Utama / Diagnostik

Remedi rakyat untuk kemurungan: di bawah apa gejala yang mereka bantu

Satu daripada 7 orang di dunia mengalami gejala kemurungan pada satu ketika dalam hidup mereka. Pertubuhan Kesihatan Sedunia meramalkan bahawa kemurungan akan menjadi penyakit kedua yang paling biasa di seluruh dunia pada tahun 2020. Tetapi apa ubat tradisional lakukan untuk mencegah dan merawat perubahan ini dalam mood yang merosakkan kualiti hidup?

Rawatan biasa - antidepresan - disertai dengan banyak kesan sampingan. Dan ramai orang tidak tahu di mana untuk mencari rawatan yang tidak membawa kepada masalah kesihatan yang lebih.

Kemurungan adalah keadaan di mana mood seseorang merosot sehingga ia mula menjejaskan kehidupan sehariannya. Berurusan dengan kemurungan boleh menjadi sangat menyakitkan secara moral, baik bagi orang yang mengalami gejala dan bagi mereka yang dekat dengannya.

Penyebab kemurungan bervariasi dan termasuk:

  • tekanan;
  • isu emosi yang tidak dapat diselesaikan;
  • ketidakseimbangan neurotransmiter;
  • ketidakseimbangan hormon (termasuk pada wanita semasa menopaus dan pada pesakit dengan penyakit tiroid);
  • alahan makanan;
  • alkohol;
  • kekurangan pemakanan;
  • kekurangan cahaya matahari.

Sudah tentu, ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan tidak akan menggantikan rawatan dengan ahli psikoterapi atau pakar neurologi. Walau bagaimanapun, mereka adalah pelengkap yang sangat baik untuk terapi dadah.

Mekanisme tindakan antidepresan tumbuhan

Herba penyesuaian adalah kelas tumbuhan ubatan yang menghalang pengeluaran hormon tekanan dan melegakan sistem saraf. Rempah-rempah sedemikian, khususnya, termasuk Rhodiola Rosa dan Ashwagandha. Mereka membantu keseimbangan dan melindungi tubuh dengan mengurangkan tahap kortisol. Hormon ini menyumbang kepada perasaan keletihan dan "fogging" minda, dan struktur otak yang bertanggungjawab untuk emosi dan ingatan rosak apabila tahap kortisol terlalu tinggi.

Satu lagi herba, yang serupa dengan sifat-sifat untuk adaptogenik - wort St. John. Ia mempunyai keupayaan untuk merangsang penghasilan serotonin, dopamin dan norepinefrin dalam otak manusia. Ini penting kerana ketiga-tiga neurotransmitter ini membantu meningkatkan mood dan mengurangkan simptom kemurungan. Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk menggunakan wort St. John sebagai ubat rakyat untuk kemurungan, lakukan hanya di bawah bimbingan doktor anda. Hakikatnya ialah herba ini boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, meningkatkan atau sebaliknya, menghalang tindakan mereka.

Penggunaan herba membolehkan anda mengatasi banyak gejala kemurungan, termasuk memburukkan tidur, sakit kepala, kesulitan menumpukan, rasa letih, masalah dengan selera makan, air mata dan kesengsaraan.

Yuran Herba

Satu ubat yang baik adalah kombinasi thyme dan rosemary.

  • Daun Rosemary adalah sebahagian daripada pelbagai bumbu dan lazimnya digunakan untuk rasa daging, kentang, dan minyak masak. Walau bagaimanapun, tumbuhan ini juga merupakan antidepresan semula jadi dan agen anxiolytic (iaitu, ia menghilangkan tekanan emosi, kebimbangan, keresahan). Rosemary hebat untuk hidangan dari kacang, kambing, daging lembu dan ikan.
  • Thyme adalah sumber litium dan tryptophan yang sangat baik. Perasa ini dalam dos kecil boleh bertindak sebagai sedatif. Gunakan thyme rosemary sebagai perasa untuk panggang atau untuk hidangan terung dan bell pepper.

Untuk menenangkan saraf dan menormalkan tidur, anda boleh menggunakan koleksi siap pakai, atau do-it-yourself valerian, wort St. John dan chamomile.

  • Ambil 1 sudu teh setiap herba, membuat segelas air mendidih dan biarkan selama 20 minit.
  • Kemudian ketegangan dan minum hangat, satu sudu per jam.
  • Kursus rawatan adalah 2 hingga 3 minggu.

Mandi herba

Minyak lavender penting digunakan dalam sebilangan besar semburan, minyak dan losyen. Baunya menyebabkan tidur tenang dan tenang. Ia bukan bahaya ketagihan atau kesihatan. Tambah lima hingga tujuh titis minyak lavender dalam mandi hangat jika anda merasa cemas atau cemas.

Chamomile amat berguna untuk orang yang mengalami kemurungan dan kecemasan. Terdapat dua jenis chamomile utama yang digunakan dalam perubatan: chamomile Jerman atau liar (Matricaria recutita) dan chamomile Rom atau Inggeris (Chamaemelum nobile). Chamomile Jerman lebih banyak digunakan, tetapi kedua-dua menawarkan manfaat kesihatan yang sangat serupa.

Dalam satu kajian, ekstrak chamomile dibandingkan dengan plasebo untuk rawatan gangguan kebimbangan umum. Selepas 8 minggu kajian rawak ini, dua-buta pada orang yang mempunyai gangguan kebimbangan umum yang diberikan chamomile, penurunan statistik yang ketara dalam kebimbangan telah direkodkan.

Walau bagaimanapun, chamomile boleh diambil bukan sahaja di dalam, tetapi juga digunakan untuk mandi:

  • Ambil 2 sudu chamomile dan pudina.
  • Tuangkan herba dengan satu liter air panas, biarkan mendidih dan reneh selama 5 minit dengan api yang rendah.
  • Biarkan satu teh berdiri dan tuangkan infusi ke dalam mandi hangat.

Ingat, ubat rakyat untuk kemurungan tidak menggantikan diagnosis dan rawatan perubatan. Kemurungan adalah keadaan yang sangat serius, kadang-kadang disertai dengan percubaan bunuh diri. Ia memerlukan campur tangan perubatan wajib. Selepas rawatan ubat, kebanyakan orang yang mengalami kemurungan kembali normal.

Bagaimana untuk merawat ubat-ubatan rakyat dalam kemurungan di rumah

Ubat semula jadi yang paling biasa untuk rawatan manifestasi ringan dan sederhana kemurungan adalah valerian. Tumbuhan ini berfungsi sebagai antidepresan ringan dan anxiolytic, meningkatkan tidur dan melegakan kebimbangan. Ini adalah pilihan yang baik untuk penggunaan malam. Valerian boleh diambil sepanjang hari dalam dos yang sangat kecil, 20 miligram atau kurang.

Malah, ia boleh didapati secara meluas dalam "teh mengantuk" pada dos kira-kira 20 mg. Untuk menormalkan tidur atau dengan kebimbangan yang kuat pada waktu petang, anda boleh menggunakan dos sehingga 600 mg. Adalah penting untuk tidak menggabungkan valerian dengan alkohol atau depresan lain.

