Utama / Pergelangan tangan

Satu set latihan mudah untuk flatfoot pada kanak-kanak dan orang dewasa

Kaki - salah satu bahagian utama sokongan badan. Mereka menyumbang hampir keseluruhan beban. Kadang-kadang kaki boleh berkembang dengan tidak betul dan berubah. Proses ini disebut flatfoot.

Apakah kaki rata?

Flatfoot adalah pengubahsuaian kaki, akibatnya kekejangan itu hilang.

Oleh itu, penyakit ini dibahagikan kepada membujur dan melintang:

  • Apabila salib menjadi gerbang transversal rata. Jenis tapak kaki ini kurang ketara kepada orang lain.
  • Ia tidak memberi tahap ketidakselesaan dan kesakitan seperti yang berbeza.
  • Dengan tapak kaki rata membujur menjadi gerbang longitudinal rata kaki. Pelanggaran jenis ini dapat dilihat dengan segera, sejak ia dicerminkan dengan baik oleh garis selekoh bahagian dalam kaki.
  • Ia menyampaikan ketidakselesaan dan kesakitan.

Oleh kerana kedudukan kerutan, kaki yang sihat bertindak semasa berjalan, berjoging, sebagai sejenis penyerap kejutan dan pengatur keseimbangan, tanpa memuatkan sendi kaki.

Sekiranya otot-otot dan ligamen kaki menjadi lemah, bentuk perubahan kaki, gerbang membujur dan melintang menjadi datar, dengan ketara meningkatkan lebarnya, dan berjalan semakin sukar.

Dalam hal ini, rata-rata tahap apa pun menyumbang kepada haus awal sendi lutut dan pinggul. Kemudian, scoliosis atau jenis kelengkungan lain berlaku.

Punca Flatfoot

Dalam kes yang jarang berlaku, kaki rata boleh menjadi kongenital.

Sebab-sebab biasa boleh:

  • tempoh kehamilan;
  • berat badan berlebihan;
  • penuaan fizikal yang berlebihan / kecil atau otot kaki yang lemah;
  • genetik;
  • memakai tidak sesuai untuk kasut kaki (lebih besar, lebih luas daripada sepatutnya).

Tanda-tanda kaki pada kanak-kanak dan orang dewasa

Pada kanak-kanak, tanda-tanda flatfoot boleh dilihat hanya selepas usia remaja sebelas. Pembentukan dan pertumbuhan kaki berakhir. Mengiktiraf kaki rata boleh dilakukan oleh tanda-tanda luar dan secara dalaman.

Tanda luar ialah:

  • memakai / menggulung bahagian dalam kasut;
  • pengembangan kaki ke sisi;
  • "Natoptysh" berhampiran ibu jari;
  • berjalan kaki menjadi berat, kaki kaki.

Tanda-tanda dalaman adalah:

  • pergelangan kaki buku bengkak;
  • sindrom kaki letih - "pembakaran" kaki;
  • ketegangan betis.

Apabila mengesan tanda-tanda awal dari kaki, adalah perlu untuk memulakan rawatannya. Bagaimana untuk melakukannya - beritahu doktor ortopedik.

Kaedah rawatan flatfoot di rumah

Rawatan flatfoot hendaklah didekati dengan cara yang rumit:

  • Kasut ortopedik. Membeli kasut ortopedik adalah langkah penting dalam rawatan flatfoot. Dengan bantuannya, anda dapat dengan cepat dan berkesan menghapus kaki rata;
  • Latihan. Terdapat banyak latihan yang berbeza yang akan membantu menyingkirkan kaki rata sekali dan untuk semua;
  • Urut Anda boleh mengasah kaki dengan tangan atau tukang urut;
  • Mandi dengan perubahan suhu kaki kencang;
  • Diet Ia adalah perlu untuk mengawal berat badan anda dan mematuhi pemakanan yang betul.

Latihan untuk kaki rata pada orang dewasa

Digunakan untuk mencegah perkembangan penyakit ini. Juga membantu mencegah akibat-akibat semasa pemulihan selepas pembedahan untuk pembetulan flatfoot.

Kelas khas untuk kaki rata:

  • meningkatkan peredaran darah;
  • meningkatkan fungsi bersama;
  • menguatkan ligamen;
  • mengembangkan otot kaki.

Latihan yang paling sederhana adalah:

  • Lenturan kaki. Duduk lurus kaki. Meluruskan / bengkokkan kaki (10-20 p.) Sekali pada kedua-dua kaki atau bergantian.
  • Berjalan di "jari." Berjalan di "jari" juga menguatkan otot. (5-10 min.)
  • Rolls. Berayun dengan peralihan dari kaki ke tumit ke belakang dan sebagainya. (10-20 p.)
  • Rolling pin bola / rolling dengan kaki anda (5-10 min) dengan dua kaki atau kaki berbeza bergantian.

Hasilnya dijangka dalam masa satu bulan dengan pelaksanaan harian.

Latihan dengan flatfoot melintang

Latihan berikut adalah berkesan:

  • Untuk berjalan di tumit, "jari", bahagian luar / bahagian dalam kaki.
  • Bangun pada "jari."
  • Kaki kaki dan jongkok di jari kaki mereka.
  • Mengangkat tumit / stoking duduk di atas kerusi.
  • Menggulung pin bola / rolling, mengumpul barang dari lantai dengan jari kaki anda.
  • Mudah berjalan di tempat.

Jika anda merasa tidak selesa harus berhenti melakukan latihan. Angkat gim perlu doktor. Gimnastik akan menghentikan perkembangan flatfoot yang melintang. Dan dengan kelas biasa dan rawatan yang betul akan dihapuskan sepenuhnya.

Latihan dengan kaki kosong valgus

Untuk flatfoot valgus, anda memerlukan kerusi, bola, pin bergulir, tukang urut, tongkat gimnastik, dan objek kecil.

Adalah penting untuk mematuhi sistematik dan tetap, maka akan ada hasilnya:

  • Dengan selesa duduk di atas kerusi, gulung kaki anda dengan bola / rolling pin / tukang urut / gimnastik di lantai, dengan kuat menekan kaki anda terhadap objek.
  • Nyaman duduk di atas kerusi, memegang bola / rolling pin / massager / gymnastic stick seli dengan jari-jari kaki setiap kaki, kaki.
  • Dapatkan dari lantai dengan jari kaki anda dan memerah pelbagai bahagian kecil dengan ketat, menegangkan otot kaki.
  • Kencang / unclench dengan jari anda, angkat pada "jari".

Latihan dengan kaki rata membujur

Penyakit, yang berlaku terutamanya pada wanita muda dengan berat badan yang lebih besar. Dengan manifestasinya sukar untuk berjalan, beban pada tulang belakang muncul, rupa perubahan kaki.

Ini boleh diperbetulkan dengan bantuan gimnastik khas:

  • Nyaman duduk di atas kerusi, angkat kaki anda, biarkan berat badan, putar kaki anda bergantian / bersatu dalam arah yang berbeza.
  • Untuk pergi tanpa mengoyakkan stoking.
  • Meningkatkan "jari" di tempat duduk.
  • Kaki jari kaki / cengkung.
  • Putar secara serentak / bergantian berhenti dalam bulatan.

Jika anda merasa sakit, anda harus berhenti melakukan senaman. Ambil gim dalam kes ini sekiranya doktor.

Latihan dengan flatfoot 1 dan 2 darjah

Ijazah pertama - penyakit itu diluahkan dengan lembut. Anda boleh melakukan semua latihan. Gelaran kedua - sakit di kaki diuji. Bersenam boleh menjadi sukar. Sekiranya anda mengalami kesakitan, anda perlu menghentikan latihan dan berjumpa doktor.

Untuk perkembangan otot kaki disyorkan:

  • Berjalan kaki tanpa alas kaki di atas tanah, batu kecil, pasir, di atas permukaan yang tidak rata (khas, permaidani, tangga).
  • Mengumpul pelbagai barangan dengan jari kaki anda.
  • Gulung kaki bola biasa / urut.
  • Kaki kaki dalam bulatan dan tarik kaki (tarik stoking).
  • Condongkan kaki ke hadapan / belakang / kanan / kiri, peras / unclench jari kaki anda.

