Utama / Siku

Remedi rakyat untuk kemurungan: di bawah apa gejala yang mereka bantu

Satu daripada 7 orang di dunia mengalami gejala kemurungan pada satu ketika dalam hidup mereka. Pertubuhan Kesihatan Sedunia meramalkan bahawa kemurungan akan menjadi penyakit kedua yang paling biasa di seluruh dunia pada tahun 2020. Tetapi apa ubat tradisional lakukan untuk mencegah dan merawat perubahan ini dalam mood yang merosakkan kualiti hidup?

Rawatan biasa - antidepresan - disertai dengan banyak kesan sampingan. Dan ramai orang tidak tahu di mana untuk mencari rawatan yang tidak membawa kepada masalah kesihatan yang lebih.

Kemurungan adalah keadaan di mana mood seseorang merosot sehingga ia mula menjejaskan kehidupan sehariannya. Berurusan dengan kemurungan boleh menjadi sangat menyakitkan secara moral, baik bagi orang yang mengalami gejala dan bagi mereka yang dekat dengannya.

Penyebab kemurungan bervariasi dan termasuk:

  • tekanan;
  • isu emosi yang tidak dapat diselesaikan;
  • ketidakseimbangan neurotransmiter;
  • ketidakseimbangan hormon (termasuk pada wanita semasa menopaus dan pada pesakit dengan penyakit tiroid);
  • alahan makanan;
  • alkohol;
  • kekurangan pemakanan;
  • kekurangan cahaya matahari.

Sudah tentu, ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan tidak akan menggantikan rawatan dengan ahli psikoterapi atau pakar neurologi. Walau bagaimanapun, mereka adalah pelengkap yang sangat baik untuk terapi dadah.

Mekanisme tindakan antidepresan tumbuhan

Herba penyesuaian adalah kelas tumbuhan ubatan yang menghalang pengeluaran hormon tekanan dan melegakan sistem saraf. Rempah-rempah sedemikian, khususnya, termasuk Rhodiola Rosa dan Ashwagandha. Mereka membantu keseimbangan dan melindungi tubuh dengan mengurangkan tahap kortisol. Hormon ini menyumbang kepada perasaan keletihan dan "fogging" minda, dan struktur otak yang bertanggungjawab untuk emosi dan ingatan rosak apabila tahap kortisol terlalu tinggi.

Satu lagi herba, yang serupa dengan sifat-sifat untuk adaptogenik - wort St. John. Ia mempunyai keupayaan untuk merangsang penghasilan serotonin, dopamin dan norepinefrin dalam otak manusia. Ini penting kerana ketiga-tiga neurotransmitter ini membantu meningkatkan mood dan mengurangkan simptom kemurungan. Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk menggunakan wort St. John sebagai ubat rakyat untuk kemurungan, lakukan hanya di bawah bimbingan doktor anda. Hakikatnya ialah herba ini boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, meningkatkan atau sebaliknya, menghalang tindakan mereka.

Penggunaan herba membolehkan anda mengatasi banyak gejala kemurungan, termasuk memburukkan tidur, sakit kepala, kesulitan menumpukan, rasa letih, masalah dengan selera makan, air mata dan kesengsaraan.

Yuran Herba

Satu ubat yang baik adalah kombinasi thyme dan rosemary.

  • Daun Rosemary adalah sebahagian daripada pelbagai bumbu dan lazimnya digunakan untuk rasa daging, kentang, dan minyak masak. Walau bagaimanapun, tumbuhan ini juga merupakan antidepresan semula jadi dan agen anxiolytic (iaitu, ia menghilangkan tekanan emosi, kebimbangan, keresahan). Rosemary hebat untuk hidangan dari kacang, kambing, daging lembu dan ikan.
  • Thyme adalah sumber litium dan tryptophan yang sangat baik. Perasa ini dalam dos kecil boleh bertindak sebagai sedatif. Gunakan thyme rosemary sebagai perasa untuk panggang atau untuk hidangan terung dan bell pepper.

Untuk menenangkan saraf dan menormalkan tidur, anda boleh menggunakan koleksi siap pakai, atau do-it-yourself valerian, wort St. John dan chamomile.

  • Ambil 1 sudu teh setiap herba, membuat segelas air mendidih dan biarkan selama 20 minit.
  • Kemudian ketegangan dan minum hangat, satu sudu per jam.
  • Kursus rawatan adalah 2 hingga 3 minggu.

Mandi herba

Minyak lavender penting digunakan dalam sebilangan besar semburan, minyak dan losyen. Baunya menyebabkan tidur tenang dan tenang. Ia bukan bahaya ketagihan atau kesihatan. Tambah lima hingga tujuh titis minyak lavender dalam mandi hangat jika anda merasa cemas atau cemas.

Chamomile amat berguna untuk orang yang mengalami kemurungan dan kecemasan. Terdapat dua jenis chamomile utama yang digunakan dalam perubatan: chamomile Jerman atau liar (Matricaria recutita) dan chamomile Rom atau Inggeris (Chamaemelum nobile). Chamomile Jerman lebih banyak digunakan, tetapi kedua-dua menawarkan manfaat kesihatan yang sangat serupa.

Dalam satu kajian, ekstrak chamomile dibandingkan dengan plasebo untuk rawatan gangguan kebimbangan umum. Selepas 8 minggu kajian rawak ini, dua-buta pada orang yang mempunyai gangguan kebimbangan umum yang diberikan chamomile, penurunan statistik yang ketara dalam kebimbangan telah direkodkan.

Walau bagaimanapun, chamomile boleh diambil bukan sahaja di dalam, tetapi juga digunakan untuk mandi:

  • Ambil 2 sudu chamomile dan pudina.
  • Tuangkan herba dengan satu liter air panas, biarkan mendidih dan reneh selama 5 minit dengan api yang rendah.
  • Biarkan satu teh berdiri dan tuangkan infusi ke dalam mandi hangat.

Ingat, ubat rakyat untuk kemurungan tidak menggantikan diagnosis dan rawatan perubatan. Kemurungan adalah keadaan yang sangat serius, kadang-kadang disertai dengan percubaan bunuh diri. Ia memerlukan campur tangan perubatan wajib. Selepas rawatan ubat, kebanyakan orang yang mengalami kemurungan kembali normal.

Bagaimana untuk merawat ubat-ubatan rakyat dalam kemurungan di rumah

Ubat semula jadi yang paling biasa untuk rawatan manifestasi ringan dan sederhana kemurungan adalah valerian. Tumbuhan ini berfungsi sebagai antidepresan ringan dan anxiolytic, meningkatkan tidur dan melegakan kebimbangan. Ini adalah pilihan yang baik untuk penggunaan malam. Valerian boleh diambil sepanjang hari dalam dos yang sangat kecil, 20 miligram atau kurang.

Malah, ia boleh didapati secara meluas dalam "teh mengantuk" pada dos kira-kira 20 mg. Untuk menormalkan tidur atau dengan kebimbangan yang kuat pada waktu petang, anda boleh menggunakan dos sehingga 600 mg. Adalah penting untuk tidak menggabungkan valerian dengan alkohol atau depresan lain.

Ubat yang sangat baik untuk ketegangan, ketakutan, insomnia dan keletihan mental adalah teh dengan motherwort, melissa, pemburu dan valerian.

Ia boleh dengan mudah disediakan di rumah:

  • Campurkan 20 gram motherwort, 15 gram Hypericum, 5 gram buah hawthorn, 10 gram akar valerian dan daun balm lemon.
  • Semua komponen tuang segelas air mendidih dan biarkan selama 5 minit.
  • Terikan melalui ayak atau cheesecloth dan minum teh dalam bentuk haba. Adalah wajar untuk malam itu, kerana ia mungkin cenderung untuk tidur.

Senarai bagaimana untuk merawat kemurungan dengan ubat-ubatan kaum termasuk herba-adaptogen. Wakil terang mereka adalah Rhodiola Rosea. Ia meningkatkan daya tahan tubuh kepada tekanan dan digunakan secara meluas di Rusia sebagai tonik dan ubat untuk keletihan, perhatian buruk dan masalah ingatan.

  • Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam Journal of Psychiatry Nordic menunjukkan bahawa pesakit dengan kemurungan yang ringan dan sederhana yang mengambil ekstrak rhodiola melaporkan sedikit gejala kemurungan berbanding mereka yang mengambil plasebo.
  • Kesan yang tidak diingini yang paling biasa apabila mengambil ubat ini adalah pening dan mulut kering. Rhodiola seolah-olah bekerja lebih cepat daripada antidepresan herba biasa, sering menunjukkan kesannya dalam masa kurang dari seminggu.
  • Mulakan dengan 100 mg sekali sehari selama seminggu. Dan kemudian meningkatkan dos kepada 100 mg setiap minggu, sehingga 400 mg sehari, jika perlu.

Ashwagandha, juga dikenali sebagai ginseng India, adalah herba adaptogen lain. Ia digunakan dalam Ayurveda, ubat tradisional India.

