Utama / Lutut

Bagaimana merawat kemurungan

Negara tertekan merosakkan kehidupan bukan hanya untuk pesakit itu sendiri, tetapi juga untuk orang-orang di sekelilingnya, jika dia tidak dirawat. Gangguan psikologi kelihatan seperti mood yang teruk, insomnia, kehilangan minat pada orang kegemaran dan aktiviti anda, keletihan. Cara untuk merawat kemurungan bergantung kepada jenis penyakit psikologi.

Rawatan Profesional untuk Kemurungan

Hanya doktor yang tahu bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan tanpa merosakkan keadaannya. Ia akan membantu memulakan proses menyingkirkan penyakit ini. Jika penyakit tidak dirawat, ia boleh berlangsung selama berbulan-bulan dan mengambil bentuk yang lebih mendalam. Sebelum menentukan kaedah merawat kemurungan, doktor mesti memastikan bahawa pesakit itu sendiri ingin menyingkirkan keadaan psikologi yang tertindas. Selepas beberapa sesi, diagnosis dibuat dan rawatan dilakukan atas dasar itu.

Kemurungan kronik

Kemurungan kronik yang ketara kelihatan seperti ketidakberdayaan, keputusasaan, pemikiran bunuh diri, kesedihan, keletihan, dan kelambatan dalam pesakit. Keadaan penyakit psikologi boleh berlangsung selama beberapa tahun, bermula dari masa kanak-kanak atau remaja, jika anda tidak mendapatkan bantuan perubatan tepat pada waktunya dan tidak memulakan rawatan. Akibatnya - sakit kepala kerap, masalah perut, gangguan tidur. Cara merawat kemurungan kronik (dysthymia) dalam pesakit akan diminta oleh pakar dalam bidang ini.

Doktor mengesyorkan memulakan rawatan pesakit dengan diet yang betul dengan memasukkan produk yang mengandungi tryptophan, yang membantu menghasilkan serotonin (hormon kebahagiaan) - keju keras dan cair, coklat gelap, telur ayam, cendawan, lentil, sitrus, keju cottage. Penjagaan perubatan ditetapkan oleh doktor selama beberapa bulan, secara individu untuk setiap kes. Jalan-jalan, latihan di gym dan psikoterapi membantu rawatan kemurungan pesakit.

Reaktif

Salah satu bentuk kemurungan dalam pesakit adalah reaktif. Penyakit mental berlaku selepas beberapa situasi tekanan berturut-turut atau kejadian yang negatif. Berada dalam keadaan sedemikian, seseorang berjalan dengan kepalanya yang membungkuk, melengkungkan. Para pesakit secara mental, secara terperinci, terus bergulir melalui episod peristiwa yang tidak menyenangkan yang telah berlaku, mencari sebab-sebab, sering menyalahkan dirinya untuk apa yang berlaku, mengganggu dirinya dan orang lain dengan perbualan mengenai keadaan, sering menangis.

Kemurungan reaktif boleh menjadi jangka pendek dan berakhir dalam sebulan, maka rawatan pesakit tidak perlu, atau menjadi berpanjangan dan bertahan hingga dua tahun. Ubat-ubatan antidepresan yang ditetapkan oleh doktor semasa rawatan, membantu mengurangkan ketakutan pesakit, keresahan, menstabilkan mood, mempunyai kesan hipnosis ringan, sedatif. Dilarang mengubati pesakit dengan keadaan depresi dengan ubat-ubatan dan pada masa yang sama mengambil minuman beralkohol.

Deep

Sebab-sebab kemunculan kemurungan psikologi yang mendalam dapat berfungsi sebagai situasi di mana seseorang menjadi saksi atau dirinya sendiri di tengah-tengah kejadian bencana, keganasan, atau kematian. Keadaan gangguan mental yang kompleks di dalam pesakit dinyatakan dalam bentuk rasa bersalah, kehilangan minat dalam kehidupan, kelesuan, kehilangan libido, penurunan berat badan akibat kurang nafsu makan, perasaan "batu dada".

Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk merawat kemurungan yang mendalam yang boleh menyebabkan bunuh diri jika tidak dikawal? Pesakit mesti terganggu dari kenangan yang berat. Emosi positif dari berjalan kaki, lawatan ke tempat yang menyenangkan, bersenam bersama dengan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor akan membantu. Terapi berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan, dijalankan dalam beberapa peringkat dengan penggantian rejimen rawatan pesakit.

Bertembung

Satu bentuk kemurungan yang berpanjangan berlaku pada pesakit yang teruk, penyakit yang tidak boleh diubati. Pesakit berasa azab, menganggap dirinya beban, enggan menyembuhkan penyakit, mengabaikan ubat-ubatan, cuba menghindari masyarakat orang lain, harga dirinya berkurang, makna hidup hilang, dan gangguan saraf sering terjadi. Secara luaran, pesakit yang mengalami kemurungan yang berpanjangan kelihatan tidak bermutu, membungkuk, berlebihan berat badan atau, sebaliknya, menjadi terlalu kurus, mempunyai bengkak di muka, mata "tumbuh membosankan".

Gejala serupa diperhatikan pada orang yang menyalahgunakan alkohol dalam masa yang lama, yang juga membawa kepada gangguan psikologi. Bagaimana untuk mengatasi kemurungan, sedangkan dalam keadaan ini? Untuk rawatan, anda memerlukan rawatan perubatan profesional dengan penggunaan ubat-ubatan dan psikoterapi. Kesan ubat-ubatan yang diresepkan oleh doktor perlu ditujukan untuk mendapatkan pesakit fikiran, kekebalan terhadap perengsa.

Mengganggu

Semasa kemurungan yang cemas, seseorang mempunyai perasaan malapetaka, harapan, dan kehilangan keyakinan dalam masa depan yang optimis. Sentiasa menangis dan mudah marah pesakit mula menjadi norma. Berada dalam keadaan psikologi jangkaan pencapaian sesuatu yang buruk, seseorang tidak lagi mendapat tidur penuh, kapasiti kerja berkurangan. Dalam ucapan pesakit terdapat banyak ungkapan: "Saya tidak tahan," "Saya akan mati," "Saya menjangkakan," "ini amat mengerikan," bersama dengan gerak tangan tangan yang aktif dan ekspresi wajah.

Merawat ubat-ubatan dalam kombinasi dengan terapi psikologi pembetulan membantu untuk menyelamatkan anda dari kemurungan kecemasan. Bantuan orang rapat yang cukup bertindak balas terhadap serangan panik, cuba melindungi pesakit dari situasi yang akan mengganggunya, akan mempercepat pemulihannya dengan cepat. Rawatan semasa sesi psikoterapi akan membantu mengesan dunia dengan betul, akan membetulkan tingkah laku dan pemikiran pesakit.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan sendiri

Apabila seseorang menyedari bahawa dia berada di awal jalan ke keadaan tertekan sifat psikologi, dia akan diberi nasihat tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri, tanpa menggunakan dadah. Perlu diingat bahawa dalam banyak situasi, ubat-ubatan diri penuh dengan akibat negatif.

Sekiranya keputusan dibuat dan orang itu bersedia untuk mengatasi penyakit ini, berikut adalah cadangan untuk memulakan rawatan tanpa pil:

  • Jadikan peraturan untuk melakukan latihan, jika tidak terlibat sebelumnya. Beberapa latihan yang paling sederhana akan membantu memulihkan pep.
  • Lupakan tabiat buruk, seperti merokok, alkohol, ubat-ubatan, jika mereka hadir dalam hidup anda.
  • Lebih kerap di udara segar. Cuba berjalan beberapa jarak daripada menggunakan pengangkutan.
  • Sekiranya keadaan depresi disebabkan oleh kesepian, dapatkan haiwan kesayangan yang perlu anda jaga. Anjing adalah pilihan yang lebih sesuai, kerana anda perlu pergi berjalan-jalan dengannya.
  • Fikirkan hobi-hobi dan hobi-hobi itu, yang "tidak sampai ke tangan." Mula membuat impian anda menjadi kenyataan.
  • Panggil rakan-rakan yang saudara-saudara tidak melihat untuk masa yang lama.
  • Tukar keadaan sekurang-kurangnya beberapa hari, seminggu, pergi ke bandar lain atau bahkan negara.
  • Gadis dan wanita akan berguna untuk pergi ke salon kecantikan, menukar imej, menikmati prosedur.
  • Belanja Banal boleh membawa kegembiraan dan mendapatkan keseimbangan psikologi tanpa ubat.

