Utama / Siku

Latihan untuk tulang belakang serviks Dr. Butrimov - video, latihan, ulasan

Di Timur, latihan digunakan secara meluas bukan sahaja untuk mengekalkan bentuk fizikal yang baik, tetapi juga untuk memerangi pelbagai penyakit.

Kompleks Daoyin dengan Elemen Wushu dan Qigong

Hari ini, Persatuan Dao Yin berada di negara kita. Pengasasnya ialah Dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova adalah sistem kelas yang bertujuan untuk mempromosikan kesihatan, menghalang dan merawat penyakit biasa.

Kompleks Butrimova - kebijaksanaan senam timur dari sakit belakang

Sebagai contoh, terdapat kompleks Butrimov yang berasingan untuk mengelakkan osteochondrosis serviks dan masalahnya. Gimnastik Butrimova dengan osteochondrosis serviks termasuk latihan yang sengaja menguatkan ligamen dan otot yang terletak di sini. Ia membantu membentuk sejenis korset yang lembut akan menyokong lajur vertebral, mencegah anjakan vertebra individu.

Dalam proses melaksanakan latihan ini, pemakanan cakera intervertebral, yang menerima bahagian utama nutrien secara pasif, diperbaiki dengan penyebaran dari otot-otot di sekelilingnya. Semakin aktif aliran darah dalam otot, semakin banyak nutrien memasuki cakera. Ramai ahli dalam bidang neurologi, reumatologi dan ortopedik berpegang pada pandangan bahawa hypodynamia dan aktiviti motor rendah dari otot leher khususnya adalah punca utama proses dan keradangan yang merosakkan di jabatan ini.

Selain itu, gimnastik untuk leher Butrimov, video yang kami sampaikan kepada perhatian anda, membantu meredakan kekejangan otot. Tekanan yang berlebihan pada otot leher adalah masalah biasa di kalangan pekerja pejabat, juruwang, dan pengguna komputer yang aktif.

Gimnastik membantu meningkatkan pemakanan cakera intervertebral, meningkatkan aliran darah dan melegakan kekejangan otot.

Dr Butrimov - gimnastik leher:

Gimnastik butrim untuk leher (video):

Dr Butrimov kompleks khas untuk tulang belakang:

Kompleks tulang belakang khas yang dikembangkan oleh Dr. Butrimov. Tetapi, tentu saja, ia akan berguna bagi mereka yang tidak peduli terhadap kesihatan mereka sendiri, dan terutama bagi mereka yang mempunyai prasyarat untuk perkembangan osteochondrosis serviks.

Doktor Butrimov tulang belakang (bahagian 1):

Doktor Butrimov tulang belakang (bahagian 2):

Latihan untuk tulang belakang serviks отзывы:

Saya, sebagai orang yang sakit belakang, semua sangat berminat. Saya akan cuba! Doktor mengatakan bahawa hanya gimnastik biasa yang akan membantu dalam kes saya. (alevita)

Gimnastik untuk leher Dr. Butrimov: ulasan aplikasi

Tulang serviks adalah yang terkecil dan sering mengalami keletihan dan pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal.

Masalahnya bukan sahaja dalam hal ini, tetapi dalam susunan kepala yang rapat.

Seseorang hanya akan mula muncul osteochondrosis serviks, kerana terdapat para sahabat: migrain, pening, dan sejenisnya.

Gejala-gejala ini berlaku kerana mengepakkan kapal dan saraf.

Walau bagaimanapun, jika anda menggunakan teknik yang lembut dan terbukti, seperti kaedah Butrimov, menjadi sangat mungkin untuk memulihkan leher tanpa penggunaan ubat-ubatan yang berbahaya dan kaedah lain yang tidak begitu menyenangkan.

Siapa Dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov mula mengkaji budaya dan pengetahuan Timur pada tahun 1979. Kemudian, serta banyak wakil generasi muda Butrimov menjadi tertarik pada seni bela diri oriental, khususnya, taekwondo. Lima tahun kemudian dia menjadi guru.

Dr Butrimov mempunyai pengalaman dan pengetahuan yang luas dalam bidang perubatan tradisional dan timur

Selanjutnya, kerjaya dan jalur profesional adalah pengumpulan secara beransur-ansur pelbagai pengetahuan, mulai dari latihan di fakulti perubatan untuk mengkaji phyto- dan refleksoterapi dan amalan psikoterapi. Terima kasih kepada penguasaan menyeluruh subjek itu, Vladimir Alexandrovich menjadi pakar dalam qigong, amalan perubatan dan terapeutik.

Kepelbagaian kepentingan pakar ini sememangnya pelbagai, tetapi secara umum ia adalah tentang kemahiran praktikal, pengalaman dan pengetahuan yang mendalam dalam bidang mengekalkan kewujudan manusia yang harmoni di dunia ini, mengekalkan kesihatan yang optimum dan peningkatan diri yang kompeten untuk setiap individu manusia.

Inti metodologi Dr. Butrimov: kelebihan dan kekurangan

Walaupun Vladimir Aleksandrovich mempunyai pendidikan perubatan yang lebih tinggi, kaedah rawatan mengambil banyak bukan sahaja dari perubatan moden, tetapi juga dari amalan perubatan oriental klasik.

Pada masa ini, kaedah ini didasarkan pada penggunaan aktif arahan pistol Daoin Yansheng - cawangan qigong yang agak baru, yang merangkumi teknik kesihatan.

Secara umumnya, kita bercakap tentang amalan Tai Chi dan Qigong, khususnya penggunaan kesan-kesan terapeutik dan terapeutik amalan-amalan ini. Ramai pembaca telah melihat tempat-tempat TV atau sesuatu yang serupa dengan gimnastik diukur bahawa amalan Cina pada waktu pagi di taman, yang lain tahu secara langsung tentang qigong dan juga mengamalkan diri mereka sendiri. Kompleks latihan dan pergerakan ini termasuk tumpuan pada bahagian-bahagian tertentu badan, bekerja dengan tenaga dalaman.

Kaedah Butrim adalah berdasarkan arah Daoin Yansheng Gong

Di samping itu, kaedah Butrimov standard juga termasuk:

  • program pembetulan diet;
  • bekerja dengan minda dan sikap terhadap penyakit;
  • meditasi.

Teknik ini adalah kompleks dan lebih berkesan dalam jangka masa panjang. Lagipun, seperti yang anda ketahui, akar penyakit ini bukan hanya dalam beberapa jenis virus atau faktor fisiologi, tetapi dengan ketiadaan keharmonian dan bahkan bukan hanya dalam tubuh, tetapi juga dalam kewujudan (hubungan dengan dunia dan orang lain, kebiasaan dan sebagainya) seseorang.

