Utama / Pergelangan tangan

Kami melakukan pijat diri kita sendiri

Selalunya, belakang kami mula mengganggu apabila tidak ada cara untuk menahan sakit. Penyelesaian terbaik adalah melakukan urutan. Tetapi, apa yang harus dilakukan jika anda tidak boleh mendapatkan profesional, dan tidak ada yang dapat membantu? Cara keluar dari situasi ini adalah untuk melakukan pijat dengan tangan anda sendiri.

Anda boleh menjalankan guam.ru, jika anda berpaling kepada pakar, dan untuk ini dalam talian, anda boleh bersetuju dengan masa prosedur terlebih dahulu dengan mereka. Ia tidak begitu sukar untuk membuat tukang urut sendiri, terutamanya kerana anda boleh menggunakan apa-apa bahan yang ada. Cuba melipat bola tenis ke dalam beg kain.

Mereka lebih padat, oleh itu, ia tidak mungkin meletup dari berat badan anda. Sebaik sahaja anda mengumpulkan mereka bersama, letakkan beg di bawah punggung anda. Kemudian, berhati-hati, supaya tidak merosakkan vertebra, bergerak di sekitar bola tenis.

Sudah tentu, ini adalah kaedah primitif urutan, tetapi semuanya lebih baik daripada apa-apa sahaja. Dengan cara ini, jika anda mempunyai pengetahuan tentang kerja kayu dan anda mempunyai akses kepada peralatan, anda boleh membuat bola kayu. Mereka perlu menggerudi lubang, kemudian menyambung bersama.

Selepas anda telah menyediakan sejumlah bola yang mencukupi, kencangkannya dengan bulat tebal. Jika ada, benang kapron. Lebih lanjut membuat pemegang kecil dari bahan lembut dan segala-galanya, tukang urut untuk belakang siap.

Ia kini masih menggunakannya seperti yang diharapkan. Adalah jelas bahawa anda hampir tidak boleh mencapai sudut jauh di belakang anda, tetapi anda boleh mengurut sebahagian besar badan anda. Di sini anda mempunyai doktor di rumah yang sentiasa ada. Di samping itu, tidak perlu membelanjakan wang untuk membelinya di kedai. Peralatan urut buatan sendiri juga sangat baik.

Massager untuk belakang botol plastik dengan tangan mereka sendiri

Di dalam kelas induk yang diterbitkan di laman web ini, banyak penulis telah berulang kali memberitahu kami bagaimana membuat pelbagai, benda cantik untuk hiasan, serta hal-hal yang berguna untuk kehidupan sehari-hari daripada bahan buangan, iaitu botol plastik kosong. Hari ini saya juga mahu menyertai kelas induk seperti itu, dan memberitahu anda cara membuat satu lagi perkara yang perlu dari botol kosong - tukang urut untuk bahagian belakang.

Sehingga kini, sejumlah besar orang yang berumur yang berbeza menderita pelbagai jenis sakit belakang, dan melawan penyakit ini dengan semua kaedah yang diketahui - mereka melawat kolam renang, masuk untuk budaya fizikal, mendapatkan bilah ortopedik khas untuk katil, dan juga menjalani urutan. Tetapi apa yang perlu dilakukan jika tidak ada masa untuk berjalan ke ahli terapi urut, dan anda mahu "meregangkan tulang", terutamanya pada petang selepas hari yang sibuk. Dalam kes ini, anda memerlukan tukang urut buatan sendiri untuk bahagian belakang, yang sangat mudah dibuat, tepat bagaimana - dibaca di bawah.

Oleh itu, untuk kerja kita akan memerlukan sepuluh botol plastik yang sama, pita pelekat yang telus, pita pembungkus plastik, pisau, tiub plastik.

Penerangan kerja dalam langkah-langkah.

Langkah pertama. Untuk memulakan, kami memotong bahagian bawah semua botol plastik, melangkah dari titik terendah lima atau enam sentimeter.

Langkah kedua. Seterusnya kita sambung dua kosong plastik antara satu sama lain dengan bahagian potong antara satu sama lain dan membetulkannya dengan pita scotch.

Langkah ketiga. Kemudian kami memotong bukaan di setiap bahagian yang dihasilkan untuk tukang urut dan tarik pita plastik melalui mereka supaya mereka berubah berturut-turut.

Langkah Empat. Pemegang untuk tukang urut diperbuat daripada tiub plastik nipis dan kami menyambung kedua-dua tepi pita dengan paku rivet atau dengan penjana konvensional konvensional.

Kami mudah, praktikal dan pada masa yang sama sangat mudah untuk membuat kembali tukang urut dari botol plastik sudah siap!

Arahan tentang cara melakukan tukang urut dengan tangan anda untuk kanak-kanak

Setiap ibu merawat bayinya untuk membesar dengan sihat, jadi dia memberi banyak masa untuk mengeras dan mengurut. Tetapi sekarang kanak-kanak pergi ke tadika dan untuk sesi urut tidak terganggu, ibu bapa membawa beberapa peranti khusus untuk amalan prosedur, sering dilakukan dengan tangan mereka sendiri. Bayi, sendirian atau dengan bantuan pengasuh, melakukan prosedur, paling kerap dengan semua anak dalam kumpulan. Butiran lanjut akan diberikan kelas tuan pada membuat peranti dengan tangan mereka sendiri.

Mats untuk kesihatan dan pendidikan

Apakah jenis peranti?

Pemijat urut kanak-kanak berbeza dalam pelbagai jenis, dan semuanya boleh dilakukan secara bebas menggunakan bahan mudah. Yang paling popular adalah pilihan berikut:

    Untuk kaki - peranti ini dirancang untuk mengurut kaki untuk pencegahan kaki rata. Lakukan lebih baik pada kaki yang kosong. Mereka dibahagikan kepada jenis dalam bentuk karpet, tiub dengan permukaan kasar, jalan.

Tikar kaki

Peranti buatan sendiri untuk lengan dan kaki

DIY Massager untuk leher dan bahu

Pemijat urut belakang

Di jalan urut tadika sangat popular. Segera setelah tidur, anak-anak melewatinya, akhirnya terbangun, kerana permukaan embossed dari jalan raya merangsang kaki tunggal dan menyegarkan.

Apa yang perlu dilakukan untuk tadika tadika

Untuk memulakan, anda harus mempertimbangkan persoalan bagaimana untuk membuat tukang urut untuk kanak-kanak dan apa bahan yang diperlukan jika ini adalah peranti mudah. Lebih baik menggunakan bahan semula jadi untuk membuat produk untuk kanak-kanak. Ini termasuk:

  • buah berangan;
  • acorns;
  • bijirin yang berlainan;
  • batu laut yang halus;
  • lebih banyak lagi.

Bahan semula jadi untuk tukang urut

Daripada tiruan yang sering digunakan:

  • gabus daripada botol plastik;
  • botol itu sendiri;
  • beg plastik;
  • butang;
  • topi dari penanda;
  • pelbagai barangan kecil dari mainan kanak-kanak dan barangan lain yang sesuai.

Jalan urut urut yang digunakan untuk pembuatan tukang urut

Sebagai contoh, untuk membuat karpet untuk kaki, anda boleh menggunakan beg kain yang diisi dengan bubur jagung atau pengisian urutan lain.

Sangat luar biasa dan berkesan dalam tindakan adalah tikar gabungan. Di satu tempat anda dapat menyedari idea yang berbeza: sungai dengan jambatan, rumput hijau, labirin, ular. Untuk mencipta plot memerlukan banyak bahan semula jadi: pasir, batu kecil, rumput, dan sebagainya. Anda tidak boleh hanya permaidani, dan tukang urut dalam bentuk trek.

Untuk membuat tukang urut sederhana untuk lengan dan kaki, serta belakang, bahan berikut diperlukan:

  • topi botol;
  • bekas plastik daripada kejutan yang lebih baik;
  • topi dari penanda dan elemen serupa.

Ia mengambil masa setengah jam hingga setengah jam untuk membuatnya. Sekiranya anda bercadang membuat karpet atau trek, maka jenis masa ini memerlukan lebih banyak lagi. Untuk membuat trek dari dataran yang berbeza, anda perlu menghabiskan beberapa hari.

Model tukang urut untuk tadika

Para peminat popular untuk digunakan di tadika adalah mudah dan berpatutan. Kos bahan sangat kecil:

  • Untuk lengan dan kaki. Anda perlu menyediakan tiub kadbod, anda boleh mengambil lengan dari kertas tandas atau tuala kertas. Anda juga akan memerlukan banyak cincin plastik dari penutup. Pada tiub yang mengikat cincin yang terbalik ketat ke permukaan menjadi timbul. Pelatih ini untuk kaki dan tangan digunakan dalam kelas pendidikan jasmani, jadi kanak-kanak digalakkan untuk melakukannya sendiri. Biasanya mereka suka melakukan urutan kaki. Simulator ini digunakan untuk menguatkan otot-otot kaki bawah dan pencegahan kaki rata. Melakukan urutan kaki dengan lebih baik di kaki kosong.
  • Untuk belakang dan tulang belakang. Ambillah benang yang kuat dan tenggelam pada topi itu dari pena atau pena-pena terasa dan bekas dari kejutan yang lebih baik. Pasang pemegang dari botol plastik besar pada dua sisi, mengangkut tali mengendalikan, silinder penanda dan sebagainya. Untuk pen ini adalah mudah untuk mengambil dan mengurut punggung dan bahu anda. Ia digunakan untuk menguatkan otot-otot belakang, ikat pinggang, pembentukan postur yang betul pada seorang kanak-kanak. Anda boleh mengurut dada, leher, kaki dan juga kepala.

Pengawal penanda

Urut kaki

Penciptaan diri dari botol plastik

Semua model boleh dibuat secara percuma dari bahan-bahan yang sering dibuang.

Kelas induk untuk pembuatan karpet untuk mengurut kaki

Adalah idea yang baik untuk kanak-kanak kecil untuk melakukan pijat dengan tangan mereka sendiri dan membawanya ke tadika. Di bawah ini adalah kelas induk untuk membuat versi mudah. Ini adalah daun hijau besar di mana ladybugs duduk, dipenuhi dengan bijirin. Di atas tikar, anda boleh berjalan, mengurut tapak kaki dan menghalang kaki rata. Sekiranya anda berbaring di punggung dan berpusing, anda akan mendapat urut belakang. Dalam teknik melaksanakan bahagian mudah difahami, melihat kelas induk.

