Utama / Siku

Nyeri punggung yang rendah semasa mengandung

Mitos bahawa kehamilan adalah tempoh riang dan bahagia hidup dicipta oleh wanita-wanita yang jarang berlaku di mana dia berasa baik, tanpa rasa mual, kesakitan di semua bahagian badan secara bergantian atau segera dan keletihan yang berterusan. Terdapat beberapa gadis bertuah seperti itu.

Bagi yang paling banyak, kehamilan, terutamanya di peringkat akhir, dicemari oleh pelbagai sensasi yang tidak menyenangkan. Antara yang paling biasa - kesakitan di bahagian belakang dan belakang. Ia mungkin disebabkan oleh beban umum pada tulang belakang, dan mungkin disebabkan oleh masalah yang serius, perjuangan yang harus dimulakan secepat mungkin.

Sakit belakang pada trimester ketiga

Tiga perempat wanita pada kehamilan lewat, pada trimester ketiga, mengalami sakit di bahagian belakang dan belakang. Hampir mustahil untuk mengelakkan kejadian mereka, sakit sedemikian dianggap sebagai norma bersyarat, oleh itu, untuk memulakan, pertimbangkan kes ini.

Sifat kesakitan boleh berbeza, paling kerap kesakitan dan ketidakselesaan di kawasan belakang terjadi selepas latihan fizikal. Tetapi rasa sakit itu boleh kekal, semakin intensif menjelang akhir istilah, atau sebaliknya - menurun.

Dalam kebanyakan kes, penyebab kesakitan adalah salah satu proses semulajadi yang berkaitan dengan kehamilan:

  • tindakan hormon. Semasa kehamilan, badan disediakan untuk melahirkan anak, dan relaxin hormon dihasilkan dalam kuantiti yang banyak. Di bawah tindakannya, pelvis mengembang, tetapi sebagai kesan sampingan, semua ligamen lain dalam badan, termasuk yang menyokong tulang belakang, melembutkan. Ketegangan di bahagian belakang meningkat, dan badan memberi isyarat untuk mengetatkan otot di sekeliling tulang belakang untuk mengagihkan semula beban. Ketegangan dan kesakitan yang berterusan ini;
  • semakin banyak perut tumbuh, semakin banyak pergeseran graviti, ini menyebabkan perubahan postur dan meningkatkan beban pada tulang belakang, yang tidak dapat ditangani;
  • berat badan semasa kehamilan meningkat dengan ketara, mewujudkan beban tekanan pada sistem muskuloskeletal;
  • perkembangan otot belakang yang tidak mencukupi, yang merupakan akibat gaya hidup yang tidak aktif sebelum mengandung, membawa kepada hakikat bahawa mereka tidak dapat menahan beban yang meningkat dengan banyak kali;
  • Faktor lain yang menimbulkan kemunculan kesakitan adalah tekanan psikologi, terutamanya di mana tekanan tubuh lebih besar. Dan belakangnya adalah "pautan lemah" terutama pada masa-masa kemudian;
  • pada kehamilan awal, rasa sakit boleh menjadi tanda semulajadi bahawa telur buah ditanamkan di dinding rahim;
  • sebelum kelahirannya, ketegangan rahim dan proses pranatal sering menyebabkan sakit.

Sebagai tambahan kepada sebab-sebab ini, terdapat kurang menguntungkan, tetapi juga sering menyebabkan sakit. Semasa kehamilan, tubuh dengan ketara mengurangkan imuniti, supaya tidak menolak badan asing - kanak-kanak, mengurangkan konflik antara mekanisme perlindungan dan fungsi pemakanan dan perlindungan janin.

Menghadapi latar belakang imuniti yang berkurangan mungkin bertambah buruk:

  • penyakit tulang belakang, tidak didiagnosis atau dilakukan sebelum kehamilan dengan kebarangkalian seratus peratus akan membuat mereka dirasakan dalam tempoh yang sukar ini;
  • bengkak otot yang disebabkan oleh hipotermia;
  • pankreas sering menderita dari diet yang tidak betul, terlalu berminyak;
  • buah pinggang adalah punca masalah yang mungkin; pyelonephritis sering didiagnosis semasa kehamilan. Sakit, gejala penyakit berbahaya ini di tempat pertama, timbul di satu pihak di kawasan lumbar atau sedikit lebih rendah, disertai oleh peningkatan suhu keseluruhan, kemerosotan kesihatan umum. Tanpa rawatan, perkembangan pyelonephritis boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang dan membahayakan nyawa ibu dan bayi.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Untuk menentukan sama ada kesakitan disebabkan oleh proses yang agak tidak berbahaya yang berlaku di dalam badan, dan sama ada untuk mendaftar untuk lawatan luar biasa kepada doktor, mungkin ada beberapa alasan:

  • sifat kesakitan. Kesakitan yang tajam dan parah menunjukkan kejadian yang berjangkit atau yang teruk dalam badan;
  • Kesakitan muncul dengan mendadak dan meningkat dengan ketara dalam beberapa jam;
  • Kesakitan adalah spasmodic - ini mungkin isyarat pertama permulaan kelahiran preterm.

Apakah jenis senaman yang boleh melegakan sakit belakang pada wanita hamil?

Langkah pertama harus selalu menjadi konsultasi dengan seorang doktor, seorang pakar tidak dapat membedakan antara kesakitan "alami" dan tanda penyakit berbahaya.

Tetapi lebih kerap, kesakitan hanya menunjukkan bahawa tubuh memerlukan sedikit sokongan. Latihan - salah satu cara yang paling mudah untuk mengatasi kesakitan, secara sederhana adalah kunci kehamilan yang tenang. Tetapi mana-mana kelas harus dipersetujui dengan doktor.

  • Salah satu pilihan terbaik adalah aerobik aqua, sesuai untuk sebarang tahap latihan. Air membolehkan anda melegakan ketegangan otot di sekitar tulang belakang dan memberikan otot beban yang diinginkan. Kelas diadakan dalam kumpulan kecil dan akan menjadi cara terbaik untuk berehat dan berbual dengan kawan-kawan pada kedudukan yang menarik.
  • Juga pilihan popular - latihan dengan bola gimnastik, terdapat pilihan latihan untuk wanita hamil. Mereka sangat berguna untuk masalah belakang dan semata-mata sebagai tonik umum.
  • Pilihan untuk pencinta latihan meditasi adalah yoga, terdapat beberapa kompleks untuk wanita hamil. Perlu diingat bahawa kelas harus dijalankan oleh seorang profesional, jika tidak ada risiko bahaya untuk kesihatan, bukannya manfaat.

Jika anda suka suasana kecergasan, anda boleh mendaftar untuk senamrobik atau gimnastik untuk wanita hamil di mana-mana gim. Kriteria utama perlu berjalan kaki dari dewan dan ketersediaan jurulatih profesional.

Untuk meringankan kesakitan, anda boleh melakukan beberapa latihan mudah:

  • Berbaring di belakang anda, letakkan kaki anda di atas kerusi. Kedudukan ini melegakan ketegangan dari bahagian belakang, memberikan otot-otot berehat, cuba berehat dan bernafas di perut;
  • Dari kedudukan terdedah, meregangkan telapak tangan anda ke kepalan tangan ke kaki yang bertentangan, pada saat yang sama meregang kakimu ke lengan anda, kemudian berehat, bersantai, ulangi dengan kaki dan lengan yang lain;
  • Semua orang yang biasa dengan basikal dari kedudukan terdedah juga melegakan ketegangan dan kesakitan, melakukan kira-kira 10-15 pusingan;
  • Lakukan 5-10 wakil senaman "kucing" yang sedikit mudah, lakukan tanpa tekanan. Berdiri pada semua empat, tarik nafas, bengkokkan punggung anda dan turunkan kepala anda, menghembus nafas - berehat, kembali ke posisi permulaan;
  • Duduk di atas lantai, bengkokkan satu kaki dan putar di belakang yang lain, putar bahu ke arah yang bertentangan, memfokuskan pada lengan yang dilanjutkan, letakkan yang lain pada lutut kaki yang bengkok. Buangkan nafas dan cuba berehat dalam kedudukan ini. Tukar kedudukan yang bertentangan.

Langkah biasa lain untuk melegakan sakit belakang

Sekiranya mungkin, anda perlu menukar tilam ke ortopedik atau hanya dengan yang lebih tegar, ia berguna untuk mendapatkan bantal kaku ortopedik, bantal khas untuk wanita hamil boleh dijumpai dengan mudah di pasaran. Rehat sepenuhnya memainkan peranan yang sangat penting dalam kesihatan semasa kehamilan, jadi mencari postur selesa untuk tidur (bantal di bawah lutut dan satu di bawah perut membantu banyak) adalah sesuatu untuk menghabiskan masa anda.

Ia juga perlu untuk mengehadkan pengangkat berat, jika anda perlu mengangkat sesuatu, lebih baik untuk tidak membungkuk, tetapi untuk berdiri di atas satu lutut. Tonton postur anda, cuba mengekalkan kedudukan yang betul belakang. Melegakan kesakitan dan urut amatur, walaupun mengepam kecil otot melegakan ketegangan dan mengurangkan kesakitan.

Jangan mengabaikan memakai pembalut untuk wanita hamil, ia akan membantu mengagihkan beban di belakang.

