Utama / Pemulihan

Kemurungan - rawatan di rumah

Apakah kemurungan?
Dari perbualan dengan psychotherapist S. V. Timofeev
Kemurungan atau kemurungan - salah satu daripada tujuh dosa maut yang dijelaskan dalam Surat John Chrysostom (iri hati, ketakutan, perzinaan, kerakyatan, kebanggaan, kemurungan, kemarahan).
Irama dipercepat kehidupan, kekurangan tenaga fizikal, intensiti kerja yang tinggi menyebabkan ketegangan saraf berterusan pada orang. Jika faktor luaran seperti kehilangan orang yang disayangi, perceraian, penyakit kronik, kekurangan wang yang berterusan, kurang pemahaman saudara-mara disempitkan dengan latar belakang ini, maka kehidupan akan kehilangan artinya. Orang seperti itu selalu dalam keadaan suram, segala-galanya jatuh dari tangannya, dia menjadi apatis, tidak berpikiran, marah, mula berfikir tentang bunuh diri.

Kemurungan (dari Latin Deprimo - "menghancurkan", "menghancurkan") - gangguan mental. Gejala utama kemurungan adalah mood yang berkurangan dan penurunan atau kehilangan kemampuan untuk menikmati (angedonia).
Gejala-gejala tambahan kemurungan mungkin termasuk mengurangkan harga diri, perasaan tidak bersalah tidak mencukupi, pesimisme, kepekatan yang kurang baik, gangguan tidur dan selera makan, dan kecenderungan bunuh diri.
Bentuk kemurungan yang teruk dicirikan oleh apa yang dipanggil "triad depresi": penurunan mood, pemikiran yang menghalang dan perencatan motor.

Kemurungan boleh menjadi gejala penyakit fizikal tertentu dan kesan sampingan ubat dan rawatan tertentu; jika punca kemurungan tidak jelas dan gangguan kemurungan berlaku tanpa pengaruh luaran, kemurungan ini dipanggil endogen.

Bagaimana untuk menyembuhkan kemurungan? Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan sendiri - 10 cara.

Berikut adalah beberapa petua:

    Kemurungan adalah keinginan bawah sedar untuk merasa kasihan kepada anda. Oleh itu, seseorang perlu bersuara, menangis dalam rompi. Tetapi kemurungan - sesuatu yang menular, dihantar dengan mudah, tidak perlu mengalihkan kemalangan mereka kepada bahu orang lain. Adalah lebih baik untuk menghubungi seorang profesional. Untuk menyeret lawatan ke ahli psikoterapi tidak berbaloi. Kemurungan boleh menyebabkan ulser perut, dermatitis atopik, ulser bronkial.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan - video.

Resipi ubat-ubatan rakyat untuk rawatan diri kemurungan:

  1. Campurkan dalam bahagian yang sama daun daun jamang, peppermint, akar Valerian. 1 sudu besar. l koleksi tuang 1 cawan air mendidih, menegaskan 30 minit. Minum 1-2 gelas pada waktu petang atau 3 kali sehari selama setengah gelas setengah jam sebelum makan.
  2. Campuran hop hop dan akar valerian disediakan dan diterima dengan cara yang sama.
  3. 4 sdt. marjoram tuangkan 1 cawan air mendidih, tegaskan. Ambil 1/3 cawan 3 kali sehari.
  4. Dengan peningkatan kegembiraan saraf dan insomnia dalam segelas air panas larut 1 sudu teh. madu, tambahkan jus 1/2 lemon. Minum minuman ini selama 3 kali.

Jangan berputus asa. Sekiranya anda membuat usaha sendiri, anda boleh menghilangkan kemurungan! (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2004, № 1, ms 6,7,8,).

Teh untuk kemurungan dengan preskripsi Evgeny Chazov.

Resipi ini membantu mengatasi kemurungan.
1 bahagian akar valerian, 1 bahagian hop hop, 2 bahagian pudina, 2 bahagian motherwort. 1 sudu besar. l Campurkan 1 cawan air mendidih. Untuk merawat kemurungan, minum teh ini selama 3-4 minggu, 1/3 cawan 3 kali sehari, atau 1/2 cawan pada waktu pagi dan petang. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2005, No 8. p.15. Dari perbualan dengan Dr Chazov).

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan kemurungan dengan bantuan herba - resipi yang berkesan.

Psikiatri Lebedeva E.O. Kemurungan bermusim.

Tanda: mood rendah, keletihan motor, kerentanan mental. Keletihan yang berterusan, kebimbangan, rasa bersalah.
Sebabnya adalah kekurangan cahaya, kehilangan serotonin. Bahaya bunuh diri. Rawatan antidepresan...
Pencegahan kemurungan bermusim.
1) Sebanyak mungkin berada di cahaya di jalan.
2) Minum teh Hypericum. Tuang 2 tsp. dengan 250 ml atas air mendidih, masak sehingga mendidih. Minum 2-3 cawan sehari.
3) Minum ekstrak Hypericum. Tuang 25 gram Hypericum kering 250 ml air mendidih, bersuara setengah jam. Ambil 1 sudu besar. 4-6 kali sehari selepas makan.
(Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2006 № 6, 26-27.)

Berurusan dengan kemurungan sendiri - saran dari Dr. Lyubimova.

Kemurungan mempunyai jenis yang berbeza dan bergantung kepada sifat orang itu. Sekiranya dia telah terbiasa dengan kesabaran sejak zaman kanak-kanak, maka nasibnya adalah sikap tidak pedulikan depresi. Sekiranya seseorang itu milik orang yang aktif, maka dia mula merasa kecemasan dan takut, kerana dia tidak dapat menyelesaikan masalah dengan cara aktifnya biasa.
Sekiranya kemurungan diiktiraf pada masa itu, anda boleh menyingkirkan dengan cepat dan tanpa rasa sakit. Sebaik sahaja anda merasakan simptom pertama kemurungan, anda perlu segera menghubungi ahli psikoterapi, kerana jika anda tidak merawat kemurungan, maka ia akan menjadi kronik dengan kerumitan yang kerap berlaku, metabolisme akan berubah, orang itu akan kehilangan minat dalam kehidupan. Tetapi pada peringkat ini, mungkin untuk membantu pesakit dengan rawatan antidepresan, tetapi lebih baik untuk mula mengambil langkah-langkah pada peringkat awal, tidak membenarkan mood tertekan.
Untuk membantu diri anda tidak jatuh ke dalam kemurungan, anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat.

  1. Dari aromaterapi membantu mood buruk. Sapukan 2 titis minyak bergamot pada sapu tangan anda dan senaraikan senam penyembuhan secara berkala.
  2. Teh hypericum juga meningkatkan mood selepas 10-14 hari pengambilan.
  3. Dari kelemahan asal saraf - lap dengan air masin pada waktu pagi - 1 sudu teh. pada 1 gelas air.
  4. Dari kegembiraan gementar, kebimbangan membantu penyebaran pengumpulan herba: wort St. John, hop cones, valerian. Hop boleh digantikan dengan melissa.
  5. Rasa ketakutan akan membantu mengalahkan teh dari kemangi.
  6. Untuk menguatkan sistem saraf - penyerapan daun dan akar primrose.
  7. Untuk insomnia dan gangguan saraf - teh peppermint.

Belajar untuk menguruskan fikiran anda. Keadaan kebahagiaan tidak bergantung pada persekitaran, tetapi pada sikap kita terhadap alam sekitar. Tidak ada yang buruk atau baik, semuanya bergantung pada bagaimana seseorang melihat perkara. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2004, №10 p.14).

Rawatan kemurungan di rumah: bagaimana untuk menghilangkan kemurungan selama-lamanya

Hari yang baik untuk semua yang mahu melawat! Kemurungan adalah penyakit zaman kita. Malangnya, statistik menunjukkan bahawa sehingga satu pertiga penduduk negara kita menderita penyakit ini. Dan ini hanya data rasmi, berdasarkan kes-kes yang direkodkan oleh doktor.

Dan berapa ramai yang tidak meminta pertolongan? Hari ini, topik perbualan akan merawat kemurungan di klinik, di doktor dan di rumah. Pertimbangkan gejala, sebab, jenis, kaedah diagnosis dan terapi. Saya fikir ia akan menjadi menarik untuk semua orang.

Ciri-ciri keadaan dan gejala

Penyakit itu sendiri atau keadaan patologi, yang kita panggil kemurungan, termasuk tiga komponen. Ini adalah:

  1. Suasana yang buruk dan tertekan.
  2. Pelanggaran persepsi dunia dan pemikiran, pesimisme, penurunan atau kehilangan keupayaan untuk merasakan kegembiraan.
  3. Mengurangkan aktiviti motor, keterlambatan pertuturan, tindakan yang lebih besar atau kurang.

Kemurungan seorang wanita

Dalam seseorang yang mengalami kemurungan, harga diri berkurangan, keupayaan untuk menyedari dengan secukupnya apa yang sedang berlaku hilang, keupayaan untuk berfikir dan menilai keadaan hilang. Dia sentiasa mengulangi "tiada jalan keluar" dalam fikirannya, memacu dirinya menjadi keadaan mati-mati, kehilangan kekuatan moral dan fizikal.

Mulakan mengambil langkah-langkah dan merawat keadaan patologi sepatutnya pada penampilan pertama tanda-tanda amaran, yang akan kami atribut gejala permulaan penyakit:

  1. Kurangnya minat dalam perkara kegemaran anda, aktiviti, hobi, peningkatan kemalasan, keengganan berterusan untuk melaksanakan tugas harian.
  2. Keadaan keletihan yang berpanjangan, ketidakselesaan fizikal ringan, mungkin loya, sering pada waktu pagi, penurunan libido.
  3. Ketegangan atau keresahan yang berterusan, mood yang tidak baik, agresif atau ketakutan, ketakutan, sikap tidak peduli.
  4. Gangguan tidur, sakit kepala yang kerap atau berterusan.
  5. Ketakutan yang semakin meningkat, keengganan untuk menyelesaikan masalah, walaupun rumah tangga kecil, mengelakkan pengambilan keputusan, dari tanggungjawab.

Apabila beberapa gejala ini muncul, adalah penting untuk berunding dengan pakar secepat mungkin untuk pemeriksaan dan rawatan.

Punca dan jenis

Rawatan kemurungan adalah mustahil tanpa menentukan jenis dan penyebab penyakit. Penampilan dan perkembangan penyakit ini adalah fenomena luar biasa dan peristiwa yang kami temui setiap hari. Mereka boleh membawa kepada trauma psikologi atau keadaan tekanan berterusan:

Kegiatan kerja yang kerap menyebabkan kemurungan

  1. Keletihan dan kerja keras, yang berlangsung lama.
  2. Tekanan keluarga yang kerap atau orang-orang yang ada ketergantungan, majikan, misalnya.
  3. Kurangnya keputusan untuk mencapai matlamat atau rancangan untuk jangka masa yang panjang.
  4. Kehidupan atau kerjaya peribadi yang tidak berjaya.
  5. Penyakit.
  6. Kesunyian sebenarnya, apabila tidak ada orang di sekeliling atau kesepian di kalangan orang, apabila ada perasaan bahawa mereka tidak memahami anda, jangan terima, tidak perhatikan, dan sebagainya.

Ini adalah sebab yang paling asas, terdapat banyak lagi dan ini semua sangat individu. Di samping itu, terdapat beberapa alasan yang mendalam bahawa, di bawah satu keadaan tertentu, membawa kepada pembangunan keadaan kemurungan:

  • kecenderungan kepada penyakit ini, disebabkan oleh faktor genetik;
  • Perubahan endokrin dalam badan;
  • patologi sistem saraf pusat, kedua-dua kongenital dan diperoleh sepanjang hayat;
  • sebarang patologi fizikal yang berbeza-beza.

Atas semua sebab ini, pakar mengenal pasti beberapa kumpulan, jenis penyakit ini:

  1. Kumpulan psikogenik. Negeri-negeri kemudaratan timbul sebagai tindak balas dari jiwa manusia kepada apa-apa kesan buruk jangka panjang dari luar, atas keadaan kehidupan yang berlaku. Keadaan seperti ini juga dipanggil kemurungan reaktif atau neurastenik. Walau apa pun alasannya, dan mereka disenaraikan di atas, keadaan tekanan yang berterusan dan berterusan kronik membawa kepada kemunculan kemurungan dalam kes ini.
  2. Kumpulan endogen. Ini termasuk kemurungan yang disebabkan oleh sebab dalaman, penyakit, predisposisi genetik. Ini adalah kumpulan yang sangat jarang, yang mengikut statistik, hanya 1% diperuntukkan di antara semua kes kemurungan. Sebagai contoh - keadaan manic-depressive. Kumpulan ini juga termasuk depresi sengau yang berkembang pada orang yang lebih tua. Antara punca-punca ini membezakan gabungan sebab-sebab genetik dengan penyakit-penyakit baru (organik).
  3. Kemurungan, yang menyebabkan perubahan endokrin fisiologi dalam badan. Di sini kita akan menetapkan kemurungan postpartum, dengan menopaus, remaja. Seringkali, mereka digabungkan dengan tanda-tanda asthenia: kelemahan emosi, kerja keras yang teruk, histeria, penurunan aktiviti mental, dan ingatan. Terdapat penyesuaian hormon dan kehadiran faktor traumatik: rupa kanak-kanak, kematangan.
  4. Organik Kemurungan dengan penyakit kongenital atau diperolehi dari sistem saraf pusat adalah perkara biasa. Mereka berlaku pada orang yang mengalami strok, kecederaan kepala dan sebagainya.
  5. Kemurungan gejala, sebaliknya, agak jarang berlaku. Mereka timbul terhadap latar belakang penyakit yang mendasari dan dikaitkan dengannya. Dengan peningkatan keadaan pesakit dan dengan pengampunan yang mantap, keadaan depresi lega, sering hilang. Apabila keadaan penyakit mendasar merosot, gejala kemurungan menjadi lebih teruk. Pakar psikologi termasuk alkohol dan kemurungan dadah.
  6. Kemurungan Iatrogenik yang disebabkan oleh ubat jangka panjang.

Pada penerimaan tetamu di psikologi

Untuk menetapkan diagnosis yang betul dan pilih rawatan akan membantu kaedah dan pendekatan moden yang istimewa untuk diagnosis dan rawatan. Kami akan membincangkannya lagi.

Kaedah diagnostik dan rawatan

Kaedah diagnosis utama utama ialah perbualan pakar dengan pesakit. Dia mengetahui tempoh manifestasi, kedalaman negeri.

Doktor mengambil kira semua tanda-tanda kemurungan. Ia boleh disembunyikan, bertopeng. Tugas pakar adalah untuk mengenal pasti keadaan, untuk memilih terapi yang kompeten semasa perbualan. Adalah penting untuk mengenal pasti keadaan patologi dan memulakan terapi. Kemurungan yang berpanjangan dan mendalam boleh membawa kepada bunuh diri.

Kaedah Rawatan Depresi

Semasa perbualan dan ujian khas, pakar melakukan diagnosis pembezaan, mendedahkan neurosis, kecemasan, yang seterusnya dapat menyebabkan kemurungan.

Selepas diagnosis dibuat, penyebab, jenis dan tahap keadaan patologi dikenal pasti, terapi yang diperlukan dipilih.

Terapi ubat

Kemurungan sering dirawat di rumah dengan ubat-ubatan dengan bantuan antidepresan terpilih yang betul dan ubat-ubatan tambahan. Doktor menetapkan mana-mana pil, memilih kombinasi mereka, tempoh dan kekerapan penggunaan. Anda tidak boleh mengambil ubat mengikut budi bicaranya.

Kompleks yang ditetapkan untuk kemurungan, termasuk terutamanya antidepresan. Di samping itu, doktor menetapkan keperluan untuk vitamin, kadang-kadang penenang, nootropik, antipsikotik.

Rawatan ubat yang komprehensif tidak ketagihan, diterima dengan baik oleh pesakit. Terutama kes-kes yang teruk dirawat di hospital.

Tanpa antidepresan, rawatan adalah mustahil. Kadang-kadang menambah rawatan dadah dengan kaedah lain: psikoterapi, fisioterapi, terapi fizikal, urut.

Negeri reaktif biasanya boleh dirawat dan hasilnya dapat dilihat dengan ketara dengan cepat. Tetapi kes yang kronik, berlarutan memerlukan terapi jangka panjang dan perhatian khusus.

Hipnosis dan psikoterapi

Cara berkesan moden untuk merawat kemurungan - hipnosis dan psikoterapi (individu dan kumpulan).

Psikoterapi adalah rawatan yang agak biasa untuk kemurungan. Ia boleh menjadi individu dan kumpulan. Semasa perbualan, doktor dan pesakit menunjukkan ciri-ciri peribadi, penyebab keadaan, dan cara menyelesaikan masalah. Ini adalah diagnosis dan rawatan.

Hipnosis adalah kaedah yang kompleks yang memberikan hasil yang positif dalam diagnosis dan rawatan. Anda harus merujuk kepada kaedah ini hanya apabila ditunjukkan dan kepada seorang pakar yang berpengalaman.

Kaedah rakyat

Pemulihan rakyat tidak dapat menyembuhkan penyakit ini. Tetapi dengan berunding dengan doktor, anda boleh menambah rejimen rawatan utama dengan mengambil teh, decoctions, tinctures.

Secara berasingan, adalah berguna untuk menghidupkan homeopati. Terdapat banyak ubat-ubatan yang dapat membantu dengan rawatan. Tetapi sebelum mengambil anda memerlukan ujian khas dan perundingan dari homeopath. Produk pakar hanya dipilih dengan betul boleh menghasilkan kesan positif. Dalam kes lain, hasilnya tidak akan.

Rawatan dengan ubat-ubatan rakyat juga perlu dilakukan di bawah pengawasan pakar. Anda boleh mengambil suntikan bayaran sedatif, hawthorn, pudina. Mandi santai yang baik dengan herba yang mempunyai kesan menenangkan.

Pencegahan kemurungan

Kemurungan agak sukar untuk dirawat, terapi panjang dan mempunyai beberapa peringkat. Adalah lebih mudah untuk mencegah perkembangan keadaan yang merosakkan ini. Kaedah pencegahan dalam kes ini adalah mudah dan jelas. Adalah penting untuk memerhatikan rejim hari itu. Arah baru - pengurusan masa boleh membantu di sini. Rancang sehari, mengagihkan beban kerja dan berehat, dan ikuti jadual ini.

Rawatan kemurungan saraf

Cukup tidur. Rehat, kerja pengganti dan rehat. Luangkan masa anda sendiri, aktiviti kegemaran. Jika anda tidak mempunyai hobi, buat hobi anda. Tonton TV kurang dan baca lagi. Luangkan masa di luar, lakukan senaman, makan dengan betul. Ini adalah semua peraturan yang sangat mudah yang akan membantu mengekalkan kesihatan fizikal dan psikologi.

Saya sangat berharap artikel itu menarik dan bermanfaat untuk anda, pembaca yang saya sayangi. Semua kesihatan! Saya mengucapkan selamat tinggal kepada anda, tetapi tidak lama. Kongsi pautan di rangkaian sosial, jumpa anda tidak lama lagi.

Bagaimana merawat kemurungan

Negara tertekan merosakkan kehidupan bukan hanya untuk pesakit itu sendiri, tetapi juga untuk orang-orang di sekelilingnya, jika dia tidak dirawat. Gangguan psikologi kelihatan seperti mood yang teruk, insomnia, kehilangan minat pada orang kegemaran dan aktiviti anda, keletihan. Cara untuk merawat kemurungan bergantung kepada jenis penyakit psikologi.

Rawatan Profesional untuk Kemurungan

Hanya doktor yang tahu bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan tanpa merosakkan keadaannya. Ia akan membantu memulakan proses menyingkirkan penyakit ini. Jika penyakit tidak dirawat, ia boleh berlangsung selama berbulan-bulan dan mengambil bentuk yang lebih mendalam. Sebelum menentukan kaedah merawat kemurungan, doktor mesti memastikan bahawa pesakit itu sendiri ingin menyingkirkan keadaan psikologi yang tertindas. Selepas beberapa sesi, diagnosis dibuat dan rawatan dilakukan atas dasar itu.

Kemurungan kronik

Kemurungan kronik yang ketara kelihatan seperti ketidakberdayaan, keputusasaan, pemikiran bunuh diri, kesedihan, keletihan, dan kelambatan dalam pesakit. Keadaan penyakit psikologi boleh berlangsung selama beberapa tahun, bermula dari masa kanak-kanak atau remaja, jika anda tidak mendapatkan bantuan perubatan tepat pada waktunya dan tidak memulakan rawatan. Akibatnya - sakit kepala kerap, masalah perut, gangguan tidur. Cara merawat kemurungan kronik (dysthymia) dalam pesakit akan diminta oleh pakar dalam bidang ini.

Doktor mengesyorkan memulakan rawatan pesakit dengan diet yang betul dengan memasukkan produk yang mengandungi tryptophan, yang membantu menghasilkan serotonin (hormon kebahagiaan) - keju keras dan cair, coklat gelap, telur ayam, cendawan, lentil, sitrus, keju cottage. Penjagaan perubatan ditetapkan oleh doktor selama beberapa bulan, secara individu untuk setiap kes. Jalan-jalan, latihan di gym dan psikoterapi membantu rawatan kemurungan pesakit.

Reaktif

Salah satu bentuk kemurungan dalam pesakit adalah reaktif. Penyakit mental berlaku selepas beberapa situasi tekanan berturut-turut atau kejadian yang negatif. Berada dalam keadaan sedemikian, seseorang berjalan dengan kepalanya yang membungkuk, melengkungkan. Para pesakit secara mental, secara terperinci, terus bergulir melalui episod peristiwa yang tidak menyenangkan yang telah berlaku, mencari sebab-sebab, sering menyalahkan dirinya untuk apa yang berlaku, mengganggu dirinya dan orang lain dengan perbualan mengenai keadaan, sering menangis.

Kemurungan reaktif boleh menjadi jangka pendek dan berakhir dalam sebulan, maka rawatan pesakit tidak perlu, atau menjadi berpanjangan dan bertahan hingga dua tahun. Ubat-ubatan antidepresan yang ditetapkan oleh doktor semasa rawatan, membantu mengurangkan ketakutan pesakit, keresahan, menstabilkan mood, mempunyai kesan hipnosis ringan, sedatif. Dilarang mengubati pesakit dengan keadaan depresi dengan ubat-ubatan dan pada masa yang sama mengambil minuman beralkohol.

Deep

Sebab-sebab kemunculan kemurungan psikologi yang mendalam dapat berfungsi sebagai situasi di mana seseorang menjadi saksi atau dirinya sendiri di tengah-tengah kejadian bencana, keganasan, atau kematian. Keadaan gangguan mental yang kompleks di dalam pesakit dinyatakan dalam bentuk rasa bersalah, kehilangan minat dalam kehidupan, kelesuan, kehilangan libido, penurunan berat badan akibat kurang nafsu makan, perasaan "batu dada".

Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk merawat kemurungan yang mendalam yang boleh menyebabkan bunuh diri jika tidak dikawal? Pesakit mesti terganggu dari kenangan yang berat. Emosi positif dari berjalan kaki, lawatan ke tempat yang menyenangkan, bersenam bersama dengan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor akan membantu. Terapi berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan, dijalankan dalam beberapa peringkat dengan penggantian rejimen rawatan pesakit.

Bertembung

Satu bentuk kemurungan yang berpanjangan berlaku pada pesakit yang teruk, penyakit yang tidak boleh diubati. Pesakit berasa azab, menganggap dirinya beban, enggan menyembuhkan penyakit, mengabaikan ubat-ubatan, cuba menghindari masyarakat orang lain, harga dirinya berkurang, makna hidup hilang, dan gangguan saraf sering terjadi. Secara luaran, pesakit yang mengalami kemurungan yang berpanjangan kelihatan tidak bermutu, membungkuk, berlebihan berat badan atau, sebaliknya, menjadi terlalu kurus, mempunyai bengkak di muka, mata "tumbuh membosankan".

Gejala serupa diperhatikan pada orang yang menyalahgunakan alkohol dalam masa yang lama, yang juga membawa kepada gangguan psikologi. Bagaimana untuk mengatasi kemurungan, sedangkan dalam keadaan ini? Untuk rawatan, anda memerlukan rawatan perubatan profesional dengan penggunaan ubat-ubatan dan psikoterapi. Kesan ubat-ubatan yang diresepkan oleh doktor perlu ditujukan untuk mendapatkan pesakit fikiran, kekebalan terhadap perengsa.

Mengganggu

Semasa kemurungan yang cemas, seseorang mempunyai perasaan malapetaka, harapan, dan kehilangan keyakinan dalam masa depan yang optimis. Sentiasa menangis dan mudah marah pesakit mula menjadi norma. Berada dalam keadaan psikologi jangkaan pencapaian sesuatu yang buruk, seseorang tidak lagi mendapat tidur penuh, kapasiti kerja berkurangan. Dalam ucapan pesakit terdapat banyak ungkapan: "Saya tidak tahan," "Saya akan mati," "Saya menjangkakan," "ini amat mengerikan," bersama dengan gerak tangan tangan yang aktif dan ekspresi wajah.

Merawat ubat-ubatan dalam kombinasi dengan terapi psikologi pembetulan membantu untuk menyelamatkan anda dari kemurungan kecemasan. Bantuan orang rapat yang cukup bertindak balas terhadap serangan panik, cuba melindungi pesakit dari situasi yang akan mengganggunya, akan mempercepat pemulihannya dengan cepat. Rawatan semasa sesi psikoterapi akan membantu mengesan dunia dengan betul, akan membetulkan tingkah laku dan pemikiran pesakit.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan sendiri

Apabila seseorang menyedari bahawa dia berada di awal jalan ke keadaan tertekan sifat psikologi, dia akan diberi nasihat tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri, tanpa menggunakan dadah. Perlu diingat bahawa dalam banyak situasi, ubat-ubatan diri penuh dengan akibat negatif.

Sekiranya keputusan dibuat dan orang itu bersedia untuk mengatasi penyakit ini, berikut adalah cadangan untuk memulakan rawatan tanpa pil:

  • Jadikan peraturan untuk melakukan latihan, jika tidak terlibat sebelumnya. Beberapa latihan yang paling sederhana akan membantu memulihkan pep.
  • Lupakan tabiat buruk, seperti merokok, alkohol, ubat-ubatan, jika mereka hadir dalam hidup anda.
  • Lebih kerap di udara segar. Cuba berjalan beberapa jarak daripada menggunakan pengangkutan.
  • Sekiranya keadaan depresi disebabkan oleh kesepian, dapatkan haiwan kesayangan yang perlu anda jaga. Anjing adalah pilihan yang lebih sesuai, kerana anda perlu pergi berjalan-jalan dengannya.
  • Fikirkan hobi-hobi dan hobi-hobi itu, yang "tidak sampai ke tangan." Mula membuat impian anda menjadi kenyataan.
  • Panggil rakan-rakan yang saudara-saudara tidak melihat untuk masa yang lama.
  • Tukar keadaan sekurang-kurangnya beberapa hari, seminggu, pergi ke bandar lain atau bahkan negara.
  • Gadis dan wanita akan berguna untuk pergi ke salon kecantikan, menukar imej, menikmati prosedur.
  • Belanja Banal boleh membawa kegembiraan dan mendapatkan keseimbangan psikologi tanpa ubat.

Apa yang perlu dilakukan dengan kemurungan dalam kanak-kanak

Sebelum anda mula merawat, adalah penting untuk mengetahui sebab-sebab yang membawa kepada gangguan psikologi. Selalunya mereka adalah:

  • persekitaran rumah yang kurang baik dalam keluarga;
  • relokasi yang kerap, institusi pendidikan;
  • beban belajar berlebihan;
  • kekurangan kawan;
  • "komunikasi" yang berpanjangan dengan komputer, kehilangan realiti peristiwa;
  • penyesuaian hormon dan psikologi di kalangan remaja.

Bentuk kemurungan masa kanak-kanak boleh bervariasi dari tahap keparahan psikologi, tetapi semua boleh dirawat. Semasa keadaan ringan, doktor mengesyorkan menormalkan alam sekitar, menghapuskan faktor yang menjengkelkan, dan merawat dengan ubat Adaptol, Tenoten (homeopati) dalam dos yang disyorkan oleh pakar. Seringkali digunakan ubat antidepresan seperti Azafen, Pyrazidol, Amitriptyline. Bentuk-bentuk keadaan depresi yang teruk dalam kanak-kanak yang sakit adalah yang terbaik dirawat di hospital.

Kami merawat kemurungan di rumah dengan kaedah yang terbukti

Suasana malang yang teruk, kemurungan, keengganan untuk berbuat apa-apa. Keadaan yang sama dapat diperhatikan walaupun dengan mata telanjang. Ia mungkin kelihatan kepada orang lain bahawa ini hanya kehendak seseorang, atau hanya hari itu belum ditetapkan. Tetapi, mungkin, sebelum anda mengalami kemurungan psikologi yang serius! Dalam kes ini, "mangsa" harus dibantu atau diberitahu bagaimana merawat kemurungan di rumah sendiri. Dan untuk ini anda perlu mengenali diri anda kaedah rawatan, dan tiba-tiba anda akan mempunyai masalah yang sama.

Gejala kemurungan

Jelas sekali, tidak dianjurkan untuk memanjakan nasihat kepada seseorang yang hanya mempunyai mood yang tidak baik, anda harus tahu simptom utama kemurungan, dan kepada siapa ia menjadi ciri paling banyak.

  • kemurungan jangka panjang, keengganan untuk bekerja;
  • pergerakan yang terganggu, tumpuan perhatian yang kurang;
  • kehidupan tidak lagi menarik;
  • orang itu tidak menerima kesenangan dari sesuatu;
  • manifestasi tajam ingatan yang buruk pada seseorang yang tidak biasa;
  • selera makan miskin.

Orang yang sama dapat menangkap dirinya secara terus menerus ke topik perbualan atau pemikiran yang sama, obsesi tertentu. Orang sakit dihantui oleh ketakutan dan sikap tidak sedarkan diri, kecemasan yang tidak munasabah dalaman.

Jenis kemurungan dan rawatan mereka

Satu jenis kemurungan adalah kemurungan endogen. Gejala-gejalanya agak berbeza dari piawaian, kerana punca utama kejadian ini terletak di dalam dirinya sendiri. Doktor percaya bahawa kekurangan hormon dalam badan (serotonin, norepinephrine dan dopamine) boleh mencetuskan keadaan ini. Rawatan kemurungan endogen hanya dilakukan dalam keadaan pegun di bawah pengawasan seorang doktor dan dengan menggunakan ubat antidepresan. Panggilan tepat pada masanya untuk bantuan akan membantu anda dengan cepat pulih dan kembali kepada gaya hidup yang sihat.

Kemurungan tersembunyi mungkin nyata tidak menyedut biasanya. Ia dinyatakan dalam kesakitan kepala, perut, hati, gigi; seseorang mungkin mual, pening, ruam pada badan, kehilangan rambut dan banyak lagi. Apabila merawat kemurungan laten sendiri, anda harus berunding dengan psikiatri mengenai preskripsi yang diperlukan untuk antidepresan dan pematuhan ketat kepada dos. Sebagai bantuan, anda boleh menggunakan ubat tradisional dengan kesan yang menenangkan, yang akan dibincangkan kemudian.

Rawatan kemurungan postpartum di rumah adalah mungkin, hanya dalam kes yang jarang berlaku untuk melihat seorang doktor. Sebagai peraturan, wanita yang telah menjadi ibu tidak begitu lama dengan cepat menghadapi penyakit ini, dan ada yang tidak menyedari masalah ini. Manifestasi kemurungan postpartum dalam keengganan ibu untuk mendekati anaknya, rupa yang membosankan, keengganan untuk memberi makan bayi. Anda boleh merawat kemurungan postpartum di rumah dengan infusions herbs: valerian, bau lemon (1 sudu kecil Herba setiap cawan air mendidih, tambah madu secukup rasa).

Siapa yang lebih kerap menunjukkan kemurungan

Bukan rahsia lagi bahawa kemurungan boleh berlaku dalam mana-mana orang, walaupun dalam kanak-kanak, tetapi ini adalah kes yang jarang berlaku. Selalunya ia dapat dilihat pada wanita berusia antara 30 hingga 45 tahun, pada lelaki tua dan orang tua. Penyebab-penyebab penyakit ini selalu berbeza: kegagalan kekal, masalah kesihatan, masalah dalam hubungan keluarga, dsb.

Perhatian! Kemurungan adalah tidak berfaedah hanya dalam kes kemurungan kronik, tetapi diagnosis seperti itu hanya boleh dilakukan oleh pakar psikiatri.

Rawatan kemurungan sahaja

Anda boleh menghilangkan kemurungan sendiri, tetapi ada dua cara untuk merawatnya: ubat dan ubat rumah. Tidak mustahil untuk mengatakan secara tepat kaedah mana yang lebih baik, organisma yang berbeza boleh bertindak balas dengan cara yang berbeza. Kami akan menceritakan tentang kedua-dua cara dan bagaimana untuk merawat kemurungan di rumah.

Kami mengesyorkan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai rawatan kemurungan di rumah, video itu akan membantu anda.

Rawatan kemurungan perubatan

Penggunaan ubat-ubatan banyak mungkin hanya dengan preskripsi doktor yang menghadiri. Adalah lebih baik untuk tidak mengambil ubat spontan. Jenis antidepresan yang sama boleh menjejaskan dua orang dengan cara yang sama sekali berbeza atau membahayakan salah seorang daripada mereka.

Tanpa rasa takut, anda boleh mengambil SSRI - antidepresan moden dengan sekurang-kurangnya kesan sampingan. Tugas mereka adalah untuk mengembalikan kehadiran serotonin dalam tubuh, yang bertanggungjawab terhadap kerengsaan sistem saraf. Kekurangan serotonin dipenuhi dengan kawalan emosi mereka sendiri, khususnya, suasana yang buruk. Kesan sampingan dari SSRI adalah jarang berlaku, tetapi mereka berharga mengetahui: cirit-birit, gangguan tidur, kebimbangan, mual, menggeletar, dan disfungsi seksual.

Perhatian! Orang yang lebih tua adalah yang terbaik untuk mengambil antidepresan terkini.

Lamotrigine

Ubat anticonvulsant yang banyak membantu dengan kemurungan manik juga jika diambil secara teratur. Dos perlu ditingkatkan dengan perlahan untuk mengelakkan kemungkinan penyakit kulit.

Asid Valproic

Dadah yang penting dan ubat antiepileptik yang dikenali. Bagaimana ia bekerja di dalam badan tidak sepenuhnya jelas, tetapi apabila kemurungan dan kepenatan diresepkan oleh doktor agak kerap.

Garam litium dalam bentuk tablet diambil secara teratur, tetapi setiap tiga bulan pesakit wajib mengambil ujian darah untuk litium. Batasan nilai yang dibenarkan dalam elemen ini dalam darah adalah sangat sempit dan walaupun sedikit dos memerlukan keracunan. Juga, pesakit harus minum sebanyak mungkin air tulen setiap hari.

Berhati-hati! Adalah lebih baik untuk menyelaraskan apa-apa rawatan ubat dengan doktor dan, jika perlu, lulus ujian yang diperlukan.

Rawatan remedi rakyat kemurungan

Rawatan dengan ubat-ubatan rakyat adalah pilihan yang sesuai untuk mereka yang meragui tindak balas badan mereka kepada ubat-ubatan atau tidak membakar dengan keinginan untuk sentiasa melawat klinik dan mendapat ujian.

  1. Terapi rakyat dan prophylactic dianggap sebagai urutan kaki. Anda boleh meminta seseorang dari rumah atau menggunakan tukang urut kayu.
  2. Yoga dan meditasi dengan sempurna melegakan saraf dan memimpin seseorang untuk nada. Pesakit harus melakukan ini setiap hari, bersama dengan urut.
  3. Untuk menenangkan saraf saraf dan mood yang tidak stabil akan membantu tumbuh-tumbuhan perubatan dalam bentuk teh: valerian perubatan, oren, peppermint. Di dalam bilik mandi sedentari, disyorkan untuk menambah padang kuda, jus blueberry, atau wort St. John.
  4. Lariskan satu sendok teh garam dalam satu liter air masak, rendamkan tuala dengan campuran ini dan gosokkan seluruh tubuh dengan berhati-hati.

Resipi rakyat

Kemurungan adalah masalah yang telah wujud pada setiap masa. Dan sebelum munculnya ubat-ubatan, orang-orang cuba menangani gangguan mental yang sama, melihat sifat penyembuhan herba, buah-buahan dan tinctures. Banyak resipi, walaupun disyorkan oleh doktor, telah mencapai masa kita.

Untuk pencegahan dan rawatan kemurungan ringan, campuran madu dan perga akan membantu, meminumnya 2-4 kali sehari.

Tuangkan satu sendok teh akar dan rizom angelica dengan segelas air mendidih besar, biarkan selama sejam dan makan 3-4 kali sehari sebelum makan selama setengah gelas.

Di farmasi, anda boleh membeli infusi ginseng dan minum 20 titis tiga kali sehari.

Campurkan dalam bahagian yang sama daun Hypericum, blueberries, bau lemon dan rosemary ubat, tuangkan satu sendok makan herba dengan segelas air jernih panas, biarkan selama setengah jam, terikan dan minum sekali atau dua kali sehari sebagai teh.

Herba Borage membantu menyingkirkan blues dan mood yang tidak baik. Tuang segelas air mendidih satu sendok makan tumbuhan ini, tutup bekas dengan tudung dan biarkan selama 2 jam. Minum pada bila-bila masa.

Gula-gula selalu meningkatkan semangat anda, jika digunakan secara sederhana. Rebus setengah liter susu, tambah satu sudu krim dan panaskan campuran dengan menambah 2-3 batang coklat gelap. Apabila kedua telah cair, tuangkan minuman itu ke dalam gelas, taburkan dengan kayu manis.

Adakah anda mengalami stres dan kerja keras di tempat kerja? Jika ya, resipi ini akan membantu anda mengelakkan kemurungan.

  1. Dalam perkadaran yang sama, campurkan hawthorn inflorescences, akar valerian, lovage dan angelica, bunga lavender, chamomile dan heather, kerucut hop, daun balsun lemon dan rumput hypericum. Anda boleh menambah madu secukup rasa.
  2. Tuangkan bahan dengan satu liter air tulen dan masak selama 15 minit dengan api sederhana. Setelah itu, biarkan infusi di bawah penutup selama 15 minit lagi.
  3. Strain campuran dan ambil empat kali sehari pada bila-bila masa.

Jeruk dan jeruk lemon

Duet anti-tekanan hebat. Kacau jus empat oren besar dengan daun halus yang dipotong halus. Dalam cuaca panas, minum dengan kiub ais.

Beri perhatian! Ubat-ubatan tradisional, untuk sebahagian besar, anda boleh minum pada bila-bila masa dan tidak takut berlebihan.

Pemakanan semasa kemurungan

Apabila sebarang penyakit sangat penting untuk memerhatikan diet yang betul, walaupun ketika psikologi. Minum lebih banyak jus dengan vitamin B dan E, makan sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Paling sesuai: kacang hijau, epal hijau, bawang dan bulu bawang putih, dill, lada manis, timun, saderi. Semua ini memberi respons kepada sistem saraf.

Semasa rawatan kemurungan di rumah, dianjurkan untuk makan 1-2 pisang, oren atau mandarin setiap hari. Mereka mengandungi harman alkaloid atau, seperti yang diketahui oleh rakyat, "ubat kebahagiaan".

Wortel dalam salad atau dalam bentuk tulen adalah orang yang berguna dan sihat. Satu hari sudah cukup untuk makan lobak 1-2 - ini adalah 100-200 g.

Produk ini lebih baik untuk tidak makan!

Semasa keadaan kemurungan, anda tidak boleh menggalakkan diri anda dengan gula-gula dan makanan berlemak, jangan minum alkohol untuk mengekalkan diri daripada kebergantungan. Makanan yang terlalu tajam atau masam tidak akan bersorak! Lemons, epal atau oren tidak matang tidak boleh dimakan. Jangan bersandar pada sup pedas, kuah, sosej dan makanan yang disediakan. Makanan ini banyak memuat perut dan boleh menyebabkan rasa sakit, dari mana tidak ada yang lebih baik.

Jangan makan produk penapaian - ia bukan sahaja minuman beralkohol, tetapi sauerkraut, keju, dan epal direndam.

Cara untuk merawat kemurungan di rumah

Orang yang mengalami kemurungan, tempatan atau bermusim, tahu bahawa ini bukan sekadar kemerosotan mood, seperti biasa dipercayai, tetapi penurunan kualiti hidup yang ketara. Seseorang tertekan, mungkin tidak cukup memberi reaksi terhadap rangsangan luar, dia telah memburukkan lagi penyakit kronik, tidur dan pemakanan yang terganggu. Apabila bentuk kemurungan yang tidak rumit dapat diatasi sendiri, terdapat banyak teknik dan remedi semula jadi untuk memerangi penyakit ini.

Rawatan

Jika kemurungan bermula untuk mengganggu kehidupan, misalnya, keadaan semakin bertambah buruk sehingga menjadi tidak mungkin untuk bekerja atau belajar, terlibat dalam tugas keluarga dan rumah tangga, ada konflik yang serius dengan orang yang disayangi, maka anda harus meminta pertolongan dari pakar. Amalan penggunaan psikoterapi di Rusia tidak dikembangkan terutamanya, berbanding dengan negara-negara Barat. Di bandar-bandar kecil tidak ada pakar yang baik dalam bidang ini, jadi orang mencari cara untuk melawan kemurungan sendiri. Berikut adalah beberapa resipi.

Rawatan penyakit seperti depresi bergantung kepada gambaran klinikal. Pendekatan standard termasuk rawatan dadah, diet, unit homeopati, kerja psikologi dan semakan gaya hidup. Komponen terapi farmakologi diwakili oleh antidepresan dan penenang. Mereka ditangani dalam kes-kes yang teruk apabila psikoterapi tidak memberikan hasil yang diinginkan.

Sesi psikoterapi boleh dibebaskan jika ada masalah khusus yang tidak dapat diatasi oleh pesakit. Ini mungkin kehilangan orang yang dikasihi, pemecatan dari kerja, pemisahan atau perceraian. Tugas seorang pakar bukan untuk memberikan nasihat khusus tentang cara hidup lebih jauh, tetapi untuk mengarahkan seseorang ke jalan yang betul mencari penyelesaian berdasarkan analisis masalah tersebut. Dia bertanya soalan dan membawa kepada pemikiran yang betul dari kedudukan psikologi, dan orang itu sudah datang untuk menyelesaikan masalah itu sendiri. Banyak kerja yang dikhaskan untuk melawan kemurungan, pakar yang berpengalaman menggabungkan kaedah ubat dan psikoterapi.

Rawatan kemurungan di rumah boleh dibina berdasarkan perubatan tradisional. Herba semulajadi sempurna menangani tugas menenangkan sistem saraf, menormalkan pencernaan, meningkatkan tidur dan mengurangkan kekakuan. Apabila kemurungan adalah penting untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat. Ramai di negeri ini mula meminum alkohol, tetapi ini serius merosakkan sistem saraf, dan kesannya negatif.

Di mana untuk bermula?

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan di rumah? Perkara pertama yang perlu anda hadapi tidur. Ia amat penting untuk menubuhkan mod biasa, berjaga siang dan tidur pada waktu malam. Ini disebabkan oleh bioritma badan manusia dan kerja sistem saraf. Sekiranya seseorang berada dalam keadaan tertekan, sebagai peraturan, sukar untuk dia tidur dan menghabiskan malam melakukan sesuatu: menonton filem, membaca, bermain permainan komputer.

Ia adalah perlu untuk membuat badan berehat. Walaupun anda tidak tidur, hanya berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup, bernafas secara merata, menumpukan perhatian kepada kesejahteraan anda. Gunakan muzik santai, mantra, menenangkan teh petang. Pakar mengesyorkan pesakit dengan kemurungan untuk berehat juga pada waktu siang, mengambil satu jam setengah untuk tidur petang.

Diet adalah sangat penting. Keadaan tubuh bergantung kepada apa yang anda makan. Oleh kerana beberapa proses kimia berlaku setiap minit dalam seseorang, makanan dan kualitinya memainkan peranan penting. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, pastikan untuk minum kursus vitamin. Unsur dan nutrien yang terkandung di dalam produk akan mempengaruhi sistem saraf dan memperbaiki keadaan keseluruhan.

Sesetengah pakar berpendapat bahawa senaman boleh membantu menghilangkan gangguan kemurungan. Sukan membantu melegakan ketegangan, mempercepatkan metabolisme, pada akhirnya, beralih kepada sesuatu yang lain selain fikiran tentang kemurungan. Telah terbukti secara saintifik bahawa semasa latihan intensif di antidepresan badan dihasilkan, yang dilepaskan ke dalam darah.

Jika anda dengan bijak memilih kelas pilihan anda, maka anda boleh mencari sukan yang sesuai dengan anda dengan bentuk dan peluang fizikal. Lebih baik pada pesakit dengan kemurungan adalah yoga, Pilates, pelbagai jenis kecergasan ringan. Amalan badan, meditasi dan bekerja dengan rakan kongsi membantu untuk memperbaiki keadaan psikopisikal. Berkenaan dengan ubat-ubatan rakyat, sesetengah doktor menganggap rawatan kemurungan di rumah dengan herba sebagai kesan plasebo. Walau bagaimanapun, tidak semua orang bersetuju.

Hypericum

Wort St John semula jadi dianggap sebagai ubat semulajadi yang berkesan untuk kemurungan. Dia berada di setiap rumah pada masa nenek kami. Ia mengandungi hypericin, yang menjejaskan tubuh manusia. Hypericum dalam bentuk tinctures tidak boleh digabungkan dengan antidepresan, kerana tindakan mereka akan bertentangan. Ini disebabkan pengaruh bahan aktif Hypericum pada sistem pencernaan dan hati.

Selepas penggunaan proses metabolik berkhasiat perubatan dalam peningkatan badan. Ini membawa kepada hakikat bahawa semua ubat dipamerkan dengan lebih pantas. Dalam sesetengah kes, ini bermakna mengurangkan kesan. Wort St. John selalu dianggap sebagai antidepresan semula jadi, yang digunakan dalam bentuk tulen dan sebagai sebahagian daripada teh herba, yang menenangkan, dan lain-lain. Kedua-dua daun dan bunga boleh digunakan untuk merawat kemurungan.

Untuk menyediakan ubat itu, ambil 2 sudu teh. bunga kering dan daun Hypericum, tuangkan segelas air mendidih dan biarkan selama 15 minit. Strain infusi dan minum sebagai teh petang. Ia tidak perlu menyediakan penyerapan untuk masa depan, mencuci teh segar tiga kali sehari. Dengan kemurungan bermusim, disyorkan untuk mengambil wort St John selama sekurang-kurangnya 2 bulan. Kesannya dijangka tidak lebih awal dari 3 minggu dari permulaan penerimaan. Apabila menggunakan hypericum buatan sendiri, adalah perlu untuk berunding dengan pakar perubatan mengenai kemungkinan kesan sampingan, serta baca dengan teliti arahan untuk digunakan dan betul-betul mengikuti dos yang ditunjukkan pada pakej.

Serai Cina

Rawatan di rumah adalah mungkin dengan bantuan herba, dan jika meditasi ditambahkan kepada ini, kesannya meningkat.

Dengan kemurungan musiman ini sepatutnya cukup. Dengan kejutan yang kuat dan keadaan kemurungan, para pakar mengesyorkan beralih kepada ubat semula jadi - anggur magnolia Cina. Tumbuhan ini juga membantu dengan perasaan, gangguan tidur, kelesuan. Ia meningkatkan daya hidup, menjadikannya lebih mudah untuk menahan tekanan dan kemurungan. Di samping itu, ia mengaktifkan fungsi kelenjar adrenal, meningkatkan libido, membantu hati.

Lemongrass juga disukai oleh pakar pemakanan, yang menasihati mereka yang ingin menghilangkan toksin, mengecut dan memperbaiki keadaan umum mereka untuk memasukkannya dalam diet. Pada waktu malam, serai tidak boleh diambil, tetapi untuk tempoh hari ia sesuai dengan sempurna. Farmasi ini boleh dijumpai sebagai ramuan kering, dan alkohol siap sedia. Produk yang dibuat daripada beri serai mempunyai kontraindikasi dan syarat penggunaan yang ketat, yang penting untuk mematuhi.

Satu lagi cara untuk memerangi kemurungan di rumah adalah passionflower. Tindakannya tidak disebut sebagai Hypericum, tetapi ia sesuai untuk kesan sedatif ringan pada badan. Untuk kegunaan, anda perlu memilih ekstrak yang sudah siap, yang boleh didapati di farmasi.

Untuk menyediakan ubat itu, ambil satu sudu rumput bunga semangat, tutup dengan segelas air mendidih, terikan dan minum sebagai teh. Dibenarkan untuk minum alat pada waktu malam. Bagaimana menangani kemurungan, bersendirian atau di bawah bimbingan seorang pakar, terpulang kepada anda.

Rawatan kemurungan di rumah: nasihat pakar psikiatri

Kemurungan adalah gangguan mental yang dicirikan oleh tiga tanda klasik: penurunan mood dengan ketidakupayaan untuk merasakan kegembiraan, perlambatan dalam proses pemikiran dengan pesimisme malar dan perencatan motor. Bahaya utama kemurungan terletak pada gangguan kognitif atau kognitif, yang mana anda boleh cuba merawat di rumah setelah berunding dengan pakar psikiatri.

Kedalaman, tahap dan jenis kemurungan hendaklah menentukan doktor, dan adalah wajar untuk melakukannya secepat mungkin. Semakin lama ada kemurungan, semakin sukar untuk mengatasinya. Dengan kemurungan yang sebenar, selalu ada bahaya bunuh diri, dan selepas peristiwa itu, saudara-saudara "menaburkan abu di kepala mereka", menyesali bahawa mereka tidak membawa orang itu ke dokter pada waktunya, tetapi tidak ada yang dapat diubah.

Kedegilan masalah itu

Kekerapan kemurungan dengan yakin menangkap penyakit kanser dan kardiovaskular, menurut ramalan, menjelang 2020, gangguan itu akan menjadi yang utama. Penyakit ini memberi kesan kepada orang yang berumur 25 tahun. Lebih daripada 60% daripada bunuh diri dikira oleh gangguan ini. Dorongan dapat memberi tekanan apa pun yang berlimpah - masalah keluarga dan kerjaya, perceraian, kematian saudara, kesulitan sosial. Irama kehidupan tidak membenarkan seseorang untuk mendalami deria dan "mencerna" negatif dari semasa ke semasa.

Manifestasi kemunculan utama:

  • kemurungan, tidak berkaitan dengan keadaan kehidupan, yang berlangsung sekurang-kurangnya 2 minggu;
  • kehilangan minat dalam kehidupan dan ketidakupayaan untuk mendapatkan keseronokan dari apa yang selalu menyebabkan kegembiraan;
  • pecahan berterusan, yang tidak dikaitkan dengan beban dan tidak bertambah baik selepas rehat.

Gejala kemurungan wujud sendiri, dan kehidupan dan peristiwa di dalamnya - secara berasingan.

Rawatan ubat

Kumpulan ubat berikut digunakan:

Membawa seseorang daripada kemurungan, tanpa membuang dan mengekalkan keupayaannya untuk bekerja - adalah seni yang hanya boleh dilakukan oleh doktor yang berpengalaman.

Pasaran untuk antidepresan sangat besar, menurut statistik, ubat ini mengambil satu pertiga daripada jumlah ubat yang digunakan di negara kita. Di negara lain, keadaan itu lebih curam, kadang-kadang mengambil antidepresan bermula pada masa remaja. Hanya psikiatri atau ahli psikoterapi yang boleh menetapkan ubat dengan betul dan dalam dos yang betul. Sekiranya anda mengikuti cadangan doktor, walaupun dalam kes-kes lanjut, keadaan penyakit dikurangkan dalam tempoh sebulan.

Tempoh kursus bergantung kepada struktur keadaan penyakit, kadang-kadang rawatan sokongan harus digunakan selama beberapa bulan. Ubat mengubah dan melegakan kemurungan, tetapi tempoh episod kurang terjejas, penyakitnya mengalir mengikut undang-undangnya sendiri.

Ketahui lebih lanjut mengenai ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat gangguan kemurungan.

Tambahan penting

Penyakit jiwa dan tubuh wujud di halaman yang berbeza hanya dalam buku teks, pada hakikatnya semuanya saling berkaitan. Mana-mana gangguan badan memburukkan kemurungan, kerana ia mengubah banyak parameter fisiologi. Adalah wajar untuk merawat segala yang menyusahkan seseorang - dari gigi karies ke gangguan irama jantung. Kembalinya fungsi organ-organ dalaman menjadi normal dapat menstabilkan keadaan mental.

Di mana untuk bermula?

Dengan normalisasi makanan dan rejimen harian. Ramai orang meremehkan kepentingan pemakanan. Kandungan kalori biasanya cukup, tetapi komposisi kualitatif jarang diberikan perhatian yang cukup dalam kehidupan seharian.

Perkara pertama yang perlu diselaraskan ialah keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat yang betul. Seorang lelaki dewasa dengan aktiviti fizikal purata memerlukan kira-kira 100 g protein, 80 g lemak, dan 400 g karbohidrat setiap hari. Sekiranya tidak terdapat nutrien penting, banyak proses penyelenggaraan homeostasis terganggu.

Protein haiwan adalah asas untuk sintesis sel, sumber asid amino penting. Tanpa ketibaan protein haiwan, pembaharuan sel, kerja enzim, pembentukan darah, proses endokrin, penghantaran impuls saraf dan banyak lagi adalah mustahil.

Apabila terdapat kekurangan lemak, membran sel dan enzim menderita, memori semakin merosot, proses mental dan kognitif terganggu, tumpuan perhatian, penglihatan semakin merosot, dan kecekapan menurun dengan ketara.

Karbohidrat yang berlebihan membawa kepada kerosakan pada dinding vaskular, menimbulkan obesiti dan diabetes mellitus, peralihan keseimbangan asid-asas atau asidosis metabolik.

Pelanggaran irama harian tidur dan terjaga tidak lebih buruk. Seseorang mempunyai irama circadian kongenital atau turun naik harian dalam aktiviti biologi semua proses fisiologi. Satu lagi nama untuk fenomena ini adalah jam biologi. Setiap orang mempunyai kronotype tersendiri atau jam pilihan aktiviti siang hari dan rehat malam.

Cahaya matahari mengawal irama circadian, yang dilihat oleh nukleus suprachiasmatic di hadapan hipotalamus. Isyarat dari hipotalamus meliputi pengeluaran hormon, pengeluaran air kencing, suhu badan, dan tekanan darah. Pada masa yang sama, organ-organ penting - jantung, ginjal, hati - mempunyai irama harian mereka sendiri, yang tidak selalu tepat bersamaan dengan yang utama.

Penyembuhan adalah mustahil tanpa normalisasi irama harian.

Psikoterapi

Bahagian yang paling penting dalam merawat kemurungan adalah bahawa ia dapat menyusun semula tahap respons terhadap masalah. Kaedah berikut digunakan:

  • tingkah laku - mempelajari aktiviti harian yang mencukupi, kemusnahan teknik-teknik yang menyokong kemurungan;
  • kemahiran sosial interpersonal - belajar, mendapatkan bantuan daripada saudara-mara dan rakan-rakan, cuba melihat diri anda melalui mata orang lain;
  • keluarga - percubaan untuk menjadikan keluarga menjadi satu sistem yang masing-masing mempunyai fungsi sendiri;
  • kewujudan - percubaan untuk mendorong seseorang untuk merealisasikan makna hidupnya, tujuannya dan keupayaan untuk memaksimalkan dirinya;
  • psikodinamik - kajian proses bawah sedar orang tertentu;
  • terapi berpusatkan pelanggan atau Rogers, di mana pesakit menjadi pakar untuk dirinya sendiri, menilai "dari sisi" banyak tindakannya.

Aktiviti fizikal

Pakar moden dinilai sebagai alternatif kepada ubat psikotropik. Aktiviti fizikal meningkatkan penghantaran impuls saraf, meningkatkan kepekatan endorfin atau sebatian morfin, mengurangkan tahap kortisol atau hormon yang "memproses" tekanan, meningkatkan pengeluaran serotonin atau "hormon kebahagiaan". Latihan juga meningkatkan suhu badan, yang mempercepatkan proses metabolik.

Pada masa yang sama, aktiviti fizikal meningkatkan kemahiran komunikasi, kerana sukan jarang dilakukan semata-mata. Malah joging sederhana di udara segar menyumbang kepada pengambilalihan kenalan baru.

Tidak dinafikan, mereka yang tidak menikmati aktiviti fizikal tidak terpaksa berlatih. Sebaliknya, anda boleh berjalan di udara segar, menikmati hujan atau alam semula jadi. Langkah-langkah semacam itu diperlukan 2-3 kali seminggu. Adalah baik sekiranya ahli keluarga membentuk syarikat, jadi pesakit akan selesa.

Rawatan cahaya dan warna

Nama yang betul adalah terapi mewah. Cahaya matahari berfungsi dengan baik kerana ia adalah perangsang semulajadi.

Kesan cahaya matahari adalah pelbagai hala. Ini dan sintesis vitamin D dari kolesterol, normalisasi metabolisme kalsium dan fosforus, ketahanan fizikal, kelajuan pemikiran, regenerasi atau pembaikan tisu. Di bawah tindakan cahaya matahari meningkatkan rintangan keseluruhan badan. Warna merah spektrum memberi harapan dan menanamkan keyakinan, nada oren memberikan kegembiraan dan kehangatan, hijau memberikan keselesaan. Ketinggian langit biru menenangkan.

Bahagian ultraviolet mengurangkan kelikatan darah, memperbaiki pernafasan tisu, pengeluaran hormon, mempercepat metabolisme. Jumlah cahaya matahari yang dilihat oleh seseorang pada siang hari secara langsung berkaitan dengan mood. Fenomena kemurungan bermusim diketahui, ketika jatuh, dan terutama di musim sejuk, sesetengah orang "hibernate," rindu dan cenderung menunggu kegelapan dalam kelalaian yang lengkap.

Terapi Seni

Ini adalah kesan seni dan kreativiti dalam arti luas perkataan. Anda perlu memberi perhatian dan menghabiskan masa untuk segala-galanya yang indah yang tersedia pada masa ini di kawasan itu. Bukan semua orang tinggal di bandar-bandar besar, di mana ada peluang untuk merenung seni hebat - lukisan, patung, sampel tinggi transformasi perkotaan.

Walau bagaimanapun, bagi seseorang yang telah menemui kegembiraan hidup, tempat kehidupan ini tidak begitu penting. Yang indah boleh didapati dalam segala sesuatu yang mengelilingi seseorang - musim bunga yang mekar, hujan pada daun hijau, matahari terbenam, sungai yang tenang dan rimba burung yang mudah. Menyedari diri anda sebagai bahagian yang sama di dunia membolehkan anda melihat tanda-tanda kegembiraan dalam hampir setiap minit.

Aromaterapi

Bau adalah sesuatu yang tidak pernah hilang dari ingatan. Satu peristiwa boleh dipadamkan dari ingatan untuk masa yang lama, tetapi sudah cukup untuk menyedut bau yang terlupa - dan ingatan itu akan hidup dengan serta-merta. Industri wangian menawarkan pilihan besar wangian semula jadi yang diekstrak dari tumbuh-tumbuhan dan haiwan. Ini adalah tumpuan alam semula jadi dalam botol yang anda boleh gunakan.

Mentega, rosemary, lemon, mawar, dan vanila dianggap sebagai bau neutral yang menjadikan seseorang menjadi positif. Setiap orang mempunyai keinginan tersendiri, adalah penting untuk memilih perubahan mood untuk lebih baik.

Tayangan dan minat baharu

Cara terbaik untuk mengurangkan gejala depresi. Sekiranya anda boleh, anda perlu pulih dalam perjalanan. Negara luar negara sama sekali tidak wajib, ada lawatan bandar, kenaikan, pameran, perdana teater, festival bandar.

Di mana-mana, bandar terkecil, anda boleh mencari sesuatu untuk semua orang. Ia membantu untuk menggegarkan aktiviti baru. Tidak pernah terlambat untuk memenuhi impian anda dan melakukan apa yang anda inginkan lama - belajar memandu kereta, melompat dengan payung terjun, melakukan kerja tenat, menulis cerita, menguasai teknologi komputer.

Adalah penting bahawa dalam menguasai kemahiran baru, kenalan dan kenalan baru yang tidak dapat dielakkan dibuat, rakan dan rakan sekutu muncul.

Yuran Herba

Penolong yang hebat dalam mengatasi kemurungan (baca lebih lanjut mengenai kaedah rawatan tradisional). Untuk meningkatkan mood digunakan:

  • Wort St. John, yang digunakan untuk merawat kemurungan dari abad ke-17, harus diminum sebagai teh (2 sudu herba setiap cawan air mendidih) selama 3 bulan;
  • bau mint dan lemon dalam bentuk infusi pada waktu malam untuk memudahkan tidur;
  • motherwort dan valerian, dibancuh seperti teh dan ditutup dengan piring supaya minyak pati tidak menguap;
  • teh atau penyerapan campuran herba, yang mana terdapat keutamaan individu.

Rawatan kemurungan yang komprehensif selalu membawa kepada keputusan yang positif.

Baca lebih lanjut mengenai bagaimana untuk merawat kemurungan dengan betul, serta bagaimana bantuan psikologi dianjurkan untuk penyakit ini.

Pengarang artikel: Psikiatri, psikoterapi Neboga Larisa Vladimirovna