Bilangan pengulangan dan pilihan latihan pesakit menentukan sendiri, bergantung kepada perasaan mereka sendiri.

Satu set latihan untuk kaki rata pada kanak-kanak

Peralatan tambahan untuk gimnastik:

  • tikar khas (ortopedik);
  • bola biasa / urut;
  • kerusi belakang tinggi;
  • kayu gimnastik (kayu biasa yang sesuai).

Latihan:

  • Berjalan di atas tikar ortopedik / urut 15 minit. setiap hari.
  • Tarik kaus kaki ("ballerina") dan "jari" hidup / mati.
  • Duduk dengan selesa di atas lantai, mengikat kaki anda dan tariknya ke arah anda.
  • Nyaman duduk di atas lantai, tarik kaki yang bengkok ke arah anda, angkat tumit dan kurangkan / menyebarkannya.
  • Ambil bola dengan jari kaki anda, angkat / menurunkan kaki.
  • Gulung bola di atas lantai, menekannya dengan keras.

Menambahkan momen permainan ke kelas dengan bantuan pelbagai objek menarik dan tugas akan menjadikan pelajaran lebih menarik.

Latihan untuk kanak-kanak di bawah satu tahun

Kaki rata pada kanak-kanak di bawah satu tahun adalah kejadian biasa, kerana bayi tidak mendapat tekanan yang mencukupi pada otot.

Melakukan senaman kemungkinan akan menjadi tonik dan akan mempersiapkan anak untuk berjalan bebas:

  • Dengan berhati-hati, perlahan-lahan berputar kaki bayi.
  • Bend kaki dan tarik kaus kaki ke anak.
  • Sambungkan kaki bayi dan tekan dengan perlahan.
  • Berhenti "basikal".
  • Untuk melakukan urutan kaki.

Lakukan semuanya dengan berhati-hati, tanpa sebarang usaha.

Terapi senaman untuk kanak-kanak umur sekolah

Di dalam terapi latihan kelas disyorkan:

  • Berangkat pada waktu yang sama tangan dengan bola dan kaki dengan jari kaki panjang.
  • Di atas lantai, di belakang mengangkat kaki dan putar kaki.
  • Squatting kerusi di luar kaki.
  • Untuk berjalan di atas kaki dan di bahagian dalam kaki.
  • Tarik kaus kaki duduk di atas lantai, berlari dan melompat.
  • Latihan "Basikal".

Apabila menjalankan borang yang terlibat di samping di rumah.

Latihan untuk kanak-kanak umur prasekolah

Kanak-kanak di bawah umur tujuh tahun disyorkan otot tonik gimnastik kaki:

  • Untuk berjalan dengan tinggi lutut tinggi, pada tumit, "jari", untuk menggulung dari kaki ke tumit dan sebaliknya.
  • Melambaikan tangan anda pada waktu yang sama berjalan / mendaki di jari kaki anda, meraih pelbagai objek dengan jari anda.
  • Selalunya berdiri di atas satu kaki: pada kaki penuh, di bahagian luar / dalaman, di "jari".

Latihan dengan tali dengan kaki rata

Latihan yang dibenarkan dengan tali dalam ketiadaan kesakitan ketika melakukan:

  • Melompat pada kaki lurus dan melompat pada jari kaki.
  • Melompat gunting dan melompat-memutar.
  • Melompat dengan tibia dan sampingan yang mengalir.
  • Dalam ketiadaan tali, semua latihan melompat dilakukan dengan "simulator tali".

Latihan untuk pencegahan kaki rata

Alat yang perlu dan berkesan untuk pencegahan flatfoot adalah urutan kaki. Ahli terapi urut dijemput untuk urut, tetapi penggunaan tikar "urut" juga akan berkesan.

Set latihan latihan pencegahan yang dilakukan setiap hari:

  • Luruskan ke atas, letakkan kaki anda pada "jari", tumit pusingan bergantian dengan arah yang berbeza.
  • Tarik kaki keluar, tarik jari kaki anda, ke hadapan ke belakang. Kemudian tarik tumit ke arah anda, tarik jari anda ke hadapan; tanpa bergerak tumit untuk mengurangkan / merebak jari.
  • Dengan kaki diluruskan, kami meletakkan kaki bersama-sama, dengan satu-satunya untuk satu-satunya, dengan lutut bengkok, stoking / tumit naik secara bergantian.
  • Zagrebayuschie bergerak kaki "pantai pasir", penyitaan jari dengan objek dari lantai, lenturan / sambungan jari.
  • Untuk gosok tunggal, hujung dalaman kaki yang lain, pada kaki satu kaki. Kaki berubah.
  • Untuk menggulung / menghidupkan pelbagai objek di lantai kaki (bola urut, kiub, pin bergulir, pensel, dan sebagainya).

Latihan permainan untuk pencegahan flatfoot

Latihan sederhana dalam bentuk permainan akan menarik baik untuk anak-anak tadika, remaja dan dewasa:

  • "Batu kecil di dalam air." Keluarkan batu kecil dari berbagai saiz ke dalam baskom air, tuangkan air hangat. Tugasnya adalah menyentuh batu-batu kecil dengan jari-jari kaki, melangkah secara berkala pada batu-batu kecil.
  • Rolling stick / rolling pin dengan kaki anda secara serentak / bergantian.
  • "Berjalan di atas tali". Cari tali / tali tebal. Melaluinya, cuba jangan kehilangan keseimbangan.
  • Ambil dan seret pelbagai item di bawah kerusi: tenis / bola urut, kotak cincin, gulungan, tikar, dll.
  • Lukis kaki dan melompat pada jari (stoking).

Ambil pensil dengan jari kaki anda dan lukis bulatan pada kertas, persegi, apa sahaja yang anda dapat. Dalam jenis permainan ini, anda boleh menguruskan pertandingan keluarga dengan pemenang dan hadiah.

Latihan mengikut kaedah Dr Bubnovsky terhadap kaki rata

Latihan Bubnovsky sifat umum, sesuai untuk semua orang untuk pencegahan flatfoot, dan untuk memperkuat dan membetulkan kaki:

  • Putaran kaki di arah yang berbeza, duduk di atas kerusi.
  • Mengangkat pada jari kaki, berdiri di tangga (tangga atau berdiri dengan langkah-langkah), melangkah ke tempat tanpa mengoyakkan kaus kaki dari lantai.
  • Duduk dengan selesa di atas lantai, bengkokkan kakimu. Pada masa yang sama, putar kaki kaki yang bengkok sehingga ia menyentuh lantai, perlahan-lahan menurunkan badan, berbaring. Ulang 6 kali untuk setiap kaki.
  • Lean menyamping di belakang kerusi, menekuk kaki kedua dan dengan rehat kuasa dengan kaki di bahagian dalam paha. Otot gerbang kaki menguatkan.

Di samping itu, latihan Bubnovsky disyorkan untuk berjalan di atas langkah-langkah di jari kaki dengan pergerakan bermata ringan. Kesannya akan diperbaiki dengan memakai kasut ortopedik.

Apakah senaman kontraindikasi untuk dilakukan dengan kaki rata?

Apabila flatfoot melarang beban statistik menegak, beban pada anggota bawah.

Anda tidak boleh melakukan latihan:

  • squats;
  • teras;
  • menekan berdiri menegak;
  • berlari klasik;
  • melompat.

Kesimpulannya

Flatfoot adalah penyakit yang dapat diperbetulkan hanya pada usia awal, lebih baik mengarahkan pasukan untuk mencegah terjadinya. Ini akan membantu sukan, kasut ortopedik yang selesa dan keyakinan diri.

Latihan dari kaki rata

Kaki mempunyai gerbang melintang dan longitudinal, yang diperlukan untuk susut nilai dan keseimbangan apabila bergerak. Tetapi kadang-kadang terdapat perubahan patologi dan meratakan, yang membawa kepada pembentukan flatfoot. Sebab-sebab kejadiannya boleh banyak, tetapi salah satu cara rawatan yang paling berkesan adalah gimnastik khas. Ketika melakukan terapi latihan flatfoot, ia melatih otot kaki, merangsang peredaran darah, dan membantu menghentikan perkembangan penyakit.

