Utama / Lutut

Rawatan spondylitis ankylosis

Dengan ankylosing spondylitis, atau ankylosing spondylitis, dalam perubatan moden difahami sebagai penyakit progresif kronik yang paling sering menjejaskan sendi besar kaki dan tulang belakang. Kadang-kadang didiagnosis patologi buah pinggang, kulit mata atau jantung. Penyakit ini dicirikan oleh keradangan sendi intervertebral, yang seterusnya membawa kepada penggabungan dan pembatasan mereka dalam pergerakan tulang belakang.

Rawatan penyakit adalah panjang dan sukar. Oleh itu, untuk mengelakkan komplikasi perlu mendapatkan bantuan perubatan dalam mengenal pasti gejala pertama.

Gejala

Tanda-tanda utama penyakit adalah sakit di tulang belakang, yang dari masa ke masa dilengkapi dengan kelainan lain dalam berfungsi badan. Sindrom nyeri mempunyai ciri tersendiri:

Pembaca kami mengesyorkan

Untuk pencegahan dan rawatan penyakit sendi, pembaca tetap kami menggunakan kaedah rawatan SECONDARY yang semakin popular yang disyorkan oleh pakar ortopedi Jerman dan Israel. Selepas meneliti dengan teliti, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.

  1. Ketidakselesaan dirasakan di bahagian tulang sakral. Manifestasi yang paling dramatik diperhatikan pada waktu pagi. Selepas tidur malam, kesukaran timbul ketika memindahkan lengan dan kaki anda. Walau bagaimanapun, selepas 30 minit, gejala ini hilang sendiri.
  2. Biasanya, peningkatan kesakitan tidak berlaku semasa pergerakan, tetapi berehat. Relief menyebabkan latihan fizikal.
  3. Berdasarkan bentuk penyakit, sifat manifestasinya adalah berbeza. Dari pembengkakan sendi anggota bawah ke bahagian tulang belakang dan nyeri.

Proses keradangan boleh digantikan dengan remisi dan ketakutan yang signifikan. Di kalangan remaja, gejala-gejala penyakit itu sama dengan penyakit sendi. Terdapat bengkak sendi besar, kemerahan kulit di kawasan masalah, peningkatan suhu.
Lama kelamaan, kesakitan hanya meningkat, pada masa yang sama terdapat ketidakselesaan bukan sahaja pada lumbar, tetapi juga di bahagian kaki. Pada masa yang sama, beberapa sendi, walaupun asimetri, mungkin menjadi radang.
Terdapat keadaan di mana terdapat penurunan berat badan, peningkatan berpeluh, perasaan keletihan yang berterusan.
Adalah sukar untuk menentukan sama ada pesakit itu mempunyai penyakit Bechterew pada aduan pertama kerana tanda-tanda implikasinya.

Perbezaan gejala pada wanita dan lelaki

Pakar mengatakan bahawa penyakit itu mungkin nyata dalam pelbagai cara bergantung kepada jantina pesakit. Pada wanita pada peringkat awal perkembangan mempunyai tanda-tanda yang tidak dinyatakan tanpa proses keradangan akut. Terdapat selang masa yang lama antara permulaan sindrom kesakitan. Dari permulaan patologi hingga manifestasi, ia boleh mengambil masa yang cukup (11-19 tahun). Tumpuan penyakit paling kerap didiagnosis pada tulang belakang dan sendi besar, bagaimanapun, perubahan luar yang signifikan dalam postur tidak berlaku. Kerosakan kepada organ dan kapal lain dianggap agak jarang berlaku.
Perkembangan penyakit pada lelaki adalah sama sekali berbeza. Gejala pertama boleh muncul seawal empat tahun dari permulaan proses patologi. Gejala-gejala diucapkan dengan selang pendek sakit menyala. Malah sendi-sendi kecil menghadapi risiko kerosakan. Selanjutnya, penyelewengan diperhatikan di semua bahagian ruang tulang belakang dengan kelengkungan yang ketara dan pergerakan terhad.

Sebabnya

Faktor-faktor yang mempengaruhi berlakunya penyakit, ubat moden belum ditentukan dengan tepat. Tetapi di kalangan pesakit dengan diagnosis sedemikian, hampir semua orang mempunyai pelanggaran terhadap gen-gen yang bertanggungjawab terhadap tindak balas sistem imun terhadap pelbagai jenis penyakit.
Oleh sebab pengaruh negatif dari pelbagai faktor, perubahan struktur semula jadi gen berlaku, yang kemudian menjadi antigen dan boleh diwarisi dari ibu bapa. Reacting dengan sel normal, antigen menganggap mereka berbahaya dan cuba untuk memusnahkan mereka.
Penyebab utama yang menyumbang kepada perkembangan penyakit adalah:

  • proses keradangan dalam sistem urogenital;
  • kerosakan kelenjar endokrin;
  • penyakit usus yang disebabkan oleh kemasukan bakteria berbahaya;
  • memindahkan kecederaan tulang belakang atau pelvis;
  • hipotermia dan jangkitan virus.

Perlu diingat bahawa pengaruh mikroorganisma patogen adalah dipersoalkan, kerana tidak ada peningkatan dalam kesihatan pesakit ketika mengambil antibiotik. Bagi penyimpangan yang berkaitan dengan sistem imun, masalah ini secara langsung berkaitan dengan genetik.

Terapi konservatif

Faktor utama dalam merawat penyakit ini, yang menjejaskan kemungkinan hasil positif, adalah bantuan perubatan yang tepat pada masanya. Apabila tanda pertama muncul, anda harus berjumpa doktor pakar:

  • vertebrologi pakar tulang belakang;
  • rheumatologi - untuk menimbulkan masalah dengan sendi;
  • ortopedis - untuk pelantikan kursus terapeutik untuk gangguan sistem muskuloskeletal.

Kaedah diagnostik

Mendiagnosis penyakit ini adalah sukar kerana kesamaan gejala dengan jenis kelainan patologi lain di tulang belakang dan sendi. Biasanya untuk diagnosis, pertama sekali, tanda-tanda berikut diambilkira:

  1. Lama (sekurang-kurangnya tiga bulan), pesakit berasa bimbang tentang sakit belakang. Rasa tidak selesa dikurangkan semasa senaman dan peningkatan keadaan rehat.
  2. Seseorang mengalami masalah bernafas (sukar untuk mengambil nafas penuh).
  3. Mengungkap keradangan dua hala sendi sacroiliac.

Pemeriksaan awal
Untuk menubuhkan gambaran lengkap tentang penyakit pada mesyuarat pertama, doktor yang menghadiri sejarah penyakit itu dan menjelaskan aduan pesakit. Ternyata sifat kesakitan dan penyetempatan mereka. Menetapkan tempoh penyakit dan kemungkinan cara rawatan diri. Adalah penting untuk menentukan di mana keadaan kesakitan meningkat dan berkurangan.
Di samping itu, persoalan tentang masalah masalah dengan tulang belakang atau sendi dalam saudara terdekat adalah penting.
Semasa peperiksaan luaran, palpasi tulang belakang dilakukan, dan kesakitan kawasan masalah diturunkan. Apabila menekan dada ditentukan oleh masalah dengan pergerakan tulang rusuk.

Dalam kes spondyloarthritis ankylosing, lengkung ke hadapan seseorang akan agak terhad. Pergerakan rendah dada boleh ditentukan dengan mengukur lilitan semasa penyedutan dan pernafasan. Dalam orang yang sihat, perbezaannya hendaklah sekurang-kurangnya enam sentimeter.

Gejala-gejala yang dikenal pasti pada peringkat pertama akan membantu untuk menjalankan diagnosis dan rawatan yang mencukupi.
Peperiksaan dan analisis
Pertama sekali, doktor yang hadir akan merujuk anda ke ujian darah makmal umum. Hasilnya mungkin menunjukkan kadar pemendapan eritrosit yang meningkat, serta penurunan hemoglobin. Petunjuk ini menunjukkan kehadiran keradangan di dalam badan.
Imej yang diambil selepas radiografi akan mendedahkan keradangan sendi pinggul, kerosakan struktur tulang tulang belakang dan perubahan penampilannya, serta penurunan saiz cakera intervertebral.

Komputasi tomografi dan MRI memberikan gambaran yang lebih tepat, berbanding dengan x-ray. Dengan bantuan mereka, anda dapat melihat kawasan masalah dalam ruang tiga dimensi, serta membuat imej berlapis. Menurut ulasan doktor, peranti ini memungkinkan untuk mengesan patologi pada peringkat awal. Dalam kes ini, prognosis dan prospek positif, dan penyakit itu sembuh dalam masa yang lebih singkat.
Juga, jika ada aduan pesakit mengenai masalah dengan organ lain, pemeriksaan yang sesuai dilantik untuk mengenalpasti keabnormalan patologi. Ini akan terus mewujudkan diagnosis yang tepat dan menetapkan ubat-ubatan yang diperlukan.
Semasa diagnosis, penyakit ini boleh disalahartikan untuk arthritis rheumatoid. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa, tidak seperti arthritis, penyakit Bechterew pada wanita sangat jarang berlaku. Dan untuk membezakan patologi ini, sudah cukup untuk lulus ujian untuk mengesan faktor rheumatoid.
Penyakit ini kronik, yang boleh bertahan selama bertahun-tahun. Menurut pakar, hampir mustahil untuk pulih daripadanya. Proses patologi hanya boleh diperlahankan dengan bantuan ubat-ubatan atau kaedah terapeutik dan terapeutik yang lain.
Sebaik sahaja penyakit ini didiagnosis, rawatan harus segera dimulakan, jika tidak, risiko penyimpangan dalam fungsi organ-organ lain meningkat.

Rawatan ubat

Oleh kerana penyakit itu disebabkan oleh pengeluaran antibodi autoimun, dalam proses rawatan, ubat yang sesuai untuk patologi ini digunakan:
Ejen anti-radang bukan steroid (NSAID) adalah kaedah yang berkesan untuk menghapuskan gejala-gejala penyakit ini. Menurut statistik, kebanyakan pesakit selepas mengambil ubat-ubatan ini secara sementara atau selama-lamanya menghentikan ossifikasi tisu lembut tulang belakang. Yang paling terkenal dalam kumpulan ubat ini ialah Diclofenac.
Glukokortikosteroid digunakan dalam kes kecekapan rendah daripada penggunaan NSAIDs. Ubat-ubatan ini membolehkan anda mendapat keputusan yang positif dalam masa yang singkat. Pesakit melaporkan peningkatan pergerakan dan pengurangan kesakitan. Walau bagaimanapun, selepas penghapusan kemasukan mereka selepas seminggu setengah, gejala menjadi sama.
Immunosuppressants. Tujuan utama mereka adalah untuk menindas sistem imun. Kelemahan yang penting dalam kes ini adalah pencapaian hasil positif hanya dalam rawatan sendi kaki atau tangan. Mereka tidak menjejaskan tisu lembut tulang belakang.
Perlu diingat bahawa doktor, apabila menetapkan hanya jenis terapi perubatan, tidak selalu dapat memberikan prognosis positif. Dalam keadaan ini, kita tidak bercakap tentang pemulihan yang lengkap, tetapi hanya remisi sebahagiannya. Anda juga perlu mempertimbangkan bahawa ubat-ubatan dalam kumpulan ini mempunyai kesan negatif terhadap keadaan keseluruhan badan.

Salah satu kaedah terbaru merawat penyakit ini ialah penggunaan inhibitor faktor nekrosis tumor - alpha. Permohonan ini didasarkan pada menghentikan proses keradangan dengan meneutralkan mediatornya dengan bantuan penghalang biologi yang maju. Ia digunakan terutamanya untuk rawatan tahap penyakit yang teruk dan jika tiada hasil dari terapi lain. Kesan sampingan dari aplikasi praktikal tidak hadir. Kesan dadah membuat pesakit merasa lebih baik selepas suntikan pertama.

Rawatan

Kaedah yang berkesan untuk menangani penyakit ini adalah satu set prosedur yang terdiri daripada beberapa peringkat:

  • Menginap di hospital.
  • Melaksanakan terapi pemulihan di sanatorium.
  • Pemantauan berterusan seterusnya pesakit dan penyesuaian langkah-langkah pencegahan.

Rawatan ankylosing spondylitis di Israel dianggap berjaya disebabkan oleh banyak pusat peranginan dan klinik yang terletak di tepi Laut Mati. Tugas pertama pakar adalah untuk melegakan perasaan sakit dan meningkatkan mobiliti tulang belakang. Hasil positif dicapai melalui penggunaan mandi lumpur, rawatan air dan terapi fizikal.

Melakukan rawatan di bawah pengawasan doktor yang berkelayakan. Walau bagaimanapun, untuk mencapai keputusan yang berkesan adalah mungkin hanya jika pesakit mematuhi semua preskripsi.
Setiap negara mempunyai ciri tersendiri. Oleh itu, rawatan di China, sebagai tambahan kepada penggunaan dadah, memberi tumpuan kepada kaedah yang tidak konvensional - akupunktur, terapi manual dan vakum, penggunaan herba. Berbanding dengan piawaian Eropah rawatan di klinik, dalam memerangi patologi ini dalam perubatan tradisional Cina, kesan terapi ini dicapai dengan memperbaiki kerja semua sistem badan dan menguatkan daya dalaman.
Pada peringkat pertama, doktor mengenal pasti dan menghapuskan punca penyakit tersebut. Keseluruhan proses terapeutik mengambil masa yang lama dan berlaku dalam beberapa peringkat. Gejala kesakitan dikeluarkan secara beransur-ansur, pergerakan tulang belakang dan sendi dipulihkan.
Institusi perubatan paling terkenal di China dianggap sebagai hospital tentera di bandar Dalian. Pada pendapat pesakit, boleh dikatakan bahawa kebanyakan mereka, setelah selesai menjalani rawatan lengkap, kesejahteraan keseluruhan mereka dan kualiti hidup mereka bertambah baik.

Kinesitherapy

Salah satu cara baru merawat ankylosing spondylitis ialah kinesitherapy mengikut kaedah Bubnovsky. Intipati terletak pada menjalankan senam gymnastik yang kompleks, yang memungkinkan untuk menguatkan seluruh tubuh. Setiap pesakit secara individu membangunkan satu program, dengan mengambil kira kerumitan penyakit dan keupayaan fizikal. Teknik ini membolehkan anda melakukan senaman walaupun di rumah. Hasilnya adalah peningkatan keanjalan otot, pergerakan sendi, tulang belakang dan dada yang lebih baik. Perhatian khusus diberikan kepada pernafasan yang sewajarnya semasa latihan aktif, semasa bersenam dengan dumbbell atau pada simulator. Untuk melegakan kesakitan dengan kaedah Bubnovsky berkesan adalah perubahan suhu. Contohnya, selepas lawatan ke sauna, terdapat rendaman tajam dalam mandi air sejuk.

Campur tangan pembedahan

Operasi ini dianggap sebagai langkah yang melampau untuk menghapuskan akibat yang serius dari peringkat lanjut penyakit ini. Rawatan pembedahan termasuk:

Synovectomy

Prosedur ini adalah penghapusan membran sinovial dalam kes proses keradangan yang berpanjangan di sendi. Selalunya, operasi dijalankan sekiranya masalah dengan lutut. Lebih jarang dengan patologi siku dan sendi pinggul. Dalam kebanyakan kes, hasil campur tangan pembedahan ini adalah positif. Rawatan sedemikian untuk spondylitis ankylosis pada masa akan datang membolehkan kemungkinan pemulihan membran sinovia.

Vertebrotomi pembetulan

Dalam hal perubahan yang jelas dalam bentuk tulang belakang dan batang tubuh secara keseluruhan, operasi ini dianggap satu-satunya cara untuk membetulkan postur, meningkatkan pergerakan tulang belakang dan memulihkan fungsi utamanya. Campur tangan pembedahan sedemikian adalah dinasihatkan supaya dijalankan pada titik maksimum kelengkungan. Tetapi mungkin terdapat risiko gangguan peredaran darah di kord rahim. Oleh itu, vertebrotomi sering dilakukan di tulang belakang lumbar. Untuk menghapuskan lengkungan, sistem skru atau vertebra fiksatif digunakan dengan penetapan transpedikular. Selepas pembedahan, pesakit dirujuk sebagai pemakaian korset selama tiga bulan.

Endoprostetik bersama

Prosedur ini adalah kaedah rawatan teknologi moden, akibatnya sendi yang rosak diganti dengan prostesis. Dalam bentuknya, ia tidak berbeza daripada sendi biasa dan dapat melaksanakan semua fungsi yang diberikan kepadanya.
Kebanyakan pembedahan jenis ini dilakukan untuk menggantikan sendi lutut atau pinggul.
Endoprosthetics ditetapkan untuk peringkat penyakit yang teruk dan dalam banyak kes dianggap satu-satunya cara untuk memulihkan fungsi motor.
Operasi berlaku di bawah anestesia tempatan dan mengambil masa kira-kira satu jam. Pakar bedah ortopedik berhampiran sendi membuat hirisan kecil di mana prosedur penggantian berlaku. Selepas itu, jahitan diletakkan pada luka.
Beban biasa pada sendi pinggul boleh diberikan tidak lebih awal daripada dua bulan. Untuk sendi lutut, tempoh ini adalah kira-kira 5 hari.

Doktor mendapati bahawa sebarang jenis pembedahan tidak dapat menghentikan proses patologi pada sendi atau tulang belakang. Operasi dilantik hanya untuk memulihkan fungsi-fungsi yang telah hilang sebelum ini dan bukan tahap akhir dalam rawatan penyakit ini.

Kaedah rakyat

Rawatan ubat-ubatan rakyat tidak dapat menjamin prognosis positif untuk pemulihan sepenuhnya. Walau bagaimanapun, kaedah ini sering menjadi berkesan untuk mengurangkan kesakitan dan mengurangkan simptom. Selalunya untuk tinctures ini digunakan untuk minum, salap dan menggosok, mandi dengan tambahan decoctions.

Untuk mengurangkan kesakitan, pelinciran sendi dan tulang belakang dengan jus Celandine boleh membantu.
Satu ubat rakyat yang berkesan dianggap menampar pesakit dengan penyapu dari Nettle selama beberapa minit. Prosedur ini perlu diulang selepas sehari.
Kaedah yang dikenali untuk merawat ankylosing spondylitis adalah sengatan lebah. Walau bagaimanapun, kaedah ini boleh digunakan dalam kes toleransi oleh badan racun dan ketiadaan reaksi alahan.
Perlu diingatkan bahawa penggunaan ubat tradisional untuk penyakit itu harus dimasukkan ke dalam kompleks bersempena dengan teknik perubatan lain (urut, ubat, pendidikan jasmani, fisioterapi) dan penggunaannya mesti diselaraskan dengan doktor anda terlebih dahulu.

Selalunya berhadapan dengan masalah sakit di belakang atau sendi?

  • Adakah anda mempunyai gaya hidup yang tidak aktif?
  • Anda tidak boleh berbangga dengan postur kerajaan dan cuba menyembunyikan bungkusannya di bawah pakaian?
  • Nampaknya anda ini akan berlalu dengan sendirinya, tetapi kesakitan hanya akan semakin meningkat.
  • Banyak cara dicuba, tetapi tiada apa yang membantu.
  • Dan sekarang anda sudah bersedia untuk memanfaatkan sebarang peluang yang akan memberi anda rasa kesejahteraan yang sudah lama ditunggu-tunggu!

Terdapat ubat yang berkesan. Doktor mengesyorkan Baca lebih lanjut >>!

Ankylosing spondylitis

Dasar spondylitis ankylosis (ankylosing spondylitis)

Ankylosing spondylitis (ankylosing spondylitis) adalah penyakit radang kronik dan progresif tulang belakang dan sendi. Hasil penyakit adalah ankylosis sendi lutut-iliac, arcurocephalic, rib-vertebral, sternoclavicular dan sendi lain, ostifikasi cakera intervertebral dan alat ligamen tulang belakang. Ankylosing spondylitis adalah penyakit sistemik, dan sendi besar boleh terlibat dalam proses keradangan: pinggul, bahu, lutut, dan organ dalaman (jantung, paru-paru, buah pinggang, aorta). Penyebab spondylitis ankylosis masih tidak dapat dijelaskan. Penting dalam perkembangan penyakit mengalihkan jangkitan kronik.

Gejala penyakit (klinik) dalam spondylitis ankylosis:

  • sakit di kawasan lumbar-sakral;
  • sekatan pergerakan dada;
  • kekakuan tulang belakang;
  • Pelanggaran postur, menyatakan kyphosis tulang belakang toraks, postur "pempetisyen";
  • sakit sendi (bahu, pinggul), arthrosis.

Terdapat tiga bentuk utama penyakit ini:

  1. Bentuk sentral di mana sendi dan tulang belakang terjejas;
  2. Rhizomelic - kecuali tulang belakang, sendi besar bahu dan ikat pinggang pelvis terjejas;
  3. Periferal - menjejaskan sendi sacroiliac, bahagian berlainan tulang belakang dan sendi periferal.

Rawatan spondylitis ankylosing (ankylosing spondylitis)

Kinesitherapy untuk penyakit Bechterew adalah penting, aktiviti fizikal mengekalkan jumlah gerakan dalam sendi dan tulang belakang. Tempoh dan bilangan kelas ditentukan oleh mod motor pada hari, minggu, bulan, tahun.

Bagaimana untuk melegakan kesakitan pada ankylosing spondylitis?

Di waktu pagi, pastikan anda melakukan gimnastik bersama. Ini adalah titik paling penting dalam mod pergerakan harian! Pada waktu malam, semasa tidur, proses keradangan dan ankylosis lebih aktif. Latihan pagi menghilangkan kekakuan dan memulihkan jumlah pergerakan. Pada siang hari, perlu beberapa kali (2 - 4 kali) untuk menjalankan mini kelas - "lima minit", dan jika anda perlu bekerja atau berada dalam postur yang tidak selesa atau terpaksa, anda harus menjalankan kelas ini setiap jam.

Tiga empat kali seminggu, kelas kinesitherapy dilakukan. Kelas ditujukan untuk membangun kekuatan, ketahanan atau kelenturan. Kekuatan otot berkembang mengikut peraturan tertentu, otot meningkatkan kekuatan dan daya tahannya semasa berehat, dan senaman mencetuskan tekanan otot. Fleksibiliti berkembang semasa kelas harian, jadi perlu melakukan kelas asas harian dalam kinesitherapy dan matlamat utama kelas ini adalah untuk mengembangkan fleksibilitas. Pengembangan kekuatan dan ketahanan dibuat secara kondisinya setiap hari. Latihan pernafasan - pernafasan diafragma harus dilakukan setiap hari, ini akan memelihara mobilitas dada (perjalanan) dan kapasitas paru-paru. Ia perlu untuk belajar semasa latihan gimnastik untuk menarik abdomen (tarik diafragma ke atas) dan bernafas di bahagian atas toraks.

Latihan untuk perkembangan fleksibiliti untuk berfungsi dengan baik selepas satu set latihan dengan berat kecil (peralatan latihan, dumbbell, pembalut getah, senam senam dinamik aktif). Semasa latihan ini, kapsul, otot, ligamen "dipanaskan", akibatnya peregangan tisu akan berlaku dengan lebih cekap dan berkesan.

ABC Kesihatan. Semua tentang tulang belakang dan sendi dari A hingga Z (S. M. Bubnovsky, 2017)

doktor yang paling terkenal buku baru Sergei Mikhailovich Bubnovskaya dikhaskan untuk menyiasat punca pelbagai penyakit :. asma bronkial, artritis reumatoid, sakit kepala, insomnia, arthritis, arthrosis, penyakit Perthes, kelasi, osteochondrosis, hernia intervertebral, scoliosis, dan lain-lain Untuk kemudahan pembaca bahan meningkat pada susunan abjad, yang menjadikannya mudah untuk mencari topik minat dalam jadual kandungan. Penulis, yang terkenal dengan penolakannya terhadap ubat perubatan, membawa pendekatan yang berbeza untuk merawat penyakit-penyakit ini tanpa menggunakan pil, hanya perubatan semulajadi, yang bertujuan meningkatkan sumber tubuh manusia sendiri. Dalam buku ini, anda akan dapati cadangan mengenai pemakanan, pengerasan, rejim minum, dan juga resipi spesifik untuk merawat penyakit-penyakit ini. Sebagai terapi tambahan, Dr Bubnovsky menyarankan untuk memberi perhatian kepada ubat herba, terutamanya dengan peraturan untuk mengumpul dan menyimpan herba, akar, dan kulit. Ini adalah maklumat yang sangat eksklusif, hampir tidak diterbitkan herbalists. Edisi ini akan membantu mereka yang masih mahu melarikan diri dari belahan penyakit!

Jadual kandungan

  • Pengantar. Dunia besar dan kecil pada masa yang sama
  • Adaptasi
  • Anomali Kimmerley
  • Artritis dan arthrosis adalah penyakit sendi, tetapi sangat berbeza!
  • Atherosclerosis
  • Atrofi
  • Mandi dan sauna sebagai cara pemulihan
  • Insomnia
  • Ankylosing spondylitis
  • ***
  • Perthes penyakit
  • Kesakitan
Dari siri ini: Dr. Bubnovsky. Kesihatan tulang belakang dan sendi tanpa ubat

Serpihan pengantar yang diberikan dari buku ABC Health. Segala-galanya mengenai tulang belakang dan sendi dari A hingga Z (S. M. Bubnovsky, 2017) disediakan oleh rakan buku kami - Liters syarikat.

Ankylosing spondylitis mempunyai nama medis yang lebih tepat - ankylosing spondyloarthritis, diterjemahkan ke dalam bahasa yang mudah - "kekakuan tulang belakang dan sendi besar" (bahu, pinggul, lutut). Dan lebih mudah - overgrowing (ankylosis) dari celah artikular ke immobility lengkap mereka. Penyakit ini tergolong dalam kumpulan penyakit progresif, autoimun, iaitu, sistem imun berfungsi melawan badan (kegagalan imunologi). Penyakit etiologi (penyebab) penyakit ini belum dikenalpasti. Iaitu, semuanya tidak hilang!

Ramai penulis mencadangkan penyebab penyakit berjangkit. Tetapi saya ingin menyatakan pendapat saya. Sesungguhnya, ankylosing spondylitis sering berlaku selepas pemindahan penyakit berjangkit ditindas oleh ubat-ubatan anti-radang, iaitu, dengan kecenderungan tertentu terhadap jangkitan pernafasan akut, influenza, sakit tekak dan aktif, walaupun agresif, rawatan penyakit-penyakit ini dengan ubat-ubatan ini. Sistem kekebalan tubuh boleh gagal dan membuang pertahanannya - fagositnya - tidak menjadi tumpuan jangkitan, tetapi hilang akibat ubat-ubatan dan mendapat tumpuan - terutamanya, tisu tulang rawan, di mana terdapat keradangan. Adalah diketahui bahawa dengan selesema, sakit tekak dan lain-lain bentuk jangkitan pernafasan akut, tubuh secara harfiah "sakit", dan ini mempengaruhi pergerakan badan dan sendi. Ia menjadi benar-benar kayu, dan fagosit yang sama (limfosit), yang direka untuk menyerap dan meneutralkan bakteria, zarah asing dan sel-sel mati yang lain yang membentuk fokus keradangan pada tisu lembut (otot, ligamen, tendon) sendi, tiba-tiba ketagih "lebih enak, sel rawan (chondrocytes) "dan menghilangkan" dahaga "mereka. Apa yang lebih lazat - sel kering, mati, antibiotik-neutralisasi atau sel yang masih hidup, basah, terletak di sebelah keradangan dalam matriks tulang rawan? Nah, ketagih dengan "makanan istimewa"! "Minum" rawan - ini adalah apa yang dipanggil penyakit autoimun, iaitu, sistem imun berfungsi melawan badan, tetapi tidak melindunginya. Hentikan proses ini amat sukar. Pulangan tidak boleh dikembalikan. Tetapi masih mungkin untuk menggantung seperti proses merosakkan diri yang berat yang berlaku di dalam badan. Kira-kira alasan yang sama diperhatikan dalam pelumba kereta - dan motosikal, yang setelah selesai kerjaya "perlumbaan" mengembangkan spondylitis ankylosis. Hakikat bahawa semasa aktif perlumbaan off-road, ramai di antara mereka mendapatkan trauma vertebra mampatan dan kesakitan yang berlaku selepas ini di belakang, lama dirawat dengan bukan steroid ubat anti-radang (NSAID), yang, seterusnya, "melahirkan" tindak balas imun, yang sentiasa berlaku sebagai tindak balas terhadap keradangan, dan fagosit yang sama jatuh pada cakera intervertebral (juga lazat), yang rawan berserabut sama dengan air...

Rawan rawan bukanlah cendawan di hutan yang tumbuh selepas hujan, ia tidak dapat diperbaharui.

Seseorang dari pakar rheumatologi boleh membuang batu ke arah terapi semulajadi tanpa ubat, tetapi mereka tidak dapat menyembuhkan penyakit Bechterew, serta arthritis rheumatoid, atau bahkan menghentikan penyakit ini dengan ubat-ubatan yang sesuai, dan dengan bantuan kinesitherapy penyakit ini dapat dihentikan. Hanya tidak mengelirukan ubat bius dengan sebahagiannya, tetapi pemulihan fungsi badan dan pergerakan sendi dalam kinesitherapy, kerana tulang belakang dan sendi besar menerima air mereka (pelinciran), yang tidak cukup pada pesakit dengan penyakit Bechterew (dan rheumatoid arthritis), hanya melalui mereka sendiri otot dalam yang tidak dikira sebagai faktor penyembuhan oleh rheumatologi. Dalam kinesitherapy moden, faktor utama terapeutik tulang belakang dan sendi adalah berotot.

Apa yang perlu dilakukan dengan spondylitis ankylosing?

1) Menganalisis dan mengubah gaya hidup anda, tentu saja, menghapuskan tabiat buruk, yang termasuk merokok, alkohol, tidak aktif dan makan berlebihan.

2) Melatih mod minum anda. Ia adalah untuk melatih, iaitu, secara sedar meningkatkan jumlah air yang digunakan setiap hari dan produk yang mengandungi air (tembikai, tembikai, dll) - sekurang-kurangnya 12 gelas (3 liter). Untuk titik ini boleh dikaitkan, dan "meminum kulit" - mandi, mandi, mandi, berenang dalam takungan semula jadi (tanpa peluntur).

3) Diet, keras, tetapi tidak kelaparan, yang "mengeringkan" ligamen dan dengan itu memperburuk keadaan sendi.

4) Tetapkan fikiran anda tentang pemulihan, dan lupakan semua yang dikatakan oleh doktor, yang menggunakan ubat sebagai rawatan untuk spondylitis ankylosing dan rheumatoid arthritis!

Gantikan semua ubat dengan air, bersenam, dan bertahan!

Untuk memudahkan untuk bertahan, pergi melalui sistem kinesitherapy moden di MTB dan gunakan untuk sepanjang hayat anda (!). Saya tidak nampak apa-apa yang buruk dalam nasihat ini. Pada hari-hari keburukan tidak berbaring, dan pergi ke peralatan, dan kemudian ke sauna (basah).

Penyakit Bechterew menjejaskan kebanyakan lelaki, kebanyakannya muda, wanita mengalami kurang kerap. Apabila tulang belakang spondylitis ankylosing kehilangan fleksibiliti dan pergerakannya. Pada masa akan datang, proses radang boleh menangkap mana-mana sendi badan - dari pinggul hingga sendi jari. Terdapat proses beransur-ansur perpaduan vertebra di kalangan mereka sendiri, penguncupan ligamen, dan tanpa rawatan yang sesuai selama beberapa tahun, imobilitas tulang belakang boleh berlaku.

Terdapat banyak manifestasi klinikal penyakit ini. Seseorang menegangkan tulang belakang, membengkokkan badan dengan separuh. Tidak hairanlah ankylosis dalam bahasa Yunani - bengkok. Pesakit sedemikian cepat atau lambat mempunyai gejala bantal, iaitu, berbaring di belakang mereka, mereka tidak boleh menurunkan kepala mereka dan ia digantung di udara, seolah-olah terdapat bantal di bawahnya. Juga, peningkatan besar sendi besar - pinggul, lutut, bahu boleh dikaitkan dengan bentuk yang teruk penyakit ini.

Sekali seminggu, orang dengan spondylitis ankylosis boleh membuat cawan Esmarch (orang biasa - enema) sehingga 3 liter. Prosedur ini tidak dikaitkan dengan kes ini dengan sembelit, yang tidak boleh dirawat dengan enema. Inilah prosedur "minum". Tubuh juga menggunakan air melalui dinding usus, pada masa yang sama, secara semula jadi, membersihkan usus.

Penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi air: anggur, pir, semangka, tembikai, dan lain-lain. Orang yang pandai menanam semangka dan tembikai pada musim penampilan mereka, menyimpannya dalam jaring sayuran dan menggantungnya di dalam bilik gelap (almari, bilik bawah tanah) sehingga musim bunga lewat (dos - sehari untuk tembikai, tembikai, atau 1-2 kg buah).

Menggunakan semua kaedah penggunaan air di atas, anda boleh berjaya melawan penyakit Bechterew, dalam mana-mana yang tidak membenarkan ia berkembang.

Gimnastik dengan penyakit ini perlu dilakukan setiap hari.

Latihan kompleks dengan spondylitis ankylosing

I.P. Berdiri di tempat duduk NOR dengan lurus terus, memegang NOP dengan tangan lurus (dinding, kerusi dengan punggung tinggi, jamb pintu, dll.).

Peringkat pertama. Tahap menurun pelvis - pinggul selari dengan lantai. Heels tidak terputus. Kaki sedikit lebih luas daripada bahu. Lakukan siri 10 squats.

Peringkat ke-2. Kurangkan pelvis seberapa banyak yang mungkin.

Simulator adalah penyerap kejutan getah (pembalut), diikat dengan cincin di kaki bawah di kawasan buku lali. Diharapkan pada kasut.

I. P. Duduk sebelah ke NOP pada jarak 2.5-3 meter (I.P dibenarkan untuk berbaring di belakangnya), kaki "kerja" (dengan simulator) diketepikan sejauh mungkin, iaitu, penyerap kejutan getah mesti taut. Kaki yang lain ditetapkan pada sebarang objek tetap. Pengurangan (tambahan) kaki kerja kepada "Haa" yang ditetapkan pada menghembus nafas (15-20 ulangan). Kaki yang sama.

I.P. Duduk sebelah ke NOP (dibenarkan oleh I.Peying supine), simulator ditetapkan pada kaki jauh dari NOP. Penculikan (penculikan) kaki "bekerja" pada pernafasan "Haa" adalah maksimal ke arah pengulangan 15-20. Kaki yang sama.

I.P. Berbaring di hadapan paha pada roller; kaki lain di lantai, kaki ke nsp. Satu hujung simulator ditetapkan pada 1/3 bawah kaki (atau kaki), yang lain ditetapkan pada sokongan tetap (pintu, sofa, dan sebagainya) untuk bahagian bawahnya. Flexing / menarik kaki bawah ke paha. Setiap kaki mempunyai 15-20 ulangan.

I.P. Berdiri di semua empat kaki 2-2.5 meter dari NOR. Satu hujung "simulator" ditetapkan pada satu kaki satu kaki atau tiga kaki bawah. Akhir lain "simulator" - ke titik bawah NOP. Kaki di I.P adalah lurus, dan getah adalah taut. Lakukan lutut ke hadapan, seperti lutut, 15-20 pengulangan dengan setiap kaki.

I.P. Berbaring di belakangnya, pergi ke NOP (pintu). Selamat satu hujung "simulator" di bahagian atas pintu, dan yang satu lagi ke bahagian bawah kaki (atau kaki) yang lebih rendah supaya getah diluaskan.

Turunkan lurus ke lantai di atas letupan "Haa".

Bilangan pengulangan adalah sekurang-kurangnya 20.

I. P. Berbaring di belakangnya, setelah membuang "simulator" ke atas kaki dan memegang ujungnya dengan dua tangan, kaki bengkok di lutut, dan paha ditekan terhadap perut.

Panjangkan kaki, secara beransur-ansur memendekkan panjang "simulator" sehingga anda dapat melakukan latihan ini tanpa bantuannya, memegang kaki dengan tangan anda.

I.P. Berbaring di lantai, memegang tangannya yang terulur di atas NOP. Tujahan serentak ke pinggang abdomen "simulator", dilampirkan pada satu hujung ke bahagian ketiga kaki yang lebih rendah, yang lain - ke titik atas NOP. Jalankan sekurang-kurangnya 20 pengulangan.

I.P Menghadapi NOP - satu kaki di depan (jari kaki diarahkan ke hadapan), kaki lain sebanyak mungkin di belakang (kaki bersudut tegak ke depan kaki). Dengan satu tangan untuk bersandar di paha di hadapan kaki berdiri, dengan tangan yang lain untuk melaksanakan tujah ke dada "simulator" yang ditetapkan ke bahagian bawah NOP (getah adalah taut).

Setiap tangan mempunyai 10-20 pengulangan.

I.P. Duduk di pinggir bangku, tarik kaki ke lantai, dari kecenderungan ke hadapan maksimum, tarik tangan ke perut "simulator", yang ditetapkan pada titik bawah NOP. Lakukan 12-20 ulangan.

I.P. Berbaring di belakangnya, menuju ke NOP, pada jarak kira-kira dua meter, tangannya terbentang di atas kepalanya dan memegang pegangan "simulator". Akhir lain "simulator" dilampirkan ke bahagian bawah NOP. Lengan serentak atau ganti "simulator" di sepanjang lantai ke bahu, siku meluncur di sepanjang lantai. 10-20 pengulangan.

a) I.P Pada lututnya, lengan pada lebar bahu, bengkok pada siku. Mengenai pernafasan "Haa" melepaskan tangan, tubuh merobek lantai. Kesejahteraan, pilihan yang dipanggil "wanita", juga sesuai di peringkat awal latihan yang tidak disengajakan secara fizikal dari mana-mana jantina. Cuba untuk tidak membengkokkan belakang anda di kawasan lumbar.

Mengendalikan untuk push-up akan mempelbagaikan latihan ini, menguatkan tangan, yang sangat penting bagi wanita yang menderita osteoporosis. Ramai wanita mempunyai pergelangan tangan yang lemah, dan tekanan biasa di tangan sukar untuk mereka lakukan. Push-up pada perhentian khas, kami panggil mereka "setrika rata" (nama wanita semata), membolehkan push-up dilakukan walaupun oleh wanita dengan pergelangan tangan lemah. Di samping itu, walaupun pesakit dengan arthritis rheumatoid boleh melakukan push-up dengan alat-alat ini, salah satu daripada tanda-tanda yang adalah kekakuan (kekakuan) otot dan ligamen pergelangan tangan.

b) I.P. Penekanan berbaring, lurus badan. Syarat dan petunjuk prestasi adalah sama seperti opsyen a. Versi push-up ini untuk orang yang terlatih secara fizikal.

c) I.P. Penekanan dengan tangan di atas lantai, kaki di bangku atau sofa. Apabila push-up cuba untuk tidak membongkok dan memejamkan kepala anda.

Dalam latihan ini, seperti pada yang terdahulu, pilihan berikut adalah mungkin:

a) I.P. Berbaring di lantai 2-2.5 meter dari NOR. Betulkan "simulator" dengan bahagian bawah NOP (sebagai contoh, sofa), memegang "simulator" dengan tangan anda, dan tariknya keluar dengan kepala. Lengan lurus "simulator" dari belakang kepala hingga ke tahap mata pada pernafasan "Haa" pada masa yang sama (foto 24 a, b) atau bergantian (foto 25 a, b). Jalankan 15-20 pengulangan.

b) I. P. Berbaring di fitball, kepala menggantung sedikit. Pergerakan adalah sama.

Lebih banyak pilihan senaman yang kompleks, tetapi lebih berkesan, kerana kedudukan tubuh amplitud maksimum pergerakan dicapai, dan pergerakan yang lebih panjang, semakin berguna. Apabila menurunkan lengan di belakang kepala, otot-otot intercostal, dada dan abdomen, serta otot-otot lengan, dilepaskan.

I.P. Duduk di atas lantai, menyokong belakang anda pada fitball. Tekan "simulator", dipasang ke bahagian bawah NOP ke hadapan dengan kedua-dua tangan serentak pada penghembus "Haa". Cobalah untuk menjaga siku pada tahap bahu dan bawa mereka sejauh mungkin apabila lengan anda tertekuk, meregangkan otot-otot dada. Apabila meluruskan tangan, cuba gabungkan tangan, seolah-olah mengumpul otot di dalam dada. Jalankan 15-20 pengulangan.

Apabila melakukan sakit, otot dibenarkan, terutamanya dalam pengulangan 3-4 pertama. Jangan takut, ketidakselesaan ini akan berlalu semasa latihan.

Jadual kandungan

  • Pengantar. Dunia besar dan kecil pada masa yang sama
  • Adaptasi
  • Anomali Kimmerley
  • Artritis dan arthrosis adalah penyakit sendi, tetapi sangat berbeza!
  • Atherosclerosis
  • Atrofi
  • Mandi dan sauna sebagai cara pemulihan
  • Insomnia
  • Ankylosing spondylitis
  • ***
  • Perthes penyakit
  • Kesakitan
Dari siri ini: Dr. Bubnovsky. Kesihatan tulang belakang dan sendi tanpa ubat

Serpihan pengantar yang diberikan dari buku ABC Health. Segala-galanya mengenai tulang belakang dan sendi dari A hingga Z (S. M. Bubnovsky, 2017) disediakan oleh rakan buku kami - Liters syarikat.

Rawatan ankylosing spondylitis dengan kaedah Bubnovsky

Latihan untuk tulang belakang mengikut kaedah Bubnovsky

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Penyakit sistem muskuloskeletal adalah sangat biasa. Oleh itu, rawatan mereka adalah isu yang sangat topikal, dan terdapat banyak cara dan kaedah pelaksanaannya. Salah satu cara rawatan moden, yang menjadi semakin popular, adalah latihan untuk tulang belakang Bubnovsky.

Teknik ini bertujuan untuk memulihkan fungsi tulang belakang dan mencegah penyakitnya. Selalunya latihan Bubnovsky dipanggil pemulihan ekstrem.

Kandungan artikel:
Prinsip teknik Bubnovsky
Petunjuk dan kontraindikasi
Simulator Bubnovsky
Gimnastik Bubnovsky untuk pemula

Asas teknik ini adalah kinesitherapy - bentuk khusus terapi fizikal, yang memberikan kesan terapeutik. Dr Bubnovsky selama bertahun-tahun telah mengembangkan sistem kinesitherapy sendiri dan telah berjaya membuktikan keberkesanannya dalam pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal, tanpa menggunakan ubat-ubatan.

Dr Bubnovsky bukan sahaja membangunkan latihan khas, tetapi juga simulator terapeutik - simulator pelbagai fungsi Bubnovsky.

Di samping itu, doktor telah membangunkan diagnosis myofascial khas, yang membolehkan menentukan penyebab kesakitan, untuk mengenal pasti penyakit tersembunyi dan kawasan masalah. Dengan jenis diagnosis ini, rumusan diagnosis yang tidak betul adalah dikecualikan.

Aplikasi praktikal kaedah itu bermula pada dirinya sendiri dan membuktikan keberkesanan dan keselamatannya. Sekarang teknik Bubnovsky adalah agak biasa dan banyak pusat perubatan di negara dan di luar negara beroperasi di atasnya. Pada masa yang sama, doktor tidak berhenti pada apa yang telah dicapai, tetapi sentiasa membangunkan teknik ini, menjadikannya lebih universal dan berkesan.

Prinsip kaedah ini

Kaedah Dr Bubnovsky adalah berdasarkan latihan fizikal menggunakan simulator MTB, yang memastikan pemulihan peredaran mikro darah di kawasan yang terjejas dan pengaktifan proses pemulihan semula jadi.

Kaedah rawatan ini melibatkan penyertaan aktif pesakit dalam proses penyembuhan. Dalam kes ini, campur tangan ubat dan pembedahan sepenuhnya dikecualikan.

Syarat untuk rawatan yang berjaya:

  • Suasana pesakit untuk menyembuhkan melalui kerja keras dengan tubuhnya.
  • Memahami pesakit bahawa untuk mencapai keputusan positif memerlukan masa yang cukup lama. Kesan latihan tidak datang dengan segera! Lagipun, untuk memulihkan badan akan mengambil sedikit masa. Kursus rawatan sekurang-kurangnya 12 sesi berlangsung 1-1.5 jam.
  • Kurangnya kontraindikasi.
  • Keyakinan pesakit terhadap doktor dan keinginan untuk menyingkirkan penyakit ini tanpa menggunakan ubat.

Penyakit yang boleh dirawat oleh kaedah Bubnovsky:

  • g tulang belakang merah;
  • osteochondrosis;
  • arthrosis;
  • gonarthrosis;
  • arthritis;
  • scoliosis;
  • sakit belakang;
  • patah tulang belakang trauma;
  • gout;
  • pelanggaran postur;
  • osteoporosis;
  • periarthritis humeroscapular;
  • coxarthrosis;
  • ankylosing spondylitis;
  • stenosis tulang belakang;
  • spondylolisthesis;
  • penyakit sendi.

Contraindications

Walau bagaimanapun teknik ini agak selamat, ada beberapa kontraindikasi. Oleh itu, perundingan doktor hanya perlu! Contraindications:

  • tempoh awal selepas operasi;
  • kehadiran kanser;
  • preinfarction state;
  • pecah ligamen dan tendon;
  • risiko tinggi pendarahan;
  • suhu badan meningkat.

Di samping itu, tidak perlu memulakan rawatan, jika tidak ada keyakinan terhadap kejayaannya. Lagipun, jika pesakit pada awalnya ditetapkan gagal dan tidak percaya pada gimnastik, maka teknik Bubnovsky tidak akan membawa hasil yang diinginkan.

  1. Rundingan doktor di mana pesakit diperiksa dan dibiasakan dengan sejarah perubatannya dan keputusan ujian dan penyelidikan.
  2. Diagnosis myofascial dilakukan oleh doktor yang menggunakan teknik dan teknik khas. Ia membolehkan anda mengenalpasti masalah-masalah masalah dan keadaan umum sistem muskuloskeletal.
  3. Pelajaran percubaan di dewan, di mana set latihan yang diperlukan dipilih, kekerapan dan keteraturan kelas.
  4. Latihan oleh pesakit di dewan khas mengikut program individu di bawah pengawasan doktor dan pengajar. Mereka mengawal proses pelaksanaan dan menyesuaikan latihan jika perlu.
  5. Peringkat terakhir adalah untuk menerima cadangan untuk belajar sendiri dengan satu set latihan di rumah.

Simulator Bubnovsky

Di samping mencipta teknik khusus untuk merawat penyakit sistem muskuloskeletal, doktor yang direka dan simulator untuk melakukan latihan individu. Latihan pada simulator menyediakan:

  • pemulihan nada otot belakang;
  • menguatkan belakang otot;
  • meningkatkan bekalan darah ke vertebra;
  • peningkatan peredaran darah dan proses biokimia dalam tisu;
  • penghapusan kesakitan;
  • penghapusan kekejangan otot;
  • meningkatkan mobiliti bersama;
  • pencegahan penyakit tulang belakang.

Pelbagai kesan positif seperti ini membolehkan anda menggunakan latihan pada simulator ini untuk rawatan:

  • osteochondrosis;
  • arthrosis;
  • hernia intervertebral;
  • arthritis;
  • scoliosis dan penyakit lain tulang belakang.

Di samping itu, dalam beberapa kes, simulator digunakan untuk menguatkan sistem otot pada kanak-kanak.

Juga, latihan sedemikian sangat berguna dalam tempoh pemulihan dan pemulihan badan selepas kecederaan dan pembedahan.

Bubnovsky mengembangkan pelbagai latihan. Kompleks mereka dipilih dalam setiap kes individu secara individu, dengan mengambil kira kehadiran komorbiditi, umur dan keadaan pesakit.

Pesakit perlu dilatih untuk melaksanakan latihan dengan betul, memantau proses pelaksanaan dan membetulkan kompleks latihan bergantung kepada hasil yang diperolehi.

Gimnastik Dr. Bubnovsky untuk pemula

Antara latihan Bubnovsky, terdapat beberapa yang sesuai untuk pemula untuk tampil di rumah.

Kami meminta: sebelum pelaksanaannya, pastikan anda tidak mempunyai kontraindikasi terhadap penggunaan kaedah dan aktiviti fizikal! Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor.

Latihan ini bertujuan untuk menghilangkan kesakitan di tulang belakang.

  1. Bersantai dan bengkokkan punggung anda. Untuk melakukan ini, anda perlu berlutut dengan tapak tangan anda di atas lantai. Pada menghembus nafas, perlahan-lahan harus membengkokkan punggung anda, dan pada lekuk menyedihkan. Cukup melakukan 20 ulangan, sedangkan pergerakannya harus lembut dan lancar.
  2. Regangkan otot. Kedudukan awal tetap sama. Sekarang meregangkan kaki kiri dan duduk di sebelah kanan, sambil cuba menarik kaki kanan ke hadapan untuk turun. Latihan ini diulang 20 kali untuk setiap kaki, mengubah kedudukan mereka. Pada mulanya, kejadian sakit, yang sepatutnya lulus.
  3. Bend dan pam di belakang. Kedudukan tetap sama - pada semua empat. Sekarang anda perlu tarik badan ke hadapan sejauh yang anda boleh, tanpa membongkok punggung bawah dan menjaga keseimbangan.
  4. Regangkan otot-otot tulang belakang. Untuk melakukan ini, dalam kedudukan yang sama seperti anda menghembus nafas, kami jatuh ke lantai, membongkok siku anda, dan mengambil nafas perlahan. Sekali lagi, semasa anda menghembuskan nafas, luruslah lengan anda, letakkan pelvis pada tumit anda. Lakukan 6 ulangan.
  5. Kami swing tekan. Untuk melakukan ini, berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, dan letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Pada menghembuskan nafas, kami menaikkan badan dan menyentuh siku lutut. Kami goncangkan akhbar sehingga sensasi pembakaran sedikit pada otot muncul. Secara bertahap meningkatkan beban.
  6. Naikkan pelvis atau "setengah jambatan". Kami tetap berbaring di belakang dengan lutut bengkok, hanya tangan yang perlu diletakkan di sepanjang badan. Pada menghembuskan nafas, angkat pelvis setinggi mungkin di atas lantai, sambil menghirup kami kembali ke kedudukan permulaan. Kami menjalankan 25 peningkatan seperti itu.

Selain daripada latihan ini untuk melegakan kesakitan, anda boleh melakukan senaman dari kompleks senam adaptif. Ia membantu untuk menyediakan sistem muskuloskeletal kepada beban yang lebih serius, dan juga meningkatkan peredaran darah dan trofisme tisu dan membantu memperbaiki keadaan. Berikut adalah contoh latihan dari kompleks ini. Walau bagaimanapun, mereka tidak boleh dibawa pergi tanpa berunding dengan doktor.

  1. Duduk di tumit. Semasa menghirup, kami meningkatkan dan membuat pergerakan bulat dengan tangan kami. Pada menghembus nafas lagi duduk di tumit.
  2. Berbaring di belakang anda, lentur lutut anda. Pada menghembus nafas, kami berkumpul dan mengangkat kaki dan batang badan, sambil mengurangkan lutut dan siku.
  3. Kami berbaring di sebelah kanan dan berehat dengan tangan kami di atas lantai. Kelompok otot seluruh badan. Kemudian kita ulangi latihan dari titik 2 dan lakukan pengumpulan otot di sebelah kiri.
  4. Kami berlutut, santai bahagian bawah ketika berbuat demikian. Sekarang selalunya menaikkan lutut anda, memutarkan pelvis dari sisi ke tepi.
  5. Berdiri pada semua empat, kita membuat lekapan ke hadapan dan belakang.
  6. Kami duduk di atas lantai, meluruskan kaki kami, bersandar di atas lantai dengan tangan kami. Kami menjalankan latihan "gunting" dengan mengangkat kaki lurus.
  7. Kami berbaring di sebelah dan melakukan kaki berayun. Pada menghirup - kaki bengkok (tarik ke bahu), pada menghembuskan nafas - lurus.
  8. Kami mendapat semua empat dan ulangi latihan 4.
  9. Dalam kedudukan yang sama, angkat kaki kiri, sambil cuba mengaturnya selari dengan lantai. Sekarang juga kenaikan kaki kanan.
  10. Dalam kedudukan yang sama, angkat kaki secara bergantian ke sisi dan ke atas.

Kompleks ini termasuk latihan lain. Ia adalah perlu bahawa doktor memilih mereka secara individu, dengan mengambil kira keadaan pesakit. Ia perlu mengambil kira semasa melakukan latihan dan hakikat bahawa penampilan kesakitan bukanlah sebab untuk berhenti bersenam. Ini adalah perbezaan utama dari latihan fisioterapi klasik.

Dengan pemilihan senaman yang betul, serta pelaksanaan teratur mereka yang ketat, penyakit itu akan hilang dan risiko kemunculannya akan berkurangan.

Di samping itu, akan terdapat kesan kesihatan umum, dengan peningkatan imuniti, pembetulan berat badan, peningkatan tisu otot dan sistem muskuloskeletal.

Penyembuhan arthrosis tanpa ubat? Boleh jadi!

Dapatkan buku percuma "Pelan langkah demi langkah untuk memulihkan pergerakan lutut dan sendi pinggul dalam kes arthrosis" dan mula pulih tanpa rawatan dan operasi yang mahal!

Rawatan ankylosing spondylitis dengan kaedah Bubnovsky

Latihan mengikut kaedah Dr. Bubnovsky

Penyakit sistem muskuloskeletal (ODE) menjadikan kehidupan seseorang tidak lengkap. Tidak hairanlah mereka berkata: selagi kita bergerak, kita hidup. Masalah dengan luasan tulang belakang menghalang orang peluang untuk menikmati kehidupan, bergerak bebas dan bergerak, dan dalam kes yang paling teruk - membawa kepada kecacatan dan ketergantungan. Dr. Bubnovsky mengembangkan latihan untuk tulang belakang berdasarkan teknik penyembuhan yang unik berdasarkan kinesitherapy - sains pergerakan, digabungkan dengan semua kaedah bukan ubat yang terbaik yang dicipta oleh manusia sebelum ini:

  • urut
  • sejuk douches, menggosok, memampatkan dan cryoprocessing lain

Kaedah Bubnovsky, berdasarkan kinesitherapy, termasuk gimnastik adaptif dan artikular.

Latihan Dr. Bubnovsky

Terdapat banyak punca penyakit tulang belakang:

  1. Keabnorma kongenital
  2. Penyakit tulang belakang sistemik:
    • osteomielitis, arthritis rheumatoid, tuberkulosis, ankylosing spondylitis, tumor
  3. Penyakit degeneratif degeneratif:
    • osteochondrosis, hernia tulang belakang, osteoarthrosis, spondylolisthesis, stenosis tulang belakang

Jika dalam dua kes pertama rawatan perubatan pelbagai hala diperlukan, maka pada ketiga penyembuhan sepenuhnya bergantung pada orang itu sendiri. Lagipun, semua penyakit ini disebabkan terutamanya oleh imobilitas sendi-sendi tulang belakang kerana terlalu kecil sebahagian kecil daripada pergerakan dalam kehidupan kita. Dan di sini teknik Bubnovsky kadang-kadang tidak boleh ditukar.

Peralatan latihan Bubnovsky, gimnastik adaptif dan artikular

Bukti terbaik bahawa teknik ini berfungsi adalah Bubnovsky sendiri, dengan sendi pinggul tiruan yang diimplan, menguasai setiap simulator baru pada dirinya dan kemudian membantu orang lain.

Mesin senaman pelbagai fungsi Bubnovsky (MTB) boleh melegakan kesakitan dan memulihkan mobiliti bersama

Mesin senaman pelbagai fungsi Bubnovsky (MTB) membolehkan anda:

  1. Melegakan sakit belakang disebabkan oleh kekejangan otot
  2. Untuk memulihkan mobiliti sendi tulang belakang dan kelenturannya
  3. Untuk menghentikan perkembangan osteochondrosis, hernia, scoliosis, arthrosis dan penyakit lain tulang belakang
  4. Pulihkan selepas operasi yang sukar dengan bantuan latihan, terutamanya yang tidak boleh digantikan selepas penghapusan hernia intervertebral, yang paling sering menyerang

Penyakit apa yang dilakukan gimnastik pada simulator dan bagaimana menentukan mobiliti tulang belakang anda boleh didapati di video ini:

Video yang sama memperkenalkan gimnastik adaptif dan artikular:

  • digunakan pada peringkat awal
  • sesuai untuk pemulihan pesakit
  • membantu mengatasi kesakitan

Gimnastik bersama (peringkat kedua)

  • mengembalikan pergerakan sendi tulang belakang dan sendi lutut
  • melatih keupayaan tulang belakang untuk menahan beban berat

Jangan segera cuba menutup seluruh kursus. Dalam satu hari, seseorang mesti menguasai latihan dalam jumlah yang boleh diakses olehnya, secara beransur-ansur meningkatkan beban.

Selepas berakhirnya kompleks, pesakit boleh membeli simulator untuk berlatih di rumah. Jika dia tidak mempunyai peluang seperti ini, maka dia ditawarkan gimnastik alternatif, yang terdiri daripada latihan yang ada di rumah.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai simulator pelbagai fungsi Dr. Bubnovsky dari video ini:

Video ini membentangkan 20 latihan yang paling popular pada simulator.

Contoh gimnastik yang menyesuaikan diri

Pertimbangkan sekarang contoh latihan adaptif gimnastik alternatif Bubnovsky, tidak diperlukan untuk merawat kesakitan di rumah:

  1. Merangkak di semua empat: kita merangkak di sekeliling bilik dalam kemajuan panjang selama 20-30 minit, bergantian dengan tangan kita jauh di hadapan kita. Latihan adalah baik untuk dilakukan dengan keadaan hernia, ketika berjalan sangat sulit
  2. Berbaring di punggung anda, meletakkan kompres dengan ais di bawah lengan bawah anda, tangan di belakang kepala anda. Kami membuat lenturan batang di rantau thoracic, cuba untuk mencapai lutut dengan siku. Lakukan latihan 20 - 30 kali. Pada masa yang sama, ligamen longitudinal posterior tulang belakang telah diregangkan, dan sejuk melegakan bengkak dan kesakitan - satelit kerap hernia lumbal
  3. Jawatan - asal, tangan di belakang kepalanya. Bend bergantian kaki di lutut dan menghulurkan ke arah mereka dengan siku bertentangan. Latihan meningkatkan peredaran lumbar
  4. Latihan berikut dilakukan untuk kesakitan lutut. Adalah dinasihatkan untuk melakukan di atas lutut atau hanya bungkus lutut anda dengan sesuatu di tangan - tuala, selendang. Mengeluh di sekeliling bilik selama 20 minit setiap hari, mengatasi sakit
  5. Menurunkan tumit: berlutut, letakkan kusyen pada bahagian belakang kaki dan duduk di atas tumit. Selepas beberapa lama, roller menolak. Pada mulanya, mungkin ada rasa sakit pada permukaan paha, lutut dan kaki bawah anterior yang berkaitan dengan ketegangan otot. Tetapi kemudian mereka akan berlalu. Duduk di tumit harus cuba 5 minit
  6. Berjalan di atas pantat adalah senaman yang sangat baik untuk menguatkan otot lumbal, gluteal, dan juga untuk mengurangkan berat badan. Harian berjalan di punggung selama 20 minit selama dua minggu mengurangkan berat badan sebanyak 8 kg
  7. Push-up dari lantai: boleh dilakukan dari lutut dan dalam versi klasik, lebih disukai - berehat dengan jari kaki. Lengan mesti dibengkokkan pada sendi siku oleh tidak kurang daripada 90. Pushups harus sekurang-kurangnya 20-30 kali, secara beransur-ansur bilangan pushups dapat ditingkatkan. Latihan membantu meningkatkan peredaran darah serviks dan melegakan sakit kepala
  8. Menegangkan otot betis tendon Achilles: duduk di atas lantai, angkat kaki dan memegang jari tangan, bengkokkan kaki pada diri anda, tanpa membongkok kaki. Latihan digunakan untuk merawat sakit belakang akut.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai senam gimnastik yang disesuaikan oleh Dr. Bubnovsky dalam video ini:

Kontraindikasi kepada gimnastik Bubnovsky

Gimnastik Bubnovsky - teknik yang sangat berkesan. Ia mengandungi banyak senaman, sangat diperlukan untuk melawan penyakit tulang belakang. Melakukan senaman ini setiap hari, anda boleh mengalahkan osteochondrosis, hernia, arthrosis dan penyakit lain.

Walau bagaimanapun, gimnastik mempunyai banyak latihan kekuatan dan oleh itu kaedah ini mungkin tidak sesuai untuk semua orang.

Kontraindikasi kepada kaedah Bubnovsky:

  1. Tempoh pasca operasi awal
  2. Air mata dan tendon
  3. Penyakit onkologi
  4. Pra-infarksi dan keadaan pra-angin

Video latihan senaman terapeutik Dr. Bubnovsky

Latihan untuk menguatkan otot belakang dan tulang belakang mengikut kaedah Bubnovsky di rumah

Hari ini, terdapat kaedah rawatan bukan ubat di belakang, salah satu daripada ini telah dibangunkan oleh Dr Bubnovsky, latihan untuk tulang belakang di rumah - ini adalah kaedah terapi yang agak berkesan. Ramai orang mengalami masalah belakang. Untuk rawatan kesakitan di dalamnya, dalam kebanyakan kes, pelbagai salep dan gel dengan bahan ubat digunakan, banyak ubat penahan sakit, tetapi terdapat cara lain - terapi fizikal. Kaedah terapi senaman bukan sahaja membolehkan untuk mencapai kesan terapeutik di tulang belakang, tetapi juga berguna untuk sendi. Walau bagaimanapun, penggunaannya hanya dilakukan atas cadangan doktor dan selepas kajian komprehensif. Lagipun, majoriti latihan di hadapan kontraindikasi berbahaya kepada kesihatan.

Teknik Bubnovsky Dr.

Latihan untuk medan tulang belakang Dr Bubnovsky dapat menyembuhkan penyakit seperti pelbagai jenis osteochondrosis, kelengkungan tulang belakang, hernia vertebra, anakan cakrawala vertebral dalam masa yang singkat; menghapuskan kesakitan dari mana-mana asal. Di sepanjang jalan, keanjalan ligamen, kekuatan urat dan otot semakin kuat. Semua latihan mudah dilakukan di rumah.

Kaedah ini seolah-olah ajaib adalah berdasarkan penggerak kuasa-kuasa organisma itu sendiri dan tidak membayangkan penggunaan mana-mana ubat. Teknik ini dipanggil kinesitherapy, iaitu, rawatan dengan pergerakan.

Kaedah Bubnovsky adalah kompleks dan termasuk latihan untuk menguatkan sistem pernafasan, diet tertentu dipilih secara individu untuk setiap pesakit semasa keseluruhan rawatan. Bersama dengan kaedah ini melibatkan penggunaan gimnastik air, dan beberapa prosedur air khas. Fakta yang menarik ialah dengan bantuan kaedah ini, walaupun pesakit yang menjalani pembedahan disembuhkan. Kaedah Dr Bubnovsky diiktiraf sebagai arah alternatif dalam ortopedik dan neurologi.

Mengikut kaedah Bubnovsky, adalah mungkin bukan sahaja untuk melakukan rawatan, tetapi juga untuk menentukan secara pasti penyebab gangguan kedua-duanya di dalam saraf tunjang itu sendiri dan di seluruh kompleks muskuloskelet tubuh manusia, termasuk diagnostik dan latihan untuk sendi.

Setelah menentukan sumber dan penyebab penyakit, doktor menetapkan satu-satunya rawatan yang betul untuk kaedah ini. Oleh itu, kinesitherapy diiktiraf sebagai sangat berkesan. Untuk rawatan gangguan dalam tulang belakang, satu set latihan khas yang dikembangkan oleh Profesor Bubnovsky digunakan. Dengan pelaksanaan latihan yang sistematik dan sistematik, fungsi tulang belakang dipulihkan, dan sensasi menyakitkan hilang.

Seiring dengan ini, terdapat pemulihan dan keseluruhan organisma secara keseluruhan: imuniti kembali normal; sekiranya fungsi organ dalaman telah terjejas, maka ia juga akan dinormalisasi. Maksudnya, teknik ini merangsang pemulihan sepenuhnya seseorang dari semua penyakit fizikal. Tetapi, selain keadaan fizikal, sistem ini meningkatkan kesihatan mental dan menguatkan keadaan emosi seseorang. Terapi air, atau seperti yang dipanggil cryotherapy, menggalakkan pembaharuan semua tisu badan. Sistem ini dilengkapi dengan gimnastik pernafasan dan pemakanan khas. Semasa kelas, disarankan untuk minum sebanyak mungkin cecair.

Kaedah Dr Bubnovsky dalam pembentukan satu set latihan melibatkan pendekatan individu untuk setiap pesakit berdasarkan penyebab penyakit dan sifat manifestasinya. Dalam menentukan kompleks terapi fizikal, keparahan penyakit juga diambilkira.

Bilakah saya boleh menggunakan gimnastik ini?

Sistem latihan Bubnovsky boleh digunakan bukan sahaja untuk belakang dan kesakitan pada tulang belakang, tetapi dalam banyak kes lain. Sistem ini berjaya digunakan untuk mencegah serangan jantung dan strok, untuk merawat penyakit vena, contohnya, dilarutkan vena pada wanita, dengan bantuan sistem ini adalah mungkin untuk menyembuhkan banyak penyakit saluran pernafasan. Penyakit organ dalaman, sistem pembiakan, penyakit wanita - semua ini boleh disembuhkan dengan bantuan kaedah Bubnovsky. Berikut adalah beberapa petunjuk penggunaan:

  • hernia dan patah tulang belakang, mencubit saraf tulang belakang, pertumbuhan pada tulang belakang;
  • dislokasi sendi, keradangan tendon, nekrosis sendi pinggul;
  • prostatitis, keradangan ovari, disfungsi seksual, buasir;
  • deposit berlebihan dan lemak;
  • peninggalan pelbagai organ dalaman;
  • migrain, sakit kepala, gangguan mental.

Teknik Bubnovsky sangat berkesan dalam pulih dari serangan jantung dan operasi pembedahan seperti shunting, implan implan di sendi. Latihan untuk tulang belakang membolehkan anda cepat sembuh dari banyak operasi pada organ dalaman dan tulang belakang.

Kompleks gimnastik yang menganggarkan

Adalah perlu untuk mengikuti beberapa prinsip umum: latihan perlu dilakukan secara konsisten, beban pada badan perlu ditingkatkan (secara beransur-ansur dan di bawah kawalan pakar).

Keputusan positif kelihatan agak cepat: rasa sakit semakin berkurang, mood meningkat, terdapat lonjakan tenaga. Semua latihan boleh dilakukan di rumah.

Kelonggaran senaman. Berada di semua empat, mencapai kelonggaran maksimum semua otot.

Latihan melengkung belakang. Dalam kedudukan yang sama, perlahan-lahan gulung belakang anda, sambil menghembuskan nafas. Hanya perlahan-lahan gulung belakang anda semasa menghirup. Latihan dilakukan tanpa tekanan yang tidak wajar dan sangat lancar.

Langkah latihan - regangan. Berada di semua empat, merayap di kaki kanan, dan mengambil bahagian kiri dan tarik keluar, bersandar di tangannya. Seterusnya, langkahkan kaki kanan ke hadapan. Kembali ke kedudukan bermula pada semua empat dan menghembus nafas. Ulangi latihan sebanyak 20 kali, selitkan kaki kiri dan kanan.

Latihan bergoyang. Pada semua empat kaki, gerakkan badan sejauh mungkin. Belakang lurus.

Latihan meregangkan untuk menguatkan otot-otot belakang. Pada semua empat, bengkokkan siku anda. Perlahan menurunkan badan ke lantai ketika bernafas. Kemudian tarik nafas dan sentuh tumit dengan punggung.

Latihan meregang perut juga menguatkan abdominals. Berbaring di belakang anda, bengkokkan kaki anda dan tangan anda di belakang kepala anda. Chin untuk sampai ke dada. Keluarkan bilah bahu dari lantai dan sentuh lutut dengan siku. Ulang beberapa kali.

Latihan mengangkat punggung. Berbaring di belakang anda meregang tangan anda di sepanjang badan anda. Exhale Naikkan punggung setinggi mungkin. Jalankan sekurang-kurangnya 25 kali.

Latihan "menelan" juga menguatkan otot-otot di sepanjang tulang belakang. Berbaring di perut anda, meregang tangan anda ke hadapan. Perlahan-lahan menaikkan lengan dan kaki, melengkung badan dan menghirup pada masa yang sama. Kemudian seperti perlahan-lahan menurunkan lengan dan kaki sambil menghembuskan nafas.

Melatih tangan tarikan. Berguna untuk toraks. Ambil pembalut getah elastik di hujung dengan tangan anda, dan langkah di tengahnya dengan kaki anda. Naikkan lengan anda di atas kepala anda, peregangan. Jalankan sekurang-kurangnya 15 kali.

Kaki latihan. Berdiri dengan kaki anda di atas langkah, menggantung tumit ke bawah. Bangun di jari kaki anda, kemudian turun, menggantung tumit anda sekali lagi. Lakukan 100 kali.

Ini adalah satu set latihan asas yang mana latihan peribadi dapat dikumpulkan. Secara keseluruhannya, menurut Sergey Bubnovsky, terdapat lebih dari 20 latihan dasar dari mana set individu terbentuk. Semua latihan mesti ditambah dengan tidur yang baik dan pemakanan yang baik.

Simulator khas

Untuk rawatan beberapa penyakit yang lebih kompleks daripada sakit belakang, Bubnovsky mengembangkan simulator khas. Beliau, bersama-sama dengan kelebihan lain, membolehkan untuk mengurangkan tempoh pemulihan atau pemulihan dengan ketara dan meningkatkan keberkesanan sebarang senaman.

Sudah tentu, untuk simulator telah dibangunkan dan latihan khasnya sendiri, yang membolehkan penggunaan maksimum semua fungsinya.

Latihan pada simulator mempengaruhi otot belakang paling jauh, menguatkan mereka, mewujudkan bingkai semulajadi untuk tulang belakang. Peredaran darah yang bertambah baik, rasa sakit hilang selama-lamanya.

Kesan terapeutik simulator diiktiraf sebagai ubat rasmi, kerana ia membolehkan anda dengan cepat mengatasi penyakit seperti osteochondrosis, arthritis, hernia, scoliosis. Dalam sesetengah kes, simulator boleh digunakan untuk menguatkan badan pada kanak-kanak.

Simulator yang dibangunkan oleh Dr. Bubnovsky berjaya digunakan untuk pemulihan selepas operasi. Latihan di atasnya juga boleh menggantikan, dalam beberapa kes, pembedahan untuk merawat hernia tulang belakang.

Latihan Bubnovsky disesuaikan secara individu untuk setiap pesakit, kompleks peribadi disusun, dengan mengambil kira semua ciri latihan dan keadaan pesakit.

Mendapatkan cadangan doktor dan belajar bagaimana melakukan latihan di simulator boleh di pusat perubatan khusus. Pada masa ini membuka lebih daripada 100 institusi tersebut. Selepas mempelajari latihan boleh dilakukan di rumah. Sistem Bubnovsky, bersama dengan senaman fizikal, termasuk sekurang-kurangnya dua lagi arah: urut belakang dan cryoprocessing. Ia boleh ditambah dengan gimnastik khas untuk sendi.

Urut diperlukan untuk memperbaiki bekalan darah di rantau vertebral belakang. Aktiviti air - memampatkan, urut dengan jet air - mempunyai kesan anestetik dan meningkatkan nada keseluruhan badan. Di samping itu, penggunaan pelbagai peranti ortopedik - tilam dan kerusi, bantal dan kasut - dengan ketara mengurangkan beban pada tulang belakang, membentuk postur yang betul dan menggabungkan hasil yang diperolehi semasa rawatan.

Tiga latihan utama

Tiga latihan utama Bubnovsky adalah seperti berikut.

Latihan untuk toraks - push-up - digunakan untuk meningkatkan bekalan darah ke tulang belakang, melegakan kesakitan, menghilangkan perasaan keletihan dan hanya melatih otot.

Berbaring di lantai, menghadap ke bawah, meletakkan telapak tangan anda di atas lantai di bahu bahu. Luruskan lengan anda, menghembuskan nafas, melihat lantai dan mengangkat batang badan. Semasa nafas untuk turun ke kedudukan permulaan. Latihan harus dilakukan dengan perlahan, tanpa jeritan. Lakukan 10 pengulangan. Selepas latihan ini, disyorkan untuk mengadakan senaman gimnastik untuk membersihkan nafas dalam kedudukan duduk di atas pangkuan anda.

Latihan untuk menguatkan otot abdomen. Ia meningkatkan peredaran darah di tulang belakang serviks dan pada masa yang sama menormalkan pundi hempedu dan meningkatkan penghadaman. Berbaring di belakang anda bengkokkan lutut anda sedikit. Tangan terulur di atas kepala awak. Tekan dagu ke dada. Apabila menghirup, bilah dan lengan bahu harus ditarik dari lantai sejauh mungkin, cuba untuk tidak mengubah kedudukan umum. Keluarkan dan tarik perut. Kembali ke kedudukan asal. Ulang 10 kali. Semasa senaman ini, perut mesti kosong.

Tiga latihan utama termasuk latihan untuk bahagian bawah. Berbaring di perut anda, meregang tangan anda ke hadapan dan bengkokkan sedikit di siku anda. Palm terletak di atas lantai di pinggang. Semasa bernafas, ayunkan satu kaki. Kembali ke kedudukan permulaan, menghembus nafas. Seterusnya, ayunkan kaki anda yang lain. Lakukan senaman itu harus keletihan. Pelbagai gerakan perlu dimaksimumkan.

Kelas-kelas yang termasuk dalam kompleks latihan untuk Bubnovsky, anda boleh ganti mengikut hari dalam seminggu. Latihan pagi adalah yang terbaik dilakukan untuk tali pinggang bahu, dan pada waktu petang anda boleh pergi ke latihan untuk bahagian-bahagian lain tulang belakang, sebagai contoh, untuk punggung bawah.

Latihan kompleks Bubnovsky untuk rawatan tulang belakang

Sergei Mikhailovich Bubnovsky adalah pencipta arah ortopedik alternatif dan neurologi. Garis utama dalam rawatan penyakit kronik sistem muskuloskeletal untuk Bubnovsky dan para pengikutnya bukan ubat, tetapi rizab dalaman tubuh manusia, memahami tubuh dan perkembangannya.

Mengenai kaedah Bubnovsky

Teknik ini dipanggil "kinesitherapy". Di samping rawatan, ia termasuk diagnosis keadaan sistem muskuloskeletal, tulang belakang dan sendi, iaitu diagnosis myofascial yang disebut, yang membolehkan untuk menentukan lokalisasi tepat proses patologi. Mengikut keputusan diagnosis untuk pesakit, satu program rawatan individu dibuat, berdasarkan ciri-ciri penyakit yang mendasari dan patologi yang disertakan.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Program ini adalah satu set latihan khusus, yang juga dibangunkan oleh Dr. Bubnovsky. Melakukan senaman ini membawa kepada pemulihan sepenuhnya semua fungsi tulang belakang dan sendi. Di samping itu, secara tidak langsung memperbaiki kerja semua organ dan sistem badan manusia.

Rawatan tulang belakang mengikut kaedah Bubnovsky dijalankan pada pesakit luar dalam mod yang mudah untuk pesakit.

Simulator MTB

Selain teknik ini, Dr Bubnovsky mencipta simulator pelbagai fungsi, latihan yang membantu untuk mengembalikan nada otot belakang dalam dan fungsi fungsional sendi. Mereka melegakan kekejangan otot dan menghilangkan rasa sakit. Latihan khas juga telah dibangunkan untuk latihan pada simulator, dan satu kursus individu dibangunkan untuk setiap pesakit, yang boleh diambil di pusat khas.

Latihan yang dilakukan pada simulator ini membolehkan anda dengan cepat memulihkan kerangka otot dan pergerakan semua sendi badan kita, yang menyumbang kepada rawatan penyakit seperti osteochondrosis, cakera herniated, scoliosis, arthrosis, arthritis dan penyakit lain. Juga berguna adalah kelas-kelas ini dalam program pemulihan selepas rawatan pembedahan.

Kinesitherapy dan sakit belakang

Dengan sakit belakang bagi setiap pesakit, bergantung kepada keparahan penyakit, satu set latihan individu dipilih, yang termasuk pergerakan yang melegakan kesakitan di tulang belakang. Pesakit diajar untuk melaksanakan semua latihan dengan betul, kerana keberkesanan rawatan bergantung kepadanya. Semasa rawatan, kompleks ini sentiasa diselaraskan bergantung pada hasil yang diperolehi.

Rawatan tulang belakang

Apabila melakukan satu set latihan yang dikembangkan secara individu mengikut kaedah Bubnovsky, proses biokimia dinormalisasi, baik dalam cakera intervertebral dan dalam otot dan ligamen sekitarnya. Peningkatan aliran darah di kawasan yang terjejas membantu memulihkan cakera yang rosak, dan bahkan hernia intervertebral dapat beransur-ansur berkurang sehingga hilang sepenuhnya.

Oleh itu, kinesitherapy adalah alternatif kepada rawatan pembedahan untuk hernia tulang belakang.

Dengan scoliosis, latihan dipilih untuk memulihkan fungsi harmoni otot belakang, menyokong tulang belakang dalam kedudukan yang betul. Ini amat berguna untuk kanak-kanak dengan korset otot yang tidak terbentuk.

Latihan kompleks Bubnovsky untuk tulang belakang, melegakan kesakitan

  • Relaksasi belakang.

Latihan ini dilakukan pada semua empat tahun. Santai belakang awak.

Latihan ini dilakukan pada semua empat, semasa perlahan-lahan membengkokkan punggung anda semasa anda menghembus nafas dan mengembara semasa menghirup. Ulangi gerakan 20 kali.

Latihan ini dilakukan pada semua empat tahun. Pertama anda perlu duduk di kaki kiri anda dan tarik belakang kanan. Tangan kiri sambil menarik ke hadapan. Selalunya menukar kaki dan lengan apabila bergerak. Ulangi 20 kali, menghapuskan pergerakan secara tiba-tiba.

Latihan dilakukan di "penekanan pada lutut dan telapak tangan." Ia harus memaksimumkan tubuh ke hadapan, sementara penekanan pada tapak tangan dan lutut dipelihara.

Apabila melakukan senaman jangan bengkok di belakang bawah.

Kedudukan permulaan adalah sama. Bendakan lengan di sendi siku dan menghembus nafas, turunkan badan ke lantai, tarik nafas. Kemudian dari kedudukan ini, luruskan lengan pada menghembuskan nafas, serentak menurunkan panggul pada tumit dan meregangkan otot lumbar.

Lakukan 5-6 ulangan.

Lakukan berbaring di punggungnya, sementara kaki melengkung di lutut, tangan di belakang kepalanya. Dagu ditekan ke dada dan di exit bengkokkan batang badan, cuba merobek bilah bahu dari lantai dan menyentuh lutut dengan siku. Apabila melakukan percubaan untuk mencapai sensasi terbakar di otot perut.

Lakukan berbaring di punggungnya dengan lengan membentang di sepanjang badan. Pada menghembuskan nafas, angkat pelvis dari lantai setinggi mungkin dan tolaknya pada menghirup. Lakukan 10-30 kali.

Kaedah tambahan rawatan tulang belakang mengikut kaedah Bubnovsky

  • Gimnastik bersama mengembalikan koordinasi pergerakan, meningkatkan pergerakan dan fleksibiliti tulang belakang.
  • Urut
  • Cryoprocessing (cryocompress, cryomassage) membantu meningkatkan thermoregulation, memberikan rasa sakit tanpa bantuan ubat.

Tapak rasmi Pusat Doktor Bubnovsky - http://www.bubnovsky.org/

Gimnastik, penulisnya ialah Dr. Bubnovsky, adalah sintesis kaedah yang paling berkesan yang bertujuan untuk memulihkan fungsi dan mencegah penyakit tulang belakang.

Sistem umum yang dicadangkan ternyata begitu berjaya sehingga ia diperuntukkan dengan adil kepada yang bebas. Teknik Dr Bubnovsky sering dipanggil pemulihan ekstrem.

Berbeza dengan kaedah "ortodoks", Bubnovsky mencadangkan mengingati pesakit sebagai peserta aktif dalam proses penyembuhan.

Pendekatan ini mempunyai makna yang mendalam, kerana orang itu sendiri dengan gaya hidupnya, dengan pengecualian yang jarang berlaku, adalah satu-satunya penyebab banyak penyakitnya, dan dia yang, pertama sekali, harus bekerja keras untuk kembali ke kehidupan yang penuh.

Set latihan yang dicadangkan, dengan prestasi biasa, membolehkan anda menyingkirkan banyak masalah, yang berdasarkan kepada penyakit tulang belakang. Beribu-ribu pesakit dari semua peringkat umur dapat mengelakkan pembedahan tulang belakang kerana teknik ini.

Memperbaiki teknik untuk tulang belakang dan sendi Dr. Bubnovsky

Kaedah ini berdasarkan kinesitherapy - terapi pergerakan. Teknik ini bertujuan untuk menghapuskan penyebab utama penyakit sendi - tidak aktif (tidak aktif fizikal).

Satu set latihan benar-benar selamat apabila dilakukan dengan betul. Ia nada otot yang mendalam, langkah demi langkah mengembalikan bahagian-bahagian tertentu tulang belakang dan secara beransur-ansur membawa pesakit ke kehidupan yang penuh.

Kumpulan-kumpulan latihan yang dibentangkan untuk tulang belakang, dengan pelaksanaan berterusan dan berterusan, akan memberikan anda keleluasaan, mobiliti dan belia.

Latihan untuk melegakan kesakitan di tulang belakang

1. Santai dan kendurkan balik

Dapatkan lutut dan telapak tangan anda ke atas lantai. Perlahan-lahan mengheret punggung anda semasa anda menghembus nafas, sambil merayu. Latihan perlahan-lahan, lancar, mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba.

2. Menegangkan otot

Dapatkan semua empat. Peregangan kaki kanan anda, duduk di kaki kiri anda. Tarik kaki kiri ke hadapan, sementara turun sebanyak mungkin. Ulangi latihan sebanyak 20 kali, mula-mula menghulurkan satu dan kemudian kaki yang lain. Senaman dengan lancar, sensasi kecil yang menyakitkan mungkin, tetapi dari masa ke masa mereka akan lulus.

Dari posisi pada semua empat kaki tarik badan sejauh mungkin ke hadapan, tanpa membongkok punggung bawah. Cuba simpan keseimbangan anda.

4. Menegangkan otot belakang

Dapatkan semua empat. Semasa anda menghembus nafas, lipat lengan anda, bengkok tangan anda dan condongkan badan anda ke lantai. Semasa menghirup, luruskanlah tangan anda, duduk di atas tumit anda. Otot-otot belakang dilepaskan. Ulangi latihan sehingga 6 kali.

Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, dan letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Naikkan badan anda (menghembus nafas) dan sentuh lutut anda dengan siku anda. Lakukan senaman ke dalam sensasi membakar sedikit pada otot. Secara beransur-ansur meningkatkan beban, mengatasi sensasi yang menyakitkan. Keberkesanan latihan dapat ditingkatkan dengan menempatkan kompres es di bawah pinggang ketika sedang dilakukan.

Berbaring di belakang anda, lengan di sepanjang badan anda. Semasa anda menghembus nafas, angkat pelvis anda setinggi mungkin. Buat "jambatan separuh". Menghirup, mengurangkan pelvis. Ulangi latihan sehingga 30 kali.

Gimnastik yang sesuai untuk tulang belakang mengikut kaedah Dr. Bubnovsky

Bertujuan untuk rawatan tulang belakang pemula:

1. Duduk di atas tumit anda dan tarik nafas panjang. Semasa menghirup, angkat diri dan lakukan pergerakan pekeliling dengan tangan anda, sambil menghembuskan nafas - duduk di tumit anda.

2. Pembersihan pernafasan dilakukan seperti berikut: meletakkan telapak tangan anda di perut anda dan melalui bibir ketat yang dikompresi, masukkan bunyi "pf".

3. Latihan untuk otot perut: dari kedudukan terlentang, angkat dari lantai (menghembus nafas). Pada masa yang sama lutut harus bengkok.

4. Dari kedudukan yang sama, angkat pelvis semasa anda menghembus nafas. Bawa lutut bersama.

5. Berbaring di belakang anda, sekelompok menghembus nafas: mengangkat kaki dan batang badan, luruskan lutut dan siku.

6. Berbaring di sebelah kanan dan bersandar di tangan ke lantai, cubalah untuk berkumpulan. Berusaha untuk mengendalikan semua otot badan.

7. Ulangi kumpulan di belakang (senaman No. 5).

8. Lakukan penggabungan di sebelah kiri (sama seperti senaman No. 6).

9. Dapatkan lutut dan berehatlah bahagian belakang anda. Meningkatkan lutut sedikit, putar pinggul ke kiri dan ke kanan ("merayap ekor").

10. Dari kedudukan yang sama, buat batang tubuh badan bolak-balik.

11. Ulangi senaman No. 10 dengan ketinggian apabila membongkok kaki ke hadapan.

12. Duduk di atas tumit anda dan berehatkan otot anda. Jangkau semula.

13. Sapukan, tarik kaki anda dan letakkan tangan anda di atas lantai. Tangan di hadapan anda, angkat kaki anda. Lakukan latihan "gunting".

14. Hidupkan sebelah kanan anda. Lakukan secara bergantian melambai kaki: bengkok pada menghirup (menarik ke bahu) dan lurus pada menghembus nafas.

15. Ulangi latihan nombor 14 di sisi lain.

16. Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda, memegang tangan anda di belakang kepala anda. Cuba duduk di dalam keadaan menghembus nafas dalam kedudukan ini.

17. Mengeluh, berehat otot panggul ("ekor").

18. Berlutut, angkat kaki kanan anda. Cuba untuk menjaga paha selari dengan lantai.

19. Di kedudukan yang sama, angkat kaki anda ke sisi dan ke atas.

20. Selepas Latihan No. 17-18, sampai ke peha kanan. Jangan duduk. Semasa anda menghembus nafas, tarik balik.

21. Lakukan Latihan No. 18-19 dengan kaki kiri anda. Regangkan pada paha kiri.

22. Berbaring di perut anda, lengan di sepanjang badan anda. Lurus kaki mengangkat. Menaikkan batang badan.

23. Semasa menghembuskan nafas, sampai ke tumit.

24. Lie di sebelah kanan anda, dengan tangan anda. Bengkokkan lutut kiri anda dan sentuh lantai dengannya, kemudian ayunkan kaki lurus anda. Ulangi sama dengan kaki yang lain.

25. Berbaring di belakang dan tarik lutut ke dada anda. Kepala tidak membuang balik. Pisahkan tangan anda untuk menghembus nafas, dan luruskan kaki anda. Bend kaki anda dan turunkan ke kanan. Luruskan, bengkok dan rendah ke kiri.

26. Latihan untuk otot perut: Lay down dan lutut bengkok, angkat badan anda.

27. Dari kedudukan terdedah, letakkan kaki kanan di lutut kiri. Semasa anda menghembus nafas, elakkan siku kiri anda ke lutut kanan. Tukar kaki dan ulangi latihan.

28. Berbaring di sebelah kanan, angkat kaki anda dengan berhenti di tengah-tengah buaian. Juga dengan kaki yang lebih rendah. Tumit adalah tegang ketika melakukan seluruh latihan.

29. Dari kedudukan latihan No. 28, ayunkan kaki anda ke belakang dan sebagainya, cuba toe lantai dengan kaki. Maju - kaki lurus, mundur - bengkok.

30. Latihan nombor 28-29 berjalan di sisi lain.

31. Duduk. Bernafas (nombor latihan 2).

32. Push up dari lantai. Exhale lakukan apabila bergerak ke atas. 3 set 10 pushups. Anda boleh melakukan push-up tambahan, tanpa mengira kompleksnya.

33. Berbaring di belakang anda. Kaki yang dibesarkan dan diluruskan melakukan "gunting". Berpegang pada diri sendiri dan jauh dari anda, jangan jatuh di belakang anda, bersandar di tangan anda.

34. Bangun pada semua empat, "tongkat ekor" (Latihan No. 9).

35. Pindahkan kaki dari kedudukan ini. Lutut diperketatkan ke bahu, kemudian pada menghembuskan nafas melakukan kaki maksimum ke sisi. Kaki itu lurus. Jalankan satu dan kaki yang lain.

36. Latihan nombor 20 dan nombor latihan 2 (pembersihan nafas).

37. Duduk "berjalan" di punggung bolak-balik.

38. Berbaring di kaki belakang lengan anda. Swing kaki lurus kanan anda, sampai ke kaki dengan tangan kiri anda. Begitu juga dengan kaki kiri.

39. Berlutut, kami mengayun kaki kami dalam tiga kedudukan: ke sisi, ke atas, ke sisi yang lain. Ulangi dengan kaki yang lain.

40. Tarik kembali. Latihan nombor 2 (pembersihan nafas).

Beberapa saranan umum untuk melaksanakan kompleks ini:

  • Ulangi satu set latihan secara teratur. Mulakan dengan 10 latihan, dan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah mereka.
  • Meningkatkan beban secara beransur-ansur dan berhati-hati, dengan sepadan dengan kemampuan fizikal anda.
  • Lakukan latihan dengan lancar dan senyap, tanpa jeritan dan pergerakan secara tiba-tiba, secara beransur-ansur meningkatkan amplitud
  • Ingat bahawa sakit bukanlah kontraindikasi untuk bersenam. Ini adalah salah satu perbezaan utama antara kaedah Bubnovsky dan pendekatan "lembut" klasik.

KELEBIHAN KAEDAH

Pergerakan bukan hanya kehidupan, tetapi juga kesihatan. Dan ini membuktikan pengalaman perubatan mendalam profesor, Doktor Sains Perubatan Sergey Mikhailovich Bubnovsky. Dia mencipta kinesitherapy klinik supaya manfaat terapi pergerakan tersedia untuk ramai orang.

Kinesitherapy di Pusat Dr. Bubnovsky adalah:

  • Keupayaan untuk pulih tanpa ubat;
  • Peluang untuk mengelakkan pembedahan;
  • Alat pemulihan yang kuat untuk pemulihan lengkap selepas operasi pada sendi dan tulang belakang.

Bubnovsky kinesitherapy adalah kajian menyeluruh tentang fungsi sistem muskuloskeletal anda dan "latihan "nya dalam pergerakan yang betul, dengan mempertimbangkan fisiologi dan rizab tersembunyi. Jika anda ingin merasakan kegembiraan pergerakan lagi, belajar hidup tanpa kesakitan dan pil - datang ke Pusat Kinesitherapy di Butovo.

Melakukan latihan untuk osteochondrosis serviks, arthrosis, sakit di tulang belakang atau sendi di Bubnovsky secara tetap, anda akan menyelamatkan diri dari banyak masalah kesihatan dan pasti akan melihat hasilnya. Kaedah Dr. Bubnovsky telah digunakan selama dua puluh tahun dan tidak memerlukan campur tangan perubatan. Bagi kebanyakan pesakit, mereka telah menjadi peluang sebenar untuk menjalani kehidupan yang sihat.

Kaedah Dr. Bubnovsky dilindungi oleh beberapa paten, sijil dan sijil. Ia adalah Sergei Mikhailovich Bubnovsky yang merupakan amalan pertama di dunia yang bukan hanya mengambil keputusan untuk mengkaji kemungkinan merawat penyakit sistem muskuloskeletal tanpa pil, suntikan dan operasi, tetapi juga menyedari gagasannya dengan mewujudkan sistem rawatan dan pemulihan berdasarkan penggunaan kekuatan tubuh sendiri.

TENTANG PENGENALAN TEKNIK

Sergey Mikhailovich Bubnovsky

pengasas kinesitherapy moden

Profesor, Doktor Sains Perubatan, pengarang siri buku tentang pembaikan badan, Sergei Mikhailovich Bubnovsky, mencadangkan sistem baru pemulihan dan penyembuhan sakit tanpa ubat dan operasi. Keunikan sistem ini disahkan oleh beberapa sijil dan paten, serta ditandakan dengan anugerah dan surat terima kasih. Simulator khas Bubnovsky membantu orang-orang yang kehilangan keupayaan untuk bergerak, tanpa rasa sakit, mendapatkan kembali keupayaan ini.

Daftar untuk temuduga

1-800-123-4567

Anda boleh membuat temu janji dengan doktor sama ada melalui telefon atau menggunakan borang di bawah. Isi bidang yang ditentukan dan pengurus akan menghubungi anda secepat mungkin untuk menetapkan tarikh perlantikan awal.

Rawatan Ankylosing spondylitis

Ankylosing spondylitis, juga dikenali sebagai ankylosing spondylitis, adalah penyakit radang kronik sendi dan tulang belakang, yang tergolong dalam kumpulan polyarthritis seronegatif. Penyakit ini paling mudah terdedah kepada lelaki antara lima belas dan tiga puluh tahun. Pada wanita, penyakit ini juga tidak biasa, tetapi jumlah wanita yang sakit adalah lima hingga sepuluh kali lebih rendah, dan ia jauh lebih mudah daripada pada lelaki. Pusat Dr. Bubnovsky telah lama mengembangkan terapi sokongan khusus untuk rawatan yang berkesan terhadap penyakit Bechterew. Anda boleh merujuk pakar kami pada bila-bila masa. Di Pusat Bubnovsky anda akan menerima jawapan kepada semua soalan anda mengenai cara mengatasi penyakit Bechterew sekali dan untuk semua.

Punca spondylitis ankylosis

Selalunya, penyakit ini berkembang pada orang yang mempunyai kecenderungan genetik kepadanya. Ia juga berkembang di hadapan jangkitan virus, hipotermia, selesema, pelbagai kecederaan tulang belakang dan jangkitan tersembunyi.

Gejala dan perkembangan spondylitis ankylosis

Ankylosing spondylitis mempunyai banyak gejala yang berbeza. Gejala pertama untuk sebahagian besar menyerupai gejala osteochondrosis - ini adalah sakit belakang yang ringan, yang memburukkan lagi selepas berehat, serta bergantung kepada perubahan cuaca. Sakit ini dikurangkan semasa latihan dan pemanasan. Seringkali pada peringkat ini, para doktor tidak mempunyai keraguan bahawa ini adalah osteochondrosis, dan kesakitan dengan mudah dihapuskan dengan bantuan ubat anti-radang nonsteroid. Tetapi secara beransur-ansur akan ada peningkatan kesakitan. Pada siang hari, rasa sakit berkurangan, tetapi selepas tengah malam ia mula meningkat. Puncak kesakitan berlaku pada masa 3-5 pagi pada waktu pagi.

Penyakit ini sangat mempengaruhi penampilan seseorang. Pada peringkat awal, anda dapat melihat kehilangan kelengkungan lumbar normal tulang belakang, itulah sebabnya loin nampaknya kelihatan lurus dan datar. Dengan perkembangan penyakit itu mengeras tulang belakang torak, dan ketika berjalan kaki, kaki menjadi terus membungkuk di lutut.

Rawatan spondylitis ankylosis

Ia adalah perlu untuk merawat ankylosing spondylitis sejurus selepas pengesanannya.

Di Pusat Dr. Bubnovsky, kaedah terapi penyelenggaraan digunakan dengan berkesan untuk pesakit dengan ankylosing spondylitis. Pesakit dalam masa yang sesingkat mungkin merasakan peningkatan dalam keadaan umum dan kehilangan sakit belakang. Anda boleh menghubungi Pusat Doktor Bubnovsky untuk mendapatkan nasihat. Pakar kami akan menjawab semua soalan anda dan akan memberikan semua bantuan yang diperlukan.

Apa yang perlu dibawa ke konsultasi?

Tuala, bentuk selesa sporty, kasut, air. Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, sila hubungi pusat panggilan: 0800 501 037

Jawapan soalan

Soalan: Wanita, 71 tahun, demam bulan kedua di bahagian belakang, yang bermula di tulang belakang lumbar dan naik tulang belakang ke pinggang bahu. Gambar menunjukkan saya... Jawapan doktor: Ya. Kemungkinan besar berkaitan. Gejala adalah klasik. Walau bagaimanapun, seseorang boleh mengatakan dengan pasti selepas rundingan, diagnosis myofascial dan ujian... Baca lebih lanjut... Soalan: Halo. Saya berumur 61 tahun, tinggi 164cm, berat 65kg. Saya telah melakukan yoga selama 6 tahun dan selama setahun sekarang saya menarik getah mengikut kaedah anda. Saya mempunyai osteochondrosis... Jawapan doktor: Sudah tentu, datang. Doktor pasti selepas memeriksa dan menjalankan diagnosis myofascial akan memahami dan melantik pemulihan khusus untuk anda. Baca lebih lanjut... Soalan: Selamat siang, saya mendapat kecederaan bahu 1.5 bulan yang lalu, selepas kecederaan saya berhenti mengangkat tangan saya ke sisi. Membuat x-ray semua betul. Der... Baca lebih lanjut... Jawapan dari doktor: Tanpa pemeriksaan, sudah pasti mustahil untuk mengatakan. Datang ke mana-mana pusat kami, jawapannya selepas perundingan akan lebih tepat. Baca lebih lanjut... Soalan: Hello. Saya menjawab soalan ini, saya bermain bola tampar selama 1 tahun, 3 bulan terakhir saya berlutut. Membuat MRI kiri... Baca lebih lanjut... Jawab dari doktor: Datang ke pusat kami. Kami akan menjalankan diagnosis myofascial dengan pelajaran ujian, kami akan melantik kursus pemulihan individu. Bola tampar untuk bermain... Baca lebih lanjut... Soalan: Hello. Beritahu saya sila, jika seseorang mempunyai IRR (jenis bercampur kardiologi) dengan manifestasi PA, semasa latihan fizikal, halaman muncul...