Utama / Lutut

Pembangunan Bersama Bahu

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Pecah lengan sendi bahu adalah salah satu kecederaan yang paling biasa. Beratus-ratus orang beralih kepada institusi perubatan dengan aduan kesakitan di kawasan ini dan tidak mustahil untuk membuat pergerakan tangan. Pakar percaya bahawa sebab-sebab kerosakan yang kerap berlaku adalah keadaan alam sekitar yang buruk, gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang tidak sihat.

Pecah sebahagian ligamen bahu atau regangan mereka paling kerap didiagnosis, dan lebih jarang, kecederaan yang lebih teruk berlaku dengan dislokasi sendi. Kecenderungan untuk merosakkan adalah disebabkan oleh ciri-ciri anatomi jabatan ini sistem muskuloskeletal. Dengan beban yang berlebihan, ligamen tidak berdiri dan pecah. Kaedah rawatan moden boleh memulihkan prestasi sendi dan mengelakkan perkembangan akibat berbahaya.

Bahu terdiri daripada sekumpulan sendi, bersambung antara satu sama lain. Kerja bersama mereka membolehkan anda melakukan semua pergerakan yang diperlukan dan memastikan kestabilan sendi. Kaki bahu terdiri daripada sendi sternoclavicular, clavicular-acromial dan scapular-costal. Salah satu ligamen yang menghubungkan tulang klavikular dengan sternum, kecederaan kawasan ini biasanya berlaku semasa jatuh. Kestabilan artikulasi skapular disokong oleh otot supraspinatus bahu. Pecah kapsul melibatkan trauma kepada tisu penghubung yang melindungi sendi.

Apa yang menyebabkan kecederaan?

Beban yang meningkat dianggap sebagai faktor pemicu utama, oleh kerana air mata ligamen pada sendi bahu paling sering didiagnosis di atlet. Pelanggaran penyediaan darah tisu lembut berkembang dengan usia dan dengan adanya penyakit kronik. Kain menjadi kurang elastik, yang menyebabkan air mata. Osteophytes - pertumbuhan tulang yang mengganggu struktur sendi. Pemakaian beban berat berterusan menyumbang kepada kelebihan tisu, yang menyebabkan regangan dan merobek.

Pecah tendon supraspinatus berlaku apabila jatuh pada tangan yang diluruskan dan menyentuh bahu. Pentadbiran ubat hormon yang berpanjangan membawa kepada kelemahan ligamen, dengan kesan bahawa walaupun kesan kecil menyebabkan kerosakan. Kesan yang sama berlaku semasa merokok. Mekanisme kecederaan didasarkan pada gerakan mendadak atau penculikan lengan yang berlebihan.

Gejala utama

Otot-otot dan ligamen pada tali pinggang bahu mengandungi sejumlah besar ujung saraf dan saluran darah, jadi apabila pecah dan meregangkan, sakit yang teruk berlaku, bengkak dan hematoma cepat menyebar. Mobiliti sendi menurun secara mendadak, sementara palpasi kawasan yang terjejas meningkatkan ketidakselesaan. Bagi kecederaan kecil, tanda-tanda mungkin muncul selepas beberapa hari. Pada jam pertama, rasa sakit adalah ringan.

Pecah ligamen bahu boleh mempunyai 3 darjah keparahan, dicirikan oleh bilangan serat yang rosak:

  1. Dalam kecederaan ringan, bahagian tendon akan koyak, ujung dan kapal saraf tidak terjejas. Hematoma dan edema tidak berlaku, sakit mempunyai keamatan sederhana. Berapakah kecederaan seperti itu sembuh? Tempoh pemulihan dengan rawatan yang betul tidak melebihi 2 minggu.
  2. Apabila 2 darjah pecah dalam proses patologi melibatkan sebahagian besar ligamen dan otot bisep bahu. Dipantau bengkak yang teruk, pendarahan dalam sendi, sakit akut dan pergerakan menurun. Tempoh pemulihan ialah 1-2 bulan.
  3. Kecederaan yang teruk disertai dengan pecahnya tendon, otot dan beg artikular. Bahu mendapat pergerakan patologi. Rawatan ini berlangsung selama lebih daripada 2 bulan, dalam kes yang rumit, mangsa memerlukan campur tangan pembedahan.

Komplikasi mungkin timbul dengan bantuan pertama yang tidak betul dan ketidakpatuhan terhadap cadangan doktor. Pemadatan tendon yang mungkin, menghalang kerja sendi. Dengan kekalahan akhir saraf, sakit berterusan walaupun selepas pemulihan. Selalunya terdapat distrofi otot dan ligamen bahagian bahu. Kurang kerap, paresthesias berlaku, disebabkan oleh pecah serat saraf.

Rawatan

Apabila tanda-tanda pertama kecederaan bahu muncul, perlu melawat doktor yang akan melakukan pemeriksaan dan menetapkan rawatan yang berkesan. Anda tidak boleh mengubat sendiri, ia menyumbang kepada perkembangan komplikasi yang hanya dapat diselesaikan oleh pembedahan. Tiada gejala tertentu pecah tendon, sebab itulah mustahil untuk menentukan kecederaan tanpa prosedur diagnostik.

Radiografi digunakan untuk mengelakkan dislokasi dan patah tulang. MRI jarang diresepkan, prosedur ini membantu untuk menentukan tahap kerosakan pada tisu lembut. Campur tangan Arthroscopic ditunjukkan untuk kerosakan kapsul sendi dan pendarahan.

Rawatan rumah bermula dengan imobilisasi kawasan yang terjejas dan pembebasan unsur pakaian yang ketat. Tekanan sejuk menghalang penampilan kesakitan dan pembengkakan. Mangsa diberikan analgesik bukan narkotik.

Caliper - alat ortopedik yang digunakan untuk membaiki sendi yang cedera. Ia tidak melanggar bekalan darah dan pemuliharaan sendi. Untuk kecederaan ringan, anda boleh memohon pembalut pembalut elastik. Dia melancarkan kawasan yang terjejas. Jangan membalut terlalu ketat, ia mengganggu bekalan darah dan menghalang pemulihan. Sekiranya berlaku kecederaan yang teruk, sendi bahu dibetulkan dengan panjang lebar, yang memberikan daya tahan yang lengkap.

Untuk mengelakkan kerosakan serius pada ligamen dan memastikan penyembuhannya yang betul, perlu mengehadkan sebarang beban pada sendi selama 48-72 jam. Kekurangan pergerakan selepas tamat tempoh ini akan melambatkan pemulihan. Ia adalah perlu untuk melakukan senaman khas, bermula dengan yang paling mudah.