Dari kelebihan yang jelas dari sikap ini terhadap rawatan, harus dicatat:

  • tiada kesan sampingan - penggunaan produk semulajadi, pengurangan ubat-ubatan (hanya semulajadi) kaedah tindakan yang lembut, rawatan yang beransur-ansur dan kompeten - komponen-komponen proses terapeutik ini dan lain-lain memberikan reaksi positif dan tidak memberikan kesan sampingan yang boleh dilihat semasa rawatan dengan ubat kimia atau beberapa kaedah lain perubatan moden;
  • kecekapan tinggi - dalam kebanyakan pilihan, rawatan kompleks, yang juga memberi kesan kepada komponen psikologi dan memperbaiki sikap pesakit, memberikan kesan yang lebih berkesan dan tahan lama, pada masa akan datang pesakit dapat memonitor kesihatan mereka sendiri dan memelihara keharmonian.

Kelemahan, mungkin, adalah kesukaran menggunakan kaedah dalam situasi yang tidak diingini. Sebagai contoh, apabila terdapat kelengkungan tulang belakang yang besar atau osteochondrosis, ia mungkin memerlukan rawatan pembedahan. Di sini kaedah-kaedah lembut perubatan Timur praktikal tidak boleh digunakan.

Oleh itu, rawatan yang lebih awal mengikut Butrimov bermula, lebih baik. Dan pada umumnya (jelas) masalah tidak boleh dijalankan di luar tahap awal.

Petunjuk dan kontraindikasi untuk penggunaan gimnastik Butrimova untuk leher

Petunjuk yang paling biasa untuk kegunaan gimnastik ini ialah osteochondrosis serviks dan penyakit yang muncul dengan kombinasi seperti itu. Di samping itu, gimnastik merupakan kaedah pencegahan yang sangat baik yang membolehkan anda mencegah penyakit vertebra leher.

Petunjuk utama untuk penggunaan senam adalah osteochondrosis serviks.

Untuk menentukan keperluan penggunaan senam tidak sukar, walaupun tanpa kaji selidik, ini cukup banyak gejala:

  • pening dan sakit kepala yang kerap;
  • kejang otot leher, kesakitan di kawasan itu;
  • keletihan biasa, kepekatan menurun;
  • kehadiran lekuk-lekuk yang jelas dan hernias di rantau serviks;
  • kerosakan ke kawasan ini.

Pada masa yang sama, seseorang perlu mendengar secara mendalam terhadap organisme sendiri, jika semasa melakukan gimnastik terdapat ketidakselesaan yang signifikan dan di mana terdapat sekatan pergerakan, maka seseorang perlu melakukan pergerakan hanya pada amplitud yang tersedia. Juga, dengan gred spinal 3-4 lengkung lajur, gimnastik bukanlah kaedah terapeutik dan bahkan kontraindikasi.

Video: "Semakin kompleks latihan untuk tulang belakang"

Gimnastik Butrimova: menormalkan peredaran darah dan memulihkan kedudukan tulang leher yang betul

Ekologi kesihatan: Untuk rawatan kaedah yang paling berkesan adalah gimnastik terapeutik. Ia membantu menormalkan peredaran darah.

Latihan untuk mereka yang menghabiskan banyak masa di komputer. Mereka boleh dilakukan secara langsung di tempat kerja - bukannya rehat untuk istirahat asap. Kesihatan akan menjimatkan semua 200%.

Osteochondrosis tulang belakang serviks adalah penyakit yang agak serius di mana terdapat pergeseran atau ubah bentuk vertebra di ruang tulang belakang. Terdapat banyak arteri dan serabut saraf penting di leher yang berkait rapat dengan saraf tunjang manusia.

Ia adalah tulang belakang serviks yang mempunyai aktiviti yang paling besar dan setiap hari tertakluk kepada kekuatan fizikal yang kuat, kerana ia sentiasa berada dalam kedudukan tegak. Oleh itu, dengan usia, tulang belakang di leher mula beralih atau berubah, menyebabkan kemunculan osteochondrosis.


Untuk rawatan, kaedah yang paling berkesan adalah gimnastik terapeutik. Ia membantu menormalkan peredaran darah di tulang belakang serviks dan memulihkan kedudukan tulang vertebra yang betul.

Tetapi harus diingat bahawa latihan bebas tanpa persetujuan seorang pakar dan doktor yang hadir hanya dapat memperburuk keadaan.

Doktor Vladimir Alexandrovich Butrimov bertugas selama bertahun-tahun untuk mengkaji dan memilih gerakan yang paling berkesan untuk rawatan osteochondrosis dengan bantuan gimnastik. Dia bukan hanya seorang pengajar gimnastik, tetapi ahli psikoterapi, seorang refleksologi dan seorang qiguntherapist.

Selama lebih dari tiga puluh tahun, Butrimov mempelajari pelbagai teknik pemulihan ruang tulang belakang, sambil mewujudkan satu set latihan untuk memperkuat kerangka otot tulang belakang.

Kaedah qigong ini muncul sebagai hasil daripada penyelidikan praktikal bertahun-tahun, satu kaedah merawat penyakit tulang belakang serviks, dan, setelah diedarkan secara meluas, telah membuktikan keberkesanannya.

Terlibat sekurang-kurangnya dua kali sehari: pagi dan petang. Sekiranya anda melakukan senaman lebih kerap, hasilnya akan lebih baik, terutamanya jika anda bekerja di meja.

Latihan Qigong melatih otot leher dan mengembangkan sendi tulang belakang serviks. Peraturan utama yang Dr Butrimov menganggap wajib dalam pengobatan osteochondrosis serviks adalah relaksasi lengkap. Gimnastik perubatan untuk penyakit ini memerlukan kelonggaran otot-otot leher, hanya keadaan seseorang itu dapat membantu mencapai hasil yang diinginkan.

Video ini adalah sebahagian daripada program khas untuk meningkatkan tulang belakang. yang diterbitkan oleh econet.ru

Letakkan SEPERTI, berkongsi dengan FRIENDS!

Perlu diingat bahawa latihan bebas tanpa persetujuan seorang pakar dan doktor yang hadir hanya dapat memperburuk keadaan.

Latihan gimnastik kompleks Butrimova

Gimnastik Butrimova sesuai untuk mereka yang menderita penyakit degeneratif-dystrophic tulang belakang. Di samping itu gimnastik seperti ini juga sesuai untuk pencegahan komplikasi teruk tekanan statik yang berpanjangan semasa bekerja dalam kedudukan duduk.

Dengan bantuan senaman gimnastik ini, anda boleh menyelaraskan tulang belakang, meningkatkan peredaran darah di tisu belakang dan melegakan kekejangan otot. Gimnastik Butrimova diadakan dalam mod persediaan, jadi ia terpakai pada tulang belakang serviks (contohnya, dengan osteochondrosis).

Secara ringkas mengenai pengarang

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich adalah presiden Persatuan Amalan Tao untuk badan dan minda Tao Yin di Persekutuan Rusia. Vladimir Alexandrovich mempunyai pendidikan perubatan ke arah refleksoterapi, psikoterapi dan terapi qigong.

Dr. Butrimov mempunyai Duan Yin Yansheng Gong yang keenam (sistem senaman gimnastik Cina). Walaupun latihan aktif orang dalam sistem kesihatan ini, Dr Butrimov masih terlibat dalam psikoterapi.