Apa yang perlu dilakukan dengan kemurungan dalam kanak-kanak

Sebelum anda mula merawat, adalah penting untuk mengetahui sebab-sebab yang membawa kepada gangguan psikologi. Selalunya mereka adalah:

  • persekitaran rumah yang kurang baik dalam keluarga;
  • relokasi yang kerap, institusi pendidikan;
  • beban belajar berlebihan;
  • kekurangan kawan;
  • "komunikasi" yang berpanjangan dengan komputer, kehilangan realiti peristiwa;
  • penyesuaian hormon dan psikologi di kalangan remaja.

Bentuk kemurungan masa kanak-kanak boleh bervariasi dari tahap keparahan psikologi, tetapi semua boleh dirawat. Semasa keadaan ringan, doktor mengesyorkan menormalkan alam sekitar, menghapuskan faktor yang menjengkelkan, dan merawat dengan ubat Adaptol, Tenoten (homeopati) dalam dos yang disyorkan oleh pakar. Seringkali digunakan ubat antidepresan seperti Azafen, Pyrazidol, Amitriptyline. Bentuk-bentuk keadaan depresi yang teruk dalam kanak-kanak yang sakit adalah yang terbaik dirawat di hospital.

Kemurungan - rawatan di rumah

Apakah kemurungan?
Dari perbualan dengan psychotherapist S. V. Timofeev
Kemurungan atau kemurungan - salah satu daripada tujuh dosa maut yang dijelaskan dalam Surat John Chrysostom (iri hati, ketakutan, perzinaan, kerakyatan, kebanggaan, kemurungan, kemarahan).
Irama dipercepat kehidupan, kekurangan tenaga fizikal, intensiti kerja yang tinggi menyebabkan ketegangan saraf berterusan pada orang. Jika faktor luaran seperti kehilangan orang yang disayangi, perceraian, penyakit kronik, kekurangan wang yang berterusan, kurang pemahaman saudara-mara disempitkan dengan latar belakang ini, maka kehidupan akan kehilangan artinya. Orang seperti itu selalu dalam keadaan suram, segala-galanya jatuh dari tangannya, dia menjadi apatis, tidak berpikiran, marah, mula berfikir tentang bunuh diri.

Kemurungan (dari Latin Deprimo - "menghancurkan", "menghancurkan") - gangguan mental. Gejala utama kemurungan adalah mood yang berkurangan dan penurunan atau kehilangan kemampuan untuk menikmati (angedonia).
Gejala-gejala tambahan kemurungan mungkin termasuk mengurangkan harga diri, perasaan tidak bersalah tidak mencukupi, pesimisme, kepekatan yang kurang baik, gangguan tidur dan selera makan, dan kecenderungan bunuh diri.
Bentuk kemurungan yang teruk dicirikan oleh apa yang dipanggil "triad depresi": penurunan mood, pemikiran yang menghalang dan perencatan motor.

Kemurungan boleh menjadi gejala penyakit fizikal tertentu dan kesan sampingan ubat dan rawatan tertentu; jika punca kemurungan tidak jelas dan gangguan kemurungan berlaku tanpa pengaruh luaran, kemurungan ini dipanggil endogen.

Bagaimana untuk menyembuhkan kemurungan? Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan sendiri - 10 cara.

Berikut adalah beberapa petua:

    Kemurungan adalah keinginan bawah sedar untuk merasa kasihan kepada anda. Oleh itu, seseorang perlu bersuara, menangis dalam rompi. Tetapi kemurungan - sesuatu yang menular, dihantar dengan mudah, tidak perlu mengalihkan kemalangan mereka kepada bahu orang lain. Adalah lebih baik untuk menghubungi seorang profesional. Untuk menyeret lawatan ke ahli psikoterapi tidak berbaloi. Kemurungan boleh menyebabkan ulser perut, dermatitis atopik, ulser bronkial.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan - video.

Resipi ubat-ubatan rakyat untuk rawatan diri kemurungan:

  1. Campurkan dalam bahagian yang sama daun daun jamang, peppermint, akar Valerian. 1 sudu besar. l koleksi tuang 1 cawan air mendidih, menegaskan 30 minit. Minum 1-2 gelas pada waktu petang atau 3 kali sehari selama setengah gelas setengah jam sebelum makan.
  2. Campuran hop hop dan akar valerian disediakan dan diterima dengan cara yang sama.
  3. 4 sdt. marjoram tuangkan 1 cawan air mendidih, tegaskan. Ambil 1/3 cawan 3 kali sehari.
  4. Dengan peningkatan kegembiraan saraf dan insomnia dalam segelas air panas larut 1 sudu teh. madu, tambahkan jus 1/2 lemon. Minum minuman ini selama 3 kali.

Jangan berputus asa. Sekiranya anda membuat usaha sendiri, anda boleh menghilangkan kemurungan! (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2004, № 1, ms 6,7,8,).

Teh untuk kemurungan dengan preskripsi Evgeny Chazov.

Resipi ini membantu mengatasi kemurungan.
1 bahagian akar valerian, 1 bahagian hop hop, 2 bahagian pudina, 2 bahagian motherwort. 1 sudu besar. l Campurkan 1 cawan air mendidih. Untuk merawat kemurungan, minum teh ini selama 3-4 minggu, 1/3 cawan 3 kali sehari, atau 1/2 cawan pada waktu pagi dan petang. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2005, No 8. p.15. Dari perbualan dengan Dr Chazov).

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan kemurungan dengan bantuan herba - resipi yang berkesan.

Psikiatri Lebedeva E.O. Kemurungan bermusim.

Tanda: mood rendah, keletihan motor, kerentanan mental. Keletihan yang berterusan, kebimbangan, rasa bersalah.
Sebabnya adalah kekurangan cahaya, kehilangan serotonin. Bahaya bunuh diri. Rawatan antidepresan...
Pencegahan kemurungan bermusim.
1) Sebanyak mungkin berada di cahaya di jalan.
2) Minum teh Hypericum. Tuang 2 tsp. dengan 250 ml atas air mendidih, masak sehingga mendidih. Minum 2-3 cawan sehari.
3) Minum ekstrak Hypericum. Tuang 25 gram Hypericum kering 250 ml air mendidih, bersuara setengah jam. Ambil 1 sudu besar. 4-6 kali sehari selepas makan.
(Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2006 № 6, 26-27.)

Berurusan dengan kemurungan sendiri - saran dari Dr. Lyubimova.

Kemurungan mempunyai jenis yang berbeza dan bergantung kepada sifat orang itu. Sekiranya dia telah terbiasa dengan kesabaran sejak zaman kanak-kanak, maka nasibnya adalah sikap tidak pedulikan depresi. Sekiranya seseorang itu milik orang yang aktif, maka dia mula merasa kecemasan dan takut, kerana dia tidak dapat menyelesaikan masalah dengan cara aktifnya biasa.
Sekiranya kemurungan diiktiraf pada masa itu, anda boleh menyingkirkan dengan cepat dan tanpa rasa sakit. Sebaik sahaja anda merasakan simptom pertama kemurungan, anda perlu segera menghubungi ahli psikoterapi, kerana jika anda tidak merawat kemurungan, maka ia akan menjadi kronik dengan kerumitan yang kerap berlaku, metabolisme akan berubah, orang itu akan kehilangan minat dalam kehidupan. Tetapi pada peringkat ini, mungkin untuk membantu pesakit dengan rawatan antidepresan, tetapi lebih baik untuk mula mengambil langkah-langkah pada peringkat awal, tidak membenarkan mood tertekan.
Untuk membantu diri anda tidak jatuh ke dalam kemurungan, anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat.