Ubat yang sangat baik untuk ketegangan, ketakutan, insomnia dan keletihan mental adalah teh dengan motherwort, melissa, pemburu dan valerian.

Ia boleh dengan mudah disediakan di rumah:

  • Campurkan 20 gram motherwort, 15 gram Hypericum, 5 gram buah hawthorn, 10 gram akar valerian dan daun balm lemon.
  • Semua komponen tuang segelas air mendidih dan biarkan selama 5 minit.
  • Terikan melalui ayak atau cheesecloth dan minum teh dalam bentuk haba. Adalah wajar untuk malam itu, kerana ia mungkin cenderung untuk tidur.

Senarai bagaimana untuk merawat kemurungan dengan ubat-ubatan kaum termasuk herba-adaptogen. Wakil terang mereka adalah Rhodiola Rosea. Ia meningkatkan daya tahan tubuh kepada tekanan dan digunakan secara meluas di Rusia sebagai tonik dan ubat untuk keletihan, perhatian buruk dan masalah ingatan.

  • Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam Journal of Psychiatry Nordic menunjukkan bahawa pesakit dengan kemurungan yang ringan dan sederhana yang mengambil ekstrak rhodiola melaporkan sedikit gejala kemurungan berbanding mereka yang mengambil plasebo.
  • Kesan yang tidak diingini yang paling biasa apabila mengambil ubat ini adalah pening dan mulut kering. Rhodiola seolah-olah bekerja lebih cepat daripada antidepresan herba biasa, sering menunjukkan kesannya dalam masa kurang dari seminggu.
  • Mulakan dengan 100 mg sekali sehari selama seminggu. Dan kemudian meningkatkan dos kepada 100 mg setiap minggu, sehingga 400 mg sehari, jika perlu.

Ashwagandha, juga dikenali sebagai ginseng India, adalah herba adaptogen lain. Ia digunakan dalam Ayurveda, ubat tradisional India.

  • Satu kajian terhadap peserta dalam kumpulan yang menerima ubat dengan ashwagandha dalam kajian rawak, dua kali ganda berbanding dengan kumpulan plasebo menunjukkan bahawa tahap kortisol dalam darah subjek menurun dengan ketara selepas 60 hari rawatan. Dan kesan sampingannya adalah minima. Ubat semulajadi ini adalah pelindung yang baik terhadap tekanan.
  • Ashwagandha juga menunjukkan keberkesanan dalam merawat gangguan bipolar.
  • Kajian-kajian lain telah menunjukkan bahawa ginseng India boleh bertindak sebagai penstabil mood dalam rawatan gangguan obsesif kompulsif.
  • Dos untuk merawat orang dewasa adalah satu kapsul yang mengandungi 300 mg ekstrak akar tumbuhan dua kali sehari. Sekali lagi, semua kajian menunjukkan hanya kesan sampingan yang minimum, dan tidak ada kesan sampingan yang serius apabila mengambil ashwagandha.

Tidak hanya berguna, tetapi juga cara yang lazat untuk merawat kemurungan dengan remedi rakyat. Ini diet yang tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia menyuburkan badan dengan nutrien penting yang mengatur mood.

Sebagai contoh, buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan asid folik menyumbang kepada proses metabolik di otak dan terdapat kajian yang menunjukkan bahawa kekurangan folat dapat menyebabkan gejala depresi. Antara sumber folat terbaik termasuk jus delima, alpukat, pisang, strawberi, bit, dan brokoli.

Tubuh juga memerlukan makanan antioksidan untuk memerangi perubahan biokimia yang berlaku ketika anda mengalami tekanan. Produk ini termasuk anggur, blueberry, berry goji, blackberry dan cranberry.

Tempoh rawatan

Semua kaedah termasuk rawatan jangka panjang - dari 1 hingga 3 bulan. Hakikatnya adalah bahawa herba tidak mempunyai seketika, tetapi kesan kumulatif. Kesan mereka akan mula dirasakan, secara purata, seminggu selepas pengingesan.

Sekiranya anda mengalami kemurungan dan ingin menggunakan makanan dan herba untuk melegakan keadaan anda, lakukanlah di bawah pengawasan dan bimbingan psikoterapis, neurologi atau pakar psikiatri. Sekiranya anda melihat apa-apa tindak balas yang merugikan kepada mana-mana rawatan semula jadi untuk kemurungan, atau gejala-gejala anda bertambah teruk, berhenti menggunakan produk dan berjumpa dengan doktor anda.

Kemurungan - rawatan di rumah

Apakah kemurungan?
Dari perbualan dengan psychotherapist S. V. Timofeev
Kemurungan atau kemurungan - salah satu daripada tujuh dosa maut yang dijelaskan dalam Surat John Chrysostom (iri hati, ketakutan, perzinaan, kerakyatan, kebanggaan, kemurungan, kemarahan).
Irama dipercepat kehidupan, kekurangan tenaga fizikal, intensiti kerja yang tinggi menyebabkan ketegangan saraf berterusan pada orang. Jika faktor luaran seperti kehilangan orang yang disayangi, perceraian, penyakit kronik, kekurangan wang yang berterusan, kurang pemahaman saudara-mara disempitkan dengan latar belakang ini, maka kehidupan akan kehilangan artinya. Orang seperti itu selalu dalam keadaan suram, segala-galanya jatuh dari tangannya, dia menjadi apatis, tidak berpikiran, marah, mula berfikir tentang bunuh diri.

Kemurungan (dari Latin Deprimo - "menghancurkan", "menghancurkan") - gangguan mental. Gejala utama kemurungan adalah mood yang berkurangan dan penurunan atau kehilangan kemampuan untuk menikmati (angedonia).
Gejala-gejala tambahan kemurungan mungkin termasuk mengurangkan harga diri, perasaan tidak bersalah tidak mencukupi, pesimisme, kepekatan yang kurang baik, gangguan tidur dan selera makan, dan kecenderungan bunuh diri.
Bentuk kemurungan yang teruk dicirikan oleh apa yang dipanggil "triad depresi": penurunan mood, pemikiran yang menghalang dan perencatan motor.

Kemurungan boleh menjadi gejala penyakit fizikal tertentu dan kesan sampingan ubat dan rawatan tertentu; jika punca kemurungan tidak jelas dan gangguan kemurungan berlaku tanpa pengaruh luaran, kemurungan ini dipanggil endogen.

Bagaimana untuk menyembuhkan kemurungan? Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan sendiri - 10 cara.

Berikut adalah beberapa petua:

    Kemurungan adalah keinginan bawah sedar untuk merasa kasihan kepada anda. Oleh itu, seseorang perlu bersuara, menangis dalam rompi. Tetapi kemurungan - sesuatu yang menular, dihantar dengan mudah, tidak perlu mengalihkan kemalangan mereka kepada bahu orang lain. Adalah lebih baik untuk menghubungi seorang profesional. Untuk menyeret lawatan ke ahli psikoterapi tidak berbaloi. Kemurungan boleh menyebabkan ulser perut, dermatitis atopik, ulser bronkial.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan - video.