Memampatkan sejuk membantu menghilangkan bengkak dan kesakitan. Pek ais digunakan di kawasan yang terjejas setiap 3 jam. Kulit ditutup dengan tuala, prosedur tidak boleh bertahan lebih daripada setengah jam. Rawatan dadah melibatkan mengambil ubat yang menghilangkan rasa sakit dan tanda-tanda keradangan. Analgesik bukan narkotik, NSAID (Diclofenac, Ibuprofen) ditetapkan.

Alat ini tidak sesuai untuk kegunaan jangka panjang, kerana banyak kesan sampingan dan kontraindikasi.

Campur tangan bedah ditunjukkan untuk faktor-faktor berikut:

  • kecederaan teruk;
  • pecah lengkap tendon dan sarung artikular;
  • pendarahan besar;
  • perkembangan akibat berbahaya.

Terapi Fizikal

Adalah mungkin untuk meneruskan senaman terapi 2 hari selepas bermulanya kecederaan. Dalam kes kerosakan kepada gred 2, kelas bermula selepas 4 hari.

Dengan pemisahan ligamen dari sendi, perobohan berpanjangan ditunjukkan. Beban di kawasan yang terjejas meningkat secara beransur-ansur. Dari pemanasan mudah pergi ke latihan kekuatan. Ia tidak perlu untuk meneruskan kelas sekiranya tidak selesa, ia menyumbang kepada kerosakan selanjutnya terhadap ligamen. Latihan termasuk penculikan tangan, pergerakan bulat, latihan dengan dumbbell. Mulailah kelas dengan berat minimum, dan kemudian secara beransur-ansur membawanya ke maksimum.

Penyelesaian ubat yang paling berkesan adalah pemampatan alkohol, yang mempunyai kesan pemanasan. Penyelesaian salin 10% menembusi tisu yang mendalam, mempunyai kesan yang baik pada ujung saraf, menghilangkan cecair dan toksin yang berlebihan.

Pecah ligamen kanak-kanak

Pengesanan dan rawatan trauma pada kanak-kanak boleh menyebabkan beberapa masalah, kerana tidak ada gejala tertentu. Otot dan ligamen pada usia muda mempunyai pergerakan yang lebih tinggi dan kurang kekuatan.

Kecederaan sering berlaku, tetapi mereka tidak disedari. Jika anda mengesyaki ligamen yang koyak, anda tidak boleh menunggu atau cuba menyembuhkan anak dengan ubat-ubatan rakyat.

Komplikasi utama kecederaan pada kanak-kanak adalah:

  • gangguan peredaran darah;
  • dislokasi biasa;
  • mengurangkan pergerakan sendi.

Dengan rawatan yang betul, pemulihan mengambil masa yang kurang daripada orang dewasa, yang dijelaskan oleh keupayaan tinggi tisu untuk pulih.

Untuk mengelakkan kecederaan, anda mesti mengikuti beberapa garis panduan. Terapi fizikal yang berguna bertujuan memperkuatkan rangka otot belakang dan bahagian atas badan. Apabila bermain sukan tidak boleh melebihi margin keselamatan tisu lembut. Beban pada otot dan ligamen meningkat secara beransur-ansur.

Kadang-kadang perlu untuk memperbaiki sendi yang rusak untuk menjalankan rawatan tanpa menyekat pergerakan. Salah satu cara yang berkesan untuk mengelakkan kecederaan dan patologi sistem muskuloskeletal adalah rakaman.

Merakam

Dalam bidang perubatan, pita (pita) bermaksud pita pelekat yang elastik untuk memperbaiki sendi dan otot. Pita dibuat dari bahan berkualiti tinggi yang menyerupai plaster. Oleh kerana komposisinya yang unik, mereka sangat baik di dalam badan, walaupun selepas rawatan air.

Beberapa pita digunakan di kawasan yang rosak, membentuk pembalut. Ia melindungi otot dan sendi dari keseleo, dislokasi dan ketegangan yang berlebihan. Untuk menyokong bahagian badan tertentu, kaset digunakan dalam perubatan sukan dan dalam beberapa penyakit:

  • Dengan arthrosis, periarthritis.
  • Scoliosis, sikap lemah.
  • Osteochondrosis.
  • Penyakit ligamen penyakit.
  • Myosite.
  • Flatfoot gabungan.
  • Dalam kyphosis remaja.
  • Achillobursite.
  • Kelengkungan kaki pada kanak-kanak.
  • Sindrom nyeri otot dan fascial pada batang atau kaki.

Populariti pita diperolehi terima kasih kepada kemudahan penggunaan dan tempoh pendedahan. Mereka boleh dipakai sehingga 7 hari, sambil memberi mereka pendedahan jam. Mereka meningkatkan lymphocirculation, bertindak pada fokus patologi di tahap refleks.

Kebanyakan terdedah kepada kerosakan dan penyakit sendi bahu dan lutut. Mereka memerlukan perlindungan paling penting. Di samping itu, rakaman membantu mengambil tekanan otot dan mengelakkan lebihan voltan.

Sendi bahu

Kinesio-taped pada kulit menyokong otot, mengekalkan pergerakan, meningkatkan peredaran darah dan aliran limfa.

Latihan pemulihan harus diukur dengan ketat, dengan amplitud yang kecil dan regangan mudah. Kelas tanpa pita boleh menyebabkan kecederaan berulang atau peralihan kepada bentuk penyakit kronik.

Apabila perlu untuk merekatkan pita:

  1. Sebelum permainan sukan di mana tangan secara aktif diduduki (tenis, bola tampar, golf).
  2. Aktiviti dengan beban di satu bahu.
  3. Tempoh pemulihan selepas kecederaan.
  4. Keradangan tisu lembut.
  5. Sindrom nyeri

Selalunya rakaman digunakan untuk mencegah kecederaan yang berulang, memperbaiki otot, sendi dan tendon, melegakan kesakitan, bengkak, dan memulihkan fungsi sebahagian daripada badan.

Lutut

Yang paling sukar adalah rakaman kinesio sendi lutut. Apabila plaster nyeri berlaku di sekeliling perimeter lutut. Selepas menggunakan keseluruhan aplikasi, ia perlu melicinkan dengan pergerakan aktif untuk meningkatkan kesan pelekat. Juga dalam tempoh 30 minit adalah perlu untuk mengelakkan aktiviti motif.

  1. Untuk memunggah ligamen lutut di atlet (pemain bola sepak, pemain hoki, cahaya dan pengangkat angkat).
  2. Dalam tempoh pemulihan selepas arthroplasty.
  3. Dengan kesakitan, bengkak. Ini juga termasuk kecederaan, penyakit, ubah bentuk perubahan (contohnya, arthrosis).

Untuk memilih kaedah rakaman yang betul hanya boleh menjadi doktor selepas diagnosis, kerana terdapat kontraindikasi. Apabila memilih teknik yang salah, penyakit ini dapat diperburuk.

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Sekatan tanpa syarat termasuk lecet, luka terbuka, penggunaan pita di tapas sebagai bahan berkualiti, penyakit kulit, buah pinggang yang teruk dan penyakit jantung, trombosis, dan alergi.