Banyak ubat penghilang rasa sakit yang tidak terpakai semasa mengandung, ubat-ubatan rakyat juga mempunyai kontraindikasi, jadi anda perlu berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan apa-apa ubat. Untuk rawatan kesakitan ditetapkan:

  • Painkiller, tidak contraindicated dalam kehamilan (Paracetamol, Analgin - dalam dos kecil, Nurofen, No-spa, dan lain-lain).
  • Salap terhadap sakit belakang. Mereka harus digunakan dengan berhati-hati; semasa kehamilan, persiapan yang mengandung racun dan bahan-bahan lain berbahaya kepada bayi adalah kontraindikasi. Selalunya untuk merawat kesakitan menggunakan Nurofen-gel dan ubat yang serupa.
  • Urutan profesional adalah reliever sakit yang baik dan selamat.
  • Memampatkan dan mandi panas dan sejuk menggalakkan aliran darah ke kawasan "masalah" tulang belakang dan mengurangkan kesakitan.

Peraturan yang paling penting adalah untuk tidak menanggung kesakitan. Sekalipun semua kawan dan sahabat kelahiran dalam satu suara mengatakan bahawa ini adalah perkara biasa. Isyarat nyeri adalah isyarat penggera, tanda bahawa tubuh tidak sepenuhnya menampung beban yang meningkat.

Walaupun sakit tidak disebabkan oleh penyakit serius dan rawatan tidak diperlukan, doktor akan menetapkan langkah-langkah untuk mengekalkan kesihatan tulang belakang, yang akan membantu untuk menjadikan tempoh cahaya dalam kehidupan ini benar-benar menyeronokkan.

Bagaimana untuk melegakan kesakitan belakang semasa mengandung

Bagaimana untuk melegakan kesakitan belakang semasa mengandung? Punca sakit belakang di dalam wanita hamil

Ramai wanita pada bulan-bulan terakhir mengandung berasa sakit belakang. Mungkin terdapat beberapa punca sakit belakang, tetapi lebih kerap mereka menunjukkan kenaikan beban pada tulang belakang dan pergeseran di tengah-tengah graviti badan akibat perubahan gaya hidup. Dalam beberapa bulan kebelakangan ini, seorang wanita hamil perlu berjalan mundur untuk mengekalkan badan seimbang. Tetapi dalam kedudukan ini pinggang dan belakang menjadi lebih letih, itulah sebabnya mereka menjadi sakit.

Dalam sesetengah wanita, sakit belakang menyebabkan ketakutan kehilangan anak. Malah, dengan ancaman keguguran, kesakitan yang paling kerap adalah kekejangan dan di bahagian bawah abdomen, mereka jarang dapat memberi ke belakang. Kesakitan belakang dalam kebanyakan kes tidak dikaitkan dengan keabnormalan dalam perkembangan janin dan kerana itu tidak perlu terlalu bimbang. Takut sakit belakang diperlukan dalam kes tersebut, jika disertai oleh demam, bengkak kaki, kelemahan dan sakit kepala. Dalam kes ini, perlu memanggil doktor dan lulus ujian air kencing dan darah, kerana ini menunjukkan fenomena keradangan di buah pinggang dan saluran kencing.

Penyakit buah pinggang - pyelonephritis, penyakit yang paling biasa di kalangan wanita hamil. Kemunculan pyelonephritis menyumbang kepada pengembangan sistem pelvis buah pinggang buah pinggang, yang disebabkan oleh perubahan hormon dalam badan, serta peningkatan tekanan pada buah pinggang rahim yang diperbesar. Biasanya pemecahan pyelonephritis berlaku pada peringkat akhir kehamilan. Perkembangan pyelonephritis hanya boleh dibincangkan jika terdapat lebih daripada 20 dalam air kencing leukosit dalam bidang pandang mikroskop dan pH air kencing adalah neutral. Penganalisis ini membolehkan anda mendapatkan analisis yang paling boleh dipercayai dalam masa yang sesingkat mungkin.

Dengan penunjuk air kencing itu, perlu dilakukan kursus terapi anti-radang atau antibakteria, dengan mengambil kira keunikan tubuh wanita dan tempoh kehamilan. Hasil rawatan harus dikawal dengan ketat oleh analisis. Sekiranya rawatan pesakit tidak mengalami peningkatan, maka wanita hamil dimasukkan ke hospital. Sekiranya kesakitan paroxysmal di punggung bawah, yang memberikan kepada pangkal paha, segera panggil ambulans. Gejala-gejala seperti itu adalah ciri keputihan urolithiasis buah pinggang.

Sekiranya seorang wanita mempunyai ujian air kencing yang normal, tetapi rasa sakit pada bahagian bawah bimbang lebih kerap setiap hari, maka tanpa pembalut untuk wanita hamil anda tidak perlu pergi lebih jauh. Pembalut mengurangkan beban pada tulang belakang dan melegakan sakit belakang. Sering kali, penyebab sakit belakang adalah kekurangan kalsium dalam badan dan melembutkan ligamen disebabkan oleh relaxin hormon. Untuk memperkuat tulang tulang belakang, perlu meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan kalsium. Banyak kalsium dalam keju kotej, keju, ikan berlemak, sayuran dan buah-buahan. Sakit belakang, memberi kaki, menunjukkan gaya hidup yang tidak aktif semasa mengandung. Ia berlaku pada wanita yang suka duduk dalam satu kedudukan, melemparkan satu kaki ke arah yang lain.

Untuk menjaga kesihatan tulang dan otot wanita harus bermula dari hari-hari pertama kehamilan. Kita harus ingat bahawa dengan setiap bulan beban pada tulang belakang anda hanya akan meningkat. Sehingga dia tidak memberikan sakit belakang, anda tidak boleh mendapatkan berat tambahan semasa kehamilan, dan apabila anda makan, keutamaan harus diberikan kepada produk tenusu. Mereka mempunyai banyak kalsium, yang menguatkan tulang. Semasa mengandung, mustahil untuk memakai kasut dengan tumit, dan pada kasut yang selesa dengan tumit yang tidak lebih daripada 3 cm, seseorang harus berjalan sejauh mungkin.

Seorang wanita hamil sepatutnya dapat duduk dengan baik, berbaring dan bengkok. Apabila duduk lutut harus lebih tinggi dari pinggang. Untuk mencapai gaya seperti ini, bangku atau pad perlu diletakkan di bawah kaki anda. Di ruang kosong antara belakang dan kerusi di kawasan lumbar ketika duduk, anda perlu meletakkan bantal kecil supaya otot belakang dapat berehat. Anda tidak boleh duduk, membuang satu kaki ke atas yang lain, kedudukan pinggang ini memburukkan lagi peredaran darah dan menyebabkan lekuk pelvis ke hadapan, yang meningkatkan beban di belakang. Untuk mengelakkan sakit belakang yang lebih rendah semasa kehamilan adalah perlu untuk kerap terlibat dalam gimnastik untuk wanita hamil, yang terdiri daripada senaman yang bertujuan untuk menguatkan otot dan ligamen belakang. Sangat membantu menghalang nyanyian sakit belakang di kolam renang di bawah pengawasan jurulatih yang berpengalaman.

Rawatan sakit punggung bawah pada wanita hamil dengan ubat-ubatan anestetik tidak dibenarkan, mereka harus diambil hanya dalam kes yang teruk. Untuk kesakitan yang teruk, perlu tidur di atas tilam ortopedik, dan bukan pada katil musim bunga yang lembut. Anda harus cuba untuk berbaring di sebelah anda, kerana pencinta untuk tidur di belakang anda lebih cenderung mengalami sakit belakang. Membantu melegakan otot penggunaan belakang semasa bantal tidur. Untuk melakukan ini, ambil tiga bantal elongated kecil, satu meletakkan di bawah perut, yang lain - di bawah kepala, dan penjepit ketiga di antara lutut. Kedudukan ini melegakan otot-otot belakang, dan kesakitan belakang merosot.

Melegakan sakit belakang membantu senaman khas. Yang paling mudah dan paling berkesan adalah berikut: bangun pada semua empat dan perlahan-lahan lekap belakang anda, seperti yang dilakukan oleh kucing. Kemudian kembali ke posisi permulaan perlahan-lahan.

Lakukan senaman harian 8-10 kali. Memakai benda-benda berat dan bersandar ke depan dengan lurus kembali ke wanita hamil tidak seharusnya. Jika anda ingin mengangkat sesuatu dari lantai, jongkok pertama di haunches anda dan kemudian hanya memanjat dengan objek yang diperlukan. Cadangan untuk meringankan sakit belakang mungkin banyak, tetapi setiap wanita hamil harus mencari jalan untuk meredakan keadaannya. Lagipun, yang, jika bukan ibu masa depan, tidak hanya peduli terhadap kesihatannya, tetapi juga tentang kesejahteraan anaknya.

Bagaimana untuk mengatasi sakit belakang semasa hamil

12 Mei 2013 19:04

Kesakitan di bahagian belakang dan bahagian bawah semasa kehamilan berlaku pada 50-70% wanita dan, pada dasarnya, adalah norma, jadi ia tidak boleh menyebabkan kecemasan dan ketakutan yang besar.
Walau bagaimanapun, sakit belakang akut boleh menunjukkan pelanggaran perjalanan kehamilan, sehingga ancaman kerosakan dan kelahiran pramatang. Oleh itu, jika anda bimbang tentang kesakitan amat teruk dan berkembang, dan juga, jika ia disertai dengan pembuangan vagina dan / atau demam berdarah, anda harus segera berjumpa doktor.

Kursus untuk ibu hamil akan membantu anda belajar bernafas semasa buruh, keupayaan untuk berehat, mengurut diri, membangunkan kemahiran perilaku dan membantu diri semasa kehamilan dan melahirkan anak. Bagaimana untuk melegakan sakit belakang semasa hamil
1. Adalah sangat penting untuk wanita itu berada dalam kedudukan untuk mengikuti postur lurusnya, tidak untuk tinggal di kakinya untuk waktu yang lama, untuk duduk di kerusi yang selesa dan dari semasa ke semasa untuk memberikan kakinya kedudukan yang tinggi.