Resipi ubat-ubatan rakyat untuk rawatan diri kemurungan:

  1. Campurkan dalam bahagian yang sama daun daun jamang, peppermint, akar Valerian. 1 sudu besar. l koleksi tuang 1 cawan air mendidih, menegaskan 30 minit. Minum 1-2 gelas pada waktu petang atau 3 kali sehari selama setengah gelas setengah jam sebelum makan.
  2. Campuran hop hop dan akar valerian disediakan dan diterima dengan cara yang sama.
  3. 4 sdt. marjoram tuangkan 1 cawan air mendidih, tegaskan. Ambil 1/3 cawan 3 kali sehari.
  4. Dengan peningkatan kegembiraan saraf dan insomnia dalam segelas air panas larut 1 sudu teh. madu, tambahkan jus 1/2 lemon. Minum minuman ini selama 3 kali.

Jangan berputus asa. Sekiranya anda membuat usaha sendiri, anda boleh menghilangkan kemurungan! (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2004, № 1, ms 6,7,8,).

Teh untuk kemurungan dengan preskripsi Evgeny Chazov.

Resipi ini membantu mengatasi kemurungan.
1 bahagian akar valerian, 1 bahagian hop hop, 2 bahagian pudina, 2 bahagian motherwort. 1 sudu besar. l Campurkan 1 cawan air mendidih. Untuk merawat kemurungan, minum teh ini selama 3-4 minggu, 1/3 cawan 3 kali sehari, atau 1/2 cawan pada waktu pagi dan petang. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2005, No 8. p.15. Dari perbualan dengan Dr Chazov).

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan kemurungan dengan bantuan herba - resipi yang berkesan.

Psikiatri Lebedeva E.O. Kemurungan bermusim.

Tanda: mood rendah, keletihan motor, kerentanan mental. Keletihan yang berterusan, kebimbangan, rasa bersalah.
Sebabnya adalah kekurangan cahaya, kehilangan serotonin. Bahaya bunuh diri. Rawatan antidepresan...
Pencegahan kemurungan bermusim.
1) Sebanyak mungkin berada di cahaya di jalan.
2) Minum teh Hypericum. Tuang 2 tsp. dengan 250 ml atas air mendidih, masak sehingga mendidih. Minum 2-3 cawan sehari.
3) Minum ekstrak Hypericum. Tuang 25 gram Hypericum kering 250 ml air mendidih, bersuara setengah jam. Ambil 1 sudu besar. 4-6 kali sehari selepas makan.
(Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2006 № 6, 26-27.)

Berurusan dengan kemurungan sendiri - saran dari Dr. Lyubimova.

Kemurungan mempunyai jenis yang berbeza dan bergantung kepada sifat orang itu. Sekiranya dia telah terbiasa dengan kesabaran sejak zaman kanak-kanak, maka nasibnya adalah sikap tidak pedulikan depresi. Sekiranya seseorang itu milik orang yang aktif, maka dia mula merasa kecemasan dan takut, kerana dia tidak dapat menyelesaikan masalah dengan cara aktifnya biasa.
Sekiranya kemurungan diiktiraf pada masa itu, anda boleh menyingkirkan dengan cepat dan tanpa rasa sakit. Sebaik sahaja anda merasakan simptom pertama kemurungan, anda perlu segera menghubungi ahli psikoterapi, kerana jika anda tidak merawat kemurungan, maka ia akan menjadi kronik dengan kerumitan yang kerap berlaku, metabolisme akan berubah, orang itu akan kehilangan minat dalam kehidupan. Tetapi pada peringkat ini, mungkin untuk membantu pesakit dengan rawatan antidepresan, tetapi lebih baik untuk mula mengambil langkah-langkah pada peringkat awal, tidak membenarkan mood tertekan.
Untuk membantu diri anda tidak jatuh ke dalam kemurungan, anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat.

  1. Dari aromaterapi membantu mood buruk. Sapukan 2 titis minyak bergamot pada sapu tangan anda dan senaraikan senam penyembuhan secara berkala.
  2. Teh hypericum juga meningkatkan mood selepas 10-14 hari pengambilan.
  3. Dari kelemahan asal saraf - lap dengan air masin pada waktu pagi - 1 sudu teh. pada 1 gelas air.
  4. Dari kegembiraan gementar, kebimbangan membantu penyebaran pengumpulan herba: wort St. John, hop cones, valerian. Hop boleh digantikan dengan melissa.
  5. Rasa ketakutan akan membantu mengalahkan teh dari kemangi.
  6. Untuk menguatkan sistem saraf - penyerapan daun dan akar primrose.
  7. Untuk insomnia dan gangguan saraf - teh peppermint.

Belajar untuk menguruskan fikiran anda. Keadaan kebahagiaan tidak bergantung pada persekitaran, tetapi pada sikap kita terhadap alam sekitar. Tidak ada yang buruk atau baik, semuanya bergantung pada bagaimana seseorang melihat perkara. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2004, №10 p.14).

Apa antidepresan semulajadi yang anda tahu?

Suasana buruk memang biasa, mungkin, bagi setiap orang, bagaimanapun, jika keletihan dan tidak peduli tidak meninggalkan anda untuk jangka masa yang lama, dan fikiran negatif sentiasa "mendaki" ke dalam kepala anda, keadaan ini boleh dipanggil kemurungan. Sudah tentu, doktor membuat diagnosis, tetapi untuk mencegah perkembangan kemurungan boleh dilakukan oleh mana-mana orang yang tidak mengalami penyakit mental yang serius. Ramai orang, tentu saja, menggunakan bantuan bahan kimia daripada kemurungan, tetapi kita akan pergi sebaliknya. Kami mencadangkan anda menggunakan antidepresan semulajadi yang semulajadi - produk dan herba. Secara alamiah, terdapat sejumlah besar tumbuhan dan produk yang berguna yang dapat meningkatkan mood dan melegakan kemurungan. Nikmati kesihatan anda!

Alam untuk membantu

Farmasi sekarang mempunyai banyak ubat antidepresan, dan banyak daripada mereka adalah berkesan, tetapi mereka juga mempunyai banyak kesan sampingan; Selain itu, tanpa pelantikan seorang pakar untuk mengambil ubat tersebut tidak boleh. Sebaliknya, ubat-ubatan rakyat - antidepresan semulajadi, lebih lembut dan tidak menyebabkan kebergantungan, dan kadang-kadang hasilnya bukan yang paling teruk, tetapi lebih baik daripada ubat-ubatan yang paling moden.

Benar, jarang sekali mungkin untuk bersaing dengan "herba" dan produk. Anda boleh menghilangkan kemurungan hanya dengan mengubah sepenuhnya sikap anda terhadap diri anda: mengubah gaya hidup, makanan, bulatan kenalan, dan sering bekerja - kesihatan jauh lebih mahal. Walau bagaimanapun, campuran dan ramuan herba sangat popular di kalangan rakyat, dan ubat-ubatan rasmi juga sering menggunakannya: pakar-pakar mengesyorkan mengambilnya baik untuk pencegahan dan untuk pelbagai penyakit.

Herba penyembuhan

Secara semula jadi, sejumlah besar tumbuhan ubat-ubatan telah wujud dan berkembang pesat, dan banyak daripada mereka membantu mengatasi kemurungan. Marilah kita menyenaraikan beberapa herba antidepresan, yang dikenali dan lazim di Rusia.