Bagaimana untuk mengenakan?

Adalah sangat penting untuk mengikuti semua arahan untuk overlay kinesio yang betul. Dan kerana ia adalah sendi lutut yang paling kerap perlu diperbaiki, kami akan mempertimbangkan bagaimana untuk melakukannya dengan betul.

Teknik rakaman pada ligam lateral bahagian lutut:

  • Sediakan 2 keping 27-33 cm.
  • Duduk di atas kerusi, tengkuk lutut, mengekalkan sudut 90 darjah.
  • Plaster pertama dengan sedikit ketegangan sebanyak 20% digunakan di bahagian dalam patella, bermula tepat di atas tengah kaki bawah dan berakhir di tengah paha dari luar.
  • Tudung kedua mula lem di tengah-tengah lutut. Dan dengan sedikit ketegangan sebanyak 20% sepanjang ligamen sisi dalaman sendi lutut digunakan di bahagian tengah permukaan dalam paha.

Lapisan teknik kinesio-tap pada perimeter lutut:

  • Sediakan 3 keping 10-15 cm.
  • Duduk di atas kerusi, bengkokkan kaki di lutut, mengekalkan sudut 90 darjah.
  • Sekeping tampalan pertama dari tuberosity tibia tanpa regangan. Bahagian tengah pita itu terpaku dengan ketegangan yang sedikit di luar lutut. Akhir tampalan dipasang di atas lutut.
  • Segmen kedua juga disemperit, tetapi di bahagian dalam lutut.
  • Segmen ketiga ditapis untuk menetapkan dua yang pertama. Ia mesti terpaku secara mendatar di bawah patela.

Teknik memohon kinesio-teip berbentuk Y untuk menstabilkan sendi lutut:

  • Bendut lutut ke sudut fleksi maksimal mungkin.
  • Sediakan panjang 25 cm. Putar sudut pita di satu sisi - ini akan menjadi bahagian bawah, asas.
  • Potong pita di sepanjang tengah untuk membentuk Y, meninggalkan 5 cm dari asas yang tidak dipotong.
  • Lipat ekor pita berbentuk Y bersama dan bulat keluar. Ia ternyata pita berbentuk Y.
  • Pisahkan substrat.
  • Pada tahap ketiga atas kaki, pada tuberosity tibia, lem bahagian bawah paip.
  • Sedikit menarik dan menarik diri, melekat pada bahagian luar lutut, mengelakkan kedut. Bahagian atas jalur dilekatkan pada permukaan luar paha di atas lutut.
  • Kemudian juga melekat pada bahagian dalam lutut. Sedikit menarik dan menarik diri, gam di bahagian dalam lutut, mengelakkan kedut. Bahagian atas jalur itu mengatasi paha di atas lutut.
  • Ukur untuk lawatan seterusnya. Ia harus menindih jalur terpaku 5-7 cm ke kiri dan ke kanan. Cut off. Pusingan sudut pita.
  • Dilipat, lepaskan dari lapisan perlindungan di tengah-tengah 5 cm.
  • Lem dari tengah, meregangkan pita di dasar patella dengan ketegangan sebanyak 75-100%. Ujian pita 3-5 cm terpaku, tanpa peregangan, di sekitar lutut di atas lapisan pertama. Pertama melekat pada bahagian luar kaki, kemudian di bahagian dalam.
  • Betulkan smoothing.
  • Begitu juga, lakukan lebih daripada patella.

Jika perlu, kinesio-taping digabungkan dengan jenis rawatan lain - cryotherapy, urut, electrostimulation, terapi laser, terapi senaman, hidroterapi. Untuk menentukan tempoh rawatan, jenis penyakit, penyetempatan, data klinikal dan anatomi dan umur seseorang diambil kira.

Meningkatkan kesejahteraan kadang-kadang menyesatkan dan seseorang berhenti memberi rawatan. Tetapi proses regenerasi mengambil masa yang lama.

Taping membantu bukan sahaja untuk melegakan bengkak dan mengurangkan kesakitan pada peringkat pertama, tetapi juga untuk mengawal beban pada masa akan datang.

Untuk merealisasikan bahaya kecederaan dan mencari rawatan yang tepat - anda perlu mengetahui struktur sendi lutut. Ia disambungkan menggunakan tibia dan femur. Pada bahagian atas sendi lutut adalah patella, dipegang oleh ligamen. Sistem ligamen sendi lutut termasuk ligamen patellar, ligamen sisi dan medial. Dengan bantuan mereka berlaku penguatan lateral sendi. Di permukaan dalaman sendi adalah ligamen cruciat, kerana tibia tidak bergerak. Rawan artikular merangkumi permukaan sendi. Dalam rongga mereka adalah cecair sinovial. Oleh kerana kehadiran cecair tersebut, geseran permukaan kelihatan melembutkan. Antara tibia dan femur adalah meniskus medial dan literal. Ia adalah tulang rawan bulan sabit. Poket artikular merangkumi sendi lutut.

Punca, jenis dan gejala kecederaan lutut

Sendi lutut dalam tubuh manusia dianggap sangat besar. Ia mempunyai struktur yang sangat kompleks, tetapi walaupun ini, ia mudah rosak. Pakar sangat sukar untuk menyiasat komplikasi kecederaan.

Sendi lutut boleh rosak dalam beberapa cara:

  • Lebam
  • Lengkung ligamen, regangan kuat. Jenis kecederaan ini dipanggil ketegangan. Dikenal selepas kejatuhan yang serius, semasa bermain sukan, selepas kemalangan jalan raya. Semasa pecah, aktiviti fizikal perlu terhad.
  • Kecederaan Meniscus - dibahagikan kepada dalaman dan lateral. Jurang boleh berlaku pada orang tua dan atlet.
  • Dislokasi - salah satu jenis luka yang paling jarang. Dikenal pasti selepas kemalangan lalu lintas, perlanggaran ganas dalam hoki dan bola sepak.
  • Pecah di dalam sendi - ditunjukkan pada jatuh dan pada orang yang lebih tua.
  • Pelbagai kerosakan tulang rawan - termasuk lebam teruk, terkehel, patah tulang.

Reseksi dijalankan dengan kecederaan yang paling berbahaya. Gejala termasuk kesakitan teruk di lutut, mobiliti terhad, hiperaktif pada sendi lutut. Juga, lutut boleh membengkak, membengkak.

Diagnostik

  • Penyelidikan klinikal boleh dimasukkan dalam diagnosis. Ini termasuk pendapat pesakit, peperiksaan pencegahan, palpasi kawasan yang rosak.
  • X-ray disenaraikan sebagai kaedah instrumental. Dengan kaedah ini, anda boleh mengira fraktur kuat, keseleo dan kecederaan meniskus.
  • Dengan bantuan ultrasound anda dapat melihat kerosakan pada meniskus.
  • Dalam situasi yang kontroversial, tomografi magnetik atau komputasi nuklear tambahan dilakukan.

