Utama / Siku

Kompleks Latihan untuk Scoliosis pada Kanak-kanak

Scoliosis kanak-kanak tergolong dalam kumpulan penyakit biasa yang mula muncul dari usia 5 tahun, ketika anak itu sudah berdiri tegak. Spin tulang rapuhnya tidak punya waktu untuk menyesuaikan diri dengan massa tubuh yang semakin meningkat. Di sinilah pelbagai ubah bentuk berbentuk C, berbentuk S dan juga ubah bentuk berbentuk Z timbul. Pada masa remaja, mereka boleh menjadi sangat ketara dan merendahkan bukan sahaja postur, tetapi juga kesihatan orang muda.

Terapi fizikal pada kanak-kanak dengan scoliosis boleh mencegah proses merosakkan ini, menguatkan otot-otot tulang belakang, menyelaraskan tulang belakang melengkung. Akhirnya, ini membawa kepada normalisasi fungsi organ dalaman yang terganggu oleh scoliosis, dan postur yang betul dan cantik.

Pemilihan latihan untuk latihan

Latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak perlu tertumpu terutamanya pada tahap scoliosis dan ciri-ciri individu kanak-kanak: ketinggian, berat badan, pembangunan otot, kebolehan mental. Berdasarkan ini, pakar pediatrik ortopedik menentukan:

  • Tahap kesukaran latihan;
  • Beban yang dibenarkan maksimum;
  • Tempat yang paling sesuai untuk berlatih.

Faktor terakhir mempunyai asas psikologi. Ia bergantung kepada tahap kawalan yang diperlukan oleh kanak-kanak ketika menjalankan latihan fizikal.

Semua senaman untuk membetulkan skoliosis dikurangkan kepada 4 jenis utama:

  1. Pemulihan - direka untuk pembangunan keseluruhan otot kanak-kanak, yang mempengaruhi ruang tulang belakang: kestabilan, kelenturannya.
  2. Otot bimbingan menentukan - tulang belakang torak dan ileo-lumbar. Akibatnya: tulang belakang yang dipintal oleh skoliosis terungkap dan menjadi kedudukan normal (bukan torsi); kedudukan pelvis adalah sejajar; dan otot-otot yang terkontaminasi scoliosis yang diregangkan, yang diregangkan diketatkan kepada normal.
  3. Symmetric - mengedarkan beban pada otot-otot belakang secara simetri ke ruang tulang belakang. Oleh itu, kelengkungan patologisnya diperbetulkan.
  4. Asymmetrical - bertujuan untuk membetulkan bahagian tertentu tulang belakang.

Biasanya semua jenis latihan ini digunakan dalam kompleks. Ini mencapai kesan terapeutik yang paling besar.

Peraturan untuk diikuti

Gimnastik dengan scoliosis adalah berkesan hanya apabila syarat-syarat berikut dipenuhi:

  • Seluruh kompleks terapi latihan diselaraskan dengan doktor, mod, tahap beban dan tempat untuk kelas pendidikan jasmani ditentukan;
  • Ibu bapa yang menjaga kanak-kanak perlu sedar bahawa dengan tahap 1 dan 2 skoliosis, hanya latihan jenis simetri yang dibenarkan;
  • Latihan asimetri dan penggera yang lebih kompleks, adalah lebih baik untuk dilakukan di bawah penyeliaan seorang doktor;
  • Beban pada tulang belakang perlu ditingkatkan secara beransur-ansur, usaha maksimum dibenarkan hanya pada separuh kedua kursus rawatan;
  • Latihan untuk kanak-kanak dengan scoliosis perlu dijalankan secara kerap, sekurang-kurangnya dua kali sehari, sekurang-kurangnya 20 - 40 minit diberikan untuk setiap pelajaran;
  • Bilik yang direka untuk latihan, anda perlu menyingkirkan habuk dengan kain lembap, ventilasi;
  • Perlukan cermin. Ia akan menjadi lebih mudah bagi kanak-kanak untuk membetulkan pergerakan dan membetulkan sikapnya.

Spesifikasi latihan ini

Kekhususan latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak mempunyai ciri-ciri berikut:

  • Dengan penyakit gred 1, kelas boleh dilakukan di rumah. Latihan mestilah simetri, membentuk rangka otot yang seragam di sekeliling tulang belakang;
  • Scoliosis dari ijazah ke-2 adalah wajar untuk dirawat di bawah pengawasan pakar yang berkelayakan. Mod gerakan adalah pasif: hanya kerana usaha fizikal sendiri. Pengecualian adalah kekurangan pada barisan palang. Bagi kanak-kanak, ini terlalu banyak beban, seperti peregangan otot tunjang terpaksa pada simulator.

Latihan asas

Pertama, anda memerlukan pemanasan: kanak-kanak mesti mendapat semua empat dan merangkak di sekitar bilik selama 3-5 minit. Semua pergerakan berikutnya dilakukan dari beberapa kedudukan permulaan: pada perut, di belakang, berdiri.

Latihan dari kedudukan "berbaring di perutnya"

Latihan pertama dipanggil mampatan tulang belakang. Inilah cara untuk melakukannya:

  • Kaki dan tangan bergerak, tarik keluar;
  • Tolak jari kaki anda ke lantai dan, tanpa bergerak, tarik badan ke hadapan;
  • Kepala belakang pada masa ini dan dengan itu meregangkan tulang belakang

Tempoh usaha - 10-15 saat. Bilangan pengulangan - 3-5.

  • Lihat juga: Urut untuk scoliosis pada kanak-kanak.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang dalam susunan ini:

  • Keterlaluan keluar;
  • Dengan sokongan pada lututnya, dan kemudian di perutnya, merobek kakinya dari lantai;
  • Kepala bersandar kembali serentak.

Lakukan senaman selama 10-15 saat 3-5 kali.

Latihan meregang vertebra dengan kayu gimnastik dilakukan dengan urutan ini:

  • Lengan dilepaskan dengan lif peluru, tarik ke hadapan;
  • Bend balik bahagian bawah.

Lakukan sekurang-kurangnya 5 pengulangan latihan ini.

Dari kedudukan "supine"

Peregangan tulang belakang latihan hendaklah dilakukan mengikut susunan ini:

  • Keterlaluan keluar;
  • Tumit di atas lantai, jangan bergerak, tetapi cuba bergerak badan ke hadapan;
  • Bend kepala anda ke dada anda, ketatkan punggung anda.

Beban masa pada tulang belakang hendaklah 15-20 saat. Ulangi latihan 3-5 kali.

Latihan untuk meregangkan bahagian bawah tulang belakang hendaklah dilakukan dalam perintah ini:

  • Peregangkan tangan anda, bersandar pada telapak tangan anda (dalam versi rumit - menyeberang belakang kepala anda);
  • Naikkan kaki, tengkuk pada lutut, bergantian selekoh dan lepaskan selama 30-40 saat, meniru kerja pedal pada basikal.

Dan ulangi 3-5 kali.

Latihan untuk meregangkan pinggang melakukan ini:

  • Lengan dilanjutkan atau di belakang kepala;
  • Spread dan cross legs dalam pesawat mendatar dan menegak selama 25-30 saat pada setiap pesawat.

Adakah 3-5 reps secara purata.

Latihan dari kedudukan "berdiri"

Daya tarikan tulang belakang toraks, latihan ini perlu dilakukan di depan cermin seperti semua latihan seterusnya dalam kedudukan ini. Latihan ini perlu dilakukan seperti berikut:

  • Meluruskan;
  • Jari jari bersandar di bahu;
  • Siku angkat, cairkan ke sisi;
  • Berputar antara satu sama lain, membuat pusingan bulat dengan siku anda kaunter dan mengikut arah jam.

Lakukan setiap senaman 10-15 kali.

Latihan pembetulan postur lakukan dalam perintah ini:

  • Jajaran kedudukan badan;
  • Bangkit pada kaus kaki;

Berjalan dalam kedudukan ini di dalam bilik selama 1-3 minit.

Latihan bantu

Salah satu terapi latihan tambahan yang paling berkesan adalah latihan fitball. Gimnastik ini berkembang dengan cara yang tidak mengganggu otot-otot semua bahagian tulang belakang. Latihan untuk rawatan scoliosis dengan bola besar (fitball) untuk peregangan dan meluruskan tulang belakang. Untuk ini anda perlukan:

  • Berbohong pada bola, ganti kakinya;
  • Lengkapkan, letakkan tangan anda di atas lantai;
  • Terus bergerak kaki dan telapak tangan, berjalan 1-3 meter ke depan dan belakang.

Penyempitan vertebra toraks pada fitball lakukan dalam perintah ini:

  • Bend atas fitball;
  • Dengan sokongan pada kaki, perut dan telapak tangan, tolak tangan 5-10 kali dari lantai.

Latihan untuk meregangkan punggung bawah bola harus dilakukan dalam urutan ini:

  • Berbaring di belakang bola;
  • Palma mengunci belakang nape;
  • Bleed the press sekurang-kurangnya 10 kali.

Senaman untuk meregangkan tulang belakang lambung-toraks untuk melakukan latihan ini dalam urutan ini:

  • Lean back on fitball;
  • Tangan di belakang kepala;
  • Selalunya merobek kaki dari lantai dengan 10-20 cm.

Ulangi 5-10 kali untuk kaki kanan dan kiri.

Dari scoliosis tahap 1, menarik latihan untuk belakang, yang berkaitan dengan kendur dan menarik peralatan sukan, membantu. Ini termasuk cincin, bar, bar dinding dan bar mendatar. Latihan 1 dipanggil digantung di dinding dinding untuk melakukan perkara berikut:

  • Mendaki dinding, merebut palang dengan kedua tangan;
  • Lepaskan kaki anda, simpan sekurang-kurangnya seminit.

Setiap hari, lakukan 2-3 pendekatan untuk peluru itu.

2 latihan dipanggil menarik pada bar mendatar dan ia mesti dilakukan dengan betul seperti berikut:

  • Genggam palang, dapatkan kekuatan yang terbaik;
  • Untuk berehat

Latihan dilakukan 3-5 kali. Cengkaman mungkin sempit, sederhana, luas. Genggaman sempit - yang paling mudah.

  • Pastikan untuk membaca: Yoga untuk scoliosis

Batasan latihan dan cadangan

Dalam peringkat ke-3 dan ke-4 scoliosis, lebih biasa pada remaja, bar mendatar benar-benar kontraindikasi. Badminton dan tenis juga tidak dibenarkan, seperti apa-apa beban simetri. Untuk meluruskan postur pada kanak-kanak, kesan berikut bermanfaat:

Sukan dan gimnastik berirama;

Rawatan komprehensif, menggabungkan terapi senaman dan teknik terapeutik lain, dalam kebanyakan kes membawa hasil yang baik dan stabil.

Pencegahan

Agar tidak membawa kes kepada scoliosis, ibu bapa harus membuat keadaan yang sihat untuk haiwan mereka:

  • Sentiasa memantau postur kanak-kanak;
  • Berjalan-jalanlah, bawa dia bergantian untuk kedua-dua tangan;
  • Membeli hanya beg galas dua butang untuk sekolah;
  • Untuk mengambil kerusi dan meja untuk melaksanakan pelajaran mengikut ketinggiannya;
  • Melarang membaca berbohong, terutama di sebelah;
  • Galakkan sukan ringan (berjalan kaki, berjoging, berenang).

Malah senaman tetap berguna. Tetapi ia mesti dilakukan setiap pagi.

Susulan pertama scoliosis awal harus menjadi isyarat untuk merayu kepada orthopedis. Hanya dalam kes ini, anda akan dapat melegakan anak anda daripada penyakit ini dengan bantuan latihan fisioterapi konvensional.

Apakah latihan yang perlu untuk melanggar postur?

Adakah mungkin untuk menggantung di bar mendatar dengan scoliosis?

Apakah latihan yang digunakan untuk wanita hamil untuk belakang?

Terapi senaman untuk scoliosis 1 dan 2 darjah pada kanak-kanak: satu set senaman senaman di rumah

Scoliosis adalah penyakit di mana tulang belakangnya tidak melengkung. Luas tulang belakang normal mempunyai keluk semula jadi, tetapi dengan kelemahan sistem otot, perubahan patologi berlaku. Ia adalah disebabkan oleh otot-otot yang vertebra barisan dalam kedudukan yang betul. Atas sebab ini, rawatan scoliosis bertujuan untuk menguatkan sistem otot dan membetulkan postur.

Terapi fizikal (terapi fizikal) - salah satu kaedah yang paling berkesan untuk merawat kecacatan tulang belakang. Anda boleh melakukan latihan bukan sahaja di institusi perubatan di bawah bimbingan pakar, tetapi juga di rumah.

Keperluan untuk terapi senaman pada kanak-kanak dengan scoliosis

Seringkali kanak-kanak yang sihat tulang belakang bengkok di bawah pengaruh tenaga yang berpanjangan. Kanak-kanak kecil di bawah umur 3 tahun, yang baru belajar berjalan dengan betul, boleh merosot postur mereka, tetapi tubuh dapat menangani masalah ini dengan sendirinya.

Satu lagi perkara, apabila scoliosis berkembang pada usia sekolah. Murid berada dalam kedudukan duduk untuk masa yang lama. Kadang-kadang kolum tulang belakang terbengkalai akibat dari kecederaan atau disebabkan oleh perkembangan penyakit muskuloskeletal. Terapi fizikal, simulator dan memakai korset khas membantu kanak-kanak memulihkan postur mereka.

  • melegakan tulang belakang;
  • menghilangkan ketidakseimbangan dalam otot dan ligamen;
  • menguatkan otot belakang;
  • meningkatkan kesihatan fizikal.

Bagi setiap pesakit, latihan individu dipilih untuk mengukuhkan kumpulan otot tertentu. Pakar harus mengambil kira umur pesakit dan keparahan penyakit. Gimnastik terapeutik dalam keberkesanannya tidak dapat dibandingkan dengan latihan pada simulator. Jika, bersama dengan kelengkungan tulang belakang, kecacatan vertebra diperhatikan, terapi senaman tidak akan membantu.

Latihan asas dengan patologi 1 darjah

Dengan bantuan terapi fizikal, kanak-kanak dengan scoliosis pada tahap awal menguatkan badan, meningkatkan daya hidup mereka. Pengecasan boleh dilakukan bukan sahaja untuk tujuan perubatan, tetapi juga untuk pencegahan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, latihan perlu dijalankan secara berkala. Bagaimana untuk melaksanakan latihan terapi fizikal untuk skoliosis pada kanak-kanak, harus menjelaskan pengajar.

Dengan kelengkungan tulang belakang 1 darjah, latihan asas berikut dilakukan:

  • setelah mengambil kedudukan awal semasa berdiri, kita mula berjalan di tempat, belakang lurus;
  • kita bangun di jari kaki kita, meregang tangan kita ke atas, kemudian perlahan-lahan menurunkan diri kita;
  • bergantian menaikkan satu tangan, tarik belakang yang lain;
  • meletakkan kaki kiri ke tepi, sampai tangan ke kanan, kemudian lakukan kecondongan ke arah yang bertentangan;
  • setelah mengambil kedudukan awal berbaring di belakang, sedikit menaikkan kaki dan mula mengurangkannya dan menyebarkannya ke arah yang berbeza (menjalankan "gunting");
  • membengkokkan lutut, kita cuba untuk mencapai lutut kiri dengan siku kanan dan sebaliknya;
  • kaki yang bengkok di lutut diperketatkan ke dada, letakkan kedudukan selama 5 saat;
  • kita mengambil kedudukan permulaan yang terletak di perut, bengkok belakang (lihat video), manakala tangan berada di kunci di belakang kepala;
  • Membungkuk di bahagian belakang, kami berusaha untuk meningkatkan anggota badan setinggi mungkin (latihan "bot").

Untuk mengelakkan kecederaan, bayi berusia 6-7 tahun harus melakukan keseluruhan latihan dengan perlahan. Permukaan kerja mestilah rata dan tegas. Sebelum anda melakukan latihan di rumah, anda perlu meletakkan di atas lantai satu tikar khas untuk latihan.

Kanak-kanak dengan skoliosis gred 1 tidak disyorkan untuk membengkokkan punggung mereka dengan kuat semasa mengecas, melakukan sesuatu dan menyimpan keseimbangan pada satu kaki. Gunakan bar mendatar, simulator dan bar dinding untuk menghulurkan belakang tanpa sokongan adalah dilarang.

Gimnastik terapeutik dengan 2 peringkat penyakit ini

Sekiranya penyakit itu telah berlalu ke peringkat kedua, maka pakar akan menawarkan satu set latihan yang membetulkan kelengkungan. Dalam kes scoliosis kiri-kiri atau kanan, latihan dilakukan untuk mengembalikan keseimbangan.

