Utama / Pemulihan

Punca dan gejala pergelangan kaki pergelangan kaki, kaedah rawatan moden

Penulis artikel ini: Nivelichuk Taras, ketua jabatan anestesiologi dan rawatan intensif, pengalaman kerja selama 8 tahun. Pendidikan tinggi dalam bidang perubatan "Perubatan Am".

Sprain pergelangan kaki adalah kecederaan tertutup pada alat ligamen kaki, yang berlaku akibat gerakan melebihi batas fisiologi ligamen. Istilah "peregangan" tidak bermakna pemanjangan sebenar gentian ligamen - sekiranya berlaku kerosakan terdapat pecah separa gentian individu (keperitan yang lebih besar atau lebih kecil) atau pecah ligamen lengkap. Terdapat juga kesakitan, pergerakan kaki menjadi mustahil.

Trauma tidak menimbulkan ancaman kepada kehidupan seseorang, tetapi boleh secara kekal membawanya keluar dari irama kehidupan biasa. Penjagaan yang tidak diminta pada masa ini boleh membawa kepada ketidakstabilan bersama (regangan kronik) dan juga ketidakupayaan.

Sekiranya anda mempunyai buku lali buku lali, rawatan bermula dengan melumpuhkan sepenuhnya sendi. Kejayaan rawatan bergantung pada kecemasan pertama. Setelah mengambil langkah-langkah yang perlu dan memastikan kekakuan pergelangan kaki, berunding dengan traumatologist.

Selanjutnya dari artikel ini anda akan mengetahui: mengapa peregangan berlaku, dengan apakah ciri-ciri gejala yang dapat ditentukan, cara memberi pertolongan pertama dan merawat patologi.

Peregangan dan anatomi sendi pergelangan kaki

Gelung termasuk: tulang belikat kecil dan besar, pergelangan kaki dan talus sisi. Hujung tibia adalah pergelangan kaki medial, lengkung tibia dan pergelangan kaki membentuk "sarang" ke mana badan talus memasuki.

Klik pada foto untuk membesarkannya

Kestabilan reka bentuk ini disokong oleh tiga kompleks ligamen: ligamen sisi, ligamen deltoid dan membran antara tulang tibial (tibial syndesmosis). Lateral anterior dan posterior talus-fibular dan calcaneal-fibular mencegah pembalikan kaki di dalam (inversi). Ligamen deltoid - penyingkiran (eversion).

Terik pergelangan kaki di 85% kes dikaitkan dengan mengubah kaki ke dalam (kerosakan penyongsangan). Kebanyakan kecederaan mempengaruhi ligamen sisi; Kerosakan deltoid jarang; dalam kes-kes yang teruk, sendi interfacial cedera.

Punca Faktor Pengayuh dan Risiko

Penyebab utama keseleo di pergelangan kaki adalah untuk memasukkan kaki masuk atau keluar.

Lapan faktor yang menyumbang kepada perkara ini:

kelemahan alat ligamen;

memakai kasut yang tidak selesa atau tidak stabil;

penstabil peralatan sukan yang tidak mencukupi (skating yang teruk atau tetap, kasut roller, kasut ski);

penyakit sendi pergelangan kaki (arthrosis);

anomali perkembangan sistem muskuloskeletal (kelab kaki, kaki rata, dan lain-lain);

perubahan berkaitan usia di sendi.

Gejala pergelangan kaki buku lali

Gejala-gejala peregangan secara langsung selepas kecederaan boleh dikurangkan dan dimunculkan sepenuhnya selepas beberapa jam - ini bergantung kepada tahap kerosakan.

Gejala utama penyakit ini:

  • kesakitan
  • bengkak
  • pendarahan (hematoma),
  • pergerakan terhad sendi
  • perubahan visual dalam kedudukan pergelangan kaki.

Keparahan gejala bergantung kepada tahap kecederaan pada ligamen:

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Kesakitan adalah sederhana, mungkin ada bengkak yang sedikit, berjalan dengan sokongan yang mungkin. Kestabilan bersama adalah perkara biasa. Kapasiti kerja disimpan.

Kesakitan adalah teruk, bengkak, pendarahan. Berjalan tidak mungkin. Kestabilan sendi sebahagiannya terjejas. Hilang Upaya

Mereka yang berada di tahap kedua hanya lebih sengit. Kestabilan sendi terjejas teruk.

Pertolongan cemas untuk peregangan

Sekiranya kecederaan buku lali disyaki, empat langkah diperlukan:

Letakkan apa-apa objek di bawah shin anda supaya kaki berada pada ketinggian (kira-kira 20 darjah). Keadaan ini akan mengurangkan bengkak.

Lampirkan ais ke tapak kecederaan - ini akan menghentikan pendarahan dan melambatkan perkembangan keradangan. Pastikan ais tidak lebih daripada setengah jam.

Untuk memakai pembalut pembalut dalam bentuk lapan: pembalut (atau bahan berguna) digunakan di sekitar kaki dan bahagian bawah tibia. Anda tidak boleh membuat pembalut yang sangat ketat, kerana ini akan menghalang peredaran.

Ambil anestetik (analgin, ketanov, diclofenac).

Walaubagaimanapun, walaupun dengan sedikit regangan, salap pemanasan, tincture alkohol atau kompres panas tidak boleh digunakan - ini akan memperluaskan saluran darah, menyebabkan aliran darah dan membawa kepada perkembangan keradangan.

Membuat diagnosis

Di samping pemeriksaan visual dan palpasi, yang menjadi asas untuk diagnosis, traumatologists juga menggunakan x-ray, arthrography kontras (ujian x-ray dengan pengenalan cecair kontras ke dalam sendi) dan MRI. Dua kaedah terakhir digunakan untuk memperjelas jika simptom dan data radiografi menyimpang.

  • X-ray dibuat dalam dua unjuran dan dua kedudukan. Diagnosis dibuat berdasarkan data pada sudut kecenderungan talus.
  • Dalam arthrography, agen kontras menembusi pecahan ligamentous, yang menjadi jelas.
  • MRI tidak hanya merosakkan ligamen, tetapi juga keadaan tulang rawan; Ia memberi peluang untuk menilai tahap kecederaan dan mengenal pasti kerosakan tambahan.

Klik pada foto untuk membesarkannya

Rawatan konservatif

Rawatan pergelangan kaki pergelangan kaki dalam kebanyakan kes adalah konservatif. Campur tangan pembedahan memerlukan pecah ligamen deltoid dan kecederaan simpang antara.

Cara dan kaedah terapi bergantung kepada tahap kecederaan dan gejala. Jadual di bawah menunjukkan arahan utama rawatan konservatif ligamen buku lali bergantung kepada tahap kerosakan:

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Memastikan rehat dan kekakuan pergelangan kaki untuk 24 jam pertama, bersamaan dengan lapan

Jika perlu, penerimaan ubat penghilang rasa sakit, salap tempatan - diclofenac, dolobene)

Memastikan pergelangan kaki dan pergelangan kaki tidak bergerak dengan menggunakan pembalut atau pembelah

Mengambil analgesik dan (atau) NSAID (ubat anti radang nonsteroid)

Memastikan ketenangan dan kekakuan pergelangan kaki dengan corak plaster

Fisioterapi

Sprains dalam sendi buku lali meminjam dengan baik untuk kesan fisioterapeutik: ia dengan sempurna menghapuskan kesakitan dan gejala keradangan, mencetuskan proses pembaikan tisu, peredaran darah dan limfa. Fisioterapi ditetapkan 24-48 jam selepas kecederaan (selepas pembedahan).

Kaedah yang popular dan berkesan (semua prosedur dijalankan setiap hari, tempoh kursus ditunjukkan dalam jadual):

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Prosedur krioterapi seluruh tubuh lengkap. Dengan luka pergelangan kaki, pendedahan kepada udara kering dijalankan secara tempatan.

Gimnastik terapeutik

Mulailah melakukan gerakan aktif di sendi seawal mungkin (tanpa gejala keradangan) untuk mengelakkan kontraksi (immobility) daripada tendon Achilles. Tayar penalaan (pembalut) pada masa yang sama boleh dikeluarkan. Fokus pada sakit (mereka tidak seharusnya), amplitud pergerakan harus cukup besar.