2. Pakai kasut yang stabil pada kelajuan rendah, kerana tumit (walaupun yang rendah) mewujudkan ketegangan tambahan di otot belakang dan boleh meningkatkan kembali dan sakit belakang belakang.

3. Adalah penting untuk makan dengan betul semasa mengandung. Diet yang sihat tidak akan membawa kepada peningkatan berat badan yang ketara - penyebab biasa sakit belakang.

4. Terdapat banyak latihan fizikal khas untuk wanita hamil, termasuk yang bertujuan untuk mengurangkan sakit belakang. Tetapi untuk memilih satu set latihan dan tahap aktiviti fizikal harus membantu doktor yang mengetuai kehamilan. Berguna untuk berenang ibu masa depan, yoga, aerobik akuatik dan Pilates dengan program khas untuk wanita hamil.

5. Untuk mengurangkan sakit belakang semasa kehamilan, disarankan untuk tidur pada tilam ortopedik separa tegar elastik. Salah satu postur yang paling selesa untuk tidur untuk ibu mengandung berbaring di sisinya, kerana ia mengurangkan beban pada tulang belakang. Semasa tidur, di bahagian bawah perut, anda juga boleh meletakkan bantal panjang khas, ini akan memberi peluang untuk melegakan otot belakang dan perut. Jika anda ingin berbaring di belakang anda, maka bantal kecil yang tertutup di bawah punggung bawah anda akan membantu anda dengan kesakitan.

6. Anda mesti cuba untuk berehat lebih lama, berjalan di udara segar.

7. Memakai pembalut antenatal khas akan membantu melegakan ketegangan otot dari rongga perut dan bahagian bawah, terutamanya pada kehamilan lewat, apabila perut menjadi sangat besar.

8. Jika urut lumbar ringan memberi kesan kepada keadaan wanita hamil dan mengurangkan sensasi sakit belakang, maka fisioterapi seperti itu boleh dilakukan, tetapi hanya dengan pakar yang baik, selepas memberi preskripsi oleh doktor yang hadir.

9. Wanita hamil dikawal dengan berat badan mengangkat dan kerja fizikal berat.
10. Cuba jangan membungkuk, tetapi jongkok. Apabila membongkok beban yang besar pergi ke belakang, dan jika anda duduk, beban diagihkan di antara otot-otot belakang, kaki dan perut.

Apa yang anda perlukan untuk anak-anak gembira!

Kisah-kisah botol berguna

Alahan kanak-kanak: apa yang anda perlu ketahui?

Makanan bayi di pauches. Apa yang anda tahu tentang mereka?

Pertandingan "Dalam bahasa kebahagiaan"

Ujian memandu makanan organik bayi. Baca ulasan!

Dapatkan percubaan makanan ringan untuk kanak-kanak dari 1 tahun

Anda pasti tidak tahu mengenai serangga!

Ibu meneruskan jejak penyelidikan

Ensiklopedia tentang serangga: yang paling menarik

Makanan ringan yang lazat dan sihat untuk kanak-kanak

Perkembangan awal kanak-kanak: semua yang paling penting

Jawatan berkaitan pada "Bagaimana untuk mengatasi sakit belakang semasa hamil"

Sakit belakang semasa mengandung

ARTIKEL: Mengapa kaki menyakitkan semasa mengandung?

Tulang pelvik terluka semasa mengandung

Alahan kanak-kanak: apa yang ibu perlu tahu?

Apa yang anda lakukan dalam 2 tahun?

Kanak-kanak dalam sel. seperti di London, 30-an berjalan kaki bayi mereka

Punca dan cara untuk melegakan sakit belakang semasa kehamilan

Selalunya, ibu-ibu masa depan mengadu sakit belakang semasa mengandung. Persoalan "kenapa sakit belakang semasa kehamilan?" Kebimbangan ramai wanita. Mari kita cuba jawapannya.

Kesakitan muncul pada kira-kira 60% wanita dalam jangkaan bayi. Dan ibu masa depan, dia memberikan banyak masalah. Dalam kebanyakan kes, kesakitan belakang semasa kehamilan bukanlah sesuatu yang menjadi kebimbangan, tetapi kadang-kadang ia dapat menunjukkan masalah yang serius. Oleh itu, sekiranya perasaan tidak menyenangkan, anda perlu berunding dengan pakar.

Kesakitan boleh muncul pada sebarang istilah, kedua-duanya pada trimester pertama, dan lebih dekat kepada melahirkan anak. Jika seorang wanita sebelum mengandung mengalami masalah seperti ini, semasa tempoh kehamilan, kemungkinan masalahnya tidak akan hilang.

Punca kesakitan mungkin berbeza.

  • Penyebab utama sakit belakang semasa kehamilan adalah kelonggaran ligamen. Badan secara beransur-ansur menyiapkan untuk melahirkan anak, tulang pelvik berkembang, sejumlah besar hormon relaxin dilepaskan, yang mempengaruhi ligamen, termasuk intervertebrata, yang menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan.
  • Sebab seterusnya adalah perubahan pusat graviti. Rahim membesar, abdomen tumbuh dan untuk memegangnya, otot belakang menjadi sangat tegang dan sakit muncul di rantau lumbar.
  • Berat badan Selalunya wanita dengan obesiti atau berat badan berlebihan mengalami sakit belakang. Tetapi walaupun dengan berat awal yang normal, semasa kehamilan ia meningkat sebanyak 10-15 kg, yang membawa kepada beban yang besar pada tulang belakang dan sebagai hasil ketidakselesaan muncul.
  • Ia berlaku bahawa sensasi yang tidak menyenangkan muncul dalam kedudukan terdedah, jadi dianggap wanita hamil tidak boleh tidur di belakang mereka. Kesakitan ini disebabkan oleh fakta bahawa rahim yang diperbesar meletakkan tekanan pada ujung saraf.

Alasan di atas adalah norma. Walau bagaimanapun, terdapat punca sakit belakang semasa kehamilan, yang mungkin menunjukkan kehadiran masalah kesihatan yang serius.

Dalam sesetengah kes, penampilan kesakitan yang tajam dan parah boleh menunjukkan keguguran yang terancam. Oleh itu, jika bahagian belakang tiba-tiba jatuh sakit dan muncul suatu pertuturan, anda perlu segera menghubungi doktor.

Nyeri di bahagian bawah boleh menunjukkan masalah buah pinggang, seperti pyelonephritis, terutamanya jika demam tinggi. Dalam kes ini, anda juga harus segera mendapatkan bantuan perubatan yang berkelayakan.

Bagaimana untuk meredakan kesakitan

Sekiranya rasa sakit bukan gejala penyakit, anda boleh cuba menyingkirkan sakit belakang semasa kehamilan, atau sekurang-kurangnya mengurangkannya. Untuk melakukan ini, anda harus sentiasa memantau postur anda, memakai kasut dengan tumit kecil, melakukan senaman fizikal khas dan gunakan pembalut.

Anda perlu cuba duduk dengan betul. Punggung harus berehat di atas bantal, dan kaki harus disimpan di posisi duduk di atas pinggang. Dalam kes ini, beban pada tulang belakang akan menjadi minimum.

Ia harus lebih kecil untuk berdiri. Sekiranya anda tidak boleh duduk, anda perlu meletakkan lutut anda di atas bukit, memindahkan berat badan secara bergantian dari satu kaki ke yang lain.

Anda boleh melakukan beberapa latihan sederhana untuk tulang belakang:

Dalam kedudukan pada semua empat, bengkok tulang belakang dengan arka, pergerakan tidak boleh tajam, cuba untuk mengunci kedudukan membongkok selama beberapa saat. Kemudian berehat, berehat dan ulangi latihan semula.

Cuba tidur di sebelah anda. Jadi beban pada tulang belakang akan kurang.

Jangan mendapat berat badan berlebihan. Sebanding dengan peningkatan berat badan, rasa sakit akan menjadi lebih kuat, dan tulang belakang akan mengalami beban yang lebih besar.

Harus diingat bahawa ibu hamil harus mengelak daripada mengambil analgesik yang kuat, jadi anda harus mendapatkan nasihat daripada doktor yang berhadapan dengan isu pengambilan ubat.

8 tabiat harian untuk membantu anda mencegah Alzheimer. Ingin melindungi kesihatan otak anda? Temui tabiat yang baik yang akan membantu untuk melakukan ini.

9 wanita terkenal yang jatuh cinta dengan wanita Menunjukkan minat tidak dalam lawan jenis tidak luar biasa. Anda tidak boleh mengejutkan atau menggoncangkan seseorang jika anda mengaku.

10 foto misteri yang mengejutkan Lama sebelum kedatangan Internet dan tuan-tuan "Photoshop" sebahagian besar gambar yang diambil adalah tulen. Kadang-kadang gambar itu benar-benar tidak pernah berlaku.

Ternyata kadang kala kemuliaan paling kuat berakhir dengan kegagalan, seperti halnya dengan selebriti ini.

11 tanda-tanda aneh menunjukkan bahawa anda berada di tempat tidur Adakah anda juga ingin mempercayai bahawa anda membawa kesenangan kepada pasangan romantik anda di tempat tidur? Sekurang-kurangnya anda tidak mahu memerah dan maafkan saya.

13 tanda bahawa anda mempunyai suami yang terbaik Suami adalah orang yang hebat. Sayang sekali bahawa pasangan yang baik tidak tumbuh di atas pokok. Sekiranya separuh lagi anda melakukan 13 perkara ini, maka anda boleh dengan.

