Utama / Pemulihan

Fisioterapi untuk patah kaki pergelangan kaki

Pemulihan sepenuhnya fungsi sendi pergelangan kaki selepas patah adalah mustahil tanpa pemulihan yang sepatutnya. Imobilitas paksa selama beberapa minggu menyebabkan atrofi otot separa dan kelemahan alat ligamentous. Dalam kes patah kaki pergelangan kaki, terapi senaman membantu mengekalkan peredaran darah dan proses metabolik pada tisu-tisu yang rosak, yang diperlukan untuk splicing tulang yang betul, dan kemudian untuk memulihkan keupayaan motor di kawasan kerosakan.

Beban awal

Immobilization selepas fraktur - penetapan tegar tulang dengan plaster splint selepas penjajaran pendahuluan mereka memastikan pengekalan sendi pada kedudukan yang betul. Dalam kes kecederaan yang kompleks dengan pembentukan pemutus, rawatan pembedahan dijalankan - pengukuhan serpihan tulang dengan skru logam atau plat. Plester langet dikenakan untuk tempoh 1 hingga 3 bulan bergantung kepada jenis dan kerumitan patah.

Langkah-langkah untuk menguatkan tisu-tisu sendi harus diambil apabila kaki berada dalam pematerian - pada hari kedua atau ketiga imobilisasi. Kelas pertama selepas patah kaki pergelangan kaki tidak menyiratkan pergerakan aktif dan penyertaan pergelangan kaki yang rosak. Otot yang terlibat, hanya bersebelahan dengan kawasan yang terjejas. Anda boleh melaksanakannya, berbaring di atas katil.

  1. Tekan dan berehat otot gluteal, femoral dan gastrocnemius. Ulangi secara bergilir-gilikan sakit dan sihat 10-20 kali.
  2. Perincikan dan unclamp jari kedua-dua kaki selama 1 minit.

Pergerakan ini harus dilakukan sesering mungkin, idealnya, setiap 1-2 jam. Selepas beberapa hari, sudah tiba masanya untuk bergerak ke kompleks yang lebih sengit.

Apabila mencari kaki dalam pelakon

Gimnastik terapeutik dalam tempoh ini tidak termasuk cubaan untuk melangkah pada anggota berpenyakit atau memutarkan sendi yang rosak. Pergerakan harus lancar, berhati-hati.

  1. Memegang belakang anda lurus, letakkan kedua-dua kaki di atas lantai. Tarik lutut kaki sakit, regangkannya selari dengan lantai. Kembali ke kedudukan permulaan.
  2. Naikkan kaki, tanpa meluruskan, mengetatkan lutut sebanyak mungkin, kemudian letakkannya semula di atas lantai.
  1. Untuk sokongan, anda boleh menggunakan belakang kerusi, meja, tongkat atau dinding. Perlahan-lahan dan perlahan-lahan mengambil kaki yang cedera ke tepi, sekali lagi meletakkan lantai.
  2. Lakukan senaman yang sama, melambatkan kaki selama beberapa saat di titik mengangkat yang melampau.
  3. Untuk mengambil kaki belakang, cuba mengangkat setinggi mungkin, untuk kembali ke posisi permulaan.
  4. Lakukan latihan terdahulu dengan kaki yang tertunda di kedudukan yang melampau.
  5. Buat kaki swing lancar ke depan, kemudian kembalikan ke lantai.
  6. Lakukan kaki ayunan bulat: bawa balik, huraikan separuh bulatan di udara, bergerak ke hadapan. Letakkan kaki anda di atas lantai. Ulangi pergerakan ke arah yang bertentangan.

Setiap senaman dilakukan 10-15 kali.

Kompleks di atas membantu mengukuhkan bingkai otot kaki, membantu meningkatkan aliran darah dan pemakanan tisu, mengurangkan bengkak.

Gimnastik perubatan pada pergantian pergelangan kaki memerlukan perhatian yang teliti terhadap kesejahteraan. Sekiranya kesakitan teruk dalam bidang kecederaan, latihan harus ditangguhkan atau amplitudnya dikurangkan.
Terlibat untuk pertama kalinya, anda tidak perlu menetapkan sendiri rangka kerja tegar dan cuba untuk memenuhi seluruh kompleks dengan segala cara, dengan kekerasan mencari bilangan maksimum pengulangan. Keletihan atau kesakitan fizikal adalah tanda bahawa anda perlu berehat. Cuti pendek selepas setiap senaman akan menjadi optimum, jika tidak, bukan sahaja yang sakit, tetapi juga kaki yang sihat akan menjadi letih. Setelah beberapa lama, dengan syarat anda mengekalkan keseimbangan yang stabil, anda boleh mula melaksanakan latihan tanpa sokongan tambahan.

Video

Video - Fisioterapi selepas patah kaki pergelangan kaki

Gimnastik pemulihan selepas penyingkiran gipsum

Selepas mengeluarkan kaki plaster tidak kelihatan cara yang terbaik - kulit pucat atau kebiruan, bengkak di pergelangan kaki, otot betis menjadi lebih kurus. Tetapi masalah utama anggota badan yang bebas dari belenggu adalah kekakuan. Tidak mustahil untuk mengira fungsi motor penuh dari buku lali yang bertambah. Apabila bergerak pada hari-hari pertama perlu menggunakan kruk.

Gimnastik perubatan selepas patah kaki pergelangan kaki adalah perlu untuk menguatkan radas ligamentous, memulihkan bekalan darah yang normal, pemuliharaan tisu, kembali gaya hidup tanpa kepincangan. Selepas mengeluarkan plaster, perhatian diarahkan terus ke sendi pergelangan kaki itu sendiri.

Kelas diadakan di bawah bimbingan jurulatih dalam kumpulan khas. Keamatan beban sentiasa dikira secara individu, berdasarkan keterukan kecederaan, keterukan kesakitan, keadaan fizikal, dan berat badan pesakit. Pada mulanya, adalah perlu untuk membangunkan kaki yang rosak pada setiap hari, kerana anda sudah biasa dengan pergerakan, perlu untuk menjalani latihan harian, meningkatkan amplitud dan jangka masa latihan.

Latihan selepas patah kaki pergelangan kaki pada hari pertama perlu dilakukan di atas kerusi, ini akan memberikan beban yang lebih lembut di kawasan patah. Semasa pelajaran, anda perlu mengambil kasut anda. Kedua-dua kaki harus berfungsi serentak. Setiap pergerakan mesti diulang dalam masa 2-3 minit.

  1. Letakkan kaki anda di lantai sejajar dengan satu sama lain. Naikkan dan turun kaus kaki, tanpa mengangkat tumit dari lantai. Lakukan ritmis, pertama dengan kedua-dua kaki pada masa yang sama, kemudian bergantian.
  2. Naikkan setinggi mungkin dan kurangkan tumit, bersandar pada jari kaki. Gantian penggantian dan penggantian alternatif.
  3. Lakukan rolling kaki yang lancar dari tumit ke jari kaki dan belakang.
  4. Kaki berdiri bersebelahan di atas lantai, tumit ditekan antara satu sama lain. Angkat kaus kaki ke atas sambil serentak mengalihkannya ke sisi dan kembali ke kedudukan permulaan.
  5. Jari kaki selari di atas lantai ditekan bersama. Meningkatkan tumit, menyebarkannya ke sisi.
  6. Menyandarkan jari kaki anda di atas lantai, membuat tumit anda bergerak mengikut gerakan mengikut arah jam dan kemudian berlawanan arah lawan.
  7. Lakukan pergerakan yang sama dengan jari kaki anda, meletakkan tumit anda di atas lantai.
  8. Luruskan lutut anda, meregangkan ke hadapan. Putar kaki di arah yang berbeza, tarik stoking ke arah anda, memerah dan unclench jari kaki.

Setelah menguasai kompleks dalam kedudukan duduk, anda boleh meneruskan pelaksanaannya semasa berdiri, memegang sokongan. Untuk terapi senaman senaman yang disenarai selepas patah tulang, seperti ligamen dan tendon menguatkan,

  1. Berjalan di tumit, kemudian pada jari kaki, di luar, di bahagian dalam kaki.
  2. Langkah-langkah dengan cetek dari tumit ke kaki.
  3. Sebarkan tuala nipis atau serbet di lantai. Berdiri di tepi kaki tanpa alas kaki. Penjarian, merebut dan mengumpul semua kain di bawah kaki anda.
  4. Gunakan botol plastik, pin rolling atau objek silinder lain dengan permukaan licin. Gulung kaki radas latihan di lantai ke belakang dan sebagainya.
  5. Meletakkan bola getah kecil di atas lantai, letakkan kaki anda di atas dan putar dari sisi ke tepi, menekan dengan jari kaki, tumit, sebelah luar dan bahagian dalam kaki.

Untuk melegakan keletihan, untuk mencegah atau menghapuskan tanda-tanda bengkak, sebelum kelas dan semasa berehat, selepas mereka, kaki sakit selama 30-40 minit. Ia berguna untuk meletakkan secara mendatar di lengan sofa, kerusi atau kerusi.

Bersama dengan senaman terapeutik, urut, fisioterapi dan mandi digunakan untuk kembali dan menguatkan kesihatan sendi. Anda mesti mengikut diet - makan makanan kaya kalsium.
Sekiranya tiada contraindications, anda boleh memasukkan kelas pada treadmill, melompat. Untuk menetapkan dan menyokong pergelangan kaki, anda mesti menggunakan pendakap perubatan atau pembalut elastik.
Tempoh keseluruhan kelas pemulihan terapeutik adalah dari 1 bulan hingga enam bulan. Kejayaan pemulihan bergantung kepada keterukan kecederaan, usia pesakit, dan kehadiran penyakit tulang bersamaan.

Selain pelajaran kumpulan khas, anda boleh mencari banyak cara untuk mengembangkan kaki selepas patah kaki pergelangan kaki. Berjalan-jalan rutin semasa berjalan-jalan, menaikkan dan turun tangga adalah latihan fizikal yang sangat baik untuk membantu mengatasi kesan baki kecederaan. Berbasikal, berenang, bekerja di mesin jahit yang dikendalikan kaki mempunyai kesan latihan tambahan.

Patah tulang belakang memerlukan pemilihan kasut yang sepatutnya. Wanita perlu melepaskan kancing dan kasut tumit tinggi atau platform. Selama beberapa bulan, anda mesti menggunakan insoles ortopedik.