Kali pertama (apabila betul-betul bergantung kepada tahap kecederaan), anda boleh melakukan gerakan dengan kaki anda dalam arah yang berbeza, gulung bola di atas lantai. Latihan yang sangat baik dalam patologi ini adalah mengambil benda kecil dari lantai dengan jari kaki.

Memulakan tindakan yang lebih kompleks adalah wajar di dalam air. Dari masa ke masa, anda boleh menyambung berjalan di jari dan tumit, di bahagian luar dan di dalam kaki, serta berjalan.

Operasi

Rawatan pembedahan ke atas gelung pergelangan kaki ke-2 dan ke-3.

Semasa operasi, hirisan dibuat, keadaan tulang rawan diperiksa. Kemudian menjahit hujung ligamen; jika terdapat pemisahan lengkap ligamen dari tulang - ia tetap belakang. Luka itu dijahit dan plaster cast (selama kira-kira seminggu). Rawatan pemulihan (terapi fisioterapi dan terapi) adalah 10 minggu selepas penyingkiran jahitan.

Penggunaan operasi tidak menjamin hasil terbaik - ia mempunyai kedua-dua kelebihan dan kekurangan:

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Lilit kaki buku lali

Sprains dari sendi buku lali adalah retakan atau air mata dari serat individu yang berjalan di sepanjang tisu penghubung, membentuk kawasan kolagen sekiranya ketidakupayaan untuk menjana semula pada masa akan datang.

Gejala pada tahap yang lebih besar atau lebih rendah, bergantung kepada tahap kecederaan.

Kesalahan sendi, membengkak, menjadi kurang mudah alih, terdedah lagi.

Punca Penyembuhan

Penyebab peregangan yang kerap memakai kasut yang tidak selesa pada platform atau tumit yang tinggi, apabila disebabkan oleh pengedaran beban yang tidak sekata pada sendi pada wanita, kaki tucking berlaku, mengakibatkan kecederaan pada ligamen.

Atlet, pemain bola sepak, gimnas, pemain hoki tidak diinsuranskan terhadap keseleo semacam itu, tanpa latihan, sendi tertakluk kepada tenaga fizikal yang kuat. Terdapat pecah separa (regangan) ligamen, dengan itu menyekat tulang dari kerosakan yang mungkin.

Penyebab keseleo boleh menjadi sebarang kecederaan rumah tangga: kejatuhan (melompat) dari ketinggian, serangan ke atas kaki, ubah bentuk apabila tahap beban yang dibenarkan pada kaki terlampaui, pergerakan secara tiba-tiba, contohnya, pada permukaan gunung yang tidak rata atau tidak rata.

Ligamen pada orang yang sihat agak kuat, dan peregangan tidak selalu berlaku.

Kerapuhan mereka boleh menyumbang kepada beberapa faktor dan penyakit:

  • Congenital, dengan lengkungan yang tinggi atau struktur kaki yang tidak normal;
  • Myasthenia akibat pembasmian otot pancutan saraf.

Ligamen pergelangan kaki terbentuk dan lemah dengan:

  • Beban berterusan pada pergelangan kaki dari usia awal di kalangan atlet;
  • Berat badan berlebihan;
  • Kaki rata, pelanggaran tisu penghubung sejak lahir;
  • Anggota badan yang lebih rendah, panjangnya berbeza;

Ketidakstabilan rentan terhadap arthrosis, osteomyelitis, proses keradangan yang lain di dalamnya.

Gejala apabila meregang ligamen buku lali

Apabila anda meregangkan pergelangan kaki segera tercedera, dan ini adalah gejala utama.

Crunch dan kapas walaupun mungkin, menyebabkan mangsa menjadi keliru.

Tanda-tanda patah tulang seperti itu.

Bergantung pada tahap peregangan diperhatikan:

  • Pembengkakan tisu lembut;
  • Hematoma, kemerahan di tempat-tempat yang regangan atau merobek;
  • Membakar dengan palpasi di tapak lampiran salah satu ligamen;
  • Sakit tajam, berdenyut ketika memutar sendi ke sisi, melangkah ke atas kaki, dan bahkan apabila meninggalkannya sendirian;
  • Peningkatan suhu kulit di tempat-tempat kecederaan.

Dengan pecah ligamen yang lengkap, bengkak sendi teruk dan hanya mula hang out, oleh itu kekuatan serat anjal kolagen hilang.

Malah, peregangan adalah jurang kecil. Bergantung pada tahap kecederaan, ligamen mungkin lengkap atau separa. Oleh itu, gejala-gejala tersebut dinyatakan dengan terang atau sedikit.

  1. Ia menyakitkan dengan sederhana dan kepincangan tidak penting pada pecahan gentian individu, tetapi pada masa yang sama memelihara integriti ligamen.
  2. Kesakitan lebih jelas, tisu lembut bengkak dan pergerakannya sukar dengan merobek ligamen, atau beberapa sekaligus.
  3. Kesakitan terbakar dan tidak dapat ditanggung, darah telah terkumpul di bawah kulit, hematoma telah muncul (sianosis kulit), pergerakan bebas kaki adalah mustahil dengan pecah melintang dan lengkap ligamen. Terdapat tanda-tanda patologi pergerakan kaki.

Perlu difahami bahawa tidak mustahil untuk memberikan gambaran lengkap tentang tahap kerosakan.

Untuk mengecualikan tulang patah, x-ray atau MRI dilakukan jika pecah ligamen disyaki.

Apa dan bagaimana ia terluka?

Ligamen tidak dilengkapi dengan banyak ujung saraf, jadi walaupun dengan regangan yang kuat, rasa sakit dapat nyata dengan cara yang berbeza. Dengan bengkak tisu dan rupa lebam, rasa sakit mungkin tidak penting.

Secara beransur-ansur meningkat dengan pecah, contohnya, di bahagian tempatan pergelangan kaki.

Sejurus selepas kecederaan, hanya ada perasaan yang tidak menyenangkan, tanda-tanda semakin buruk pada waktu malam, mereka sepenuhnya dimanifestasikan pada waktu pagi.

Dengan peningkatan kesakitan dan pergerakan yang terhad, kesakitan semasa palpasi, dan kemustahilan memajukan kakinya di tapak pecah tisu, lubang kecil (bengkak) dapat dirasai.

Gejala bergantung sepenuhnya kepada keparahan ketegangan.

Keadaan ini menyakitkan pada luka yang kuat. Semua tanda-tanda jelas disebut, kesakitan sangat menyakitkan, malah pening dan kehilangan kesedaran.

Sekiranya tidak dirawat, ligamen boleh menjadi "longgar" sepenuhnya dan sendi menjadi tidak stabil untuk masa yang lama, walaupun selepas tempoh pemulihan.

Pertolongan cemas untuk keseleo buku lali

Hasil lanjut rawatan dan pemulihan tahap mobiliti sendi bergantung pada bantuan pertama yang tepat dan tepat pada masanya, bahkan sebelum ambulans tiba.

Beberapa aktiviti sebaik sahaja kecederaan memerlukan perlaksanaan segera.

Apa yang perlu dilakukan jika anda berada dalam situasi yang tidak menyenangkan atau ingin membantu mangsa?

1) Ambil kasut dan kasut anda, membebaskan seluruh kawasan yang terjejas.

2) Letakkan kain pelbagai lapisan di bawah sendi, benar-benar menghilangkan pergerakan kaki, mengangkatnya di atas paras jantung dan membetulkannya.

3) Untuk dua jam pertama, gunakan ais untuk sendi sakit, atau tuala dibasahkan dengan air sejuk. Tukar pembalut semasa ia menghangatkan.

4) Ikat tali dengan ketat dengan luka, sambil mengelakkan jari-jari terputus.

5) Menerima atau memberi pesakit sebagai alat pernafasan. Panggil ambulans, meninggalkan keadaan tanpa pengawasan dan rawatan perubatan adalah berbahaya. Akibatnya, pergelangan kaki boleh menjadi tidak stabil dan sedentari.

Rawatan akan ditetapkan dengan mengambil kira tanda-tanda ultrasound, x-ray dan gejala. Terapi bertujuan untuk menghapuskan kesakitan, hematoma, bengkak, pemulihan fungsi motor sendi.

