Utama / Pemulihan

Fisioterapi untuk patah kaki pergelangan kaki

Pemulihan sepenuhnya fungsi sendi pergelangan kaki selepas patah adalah mustahil tanpa pemulihan yang sepatutnya. Imobilitas paksa selama beberapa minggu menyebabkan atrofi otot separa dan kelemahan alat ligamentous. Dalam kes patah kaki pergelangan kaki, terapi senaman membantu mengekalkan peredaran darah dan proses metabolik pada tisu-tisu yang rosak, yang diperlukan untuk splicing tulang yang betul, dan kemudian untuk memulihkan keupayaan motor di kawasan kerosakan.

Beban awal

Immobilization selepas fraktur - penetapan tegar tulang dengan plaster splint selepas penjajaran pendahuluan mereka memastikan pengekalan sendi pada kedudukan yang betul. Dalam kes kecederaan yang kompleks dengan pembentukan pemutus, rawatan pembedahan dijalankan - pengukuhan serpihan tulang dengan skru logam atau plat. Plester langet dikenakan untuk tempoh 1 hingga 3 bulan bergantung kepada jenis dan kerumitan patah.

Langkah-langkah untuk menguatkan tisu-tisu sendi harus diambil apabila kaki berada dalam pematerian - pada hari kedua atau ketiga imobilisasi. Kelas pertama selepas patah kaki pergelangan kaki tidak menyiratkan pergerakan aktif dan penyertaan pergelangan kaki yang rosak. Otot yang terlibat, hanya bersebelahan dengan kawasan yang terjejas. Anda boleh melaksanakannya, berbaring di atas katil.

  1. Tekan dan berehat otot gluteal, femoral dan gastrocnemius. Ulangi secara bergilir-gilikan sakit dan sihat 10-20 kali.
  2. Perincikan dan unclamp jari kedua-dua kaki selama 1 minit.

Pergerakan ini harus dilakukan sesering mungkin, idealnya, setiap 1-2 jam. Selepas beberapa hari, sudah tiba masanya untuk bergerak ke kompleks yang lebih sengit.

Apabila mencari kaki dalam pelakon

Gimnastik terapeutik dalam tempoh ini tidak termasuk cubaan untuk melangkah pada anggota berpenyakit atau memutarkan sendi yang rosak. Pergerakan harus lancar, berhati-hati.

  1. Memegang belakang anda lurus, letakkan kedua-dua kaki di atas lantai. Tarik lutut kaki sakit, regangkannya selari dengan lantai. Kembali ke kedudukan permulaan.
  2. Naikkan kaki, tanpa meluruskan, mengetatkan lutut sebanyak mungkin, kemudian letakkannya semula di atas lantai.
  1. Untuk sokongan, anda boleh menggunakan belakang kerusi, meja, tongkat atau dinding. Perlahan-lahan dan perlahan-lahan mengambil kaki yang cedera ke tepi, sekali lagi meletakkan lantai.
  2. Lakukan senaman yang sama, melambatkan kaki selama beberapa saat di titik mengangkat yang melampau.
  3. Untuk mengambil kaki belakang, cuba mengangkat setinggi mungkin, untuk kembali ke posisi permulaan.
  4. Lakukan latihan terdahulu dengan kaki yang tertunda di kedudukan yang melampau.
  5. Buat kaki swing lancar ke depan, kemudian kembalikan ke lantai.
  6. Lakukan kaki ayunan bulat: bawa balik, huraikan separuh bulatan di udara, bergerak ke hadapan. Letakkan kaki anda di atas lantai. Ulangi pergerakan ke arah yang bertentangan.

Setiap senaman dilakukan 10-15 kali.

Kompleks di atas membantu mengukuhkan bingkai otot kaki, membantu meningkatkan aliran darah dan pemakanan tisu, mengurangkan bengkak.

Gimnastik perubatan pada pergantian pergelangan kaki memerlukan perhatian yang teliti terhadap kesejahteraan. Sekiranya kesakitan teruk dalam bidang kecederaan, latihan harus ditangguhkan atau amplitudnya dikurangkan.
Terlibat untuk pertama kalinya, anda tidak perlu menetapkan sendiri rangka kerja tegar dan cuba untuk memenuhi seluruh kompleks dengan segala cara, dengan kekerasan mencari bilangan maksimum pengulangan. Keletihan atau kesakitan fizikal adalah tanda bahawa anda perlu berehat. Cuti pendek selepas setiap senaman akan menjadi optimum, jika tidak, bukan sahaja yang sakit, tetapi juga kaki yang sihat akan menjadi letih. Setelah beberapa lama, dengan syarat anda mengekalkan keseimbangan yang stabil, anda boleh mula melaksanakan latihan tanpa sokongan tambahan.

Video

Video - Fisioterapi selepas patah kaki pergelangan kaki

Gimnastik pemulihan selepas penyingkiran gipsum

Selepas mengeluarkan kaki plaster tidak kelihatan cara yang terbaik - kulit pucat atau kebiruan, bengkak di pergelangan kaki, otot betis menjadi lebih kurus. Tetapi masalah utama anggota badan yang bebas dari belenggu adalah kekakuan. Tidak mustahil untuk mengira fungsi motor penuh dari buku lali yang bertambah. Apabila bergerak pada hari-hari pertama perlu menggunakan kruk.

Gimnastik perubatan selepas patah kaki pergelangan kaki adalah perlu untuk menguatkan radas ligamentous, memulihkan bekalan darah yang normal, pemuliharaan tisu, kembali gaya hidup tanpa kepincangan. Selepas mengeluarkan plaster, perhatian diarahkan terus ke sendi pergelangan kaki itu sendiri.

Kelas diadakan di bawah bimbingan jurulatih dalam kumpulan khas. Keamatan beban sentiasa dikira secara individu, berdasarkan keterukan kecederaan, keterukan kesakitan, keadaan fizikal, dan berat badan pesakit. Pada mulanya, adalah perlu untuk membangunkan kaki yang rosak pada setiap hari, kerana anda sudah biasa dengan pergerakan, perlu untuk menjalani latihan harian, meningkatkan amplitud dan jangka masa latihan.

Latihan selepas patah kaki pergelangan kaki pada hari pertama perlu dilakukan di atas kerusi, ini akan memberikan beban yang lebih lembut di kawasan patah. Semasa pelajaran, anda perlu mengambil kasut anda. Kedua-dua kaki harus berfungsi serentak. Setiap pergerakan mesti diulang dalam masa 2-3 minit.

  1. Letakkan kaki anda di lantai sejajar dengan satu sama lain. Naikkan dan turun kaus kaki, tanpa mengangkat tumit dari lantai. Lakukan ritmis, pertama dengan kedua-dua kaki pada masa yang sama, kemudian bergantian.
  2. Naikkan setinggi mungkin dan kurangkan tumit, bersandar pada jari kaki. Gantian penggantian dan penggantian alternatif.
  3. Lakukan rolling kaki yang lancar dari tumit ke jari kaki dan belakang.
  4. Kaki berdiri bersebelahan di atas lantai, tumit ditekan antara satu sama lain. Angkat kaus kaki ke atas sambil serentak mengalihkannya ke sisi dan kembali ke kedudukan permulaan.
  5. Jari kaki selari di atas lantai ditekan bersama. Meningkatkan tumit, menyebarkannya ke sisi.
  6. Menyandarkan jari kaki anda di atas lantai, membuat tumit anda bergerak mengikut gerakan mengikut arah jam dan kemudian berlawanan arah lawan.
  7. Lakukan pergerakan yang sama dengan jari kaki anda, meletakkan tumit anda di atas lantai.
  8. Luruskan lutut anda, meregangkan ke hadapan. Putar kaki di arah yang berbeza, tarik stoking ke arah anda, memerah dan unclench jari kaki.