  1. Dari aromaterapi membantu mood buruk. Sapukan 2 titis minyak bergamot pada sapu tangan anda dan senaraikan senam penyembuhan secara berkala.
  2. Teh hypericum juga meningkatkan mood selepas 10-14 hari pengambilan.
  3. Dari kelemahan asal saraf - lap dengan air masin pada waktu pagi - 1 sudu teh. pada 1 gelas air.
  4. Dari kegembiraan gementar, kebimbangan membantu penyebaran pengumpulan herba: wort St. John, hop cones, valerian. Hop boleh digantikan dengan melissa.
  5. Rasa ketakutan akan membantu mengalahkan teh dari kemangi.
  6. Untuk menguatkan sistem saraf - penyerapan daun dan akar primrose.
  7. Untuk insomnia dan gangguan saraf - teh peppermint.

Belajar untuk menguruskan fikiran anda. Keadaan kebahagiaan tidak bergantung pada persekitaran, tetapi pada sikap kita terhadap alam sekitar. Tidak ada yang buruk atau baik, semuanya bergantung pada bagaimana seseorang melihat perkara. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2004, №10 p.14).

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan, kecemasan dan kesepian sahaja

Kemurungan adalah keadaan mental di mana orang berasa tertekan dan ditindas. Selalunya ia disertai oleh kehilangan minat dalam kehidupan. Tidak menghairankan, depresi keliru dengan mood yang tidak baik. Mari kita lihat bagaimana untuk menghilangkan kemurungan diri di rumah.

Saya akan menyenaraikan tanda-tanda dan gejala kemurungan pertama. Pengetahuan ini berguna dalam hidup.

  • Tidak peduli kepada peristiwa, seperti semasa krisis umur purata selepas 40 tahun pada lelaki.
  • Kurang reaksi kepada berita yang sedih dan gembira.
  • Mengantuk berterusan tanpa mengira jumlah masa yang dihabiskan di atas katil.
  • Kurang rasa takut, sukacita, cinta, kesepian.
  • Keletihan, tidak masuk akal, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian dan kekeliruan.
  • Selera makan yang buruk.
  • Kehilangan minat terhadap hobi, hobi dan aktiviti yang digunakan untuk bersorak.
  • Pemikiran bunuh diri.

Jika tanda-tanda sedemikian diperhatikan, adalah berfaedah untuk mula melawan kemurungan. Dalam kes sedemikian, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor, kerana kemurungan dalam keadaan yang diabaikan adalah penyakit serius. Doktor akan menasihati antidepresan - ubat-ubatan yang menormalkan tahap dopamin dan serotonin dalam tubuh. Akibatnya, keadaan yang mengiringi penyakit ini akan meninggalkan sementara.

Cara yang berkesan untuk kemurungan diri

Sekiranya keadaan kemurungan tidak bersifat klinikal, anda boleh menyingkirkan penyakit itu sendiri. Pertimbangkan cara mudah tetapi berkesan untuk menangani kemurungan.

  1. Adrenalin tergesa-gesa. Hanya emosi yang kuat yang boleh merosakkan kemurungan. Menyebabkan pekerjaan mereka yang melampau, membantu menggoncang jiwa dan badan.
  2. Komunikasi Dalam keadaan tertekan tidak ada keinginan untuk berkomunikasi. Orang yang rapat, jangan tinggalkan tempat perlindungan dan tidak berbuat apa-apa. Berkomunikasi dengan orang akan membantu tidak jatuh ke dalam jurang. Sekiranya anda berusaha mengembalikan kehidupan, jangan mengabaikan komunikasi.
  3. Tiada aduan dan merengek. Bertentangan dengan titik sebelumnya, untuk mengadu kepada orang yang rapat mestilah kurang. Sentiasa bercakap mengenai masalah itu, tumpuan perhatian terhadapnya, yang memberi kesan negatif kepada tubuh.
  4. Pemikiran penapisan. Item itu menyerupai yang terdahulu, tetapi ia menyangkut bercakap dengan diri anda. Fikiran buruk memburukkan keadaan. Tidak memikirkan masalahnya adalah sukar, mengarahkan pemikiran anda dengan arah yang positif. Lupakan situasi dan peristiwa yang buruk.
  5. Lihat siri. Dengan kemurungan, filem-filem Tahun Baru tidak peduli. Sebaliknya, beralih ke menonton rancangan TV. Jadi tolak pengalaman itu, memberi tumpuan kepada plot gambar itu. Anda boleh menemui berpuluh-puluh rancangan TV genre yang berbeza yang mengurangkan dan menarik minat terhadap kehidupan.
  6. Perkhemahan. Alam Semulajadi siap membantu penduduk planet ini. Pergi berkelah dengan kawan atau pergi berjalan-jalan sahaja. Sekalipun musim sejuk di luar, pergi berski atau bersenam.
  7. Eksperimen dengan penampilan. Tukar imej, tukar gaya rambut dan kemas kini almari pakaian. Apabila seseorang tertekan, dia kurang berminat dengan penampilan, tetapi transformasi luaran akan meringankan penderitaan.
  8. Menukar persekitaran. Persekitaran yang tidak menyenangkan menyumbang kepada kemurungan. Tukar dengan apa cara sekalipun.
  9. Sukan Untuk kes mudah, senaman sudah cukup. Jika kemurungan dimulakan, keletihan fizikal adalah sangat diperlukan. Paksa diri untuk mengayunkan otot dan senaman anda.
  10. Ketabahan. Tanpa itu, petua ini tidak berkesan. Apabila kemurungan tidak mahu melakukan sesuatu, tetapi cuba. Terlepas dari kesejahteraan, menjalani kehidupan yang aktif.

Sekiranya cara mengatasi kemurungan tidak membantu, dapatkan bantuan profesional dari ahli psikologi. Jangan teragak-agak dan jangan takut, semua orang boleh berada dalam keadaan sedemikian. Pastikan kesihatan di latar depan, terutamanya apabila ia datang kepada jiwa.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan dan kecemasan

Kemurungan memberi kesan kepada ramai orang, kerana kehidupan tidak mudah. Sekiranya letih, kesedihan dan kekurangan keseronokan, mematuhi cadangan, kembali kepada gaya hidup yang normal, anda akan mendapati kebahagiaan dan kegembiraan. Negeri kemurungan yang menghalangnya akan menguap.

  • Ingat zaman kanak-kanak, apabila selepas suntikan berikutnya anda menerima sesuatu yang lazat. Gula akan membantu dalam memerangi kemurungan, serta turut serta dalam pembangunan hormon kebahagiaan. Beli kek, masak kek span atau minum teh panas sambil duduk di kerusi. Hobi sedemikian akan mengenakan kekuatan dan mood yang baik.
  • Anda boleh mendapatkan sebahagian daripada hormon kebahagiaan dengan bantuan tenaga fizikal. Pergi ke gim atau pergi untuk berlari di udara segar. Ia akan mengangkat semangat anda dan meletakkan otot secara teratur.
  • Belanja membantu dengan kebimbangan dan kemurungan. Walaupun tidak ada wang untuk membeli, pergi membeli-belah dengan orang yang tersayang, cuba beberapa pakaian dan bersenang-senang.
  • Cari kawan. Sekiranya anda tidak berjaya, dapatkan anjing. Haiwan peliharaan memerlukan penjagaan. Membelanjakan masa kegemaran, melupakan masalah dan kemalangan.
  • Selepas hubungan seksual yang ribut dan aktif, tubuh akan dipenuhi tenaga, dan suasana akan naik ke syurga.
  • Jika kaedah ini tidak berkesan, pergi ke doktor yang akan menetapkan antidepresan. Bertentangan dengan nama itu, ubat-ubatan telah membuktikan diri mereka dalam memerangi kebimbangan.
  • Jangan mengabaikan psikoterapi. Membangunkan banyak teknik psikoterapeutikal yang akan mengenal pasti dan menghapuskan punca-punca kelakuan dan pemikiran cemas. Dengan kemurungan, dunia seolah-olah menakutkan dan suram. Terapi akan memperbaiki ini.
  • Untuk memerangi rasa panik dan kecemasan, gunakan alat khas yang ditetapkan oleh doktor.
  • Dalam beberapa kes, ambil ubat tambahan, menstabilkan mood dan tingkah laku. Ahli psikologi mengesyorkan ubat-ubatan yang menormalkan tidur.

