Utama / Lutut

Belajarlah untuk melakukan urutan - teknik dan teknik

Teknik urut belakang melibatkan satu set tindakan, perintah pelaksanaan mereka, yang mungkin berbeza secara radikal.

Terdapat banyak jenis manipulasi intensif di dunia, sekolah-sekolah untuk pakar latihan dibuka di setiap kawasan.

Sebagai contoh, teknik pendedahan timur, termasuk titik satu, belajar sehingga sepuluh tahun, dan memperbaiki kehidupan mereka.

Orang yang terlatih khusus boleh terlibat dalam jenis pekerjaan yang unik, tetapi pembelajaran untuk melakukan teknik asas tersedia untuk semua orang.

Urut belakang klasik mengikut namanya terdiri daripada 4 - 5 majlis, masing-masing mempunyai jenisnya sendiri. Sebelum anda mula belajar urut, anda harus membiasakan diri dengan peraturan asas urutan.

Setiap permulaan tukang urut perlu tahu ini.

Garis utama tindakan sengit pada lulus belakang bawah dari pusat ke pinggir, kawasan kolar bekerja dari nape ke bahu, tidak menggenggam nodus subclavian. Tindakan kajian bermula dari bawah, secara beransur-ansur bergerak ke atas. Satu-satunya pengecualian adalah pesakit dengan hipertensi. Dalam kes ini, bekerja dari atas ke bawah.

Pesakit harus sedih mungkin.

Intensitas tindakan sepadan dengan ambang kesakitan yang diurutkan, memberi tumpuan kepada nada otot. Sensasi nyeri yang kuat menyebabkan tisu otot menyusut secara sukarela. Pat perlahan-lahan di tempat yang terangsang dan teruskan dengan beban yang lebih rendah.

Kami menyelesaikan setiap penerimaan dengan mengusap, kami cuba untuk tidak membuat jeda antara manipulasi.

Pakar terapi urutan pemula sekolah - teknik belajar

Memulakan urutan belakang, teknik yang diterangkan secara terperinci, anda perlu terlebih dahulu mengerjakan setiap tindakan secara berasingan, cuba membawanya ke kesempurnaan. Anda boleh mengamalkan diri sendiri, saudara-mara.

Amalan menunjukkan bahawa walaupun pakar tidak selalu menggunakan semua jenis teknik tertentu. Perkara utama adalah untuk melihat urutan tindakan, masa. Seperti yang disebutkan di atas, setiap teknik berakhir, kita strok, untuk menenangkan hujung saraf dan meneruskan ke peringkat seterusnya.

Teknik fundamental termasuk yang berikut:

Ia adalah sangat penting untuk mengikuti urutan tindakan, dalam algoritma ini, tubuh sedang bersedia untuk pengaruh yang intensif, semaksimal mungkin untuk kajian mendalam, berada pada rehat selepas manipulasi akhir.

Mengusap - permulaan dan akhir

Urutan belakang klasik, teknik melakukan semua tindakan, selalu bermula dengan mengusap - manipulasi, tangan lancar bergerak melalui tubuh, tanpa mengumpul kulit menjadi lipatan. Manipulasi mengusap hanya memberi kesan kepada kulit.

Mengejar meningkatkan limfobmen, menenangkan radas neuromuskular, meningkatkan tisu tropis, memberi kesan anestetik. Bergantung kepada kawasan yang sedang dikerjakan, mengusap dengan satu atau kedua tangan.

Pergerakan tangan boleh selari, berturut-turut, satu tangan bergerak ke depan, yang lain menangkap.

Peraturan utama menyeterika - tangan praktikal tidak terbuka dari kulit.

Penyetrik permukaan punggung dilakukan, sebagai peraturan, dengan sawit terbuka atau empat jari ditekan bersama-sama, dan yang besar secara luas melekat.

Dalam kes kulit yang sangat ketat, menyeterika dibenarkan untuk menghasilkan dengan penumbuk atau belakang falang jari bengkok.

Pergerakan semasa menyeterika boleh sangat berbeza;

  • rectilinear;
  • dalam lingkaran;
  • pekeliling;
  • lapan berbentuk;
  • membujur;
  • melintang.

Anda boleh menggabungkan jenis arahan, perkara utama untuk mengetatkan keseluruhan kawasan.

Semua manipulasi dilakukan secara perlahan, pergerakan dalam 2 saat, tangan praktikal tidak terbuka dari permukaan kerja. Keamatan tekanan secara beransur-ansur meningkat, menyediakan kulit untuk penerimaan seterusnya.

Selepas membelai orang mengurut itu tenang, sepenuhnya santai.

Memerah adalah disyorkan tetapi tidak diperlukan

Tidak seperti mengusap, kerja meresap secara universal. Dalam kes ini, tisu penghubung, lapisan atas otot.

Memerah meningkatkan keamatan aliran limfa, menghilangkan edema, mempercepatkan metabolisme akibat aliran darah.

Urutan belakang umum selepas kecederaan semestinya termasuk teknik ini, yang menyumbang kepada pemanasan yang lebih kuat dari otot, yang menjamin kesan analgesik.

Ciri utama perasan adalah perbezaan dari kaedah lain, apabila lengan, sama ada tepi ular atau sawit atau pangkalannya, tombol jempol, tidak diletakkan bersama-sama, tetapi melintasi kawasan otot.

Pergerakan dijalankan secara intensif, dengan menekan, bergerak ke hadapan. Sekiranya perlu, satu tangan boleh menjadi satu lagi.

Perhatian harus dibayar kepada kadar peregangan yang perlahan, keamatannya, yang menyumbang kepada saliran limfa yang baik dan tidak mencederakan kapal di mana limfa bergerak.

Dalam bidang protraksi tulang, keamatan kemurungan boleh dikurangkan.

Semasa urut belakang santai, memerah tidak dilakukan, tetapi sebaik sahaja selepas mengusap, kami teruskan untuk menggosok.

Menggosok - gerakan berat untuk memanaskan badan

Tanpa menggosok, mustahil untuk membuat urut belakang klasik. Teknik menggosok berbeza daripada mengusap. Irama pergerakan meningkat sebanyak 2 kali. Kedua - 1 - 2 pergerakan. Tangan semasa pengisaran sentiasa terlepas dari kulit.

Keamatan proses pengisaran menimbulkan suhu kulit, sehingga menyebabkan peredaran darah meningkat, yang seterusnya menjamin ketepuan oksigen tisu.

Ada beberapa jenis menggosok, tetapi setiap boleh dilakukan dengan telapak tangan, pinggir tangan ulnar, pad jari, falanges dari telapak tangan, tangan.

Arah boleh lurus, lingkaran atau zigzag.

Jenis genetik yang biasa termasuk:

Shading

Menggelapak akan meningkatkan pergerakan dan keanjalan otot, yang sangat penting jika ada parut, anjing laut.

Shading boleh dilakukan dengan satu, 2 hingga 3 jari yang terletak pada sudut kecil ke permukaan yang sedang dikerjakan. Jari jari tidak meluncur di permukaan, tetapi secara intensif menggerakkan kulit dengan gerakan lurus.

Menggergaji

Sawing adalah salah satu jenis terapi urut kegemaran apabila menggosok, yang memberikan kesan cepat pemanasan kulit, kerja keras dari otot. Kami meletakkan pinggir tangan ulnar pada jarak 1-1.5 sentimeter antara satu sama lain dan dengan cepat menggerakkannya ke atas dan ke bawah.

Merancang

Perancangan adalah kesan unik menggosok, yang digunakan dalam kes-kes psoriasis atau eksim, apabila perlu memintas tempat-tempat yang terjejas. Perancangan sangat penting dalam memerangi simpanan lemak. Teknik punggung belakang dengan planing terdiri daripada menekan intensif pada kain dengan jari setengah bengkok, dengan menggantikannya, meluruskan lengan, mengangkatnya dari kulit.