Kursus rawatan dan pemulihan adalah panjang. Hanya doktor yang boleh memilih pilihan rawatan yang terbaik, menetapkan ubat penghilang rasa sakit, anti-radang, agen pengukuh, serta salap dan gel untuk kegunaan tempatan.

Semua rawatan untuk pergelangan kaki buku lali

1) Imobilisasi sendi pergelangan kaki untuk mengelakkan lebih banyak kerosakan.

Ini adalah perkara pertama yang perlu dilakukan apabila meregangkan ligamen. Pesakit disyorkan untuk berjalan dengan tongkat, untuk mengurangkan beban pada kaki yang sakit.

2) Penyejukan, menggunakan kompres sejuk selama 25-30 minit, sebagai pemanasan pengenaan ais baru.

Jadi, sehingga 72 jam, sehingga penyempitan saluran darah yang lengkap, kehilangan (pengurangan) bengkak. Tidak perlu meletakkan ais terus pada kulit, lebih baik membungkusnya dengan kain atau mengisi dengan air sejuk botol plastik.

3) Menggunakan pembalut ketat, penggulungan pada pembalut elastik sendi, bermula dari jari kaki, bergerak ke tengah anak lembu.

Angkat kaki untuk aliran keluar darah di tempat kecederaan.

4) Kaedah dadah ditetapkan untuk menghapuskan gejala peregangan, melegakan keradangan.

Ini adalah ubat bukan steroid seperti Paracetamol, Analgin, Ibuprofen.

Juga, salep dan krim untuk anestesia, penyembuhan retakan, penyingkiran tanda-tanda hematomas.

Sekiranya antispasmodik konvensional tidak membantu, maka doktor akan menetapkan ubat preskripsi yang lebih kuat, sebagai contoh, salap ketoprofen dengan luka di kawasan yang terjejas dan pembalut yang ketat digunakan di atas).

5) Rawatan pembedahan oleh pembedahan dalam diagnosis air mata atau ligamen koyak.

Sekiranya ubat-ubatan tidak dapat menghalang ketidakstabilan lagi sendi atau ligamen.

Pakar bedah boleh diberikan kepada kaedah arthroscopy dengan memperkenalkan bersama tiub nipis yang dilengkapi dengan kamera video untuk menentukan tahap kerosakan, kehadiran serpihan tulang untuk menghilangkannya bersama dengan darah terkumpul.

Untuk memulihkan ligamen yang koyak atau menggantikannya dengan yang lain, jahitannya boleh dilakukan dengan pembinaan semula oleh ligamen yang dijahit.

Dengan rehat lengkap mengenakan plaster cast.

Dalam rawatan, jika tahap kecederaan diabaikan.

Mungkin rawatan di pergelangan kaki di rumah dengan salap untuk mengurangkan kesakitan, menggosok luka-luka Nurofen, Nise, Troxevasin, Voltaren, Apizatron, dengan komposisi heparin - untuk mengeluarkan bengkak, bodyagin, Troxerutin, Troxevasin - untuk menghapuskan hematoma.

Untuk mempercepatkan proses regenerasi, memperbaiki peredaran mikro darah, melegakan keradangan akan membantu menyuling salap Bom Benge, Diclofenac.

Untuk penghapusan kesakitan dan penyejukan tempat kerosakan - Deep Relief.

Terlepas dari ijazah dan jenis peregangan, sendi tertakluk kepada penetapan dengan pembalut elastik untuk mengurangkan atau menghapuskan sepenuhnya beban untuk sepanjang tempoh pemulihan.

Jika dua hari pertama selepas kecederaan diterapkan salep untuk menyejukkan sendi, maka anda perlu menggantikan kompres pemanasan menggunakan Finalgon, Apizartron, Viprosal, Dolobene.

Fisioterapi, terapi magnetik, terapi fizikal, UHF sehingga 12 sesi 15-20 minit berguna dalam rawatan keseleo.

Tanda-tanda kecederaan yang sedikit, tentu saja, proses penyembuhan akan lebih cepat. Gelang pergelangan kaki sembuh apabila sprains berlangsung sehingga 6-7 minggu, dengan tahap keparahan kecil - sehingga 3 bulan.

Adalah penting untuk mengekalkan ligamen dan mengikuti semua cadangan doktor. Pakai peranti penetapan yang ditetapkan (ortosa, pendakap di bawah buku lali untuk mengelakkan kerosakan tidak sengaja baru).

Kerana gejala-gejala akut yang berkurangan, adalah disyorkan untuk melakukan senaman khas untuk menguatkan otot, menstabilkan sendi yang rosak, dan melindungi terhadap tanda stretch stretch.

Latihan memerlukan pelaksanaan teratur:

  • Berjalan dengan serangan pertama di luar kaki, kemudian di bahagian dalam;
  • Menaikkan pada jari kaki, menurunkan tumit, berdiri di atas palang (tepi langkah);
  • Pergerakan pekeliling jari kaki mengikut arah jam, kemudian lawan jam, duduk di atas kerusi;
  • Untuk penyembuhan cepat dan meningkatkan metabolisme dalam tisu lembut, urutan kaki istimewa adalah berkesan.

Prognosis umumnya menguntungkan dan semua fungsi sendi dipulihkan, kecuali apabila peregangan membawa kepada perubahan patologi yang serius dalam sendi, fungsinya terjejas. Tempoh pemulihan yang panjang diperlukan di bawah pengawasan doktor yang hadir.

Bagaimana untuk merawat kecederaan buku lali?

Sprain pergelangan kaki adalah kecederaan sukan yang agak tidak menyenangkan, namun rawatan yang agak mungkin di rumah. Tetapi hanya selepas perundingan wajib dengan pakar. Jika anda cedera semasa latihan - bersiaplah supaya pemulihan mungkin ditangguhkan selama beberapa bulan.

Anatomi sendi buku lali

Sendi buku lali adalah sendi yang sangat mudah alih, dengan tahap kebebasan pergerakan yang tinggi. Pada masa yang sama, tidak seperti sendi bahu sama rata, shin menanggung beban yang tetap sama dengan berat tubuh kita, dan ketika melakukan latihan fizikal - sering melampauinya. Ini pula, dalam hal tidak mematuhi teknik melakukan latihan dalam latihan atau kelalaian yang cetek dalam kehidupan sehari-hari, boleh membawa kepada pergelangan kaki buku lali.

Jari pergelangan kaki menyediakan pergerakan bersama kaki dan kaki. Jenis "pautan penghantaran" di sini ialah tulang pergelangan kaki.

Rangka tulang buku lali

Tulang-tulang yang membentuk shin, tibial dan peroneal, dihubungkan dengan gerakan tetap dengan bantuan membran interosseous, dan pada tingkat pergelangan kaki mereka membentuk sejenis "garpu" ke mana tulang ram memasuki. Itu, seterusnya, disambungkan kepada calcaneus, komponen tulang rangka terbesar.

Bersama-sama, struktur ini memegang ligamen. Di sini adalah penting untuk melukis garis antara ligamen dan tendon: yang pertama digunakan untuk saling melekat tulang, yang kedua - untuk menghubungkan otot dengan tulang. Ia adalah mungkin untuk mencederakan kedua-dua ligamen dan tendon, bagaimanapun, gejala dan akibat akan berbeza, tetapi lebih banyak di bawah ini.

Bungkusan

Oleh itu, ligamen buku lali dibahagikan kepada tiga kumpulan besar, mengikut kedudukan relatif berbanding sendi.

  1. Ligamen terletak di dalam sendi, secara langsung memegang struktur tulang belakang tibia: ligamen interosseous; ligamen bawah posterior; ligamentum anterior rendah anterior; ligamen melintang.
  2. Ligamen yang menguatkan permukaan luar, atau sisi, sendi: ligamen talus-fibular anterior; ligamen fibula tulang belakang belakang; fibula calcaneal.
  3. Ligamen yang menguatkan permukaan dalaman sendi: tibial-navicular; tibial ram; ram anterior anterior; belakang tibial ram.

Tendon dan otot

Agak lebih tinggi, kami menyebut struktur penting seperti tendon yang dilampirkan di kawasan sendi pergelangan kaki. Adalah salah untuk membicarakannya sebagai unsur yang berasingan, kerana yang terakhir adalah unit morfofungsional integral dari otot yang melayani kaki.

Tendon terbesar, yang paling penting dan sering mengalami kecederaan pergelangan kaki adalah tendon Achilles, yang menghubungkan kaki ke trisep anak lembu.

Tidak begitu ketara, dan, bagaimanapun, tendon-otot yang berikut juga struktur penting:

  • otot fibular yang panjang, yang melekat pada 1-2 tulang metatarsal, menurunkan pinggir kaki medial;
  • otot fibular pendek, melekat pada tulang 5 metatarsal, menimbulkan tepi sisi kaki;
  • otot tibialis posterior, dilampirkan pada tulang berbentuk baji dan tulang scaphoid kaki dan bertanggungjawab untuk menghidupkan tibia ke luar.

Sudah tentu, otot-otot yang menyediakan seluruh pergerakan di pergelangan kaki tidak terhad kepada senarai ini, namun, ia adalah tendon-otot yang disenaraikan yang cenderung menjadi kerosakan yang paling kerap.

Punca kecederaan

Setelah mempertimbangkan ciri-ciri anatomi sendi buku lali, kita berpaling kepada mekanisme kecederaan.

Peralatan ligamen kaki disesuaikan dengan beban yang agak serius. Itulah sebabnya ia hanya boleh cedera dengan usaha yang besar. Apabila beban diagihkan semula dari beberapa berkas ke satu, bundle ini cedera.

Untuk kecederaan pada pergelangan kaki, crossfit adalah salah satu tempat pertama kerana pelbagai latihan. Alasan untuk meregangkan ligamen buku lali adalah mencukupi.

Beban yang meningkat pada ligamen pergelangan kaki jatuh dalam keadaan ketika:

  1. pinggir luar kaki muncul, dengan hampir semua berat badan diagihkan di sini. Pada masa yang sama, kumpulan ligamen lateral cedera, kerana mereka yang menghalang suplai tibia yang berlebihan;
  2. kaki tetap, berat badan dipindahkan ke bahagian anteriornya, sementara kaki bawah bengkok. Dalam kes ini, tendon Achilles cedera;
  3. kaki tetap, tibia tidak semestinya sebanyak mungkin - ligamen talus-fibular dan anterior fiburgis anterior cedera;
  4. kaki tetap, putaran berlaku di sendi, luaran atau dalaman. Bergantung kepada arah beban yang digunakan, ligamen luaran atau dalaman, tendon Achilles, tendon-otot peroneal pendek dan panjang, menderita, jika putaran dalaman berlebihan, tendon otot tibialis posterior boleh rosak.

Jenis dan darjah regangan

Dalam traumatologi, beberapa jenis cedera pergelangan kaki yang paling biasa dan tiga darjah yang disebut sprain dibezakan. Mari beritahu mereka lebih terperinci.

Jenis-jenis kecederaan buku lali

Terdapat jenis kecederaan buku lali berikut:

  • kaki terbalik (penyongsangan);
  • tolol stko naopy keluar (eversion);
  • meregangkan bahagian atas pergelangan kaki.

Pelanjutan

Bagi tahap peregangan, perkataan "regangan" di sini hanya boleh digunakan secara bersyarat. Dalam erti kata lain, adalah mustahil untuk meregangkan tendon, atau ligamen. Walau apa pun, serat kolagen yang membentuk struktur ini rosak. Tetapi sejauh mana jurang ini berbeza. Bergantung pada jumlah kerosakan pada ligamen buku lali, peregangan di kawasan ini dibahagikan kepada tiga darjah:

  1. Ijazah pertama dicirikan dengan merobek gentian dengan pemeliharaan lebih daripada separuh daripada semua gentian yang utuh.
  2. Ijazah kedua ialah rehat separuh daripada gentian kolagen, di mana terdapat bengkak kuat di kawasan sendi dengan pemindahan unsur-unsur artikular.
  3. Ijazah ketiga adalah pecah lengkap ligamen, pergerakan yang tidak normal dalam sendi, pembengkakan dan kesakitan yang sangat ketara di kawasan yang cedera.

Tanda-tanda Kerosakan ke Ankle

Sebagai tambahan kepada gejala-gejala yang dinyatakan di atas, kerumitan boleh didengar pada masa kecederaan (dalam kes pecah lengkap, adalah mungkin jika ligamen dibelah pada separuh).

Pilihan lain adalah merasakan seolah-olah ada sesuatu yang terkoyak di dalam sendi. Walau bagaimanapun, bergantung pada kaki anda tidak berfungsi - ia akan menjadi sangat menyakitkan. Cobalah untuk menggerakkan kaki anda di sendi buku lali - perhatikan sendiri pergerakan yang membawa ketidakselesaan yang paling besar. Ligamen yang menghalang peredaran pergerakan tertentu mungkin rosak.

Kemudian perhatikan kedudukan kaki dalam kedudukan pasif. Sekiranya ia kelihatan agak berat sebelah relatif terhadap kedudukannya yang biasa, ia jelas merupakan persoalan pecah ligamen yang lengkap.

Perubahan bentuk pergelangan kaki yang penting juga membolehkan anda mengesyaki kecederaan jenis ini. Beri perhatian pada kedudukan relatif pergelangan kaki - protrusinya tulang di sebelah kanan dan kiri sendi buku lali. Pembentukan salah satu daripada mereka bercakap tentang kecederaan ligamen dari sisi yang bersangkutan. Pemendekan relatif jarak di antara kaki dan pergelangan kaki menunjukkan trauma kepada sendi ankle-kaki.

Kadar peningkatan edema bukan kriteria diagnostik yang serius: pembentukannya bergantung kepada kaliber kapal yang terjejas.

Walaupun dengan pecah ligamen yang lengkap, edema boleh membentuk hanya pada akhir hari pertama selepas kecederaan.

Mengenai kecederaan tendon: jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat secara fizikal melakukan sendi pergelangan kaki secara murni secara fizikal, tidak kira seberapa kuat akan, anda boleh mengesyaki kecederaan tendon otot yang bertanggungjawab untuk pergerakan yang sepadan. Dalam kes ini, kita bercakap mengenai perpisahan lengkap tendon. Sebagai peraturan, tendon melepaskan dari periosteum dengan kepingan tulang, supaya anda dapat memikirkan fraktur lengkap.

Pertolongan cemas untuk kecederaan

Terlepas dari apa yang anda dapati semasa diagnosis diri, jika anda mengalami kecederaan buku lali dan merasai gejala di atas, anda perlu melakukan perkara berikut:

  1. Jika boleh, masuk ke bilik kecemasan atau, sekurang-kurangnya, ke rumah, tanpa melangkah kaki yang cedera.
  2. Untuk menetapkan kaki dalam kedudukan yang paling pegun. Untuk ini, anda boleh menggunakan pembalut elastik atau ortosis. Dalam kes-kes yang teruk, muatkan boot yang tinggi dengan penekalan buku lali tegar, sehingga anda mendapat pembalut elastis. Pembalut bersama hendaklah "lapan". Pusingan pertama pembalut itu ditumpaskan di atas kawasan pergelangan kaki, kedua di sekitar kaki, ketiga di antara yang pertama, keempat melalui kedua, setiap kali kita menukar tapak peralihan pusingan sebelumnya dari pergelangan kaki medial, kemudian dari sisi. Pembalut harus rapat bersama, mengehadkan mobiliti dan menghalang pembentukan edema apabila anda berjalan.
  3. Lampirkan ke tapak kecederaan kompress sejuk. Idealnya - memampatkan ais. Ia boleh menjadi botol air panas dengan ais, buah beku, sekeping daging beku, dan pada musim sejuk walaupun salji biasa. Menggunakan apa-apa kompres adalah perlu untuk tempat edema yang paling besar selama 20-30 minit, tidak lebih. Selepas anda perlu berehat (kira-kira 20 minit) dan ulangi prosedur. Etil klorida boleh digunakan bukannya ais. Ia menghasilkan kesan penyejukan, menguap dari tempat ia digunakan. Dalam senjata perubatan sukan, terdapat juga pakej istimewa dengan penyejuk. Mereka juga boleh berguna, tetapi tempoh "hidup" mereka terlalu kecil.
  4. Letakkan kaki anda pada ketinggian supaya kawasan kaki bawah terletak di atas sendi pinggul. Ini akan meningkatkan aliran keluar vena dan mengurangkan aliran masuk arteri. Oleh itu, edema akan menyusut sedikit, yang bermaksud bahawa sensasi rasa sakit juga sedikit berkurangan. Ingat, pada tahap yang lebih tinggi, ia adalah edema yang menimbulkan rasa sakit akibat tekanan mekanik semata-mata pada tisu dari dalam. Tekanan memburukkan aliran keluar darah vena dan ini, seterusnya meningkatkan lagi pembengkakan, menutup lingkaran setan.
  5. Jangan tunda untuk melawat ahli traumatologi untuk menjalankan ujian x-ray. Ini adalah perkara yang sangat penting! Adalah penting untuk mengecualikan atau mengesahkan kehadiran tulang patah pergelangan kaki. Bergantung pada gambaran yang ditunjukkan, taktik rawatan akan bergantung sepenuhnya dan sepenuhnya. Sama ada anda akan pulang dan mengikuti cadangan doktor, atau anda akan pergi ke hospital khusus, dengan segala akibat yang akan datang. Dalam keadaan ini, anda tidak perlu takut ke hospital: dengan betul mengumpul tulang pergelangan kaki boleh mencetuskan masalah besar untuk anda pada masa hadapan: kesukaran berjalan dengan pembentukan kepincangan kronik; limfositosis; trombosis vena daripada anggota bawah; sindrom kesakitan kronik dan sebagainya.

Kaedah rawatan

Semua aktiviti di atas adalah relevan untuk tiga hari pertama rawatan lekak pergelangan kaki di rumah. Selepas tiga hari, kapal, sebagai peraturan, menyembuhkan, kecenderungan pembentukan edema berkurangan. Mulai sekarang, haba kering ditetapkan - ini adalah prosedur fizikal yang dilakukan di klinik di tempat kediaman.

Pada peringkat penyembuhan ligamens buku lali, perlu untuk mengehadkan beban tegak pada sendi dengan ketara. Berjalan dan duduk dengan kaki bawah tidak digalakkan. Limb adalah lebih baik untuk berada di kedudukan tinggi.

Jika perlu, berjalan lebih baik untuk memakai pendakap. Mereka perlu mendapatkan satu, kerana walaupun selepas pemulihan klinikal beberapa ketidakstabilan dalam sendi akan berterusan untuk beberapa waktu. Ia tidak begitu mudah untuk membalut kaki setiap kali, dan mungkin ada masalah dengan memakai kasut.

Daripada ubat-ubatan, anda boleh menetapkan ubat penghilang rasa sakit dan venotonik. Secara mandiri, tanpa preskripsi doktor, anda tidak perlu mengambil sebarang ubat!

Pemulihan selepas kecederaan

Pemulihan adalah satu langkah penting dalam rawatan pergelangan kaki buku lali. Malangnya, untuk memberikan cadangan sejagat sekiranya kecederaan teruk bersama ini agak sukar.

Berjalan kaki

Apabila meregangkan tahap sedikit, memulihkan pergelangan kaki pergelangan kaki harus bermula dengan berjalan normal, menghilangkan lompatan dan berjalan pada tahap awal pemulihan.

Kadar berjalan sepatutnya sederhana, anda perlu berjalan sekurang-kurangnya 5 km sehari. Tetapi tidak segera - bermula dengan berjalan kaki kecil 2-3 km.

Selepas berjalan kaki, anda perlu membuat prosedur air yang berbeza: tuang kaki anda berturut-turut dengan pancuran sejuk, panas dan sejuk sekali lagi. Ini akan membantu memulihkan peredaran mikro darah dan mempercepat aliran keluar vena.

Selama sebulan, latihan "anda" harus meregangkan tidak kurang dari 7-10 km. Kelajuan harus sedikit lebih cepat daripada sederhana.

Mengangkat kaus kaki

Peringkat seterusnya - kita menambah berjalan ke kaus kaki dengan perubahan kedudukan pergelangan kaki: di dalam kaus kaki, kaus kaki selain, kaus kaki dalam kedudukan yang neutral.

Setiap pergerakan dilakukan dengan perlahan, untuk sensasi terbakar yang kuat di kaki dan otot betis. Tahap ini akan mengambil masa 2 minggu.

Berjalan dan melompat

Separuh masa dari berjalan kaki anda perlu menumpukan untuk berlari - tetapi anda perlu memulakannya tidak lama lagi. Mulakan dengan jangka masa 5-7 minit, secara beransur-ansur menambah masa. Running harus berada pada kadar purata, tanpa pecutan. Apabila anda boleh menjalankan 5 km, tahap pemulihan ini boleh dianggap menguasai.

Akhirnya adalah perkembangan latihan melompat. Alat terbaik di sini - lompat tali. Mulakan dengan 50 lompat setiap hari, membawa sehingga 5 minit sehari.

Berapa banyak pergelangan kaki tersembuhkan?

Tiga tulang - tibia yang besar dan kecil, tulang pergelangan kaki - membentuk sendi buku lali. Fungsinya disediakan oleh alat ligamen - tiga kumpulan helai tisu penghubung, yang membetulkan tulang satu sama lain. Ligamen menyokong kestabilan sendi, yang agak mengehadkan mobiliti komponennya. Mereka juga "mengawal" putaran, penculikan dan penambahan kaki.

Apabila jumlah pergerakan kaki melebihi yang dibenarkan, ligamen buku lali mungkin pecah. Pada orang-orang seperti trauma itu dipanggil cirit-birit.

Kaki pergelangan kaki timbul apabila melebihi jumlah pergerakan kaki yang dibenarkan

Ligamen yang berjalan di sepanjang buku lali luar yang paling mudah terdedah kepadanya. Kenapa sprain pergelangan kaki berlaku, berapa banyak sembuh, dan apakah langkah-langkah yang akan mempercepat pemulihan?

Mangsa kecantikan dan bukan sahaja

Penyebab utama lekukan adalah bahawa kaki dikencangkan apabila pergelangan kaki bergerak ke luar dengan tajam dan tumit bergerak ke dalam. Keadaan ini biasa kepada hampir semua pencinta kasut tumit tinggi. Sekiranya "permulaan" yang tidak berjaya dalam kasut dengan kasut disertai dengan masalah atau kemalangan, seseorang harus mengesyaki pecahnya ligamen atau kerosakan tulang.

Kasut tumit tinggi adalah salah satu penyebab yang paling biasa.

Kadang-kadang peralatan tendon-ligamenten dilemahkan dari kelahiran, atau terdapat perubahan kongenital dalam konfigurasi kaki - maka kesan traumatik yang sedikit adalah penuh dengan lekukan.

Dan hanya dalam 6 pesakit daripada 1000 kerosakan pada peralatan ligamen sendi pergelangan kaki berlaku semasa pertempuran sukan. Selalunya, penjagaan kecemasan diperlukan untuk skaters dan pemain ski yang, dengan brek berat pada kelajuan tinggi, putar kaki ke dalam dan kemudian meregangkan ligamen.

Antara sebab lain untuk "mengoyak" serat ligamentous adalah berat badan berlebihan, pemindahan berat badan, aktiviti motor yang berlebihan yang disebabkan oleh keperluan profesional, serta beberapa penyakit - fasus flatfoot, arthrosis dan fenomena keradangan dalam sendi.

Ay, ia menyakitkan!

Bergantung pada sejauh mana kerosakan - pecah lengkap atau tidak lengkap - 3 darjah lidi pergelangan kaki dibezakan, masing-masing dicirikan oleh tanda-tanda berikut:

  • Gred 1 - berkas serat laminasi. Bengkak dan kelembutan di pergelangan kaki, kecil. mangsa lemah;
  • Sekiranya pergelangan kaki pergelangan kaki 2 darjah, bengkak tisu lembut diucapkan, mangsa mengalami kesakitan yang teruk, bentuk hematoma di kawasan sendi. Pergerakan adalah sukar;
  • Gejala pergelangan kaki pergelangan kaki 3 darjah menunjukkan pecah ligamen lengkap: kecederaan disertai dengan edema yang teruk dengan hematoma dan hemarthrosis yang luas; hipotermia tempatan atau demam. Kesakitan tajam menjadikannya mustahil untuk berdiri di atas kaki atau mengambil langkah, bagaimanapun, kaki tidak bergerak secara mudah.

Tahap keseluruh pergelangan kaki

Apa yang perlu dilakukan semasa meregang buku lali?