Portal perubatan terbesar yang didedikasikan untuk merosakkan tubuh manusia

Kerosakan buku lali adalah trauma yang sangat biasa. Sebagai tambahan kepada kaedah rawatan berkesan untuk memulihkan integriti struktur tulang yang rosak, gimnastik selepas patah kaki pergelangan kaki amat berguna dan wajib.

Masalah yang sama dihubungkan dengan kejatuhan orang yang tidak berjaya kerana ais, salji, gerakan cuai atau tiba-tiba. Selalunya, diagnosis di atas ditubuhkan pada atlet profesional, kanak-kanak, dan wanita yang memilih kasut yang tidak selesa dengan tumit.

Lazimnya kecederaan di atas adalah berkaitan dengan hakikat bahawa pergelangan kaki di tubuh manusia bertanggungjawab untuk menanggung beban berat terbesar. Walaupun mekanisme mendapatkan kerosakan sedemikian sangat mudah, tidak semestinya mungkin untuk orang yang cedera sembuh sepenuhnya.

Menurut statistik, kira-kira sepuluh peratus kes klinikal berakhir dalam kecacatan. Video dalam artikel ini memaklumkan bahawa yang paling kerap ini boleh berlaku pada pesakit tua. Adalah lebih sukar bagi mereka untuk pulih, kerana proses ini tidak hanya mempengaruhi tisu tulang itu sendiri, tetapi juga sistem peredaran darah, kerja sendi dan pemuliharaan.

Kecederaan itu agak serius, kerana ia tidak membenarkan pesakit melakukan semua pergerakan dalam jumlah normal, bergantung kepada anggota bawah yang cedera. Oleh sebab itu, pemulihan selepas fraktur pergelangan kaki adalah perlu untuk mengurangkan risiko kecacatan yang ditimbulkan oleh trauma yang berlaku.

Apakah beberapa cara untuk merawat integriti buku lali yang cacat?

Sebelum anda mendapatkan rawatan perubatan yang berkelayakan di hospital, untuk kecederaan sedemikian, anda harus memberi bantuan pertolongan cemas. Pertama sekali, arahan mengesyorkan menyingkirkan apa yang menimbulkan tekanan dan patah pergelangan kaki berikutnya.

Di samping itu, anda perlu melakukan anestesia dengan bantuan ubat-ubatan. Mangsa tidak boleh membuat pergerakan tiba-tiba, kerana mereka boleh menyebabkan serpihan tulang, merosakkan sensasi saraf dan saluran darah.

Jika boleh, walaupun sebelum ambulans tiba, serpihan serpihan harus digunakan. Ini boleh dilakukan dengan menggunakan bas pengangkutan khas atau mana-mana alat yang sesuai dengan asas padat panjang tertentu (papan kayu, kepingan tetulang), yang terikat dengan pembalut atau hanya kain untuk anggota badan. Oleh sebab pengenaan steril berpotensi untuk mengelakkan jangkitan pada luka terbuka pada gilirannya.

Jika pendarahan berlaku, ia harus dihentikan dengan pembalut tekanan, dan jika sakit yang teruk berlaku, memohon sejuk ke tapak kesannya. Berkesan secara berkesan oleh kedudukan yang sedikit tinggi dalam kes ini.

Sebelum gimnastik terapeutik ditetapkan untuk patah kaki pergelangan kaki, pakar membuat keputusan mengenai teknik rawatan yang paling sesuai. Sekiranya tiada masalah mengesan pada X-ray, kemungkinan rawatan konservatif dengan pembalut dan penetapan berikutnya dengan pembalut akan dipilih. Sapukan pembalut dengan berhati-hati, tanpa mengganggu aliran darah biasa dengan pengetatan yang berlebihan.

Pemakaian gipsum adalah terhad kepada satu setengah bulan, selepas itu satu sinar-X kawalan diambil untuk mengesahkan pertambahan struktur tulang pergelangan kaki yang rosak. Selepas ini, doktor mungkin menetapkan kursus pemulihan khas, bermula dari ciri-ciri pergelangan kaki akrilik.

Pada masa yang sama, dengan pemindahan serpihan tulang, pemulihan kedudukan tulang normal dilakukan di bawah tindakan anestesia tempatan. Oleh itu, traumatologists boleh melakukan penyesuaian unsur-unsur tulang ke tempatnya, selepas itu penetapan dilakukan dengan menggunakan plaster cast.

Perlu diperhatikan bahawa dalam kes anjakan berulang, perlu memperbaiki gelang pergelangan tangan menggunakan immobilizer tersebut.

Bentuk terbuka patah, yang berlaku tidak terlalu kerap, memerlukan campur tangan pembedahan. Untuk tujuan ini, mangsa perlu dihantar secepat mungkin ke klinik.

  • menetapkan struktur tulang yang cedera;
  • menjahit saluran darah dan tisu lembut yang telah robek akibat strok.

Fiksasi selepas rawatan pembedahan juga dijalankan dengan bantuan plaster cast, walaupun gimnastik dalam kes patah kaki pergelangan kaki selepas pembedahan akan berbeza dengan ketara daripada pilihan untuk prosedur pemulihan selepas kaedah konservatif rawatan pergelangan kaki patah.

Ciri-ciri tempoh pemulihan dan latihan untuk pemulihan terapi pergelangan kaki

Kepentingan besar para pesakit untuk gimnastik perubatan dalam kes patah kaki pergelangan kaki adalah disebabkan fakta bahawa tulang akrilik tidak membenarkan pergerakan anggota bawah yang lebih rendah, sepenuhnya bergantung pada kaki dan menahan beban yang ketara.

Serta penyembuhan itu sendiri, begitu kompleks prosedur pemulihan bergantung pada jenis kecederaan yang berlaku, serta pada kategori umur orang sakit. Sekiranya gimnastik untuk pergelangan kaki selepas patah tidak dilakukan atau tidak dilakukan dalam bentuk yang sesuai, pesakit tidak akan dapat melangkah pada anggota yang cedera sepenuhnya.

Proses pemulihan secara keseluruhan, harga bergantung kepada keparahan diagnosis di atas, adalah:

  1. menghormati pemakanan seimbang dan seimbang (ini adalah mengenai makanan yang diperkaya dengan kalsium, fosforus dan kalium, serta vitamin penting);
  2. menjalankan prosedur urut yang bertujuan untuk perkembangan otot yang efektif pada atrophied setelah memakai ortosis (bilangan sesi urut bergantung sepenuhnya pada ciri-ciri kecederaan yang diterima);
  3. prosedur fisioterapi yang boleh digunakan semasa memakai plaster;
  4. prestasi latihan khas dari kompleks terapi fizikal (yang dijalankan untuk menjalankan kepada pesakit keputusan harus diambil oleh doktor yang hadir).

Pada asasnya gimnastik video selepas pergelangan kaki patah mengkaji semua latihan pemulihan dalam dua jawatan yang mungkin, duduk dan berdiri:

  • bengkokkan kaki di lutut dalam arah yang serenjang ke tulang depan;
  • membengkokkan dan melepaskan kaki yang berserenjang ke tulang depan;
  • melakukan pergerakan pekeliling di kedua-dua arah (ini membolehkan visualisasi kalus);
  • gulung bola dengan kaki, membuat gerakan mundur dan balik (dalam semua arah ia dibenarkan untuk menggulung bola hanya selepas mengeluarkan plaster cast;
  • gulungkan silinder atau roller pepejal (botol) saiz kecil (dari diameter sepuluh hingga lima belas sentimeter) dengan kaki.
  • melakukan squats biasa, bersandar pada anggota bawah yang cedera;
  • melakukan serangan cetek, tidak membuang seluruh beban pada kaki yang cedera;
  • berjalan di belakang untuk memulihkan fungsi sokongan.
  • ketegangan pinggul sepuluh kali dalam mod perlahan;
  • lekapan kaki menggunakan fleksi plantar, mengarahkannya ke kedudukan tengah, sentiasa meningkatkan kadar;
  • membengkokkan dengan bantuan arah belakang, memimpin kaki ke kedudukan tengah;
  • lekapan dan lanjutan jari-jari dengan peningkatan berperingkat secara perlahan.

Salah satu komplikasi yang paling kerap berlaku ialah pergelangan kaki yang patah. Untuk meminimumkan risiko pembentukannya, gimnastik video di patah kaki pergelangan kaki mencadangkan pesakit untuk bersenam, yang bertujuan untuk mengepam gerbang kaki.

  1. membuat pergerakan yang tidak tahan lama tapi biasa di sekitar bilik;
  2. membuat pergerakan dalam arah bulat dengan kaki masuk;
  3. angkat kaki dengan pensil atau pen yang bertaburan di atas lantai.

Perlu diingat gimnastik untuk kaki selepas patah kaki pergelangan kaki dianggap sebagai tahap pemulihan yang amat diperlukan, memandangkan ia meminimumkan risiko kekejangan otot gastrocnemius pada sendi buku lali. Untuk latihan ini mengingatkan kelas dengan yoga atau kolonetiki.

Kemungkinan iskemik anggota bawah yang cedera dihalang dengan prosedur rawatan urutan khas.

Selepas bentuk kecederaan yang tidak rumit kepada latihan dan perkembangan pesakit dibenarkan bermula pada hari kedua atau ketiga, semasa memakai plaster. Pada masa yang sama, gimnastik selepas pergelangan kaki pergelangan kaki dengan anjakan, yang memerlukan rawatan pembedahan, boleh dimulakan selepas satu hingga dua minggu selepas pengesahan akretion dan pemulihan serpihan tulang yang tergusur dalam kedudukan normal.

Dalam hal ini kita bercakap tentang:

  • lekapan belakang;
  • gerakan pekeliling;
  • hantu dan petunjuk kaki.

Sebaik sahaja pesakit dibenarkan sepenuhnya bergantung pada kaki yang cedera, dia boleh mula terlibat dalam lenturan sengit (dorsal dan plantar) untuk beberapa pendekatan sehari, serta bersekongkol dengan meningkatkan tumit.

Dalam kes ini, berjalan dengan sokongan pada tumit dan kaus kaki juga ternyata berguna. Di samping itu, pergelangan kaki yang menyatu membolehkan anda melompat, berehat sepenuhnya pada anggota bawah, untuk memulihkan kebolehan berfungsi anda. Selain melompat dari satu tempat ke tempat (oleh jenis permainan "klasik"), anda boleh melompat pada langkah-langkah atau pada ketinggian kecil.