Meningkatkan otak dan memperlahankan pengeluaran hormon tekanan membantu wort St. John; hawthorn melegakan daripada ketakutan, kebimbangan dan insomnia - ia sering ditetapkan untuk kejutan yang teruk dan gangguan saraf; Valerian adalah sedatif yang diiktiraf yang mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan tidur.

Mint, bau lemon, kulit hitam, motherwort juga terkenal di Rusia - banyak karya saintifik telah ditulis mengenai setiap herba ini.

Ginkgo biloba tidak berkembang, tetapi ia bukan defisit. Persiapan tumbuhan ini membolehkan anda memulihkan sel-sel otak yang rosak, menyelaraskan latar belakang emosi dan meningkatkan ketegangan tekanan - harta jiwa yang perlu hari ini untuk semua orang.

Adaptogens herba juga "memusnahkan" kemurungan: sebagai contoh, teh dengan Eleutherococcus, Ginseng, Lemongrass Cina, atau Echinacea Purpurea membantu.

Resipi rakyat

Berikut adalah beberapa resipi mudah yang mudah digunakan di rumah.

Hypericum, cornflower dan motherwort (1 sudu kecil setiap) dicurahkan dengan air mendidih (3 cawan) selama 15 minit. Letakkan api kecil dan rebus selama kira-kira 20 minit, sejuk, penapis. Minum 1/3 cawan 3 kali sehari selepas makan. Kursus ini adalah 10 hari, kemudian rehat sepuluh hari dan ulangi kursus lagi.

Teh herba - antidepresan semulajadi yang indah yang mengusir sikap tidak peduli dan menghilangkan kesan tekanan, diperoleh daripada daun pudina dan oregano, raspberi dan strawberi, buah beri liar dan rumput wort St John.

Pada waktu petang: kacang rebus, lada manis, salad kohlrabi dengan saderi, sepotong keju (100-150 g), segelas kefir atau jus.

Untuk malam: susu panas atau infus dogrose dari 1-2 sudu teh. madu, yis brewer (dijual di farmasi dalam tablet).

Mengikut ulasan orang-orang yang telah mencuba diet yang sama, keadaan emosional bertambah baik sepanjang minggu; menu hari boleh diubah seperti yang dikehendaki. Menariknya, walaupun diet tidak khusus ditujukan kepada pembetulan berat badan, berat badan mula berusaha untuk normal: dengan berat badan berlebihan, seseorang mula menurunkan berat badan, dan dengan berat badan yang tidak mencukupi, ia menjadi lebih baik. Walau bagaimanapun, jika rasa lapar dirasakan, ia perlu menambah herba ke menu yang menenangkan dan mengurangkan selera makan (bearberry, plantain, jelatang, akar dandelion, hawthorn, burdock, adas, sutera jagung), dalam bentuk infus dan decoctions, dan rumpai laut (bukan dalam tin). Ini akan mengelakkan tekanan tambahan dan akan memberi badan tenaga yang diperlukan.

Dengan menggunakan secara teratur, dengan cara yang kompleks dan dengan cara yang berbeza sekurang-kurangnya, ini adalah antidepresan semulajadi yang disenaraikan di sini, anda boleh menghilangkan manifestasi kemurungan dan melupakan perasaan buruk sama sekali. Walau bagaimanapun, jika kerengsaan, kebimbangan, sikap tidak peduli dan kemurungan tidak lulus, anda perlu menghubungi pakar - pakar neurologi atau psikologi.

Antidepresan rakyat atau bagaimana untuk mengatasi kemurungan dengan sendirinya

Kandungannya

Sekiranya anda mengalami sikap enggan lama, mengalami mood yang tidak baik, keletihan yang kronik, memikirkan pemikiran negatif dan tidak dapat tidur dengan betul, anda mungkin tertekan. Ini adalah keadaan yang sangat berbahaya yang mesti anda lawan. Pasaran farmaseutikal moden menawarkan banyak ubat yang dapat membantu menghilangkan kemurungan, tetapi, malangnya, banyak dari mereka mempunyai banyak kesan sampingan. Pemulihan rakyat jauh lebih lembut dan lebih selamat, yang kadang-kadang dapat membantu mengatasi masalah yang tidak lebih buruk daripada ubat-ubatan.

Setelah memutuskan untuk memulakan rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat, pertama sekali perlu menyesuaikan diri dengan fakta bahawa anda tidak boleh melakukan apa-apa dengan infusions dan decoctions. Ia perlu berjuang dengan keadaan ini dengan cara yang kompleks - mengubah cara hidup, berjalan lebih banyak, melakukan kerja yang menyenangkan, menggunakan lebih banyak buah-buahan, jus, sayur-sayuran, berkomunikasi dengan orang yang positif dan, tentu saja, untuk mengambil ubat rakyat, tetapi hanya sebagai terapi tambahan. Terdapat banyak antidepresan semulajadi yang membantu meningkatkan mood, meningkatkan daya hidup, aktiviti otak dan prestasi - semuanya adalah jenis produk, pelbagai herba, minyak pati, dan juga beberapa rempah.

Produk antidepresan

Ramai ahli mendakwa bahawa punca utama kemurungan adalah kebuluran sel-sel otak, kekurangan mineral dan vitamin, kegagalan metabolisme. Semua masalah ini boleh diselesaikan dengan makan dengan betul dan makan makanan tertentu.

Produk antidepresan yang paling terkenal adalah:

  • Coklat gelap. Bau coklat menenangkan dan mengurangkan kerengsaan, phenylethylamine dalam komposisinya membantu tubuh menghasilkan hormon kebahagiaan, vitamin E menghapuskan radikal bebas yang membawa kepada tekanan, magnesium menguatkan sistem saraf, bahan lain meningkatkan ketegangan stres, kecekapan dan nada umum.
  • Brokoli Komposisi kubis ini termasuk banyak nutrien, terutama ia kaya dengan asid folik. Brokoli meningkatkan daya tahan tekanan, membantu mengatasi serangan panik dan kecemasan.
  • Bawang putih Ia kaya dengan enzim yang mengurangkan kesan negatif terhadap alam sekitar pada sel-sel saraf.
  • Almond Membantu mengatasi keletihan, mudah marah dan agresif. Almond, seperti coklat, menyumbang kepada pengeluaran serotonin, dan dengan itu meningkatkan mood.
  • Ikan dan makanan laut. Pembantu yang baik dalam memerangi kemurungan adalah tiram, salmon, trout, rumpai laut dan makanan laut lain.
  • Citrus. Komposisi sitrus termasuk gula semulajadi dan vitamin C, yang diperlukan untuk melawan tekanan, dan aroma mereka yang kaya dan warna cerah membangkitkan lautan emosi positif.
  • Pisang. Buah-buahan ini adalah pembantu yang baik dalam menangani kerengsaan dan kerinduan. Mereka melegakan keletihan, menyebabkan rasa gembira dan kebahagiaan, memberi tenaga dan menenangkan sistem saraf.
  • Oatmeal. Oatmeal menghilangkan toksin, menormalkan tidur, meningkatkan mood, bertenaga dan membantu mengatasi emosi negatif.
  • Strawberi dan blueberry. Kedua-dua buah beri ini merupakan ubat semulajadi yang sangat baik untuk kemurungan. Penggunaannya secara teratur akan membantu mewujudkan penghadaman, suasana hati dan tidur, mengurangkan keletihan dan kerengsaan.