Sekiranya kecederaan yang ketara - jika cedera tidak boleh diletakkan di atas kakinya - ambulans perlu dipanggil dan pertolongan cemas harus diberikan kepada yang cedera, yang, apabila merentangkan pergelangan kaki, terdiri daripada memaksimumkan penggabungan sendi dengan menggunakan splints dari "improvisasi".

Untuk tujuan ini, gunakan papan sempit, yang disematkan, meliputi kaki bawah, buku lali dan lutut.

Dengan lekukan sendi sendi yang lemah, pembalut lapan berbentuk digunakan. Ia diperbaiki, membuat gegelung pada tingkat pergelangan kaki, dan secara beransur-ansur, gegelung lapan berbentuk, turun di atas kaki.
Pastikan anda memohon ais ke kawasan yang cedera dan memberi mangsa ubat terhadap sakit.
Kadang-kadang istirahat lengkap memerlukan pemutus plester.

Bagaimana untuk merawat kecederaan buku lali?

Setelah menerima bantuan berkelayakan dari seorang traumatologist atau pakar bedah, mangsa terus merawat luka pergelangan kaki di rumah.

Bagaimana untuk membaiki kaki

Dalam masa 7 hari, pergelangan kaki yang rosak memerlukan penetapan dan memunggah penuh. Pengapit - pembalut atau pita (pembalut elastik yang dipegang oleh pembalut) tidak boleh dibiarkan lebih daripada 2-3 jam. Mereka tidak sepatutnya ketat, jika tidak, kapal yang berdekatan dengan tisu yang cedera akan dimampatkan dan sianosis akan meningkat.

Melekat pada kaki pergelangan kaki akan membantu menguruskan kaki.


Tapeling sendi pergelangan kaki apabila meregangkan ligamen perlu dilakukan seperti berikut:

  • Pesakit diletakkan; kaki pada sudut 90 darjah;
  • Menaikkan kaki yang dilapisi dengan jeli petroleum dan mengenakan 2 susutan penyusutan di atasnya, meliputi keseluruhan kawasan rosak;
  • Wrap shin dengan 3-4 pita. Jalur tersebut mesti bertindih;
  • Dari 3 jalur seterusnya membentuk "pancang", bertindih pembalut yang lebih rendah;
  • Tutup "putus", membuat 7-8 bertukar dari atas ke bawah ke arah kaki. Jalur tersebut bertindih;
  • Balut kaki dengan jalur jalur 2-3 dan, mengamankannya naik, bawa ia melintasi kaki ke tapak tunggal dan memimpin di bawah tumit;
  • Mereka mengelilingi kakinya di sekeliling tumit dan membetulkannya di bahagian pergelangan kaki, di mana mereka mula membaik. Strip off;
  • Mereka memperbaiki tumit, meletakkan tali baru di kaki dan melepasi melalui satu-satunya;

Alat penetasan yang lebih murah dan universal adalah pembalut elastik - sangat diperlukan dalam kes apabila rawatan kecederaan disertakan dengan pengenaan gipsum.

Bagaimana untuk meletakkan pembalut elastik pada buku lali:

  • Bergerak dalam bulatan, membentuk permulaan balutan sedikit di atas buku lali;
  • Meliputi tumit dengan pembalut, dua kali merampas kaki;
  • Seterusnya, perban dipindahkan dengan pergerakan berbentuk salib: dari kaki ke kaki dan sekali lagi ke kaki;
  • Sekali lagi, kembali ke shin beberapa kali menutup pergelangan kaki dan mengikat pembalut itu.

Cara memohon pembalut yang akan anda pelajari dari video:

Selain pembalut elastik dan ketel kaki pergelangan kaki untuk meregangkan ligamen, penampan khas digunakan - kuratif elastik, menangguhkan proses keradangan, atau keras, memastikan penghembus maksimum jika berlaku kecederaan serius.

Bagi peminat bola keranjang, mereka juga melepaskan kasut khas dengan penahan.

Bagaimana untuk membuang bengkak

Lebam dan lekuk pergelangan kaki dengan tumor selama beberapa hari "meletakkan" mangsa di tempat tidur.
Untuk mengurangkan bengkak kaki, disyorkan untuk berbaring dengan kaki yang ditinggikan ke atas.

Pada hari pertama, kompres ais diletakkan di kawasan yang cedera yang ditutupi dengan kain kasa. Mereka membuatnya, menyimpan selama 15-20 minit, kemudian - rehat setengah jam - dan tempat sakit disejukkan lagi.

Keesokan harinya, pergi ke prosedur pemanasan. Botol air panas, mandi hangat berehat otot, mempercepat aliran darah, mempromosikan penyembuhan.
Sekiranya tiada kerosakan tulang, bengkak akan hilang pada hari ke-3, dan hematoma, walaupun yang besar, selepas 4 hari.
Sekiranya, selepas 14 hari selepas pergelangan kaki pergelangan kaki, tumor masih tidak lulus, seorang doktor perlu dilawat, yang akan mencadangkan dengan terperinci kesan kecederaan oleh pemeriksaan X-ray dan MRI.

Bagaimana untuk kebas

Terapi anti-radang adalah komponen yang sangat penting dalam rawatan kaki pergelangan kaki.

Pada hari pertama, kesakitan Ketanov, Analgin, Renalgan akan sangat lega. Pada hari kedua mereka digantikan dengan pil.

Dari hari ketiga, rawatan dibuat lebih intensif dengan menyambung salap ke dalamnya - apabila meregangkan ligamen pergelangan kaki, ini adalah ubat-ubatan yang membantu melegakan kesakitan - nicoflex, finalgon, dan juga aliran keluar darah dan "resorpsi" hematoma - troxevasin, dolobene, lyoton, indovazin.

Penyembuhan sakit salap dan membantu melegakan bengkak


Adakah mungkin berjalan dengan lengan buku lali? Anda boleh berjalan, jika tidak menyakitkan. Di hadapan kesakitan, ortopedik dan traumatologists tidak mencadangkan "memuatkan" buku lali, atau dinasihatkan untuk bergerak, bergantung kepada tongkat.

Bagaimana untuk memulihkan ligamen "terbentang"?

Bukan kecederaan serius membolehkan anda memulakan pemulihan dari 3-4 hari.

Seperti permulaan awal akan mencegah kekejangan dan atrofi otot bersama.

Gimnastik mudah akan mempercepat pemulihan ligamen pergelangan kaki selepas regangan:

  • Flexion-extension of the pergelangan kaki adalah sangat berkesan, incl. dengan beban kecil; berputar mereka;
  • Berhati-hati bergerak di sekeliling bilik, membongkok dan mengimbangi jari-jari anda dan membalikkannya;
  • Shuffle dari tumit ke jari kaki dan belakang;
  • Kaki jari kaki di kaki kerusi, tarik kepada diri sendiri.

Lebih banyak latihan untuk peregangan buku lali, anda akan belajar dari video:

Urut

Mulailah dengan kursus yang sesuai dengan 2-3 hari. Apabila keseleo buku lali dibentangkan, urut bermula dengan mengusap dan menguli kawasan di atas tapak kecederaan. Kemudian, meliputi tendon bersebelahan dengan otot dan cuba menembusi jari-jari jauh ke dalam sendi, stroke dan sapukan buku lali itu sendiri.
Kesan urut menyumbang kepada aliran keluar dari exudate dan resorption pendarahan subkutan, mempercepat penyambungan ligamen.

Rawatan fisioterapi

Ia ditetapkan untuk mengurangkan kesakitan, digabungkan dengan terapi senaman dan urutan. Untuk kecederaan pergelangan kaki, fisioterapi termasuk rawatan laser dan parafin, terapi diadinamik dan UHF. Terapi magnetik juga digunakan untuk mempercepat saliran limfa dan meningkatkan nada vaskular.

Baca lebih lanjut mengenai kaedah rawatan fisioterapi dalam artikel ini...

Pemulihan rakyat untuk keseleo sendi buku lali

Dengan keizinan doktor, rawatan di pergelangan kaki pergelangan kaki adalah berguna untuk menambah ubat-ubatan semulajadi.