Apabila scoliosis 2 darjah melakukan latihan asas berikut:

  • setelah mengambil kedudukan terlentang, kanak-kanak melakukan "gunting" senaman 10-15 kali;
  • bangun pada semua empat tahun, anda perlu bengkokkan belakang anda semasa menghirup, bengkok apabila anda menghembus nafas (7-10 pengulangan);
  • berada di semua empat, meluaskan lengan ke hadapan dan kaki ke belakang, tahan kedudukan selama 5 saat;
  • berdiri di atas lututnya dan memeluk tumit dengan lengan lurusnya, kami membuat lekuk sisi (kira-kira 10 kali);
  • dengan menganggap kedudukan terdedah, anda mesti meletakkan kusyen di bawah perut anda, kaki lurus, lengan yang terhubung di belakang punggung anda (10 hull);
  • mengambil posisi berdiri, meregang tangan anda pada lipit, mengurangkan bilah bahu, dan kemudian larut ke sisi (5-7 pengulangan).

Senaman harian menghapuskan slouch, mengurangkan sudut kelengkungan tulang belakang. Dari masa ke masa, sebaik sahaja otot semakin kuat, bilangan pengulangan dapat ditingkatkan. Terapi latihan harus dijalankan dengan kursus sekurang-kurangnya 3 minggu 4 kali setahun. Antaramuka antara kelas tidak boleh melebihi 1 bulan.

Latihan kelengkungan untuk lumbar

Untuk menguatkan otot dorsal dan paravertebral yang luas, para pakar mencadangkan latihan berikut:

  • Mengambil kedudukan awal, duduk di atas lututnya dengan tumit di bawah rampasan itu, meletakkan tangannya di lututnya. Dengan penyedutan, kami bengkok kembali ke rantau lumbar, sementara menghembus nafas kami mengambil kedudukan permulaan (4 ulangan).
  • Setelah duduk di atas kerusi, kami meletakkan tangan di belakang kepala, kaki tetap di lantai di kedudukan yang tidak bergerak. Perlahan-lahan membuat gilirannya dalam arah yang berbeza.
  • Kami berbaring di sebelah. Satu kaki diluruskan, yang lain ditekuk di lutut. Dengan satu tangan, ambil lutut, yang lain diketepikan. Kami menghidupkan kepala ke lengan yang ditarik.
  • Letakkan belakang anda di pinggir bangku supaya bilah bersentuhan dengan permukaan. Kaki dilanjutkan dengan penekanan pada lantai. Cuba berehat dan selalunya mengetatkan otot-otot belakang, berayun dari atas ke bawah.
  • Kami menerima kedudukan terdedah kepada bangku simpanan. Kami menyelaraskan tangan, mengunci mereka dengan kepala. Kami melakukan 3-4 mengangkat badan.

Kelengkungan dada

Patologi ini lebih biasa pada anak-anak muda, apabila otot-ototnya lemah dan digunakan secara tidak rata. Scoliosis tulang belakang toraks boleh berkembang di latar belakang kelahiran yang sukar.

Untuk memperkuat rangka kerja tulang belakang thoracolumbar, anda perlu melakukan senaman yang kerap:

  • Berbaring di belakang anda, anda perlu meletakkan tangan anda di belakang kepala anda, menyebarkan siku anda ke sisi. Semasa menghirup, siku menyentuh, sambil menghembuskan nafas, bayi menganggap kedudukan awal.
  • Bayi terletak pada perut. Tangan harus dikunci di belakang kepala. Ia perlu mengangkat beberapa badan.
  • Muncul pada semua empat tahun, bayi bergilir-gilir menaikkan lengan dan kaki.

Latihan untuk scoliosis tulang belakang serviks

Mengamati program latihan untuk menguatkan otot-otot rahim serviks, mungkin secara beransur-ansur menstabilkan otot otot tulang belakang. Setiap kedudukan mesti diperbetulkan selama 5 saat, secara maksimum menangkis otot. Semasa pernafasan gimnastik perlu lancar dan tenang.

Meletakkan kaki lebar bahu selain, lengan ke paha, kami menjalankan perlahan membongkok kepala ke bahu. Kemudian kami menurunkan kepala kami ke dada, dan setelah itu kami membuangnya kembali. Kemudian anda harus menurunkan tangan anda pada lipit dan membuat beberapa lif dengan bahu anda.

Bagaimana untuk memperbaiki scoliosis sebelah kanan?

Antara latihan berkesan yang membantu kanak-kanak dengan skoliosis yang betul adalah:

  • Basikal. Berbaring di belakang dengan tangan anda tertutup di belakang kepala anda, kaki yang bengkok di lutut dinaikkan. Terdapat pergerakan yang mensimulasikan berbasikal. Jalankan 3-4 kali.
  • Gunting Seorang kanak-kanak dengan punggungnya ditekan ke permukaan mengangkat kakinya dilanjutkan tanpa bantuan tangannya. Kemudian ayunkan kaki anda ke sisi atau dari bawah ke bawah selama 30 saat.
  • Tanpa mengangkat punggung anda dari lantai, anda mesti meningkatkan lurus, kaki anda, memperbaiki kedudukan anda selama mungkin.
  • Daya tarikan Kanak-kanak cuba meregangkan sebanyak mungkin, berusaha untuk mencapai sejauh mungkin dengan tangannya ke hadapan, dan dengan kakinya kembali, berada dalam kedudukan mendatar. Ia dikehendaki untuk menetapkan kedudukannya. Ulang 3 kali.
  • Berenang Anda perlu berbaring di perut lantai ke bawah dan meniru pergerakan perenang.
  • Pesakit mesti berbaring di sisi di mana arka lengkung tulang belakang melengkung menghadap. Bantal diletakkan di bawah punggung bawah. Kaki bawah lurus, kaki atas bengkok di lutut. Kami meletakkan bahagian bawah bengkok bawah siku di bawah leher, tangan yang lain memegang kepala supaya ia menempati kedudukan sejajar dengan lantai. Anda perlu menyimpan kira-kira 10 saat. Jalankan 5 pendekatan.

Gimnastik berakhir dengan kedudukan berdiri. Bayi harus berjalan di tempat dengan lutut tinggi. Kemudian telapak tangan diletakkan di atas bahu dan membuat beberapa pergerakan pekeliling. Pada akhir - tenang berjalan, disertai dengan mengangkat tangan pertama ke sisi, kemudian naik dan belakang.

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Sekarang, hampir setiap anak ketiga mempunyai masalah belakang, dan pesakit terkecil mempunyai usia rata-rata 5 tahun. Sering kali, ibu bapa terlepas tanda pertama scoliosis, dan pergi ke doktor apabila kelengkungan itu bermula dengan kemajuan yang nyata. Sementara itu, diagnosis tepat pada masanya adalah keadaan yang sangat penting untuk rawatan yang berjaya penyakit ini, dan semakin kecil usia kanak-kanak, lebih mudah tulangnya dapat diselaraskan. Proses perubatan adalah berdasarkan penggunaan latihan khas, dan terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak mempunyai ciri-ciri sendiri.

Apakah perbezaan antara terapi latihan untuk kanak-kanak?

Latihan terapeutik mempunyai kesan positif terhadap scoliosis ijazah pertama dan kedua. Dalam keadaan yang lebih terabaikan, membetulkan kelengkungan dengan menggunakan senaman sahaja tidak akan berfungsi, dan rawatan yang lebih kompleks tidak menjamin hasil seratus peratus.

LFK melakukan beberapa tugas sekaligus:

  • mengurangkan beban pada tulang belakang dan merata ke seluruh tubuh;
  • mengembalikan korset otot;
  • menguatkan ligamen;
  • membetulkan postur;
  • menormalkan peredaran darah dan fungsi pernafasan;
  • menghentikan perkembangan penyakit;
  • memperbaiki keadaan umum.

Kelas-kelas biasa membolehkan anda secara beransur-ansur menyelaraskan tulang belakang ke keadaan normal dan mencegah kecacatan baru.

Tetapi jika remaja merawat aktiviti sedemikian lebih kurang bertanggungjawab, maka kanak-kanak, terutamanya kanak-kanak prasekolah, dengan cepat melepaskan latihan standard, yang memberi kesan kepada kualiti gimnastik dan keberkesanannya. Atas sebab ini, apabila memilih terapi latihan yang kompleks untuk pesakit tertentu, doktor mengambil kira bukan sahaja ciri-ciri individu organisma, tetapi juga usia kanak-kanak.

Untuk kanak-kanak prasekolah, satu set latihan harus diberikan dengan cara yang suka bermain, dengan latihan kelompok, contohnya, dengan ibu bapa atau rakan sebaya di bilik terapi latihan, sebaik-baiknya. Semua latihan harus semudah mungkin, dan tempoh satu sesi tidak boleh melebihi 15 minit. Pengiring muzik dialu-alukan - lebih menarik untuk kanak-kanak terlibat, dia menunjukkan lebih banyak aktiviti.

Bagi kanak-kanak yang lebih tua, tempoh kelas meningkat kepada 20-30 minit, latihan mudah bergantian dengan yang lebih kompleks. Agar si anak secara bebas membetulkan posturnya, disarankan untuk memasang cermin besar di dalam bilik latihan. Bilik harus berventilasi dengan baik, dan suhu udara semasa kelas tidak boleh melebihi 20 darjah.

Ketahui cara melaksanakan latihan dengan betul dari artikel baru kami - "Fizik Latihan untuk Skoliosis Grade 2".

Contraindications to practice

Dalam sesetengah keadaan, senaman fisioterapi dapat memperburuk keadaan kanak-kanak, oleh itu, pastikan tiada kontraindikasi sebelum memulakan aktiviti. Ini termasuk:

  • proses keradangan akut di dalam badan;
  • pemutihan penyakit kronik;
  • perkembangan pesat scoliosis;
  • sakit di tulang belakang atau anggota badan;
  • demam tinggi;
  • keabnormalan kongenital sistem kardiovaskular.

Masalah kesihatan tidak selalu diucapkan, dan banyak ibu bapa tidak mungkin meneka tentang kehadiran beberapa jenis penyakit pada anak. Itulah sebabnya perlu menetapkan terapi fizikal dan memilih jenis latihan khusus yang dihadapi oleh doktor, dan hanya selepas pemeriksaan penuh terhadap pesakit. Di masa depan, anda perlu menjalani peperiksaan secara teratur supaya doktor boleh memantau proses rawatan dan, jika perlu, membuat penyesuaian.

Semasa kelas, anda perlu mengikuti latihan yang ditetapkan dan tidak menunjukkan aktiviti berlebihan. Terdapat tindakan tertentu yang dikontraindikasikan dalam scoliosis:

  • melompat dan jeritan badan tajam;
  • unsur-unsur akrobatik - jambatan, tapak tangan, kejatuhan di atas kepala, dan sebagainya;
  • tinggal lama dalam satu kedudukan;
  • lengkung yang kuat tulang belakang dan bertukar kepada sisi;
  • pengangkat berat.

Dengan 1 dan 2 darjah scoliosis, kanak-kanak tidak boleh terlibat dalam gimnastik, menari, sukan aktif, menjalankan latihan dibenarkan dalam had yang munasabah.

Diagnosis Kelengkungan

Tanda-tanda scoliosis agak bersifat khas, dan sama sekali tidak sukar untuk mengenalinya sendiri. Mula-mula meminta anak itu untuk menjadi lebih baik dan meletakkan tangannya di sepanjang badan. Lihat belakang: dalam keadaan biasa tulang belakang lurus dan terletak betul-betul di tengah, bilah bahu mempunyai bentuk yang sama dan berada pada jarak yang sama dari tulang belakang, bahu berada pada garis yang sama. Seterusnya, tanyakan kepada kanak-kanak untuk bengkok ke hadapan: vertebra harus menonjol semua yang sama, dan belakang harus tetap simetris.

Jika satu sisi belakang lebih cembung, bilah bahu berbeza dalam bentuk atau digunakan pada sudut yang berbeza, tulang belakang adalah arcuate - ini adalah gejala kelengkungan yang jelas. Setelah mendapati sekurang-kurangnya salah seorang daripada mereka, kanak-kanak harus dibawa ke ortopedik untuk pemeriksaan yang lebih terperinci. Doktor akan menentukan tahap kelengkungan dan memilih kaedah rawatan yang paling optimum, termasuk satu set latihan.

Terapi latihan asas asas

Untuk latihan yang anda perlukan untuk menyediakan tikar lantai, gimnastik dan fitball, ventilasi bilik. Adalah sangat penting bahawa pakaian seragam dan kasut untuk kelas selesa, "bernafas", jangan mengganggu pergerakan dan jangan memerah apa-apa. Anda tidak boleh mula bersenam pada perut penuh: pengambilan makanan tidak kurang dari satu setengah jam sebelum ini.

Semua kelas bermula dengan pemanasan. Kanak-kanak sepatutnya seperti kaus kaki, menggerakkan tangan mereka ke arah yang berbeza, melakukan pengeditan dan membongkok, betul-betul memanaskan otot. Untuk memunggah tulang belakang berguna untuk bergerak ke empat: anak-anak boleh diminta untuk menggambarkan haiwan, sebagai contoh, kucing atau anjing. Selepas pemanasan, anda boleh meneruskan ke kompleks utama.

Melatih terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak dan gimnastik di rumah

Scoliosis adalah patologi yang meluas di mana keadaan fisiologi biasa tulang belakang terganggu. Dengan scoliosis, lajur vertebral tidak melengkung ke kiri atau kanan ke satu darjah atau yang lain. Salah satu penyebab utama penyakit ini ialah melemahkan sistem otot yang menyokong tulang belakang. Dalam kebanyakan kes, masalah ini dihadapi oleh kanak-kanak dan remaja, kerana sistem muskuloskeletal mereka tidak terbentuk sepenuhnya, dan otot belakang tidak cukup kuat. Selain itu, kanak-kanak sekolah dan juga usia prasekolah menghabiskan banyak masa dalam kedudukan duduk, sering mengalami peningkatan beban di tulang belakang kerana memakai beg galas dan beg berat. Latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak bertujuan untuk mengukuhkan sistem otot belakang, yang membawa kepada pembetulan secara beransur-ansur postur.

Gimnastik dan terapi fizikal adalah kaedah terapeutik dan prophylactic utama yang digunakan untuk menghapuskan scoliosis. Latihan boleh dilakukan pada pesakit luar - di bawah penyeliaan rapat doktor, atau untuk mengajukan pengajar pakar di rumah. Dan anda boleh belajar satu set latihan yang mudah dilakukan di rumah sendiri, tetapi selepas berunding dengan seorang pakar ortopedik.

Bagaimana senaman senaman dan gimnastik membantu menghilangkan kecacatan tulang belakang

Selain menguatkan sistem otot, senaman turut menyumbang kepada:

  1. Melambatkan atau menghentikan kelengkungan sudut ruang tulang belakang.
  2. Pencegahan ketidakaktifan fizikal (yang juga sering menyebabkan scoliosis pada kanak-kanak).
  3. Memunggah dan membangun tulang belakang, memperbaiki keadaan tulang belakang dan cakera intervertebral.
  4. Meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan ruang tulang belakang.
  5. Intensifikasi tisu tropis sistem muskuloskeletal.
  6. Pemulihan semua organ dan sistem, termasuk otak, jantung, paru-paru.
  7. Meningkatkan kesihatan keseluruhan - fizikal dan psikologi.
  8. Meningkatkan imuniti dan nada badan.
  9. Meningkatkan daya saing dan ketahanan.
  10. Koordinasi dan keseimbangan yang lebih baik.

Biasanya, satu set latihan dipilih oleh doktor secara individu untuk setiap pesakit, bergantung pada peringkat penyakit, data fizikal pesakit, gambar klinikal dan aspek lain. Tetapi terdapat jenis asas latihan asas yang disyorkan untuk dilaksanakan untuk tahap patologi tertentu.

Kontraindikasi untuk menjalankan terapi pada kanak-kanak dengan scoliosis

Walaupun tahap keselamatan seperti kaedah terapi seperti terapi latihan, sesetengah pesakit mungkin mempunyai kontraindikasi mutlak atau relatif kepada gimnastik terapeutik:

  1. Demam gred rendah atau demam (suhu badan di atas 37).
  2. Rasa tidak sihat.
  3. Mana-mana proses berjangkit dan keradangan di dalam badan.
  4. Kekurangan jantung atau paru-paru.
  5. Kecederaan, pembedahan dilakukan pada masa lalu di tulang belakang.
  6. Tekanan darah tinggi, tekanan darah tinggi.
  7. Peningkatan tekanan intrakranial.
  8. Keburukan sebarang penyakit kronik.
  9. Penyakit-penyakit yang teruk di peringkat dekompensasi.
  10. Kesakitan yang teruk yang menjadikan latihan itu mustahil.

Untuk menjelaskan kehadiran atau ketiadaan contraindications untuk menjalankan terapi untuk kanak-kanak, anda perlu berunding dengan doktor.

Latihan untuk scoliosis 1 darjah

Sebelum gimnastik anda perlu melakukan senaman ringan untuk memanaskan otot. Set asas latihan yang disarankan untuk rawatan patologi peringkat 1:

  1. Berjalan di tempat dengan lurus terus.
  2. Naikkan tangan anda, berdiri di atas jari kaki, regangkan, perlahan-lahan mengambil kedudukan permulaan.
  3. Naikkan satu tangan, ambil semula tangan yang lain - lakukan bergiliran beberapa kali berturut-turut.
  4. Biarkan kaki kiri ke kiri, dan pada masa yang sama mencapai ke kanan, ulangi latihan, mengubah arah pergerakan.
  5. Berbaring di belakang anda - sedikit menaikkan kaki, telapak tangan ditekan ke lantai, kaki untuk mengurangkan dan menyebar, melakukan latihan "gunting".
  6. Berbaring di belakang anda - bengkok lutut anda, angkat badan anda, bengkokkan tangan anda di siku anda dan tekan ke bahagian tepi. Sentuh lutut kanan dengan siku kiri, ambil pose awal, dan sentuh lutut kiri dengan siku.
  7. Berbaring di belakang anda - kaki bengkok di lutut, tarik ke dada - tahan selama 5 saat.
  8. Berbaring di perut - tangan untuk berada di belakang kepala dan tutup kunci, bengkokkan punggung anda.
  9. Berbaring di perut anda - bungkus lengan anda dan pegang kaki kaki yang bengkok - lakukan senaman "bot".

Semua latihan perlu dilakukan dengan perlahan dan tanpa ketegangan, pergerakan secara tiba-tiba.

Latihan untuk scoliosis 2 darjah

Kompleks latihan asas untuk kanak-kanak dengan scoliosis 2 darjah (jangan lupa tentang pemanasan awal):

  1. Berbaring di belakang anda - lakukan gunting dengan kaki anda - 10 hingga 15 kali.
  2. Pada semua empat - bengkokkan belakang anda pada menghirup, bengkokkan belakang anda ke dalam pada "latihan kucing" - dari 7 hingga 10 kali.
  3. Pada semua empat kaki - lekapkan lengan kanan ke depan, meregangkan kaki kiri belakang, tahan selama 5 saat, kemudian ulangi dengan lengan dan kaki kedua - 5 hingga 8 kali.
  4. Pada lutut anda, lengan lurus ke belakang, mengikat tumit anda dan membuat lekuk di arah yang berbeza - dari 8 hingga 10 kali.
  5. Berbaring di perut - letakkan roller atau tuala yang digulung di bawah perut, luruskan lengan anda di belakang anda, buat badan naik 8 hingga 10 kali.
  6. Berdiri - lengan dilanjutkan pada lipit, bahu belakang, mengurangkan / mencairkan bilah bahu - dari 5 hingga 7 kali.
  7. Berbaring di perut - tangan dengan tangan berkerut bergantian menolak ke hadapan dan sedikit ke atas, seolah-olah cuba memukul sasaran khayalan - 3 hingga 5 kali.
  8. Berbaring di bahagian perut - lengan tersebar ke sisi dan mengangkat, membuat gerakan lancar ke atas / bawah, meniru sayap burung semasa penerbangan - dari 7 hingga 10 kali.

Sebaik sahaja korset otot semakin kuat, dan teknik melakukan latihan bertambah baik, bilangan ulangan setiap senaman dapat ditingkatkan.

Kursus pendidikan jasmani rawatan dan fisiologi berlangsung sekurang-kurangnya 3 minggu, dengan syarat kekerapan kelas 5-6 kali seminggu, tetapi lebih baik setiap hari. Kemudian anda boleh berehat selama 30 hari dan ulangi kursus terapi. Adalah disyorkan untuk melengkapkan 4 kursus berturut-turut, memerhatikan selang masa selama 1 bulan.

Bolehkah saya melakukan senaman pada peringkat ke-3, 4 scoliosis pada kanak-kanak

Dalam kebanyakan kes, scoliosis didiagnosis pada peringkat 1 atau 2 penyakit. Dalam tempoh ini, terapi senaman adalah berkesan, dan penyakit itu boleh diterbalikkan menggunakan terapi konservatif. Jika kanak-kanak didiagnosis dengan 3 atau 4 darjah scoliosis, maka senaman di rumah akan menjadi amat sukar baginya. Lagipun, otot-otot sangat lemah, dan tulang belakang melengkung supaya setiap aktiviti fizikal disertai dengan kesakitan yang teruk.

Walau bagaimanapun, terapi senaman masih ditetapkan untuk skoliosis darjah ke-3, jika gambaran klinikal adalah baik, dan prognosis rawatan optimistik. Walau bagaimanapun, latihan perlu dijalankan di bawah pengawasan pakar bedah ortopedik atau pengajar yang berkelayakan. Tugasnya adalah untuk menetapkan postur pembetulan yang betul, memerhatikan kelakuan ubah bentuk kostal dan skapular semasa sesi, jika perlu, secara manual membimbing badan pesakit semasa latihan.

Gimnastik terapeutik harus mengecualikan gerakan memutar, tajam dan simetri. Tidak disyorkan untuk berjalan, menyerang, memukul, angkat berat. Semua latihan harus dilakukan dengan tergelincir dan pada kadar perlahan. Kompleks pekerjaan dibuat secara eksklusif oleh doktor. Contoh senaman:

  1. Poster awal berada di perut.
  2. Menghembuskan nafas, angkat tangan kanan, tangan kiri ke tepi (sawit di lantai), kaki kanan sedikit untuk diketepikan.
  3. Menghembuskan nafas - anda perlu membangkitkan kedua-dua tangan (jari-jari berkepala ke kepak), kepala, badan bahu dan kaki kanan. Penetapan 3-5 saat.
  4. Kedudukan mulakan nafas.

Scoliosis dari gelaran 4 kini tidak dirawat dengan kaedah konservatif seperti terapi senaman. Satu-satunya jalan keluar dalam keadaan ini adalah pembedahan.

Peraturan asas untuk pekerjaan terapi senaman untuk scoliosis

Agar tidak membahayakan kanak-kanak lebih banyak lagi bahaya, anda perlu memastikan bahawa cadangan berikut diikuti:

  1. Kanak-kanak di bawah umur 7 tahun mesti melatih di hadapan orang dewasa.
  2. Jika anda mengalami sebarang ketidakselesaan atau kesakitan, senaman harus dihentikan.
  3. Perlu dilakukan pada permukaan padat - di lantai, meletakkan tikar atau tuala khas.
  4. Semua latihan dilakukan perlahan-lahan, bilangan masa yang diperlukan.
  5. Prestasi teknik - sedekat mungkin dengan yang diterangkan.

Dan perkara terakhir bukanlah untuk memulakan terapi fizikal dan gimnastik dalam kes skoliosis, jika tiada preskripsi doktor untuk ini.

Terapi senaman adalah cara terbaik untuk membetulkan tulang belakang melengkung dan menguatkan otot belakang. Malah kanak-kanak kecil gembira melakukan latihan ini. Kelas boleh diadakan di mana saja - di rumah, di luar, di klinik di bawah pengawasan seorang doktor. Terapi senaman tidak praktikal tiada kontraindikasi, ia adalah cara yang paling berkesan dan berkesan untuk memperbaiki postur seorang kanak-kanak atau remaja.

Terapi senaman untuk scoliosis: senaman yang sesuai untuk kanak-kanak

Pada zaman kita, scoliosis pada kanak-kanak dan remaja sering berlaku, sebagai peraturan, ia dikaitkan dengan pertumbuhan pesat. Pada pesakit muda, penyakit ini boleh dirawat sepenuhnya, kerana tulang belakang kanak-kanak belum terbentuk sepenuhnya.

Sehingga kini, terdapat banyak cara untuk menghilangkan patologi, tetapi hasil akhirnya masih bergantung kepada umur di mana kelengkungan itu didiagnosis, dan bagaimana terapi itu dimulakan pada waktu yang tepat.

Juga, banyak bergantung kepada pesakit itu sendiri, tentang bagaimana dia dapat memenuhi semua cadangan doktor.

Kepentingan dan matlamat terapi fizikal

Jangan meremehkan nilai terapi fizikal dengannya anda boleh:

  • menghapuskan beban berlebihan pada tulang belakang;
  • menguatkan otot belakang;
  • keluarkan ketidakseimbangan ligamen otot;
  • postur yang betul;
  • meningkatkan kesejahteraan umum pesakit.

Ciri-ciri latihan untuk kanak-kanak

Kompleks terapi fizikal untuk belakang dengan scoliosis pada kanak-kanak harus berbeza dari aktiviti dewasa, terutama dalam kesederhanaannya. Untuk kanak-kanak prasekolah untuk menjalankan kelas dalam bentuk permainan dengan muzik.

Kelas latihan tidak boleh terlalu lama. Tempoh satu kelas senaman untuk kanak-kanak di bawah umur 7 tahun tidak boleh melebihi 20 minit.

Semua senaman untuk membetulkan skoliosis perlu dilakukan perlahan-lahan, sambil menegangkan semua otot dengan betul dan kuat.

Untuk meregangkan bahagian tulang belakang adalah lebih baik untuk terlibat dalam fitball. Ia tidak perlu untuk tujuan ini untuk melakukan senaman di bar. Peningkatan beban perlu beransur-ansur.

Adalah lebih baik untuk berlatih di kawasan pengudaraan yang baik dengan cermin. Untuk melakukan latihan yang berbaring memerlukan tikar.

Sebelum anda memulakan kelas, anda perlu berunding dengan pakar. Walaupun kanak-kanak mempunyai peringkat pertama scoliosis. Dalam kes ini, pakar untuk melantik terapi latihan asas asas.

Set latihan asas

Set permulaan latihan untuk scoliosis 1 darjah termasuk bahagian-bahagian berikut:

  • panaskan;
  • latihan, PI - berbaring di belakang anda;
  • latihan, kedudukan awal - berbaring di perutnya;
  • latihan, PI - berdiri, - anda perlu berehat di antara latihan dalam posisi permulaan, iaitu latihan jika dilakukan di belakang anda, maka anda perlu berehat dalam kedudukan yang sama.

Latihan bermula dengan pelepasan ruang tulang belakang. Berdiri di kedudukan siku lutut dan berjalan selama sekurang-kurangnya 2-3 minit.

Latihan dilakukan secara teratur

Latihan sedemikian membantu menguatkan otot-otot perut:

  1. Daya tarikan ruang tulang belakang. Berbaring di belakang anda sebanyak mungkin, tarik kaki anda ke bawah dan lengan anda selama 15 saat. Ulangi 3-4 kali.
  2. "Basikal". Untuk membuat pergerakan yang menyerupai berbasikal, adalah perlu untuk memastikan bahawa jarak antara anggota bawah dan lantai adalah sekecil mungkin. Lakukan setengah minit untuk 3 pendekatan.
  3. "Gunting". Melakukan anggota badan ayunan yang melintang dan menegak. Pertukaran mendatar harus dilakukan sedekat mungkin ke permukaan lantai. Lakukan senaman selama setengah minit untuk 3 set.

Latihan berbaring di perutnya

Latihan, berbaring di perut, membantu menguatkan otot dorsal:

  1. Daya tarikan tulang belakang. Berbaring pada perut tarik anggota bawah dan atas. Lakukan latihan 4 kali selama 15 saat.
  2. "Berenang". Berbaring di perut, anggota badan yang lebih rendah lurus, kepala terletak di belakang telapak tangan. Bend di bahagian bawah, serentak mengangkat kepala, batang atas, ekstrem atas dan bawah. Dalam kedudukan ini, lakukan pergerakan, mengingatkan pada "berenang" dada.
  3. Berbaring di kepala perut untuk berada di luar tangan, anggota badan yang lebih rendah meregang. Buat mereka swing mendatar dan menegak, sambil memastikan bahawa pinggul terputus dari lantai.
  4. Tahan. Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam latihan di atas. Satu untuk menaikkan kepala, badan dan anggota badan atas. Turunkan anggota badan bersama-sama, bahagian atas perlu disebarkan, telapak tangan menghadap ke atas. Tinggal dalam kedudukan selama seperempat minit. Jalankan 4 kali. Masa rehat antara latihan adalah 10 saat.

Bekerja dalam kedudukan yang berdiri

  1. Tangan putaran. Berdiri tegak, siku berasingan, tetapkan pad jari di atas bahu. Lakukan pergerakan putaran dengan tangan anda kembali. Adalah penting bahawa pelbagai gerakan tidak terlalu besar.
  2. Squats. Berdiri lurus, letakkan kaki atas ke tepi, telapak tangan. Berdiri di kaus kaki, kemudian duduk, kemudian - sekali lagi pada kaus kaki dan ambil kedudukan asal. Jangan buru 5-10 squats.

Terapi senaman dengan penyakit peringkat 2

Hanya pakar yang harus memilih senaman untuk scoliosis darjah 2.

Di rumah, anda boleh melakukan senaman mudah yang akan menguatkan otot-otot dan mempersiapkannya untuk melakukan senaman fizikal:

  1. Kembali bersandar ke dinding dan perlahan-lahan turun sehingga lutut anda membentuk sudut yang tepat. Berada dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
  2. Berbaring di belakang anda. Satu kaki lurus, terletak di lantai, yang kedua dibangkitkan dan membentuk sudut 90 darjah dengan batang badan.
  3. Berbaring di belakang anda, anggota badan yang lebih rendah bengkok pada sendi lutut. Lutut perlu mendapatkan dahi.
  4. Berdiri pada semua empat, pusingan belakang, kemudian kembali ke posisi permulaan. Latihan ini akan membantu menguatkan otot belakang.
  5. Untuk meregangkan otot badan atas: duduk di lutut anda, tekan tumit anda ke atas punggung anda. Regangkan bahagian atas badan ke hadapan dan cuba sampai ke permukaan lantai dengan tali dada dan bahu.

Gimnastik dengan kelengkungan lumbar

Di rumah, latihan untuk membetulkan skoliosis tulang belakang lumbar sesuai untuk kanak-kanak:

  1. Memulakan kedudukan, duduk di atas lututnya, tumit ditekan ke punggung, tangannya terletak di atas lututnya. Mengambil nafas untuk membungkuk di bahagian belakang, rantau thoracik tidak boleh bergerak. Pada menghembus nafas, nafas dan bengkok.
  2. Berbaring di sebelah kiri di tepi katil. Kaki kiri lurus, kaki kanan bengkok pada lutut dan kakinya menyentuh dimple popliteal kaki kiri bawah. Tangan kiri menyentuh lutut bengkok pada kaki kanan, dan tangan kanan diketepikan. Kemudian ambillah nafas dan matikan kepala anda ke kanan. Tinggal dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
  3. Untuk bekerja bahagian bawah tulang belakang lumbal, kaki atas tidak boleh terletak di dimple popliteal, tetapi di tendon tumit. Lakukan selebihnya seperti dalam latihan sebelumnya.

Latihan dalam patologi toraks

Dalam scoliosis toraks, kompleks terapi latihan berikut dilakukan:

  1. Berbaring di belakangnya, tangannya terkunci di bahagian belakang lehernya. Siku melihat ke sisi. Pada menghembus nafas, bawa siku bersama-sama, pada menyedut untuk membiak.
  2. Berbaring di belakang anda, kaki atas di belakang kepala anda. Selalunya ketatkan lutut kiri dan kanan ke dada.
  3. Berbaring di perut, tangan, di belakang kepalanya. Pada menghembuskan nafas, angkat bahagian atas badan, turunkan pada menghirup.
  4. Berdiri pada semua empat mata secara bergantian menaikkan dan kaki lebih rendah terlebih dahulu, kemudian tangan.

Latihan Kelengkungan Serviks

Latihan berikut akan sesuai dengan kanak-kanak dengan scoliosis serviks:

  • kepala kiri kiri dan kanan;
  • berdiri tegak, rendahkan kepala anda ke hadapan dan kemudian buang balik;
  • berdiri lurus, lengan di sepanjang badan menaikkan dan menurunkan ikat pinggang bahu.

Bagaimana untuk memanaskan badan dengan scoliosis sebelah kanan

Di rumah, anda boleh melakukan latihan berikut:

  1. Bahagian atas kanan untuk mengambil kembali, dan kiri mengangkat.
  2. Latihan "pam". Berdiri tangan kanan meluncur ke bawah badan, dan kiri bergerak ke arah yang bertentangan dengan tali pinggang bahu.
  3. Berbaring di perut anda, bengkokkan punggung anda, sambil menaikkan tangan kiri anda.
  4. Anda memerlukan kerusi khas yang mempunyai satu kelebihan di bawah yang lain. Terletak di atasnya untuk melakukan lereng ke kanan.