Ia penting! Adalah disyorkan untuk berjalan, serta berjalan dengan langkah tambahan. Di samping itu, pesakit perlu memberi perhatian khusus kepada pemakanan mereka: produk mesti kaya dengan vitamin, serta kalsium dan fosforus, yang memberi kesan positif terhadap pemulihan integriti tulang pergelangan kaki yang rosak.

Terapi Latihan dan Latihan untuk Patah Ankle

Gimnastik perubatan selepas patah kaki pergelangan kaki di rumah dijalankan untuk membangunkan sendi.

Tempoh pemulihan yang agak panjang diperlukan untuk pemulihan yang cepat. Ikut cadangan doktor!

Pendidikan Jasmani Rekreasi

Apabila plaster dikeluarkan dari kaki, nada otot kaki dan kaki bawah biasanya lemah. Oleh itu, ia dipulihkan dengan bantuan latihan gimnastik. Mereka mampu menghilangkan stasis darah, meningkatkan amplitud pergerakan dan menghilangkan bengkak.

Untuk meningkatkan kekuatan otot dan memberi mereka keanjalan, gunakan urut. Joran ditumbuk, mengarahkan pergerakan dari kaki ke lutut dan mengubah beban dinamik pada satu statik.

Adalah disyorkan untuk menaikkan kaki sehingga dua hingga tiga jam untuk memperbaiki trofi, dan dengan itu menyelesaikan prosedur pemulihan.

Contoh latihan untuk perkembangan kaki.

Kompleks gerakan yang dihasilkan oleh duduk:

  1. Flexion dan lanjutan sendi lutut.
  2. Kerja kaki. Ia bengkok dan melengkapkan dalam satah serenjang dengan tulang depan. Juga, buat gerakan kaki dalam bulatan. Pergerakan-pergerakan ini hanya dibenarkan selepas definisi kalus semasa pemeriksaan.
  3. Bekerja dengan bola. Bola (tidak lebih besar daripada epal) digulung ke belakang dan sebagainya. Pergerakan putaran dibenarkan selepas mengeluarkan plaster.
  4. Bersenam dengan roller. Sebuah roller kecil dan objek silinder padat dengan diameter tidak lebih daripada 15 cm digulung dengan cara yang sama seperti bola.
  • duduk dengan sokongan;
  • melakukan serangan cetek;
  • berjalan di atas permukaan yang miring.

Jika selepas kecederaan pergelangan kaki muncul kaki rata, maka setiap hari lakukan latihan untuk lengkungan kaki:

  • berdiri, luruskan, gerakkan jari kaki anda seolah-olah bergerak di lantai hanya dengan bantuan mereka.
  • pergerakan pekeliling ke arah kaki.
  • gunakan jari anda untuk mengangkat objek dari lantai - pena, pensil.

Ia perlu meletakkan insole ortopedik dengan sokongan instep ke dalam kasut. Positif memberi kesan kepada latihan kaki pada tikar ortopedik.

Kekejangan otot gastrocnemius, yang timbul dalam sesetengah kes sebagai komplikasi, akan dimenangi menerusi latihan dari callanetics atau yoga, urutan.

Caj perubatan

Proses pemulihan selepas patah berlaku secara berperingkat.

Ia terbahagi kepada tempoh:

  • bengkak yang berlaku sejurus selepas tempoh pemulihan tisu tulang;
  • pengenaan gypsum pada anggota yang cedera;
  • penyingkiran plaster;
  • pemulihan selepas gipsum.

Pada setiap peringkat ini memerlukan pengecasannya sendiri. Oleh itu, dalam tempoh bengkak, kaki perlu dibangkitkan lebih kerap atau disimpan dalam kedudukan ini secara berterusan. Ini akan menyumbang kepada aliran keluar getah yang lebih baik.

Di samping itu, anda perlu menggerakkan jari kaki anda dengan lebih kerap, meningkatkan peredaran mikro darah. Latihan biasanya digabungkan dengan pergerakan lutut berhati-hati. Apabila pesakit dipulihkan, mereka berbaring terlebih dahulu, kemudian sudah duduk, dan hanya selepas itu - berdiri.

Apabila tidak ada edema, para doktor membenarkan pesakit bergerak dengan plester yang digunakan pada kaki mereka. Ia dibenarkan untuk mengedarkan beban ke atas anggota yang cedera supaya tidak melebihi 30% daripada berat badan.

Oleh itu, langkah itu akan berubah dengan menggunakan tongkat atau tongkat. Pertama, tempoh berjalan tidak lebih dari tiga minit, dan pemulihan tidak lebih dari satu jam.

Dengan anjakan tulang pergelangan kaki, kompleks latihan fisioterapi secara umumnya bertepatan dengan latihan untuk pesakit tanpa ia:

  1. Selepas mengeluarkan plaster, pesakit dibenarkan untuk melakukan gimnastik restoratif, tetapi tanpa beban paksi, hanya dalam posisi berbaring atau duduk. Peringkat berlangsung selama dua minggu. Berjalan dan bangun hanya dengan sokongan.
  2. Pada minggu keempat pemulihan, adalah dibenarkan untuk bergerak ke beban paksi pada pergelangan kaki. Alat tambahan untuk sokongan (tongkat atau tongkat tongkat) masih boleh diterima.

Latihan dilakukan setiap hari sepanjang tahun. Sekiranya keadaan pesakit itu memuaskan, maka terapi latihan dilengkapi dengan basikal senaman dan berenang.

Jenis kecederaan dan tanda-tanda mereka

Patah tulang belulang adalah pelanggaran intraarticular integriti sendi, yang berlaku apabila kaki bertukar ke dalam ke dalam, gerbang kaki dihilangkan, atau apabila ia membawa kepada atau dari paksi tengah badan.

Dalam kes kecederaan buku lali, perlu bertindak segera: untuk memberi bantuan kepada orang yang cedera, yang terdiri daripada melancarkan kaki dan menyerahkannya ke klinik. Untuk melakukan ini, anda perlu mengetahui kecacatan kecederaan buku lali, agar tidak membahayakan orang itu lebih.

Fraktur terbahagi kepada:

  1. Buka Disifatkan oleh pendarahan luka, di mana terdapat serpihan tulang. Kaki membengkak dan berubah bentuk.
  2. Tertutup. Disifatkan oleh warna kebiruan kaki bawah, bengkak dan ubah bentuk tulang. Yang bersinar menjadi mudah alih di tempat yang tidak biasa, mengambil kedudukan yang tidak wajar. Apabila bergerak dan menekan paksi beban biasa pada kaki, terdapat rasa sakit yang kuat.
  3. Dengan mengimbangi. Dicirikan oleh kedudukan luar biasa kaki berbanding dengan paksi tengah badan akibat pelanggaran integriti ligamen deltoid.

Sekiranya berlaku patah tulang, terdapat kemungkinan kejutan yang menyakitkan sebagai tindak balas kepada kecederaan parah di bahagian kaki dengan pereputan seterusnya, yang berlaku dalam kemalangan jalan raya, apabila berat badan jatuh pada kaki.

Keadaan ini berbahaya kepada kehidupan mangsa dan memerlukan pengenalan segera ubat penghilang rasa sakit, selalunya sifat narkotik.

Patah tulang belakang dibezakan oleh mekanisme kecederaan dan penyetempatan.

Kerosakan relatif setempat kepada syndesmosis:

Syndesmosis dipanggil sendi tetap pepejal tulang, yang mula bergerak ketika menerima kerosakan.

Jika fraktur berada di bawah syndesmosis, kecederaan mungkin:

  • pecah ligamen (tanpa patah tulang);
  • patah malleolus medial (bahagian dalam kaki, yang masuk ke dalam);
  • patah dinding saluran medial pergelangan kaki, terletak di belakang pergelangan kaki medial.

Untuk kecederaan fibula, yang terletak pada tahap sindesmosis, kecederaan mungkin:

  • fraktur fibula terpencil;
  • kerosakan pada bahagian tengah fibula, yang terletak di antara bahagian belakang dan sisi tulang;
  • kerosakan pada bahagian medial fibula dan patah pergelangan kaki lateral posterior, yang melakukan fungsi memutar kaki ke luar.

Kecederaan diletakkan di atas tahap sindesmosis:

  • retakan mudah bahagian diaphyse tibia;
  • patah bahagian diaphyse tibia dengan serpihan;
  • patah tibia di bahagian proksimal.

Patah bukaan ke arah adalah:

  1. Pronasional Punca penampilan adalah perubahan kaki dari paksi tengah badan.
  2. Supaminasi Punca penampilan adalah perubahan kaki ke paksi tengah badan.
  3. Rotary. Punca penampilan adalah pembalikan tibia di sepanjang paksi sambil memperbaiki posisi kaki.

Untuk apa-apa jenis patah, bengkak muncul disebabkan oleh kerosakan pada kapilari, yang, dalam keadaan yang sihat, membenarkan pertukaran cecair antara darah dan tisu. Apabila pelanggaran bendalir terus mengalir ke dalam tisu yang cedera, tetapi daripada mereka tidak dapat.

Pada palpasi, zon edematous ditekan, meninggalkan lubang di tempat kemurungan, yang secara beransur-ansur kembali ke keadaan asalnya. Krisis ini didengar pada masa kecederaan, dengan palpation.

  1. Pecah dua tahun. Di bawah istilah ini, memahami kerosakan pada kedua-dua pergelangan kaki.
  2. Pecah tiga tahun. Ia dicirikan oleh kecederaan pergelangan kaki medial dan lateral, bahagian belakang tibia.

Dalam kedua-dua kes, ligamen deltoid juga rosak.

Terlepas dari jenis kerosakan pergelangan kaki, mangsa merasakan kesakitan, tahap kesakitan berbeza-beza bergantung pada kerumitan kecederaan. Yang paling menyakitkan adalah patah dengan kehelan. Sakit muncul dengan serta-merta selepas kecederaan, tetapi dengan tekanan dan adrenalin, sindrom kesakitan boleh ditangguhkan.

Syarat cuti sakit

Istilah hospital bergantung kepada jenis kerosakan pada sendi dan komplikasi yang terhasil. Alasan yang baik membenarkan doktor untuk melanjutkan pengundian sehingga 10 bulan. Anjakan tulang juga menjejaskan tempoh pemulihan.

