Utama / Siku

Bagaimana untuk melakukan urutan klasik

Dengan sakit kepala dan osteochondrosis, arthritis dan arthrosis, neuralgia dan hipertensi, dan juga selepas infark miokard, urut klasik ditunjukkan. Sudah tentu, senarai tanda-tanda untuk prosedur terapeutik dan profilaktik ini tidak terhad kepada keadaan patologi ini. Urut ditunjukkan untuk penyakit sistem kelamin dan pernafasan, gastrik dan asma bronkial, ulser peptik dan penyakit metabolik.

Siapa dan ketika dia mula menggunakan urutan klasik untuk tujuan terapeutik tidak mungkin lagi, ia terjadi bahkan pada zaman prasejarah. Hari ini adalah kebiasaan untuk mengeluarkan empat jenis urutan utama - sukan, kosmetik, kebersihan dan terapeutik. Perbezaan di antara mereka adalah agak bersyarat, kerana mereka menggunakan kaedah yang sama dengan urutan klasik, hanya penyetempatan, intensiti dan tempoh pendedahan berbeza.

Bergantung pada tempat kesan, jenis urut boleh dibezakan - urut belakang klasik, urut bahagian leher dan kolar dan urutan kaki. Sudah tentu, jangan lupa tentang urut umum, di mana pakar secara konsisten memberi kesan kepada semua kawasan di atas. Urut muka dan urut perut berdiri.

Menurut kanon, semua teknik urut dibahagikan kepada empat kumpulan - mengusap, menggosok dan menguli, getaran. Walau bagaimanapun, adalah tidak biasa dalam sastera untuk mencari klasifikasi lain, di mana satu lagi teknik ditambah - memerah. Pada prinsipnya, kedua klasifikasi mempunyai hak untuk wujud, perkara utama adalah dengan betul menjalankan setiap teknik ini.

Teknik Pijat Klasik

1. Mana-mana urut selalu bermula dengan mengusap. Ia perlu dilakukan dengan sawit dengan tekanan intensiti yang rendah, dan pergerakan tangan tukang urut diarahkan ke nodus limfa besar yang terdekat. Tujuan utama mengusap adalah memanaskan kulit dan struktur subkutan, untuk mempersiapkan mereka untuk kaedah pendedahan yang lebih intensif.

2. Mengikuti mengusap perlu digosok - dilakukan dengan sawit, buku jari, ibu jari atau kelapa sawit. Menggosok dilakukan dengan tekanan yang dapat dilihat pada kulit yang dipijat pada tahap kepekaan rasa sakit, matlamatnya adalah kesan pada kulit dan tisu yang mendalam.

Terdapat banyak pilihan untuk melaksanakan teknik ini - cetek dan dalam, gable dan berbentuk lingkaran, seperti sikat dan dengan tekanan dua tangan. Memerah sebahagian besarnya mengulangi maksud dan teknik menggosok, dan tidak semua sekolah urut membezakannya menjadi teknik yang berasingan.

3. Selepas pengisaran, kami terus menguli. Pada prinsipnya, teknik ini dalam kes terapeutik dan sukan urut bahagian belakang, anggota badan dan leher yang boleh dipanggil asas dari segi kedalaman dan intensitas pendedahan. Tugas kita adalah untuk menangkap dan meregangkan otot dan tisu yang mendalam dengan tangan kita, meningkatkan mobiliti mereka, meningkatkan aliran keluar darah vena dan saliran limfa.

Mengeluh adalah teknik yang sukar, ia tidak mungkin untuk dia belajar dari jauh, kerana ahli terapi urut mesti menentukan keadaan gentian otot dengan hujung jari-jarinya. Menggoda harus dilakukan pada otot santai, dan dalam kes apabila mereka tegang, perlu untuk mencapai kelonggaran dengan mengusap dan menggosok. Jika anda belajar bagaimana mengasah dengan betul, anda akan belajar bagaimana untuk melakukan urutan klasik. Video dalam kes ini tidak dapat menggantikan nasihat ahli terapi urut yang berpengalaman.

4. Getaran - penerimaan terakhir fasa utama urutan. Ia dilakukan dengan menggoncang, mengetuk dan menepuk badan yang diurut. Matlamatnya adalah untuk merangsang radas neuromuskular dan reseptor yang mendalam, mengukuhkan bekalan darah ke tisu.

Keempat kaedah ini digunakan secara aktif apabila urut belakang klasik dilakukan. Video ini akan membantu anda mendapatkan idea umum urutan teknik urut; kami mengesyorkan untuk memberi perhatian kepada arah pergerakan tangan tukang urut: di sepanjang tulang belakang - dari bawah ke bawah, di permukaan sampingan dan di bahagian bilah bahu - ke arah axillary fossa (dan, dengan demikian, nodus limfa axillary).

Banyak ciri-ciri mempunyai urutan kosmetik, yang termasuk urutan wajah klasik. Teknik jenis urut ini dikurangkan kepada pelaksanaan teknik yang betul seperti mengusap dan menggosok permukaan. Teknik pemotongan dan menguli di muka hanya digunakan oleh profesional semasa urutan terapeutik dan plastik.

Urut muka perlu dilakukan hanya selepas penyingkiran awal dan pembersihan kulit; minyak dan krim khas digunakan yang sesuai untuk jenis kulit pelanggan, arah pergerakan di sepanjang garis urut, kesannya menjadi ujung jari.

Untuk melakukan prosedur ini, tidak perlu mengunjungi salun kosmetologi, kerana semua orang dapat menguasai urut wajah klasik - video itu cukup jelas menunjukkan keanehan teknik teknik berolahraga dan arah pergerakan tangan tukang urut. Terdapat sedikit kebijaksanaan dan kehalusan, melainkan, tentu saja, kita tidak bercakap mengenai beberapa jenis urutan profesional.

Apa yang harus diingat ketika memulakan urutan? Sudah tentu, kehadiran kontraindikasi. Terdapat beberapa daripada mereka, dan kami tidak akan menyenaraikan mereka semua. Mari kita perhatikan hanya kepada orang-orang yang boleh ditemui semua orang. Jangan lakukan urut semasa jangkitan virus pernafasan, selsema atau akut, dengan kehadiran dalam badan proses keradangan akut, dengan krisis hipertensi dan penyakit kulit dari sebarang etiologi. Urut adalah kontraindikasi dalam kes peningkatan dan keradangan kelenjar getah bening dan sakit perut.

Bagaimana untuk belajar melakukan urutan klasik

Dengan bantuan urut klasik, anda boleh menyembuhkan bengkak, sakit kepala, neuralgia, arthritis dan arthrosis, menghilangkan keletihan ligamen dan otot, menghapuskan perekatan. Sudah tentu, ini bukan senarai lengkap penyakit-penyakit yang boleh dielakkan dengan urut. Satu kursus urutan klasik antara 12 hingga 15 rawatan setiap hari. Gunakan pelembap di mana perlu. Walau bagaimanapun, tidak digalakkan memohon krim semasa urut urut dan leher, kerana ia menggalakkan pembentukan kerutan.

Teknik urut mempunyai pelbagai tahap kesukaran. Mereka juga dikelaskan dengan intensiti impak pada pertengahan mendalam, dalam dan kejutan. Menggosok, mengusap dan memerah merujuk kepada kumpulan pertama pendedahan, menguli - ke kedua. Getaran adalah teknik kejutan dalam urutan klasik.