Kenapa sakit belakang semasa kehamilan - sebab-sebab penampilan + rawatan yang selamat

Kehamilan - tekanan untuk semua sistem badan. Pelarasan hormon dan tekanan tambahan menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan di pelbagai bahagian badan. Contohnya, hampir semua wanita dengan sakit belakang lebih kurang atau kurang semasa mengandung.

Kenapa ini berlaku? Adakah mungkin untuk mengelakkan fenomena yang menyakitkan? Sekiranya saya menanggung kesakitan dan dalam apa kes yang perlu untuk berunding dengan doktor? Anda akan mendapat jawapan kepada soalan-soalan ini dan lain-lain selepas membaca artikel ini.

Sakit belakang semasa kehamilan - punca utama dan sifat kesakitan

Bahagian belakang boleh menyakiti kedua-dua pada awal dan kehamilan lewat. Sakit disebabkan oleh sebab fisiologi dan patologi.

Penyebab fisiologi adalah faktor semula jadi yang disebabkan oleh perubahan hormon dan metabolik dalam badan.

Sakit sering disebabkan oleh relaxin hormon. Bahan ini dihasilkan di semua wanita hamil dan meningkatkan keanjalan ligamen pelvis dan sacral. Tanpa relaxin, kanak-kanak itu tidak akan melewati kanal lahir.

Sebab semula jadi kedua ialah peningkatan saiz dan berat janin pada peringkat akhir kehamilan. Semakin berat janin, semakin besar beban pada tulang belakang. Pada masa yang sama, pusat graviti tubuh bergeser, dan rahim meningkat dalam saiz, yang membawa kepada pemampatan endings saraf. Ini menyebabkan kesakitan, kadang-kadang sangat sengit.

Juga pada masa-masa kemudian, kononnya "percubaan" atau "latihan" kontraksi sering timbul - dengan cara ini, badan itu bersiap untuk bersalin. Ia juga menyebabkan kesakitan yang teruk, bukan sahaja di bahagian belakang, tetapi juga pada keseluruhan pelvik-lumbar girdle.

Penyebab patologi lebih berbahaya dan hampir selalu memerlukan penyertaan profesional. Kesakitan belakang yang teruk pada peringkat awal adalah penuh dengan ancaman keguguran, oleh itu, adalah perlu untuk memberitahu ahli sakit ginek tentang mereka.

Penyebab kesakitan yang paling umum:

  • penyakit tulang belakang - hernia intervertebral, protrusions, osteochondrosis;
  • penyakit berjangkit dan keradangan buah pinggang dan organ lain sistem urogenital - pyelonephritis, cystitis, glomerulonephritis;
  • penyakit ginekologi;
  • penyakit sistem pencernaan - menyebabkan sakit pinggang;
  • neoplasma;
  • hipotermia;
  • patologi jantung - kesakitan memberi di bahagian bilah bahu.

Sifat kesakitan adalah berbeza, seperti punca kesakitan. Sakitnya sakit, berterusan, akut, otot, setempat di tulang tailbone atau di bahagian kiri / kanan belakang, di bahagian bawah dan bahagian atas. Intensiti sering meningkat apabila peningkatan masa.

Pada peringkat awal, ia biasanya sakit dan kesakitan yang pendek di bahagian bawah, sama seperti sakit haid. Pada peringkat seterusnya, bahagian bawah belakang dan otot belakang di sepanjang keseluruhan panjang adalah sakit. Dalam kedudukan mendatar, kesakitan berkurangan atau hilang sama sekali.

Kadang-kadang bahagian belakang tidak menyakitkan kerana sebab atau patologi fisiologi, dan kerana beban berlebihan. Sebagai contoh, anda bekerja terlalu keras atau bersenam terlalu keras. Pengangkat berat juga tidak menyumbang kepada kelonggaran otot-otot tulang belakang dan ligamen, terutama semasa kehamilan.

Penyakit yang paling mungkin berkaitan dengan fisiologi: otot dan ligamen tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan cepat menukar berat badan. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh membuat diagnosis sendiri - jika kesakitan telah muncul dan menunjukkan dirinya lebih atau kurang sentiasa, diagnosis perubatan adalah wajib.

Diagnosis sakit belakang semasa kehamilan

Kaedah diagnostik untuk kehamilan sangat berbeza dengan kajian konvensional. Agar tidak membahayakan kesihatan janin dan ibu, prosedur instrumental dan makmal yang eksklusif semata-mata digunakan.

Ini termasuk:

  • Ujian darah klinikal umum;
  • biokimia darah;
  • analisis air kencing;
  • Ultrasound abdomen, rantau pelvis, buah pinggang;
  • kultur bakteriologi (smear) - menentukan keadaan mikroflora vagina dan mengenalpasti agen-agen berjangkit;
  • pemeriksaan pranatal.

Langkah-langkah diagnostik ditetapkan oleh doktor berdasarkan pemeriksaan dan perbualan (penjelasan gejala). Seorang pakar yang berpengalaman dapat membuat diagnosis tanpa penyelidikan tambahan, tetapi untuk membuktikan kesnya, dia memerlukan pengesahan saintifik wajib.

Sekiranya analisis tidak menunjukkan tanda-tanda keradangan dan jangkitan, maka kesakitan disebabkan oleh sebab fisiologi. Dalam kes ini, memerlukan rawatan konservatif yang cekap - fisioterapi, pembetulan pemakanan, perubahan gaya hidup.

Sekiranya terdapat leukosit yang tinggi dalam darah, peningkatan ESR, terdapat protein dalam air kencing dan keradangan dan jangkitan lain, ujian selanjutnya ditetapkan untuk menentukan penyebab utama penyakit.

Kaedah diagnostik seperti CT dan MRI, puncture untuk mengambil cecair amniotik atau cerebrospinal diresepkan kepada wanita hamil hanya apabila manfaat prosedur ini jelas lebih besar daripada kemungkinan bahaya kepada kanak-kanak.

Bagaimana untuk menghilangkan sakit belakang - tips

Prosedur perubatan bergantung kepada diagnosis. Sekiranya penyebab kesakitan adalah patologi, doktor menetapkan terapi. Ini biasanya rawatan dadah dengan ubat anti-radang, antibiotik selamat, ubat-ubatan sampingan, bergantung kepada patologi yang dikenal pasti.

Nyeri fisiologi dihapuskan di rumah, kurang kerap prosedur pesakit luar ditetapkan - misalnya, urut profesional.

Jadi bagaimana untuk meredakan kesakitan? Pertimbangkan kaedah dengan kesan terapeutik yang terbukti.

Latihan balik

Gimnastik perubatan, jika dilakukan dengan betul, akan menguatkan korset otot dan dengan cepat melegakan kesakitan. Tetapi anda tidak boleh melakukan senaman tanpa berunding dengan doktor. Sebaiknya, pakar sakit puan mesti membangunkan anda untuk kompleks gimnastik individu.

Latihan bukan sahaja akan melegakan gejala, tetapi juga menyediakan otot, sendi dan ligamen untuk buruh yang akan datang. Sekiranya anda mahukan kesan terapeutik maksimum, beli langganan kelas khas untuk wanita hamil. Pelajaran individu dengan pengajar akan mengurangkan kemungkinan kecederaan dan kesilapan ketika melakukan latihan.

Kelas rumah juga berkesan jika dilakukan dengan betul. Anda hanya memerlukan tikar, dumbbells ringan dan bola khas untuk gimnastik - fitball.

Latihan untuk wanita hamil dengan fitball dalam video ini:

Urut belakang

Urut berguna untuk seseorang dalam apa jua keadaan, tetapi semasa kehamilan ia harus dilakukan oleh ahli terapi urut yang sangat kompeten dan hanya untuk tujuan pakar ginekologi. Pilihan terbaik adalah apabila doktor itu sendiri mendapati seorang pakar untuk anda dan menjelaskan kepadanya tentang keadaan anda.

Urut tidak ditetapkan pada trimester pertama, kerana ia adalah tempoh yang paling berbahaya dari segi kelemahan bayi. Dalam trimester kedua dan ketiga, seorang wanita tidak boleh lagi berbaring di perutnya. Oleh itu, urut dilakukan semasa duduk atau berbaring di sisinya.

Betul postur untuk tidur

Adalah jelas kepada semua wanita hamil bahawa mereka tidak boleh tidur di perut mereka. Ini berbahaya untuk kesihatan janin, dan tidak selesa untuk ibu hamil. Dari bulan ketiga, wanita dilarang bukan sahaja tidur, tetapi juga hanya berbaring di perut mereka.

Walau bagaimanapun, anda tidak boleh tidur di belakang semasa hamil.. Dalam kedudukan terlentang, rahim, diperbesar dalam saiz, mula menekan organ-organ dalaman, menyebabkan sakit pada bahagian panggul, perut dan dorsal. Di samping itu, ia dipenuhi dengan kekurangan peredaran jantung - dalam kedudukan ini, vena cava dicubit.

Poster yang paling selamat untuk tidur mengandung - di sebelah kiri dengan bantal khas di antara kaki untuk kemudahan. Dan jangan takut tidur di belakang semasa tidur. Alam adalah bijak - dalam kedudukan ini anda tidak akan berbohong untuk masa yang lama.

Berenang

Berenang tidak kurang bermanfaat untuk wanita hamil daripada gimnastik. Saya fikir tidak perlu dikatakan bahawa wanita hamil perlu terlibat dalam berenang dengan berhati-hati dan di bawah pengawasan.

