Utama / Pemulihan

Bagaimana untuk melakukan leher sendiri

Urut diri leher membantu menghilangkan tanda-tanda osteochondrosis - migrain, kebas pada kaki, kemerosotan prestasi, kesakitan ketika menghidupkan kepala. Penyakit ini berlaku selepas kecederaan leher dan semasa kerja-kerja sedentari. Terdapat kerosakan kepada otot, saluran darah, ligamen, saraf, keradangan dan sakit bermula. Apabila sakit tidak berhenti, anda boleh mengurut kawasan leher dan kolar secara bebas.

Tahap urutan diri

Bagaimana mengurut leher dengan betul? Setiap urut dibahagikan kepada 3 peringkat:

  1. Persediaan. Kami memanaskan tisu otot leher dan leher kawasan. Ini dilakukan dengan mengusap belakang leher, kemudian telapak tangan bergerak ke kawasan depan. Kami mengembalikan kelapa ke bahagian belakang leher dan sekali lagi bergerak ke kawasan depan. Manipulasi ini dilakukan beberapa kali. Intensif membelai otot supaya mereka memanaskan badan.
  2. Peringkat utama terdiri daripada mengurutkan otot-otot clavicle dan trapezius. Bahagian belakang dan otot leher juga dipijat.
  3. Mengakhiri gerakan urut menenangkan otot yang dipanaskan.

Semua manipulasi dibahagikan kepada tindakan dan tindakan manual yang menggunakan objek yang berbeza. Satu lagi jenis pergerakan - kesan titik, dihasilkan dengan tangan dan objek lain.

Teknik mengurut diri

Bagaimana untuk membuat urut anda sendiri? Urut kawasan leher kepada diri anda bermula dengan mengusap, sementara tapak tangan diarahkan di sepanjang permukaan lehernya.

Pergerakan dilakukan dari atas ke bawah, ada kemungkinan pergerakan sisi yang melewati tepi otot trapezius.

  • Kami mengacaukan otot dengan telapak ke arah dari ruang tulang belakang ke bahu dan ketiak. Tekanan telapak tangan bertambah, dan strok menjadi gerakan menggosok. Menggosok memegang phalanges, dengan jari-jari dikepit ke genggaman. Oleh itu, kesan pada otot dan tisu zon ini dipertingkatkan. Pergerakan dilakukan dalam lingkaran.
  • Tarik leher dan kawasan kolar, meliputi kelapak otot. Pada masa yang sama, kami meletakkan jari kami dengan cara ini: ibu jari tangan diletakkan di satu sisi, di sisi lain, jari-jari lain, dan kulit di antara jari. Fokus utama adalah pada otot trapezius, mengurut mereka dari dua pihak. Apabila mengerang rasa sakit mungkin, terutama jika otot-otot meradang dan tegang. Sekiranya ia menyakitkan terlalu banyak, tekanan otot semakin sedikit. Tujuan: secara maksimum berehat otot-otot zon ini.
  • Urut diri dari leher tidak boleh menjejaskan tulang belakang, ia tidak boleh menimbulkan sebarang tekanan. Semua pergerakan dilakukan pada limfa semasa, iaitu, dari kepala ke pinggang.
  • Bukan sahaja kawasan leher dikerjakan, tetapi juga bahu. Untuk ini, mengisar dan menguli keamatan kecil di sendi bahu dilakukan. Kemudian sapukan dengan leher telapak tangan dari kepala ke arah bahu.
  • Bengkokkan jari telapak tangan dalam "bot" dan ringan mengetuk belakang leher.
  • Urutan kawasan ini berakhir dengan pergerakan getar yang dilakukan oleh hujung jari. Pergerakan menyerupai menaip pada papan kekunci atau memainkan piano.

Semasa urut diri zon leher dan kolar, kulit merah, bekalan darah mereka bertambah baik. Oleh kerana peningkatan suhu kulit, pembesaran saluran darah berlaku. Pemakanan kulit bertambah baik. Kulit menjadi elastik dan berdaya tahan. Edema tisu dikeluarkan, dan aktiviti jantung dipulihkan, berkat aliran darah yang lebih baik.

Urut manual lakukan sendiri

Selepas memanaskan otot, setiap senaman dilakukan selama 3 minit, dengan tegas mengikuti urutan.

  • Pergerakan pekeliling dijalankan di kedua-dua belah leher dengan keamatan yang tinggi. Kami "tekan" tendon dan otot sekitar vertebra ketujuh.
  • Kami menjalankan gerakan "menggergaji" rusuk lengan di lehernya. Di kawasan leher, pergerakan ini bergantungan dengan mengetuk dengan hujung jari-jari atau ujung telapak tangan.
  • Lakukan pergerakan menggaruk dengan jari anda di hadapan, di belakang leher. Anda boleh membawa mereka di bahagian leher. Keriting dilakukan dengan tekanan. Pergerakan yang sama dibuat di kawasan leher, bergerak dari leher ke bahu.
  • Kami mencubit kawasan dari leher ke tulang selangka, bergerak dengan ketat ke bawah, mengubah jumlah kulit yang digenggam oleh jari-jari. Tingling berakhir dengan menggosok dan cahaya bertepuk tangan dengan tepi sawit.

Penggunaan alat urut

Adalah disyorkan untuk mengurut kawasan leher dan leher menggunakan tongkat buluh, mengetuk kawasan leher dan belakang dan intensiti berlainan, kelajuan dan kekerapan. Secara alternatif, gulung jed digunakan, yang dilakukan dengan melancarkan di sepanjang ruang tulang belakang. Salah seorang pembantu di urut akan menjadi Su Jok (bola yang berliku-liku). Dia melakukan hampir semua manipulasi.

Mengurut dengan urut bergetar akan membantu meningkatkan aliran darah di tisu leher, dan tuala terry digunakan untuk menggosok leher.

Akupresur

Teknik ini didasarkan pada manipulasi titik-titik aktif kawasan jaga. Ia perlu dilakukan, baik dengan jari dan batang kayu. Tekanan pada setiap titik bertahan tidak melebihi 4-5 saat, dan jumlah klik mestilah kira-kira 15. Jika pada satu ketika ia menyakitkan banyak, maka gerakan pekeliling bergerak dilakukan di sekitarnya.

Satu lagi variasi pelaksanaan kesan titik akan menjadi hiperikator Kuznetsov dengan jarum.

Perasaan selepas sesi itu

Selepas dia, pesakit pasti akan merasa sakit. Doktor menjelaskan sebab sensasi ini seperti berikut: seseorang jarang menggunakan otot-otot ini dalam kehidupan, dan urutan mempunyai kesan yang sama seperti kecergasan berlatih. Lama kelamaan, tubuh menjadi biasa dan kesakitan selepas sesi itu hilang, tetapi jika rasa sakit bertambah, maka anda perlu mendapatkan nasihat pakar.

Bilakah anda boleh melakukan urutan diri?

Urut diri serviks dianjurkan untuk melegakan ketegangan pada otot leher. Ini adalah alat yang sangat baik untuk menghilangkan migrain. Ia digunakan untuk merawat neuralgia, plexitis, dengan neuritis. Ia meningkatkan tidur, menjimatkan tekanan darah tinggi.

Ditunjukkan urut untuk rawatan osteochondrosis dan scoliosis. Tetapi urut, dilakukan walaupun oleh seorang profesional bukan ubat untuk merawat penyakit-penyakit ini. Ia hanya satu daripada elemen terapi yang kompleks.

Bila tidak urut?

Ia tidak mengurut pesakit dengan kanser, orang dengan jantung, buah pinggang atau penyakit hati. Orang yang mempunyai patologi darah perlu meninggalkan manipulasi ini, terutama jika hemostasis mengalami gangguan. Kontraindikasi untuk urutan akan menjadi trombosis, meningkatkan tekanan pesakit.

Ia tidak disyorkan untuk mengurut orang dengan penyakit berjangkit dan demam. Orang yang mempunyai penyakit kulit juga harus mengecualikan urut dari rawatan mereka.

Melakukan diri sendiri di bahagian leher dan leher di rumah

Leher adalah salah satu kawasan yang paling bermasalah di dalam tubuh manusia. Tekanan, keletihan umum, dan tanggapan mengenai hari yang hidup terkumpul di kawasan ini dengan sensasi yang tidak menyenangkan: ketegangan, kekakuan, kekejangan.

Beban yang berpanjangan secara beransur-ansur mengalir ke bahagian-bahagian lain badan, yang dinyatakan oleh sakit kepala yang lemah dengan sifat yang merengsa, rasa hantu yang berat di bahu dan "batang panas" bukan tulang belakang. Bagaimana untuk menghilangkan ketidakselesaan mereka sendiri di kawasan leher dan leher, anda akan belajar dari artikel ini.

Secara tidak sengaja mengurutkan kumpulan otot tertentu, di mana ketidakselesaan dirasakan, anda boleh menyingkirkan kesakitan dan ketidakselesaan.

Adakah anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif atau sentiasa menanggung situasi tekanan yang menjejaskan keadaan umum badan? Dalam kes ini, pakar mengesyorkan diri mengurut leher dua kali sehari.

Urut diri pagi dan petang tidak mengambil banyak masa, tetapi akan memberi tenaga sepanjang hari dan tidur dengan baik pada waktu malam.

Apakah kegunaan urut diri?

Prosedur ini bertujuan untuk melegakan ketegangan dan otot santai, membantu mengatasi keletihan dan mencegah kekejangan yang menyakitkan.

Ciri-ciri berguna leher urut diri:

  1. Pembekalan darah dan proses metabolik dirangsang, yang meningkatkan pemakanan tisu dan menenuninya dengan oksigen.
  2. Sesi pagi membantu untuk bangun dan bersorak dengan lebih cepat.
  3. Terima kasih kepada kelonggaran sistem saraf yang teruja selepas hari bekerja, tidur dinormalisasi.
  4. Memori meningkat. Sejak leher adalah sejenis "jambatan" ke kepala, aliran darah yang stabil dan akses cecair serebrospinal di otak menguatkan prestasi kedua.
  5. Kesan positif pada serat saraf melegakan sakit kepala biasa pada akhir kerja.
  6. Peningkatan prestasi disebabkan oleh keadaan badan keseluruhan yang lebih baik, yang lebih mudah untuk mengatasi tekanan.
  7. Dystrophy tisu otot, yang tidak dapat dipulihkan berlaku semasa gaya hidup tidak aktif, dihapuskan.
  8. Korset yang menyokong tulang belakang diperkuat, yang bertindak sebagai langkah pencegahan dalam pencegahan penyakit tertentu yang berkaitan dengan tulang belakang.
  9. Mobiliti sendi di bahagian intervertebral dipulihkan.
  10. Tisu-tisu yang bersambung diremajakan.

Urut leher membantu jika anda didiagnosis dengan osteochondrosis pada peringkat awal, ia juga mengurangkan rasa sakit selepas kecederaan, dengan hernia.

Sesetengah amalan fisioterapeutik kompleks dalam rawatan penyakit sistem muskuloskeletal memberi kesan ke atas rahim serviks sebagai prosedur wajib.

Kesan mekanikal pada leher di depan mempunyai kesan kosmetik yang baik. Toning biasa tisu atas kulit memperlahankan penuaannya, meningkatkan turgor, dan mengurangkan peluang pembentukan dagu kedua.

Teknik urut asas

Untuk melaksanakan prosedur dengan betul, perlu mematuhi prinsip yang diterima umum:

  • leher harus diurut secara serentak dengan lengan atas dan kawasan yang dinyatakan;
  • semua pergerakan mengikut arah dari atas ke bawah, bermula dari kulit kepala;
  • Lebih baik bertindak secara serentak dengan kedua-dua tangan, tetapi tidak dilarang dan bergiliran.
  1. Ketat mengusap belakang leher dengan telapak tangan.
  2. Menggosok pad jari anda dalam gerakan bulat.
  3. Pinser
  4. Mengeluh dengan pergeseran ke sisi.
  5. Cahaya muncul dengan hujung jari di seluruh kawasan yang dipijat.
  6. Mengusap sebagai penenang di akhir sesi.
1) Mencincang 2) Menghirup 3) Pengisaran

Prestasi tetap dan sistematik latihan ini akan membantu menghilangkan banyak masalah di leher dan kawasan kolar.

Cadangan dan larangan

Urutan leher ditetapkan sebagai elemen mandatori fisioterapi yang melanggar postur dan beberapa penyakit yang berkaitan dengan leher, tulang belakang dan kepala.

Pakar psikologi yang mendakwa bahawa ketidakselesaan di bahagian-bahagian tertentu badan disebabkan oleh gangguan psikosomatik, dinasihatkan untuk menjalankan penyediaan cahaya sebelum urutan:

  1. Seboleh-bolehnya, tarik kepala ke bahu supaya mereka naik hampir ke telinga.
  2. Ketara menurunkannya.
  3. Ulangi beberapa kali untuk menghapus beberapa ketegangan.

Doktor sukan mengesyorkan latihan pemanasan leher selepas senaman yang berat. Prosedur ini juga berguna untuk semua sebagai pencegahan dan rawatan gangguan bekalan darah serebral, terutamanya dengan gaya hidup rendah aktiviti dan kerja tidak aktif.

Menurut statistik, lebih daripada 70% kanak-kanak usia sekolah mengalami penyimpangan postur. Oleh itu, mereka juga ditunjukkan manipulasi yang melegakan ketegangan di leher dan leher.

Penggunaan urut diri ditetapkan dalam kes berikut:

  • mood buruk
  • ketidakselesaan di tali bahu,
  • sakit dan kekakuan di leher,
  • kerja keras,
  • kerja tidak aktif
  • hipertensi,
  • dystonia vegetatif (VVD),
  • insomnia
  • senaman sistematik yang berpanjangan.
  • sakit kepala
  • osteochondrosis.
  • suhu badan tinggi
  • tekanan darah tinggi
  • tempoh dekompensasi penyakit tertentu,
  • pemburukkan penyakit kronik
  • proses keradangan
  • sclerosis
  • gangguan otot jantung,
  • patologi dermatologi.

Urut di rumah

Urut diri leher adalah prosedur mudah dan sering ditetapkan oleh ahli fisioterapi untuk penggunaan di rumah. Sebagai peraturan, terdiri daripada tiga peringkat:

  1. Persediaan Ia terdiri daripada pemanasan kerangka otot dan tisu permukaan kawasan urut. Pukulan cahaya menurunkan punggung leher. Secara beransur-ansur, perlahan-lahan, gerakkan tapak tangan anda ke zona sisi dan bahagian depan leher. Kemudian kembali ke kawasan nuchal (belakang kepala). Ulangi manipulasi dalam urutan ini beberapa kali, meningkatkan intensiti. Lengkapkan tahap ini dengan mengurut zon clavicular dan otot trapezius.
  2. Prosedur asas. Mana-mana teknik urutan diri memerlukan persiapan awal, jadi tidak disyorkan untuk pergi terus ke pergerakan utama. Jenis utama urut diri, kami pertimbangkan dalam bahagian seterusnya.
  3. Siap. Tenanglah kawasan yang dirawat dengan pukulan ringan dan pemanasan untuk menyelesaikan sesi dengan betul.

Pemetaan urutan tindakan adalah ikrar kecekapan tinggi urut dan hasil yang tahan lama.

Pengetahuan asas yang boleh anda pelajari dari tutorial video.

Jenis dan teknik prestasi

Urut diri rumah melibatkan penggunaan juruteknik yang berbeza.