Yang terbaik dari mereka - pelbagai lotion dan kompres - akan membantu untuk mengatasi bengkak kaki pergelangan kaki lebih cepat dan memudahkan sensasi yang menyakitkan:

  • Merapikan kasa atau kain kasa dalam vodka, letakkan di tempat kerosakan. Tutup dengan filem selophane dan bulu kapas (boleh menjadi kain wol). Biarkan selama 6-8 jam. Begitu juga membuat pemampatan susu panas. Sudah pada hari kedua edema berkurangan;
  • 2 kepala mince bawang, campurkan tepung dengan 1 sudu besar. garam. Letakkan lapisan kasa pada buku lali, di atas - campuran, dan tutup dengan kasa. Bawang bawang boleh dicampurkan dengan campuran dua kentang parut, daun kubis dan gula;
  • Adalah mungkin untuk melegakan kesakitan dan keradangan dengan ketara dengan bantuan kompres dari Dimexidum dicairkan sehingga 50%: apabila meregang buku lali, ia diletakkan untuk 15-20 hari sejam;
  • Kesan yang sangat baik ialah gabungan 50 ml ubat yang dicairkan dengan 30 ml air dan larutan novocaine 2% dengan penambahan 1 ampul penyelesaian hidrokortison. Mengekalkan kompres selama 40 minit.

Lebih banyak resipi untuk ubat-ubatan rakyat untuk rawatan keseleo, anda akan belajar dari video:

Daripada kesimpulan

Kesan yang paling tidak menyenangkan dari lengan kaki buku lali adalah, dengan sikap tidak senonoh, "kelonggaran" sendi mungkin dan kemungkinan kebarangkalian yang berulang di masa depan.

Oleh itu, jangan peduli nasihat doktor, dan sihat!

Rawatan Sprains of the Ankle Bersama

Yang paling "bermasalah" bersama, terdedah kepada pelbagai kecederaan, adalah pergelangan kaki. Kelemahannya adalah kerana dia dipaksa untuk menerima dan mengekalkan berat badan seseorang. Gelang kaki juga terdedah semasa sukan. Kebarangkalian kecederaan, jika kita melihat statistik, boleh dibandingkan dengan ligamen lutut dan pergelangan tangan.

Kebanyakan kecederaan dan regangan sendi, seperti yang dikatakan para pakar dalam latihan fizikal, berlaku akibat daripada kerja atau kecederaan rumah tangga. Hanya enam daripada ribuan pesakit yang memerlukan bantuan meregangkan ligamen mereka akibat kerosakan pergelangan kaki dalam latihan, manakala yang lain tidak berkaitan dengan sukan.

Ligamen pergelangan kaki terbentang, biasanya disebabkan koordinasi pergerakan yang tidak betul, yang menyebabkan penyongsangan di bahagian dalam tumit, dan pergelangan kaki mula bergerak ke luar. Ligamen ligamen luaran dan luaran sering tegang. Yang kedua secara signifikan memburukkan keadaan.

Pada risiko adalah perempuan yang lebih suka memakai kasut fesyen tidak rata-rata, tetapi dalam kasut tinggi. Ketinggian terlalu tinggi dan kancing kehalusan, kekurangan pengalaman membawa kepada peningkatan dalam peluang bahawa pusat graviti boleh gagal beralih, dan kaki akan muncul.

Seringkali, semasa kecederaan, mangsa mendengar nahas atau kerumitan. Ini agak merupakan isyarat yang membimbangkan. Seperti bunyi tajam yang paling sering menandakan kemungkinan pecah ligamen dan juga fakta bahawa tulang telah rosak.

Spraine dikaitkan dengan sensasi yang sangat menyakitkan. Mereka dikuatkan di bawah beban. Selalunya kuat bahawa seseorang tidak dapat bergerak.

Sekiranya kecederaan teruk, pembengkakan dan hematoma yang meluas muncul selepas beberapa ketika. Kerana bengkak, kepekaan menjadi lebih tinggi, dan sendi yang rosak menjadi terhad dalam pergerakan. Pesakit yang mengalami kecederaan ligamen buku lali perlu mengurangkan mobiliti.

Apa yang menyebabkan peregangan?

Sebab utama kecederaan pergelangan kaki adalah mencari kaki di posisi yang salah apabila dibungkus di bahagian dalam. Ada faktor lain yang menyebabkan peregangan:

  • penonjolan atau lengkungan tinggi kaki;
  • otot-otot yang tidak berkembang pada kaki dan peroneal, yang sering timbul terhadap latar belakang latihan yang sengit untuk kumpulan otot yang lain, apabila tumpuannya berada di akhbar bangku dan senaman di gym untuk merosakkan anggota bawah;
  • Berbeza dengan titik sebelumnya, ligamen boleh melemahkan akibat aktiviti manusia yang minimum, yang menyebabkan melembutkannya apabila tulang tidak tahan dengan baik;
  • tidak seimbang dalam saiz dan pertumbuhan tulang yang tidak seimbang;
  • pelanggaran persimpangan neuromuskular, yang menyebabkan pengetatan pergelangan kaki secara sukarela;
  • mendapatkan sedikit ligamen dan otot pada masa lalu, yang membuat pergelangan kaki tidak stabil dan lemah.

Selalunya, ligamen tertakluk kepada regangan berterusan pada orang yang melakukan langkah yang salah - mengubah atau memutar kaki masuk atau keluar di bawah tahap yang besar. Sikap berjalan ini menjadikan sendi pergelangan kaki menjadi lemah, dan ligamen akhirnya menjadi cedera.

Gejala regangan

Tahap kecederaan pada ligamen buku lali berbeza dengan keterukan:

  • Minor (cahaya). Bungkusan cedera, tetapi tanpa pecah.
  • Separa (tidak lengkap). Diiringi oleh pendarahan subkutan setempat dan pembengkakan sedikit. Titik kebiruan dan hitam yang terbentuk semasa kecederaan akibat kecederaan selepas memberi tekanan kepada mereka. Kesakitan yang teruk berlaku ketika berjalan.
  • Sharp Kawasan yang cedera membengkak, hematoma kuat terbentuk, sering menunjukkan pemisahan dan pecah ligamen. Orang itu tidak dapat bergerak secara normal, dan sendi menjadi tidak stabil.

Self-stretching tidak disyorkan dengan kuat. Jika tidak, terdapat kebarangkalian yang tinggi untuk pemulihan yang cacat, yang membawa kepada ketidakstabilan kronik ligamen sisi di pergelangan kaki, kepada kecederaan biasa. Ia berlaku semasa latihan fizikal dan berjalan di atas medan kasar, serta semasa berjalan dengan normal dan santai.

Rawatan pergelangan kaki

Memandangkan keterukan kecederaan, kualiti buruk atau rawatan yang tidak mencukupi boleh menyebabkan komplikasi, termasuk yang serius. Terapi komprehensif dan betul melibatkan rawatan mandatori pakar.

Untuk menentukan sejauh mana kecederaan pada pergelangan kaki, seorang pakar bedah yang sangat berkebolehan dapat melaksanakan semua manipulasi yang diperlukan untuk memulihkan fungsi normal sendi. Berikutan cadangan doktor, anda boleh mengurangkan kesan selepas regangan.

Cedera akut dan berlebihan memerlukan rayuan mandatori kepada pakar bedah, dan paru-paru, sebagai peraturan, melewati dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, jika dalam tempoh dua minggu gejala-gejala peregangan menampakkan diri, hampir tidak mungkin untuk melangkah kaki, bantuan seorang pakar segera diperlukan.

Ia perlu bertindak tanpa berlengah-lengah terutamanya dalam kes-kes apabila bengkak meluas ke tulang pergelangan kaki atau kecacatan ketara sendi ini dapat dilihat, yang disertai dengan kesakitan yang tidak dapat ditanggung. Kehadiran gejala ini tidak memerlukan menunggu 14 hari, tetapi menunjukkan keperluan untuk berunding dengan doktor.