Pemakanan yang betul

Cukuplah, pembetulan pemakanan tidak hanya menormalkan berat badan, tetapi juga menghilangkan sakit belakang. Pengambilan sepenuhnya vitamin dan elemen penting penting mempunyai kesan yang baik terhadap menguatkan otot dan ligamen, yang menghilangkan gejala kesakitan.

Pembalut

Beban yang berlebihan pada tulang belakang adalah punca utama kesakitan tulang belakang pada wanita hamil. Melegakan atau menghapuskan kesakitan sepenuhnya akan membantu pembalut. Model pembalut moden adalah selesa, ringan, estetik. Mereka mudah untuk mengambil mengikut saiz dan ciri-ciri angka.

Lembaga

Jangan memakai pembalut sepanjang masa: ia mengancam rupa stretch mark pada perut. Bawa secara berkala - contohnya, semasa berjalan kaki.

Apabila sakit belakang adalah norma, dan apabila anda perlu membunyikan penggera

Malah kesakitan yang timbul daripada punca semula jadi memerlukan tindakan terapeutik. Sensasi menyakitkan mengganggu tidur, menghalang keseimbangan mental dan menimbulkan kemunculan kemurungan. Lebih penting lagi untuk menghapuskan sebab-sebab kesakitan dalam keadaan patologi.

Kesakitan pada trimester pertama dan kedua, yang mempunyai sifat menarik dan sakit tertentu dan diletakkan di bahagian bawah belakang, sering menjadi prekursor ke keguguran atau kehamilan ektopik. Dan jika mereka disertai dengan aktiviti kontraksi pramatang, adalah perlu untuk berunding dengan doktor dengan segera.

Campur tangan mandatori oleh profesional memerlukan sebarang keradangan dan jangkitan sistem kencing dan pembiakan. Sekiranya kesakitan disertai dengan pelepasan vagina dari mana-mana jenis, pergi ke pakar sakit puan sekarang.

Bagaimana untuk mengurangkan beban di belakang - kaedah terbukti

Kurang beban - kesakitan kurang. Nasihat pakar pertama untuk mengurangkan beban pada otot belakang: memakai pakaian dan kasut yang selesa. Wanita hamil hanya tidak berjalan di tumit, walaupun kecil, dan pastinya anda tidak perlu memakai pakaian yang ketat.

Petua kedua - bersantai sepanjang hari. Jika anda digunakan untuk buruh fizikal yang sengit (di taman, di taman, di sekitar rumah), maka semasa mengandung anda perlu mengubah tabiat anda. Aktiviti fizikal intersperse dengan tempoh rehat.

Dilarang mengangkat berat atau menggerakkan benda berat: walaupun 2 kg pada kehamilan lewat adalah beban yang berlebihan. Biarkan suaminya menaikkan beban.

Mari kita singkirkan

Sakit belakang semasa kehamilan, yang paling sering disebabkan oleh sebab semula jadi - otot tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Tetapi kadang-kadang penyebab kesakitan adalah sifat patologi dan memerlukan bantuan mahir.

Walau bagaimanapun, mengenai kesakitan di bahagian belakang, apa pun yang mereka mungkin, pakar sakit puan anda pasti perlu tahu. Rujuk kepadanya walaupun dengan sedikit kemerosotan kesihatan.

Sihat dan berjumpa dengan anda!

Nyeri punggung yang rendah semasa kehamilan pada peringkat awal, pada trimester pertama, kedua, ketiga, apa yang perlu dilakukan, bagaimana untuk menyingkirkan di rumah

Nyeri di bahagian belakang dan bahagian bawah semasa kehamilan berlaku pada 60% wanita yang membawa anak. Kesakitan semacam ini bukan punca penggera, walaupun kadang-kadang punca kejadian mereka menjadi patologi serius.

Punca kesakitan belakang semasa mengandung

Semasa kehamilan, badan wanita menghasilkan hormon relaxin, yang membolehkan sendi-sendi dan ligamen femoral-sacral datang ke "keadaan santai" dari semasa ke semasa. Oleh kerana itu, semasa melahirkan anak, lebih mudah bagi kanak-kanak melewati saluran kelahiran, sebelum kelahiran.

Kesan relaxin pada badan, serta peningkatan berat badan yang bersamaan, perubahan postur dan koordinasi disebabkan oleh perut yang semakin meningkat - semua ini boleh menyebabkan sakit di bahagian belakang dan belakang. Juga, sakit belakang berlaku disebabkan tulang belakang melengkung, osteochondrosis pelvis, atau otot yang lemah.

Trimester pertama

Nyeri di bahagian belakang dan belakang semasa mengandung, mengganggu 12 minggu pertama, disebabkan oleh pengeluaran progesteron, hormon yang melembutkan ligamen sokongan alat kelamin. Perkembangan janin dan, sebagai akibatnya, perut yang semakin meningkat pada masa depan ibu, membawa kepada peralihan di tengah-tengah graviti badan, yang meningkatkan beban pada bahagian bawah punggung.

Kesakitan lumbar semasa hamil juga boleh menyebabkan jangkitan sistem urogenital.

Pada trimester kedua

Dengan pertumbuhan abdomen seorang wanita hamil, beban di seluruh badan meningkat. Kadang-kadang rasa sakit pada bahagian bawah boleh diganggu hanya dari minggu ke-13 kehamilan. Jika ibu masa depan mempunyai jenis penyakit kronik (radiculitis, hernia, pyelonephritis kronik), maka rasa tidak selesa di bahagian bawah akan memburuk pada peringkat kehamilan ini.

Perut wanita hamil jatuh sakit dengan masalah yang ada dengan buah pinggang. Gejala penyakit: demam muncul, tekanan darah tinggi, pembengkakan anggota badan. Anda perlu melawat bilik mandi lebih kerap, dan air kencing mendapat warna yang lebih gelap dan tumbuh dengan keruh.

Kadang-kadang sakit lumbal berlaku pada 2-trimester akibat postur yang tidak sesuai semasa rehat, atau disebabkan oleh tenaga fizikal yang berlebihan.

Sendi Sacroiliac. Sakit boleh "berasal" di bahagian tubuh ini, kerana ia menyumbang kepada beban yang paling besar. Dalam hal ini, seorang wanita hamil mula merasakan sakit "membosankan" di punggung bawah, serta punggung dan sendi pinggul.

Disc herniated juga menimbulkan rasa sakit belakang yang lebih rendah. Dengan hernia, seorang wanita mengalami kesakitan menembak melalui sifat dan mati rasa jari kaki. Jika sebelum ini ibu masa depan memakai kasut bertumit tinggi, maka kehamilan trimester ke-2 akan "mengingatkan" dia tentang ini - kesakitan lumbar sifat spasmodik akan mula mengganggunya.

Nyeri punggung yang rendah berlaku akibat peningkatan berat badan semasa mengandung, manakala punggung bawah juga menderita. Penyakit boleh menjadi kekejangan dan sakit. Lebih dekat ke minggu ke-20 kehamilan, anda mungkin mengalami sakit yang sama dengan "sakit" haid. Ketidakselesaan disebabkan oleh rahim yang aktif tumbuh.

Selepas minggu ke-20, kesakitan pada bahagian bawah belakang menggangu hampir semua wanita hamil, kerana beban pada tulang belakang dan pelvis bertambah. Pada peringkat ini, jika anda mengalami kesakitan lumbar, anda harus berjumpa doktor, kerana terdapat kemungkinan nada rahim (dan keguguran, akibatnya).

Dengan minggu ke-21 (ke-21), rasa sakit di bahagian belakang akibat pertumbuhan rahim tidak akan menjadi bahaya yang berpotensi kepada ibu dan anak. Tetapi jika sakit itu menarik atau menyerupai kontraksi, maka perjalanan ke doktor akan diperlukan.

Menjelang akhir 2-trimester, sakit belakang sering menjadi kekal. Beban pada sendi meningkat tiga kali ganda, sementara ibu-ibu masa depan berasa sakit di tailbone.

Dalam trimester ketiga

Pada kehamilan trimester ke-3, tubuh wanita melakukan persediaan intensif untuk penghantaran yang akan datang. Serat gentian otot licin menjadi lebih elastik. Kepala janin diturunkan. Tisu penghubung rahim menjadi "longgar". Ripening serviks berlaku.

Antara perkara lain, pada masa ini, pelvis meningkat dalam saiz, dan juga sendi-sendi sacroiliac berkis. Oleh sebab perubahan ini, trimester ke-3 sering diiringi dengan melukis dan sakit kesakitan di rantau lumbar. Kesakitan "semulajadi" di belakang dan bahagian bawah belakang, walaupun, dan mewujudkan ketidakselesaan tertentu, tetapi pada masa yang sama, mereka tidak menanggung sebarang ancaman terhadap kesihatan wanita hamil.

Tetapi ada kesakitan yang tidak jelas dalam tempoh kehamilan ini. Sekiranya terdapat sakit yang tajam di kawasan sendi simfisis, maka proses keradangan mungkin menjadi punca.

Terlalu banyak "memotong" sakit belakang pada kehamilan lewat - satu keadaan jauh dari norma. Penyebab sakit boleh menjadi batu ginjal. Gejala diagnosis yang terakhir bukan sahaja dalam kesakitan yang tajam, tetapi juga dalam kesakitan kencing.

Untuk kesakitan belakang dan belakang yang tidak dapat ditanggung pada minggu kehamilan yang terakhir, keperluan mendesak untuk melawat doktor (atau hubungi ambulans).