Dr. Butrimov telah mengamalkan pengamal oriental selama 35 tahun, dan sejak 25 tahun yang lalu beliau telah mengamalkan bidang senaman dan rekreasi gimnastik Cina (qigong, tai chi dan meditasi). Sistem terapeutik dan kesihatan ini telah membuktikan keberkesanannya dalam penyelidikan saintifik dan disyorkan untuk digunakan oleh doktor.

Doktor Butrimov menjalankan perundingannya bukan sahaja di resepsi di tempat, tetapi juga melalui persidangan skype, yang sesiapa boleh hadir selepas membuat temu janji di laman web rasmi doktor.

Penerangan dan prinsip asas kaedah

Prinsip utama gimnastik Butrimova - kesan melalui latihan fizikal lembut pada tulang belakang dan otot badan secara keseluruhan. Di samping itu, satu komponen yang sangat penting dalam sistem gimnastik ini adalah psikoterapi, yang bertujuan untuk melegakan tekanan kronik, yang menyebabkan banyak penyakit serius.

Apabila terdedah kepada vertebra, otot, ligamen dan nod saraf di belakang, adalah mungkin untuk mencapai hasil yang mengagumkan dalam rawatan pelbagai penyakit, dan bukan hanya sistem muskuloskeletal. Dan ini tidak menghairankan, kerana di belakang semua saraf utama yang mengawal kerja organ dalaman.

Kelebihan gimnastik Butrimova adalah ambang pintu masuk yang rendah. Hampir mana-mana orang boleh terlibat di dalamnya, walaupun tidak mempunyai persediaan fizikal. Selain itu, ia juga disyorkan untuk orang yang tidak aktif dan menimbulkan rasa sakit (kelemahan otot).

Gimnastik Butrimova direka untuk semua bahagian tulang belakang, namun, kita akan mempertimbangkan hanya subtipe yang berasingan - set Butrimov latihan untuk tulang belakang serviks.

Apakah penyakit yang berguna untuknya?

Gimnastik mengikut Butrimov adalah sesuai untuk rawatan hampir semua penyakit degeneratif-dystrophik daripada tulang belakang. Satu nuansa penting: adalah mungkin melakukan senam senam untuk penyakit seperti hanya semasa remisi mereka (iaitu, tanpa ketakutan).

Paling berguna untuk menggunakan gimnastik Butrimova dengan penyakit berikut:

  1. Osteochondrosis serviks, lumbar dan toraks.
  2. Scoliosis gelaran pertama atau kedua.
  3. Tidak rumit dan mempunyai peringkat awal kyphosis patologi dan lordosis.
  4. Tidak rumit dan mempunyai hernia kecil cakera intervertebral.
  5. Pengetatan kronik kolum tulang belakang, yang disertai dengan kesakitan yang sederhana (contohnya, keadaan duduk di komputer untuk jangka masa yang lama, sejuk di belakang, dan sebagainya).
  6. Kecederaan belakang sedikit tanpa menghancurkan tisu lembut atau kerosakan serpihan pada struktur dalaman belakang.

Apakah penyakit yang terkandung di dalam kontraindikasi?

Malangnya, tidak semua orang boleh melakukan gimnastik oleh Butrimov.

Terdapat senarai contraindications mutlak, iaitu:

  • eksaserbasi osteochondrosis kronik;
  • sakit teruk di bahagian belakang (walaupun ia dapat dikurangkan dengan bantuan ubat);
  • sebarang penyakit onkologi tulang belakang dan tisu lembut belakang;
  • kekurangan konsultasi perubatan sebelum permulaan senam Butrimov (doktor harus menilai tahap kesiapan badan untuk latihan tersebut)
  • larangan oleh doktor pada mana-mana senaman yang meletakkan tekanan pada tulang belakang;
  • tempoh pemulihan selepas pembedahan tulang belakang.

Ia tidak disyorkan untuk melanggar larangan-larangan ini, kerana keadaan itu boleh menjadi lebih teruk. Dalam sesetengah kes, sekatan boleh diangkat oleh doktor yang berhadapan jika dia biasa dengan gimnastik Butrimov dan percaya bahawa ia adalah khusus dalam kes anda, walaupun terdapat kontra, ia boleh digunakan.

Latihan Butrimova untuk leher (video)

Adakah anda berunding dengan doktor?

Walaupun kegunaan dan keselamatan komparatif gimnastik Butrimov, perundingan dengan doktor sebelum penggunaannya diperlukan. Perlu untuk berunding dengan ahli bedah, pakar ortopedik atau traumatologist, tetapi dalam beberapa kes ia akan mencukupi untuk berkonsultasi dengan pengamal am.

Keperluan untuk perundingan berkaitan dengan fakta bahawa sistem gimnastik ini adalah universal dan direka untuk orang ramai. Adalah agak jelas bahawa dalam hubungan ini, keunikan individu organisma individu yang berasingan tidak dinilai, sistem itu sendiri direka untuk "orang biasa".

Oleh itu, dalam beberapa kes, walaupun latihan asas dari kompleks gimnastik Butrimov dalam individu boleh menyebabkan komplikasi yang serius. Tujuan perundingan dengan doktor adalah untuk menghilangkan ciri-ciri fisiologi organisma, yang mungkin menjadi halangan dalam pelaksanaan terapi latihan Butrimov.

Kompleks ujian

Uji latihan kompleks Butrimova direka untuk menentukan kelonggaran leher dan keupayaan individu dalam pelaksanaan kursus utama terapi fizikal. Lulus ujian lengkap - leher berada dalam keadaan yang sangat baik, sebahagiannya - dalam keadaan yang baik, tetapi jika anda tidak boleh membuat separuh atau lebih daripada elemen doh - leher berada dalam keadaan yang sangat miskin.

Kompleks ujian itu sendiri adalah seperti berikut:

  1. Setelah memiringkan kepala anda ke hadapan, cuba sentuh dada dekat dengan dagu.
  2. Berdiri tegak dan tahan badan tegak. Cuba cari, tilt kepala anda kembali.
  3. Bend kepala anda ke bahu kiri atau kanan. Kelebihan bahagian atas telinga kiri atau kanan (bergantung kepada di mana anda menyengetkan kepala anda) akhirnya akan terletak pada garis yang sama (menegak) sebagai pinggir bawah telinga yang bertentangan.
  4. Lukis tanda tepat pada tahap hidung anda di dinding dan kemudian beralih ke sana dengan sebelah kanan atau kiri anda. Selepas itu, perlahan-lahan mengalihkan kepala anda ke arah tanda itu. Sekiranya label itu betul di hadapan hidung anda, hasilnya sangat baik.

Sekiranya leher anda berada dalam keadaan yang lemah - jangan digalakkan, satu set latihan masih boleh dilakukan, tetapi dalam mod yang sangat berleluasa dan dengan peningkatan beransur-ansur dalam kompleksiti unsur gimnastik yang dilakukan.

Kompleks pencegahan

Kompleks gimnastik propfylactic Butrimov melibatkan pelaksanaan latihan yang cukup mudah dan terkenal untuk pencegahan penyakit tulang belakang serviks.