Tempoh pemulihan selepas regangan

Kecederaan pergelangan kaki berlaku dengan serta-merta, dan tidak membentuk proses perkembangan penyakit yang panjang, jika dibandingkan dengan jangkitan. Ia adalah mungkin untuk memulihkan ligamen hanya secara beransur-ansur, dan terapi itu sendiri, sebenarnya, adalah pemulihan. Untuk buku lali yang sembuh dengan cepat, ada teknik khas yang diketahui bahkan kepada mereka yang tidak mempunyai pengetahuan perubatan:

Ketidakupayaan dan kedamaian

Ia adalah perlu untuk meminimumkan beban di kaki dan cuba untuk berjalan hanya apabila terdapat keperluan sebenar untuk itu. Apa-apa tekanan yang dikenakan pada sendi yang rosak menyebabkan berlakunya komplikasi. Garis utama harus sakit. Ia bukan hanya berlaku, tetapi merupakan mekanisme amaran untuk kecederaan di dalam badan. Anda tidak boleh mengabaikan kesakitan untuk menunjukkan kekuatan dan kejantanan.

Untuk mengabaikan rasa sakit bermakna memperburuk trauma yang ada. Kaki, jika mereka duduk, perlahan-lahan ditempatkan di atas ottoman, dan ketika mereka tidur, meletakkan bantal atau berdiri di bawahnya. Oleh kerana itu, darah itu terlepas dari pergelangan kaki yang rosak, rasa sakit itu sangat membosankan. Ini membolehkan anda berehat dan tidur.

Chill

Rawat kawasan yang rosak dengan semburan semburan. Malangnya, tidak semua orang yang terlibat dalam sukan membawa alat ini kepada mereka, dan oleh itu ais paling sering digunakan untuk tujuan ini. Ia adalah pra-dibungkus kain. Memohon ais disyorkan maksimum satu perempat jam. Prosedur ini diulang lagi, tetapi selepas enam puluh minit.

Pendedahan kepada pilek boleh mengurangkan kelajuan aliran darah, dan, akibatnya, membantu mengurangkan kesakitan dan kesakitan. Kecederaan serius pergelangan kaki boleh dibenarkan untuk menyejukkan sepanjang hari, tetapi hanya pada selang yang ditunjukkan di atas, selepas itu selesema digantikan oleh haba, memasangkan pad pemanas ke kawasan peregangan dan mandi panas. Mekanisme suhu yang berselang-seli membolehkan anda terlebih dahulu mencegah pembentukan bengkak yang besar dan menenangkan sendi, dan kemudian meningkatkan aliran darah, yang membekalkan ligamen dengan oksigen dan bahan yang diperlukan untuk pemulihan yang cepat.

Memperbaiki

Sambungan itu semestinya stabil. Pembalut elastik digunakan dengan ketat dengan angka lapan. Ia membantu untuk memperbaiki tulang di kedudukan yang betul dan mencegah pembentukan bengkak.

Pengangkat pergelangan kaki lebih tinggi daripada otot jantung

Di dalam keadaan hospital, kaki digantung pada reka bentuk khas, dan di rumah ia dibenarkan menggunakan pelbagai alat ganti - kerusi, bantal, sandaran sofa dan kerusi.

Panaskan

Latihan fizikal terapeutik melibatkan putaran, fleksi dan lanjutan sendi. Ia bermula pada hari kedua atau keempat selepas kecederaan. Ia semua bergantung kepada tahap kerosakan. Pemanasan tidak dilakukan sekiranya kesakitan.

Latihan hanya dipilih oleh ahli pemulihan. Kompilasi program yang betul mempercepatkan, tetapi tidak melambatkan proses pemulihan. Terima kasih kepada pemanasan, mobiliti pulangan sendi.

Ubat-ubatan

Untuk mengurangkan kesakitan dan mencegah keradangan, ubat anti-radang ditetapkan, sebagai contoh, Ibuprofen. Tahap ketiga (akut) sprains melibatkan ubat penahan sakit preskripsi. Seringkali terdapat keperluan untuk mengambil suplemen makanan khas, mengaktifkan penambahan tisu penghubung pergelangan kaki.

Maklumat Pemulihan Tambahan

Tahap kedua dan ketiga memerlukan peningkatan amaran. Tidak sepatutnya ada beban di pergelangan kaki, jadi ke pusat pemulihan agak sukar. Keadaan ini rumit jika orang yang cedera bersendirian. Tiada langkah bebas yang perlu diambil. Ia adalah perlu untuk menghubungi seseorang dan meminta bantuan, tetapi tidak dalam apa-apa kes bangkit di atas kaki yang cedera.

Cecair atau objek sejuk, jika ada, digunakan pada kaki. Orang yang terlibat dalam sukan harus semua mempunyai semburan semburan dan pembalut elastik. Jika usaha bebas dapat memberikan pertolongan pertama, maka tidak ada yang diambil. Kaki diletakkan di atas ketinggian dan menanti bantuan yang berkelayakan.

Pada hari kedua atau keempat, apabila bengkak hilang, mulakan latihan. Kemunculan kesakitan memerlukan pemberhentian segera pemanasan. Pakar bedah dan traumatologists mengesyorkan untuk memulakan latihan sedini mungkin, tetapi secara beransur-ansur meningkatkan beban.

Pemanasan adalah perlu sebagai langkah pencegahan untuk pertambahan ligamen dalam satu kedudukan, yang melanggar pergerakan pergelangan kaki, dan juga boleh mencetuskan atropi tisu otot kerana ketiadaan berpanjangan apa-apa beban. Ini adalah tipikal untuk patah tulang, kerana ia memerlukan pemulihan jangka panjang.

Penggunaan salap dengan analgesik dan anestetik, serta ubat anti-radang, menggalakkan pemulihan awal. Perkara utama adalah untuk memberi perhatian kepada kecederaan, menjalani pemulihan yang betul, dan penyembuhan akan berlaku dengan cepat dan tanpa komplikasi.

Pencegahan keseleo

Untuk mengurangkan kemungkinan kecederaan semula, anda harus sentiasa:

  • memakai sokongan buku lali untuk beban yang meningkat;
  • pastikan untuk meregangkan otot sebelum bersenam atau selepas senaman;
  • menguatkan otot fibular;
  • gunakan sisipan tumit khas untuk mengelakkan terkehel buku lali.

Kasut yang betul

Kasut sokongan yang baik untuk pakaian harian dan kasut tinggi untuk sukan membantu mengurangkan risiko pergelangan kaki buku lali.

Sepasang kasut yang betul sepatutnya mempunyai:

  • latar belakang pepejal;
  • kaus kaki lebar yang tidak memegang jari;
  • instep atau instep tegar sepenuhnya;
  • tapak kaki yang boleh ditanggalkan;
  • depan yang panjang;
  • Tumit 1.5-2 cm.

Cadangan am

Memakai tumit tinggi, jika anda tidak boleh melakukannya tanpa kasut seperti itu, memerlukan pengendalian yang berhati-hati, mengelakkan sebarang benjolan dan lubang. Mana-mana darjah obesiti membawa kepada peningkatan tekanan pada sendi. Dan untuk mengurangkan risiko kecederaan, jisim berlebihan harus dilupuskan, menormalkan makanan dan melakukan olahraga. Aktiviti fizikal yang sederhana membantu menguatkan ligamen.

Bilakah anda memerlukan bantuan perubatan?

Dengan gejala berikut, anda tidak boleh melakukan tanpa rawatan perubatan:

  • menembusi sakit yang teruk, menghalang pergerakan di sendi dan berjalan;
  • mati rasa tapak kecederaan atau seluruh anggota bawah;
  • kemerahan meluas dan hematoma di kawasan kecederaan;
  • ketiadaan atau peningkatan (tidak normal) mobiliti bersama dengan kesakitan;
  • bunyi bunyi di pergelangan kaki;
  • menggigil dan demam;
  • tiada peningkatan dalam beberapa hari selepas peregangan.

Apakah akibatnya mengabaikan pergelangan kaki buku lali?

Kekurangan terapi dan pemulihan sendi yang rosak menimbulkan kesan buruk berikut:

  • ketidakstabilan kronik pergelangan kaki, disertai dengan rasa tidak selesa;
  • luka lebih serius ke pergelangan kaki, termasuk pemusnah tulang dan lebih banyak kesan buruk;
  • pengesanan lewat tendon pecah, yang tipikal untuk pecah separa.

Kebanyakan orang percaya bahawa pergelangan kaki pergelangan kaki bukan merupakan sebab untuk menghubungi pakar bedah. Penilaian sendiri kerosakan mungkin salah. Dan untuk menghapus kemungkinan kecederaan yang berbahaya, anda harus memeriksa dengan pakar.