Santai

  1. Pastikan kepala anda lurus. Lakukan sebatan lembut dari atas ke bawah belakang leher. Letakkan tapak tangan anda di belakang kepala anda, menyentuh indeks dan jari tengah kedua-dua tangan. Tolak. Bergerak dengan lancar ke otot sisi, sendi leher dengan lengan atas. Berputus ke sendi luar tulang selangka dan turun di rongga jugular. Ulangi 5 kali.
  2. Selalunya dengan kedua tangan, panggil sisi leher: dengan tangan kanan anda bergerak dari telinga kiri, dan kiri anda - dari kanan. Lakukan seberapa banyak ulangan.
  3. Buangkan sedikit kepala dan perlahan-lahan jalankan tapak tangan anda di hadapan leher: pergerakan bermula di bawah rahang bawah, di kawasan kelenjar getah bening, dan berakhir di dada. Berhati-hati apabila bekerja di kawasan pengumpulan organ periferal sistem saliran limfa - mereka tidak boleh ditekan dengan kuat (lihat rajah "Nodus limfa kepala dan leher").

Gambar: nodus limfa kepala dan leher

  • Dengan hujung jari anda, sapu knolls di belakang telinga, secara simetri.
  • Video berikut menunjukkan kesan sampingan, tetapi manipulasi adalah sama dan mempunyai kesan yang sama. Mereka mudah mengulangi diri sendiri.

    Dengan osteochondrosis

    Dengan penyakit ini, teknik urut SCR (zon leher dan kolar) dibahagikan kepada peringkat yang perlu dilakukan hanya dalam urutan berikut:

    Kembali leher

    1. Memerah Kelebihan kelapa sawit bergerak ke atas. Apabila mencapai garis rambut, tukar arah ke sendi bahu.
    2. Gulung pekeliling dengan hujung jari anda. Wilayah occipital diproses dari satu telinga ke yang lain. Tangan menyimpang ke arah telinga dan berkumpul semula di tengah-tengah. Jangan urut vertebra, hanya bingkai otot.
    3. Tweak. Teruskan dari bawah ke bawah, dan kemudian ke arah yang bertentangan. Tangkap bukan sahaja kulit, tetapi juga tisu otot. Ambil yang terakhir dengan teliti dan perlahan.
    4. Mengusap. Buatnya dari atas ke bawah, bergerak dari belakang kepala ke bilah bahu.

    Hadapan leher

    1. Mengusap. Dengan bahagian belakang tangan anda, gerakkan dengan mudah dari atas ke bawah ke atas. Jangan tarik pada kulit dan jangan menolak keras. Tukar tangan satu demi satu.
    2. Menggosok Gunakan hujung jari anda dalam pergerakan bulat mengikut arah jam di dada. Bypass nod limfa.
    3. Menggoda. Gunakan tweak ringan untuk bergerak di sepanjang sisi dari lobus ke kelenjar bahu dalam fesyen bulat.

    Ia penting! Hancurkan bahu dan leher selepas urutan tidak seharusnya. Sekiranya anda mempunyai lebam, anda melupakannya.

    Menurut Mardinsky

    Teknik ini juga digunakan dalam osteochondrosis dan beberapa penyakit lain pada vertebra atas.

    Butiran tentang urut akan memberitahu dan menunjukkan pengarangnya sendiri - osteopath Vladimir Mardinsky.

    Teknik ekspres

    Ini adalah cara cepat untuk melegakan ketegangan dari leher dan bahu, yang mengembalikan kekuatan dan kekuatan. Diletakkan duduk dengan belakang lurus. Agar tidak menjaga berat badan, lebih baik duduk di meja.

    1. Mengusap. Palms ketat ditekan ke leher, menahan mereka dari atas.
    2. Panaskan otot. Di sepanjang jalan yang sama, memerah otot dengan kelapa sawit, seli atau serentak, di kedua-dua belah pihak.
    3. Menggosok Pindahkan hujung jari anda ke belakang kepala dari telinga dan kembali kepada mereka. Tangan hendaklah dilangkau: dari telinga kiri, kiri - dari kanan.
    4. Grab. Mengambil otot dengan jari anda, tekan bawah, sedikit menariknya, dan kemudian beralih ke sisi.
    5. Peringkat terakhir. Tenanglah kawasan yang dirawat dengan mengusap dari belakang kepala ke sudut atas bilah bahu.

    Untuk meningkatkan kesan, lakukan manipulasi yang sama dengan otot-otot pinggang bahu.

    Dot

    Kaedah Cina berurusan dengan pelbagai penyakit. Kali terakhir sangat popular.

    Kiri: mata tekanan pada bahagian depan dan sisi leher. Betul: di bahagian belakang leher

    Palpate kawasan yang menyakitkan. Kenal pasti kawasan yang paling bermasalah yang kelihatan seperti nodul ketat. Push mereka dengan hujung jari anda. Sekiranya anda berasa ketegangan dan sensasi yang tidak menyenangkan, berikan gerak isyarat kesan bergetar. Secara beransur-ansur meningkatkan pendedahan intensiti.

    Kekejangan otot mengehadkan pergerakan lehernya. Untuk menyingkirkannya, menggabungkan prosedur manual kesihatan dengan salap pemanasan atau gimnastik perubatan. Bagaimana untuk menjalankannya, belajar dari video latihan.

    Kosmetik

    Kosmetologi osteopatik juga mengamalkan urutan leher, tetapi hanya untuk tujuan estetik dan mengikut teknik khas. Masseur bekerja pada kulit dan otot di kawasan tertentu untuk mengembalikan keanjalan yang hilang kepada mereka, mempercepat proses metabolik dan meningkatkan peredaran. Oleh itu, dagu dan kedut kedua di leher hilang. Dengan jenis urut belakang leher, anda boleh menyingkirkan orang yang luntur.

    Untuk mengadakan sesi harus berada dalam suasana santai untuk berehat seketika mungkin. Sebelum prosedur, bersihkan kulit dengan produk penjagaan badan biasa anda dan sapukan minyak urut. Terima kasih kepadanya, kulit tidak akan meregang.

    Menarik Pakar mengesyorkan menggunakan bahan dengan ekstrak lavender atau merah jambu.

    Kesan yang digambarkan bertujuan untuk menghilangkan simpanan lemak dan menguatkan turgor kulit.

    1. Bergerak ke hadapan dan ke atas dan sapukan beberapa titik minyak ke kawasan urut. Sekiranya terlalu banyak, anda perlu membasuh.
    2. Mulakan dengan tulang selangka. Buat manipulasi urutan sewenang-wenang sebagai penyediaan kulit untuk tindakan utama. Untuk kecekapan yang lebih besar, menggabungkannya dengan memiringkan leher ke sisi.
    3. Selepas pemanasan, teruskan ke urutan: dengan belakang jari anda, berlari sepanjang dagu ke arah dari leher. Tangan mesti mengikutinya dengan cepat, bergantian satu demi satu.

    Jika anda ingin menghilangkan dagu kedua, lakukan prosedur dua kali seminggu dan gunakan berus urut tambahan. Ia boleh dibeli di farmasi. Menggunakan alat ini, buat gerakan bulat dengan tekanan sederhana. Ingat bahawa garis leher mempunyai kulit yang sangat halus.

    Di samping itu, terdapat ramai tukang urut, yang direka khusus untuk bekerja dengan leher dan tali bahu.

    Kaedah pembantu dan penambahbaikan

    Menggunakan pelbagai peranti, anda boleh memudahkan proses mengurut diri dan meningkatkan keberkesanannya.

    Foto: Kuznetsov dan aplikator Lyapko untuk sakit leher

    "Pembantu" yang paling popular:

    • Kayu buluh (atau dari bahan semula jadi lain) adalah amalan eksotik. Ia terdiri daripada mengetuk belakang dan leher dengan kelajuan yang berbeza dan intensiti berubah-ubah.
    • Jade atau tukang urut plastik. Berkhidmat untuk bergolek di sepanjang ruang tulang belakang. Bukan sahaja mengurut kulit secara lembut, tetapi dalam penggunaannya ia juga mengaktifkan tenaga "Qi" dalam tubuh manusia.
    • Terapi Su-Jok - memanipulasi bola bertali getah di kawasan leher.
    • Bergetar bergetar Ia mempercepatkan darah dalam kulit dan otot. Sempurna bergaduh dengan genangan otot.
    • Kain Terry. Menggunakan sekeping kecil tisu, bahagian vertebral dan kolar digosok.
    • Tikar akupunktur - direka untuk kesan titik pada kawasan tertentu. Cukup untuk berbaring di atasnya selama 15-20 minit untuk merasai kesan urut.
    • Botol kaca Dengan bantuan tulang rusuk bawah, anda dapat melegakan ketegangan dari otot bahu, dan bentuk bulat sesuai untuk memanaskan tulang belakang.

    Harga di panti urut

    Pijat ShVZ bukan sesuatu yang baru dan sering diamalkan di salon. Harga sesi sedemikian rendah - dari 500 rubel. Tetapi lebih kerap lagi perkhidmatan dilakukan secara komprehensif, kawasan, bahu, décolleté, belakang, pinggang dipijat.

    Sekiranya anda ingin mengelakkan ketidakselesaan di rantau serviks dan menjaga diri anda dengan baik, kerap mengamalkan urutan diri dan gimnastik. Kongsi pengalaman anda dalam ulasan!

    Cara membuat urut di bahagian leher

    Cara membuat urut di bahagian leher

    Pesakit semasa urut boleh mengambil dua posisi: berbaring dan duduk. Ia adalah perlu untuk memulakan urut dengan perlahan mengusap di bahagian kiri atau kanan "bilah bahu".

    Jadual Kandungan:

    Pergerakan harus diarahkan ke ketiak. Bilangan pukulan - 10-12. Selalunya, urut pertama di kawasan satu "scapula", kemudian yang lain.

    Urut leher

    Seterusnya bermula mengurut leher. Pergerakan tangan tukang urut bergerak dari atas ke bawah Bilangan ulangan adalah satu.

    Penggilapan membujur dengan hujung jari

    Selepas leher bermula menggosok kawasan kiri dan kanan tulang belakang dengan hujung jari. Kedudukan permulaan tangan adalah bahagian tengah belakang. Dengan empat jari, kecuali ibu jari, gerakkan tangan anda dari tulang belakang ke kiri dan ke atas - sehingga bahu, dan kemudian kembali ke posisi permulaan. Perkara yang sama harus dilakukan di sebelah kanan. Tahan lebih lama di leher itu sendiri. Masa pengisaran - dari lima belas hingga dua puluh saat. Selepas masa beberapa langkah dibuat.

    Menggosok membujur dengan tepi telapak tangan

    Tangan bergerak sama dengan penerimaan sebelumnya. Kedudukan permulaan tangan adalah bahagian tengah belakang. Tangan bergerak dari sebelah kiri ke kanan dan ke atas - ke leher. Kemudian dalam urutan terbalik, berlarutan sedikit di tulang belakang. Akhir latihan adalah beberapa sebatan.

    Gabungan membujur yang membujur

    Langkah lengan seperti yang diterangkan di atas, hanya dengan perbezaan yang satu lengan bergerak di sepanjang tulang belakang dengan kelebihan, dan yang lain dengan kelapa sawit. Dalam erti kata lain, satu tangan berfungsi seperti yang diterangkan dalam perenggan ketiga artikel ini, dan yang lain - seperti pada keempat. Penerimaan dilakukan dari lima belas hingga dua puluh saat, selepas tiga atau lima pukulan dilakukan.

    Spiral menguli dengan pad jari di sepanjang berkas otot trapezius

    Pertama, urut bahagian bawah, kemudian bahagian tengah, dan kemudian atas, dengan peralihan ke leher. Kemudian pergerakan putaran menukar arah dan lengan kembali ke kedudukan asalnya. Penerimaan dilakukan selama tiga puluh hingga enam puluh saat. Pertama, pada separuh kiri "badan", maka di sebelah kanan.

    Spiral menguli dengan pad jari di sepanjang otot paravertebral

    Spiral kneading dengan pad jari jari-jari otot fossa supraspin

    Urut dilakukan di kawasan bahu, yang pertama, kemudian yang kedua. Pergerakan tangan bermula dari leher dan sampai ke pinggir setiap bahu. Kemudian dalam arah yang bertentangan. Selepas menguli otot, beberapa pukulan dilakukan.

    Penerimaan "Getaran"

    Ia dilakukan seperti berikut: dengan empat jari dari mana-mana tangan, anda perlu memimpin dari leher dan ke bawah, sepanjang tulang belakang ke bahagian tengah belakang. Dalam kes ini, tangan mesti digegarkan, mewujudkan sejenis getaran. Pada akhirnya membuat beberapa sebatan.

    "Jari hujan"

    Sejurus selepas getaran, sambutan "hujan jari" dilakukan. Cepat "lari" dengan jari anda di seluruh kawasan kolar leher, seolah-olah menaip dengan sepuluh jari anda pada papan kekunci komputer. Penerimaan dilakukan selama sepuluh saat dan sekali lagi beberapa sebatan.

    Tekan jari

    "Setem" dengan jari anda di seluruh kawasan kawasan leher, dan gunakan kaedah "hujan jari" di leher anda. Jangan lupa membongkok.

    Pemotongan tepi

    Melangkah tangan di kawasan kolar

    Latihan ini dilakukan selama sepuluh saat di kawasan kawasan leher, dan kaedah "jari-hujan" digunakan pada leher. Ingat tentang pukulan, mereka selalu dilakukan.

    Cem cemembuk di kawasan leher

    Sengetkan tangan anda ke tangan dan tegang di leher. Di leher, gunakan kaedah "hujan jari".

    Memudar pudar

    Pemeliharaan akhir dilakukan 8-12 kali dalam setiap empat kawasan. Daya menekan menurun dengan setiap strok. Semua orang Awak boleh bangun lelaki itu!

    Contraindications

    Sebelum anda pergi untuk urut kawasan leher atau hanya memegangnya di rumah, anda perlu membiasakan diri dengan kontraindikasi.

    • Proses keradangan akut di dalam badan, keadaan demam;
    • Proses berjangkit, pendarahan;
    • Lymphangitis, limfadenitis, krisis;
    • Reaksi alahan, edema;
    • Kesakitan abdomen, mual, mabuk alkohol;
    • Sakit akut yang mana analgesik narkotik digunakan;
    • Kegagalan buah pinggang dan kardiovaskular.
    1. Urut kawasan badan yang terjejas oleh patogen kulat atau virus;
    2. Di tempat-tempat di mana terdapat ketuat, retak, herpes atau ekzema;
    3. Di tempat tumor jinak dan kawasan bersebelahan;
    4. Di tempat vena varikos.
    • Di hadapan tumor malignan;
    • Dengan trombosis, bentuk tuberkulosis aktif;
    • Dalam penyakit kelamin akut;
    • Dengan osteomyelitis mana-mana peringkat;
    • Dengan sindrom kausa;
    • Sekiranya kegagalan jantung peringkat ketiga;
    • Dengan kegagalan peredaran darah;
    • Dengan angiitis;
    • Dengan aneurisma;
    • Sekiranya penyakit darah;
    • Dengan thromboangiitis dan aterosklerosis.

    Jika anda tidak mempunyai penyakit tunggal dari senarai ini, anda boleh pergi dengan selamat untuk urut atau meminta kawan anda untuk membuatnya. Jika sekurang-kurangnya satu penyakit berlaku, terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Jangan membuat keputusan bebas dan jangan ubat sendiri.

    Tiada ulasan lagi, tetapi anda boleh menulis pendapat anda atau bertanya soalan.