Mulakan urut klasik dengan mengusap. Gerakkan lengan ke sisi nodus limfa besar. Tekanan sawit tidak boleh menjadi kuat. Mengental menghangatkan kulit dan tisu subkutaneus dan menyediakannya untuk pendedahan yang lebih sengit. Masa mengusap: 5 minit atau lebih. Oleh itu, tangan harus bergerak ke atas sepanjang tulang belakang, dan di sisi - ke arah ketiak. Knead kaki anda, bergerak dari kaki ke pinggul dan ke atas.

Selepas mengejar teruskan untuk menggosok. Ia juga dilakukan oleh sawit. Juga gunakan buku jari, jempol, dan kelapa sawit. Mengisar sebanyak orang yang diurutkan boleh menanggung kesannya. Matlamat anda adalah untuk memberi kesan kepada lapisan kulit yang lebih dalam, jadi anda tidak seharusnya menyimpan kuasa. Anda juga boleh menekan pada kulit dengan dua tangan. Walau bagaimanapun, ingat bahawa tekanan yang terlalu kasar dan terburu-buru tidak akan memberikan hasil yang diinginkan. Jangan biarkan sistem saraf lebih rangsangan, sakit, sawan: gejala seperti ini boleh membawa kepada kesihatan yang tidak baik. Semasa pengisaran, cuba untuk mengekalkan pendedahan intensiti yang sama. Anda boleh menjejaskan kulit dengan hujung jari anda, serta melakukan gerakan bulat. Dengan satu tangan di atas, tekan yang lain. Jadi, anda meningkatkan tekanan.

Selepas pengisaran, teruskan menguli: kesan ini adalah yang paling sengit. Dapatkan dan hamparkan lapisan dalam dengan tangan anda. Akibatnya, peningkatan pergerakan otot, aliran darah vena dan saliran limfa bertambah baik. Pergerakan tangan anda sepatutnya mempunyai watak menarik, memerah dan berpusing. Semasa menggosok, beri perhatian khusus kepada bahagian belakang, leher, anggota badan. Tahap ini adalah yang paling penting dalam jisim: kesan kuratif bergantung kepadanya. Sekiranya anda tidak mempunyai pengalaman yang mencukupi, mula-mula semak tahap pendedahan, dan kemudian teruskan urut pesakit.

Lengkapkan urutan dengan teknik seperti getaran. Dengan tangan anda, goncangkan kulit, poket dan patikannya. Oleh itu, radas neuromuskular dirangsang dan bekalan darah ke tisu dipertingkatkan. Pergerakan getaran boleh menjadi berterusan dan berselang-seli.

Arahan langkah demi langkah bagaimana untuk urut urut belakang dan leher

Urut adalah prosedur yang popular dan menyenangkan, memberi manfaat kepada kesihatan. Tidak ada rahsia lagi bahawa banyak teknik pijat profesional digunakan untuk pelbagai penyakit dan pencegahannya.

Urutan moden mempunyai banyak jenis dan teknik, mempunyai kesan positif terhadap pelbagai organ dan tisu manusia. Tetapi persoalannya adalah bagaimana untuk urut urut dan lehernya?

  • Navigasi pantas pada artikel:
  • Urut Kembali dan Leher - Faedah
  • Contraindications
  • Spesies
  • Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips
  • Urut untuk pemula
  • Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: langkah demi langkah
  • Tahap urutan leher
  • Urut leher bebas
  • Ciri-ciri urut bayi
  • Ulasan

Urut belakang dan leher - faedah dan keberkesanan

Punggung dan leher agak rentan dan memerlukan kawasan rawatan khas badan. Oleh itu, urutan kawasan ini adalah yang paling biasa. Adalah disyorkan untuk menjadikan semua orang, terutama mereka yang mempunyai penyakit seperti osteochondrosis.

Dengan menggunakan urutan yang betul, manfaatnya sangat besar:

  • melegakan kesakitan apabila vertebra pincang;
  • sempurna berehat dan mempunyai kesan sedatif yang baik;
  • sempurna melegakan keletihan dan membantu untuk berehat pada penghujung hari kerja keras;
  • mengembalikan keanjalan kulit dan mencegah penuaan pramatang;
  • menghilangkan gejala kelengkungan tulang belakang, menghilangkan nada otot yang berlebihan dan mencegah penampilan migrain;
  • meningkatkan imuniti;
  • meningkatkan aliran darah dan membantu melawan selulit;
  • mengembalikan nada otot lemah;
  • berkesan dalam memerangi pemendapan garam.

[box type = "info"] Urutan serviks amat berguna untuk orang yang bekerja sedentari. Kerana kekurangan pergerakan leher pada hari kerja, terdapat rasa sakit di kawasan ini dan kerumitan di sendi. [/ Kotak]

Urut leher dan zon kolar melegakan otot, melegakan keletihan dan insomnia, menghilangkan kerengsaan, dan melegakan. Meningkatkan proses metabolik dan aliran darah. Sesuai sebagai agen pengukuh terhadap penyakit tulang belakang dan garam.

Contraindications

Sebelum anda mengurut bahagian belakang dan leher, adalah betul untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi utama untuk prosedur ini. Ini termasuk:

  • pendarahan dan kecederaan, luka terbuka;
  • penyakit berjangkit teruk;
  • keradangan kelenjar getah bening;
  • tuberkulosis;
  • jangkitan purulen;
  • pelanggaran pembekuan darah;
  • penyakit mental yang serius;
  • terbakar di kawasan urut;
  • aterosklerosis, trombophlebitis;
  • penyakit kelamin;
  • penyakit kulit, kehadiran tahi lalat, ketuat, ulser, dll.

Jenis urut

Untuk mengurutkan bahagian belakang dan leher dengan betul, adalah penting untuk mengetahui tujuan tujuan prosedur ini. Bergantung kepada perkara ini, terdapat jenis urut belakang:

  1. Curative - digunakan dalam kehadiran penyakit tulang belakang dan sistem kardiovaskular, menghilangkan pembengkakan;
  2. Santai - jenis urutan yang paling biasa. Melegakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem imun badan dan memperbaiki keadaan kulit;
  3. Refleks - mempunyai sifat analgesik yang jelas. Ia digunakan untuk memperbaiki kerja organ-organ dalaman dengan bantuan kesan ahli terapi urut pada titik-titik khas belakang, yang saling berkaitan dengannya.
  4. Sukan - direka terutamanya untuk atlet. Diadakan selepas atau sebelum pertandingan untuk melegakan ketegangan otot atau melegakan keletihan. Meningkatkan stamina dan mempunyai kesan yang diingini. Ia berlaku pendahuluan, latihan dan pemulihan.
  5. Kosmetik - anti-selulit, memperbaiki keadaan kulit.

Jenis urut di kawasan leher:

  1. Klasik - termasuk teknik urut standard: mengusap, menguli, menggosok, memerah, getaran;
  2. Bersantai - digunakan untuk meredakan kekejangan otot;
  3. Titik - kesan tempatan pada titik akupunktur di leher, bertanggungjawab untuk organ-organ dalaman;
  4. Kosmetik - digunakan untuk menghilangkan simpanan lemak di kawasan leher dan kolar, memperbaiki keadaan kulit, memulihkan keanjalannya;
  5. Kesejahteraan atau penyembuhan - digunakan untuk pelbagai penyakit tulang belakang serviks, pemendapan garam.

Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips dan cara

Walaupun populariti prosedur ini, tidak banyak orang yang tahu cara mengurut belakang dan leher dengan betul. Perlu diingat bahawa ia dilakukan dua jam selepas makan. Tidak lebih dari satu jam sebelum urut, anda dibenarkan minum air.