Tulang mengimbangi (dalam hari)

Istilah ini ditubuhkan oleh undang-undang Persekutuan Rusia. Apabila mangsa dirujuk ke hospital, buletin dikeluarkan sehingga 10 hari. Kali ini diberikan untuk diagnosis, penjelasan istilah rawatan dan pemulihan, untuk pendaftaran senarai sakit.

Masa penginapan maksimum adalah 120 hari. Kemudian, jika tidak mungkin untuk kembali ke tempat kerja, persoalan memperluaskan senarai sakit selama 120 hari lagi oleh suruhanjaya pakar perubatan-sosial dinaikkan. Sekiranya tidak ada peningkatan pada masa ini, hilang upaya sementara didaftarkan.

Cuti sakit juga diperluaskan untuk masa yang diperlukan untuk pergi ke tempat kerja anda jika rawatan di bandar-bandar lain.

Campur tangan operasi

Rawatan konservatif ditetapkan apabila pesakit mengalami patah tertutup tanpa anjakan dan tanpa serpihan. Jika tidak, operasi diperlukan.

Sekiranya osteosintesis intraosseus diperlukan, pakar bedah menggunakan rod, untuk plat tulang, pinggan yang dipasang dengan skru, dan transosseous dilakukan dengan memasukkan jarum dan skru. Dalam kes ini, operasi itu dijalankan oleh alat panduan, dilengkapi dengan jarum halus, yang mencederakan kulit di tapak suntikan.

Sebelum pembedahan, traumatologist akan menetapkan imbasan x-ray atau MRI untuk menentukan sejauh mana kerosakan pada tulang dan tisu-tisu di sekelilingnya. Gambar akan menunjukkan di mana patah itu dan apa yang diperlukan untuk rawatannya.

Semasa pembedahan buku lali sebelah, pakar bedah membuat hirisan pada bahagian luar sendi pergelangan kaki. Pakar menyediakan akses kepada tulang, sambil mengeluarkan darah beku, dan kemudian mengaitkan serpihan tulang untuk menjamin mereka dengan plat dan skru.

Semasa operasi di pergelangan kaki medial, hirisan pembedahan dibuat di dalam bahagian bawah kaki untuk mengeluarkan serpihan tulang kecil dan gumpalan darah. Peringkat kedua adalah penetapan serpihan tulang dengan pengenalan jarum dan skru.

Jika ligamen deltoid tidak rosak, dan garpu mengekalkan kedudukan yang betul secara anatomis, pakar bedah melakukan operasi untuk meletakkan semula medial, dan kemudian pergelangan kaki lateral. Jujukan sedemikian adalah perlu, kerana yang terakhir mempunyai saiz yang besar.

Sekiranya garpu tidak diposisikan dengan betul, maka osteosynthesis dari pergelangan kaki medial dilakukan, insisi pembedahan dibuat di sepanjang tulang tibia, di mana osteosynesis dilakukan. Tahap akhir operasi adalah pengenaan gipsum.

Pengapit boleh dikeluarkan enam bulan selepas pembedahan, jika terdapat keperluan. Pengapit diperbuat daripada titanium atau aloi perubatan, dan oleh itu tidak akan mengoksida dari masa ke masa.

Pengapit

Selalunya jika berlaku kecederaan pada pergelangan kaki, Langet, ortosa dan perban digunakan.

Tugas Langet adalah penekanan jangka pendek kaki yang cedera. Ia sering dibandingkan dengan bas, tetapi pelantikan mereka sedikit berbeza. Domba sering digunakan bukannya gypsum, kerana ia mempunyai kelebihan yang ketara di atasnya: ia boleh dikeluarkan untuk prosedur kebersihan. Langet itu sendiri adalah pembalut pembalut, asasnya ialah gypsum.

  1. Kembali Ia digunakan pada bahagian belakang kaki dan diperbaiki dengan pembalut, penetapannya yang boleh disesuaikan oleh pesakit.
  2. Berpakaian Jones. Ia adalah beberapa lapisan tisu lembut dan flanel, yang melancarkan kaki, tetapi membantu menghilangkan bengkak.
  3. Plantar. Mereka digunakan untuk mengeluarkan bengkak pada kaki, yang disebabkan oleh peregangan tendon plantar.

Doktor lebih suka gaya berpakaian ini, kerana dalam kes ini, kemungkinan untuk mengawal secara langsung rejimen rawatan. Adalah mungkin untuk mengembangkan tepi dalam edema untuk mencegah terjadinya kesan iskemik pada tisu.

Selepas mengeluarkan gypsum atau lang beetle, perlu untuk menyambung semula kerja sendi yang terjejas, tetapi penjagaan mesti diambil untuk memastikan beban itu diedarkan dengan betul, dan ini memerlukan orthoses dan pembalut.

Pembalut dipakai di kaki seperti kaus kaki normal dan penahan lembut yang membolehkan sendi bergerak, tetapi menghadkan pelbagai gerakan. Ia digunakan secara eksklusif semasa tempoh pemulihan, kerana ia tidak membetulkan kaki dengan betul.

Pembalut boleh dipakai secara eksklusif pada siang hari, dan semasa tempoh rehat mereka boleh diabaikan untuk memberi kaki istirahat.

Pengapit tidak boleh dipilih secara berasingan, ia harus dilakukan oleh doktor yang akan hadir, yang akan memilih pilihan yang diperlukan secara individu.

Kesan umur pesakit pada masa dan akibatnya

Tempoh pertambahan tulang bergantung kepada umur. Orang dewasa dengan patah tulang sebelah terbuka memerlukan 1.5 bulan untuk pulih. Proses metabolik kanak-kanak adalah lebih cepat, jadi dalam masa sebulan seperti patah mudah harus sembuh dengan rawatan yang betul dan pematuhan dengan keperluan doktor yang hadir.

Perkara-perkara yang lebih tua lebih buruk, kerana keadaan badan merosot selama bertahun-tahun. Fraktur mungkin muncul disebabkan oleh lebam kecil untuk orang muda, dan ia mengambil masa 2 kali lagi untuk menyembuhkan.

Fraktur tertutup mudah boleh sembuh selama 3-4 bulan, boleh mengambil masa lebih daripada dua tahun untuk menyelesaikan pertambahan. Waktu pemulihan bergantung pada setiap orang, dan bukan hanya pada kaedah rawatan.

Pemakanan yang betul dan diet khas kaya dengan fosforus dan kalsium akan memberi kesan yang baik ke atas tubuh, tetapi jangan lupa tentang ciri-ciri individu pesakit. Bergantung pada kehadiran pelbagai penyakit dalam sejarah tempoh pemulihan boleh berubah secara dramatik.

Sekiranya splicing tulang tidak betul, kesan berikut mungkin berlaku:

  • kepincangan;
  • sakit di pergelangan kaki;
  • ketidakselesaan apabila bergerak;
  • arthrosis.

Pada kanak-kanak selepas kecederaan jenis ini, penurunan yang ketara dalam jisim otot diperhatikan. Oleh sebab itu, terdapat perbezaan panjang kaki, yang jarang berlaku pada kaki. Pengasingan kanak-kanak, diperlukan semasa rawatan, memberi kesan negatif kepada jiwa kanak-kanak.

Dadah

Rawatan komprehensif melibatkan penggunaan gel dan salap.

Pemulihan ini dipilih bergantung kepada jenis gejala:

  • ubat penahan sakit;
  • anti-radang;
  • decongestants.

Sekiranya terdapat beberapa gejala, doktor anda mencadangkan kumpulan ubat dalam pelbagai kombinasi. Pemilihan remedi bergantung kepada kontra.

Penghilang rasa sakit yang paling popular adalah:

  1. Dolobene. Pembebasan borang - gel. Komponen utama - dimetil sulfoksida - membasmi kuman, mengurangkan keradangan. Tidak disyorkan untuk digunakan oleh wanita hamil dan menyusui, dengan tindak balas alergi terhadap komponen alat, luka terbuka, penyakit buah pinggang yang teruk. Kanak-kanak berumur 5 tahun memohon dua kali sehari, dewasa - 4 kali sehari.
  2. Ketorol gel. Doktor mengesyorkan menggunakannya untuk melegakan kesakitan dan keradangan. Contraindicated dalam penggunaan ekzema, ulser, wanita hamil dan menyusu, dalam hal mengesan alahan terhadap komponen ubat. Ia digunakan oleh orang dewasa dari usia 16 tahun.
  3. Viprosal. Memperbaiki trophism tisu. Kontraindikasi: kehadiran kerosakan kulit, intoleransi individu, batuk kering, penyakit hati dan buah pinggang yang teruk, gangguan peredaran darah di otak, kehamilan dan penyusuan. Digunakan oleh orang dewasa dua kali ke titik.

Untuk penyerapan parut dan jahitan, salap Depantol dan Bepanten digunakan. Ubat-ubatan ini tidak berbahaya kepada wanita hamil dan semasa menyusu. Reaksi alahan dalam bentuk ruam kulit dan gatal-gatal adalah mungkin.

Latihan pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki

Latihan yang dipilih dengan betul selepas patah kaki pergelangan kaki membolehkan anda dengan cepat memulihkan fungsi anggota yang cedera. Imobilitas kaki yang berkepanjangan menyebabkan gangguan peredaran darah di seluruh badan dan anggota yang cedera, otot-otot yang terkena atrofi, ligamen melemahkan.

Penggunaan terapi senaman selepas patah kaki pergelangan kaki adalah peluang untuk memperbaiki proses metabolisme pada tisu yang tercedera. Ini adalah satu proses yang penting, kerana ia bergantung pada seberapa baik tulang itu berfungsi. Dengan bantuan aktiviti motor "dosed" di semua peringkat rawatan dan pemulihan, pesakit akan dapat pulih dengan cepat selepas kecederaan serius.

Tempoh pemulihan

Sifat rawatan, tempoh dan keunikan tempoh pemulihan selepas ia terus bergantung kepada trauma tertentu. Walau bagaimanapun, tugas terapi utama selepas patah kaki pergelangan kaki adalah untuk melancarkan anggota tubuh sebanyak mungkin dalam kedudukan yang dikehendaki untuk penyembuhan tulang yang betul. Untuk melakukan ini, gunakan plaster cast. Tempoh penggunaannya bergantung pada sifat kecederaan dan boleh berkisar dari 1 bulan hingga enam bulan.