Fasa penyembuhan selepas kecederaan

Selepas fisioterapi, pembedahan dan pembedahan, pemulihan dibahagikan kepada empat fasa utama:

  • Saya - selepas operasi. Ini termasuk luka segar, sakit akut di lutut, otot otot quadriceps paha.
  • II - penyembuhan awal. Ini termasuk kesakitan reda, pengaliran reaktif, atony apabila lutut ditekuk oleh 90 °.
  • Penyembuhan III-akhir. Fasa ini termasuk ketiadaan lengkap rasa sakit, atrium otot, lekuk lutut hingga 120 °. Dalam kebanyakan kes, terdapat pengaliran yang ringan.
  • IV - pemulihan. Dalam fasa ini, terdapat pergerakan tanpa had, pemulihan separa atau lengkap otot. Pada masa yang sama tidak ada pengalihan, tetapi terdapat batasan dalam sukan.

Rawatan kecederaan lutut

Semasa pecah, regangan, serangan meniskus, penyingkiran dan lain-lain kecederaan - keperluan mendesak untuk berunding dengan pakar. Pesakit mesti diberi rawatan perubatan. Anda perlu mengambil ubat-ubatan, menjalani prosedur fizikal dan menumpukan lebih banyak masa untuk berehat. Kaedah rawatan bergantung kepada keparahan penyakit, umur pesakit dan data fizikal.

Maklumat am mengenai pemulihan

Benar-benar semua orang sakit yang mengalami kecederaan lutut, pembedahan - memerlukan rehat. Untuk apa-apa kecederaan atau pembedahan, tubuh manusia akan bertindak balas dengan gejala yang sama: kekejangan di bahagian lutut, pembengkakan kedua-dua kaki, kesakitan yang teruk di kaki dan ligamen, sekatan dalam pergerakan. Pada masa akan datang, penyakit tersebut membawa kepada kelemahan badan. Kerana ini, kehilangan kawalan gerakan mungkin berlaku. Ini membawa kepada peningkatan tekanan pada ligamen dan sendi. Urusan berlaku. Kecederaan seperti ini membawa kepada kedudukan anggota badan yang salah. Untuk mendapatkan pemulihan semasa pemulihan, perlu melakukan latihan. Mereka dijalankan di klinik khusus dan di rumah.

Pemulihan selepas kecederaan

Kaedah pemulihan selepas pembedahan dibahagikan kepada pemulihan pasif dan aktif.

  • Pemulihan pasif termasuk fisioterapi, senaman, urutan meniskus.
  • Pemulihan aktif harus ditujukan untuk meneruskan perjuangan menentang atrofi otot. Perlu ada pengurangan kesan beban negatif. Matlamat rawatan adalah penstabilan.

Masa pemulihan bergantung kepada tahap kecederaan. Rawatan juga memberi kesan kepada jenis penyakit dan umur orang itu. Operasi, yang dilakukan pada orang tua - meninggalkan kesan yang kuat terhadap kesihatan. Pesakit muda menghadapi masalah lebih mudah dan lebih cepat. Oleh itu, masa pemulihan hanya boleh mengatakan pakar.

Pemulihan selepas patah

Pemulihan boleh bermula hanya selepas kebenaran pakar. Pada peringkat permulaan pemulihan, disyorkan untuk memohon mekanoterapi pada peranti khas. Satu peranan penting diberikan kepada usaha fizikal. Semasa pemulihan, kelas terapi fizikal ditujukan untuk menguatkan ligamen dan otot kaki. Dengan aktiviti sedemikian hendaklah dibuat pergerakan kitaran.

Perlu melakukan:

  • Terapi manual;
  • Akupunktur;
  • Fisioterapi;
  • Gimnastik;
  • Latihan;
  • Terapi fizikal;
  • Urut;
  • Terapi CPM;

Kaedah yang paling berkesan adalah terapi CPM. Dengan kaedah ini, terima kasih kepada peranti khas, latihan pasif dilakukan. Setelah melakukan teknik, pesakit tidak merasa sakit atau penat. Terdapat relaksasi ligamen dan otot. Kelebihan utama terapi adalah kemungkinan menerapkan kaedah pada hari kedua selepas operasi. Terapi CPM adalah pencegahan yang sangat baik terhadap komplikasi pasca operasi.

Pemulihan selepas arthroplasty lutut

Masa pemulihan selepas operasi kompleks dianggap sebagai proses penting yang mempromosikan penyembuhan kecederaan. Semasa pemulihan disyorkan:

  • Ikuti cadangan pakar. Arahan berikut membawa kepada pemulihan yang cepat;
  • Berlainan secara senaman gimnastik, pelbagai latihan di mana pemulihan sendi lutut bergantung;
  • Untuk menjadi aktif, jangan biarkan sukan ini, jangan berhenti hiburan. Keupayaan fizikal tidak boleh menjejaskan sendi lutut diganti;
  • Luangkan lebih banyak masa di alam semula jadi, bernafas udara segar. Aliran udara ke dalam paru-paru menstabilkan aliran oksigen ke dalam darah. Ia membantu menyembuhkan tisu yang tercedera. Selepas operasi, perlu memantau kesihatan, untuk melatih paru-paru. Jika tidak, seseorang mungkin mengalami radang paru-paru;
  • Berikan tabiat buruk. Jangan merokok tembakau dan hookah, jangan minum alkohol, jangan minum dadah;
  • Mengendali sakit akut. Untuk melakukan ini, pakar mengesyorkan mengambil ubat penghilang rasa sakit;
  • Ia perlu untuk memantau pembengkakan sendi lutut. Selepas pembedahan, tisu lembut mungkin membengkak. Fenomena sedemikian dianggap stabil. Tetapi ia menyebabkan sakit yang tajam, menghalang pergerakan. Untuk menghilangkan bengkak, anda boleh meletakkan ais di lutut anda. Juga, pakar menasihatkan untuk menaikkan kaki, meletakkannya di atas bukit;
  • Lebih banyak masa untuk berehat. Overstrain menjejaskan kesihatan manusia;
  • Pakai graviti. Berat yang berlebihan boleh merosakkan prostesis;
  • Putar sendi lutut. Pakar berpengalaman dengan giliran yang diperlukan mencadangkan menjadikan seluruh badan;
  • Beberapa jenis sukan dilarang: lompat tinggi, lari, gimnastik, ski, angkat berat, tenis;

Pemulihan selepas menggantikan sendi lutut dalam setiap orang berlangsung untuk pemisahan. Beberapa faktor mempengaruhi pemulihan:

Pemulihan selepas arthroscopy

1. Menarik lutut yang cedera.

Ia perlu untuk duduk betul-betul. Kaki yang dikendalikan hendaklah diletakkan di kedudukan mendatar di bawah bahan lembut. Sarung kaki dengan sendirinya meregangkan diri. Bersama dengan latihan ini terikan otot pinggul. Fossa popliteal ditekan ke lapisan.