  • Satu kajian terhadap peserta dalam kumpulan yang menerima ubat dengan ashwagandha dalam kajian rawak, dua kali ganda berbanding dengan kumpulan plasebo menunjukkan bahawa tahap kortisol dalam darah subjek menurun dengan ketara selepas 60 hari rawatan. Dan kesan sampingannya adalah minima. Ubat semulajadi ini adalah pelindung yang baik terhadap tekanan.
  • Ashwagandha juga menunjukkan keberkesanan dalam merawat gangguan bipolar.
  • Kajian-kajian lain telah menunjukkan bahawa ginseng India boleh bertindak sebagai penstabil mood dalam rawatan gangguan obsesif kompulsif.
  • Dos untuk merawat orang dewasa adalah satu kapsul yang mengandungi 300 mg ekstrak akar tumbuhan dua kali sehari. Sekali lagi, semua kajian menunjukkan hanya kesan sampingan yang minimum, dan tidak ada kesan sampingan yang serius apabila mengambil ashwagandha.

Tidak hanya berguna, tetapi juga cara yang lazat untuk merawat kemurungan dengan remedi rakyat. Ini diet yang tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia menyuburkan badan dengan nutrien penting yang mengatur mood.

Sebagai contoh, buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan asid folik menyumbang kepada proses metabolik di otak dan terdapat kajian yang menunjukkan bahawa kekurangan folat dapat menyebabkan gejala depresi. Antara sumber folat terbaik termasuk jus delima, alpukat, pisang, strawberi, bit, dan brokoli.

Tubuh juga memerlukan makanan antioksidan untuk memerangi perubahan biokimia yang berlaku ketika anda mengalami tekanan. Produk ini termasuk anggur, blueberry, berry goji, blackberry dan cranberry.

Tempoh rawatan

Semua kaedah termasuk rawatan jangka panjang - dari 1 hingga 3 bulan. Hakikatnya adalah bahawa herba tidak mempunyai seketika, tetapi kesan kumulatif. Kesan mereka akan mula dirasakan, secara purata, seminggu selepas pengingesan.

Sekiranya anda mengalami kemurungan dan ingin menggunakan makanan dan herba untuk melegakan keadaan anda, lakukanlah di bawah pengawasan dan bimbingan psikoterapis, neurologi atau pakar psikiatri. Sekiranya anda melihat apa-apa tindak balas yang merugikan kepada mana-mana rawatan semula jadi untuk kemurungan, atau gejala-gejala anda bertambah teruk, berhenti menggunakan produk dan berjumpa dengan doktor anda.

Apa teh menaikkan mood dan melegakan kemurungan dan tekanan - Top 4 jenis

Penggunaan teh dan infusi herba yang kerap adalah cara paling berpatutan untuk memelihara dan memperbaiki kesihatan mental.

Untuk gangguan sistem saraf, tekanan dan kemurungan, penyokong perubatan tradisional mengesyorkan dengan kerap menggunakan pelbagai herba yang menenangkan, meredakan, dan menyesuaikan diri dengan mood yang optimistik. Di samping itu, setiap minuman mempunyai rasa dan aroma tersendiri.

Satu kajian saintifik mengesahkan bahawa minum teh tertentu tertentu dikaitkan dengan risiko yang berkurangan untuk mengalami gangguan depresi.

Satu lagi kajian membandingkan keberkesanan teh dan kopi dalam mengurangkan risiko mengalami kemurungan. Dan walaupun kesan kopi pada kemurungan lebih jelas, teh juga menunjukkan keberkesanan yang lebih tinggi berbanding dengan plasebo.

Top 4 Antidepresan Minuman

Terdapat sejumlah besar minuman berasaskan herba yang membantu mencegah kemurungan dan bahkan melawan bentuk yang teruk. Teh herba adalah sumber bahan yang sangat penting untuk otak dan seluruh badan.

1. Teh hijau

Teh hijau telah lama dikenali sebagai antidepresan yang sangat baik. Dengan syarat bahawa ia diseduh dengan betul dan diminum 3-4 kali sehari, minuman ini menyembuhkan sistem saraf dan kardiovaskular, kerana ia mengandungi bahan yang unik.

  1. Polifenol. Antioksidan ini membantu menghilangkan radikal bebas dari badan. Ia menghalang penuaan saluran darah dan otak.
  2. L-tianin. Asid amino asli melegakan, membantu meningkatkan tidur, merangsang aktiviti otak, meningkatkan mood, membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, memudahkan PMS pada wanita.
  3. Kesan anti-sklerotik. Minuman itu mengurangkan kepekatan kolesterol "berbahaya" dalam darah, membantu melarutkan lapisan kolesterol di dinding dalaman salur darah. Oleh itu, teh hijau meningkatkan peredaran darah di otak, termasuk kawasan yang bertanggungjawab untuk keadaan emosi.

Adalah disyorkan untuk mematuhi peraturan berikut untuk minum:

  • minum sahaja baru;
  • gunakan hanya semasa waktu siang, supaya tidak menyebabkan insomnia;
  • tidak mengambil secara serentak dengan perangsang otak dan antikoagulan, kerana teh hijau sendiri juga mengalirkan darah.

2. Ivan Tea

Penyerapan ubat teh Ivan, atau fireweed, adalah pesaing sebenar untuk teh hijau: ia mengandungi jumlah vitamin C dan vitamin, mineral, flavonoid, tanin, minyak pati, asid organik dan gula.

Ciri-ciri berguna produk penyembuhan ini dikira dalam berpuluh-puluh mata. Sebagai adaptogen, antidepresan dan penenang, ia dinilai sebagai:

  1. mengaktifkan kerja sel-sel otak, membersihkan saluran darah, memperbaiki peredaran darah dan pemakanan;
  2. menenangkan semasa tekanan, menormalkan sfera emosi dan memulihkan badan selepas keletihan saraf;
  3. mengembalikan kekuatan moral dan menggalakkan keyakinan;
  4. melegakan keletihan kronik dalam kemurungan, asthenia dan negara neurotik yang lain;
  5. menghilangkan sakit kepala neurotik;
  6. menormalkan tidur, menghilangkan rasa mengantuk dan insomnia.

Daun-daun fireweed kelihatan seperti daun teh, dan penyediaan minuman adalah sama. Aromanya sama dengan teh, tetapi ia mempunyai aroma yang lebih spesifik. Penggunaannya tidak terhad kepada apa-apa kecuali idiosyncrasy, yang sangat jarang berlaku.

3. Mate

Minuman lazat dan sihat ini datang dari negara-negara seperti Argentina dan Paraguay, di mana ia digunakan dalam kepekatan yang sedikit berbeza daripada teh tradisional.

Di rumah, mereka membiakkannya dengan sangat tegas dan menarik kotoran melalui jerami secara harfiah dari bubur lembab daun cincang halus. Tetapi kaedah pembuatan bru Eropah sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin disembuhkan dengan bantuan pasangan untuk kemurungan.

Kafein alkaloid purine, theophylline, theobromine dan vitamin B, yang berlimpah dalam pasangan, menyumbang kepada fakta bahawa tumbuhan ini:

  1. mengembalikan aktiviti penting neuron;
  2. merangsang pengeluaran nonadrenaline dan serotonin di otak, yang menyumbang kepada peningkatan pesat mood;
  3. secara aktif melawan banyak penyakit kardiovaskular yang biasanya mengiringi keadaan depresi;
  4. melegakan kekejangan dan kesakitan, menghilangkan keradangan dan menguatkan sistem imun, yang menurun dengan ketara dengan kemurungan dan neurasthenia;
  5. Ia memberikan sifat yang normal, menenangkan, mengurangkan rasa takut, kebimbangan dan kebimbangan, dan pada masa yang sama memulihkan tenaga, termasuk emosi, dan juga meningkatkan memori dan perhatian.

4. Thyme

Thyme, atau thyme, telah lama dikenali sebagai sedatif. Ia dibancuh dengan cara yang sama seperti teh lain. Tetapi beberapa orang tahu bahawa thyme mempunyai beberapa kontraindikasi. Ini adalah:

  • kehamilan;
  • fibrilasi atrium;
  • peningkatan keasidan jus gastrik;
  • mengurangkan fungsi tiroid;
  • gangguan mental, seperti gangguan obsesif-kompulsif dan serangan panik.

Tetapi thyme adalah tumbuhan yang sangat popular dengan aroma yang menyenangkan dan kesan menenangkan yang jelas. Dengan bantuannya untuk menghapuskan manifestasi kemurungan dan pada masa yang sama mengurangkan kemungkinan kesan sampingan pada orang yang berisiko dan mungkin tidak tahu mengenainya, thyme bercampur dengan herba lain yang menenangkan.

Sebagai contoh, dengan melissa, peppermint dan daun currant thyme dibancuh dalam perkadaran yang sama. Ternyata alat komprehensif yang mempunyai kesan sedatif, memudahkan neurosis dan mempunyai sekurang-kurangnya sekatan untuk orang kurang upaya dalam bidang kesehatan.

Juga lihat maklumat grafik:

3 cadangan yang lebih penting

Tidak mustahil untuk menyembuhkan kemurungan dengan menggunakan teh perubatan, tetapi tidak memberi perhatian kepada gaya hidup yang baik untuk sistem saraf. Mempunyai peluang untuk mendapatkan penyakit ini, anda perlu berhati-hati memantau rejim hari dan tabiat.