[box type = "success"] Masseur perlu bersiap-siap untuk sesi ini:

  • kuku harus dipotong pendek;
  • Sediakan tuala yang bersih dan pelembap untuk urut terlebih dahulu;
  • bilik di mana sesi itu dijalankan, dan tangan tukang urut mesti hangat untuk memastikan kelonggaran orang itu;
  • urut belakang dilakukan dalam kedudukan terlentang pada permukaan yang sangat keras. Sebaik-baiknya, jadual urut khas harus digunakan;
  • perlu menjaga kebersihan. Prosedur ini perlu dilakukan dengan tangan yang bersih pada kulit yang bersih untuk mengelakkan pengenalan jangkitan;
  • Untuk urut kedua-dua bahagian belakang dan leher, gunakan minyak urut dengan betul untuk membuat tangan lebih lembut dan memudahkan meluncur mereka ke atas kulit. Ia perlu menggosok secara intensif di antara telapak tangan supaya mereka menjadi lebih hangat;
  • sesi berlangsung lebih dari setengah jam, sejak bahagian belakang dan leher adalah kawasan yang paling bermasalah;
  • pergerakan tangan harus berjalan di sepanjang aliran darah;
  • Mengelakkan nodus limfa harus dielakkan [/ box]

Urut untuk pemula

Ramai orang mahu menjalankan prosedur ini sendiri, tetapi tidak tahu bagaimana. Urut urut belakang dan leher adalah mudah. Untuk mencapai hasil tertentu, sudah cukup untuk menggunakan teknik urut standard. Ia termasuk teknik:

  1. Mengusap - selalunya sesi bermula dengan pergerakan tangan ini. Dengan cara ini, sediakan kulit untuk kesan yang lebih aktif ke atasnya. Penggerudian dijalankan dengan seluruh sawit merentasi permukaan belakang dan sepanjang, di sekitar bilah bahu. Pergerakan cahaya harus digabungkan dengan lebih sengit.
  2. Menggosok - pergerakan dibuat dari sisi belakang ke pusatnya. Kepentingan khusus diberikan kepada kawasan bahu dan leher. Teknik ini berfungsi sebagai alat yang baik dalam memerangi pemendapan garam.
  3. Menggoda - menangkap lipatan kulit dengan tangan anda. Pergerakan dijalankan dari tulang belakang ke bahagian belakang. Penerimaan diadakan bagi setiap pihaknya pula. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem jantung dan vaskular, meningkatkan peredaran darah.
  4. Pats - dilakukan dengan dua tangan secara eksklusif pada otot. Pergerakannya pendek dan kenyal. Prosedur ini tidak sepatutnya menyakitkan. Ia menggalakkan penguncupan otot yang baik, meningkatkan aliran darah.
  5. Getaran - dari lumbar ke leher, pergerakan berirama pekeliling dilakukan dengan hujung jari, yang mempromosikan kelonggaran secara beransur-ansur otot.

Urut belakang perlu selesai dengan tekanan lembut. Mereka terbaik dilakukan secara berirama, menonjolkan pergerakan tangan di tempat yang lebih sengit dan menyakitkan.

Urut zon leher dan kolar termasuk kira-kira teknik yang sama. Tetapi teknik mereka mempunyai beberapa perbezaan:

Teknik urut belakang

  1. Urut bermula dengan mengusap bahagian tengah leher dan kawasan kolar, kemudian pergi ke tepi. Tangan ahli terapi urut perlu diposisikan supaya di tengah-tengah leher yang mengusap dilakukan dengan ibu jari dan selebihnya di sisi. Pergerakan harus berterusan, lambat dan berirama.
  2. Teknik berikut dipanggil "meremas." Intinya adalah untuk memberi tekanan tertentu pada rahim serviks. Berus ditetapkan ke tepi tulang belakang pada garis leher dari sisi garis rambut. Pergerakan yang dilakukan dari atas ke bawah ke bahu dan otot deltoid.
  3. Menggoda adalah penerimaan yang paling lama. Di sini adalah perlu untuk menangkap otot dengan telapak tangan di kedua-dua belah ruang tulang belakang. Oleh itu untuk membuat pergerakan ke arah belakang, kemudian ke sendi bahu. Semua tindakan perlu dilakukan dengan perlahan dan tanpa rasa sakit. Mereka juga boleh dilakukan dengan tips ibu jari, mengurut otot dalam gerakan bulat.
  4. Menggosok - intipinya terdiri daripada peregangan dan pergeseran kulit yang energetik. Teknik ini dilakukan secara bergantian dengan dua tangan.
  5. Getaran dilakukan oleh pergerakan berayun seluruh permukaan tapak tangan atau hujung jari. Penerimaan boleh sekejap atau tanpa merobek tangan dari badan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: penerangan bertahap

  • Persediaan. Sebelum prosedur, anda perlu menyediakan semua yang anda perlukan untuknya dan sediakan diri anda.
  • Urut perlu bermula dengan mengusap cahaya di kawasan lumbar dengan peralihan beransur-ansur ke bahu. Semua pergerakan tahap ini harus lembut, bersiap untuk lebih banyak tindakan. Tempoh prosedur ialah 15 minit. Secara beransur-ansur adalah perlu untuk meningkatkan daya tekanan. Hujung telapak tangan untuk menahan tulang belakang dari pinggang ke bahu. Menggosok senaman seluruh permukaan sawit.
  • Kemudian tangan harus dipindahkan ke kawasan sampingan belakang dan melakukan gerakan menarik dari lengan bawah. Kemudian fokus pada bahu. Menjalankan menguli pergerakan bulat lancar dan tidak menyakitkan.
  • Pada peringkat ini, bermula urutan yang lebih sengit. Ia perlu menangkap lipatan kecil kulit, bergerak dari bahagian atas, dalam satu bahagian belakang, kemudian di lain. Bahu perlu dipijat lebih banyak dengan menggunakan tekanan mata. Prosedur ini mesti tidak menyakitkan! Nah urut penumbuk belakang anda, menjaga jarak dekat dari tulang belakang.
  • Kesimpulannya, melakukan cahaya bertepuk tangan dengan telapak tangan atau ujung jari.

Tahap urutan leher

Bagaimana mengurut kawasan leher dan leher? Pertama, tempoh prosedur ini untuk osteochondrosis sepatutnya kira-kira 20 minit. Kedua, pijat dapat dilakukan dalam bohong, dan dalam posisi duduk.

  • Setelah bersiap untuk sesi itu, pada awal prosedur, diperlukan untuk menjalankan cahaya leher.
  • Kemudian panaskan otot leher sisi dengan menggosok, secara beransur-ansur berpindah ke kawasan bahu.
  • Untuk menguli otot di bahagian leher dan leher. Prosedur ini dilakukan oleh pergerakan pekeliling keseluruhan sawit dan ibu jari. Ia sepatutnya tidak menyakitkan.

[kotak jenis = "amaran"] Pendedahan pada ruang tulang belakang harus dielakkan. [/ box]

  • Sesi ini berakhir dengan patutan cahaya dan pukulan.

Terdapat banyak teknik untuk mengurut tulang belakang serviks. Ia bergantung kepada keparahan penyakit dan jenisnya. Urut biasa dijalankan, berdasarkan teknik klasik yang diterangkan di atas.