Terlepas dari kaedah dan dadah untuk memerangi kebimbangan, makan dengan betul dan mematuhi rezim kerja dan rehat. Jangan lupa untuk menyelesaikan masalah dengan bantuan ubat dan alkohol tidak akan berfungsi.

Senjata yang ideal terhadap keadaan depresi adalah aktiviti fizikal. Ia meningkatkan mood dan membawa momen kemenangan atas penyakit. Perhatikan latihan santai secara emosi. Ini mengenai yoga dan latihan pernafasan.

Semua orang tahu manfaat gaya hidup yang sihat, tetapi tidak semua orang mempunyai kekuatan yang mencukupi untuk mengubah kehidupan. Jangan tarik, pemakanan yang betul dan gaya hidup yang sihat akan mengurangkan gejala dan akibat penyakit ini.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan dan kesepian

Kemelesetan yang ditambah kesendirian adalah penyakit psikologi yang membawa kepada masalah fisiologi. Sekiranya anda berusaha untuk menjalani kehidupan yang normal, mula-mula mengatasi penyakit ini.

Pertimbangkan nasihat berguna dari psikologi, kaedah dan cadangan yang akan membantu menghilangkan kemurungan, kegelisahan dan kesepian. Juruteknik bebas tidak menyediakan penggunaan dadah yang hanya boleh diresepkan oleh doktor.

  1. Melibatkan diri dalam kerja. Untuk mengatasi kesunyian, tenggelamkan diri anda dalam kerja, memberikannya semua kekuatan. Melalui kerja keras, jelaskan minda anda. Kenakan hasilnya jika kerja membawa kegembiraan dan kesenangan.
  2. Mengobrol dengan orang lain. Komunikasi adalah kunci kejayaan. Lebih baik jika anda mencari kerja yang berkaitan dengan komunikasi. Akibatnya, anda boleh mendapatkan dan menyelesaikan masalah pada masa yang sama. Sentiasa berkomunikasi, lupakan kesepian.
  3. Tetapkan matlamat. Untuk melawan kemurungan, buat impian atau tentukan matlamat yang akan mengambil masa bertahun-tahun untuk dicapai. Gol kecil menyumbang kepada kemunduran kemurungan dan kesunyian. Bersama impian itu akan mendapat insentif untuk bertindak.
  4. Menghargai diri sendiri. Banyak yang gagal mengatasi kemurungan dan kesepian, kerana mereka tidak menghargai diri mereka sendiri dan kerja mereka. Setelah melakukan sesuatu yang besar, mereka mengambil sesuatu yang lebih besar, tidak memberikan pencapaian sebelumnya sebagai sesuatu yang istimewa. Akibatnya, tidak mencari kebahagiaan yang hidup di dalamnya.
  5. Menjadi optimis. Hanya optimis yang dapat menetapkan matlamat dan, walaupun terdapat halangan dan halangan, mencapainya. Sekiranya anda takut kepada segala-galanya, kehidupan akan membosankan dan tidak bermakna. Apa perasaan, dan apa motivasi yang boleh kita bicarakan dalam kes ini?
  6. Cari hobi. Kurangkan belas kasihan dan bantu hobi. Terlibat dalam sesuatu yang menarik, anda akan mendapat emosi positif dan banyak kegembiraan. Jika tidak ada perkara kegemaran, cari.
  7. Ambil masa lapang anda. Penawar yang baik terhadap kesukaran dianggap sebagai pekerjaan tetap. Tertekan menderita kesunyian orang yang mempunyai banyak masa luang. Pada masa yang sama, keadaan semakin teruk oleh ketegangan dan ketegangan saraf.
  8. Rancang hari anda. Jadual seminggu dan simpan diari. Buat senarai tugas untuk hari atau minggu. Akibatnya, tidak akan ada masalah dengan apa yang perlu dilakukan.
  9. Baca. Buku akan membantu untuk menjadi gembira dan berjaya. Membeli mereka di kedai buku.
  10. Menonton filem. Menonton filem atau program pendidikan, bergerak lebih dekat dengan matlamat anda. Perkara utama ialah mereka tidak menjejaskan jiwa dan tidak memburukkan kesepian.
  11. Buat keluarga. Kehidupan sunyi membosankan dan menyebabkan kemurungan. Jika anda seorang sahaja, dapatkan keluarga. Percayalah, masalah keluarga dan tanggungjawab tidak akan membiarkan anda bosan. Jika kanak-kanak muncul, kehidupan akan bermain dengan hati-hati dan menyeronokkan.
  12. Berkembang secara rohani. Muncul di udara segar sesering mungkin. Tetap tinggal di empat dinding untuk yang baik tidak akan. Beberapa kali sehari pergi berjalan-jalan pendek melalui jalan-jalan bandar. Kesejahteraan akan bertambah baik.
  13. Dengar muzik. Berhati-hatilah untuk mempunyai muzik di dalam rumah. Tidak perlu mengikuti fesyen muzik. Perkara utama ialah komposisi yang disukai dan dipromosikan oleh "berehat".
  14. Jangan menyesal masa lalu. Tidak kira apa yang berlaku sebelum ini, masa depan adalah lebih penting. Dengan memilih pendekatan ini, menghilangkan stres, kesepian dan kegelisahan, kegelisahan dan penyakit psikologi lain yang merosakkan kehidupan.

Menggunakan petua dalam amalan, dapatkan hasilnya. Gunakannya secara berasingan, tetapi dalam kompleks.

Menurut statistik, kira-kira seratus juta orang di dunia mengalami kemurungan. Rusia menduduki salah satu kedudukan utama dalam penyebaran penyakit ini. Apakah sebabnya? Ekologi buruk? Masa hidup yang pantas? Kurang rehat? Saya rasa itu bukan perkara itu. Ramai yang telah menanggung imuniti penyakit ini. Oleh itu, faktor-faktor ini tidak ada kena mengena dengannya. Asal-usul penyakit duduk lebih mendalam.

Mengapa kemurungan muncul?

Selama bertahun-tahun bekerja dengan sejumlah besar pesakit, doktor mengenal pasti beberapa faktor yang menyumbang kepada kemunculan gangguan itu. Mereka menjadi dorongan untuk kemunculan penyakit harbinger. Antaranya ialah:

  • Kehilangan orang yang disayangi.
  • Penyakit somatik yang teruk.
  • Konflik kekal.
  • Gangguan mental.
  • Keganasan.
  • Faktor keturunan.
  • Penggunaan ubat yang tidak terkawal.
  • Ketergantungan
  • Keadaan kehidupan kerumitan yang tinggi.

Kehidupan tidak mudah, tetapi kemurungan tidak selalu muncul. Banyak yang menghadapi situasi sukar dan tidak takut pada peringkat kehidupan. Tetapi ada juga orang-orang yang, pada pandangan kesukaran, menyerah. Mereka terdedah kepada kemurungan, disertai dengan manifestasi sosial, fisiologi dan depresi.

Penyebab utama gangguan kemurungan adalah pandangan dunia yang merosakkan seseorang. Pada masa yang sama, dia mempunyai sikap yang salah dan wujud dalam ketidakharmonisan dengan dunia luar. Orang seperti itu tidak dapat menyelesaikan masalah dan tidak mempunyai sumber yang diperlukan untuk penyesuaian. Sebab utama timbulnya kemurungan terletak pada bidang mental seseorang.

Untuk berjaya memerangi penyakit ini, bukan penyerapan antidepresan yang diperlukan, tetapi mencari dan menghilangkan penyebab gangguan itu. Hanya pendekatan ini dapat membantu melawan kemurungan. Keberkesanan terbesar membawa kaedah psikoterapi.