Latihan ini diulang tiga kali sehari. Untuk satu pendekatan, lakukan lima belas pengulangan. Secara keseluruhan, lakukan tiga pendekatan.

2. lekapan lutut.

Ia perlu untuk duduk betul-betul. Kaki yang dioperasikan diletakkan di atas permukaan licin. Anda sepatutnya meluncurkan kaki anda ke arah anda. Beban paksi tidak diperlukan.

Latihan ini diulang tiga kali sehari. Untuk satu pendekatan, lakukan lima belas pengulangan. Secara keseluruhan, lakukan tiga pendekatan.

3. Latihan pada otot betis.

Kedua-dua kaki mesti dikekalkan. Sarung kaki tarik dan pada diri mereka sendiri.

Latihan ini diulang tiga kali sehari. Untuk satu pendekatan, lakukan lima belas pengulangan. Secara keseluruhan, lakukan tiga pendekatan.

4. Latihan dengan bola gimnastik.

Mereka memperbaiki koordinasi. Jawatan: melampaui. Kaki diletakkan di atas bola dan secara beransur-ansur menekuk lutut. Kemudian bola ditekan dengan tumit.

Latihan ini diulang tiga kali sehari. Untuk satu pendekatan, lakukan lima belas pengulangan. Secara keseluruhan, lakukan tiga pendekatan.

5. Memperkuatkan otot betis.

Kedudukan: berdiri.
Ia perlu untuk bangkit, dan kemudian jatuh pada kaus kaki.

Latihan ini diulang sekali sehari. Untuk satu pendekatan, lakukan lima belas pengulangan. Secara keseluruhan, lakukan tiga pendekatan.

6. Latihan dengan berat tambahan.

Kedudukan: berdiri. Tegang secara berkala membengkokkan dan melonggarkan. Dibenarkan untuk memegang prop.

Latihan ini diulang tiga kali sehari. Untuk satu pendekatan, lakukan lima belas pengulangan. Secara keseluruhan, lakukan tiga pendekatan.

Kedudukan: duduk. Kaki membentang ke hadapan, bersatu di lutut. Kaki perlahan-lahan bertukar ke sisi. Untuk 3-4 saat kedudukan tetap. Kemudian kaki membungkuk dan jatuh.

8. Memperkukuh semua otot.

Kedudukan: berdiri. Ia perlu berdiri di atas permukaan goyangan mendatar. Anda boleh berdiri di kedua-dua kaki dan di atas satu kaki, menukarnya secara berkala.

Latihan ini diulang tiga kali sehari. Untuk satu pendekatan, lakukan dua puluh pengulangan. Secara keseluruhan, lakukan tiga pendekatan.

Kedudukan: berbohong. Kaus kaki diangkat, sambil menegangkan otot. Tanpa menggerakkan pelvis, kaki bergerak ke depan.

Latihan ini diulang tiga kali sehari. Untuk satu pendekatan, lakukan lima belas pengulangan. Secara keseluruhan, lakukan tiga pendekatan.

Pemulihan selepas PCA plasty

Dalam kebanyakan kes, pecah PKS berlaku bersama-sama dengan kecederaan lain - peregangan, stroke meniskus, anjakan, pecah. Selepas pembedahan, semua kekuatan anda mesti diarahkan ke rawatan. PKS plastik membolehkan anda mengekalkan kaki bawah dari mengimbangi. Paip longkang akan dipasang semasa operasi. Ia direka untuk mengeluarkan darah dari rongga sendi. Pemulihan berlangsung sekurang-kurangnya 12 minggu.

Anda mesti melakukan aktiviti berikut:

  • Immobilize with cast plaster;
  • Ambil antibiotik dan ubat anti-radang;
  • Mengikat kecederaan yang mendapat pembalut yang dicelupkan dalam antiseptik;
  • Memohon ke tempat memecahkan ais;
  • Rumah mencipta suasana yang selesa dan santai. Kerosakan saraf menjejaskan kesihatan;
  • Lakukan beban pendukung, berjalan;
  • Mengendalikan latihan pernafasan;

PCB plastik dan pemulihan yang sepatutnya membantu kembali ke aktiviti fizikal dan sukan yang sama.

Pemulihan selepas keseleo

Apabila pulih, pakar boleh mengesyorkan terapi fizikal. Latihan dan prosedur khas dijalankan. Terima kasih kepada mereka, mobiliti diperbaiki. Mereka mencegah kekejangan, bengkak. Prosedur dijalankan di klinik khas. Tetapi sebahagian daripada mereka boleh dilakukan di rumah. Latihan semacam itu dilakukan hanya selepas mengurangkan kesakitan. Dalam proses pemulihan atas syor pakar, anda boleh menambah prosedur baru. Mereka akan menguatkan sendi lutut, mengurangkan lekukan. Membenarkan penggunaan basikal latihan, treadmills. Selepas selesai pemulihan, anda boleh terus aktif dalam sukan.

  • Apabila tusukan dikesan, pakar menggunakan akupunktur. Prosedur ini akan mengeluarkan cecair yang berlebihan;
  • Pembedahan mungkin diperlukan semasa ligamen koyak. Kadang-kadang graf digunakan, menggantikan tisu robek dengan mereka;

Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang gejala yang muncul selepas dislokasi pinggul.
Apa kesakitan di bahagian dalam paha boleh memberitahu anda, baca di sini.

Kriteria untuk menilai pemulihan fungsi sendi lutut

Untuk memulihkan aktiviti berfungsi, perlu melakukan tindakan berikut:

  • Squats;
  • Berjalan kaki;
  • Larian kecil selama setengah jam;
  • Squats di kaki yang dikendalikan. Pakar berpengalaman mengesyorkan melakukan 75% daripada jumlah squats pada kaki yang sihat;
  • Melaksanakan senaman dan simulasi;

Kemungkinan postoperative results:

  • Yang terbaik dapat dianggap hasilnya apabila pesakit dapat melakukan tugas apa pun. Sendi lutut harus tahan, tidak menghalang pergerakan.
  • Hasil yang baik adalah disebabkan oleh: sendi lutut yang stabil, pergerakan tanpa had, sedikit sakit. Pesakit tersebut dibenarkan kembali bekerja dan bermain sukan.
  • Untuk hasil yang baik termasuk: pergerakan sendi stabil, terhad oleh 15-20 °, sakit tajam. Pesakit sedemikian dilarang keras untuk memberi tenaga kepada kaki mereka.
  • Hasil yang buruk dianggap sebagai sakit sendi yang tidak stabil, berterusan, bengkak yang teruk, dan sekatan dalam pergerakan.