Dengan skoliosis kiri, semua latihan yang sama perlu dilakukan dalam imej cermin. Ini adalah latihan paling mudah yang, jika dilakukan dengan kerap, cukup berkesan.

Sukan dan Scoliosis

Bermain sukan dengan scoliosis hanya dibenarkan selepas berunding dengan doktor.

Khususnya, yang berikut adalah dilarang:

  1. Apabila kelengkungan tulang belakang harus menghindari penuaan fisik asimetris, seperti tinju, tenis dan pagar.
  2. Sukan tertentu, sebagai contoh, gusti, lompat tinggi, angkat berat, mencadangkan beban berlebihan pada tulang belakang.
  3. Badminton, tenis, bermain golf adalah kontraindikasi akibat giliran tajam.
  4. Berbasikal boleh mencetuskan perkembangan kyphosis, kerana disebabkan oleh stereng rendah, belakang akan sentiasa bengkok.
  5. Gimnastik, ragbi, bola sepak, hoki adalah berbahaya dari segi kecederaan tulang belakang.

Tetapi sukan terbaik adalah ski, berlari dan berenang. Terutama berenang dada. Anda boleh berenang di belakang dan juga di perut anda. Ia berguna untuk hanya berbaring di atas air, ia melegakan tulang belakang.

Adalah disyorkan untuk menjalankan dengan scoliosis pada permukaan lembut, contohnya, pada pasir. Kesan bermanfaat pada badan kanak-kanak dan berjalan di dalam hutan.

Perlu diingatkan bahawa apabila kelengkungan tulang belakang pakar 3 darjah pakar boleh mengizinkan sukan, dengan 4 tahap sukan patologi dikontraindikasikan.

Langkah-langkah pencegahan

Untuk pencegahan kelengkungan tulang belakang berguna untuk melibatkan diri dalam kolam renang, ski, kedua-dua dengan kayu dan tanpa, berlari, berjalan-jalan.

Latihan asas yang dilakukan semasa peringkat awal scoliosis juga berkesan untuk pencegahannya.

Apabila mendiagnosis scoliosis, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar dan, di bawah pengawasannya, melakukan terapi latihan yang kompleks. Di rumah, dibenarkan melakukan latihan yang paling mudah, tetapi walaupun anda hanya melakukannya setiap saat, hasilnya tidak akan lama.

Terapi senaman pada kanak-kanak dengan scoliosis - bagaimana untuk membuat satu set latihan yang berkesan

Apa pun sebabnya patogenetik untuk pembentukan perubahan scoliosis dalam postur: terapi senaman terencatis (90%), graviti atau miotik, kanak-kanak dengan skoliosis i-II adalah kaedah utama rawatan keadaan patologi tulang belakang. Sekiranya ibu bapa tidak bertanggungjawab merujuk kepada rawatan skoliosis pada kanak-kanak dengan senaman gimnastik, masa yang berharga akan hilang dan hanya pembedahan akan membantu menyelamatkan kanak-kanak dari kecacatan.


Dua kali gimnastik terapeutik seminggu sekali tidak cukup untuk menyembuhkan patologi. Terapi fizikal untuk kanak-kanak dengan scoliosis adalah senaman setiap hari, termasuk senaman, satu set latihan, permainan luar. Penambahan penting akan menjadi urutan terapeutik dan kelas di kolam renang.

Motivasi kanak-kanak

Sebelum ini, masalah postur bermula pada masa remaja dan usia junior junior. Hari ini, beban di sekolah dan selepas itu adalah masalah belakang yang muncul pada kanak-kanak berusia 7-8 tahun.

Pada nota itu. Scoliosis boleh berkembang pada usia yang lebih awal. Ini harus diingat oleh ibu bapa kanak-kanak berusia 4-6 tahun, terutamanya kanak-kanak perempuan, yang terpaksa mengamalkan anak-anak mereka dalam beberapa sukan pada masa yang sama, dan bahkan ditambah dengan ini, membawa mereka ke tarian.

Seperti dalam kes pertama, apabila latihan fizikal harian perlu ditingkatkan, dan pada kedua, dengan pilihan terpaksa satu sukan dan penurunan sementara dalam latihan intensiti, kanak-kanak perlu dijelaskan:

  • kenapa dia dipindahkan dari katil yang selesa kepada yang sukar;
  • kenapa anda perlu bangkit lebih awal dan pastikan anda melakukan latihan dan halangan petang;
  • yang akan memberikan satu set latihan untuk postur scoliotik, dilakukan di rumah;
  • Mengapa sukan dengan scoliosis pada kanak-kanak sebahagiannya dikontraindikasikan.

Ini adalah 4 protes penolakan utama. Dengan lawatan ke kolam renang, terapi urut dan kelas kumpulan di terapi latihan pejabat, biasanya, tidak ada masalah.

Sehingga umur 11-12 tahun, kanak-kanak lelaki dan perempuan bereaksi dengan cukup dan dengan cepat untuk menjelaskan keperluan untuk "meluruskan" punggung mereka.

Tanpa terperinci, mereka hanya kadang-kadang perlu diingatkan tentang kemungkinan:

  • menjadi pemilik tokoh yang hodoh;
  • berjalan dalam korset pembetulan yang sangat tidak selesa dan sukar;
  • pergi ke meja untuk pakar bedah.

Ia seolah-olah pubertas perlu mengurangkan motivasi untuk rawatan. Walau bagaimanapun, hormon-hormon "memberontak" sedemikian rupa sehingga dalam beberapa istilah bahkan "latihan fisioterapi untuk scoliosis pada kanak-kanak" bahkan menyebabkan kemarahan dalaman dan keengganan berterusan untuk terlibat dalam rawatan. Walau bagaimanapun, penolakan yang timbul daripada perkataan "kanak-kanak" dan "kanak-kanak" sangat mudah dikendalikan.

Kaedah terapi senaman pada amnya, dan gimnastik dengan scoliosis pada kanak-kanak dan pada orang dewasa khususnya, secara besar-besaran, tidak berbeza. Satu-satunya "tetapi" - kelas terapi fizikal untuk kanak-kanak dijalankan dalam bentuk permainan, dan ini hanya dilakukan untuk menjadi hanya berminat. Oleh itu, banyak latihan untuk kanak-kanak mempunyai nama "lucu", dan semasa persembahan mereka komen lucu diberikan dan analogi lucu dibuat.

Jika artikel ini sedang dibaca oleh seorang lelaki muda atau wanita muda, lihat lagi pada gambar di atas. Di sebelah kiri adalah akibat dari keengganan untuk mendengar nasihat doktor, peringatan orang tua, ketidakberanggungjawaban dan kemalasan mereka sendiri.

Kami memutuskan untuk terus meludahkan kesihatan, mungkin ia akan lulus dengan sendirinya? Tidak! Anda perlu mahal dan berbahaya, mengancam kerusi roda, operasi yang akan membawa banyak kesakitan dalam tempoh pemulihan, dan pada masa akan datang, akan menghilangkan banyak kegembiraan hidup. Tonton video itu, dan tentukan - adakah anda ingin hidup dengan itu, mengehadkan pergerakan badan, "sekeping besi"?

Cadangan am

Untuk cepat menyembuhkan scoliosis kanak-kanak memerlukan bukan sahaja terapi latihan yang sistematik dan katil yang keras.

Perhatikan perkara-perkara berikut:

  1. Ketinggian kerusi dan meja mesti sepadan dengan ketinggian, dan bukan hanya di rumah. Jangan malas untuk pergi ke sekolah, dan minta untuk meletakkan kanak-kanak di tingkap dan pangkat meja, di mana ketinggian mereka sepadan dengan kadar pertumbuhannya.
  2. Semak pencahayaan tempat kerja dan penetapan lampu meja yang betul. Dia, seperti tingkap, harus berada di sebelah kiri dan atas atau depan dan atas.
  3. Sekiranya terdapat masalah penglihatan, langkah-langkah diperlukan untuk pembetulannya.
  4. Laraskan baki dan diet, kualiti dan jumlah cecair yang digunakan.

Pada nota itu. Menginap di udara segar, di bawah cahaya matahari semulajadi adalah faktor penting dalam memerangi pelanggaran postur. Jelaskan kepada kanak-kanak apa pergerakan dilarang untuknya dan biarkan dia bermain dengan berani dengan rakan-rakannya.