Gimnastik untuk rawatan flatfoot

Mengecas kaki akan mengambil masa tidak lebih daripada 15 minit sehari, tetapi dengan pelaksanaan yang sistematik, anda dapat memperoleh hasil yang sangat baik dan memperlahankan pergerakan kaki. Ini dicapai dengan merangsang peredaran darah, membangunkan alat otot-ligamentous anggota bawah, memperkuat dan meningkatkan mobiliti bersama.

Latihan harian bertujuan untuk membetulkan kedudukan patologi gerbang dan menetapkan hasilnya. Untuk memerangi penyakit kaki, adalah perlu untuk membangunkan kumpulan otot berikut:

  • metatarsals;
  • aponeurosis plantar;
  • tumit;
  • kaki yang lebih rendah;
  • paha

Latihan yang paling berkesan adalah multi-joint, melibatkan beberapa kumpulan otot. Untuk melakukan ini, buat pergerakan berdiri, duduk, berbohong, dan juga menggunakan objek tambahan - kiub, bola, tongkat. Adalah lebih baik untuk memilih satu set latihan terhadap kaki kaki rata dengan pakar bedah ortopedik.

Sebelum anda memulakan gimnastik, disyorkan untuk melakukan pemanasan. Ia sepatutnya termasuk berjalan kaki di kaki, tumit, di dalam dan di luar kaki, lunges.

Latihan dari kedudukan berdiri

Dalam latihan ini, otot-otot kaki dan kaki menerima beban utama, tetapi punggung dan paha tidak terkena sama sekali. Sebelum mengecas, anda perlu mengambil posisi permulaan: berdiri tegak, lebar bahu kaki selain, tangan pada tali pinggang. Pergerakan pilihan untuk pembetulan lengkung anggota badan yang lebih rendah, dilakukan dari kedudukan berdiri:

  • Berjalan kaki, tumit, tepi dalaman dan luaran kaki selama beberapa minit;
  • Gulung dari tumit ke kaki 30-40 kali;
  • Putaran pekeliling kaki 15-20 kali dalam setiap arah. Senaman membantu menguatkan ligamen pergelangan kaki dan flexes otot-otot kaki.
  • Meningkat pada stoking 30-35 kali;
  • Mampatan alternatif dan peregangan jari kaki 15-25 kali;
  • Pergeseran pusat graviti ke bahagian luar kaki, kemudian kembali ke posisi permulaan 20-30 kali;
  • Angkat objek kecil, hanya bekerja dengan jari kaki anda. Ini akan membantu mengukuhkan dan mengembangkan kemahiran motor otot-otot kecil metatarsus.

Tambahan latihan ini dengan squats dan setengah squats, melakukan senaman "menelan" - ia membantu untuk mengukuhkan gerbang transversal kaki. Untuk melaksanakannya adalah perlu untuk memindahkan berat badan pada satu kaki, dan yang kedua untuk mengambil kembali. Pastikan baki anda bersandar ke kaki sokongan. Mulakan dengan 5-10 saat, dan kemudian tambahkan tempoh latihan.

Latihan dari kedudukan duduk

Gimnastik perubatan dengan kaki rata di kedudukan duduk menguatkan otot pinggul, kaki dan kaki, punggung tidak berfungsi dalam kedudukan ini. Untuk latihan anda memerlukan kerusi dengan kerusi yang keras. Kedudukan permulaan: kaki bengkok di lutut, kaki di lantai sejajar antara satu sama lain, lebar bahu selain, sudut di pergelangan kaki adalah 90 darjah. Latihan yang paling berkesan duduk:

  • Angkat tumit dari lantai, bersandar pada kaus kaki, kemudian sebaliknya luka jari, memindahkan berat badan ke tumit. Pertama, 10 kali pada setiap kaki, kemudian 10 kedua-duanya pada masa yang sama;
  • Peningkatan tumit dari satu kaki dan kaki kedua membantu bukan sahaja menguatkan otot, tetapi juga meningkatkan koordinasi pergerakan. Sebanyak 10-15 pengulangan disyorkan;
  • Letakkan tibia kedua pada satu kaki, dan lakukan pusingan kaki kaki, pertama sekali dan kemudian ke arah yang lain;
  • Letakkan sehelai kertas di hadapan anda, ambil pensil dalam timbunan dan cuba lukiskan bentuk geometri;
  • Hancurkan objek kecil dan angkat mereka tanpa tangan, hanya dengan kaki mereka;
  • Letakkan tong gymnastik atau pin bergulir di hadapan kerusi, gulung dahulu seli dengan setiap kaki, dan kemudian dengan dua pada masa yang sama. Latihan ini melibatkan otot kaki, kaki bawah dan paha, dan mengurut sol;
  • Cubit bola kecil di antara lutut anda, tahan di posisi itu, pada saat yang sama menjadikan kaki anda ke bahagian luar dari satu-satunya;
  • Bendakan jari kaki anda dan tarik tumit ke arah mereka, kemudian luruskan jari kaki anda dan ulangi latihan semula. Pergerakan menyerupai cara gerakan ulat. Pertama, lakukan setiap kaki secara berasingan, kemudian kedua-duanya bersama-sama.

Ini bukan senarai terapi fizikal untuk kaki rata dari kedudukan ini. Anda boleh melaksanakannya duduk di Turki. Salah satu pergerakan yang paling berkesan untuk mengukuhkan gerbang kaki yang lebih rendah adalah ini: bengkokkan jari kaki anda, bersandar ke hadapan, cuba tekan perut anda ke paha anda, kemudian naik ke tepi luar kaki anda.

Duduk di atas lantai dengan kaki lurus, meregangkan satu dan bengkok kedua di lutut dan lukisan dari kaki ke lutut dengan ibu jari anda. Lakukan 4-5 sebatan pada setiap sisi.

Kesan latihan akan lebih ketara jika dilakukan pada permukaan yang tidak rata. Dalam kes ini, mengembangkan otot-otot kaki dan menghubungkan ke alat vestibular.

Latihan dari kedudukan terdedah

Dalam kedudukan terlentang, hanya otot tibia dan kaki berfungsi, beban di belakang dan punggung tidak hadir sepenuhnya. Latihan semacam ini dari flatfoot boleh dilakukan pada waktu pagi selepas terbangun dan pada waktu petang sebelum tidur. Gimnastik terapeutik untuk membetulkan perataan kaki:

  • Kedudukan permulaan: bengkokkan lutut supaya tapaknya sepenuhnya menyentuh lantai. Keluarkan tumit dari sokongan supaya stokin tidak bergerak. Latihan ini dilakukan 20-30 kali, pertama kali berselang dan kemudian serentak.
  • Bengkokkan kaki anda dan hancurkannya. Melakukan tumit antara satu sama lain, menekan jarinya;
  • Strok kaki kedua di sepanjang kaki bawah dengan satu kaki, anda boleh mencubit sedikit dengan jari anda;
  • Putar kaki dalam arah yang berbeza;
  • Beberapa minit dengan usaha untuk memendekkan dan mengikat kaki. Selepas latihan, perasaan ketegangan cahaya di bahagian bawah badan akan muncul.

Jika selepas gimnastik melakukan urutan santai, maka sensasi yang menyakitkan akan menjadi kurang ketara, pembengkakan tidak akan begitu jelas dan kaki tidak akan begitu letih.

Latihan terhadap kaki rata untuk remaja adalah sama seperti pada orang dewasa. Adalah disyorkan untuk menguatkan radas musculo-ligamentous anggota bawah yang lebih rendah dari usia dini untuk mengelakkan patologi di masa depan.

Cadangan am untuk rawatan flatfoot

Kaki rata - penyakit yang mesti dihapuskan secara sistematik. Cara paling mudah untuk menyembuhkan penyakit pada peringkat awal perkembangan, apabila ubah bentuknya belum menjadi begitu teruk, dalam kes yang terabaikan, terapi konservatif mungkin tidak berkesan, maka pembedahan adalah disyorkan.