Untuk pencegahan yang berkesan adalah cukup untuk melaksanakan latihan berikut:

  • lakukan lekukan kepala yang biasa dalam arah yang berbeza, tanpa perlu menyentuh kepala dengan bahu (15 tilts untuk setiap sisi cukup);
  • ikuti kepala bawah, cuba sampai ke dada dengan dagu (anda tidak perlu berpelukan rapat dengannya!), 20 lengkung cukup;
  • Paparkan kepala sebanyak mungkin ke hadapan, dan kemudian slaidnya sebanyak mungkin (cukup 15 kali);
  • pusingkan kepala ke bahu kiri dan setelah itu lakukan kecondongan kepala yang perlahan (10 kali cukup), kemudian ulangi latihan, tetapi dari sisi yang bertentangan.

Kompleks perubatan

Kompleks gymnastics terapeutik oleh Butrimov untuk leher hanya mempunyai lima senaman yang mesti dilakukan dengan perlahan (lebih mudah daripada mudah untuk mencederakan leher semasa pergerakan tiba-tiba!).

Lima latihan ini adalah:

  1. Bend kepala anda ke bahu kiri dan regangan (tanpa menaikkan kepala anda!) Dalam arah yang bertentangan, dan kemudian ulangi latihan, tetapi pada bahu yang lain.
  2. Lakukan pergerakan pekeliling kepala, serentak tenggelam ke bahu kanan dan berputar kepala ke bahu kiri.
  3. Lakukan latihan sebelumnya, tetapi ke arah yang lain. Pada masa yang sama menonton di atas bahu, mereka tidak perlu mengangkat atau menahan dengan gerakan bulat kepala.
  4. Bend kepala anda ke kanan dan pada masa yang sama cuba untuk melihat bahu anda ke lantai. Bend pertama ke kanan dan kemudian ke kiri.
  5. Bend kepala anda ke sebelah kiri dan pada masa yang sama cuba untuk mencapai bahagian atas kepala anda setinggi mungkin. Selepas melakukan 10-15 tilam, lakukan latihan dari seberang.

Gimnastik Butrimova untuk serviks

Tulang belakang serviks tertakluk kepada beban berat dan tekanan malar, jadi walaupun dengan kecederaan ringan atau kecederaan komplikasi serius dapat terjadi. Sejumlah besar saraf, arteri dan saluran darah melepasi leher. Oleh itu, semua struktur ini saling berhubung, oleh itu, apabila proses patologi berlaku, terdapat risiko mengembangkan sejumlah besar penyakit.

Gaya hidup yang sedentari dan tidak aktif membawa kepada perkembangan penyakit degeneratif yang meresap tulang belakang. Pada peringkat awal, gimnastik Dr. Butrimov akan menjadi paling produktif. Pakar memperkatakan rawatan dan pemulihan fungsi normal luasan tulang belakang. Kompleks yang dibangunkan membantu mempercepatkan proses-proses ini dan memberi kesan penyembuhan pada seluruh tubuh.

Objektif utama gimnastik

Dr. Butrimov adalah seorang pakar terkemuka yang merawat dan memperbaharui fungsi tulang belakang. Kawasan leher tidak terkecuali. Penyakit di kawasan ini boleh membawa kepada komplikasi yang serius, seperti:

  • kemerosotan peredaran otak, mengakibatkan aktiviti otak yang rendah;
  • berasa tidak sihat;
  • sakit kepala yang berterusan;
  • gangguan tidur dan sikap tidak peduli;
  • masalah tekanan darah.

Dengan bantuan latihan gimnastik, kemungkinan untuk menghilangkan gejala dan penyakit tulang belakang yang tidak menyenangkan. Latihan pada peringkat awal penyakit adalah sangat berkesan, oleh itu, pada tanda-tanda awal patologi, anda harus berjumpa doktor untuk diagnosis.

Peraturan asas teknik

Gimnastik Butrimova dengan osteochondrosis serviks dan lain-lain patologi tulang belakang telah dibina dengan mengambil kira ciri-ciri anatomi dan struktur badan manusia. Di samping itu, kompleksnya berbeza dari yang lain di mana pesakit tidak perlu menghafal semua senaman dan secara mekanik melaksanakannya.

Pakar itu memberi amaran bahawa sebelum meneruskan pelaksanaan, perlu memahami perkara-perkara berikut. Semasa latihan, rasakan keinginan badan anda dan mendengar perasaan anda. Ini akan menjadikan teknik ini lebih mendalam dan berkesan. Perhatian khusus perlu dibayar kepada kawasan serviks.

Semua latihan dilakukan dengan perlahan dan lancar, untuk merasai setiap otot. Pelbagai gerakan harus luas, dan latihan sebelumnya perlahan-lahan akan bergerak ke depan.

Semasa pelaksanaan kompleks khas, pesakit tidak sepatutnya mengalami kesakitan. Semua belokan dan pergelangan kepala dilakukan sebelum penampilan sensasi yang tidak menyenangkan, supaya tidak mencubit otot berlaku.

Pergerakan tidak boleh berlaku hanya dalam satu arah. Ia perlu untuk menggerakkan leher ke beberapa arah supaya semua otot meregang. Pesakit tidak perlu bimbang tentang pening atau sedikit kesakitan. Fenomena sedemikian menunjukkan bahawa semua latihan dilakukan dengan betul, dan orang itu mencapai kesan yang diinginkan.

Set latihan

Untuk tulang belakang serviks, Dr. Butrimov telah membangunkan satu set latihan khusus. Sebelum memulakan, pesakit perlu menghabiskan sedikit pemanasan, yang terdiri daripada mencondongkan kepala dalam arah yang berbeza. Bilangan cerun bergantung kepada ciri-ciri individu badan manusia. Rata-rata, lakukan 10-15 kali setiap arah. Kompleks berikut sesuai untuk memperkuat dan meregangkan otot-otot rahim serviks.

  • Menarik dagu ke hadapan dan tariknya ke leher. Ia adalah perlu untuk menjalankan dengan lancar, mengelakkan sensasi yang menyakitkan. Ini adalah pergerakan tegangan otot sehingga tidak ada lagi kerosakan pada tisu lembut.
  • Menghidupkan kepala ke kiri dan kanan, sambil cuba menjangkau dagunya ke bahu. Rotasi perlahan vertebra membolehkan anda meregangkan dan menguatkan tisu otot leher.
  • Kecenderungan dagu ke bawah harus berlaku lancar, seolah-olah orang itu menurunkan dagu di sepanjang sternum. Selepas kecondongan, kepala perlu dibangkitkan dan condong ke belakang sehingga kesakitan muncul.
  • Menghidupkan kembali kepala, di mana seseorang cuba mencari dirinya sendiri. Kepala perlahan-lahan bertukar pertama ke kiri, lalu ke kanan. Belakang harus serendah mungkin.
  • Kepala mencondongkan ke bawah, kemudian belok kiri dan ke kanan. Mahkota kepala harus pada masa yang sama ditarik, dan rupa harus diarahkan.
  • Dengan menarik kepala ke leher, perlu membuat pergerakan kepala sirkular. Dari bahu kiri untuk membuat separuh bulatan ke kanan, sambil menarik dagu. Tindakan yang sama dilakukan dari bahu kanan ke kiri.
  • Berdirilah di kedudukan permulaan, letakkan tangan anda pada bahu anda dan mulailah memberi tekanan kepada mereka. Leher hendaklah seperti memanjangkan mungkin. Tekanan ini akan menguatkan otot-otot leher.