Patah tulang belakang dengan mengimbangi

Pecah itu dianggap sukar. Selalunya, untuk memberikan tisu tulang kedudukan yang betul, campur tangan yang digunakan, di mana serpihan tulang disertai dengan cara yang istimewa. Fraktur dengan anjakan memerlukan imobilisasi yang berpanjangan, oleh itu, plaster cast tidak dikeluarkan selama enam bulan atau lebih.

Tempoh pemulihan dijalankan di rumah, jika semasa rawatan tidak ada komplikasi. Pemulihan selepas patah kaki dibahagikan secara terbahagi kepada 3 tempoh:

  1. Jumlah imobilisasi kaki yang cedera;
  2. Pemulihan fungsi anggota selepas penyingkiran plaster;
  3. Masa untuk aktiviti fizikal untuk membangunkan sendi.

Terapi senaman teratur selepas patah kaki pergelangan kaki akan membantu mengelakkan komplikasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan:

  • Kontrak bersama;
  • Had dalam pergerakan sendi;
  • Sakit dan kekakuan semasa berjalan selepas pemulihan.

Walau bagaimanapun, sekiranya patah dengan peralihan kepada senaman terapi fizikal aktif, mereka hanya bermula 3-4 minggu selepas immobilization.

Patah tulang belakang dan Pemulihan

Diagnosis dan preskripsi rawatan dijalankan hanya selepas keputusan ujian X-ray. Oleh kerana rawatan terdiri daripada imobilisasi anggota badan, adalah penting untuk menentukan jenis patah tulang dan masa permulaan terapi latihan kerja sendi buku lali. Jika tiada bias, latihan bermula pada 14-15 hari selepas penggunaan gipsum. Apabila serpihan tulang berpindah, imej X-ray tambahan diambil sebelum memulakan sesi. Jika dia mencatat kekurangan hasil jangka panjang, lakukan pembedahan.

Tempoh pemulihan termasuk kompleks langkah-langkah pemulihan:

  • Latihan untuk buku lali;
  • Urut;
  • Nutrisi seimbang dengan produk yang dipilih dengan baik;
  • Penggunaan berterusan semasa tempoh pemulihan pembalut, yang menyokong kawasan tulang yang rosak.

Program yang dipilih secara profesional dalam tempoh pemulihan tidak akan membenarkan rata dan kelengkungan tulang pada jari berkembang.

Mengapa kita memerlukan terapi fizikal?

Untuk mengembangkan pergelangan kaki selepas patah berjaya, satu set latihan khas dipilih pada setiap peringkat rawatan dan pemulihan. Setiap daripada mereka mempunyai spesifiknya sendiri, tetapi satu perkara menyatukan mereka: adalah mustahil untuk membuat gerakan mendadak dengan kaki yang cedera.

Pada tahap pertama pemulihan, apabila kaki patah memerlukan rehat lengkap, pesakit terlibat dalam aktiviti motor tanpa penyertaan kaki yang cedera.

Kajian sedemikian diperlukan pada tahap pemulihan pertama untuk tujuan berikut:

  • Meningkatkan aliran darah ke seluruh badan untuk memastikan pemakanan dan tisu yang betul;
  • Mengelakkan pembangunan proses yang tidak stabil;
  • Sediakan ligamen dan sistem otot untuk latihan seterusnya.

Di peringkat kedua, apabila gipsum dikeluarkan, aktiviti fizikal diperlukan untuk memulihkan kekuatan otot dan mengurangkan atrofi.

Pada peringkat ketiga, satu tempoh latihan aktif bermula. Ligament dan otot yang disediakan pada peringkat sebelumnya terlibat dalam latihan fizikal yang intensif. Latihan yang biasa di peringkat ini ditambah kelas pada basikal senaman, treadmill, di kolam renang.

Pertimbangkan ciri-ciri senaman untuk perkembangan sendi pergelangan kaki di setiap peringkat.

Latihan di peringkat pertama

Tahap pertama pemulihan adalah masa yang sukar dan bertanggungjawab: pesakit harus menggabungkan rasa hormat terhadap kaki patah dan tekanan minimal.

Latihan pertama, yang bermula selama 3-4 hari selepas pengenaan gipsum, dilakukan berbaring. Apabila dilakukan, mereka mengaktifkan tisu otot yang terletak berhampiran patah tulang.

  1. Secara teratur terikan otot punggung, paha dan betis sehingga 20 kali;
  2. Gerakkan kaki anda, memerah dan unclenching mereka selama 1-2 minit.

Selepas 7-14 hari (masa tertentu apabila memulakan senaman yang lebih aktif, hanya doktor menetapkannya) mereka berpindah ke latihan yang lebih aktif. Tugas mereka adalah untuk melangkah kaki dengan kaki bawah yang patah, menggunakannya sebagai sokongan ketika berjalan.

  1. Duduk di kerusi. Cuba melepaskan lutut kaki yang sakit supaya anggota badan menganggap kedudukan sejajar dengan lantai. Bawa kaki ke lantai. Buat pendekatan 5-6.
  2. Tanpa mengubah posisi, tarik lutut kaki patah ke arah anda. Turunkan kaki. Buat pendekatan 5-6.
  3. Berdiri dengan tangan anda di belakang kerusi. Ambil kaki yang cedera ke tepi. Letakkan di lantai. Ulangi gerakan 10-15 kali.
  4. Ambil belakang kaki yang cedera. Letakkannya. Ulangi gerakan 10-15 kali.
  5. Perlahan "titik" kaki ke depan. Letakkannya. Ulangi gerakan 10-15 kali.
  6. Ulangi latihan sebelumnya. Tetapi selepas menunjuk kaki ke depan, kunci dalam kedudukan ini tidak 3-5 saat. Letakkan kaki anda di atas lantai. Ulangi gerakan 10-15 kali.

Semasa senaman anda, berhati-hati mendengar kesejahteraan anda. Keletihan dan ketidakselesaan dalam tisu otot atau artikular adalah bukti bahawa kelas harus dihentikan. Jika kesakitan tidak penting, anda boleh mengurangkan bilangan pendekatan atau amplitud pergerakan itu. Pada permulaan kelas adalah lebih baik untuk mengambil istirahat pendek selepas setiap latihan.

Latihan di peringkat kedua

Sebaik sahaja pesakit itu mengeluarkan plasternya, seseorang harus mula mengembangkan sendi yang cedera itu sendiri. Pada mulanya, mereka melakukannya setiap hari. Selepas otot terbiasa dengan beban, beralih ke latihan harian.

Kedudukan utama pada tahap ini sedang duduk di atas kerusi. Adalah penting untuk diingat bahawa 2 kaki terlibat dalam latihan: berpenyakit dan sihat. Semua pergerakan diulang selama 2-3 minit.

  1. Tanpa mengangkat kakimu dari lantai, selalunya "menggulung" dari tumit ke kaki. Pergerakan dilakukan terlebih dahulu dengan dua kaki, dan kemudian masing-masing pula.
  2. "Rise" pada jari kaki anda dan kekal dalam kedudukan ini selama 2-3 saat. Jatuhkan seluruh kaki.
  3. Tekan tumit bersama-sama. Stoking mengangkat, serentak membalikkan mereka ke sisi.
  4. Tekan kaus kaki bersama-sama. Naikkan tumit ke atas, serentak beralih ke sisi.
  5. Tumpukan pada kaus kaki, perlahan-lahan "berputar" tumit dari kanan ke kiri. Kemudian tukar arah putaran.
  6. Fokus pada tumit, perlahan-lahan "berputar" jari kaki dari kanan ke kiri. Kemudian tukar arah putaran.
  7. Tarik kaki ke hadapan. Lakukan gerakan putaran dari seluruh kaki dari kanan ke kiri. Kemudian tukar arah putaran.

Latihan di peringkat ketiga

Tugas tahap pemulihan ketiga adalah untuk mengembalikan fungsi patah kaki. Oleh itu, semua latihan dikaitkan dengan berjalan aktif. Untuk "mengamankan" sendi yang masih lemah, semua beban dilakukan menggunakan pembalut elastik yang membaiki sendi pergelangan kaki.

  1. Berjalan di tumit.
  2. Berjalan di atas kaki.
  3. Heel-toe rift walking.
  4. Berdiri di kain linen, dengan bantuan jari-jari kaki untuk "mengumpul" ia di bawah kaki.
  5. Gulung botol plastik dengan kaki anda.

Pada masa ini, penting untuk melakukan berjalan kaki setiap hari, mendaki dan turun tangga, menghadiri sesi urut, fisioterapi, dan mengekalkan diet yang betul dan seimbang.

Video berguna - Gimnastik selepas patah kaki pergelangan kaki

Contraindications

Walaupun aktiviti fizikal diperlukan untuk pulih dari patah kaki pergelangan kaki, tidak semua orang boleh menggunakannya.

Kontraindikasi untuk menjalankan terapi adalah syarat-syarat patologi yang berikut:

  • Proses keradangan dan purul dalam badan;
  • Penyakit pada peringkat akut;
  • Kehamilan;
  • Patah kompleks tidak stabil;
  • Penyakit mental;
  • Tumor ganas;
  • Pendarahan semua penyetempatan.

Pengukuhan dan pencegahan

A "lemah" buku lali adalah punca kebanyakan keretakan dan kecederaan buku lali lain. Untuk mengelakkan kecederaan yang berbahaya, sendi penting perlu dikukuhkan. Anda boleh melakukan ini dengan bantuan latihan:

  1. Melompat tali secara teratur. Untuk melakukannya dengan lebih baik tanpa kasut: kaki akan menerima beban maksimum.
  2. Main di kaus kaki.
  3. Kumpulkan objek kecil dari lantai dengan jari kaki anda: manik, manik, dll.

Komponen penting pencegahan dan pengukuhan tisu otot dan tulang adalah pemakanan. Termasuk dalam makanan diet anda yang kaya dengan kalsium, mengawal berat badan anda: kelebihannya akan memberi kesan negatif kepada keadaan kaki. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari dan menjalani gaya hidup yang aktif.

Gimnastik

Pergelangan kaki adalah tulang yang tumbuh dari sendi buku lali dan menonjol dari kedua belah pihak. Pergelangan kaki mempunyai pergelangan kaki dalaman, bahagian dalam kaki dan pergelangan kaki luar di luar. Dalam kecederaan pergelangan kaki di tempat pertama adalah suatu kehelan, pada kedua - patah kaki pergelangan kaki, yang menyumbang dua pertiga patah kaki pergelangan kaki. Asas rawatan adalah pertambahan tulang yang betul, setelah itu perkembangan kaki dengan bantuan latihan gimnastik terapi dan terapi latihan.