Setelah menguasai kompleks dalam kedudukan duduk, anda boleh meneruskan pelaksanaannya semasa berdiri, memegang sokongan. Untuk terapi senaman senaman yang disenarai selepas patah tulang, seperti ligamen dan tendon menguatkan,

  1. Berjalan di tumit, kemudian pada jari kaki, di luar, di bahagian dalam kaki.
  2. Langkah-langkah dengan cetek dari tumit ke kaki.
  3. Sebarkan tuala nipis atau serbet di lantai. Berdiri di tepi kaki tanpa alas kaki. Penjarian, merebut dan mengumpul semua kain di bawah kaki anda.
  4. Gunakan botol plastik, pin rolling atau objek silinder lain dengan permukaan licin. Gulung kaki radas latihan di lantai ke belakang dan sebagainya.
  5. Meletakkan bola getah kecil di atas lantai, letakkan kaki anda di atas dan putar dari sisi ke tepi, menekan dengan jari kaki, tumit, sebelah luar dan bahagian dalam kaki.

Untuk melegakan keletihan, untuk mencegah atau menghapuskan tanda-tanda bengkak, sebelum kelas dan semasa berehat, selepas mereka, kaki sakit selama 30-40 minit. Ia berguna untuk meletakkan secara mendatar di lengan sofa, kerusi atau kerusi.

Bersama dengan senaman terapeutik, urut, fisioterapi dan mandi digunakan untuk kembali dan menguatkan kesihatan sendi. Anda mesti mengikut diet - makan makanan kaya kalsium.
Sekiranya tiada contraindications, anda boleh memasukkan kelas pada treadmill, melompat. Untuk menetapkan dan menyokong pergelangan kaki, anda mesti menggunakan pendakap perubatan atau pembalut elastik.
Tempoh keseluruhan kelas pemulihan terapeutik adalah dari 1 bulan hingga enam bulan. Kejayaan pemulihan bergantung kepada keterukan kecederaan, usia pesakit, dan kehadiran penyakit tulang bersamaan.

Selain pelajaran kumpulan khas, anda boleh mencari banyak cara untuk mengembangkan kaki selepas patah kaki pergelangan kaki. Berjalan-jalan rutin semasa berjalan-jalan, menaikkan dan turun tangga adalah latihan fizikal yang sangat baik untuk membantu mengatasi kesan baki kecederaan. Berbasikal, berenang, bekerja di mesin jahit yang dikendalikan kaki mempunyai kesan latihan tambahan.

Patah tulang belakang memerlukan pemilihan kasut yang sepatutnya. Wanita perlu melepaskan kancing dan kasut tumit tinggi atau platform. Selama beberapa bulan, anda mesti menggunakan insoles ortopedik.

Latihan fizikal terapeutik (terapi latihan) pada patah pergelangan kaki

Ankle adalah dua tulang yang menonjol yang merupakan sebahagian daripada sendi buku lali. Tali pergelangan kaki terletak di bahagian dalam buku lali, dan pergelangan kaki luar berada di luar. Sekiranya patah kaki pergelangan kaki tanpa anjakan, traumatologist menggunakan pelekat plaster. Selepas pemindahan, ahli terapi pemulihan Hospital Yusupov menetapkan kursus latihan fisioterapi untuk memulihkan fungsi anggota bawah.

Jika pada x-ray doktor mendapati anjakan serpihan pada patah pergelangan kaki, membandingkannya (reposition serentak). Selepas serpihan dipetakan, plaster digunakan pada kaki dari ujung jari hingga pertengahan ketiga paha. Kedudukan kaki bergantung pada jenis patah tulang. Tempoh imobilisasi kira-kira 6 minggu.

Sekiranya tidak dapat membandingkan serpihan, rawatan pembedahan dijalankan. Tali pergelangan kaki diperkuat dengan skru, dan luar - dengan plat. Dengan kehadiran pecah ligamen di antara tulang tibial dan fibula, mereka disambungkan dengan skru spongy. Selepas pembedahan, boot plester digunakan untuk anggota yang cedera selama 6 minggu. Pada masa akan datang, ahli terapi pemulihan menetapkan kepada terapi senaman pesakit selepas patah kaki pergelangan kaki (video di Internet).

Latihan terapi latihan pada pergantian buku lali

Ahli terapi pemulihan hospital Yusupov memulakan terapi fizikal semasa patah kaki pergelangan kaki pada masa kaki berada dalam pelekat plaster. Sepanjang tempoh ini, anda tidak boleh memuatkan anggota yang cedera. Tugas terapi latihan adalah untuk meningkatkan peredaran darah dalam anggota yang cedera. Pada mulanya, pesakit melakukan senaman setiap hari, dan kemudian melakukan terapi fizikal setiap hari.

Walaupun kaki berada dalam pelakon, pesakit boleh melakukan beberapa latihan. Ia perlu berdiri di atas kaki yang sihat di dekat dinding atau kerusi dan bersandar di tangan supaya tidak kehilangan keseimbangan, dan melakukan sebatan salib. Mula-mula anda perlu memulakan pergerakan kaki yang cedera - bawanya ke tepi semasa bernafas dan menghembus nafas untuk melakukan pergerakan yang terhasil, bersilang di hadapan kaki yang sihat. Dari kedudukan permulaan yang sama, ayunkan kaki anda ke sisi. Kaki yang sakit harus diambil setinggi mungkin, berlama-lama selama beberapa saat, kemudian lebih rendah. Lakukan latihan ini mestilah 10-15 kali.

Tanpa mengubah kedudukan permulaan, angkat lutut sehingga paha selari dengan lantai. Dalam kedudukan ini, anda perlu berlama-lama selama beberapa saat, dan kemudian menurunkan kaki. Latihan ini dilakukan dalam masa 30 saat.

Berdiri di kaki yang sihat dan bersandar di dinding dengan tangan anda, mereka mengangkat kaki mereka ke belakang. Badan yang cedera mesti diangkat semula setinggi mungkin. Kemudian anda perlu membuat kelewatan selama beberapa saat dan kembali ke posisi permulaan. Apabila melakukan latihan ini, anda tidak boleh mengendur di bahagian bawah.

Latihan terapeutik selepas patah kaki pergelangan kaki

Selepas penyingkiran gipsum, terapi pemulihan hospital Yusupov menjalankan langkah-langkah pemulihan bagi pesakit yang patah kaki buku lali. Pertama, untuk mengembalikan peredaran darah dan saliran limfa, melegakan bengkak, terapi elektromagnetik dilakukan. Kemudian menetapkan terapi latihan yang kompleks pada pergantian pergelangan kaki.

Pada mulanya, pesakit tidak akan dapat melakukan tanpa sokongan, oleh itu dia perlu memperolehi siku siku. Terima kasih kepada sokongan seimbang, tangan tidak terlalu tertekan dan menjadi lebih mudah bagi pesakit untuk bergerak. Selepas 2 minggu, pesakit secara beransur-ansur meninggalkan kruk. Anda boleh menghilangkan claudication yang selebihnya dengan bantuan latihan fisioterapi.

Gimnastik perubatan pada pergantian pergelangan kaki - laluan untuk pemulihan penuh. Sendiri mesti dibangunkan dengan berkesan selepas kedudukan statik yang panjang. Pesakit di klinik pemulihan menjalankan latihan terapi fizikal di bawah pengawasan LFK yang berpengalaman. Ahli terapi pemulihan Hospital Yusupov mematuhi prinsip berikut apabila menetapkan terapi senaman selepas patah kaki pergelangan kaki: pertama, anda mesti mengembalikan pelbagai pergerakan pergelangan kaki buku lali, dan kemudian memberi beban penuh apabila berjalan.

Latihan selepas mengeluarkan gypsum dari pergelangan kaki

Selepas mengeluarkan plaster dari sendi buku lali, pesakit boleh melakukan latihan berikut dari kedudukan awal kedudukan terdedah:

  • 20-30 kali untuk melegakan otot quadriceps paha:
  • 10-20 kali untuk melakukan lenturan dan lanjutan kaki;
  • 10-20 kali untuk membengkok dan meluruskan jari kaki.

Semasa latihan ini, kadar perlahan, bernafas. Selepas istirahat dua minit, ulangi latihan terakhir.

Kemudian anda boleh melakukan 10 kali gerakan bulat di sendi pergelangan kaki di kedua-dua arah. Seterusnya, lakukan lekapan kaki ke depan 10-20 kali, kemudian kembali, dengan amplitud maksimum.

Terapi latihan kompleks selepas patah kaki pergelangan kaki termasuk latihan berikut:

  • menyebarkan jari kaki ke sisi, memutar seluruh kaki dari paha sebanyak mungkin;
  • mengangkat kaki secara bergantian ke sudut kanan pada sendi pinggul (jangan bengkokkan anggota bawah, tarik kaus kaki ke arah diri sendiri);
  • mengangkat anggota luka yang lurus ke sudut kanan pada sendi pinggul, pada masa yang sama membongkok dan meluruskan kaki dan kaki di dalam berat badan.

Di samping senaman terapi senaman, terapi pemulihan hospital Yusupov melakukan urutan untuk pesakit dengan patah sendi buku lali. Kaki yang rosak mesti dibalut dengan pembalut elastik dari jari ke sendi lutut atau memakai stoking mampatan kelas pertama mampatan. Pada waktu malam dan semasa terapi fizikal pekerjaan pada pergantian pergelangan kaki, seluar mampatan perlu dikeluarkan. Dalam tempoh pemulihan di klinik pemulihan untuk pesakit selepas patah kaki pergelangan kaki, prosedur fisioterapeutik dimasukkan dalam rawatan: terapi magnet, elektroforesis, ozokerit.

Terapi latihan dalam tempoh latihan pemulihan

Dalam tempoh pemulihan ketiga, kompleks terapi latihan untuk patah kaki pergelangan kaki termasuk pelbagai pilihan berjalan: pada jari kaki, tumit, tepi dalam dan luar kaki, ke sisi, ke belakang. Baik mengembalikan fungsi kaki bawah yang melancarkan kaki normal pin roll yang rosak. Latihan berkesan di kolam renang.

Pesakit disyorkan untuk melakukan latihan berikut dengan sendirinya:

  • berjalan dengan penekanan pada seluruh kaki;
  • naik tangga, melekat pada pagar sambil menurun;
  • jongkong tanpa mengangkat tumit dari lantai;
  • gulung bola atau botol kecil;
  • cuba kaki pensil atau pen;
  • melompat ke tempat dan ke tepi.

Ia berguna untuk menarik balik permainan kanak-kanak klasik, untuk berjalan dengan langkah sampingan, mengasah bahagian luar dan dalaman kaki, berdiri di atasnya, melompat ke tebing kecil, menaikkan lutut dengan kelewatan di udara.

Pesakit terlibat dalam klinik pemulihan pada basikal latihan, treadmill, menyesuaikan beban pada anggota yang cedera. Kompleks senaman latihan selepas patah kaki pergelangan kaki termasuk berjalan kaki berdarah, kemudian melompat, melompat, dan berlari. Pesakit melakukan senaman ini dengan memasang sendi buku lali dengan pembalut elastik atau memakai sendi buku lali. Terapi latihan untuk patah kaki pergelangan kaki mungkin termasuk langkah-langkah tarian dan berjalan dengan halangan. Rehabilitator mengesyorkan berjalan hanya untuk orang tua.

Dalam rawatan kesan fraktur pergelangan kaki tidak disyorkan:

  • tertakluk kepada usaha fizikal yang kuat;
  • berlari pantas;
  • berjalan di medan dengan kawasan yang tidak rata;
  • mengambil jalan lama;
  • memakai kasut tumit tinggi dan kasut yang tidak selesa;
  • mengambil bahagian dalam kelas tarian aktif.

Ahli terapi pemulihan hospital Yusupov secara individu membuat rancangan terapi fizikal bergantung kepada jenis patah kaki pergelangan kaki. Apabila odnoolezhechnyh dan dvodlozhechnykh fraktur tanpa beralih kaki ditetapkan:

  • lekukan punggung aktif kuat (20-30 lipatan 10-15 kali pada siang hari);
  • pergerakan berayun pada alat dengan baki setiap hari selama 10-15 minit;
  • latihan pada basikal senaman;
  • squats dengan tumit dan tanpa tumit dari lantai (3-5 squats 2 kali sehari);
  • berjalan di atas kaki dan pada tumit satu minit 2-3 kali sehari.

Sekiranya patah kaki pergelangan kaki dengan anjakan kaki, pesakit disyorkan untuk melakukan 10-15 punggung bertenaga dan fleksibel plantar kaki 5-6 kali sehari; 3-5 squats dengan tumit dari lantai).

Pesakit dengan patah kaki pergelangan kaki digabungkan dengan patah anteroposterior tibia dalam kompleks terapi senaman termasuk lengan punggung aktif dan plantar yang kuat, menggoyang pergerakan pada peranti dengan penimbang, meningkatkan tuil setiap hari, 5-6 squats pada jari kaki 3-4 kali sehari. Untuk membuat program terapi latihan individu selepas patah kaki pergelangan kaki, hubungi Hospital Yusupov.

Gimnastik pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki

Patah tulang belakang adalah kecederaan yang paling biasa. Pemulihan dari kerosakan kaki berlaku dalam dua peringkat. Yang pertama adalah rawatan, dan yang kedua adalah kembalinya mobiliti ke pergelangan kaki. Latihan selepas patah kaki pergelangan kaki boleh mengembalikan seseorang kepada bekas kehidupannya tanpa apa-apa akibat dalam bentuk kepincangan.

Penerangan trauma

Traumatologists memanggil salah satu kerangka pergelangan kaki kerangka tulang yang paling biasa. Ia berlaku dalam 20% kes kesemua patah tulang. Bilangan kemalangan meningkat pada musim sejuk. Berisiko patah kaki pergelangan kaki adalah orang yang berlebihan, atlet dan kanak-kanak.

Sekiranya kecederaan pergelangan kaki disyaki, jangan sekali-kali anda melepaskan kaki patah. Ini hanya akan memburukkan keadaan dan mengusir tulang, yang akan menyebabkan kesukaran semasa rawatan. Kaki mesti diperbaiki dengan plaster.

Pemulihan sekiranya berlaku patah pergelangan kaki hendaklah berdasarkan sifat kecederaan.

Dr. Bubnovsky: "Produk murah # 1 untuk memulihkan bekalan darah normal ke sendi." Membantu dengan rawatan lebam dan kecederaan. Bahagian belakang dan sendi akan seperti pada usia 18 tahun, hanya mencubanya sekali sehari. "

  • Patah kaki dengan anjakan, tanpa anjakan;
  • Patah kaki terbuka atau tertutup;
  • Patah tulang belakang dengan ligamen yang koyak;
  • Patah pergelangan kaki selama tiga tahun, tiga tahun.

Fasa rawatan dan pemulihan yang kompeten akan menjadi kunci kepada kehidupan tanpa hilang upaya pada masa akan datang. Apabila mengembalikan keutuhan tulang, ahli fisioterapi mengesyorkan melakukan latihan yang kompleks selepas patah kaki pergelangan kaki, sebagai akibatnya pergelangan kaki mengekalkan pergerakannya. Acara perubatan diadakan hanya di bawah pengawasan profesional.

Untuk patah tulang, pelakon itu dibuang selepas 5-7 minggu. Tempoh penginapan di dalam penambahan meningkat dengan patah dengan anjakan dan komplikasi lain. Tempoh pemulihan mengambil masa sehingga 3 minggu. Berdasarkan fraktur sinar-X, doktor menyusun kalendar terapi latihan. Mengikut tahap splicing tulang, ia ditentukan pada titik di mana anda boleh memulakan senaman fisioterapi.

Ia penting! Keengganan penjagaan kesihatan berkaitan dengan mana-mana patah dan beralih kepada bukan profesional akan mengakibatkan pergelangan kaki lengkap atau sebahagian daripada pergelangan kaki.

Pelan pemulihan

Faktor-faktor yang mempengaruhi masa tempoh pemulihan:

  • Umur pesakit;
  • Keterukan fraktur itu;
  • Kehadiran contraindications;
  • Keupayaan untuk mematuhi diet dengan kandungan kalsium yang tinggi dalam diet;
  • Mematuhi keadaan rawatan.

Latihan untuk mengeluarkan plaster

Latihan doktor menetapkan selepas 2 minggu dalam pelakon. Ini disebabkan hakikat bahawa pergelangan kaki yang cedera dilancarkan sehingga dua bulan. Oleh itu, sebaik sahaja dinamik positif pertambahan tulang muncul, pemulihan mula dijalankan.

Terapi fizikal pada patah boleh mengurangkan tempoh pemulihan selepas kecederaan. Tujuan latihan adalah untuk meningkatkan peredaran darah. Mereka diadakan setiap hari supaya kaki tidak letih. Sebelum latihan, sendi itu diasah dengan pergerakan jari.

Untuk senaman, pastikan anda menggunakan tongkat. Ia dilarang keras untuk melangkah pada kaki yang cedera. Rawatan yang cuai boleh merosakkan sendi pergelangan kaki, rawatan lanjut akan berlaku hanya melalui pembedahan.

Gimnasium terapeutik pada gilirannya

  • Lean tangan anda di pinggir meja, bawa anggota yang cedera ke sisi sambil menghirup. Pada menghembus nafas, kembali ke kedudukan asalnya. Pada masa ia mengambil masa sehingga 40 saat;
  • Berfokus pada kaki yang sihat, angkat kaki berpenyakit setinggi mungkin;
  • Berfokus pada kaki yang sihat, ambil kaki sakit belakang dan angkat hingga 10 kali;
  • Kacau kaki yang patah.

Ia penting! Kelas gimnastik diadakan selepas kebenaran dan hanya di bawah pengawasan doktor yang menghadiri. Pengambilan diri adalah dilarang.

Bilangan sesi latihan fisioterapi dikaitkan dengan kesejahteraan pesakit. Sarankan untuk melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali sehari. Masa latihan bertambah secara beransur-ansur.

Untuk mengurangkan tongkat beban diperoleh, gunakannya sehingga 2 minggu. Kemudian mereka enggan, supaya tidak digunakan dan tidak dapat melakukan langkah yang salah.

Semasa tidur, disyorkan untuk meletakkan kaki yang cedera pada ketinggian khusus.

Jenis aktiviti pemulihan

Ia akan mengambil masa sehingga 25 hari untuk memulihkan semua fungsi penting selepas mengeluarkan plaster. Untuk pemulihan lengkap, aktiviti tambahan ditetapkan, seperti gimnastik perubatan selepas patah kaki pergelangan kaki.

Selepas penyembuhan lengkap tulang dan penyingkiran gipsum, ahli fisioterapi boleh membenarkan senaman rekreasi. Beban dan masa kelas meningkat dari masa ke masa. Pelan senaman disusun secara individu untuk setiap pesakit. Faktor yang berkaitan dengan fraktur, keparahan. Kelas diadakan di klinik dan hospital khusus. Selepas patah kaki pergelangan kaki, selepas pemindahan plaster, rawatan kesihatan ditetapkan.

Gimnastik terapeutik

Matlamat gimnastik terapeutik:

  • Cegah limping;
  • Untuk memulihkan keupayaan motor pergelangan kaki;
  • Pulihkan sirkulasi darah;
  • Sediakan kaki anda untuk berjalan.

Usaha para doktor akan menjadi tidak bermakna tanpa keinginan pesakit untuk kembali ke kehidupan lama. Latihan tidak boleh dilepaskan atau dilakukan di rumah sendiri tanpa persetujuan doktor. Adalah wajar memakai kasut ortopedik.

Gimnasium terapeutik:

  • Berjalan dengan penekanan pada seluruh kaki. Adalah disyorkan untuk memanjat tangga. Apabila turun, berhati-hati dan berpegang kepada pagar;
  • Squats. Sekiranya boleh, tanpa mengoyakkan tumit dari lantai;
  • Berjalan seli pada tumit dan kaki;
  • Menunggang dengan kaki bola kecil atau botol;
  • Cuba ambil pen atau pensil dengan jari kaki anda;
  • Melompat di tempat dan ke tepi. Sarankan untuk mengingat permainan kanak-kanak hopscotch;
  • Berjalan menambah langkah;
  • Knead sebelah dalam dan luar kaki dengan menjadi di atasnya;
  • Melompat di tebing kecil;
  • Pengangkat lutut dengan kelewatan di udara;
  • Berenang

Latihan terapeutik membantu mengelakkan kaki rata, kelengkungan kaki, melegakan pembengkakan tisu. Pesakit pada pelajaran pertama hanya menerima beban kecil. Digunakan untuk menyokong kerusi. Latihan dilakukan di bawah pengawasan seorang pelatih dan diadakan setiap hari.

Urut selepas kecederaan pergelangan kaki

Dengan urutan kaki:

  • Peredaran darah diperbaiki;
  • Bengkak tisu yang dikeluarkan;
  • Sindrom nyeri yang hilang;
  • Fungsi motor kaki kembali normal.

Selepas penyingkiran gypsum, sesi urut diadakan. Pada lawatan pertama, gel anestetik digunakan. Gelang kaki tetap sensitif terhadap sakit walaupun selepas penyembuhan. Pemulihan dalam dinamik mempengaruhi bilangan urut. Mengesyorkan 10 hingga 25 lawatan ke tukang urut.

Urut adalah pergerakan kelapa di sekeliling kaki dengan kelonggaran dan lanjutan pergelangan kaki. Ia termasuk:

  • Mengeluk kaki;
  • Menggosok tendon.

Sehingga penyembuhan lengkap, pembalut pembalut elastik dikenakan pada pergelangan kaki. Semasa rawatan dengan urut, adalah disyorkan untuk membuat mandi dalam larutan 15 g garam setiap liter air. Doktor juga menetapkan salap khas untuk menggosok otot. Untuk melakukan urutan sendiri dan tidak muncul untuk prosedur, doktor menghadiri membenarkan dalam kes-kes khas: pesakit tidak mempunyai masa untuk melawat ahli terapi urut atau tidak ada profesional. Pesakit belajar kaedah urut mudah: perlahan-lahan mengasah kaki, goncang, dan strok.

Urut sendiri selaras dengan urutan profesional mengembalikan pergerakan kaki lebih cepat.

Fisioterapi untuk kecederaan

Terapi fizikal yang ditetapkan sebelum mengeluarkan plaster. Pemilihan prosedur mengambil kira semua kontraindikasi. Terapi yang diarahkan kepada:

  • Memperkukuhkan tulang;
  • Pembuangan edema;
  • Pemulihan peredaran darah.

Untuk rawatan kesan prosedur yang ditetapkan:

  • Elektroforesis bertujuan untuk mempercepat pembentukan kalus. Semasa prosedur, Novocain digunakan. Ini mengurangkan dos ubat penghilang rasa sakit. Prosedur ini menormalkan aliran keluar darah. Elektroforesis dijalankan setiap hari selama 10 hari;
  • Pemanasan;
  • Mandian Lumpur digunakan selama 1 bulan. Hydrotherapy mengembalikan anggota badan, meningkatkan nada otot;
  • Phonophoresis dijalankan setiap 2 hari. Bertujuan mengatasi kerapuhan tulang;
  • Terapi magnetik bertujuan untuk mencegah atrofi otot. 10 prosedur dijalankan setiap hari, dilantik walaupun memakai gipsum;
  • Radiasi ultraviolet membantu penyerapan dan pengeluaran vitamin D. Ia meningkatkan penyerapan kalsium, yang perlu untuk splicing tulang.

Prosedur fisioterapi moden membantu menghilangkan hematomas, genangan darah dan edema. Tempoh pemulihan dan masa untuk kembali ke kehidupan normal adalah lebih cepat. Oleh itu, jangan mengabaikan prosedur penyembuhan.

Apabila rawatan disyorkan untuk mengambil vitamin dan kalsium. Ini akan membantu dalam pemulihan yang cepat.

Apabila merawat kesan fraktur adalah dilarang:

  • Berlari;
  • Pengukuhan fizikal yang kuat;
  • Berjalan di medan dengan kawasan yang tidak rata;
  • Berjalan panjang;
  • Memakai kasut tumit tinggi dan kasut yang tidak selesa;
  • Kelas tarian aktif.

Kelas pada pergantian pergelangan kaki dengan anjakan

Sama seperti patah tanpa anjakan, latihan pemulihan ditetapkan oleh doktor walaupun pada tahap menjadi pelakon. Pendudukan dijalankan dalam mod yang paling berhati-hati. Proses ini semestinya dikawal oleh x-ray. Doktor yang hadir meneliti pertambahan tulang sepanjang masa. Sekurang-kurangnya tanda memperlambat proses pemulihan, latihan sama ada dibatalkan atau diperbetulkan.

Kesimpulannya

Selepas mengeluarkan plaster dan melalui semua prosedur, anda perlu berhati-hati. Proses memulihkan kekuatan tulang mengambil masa 1 tahun. Elakkan beban berat dan kecederaan baru. Proses pemulihan adalah panjang dan sukar, tetapi jika ia dikecualikan daripada rawatan, akibatnya boleh kekal seumur hidup. Gangguan yang tidak betul, kepincangan, kecacatan kerana kekejangan lengkap kaki - ini adalah senarai komplikasi yang mengancam jika anda mengabaikan langkah pemulihan.

Portal perubatan terbesar yang didedikasikan untuk merosakkan tubuh manusia

Fisioterapi selepas patah kaki pergelangan kaki (lat Malleolus) adalah kaedah utama rawatan patah, kedua-duanya pada tahap penetapan fraktur dan dalam tempoh pemulihan. Urut dan fisioterapi juga wajib, tetapi terapi ubat hanya membantu, dan hanya ditetapkan jika terdapat patologi yang berkaitan, sebagai contoh, osteoporosis.

Latihan terapeutik selepas kecederaan itu termasuk bukan sahaja senaman khas yang bertujuan untuk mengembangkan pergelangan kaki yang terlibat dalam luka dan menguatkan otot dan tendon yang menguatkannya, tetapi juga senaman fizikal umum (FUA) dan senaman pernafasan (DG). Pada peringkat pemulihan, pelbagai pergerakan dihubungkan dengan bantuan simulator khas, peranti dan simulator, kelas di kolam renang, berjalan kaki di tangga dan laluan kesihatan - berjalan terapeutik di medan kasar.

Matlamat dan objektif terapi fizikal

Secara beransur-ansur meningkatkan beban, kompleks terapi senaman direka untuk melaksanakan "kerja" berikut:

  1. Cepat keluarkan edema dan larutkan hematoma di kawasan patah.
  2. Menggalakkan pembentukan fungsi kalus secara berperingkat.
  3. Mencegah perkembangan kalus abnormal.
  4. Untuk mengelakkan berlakunya kontraksi artikular dan atrofi otot.
  5. Mengekalkan badan dalam nada otot biasa.
  6. Kembalikan fungsi normal sendi buku lali.

Peraturan umum terapi latihan selepas patah kaki pergelangan kaki

Untuk terapi fizikal untuk berjaya, seorang doktor atau jurulatih terapi latihan mesti mematuhi peraturan berikut semasa menyusun kompleks gimnastik perubatan.

Arahan untuk pematuhan nisbah tempoh aktiviti fizikal dan terapi latihan:

Tempoh kelas berbeza dari 15 minit pada mulanya, hingga 40 minit pada peringkat pemulihan. Bilangan kelas yang disyorkan setiap hari: 2-3 kali.

Dalam latihan ini dilakukan dalam urutan tertentu:

  • pelajaran bermula dan berakhir dengan senaman dari latihan pernafasan;
  • senaman fizikal dan pergerakan umum pada sendi pinggul dan lutut dari kaki yang cedera ganti dengan senaman pernafasan;
  • dalam tempoh air, semua (25%, lihat jadual) latihan khas untuk buku lali yang terluka dilakukan di tengah-tengah pelajaran, sementara lengkung kerumitan mereka meningkat dan kemudian menjadi sia-sia;
  • dalam tempoh fungsian utama, apabila sendi pergelangan kaki dimatikan, untuk permulaan, latihan untuk mengembangkan pergelangan kaki dimasukkan dalam pelajaran "tiga puncak" antara OFU dan DG, dengan peralihan lancar ke "dua puncak";
  • semasa pemulihan, penggantian OFU + DG dengan latihan pemulihan untuk pergelangan kaki adalah multi-vertex, tetapi secara amnya tidak boleh melebihi 75% daripada jumlah beban yang ditunjukkan dalam jadual.

Kami berharap maklumat ini dapat membantu memahami erti frase "menjengkelkan" - kompleks terapi latihan disusun oleh pakar untuk setiap pesakit secara individu, dengan mengambil kira fasa pemulihan dan keadaan umum kesihatannya. Itulah sebabnya video dalam artikel ini tidak akan diterbitkan, tetapi adalah mungkin untuk menggunakan video terapi latihan lain selepas fraktur malleolus hanya selepas berunding dengan pakar yang hadir.

Perhatian! Harga untuk "aktiviti diri" dalam pemilihan senaman dan beban yang salah pada buku lali yang patah terlalu tinggi - perkembangan kalus patologi, pembentukan tumit tumit atau kaki rata.

Mengenai majoriti laman web, kompleks latihan fizikal terapi disediakan, yang dilakukan sama ada selepas operasi atau pada peringkat terakhir pemulihan. Kami akan memulihkan beberapa jurang - kami akan memberikan kompleks anggaran, yang direka untuk tempoh pra operasi, dan meletakkan galeri foto latihan menarik yang dilakukan dengan kedua-dua pelakon tersebut dan segera selepas penyingkirannya.

Terapi latihan yang kompleks pada jangkaan pergiliran buku lali

Dalam kes keretakan pergelangan kaki tertutup kompleks, kadang-kadang perlu menunggu masa untuk melakukan penjajaran reposisi serpihan atau melakukan osteosynthesis, dan kemudian memohon "boot" plaster penetapan atau sokongan pergantian pasca operasi moden.

Harapan 3-6 hari ini disebabkan oleh adanya hematoma yang luas dan edema yang teruk. Ia berlaku dengan mematuhi rehat tidur yang ketat dan melumpuhkan anggota tubuh yang terjejas.

Walaupun dengan kehadiran rasa sakit atau ketidakselesaan di pergelangan kaki, dalam tempoh ini perlu 4-5 kali sehari, untuk melakukan set yang berikut, berbaring di atas katil, sambil mengeluarkan bantal dari bawah kepala.

Pernafasan diafragma (perut)

  1. Letakkan satu tangan di dada dan yang lain pada bahagian bawah abdomen. Ambillah nafas panjang melalui hidung, sedangkan dada sepatutnya tetap tidak bergerak, dan perutnya akan membengkak.
  2. Pegang nafas anda selama 1-3 saat.
  3. Melepaskan melalui bibir, tiub terlipat, perlu, sebanyak mungkin, untuk menarik perut ke dalam dirinya sendiri.
  4. Pegang nafas semasa anda menghembuskan nafas selama 1-3 saat.

Ulangi 6-8 kali.

Pernafasan dada paradoks

  1. Ambillah nafas panjang dan letakkan tangan anda ke tepi. Menghirup hidung, dengan kekuatan untuk memegang dada.
  2. Pegang nafas anda selama 1-3 saat.
  3. Meludah melalui mulut, melipat bibirnya dengan tiruan bunyi "s", menyebarkan tangannya ke sisi.
  4. Pegang nafas anda selama 1-3 saat.

Ulangi 6-8 kali.

Mengepam otot abdomen

  1. Tangan akan batang badan, tangan mengepalkan penumbuk, dagu "kelihatan". Semasa menghirup, koyakkan kepala dan bahu dari tempat tidur, sementara bahagian bawah bilah bahu harus tetap berada di tempat. Kita mesti meraih tangan yang diangkat ke hadapan, meluruskan tangan dan kuatkan semua otot-otot lengan, termasuk jari-jari, dan tekan dagu untuk sternum.
  2. Exhaling, kembali ke posisi permulaan. Jangan lupa untuk mengangkat dagu dan jari-jari dengan kening dalam penumbuk.

Bilangan pengulangan - sehingga sedikit sakit pada otot perut + 2 ulangan, mengatasi ketidakselesaan di otot perut. Kaki boleh lurus atau bengkok.

"Penangkapan Bear" terletak di belakangnya

Lay tangan anda di belakang anda seperti yang ditunjukkan dalam foto, tetapi anda perlu melakukan ini dalam kedudukan terlentang. Selepas 30-40 saat, ulangi latihan "dengan tangan yang lain."

Kajian mengenai otot-otot belakang dan pinggang yang sihat

  1. Sangat kemas mengambil posisi seperti dalam foto. Ia adalah perlu untuk melengkapkan kaki dengan pergerakan berayun, mengatasi rintangan lengan. 3 saat.
  2. Kencangkan lutut sedekat mungkin ke dada, kepala, leher dan bilah bahu dari tempat tidur tidak merobek. Tinggal dalam kedudukan ini selama 6 saat.

Ulang 5-6 kali.

Kami menguatkan otot perut serong, leher dan belakang yang paling luas

  1. Letakkan tangan anda di bawah kepala anda, silang jari anda dalam kunci. Lakukan torso setengah angkat sementara pada masa yang sama beralih ke kanan.
  2. Kembali ke kedudukan permulaan. Buat pergerakan yang sama ke arah yang lain.

Ulangi 4 kali dalam setiap arah.

Menegangkan otot deltoid belakang, otot bahu dan sendi bahu

Setelah berpegangan satu tangan dengan yang lain (mungkin untuk sendi pergelangan tangan, tetapi lebih baik untuk siku), perlu melakukan pergerakan peregangan pada arah yang berbeda. Ulangi peregangan ke arah yang lain.

Pada akhir kompleks, adalah berfaedah untuk melakukan latihan pernafasan sekali lagi. Pernafasan dada paradoks dan pernafasan diafragma.

Latihan dalam tempoh imobilisasi

Pada peringkat ini, kelas tidak mempunyai perbezaan asas bergantung pada jenis patah tulang. Pengetahuan moden mengenai tahapan dan mekanisme perkembangan kalus, terutama jika osteosynthesis dilakukan, meyakinkan membuktikan kebenaran sepenuhnya dari para dokter yang menuntut pelaksanaan segera terapeutik dan membuat pasien mereka berjalan pada tongkat, mulai dari hari kedua setelah pembedahan.

Latihan dengan berat dan pergerakan pada tongkat

Bagaimana untuk mengajar pesakit untuk melangkah kaki patah, sedangkan dosnya dengan betul? Masalah ini dapat diselesaikan dengan bantuan latihan pada skala rumah tangga.

Sistem latihan sokongan pergelangan kaki yang rosak terdiri daripada peningkatan secara beransur-ansur beban:

  1. Dari ke-2 hingga hari ke-5 selepas operasi, adalah perlu untuk mengukur skala dengan kaki yang sakit dengan usaha 2 hingga 5 peratus berat badan anda sendiri. Sebagai contoh, dengan berat badan 70 kg, adalah perlu untuk menekan skala pada hari ke-3 selepas operasi sehingga tanda 2.1 kg. Apabila anda menekan skala, anda mesti ingat sensasi otot dan ligamen sendi yang mereka alami dengan beban sedemikian.
  2. Ia juga perlu untuk memegang beban masa berkadaran dengan nombor ordinal hari selepas operasi. Pada hari kedua ia adalah 2 saat, pada ketiga - 3.
  3. Ia adalah perlu untuk menjalankan menekan pada skala 1 kali sejam.
  4. Pada waktu petang, lakukan langkah terapeutik pada tongkat dengan sokongan pada kaki, gunakan usaha yang sama seperti yang dilakukan pada hari itu. Tempoh berjalan berdasarkan kaki sakit selama 2-5 hari - 5 minit.
  5. Dari 6 hingga 10 hari, beban disimpan pada 5% selama 5 saat dan berjalan selama 5 minit.
  6. Dari hari ke-10 hingga hari ke-20 (atau sehingga penyingkiran pengangkut), anda secara beransur-ansur akan membawa beban ke 10% dalam 10 saat, dan 10 minit berjalan kaki.
  7. Selepas pemindahan plaster atau postoperative orthosis, beban pada kaki pendukung secara beransur-ansur meningkat. Dalam masa 20 hari yang akan datang, 1% harus ditambah ke usaha, tetapi masa penyimpanan harus dibiarkan pada 10 saat, dan berjalan kaki selama 10 minit harus dilakukan 2 dan kemudian 3 kali sehari.

Oleh itu, pada hari ke-40 selepas kecederaan, pergelangan kaki yang patah akan bersedia untuk menyerap beban ≥ 30% berat badan pesakit dengan tenang, yang dia akan mengalami dengan teknik yang betul berjalan dengan satu tongkat.

Nota! Ia adalah perlu untuk melangkah kaki sakit sepenuhnya pada keseluruhan kaki. Ia dilarang untuk meletakkan dan meletakkan tekanan pada skala atau lantai dengan hujung anggota yang terkena. Pergerakan optimum semasa berjalan - bergulir dari kaki ke tumit.

Latihan kaki dalam pelakon

Ramai yang mengesyorkan melakukan ketegangan statik pada otot-otot yang terletak di bawah plaster, tetapi lupa untuk menentukan bagaimana untuk melaksanakan dengan betul beban isometrik tersebut.

Pertama, latihan dengan ketegangan isometrik dilakukan tepat di tengah-tengah kompleks latihan.

Kedua, voltan isometrik dilakukan mengikut algoritma berikut:

  1. Kedudukan permulaan: Berbaring di bahagian belakang, di bawah lutut kaki sakit dalam pelakon atau ortosis, penggelek dilampirkan. Luruskan kaki anda, tahan nafas semasa menghirup, tarik semua otot pada kedua-dua (!) Kaki, termasuk punggung, selama 3 saat dengan daya 1/3 dari maksimum (lihat gambar di atas). Kemudian anda perlu berehat selama 6 saat, bernafas secara rawak.
  2. Ketegangan seterusnya otot-otot anggota bawah, dengan pernafasan yang dihirup, harus diadakan selama 5 saat, membuat usaha setengah. Masa untuk berehat - 10 saat.
  3. Beban isometrik terakhir harus maksimal dalam kekuatannya dan bertahan selama 7 saat, tidak lupa berhenti bernafas. Relaksasi otot penuh akhir harus mengambil sekurang-kurangnya 14 saat.

Berikutan latihan dengan tekanan statik, adalah disyorkan untuk melaksanakan latihan berikut.

Permulaan kedudukan - berbaring di belakang, tangan bertentangan dengan kaki kerja ditanam di bawah punggung bawah, telapak tangan lain terletak di bawah punggung kepala:

  1. Naikkan kaki lurus, tarik nafas.
  2. Bendut lutut, nafas.
  3. Ambillah lutut sejauh mungkin, tarik nafas.
  4. Pulangkan lutut ke kedudukan 2, nafas.
  5. Bend sebanyak lutut, nafas
  6. Pada menghembus nafas, tolak kaki ke kedudukan asalnya.

Ulang 4-6 kali dengan setiap kaki. Kelajuan gerakan adalah perlahan dan sederhana. Latihan ini mesti dilakukan walaupun pelakon dikeluarkan.

Perhatian! Sekiranya anda merasakan kesakitan yang sedikit dalam prestasi mana-mana senaman, ia dikecualikan sepenuhnya dari pemilihan video peribadi. Semasa kecederaan senaman tidak boleh diganggu.

Terapi latihan selepas penyingkiran gipsum

Perihalan latihan dalam foto:

  1. Semasa latihan pernafasan, satu buku lali harus disusun secara bergantian pada yang lain (gambar 1). Sebagai contoh, dalam pernafasan diafragma, pergelangan kaki yang sihat terletak pada pesakit, dan dalam pernafasan dada paradoks, sebaliknya.
  2. Diberi giliran serentak sendi buku lali (gambar 2). 8-12 kali.
  3. Senaman buku lali yang telah dibangunkan, yang digunakan untuk masalah dengan bahagian belakang yang lebih rendah (gambar 3). Lakukan 3-8 kali dalam setiap arah.
  4. Latihan yang unik "berjalan di sepanjang dinding tempat tidur" (foto 4) akan membantu memulihkan motilitas motor tanpa beban pada tulang yang rosak. Tempoh latihan - 2-3 minit.
  5. Latihan terakhir yang dibentangkan tidak hanya memuatkan sendi terkena secara optimum, tetapi juga membantu mengembalikan amplitud pergerakan di sendi pinggul. Adakah 3-6 wakil setiap kaki.

Perhatian! Sentiasa berjumpa doktor. Sesetengah jenis latihan dilarang untuk dilakukan dalam 30-40 hari pertama selepas penyingkiran gipsum. Ia semua bergantung kepada jenis patah tulang. Sebagai contoh, latihan yang ditunjukkan dalam gambar di bawah tidak dibenarkan dimasukkan ke dalam kompleks utama dalam kes kecederaan pergelangan kaki luaran.

Ia penting! Keadaan utama untuk melaksanakan video terapi senaman ialah ketiadaan sakit pada sendi pergelangan kaki yang rosak. Sesetengah pesakit, agar tidak terlepas kelas, mula mengambil ubat penghilang rasa sakit. Ia dilarang sama sekali untuk melakukan ini.

Hari ini, pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki cukup cepat dan cekap. Jika anda mematuhi semua keperluan doktor yang menghadiri dan jangan malas, maka selepas 2-4 bulan, bergantung kepada kerumitan patah, pesakit sudah boleh menjalani kehidupan yang normal.

Latihan pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki

Latihan yang dipilih dengan betul selepas patah kaki pergelangan kaki membolehkan anda dengan cepat memulihkan fungsi anggota yang cedera. Imobilitas kaki yang berkepanjangan menyebabkan gangguan peredaran darah di seluruh badan dan anggota yang cedera, otot-otot yang terkena atrofi, ligamen melemahkan.

Penggunaan terapi senaman selepas patah kaki pergelangan kaki adalah peluang untuk memperbaiki proses metabolisme pada tisu yang tercedera. Ini adalah satu proses yang penting, kerana ia bergantung pada seberapa baik tulang itu berfungsi. Dengan bantuan aktiviti motor "dosed" di semua peringkat rawatan dan pemulihan, pesakit akan dapat pulih dengan cepat selepas kecederaan serius.

Tempoh pemulihan

Sifat rawatan, tempoh dan keunikan tempoh pemulihan selepas ia terus bergantung kepada trauma tertentu. Walau bagaimanapun, tugas terapi utama selepas patah kaki pergelangan kaki adalah untuk melancarkan anggota tubuh sebanyak mungkin dalam kedudukan yang dikehendaki untuk penyembuhan tulang yang betul. Untuk melakukan ini, gunakan plaster cast. Tempoh penggunaannya bergantung pada sifat kecederaan dan boleh berkisar dari 1 bulan hingga enam bulan.

Patah tulang belakang dengan mengimbangi

Pecah itu dianggap sukar. Selalunya, untuk memberikan tisu tulang kedudukan yang betul, campur tangan yang digunakan, di mana serpihan tulang disertai dengan cara yang istimewa. Fraktur dengan anjakan memerlukan imobilisasi yang berpanjangan, oleh itu, plaster cast tidak dikeluarkan selama enam bulan atau lebih.

Tempoh pemulihan dijalankan di rumah, jika semasa rawatan tidak ada komplikasi. Pemulihan selepas patah kaki dibahagikan secara terbahagi kepada 3 tempoh:

  1. Jumlah imobilisasi kaki yang cedera;
  2. Pemulihan fungsi anggota selepas penyingkiran plaster;
  3. Masa untuk aktiviti fizikal untuk membangunkan sendi.

Terapi senaman teratur selepas patah kaki pergelangan kaki akan membantu mengelakkan komplikasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan:

  • Kontrak bersama;
  • Had dalam pergerakan sendi;
  • Sakit dan kekakuan semasa berjalan selepas pemulihan.

Walau bagaimanapun, sekiranya patah dengan peralihan kepada senaman terapi fizikal aktif, mereka hanya bermula 3-4 minggu selepas immobilization.

Patah tulang belakang dan Pemulihan

Diagnosis dan preskripsi rawatan dijalankan hanya selepas keputusan ujian X-ray. Oleh kerana rawatan terdiri daripada imobilisasi anggota badan, adalah penting untuk menentukan jenis patah tulang dan masa permulaan terapi latihan kerja sendi buku lali. Jika tiada bias, latihan bermula pada 14-15 hari selepas penggunaan gipsum. Apabila serpihan tulang berpindah, imej X-ray tambahan diambil sebelum memulakan sesi. Jika dia mencatat kekurangan hasil jangka panjang, lakukan pembedahan.

Tempoh pemulihan termasuk kompleks langkah-langkah pemulihan:

  • Latihan untuk buku lali;
  • Urut;
  • Nutrisi seimbang dengan produk yang dipilih dengan baik;
  • Penggunaan berterusan semasa tempoh pemulihan pembalut, yang menyokong kawasan tulang yang rosak.

Program yang dipilih secara profesional dalam tempoh pemulihan tidak akan membenarkan rata dan kelengkungan tulang pada jari berkembang.

Mengapa kita memerlukan terapi fizikal?

Untuk mengembangkan pergelangan kaki selepas patah berjaya, satu set latihan khas dipilih pada setiap peringkat rawatan dan pemulihan. Setiap daripada mereka mempunyai spesifiknya sendiri, tetapi satu perkara menyatukan mereka: adalah mustahil untuk membuat gerakan mendadak dengan kaki yang cedera.

Pada tahap pertama pemulihan, apabila kaki patah memerlukan rehat lengkap, pesakit terlibat dalam aktiviti motor tanpa penyertaan kaki yang cedera.

Kajian sedemikian diperlukan pada tahap pemulihan pertama untuk tujuan berikut:

  • Meningkatkan aliran darah ke seluruh badan untuk memastikan pemakanan dan tisu yang betul;
  • Mengelakkan pembangunan proses yang tidak stabil;
  • Sediakan ligamen dan sistem otot untuk latihan seterusnya.

Di peringkat kedua, apabila gipsum dikeluarkan, aktiviti fizikal diperlukan untuk memulihkan kekuatan otot dan mengurangkan atrofi.

Pada peringkat ketiga, satu tempoh latihan aktif bermula. Ligament dan otot yang disediakan pada peringkat sebelumnya terlibat dalam latihan fizikal yang intensif. Latihan yang biasa di peringkat ini ditambah kelas pada basikal senaman, treadmill, di kolam renang.

Pertimbangkan ciri-ciri senaman untuk perkembangan sendi pergelangan kaki di setiap peringkat.

Latihan di peringkat pertama

Tahap pertama pemulihan adalah masa yang sukar dan bertanggungjawab: pesakit harus menggabungkan rasa hormat terhadap kaki patah dan tekanan minimal.

Latihan pertama, yang bermula selama 3-4 hari selepas pengenaan gipsum, dilakukan berbaring. Apabila dilakukan, mereka mengaktifkan tisu otot yang terletak berhampiran patah tulang.

  1. Secara teratur terikan otot punggung, paha dan betis sehingga 20 kali;
  2. Gerakkan kaki anda, memerah dan unclenching mereka selama 1-2 minit.

Selepas 7-14 hari (masa tertentu apabila memulakan senaman yang lebih aktif, hanya doktor menetapkannya) mereka berpindah ke latihan yang lebih aktif. Tugas mereka adalah untuk melangkah kaki dengan kaki bawah yang patah, menggunakannya sebagai sokongan ketika berjalan.

  1. Duduk di kerusi. Cuba melepaskan lutut kaki yang sakit supaya anggota badan menganggap kedudukan sejajar dengan lantai. Bawa kaki ke lantai. Buat pendekatan 5-6.
  2. Tanpa mengubah posisi, tarik lutut kaki patah ke arah anda. Turunkan kaki. Buat pendekatan 5-6.
  3. Berdiri dengan tangan anda di belakang kerusi. Ambil kaki yang cedera ke tepi. Letakkan di lantai. Ulangi gerakan 10-15 kali.
  4. Ambil belakang kaki yang cedera. Letakkannya. Ulangi gerakan 10-15 kali.
  5. Perlahan "titik" kaki ke depan. Letakkannya. Ulangi gerakan 10-15 kali.
  6. Ulangi latihan sebelumnya. Tetapi selepas menunjuk kaki ke depan, kunci dalam kedudukan ini tidak 3-5 saat. Letakkan kaki anda di atas lantai. Ulangi gerakan 10-15 kali.

Semasa senaman anda, berhati-hati mendengar kesejahteraan anda. Keletihan dan ketidakselesaan dalam tisu otot atau artikular adalah bukti bahawa kelas harus dihentikan. Jika kesakitan tidak penting, anda boleh mengurangkan bilangan pendekatan atau amplitud pergerakan itu. Pada permulaan kelas adalah lebih baik untuk mengambil istirahat pendek selepas setiap latihan.

Latihan di peringkat kedua

Sebaik sahaja pesakit itu mengeluarkan plasternya, seseorang harus mula mengembangkan sendi yang cedera itu sendiri. Pada mulanya, mereka melakukannya setiap hari. Selepas otot terbiasa dengan beban, beralih ke latihan harian.

Kedudukan utama pada tahap ini sedang duduk di atas kerusi. Adalah penting untuk diingat bahawa 2 kaki terlibat dalam latihan: berpenyakit dan sihat. Semua pergerakan diulang selama 2-3 minit.

  1. Tanpa mengangkat kakimu dari lantai, selalunya "menggulung" dari tumit ke kaki. Pergerakan dilakukan terlebih dahulu dengan dua kaki, dan kemudian masing-masing pula.
  2. "Rise" pada jari kaki anda dan kekal dalam kedudukan ini selama 2-3 saat. Jatuhkan seluruh kaki.
  3. Tekan tumit bersama-sama. Stoking mengangkat, serentak membalikkan mereka ke sisi.
  4. Tekan kaus kaki bersama-sama. Naikkan tumit ke atas, serentak beralih ke sisi.
  5. Tumpukan pada kaus kaki, perlahan-lahan "berputar" tumit dari kanan ke kiri. Kemudian tukar arah putaran.
  6. Fokus pada tumit, perlahan-lahan "berputar" jari kaki dari kanan ke kiri. Kemudian tukar arah putaran.
  7. Tarik kaki ke hadapan. Lakukan gerakan putaran dari seluruh kaki dari kanan ke kiri. Kemudian tukar arah putaran.

Latihan di peringkat ketiga

Tugas tahap pemulihan ketiga adalah untuk mengembalikan fungsi patah kaki. Oleh itu, semua latihan dikaitkan dengan berjalan aktif. Untuk "mengamankan" sendi yang masih lemah, semua beban dilakukan menggunakan pembalut elastik yang membaiki sendi pergelangan kaki.

  1. Berjalan di tumit.
  2. Berjalan di atas kaki.
  3. Heel-toe rift walking.
  4. Berdiri di kain linen, dengan bantuan jari-jari kaki untuk "mengumpul" ia di bawah kaki.
  5. Gulung botol plastik dengan kaki anda.

Pada masa ini, penting untuk melakukan berjalan kaki setiap hari, mendaki dan turun tangga, menghadiri sesi urut, fisioterapi, dan mengekalkan diet yang betul dan seimbang.

Video berguna - Gimnastik selepas patah kaki pergelangan kaki

Contraindications

Walaupun aktiviti fizikal diperlukan untuk pulih dari patah kaki pergelangan kaki, tidak semua orang boleh menggunakannya.

Kontraindikasi untuk menjalankan terapi adalah syarat-syarat patologi yang berikut:

  • Proses keradangan dan purul dalam badan;
  • Penyakit pada peringkat akut;
  • Kehamilan;
  • Patah kompleks tidak stabil;
  • Penyakit mental;
  • Tumor ganas;
  • Pendarahan semua penyetempatan.

Pengukuhan dan pencegahan

A "lemah" buku lali adalah punca kebanyakan keretakan dan kecederaan buku lali lain. Untuk mengelakkan kecederaan yang berbahaya, sendi penting perlu dikukuhkan. Anda boleh melakukan ini dengan bantuan latihan:

  1. Melompat tali secara teratur. Untuk melakukannya dengan lebih baik tanpa kasut: kaki akan menerima beban maksimum.
  2. Main di kaus kaki.
  3. Kumpulkan objek kecil dari lantai dengan jari kaki anda: manik, manik, dll.

Komponen penting pencegahan dan pengukuhan tisu otot dan tulang adalah pemakanan. Termasuk dalam makanan diet anda yang kaya dengan kalsium, mengawal berat badan anda: kelebihannya akan memberi kesan negatif kepada keadaan kaki. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari dan menjalani gaya hidup yang aktif.