    LiveInternetLiveInternet

    -Tajuk

    • 1000 +1 tip (285)
    • Petua untuk semua majlis (92)
    • Petua kecil memasak yang hebat (82)
    • Catatan perempuan simpanan (113)
    • Pembangunan Peribadi (82)
    • Pembangunan Memori (48)
    • Tips Hidup (12)
    • Pengurusan Masa (11)
    • Kemahiran komunikasi (9)
    • Bacaan laju (3)
    • Tarian (69)
    • Latina (26)
    • Menari untuk penurunan berat badan, zumba (11)
    • Go-Go (5)
    • Item Tarian (2)
    • Tarian Oriental (25)
    • Soalan Lazim (77)
    • Soalan video (20)
    • LiRu (2)
    • Pendaftaran (5)
    • Memo (24)
    • Saudara kita yang lebih kecil (643)
    • Anjing (35)
    • "Hidup - seperti kucing dengan anjing" (25)
    • Binatang saya (5)
    • Dari kehidupan kucing -1 (152)
    • Dari kehidupan kucing-2 (35)
    • Menarik tentang kucing (61)
    • Kucing (16)
    • Kucing (gambar) (224)
    • Untuk pemilik kucing (37)
    • Haiwan Megah ini (72)
    • Di World Wide Web (327)
    • Mus.Koleksi (32)
    • Kemajuan yang telah dicapai. (8)
    • Saya ingin tahu semuanya (114)
    • Penulisan Kreatif (17)
    • Mitos dan Fakta (36)
    • Sengaja tidak memikirkan (3)
    • Mordasti yang ghairah (44)
    • Menakjubkan - seterusnya! (13)
    • Showbiz (39)
    • Segala sesuatu tentang segala-galanya (41)
    • Kehidupan adalah kegembiraan (629)
    • Hidup Mudah (182)
    • Ritual, nasib, omens (125)
    • Cuti, tradisi (85)
    • Wang sihir (70)
    • Lelaki dan Perempuan (45)
    • Simoron (36)
    • Numerologi, horoskop (28)
    • Untuk jiwa (21)
    • Feng Shui (17)
    • Esoterik (2)
    • Shrines (6)
    • Alphabet of Faith (84)
    • Kesihatan (775)
    • Bantu Diri Anda (343)
    • Mengurut sendiri mengikut semua peraturan (91)
    • Penyakit (70)
    • Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (60)
    • Akupresur, refleksologi (35)
    • Usia tua bukan kegembiraan? (26)
    • Perubatan Tradisional (8)
    • Pembetulan visi (5)
    • Perubatan timur (1)
    • Hidup sihat (130)
    • Ubat tradisional (39)
    • Pembersihan badan (39)
    • Rokok Terakhir (24)
    • Israel (142)
    • Bandar (34)
    • Tanah yang Dijanjikan (9)
    • Maklumat berguna (4)
    • Izravideo (19)
    • Laporan foto (11)
    • Yoga (208)
    • Kompleks (121)
    • Yoga menyelesaikan masalah (42)
    • Latihan (30)
    • Asanas (9)
    • Yoga untuk jari (mudra) (7)
    • Petua (2)
    • Kecantikan tanpa sihir (1108)
    • Gimnastik wajah, senaman (195)
    • Rambut mewah (131)
    • Penjagaan Oriental (73)
    • Rahsia belia (53)
    • Teknologi urut (21)
    • Manicure asal (19)
    • Jalan ke kulit berseri (111)
    • Beg kosmetik (55)
    • Rias Tanpa Rias (105)
    • Masalah (38)
    • Seni yang indah (31)
    • Gaya (128)
    • Penjagaan (318)
    • Resipi (766)
    • Baking (93)
    • Hiasan (18)
    • Hidangan pertama (12)
    • Masakan etnik (6)
    • Pencuci mulut (52)
    • Makanan ringan (119)
    • Produk Doh (82)
    • Untuk makan difailkan (50)
    • Daging (112)
    • Dalam tergesa-gesa (31)
    • Minuman (75)
    • Sayuran dan Buah-buahan (114)
    • Resipi (25)
    • Ikan, makanan laut (34)
    • Salad (60)
    • Sos (8)
    • Terma (16)
    • Tapak Berguna (11)
    • Foto (8)
    • Editor foto (3)
    • Bekalan Kuasa (7)
    • Pautan berguna (7)
    • Program (11)
    • Dalam kehidupan, ketawa. (131)
    • Keseronokan video (33)
    • Foto lucu (2)
    • Mainan (25)
    • Oh, anak-anak mereka. (27)
    • Prikolyushechki (29)
    • Hanya hebat! (14)
    • Needlewoman (206)
    • Merajut (21)
    • Jahitan (11)
    • Pembaikan (3)
    • Lakukan sendiri (81)
    • Kami mewujudkan keselesaan (37)
    • Jahitan (69)
    • Puisi dan Prosa (237)
    • Lyrics (147)
    • Amsal (63)
    • Aphorisms, sebut harga (22)
    • Prose (4)
    • Ungkapan-ungkapan Popular (1)
    • Badan Sempurna (612)
    • Bodyflex, oxysize (119)
    • Pilates (37)
    • Aerobik (25)
    • Callanetics (21)
    • Milena. Kecergasan (18)
    • Gim (17)
    • Bodytransforming (5)
    • Anatomi (1)
    • Petua (69)
    • Sukan (Video) (87)
    • Peregangan (40)
    • Latihan (219)
    • Foto Dunia (61)
    • Artis (5)
    • Alam (5)
    • Foto (14)
    • Jurugambar dan karya mereka (31)
    • Bunga (8)
    • Photoshop (5)
    • Mencabar berat tambahan (537)
    • Terperangkap dalam diet (61)
    • Undang-undang Kuasa (116)
    • Makan untuk hidup. (75)
    • HLS (16)
    • Produk (73)
    • Kurangkan berat badan secara rasional (122)
    • Jalan ke yang ideal (98)

    -Video

    -Muzik

    -Cari dengan buku harian

    -Langgan melalui e-mel

    Urut sendiri pada bahagian leher dan kolar

    Urutan zon kolar adalah prosedur terapeutik dan prophylactic yang meningkatkan peredaran otak dan meningkatkan proses oksigenasi dan trofik di rantau leher dan bahu.

    Irina Zuzya, tuan urut urut klasik dan lain-lain, bercakap tentang cara mengurut kawasan leher di rumah.

    Zona kolar adalah permukaan posterior leher, dada ke tingkat vertebra thoracic ke-4 dan permukaan anterior dada ke peringkat tulang rusuk ke-2.

    Di laman web mana-mana klinik atau salon urut, anda boleh membaca bahawa urut zon kolar serviks adalah satu prosedur yang sangat kompleks, pelaksanaannya hanya boleh diamanahkan kepada pakar yang berkelayakan. Malah, ini adalah teknik teknik urut yang paling mudah, yang semua orang boleh menguasai, dan untuk melakukan ini, mereka tidak memerlukan meja urut. - seseorang hanya duduk di bangku (kerusi tidak akan berfungsi, kerana belakang boleh mengganggu urutan)

    Lima teknik urut leher asas

    Terdapat lima pergerakan utama saluran neck-collar: mengusap, menguli, menggosok, mengetuk, getaran.

    Stroking adalah salah satu pergerakan yang paling biasa. Mana-mana urutan bermula dan berakhir dengan mengusap. Ia termasuk satu siri pergerakan berirama, meluncur yang meningkatkan aliran darah ke kulit dan otot dan mempengaruhi ujung saraf.

    Menggosok memberi kesan lebih aktif daripada mengusap dan menyebabkan peleburan saluran darah, dan juga menggalakkan penyerapan beberapa anjing laut pada kulit. Teknik pengisaran agak pelbagai.

    Pemeliharaan kulit juga meluas. Pergerakan gelongsor hujung jari kedua-dua tangan seolah-olah memerah dan memerah kulit permukaan mengurut. Menggelut membantu meningkatkan peredaran darah dan limfa.

    Mengobrol - satu teknik urut aktif. Dikeluarkan oleh pergerakan tengkorak jari-jari kedua-dua tangan dan menyebabkan pengembangan kapal yang mendalam, tisu pemanasan. Ia juga memberi kesan kepada nada otot dan sistem saraf.

    Getaran - bentuk urut yang kuat. Ia adalah gerakan yang cepat berayun dengan hujung jari atau telapak tangan anda. Seiring dengan mengetuk, jenis urut ini menggalakkan pengaruh aktif pada tisu, oleh itu ia digunakan pada akhir sesi.

    Ia adalah perlu untuk memulakan urut kawasan leher dengan mengusap cahaya, pergerakan diarahkan di sepanjang permukaan leher ke sisi-sisi tulang belakang dari atas ke bawah dan di arah sisi (di sepanjang tepi otot trapezius). Kemudian mengusap kedua tangan dari tulang belakang ke sendi bahu dan ketiak.

    Secara beransur-ansur meningkatkan tekanan, dan mengusap kita secara beransur-ansur berubah menjadi menggosok. Ia adalah sangat mudah untuk melakukan teknik ini dengan fungsional proksimal jari-jari berkepala. Oleh itu, anda boleh mencapai daya impak yang sangat penting.

    Pergerakan dilakukan lingkaran.

    Seterusnya, kami terus menguli: otot erat dibalut dengan telapak tangan dan jari, sehingga satu tangan ada jempol, dan sebaliknya sisanya. Kami akan mengutip terutamanya otot trapezius. Tangan bergerak dengan perlahan ke seluruh otot. (di kedua-dua belah pihak)

    Teknik ini agak menyakitkan, dan jika otot tegang, anda pasti akan merasakannya. (Lihat juga Satu senaman yang akan membantu anda mengurangkan ketegangan dari leher).

    Anda tidak perlu menanggung kesakitan - anda perlu sedikit mengurangkan daya impak dan cuba untuk mencapai kelonggaran maksimum otot trapezius.

    Beri perhatian! Semasa urut zon kolar serviks, kami tidak mengurutkan ruang tulang belakang dan tidak cuba menguasai kemahiran terapi manual pada masa yang sama - ini adalah kontraindikasi!

    Juga, anda tidak boleh melakukan pergerakan bawah - semua helah dilakukan dari bahagian kepala ke bawah (di sepanjang semasa getah bening)!

    Urut kawasan leher semestinya termasuk kerja dengan bahu. Kami menjalankan gerakan menggosok dan menguli di permukaan sendi bahu.

    Teknik seterusnya - menggosok belakang leher dari atas ke bawah ke arah bahu

    Ini diikuti dengan mengetuk, yang dilakukan oleh telapak tangan dengan jari-jari yang sedikit bengkok, yang saat ini memberi kesan pembentukan kusyen udara di antara telapak tangan dan permukaan urut.

    Peranti terakhir adalah getaran dengan pad 2-5 jari. Penyerang jari mengikut urutan, seperti ketika menaip pada papan kekunci.

    Di bawah pengaruh pergerakan urut, kulit menjadi merah dan suhunya meningkat ketika kapal diperluas. Oksigen dan nutrien datang ke kawasan yang diurut, sebagai hasilnya, pemakanan kulit bertambah baik. Ia menjadi lembut dan lebih elastik dan ia mengurangkan kandungan air dan lemak. Di bawah pengaruh aliran darah yang betul, kerja jantung dipermudahkan, dan pembengkakan kulit berkurang.

    Petunjuk untuk mengurut kawasan leher

    Prosedur ini ditunjukkan sebagai profilaksis pada akhir hari kerja keras untuk melegakan ketegangan dan ketegangan otot, juga sesuai untuk melegakan sakit kepala. Anda boleh menggunakan urut dalam rawatan neuralgia, neuritis atau plexitis, dengan gangguan tidur, dengan peningkatan tekanan darah yang sederhana.

    Tanda-tanda perubatan untuk mengurut kawasan leher termasuk scoliosis dan osteochondrosis di kawasan ini, bagaimanapun, tidak perlu bergantung pada urut sahaja dalam keadaan ini (walaupun dilakukan oleh seorang profesional).

    Contraindications for massage

    Urut jenis ini terpakai tanpa pengecualian contraindications mengenai prosedur urut:

    • kehadiran patologi kanser,
    • hati, buah pinggang, atau fungsi jantung yang decompensated,
    • penyakit darah disertai oleh hemostasis terjejas,
    • trombosis
    • tekanan darah tinggi
    • dermatosis kronik dan lesi kulit yang berjangkit di zon kesan,
    • penyakit berjangkit akut
    • penyakit yang disertai demam.

    Secara umum, jika anda mempunyai keinginan, perhatian dan kemahiran yang minimum, mudah untuk belajar bagaimana untuk mengerjakan urutan kawasan kolar dengan betul. Pelajaran video di Internet banyak, satu-satunya perkara yang anda perlukan ialah menyerap maklumat secara menyeluruh dan tidak cuba "menyesuaikan" kaedah untuk idea anda urut.

    Ketahui asas-asas, berpegang kepada kanon dan anda akan berjaya!

    Urut bahagian leher - bagaimana untuk melakukan di rumah. Teknik urut bahagian leher, video

    Apabila seseorang menghabiskan banyak masa di depan komputer atau semasa duduk di meja, tulang belakang serviks sering menderita. Kos gaya hidup ini adalah osteochondrosis, sakit kepala yang kerap. Untuk menyelamatkan dari sensasi yang tidak menyenangkan dapat mengurut kawasan belakang dan leher.

    Manfaat urut leher dan kolar

    Kerana postur yang salah, kerusi tidak selesa, badan menjadi kebas, otot menjadi meradang. Di leher, gejala ini boleh menyebabkan penurunan aliran darah ke otak, mengantuk, pembakaran otot, dan rasa sakit. Prosedur urut bahagian leher adalah penting bukan sahaja untuk tujuan perubatan, tetapi juga untuk tujuan pencegahan untuk mencegah perkembangan penyakit ini. Urut urut leher dan dada atas mempunyai kesan berikut:

    • membuang bengkak;
    • meningkatkan nada otot;
    • melegakan kekejangan otot;
    • mengurangkan ketebalan lapisan lemak;
    • membawa kepada pergerakan normal tulang belakang serviks;
    • menormalkan pernafasan;
    • meningkatkan aliran darah ke otak;
    • membetulkan postur;
    • menghapuskan hypertonus;
    • meningkatkan mental, prestasi fizikal.

    Perhatian! Pembaca Sovets.net mengesyorkan:

    - Bau dari mulut timbul kerana parasit! Ketahui bagaimana untuk menghilangkan >>>

    - Kulat kuku tidak akan mengganggu anda lagi! Elena Malysheva menceritakan bagaimana untuk mengalahkan kulat.

    - Segera untuk mengurangkan berat badan kini boleh didapati untuk setiap gadis, Polina Gagarina menceritakannya >>>

    - Elena Malysheva: Mengatakan bagaimana menurunkan berat badan tanpa melakukan apa-apa! Ketahui bagaimana >>>

    Petunjuk

    Perlu diingat bahawa kanak-kanak memerlukan urutan kawasan kolar tidak kurang daripada orang dewasa. Lama tinggal di meja, tidak selalu postur yang betul menyebabkan bengkak otot leher, sakit kepala. Lakukan prosedur tersebut untuk tujuan pencegahan pada akhir hari kerja (selepas sekolah). Doktor mengesyorkan menjalankan sesi dengan osteochondrosis dan scoliosis, ia akan membantu dalam rawatan plexitis, neuralgia, neuritis. Urut berguna pada leher dan kolar ketika:

    • ARVI;
    • kehilangan rambut;
    • atherosclerosis serebrum;
    • kolitis;
    • scleroderma;
    • emfisema;
    • gangguan klimaks;
    • penyakit saluran gastrousus.

    Contraindications

    Mana-mana urut boleh mempunyai akibat negatif dalam hal teknik tidak wajar, tidak mematuhi peraturan prosedur. Ia dilarang mengurut leher apabila:

    • gangguan darah;
    • dekompensasi jantung, buah pinggang, hati;
    • dermatosis kronik;
    • tekanan darah tinggi;
    • trombosis;
    • penyakit berjangkit akut;
    • patologi onkologi;
    • luka kulit berjangkit.

    Bagaimana mengurut kawasan leher dan leher di rumah

    Untuk mengurut kawasan leher dan kolar anda perlu menggunakan jenis pergerakan yang sama yang digunakan untuk bahagian lain badan. Prosedur ini merangkumi jenis teknik:

    • mengusap;
    • menggosok;
    • menguli;
    • tanpa ketiadaan anjakan getar vertebra (mengetuk).

    Keamatan, kedalaman, amplitud dan kelajuan pergerakan akan berbeza-beza bergantung kepada matlamat. Terdapat tiga jenis utama urutan ini: penyembuhan, santai, klasik. Untuk prosedur itu, orang itu perlu berada di belakangnya atau duduk di kerusi dengan kepala dan tangannya di atas meja. Ini akan memberikan tahap kelonggaran yang diperlukan dan membolehkan ahli terapi melakukan gerakan lebih mudah.