Urut leher bebas

Urut belakang selalu diperlukan oleh orang lain, dan urut leher adalah mudah untuk membuat diri anda. Perkara utama adalah dengan betul mengikut semua saranan untuk memastikan prosedurnya berkesan.

  1. Untuk permulaan, ia adalah mudah untuk duduk, mengeluarkan rambut, memanaskan telapak tangan anda dengan minyak urut.
  2. Sedikit mengurangkan dagu dan memulakan prosedur dengan strok dari garis rambut ke kawasan bahu.
  3. Kemudian ikuti pergerakan putaran bulat dengan hujung jari di leher. Mereka boleh bergantian dengan pukulan yang lebih sengit.
  4. Kesan cahaya pada kulit sepanjang tulang belakang.
  5. Naikkan dagu dan gerakkan bergerak di kawasan laring.
  6. Lakukan pergerakan bulat dari bahagian bawah tulang belakang ke dagu dengan jari telunjuk dan ibu jari anda. Buat gerakan mengusap dengan telapak tangan dan ulangi prosedur semula. Peringkat ini boleh dari 5 hingga 10 minit.
  7. Untuk melengkapkan prosedur yang anda perlukan lembut membelai seluruh permukaan sawit.

Urut diri secara tetap dari leher membantu mengelakkan otot yang lemah dan lemah. Ia nada, melegakan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan.

Ciri-ciri urut bayi

Sesetengah kanak-kanak memerlukan urut dari usia paling awal, kedua-dua di belakang dan di leher. Adalah betul untuk melakukannya tanpa rasa sakit, supaya tidak menyebabkan ketakutan pada kanak-kanak.

Urut bayi biasanya kuratif, toning dan santai. Santai dicirikan oleh kesan yang lebih lembut dan tenang. Urutan toning melibatkan penggunaan lebih intensif semua teknik asas.

Di rumah, sangat kerap mereka membuat urut menghiburkan kanak-kanak, yang dilakukan di bawah sajak lucu. Kanak-kanak biasanya menyukainya. Ini adalah permainan dan prosedur yang berguna. Contoh urut bayi:

  1. "Rel, rel, tidur, tidur" - secara bergantian, garisan melintang dan longitudinal dilukis di belakang;
  2. "Keretapi berlarutan sedang berjalan" - untuk memegang petua jari satu tangan di sepanjang ruang tulang belakang dari bahagian bawah, meniru kereta api. Pergerakan harus lembut, mengusap.
  3. "Peas runtuh dari pengangkutan terakhir" - keseluruhan belakang dikerjakan dengan petua-petua;
  4. "Ayam datang pecked" - lembut "pecking" dengan hujung jari anda di belakang;
  5. "Angsa datang untuk menggigit" - sedikit kesedihan;
  6. "Gajah telah datang telah dilipat" - lembut menekan dengan penumbuknya di seluruh punggungnya;
  7. "Seorang gajah kecil berlari selepas dia" - cepat mendesak dengan buku jari;
  8. "Tupai datang berlari dan menyapu segala-galanya dengan ekornya" - yang terakhir mengusap belakang dengan telapak tangannya.

Ketahui cara mengurut punggung dan leher lebih dari sebelumnya dengan cara pada usia apa-apa. Penggunaan yang betul akan memberi manfaat yang besar kepada tubuh, akan membawa otot untuk nada, melegakan keletihan dan melegakan daripada banyak penyakit.

Bagaimana untuk melakukan urut belakang dan leher, anda boleh lebih jelas belajar dari video latihan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang? Semua yang anda perlu ketahui mengenai urut klasik

Selepas seminggu bekerja yang panjang, semua orang mahu berehat, berehat dan hanya mendapat emosi positif.

Lagipun, keadaan tekanan yang berterusan, tekanan di tempat kerja dan faktor-faktor lain mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah urut belakang klasik.

Sesi dijalankan dengan betul membolehkan bukan sahaja untuk berehat dan melegakan ketegangan dari otot, tetapi juga untuk mencegah terjadinya penyakit belakang, yang sering terdedah kepada orang pada usia yang berbeza.

Prosedur ini boleh dilakukan bukan sahaja di salon khusus, tetapi juga di rumah.

Ini akan memerlukan latihan tambahan, kehadiran krim emolien dan pengalaman (atau hanya pemahaman tentang cara mengurut belakang dengan betul) orang yang akan melakukan prosedur tersebut.

Peraturan asas untuk melakukan urut belakang klasik

Jadi, kita belajar untuk melakukan urutan belakang klasik. Pakar tidak mengesyorkan untuk mempunyai kesan mata pada zon vertebra, kerana ada peluang untuk menyampaikan rasa sakit kepada seseorang atau merosakkan saraf.

Bidang otot yang terletak di sepanjang tulang belakang dipijat. Di kawasan buah pinggang tidak boleh melakukan gerakan bertepuk tangan. Urut mudah dengan telapak tangan atau jari cukup.

Peraturannya mudah, tetapi anda perlu mengenali mereka:

  • Prosedur ini perlu dilakukan dengan tangan yang bersih. Semua pergerakan pemijat harus dilakukan dengan tangan dibasahkan dengan krim atau minyak khusus. Juga, pada akhir sesi, anda akan memerlukan tuala sekali pakai untuk mengelap belakang anda.
  • Tindakan ini bermula dengan kawasan tulang sakral, secara beransur-ansur bergerak ke kawasan bahu dan kolar.
  • Semua pergerakan awal mestilah progresif dan lembut. Pergerakan pekeliling, penampakan dan kesemutan dibenarkan. Pada akhir prosedur, anda boleh meningkatkan tekanan dan tekanan.

Jika orang yang anda sedang melakukan sesi meminta anda untuk memberi perhatian tambahan kepada zon tertentu, anda harus mengambil kira perkara ini, kerana dia tahu yang terbaik di mana sensasi menyakitkannya muncul.

Pakar terapi pijat yang berpengalaman berpandukan pemerhatian mereka sendiri, dibentuk selama bertahun-tahun kerja. Selalunya pemerhatian ini boleh diklasifikasikan sebagai petua tertentu, jadi ia digunakan selepas menetapkan keadaan umum orang itu.

Berapa kerap untuk mengurut belakang? Jawapan kepada soalan ini biasanya standard. Adalah disyorkan untuk melakukan 8-10 sesi 40 minit setiap hari. Atau setiap hari lain, bila mungkin.

Perkara utama adalah untuk mendapatkan kursus padat dan intensif. Jika anda menghulurkannya selama berminggu-minggu dan bulan - kesannya tidak begitu kuat.

Walau bagaimanapun, bergantung kepada keadaan tubuh manusia, kursus ini mungkin berbeza-beza atau turun. Semua atas syor ahli terapi urut atau menghadiri doktor.

Kami juga memberikan peraturan asas yang harus menjadi semacam kitab untuk anda:

  1. Tindakan urut perlu diarahkan ke arah kelenjar getah bening dan kelompok mereka. Ia tidak perlu menjejaskan nod sendiri untuk melegakan seseorang dari kesakitan.
  2. Cuba letakkan orang itu supaya tubuhnya benar-benar santai.
  3. Sekiranya pesakit mengadu sakit, tekanan tangan di belakang perlu dikurangkan. Terdapat kes apabila seseorang mempunyai ambang sakit yang rendah, jadi prosedur urut harus digantung.
  4. Mengikuti rentak dan irama urutan yang betul membolehkan anda menjalankan prosedur secepat mungkin. Adalah wajar untuk menggantikan fasa aktif dan pasif, kerana tindakan aktif merangsang sistem saraf manusia, dan tindakan pasif dikurangkan.
  5. Gerakan lemah dan kuat harus diganti dengan perkadaran yang sama.
  6. Penggunaan krim dan salap khas untuk melembutkan tangan dan kulit belakang boleh ditinggalkan jika orang itu sendiri menyatakan keinginan ini dan tidak merasa sakit. Prosedur sedemikian dianggap paling berkesan.
  7. Bahagian belakang pesakit mesti didedahkan.