Ciri trauma

Patah tulang belakang terutamanya berlaku:

  • apabila jatuh pada ais;
  • Wanita dalam kasut tumit tinggi sering menderita, terutamanya apabila jatuh dari tangga;
  • sukan melampau - ski gunung, berbasikal, menunggang motosikal, rollerblading dan skating;
  • dalam kemalangan kereta.

Kesakitan pada patah tidak berlaku serta-merta, pada mulanya sendi menjadi mati rasa, ada perasaan bengkak disebabkan oleh fakta bahawa ia terbakar dengan tergesa-gesa darah. Tidak lama kemudian sakit datang. Tidak mustahil untuk bangun di atas kaki yang patah, kerana segera selepas patah tulang ada kemungkinan bahawa tulang tidak dipindahkan, atau sedikit terlantar, tidak perlu memperburuk keadaan. Anda perlu membantu mangsa sampai ke bilik kecemasan.

Sekiranya patah berlaku secara peribadi, anda boleh melompat ke kereta pada satu kaki, tetapi anda tidak boleh berdiri di atas anggota yang cedera, terutama kerana ia tidak akan memegang apa-apa tetapi akan "jatuh", yang masih penuh dengan kecederaan jatuh dan tambahan.

Rawatan konservatif

Selalunya pemeriksaan dan rawatan lanjut memerlukan pelepasan sakit. Lebih-lebih lagi, kaki boleh menyakitkan sehingga sakit akan mengganggu tidur normal selama beberapa hari. Tetapi bagaimanapun, ada orang yang sanggup menderita, hanya untuk tidak mengambil ubat sakit. Kedudukan sedemikian boleh dibenarkan jika mungkin untuk bertahan dan tidak membawa kepada kejutan yang menyakitkan.

Dalam kes patah terpisahkan pergelangan kaki di luar, plaster digunakan dari hujung jari kaki ke sedikit lebih daripada tengah kaki bawah, dan boot diperbuat daripada plaster. Pesakit itu tetap menjalani pemeriksaan selama tiga minggu, selepas itu pelbagai prosedur dilakukan - urut, mandi, elektroforesis, pemanasan dengan ozokerit, paraffin, senam terapeutik terapeutik.

Versi yang lebih rumit dari kecederaan adalah mungkin - patah dua pergelangan kaki atau dengan patah tambahan tulang berhampiran tanpa anjakan, kecederaan seperti ini dirawat dengan pelepasan plaster di atas lutut, selepas sebulan memakai but di bawah lutut selama dua minggu. Pembalut plaster yang sama digunakan pada anjakan, selepas penyediaan awal serpihan dalam susunan yang betul, ia dilakukan secara manual di bawah anestesia. Sekiranya tidak mustahil untuk mengaitkan serpihan secara manual (reposisi manual), operasi dilakukan.

Selepas patah tulang, mereka menetapkan diet khas kaya dengan vitamin, fosfor, kalsium. Vitamin tablet pada peringkat ini tidak disyorkan untuk diminum, kerana kalsium boleh menetap di buah pinggang. Anda perlu makan banyak daging, ikan laut dan sungai, sayur-sayuran segar, buah-buahan, terutamanya kaya dengan vitamin C.

Ciri-ciri aktiviti fizikal

Sebelum beban, anda perlu mengeluarkan bengkak anggota badan, memulihkan peredaran darah yang normal. Untuk melakukan ini, menetapkan terapi elektromagnetik, urut. Anda perlu berjalan dengan kruk di satu tangan, tetapi tidak lebih dari dua minggu, kerana berjalan lebih lama dengan kruk mungkin muncul di jalan kaki anda (disebabkan kecanduan kepada kruk). Latihan gimnastik terapeutik dan terapi senaman hendaklah bermula di bawah bimbingan seorang pengajar.

Tugas gimnastik terapeutik:

  • pengurangan, dan kemudian menyingkirkan kepincangan;
  • peredaran darah dan kelenjar getah yang lebih baik di kaki;
  • mobiliti sendi dipulihkan, pelbagai gerakan menjadi normal;
  • sendi boleh menahan beban yang besar;
  • Kaki sedang mempersiapkan untuk peringkat perkembangan seterusnya - berjalan intensif, yang tidak dapat digantikan dengan latihan apa pun dan "berjalan" adalah langkah akhir dalam rawatan patah kaki pergelangan kaki.

Latihan

Oleh kerana anda boleh berjalan selepas mengeluarkan plaster, berjalan perlahan juga merupakan senaman yang mempunyai kesan positif pada keadaan kaki. Di samping itu, apabila berjalan, lekatan akhir tulang berlaku lebih baik, dan tidak lama lagi kalus yang terbentuk semasa patah tulang, larut. Latihan perlu dilakukan sekali sehari.

  1. Bersandar pada kerusi (atau dinding gimnastik), membuat perubahan lateral perlahan dengan kaki yang sakit dengan kelewatan pada titik paling atas.
  2. Dengan sokongan pada lengan, untuk meningkatkan lutut kaki sakit juga dengan kelewatan di titik teratas.
  3. Begitu juga, angkat kaki anda kembali.
  4. Untuk membuat pergerakan pekeliling dengan kaki, penekanan tidak seharusnya pada kelajuan, tetapi pada amplitud, dan amplitud harus mendekati sihat.
  5. Berbaring mengulur jari anda.
  6. Bend dan hapus jari.
  7. Berbaring, hamparkan jari kaki anda ke sisi dan sekali lagi mengurangkan.
  8. Letakkan kaki di kerusi dan bengkokkan ke hadapan tanpa mengangkat tumit.
  9. Berjalan naik dan turun tangga akan lebih sukar, berpegang pada pegangan tangan.

Selepas merawat patah pergelangan kaki, cuba untuk tidak melompat, berhati-hati apabila anda melepaskan bas, ingatlah bahawa tulang itu sepenuhnya menyatu sehingga satu tahun.

4 tahap pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki: cadangan yang akan menyelamatkan anda daripada berulang

Insiden komplikasi jangka panjang selepas patah kaki pergelangan kaki mencapai 35-40%. Ini disebabkan kekurangan tempoh pemulihan fizikal yang perlu. Selepas tisu tulang yang lengkap, sangat penting untuk memulihkan bekalan darah normal dan saliran limfa di kawasan yang terjejas, nada otot, pemuliharaan penuh. Fenomena patologis yang berlaku dengan pemulihan yang tidak wajar: sakit teruk, kontraksi, hygroma.

Apa yang perlu dilakukan selepas mengeluarkan plaster

Untuk mencegah perkembangan komplikasi selepas penyingkiran gipsum, langkah-langkah pemulihan untuk patah kaki pergelangan kaki hendaklah ditujukan kepada:

  • meningkatkan mobiliti bersama;
  • nada otot meningkat pada bahagian bawah badan;
  • penghapusan edema tisu lembut di kawasan kalus;
  • pemulihan keanjalan alat ligamen;
  • pemulihan jumlah penuh gerakan aktif dan pasif di pergelangan kaki.

Pemulihan penuh adalah proses yang agak panjang, mengambil dari dua minggu hingga dua bulan. Pemulihan penuh fungsi anggota yang cedera bergantung kepada tahap perubahan dystrophik di pergelangan kaki.

Mereka mengeluarkan plaster selepas patah kaki pergelangan kaki, apa yang perlu dilakukan seterusnya:

  1. Kawasan urut pergelangan kaki (dengan syarat tiada beban pada kaki). Urut harus bermula sebaik selepas pembebasan kaki dari pakaian, tempohnya adalah 2 hingga 4 hari. Kaedah ini membolehkan anda memulihkan aliran darah dan aliran keluar cecair limfa, untuk membina proses metabolik dalam tisu, untuk menyediakan kaki untuk kerja fizikal yang minima.
  2. Latihan terapeutik bertujuan untuk memperkuat otot belakang dan anggota badan yang lebih rendah. Bertahan dari 3 hingga 7 hari.
  3. Melakukan terapi fizikal yang khas, termasuk pemanasan, latihan tanpa beban, latihan pada simulator, berjalan kaki singkat dengan sokongan pada tongkat dengan peralihan beransur-ansur kepada penggunaan tongkat. Tempoh tahap pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki boleh mengambil masa antara 1 hingga 5 minggu, bergantung kepada keterukan keadaan.
  4. Prosedur tambahan yang membolehkan untuk mencapai kemajuan yang lebih besar dalam proses pemulihan dan meningkatkan keberkesanannya dengan ketara. Ini termasuk: mengurut diri, berenang, mandi perubatan, mengkaji semula diet.

Berapa lama pemulihan buku lali terakhir?

Tempoh pemulihan untuk patah kaki pergelangan kaki bergantung kepada banyak faktor:

  • umur pesakit;
  • kehadiran kecenderungan;
  • kerumitan patah;
  • kehadiran komplikasi;
  • nilai pemakanan;
  • pelaksanaan pembedahan.

Titik ini menjejaskan tempoh memakai gipsum. Tempoh ini berpadanan secara langsung dengan tahap distrofi otot, mengurangkan aliran darah pada anggota badan, dan kekuatan tulang. Untuk mendapatkan maklumat tentang cara membaiki sendi pergelangan kaki dengan patah tulang, baca artikel ini.

Tempoh pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki yang tidak rumit dalam pesakit muda adalah kira-kira 2-3 minggu.

Dalam tempoh ini, pesakit dengan ketara meningkatkan nada otot, hampir sepenuhnya mengembalikan ketumpatan tulang, aktiviti aliran darah di kawasan yang terjejas.

Dalam pesakit tua, walaupun tanpa adanya komplikasi, tempoh pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki dapat bertahan selama bertahun-tahun, yang dikaitkan dengan proses degeneratif dalam tulang dan rangkaian otot.

Jika kita bercakap tentang orang biasa yang biasa makan dan tidak mempunyai penyakit kronik yang serius, tempoh pemulihan selepas patah kaki buku lali yang rumit boleh menjadi sekitar 4-6 minggu.

Dalam kes pembedahan, tempoh pemulihan biasanya meningkat sebanyak 7-10 hari.

Tahap: bagaimana dengan cepat mengembangkan kaki di rumah

Pemilihan skim pemulihan yang paling sesuai selepas patah kaki pergelangan kaki hanya perlu dilakukan oleh pakar yang berkelayakan. Dalam rawatan diri, terdapat kebarangkalian yang tinggi untuk melaksanakan latihan-latihan tertentu yang salah atau belum selesai, yang boleh membawa kepada komplikasi yang serius (pelanggaran keutuhan "kalus tulang").