Latihan untuk melegakan sakit belakang

Ramai wanita keliru percaya bahawa pendidikan jasmani semasa kehamilan tidak akan membawa apa-apa malahan. Walau bagaimanapun, terbukti bahawa tidak aktif, sebaliknya, merosakkan badan lebih banyak lagi.

Sudah tentu, senaman biasa tidak akan berfungsi, tetapi terdapat pergerakan yang dirancang khas untuk wanita hamil, yang direka untuk meningkatkan kesejahteraan mereka, serta untuk melegakan sakit belakang.

Mengikuti latihan yang paling berkesan, perjalanan kehamilan akan menjadi selesa seperti yang mungkin:

  • "Cat". Berdiri di semua empat, menjaga kepala anda sedikit dinaikkan, anda perlu menarik nafas panjang dan bengkokkan belakang dan kemudian ke bawah. Semasa pernafasan, bahagian belakang dan perut harus datang ke keadaan santai;
  • "Menghidupkan." Untuk latihan ini, anda perlu berdiri tegak dan meletakkan tangan anda pada pinggul anda. Kemudian giliran lancar ke sisi mengikuti;
  • "Signalist". Sekiranya mengambil kedudukan "askar". Selepas itu, keluhan mendalam diikuti oleh penambahan lengan secara serentak, sementara menghembuskan nafas - keturunan mereka.

Sekiranya anda melakukan kompleks pengisian 2 kali sehari, ulangi setiap latihan selama 6-8 kali, maka sakit belakang akan menjadi tidak kelihatan, dan mungkin hilang sama sekali.

Aktiviti fizikal untuk tulang belakang

Untuk mengeluarkan ketegangan terkumpul di tulang belakang semasa kehamilan, adalah perlu untuk mengekalkan otot belakang dengan baik.

Setiap trimester mempunyai pelbagai latihan:

1-term

  • Pada peringkat ini, beberapa squats dan lunges (beberapa kali sehari) akan memudahkan, namun kecil, tetapi masih muncul beban di belakang. Latihan hanya akan berfungsi jika hanya kaki yang terlibat dalam pelaksanaannya, seluruh tubuh harus tetap statik.
  • Untuk mengendalikan pinggul dan punggung, anda boleh menggunakan "gim gimnastik." Rake digunakan pada tulang belakang, kemudian squats dilakukan.
  • Pada mulanya, mengekalkan otot belakang dengan baik membantu tali. Menyandarkan siku dan jari kaki anda, anda perlu memastikan bahawa bahagian belakang tetap rata. Tinggal dalam kedudukan ini, anda perlu merangkak jarak 10-15 cm. Dengan melakukan senaman secara teratur anda boleh menyediakan badan untuk proses bersalin.
  • Memperkuatkan otot belakang yang meluas bergerak melalui pengembang. Ia perlu mengambil postur yang betul - duduk bertentangan dengan pengembang dan merebut kedua-dua hujung pita, maka senjata dibiakkan. Gerakan diulang beberapa kali.
  • Berkesan berjalan normal.

2-term

  • Latihan pembelajaran yang sempurna "bar sampingan." Pada 2-trimester adalah penekanan pada lutut. Anda perlu berbaring di sebelah anda, kemudian letakkan siku di bawah bahu anda dan tarik badan anda. Selepas menaikkan pelvis dan tahan di atas lantai selama 20 saat. (tidak kurang).
  • Berdiri di kedudukan siku lutut, lengan dan kaki dinaikkan untuk sekurang-kurangnya 20 saat. Para anggota badan meningkat serentak, pertama kiri dan lengan kanan, dan kaki, kemudian sebaliknya. Ia perlu memastikan bahawa pinggang tidak terendam.
  • Senaman untuk "meningkatkan" pelvis melegakan otot. Anda perlu berbaring, bengkokkan kaki anda dan condongkan pelvis ke atas dan ke bawah. 20 pengulangan santai setiap hari akan cukup.
  • Kesannya memberikan semua berjalan yang sama.

3-term

Dalam tempoh ini, pelbagai latihan yang boleh diterima akan dikurangkan. Walaupun, seperti dahulu, anda boleh berjalan sebanyak yang anda suka. Fitball yang mudah boleh memberikan bantuan yang tidak ternilai kepada wanita hamil.

Latihan dengan fitball akan membantu melegakan kesakitan di bahagian belakang dan belakang semasa mengandung

Latihan dengan fitball:

  • Ibu masa depan duduk di atas bola dan melakukan gerakan pekeliling dengan pelvis (kedua-duanya mengikut arah jam dan menentangnya).
  • Penggantian kedua kaki pada bola disebut "berjalan di atas bola." Setiap kaki harus berada di atas bola sekurang-kurangnya 10 detik.
  • "Tilt" juga mudah dilakukan pada fitball. Wanita itu duduk di atas bola dan bersandar ke belakang dan sebagainya.

Latihan fitball mempunyai kesan yang baik ke atas badan. Selain aerobik, ada cara lain untuk mengurangkan beban pada sistem muskuloskeletal semasa kehamilan.

Berenang

Latihan di dalam air, sama ada mereka squats pada kedalaman meter atau berenang pendek di bawah air, sangat berguna untuk ibu hamil. Kelas-kelas di kolam renang akan membawa otot-otot dalam nada dan, pada masa yang sama, melegakan keletihan yang telah terkumpul di belakang dan tulang belakang.

Kenapa ibu masa depan melawat kolam renang:

  1. Demi relaksasi. Disebabkan kenaikan berat badan, beban pada badan juga meningkat, yang bermaksud sakit yang semakin meningkat di belakang, belakang bawah, kaki. Berenang membantu mengelakkan penampilan edema, varises, dan sebagainya;
  2. Ia selamat. Tidak mustahil jatuh, mendapat lebam atau kecederaan serupa lain dari berenang di kolam renang. Pada masa yang sama, tekanan di sendi dan otot hilang dari tekanan seragam air;
  3. Air "melatih" nafas. Ia amat berguna untuk menahan nafas anda selama 10 saat. Latihan semacam itu bukan sahaja memberi manfaat kepada kesihatan umum seorang wanita, tetapi juga mempersiapkannya untuk buruh yang akan datang;
  4. Demi keselesaan moral;
  5. Berenang, sebagai tambahan kepada kesan tempatan, memungkinkan untuk melahirkan dengan sensasi yang menyakitkan, kerana latihan di dalam air membantu otot untuk kekal elastik.

Walau bagaimanapun, dengan semua kelebihan berenang semasa mengandung, terdapat beberapa pengecualian.

Anda tidak boleh melawat mana-mana mandi besar atau kecil dalam hal:

  • jika kehamilan adalah sukar dan terdapat ancaman keguguran;
  • toksikosis yang teruk;
  • pendarahan;
  • edema di kaki;
  • peningkatan kelemahan;
  • urat varikos;
  • sesak nafas.

Dalam kes lain, berenang merupakan pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kesihatan dan mood seorang wanita hamil. Bilangan kunjungan yang disyorkan ialah 2 kali seminggu (maksimum - 3), dan setiap sesi tidak boleh melebihi 45 minit. Dan agar kelas menjadi berguna dan selamat mungkin, suhu air di dalam kolam perlu 28 0.

Aerobik air

Semasa kehamilan, sakit belakang, serta belakang, membantu menghilangkan latihan aqua-aerobik. Latihan dalam air untuk menari muzik bukan sahaja berguna, mereka layak mendapat skor tertinggi di kalangan wanita, sebagai ubat yang sangat baik terhadap blues dan mood yang tidak baik.

Sekiranya wanita masa depan dalam kelahiran tidak mengadu tentang keadaan kesihatan dan ada kebenaran daripada doktor, maka mungkin dan perlu melawat kolam renang. Kelebihan utama bermain sukan di dalam air adalah ketiadaan beban besar pada sistem muskuloskeletal dan sistem kardiovaskular.

Aqua aerobik amat berguna:

  • Jika buahnya terletak kepala. Dengan bantuan kelas biasa, kedudukan anak dapat diperbetulkan.
  • Sekiranya seorang wanita mengalami kegelisahan, pelajaran muzik membantu untuk berehat.
  • Disiplin menyediakan badan untuk proses bersalin - otot menguatkan, pernafasan yang betul dihasilkan, yang diperlukan semasa buruh.
  • Sekiranya terdapat kecurigaan hipoksia. Dengan bantuan latihan, ibu belajar bernafas dengan betul dan badan bayi akan tepu dengan jumlah oksigen yang diperlukan.
  • Jika anda mempunyai masalah tidur.

Selain itu, "prosedur air" tidak akan membenarkan penambahan pound tambahan, menghapuskan kerengsaan dan juga pedih ulu hati. Dan juga aerobik aqua akan mengurangkan peratusan kemungkinan buasir selepas bersalin.

Di bawah keadaan yang dilarang dilarang:

  • dengan ancaman pengguguran;
  • di lokasi yang rendah plasenta;
  • dengan toksikosis akut;
  • semasa pemburukan penyakit kronik;
  • di hadapan penyakit kulat.

Memo bagi mereka yang ingin melawat aerobik aqua

Pertama anda perlu mendapatkan kebenaran daripada pakar sakit puan. Pilihan pilihan adalah kolam, air yang dibasmi kuman tanpa bantuan klorin. Jika tidak ada yang berdekatan, maka, tentu saja, kolam adalah sesuai di mana air dibersihkan dengan klorin. Tetapi perlu diingati - semasa kelas, pengambilan air secara mutlak tidak boleh diterima.

Suhu air tidak boleh melebihi 29 0, dan kelas harus diadakan di bawah pengawasan ketat pakar dalam aerobik air. Mulakan dengan lebih baik dengan satu senaman seminggu. Selepas dua lawatan, bilangan sesi boleh ditingkatkan sehingga dua kali.