Menurut ahli psikologi, kejayaan rawatan bergantung kepada keinginan pesakit, tetapi tahap kualifikasi doktor adalah penting. Hanya unit yang peduli tentang kesihatan. Maklumat yang saya berikan di bawah akan memaksa orang yang mengabaikan kesihatan untuk mengubah kedudukan. Saya akan memberitahu anda mengapa kemurungan disyorkan untuk melawan.

Terima kasih kepada teknik psikoterapeutikal, seseorang boleh mengatasi nasib malang di mana-mana peringkat pembangunan. Pada peringkat awal rawatan lebih cepat. Mana-mana gejala, sama ada kesakitan teruk atau kurang mood, adalah isyarat untuk membantu badan. Sekiranya isyarat tidak diendahkan, ia akan membawa kepada akibat buruk, termasuk bunuh diri. Mengikut statistik, setiap orang kesepuluh yang mengalami gangguan kemurungan yang teruk membuat keputusan untuk membunuh diri.

Mujurlah, ini tidak selalu berlaku. Selalunya terdapat gangguan kesihatan psikologi dan fizikal, terdapat masalah dalam kehidupan peribadi dan keluarga, aktiviti profesional.

Ia terbukti bahawa kemurungan memburukkan lagi kehidupan dan menjejaskan tempohnya. Tidak menghiraukan penyakit ini mustahil. Pada gejala pertama dan tanda-tanda pastikan untuk mendapatkan bantuan yang berkelayakan.

Gejala dan rawatan kemurungan di rumah sahaja

Kemurungan adalah penyakit orang moden, yang memberi kesan buruk kepada keseimbangan emosi, merosakkan kualiti hidup, yang mempengaruhi pelbagai bidang.

Kejadian kemurungan tidak semestinya disertai dengan trauma psikologi. Kadang-kadang penyakit ini berlaku tanpa alasan.

Gejala Depresi dan Teknik Diagnostik

Dengan betul mendiagnosis kemurungan tidak begitu mudah, kerana ia adalah salah satu daripada gejala penyakit psikosomatik. Diagnosis bermula dengan perbualan, tinjauan pesakit, pelbagai ujian.

Ada yang disebut "triad depresi" yang mana penyakitnya ditentukan.

  1. Perencatan yang berpanjangan diiringi oleh kelambatan, kekakuan pergerakan.
  2. Kelambatan kata-kata dan pemikiran menampakkan diri dalam persepsi yang menyimpang dari dunia, berdiam diri.
  3. Suasana yang buruk semasa kemurungan tidak bergantung kepada peristiwa di sekitar.

Selepas berunding, doktor menjalankan penilaian klinikal. Kadang-kadang perlu mengambil ujian terhadap fungsi kelenjar tiroid untuk mengenal pasti kemungkinan penyakit yang mempengaruhi mood.

Gejala simptom yang biasa:

  • keletihan otot, disertai dengan perencatan;
  • pengantuk siang hari dan tidur tanpa tidur pada waktu malam;
  • turun naik tajam dalam berat badan;
  • sakit perut, cirit-birit, sembelit;
  • kesengsaraan dan agresif terhadap orang lain;
  • kemerosotan kepekatan;
  • fikiran yang tidak munasabah, obsesi;
  • kekurangan keyakinan diri;
  • keengganan untuk meninggalkan ruang peribadi.

Pemikiran membunuh diri berlaku pada orang yang mengalami bentuk kemurungan yang teruk. Dalam kes ini, anda perlu mencari bantuan daripada pakar.

Jenis kemurungan dan sebab

Terdapat beberapa jenis kemurungan:

  • penampilan eksogen ditunjukkan kerana rangsangan luar. Ini mungkin kehilangan pekerjaan, kematian orang yang disayangi, perpisahan dari orang yang dicintai, dan sebagainya;
  • endogen terjadi akibat masalah dalaman, kadang-kadang seseorang tidak dapat menjelaskan penyebab gangguan itu.

Kemurungan eksogen pas apabila seseorang menerima keadaan kerana ia atau mencari penyelesaian yang optimal untuk masalah.

Untuk menghadapi kemurungan endogen adalah sukar, kerana ia menimbulkan perkembangan penyakit mental yang serius.

Pendapat doktor tentang perkara ini berbeza. Sesetengah bersetuju dengan perumusan jenis kemurungan yang diterangkan di atas. Orang lain berpendapat bahawa kemurungan eksogen tidak kurang berbahaya daripada endogen.

Peringkat penyakit ini

Pertimbangkan beberapa peringkat penyakit ini.

  1. Suasana buruk dan kesedihan. Hal ehwal yang belum diselesaikan berkumpul, keadaan emosi meninggalkan banyak yang diinginkan. Semua orang mengalami perkara sedemikian, pada tahap ini anda perlu menarik diri bersama.
  2. Kegelisahan tanpa sebab membuat sukar untuk menumpukan perhatian. Seseorang sering mengalami masalah tidur, kehilangan minat terhadap apa yang penting.
  3. Peringkat ketiga disertai dengan menarik perhatian orang lain. Seseorang yang mengalami kemurungan tidak mencukupi, yang menyebabkan dia merengsakan dirinya dan orang lain.
  4. Pada peringkat ini, orang itu menjadi pengkritik. Dia tidak suka segala-galanya dan semua orang, ucapan menjadi tidak konsisten, fitnah digantikan dengan keheningan.
  5. Peringkat terakhir keadaan depresi melibatkan pemikiran obsesif tentang kematian. Lelaki itu ditutup, enggan menghubungi orang lain. Dalam beberapa kes, cubaan membunuh diri. Jika pada tahap ini tiada seorang pun yang dibantu, dia akan menjadi gila atau bunuh diri.

Sesetengah orang mudah mengatasi semua halangan, yang lain menjadi tertekan, yang menjadi kemurungan yang mendalam. Ini adalah penyakit serius yang memerlukan pendekatan yang kompeten.

Ciri-ciri kemurungan endogen

Kemurungan endogen menimbulkan gabungan sifat ciri, keturunan yang tidak menguntungkan, gaya hidup. Penyakit seperti ini menunjukkan dirinya sebagai akibat dari tekanan emosi, di mana seseorang kekal selama bertahun-tahun.

Orang yang cenderung untuk mengawal segala sesuatu jarang berpuas hati dengan kehidupan mereka, mereka cuba meramalkan segala-galanya, menyedari diri mereka, untuk mencapai matlamat mereka. Di samping kualiti ini, mereka terlalu sensitif, bimbang tentang pendapat orang lain, terdedah dan emosi tidak stabil.

Sekiranya semuanya berjalan lancar seperti yang dirancang, orang itu masuk ke dalam dirinya sendiri, pagar dari orang lain, kerap kali pecah, berasa tertekan dan kosong. Dalam keadaan ini, kemurungan endogen berkembang dengan semua akibat yang berikutnya.

Nuansa kemurungan postpartum

Keadaan psiko-emosional ibu yang baru dilahirkan tidak stabil. Ramai wanita selepas mengalami melahirkan mengalami kemurungan.

Gejala postpartum depression adalah:

  • capriciousness;
  • ketidakseimbangan;
  • emosi yang berlebihan.

Ketidakstabilan emosi diprovokasi oleh faktor seperti: ketidakpastian, rasa bersalah, ketegangan, perubahan dramatik, tanggungjawab baru.

Kebanyakan wanita menghadapi kemurungan postpartum sendiri. Tetapi, ada orang yang tidak dapat keluar dari keadaan yang sentiasa ditindas tanpa pertolongan luar. Sokongan orang rapat memainkan peranan penting, jika perlu, anda perlu berunding dengan doktor anda.

Rawatan ubat

Tiada ubat lain yang sedia ada telah diiktiraf sebagai yang terbaik dalam memerangi kemurungan. Kebanyakan ubat menghilangkan gejala penyakit, bukan punca.

Antidepresan lebih popular dari sebelumnya. Mereka benar-benar membantu, tetapi hanya dalam hal pelantikan sebagai doktor.