Bentuk (jenis) terapi senaman untuk kanak-kanak dengan scoliosis

Skoliosis kanak-kanak adalah patologi yang boleh dimenangi dengan pantas. Sudah tentu, ini tidak akan berlaku dalam seminggu atau dua.

Walau bagaimanapun, terapi latihan 3-6 bulan yang kompleks untuk kanak-kanak yang mengalami skoliosis, jika tidak berjalan, akan membolehkan peringkat tulang belakang dan menguatkan korset otot supaya anda dapat melupakan batasan dan latihan khas wajib, kembali ke sukan kegemaran anda, dikejutkan oleh rakan sebaya.

Larangan dan amaran

Sebelum memberikan garis panduan untuk terapi senaman pada kanak-kanak dengan scoliosis, marilah kita senaraikan apa yang tidak boleh dilakukan dalam patologi ini, dan juga apabila tidak mungkin berlatih sama sekali:

  • anda harus menolak untuk membawa portfolio, dan berat ransel itu harus dikurangkan sebanyak mungkin.
  • ia dilarang untuk berlari panjang dan panjang, melompat, melakukan latihan melompat dan melompat (termasuk lompat tali), melompat dari ketinggian mana-mana;
  • Terapi senaman digantung untuk masa penyakit yang sejuk dan berjangkit, dengan gejala kesihatan yang buruk, dan pada kanak-kanak perempuan - dengan kesakitan semasa haid.

Ia sangat penting! Di banyak laman web, disarankan untuk melakukan dan menerbitkan gambar latihan yang dikontraindikasikan pada kanak-kanak dengan scoliosis, walaupun pada peringkat awal. Ingat, adalah mustahil untuk membuat pergerakan yang meningkatkan fleksibiliti belakang dan membawa kepada overstretching tulang belakang. Di samping kedudukan pasif statik dengan belakang bulat atau melengkung, di mana otot-otot belakang atau perut santai, dilarang melakukan gantung dengan berat.

Apabila melakukan senaman statik dan dinamik untuk meningkatkan kekuatan otot belakang dan abdomen, untuk dos aktiviti fizikal, gunakan arahan berikut:

Perhatian! Memegang postur secara tetap dalam kedudukan terdedah dengan ketegangan otot membawa kepada pemendapan nafas secara sukarela dan memberikan beban yang kuat pada sistem pulmonari dan kardiovaskular. Oleh itu, latihan seperti ini pada kanak-kanak dengan scoliosis dilakukan sepenuhnya oleh mereka yang tergolong dalam kumpulan utama untuk sebab-sebab kesihatan.

Gimnastik Kebersihan pagi

Ramai ibu bapa terlalu ketagih dan tergesa-gesa, memaksa kanak-kanak melakukan pada waktu pagi bukanlah satu pertuduhan, tetapi satu kompleks terapi latihan khusus. Ini tidak sepatutnya dilakukan.

Tugas utama kompleks pagi adalah dengan perlahan-lahan bangunkan badan kanak-kanak dan semua sistemnya, dan tidak memuat dan, lebih-lebih lagi, untuk menyembuhkan dalam keadaan mengantuk.

Mengecas dengan scoliosis pada kanak-kanak dan remaja disusun mengikut peraturan berikut:

  • mod - setiap hari;
  • tempat - di rumah;
  • peralatan tambahan (bola, fitball, gimnastik, gelung, bar dinding) - tidak digunakan;
  • masa antara tidur dan permulaan pengisian ialah 10 minit;
  • kandungan - latihan gimnastik am dilakukan mengikut susunan berikut: berbaring di belakang, sebelah dan perut, duduk di atas lantai, berdiri di atas semua empat, berdiri (bawah bawah: squats, lunges, lalat kaki, gerakan pinggul, selekoh, lilitan, pergelangan tangan, putaran kepala);
  • Pelaksanaan wajib - beberapa latihan pernafasan, sama rata dimasukkan antara pergerakan pembangunan umum dan / atau dilakukan serentak dengan mereka;
  • Dilarang melakukan - asimetri, pengguguran dan latihan "kuasa";
  • bilangan pengulangan setiap senaman tidak melebihi 6 kali;
  • jumlah masa pengecasan adalah kira-kira 7-10 minit;
  • muzik iringan - selamat datang;

Tidak kira berapa umur anak anda, lebih baik jangan memerintahkan mereka, tetapi lakukan senaman bersama. Ia pasti menyenangkan untuk memasukkan dia video untuk kanak-kanak dengan scoliosis, di mana lelaki kategori umurnya melakukan latihan pagi. Biarkan dia belajar dengan mereka! Tetapi setakat ini tidak ada bahan seperti di Internet.

Petua Selepas mengecas, mandi mandi bersih, jika tiada kontraindikasi, hapuskan dengan prosedur yang berbeza. Pengerasan membantu badan untuk cepat menangani patologi.

Gimnastik terapeutik untuk kanak-kanak dengan scoliosis

Untuk kesihatan kanak-kanak perlu dirawat dengan teliti. Oleh itu, secara besar-besaran, walaupun dengan patologi ijazah pertama, lebih baik kompleks kompleks gimnastik untuk kanak-kanak ditulis oleh seorang doktor atau pengajar terapi latihan. Oleh itu, tidak seperti laman web lain, kami tidak menyediakan pilihan latihan khusus.

Walau bagaimanapun, ia tidak akan berlebihan mengikut prinsip metodologi yang disusun dalam setiap kes tertentu:

  • Kompleks latihan senaman pada kanak-kanak dengan scoliosis darjah I terutamanya terdiri daripada berselang-seli senaman statik dan dinamik untuk membangunkan kekuatan kumpulan otot leher, belakang, tekan dan punggung. Ia juga disyorkan untuk melakukan beberapa visa tetap biasa dengan tempoh maksimum untuk kanak-kanak. Latihan ini akan cukup untuk melancarkan asimetri patologi.
  • Bagi kanak-kanak dengan skoliosis darjah II, gimnastik pembetulan yang kompleks disediakan secara individu. Di sini, latihan perlu dilakukan bukan sahaja dalam dos yang diperlukan, tetapi juga mematuhi urutan yang ditunjukkan oleh doktor. Kompleks yang rumit yang betul termasuk latihan:
    1. pernafasan;
    2. tonik - isometrik (statik) dan dinamik: pada kekuatan otot badan dan untuk otot perut serong;
    3. membetulkan asimetri;
    4. penggera
    5. tegap pasif dengan meletakkan pada roller.
  • Perlu dilakukan setiap hari. Masa latihan yang optimum adalah antara 4:00 dan 5:00 petang. Tempoh gimnastik dengan scoliosis untuk kanak-kanak bergantung pada usia dan kecergasan fizikal mereka. Anda perlu berlatih dengan anak-anak dari 15 hingga 25 minit. Tempoh maksimum untuk lelaki dan perempuan 14-17 tahun adalah jam akademik (45 minit). Jangan lakukan gimnastik sahaja pada hari kelas dalam terapi senaman kumpulan khas. Apabila anda melawat kolam adalah lebih baik untuk membuat jadual harian supaya mempunyai masa dan kemudian, dan banyak lagi.

Dan dalam kesimpulan artikel itu, kami menawarkan anda video, di mana doktor pemulihan sudah biasa dengan latihan yang benar-benar boleh dilakukan oleh mana-mana kanak-kanak dengan postur masalah dan scoliosis gred I-II.

Soalan yang kerap ditanya kepada doktor

Bolehkah anda beritahu saya jika kursus terapi manual (yang ditawarkan untuk melakukan 20 sesi) akan membantu mengukur tahap belakang anda. Seorang gadis berumur 14 tahun, diagnosis: Scoliosis struktur progresif darjah II.

Tidak, tidak, tidak, ahli terapi manual yang terbaik boleh melakukan ini. Perubahan postur scoliotik tidak dirawat dengan terapi jenis ini pada dasarnya. Adalah lebih baik untuk membelanjakan wang pada kasut asing yang berkualiti tinggi dengan instep ortopedik.

Dan ia perlu, jika terdapat sekurang-kurangnya satu kolam renang di bandar anda, tidak kira berapa harganya, menuliskannya untuk kelas. Walaupun tidak ada kumpulan khas, maka dalam kumpulan kesihatan normal. Adakah latihan terapeutik, bersabarlah. Pasti, tidak lama lagi gadis anda dengan bangga berjalan dengan lancar dan indah kembali.