  1. Mod kuasa. Diet sepatutnya beragam, dengan banyaknya sayur-sayuran dan buah-buahan yang berguna untuk otak, bijirin, minyak sayuran, herba, kacang dan makanan laut, dengan makanan yang minimum, sosis, kuih-muih, roti putih dan garam. Ia dilarang keras untuk minum alkohol, terutamanya dalam kombinasi dengan ubat antidepresan.
  2. Mod tidur Keadaan ini lebih penting daripada pemakanan yang betul. Agar serotonin hormon kegembiraan dapat dihasilkan dalam kuantiti yang mencukupi, tidak mungkin terdapat kekurangan melatonin, hormon tidur yang dihasilkan hanya pada waktu rehat malam. Dewasa dewasa perlu tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam untuk mengekalkan keadaan normal sistem saraf.
  3. Diet Maklumat. Pesakit yang tertekan harus berhati-hati mengawal semua maklumat yang memasuki fikirannya. Terutamanya tidak disyorkan untuk menonton televisyen dan membaca berita yang disiarkan di sumber Internet.

Video berguna

Dan kini kami menawarkan anda untuk mengenali video:

Herba depresi

Kemurungan adalah salah satu keadaan mental yang paling sukar, yang disertai dengan kehilangan keupayaan untuk bersukacita, pesimisme dan perencatan pergerakan. Gangguan mood ini tidak boleh ditoleransi untuk masa yang lama, kerana ia dapat memperdalam begitu banyak yang mustahil dilakukan tanpa penjagaan pesakit.

Untuk menghadapi kemurungan, anda boleh mengambil ubat - antidepresan yang ditetapkan oleh doktor. Secara semula jadi, terdapat juga banyak tumbuhan yang boleh, jika tidak menyembuhkan sepenuhnya, menenangkan dan mengurangkan keadaan minda. Herba penyembuhan boleh membantu dalam menghilangkan kemurungan.

Apabila herba membantu mengatasi kemurungan

Persiapan herba akan berkesan untuk kemurungan:

  1. Cetek, ditunjukkan oleh penurunan mood, perbezaannya, kerengsaan dan air mata, kelesuan pagi dan masalah tidur.
  2. Menyamarkan, dengan gejala seperti kemurungan yang sedikit digabungkan dengan ketegangan tubuh, persepsi yang kabur, ketidakstabilan gait dan kemerosotan penglihatan. Pesakit yang mempunyai gejala seperti itu perlu diperiksa untuk penyakit neurologi.

Minuman herba dapat meningkatkan mood dan meningkatkan kecekapan. Tetapi dengan kemurungan klinikal, mereka tidak berdaya.

Untuk memahami keadaan seseorang dan memilih rawatan yang berkualiti tinggi, perundingan profesional diperlukan. Terapi dengan beberapa herba tidak serasi dengan banyak ubat. Itulah sebabnya tanpa nasihat doktor tidak boleh dilakukan.

St John's Wort - pejuang dengan mood yang tidak baik

Wort ramuan herba adalah salah satu tempat utama di kalangan tumbuhan ubatan. Dia bersedia membantu dengan berpuluh-puluh penyakit. Kajian telah menunjukkan bahawa, terima kasih kepada komposisinya, wort St. John secara signifikan dapat mengurangkan keadaan seseorang walaupun semasa gangguan mood yang teruk seperti kemurungan.

Ini adalah benar, kerana sebatian yang terkandung di dalam tumbuhan herba tidak membenarkan serotonin, seorang neurotransmitter, yang dipanggil hormon mood yang baik, diserap kembali oleh sel-sel otak. Ia adalah tubuhnya yang tidak mempunyai perkembangan keadaan depresi.

Komponen Hypericum seperti hyperforin dan hiperikin mempunyai kesan positif terhadap kerja-kerja CNS. Terima kasih kepada mereka, tumbuhan herba dalam keberkesanannya tidak kalah dengan antidepresan yang digunakan dalam rawatan kemurungan yang ringan dan sederhana.

Persediaan perubatan pertama yang direka untuk menghapuskan gangguan seperti itu diperoleh dengan tepat dari Hypericum. Sehingga hari ini, rumput digunakan dalam pembuatannya. Ekstrak hypericum adalah sebahagian daripada antidepresan tumbuhan seperti Gelarium, Deprim, Negrustin.

Ambil rumput dengan berhati-hati. Sekiranya ia dimakan terlalu lama, komponen Hypericum akan terkumpul di dalam badan dan boleh menyebabkan krisis hipertensi. Bahaya adalah bahawa tekanan tidak meningkat secara beransur-ansur, tetapi tiba-tiba. Ia dilarang menggunakan wort St John selari dengan antidepresan kimia, kerana kesan rawatan sedemikian boleh diterbalikkan - keadaan hanya akan mendalam.

  1. Ukur satu atau dua sudu kering Hypericum dan letakkan dalam periuk kecil.
  2. Bawa air mendidih dan tuangkannya ke atas rumput. Jumlah air mendidih untuk jumlah Hypericum ini adalah 200 ml (cawan).
  3. Biarkan infusi selama 10 minit.
  4. Penapis sebelum digunakan.

Teh hypericum diperlukan untuk minum 2 atau 3 kali sehari. Setiap kali ia mesti segar. Minuman akan membantu menghilangkan insomnia, mudah marah dan kelesuan. Ia akan menyembuhkan keletihan. Selari dengan ini, hypericum akan meningkatkan sistem imun, yang juga akan memberi kesan positif terhadap keadaan umum.

Infusi menenangkan valerian

Valerian mempunyai keupayaan yang berharga dan unik untuk menenangkan sistem saraf tanpa menyebabkan bahaya kepada tubuh. Ia bertindak dengan perlahan dan cepat.

  1. Hancurkan dalam mortar 2 sudu kecil. valerian.
  2. Tuangkan serbuk tersebut ke dalam bekas kecil dan tuangkan 200 ml air segar.
  3. Biarkan selama 10 jam untuk mendesak.
  4. Kacau minuman dan biarkan zarah rumput menetap.

Ambil penyerapan itu hendaklah dalam keadaan tidak ditapis. Pada waktu pagi dan petang, sudah cukup untuk minum satu sudu valerian. Sejurus sebelum waktu tidur, anda perlu mengambil seperempat gelas. Valerian akan membantu dan menenangkan, dan tidur dengan baik, yang penting dalam keadaan depresi.

Shizandra atau serai Cina

Komponen semulajadi shizandry membantu badan untuk menghadapi perasaan kecemasan, perasaan dan ketidakpastian, meningkatkan daya hidup.

  1. Kering dan cincang 20 gram serai.
  2. Tuangkan segelas gelas gelap.
  3. Tuang 100 ml alkohol.
  4. Letakkan botol di tempat yang gelap selama 7 hari.
  5. Goncangkan dan goncangkan penyelesaian secara berkala.
  6. Seminggu kemudian, buka botol dan keluarkan buah beri, jangan lupa untuk memerah dengan baik.
  7. Biarkan cecair selama 2-3 hari lagi di tempat yang sama.
  8. Selaraskan warna.

Dos tunggal terapeutik ejen terapeutik adalah 25-30 titisan. Bilangan majlis - dua hari. Dengan emosional yang meningkat, ia dibenarkan untuk minum 40 titisan berwarna pada satu-satu masa.

  1. Hancurkan 10 g buah beri.
  2. Tuangkan dengan air (200 ml) dan masak sehingga mendidih.
  3. Percuma dan penapis.

Masukkan madu atau gula kepada minuman penyembuhan.

Penyebaran passionflower

Passionflower atau passionflower adalah ramuan yang membantu menghilangkan perasaan kecemasan yang melelahkan dan kebimbangan yang semakin meningkat. Penggunaan tumbuhan ubatan ini digabungkan dengan antidepresan dan meningkatkan tindakan mereka.

  1. Letakkan chl. herba dalam bekas kecil.
  2. Tambah 150 ml air mendidih.
  3. Berikan 10 minit. dan ketegangan.

Untuk kesan yang menenangkan, ambil infusi sebelum tidur. Minum anda perlukan segelas wang.

Herba Infusions

Infus yang dibuat dari beberapa herba juga membantu untuk keluar dari kemurungan dan kembali bekerja. Minuman menjadi lebih sihat jika anda menggunakan bukan hanya air, tetapi infus rosehip dalam penyediaan mereka.

  1. Campurkan jumlah yang sama dengan daun pudina dan bunga hawthorn.
  2. Pilih tiga sudu teh. koleksi herba.
  3. Brew segelas infus rosehip.
  4. Biarkan selama setengah jam.
  5. Tekanan minuman siap sedia.

Ambil makan setengah gelas.

  • daun pudina dan herba semanggi;
  • con hop biasa;
  • rosehips;
  • akar chicory biasa dan elecampane.

Pertama, sediakan infus dogrose. Kemudian:

  1. Seni Grind. l Kumpulkan tumbuhan yang tinggal dan tidur dalam termos panas.
  2. Isikan segelas infus dogrose panas.
  3. Biarkan minuman penyembuhan selama beberapa jam (2-3).
  4. Penapis.

Minum infusi herba untuk dua dos.

Terdapat banyak ramuan herba, yang paling biasa dan berpatutan, yang akan datang untuk menyelamatkan dan menghilangkan badan kemurungan, pemikiran buruk dan perasaan yang tidak baik.