Pembangunan Bersama Bahu

Pemulihan Rakyat

Kami mengembangkan sendi bahu

Selepas kecederaan bahu saya tidak dapat pulih untuk masa yang lama. Nampaknya sendi bahu itu sendiri dan berhenti mencederakan, tetapi saya masih tidak dapat mengangkat tangan saya tinggi. Dan tangannya adalah yang betul!

Saya pergi ke klinik untuk fisioterapi, untuk urut. Dan kemudian dia mula menduduki rumah itu. Mencapai hasil yang baik. Dan sekarang saya ingin berkongsi pengalaman saya dengan pembaca dan berkomunikasi satu set latihan. Ia bertujuan untuk membuang batasan pergerakan bahu, membayangkan kemungkinan menaikkan lengan atau memimpinnya di belakang.

1. Buang tuala mandi di atas palang, yang bertujuan untuk langsir di bilik mandi. Pegang hujung tuala. Dengan tangan yang baik, perlahan-lahan tarik pada satu hujung tuala, angkat tangan anda. Apabila anda menaikkan lengan sakit anda ke ketinggian di mana sensasi yang tidak menyenangkan bermula, tahan dalam kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan menurunkannya.

2. Letakkan tangan yang sakit pada bahu yang bertentangan. Dengan tangan yang baik, perlahan angkat siku lengan lengan anda (sejauh mungkin!). Turunkan siku dalam ip Setiap hari berikutnya, cuba memegang siku dalam kedudukan naik sedikit lebih lama.

3. Berdiri menghadap dinding dengan panjang lengan. Hentikan tangan anda di dinding dan perlahan-lahan bergerak indeks dan jari tengah ke dinding sehingga ketidakselesaan muncul. Pegang jari anda selama beberapa saat, kemudian "langkah" mereka kembali ke bawah. Ulangi latihan seberapa banyak kali yang telah ditetapkan. Setiap hari, cuba menjangkau jari anda dengan titik yang lebih tinggi berbanding dengan hari sebelumnya.

4. Berdiri di belakang kerusi, bengkok ke hadapan, bersandar pada tangan yang sihat di atas kerusi. Turunkan lengan yang sakit dan, setelah melepaskannya, biarkan ia digantung selama 15 saat. Kemudian ayunkannya, seperti pendulum, pertama ke depan, kemudian kembali. Secara beransur-ansur membuat pergerakan untuk meningkatkan amplitud.

5. Sedikit mengangkat bahu yang sihat, kemudian sakit. Juga menurunkan bahu satu demi satu. Kemudian pada masa yang sama mengangkat dua bahu, lebih rendah.

6. Bend tangan anda di depan dada anda, cengkuk siku tangan kiri anda dengan tangan kanan anda, dan lengan kanan dengan tangan kiri anda. Bawa tangan anda dari sisi ke sisi.

7. Menyokong siku tangan yang sakit dengan tangan yang sihat, angkat dan, sedikit, menyebarkan jari-jari tangan yang sakit, mula "menyikat rambut" - menggerakkan tangan anda ke atas kepala.

8. Tangan diturunkan, berus tersambung dalam kunci. Perlahan-lahan menaikkan lengan lurus ke atas dan ke bawah. Beban berganda jatuh pada tangan yang sihat - ia adalah orang yang perlu menyeret tangan yang lain.

9. Latihan ini memerlukan kayu gimnastik. Letakkannya di atas lantai dengan satu hujung dan bersandar pada yang lain dengan lengan yang sakit. Luncurkan hujung atas kayu, menerangkan bulatan.

Pada mulanya, melakukan semua latihan berturut-turut sangat sukar. Hanya sedikit sahaja, tambah beban secara beransur-ansur. Dan sebelum bermulanya kelas, pastikan untuk berunding dengan doktor anda - kadang-kadang anda tidak boleh melakukan tanpa berunding dengan pakar!

Pengiklanan: Tidak lama dahulu, saya terpedaya bahu saya berjalan-jalan dengan anjing saya. Saya mengambil anjing itu ke klinik veterinar, tetapi dia sangat tidak suka doktor dan menarik tali sepanjang jalan. Ketika kami pergi ke pejabat doktor, anjing itu membuat jerk yang kuat dan mencengkeram bahu saya, tetapi semuanya berjalan keluar dan sendi itu pulih dengan cepat.

Bahan yang paling popular dan menarik:

10 artikel dari seksyen Musculoskeletal

Apabila menggunakan bahan dari laman web - pautan ke halaman sumber diperlukan!

Kami mengembangkan sendi bahu

Dalam sistem muskuloskeletal manusia, sendi bahu memainkan peranan penting. Dia bertanggungjawab untuk fungsi normal anggota atas, tegak, rupa estetik manusia. Walau bagaimanapun, rawan bahu, seperti mana-mana sistem badan manusia, memerlukan penjagaan yang berhati-hati dan pengetahuan asas tentang cara menguatkannya.

Diagnosis masalah, kaedah pengukuhan

Sebelum anda pergi ke doktor, anda perlu secara bebas meneroka sendi bahu anda dengan bantuan senaman yang paling mudah. Untuk melakukan ini, berdiri kembali ke dinding dan melakukan squats. Bentuk lutut - 90 darjah. Tangan hendaklah dipisahkan kepada sisi. Secara beransur-ansur, mereka perlu membengkok pada siku, tidak merobek dari permukaan dinding. Jika senaman ini menyebabkan ketidakselesaan di sendi bahu, ini adalah alasan yang baik untuk berunding dengan doktor dan mendapatkan bantuan yang berkelayakan.

Dalam kebanyakan kes, sebagai tambahan kepada rejimen ubat, pesakit diberi latihan untuk mengembangkan sendi, dilakukan dalam urutan tertentu dan mengikut kursus tertentu. Sebagai peraturan, bentuk ini tidak menyebabkan ketidakselesaan atau kesakitan. Sekiranya terdapat fenomena yang sama, lebih baik menyerahkan latihan untuk sendi bahu.

Penekanan utama dalam latihan fisioterapi adalah tugas yang menggalakkan perkembangan fleksibiliti sendi bahu. Adalah penting untuk tidak mengelilingi otot-otot yang bertanggungjawab untuk pergerakan putaran pada sendi bahu. Walau bagaimanapun, perkara pertama yang bermula adalah pemanasan. Latihan untuk sebelah kanan dan kiri harus dilakukan pada gilirannya, untuk menghapuskan ketidakseimbangan semasa perkembangan sendi bahu. Ia adalah perlu untuk membangunkan bahagian-bahagian sama rata, tanpa mengira bahagian mana sendi bahu rosak.

Semasa kelas, anda harus meninggalkan gerakan terlalu mendadak, yang boleh mencederakan lebih banyak bahu. Kompleks kesejahteraan melibatkan pemulihan secara beransur-ansur, yang boleh berlaku dalam masa beberapa bulan.