Semua tindakan dilakukan 10-15 kali, selepas itu orang harus berehat. Sebelum sesi berikutnya anda perlu mengambil sedikit nafas dan nafas baru supaya otot mendapat oksigen yang mencukupi.

Contraindications

Latihan untuk tulang belakang serviks Dr. Butrimov mempercepat proses penyembuhan. Tetapi perlu diingat bahawa pesakit mesti terlebih dahulu melawat doktor yang mengesahkan keupayaan untuk bersenam. Ini disebabkan oleh adanya beberapa kontra yang mana ia dilarang untuk mematuhi set latihan yang disampaikan.

Gimnastik doktor Butrimov hanya ditetapkan dalam kes apabila sindrom kesakitan dihentikan sepenuhnya. Dalam kes ini, ubat preskripsi ditetapkan oleh doktor yang hadir. Selepas kesakitan telah dihapuskan, pesakit boleh meneruskan pelaksanaan kompleks khas itu.

Walaupun penghapusan kesakitan lengkap, pesakit dilarang melakukan kelas dalam kes seperti:

  • Kehadiran penyakit degeneratif dalam bentuk akut. Dalam kes ini, pesakit mempunyai gejala-gejala teruk yang sukar dibuang dengan ubat-ubatan.
  • Kehadiran neoplasma ganas atau jinak, yang mana pun menjejaskan perubahan struktur kawasan serviks. Dengan kehadiran kanser, adalah perlu untuk mengecualikan sebarang aktiviti fizikal yang mungkin mempengaruhi perjalanan patologi.
  • Pesakit tidak menghubungi pakar dan memutuskan untuk mengikuti kompleks khas secara bebas. Langkah pertama adalah untuk berunding dengan pakar yang berkelayakan yang akan memilih rawatan yang betul.
  • Ketidakstabilan vertebra. Fenomena ini diperhatikan apabila vertebra bergerak sedikit dari tempat mereka, disebabkan ligamen lemah. Aktiviti patologi ini adalah kontraindikasi kepada banyak latihan fizikal.

Dalam sesetengah kes, doktor boleh mengenalpasti patologi leher lain, di mana senaman Dr. Butrimov perlu ditangguhkan.

Menguatkan tulang belakang serviks mengikut kaedah V.A. Butrimova

Doktor Butrimov Vladimir Aleksandrovich - personaliti yang sangat luar biasa. Dia menggabungkan sukan, perubatan dengan pengetahuan mendalam tentang jiwa manusia dan psikosomatik, dan mengembangkan kaedahnya sendiri untuk merawat pelbagai keabnormalan dalam tubuh. Gimnastik dalam osteochondrosis serviks Butrimova merangkumi unsur Tai Chi, amalan qigong dan pengetahuan psikoterapi yang mendalam.


Mungkin ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengembalikan tulang belakang hari ini!

Keberkesanannya dicapai melalui interpenetrasi badan dan kesedaran semasa setiap latihan. Teknik ini tidak memerlukan anda untuk membeli ubat-ubatan mahal dan iman "pada perkataan", dari pelajaran pertama anda akan melihat hasilnya dan jatuh cinta dengannya. Artikel ini memilikinya: dari sebab-sebab dan rahsia senam ke video latihan pada akhirnya. Maklumat yang paling berharga mengenai kesihatan anda adalah di tangan anda!

Dr. Butrimov

Orang-orang seperti Vladimir Aleksandrovich sering kali bertanya-tanya dalam hati: "Bagaimanakah anda dapat melakukan begitu banyak pada usia anda?" Dan tidak hairanlah, kerana rekod, terus terang, mengagumkan:

  • Sekolah Sukan Rizab Olimpik
  • pendidikan perubatan
  • pendidikan dalam psikoterapi dan psikologi perubatan
  • Sijil "Akupunktur Klinikal"

Hypnosis, akupunktur, kajian amalan tempur oriental, teknik meditasi, penciptaan kelab anda sendiri "Wellness Qigong". Nampaknya lelaki ini datang ke Bumi ini secara khusus untuk mempelajari sepenuhnya kemungkinan-kemungkinan tubuh manusia dan jiwa. Beliau telah mengamalkan amalan sedemikian selama 35 tahun, 25 daripadanya dibelanjakan untuk mempelajari teknik-teknik seperti qigong, Tai Chi dan kesan meditasi pada kesihatan dan mental seseorang.

Apa yang akan membantu kompleks ini?

Osteochondrosis disertai bukan sahaja oleh kesakitan pada tulang belakang serviks, tetapi juga oleh gejala-gejala yang tidak menyenangkan:

  • sakit kepala
  • pening kepala
  • penglihatan kabur

Ini disebabkan oleh fakta bahawa cakera vertebra yang tidak betul mula mencubit endings saraf dan saluran darah. Sering kali ini membawa kepada:

  • kebuluran oksigen otak (disebabkan fakta bahawa bahan yang tidak mencukupi)
  • dystonia vegetatif
  • kemurungan dan gangguan tidur

Gimnastik dengan osteochondrosis serviks Butrimov akan membantu melegakan gejala-gejala ini dan akhirnya sembuh sepenuhnya.

Apa yang berkesan kompleks ini?

Kompleks Butrimov tidak cukup untuk belajar dan melakukan mekanikal semata-mata. Ia direka untuk penjelasan mendalam kesedaran melalui latihan badan dan hanya menakluk anda dengan fakta bahawa:

1. Semasa latihan, dengan perhatian anda, tenggelamkan diri di bahagian tulang belakang yang menyakitkan dan rasakan hubungannya dengan seluruh tubuh.

2. Anda akan bekerja dengan gerakan-gerakan otot sekaligus dalam beberapa pesawat dan mencapai kesan maksimum dari latihan.

3. Lancar dan perlahan-lahan menghulurkan semua berkas.

4. Nikmati kemudahan untuk melakukan setiap pergerakan. Semua bahagian gim direka untuk senaman yang tidak menyakitkan ke titik di mana anda selesa.

5. Anda akan menikmati kompleks, seperti tarian, di mana akhir satu gerakan menjadi permulaan yang lain.

Mengikuti kaedah Vladimir Alexandrovich, anda bukan sahaja akan sembuh dari osteochondrosis, tetapi juga belajar untuk mendengar dan memahami diri sendiri. Buat kawan-kawan dengan minda bawah sedar anda sendiri!