Rawatan herba untuk kemurungan membantu mengawal mood. Untuk meningkatkan hasilnya, anda perlu menjaga pemakanan dan mod hari itu. Tetapi bereksperimen dengan ubat herba adalah tidak bijak. Tidak perlu menetapkan sendiri, lebih baik terlebih dahulu berunding dengan doktor.

Untuk menghilangkan kemurungan, jika tidak selama-lamanya, maka untuk masa yang lama, anda perlu membuat segala usaha. Jika herba penyembuhan tidak mencukupi, anda perlu menggunakan bahan kimia.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan sendiri


Bagaimana untuk mengatasi kemurungan sendiri? Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini, kerana sikap apatis dan perasaan yang tidak baik dapat mengatasi setiap kita. Dan di balik "aneh" ini datang penyakit, gangguan dan penyakit.

Memang benar bahawa semua "penyakit saraf" dipukul dan tidak baru, tetapi saya yakin sekali lagi mengenai ketepatan mesej ini. Salah satu hari ini saya mengalami kekecohan besar, dan hasilnya tidak perlahan untuk memberi kesan.

Saya hampir tidak bangun pada waktu pagi, saya berasa patah, saya tidak mahu melakukan apa-apa... Kemurungan musim luruh?

Tetapi saya tahu bahawa musim luruh tidak ada kena mengena dengannya. Sebelum penggera ini, musim luruh juga dengan semua angin, hujan dan sejuk, tetapi saya semakin meningkat. Dia menulis artikel, menghabiskan berjam-jam di Internet, mencari maklumat tentang pengoptimuman dan promosi laman web. Tema untuk saya adalah yang baru dan sangat menarik.

Dan dalam seketika, "semangat perjuangan" saya menguap, semasa berpisah, melambai pena yang jahat. Tidak mempunyai keputusan selepas duduk di atas papan kekunci selama beberapa hari, saya menyedari bahawa saya terpaksa mencari sumber. Fizikal dan emosi.

Kita tidak akan masuk ke dalam hutan filsafat, yang utama: kesedaran atau perkara (iaitu, badan), jika tidak, kita akan pergi jauh dari topik artikel ini. Kita hanya akan bertindak secara metodis pada kedua-dua badan dan semangat. Apa yang akan dijawab pertama?

Teh herba untuk kemurungan

Mari pergi ke dapur. Brew teh. Bukan hitam, kafein bukan untuk kita. Mengecewakan, tetapi juga mengalir dengan cepat. Kami mempunyai sesuatu yang lebih lembut, dan pada masa yang sama lebih berkekalan. Oleh itu, pilih teh herbal. Melissa, pudina, thyme, elecampane, willow-tea (willowgrass) untuk dipilih. Walaupun ia mungkin dan menyegarkan koleksi ubat-ubatan, perkara utama adalah bahawa ia telah diuji oleh anda dan kembali kepada anda perasaan hidup.

Tambah sebati madu. Amber, madu yang tidak menentu. Galian vitamin (B, B2, C), mineral dan unsur surih (magnesium, besi, kalsium, kalium, fosforus, tembaga, mangan, zink, dan banyak lagi)

Adakah anda minum? Kepala saya dibersihkan? Sedikit? Kemudian mari kita pergi lebih jauh.

Anda masih boleh makan beberapa tarikh, mereka, dengan penggunaan biasa, meningkatkan mood, menstabilkan sistem saraf.

Mandi kontras membantu dengan kemurungan

Mereka mengatakan ia kembali pemuda dan semangat... Suasana menimbulkan... Sekarang kita akan memeriksa.

Bagaimana dengan teori? Pertama mandi panas, dan kemudian yang sejuk? Atau sebaliknya? Tidak, betul, kerana jika anda mula-mula sejuk, saya akan membekukan seperti tsujik. Dan saya masih boleh, dan sakit sepenuhnya. Jadi, kami membuat keputusan, kami membuat air panas, tetapi kami mendaki di bawahnya. Kami menutup mata, setelah menggantikan wajah ke sungai yang hangat. Dan biarkan air membasuh semua perkara buruk yang berlaku kepada saya. Masalah, kegelisahan, kebimbangan akan bergabung. Air akan mengambil segala-galanya - sebagai salah satu angkatan alam kuno dan berkuasa!

Dan di sini kita sudah bekerja dengan segera pada kedua-dua badan dan semangat. Apa ini, jika tidak bermeditasi di bawah aliran air terjun yang paling panas... Kami bayangkan bagaimana kecemasan, seolah-olah kotoran dibasuh, tertinggal, meninggalkan badan kita. Ia melegakan, ia hangat dan baik! Masalahnya tidak begitu serius, kerana ia sangat mudah untuk menyingkirkan mereka, mereka tidak dapat menahan tekanan air.. Segala-galanya, segala-galanya sedang turun... Down the drain...

Dan kita tetap, bersih, panas dengan panas, lenyap oleh bunyi air diukur... Nah? Nah, tetapi bagaimana kita tidak boleh tidur pada kadar ini. (Pada prinsipnya, jika masa membenarkan, maka tidur juga boleh dianggap sebagai pilihan untuk datang ke deria anda... Ada bahaya yang lain, tidak ada yang dapat disedut, dan ini jelas bukan kami mencari)

Jadi sudah tiba masanya untuk menghidupkan paip pada penyejuk air!

Pada umumnya, leitmotif utama jiwa yang berbeza adalah untuk memastikan kulitnya, organ dalamannya, penurunan suhu. Panas, sejuk, panas, sejuk... Panas - dalam masa 1-2 minit, sejuk (kerana tidak semua orang dapat memotong satu sejuk) - 20-30 saat.

Semasa kita berdiri di bawah sejuk, kita tidak mempunyai masa untuk membekukan, dan kapal pasti akan berfungsi.

Dan kapal adalah segala-galanya. Dan jantung, dan genangan dalam bulatan besar dan kecil peredaran darah, dan penyakit varicose, dan thrombophlebitis. Ya, secara umum, peningkatan aliran darah di semua organ akan memberi kesan positif.

Dan kami selepas mandi juga akan tegang! Dan darah akan berjalan melalui kapal lebih pantas.

Amaran

Adalah lebih baik untuk tidak mencurahkan air sejuk di kepala pesakit hipertensi, orang yang mengalami gangguan peredaran otak. Rakan-rakan ini perlu berangsur-angsur dan sekali lagi bertahap.

Di sini, sudah ada dan pemikiran muncul di kepala yang baru-baru ini kosong... Idea bocor...

Kami memilih yang paling menarik.. Dan biarkan ia tidak sepenuhnya dari kategori "perlu", biarkan ia berlaku sedikit "mahu"! Perlakukan diri anda dengan kata-kata yang menyenangkan.. Yang akan memberi anda keseronokan. Anda sentiasa boleh berpegang pada rutinitas biasa anda. Dia, sebagai peraturan, tidak lari!

Dan senyum!

Biarkanlah walaupun! Dengan usaha untuk meregangkan bibir anda. Wink kepada diri sendiri dalam cermin! Bersoraklah! Lagipun, anda layak hidup sepenuhnya. Siapa, kalau tidak awak?... Lagipun, ada banyak rancangan di hadapan.. Dan kebimbangan.. Tetapi sekarang, anda pasti akan dapat mengatasi!

Bagaimana lagi anda boleh berurusan dengan mood yang tidak baik, tekanan boleh dibaca di sini. Dan saya harap kami telah menyiksa kemurungan dan blues musim luruh!

Teh herba untuk kemurungan

Teh herba untuk kemurungan - mengapa saya bercakap mengenainya hari ini?

Dalam musim gugur sedemikian, ketika cuaca bukan sesuatu yang tidak menyenangkan, tetapi sebaliknya, melihat hujan, pemikiran sedih ditambahkan, sesetengah orang menjadi tertekan.

Secara umum, pada hari ini sejumlah besar wanita dan lelaki tertakluk kepada penyakit depresi, terutama selepas usia 40 tahun.

Untuk menghilangkan kerinduan yang jatuh pada anda pada musim luruh musim hujan, serta untuk pencegahan kemurungan, saya mencadangkan ubat rakyat - teh herba, yang mudah disediakan dan cukup menyenangkan untuk diminum.

Teh herba untuk pencegahan dan rawatan kemurungan:

  • 1 sudu roti kering,
  • 1 sudu besar. sudu ibu,
  • 1 sudu besar rumput kereta api,
  • 1 sudu besar herba bijirin,
  • 1 sudu besar farmaseutikal chamomile,
  • 1-2 sprig peppermint,
  • 1 sudu besar jus anggur
  • 1 sdt gula,
  • 1 liter air

Rebus teh herba mendidih air dan biarkan selama 1 jam, dibalut dengan tuala.

Strain teh, cair dengan jus anggur, tambah gula dan kacau.

Ambil 1 gelas 10 minit selepas setiap hidangan.

Anda hanya perlu seminggu mengambil teh herba dari kemurungan untuk menormalkan keadaan psikologi anda.

Anda juga boleh mengetahui apa herba lain boleh digunakan dalam memerangi kerosakan saraf, tekanan dan kecemasan:

Jika kemurungan berlarutan, teruskan mengambil sehingga kehilangan tanda-tanda dan menormalkan tidur, atau menyambung remedi rakyat lain untuk rawatan kemurungan.

Jadilah sihat dan bahagia! - ingin anda "Mudahlah!"

Apa yang akan membantu teh dari kemurungan?

Gejala kemurungan dapat dikurangkan jika anda minum teh secara teratur untuk kemurungan. Apakah jenis teh yang dapat membantu mengatasi kegelisahan, gangguan tidur dan gangguan selera makan, kelesuan dan tanda-tanda kemurungan yang tidak menyenangkan? Hijau

Apa yang penting untuk mengetahui tentang kemurungan?

Kemurungan adalah gangguan mental yang umum yang memberi kesan kepada lebih daripada 350 juta orang di seluruh dunia. Setengah daripada mereka tidak menerima apa-apa rawatan, kerana kemurungan masih menyebabkan rasa malu dan rasa rendah diri dalam diri seseorang. Orang ramai tidak memberi perhatian kepada gejala-gejala yang serius, menuliskan tanda-tanda kemurungan pada mood buruk yang berpanjangan.

Apa yang akan membantu teh hijau dari kemurungan?

Teh hijau sepatutnya mempunyai tajuk teh untuk kemurungan. Minuman ini mengandungi sejumlah besar antioksidan (polifenol), yang membantu menghilangkan bahan berbahaya dari badan, termasuk radikal bebas, yang membawa kepada penuaan awal badan.

Ini menarik:

Judul teh dari kemurungan diberikan kepada teh hijau kerana kandungan L-thianine. Asid amino semulajadi membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan tidur, mengurangkan PMS pada wanita, meningkatkan kewaspadaan mental. Minum teh untuk kemurungan dianjurkan bukan sahaja sebagai rawatan tambahan, tetapi juga sebagai langkah pencegahan untuk gangguan mental ini pada orang yang terdedah kepada kemurungan, kemurungan, kemurungan, perasaan tidak enak dan tekanan.

Sebagai tambahan kepada tajuk teh untuk kemurungan, jam hijau mempunyai beberapa manfaat lain: ia mengurangkan risiko mengembangkan jenis kanser dan penyakit kardiovaskular, dan teh hijau membantu mengurangkan jumlah kolesterol dalam darah dan berkesan dalam mengurangkan berat badan.

Apa yang anda perlu tahu tentang cara minum teh dengan kemurungan

Teh untuk kemurungan atau teh hijau, disyorkan untuk minum baru, tanpa gula. Pilih teh hijau yang anda sukai paling banyak dan minum sekurang-kurangnya tiga kali sehari.

Ini menarik:

Berhati-hati, teh hijau boleh menyebabkan insomnia, kerengsaan, mual dan gangguan pencernaan pada orang yang mempunyai kepekaan kafein yang tinggi. Juga, orang yang mengambil antikoagulan dan perangsang harus minum teh hijau dengan berhati-hati. Jika, sebagai tambahan kepada teh hijau untuk kemurungan, anda mengambil campuran herba lain atau suplemen biologi, berunding dengan doktor anda untuk keserasian.

Walaupun teh hijau dari kemurungan membantu melawan perasaan tidak enak, tekanan, insomnia dan tanda-tanda kemurungan yang lain, dalam bentuk gangguan mental yang sederhana dan teruk, seseorang memerlukan bantuan perubatan yang serius.

Teh herba untuk kemurungan

Orang ramai terdedah kepada kemurungan, yang akan membantu teh herba (merawat jenis penyakit jenis!). Terdapat jenis kemurungan seperti: postpartum; gangguan afektif bermusim (disebabkan oleh kekurangan matahari pada musim gugur dan musim sejuk); PMS. Teh herba meningkatkan mood dan menenangkan saraf.

Teh herba dengan wort St. John dengan kemurungan

Wort St. John adalah ubat yang berabad-abad lamanya untuk gangguan mental, dan juga untuk kesakitan saraf. Digunakan sebagai ubat saraf sedatif untuk rawatan malaria, penyediaan balsem untuk luka bakar, luka dan gigitan. Topi bunga digunakan untuk menyediakan teh herba, kapsul dan tablet untuk banyak penyakit saraf.

Hypericum diambil untuk rawatan jangka pendek ringan hingga sederhana. Rujuk doktor sebelum mengambil tumbuhan ini.

  • Ambil 1 sudu kecil. Herba hypericum, tuangkan 1 cawan air mendidih. Benarkan teh herba untuk menyemai selama 10 minit. Ambil 100 ml 4 kali sehari, 2 jam selepas makan.

Teh Chamomile Herba untuk Kemurungan

Chamomile adalah ubat rakyat terbukti untuk merawat kebimbangan dan insomnia. Bunga digunakan untuk membuat krim dan salap, ekstrak cecair, kapsul, tablet dan teh. Terdapat dua jenis chamomile: Jerman dan perubatan. Kedua-dua tumbuhan mengandungi bahan aktif yang sama. Chamomile digunakan untuk mengurangkan gejala yang dikaitkan dengan kemurungan, seperti kerengsaan dan insomnia. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil teh herba chamomile, kerana ia berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu dan menyebabkan ruam kulit jika anda alah kepada Kompositae.

  • Untuk menyediakan teh herba, ambil 1 sudu besar. bunga chamomile, tuangkan 1 cawan air mendidih. Minum seperti teh sepanjang hari 4 kali sehari.
  • Juga menyediakan ubat herba untuk tekanan. Campurkan bunga chamomile dan herba hypericum dalam kuantiti yang sama. Sediakan teh herba pada kadar 1 sudu teh. campuran herba dalam 1 cawan air mendidih. Minum 100 ml 4 kali sehari, 2 jam selepas makan.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba digunakan untuk meningkatkan fungsi ingatan dan menyokong fungsi kognitif. Kilang ini mengandungi dua jenis bahan: flavonoid dan terpenoid, yang bertanggungjawab terhadap nilai perubatan ginkgo. Dalam sesetengah pesakit dengan penyakit Alzheimer, tahap kemurungan berkurangan apabila menggunakan ginkgo biloba. Berunding dengan doktor sebelum menggunakan agen saraf yang menenangkan ini, kerana ramuan berinteraksi dengan beberapa ubat.

Tekan Resipi Teh

Apabila saraf berada di had dan tiada mood, sediakan teh herba dari empat pokok asas:

  1. Lemongrass membantu dengan keresahan, merawat herpes, sakit kepala dan meningkatkan penghadaman.
  2. Mint melegakan keletihan dan kemurungan, juga merawat selesema, kembung, mual, sakit perut dan meningkatkan penghadaman.
  3. Hyssop anise merawat herpes, sejuk, kembung, cirit-birit dan berkesan terhadap kanser.
  4. Melissa membantu dengan kebimbangan dan tekanan. Juga diambil untuk kekejangan, kekejangan otot, sakit kepala, hipertensi, demam dan pelbagai masalah dengan usus.
  • Ambil: 0.5 bahagian pudina, 0.25 bahagian anis anis, 0.25 bahagian limau balsem, 4 pinches zest lemon, 1 batang serai. 1 sudu besar. pengumpulan, tuang 1 liter air mendidih, biarkan selama 5 minit. Minum teh sepanjang hari.

Untuk penyediaan ubat-ubatan herba, tambah remedi kaum lain: chamomile menenangkan saraf; Daun raspberry berguna untuk sindrom pramenstruasi. Pengumpulan ini akan membantu dengan cepat mengatasi rasa tidak peduli, ketakutan, insomnia dan kemurungan.

Pemulihan 10 Kemurungan Asli

Seperti yang anda ketahui, kemurungan yang paling kerap berlaku semasa musim luruh. Di luar sana ada cahaya matahari yang sedikit, mungkin salji, dan mungkin hujan dan lumpur. Pada masa ini, ramai orang mempunyai simptom kemurungan.

Adakah anda tahu gejala kemurungan yang biasa?

Gejala-gejala kemurungan adalah berbeza, tetapi pada umumnya, ada gejala biasa yang berlaku pada kebanyakan orang dengan kemurungan. Sebagai contoh, seperti perasaan putus asa, kecemasan, kesedihan, keletihan, mengurangkan harga diri, dan banyak lagi yang lain manifestasi emosi dan fizikal.

Bagi kebanyakan kita, kemurungan adalah penderitaan jangka pendek yang tidak sering kita lawati. Tetapi, jika kemurungan telah ditangguhkan, maka anda pasti perlu memulakan pertempuran dengannya. Dan kami akan membantu anda melakukan ini, mengambil sepuluh teratas ubat semulajadi yang paling berkesan untuk kemurungan. Perhatikan bahawa ia akan lebih baik jika anda menggunakan beberapa petua yang ditawarkan oleh kami, kerana hasil rawatan kemurungan sangat individu, dan anda dapat melihat kesan manfaat beberapa remedi semulajadi hanya selepas beberapa waktu.

1. Cuba Akupunktur

Akupunktur membantu dengan kesakitan dan boleh membantu dengan kemurungan dan kebimbangan. Apabila jarum memasuki kulit di salah satu daripada 400 titik akupunktur utama badan anda, badan bertindak balas dengan melepaskan endorfin. Ia menjadikan anda berasa lebih santai, bahagia dan santai. Ramai orang mengatakan bahawa perasaan ini boleh bertahan lama selepas sesi akupunktur.

Anda memerlukan: Dapatkan doktor akupunktur berlesen yang baik sahaja. Baca ulasan, tanya rakan dan kenalan tentang doktor yang baik, hubungi klinik yang terbukti, kerana sering kali mungkin untuk memenuhi akupunktur yang tidak memenuhi syarat, menjimatkan rawatan.

2. Minum teh chamomile

Kemurungan berlaku dengan masalah tidur. Dipercayai bahawa bahan yang dipanggil flavonoid, yang terdapat dalam kuantiti yang besar dalam daisies, mempunyai kesan positif kepada orang yang tertekan, sambil menenangkannya. Teh Chamomile akan menjadi alat yang sangat baik untuk membantu berehat sebelum waktu tidur. Kami mengesyorkan minum segelas teh chamomile sebelum tidur.

Anda perlu: Brew 2 sudu teh chamomile kering dalam segelas air mendidih, biarkan selama 15 minit. Strain. Anda boleh menambah 1 sudu susu dan madu dan campurkan.

3. Meditasi. Refleksi

Alat yang hebat untuk mereka yang suka bermeditasi. Kami telah menjadi begitu terpisah dari diri kita, dari jiwa kita dan pemikiran kita, bahawa kita secara beransur-ansur kehilangan kemampuan untuk bersendirian dengan diri kita sendiri. Cukup "bercakap" dengan diri anda, mulakan dengan 2-3 minit terkecil dalam sehari berjalan dengan fikiran anda sendiri - percubaan besar untuk melihat di dalam jiwa anda. Beritahu diri sendiri betapa anda mencintai diri sendiri, bercakap tentang hal-hal yang tidak berubah setiap hari. Setelah itu "perbualan" anda pasti akan berasa lebih baik.

Anda akan memerlukan: 2-3 minit masa lapang.

4. Minum teh hijau

Sebagai tambahan kepada kafein, teh hijau mengandungi komponen L-theanine yang sangat penting. L-Theanine berfungsi hebat apabila dipasangkan dengan kafein untuk meningkatkan mood, sambil melindungi tubuh dari kesan buruk kafein yang mungkin. Tanpa masuk ke dalam kehalusan biokimia, kita dengan selamat boleh mengatakan bahawa teh hijau mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood.

Anda perlu: 1 cawan air mendidih dan 1 beg teh hijau. Perkara pertama yang perlu anda minum semasa sarapan adalah secawan teh hijau yang kuat.

5. Makanan "Selamat"

Diet yang sihat boleh membantu dengan mood secara umum, tetapi ada beberapa makanan yang akan membantu anda dengan pengeluaran serotonin - bahan kimia khas di otak yang membuat kita bahagia. Ini adalah produk yang mengandungi serotonin yang banyak: Mentega ikan, minyak kelapa, minyak biji rami, ceri, keju, plum, coklat gelap, tarikh, buah ara, telur. Tetapi, berhati-hati, serotonin yang berlebihan tidak memberi manfaat kepada manusia, ia boleh berpotensi berbahaya, menyebabkan sindrom serotonin.

Anda akan memerlukan: makanan tinggi serotonin.

Teh untuk kemurungan

Apa teh menaikkan mood dan melegakan kemurungan dan tekanan - Top 4 jenis

Penggunaan teh dan infusi herba yang kerap adalah cara paling berpatutan untuk memelihara dan memperbaiki kesihatan mental.

Untuk gangguan sistem saraf, tekanan dan kemurungan, penyokong perubatan tradisional mengesyorkan dengan kerap menggunakan pelbagai herba yang menenangkan, meredakan, dan menyesuaikan diri dengan mood yang optimistik. Di samping itu, setiap minuman mempunyai rasa dan aroma tersendiri.

Satu kajian saintifik mengesahkan bahawa minum teh tertentu tertentu dikaitkan dengan risiko yang berkurangan untuk mengalami gangguan depresi.

Satu lagi kajian membandingkan keberkesanan teh dan kopi dalam mengurangkan risiko mengalami kemurungan. Dan walaupun kesan kopi pada kemurungan lebih jelas, teh juga menunjukkan keberkesanan yang lebih tinggi berbanding dengan plasebo.

Top 4 Antidepresan Minuman

Terdapat sejumlah besar minuman berasaskan herba yang membantu mencegah kemurungan dan bahkan melawan bentuk yang teruk. Teh herba adalah sumber bahan yang sangat penting untuk otak dan seluruh badan.

1. Teh hijau

Teh hijau telah lama dikenali sebagai antidepresan yang sangat baik. Dengan syarat bahawa ia diseduh dengan betul dan diminum 3-4 kali sehari, minuman ini menyembuhkan sistem saraf dan kardiovaskular, kerana ia mengandungi bahan yang unik.

Adalah disyorkan untuk mematuhi peraturan berikut untuk minum:

  • minum sahaja baru;
  • gunakan hanya semasa waktu siang, supaya tidak menyebabkan insomnia;
  • tidak mengambil secara serentak dengan perangsang otak dan antikoagulan, kerana teh hijau sendiri juga mengalirkan darah.
  • Penyerapan ubat teh Ivan, atau fireweed, adalah pesaing sebenar untuk teh hijau: ia mengandungi jumlah vitamin C dan vitamin, mineral, flavonoid, tanin, minyak pati, asid organik dan gula.

    Ciri-ciri berguna produk penyembuhan ini dikira dalam berpuluh-puluh mata. Sebagai adaptogen, antidepresan dan penenang, ia dinilai sebagai:

  • mengaktifkan kerja sel-sel otak, membersihkan saluran darah, memperbaiki peredaran darah dan pemakanan;
  • menenangkan semasa tekanan, menormalkan sfera emosi dan memulihkan badan selepas keletihan saraf;
  • mengembalikan kekuatan moral dan menggalakkan keyakinan;
  • melegakan keletihan kronik dalam kemurungan, asthenia dan negara neurotik yang lain;
  • menghilangkan sakit kepala neurotik;
  • menormalkan tidur, menghilangkan rasa mengantuk dan insomnia.
  • Daun-daun fireweed kelihatan seperti daun teh, dan penyediaan minuman adalah sama. Aromanya sama dengan teh, tetapi ia mempunyai aroma yang lebih spesifik. Penggunaannya tidak terhad kepada apa-apa kecuali idiosyncrasy, yang sangat jarang berlaku.

    Minuman lazat dan sihat ini datang dari negara-negara seperti Argentina dan Paraguay, di mana ia digunakan dalam kepekatan yang sedikit berbeza daripada teh tradisional.

    Di rumah, mereka membiakkannya dengan sangat tegas dan menarik kotoran melalui jerami secara harfiah dari bubur lembab daun cincang halus. Tetapi kaedah pembuatan bru Eropah sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin disembuhkan dengan bantuan pasangan untuk kemurungan.

    Kafein alkaloid purine, theophylline, theobromine dan vitamin B, yang berlimpah dalam pasangan, menyumbang kepada fakta bahawa tumbuhan ini:

  • mengembalikan aktiviti penting neuron;
  • merangsang pengeluaran nonadrenaline dan serotonin di otak, yang menyumbang kepada peningkatan pesat mood;
  • secara aktif melawan banyak penyakit kardiovaskular yang biasanya mengiringi keadaan depresi;
  • melegakan kekejangan dan kesakitan, menghilangkan keradangan dan menguatkan sistem imun, yang menurun dengan ketara dengan kemurungan dan neurasthenia;
  • Ia memberikan sifat yang normal, menenangkan, mengurangkan rasa takut, kebimbangan dan kebimbangan, dan pada masa yang sama memulihkan tenaga, termasuk emosi, dan juga meningkatkan memori dan perhatian.

    Thyme, atau thyme, telah lama dikenali sebagai sedatif. Ia dibancuh dengan cara yang sama seperti teh lain. Tetapi beberapa orang tahu bahawa thyme mempunyai beberapa kontraindikasi. Ini adalah:

    • kehamilan;
    • fibrilasi atrium;
    • peningkatan keasidan jus gastrik;
    • mengurangkan fungsi tiroid;
    • gangguan mental, seperti gangguan obsesif-kompulsif dan serangan panik.

    Tetapi thyme adalah tumbuhan yang sangat popular dengan aroma yang menyenangkan dan kesan menenangkan yang jelas. Dengan bantuannya untuk menghapuskan manifestasi kemurungan dan pada masa yang sama mengurangkan kemungkinan kesan sampingan pada orang yang berisiko dan mungkin tidak tahu mengenainya, thyme bercampur dengan herba lain yang menenangkan.

    Sebagai contoh, dengan melissa, peppermint dan daun currant thyme dibancuh dalam perkadaran yang sama. Ternyata alat komprehensif yang mempunyai kesan sedatif, memudahkan neurosis dan mempunyai sekurang-kurangnya sekatan untuk orang kurang upaya dalam bidang kesehatan.

    Juga lihat maklumat grafik:

    3 cadangan yang lebih penting

    Tidak mustahil untuk menyembuhkan kemurungan dengan menggunakan teh perubatan, tetapi tidak memberi perhatian kepada gaya hidup yang baik untuk sistem saraf. Mempunyai peluang untuk mendapatkan penyakit ini, anda perlu berhati-hati memantau rejim hari dan tabiat.

    1. Mod kuasa. Diet sepatutnya beragam, dengan banyaknya sayur-sayuran dan buah-buahan yang berguna untuk otak, bijirin, minyak sayuran, herba, kacang dan makanan laut, dengan makanan yang minimum, sosis, kuih-muih, roti putih dan garam. Ia dilarang keras untuk minum alkohol, terutamanya dalam kombinasi dengan ubat antidepresan.
    2. Mod tidur Keadaan ini lebih penting daripada pemakanan yang betul. Agar serotonin hormon kegembiraan dapat dihasilkan dalam kuantiti yang mencukupi, tidak mungkin terdapat kekurangan melatonin, hormon tidur yang dihasilkan hanya pada waktu rehat malam. Dewasa dewasa perlu tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam untuk mengekalkan keadaan normal sistem saraf.
    3. Diet Maklumat. Pesakit yang tertekan harus berhati-hati mengawal semua maklumat yang memasuki fikirannya. Terutamanya tidak disyorkan untuk menonton televisyen dan membaca berita yang disiarkan di sumber Internet.

    Video berguna

    Dan kini kami menawarkan anda untuk mengenali video:

    Kesimpulannya

    Tahap kemerosotan rata-rata dan kuat yang tidak dirawat dengan herba sahaja, ia memerlukan campur tangan serius oleh doktor dan, sebagai peraturan, rawatan perubatan.

    Tetapi untuk mencegah penyakit ini kompleks dan berbahaya dengan bantuan gaya hidup yang betul dan penggunaan teh penyembuhan adalah sangat mungkin.

    Teh hijau akan mengatasi kemurungan

    Sekumpulan saintis dari Universiti Tohoku (Tohoku University), Jepun, mendapati bahawa teh hijau melegakan gejala kemurungan pada orang berusia lebih 70 tahun, menurut NTV. Dalam proses kajian, pemerhatian dibuat pada beribu-ribu orang tua dengan kesihatan yang baik. Daripada jumlah ini, 34% lelaki dan 39% wanita terdedah kepada kemurungan, dan majoriti "optimis" minum sekurang-kurangnya empat cawan teh hijau sehari. Ternyata mereka yang minum teh hijau banyak, risiko gejala kemurungan dikurangkan sebanyak 44%.

    Para saintis percaya bahawa teh hijau mempunyai kesan seperti itu disebabkan oleh theanine yang terkandung dalam kuantiti yang banyak. Theanine asid amino diketahui mempunyai kesan menenangkan dan meningkatkan mood. Ingatlah bahawa ini bukan harta pertama yang berguna untuk teh hijau, yang ditemui oleh saintis. Pada bulan Oktober tahun ini, sekumpulan saintis dari universiti yang sama mendapati bahawa teh hijau boleh mengurangkan risiko mendapatkan beberapa jenis kanser darah, tetapi untuk ini anda perlu minum kira-kira lima cawan sehari.

    Di samping itu, teh hijau boleh membantu dengan penyakit dahsyat yang lain - ia boleh menjadikan hidup lebih mudah bagi pesakit yang mempunyai virus immunodeficiency. Dan saintis Cina telah mendapati bahawa minum teh hijau membantu orang menurunkan berat badan. Banyak teh, terutamanya oolong (oolong), mengandungi polifenol, yang mempercepatkan metabolisme dan pecahan tisu lemak. Oleh itu, dengan minum beberapa cawan teh sehari, seseorang boleh kehilangan beberapa kilogram sebulan, jika sudah tentu, dia mengamati kesederhanaan makanan. Dan akhirnya, teh hijau membantu mengawal tahap gula darah dalam diabetes jenis II.

    Pemulihan 10 Kemurungan Asli

    Seperti yang anda ketahui, kemurungan yang paling kerap berlaku semasa musim luruh. Di luar sana ada cahaya matahari yang sedikit, mungkin salji, dan mungkin hujan dan lumpur. Pada masa ini, ramai orang mempunyai simptom kemurungan.

    Adakah anda tahu gejala kemurungan yang biasa?

    Gejala-gejala kemurungan adalah berbeza, tetapi pada umumnya, ada gejala biasa yang berlaku pada kebanyakan orang dengan kemurungan. Sebagai contoh, seperti perasaan putus asa, kecemasan, kesedihan, keletihan, mengurangkan harga diri, dan banyak lagi yang lain manifestasi emosi dan fizikal.

    Bagi kebanyakan kita, kemurungan adalah penderitaan jangka pendek yang tidak sering kita lawati. Tetapi, jika kemurungan telah ditangguhkan, maka anda pasti perlu memulakan pertempuran dengannya. Dan kami akan membantu anda melakukan ini, mengambil sepuluh teratas ubat semulajadi yang paling berkesan untuk kemurungan. Perhatikan bahawa ia akan lebih baik jika anda menggunakan beberapa petua yang ditawarkan oleh kami, kerana hasil rawatan kemurungan sangat individu, dan anda dapat melihat kesan manfaat beberapa remedi semulajadi hanya selepas beberapa waktu.

    1. Cuba Akupunktur

    Akupunktur membantu dengan kesakitan dan boleh membantu dengan kemurungan dan kebimbangan. Apabila jarum memasuki kulit di salah satu daripada 400 titik akupunktur utama badan anda, badan bertindak balas dengan melepaskan endorfin. Ia menjadikan anda berasa lebih santai, bahagia dan santai. Ramai orang mengatakan bahawa perasaan ini boleh bertahan lama selepas sesi akupunktur.

    Anda memerlukan: Dapatkan doktor akupunktur berlesen yang baik sahaja. Baca ulasan, tanya rakan dan kenalan tentang doktor yang baik, hubungi klinik yang terbukti, kerana sering kali mungkin untuk memenuhi akupunktur yang tidak memenuhi syarat, menjimatkan rawatan.

    2. Minum teh chamomile

    Kemurungan berlaku dengan masalah tidur. Dipercayai bahawa bahan yang dipanggil flavonoid, yang terdapat dalam kuantiti yang besar dalam daisies, mempunyai kesan positif kepada orang yang tertekan, sambil menenangkannya. Teh Chamomile akan menjadi alat yang sangat baik untuk membantu berehat sebelum waktu tidur. Kami mengesyorkan minum segelas teh chamomile sebelum tidur.

    Anda perlu: Brew 2 sudu teh chamomile kering dalam segelas air mendidih, biarkan selama 15 minit. Strain. Anda boleh menambah 1 sudu susu dan madu dan campurkan.

    3. Meditasi. Refleksi

    Alat yang hebat untuk mereka yang suka bermeditasi. Kami telah menjadi begitu terpisah dari diri kita, dari jiwa kita dan pemikiran kita, bahawa kita secara beransur-ansur kehilangan kemampuan untuk bersendirian dengan diri kita sendiri. Cukup "bercakap" dengan diri anda, mulakan dengan 2-3 minit terkecil dalam sehari berjalan dengan fikiran anda sendiri - percubaan besar untuk melihat di dalam jiwa anda. Beritahu diri sendiri betapa anda mencintai diri sendiri, bercakap tentang hal-hal yang tidak berubah setiap hari. Setelah itu "perbualan" anda pasti akan berasa lebih baik.

    Anda akan memerlukan: 2-3 minit masa lapang.

    4. Minum teh hijau

    Sebagai tambahan kepada kafein, teh hijau mengandungi komponen L-theanine yang sangat penting. L-Theanine berfungsi hebat apabila dipasangkan dengan kafein untuk meningkatkan mood, sambil melindungi tubuh dari kesan buruk kafein yang mungkin. Tanpa masuk ke dalam kehalusan biokimia, kita dengan selamat boleh mengatakan bahawa teh hijau mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood.

    Anda perlu: 1 cawan air mendidih dan 1 beg teh hijau. Perkara pertama yang perlu anda minum semasa sarapan adalah secawan teh hijau yang kuat.

    5. Makanan "Selamat"

    Diet yang sihat boleh membantu dengan mood secara umum, tetapi ada beberapa makanan yang akan membantu anda dengan pengeluaran serotonin - bahan kimia khas di otak yang membuat kita bahagia. Ini adalah produk yang mengandungi serotonin yang banyak: Mentega ikan, minyak kelapa, minyak biji rami, ceri, keju, plum, coklat gelap, tarikh, buah ara, telur. Tetapi, berhati-hati, serotonin yang berlebihan tidak memberi manfaat kepada manusia, ia boleh berpotensi berbahaya, menyebabkan sindrom serotonin.

    Anda akan memerlukan: makanan tinggi serotonin.

    Teh untuk gangguan emosi

    Saya ingin bercakap tentang kebolehan teh yang hebat untuk menenangkan jiwa, membantu dalam merawat kemurungan, memperbaiki mood, melegakan tekanan, memberi tenaga, mengatasi masalah psikologi. Teh telah lama dan ketat memasuki hidup saya, mengisi kesedaran dan keharmonian. Saya ingin berkongsi pengalaman saya dan bercakap mengenai beberapa jenis teh Cina yang boleh menjadi alat dan sokongan yang baik dalam mengatasi krisis emosi dan kehidupan.

    Pu-erh, tetapi hanya gelap, tidak hijau, untuk semua sifat bermanfaat lain, menenangkan dan meningkatkan tidur.