Pencegahan - bagaimana ia akan berlaku?

Perkembangan sendi bahu termasuk satu set latihan mudah yang dapat dilakukan oleh orang dewasa dan anak-anak. Relaksasi postisometri juga penting. Semasa prosedur, terdapat keamanan dan rasa kedamaian batin.

Secara konvensional, pendidikan jasmani untuk rawan humeral boleh dibahagikan kepada beberapa tahap:

  • senaman ringan untuk membawa otot dalam nada;
  • Beban kuasa aktif di bahu;
  • beban dengan penggunaan peranti tambahan (simulator).

Untuk memulakan, anda perlu melakukan gerakan yang bertujuan untuk memanaskan tangan. Untuk berus ini perlu dicairkan ke arah yang berbeza dan diletakkan pada tahap bahu. Bahu, dalam hal ini, penting untuk mengamankan dalam posisi tetap, sehingga mereka tidak bangkit. Tangan perlu melakukan gerakan pekeliling, bergantian ke depan dan ke belakang. Bilangan pendekatan yang dilakukan ialah 3 hingga 6.

Latihan berikut untuk menguatkan ligamen boleh dipanggil klasik, kerana dalam kelas pendidikan jasmani mereka dilakukan oleh hampir semua orang. Bentuknya terletak pada hakikat bahawa lengan bengkok pada sendi siku dan dipegang selari dengan lantai. Dalam kedudukan ini, anda mesti cuba mengurangkan bilah dari 5 hingga 10 kali. Setelah melengkapkan latihan, sendi bahu perlu diregangkan, setelah melakukan gerakan pekeliling dengan lengan bengkok pada siku dalam posisi yang sama.

Beban kekuatan pada sendi bahu termasuk latihan dengan dumbbell atau pengembang. Sekiranya beban fizikal pada bahagian bahu sistem muskuloskeletal diberikan buat kali pertama, ia patut bermula dengan berat bahu minimum, bobot atau dumbbells. Oleh itu, mungkin bukan sahaja untuk menguatkan ligamen, tetapi juga untuk meningkatkan massa otot dengan ketara.

Simulator yang sangat popular untuk sendi bahu adalah tongkat gimnastik. Peregangan tangan anda, adalah penting untuk menetapkan kayu sejajar dengan lantai. Selanjutnya, dengan pergerakan perlahan, bentuk bergerak serentak ke lantai, pertama ke kanan, lalu ke kiri. Latihan ini melibatkan semua kumpulan otot sendi bahu.

Kumpulan kuasa juga termasuk pergerakan rintangan, dilakukan menggunakan tuala mandi ringkas. Dalam tangan yang dibangkitkan memegang tuala. Dalam keadaan seperti sendi bahu, bengkok ke atas dan juga ke sisi harus dilakukan.

Manfaat untuk sendi bahu akan sangat tidak ternilai, walaupun pada peringkat awal seseorang mungkin mengalami ketidakselesaan daripadanya. Dari masa ke masa, ia akan hilang, dan ia akan mungkin untuk menjalankan pergerakan tanpa sedikit usaha.

Latihan selepas pembedahan

Sendi bahu, tidak seperti sistem lain sistem muskuloskeletal, sering mengalami kecederaan mekanikal. Hasilnya adalah pembedahan bahu yang memerlukan tempoh pemulihan yang panjang. Di samping kompleks dadah, pesakit akan ditawarkan kursus gimnastik, yang mengembalikan mobiliti sendi selepas pembedahan.

Kompleks untuk pemulihan dari kecederaan bahu

Mana-mana kompleks termasuk asas yang boleh diselaraskan oleh doktor yang menghadiri bergantung kepada apa bentuk penyakit yang diperhatikan di pesakitnya. Permulaan kedudukan - berdiri, lengan lebar bahu. Pesakit perlahan-lahan mengangkat tangannya dan terbentang ke atas. Sendi bahu pada masa ini tetap tidak bergerak, walaupun dengan regangan maksimum lengan. Pada peringkat seterusnya, bentuk gerakan mengambil rupa yang sedikit berbeza. Satu tangan tetap dibangkitkan, yang lain diletakkan pada tali pinggang. Bahagian bebas dari bahagian bahu terbentang ke atas, membolehkan anda memaksimumkan pembangunan setiap sisi. Senaman dilakukan dari 10 hingga 20 kali, dan selepas tangan ditukar, dan manipulasi dimulakan semula.

Pemulihan sendi bahu termasuk senaman yang bertujuan untuk memanaskan badan. Bentuk gerakan pergerakan badan, dilakukan pertama dalam satu dan kemudian ke arah yang lain, membantu dalam keadaan ini dengan baik. Sejurus selepas ini, sendi bahu boleh dibangunkan secara langsung dengan melakukan latihan pekeliling yang sama. Amplitud latihan ini tidak mempunyai skop ketat, kerana selepas pembedahan pada sendi bahu, pesakit mungkin mengalami kesakitan yang teruk. Ia tidak bernilai menolak kelas, bentuk mereka boleh diubah mengikut ciri individu seseorang. Latihan dilakukan sebelum timbul kesakitan di kawasan bahu, walaupun dalam nisbah peratusan minimum.

Pada peringkat seterusnya, sendi bahu dibalut jari-jari, sambil bersandar pada siku anda terhadap satu sama lain. Dalam kedudukan sedemikian, pergerakan pekeliling dilakukan ke bahagian dalam dan luar. Bergantung kepada betapa seriusnya diagnosis dan bagaimana pemulihan berlaku selepas pembedahan pada tulang rawan humeral, pesakit boleh diberikan latihan dengan menggunakan bebola kecil atau dumbbell. Intipati latihan ini untuk sendi bahu adalah untuk mengembalikan otot-otot untuk nada, bukannya muatan mereka.

Dengan latihan yang betul, pemulihan berlaku dengan cepat, dan bentuk aktiviti sebelumnya akan kembali dalam tempoh sebulan. Terdapat beberapa kes di mana kelonggaran post-isometric tidak memberikan hasil yang cepat. Kemudian terapi rumit akan ditetapkan oleh doktor yang menghadiri, dan kelonggaran post-isometrik akan menjadi tambahan kepadanya.