Sekiranya matlamat anda adalah pemulihan sepenuhnya, selepas memecahkan pergelangan kaki, anda harus menyesuaikan diri dengan "permainan panjang", di mana ia tidak diingini untuk mengganggu diet dan regimen senaman yang maju.

Berikut adalah arahan langkah demi langkah untuk keseluruhan tempoh memulihkan operasi normal anggota bawah.

Panaskan

Pemanasan adalah peringkat persediaan. Matlamatnya adalah untuk meningkatkan aliran darah ke pergelangan kaki, meningkatkan keberkesanan latihan dan mencegah kecederaan. Mencapai hasil yang diinginkan dengan meningkatkan nada otot.

Adalah penting untuk diingat bahawa pemanasan perlu memulakan aktiviti pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki.

Alokasikan pemanasan pasif dan aktif. Yang pertama adalah menguliti pergelangan kaki dan kaki dengan tangan. Yang kedua adalah berdasarkan kerja otot anggota bawah dan melibatkan pelaksanaan latihan tersebut:

  1. Berada di kedudukan di belakang, bengkokkan kaki di lutut, putar kaki. Menjalankan 10 lilitan bergilir-gilir mengikut arah jam dan menentangnya. Lakukan latihan ini dengan setiap kaki untuk 3-4 pendekatan selama 2 minit.
  2. Dalam kedudukan yang sama, bengkokkan kaki ke arah anda dan jauh dari anda selama 2 minit. Anda mesti melakukan pendekatan 3-4.
  3. Lakukan latihan "basikal". Membengkokkan kaki di lutut, manakala di belakang, meniru kilasan pedal seli bolak-balik selama 15-20.
  4. Duduk di atas lutut anda supaya tumit bergerak antara satu sama lain dan belakang kaki menyentuh lantai. Belanja dalam posisi ini selama satu minit.
  5. Berdiri dalam pertumbuhan penuh, kemudian bergerak kaki anda ke tepi dan, meletakkan kaki di ibu jari anda, melakukan gerakan putaran bergantian kiri dan kanan untuk pengulangan 15-20.

Latihan-latihan ini akan membolehkan anda untuk menyediakan kaki secara maksima untuk gimnastik dan terapi senaman tanpa banyak tekanan, dengan ketara mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan, otot-otot yang lemah melemahkan akan menjadi nada, dan ligamen akan menjadi panas.

Gimnastik

Gimnastik terapeutik semasa pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki disertai oleh beban yang lebih besar pada pergelangan kaki. Adalah mungkin untuk memulakan pelaksanaannya hanya selepas kebenaran pakar. Doktor akan menilai kepadatan tulang dan membolehkan anda meneruskan ke langkah seterusnya. Biasanya, latihan ini bermula 4-6 hari selepas penyingkiran gipsum.

Perbezaan utama tahap pemulihan ini adalah tumpuan pada peregangan ligamen, memulihkan keanjalan mereka, serta perkembangan secara beransur-ansur sendi pergelangan kaki.

Yang paling mudah, tetapi salah satu unsur pemulihan yang paling penting, Dr. Bubnovsky memanggil penggunaan berterusan ortopedik.

Gimnastik pada giliran pergelangan kaki di Bubnovsky mencadangkan latihan berikut:

  1. Putaran ganti kaki di kedudukan berdiri pada satu kaki atau duduk. Untuk yakin dengan betul latihan, menonton jari kaki anda, mereka harus menggambarkan bulatan.
  2. Setelah menjadi kaus kaki di pinggir langkah, supaya tumit tergantung, menegangkan otot betis, mula menaikkan badan ke atas dan ke bawah, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah ulangan dari 30 hingga 100.
  3. Setelah mengambil posisi terlentang, luruskan jari kaki anda sebanyak mungkin, kemudian dengan usaha yang sama, lakukan pergerakan terbalik. Lakukan senaman selama 2-3 minit.
  4. Bawa kaki bersama-sama supaya mereka menyentuh permukaan sampingan masing-masing. Seterusnya, pisahkannya supaya tepi luar kaki menyentuh lantai dan kembali ke kedudukan permulaan. Selepas 30 pengulangan, ambil istirahat sebentar, dan ulangi latihan 2 kali lagi.
  5. Dengan daya maksimum, selalunya memerah dan kemudian menyebarkan jari kaki anda, hanya menggunakan otot kaki.

Video dengan latihan pemulihan: membangunkan buku lali dengan betul

Video menunjukkan latihan untuk pemulihan dan fisioterapi selepas patah kaki pergelangan kaki di rumah.

Terapi fizikal (terapi senaman)

Melaksanakan terapi fizikal harus berada di bawah pengawasan seorang pengajar yang berpengalaman yang akan memantau pelaksanaan latihan yang benar. Ia perlu untuk melatih kaki yang cedera setiap hari, kerana kalus belum lagi mempunyai ketumpatan yang diperlukan dan boleh rosak jika beban terlalu kerap.

Adalah disyorkan untuk memulakan senaman fisioterapi 6-7 hari selepas penyingkiran plaster.

Terapi latihan kompleks untuk pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki termasuk latihan berikut:

  1. Menjadi supaya kaki saling menyentuh dengan kelebihan dalaman. Kemudian angkat jari kaki anda selama beberapa saat, kembali ke kedudukan permulaan. Buat 2-3 set 30 ulangan.
  2. Gulung kaki anda perlahan-lahan dari tumit ke kaki dan belakang. Beri setiap kaki sekurang-kurangnya 2-3 minit.
  3. Dalam kedudukan duduk, kencangkan otot paha anda, melambatkan keadaan nada selama beberapa saat, kemudian berehat sepenuhnya anggota badan anda yang lebih rendah. Ulangi latihan ini 15-20 kali.
  4. Pergerakan putaran bergantian bergantian ke kanan dan ke kiri dengan kedua kaki.
  5. Letakkan kaki anda pada bola kecil. Gulungkannya dengan lancar selama beberapa minit.

Terapi fizikal (terapi senaman), yang digunakan dalam pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki dengan anjakan, tidak berbeza dari set latihan yang ditugaskan kepada pesakit yang tidak mengalami perubahan. Sebagai peraturan, kehadiran latihan penangguhan bias selama 4-5 hari. Pemulihan selepas pemindahan gypsum semasa patah kaki pergelangan kaki tanpa anjakan berlangsung 2-3 minggu.

Satu lagi perkara penting yang perlu diberikan perhatian khusus semasa pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki adalah keanjalan tendon Achilles. Bundle tisu penghubung ini adalah salah satu yang terbesar dan terletak di badan manusia. Ia adalah orang yang menderita terutamanya sebagai hasil daripada memakai panjang plaster di kawasan pergelangan kaki.

Kekurangan beban yang mencukupi pada tendon, kemerosotan tropisnya menyebabkan penurunan keanjalan, meningkatkan kemungkinan pecah traumatik ketika kembali ke latihan fisik setiap hari.

Dalam hubungan ini, adalah disyorkan untuk memasukkan latihan sedemikian dalam kompleks terapi latihan:

  • Squatting dengan tumit.
  • Meningkat pada kaus kaki.
  • Menegangkan otot betis dengan bantuan hentakan kaki di dinding. Untuk melakukan ini, anda perlu mengangkat kaki anda ke tahap sedikit di atas lutut, dengan tegas tekan satu-satunya pada dinding supaya tumit tidak keluar. Luangkan masa ini 40-60 saat, ulangi latihan 2-3 kali lagi.

Cadangan video: cara untuk meregangkan otot betis

Video ini membentangkan 5 latihan berkesan mengenai cara mengembangkan tendon Achilles selepas patah kaki pergelangan kaki, untuk meregangkan otot gastrocnemius.

Video: mengenakan bayaran untuk perkembangan anggota badan

Bagaimana untuk pulih dari patah kaki pergelangan kaki, lihat video.

Simulator

Latihan dengan berat badan adalah sebahagian daripada pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki. Ia perlu bergerak ke tahap latihan ini apabila kalus telah mencapai ketumpatan yang diperlukan, yang disahkan secara radiologi.

Anda boleh menggunakan menggunakan simulator dalam masa 20-30 hari.

Makna menggunakan berat semasa pemulihan adalah dengan ketara menguatkan kerangka otot dan ligamen. Pada masa akan datang, ini akan membolehkan kemajuan penting dibuat dalam pencegahan kecederaan berulang kepada pergelangan kaki, anggota bawah secara keseluruhan.

Semasa kelas pertama, ahli terapi pemulihan perlu hadir di simulator. Doktor akan memilih set simulator yang sesuai, berat yang mencukupi, mengajar anda bagaimana untuk melakukan pendekatan dengan betul.

Projektil yang paling sesuai di gim untuk pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki adalah:

  • simulator untuk mengepam depan dan belakang paha;
  • mesin akhbar kaki;
  • bar jongkong berat bebas;
  • hack-trainer for squatting;
  • simulator untuk jongkong jongkong;
  • blok untuk mencampur dan membiak kaki;
  • orbitrek;
  • simulator, langkah simulasi;
  • simulator untuk penculikan kaki.

Pada mulanya, anda perlu memberi kaki bawah untuk membiasakan beban baru. Adalah disyorkan untuk meningkatkan berat badan tidak lebih daripada sekali seminggu. Anda perlu melatih tidak lebih daripada 2-3 kali seminggu.

Gunakan latihan penebat pada blok, kerana mereka membenarkan kaki bergerak hanya dalam pesawat tertentu. Kemudian, selepas beberapa minggu latihan, anda boleh pergi ke beban berat yang menjejaskan sekumpulan besar otot, membolehkan anda menguatkan keseluruhan korset otot.

Bagaimana untuk belajar berjalan

Aduan yang paling biasa pada pesakit selepas patah kaki pergelangan kaki adalah: "Saya tidak boleh berjalan." Proses pemulihan selepas pemindahan gypsum agak panjang dan menyakitkan. Oleh sebab otot-otot telah berkurangan dengan ketara dan kekuatan, dan ligamen telah kehilangan keanjalan sebahagiannya, amat penting untuk berjalan secara beransur-ansur, menggunakan tongkat tongkat untuk ini, dan kemudian tongkat. Dalam kebanyakan kes, selepas patah kaki pergelangan kaki, seseorang sememangnya harus mula belajar cara berjalan semula. Bagaimana untuk mengelakkan sakit kronik di buku lali selepas percubaan pertama untuk mengembangkan kaki, baca artikel ini.

