Utama / Pergelangan tangan

Kemurungan: rawatan di rumah

Psikologi emosi dan fizikal yang tinggi, tekanan kerap, bahan, masalah rumah tangga dan keluarga sering menyebabkan kemurungan.

Adalah penting untuk melawat doktor, untuk mengenal pasti punca terjadinya kemurungan, untuk memulakan rawatan untuk kemurungan.

Ia tidak selalu dapat mengatasi masalah di rumah, tetapi beberapa manipulasi akan meringankan keadaan dan mempercepat proses penyembuhan.

Gunakan ubat rakyat hanya selepas berunding dengan pakar. Jangan meremehkan penyakit ini: kekurangan rawatan mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental pesakit.

Rawatan tradisional

  • penggunaan ubat khas;
  • ubat rakyat;
  • aktiviti fizikal;
  • pemakanan yang betul;
  • komunikasi dengan ahli psikologi dan lain-lain.

Hanya pendekatan yang bersepadu akan membantu menghilangkan patologi. Sokongan mandatori orang tersayang.

Kawan dan saudara-mara perlu terlibat, memberi emosi yang menyenangkan, secara beransur-ansur melibatkan diri dalam kehidupan awam. Anda tidak boleh mendesaknya, jika seseorang itu belum bersedia untuk perubahan drastik. Kesabaran, sikap yang baik hati, percubaan untuk memahami fikiran seseorang yang mengalami kemurungan adalah komponen penting ketika berkomunikasi dengan pesakit.

Penggunaan ubat hanya dibenarkan selepas berunding dengan doktor anda. Antidepresan yang sama boleh membantu seseorang dan merosakkan orang lain. Ubat-ubat yang tidak terkawal membawa kepada keadaan yang teruk, banyak kesan sampingan.

Terdapat ubat generasi baru (SSRI). Ubat-ubatan bertindak dengan lembut, dengan berkesan, dengan beberapa kesan sampingan. Ubat-ubatan menjejaskan pengeluaran serotonin - hormon kegembiraan. Kekurangan zat ini dalam tubuh manusia mengancam dengan keadaan tertekan kekal, ketiadaan mood yang baik. Hasilnya adalah kemunculan kemurungan. Terdapat beberapa kesan sampingan dalam SSRI, tetapi seseorang tidak sepatutnya melupakannya (mual, muntah, gangguan tidur, libido menurun).

Semua ubat untuk kemurungan dibahagikan kepada beberapa kumpulan untuk menyelesaikan masalah tertentu:

  • Antidepresan. Kumpulan terbesar termasuk ubat-ubatan yang meningkatkan mood pesakit, membangkitkan minat dalam hidup. Dadah memprovokasi rangsangan emosi. Ubat-ubatan dalam kategori ini adalah paling kerap ditetapkan, ada yang ditetapkan oleh doktor, yang lain boleh diperoleh tanpa preskripsi. Ubat berikut dirujuk kepada antidepresan: Azafen, Fluoxitin, Stablon, Nortriptilin dan lain-lain.
  • Neuroleptik direka bentuk untuk menghapuskan gangguan mental, banyak ubat-ubatan dibenarkan untuk digunakan untuk merawat keadaan depresi. Ubat-ubatan ini merangsang tidur, mengurangkan tindak balas negatif kepada perengsa, mengurangkan rasa ketakutan, dan menahan halusinasi.
  • Ubat Nootropic. Kesan yang bermanfaat untuk peredaran darah di otak, meningkatkan daya tahan terhadap faktor negatif. Ubat mempunyai kesan positif terhadap pengeluaran hormon yang bertanggungjawab untuk emosi yang baik (serotonin, dopamin, norepinephrine). Dadah semacam itu termasuk Glycine, Noofen, Piracetam.
  • Penenang. Mereka sering digunakan, tetapi mereka adalah ubat-ubatan yang berbahaya. Sebabnya ketagihan, mempunyai banyak kesan sampingan. Cara yang berpotensi dilarang untuk digunakan tanpa kebenaran doktor. Dadah digunakan sekali atau kursus pendek. Ubat-ubatan menenangkan, melegakan kekejangan, membantu tidur. Penenang yang paling terkenal ialah Valium, Diazepam, Lorazepam, Fenazepam.
  • Noromics. Ubat sejajar dengan ubat. Ubat mempunyai kesan positif ke atas badan, mempunyai kesan menenangkan, antikonvulsan. Kumpulan ini termasuk Konvuleks, Epial, Mazepam.

Kemurungan menunjukkan kemurungan dan pemikiran negatif. Ia perlu untuk melawan penyakit psikologi. Rawatan remedi rakyat kemurungan memberikan hasil yang positif.

Mengenai sebab-sebab kelemahan di kepala, digabungkan dengan pening, kami akan memberitahu di sini.

Trimester pertama kehamilan dicirikan oleh perubahan hormon yang kuat dalam tubuh wanita. Dalam artikel ini, http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/golovokruzhenie/pri-beremennosti-na-rannem-sroke.html anda akan mengetahui sama ada pening adalah normal pada kehamilan awal.

Rawatan kemurungan di rumah rakyat remedi

Kejayaan terapi rumah bergantung kepada mood.

Belajarlah untuk berehat, beralih fikiran kepada perkara lain (meditasi, yoga, doa untuk orang percaya). Tukar sikap negatif anda kepada positif.

Jauh tidak semua orang akan menguasai pengajian semata-mata. Daftar dalam sekumpulan yoga, kecergasan, melawat psychoanalyst.

Yoga untuk kemurungan

Jenis aktiviti fizikal ini membentuk angka yang baik, menguatkan otot, membantu mengembalikan keseimbangan psikologi, mempromosikan pengeluaran endorfin.

Latihan tetap mempunyai kesan positif ke atas jiwa, senaman pernafasan khas nada sistem saraf. Lakukan semua latihan yang boleh anda lakukan. Kelas yoga meningkatkan keadaan emosi seseorang.

  • Duduk dengan lurus di atas permaidani, regangkan satu kaki, tekan yang lain sehingga kaki terletak pada yang lain. Regangkan tangan anda ke hadapan, jangan bengkok tulang belakang, bergerak ke belakang dan lancar. Sekiranya mungkin, kekal dalam kedudukan ini, sambil menghembuskan nafas, kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi manipulasi yang berguna dengan kaki yang lain.
  • Duduk kedudukan, meregangkan kaki anda, mengikat kaki anda dengan tapak tangan anda. Santai seluruh badan anda, bernafas dengan tenang. Cuba untuk kekal dalam kedudukan ini selagi mungkin.

Latihan yang berguna mengulangi sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Pilihan terbaik adalah untuk selalu menghadiri sesi dengan jurulatih.

Buasir kemurungan

Buah debunga adalah produk semulajadi dengan tonik, kesan tonik. Penggunaan ubat semulajadi secara berkontribusi dapat meningkatkan mood. Ambil setengah sudu teh debunga tiga kali sehari, setengah jam sebelum makan.

Tempoh rawatan tidak melebihi tiga minggu. Selepas rehat sepuluh hari, ulangi manipulasi terapeutik.

Medotherapy

Dibenarkan untuk menggabungkan debunga dengan madu dalam perkadaran yang sama. Prinsip menggunakan campuran sedemikian adalah serupa dengan alat sebelumnya.

Adalah wajar untuk minum debunga atau campuran kuratif dengan madu dengan air kosong. Manipulasi sedemikian memudahkan proses penghadaman.

