Utama / Lebam

Gimnastik Cina Qigong: berapa berkesan

Kesakitan dan kesakitan bersama di tulang belakang sekurang-kurangnya sekali bertemu dalam setiap kita. Terdapat pelbagai krim dan gel untuk kelegaan mereka, tetapi mereka tidak akan menyingkirkan mereka selama-lamanya. Kesan yang lebih besar hanya boleh memberi kelas gimnastik qigong Cina untuk rawatan tulang belakang.

Ia bukan sahaja membantu menghilangkan rasa sakit, tetapi juga menghalang penampilannya. Hari ini kami akan memberitahu anda secara terperinci gimnastik jenis ini dan bahkan memberikan beberapa latihan daripadanya, untuk tahap awal latihan dan untuk maju.

Apakah Qigong dan keberkesanannya

Di China purba, gimnastik jenis untuk sendi dicipta. Latihan itu sendiri termasuk dalamnya dibangunkan oleh penyembuh yang terkenal untuk penyembuhan walaupun pesakit yang paling tidak percaya, dan dalam masa yang sesingkat mungkin. Latihan mudah ini menyumbang kepada:

  • penyembuhan tulang belakang;
  • membersihkan sendi bahan berbahaya terkumpul terperangkap di dalamnya dari hati;
  • penghapusan pengapit yang mendalam dalam otot;
  • pembentukan struktur badan yang betul dan postur yang sihat;
  • pembukaan semua saluran dalam badan, yang seterusnya, menggalakkan pergerakan tenaga bebas di dalamnya;
  • memberikan sendi bekas mobiliti dan fleksibiliti, tanpa tambahan regangan;
  • pembaikan bekalan darah di semua organ;
  • meningkatkan daya hidup.
  • mencegah berlakunya pelbagai komplikasi, seperti arthritis, osteochondrosis, atau sebarang penyakit lain.

Kaedah rawatan Cina sendi pada masa kita sangat popular. Seni Qigong didasarkan pada gabungan tiga prinsip:

  1. Peraturan pergerakan tubuhnya.
  2. Mengatur pernafasan anda.
  3. Peraturan keadaan mental anda.

Dalam erti kata lain, latihan untuk tulang belakang perlu digabungkan: postur yang selesa, walaupun bernafas dan tumpuan kepada peredaran tenaga vital itu sendiri.

Konsentrasi adalah perkara utama untuk belajar. Kemudian gimnastik tersebut akan mempunyai kesan penyembuhan dan mana-mana badan akan menjadikannya sihat, ringan dan fleksibel.

Petunjuk

Tanda-tanda utama untuk mengamalkan senam Qigong adalah:

  • "Kerja sedentari" dan, berkaitan dengannya dan gaya hidup yang tidak aktif, hypodynamia;
  • perubahan yang berkaitan dengan usia di sendi dan ruang tulang belakang, yang dinyatakan oleh pemusnahan tisu dan sindrom kesakitan;
  • tendon lemah, bungkuk;
  • kehadiran penyakit seperti: artritis, scoliosis, osteochondrosis, penonjolan cakera intervertebral, kyphosis, lumbago, hernia tulang belakang;
  • kecederaan tulang belakang sebelumnya yang melemahkan sistem otot;
  • tempoh pemulihan pasca operasi;
  • kekakuan pada tulang belakang dan sendi, yang ditunjukkan selepas apa-apa usaha fizikal atau selepas tempoh rehat;
  • ketegangan otot.

Contraindications

Tidak ada sekatan yang ketat untuk gimnastik jenis ini. Tetapi, dalam situasi tertentu ia masih berbaloi dengan pakar. Keadaan ini termasuk:

  1. Pembangunan fizikal ke belakang.
  2. Pergerakan yang tidak normal atau ketidakstabilan sendi dan vertebra.
  3. Peredaran organ dalaman, disebabkan oleh ubah bentuk teruk tulang belakang atau sendi (contohnya, dada).
  4. Umur tua
  5. Tempoh selepas trauma dan selepas operasi (termasuk selepas plastik dan prostetik sendi atau tulang belakang).

Dalam situasi di atas, satu set latihan akan dipilih oleh doktor secara individu. Ia juga diperhatikan bahawa kaedah Qigong walaupun dengan penyakit yang cukup serius mempunyai latihan yang sesuai yang berbeza antara satu sama lain dalam intensiti dan tahap kesan terhadap organisma secara keseluruhan.

Set latihan yang berkesan

Gimnastik Cina Qigong mempunyai beberapa jenis:

  • Tibet;
  • kesihatan;
  • menegangkan otot;
  • bersenam dengan osteochondrosis;
  • mengecas dengan lajur vertikal hernia.

Sekiranya terdapat penyakit yang serius, maka pakar dalam bidang ini akan dapat memilih kompleks yang sesuai, mengikut preskripsi doktor. Jangan ubat sendiri.

Di bawah ini kami membentangkan kompleks latihan kesejahteraan: untuk pemula dan untuk kumpulan maju, serta jeneral. Dan pada akhir artikel ini, anda boleh mencari video dengan senaman rekreasi selama 20 minit dari Lee Holden. Ini gimnastik yang hebat untuk sakit belakang.

Untuk pemula

Mereka yang hanya mahu memulakan latihan Qigong, mesti belajar untuk melihat tenaga "Chi" dalam diri mereka dan di sekeliling mereka. Dan juga untuk memahami bahawa hanya kehilangan tenaga penting ini membawa kepada keletihan kronik dan kemunculan pelbagai penyakit. Menguatkan tenaga ini boleh melalui senaman.

Latihan ini akan mengajar anda untuk mengawal tenaga anda. Mereka semua tampil berdiri:

  1. Tutup mata anda, berehat dan merasa di sekitar medan tenaga anda. Jika anda mahu, sentuh ruang sekitar anda pada jarak kira-kira 10 sentimeter dari badan. Dan sekarang, setelah tertumpu, cuba tentukan tempat biofield anda lebih kuat, sejauh mana jarak dari badan itu sendiri.
  2. Cuba bayangkan aura yang terdiri daripada cahaya dan beberapa sentimeter dari anda. Tidak perlu tergesa-gesa. Cobalah untuk menolak aura terlebih dahulu, sehingga satu meter, dan kemudian seterusnya, sehingga mengisi semua ruang di dalam ruangan. Kemudian bawa dia kembali dan cuba berehat dengan baik. Perhatikan perasaan anda, sama ada sesuatu telah berubah di dalam anda.
  3. Berjalanlah dengan tenang di sekeliling bilik, membentangkan di sekeliling anda sejenis kepompong bertenaga yang mengelilingi seluruh tubuh anda dengan cahaya penyembuhan. Adakah anda berasa selesa dan selamat? Bagaimanakah perasaan anda berubah?
  4. Dan kini cuba membuka biofield anda, mengelilingi mereka dengan semua orang yang berada di dalam bilik dengan anda. Kemudian peras dan kembalikan ke badan anda. Sekarang dengarkan sensasi di dalam badan anda, di seluruh badan. Fahami di mana anda lebih selesa: apabila membuka biofield atau ketika ia dimampatkan. Cuba tentukan posisi di mana anda kini berhubung dengan segala-galanya di sekeliling anda.

Untuk maju

Kunci kejayaan dalam melakukan apa-apa latihan Qigong akan menjadi kebolehan untuk berehat dengan sempurna. Mereka bertujuan untuk merangsang mata bioaktif, menormalkan kerja semua saluran tenaga.

Semua latihan di bawah ini dilakukan dengan berdiri dan dalam perintah yang jelas:

  1. Anda perlu condong belakang, dagu hingga ke dada anda, kemudian perlahan-lahan membengkok ke bawah dan lebih rendah.
  2. Sebarkan tangan anda ke tepi dan simpannya di kedudukan di bahu bahu anda. Balik bahu anda ke tepi sambil menjaga tulang belakang bergerak.
  3. Naikkan lengan dan memiringkan ke depan, membentuk sudut tepat dengan leher anda, yang berada dalam kedudukan yang santai. Pegang kedudukan ini selama 2 saat.
  4. Naikkan tangan anda dan tarik mereka ke tahap bahu. Sekarang dapatkannya ke lantai dan kembali ke kedudukan permulaan.
  5. Bend dan tarik kedua kaki secara bergantian ke arah anda, berlarutan setiap kali dalam posisi ini selama 3 saat.
  6. Luruskan senjata anda. Dan angkat kaki anda secara bergilir dengan buaian ke sisi, seperti - cuba menjangkau tangan.

Latihan terbaik untuk ruang tulang belakang

Bagaimana untuk membawanya keluar:

  1. Dari pendirian lurus, simpan kaki anda bersama-sama dan tangan anda dalam kunci. Sekarang perlahan-lahan angkat tangan anda. Selepas itu, perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan.
  2. Bend siku anda separuh, dan badan melengkung dalam arah yang berbeza. Tinggal di setiap kedudukan selama sekurang-kurangnya 2 saat. Secara keseluruhan, untuk menyelesaikan latihan ini, ambil sekurang-kurangnya 3 minit.
  3. Berdiri lurus, kaki bersama-sama. Tangan berada di kedudukan kunci. Tanpa mengangkat, perlahan-lahan menariknya. Berus terletak pada tahap pinggang. Lakukan senaman dengan lancar dan bermakna.
  4. Dalam kedudukan tegak, letakkan kaki anda sejauh yang anda boleh, tanpa banyak tekanan pada otot anda. Sekarang dari kedudukan ini, ikut badan ke kanan. Pada masa yang sama, bersandar pada tangan kanan di paha, dan titik kiri ke atas. Dan yang sama di sisi lain, mengubah posisi tangan dengan sewajarnya.
  5. Kedudukan permulaan adalah lurus, kaki diratakan. Naikkan dagu anda sehingga anda merasa ketegangan. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat dan kembali ke kedudukan permulaan.
  6. Letakkan kaki anda pada tahap bahu anda, sedikit lentur mereka di lutut. Dari kedudukan ini, lakukan gerakan kepala separuh bulat ke hadapan. Pada masa yang sama, jangan lupa untuk memantau kesejahteraan anda. Orang dengan osteochondrosis serviks mungkin berasa pening.
  7. Berdiri lurus, gerakkan kaki anda bersama-sama dan perlahan-lahan bergerak ke belakang kaki kanan anda. Badan harus dimiringkan ke depan. Betulkan badan anda dalam kedudukan ini, sambil mengekalkan kestabilan, selama 5 saat.

Peraturan Latihan

Gimnastik Cina membantu untuk melegakan otot dalam belakang, melegakan otot penglihatan, mengembalikan bekas kelonggaran kepada sendi dan tulang belakang, memulihkan amplitud pergerakan di sendi. Tetapi, untuk mencapai keputusan yang sama, perlu mengikuti peraturan tertentu semasa menjalankan latihan Qigong:

  1. Lakukan satu set latihan setiap hari 1-2 kali.
  2. Mulakan latihan sekurang-kurangnya satu setengah jam selepas mengambil makanan ringan.
  3. Bekerja hanya dengan pakaian longgar yang tidak mengganggu pergerakan anda, sebaik-baiknya dengan kain yang paling semula jadi.
  4. Lakukan pergerakan dengan lancar, diukur, mengelakkan penampilan kesakitan dan beban tambahan.
  5. Lakukan setiap latihan dengan menumpukan perhatian anda terhadap perasaan anda sendiri. Anda harus merasakan tenaga "qi" sebagai panas, merebak dalam otot anda dari ujung jari kaki anda ke bahagian paling atas.
  6. Tidak semestinya, tetapi wajar dilakukan senam di udara segar. Kemudian tubuhnya akan tepu dengan oksigen lebih cepat, meningkatkan keberkesanan latihan itu sendiri. Jika anda tidak mempunyai peluang ini, bekerjalah di dalam bilik yang mempunyai pengudaraan yang baik.
  7. Semasa semua latihan, kawalan degupan jantung dan pernafasan anda. Sekiranya mereka menjadi kerap, perlu berhenti dan mengembalikan irama mereka. Dan kemudian kembali ke gimnastik, cuba untuk tidak membuat usaha yang tidak perlu dan benar-benar tidak perlu.
  8. Melakukan Qigong tidak boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan di sendi. Apabila mereka muncul, adalah perlu untuk berhenti melakukan senaman ini dan kembali kepadanya selepas beberapa ketika, apabila otot belakang menjadi lebih kuat.

Kesimpulannya

Kini, Qigong bukan sekadar gimnastik, tetapi salah satu jenis ubat alternatif, yang membolehkan menyelesaikan pelbagai masalah yang berkaitan dengan penyakit kronik. Dan pada amnya, kajian amalan Timur kuno agak menarik dan bermaklumat.

Latihan Qigong menyumbang kepada kemunculan ringan di mana-mana badan dan membolehkan anda menjalani kehidupan sepenuhnya pada usia apa-apa, tanpa terganggu oleh masalah kesihatan.

Tulang belakang yang sihat: gimnastik Cina dan akupunktur untuk rawatan patologi

Pemerhatian kesihatan dan rawatan penyakit dalam perubatan Cina pada asasnya berbeza dari Barat: sains bekerja dalam hubungan rapat dengan sistem pandangan dunia kuno. Amalan yang berjaya berabad-abad telah menunjukkan bahawa pendekatan ini sering berkesan di mana doktor Eropah gagal. Satu kawasan yang kompleks adalah penyakit tulang belakang. Mengenai kaedah rawatan perubatan Cina mereka akan memberitahu dalam artikel ini.

Program "Spine Sihat": intipati pendekatan Timur

Perubatan timur melihat tubuh sebagai sistem yang tidak dapat dipisahkan, semua elemen yang saling berkaitan dan saling bergantung. Di samping itu, manusia sendiri hanya sebahagian daripada makrokosmos, yang wujud dalam hubungan rapat dengannya. Oleh itu, dari sudut pandangan doktor Cina, penyakit itu bukanlah masalah organ yang berasingan, tetapi organisma secara keseluruhan, akibat pelanggaran keseimbangan tenaga itu sendiri dan dalam interaksinya dengan dunia.

Oleh itu, tugas utama perubatan Cina adalah untuk mengekalkan keseimbangan "Qi" dalam badan (termasuk harmonisasi nisbah "Yin" dan "Yang", lima elemen), memastikan aliran bebas tenaga di sepanjang meridian. Ini dicapai termasuk melalui amalan pernafasan qigong dan pendedahan kepada mata secara biologi (akupunktur).

Doktor Cina percaya bahawa tulang belakang yang sihat adalah asas kesihatan yang baik dan panjang umur: ia secara literal mengekalkan keadaan keseluruhan organisma. Di pusat-pusat ubat oriental, pesakit dibantu untuk mengatasi osteochondrosis, hernia intervertebral dan penyakit lain yang mana kaedah Barat masih tidak berdaya.

Kesan penyembuhan gimnastik Cina untuk qigong spinal adalah berdasarkan kerja dengan "Qi", yang digambarkan dalam nama. Latihan dalam kombinasi dengan jenis bantuan pernafasan khas untuk mengisi kekurangan tenaga vital dan "membuka" meridian. Akibatnya, peredaran "Qi" dipulihkan dan manifestasi yang menyakitkan hilang.

Teknik akupunktur juga berfungsi dengan keseimbangan tenaga penting. Mengenai tubuh manusia, seperti yang disebutkan, beratus-ratus mata aktif secara biologi adalah ramalan meridian. Cleverly mempengaruhi mereka dengan cara yang berbeza (dengan bantuan tangan atau alat khas - jarum, cerut cacing kayu, kon, dll), doktor Cina mengawal pergerakan "Qi" melalui saluran tenaga: merangsang, melemahkan, mengarah ke arah yang betul. Setiap titik mempunyai sifat istimewa dan "pengaruh".

Akupunktur untuk hernia tulang belakang: diiktiraf oleh WHO

Akupunktur (akupunktur) adalah teknik akupunktur yang terdiri daripada bertindak secara aktif secara biologi dengan bantuan jarum khusus. Kaedah rawatan kuno ini tidak hanya mencapai hari-hari kita, tetapi juga mendapat pengiktirafan dalam perubatan rasmi. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) berdasarkan hasil uji klinikal telah mengesahkan bahawa akupunktur boleh digunakan dalam rawatan 28 penyakit [1].

Akupunktur tulang belakang ditunjukkan untuk hernia intervertebral dan protraksi lokalisasi yang berlainan (di lumbar, toraks, serviks), osteochondrosis, spondylosis, radiculitis. Perubatan rasmi, yang ragu terhadap teori tenaga Qi, bagaimanapun mengiktiraf kesan analgesik dan anti-inflamasi yang kuat terhadap akupunktur dalam penyakit ini.

Apa yang memberikan akupunktur untuk hernia tulang belakang

Akupunktur untuk hernia tulang belakang digunakan sebagai sebahagian daripada rawatan komprehensif. Ia terpakai pada kedua-dua tempoh akut (untuk anestesia) dan selepas penyingkiran keterpurukan (untuk tujuan pemulihan). Wakil-wakil perubatan rasmi mempunyai sikap yang berbeza terhadap rawatan hernia tulang belakang dengan akupunktur, walaupun di kalangan pesakit ulasan kebanyakannya positif. Kebencian utama doktor yang skeptik ialah kaedah ini tidak menghilangkan punca penyakit, iaitu, ia tidak menetapkan nukleus nukleus cakera, jadi ia tidak boleh menjadi alternatif kepada pembedahan. Sebaliknya, rawatan pembedahan hernia adalah langkah yang melampau, dan dalam banyak kes, akupunktur membolehkannya dielakkan.

Untuk memahami sama ada akupunktur membantu dengan hernia tulang belakang, pertimbangkan mekanisme kesan terapeutiknya. Apa yang berlaku dengan pengenalan jarum akupunktur dalam mata yang aktif secara biologi?

  • Kekejangan otot dihapuskan, otot berehat, beban pada cakera dikurangkan.
  • Saraf terkurung dikeluarkan, dengan itu mengurangkan kesakitan.
  • Kesan pada mata akupunktur merangsang pengeluaran endorfin dan enkephalin, yang mempunyai kesan analgesik tambahan.
  • Rembesan kortisol diaktifkan - hormon korteks adrenal, yang mempunyai kesan anti-radang yang kuat.
  • Disebabkan peningkatan aliran limfa, pembengkakan dikeluarkan.
  • Peredaran darah diperbaiki, berkat pemakanan tisu ini dipulihkan.

Keadaan pesakit biasanya bertambah baik selepas sesi pertama. Tetapi untuk mendapatkan hasil positif yang stabil, adalah disyorkan untuk menyelesaikan kursus lengkap - 10-15 prosedur.

Kelebihan kaedah

Apabila cakera herniasi menggunakan kaedah anestesia yang berbeza dan melegakan keradangan. Rawatan tulang belakang dengan akupunktur mempunyai beberapa kelebihan berbanding dengan kaedah lain:

  • Prosedur ini tidak mempunyai sebarang kesan sampingan (berbanding dengan NSAIDs dan ubat lain). Oleh itu, akupunktur tulang belakang boleh menjadi penyelamat bagi pesakit yang alah kepada dadah.
  • Senarai kontraindikasi untuk akupunktur adalah kecil.
  • Prosedur ini hampir tidak menyakitkan (yang tidak boleh dikatakan, misalnya, tentang urut dan terapi manual). Kesakitan dari memasukkan jarum ke dalam kulit tidak lebih kuat daripada gigitan nyamuk.
  • Akupunktur tidak memerlukan usaha dari pesakit.
  • Sesi tidak berlangsung lama - purata 20-30 minit.
  • Kesakitan menyusut selepas rawatan pertama.
  • Oleh kerana kesan analgesiknya, akupunktur dengan hernia tulang belakang membantu mengurangkan penggunaan NSAIDs.

Contraindications

Akupunktur adalah kaedah rawatan lembut, bagaimanapun, ia mempunyai kontraindikasi. Ini termasuk:

  • penyakit berjangkit akut;
  • neoplasma malignan;
  • penyakit radang kronik di peringkat akut;
  • penyakit pernafasan;
  • sebarang keadaan yang disertai oleh demam;
  • penyakit mental;
  • kerosakan kulit di tapak pendedahan;
  • kehamilan

Qigong: Latihan Cina untuk sendi dan tulang belakang

Amalan qigong (agak diterjemahkan sebagai "pengurusan tenaga" Qi ") adalah sebahagian daripada konsep Timur untuk memperbaiki badan dan semangat, dan kerja-kerja yang luas ditumpukan kepada kajiannya. Tetapi dalam artikel ini kita berminat dengan manfaat latihan Cina untuk tulang belakang. Oleh itu, kami akan mempertimbangkan qigong dalam konteks pemulihan fizikal, dan kami akan memberi tumpuan kepada aspek tertentu.

Kesan penyembuhan gimnastik Cina

Jika anda melihat qigong dari sudut falsafah Timur, latihan membantu untuk menghapuskan ketidakseimbangan tenaga Qi dan menyumbang kepada pengumpulannya. Di peringkat fizikal, boleh dilihat, ini ditunjukkan oleh kesan berikut:

  • Dengan senaman tetap, pergerakan tulang belakang dan sendi meningkat, sistem muskuloskeletal diperkuat, postur diperbetulkan, sakit belakang kembali berkurang.
  • Pernafasan diafragmatik digabungkan dengan ketegangan dan kelonggaran otot menormalkan nada vaskular, membantu meningkatkan aliran darah.
  • Dalam proses melakukan latihan, pengudaraan aktif paru-paru berlaku, tisu-tisu dan organ-organ adalah tepu dengan oksigen.
  • Gimnastik pernafasan mempunyai kesan positif ke atas keadaan sistem kardiovaskular: tekanan menstabilkan, perubahan positif diperhatikan di ECG, seseorang itu bertolak ansur dengan aktiviti fizikal dengan lebih baik.
  • Mengurangkan kolesterol dalam darah.
  • Memperbaiki sistem pencernaan.
  • Pada orang yang terdedah kepada berat badan berlebihan, berat badan secara beransur-ansur menormalkan.
  • Keadaan emosi stabil, kecemasan dan kerengsaan hilang, tidur dipulihkan.
  • Memori dan perhatian yang lebih baik.
  • Muncul keseronokan, pas keletihan.

Prinsip asas qigong

Kesan terapeutik gimnastik qigong adalah berdasarkan kerja bersama badan, minda dan semangat. Latihan pernafasan dan fizikal disertai dengan tumpuan dan sikap psikologi khas. Prinsip-prinsip utama qigong adalah mudah, tetapi untuk mencapai kesan, adalah perlu untuk mengamati mereka dengan ketat, lebih-lebih lagi, di bawah kawalan tuan.

  • Kajian berkala. Dalam setiap senaman, adalah disyorkan untuk terlebih dahulu menguasai pergerakan tersebut. Hanya dengan menguasai mereka dengan sempurna, teruskan teknik pernafasan dan kepekatan. Pergi ke latihan seterusnya sahaja apabila anda telah mempelajari sepenuhnya perkara sebelumnya. Pelaksanaan mestilah mudah, tanpa rasa tidak selesa.
  • Kerapian Kesan penyembuhan pengisian Cina untuk tulang belakang dicapai hanya dengan latihan sistematik. Latihan disyorkan untuk melakukan dua kali sehari, pada waktu pagi dan petang, selama 10-20 minit. Hasil yang berpanjangan datang dalam 2-3 bulan, walaupun peningkatan kesejahteraan sudah jelas setelah kelas pertama.
  • Tenang Jangan mula berlatih sehingga anda menyingkirkan pemikiran dan emosi yang melampau. Kebimbangan harian, kerengsaan, kebimbangan akan mengganggu latihan. Sekiranya anda tidak dapat menumpukan perhatian, lakukan beberapa pergerakan Qigong sebagai pemanasan, tanpa tumpuan. Dan hanya apabila keadaan fikiran bertambah baik, mula berlatih mengikut peraturan.
  • Pergerakan semulajadi. Semasa latihan tidak boleh berlaku kesakitan dan ketidakselesaan. Tidak perlu terlalu ketegangan, melakukan gerakan melalui kekerasan, sengaja mempercepat atau melambatkannya.
  • Relaksasi Hanya otot-otot yang terlibat dalam senaman ini harus ketegangan.
  • Cetusan pernafasan yang tenang. Bernafas di dalam perut, bukan dada. Jangan cuba bernafas secara mendalam, jangan hentikan nafas anda.

Petunjuk, Kontra dan Faedah

Latihan Qigong ditunjukkan bukan sahaja kepada mereka yang mempunyai masalah dengan tulang belakang. Oleh kerana gimnastik mempunyai kesan kesihatan yang kompleks, adalah disyorkan kepada sesiapa yang ingin mengekalkan kesejahteraan, mobiliti, semangat dan ketenangan selama bertahun-tahun. Terima kasih kepada keupayaan untuk mengubah beban dan pelbagai usul, bahkan orang tua dapat berlatih qigong, dalam keadaan fizikal apa pun.

Pada masa yang sama, gimnastik terapeutik Cina untuk tulang belakang mempunyai praktikal tiada kontra. Hanya penyakit bersamaan yang serius - sebab untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan kelas.

Di samping itu, latihan qigong mudah dilakukan dan tidak memerlukan banyak masa (cukup untuk berlatih 10-20 minit pada waktu pagi dan petang).

Kompleks latihan Qigong untuk tulang belakang

Gimnastik kesihatan Qigong termasuk pelbagai kompleks untuk merawat dan mencegah penyakit tulang belakang (osteochondrosis, herniasi cakera), serta yang bertujuan untuk mengukuhkan sistem otot, meningkatkan fleksibiliti, dan lain-lain. Komposisi latihan berbeza-beza, dan program latihan mesti dipilih secara individu.

Sebagai contoh, kita akan memanggil beberapa latihan am untuk tulang belakang. Mereka disyorkan untuk kedua-dua orang yang sihat dan mereka yang sudah mempunyai masalah dengan sistem muskuloskeletal, serta semua orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Pergerakan dijelaskan kira-kira, untuk prestasi yang tepat adalah perlu untuk melihat bagaimana para profesional melakukannya.

  • "Leher kren" - dengan lancar menarik leher ke depan, ke bawah (dagu harus menyentuh dada), kembali ke kedudukan permulaan.
  • "Leher penyu" - kepala condong ke bawah (dagu di dada), meregangkan leher ke depan, mengangkat ke posisi permulaan.
  • "Naga mempercepat awan" - menghidupkan bahagian atas badan dan tangan, ditutup di hadapannya di "kunci" di muka muka.
  • "Punggung naga" - giliran pelvis, kemudian bergerak ke belakang dan sebagainya.

Keberkesanan kaedah rawatan tulang belakang Cina disahkan oleh berabad-abad amalan dan keputusan permohonan yang berjaya. Tetapi mereka mempunyai kesan positif yang berkekalan hanya jika rawatan dijalankan di bawah bimbingan seorang pakar yang cekap yang berpengalaman dengan falsafah Timur dan prinsip-prinsip ubat berasaskan bukti.

Bagaimana untuk memilih pusat ubat tradisional Cina untuk rawatan tulang belakang?

Untuk pertanyaan ini, kami diminta menjawab doktor terkemuka klinik "TAO" Zhang Ziqiang:

"Dalam perubatan Cina, mungkin tidak ada cara lain, pengalaman dan kecekapan doktor adalah penting. Kesan positif rawatan sepenuhnya bergantung padanya. Pengetahuan dipindahkan terus dari tuan kepada pelajar, dan tidak semua orang mendapat hak untuk menerimanya.

Mencari doktor perubatan Cina di luar China tidak mudah. Di Moscow, banyak pusat kini dibuka, di mana, dikatakan, teknik tradisional Timur digunakan. Tetapi peluang untuk bertemu di sana seorang graduan dari China adalah kecil.

Walau bagaimanapun, saya tidak boleh bercakap untuk semua pusat ubat tradisional di ibu negara, jadi saya akan memberitahu anda tentang kami. Di klinik "TAO", doktor kategori tertinggi dijemput dengan kontrak dengan Universiti Henan Perubatan Tradisional Cina dan atas cadangan institusi ini. Mereka semua lulus dari sekolah perubatan di China, belajar selama sekurang-kurangnya 10 tahun. Doktor dari pasukan "TAO" telah bekerja di hospital awam terbesar untuk masa yang lama, mereka sentiasa meningkatkan kemahiran mereka, mereka juga terlibat dalam aktiviti latihan. Klinik ini mempunyai pakar dengan pengalaman selama 50 tahun. Kami menyediakan perkhidmatan rawatan dan diagnostik mengikut lesen untuk aktiviti perubatan No. LO-77-01-000911 bertarikh 30 Disember 2008, dikeluarkan oleh Jabatan Kesihatan Moscow.

Kami faham bahawa orang-orang mempercayai kami dengan perkara yang paling berharga - kesihatan, jadi kami berusaha dengan segala kekuatan kami untuk mewajarkan kepercayaan para pesakit kami, di antaranya, dengan cara ada selebriti. "

P.S. Klinik "TAO" - salah satu pusat perubatan Cina yang paling terkenal di Moscow. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai perkhidmatan dan harga di www.taomed.ru.

Perkhidmatan perubatan tradisional Cina boleh membantu dengan gangguan tulang belakang seperti:

  • hernia intervertebral;
  • penonjolan cakera intervertebral;
  • scoliosis;
  • osteochondrosis.
Ketahui lebih lanjut.

Perubatan tradisional Cina bertujuan untuk merangsang sumber perlindungan badan sendiri dan boleh digunakan bersamaan dengan terapi tradisional.

Untuk rawatan tulang belakang di klinik perubatan Cina tradisional boleh diberikan:

  • akupunktur;
  • phytotherapy;
  • urut;
  • satu set latihan (terapi fizikal) qigong.
Perkhidmatan yang ditawarkan.

Kos rawatan tulang belakang mungkin bergantung kepada prosedur yang ditetapkan, tempoh kursus terapi, dan kelayakan doktor.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang klinik dan kos prosedur dengan mendaftar untuk perundingan awal.

Akupunktur boleh disyorkan untuk banyak penyakit, termasuk peringkat akut dan kronik.

Ketahui mengenai diskaun rawatan di klinik perubatan tradisional Cina!

  • 1 http://pomogispine.com/lechenie/iglorefleksoterapiya.html

Dalam panduan di qigong, ia sering dinasihatkan semasa latihan untuk mewakili peredaran "Qi" melalui badan dan menumpukan pada titik-titik tertentu. Seorang pemula kesilapan biasa - cuba untuk buatan menyebabkan perwakilan mental ini. Akibatnya, ketegangan timbul. Tidak perlu cuba mencipta perasaan "Qi" secara buatan: ia akan datang secara beransur-ansur semasa proses itu sendiri. Ini difasilitasi oleh kedudukan badan yang betul dan urutan pergerakan.

Apakah akupunktur: tanda-tanda dan kontraindikasi terhadap prosedur, jenis kaedah

Berat Badan Diabetes: Bagaimana Perubatan Cina Membantu?

© 2017 Ketua Umum JSC Argyaty i Fakty Ruslan Novikov. Editor-in-chief jurnal mingguan "Argumen dan Fakta" Igor Chernyak. Pengarah pembangunan digital dan media baru AiF.ru Denis Khalaimov. Ketua Pengarang AIF.ru Vladimir Shushkin.

Gimnastik Cina Qigong - senaman untuk kesihatan tulang belakang

Qigong adalah satu amalan penyembuhan kuno yang bertujuan untuk memulihkan tubuh dan mencari umur panjang, kesejahteraan.

Dia melibatkan cara pemulihan yang dikumpulkan dan dihantar 7,000 tahun yang lalu di China. Ia menggabungkan latihan penyembuhan dan senaman pernafasan. Dalam falsafah Cina, seluruh dunia dipenuhi dengan tenaga Qi.

Tugas utama adalah untuk menormalkan aliran Qi di dalam badan, peningkatan dan pengisian dengan tenaga pusat di kepala, sternum dan peritoneum berdasarkan mekanisme pemulihan semulajadi dalam tubuh manusia.

Masalah apa yang menyelesaikan teknik

Kompleks ini telah terbukti menjadi cara yang sangat berkesan untuk mengekalkan kesihatan. Cara hidup yang tidak aktif membawa kepada fakta bahawa tulang belakang tidak dibekalkan dengan darah, postur merosot, nada otot belakang meningkat, yang mana pelbagai gangguan berkembang.

Jika, bagaimanapun, melakukan gerakan Qigong, kemudian menyingkirkan masalah ini tidak sukar.

Gimnastik Cina untuk tulang belakang akan sesuai dengan orang tua juga. tidak memerlukan usaha berlebihan. Bagi mereka, teknik ini dalam arti langsung mengembalikan belia, kerana menghalang proses pemusnahan di tulang belakang.

Penyakit yang ditularkan secara seksual dan menjejaskan sendi penyakit Reiter adalah gejala dan rawatan patologi.

Bagaimana untuk mengenal pasti dan mengubati lordosis lumbar. Anda boleh mengetahui kaedah rawatan yang ditawarkan oleh ubat moden di sini.

Apakah intipati kekuatan penyembuhan kaedah ini

Scoliosis, hernia vertebral dan sakit belakang sering diperhatikan pada orang-orang pertengahan umur. Gangguan ini berkembang pesat dan mungkin memerlukan kes pembedahan lanjutan. Qigong memungkinkan untuk melambatkan dan menghentikan perkembangan pelanggaran.

Selain itu, gimnastik adalah mudah dalam pelaksanaan, tidak memerlukan persediaan dan membawa banyak positif.

Teknik ini mempunyai kesan positif ketika pulih dari kecederaan.

Kesan pergerakan pada kerangka:

  • membentuk struktur badan;
  • meningkatkan fleksibiliti dalam sendi;
  • bebas daripada blok di dalam badan;
  • membangunkan postur;
  • meningkatkan fleksibiliti ruang tulang belakang;
  • memberi kebebasan bergerak ke sendi;
  • Peredaran darah dipulihkan.

Siapa yang memerlukan gimnastik Qigong

Sesiapa sahaja boleh terlibat dalam teknik ini, tetapi ada orang yang menjadi keperluannya:

  • mereka yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif;
  • orang dengan postur yang tidak betul;
  • yang mempunyai luka sendi dan tulang belakang;
  • orang yang mempunyai perubahan berkaitan dengan usia, disertai oleh kemurnian;
  • dengan kecederaan tulang belakang dengan kelemahan otot.

Masalah di leher di mana arteri berlalu adalah yang paling serius. Dengan beberapa pergerakan, anda mungkin berasa pening, tekanan membina dan juga strok.

Anda tidak perlu memilih pergerakan yang sukar. Sekiranya anda mula secara intensif, anda boleh melebihkan otot anda dan meningkatkan kesakitan.

Apa ciri yang perlu anda ketahui

Ciri gimnastik adalah seperti berikut:

  • kelas tidak memerlukan latihan khas;
  • pergerakan lancar;
  • semua komponen kesihatan dinormalisasi;
  • kemudahan untuk semua.

Set latihan yang berkesan

Gimnastik Qigong untuk tulang belakang mempunyai latihan kompleks untuk pemula dan asas.

Untuk pemula

Pemula perlu sedar bahawa tenaga "qi" ada di dalam kita dan di sekeliling kita, belajar untuk melihatnya. Kehilangan tenaga menyebabkan keletihan kronik dan berlakunya pelbagai gangguan.

Memahami kapan dan bagaimana ini berlaku membolehkannya mengawal "qi" dan menguatkan medan melalui pergerakan.

  1. Latihan ini dilakukan semasa berdiri, dengan mata tertutup, anda perlu berehat dan merasai medan tenaga. Anda boleh menyentuh ruang sekitar 10 cm dari badan. Berkonsentrasi dan cuba. Berapa jauh dari tubuh yang terasa luas? Di mana lebih kuat?
  2. Bayangkan aura cahaya beberapa inci dari anda. Kini perlahan-lahan menolaknya sehingga satu meter, kemudian seterusnya, sehingga ia mengisi ruangan. Kemudian letakkannya kembali dan berehat. Perasaan awak entah bagaimana berubah?
  3. Berjalan di sekeliling bilik dengan tenang, bayangkan di sekeliling semangat tenaga di sekeliling badan dengan cahaya penyembuhan. Adakah anda selesa, selamat? Bagaimanakah perasaan berubah ketika berinteraksi dengan orang lain?
  4. Sekarang buka biofield, mengelilinginya di dalam bilik, kemudian perasnya dan kembalikan ke badan. Adakah anda merasakan perubahan sekarang? Betapa lebih selesa: apabila membuka atau memampatkan? Dalam apa kedudukan yang berkaitan dengan keamanan yang anda tinggal?

Tindakan ini berguna kerana belajar untuk mengawal tenaga.

Dalam video ini, kompleks kesihatan untuk latihan tulang belakang dari gimnasium purba Cina Qigong.

Latihan untuk maju

Qigong adalah amalan yang tidak standard, hasilnya dicapai melalui kelonggaran yang betul.

Ia didasarkan pada rangsangan mata bioaktif. Semua pergerakan dijalankan dalam urutan yang jelas. Adalah penting untuk melakukan keseluruhan kompleks, kerana ia membantu berfungsi dengan normal saluran tenaga badan.

Keadaan utama kejayaan adalah keupayaan untuk berehat.

Semua pergerakan dilakukan semasa berdiri:

  1. Bengkokkan punggung anda, tahan dagu anda ke dada anda, bengkok, terus bengkok dengan perlahan.
  2. Tangan terpisah ke tepi di bahu. Buat giliran ke tepi tanpa memindahkan tulang belakang anda.
  3. Dengan senjata yang dibangkitkan. Bend pada sudut kanan dengan leher santai. Pegang selama beberapa saat.
  4. Meningkatkan lengan anda dan meregangkan ke tahap bahu. Mendapatkan mereka ke lantai dan kembali.
  5. Bengkok kaki dan ketatkan, tahan tangan anda. Selepas 3 saat melakukan perkara yang sama.
  6. Tangan diluruskan. Kaki kemudiannya mengangkat ke satu sisi, seolah-olah menjangkau ke tangan dengan jari kaki.

Peraturan Latihan

Kegagalan untuk mematuhi syarat-syarat ini membuat teknik ini tidak berguna dan tidak selamat:

  • pergerakan lancar;
  • tekan bahagian bawah ke lantai;
  • melakukan sekurang-kurangnya 10 kali.
  • senaman dengan hernia vertebra untuk melakukan pembohongan.

Pada masa yang sama anda perlu bernafas dengan betul, jika tidak, tidak akan ada kesan ketara. Jika anda mempunyai latihan, anda boleh menggunakan dumbbells.

Kesimpulan

Apa sahaja kebimbangan anda, Qigong dengan pendekatan yang tepat dan kesabaran boleh membantu melalui latihan mudah.

Tidak ada yang luar biasa dalam fakta bahawa gimnastik termasuk senaman untuk belakang - ini adalah peluang untuk memanjangkan umur penuh untuk usia tua.

Jangan retak!

rawatan sendi dan tulang belakang

  • Penyakit
    • Arozroz
    • Artritis
    • Ankylosing spondylitis
    • Bursitis
    • Displasia
    • Sciatica
    • Myositis
    • Osteomyelitis
    • Osteoporosis
    • Pecah
    • Kaki rata
    • Gout
    • Radiculitis
    • Rheumatism
    • Heel memacu
    • Scoliosis
  • Bersama
    • Lutut
    • Bahu
    • Hip
    • Kaki
    • Tangan
    • Sendi lain
  • Tulang belakang
    • Tulang belakang
    • Osteochondrosis
    • Kawasan serviks
    • Jabatan Thoracic
    • Tulang belakang lumbar
    • Hernia
  • Rawatan
    • Latihan
    • Operasi
    • Dari kesakitan
  • Lain-lain
    • Otot
    • Bungkusan

Gimnastik Cina untuk latihan tulang belakang

Gimnastik Qigong: senaman untuk belakang

Sihat dan lakukan gimnastik Qigong.

  • "Leher penyu" - dagu sangat ditekan ke leher, yang turun secara perlahan di bawah dan di bawah, kedudukannya tetap di dada. Kepala itu turun selari dengan tanah, dan dagu bergegas ke depan. Kemudian kepala naik ke posisi seperti itu sehingga mata terburu-buru ke langit. Kedudukan permulaan
  • Pada mulanya, 5-7 sudah cukup, dari masa ke masa, jumlah squats meningkat menjadi 15.
  • Latihan boleh dilakukan walaupun semasa berehat di tempat kerja.

Meningkatkan keadaan tulang belakang pada orang yang menghidupkan gaya hidup yang tidak aktif;

Pandangannya tetap di titik tertentu di hadapan anda; semasa kilasan anda perlu cuba melihatnya untuk jumlah maksimum waktu. Untuk melakukan ini, anda boleh memutar kepala anda, dengan itu memajukan pergerakan badan.

Latihan Qigong untuk belakang

5 Tali kaki anda bersama-sama, gerakkan tangan anda bersama-sama, putar badan anda 90 darjah sambil meregang tangan anda. Keteraturan melaksanakan teknik membawa kepada hasil yang luar biasa. Latihan regangan tidak boleh disertai dengan kemunculan walaupun sedikit kesakitan; ; Perlahan pusing kepala anda ke kiri, kanan, ke bawah, ke atas. Setiap kali kita memulangkan kepala ke kedudukan asalnya. Senaman untuk melakukan 8 kali (selepas ini). Amplitud gilirannya adalah untuk mencapai titik tertinggi. Norma standard:

Sekiranya anda melawat China, anda akan kagum dengan bilangan orang yang berlainan usia, mengamalkan senaman aneh di jalan-jalan, kadang-kadang menyerupai sejenis tarian perlahan, lambat, seni mempertahankan diri yang cerah dan rendaman kontemplatif dan menyeluruh dalam diri anda. Semua ini adalah manifestasi harta karun China yang terkenal, sejak zaman purba dikenali sebagai gimnastik Qigong. Semua orang mendapati sesuatu yang diperlukan untuk dirinya sendiri di gym ini:

"Naga di awan" - tangan berada di tepi di bahu. Tangan turun, menyambung ke istana dan naik ke dada. Kunci dipasang di tingkat dahi, giliran dibuat dan kunci terbuka bergegas ke langit. Satu siku turun, yang kedua naik, sangkar rusuk beralih ke satu sisi. Tubuh berubah ke arah siku atas. Setelah mencapai voltan maksimum, posisi siku berubah, batang tubuh, masing-masing, beralih ke arah yang lain.

Bergantung kepada kebolehan fizikal dan status kesihatan, push-up boleh dilakukan dari lantai, bangku atau meja. Pada hari pertama sudah cukup 2-5 kali, secara beransur-ansur menaikkan angka menjadi 15.

Balikkan kepala anda secara bergantian ke sebelah kanan dan kiri. Bilangan ulangan adalah dari 5 hingga 10.
Oleh kerana peningkatan bilangan pergerakan, kecacatan postur dan kelengkungan tulang belakang hilang;

Asas gim gimnastik Qigong

Fiksasi pada titik atau objek membantu menolak kembali permulaan vertigo. Adalah disyorkan untuk menyebut om om mantra.

  • 6 Lakukan senaman 5, hanya tambahkan giliran ke leher, mengubahnya sepanjang jalan.
    1. Tulang belakang. Pembetulan postur. Penghapusan kecacatan tulang belakang, pergerakan bebas.
  • Semua cerun dilakukan dengan tenang, dengan teliti, tanpa ketegangan;
    Kelas-kelas yang diadakan dalam keadaan perlahan yang perlahan, jangan membahayakan orang yang sakit.
  • Apabila menghidupkan kepala ke kiri-kanan - 60 °

Contoh-contoh latihan untuk belakang dengan video

Satu dia membantu untuk memperbaiki deria dan visi dalamannya

  1. Setelah melengkapkan set latihan, lengan diturunkan, menyambung pada tahap dada, yang membolehkan kelonggaran maksimum.
  2. Untuk melakukan ini, anda boleh membeli basikal senaman atau berbaring di belakang anda dan melakukan gerakan yang menyerupai berbasikal.
  3. Turunkan dagu anda ke dada anda, tinggal di kedudukan itu selama 3 saat. Bilangan pengulangan - sehingga 10.
  4. Risiko penyakit pernafasan dan kardiovaskular dikurangkan.

Kini anda perlu pergi ke utara. Anda perlu berbaring di atas permukaan yang lembut. Tangan dililit sepanjang badan.

  1. 7 Kaki meletakkan lebih lebar daripada bahu, tangan ke bawah. Untuk membuat selekoh, pada masa yang sama untuk bersandar tangan pada lutut, dan bertentangan - untuk mengangkat.
    2 Limbs (kaki, lengan). Pergerakan aktif sendi. Pemulihan fungsi tulang dan tendon. Pergerakan yang tidak terhalang.
    • Semasa kelas seseorang patut berasa selesa.
    • Konsep qigong adalah berbeza daripada konsep perubatan tradisional. Semua sendi dianggap sebagai pintu masuk pintu tenaga Qi, mereka harus sentiasa terbuka. Ia melalui sendi-sendi bahawa aliran tenaga mengalir. Spina dianggap sebagai rantai, satu siri gerbang, di mana rawatan seluruh organisma bergantung.
    • Apabila mencondongkan kembali - 45 °

Lain-lain - untuk meningkatkan kekuatan fikiran dan tubuh

  • Qigong untuk tulang belakang dan sendi adalah kelonggaran yang harmoni, di mana semua sendi badan dan tulang belakang menghilangkan blok, kembali normal. Latihan ini membantu seseorang untuk membentuk struktur tubuhnya dengan betul, mencapai fleksibiliti sendi. Terima kasih kepada mereka, postur yang betul dari tulang belakang dibentuk, yang memberikan seseorang rahmat dan kecantikan.
    • Sekiranya hernia tulang belakang tidur di atas katil, anda tidak perlu berputus asa, sudah dalam tempoh ini, anda boleh melakukan senaman mudah yang tidak menyebabkan kesakitan teruk.
    • Sentiasa condongkan kepala anda. Ulangi latihan sekurang-kurangnya 5 kali.
    • Terdapat banyak cara memperbaiki kesihatan untuk memperbaiki keadaan tulang belakang, tetapi ia harus digunakan dengan teliti.
  • Latihan ini dilakukan seperti berikut: semasa menghirup, telapak tangan ditekan ke lantai (jari-jari rapat dengan ketat), dagu ditekan ke dada sebanyak mungkin. Selepas itu, kaki naik serenjang ke lantai, kaki ditekan bersama, lutut tidak bengkok.
    • 8 Berdiri lurus, tangan diletakkan pada tali pinggang. Tolak kepala anda ke hadapan seperti burung. Pergerakan perlahan dan lancar.
    • 3 Ketua Setelah melakukan latihan qigong untuk tulang belakang, minda menjadi jelas, kepala menjadi jelas, dan tubuh mendapat ringan. Kecekapan hafalan bertambah baik, tidur dipulihkan, badan dipenuhi dengan tenaga. Disebabkan kemasukan oksigen ke otak, pemikiran cepat dan reaksi fizikal muncul.
  • Kedudukan asas leher ditunjukkan - lentur, menarik, meregangkan ke hadapan, ke belakang

    Perubahan urutan di tulang belakang dengan osteochondrosis

    Apabila membongkok ke hadapan - dagu berehat di tulang selangka

    Yang ketiga adalah untuk melawan penyakit yang serius

    Gimnastik Qigong untuk tulang belakang

    Kesan latihan santai ditujukan bukan sahaja pada sendi dan otot, latihan kompleks yang biasa memberi tenaga yang penting kepada seseorang, meningkatkan peredaran darah dan menyuburkan sel-sel otak. Rahsia gimnastik berada dalam urutan latihan yang betul. Untuk mematuhi urutan dan teknik menjalankan latihan santai secepat mungkin, dan untuk melaksanakannya dengan instruktur video.

    Sistem kesihatan

    Berbaring di belakang anda, luruskan kaki anda. Tarik jari kaki anda dan sentuh dagu anda ke dada anda.

    Naikkan bahu anda, tinggal di kedudukan itu selama 10-15 saat.

    Sebelum melakukan latihan, anda harus tahu segala-galanya tentang tulang belakang anda: masalah, penyakit, beban dan stretch mark yang tidak akan menyebabkan kemudaratan, dsb.

    • Apabila kaki dibangkitkan, latihan tidak berakhir di sana. Selepas itu, mereka perlu cuba menarik lebih tinggi, mengangkat pelvis dari lantai. Sakrum masih berbaring di atas lantai, dalam kedudukan ini selama beberapa saat untuk berlama-lama.
    • 9 Kedudukan awal yang sama, kini hanya pusingkan kepala anda ke tepi dan cuba menyentuh bahu dengan dagu.
    • 4 Visi. Terima kasih kepada aliran darah ke organ, mata memperoleh ketajaman penglihatan, mereka menjadi lebih jelas, mereka melihat dengan lebih baik.
    • Otot regangan dalam pesawat yang berlainan dalam kombinasi dengan kelonggaran mempunyai kesan yang baik pada cakera intervertebral. Antara vertebra meningkatkan jarak. Sekiranya terdapat hernia tulang belakang di kawasan serviks, cakera-cakera tersebut dikeluarkan dengan teliti dari tekanan, peningkatan trophicity mereka. Latihan kompleks untuk leher mengikut Butrimov:
    • Betapa pentingnya tulang belakang yang sihat dan peranannya dalam badan manusia, tentu saja, memahami amalan Cina. Oleh itu, semua sistem perubatan dan teknik perubatan bertujuan meregangkan, meluruskan tulang belakang. Ingat bahawa lajur tulang belakang adalah:
    • Torso ketika melakukan lendutan dan lilitan harus menjaga posisi vertikal.
    • Apa sahaja yang menyakitkan hati anda, Qigong dengan pendekatan yang betul, mahir, tidak sabar dan sabar dapat membantu anda dengan latihan yang mudah, kadang-kadang pelik yang dibangunkan pada zaman purba. Tiada apa yang mengejutkan dalam hakikat bahawa gimnasium gimnasium Qigong mempunyai latihan untuk belakang. Dan satu lagi hadiah yang dapat diberikan oleh Qigong kepada semua orang, tidak kira apa masalah yang mereka berikan, kemungkinan untuk melanjutkan kehidupan penuh ke usia tua.

    Kami menjemput anda untuk membiasakan diri dengan pemilihan

    • Berdiri di semua empat, lengan dan belakang harus lurus, berjalan dalam kedudukan ini di dalam bilik.
    • Gymnastik untuk toraks akan membantu menghilangkan sakit belakang, meningkatkan pernafasan dan pergerakan vertebral.
    • Program yang dipilih dengan betul akan menghilangkan penampilan gangguan tulang belakang (osteochondrosis, scoliosis, dan lain-lain) dan memperbaiki keadaan dalam hal penyimpangan patologi, memperlambat perkembangan penyakit.

    Adalah penting untuk diperhatikan bahawa apabila menaikkan kaki, nafas panjang diambil, dan kembali ke posisi awal, udara dihembuskan.

    10 Posisi terdahulu, kepala secara beransur-ansur condong ke dada, kemudian hati-hati melemparkannya kembali. Jangan buat pergerakan tiba-tiba!

    Sistem rawatan

    5 Kawasan perut. Latihan qigong yang berpanjangan untuk tulang belakang menyumbang kepada peningkatan motilitas usus. Juga mengurangkan lemak badan di abdomen dan paha, meningkatkan penampilan seseorang.

    • Kami juga mengesyorkan membaca:
    • Badan pergerakan utama;
    • Latihan untuk bahagian belakang atas, bahu dan leher
    • Gimnastik Qigong adalah kemungkinan untuk melanjutkan kehidupan penuh kepada usia tua yang terdalam
    • PERCUMA

    Ambil bangku kecil, letakkan bantal di atasnya dan berbaring dengan perut anda. Selekoh badan harus berada di kawasan kesakitan.

    • Duduk di atas kerusi, letakkan tangan anda di belakang kepala anda, tarik nafas panjang, bengkok ke belakang, kemudian nafas, bengkokkan ke hadapan.
    • Terima kasih kepada gimnastik rekreasi anda boleh mencapai keputusan berikut:
    • Jumlah maksimum ulangan latihan adalah 21 kali. Irama bernafas tidak boleh turun
    • 11 Kedudukan asal tidak berubah. Adakah kepala sudah berputar pergerakan.

    6 Sistem pulmonari dan kardiovaskular. Prestasi biasa satu set latihan memperbaiki indeks ECG, paru-paru dan jantung bertambah baik, sesak nafas menghilang, dan kekuatan penguncupan jantung bertambah.

    Gimnastik untuk tulang belakang lumbar

    • Sokongan rangka manusia;
    • Kedudukan bermula: tangan dibawa bersama pada tahap garis tengah muka. Perlahan-lahan menarik mereka ke belakang, lipatkan tangan mereka ke tangan dan tukar kepala mereka ke kiri. Pada akhir memimpin kita menyertai bilah bahu bersama-sama, lengan bawah harus berserenjang ke lantai. Sambung semula tangan dan ulangi latihan ke arah yang lain.
    • Tubuh itu selalu suci bagi orang-orang Cina, kerana ia mengandung tenaga vital, roh dan kuasa ilahi, yang disebut "
    • Kursus dan bahan-bahan yang ada sekarang:

    Melengkapkan papan cenderung di rumah dan letakkan di atas perut anda dan di belakang anda.

    Latihan leher

    Berbaring di belakang anda, letakkan roller di bawah punggung anda, tangan di bawah kepala anda, angkat bahagian atas badan anda.

    Memperbaiki kesihatan badan.

    . Kesedaran memberi tumpuan kepada plexus dan tulang belakang solar.

    12 Tangan pada tali pinggang, kaki melengkung. Naikkan bahagian bawah pada sudut 45 darjah. Putar kaki mengangkat kaki. Kemudian tukar kedudukan.

    7 Limpa, hati, perut. Penyerapan nutrien bertambah baik, selera makan bertambah baik. Fungsi hati mengoptimumkan kerja mereka, terdapat penentangan terhadap penyakit, meningkatkan imuniti.

    • Menarik dagu ke hadapan, kembali dan tarik leher ke bahu.
    • Semua organ dilampirkan pada tulang belakang;
    • Lengan melengkung dalam siku, lengan hadapan sejajar ke lantai, tangan dilipat ke dalam tangan. Perlahan-lahan angkat tangan anda di atas kepala anda, membuka penumbuk anda dan menonton tangan kiri anda dengan mata anda. Kami cuba untuk mencapai dengan tangan kami setinggi mungkin. Kami kembali ke posisi permulaan dan ulangi latihan, berikutan rupa yang sudah ada di belakang tangan kanan.
    • Qi
    • Tutorial video percuma dari terapi senaman doktor yang disahkan untuk menghilangkan sakit belakang. Penulis pelajaran ini adalah seorang doktor yang telah membangunkan satu kaedah unik untuk memulihkan dan merawat semua bahagian tulang belakang. Bilangan pesakit yang telah berjaya membantu masalah masalah belakang dan leher

    Selepas diperkatakan penyakit, latihan dilakukan dengan berhati-hati dan untuk alasan kesihatan, dan apabila sindrom kesakitan hilang, kelas harus menjadi biasa.

    Duduk di kerusi, bungkus dada anda dengan tuala. Kami mengambil nafas dalam, dan menghembus nafas mengetatkan tuala dengan lebih kuat, kemudian melemahkan.

    Latihan tidak hanya memberi kesan pada tulang belakang, tetapi juga seluruh badan. Anda perlu berlutut dan mengatur lebar pelvis, pinggul harus tegak lurus ke lantai. Dengan tapak tangan orang itu, dia membungkus kakinya di bawah punggung, dan dengan dagunya sampai ke dada.

    1. 13 Lengan yang dinaikkan pada tahap bahu. Kaki ditutup, lurus. Perlahan-lahan menurunkan lengan dan kunci mereka di dalam kunci, kemudian angkat dan berhenti di kawasan dada. Lancar membawa ke tahap dahi dan di peringkat seterusnya, lengannya terungkap, manakala siku dinaikkan. Pergerakan seterusnya adalah untuk menaikkan satu siku, sementara menurunkan yang lain. Pindahkan sangkar tulang rusuk ke bahagian di mana lengannya bergerak. Batang juga membuat pusingan di belakang siku atas. Dalam senaman ini, mencapai ketegangan otot maksimum, tukar kedudukan siku dan badan. Untuk melengkapkan gimnastik dengan menurunkan dan menyertai siku di kawasan dada. Buat 10-18 ulangan.
    2. 8 Sistem pembiakan. Latihan kecergasan Cina Qigong membantu dalam pencegahan impotensi, prostatitis, dysmenorrhea. Kedua-dua wanita dan lelaki telah meningkatkan fungsi pembiakan.
    3. Tali belakang kepala ke bahu kanan dan kiri dengan meregangkan di dalam pesawat mendatar.
    4. Tulang belakang dapat menahan berat badan yang berat;
    5. Lengan silang perlahan naik ke atas, menemani mereka dengan rupa. Kami menurunkan mereka melalui sisi, memalingkan telapak tangan, dan kepala ke arah tangan kiri. Kami kembali ke posisi permulaan dan ulangi latihan dengan memutar kepala ke arah kanan.
    6. "Dengan membebaskan dan mengarahkan itu ke arah yang betul, seseorang boleh secara teoritis mendapatkan, jika bukan keabadian, maka kesihatan dan keberanian selama bertahun-tahun. Keupayaan untuk mengurus dan mengawal diterjemahkan ke dalam bahasa Cina sebagai "
    7. Lebih daripada 2000
    8. Latihan untuk tulang belakang dengan osteochondrosis bertujuan untuk menguatkan otot-otot yang memegang cakera intervertebral.

    Berdiri, angkat tangan anda, bungkus tangan kiri anda dengan lengan kanan, miring ke kanan, meregang tangan anda, kemudian ulangi latihan ke arah yang lain.

    Qigong untuk tulang belakang. Gimigram qigong untuk tulang belakang. Gimnastik kesihatan Qigong

    Pergerakan seseorang dibandingkan dengan lengkung ular, kerana tulang belakang flexes lancar, pertama di leher, kemudian di dada.

    Apakah kompleksnya?

    Latihan ini adalah permulaan dalam sistem Qigong. Setelah mengkaji mereka dan telah diuji, dengan kerap bekerja, adalah mungkin untuk memulakan lebih sukar. Ini akan meningkatkan proses penyembuhan.

    Tiada sekatan ke atas umur dan keadaan fizikal untuk pekerjaan ini, dan ini menjadikan gimnastik qigong untuk tulang belakang berbeza dari banyak teknik lain. Dalam latihan tidak ada pergerakan yang tajam, sehingga mereka ditunjukkan bahkan untuk orang yang sangat tua.

    • Menggilitkan kepala ke depan dengan meregangkan leher ke tulang belakang memberi laluan kepada kecenderungan mundur yang cetek dengan menarik mahkota ke atas.
    • Ia melindungi organ-organ dalaman daripada kerosakan - paru-paru, jantung, hati, dsb.
    • Latihan untuk lumbar dan sakral belakang
    • Gun
    • !
    • Kompleks mudah perlu dilakukan setiap hari, terdiri daripada 4 latihan:
    • Untuk menguatkan otot rantau lumbar, menghilangkan rasa sakit di rantau lumbosacral dan memulihkan fungsi tulang belakang, anda mesti melakukan 7 latihan:
    • Jika anda melakukan senaman secara teratur, anda boleh melupakan slouch selama-lamanya. Gimnastik menghalang penampilan scoliosis.
    • Adalah penting untuk tidak melupakan pernafasan. Sebelum melakukan senaman, keluar dilakukan, semasa senaman dalam. Apabila kepala ditekan ke dada, penetapan dilakukan selama beberapa saat, pada masa ini anda perlu memaksimumkan semua otot yang terbabit.

    Melakukan senaman, anda perlu memantau perasaan mereka dengan teliti. Jika semasa pergerakan anda merasa tidak selesa, anda harus segera berhenti. Apabila masalah berlalu, mulakan latihan yang sama sekali lagi, selesaikannya.

    Apakah makna kompleks qigong? Proses apa yang berlaku dalam tubuh?

    Pergerakan badan perlahan lancar berguna untuk mereka yang mengalami tekanan darah tinggi. Kadar gimnastik membolehkan anda mengimbangi keadaan emosi, minda dan emosi.

    Menghidupkan kepala pertama ke satu, kemudian ke sisi lain dengan percubaan untuk menghidupkan kepala dan melihat belakang.

    Penyembuhan qigong adalah salah satu daripada banyak bidang sistem Cina, dibina dengan cara tertentu. Qigong terdiri daripada beberapa peringkat berturut-turut. Setiap tahap direka untuk setahun dan terdiri daripada 5 kitaran. Kitaran ini termasuk satu set latihan (amalan) tertentu yang memberi kesan kepada bahagian-bahagian tulang belakang yang berlainan: belakang, belakang, leher. Tahap pertama adalah yang paling mudah, bertujuan untuk:

    Kami melakukan rotasi pusingan badan pertama mengikut arah jam dan kemudian berlawanan arah lawan, menekan tangan di belakang pinggang untuk meningkatkan amplitud pergerakan.

    ". Menggabungkan kedua-dua aksara bersama-sama, kami mendapat pengekodan keseluruhan perkataan:

    10 komponen pemakanan yang paling penting untuk kesihatan tulang belakang keseluruhan - laporan mengenai pautan ini akan memberitahu anda apa diet harian anda untuk tulang belakang anda dan seluruh badan anda menjadi sihat.

    Letakkan telapak di dahi dan tekan sedikit, ketatkan otot-otot leher, ulangi gerakan tiga kali dengan jeda selama 7-10 saat. Letakkan tangan anda di belakang kepala, mengetatkan otot leher sekali lagi, bilangan pengulangan - 3.

    Berbaring di belakang anda, kencangkan otot peritoneum, kemudian berehat. Ulang 10 hingga 15 kali.

    Keamatan sindrom kesakitan berkurangan.

    Kelebihan juruteknik yang tidak diragui

    Latihan ini juga diulang 21 kali, minda bergerak sambil menghirup dari atas ke bawah, ketika keluar dari bawah ke atas.

    Tiada usaha tajam boleh dibuat untuk masalah masalah tulang belakang. Pergerakan perlu dilakukan dengan voltan minimum, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Bernafas semasa gimnastik perlu disimpan tenang dan juga.

    Adalah diketahui bahawa penampilan banyak penyakit dikaitkan dengan gangguan dalam sistem muskuloskeletal. Oleh itu, qigong terapeutik membantu memperbaiki keadaan umum, menyembuhkan banyak penyakit lain.

    Putaran penggantian kepala ke tepi dengan menarik leher.

    Kawasan risiko atau qigong ditunjukkan

    • Perlahan-lahan menaikkan lengan silang, juga mengiringi mereka dengan melihat dan menjatuhkan tapak tangan ke kedudukan mendatar melalui sisi. Kemudian kita menghidupkan telapak tangan kita dan bengkokkan bahagian bawah, menyentuh lantai dengan jari-jari kita. Tidak berbelanja, pada masa yang sama mengangkat tangan anda dan ulangi latihan.
    • Qigong adalah keupayaan untuk memiliki dan mengawal tenaga hidup anda.
    • Adakah anda mengalami osteochondrosis? Kami sangat mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan rawatan yang berkesan untuk osteochondrosis serviks dan toraks tanpa bantuan ubat.
    • Berdiri, tegak lurus, perlahan-lahan bertukar kepala anda ke satu arah, kemudian ke arah lain. Ulangi 5 kali.
    • Dalam kedudukan terlentang, cuba menaikkan batang atas, pada masa ini jangan menggerakkan kaki anda.

    Latihan dibenarkan hanya untuk kesakitan kronik, untuk diperparah, latihan dilakukan hanya di bawah pengawasan perubatan.

    Memilih satu set latihan

    Menjadi seperti anjing pada semua empat yang anda perlukan untuk bergerak ke kedudukan kucing. Iaitu, roda belakang lurus belakang, mengalir keluar pelvis.

    • Pesakit kronik disyorkan untuk bersenam sebanyak 2 kali sehari. Orang biasa hanya perlu sekali, tetapi tetap. Tempoh kompleksnya kecil, hanya setengah jam. Pengulangan setiap senaman dibuat mengikut sensasi dan keinginan.
    • Untuk melaksanakan latihan ini tidak memerlukan premis khas. 2-3 meter ruang bebas dan karpet cukup.
    • Kecondongkan kepala, belok kiri dan tarik, perkara yang sama dilakukan ke arah yang lain.
    • Pembebasan (relaksasi) sendi;
    • Dalam video berikut, anda dapat melihat salah satu varian kompleks gimnastik Qigong, yang terdiri daripada 18 latihan untuk sendi belakang, bahu dan leher:

    Kompleks qigong, latihan untuk tulang belakang

    Video ini akan memberitahu anda tentang kandungan rohani dan keseronokan terpenting gimnastik Qigong:

    Sentiasa condongkan kepala anda, sentuh telinga kanan bahu kanan anda, kemudian kiri.

    Memulakan kedudukan seperti dalam dua latihan sebelum ini, bengkokkan kaki di lutut dan putar pertama ke kanan, kemudian ke kiri.

    Menguatkan otot dan sendi,

    Latihan ini diulang 21 kali, sambil menghirup (di dalam pose kucing), kesedaran diarahkan ke plexus suria, sementara menghembuskan nafas (dalam pose anjing), kesedaran meluncur ke atas sepanjang tulang belakang.

    Terdapat satu set latihan, pengkhususan yang bertujuan untuk pemulihan tulang belakang dalam tempoh selepas operasi. Tetapi di kompleks, yang mengambil dan meningkatkan Butrimov, qigong untuk tulang belakang disesuaikan dengan jenis anatomi Slavic.

    Malah beberapa penyakit kronik boleh disembuhkan tanpa menggunakan ubat-ubatan, hanya jika mereka kerap terlibat.

    Kepala ditarik ke dalam bahu, kemudian ditarik ke depan dan dalam gerakan lingkaran dari satu bahu ke yang lain, lagi ditarik masuk, dll.

    Pendedahan - ketegangan cahaya vertebra di belakang;

    Mungkin seseorang akan menyukai latihan ini dari video di bawah ini:

    Hello dear pembaca! Hari ini, dalam artikel dan video, kita akan melihat latihan Qigong dan belakang.

    Tekan dagu anda ke dada anda, dalam kedudukan ini, buatkan lima putaran kepala di kedua-dua arah.

    Langkah berjaga-jaga keselamatan

    Bengkokkan lutut anda, meregang tangan kiri ke depan, letakkan pada lutut kanan anda. Ulangi senaman dengan lutut kiri dan tangan kanan anda.

    Oleh itu, anda boleh melakukan satu set latihan bukan sahaja untuk masalah dengan tulang belakang, tetapi juga sebagai langkah pencegahan.

    Latihan boleh dilakukan sedikit berbeza. Kedudukan permulaan menyerupai jambatan. Anda perlu duduk di atas lantai, meregangkan kaki anda, bersandar tangan di belakang badan anda, dengan jari anda menunjuk ke hadapan.

    Kompleks Butrimova

    Secara keseluruhan, sistem pemulihan Cina adalah sains keseluruhan. Dia membantu untuk mendedahkan kebolehannya, untuk mengenali dirinya. Lakukan qigong yang berlatih lama secara aktif dengan aktif secara biologi pada tangan, orang-orang tersebut mula merawat orang lain, untuk menghilangkan rasa sakit, lakukan urut. Sarjana sebenar dan guru sains ini dapat mengumpul tenaga positif, membersihkan diri mereka dari tenaga negatif. Tetapi pertama-tama, seseorang mesti sembuh sendiri.

    Gimnastik apa jenis ini?

    Orang yang mengalami kecederaan tulang belakang yang mengakibatkan kelemahan sistem otot;

    Tolak kepala ke bahu, kemudian turun dan pergerakan leher dalam bulatan ke bahu yang lain.

    Kesimpulan - bahan video untuk pencinta latihan deria:

    Adalah menarik, adalah mungkin untuk mencari dalam masyarakat moden orang dewasa yang tidak akan mengalami sakit belakang secara berkala? Mungkin tidak. Doktor di Barat dan Timur mengatakan bahawa sakit belakang adalah harga yang dibayar oleh seseorang untuk berjalan lurus. Sekiranya kita masih berlari keempat-empat, maka masalah seperti itu tidak akan wujud. Dan jika pendapat doktor Barat dan Timur bertepatan dengan melihat penyebab masalah belakang, kaedah rawatan sangat berbeza.

    Dapatkan semua empat, bengkokkan punggung pertama ke kiri, kemudian ke kanan.

    • Tulang belakang meningkatkan ketahanan, kelenturan, ketahanan terhadap stres.
    • Dagu itu mencapai dada seberapa banyak yang mungkin, batang badan lancar ke hadapan, kepala dilemparkan ke belakang, dan kaki dibengkokkan pada lutut. Badan harus selari dengan lantai. Secara juaran, jambatan ini mendapat lebih banyak sudut persegi.
    • Mempelajari amalan ini sangat menarik dan bermaklumat. Qigong memberi banyak kemungkinan yang berbeza. Ia adalah kesihatan, ringan di dalam tubuh, perasaan kenyang hidup. Kejayaan dalam memahami amalan oriental dijamin untuk membantu seseorang tidak terganggu oleh kelemahan dan penyakit badan.
    • Pesakit warga emas;
    • Semasa melakukan senam qigong, fikiran memfokus kepada organ berpenyakit. Latihan dilakukan dengan tenang, perlahan-lahan, tanpa ketegangan. Satu perkara penting: semasa peregangan otot-otot tidak boleh membenarkan penampilan kesakitan.
    • Tiada sekatan umur untuk senam qigong.

    Latihan pertama

    Dan akhirnya, satu set latihan video yang memanjangkan hayat

    Menonton video ini, anda mungkin memberi perhatian kepada bagaimana orang tua Cina berusia 70-80 tahun yang mengamalkan latihan Qigong kelihatan seperti? Saya fikir ini adalah iklan terbaik untuk kaedah kuno ini.

    Di Barat, seseorang yang menderita sakit belakang akan merawatnya dengan tepat dengan menetapkan suntikan, pil dan salap. Di Timur, khususnya China, seorang doktor yang merawat punggungnya ketika sakit belakangnya dianggap sebagai doktor yang tidak baik, kerana ubat Cina agak berbeza dalam merawat penyakit tersebut. Penyembuh Cina percaya bahawa penyakit itu tidak harus melawan doktor, dan sistem penyembuhan diri badan. Doktor harus mendiagnosis keadaan sistem penyembuhan diri orang sakit dan apa yang perlu dilakukan untuk melancarkan sepenuhnya mekanismenya.

    Peningkatan gimnastik perlu dilakukan bukan sahaja pada penyakit tulang belakang, tetapi juga untuk tujuan pencegahan. Untuk mengekalkan kesihatan belakang anda, anda perlu memilih satu set latihan yang betul yang tidak akan membahayakan kesihatan anda, memberi perhatian kepada masalah dengan tulang belakang, pastikan anda berunding dengan doktor anda dan mulakan latihan secara tetap.

    Latihan kedua

    Gantung pada bar mendatar, putar badan ke kanan dan kiri.

    Kekuatan tulang meningkat

    Ia adalah perlu untuk mengambil kedudukan yang terdedah, lengkungan lebih lanjut, condong pada lengan, panggul tidak menyentuh lantai. Kepala dibuang balik. Pergerakan seterusnya melengkung ke arah yang bertentangan. Kepala ditekan ke dada, dan tubuh membentuk sudut tajam. Keluar dilakukan pada bahagian kedua pergerakan.

    Dalam kes-kes penyakit tulang belakang, selalunya tidak cukup untuk menggunakan terapi dadah. Untuk pemulihan lengkap dan peningkatan kesejahteraan, fisioterapi dan latihan terapeutik disyorkan. Latihan tulang belakang Tibet sangat popular. Tetapi untuk mencapai kesannya, anda perlu mengetahui beberapa mata teknikal.

    Memimpin gaya hidup tidak aktif (kerani, pemandu, pekerja pejabat, tukang jahit, secara amnya, orang yang mempunyai tempat kerja - meja dan kerusi); Gimnastik Qigong adalah salah satu daripada mereka. Seseorang sistem akan kelihatan aneh, luar biasa. Tetapi, tidak syak lagi, ia berguna untuk tulang belakang dan sendi. Meminjam beberapa latihan, anda boleh cuba mempengaruhi perjalanan penyakit ini.

    Latihan ketiga

    Semasa kelas, orang berada dalam keadaan santai. Dia sentiasa memantau keadaan emosi dan apa yang sedang berlaku di dalam badan. Fokusnya adalah untuk bekerja dengan tenaga. Apa yang diberikan kelas qigong, jika anda tidak mengambil tenaga ke dalam akaun:

    Istilah "qigong" merujuk kepada sistem penyembuhan Cina, pengerasan, meningkatkan minda dan badan, keupayaan untuk mengawal kesedaran manusia. Perkataan itu terdiri daripada dua bahagian. Qi - tenaga, pistol - kerja, pergerakan. Terdapat beberapa bidang qigong: kesihatan, perubatan, tentera dan lain-lain.

    Marilah kita cuba memahami beberapa asas kemahiran ini, kerana tanpa pengetahuan tentang asas-asas, kekufuran dijana, dan ketidakpercayaan tidak akan membawa kepada kemenangan!

    Dalam abad-abad yang lalu, legenda mengetuai kita, menceritakan bagaimana ahli Tao dan penyembuh mencipta latihan yang membolehkan kita mengekalkan kesihatan dan kecantikan selama bertahun-tahun. Salah satu legenda mengatakan bahawa terdapat sebuah biara di Tibet, banyak biarawan yang hidup hingga 120 tahun dalam tubuh yang sihat dan semangat ceria. Salah seorang maharaja Kerajaan Pertengahan, setelah mendengar fenomena ini, memanggil para bhikkhu kepadanya dan memerintahkan untuk mengajar dia kemahiran ini. Dan juga mengenai sakit mati dia melarang mengajarnya orang biasa. Jadi para penguasa Cina dapat menggunakan latihan yang mengembalikan belia dan kecantikan untuk mendapatkan keabadian. Tetapi meskipun hakikat bahawa penyataan rahasia monastik melarang kebijaksanaan rahsia, beberapa rahib, untuk menyelamatkan khazanah yang tidak ternilai kebijaksanaan Tibet, membuat latihan ini secara umum melalui pelajar mereka. Salah satu permata yang indah dari kalung tak ternilai amalan unik Cina adalah latihan "Turtle", yang di Kerajaan Tengah dipanggil menjalankan panjang umur.

    Latihan keempat

    Berbaring di perut anda, biarkan kaki anda, lengan harus berada di sepanjang badan. Angkat kaki kanan dan tahan berat sekurang-kurangnya 10 saat, ulangi latihan dengan kaki yang lain.

    . Ini dapat mengurangkan risiko patah tulang.

    Memulakan kedudukan berdiri, anda perlu secara beransur-ansur membungkuk supaya bahagian atas badan selari dengan lantai. Pada masa yang sama, abdomen menarik balik, sphincter dubur mengecut sebanyak mungkin, selepas itu anda boleh meluruskan.

    Latihan kelima

    Gimnastik merangkumi 6 senaman, semasa pelaksanaan masing-masing negara tenaga tertentu dimasukkan. Pendakwah Buddhisme mendakwa bahawa tubuh manusia mempunyai 19 pusat tenaga. Setiap daripada mereka berputar dengan kelajuan yang besar, keadaan ini dipanggil "angin badai."

    Latihan keenam

    Mempunyai tendon lemah dan postur yang lemah (korset otot yang lemah menyebabkan ketegangan otot yang berterusan, ketidakupayaan untuk meluruskan);

    Teknik Oriental yang telah beroperasi selama berabad-abad, yang direka untuk memperbaiki badan manusia dan organisasi kerohanian, telah menjadi sangat popular dalam beberapa dekad kebelakangan ini. Salah satu amalan ini adalah gimnastik qigong, yang bertujuan meningkatkan tulang belakang. Untuk masa yang lama sudah diketahui oleh orang Cina, qigong untuk tulang belakang dengan tegas memasuki kehidupan orang di seluruh dunia yang mempunyai masalah dengan sistem muskuloskeletal. Sistem yang unik berdasarkan pernafasan yang betul dan kelonggaran seluruh tubuh, keupayaan untuk menumpukan perhatian, memberikan kesan penyembuhan yang kuat.

    Meningkatkan keadaan emosi dan keseluruhan fizikal seseorang dengan ketara;

    Gimnastik terapeutik untuk tulang belakang: jenis, tanda dan kontraindikasi, pilihan kaedah

    • Menurut sistem kesihatan China, tenaga penting Qi bergerak di sepanjang saluran (meridian) tubuh manusia. Di Timur, meridian ini juga dipanggil sungai yang diarahkan ke pelbagai organ untuk membekalkan mereka dengan tenaga yang penting. Sekiranya saluran bersih, orang itu sihat, jika mereka menjadi tersumbat, disekat, pecah, orang itu mula sakit.

    Jenis gimnastik rekreasi

    Tenaga Qi di sekeliling kita dan dalam diri kita bermakna bahawa kita boleh diberi makan oleh tenaga ini dari luar.

    Latihan kesihatan umum ini berkaitan dengan terapi pernafasan dan akan membantu menghilangkan sakit belakang dan mengurangkan berat badan penderita diabetes. Terdapat beberapa jenis teknik untuk melaksanakan latihan ini. Kami menawarkan dua pilihan, yang pertama sekali lebih mudah diakses oleh teknologi, jadi bagi orang yang kurang sihat dan kurang fizikal, kami mengesyorkan untuk memulakannya, dan kemudian menguasai versi kedua yang rumit. Kelajuan pelaksanaan sangat perlahan, pergerakannya lancar, tanpa jeritan, pernafasan seragam, tenang mengikut saranan metodologi.

    Qigong tulang belakang adalah ajaran Cina kuno Tao yang bertujuan untuk bekerja dengan tenaga. Proses kerja dengan tenaga dijalankan dalam bentuk latihan yang selamat dan perlahan. Kerana banyak ujung saraf meninggalkan saraf tunjang, masalah dengan tulang belakang boleh membawa kepada pelbagai penyakit organ-organ dalaman manusia. Dengan melakukan senaman ini, anda boleh menyingkirkan sebarang masalah tulang belakang dengan bantuan ubat-ubatan.

    Pertama

    Yang kedua

    Ketiga

    Faedah Kesihatan tulang belakang

    Semasa pusingan vorteks badan diisi dengan tenaga. Ini bukan sahaja memberi keinginan untuk kehidupan yang aktif, tetapi juga menjadikan penyakit itu berkurang. Gimnastik Tibet juga merupakan ritual untuk mengaktifkan vorteks.

    • Orang yang mempunyai penyakit sendi dan tulang belakang (osteochondrosis, scoliosis, lumbago).
    • Tulang belakang adalah inti badan 35 vertebra. Hipodynamia, tidak aktif, keengganan dan ketidakupayaan untuk memuatkan badan dengan senaman fizikal yang berguna membawa kepada sakit belakang. Gimnastik gimnasium qigong, yang bertujuan untuk meregangkan tulang belakang, akan membantu mengelakkan ketidakselesaan dan masalah ini.
    • Tubuh dengan tenang bertindak balas terhadap perubahan faktor luaran, ketergantungan cuaca hilang;
    • Qigong - falsafah, perubatan, agama
    • Ini adalah titik yang sangat penting, yang akan membantu memahami banyak senaman dan postur gimnastik.

    Kriteria pemilihan kaedah latihan yang sesuai

    Qigong untuk tulang belakang mempunyai kelebihan utama - tidak perlu untuk memanaskan badan. Pergerakan licin, perlahan adalah benar-benar selamat dan bertujuan untuk mengimbangi seseorang dan melegakan ototnya.

    Berdiri, lebar bahu di luar, lengan bawah. Perlahan-lahan bersandar ke tepi untuk mencapai anak lembu kaki kiri dengan tangan kiri anda, kembali ke posisi awal, kemudian bersandar ke sisi yang lain. Latihan berulang kali 8 kali.

    • Kesedaran menumpukan pada inspirasi pada plexus solar, dan pada pernafasan pada tulang belakang. Bilangan pengulangan - 3, 6 atau 9. Ini adalah perbezaan asas antara latihan sebelumnya - bilangan ulangan. Gimnastik Tibet juga dapat mengatasi osteochondrosis. Selepas latihan, cakera dilekap, pelinciran tambahan dibentuk di antara mereka, dan peredaran darah di otot belakang dipertingkatkan.
    • Latihan disyorkan untuk mereka yang sakit di bahagian belakang. Qigong sangat berguna dalam hernia tulang belakang. Pengecasan membantu untuk menghapuskan protrusions intervertebral Ramai orang yang tidak mengalami penyakit sebelum tidak tahu apa teknik senaman ini. Dengan bantuan senam, anda boleh mencapai matlamat berikut:
    • Sendi di bahagian belakang dan leher secara beransur-ansur dirancangkan; Dipercayai bahawa tenaga ini boleh terjejas, dapat dikendalikan dengan bantuan latihan gimnastik khusus. Tubuh bertindak balas kepada aliran tenaga dan menyembuhkan. Apa yang memberi qigong untuk tulang belakang, badan secara keseluruhannya:
    • Penyebab penyakit dan kematian adalah kekurangan atau kekurangan sepenuhnya tenaga Qi. Lengan bengkok pada tahap penghormatan tengah, tapak tangan disambungkan. Inhale
    • Tidak ada batasan usia untuk melakukan senaman relaksasi gimnastik, yang memungkinkan untuk melaksanakannya sepanjang hayat, kekal sihat dan mengekalkan kewarasan.
    • Lean ke hadapan dan ambil kedudukan yang menyerupai huruf "G". Gunakan tangan anda untuk menyentuh kaus kaki, bilangan pengulangan adalah 8. tanda lain daripada senam terapi terapeutik yang dipilih dengan betul. Latihan harus bersenang-senang, bukan untuk menjadi beban.
    • Osteochondrosis Dalam 15 minit sehari, anda boleh meregangkan membran tulang belakang, melegakan kesakitan. Terdapat beberapa jenis gimnastik untuk qigong untuk tulang belakang. Peraturannya adalah satu: juruteknik harus memilih kompleks, bergantung kepada keterangan seorang doktor jika seseorang mempunyai masalah yang serius. Anda boleh memulakan kelas dengan memilih kompleks gimnastik berikut:

    Apa yang tidak disyorkan?

    Bentuk struktur badan yang betul;

    • Mobiliti dan fleksibiliti mereka bertambah baik.
    • Meningkatkan fleksibiliti bersama;
    • Oleh itu, tugas kami adalah untuk terus mengisi tubuh kita dengan tenaga, memasuki harmoni dengan alam, kerana tenaga ini dikaitkan dengannya.

    Dengan tapak tangan anda, jongkok di kaki kanan anda dan pada masa yang sama, bersandar ke depan, sentuh lantai dengan telapak tangan kiri anda, lengan kanan pada paras dada dengan telapak tangan anda. Exhale

    Orang yang berada dalam kedudukan duduk untuk masa yang lama - gaya hidup yang tidak aktif (kerja, perjalanan, komputer atau televisyen) membawa kepada kelemahan ciri atau atrofi sistem otot tulang belakang. Keadaan ini membawa kepada beban yang kuat pada tiang spinal itu sendiri, yang dinyatakan dalam bentuk sendi sendi semasa pergerakan, lengan dan kaki yang sakit, Berbaring di perut anda, letakkan lengan anda di sepanjang badan anda, angkat badan tanpa menggunakan lengan anda, tinggal di kedudukan ini selama 3 saat kemudian kembali ke asal.

    Latihan kompleks untuk bahagian belakang

    Apabila melakukan senaman untuk gimnastik terapi tulang belakang, anda perlu tahu apa yang tidak boleh anda lakukan:

    Kawasan serviks

    Sekiranya anda menyerlahkan ciri-ciri asas senam Tibet, anda boleh menekankan perkara berikut:

    1. Tibet;
    2. Buat postur yang sihat;
    3. Untuk melaksanakan latihan yang berasingan secara mekanikal, tidak masuk akal. Sistem latihan mestilah konsisten. Dan amalannya sendiri sedikit seperti gimnastik dalam pemahaman kita. Sebaliknya, ini adalah postur tertentu yang mengingatkan asana dalam yoga. Pekerjaan untuk qigong tulang belakang dianggap benar-benar selamat, tetapi sebelum memulakan latihan, selepas itu perlu untuk berunding dengan doktor.
    4. Memperbaiki postur;

    Jabatan Thoracic

    Tulang belakang lumbar

    Pengukuhan otot

    Bagi orang yang mengalami kecederaan belakang - selepas kecederaan, otot yang rosak untuk masa yang lama mengekalkan ketegangan, yang merupakan kesan pemeliharaan diri. Pada masa ini, keupayaan untuk bergerak dikurangkan dengan ketara;

    1. Bersandar di punggung anda, angkat kaki anda dan buangnya di belakang kepala anda, cuba sampai ke lantai dengan hujung jari anda. Tinggal dalam posisi ini selama 5 saat, kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi 8 kali.
    2. Dengan beban pada tulang belakang dan toraks, perlu untuk mengecilkan selekoh dan giliran tajam. Pada kecenderungan tertentu, giliran hanya dibenarkan dalam arah tertentu.
    3. Semua jenis gimnastik dibahagikan kepada tiga kumpulan:
    4. Semasa latihan, anda perlu menumpukan perhatian anda pada sensasi;
    5. Menegangkan otot;
    6. Hilangkan pengapit yang mendalam dalam otot;

    Pembelajaran selepas pembedahan

    Perlahan-lahan bangunkan jari kaki anda dan pada masa yang sama tangankan tangan anda dengan telapak tangan anda dari penghormatan rendah ke tengah. Inhale

    Penyakit sistem muskuloskeletal - perubahan patologi dalam tulang belakang sangat serius dan dengan ketiadaan rawatan yang lama dapat menyebabkan pembedahan.

    Squats

    Latihan ini boleh dilakukan di jalanan, untuk ini anda memerlukan bar mendatar. Gantung di atasnya, bengkokkan lutut anda, kemudian luruskannya dengan cepat. Apabila anda bersenam, anda boleh mendengar kerumitan vertebra, tidak ada yang mengerikan.

    Pushups

    Untuk menyembuhkan tulang belakang, jangan memilih kompleks kompleks, anda perlu bergerak dari sederhana ke kompleks, iaitu melakukan latihan sederhana semasa kelas pertama, dan dari semasa ke semasa ia lebih sukar untuk beralih kepada pilihan. Anda tidak boleh mendedahkan tulang belakang yang sukar untuk melakukan fizikal, ia boleh menyebabkan komplikasi, ketegangan otot dan penampilan kesakitan.

    "Basikal"

    Gimnastik dengan unsur-unsur tarian. Untuk membuat program seperti itu menggunakan aerobik, aerobik langkah, latihan terapeutik. Kompleks rekreasi kumpulan pertama sangat popular di kalangan wanita.

    Hernia intervertebral

    Semua pergerakan perlahan dan lancar.

    Osteochondrosis

    Latihan Qigong untuk tulang belakang menguatkan otot dan tendon, serta melegakan ketegangan dari saraf belakang. Gerakan belakang tulang belakang selepas kecederaan juga mungkin dilakukan dengan bantuan ajaran Cina kuno. Elakkan daripada berulang penyakit sistem muskuloskeletal dan, selepas beberapa waktu, mereka dapat disingkirkan sama sekali dengan sistematik melaksanakan gimnastik yang lancar dan sihat.

    1. Dalam tempoh selepas operasi semua
    2. Anda perlu melakukan satu set latihan secara teratur, hanya dalam kes ini hasilnya akan kelihatan.
    3. Menggabungkan semua latihan yang menyumbang kepada pembangunan bahagian tertentu badan atau badan. Apabila mencipta program kesihatan untuk tulang belakang kumpulan kedua, gimnastik olahraga, membentuk, regangan, kecergasan, callanetik, dan lain-lain digunakan.
    4. Secara beransur-ansur dari 3 ulangan pergi ke 21 ulangan;

    Latihan sistematik membantu mengubati penyakit kronik yang kronik;

    Mereka tidak memerlukan banyak usaha dan ruang, jadi mereka boleh dilakukan pada usia dan di mana-mana bilik.

    Kemudian, perlahan-lahan bergerak di sepanjang badan, angkat tangan anda dan luruskanlah, berat badan di sebelah kanan, di belakang kaki berdiri. Inhale

    Gimnastik Qigong untuk tulang belakang adalah perlu bagi kumpulan orang berikut

    • Disebabkan oleh gaya hidup moden yang pantas, ramai orang yang memerlukan gimnastik rekreasi tidak mampu menghadiri kelas profesional semasa belajar dengan guru. Terima kasih kepada World Wide Web, ia menjadi mungkin untuk menjalankan kelas yang diperlukan di rumah dengan bantuan video: qigong untuk tulang belakang. Latihan senaman yang direka dengan baik membolehkan anda untuk mencapai hasil yang diinginkan secara bebas.
    • Latihan dibahagikan kepada dua jenis
    • Ingat!
    • Latihan berdasarkan ajaran timur. Kompleks kumpulan ketiga mempunyai falsafah tertentu masing-masing: bukan sahaja badan tetapi juga jiwa bertambah baik semasa kelas. Kumpulan ketiga termasuk yoga, Tai Chi Chuan, Qigong, Wushu, gimnastik Cina.

    Gimnastik boleh dibahagikan kepada dua pendekatan (pagi dan petang), tetapi anda tidak boleh ketinggalan hari;

    Bagaimana untuk belajar gimnastik secara berasingan untuk tulang belakang

    1. Tangan dilipat ke dalam kunci dan mengangkat di atas kepalanya, kaki lurus untuk bergabung bersama. Sangat perlahan-lahan bangun di jari kaki anda, pada masa yang sama meluruskan lengan anda dan menarik mahkota ke atas. Oleh itu, seluruh tulang belakang, seluruh tubuh dilepaskan. Kemudian turun ke kedudukan asalnya, tanpa tergesa-gesa.

    Qigong untuk tulang belakang - satu set latihan:

    1. Meningkatkan aliran darah di semua organ;
    2. Dr. Butrimov adalah pengikut sistem Qigong. Menjadi seorang pengajar dalam gimnastik terapeutik, dia telah mempelajari dan memilih kaedah dan latihan yang berkesan untuk penyembuhan tubuh selama bertahun-tahun. Tetapi subjek utama kerjanya adalah senam qigong untuk tulang belakang. Beliau membangunkan satu set latihan untuk pencegahan dan rawatan leher. Apabila melakukan latihan Butrimova mesti mematuhi syarat-syarat berikut:
    3. Tidak perlu menggunakan dadah.
    4. Apabila dilaksanakan dengan betul, anda harus merasakan tenaga Qi dalam bentuk perasaan hangat dan otot yang sakit
    5. Sekarang, dengan lancar memindahkan berat badan ke kaki kiri depan, bersandar ke hadapan dan sentuh lantai dengan telapak tangan yang dilepaskan. Exhale

    Sebelum anda memulakan gimnastik, anda perlu merasakan badan anda. Ambil kedudukan permulaan (kaki selari, kaki lebar bahu selain), dan bengkokkan lutut anda sedikit, dan angkat pelvis sedikit ke hadapan. Dalam kes ini, punggung tidak boleh menonjol kembali! Tangan yang tidak ditekan ke badan berada dalam kedudukan yang bebas. Dagu secara maksimal diturunkan supaya bahagian atas kepala meningkat. Ia adalah dari latihan ini yang semua orang mula gimnastik qigong. Kedudukan badan ini diperlukan untuk mengembalikan hubungan antara kesadaran dan badan fizikal.

    Kelebihan teknik ini

    : Mereka yang boleh dilakukan dengan segera selepas pembedahan, dan kompleks yang direka untuk dilakukan hanya selepas menormalkan kesihatan.

    Latihan untuk tunjang tulang belakang tidak disyorkan untuk tachycardia, penyakit berjangkit akut, penyakit tulang belakang akut, kegagalan jantung, infark miokard baru, hipertensi, myocarditis, diabetes mellitus dengan komplikasi teruk, aneurisme aorta dan aritmia yang teruk.

    Sekiranya kompleks latihan untuk tulang belakang dilakukan dengan betul dan kerap, maka proses berikut diperhatikan di dalam badan: selepas gimnastik satu jam atau dua, anda tidak boleh mandi atau mandi. Tangan di kedudukan bekas kunci, tetapi bengkok pada siku. Buat pergerakan di kiri-kiri, kiri, seperti jam pendulum. Apabila menyengetkan sebentar lagi.

    • Buka semua saluran di dalam badan untuk pergerakan tenaga bebas di dalamnya, tumpukan sepenuhnya pada tulang belakang serviks, Qigong membantu di mana kaedah tradisional rawatan tidak berfungsi. Sistem ini mempunyai kelebihan berbanding gimnastik rekreasi lain:
    • Dengan senam Qigong yang betul, anda harus merasakan tenaga Qi sebagai perasaan hangat dan otot yang sakit
    • Pergerakan peringkat utama untuk dilaksanakan bergantung pada keadaan kesihatan 3-6-9 kali. Ulangi senaman ke kanan.
    "Leher Crane" - dagu ditekan ke leher, yang, bersama-sama dengan kepala menghulurkan ke hadapan. Dalam kedudukan ini, kunci masuk selama beberapa saat. Kepala di bawah beratnya sendiri dan lancar naik ke leher, mengambil kedudukan awal.

    Keesokan harinya selepas operasi, anda boleh melakukan gerakan mudah dengan kaki anda: bengkok di lutut, tarik lutut ke arah perut, lakukan gerakan ke atas dan ke bawah.

    Mengenai Qigong untuk belakang.

    Sebelum melakukan latihan, ingatlah bahawa anda perlu menilai kebolehan dan kesihatan fizikal secara realistik, anda tidak boleh menumpukan perhatian pada bidang masalah tulang belakang dan terus melakukan kompleks, jika ada rasa sakit dan ketidakselesaan.

    Memperkuat rangka tulang belakang tulang belakang;

    Untuk melakukan senaman, anda perlu menghadap ke utara, lengan yang terbentang ke sisi yang sejajar dengan lantai. Ini adalah latihan pengenalan yang diperlukan untuk mengaktifkan angin puting beliung. Titik penting: telapak tangan kiri harus muncul, dan kanan ke bawah.

    3 Kedudukan permulaan adalah sama, hanya sekarang membengkok sedikit lebih dan kaki. Buat pendulum.

    Qigong untuk meningkatkan kembali - latihan video "Penyu".

    1. Meningkatkan daya hidup.
    2. Jika tidak ada keyakinan melakukan salah satu latihan, lebih baik tidak melakukannya;
    3. Latihan boleh tanpa latihan fizikal khas;
    4. Berlatih pada perkembangan mobiliti tulang belakang serviks

    "Penyu menyembunyikan dalam kulitnya" - senaman gimnasium video Qigong untuk belakang yang sihat.

    Mengurangi pergerakan halus yang aktif "Penyu" mengaktifkan mata secara biologi aktif di rantau lumbar, lengan dan bahu, sehingga mereka merawat sciatica, ginjal, arthritis dan arthrosis lengan dan bahu. Tidak mustahil untuk melebihkan peranan latihan ini dalam pencegahan pukulan yang berkaitan dengan berat badan berlebihan, sklerosis pembuluh serebrum dan seluruh badan, dan sakit kepala dari asal-usul saraf.

    Peringkat persediaan.

    1. "Penyucian nafas" - pada pernafasan dada pertama dilakukan melalui hidung dan pernafasan melalui mulut. Dalam kes ini, perutnya diregangkan dan ditekan ke bahagian belakang, dan badan itu benar-benar santai, seolah-olah boneka memecahkan benang yang memegangnya.
    2. Selepas pembedahan tulang belakang, anda perlu melakukan tiga latihan secara teratur:

    Peringkat utama.

    1. Gimnastik untuk tulang belakang serviks direka untuk menghilangkan dan menghalang kesakitan kronik.
    2. Peredaran darah, proses metabolik dipercepat, penyakit patofisiologi secara beransur-ansur hilang;
    3. Kini dalam kedudukan ini anda perlu mula berputar mengikut arah jam. Ia adalah perlu untuk mencapai pening yang sedikit, tetapi tidak membawa badan anda ke keadaan yang tidak selesa. Kesedaran tertumpu di kawasan jantung.
    4. 4 Ambil kedudukan seperti dalam latihan kedua. Melakukan senjata, luruskan senjata. Kembali ke posisi permulaan, tengkuk tangan. Tulang belakangnya terbentang ke maksimum, dan anda perlu berusaha menumpukan pada sensasi ini.

    Malah yang paling "keras", "kayu", badan yang tegar dapat melembutkan hasil yang diinginkan dengan bantuan teknik qigong untuk tulang belakang. Ganjaran ini akan memudahkan dan fleksibel. Sudah tentu, seseorang memerlukan usaha dan bekerja dengan badan. Ia adalah perlu untuk belajar pergerakan yang prihatin dan tepat tanpa ketegangan, yang akan membolehkan aliran dari satu kedudukan ke tempat yang lain.