    Waktu urut di kawasan leher tidak boleh melebihi 30 minit, jika pilihan kanak-kanak - 15 minit. Adalah disyorkan untuk mengadakan sesi sekurang-kurangnya 3 kursus prosedur. Sebagai peraturan, kedudukan duduk digunakan untuk urut. Corak sesi dengan pelbagai jenis yang sama, hanya intensiti dan amplitud kesannya berbeza. Urut dilakukan dengan prinsip berikut:

    1. Mengusap Teknik ini sentiasa membuka prosedur. Pergerakan lembut membuat arah dari leher ke bilah bahu. Pada peringkat ini, kulit sedang disediakan untuk pendedahan yang lebih hebat. Meningkatkan aliran darah, pemakanan tisu.
    2. Menggosok Pergerakan atas ke bawah yang lebih kuat, yang dijalankan dengan bantuan palms, tinju, dan falanges jari-jari yang bengkok. Ia mempunyai kesan pemanasan pada tisu, lapisan atas otot, meningkatkan peredaran darah di dalamnya.
    3. Menggoda. Lutut otot trapezius ibu jari, indeks dan jari tengah. Bengkak bahagian leher ini sering menyebabkan sakit kepala. Jangkitan bekerja otot panjang di leher, yang meningkatkan aliran darah ke otak (oleh sebab itu, kesannya adalah kontraindikasi dengan peningkatan tekanan).
    4. Jika tiada kesakitan, anda boleh mengetuk dengan hujung jari anda. Ia membantu mengurangkan pengumpulan lemak. Pergerakan tersebut meningkatkan nada sistem saraf, melegakan ketegangan.
    5. Memerah Pergerakan dari pilihan terapeutik dan sukan urut. Nama lain untuk teknik ini adalah tekanan. Ia dihasilkan di bahagian berasingan badan, maka telapak tangan turun dari leher ke pinggang bahu, kembali ke bahu di sepanjang otot deltoid. Pada prinsip tekanan yang sama dibina sepenuhnya urutan Thailand.
    6. Slip Pergerakan mudah yang menamatkan prosedur. Telapak tangan menyentuh kulit sedikit, secara sukarela mengetuk kawasan jaga dilakukan. Dilaksanakan untuk menenangkan kulit, sensasi yang menyenangkan.

    Dengan bantuan tukang urut untuk kawasan leher

    Apabila tidak ada orang yang boleh melakukan urutan leher, dan tidak ada keinginan untuk pergi secara teratur ke prosedur, keluar akan menjadi tukang urut kolar. Terdapat beberapa jenis mereka, tetapi yang paling berjaya ialah versi peranti elektrik. Terdapat tiga jenis utama:

    1. Pemijat tangan tangan. Mereka mempunyai reka bentuk ergonomik, sering berjalan pada bateri, yang mudah jika anda membawa peranti dengan anda. Massager melakukan getaran dan kesan inframerah, membolehkan anda bekerja pada lapisan atas dan dalam otot.
    2. Cape di kerusi. Perkara penting untuk pekerja pejabat, pemandu. Ia adalah peranti yang diletakkan di atas kerusi / kerusi, disambungkan kepada sesalur kuasa. Anda boleh terus memandu atau bekerja, semasa menerima urutan yang menenangkan. Terdapat model hanya untuk kawasan leher dan untuk keseluruhan belakang.
    3. Massager dalam bentuk satchel. Ia diletakkan di belakang, mempunyai 4 vibromotors yang menjalankan prosedur.

    Mereka sendiri

    Urut diri kepala dan kawasan kolar bukanlah tugas yang mudah, tetapi dapat dilakukan. Seseorang yang secara bebas menentukan tahap intensiti pergerakan yang optimum sesuai dengan tubuh. Apabila urut diri adalah penting untuk tegas mengikut urutan tindakan. Hanya leher, otot trapezius, delta akan berfungsi dengan baik, kawasan di sekeliling bilah bahu akan tetap tidak boleh diakses. Anda boleh melakukan tindakan dengan dua atau satu tangan. Skim urut diri adalah seperti berikut:

    1. Gerakkan mengusap di bahagian bengkak, keradangan atau ketidakselesaan selama 2 minit.
    2. Tepi kelapa sawit atau hujung jari - pergerakan dengan tekanan.
    3. Menggosok dengan menarik kulit. Arah - ke tulang belakang dari sisi.
    4. Menggelapkan otot dengan cengkaman. Keamatan lebih tinggi daripada pergerakan sebelumnya, tetapi tidak ada kesakitan.
    5. Pengulangan pergerakan pertama.

    Anda perlu menghabiskan pergerakan 5-7 untuk setiap item. Ia mengambil, sebagai peraturan, setiap saat. Prosedur ini baik untuk otot santai, meningkatkan aliran darah, tetapi dengan osteochondrosis sangat sukar untuk melakukan secara kualitatif. Sekiranya diagnosis seperti ini dibuat, lebih baik untuk membantu pakar, kerana penyakit ini boleh menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan tanpa rawatan yang sewajarnya.

    Urutan zon kolar: teknik prestasi

    Kawasan kolar adalah salah satu tempat yang paling tidak bergerak di badan, di mana genangan, bengkak dan mencubit vertebra sering berlaku. Urut kawasan leher membantu menghilangkan penyakit-penyakit ini. Dengan prosedur yang betul, anda boleh menyingkirkan rasa sakit di belakang, bahu, leher dan masalah lain dengan kawasan kolar leher.

    Petunjuk dan kontraindikasi

    Urut membolehkan anda menormalkan peredaran darah, menghilangkan stasis dan bengkak pada otot. Kompleks prosedur adalah berkesan untuk menghilangkan tekanan, senaman dapat melegakan keletihan selepas latihan fizikal yang panjang dan melelahkan, beban di kawasan bahu, melegakan sakit kepala. Tetapi kadang-kadang kesan yang tidak wajar ke atas badan boleh menyebabkan hasil yang tidak dijangka sepenuhnya. Oleh itu, apakah petunjuk dan kontraindikasi yang ada pada urut leher?

    Petunjuk untuk menetapkan prosedur:

    • neuralgia, neurasthenia dan lain-lain gangguan sistem saraf;
    • kerja atau pengajaran yang berpusat;
    • insomnia;
    • ketidakselesaan di bahagian belakang dan leher;
    • chondrosis, arthrosis, scoliosis;
    • hypodynamia.

    Kontraindikasi untuk jenis urut: onkologi; gangguan fungsi organ dalaman dalaman yang normal; penyakit sistem peredaran darah, trombosis, homeostasis terjejas; penyakit berjangkit, suhu badan tinggi (proses radang di dalam badan); jangkitan kulit.

    Di kawasan leher dan bahu adalah kepekatan sistem vital yang mempengaruhi otak. Oleh itu, di hadapan kontraindikasi, pakar-pakar sangat menyarankan agar tidak melakukan prosedur urut.

    Penyediaan urut

    1. Semasa prosedur mengurut kawasan leher, gerakan berikut digunakan: pengisaran, menguli, getaran dan mengusap.
    2. Mulakan dan tamatkan sesi sepatutnya dengan strok, kebanyakannya mesti pergerakan pemanasan.
    3. Sesi pertama tidak lebih dari 15 minit. Seterusnya, masa boleh ditingkatkan. Tempoh satu latihan adalah kira-kira 3-4 minit.
    4. Untuk keberkesanan yang lebih tinggi, anda boleh menggunakan minyak urut khas atau infusi herba. Sekiranya kulit berminyak, bersihkan kulit dengan alkohol.
    5. Untuk menyatukan maklumat teoritis dan prosedur yang betul, anda boleh mempelajari teknik urut kawasan leher pada video.
    6. Cara yang lebih berkesan adalah untuk menjalankan prosedur, tetapi anda juga boleh menggunakan pelbagai peranti: tukang urut, penggelek dan bantal urut.
    7. Urut untuk osteochondrosis serviks boleh diperbaiki dengan mengurut bahu.
    8. Sepanjang sesi, anda boleh duduk di sebelah meja tinggi, meletakkan kepalanya di atas bantal atau melakukan latihan di kedudukan terlentang. Otot sepatutnya menjadi santai.
    9. Urutan santai dilakukan untuk mengawal latar belakang emosi, kosmetik memperbaiki keadaan kulit. Untuk pencegahan penyakit, jenis prosedur profilaksis digunakan, untuk menghapuskan kesakitan dan meningkatkan mobiliti zon serviks, urutan medis di kawasan leher dilakukan.

    Teknik

    1. Letakkan jari anda pada garisan di mana pertumbuhan rambut berakhir. Dengan gerakan menggerakkan cahaya, membuat beberapa gerakan pekeliling, secara beransur-ansur meningkatkan tekanan.
    2. Lakukan gerakan pergerakan beberapa bahagian belakang leher. Luruskan telapak tangan anda, mulailah mengusap sisi sawit.
    3. Mash kawasan leher dengan hujung jari, menggunakan pergerakan aktif bulat. Bergerak ke bahagian atas leher, kemudian luncurkan ke bawah.
    4. Lakukan kawasan urut mencubit dari satu ke telinga lain, kemudian dari atas ke bawah ke belakang.
    5. Lakukan pergerakan gelongsor sepanjang kawasan kolar keseluruhan. Urut dilakukan dari atas ke bawah dan belakang.
    6. Cubukan kulit dengan lembut di bahagian tepi tulang belakang. Hati-hati merasakan kulit, mengikuti garis tulang belakang. Lakukan beberapa menoreh dengan hujung jari anda.
    7. Sapukan tangan ke dalam penumbuk, gerakkan mereka ke seluruh kawasan leher, secara beransur-ansur meningkatkan tekanan.
    8. Genggam otot bahu dengan ketat, angkat sedikit. Sapukan dengan ringan sambil secara aktif mengurut leher.
    9. Senaman seterusnya adalah menggosok dari sendi bahu ke pangkal leher. Lakukan beberapa pergerakan beramai-ramai dengan phalanges.

    Urut bahagian leher kepada kanak-kanak

    Lama duduk di tempat duduk semasa pelajaran dan melakukan kerja rumah tidak dapat dielakkan membawa kepada genangan dan overstressing kawasan leher pada kanak-kanak. Keletihan, sakit kepala, ketidakselesaan di belakang - semua ini boleh mengakibatkan pelanggaran postur yang serius, scoliosis. Urut kawasan leher kepada kanak-kanak memberi kesan positif kepada kesihatan organisma yang semakin meningkat.

    Semasa prosedur, pergerakan cahaya digunakan terutamanya tanpa tekanan yang kuat dan pergerakan yang intensif. Mulailah urut dengan pukulan dari permukaan leher ke punggung atas, secara beransur-ansur meningkatkan tekanan, beralih kepada menggosok dan getaran. Untuk kesan maksimum pada otot, pergi ke pergerakan kneading dengan tiga jari. Tonton tindak balas pesakit dengan teliti: tekanan yang kuat boleh membawa kesakitan yang tidak menyenangkan. Dalam kes ini, mengurangkan daya tekanan.

    Lengkapkan kompleks dengan menggosok dan memukul patah pada bahagian belakang atas, sendi bahu. Masa untuk menjalankan prosedur adalah standard - 15 minit. Untuk melakukan senaman dengan betul, lihat bagaimana anak melakukan urutan profesional di bahagian leher (video).

    Semasa prosedur memandu, perlu dilakukan dari atas ke bawah. Jangan urut bahagian tulang belakang - ia benar-benar kontraindikasi.

    Urut semasa kehamilan

    Dalam tempoh kehidupan yang sukar ini, tubuh seorang wanita sangat sensitif kepada sentuhan. Pelaksanaan prosedur yang betul akan melegakan keletihan dan ketegangan di bahu, meningkatkan peredaran otak dan melegakan leher. Lakukan latihan sepatutnya seminit. Memulakan kedudukan - duduk. Anda boleh melengkapkan urutan kawasan kolar semasa kehamilan di sebelah, manakala wanita mengandung perlu memberikan sokongan tambahan (bantal, selimut atau roller).

    Gunakan gerakan yang lembut dan berhati-hati. Teknik yang boleh diterima: mengusap, menggosok dan menggosok cahaya. Mengurut punggung atas dan leher dapat dilakukan dengan tekanan lambat, sedikit meregangkan otot-otot pinggang bahu. Jalankan tapak tangan anda di sepanjang tulang belakang, buat beberapa gerakan pekeliling dengan jari anda, tetapi jangan sentuh ruang tulang belakang. Tamatkan latihan dengan pukulan dan sentuhan lembut.

    Untuk mengecualikan kemungkinan akibat negatif, berunding dengan pakar sakit puan yang menghadiri.

    Sekiranya ada ancaman keguguran, tumor, masalah sistem pencernaan, asma, sakit belakang akut, demam, kulit dan penyakit virus, urut adalah kontraindikasi. Tidak termasuk prosedur di hadapan penyakit ini.

    Sekarang anda tahu bagaimana untuk melakukan urutan leher sendiri. Dengan senaman mudah ini, anda boleh menyingkirkan rasa sakit, keletihan, ketegangan dan gejala lain penyakit sistem muskuloskeletal. Apa yang anda perlukan adalah satu kehendak dan beberapa minit masa lapang setiap hari.

    Urut sendiri pada bahagian leher dan kolar

    Urutan zon kolar adalah prosedur terapeutik dan prophylactic yang meningkatkan peredaran otak dan meningkatkan proses oksigenasi dan trofik di rantau leher dan bahu.

    Irina Zuzya, tuan urut urut klasik dan lain-lain, bercakap tentang cara mengurut kawasan leher di rumah.

    Zona kolar adalah permukaan posterior leher, dada ke tingkat vertebra thoracic ke-4 dan permukaan anterior dada ke peringkat tulang rusuk ke-2.

    Di laman web mana-mana klinik atau salon urut, anda boleh membaca bahawa urut zon kolar serviks adalah satu prosedur yang sangat kompleks, pelaksanaannya hanya boleh diamanahkan kepada pakar yang berkelayakan. Malah, ini adalah teknik teknik urut yang paling mudah, yang semua orang boleh menguasai, dan untuk melakukan ini, mereka tidak memerlukan meja urut. - seseorang hanya duduk di bangku (kerusi tidak akan berfungsi, kerana belakang boleh mengganggu urutan)

    Lima teknik urut leher asas

    Terdapat lima pergerakan utama saluran neck-collar: mengusap, menguli, menggosok, mengetuk, getaran.

    Stroking adalah salah satu pergerakan yang paling biasa. Mana-mana urutan bermula dan berakhir dengan mengusap. Ia termasuk satu siri pergerakan berirama, meluncur yang meningkatkan aliran darah ke kulit dan otot dan mempengaruhi ujung saraf.

    Menggosok memberi kesan lebih aktif daripada mengusap dan menyebabkan peleburan saluran darah, dan juga menggalakkan penyerapan beberapa anjing laut pada kulit. Teknik pengisaran agak pelbagai.

    Pemeliharaan kulit juga meluas. Pergerakan gelongsor hujung jari kedua-dua tangan seolah-olah memerah dan memerah kulit permukaan mengurut. Menggelut membantu meningkatkan peredaran darah dan limfa.

    Mengobrol - satu teknik urut aktif. Dikeluarkan oleh pergerakan tengkorak jari-jari kedua-dua tangan dan menyebabkan pengembangan kapal yang mendalam, tisu pemanasan. Ia juga memberi kesan kepada nada otot dan sistem saraf.

    Getaran - bentuk urut yang kuat. Ia adalah gerakan yang cepat berayun dengan hujung jari atau telapak tangan anda. Seiring dengan mengetuk, jenis urut ini menggalakkan pengaruh aktif pada tisu, oleh itu ia digunakan pada akhir sesi.