Agar hasil terapi latihan tidak mengambil masa yang lama, anda perlu beralih kepada pemakanan yang betul, menurunkan berat badan, mula mengambil vitamin, terutamanya kompleks dengan kalsium dan vitamin D, memakai kasut pembetulan.

Latihan untuk kaki rata pada orang dewasa perlu dilakukan untuk menguatkan otot dan ligamen dari kaki bawah. Gimnastik yang betul dan sistematik menghalang perkembangan kecacatan, memperlahankan kaki yang merata. Budaya fizikal adalah paling berkesan pada peringkat awal penyakit ini.

Latihan kompleks dengan kaki rata pada orang dewasa

Latihan untuk kaki rata pada orang dewasa - peluang sebenar untuk menghentikan perkembangan penyakit. Mereka meningkatkan nada keseluruhan tisu otot dan ligamen, peredaran darah. Gimnastik dengan kaki rata adalah penting untuk melakukan secara teratur, dengan ketat mengikut peraturan tertentu. Dengan tahap lanjut perubahan patologi di kaki, latihan fisioterapi digunakan hanya untuk profilaksis: kelas tidak akan dapat menghapuskan manifestasi penyakit.

Apakah penggunaan senaman?

"Fiksasi" kaki manusia adalah sebilangan besar tulang kecil yang dihubungkan oleh ligamen dan otot. Penyusutan kaki disediakan oleh sendi mereka: membujur dan melintang. Mereka "menjawab" untuk keseimbangan seseorang semasa berjalan. Gangguan patologi di salah satu gerbang, yang disebabkan oleh penyebaran kaki berlaku, menyebabkan rata.

Mengapa penyakit itu muncul, tidak mungkin untuk menentukan dengan tepat. Walau bagaimanapun, doktor mengenal pasti faktor-faktor yang menyumbang kepada kejadiannya:

  • Berat badan berlebihan;
  • Kecenderungan genetik;
  • Gunakan kasut lama cacat;
  • Kurangnya atau tidak mencukupi aktiviti fizikal;
  • Stoking tidak selesa atau kasut berkualiti rendah, penggunaan panjang dan tinggi tumit tinggi.

Pengedaran tidak betul komponen kaki gerbang membawa kepada salah satu daripada tiga jenis flatfoot:

  1. Melintang. Oleh itu, dipanggil perubahan patologi dalam gerbang transversal. Pelanggaran dikaitkan dengan tekanan yang tidak betul pada tulang metatarsal. Saiz kaki berubah: panjang menjadi lebih kecil, dan bahagian anterior menjadi lebih luas. Perubahan bentuknya membawa kepada peningkatan intensif dalam "benjolan" pada ibu jari, rupa jagung dan jagung kering.
  2. Longitudinal. Selalunya disertai dengan gejala tambahan: sakit di belakang dan sendi di kaki. Juga menimbulkan sakit kepala.
  3. Gabungan. Peralatan ligamentous yang lemah menjadi penyebab patologi, yang berkembang dalam dua "arah" sekaligus.

Perubahan patologi tiga jenis akan menghilangkan gimnastik dari kaki rata, urutan dan penggunaan kasut ortopedik.

Latihan kaki diperlukan untuk membetulkan kedudukan gerbang yang salah. Ia juga penting untuk menyatukan hasilnya, jadi latihan dari tapak kaki harus dilakukan untuk jangka masa yang lama.

Latihan yang paling berkesan adalah mereka yang mana tindakan itu bertujuan untuk bekerja melalui beberapa kumpulan otot sekaligus.

Kompleks latihan berkesan

Memandangkan keperluan untuk melibatkan beberapa kumpulan otot, gimnastik untuk flatfoot dilakukan dari 3 kedudukan: berbohong, duduk dan berdiri. Untuk kelas menggunakan peranti tambahan: bola, kiub dan tongkat untuk gimnastik.

Adalah lebih baik untuk memilih latihan untuk pesakit dewasa dengan pakar ortopedik berpengalaman yang, dengan mengambil kira sifat khusus perkembangan penyakit, akan memilih kompleks yang perlu. Peraturan yang sama diikuti, mengambil gimnastik dari kaki rata untuk kanak-kanak.

Sebelum anda memulakan bahagian utama latihan, adalah penting untuk melakukan gerakan pemanasan untuk memanaskan otot.

Latihan asas

Kompleks latihan latihan dalam flatfoot melintang pada orang dewasa bermula dengan bahagian utama. Ia boleh termasuk pergerakan seperti itu.

  1. Ia adalah perlu untuk menjalankan peredaran perlahan dalam bulatan dewan di hujung jari selama 2-3 minit, dan kemudian pada tumit pada masa yang sama. Dengan cara yang sama, setiap sisi kaki diusahakan.
  2. Peregangkan lengan anda ke atas dan menjangkau mereka dengan gigih, seolah-olah selepas tidur, berdiri di atas jemuran. Dalam kedudukan ini, anda perlu kekal 20 saat. Kemudian turunkan tumit anda, meletakkan tangan anda di pinggang anda. Ulangi gerakan 10 kali.
  3. Latihan berikut adalah penting untuk dilakukan dalam kedudukan terdedah. Letakkan tangan anda di sisi badan, meregang stoking secara intensif di tapak kaki dan memulakan gerakan putaran mereka selama 2-3 minit. Pergerakan ini menguatkan dan meregangkan otot-otot kaki dan ligamen dengan baik, oleh itu mereka membantu mengembalikan bentuk kaki yang hilang.
  4. "Tepuk tangan" tumit. Kedudukan permulaan - berbaring. Letakkan tangan anda di sepanjang badan, angkat kaki anda, menyebarkan lutut ke sisi dan menyambung tumit. Sambung dan putuskan sol selama 3-4 minit. Pergerakan sepatutnya menyerupai sayap rama-rama.
  5. Duduklah dalam kedudukan yang selesa. Kaki kaki kanan, putar kaki kiri selama 3-4 minit. Tukar posisi kaki.

Melatih kerusi

Peluru yang wajib apabila melakukan latihan ini adalah kerusi. Pergerakan ditunjukkan untuk melakukan duduk di atas kerusi supaya kaki sepanjang masa tetap bengkok pada sendi lutut. Kaki mesti berdiri teguh di atas lantai.

Berikut adalah beberapa latihan untuk kaki rata pada orang dewasa.

  1. Memotong kaus kaki dari lantai selama 3-4 minit;
  2. Menaikkan tumit selama 3-4 minit;
  3. Selari untuk melakukan 2 gerakan: pemisahan tumit kaki kanan dan kaki kiri 3-4 minit.
  4. Letakkan kaki kanan anda pada lutut kiri anda. Joran harus menegak ke lutut. Adakah putaran kaki kanan, secara konsisten mengubah arah pergerakan selama 3-4 minit. Tukar posisi kaki.
  5. Duduk di kerusi, cuba ambil objek kecil yang bertaburan di atas lantai dengan jari kaki anda. Senaman yang betul akan membantu membina kekuatan otot dan memulihkan nada dan bentuk kaki.
  6. Untuk beberapa minit, bengkok dan tolong jari kaki secara konsisten.
  7. Duduk "dalam bahasa Turki." Bend jari anda, berdiri, bersandar di gerbang sisi kaki.
  8. Letakkan batang gimnastik di atas lantai dan berhati-hati melancarkannya sepanjang seluruh kaki selama 3-4 minit.
  9. Bayangkan diri anda artis jalanan. Meletakkan kertas lanskap di bawah kaki anda, gerakkan pen atau pen terasa dengan jari kaki anda dan mula mencipta!

Video berguna - Rawatan pada kaki rata. Gimnastik oleh Dr. Postnov

Latihan dari kedudukan permulaan semasa berdiri

Latihan dari posisi berdiri membolehkan anda mengerjakan tisu otot kaki dan kaki. Kedudukan permulaan untuk semua pergerakan adalah sama: kaki tersebar lebar bahu, dan lengan diletakkan di pinggang. Kami senaraikan senaman yang dilakukan.

  1. Berjalan kaki di hujung jari anda selama 3-4 minit, dengan banyak tumit. Kemudian pelajari semua sisi kaki selama 4 minit setiap satu.
  2. Perlahan "gulung" kaki dari jari-jari pada tumit 30-40 kali.
  3. Hentikan setiap kaki pada gilirannya, putar pertama ke satu, kemudian ke sisi yang lain 20-25 kali. Dengan gerakan mudah ini, ligamen pergelangan kaki dan otot kaki diperkuat.
  4. Bangun di hujung jari anda 30-40 kali.
  5. Panjangkan kaki kanan anda ke hadapan, peras dan cabut kaki selama 3-4 minit. Ulangi dengan kaki kiri anda.
  6. "Pindahkan" berat badan anda ke luar kaki anda, kemudian berdiri tegak. Ulangi pergerakan sekurang-kurangnya 30 kali.
  7. Semasa berdiri, angkat jari kaki anda dengan objek kecil yang bertaburan di atas lantai.
  8. Adakah jisim yang mendalam dan "tidak lengkap" sehingga 30 kali.
  9. Lakukan latihan "Swallow". Dengan itu, gerbang melintang dipertahankan dengan baik. Fokus pada kaki kanan, dan kiri mengambil sejauh mungkin, merobek dari lantai. Sentiasa seimbang dengan menciring ke arah kaki kanan anda. "Pegang" dalam kedudukan ini selama 10 saat. Tukar posisi kaki. Dengan setiap senaman, jumlah masa untuk mengekalkan keseimbangan secara beransur-ansur akan meningkat.

Latihan semasa berdiri dengan urutan kaki. Ia akan mengurangkan kesakitan dan bengkak. Juga berguna mandi dengan kesan yang santai.

Untuk budaya fizikal terapeutik membawa faedah maksimum, lakukan lebih baik bukan di dalam rumah, tetapi pada permukaan semula jadi: batu kecil, pasir, rumput.

Latihan harian, penggunaan kasut berkualiti tinggi, sesuai dengan saiz, urutan biasa dan mandi santai dapat mengurangkan perkembangan penyakit dengan ketara. Dengan bantuan mereka, otot dan ligamen diperkuat, rasa sakit dan ketidakselesaan dikurangkan. Pada peringkat awal patologi, senaman terapeutik dapat menghapuskan gejala-gejala dari kaki rata.

LiveInternetLiveInternet

-Citatnik

Apa yang berlaku apabila anda menjerit pada suami anda Photo: depositphotos.

Pengkhianatan cinta. PENYEMBUHAN DARI SOUL. Apabila anda mencintai seseorang - ini adalah kebahagiaan yang hebat.

LATIHAN "PERINGKATAN TANAMAN" 1. Berdiri dengan kaki anda sejajar dengan kaki anda.

Igor Gaidukov Ia berlaku bahawa di antara orang-orang terdekat adalah sepenuhnya pos.

Identiti wanita. Krisis dan persaingan dengan ibu. Identiti wanita. Krisis dan Konk.

-Muzik

-Album foto

-Tajuk

  • kesihatan keluarga kanak-kanak (3252)
  • hidroterapi. terapi muzik, penyembuhan (58)
  • Ayurveda, saluran, meridian (32)
  • urat varikos. kapal (1)
  • GMO (40)
  • kanak-kanak dan ibu bapa. hubungan (366)
  • cuti kanak-kanak, kelas dengan kanak-kanak, cerita dongeng. MUL (159)
  • ubat maklumat. (1032)
  • bunyi penyembuhan (30)
  • Masa pawagam aktif rumah (157)
  • sistem limfa dan endokrin (117)
  • rumpai laut Laminaria Spirulina. (2)
  • kesihatan kita berada di tangan kita. Onkologi (474)
  • vaksinasi. farmasi (60)
  • penyembuhan diri rempah ratus rumput Ayurveda (660)
  • nasihat doktor. Tips Kehamilan (83)
  • soda - rawatan (26)
  • umur tua adalah kegembiraan, ingatan, berfikir (63)
  • sendi. tulang belakang. gigi gusi (174)
  • kehilangan berat badan tanpa diet - makan betul (87)
  • sekolah. buku-buku bahasa asing (202)
  • sistem endokrin (21)
  • Kosmologi Pencipta. Kuasa semangat.. (910)
  • Vegetarianisme. Syroedeni. Pembersih sel (55)
  • video filem (862)
  • esoterik video (104)
  • Genetik gelombang, penyembuhan bunyi, P. Goryaev (38)
  • pokok (24)
  • rumah itu. kampung. garden.work (1138)
  • tingkap kaca berwarna. gambar di atas batu (25)
  • Decoupage kraf. Trik Hayat (100)
  • perniagaan rumah, membuat wang di plot taman (12)
  • haiwan domestik (16)
  • strawberry.clubber. beri (57)
  • bawang merah. bawang putih. lobak (34)
  • planet naik rendah // Eco-settlements (86)
  • timun, zucchini, lobak. lobak (47)
  • lampu lilin. cermin, pasu (37)
  • tips, maklumat, (451)
  • percutian Lakukan sendiri (71)
  • Pembaikan rumah. Hiasan dinding (122)
  • lukisan pemulihan perabot. Gypsum. Mosaic (111)
  • ciptaan buatan tangan, Kelas Sarjana (92)
  • Seed.plitsy. katil baja (167)
  • tomato, kentang., Yerusalem artichoke (102)
  • bunga Orkid (107)
  • Wanita dan Lelaki (751)
  • solek dengan tangan anda sendiri (82)
  • urut kosmetik. penjagaan kulit (95)
  • fashion.clothes. kasut chebbi chic. buatan tangan (109)
  • kehidupan sebenar dan mengejutkan (357)
  • Barat Timur.. Teknologi baru (1018)
  • Globalisasi.. (269)
  • Chip. Pasport. kad tunggal (71)
  • permainan. pelukis. ujian. pemacu denyar (11)
  • seni muzium. budaya (390)
  • koleksi. (19)
  • anak patung (13)
  • Budaya Rusia (47)
  • belajar untuk menarik. (30)
  • FOTO FOTO. Macrophoto (121)
  • artis. gambar-gambar. ilustrasi (52)
  • Komputer Nasihat Internet.Helpful.Telepon (164)
  • Perolehi pada komputer (5)
  • kecantikan, alam, bandar, negara (237)
  • Masakan (700)
  • vegetarian, smoothies, membersihkan badan (44)
  • persediaan untuk musim sejuk (74)
  • idea - reka bentuk makanan (29)
  • gula-gula, pencuci mulut, gula-gula (203)
  • minuman, tincture, rempah ratus, (57)
  • roti dom. ladu (37)
  • Muzik untuk jiwa. Pleikast, Estrada Luar Negara (263)
  • The Unknown Rahsia. Hipotesis. (1093)
  • sihir runes. (150)
  • Berita Nota menarik, (3852)
  • Mengenai cinta (222)
  • masyarakat toleransi (3477)
  • hanya keserakahan (145)
  • Rusia "Orang-orang Slavik". Tartaria (100)
  • Ukraine Crimea (231)
  • . Politik. Kuasa (1962)
  • timur. islam (23)
  • Kepentingan yang menarik.. Stalin. (20)
  • Kementerian Kebudayaan (18)
  • berita kementerian kesihatan (219)
  • Menipu Sberbank (563)
  • Rusia (1335)
  • Rachel (5)
  • Zionisme. Khazaria Illuminati (255)
  • jumlah kawalan (224)
  • gypsies bangsa (4)
  • Jepun, (6)
  • petua pada lirik (19)
  • POETRY (128)
  • Amsal.. buku. Artikel. esei (216)
  • psikologi. psikologi alkohol (690)
  • Kesedaran. Dunia halus (2345)
  • Elemental Spirits (10)
  • yoga, meridian, saluran (18)
  • bulan darah = kuasa darah (34)
  • masa baru. mistik. mantoid. (104)
  • warna ray chakras (18)
  • Chelyabinsk "meteorite" (8)
  • Tenaga. kontrak. teknologi. meditasi. (771)
  • minyak pati (8)
  • sukan pelancongan gaya hidup yang melampau (51)
  • falsafah sains sains sains (968)
  • Hyperborea (18)
  • tamadun yang hilang, (43)
  • cerita foto Komunal (38)
  • FLORA. FAUNA. MOTIVATORS POSITIF. (177)
  • Kucing. lumba-lumba (49)
  • Teh Minum. (7)
  • Keadilan kanak-kanak. jantina (204)
  • Humor Positive, Motivators (238)
  • Program pendidikan undang-undang. UNDANG-UNDANG (50)