Tidak banyak peraturan, tetapi garis panduan yang jelas membolehkan mereka melihat perubahan positif walaupun selepas sesi pertama urut belakang.

Apakah latihan untuk osteochondrosis yang perlu dilakukan dan mengapa? Baca di dalam artikel ini mengenai gimnastik terapeutik di osteochondrosis di kawasan serviks.

Sejarah kemunculan dan kaedah terperinci urut urut Asahi boleh didapati di: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-lica/ml-lechebnyj/asaxi-texnika.html

Petunjuk dan kontraindikasi

Tidak dinafikan, ia berguna kepada setiap orang. Tetapi terdapat sekumpulan orang yang telah ditetapkannya semestinya! Jadi, faktor apa yang memerlukan prosedur urut wajib:

  • Kesakitan dan kesakitan yang berterusan di bahagian belakang. Selalunya, ia adalah kerana kesakitan yang perlu kita cari tukang urut yang berkelayakan, kerana irama umum kehidupan terganggu. Kesakitan belakang disebabkan oleh ketegangan otot yang berlebihan, yang boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Mencubit ujung saraf di dalam saraf tunjang juga boleh menyebabkan ini.
  • Peningkatan ketegangan saraf. Ia telah lama dianggap sebagai prosedur yang ideal untuk menenangkan sistem saraf manusia. Dibuktikan bahawa sesi 1 mempunyai kesan yang lebih besar berbanding rawatan perubatan.
  • Sindrom Kelesuan Kronik. Sekiranya seseorang sentiasa terlibat dalam kerja-kerja intelektual dan tidak aktif, dia tertakluk kepada keletihan yang kronik. Tekanan mental membawa kepada kehilangan keseluruhan badan. Malah 10 minit di tangan seorang profesional boleh melegakan sindrom keletihan.
  • Imuniti dikurangkan. Pendedahan kepada selesema mengurangkan imuniti manusia, jadi urut adalah alat yang sangat diperlukan untuk memulihkan kesihatan dan mencegah penyakit.
  • Hipotonia otot. Nada otot berkurangan dipanggil hipotensi. Sehingga kini, adalah mustahil untuk menentukan sebab mengapa penyakit ini berkembang. Jangan lupa lakukan latihan untuk menguatkan otot-otot belakang.
  • Scoliosis belakang. Kelengkungan dan kedudukan yang tidak betul tulang belakang menyebabkan lokasi otot yang tidak betul dan nada hiper mereka. Ujian saraf yang berpanjangan boleh menyebabkan kesakitan dan sakit kepala (migrain).
  • Osteochondrosis. Kekalahan plat vertebral adalah masalah biasa di kalangan atlet. Urut membolehkan anda melonggarkan otot dan mengembalikan cakera intervertebral ke bekas negara mereka disebabkan pertumbuhan rawan yang berterusan.

Kontraindikasi untuk urut boleh hanya jika seseorang mengalami luka terbuka, pecah otot atau tendon, periostitis atau trombosis.

Manfaat dan kemudaratan urut belakang

Urut tidak hanya prosedur yang menyenangkan, tetapi juga peluang untuk menyingkirkan penyakit yang serius di belakang.

Manfaat tambahan ialah kesan tangan alat tukang urut pada kulit membolehkan anda mengeluarkan lapisan keratinous atas epidermis, yang digantikan dengan kulit "baru". Mana-mana genangan yang wujud di dalam badan kita dihapuskan.

Faedah untuk sistem saraf

Tindakan penyembuhan mempunyai kesan positif terhadap keadaan umum sistem saraf manusia. Reseptor dalam kulit menjadi teriritasi, yang melegakan tekanan umum. Impuls positif tersebar di seluruh sistem saraf dan direkodkan dalam korteks serebrum.

Sesetengah pakar mempunyai pengalaman di mana semua tindakan membolehkan anda mempengaruhi bahagian yang berlainan di belakang.

Dibuktikan bahawa sesi urut biasa membolehkan anda mengisi darah dengan bahan dan vitamin berguna, jadi seseorang mula merasa sangat berbeza.

Kesan positif positif dari urut belakang klasik mempunyai keadaan umum sistem pernafasan.

Ketegangan otot pernafasan menjadi lebih rendah, jadi lebih mudah bagi seseorang untuk bernafas. Jangan lupa bahawa ia mempunyai kesan positif terhadap metabolisme dalam badan.

Jika penjaga urut tidak mempunyai pengalaman yang cukup untuk melakukan sesi, anda harus menolaknya, kerana anda boleh memperburuk keadaan penyakit dan menyebabkan serangan akut.

Persediaan untuk prosedur

Urut yang betul memerlukan pesakit untuk mengambil kedudukan yang sesuai. Ini membolehkan semua kumpulan otot tulang belakang berehat dan menerima kesan penyembuhan.

  • Berbaring Dibalut cergas pada permukaan datar padat dengan lengan dilanjutkan sepanjang badan. Telapak tangan adalah bahagian dalaman. Kepala untuk pernafasan yang lebih baik bertukar ke tepi.
  • Dalam kedudukan duduk. Massaged duduk di kerusi dan sentiasa menghadap belakang. Tangan diletakkan kembali dan kepala mereka terletak pada mereka. Untuk melakukan ini, anda perlu meletakkan bantal lembut kecil terlebih dahulu.

Beberapa sesi urut belakang santai boleh menjadi persiapan yang baik untuk prosedur kami. Mereka akan membantu otot badan anda terbiasa dengan tangan ahli terapi urut dan akan bersedia untuk teknik yang sukar.

Bagaimana untuk mengurut belakang anda?

Urutan belakang klasik - mungkin yang paling dicari. Ia dibahagikan kepada beberapa peringkat utama, yang masing-masing haruslah wajib!

Teknik untuk melakukan urutan klasik perlu diperhatikan dengan teliti. Jadi, bagaimana untuk mengurut belakang anda?

  1. Peringkat persediaan. Dibalut agar sesuai dengan permukaan. Tangannya dipanaskan dan dibasahi, selepas itu, pemijat cahaya permukaan belakang bermula.
  2. Peringkat mengusap. Menyentuh bermula dengan kawasan sakral. Pergerakan pertama semestinya lembut, dan sebagai punggung memanaskan badan, mereka harus meningkat. Secara beransur-ansur bergerak dari coccyx ke kawasan kolar.
  3. Mengasah peringkat. Tingling sepatutnya cukup kuat, supaya pesakit tidak sensasi yang menyakitkan. Peringkat ini secara aktif digabungkan dengan menepuk dan menguli kulit untuk memaksimalkan kesan pada otot belakang.
  4. Akhirnya. Akhirnya berlaku di bawah pengaruh tekanan cahaya dan strok. Pastikan untuk berehat beberapa waktu dalam kedudukan terlentang.

Urut di kawasan yang berbeza di belakang

Urut bahagian leher bermula dengan pukulan ringan. Semua tindakan menggosok hendaklah diarahkan dari ruang tulang belakang ke tepi leher, yang membolehkan proses menormalkan aliran darah.

Berikut adalah satu filem video pendidikan mengenai teknik yang betul untuk melakukan urut belakang klasik. Video yang sangat berguna, semestinya.

Dari masa ke masa, tekanan pada jisim otot boleh ditingkatkan, tetapi jangan lupa untuk memantau keadaan pesakit.

Selanjutnya, otot-otot trapezoid, yang paling kerap menyakiti selepas melakukan senaman yang serius, memanaskan jari. Fasa aktif urut harus terus di leher dan bahu. Masa untuk menjalankan manipulasi dengan zon ini adalah 15 minit, tetapi kadang kala masa ini dapat dikurangkan atas permintaan pesakit.

Begitu juga dengan rantau lumbar. Jangan sekali-kali tidak melakukan urut titik koloni tunjang, yang boleh menyebabkan pelanggaran saraf.

Urutan belakang klasik untuk wanita dan lelaki

Urut untuk lelaki dan wanita dilakukan dengan mengambil kira ciri-ciri fisiologi.

Sebagai contoh, belakang lelaki dapat menahan beban yang lebih besar dan tekanan yang timbul semasa prosedur.

Peringkat persiapan urutan tidak berbeza. Satu-satunya perkara - dengan urut belakang wanita, perhatian khusus diberikan kepada paha dan buah pinggang, kerana ini adalah kawasan yang terdedah kepada kelebihan berat badan dan kesakitan.

Kesimpulannya

Urut adalah prosedur penyembuhan dan benar-benar berguna, yang ditetapkan kepada orang yang memerlukan dengan penyakit belakang. Di samping itu, sesi itu boleh diadakan untuk mereka yang ingin mencegah berlakunya penyakit pada masa akan datang.

Sekarang anda boleh menjalankan prosedur secara mandiri dan beritahu rakan anda bagaimana untuk melakukan urutan belakang terapeutik, apakah teknik urut klasik.

Bagaimana untuk melakukan urutan klasik

Urut adalah cara yang paling berkesan untuk mencegah dan merawat pelbagai penyakit. Ia mempunyai sejarah yang panjang dan aplikasi yang luas di seluruh planet ini. Yang terawal dan paling biasa - urut klasik.

Sejarah

Teknik pertama urut klasik muncul sebelum zaman kita. Orang ramai memberi perhatian kepada kesan strok, menggosok, menguli dan pergerakan lain pada badan. Kesakitan menurun, mood meningkat.

Di Mesir kuno, urut digunakan untuk menyembuhkan luka, pulih dari pertempuran, dan kenaikan.

Urut menjadi disiplin rasmi di China purba: pelajaran telah diadakan untuk doktor masa depan. Rujukan bertulis didapati dalam banyak karya, contohnya, Avicenna menggambarkan teknik itu, yang mempunyai persamaan yang sangat besar dengan urut klasik moden.

Orang-orang India telah meningkatkan kesan dan ciri-ciri bermanfaat dengan menambah mandi wap.

Dr. Bubnovsky: "Produk murah # 1 untuk memulihkan bekalan darah normal ke sendi." Membantu dengan rawatan lebam dan kecederaan. Bahagian belakang dan sendi akan seperti pada usia 18 tahun, hanya mencubanya sekali sehari. "

Di Rom kuno, prosedur itu digunakan dalam latihan, pendidikan gladiator. Untuk menyediakan badan untuk beban, menguli dan menggosok telah dilakukan sebelum perjuangan. Selepas pertarungan, urut digunakan untuk mempermudah proses penyembuhan kecederaan, mempercepat pemulihan badan.

Pada abad ke-18, seorang doktor dari Sweden, P. Ling, mengambil kajian tentang kesan pelbagai pergerakan pada badan. Dia dianggap bapa pengasas urut klasik, yang lama dipanggil Sweden.

Di Rusia, urut diri tersebar dengan penyapu di bilik mandi. Blow blow pada badan menyerupai menggosok dengan tepukan. Sumber-sumber yang hidup menuntut bahawa di Rusia, bukan minyak, pelbagai salap dan lemak herba digunakan.

Urut digunakan oleh doktor semasa Perang Patriotik Besar sebagai sebahagian daripada fisioterapi, yang menyumbang kepada pemulihan yang lebih pesat, peningkatan keadaan mental dan emosi.

  • Ketegangan, keletihan, kesakitan otot;
  • Nada menurun;
  • Tekanan dan ketegangan;
  • Ketiadaan lama berehat;
  • Sedentary, kerja tidak aktif;
  • Bengkak pelbagai bahagian badan;
  • Sakit kepala, migrain;
  • Osteochondrosis;
  • Radiculitis;
  • Peregangan;
  • Hiper dan hipotensi;
  • Gangguan metabolik;
  • Sindrom keletihan kronik;
  • Kurang tidur atau tidur yang tidak selesa.

Urut memberi kesan:

Fungsi utama pengawalseliaan NA -. Kulit diserap dengan pelbagai jenis saraf yang besar. Ia adalah sistem saraf yang pertama bertindak balas terhadap pelbagai gerakan urut (kerengsaan). Mengubah kekuatan dan jenis pergerakan, mengubah impuls yang dihantar melalui gentian saraf dalam sistem saraf pusat. Semua ini memberi kesan kepada otak, organ, sistem saraf dan lain-lain. Anda boleh menyesuaikan refleks, kegembiraan sistem saraf pusat, dan sebagainya. Semakin tinggi kadarnya, semakin tinggi kesungguhannya. Urutan yang mendalam, perlahan dan panjang mengurangkan keceriaan NA, menghalangnya. Cepat, cetek, pendek - merangsang, nada NA.

Urut klasik meningkatkan bekalan darah ke struktur saraf, pusat, plexus. Sistem saraf semasa prosedur paling terjejas.

Membuat pelbagai kesan pada permukaan kulit, kita bertindak pada beberapa lapisan sekali gus: tisu adipose, saluran darah, otot, kelenjar, sistem saraf pusat. Semua kesan ini mempunyai kesan langsung kepada penampilan dan keadaan kulit. Yang pertama terdedah kepada sel-sel yang mati (horny), dalam proses mereka mengupas. Ini penting kerana mereka menghalang kulit daripada "bernafas."

Semasa prosedur, pelbagai kotoran dilepaskan dari liang, saluran dan lubang kelenjar dibersihkan. Meningkatkan pemakanan sel kulit.

Lapisan berlemak praktikal tidak terdedah kepada pendedahan, berkurang disebabkan oleh peningkatan umum badan dan meningkatkan metabolisme.

Teknik yang betul untuk urut klasik mempengaruhi sistem otot sistem pernafasan: keletihan dan keletihan otot berkurang.

Manusia adalah 25-38% terdiri daripada tisu otot. Jika anda mengambil anggota badan, bilangan otot mencapai 85% daripada jumlah keseluruhan. Perkembangan yang betul, penampilan yang kemas dari otot menjejaskan estetika keseluruhan badan. Kebolehan asas:

  • kegembiraan, keupayaan untuk menjadi lebih panjang, regangan;
  • kontraksi, keupayaan untuk berkurang, memendekkan.

Berdasarkan pelbagai kajian, urut badan klasik meningkatkan fungsi otot sebanyak 4-6 kali.

  • Proses pembentukan darah dan peredaran darah dinormalisasi;
  • Bekalan oksigen gentian bertambah baik;
  • Sel-sel otot dibersihkan daripada toksin, toksin, produk penguraian;
  • Meningkatkan keanjalan;
  • Lebih regenerasi yang lebih cekap.

Cortisol

Cortisol adalah hormon stres yang membantu badan berurusan dengan ketakutan, tanpa akibat sistem saraf. Mengurangkan kerentanan kepada kesakitan, meningkatkan kekuatan, memberi lebih tenaga. Tetapi dia mempunyai kelemahan.

Tahap hormon tinggi membawa kepada:

  • obesiti;
  • pengurangan pukal otot;
  • kemerosotan hormon lain;
  • masalah mood;
  • kehilangan ingatan;
  • gangguan mental;
  • dan masalah lain.

Para saintis menjalankan kajian di mana lebih daripada 50 orang mengambil bahagian. Setengah daripada mereka 2 kali seminggu pergi untuk urut klasik yang berlangsung sehingga 40-45 minit. Selebihnya menghadiri pilihan yang lebih mudah.

Pada orang-orang kumpulan pertama, jumlah kortisol dalam darah telah menurun, bilangan leukosit telah meningkat, dan indeks oxytocin adalah hormon kelembutan, kesetiaan, dan kebahagiaan.

Orang yang melawat versi yang lebih ringan tidak melihat perubahan atau sangat kecil.

Contraindications to massage

Contraindications are standard:

  • penyakit dermatologi;
  • demam tinggi;
  • penyakit yang mempengaruhi pembekuan darah;
  • jangkitan, kulat, dll.
  • urat varikos, tidak termasuk tangan, belakang, leher dan muka;
  • kanser;
  • kecederaan;
  • gangguan mental;
  • buah pinggang, kekurangan paru-paru;
  • pelanggaran jantung, peredaran darah.

Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor dan ahli terapi urutan sebelum prosedur. Beritahu mereka tentang penyakit kronik dan kecederaan, walaupun mereka tidak berada dalam senarai ini. Menjaga kesihatan anda.

Peraturan

Bagaimana untuk melakukan urutan klasik?

Pertama sekali, anda perlu mengingati perkara penting:

  • Sebelum sesi, pastikan membersihkan kulit;
  • Dalam versi klasik, tukang urut berfungsi hanya dengan kulit kosong;
  • Mewujudkan suasana yang tepat: suhu udara hendaklah antara 21-24 darjah. Ia adalah yang paling optimum, apabila melampaui ini, pelanggan akan mengalami ketidakselesaan, yang diapit, yang boleh mengakibatkan kecederaan;
  • Gunakan menyenangkan untuk cahaya mata, tersebar, cahaya redup: membantu untuk berehat, memberi suasana tenang, keintiman;
  • Bau adalah bahagian penting dalam sesi yang berjaya. Incense, lilin wangi, minyak lebih baik;
  • Jadual urut harus selesa, tanpa mengira kedudukan pelanggan;
  • Muzik itu ringan, tidak mengganggu: nyanyian burung atau klasik akan baik-baik saja;
  • Minyak. Dipohon kepada tangan tuan;
  • Sekiranya talc digunakan, ia hanya digunakan untuk kulit pelanggan;
  • Tangan Sebelum melakukan prosedur, tuan mesti mencuci dan membersihkan tangan. Kuku mestilah dipotong dengan kemas, tidak bersalut dengan varnis. Tidak ada luka, calar dan kerosakan lain pada kulit;
  • Tuan mesti mempunyai buku atau sijil perubatan yang sah;
  • Sebelum sesi itu, pesakit perlu ditanya mengenai kehadiran penyakit baru yang dipindahkan atau penyakit kronik, patah tulang dan retak, tindak balas alergi;
  • Sekiranya pesakit mempunyai rambut panjang, lebih baik mengasah mereka atau meletakkan mereka di bawah keranjang, selendang, dan sebagainya;
  • Ia perlu dijalankan hanya 1.5 jam selepas makan, tidak lebih awal;
  • Mana-mana prosedur urut dilakukan di sepanjang semasa getah bening dan darah;
  • Kelenjar getah bening tidak terjejas.

Teknik dan pergerakan asas

Teknik asas urutan klasik berubah-ubah. Mereka terbentuk dan ditambah dalam masa yang lama, sehingga yang paling berkesan dari mereka tetap.

Teknik urut klasik termasuk:

Mengusap. Yang paling mudah untuk dilakukan. Kebanyakan digunakan: urut mana pun bermula dengannya dan berakhir dengannya. Membolehkan anda perlahan-lahan, lancar menyediakan badan untuk beban dan tenang selepas. Ia adalah perlu untuk berehat tangan, meletakkan berus di kawasan yang dikehendaki badan dan, tanpa menanam telapak tangan, mula bergerak. Gerakan adalah: zigzag, pekeliling, selari, melintang dan lain-lain. Tonton jari anda: mereka mesti tetap tegas dan tidak ketegangan.

Bergantung pada bahagian sawit yang digunakan, pergerakan dibahagikan kepada:

  • luas: melakukan seluruh permukaan palma;
  • sempit: pergerakan dibuat oleh tepi berus.

Bergantung pada masa dan kuasa, pergerakan mempunyai kesan:

  • dalam;
  • cetek.

Mereka meningkatkan pernafasan sel, membersihkan stratum corneum, mempercepat aliran genangan, darah dan limfa.

Pengisaran - perubahan kedudukan, peregangan epidermis. Kesan gelongsor kurang daripada ketika mengusap, tetapi mempunyai kesan yang lebih besar. Ia adalah pergerakan utama bagi masalah sendi. Membantu menyebarkan pengumpulan garam, mengurangkan sakit sendi. Bergantung kepada tahap impak yang diingini, ia dilakukan dengan hujung jari, permukaan sawit, dan buku jari.

Mengembang adalah proses yang paling memakan waktu, mengambil kira-kira 50% daripada keseluruhan prosedur. Kesan mendalam mempengaruhi otot yang lebih rendah. Bahagian kulit diperas dan diurutkan, sedikit tertunda. Ia berlaku: melintang, membujur.

Dalam sesi 3-4 yang pertama, hanya perlu memohon sedikit mengasah, yang membolehkan tubuh menyesuaikan diri.

  • membersihkan kulit dari toksin;
  • menjejaskan aliran darah dan aliran limfa;
  • merengsa endings saraf;
  • meningkatkan nada otot.

Pats. Pergerakan dilakukan oleh seluruh bidang berus atau pad. Pukulan ringan dan kenyal sempurna meningkatkan aliran darah di kawasan tertentu.

Getaran. Ia dicirikan oleh getaran arahan yang berbeza, kuasa, dan sebagainya. Mereka mampu menembusi kulit, otot. Bergantang dengan mengusap.

Memerah Ia berbeza dari pengambilan pertama tenaga, amplitud, tenaga yang digunakan. Ia mempunyai kesan ke atas tisu lemak.

Persediaan

  • Pada permulaan sesi, tuan itu memanaskan minyak di tangannya dan menggunakannya pada badan klien.

Ia penting! Ingat, setiap minyak mempunyai kesan ke atas badan dan sistem saraf. Minyak sitrus menggalakkan pembaharuan kulit, melawan selulit. Lavender, pudina, rosemary menenangkan dan berehat. Sekiranya anda tidak faham atau tidak faham apa kesan yang diberikan oleh minyak atau ini, gunakan produk siap. Anda boleh membeli campuran siap pakai, arahan yang menunjukkan apa yang dimaksudkan untuk mereka dan cara menggunakannya dengan betul.

  • Ia adalah perlu untuk menjalin hubungan yang aman dengan pesakit. Sekiranya dalam proses dia akan terikan, diapit atau terkejut dari setiap sentuhan, prosedur akan menjadi penyeksaan, anda boleh merosakkan kulit, otot;
  • Sofa atau meja khas perlu selesa, cukup teguh untuk mengekalkan kedudukan badan walaupun.

Jenis urut

Keseluruhannya

Urut klasik umum termasuk:

Bagaimana untuk melakukan urutan klasik? Untuk urut badan penuh, urutan yang betul adalah penting.

  • Harus bermula dari belakang. Pertama, rantau lumbar, secara beransur-ansur bergerak ke bahu, leher;
  • Permukaan belakang kaki, bermula dari kaki, bergerak ke lutut, kemudian naik paha;
  • Kemudian lakukan perkara yang sama dengan permukaan depan kaki;
  • Pergi ke tangan. Pergerakan harus diarahkan ke ketiak;
  • Yang terakhir ialah urutan abdomen dan dada;
  • Urutan muka dan kepala dilakukan seperti yang dikehendaki: sama ada pada mulanya, atau sebagai bahagian akhir.

Urut kosmetik

Berbagai klasik, yang matlamat utama - untuk memperbaiki keadaan dan penampilan kulit. Ideal untuk pencegahan penuaan, pemeliharaan kecantikan. Dibahagikan kepada:

  • bersih, bertujuan untuk melembapkan dan mencegah kedut;
  • Penyembuhan - membantu menghilangkan "dagu kedua", untuk membersihkan saluran-saluran kelenjar sebum dan pori-pori, untuk mengurangkan penampilan kedutan.

Urut wajah

Masa pesat kehidupan, gas ekzos, saraf dan kurang tidur, pemakanan dan ekologi yang buruk menjejaskan bahagian tubuh yang paling lemah - wajah. Kosmetik, topeng dan krim tidak dapat meneutralkan semua akibat kehidupan moden. Ini memerlukan pendekatan bersepadu, yang akan memberikan urutan klasik.

Kulit muka sangat halus, mudah terjejas, jadi prosedurnya pendek.

  • Untuk kulit yang kering dan nipis, "bersinar", masa optimum ialah 5 minit;
  • Untuk berminyak dan gabungan - dari 5 hingga 15.

Perbezaan di antara prosedur mestilah 1-3 hari.

  • Keriput dan pencegahan mereka;
  • Mengurangkan keanjalan tisu;
  • Tukar warna kulit;
  • Bengkak;
  • "Beg" di bawah mata;
  • Peningkatan lemak;
  • Kesan jerawat;
  • Retikulum kapilari.
  • Prosedur ini dilakukan pada kulit yang dibersihkan: disarankan untuk tidak menggunakan kosmetik pada hari kejadian;
  • Kulit lembut memerlukan hanya pergerakan ringan, kemas, licin dan lembut;
  • Pastikan anda menggunakan bantuan slip.

Urut belakang

Yang paling terkenal dan digunakan.

Terdiri dari enam peringkat:

  • Mengusap di belakang, bermula dengan bahagian bawah, secara beransur-ansur bergerak lebih tinggi. Menggunakan seluruh permukaan sawit. Tindakan itu menyesuaikan dan menghangatkan badan sebelum peringkat utama. Tiga hingga empat pendekatan dilakukan;
  • Menggosok Meningkatkan aliran darah dalam tisu. Ia dilakukan kepada kemerahan kulit yang kecil;
  • Menggoda. Dilaksanakan dengan menggunakan kekerasan. Arahnya lingkaran atau dalam lingkaran. Ia dilakukan dengan telapak tangan, hujung jari, hanya dengan ibu jari tangan;
  • Patting Sedikit, benjolan sedikit berbulu di permukaan belakang. Secara perlahan mempercepatkan laju;
  • Getaran;
  • Semuanya berakhir dengan pukulan ringan dan lembut.

Kursus ini termasuk 9-15 sesi dengan perbezaan 1-3 hari.

  • Mengurangkan ketegangan otot;
  • Kesan positif terhadap pembentukan postur yang betul;
  • Melegakan kesakitan;
  • Meningkatkan keadaan lumbar;
  • Pencegahan penyakit belakang dan tulang belakang;
  • Bersantai, kesan menenangkan;
  • Meningkatkan prestasi sistem imun;
  • Mengurangkan sakit kepala, migrain.

Urut bahagian leher dan bahu.

Ini adalah sebahagian tubuh yang agak lemah, yang dengan cepat terjejas oleh gaya hidup yang tidak aktif, tekanan, mobiliti rendah, beban besar dan panjang. Ini dinyatakan dalam:

  • sakit kepala dan migrain yang teruk;
  • osteochondrosis;
  • bengkak;
  • sakit ketika berpaling dan menyengetkan kepala.
  • Mengusap Ia dilakukan dengan bantuan hujung jari. Arahan adalah pekeliling dan lingkaran;
  • Menggosok Bergantang dengan tindakan mengusap;
  • Menggoda. Ia mengambil masa yang paling lama. Ia perlu dilakukan dengan teliti, hanya dengan hujung jari;
  • Getaran. Di sini usaha perlu dilaksanakan;
  • Stroking adalah bahagian akhir tindakan.
  • tumor: malignan dan jinak;
  • sakit di hati dan sternum;
  • gangguan irama jantung;
  • masalah dengan fungsi kelenjar tiroid.

Semasa kehamilan, prosedur ini hanya dilakukan pada preskripsi dan dalam versi yang lemah.

Urut kaki dan kaki

Urut kaki dilakukan dengan bohong, dan dalam kedudukan duduk. Bermula dengan pukulan dari bawah ke bawah. Sekiranya pelanggan dibenarkan kesihatan, maka kaki yang diurut harus disimpan di atas meja.

Selepas mengusap, amalkan menggosok jari: setiap jari secara individu, bermula dengan ibu jari. Beri perhatian kepada kulit antara jari anda, urut. Tatal ke bahagian bawah kaki. Gunakan pad sawit atau ibu jari yang dikepang. Pergerakan harus turun ke tumit. Tumit dilakukan melalui gerakan bertepuk tangan dan mencubit.

Selepas berhenti, pergi ke paha, mula-mula mengusap untuk memanaskan badan. Lebih baik bergerak dari atas ke bawah dalam bulatan. Pergi ke menguli, kemudian mengisar dan selesai dengan cahaya, pergerakan kemas.

Apabila bersenam, perlu diingat bahawa untuk otot paha adalah perlu untuk memaksa lebih kuat daripada kaki atau kaki.

  • penyakit kulit;
  • urat varikos;
  • ruam dan kemerahan;
  • virus, jangkitan, kulat;
  • demam, haba;
  • kehamilan;
  • pelanggaran keutuhan kulit;
  • kecenderungan untuk pembentukan gumpalan darah dan penyakit darah lain.

Prosedur ini diperlukan untuk kanak-kanak perempuan yang lebih suka memakai kasut bertumit tinggi, mereka yang menghabiskan sepanjang hari di kaki mereka, yang suka berjalan lama atau ketika pulih dari kecederaan. Malah satu sesi mengurangkan kesakitan, meningkatkan peredaran darah, membantu otot sembuh.

Panjang prosedur yang disyorkan adalah kira-kira 30 minit. Sesi boleh dilakukan setiap hari atau seperti yang diperlukan. Jadual yang diinginkan dua kali seminggu.