Rawatan ubat melibatkan pengambilan: antidepresan, neuroleptik, normotika, antihypoxants. Mengambil ubat di atas, pastikan untuk mematuhi dos yang ditetapkan.

Rawatan sendiri untuk kemurungan di rumah

Self-treatment penyakit adalah sesuai di peringkat awal perkembangan keadaan depresi dan tidak dapat diterima sekiranya gangguan mental yang serius. Terdapat banyak cara untuk menghilangkan kemurungan, pertimbangkan yang paling terkenal.

Rawatan dengan pil

Farmasi penuh dengan antidepresan yang dijual tanpa preskripsi. Ubat menghilangkan kebimbangan, insomnia, melegakan kemurungan.

Antidepressants yang kuat tanpa preskripsi tidak dijual, tetapi anda boleh membeli pil ringan yang menjejaskan kesejahteraan dan mood anda.

  1. Maprotiline menghilangkan perencatan, menghapuskan rasa tidak peduli dan kebimbangan. Kontraindikasi: kehamilan, penyakit ginjal.
  2. Prozac menghapuskan serangan panik, melegakan obsesi. Mengambil ubat membuat orang seimbang.
  3. Paxil menghapuskan fobia, kemurungan, keadaan tertekan.
  4. Persen menenangkan saraf, terdiri daripada bahan semula jadi.

Sesetengah vitamin dan asid amino menstabilkan mood, memberi nafsu dan daya hidup, mempunyai kesan sedatif ringan. Petunjuk untuk kemurungan: Vitamin B, vitamin C, D.

Latihan dalam melawan kemurungan

Dalam perjuangan menentang mood yang buruk dan kemurungan membantu berjalan, yang menyumbang kepada penghasilan endorfin, yang bertanggungjawab untuk rasa kegembiraan.

Bukan sahaja berjalan membantu menghilangkan pemikiran yang obsesif. Ini akan membantu menari, berbasikal, berjalan, berenang dan banyak lagi. Pilih pelajaran yang memberi anda keseronokan, dan mula berlatih, tidak kira betapa sukarnya pada awalnya.

Alternatif yang sangat baik untuk latihan sengit ialah yoga. Kelas biasa meningkatkan mood, nada, mengisi dengan tenaga, menahan kemurungan.

Rawatan air untuk mengangkat mood

Adalah diketahui bahawa air memurnikan bukan hanya badan, tetapi juga jiwa. Rawatan air tetap melegakan tekanan psikologi dan emosi.

Mandi mandi dengan minyak aromatik dengan kesan yang menenangkan dan menenangkan. Ini adalah cara yang paling mudah untuk memperbaiki mood anda.

Dua kali seminggu, mandi dengan penambahan kemasukan akar valerian dan merebus jarum pain.

Jika anda mempunyai masa, jangan menafikan diri anda kesenangan berjalan di sepanjang air (sungai, tasik akan lakukan), tidak perlu berenang. 5 minit sudah cukup untuk anda berasa santai dan melupakan masalah.

Pakai stoking hangat pada kaki basah. Berjalan di sekeliling bilik sehingga kaki benar-benar kering.

Dengan mood yang tidak baik, kehilangan kekuatan, kemurungan, pancuran akan menghadapi. Mengambil mandi, bayangkan semua masalah hilang dengan air.

Pemakanan terhadap kemurungan

Ramai yang biasa merampas masalah mereka, dengan itu, berat badan berlebihan dan obesiti. Ternyata terdapat produk yang memberi kesan positif terhadap keadaan emosi, dan tidak menjejaskan angka itu.

Dalam tempoh kemurungan, menjaga diet, ia mesti lengkap. Antara produk antidepresan menonjol: pisang, strawberi dan coklat gelap.

Vitamin B dalam makanan mempunyai kesan yang santai. Makan secara teratur: udang, salmon, tuna, ayam, hati lembu, hazelnut.

Remedi rakyat untuk kemurungan

Apa yang hanya orang tidak datang untuk meningkatkan kesihatan mereka. Sesetengahnya dirawat dengan herba, yang lain melakukan gimnastik akupunktur, dan yang lain pula mengubah gaya hidup mereka, membawa tabiat yang sihat ke dalamnya.

Rawatan madu

Komposisi kimia madu adalah bahan yang memberi kesan positif kepada sistem saraf.

Produk ini mengandungi:

  • Vitamin B;
  • vitamin E;
  • provitamin A;
  • selenium dan magnesium;
  • glukosa.

Ini adalah bahan anti-stres yang membantu menghadapi masalah, mengatasi insomnia, melegakan keletihan dan tidak peduli, dan mengurangkan kerengsaan saraf.

Anda mungkin berminat dengan artikel mengenai rawatan sklerosis berganda.

Selepas membaca artikel ini, anda akan mempelajari semua gejala dan rawatan tiroid.

Minuman Kemurungan

Sesetengah minuman, serta produk, mempunyai kesan anti-tekanan.

  1. Dari mood yang buruk akan melegakan minuman dengan pudina dan melissa. Herba menenangkan, memberi minuman rasa dan aroma yang unik. Lemon dan madu akan membantu menguatkan kesannya;
  2. Ia mempunyai kesan santai teh dengan halia, koko dan madu. Sebagai bonus, kita perhatikan sifat pembakaran lemak akar halia;
  3. Campuran 2 tandan daun bumbu lemon segar dan jus dari 4 buah jeruk. Meningkatkan minuman sederhana, mempunyai kesan menenangkan;
  4. Anda akan memerlukan 500 ml susu rebus dan satu sudu krim disebat. Campurkan bahan-bahan, panas di atas dapur. Tambah 100 g coklat gelap. Panaskan minuman sehingga coklat sepenuhnya dibubarkan. Gunakan dalam bentuk haba, tambah secubit kayu manis.

Resipi resipi dan tinctures

  • Ginseng - tumbuhan yang mempunyai kesan menenangkan.

Hancurkan 50 g akar tumbuhan, isi dengan 500 ml alkohol perubatan. Biarkan dalam balang kaca selama sebulan. Tekan sebelum digunakan. Gunakan titisan herba sebanyak 20 titis 3 kali sehari.

  • Dougill berguna untuk keletihan saraf, gangguan tidur.

Brew dua sendok makan akar tumbuhan yang dihancurkan dalam 500 ml air mendidih. Satu jam kemudian, terikan. Bahagikan infusi kepada kira-kira 4 dos.

  • Herba timun menyegarkan dan menaikkan semangat.

Rumput kering (1 sudu besar) tuangkan 200 ml air mendidih. Selepas beberapa jam, terikan. Ini adalah salah satu hidangan minuman bertentangan.

  • Akar ranting akan menghilangkan pemikiran gelap, ditubuhkan dengan cara yang positif.

Ia akan mengambil: 2 sudu besar akar dicincang dan segelas air mendidih. Percumakan minuman itu. Gunakan 6 kali sehari untuk satu sudu.

  • Ficus melegakan kemurungan.

Potong 3 daun dari perumah, basuh dan kering. Dapatkan kira-kira 50 gram gruel. Tambahnya kepada 500 ml vodka berkualiti tinggi. Biarkan selama 12 hari. Strain. Letakkan 15 titisan pada sekeping gula, ambil 3 kali sehari.

  • Pemilihan bunga akan menyembuhkan gangguan melankolis dan mental.

Ambil satu sudu bunga kering lavender, adas dan anise. Isikan mereka dengan segelas air mendidih. Sejuk, ketegangan. Bawanya pagi, petang dan petang.

  • Avian Highlander untuk kejelasan fikiran.

Bahan mentah kering (2 sudu besar) tambah air mendidih hingga setengah liter. Sejuk, ketegangan. Ambil 4 kali sehari, 100 ml sebelum makan.

  • Koleksi herba melegakan blues.

Ambil 2 bahagian hop, satu bahagian akar valerian, bau lemon dan chamomile. Tuangkan bahan ke dalam serbuk. Tambah 2 sudu herba dalam 400 ml air mendidih. Selepas 20 minit, ketatkan penyerapan itu, ambil sup yang disediakan dalam bahagian kecil sepanjang hari.

  • Berwarna pada vodka akan menyembuhkan blues bermusim.

Keluarkan zest dari 1 lemon, tambahkan ke satu liter vodka. Tambah secubit pala, ketumbar hancur, 2 ulas pedas, 10 g bau lemon dan sebatang akar angelica yang dihancurkan. Biarkan tuangkan selama 14 hari di tempat sejuk yang gelap. Strain berwarna dan tambahkan satu sudu kepada teh.

  • Serai Cina akan mengembalikan kekuatan.

Ambil buah kering serai, potong. Cukup 1 sudu. Rebus dalam 200 ml air selama kira-kira 30 minit. Sejuk, ketegangan. Broth mengambil satu sudu, pagi dan petang.

Rawatan serbuk sari

Pollen adalah antidepresan semulajadi dengan sifat penyembuhan.

  1. Buah akasia dianggap sebagai penenang yang kuat;
  2. Pucuk polimer menenangkan saraf, melegakan sakit kepala, memulihkan fungsi perlindungan badan;
  3. Pollen rosemary akan melegakan keletihan kronik;
  4. Pollen lavender menguatkan sistem saraf, mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem kardiovaskular.
  5. Bauran rosemary akan melegakan keletihan, kekuatan kembali.

Terlepas dari jenis debunga, dosis yang sama disarankan, 1 sudu teh sebelum setiap hidangan. Kaedah penyingkiran kemurungan mempunyai kontraindikasi, termasuk: intoleransi individu terhadap komponen, tindak balas alahan, kecenderungan badan berdarah, diabetes, kehamilan dan pemakanan.

Pencegahan kemelesetan

Orang yang tertekan melihat segala perkara dalam warna hitam, jadi belajar untuk melihat positif dalam apa jua keadaan. Bagi yang optimis, apa-apa masalah bukanlah suatu kebuntuan, tetapi peluang untuk mencari jalan keluar dan melakukannya dengan sedikit pun kerugian.

Pandangan dunia tidak akan berubah dalam sekelip mata, kita perlu bekerja padanya. Berhenti melakukan pelanggaran diri, cintakan diri anda dengan cara anda. Belajar bersukacita dengan apa yang anda miliki, tetapi jangan berhenti di sana.

Jangan tinggalkan masalah itu, berikan perhatian kepada momen yang menyenangkan. Menghargai diri sendiri dan masa anda, berehat dan jangan bawa diri ke dalam bingkai, untuk keluar dari mana boleh menjadi sangat sukar.

Terdapat peraturan yang akan membantu dengan cepat dan secara kekal menghilangkan kemurungan:

  • tidur yang baik menghapuskan pemikiran yang obsesif;
  • pemakanan seimbang mengembalikan sistem saraf;
  • senaman, senaman tetap menghalang kemurungan;
  • melakukan sesuatu yang membawa keseronokan.

Setiap orang tahu peraturan mudah ini, tetapi mengetahui satu perkara dan melakukan yang lain.

Jika pemikiran bunuh diri tidak meninggalkan, segera bincang dengan orang yang rapat, berjumpa dengan doktor, melakukan segala-galanya untuk keluar dari kemurungan yang mendalam dengan kerugian yang minimum.

Kesimpulannya

  1. Kemurungan adalah gangguan mental yang disertai oleh kemurungan, keletihan, dan pemikiran negatif.
  2. Kemurungan teruk memerlukan penyeliaan perubatan.
  3. Penyakit ini dirawat dengan antidepresan atau kaedah yang popular.
  4. Dalam perjuangan melawan kemurungan membantu sukan, pemakanan seimbang, rawatan dengan infusions herba dan decoctions.

Kami menawarkan anda video dari mana anda akan mempelajari sifat kemurungan, dan bagaimana untuk menyingkirkannya sendiri:

Kami merawat kemurungan di rumah dengan kaedah yang terbukti

Suasana malang yang teruk, kemurungan, keengganan untuk berbuat apa-apa. Keadaan yang sama dapat diperhatikan walaupun dengan mata telanjang. Ia mungkin kelihatan kepada orang lain bahawa ini hanya kehendak seseorang, atau hanya hari itu belum ditetapkan. Tetapi, mungkin, sebelum anda mengalami kemurungan psikologi yang serius! Dalam kes ini, "mangsa" harus dibantu atau diberitahu bagaimana merawat kemurungan di rumah sendiri. Dan untuk ini anda perlu mengenali diri anda kaedah rawatan, dan tiba-tiba anda akan mempunyai masalah yang sama.

Gejala kemurungan

Jelas sekali, tidak dianjurkan untuk memanjakan nasihat kepada seseorang yang hanya mempunyai mood yang tidak baik, anda harus tahu simptom utama kemurungan, dan kepada siapa ia menjadi ciri paling banyak.

  • kemurungan jangka panjang, keengganan untuk bekerja;
  • pergerakan yang terganggu, tumpuan perhatian yang kurang;
  • kehidupan tidak lagi menarik;
  • orang itu tidak menerima kesenangan dari sesuatu;
  • manifestasi tajam ingatan yang buruk pada seseorang yang tidak biasa;
  • selera makan miskin.

Orang yang sama dapat menangkap dirinya secara terus menerus ke topik perbualan atau pemikiran yang sama, obsesi tertentu. Orang sakit dihantui oleh ketakutan dan sikap tidak sedarkan diri, kecemasan yang tidak munasabah dalaman.

Jenis kemurungan dan rawatan mereka

Satu jenis kemurungan adalah kemurungan endogen. Gejala-gejalanya agak berbeza dari piawaian, kerana punca utama kejadian ini terletak di dalam dirinya sendiri. Doktor percaya bahawa kekurangan hormon dalam badan (serotonin, norepinephrine dan dopamine) boleh mencetuskan keadaan ini. Rawatan kemurungan endogen hanya dilakukan dalam keadaan pegun di bawah pengawasan seorang doktor dan dengan menggunakan ubat antidepresan. Panggilan tepat pada masanya untuk bantuan akan membantu anda dengan cepat pulih dan kembali kepada gaya hidup yang sihat.

Kemurungan tersembunyi mungkin nyata tidak menyedut biasanya. Ia dinyatakan dalam kesakitan kepala, perut, hati, gigi; seseorang mungkin mual, pening, ruam pada badan, kehilangan rambut dan banyak lagi. Apabila merawat kemurungan laten sendiri, anda harus berunding dengan psikiatri mengenai preskripsi yang diperlukan untuk antidepresan dan pematuhan ketat kepada dos. Sebagai bantuan, anda boleh menggunakan ubat tradisional dengan kesan yang menenangkan, yang akan dibincangkan kemudian.

Rawatan kemurungan postpartum di rumah adalah mungkin, hanya dalam kes yang jarang berlaku untuk melihat seorang doktor. Sebagai peraturan, wanita yang telah menjadi ibu tidak begitu lama dengan cepat menghadapi penyakit ini, dan ada yang tidak menyedari masalah ini. Manifestasi kemurungan postpartum dalam keengganan ibu untuk mendekati anaknya, rupa yang membosankan, keengganan untuk memberi makan bayi. Anda boleh merawat kemurungan postpartum di rumah dengan infusions herbs: valerian, bau lemon (1 sudu kecil Herba setiap cawan air mendidih, tambah madu secukup rasa).

Siapa yang lebih kerap menunjukkan kemurungan

Bukan rahsia lagi bahawa kemurungan boleh berlaku dalam mana-mana orang, walaupun dalam kanak-kanak, tetapi ini adalah kes yang jarang berlaku. Selalunya ia dapat dilihat pada wanita berusia antara 30 hingga 45 tahun, pada lelaki tua dan orang tua. Penyebab-penyebab penyakit ini selalu berbeza: kegagalan kekal, masalah kesihatan, masalah dalam hubungan keluarga, dsb.

Perhatian! Kemurungan adalah tidak berfaedah hanya dalam kes kemurungan kronik, tetapi diagnosis seperti itu hanya boleh dilakukan oleh pakar psikiatri.

Rawatan kemurungan sahaja

Anda boleh menghilangkan kemurungan sendiri, tetapi ada dua cara untuk merawatnya: ubat dan ubat rumah. Tidak mustahil untuk mengatakan secara tepat kaedah mana yang lebih baik, organisma yang berbeza boleh bertindak balas dengan cara yang berbeza. Kami akan menceritakan tentang kedua-dua cara dan bagaimana untuk merawat kemurungan di rumah.

Kami mengesyorkan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai rawatan kemurungan di rumah, video itu akan membantu anda.

Rawatan kemurungan perubatan

Penggunaan ubat-ubatan banyak mungkin hanya dengan preskripsi doktor yang menghadiri. Adalah lebih baik untuk tidak mengambil ubat spontan. Jenis antidepresan yang sama boleh menjejaskan dua orang dengan cara yang sama sekali berbeza atau membahayakan salah seorang daripada mereka.

Tanpa rasa takut, anda boleh mengambil SSRI - antidepresan moden dengan sekurang-kurangnya kesan sampingan. Tugas mereka adalah untuk mengembalikan kehadiran serotonin dalam tubuh, yang bertanggungjawab terhadap kerengsaan sistem saraf. Kekurangan serotonin dipenuhi dengan kawalan emosi mereka sendiri, khususnya, suasana yang buruk. Kesan sampingan dari SSRI adalah jarang berlaku, tetapi mereka berharga mengetahui: cirit-birit, gangguan tidur, kebimbangan, mual, menggeletar, dan disfungsi seksual.

Perhatian! Orang yang lebih tua adalah yang terbaik untuk mengambil antidepresan terkini.

Lamotrigine

Ubat anticonvulsant yang banyak membantu dengan kemurungan manik juga jika diambil secara teratur. Dos perlu ditingkatkan dengan perlahan untuk mengelakkan kemungkinan penyakit kulit.

Asid Valproic

Dadah yang penting dan ubat antiepileptik yang dikenali. Bagaimana ia bekerja di dalam badan tidak sepenuhnya jelas, tetapi apabila kemurungan dan kepenatan diresepkan oleh doktor agak kerap.

Garam litium dalam bentuk tablet diambil secara teratur, tetapi setiap tiga bulan pesakit wajib mengambil ujian darah untuk litium. Batasan nilai yang dibenarkan dalam elemen ini dalam darah adalah sangat sempit dan walaupun sedikit dos memerlukan keracunan. Juga, pesakit harus minum sebanyak mungkin air tulen setiap hari.

Berhati-hati! Adalah lebih baik untuk menyelaraskan apa-apa rawatan ubat dengan doktor dan, jika perlu, lulus ujian yang diperlukan.

Rawatan remedi rakyat kemurungan

Rawatan dengan ubat-ubatan rakyat adalah pilihan yang sesuai untuk mereka yang meragui tindak balas badan mereka kepada ubat-ubatan atau tidak membakar dengan keinginan untuk sentiasa melawat klinik dan mendapat ujian.

  1. Terapi rakyat dan prophylactic dianggap sebagai urutan kaki. Anda boleh meminta seseorang dari rumah atau menggunakan tukang urut kayu.
  2. Yoga dan meditasi dengan sempurna melegakan saraf dan memimpin seseorang untuk nada. Pesakit harus melakukan ini setiap hari, bersama dengan urut.
  3. Untuk menenangkan saraf saraf dan mood yang tidak stabil akan membantu tumbuh-tumbuhan perubatan dalam bentuk teh: valerian perubatan, oren, peppermint. Di dalam bilik mandi sedentari, disyorkan untuk menambah padang kuda, jus blueberry, atau wort St. John.
  4. Lariskan satu sendok teh garam dalam satu liter air masak, rendamkan tuala dengan campuran ini dan gosokkan seluruh tubuh dengan berhati-hati.

Resipi rakyat

Kemurungan adalah masalah yang telah wujud pada setiap masa. Dan sebelum munculnya ubat-ubatan, orang-orang cuba menangani gangguan mental yang sama, melihat sifat penyembuhan herba, buah-buahan dan tinctures. Banyak resipi, walaupun disyorkan oleh doktor, telah mencapai masa kita.

Untuk pencegahan dan rawatan kemurungan ringan, campuran madu dan perga akan membantu, meminumnya 2-4 kali sehari.

Tuangkan satu sendok teh akar dan rizom angelica dengan segelas air mendidih besar, biarkan selama sejam dan makan 3-4 kali sehari sebelum makan selama setengah gelas.

Di farmasi, anda boleh membeli infusi ginseng dan minum 20 titis tiga kali sehari.

Campurkan dalam bahagian yang sama daun Hypericum, blueberries, bau lemon dan rosemary ubat, tuangkan satu sendok makan herba dengan segelas air jernih panas, biarkan selama setengah jam, terikan dan minum sekali atau dua kali sehari sebagai teh.

Herba Borage membantu menyingkirkan blues dan mood yang tidak baik. Tuang segelas air mendidih satu sendok makan tumbuhan ini, tutup bekas dengan tudung dan biarkan selama 2 jam. Minum pada bila-bila masa.

Gula-gula selalu meningkatkan semangat anda, jika digunakan secara sederhana. Rebus setengah liter susu, tambah satu sudu krim dan panaskan campuran dengan menambah 2-3 batang coklat gelap. Apabila kedua telah cair, tuangkan minuman itu ke dalam gelas, taburkan dengan kayu manis.

Adakah anda mengalami stres dan kerja keras di tempat kerja? Jika ya, resipi ini akan membantu anda mengelakkan kemurungan.

  1. Dalam perkadaran yang sama, campurkan hawthorn inflorescences, akar valerian, lovage dan angelica, bunga lavender, chamomile dan heather, kerucut hop, daun balsun lemon dan rumput hypericum. Anda boleh menambah madu secukup rasa.
  2. Tuangkan bahan dengan satu liter air tulen dan masak selama 15 minit dengan api sederhana. Setelah itu, biarkan infusi di bawah penutup selama 15 minit lagi.
  3. Strain campuran dan ambil empat kali sehari pada bila-bila masa.

Jeruk dan jeruk lemon

Duet anti-tekanan hebat. Kacau jus empat oren besar dengan daun halus yang dipotong halus. Dalam cuaca panas, minum dengan kiub ais.

Beri perhatian! Ubat-ubatan tradisional, untuk sebahagian besar, anda boleh minum pada bila-bila masa dan tidak takut berlebihan.

Pemakanan semasa kemurungan

Apabila sebarang penyakit sangat penting untuk memerhatikan diet yang betul, walaupun ketika psikologi. Minum lebih banyak jus dengan vitamin B dan E, makan sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Paling sesuai: kacang hijau, epal hijau, bawang dan bulu bawang putih, dill, lada manis, timun, saderi. Semua ini memberi respons kepada sistem saraf.

Semasa rawatan kemurungan di rumah, dianjurkan untuk makan 1-2 pisang, oren atau mandarin setiap hari. Mereka mengandungi harman alkaloid atau, seperti yang diketahui oleh rakyat, "ubat kebahagiaan".

Wortel dalam salad atau dalam bentuk tulen adalah orang yang berguna dan sihat. Satu hari sudah cukup untuk makan lobak 1-2 - ini adalah 100-200 g.

Produk ini lebih baik untuk tidak makan!

Semasa keadaan kemurungan, anda tidak boleh menggalakkan diri anda dengan gula-gula dan makanan berlemak, jangan minum alkohol untuk mengekalkan diri daripada kebergantungan. Makanan yang terlalu tajam atau masam tidak akan bersorak! Lemons, epal atau oren tidak matang tidak boleh dimakan. Jangan bersandar pada sup pedas, kuah, sosej dan makanan yang disediakan. Makanan ini banyak memuat perut dan boleh menyebabkan rasa sakit, dari mana tidak ada yang lebih baik.

Jangan makan produk penapaian - ia bukan sahaja minuman beralkohol, tetapi sauerkraut, keju, dan epal direndam.