Syarat pelaksanaan

Gimnastik dengan osteochondrosis serviks Butrimova direka untuk tempoh remisi. Jadi dengan rasa sakit yang akut, lebih baik untuk menahannya dan menggunakan latihan yang lebih mudah atau hanya menunggu penambahbaikan menggunakan pelbagai alat ortopedik (roller). Ia juga tidak disyorkan untuk melaksanakannya jika:

  • di leher anda mempunyai tumor
  • anda tidak boleh melakukan latihan ini sendiri

Dan mudah untuk menguji keupayaan anda untuk melaksanakannya - cuba miring ke belakang dan sebaliknya, kemudian bertukar ke setiap bahu. Lukiskan satu titik pada dinding terus bertentangan dengan hidung anda, bergerak sedikit, beralih ke titik dengan bahu mana-mana dan putar kepala perlahan-lahan ke sisinya. Label harus bertentangan dengan hidung. Jika semuanya ternyata, maka masalah akan timbul!

Baiklah Cukup untuk memastikan anda tidak sabar!

Dalam video ini, anda boleh membaca dan segera menguji sendiri kompleks yang indah. Lakukan semua latihan dengan lembut dan berhati-hati. Jika pada mulanya beberapa pergerakan tidak akan sama indahnya dengan tuan sendiri, jangan digalakkan dan bertahan dalam latihan. Lama kelamaan, fleksibiliti akan kembali ke leher anda, dan ombak kesihatan akan mengedarkan seluruh tubuh anda dan mula beredar.

Ingat: semua kehidupan adalah pergerakan! Ingat dan tetap sihat!

LiveInternetLiveInternet

-Citatnik

Bagaimana untuk membina lukisan lengan. Nombor pelajaran 29

Bagaimana untuk mengelakkan pembedahan untuk trombophlebitis 1. Mengikut kajian rakan dan pesakit, doktor.

Corak kurung bulat "Benang Merak" Sumber Benang seperti ini, dia suka m.

Perak Reed 280

-Permohonan

  • Saya seorang Plugin jurugambar untuk menghantar foto dalam buku harian pengguna. Keperluan sistem minimum: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 dengan JavaScript diaktifkan. Mungkin ia akan berfungsi
  • PoskadRegenerasi katalog poskad untuk semua majlis
  • Penerbangan murah Harga yang menarik, carian mudah, tiada komisen, 24 jam. Tempah sekarang - bayar kemudian!
  • StenStena: mini-buku tamu, membolehkan pengunjung ke buku harian anda untuk meninggalkan anda mesej. Agar mesej muncul dalam profil anda, anda perlu pergi ke dinding anda dan klik butang "Kemas Kini".

-Muzik

-Album foto

-Wall

-Tajuk

  • anjing (11)
  • menarik (7)
  • permainan (2)
  • Animasi bukannya memberi ulasan dengan kod (1)
  • video (225)
  • Merajut (8433)
  • Corak-video (mengait) (164)
  • untuk kanak-kanak (65)
  • pencelupan benang (28)
  • Buku "Sharon Miller. Pusaka Knitting - Fishnet (10)
  • merajut video (347)
  • baju sejuk, pullovers, jaket, kardigan (2574)
  • mengait diari dan tapak (130)
  • Merajut majalah (699)
  • Merajut MK (982)
  • kaus kaki, kaus kaki, sarung tangan, topi (455)
  • Editor corak mengait (91)
  • corak (1957)
  • selendang dan stol (994)
  • mengait (477)
  • Gaya Hidup Sihat - Buletin gaya hidup sihat (43)
  • kesihatan (3756)
  • onkologi (188)
  • FILM LATIHAN (51)
  • sakit kepala (38)
  • asma (23)
  • pertolongan cemas untuk serangan jantung. (9)
  • hati (6)
  • LIVER (6)
  • kesihatan dan iman (6)
  • Penerangan lengkap tentang semua penyakit (6)
  • penglihatan (5)
  • Jika gigi anda terluka. Pilihan Pertolongan Cemas (3)
  • Persediaan perubatan ini adalah pemanis dan tidak membawa yang diperlukan (2)
  • pertolongan cemas untuk serangan jantung. (1)
  • kista paru-paru (1)
  • Kesihatan: apa, mengapa, dari apa. (badan) (796)
  • resipi rakyat (1098)
  • Mengenai "yasnyalki + resipi (377)
  • tumbuhan untuk kesihatan kita (309)
  • sendi, tulang belakang. (346)
  • I.P. Neumyvakin (27)
  • panggung wayang (944)
  • buku (89)
  • comp (253)
  • kosmetik (254)
  • penurunan berat badan (51)
  • kecantikan (28)
  • memasak (2242)
  • hidangan utama (623)
  • pencuci mulut (79)
  • Tindakan Memasak (11)
  • baking (592)
  • helah masakan (65)
  • multicooker (3)
  • kursus pertama (48)
  • hidangan lenten (25)
  • salad (210)
  • jeruk-memelihara (502)
  • BATERAI PADA SYARAT RUMAH (9)
  • li.ru (3)
  • mesin mengait (3177)
  • menumbuk kad (58)
  • Pengiraan corak mengait. Pakaian. Dilengkapi siluet (50)
  • merajut mesin rum (19)
  • mengait pada Silver Reed (3)
  • Pelajaran video pada mengait mesin (389)
  • butiran dalam mesin mengait (191)
  • Kecacatan kain ketika merajut pada mesin (22)
  • mesin tulis buku dan tapak rajut (52)
  • Majalah m / in (167)
  • Idea untuk mengait pada mesin (191)
  • Kursus merajut mesin. (52)
  • mesin merajut (153)
  • corak mesin (766)
  • Merajut mesin MK (1227)
  • KERJA-KERJA saya (16)
  • BUNGA KITA (4)
  • muzik (455)
  • tentang segala sesuatu (25)
  • pakaian (2)
  • Televisyen dalam talian. (9)
  • hubungan (60)
  • Sumbangan dari buku harian (16)
  • berguna untuk mengetahui (259)
  • Petua rumah (336)
  • kereta (8)
  • berbeza (672)
  • bingkai (1)
  • agama (261)
  • kerja jahitan (271)
  • taman (1363)
  • anggur (65)
  • taman sayuran (31)
  • taman (31)
  • Bunga (378)
  • ayat dan frasa (457)
  • Kami merawat sendi. Peringkat Satu (2)
  • Senarai Pilihan (19)
  • untuk mengingati (2)
  • humor (25)
  • Peguam (75)
  • manfaat (16)

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Kepentingan

-Rakan-rakan

-Pembaca tetap

-Komuniti

-Siaran

-Statistik

Kompleks khas untuk tulang belakang serviks dari doktor Butrimov

Kompleks khas untuk tulang belakang serviks dari doktor Butrimov

Doktor Vladimir Alexandrovich Butrimov bertugas selama bertahun-tahun untuk mengkaji dan memilih gerakan yang paling berkesan untuk rawatan osteochondrosis dengan bantuan gimnastik. Dia bukan hanya seorang pengajar gimnastik, tetapi ahli psikoterapi, seorang refleksologi dan seorang qiguntherapist.

Selama lebih dari tiga puluh tahun, Butrimov mempelajari pelbagai teknik pemulihan ruang tulang belakang, sambil mewujudkan satu set latihan untuk memperkuat kerangka otot tulang belakang.

Kaedah qigong ini muncul sebagai hasil daripada penyelidikan praktikal bertahun-tahun, satu kaedah merawat penyakit tulang belakang serviks, dan, setelah diedarkan secara meluas, telah membuktikan keberkesanannya.

Terlibat sekurang-kurangnya dua kali sehari: pagi dan petang. Sekiranya anda melakukan senaman lebih kerap, hasilnya akan lebih baik, terutamanya jika anda bekerja di meja.

Latihan Qigong melatih otot leher dan mengembangkan sendi tulang belakang serviks. Peraturan utama yang Dr Butrimov menganggap wajib dalam pengobatan osteochondrosis serviks adalah relaksasi lengkap. Gimnastik perubatan untuk penyakit ini memerlukan kelonggaran otot-otot leher, hanya keadaan seseorang itu dapat membantu mencapai hasil yang diinginkan.

Video ini adalah sebahagian daripada program khas untuk meningkatkan tulang belakang.

Kompleks khas untuk tulang belakang serviks Dr. Butrimov.

Kerjasama dengan Universiti Peking - [pautan]

Beli buku "Memperbaiki Laluan Qigong untuk pemula dan pencari" - [pautan]

Pernafasan adalah sewenang-wenang, yang paling penting tanpa berlengah-lengah.
Mengenai pernafasan: [pautan]

Kompleks ini amat berguna untuk osteochondrosis tulang belakang serviks.
Berunding dengan doktor sebelum melakukan kompleks ini.

Anda boleh membuat duduk yang kompleks, tetapi untuk memantau kelonggaran bahu.
BAGAIMANA SEMUA ORANG YANG MEMUASKAN KERJA SEKSYEN DAN DAPATKAN STRESS BERJANGKA PANJANG LUAR NEGARA.
SEMUA MENERIMA DENGAN AKHIR SEGERA JAM UNTUK MEMBUAT GYMNASTICS INI!

Kemungkinan perundingan dan latihan melalui Skype dengan Dr. Butrimov:
[pautan]

Ulasan pesakit: [pautan]

Pemulihan penuh tulang belakang: [pautan] hanya mungkin dilakukan dengan pemilihan latihan khusus individu.
Dengan bantuan latihan menarik dan memutar, kesan "penghalang pinggang penghalang tulang belakang" dicapai. Keperluan mandatori, mereka mesti dipenuhi dengan relaksasi dalaman.
Selama 30 tahun, senaman yang paling berkesan dipilih untuk membuat dan menguatkan "kerangka otot" tulang belakang.

Kumpulan buka Facebook:
Qigong dengan Dr. Butrimov
[pautan]

Doktor gimnastik Butrimova untuk serviks

Alexander Butrimov adalah pengarang program penyembuhan yang bertujuan untuk rawatan dan pencegahan penyakit tulang belakang serviks. Prinsip gimnastik terapeutik terletak pada kelonggaran lengkap dan regangan otot. Pelaksanaan kompleks kompleks akan membantu menormalkan peredaran darah dalam kolar serviks, meningkatkan kelenturan dan keanjalan otot, serta melegakan osteochondrosis serviks.

Intipati gimnastik Butrimova

Kompleks perubatan Butrimov dibina atas penggunaan aktif dari destinasi timur, seperti pistol Daoin Yansheng. Latihan yang tidak rumit untuk melaksanakan adalah bertujuan menumpukan tenaga di bahagian-bahagian tertentu badan, yang, seterusnya, menyumbang kepada pemulihan yang cepat.

Teknik ini adalah kompleks, untuk mencapai hasil yang diinginkan, adalah perlu untuk menjalankan program setiap hari dan mengekalkan gaya hidup yang sihat, cuba untuk mengelakkan situasi yang tertekan.

Petunjuk dan kontraindikasi

Kompleks khas diiktiraf sebagai sangat berkesan dan selamat, namun terdapat beberapa tanda dan kontra, yang harus diperhatikan sebelum memulakan program.

Petunjuk:

  • osteochondrosis serviks;
  • sakit kepala kronik;
  • pening kerap;
  • kejang otot di kawasan serviks;
  • gaya hidup yang tidak aktif;
  • pecahan;
  • penyakit sistem muskuloskeletal;
  • pemulihan selepas kecederaan leher.

Contraindications:

  • gangguan fungsi jantung yang normal (kerosakan ke atas tisu penghubung tisu luar jantung, lapisan tengah otot jantung, lapisan dalaman selubung dinding jantung, radas jantung jantung, saluran jantung);
  • kerosakan klinik kepada akar otak;
  • penyakit keradangan akut;
  • kecederaan saraf tunjang;
  • pendarahan dalaman;
  • kejang arteri vertebra.

Kompleks rawatan untuk serviks

Titik penting dari kompleks rawatan adalah pemanasan berkualiti tinggi. Perlahan memanaskan kawasan kolar dengan pergerakan memijat, jika dikehendaki, anda boleh menggunakan salap pemanasan. Kemudian lakukan latihan berikut:

  1. Berdiri lurus, lebar bahu kaki, simpan kepala anda. Perlahan-lahan menghulurkan leher ke hadapan, dengan itu memperluaskannya. Kembali ke PI (kedudukan asal) dan gerakkan leher anda kembali supaya dagu anda berada di atas dada anda.
  2. Ambil PI. Sentiasa condong kepala anda ke tepi ke had, cuba meletakkan kepala anda di bahu anda. Jangan keterlaluan, jika data fizikal tidak membolehkan anda menurunkan kepalanya begitu rendah, pilih kedudukan terbaik untuk anda.
  3. Ambillah dan pada pintu keluar perlahan-lahan memiringkan kepala anda. Kembali ke PI dan lakukan yang sama dalam arah yang bertentangan. Jika senaman ini mudah untuk anda, cuba versi yang rumit - selepas memiringkan kepala anda, tarik dagu anda ke dada sebanyak mungkin dan kembali ke kedudukan normal.

  • Turunkan kepala dengan 45 darjah dan perlahan-lahan menyalakannya ke setiap sisi secara bergantian. Apabila menghidupkan kepala, berusaha untuk mengambil kedudukan di mana telinga diarahkan ke siling dan ke lantai. Perkara utama - jangan membuat pergerakan mendadak.
  • Bengkokkan kepala anda ke kedua-dua belah pihak dan meregangkan mahkota anda ke arah yang sama - dengan cara ini anda akan memberikan pembesaran tambahan.
  • Dapatkan lurus dan cuba menarik bulatan dengan dagunya. Secara beransur-ansur menarik dan kembali ke PI, membuat gerakan bulat. Jangan lupa untuk menukar arah pergerakan bulat.
  • Kursus pencegahan

    Pengecasan pencegahan adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan anda dan mencegah penampilan penyakit yang tidak diingini:

    1. Duduk dan letakkan satu telapak di dahi anda. Ikatkan kepala anda dengan rintangan tangan yang sedikit. Masa untuk satu kecondongan ialah 15 saat. Bilangan pengulangan - 15/20 kali.
    2. Ambil PI dan buat kali ini tapak tangan di kawasan kuil. Lakukan kecondongan kepala ke sisi, pada masa yang sama menentang tangannya. Tempoh satu kecondongan ialah 12 saat. Bilangan pengulangan - 10 kali.
    3. Berdiri dengan kaki anda selain bahu. Perlahan pusing kepala anda ke kedua-dua sisi ke had, dan kemudian ulangi ke arah yang bertentangan. Bilangan pengulangan - 10 kali.
    4. Duduk di atas kerusi, lengan di sepanjang badan. Semasa anda menyedut, angkat bahu anda sejauh mungkin dan kuncikannya dalam kedudukan ini selama 15 saat. Pada menghembus nafas, kembali ke PI dan berehat sebanyak mungkin. Ulangi latihan sebanyak 12 kali.
    5. Bahagian penting dalam kompleks pencegahan adalah urut. Adalah lebih baik untuk membantu dengan bantuan di luar, tetapi jika tidak ada kemungkinan sedemikian, duduk rata dan mulakan perlahan-lahan memijat kawasan serviks.

    Kaedah Pelaksanaan

    Untuk mendapatkan hasil yang diingini dan mencegah kecederaan, ikut peraturan untuk melakukan latihan dengan jelas:

    1. Lakukan kompleks sehari-hari, untuk kesan terbaik - beberapa kali sehari. Apabila anda melangkau senaman, anda kehilangan kejayaan anda. Adalah disyorkan untuk melakukan kompleks di pagi hari selepas bangun dan pada petang sebelum tidur.
    2. Sekiranya anda mempunyai pekerjaan duduk, lakukan latihan selama 5 minit setiap beberapa jam.
    3. Secara bertahap meningkatkan sudut kepala. Jangan cuba memutarkan tali pinggang serviks 180 darjah. Cari kedudukan yang selesa untuk anda dan setiap hari sedikit meningkatkan sudut putaran atau kecondongan, jadi anda meregangkan ligamen sebanyak mungkin dan mencegah terjadinya kecederaan baru.
    4. Makan betul. Makanan yang anda makan harus mengandungi vitamin, protein, mineral dan asid amino yang diperlukan untuk cakera intervertebral.
    5. Minum banyak air. Kadar untuk orang dewasa - 2 liter sehari.
    Gimnastik Butrimova - satu set latihan, pelaksanaan yang betul akan membolehkan anda menyingkirkan osteochondrosis serviks, sakit kepala dan pening.

    Apabila melakukan kursus ini disarankan untuk mengekalkan gaya hidup sihat (nutrisi yang betul, rutin harian yang jelas), maka anda dengan cepat dapat memperoleh hasil yang diinginkan.

    Ahli terapi Chihun Butrimov: latihan asas dalam osteochondrosis serviks

    Gejala dalam osteochondrosis serviks kerana spesifik bahagian tulang belakang ini berbeza dari manifestasi biasa yang berlaku dalam penyakit yang sama di kawasan lain di rabung. Penyakit ini menyebabkan peredaran darah terjejas di otak, kebuluran oksigen. Osteochondrosis serviks menyebabkan insomnia, kemurungan, melompat tekanan darah, pemadaman di mata, sakit kepala dan juga serangan panik. Penyakit jabatan ini membawa kepada perkembangan dystonia vegetatif-vaskular.

    Alasannya adalah dalam anatomi rantau serviks: jarak otak, kehadiran kapal besar dan pelbagai saraf. Bahagian tulang belakang ini hampir selalu berada dalam kedudukan tegak dan sentiasa tertakluk kepada kerja keras. Akibatnya, tulang belakang di leher pada orang selepas 35 tahun mula berubah, yang membawa kepada osteochondrosis.

    Penentuan kelenturan leher

    Cara terbaik untuk memulihkan kedudukan asal vertebra dan membawa peredaran darah kembali normal adalah gimnastik. Terdapat satu set latihan yang berkesan untuk rawatan tulang belakang serviks. Penulisnya, Dr. Butrimov, menerapkan cara doktrin qigong Cina purba, yang membantu melegakan kesakitan dan mengembangkan kelenturan otot leher.

    Unsur-unsur kompleks ini adalah gimnastik yang berkesan dengan penggunaan teknologi khas yang bertujuan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dengan cepat. Latihan yang termasuk dalam kompleks Butrimova, direka sedemikian rupa sehingga membuat kerja semua vertebra serviks dan otot-otot di sekitarnya. Kompleks sejagat, yang dibuat oleh Dr. Butrimov selama bertahun-tahun penyelidikan, juga mempunyai kesan positif terhadap keadaan psikologi dan emosi pesakit.

    Sebelum anda memulakan latihan, anda mesti menentukan keadaan tulang belakang di kawasan serviks dengan melakukan gerakan ujian.

    1. Bend kepala anda ke hadapan, dagu hingga ke dada anda.
    2. Bend kepala anda ke kanan ke bahu. Dalam hal ini, pinggir atas telinga kanan harus terletak kira-kira pada garis mendatar yang sama dengan tepi bawah telinga kiri. Ulangi sama ke kiri.
    3. Kedudukan badan lurus, tegak menegak. Bengkokkan kepala anda, melihat atau membongkok sedikit ke sebelah.
    4. Berdirilah di depan dinding, teruskan kedudukan anda. Tandakan tempat di dinding di hujung hidung. Balik 90 darjah ke kanan dan putar kepala anda ke dinding. Hujung hidung harus sepadan dengan set tanda. Ulangi sama ke kiri.

    Sekiranya anda dapat melakukan senaman dengan mudah, itu bermakna tidak terdapat osteochondrosis, dan kelonggaran lehernya sangat baik. Jika pergerakan dilakukan, tetapi ada masalah, maka keadaan tulang belakang anda di leher adalah baik. Simpan secara tetap.

    Keadaan di mana anda tidak dapat melakukan separuh daripada unsur atau rasa sakit menunjukkan bahawa osteochondrosis telah mula berkembang. Sekiranya anda tidak dapat menguasai semua latihan, anda perlu segera mengambil langkah-langkah untuk merawat, mengubah gaya hidup anda dan mula melakukan kompleks gimnastik yang disyorkan Dr. Butrimov.

    Unit asas latihan gimnastik Butrimova

    Kompleks itu, yang menawarkan Dr Butrimov, terdiri daripada pelbagai blok pergerakan. Setiap blok senaman disyorkan untuk melakukan dengan osteochondrosis serviks pada peringkat yang berbeza. Kami menawarkan satu set elemen asas yang dibangunkan oleh salah seorang ahli terapi qigong yang terbaik, psikoterapi, dan penganut seni mempertahankan diri tradisional Cina.

    Melakukan unsur-unsur kompleks, selaraskan ke rendaman mental dalam pergerakan dan dalam tubuh anda sendiri. Berkonsentrasi secara langsung pada tulang belakang masalah anda. Bernafas lancar melalui hidung. Lakukan semua pergerakan dengan amplitud yang luas, dengan lancar dan senyap mungkin. Regangkan otot, tetapi jangan ketegangan mereka. Dalam kes ini, anda harus selesa, sakit tidak seharusnya.