Rug dalam bentuk glade dengan ladybugs

Pertama, kami sedang bersedia untuk membuat karpet, pilih kain yang sesuai, kemudian kerja itu sendiri:

  1. Dari sekeping kain hijau, potong besar.
  2. Sediakan bahagian untuk ladybugs.
  3. Mengedarkannya di atas helaian dan menjahit perlahan-lahan.
  4. Jahit kain tebal ke bahagian belakang karpet.
  5. Tuangkan bijirin ke dalam setiap elemen serangga (beras, kacang, soba, kacang) dan bukaan dengan teliti.
  6. Bukan mata, menjahit manik atau butang. Jika bayi masih kecil dan boleh merobek objek kecil dan melekatkannya ke dalam mulut atau hidungnya, maka lebih baik tidak melakukannya.

Pengeluaran model permaidani ini tidak akan mengambil banyak masa dan tidak akan memerlukan perbelanjaan besar, tetapi ia tidak boleh digantikan untuk kanak-kanak. Ia selamat dan berkesan untuk merangsang satu-satunya kaki bayi. Lebih baik berjalan atau bergulung di atasnya tanpa kaus kaki atau kaos. Perkara utama ialah kanak suka berjalan atau berbaring di atasnya.

Buat mana-mana tukang urut untuk kanak-kanak itu sangat mudah. Ia hanya memerlukan sedikit imaginasi dan mengambil bahan-bahan, dan ini biasanya butiran seperti yang pergi ke tong sampah atau kos sen. Sebagai contoh, untuk membuat karpet pancang untuk membasuh pinggan, mereka perlu dibeli secara khusus. Tetapi untuk tukang urut dalam bentuk benang dengan unsur-unsur bertali, bahagian-bahagian yang dikumpulkan untuk pelunturan juga akan sesuai - selesai merasakan pena pen, kes tambahan dari telur coklat dan sebagainya. Setelah memilih bahan yang sesuai supaya ia mempunyai permukaan bertekstur, anda boleh membuat simulator untuk pemulihan kanak-kanak dengan selamat.

Bagaimana untuk membuat tukang urut belakang dengan tangan anda sendiri

Pembalut pembalut pada sendi bahu dengan kehelan bahu

  • Melegakan sakit dan bengkak pada sendi arthritis dan arthrosis
  • Mengembalikan sendi dan tisu, berkesan dalam osteochondrosis

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Sendi bahu adalah salah satu bahagian yang paling mudah di badan manusia, kerana sebab ini, keseleo, keseleo dan patah bahu sangat biasa pada orang yang terlibat dalam sukan. Pemain tenis, pemain bola tampar, perenang dan atlet lain yang membuat tangan dengan amplitud yang luas sering cedera.

Pembalut pembetung adalah peranti yang membolehkan anda memastikan lokasi yang betul pada sendi bahu yang rosak dalam kes kehelan atau jenis kecederaan lain. Ia dipakai selepas pesakit telah mengeluarkan pelakon.

Ini adalah langkah yang diperlukan untuk kehelan bahu, yang mempercepat pemulihan fungsi organ yang rosak, serta:

  • Membantu mengurangkan tekanan pada sendi bahu yang cedera;
  • Menghalang aktiviti yang berlebihan dari anggota yang cedera;
  • Membolehkan anda mengekalkan bahu dalam kedudukan semula jadi;
  • Ia mempunyai kesan mampatan;
  • Mengembalikan alahan limfa;
  • Ia menggalakkan aliran nutrien ke tisu bahu.

Pesakit yang menunjukkan memakai pembalut pembetulan, juga mempunyai peluang untuk melibatkan diri dalam terapi fizikal, yang ditunjukkan semasa pemulihan.

Dalam kes ini, anda boleh bergerak sepenuhnya, mengembangkan sendi bahu yang rosak.

Pembalut perpaduan dan varian mereka

Apabila dislocating dan reposisi untuk mengekalkan bahu, pelbagai jenis pembalut boleh digunakan:

  1. Sling-pembalut;
  2. Ortopedik;
  3. Spike;
  4. The cravat.

Pembalut ortopedik dan sling bayi adalah jenis fiksasi yang lebih maju, mereka tidak boleh hanya menyokong tapak kecederaan, tetapi juga menyediakan kesan mampatan, ortopedik. Peranti sedemikian melindungi terhadap kecederaan sendi yang berpenyakit, pembentukan hematoma, membantu untuk berehat dan melegakan bahu.

Pembalut spike memberikan penekanan dan pemampatan yang lebih dipercayai. Pergelangan tali dianggap sebagai bentuk penetapan paling mudah yang mana pesakit boleh membuat. Ia biasanya dilakukan apabila memberikan pertolongan cemas sebagai akibat kecederaan, untuk mengelakkan penampilan bengkak, kerosakan pada saluran darah, pemindahan sendi, pecah tendon dan ligamen.

Apabila pertolongan cemas diberikan selepas sendi telah diset semula, pembalut pembalut pembalut biasanya digunakan. Untuk ini, pembalut lebar dan pin digunakan.

  • Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa pembalut tangan kiri dari kanan ke kiri dan sebaliknya.
  • Mangsa duduk menghadap ke arah doktor.
  • Pad kapas tali pinggang, dibalut dengan kain kasa.
  • Lengan bawah bengkok pada sudut kanan, ditekan ke dada.
  • Pembalut itu tidak dapat dibatalkan, dua pusingan pengukuhan dilakukan pada dada, anggota yang cedera di bahagian bahu, belakang dan ketiak bahagian tubuh yang sihat, di mana pita dipindahkan di sepanjang dada, pada sudut serong pada lengan bawah yang cedera.
  • Di permukaan belakang sendi yang rosak, pembalut turun di bawah siku, membongkok di sekitar sendi siku, dan dihantar ke axilla separuh badan yang sihat.
  • Selanjutnya, pembalut menyeret dari ketiak di bahagian belakang ke lengan bawah kaki yang cedera.
  • Dari tali pinggang bahu, pembalut dilakukan di sepanjang permukaan hadapan sendi lurus, yang melingkari lengan bawah.
  • Pita berpakaian dihantar melalui belakang ke ketiak bahagian tubuh yang sihat.
  • Tindakan sedemikian berulang sehingga sendi bahu sepenuhnya dijamin.
  • Pergelangan berakhir dengan dua giliran memperbaiki di dada, luka yang terluka dan belakang.
  • Penghujung pembalut itu dijamin dengan pin.

Pembalut patah

Untuk patah tulang dari anggota atas, perhatian perubatan segera diperlukan. Mangsa diserahkan kepada jabatan traumatologi atau pembedahan, di mana doktor memeriksa bahu yang rosak dan diagnosis keadaan pesakit.

Untuk menentukan jenis kecederaan yang tepat, pemeriksaan x-ray ditetapkan, selepas itu pesakit diberi perban pembetulan.

Ini adalah perlu untuk memastikan sambungan bahu yang tercedera dalam kedudukan tetap.

Memandangkan tulang patah mula tumbuh dengan cepat, pembalut membantu untuk menjaga anggota badan dalam kedudukan yang betul, menghalang perkembangan komplikasi, memberikan penyembuhan tulang yang cepat dan cepat dan tisu lembut.

Cara memilih pembalut

Jenis berpakaian bergantung pada jenis kecederaan yang diterima. Peranti ini terutamanya membetulkan tali bahu dan bahagian atas badan, ia diberikan apabila:

  1. Semua jenis kecederaan traumatik atas badan dalam bentuk patah;
  2. Dislokasi atau keseleo;
  3. Rawatan arthritis dan penyakit lain jenis keradangan;
  4. Kerosakan kepada batang saraf akibat kecederaan;
  5. Pemulihan pesakit selepas pembedahan pada sendi bahu;
  6. Rawatan neuritis;
  7. Paresis tangan;
  8. Lumpuh anggota atas;
  9. Kecederaan pada sendi bahu, lengan bawah, tulang selangka, pergelangan tangan;
  10. Osteoarthritis dari kaki atas.

Sebelum membeli pembalut pembetulan, adalah perlu untuk berunding dengan doktor anda, yang akan mengesyorkan peranti mana yang sesuai untuk pesakit dan tidak akan menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan.

Di dalam jadual khas yang diletakkan pada pembungkusan produk, anda boleh mendapatkan maklumat mengenai saiz dan memilih pembalut dalam saiz. Perunding kedai ortopedik, jika perlu, juga boleh membantu memilih produk, memfokuskan kepada jenis kerosakan pada anggota badan dan ciri-ciri individu pesakit.

Pembalut pembetulan mesti dipakai pada seluar dalam kapas mereka. Di bawahnya tidak dibenarkan menggunakan pelbagai jenis gel dan salap. Pengawal selia khas membolehkan anda memilih panjang tali yang diinginkan dan mudah.

Adalah penting untuk memahami bahawa pembalut fiksasi yang biasa tidak dipakai dalam kes patah terbuka anggota atas. Termasuk ia tidak dibenarkan menggunakannya dalam beberapa penyakit kulit.

Sesetengah pesakit mungkin mempunyai sikap tidak bertoleransi terhadap bahan yang membuat persalinan dibuat.

Memperbaiki gigi pendakap sendi bahu

Hari ini dijual anda boleh mencari peranti ortopedik khas, yang dipanggil orthoses. Dengan mereka, pesakit boleh membetulkan pelanggaran dan menstabilkan keadaan sendi.

Ortosis melindungi anggota yang cedera dan melegakan beban pada sendi bahu. Doktor mengesyorkan memakai apa-apa peranti untuk tidak lebih daripada sepuluh jam pada siang hari untuk mengelakkan perkembangan atrofi otot.

Hari ini orthoses digunakan secara meluas oleh traumatologists, pakar bedah, dan neurosurgeon. Doktor mungkin menetapkan memakai peranti sedemikian apabila:

  • Patah traumatik pada leher bahu dan anjakan kecil serpihan;
  • Neuritis dari bahagian atas;
  • Pecah kepala bahu dan kerosakan pada akhir artikular skapula;
  • Anggota atas plexus;
  • Scapula badan patah;
  • Penyisiran bahu;
  • Pembedahan plastik yang dipindahkan pada bahu;
  • Arthrosis dari bahagian atas;
  • Artritis kaki atas;
  • Paresis tangan;
  • Lumpuh anggota atas.