Sejurus selepas makan - keturunan ke dalam air adalah kontraindikasi. Anda boleh memulakan kelas hanya 2 jam selepas makan. Selepas berenang, ia juga berbahaya untuk duduk di meja - anda perlu menunggu kira-kira 40 minit. Jika semasa senaman anda tidak sihat, anda harus segera keluar dari air dan pergi ke pusat perubatan.

Kelas yoga semasa kehamilan adalah satu siri latihan yang bertujuan untuk menyokong kesihatan ibu masa depan.

Disiplin Timur patut diberi perhatian khusus kerana:

  • membantu memperbaiki kesejahteraan umum wanita hamil. Memperbaiki keadaan otot belakang dan lumbar;
  • terdapat latihan yang membantu di masa depan untuk memudahkan proses bersalin;
  • toksikosis hilang, masalah perut dan ketidakselesaan hilang.

Amalan

Meletakkan kaki "melintang", menyemai dalam bahasa Turki, anda boleh memulakan amalan. Asana ini membantu untuk menyesuaikan diri dengan latihan, memberikan "mendengar" bukan sahaja kepada tubuh anda sendiri, tetapi juga kepada bayi di dalamnya. Pose seterusnya ditenggelami dengan tenang, dan terima kasih kepada pernafasan licin dan perlahan, ketenangan ibu dipindahkan ke anak.

Asana yang paling berkesan untuk berehat dan zon pinggang:

  1. Adalah disyorkan untuk mengambil posisi duduk sudut lebar. Mat berbentuk baji diletakkan di atas lantai. Kemudian, anda perlu meletakkan kaki anda berasingan. Setiap kaki dimasukkan ke dalam gelung tali pinggang, dan belakang harus lurus. Pada masa ini, dada dinaikkan, dan pernafasan menjadi perlahan dan mendalam.
  2. Kepala di lutut. Tanpa meninggalkan asana sebelumnya, seseorang harus membengkokkan kaki kiri dan bersandar kaki ke paha kanan (dari bahagian dalam). Selepas itu, kaki kanan dimasukkan ke dalam tali pinggang, belakang diluruskan, dada ditarik. Perkara yang sama mesti dilakukan dengan kaki yang lain.
  3. Sudut yang disambungkan Anda perlu duduk di atas bantal di dinding (dengan belakang anda) dan letakkan penggelek lembut pada pinggang anda, berehatlah. Dalam kes ini, belakang perlu lurus.
  4. Berikan setengah separuh ke hadapan. Berbekalkan sokongan (ketinggian meter), anda perlu berdiri lurus, dengan kaki anda sedikit terpisah, dan kemudian membongkok - dahi anda harus menyentuh sokongan. Kedudukan lengan dilanjutkan ke hadapan, kedudukan badan selari dengan lantai.
  5. Lebar kaki berasingan. Anda perlu berdiri tegak dan meletakkan kaki anda kira-kira satu meter selain. Kemudian membongkok ke hadapan. Apa-apa alat yang ada (buku, cant, dll) akan sesuai sebagai sokongan. Bahagian belakang perlu dijaga tegak, dan pinggang dan perut harus dilonggarkan.
  6. Rehat. Anda perlu duduk di permaidani untuk membuat keselesaan untuk leher dan belakang. Dalam kes ini, tikar akan hanya menduduki bahagian atas badan, kawasan dan kaki panggul tetap di atas lantai. Bantal khas harus terletak di bawah kepala anda, dan anda harus "melengkapkan" tempat di bawah kaki anda dengan roller. Menginap di tempat ini dibenarkan sehingga 6-7 minit.

Rangka masa dalam satu atau yang lain asana adalah terhad kepada kedudukan ibu masa depan. Dalam setiap lima pukulan pertama boleh kira-kira 30 saat. (masa bersamaan dengan 6 nafas dalam dan pernafasan).

Urut belakang dan pinggang

Doktor mengatakan bahawa lawatan ke bilik urut pada masa khusus untuk wanita hanya boleh mempengaruhi tubuh secara positif.

Kenyataan ini agak munasabah dan inilah sebabnya:

  • Sakit belakang dan sakit belakang, meningkatkan aliran darah ke dalam otot. Sendi dan ligamen tepu dengan oksigen (yang sangat penting semasa kehamilan), serta sistem uteroplacental.
  • Keadaan tekanan hilang, perasaan keletihan hilang.
  • Lymph mengembalikan pergerakan.
  • HELL normal, ketidakselesaan perut hilang.
  • Ketegangan uterus berkurangan.
  • Kulit menjadi lebih elastik.
  • Kegelisahan dan tekanan yang tiba-tiba menyebabkan kesulitan tidur pada waktu malam berhenti untuk menyiksa;
  • Sistem imun meningkatkan kualitatif.
  • Urut menyiapkan seorang wanita untuk proses bersalin.

Tetapi tidak semua urut akan mendapat manfaat semasa kehamilan. Sebagai contoh, pada trimester kedua, untuk melegakan sakit belakang, jenis urutan umum dibenarkan: anda boleh mengurut belakang, kaki, leher dan bahu.

Urut jenis umum - licin dan lembut. Para tukang urut menyerang kaki, bahu, leher dan belakang. Anda boleh menjalani prosedur hanya sekali seminggu dan tidak lebih daripada 30 minit. Sekiranya kesihatan wanita hamil teratur, maka anda boleh berjalan setiap hari untuk 3-trimester untuk urut umum.

Semasa sesi urut, pakar perlahan-lahan mengangkat otot, melegakan gejala keletihan dan beban yang disebabkan oleh perut yang semakin meningkat. Walau bagaimanapun, seorang pakar akan selalu memintas kawasan tunjang, kerana dilarang untuk menyentuhnya.

Menggelarkan otot-otot kaki membantu ibu mengandung menghilangkan rasa berat dan menubuhkan peredaran mikro darah pada kaki bawah. Dalam minggu-minggu terakhir kehamilan, kekejangan dan pembengkakan muncul di kaki, kerana ramai wanita, doktor mengesyorkan mengurut kaki. Mulakan rentetan lawatan ke bilik urut terlebih dahulu, iaitu. sehingga saat gejala tidak menyenangkan dapat terjadi.

Kawasan leher dan bahu dipijat tidak lebih daripada 15 minit. Terima kasih kepada prosedur ini, peredaran mikro otak dan otot kembali normal. Keselesaan umum dirasai.

Sekiranya urut untuk kesilapan wanita hamil tidak dibenarkan, maka prosedur ini hanya perlu dilakukan oleh juruteknik yang berkelayakan. Satu pantang untuk wanita yang menjangkakan bayi dan urut yang mendalam (ia boleh menyebabkan keguguran).

Nuansa urutan untuk wanita hamil:

  1. Sesi urut selalu bermula dengan mengusap belakang dan kaki. Tangan tukang terapi urut mesti panas.
  2. Bagi wanita hamil, urut dilakukan menggunakan teknik menguli atau menggosok.
  3. Tekanan kuat pada otot adalah dilarang sama sekali.
  4. Semasa urut, seorang wanita hamil boleh duduk atau berbaring di sisinya. Posisi jenis siku lutut, yang digunakan semasa punggung belakang, juga membantu (sementara dalam kedudukan ini, peredaran darah di buah pinggang juga boleh diselaraskan).
  5. Minyak pati sangat baik untuk urut yang lebih berkesan (dengan bantuan minyak ini, anda boleh menghilangkan edema otot tulang belakang dan mencegah urat varikos).

Proses menyingkirkan sakit belakang dan sakit belakang dengan bantuan minyak urut (penting) boleh diterima, tetapi tindak balas alahan mungkin berlaku kepada beberapa minyak dalam wanita hamil.

Ini boleh diperiksa dengan satu setitik minyak dan beberapa saat. Sebilangan produk dalam kes hubungan dengan kulit, dalam hal tindak balas negatif, akan menyebabkan kulit membengkak di bawahnya, atau dipadatkan. Sekiranya terdapat perubahan, maka minyak penting ini tidak boleh digunakan.

Larangan:

  • Penggunaan getaran dan kejutan juruteknik.
  • Penggunaan peralatan bantu.
  • Menjalankan saliran limfa.
  • Rangsangan elektrik otot tulang belakang.
  • Urut di kawasan sakral.

Senarai ini adalah ancaman terutamanya kepada kanak-kanak. Sebagai contoh, urutan yang dilakukan dengan mengetuk dan getaran akan mengakibatkan terlalu banyak rahim, yang boleh menyebabkan keguguran. Jika anda mengurut kawasan sakrum, maka ancaman keguguran juga hebat.

Urut adalah kontraindikasi:

  • pada suhu tinggi atau sejuk;
  • jika pembuluh darah dan nodus limfa meradang. Terdapat pembekuan darah, urat varikos, masalah jantung, atau terdapat masalah dalam saluran pencernaan;
  • asma (peringkat terakhir) atau neoplasma malignan;
  • jika bendalir disimpan di dalam badan. Urut tidak disyorkan untuk mereka yang terlalu terdedah kepada kesakitan;
  • jika diseksa oleh toksikosis.

Untuk mengelakkan kemungkinan keguguran, urut otot harus bermula dari trimester kehamilan kedua. Walau bagaimanapun, pada minggu pertama, strok biasa dan sangat ringan belakang dan anggota tubuh dibenarkan.