Mula mengambil langkah pertama selepas patah kaki pergelangan kaki harus menggunakan sokongan tambahan dalam bentuk tongkat, memindahkan kepada mereka hampir seluruh berat tubuh.

Secara beransur-ansur, terima kasih kepada gimnastik dan terapi senaman, nada otot akan meningkat. Dari masa ke masa, anda boleh pergi menggunakan tongkat. Pada akhir tempoh pemulihan, 40-50 hari selepas patah kaki pergelangan kaki, anda boleh mula berjalan tanpa tongkat.

Prosedur, jika kaki menyakitkan, atau anda perlu mengeluarkan bengkak

Untuk meningkatkan kecekapan gimnastik dan mempercepat proses pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki, pakar trauma mengesyorkan menggunakan prosedur tambahan. Ini termasuk:

  • kesan fisioterapeutik;
  • urut anggota bawah;
  • kolam renang;
  • penggunaan pelbagai dulang dan pancuran kontras.

Rawatan fisioterapi

Orang boleh menggunakan bantuan fisioterapi dengan segera selepas mengeluarkan plaster, untuk menghilangkan rasa sakit, bengkak, kepincangan, memperbaiki bekalan darah di kawasan kalus. Selepas patah pergelangan kaki (pergelangan kaki), fisioterapi digunakan:

  • elektroforesis;
  • terapi magnet;
  • penggunaan mandi lumpur;
  • penyinaran ultraviolet yang diarahkan.

Urut dan urutan diri

Kesan taktil pada tisu lembut sentiasa menyumbang kepada penubuhan proses metabolik, aliran darah yang lebih baik dan pemuliharaan dalam bidang aplikasi.

Prosedur ini boleh dilakukan oleh tukang urut yang disahkan atau secara langsung sakit di rumah. Maksudnya ialah mengurut kaki dan kaki dengan pergerakan pekeliling cahaya selama 10-15 minit. Akibatnya, dinding otot pembuluh darah refleks melegakan, yang melibatkan peningkatan lumen mereka, kemasukan darah yang kaya dengan oksigen dan nutrien.

Di samping meningkatkan kalus pemakanan, injap urat dan saluran limfa pada bahagian bawah kaki lebih baik, supaya pesakit menyingkirkan bengkak dan kesakitan di tapak patah.

Ia sangat tidak diingini untuk melakukan urut dengan kehadiran keadaan patologi yang berkaitan:

  • ekzema;
  • arthritis;
  • bursitis;
  • psoriasis;
  • urat varicose dari bahagian bawah kaki;
  • penyakit keradangan kulit.

Video: bagaimana untuk meregangkan kaki

Video ini menunjukkan teknik mengurut diri sendi buku lali.

Kolam renang

Ia adalah perjalanan ke kolam yang memungkinkan untuk memaksimumkan fisiologi pergelangan kaki selepas patah kaki pergelangan kaki, untuk membangunkannya, untuk meningkatkan nada massa otot.

Untuk kontraindikasi untuk perjalanan ke kolam termasuk:

  • alahan;
  • jangkitan usus;
  • penyakit kulit;
  • kecederaan otak dan leher;
  • penyakit radang dalam fasa akut;
  • kehadiran kegagalan buah pinggang, jantung atau hepatik kronik.

Garam, mandi kontras

Penggunaan dulang dengan pelbagai penyelesaian adalah salah satu kaedah tambahan yang paling berkesan, yang boleh digunakan dengan segera selepas kaki dikeluarkan dari plaster. Maksudnya ialah menendang kaki yang cedera dalam larutan yang terkandung dalam garam komposisinya, minyak penting dan pelbagai infus. Bahan ubat menembusi kulit dan mempengaruhi kalus, menghilangkan pembengkakan tisu lembut, merangsang aliran darah di kawasan ini.

Tiga jenis mandi perubatan digunakan:

  • saline;
  • berbeza;
  • mengandungi minyak cemara.

Penyediaan penyelesaian garam kepekatan yang betul agak mudah. Untuk melakukan ini, satu sudu yang diisi dengan garam laut harus dibubarkan dalam satu liter air. Kemudian, tuangkan larutan tersebut ke dalam bekas kecil, menurunkan kaki di sana sehingga pergelangan kaki ditutupi di semua sisi. Suhu air tidak boleh melebihi 40 darjah. 15 minit terapi ini sudah cukup untuk mengurangkan bengkak. Ulangi jenis terapi ini perlu 1-2 kali sehari.

Kesan positif daripada penggunaan mandi garam:

  • kelonggaran otot;
  • pengaktifan sistem imun;
  • rangsangan sistem kardiovaskular;
  • meningkatkan aliran darah ke kalus;
  • penambahan mineral yang hilang dalam cecair interstitial.

Mandian memasak dengan minyak cemara. Tambah beberapa sudu minyak penting ke dalam bekas dengan satu liter air. Lima belas minit akan cukup untuk merangsang aliran darah di bahagian bawah ekstrem tanpa kesan wap.

Perubahan suhu yang berlainan juga mempunyai kesan positif ke atas aktiviti aliran darah dalam anggota yang cedera. Untuk melakukan ini, anda memerlukan dua bekas: tuangkan air hangat menjadi satu (kira-kira 40 darjah), dan air sejuk (10 darjah) ke yang lain. Sapukan kaki anda ke dalam bekas air hangat selama 3 minit, kemudian pindahkan ke air sejuk selama 30-40 saat.

Mengulangi manipulasi ini 3 kali, anda akan mencapai peningkatan yang ketara dalam nada otot kaki, menguatkan dinding vaskular, menyingkirkan rasa sakit, bengkak tisu lembut.

Satu jawapan terperinci kepada soalan sama ada mungkin untuk anda melambung kaki anda hanya boleh diberikan oleh doktor yang hadir, setelah menganalisis tahap penyembuhan tisu, kehadiran kontraindikasi.

Contraindications:

  • kehamilan;
  • urat varikos;
  • kecenderungan untuk trombosis;
  • proses menular di dalam badan;
  • hipertensi kronik;
  • penyakit kulit pustular.

Ciri-ciri selepas pembedahan

Selepas pembedahan, proses pemulihan tidak terlalu berbeza dari situasi yang mungkin dilakukan tanpa bantuan pakar bedah. Dalam masa 12-14 hari, luka pasca operasi akan sembuh dan meninggalkan bekas luka kecil. Pemulihan utama berlangsung selama 4 hingga 8 minggu. Pada masa ini, beban minimum pada kaki yang cedera selepas patah pergelangan kaki harus diberikan. Baca tentang ciri-ciri rawatan pembedahan dalam artikel ini.

Dalam kes-kes di mana aksion tulang berlaku tanpa sebarang komplikasi, skru dan plat yang menjamin serpihan tulang dikeluarkan. Selepas 2-3 minggu selepas rawatan pembedahan menengah, anda boleh memulakan gimnastik terapeutik, terapi senaman dan kaedah pemulihan lain yang diterangkan dalam artikel ini.

Makanan pesakit selepas kecederaan: kami mempercepat penyembuhan

Pemakanan pesakit harus penuh dan kaya. Ia amat penting untuk sentiasa mengekalkan kepekatan nutrien dalam badan. Untuk ini, ransum harian yang diperkaya dengan protein dan mineral dibahagikan kepada 5-6 hidangan. Semak skim makanan anda, tambah produk tenusu, kalsium dan protein haiwan (sebaiknya ia perlu dilakukan dengan segera selepas kecederaan). Penggunaan kompleks vitamin yang mengandungi kepekatan tinggi vitamin E dan kalsium juga disyorkan.

Jika kesakitan berehat dan ketika berjalan tidak pergi selama 4 bulan

Mengenai cara pemulihan biasa mengatakan berapa lama kaki menyakitkan selepas pergelangan kaki patah. Sindrom nyeri selepas patah kaki pergelangan kaki dapat bertahan hingga 3-4 bulan - sepanjang tempoh ini struktur tulang sepenuhnya dipulihkan, dan kalus diganti dan sepenuhnya padat. Kesakitan dalam tempoh masa ini, walaupun ia timbul, tidak sengit atau tidak boleh ditanggung. Untuk membantu mengurangkan keadaan kontras mandi, penggunaan pelbagai salutan penyejukan (Gel Cepat, Gevkamen). Untuk mengetahui salap yang sesuai untuk rawatan sakit dan keradangan di buku lali, baca di sini.

Kemunculan kesakitan di tempat patah kaki pergelangan kaki selepas 4 bulan mungkin bersifat sementara atau kekal. Dalam kes pertama, ini mungkin menunjukkan pembentukan ujung saraf baru yang pecah hasil daripada campur tangan atau bedah bedah. Jika anda mengalami sakit yang berpanjangan, anda boleh mengesyaki perkembangan keretakan tulang, patah berulang dan banyak komplikasi lain.

Dalam keadaan sedemikian, anda perlu melancarkan kaki di sendi pergelangan kaki, berhenti memunggah anggota badan, dan dapatkan bantuan perubatan yang berkelayakan. Pakar akan melakukan langkah-langkah diagnostik yang diperlukan, menilai keadaan pergelangan kaki, dan mengenal pasti punca kesakitan. Perkara utama bukan untuk merawat sendiri dan mengambil fenomena ini dengan serius.

Kesimpulannya

Pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki adalah proses yang panjang dan susah payah. Aktiviti-aktiviti berikut perlu dilakukan:

  1. Semak rancangan kuasa anda.
  2. Mula menggunakan mandi garam (dari hari-hari pertama selepas mengeluarkan pakaian).
  3. Lakukan sendiri urutan pergelangan kaki dan anggota bawah secara keseluruhan (dari hari pertama).
  4. Teruskan dengan pelaksanaan latihan terapeutik (3-4 hari).
  5. Menjelang akhir minggu pertama kelas, mula memuat kaki anda, berjalan dengan tongkat atau tongkat.
  6. Mulakan menghadiri kelas terapi fizikal (dalam minggu kedua pemulihan).
  7. Termasuk simulator kaki dalam skim pemulihan (pada minggu ketiga).
  8. Mendaftar di kolam (dengan 3-4 minggu).
  9. Bersenam dengan berat percuma di gim (dari 5-6 minggu).