Di samping itu, produk lain boleh menjadi antidepresan yang popular. Ini semua sayuran, kacang, tomato, wortel, asparagus, anggur, kekacang, madu, buah-buahan kering, lada manis, produk tenusu, hati, telur, daging lembu dan ayam. Juga, beberapa rempah mempunyai kesan antidepresan - ketumbar, thyme, halia, kemangi, ketumbar dan kayu manis.

Antidepresan minyak

Aromaterapi adalah salah satu kaedah yang paling menyeronokkan dan berkesan dalam menghadapi kemurungan. Ylag-ylang, oren, bergamot, basil, melati, nilam, cendana, geranium, neroli, lavender dan mawar boleh membantu menghilangkannya. Mereka semua mempunyai kesan menenangkan, membantu untuk berehat dan memperbaiki mood. Mandi mandi dengan minyak secara teratur atau berehat dengan lampu aroma yang menyala dan tidak lama lagi tiada tanda kemurungan.

Herba antidepresan

Pilihan yang wajar dan penggunaan herba boleh membantu menyelesaikan banyak masalah kesihatan. Untuk rawatan kemurungan, ubat tradisional paling kerap mencadangkan penggunaan herba berikut sebagai antidepresan:

  • Hawthorn Ia membantu dengan gangguan saraf, kejutan dan insomnia, melegakan kebimbangan dan ketakutan.
  • Hypericum Loji ini dibandingkan dengan antidepresan piawai untuk keberkesanan. Ia meningkatkan aktiviti otak dan menurunkan tahap hormon tekanan.
  • Ginkgo biloba Meningkatkan aktiviti otak, meningkatkan peredaran dan kepekatan darah, mengurangkan kebimbangan, meningkatkan ketahanan terhadap tekanan dan menstabilkan mood.
  • Eleutherococcus. Nada, meningkatkan kecekapan, mengurangkan keletihan. Meningkatkan aktiviti otak, tumpuan dan ingatan.
  • Valerian. Baik menenangkan, menormalkan tidur dan mengurangkan kebimbangan.

Juga dalam perjuangan melawan keadaan depresi, Melissa, tanduk hitam, echinacea, serai, ginseng, pudina dan knotweed membantu dengan baik. Semua herba ini boleh digunakan secara individu atau atas dasarnya, semua jenis yuran, teh, infus, mandi, dan sebagainya:

  • Sekiranya tekanan tidak sekata yang berlebihan, teh dengan penambahan serai, ginseng, eikhinatsei dan eleutherococcus akan berguna.
  • Teh menenangkan yang baik boleh dibuat dari campuran valerian, bunga hawthorn, teh willow, motherwort, melissa, jelatang dan pudina.
  • Juga anti-depresan herba berguna untuk membuat mandi. Buat satu liter merebus dari satu atau lebih ramuan dan tuangkan ke dalam air mandian panas. Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh menambah lapan lebih banyak minyak pati kepadanya.
  • Satu sudu Hypericum bergabung dengan segelas air mendidih. Kemudian kira-kira tiga minit pada api yang rendah, kemudian sejuk dan terikan. Ambil tiga kali sehari untuk cawan ketiga.
  • Campurkan satu sendok teh motherwort, cornflower dan wort St. John. Tuangkan campuran itu ke dalam tiga cawan air mendidih dan biarkan selama seperempat jam. Kemudian letakkan produk pada api perlahan dan rebus selama kira-kira dua puluh minit. Apabila ia sejuk, terikan. Makan sup selepas makan sepertiga daripada cawan selama sepuluh hari, kemudian berhenti selama sepuluh hari dan meneruskan penerimaan.

Antidepresan semulajadi asal tumbuhan

  1. Sebabnya
  2. Gejala
  3. Rawatan dengan phytopreparations farmaseutikal
  4. Kuasa
  5. Herba
  6. Kesan sampingan
  7. Ulasan

Kemurungan adalah penyakit mental yang biasa di dunia moden. Setiap orang ke-20 di planet ini menderita. Sebelum meneruskan langkah kardinal penghapusannya, melalui pelbagai ubat dan sesi psikologi, seseorang boleh menggunakan ubat herba. Rawatan dengan antidepresan berasaskan tumbuhan adalah sama berkesan. Di samping itu, diet yang dirumus dengan betul yang mengandungi vitamin dan mineral yang diperlukan untuk badan akan membantu dengan cepat menyingkirkan penyakit ini.

Menurut kajian saintifik, keadaan kemurungan timbul dan berkembang disebabkan kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk sel-sel otak, atau lebih tepat lagi, unsur-unsur tertentu. Tanpa mereka, pembangunan sel dan fungsi tidak dilaksanakan sepenuhnya. Tisu selular adalah kelaparan, dan beban pada tubuh meningkat dengan usia. Hasilnya, kesihatan keseluruhan merosot dan gangguan mental yang berlainan jenis.

Punca Kemurungan

Seperti yang disebutkan di atas, masalahnya terletak pada kekurangan zat tertentu. Ini termasuk:

    Asid askorbik. Kekurangannya diprovokasi oleh tekanan berterusan, tabiat buruk. Akibatnya, metabolisme asid folik, besi terganggu, dan kadar sintesis unsur-unsur yang diperlukan untuk seseorang berkurangan.

Vitamin kumpulan B. Pada wanita, mereka hilang dalam hari kritikal. Akibatnya, penghantaran impuls saraf tidak stabil, sintesis neurotransmiter, protein dan asid amino terganggu.

  • Magnesium. Kekurangannya menimbulkan peningkatan keceriaan saraf. Terdapat kerengsaan dan kebimbangan yang berlebihan.

  • Anda perlu memantau keadaan anda dan makan dengan betul, termasuk dalam diet komponen vitamin-mineral yang diperlukan untuk tubuh.

    Gejala kemurungan

    Kemurungan tidak berlaku dengan serta-merta, ia adalah hasil daripada kekurangan yang agak panjang, keadaan tekanan dan gangguan saraf. Rujuk kepada antidepresan berasaskan tumbuhan semulajadi apabila:

      Gangguan tidur Mimpi ngeri, kebimbangan, kecemasan, terutama jika tidak ada sebab untuk pengalaman yang kuat.

    Lendir somatogenik dan reaktif yang dikaitkan dengan penyakit atau luka organik.

  • Berdegel jantung, pening, berpeluh berlebihan, gangguan kencing, merasakan nafas dan manifestasi psiko-vegetatif yang lain.

  • Rawatan ubat herba kemurungan

    Farmaseutikal telah lama menggunakan tumbuhan ubat untuk merawat pelbagai penyakit. Pertimbangkan senarai antidepresan semulajadi. Ini termasuk:

      Mengandungi Hypericum. Ini termasuk Deprim dan Helarium. Mereka sangat menenangkan, membersihkan sindrom kebimbangan yang tidak berfaedah, ketegangan saraf, gangguan psiko-emosi.

    Gabungan balsem lemon, valerian dan pudina. Novo-Passit dan Persen. Mereka membantu dengan insomnia, neurosis, tekanan emosi yang kuat.