Gunakan madu berkualiti tinggi, makan produk semula jadi setiap hari untuk satu sudu teh.

Tidak mustahil untuk meningkatkan banyak dos: reaksi alahan adalah mungkin. Dalam kes peningkatan pemekaan badan, gantikan madu dengan produk bukan alergi yang lain.

Minuman Antidepresan

Cara mudah, berpatutan untuk memperbaiki nada, menguatkan sistem saraf dan sistem imun. Bersama-sama dengan doktor anda mengambil beberapa komposisi yang meningkatkan mood.

  • Pakar psikologi mengesyorkan memulakan hari ini dengan secawan kopi, tetapi minum teh dengan penambahan sudu madu, sepotong lemon. Tambah produk lebah kepada minuman panas: suhu tinggi merendahkan kualiti madu, menimbulkan pengeluaran bahan berbahaya.
  • Campurkan kalendula, akar valerian, chamomile, dan rosehip dalam perkadaran yang sama. Pada segelas air mendidih ambil satu sudu campuran. Pada waktu petang, sediakan minuman yang menyegarkan di dalam termos, ketatkan cairan pada waktu pagi, minum sepanjang hari. Ambil termos dengan anda, sekiranya haba menambah ais kepada minuman. Koleksi ini sangat popular dalam tujuan pencegahan untuk memperbaiki tidur, menghapuskan kebimbangan.
  • Tambah jus oren beberapa daun segar bau lemon. Minum tonik akan memberi tuduhan keseronokan sepanjang hari. Minum segelas ubat selepas makan tengahari.

Infus, decoctions, tinctures

Ubat-ubatan yang berguna untuk keadaan depresi:

  • Tuangkan sudu Hypericum dengan segelas air mendidih, biarkan selama 2 jam, ambil 250 gram sebelum makan.
  • Sediakan rebusan motherwort dan valerian. Komponen bercampur dalam perkadaran yang sama, setiap 100 gram bahan mentah kering, mengambil setengah liter air mendidih. Biarkan produk yang disediakan berdiri selama beberapa jam, minum 150 ml 4-5 kali sehari.

Rawatan air

Cadangan:

  • Tambah beberapa titisan eter rosemary dan lavender semasa mandi, dan potong 50 gram akar halia. Ambil mandi terapeutik selama 20 minit, ulangi prosedur setiap tiga hari sebelum waktu tidur.
  • Rebus jarum baru pinus, kerucut muda yang dicincang selama 40 minit, biarkan berdiri selama setengah hari, penapis. Tuang setengah liter produk siap ke dalam mandi, ambil prosedur air selama 15 minit.

Pemakanan untuk Kemurungan

Dalam rawatan mana-mana penyakit memainkan peranan penting. Beri perhatian kepada saranan pemakanan:

  • Bersandar pada buah-buahan segar dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin E, B. Untuk tujuan tersebut sempurna: saderi, timun, epal hijau, bawang, bawang putih, dill, lada manis.
  • Pastikan anda memasukkan pisang dan wortel dalam menu. Hidangan dengan produk ini mempunyai kesan yang baik ke atas sistem saraf.
  • Berikan alkohol, rokok, lemak, makanan manis.
  • Elakkan produk separa siap, produk dengan kepekatan tinggi pewarna dan pengawet.
  • Jangan makan terlalu banyak: rasa lapar yang ringan selepas makan adalah cara terbaik untuk mengekalkan kesegaran pemikiran, keseimbangan dalam badan.

Kemurungan adalah penyakit abad ke-21 yang perlu ditangani. Ikuti nasihat doktor, gunakan ubat-ubatan rakyat. Jadilah positif, nikmati hidup!

Dengan kelahiran seorang kanak-kanak, kehidupan dalam pelbagai aspek perubahan dan pada wanita selain emosi gembira pada bulan pertama selepas lahir terdapat keadaan depresi. Kemurungan selepas bersalin - Penyakit atau Norma Berbahaya? Baca terus.

Apa yang boleh menyebabkan pening dan bagaimana untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan, anda akan belajar dengan membaca bahan ini.

Kemurungan - rawatan di rumah

Apakah kemurungan?
Dari perbualan dengan psychotherapist S. V. Timofeev
Kemurungan atau kemurungan - salah satu daripada tujuh dosa maut yang dijelaskan dalam Surat John Chrysostom (iri hati, ketakutan, perzinaan, kerakyatan, kebanggaan, kemurungan, kemarahan).
Irama dipercepat kehidupan, kekurangan tenaga fizikal, intensiti kerja yang tinggi menyebabkan ketegangan saraf berterusan pada orang. Jika faktor luaran seperti kehilangan orang yang disayangi, perceraian, penyakit kronik, kekurangan wang yang berterusan, kurang pemahaman saudara-mara disempitkan dengan latar belakang ini, maka kehidupan akan kehilangan artinya. Orang seperti itu selalu dalam keadaan suram, segala-galanya jatuh dari tangannya, dia menjadi apatis, tidak berpikiran, marah, mula berfikir tentang bunuh diri.

Kemurungan (dari Latin Deprimo - "menghancurkan", "menghancurkan") - gangguan mental. Gejala utama kemurungan adalah mood yang berkurangan dan penurunan atau kehilangan kemampuan untuk menikmati (angedonia).
Gejala-gejala tambahan kemurungan mungkin termasuk mengurangkan harga diri, perasaan tidak bersalah tidak mencukupi, pesimisme, kepekatan yang kurang baik, gangguan tidur dan selera makan, dan kecenderungan bunuh diri.
Bentuk kemurungan yang teruk dicirikan oleh apa yang dipanggil "triad depresi": penurunan mood, pemikiran yang menghalang dan perencatan motor.

Kemurungan boleh menjadi gejala penyakit fizikal tertentu dan kesan sampingan ubat dan rawatan tertentu; jika punca kemurungan tidak jelas dan gangguan kemurungan berlaku tanpa pengaruh luaran, kemurungan ini dipanggil endogen.

Bagaimana untuk menyembuhkan kemurungan? Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan sendiri - 10 cara.

Berikut adalah beberapa petua:

    Kemurungan adalah keinginan bawah sedar untuk merasa kasihan kepada anda. Oleh itu, seseorang perlu bersuara, menangis dalam rompi. Tetapi kemurungan - sesuatu yang menular, dihantar dengan mudah, tidak perlu mengalihkan kemalangan mereka kepada bahu orang lain. Adalah lebih baik untuk menghubungi seorang profesional. Untuk menyeret lawatan ke ahli psikoterapi tidak berbaloi. Kemurungan boleh menyebabkan ulser perut, dermatitis atopik, ulser bronkial.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan - video.

Resipi ubat-ubatan rakyat untuk rawatan diri kemurungan:

  1. Campurkan dalam bahagian yang sama daun daun jamang, peppermint, akar Valerian. 1 sudu besar. l koleksi tuang 1 cawan air mendidih, menegaskan 30 minit. Minum 1-2 gelas pada waktu petang atau 3 kali sehari selama setengah gelas setengah jam sebelum makan.
  2. Campuran hop hop dan akar valerian disediakan dan diterima dengan cara yang sama.
  3. 4 sdt. marjoram tuangkan 1 cawan air mendidih, tegaskan. Ambil 1/3 cawan 3 kali sehari.
  4. Dengan peningkatan kegembiraan saraf dan insomnia dalam segelas air panas larut 1 sudu teh. madu, tambahkan jus 1/2 lemon. Minum minuman ini selama 3 kali.

Jangan berputus asa. Sekiranya anda membuat usaha sendiri, anda boleh menghilangkan kemurungan! (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2004, № 1, ms 6,7,8,).

Teh untuk kemurungan dengan preskripsi Evgeny Chazov.

Resipi ini membantu mengatasi kemurungan.
1 bahagian akar valerian, 1 bahagian hop hop, 2 bahagian pudina, 2 bahagian motherwort. 1 sudu besar. l Campurkan 1 cawan air mendidih. Untuk merawat kemurungan, minum teh ini selama 3-4 minggu, 1/3 cawan 3 kali sehari, atau 1/2 cawan pada waktu pagi dan petang. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2005, No 8. p.15. Dari perbualan dengan Dr Chazov).

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan kemurungan dengan bantuan herba - resipi yang berkesan.

Psikiatri Lebedeva E.O. Kemurungan bermusim.

Tanda: mood rendah, keletihan motor, kerentanan mental. Keletihan yang berterusan, kebimbangan, rasa bersalah.
Sebabnya adalah kekurangan cahaya, kehilangan serotonin. Bahaya bunuh diri. Rawatan antidepresan...
Pencegahan kemurungan bermusim.
1) Sebanyak mungkin berada di cahaya di jalan.
2) Minum teh Hypericum. Tuang 2 tsp. dengan 250 ml atas air mendidih, masak sehingga mendidih. Minum 2-3 cawan sehari.
3) Minum ekstrak Hypericum. Tuang 25 gram Hypericum kering 250 ml air mendidih, bersuara setengah jam. Ambil 1 sudu besar. 4-6 kali sehari selepas makan.
(Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2006 № 6, 26-27.)

Berurusan dengan kemurungan sendiri - saran dari Dr. Lyubimova.

Kemurungan mempunyai jenis yang berbeza dan bergantung kepada sifat orang itu. Sekiranya dia telah terbiasa dengan kesabaran sejak zaman kanak-kanak, maka nasibnya adalah sikap tidak pedulikan depresi. Sekiranya seseorang itu milik orang yang aktif, maka dia mula merasa kecemasan dan takut, kerana dia tidak dapat menyelesaikan masalah dengan cara aktifnya biasa.
Sekiranya kemurungan diiktiraf pada masa itu, anda boleh menyingkirkan dengan cepat dan tanpa rasa sakit. Sebaik sahaja anda merasakan simptom pertama kemurungan, anda perlu segera menghubungi ahli psikoterapi, kerana jika anda tidak merawat kemurungan, maka ia akan menjadi kronik dengan kerumitan yang kerap berlaku, metabolisme akan berubah, orang itu akan kehilangan minat dalam kehidupan. Tetapi pada peringkat ini, mungkin untuk membantu pesakit dengan rawatan antidepresan, tetapi lebih baik untuk mula mengambil langkah-langkah pada peringkat awal, tidak membenarkan mood tertekan.
Untuk membantu diri anda tidak jatuh ke dalam kemurungan, anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat.

  1. Dari aromaterapi membantu mood buruk. Sapukan 2 titis minyak bergamot pada sapu tangan anda dan senaraikan senam penyembuhan secara berkala.
  2. Teh hypericum juga meningkatkan mood selepas 10-14 hari pengambilan.
  3. Dari kelemahan asal saraf - lap dengan air masin pada waktu pagi - 1 sudu teh. pada 1 gelas air.
  4. Dari kegembiraan gementar, kebimbangan membantu penyebaran pengumpulan herba: wort St. John, hop cones, valerian. Hop boleh digantikan dengan melissa.
  5. Rasa ketakutan akan membantu mengalahkan teh dari kemangi.
  6. Untuk menguatkan sistem saraf - penyerapan daun dan akar primrose.
  7. Untuk insomnia dan gangguan saraf - teh peppermint.

Belajar untuk menguruskan fikiran anda. Keadaan kebahagiaan tidak bergantung pada persekitaran, tetapi pada sikap kita terhadap alam sekitar. Tidak ada yang buruk atau baik, semuanya bergantung pada bagaimana seseorang melihat perkara. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2004, №10 p.14).

Remedi rakyat untuk kemurungan: di bawah apa gejala yang mereka bantu

Satu daripada 7 orang di dunia mengalami gejala kemurungan pada satu ketika dalam hidup mereka. Pertubuhan Kesihatan Sedunia meramalkan bahawa kemurungan akan menjadi penyakit kedua yang paling biasa di seluruh dunia pada tahun 2020. Tetapi apa ubat tradisional lakukan untuk mencegah dan merawat perubahan ini dalam mood yang merosakkan kualiti hidup?

Rawatan biasa - antidepresan - disertai dengan banyak kesan sampingan. Dan ramai orang tidak tahu di mana untuk mencari rawatan yang tidak membawa kepada masalah kesihatan yang lebih.

Kemurungan adalah keadaan di mana mood seseorang merosot sehingga ia mula menjejaskan kehidupan sehariannya. Berurusan dengan kemurungan boleh menjadi sangat menyakitkan secara moral, baik bagi orang yang mengalami gejala dan bagi mereka yang dekat dengannya.

Penyebab kemurungan bervariasi dan termasuk:

  • tekanan;
  • isu emosi yang tidak dapat diselesaikan;
  • ketidakseimbangan neurotransmiter;
  • ketidakseimbangan hormon (termasuk pada wanita semasa menopaus dan pada pesakit dengan penyakit tiroid);
  • alahan makanan;
  • alkohol;
  • kekurangan pemakanan;
  • kekurangan cahaya matahari.

Sudah tentu, ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan tidak akan menggantikan rawatan dengan ahli psikoterapi atau pakar neurologi. Walau bagaimanapun, mereka adalah pelengkap yang sangat baik untuk terapi dadah.

Mekanisme tindakan antidepresan tumbuhan

Herba penyesuaian adalah kelas tumbuhan ubatan yang menghalang pengeluaran hormon tekanan dan melegakan sistem saraf. Rempah-rempah sedemikian, khususnya, termasuk Rhodiola Rosa dan Ashwagandha. Mereka membantu keseimbangan dan melindungi tubuh dengan mengurangkan tahap kortisol. Hormon ini menyumbang kepada perasaan keletihan dan "fogging" minda, dan struktur otak yang bertanggungjawab untuk emosi dan ingatan rosak apabila tahap kortisol terlalu tinggi.

Satu lagi herba, yang serupa dengan sifat-sifat untuk adaptogenik - wort St. John. Ia mempunyai keupayaan untuk merangsang penghasilan serotonin, dopamin dan norepinefrin dalam otak manusia. Ini penting kerana ketiga-tiga neurotransmitter ini membantu meningkatkan mood dan mengurangkan simptom kemurungan. Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk menggunakan wort St. John sebagai ubat rakyat untuk kemurungan, lakukan hanya di bawah bimbingan doktor anda. Hakikatnya ialah herba ini boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, meningkatkan atau sebaliknya, menghalang tindakan mereka.

Penggunaan herba membolehkan anda mengatasi banyak gejala kemurungan, termasuk memburukkan tidur, sakit kepala, kesulitan menumpukan, rasa letih, masalah dengan selera makan, air mata dan kesengsaraan.

Yuran Herba

Satu ubat yang baik adalah kombinasi thyme dan rosemary.

  • Daun Rosemary adalah sebahagian daripada pelbagai bumbu dan lazimnya digunakan untuk rasa daging, kentang, dan minyak masak. Walau bagaimanapun, tumbuhan ini juga merupakan antidepresan semula jadi dan agen anxiolytic (iaitu, ia menghilangkan tekanan emosi, kebimbangan, keresahan). Rosemary hebat untuk hidangan dari kacang, kambing, daging lembu dan ikan.
  • Thyme adalah sumber litium dan tryptophan yang sangat baik. Perasa ini dalam dos kecil boleh bertindak sebagai sedatif. Gunakan thyme rosemary sebagai perasa untuk panggang atau untuk hidangan terung dan bell pepper.

Untuk menenangkan saraf dan menormalkan tidur, anda boleh menggunakan koleksi siap pakai, atau do-it-yourself valerian, wort St. John dan chamomile.

  • Ambil 1 sudu teh setiap herba, membuat segelas air mendidih dan biarkan selama 20 minit.
  • Kemudian ketegangan dan minum hangat, satu sudu per jam.
  • Kursus rawatan adalah 2 hingga 3 minggu.

Mandi herba

Minyak lavender penting digunakan dalam sebilangan besar semburan, minyak dan losyen. Baunya menyebabkan tidur tenang dan tenang. Ia bukan bahaya ketagihan atau kesihatan. Tambah lima hingga tujuh titis minyak lavender dalam mandi hangat jika anda merasa cemas atau cemas.

Chamomile amat berguna untuk orang yang mengalami kemurungan dan kecemasan. Terdapat dua jenis chamomile utama yang digunakan dalam perubatan: chamomile Jerman atau liar (Matricaria recutita) dan chamomile Rom atau Inggeris (Chamaemelum nobile). Chamomile Jerman lebih banyak digunakan, tetapi kedua-dua menawarkan manfaat kesihatan yang sangat serupa.

Dalam satu kajian, ekstrak chamomile dibandingkan dengan plasebo untuk rawatan gangguan kebimbangan umum. Selepas 8 minggu kajian rawak ini, dua-buta pada orang yang mempunyai gangguan kebimbangan umum yang diberikan chamomile, penurunan statistik yang ketara dalam kebimbangan telah direkodkan.

Walau bagaimanapun, chamomile boleh diambil bukan sahaja di dalam, tetapi juga digunakan untuk mandi:

  • Ambil 2 sudu chamomile dan pudina.
  • Tuangkan herba dengan satu liter air panas, biarkan mendidih dan reneh selama 5 minit dengan api yang rendah.
  • Biarkan satu teh berdiri dan tuangkan infusi ke dalam mandi hangat.

Ingat, ubat rakyat untuk kemurungan tidak menggantikan diagnosis dan rawatan perubatan. Kemurungan adalah keadaan yang sangat serius, kadang-kadang disertai dengan percubaan bunuh diri. Ia memerlukan campur tangan perubatan wajib. Selepas rawatan ubat, kebanyakan orang yang mengalami kemurungan kembali normal.

Bagaimana untuk merawat ubat-ubatan rakyat dalam kemurungan di rumah

Ubat semula jadi yang paling biasa untuk rawatan manifestasi ringan dan sederhana kemurungan adalah valerian. Tumbuhan ini berfungsi sebagai antidepresan ringan dan anxiolytic, meningkatkan tidur dan melegakan kebimbangan. Ini adalah pilihan yang baik untuk penggunaan malam. Valerian boleh diambil sepanjang hari dalam dos yang sangat kecil, 20 miligram atau kurang.

Malah, ia boleh didapati secara meluas dalam "teh mengantuk" pada dos kira-kira 20 mg. Untuk menormalkan tidur atau dengan kebimbangan yang kuat pada waktu petang, anda boleh menggunakan dos sehingga 600 mg. Adalah penting untuk tidak menggabungkan valerian dengan alkohol atau depresan lain.

Ubat yang sangat baik untuk ketegangan, ketakutan, insomnia dan keletihan mental adalah teh dengan motherwort, melissa, pemburu dan valerian.

Ia boleh dengan mudah disediakan di rumah:

  • Campurkan 20 gram motherwort, 15 gram Hypericum, 5 gram buah hawthorn, 10 gram akar valerian dan daun balm lemon.
  • Semua komponen tuang segelas air mendidih dan biarkan selama 5 minit.
  • Terikan melalui ayak atau cheesecloth dan minum teh dalam bentuk haba. Adalah wajar untuk malam itu, kerana ia mungkin cenderung untuk tidur.

Senarai bagaimana untuk merawat kemurungan dengan ubat-ubatan kaum termasuk herba-adaptogen. Wakil terang mereka adalah Rhodiola Rosea. Ia meningkatkan daya tahan tubuh kepada tekanan dan digunakan secara meluas di Rusia sebagai tonik dan ubat untuk keletihan, perhatian buruk dan masalah ingatan.

  • Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam Journal of Psychiatry Nordic menunjukkan bahawa pesakit dengan kemurungan yang ringan dan sederhana yang mengambil ekstrak rhodiola melaporkan sedikit gejala kemurungan berbanding mereka yang mengambil plasebo.
  • Kesan yang tidak diingini yang paling biasa apabila mengambil ubat ini adalah pening dan mulut kering. Rhodiola seolah-olah bekerja lebih cepat daripada antidepresan herba biasa, sering menunjukkan kesannya dalam masa kurang dari seminggu.
  • Mulakan dengan 100 mg sekali sehari selama seminggu. Dan kemudian meningkatkan dos kepada 100 mg setiap minggu, sehingga 400 mg sehari, jika perlu.

Ashwagandha, juga dikenali sebagai ginseng India, adalah herba adaptogen lain. Ia digunakan dalam Ayurveda, ubat tradisional India.

  • Satu kajian terhadap peserta dalam kumpulan yang menerima ubat dengan ashwagandha dalam kajian rawak, dua kali ganda berbanding dengan kumpulan plasebo menunjukkan bahawa tahap kortisol dalam darah subjek menurun dengan ketara selepas 60 hari rawatan. Dan kesan sampingannya adalah minima. Ubat semulajadi ini adalah pelindung yang baik terhadap tekanan.
  • Ashwagandha juga menunjukkan keberkesanan dalam merawat gangguan bipolar.
  • Kajian-kajian lain telah menunjukkan bahawa ginseng India boleh bertindak sebagai penstabil mood dalam rawatan gangguan obsesif kompulsif.
  • Dos untuk merawat orang dewasa adalah satu kapsul yang mengandungi 300 mg ekstrak akar tumbuhan dua kali sehari. Sekali lagi, semua kajian menunjukkan hanya kesan sampingan yang minimum, dan tidak ada kesan sampingan yang serius apabila mengambil ashwagandha.

Tidak hanya berguna, tetapi juga cara yang lazat untuk merawat kemurungan dengan remedi rakyat. Ini diet yang tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia menyuburkan badan dengan nutrien penting yang mengatur mood.

Sebagai contoh, buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan asid folik menyumbang kepada proses metabolik di otak dan terdapat kajian yang menunjukkan bahawa kekurangan folat dapat menyebabkan gejala depresi. Antara sumber folat terbaik termasuk jus delima, alpukat, pisang, strawberi, bit, dan brokoli.

Tubuh juga memerlukan makanan antioksidan untuk memerangi perubahan biokimia yang berlaku ketika anda mengalami tekanan. Produk ini termasuk anggur, blueberry, berry goji, blackberry dan cranberry.

Tempoh rawatan

Semua kaedah termasuk rawatan jangka panjang - dari 1 hingga 3 bulan. Hakikatnya adalah bahawa herba tidak mempunyai seketika, tetapi kesan kumulatif. Kesan mereka akan mula dirasakan, secara purata, seminggu selepas pengingesan.

Sekiranya anda mengalami kemurungan dan ingin menggunakan makanan dan herba untuk melegakan keadaan anda, lakukanlah di bawah pengawasan dan bimbingan psikoterapis, neurologi atau pakar psikiatri. Sekiranya anda melihat apa-apa tindak balas yang merugikan kepada mana-mana rawatan semula jadi untuk kemurungan, atau gejala-gejala anda bertambah teruk, berhenti menggunakan produk dan berjumpa dengan doktor anda.

Bagaimana untuk merawat remedi rakyat kemurungan

Kemurungan adalah tindak balas patologi jiwa manusia kepada sebarang keadaan kehidupan traumatik. Tanpa rawatan, keadaan pesakit secara beransur-ansur merosot, kualiti hidup mengalami. Dalam hampir kes-kes kemurungan klinikal, perundingan pakar adalah perlu, pelantikan terapi yang sesuai. Dalam banyak keadaan, ia boleh menjadi rawatan berkesan bagi ubat-ubatan rakyat yang tidak memerlukan preskripsi. Kebanyakan ubat-ubatan ini boleh disediakan secara bebas.

Gambar klinikal

Kemurungan menampakkan diri dalam gangguan psikologi dan somatik yang berkembang dengan perjalanan penyakit atau tanda-tanda tersembunyi (tertutup) kemurungan:

  • kecemasan;
  • kemunculan kebimbangan, ketakutan yang tidak berasas;
  • apatis, tidak peduli pada apa yang sedang berlaku, kepada saudara-mara atau kerengsaan, ketidakpuasan hati dengan semua orang dan peristiwa di sekeliling mereka;
  • pemikiran atau cubaan membunuh diri;
  • insomnia dan masalah tidur yang lain;
  • Disregulasi selera makan (anoreksia atau bulimia) dan, dengan itu, perubahan dalam berat badan;
  • tekanan darah yang tidak stabil, perkembangan dystonia vaskular;
  • serangan panik;
  • kegagalan kitaran haid, penurunan libido;
  • sakit kepala;
  • penurunan fungsi pendengaran, penglihatan;
  • ingatan miskin, perhatian;
  • pening, ketidakstabilan semasa berjalan;
  • masalah dalam saluran pencernaan (sembelit, cirit-birit, mual, pedih ulu hati);
  • sensasi yang tidak dapat dijelaskan di pelbagai lokasi.

Diagnostik

Pemasangan diagnosis kemurungan oleh pakar neurologi atau psikiatri adalah berdasarkan kepada perkara-perkara berikut:

  • butiran aduan;
  • mengkaji sejarah penyakit dan kehidupan pesakit;
  • ketiadaan luka-luka organik dalam organ dan sistem (otak, organ pencernaan, sistem kencing, dll.) semasa kajian instrumental dan makmal.

Rawatan

Berurusan dengan masalah depresi dan kecemasan perlu menggunakan pendekatan bersepadu. Terapi ini dijalankan menggunakan kaedah yang berbeza yang bertujuan untuk menghapuskan punca kemurungan, mengubah cara pesakit bertindak balas kepada faktor luaran, dan menormalkan fungsi organ dalaman.

Apa yang perlu dilakukan pesakit dengan kemurungan:

  1. Menormalkan cara hidup: mematuhi rejimen harian yang betul, bekerja dan berehat, menghilangkan faktor psiko-traumatik, beralih ke diet yang betul dengan jumlah protein yang mencukupi dalam diet, karbohidrat tak jenuh, asid lemak berfaedah, vitamin, mikro. Sangat penting untuk pemulihan adalah sukan, berjalan di udara segar, penolakan tabiat buruk selama-lamanya, terutamanya dari minum alkohol.
  2. Rundingan psikoterapi, melawat kelas individu dengan ahli psikologi, kursus kumpulan psikoterapi.
  3. Terapi dadah, termasuk pelantikan antidepresan, anxiolytics (ubat anti-kecemasan).

Mengambil antidepresan sering melegakan simptom kemurungan, tetapi membawa kepada perkembangan kesan sampingan, seperti: mengantuk, gangguan hati, organ lain, ketagihan dengan penggunaan yang berpanjangan. Untuk hidup secara normal tanpa ubat seperti dalam beberapa kes, pesakit tidak boleh lagi. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk memberikan mereka hanya dalam kemurungan jangka panjang yang teruk. Ambil ubat ini harus berada di bawah pengawasan seorang doktor, kadang - kadang di dalam rumah sakit. Dalam kes-kes yang lebih ringan, kemurungan boleh dirawat di rumah (dengan kemurungan awal dan sederhana).

Mekanisme tindakan antidepresan tumbuhan

Dasar morfofungsi gangguan kemurungan adalah pelanggaran metabolisme neurotransmitter, termasuk hormon kebahagiaan yang disebut, serotonin di otak. Peningkatan kepekatan serotonin dicapai dengan mengurangkan kemusnahan dalam sinaps saraf akibat tindakan antidepresan atau persiapan herba.

Phytopreparations, selain mempengaruhi penyebab penyakit, juga dapat memberikan bantuan gejala berdasarkan kesan yang bermanfaat pada tidur, keadaan saluran pencernaan, normalisasi tekanan darah, dan peredaran otak yang lebih baik.

Penyelesaian dan resep rakyat

Persiapan perubatan tradisional mempunyai asal usul, mereka sering membantu untuk keluar dari kemurungan sendiri, tidak menyebabkan ketagihan dan tidak mempunyai sebarang kesan sampingan dan kontraindikasi.

Hypericum

Tumbuhan ini adalah salah satu yang paling berkesan untuk merawat sebarang jenis kemurungan. Untuk penyediaan infusi menggunakan daun dan bunga Hypericum. Ia harus 6 sudu teh bahan mentah kering tuangkan 600 ml air mendidih, biarkan tertutup rapat selama 15 minit. Minuman ini harus diambil pada siang hari sehingga 3 kali gelas, sekurang-kurangnya 3 bulan. Anda boleh mengambil rawatan ini dua kali setahun.

Untuk dirawat dengan cara Hypericum adalah kontraindikasi apabila mengambil antidepresan, ubat antiretroviral, kemoterapi untuk tumor malignan.

Peppermint dan bau lemon

Tumbuhan herba ini mempunyai kesan sedatif, agak cepat selepas permulaan rawatan mereka meningkatkan tidur, mereka membenarkan untuk menghilangkan manifestasi kegelisahan. Adalah disyorkan untuk menyediakan rebusan daun pudina, mengambil sudu besar kering pudina dalam segelas air. Campuran perlu dibiarkan di dalam air atau rebus selama seperempat jam, mengambil setengah gelas di pagi dan petang.

Anda boleh membuat penyerapan dari bau lemon: tuang 20 g tumbuhan kering dengan setengah liter air mendidih, biarkan selama 50-60 minit. Ambil separuh alat kaca 3-4 kali sehari pada perut kosong.

Knotweed

Penyerapan tumbuhan ini memberikan kekuatan mental, dapat merawat asthenia. Untuk mempersiapkannya, anda perlu mengambil 3 sudu tumbuhan kering yang dihancurkan, tuangkan air mendidih (200-250 ml), menegaskan 1 jam. Strain dan makan dalam 1 sudu besar tiga kali pada siang hari.

Serai Cina

Obat-obatan dari kilang ini dapat meningkatkan mood, mengurangkan kelemahan umum, gejala-gejala kemurungan yang lain, meningkatkan libido. Di samping itu, bahan-bahan dalam komposisi serai menyumbang kepada mengikat dan penghapusan toksin dari badan, meningkatkan fungsi hati dan buah pinggang. Terima tumbuhan ini sebagai rebusan atau tincture.

  1. Kuah disediakan dari 20 g buah kering Schizandra Cina, direbus selama 3-5 minit dalam 300 ml air. Sup ini perlu dimakan beberapa kali sehari, menambah sedikit madu.
  2. Berwarna juga dibuat daripada berry serai. Ia perlu menuang segelas alkohol 40 g beri, keluarkan infusi di tempat sejuk yang gelap selama 10 hari. Setiap hari anda perlu goncang botol dengan berwarna, selepas 10 hari menyaring produk. Mengambil tincture boleh menjadi 20 titik 3 kali sehari.

Ginseng

Tumbuhan ini digunakan sebagai agen yang memperkuat dalam keadaan asthenic. Persiapan ginseng meningkatkan nada keseluruhan tubuh, meningkatkan mood dengan pengambilan kursus penuh. Dari akar dan daunnya, anda boleh membuat infusi atau alkohol berwarna.

Infusi disediakan dari 10 g bahan tumbuhan dan 100 ml air mendidih. Campuran ini dihidangkan selama 4 jam dan mengambil 1 sudu besar 3 kali sehari.

Untuk menyediakan tincture juga digunakan 10 g daun kering dan akar tumbuhan dan 100 ml alkohol berkualiti tinggi. Bermakna bertekad 3 minggu, tidak lupa untuk menggoncang bekas dengan berwarna. Anda perlu mengambil 20 titis sebanyak tiga kali sehari.

Motherwort

Rumput mutiara yang segar boleh dihancurkan dan diperas jus, yang disyorkan untuk mengambil 30 kali 3 kali selama setengah jam sebelum makan.

Tumbuhan farmaseutikal akar peoni dalam alkohol digunakan semasa cuba pulih dari neurasthenia, ketidakstabilan emosi di bawah tekanan. Anda perlu mengambil 30 kali 3 kali sehari selama sekurang-kurangnya 1 bulan.

Kalina

Tindakan menenangkan dengan emosi yang berlebihan, kebimbangan mempunyai penyerapan beri viburnum. Untuk menyiapkannya, sapu setengah cangkir beri dan tuangkan 3 cawan air mendidih, tutupkan piring dengan campuran ini dengan kain dan biarkan selama 4-5 jam. Kemudian penyerapan harus ditapis, minum 100 ml 4 kali sehari.

Sayuran

Bit dan lobak mentah berguna untuk merawat kemurungan. Jus wortel untuk minum segelas setiap hari. Jus bit disyorkan untuk menggunakan dalam jumlah tidak lebih daripada 100 ml, dicampur dengan 2-3 sudu teh madu dan campurkan campuran ini dalam haba selama kira-kira 2 jam.

Yuran Herba

Di farmasi anda boleh menemui sebilangan besar persiapan herba dengan pelbagai komposisi untuk merawat keadaan depresi. Tumbuhan utama dalam komposisi mereka:

  • valerian;
  • oregano;
  • chamomile;
  • hop (kerusi);
  • beri hawthorn;
  • daun currant, raspberi, blueberries, strawberi dan lain-lain.

Semua ubat herba yang disediakan di rumah disarankan untuk diambil segar. Simpan mereka mestilah tidak melebihi 48 jam di dalam peti sejuk, sebelum menggunakan sedikit sambutan hangat untuk penerimaan yang lebih selesa.

Nasihat utama untuk terapi herba adalah keteraturan mengambil.


Dalam usaha untuk mengubati pesakit dengan diagnosis "kemurungan", untuk meningkatkan kesihatan, mood dan kualiti hidup, untuk memulihkan keupayaan untuk bekerja, anda memerlukan masa untuk menentukan diagnosis dan memulakan rawatan pada masa. Rawatan tanpa penggunaan antidepresan, kaedah yang sering digunakan, adalah keselamatan untuk pesakit, kerana alat ini agak berkesan, berpatutan dan mudah diterima.

Gejala dan rawatan kemurungan di rumah sahaja

Kemurungan adalah penyakit orang moden, yang memberi kesan buruk kepada keseimbangan emosi, merosakkan kualiti hidup, yang mempengaruhi pelbagai bidang.

Kejadian kemurungan tidak semestinya disertai dengan trauma psikologi. Kadang-kadang penyakit ini berlaku tanpa alasan.

Gejala Depresi dan Teknik Diagnostik

Dengan betul mendiagnosis kemurungan tidak begitu mudah, kerana ia adalah salah satu daripada gejala penyakit psikosomatik. Diagnosis bermula dengan perbualan, tinjauan pesakit, pelbagai ujian.

Ada yang disebut "triad depresi" yang mana penyakitnya ditentukan.

  1. Perencatan yang berpanjangan diiringi oleh kelambatan, kekakuan pergerakan.
  2. Kelambatan kata-kata dan pemikiran menampakkan diri dalam persepsi yang menyimpang dari dunia, berdiam diri.
  3. Suasana yang buruk semasa kemurungan tidak bergantung kepada peristiwa di sekitar.

Selepas berunding, doktor menjalankan penilaian klinikal. Kadang-kadang perlu mengambil ujian terhadap fungsi kelenjar tiroid untuk mengenal pasti kemungkinan penyakit yang mempengaruhi mood.

Gejala simptom yang biasa:

  • keletihan otot, disertai dengan perencatan;
  • pengantuk siang hari dan tidur tanpa tidur pada waktu malam;
  • turun naik tajam dalam berat badan;
  • sakit perut, cirit-birit, sembelit;
  • kesengsaraan dan agresif terhadap orang lain;
  • kemerosotan kepekatan;
  • fikiran yang tidak munasabah, obsesi;
  • kekurangan keyakinan diri;
  • keengganan untuk meninggalkan ruang peribadi.

Pemikiran membunuh diri berlaku pada orang yang mengalami bentuk kemurungan yang teruk. Dalam kes ini, anda perlu mencari bantuan daripada pakar.

Jenis kemurungan dan sebab

Terdapat beberapa jenis kemurungan:

  • penampilan eksogen ditunjukkan kerana rangsangan luar. Ini mungkin kehilangan pekerjaan, kematian orang yang disayangi, perpisahan dari orang yang dicintai, dan sebagainya;
  • endogen terjadi akibat masalah dalaman, kadang-kadang seseorang tidak dapat menjelaskan penyebab gangguan itu.

Kemurungan eksogen pas apabila seseorang menerima keadaan kerana ia atau mencari penyelesaian yang optimal untuk masalah.

Untuk menghadapi kemurungan endogen adalah sukar, kerana ia menimbulkan perkembangan penyakit mental yang serius.

Pendapat doktor tentang perkara ini berbeza. Sesetengah bersetuju dengan perumusan jenis kemurungan yang diterangkan di atas. Orang lain berpendapat bahawa kemurungan eksogen tidak kurang berbahaya daripada endogen.

Peringkat penyakit ini

Pertimbangkan beberapa peringkat penyakit ini.

  1. Suasana buruk dan kesedihan. Hal ehwal yang belum diselesaikan berkumpul, keadaan emosi meninggalkan banyak yang diinginkan. Semua orang mengalami perkara sedemikian, pada tahap ini anda perlu menarik diri bersama.
  2. Kegelisahan tanpa sebab membuat sukar untuk menumpukan perhatian. Seseorang sering mengalami masalah tidur, kehilangan minat terhadap apa yang penting.
  3. Peringkat ketiga disertai dengan menarik perhatian orang lain. Seseorang yang mengalami kemurungan tidak mencukupi, yang menyebabkan dia merengsakan dirinya dan orang lain.
  4. Pada peringkat ini, orang itu menjadi pengkritik. Dia tidak suka segala-galanya dan semua orang, ucapan menjadi tidak konsisten, fitnah digantikan dengan keheningan.
  5. Peringkat terakhir keadaan depresi melibatkan pemikiran obsesif tentang kematian. Lelaki itu ditutup, enggan menghubungi orang lain. Dalam beberapa kes, cubaan membunuh diri. Jika pada tahap ini tiada seorang pun yang dibantu, dia akan menjadi gila atau bunuh diri.

Sesetengah orang mudah mengatasi semua halangan, yang lain menjadi tertekan, yang menjadi kemurungan yang mendalam. Ini adalah penyakit serius yang memerlukan pendekatan yang kompeten.

Ciri-ciri kemurungan endogen

Kemurungan endogen menimbulkan gabungan sifat ciri, keturunan yang tidak menguntungkan, gaya hidup. Penyakit seperti ini menunjukkan dirinya sebagai akibat dari tekanan emosi, di mana seseorang kekal selama bertahun-tahun.

Orang yang cenderung untuk mengawal segala sesuatu jarang berpuas hati dengan kehidupan mereka, mereka cuba meramalkan segala-galanya, menyedari diri mereka, untuk mencapai matlamat mereka. Di samping kualiti ini, mereka terlalu sensitif, bimbang tentang pendapat orang lain, terdedah dan emosi tidak stabil.

Sekiranya semuanya berjalan lancar seperti yang dirancang, orang itu masuk ke dalam dirinya sendiri, pagar dari orang lain, kerap kali pecah, berasa tertekan dan kosong. Dalam keadaan ini, kemurungan endogen berkembang dengan semua akibat yang berikutnya.

Nuansa kemurungan postpartum

Keadaan psiko-emosional ibu yang baru dilahirkan tidak stabil. Ramai wanita selepas mengalami melahirkan mengalami kemurungan.

Gejala postpartum depression adalah:

  • capriciousness;
  • ketidakseimbangan;
  • emosi yang berlebihan.

Ketidakstabilan emosi diprovokasi oleh faktor seperti: ketidakpastian, rasa bersalah, ketegangan, perubahan dramatik, tanggungjawab baru.

Kebanyakan wanita menghadapi kemurungan postpartum sendiri. Tetapi, ada orang yang tidak dapat keluar dari keadaan yang sentiasa ditindas tanpa pertolongan luar. Sokongan orang rapat memainkan peranan penting, jika perlu, anda perlu berunding dengan doktor anda.

Rawatan ubat

Tiada ubat lain yang sedia ada telah diiktiraf sebagai yang terbaik dalam memerangi kemurungan. Kebanyakan ubat menghilangkan gejala penyakit, bukan punca.

Antidepresan lebih popular dari sebelumnya. Mereka benar-benar membantu, tetapi hanya dalam hal pelantikan sebagai doktor.

Rawatan ubat melibatkan pengambilan: antidepresan, neuroleptik, normotika, antihypoxants. Mengambil ubat di atas, pastikan untuk mematuhi dos yang ditetapkan.

Rawatan sendiri untuk kemurungan di rumah

Self-treatment penyakit adalah sesuai di peringkat awal perkembangan keadaan depresi dan tidak dapat diterima sekiranya gangguan mental yang serius. Terdapat banyak cara untuk menghilangkan kemurungan, pertimbangkan yang paling terkenal.

Rawatan dengan pil

Farmasi penuh dengan antidepresan yang dijual tanpa preskripsi. Ubat menghilangkan kebimbangan, insomnia, melegakan kemurungan.

Antidepressants yang kuat tanpa preskripsi tidak dijual, tetapi anda boleh membeli pil ringan yang menjejaskan kesejahteraan dan mood anda.

  1. Maprotiline menghilangkan perencatan, menghapuskan rasa tidak peduli dan kebimbangan. Kontraindikasi: kehamilan, penyakit ginjal.
  2. Prozac menghapuskan serangan panik, melegakan obsesi. Mengambil ubat membuat orang seimbang.
  3. Paxil menghapuskan fobia, kemurungan, keadaan tertekan.
  4. Persen menenangkan saraf, terdiri daripada bahan semula jadi.

Sesetengah vitamin dan asid amino menstabilkan mood, memberi nafsu dan daya hidup, mempunyai kesan sedatif ringan. Petunjuk untuk kemurungan: Vitamin B, vitamin C, D.

Latihan dalam melawan kemurungan

Dalam perjuangan menentang mood yang buruk dan kemurungan membantu berjalan, yang menyumbang kepada penghasilan endorfin, yang bertanggungjawab untuk rasa kegembiraan.

Bukan sahaja berjalan membantu menghilangkan pemikiran yang obsesif. Ini akan membantu menari, berbasikal, berjalan, berenang dan banyak lagi. Pilih pelajaran yang memberi anda keseronokan, dan mula berlatih, tidak kira betapa sukarnya pada awalnya.

Alternatif yang sangat baik untuk latihan sengit ialah yoga. Kelas biasa meningkatkan mood, nada, mengisi dengan tenaga, menahan kemurungan.

Rawatan air untuk mengangkat mood

Adalah diketahui bahawa air memurnikan bukan hanya badan, tetapi juga jiwa. Rawatan air tetap melegakan tekanan psikologi dan emosi.

Mandi mandi dengan minyak aromatik dengan kesan yang menenangkan dan menenangkan. Ini adalah cara yang paling mudah untuk memperbaiki mood anda.

Dua kali seminggu, mandi dengan penambahan kemasukan akar valerian dan merebus jarum pain.

Jika anda mempunyai masa, jangan menafikan diri anda kesenangan berjalan di sepanjang air (sungai, tasik akan lakukan), tidak perlu berenang. 5 minit sudah cukup untuk anda berasa santai dan melupakan masalah.

Pakai stoking hangat pada kaki basah. Berjalan di sekeliling bilik sehingga kaki benar-benar kering.

Dengan mood yang tidak baik, kehilangan kekuatan, kemurungan, pancuran akan menghadapi. Mengambil mandi, bayangkan semua masalah hilang dengan air.

Pemakanan terhadap kemurungan

Ramai yang biasa merampas masalah mereka, dengan itu, berat badan berlebihan dan obesiti. Ternyata terdapat produk yang memberi kesan positif terhadap keadaan emosi, dan tidak menjejaskan angka itu.

Dalam tempoh kemurungan, menjaga diet, ia mesti lengkap. Antara produk antidepresan menonjol: pisang, strawberi dan coklat gelap.

Vitamin B dalam makanan mempunyai kesan yang santai. Makan secara teratur: udang, salmon, tuna, ayam, hati lembu, hazelnut.

Remedi rakyat untuk kemurungan

Apa yang hanya orang tidak datang untuk meningkatkan kesihatan mereka. Sesetengahnya dirawat dengan herba, yang lain melakukan gimnastik akupunktur, dan yang lain pula mengubah gaya hidup mereka, membawa tabiat yang sihat ke dalamnya.

Rawatan madu

Komposisi kimia madu adalah bahan yang memberi kesan positif kepada sistem saraf.

Produk ini mengandungi:

  • Vitamin B;
  • vitamin E;
  • provitamin A;
  • selenium dan magnesium;
  • glukosa.

Ini adalah bahan anti-stres yang membantu menghadapi masalah, mengatasi insomnia, melegakan keletihan dan tidak peduli, dan mengurangkan kerengsaan saraf.

Anda mungkin berminat dengan artikel mengenai rawatan sklerosis berganda.

Selepas membaca artikel ini, anda akan mempelajari semua gejala dan rawatan tiroid.

Minuman Kemurungan

Sesetengah minuman, serta produk, mempunyai kesan anti-tekanan.

  1. Dari mood yang buruk akan melegakan minuman dengan pudina dan melissa. Herba menenangkan, memberi minuman rasa dan aroma yang unik. Lemon dan madu akan membantu menguatkan kesannya;
  2. Ia mempunyai kesan santai teh dengan halia, koko dan madu. Sebagai bonus, kita perhatikan sifat pembakaran lemak akar halia;
  3. Campuran 2 tandan daun bumbu lemon segar dan jus dari 4 buah jeruk. Meningkatkan minuman sederhana, mempunyai kesan menenangkan;
  4. Anda akan memerlukan 500 ml susu rebus dan satu sudu krim disebat. Campurkan bahan-bahan, panas di atas dapur. Tambah 100 g coklat gelap. Panaskan minuman sehingga coklat sepenuhnya dibubarkan. Gunakan dalam bentuk haba, tambah secubit kayu manis.

Resipi resipi dan tinctures

  • Ginseng - tumbuhan yang mempunyai kesan menenangkan.

Hancurkan 50 g akar tumbuhan, isi dengan 500 ml alkohol perubatan. Biarkan dalam balang kaca selama sebulan. Tekan sebelum digunakan. Gunakan titisan herba sebanyak 20 titis 3 kali sehari.

  • Dougill berguna untuk keletihan saraf, gangguan tidur.

Brew dua sendok makan akar tumbuhan yang dihancurkan dalam 500 ml air mendidih. Satu jam kemudian, terikan. Bahagikan infusi kepada kira-kira 4 dos.

  • Herba timun menyegarkan dan menaikkan semangat.

Rumput kering (1 sudu besar) tuangkan 200 ml air mendidih. Selepas beberapa jam, terikan. Ini adalah salah satu hidangan minuman bertentangan.

  • Akar ranting akan menghilangkan pemikiran gelap, ditubuhkan dengan cara yang positif.

Ia akan mengambil: 2 sudu besar akar dicincang dan segelas air mendidih. Percumakan minuman itu. Gunakan 6 kali sehari untuk satu sudu.

  • Ficus melegakan kemurungan.

Potong 3 daun dari perumah, basuh dan kering. Dapatkan kira-kira 50 gram gruel. Tambahnya kepada 500 ml vodka berkualiti tinggi. Biarkan selama 12 hari. Strain. Letakkan 15 titisan pada sekeping gula, ambil 3 kali sehari.

  • Pemilihan bunga akan menyembuhkan gangguan melankolis dan mental.

Ambil satu sudu bunga kering lavender, adas dan anise. Isikan mereka dengan segelas air mendidih. Sejuk, ketegangan. Bawanya pagi, petang dan petang.

  • Avian Highlander untuk kejelasan fikiran.

Bahan mentah kering (2 sudu besar) tambah air mendidih hingga setengah liter. Sejuk, ketegangan. Ambil 4 kali sehari, 100 ml sebelum makan.

  • Koleksi herba melegakan blues.

Ambil 2 bahagian hop, satu bahagian akar valerian, bau lemon dan chamomile. Tuangkan bahan ke dalam serbuk. Tambah 2 sudu herba dalam 400 ml air mendidih. Selepas 20 minit, ketatkan penyerapan itu, ambil sup yang disediakan dalam bahagian kecil sepanjang hari.

  • Berwarna pada vodka akan menyembuhkan blues bermusim.

Keluarkan zest dari 1 lemon, tambahkan ke satu liter vodka. Tambah secubit pala, ketumbar hancur, 2 ulas pedas, 10 g bau lemon dan sebatang akar angelica yang dihancurkan. Biarkan tuangkan selama 14 hari di tempat sejuk yang gelap. Strain berwarna dan tambahkan satu sudu kepada teh.

  • Serai Cina akan mengembalikan kekuatan.

Ambil buah kering serai, potong. Cukup 1 sudu. Rebus dalam 200 ml air selama kira-kira 30 minit. Sejuk, ketegangan. Broth mengambil satu sudu, pagi dan petang.

Rawatan serbuk sari

Pollen adalah antidepresan semulajadi dengan sifat penyembuhan.

  1. Buah akasia dianggap sebagai penenang yang kuat;
  2. Pucuk polimer menenangkan saraf, melegakan sakit kepala, memulihkan fungsi perlindungan badan;
  3. Pollen rosemary akan melegakan keletihan kronik;
  4. Pollen lavender menguatkan sistem saraf, mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem kardiovaskular.
  5. Bauran rosemary akan melegakan keletihan, kekuatan kembali.

Terlepas dari jenis debunga, dosis yang sama disarankan, 1 sudu teh sebelum setiap hidangan. Kaedah penyingkiran kemurungan mempunyai kontraindikasi, termasuk: intoleransi individu terhadap komponen, tindak balas alahan, kecenderungan badan berdarah, diabetes, kehamilan dan pemakanan.

Pencegahan kemelesetan

Orang yang tertekan melihat segala perkara dalam warna hitam, jadi belajar untuk melihat positif dalam apa jua keadaan. Bagi yang optimis, apa-apa masalah bukanlah suatu kebuntuan, tetapi peluang untuk mencari jalan keluar dan melakukannya dengan sedikit pun kerugian.

Pandangan dunia tidak akan berubah dalam sekelip mata, kita perlu bekerja padanya. Berhenti melakukan pelanggaran diri, cintakan diri anda dengan cara anda. Belajar bersukacita dengan apa yang anda miliki, tetapi jangan berhenti di sana.

Jangan tinggalkan masalah itu, berikan perhatian kepada momen yang menyenangkan. Menghargai diri sendiri dan masa anda, berehat dan jangan bawa diri ke dalam bingkai, untuk keluar dari mana boleh menjadi sangat sukar.

Terdapat peraturan yang akan membantu dengan cepat dan secara kekal menghilangkan kemurungan:

  • tidur yang baik menghapuskan pemikiran yang obsesif;
  • pemakanan seimbang mengembalikan sistem saraf;
  • senaman, senaman tetap menghalang kemurungan;
  • melakukan sesuatu yang membawa keseronokan.

Setiap orang tahu peraturan mudah ini, tetapi mengetahui satu perkara dan melakukan yang lain.

Jika pemikiran bunuh diri tidak meninggalkan, segera bincang dengan orang yang rapat, berjumpa dengan doktor, melakukan segala-galanya untuk keluar dari kemurungan yang mendalam dengan kerugian yang minimum.

Kesimpulannya

  1. Kemurungan adalah gangguan mental yang disertai oleh kemurungan, keletihan, dan pemikiran negatif.
  2. Kemurungan teruk memerlukan penyeliaan perubatan.
  3. Penyakit ini dirawat dengan antidepresan atau kaedah yang popular.
  4. Dalam perjuangan melawan kemurungan membantu sukan, pemakanan seimbang, rawatan dengan infusions herba dan decoctions.

Kami menawarkan anda video dari mana anda akan mempelajari sifat kemurungan, dan bagaimana untuk menyingkirkannya sendiri: