Utama / Pemulihan

Adakah mungkin untuk mengecilkan jari

Crunch dalam mana-mana sendi adalah fenomena biasa. Terdapat banyak orang yang mempunyai kebiasaan mengerutkan jari mereka. Mereka mendapat kesenangan daripadanya, dan fakta ini menyebabkan kerengsaan kepada orang di sekeliling mereka. Sementara itu, ramai yang berfikir: adakah ia buruk kepada jari-jari kerumitan? Soalan ini tidak mempunyai jawapan yang pasti. Pendapat pakar dibahagikan. Sesetengah orang berpendapat bahawa jari-jari kasar mungkin dan perlu, sementara yang lain cenderung berbahaya dan berbahaya terhadap aktiviti ini. Jadi, mari kita faham.

Punca fenomena

Mari kita mulakan dengan fakta bahawa crunching sendi - tabiat yang menyebabkan ketagihan. Dan sebelum menjawab persoalan sama ada ia berbahaya atau tidak, mari kita tengok mengapa jari-jarinya sedang deras. Menurut pakar, keinginan untuk mengklik jari timbul disebabkan oleh tekanan statistik berlebihan dalam berus. Dalam setiap sendi tubuh manusia terdapat cecair sinovial. Ia memberikan keanjalan dan pergerakan sendi, kerana ia adalah pelincir semula jadi. Terima kasih kepada cecair ini, sendi tidak menggosok antara satu sama lain, tetapi tergelincir senyap apabila bergerak. Komposisi cecair sinovial termasuk karbon dioksida, nitrogen dan oksigen. Semasa krisis, kapsul artikuler diregangkan, saiznya meningkat, dan tekanan jatuh. Ini membawa kepada kemunculan gelembung gas, yang runtuh, menyebabkan klik ciri. Selepas kira-kira 15 minit, gas akan dibubarkan semula dalam cecair sinovial dan klik boleh diulang. Tidak ada yang berbahaya atau berbahaya.

Alasan kedua untuk masalah ini adalah seperti berikut: dalam proses pergerakan, klik dan munculan berlaku disebabkan ketegangan yang berlebihan pada ligamen dan tendon. Apabila kapsul sendi, ligamen dan tendon mengetatkan, sendi menjadi terlalu mudah alih dan orang berasa lega.

Argumen untuk dan bertentangan

Mari kita lihat hujah kumpulan kedua pakar yang bercakap tentang bahaya masalah.

Hujah pertama. Kerosakan dalam mana-mana sendi (interphalangeal, serviks atau lumbar) membawa kemudaratan yang tidak dapat dikendalikan. Ia melonggarkan dan menghancurkan sendi, yang boleh mengakibatkan pengasingan unsur sendi, menimbulkan dislokasi, subluxasi dan pelanggaran saraf.

Hujah kedua Rawan dan sendi phalanx sangat terdedah. Mereka tertakluk kepada kemusnahan dan keradangan yang cepat, sehingga dari masa ke masa, pencinta "masalah" akan mengalami arthritis dan arthrosis tangan.

Jadi, setelah memahami apa yang mengancam pemilik kebiasaan buruk ini di masa depan, mari kita beralih kepada penyelidikan saintifik. Di kalangan perubatan terdapat perkara seperti ubat berasaskan bukti, yang berdasarkan fakta berdasarkan fakta yang berkesan. Oleh itu, untuk membuktikan "bahaya" masalah itu, perlu melakukan penyelidikan yang relevan.

Beberapa penyelidik moden telah mencuba untuk mengetahui kesan negatif dari masalah tersebut. Walau bagaimanapun, tidak seorang ahli sains dapat mencari bukti yang meyakinkan bahawa pencinta "masalah" entah bagaimana membahayakan kesihatan mereka. Sekiranya seseorang tidak mematuhi patologi sendi tangan dan mereka sihat, maka masalah itu tidak berbahaya. Pakar bedah ortopedik Pedro Beredzhiklyan menyedari bahawa kebiasaan mengeringkan sendi adalah biasa sehingga jika ia menyebabkan kemudaratan pada sendi, maka setiap orang kedua mempunyai arthritis atau arthrosis. Walau bagaimanapun, etiologi penyakit ini agak berbeza.

Doktor Amerika Donald Unger menjalankan eksperimen yang sangat menarik. Latar belakang percubaan adalah ibunya sendiri, yang selalu mengulangi tentang bahaya kekacauan. Sebagai seorang kanak-kanak, Dr. Unger suka untuk melakukan ini, dan dia hanya melangkah dengan jari-jarinya di satu pihak, tetapi tidak pernah menyentuh yang lain. Dan sekarang, apabila doktor berumur 80 tahun, selepas 60 tahun penyelidikan, disimpulkan bahawa dia akan menamatkan soalan ini selama-lamanya. Kedua-dua tangan berada dalam keadaan baik yang sama, walaupun dia merangkak jari-jarinya hanya di tangan kirinya. Dr. Unger memberikan keputusan: mengeringkan jari anda tidak berbahaya! Doktor itu juga menerima anugerah dalam perubatan untuk percubaan yang dilakukan pada dirinya sendiri.

Walaupun kajian Dr. Unger, banyak doktor, seperti banyak sumber perubatan, berhujah bahawa crunching sangat berbahaya. Apa yang boleh saya katakan? Ia harus memperhatikan kesihatan mereka. Jika krisis adalah perkara biasa untuk seseorang dan menemani dari zaman kanak-kanak, maka ia tidak perlu dibimbangkan dan menyerah sebab ini. Tetapi jika masalah itu disertai oleh rasa sakit, pembengkakan, pembatasan mobiliti, maka, tentu saja, ada proses patologis tertentu. Dalam kes ini, perundingan dengan pakar rheumatologi diperlukan.

Bagi mereka yang ingin menyingkirkan ketagihan

Terdapat banyak orang yang terganggu oleh masalah jari mereka sendiri. Dalam kes ini, patut mengambil langkah untuk menghilangkan kebergantungan ini. Pakar utama dalam bidang ortopedik menawarkan untuk menghilangkan tabiat ini dengan bantuan latihan dinamik untuk tangan dan tangan.

Untuk melakukan ini, lakukan latihan berikut:

  1. Berus putar dan penumbuk. Mula-mula anda perlu membuat pergerakan putaran dengan berus, kemudian memerah mereka ke dalam tinju dan putar mereka dengan penumbuk anda.
  2. Santai tangan anda, dan kemudian goncangkan mereka dengan penuh semangat, seolah-olah air dari hujung jari anda. Kemudian, dengan cara yang santai, turunkan tangan anda.
  3. Dengan menyertai jari-jari di dalam kunci mereka melakukan pergerakan lancar - gelombang. Lakukan latihan 4-5 kali.
  4. Menyertai kedua tangannya di atas kepalanya di istana, menaikkan dan menurunkannya dengan mendadak. Lakukan 2-3 kali
  5. Untuk memampatkan pula semua jari, bermula dari jari kecil dan penamat besar. Lakukan latihan dua hingga tiga kali. Ulang 4-5 kali.
  6. Palang fasa seperti gunting, iaitu, bertindih antara satu sama lain. Buat 2-3 pendekatan.
  7. Klik. Lipat jari anda seolah-olah klik pada dahi. Ulang beberapa kali.
  8. Menyembuhkan mandi garam untuk berus. Campurkan garam laut dalam air suam dan tahan tangan di dalam air selama 15 hingga 20 minit.
  9. Makan makanan tinggi kalsium, serta produk yang menguatkan tulang dan tulang rawan. Produk tenusu yang sangat berguna dan pelbagai jenis jeli.

Jika anda ingin "mengetuk" dengan buku jari anda, pergerakan ini akan membantu mengalih perhatian seseorang.

Kenapa jari-jari kasar

dalam penyakit tangan 03.02.2018 0 208 Lihat

Sesungguhnya semua orang yang merangkak sendi-sendi dalam tangannya bertanya-tanya mengapa ini berlaku. Juga, ada ketakutan yang munasabah - bagaimana jika masalah itu merupakan isyarat dari mana-mana penyakit dan sama ada mungkin untuk mengecilkan jari dengan tangan anda.

Sebagai peraturan, masalah ini bukan anomali, tetapi dalam sesetengah keadaan mungkin diperlukan untuk mendapatkan rawatan perubatan, terutama jika terjadi rasa sakit. Artikel ini mencadangkan untuk mempertimbangkan sifat fenomena ini, punca-puncanya, serta kaedah-kaedah rawatan jika perlu, dan mengapa tidak mustahil untuk mengecilkan jari.

Sifat fenomena ini: mengapa sendi jari retak

Sendi-sendi mengikatkan tulang-tulang falang jari-jari itu. Tetapi apabila sendi terbentang terlalu banyak, udara memasuki rongga yang terbentuk di antara phalanges. Rongga sendi dipenuhi dengan cecair sinovial, yang berfungsi sebagai pelincir dan menghalang penghapusan tulang. Apabila udara memasuki cecair sinovial, gelembung udara terbentuk. Apabila sendi di tempat, gelembung dari bendalir dipindahkan dan pecah. Di sinilah klik berlaku.

Anda boleh membuat sebegini klik paling kerap dalam dua cara:

  1. meregangkan jari-jari jari - ini adalah sesuatu yang tidak boleh dilakukan. Jika persoalan timbul, apa yang akan berlaku jika jari-jari melantun di tangan anda, maka hanya ada satu jawapan - anda tidak boleh melakukan ini;
  2. melenturkan jari sehingga sudut antara sendi bersebelahan menjadi akut. Dan kemudian berkuat kuasa untuk menolaknya.

Menurut kebanyakan doktor, ia adalah berbahaya kepada jari-jari kerumitan, kerana ini menyebabkan melonggarkan sendi, dan perlu menghapuskan kebiasaan ini secepat mungkin. Tetapi kadang-kadang diterbitkan klik adalah tanda-tanda beberapa penyakit, yang memerlukan pertimbangan yang lebih terperinci.

Kenapa sendi jari retak?

Untuk mencetuskan fenomena di atas boleh:

  • gangguan dalam struktur sendi disebabkan ketidakcocokan permukaan artikular, yang, apabila menukar posisi, mengeluarkan klik ciri, serta hipermobiliti yang wujud;
  • penyakit sistemik sendi, yang disertai oleh bengkak dan sakit - arthritis adalah berjangkit, gouty atau rheumatoid;
  • bursitis, yang merupakan keradangan yang berlaku di dalam beg sinovial sendi;
  • tendonitis, atau keradangan tendon, lebih kerap dilokalkan di kawasan simpangnya ke tulang;
  • kecederaan, selalunya kronik, boleh mengakibatkan ketidakstabilan bersama dan, akibatnya, arthrosis selepas trauma;
  • arthrosis, penyakit degeneratif sendi interphalangeal, yang berkembang sebagai akibat daripada kekurangan zat makanan dan peredaran darah dalam tisu tulang rawan.

Rawatan dan pencegahan masalah pada sendi jari

Untuk mengelakkan fenomena ini, anda harus mengikuti beberapa peraturan mudah.

Khususnya, perlu mengehadkan beban pada jari. Itulah sebabnya mustahil untuk mengetuk jari di tangan - ini membawa kepada akibat yang sangat negatif.

Peranan penting dimainkan oleh diet. Anda mesti selalu makan biji bunga matahari - wijen, bunga matahari, labu, serta minyak kacang dan sayuran.

Kaldu tulang dianggap bermanfaat. Ia juga penting untuk menyediakan tubuh dengan rejimen minum yang betul, kerana kekurangan cecair membawa kepada penurunan dalam jumlah pelincir yang ada pada setiap sendi.

Dan jika penyakit itu telah menunjukkan dirinya sendiri, maka kaedah berikut digunakan:

NSAID, atau ubat-ubatan anti-radang nonsteroid, boleh didapati dalam pelbagai jenis, kedua-dua dalam bentuk krim, salap dan gel, serta pentadbiran lisan atau pentadbiran intramuskular. Mereka mempunyai kesan analgesik dan anti-radang. Adalah wajar untuk membuat pilihan memihak kepada ubat generasi baru, kerana ia mempunyai kesan yang tidak menentu pada saluran gastrousus. Ini termasuk Nimesulide, Meloxicam, Cerecoxib dan lain-lain.

Chondroprotectors yang mengandungi glukosamin atau chondroitin sulfat, menyumbang kepada pemulihan tisu rawan yang rosak dan mencegah penipisan selanjutnya.

Ubat homeopati, khususnya, Objektif T, Traumel C, yang dihasilkan oleh Heel, Jerman, telah menerima ulasan pengguna yang baik.

Mengambil vitamin, lebih baik dalam kombinasi dengan suplemen kalsium, akan meningkatkan imuniti dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Terapi fizikal bertujuan untuk mengurangkan kesakitan dan menggalakkan pertumbuhan semula tisu dalam fokus lesi. Prosedur yang paling sering digunakan ialah terapi magnet, terapi lumpur, terapi laser, mandi ozocerite, elektroforesis, mandi parafin.

Urut tangan akan membawa faedah yang tidak diragukan, tetapi ia hanya perlu dilakukan oleh pakar yang berpengalaman dan dalam mod yang tidak sihat.

Resipi rakyat untuk menangani masalah dalam jari anda

Perubatan tradisional menawarkan resipi sendiri untuk memerangi masalah di jari anda:

  • mandi dengan merebus tumbuhan perubatan: sabelnik, pakis, akar larkspur, serta konifer dan garam;
  • memampatkan dengan tanah liat hangat, madu, lebah.

Sebagai kesimpulan, sebagai tindak balas kepada soalan sama ada ia berbahaya kepada jari-jari kerumitan, perlu ditambah bahawa senaman yang dipilih dan kerap dilakukan memainkan peranan penting dalam kesihatan sendi tangan.

Crunch (klik) di jari

Jari menggerut adalah satu latihan biasa. Sesetengah menganggap bunyi ini sebagai biasa, yang lain tidak menyenangkan, dan bahkan menjengkelkan. Apa yang menyebabkan masalah dalam jari, bolehkah ini menunjukkan kehadiran patologi, dan manipulasi dengan masalah berbahaya?

Punca masalah

Penyebab kekejangan di jari boleh menjadi banyak. Tetapi dari semua faktor yang mungkin, yang paling umum ialah tiga, yang tidak menunjukkan adanya penyimpangan yang serius:

  • Reaksi dalam cecair sinovial

Kekacauan (klik) jari tidak disebabkan oleh kerosakan sendi, tetapi oleh reaksi terhadap geseran cecair sinovial. Bahan ini berfungsi sebagai pelincir, yang mengembang dengan pergerakan tajam, dan tekanan di sekelilingnya jatuh. Oleh kerana terdapat pengumpulan gas dalam cecair sinovial, mereka bertindak balas, dipanggil peronggaan. Akibatnya, nitrogen, oksigen dan karbon dioksida menghasilkan bunyi gelembung pecah. Walaupun dalam keadaan normal, masalah sedemikian boleh nyata dalam mana-mana orang, dan ini bukanlah sesuatu yang tidak normal.

  • Ligamen dan tendon

Satu lagi punca biasa klik pada jari adalah sedikit anjakan tendon berhampiran sendi dan ligamen. Kedudukan mereka berubah dengan pergerakan biasa. Pada ketika ini, sendi terbentang dan ligamen kembali ke kedudukannya yang biasa.

Klik diedarkan bukan sahaja pada kaki, tetapi juga di vertebra serviks. Kerosakan kekal sifat ini dalam beberapa kes berkembang dengan latar belakang patologi. Sekiranya gejala disokong oleh sensasi rasa sakit yang berlainan intensiti, disarankan untuk berunding dengan doktor.

  • Ciri fungsi

Seringkali, peningkatan pergerakan sendi berlaku pada masa pubertas, apabila tisu tulang belum dikuatkan sepenuhnya. Dengan gaya hidup atau permainan yang aktif, masalah sedemikian ditunjukkan di kalangan kanak-kanak. Dalam proses pembangunan, pembentukan aktif dan penguatan tisu rawan dan tisu artikular berlaku. Selepas itu mereka menjadi:

  1. lebih tahan lasak;
  2. kehilangan kelonggaran yang berlebihan.

Jika krisis dan klik berterusan selama beberapa tahun, ini mungkin menunjukkan patologi genetik. Tetapi kes sedemikian agak jarang berlaku. Biasanya, selepas selesai usia peralihan, keretakan ciri hilang.

Adakah jari-jari menjejaskan?

Dalam sesetengah orang, klik dan jari-jari kerumitan dalam sendi terus menjadi kebiasaan. Ada yang melakukannya untuk melegakan tekanan, yang lain seperti pemanasan ini. Manipulasi dengan sendi menyebabkan pendapat kontroversial di kalangan pakar. Menurut beberapa penyelidik, orang yang sihat secara berkala tidak akan menyebabkan sebarang patologi. Tetapi ada juga pendapat yang bertentangan, kerana apabila daya dikenakan pada cecair sinovial, satu jenis melonggarkan sendi berlaku disebabkan oleh penurunan tekanan malar.

Kesan pada sendi dalam tempoh awal tidak akan ketara. Tetapi jika anda secara khusus meretas jari anda selama beberapa tahun, ia boleh menyebabkan bengkak tisu tulang. Ramai orang yang suka menyentap jari mereka mempunyai beberapa bengkak pada sendi tangan mereka. Mereka menjadi membonjol.

Dalam video ini, anda akan dimaklumkan secara terperinci dan menunjukkan bagaimana masalah dalam jari berlaku dan bagaimana ia berbahaya.

Apakah bahaya itu?

Kerumitan yang panjang dan tidak terkawal dengan jari secara beransur-ansur menjejaskan sendi. Ini menyebabkan kehelan kekal, mencubit endings saraf dan keradangan. Semua gejala ini boleh menjadi punca arthritis. Dan bukti ini banyak kajian. Sesetengah kumpulan orang telah dipantau. Mereka merapatkan jari mereka untuk tempoh tertentu, dan kemudian menjalani pemeriksaan sinar-X. Kebanyakan mereka mempunyai sedikit bengkak sendi.

Dalam video ini, anda akan belajar pendapat yang berbeza - adakah ia sangat buruk untuk mengejar jari?

Crunch dan klik pada latar belakang penyakit

Critical articular patologi mengatakan tentang masalah pada sendi. Dengan perkembangan penyakit, banyak komplikasi dapat berkembang.

Bursitis - penyakit radang sendi berkembang pada latar belakang jangkitan atau trauma. Dalam bursitis, kantung artikul sinovial terjejas dengan ketara. Juga, selalunya penyakit berlaku terhadap latar belakang hipotermia yang berterusan. Selain masalah di tangan, gejala-gejala lain ditambah - sakit di lengan, biru di muka, kemerahan integument, dan juga sakit kepala dengan loya terhadap latar belakang jangkitan.

Terdapat beberapa jenis arthritis - rheumatoid, berjangkit atau gouty. Tidak kira asal usulnya, semuanya menyebabkan kerosakan pada sendi dan tulang rawan. Arthritis dicirikan oleh klik pada jari disebabkan bengkak tisu yang terjejas yang berpaut kepada pembentukan tulang yang membesar. Ini berlaku semasa memandu. Biasanya klik disertai dengan rasa sakit, walaupun dengan sedikit aktiviti.

Patologi ini adalah satu lagi pelanggaran tendon di sendi. Sakit dan kemerahan berlaku di kawasan yang terkena terhadap latar belakang klik. Anda boleh mengesan masalah dengan phonendoscope semasa memandu. Dengan perkembangan penyakit itu, masalah itu didengar tanpa alat perubatan khas. Dalam beberapa jenis tendinitis, edema setempat diperhatikan.

Perkembangan arthrosis dapat menimbulkan kecederaan tunggal. Selalunya patologi diperhatikan dalam atlet yang sendi, ligamen dan tendon sentiasa tertekan dengan tekanan yang ketara. Sebagai usia badan, penyakit ini berkembang pesat, menyuarakan klik. Arthrosis biasanya merupakan penyakit sendi di tangan.

  • Pemendapan garam

Di dalam beg sinovial, yang terletak berhampiran dengan sendi, kristal garam mikroskopik mula deposit. Dengan aktiviti yang sedikit dan tidak ada gimnastik, mereka membesar. Ini membawa kepada perkembangan arthritis. Patologi menyebabkan keradangan dan kecacatan tisu tulang. Secara beransur-ansur, ia menjadi kasar. Semasa beban berus dan pergerakan mendengar klik atau crunches.

  • Pelbagai kecederaan

Kerosakan berulang kepada sendi semasa latihan berat badan atau jatuh menimbulkan ketegangan bersama atau ketegangan tendon. Secara beransur-ansur, mikrocrack tidak sembuh muncul. Cecair sinovial di bawah geseran mula membuat bunyi deras. Sebarang kecederaan meningkatkan risiko penyakit di atas. Mana-mana daripada mereka akan menjadi pasca trauma.

Diagnostik

Sekiranya masalah itu secara tidak sengaja menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan, maka pada peringkat ini anda perlu berunding dengan pakar. Untuk melakukan ini, anda boleh dilihat di mana-mana doktor ini - seorang pakar rheumatologi, ortopedis atau pakar bedah. Adalah lebih baik untuk membuat perundingan pertama dengan ahli terapi, supaya dia boleh menentukan, melalui analisis dan aduan, yang pakar sempit lebih baik untuk mendapatkan bantuan lanjut.

Seterusnya, pesakit mesti menjalani peperiksaan mandatori:

  1. Radiografi membolehkan anda dengan cepat mengenal pasti erosions, lompang dan pembesaran ruang bersama. Sekiranya terdapat sebarang patologi, penipisan tisu rawan akan dipaparkan dengan tepat pada imej.
  2. Pencitraan resonans magnetik akan membolehkan anda memvisualisasikan beberapa tempat hubungan dengan tulang rawan, yang tidak berbeza dalam imej melalui x-ray.
  3. Selepas semua kajian selesai dan pada desakan doktor, analisis arthroscopic sendi mungkin diperlukan. Ini adalah operasi khas dengan kecederaan minimum. Membenarkan kedua-dua diagnosis dan merawat secara serentak.

Kaedah rawatan

Dengan sendirinya, masalah sendi di sendi tidak dirawat. Ia mungkin hanya satu daripada banyak gejala pelbagai gangguan tulang. Untuk menghapuskannya, terapi kompleks digunakan, yang ditetapkan oleh doktor. Biasanya, selepas ubat-ubatan yang menyokong arthritis, arthrosis dan penyakit-penyakit lain, masalah itu hilang sendiri.

Dadah

Dalam rawatan sendi digunakan pelbagai kumpulan ubat. Ini boleh menjadi suntikan anti-radang atau agen hormon nonsteroid dalam bentuk tablet, kompleks untuk pemulihan tisu tulang rawan.

Jika jangkitan telah disertai, penggunaan antimikrobial berarah adalah sesuai. Adalah penting bagi pesakit untuk mengekalkan pertahanan tubuh dengan bantuan agen imunomodulasi. Mereka mungkin tumbuhan atau sintetik.

Kompleks vitamin digunakan untuk memperbaiki keadaan umum dan mempercepatkan proses metabolik. Mereka boleh digantikan dengan diet sepenuhnya yang dipilih secara individu.

Fisioterapi

Terima kasih kepada prosedur sedemikian, proses metabolik dalam tisu dan tulang rawan meningkat dengan ketara. Perubahan genangan dan sklerosis dalam struktur sendi dihalang. Mandi radon, terapi lumpur, pemanasan parafin digunakan secara meluas. Prosedur fisioterapi dilarang pada masa pemburukan proses keradangan dan dengan penambahan penyakit kronik yang teruk.

Adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor mengenai urutan khas dan gimnastik. Teknik sedemikian akan menguatkan otot-otot, ligamen dan sendi yang berdekatan.

Rawatan di rumah

Untuk kaedah rawatan bukan tradisional mesti didekati dengan berhati-hati. Alternatif terbaik adalah rawatan homeopati dengan ubat-ubatan semula jadi dan makanan tambahan. Dalam komposisi mereka terdapat banyak komponen yang, apabila digunakan dengan kerap, menyumbang kepada pemulihan tisu tulang. Adalah lebih baik untuk mula menggunakannya secepat mungkin, kerana selepas kemusnahan tisu tulang tidak dipulihkan.

  1. Untuk melegakan tangan anda dan menghilangkan tabiat sentiasa merengut jari anda, ia berguna untuk melakukan senaman mudah. Mereka boleh dibangunkan secara bebas.
  2. Memasang dan menanggalkan telapak tangan yang dilipat ke dalam kunci akan membantu.
  3. Untuk menguatkan sendi di dalam lengan dan siku, anggota badan ditarik ke atas, dipegang selama beberapa saat dalam kedudukan tertutup dan perlahan-lahan menurunkan ke bawah, membuka kunci kunci.
  4. Selalunya pada paras dada, peras dan jari-jari yang tidak jelas ke arah telapak tangan.
  5. Berus yang dilipat ke dalam istana membuat gerakan seperti gelombang dari sisi ke tepi.
  6. Kelapa sawit yang dilipat ke dalam penumbuk membuat giliran di sekitar tangan bergantian di sebelah kiri dan kanan.

Dalam beberapa patologi, adalah sangat tidak diingini untuk mendedahkan sendi kepada pemanasan. Ini boleh memburukkan lagi proses keradangan atau meningkatkan risiko jangkitan yang menyebar ke dalam.

Tabiat jari jari melakukan apa-apa kemudaratan

Terdapat dua pendapat yang bertentangan mengenai persoalan sama ada jari boleh merosakkan. Sebilangan besar orang suka memutar jari mereka ke masalah kecil di dalamnya. Mari cuba cari apa yang ada di jari dan sama ada dengan cara ini untuk menghilangkan ketegangan di tangan.

Punca masalah

Untuk menjelaskan sama ada ia berbahaya untuk mengecilkan jari anda, anda perlu mengkaji struktur sendi dan memahami apa yang berlaku kepada mereka semasa gangguan jari.

Di UK, satu percubaan telah dijalankan, di mana sekumpulan beberapa sedozen orang dicipta yang bersetuju untuk melakukan eksperimen dan mencari tahu mengapa dan mengapa jari-jari diluncurkan dan apa yang akan berlaku jika jari-jari itu sedang terbakar. Peranti khas telah digunakan, dengan bantuan yang jari-jari itu diregangkan dan pada masa itu ahli-ahli sains melakukan x-ray dari kawasan artikular. Pakar mendapati bahawa semasa tempoh ketegangan sendi, di tempat persimpangannya dengan dua tulang, tekanan cepat jatuh. Apabila cecair bersama ini mula melakukan pergerakan berayun pada kelajuan tinggi dan "mendidih". Sebagai hasil dari turun naik dalam kapsul gelembung gas terbentuk, yang tidak dapat keluar, dan semasa tekanan berubah gelembung itu mempunyai peluang untuk masuk ke dalam cairan artikular dan pecah di sana, mencipta bunyi bising atau klik.

Tetapi ada pendapat lain tentang prinsip pembentukan kerumitan di jari. Ramai pakar percaya bahawa bunyi aneh terbentuk dalam tendon dan alat ligamen, mereka yang, apabila menghidupkan jari melalui tangan, mengalami rintangan dan mula melancarkan, yang agak membahayakan sendi. Oleh kerana geseran berterusan di bahagian artikular dari masa ke masa membawa kepada kedudukan sendi yang tidak stabil.

Jari tangan yang membahayakan atau membantu?

Jadi adakah mungkin untuk mengecilkan jari di tangan anda? Dan apa yang akan berlaku jika anda melakukannya dengan kerap?

Ramai orang percaya bahawa mencipta masalah dalam jari adalah prosedur yang tidak berbahaya yang tidak boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Tetapi, walaupun ini, pendapat yang tidak terbukti, kita akan melihat sebab-sebab yang agak membimbangkan, yang menyebabkan masalah dalam jari, yang mana anda perlu segera memberi perhatian dan berjumpa doktor untuk pemeriksaan:

  • Di tulang orang ada pemendapan garam. Apabila mereka berkumpul, pengerasan tisu rawan (akibat kehilangan keanjalan) dan tisu otot berlaku. Akibatnya, anda boleh mendengar klik dalam tempoh perpanjangan lanjutan sendi. Ini boleh menyebabkan ketidakselesaan di rantau artikular dan mengurangkan aktiviti locomotor sendi itu sendiri.
  • Perubahan struktur dalam sendi. Crunch dan kadang kala fenomena menyakitkan yang teruk boleh membawa kepada keluar dari sambungan dari tapak bersama di luar kawasan kotak bersama.
  • Kecacatan kelahiran. Seringkali menyebabkan ketidakstabilan sendi. Semasa tempoh aktiviti motor, tulang menyimpang, kembali ke tempat itu, akibat daripada kerumitan yang muncul, fenomena ketidakselesaan dan menyakitkan mungkin tidak diperhatikan.
  • Keradangan dalam tisu otot. Ramai ahli sains sepakat bahawa dengan peningkatan tekanan dan keradangan pada tisu-tisu yang berdekatan dengan otot, sendi dapat mengalami tekanan yang kuat dan menghasilkan bunyi yang tajam.
  • Juga, jika melenturkan jari-jari retak, penyakit serius seperti arthrosis sering didiagnosis. Ini adalah perubahan patologi yang menentukan haus dan lusuh tisu tulang rawan dan sendi. Apabila penyakit itu berkembang, fleksibiliti dan keanjalan tulang rawan berkurangan. Ini membawa kepada geseran berterusan dan bunyi.
  • Akibat kecederaan sebelumnya yang membawa pada masa depan ke jari jejarian patologi. Hasil fraktur, dislokasi, keterlaluan, kapal dan tisu yang mengelilingi kotak bersama rosak. Dan semasa tempoh pemulihan mungkin terdapat pertumbuhan yang mencetuskan krisis yang sama.

Secara semulajadi, dengan kehadiran fenomena patologis ini, jari-jari yang menggerut tidak hanya berbahaya, tetapi juga berbahaya.

Adakah jari-jari anda mengalir dengan baik?

Adakah terdapat sebarang situasi di mana anda boleh mengetuk jari anda? Ternyata ada.

Latihan untuk kegunaan berguna di jari:

  • Santai jari anda, goncang.
  • Perincikan siam dengan tajam dan perlahan-lahan unclench mereka.
  • Hilang jari anda dan berputar dalam gerakan bulat.
  • Melakukan urut ringan, menggosok jari dan sendi seterusnya.
  • Squeeze the ball in your hands.
  • Latihan "gunting" (jari disemprotkan pada seterusnya).

Apakah akibatnya jika jari anda mengeruhkan?

Pada masa mudanya, orang jarang berfikir tentang mengapa jari retak dan apa yang akan berlaku kepada jari-jari jika mereka retak. Tetapi dengan usia, tabiat sedemikian boleh berubah menjadi perubahan patologi.

Di samping itu, beban berterusan pada sendi membawa kepada kemusnahan tisu tulang rawan, yang berbahaya sudah oleh perkembangan arthritis dan arthrosis.

Sekiranya anda menghancurkan jari anda beberapa kali sepanjang hayat anda, maka tidak ada yang serius yang akan berlaku, tetapi jika anda melakukannya secara teratur, maka selepas beberapa tahun anda dapat melihat perubahan patologi pada sendi yang boleh menjejaskan pergerakan mereka..

Bagaimana untuk tidak melatih jari-jari kasar

Tentunya setiap orang suka dari semasa ke semasa untuk memanjakan dan menjejakkan kaki secara berkala dan juga kaki. Walau bagaimanapun, ubat moden mempunyai sikap negatif terhadap kebiasaan yang seolah-olah tidak berbahaya ini. Harus diingat bahawa jika beberapa waktu dahulu dianggap pekerjaan yang sangat tidak senonoh, maka baru-baru ini, para doktor dengan cukup munasabah membenarkan bahaya melakukan tindakan ini dari sudut pandang ubat. Sekiranya anda tidak tahu bagaimana untuk mengatasi masalah jari anda, dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda apa yang benar-benar di sebalik tabiat ini yang "tidak berbahaya" dan bagaimana untuk menghilangkannya sekali dan untuk semua.

Adakah ia buruk kepada jari-jari kerumitan?

Oleh itu, mari kita mulakan dengan fakta bahawa pencinta yang lantang berhujah dengan jari-jari menjejaskan aktiviti ini. Mengikut mitos yang meluas di kalangan mereka, kelemahan yang lemah ini membantu mereka untuk menyingkirkan kekakuan, misalnya, dalam sebuah syarikat orang yang tidak dikenali kepada mereka sehingga kini. Lebih-lebih lagi, mereka sering mendakwa bahawa mereka menguatkan sendi mereka sendiri dengan cara ini. - Jadi, katakan hanya amatur yang jujur ​​dalam anatomi dan fisiologi manusia.

Mengikut kajian baru-baru ini yang dilakukan oleh rheumatologist Jerman, masalah dalam sendi jari tidak bermakna tanda penstabilan kedudukan mereka. Segala-galanya adalah sebaliknya. Kekacauan jari adalah akibat akustik langsung dari pecah gelembung gas, yang terletak di rongga sendi dan keluar saat pengurangan tekanan internal. Di samping itu, doktor mengatakan bahawa jika anda memecahkan jari anda secara berkala untuk masa yang agak lama, anda boleh mengganggu kestabilan sendi, yang boleh menyebabkan dislokasi, memecahkan ujung saraf dan juga rupa proses degeneratif dalam tisu mereka. Ia tidak digalakkan untuk melakukan ini untuk orang yang terdedah kepada arthritis. Ada kemungkinan bahawa dalam 15-20 tahun setiap pergerakan yang dibuat oleh jari anda mungkin disertai oleh ketidakselesaan yang menyakitkan.

1. Anda boleh melakukan semua ini secara berperingkat-peringkat. Untuk bermula, bukannya mengetuk jari jari anda, menggantikannya dengan urut tangan atau bawa dengan sesuatu, sebagai contoh: gulungkan kiub atau bola Rubik. Anda juga boleh berenang, sebagai persembahan amalan, sudah cukup untuk menjadi seperti satu atau dua bulan untuk berlatih dan anda boleh melupakan krisis selama-lamanya.

2. Makan lebih banyak kalsium: keju kotej, susu, kefir dan ikan tentu saja.

3. Ingat, semasa anda masih muda tidak ada apa-apa, tetapi selepas 10-15 tahun, sendi biasanya mula membengkak dan, sebagai peraturan, jari-jari menjadi hodoh. Di samping itu, seseorang mula mengalami kesakitan yang teruk. Ingat ini, dan mungkin melupakan kebiasaan ini secara automatik.

Crunch dalam mana-mana sendi adalah fenomena biasa. Terdapat banyak orang yang mempunyai kebiasaan mengerutkan jari mereka. Mereka mendapat kesenangan daripadanya, dan fakta ini menyebabkan kerengsaan kepada orang di sekeliling mereka. Sementara itu, ramai yang berfikir: adakah ia buruk kepada jari-jari kerumitan? Soalan ini tidak mempunyai jawapan yang pasti. Pendapat pakar dibahagikan. Sesetengah orang berpendapat bahawa jari-jari kasar mungkin dan perlu, sementara yang lain cenderung berbahaya dan berbahaya terhadap aktiviti ini. Jadi, mari kita faham.

Punca fenomena

Mari kita mulakan dengan fakta bahawa crunching sendi - tabiat yang menyebabkan ketagihan. Dan sebelum menjawab persoalan sama ada ia berbahaya atau tidak, mari kita tengok mengapa jari-jarinya sedang deras. Menurut pakar, keinginan untuk mengklik jari timbul disebabkan oleh tekanan statistik berlebihan dalam berus. Dalam setiap sendi tubuh manusia terdapat cecair sinovial. Ia memberikan keanjalan dan pergerakan sendi, kerana ia adalah pelincir semula jadi. Terima kasih kepada cecair ini, sendi tidak menggosok antara satu sama lain, tetapi tergelincir senyap apabila bergerak. Komposisi cecair sinovial termasuk karbon dioksida, nitrogen dan oksigen. Semasa krisis, kapsul artikuler diregangkan, saiznya meningkat, dan tekanan jatuh. Ini membawa kepada kemunculan gelembung gas, yang runtuh, menyebabkan klik ciri. Selepas kira-kira 15 minit, gas akan dibubarkan semula dalam cecair sinovial dan klik boleh diulang. Tidak ada yang berbahaya atau berbahaya.

Alasan kedua untuk masalah ini adalah seperti berikut: dalam proses pergerakan, klik dan munculan berlaku disebabkan ketegangan yang berlebihan pada ligamen dan tendon. Apabila kapsul sendi, ligamen dan tendon mengetatkan, sendi menjadi terlalu mudah alih dan orang berasa lega.

Argumen untuk dan bertentangan

Mari kita lihat hujah kumpulan kedua pakar yang bercakap tentang bahaya masalah.

Hujah pertama. Kerosakan dalam mana-mana sendi (interphalangeal, serviks atau lumbar) membawa kemudaratan yang tidak dapat dikendalikan. Ia melonggarkan dan menghancurkan sendi, yang boleh mengakibatkan pengasingan unsur sendi, menimbulkan dislokasi, subluxasi dan pelanggaran saraf.

Hujah kedua Rawan dan sendi phalanx sangat terdedah. Mereka tertakluk kepada kemusnahan dan keradangan yang cepat, sehingga dari masa ke masa, pencinta "masalah" akan mengalami arthritis dan arthrosis tangan.

Jadi, setelah memahami apa yang mengancam pemilik kebiasaan buruk ini di masa depan, mari kita beralih kepada penyelidikan saintifik. Di kalangan perubatan terdapat perkara seperti ubat berasaskan bukti, yang berdasarkan fakta berdasarkan fakta yang berkesan. Oleh itu, untuk membuktikan "bahaya" masalah itu, perlu melakukan penyelidikan yang relevan.

Beberapa penyelidik moden telah mencuba untuk mengetahui kesan negatif dari masalah tersebut. Walau bagaimanapun, tidak seorang ahli sains dapat mencari bukti yang meyakinkan bahawa pencinta "masalah" entah bagaimana membahayakan kesihatan mereka. Sekiranya seseorang tidak mematuhi patologi sendi tangan dan mereka sihat, maka masalah itu tidak berbahaya. Pakar bedah ortopedik Pedro Beredzhiklyan menyedari bahawa kebiasaan mengeringkan sendi adalah biasa sehingga jika ia menyebabkan kemudaratan pada sendi, maka setiap orang kedua mempunyai arthritis atau arthrosis. Walau bagaimanapun, etiologi penyakit ini agak berbeza.

Doktor Amerika Donald Unger menjalankan eksperimen yang sangat menarik. Latar belakang percubaan adalah ibunya sendiri, yang selalu mengulangi tentang bahaya kekacauan. Sebagai seorang kanak-kanak, Dr. Unger suka untuk melakukan ini, dan dia hanya melangkah dengan jari-jarinya di satu pihak, tetapi tidak pernah menyentuh yang lain. Dan sekarang, apabila doktor berumur 80 tahun, selepas 60 tahun penyelidikan, disimpulkan bahawa dia akan menamatkan soalan ini selama-lamanya. Kedua-dua tangan berada dalam keadaan baik yang sama, walaupun dia merangkak jari-jarinya hanya di tangan kirinya. Dr. Unger memberikan keputusan: mengeringkan jari anda tidak berbahaya! Doktor itu juga menerima anugerah dalam perubatan untuk percubaan yang dilakukan pada dirinya sendiri.

Walaupun kajian Dr. Unger, banyak doktor, seperti banyak sumber perubatan, berhujah bahawa crunching sangat berbahaya. Apa yang boleh saya katakan? Ia harus memperhatikan kesihatan mereka. Jika krisis adalah perkara biasa untuk seseorang dan menemani dari zaman kanak-kanak, maka ia tidak perlu dibimbangkan dan menyerah sebab ini. Tetapi jika masalah itu disertai oleh rasa sakit, pembengkakan, pembatasan mobiliti, maka, tentu saja, ada proses patologis tertentu. Dalam kes ini, perundingan dengan pakar rheumatologi diperlukan.

Bagi mereka yang ingin menyingkirkan ketagihan

Terdapat banyak orang yang terganggu oleh masalah jari mereka sendiri. Dalam kes ini, patut mengambil langkah untuk menghilangkan kebergantungan ini. Pakar utama dalam bidang ortopedik menawarkan untuk menghilangkan tabiat ini dengan bantuan latihan dinamik untuk tangan dan tangan.

Untuk melakukan ini, lakukan latihan berikut:

  1. Berus putar dan penumbuk. Mula-mula anda perlu membuat pergerakan putaran dengan berus, kemudian memerah mereka ke dalam tinju dan putar mereka dengan penumbuk anda.
  2. Santai tangan anda, dan kemudian goncangkan mereka dengan penuh semangat, seolah-olah air dari hujung jari anda. Kemudian, dengan cara yang santai, turunkan tangan anda.
  3. Dengan menyertai jari-jari di dalam kunci mereka melakukan pergerakan lancar - gelombang. Lakukan latihan 4-5 kali.
  4. Menyertai kedua tangannya di atas kepalanya di istana, menaikkan dan menurunkannya dengan mendadak. Lakukan 2-3 kali
  5. Untuk memampatkan pula semua jari, bermula dari jari kecil dan penamat besar. Lakukan latihan dua hingga tiga kali. Ulang 4-5 kali.
  6. Palang fasa seperti gunting, iaitu, bertindih antara satu sama lain. Buat 2-3 pendekatan.
  7. Klik. Lipat jari anda seolah-olah klik pada dahi. Ulang beberapa kali.
  8. Menyembuhkan mandi garam untuk berus. Campurkan garam laut dalam air suam dan tahan tangan di dalam air selama 15 hingga 20 minit.
  9. Makan makanan tinggi kalsium, serta produk yang menguatkan tulang dan tulang rawan. Produk tenusu yang sangat berguna dan pelbagai jenis jeli.

Jika anda ingin "mengetuk" dengan buku jari anda, pergerakan ini akan membantu mengalih perhatian seseorang.

- agak tidak menyenangkan, tetapi, fenomena biasa. Orang ramai mendakwa bahawa ia membantu mereka untuk menenangkan, melegakan ketegangan, selesa di tempat baru dan di kalangan orang baru. Dan sekalipun sekilas kelihatannya bahawa dalam keadaan seperti sendi periodik tidak ada yang mengerikan, ini tidak sama sekali.

Ada yang biasa

tolak jari anda

bukan sahaja tidak mengganggu, malah membantu menguatkan sendi. Jika anda tergolong dalam orang tersebut, maka segera lipatkannya

sabitan. Bunyi ciri yang mengiringi tindakan anda adalah tidak lebih daripada membebaskan buih udara di sendi anda. Sekiranya anda menyerah kepada kebiasaan ini

, ini boleh menyebabkan ubah bentuk sendi, mencubit endings saraf, serta perkembangan proses degeneratif dalam tisu sendi. Itulah sebabnya mengarahkan semua kemahuan anda untuk berhenti menghela nafas

jari

Sekiranya anda tidak dapat menyingkirkan kebiasaan ini dengan serta-merta, lakukan secara beransur-ansur. Cuba sentiasa memantau tingkah laku anda dan sebaik sahaja anda menangkap diri anda sekali lagi mula mengetuk jari anda, segera berhenti.

Gantikan bebola jari untuk beberapa latihan yang lebih berguna atau lebih selamat. Sebagai contoh, bukannya merangsang sendi anda, dapatkan urut jari atau manikur sendiri. Ia akan menjadi berguna dan menyenangkan.

Dapatkan bola kecil, kubus-rubik atau bola anti-tekanan. Setiap kali anda mahu meronta

jari

, hanya mula menguli bola atau memutar

Cuba makan seberapa banyak makanan yang mengandungi kalsium dan fosforus - mereka akan menguatkan sendi anda dan

krisis akan berlalu. Sertakan keju, susu, krim masam dalam diet anda,

, serta kacang, kacang soya, walnut, kacang, dan, tentu saja, ikan.

Crunch di sendi dapat dihilangkan dengan berenang secara teratur. Oleh itu, jika anda mempunyai peluang, pastikan anda pergi

. Dalam satu atau dua bulan, masalah itu akan berlalu, dan anda tidak akan mempunyai masalah untuk mengatasi masalah

jari

Setiap kali anda mendapati diri anda ingin menghancurkan sendi anda, ingat bahawa dalam tempoh 10 tahun, mereka kemungkinan akan mula membengkak,

dan merengek. Dan anda tidak boleh memanjakan diri anda dengan pemikiran bahawa ini adalah kali terakhir - jangan biarkan kebiasaan anda satu peluang untuk mengatasi anda. Dan ingat bahawa untuk menghilangkan kebiasaan ini, anda mesti terlebih dahulu menginginkannya, kerana tanpa kehendak anda sendiri, anda mungkin tidak berjaya.

Kubus Rubik dianggap sebagai teka-teki yang paling popular di dunia, yang sempurna melatih pemikiran ruang dan ingatan visual. Dari percubaan pertama untuk memasang teka-teki ini hampir mustahil, dan mengetahui algoritma tertentu, ini dapat dilakukan dalam beberapa minit.

Pilih warna yang bermula dengan. Katakan anda memilih oren - warna ini akan menjadi bahagian bawah kubus semasa proses pemasangan. Sekarang anda perlu mengumpul di bahagian bawah salib oren lima petak. Di sisi empat muka, adalah perlu untuk mendapatkan dua kuasa dua warna yang sama, menyentuh

daripada salib. Pada akhir peringkat pertama, anda harus mempunyai salib jingga di pinggir bawah, dan di sisi menghadap dua dataran yang sama: yang tengah dan yang di bawahnya. Perhatikan hakikat bahawa segi empat segi pusat wajah tetap dan, oleh itu, boleh berfungsi sebagai garis panduan untuk pemasangan, yang menunjukkan warna satu sisi atau yang lain.

Pasang bentuk dalam bentuk huruf "T" di sisi teka-teki. Di penghujung peringkat kedua perhimpunan kiub Rubik, anda harus mempunyai salib oren di bahagian bawah, dan di sisi anda harus mendapatkan huruf "T", terbalik. Sila ambil perhatian bahawa "kaki" "T" adalah pendek dan hanya terdiri daripada satu persegi tengah. Adalah penting untuk mengetahui bahawa dataran, yang terletak di penjuru teka-teki dan membentuk tiga segmen warna, tidak boleh bergerak di dalam muka.

Kumpulkan pusat mendatar muka sisi, iaitu, bukannya huruf "T" yang terbalik yang anda harus mempunyai segi empat tepat bersebelahan dengan muka bawah. Mengikut keputusan tahap ini, anda harus mempunyai salib jingga di bawah dan dua pertiga dari setiap sisi Rubik's Cube (baris bawah dan tengah).

Bekerja pada perhimpunan salib di bahagian atas teka-teki. Di penghujung peringkat ini, anda harus mempunyai bentuk cruciform bentuk lima kotak berwarna pada muka atas dan bawah, dan pada sisi kiub Rubik, barisan bawah dan tengah tetap dikumpulkan.

Susun semula petak sisi di pinggir bawah dan atas. Barisan teratas di sisi akan datang bersama-sama dengan mereka sendiri. Itu sahaja!

Cuba untuk memasang teka-teki dengan cara lain, kerana terdapat banyak pilihan untuk membina kubus Rubik. Proses pembinaan terpendek terdiri daripada 23 langkah, dan masa rekod 9 saat.

Terdapat orang tua yang mengatakan: "tulang belakang adalah paksi kehidupan," dan ia baik jika ia tidak memberi anda masalah. Tetapi dengan usia, ia berlaku bahawa "paksi" ini lebih dan lebih kerap

pergerakan menjadi terkurung, dan kecenderungan yang mendalam hampir mustahil.

Prinsip kemunculan krisis adalah seperti berikut: setiap sendi atau tulang belakang mempunyai jurang kecil di antara permukaannya, yang dipenuhi dengan cecair sinovial. Sesetengah pergerakan membawa kepada peningkatan dalam jurang ini, akibatnya, berkurangan

dan mikroba dibentuk, yang dibuang semasa keruntuhan

Selalunya, dengan aduan mengenai masalah dalam tulang belakang, doktor membuat diagnosis "pemendapan garam." Tetapi terdapat sebab-sebab lain untuk fenomena ini.

Masalah khas dalam tulang belakang dapat didengar dalam berbagai situasi. Sebagai contoh, ramai orang memberi perhatian kepadanya apabila mereka melakukan senaman khas yang bertujuan untuk meregangkan pelbagai bahagian tulang belakang atau meningkatkan pergerakannya. Masalahnya terutama terdengar ketika melakukan gerakan pertama, maka biasanya relief dirasakan.

Jika anda tinggal di belakang komputer untuk masa yang lama atau menduduki postur tetap semasa membaca buku dan kemudian memutuskan untuk meregangkan otot leher dengan pergerakan kepala anda, masalah di tulang belakang mungkin muncul. Anda tidak perlu risau, bunyi ini, sebagai peraturan, tidak dikaitkan dengan sebarang penyakit.

Apabila menjalankan teknik-teknik tertentu dalam terapi manual moden, adalah wajar bahawa seseorang mempunyai sedikit masalah pada vertebra. Ini mencirikan kesan yang betul. Dalam senam Wushu Cina, terdapat satu bahagian yang mengandungi senaman untuk mempengaruhi tulang belakang dan sendi, dalam kes mereka tanda utama senaman yang betul adalah kehadiran kerumitan ciri.

Tetapi jika masalah itu menjadi kekal atau sangat sering mengiringi pelbagai pergerakan biasa, seperti berjalan kaki, lenturan, squats, dan sebagainya, dan juga diperhatikan bersamaan dengan manifestasi yang menyakitkan di sendi dan tulang belakang - ada sebab untuk memberi perhatian serius kepada kesihatan anda.

Terdapat dua faktor utama yang mempengaruhi proses pembentukan dan pemendapan garam dalam badan: keturunan dan pemakanan harian. Kerana keturunan "buruk", metabolisme anda dapat diganggu. Akibatnya, mereka tidak teroksidasi sepenuhnya dan garam terbentuk, yang didepositkan pada tulang belakang dan permukaan artikular. Oleh kerana kelaziman protein, garam dan makanan berlemak dan tepung dalam diet anda juga boleh menyebabkan masalah yang sama.

Rasa kekejangan berlaku akibat geseran permukaan sendi rahang. Jika ia tidak disertai dengan sakit dan keradangan di sendi, maka ini adalah fenomena fisiologi.

Pada usia muda, masalah rahang berlaku dengan peningkatan aktiviti pergerakan. Paling umum dalam kategori itu

, aktiviti-aktiviti yang disertai dengan persembahan yang panjang - pensyarah, guru, dan lain-lain. Penyebab segera ialah keanjalan fibrinogen yang meningkat, akibatnya ligamen sendi rahang sangat meluas. Gangguan peredaran yang tidak penting dari tisu sendi bukanlah penyebab perubahan patologi dan berlaku dengan pengendalian yang lebih teliti, i.e.

Kegagalan kekal yang tipikal berlaku dengan penurunan cecair bersama. Pada masa yang sama, permukaan artikular pengalaman rahang atas dan bawah meningkat geseran dengan bunyi sifat dalam proses mengunyah atau bercakap. Pengurangan seperti cairan intraartikular berlaku disebabkan oleh penyakit radang, operasi atau kecederaan sendi rahang.

Pelbagai penyakit rheumatoid, seperti rematik atau rheumatoid arthritis, boleh menyebabkan masalah rahang. Sebagai peraturan, penyakit ini memberi kesan kepada banyak sendi, yang biasanya lebih besar. Akibat daripada pendedahan kepada tulang rawan artikular kompleks autoimun atau streptokokus B-hemolytic, keradangan tempatan berlaku di dalamnya, disertai dengan pengerasan tisu bersama dan penurunan cairan intraartikular. Untuk reumatik, pagi "kekakuan" pergerakan sendi lebih bersifat, termasuk dan untuk maxillary. Menjelang petang, rasa ketidakselesaan dan kesakitan di rahang, sebagai peraturan, berkurangan atau hilang.

Hampir mana-mana orang, walaupun agak sihat, secara berkala dapat mengalami masalah rahang. Sekiranya ia tidak membawa ketidakselesaan dan tidak mengehadkan mobiliti berfungsi sendi rahang, ia tidak berbahaya. Dan jika ia berlaku kerap, ia mengganggu dalam kehidupan seharian dan disertai oleh sensasi yang menyakitkan - ini adalah sebab untuk berjumpa doktor.

crunches rahang apa yang perlu dilakukan pada tahun 2017

Anda mungkin telah menyedari lebih dari sekali berapa kali sesetengah orang menghidupkan kepalanya sepanjang jalan untuk melegakan ketegangan di leher mereka, dan pada masa yang sama ada bunyi seperti masalah? Terdapat beberapa sebab untuk ini dan hampir semuanya boleh dilepaskan. Tetapi gerakan leher terpaksa jauh dari selamat. Mereka boleh menyebabkan komplikasi seperti sakit kronik, osteoporosis dan juga strok.

di leher ia menyerupai bunyi yang timbul ketika ada orang

, untuk melegakan tekanan. Kekacauan juga boleh disertai dengan tepukan, dan kemudian rasa lega datang. Ramai yang melakukannya secara lazim dan tidak sedar. Dan walaupun, ia melegakan ketegangan di leher, jadi

tidak berbaloi, kerana mungkin ada komplikasi.

Punca masalah di leher

Di leher terdapat enam vertebra disokong oleh otot, ligamen dan tendon. Ini memastikan pergerakan kepala dan sokongannya, yang membolehkan kita mengangguk dan berpaling tanpa masalah. Tetapi beban yang berterusan boleh mengakibatkan masalah dalam tulang belakang serviks. Sebagai peraturan, ia tidak berbahaya, tetapi jika masalah itu disertai oleh rasa sakit, maka adalah perlu untuk berjumpa doktor.

Cecair synovial tebal mengelilingi setiap daripada enam vertebra serviks, melincirkan mereka semasa mereka bergerak. Cecair ini mengandungi nitrogen dan karbon dioksida, yang menghasilkan buih. Pergerakan vertebra meningkatkan tekanan, dan buih pecah. Proses ini dipanggil peronggaan. Di sinilah bunyi yang segar berasal.

Ligamen menyokong vertebra di tempat di mana ia bertemu dengan vertebra lain untuk memastikan mobiliti mereka. Tumbuh keluar boleh muncul di tisu tulang, jadi ligamen tersekat di dalamnya dan dilepaskan apabila kepala bertukar. Ketika ligamen meluncur di sepanjang tulang, ada masalah.

Penyakit tulang

Penyakit seperti osteoporosis dan arthritis boleh disertai dengan kehilangan keanjalan sendi. Ini membawa kepada kemerosotan tisu tulang di tulang belakang serviks. Osteoporosis serviks, juga dikenali sebagai spondylosis serviks, adalah penyakit yang berkaitan dengan usia. Selepas 50 tahun, cakera berliang vertebra serviks degenerate dan kehilangan keupayaan untuk mencegah vertebra daripada menggosok antara satu sama lain. Tulang tulang dan ligamen menebal, jarak antara vertebra dikurangkan, dan akibatnya, sensasi kaku dan menyakitkan berlaku di leher. Itulah sebabnya kerap di leher sering terjadi pada orang tua. Spondylosis serviks juga boleh berkembang pada orang yang mempunyai postur yang lemah.

Cedera tulang belakang serviks adalah kejadian yang kerap berlaku di kalangan atlet, terutama gimnas. Walaupun selepas pemulihan, leher kekal lemah dan mungkin terganggu. Satu masalah di leher boleh berlaku semasa pergerakan yang mewujudkan ketegangan tambahan untuk vertebra serviks.

Crunch di leher seorang anak

Kanak-kanak sering mengalami masalah tenang di leher, bilah bahu, dan sendi lutut. Ini disebabkan oleh hipermobiliti mereka. Kadang-kadang ini berlaku dengan keabnormalan kongenital dalam perkembangan tisu penghubung. Sebagai peraturan, masalah tersebut diselesaikan dengan bantuan terapi fizikal dan urut.

Crunch di leher 9 fakta, kenapa dapat mengetuk dan snap di bilah leher dan bahu

Mengupas kulit pada jari adalah masalah yang agak biasa di seluruh dunia. Ini dijelaskan oleh kehadiran kulit lembut di tempat-tempat ini, yang sangat sensitif terhadap penjagaan yang salah untuk tangan anda.

Salah satu masalah yang paling biasa di mana tangan seseorang boleh mengupas jari-jarinya adalah kelembapannya yang tidak mencukupi. Perkara pertama yang dapat dilihat dalam kes ini adalah sabun. Kadang-kadang tepat di dalamnya bahawa punca utama masalah ini mungkin tersembunyi. Selalunya, mengelupas menyebabkan sabun pembasuhan atau antimikrobial. Dalam kes ini, ahli dermatologi mengesyorkan menggunakan sabun yang mengandungi sejumlah besar lemak, kerana ia membawa manfaat yang besar kepada kulit tangan.

Mungkin sebabnya

jari, penjagaan tangan yang salah boleh bertindak: pada kulit kering anda tidak boleh dibatasi hanya dengan satu krim. Hakikatnya ialah pada usia 25 tahun, kulit tangan mula kering dan menjadi tua. Oleh itu, anda perlu sentiasa menjaga

: membersihkan kulit, menyuburkan dan melembapkannya. Mengupas pada jari boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin tertentu dalam tubuh manusia. Ini biasanya berlaku pada musim sejuk musim bunga. Adalah disyorkan untuk makan lebih banyak buah-buahan dan mengambil kompleks vitamin-mineral.

Sebab untuk jari-jari scaly boleh menjadi kesan menjengkelkan pada mereka beberapa bahan pencuci dan produk pembersihan: serbuk basuh, cecair pencuci pinggan, dll. Hakikatnya ialah bahan kimia rumahtangga boleh merosakkan epidermis, yang melindungi kulit dari pendedahan kepada faktor-faktor buruk luaran. Kadang-kadang kimia semacam itu boleh menyebabkan penyakit kulit - dermatitis, eksim. Dalam kes ini, anda pasti perlu mencari bantuan doktor. Sebab seterusnya adalah jangkitan kulat. Bahawa ia menyebabkan pelanggaran serius ke atas komposisi kulit. Di sini, juga, tidak boleh dilakukan tanpa pakar dermatologi.

Kulit lembut pada tangan mungkin mula berkilat kerana pendedahan kepada habuk, dan juga tindak balas terhadap diet tidak wajar, rambut haiwan, dan sebagainya. Dan pada musim sejuk, masalah ini mungkin dikaitkan bukan sahaja dengan kekurangan vitamin yang diperlukan, tetapi juga kerana perbezaan suhu yang berbeza: dari sejuk hingga hangat. Kelembapan yang berlebihan juga memprovokasi jari mengelupas. Dalam kes ini, ia timbul secara langsung di antara mereka. Adalah disyorkan untuk mencuci tangan anda dengan teliti selepas setiap mencuci.

Peningkatan pendedahan kepada sinar ultraviolet pada kulit tangan juga boleh menyebabkan desquamation. Masalah ini berlaku kerana gangguan metabolik dalam badan. Selalunya kulit halus dari tangan mengalami kerana hubungan berterusan orang dengan tanah: tukang kebun bekerja di tapak, penggali menggali parit, dan lain-lain. Simen dan habuk juga menjadikan kulit kasar dan berkeringat. Kebersihan yang tidak betul adalah punca masalah ini. Di samping itu, jika kulit di tangan sangat lembut dan sensitif, maka anda tidak boleh menggunakan tuala terry, kerana ini ada kapas.

Hanya ahli dermatologi yang berkelayakan dengan ketepatan maksimum akan dapat menentukan punca jari-jari kasar dan menetapkan rawatan yang betul.

cara membuat supaya sendi tidak terjejas Adakah ia berbahaya untuk merapatkan jari anda?

Bagaimana untuk tidak melatih jari-jari kasar

Sesungguhnya dalam persekitaran anda terdapat sekurang-kurangnya seorang peminat mengejar jari anda: ahli keluarga, rakan sekerja, kenalan. Atau mungkin anda sendiri suka pekerjaan ini? Lagipun, kebiasaan jari-jari yang menggerutu sangat umum: dengan cara ini, orang cuba menenangkan diri, menyesuaikan diri dengan tempat baru atau orang asing dengan lebih cepat. Walau bagaimanapun, tabiat ini tidak sama dengan yang tidak difikirkan. Ia bukan sahaja boleh menyebabkan emosi negatif orang lain (sesetengah orang mengetuk sendi yang sangat menjengkelkan), tetapi juga merosakkan kesihatan mereka sendiri. Oleh itu, adalah perlu untuk menyingkirkannya, dan semakin cepat menjadi lebih baik.

Crunch fisiologi

Selalunya, pemilik kebiasaan ini mendakwa bahawa kerumitan jari membantu mereka berasa lebih yakin dan lebih santai dalam keadaan yang luar biasa. Proses ini juga membantu mereka menenangkan dan meletakkan emosi mereka dengan teratur.

Sebahagian daripada mereka percaya pada mitos bahawa kerumitan jari membantu menguatkan sendi mereka sendiri, kerana adalah sejenis latihan untuk mereka. Sudah tentu, pendapat ini salah dan bertentangan dengan kenyataan sebenar. Kebiasaan "menguli" jari-jarinya sama sekali tidak menguatkan sendi: sebaliknya, ia membawa kepada pakaian mereka yang beransur-ansur.

Apa yang berlaku kepada jari-jari dan sendi ketika kita mengetuk mereka? Menarik tulang selain kita menimbulkan penurunan tekanan dalam cecair inter-artikular (sinovial) yang memasuki sendi. Ia terdiri daripada karbon dioksida dan sedikit nitrogen. Akibat penembusannya ke dalam sendi, gas menjadi gelembung yang mula pecah: ia adalah kepak ini yang kita dengar ketika kita mula mengetuk jari.

betapa mudahnya untuk menghilangkan kebiasaan buruk

Kesan kerumitan

Pendedahan yang berpanjangan kepada sendi boleh mengakibatkan satu siri keadaan yang menyakitkan yang tidak menyenangkan:

bengkak tangan atau kawasan sekitar sendi; kesakitan walaupun berehat; mencubit saraf; penampilan hygrom; kelemahan tangan, kehilangan kekuatan dahulu; sprains, subluxations dan banyak lagi.

Bolehkah tabi menipis menyebabkan arthritis, pasti tidak boleh dikatakan. Sesetengah pakar menyatakan tahap kebarangkalian yang tinggi seperti perkembangan peristiwa, sementara yang lain menafikan kemungkinannya. Walau bagaimanapun, mereka semua bersetuju dengan pendapat yang sama: orang yang mempunyai kecenderungan genetik terhadap penyakit sendi (termasuk arthritis) tidak begitu cenderung untuk mencecah jari dengan jari mereka.

bagaimana untuk menghilangkan kebiasaan meremas jerawat

Bagaimana hendak menghentikan jari-jari tengah

Mana-mana tabiat dicirikan oleh hakikat bahawa pelaksanaannya dibawa ke automatisme. Oleh itu, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah mengenali masalah tersebut dan sentiasa menjaga kesedaran anda "pada". Kebanyakan masa, kita tidak menyedari bahawa kita mula mengklik sendi kita sehingga seseorang mengubah perhatian kita. Atas sebab ini, anda memerlukan penumpuan yang berterusan dan mengawal tangan anda sendiri. Setiap kali, setelah menangkap diri anda pada hakikat bahawa anda mula "menguli" jari anda, hentikan tindakan ini dengan usaha kehendak.

Minta bantuan ahli keluarga, rakan dan rakan sekerja: biarkan mereka memberi komen kepada anda setiap kali anda hampir tidak mula mengetuk jari anda.

Menganalisis apabila tabiat mengambil anda. Sesungguhnya ini adalah keadaan tekanan, emosi yang tepu, kerana crunching jari dalam kebanyakan kes adalah kebiasaan bersifat saraf. Untuk memudahkannya untuk mengatasinya, cari cara lain untuk mengatasi stres: melukis, mengambil teka-teki, menggunting, mengukir atau membakar. Latihan sukan akan memberi kesan yang baik: mereka bukan sahaja membantu menahan tekanan tetapi juga meningkatkan keyakinan diri.

Sekiranya anda berbeza mengikut urutan, maka anda boleh merakam semua kes apabila anda mula merengut jari anda: tulisnya dalam buku nota atau, sebagai contoh, dalam telefon bimbit. Mengekalkan buku harian seperti sekurang-kurangnya seminggu akan memungkinkan untuk mengenal pasti corak tertentu dalam tingkah laku anda dan lebih mudah untuk menangani tabiat buruk.

Bantu diri anda dengan memegang tangan anda dalam beberapa cara apabila keinginan untuk mengerutkan sendi anda semakin dekat: mengurut jari anda, memecahkan pengembang tangan, memutar bola atau kiub kecil di tangan anda. Belajar untuk memutar jari satu tangan koin atau pensil - kemahiran ini akan membantu mengalihkan perhatian dari pemikiran masalah dan menyebabkan kegembiraan antara lain.

Cuba masukkan makanan diet anda yang mengandungi fosforus dan kalsium: ikan, keju cottage, kacang, kacang-kacangan. Ini akan membantu menguatkan dan memperbaiki sendi.

Seseorang mampu banyak, termasuk mengatasi ketagihannya. Perkara utama bukanlah untuk tergesa-gesa, kerana tabiat "yang lebih tua" anda, semakin banyak masa yang diperlukan untuk menyingkirkannya.

Video: Adakah Crunch Crunch Hurt?

Sesungguhnya dalam persekitaran anda terdapat sekurang-kurangnya seorang peminat mengejar jari anda: ahli keluarga, rakan sekerja, kenalan. Atau mungkin anda sendiri suka pekerjaan ini? Lagipun, kebiasaan jari-jari yang menggerutu sangat umum: dengan cara ini, orang cuba menenangkan diri, menyesuaikan diri dengan tempat baru atau orang asing dengan lebih cepat. Walau bagaimanapun, tabiat ini tidak sama dengan yang tidak difikirkan. Ia bukan sahaja boleh menyebabkan emosi negatif orang lain (sesetengah orang mengetuk sendi yang sangat menjengkelkan), tetapi juga merosakkan kesihatan mereka sendiri. Oleh itu, adalah perlu untuk menyingkirkannya, dan semakin cepat menjadi lebih baik.

Crunch fisiologi

Selalunya, pemilik kebiasaan ini mendakwa bahawa kerumitan jari membantu mereka berasa lebih yakin dan lebih santai dalam keadaan yang luar biasa. Proses ini juga membantu mereka menenangkan dan meletakkan emosi mereka dengan teratur.

Sebahagian daripada mereka percaya pada mitos bahawa kerumitan jari membantu menguatkan sendi mereka sendiri, kerana adalah sejenis latihan untuk mereka. Sudah tentu, pendapat ini salah dan bertentangan dengan kenyataan sebenar. Kebiasaan "menguli" jari-jarinya sama sekali tidak menguatkan sendi: sebaliknya, ia membawa kepada pakaian mereka yang beransur-ansur.

Apa yang berlaku kepada jari-jari dan sendi ketika kita mengetuk mereka? Menarik tulang selain kita menimbulkan penurunan tekanan dalam cecair inter-artikular (sinovial) yang memasuki sendi. Ia terdiri daripada karbon dioksida dan sedikit nitrogen. Akibat penembusannya ke dalam sendi, gas menjadi gelembung yang mula pecah: ia adalah kepak ini yang kita dengar ketika kita mula mengetuk jari.

Kesan kerumitan

Pendedahan yang berpanjangan kepada sendi boleh mengakibatkan satu siri keadaan yang menyakitkan yang tidak menyenangkan:

  • bengkak tangan atau kawasan sekitar sendi;
  • kesakitan walaupun berehat;
  • mencubit saraf;
  • penampilan hygrom;
  • kelemahan tangan, kehilangan kekuatan dahulu;
  • sprains, subluxations dan banyak lagi.

Bolehkah tabi menipis menyebabkan arthritis, pasti tidak boleh dikatakan. Sesetengah pakar menyatakan tahap kebarangkalian yang tinggi seperti perkembangan peristiwa, sementara yang lain menafikan kemungkinannya. Walau bagaimanapun, mereka semua bersetuju dengan pendapat yang sama: orang yang mempunyai kecenderungan genetik terhadap penyakit sendi (termasuk arthritis) tidak begitu cenderung untuk mencecah jari dengan jari mereka.

Bagaimana hendak menghentikan jari-jari tengah

Mana-mana tabiat dicirikan oleh hakikat bahawa pelaksanaannya dibawa ke automatisme. Oleh itu, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah mengenali masalah tersebut dan sentiasa menjaga kesedaran anda "pada". Kebanyakan masa, kita tidak menyedari bahawa kita mula mengklik sendi kita sehingga seseorang mengubah perhatian kita. Atas sebab ini, anda memerlukan penumpuan yang berterusan dan mengawal tangan anda sendiri. Setiap kali, setelah menangkap diri anda pada hakikat bahawa anda mula "menguli" jari anda, hentikan tindakan ini dengan usaha kehendak.

Minta bantuan ahli keluarga, rakan dan rakan sekerja: biarkan mereka memberi komen kepada anda setiap kali anda hampir tidak mula mengetuk jari anda.

Menganalisis apabila tabiat mengambil anda. Sesungguhnya ini adalah keadaan tekanan, emosi yang tepu, kerana crunching jari dalam kebanyakan kes adalah kebiasaan bersifat saraf. Untuk memudahkannya untuk mengatasinya, cari cara lain untuk mengatasi stres: melukis, mengambil teka-teki, menggunting, mengukir atau membakar. Latihan sukan akan memberi kesan yang baik: mereka bukan sahaja membantu menahan tekanan tetapi juga meningkatkan keyakinan diri.

Sekiranya anda berbeza mengikut urutan, maka anda boleh merakam semua kes apabila anda mula merengut jari anda: tulisnya dalam buku nota atau, sebagai contoh, dalam telefon bimbit. Mengekalkan buku harian seperti sekurang-kurangnya seminggu akan memungkinkan untuk mengenal pasti corak tertentu dalam tingkah laku anda dan lebih mudah untuk menangani tabiat buruk.

Bantu diri anda dengan memegang tangan anda dalam beberapa cara apabila keinginan untuk mengerutkan sendi anda semakin dekat: mengurut jari anda, memecahkan pengembang tangan, memutar bola atau kiub kecil di tangan anda. Belajar untuk memutar jari satu tangan koin atau pensil - kemahiran ini akan membantu mengalihkan perhatian dari pemikiran masalah dan menyebabkan kegembiraan antara lain.

Cuba masukkan makanan diet anda yang mengandungi fosforus dan kalsium: ikan, keju cottage, kacang, kacang-kacangan. Ini akan membantu menguatkan dan memperbaiki sendi.

Seseorang mampu banyak, termasuk mengatasi ketagihannya. Perkara utama bukanlah untuk tergesa-gesa, kerana tabiat "yang lebih tua" anda, semakin banyak masa yang diperlukan untuk menyingkirkannya.