  • Kompleks pudina, lavender, hop (kerucut) dan oren - Nefrofluk. Komposisi teh ini melegakan dan membantu untuk berehat.

  • Terdapat juga tinja valerian, motherwort, hawthorn pada alkohol. Dengan penggunaan teh, yuran atau tincture yang kerap perlu berunding dengan pakar. Dia yang akan memberitahu anda sama ada kaedah rawatan ini sesuai untuk anda dan akan dapat menetapkan dos antidepresan yang diperlukan.

    Pemakanan untuk Kemurungan

    Selain mengambil antidepresan, anda patut meninjau menu anda. Makanan biasa membantu meningkatkan mood anda lebih baik daripada koktail vitamin atau berita baik. Produk yang paling mudah boleh menjadi rakan anda di jalan menuju kehidupan tanpa kemurungan. Ini termasuk:

      Coklat, lebih baik hitam, pahit. Ia menghasilkan endorphin dan serotonin.

    Oat dalam bijirin dan dalam bentuk bubur, daging, dedak, kacang merah. Mereka menyokong pengeluaran dopamin. Ia adalah orang yang bertanggungjawab untuk kepuasan.

    Benih, kacang, ikan laut (berminyak), alpukat. Sate Omega - 3 dengan asid.

    Telur (protein), kale laut, babi tanpa lemak, daging sapi muda, dada ayam, ayam belanda. Vitamin B yang terkandung dalam makanan ini mengawal penyerapan unsur surih.

    Madu Produk ini mengandungi asid berguna, unsur surih, kromium, besi. Energik semulajadi, memberikan kekuatan.

  • Sayuran dan buah-buahan segar. Lebih baik mempengaruhi hormon secara umum dan kesejahteraan.

  • Makanan sayuran dan buah-buahan membantu dalam memerangi toksin, menyokong aktiviti penting korteks serebrum dan memberi kesan kepada endorphin (hormon kebahagiaan).

    Herba antidepresan

    Antidepresan semulajadi dijual tanpa preskripsi dan pada harga yang berpatutan. Mereka selamat, jarang menyebabkan tindak balas yang buruk, tetapi walaupun ini, mereka agak berkesan. Atas sebab ini, infus dan herba herba dianggap pembantu yang sangat baik dalam memperbaiki keadaan. Mereka menyumbang kepada pengeluaran serotonin dan norepinefrin dalam badan. Herba yang paling berkesan termasuk:

      Hypericum Ia mengandungi hypericin, flavonoid, hypertrophin. Ia mempunyai kesan sedatif (sederhana). Teh dengan itu menormalkan proses tidur. Adalah dinasihatkan untuk mencurahkan satu artikel. satu sudu rumput dengan 200 ml air mendidih, kemudian rebus selama 10 minit, dan kemudian biarkan selama 2 jam. Minum setengah gelas sebelum makan tiga kali sehari. Mandi dengan rebusan seperti itu juga berguna.

    Peppermint. Daunnya mengandungi banyak minyak pati yang bermanfaat. Ia melegakan ketegangan saraf, menguatkan kekebalan am, menurunkan tahap kerengsaan dan kegembiraan, melegakan. Ia digunakan dalam bentuk decoctions dan teas.

    Motherwort. Ia mengandungi minyak dan banyak phytoncides. Sedatif yang baik. Ia membantu dengan ketidakstabilan emosi, akan menjimatkan sekiranya berlaku keletihan saraf. Ia digabungkan sepenuhnya dengan pudina, melissa, dan pemburu. Dalam bentuk bebas ia digunakan dalam tincture roh.

    Hop. Cone digunakan. Dadah mereka meningkatkan daya tahan terhadap stres, menormalkan metabolisme, mengawal metabolisme air, lipid dan mineral.

    Valerian. Mengandungi alkaloid, glikosida. Mengatur kerja otot jantung, sedatif dan penenang.

    Jelatang. Ia mempunyai lebih daripada cukup flavonoid dan unsur surih. Mengeluarkan toksin, menyuburkan dan merangsang badan. Gunakan sebagai jus segar dan sebagai infusi.

    Rosehip Riboflavin, karotena, vitamin K, C, I, R. Nada, menyelamatkan dari beriberi.

    Hawthorn Quercetin, Vitexin, Hyperin, Hyperoside. Ia meningkatkan peredaran darah di otak, mengawal proses sistem saraf pusat.

  • Melissa. Daun mengandungi flavonoid, saponin, kalsium, zink, besi, selenium, kalium, mangan, asid askorbik. Mengisi kekurangan mineral, menjadikannya lebih berkekalan.

  • Semua tumbuh-tumbuhan ini sangat berguna dan terdapat pada setiap langkah. Jadi, sebelum anda cuba menyembuhkan diri dengan ubat-ubatan mahal, anda harus cuba menggunakan karunia alam.

    Kesan Sampingan Antidepresan Asli

    Dalam sesetengah kes, anda mungkin mengalami reaksi alergi, mengantuk pagi, sakit kepala, kerengsaan, serta kehilangan kekuatan, hipersensitiviti kepada sinaran ultraviolet, gangguan gastrointestinal, kekeringan di dalam mulut. Fenomena sedemikian sangat jarang berlaku. Selalunya mereka disebabkan oleh intoleransi yang berlebihan atau individu terhadap bahan tersebut. Oleh itu, sebelum mengambilnya masih disyorkan untuk berunding dengan doktor dan mengikuti nasihatnya semasa keseluruhan rawatan.

    Ulasan mengenai antidepresan semulajadi

    Semasa kemurungan selepas bersalin, saya melihat valerian untuk tenang. Ia tidak membantu saya. Apabila dia berhenti menyusu, dia mula meminum Persen dan semuanya pergi dengan sendirinya.

    Saya tahu banyak tentang antidepresan yang kuat dan ringan. Dia dirawat dengan ubat-ubatan rakyat dan ubat-ubatan. Dia minum kedua-dua herba dan ubat-ubatan yang serius. Pada pendapat saya, tiada antidepresan tidak akan membantu jika anda tidak menyelesaikan masalah yang anda mengalami tertekan. Saya sekarang selepas perceraian dan dibiarkan tanpa kerja. Menelan pil 4 bulan, menanam hati. Dan kemudian saya mendapat pekerjaan, tidak ada masa untuk kemurungan.

    Saya minum hawthorn dalam sesi. Bertindak sebagai yang bertenaga, dan 20 kali lebih murah. Saya juga minum beberapa titik sebelum peperiksaan. Kemudian entah bagaimana bersungguh-sungguh dan riang saya rasa. Saya cuba valerian, tetapi ia hanya melambatkan otak dan pada peperiksaan kerana itu saya lupa walaupun apa yang saya tahu.

    Untuk lebih lanjut mengenai kemurungan dan rawatannya, lihat video ini:

    Antidepresan semulajadi: 13 ubat berkesan

    Antidepresan semulajadi untuk kemurungan, tekanan, kebimbangan, kerengsaan dan kebimbangan boleh digunakan sebagai tambahan kepada kaedah seperti psikoterapi, akupunktur atau, sebagai contoh, terapi cahaya. Serangan berulang kegelisahan juga berhenti dengan bantuan alat yang tersedia - biasanya mereka adalah antidepresan alami, murah dan tersedia di mana-mana kedai ubat dan bahkan di pasar raya.

    Antidepresan semula jadi di bawah tekanan secara semula jadi membantu menangani masalah psikologi. Di bawah ini kami menyediakan senarai antidepresan semulajadi (produk semulajadi) yang akan membantu anda bukan sahaja merawat kemurungan, tetapi juga menghalangnya daripada berlaku.

    Antidepresan semulajadi untuk kemurungan

    Seterusnya, baca mengenai 13 produk antidepresan semulajadi yang paling berkesan, beberapa di antaranya berada di dapur anda.

    Rhodiola rosea (akar emas) - antidepresan semulajadi

    Rhodiola Rosea melegakan keletihan fizikal dan mental. Ini adalah perangsang yang biasa, yang diambil bukan sahaja untuk kerja keras, tetapi juga untuk gangguan afektif bermusim dan kemurungan. Rhodiola rosea berguna kerana:

    • menggalakkan pemulihan aktif: akar emas berkesan untuk asthenia dan melawan tekanan
    • mengawal adrenalin urin (neurotransmitter yang dikeluarkan di bawah tekanan): Rhodiola adalah alternatif semulajadi yang cerah untuk penenang
    • digunakan semasa melakukan senaman fizikal yang tinggi untuk meningkatkan stamina dan meningkatkan pemulihan jantung; Rhodiola rosea juga berjaya digunakan pada pesakit dengan sindrom keletihan kronik.

    Rhodiola adalah herba adaptogenik yang membantu melawan kemurungan, meningkatkan daya tahan terhadap stres dan mengurangkan keletihan mental dan fizikal. Oleh itu, Rhodiola mengembalikan semula jadi "dinamisme" semulajadi. Tumbuhan adaptif menyesuaikan diri dengan keperluan badan.

    Sekiranya kemurungan bermusim, Rhodiola mungkin memberi kesan positif kepada:

    • gangguan makan (mengurangkan gejala bulimia)
    • gangguan tidur (melegakan daripada rasa mengantuk)
    • keadaan emosi (meningkatkan keinginan untuk bertindak).

    Hypericum for Depression

    Wort St. John telah digunakan selama berabad-abad sebagai rawatan untuk kemurungan yang ringan dan sederhana. Sebagai contoh, di Jerman, malah wakil perubatan rasmi menetapkan wort St. John sebagai antidepresan semula jadi.

    St John's Wort mungkin adalah antidepresan semulajadi yang paling terkenal! Diiktiraf oleh Agensi Obat Eropah (EMEA) dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia, wort St. John adalah berkesan terhadap kemurungan, kegelisahan, perubahan mood, kegelisahan saraf, dan masalah pencernaan.

    Hypericum tidak ketagihan atau keterlaluan. Walau bagaimanapun, telah terbukti bahawa penggunaan Hypericum bersama beberapa ubat dikaitkan dengan kesan sampingan - iaitu, wort St John memberi kesan kepada kesan ubat-ubatan lain. Oleh itu, sangat disyorkan untuk tidak mengikat dengan wort St. John dengan antidepresan, ubat cyclosporine, pil kawalan kelahiran, ubat antivirus dan ubat anti kanser. Ia adalah sangat penting untuk mendapatkan kebenaran doktor anda untuk menggunakan Hypericum sebagai anti-depresan semulajadi.

    Saffron - semulajadi antidepresan semulajadi

    Saffron, juga dikenali sebagai "emas merah", adalah rempah yang merupakan ubat semulajadi yang sangat kuat untuk memerangi kemurungan, tekanan, perasaan tidak enak dan kecemasan. Protein Crocin dan minyak pati saffranal, yang terkandung di safron, mempunyai antidepresan, anti tekanan dan sifat anxiolytic. Menurut kajian, kesan kunyit bersamaan dengan tindakan antidepresan sintetik, tetapi tanpa sebarang kesan sampingan. Saffron boleh menjadi pilihan yang lebih baik daripada wort St. John jika anda telah mengambil anti-depresan biasa, kerana ia mempunyai kesan kurang terhadap kesan ubat-ubatan lain.

    Kemurungan adalah penyakit yang kompleks yang boleh mengambil banyak bentuk dan mempengaruhi setiap kita. Ia nyata dalam mood yang menyedihkan, kehilangan minat dalam aktiviti, penurunan tenaga. Gangguan emosi ini menjejaskan kehidupan keluarga, aktiviti profesional dan sosial. Anda boleh melawan kemurungan dengan bantuan antidepresan semulajadi yang berkesan, yang membolehkan anda mengelakkan banyak kesan sampingan ubat sintetik.

    Griffonia Prostolistnaya dengan kemurungan

    Griffonia adalah tumbuhan Afrika dengan kandungan 5-hydroxytryptophan yang tinggi, asid amino yang merupakan pendahulu kepada serotonin neurotransmitter. Griffoni daun biasa bertindak sebagai anti-depresan yang berkesan, tetapi, secara semula jadi, tanpa kesan sampingan yang ketara terhadap dadah sintetik. Gryphony berguna untuk menangani kemurungan, kebimbangan, tekanan dan gangguan tidur. Berbeza dengan antidepresan sintetik, Griffonia tanpa plat bertindak di otak, dan di seluruh organisma.

    Valerian adalah antidepresan semulajadi

    Kilang Valerian telah lama terbukti berguna untuk rawatan kemurungan dan kecemasan. Valerian berkesan bertindak ke atas badan dan berkesan mengurangkan keghairahan, kegelisahan, tekanan dan insomnia. Tubuh secara keseluruhan merasakan diperbaharui, kemudian menjadi keletihan.

    Kunyit - antidepresan semulajadi di dapur anda

    Kunyit adalah rempah yang kuat yang telah digunakan dalam perubatan Ayurveda selama berabad-abad. Selain sifat penyembuhannya, kunyit berkesan terhadap kemurungan dan tekanan. Curcumin, bahan aktif dalam kunyit, adalah anti-depresan yang kuat, menjadikan kancil sekutu dalam memerangi kemurungan. Mengikut pelbagai sumber, kunyit sama berkesan dengan ubat-ubatan kemurungan konvensional, tetapi tanpa kesan sampingan! Ia mengaktifkan serotonin, hormon mood yang baik.

    Omega-3 antidepresan semulajadi

    Omega-3 adalah anti-depresan semulajadi yang sangat baik, walaupun orang ramai lebih mengetahui kesannya terhadap penyakit kardiovaskular, keseimbangan makanan, sakit dan keradangan. Tetapi, penggunaan omega-3 yang memadai juga membantu dalam rawatan kemurungan. Satu-satunya masalah ialah sukar untuk mendapatkan jumlah omega-3 yang diperlukan dari makanan untuk memerangi kemurungan dengan berkesan, jadi anda boleh beralih kepada bahan makanan semula jadi yang disahkan, tanpa racun perosak atau logam berat.

    Hop - antidepresan semulajadi

    Hop melegakan gejala kemurungan, tekanan dan kebimbangan. Ia mempunyai ciri-ciri santai dan menenangkan yang sangat menarik. Suruhanjaya Eropah Ubat telah meluluskan penggunaan hop untuk memerangi gangguan, kecemasan dan gangguan tidur.

    Ginseng - adaptogen antidepresan semulajadi yang memberi kehidupan

    Ginseng secara berkesan mengawal tindak balas imun dan perubahan hormon akibat tekanan, dengan itu mengekalkan homeostasis. Selain menekan timbulnya penyakit psikologi seperti kebimbangan dan kemurungan, ginseng juga menghalang penyakit fisiologi berkaitan tekanan. (Bibliografi: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

    Ginseng secara tradisinya digunakan sebagai herba perubatan di Timur Jauh, Korea, Jepun, dan China. Sebabnya ialah ginseng mengandungi sebatian antioksidan semulajadi. Ini ginsenosides, yang diekstrak dari akar ginseng, daun, batang, buah-buahan, mempunyai beberapa kesan farmakologi. Mereka dibahagikan kepada kira-kira 100 kategori yang berlainan. Dalam banyak kajian, ginsenosides telah dikenal pasti sebagai rawatan berkesan untuk kerosakan organ dan kematian sel, serta penyakit imunologi dan metabolik.

    Ginseng digunakan sebagai adaptogen untuk rawatan pelbagai penyakit, sebagai agen tonik dan peremajaan. Ginseng sempurna mengawal ketegangan, berbanding dengan yang lain menunjukkan penyesuaian. Keberkesanan ini sebagai ejen antistress telah ditunjukkan menggunakan pelbagai ujian tingkah laku bersyarat tingkah laku. Dalam kajian vivo juga menunjukkan bahawa ginseng mempunyai kesan anti-tekanan yang sangat baik.

    Reishi - adakah anda mencuba cendawan kemurungan?

    Cendawan Reishi menyediakan sokongan imun, melegakan tekanan dan kegelisahan, adalah produk anti-radang, anti-kanser dengan beberapa faedah lain. Untuk maklumat lanjut mengenai mengapa Reishi dipanggil "Tuhan cendawan", baca Portal Perubatan Moscow di sini http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/reyshi-nauchnye-fakty-o-polze-i-pr..

    Reishi selama beribu-ribu tahun digunakan dalam perubatan Cina. Ia amat berguna untuk mengawal selia sistem imun - meningkatkannya apabila ia lemah, atau menurunkan apabila sistem kekebalan tubuh terlalu aktif. Cendawan mengandungi lebih daripada 400 sebatian aktif biologi yang berlainan; Banyak kajian telah mengesahkan bahawa, selain daripada mengubah sistem imun, Reishi mempunyai anti-radang, anti-tumor, anti-bakteria, antivirus, anti-diabetes, anti-oksidan, melegakan sistem saraf, mengurangkan kebimbangan, meningkatkan mood dan meningkatkan tidur (Bibliography: ncbi.nlm.nihov / pubmed / 19939212).

    Lemongrass untuk meningkatkan mood, mengurangkan kebimbangan dan kemurungan

    Beri serai adalah contoh klasik ubat herba adaptogenik, yang bermaksud selamat, tidak toksik dan, khususnya, mengurangkan tekanan mental dan fizikal. Lemongrass ditunjukkan untuk meningkatkan koordinasi, kepekatan, dan juga stamina.

    Institut Perubatan Tradisional Cina dan Produk Asli telah menyimpulkan bahawa penggunaan biasa ekstrak Schizandra mengurangkan kebimbangan yang berkaitan dengan tekanan dan juga meningkatkan fungsi kognitif. Menurut para penyelidik, terdapat bukti yang cukup kuat bahawa Schizandra adalah calon kandidat semulajadi yang cukup kuat untuk keupayaannya untuk merangsang suasana hati dengan mengurangkan tekanan dan meningkatkan produktiviti dalam banyak aspek kehidupan (Bibliography: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 21757327).

    Melissa adalah antidepresan berperisa semula jadi.

    Kilang mengawal mood, meningkatkan kualiti tidur, mengurangkan kebimbangan, ketakutan dan keresahan dan kebimbangan. Melissa membantu badan untuk mencari keamanan dan ketenteraman tanpa bahaya (Bibliografi: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

    Melissa officinalis adalah tumbuhan semak dari keluarga Labiaceae. Malah di Zaman Pertengahan, ramuan ini harum di Eropah, kini ia ditanam secara meluas di seluruh dunia. Dalam pelbagai kajian, pelbagai bahan aktif biologi telah diasingkan dari melissa. Analisis HPLC (kromatografi cecair prestasi tinggi) menunjukkan bahawa kesan farmakologi ekstrak melissa memberikan asid rosmarinic, ester asid caffeic dan 3,4-dihydroxybenzoic acid.

    Kajian tentang sukarelawan yang sihat telah menunjukkan bahawa ekstrak limun boleh memodulasi mood dan dapat dianggap sebagai penenang dan anti-depresan penggunaan terhad. Walau bagaimanapun, tidak ada data yang tepat tentang faktor jantina dan tempoh kesannya, jadi pastikan anda menyelaraskan penerimaan bau lemon dengan doktor anda.

    Eleutherococcus - antidepresan semulajadi "Soviet"

    Eleutherococcus, seperti banyak ubat herba, datang kepada kita dari perubatan tradisional Cina, di mana ia telah digunakan selama lebih daripada 2,000 tahun - doktor timur percaya bahawa Eleutherococcus dapat memulihkan kekurangan tenaga vital qi.

    Eleutherococcus juga dianggap adaptogen semula jadi, yang bermakna ia secara semulajadi meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai tekanan, membantu menormalkan dan mengimbangi sistem imun dan endokrin badan.

    Farmakologi rasmi diiktiraf eleutherococcus sebagai adaptogen pada 40-an abad yang lalu, apabila ahli sains Soviet memulakan kajian aktif terhadap sifat-sifat perubatannya. Di USSR, eleutherococcus digunakan secara aktif untuk menyelesaikan banyak masalah kesihatan, dari meningkatkan kekuatan dan daya tahan atlet untuk memerangi pendedahan radiasi selepas bencana nuklear Chernobyl 1986.

    Kilang ini meningkatkan fungsi adrenal, yang dikaitkan dengan perjuangan menentang keletihan - bahan kimia di Eleutherococcus menghalang pengikatan hormon tekanan kepada reseptor mereka. Ini bermakna bahawa lebih baik kelenjar adrenal anda berfungsi, hormon kurang dihasilkan yang menimbulkan tekanan dan kebimbangan.
    Mengkonsumsi Eleutherococcus juga menyebabkan kesan sedatif ringan, yang membantu menghilangkan gejala kemurungan.

    Walau bagaimanapun, dengan semua manfaat Eleutherococcus sebagai antidepresan semula jadi, jangan mengambilnya tanpa berunding dengan doktor - Eleutherococcus dikontraindikasikan untuk tekanan darah tinggi dan gula darah rendah.

    Pengarang artikel: Marina Dvorkovich, "perubatan Moscow" ©

    Penafian: Maklumat yang diberikan dalam artikel ini mengenai antidepresan semulajadi hanya bertujuan untuk memberitahu pembaca. Ia tidak boleh menjadi pengganti nasihat daripada profesional perubatan profesional.