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Statistik

"Latihan fizikal terapeutik dengan kaki rata." Mereka sendiri menentukan tahap kepala rata

Moscow State Pedagogical
Universiti

1.1. Definisi flatfoot

Kaki melakukan fungsi sokongan dan pegas, berdasarkan kawasan sokongan calcaneus dan kepala tulang metatarsal. Tulang kaki, yang menghubungkan dengan bantuan sendi dan ligamen yang kuat, membentuk lengkungan ke atas - lengkungan dan membujur kaki. Dengan kelemahan otot-otot dan tendon, gerbang kaki turun, dan kaki rata berkembang. Dengan kaki rata, tenaga fizikal yang berpanjangan pada anggota bawah (berjalan, berlari, melompat, sukan luaran, dll) membawa kepada sakit di kaki. Membezakan kaki biasa, rata dan rata.

Pemeriksaan kaki dijalankan semasa berjalan tanpa alas kaki di lantai dengan arah yang berbeza dan berlutut di atas kerusi (menghadap belakangnya) dengan kaki tergantung-tergantung. Beri perhatian kepada bahagian dalam kaki dan tahap meratakan lengkungan longitudinal (normal, tinggi, rata). Apabila pelan kaki dilengkarkan dengan tegak, memperluaskannya di bahagian tengah, meningkatkan lebar isthmus. Di bahagian dalam isthmus, rabung otot yang kompensator terbentuk, mudah dikenalpasti dengan palpasi, meratakan lengkungan longitudinal, beberapa cembung garis tepi luar kaki, pronation tumit - keluarnya keluar dari garis tengah. Di samping itu, semasa pemeriksaan perlu memberi perhatian kepada keadaan pandangan melintang, ubah bentuk jari (jari seperti tukul). Kajian kaki dilakukan dengan bantuan plantografi (cetak kaki) dan codometry - mengukur kaki dengan stop-meter, sebagai contoh, frendlian stop-meter yang mudah dipermudahkan.

Untuk mendiagnosis keadaan kaki, adalah perlu untuk menghapuskan salah guna bahagian plantarnya - tumbuhan. Untuk melakukan ini, ambil larutan berair beberapa pewarna (sebagai contoh, penyelesaian alkohol 1% hijau yang cemerlang) dan pelincir permukaan subjek. Kemudian dia ditawarkan dengan kedua-dua kaki untuk berdiri tegak di atas kertas bersih yang tidak kurang daripada 30 hingga 40 cm. Berat badan harus diedarkan secara sama rata pada kedua kaki, tapak kaki harus jelas dicetak pada kertas. Selepas itu, kilang-kilang ditaksir mengikut kaedah V.A. Yaralova-Yaraland (Rajah 1). Untuk melakukan ini, dua baris digunakan pada jejak: AB menghubungkan tengah tumit ke tengah pangkal ibu jari, dan pembesar suara yang menghubungkan tengah tumit dengan jurang interdigital kedua. Sekiranya lengkungan dalaman jejak jejak melampaui garisan, ASIL terletak pada tahapnya - kaki adalah normal; jika terletak di antara garisan AB dan AC, kaki diratakan (kaki rata gelaran 1); jika ia tidak mencapai garis AB - rata-kaki dari tahap ke-2 dan ke-3.

Rajah. 1. Penilaian tumbuhan oleh kaedah V.A. Yaralova-Yaraland:

a adalah bentuk normal dari kaki;
b - rata-rata gelaran 1;
in - flatedness of the 2nd atau 3rd degree.
AB - garis yang menghubungkan bahagian tengah tumit dengan bahagian tengah ibu jari;
Barisan AC menyambung bahagian tengah tumit dengan jurang interdigital kedua

Perkebunan yang diperolehi boleh dianggarkan dengan kaedah I.M. Chizhina (Rajah 2). Untuk ini, adalah perlu untuk melukis garis tangen ke titik-titik yang paling menonjol dari pinggir dalaman kaki dan garis melalui pangkal jari kedua dan bahagian tengah tulang tumit. Melalui pertengahan garisan kedua kita melukis berserenjang dengan persimpangan dengan tangen dan dengan tepi luar tapak. Kemudian kita mengira indeks: nisbah panjang segmen A hingga panjang segmen B.

Rajah. 2. Penilaian tumbuhan oleh I.M. Chizhine:

indeks dari 0 hingga 1 - kaki normal;
indeks dari 1 hingga 2 - kaki rata;
indeks lebih 2 - berhenti rata

1.2. Jenis flatfoot
Flatfoot yang membujur

Berlaku dengan kelebihan fungsi atau overstrain otot tibialis anterior dan posterior.

Gerbang longitudinal kaki kehilangan sifat susutnilai, dan di bawah tindakan otot peroneal panjang dan pendek kaki secara beransur-ansur berubah ke dalam.

Lentur pendek jari, aponeurosis plantar dan peralatan ligamentous kaki tidak dapat mengekalkan lengkungan longitudinal. Scaphoid menetap dan, akibatnya, meratakan gerbang membujur pada kaki berlaku. Risiko pembangunan jenis flatfoot ini paling sering terdedah kepada orang yang mempunyai massa besar. Semakin besar berat badan, semakin besar beban di atas kaki, lebih banyak ketinggian rata membujur.

Selalunya wanita menderita patologi ini. Flatfoot membujur paling kerap berlaku pada usia 16-25 tahun.

Flatfoot yang melintang

Perkembangan flatfoot jenis ini bergantung kepada kelemahan aponeurosis plantar dalam kombinasi dengan alasan yang sama seperti pada flatfoot membujur.

Gejala flatfoot melintang adalah sangat ciri. Ini adalah bahagian anterior luas kaki, yang memperlihatkan ke dalam, diperbesar oleh ketua pertumbuhan tulang-kartilagin kepala metatarsal pertama. Ia sering dipanggil "tulang" atau "gout". Penyimpangan ibu jari ke luar atau sebaliknya, Halux valgus, natoptysh yang menyakitkan dari satu-satunya, ubah bentuk tukul seperti jari-jari kedua dan kadang-kadang ketiga, kalus pada jari.

Lebih besar kecacatan, lebih banyak pesakit mengadu sakit, sukar memilih dan menggunakan kasut, dan keletihan yang cepat.

Flatfoot melintang biasanya digabungkan dengan kelengkungan kaki pertama ke luar.

Flatfoot melintang berlaku paling kerap pada usia 35-50 tahun.

Selalunya kedua-dua bentuk tapak kaki digabungkan. Sudah tentu, mereka tidak mati dengan kaki rata, tetapi perkembangannya membawa kepada beberapa masalah, termasuk sakit belakang, sendi lutut dan pinggul, sikap lemah dan akibat lain yang dapat mengurangkan kualiti hidup. Oleh itu, perhatian khusus harus diberikan kepada diagnosis dan pencegahan yang tepat pada masanya.
1.3. Punca Flatfoot

Terdapat banyak sebab untuk kaki rata: ini adalah kecenderungan keturunan (agak kepada gaya hidup tertentu), paresis atau lumpuh otot plantar kaki atau kaki bawah, kecederaan pada tulang kaki dan pergelangan kaki. Penyebab yang paling biasa adalah kelemahan umum sistem muskuloskeletal akibat penyakit rakit, penyakit yang kerap atau berpanjangan.

Terutama berbahaya terhadap latar belakang kelemahan alat musculo-ligamentous adalah beban beban kaki: kedudukan berpanjangan, berjalan kaki berterusan yang panjang, kanak-kanak yang berlebihan berat badan.

Ia sangat tidak menguntungkan pada keadaan berhenti mempengaruhi memakai kasut yang kurang dipilih.

Terutama kerapkali berkembang pada kanak-kanak dengan pemasangan flat-valgus yang disebut kaki, yang terbentuk pada usia muda. Adalah sangat mustahak bagi setiap ibu bapa untuk menentukan ketepatan kedudukan kaki, hanya melihat dengan perhatian pada kanak-kanak bertelanjang kaki berdiri dari belakang. Biasanya, tumit terletak mengikut paksi membujur tibia, dalam kes kaki rata-valgus, tumitnya terlepas ke luar.

Kecacatan ini, mengikut data baru-baru ini, menunjukkan kelainan kongenital sistem saraf (encephalopathy) dan melibatkan gangguan perkembangan keseluruhan rangka. Di hampir semua kanak-kanak, kaki rata disertai oleh kecacatan ini atau sistem muskuloskeletal, terutamanya kerap - pelbagai gangguan postur.

Flatfoot anatomi dibahagikan kepada membujur, melintang dan bercampur. Pada kanak-kanak, bentuk membujur atau campuran yang paling biasa.

Pada masa kanak-kanak, kaki rata paling sering digabungkan dengan sisihan tumit ke luar, kaki seperti disebut flat-valgus. Rawatan dan pencegahan kecacatan ini hampir sama dengan flatfoot biasa (Olontseva GN, 1985).

Valgus kecacatan kaki.

Mengenai kelengkungan valgus (X-image) kaki boleh dikatakan apabila jarak antara pergelangan kaki dalaman dengan lutut ketat dan lurus tegak melebihi 4-5 cm. Biasanya ini ubah bentuk kaki digabungkan dengan kaki rata-valgus.

Bertentangan dengan kepercayaan popular, ini bukan kecacatan kongenital, bukan kualiti penyiasatan, tetapi kecacatan yang diperoleh. Kelengkungan kaki muncul paling kerap beberapa saat selepas kanak-kanak itu bangkit dan berjalan kaki. Lazimnya ini berlaku jika bayi itu berdiri di depannya, jika dia berdiri banyak (contohnya, di arena), jika dia tidak merangkak. Ini disebabkan oleh kelemahan, ketiadaan radas musculo-ligamentous dan tekanan yang berlebihan pada kaki bawah.

Salah satu penyebab utama kelengkungan kaki adalah riket, dipindahkan pada masa kanak-kanak, terutama bentuk oligosimtomatik dan tidak dirawatnya. Penyebab yang lebih jarang berlaku termasuk keilatan kongenital atau displasia sendi pinggul, kecacatan kaki tertentu, penyakit dan kecederaan sendi lutut.

Mengurangkan keadaan kaki dengan berat badan yang berlebihan. Walau bagaimanapun, kanak-kanak dari badan yang bodoh kurang cenderung kepada kecacatan ini daripada mereka yang kurus. Gadis-gadis menderita lebih kerap disebabkan oleh pelvis yang lebih luas.

Dengan kecacatan valgus kaki, perubahan besar terjadi pada sendi lutut. Perkembangan yang tidak sekata dari condyle femoral (pertumbuhan yang lebih cepat dari kondisi dalaman yang lebih daripada yang di luar) membawa kepada fakta bahawa ruang bersama menjadi lebih luas di dalam dan sudah di luar. Ligamen yang menguatkan sendi, regangan, terutamanya dari dalam, lutut kehilangan kestabilannya. The shin menyimpang ke luar, dalam kes-kes yang teruk, mungkin ada kelengkungan tulang-tulang shin oleh convexity di dalamnya. Sekiranya anda melihat kanak-kanak itu dari sisi, terdapat keterlaluan kaki di sendi lutut yang ketara.

Kelemahan umum alat otot-ligamentous menunjukkan dirinya dalam semua sendi, kaki secara beransur-ansur mengubah dan memperoleh posisi rata-valgus yang stabil (tumit dipertahankan ke luar), dan flatfoot berkembang (Krasikova IS, 2002).

1.4. Rawatan Flatfoot
Dengan bantuan rawatan konservatif, mustahil untuk menghapuskan kecacatan kaki yang sedia ada dengan kaki rata. Penyembuhan lengkap dari kaki rata adalah mungkin hanya pada zaman kanak-kanak. Pada orang dewasa, perkembangan penyakit hanya boleh diperlahankan. Pembetulan flatfoot mempunyai matlamat berikut: untuk menguatkan otot dan ligamen kaki dan tidak membenarkan kaki "terbelah" lagi; untuk melindungi seluruh badan, dan di atas semua tulang belakang, dari beban; mencegah perkembangan komplikasi - arthrosis sendi kecil kaki, kecacatan jari dan penyakit tulang belakang.

Rawatan flatfoot merangkumi beberapa kawasan utama. Untuk melegakan kesakitan menggunakan dadah dan fisioterapi.

Untuk memulihkan bentuk semula jadi kaki, gunakan sapuan pembetulan (sokongan instep). Instep yang dipilih dengan betul bukan sahaja membantu menghilangkan rasa sakit, tetapi juga mengawal otot dengan bentuknya.

Instep adalah jenis yang berbeza:

Pelapik di bawah kaki hadapan digunakan apabila meratakan lengkungan longitudinal;

belakang - membolehkan anda mengurangkan beban pada tumit dan sakit di dalamnya;

sisipan interdigital membolehkan anda menolak ibu jari dan kaki kedua, dengan itu, menghalang penyelewengan progresif ibu jari ke luar;

Pilihan terbaik adalah insole dengan instep di bawah tumit dan pronator di bawah bahagian depan.

Insole seperti seolah-olah "kelainan" kaki - sementara otot-otot adalah tertakluk kepada daya tarik yang kurang dan, dengan itu, berada dalam keadaan untuk bekerja.

Sokongan instep kualiti tertinggi dibuat untuk memerintahkan selepas peperiksaan, penyingkiran saiz kaki dan penubuhan tahap perataan lengkungan. Bahan-bahan dari mana sokongan instep dibuat telah berkembang: dari gabus, yang paling kuno dan cukup berkesan, untuk sintetik (dari europlastic, supral, silikon), serta dari bahan buih lembut.

Untuk kasut tajam, model sarung tangan separuh separuh telah dibangunkan, tanpa bahagian hadapan. Mereka sesuai, dengan cara, untuk mana-mana kasut, kerana mereka juga membongkar kaki depan. Walau bagaimanapun, perlu membuat tempahan bahawa peranti-peranti ini hanya mengurangkan kerosakan dari tumit tinggi. Hilangkannya, mereka tidak dapat. Oleh itu, cadangan untuk tidak menyalahgunakan kasut itu masih berkuatkuasa.

Untuk sandal terbuka, terdapat pad khas yang dibuat dari silikon atau kulit. Dalam kes melangkah kaki rata, pad akan sesuai dalam bentuk drop, apabila bercampur, dalam bentuk huruf T. Mereka kos kurang daripada instep biasa, tetapi mencari tempat yang tepat yang mereka perlukan sukar. Oleh itu, untuk pad penggunaan kerap tidak sesuai.

Untuk aktiviti sukan, sokongan gerbang ditutup dengan kain khas yang menyerap kelembapan dengan baik dan mudah dibasuh. Tetapi mereka hanya boleh digunakan dalam kasut dengan permukaan dalaman licin, tanpa sokongan lengkungan yang terbina dalam.

Apabila bekalan darah ke kaki terganggu (contohnya, dalam diabetes mellitus), kaki menjadi sangat terdedah, dan kaki rata tidak berkembang mengikut hari, tetapi dengan jam. Direka khas untuk pesakit kencing manis, sokongan instep adalah lancar, tertutup dari atas dengan bahan lembut - plastazo. Insoles diabetes direka untuk memastikan keselamatan kaki maksimum. Mereka mempunyai harga yang lebih tinggi daripada model tradisional.

Apabila bentuk flatfoot dilancarkan, kasut ortopedik khas dibuat dalam bentuk kasut dengan lacing, sokongan padu tunggal dan sokongan sisi kaki. Kasut-kasut ini dibuat untuk pesanan, di atas plaster cast.

Dengan kecacatan tajam ibu jari, kesakitan yang berterusan dan ketidakupayaan untuk mengambil kasut, anda perlu menjalani rawatan pembedahan. Walau bagaimanapun, tidak sengaja untuk mewujudkan bentuk normal kaki dan memulihkan fungsinya, dan tempoh pemulihan selepas operasi sedemikian cukup panjang.

Untuk rawatan flatfoot dan pencegahannya, terdapat juga urut dan fisioterapi.
1.5. Pemandangan moden mengenai pencegahan dan pembetulan kaki rata
Flatfoot adalah penyakit yang progresif, jadi rawatan yang lebih cepat dimulakan, hasil yang lebih baik akan dibawa. Sebaliknya, kes-kes yang lebih maju adalah lebih sukar untuk dirawat.

Rawatan flatfoot harus komprehensif dan bertujuan untuk menguatkan seluruh tubuh. Gimnastik perubatan, urut, fisioterapi, insoles ortopedik atau kasut - langkah-langkah untuk membetulkan kaki cukup. Adalah penting bahawa proses pembetulan menjadi tetap dan berterusan sehingga pemulihan penuh.

Perhatian utama harus dibayar kepada kasut, ia harus "rasional", iaitu, lestari, dan menutupi kaki dengan ketat, tanpa mengganggu pergerakan itu. Tumit kecil, tunggal nipis dan bahan yang membolehkan kaki untuk "bernafas" juga perlu kualiti kasut kanak-kanak yang baik.

Kanak-kanak usia prasekolah lebih baik memakai kasut atau kasut, dengan baik memperbaiki sendi buku lali.

Kanak-kanak dengan kaki rata, dan terutama dengan kaki rata-valgus tidak boleh memakai kasut lembut, seperti kasut, kasut getah, selipar lembut, kasut, sandal tanpa latar belakang.

Tetapi selalunya kasut rasional tunggal untuk membetulkan flatfoot tidak mencukupi. Kemudian gunakan ortopedik atau kasut ortopedik.

Ubat-ubatan ini agak berkesan, kerana ia memudahkan berjalan, mengambil sebahagian daripada beban, mencegah perkembangan penyakit ini.

Walau bagaimanapun, tanpa pelantikan doktor, adalah mustahil untuk memerintahkan, apatah lagi membeli insoles ortopedi siap pakai. Stok sedemikian boleh menyebabkan lebih banyak kemudaratan daripada baik kepada kaki kanak-kanak itu.

Insoles ortopedi dimasukkan ke dalam kasut yang sama "rasional", kaki tetap baik. Insoles dalam selipar lembut atau kasut yang dipakai tidak berguna. Oleh kerana tapak kasut menduduki sejumlah kasut tertentu, kasut pembelian satu saiz lebih besar daripada panjang kaki.

Perlu diperhatikan bahawa insoles mempunyai hayat tertentu. Individu yang dibuat penyumbat gabus harus diubah sekurang-kurangnya sekali setiap enam bulan. Kandungan bahan elastik yang lebih lembut harus diubah lebih kerap - setiap tiga hingga empat bulan.

Kasut ortopedik yang diperintahkan dalam bengkel khas ke arah pakar bedah ortopedik, anda harus mempunyai sekurang-kurangnya dua pasang: satu - untuk jalan, yang lain - untuk rumah itu.

Kasut dan permaidani khas tidak membetulkan ubah bentuk, tetapi hanya menghalang perkembangannya. Ini jenis "tongkat" harus digunakan semasa peninggalan lama anak itu berdiri. Untuk menggunakannya sentiasa tidak digalakkan, kerana otot-otot kaki melemahkan lebih banyak lagi.

Sekiranya tiada kesan pembetulan menggunakan kasut ortopedik, pembalut gipsum langkah demi langkah digunakan untuk menormalkan nisbah tulang sendi kaki. Semasa tidur, gunakan splints. Dalam bentuk kaki yang teruk dengan kesakitan berterusan yang teruk, rawatan pembedahan ditunjukkan.

Pembetulan ortopedik kaki dilakukan secara kombinasi dan terhadap latar belakang kaedah rawatan lain: fisioterapi, urutan dan latihan terapeutik.

Prosedur fisioterapeutik untuk rawatan flatfoot adalah ditetapkan secara meluas dan dijalankan terutamanya dalam poliklinik.

Pengecualian adalah prosedur termal yang boleh dijalankan di rumah. Aplikasi parafin, ozocerit dan lumpur boleh digunakan untuk seluruh kaki dan kaki, tetapi adalah wajar untuk menekankan kesan haba pada permukaan anterior kaki dan dorsum kaki.

Untuk aplikasi parafin, suhu optimum ialah 48-500; Tempoh prosedur adalah 30-40 minit, setiap hari atau setiap hari. Untuk aplikasi ozokerite, suhu 30-400 cukup untuk 15-20 minit, dua hari berturut-turut dengan rehat pada hari ketiga.

Kursus rawatan adalah 15-20 prosedur, anda boleh mengulangi dalam dua - tiga bulan.

Prosedur terma memberi kesan maksimum, jika selepas itu menjalankan latihan terapeutik.

Di rumah, anda boleh menggunakan mandi kulit yang berbeza. Untuk ini kita memerlukan dua lembangan dengan air: satu - dengan hangat (40-450), yang lain - dengan sejuk (16-200). Anak itu meresap kakinya dengan bergantian, kemudian di dalam air sejuk selama beberapa saat. Prosedur itu berlangsung selama 5-10 minit dan dilihat setiap hari atau setiap hari selama dua hingga tiga minggu. Mandi tidak hanya menguatkan otot dan melatih sendi kaki, tetapi mempunyai kesan pendering yang luar biasa.

Urut adalah bahagian yang penting dari rawatan kompleks flatfoot. Ia membolehkan anda menormalkan nada otot kaki dan kaki bawah: untuk menguatkan otot yang melemahkan, melegakan dan berehat tegang, dan sangat penting untuk mengembalikan kerja yang konsisten. Di samping itu, meningkatkan peredaran darah dan pemuliharaan, urut membantu meningkatkan nutrisi otot, ligamen dan tulang kaki. Ia memberikan kelegaan dalam kes-kes kesakitan di kaki dan memulihkan keadaan normal. Untuk pembangunan dan pertumbuhan bahagian kaki yang lebih rendah.

Dalam amalan pediatrik, urut khas sering dilakukan terhadap latar belakang urut tonik am seluruh badan (kecuali tangan). Jika atas sebab tertentu ini tidak mungkin (ada sedikit masa atau tidak cukup penyediaan), maka anda boleh menyekat diri dengan urut dan kaki urut. Anda perlu berhati-hati apabila merujuk kepada pakar (terutamanya yang dibayar) - hanya urutan kaki tidak begitu berkesan. Otot-otot kaki bawah dikawal oleh saraf yang bermula di kord rahim lumbar. Oleh itu, mana-mana urutan kaki harus bermula dengan urut belakang atau sekurang-kurangnya kawasan lumbar.

Bergantung pada usia dan, akibatnya, ketinggian dan berat badan kanak-kanak, serta jumlah urutan, sesi berlangsung dari sepuluh minit hingga setengah jam.

Kursus urut untuk kaki rata biasanya panjang untuk kira-kira 20 sesi, setiap hari atau setiap hari. Berkesan adalah pengulangan kursus 3-4 kali setahun. Walau bagaimanapun, jika kanak-kanak mengadu sakit dan kaki letih selepas berjalan-jalan atau permainan yang meriah, jangan tunda melakukan urut "seperti yang diperlukan".

Anda boleh mengurut kanak-kanak di atas meja (jika sesuai di sana), di sofa keras atau di atas lantai. Walau bagaimanapun, berbaring harus mempunyai sokongan yang baik. Apabila rata-rata kaki dilakukan, ia biasanya tonik, iaitu urutan yang agak kuat. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan minyak dan krim, kerana mereka meningkatkan peluncuran tangan dan, dengan itu, mengurangkan keamatan pendedahan.