    Dong Ting Mao Jiang Green Tea "Puncak Fleecy dari Tasik Dong Ting"

    Teh untuk suasana yang baik! Baik menyegarkan, meningkatkan prestasi mental dan fizikal, menjelaskan pemikiran. Melegakan keletihan. Teh ini mempunyai kandungan vitamin dan unsur jejak yang tinggi, jadi disyorkan untuk meminumnya untuk meningkatkan imuniti dan nada badan keseluruhan.

    Feng Juan Dan Cong "Lonely Bushes dari Gunung Phoenix"

    Mengisi tenaga, meningkatkan kecekapan, meningkatkan mood, menyegarkan.

    Oolong Gelap "Da Hong Pao" Big Red Robe "

    Mengenai teh ini, saya mempunyai persatuan seperti - "dalam", "kaya", "hangat". Teh ini melegakan, berhenti dari pemikiran, mengarahkan mereka ke dalam. Ia meningkatkan mood dan prestasi.

    Teh Putih "Bai Mu Dan" Peony Putih "

    Sangat berfaedah kepada badan, teh ini mengawal keadaan emosi, memberikan rasa ringan, selesa dan tenang.

    Wu Zhou Gui "Kayu Manis dari Gunung Wuy"

    Melegakan ketegangan fizikal, mengurangkan sakit kepala, menyegarkan dan menaikkan mood, menyelaraskan, mengembalikan kekuatan.

    Oolong Oolong Te Guanyin Nong Xiang "Besi Bodhisattva Guanyin"

    Mencegah sakit kepala, meningkatkan mood.

    Maya Golovanova, ahli terapi seni, untuk "Masa Joy"

    Popular mengenai kemurungan

    Bagaimana untuk merawat kemurungan, apakah bantuan teh herba?

    Pada musim sejuk, apabila terdapat salji di luar tingkap, dan matahari tidak dapat dilihat selama beberapa minggu, ramai orang mula menunjukkan peningkatan keletihan dan kegelisahan. Dan pada musim sejuk, kepada para sahabat penting ini, fikiran sedih telah ditambah, jadi ada perkara seperti kemurungan musiman, dan jika ia adalah kemurungan yang berlarutan, semua orang harus tahu cara merawatnya.

    Tidak banyak orang yang tahu, tetapi teh dengan ketara dapat menaikkan semangat dan mengembalikan mood yang baik dari kemurungan, iaitu mana-mana teh vitamin, misalnya, teh rosehip. Rosehip dianggap sebagai vitamin yang benar, yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia selepas musim sejuk yang panjang. Di samping itu, minuman pinggul dianggap sebagai cara yang baik untuk memperbaiki nada badan, serta mood yang hebat. Ia sangat mudah untuk mempersiapkan teh perubatan dari mawar liar, cukup hanya untuk mencurahkan air mendidih pada pinggul, mungkin juga dengan penambahan teh yang baik, dan kemudian hanya minum dengan gula atau madu. Agar rebeh rosehip dibuang, ia mesti dibiarkan semalaman, dan ditapis pada waktu pagi. Teh ini akan cepat membantu kembali ke mana-mana badan dalam bentuk yang baik dan akan memberikan tuduhan keseronokan.

    Ramai yang berpendapat bahawa teh terbaik untuk kemurungan adalah minuman dengan serai Cina. Serai tumbuh di Timur Jauh dan mengandungi schizandrin, yang mempunyai kesan tonik tinggi. Sekarang teh dengan serai boleh dibeli secara percuma di mana-mana kedai teh. Jika anda membeli serai di farmasi, anda boleh membuat sup itu sendiri. Pertama, anda perlu membuat minuman teh dan serai secara berasingan, kemudian selepas 7 minit kedua-dua campuran perlu disalirkan ke dalam satu bekas dan biarkan selama 10 minit. Oleh kerana teh boleh menambah tenaga kepada seseorang, ia tidak disyorkan untuk meminumnya selepas pukul enam petang, kerana ia boleh menyebabkan gangguan tidur dan membawa kepada insomnia.

    Bagi mereka yang berminat untuk merawat kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat, teh halia juga berguna. Teh ini mampu mengembalikan kulit yang sihat, menambah bersinar ke mata. Di samping itu, teh halia sempurna merangsang aktiviti mental dan menyegarkan, dan dengan itu mengatasi blues, ia akan menjadi lebih mudah. Halia mesti parut, dicampur dengan teh, tuangkan air dan masak selama kira-kira 20 minit. Dalam penyerapan, anda mesti menambah jus lemon dan kayu manis, serta madu jika dikehendaki dan masak selama kira-kira 5 minit. Setengah jam selepas infusi disemai, anda boleh mula minum.

    Orang-orang yang mempunyai kecenderungan untuk kemurungan atau mereka yang prihatin tentang bagaimana untuk merawat kemurungan postpartum harus mengetahui sifat-sifat kuat Hypericum. Hypericum sangat membantu dengan kemurungan, kerana ia bukan sahaja boleh membantu menenangkan, tetapi juga memulihkan sistem saraf dan membuang toksin dari badan. Hypericum boleh diseduh dengan linden, penyerapan selepas mendidih biasanya dihidangkan selama 40 minit. Jika anda mengambil teh secara kerap dari Hypericum, maka selepas beberapa minggu, anda boleh perhatikan mood yang lebih baik dan kekurangan rasa gugup.

    Berkesan membantu melawan kemurungan sebagai jus oren dan jus epal. Jika tidak ada masalah dengan jantung atau tekanan, maka secawan kopi baru di pagi hari dapat memberi semangat untuk sepanjang hari. Coklat dan pisang sangat baik untuk makan dalam jumlah yang sederhana, kerana mereka membantu menghasilkan hormon kebahagiaan.

    Teh untuk kemurungan akan membantu dalam rawatan ini, yang akan menjadi teh yang luar biasa, dan teh vitamin. Satu jenis teh ubat adalah infus rosehip. Ambil? gelas bir buah beri liar yang dah lama kering. Letakkan beri dalam termos dan tuangkan air mendidih (1 liter). Kerjakan selama dua belas jam. Teh berturutan boleh diminum seberapa banyak yang anda suka. Anda boleh membuat campuran beri. Sebagai contoh, ambil bahagian yang sama hitam currant, rosehip, kembang sepatu, kismis, campuran semuanya dan minuman dalam termos. Pilihan lain - vitamin siap sedia, yang terdiri daripada rosehip, rowan, jelatang.

    Ia berguna untuk dimasukkan ke dalam menu musim bunga dan salad musim luruh yang diperbuat daripada herba segar. Menambahkan limau gedang akan membantu memperkayakan salad. Dan jika di pagi hari untuk minum jus limau gedang yang baru saja dicuci, maka anda akan menjadi mood yang baik sepanjang hari. Suasana itu boleh dibangkitkan dari petang, menggunakan resipi berikut. Kita mesti makan 100g dada ayam atau daging lembu tanpa lemak pada kira-kira lapan waktu petang. Daging harus dibasuh dengan rebus mawar liar (satu gelas) atau jus yang dimasak dari setengah limau. Daging mengandungi asid amino - tryptophan, yang, apabila terdedah kepada merebus vitamin, berubah menjadi "hormon kebahagiaan". Resipi ini adalah wajar untuk memohon hanya pada petang.

    Pada siang hari, proses fisiologi badan kita berlainan dan membakar asid amino. Pada musim sejuk, kita kekurangan vitamin B dan unsur surih. Masalah ini akan dibantu oleh salad dari segelintir gandum yang digulung, dipenuhi dengan yogurt atau kefir pada waktu petang. Ia perlu di pagi hari untuk menyediakan buah segar, dipotong atau digigit, kacang hancur, madu. Anda boleh menggunakan buah segar beku (mereka hanya perlu dicairkan). Pada waktu pagi semuanya ditambah kepada hercules dengan kefir.

    Resipi ini mungkin tidak membantu dalam menghapuskan kemurungan. Kemudian teh terbaik untuk kemurungan adalah infusi yang dibuat dari herba - antidepresan. Di tempat pertama ialah Hypericum. Anda perlu mengambil satu sudu Hypericum dan tuangkan air mendidih (satu gelas). Masukkan di tempat yang hangat selama 20 minit. Terikan dan tambahkan jumlah air yang betul ke satu cawan. Adalah dinasihatkan untuk minum 3 kali sehari selama setengah gelas sebelum makan. Untuk meningkatkan rasa, tambahkan sedikit madu. Untuk mencapai kesan menenangkan, madu sudah cukup 2 sudu besar. Satu dos madu yang besar boleh menjadi sangat menarik. Penyerapan hypericum tidak disyorkan untuk penderita penyakit hati.

    Meadowsweet mempunyai kesan penyegaran. Untuk penggunaan bunga infusi yang mempunyai bau yang menyenangkan. Juga penyerapan meadowsweet digunakan sebagai diuretik, cukup kuat. Kaedah penyediaan dan penggunaan infusi adalah serupa dengan wort St. John.

    Di farmasi, anda boleh membeli depresan yang siap sedia dari herba: titisan dan ekstrak schisandra, eleutherococcus, rose rhodiola (root golden), dan levzey. Untuk mengelakkan gangguan tidur, depressan paling baik diambil pada waktu pagi.