Ortosis pembetulan dikontraindikasikan dalam kes dermatitis tempatan, penyakit kulit pustular, intoleransi individu terhadap bahan yang ortosis dibuat.

Balut Bahu

Juga pembalut pada sendi bahu dipanggil berpakaian Deso. Ia membolehkan anda memperbaiki lengan, mengurangkan tekanan fizikal pada sendi bahu dan siku.

Doktor menetapkan memakai pembalut:

  1. Dengan kerosakan pada ligamen tali bahu;
  2. Semasa tempoh pemulihan dengan lebam, kehelan atau subluxation pada tali pinggang bahu;
  3. Semasa tempoh pemulihan pada patah sendi dan lengan bahu;
  4. Selepas pembedahan pada kaki bawah;
  5. Dengan arthritis dan arthrosis;
  6. Dalam kes myositis bahagian atas;
  7. Dengan nada otot yang berkurang atau meningkat pada bahagian atas badan;
  8. Dengan atrofi otot-otot bahagian atas akibat kecederaan.

Pendakap bahu

Ortosis adalah tali bahu pemanasan yang selesa. Peranti sedemikian mengurangkan kesakitan dan membolehkan sendi rosak berada dalam kedudukan yang selesa dan stabil.

Ortosis boleh disyorkan oleh doktor sekiranya berlaku kerosakan kepada ligamen dan otot bahu, dalam hal keradangan tendon dan ligamen pada kaki atas, dengan beban fizikal yang berlebihan dari ligamen dan otot bahu. Peranti ini juga digunakan untuk mencegah kecederaan pada sendi bahu.

Tangkapan abdomen pada sendi bahu

Tangkapan penculikan adalah alat ortopedik yang pakar bedah, traumatologists dan pakar bedah saraf menggunakan secara meluas.

Peranti yang serupa digunakan:

  • Pada retak humerus dan scapula tanpa pembedahan, dalam proses pemulihan sendi bahu selepas patah;
  • Sekiranya kecederaan kepada humerus;
  • Semasa tempoh pemulihan selepas pembedahan pada tulang bahu atau sendi;
  • Dalam kes rawatan kontrak sendi bahu.

Penangkapan pendakap untuk tulang bahu

Ortosa seperti ini digunakan oleh pakar bedah dan traumatologists dan ditetapkan untuk patah tulang di bahagian atas humerus dan leher bahu. Termasuk peranti boleh ditetapkan oleh doktor:

  1. Dengan lebam kelengkang bahu;
  2. Sekiranya kerosakan ligamen;
  3. Dengan dislokasi, subluxation di bahu, sternum dan clavicle;
  4. Dengan arthrosis, artritis, lumpuh anggota atas;
  5. Dalam kes plexitis atau neuritis.

Pakaian untuk patah tulang dan potong membolehkan anda mengekalkan sendi dan tulang yang rosak, memberikan rawatan yang selesa dan betul untuk patah tulang, kehelan atau jenis kecederaan lain. Termasuk balutan pembetulan menghalang perkembangan komplikasi.

  • Melegakan sakit dan bengkak pada sendi arthritis dan arthrosis
  • Mengembalikan sendi dan tisu, berkesan dalam osteochondrosis

Tikar urutan ortopedik

Urut adalah salah satu cara untuk memperbaiki tulang belakang dan menguatkan bahagian belakang. Ia berguna untuk pencegahan dan rawatan penyakit sistem muskuloskeletal. Alternatif untuk prosedur salun adalah tikar ortopedik, yang boleh digunakan di rumah pada bila-bila masa yang sesuai.

Kesan positif urut pada tubuh manusia disebabkan oleh peningkatan peredaran darah: disebabkan oleh rangsangan pelbagai titik badan, fungsi otak, organ dalaman dan otot meningkat. Akupunktur adalah berdasarkan kesan titik, prinsip-prinsip yang digunakan dalam tikar ortopedik moden.

Jenis dan tujuan

Tikar urutan ortopedik adalah penutup kecil dengan unsur-unsur cembung di permukaan. Pengilang mengambil kira ciri-ciri penggunaan produk, dan membuatnya daripada bahan berkualiti tinggi dan mesra alam.

Bahan mentah utama untuk pembuatan tikar adalah getah asli atau silikon, serta karpet dan busa poliuretana. Bahagian protruding peranti berbeza - ia boleh menjadi kon, kerucut atau paku mini.

Pad kaki ortopedik berguna untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Heterogenitas kekakuan dan kepadatan salutan menyumbang kepada kesan mengurut yang sangat baik ke atas badan, membantu melegakan keletihan dan menguatkan otot.

Terdapat juga tikar untuk belakang, yang digunakan bukan sahaja untuk merawat tulang belakang, tetapi juga membantu untuk mengatasi gejala dystonia vegetatif-vaskular - sakit kepala, penurunan nada badan. Dalam sesetengah penyakit sistem urogenital, tikar ortopedik urut juga boleh mendatangkan banyak manfaat.

Terdapat banyak jenis produk untuk menjalankan sesi perubatan di rumah, tetapi secara bersyarat mereka boleh dibahagikan hanya kepada beberapa jenis:

  • akupunktur;
  • elektrik;
  • Aplikator Lyapko;
  • Hipkuktor Tibet;
  • Aplikator Kuznetsov (analogi hippluktor Tibet).

Bagi orang dewasa, tanda-tanda untuk penggunaan tikar lantai adalah:

  • osteochondrosis;
  • radiculitis;
  • sindrom radikal pada hernia vertebra;
  • lumbago;
  • dystonia vegetatif-vaskular, sindrom asthenik;
  • kesan tekanan dan ketegangan saraf - insomnia, sakit kepala, keletihan dan keletihan;
  • patologi organ kencing, mempunyai sifat keradangan.

Pemohon ditempatkan di tempat tertentu, bergantung kepada lokasi kesakitan. Dalam kes dystonia vegetatif dan vaskular dan tekanan saraf, tikar diletakkan di kawasan tulang belakang serviks dan toraks. Penyakit Urogenital dirawat dengan menggunakan aplikator ke kawasan lumbosacral.

Kesan penyembuhan pad urut adalah disebabkan oleh aliran darah ke tempat yang sakit dan tekanan pada titik akupunktur badan. Akibat pengaktifan aliran darah, saluran darah dan kapilari kecil berkembang, metabolisme bertambah baik.

Aplikator Kuznetsov

Produk ini adalah lapisan kain atau kain minyak dengan modul jarum bulat di permukaan. Jarum plastik adalah tunggal atau bercabang di hujungnya. Bergantung pada ketajaman dan saiz pancang, karpet ini boleh didapati dalam beberapa warna - biru, hijau, oren dan kuning.

Aplikator Kuznetsov sangat mudah digunakan - produk diletakkan di atas permukaan rata dan terletak di atasnya titik sakit. Ada kemungkinan bahawa pada mulanya akan ada rasa tidak selesa dan sakit ringan yang berlalu ketika anda terbiasa dengan tukang urut.

Aplikator Lyapko

Pengilang dengan keyakinan mengisytiharkan bahawa dengan bantuan tukang urut Lyapko, ia mungkin dapat pulih dari banyak penyakit. Oleh kerana aplikator berbeza-beza mengikut saiz dan jarak antara jarum, mereka harus dipilih mengikut jenis dan lokasi penyakit:

  • aplikator "besar" - kawasan permukaan penyembuhan hampir 28 cm3, ia boleh digunakan pada keseluruhan belakang;
  • pemakai "orang" - tikar panjang dan sempit dengan dimensi 32 * 10 cm, boleh digunakan dalam kombinasi dengan meletakkan di sepanjang tulang belakang;
  • "Quadro" - aplikator sejagat, yang mudah digunakan untuk merangkumi kawasan-kawasan yang besar, serta terletak di sepanjang tulang belakang di kedua-dua pihak, di sepanjang batang anggota neuro-vaskular;
  • Aplikator duo disarankan untuk memakai sebagai tali pinggang untuk osteochondrosis tulang belakang lumbar.

Mat getah Lyapko mempunyai pancang logam - zink, tembaga, nikel, besi dan perak. Semua logam ini dalam darjah yang berbeza-beza yang terkandung di dalam tubuh manusia. Arus galvanik yang timbul di antara jarum logam, mengaktifkan proses metabolik, membantu menghilangkan gangguan sistemik. Hasil daripada penggunaan jenis ini tukang urut juga pengurangan masa pemulihan selepas campur tangan pembedahan, kecederaan serius dan juga strok.

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Tikar Lyapko mempunyai kesan yang baik terhadap imuniti manusia, kerana semasa prosedur biasa bilangan limfosit T dan B meningkat.

Tempoh satu sesi bermula dari 5-10 minit, dan beransur-ansur meningkat hingga setengah jam. Petunjuk untuk kegunaan aplikator adalah seperti berikut:

  • penyakit tulang belakang - hernia, scoliosis, trauma;
  • patologi sistem saraf - kebimbangan, neurosis, lumpuh, dan sebagainya;
  • penyakit kardiovaskular - hipertensi, iskemia, kegagalan jantung;
  • masalah dengan saluran pencernaan - gastritis, gastroduodenitis, pankreatitis, dan lain-lain;
  • penyakit pernafasan - bronkitis, asma;
  • penyakit organ kencing - keradangan di buah pinggang, saluran kencing, ovari wanita dan lain-lain.

Jangan gunakan aplikator sekiranya terdapat tanda-tanda penyakit berjangkit dan kerosakan kulit. Semasa kehamilan dan kanser, Lyapko Massager diterapkan dengan ketat mengikut preskripsi doktor.

Tikar kaki

Pad kaki ortopedik boleh digunakan oleh kanak-kanak dan orang dewasa untuk penyembuhan umum, rawatan dan pencegahan penyakit kaki dan muskuloskeletal. Pengurut untuk kanak-kanak dihasilkan terutamanya warna terang dan reka bentuk asal.

Ortopedik kanak-kanak menyedari manfaat karpet, dan sekiranya terdapat apa-apa kelainan, mereka dinasihatkan untuk membelinya untuk kanak-kanak.

Pad kaki urut direka untuk:

  • pencegahan scoliosis, kaki rata dan osteochondrosis;
  • kelonggaran otot dan fascia kaki;
  • meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah badan;
  • menguatkan otot kaki dan kaki.

Pada kanak-kanak berumur apa-apa, penggunaan alat bedah ortopedik membolehkan anda mencapai keputusan berikut:

  • melakukan pelbagai latihan dalam bentuk permainan membantu dengan ketara menguatkan sistem imun;
  • senaman secara tetap pada simulator menyumbang kepada pembentukan kaki yang betul dan menghalang terjadinya flatfoot;
  • dengan selesema, berjalan di permaidani membantu untuk menghapus bengkak membran mukus hidung dengan lebih cepat.

Tiada kontraindikasi terhadap penggunaan tikar pada kanak-kanak, kecuali hanya luka terbuka pada kulit atau kerosakan kaki.

Peraturan pemilihan

Walaupun kesederhanaan, pelapis ortopedik mempunyai beberapa perbezaan yang harus dipertimbangkan ketika memilih. Perhatikan kualiti bahan yang dihasilkan produk, serta tahap keselesaan untuk kanak-kanak. Kanak-kanak di bawah umur tiga tahun adalah lebih baik membeli model getah, kerana mereka lebih lembut dan lebih fleksibel. Lelaki yang lebih tua patut tikar silikon.

Tikar urut harus cukup elastik untuk menyediakan kajian mendalam mengenai kaki. Adalah lebih baik untuk membiarkan kanak-kanak berdiri di atasnya - jika tidak ada ketidakselesaan, produk itu boleh dibeli. Satu prasyarat untuk pemerolehan adalah kepentingan anak itu sendiri, dia mesti suka aksesori baru. Kemudian kelas akan membawa bukan sahaja faedah tetapi juga keseronokan.

Latihan terapeutik

Untuk mencapai hasil maksimum, latihan di permaidani perlu dilakukan beberapa kali seminggu. Terdapat beberapa teknik untuk menangani kanak-kanak. Mulakan dengan lebih baik dengan latihan yang paling mudah:

  • berjalan, menandakan masa selama 2-3 minit;
  • berjalan di luar kaki;
  • berjalan di bahagian dalam kaki;
  • berjalan ke belakang;
  • berjalan di tempat diulang - 4 minit;
  • bergolek dari kaki ke tumit, kemudian dari tumit ke kaki - 5 minit;
  • berjalan di kaus kaki;
  • berjalan di tumit.

Selepas latihan awal dikuasai, anda boleh merumitkan tugas dan beralih ke kompleks berikut:

  • memanaskan badan - berjalan di tempat selama tiga minit;
  • berdiri di atas jari kaki dan mengangkat tangan, sampai ke seluruh badan - 2-3 minit;
  • kaki membengkokkan sedikit di lutut dan meletakkan tangan pada mereka: tanpa menukar postur, berjalan di permaidani "gait itik" selama 2 atau 3 minit;
  • berdiri di atas satu kaki selama 1 minit, kemudian tukar kaki;
  • melompat di atas tikar: yang terbaik adalah untuk melompat pada permukaan yang besar atau pada tikar teka-teki, yang terdiri daripada beberapa bahagian;
  • berjalan di tempat - kelajuan boleh dipercepatkan secara beransur-ansur.

Kompleks berikut membantu mengukuhkan betis dan kaki:

  • berjalan di tempat sebagai pemanasan,
  • melompat pada jari kaki - 2-3 minit,
  • melompat pada jari kaki, hanya pertama pada satu kaki, dan kemudian pada yang lain,
  • berjalan di atas garis sempit dan lurus selama 5 minit,
  • berjalan di bahagian dalam, dan kemudian di luar kaki.

Beli atau buat sendiri?

Jika anda mempunyai masa dan keinginan, anda boleh membuat tikar ortopedik sendiri. Bahan yang sesuai untuk tujuan ini tersedia, dan hasilnya bergantung sepenuhnya kepada imaginasi pengeluar.

Bentuk permaidani adalah lebih baik segi empat tepat, tetapi anda boleh membuatnya bulat atau bujur. Saiz - yang lebih besar, lebih baik: berlari dan melompat pada dataran kecil adalah menyusahkan, dan tidak menarik. Sebagai pilihan - beberapa permaidani kecil yang boleh digabungkan atau ditambah pada masa akan datang.

Bahan untuk asas, di mana pelbagai elemen akan terpaku atau dijahit, pasti akan dijumpai di setiap rumah:

  • tebal atau denim;
  • selimut, selimut, sebahagian daripada permaidani atau permaidani;
  • tikar kecergasan;
  • papan lamina.

Elemen urut berdasarkan kain adalah lebih baik untuk menjahit dengan benang atau garis memancing. Sebagai tukang urut anda boleh menggunakan:

  • butang dan manik besar;
  • pensil, pen dan rod;
  • topi dari botol plastik;
  • cuci piring;
  • corks dari botol wain;
  • kisi untuk tenggelam;
  • cincin tirai;
  • keriting;
  • washcloths;
  • tali tebal dan tali.

Senarai ini jauh dari lengkap, dan pasti ada banyak pilihan lain - semuanya bergantung pada inspirasi dan fantasi.

Jika asas untuk tikar urut adalah getah, plastik atau bahan keras yang lain, maka unsur-unsur urut terpaku dengan bantuan bangunan thermo-pistol. Peranti ini dikenakan dengan gam gam, dan memberikan peneguhan permukaan terikat yang boleh dipercayai.

Untuk bantuan digunakan perkara berikut:

  • kerikil dan kerikil yang indah yang dibawa dari perjalanan ke laut;
  • kacang kopi;
  • pensil;
  • perlawanan dan tongkat kayu.

Jenis pad urut yang popular adalah produk dengan petak-petak, yang dipisahkan oleh pengikat jahitan atau butang, Velcro atau butang. Setiap petak mengandungi pengisi - bijirin, kacang, ceri atau kernel aprikot, ringkas atau pasir.

Selepas bahan untuk asas dan urutan urut dipilih, anda perlu memikirkan kedudukan relatif objek yang hendak dijahit atau terpaku. Ini bukan prasyarat, tetapi jika terdapat gambar atau plot yang menarik, ia akan menjadi lebih menarik untuk kanak-kanak bekerja pada permaidani.

Tikar urut, tidak syak lagi, akan berguna kepada semua orang, tanpa mengira usia. Urutan belakang atau kaki mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas badan. Dan kerana kemungkinan berjalan kaki tanpa alas kaki di rumput atau pasir di masa kita sangat terhad, pembelian produk ortopedik dengan salutan pelepasan akan menjadi cara yang ideal.

Tambah komen

My Spina.ru © 2012-2018. Menyalin bahan mungkin hanya dengan merujuk kepada laman web ini.
PERHATIAN! Semua maklumat di laman web ini hanya untuk rujukan atau popular. Diagnosis dan preskripsi ubat memerlukan pengetahuan tentang sejarah perubatan dan pemeriksaan oleh doktor. Oleh itu, kami sangat mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor untuk rawatan dan diagnosis, dan bukan ubat sendiri. Perjanjian Pengguna Untuk Pengiklan

Bagaimana untuk membuat tukang urut belakang dengan tangan anda sendiri

Dengan topik ini, saya memulakan satu siri penerbitan tentang reka bentuk pelbagai model tukang urut di rumah dan alat urut diri yang boleh digunakan dengan berkesan dalam pelbagai penyakit. Semua model boleh dibuat dengan tangan.


Sejarah ringkas tukang urut

Percubaan untuk menggantikan tangan tukang urut dengan mana-mana peranti telah dibuat untuk masa yang lama. Pada mulanya, hanya alat bukan mekanik yang digunakan untuk urut, seperti berus, sarung tangan kain kaku, pengikis, dan kemudian - penggelek, penggelek, penggelek, dll.

Salah satu jenis urut instrumental yang tertua, yang telah bertahan hampir tidak berubah hingga ke hari ini, adalah kaedah Guasha dari China. Kaedah seperti urut digunakan secara tradisional di hampir semua negara di Asia Tenggara dan Timur Jauh: di Vietnam di bawah nama Gau Yo, di Laos - Hood Lam, di Kemboja - Kos Khyol, di Indonesia - Kerik atau Kerakan.

Inti dari kaedah ini ditunjukkan dalam namanya: "gua" bermaksud "mengikis dalam satu arah" atau "mengikis", dan "sha" adalah bahan penyakit yang muncul di permukaan kulit dalam bentuk titik kemerahan atau bintik-bintik merah. Oleh itu, gouache secara harfiah merupakan "penyakit mengikis".
Sesungguhnya, teknik rawatan adalah berdasarkan kesan pada kulit dengan pengikis khas. Mereka diperbuat daripada tanduk kerbau, kura-kura, kerang, batu permata, porselin atau logam. Hasil daripada kesan alat tersebut pada kulit, kesannya terbentuk, yang oleh sifatnya adalah mikrofon. Sekilas di trek ini kadang-kadang terkejut penonton yang tidak terlatih.

Walau bagaimanapun, Guasha (digunakan secara tradisional dalam bentuk mengurut diri) boleh dipanggil kaedah yang paling popular, berkat akses dan universaliti.

Orang Peru dan Bolivia telah menggunakan kaedah eksotik yang tidak kurang dari zaman purba hingga ke hari ini. Semasa zaman Empayar Inca, penyembuh kaum Kurandero digunakan... guinea babi sebagai alat diagnostik dan terapeutik.

Prosedur urut menggunakan guinea babi adalah seperti berikut. Pertama, badan pesakit dibasuh dengan kaldu bunga khas, maka dalam masa dua jam dari kepala ke kaki sangat digosok dengan sedikit badan seekor babi guinea berwarna hitam (mereka dianggap paling "berkesan" dan oleh itu sangat mahal). Untuk melakukan ini, ambil guinea babi dalam satu tangan di bawah perut, dan menggosoknya dilakukan oleh permukaan tulang belakang (dorsal). Curandero yang berpengalaman boleh memegang urutan seperti itu, merebut haiwan dengan dua tangan.

Di kalangan kaum India, dipercayai bahawa semua masalah kesihatan manusia semestinya akan mempengaruhi bangkai binatang yang menderita panjang. Jika hal ehwal pesakit sangat buruk, pada akhir tinjauan haiwan itu akan mati. Selepas prosedur sedemikian, curandero menghilangkan kulit dari gondong malang dan, sebagai organ dalaman menentukan, betul-betul apa yang seseorang sakit. Organ-organ yang berisiko (contohnya, jantung atau perut) harus menjadi bengkak atau biru. Berdasarkan fakta ini, curandero menetapkan rawatan untuk pesakit dengan herba tempatan.

Perubatan Eropah tidak ketinggalan di belakang Asia dan Amerika. Atlet Yunani purba, sebelum dan selepas pertandingan, diberikan kepada ahli terapi urut - Alapts, yang mengurut atlet menggunakan minyak dengan pasir halus dari tebing Sungai Nil dan pelbagai pokok, akar dan buah-buahan yang meningkatkan kesan prosedur.

Selepas persaingan, campuran minyak, tar, pasir, debu dan peluh dikeluarkan dari badan dengan pengikis melengkung - seorang penjaga gigi. Alat ini adalah lengkung, lengkung melengkung, ditamatkan pada satu hujung dengan pemegang dan bulat pada yang lain.

Berikutan doktor Yunani kuno, mengikuti tradisi yang diterima pakai pada masa itu, pengamal Rom menjalankan prosedur rawatan terapeutik sendiri, kadang-kadang mempercayainya kepada pembantu mereka.

Sesi urut higienis untuk kumpulan masyarakat yang paling kaya dilakukan oleh budak.
Jika seorang warganegara percuma tidak mempunyai budak yang sudah terlatih dalam urut, maka dia tidak mempunyai pilihan selain melakukan urutan diri.


Pada tahun 117, maharaja Adrian mengeluarkan perintah memerintah tentera Rom untuk mengurut satu sama lain semasa perarakan panjang. Fakta berikut, berulang kali diterangkan, diketahui tentang maharaja ini - seperti yang dinyatakan oleh I. M. Sarkizov Serazini: "Sekali dalam perjalanan, maharaja Adrian menarik perhatian kepada seorang penyandang cacat yang menggosok punggungnya pada tiang marmer di mandi terbuka. "Kenapa awak menggosok sendiri?" Tanya Adrian. "Saya tidak mempunyai budak yang boleh menggosok saya," jawab orang kurang upaya itu. Adrian dalam ganjaran pahlawan lama yang diberikan oleh prajurit lama memberinya dua budak dan melantik pencen yang mencukupi. Dalam perjalanan pulang, melewati lagi dengan mandi ini, kaisar melihat banyak orang yang menggosok melintang. Kepada soalannya apa yang mereka lakukan, dia menerima jawapan yang sama seperti orang cacat. Kali ini Adrian menasihati mereka untuk menggosok antara satu sama lain. "

Penggunaan terluas di Rom purba, selain teknik pijat manual, menerima alat urut istimewa. Jadi, orang Roma mula-mula membuat pengantin emas, perak, gangsa, dan kemudian, menurut kesaksian ahli sejarah Pliny the Elder, mereka menggantikan groomer dengan spons biasa atau bahkan kanvas, yang disapu pada badan dengan kekuatan yang diketahui untuk menghilangkan detasmen epidermal daripadanya, kelenjar kulit dan sisa-sisa ubat.. Untuk meningkatkan nada keseluruhan menggosok dan, lebih-lebih lagi, untuk mengelakkan kulit mereplikasi, orang Roma menggunakan sarung tangan kulit, dan untuk menguatkan otot-otot yang mereka gunakan historiam - sepotong melengkung kayu panjang 10-12 cm dengan gegelung berputar di hujungnya.

Alat seterusnya, yang sering digunakan di Rom purba untuk urut, adalah spatula, yang disebut ferula, atau pemukul, yang digunakan untuk mengetuk bahagian-bahagian yang berisi badan. Menurut Celsus, metode pengetatan yang paling biasa ini mungkin dipinjam dari tukang pijat Greek dari Alaptos, atau ortopedi, yang bekerja untuk memperbaiki kekurangan perkembangan di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak.

Melekap dengan spatula digunakan oleh orang Rom dalam mempromosikan, tempat-tempat istimewa, di mana sebelum memasuki bilik mandi dicuci dikenakan sesuatu seperti "doel pemadam", seli dengan tangan dicelup dalam air suam atau campuran air dan garam, garpu dan minyak, kemudian spatula pelbagai bentuk dan dari pelbagai Buah-buahan pokok yang digunakan hanya oleh orang-orang yang mahir, paling sering oleh wanita. Adalah dipercayai bahawa mereka mempunyai tangan yang lebih lembut dan ringan. Doktor Rom Galen menasihatkan bahawa dalam atrofi otot, tidak mengabaikan untuk meregangkan anggota dengan pukulan dari spatula untuk membawa jus nutrien ke bahagian-bahagian tubuh di mana mereka nampaknya tidak lagi mengalir.


Untuk apa tujuan di Rom kuno, ketika mengurut, digunakan dengan memanfaatkan spatula, kata kepala "Percussion" dari buku saintis Percy dan Laurens, yang diterbitkan pada tahun 1819: "Di kota-kota kuno utama terdapat institusi di mana budak-budak dijual dan di mana mereka yang mempunyai segala hal yang sangat memalukan telah dikirim untuk, dengan menundukkan mereka kepada kaedah yang terkenal, menipu pembeli, memberi mereka bentuk dan perhiasan yang hilang; di sini spatula digunakan terutamanya. Wanita, yang biasanya menggunakan kemuliaan nipis di tempat itu, juga datang kepada wanita-wanita ini secara rahsia, untuk menerima kesegaran dan kemuliaan, dan, dengan semua effeminateness mereka, yang menghasilkan kesombongan, telah mengalami pukulan spatula. Mereka adalah punggung yang rata, yang mereka lakukan yang terbaik untuk membuat bulat, nipis dan diturunkan, seperti yang mereka katakan, konoval, paha, yang perlu dibuat dengan apa-apa cara penuh, tebal. Kemudian spatula berada di ayunan penuh dan digantikan hanya dengan perasaan dan semua cara baru psellafia - nama yang kami ingin menyatakan apa dalam bahasa kasar dipanggil urut, menggosok ahli... ".


Sejak zaman purba, suku-suku Slav yang tinggal di kawasan-kawasan yang luas di Tengah dan Eropah Timur secara aktif menggunakan pelbagai anak syarikat dalam amalan perubatan.


Berikut adalah contoh-contoh tipikal pendekatan rasionalistik untuk rawatan daripada pengalaman ubat penyembuh Slavs: "Jika kanak-kanak itu sakit, maka pada fajar ia dijalankan di padang rumput dan dilancarkan di sepanjang embun, dan kemudian dia dicelup ke dalam sebuah pondok dengan air dan disapu dengan tuala linen. Sekiranya kesakitan yang teruk di dalam sacrum diisytiharkan atau "sakit belakang, jadi anda tidak akan bernafas", setiap lelaki perubatan memahami bahawa ia adalah "utin" dan, oleh itu, anda perlu meletakkan perut yang sakit di ambang pondok, mengambil Caesar yang tumpul di tangan anda dan melambungkannya kembali dengan memasuki "itik" ini dalam rundingan. "


Elemen utama ahli sihir itu masih menjadi ubat empirik rakyat. Tidak kira bagaimana preskripsi penyembelihan yang terselubung, mereka mengamati pengetahuan perubatan yang terkumpul melalui percubaan dan kesilapan, yang kerap menghidangkan orang ke hari ini.

Dalam kisah tentang perkembangan urut instrumental di kalangan Slavs, adalah mustahil untuk tidak menyebut bentuk asal urut - "horsetailing" atau "urut yang mengagumkan", sebutan pertama yang terdapat dalam kronik nenek Nestor (1056). Kronik itu menceritakan bagaimana Rasul Andrew, yang melakukan perjalanan dengan pemberitaan agama Kristian pada tahun 907 di Rusia Utara, melawat Mordovians, cabang dari kumpulan Finno-Ugric, kemudian tinggal di dekat lokasi kota Novgorod yang akan datang. Di sana, rasul melihat mandi kayu di mana orang-orang, setelah mendedahkan diri mereka, mengalahkan diri mereka dengan penyapu: "... Dan anak-anak muda itu melempar diri mereka di atas batang perkhemahan, dan mengalahkan diri mereka... Dan mereka memakai diri mereka dengan air yang dingin... Dan mereka mencuci diri sendiri, tetapi bukan siksaan.

Kemudian, pengembara Jerman, Ayramann, berjalan kaki dari Koenigsberg ke Narva dan kemudiannya ke Moscow, dalam catatannya memberitahu yang berikut: "Saya ingin mengingatkan mandi mandi Muscovites secara ringkas atau kebiasaan mereka kerana kita tidak tahu ini... Tetapi mereka tidak menyukai kita, penjilat untuk membersihkan kotoran dari badan, dan mereka mempunyai penyapu yang disebut... Secara umum, anda hampir tidak dapat mencari di hampir mana-mana negara yang mencuci sangat dihargai... ".

Sejumlah peribahasa dan kata-kata yang berkaitan dengan urut sumsum telah dikekalkan dalam ingatan orang ramai. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:
• Dalam mandi sapu adalah lebih mahal daripada wang.
• Dalam penyapu mandi - mr.
• Rakan belakang wanita - mandi besar.
• Untuk menggunakan semangat bebas (iaitu, untuk memaksa diri anda untuk mengalahkan diri anda dengan tiang birch dalam mandi yang dipanaskan dengan baik).
• Dengan penyapu birch, penyapu tenggelam - dilepaskan oleh botak... keriting dan keriting!

Keutamaan tradisional di kalangan rakyat diberikan kepada penyapu birch, tetapi mereka tidak lupa tentang sifat-sifat penyembuhan ek, currant, juniper, cedar, spruce dan penyapu penyihir. Untuk rawatan sakit sendi, terlebih dahulu mandi jeruk sangat disyorkan. Pada zaman dahulu, kilang yang menyakitkan ini menghukum anak-anak yang bermasalah. Berikut adalah apa yang dikatakan tentang ini dalam salah satu ahli herbal Rusia lama: "Latihan seperti itu, walaupun sangat keras dan menyebabkan keraguan dalam kebaikan ibu bapa, tetapi mereka tidak menyedari bahawa mereka bukan sahaja menghukum anak-anak mereka, tetapi juga menyembuhkan."

Dr. Piorri, pengarang "Talk about medical knowledge" (XIX century) memberitahu dengan jelas mengenai tindakan "Urutan Rusia": "Bahagian ini digunakan dalam mandi stim Rusia dan diiringi dengan menggosok kuat, merebut hujung penyapu yang digunakan di bahagian itu, dan membelanjakannya di tengah semua kulit, yang dikikis dan tanah dari atas ke bawah. Teknik ganda ini, nampaknya, bertujuan untuk merangsang kulit ke tahap yang tertinggi dan dengan itu memastikan ketidakcukupan rendaman dalam salji selepas meninggalkan mandi hangat. Dengan matlamat yang sama, seperti yang anda lihat, antara orang lain, menggosok dengan lebih kurang atau kurang kasar atau kain atau berus ".

Di Eropah Barat, minat pada urut kasar dan keras (pada mulanya tanpa mengambil kira prosedur mandi) hanya muncul pada tahun 1698, selepas penerbitan Pauline "Pemburuan Hawa". Dalam karya ini, Paulini, yang mengutip beberapa ekstrak sejarah, berpendapat bahawa seksyen, menoreh, menepuk, mengubati menyembuhkan "melankolia, kegilaan, pleurisy, scrofula, cegukan berterusan, penyakit organ perut, haid yang tidak teratur, tripper, demam, dan sebagainya.. Di samping itu, penulis menawarkan urutan sedemikian untuk "membenci sebagai orang yang mengalami ubat-ubatan yang sangat berkesan." Seorang lagi doktor, Meibomius, pada tahun 1795 menulis risalah keseluruhan "Kegunaan Tapping...", di mana dia menggunakan semua beasiswa untuk membuktikan kesahihan penolakan dan mengetuk dengan spatula (ferula) mengenai inisiasi keinginan seksual.

Dengan kemunculan mandi Rusia di negara-negara Eropah, bahagian itu menjadi prerogatif prosedur mandi, walaupun kadang-kadang terdapat pengecualian. Oleh itu, Raze tertentu dari Kordu berjaya menyembuhkan seorang lelaki yang mati, memaksa beberapa orang untuk mencambuk tubuhnya dengan batang.

Tidak syak lagi, esei yang paling penting dalam abad XVIII. Mengenai urut berasal dari pen klinik doktor Perancis Clement Joseph Tissot. Kerja modal "Gimnastik Perubatan dan Pembedahan" yang ditulis olehnya pada tahun 1780 meliputi terperinci semua perihal dalam penggunaan urut, termasuk dengan instrumen khusus, baik untuk tujuan terapi dan prophylactic.


"Menggosok adalah alat perubatan lain yang kita tidak boleh mengabaikan. Jika setiap pagi, berbaring di atas katil di belakang anda dan mengangkat kaki anda sedikit bengkok di lutut, gosokkan perut dan perut anda dengan sekeping kain flanel, maka ini meningkatkan peristaltic gerakan dalam semua usus rongga perut... Jika anda menggosok seluruh badan, maka mereka menyumbang kepada penyejatan dan peredaran darah. Orang-orang kuno, yang tahu semua manfaat menggosok, menggunakannya bukan hanya sebagai alat perubatan, tetapi ia boleh dikatakan, setiap hari bermakna untuk mengekalkan kesihatan, "tulis Tissot.


Rujukan pertama kepada saranan penggunaan alat urut khas muncul dalam kertas saintifik pada permulaan abad XIX.

Pada masa itu, Percy, Laurent, Bourdieu, Sarlandières, Trusso, Peedou dan lain-lain menggunakan tongkat spatula dalam proses urut dalam pelbagai modifikasi.

Pada tahun 1875, pencipta Klemm dari bandar Riga merancang alat khas untuk menjalankan penerimaan urut seperti mengalahkan, "otot-pukulan". Reka bentuk ini terdiri daripada tiga tiub getah, sehingga 50 cm panjang, ditutup di luar oleh getah tervulkan.

Saiz instrumen bergantung kepada kawasan yang akan diurutkan: contohnya, untuk memanjangkan punggung lama, rentak panjang digunakan, dan lengan pendek digunakan untuk mengurut tangan.

Alat ini, yang tidak mempunyai kelebihan yang fleksibel dan tidak kasar seperti spatula, dapat membengkokkan dan menyesuaikan diri dengan bahagian-bahagian tubuh yang mereka terkena, sementara kesannya diperluaskan kepada tisu yang mendalam.

Ia adalah mungkin untuk meletakkan ciptaan dan pengeluaran alat pada garis untuk menggantikan bukan sahaja teknik urut getaran, tetapi juga menguli, mengisar dan bahkan mengusap pada pergantian abad XIX-XX. Pengilang Jerman Mager.

Untuk menggantikan pelbagai teknik manual, dia mengembangkan "tukul otot", tindakan yang sepadan dengan mengetuk dengan ujung jari atau tepi tangan; "Roller selenium", sepadan dengan mengusap atau menguli, bergantung kepada tekanan, dikepit dengan genggaman; "Spherical roller" - mengusap, menguli dengan sendi metacarpophalangeal dengan tangan yang lemah terkompresi; "Roller sisipan" - mengusap, mengimpit sendi interphalangeal dengan sikat penumbuk.

Mager telah mencadangkan pelbagai alat lain, seperti "roller bergulung", "roller bergigi", "roller jari", "roller ridge", "roller grooved", dan "roller ribbed".

Sejak akhir abad XIX. di Eropah, dan kemudian di seluruh dunia, minat pada tukang urut mekanikal secara beransur-ansur mula pudar, yang dikaitkan dengan perkembangan industri dan revolusi teknologi yang berlaku. Pelbagai alat tukang urut perkakasan untuk mechano, vibro, hydro, pneumatic, baro, dll. Urut, pertama dengan mekanikal, kemudian stim, pemacu hidraulik dan elektrik.

Tiga, kita tekan dan ketukan

T-shirt yang dicat, di mana kanak-kanak, mengikut kad, boleh membawa mesin taip atau kereta api dan pada masa yang sama memberi ibu bapa mereka urut. Ini boleh menjadi cara paling mudah untuk menggabungkan rehat dewasa selepas hari kerja dan bermain aktiviti dengan kanak-kanak.

Anda akan memerlukan baju putih atau T-shirt dan satu set penanda.
Di sisi belakang, kereta autotrack atau kereta api (kereta api dan tidur) ditarik pada kemeja-t. Gambaran keseluruhan boleh ditambah dengan imej rumah, pokok, stesen, dll.

Teknik ini. Ibu bapa memakai baju dan terletak pada perutnya.
Kanak-kanak duduk di sebelah antara satu sama lain dan di permukaan baju T memainkan secara rawak dalam mesin taip atau kereta api, atau, disertai oleh orang dewasa, melakukan gerakan tertentu dengan mainan. Seorang kanak-kanak boleh melakukan gerakan yang sama dengan tangannya di bawah iringan puitis berikut:

Rel, rel, tidur, tidur,
Kereta api akan datang lewat
Bijian jatuh dari kereta yang terakhir.
Came ayam pecah,
Angsa itu datang bertelur
Gajah gajah dipijak.
Penjaga pintu itu disapu, meletakkan kerusi
letakkan meja dan mula menulis:
"Anak-anak sayangku, - mata dzyn, -
Saya menghantar anda stoking ", - mata dzyn.
Dan masukkan meterai itu!

Masa urutan ini tidak terhad, mengikut sensasi yang dipijat.

Sandal rumah atau sandal boleh menjadi tukang urut yang berguna, jika anda melekatkannya ke kerikil biasa. Dan untuk kecantikan, anda boleh melukis batu dengan warna yang berbeza dengan cat akrilik dan melayan mereka dengan varnis.

Ia boleh dibuat dalam beberapa versi.

Nombor opsyen 1
Dalam kotak kasut yang besar (untuk dua kaki anda perlu mengambil dua kotak) tuangkan 1 kg soba atau kerikil laut. Sebelum ini, anda boleh mencurahkan gam PVA ke dalam kotak dan mengedarkannya ke bahagian bawah. Apabila jumlah soba yang diperlukan terpaku, anda boleh mengisi selebihnya. Menyentuh "permaidani" sedemikian, dengan itu anda melakukan urutan kaki.

Nombor opsyen 2
Dalam sarung bantal biasa atau beg linen, anda perlu melipat kerusi cemara. Pada waktu petang, duduk di kerusi kegemaran anda, letakkan beg di atas lantai, letakkan kaki anda dan gulung dari tumit ke kaki.

Nombor opsyen 3
Untuk membuat tikar urut untuk bilik mandi, anda perlu:
• asas getah (tikar getah murah atau sebatang getah saiz yang betul) atau sekeping linoleum, dsb. (Perkara utama adalah keanjalan dan rintangan air);
• pelekat serba guna yang tahan lama;
• batu laut rata, batu kecil.

Waktu utama ketika membuat karpet adalah memilih dan menyusun batu-batu yang tepat dengan warna, saiz, ketebalan, bentuk, dan lain-lain. Bagaimana tepatnya untuk meletakkan batu kerikil, corak apa, apa warna, hanya bergantung kepada imaginasi. Pertama, anda perlu membasuh batu dan kekurangan getah, kemudian kering dan teruskan untuk melekatkan batu-batu. Batu-batu perlu dipaku supaya ruang di antara mereka adalah sekecil mungkin. Selepas semua kerikil diletakkan, gam hendaklah dibenarkan kering selama sekurang-kurangnya 24 jam.

Sebelum digunakan, anda perlu menyemak sama ada pad slaid di lantai bilik mandi dan, jika ia tergelincir, cuba mencari tempat lain untuknya, dan pilih bahan baru untuk bilik mandi.

Nombor opsyen 4
Untuk topi urut topi botol plastik, di samping topi sendiri (50-100 keping), anda memerlukan garis memancing yang tebal dan tahan lasak, serta awl. Apabila penutup dipasang, enam lubang ditusuk di setiap satunya dengan lubang atau awl lubang. Semua topi ekstrem dikumpulkan pada satu garis memancing padat. Rajah tikar mesti dibentangkan terlebih dahulu dan hanya selepas itu terus ke perhimpunan. Selepas itu, penutupnya ditenun dengan sekeping garis memancing melalui lubang-lubang, seperti yang ditunjukkan dalam gambar itu.

Andaikan pilihan apabila dua lubang dibuat pada setiap tudung dan dijahit ke permukaan kain.

Selain itu, penutup permukaan luar (atas) boleh dilekatkan dengan gam PVA kepada sekeping kain linoleum, getah atau tebal. Pada masa yang sama, permukaan kerja (urut) menjadi permukaan dalaman penutup plastik dari botol plastik.

Nombor opsyen 5
Tikar urutan yang paling mudah boleh dibuat dari pereka kanak-kanak Lego. Hanya bahagian dari pereka yang diperlukan.
Dalam kes ini, semua butiran disusun mengikut susunan, ke bawah - dua tebal, dan diikat dengan satu nipis di bahagian atas.

Nombor opsyen 6
Untuk tikar pengubah, anda perlu mengambil 45-50 keping topi dari pena merasakan, membuat lubang di bahagian atasnya dan benang topi secara bergantian pada gusi topi.
Panjang gusi harus 4 m Dengan pengawal gusi akan dilipat ke mana-mana saiz yang dikehendaki.

Menjahit atau terpaku pada pensel berwarna kain juga boleh dianggap sebagai tikar urut.

Nombor opsyen 7
Untuk tikar urut, anda boleh menggunakan butang biasa dengan saiz yang berbeza, yang dijahit ke sekeping kain.

Bentuk kain itu boleh sepenuhnya sewenang-wenangnya.

Nombor opsyen 8
Untuk teras plastik Kinder Surprise Chocolate Surprise (sekurang-kurangnya 15 keping), potong puncak (4-6 mm). Akan ada cawan kecil yang boleh dijahit atau terpaku pada sekeping bahan padat dalam beberapa baris. Apabila berjalan di atas karpet sedemikian, disebabkan oleh kesan berat badan, urutan diri dari permukaan plantar kaki dilakukan.

Nombor opsyen 9
Untuk pencegahan flatfoot anda boleh membuat "jejak kesihatan".
Untuk pembuatan karpet semacam ini, anda perlu kain untuk tikar asas (misalnya, sekeping permaidani) dan elemen urut yang telah disediakan: butang pelbagai bentuk dan saiz, tiub plastik (dari buaian kanak-kanak lama, penanda hujung), manik, tali atau tali,.

Pada mulanya, anda memerlukan trek karpet dibahagikan kepada sektor. Di setiap sektor, kami menjahit elemen urutan yang berbeza: dalam sektor butang anda boleh selalunya menjahit dan manik; dalam sektor tali, menjahit tali dengan knot dalam zigzag besar; angka rumit boleh dibentangkan dalam sektor penutup; menjahit tiub plastik satu demi satu untuk membuat satu sama lain; sektor tisu boleh menjadi sektor bulu, sektor kain kasar dan sektor patch pelbagai corak.

Bahagian-bahagian yang tidak dijahit, ia dibenarkan melampirkan dengan gam.
Sebagai tambahan kepada permaidani ini, anda boleh meletakkan doormat secara tetap di sebelahnya.

Untuk pijat seperti itu, seekor anak kucing tua atau anak kucing yang diperbuat daripada rami kasar, bulu, kain terry, atau kain lap kering biasa (kering mempunyai kesan yang lebih kuat pada tisu subkutaneus daripada yang basah). Perkara utama adalah bahawa ia cukup besar dan luas.

Untuk pendedahan urut yang mendalam, anda boleh menggunakan butang biasa beberapa saiz plastik atau kayu.
Butang yang dijahit ke atas urut atau pakaian kain di beberapa baris yang padat dengan sisi cekung ke dalam.

Versi lebih urut urut mitten adalah kain lap. Dengan kemahiran asas, anda boleh mengait sendiri. Apa yang diperlukan ialah cangkuk dan benang. Bulu kambing atau bulu kambing dianggap bahan terbaik untuk apa-apa perkara, tetapi anda boleh menggunakan bahan lain yang paling sesuai untuk ketegaran dan teksturnya. Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa kain lap yang terikat dari benang-benang ini tidak boleh hancur selepas bersentuhan dengan air pada penggunaan pertama.

Pertama anda perlu mengikat pemegang. Untuk melakukan ini, gunakan dua benang. Keluarkan 40 gelung udara. Kemudian, dalam gelung ketiga dari cangkuk, mereka mula merangkul kayu ke hujung rantai. Jadi ternyata pemegang pelapik pertama. Kemudian mulailah rantai sepuluh gelung udara. Sambung hujung pemegang. Pada masa yang sama untuk penghujungnya terikat tiga lajur yang tidak bermata.

Untuk membuat kain lap kain utama, merajuk tiga tiang 16 gelung (tanpa nakida). Jika mengangkat diperlukan, kemudian lakukan gelung udara. Untuk membuatnya, buat cap pada jari telunjuk. Seterusnya, tarik gelung yang terhasil kepada diri anda; benang silang akan dibuat pada jari. Cangkuk itu dimasukkan ke dalam gelung baris seterusnya dan gelung memanjang diturunkan sambil memegangnya. Ia dikaitkan dengan satu crochet.

Kemudian mereka merangkul 50 baris, di dalamnya salah satu gelung harus dipanjangkan, dan yang lainnya tanpa satu crochet. Perlu diingatkan bahawa gelung panjang dan crochets tunggal harus diletakkan dalam corak papan jaring. Ini perlu supaya kain lap tidak meregang apabila ia digunakan.

Apabila mereka mencapai hujung kanvas, mereka merangkul tiga baris 16 gelung bukan cangkuk. Secara berasingan, mereka membuat tiga crochet tunggal dan 40 gelung udara yang menyambung ke kanvas. Bast siap. Sebelum penggunaan pertama, supaya kain lap tidak terlalu keras, tuangkan air mendidih ke atasnya.

Dengan prinsip yang sama, tetapi dari bahan yang lebih halus (benang akrilik, benang terry, dan lain-lain), anda boleh merajut kain lap untuk kanak-kanak dalam bentuk haiwan lucu atau wira dongeng kegemaran anda.

Teknik ini. Sebagai peraturan, mengurut diri dengan mitten digunakan oleh wanita untuk memerangi selulit. Anda boleh menggunakan dua sarung tangan untuk kedua-dua tangan sekali gus, dengan mana kawasan masalah dirawat. Pertama, mereka adalah tanah dengan anak ayam kering. Ia cukup untuk membuat 10 pergerakan mendatar, menegak dan bulat. Pergerakan tidak boleh menjadi sangat luas, tetapi menarik semua bahagian badan (kecuali dada), bermula dari kaki dan naik, dan tangan dikerjakan, bermula dari ujung jari, ke arah bahu. Ketika melenturkan otot dengan sentuhan dengan butang, anda perlu menghindari kesakitan. Kemudian anda boleh mengulangi urut sambil mencuci, contohnya, pada masa yang sama memohon gel mandi, berjalan di sekitar badan dengan span urut.

Salah satu barangan yang paling berguna untuk rumah sendiri adalah urut tuala terry kasar.

Teknik ini. Anda perlu mengambil tuala dengan hujungnya dengan dua tangan, tariknya dan seret dengan cepat ke satu atau sisi lain. Secara konsisten, seluruh badan ditumbuk dari bawah ke bawah (dada tidak ditumbuk). Mengurut pinggul, anda perlu meletakkan kaki bengkuk anda di bangku rendah. Untuk mengurut diri, bahagian belakang tuala dipegang secara menyerong (menaikkan satu tangan, menurunkan yang lain). Untuk meningkatkan kesan pada akhir prosedur, anda boleh memutar tuala ke dalam satu bundle. Selepas urut, adalah wajar untuk menggunakan pelembap.

Untuk meningkatkan nada otot leher dan dagu, anda perlu menggulung tuala kecil dengan tali, menyerapnya dalam air masin panas (1 sdt Garam untuk 1 gelas air), memerah dan teruskan urut. Ambil tuala dengan hujungnya, letakkan di bawah dagu dan tangannya tersebar ke arah yang berbeza supaya ia disekat pada dagu.
Semasa urut diri ini, anda mesti memastikan bahawa tuala hangat sepanjang masa. Sekiranya ia sedikit sejuk, anda perlu membasuh lagi. Buat kira-kira 100 pop seperti pada dagu, dengan beberapa dari mereka diarahkan ke tepi supaya pukulan jatuh pada permukaan sisi dagu. Bagi kekuatan pukulan, anda perlu menyesuaikannya agar kepak tidak terlalu lemah, tetapi ia juga tidak menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan.

Dengan kawat bergulung (20-30 cm panjang) dan tuala teri sederhana atau kecil direndam dalam air suam, anda boleh mengurut urut belakang atau kaki yang tersayang dengan menggerakkan tali sebagai pin bergulir, contohnya, dari bahu ke pangkal tengkorak.

Jika anda mempunyai koleksi butang pelbagai saiz, warna dan bahan (diperbuat daripada plastik atau kayu) dan sekeping kain, anda boleh membuat tukang urut tuala, yang digunakan untuk urut yang lebih intensif di belakang, pinggul, lengan. Ia adalah jalur kain tahan lama (1), di mana dijahit banyak butang besar (2). Pemegang yang kuat (3) dijahit ke hujung jalur, contohnya, daripada beg sintetik yang dibelanjakan. Untuk pergerakan butang yang lebih besar, mereka dijahit di baris menegak dengan sisi cekung ke kain. Butang mestilah plastik (tidak logam!), Sebaliknya besar, tebal dan licin, tanpa serpihan dan melukis.

Model yang lebih rumit tuala urut boleh dibuat seperti berikut. Ini memerlukan: 2-5 tuala dan unsur urutan (sebagai contoh, butang yang sama). Butang (sebaiknya plastik) saiz yang berbeza dalam beberapa baris dijahit ke satu tuala. Elemen urut boleh dibuat dari bahan yang membolehkan anda mencapai kesan urut yang selamat. Bentuk, saiz, kekerasan dan kekerapan lokasi unsur urut ditentukan oleh kedalaman dan intensiti kesan urut yang dikehendaki. Dari bahagian atas atau dari kedua belah pihak, tuala ini dijahit dengan orang lain sedemikian rupa sehingga elemen urut berada di dalam tuala berbilang lapisan. Ia adalah yang terbaik untuk memakai tuala pada mesin jahit. Boleh menggunakan seperti tuala untuk urut muka dan badan.

Satu lagi model tuala urut, bukan sahaja untuk pergerakan memijat, tetapi juga untuk mengasah otot, adalah beg kain (1) yang padat, dipenuhi dengan laut licin halus atau batu sungai, kacang, kacang, kacang (2), 1-2 cm terikat pada hujung nod. Knot akhir (3) juga berfungsi sebagai tujahan untuk tujahan.

Untuk melaksanakan urutan berus yang dipanggil anda perlu satu set, sebagai contoh, berus kipas untuk menggunakan solek, tetapi anda juga boleh menggunakan berus seni biasa. Mereka harus sangat lembut, diperbuat daripada timbunan tupai, lajur, kambing, kuda kuda. Dalam sesetengah kes, bulu digunakan untuk tempat-tempat yang memerlukan tambahan, pendedahan yang lebih tegar. Saiz berus mestilah 3-15 cm.

Teknik ini. Semasa urut, pergerakan dilakukan dari rectilinear menyelubungi dengan berus lebar untuk pergerakan bergerigi dengan tassels kecil. Arah itu boleh sewenang-wenangnya. Tugas utama urut itu adalah relaksasi, menenangkan. Kelakuannya harus dipercaya kepada orang lain.

Selepas urut tidak disyorkan untuk segera keluar dari keadaan santai. Adalah dinasihatkan untuk berbaring selama beberapa minit, perlahan-lahan membuka mata anda, duduk diam. Tempoh sesi urut berus ialah 20-30 minit.

Anda boleh menggunakan semua sudu logam sama sekali, tetapi lebih baik memilih perak atau perak nikel. Bergantung pada saiz kawasan kulit yang dirawat yang digunakan sudu besar atau lebih kecil. Kawasan muka dipijat dengan sendok teh, dan salad besar digunakan untuk punggung. Sudu boleh disejukkan atau dipanaskan di bawah air yang mengalir atau dalam segelas air mendidih atau ais - atas permintaan anda. Sebagai peraturan, sudu sejuk digunakan dan hanya kawasan leher dan décolleté dipijat panas.

Teknik ini. Satu sudu logam yang disejukkan (atau dipanaskan) dioles dengan krim (madu), digunakan dengan sisi cembung ke badan dan diurut - dalam arah mengikut arah jam dengan tekanan yang ketara, dan dalam arah yang bertentangan - hampir tanpa tekanan. Lakukan pergerakan bulat dari bawah ke atas, pertama di sepanjang bahagian dalam dan kemudian di sepanjang sisi luar anggota atas atau bawah.

Berikut adalah versi penyesuaian kaedah urut sudu yang dicadangkan oleh penciptanya - ahli kosmetik Jerman, Rene Koch.

Masa urut itu adalah 15-20 minit.

Urut memerlukan 2-4 sudu teh, serbet dan krim. Algoritma tindakan:
1. Sapi sudu ke dalam bekas: satu - dalam sejuk, yang lain - dalam air panas.
2. Keluarkan satu sudu dan kacau dengan serbet.
3. Gunakan krim kosmetik pada sudu.

Sudu sejuk ditempatkan di antara kening, menekan kawasan ini enam kali. Pegang dahi. Sapu sudu kembali ke dalam sejuk. Ulangi sama dengan sudu panas.

Dua sudu panas diletakkan di tengah dahi. Pada masa yang sama menghabiskan dua sudu dari tengah dahi ke kuil di arah yang berbeza, sambil menggambar mereka seolah-olah zigzag. Berhenti di kuil, buat enam tekanan ringan. Perkara yang sama diulangi dengan sudu sejuk.

Kemudian sudu panas ditempatkan di kuil kiri. Mereka membuat tiga gerakan pekeliling di kuil, seolah-olah menarik lingkaran. Pindahkan sudu di atas dahi ke kuil yang betul. Sekali lagi mereka membuat tiga gerakan pekeliling di kuil yang betul. Tukar sudu. Pergerakan yang sama harus diulangi hanya dari kuil yang betul.

Sudu panas diletakkan di atas cheekbone, berhampiran sudut-sudut mata. Buat tiga gerakan bulat, sudu membawa kepada kuil-kuil. Sudu hendaklah dihentikan selama beberapa saat. Pergerakan harus diulang tiga kali.

Perkara yang sama sekali dilakukan dengan sudu sejuk, kemudian tiga dengan sudu panas, sekali sejuk. Secara keseluruhan, tiga pendekatan sedemikian perlu dilakukan.
Seterusnya, sudu sejuk ditempatkan berhampiran sudut dalam mata. Pergerakan beralun memindahkan mereka ke kuil-kuil. Menekan tiga kali dengan sudu di kuil, kemudian terus bergerak ke telinga. Setelah berhenti selama 6 saat, sudu sekali lagi bergerak selama beberapa saat di bawah kelopak mata. Berulang tiga kali.

Anda harus membuka mulut anda, seolah-olah melafazkan huruf "o". Sekat dipanaskan berhampiran sayap hidung. Mereka membuat beberapa pergerakan bulat, menurunkan sudu, melukis misai, ke sudut bibir. Sekali lagi membuat beberapa pergerakan pekeliling. Kemudian mulut hendaklah ditutup. Jika perlu, sudu dipanaskan sekali lagi dan semua pergerakan diulang tiga kali lagi.

Seterusnya anda perlu mengembang pipi dan mudah mengetuk sepuluh kali di sekitar lipatan nasolabial dengan sudu yang dipanaskan, seolah-olah bermain drum. Ia dilaksanakan beberapa kali.
Dua sudu teh yang dipanaskan diletakkan di atas bibir atas secara mendatar. Mulut dibuka, huruf "e" diucapkan dan bunyi vokal ditarik. Sudu seolah-olah melukis misai dengan pergerakan separuh bulat kecil ke sudut mulut. Sudu ditekan sedikit semasa berhenti ringkas. Kemudian mereka menegak mereka secara menegak, bergerak ke telinga mereka, seolah-olah cuba mengangkat sudut bibir mereka. Berhampiran telinga, anda harus berhenti, tekan tiga kali, kemudian mulailah bergerak. Jalankan dua kali.
Sudu yang dipanaskan diletakkan di atas dagu. Mereka melakukan urut dengan sudu: tiga gerakan pekeliling di tempat, kemudian bergerak dengan cara seperti gelombang ke auricle. Setelah berhenti, kencangkan kulit ke telinga. Alternasi: sudu yang dipanaskan lima kali, disejukkan sekali.

Leher ditarik ke hadapan. Sapu dipanaskan diambil di tangan. Dengan tangan kanan mereka memimpin sudu terus ke kiri di dagu, dan dengan tangan kiri ke kanan. Berjalan perlahan-lahan. Ia perlu menekan ringan dengan setiap sudu enam kali.

Dua sudu yang dipanaskan diletakkan di bawah dagu. Mereka diturunkan secara perlahan ke bawah laring ke lubang. Sudu melicinkan kulit dari pusat ke sisi, sejauh mungkin di belakang leher, hampir menutup bulatan. Jangan kuatkan dan tarik kulit. 12 pendekatan diperlukan.

Sudu tidak sangat sejuk di kawasan punggung membuat pergerakan bulat dari pusat ke sisi, dan kemudian pergerakan yang kuat - dari bawah ke bawah. Sudu sejuk diletakkan di bawah punggung dan dalam gerakan bulat menggariskan kontur badan. Bahagian dalaman paha diurutkan dari bawah ke bawah, dan luaran - dari atas ke bawah.
Gunakan sudu sejuk untuk memacu beberapa lingkaran mengikut arah jam di sekitar pusat, kemudian hantar sudu ke atas dan segera ke sebelah.

Dua sudu mengurut seluruh abdomen. Sudu sejuk diletakkan sedikit di bawah pusar dan jalur ditarik bersungguh-sungguh melintasi abdomen dari bahagian bawah ke atas. Oleh itu bergerak dari pusat ke sisi serentak dengan dua sudu.
Sudu yang dipanaskan diletakkan di bahagian bawah tulang belakang. Pada masa yang sama, dua sudu dengan tekanan dipegang dari tulang belakang ke sisi di sepanjang tulang rusuk. Bangkit sejauh sampai ke tangan.

Dua sudu diletakkan di bawah payudara, lukiskan bulan sabit, mengusap dada dengan sudu dari bawah, seolah-olah mengangkatnya dengan sudu. Perkara yang sama diulang dengan payudara yang lain.
Dua sudu diletakkan di dalam rongga antara payudara. Pada masa yang sama, dalam gerakan bulat, tambahkan satu sudu ke kanan, dan satu lagi ke lengan kiri.

Botol plastik dikemas rapat dengan bola yang dilancarkan dari pembungkus gula-gula dari gula-gula. Digunakan untuk mengetuk punggung, bahu, pinggul.

Peranti ini adalah roller lembut, yang berputar secara bebas dalam satah menegak pada pendakap yang dilekatkan pada dinding atau pintu di tempat yang mudah.

Sebagai penggelek, anda boleh menggunakan roda keranjang taman biasa, hanya anda perlu meletakkan kain lembut atau selimut. Tetapi lebih baik memilih pengembang karpal lembut sebagai roller (mereka dijual di kedai menjual barangan sukan). Kurungan - dua penjuru - anda boleh membeli barangan rumah.

Dengan bantuan alat tukang urut ini, anda boleh melakukan urutan diri dari zon yang tidak boleh diakses tulang belakang - dua lekukan ke kiri dan kanan lajur tulang belakang, jongkok dan meluruskan badan. Beban urut boleh disesuaikan dengan mengubah jarak kaki anda dari sokongan. Untuk mengurangkan beban, anda perlu meletakkan kaki lebih dekat ke dinding, dan untuk meningkatkannya - alihkan kaki dari dinding. Memendam tangan anda di atas kerusi, anda boleh mengurangkan beban pada kaki anda apabila berjongkok. Para tukang urut, semasa melakukan pergerakan ini, "melancarkan" kemerosotan tersebut di sepanjang tulang belakang. Dengan bantuan tukang urut buatan sendiri, anda boleh melakukannya sendiri, menyesuaikan beban mengikut perasaan anda.