Pembalut. Bila dipakai dan bagaimana memilih pembalut pranatal

Pembalut prenatal menyokong abdomen dan mengurangkan beban pada bahagian bawah, dengan itu mengagihkan berat badan, supaya ibu hamil berhenti menyiksa kesakitan di kawasan sakral dan paha. Pembalut juga mengurangkan rupa stretch mark.

Memakai tali pinggang adalah mungkin sebelum dan selepas kelahiran: sebelum kelahiran, pembalut menghilangkan penyakit yang berkaitan dengan ketidakselesaan di ruas lumbar, dan kemudian membantu otot membujur perut bersatu.

Tidak dapat memilih pembalut yang sesuai, anda boleh mengikuti cadangan:

  • membeli sabuk dengan ketat di kedai-kedai perubatan;
  • semua jahitan pada perlawanan mestilah rata, benang menonjol tidak dikecualikan. Pada masa yang sama produk tidak harus mempunyai bau yang kuat;
  • memakai pembalut, tidak boleh menekan atau mengganggu, perkara itu harus "tidak kelihatan" dalam proses pergerakan.

Apabila perut tidak kelihatan atau terlalu kecil, tidak masuk akal untuk membeli pembalut.

Pemakanan untuk mengurangkan kesakitan belakang (vitamin D)

Pemakanan, seperti usaha fizikal, memainkan peranan penting dalam mana-mana umur kehamilan.

Agar tidak mengalami penyakit, dan sakit belakang rendah adalah minimum, anda mesti makan makanan yang mengandung vitamin D, seperti:

Produk ini paling sesuai untuk sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam yang seimbang. Vitamin D boleh diambil dalam bentuk pemakanan tambahan, yang hanya boleh diresepkan oleh doktor.

Vitamin yang diperlukan boleh didapati walaupun dari jalan biasa di udara segar. Sepanjang kehamilan, sangat penting untuk makan dengan betul dan berjalan lebih jauh, sehingga anda dapat melupakan sakit belakang.

Rawatan ubat

Semasa kehamilan, sukar untuk menolak ubat-ubatan sepenuhnya, terutamanya apabila sakit belakang belakang yang teruk berkenaan. Sekiranya rasa sakit dari perubahan fisiologi dalam tubuh menjadi tidak tertanggung, maka ahli sakit ginekah berhak untuk menetapkan ubat yang sifatnya akan mengurangkan sensasi yang menyakitkan pesakit (tanpa kesan negatif pada janin).

Gel dan salap

Sekiranya berlaku kecemasan, dengan kesakitan teruk di pinggul dan bahagian bawah belakang, mungkin menggunakan gel yang mengandungi ketoprofen. Persiapan dengan komponen ini dapat menyelamatkan ibu masa depan dari penyakit. Doktor mengesyorkan penggunaan "Fastum gel" sebagai pilihan yang lebih selamat untuk anestetik.

Tetapi gel hanya boleh digunakan semasa separuh pertama bulan kehamilan, kerana pada trimester terakhir produk mungkin tidak selamat.

Memohon "Fastum gel" (dan gel secara umum) mesti mematuhi peraturan berikut:

  • ertinya digunakan dengan lapisan yang sangat nipis;
  • digosok dalam gerakan bulat, dengan saksama yang mungkin;
  • memohon tidak lebih daripada sekali sehari;
  • terapi berlangsung selama seminggu dan setengah.

Melegakan kesakitan lumbar akan membantu salap. Untuk menggunakan bantuan alat ini hanya mungkin selepas berunding dengan doktor. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa ubat-ubatan dengan bahan-bahan semulajadi dalam komposisi, yang ahli sakit puan pasti akan memberi perhatian kepada ibu masa depan.

Salap semasa kehamilan tidak boleh mengandungi racun dan kimia. Hanya produk yang berasaskan ubat herba dialu-alukan. Sekiranya kesakitan teruk di bahagian belakang dan belakang, "Artrolite" dan "Malavit" yang terkenal adalah sempurna.

Sebelum menggunakan salap, anda perlu menyemak tindak balas badan terhadap ubat ini, untuk ini sedikit produk digunakan pada lengan bawah dan kemudian anda perlu mengikuti perubahan yang mungkin pada kulit. "Pemeriksaan" berlangsung selama sehari dan jika bintik merah muncul di lengan, atau gatal-gatal mengganggu, salap tidak boleh digunakan.

Syarat penggunaan salap semasa kehamilan:

  • Sebelum memohon tiub salap hendaklah dipanaskan. Ini boleh dilakukan dengan hanya memegangnya di tangan anda selama beberapa minit.
  • Memohon cara gerakan motif cahaya pada garis tulang belakang dan, secara langsung, pada lumbar.
  • Setelah penyerapan maksimum salep ke dalam kulit, ibu hamil harus berehat, mengambil kedudukan yang paling selesa, meletakkan selendang hangat atau selimut di belakangnya.

Memilih gel atau salap untuk melegakan sakit belakang, pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada jangka hayat dadah. Komposisi produk, yang sepatutnya mempunyai komponen kimia minimum, juga diambil kira, kerana salap analgesik dan gel mudah menembusi bukan sahaja pada tisu lembut, tetapi juga ke dalam darah.

Pil sakit

Untuk sakit belakang yang teruk dan kekejangan lumbal semasa kehamilan, doktor mungkin mencadangkan analgesik dalam bentuk tablet. Tablet dianggap sebagai ubat penghilang rasa sakit yang paling "klasik".

Tablet yang paling dalam permintaan:

  • Tiada shpa. Ubat ini bukan sahaja melegakan kesakitan, tetapi juga "melegakan" rahim, mengurangkan kemungkinan keguguran oleh 1 dan 2 trimester.
  • Riabal Ia mempunyai kelebihan yang sama seperti No-shpa. Ubat ini sering diresepkan oleh pakar ginekologi kepada pesakitnya, yang mengalami kesakitan lumbar.
  • Spazmalgon dan Baralgin. Sama seperti sifat mereka. Penerimaan tablet ini boleh dilakukan hanya dari 2 trimester.

Untuk melegakan sakit belakang dan sakit belakang, anda mungkin memerlukan satu tablet atau keseluruhan terapi. Jumlah ubat kesakitan bergantung kepada sifat dan tempoh kesakitan. Pemilihan dadah untuk ibu masa depan dilakukan oleh pakar sakit ginekologi.

Suntikan

Semasa mengandung, suntikan ubat penahan sakit tidak disyorkan. Secara praktiknya dalam setiap anotasi dengan cara itu ada tanda: "Jangan gunakan semasa kehamilan". Walau bagaimanapun, ada kalanya kesakitan menjadi tidak tertanggung, dan kemudiannya pengecualian harus dibuat dari peraturan.

Dengan rasa sakit yang tajam di bahagian belakang dan belakang, dan dalam kes-kes yang paling kritikal, "Spazmalgon" atau "Baralgin" diperkenalkan ke dalam organisma ibu masa depan. Tetapi jika sakit yang tajam mula mengganggu kita pada trimester pertama kehamilan, maka "suntikan kecemasan" dilarang keras untuk digunakan.

Remedi rakyat untuk rawatan sakit belakang

Remedi rakyat terutamanya dalam permintaan di kalangan wanita hamil. Terutama jika sakit hati yang disebabkan oleh kesakitan di satu atau bahagian badan yang lain mengganggu perjalanan kehamilan yang aman. Selalunya, ibu-ibu masa depan diseksa oleh kesakitan di bahagian belakang dan belakang, penghapusan yang tertakluk kepada "terapi rumah."

Resipi Loji Sihat

Mandi herba

Bahan-bahan:

  • Pudina mekar (satu cawan 200 gram).
  • 10 l. air.

Permohonan:

Rumput dituangkan dengan air, dan mendidih pada api yang rendah selama kira-kira setengah jam. Kemudian produk siap menuangkan ke dalam tab mandi dan menyejukkan ke suhu yang selesa untuk ibu masa depan. Prosedur air boleh diteruskan selama 20 minit.

Kompres Wax

Bahan-bahan:

  • Lilin (amaun ditentukan "oleh mata").
  • Filem makanan.
  • Selendang hangat.

Permohonan:

Lilin dibawa ke keadaan elastik, maka jisim yang panas dan likat digunakan pada bahagian bawah. Kedudukan kompres di punggung bawah diperkuat dengan bantuan filem, dan selendang bulu atau tali pinggang khusus memegang haba.

Aloe Compress

Bahan-bahan:

Permohonan:

Aloe dihancurkan, dicampur dengan madu dan vodka. Campuran perlu menanam (1 hari). Kemudian anda boleh memohon jisim yang terhasil dalam lapisan nipis di belakang bawah (disarankan untuk membuat pemampatan sedemikian sebelum tidur).

Birch leaves

Bahan-bahan:

  • Birch leaves.
  • Pinggang elastik untuk wanita hamil (atau selendang).

Permohonan:

Ia perlu memilih daun birch segar dan mengeringkannya. Kemudian daun digunakan pada belakang sakit, dan pembalut khas, tali pinggang, atau syal diletakkan di atas. Atribut terakhir diperlukan, termasuk untuk memanaskan otot dan sendi.

Apabila anda perlu berjumpa doktor

Sakit belakang dan sakit belakang pada mana-mana peringkat kehamilan seharusnya menjadi alasan untuk melawat doktor. Lagipun, sakit lumbal tidak selalu gejala perubahan fisiologi, selalunya ia disebabkan oleh pelbagai patologi, yang, jika dikesan, mungkin memerlukan rawatan yang berhati-hati.

Video mengenai kesakitan belakang dan bahagian belakang wanita mengandung

Mengapa sakit kembali semasa kehamilan:

Sakit belakang semasa mengandung. Punca dan penyelesaian: