Utama / Lutut

Terapi fizikal dengan kaki rata pada kanak-kanak: senaman untuk pencegahan dan penghapusan penyakit

Kaki kaki - masalah yang agak biasa dan serius pada kanak-kanak. Ia biasanya berkembang pada usia prasekolah dan menimbulkan banyak kesan yang tidak menyenangkan. Dalam kes ini, terapi yang betul adalah sangat penting, dan salah satu komponen utamanya adalah latihan dengan kaki rata pada kanak-kanak.

Sedikit mengenai penyakit ini

Kaki rata - penyakit yang sangat berbahaya, dan akibatnya boleh berbahaya. Pembentukan kaki yang betul memberi kesan kepada semua organ dan sistem penting. Biasanya, kaki yang sihat terletak pada tiga mata: tumit, kepala tulang jari pertama dan kelima.

Oleh kerana perkembangan otot kaki yang tidak mencukupi menjadi rata. Lama kelamaan, ubah bentuk tulang bermula, terdapat penyelewengan dalam kerja organ-organ dalaman, ia menjadi semakin sukar untuk merawat penyakit ini, dan terapi boleh mengambil masa bertahun-tahun.

Setiap ibu bapa perlu mengetahui perkara berikut:

  • Lebih cepat diagnosis dibuat dan rawatan bermula, semakin berkesan. Adalah penting untuk berkunjung ke ortopedik secara berkala mengikut peraturan.
  • Pakar boleh mendiagnosis diagnosis hanya pada usia 5-6 tahun. Sebelum gerbang longitudinal rata kaki ini normal. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda tidak perlu melawat pakar ortopedik. Adalah penting untuk memeriksa kecacatan tulang kongenital pada bulan pertama kehidupan. Dalam 3-4 bulan, doktor dapat mengenal pasti tanda-tanda riket, menjelang tahun - pastikan semua sendi bergerak, dan dalam tiga tahun - menentukan postur yang betul dan berjalan.
  • Jika ibu bapa tidak mengambil bahagian dalam rawatan, ia tidak akan berkesan.

Bahaya kaki rata ialah jika kaki tidak memainkan peranan kejutan ketika berjalan, fungsi ini akan diberikan kepada sendi dan tulang belakang yang besar. Hasilnya, scoliosis, hernia, arthrosis, osteochondrosis dan akibat negatif lain yang mungkin menjejaskan kualiti hidup adalah mungkin. Oleh itu, rawatan yang betul dan tepat pada masanya adalah penting.

Untuk pencegahan flatfoot adalah aktiviti fizikal yang sangat penting kanak-kanak, serta memakai kasut yang betul.

Langkah pencegahan utama adalah aktiviti kanak-kanak. Urut juga berguna - ia membantu meningkatkan aliran darah di kaki, mengembangkan otot, membantu melegakan kesakitan dan keletihan. Gimnastik membantu untuk mengelakkan diri dari kaki rata.

Jika bayi masih didiagnosis dengan kaki rata, jangan putus asa. Terapi tepat pada masanya membantu untuk memulihkan fungsi semula jadi kaki. Peranan penting antara langkah-langkah lain adalah gimnastik terapeutik.

Gimnastik dengan kaki rata untuk kanak-kanak

Pilihan terbaik - senaman untuk rawatan flatfoot pada kanak-kanak dalam bentuk permainan. Ia berguna untuk memanjat tangga, berjalan pada pin bergulir, cuba untuk mendapatkan beberapa objek dengan kaki anda untuk kelajuan. Dari masa ke masa, anda perlu merumitkan senaman dan meningkatkan kelajuan latihan. Ibu bapa boleh menggalakkan kanak-kanak melompat pada kaus kaki dan tumit, untuk berjalan di permukaan luar dan dalaman kaki. Latihan sedemikian membantu membangunkan keseluruhan kumpulan otot.

Latihan terapi senaman langsung dengan kaki kaki rata pada kanak-kanak perlu dilakukan pada usia 5-6 tahun - pada usia ini mereka boleh melakukannya dengan betul dan sedar. Adalah penting untuk cuba melakukan segala-galanya supaya senaman dapat menyenangkan anak, mereka boleh dilakukan dalam bentuk permainan. Pilihan yang baik adalah kelas kumpulan. Juga untuk kanak-kanak, mereka akan lebih seronok dan menyeronokkan. Kombinasi yang betul dari semua keadaan yang disenaraikan akan membantu menyelesaikan masalah secara berkesan dengan kaki rata, dan pada masa akan datang perkembangan bayi tidak akan menyimpang dari norma-norma.

Secara semulajadi, apa-apa tindakan harus selaras dengan orthopedis - hanya dia boleh memberi nasihat yang tepat mengenai pemilihan latihan. Ia juga penting untuk berkunjung ke doktor secara berkala - ini akan memberi peluang untuk mengawal proses pemulihan dan menyesuaikan beban.

Untuk melakukan satu set latihan untuk kaki kaki rata di kalangan kanak-kanak adalah mungkin di rumah dan dalam gim gimnasium terapeutik. Pekerjaan hendaklah termasuk latihan kedua-duanya memupuk pengaruh, dan lebih sempit.

Adalah disyorkan untuk melakukan senaman dua kali sehari, berlangsung selama 15 minit.

Gimnastik untuk kaki dengan kaki rata di kanak-kanak prasekolah

Beban mesti dipilih dengan mengambil kira keupayaan fizikal bayi. Melakukan latihan melalui kekerasan adalah mustahil. Ia juga penting untuk mengawal keadaan emosi kanak-kanak. Emosi negatif akan menjejaskan proses rawatan secara negatif. Bilangan pengulangan - sehingga 10, tempoh kelas adalah sehingga 15 minit.

  • Dalam kedudukan duduk, lenturan / pelanjutan kaki dengan amplitud maksimum dilakukan. Anda boleh melakukan ini dengan kedua-dua kaki pada masa yang sama atau bergantian. Dalam kedudukan yang sama, lakukan gerakan pekeliling dengan kaki anda, pertama mengikut arah jam dan kemudian menentangnya.
  • Bayi berada dalam kedudukan yang berdiri, belakangnya rata, dan lengannya terletak di sepanjang badan. Selalunya dilakukan naik pada jari kaki dan menurunkan tumit, maka anda memerlukan sedikit rehat dan berjalan dalam lingkaran pada jari kaki dan tumit.
  • Separuh sekejap pada jari. Latihan agak rumit, dan jika kanak-kanak tidak berfungsi, maka lebih baik menangguhkannya sehingga kemudian, sehingga otot-otot kaki menguatkan nada yang sedikit dan diperolehi.

Bermain kompleks berfungsi dengan baik. Sebagai contoh, anda boleh menguruskan persaingan untuk anak-anak yang dengan cepat mengeluarkan beberapa objek kecil (pen, pensil, dan sebagainya) dari lantai dengan jari mereka. Juga, kanak-kanak boleh menarik sesuatu dengan jari kaki mereka. Apabila berehat, bergerak dan hamparkan jari kaki anda.

Di hujung kompleks, anda boleh menjadi seperti pertama dalam dan kemudian permukaan luar kaki. Dari masa ke masa, anda boleh meningkatkan tempoh kelas, menukar penggantian latihan, ulangi beberapa daripadanya beberapa kali dengan jangka masa yang singkat. Pergerakan boleh diwujudkan secara bebas, untuk menggunakan otot kaki yang berbeza.

Latihan fizikal terapeutik dengan kaki rata pada kanak-kanak umur sekolah

Pada usia sekolah, anda boleh meningkatkan beban, membuat pergerakan yang lebih kompleks. Bilangan pengulangan boleh ditingkatkan menjadi dua puluh. Pertimbangkan latihan senaman terapeutik untuk kanak-kanak sekolah.

Kanak-kanak duduk di bangku dan melakukan latihan berikut:

  • Mengurangkan dan menyebarkan tumit, sentiasa menyentuh jari kaki di lantai.
  • Dia meraih bola dengan kakinya dan naik ke ketinggian maksimum.
  • Selekoh dan memperluaskan kaki (anda boleh dengan kekuatan dinamik).
  • Dia cuba merebut dan mengangkat pelbagai objek kecil, menggunakan jari kaki.
  • Dia menggerakkan kakinya ke belakang dan hanya dengan jari-jarinya, menarik kakinya ke lantai, mengumpul karpet menjadi lipatan, memerah bola dengan kakinya, menggulung batang bulat, menekannya ke lantai.

Latihan berikut dilakukan semasa berdiri:

  • Kami memegang badan dengan lancar, melakukan gulung dari stoking ke tumit dan belakang.
  • Tangan terpisah ke sisi, jongkok di jari kaki mereka. Kemudian berjongkok di tumit.
  • Biarkan bayi memanjat dinding senam, mengedarkan berat badan ke pusat kaki.
  • Dia berjalan di atas kayu bulat, papan rebus.
  • Letakkan papan di sudut, dan biarkan anak berjalan di atasnya dengan jari kaki.
  • Pijat kaki yang berguna melalui tikar khas dengan sokongan instep.

Dalam rawatan flatfoot ia bukan tempoh yang penting, tetapi keteraturan latihan. Anda tidak boleh berhenti untuk terlibat sebaik sahaja kemunculan penambahbaikan minimum - hasilnya perlu diperbaiki. Hanya usaha bersama anak, ibu bapa dan doktor akan membantu mencapai kemajuan yang jelas.

Latihan yang hebat terhadap kaki kaki rata untuk kanak-kanak berjalan kaki tanpa alas kaki pada kacang, yang menyediakan urutan yang sihat. Sebarkan kacang di lantai, dan biarkan bayi berdiri di atasnya, beralih dari satu kaki ke yang lain. Jika kanak-kanak itu sakit, anda boleh melakukan senaman dengan setiap kaki secara bergantian. Oleh kerana rangsangan sakit sedikit dan pada masa yang sama kesan pada mata aktif biologi, ia membantu mengurangkan semua otot kaki, itulah sebabnya mereka menguatkan. Dengan ketiadaan kacang, anda boleh menggunakan tikar khas yang boleh anda beli di kedai-kedai. Anda juga boleh menggunakan soba. Disebabkan bijirin yang lebih kecil, bilangan titik aktif yang lebih besar diaktifkan. Untuk meningkatkan keberkesanan rawatan, anda boleh menggantikan kacang dan soba.

Penggunaan kasut ortopedik dan insoles boleh menambah latihan untuk membetulkan kaki rata pada kanak-kanak. Permaidani menaikkan kaki dan memulihkan gerbangnya. Walau bagaimanapun, mereka tidak meningkatkan nada otot, jadi anda tidak boleh hanya bergantung kepada mereka - anda tidak boleh melakukan tanpa gimnastik!

Insole mesti dipilih dengan ketat mengikut kaki bayi, membawa kasutnya ke kedai. Ketinggian mengangkat untuk setiap umur dikembangkan secara berasingan oleh doktor. Juga, apabila membeli kasut, anda mesti menunjukkan penjual diagnosis bayi dengan ciri-ciri individu dan keadaan sebenar.

Petua berguna untuk ibu bapa

Untuk rawatan dan pencegahan yang berkesan, kedua-dua ibu bapa perlu mematuhi cadangan berikut:

  • Berjalan kaki bertelanjang kaki berguna untuk kanak-kanak, jadi jika boleh, jangan turunkannya.
  • Pastikan kanak-kanak menghabiskan banyak masa di udara segar, bermain permainan luaran dan aktif.
  • Lebih daripada 90% daripada kes skoliosis adalah hasil dari kaki rata. Dan scoliosis bukan sahaja gaya gawat dan postur hodoh, tetapi juga pelanggaran yang jelas terhadap organ-organ dalaman.

Peranan penting dalam kesihatan bayi adalah cara hidup. Latihan mudah yang boleh dilakukan yang menyeronokkan dan menarik, dengan cara yang suka bermain, akan membantu kedua-duanya untuk menyembuhkan dan mencegah kaki rata. Pastikan untuk berunding dengan pakar dan ikuti semua saranannya.

Kami menawarkan untuk menonton video dengan senaman dengan kaki rata pada kanak-kanak.

Satu set latihan mudah untuk flatfoot pada kanak-kanak dan orang dewasa

Kaki - salah satu bahagian utama sokongan badan. Mereka menyumbang hampir keseluruhan beban. Kadang-kadang kaki boleh berkembang dengan tidak betul dan berubah. Proses ini disebut flatfoot.

Apakah kaki rata?

Flatfoot adalah pengubahsuaian kaki, akibatnya kekejangan itu hilang.

Oleh itu, penyakit ini dibahagikan kepada membujur dan melintang:

  • Apabila salib menjadi gerbang transversal rata. Jenis tapak kaki ini kurang ketara kepada orang lain.
  • Ia tidak memberi tahap ketidakselesaan dan kesakitan seperti yang berbeza.
  • Dengan tapak kaki rata membujur menjadi gerbang longitudinal rata kaki. Pelanggaran jenis ini dapat dilihat dengan segera, sejak ia dicerminkan dengan baik oleh garis selekoh bahagian dalam kaki.
  • Ia menyampaikan ketidakselesaan dan kesakitan.

Oleh kerana kedudukan kerutan, kaki yang sihat bertindak semasa berjalan, berjoging, sebagai sejenis penyerap kejutan dan pengatur keseimbangan, tanpa memuatkan sendi kaki.

Sekiranya otot-otot dan ligamen kaki menjadi lemah, bentuk perubahan kaki, gerbang membujur dan melintang menjadi datar, dengan ketara meningkatkan lebarnya, dan berjalan semakin sukar.

Dalam hal ini, rata-rata tahap apa pun menyumbang kepada haus awal sendi lutut dan pinggul. Kemudian, scoliosis atau jenis kelengkungan lain berlaku.

Punca Flatfoot

Dalam kes yang jarang berlaku, kaki rata boleh menjadi kongenital.

Sebab-sebab biasa boleh:

  • tempoh kehamilan;
  • berat badan berlebihan;
  • penuaan fizikal yang berlebihan / kecil atau otot kaki yang lemah;
  • genetik;
  • memakai tidak sesuai untuk kasut kaki (lebih besar, lebih luas daripada sepatutnya).

Tanda-tanda kaki pada kanak-kanak dan orang dewasa

Pada kanak-kanak, tanda-tanda flatfoot boleh dilihat hanya selepas usia remaja sebelas. Pembentukan dan pertumbuhan kaki berakhir. Mengiktiraf kaki rata boleh dilakukan oleh tanda-tanda luar dan secara dalaman.

Tanda luar ialah:

  • memakai / menggulung bahagian dalam kasut;
  • pengembangan kaki ke sisi;
  • "Natoptysh" berhampiran ibu jari;
  • berjalan kaki menjadi berat, kaki kaki.

Tanda-tanda dalaman adalah:

  • pergelangan kaki buku bengkak;
  • sindrom kaki letih - "pembakaran" kaki;
  • ketegangan betis.

Apabila mengesan tanda-tanda awal dari kaki, adalah perlu untuk memulakan rawatannya. Bagaimana untuk melakukannya - beritahu doktor ortopedik.

Kaedah rawatan flatfoot di rumah

Rawatan flatfoot hendaklah didekati dengan cara yang rumit:

  • Kasut ortopedik. Membeli kasut ortopedik adalah langkah penting dalam rawatan flatfoot. Dengan bantuannya, anda dapat dengan cepat dan berkesan menghapus kaki rata;
  • Latihan. Terdapat banyak latihan yang berbeza yang akan membantu menyingkirkan kaki rata sekali dan untuk semua;
  • Urut Anda boleh mengasah kaki dengan tangan atau tukang urut;
  • Mandi dengan perubahan suhu kaki kencang;
  • Diet Ia adalah perlu untuk mengawal berat badan anda dan mematuhi pemakanan yang betul.

Latihan untuk kaki rata pada orang dewasa

Digunakan untuk mencegah perkembangan penyakit ini. Juga membantu mencegah akibat-akibat semasa pemulihan selepas pembedahan untuk pembetulan flatfoot.

Kelas khas untuk kaki rata:

  • meningkatkan peredaran darah;
  • meningkatkan fungsi bersama;
  • menguatkan ligamen;
  • mengembangkan otot kaki.

Latihan yang paling sederhana adalah:

  • Lenturan kaki. Duduk lurus kaki. Meluruskan / bengkokkan kaki (10-20 p.) Sekali pada kedua-dua kaki atau bergantian.
  • Berjalan di "jari." Berjalan di "jari" juga menguatkan otot. (5-10 min.)
  • Rolls. Berayun dengan peralihan dari kaki ke tumit ke belakang dan sebagainya. (10-20 p.)
  • Rolling pin bola / rolling dengan kaki anda (5-10 min) dengan dua kaki atau kaki berbeza bergantian.

Hasilnya dijangka dalam masa satu bulan dengan pelaksanaan harian.

Latihan dengan flatfoot melintang

Latihan berikut adalah berkesan:

  • Untuk berjalan di tumit, "jari", bahagian luar / bahagian dalam kaki.
  • Bangun pada "jari."
  • Kaki kaki dan jongkok di jari kaki mereka.
  • Mengangkat tumit / stoking duduk di atas kerusi.
  • Menggulung pin bola / rolling, mengumpul barang dari lantai dengan jari kaki anda.
  • Mudah berjalan di tempat.

Jika anda merasa tidak selesa harus berhenti melakukan latihan. Angkat gim perlu doktor. Gimnastik akan menghentikan perkembangan flatfoot yang melintang. Dan dengan kelas biasa dan rawatan yang betul akan dihapuskan sepenuhnya.

Latihan dengan kaki kosong valgus

Untuk flatfoot valgus, anda memerlukan kerusi, bola, pin bergulir, tukang urut, tongkat gimnastik, dan objek kecil.

Adalah penting untuk mematuhi sistematik dan tetap, maka akan ada hasilnya:

  • Dengan selesa duduk di atas kerusi, gulung kaki anda dengan bola / rolling pin / tukang urut / gimnastik di lantai, dengan kuat menekan kaki anda terhadap objek.
  • Nyaman duduk di atas kerusi, memegang bola / rolling pin / massager / gymnastic stick seli dengan jari-jari kaki setiap kaki, kaki.
  • Dapatkan dari lantai dengan jari kaki anda dan memerah pelbagai bahagian kecil dengan ketat, menegangkan otot kaki.
  • Kencang / unclench dengan jari anda, angkat pada "jari".

Latihan dengan kaki rata membujur

Penyakit, yang berlaku terutamanya pada wanita muda dengan berat badan yang lebih besar. Dengan manifestasinya sukar untuk berjalan, beban pada tulang belakang muncul, rupa perubahan kaki.

Ini boleh diperbetulkan dengan bantuan gimnastik khas:

  • Nyaman duduk di atas kerusi, angkat kaki anda, biarkan berat badan, putar kaki anda bergantian / bersatu dalam arah yang berbeza.
  • Untuk pergi tanpa mengoyakkan stoking.
  • Meningkatkan "jari" di tempat duduk.
  • Kaki jari kaki / cengkung.
  • Putar secara serentak / bergantian berhenti dalam bulatan.

Jika anda merasa sakit, anda harus berhenti melakukan senaman. Ambil gim dalam kes ini sekiranya doktor.

Latihan dengan flatfoot 1 dan 2 darjah

Ijazah pertama - penyakit itu diluahkan dengan lembut. Anda boleh melakukan semua latihan. Gelaran kedua - sakit di kaki diuji. Bersenam boleh menjadi sukar. Sekiranya anda mengalami kesakitan, anda perlu menghentikan latihan dan berjumpa doktor.

Untuk perkembangan otot kaki disyorkan:

  • Berjalan kaki tanpa alas kaki di atas tanah, batu kecil, pasir, di atas permukaan yang tidak rata (khas, permaidani, tangga).
  • Mengumpul pelbagai barangan dengan jari kaki anda.
  • Gulung kaki bola biasa / urut.
  • Kaki kaki dalam bulatan dan tarik kaki (tarik stoking).
  • Condongkan kaki ke hadapan / belakang / kanan / kiri, peras / unclench jari kaki anda.

Bilangan pengulangan dan pilihan latihan pesakit menentukan sendiri, bergantung kepada perasaan mereka sendiri.

Satu set latihan untuk kaki rata pada kanak-kanak

Peralatan tambahan untuk gimnastik:

  • tikar khas (ortopedik);
  • bola biasa / urut;
  • kerusi belakang tinggi;
  • kayu gimnastik (kayu biasa yang sesuai).

Latihan:

  • Berjalan di atas tikar ortopedik / urut 15 minit. setiap hari.
  • Tarik kaus kaki ("ballerina") dan "jari" hidup / mati.
  • Duduk dengan selesa di atas lantai, mengikat kaki anda dan tariknya ke arah anda.
  • Nyaman duduk di atas lantai, tarik kaki yang bengkok ke arah anda, angkat tumit dan kurangkan / menyebarkannya.
  • Ambil bola dengan jari kaki anda, angkat / menurunkan kaki.
  • Gulung bola di atas lantai, menekannya dengan keras.

Menambahkan momen permainan ke kelas dengan bantuan pelbagai objek menarik dan tugas akan menjadikan pelajaran lebih menarik.

Latihan untuk kanak-kanak di bawah satu tahun

Kaki rata pada kanak-kanak di bawah satu tahun adalah kejadian biasa, kerana bayi tidak mendapat tekanan yang mencukupi pada otot.

Melakukan senaman kemungkinan akan menjadi tonik dan akan mempersiapkan anak untuk berjalan bebas:

  • Dengan berhati-hati, perlahan-lahan berputar kaki bayi.
  • Bend kaki dan tarik kaus kaki ke anak.
  • Sambungkan kaki bayi dan tekan dengan perlahan.
  • Berhenti "basikal".
  • Untuk melakukan urutan kaki.

Lakukan semuanya dengan berhati-hati, tanpa sebarang usaha.

Terapi senaman untuk kanak-kanak umur sekolah

Di dalam terapi latihan kelas disyorkan:

  • Berangkat pada waktu yang sama tangan dengan bola dan kaki dengan jari kaki panjang.
  • Di atas lantai, di belakang mengangkat kaki dan putar kaki.
  • Squatting kerusi di luar kaki.
  • Untuk berjalan di atas kaki dan di bahagian dalam kaki.
  • Tarik kaus kaki duduk di atas lantai, berlari dan melompat.
  • Latihan "Basikal".

Apabila menjalankan borang yang terlibat di samping di rumah.

Latihan untuk kanak-kanak umur prasekolah

Kanak-kanak di bawah umur tujuh tahun disyorkan otot tonik gimnastik kaki:

  • Untuk berjalan dengan tinggi lutut tinggi, pada tumit, "jari", untuk menggulung dari kaki ke tumit dan sebaliknya.
  • Melambaikan tangan anda pada waktu yang sama berjalan / mendaki di jari kaki anda, meraih pelbagai objek dengan jari anda.
  • Selalunya berdiri di atas satu kaki: pada kaki penuh, di bahagian luar / dalaman, di "jari".

Latihan dengan tali dengan kaki rata

Latihan yang dibenarkan dengan tali dalam ketiadaan kesakitan ketika melakukan:

  • Melompat pada kaki lurus dan melompat pada jari kaki.
  • Melompat gunting dan melompat-memutar.
  • Melompat dengan tibia dan sampingan yang mengalir.
  • Dalam ketiadaan tali, semua latihan melompat dilakukan dengan "simulator tali".

Latihan untuk pencegahan kaki rata

Alat yang perlu dan berkesan untuk pencegahan flatfoot adalah urutan kaki. Ahli terapi urut dijemput untuk urut, tetapi penggunaan tikar "urut" juga akan berkesan.

Set latihan latihan pencegahan yang dilakukan setiap hari:

  • Luruskan ke atas, letakkan kaki anda pada "jari", tumit pusingan bergantian dengan arah yang berbeza.
  • Tarik kaki keluar, tarik jari kaki anda, ke hadapan ke belakang. Kemudian tarik tumit ke arah anda, tarik jari anda ke hadapan; tanpa bergerak tumit untuk mengurangkan / merebak jari.
  • Dengan kaki diluruskan, kami meletakkan kaki bersama-sama, dengan satu-satunya untuk satu-satunya, dengan lutut bengkok, stoking / tumit naik secara bergantian.
  • Zagrebayuschie bergerak kaki "pantai pasir", penyitaan jari dengan objek dari lantai, lenturan / sambungan jari.
  • Untuk gosok tunggal, hujung dalaman kaki yang lain, pada kaki satu kaki. Kaki berubah.
  • Untuk menggulung / menghidupkan pelbagai objek di lantai kaki (bola urut, kiub, pin bergulir, pensel, dan sebagainya).

Latihan permainan untuk pencegahan flatfoot

Latihan sederhana dalam bentuk permainan akan menarik baik untuk anak-anak tadika, remaja dan dewasa:

  • "Batu kecil di dalam air." Keluarkan batu kecil dari berbagai saiz ke dalam baskom air, tuangkan air hangat. Tugasnya adalah menyentuh batu-batu kecil dengan jari-jari kaki, melangkah secara berkala pada batu-batu kecil.
  • Rolling stick / rolling pin dengan kaki anda secara serentak / bergantian.
  • "Berjalan di atas tali". Cari tali / tali tebal. Melaluinya, cuba jangan kehilangan keseimbangan.
  • Ambil dan seret pelbagai item di bawah kerusi: tenis / bola urut, kotak cincin, gulungan, tikar, dll.
  • Lukis kaki dan melompat pada jari (stoking).

Ambil pensil dengan jari kaki anda dan lukis bulatan pada kertas, persegi, apa sahaja yang anda dapat. Dalam jenis permainan ini, anda boleh menguruskan pertandingan keluarga dengan pemenang dan hadiah.

Latihan mengikut kaedah Dr Bubnovsky terhadap kaki rata

Latihan Bubnovsky sifat umum, sesuai untuk semua orang untuk pencegahan flatfoot, dan untuk memperkuat dan membetulkan kaki:

  • Putaran kaki di arah yang berbeza, duduk di atas kerusi.
  • Mengangkat pada jari kaki, berdiri di tangga (tangga atau berdiri dengan langkah-langkah), melangkah ke tempat tanpa mengoyakkan kaus kaki dari lantai.
  • Duduk dengan selesa di atas lantai, bengkokkan kakimu. Pada masa yang sama, putar kaki kaki yang bengkok sehingga ia menyentuh lantai, perlahan-lahan menurunkan badan, berbaring. Ulang 6 kali untuk setiap kaki.
  • Lean menyamping di belakang kerusi, menekuk kaki kedua dan dengan rehat kuasa dengan kaki di bahagian dalam paha. Otot gerbang kaki menguatkan.

Di samping itu, latihan Bubnovsky disyorkan untuk berjalan di atas langkah-langkah di jari kaki dengan pergerakan bermata ringan. Kesannya akan diperbaiki dengan memakai kasut ortopedik.

Apakah senaman kontraindikasi untuk dilakukan dengan kaki rata?

Apabila flatfoot melarang beban statistik menegak, beban pada anggota bawah.

Anda tidak boleh melakukan latihan:

  • squats;
  • teras;
  • menekan berdiri menegak;
  • berlari klasik;
  • melompat.

Kesimpulannya

Flatfoot adalah penyakit yang dapat diperbetulkan hanya pada usia awal, lebih baik mengarahkan pasukan untuk mencegah terjadinya. Ini akan membantu sukan, kasut ortopedik yang selesa dan keyakinan diri.

Satu set latihan untuk kaki rata pada kanak-kanak

Terapi fizikal dan gimnastik merupakan bahagian penting rawatan untuk kaki rata. Kemudahan terletak pada hakikat bahawa kanak-kanak boleh lakukan di rumah, untuk mencapai keputusan tidak semestinya menghadiri prosedur yang mahal. Bagaimana untuk mengadakan kelas untuk kanak-kanak, kami akan membincangkan dalam artikel ini.

Apa untuknya

Terapi senaman, iaitu kompleks kecergasan fizikal untuk kaki rata, selalu merupakan sebahagian dari gabungan rawatan konservatif.

Lebih daripada 80% kes flatfoot kanak-kanak boleh diperbetulkan kerana kesan lembut, tanpa pembedahan.

Dengan kaki kaki yang membujur dan melintang, serta dengan ubah bentuk gabungan 1-2, dan kadang-kadang 2-3 darjah, doktor memulakan rawatan dengan rawatan yang rumit. Ia termasuk urut, terapi manual, memakai kasut ortopedik yang disyorkan oleh pakar bedah ortopedik, serta gimnastik.

Latihan ortopedik gimnastik boleh menguatkan otot-otot kaki, tendon, dan otot pergelangan kaki, yang membantu memperbaiki paru-paru dan kaki rata.

Dengan anomali yang teruk, campur tangan pembedahan ditunjukkan, tetapi kes-kes patologi kaki yang teruk bukan kejadian biasa.

Oleh itu, kita dengan selamat boleh mengatakan bahawa terapi fizikal adalah salah satu asas pembetulan berjaya flatfoot dalam kebanyakan kes. Kelas pertama boleh menentang klinik di tempat kediaman di bawah pengawasan seorang tenaga pengajar yang berpengalaman - seorang pekerja perubatan, dan seterusnya melaksanakan satu set latihan di rumah.

Sebelum kelas, anda harus sedar bahawa hasil terbaik dari gimnastik dan urut kaki boleh diperolehi pada usia 7 hingga 15 tahun, cara terbaik ialah pembetulan flatfoot pada kanak-kanak berumur 10 hingga 12 tahun.

Flatfoot membujur dengan kesan ini dianggap lebih baik daripada melintang. Kursus rawatan panjang, anda tidak boleh mengharapkan hasil segera. Menurut statistik, pembetulan memerlukan purata 2 hingga 3 tahun. Dalam sesetengah kes, ia mengambil masa kira-kira 5 tahun latihan sistematik dan sistematik.

Senarai universal latihan dan teknik tidak wujud, kerana setiap kanak-kanak diberikan kelas khusus kelas, dengan mengambil kira tahap dan jenis kecacatan, ciri-ciri kaki. Tetapi terdapat latihan asas yang termasuk dalam hampir semua kompleks terapi fizikal. Beritahu mereka lebih terperinci.

Apa yang anda perlukan untuk berlatih

Untuk melakukan beberapa latihan kompleks dengan lebih berkesan, anda perlu mempunyai:

  • kayu gimnastik;
  • kerusi mengikut umur;
  • bola tenis;
  • mat busa poliuretana lembut;
  • tikar urut ortopedik.

Masalah dan soalan boleh timbul hanya dengan item yang terakhir, kerana pilihan produk tersebut di kedai dan salon ortopedik sangat bagus.

Memilih tikar aplikator untuk rawatan, anda perlu meminta cadangan pakar bedah ortopedik, yang akan memberitahu semua ciri-ciri patologi kanak-kanak itu dan memberitahu anda jenis tikar yang sesuai dengannya.

Untuk tujuan terapeutik, pilih tikar urut dari bahan tegar dengan pelepasan ketara yang menonjol atau tekstur seperti jarum.

Tikar lembut dan lembut lebih sesuai untuk pencegahan flatfoot daripada untuk rawatan.

Anda boleh melakukan latihan dari posisi berdiri pada aplikator (tidak lebih daripada 15-20 minit sehari), dan kemudian pada tikar busa poliuretana lembut biasa.

Simulator

Sekiranya pakar bedah ortopedik yang dibenarkan, ibu bapa boleh membeli simulator untuk kanak-kanak atau simulator mini dari kaki rata. Hari ini terdapat pelbagai pilihan kedua-duanya. Ini adalah platform papan yang tinggi untuk memajukan, dan bola-bola bola untuk berlatih dan serentak mengurut kaki, dan platform berputar bulat dengan permukaan yang tidak rata.

Latihan pada simulator perlu melengkapkan kelas, tetapi tidak boleh membatalkan terapi fizikal seperti itu.

Set latihan

Kompleks ini termasuk latihan dari pelbagai jawatan. Selalunya disyorkan untuk bermula dari yang dibuat dari kedudukan terdedah:

  • Latihan 1. Dalam kedudukan rawan pada tikar lembut, "kulit", kanak-kanak mesti tarik kaus kaki terlebih dahulu ke kanan, kemudian ke kiri, kemudian ke dirinya sendiri. Pergerakan terakhir akan mengubah kaki ke dalam, ke arah satu sama lain, seperti yang dilakukan dengan telapak tangan.
  • Latihan 2. Dalam kedudukan yang rawan, kanak-kanak perlu sedikit menaikkan kaki supaya tumit tidak menyentuh karpet, dan meregang jari kaki mereka ke karpet. Nah, jika anda boleh menyentuh mereka di permukaan.
  • Latihan 3. Dalam kedudukan rawan, kanak-kanak perlu mengangkat kaki, selepas itu kaki kaki kiri harus diadakan di sebelah kanan, dan kemudian menukar kaki dan melakukan hal yang sama di sebaliknya.

Bahagian kedua kompleks dilakukan di atas karpet:

  1. Tanya kanak-kanak itu untuk meregangkan kaki dan menurunkan jari-jari di sebelah kiri, kemudian pada kaki kanan.
  2. Tangan dibalut jari kaki. Kanak-kanak itu melangkah ke hadapan pada masa yang sama, dan kemudian perlahan-lahan menarik kakinya dengan jari ke arahnya.
  3. Duduklah, minta kanak-kanak itu membengkokkan lutut, meletakkan kakinya hanya pada jari-jari. Perlahan-lahan menurunkan tumit anda dan menyebarkannya, dan kaus kaki tidak boleh keluar daripada tikar.
  4. Seorang kanak-kanak duduk di atas karpet harus mengambil bola tenis dengan kaus kaki. Sebaik sahaja ia berfungsi, anda perlu meningkatkan dan menurunkan bola tanpa melepaskannya.
  5. Duduk di atas permaidani, kanak-kanak perlu menggulung bola di antara kaus kaki dan tumit dengan kakinya, membungkuk lututnya.

Duduk di bangku (adalah penting bahawa perabot itu adalah umur kanak-kanak, iaitu, kaki ketika duduk tidak terjatuh di udara, tetapi dengan yakin menyentuh lantai), bahagian kedua latihan dilakukan dari kedudukan duduk

  • Latihan 1. Berikan anak anda bergilir untuk membengkokkan dan melepaskan jari kakinya.
  • Latihan 2. Mintalah kanak-kanak itu "menulis" dengan kakinya di udara sebagai lingkaran yang licin dan luas yang mungkin. Pada mulanya ia perlu dilakukan mengikut arah jam, dan kemudian menentangnya.
  • Latihan 3. Tanya si anak untuk bergilir-gilir untuk merobek tikar, tumit, kemudian kaus kaki, anda boleh melakukan "roll" ini dari stoking ke tumit dan belakang.
  • Latihan 4. Kaki diletakkan di pinggir luar, dan dari kedudukan ini diperlukan untuk lancar dan perlahan-lahan memindahkan kaki ke kedudukan secara menegak di tepi batin.
  • Latihan 5. Bola tenis digulung dari kaki kanan ke kiri, masing-masing membuat beberapa gerakan pekeliling dengan mengangkat kaki pada bola.

Adalah lebih baik untuk melakukan senaman dalam posisi berdiri pada permaidani ortopedik urut yang diberitahu di atas.

Tempoh bahagian kompleks ini tidak boleh melebihi 15 minit:

  1. Mintalah kanak-kanak berjalan di atas karpet, pertama di jari kaki, dan kemudian di tumit.
  2. Pada tikar sepatutnya seperti pertama di luar kaki, dan kemudian - di bahagian dalam.
  3. Mintalah kanak-kanak itu untuk menggulung permukaan urut yang tidak rata dari tikar dari tumit ke jari kaki, dan kemudian sebaliknya.
  4. Lengkapkan semua lompatan pada tikar - aplikator.

Bahagian kedua kompleks dalam kedudukan berdiri dilakukan pada permukaan datar:

  1. Kanak-kanak mesti melancarkan tongkat gimnastik kaki. Pertama - satu langkah ke hadapan, dan kemudian kembali. Oleh itu lengkung seluruh kaki akan diurut dan diperkuat.
  2. Memegang tongkat gimnastik dengan tangan anda melintasi bilah bahu, membetulkan belakang dalam kedudukan lurus, anda perlu melakukan beberapa squats, sambil cuba untuk tidak merobek tumit dari permukaan lantai.
  3. Kanak-kanak, yang bersandar pada tongkat gimnastik yang terletak di hadapannya dalam kedudukan menegak, harus bergilir-gilir pada tumitnya - kiri dan kanan.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan setiap latihan kompleks dengan plosstopia 7-10 kali, kelas harus setiap hari.

Ciri zaman

Terapi fizikal adalah berkesan dalam usia prasekolah dan sekolah rendah, serta pada remaja sehingga usia 15-16 tahun, manakala kaki masih dalam peringkat formatif. Pada orang dewasa yang lebih tua, sering tidak mungkin untuk menghentikan perkembangan penyakit dan untuk memulakan pembangunan terbalik menggunakan gimnastik dan urutan.

Terapi fizikal yang paling perhatian harus menjadi ibu bapa kanak-kanak. Anda tidak boleh memaksa mereka untuk berkuatkuasa supaya tidak menghalang keinginan selama-lamanya. Terutamanya ia melibatkan pekerjaan pada aplikator.

Gimnastik akan memerlukan fleksibiliti pedagogi tertentu dari ibu bapa - jika sakit atau sukar sekarang, maka anda boleh menangguhkan latihan sehingga kemudian.

Pengecasan adalah penting untuk menjalankan dalam bentuk permainan, supaya bayi itu berminat. Tetapi dengan remaja lebih baik memilih taktik yang berbalik - hanya kegigihan ibu bapa dan motivasi yang betul akan membantu lelaki muda atau gadis untuk menghadapi masalah yang ada.

Bagi kanak-kanak, lebih baik memulakan kelas 2-3 minit sehari, secara beransur-ansur meningkatkan masa hingga 15 minit. Para remaja boleh bermula dari 5-6 minit sehari, meningkatkan beban dan masa untuk setiap senaman secara beransur-ansur, dalam beberapa minggu untuk datang ke kelas 20-25 minit setiap hari.

Bentuk aktiviti fizikal yang dibenarkan

Ramai ibu bapa berminat dengan jenis aktiviti fizikal yang boleh membantu dalam pembetulan flatfoot, dan yang - hanya membahayakan. Persoalan utama, sudah tentu, menyangkut pengecualian dari pendidikan jasmani di sekolah. Ortopedis adalah sebulat suara mengenai isu ini - tiada pembebasan diperlukan, untuk kanak-kanak dengan 2-3 darjah kaki persegi, kelas dalam kumpulan khas ditunjukkan.

Setiap guru pendidikan jasmani tahu apa kumpulan istimewa pada kaki rata, dan akan memilih untuk kanak-kanak hanya latihan dan beban kerja yang tidak akan dirugikan dan akan mendapat manfaat.

Seorang kanak-kanak dengan kaki rata pastinya tidak seharusnya terlibat dalam angkat berat, berkuasa kuasa, tinju, di mana beban pada kaki sangat besar.

Larian yang dikontrainikan dan terutamanya laju skating dan skating angka.

Gimnastik dan mana-mana sukan yang berkaitan dengan melompat tidak digalakkan - beban di atas tulang belakang adalah serius, dan seorang kanak-kanak dengan susut nilai susut kaki akan mengambilnya banyak kali lebih sukar. Oleh itu, bola sepak dan hoki juga dibatalkan.

Diagnosis "kaki rata" tidak bermakna bahawa kanak-kanak itu "diperintahkan" untuk sukan itu. Dengan kaki yang cacat, anda boleh dan harus berenang (kecuali untuk melompat ke dalam air), berenang disegerakkan.

Kelas-kelas seni bela diri - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido sangat berguna. Berbasikal boleh membantu untuk membetulkan kaki rata membujur pada kanak-kanak dan remaja.

Petua berguna

Rawatan akan lebih berkesan jika ibu bapa mematuhi peraturan penting rawatan yang berjaya kaki rata:

  • Tonton berat anak. Berat kelebihan adalah beban tambahan pada sendi buku lali, lutut dan pinggul, yang telah terjejas dengan ketara oleh kaki yang rata. Pemakanan harus seimbang, ringan, tidak mengandungi vitamin dan mineral. Ia berguna untuk mengambil jeli atau aspic sebagai makanan semasa rawatan - hidangan ini mempunyai kesan positif terhadap pembentukan tisu tulang rawan.
  • Berjalan kaki tanpa alas kaki. Sandal tidak selesa lebih berguna untuk kaki, tetapi berjalan tanpa alas kaki di lantai, permaidani, jubin. Semakin banyak permukaan, semakin baik. Nah, jika anda boleh membiarkan anak berjalan kaki tanpa alas kaki di atas pasir, tanah, rumput. Orang tidak boleh takut bahawa kanak-kanak itu akan menelan sejuk, mustahil untuk sakit dari berjalan dengan kaki yang telanjang walaupun di atas permukaan yang sangat sejuk. Hipotermia sistemik mungkin berlaku jika kanak-kanak itu mengalami rampasan sejuk.
  • Memadankan jenis kasut dengan ortopedis. Ia perlu memilih kasut ortopedik hanya apabila pakar bedah ortopedik menceritakannya. Self-will dalam kes ini hanya boleh menyakiti. Kadang-kadang cukup cukup untuk memakai insoles ortopedi yang dimasukkan ke dalam sepasang kasut yang paling biasa.

Kasut ortopedik berat dan besar ditunjukkan hanya untuk kanak-kanak yang mengalami kecacatan serius, serta selepas operasi di kaki.

Dan dalam kes ini, doktor membuat cadangan penuh, mengikut mana sepasang kasut ortopedik dibuat. Ia mengambil kira semua perubahan patologi di kaki seorang kanak-kanak tertentu.

Fisioterapi

Lebih baik menggabungkan gimnastik dengan kaki rata dengan urut dan fisioterapi. Dari kaedah moden, mungkin untuk membincangkan dengan doktor apa yang disebut taping - sokongan sesetengah otot kaki dengan pita pelekat khas.

Dengan pita adalah mungkin dan perlu melakukan senaman terapeutik, dan sejak pita pita mengagihkan semula beban otot, kesan "duet" semacam itu akan lebih positif dan cepat.

Hakikat bahawa kaki rata pada kanak-kanak dan apa yang perlu dilakukan dengannya, lihat video berikut.

Latihan untuk kaki rata untuk kanak-kanak

Pembentukan kaki yang betul mempengaruhi kerja semua organ dan sistem manusia. Kaki itu mungkin cacat dan disebabkan oleh perkembangan otot yang tidak mencukupi, jadi disyorkan untuk melakukan terapi fizikal dengan kaki kaki rata pada kanak-kanak. Apakah latihan yang diperlukan untuk menjalankan dan dengan apa keteraturan, kami akan mempertimbangkan selanjutnya.

Gimnastik dengan kaki rata pada kanak-kanak

Terapi fizikal untuk kecacatan kaki boleh menjadi alternatif yang sangat baik untuk campur tangan pembedahan, diberikan pada tahap pembetulan sistem muskuloskeletal dan untuk menyatukan hasil rawatan.

Pakar mengesyorkan gimnastik diberi sekurang-kurangnya 15 minit sehari, sebelum memulakan kelas adalah penting untuk berunding dengan doktor tentang kemungkinan beban pada sendi dan tempoh prosedur rawatan.

Manfaat gimnastik untuk kaki dengan kaki rata pada kanak-kanak:

  • Melatih otot kaki;
  • Pembentukan lengkungan lengkung / bilah melintang;
  • Meningkatkan kekuatan ligamen;
  • Meningkatkan peredaran darah;
  • Mengukuhkan ruang tulang belakang;
  • Mengeluarkan keletihan dan pembengkakan kaki yang lebih rendah.

Ini adalah pencegahan yang baik pada kaki rata di mana-mana umur. Bagi kanak-kanak, ia berguna untuk menjalankan terapi senaman dengan cara yang suka bermain, jadi pelajaran tidak hanya memberi manfaat, tetapi juga keseronokan.

Keperluan am untuk gimnastik

Terlibat dengan kanak-kanak itu harus berada di pejabat fisioterapi, dan di rumah, menggunakan peralatan dan peralatan khusus, yang dapat memastikan pembentukan kedalaman peti besi yang berkesan.

Latihan untuk flatfoot untuk kanak-kanak tidak boleh menyebabkan kesakitan, terlalu sibuk dengan lelaki. Adalah penting untuk mengawal peningkatan secara beransur-ansur dalam beban pada sendi. Pastikan - pemeriksaan berkala oleh doktor.

Kekerapan kelas - 2 kali sehari selama 15 minit. Susunan latihan sepadan dengan kategori umur, dengan mengambil kira ciri-ciri individu, tahap patologi dan kesejahteraan pesakit.

Gimnastik untuk umur prasekolah

Pada usia ini, adalah berguna untuk mengamalkan senaman bermain, bilangan pendekatan tidak boleh melebihi 10, dan tempoh pengajaran - tidak lebih dari 10 -15 minit. Pastikan anda melakukan senaman. Mengambil kira keadaan fizikal dan mental bayi.

  • Berjalan dengan bantal di kepala - isi beg itu dengan saiz 10 hingga 10 cm dengan croup, pakai seberapa lama yang mungkin di kepala - untuk membetulkan postur, untuk membentuk berjalan dengan betul;
  • Lima belas - adalah dilarang untuk mengotorkan ahli pasukan yang berjaya mengambil kedudukan dengan lurus terus, membongkok siku dan mengepalkan tangan dengan tangannya, pada masa yang sama anda perlu menarik jari indeks;
  • Menarik - kanak-kanak berjalan di sekitar rumput, dan kemudian, dengan isyarat bunyi tertentu, mereka mengambil kedudukan di jari kaki mereka dengan tangan mereka.

Senarai latihan mudah untuk kaki dengan kaki rata pada kanak-kanak di bawah umur 6 tahun:

  • Flexion / extension kaki dengan amplitud maksimum - ayunkan kaki anda mengikut arah jam dan belakang;
  • Berjalan di jari kaki, jari-jari yang terselip di dalam, kaki harus dipindahkan sejajar antara satu sama lain;
  • Berjalan di atas permukaan berusuk, papan basuh nenek akan dilakukan untuk kelas ini;
  • Berdiri di jari - jika kanak-kanak usia prasekolah mengalami kesukaran dengan pelaksanaannya, maka anda perlu mengalihkan tugas ke usia yang lebih tua;
  • Rolling tongkat ke belakang dan sebagainya dengan bantuan kaki - dalam kedudukan duduk dengan penekanan pada kaki;
  • Menangkap barang-barang kecil yang diletakkan di atas lantai - pensil, bola, pakaian, kai, tali.

Apabila pengisian selesai, minta anak menyerupai bahagian dalam / luar kaki. Tempoh kelas dari masa ke masa meningkat, selang berulang melalui definisi, penggunaan latihan pembetulan baru dari kategori umur lanjut.

Gimnastik untuk umur sekolah

Dalam kedudukan berdiri, kanak-kanak boleh melakukan satu set latihan - berdiri di pinggir luar kaki selama beberapa minit, menjenguk, tanpa mengangkat tumit dari lantai, melakukan berjalan kaki di kaki, tumit, lengkung kaki.

Elemen gimnastik untuk kanak-kanak dalam kedudukan duduk:

  • Bend dan hapus jari kaki;
  • Meningkatkan tumit dan kaus kaki dari lantai dengan gilirannya dengan intensiti;
  • Lakukan gerakan bulat dengan kaki;
  • Tarik stokin ke belakang dan sebagainya;
  • Untuk menyebarkan tumit ke tepi, tanpa mengambil kaus kaki dari lantai;
  • Ambil bola dengan kaki dan angkat ke ketinggian maksimum.

Ia juga berguna untuk memanjat dinding gimnastik, berjalan di papan, diletakkan di bawah cerun. Adalah berkesan untuk menggunakan tikar urutan istimewa dengan permukaan yang berlainan untuk mengamalkan.

Dalam kedudukan duduk di atas permaidani, anda boleh meregangkan kaki anda ke depan dan selalunya memanjangkan jari anda dengan tangan anda, kemudian tarik stoking ke arah anda dan jauh dari anda. Seterusnya, anda perlu mengurangkan dan mencairkan tumit, tanpa mengeluarkan kaus kaki dari permukaan.

Untuk menghilangkan kaki rata, gunakan bola tenis dengan berkesan - ambil dengan kaki anda dan angkat kaki dengan kaki, buang bola dengan kaki anda, gulungkan produk dari kaki ke tumit sepanjang kaki.

Melakukan latihan untuk kaki rata pada kanak-kanak, adalah perlu untuk memberi perhatian tidak kepada tempoh prosedur, tetapi untuk keteraturan. Walaupun meningkatkan kesejahteraan pesakit, kursus rawatan tidak boleh diganggu.

Sesetengah latihan untuk membetulkan flatfoot boleh dilakukan di jalan, dalam perjalanan pulang, berguna untuk menggalakkan kanak-kanak memanjat tangga, berjalan menaiki tangga, berjalan di sepanjang jalan, menaiki basikal, menaiki papan selaju. Pada musim panas ia berguna untuk berjalan tanpa alas kaki di rumput, pasir, batu kecil, perkara utama bukan untuk mencederakan kaki anda.

Semua tugasan terapi latihan boleh dilakukan pada bila-bila masa, di kawasan pengudaraan yang baik. Gimnastik tidak selalu memerlukan alat khas - berjalan di atas jalan tanah, di atas pasir panas, dan kulit pohon yang tidak dirawat akan dilakukan.

Kanak-kanak sekolah yang sepatutnya perlu bersenam di bawah pengawasan seorang doktor. Ia perlu mengurut otot kaki dan kaki selepas setiap sesi. Ia ditunjukkan menggunakan kasut ortopedik dengan sisipan khas untuk menghapuskan keletihan dan kesakitan pada kaki.

Untuk latihan di atas, anda boleh menambah tugas berikut:

  • Tekanan kuat dengan jari-jari di atas lantai;
  • Dalam kedudukan - kaki selain, dan stoking di dalam untuk melaksanakan menghidupkan badan dalam arah yang berbeza;
  • Letakkan kaki selari, sekarang anda perlu menghidupkannya ke dalam, menekannya di atas lantai;
  • Berjalan di atas tongkat atau gelung di tengah-tengah kaki (berkesan dalam merawat flatfoot melintang);
  • Cahaya melompat di kaki kiri / kanan.

Secara positif, berjalan kaki tanpa alas kaki di atas kacang telah membuktikan dirinya: letakkan di dalam mangkuk dan biarkan anak itu memukulnya. Ini adalah kesan yang berkesan terhadap mata biologi, yang menyebabkan penguatan semua otot kaki.

Petua untuk ibu bapa

Benarkan anak dalam usia prasekolah untuk aktif membangun dengan rakan-rakan, dan tidak duduk di rumah untuk buku teks. Biarkan anak-anak berjalan kaki tanpa alas kaki di musim panas, berjalan melalui lopak. Untuk mengelakkan kaki kaki, berenang, bermain ski, dan sukan dengan bola berguna.

Untuk mengelakkan masalah ini akan membolehkan ujian biasa di ortopedis, memakai kasut dengan sokongan instep, diperbuat daripada bahan berkualiti, saiz kaki kanak-kanak. Anda boleh membeli tikar ortopedik, di mana bayi boleh melatih otot-otot kaki.

Adalah penting untuk makan dengan betul dan dengan cara yang seimbang, untuk mengambil vitamin dan mineral yang mencukupi. Cecair yang mencukupi akan membantu mengelakkan kekurangan, menormalkan imbangan garam air.

Sekurang-kurangnya gangguan dalam perkembangan bahagian kaki yang lebih rendah, adalah penting untuk mendapatkan bantuan daripada seorang pakar, dan bukan untuk mengubat sendiri, memperburuk proses patologi.

Latihan untuk kaki rata pada kanak-kanak

Bagi kanak-kanak, kaki rata adalah masalah biasa yang mengakibatkan kesan yang tidak menyenangkan. Untuk pencegahan mengubah bentuk kaki dan membetulkan kecacatan, terapi yang betul dan tepat pada masanya berdasarkan urutan berolahraga dan latihan terapeutik khusus adalah penting.

Yang terakhir dan pertimbangkan dalam artikel ini.

Ciri rata-rata pada kanak-kanak

Kaki rata - penyakit di mana kaki menjadi rata disebabkan oleh perkembangan otot yang tidak mencukupi. Ini seterusnya menimbulkan penyelewengan dalam kerja sendi, kesakitan lokalisasi yang berlainan, postur yang salah, kesukaran dalam penyelarasan pergerakan. Maka sukar untuk melawan penyakit ini, dan terapi jangka panjang diperlukan, dan kadang-kadang pembedahan. Dalam kanak-kanak sehingga usia tertentu, sukar untuk mendedahkan kaki rata, kerana tulangnya belum terbentuk sepenuhnya. Dan kawasan kaki, di mana perlu ada takik, bayi yang sihat masih dipenuhi dengan tisu adipose, dan oleh itu sukar untuk mengenal pasti kecacatan. Ia jelas ditunjukkan pada kanak-kanak tidak lebih awal daripada 5-6 tahun.

Ada kemungkinan bahawa kanak-kanak mempunyai kaki rata jika:

  • bengkak diperhatikan selepas berjalan kaki di kaki;
  • menolak bahagian tengah kaki, kanak-kanak itu sakit;
  • bayi mengadu ketidakselesaan di kaki.
Punca:

  • kecenderungan genetik;
  • kasut dengan satu sama rata;
  • beban meningkat pada kaki (dengan berat berlebihan);
  • fleksibiliti bersama;
  • riket;
  • Cerebral palsy;
  • kecederaan kaki.
Jenis tapak kaki rata:
  1. Longitudinal. Yang paling biasa dalam masa remaja. Bergantung kepada berat badan. Ia diperhatikan lebih tinggi pada wanita.
  2. Melintang. Ia berkembang dengan peningkatan dalam panjang kaki, kerana ia hampir sepenuhnya bersentuhan dengan lantai.
  3. Longitudinal-transverse - pembangunan serentak dua jenis. Kaki pada masa yang sama menyerupai kek. Jenis flatfoot ini menimbulkan perkembangan scoliosis kyphosis dan lordosis lumbar.
  4. Valgusnoe. Diberikan sebagai kaki kelab. Dengan kaki rata-valgus, orang dewasa perlu berjuang dengan peredaran darah normal, sakit belakang dan kecacatan sendi.

Darjah ubah bentuk:

  1. Yang pertama. Gejala praktikal tidak dipatuhi.
  2. Yang kedua. Kaki menjadi rata. Sakit berlaku secara teratur, mereka lebih sengit.
  3. Ketiga. Ia sudah sangat menyakitkan untuk kanak-kanak berjalan, dia diganggu oleh sakit belakang dan sakit kepala. Bengkak kuat.

Gimnastik perubatan dengan kaki rata

Gimnastik perubatan dengan kaki rata boleh dilakukan di dewan khas (boleh dilengkapi di poliklinik) dengan peralatan yang sesuai, di bawah bimbingan seorang doktor. Tetapi agak berjaya ini boleh dilakukan di rumah.

Mengecas dengan kaki rata, yang boleh dilakukan di rumah:

Berbaring di belakang anda

  1. Tarik stoking ke arah anda, membimbing mereka ke dalam.
  2. Slaid di sepanjang kaki kaki yang bertentangan.
  3. Bengkokkan lutut anda dan sambungkan tumit anda. Baka dan bawa mereka.
Duduk di kerusi
  1. Ambil tumit anda dari lantai secara bergantian dan kemudian stoking anda.
  2. Ambil barangan dengan jari anda dan cuba memindahkannya ke tempat lain.
Berdiri
  1. Dengan senam gimnastik (atau lain-lain) di tangan anda, lakukan squats dan squats pada petua.
  2. Mengubah secara perlahan lebar lengan, memindahkan sebahagian graviti ke tepi luar.

Latihan untuk rawatan dan pencegahan flatfoot: video

Faedahnya

Melaksanakan latihan terapi menyumbang kepada:

  • peningkatan massa otot kaki;
  • kurang ubah bentuk yang ketara;
  • mencegah gangguan postur;
  • menguatkan ligamen kaki;
  • pembentukan kedudukan kaki yang betul apabila berjalan.

Contraindications

Gimnastik dikontraindikasikan dalam kes berikut:

  • kehadiran sindrom kaki gelisah yang teruk;
  • dalam pernafasan dan kegagalan jantung;
  • di hadapan penyakit virus dan berjangkit;
  • terdapat penyakit kulit.
Mengenal pasti kecacatan kaki bukanlah suatu ayat, dan tidak bermakna bahawa tidak ada gunanya untuk melawannya. Segala-galanya boleh diperbaiki, terima kasih kepada rawatan yang tepat pada masanya dan tepat.

Keperluan umum

Mana-mana kelas gimnastik sentiasa bermula dengan pemanasan, dalam kes ini - dengan pergerakan pekeliling kaki. Sediakan mandi santai dengan air suam dan masukkan batu-batu laut di sana. Cadangkan anak anda bermain dengan batu menggunakan kaki. Senam terbaik dilakukan pada waktu pagi, sementara kaki tidak lagi letih.

Terapi senaman kompleks untuk kaki rata pada kanak-kanak

Selaras dengan jenis flatfoot yang disahkan, pelbagai jenis senaman fisioterapi disyorkan:

  1. Dengan jenis membujur - senaman dengan bola: merampasnya dengan kakimu, memegangnya untuk jangka masa yang lama, menarik kaus kaki ke hadapan dalam jeda.
  2. Untuk pencegahan dan rawatan melintang, bola juga digunakan, tetapi sudah berukuran kecil, dengan permukaan yang sedikit. Gulung dari stoking ke tumit dan belakang.
  3. Flatfoot membujur-melintang tidak termasuk senaman dengan susunan jari ke sisi. Adalah lebih baik untuk melakukan urutan manual, terlebih dahulu mengurut belakang kaki dan kemudian sebelah.
  4. Dengan kaki rata-valgus, orang dewasa perlu berjuang dengan peredaran darah normal, sakit belakang dan kecacatan sendi. Kerana diagnosis jenis ini pada zaman kanak-kanak memerlukan tindak balas yang cepat. Elektromiostimulasi ditunjukkan. Kursus ini dijalankan setiap enam bulan untuk 7-12 prosedur.
Pertimbangkan ciri-ciri berikut diagnosis dan perkembangan flatfoot pada kanak-kanak kumpulan umur yang berlainan dan latihan untuk pembetulannya.

Terapi senaman untuk kanak-kanak dengan kecacatan kaki valgus: video

Dari hari pertama lahir

Kaki rata pada kanak-kanak di bawah umur 2 tahun adalah norma. Ini disebabkan oleh fisiologi, kerana tisu tulang pada bayi lembut. Dalam 2-3 tahun, proses pembentukannya bermula, yang berakhir dengan 6 tahun.

Pada usia ini, pentingnya proses rawatan diberikan kepada kanak-kanak sebagai permainan. Sebagai contoh:

  1. Bermain bersama dia dalam haiwan. Mintalah dia untuk menjadi seperti binatang yang bernama itu.
  2. Sebaik sahaja dia duduk di atas kerusi, letakkan anak itu di bawah kaki benda bulat supaya dia bermain dengan kakinya, beralih dari satu tempat ke tempat lain.
  3. Pasang batu dari ketinggian yang sama ke tikar getah biasa dan tawarkan anak anda untuk berjalan di atasnya setiap hari.

Umur prasekolah

Dalam kanak-kanak prasekolah, sudah mungkin untuk mendiagnosis tahap tertentu. Kebanyakan mereka terlibat dalam latihan pencegahan di tadika. Mereka termasuk dalam program kesejahteraan banyak institusi untuk menguatkan peralatan ligamen.

Tetapi, kelas-kelas di taman hanya bertujuan menghalang perkembangan kaki-kaki yang rata. Untuk rawatan, perlu melakukan senaman tambahan. Jadi jangan abaikan latihan di rumah. Duduk kanak-kanak itu di kerusi dan minta dia melakukan latihan berikut:

  1. Bend dan luruskan kaki 10 kali dengan setiap kaki.
  2. Twist in turns berhenti pertama mengikut arah jam, kemudian ke arah yang bertentangan. Untuk setiap pendekatan - 30 saat.
  3. Teruskan dan bergerak kaki selama satu minit.
  4. Latihan untuk menyelesaikan berjalan kaki, dan selepas - pada tumit.
Anda boleh membeli dinding Sweden di mana kanak-kanak bukan sahaja dapat membetulkan posturnya, tetapi juga melakukan senaman terhadap kaki kaki rata - naik beberapa barisan silang, merebut tangannya di bar lurus ke depan dan meletakkan kakinya di bar bawah, mengimbanginya dan ke bawah tumit harus tetap longgar.

Umur sekolah dan remaja

Dengan permulaan latihan, kanak-kanak memimpin gaya hidup yang tidak aktif. Beban yang mencukupi pada kaki tidak hadir, yang menimbulkan perkembangan kaki kaki, kerana otot tidak berkembang dan melemahkan.

Gadis remaja mula memakai kasut bertenaga tinggi, sering ketinggalan yang salah, yang menimbulkan perkembangan kelengkungan kaki. Dalam tempoh ini, penurunan tajam dalam penunjuk berat badan juga ciri, yang memberi kesan buruk kepada kaki.

Memotivasi remaja anda untuk sukan sederhana dan memakai kasut yang selesa. Dapatkan roller massager, bola ortopedik, tikar khas. Seorang remaja akan dapat bersenam tanpa mengganggu pekerjaan utamanya. Kursus urut terhadap kaki kaki rata juga tidak akan berlebihan. Cadangkan latihan sedemikian:

  1. Melukis "corak" "jari kaki, duduk.
  2. Squatting dengan bola ortopedik di bawah kaki anda.

Gimnastik prophylactic

Lakukan senaman dengan anak anda, seawal mungkin, yang bertujuan untuk pencegahan kaki rata: mari kita sering berjalan kaki tanpa alas kaki atau kaus kaki nipis di pasir, di rumput, di jalan batu kecil dan permukaan tidak rata yang lain. Beli tikar ortopedik khas atau buat sendiri dari bahan bekas. Beli kasut dengan insoles ortopedik.

Latihan yang sesuai dan sedemikian:

  1. Pembolehubah berjalan di kaus kaki dan tumit. Dan selepas - pada bahagian dalam dan luar.
  2. Mengepam dari stoking ke tumit, meniru pergerakan bot.
Lakukan mereka setiap hari selama 10 minit.

Petua untuk ibu bapa

Flatfoot, seperti mana-mana penyakit, lebih mudah untuk mencegah daripada merawatnya. Oleh itu, ibu bapa mengesyaki bahawa kanak-kanak itu mengalami kecacatan kaki boleh melakukan perkara berikut:

  1. Sebelum berunding dengan doktor, periksa kemungkinan penyakit ini. Lubricate dengan minyak bunga matahari atau cat berasaskan air (cat air, gouache) kaki bayi dan letakkan di atas kertas putih. Cuba untuk mengalih perhatiannya selama beberapa minit untuk mendapatkan kesan yang jelas. Anda boleh meminta kanak-kanak itu untuk berdiri di atas kain basah dan kemudian berjalan di atas lantai. Jika jejak menyerupai bentuk kacang, tidak ada kaki rata. Jika seluruh kaki telah dicetak sepenuhnya, mendaftar untuk perundingan.
  2. Jangan mengabaikan latihan pencegahan, memotivasikan kanak-kanak untuk melaksanakannya.
  3. Apabila anda mengesahkan diagnosis flatfoot, mulailah rawatan dengan serta-merta, tidak berharap dengan usia kecacatan akan hilang dengan sendirinya.

Pastikan anak itu tidak membebani kakinya dan menjalani gaya hidup aktif, memanaskan badan untuk kaki, dan memakai kasut yang betul - mantap dan bebas, dengan bentuk ortopedik yang betul, diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi yang membolehkan udara menjadi baik. Maka kebarangkalian pembangunan flatfoot akan menjadi minimum.

Satu set latihan untuk flatfoot: video