Rake grinding

Menggosok berbentuk pancarung sangat sesuai untuk mengurut ruang intercostal. Untuk melakukan jenis ini, perlu meletakkan jari-jari lebar, letakkannya pada kulit dengan bantal dan bergerak secara intens dari tulang belakang, di sepanjang tulang rusuk, ke perut. Gerakan berbentuk rake membantu melegakan kesakitan dalam neuralgia antara saraf.

Otot latihan dalam akan membantu menguli

Merebut otot dengan tangannya dan meletakkan tekanan pada mereka, sambil menguli, aliran darah bertambah baik, aliran keluar limfa, ketepuan tisu dengan oksigen. Pemeliharaan biasa membantu menguatkan otot.

Perkataan "menguli" bercakap untuk dirinya sendiri, dalam proses ini, perkara utama adalah untuk berfungsi dengan baik, untuk mengeluarkan semua anjing laut.

Dalam amalan dunia, menguli dilakukan dengan cara yang berbeza:

Sebelum menguli, pastikan bahawa orang itu memijat sepenuhnya, kulitnya selepas menggosok warna yang kemerahan. Setiap jenis menguli, sama ada bergolek, 1 hingga 4, bergolek, dilakukan tanpa pergerakan secara tiba-tiba, lancar bergerak dari satu gerakan ke yang lain.

Apabila menguli belakang, jangan sentuh kawasan tulang belakang. Semua manipulasi dilakukan pada jarak 1 - 1.5 sentimeter dari proses spinous.

Mengeluh di kawasan masalah tidak boleh menyebabkan kesakitan yang teruk.

Untuk apa-apa jenis menguli, anda harus bermula dengan tindakan 1 hingga 4, apabila empat jari telapak tangan anda bekerja dengan penekanan pada yang besar. Dalam bentuk ini, mudah untuk mengenal pasti perkara-perkara yang menyakitkan, yang mana perhatian selanjutnya harus dibayar.

Tindakan penamat - getaran

Semua pelajaran urut belakang untuk pemula dan profesional berpengalaman berakhir dengan pergerakan gelombang. Oleh kerana gelombang mekanik kulit, otot menjadi elastik, sistem saraf menenangkan.

Fakta getaran yang menarik, dengan kesan yang lemah, badan teruja, dengan kuat - ia menenangkan.

Jenis getaran yang paling mudah termasuk menegak pada permukaan punggung dengan tapak tangan, tangan, dan permukaan lengan terbuka.

Setelah mengkaji keseluruhan algoritma urut belakang, setelah menguji teknik-teknik di atas bantal, selamat berjalan ke tempat kerja.

Urut belakang klasik

Urutan belakang klasik adalah prosedur yang sangat baik untuk kelonggaran yang berkualiti tinggi dan melegakan tekanan. Ini adalah komponen lengkap dari rawatan kompleks kebanyakan patologi tulang belakang. Sentiasa melantik lawatan ke ahli terapi urut dengan kerja yang tidak aktif, untuk mencegah perkembangan banyak penyakit kronik atau gangguan sistemik. Ia perlu dilakukan oleh pakar yang berpengalaman dengan tahap kelayakan yang diperlukan untuk kesan yang berkualiti tinggi dan selamat di belakang.

Keuntungan membawa

Urutan belakang klasik mempunyai kesan yang baik pada semua bidang tulang belakang, membolehkan anda berehat tisu otot, melegakan kekejangan dan kesakitan. Oleh itu, ia ditetapkan untuk osteochondrosis dan lain-lain penyakit yang serius di belakang. Faedah utama sesi kursus penuh adalah:

  • penghapusan sakit kepala yang kerap dan genangan;
  • meningkatkan keseluruhan aliran darah dan pergerakan tisu limfa;
  • pelepasan genangan;
  • pengaktifan otot jantung;
  • normalisasi metabolisme (penyebaran nutrien cepat ke sel-sel badan);
  • pengukuhan umum badan dan meningkatkan imuniti.

Petunjuk untuk pelantikan urut klasik

Lawatan ke ahli terapi urut diperlukan untuk kesakitan belakang sekali-sekala. Tetapi jika mereka kronik, anda perlu terlebih dahulu melawat doktor untuk memastikan tiada kontraindikasi terhadap kesan pada bahagian belakang atau kawasan lain. Masalah utama yang mana doktor mengesyorkan kursus sesi teknik urut klasik adalah:

  • Kesakitan yang kerap di bahagian belakang, leher, atau toraks. Mereka tidak membenarkan seseorang menjalani kehidupan yang penuh, sering menyebabkan gangguan pergerakan, kekakuan atau masalah lain. Penyebabnya adalah mencubit endings saraf atau permulaan perkembangan patologi yang serius.
  • Meningkatkan keseronokan saraf. Apabila seseorang tidak boleh berehat pada siang hari, ia ditetapkan urut klasik untuk melegakan otot sepenuhnya, menghapus stasis dan menormalkan akses oksigen ke otak. Hanya dalam beberapa sesi seseorang menjadi lebih tenang.
  • Keletihan kronik. Kerja sedentary, tinggal lama di komputer menyebabkan beban badan, dan penurunan dalam nada keseluruhan. Hanya 10 minit pendedahan di bahagian leher atau bahagian bawah akan membantu menghilangkan rasa sentiasa lemah.
  • Selsema kerap. Pengurangan imuniti secara umum kadang-kadang disebabkan oleh peredaran darah yang lemah atau kebuluran oksigen. Urutan berkualiti tinggi akan memulihkan kesihatan dan akan menjadi pencegahan jangkitan yang sangat baik dan SARS.
  • Mengurangkan nada otot. Selain urutan, ia juga berguna untuk melibatkan diri dalam terapi fizikal. Dalam kes ini, pendekatan bersepadu akan meningkatkan keberkesanan terapi.
  • Scoliosis Kelengkungan postur adalah masalah yang serius, yang akan membantu untuk melawan urutan klasik yang berkualiti tinggi. Meningkatkan aliran darah dan pemakanan tisu tulang melalui teknik profesional akan membantu menghentikan proses degeneratif dan mempercepat pemulihan.
  • Osteochondrosis. Kekalahan tisu tulang adalah masalah biasa, yang sedang berjuang dalam kompleks, termasuk dengan penggunaan urut klasik. Ia membolehkan anda menormalkan proses metabolik, menghentikan kesakitan, meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Prosedur ini sering ditetapkan untuk tujuan prophylactic jika pesakit mempunyai risiko patologi tulang belakang. Keputusan tentang keperluan kursus lengkap diambil oleh doktor, memberi perhatian kepada semua faktor penting, kesihatan umum, kehadiran penyakit kronik yang bersamaan.

Ciri prestasi

Urut klasik bermula dengan peringkat persiapan. Untuk melakukan ini, pesakit perlu duduk dengan selesa di sofa dan berehat. Sekiranya ia sejuk atau tidak selesa, kesan itu akan menjadi kualiti yang buruk dan tidak akan mendapat faedah daripada prosedur sedemikian.

Teknik melakukan urutan klasik melibatkan mengurut dan meregangkan otot-otot tulang belakang hanya menggunakan telapak tangan. Pakar dalam proses kerja merasakan tendon kanan, vertebra atau serat otot dan perlahan-lahan kneads, strok dan menekan. Pelaksanaan yang betul tidak boleh menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan.

