Utama / Lebam

Bagaimana untuk menyembuhkan keradangan tendon Achilles

Tendon Achilles sering mengalami pelbagai perubahan. Ini mungkin berlaku kerana kecederaannya atau kerana umurnya, apabila pelbagai pergerakan di bahagian pergelangan kaki secara perlahan berkurangan dan keanjalan bekas tendon itu hilang. Semua ini boleh membawa kepada perkembangan proses keradangan yang disebut tendinitis. Bagaimana untuk merawat penyakit dan sama ada ia mungkin dilakukan tanpa pembedahan, terperinci dalam artikel.

Ubat-ubatan

Dadah, sebagai peraturan, berkesan pada peringkat awal perkembangan patologi, apabila tidak ada gejala yang jelas dinyatakan. Ini akan membantu menghilangkan proses keradangan dan mengurangkan keamatan kesakitan. Dalam kes ini, ubat-ubatan anti-radang, analgesik dan antibiotik nonsteroid diperlukan.

Ubat bukan steroid diambil oleh mulut

Seorang wakil ubat nonsteroid yang digunakan dalam rawatan tendonitis ialah Indomethacin. Ubat tersebut ditetapkan dalam bentuk tablet untuk pentadbiran lisan. Perubahan positif pertama diperhatikan selepas beberapa hari pentadbiran dalam bentuk penurunan intensiti sindrom kesakitan. Gejala buruk jarang berlaku.

Adalah mungkin untuk merawat keradangan tendon Achilles dengan bantuan tablet Diclofenac atau suntikan intramuskular. Selepas 30 minit selepas mengambil ubat, penurunan kesakitan diperhatikan.

Dos harian - hanya 1 tablet. Aceclofenac, yang paling sering digunakan dalam rawatan tendonitis pada pesakit tua, boleh dipanggil analog Diclofenac.

Satu lagi ubat yang berkesan ialah Aethol Fort, yang mempunyai kesan anestetik dan anti-radang. Mengurangkan keamatan kesakitan berlaku 1 jam selepas mengambil ubat. Ubat ini digunakan sebagai pertolongan pertama untuk kesakitan yang teruk.

Rawat penyakit boleh dan bermakna seperti Piroxicam dan Lornoxicam. Ubat pertama bukan sahaja kesan anti-radang dan analgesik, tetapi juga antiplatelet. Piroxicam lebih biasa digunakan untuk merawat tendonitis, yang berlaku di peringkat akut. Dadah kedua (Lornoxicam), sebagai peraturan, diberikan intramuskular, tetapi tidak digunakan dalam rawatan tendonitis, jika seseorang mempunyai penyakit gastrointestinal pada masa yang sama.

Tablet Diclofenac - alat berkesan dalam memerangi tendinitis di mana-mana kawasan

Persediaan tempatan

Proses proses keradangan di tendon Achilles boleh diperbetulkan dengan menggunakan salap penyejukan dan pemanasan. Yang pertama ditetapkan dalam peringkat akut penyakit ini. Mereka mengandungi mentol, yang membantu melegakan kawasan yang terjejas. Sebagai tambahan kepada salap, terdapat semburan, tindakan yang bermula dengan serta-merta selepas pengairan. Contoh penyejuk termasuk Gevkamen, Menovazin, Efkamon.

Penggunaan salap pemanasan ditetapkan untuk menghentikan proses keradangan, yang disebabkan oleh peningkatan peredaran darah di jabatan yang terjejas. Dengan bantuan asid nicotinic, kapur barum, minyak pati dan bahan-bahan lain yang terkandung dalam agen pemanasan, adalah mungkin untuk mencapai peningkatan dalam keseluruhan keadaan dan pergerakan bahagian buku lali. Contoh-contoh itu boleh dipanggil Kapsikam, Finalgon, Nikofleks.

Dari persediaan nonmonferoid dalam bentuk salep boleh dibezakan, seperti Voltaren, Indomethacin dan Ketoprofen, dan dari persiapan hormonal - Hydrocortisone dan Prednisolone. Nikoflex, Apizatron, Viprosad dan lain-lain dianggap digabungkan.

Fisioterapi

Fisioterapi boleh mengatasi gejala dan proses keradangan secara umum dengan tendinitis. Teknik ini hanya ditetapkan dalam tempoh remisi penyakit, apabila tiada manifestasi klinikal yang jelas. Terapi fizikal membantu mengurangkan keamatan kesakitan dan meningkatkan keanjalan tisu. Ini mungkin terapi laser, terapi magnet, elektroforesis dengan ubat, terapi gelombang kejutan.

Semasa rawatan tendonitis tendon Achilles yang ditetapkan untuk urut dan kompleks sukan perubatan. Peristiwa perubatan seperti urut hanya dibenarkan dalam peringkat remisi penyakit ini. Rawatan dan kompleks sukan juga dilakukan selepas melegakan gejala-gejala yang jelas. Teknik ini membantu mengembangkan tendon terjejas, meningkatkan mobiliti bersama, dan memulihkan kekuatan otot.

Anda boleh menambah rawatan utama dengan urut di rumah.

Terapi gelombang kejutan yang paling sering ditetapkan, yang dianggap sebagai salah satu yang paling berkesan dalam rawatan tendonitis Achilles. Semasa manipulasi, kawasan dengan keradangan dipengaruhi oleh gelombang akustik frekuensi infrasonik. Pada masa ini, pengaktifan peredaran darah tempatan, rangsangan proses metabolik dan pemulihan tisu-tisu yang rosak berlaku. Cara merawat keradangan tendon Achilles teknik fisioterapi tertentu, doktor menentukan.

Campur tangan operasi

Rawatan pembedahan tendonitis ditetapkan dalam kes berikut:

  • jika perjalanan penyakit itu rumit, di mana terdapat penyempitan kapal yang menyediakan makanan untuk tendon;
  • jika pecah tendon telah didiagnosis;
  • jika rawatan konservatif tidak membawa hasil positif dalam tempoh 1.5-4 bulan penggunaannya;
  • jika ada perubahan degeneratif di dalam proses keradangan.

Dalam kes sedemikian, salah satu daripada 2 teknik pembedahan boleh diresepkan: arthroscopic, yang terdiri daripada membuat percikan kecil di mana peralatan video dan alat khas dimasukkan, dan operasi biasa, yang dilakukan di bawah kawalan visual. Selepas melegakan proses keradangan, ia perlu memohon serpihan pada anggota badan untuk mengembalikan tendon dan mencegah kecederaannya.

Pemulihan rakyat

Tendonitis juga boleh sembuh di rumah, tetapi hanya jika penyakit tidak berlaku pada peringkat lanjut. Anda boleh mengikuti beberapa cadangan:

  • urut harian dengan ais kiub (15 minit setiap sesi);
  • tambah dalam proses memasak kunyit, yang mengandungi dalam komposisinya suatu bahan yang menyumbang kepada kelemahan sindrom kesakitan dan penyingkiran proses keradangan;
  • membuat gipsum buatan sendiri menggunakan protein ayam (1 protein dicampur dengan 1 sudu besar alkohol, disebat dan menambah 1 sudu tepung; jisim yang terhasil disebarkan pada pembalut dan mengikat kawasan berpenyakit; pakaian disarankan untuk diubah setiap hari);
  • membuat gipsum rumah menggunakan garam (1 sudu garam dibubarkan dalam 200 ml air, selepas itu kain kasa dibasahi dalam larutan dan dimasukkan ke dalam peti sejuk selama 5 minit;
  • kemudian kain kasa diterapkan ke kawasan yang sakit dan disematkan sepenuhnya).

Urut dengan ais akan membantu menghilangkan bengkak dan mengurangkan kesakitan.

Dari herba ubat anda boleh menyediakan campuran dan potong:

  • comfrey, calendula (1 sudu besar bahan mentah dicampur dan dicurahkan ke dalam segelas air mendidih, kemudian dibakar dan direbus selama 15 minit, maka ejen dibiarkan untuk menyiram selama 2 jam; seksyen kasa dibasahi dalam sup siap dan digunakan pada pesakit rantau);
  • nyasyl (3 sudu besar bahan mentah dicurahkan dengan setengah liter air mendidih, diletakkan di atas api dan direbus selama 20 minit; dalam sup siap, lembapkan seksyen kasa dan letakkan di kawasan yang sakit);
  • cawangan pain (bahan mentah direbus selama 15 minit dalam nisbah 5 sudu besar) cincang cincang setiap 1 liter cecair; rebusan ditambah kepada mandi, yang diambil selama 20 minit setiap hari);
  • wormwood (2 sudu makan rumput kering dituangkan dengan segelas air mendidih dan dibiarkan untuk menyiram selama 30 minit, infus siap harus diambil secara lisan untuk 1 sudu 2-3 kali sehari).

Anda boleh membuat salap ubat berdasarkan herba.

Sebagai contoh, salendula salendula, yang mempunyai kesan anti-radang, sangat berkesan untuk ligamen dan tendon yang cedera. Ia disediakan dengan cara ini: bunga tumbuhan dihancurkan dan dicampur dengan nisbah yang sama dengan krim anak-anak, dan kemudian digunakan untuk mengisar kawasan yang sakit. Bahan-bahan semacam itu boleh digantikan dengan lemak babi dan wormwood.

Tendonitis bukan penyakit berbahaya yang boleh sembuh sepenuhnya. Walaupun begitu, jika anda mengelak daripada pergi ke doktor dan tidak membuat langkah-langkah perubatan yang diperlukan, anda boleh menyebabkan akibat tidak dapat dikembalikan.

Rawatan tendonitis Achilles

Tendonitis atau tendonopati Achilles adalah proses degeneratif (keradangan atau kerosakan tisu) yang berlaku di tendon kalsana.

Pada orang dewasa selepas usia 40 tahun, patologi ini timbul akibat penurunan keanjalan dan ketegangan tisu penghubung, namun keadaan ini lebih sering terjadi pada atlet dan orang yang kegiatan utamanya dikaitkan dengan penuaan fisik yang berlebihan.

Lawatan tepat pada masanya kepada doktor membolehkan anda dengan cepat memulihkan tisu tendon yang rosak, dan kekurangan rawatan dan pencegahan boleh membawa kepada tendinitis kronik.

Kandungannya

Apa itu? ↑

Tendon Achilles atau tumit adalah salah satu tendon terkuat dan terkuat dalam tubuh manusia:

  • Bahagian atas tendon terletak pada pertemuan otot gastrocnemius dan sebagainya;
  • Bahagian bawah dilampirkan pada tubercle calcaneal (permukaan belakangnya);
  • Otot betis, bersama-sama dengan tumit tumit, meningkatkan tumit apabila mengangkat kaki dan menolak jari kaki dari tanah, dan menurunkan bahagian depan kaki selepas tumit telah menyentuh tanah.

Apabila naik dan menurun dari ketinggian, semasa berjalan pada permukaan cenderung yang tidak rata, serta ketika memilih kasut yang salah dengan tumit tunggal dan lembut, tendon ini tinggi dan tidak sekata dimuatkan, dan itu sebabnya ia paling sering mengalami kecederaan.

Kecederaan pada tapak lampiran tendon ke tulang adalah hasil daripada beban. Beban pada tendon kekuatan dan keamatan yang sama dalam satu kes boleh menyebabkan penyesuaian dan pengukuhan yang berjaya, dan yang lain - untuk mengurangkan kekuatannya, menyumbang kepada berlakunya perubahan dystrophik. Ia semua bergantung kepada keadaan tisu semasa latihan.

Berbagai pelanggaran kekonduksian tisu boleh menyebabkan kemerosotan metabolisme dan pengeringan tisu penghubung akibat kehilangan air.

Produk pertukaran kurang diperolehi, pengumpulan garam berlaku - ini dapat mengurangkan keanjalan serat kolagen dan meluasnya.

Kekuatan tensil tendon merosot dan pelbagai pecah mikro boleh berlaku semasa pergerakan tiba-tiba.

Proses yang sama berlaku pada usia 40 tahun ke atas.

Tetapi pada atlet dan orang yang terlibat dalam buruh fizikal, penuaan tisu dalam tendon dipercepat oleh beban yang berterusan dan kecederaan berkala pada paras sel dan tisu.

Pakar-pakar panggilan tendonitis terutamanya kecederaan sukan yang disebabkan oleh peningkatan tekanan dan kekurangan pemulihan penuh biasa antara latihan.

Beban yang kuat pada otot yang buruk boleh menyebabkan keradangan atau kerosakan pada tisu penghubung tendon Achilles - akibatnya, sebarang pergerakan kaki (berjalan, berjalan, melompat) menyebabkan kesakitan yang teruk.

Sekiranya tidak ada langkah yang mencukupi, tendon boleh melepaskan dari calcaneus atau pecah.

Kejadian kecederaan dalam tendon Achilles menunjukkan beban yang besar, yang dilakukan terhadap latar belakang gaya hidup yang tidak aktif tanpa latihan terdahulu, atau pelanggaran rezim latihan dan beban.

Kerosakan boleh bersifat mekanikal tanpa memulakan proses keradangan, tetapi dalam beberapa kes tendonitis dikaitkan dengan keradangan.

Tisu mikronisasi dan retak menyembuhkan dari masa ke masa, tetapi menjadi kurang elastik dengan banyak parut mikroskopik.

Rawatan keradangan dalam tisu tendon dilakukan dengan cepat menggunakan ubat anti-radang, dan kerosakan mekanikal memerlukan terapi jangka panjang dan latihan khusus sehingga pemulihan sepenuhnya tisu dan ketahanan tendon.

Apakah penyakit yang menunjukkan penggunaan salap Diclofenac? Jawapannya ada di sini.

Bentuk penyakit ↑

Terdapat 3 bentuk achillotendinitis:

  • Peritendinitis - keradangan tisu tendon di sekeliling. Ia mungkin disertai dengan degenerasi tisu.
  • Tendonitis - keradangan dan kerosakan pada tendon. Tisu sekitarnya tidak terlibat dalam proses ini.
  • Enthesopathy - degenerasi dan keradangan tendon di tempat attachmentnya ke tulang. Kadang-kadang disertai dengan perkembangan tumit tumit atau kalsifikasi.

Permulaan rawatan bagi setiap bentuk ini adalah serupa.

Pada mulanya, sakit akut muncul dan tendon ditekankan.

Tanpa rawatan yang sewajarnya, rasa sakit boleh hilang untuk sementara waktu, tetapi kemudian kembali dan menjadi kronik, paling buruk ada pecahnya tendon lengkap.

Punca ↑

Sebab mengapa masalah dengan tendon Achilles mungkin berbeza.

Perubahan umur

Tudung terdiri daripada serat kolagen dan elastin: yang pertama memberikannya dengan kekuatan, dan tegangan kedua.

Biasanya, tendon Achilles boleh meregangkan hingga 5% panjangnya yang asal - ini membantu kaki untuk membuat pergerakan mengalir, iaitu, tendon melakukan fungsi kusyen.

Tetapi dengan umur, keanjalan tendon berkurang, dan beban boleh menyebabkan kerosakan serat dan pecah mikro.

Itulah sebabnya, selepas 35 tahun, tidak disarankan untuk orang yang tidak terlatih untuk memulakan apa-apa jenis latihan tanpa pemanasan pertama otot dan pemanasan.

Dengan perhatian yang tinggi terhadap amaran ini, mereka harus mengalami sakit di tendon tumit, dan mereka yang pernah mengalami masalah dengannya.

Beban

Bahkan atlet profesional dan orang terlatih mungkin menghadapi masalah dengan tendon tumit.

Ini berlaku akibat latihan berlebihan dan ketegangan tendon yang berlebihan.

Tanpa rehat yang diperlukan, kain tidak mempunyai masa untuk pulih dan kehilangan keupayaan mereka untuk berehat.

Selalunya, atlet tidak menghiraukan permulaan penyakit ini.

Keradangan yang terhasil bermula untuk menyebabkan kesakitan yang sedikit - ini mungkin menunjukkan bahawa microaddles telah berlaku di dalam tisu dan ada keperluan untuk sementara waktu menolak latihan atau melemahkan cara senaman.

Tetapi untuk pelbagai sebab, atlet tidak melakukan ini dan berlari atau bahkan keradangan kronik dan kerosakan tisu boleh mengakibatkan pecah tendon lengkap.

Oleh itu, anda memerlukan masa untuk merawat tendonitis, dan masa yang anda boleh kembali ke kelas, menentukan doktor.

Hyperpronation Flatfoot

Hyperpronation of the foot memanggil keruntuhan fisiologi di dalamnya.

Dalam kedudukan ini, tendon, ketika berjalan dan di bawah beban lain, mengalami peregangan yang berlebihan dan cedera.

Memakai kasut yang tidak selesa

Kasut yang tidak betul boleh menyumbang kepada perkembangan tendinitis:

  • Penggunaan kasut sukan yang tidak betul semasa latihan berjalan dengan ketara menjejaskan pengagihan beban pada kaki dan dapat meningkatkannya.
  • Wanita yang memakai kasut bertumit tinggi sepanjang hari mengalami kesakitan di tendon tumit dan otot betis apabila mereka pergi ke tapak rata. Ini disebabkan oleh fakta bahawa otot dan tendon sepanjang hari berada dalam keadaan yang dipendekkan, dan apabila pada waktu petang mereka cuba meregangkan, mereka "membantah".

Ubah bentuk Haglund

Ini adalah sejenis pertumbuhan tulang pada calcaneus tidak jauh dari tempat tendon dilampirkan - secara lahiriah ia kelihatan seperti gelembung pada tumit.

Kerana pertumbuhan ini, tendon perlu meregangkan lebih banyak di bawah pelbagai beban.

Foto: Haglund Warp

Bergantung kepada sama ada terdapat keradangan bag tendon, sama ada pembengkakan tisu berkembang, pertumbuhan ini boleh menjadi lembut atau keras.

Jangkitan

Penyebab proses keradangan dalam tendon boleh menjadi pelbagai jangkitan akut dan kronik.

Gejala dan tanda-tanda

Tendonitis Achilles boleh berlaku dalam bentuk akut atau kronik.

Bentuk akut dicirikan oleh peningkatan yang beransur-ansur:

  • Pertama, pesakit mengalami kesakitan pada permulaan senaman atau beban selepas pemanasan, rasa sakit berkurang, dan rehat sepenuhnya menghapuskan kesakitan.
  • palpasi mungkin merasakan beberapa ketidakselesaan.

Kesakitan menyusut selepas berehat dan ketakutan ketika berjalan kerana hakikat bahawa semasa rehat yang panjang semua patah mikro berkembang bersama-sama, dan dengan pergerakan baru mereka kembali cedera.

Kekurangan rawatan untuk gejala ini dengan cepat menyebabkan perkembangan tendinitis kronik.

Dengan tendonitis Achilles kronik, kesakitan meningkat secara beransur-ansur selama beberapa bulan atau minggu:

  • semasa latihan, ia meningkat dan walaupun selepas pemanasan dan regangan tidak lulus;
  • rehat yang lama tidak membawa kelegaan - kesakitan dapat mewujudkan dirinya walaupun pada waktu pagi selepas tidur;
  • kenaikan dan keturunan tangga atau permukaan yang cenderung menyebabkan perkembangan kesakitan.

Dalam kedua-dua kes, juga boleh diperhatikan:

  • penebalan tendon;
  • sensasi ketegangan dalam otot gastrocnemius;
  • kemerahan dan hyperthermia kulit;
  • pergerakan terhad di kawasan buku lali.
  • kesakitan - boleh dilokalkan di sepanjang keseluruhan tendon, atau lebih dekat dengan tumit;
  • pada ketinggian 2 hingga 6 cm, edema boleh berlaku;
  • adalah sukar untuk menjalankan lekukan punggung kaki dan berdiri di atas kaki;
  • Kadang-kadang - ciri-ciri berderak ketika sendi bergerak di pergelangan kaki.

Kenapa tulang belakang crunches di kawasan serviks? Anda akan mendapati jawapan di sini.

Adakah mungkin untuk merawat sinovitis lutut oleh ubat-ubatan rakyat? Baca di sini.

Kaedah diagnostik ↑

Kaedah pemeriksaan berikut digunakan untuk diagnosis:

  • penyelidikan fizikal;
  • diagnosis radiasi;
  • pencitraan resonans magnetik;
  • pemeriksaan ultrasound.

Selalunya, diagnosis dibuat berdasarkan perbualan dengan pesakit dan pemeriksaan fizikal; semasa palpation, doktor menentukan titik penyetempatan kesakitan yang paling besar.

Ciri ciri tendinitis tendon calcaneal ialah semasa pelaksanaan pergerakan kaki dan palpasi lebih lanjut sakit sedikit bergeser, karena terdapat peregangan tendon dan otot.

Dengan perhatian khusus diperiksa untuk kehadiran jurang.

Pemeriksaan radiografi boleh menunjukkan adanya keradangan atau perubahan degeneratif hanya jika terdapat pertalian kalsifikasi.

Jika tidak ada kalsifikasi, maka diagnosis radiasi tidak akan membantu membuat diagnosis.

Imbasan MRI dan ultrasound boleh menentukan sama ada terdapat air mata dan jika terdapat keperluan untuk pembedahan.

Bagaimana untuk merawat? ↑

Dengan satu kejadian sensasi kecil yang menyakitkan di tendon tumit, kaki perlu berehat.

Pada masa itu hendaklah menghadkan semua beban. Untuk mengeluarkan bengkak dan kemerahan, anda boleh melampirkan ais, dan untuk mengatasi sakit, anda perlu memakai pembalut elastis ke kawasan yang menyakitkan.

Jika kesakitan sangat kuat, ia tidak akan hilang walaupun selepas rehat, dan semasa latihan itu meningkat, apabila terdapat kecurigaan pecah tendon, anda perlu segera berjumpa doktor.

Beliau akan menjalankan pemeriksaan dan, jika perlu, memerintahkan peperiksaan tambahan.

Untuk rawatan keradangan, dia boleh menetapkan ubat-ubatan khas, menasihatkan ubat-ubatan rakyat dan membuat pelan pemulihan. Mungkin memerlukan imobilisasi, sebahagian atau lengkap atau operasi.

Pemulihan rakyat

Mengubati tendonitis dengan penggunaan ubat tradisional hanya boleh dipersetujui dengan doktor anda:

  • Dengan curcumin, antibiotik semulajadi, antioksidan dan anti-radang ejen, keradangan tendon boleh dirawat. Untuk ini anda perlu makan setengah gram alat ini setiap hari.
  • Anda boleh menyediakan sekeping parti walnut pada vodka. Pada satu gelas parti walnut, anda mesti mengambil 0.5 liter vodka dan menegaskan kira-kira 20 hari. Ambil 2 kali sehari dan 1 sudu teh. Jika terdapat masalah dalam kerja kelenjar tiroid, maka anda harus berunding dengan doktor sebelum mengambil.
  • Penyelesaian berminyak mumie resin pegunungan boleh disapu ke kawasan yang terkena, serta menelan sekitar 0.1-0.5 g resin yang dibubarkan dalam susu panas. Kursus dua minggu itu boleh diulang dengan rehat 10 hari.
  • Anda boleh membuat mandi garam konifer untuk kaki.
  • Urut ais menggunakan kepingan ais membantu mengurangkan kesakitan. Potongan ais mesti diasingkan kawasan yang menyakitkan selama 20 minit.

Bagaimana mengubati epicondylitis siku? Ketahui di sini.

Latihan

Dengan bantuan latihan khas, adalah mungkin untuk merawat achillotendinitis, menjalani pemulihan selepas rawatan perubatan dan pembedahan, meringankan keadaan tisu penghubung, meregang dan mengurangkan beban, serta melakukan pencegahan penyakit ini.

Jadi, dengan tendinitis disyorkan:

  • Latihan yang paling penting dan mudah berjalan. Ia sepatutnya dilakukan dalam kasut yang selesa, dengan pemeliharaan teknik khas: gulung lembut dari tumit ke kaki, tanpa bertukar kaki yang berlebihan. Semasa pemulihan selepas operasi, panjang langkah, masa berjalan dan kekuatan beban meningkat secara beransur-ansur.
  • Berjujuran yang berguna pada kaus kaki, mengangkat kaus kaki dan kembali ke posisi permulaan, berlari, tetapi perlu dilakukan selepas sedikit latihan pemanasan dan peregangan otot dan tendon.
  • Latihan dalam air juga membantu. Tubuh manusia di dalam air kehilangan sebahagian besar beratnya, jadi ia berada di dalam air sehingga seseorang dapat mula melakukan semua latihan yang disarankan oleh pengajar. Yang paling sukar mereka semasa latihan kering boleh dilakukan 1-2 minggu kemudian daripada di dalam air.

Senaman untuk meregangkan otot betis dan tendon Achilles:

  • Wajah dinding dan letakkan tangan anda di atasnya. Tarik kembali dan berehat kaki anda pada jari kaki, tisu yang anda mahu meregangkan, dan bengkokkan kaki yang lain sedikit di lutut.
  • Simpan kedudukan ini selama kira-kira 30 saat, dan kemudian kembali ke posisi permulaan. Anda perlu mengulanginya 3-5 kali.

Senaman untuk meningkatkan kekuatan dan keanjalan tendon Achilles:

  • Menjadi tumit di tepi ketinggian kecil atau platform langkah khas dan jongkok.
  • Adalah perlu untuk membuat 3 kempen pada 12 squats setiap hari.
  • Pada platform yang sama, menjadi kaus kaki di pinggir dan turun, naik dan turun.

Kedua-dua senaman ini adalah eksentrik, bertujuan serentak pada tisu regangan dan ketegangan dan sangat baik untuk mengembalikan tendon tumit.

Walau bagaimanapun, kesilapan prestasi boleh membahayakan, oleh itu pada mulanya wajar untuk menjalankan latihan di bawah pengawasan seorang pengajar.

Apabila melakukan apa-apa latihan, anda perlu ingat bahawa pemulihan aktiviti fizikal harus berlaku secara beransur-ansur.

Untuk kembali ke sukan, menari, atau melakukan senaman fizikal yang biasa anda tidak perlu dengan serta-merta, perlahan meningkatkan intensiti.

Oleh itu, otot-otot tidak kehilangan kekuatan, dan ligamen tidak kehilangan mobiliti, terdapat pelbagai jenis latihan berpesta, latihan-latihan yang dilakukan dalam posisi berbohong atau duduk.

Rawatan ubat

Perkara pertama untuk memastikan sebelum memulakan rawatan adalah untuk mengurangkan beban pada tendon.

Anda boleh melancarkan kaki di kawasan ini dengan cara yang berbeza:

  • bertindih tayar;
  • gipsum;
  • penggunaan tongkat;
  • pembalut pembalut elastik;
  • rakaman;
  • pengenaan orthoses yang sepenuhnya atau sebahagiannya menyekat pergerakan.

Photo: Orthosis Immobilizing

Dalam kebanyakan kes, penyakit ini dirawat dengan rawatan berikut:

  • ubat anti-radang nonsteroid digunakan - Nimesil, Naklofen, dan sebagainya;
  • dalam kes yang paling sukar, boleh menetapkan terapi antibiotik;
  • dengan bantuan ultrasound, anda boleh menyuntikkan Voltaren, Dolobene gel dan salur Solcoseryl ke kawasan yang terjejas;
  • Untuk melegakan gejala yang menyakitkan pada waktu malam, anda boleh meletakkan kompres dari Analgin, Novocain dan Dexamethasone dalam bahagian yang sama atau membuat suntikan anestetik intramuskular.

Selepas mengeluarkan sakit, disyorkan untuk melakukan urutan dan memulakan latihan pemulihan dan pengukuhan.

Operasi

Jika rawatan konservatif tidak membawa hasil yang diinginkan, maka pembedahan mungkin diperlukan.

Semasa operasi, hirisan dibuat dan kawasan terjejas akan dikeluarkan, dan kemudian tendon dijahit; dalam hal ketegangan Haglund, pertumbuhan tulang dikeluarkan.

Gambar: pemulihan pembedahan tendon Achilles

Selepas operasi, pesakit memakai boot khas selama kira-kira 6 minggu.

Lama kelamaan, selepas 2-3 minggu, anda sudah dapat melangkah ke kaki yang dikendalikan, dan selepas mengeluarkan ortosis yang tidak bergerak, kursus pemulihan dijalankan untuk memulihkannya, yang berlangsung dari 1 hingga 3 bulan.

Pencegahan ↑

Untuk mengelakkan keperluan untuk mematuhi peraturan tertentu:

  • senaman harus dilakukan dengan peningkatan beransur-ansur;
  • Sebelum melakukan penuaan, anda dinasihatkan untuk memanaskan otot dan tendon dan melakukan latihan regangan;
  • untuk latihan dan memakai setiap hari anda perlu memilih kasut yang selesa;
  • Jika anda mengalami kesakitan, anda perlu menghentikan latihan.

Achilles tendonitis - penyakit atlet, orang yang melakukan kerja keras secara fizikal dan wanita yang lebih suka memakai kasut bertumit tinggi - sangat berkesan dan mudah dirawat pada peringkat awal.

Tetapi jika ia bermula, komplikasi boleh timbul dalam bentuk pecah tendon atau keradangan kronik.

Pelbagai langkah digunakan untuk rawatan: latihan khas, terapi dadah dan imobilisasi kawasan yang menyakitkan dalam pelbagai cara.

Oleh itu, secara tidak sengaja untuk menjalankan semua aktiviti ini adalah mustahil, oleh sebab itu, jika mengalami sakit pada tendon Achilles, seseorang harus mencari bantuan pakar.

Video: Achilles kecederaan tendon

Seperti artikel ini? Langgan kemas kini laman melalui RSS, atau tonton ke VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World atau Twitter.

Beritahu rakan anda! Beritahu artikel ini kepada rakan anda di rangkaian sosial kegemaran anda menggunakan butang di panel di sebelah kiri. Terima kasih!

Satu komen

Rawatan terbaik untuk sebarang penyakit adalah pencegahan. Bukankah semudah mungkin untuk semata-mata meninggalkan stud, terutama sejak sekarang anda boleh mengambil banyak model yang sama menarik?

Cara merawat di rumah keradangan tendon Achilles

Punca penyakit

Punca kesakitan di tendon Achilles:

  1. Perubahan umur. Tudung mempunyai keupayaan untuk meregang. Ia boleh meningkatkan saiznya - sehingga lima peratus daripada keadaan biasa. Dengan usia, terdapat kemerosotan keanjalan tisu aponeurosis, yang menyumbang kepada kecederaannya.
  2. Beban meningkat. Dengan beban berlebihan aponeurosis, untuk masa yang lama, risiko peningkatan penyakit. Selalunya, untuk sebab ini, penyakit itu muncul dalam atlet profesional. Ini difasilitasi oleh pelaksanaan latihan sengit dengan ayunan amplitud tajam. Sebagai contoh, berlari, memanjat bukit atau berlari di atas tangga, menjalankan latihan pada satah yang tidak rata atau keras.
  3. Hyperpronation kaki dan kaki rata. Patologi kaki menyumbang kepada tumit tendon tumit. Disebabkan struktur kaki yang tidak teratur, tendon Achilles menyakitkan apabila berjalan, dari masa ke masa ini boleh mengakibatkan komplikasi yang lebih besar.
  4. Gunakan kasut yang tidak selesa. Kasut yang menyebabkan ketidakselesaan menyumbang kepada perkembangan penyakit. Wanita yang memakai kasut dengan tumit, secara artifisial memendekkan saiz otot gastrocnemius dan aponeurosis. Selepas mengeluarkan kasut, tisu kembali normal, disertai dengan sakit di tendon tumit.

Ramai atlet selepas menjalani sakit tendon Achilles, ini disebabkan oleh pemilihan kasut yang tidak sesuai untuk latihan.

  1. Ubah bentuk Haglund. Penebalan tulang pada calcaneus di kawasan persimpangan tendon. Secara visual menyerupai benjolan di tumit. Pertumbuhan tulang menyebabkan aponeurosis melampaui norma di bawah pelbagai beban.
  2. Jangkitan. Pelbagai virus diperkenalkan ke dalam tubuh manusia. Selalunya, jangkitan seksual menjadi agen penyebab penyakit tendon Achilles.

Bagaimana untuk merawat hygroma bersama? Ketahui cara mengeluarkan garam dari sendi.

Menurut laporan WHO, terdapat beberapa sebab umum keradangan bursa: Perhatian harus dibayar kepada tanda-tanda dan gejala-gejala peringatan. Rujukan awal kepada pakar mengurangkan tempoh rawatan untuk achillobursitis dan memberi kesan kepada prognosis terapi yang baik. Semua pesakit yang berisiko perlu memberi perhatian kepada gejala-gejala ciri berikut:

  1. Bengkak di persimpangan tendon ke calcaneus.
  2. Sindrom nyeri dengan penyetempatan di rantau beg periartikular.
  3. Kemustahilan kasut yang biasa dikenakan.

Pada peringkat awal proses keradangan, fisioterapi bursitis tendon Achilles boleh membantu tanpa menetapkan kursus terapi dadah.

Gejala dan tanda-tanda keradangan tendon Achilles

1. Penampilan kesakitan memotong akut, yang dilokalisasi di kawasan tumit dan memberikan kepada kawasan di bawah anak lembu. Sifat kesakitan - membakar, berkembang, menarik. Dalam kes ini, sindrom kesakitan kadang-kadang begitu tinggi sehingga orang itu tidak dapat sepenuhnya melangkah pada kakinya.

2. Meningkatkan suhu badan adalah mungkin dengan perkembangan keradangan.

3. Kemerahan kulit di kawasan tendon meradang.

4. Kemunculan keruntuhan ciri-ciri tulang di pergelangan kaki, yang ditunjukkan ketika menggerakkan kaki.

5. Pengembangan bengkak tisu lembut dalam tendon Achilles.

6. Merasakan pulsasi di kaki.

7. Tidak selesa semasa melangkah kaki.

Gejala bursitis

Diagnosa tendinitis boleh dilakukan oleh seorang pakar, melalui pemeriksaan umum terhadap aponeurosis kalsana. Pada masa yang sama, aduan pesakit dan kehadiran tanda patologi yang disertakan. Pada peringkat akhir, paletasi tendon Achilles dilakukan, dan keupayaan lekapan pergelangan kaki untuk membengkok diperiksa.

Pada masa akan datang, kaedah diagnostik yang lebih tepat digunakan. Mereka membolehkan anda menentukan keparahan lesi dan fokus keradangan.

Pilihan diagnostik berikut digunakan:

  • peperiksaan ultrasound;
  • MRI;
  • X-ray
  • ray.

Tanda pertama penyakit ini adalah kesakitan yang paling sering, yang merebak sepanjang tendon Achilles di sepanjang bahagian belakang kaki bawah. Anda juga boleh menonton:

  • kemerahan;
  • bengkak;
  • keterukan kesakitan ketika berjalan.

Sekiranya pada masa ini memakai kasut yang tidak selesa, keadaan semakin teruk. Secara beransur-ansur, proses keradangan merebak sepanjang tendon, bahkan bahagian bawah otot trisep membengkak.

Jika pecah tendon Achilles berlaku, ini ditentukan oleh kerumitan ciri, dan tapak kecederaan menjadi bengkak dan menyakitkan. Seseorang itu sangat lemah, tetapi dia tidak mendapat jari kaki.

Kami menyemak achillobursitis (gejala). Rawatan di rumah akan diterangkan di bawah, dan sekarang mari kita bercakap tentang diagnosis penyakit ini.

Diagnosis penyakit ini

Diagnosis tidak begitu sukar. Doktor bercakap kepada pesakit, bertanya kepadanya tentang sensasi, gejala, merasakan kaki. Peperiksaan yang paling sering menyebabkan kesakitan kepada pesakit, tetapi doktor mesti memastikan bahawa tendon itu utuh dan utuh.

Apabila sedikit masa telah berlalu sejak saat pecah, ia boleh ditentukan oleh edema kaki dan kaki, serta oleh hematoma. Dalam perjalanan peperiksaan, doktor mendapati kemurungan di tapak pecah tendon. Jika anda meminta pesakit untuk membengkokkan kaki, maka dia praktikal tidak akan dapat melakukan ini.

Doktor mencadangkan bursitis kaki - achillobursitis, dan kaedah rawatan akan dipilih selepas menentukan kajian.

  • Oleh kerana tisu-tisu yang lembut tidak digambarkan secara visual pada sinar-X, pesakit dirujukkan imbasan ultrasound untuk menentukan lokasi pecah tendon.
  • MRI dianggap sebagai kaedah yang lebih tepat, kerana struktur tisu jelas kelihatan.

Kedua-dua kaedah ini tidak memerlukan persediaan, tetapi mereka mengesahkan atau membantah diagnosis doktor dengan ketepatan, dan juga membuat kemungkinan untuk menentukan apa rawatan untuk achillobursitis diperlukan, sama ada pesakit memerlukan pembedahan atau dapat dirawat dengan terapi obat.

Rawatan pembedahan

Cara merawat keradangan tendon Achilles harus ditentukan oleh pakar dalam bidang perubatan ini.

Rawatan tendon Achilles tumit dilakukan terutamanya oleh kaedah konservatif. Dalam bentuk penyakit yang teruk, letakkan dan letakkan kedudukan aponeurosis calcaneal diperlukan. Jika tendon menyakitkan semasa berjalan, gunakan pembalut ketat dari pembalut.

Pada peringkat awal penyakit, adalah perlu untuk menyejukkan kawasan yang terjejas dengan ais. Untuk melegakan kesakitan, mengurangkan keradangan dan memulihkan aponeurosis, pesakit dirawat ubat anti-radang jenis nonsteroid untuk tempoh tujuh hingga sepuluh hari.

Selepas penindasan atau penghapusan lengkap simptom kesakitan, mereka mula mengamalkan pendidikan jasmani yang meningkatkan kesihatan. Kompleks pekerjaan terdiri daripada latihan penguatan cahaya dan peregangan. Mereka membantu mengembalikan aponeurosis dan menguatkan otot betis.

Ia penting. Pada masa akan datang, secara beransur-ansur meningkatkan beban pada tendon.

Urut digunakan untuk menguatkan aponeurosis calcaneal dan memulihkan keanjalannya. Untuk mengurangkan beban pada aponeurosis calcaneal, pelbagai pembetul kaki digunakan, dalam keadaan yang sangat sukar, gipsum dan penggunaan glucocorticoids digunakan dengan tanda-tanda kesakitan yang kuat. Dalam kes ini, suntikan (jika perlu) diperkenalkan ke serat-serat sekitar supaya tidak menyumbang kepada komplikasi tendon Achilles.

Ia penting. Sekiranya tiada keputusan yang positif dalam rawatan selama enam bulan atau lebih, campur tangan pembedahan digunakan.

Pemulihan rakyat

Tendonitis tendon calcaneal boleh dirawat dengan ubat-ubatan tradisional. Terdapat banyak kaedah rawatan yang popular. Mereka membantu mengurangkan kesakitan dan memperlahankan proses keradangan. Terapi semacam itu sepatutnya dipersetujui dengan doktor anda.

Kaedah penyediaan gypsum:

  1. Protein dicampur dengan satu sudu vodka dan tepung.
  2. Kawasan yang terjejas dibalut dengan pembalut elastik.
  3. Campuran yang dihasilkan dicampakkan ke atas pembalut dan disimpan sehingga kering sepenuhnya.

Ia penting. Kaedah mudah seperti ini akan memberitahu anda bagaimana untuk menyembuhkan kesakitan di kawasan tendon Achilles.

Rawatan keradangan tendon Achilles di rumah dengan ubat-ubatan rakyat bersama dengan terapi yang ditetapkan menyumbang kepada pencapaian keputusan positif.

Rawatan tendonitis dilakukan dengan bantuan ubat, fisioterapi dan ubat-ubatan rakyat. Dalam kes-kes yang teruk, pembedahan digunakan.

Prasyarat adalah sebahagian daripada sendi yang terjejas, yang menghilangkan ketegangan di atasnya. Pilihan yang ideal adalah membeli band khas yang membaiki sendi dan tendon, yang tidak membatasi pergerakan lengan atau kaki yang sakit.

Perubatan tradisional menawarkan resipi berikut terhadap sebarang jenis tendonitis:

  1. Melakukan urut menggunakan ais. Prosedur ini akan membantu meningkatkan peredaran darah, melegakan bengkak dan meringankan kesakitan. Untuk membuat ais, anda perlu mengisi beberapa cawan plastik dengan air dengan meletakkannya di dalam peti sejuk. Urut dilakukan 3 kali sehari selama 15 minit, di mana bahagian atas ais yang dihasilkan digunakan.
  2. Campuran garam: segelas air suam - 1 sudu besar. garam laut biasa. Dalam penyelesaian yang dihasilkan, kain dibasahkan, selepas itu ia perlu ditekan. Kemudian anda perlu menghantar serbet selama 5 minit di peti sejuk, yang sebelum ini dibalut dengan kain minyak. Napkin yang disejukkan digunakan untuk kawasan yang meradang dan disimpan sehingga kering sepenuhnya. Adalah lebih baik untuk memperbaikinya dengan pembalut.
  3. Untuk mengurangkan bengkak dan keradangan dengan cepat, resipi ini digunakan: tepung dan alkohol ditambah kepada protein yang dicambuk - 1 sudu besar setiap satu, bahan-bahannya dicampur dengan teliti. Sekarang jisim yang terhasil mesti diedarkan dalam pembalut elastik, yang ditumpangi pada tempat yang sakit. Pembalut tidak boleh terlalu ketat. Selepas beberapa ketika, jisim akan mengeras dan menjadi serupa dengan plaster. Perban harus diubah setiap hari sehingga gejala penyakit hilang.

1. darah dan air kencing umum.

4. Pemeriksaan dan palpasi kaki dari traumatologist dan pakar bedah.

Selepas diagnosis, orang itu dirawat rawatan bergantung kepada pengabaian penyakit dan gejala yang diperhatikan.

1. Painkiller (analgesik) digunakan untuk sindrom kesakitan yang teruk.

2. Antispasmodik boleh digunakan untuk serangan sakit tiba-tiba.

3. Ubat antipiretik ditetapkan pada suhu tinggi.

4. Ubat anti-radang.

5. Persediaan untuk meningkatkan peredaran darah.

6. Vitamin kompleks.

1. Urut. Ia perlu dilakukan oleh pakar. Tempoh kursus rawatan urut mesti termasuk sekurang-kurangnya sepuluh sesi.

2. rawatan Lumpur.

4. Penggunaan lilin parafin.

1. Seseorang pesakit dengan sakit teruk dinasihatkan untuk melihat rehat tidur. Apabila rasa sakit menyusut sedikit, anda boleh bergerak dengan tongkat.

Rawatan penyakit tendon Achilles. Rawatan tendon Achilles di rumah: salap, memampatkan

Tudung Achilles atau tumit adalah yang paling kuat dan paling tebal di seluruh tubuh manusia. Ia dinamakan sempena pahlawan mitos Achilles. Tetapi, walaupun kekuatan semulajadi, pembentukan tisu penghubung ini tertakluk kepada pelbagai kecederaan. Kerosakan berlaku jika beban melebihi kekuatan semulajadi, kontrak otot secara mendadak, atau pukulan langsung dikenakan pada tendon.

Mungkin kerana ini, ungkapan tumit Achilles timbul. Rawatan kecederaan tendon Achilles adalah mungkin di rumah, tetapi hanya sebagai tambahan kepada rawatan utama yang ditetapkan oleh doktor.

Achillobursitis

Achillobursitis, achillodynia - semua ini adalah nama proses keradangan, yang merangkumi soket mukus periartikular. Patologi adalah manifestasi kesakitan, batasan dalam pergerakan gerakan tertentu. Kemerahan dan edema dari calcaneus timbul daripada manifestasi visual luar yang nyata.

Untuk merawat keradangan tendon achilles di rumah adalah mungkin. Bengkak yang menyertai patologi dielakkan dengan menggunakan pek ais ke tempat yang sakit, serta memakai perban wajib atau pembalut tekanan. Rawatan ini juga melibatkan penolakan lengkap memakai kasut yang ketat, serta model bertenaga tinggi. Di samping itu, beberapa pad kapas atau kain lembut yang dilipat di beberapa lapisan diletakkan di kawasan tumit kasut itu sendiri. Cara terbaik untuk melakukan ini ditunjukkan dalam foto.

Sering kali, Achillobursitis disebabkan oleh pengambilan bakteria patogen. Dalam kes ini, tetapkan dadah yang berkesan memerangi mereka - antibiotik. Anda boleh membawa mereka ke rumah, tetapi hanya selepas berunding dengan doktor anda.

Kesakitan yang selalu menyertai achillodinia disingkirkan oleh anestetik. Di rumah, anda boleh mengambil hanya dua bentuk - tablet dan suppositori. Pada masa yang sama perlu mengambil ubat anti-radang.

Nonsteroidal anti-radang dadah digunakan hari ini untuk merawat keradangan tendon Achilles. Mereka dipanggil NSAIDs atau NSAIDs untuk pendek. Yang paling umum hari ini digabungkan bermakna, kerana mereka mempunyai pelbagai tindakan kerana gabungan bahan aktif yang berbeza. Berikut adalah contoh beberapa komponen:

  • Natrium Diclofenac. Berbeza bukan sahaja anti-radang, tetapi juga antipiretik, kesan analgesik. Penyebaran langsung membolehkan bahan menembusi jauh ke dalam tisu dan struktur subkutan, menumpukan perhatian di sini. Penggunaan natrium diclofenak mempunyai kesan positif pada bengkak tendon yang disebabkan oleh kecederaan. Ini, seterusnya, membolehkan anda dengan cepat mengembalikan tendon.
  • Nimesulide. Ia menghalang pengeluaran COX-2, yang membolehkan bahan itu mempunyai kesan anti-radang dan analgesik. Penembusan dan pemeliharaan yang cepat dalam jangka masa yang panjang memberikan kecekapan tinggi nimesulide. Bahan itu dengan cepat menindas keradangan.

Untuk gabungan NSAID, bahan aktif lain boleh digunakan.

Salap anti-radang untuk keradangan tendon Achilles juga digunakan secara aktif untuk kegunaan rumah. Contoh cara yang paling berkesan bagi kebanyakan doktor hari ini ialah "Collagen Ultra", yang dihasilkan dalam bentuk gel atau krim. Hasil daripada permohonan itu, proses keradangan berkurang, kawasan lebam tidak lagi akan menyakiti.

Anda harus tahu bahawa dalam kes kecederaan, tindakan pertama di rumah haruslah menggunakan gel penyejuk. Struktur alat ini membolehkan ia mudah menembusi kulit dan dengan cepat mengurangkan suhu tendon yang rosak. Salap digunakan dalam 5-7 hari selepas mengeluarkan pakaian.

Oksigen Dimeksid digunakan secara aktif untuk keradangan tendon Achilles. Alat ini tergolong dalam keluarga NSAIDs komposisi gabungan, yang membolehkan ia mempunyai kesan yang luas.

Doktor Ortopedik Anatoly Shcherbin:
"Ia diketahui bahawa terdapat insoles, pembetulkan dan pembedahan khusus untuk merawat tulang pada kaki, yang ditetapkan oleh doktor, tetapi bukan tentang mereka, dan ubat-ubatan dan salap yang tidak berguna untuk kegunaan di rumah.

Bagaimana untuk merawat ketegangan tendon

Tali tendon Achilles adalah kecederaan yang agak biasa. Jika pesakit mengabaikan gejala dan tidak segera mendapatkan bantuan perubatan, kawasan yang cedera akan menjadi sangat meradang. Dan serat tendon akan mula parut, yang akan menyekat pergerakan pergelangan kaki. Hasil proses patologis ini akan menjadi pecah tendon.

Memohon pembalut dengan pembalut elastik membantu dengan cepat memulihkan tendon Achilles selepas regangan. Ini adalah pertolongan pertama yang boleh dan harus dilakukan di rumah. Juga, pastikan untuk menyejukkan kawasan yang rosak. Tugas ini mengatasi baik dengan balsam penyejuk atau ais biasa. Jika ligamen sangat sakit, disyorkan untuk mengambil ubat bukan steroid tindakan kompleks. Contohnya, Ibuprofen. Juga, selepas berunding dengan doktor, salap anti-radang boleh dirawat.

Tendon Achilles yang diregangkan tidak boleh dikenakan tenaga fizikal yang kuat selama tiga bulan. Jika tidak, pembentukan tisu penghubung, yang telah mula sembuh, akan sekali lagi mengalami kecederaan dan mungkin memerlukan pembedahan.

Tendon pecah

Daripada semua kecederaan tisu lembut pergelangan kaki, pecah tendon Achilles menduduki kedudukan utama. Sebabnya boleh jadi sangat berbeza. Sebagai contoh, seorang atlet terbentang sebelum memulakan senaman dan pukulan langsung kepada tendon yang terbentang berlaku. Antara sebabnya juga disebut jatuh dari ketinggian yang tinggi. Walaupun kerumitan kerosakan, mungkin untuk merawat tendon Achilles di rumah.

Harus diingat bahawa untuk mengubati tendon yang koyak, satu operasi diperlukan. Tugasnya ialah membetulkan integriti tendon yang dikompromi. Kemudian, untuk masa yang tertentu, pesakit akan mengembalikan pembentukan tisu penghubung dengan splaster plaster. Selepas penyingkiran datang proses pemulihan.

Untuk memulihkan mobiliti tendon, pesakit perlu melakukan latihan fizikal tertentu. Kebanyakannya bertujuan untuk secara beransur-ansur meregangkan pembentukan, menghapus kemungkinan pembentukan parut pasca operasi.

Perubatan rakyat

Keradangan dan kecederaan lain tendon Achilles boleh dirawat dengan ubat-ubatan rakyat. Tetapi harus diingatkan bahawa mereka harus digunakan hanya selepas berunding dengan doktor anda.

Gejala
Nyeri di bahagian belakang tumit, di tendon di atasnya atau sedikit lebih tinggi, di mana otot betis membentuk permukaan belakang V betis. Kesakitan boleh menjadi lemah dan tajam.

Tali Achilles adalah tendon terkuat dan terkuat yang dibentuk oleh gabungan tendon gastrocnemius dan otot-otot soleus. Kecederaan yang paling biasa terjadi di persimpangan otot. Kecederaan seperti ini biasanya hilang dengan sendirinya, tetapi tidak secepat kecederaan pinggul, kerana peredaran darah di kawasan itu tidak begitu baik. Kecederaan Achilles yang paling serius adalah tendon itu sendiri. Selalunya ini adalah keradangan yang disebut tendonitis.

Pencegahan
Cara terbaik untuk mengelakkan kecederaan tendon Achilles adalah untuk mengembangkan kelonggaran kaki yang lebih rendah. Peregangan yang kurang baik (terutamanya otot anak lembu) boleh menyebabkan kecederaan tendon Achilles. Berikut adalah beberapa latihan yang boleh dilakukan pada mana-mana senaman dan membantu mengelakkan kecederaan.

Lunges (dengan atau tanpa dumbbells)

Lurus kaki kanan ke depan, ditinggalkan dalam kedudukan yang bengkok, menurunkan badan ke bawah sejauh ternyata. Segera tukar kedudukan kaki di lompat. Ulang beberapa kali.

Ambil dua dumbbells berat dan tahan mereka di tangan anda, diregangkan di sepanjang badan. Berdiri di kaus kaki dan menjadi seperti satu minit. Pastikan kes itu diregangkan maksima, luruskan bahu anda.

Rawatan

Rehat dinamik. Dengan kecederaan Achilles juga membantu memulihkan diri di kolam renang. Anda juga boleh menunggang basikal jika tidak ada kesakitan. Berlari dilarang sama sekali, ia boleh memburukkan kecederaan.
Chill Sapukan ais ke kawasan yang cedera selama 15 minit 4-6 kali sehari. Ini akan membantu melegakan keradangan dan bengkak.
Peregangan Jika peregangan tidak menyakitkan, maka jangan. Apabila kesakitan hilang, lakukanlah klasik yang meregang dengan tangan yang terletak di dinding.
Pengukuhan. Tendon seperti Achilles rosak disebabkan ketegangan pada mereka. Menguatkan otot untuk mengurangkan tekanan. Mulakan dengan latihan ini: berdiri pada satu langkah, menurunkan tumit anda selama 10 saat, kemudian angkat mereka. Melakukan pelbagai latihan plyometric - squats, lunges, jerks, dan sebagainya.

Artikel diterjemahkan dengan sokongan RockTape rakan kongsi kami

Mengetik tendon Achilles

1) Tarik jari anda pada diri anda, menarik Achilles.
Letakkan anchor di tengah-tengah kaki.
Pimpin teip melalui Achilles, berakhir di bawah fossa popliteal.
Bersantai kaki dan gosok pita itu.

2) Sapukan teh, letakkan di tempat kesakitan yang paling besar.
Ketegangan 50-70% di tengah-tengah pita. Tamat tanpa ketegangan. Sebarkan pita itu.

Seperti yang anda tahu, kebanyakan atlet mengalami penyakit yang dikaitkan dengan peregangan tendon Achilles. Terutamanya kerap ditemui dalam penari dan pelari. Jika anda tiba-tiba tarik dan lari, anda boleh mencederakan kaki anda. Kesukaran terletak pada fakta bahawa pecah dan peregangan tendon Achilles tidak selalunya dirasakan sendiri. Kesakitan boleh diliputi oleh kejutan. Pada ketika ini, orang mungkin sudah merasakan bahawa kaki secara beransur-ansur menjadi wadded dan rasa sakit itu muncul, tetapi dia tidak akan dapat dengan segera memahami apa perkara itu.

Perlu dipertimbangkan apa yang berlaku apabila anda meregangkan tendon Achilles dan bagaimana untuk merawatnya di rumah tanpa perlu rawatan perubatan. Anda berlaku demikian. Kaki itu secara mendadak mula menyakiti tempat di mana tendon ini terletak. Untuk memulakan rawatan sewenang-wenang, anda perlu mengikuti keadaan kesihatan anda. Jika selepas beberapa ketika, ketika anda merasakan kesakitan, ada kelemahan di seluruh tubuh, sakit kepala, objek mulai berputar, menjadi gelap di mata, dan sakit akut muncul, maka anda segera harus meminta bantuan dari dokter yang akan menentukan sejauh mana kecederaannya. Tidak pernah dalam keadaan sedemikian, seseorang boleh menjadi mata buta dan bertahan, begitu lama dan kehilangan salah satu anggota badan. Cuba segera pergi ke doktor dan beritahu anda bagaimana terasa anda mula merasakan kesakitan. Penggera perlu dipukul dan kemudian kod tersebut menyakiti anda untuk menyerang. Selepas peperiksaan dijalankan, anda boleh tenang tentang kesihatan kaki anda, jika, sudah tentu, doktor mengatakan, ini adalah regangan mudah, bukan rehat.

Sekarang, pulang ke rumah, anda perlu membuat segala usaha untuk menyembuhkan kaki anda secepat mungkin dan melupakan kesakitan yang sakit. Pertama sekali, anda perlu memelihara diri anda dari pendidikan jasmani, tidak kira betapa baiknya itu. Perkara pertama adalah kesihatan, dan semua persembahan dan kejohanan nanti. Jika tidak, tanpa menyelesaikan rawatan, adalah mungkin untuk mengambil risiko dan tidak melihat pentas dan stadium sama sekali, jadi lebih baik memilih sekurang-kurangnya dua kejahatan. Sebelum anda membuat pembalut di kaki, yang terdiri daripada pembalut elastik dan daun kubis, buat topeng kecil jus aloe atau Kalanchoe. Tumbuhan ini menyumbang kepada fakta bahawa luka mana-mana jenis, keradangan, lecet dan lebam sembuh dengan cepat. Bagi tendon, maka jus tumbuhan ini akan memberi kesan positif dan akan membuat anda meninggalkan hospital lebih awal dan meneruskan pengajian anda. Apabila jus diserap sedikit, anda boleh meneruskan ke prosedur seterusnya.

Di sini anda boleh menyentuh soalan utama "Achilles tendon di kaki bagaimana untuk merawat?". Peringkat pertama selesai, kini anda memerlukan daun kubis, selendang hangat dan pembalut elastik. Lampirkan daun kubis ke tendon, di atas pembalut anjal dan bungkus kaki anda dengan selendang. Berbaring di negeri ini selama kira-kira satu jam, kemudian keluarkan selendang itu, ganti helai dengan yang baru, letakkan pembalut anjal di atas dan berbaring dalam kedudukan ini. Berjalan, melangkah pada kaki yang sakit, sangat tidak digalakkan, kerana kemerosotan boleh pergi dan kemudian anda perlu berunding dengan doktor. Pada waktu makan tengah hari, apabila anda mempunyai masa lapang, anda boleh membuat topeng kentang sejuk, iaitu mengambil kentang segar, mengupasnya, dipotong menjadi kepingan. Letakkan kasa pada tendon, dan letakkan kentang di atas, tutup dengan kain tebal dan letakkan di negeri ini selama 20-30 minit. Ini akan membantu melegakan ketegangan dari kaki dan mengembalikan peredaran darah ke nada. Ia juga biasanya menyesuaikan aliran darah ke pisang, tetapi seseorang tidak boleh mengganggu kaki apabila meregangkan tendon Achilles, tetapi, sebaliknya, memastikan rehat maksimum.

Apabila anda merasakan bahawa anda boleh berjalan, gunakan objek untuk sokongan pula, kerana tendon Achilles mampu memberi kejutan dan memberikan rasa sakit yang tajam. Cuba gunakan produk tenusu dan keju. Pada masa sakit kaki perlu kalsium, yang akan membantu menguatkan bukan sahaja tulang, tetapi juga tendon dan mendermakan pemakanan kepada otot. Otot yang kuat sentiasa diuji dengan kesakitan. Sediakan minuman berguna seperti ini, yang berguna bagi anda untuk memulihkan dan memperbaiki keadaan umum anda: campurkan susu kambing dengan madu dan minum setengah cawan sebelum tidur. Anda boleh minum 2 kali sehari - makan tengah hari dan petang. Untuk merawat tendon dengan cara ini akan lebih mudah, dan cara yang diperbaiki sentiasa pada harga yang lebih rendah.

Pada malam-malam anda perlu membuat kompres salap dan balm. Yang benar-benar membantu menakluk kesakitan. Sebagai contoh, gel yang terkenal "Fastum gel" atau "Troxevasin" membantu menangani kesakitan secara berkesan dan memastikan penyembuhan tisu cepat. Selepas beberapa ketika, anda akan berasa lega dan kaki akan pulih. Tudung Achilles di kaki boleh disembuhkan dan dengan menggunakan gruel dari pisang, untuk ini anda perlu mengisar daun pisang dan menggunakan gruel ke kaki. Anda boleh menutup bahagian atas dengan pembalut dan buat sementara tidak sentuh, jangan ketegangan kaki anda. Tiada urut yang diperlukan sekarang; kaki mesti beristirahat supaya rawatan menjadi berkesan dan membawa kelebihannya.

Tendon Achilles adalah tendon terbesar dalam seseorang. Ia terbentuk sebagai hasil dari gabungan aponeuroses (tendon datar) dari otot posterior kaki bawah - otot gastrocnemius dan otot soleus, kadangkala disebut otot trisep kaki bawah. Kadang-kadang ia dipanggil tendon calcaneal. Tali ini dipasang pada tumit calcaneus. Apabila kontraksi otot, mereka menarik tendon Achilles, dan akibatnya, lekuk plantar pergelangan kaki berlaku - iaitu, kita boleh berdiri di atas kaki kaki atau melompat, menolak kaki. Di antara permukaan calcaneus dan tendon terdapat kantung lendir yang mengurangkan geseran antara tulang dan tendon. Di samping itu, tendon itu sendiri terletak di saluran khas, di dalamnya terdapat juga beberapa bendalir yang mengurangkan geseran.

Bagi mana-mana orang yang berminat dalam topik ini, jelaslah bahawa proses dalam tisu tendon berlaku akibat otot, sendi dan peningkatan tenaga fizikal. Tidak perlu berfikir bahawa tanda-tanda keradangan tendon itu sendiri. Pengabaian rawatan boleh menyebabkan air mata, kematian dan degenerasi tisu tendon. Pada gejala pertama proses keradangan, adalah perlu untuk berunding dengan doktor, hanya dia akan tahu dengan tepat bagaimana merawat keradangan tendon.

Keradangan rawatan tendon perubatan tradisional

Sekatkan satu artikel. sudu herba kering dalam tangan selama 2 jam dalam satu gelas (200 ml) air mendidih. Dalam penyerapan yang terhasil, laraskan pembalut kain kasa dan letakkan di kawasan yang meradang. Ambil pembalut dan lash. Simpan pakaian sehingga kering.

Rawatan untuk keradangan tendon Achilles

Campurkan minyak pati berikut: 2 titis minyak cemara dan 2 titis minyak lavender dalam satu sudu teh minyak sayur-sayuran. Campuran yang dihasilkan disapu ringan ke kulit di tapak tendon Achilles, setiap hari - pada waktu pagi dan petang.

Bagaimana untuk menguatkan tendon Achilles

Sekiranya rasa sakit dirasai di bawah, lebih dekat dengan tumit (biasanya 3-5 cm dari tunggal) dan memburukkan lagi apabila cuba berdiri di atas jari kaki - 9 daripada 10, ini adalah tendinitis (keradangan) tendon Achilles. Adakah ia menyakiti lebih tinggi di sepanjang otot gastrocnemius? Well, kemungkinan besar, anda menarik atau menarik selainnya, dan bukan tendon Achilles.

Kedua-dua gejala, jika diambil cukup serius, boleh menyebabkan pecahnya tendon Achilles yang biasanya berlaku secara tiba-tiba dan, pada pandangan pertama, dari awal, seperti halnya dengan Beckham.

Tendon Achilles terdiri daripada serat tisu penghubung yang melampirkan otot trisep tibia ke tulang tumit. Masalah utamanya ialah bekalan darah yang rendah. Oleh itu, pemulihan perlahan Achilles selepas microtraumas yang pasti timbul dalam proses latihan - berlari, bermain bola sepak, bekerja dengan barbell, dll. Dengan sejumlah besar beban, kerosakan seolah-olah berkumpul. Nah, di mana nipis, ada hasil dan rehat.

Jika anda tidak terkena kaki semasa latihan, anda hanya berlari, dan tiba-tiba rasa sakit yang tajam (seolah-olah dari tamparan atau potongan), dan kemudian bengkak - ini, tendon Achilles pecah. Apa yang berlaku dalam kes tersebut? Pertama, korban harus dibaringkan, dan anggota yang sakit harus diangkat supaya edema tidak meningkat. Kedua, pasangkan beg dengan ais ke tapak kerosakan (dengan baik, siapa yang pergi bermain bola sepak tanpa sedozen beg itu, kan?) Atau letakkan pembalut yang ketat pada pesakit. Ketiga, ambil penyakit ini ke bilik kecemasan.

Dalam masa terdekat (dari dua minggu hingga enam bulan), pesakit perlu menahan sebarang aktiviti fizikal (hanya berenang dan, mungkin, latihan yang anda lihat di bahagian bawah halaman dibenarkan).

Bagaimana untuk tidak mendapat kecederaan?

Ikuti peraturan mudah keselamatan sukan: jangan meningkatkan jumlah, intensiti atau kekerapan latihan anda dengan lebih dari 5% seminggu. Pakai kasut yang tepat, sesuai untuk jenis aktiviti sukan, dan jangan mengabaikan insoles ortopedik, jika mereka pernah disyorkan kepada anda atau diresepkan oleh doktor. Dan selain itu, lakukan kebiasaan melakukan latihan berikut selepas latihan utama anda di gym.

SOLUSI: TIGA LATIHAN YANG MEMBUAT AHILLA LANDMOVE STRONGER DAN ELASTIC

1. MENYINGKIRKAN TOP.

Berdiri dengan tumit anda di pinggir platform langkah. Stretch tangan kanan anda di hadapan anda, letakkan tangan kiri anda pada tali pinggang - ini akan membantu anda mengekalkan keseimbangan (a). Tanpa kehilangan baki, duduk (b) dan kembali ke kedudukan A. 3 set 12 pengulangan setiap hari

2. LIFTS EXCENTRIC

Berdiri di pinggir platform langkah (tumit anda sepatutnya ditinggalkan), angkat diri anda di jari kaki anda dan lenyap satu kaki (a) dari platform. Perlahan, pada kiraan 5, turun pada kaki sokongan (b). Ulangi untuk kaki yang lain. 3 set 15 ulangan untuk setiap kaki dua kali sehari

3. MUSIK BESAR KUAT DI WALL

Berdiri di dinding pada jarak satu setengah langkah (a). Letakkan satu kaki di dinding, menekan tumit ke permukaan dinding (b). Tinggal dalam kedudukan ini selama 3 minit. Tukar kaki anda dan ulangi. 1 set 1 ulang untuk setiap kaki 3 kali sehari

Tali Achilles mampu, tanpa mengoyak, untuk menahan beban lebih daripada 400 kg, daripada mana-mana tendon dalam tubuh manusia boleh "berbangga" lebih daripada. Tetapi anatomi manusia sangat paradoks bahawa, walaupun kekuatannya, tendon ini cedera lebih kerap daripada yang lain.

Anatomi tendon achilles

Tudung adalah bahan bersama yang memegang otot-otot dengan kuat ke tulang tulang. Tendon terdiri daripada berkas serat kolagen yang sangat kuat, dibahagikan di antara mereka dengan barisan tendiosit. Seperti tendon lain, tujuan utamanya adalah melampirkan. Lebih khusus: pasangkan otot trisep ke calcaneus.

Achilles tendon atau, untuk pendek, Achilles - tyazh sangat tahan lama.

Anatomi tubuh manusia adalah seperti otot tiga kepala yang terdiri daripada dua otot - gastrocnemius dan soleus - terlibat dalam hampir semua pergerakan kaki ketika berjalan, berlari, melompat, dan lain-lain. Otot ini sangat kuat sehingga mudah mengangkat dan memegang badan kita ketika kita perlu berjaga-jaga.

Mekanisme sangat membawa kaki bergerak sangat mudah. Dikontrak, otot trisep menarik tumit melalui tali dari achilles, masing-masing, kaki itu sendiri turun. Untuk melindungi tisu padat badan kita (tendon, otot, tulang) dari kerosakan dengan pergerakan yang intensif, sentiasa terdapat tas synovial yang dipenuhi dengan cecair khas di antara mereka. Tugas utama beg ini ialah dengan ketara mengurangkan daya geseran antara sendi bergerak. Tali Achilles tidak terkecuali kepada peraturan umum. Ia juga dilindungi dari geseran yang berlebihan dengan beg dengan cecair sinovial yang terletak di kawasan calcaneus.

Penyakit utama

Sebab utama kerosakan kepada tendon Achilles - beban fizikal yang besar pada kaki, menyebabkan pengurangan berlebihan otot trisep. Oleh itu, selalunya achilles rosak oleh atlet yang mempunyai beban biasa, serta orang yang menjalani gaya hidup aktif atau terlibat dalam buruh fizikal berat. Selalunya, doktor mendiagnosis lesi seperti Achilles:

Achillobursitis disebabkan oleh keradangan kantung sinovial. Gejala Achillobursitis adalah kemerahan dan bengkak di kawasan tumit, kesakitan yang berterusan di rantau Achilles, yang semakin teruk apabila cuba bangun selepas tidur atau berehat yang lama, serta kesukaran tertentu dalam pergerakan pergelangan kaki.

Achillotendinitis juga merupakan penyakit keradangan, tetapi ia berlaku untuk sebab-sebab selain achillobursitis. Ini disebabkan oleh trauma mikro (kronik) Achilus yang berterusan, iaitu serpihan serat kolagen individu yang sering berulang. Dalam diri mereka, pecahan mikro seperti ini tidak dapat dielakkan dan dalam kebanyakan kes adalah hampir tidak dapat dilihat, tetapi mereka cenderung menyembuhkan di tempat-tempat impuls, dengan itu meningkatkan ketebalan serat. Dan apabila jumlah parut di tempat tertentu Achilles mencapai nilai kritikal, Achilles menjadi meradang.

Gejala achilotendenitis hampir sama dengan gejala achillobursitis. Penunjuk utama adalah kesakitan yang sentiasa berdenyut di bahagian bawah buku lali, yang ternyata lebih buruk apabila cuba menggerakkan kaki.

Kedua-dua proses radang, Achillobursitis dan Achillotendinitis, sering saling berkaitan: beg sinovial yang meradang boleh mencetuskan keradangan microtraumas yang sembuh dan sebaliknya.

Jurang dan kecederaan lain

Pecah Achilles adalah yang paling berbahaya bagi kecederaan. Kecederaan seperti itu sering menghantui orang yang terlibat dalam bermain sukan: bola sepak, bola baling, bola keranjang, tenis, dan lain-lain. Alasan utama ini adalah penyediaan badan yang tidak sesuai untuk latihan. Dalam erti kata lain, jika seseorang mula bersenam, tanpa memanaskan ototnya dengan betul, maka masalah dengan achilles disediakan untuknya. Dan dengan usia, kebarangkalian kejadian mereka meningkat banyak kali.

Trauma itu ditunjukkan oleh kesakitan yang teruk tiba-tiba timbul di rantau achilles, yang tidak membenarkan seseorang berdiri di tumit atau kaki atau bengkak di kawasan tumit. Jurang adalah dua jenis.

Semasa operasi, pakar bedah menjahit hujung koyak Achilles, mengikat mereka dengan benang sintetik tugas berat. Baru-baru ini, operasi semacam itu memerlukan akses langsung mandatori, tetapi hari ini, jika kecederaannya segar, maka operasi semacam itu dapat dilakukan secara langsung melalui kulit tanpa cedera pembedahan. Pada akhir operasi, pembetung atau bahkan plaster digunakan pada kaki yang cedera, dan ia perlu memakai "hiasan" sedemikian selama 1.5-2 bulan.

Dengan rehat yang tidak lengkap, operasi tidak diperlukan dalam kebanyakan kes. Ia cukup untuk melindungi tendon Achilles daripada pecah lebih lanjut dengan mengenakan pembalut atau pembetulan pada kaki, dan memberikan masa, biasanya 1-1.5 bulan, untuk pemulihan sepenuhnya.