    Ia adalah perlu untuk memulakan urut kawasan leher dengan mengusap cahaya, pergerakan diarahkan di sepanjang permukaan leher ke sisi-sisi tulang belakang dari atas ke bawah dan di arah sisi (di sepanjang tepi otot trapezius). Kemudian mengusap kedua tangan dari tulang belakang ke sendi bahu dan ketiak.

    Secara beransur-ansur meningkatkan tekanan, dan mengusap kita secara beransur-ansur berubah menjadi menggosok. Ia adalah sangat mudah untuk melakukan teknik ini dengan fungsional proksimal jari-jari berkepala. Oleh itu, anda boleh mencapai daya impak yang sangat penting.

    Pergerakan dilakukan lingkaran.

    Seterusnya, kami terus menguli: otot erat dibalut dengan telapak tangan dan jari, sehingga satu tangan ada jempol, dan sebaliknya sisanya. Kami akan mengutip terutamanya otot trapezius. Tangan bergerak dengan perlahan ke seluruh otot. (di kedua-dua belah pihak)

    Teknik ini agak menyakitkan, dan jika otot tegang, anda pasti akan merasakannya. (Lihat juga Satu senaman yang akan membantu anda mengurangkan ketegangan dari leher).

    Anda tidak perlu menanggung kesakitan - anda perlu sedikit mengurangkan daya impak dan cuba untuk mencapai kelonggaran maksimum otot trapezius.

    Beri perhatian! Semasa urut zon kolar serviks, kami tidak mengurutkan ruang tulang belakang dan tidak cuba menguasai kemahiran terapi manual pada masa yang sama - ini adalah kontraindikasi!

    Juga, anda tidak boleh melakukan pergerakan bawah - semua helah dilakukan dari bahagian kepala ke bawah (di sepanjang semasa getah bening)!

    Urut kawasan leher semestinya termasuk kerja dengan bahu. Kami menjalankan gerakan menggosok dan menguli di permukaan sendi bahu.

    Teknik seterusnya - menggosok belakang leher dari atas ke bawah ke arah bahu

    Ini diikuti dengan mengetuk, yang dilakukan oleh telapak tangan dengan jari-jari yang sedikit bengkok, yang saat ini memberi kesan pembentukan kusyen udara di antara telapak tangan dan permukaan urut.

    Peranti terakhir adalah getaran dengan pad 2-5 jari. Penyerang jari mengikut urutan, seperti ketika menaip pada papan kekunci.

    Di bawah pengaruh pergerakan urut, kulit menjadi merah dan suhunya meningkat ketika kapal diperluas. Oksigen dan nutrien datang ke kawasan yang diurut, sebagai hasilnya, pemakanan kulit bertambah baik. Ia menjadi lembut dan lebih elastik dan ia mengurangkan kandungan air dan lemak. Di bawah pengaruh aliran darah yang betul, kerja jantung dipermudahkan, dan pembengkakan kulit berkurang.

    Petunjuk untuk mengurut kawasan leher

    Prosedur ini ditunjukkan sebagai profilaksis pada akhir hari kerja keras untuk melegakan ketegangan dan ketegangan otot, juga sesuai untuk melegakan sakit kepala. Anda boleh menggunakan urut dalam rawatan neuralgia, neuritis atau plexitis, dengan gangguan tidur, dengan peningkatan tekanan darah yang sederhana.

    Tanda-tanda perubatan untuk mengurut kawasan leher termasuk scoliosis dan osteochondrosis di kawasan ini, bagaimanapun, tidak perlu bergantung pada urut sahaja dalam keadaan ini (walaupun dilakukan oleh seorang profesional).

    Contraindications for massage

    Urut jenis ini terpakai tanpa pengecualian contraindications mengenai prosedur urut:

    • kehadiran patologi kanser,
    • hati, buah pinggang, atau fungsi jantung yang decompensated,
    • penyakit darah disertai oleh hemostasis terjejas,
    • trombosis
    • tekanan darah tinggi
    • dermatosis kronik dan lesi kulit yang berjangkit di zon kesan,
    • penyakit berjangkit akut
    • penyakit yang disertai demam.

    Secara umum, jika anda mempunyai keinginan, perhatian dan kemahiran yang minimum, mudah untuk belajar bagaimana untuk mengerjakan urutan kawasan kolar dengan betul. Pelajaran video di Internet banyak, satu-satunya perkara yang anda perlukan ialah menyerap maklumat secara menyeluruh dan tidak cuba "menyesuaikan" kaedah untuk idea anda urut.

    Ketahui asas-asas, berpegang kepada kanon dan anda akan berjaya!

    Urut terhadap layu

    Urut urut untuk leher dan busuk

    Urut kepala dan leher urut

    Urut bergetar - kaedah peremajaan muka dan leher

    Siaran asal dan ulasan pada LiveInternet.ru

    • Tambah komen
    • 0 komen

    Pilih Bahasa Versi Semasa v.229.2

    Bagaimana mengurut kawasan leher dan kolar

    Osteochondrosis dan sakit kepala boleh menjadi akibat kedua-dua gangguan dan kelakuan kongenital, keadaan kerja, gaya hidup.

    Urut zon leher dan kolar akan membantu menyelesaikan masalah sebagai peristiwa bebas atau sebahagian daripada langkah-langkah kesihatan yang kompleks.

    Satu prosedur yang dijalankan oleh pakar kelas atas akan melegakan daripada masalah yang disebabkan bukan sahaja oleh genangan tisu badan, tetapi juga disebabkan oleh kecederaan, patologi, dan juga gangguan hormon. Prosedur ini diperlukan untuk kanak-kanak yang mempunyai masalah kesihatan, dan jika tidak ada, akan menyumbang kepada perkembangan mental dan fizikal kanak-kanak, meningkatkan imuniti. Setengah jam manipulasi urut diri mudah, yang dilakukan selepas mengkaji manfaat yang diberikan di bawah ini, akan memberikan rehat, kelonggaran dan tenaga yang meletup.

    Zon kolar

    Tulang belakang serviks, tali pinggang bahu, sendi bahu, artikulasi serviks-cranial, otot leher dan belakang belakang ("kolar" - deltoid, trapezoid dan lain-lain yang lebih kecil, tetapi tidak kurang penting) - semua ini memasuki zon kolar serviks SHVZ).

    Tulang belakang serviks mengandungi 7 vertebra, dan kedudukan semula jadi membentuk tikungan. Di dalam kanal vertebra adalah kapal dan saraf yang paling penting. Segmen serviks kerana struktur vertebra sendiri dan tisu berdekatan adalah yang paling fleksibel dan pada masa yang sama rentan bahagian tulang belakang.

    Dr. Bubnovsky: "Produk murah # 1 untuk memulihkan bekalan darah normal ke sendi." Membantu dengan rawatan lebam dan kecederaan. Bahagian belakang dan sendi akan seperti pada usia 18 tahun, hanya mencubanya sekali sehari. "

    Mencubit, bengkak dan gejala-gejala lain yang disebabkan oleh kedudukan statik leher yang berpanjangan, menghadkan bekalan darah ke otak, menyebabkan kekurangan oksigen dengan semua akibat yang berikutnya. Osteochondrosis dan kekejangan otot adalah perkara biasa di rantau serviks. Dalam banyak kes, adalah penting untuk dapat mengurut kawasan leher pada waktu yang mudah, memandangkan tanda-tanda dan kontraindikasi.

    Manfaat prosedur

    Fisiologi manusia adalah seperti yang musculature kawasan leher digunakan kurang kerap dan kurang aktif, berbanding dengan kebanyakan otot lain. Keperluan untuk meluangkan masa yang panjang dalam kedudukan duduk, yang lazimnya pekerja pejabat, pelajar, juruwang di pasar raya dan banyak lagi kategori warganegara, memburukkan keadaan, menyebabkan genangan dalam sistem limfatik dan sistem peredaran darah disebabkan oleh pelbagai alasan.

    Stimulasi zon ini meningkatkan bekalan darah ke kawasan yang diurut, menyebabkan pemanasan tempatan tisu, mengaktifkan proses metabolik, memberikan otak dengan oksigen. Kajian intensive vertebra serviks mengurangkan kesakitan dengan melegakan otot dan melegakan beban pada cakera intervertebral.

    Urut biasa dengan ShVZ membawa kesan terapeutik berikut:

    • nada, keanjalan otot dan integumen meningkat;
    • bengkak dikeluarkan;
    • hipertonik otot leher dan tali bahu dihapuskan;
    • Kekejangan otot dihapuskan;
    • tekanan dinormalisasi;
    • mengurangkan lemak badan;
    • melancarkan kelonggaran leher belakang;
    • pernafasan normal;
    • postur diselaraskan;
    • peningkatan kapasiti kerja;
    • kesengsaraan dan masalah dengan tidur yang ketat dihapuskan;
    • kebotakan pola lelaki dihapuskan;
    • melegakan kesakitan otot selepas bermain sukan.

    Peningkatan yang ketara dalam keadaan pesakit berlaku selepas 3-4 minggu terapi biasa, tetapi satu sesi dengan pakar yang baik akan menenangkan sakit dan mengurangkan ketegangan otot. Transformasi luar akan ketara selepas beberapa prosedur. Untuk tujuan terapeutik, tetapkan sesi terapi manual, sehingga pemulihan atau peningkatan yang ketara dalam gejala.

    Petunjuk

    Urutan leher dan kolar boleh melegakan gejala yang tidak menyenangkan, yang, pada pandangan pertama, tidak dikaitkan dengan fungsi terjejas di kawasan ini. Amalan ini membuktikan kesan manfaat pijat ScVZ pada bahagian leher dan kepala, serta pada saluran pernafasan dan juga keseimbangan hormon. Boleh dikatakan bahawa terapi manual zon ini berguna kepada semua orang yang tidak mempunyai kontra yang diberikan di bawah.

    Seorang dewasa atau seorang kanak-kanak menghabiskan masa yang cukup di komputer, di meja, menjaga kepalanya dalam keadaan yang biasa semasa berjalan, bermain sukan. Tidak hairanlah bahawa otot leher sentiasa tegang, santai, paling baik, semasa tidur. Pemanasan tambahan adalah perlu, ini adalah petunjuk untuk urut, yang sesuai untuk semua kumpulan umur: ia sama-sama berguna untuk lelaki dan wanita. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk melupakan bahaya kemudaratan di hadapan patologi tertentu.

    Untuk diagnosis berikut, urut perubatan harus ditetapkan oleh doktor, dan ahli terapi urut profesional yang akrab dengan ciri-ciri kawasan leher dan kolar harus melaksanakannya:

    • penyakit tulang belakang serviks, hernia intervertebral;
    • keadaan selepas kecederaan, lebam dan patah tulang;
    • gangguan postur;
    • pelekat skrap dan serviks;
    • penyakit sistem saraf;
    • kehilangan perasaan di tangan;
    • insomnia, pening, tinnitus, mual etiologi yang tidak jelas hingga muntah;
    • cephalgia (sakit kepala);
    • tempoh pemulihan selepas serangan jantung dan strok;
    • tekanan darah rendah atau tinggi atau melompat secara tiba-tiba;
    • penyakit jantung;
    • bengkak;
    • myositis;
    • ARVI;
    • beberapa penyakit sistem pernafasan dan saluran gastrousus;
    • gangguan hormon;
    • dystonia vaskular vegetatif;
    • perkembangan pertuturan tertangguh dalam kanak-kanak;
    • gangguan klimaks.

    Jika tiada contraindications, urutan leher leher yang dilakukan oleh diri anda akan mendapat manfaat daripada gejala berikut:

    • keletihan kronik, latar belakang stres;
    • beban statik yang berpanjangan pada leher dan bahu;
    • hypodynamia;
    • kebotakan pada lelaki (ini berguna untuk menambah prosedur dengan urut kepala);
    • jerawat;
    • kemerahan berterusan epidermis;
    • keletihan otot leher;
    • lemak berlebihan, dagu berganda;
    • pencegahan kerosakan visual dengan peningkatan ketegangan pada mata.

    Contraindications

    Manfaat terapi manual untuk zon leher dan kolar tidak dapat dinafikan. Walau bagaimanapun, peminat perlu diberi amaran terhadap pelaksanaan prosedur dalam hal kontraindikasi berikut:

    • gangguan dalam sistem saraf;
    • pemburukan penyakit mental;
    • kulit, penyakit kelamin;
    • limfadenitis;
    • pendarahan;
    • krisis hipertensi;
    • atherosclerosis decompensated;
    • kegagalan pernafasan dan jantung;
    • demam; demam;
    • patologi kanser dan kecurigaan kehadiran mereka.

    Ia penting! Aliran darah mempercepat pertumbuhan tumor ganas, dan rangsangan aliran limfa menyumbang kepada penyebaran metastasis di seluruh tubuh.

    • hernia vertebra;
    • penyakit berjangkit dan penyakit katarrhal;
    • penguraian hati, buah pinggang, jantung;
    • trombosis;
    • patologi sistem kardiovaskular dan hematopoietik;
    • patologi tulang tulang;
    • kecederaan baru di kawasan yang dirawat;
    • ketidakstabilan vertebra serviks;
    • dermatosis kronik, luka kulit yang berjangkit;
    • keadaan mabuk (sebagai ahli terapi urut dan pelanggan);
    • kehamilan, haid.

    Ia penting! Terapi manual ShVZ semasa kehamilan dibenarkan atas syor doktor, dan penggunaan alat urutan adalah dilarang.

    Kehadiran penyakit kronik harus memberi amaran kepada doktor perunding dan ahli terapi urut. Seorang profesional kesihatan boleh memberikan nasihat yang berharga, ahli terapi urut juga akan mempunyai peluang untuk menggunakan pengetahuan dan kemahiran mereka untuk faedah pesakit.

    Teknik urut

    Kekerapan terapi yang disyorkan adalah sekali setiap tiga hingga empat hari, dan jika perlu, sekali setiap dua hari. Tempoh optimum prosedur adalah satu minit. Semua kesan harus dilihat secara positif oleh pesakit. Kejadian dalam proses itu sendiri atau selepas sesi kesakitan dan ketidakselesaan yang teruk tidak dapat diterima. Kursus pergerakan mestilah bertepatan dengan aliran limfa, melepasi nodus limfa. Pertama sekali, bahagian leher dan sendi bahu dirawat, di mana lehernya dipijat.

    Teknik urut

    Manipulasi yang diterangkan di bawah adalah berbeza dengan amplitud pergerakan dan daya yang digunakan. Teknik lentur lembut yang licin ganti dengan tonik, aktif. Kawasan ShVZ dari bahagian belakang diproses dari atas ke bawah (kecuali "penggerudian"), dari sisi dada - dari bawah ke bawah. Berikut adalah keterangan mengenai kaedah pendedahan utama.

    Mengusap

    Bantuan tambahan, melegakan ketegangan, dibuat pada permulaan dan akhir sesi. Pergerakan gelongsor dengan amplitud terbesar dilakukan secara bergantian dengan setiap tangan, ke arah dari atas ke bawah, gaya menekan dari yang paling mudah ke tengah. Pelapisan permukaan pelan - kelapa sawit tanpa penggunaan kekerasan yang sedikit. Planar dalam - lebih sengit, dengan sedikit tekanan pada kawasan kesan dengan pangkal sawit. Semasa merawat leher, ibu jari ahli terapi urut menjejaskan bahagian tengah leher, terletak di sepanjang tulang belakang, dan selebihnya menutup leher dari sisi.

    Penggerudian

    Ibu jari terapi urut berada di satu sisi tulang belakang, jari yang tersisa dari tangan yang sama berada di sisi lain. Lakukan pergerakan pekeliling dengan empat jari dengan penekanan pada ibu jari. Arah pergerakan adalah ke arah kepala sepanjang tulang belakang.

    Menggosok

    Ini adalah kesan kuat yang menghangatkan otot, meningkatkan aliran darah, dan melembutkan sensasi manipulasi lain. Peralihan dan sebentar menyegarkan kulit semasa teknik ini adalah semula jadi. Ia boleh dilakukan dalam lingkaran atau dalam lingkaran. Kesannya adalah seperti berikut: mencengkam dan menggosok kawasan urut dengan pad jari, menggosok berbentuk sikat dengan bantalan tulang jari yang dikepang dengan tangan.