Kaedah pelaksanaan terapi fizikal

Dalam rangka untuk menetapkan latihan untuk sendi bahu untuk memberikan hasil yang diinginkan, ia harus dilakukan sesuai dengan beberapa peraturan:

  1. Ketepatan masa Selepas pembedahan pada sendi bahu, sistem ini memainkan peranan yang penting, dalam mengambil ubat-ubatan dan melakukan senaman. Pembangunan kawasan yang rosak perlu dijalankan setiap hari, pada masa yang sama, tanpa mengira keutamaan peribadi dan keadaan fizikal. Dalam kes indisposition, yang sering diperhatikan selepas pembedahan pada sendi bahu, kompleks ini dibenarkan untuk melakukan dalam kedudukan duduk dengan beberapa sekatan.
  2. Mematuhi peraturan keselamatan. Semua pergerakan perlu dilakukan secara berperingkat, dengan mengambil kira ciri-ciri individu organisma, keupayaannya. Tugas latihan fisioterapi adalah untuk memperkuat, tidak melumpuhkan badan yang sudah lemah. Itulah sebabnya pada tahap awal ia disyorkan untuk membangunkan tulang rawan bahu di bawah pengawasan pakar.
  3. Tanpa fanatik dan gerakan mendadak. Jika pergerakan yang ditetapkan oleh doktor memberi pesakit ketidakselesaan yang besar, mereka tidak boleh dilakukan melalui kekerasan. Pesakit akan diberikan dengan reka bentuk lain dari pencahayaan perubatan antarabangsa, lebih sesuai untuk ciri-ciri individu badan manusia. Dalam usaha untuk mencari ubat, bagaimana untuk menguatkan sendi, ramai yang lupa bahawa tubuh memerlukan rehat.
  4. Beban secara beransur-ansur di kawasan bahu, peningkatan masa latihan dan intensitas bergantung pada keadaan pesakit.

Pembangunan tidak bertolak ansur dengan kekecohan atau latihan yang dilakukan sehingga keletihan. Rawan humeral mesti dipengaruhi, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Jangan bimbang jika perkembangan sendi bermula dengan minimum. Dari masa ke masa, otot akan mendapat kekuatan, bentuk dan strukturnya akan bertambah baik, ia akan menjadi lebih mudah untuk melakukan pelbagai kompleks.

Selepas bibir artikular telah memperoleh penampilan yang normal, rawatan akan selesai. Walau bagaimanapun, ini bukan sebab untuk menolak latihan yang ditetapkan untuk sendi bahu! Dia akan membolehkan untuk menyokong organisme dalam nada, mengembangkan kelenturan dan keanjalan sendi bahu.

Bagi saya, ini perlu dilakukan oleh seorang pakar - pengajar terapi latihan.

Selepas operasi, doktor menjelaskan kepada saya apa latihan yang perlu dilakukan dan saya lakukan di rumah selama 8 bulan. Semuanya baik.

Maklumat berguna. Artikel yang baik.

Dan doktor tidak benar-benar memberitahu saya apa-apa. Saya fikir untuk pergi ke gym, menjelaskan keadaan, biarkan dia menasihati satu set latihan.

Kirill, dan awak adalah orang yang berisiko. Mungkin lebih baik untuk pengajar terapi latihan, dan bukan untuk jurulatih - mereka mempunyai matlamat yang berbeza dan pendidikan yang berbeza.

Buku Panduan Penyakit dan Dadah

Adakah tulang belakang anda sihat? Ketahui sekarang!

Gimnastik untuk pembangunan sendi bahu

Latihan untuk sendi bahu adalah kompleks latihan fizikal dan umum yang direka untuk mengoptimumkan sendi bahu dan mencegah perkembangan penyakit sistem muskuloskeletal. Gimnastik perlu dijalankan berdasarkan langkah-langkah keselamatan dan dipilih mengikut tahap kecergasan. Kaedah terbaik adalah untuk melawat gim, di mana jurulatih akan memantau latihan untuk menguatkan dan memperbaiki sendi bahu, tanpa risiko kecederaan dan beban.

Mengendalikan kelas

Semua senaman yang dirancang untuk mengembangkan sendi bahu mempunyai pergerakan yang sama dan direka untuk mengukuhkan bursa artikular, untuk membina massa otot. Kelas untuk arthritis dalam banyak kes boleh dilakukan untuk pemulihan, pencegahan penyakit, kecederaan.

  • Pertama, anda perlu membengkokkan jari anda sehingga penampilan kesakitan yang ketara, atau sekitar 10-15 kali. Selepas ini, pergerakan pekeliling kawasan pergelangan lengan dilakukan sehingga 8-9 ulangan dalam 4-5 giliran.
  • Kemudian lenturan anggota yang terkena pada sendi dilakukan dengan bantuan tangan kedua hingga 6-7 kali. Jika ada kesakitan, berhenti mungkin. Pada akhir senaman, potong permukaan keras dengan tangan yang sakit sekitar 4-5 kali sehingga ketidakselesaan atau keletihan muncul di sendi bahu.
  • Juga berkesan adalah pelajaran yang akan datang, berdiri berdiri, kaki lebar bahu selain, tangan dilanjutkan sepanjang badan. Perlahan-lahan melipat pergerakan tangan lurus di bahu dalam satu arah (15 kali) dan belakang (15 kali).
  • Anda perlu mengambil tuala dan meletakkan kaki anda lebar bahu. Di kedua-dua tangan, hujung tuala diapit, tangan ditarik dan ditarik balik, jika boleh tanpa lenturan. Ia mengambil kira 6 ulangan.
  • Kedudukan bermula - lebar kaki bahu selain. Anda perlu mengikat bahu bertentangan dengan tangan kanan anda, dan dengan tangan kiri anda tekan pada siku yang lain untuk memajukan tangan kanan dengan lembut. Selepas itu, tangan berubah.
  • Bahagian seterusnya gimnastik yang dilakukan berdiri di hadapan belakang kerusi, kaki dibelah lebar. Bend balik dan angkat belakang kerusi dengan tangan anda. Tanpa membongkok lengan anda, anda perlu cuba menarik bahu anda dan luruskan. Kira-kira 8 pengulangan dilakukan.
  • Gimnastik terdiri daripada latihan yang dilakukan di atas kerusi dengan tangan dilipat di atas lutut. Pertama, tangan naik dan ke hadapan, selepas 10 kali pengulangan, mereka mesti ditolak ke sisi dalam bentuk yang bengkok. Semua kelas perlu dilakukan melalui sakit ringan.

Kaedah tambahan

Apabila melakukan gimnastik selepas dislokasi, lebih baik untuk menggabungkan aktiviti tersebut dengan ubat-ubatan anti-inflamasi. Ini akan membantu melegakan keradangan dan meningkatkan peredaran darah. Anda juga boleh mandi dan gosok kawasan berpenyakit dengan agen penyembuhan semulajadi. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan tanah liat biru, yang kaya dengan mineral dan membantu dalam pemulihan beg artikular dan mengisi tulang dengan kalsium.

Sesetengah pakar menyarankan untuk mengambil ubat-ubatan dan ubat homeopati. Selalunya, penyakit sendi bahu dikaitkan dengan distrofi tulang, yang berkembang dengan metabolisma dan pemakanan tisu tulang. Oleh itu, kadang-kadang perlu untuk mengubah diet, menggunakan ubat-ubatan untuk merangsang aliran limfa dan darah, urut.