Secara umum, prosedur itu dilakukan dalam urutan berikut:

  1. Sediakan pesakit sebelum pendedahan.
  2. Mengeluh untuk aliran darah dan meningkatkan gerakan limfa. Ia dilakukan sehingga kulit bertukar merah jambu sedikit. Pakar bergerak dari bahagian bawah, secara beransur-ansur bergerak ke leher.
  3. Menggosok tisu lembut di sekitar kawasan masalah sehingga kelihatan merah. Pergerakannya menyerupai zigzag dan bertujuan untuk mengaktifkan kerja kapal, kapilari. Tuan memberi sedikit tekanan di belakang.
  4. Langkah seterusnya akan menguli dengan tepuk. Mereka akan membolehkan anda untuk bekerja lapisan paling dalam tisu lembut. Mereka berehat otot dan mengaktifkan proses metabolik.
  5. Masa terakhir adalah penciptaan getaran. Seperti teknik lain, ia mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan.

Tempat yang sesuai untuk prosedur adalah sofa yang keras. Sekiranya pesakit ditempatkan pada tilam yang lembut, hasil dari kesan tidak akan mengikutinya. Dalam proses ini, anda boleh menggunakan minyak aromatik untuk meningkatkan kesannya. Mentega kacang popular, aprikot atau hazelnut. Sesi berlangsung sekitar 15-30 minit, keseluruhan kursus adalah 5-8 lawatan.

Varieti

Sarjana urut menawarkan pembangunan tidak hanya belakang, tetapi mana-mana bahagian tubuh yang mana rasa sakit dirasai. Biasanya prosedur dibahagikan kepada beberapa jenis:

  • Keseluruhannya. Urut menyembuhkan seluruh badan, menguatkan sistem imun, meningkatkan genangan, mengurangkan manifestasi kesakitan. Melalui pendekatan yang bersepadu, seseorang merasakan kelonggaran yang lengkap dan menghilangkan keletihan dan kerja keras.
  • Orang Ia membantu mengekalkan bujur muka dengan usia, memperbaiki warna kulit, mengurangkan penampilan kedutan, mencegah perubahan yang tidak senonoh, meningkatkan keanjalan epidermis.
  • Backs. Urut melegakan tekanan, menormalkan keanjalan ligamen, menghilangkan kekakuan pergerakan, meningkatkan pergerakan vertebra. Terima kasih kepada pendekatan yang betul, ia boleh menghalang perkembangan tulang patologi.
  • Perut Dengan masters ini bekerja sangat berhati-hati untuk menghapuskan kesan negatif pada organ dalaman. Oleh kerana pendekatan ringan, badan pulih lebih cepat selepas penyakit yang serius. Mengurut intensif kawasan ini juga menyumbang kepada penurunan berat badan.

Contraindications

Urutan belakang tidak hanya cara yang baik untuk berehat dan bersenang-senang, tetapi juga prosedur perubatan, yang, seperti mana-mana yang lain, mempunyai beberapa kontraindikasi serius. Yang utama ialah:

  • kehadiran luka terbuka pada badan;
  • ruam;
  • suhu badan meningkat;
  • onkologi atau peningkatan risiko pendarahan;
  • fungsi buah pinggang terjejas.

Urut klasik boleh diberikan kepada pesakit di mana-mana umur. Prosedur ini sangat popular dengan para atlet untuk pemulihan penuh semasa tempoh pemulihan.

Urut klasik umum mempunyai manfaat yang besar untuk semua bahagian badan. Ia membolehkan anda menghilangkan rasa sakit di leher atau bahagian bawah belakang, menghilangkan sakit kepala, menormalkan peredaran darah, memperbaiki badan. Ia dijalankan oleh pakar yang berkelayakan, hanya menggunakan tangannya. Prosedur itu adalah penyembuhan dengan cara tersendiri, oleh itu, sebelum laluannya diperlukan untuk menjalani pemeriksaan yang komprehensif dan pastikan tidak ada kontraindikasi.

Urut belakang klasik

Kadang-kadang, selepas seminggu kerja keras, anda ingin berehat, dan urut belakang klasik dapat membantu untuk melegakan otot yang tegang dan meredakan kepala anda. Dan yang paling penting, prosedur ini boleh menghalang banyak penyakit kronik yang menghantui pekerja pejabat dan pekerjaan sedentari yang lain.

Teknik dan peraturan

Urutan belakang klasik adalah peregangan dan pijatan vertebra dan semua otot tulang belakang dengan tangan. Teknik versi klasik adalah sangat mudah - kita meraba-raba untuk otot / tendon / tulang belakang yang diingini dan perlahan-lahan menguli dengan mengusap atau menekan gerakan. Terdapat beberapa peraturan mudah yang mesti diikuti supaya prosedur tidak menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan:

  • Sebelum urut, lebih baik untuk mencuci tangan anda dengan teliti, kemudian basuhkannya dengan krim atau minyak. Oleh itu, anda dapat memberikan luncuran yang terbaik, dan tidak akan menyakitkan ketika mengurut kawasan yang sangat sensitif;
  • Urut bermula dengan tulang sakral, dan kemudian hanya menguli semua zon lain - belakang belakang, bahu, zon kolar, dan lain-lain.
  • Urut harus bermula dengan pergerakan ke hadapan yang lembut. Dengan ini, anda terlebih dahulu mengasah semua otot, menyediakan mereka untuk "Executions" lebih lanjut;
  • Urut harus bermula dan berakhir dengan perlahan. Tekanan itu harus menurun hingga akhir prosedur.
  • Lihat juga: Apakah urutan belakang berguna?

Bagaimana untuk melakukan prosedur sebenar itu sendiri? Teknik ini sangat mudah, berlaku dalam beberapa peringkat:

  1. Persediaan. Pelembap tangan, dsb.
  2. Mengusap Pada peringkat ini, otot-otot disiapkan untuk menekan lebih lanjut, mereka diuli dan diregangkan supaya tidak mencubit saraf.
  3. Peringkat utama. Menonton, menekan, menonjol, memberi impak. Segala-galanya supaya setiap nod saraf mendapat bahagian impaknya.
  4. Akhirnya. Nampaknya langkah mengusap. Untuk melegakan ketegangan dan kerengsaan, daya menekan dan bertepuk tangan berkurang.

Kawasan belakang

Permulaan urut harus selalu berlaku dari kawasan leher, kerana terdapat pusat-pusat saraf utama yang boleh ditangkap kerana gaya hidup yang tidak aktif. Kemudian pergi ke otot trapezius. Selalunya mereka tegang akibat penyelenggaraan postur yang berterusan.

Dan hanya selepas kedua-dua zon ini dihiasi dengan baik, anda boleh meneruskan mengurut tulang belakang itu sendiri, secara beransur-ansur turun ke pinggang.

Nota: Ingat, jangan sekali-kali anda melakukan akupresur zon berikut:

  • Lajur tulang belakang. Kerana anda berisiko memindahkan tulang belakang, atau lebih teruk, mencubit saraf.
  • Tulang belakang lumbar Oleh itu, seperti dalam keadaan santai, bahagian belakang yang lebih rendah terdiri daripada banyak kumpulan otot kecil, terdapat risiko merosakkan atau mencubit salah satu daripada mereka. Akibatnya - lawatan ke doktor dalam bentuk punggung di masa depan.

Bagi wanita dan lelaki

Urut belakang klasik lelaki dan wanita tidak sepatutnya berbeza, kecuali beberapa perkara asas. Khususnya, belakang lelaki terdiri daripada otot yang lebih terlatih dan tebal. Memandangkan ini, adalah perlu untuk membuat usaha yang hebat untuk berjaya menghulurkan setiap ganglion.

Dan dalam kes urut wanita, adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa lebih banyak perhatian harus dibayar ke kawasan ginjal dan bahagian bawah kawasan bawah, memandangkan ciri-ciri fisiologi sistem pembiakan, adalah penting untuk membuat tindakan tambahan di kawasan yang betul.

Petunjuk dan kontraindikasi

Urut belakang bukan sahaja hobi yang menyeronokkan dan cara untuk berehat, tetapi juga prosedur pencegahan dan terapeutik. Khususnya, ia ditetapkan untuk:

  • Aduan seseorang untuk kesakitan yang berterusan di rantau lumbar;
  • Gaya hidup yang tidak aktif untuk mengelakkan kyphosis, scoliosis dan penyakit lain di belakang;
  • Keunggulan yang meningkat. Oleh kerana kesan pada nod saraf utama, seseorang boleh berehat dan sembuh selepas minggu kerja keras.
  • Sindrom keletihan kronik yang disebabkan oleh pengaliran belakang yang berterusan.
  • Imuniti dikurangkan. Nampaknya, bagaimana memijat belakang membantu memulihkan imuniti? Ia sangat mudah. Dalam kes ini, tubuh mengalami keadaan yang tertekan tanpa pengaruh luar, yang membolehkan untuk mengoptimumkan daya.
  • Hipotonia otot disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif. Urut membantu mengembalikan nada otot, dan menyediakannya untuk latihan yang panjang. Seperti yang diketahui, kaedah ini digunakan untuk merawat paras darah katabolik yang tinggi.
  • Lihat juga: Contraindications to back massage.

Bagi kontraindikasi prosedur ini, terdapat hanya 2 kes di sini:

  1. Buka kecederaan pada tendon, otot dan saraf di bahagian belakang.
  2. Masalah buah pinggang global.
  • Ia menarik untuk dibaca: kenapa selepas urut urut menyakitkan

Dalam semua kes lain, urut belakang sebagai langkah pencegahan boleh diresepkan kepada orang pada umur berapa pun. Walaupun dengan osteoporosis dan osteochondrosis, urut belakang adalah faktor yang membantu mengembalikan kekuatan kepada seseorang dan mengeluarkan sindrom kesakitan.

Di samping itu, terdapat kes-kes apabila penggunaan urut belakang klasik membantu atlet semasa tempoh pemulihan.

Urutan belakang klasik adalah cara terbaik untuk berehat dan mendapatkan manfaat dan kesenangan yang paling, nampaknya, dari prosedur mudah. Ia membantu meregangkan otot-otot yang berfungsi. Urut adalah pencegahan yang baik untuk banyak penyakit. Dan yang paling penting - ia bagus.

  • Kami menasihati anda untuk membaca: bagaimana untuk berehat otot belakang anda

Perihalan prosedur ini boleh didapati di rekod awal, pengalaman dari banyak generasi tidak boleh disalah anggap. Dia sangat membantu.

Arahan langkah demi langkah bagaimana untuk urut urut belakang dan leher

Urut adalah prosedur yang popular dan menyenangkan, memberi manfaat kepada kesihatan. Tidak ada rahsia lagi bahawa banyak teknik pijat profesional digunakan untuk pelbagai penyakit dan pencegahannya.

Urutan moden mempunyai banyak jenis dan teknik, mempunyai kesan positif terhadap pelbagai organ dan tisu manusia. Tetapi persoalannya adalah bagaimana untuk urut urut dan lehernya?

  • Navigasi pantas pada artikel:
  • Urut Kembali dan Leher - Faedah
  • Contraindications
  • Spesies
  • Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips
  • Urut untuk pemula
  • Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: langkah demi langkah
  • Tahap urutan leher
  • Urut leher bebas
  • Ciri-ciri urut bayi
  • Ulasan

Urut belakang dan leher - faedah dan keberkesanan

Punggung dan leher agak rentan dan memerlukan kawasan rawatan khas badan. Oleh itu, urutan kawasan ini adalah yang paling biasa. Adalah disyorkan untuk menjadikan semua orang, terutama mereka yang mempunyai penyakit seperti osteochondrosis.

Dengan menggunakan urutan yang betul, manfaatnya sangat besar:

  • melegakan kesakitan apabila vertebra pincang;
  • sempurna berehat dan mempunyai kesan sedatif yang baik;
  • sempurna melegakan keletihan dan membantu untuk berehat pada penghujung hari kerja keras;
  • mengembalikan keanjalan kulit dan mencegah penuaan pramatang;
  • menghilangkan gejala kelengkungan tulang belakang, menghilangkan nada otot yang berlebihan dan mencegah penampilan migrain;
  • meningkatkan imuniti;
  • meningkatkan aliran darah dan membantu melawan selulit;
  • mengembalikan nada otot lemah;
  • berkesan dalam memerangi pemendapan garam.

[box type = "info"] Urutan serviks amat berguna untuk orang yang bekerja sedentari. Kerana kekurangan pergerakan leher pada hari kerja, terdapat rasa sakit di kawasan ini dan kerumitan di sendi. [/ Kotak]

Urut leher dan zon kolar melegakan otot, melegakan keletihan dan insomnia, menghilangkan kerengsaan, dan melegakan. Meningkatkan proses metabolik dan aliran darah. Sesuai sebagai agen pengukuh terhadap penyakit tulang belakang dan garam.

Contraindications

Sebelum anda mengurut bahagian belakang dan leher, adalah betul untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi utama untuk prosedur ini. Ini termasuk:

  • pendarahan dan kecederaan, luka terbuka;
  • penyakit berjangkit teruk;
  • keradangan kelenjar getah bening;
  • tuberkulosis;
  • jangkitan purulen;
  • pelanggaran pembekuan darah;
  • penyakit mental yang serius;
  • terbakar di kawasan urut;
  • aterosklerosis, trombophlebitis;
  • penyakit kelamin;
  • penyakit kulit, kehadiran tahi lalat, ketuat, ulser, dll.

Jenis urut

Untuk mengurutkan bahagian belakang dan leher dengan betul, adalah penting untuk mengetahui tujuan tujuan prosedur ini. Bergantung kepada perkara ini, terdapat jenis urut belakang:

  1. Curative - digunakan dalam kehadiran penyakit tulang belakang dan sistem kardiovaskular, menghilangkan pembengkakan;
  2. Santai - jenis urutan yang paling biasa. Melegakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem imun badan dan memperbaiki keadaan kulit;
  3. Refleks - mempunyai sifat analgesik yang jelas. Ia digunakan untuk memperbaiki kerja organ-organ dalaman dengan bantuan kesan ahli terapi urut pada titik-titik khas belakang, yang saling berkaitan dengannya.
  4. Sukan - direka terutamanya untuk atlet. Diadakan selepas atau sebelum pertandingan untuk melegakan ketegangan otot atau melegakan keletihan. Meningkatkan stamina dan mempunyai kesan yang diingini. Ia berlaku pendahuluan, latihan dan pemulihan.
  5. Kosmetik - anti-selulit, memperbaiki keadaan kulit.

Jenis urut di kawasan leher:

  1. Klasik - termasuk teknik urut standard: mengusap, menguli, menggosok, memerah, getaran;
  2. Bersantai - digunakan untuk meredakan kekejangan otot;
  3. Titik - kesan tempatan pada titik akupunktur di leher, bertanggungjawab untuk organ-organ dalaman;
  4. Kosmetik - digunakan untuk menghilangkan simpanan lemak di kawasan leher dan kolar, memperbaiki keadaan kulit, memulihkan keanjalannya;
  5. Kesejahteraan atau penyembuhan - digunakan untuk pelbagai penyakit tulang belakang serviks, pemendapan garam.

Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips dan cara

Walaupun populariti prosedur ini, tidak banyak orang yang tahu cara mengurut belakang dan leher dengan betul. Perlu diingat bahawa ia dilakukan dua jam selepas makan. Tidak lebih dari satu jam sebelum urut, anda dibenarkan minum air.

[box type = "success"] Masseur perlu bersiap-siap untuk sesi ini:

  • kuku harus dipotong pendek;
  • Sediakan tuala yang bersih dan pelembap untuk urut terlebih dahulu;
  • bilik di mana sesi itu dijalankan, dan tangan tukang urut mesti hangat untuk memastikan kelonggaran orang itu;
  • urut belakang dilakukan dalam kedudukan terlentang pada permukaan yang sangat keras. Sebaik-baiknya, jadual urut khas harus digunakan;
  • perlu menjaga kebersihan. Prosedur ini perlu dilakukan dengan tangan yang bersih pada kulit yang bersih untuk mengelakkan pengenalan jangkitan;
  • Untuk urut kedua-dua bahagian belakang dan leher, gunakan minyak urut dengan betul untuk membuat tangan lebih lembut dan memudahkan meluncur mereka ke atas kulit. Ia perlu menggosok secara intensif di antara telapak tangan supaya mereka menjadi lebih hangat;
  • sesi berlangsung lebih dari setengah jam, sejak bahagian belakang dan leher adalah kawasan yang paling bermasalah;
  • pergerakan tangan harus berjalan di sepanjang aliran darah;
  • Mengelakkan nodus limfa harus dielakkan [/ box]

Urut untuk pemula

Ramai orang mahu menjalankan prosedur ini sendiri, tetapi tidak tahu bagaimana. Urut urut belakang dan leher adalah mudah. Untuk mencapai hasil tertentu, sudah cukup untuk menggunakan teknik urut standard. Ia termasuk teknik:

  1. Mengusap - selalunya sesi bermula dengan pergerakan tangan ini. Dengan cara ini, sediakan kulit untuk kesan yang lebih aktif ke atasnya. Penggerudian dijalankan dengan seluruh sawit merentasi permukaan belakang dan sepanjang, di sekitar bilah bahu. Pergerakan cahaya harus digabungkan dengan lebih sengit.
  2. Menggosok - pergerakan dibuat dari sisi belakang ke pusatnya. Kepentingan khusus diberikan kepada kawasan bahu dan leher. Teknik ini berfungsi sebagai alat yang baik dalam memerangi pemendapan garam.
  3. Menggoda - menangkap lipatan kulit dengan tangan anda. Pergerakan dijalankan dari tulang belakang ke bahagian belakang. Penerimaan diadakan bagi setiap pihaknya pula. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem jantung dan vaskular, meningkatkan peredaran darah.
  4. Pats - dilakukan dengan dua tangan secara eksklusif pada otot. Pergerakannya pendek dan kenyal. Prosedur ini tidak sepatutnya menyakitkan. Ia menggalakkan penguncupan otot yang baik, meningkatkan aliran darah.
  5. Getaran - dari lumbar ke leher, pergerakan berirama pekeliling dilakukan dengan hujung jari, yang mempromosikan kelonggaran secara beransur-ansur otot.

Urut belakang perlu selesai dengan tekanan lembut. Mereka terbaik dilakukan secara berirama, menonjolkan pergerakan tangan di tempat yang lebih sengit dan menyakitkan.

Urut zon leher dan kolar termasuk kira-kira teknik yang sama. Tetapi teknik mereka mempunyai beberapa perbezaan:

Teknik urut belakang

  1. Urut bermula dengan mengusap bahagian tengah leher dan kawasan kolar, kemudian pergi ke tepi. Tangan ahli terapi urut perlu diposisikan supaya di tengah-tengah leher yang mengusap dilakukan dengan ibu jari dan selebihnya di sisi. Pergerakan harus berterusan, lambat dan berirama.
  2. Teknik berikut dipanggil "meremas." Intinya adalah untuk memberi tekanan tertentu pada rahim serviks. Berus ditetapkan ke tepi tulang belakang pada garis leher dari sisi garis rambut. Pergerakan yang dilakukan dari atas ke bawah ke bahu dan otot deltoid.
  3. Menggoda adalah penerimaan yang paling lama. Di sini adalah perlu untuk menangkap otot dengan telapak tangan di kedua-dua belah ruang tulang belakang. Oleh itu untuk membuat pergerakan ke arah belakang, kemudian ke sendi bahu. Semua tindakan perlu dilakukan dengan perlahan dan tanpa rasa sakit. Mereka juga boleh dilakukan dengan tips ibu jari, mengurut otot dalam gerakan bulat.
  4. Menggosok - intipinya terdiri daripada peregangan dan pergeseran kulit yang energetik. Teknik ini dilakukan secara bergantian dengan dua tangan.
  5. Getaran dilakukan oleh pergerakan berayun seluruh permukaan tapak tangan atau hujung jari. Penerimaan boleh sekejap atau tanpa merobek tangan dari badan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: penerangan bertahap

  • Persediaan. Sebelum prosedur, anda perlu menyediakan semua yang anda perlukan untuknya dan sediakan diri anda.
  • Urut perlu bermula dengan mengusap cahaya di kawasan lumbar dengan peralihan beransur-ansur ke bahu. Semua pergerakan tahap ini harus lembut, bersiap untuk lebih banyak tindakan. Tempoh prosedur ialah 15 minit. Secara beransur-ansur adalah perlu untuk meningkatkan daya tekanan. Hujung telapak tangan untuk menahan tulang belakang dari pinggang ke bahu. Menggosok senaman seluruh permukaan sawit.
  • Kemudian tangan harus dipindahkan ke kawasan sampingan belakang dan melakukan gerakan menarik dari lengan bawah. Kemudian fokus pada bahu. Menjalankan menguli pergerakan bulat lancar dan tidak menyakitkan.
  • Pada peringkat ini, bermula urutan yang lebih sengit. Ia perlu menangkap lipatan kecil kulit, bergerak dari bahagian atas, dalam satu bahagian belakang, kemudian di lain. Bahu perlu dipijat lebih banyak dengan menggunakan tekanan mata. Prosedur ini mesti tidak menyakitkan! Nah urut penumbuk belakang anda, menjaga jarak dekat dari tulang belakang.
  • Kesimpulannya, melakukan cahaya bertepuk tangan dengan telapak tangan atau ujung jari.

Tahap urutan leher

Bagaimana mengurut kawasan leher dan leher? Pertama, tempoh prosedur ini untuk osteochondrosis sepatutnya kira-kira 20 minit. Kedua, pijat dapat dilakukan dalam bohong, dan dalam posisi duduk.

  • Setelah bersiap untuk sesi itu, pada awal prosedur, diperlukan untuk menjalankan cahaya leher.
  • Kemudian panaskan otot leher sisi dengan menggosok, secara beransur-ansur berpindah ke kawasan bahu.
  • Untuk menguli otot di bahagian leher dan leher. Prosedur ini dilakukan oleh pergerakan pekeliling keseluruhan sawit dan ibu jari. Ia sepatutnya tidak menyakitkan.

[kotak jenis = "amaran"] Pendedahan pada ruang tulang belakang harus dielakkan. [/ box]

  • Sesi ini berakhir dengan patutan cahaya dan pukulan.

Terdapat banyak teknik untuk mengurut tulang belakang serviks. Ia bergantung kepada keparahan penyakit dan jenisnya. Urut biasa dijalankan, berdasarkan teknik klasik yang diterangkan di atas.

Urut leher bebas

Urut belakang selalu diperlukan oleh orang lain, dan urut leher adalah mudah untuk membuat diri anda. Perkara utama adalah dengan betul mengikut semua saranan untuk memastikan prosedurnya berkesan.

  1. Untuk permulaan, ia adalah mudah untuk duduk, mengeluarkan rambut, memanaskan telapak tangan anda dengan minyak urut.
  2. Sedikit mengurangkan dagu dan memulakan prosedur dengan strok dari garis rambut ke kawasan bahu.
  3. Kemudian ikuti pergerakan putaran bulat dengan hujung jari di leher. Mereka boleh bergantian dengan pukulan yang lebih sengit.
  4. Kesan cahaya pada kulit sepanjang tulang belakang.
  5. Naikkan dagu dan gerakkan bergerak di kawasan laring.
  6. Lakukan pergerakan bulat dari bahagian bawah tulang belakang ke dagu dengan jari telunjuk dan ibu jari anda. Buat gerakan mengusap dengan telapak tangan dan ulangi prosedur semula. Peringkat ini boleh dari 5 hingga 10 minit.
  7. Untuk melengkapkan prosedur yang anda perlukan lembut membelai seluruh permukaan sawit.

Urut diri secara tetap dari leher membantu mengelakkan otot yang lemah dan lemah. Ia nada, melegakan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan.

Ciri-ciri urut bayi

Sesetengah kanak-kanak memerlukan urut dari usia paling awal, kedua-dua di belakang dan di leher. Adalah betul untuk melakukannya tanpa rasa sakit, supaya tidak menyebabkan ketakutan pada kanak-kanak.

Urut bayi biasanya kuratif, toning dan santai. Santai dicirikan oleh kesan yang lebih lembut dan tenang. Urutan toning melibatkan penggunaan lebih intensif semua teknik asas.

Di rumah, sangat kerap mereka membuat urut menghiburkan kanak-kanak, yang dilakukan di bawah sajak lucu. Kanak-kanak biasanya menyukainya. Ini adalah permainan dan prosedur yang berguna. Contoh urut bayi:

  1. "Rel, rel, tidur, tidur" - secara bergantian, garisan melintang dan longitudinal dilukis di belakang;
  2. "Keretapi berlarutan sedang berjalan" - untuk memegang petua jari satu tangan di sepanjang ruang tulang belakang dari bahagian bawah, meniru kereta api. Pergerakan harus lembut, mengusap.
  3. "Peas runtuh dari pengangkutan terakhir" - keseluruhan belakang dikerjakan dengan petua-petua;
  4. "Ayam datang pecked" - lembut "pecking" dengan hujung jari anda di belakang;
  5. "Angsa datang untuk menggigit" - sedikit kesedihan;
  6. "Gajah telah datang telah dilipat" - lembut menekan dengan penumbuknya di seluruh punggungnya;
  7. "Seorang gajah kecil berlari selepas dia" - cepat mendesak dengan buku jari;
  8. "Tupai datang berlari dan menyapu segala-galanya dengan ekornya" - yang terakhir mengusap belakang dengan telapak tangannya.

Ketahui cara mengurut punggung dan leher lebih dari sebelumnya dengan cara pada usia apa-apa. Penggunaan yang betul akan memberi manfaat yang besar kepada tubuh, akan membawa otot untuk nada, melegakan keletihan dan melegakan daripada banyak penyakit.

Bagaimana untuk melakukan urut belakang dan leher, anda boleh lebih jelas belajar dari video latihan.

Urutan belakang klasik - prosedur terbaik untuk kesihatan tulang belakang

Artikel ini akan membincangkan mengenai urut belakang klasik. Teknik urut termasuk lima peringkat - mengusap tulang belakang, menggosok, menguli, menegak, mewujudkan getaran.

Mereka memulakan urut dengan persediaan, tukang urut harus mencuci tangan dengan sabun, menggosoknya dengan minyak aromatik (jika diinginkan), meregangkan tangan dan jari. Untuk membangunkan dan menggabungkan faedah, lebih baik menyempurnakan sesi 5-8 sesi. Dalam seminggu, adalah wajar untuk mengambil 2-3 sesi.

Kawasan kesan

Yogis mendakwa bahawa belakang yang sihat adalah kunci kepada kesihatan untuk seluruh tubuh manusia. Sukar untuk tidak bersetuju dengan ini, kerana dari penyakit tulang belakang dan lengkungan bahkan ke organ dalaman ia menjadi buruk, mereka mula berfungsi dengan tidak betul.

Semua ini membawa kepada kemerosotan kesihatan, dan kemudian berlakunya penyakit. Untuk mengelakkannya, anda harus menjaga tulang belakang anda dengan baik. Satu cara untuk mengekalkan kesihatan tulang belakang tidak diragukan lagi urut.

Terdapat banyak jenis teknik urut. Tetapi kami akan memberi tumpuan kepada salah satu kaedah yang paling banyak terdapat - urut belakang klasik. Bahkan orang yang tidak terlatih akan agak mudah menguasai teknik ini.

Jika anda melakukan semuanya dengan betul, urut akan membantu dengan rasa sakit di leher, kepala, di bahagian bawah belakang; Ia juga berkesan dalam osteochondrosis.

Perlu diingat bahawa sakit kepala biasa sering disebabkan oleh kekejangan tulang belakang. Kekejingan seperti ini juga boleh lega dengan mengurut arah. Di samping itu, aliran darah umum bertambah baik.

Stagnasi menjadi kurang ketara dan berbahaya. Kerja jantung diaktifkan apabila jumlah darah yang dipam meningkat.

Malah metabolisme tidak terlepas. Pergerakan urut meningkatkan penyerapan pelbagai nutrien ke sel-sel badan. Ini termasuk glukosa, oksigen, beberapa asid amino.

Merumuskan di atas, urut klasik semua bahagian tulang belakang akan membantu mengelakkan perjalanan yang tidak perlu kepada doktor pada masa akan datang dan memperbaiki keadaan anda pada masa ini.

Teknik urut belakang klasik

Untuk melakukan urut dengan faedah, anda mesti mematuhi urutan lima teknik yang telah ditetapkan:

  1. Tulang belakang mengusap.
  2. Menggosok
  3. Menggoda.
  4. Patting
  5. Mewujudkan getaran.

Tempat yang sesuai untuk melakukan urut, tanpa keraguan, adalah meja urut. Rumah orang biasa, biasanya tidak. Oleh itu, anda perlu menggunakan katil yang paling keras. Jangan biarkan "jatuh" di dalam tilam lembut. Dalam kes ini, kesan berguna prosedur akan diminimumkan.

Dalam proses urutan, anda juga boleh menggunakan minyak aromatik. Mereka membuat kesan tambahan yang bermanfaat, sebagai contoh, mempunyai kesan pemanasan. Mereka sangat popular dengan minyak hazelnut, biji anggur, minyak aprikot.

Dalam versi paling mudah, anda juga boleh menggunakan minyak zaitun. Sebelum sesi itu, ahli terapi urut perlu membersihkan tangannya dengan sabun dan meregangkannya sedikit.

Peringkat pertama (mengusap) dilakukan dengan pergerakan luas, sawit terbuka.

Ia perlu bergerak dari kawasan bawah, belakang bawah dan naik ke kawasan serviks. Otot dengan pendedahan sedemikian berehat, ada penyediaan untuk bahagian utama.

Selepas dua atau tiga pendekatan pergi ke penggerudian yang mendalam. Daripada kelapa sawit, gunakan kelapa sawit. Arah juga berubah - pergerakan sepatutnya menjadi pepenjuru. Ia akan mencukupi tiga atau empat pendekatan, dalam jumlah keseluruhan pukulan mengambil masa 3-5 minit.

Peringkat seterusnya adalah menggosok. Ia dibuat untuk meningkatkan peredaran darah, untuk mengaktifkan kerja kapilari, kapal dan tisu lain di belakang. Kulit perlahan-lahan diikat dengan dua tangan dan membuat pergerakan zigzag. Kulit mungkin sedikit reda, tetapi jangan takut - ini adalah reaksi biasa.

Kemudian anda boleh mula menguli, yang merupakan prosedur rawatan utama. Untuk melakukan ini, anda perlu menggunakan kuasa tertentu. Tangan kedua ditempatkan di satu tangan untuk mengembangkan usaha dan tekanan yang lebih besar.

Apakah refleksologi dan bagaimana rawatan akan memberitahu artikel kami.

Mengenai teknik urut restoratif, baca bahan kami.

Pergerakan mesti berputar. Hubungi dengan belakang boleh menjadi satu atau dua jempol, hujung jari, serta seluruh permukaan tangan. Pilihan bergantung kepada tujuan urutan.

Teknik urut menggunakan ibu jari adalah yang paling tepat dan berarah. Perkara pertama adalah memanaskan otot-otot membujur sepanjang kedua-dua belah tulang belakang. Kemudian anda boleh melibatkan diri dalam otot yang luas, terletak di sisi vertebra.

Kesan menguntungkan disemen dengan bertepuk tangan. Puk digunakan dengan pukulan lemah tangan. Adalah dinasihatkan untuk mematuhi kadar pantas, secara aktif dan bersungguh-sungguh mogok. Pukulan memihak kepada tisu belakang, lebih jauh berehat otot.

Langkah pilihan terakhir ialah kesan getaran. Tangan dan jari, ahli terapi urut bertujuan untuk membuat getaran dan "goncang" tisu, kulit dan otot.

Untuk melakukan ini, gunakan jari tengah dan indeks di sebelah kiri dan kanan. Mengencangkan kulit, anda harus segera menggoncangnya.

Seperti dengan bertepuk tangan, lebih baik untuk berpegang pada kadar yang bertenaga. Dua atau tiga pengulangan di seluruh permukaan belakang akan cukup.

Secara keseluruhannya, sesi khas mengambil masa antara 15 hingga 30 minit. Kesannya telah dicapai dalam sesi pertama, tetapi untuk memperkuat dan membangunkannya, anda boleh melengkapkan keseluruhan sesi beberapa sesi. Kursus biasanya terdiri daripada 5-8 sesi. Mereka dipegang dengan kekerapan 2-3 kali seminggu.

Jika anda memutuskan untuk beralih kepada seorang profesional, maka untuk satu sesi anda perlu membayar purata 1500-2000 Rubles, dan untuk kursus sekitar 10-15 ribu Rubles.

Urutan belakang umum klasik sangat berguna untuk banyak bahagian badan. Yang paling jelas ialah kesan menguntungkan pada tulang belakang dan leher. Sakit kepala yang kerap sering bermula dari kekejangan yang berlarutan di otot belakang. Seseorang mungkin tidak menyedari bahawa kesakitan tersebut dikaitkan dengan kekejangan.

Manfaat urut juga organ dalaman, sistem saraf, peredaran darah. Ahli terapi urut yang berkelayakan boleh memperbaiki keadaan badan, memperbaiki badan.

Lihat video latihan untuk peraturan dan teknik urut belakang klasik:

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang? Semua yang anda perlu ketahui mengenai urut klasik

Selepas seminggu bekerja yang panjang, semua orang mahu berehat, berehat dan hanya mendapat emosi positif.

Lagipun, keadaan tekanan yang berterusan, tekanan di tempat kerja dan faktor-faktor lain mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah urut belakang klasik.

Sesi dijalankan dengan betul membolehkan bukan sahaja untuk berehat dan melegakan ketegangan dari otot, tetapi juga untuk mencegah terjadinya penyakit belakang, yang sering terdedah kepada orang pada usia yang berbeza.

Prosedur ini boleh dilakukan bukan sahaja di salon khusus, tetapi juga di rumah.

Ini akan memerlukan latihan tambahan, kehadiran krim emolien dan pengalaman (atau hanya pemahaman tentang cara mengurut belakang dengan betul) orang yang akan melakukan prosedur tersebut.

Peraturan asas untuk melakukan urut belakang klasik

Jadi, kita belajar untuk melakukan urutan belakang klasik. Pakar tidak mengesyorkan untuk mempunyai kesan mata pada zon vertebra, kerana ada peluang untuk menyampaikan rasa sakit kepada seseorang atau merosakkan saraf.

Bidang otot yang terletak di sepanjang tulang belakang dipijat. Di kawasan buah pinggang tidak boleh melakukan gerakan bertepuk tangan. Urut mudah dengan telapak tangan atau jari cukup.

Peraturannya mudah, tetapi anda perlu mengenali mereka:

  • Prosedur ini perlu dilakukan dengan tangan yang bersih. Semua pergerakan pemijat harus dilakukan dengan tangan dibasahkan dengan krim atau minyak khusus. Juga, pada akhir sesi, anda akan memerlukan tuala sekali pakai untuk mengelap belakang anda.
  • Tindakan ini bermula dengan kawasan tulang sakral, secara beransur-ansur bergerak ke kawasan bahu dan kolar.
  • Semua pergerakan awal mestilah progresif dan lembut. Pergerakan pekeliling, penampakan dan kesemutan dibenarkan. Pada akhir prosedur, anda boleh meningkatkan tekanan dan tekanan.

Jika orang yang anda sedang melakukan sesi meminta anda untuk memberi perhatian tambahan kepada zon tertentu, anda harus mengambil kira perkara ini, kerana dia tahu yang terbaik di mana sensasi menyakitkannya muncul.

Pakar terapi pijat yang berpengalaman berpandukan pemerhatian mereka sendiri, dibentuk selama bertahun-tahun kerja. Selalunya pemerhatian ini boleh diklasifikasikan sebagai petua tertentu, jadi ia digunakan selepas menetapkan keadaan umum orang itu.

Berapa kerap untuk mengurut belakang? Jawapan kepada soalan ini biasanya standard. Adalah disyorkan untuk melakukan 8-10 sesi 40 minit setiap hari. Atau setiap hari lain, bila mungkin.

Perkara utama adalah untuk mendapatkan kursus padat dan intensif. Jika anda menghulurkannya selama berminggu-minggu dan bulan - kesannya tidak begitu kuat.

Walau bagaimanapun, bergantung kepada keadaan tubuh manusia, kursus ini mungkin berbeza-beza atau turun. Semua atas syor ahli terapi urut atau menghadiri doktor.

Kami juga memberikan peraturan asas yang harus menjadi semacam kitab untuk anda:

  1. Tindakan urut perlu diarahkan ke arah kelenjar getah bening dan kelompok mereka. Ia tidak perlu menjejaskan nod sendiri untuk melegakan seseorang dari kesakitan.
  2. Cuba letakkan orang itu supaya tubuhnya benar-benar santai.
  3. Sekiranya pesakit mengadu sakit, tekanan tangan di belakang perlu dikurangkan. Terdapat kes apabila seseorang mempunyai ambang sakit yang rendah, jadi prosedur urut harus digantung.
  4. Mengikuti rentak dan irama urutan yang betul membolehkan anda menjalankan prosedur secepat mungkin. Adalah wajar untuk menggantikan fasa aktif dan pasif, kerana tindakan aktif merangsang sistem saraf manusia, dan tindakan pasif dikurangkan.
  5. Gerakan lemah dan kuat harus diganti dengan perkadaran yang sama.
  6. Penggunaan krim dan salap khas untuk melembutkan tangan dan kulit belakang boleh ditinggalkan jika orang itu sendiri menyatakan keinginan ini dan tidak merasa sakit. Prosedur sedemikian dianggap paling berkesan.
  7. Bahagian belakang pesakit mesti didedahkan.

Tidak banyak peraturan, tetapi garis panduan yang jelas membolehkan mereka melihat perubahan positif walaupun selepas sesi pertama urut belakang.

Apakah latihan untuk osteochondrosis yang perlu dilakukan dan mengapa? Baca di dalam artikel ini mengenai gimnastik terapeutik di osteochondrosis di kawasan serviks.

Sejarah kemunculan dan kaedah terperinci urut urut Asahi boleh didapati di: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-lica/ml-lechebnyj/asaxi-texnika.html

Petunjuk dan kontraindikasi

Tidak dinafikan, ia berguna kepada setiap orang. Tetapi terdapat sekumpulan orang yang telah ditetapkannya semestinya! Jadi, faktor apa yang memerlukan prosedur urut wajib:

  • Kesakitan dan kesakitan yang berterusan di bahagian belakang. Selalunya, ia adalah kerana kesakitan yang perlu kita cari tukang urut yang berkelayakan, kerana irama umum kehidupan terganggu. Kesakitan belakang disebabkan oleh ketegangan otot yang berlebihan, yang boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Mencubit ujung saraf di dalam saraf tunjang juga boleh menyebabkan ini.
  • Peningkatan ketegangan saraf. Ia telah lama dianggap sebagai prosedur yang ideal untuk menenangkan sistem saraf manusia. Dibuktikan bahawa sesi 1 mempunyai kesan yang lebih besar berbanding rawatan perubatan.
  • Sindrom Kelesuan Kronik. Sekiranya seseorang sentiasa terlibat dalam kerja-kerja intelektual dan tidak aktif, dia tertakluk kepada keletihan yang kronik. Tekanan mental membawa kepada kehilangan keseluruhan badan. Malah 10 minit di tangan seorang profesional boleh melegakan sindrom keletihan.
  • Imuniti dikurangkan. Pendedahan kepada selesema mengurangkan imuniti manusia, jadi urut adalah alat yang sangat diperlukan untuk memulihkan kesihatan dan mencegah penyakit.
  • Hipotonia otot. Nada otot berkurangan dipanggil hipotensi. Sehingga kini, adalah mustahil untuk menentukan sebab mengapa penyakit ini berkembang. Jangan lupa lakukan latihan untuk menguatkan otot-otot belakang.
  • Scoliosis belakang. Kelengkungan dan kedudukan yang tidak betul tulang belakang menyebabkan lokasi otot yang tidak betul dan nada hiper mereka. Ujian saraf yang berpanjangan boleh menyebabkan kesakitan dan sakit kepala (migrain).
  • Osteochondrosis. Kekalahan plat vertebral adalah masalah biasa di kalangan atlet. Urut membolehkan anda melonggarkan otot dan mengembalikan cakera intervertebral ke bekas negara mereka disebabkan pertumbuhan rawan yang berterusan.

Kontraindikasi untuk urut boleh hanya jika seseorang mengalami luka terbuka, pecah otot atau tendon, periostitis atau trombosis.

Manfaat dan kemudaratan urut belakang

Urut tidak hanya prosedur yang menyenangkan, tetapi juga peluang untuk menyingkirkan penyakit yang serius di belakang.

Manfaat tambahan ialah kesan tangan alat tukang urut pada kulit membolehkan anda mengeluarkan lapisan keratinous atas epidermis, yang digantikan dengan kulit "baru". Mana-mana genangan yang wujud di dalam badan kita dihapuskan.

Faedah untuk sistem saraf

Tindakan penyembuhan mempunyai kesan positif terhadap keadaan umum sistem saraf manusia. Reseptor dalam kulit menjadi teriritasi, yang melegakan tekanan umum. Impuls positif tersebar di seluruh sistem saraf dan direkodkan dalam korteks serebrum.

Sesetengah pakar mempunyai pengalaman di mana semua tindakan membolehkan anda mempengaruhi bahagian yang berlainan di belakang.

Dibuktikan bahawa sesi urut biasa membolehkan anda mengisi darah dengan bahan dan vitamin berguna, jadi seseorang mula merasa sangat berbeza.

Kesan positif positif dari urut belakang klasik mempunyai keadaan umum sistem pernafasan.

Ketegangan otot pernafasan menjadi lebih rendah, jadi lebih mudah bagi seseorang untuk bernafas. Jangan lupa bahawa ia mempunyai kesan positif terhadap metabolisme dalam badan.

Jika penjaga urut tidak mempunyai pengalaman yang cukup untuk melakukan sesi, anda harus menolaknya, kerana anda boleh memperburuk keadaan penyakit dan menyebabkan serangan akut.

Persediaan untuk prosedur

Urut yang betul memerlukan pesakit untuk mengambil kedudukan yang sesuai. Ini membolehkan semua kumpulan otot tulang belakang berehat dan menerima kesan penyembuhan.

  • Berbaring Dibalut cergas pada permukaan datar padat dengan lengan dilanjutkan sepanjang badan. Telapak tangan adalah bahagian dalaman. Kepala untuk pernafasan yang lebih baik bertukar ke tepi.
  • Dalam kedudukan duduk. Massaged duduk di kerusi dan sentiasa menghadap belakang. Tangan diletakkan kembali dan kepala mereka terletak pada mereka. Untuk melakukan ini, anda perlu meletakkan bantal lembut kecil terlebih dahulu.

Beberapa sesi urut belakang santai boleh menjadi persiapan yang baik untuk prosedur kami. Mereka akan membantu otot badan anda terbiasa dengan tangan ahli terapi urut dan akan bersedia untuk teknik yang sukar.

Bagaimana untuk mengurut belakang anda?

Urutan belakang klasik - mungkin yang paling dicari. Ia dibahagikan kepada beberapa peringkat utama, yang masing-masing haruslah wajib!

Teknik untuk melakukan urutan klasik perlu diperhatikan dengan teliti. Jadi, bagaimana untuk mengurut belakang anda?

  1. Peringkat persediaan. Dibalut agar sesuai dengan permukaan. Tangannya dipanaskan dan dibasahi, selepas itu, pemijat cahaya permukaan belakang bermula.
  2. Peringkat mengusap. Menyentuh bermula dengan kawasan sakral. Pergerakan pertama semestinya lembut, dan sebagai punggung memanaskan badan, mereka harus meningkat. Secara beransur-ansur bergerak dari coccyx ke kawasan kolar.
  3. Mengasah peringkat. Tingling sepatutnya cukup kuat, supaya pesakit tidak sensasi yang menyakitkan. Peringkat ini secara aktif digabungkan dengan menepuk dan menguli kulit untuk memaksimalkan kesan pada otot belakang.
  4. Akhirnya. Akhirnya berlaku di bawah pengaruh tekanan cahaya dan strok. Pastikan untuk berehat beberapa waktu dalam kedudukan terlentang.

Urut di kawasan yang berbeza di belakang

Urut bahagian leher bermula dengan pukulan ringan. Semua tindakan menggosok hendaklah diarahkan dari ruang tulang belakang ke tepi leher, yang membolehkan proses menormalkan aliran darah.

Berikut adalah satu filem video pendidikan mengenai teknik yang betul untuk melakukan urut belakang klasik. Video yang sangat berguna, semestinya.

Dari masa ke masa, tekanan pada jisim otot boleh ditingkatkan, tetapi jangan lupa untuk memantau keadaan pesakit.

Selanjutnya, otot-otot trapezoid, yang paling kerap menyakiti selepas melakukan senaman yang serius, memanaskan jari. Fasa aktif urut harus terus di leher dan bahu. Masa untuk menjalankan manipulasi dengan zon ini adalah 15 minit, tetapi kadang kala masa ini dapat dikurangkan atas permintaan pesakit.

Begitu juga dengan rantau lumbar. Jangan sekali-kali tidak melakukan urut titik koloni tunjang, yang boleh menyebabkan pelanggaran saraf.

Urutan belakang klasik untuk wanita dan lelaki

Urut untuk lelaki dan wanita dilakukan dengan mengambil kira ciri-ciri fisiologi.

Sebagai contoh, belakang lelaki dapat menahan beban yang lebih besar dan tekanan yang timbul semasa prosedur.

Peringkat persiapan urutan tidak berbeza. Satu-satunya perkara - dengan urut belakang wanita, perhatian khusus diberikan kepada paha dan buah pinggang, kerana ini adalah kawasan yang terdedah kepada kelebihan berat badan dan kesakitan.

Kesimpulannya

Urut adalah prosedur penyembuhan dan benar-benar berguna, yang ditetapkan kepada orang yang memerlukan dengan penyakit belakang. Di samping itu, sesi itu boleh diadakan untuk mereka yang ingin mencegah berlakunya penyakit pada masa akan datang.

Sekarang anda boleh menjalankan prosedur secara mandiri dan beritahu rakan anda bagaimana untuk melakukan urutan belakang terapeutik, apakah teknik urut klasik.