    Sawing bertenaga dengan pangkal palms (jarak antara tangan adalah kira-kira dua jari), pergerakan diarahkan ke arah yang bertentangan. Shading dilakukan dengan jari cenderung pada sudut sekitar 30º ke permukaan badan. Kedua-dua gergaji dan teduhan adalah saling balas.

    Menggoda

    Lebih separuh masa sesi diperuntukkan kepada teknik ini, dibahagikan kepada 4 jenis.

    Melintang

    Otot-otot tangan dicengkeram, dimampatkan, ditarik, sementara kedua-dua anggota badan bekerja, bertindak dalam arah yang bertentangan.

    Peralihan

    Otot leher ditangkap di dasar tengkorak, berirama, tetapi lembut bergerak dari tempat tidur tulang. Gerakan terus di sepanjang tulang belakang dengan beberapa tekanan.

    Lutut lilin

    Jari kedua-dua tangan tarik otot ke atas, mengulangi, bergerak di sepanjang ruang tulang belakang.

    • Pergerakan pekeliling di sepanjang tulang belakang, yang dilakukan oleh bantalan ibu jari.

    Ia penting! Sambutan dijalankan dengan penggunaan kekerasan, jadi penting sekali sekali lagi ingat semula ketidakmampuan mengakibatkan kesakitan dan ketidakselesaan pesakit.

    Getaran

    Ini adalah pergerakan berirama, sekejap atau tidak terganggu, dengan atau tanpa pemisahan lengan dari permukaan urut.

    • Memudaratkan. Pad jari anda mengetuk di kawasan yang diasingkan seperti menaip pada papan kekunci;
    • Patting Dihasilkan oleh sawit dengan jari-jari yang lekuk secara semula jadi;
    • Mengobrol Pukulan cahaya ke permukaan dalam jari;
    • Quilting. Seperti yang sebelumnya, tetapi dilakukan dengan hujung jari anda.

    Ia penting! Getaran tidak boleh digunakan apabila vertebra dipindahkan!

    Aktiviti persediaan

    Kedudukan pesakit harus menyumbang kepada kelonggarannya. Pilihan yang mungkin:

    • duduk di sofa;
    • duduk di atas kerusi, bersandar dagu di dada anda, bersandar dahi anda pada bantal atau tangan anda sendiri di atas meja.

    Seorang kanak-kanak boleh mengambil gambar yang menarik. Sebelum memulakan prosedur, ia berguna untuk memohon minyak urut atau krim untuk peluncuran yang lebih baik.

    Tangan tukang urut perlu dibasuh.

    Di dalam tindakan, penting untuk mengekalkan hubungan dengan pesakit, bertanya tentang perasaannya, dan secara beransur-ansur meningkatkan intensitas urut.

    Keseluruhan prosedur mengambil masa kira-kira 20 minit.

    Urutan tindakan

    Teknik yang diberikan adalah anggaran, kerana setiap pakar boleh memiliki gaya sendiri dan mengubah beberapa butiran, tetapi makna tindakan yang diambil tidak berubah. Pas pertama dilakukan secara menegak, seterusnya adalah selari dengan lengan bawah. Pindah dari satu teknik kepada yang lain harus lancar.

    Pemprosesan step-by-step lebih jauh dari bahagian leher dan leher dari belakang dicat.

    • Strok dari leher ke bahu 5-7 kali;
    • Menggosok ke arah menegak dan mendatar 5-7 kali;
    • Mengguburkan trapezoid, kemudian sendi bahu 5-10 kali;
    • Menggosok 5-7 kali;
    • Kesan getaran (jika dibenarkan, lihat di atas);
    • Mengusap dari kepala ke bahu - 5-8 kali. Dilaksanakan untuk menenangkan kulit.

    Permukaan leher dari sisi dada

    • Mengusap dari dagu ke dada 5-7 kali;
    • Menggosok leher, dekolor 5-7 kali;
    • Menggelarkan lobus telinga ke fossa jugular 5-10 kali;
    • Pukulan akhir 5-8 kali.

    Ia penting! Apabila urut kolar leher dan bahu selesai, pergerakan tiba-tiba tidak dapat diterima, lebih baik untuk berbaring selama beberapa minit.

    Peranti urut

    Dalam kes-kes tertentu, dibenarkan menggunakan urut-urutan untuk melakukan urutan di rumah atau di tempat yang lain.

    Ia penting! Peranti urut tidak boleh menggantikan terapi manual sepenuhnya.

    Di antara peranti berbentuk mekanikal, elektrik, berbentuk roller, kelebihannya adalah di sisi yang elektrik, mampu bertindak "bebas", membolehkan pesakit berehat. Pemijat manual yang kompak, sarung tempat duduk, peranti seperti knapsack atau bantal - pilihan bergantung kepada pilihan pembeli. Ia adalah sesuai untuk memohon minyak urut sebelum menggunakannya (jika ini tidak menyumbang kepada pencemaran peranti, sesetengahnya mempunyai salutan tekstil), satu kajian awal arahan adalah wajib.

    Urut diri

    Teknik mengurut diri dari zon leher dan kolar tidak begitu sukar, tetapi pendekatan yang sepele itu harus dikecualikan. Prosedur yang dilaksanakan dengan betul akan melegakan keletihan, melegakan kesakitan, memberi tenaga dan mengangkat semangat anda. Baikkan diri anda akan berjaya leher, otot-otot deltoid dan trapezius.

    Kedudukan duduk yang selesa dipilih, tangan berfungsi sama ada dengan giliran (tangan bebas menyokong siku kerja), atau secara serentak. Apabila melakukan urutan untuk diri sendiri, keamatan dan usaha yang diterapkan dipilih berdasarkan sensasi sendiri.

    Cara membuat urut untuk diri anda diterangkan di bawah.

    • Dua minit mengusap kawasan masalah;
    • Menyengat dengan kelebihan usaha sawit atau hujung jari;
    • Pengisaran sengit dari bahagian tepi leher ke tulang belakang;
    • Menggeledah dengan penggunaan penangkapan (keamatan yang paling besar);
    • Akhirnya mengusap selama 2 minit.

    Bilangan pengulangan pada setiap peringkat ialah 5-7. Tempoh tahap adalah kira-kira setengah minit.

    Sakit semasa atau selepas prosedur

    Kesakitan, ketidakselesaan, rasa sakit semasa urut atau akibatnya, menunjukkan adanya kontraindikasi atau ketidakcekapan ahli terapi urut. Dalam kedua-dua kes, tidak digalakkan untuk meneruskan prosedur. Jika terdapat keraguan tentang profesionalisme urut, ubahlah itu. Terdapat kesakitan atau isyarat yang tidak menyenangkan atau mengejutkan - tunggu sebentar dengan prosedur, berbincang dengan doktor anda.

    Penyebab utama kesakitan:

    • tidak berpengalaman ahli terapi urut (teknik pelaksanaan yang tidak betul, ciri individu yang tidak dapat dilihat dari klien, kedudukan tidak selesa orang yang diurutkan);
    • penyembunyian oleh klien informasi mengenai penyakit dan patologi, baik secara sengaja, melalui kejahilan atau kelalaian;
    • kecacatan terusan arteri tulang belakang, anjakan vertebral.

    Kes yang disebutkan boleh mengakibatkan kecederaan, gangguan penyakit.

    Penyebab kesakitan di kepala selepas sesi boleh menjadi peningkatan tekanan darah, meningkatkan bekalan darah ke otak. Sekiranya ubat penghilang rasa sakit atau kompresi sejuk tidak membantu, anda perlu berjumpa doktor. Pada masa yang sama, suhu badan boleh naik, dan nadi meningkat, kepala berputar, suhu meningkat. Bagi kanak-kanak, urutan kolar perlu dilakukan dengan berhati-hati, disebabkan oleh tisu otot dan tulang yang tidak berubah.

    Kesimpulannya

    Urut adalah ubat penyembuhan yang sangat baik yang berguna dengan sendirinya dan sebagai tambahan kepada rawatan ubat rawatan. Prosedur menyembuhkan pelbagai penyakit dan menghalang penampilan mereka. Urut di bahagian leher mempunyai kesan positif ke seluruh badan, dan jika tiada contraindications tersedia untuk semua orang.

    Bagaimana untuk melupakan kesakitan di sendi...

    Sakit sendi mengehadkan pergerakan dan kehidupan penuh...

    • Anda bimbang tentang ketidakselesaan, kesakitan dan kesakitan sistematik...
    • Mungkin anda telah mencuba banyak kaedah yang popular dan ubat-ubatan, krim dan salap...
    • Tetapi berdasarkan hakikat bahawa anda membaca garis-garis ini - mereka tidak membantu anda...

    Nasib baik, terdapat kaedah rawatan sendi berkesan yang pembaca kami telah berjaya menggunakan! Baca lebih lanjut.

    Urut kawasan leher seperti yang mereka lakukan

    Hari ini anda boleh menemui banyak tawaran mengenai perkhidmatan terapi urut. Terdapat banyak jenis urut.

    Terdapat spesies terpilih di lokasi. Urut zon kolar adalah salah satu perkhidmatan yang paling popular dan dicari.

    Di laman web klinik, anda biasanya boleh mendapatkan banyak maklumat mengenai manfaat urut tersebut, bagaimana prosedur ini dapat membantu menyelesaikan banyak masalah kesihatan.

    Dalam kebanyakan kes, urut tulang belakang kolar servikal bukanlah ciri bebas dan merupakan sebahagian daripada terapi yang kompleks.

    Pengenalan

    Pelanggan membayar banyak wang untuk penjagaan perubatan profesional. Malah, bekerja dengan zon seperti tulang belakang serviks, dibenarkan dan disyorkan untuk mengurut diri leher.

    Setelah mempelajari teknik mudah, anda dapat menghilangkan sakit kepala dengan bantuan urut leher, melegakan keletihan dan ketegangan.

    Lagipun, jika leher menjejaskan apabila menghidupkan kepala - ini adalah tanda jelas osteochondrosis. Pelajaran kami mengurut kawasan leher akan membantu anda dengan ini.

    Oleh kerana pengakhiran saraf yang berkaitan dengan organ penglihatan tertumpu di rantau serviks, urutan diri setiap hari di kawasan ini sememangnya diperlukan untuk orang-orang yang kerjanya dikaitkan dengan aktiviti visual tinggi.

    Sangat berbahaya adalah hakikat bahawa sesetengah masalah yang berkaitan dengan leher dan kawasan kolar sering dilihat oleh orang sebagai penyakit yang berasingan, dan dirawat sepenuhnya berbeza daripada yang sepatutnya.

    Sakit kepala yang sama dan sensasi lain yang tidak menyenangkan: mereka sering dikaitkan dengan proses kongestif di tulang belakang serviks.

    Zon kolar secara fisiologi adalah telefon bimbit paling tidak. Dan bersama-sama dengan gaya hidup sedentari moden, kawasan tulang belakang ini majoriti tertakluk kepada bengkak, mencubit, dan sebagainya.

    Oleh itu aliran darah dan oksigen yang tidak mencukupi ke otak. Dan hanya sedikit yang tidak terhad kepada rawatan simptomatik dengan ubat penghilang rasa sakit dan mencari pemeriksaan yang lebih mendalam untuk mengenal pasti punca masalah kesihatan mereka.

    Di rumah, prosedur ini boleh dilakukan secara bebas menggunakan alat tukang urut elektrik untuk bahu dan leher. Tidak dinafikan, tangan tuan akan memberi lebih banyak manfaat, tetapi lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa.

    Petunjuk dan kontraindikasi

    Sebelum mempelajari teknik dan menonton video bagaimana urut tulang belakang serviks dilakukan, perlu menunjukkan petunjuk dan kontraindikasi untuk prosedur tersebut.

    Terdapat beberapa negeri di mana kesan merengsa secara bebas boleh membawa kepada akibat yang bertentangan.

    Petunjuk untuk urut zon leher dan kolar adalah kes seperti:

    penyingkiran keletihan dan kelonggaran umum pada akhir hari bekerja, atau pada siang hari, semasa rehat; melegakan keletihan akibat beban statik yang berpanjangan di kawasan serviks atau selepas bersenam di kawasan bahu dan kawasan leher; pelepasan sakit kepala; pencegahan / rawatan neuralgia, neurasthenia (jenis hiper dan hipostenik), neuritis, plexitis, dan sebagainya; melawan gangguan tidur; berkesan dalam perjuangan untuk menurunkan tekanan darah (dengan sedikit peningkatan).

    Terdapat masalah yang lebih besar, penyakit, apabila urut zon kolar serviks disyorkan untuk sebab-sebab perubatan.

    Selain sesi biasa dengan tukang urut profesional, ia akan berguna untuk dapat melakukannya sendiri di rumah.

    Prosedur ini membantu dalam memerangi penyakit seperti chondrosis, arthrosis dan scoliosis di bahagian tulang belakang ini, serta dengan pemulihan pasca-stroke.

    Dan bagaimana untuk merawat chondrosis leher anda bertanya? Pada peringkat awal penyakit, prosedur yang dijelaskan dalam artikel ini akan dapat menangani dengan baik dengan penyakit.

    Kontraindikasi berikut dikenakan untuk jenis urut ini:

    penyakit onkologi; dekompensasi fungsi organ tertentu (jantung, buah pinggang, hati); penyakit sistem hematopoietik, disertai oleh sistem hemostasis terjejas, trombosis; tekanan darah tinggi; peningkatan suhu badan akibat berlakunya proses keradangan, penyakit berjangkit, dan sebagainya; jangkitan kulit di kawasan tertentu, atau dermatosis kronik.

    Teknik urut

    Sambutan semasa melakukan urutan leher dan kolar:

    mengusap; menggosok; menguli; getaran

    Mod tindakan ini berbeza dalam amplitud dan usaha. Ada yang berseronok, bersiap untuk kaedah lain, dan seterusnya mempunyai kesan yang lebih kuat, memberi kesan tonik.

    Mengusap biasanya bermula dan berakhir sesi. Kapasiti teknik ini adalah maksimum, kekuatan aplikasi adalah sederhana.

    Strok mesti dilakukan secara bergantian dengan kedua-dua tangan, dari atas ke bawah. Tangan ahli terapi urut perlu diletakkan supaya ibu jari kelihatan serenjang dengan selebihnya dan mengurut bahagian tengah leher.

    Selebihnya jari terapi urut merangkumi dan memproses kedua belah pihak.

    Mengekalkan kira-kira 60% keseluruhan sesi urut. Menggoda boleh dilakukan dengan beberapa cara:

    dengan satu tangan: di sini adalah penangkapan otot, dan kemudian, bermula dari belakang kepala, adalah perlu untuk memimpinnya di sepanjang kolom tulang belakang, menekannya dengan kekuatan sederhana ke tulang dan pada masa yang sama sedikit menggantikannya; dua tangan: otot ditangkap dari dua sisi tulang belakang dan diturunkan bersama; semasa pas kedua, pergerakan dibuat ke bawah dan ke tepi ke kelenjar bahu; dengan dua tangan, sama dengan perenggan yang terdahulu, tetapi dengan perbezaan satu tangan tukang urut menggeser otot itu sendiri, dan yang lain dari dirinya sendiri; Pad bantal: gerakan pekeliling, sepanjang tulang belakang, dari atas ke bawah, jari-jari lain tidak menyertai.

    Apabila menguli adalah penting untuk memohon hanya usaha yang mencukupi untuk tidak memberikan kesakitan dan ketidakselesaan yang sedikit kepada pesakit.

    Menggosok direka untuk memanaskan otot, membuatnya elastik, melembutkan, mengurangkan ketidakselesaan yang mungkin timbul daripada penggunaan teknik lain.

    Menggosok dilakukan secara intensif, dan secara bergantian dengan mengusap. Pengisaran dilakukan dengan kedua-dua tangan, seolah-olah sentiasa mengulangi pergerakan yang sama. Menggosok leher boleh dilakukan dengan hujung jari.

    Getaran dilakukan secara berselang atau berterusan, dengan kedua-dua tangan, berirama, sama rata. Seperti teknik lain, getaran tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan dan menyakiti pesakit.

    Untuk melaksanakan teknik ini sebentar-sebentar, tukang urut mesti mengambil tangannya dari permukaan yang diurut. Untuk getaran berterusan, pergerakan pergerakan dilakukan dengan tangan, tanpa pemisahan dari permukaan.

    Di bahagian kolar, getaran dilakukan dengan penumbuk yang dikepang dengan semua jari atau dengan telapak tangan.

    Skim urut kawasan leher

    Urutan tulang belakang tulang belakang serviks dijalankan mengikut skema berikut: mengusap, menggosok, menguli, menggosok, getaran, mengusap.

    Menggeram selalu bermula dan berakhir sesi, dan menguli kebanyakannya. Semua helah dilakukan hanya dari atas ke bawah.

    Pas pertama dilakukan secara menegak, mengikuti garisan ke lengan bawah. Tidak ada pergerakan yang dilakukan dari bawah ke bawah.

    Sebelum meneruskan dengan urut, pastikan bahawa "pesakit" diletakkan dengan betul. Untuk urut bahagian leher, tidak perlu meletakkan pesakit secara mendatar, sofa tidak diperlukan.

    Tetapkan pesakit di atas bangku di hadapan meja. Letakkan bantal kecil di atas meja. Biarkan pesakit berehat bantalnya ke dahinya dan letakkan tangannya di hadapannya.

    Sekiranya tiada bantal, anda boleh berehat di kepala. Dagu pesakit ditekan ke dada.

    Memulakan sesi dengan mengusap, adalah perlu untuk meneruskan teknik-teknik berikutnya dengan lancar, secara beransur-ansur meningkatkan tekanan.

    Anda boleh menonton video berikut tentang bagaimana teknik dilakukan dan bagaimana urutan zon kolar leher kelihatan seperti:

    Manfaat (kesan urut)

    Manfaat utama leher kolar leher adalah ia membolehkan anda menormalkan peredaran darah, menghilangkan proses congestive dan edematous pada otot rahim serviks.

    Di sepanjang jalan, untuk prosedur ini, anda boleh menambah urutan kepala untuk pertumbuhan rambut. Tempoh sesi akan bertambah sedikit, tetapi ia akan mendatangkan lebih banyak manfaat kepada pesakit. Kursus yang sangat mudah dan berguna dalam menarik pelanggan.

    Urut melegakan keletihan, kekakuan. Hasil daripada sesi sedemikian, kesakitan dari leher dan kawasan belakang dikeluarkan, hipertonik otot-otot tulang belakang dibuang, postur diperbetulkan, keanjalan otot dan penunjuk umum sistem kekonduksian saraf meningkat, dan kecekapan otot-otot tulang belakang dan serviks meningkat.

    Kos prosedur

    Jika anda memerlukan urutan kawasan kolar, bukan sahaja untuk sebab pencegahan, tetapi juga untuk sebab-sebab perubatan, anda mesti mengambil sesi.

    Harga untuk prosedur ini di salon Moscow berkisar antara 700 hingga 1000 gosok. setiap sesi (20 atau 30 minit). Kos urut zon kolar leher sepenuhnya dibenarkan, kerana manfaat prosedur ini sangat besar.

    Rawatan yang tepat pada masanya, serta prosedur bebas yang biasa akan membantu anda untuk memastikan tulang belakang anda sihat untuk masa yang lama.

    Selalunya penyakit zon kolar dikenalpasti sebagai patologi bebas.

    Contoh utama adalah sakit kepala, yang sering dikaitkan dengan stagnasi di kawasan kolar serviks.

    Tetapi kadang-kadang ia cukup untuk melakukan urut diri untuk menghilangkan ketidakselesaan.

    Manfaat urut leher dan kolar

    Sebabnya ialah bahagian tubuh ini adalah telefon mudah alih. Gaya hidup hipodinamik menyumbang kepada fakta bahawa ada mencubit, bengkak. Ini menimbulkan kegagalan peredaran darah di otak dan menyebabkan hipoksia (kekurangan oksigen).

    Urut zon leher dan kolar menghasilkan kesan berikut:

    melegakan nada yang meningkat, keletihan pada otot pinggang bahu, leher; merangsang otot di kawasan kolar leher; meningkatkan keanjalan tisu otot; membetulkan postur; membantu menormalkan pernafasan; menormalkan peredaran mikro darah dan menghilangkan genangan dalam bidang ini, menghilangkan rasa sakit pada bengkak, apabila nampaknya draf meniup melalui leher, dengan pengumpulan asid laktik selepas bermain sukan; akibat kesan yang menenangkan, meningkatkan bekalan darah ke otak, menghilangkan sakit kepala; meningkatkan fungsi organ dalaman, menstabilkan keadaan kesihatan umum, meningkatkan kapasiti kerja, kerana zon refleks terletak di sini.

    Petua! Di rantau serviks terletak endings saraf yang berkaitan dengan organ penglihatan. Oleh itu, urutan diri setiap hari dalam bidang ini membantu mereka yang mengalami beban yang tinggi dalam penglihatan.

    Di samping itu, manfaat kosmetik prosedur ditunjukkan - kulit menjadi lebih berdaya tahan, ketebalan lapisan lemak berkurangan. Urut dilakukan dengan bantuan alat mekanikal dan elektromekanikal, dan secara manual.

    Petunjuk dan kontraindikasi untuk mengurut kawasan leher

    Urut ditunjukkan untuk penyakit dan keadaan badan seperti:

    keletihan, kerja selepas kerja, tekanan; beban statik yang berpanjangan pada tulang belakang serviks, beban fizikal di bahagian bahu, leher; sakit kepala, pening kepala; pencegahan penyakit neuralgia, dengan jenis hiper atau hipostenik; plexitis - keradangan plexus saraf besar yang membentuk cabang saraf tulang belakang; neuritis - patologi radang saraf periferal; insomnia; sedikit peningkatan dalam tekanan darah; penyakit tulang belakang serviks - chondrosis, arthrosis, osteochondrosis, scoliosis dan lain-lain; keadaan selepas strok.

    Dilarang mengurut seperti berikut untuk penyakit berikut:

    suhu badan tinggi; onkologi; cakera intervertebral herniated; penyakit berjangkit akut; dekompensasi hati, buah pinggang; penyakit jantung dan saluran darah; trombosis; patologi darah dengan fungsi gangguan sistem hemostatic (hemofilia); osteomyelitis, tuberkulosis tulang, penyakit kelamin; pemburukan penyakit mental; kecederaan kepada bahagian badan ini - patah tulang, air mata, lebam; penyakit kulit di zon ini, dermatosis kronik. semasa mengandung.

    Urut leher dan kolar zon apabila membawa kanak-kanak dibenarkan mengikut keterangan seorang doktor. Semasa mengandung, wanita perlu duduk lama, tidur di atas bantal yang tinggi, sebab itu kepala belakang menjadi kebas.

    Perhatian! Semasa kehamilan, dilarang menggunakan alat elektrik untuk urut. Manipulasi dilakukan hanya dengan tangan.

    Urut bahagian leher melegakan kesakitan di belakang, tulang belakang serviks, sakit kepala. Pergerakan harus ringan. Sebelum ahli terapi urut perlu memberi amaran tentang kehamilan mereka.

    Teknik urutan urut leher dan kolar zon

    Pesakit berbaring atau duduk. Urut adalah disyorkan pada waktu pagi. Pertimbangkan teknik untuk melaksanakan prosedur.

    Alena Zernovitskaya, seorang blogger terkenal, berkongsi resipi AUTHOR untuk topeng pemuda untuk wajah yang telah digunakan lebih daripada 5 tahun!

    Menyentuh bermula dan berakhir sesi.

    Penggerudian - ahli terapi urut di sebelah kiri mengurut, tangan kanan terletak di belakangnya supaya tulang belakang terletak di antara ibu jari dan seluruh jari. Leans di ibu jari dan melakukan gerakan bulat dengan baki 4 jari, bergerak sepanjang tulang belakang dari bawah ke bawah.

    Pengisaran - pukulan yang lebih kuat dan lebih cepat, menghangatkan otot, meningkatkan keanjalan serat, membantu mengurangkan kesakitan dari manipulasi lain, dilakukan secara intensif, bergantian dengan mengusap.

    Kneading - mengambil masa kira-kira 60% masa sesi, pergerakan tidak perlu menyakitkan.

    Getaran - pergerakan berirama, sekejap atau berterusan, tidak menyebabkan kesakitan kepada pesakit, dilakukan dengan tangan atau telapak tangan.

    Pesakit duduk di atas bangku di hadapan meja, bantal kecil diletakkan di atas meja. Pesakit terletak dahinya di atas bantal, meletakkan tangan di hadapannya. Chin menekan ke dada. Sebagai pilihan - letakkan kepala di tangan.

    Corak urut

    Semasa urutan salib leher, semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah - dari kepala ke sendi bahu, tetapi tidak dalam arah yang bertentangan (pengecualian adalah pergerakan "penggerudian").

    Sentuhan pertama harus lancar dan lembut, pertama di bahu, kemudian di leher, - dari 3 hingga 5 saat di setiap zon. Mengusap dari kepala ke bahu dengan kedua-dua tangan - 5-7 kali. Menggosok (lancar, tanpa jerks dan gerakan mendadak) - 5-7 kali. Memerah - 5-7 kali. Menggoda. Pergerakan dilakukan seperti berikut: ibu jari diletakkan pada otot leher, selebihnya ditetapkan pada trapezium, mereka tidak menekan pada badan. Mereka membuat gerakan dengan ibu jari mereka dalam bulatan, dalam kursus dan lawan jam, mengelakkan tekanan pada vertebra, 4-5 kali. Urutan trapeze. Mereka menekan dengan seluruh sawit, mereka mudah memencet otot, meregangkan diri dan jauh dari diri mereka - 5-10 kali. Urutan bahu urut dengan pergerakan bulat cahaya di sepanjang kursus dan lawan berlawanan - 5-8 kali. Getaran tepi telapak tangan (berus santai). Palma diletakkan di atas trapez dan memukul mereka secara bergantian pada otot - 10-15 saat. Mengusap dari kepala ke bahu - 5-8 kali.

    Perhatian! Kami tidak boleh membenarkan pesakit meningkat dengan mendadak selepas urutan.

    Urut segmen untuk osteochondrosis serviks

    Di osteochondrosis zon leher dan kolar, prosedur termasuk teknik urut segmental:

    Mulailah pergerakan dari ketinggian 2-3 vertebra serviks. Bilateral secara serentak - 8 atau lebih kali. Penggerudian di sebelah mana pelanggaran diperhatikan, dengan sindrom kacang - dari sebaliknya. Pemprosesan proses spinus dengan pad jari tengah dan indeks, sambil bergerak dari bawah ke bawah, menetapkan pada setiap proses 5-6 saat - 10 kali. Longitudinal mengusap.

    Urut sendiri di rumah

    Boleh melakukan urut, duduk di kerusi pejabat, melakukan gerakan dengan satu atau kedua tangan. Jika satu anggota terlibat, yang lain memegang sikunya. Kemudian urut pertama satu bahagian leher, kemudian yang lain.

    Oleh kerana urut diri tidak memberikan hasil sedemikian, seolah-olah ia dijalankan oleh orang lain, adalah berguna untuk menggunakan tukang urut yang berbeza. Sebahagiannya, mereka akan menggantikan kerja pakar.

    Sakit selepas urut

    Tulang belakang serviks dicirikan oleh kelemahan dan kelemahan kerana struktur dan otot yang lemah di zon ini. Tulang vertebra dikelilingi rapat, jadi mereka beralih pada beban yang sedikit, meremas salur darah dan saraf berlaku.

    Sekiranya ada mampatan yang kuat dan anjakan vertebra, kesakitan berlaku, termasuk sakit kepala, dan rasa sakit umum. Juga, sakit selepas urut disebabkan oleh otot, saraf atau refleks vegetatif.

    Pada masa yang sama, penting untuk diingati bahawa urutan santai biasanya tidak boleh menyebabkan rasa sakit, kerana tiada kesan merangsang dihasilkan semasa prosedur tersebut. Semasa prosedur, aliran darah ke otak meningkat, jadi sakit kepala mungkin. Cephalgia biasanya berlaku pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi atau rendah.

    Penyebab kesakitan selepas prosedur juga boleh:

    situasi apabila tukang urut tidak mempunyai pengalaman yang mencukupi atau tidak mengambil kira keunikan badan pesakit dan memilih teknik prestasi yang salah; kedudukan kepala yang tidak betul semasa sesi; menjalankan prosedur dengan kontraindikasi yang tersedia; memaksa arteri tulang belakang atau ubah bentuk salurannya.

    Jika sakit kepala muncul selepas urut, kemungkinan besar tekanan darah meningkat. Anda juga boleh menyertai simptom lain - rasa mual, peningkatan kadar denyutan jantung, sirap, pening, demam.

    Sekiranya kesakitan tidak hilang sendiri atau jika anda tidak boleh bertolak ansur dengannya, ambil ubat untuk melegakan kesakitan atau anda boleh meletakkan kompres sejuk di kepala anda. Sekiranya keadaan kesihatan tidak bertambah baik, dapatkan bantuan perubatan.

    Perhatian! Ia adalah perlu untuk menolak urutan, jika semasa prosedur keropeng tulang didengar, dan tukang urut mengatakan bahawa ia akan melegakan anda deposit garam dengan cara ini.

    Berapa kerapkah anda boleh melakukan urutan?

    Pandangan bahawa urut boleh dilakukan sekerap yang anda inginkan adalah salah. Ini adalah kesan yang kuat pada tubuh, yang, jika disalahgunakan, dapat memperburuk keadaan pesakit. Kekerapan yang dibenarkan adalah dalam sehari, sebaik-baiknya dalam 2-3 hari. Tempoh sesi adalah 10-15 minit.

    Urus terapeutik yang disyorkan - 10 rawatan. Walau bagaimanapun, disebabkan sifat badan pesakit, pakar boleh menetapkan tempoh rawatan lain - 5-7 atau 12-15 sesi. Selepas menamatkan kursus, prosedur itu diulang setiap dua minggu untuk mengekalkan nada.

    Leher adalah salah satu tempat yang paling lemah. Di sini terdapat banyak saluran darah, kanal saraf. Atas sebab ini, jika terdapat keraguan tentang kemahiran melakukan urutan di rumah, tugas lebih baik dipercayakan kepada seorang profesional. Kami menjemput anda menonton video urut leher kerah, dalam kedudukan duduk:

    Bagaimana mengurut kawasan leher

    Urut sebagai cara merawat pelbagai penyakit kini menjadi semakin popular. Ia membantu meningkatkan peredaran darah dan metabolisme sel, meningkatkan mobiliti bersama. Dan untuk manusia moden ia sangat penting. Lagipun, gaya hidup yang tidak aktif membawa bukan sahaja kepada melemahkan otot, mencubit saraf, tetapi untuk sakit kepala, gangguan prestasi, dan gangguan tidur. Selalunya ini disebabkan masalah di tulang belakang serviks. Semasa berpanjangan dalam kedudukan yang sama di komputer atau TV di zon kolar serviks, pemendapan garam berlaku, bekalan darah dan pemakanan sel terganggu, kekejangan otot berlaku, menyebabkan kecederaan saraf.

    Salah satu cara yang paling biasa untuk menyelesaikan masalah ini ialah urut zon leher dan kolar. Ia membantu untuk berehat, melegakan tekanan selepas kerja keras hari. Malah satu prosedur boleh melegakan sakit kepala dan keletihan kronik. Dan selepas kursus rawatan, peningkatan kecekapan, insomnia hilang, dan mobiliti kawasan serviks meningkat. Prosedur ini adalah yang paling mudah dari semua teknik urut. Hanya beberapa pelajaran yang mengurut zon kolar leher akan membolehkannya kepada orang yang tersayang dan diri anda sendiri.

    Ciri-ciri prosedur

    Bahagian atas belakang ke vertebra thoracic keempat, permukaan bahagian leher, bahu dan bahagian belakang dada, sehingga tahap 2 tulang rusuk tergolong dalam kawasan kolar leher, urut yang digunakan paling kerap. Kawasan ini adalah yang paling mudah alih, dan jika seseorang menghabiskan masa yang lama dalam kedudukan duduk, bengkak, pemendapan garam berkembang, peredaran darah melambatkan, dan saraf dapat mengalami gangguan.

    Urut zon ini menormalkan kerja banyak organ yang diselidiki dari bahagian ini dari saraf tunjang, dan juga mempunyai kesan positif pada otak. Kebanyakan orang menggunakan rawatan simptomatik untuk sakit kepala. Tetapi kesan urut pada ShVZ sering lebih berkesan.

    Pada tulang belakang serviks adalah ujung saraf yang bertanggungjawab untuk organ-organ penglihatan, sehingga membuat urutan ini bermanfaat bagi orang-orang yang pekerjaannya dikaitkan dengan beban visual.

    Apa kesannya

    Manfaat mengurut kawasan ini ialah rangsangan endapan saraf di kulit dan kesan pemanasan membantu dalam mengaktifkan peredaran darah dan meredakan otot. Ia melegakan tekanan, keletihan, mengurangkan bengkak dan kesakitan selepas bersenam. Pengaktifan peredaran darah membantu meningkatkan bekalan darah ke otak. Ia membantu melegakan sakit kepala, meningkatkan daya ingatan dan kepekatan. Selepas urutan leher, ia meningkatkan prestasi dan meningkatkan tidur. Prosedur ini meningkatkan keanjalan dan nada otot, mengembalikan pergerakan tulang belakang serviks, meningkatkan kecekapan, meningkatkan kesejahteraan manusia.

    Urut sangat berguna untuk kawasan ini juga untuk kanak-kanak. Ia membantu untuk berehat otot selepas duduk lama di meja, postur yang betul, meningkatkan ingatan, meningkatkan prestasi akademik dan menormalkan hormon.

    Urut leher santai melegakan ketegangan dan keletihan

    Jenis urut

    Urut berbeza. Kini kaedah bukan tradisional menjadi lebih dan lebih popular: titik, akupunktur, pendedahan kepada pelbagai peranti, seperti batu panas, hidromassage dan lain-lain. Tetapi walaupun urut klasik leher dan leher boleh menjadi beberapa jenis.

    • Terapeutik dan kesejahteraan diberikan oleh doktor untuk pelbagai penyakit dan patologi.
    • Santai ditunjukkan untuk tekanan, kebimbangan, untuk melegakan keletihan.
    • Perbelanjaan kosmetik untuk memperbaiki keadaan kulit leher dan décolleté, menghilangkan kemerahan otot, peremajaan.
    • Pencegahan sering dilakukan sebelum beban meningkat untuk mencegah penyakit dan kecederaan.
    • Urutan mengalihkan direka untuk meningkatkan peredaran otak, untuk melegakan bengkak dan melembutkan pemendapan garam.

    Urut zon kolar leher berkesan meredakan kekejangan otot dan sakit belakang dan leher

    Petunjuk

    Urut bahagian leher dan leher berguna untuk melegakan keletihan, sakit di belakang dan leher. Ia boleh digunakan secara bebas untuk berehat selepas seharian bekerja atau ketika sakit kepala muncul. Tetapi bagi sesetengah penyakit, menetapkan urutan ini. Ia sering dimasukkan dalam rawatan kompleks pelbagai penyakit.

    Urut terapeutik di leher dan kawasan kolar ditetapkan dalam kes berikut:

    • dengan aterosklerosis, hipertensi pada peringkat awal;
    • penyakit jantung koronari;
    • neurosis, neuralgia, neurasthenia;
    • apabila pulih daripada strok;
    • insomnia, tekanan emosi, tekanan;
    • sakit kepala yang kerap, migrain;
    • osteochondrosis serviks;
    • asma bronkial, penyakit paru-paru kronik;
    • gastrik, kolitis;
    • sejuk;
    • yang melanggar peredaran otak, dystonia vegetatif-vaskular;
    • selepas kecederaan;
    • yang melanggar tidur, mengurangkan nada keseluruhan badan.

    Urut jabatan kolar serviks ini perlu dilakukan oleh sesiapa sahaja yang bekerja di komputer untuk masa yang lama, tertakluk kepada tekanan berterusan atau beban fizikal. Dalam kes sedemikian, sakit kepala ketegangan sering berlaku, dari mana rawatan yang paling berkesan adalah urutan.

    Contraindications

    Tetapi tidak selalu prosedur ini akan memberi manfaat kepada pesakit. Sebelum pelantikannya, doktor biasanya mempertimbangkan kontraindikasi untuk urut. Tetapi mereka juga perlu diketahui oleh semua orang yang akan menjalankannya sendiri. Ia tidak disyorkan sebarang jenis urut sekiranya berlaku kerosakan pada kulit, kecederaan pada tempoh akut, dermatosis, penyakit berjangkit, di hadapan proses keradangan atau suhu tinggi. Pada kehamilan, prosedur ini hanya dilakukan atas syor doktor.

    Penyakit onkologi, pelanggaran fungsi hati, hati dan buah pinggang yang teruk, serta penyakit darah, terutamanya yang disertai dengan pembentukan gumpalan darah, juga harus menjadi penghalang kepada urut zon kolar serviks. Dan, walaupun prosedur ini membantu dalam normalisasi tekanan darah, dengan kenaikan yang kuat ia juga tidak dapat dijalankan. Di samping itu, terdapat banyak penghujung saraf penting di kawasan ini, oleh itu, dengan ketidakstabilan vertebra serviks, anjakan mereka atau hernia intervertebral, apa-apa kesan ke atas kawasan ini adalah kontraindikasi.

    Adalah lebih baik jika urut itu akan dilakukan oleh pakar yang akan mengambil kira semua kontraindikasi.

    Trik apa yang digunakan

    Teknik urut zon leher dan kolar tidak jauh berbeza dari kesan pada bahagian lain badan. Apabila ia menggunakan hampir semua teknik asas.

    Mengusap

    Ia boleh menjadi planar apabila luncur sawit meluncur dengan mudah di sepanjang kawasan jaga dari atas ke bawah. Biasanya, ini adalah bagaimana mereka memulakan dan menamatkan prosedur. Di tengah-tengah antara kaedah yang lain, stroke yang mendalam digunakan pada bahagian berus. Untuk memberi kesan pada leher, mereka sering juga menggunakan sunat yang mengusap, yang secara berkesan meningkatkan peredaran darah dan aliran limfa.

    Menggosok

    Ia boleh menjadi jepitan - dua jari, yang paling sering digunakan pada otot leher. Untuk otot-otot leher kawasan ini lebih sesuai berbentuk sikat sikat dengan jari-jari yang bengkok. Apabila tabung oksipital diproses, spiral atau menggosok sirkular boleh digunakan. Teknik ini juga termasuk menggergaji dan teduhan.

    Menggoda

    Ini adalah kesan yang lebih mendalam pada otot. Ia ditangkap, diangkat, dialihkan dan diregangkan dengan semua jari kedua-dua tangan. Menggelur boleh melintang, membujur, gila. Pada masa ini, teknik ini memerlukan kira-kira 60% daripada keseluruhan prosedur.

    Getaran

    Untuk kelonggaran otot yang lebih berkesan, bertepuk tangan, mengetuk, dan menusuk digunakan. Tetapi pada masa yang sama adalah perlu untuk mematuhi peraturan - jangan gunakan kuasa yang besar. Sesungguhnya, di kawasan kolar servikal ada banyak saluran darah dan akar saraf, dan tindakan tidak dapat dirugikan.

    Kerusi urut khas akan membantu pesakit berehat dengan baik

    Bagaimana untuk melakukannya

    Selalunya, urut dilakukan di bilik khas, di mana semuanya disesuaikan untuk kemudahan pesakit. Perkara utama sebelum prosedur adalah untuk berehat. Untuk melakukan ini, anda boleh berbaring di perut anda atau duduk di kerusi urut. Apabila pesakit duduk, dia harus meletakkan tangannya di atas kerusi tinggi atau di atas meja, dan kepalanya di atas tangannya. Anda boleh meletakkan tuala bergulung atau bantal. Ia berada dalam kedudukan ini bahawa otot-otot kawasan ini lebih tenang. Baru-baru ini, mereka sering mula menggunakan kerusi khas untuk mengurut zon leher dan kolar. Ia semua disesuaikan untuk kelonggaran yang lebih berkesan. Dalam kedudukan ini, prosedur ini akan mempunyai kecekapan yang lebih tinggi.

    Selepas pesakit telah menetap dan berehat, anda perlu menyediakan kulit. Untuk mengelakkan kecederaan, gunakan minyak urut atau krim. Bagaimana untuk mengurut kawasan leher dan kolar dengan betul? Mulakan prosedur dengan mengusap pelan. Kemudian mereka secara beransur-ansur bergerak untuk menggosok dan mengasah otot-otot, setiap teknik berselang-seli dengan gerakan mengusap untuk bersantai. Dengan urut anda perlu merebut bahagian belakang dan sisi leher, leher, belakang atas, bahu. Adalah penting untuk mengetahui berapa lama sesi berlangsung. Untuk kesan pada zon kolar leher 15-20 minit sudah cukup.

    Urut urut zon leher dan kolar akan membantu menghilangkan sakit kepala dan keletihan.

    Urut diri

    Seseorang yang sakit sanggup membayar sejumlah besar rawatan, hanya untuk merasa lebih baik. Tetapi sebenarnya, urut bahagian leher dan leher cukup berpatutan untuk memenuhi keperluan diri. Dalam kes patologi yang serius, lebih baik mempercayakan prosedur kepada pakar, tetapi anda boleh melakukan urut diri untuk melegakan keletihan dan sakit kepala. Sekiranya anda menguasai teknik ini dan belajar semua peraturan prosedur, mungkin dilakukan urut zon kolar serviks di rumah.

    Secara berasingan, ia adalah yang paling mudah bagi diri anda untuk mengurut leher. Anda boleh melakukannya dengan tangan, kerana ia tidak memerlukan kesan yang kuat. Urut bahagian leher, bahu dan layu adalah lebih baik untuk menggunakan alat bantuan. Untuk berehat otot, dikurangkan dari imobilitas yang berpanjangan, anda boleh menggunakan mana-mana urut. Ini boleh menjadi kayu, roda berduri atau tukang urut bergetar elektrik khas.

    Selepas urut bahagian leher dan leher, peningkatan kesejahteraan dirasakan dengan serta-merta. Walaupun mudah menggosok leher dengan tangan anda selepas hari yang sukar membantu untuk berehat dan melegakan sakit kepala.

    Tambah komen

    PERHATIAN! Semua maklumat di laman web ini hanya untuk rujukan atau popular. Diagnosis dan preskripsi ubat memerlukan pengetahuan tentang sejarah perubatan dan pemeriksaan oleh doktor. Oleh itu, kami sangat mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor untuk rawatan dan diagnosis, dan bukan ubat sendiri.

    Bagaimana mengurut kawasan leher di rumah?

    Urutan zon kolar adalah prosedur terapeutik dan prophylactic yang meningkatkan peredaran otak dan meningkatkan proses oksigenasi dan trofik di rantau leher dan bahu.

    Teknik urut kawasan leher

    Di laman web mana-mana klinik atau salon urut, anda boleh membaca bahawa urut zon kolar serviks adalah satu prosedur yang sangat kompleks, pelaksanaannya hanya boleh diamanahkan kepada pakar yang berkelayakan. Malah, ini adalah teknik teknik urut yang paling mudah, yang semua orang boleh menguasai, dan untuk melakukan ini, mereka tidak memerlukan meja urut.

    Bagaimana mengurut kawasan leher? Pertama, kita mesti meletakkan urutan dengan betul. Di rumah, seseorang lebih baik duduk di bangku (kerusi tidak sesuai, kerana belakang akan mengganggu ahli terapi urut) di sebalik meja tinggi. Selanjutnya, "pelanggan" menurunkan kepalanya di bantal (atau tangan) yang sebelum ini diletakkan di atas meja dan cuba berehat. Dan kami akan menolongnya dalam hal ini.

    Ia adalah perlu untuk memulakan urut kawasan leher dengan mengusap cahaya, pergerakan diarahkan di sepanjang permukaan leher ke sisi-sisi tulang belakang dari atas ke bawah dan di arah sisi (di sepanjang tepi otot trapezius). Secara beransur-ansur meningkatkan tekanan, dan kami mengusap dengan lancar menjadi keriting dan meremas. Ia adalah sangat mudah untuk melakukan teknik ini dengan fungsional proksimal jari-jari berkepala. Oleh itu, anda boleh mencapai daya impak yang sangat penting.

    Seterusnya, pergi ke kaedah seterusnya, yang menguli. Kami melaksanakannya dengan indeks, jari tengah dan ibu jari kedua-dua tangan, dan kami akan terutamanya menguli otot trapezius. Teknik ini agak menyakitkan, dan jika otot tegang, pijat itu pasti akan memberitahu anda mengenainya. Ia tidak bernilai semasa memaksa seseorang untuk menahan kesakitan - anda perlu sedikit mengurangkan daya impak dan cuba untuk mencapai kelonggaran maksimum otot trapezius.

    NB! Semasa urut zon kolar serviks, kami tidak mengurutkan ruang tulang belakang dan tidak cuba menguasai kemahiran terapi manual pada masa yang sama - ini adalah kontraindikasi! Juga, anda tidak boleh melakukan gerakan bawah ke bawah - semua helah dilakukan dari kepala ke bawah!

    Urut di bahagian leher semestinya termasuk kerja dengan bahu dan belakang atas. Kami menjalankan gerakan menggosok ringan dan menguli di permukaan sendi bahu, serta pada permukaan otot belakang yang paling luas. Walau bagaimanapun, teknik-teknik ini tidak asas, dan oleh itu kita menumpukan kepada mereka tidak lebih daripada 20% dari masa sesi, tempoh yang berbeza-beza antara 15 hingga 25 minit.

    Secara umum, jika anda mempunyai keinginan, perhatian dan kemahiran yang minimum, mudah untuk belajar bagaimana untuk mengerjakan urutan kawasan kolar dengan betul. Pelajaran video di Internet banyak, satu-satunya perkara yang anda perlukan ialah menyerap maklumat secara menyeluruh dan tidak cuba "menyesuaikan" kaedah untuk idea anda urut. Ketahui asas-asas, berpegang kepada kanon dan anda akan berjaya!

    Urut bahagian leher. Petunjuk

    Prosedur ini ditunjukkan sebagai profilaksis pada akhir hari kerja keras untuk melegakan ketegangan dan ketegangan otot, juga sesuai untuk melegakan sakit kepala. Anda boleh menggunakan urut dalam rawatan neuralgia, neuritis atau plexitis, dengan gangguan tidur, dengan peningkatan tekanan darah yang sederhana.

    Tanda-tanda perubatan untuk mengurut kawasan leher termasuk scoliosis dan osteochondrosis di kawasan ini, bagaimanapun, tidak perlu bergantung pada urut sahaja dalam keadaan ini (walaupun dilakukan oleh seorang profesional).

    Urutan zon kolar: kontraindikasi

    Tanpa pengecualian, kontraindikasi digunakan untuk jenis urut berkenaan prosedur urut: kehadiran patologi kanser, dekompensasi hati, fungsi buah pinggang atau jantung, penyakit darah disertai dengan gejala hepatitis, trombosis, tekanan darah tinggi, dermatosis kronik dan lesi kulit yang berjangkit di kawasan kesan, penyakit dan penyakit berjangkit akut yang disertai oleh demam.