Utama / Pergelangan tangan

Remedi rakyat untuk kemurungan: di bawah apa gejala yang mereka bantu

Satu daripada 7 orang di dunia mengalami gejala kemurungan pada satu ketika dalam hidup mereka. Pertubuhan Kesihatan Sedunia meramalkan bahawa kemurungan akan menjadi penyakit kedua yang paling biasa di seluruh dunia pada tahun 2020. Tetapi apa ubat tradisional lakukan untuk mencegah dan merawat perubahan ini dalam mood yang merosakkan kualiti hidup?

Rawatan biasa - antidepresan - disertai dengan banyak kesan sampingan. Dan ramai orang tidak tahu di mana untuk mencari rawatan yang tidak membawa kepada masalah kesihatan yang lebih.

Kemurungan adalah keadaan di mana mood seseorang merosot sehingga ia mula menjejaskan kehidupan sehariannya. Berurusan dengan kemurungan boleh menjadi sangat menyakitkan secara moral, baik bagi orang yang mengalami gejala dan bagi mereka yang dekat dengannya.

Penyebab kemurungan bervariasi dan termasuk:

  • tekanan;
  • isu emosi yang tidak dapat diselesaikan;
  • ketidakseimbangan neurotransmiter;
  • ketidakseimbangan hormon (termasuk pada wanita semasa menopaus dan pada pesakit dengan penyakit tiroid);
  • alahan makanan;
  • alkohol;
  • kekurangan pemakanan;
  • kekurangan cahaya matahari.

Sudah tentu, ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan tidak akan menggantikan rawatan dengan ahli psikoterapi atau pakar neurologi. Walau bagaimanapun, mereka adalah pelengkap yang sangat baik untuk terapi dadah.

Mekanisme tindakan antidepresan tumbuhan

Herba penyesuaian adalah kelas tumbuhan ubatan yang menghalang pengeluaran hormon tekanan dan melegakan sistem saraf. Rempah-rempah sedemikian, khususnya, termasuk Rhodiola Rosa dan Ashwagandha. Mereka membantu keseimbangan dan melindungi tubuh dengan mengurangkan tahap kortisol. Hormon ini menyumbang kepada perasaan keletihan dan "fogging" minda, dan struktur otak yang bertanggungjawab untuk emosi dan ingatan rosak apabila tahap kortisol terlalu tinggi.

Satu lagi herba, yang serupa dengan sifat-sifat untuk adaptogenik - wort St. John. Ia mempunyai keupayaan untuk merangsang penghasilan serotonin, dopamin dan norepinefrin dalam otak manusia. Ini penting kerana ketiga-tiga neurotransmitter ini membantu meningkatkan mood dan mengurangkan simptom kemurungan. Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk menggunakan wort St. John sebagai ubat rakyat untuk kemurungan, lakukan hanya di bawah bimbingan doktor anda. Hakikatnya ialah herba ini boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, meningkatkan atau sebaliknya, menghalang tindakan mereka.

Penggunaan herba membolehkan anda mengatasi banyak gejala kemurungan, termasuk memburukkan tidur, sakit kepala, kesulitan menumpukan, rasa letih, masalah dengan selera makan, air mata dan kesengsaraan.

Yuran Herba

Satu ubat yang baik adalah kombinasi thyme dan rosemary.

  • Daun Rosemary adalah sebahagian daripada pelbagai bumbu dan lazimnya digunakan untuk rasa daging, kentang, dan minyak masak. Walau bagaimanapun, tumbuhan ini juga merupakan antidepresan semula jadi dan agen anxiolytic (iaitu, ia menghilangkan tekanan emosi, kebimbangan, keresahan). Rosemary hebat untuk hidangan dari kacang, kambing, daging lembu dan ikan.
  • Thyme adalah sumber litium dan tryptophan yang sangat baik. Perasa ini dalam dos kecil boleh bertindak sebagai sedatif. Gunakan thyme rosemary sebagai perasa untuk panggang atau untuk hidangan terung dan bell pepper.

Untuk menenangkan saraf dan menormalkan tidur, anda boleh menggunakan koleksi siap pakai, atau do-it-yourself valerian, wort St. John dan chamomile.

  • Ambil 1 sudu teh setiap herba, membuat segelas air mendidih dan biarkan selama 20 minit.
  • Kemudian ketegangan dan minum hangat, satu sudu per jam.
  • Kursus rawatan adalah 2 hingga 3 minggu.

Mandi herba

Minyak lavender penting digunakan dalam sebilangan besar semburan, minyak dan losyen. Baunya menyebabkan tidur tenang dan tenang. Ia bukan bahaya ketagihan atau kesihatan. Tambah lima hingga tujuh titis minyak lavender dalam mandi hangat jika anda merasa cemas atau cemas.

Chamomile amat berguna untuk orang yang mengalami kemurungan dan kecemasan. Terdapat dua jenis chamomile utama yang digunakan dalam perubatan: chamomile Jerman atau liar (Matricaria recutita) dan chamomile Rom atau Inggeris (Chamaemelum nobile). Chamomile Jerman lebih banyak digunakan, tetapi kedua-dua menawarkan manfaat kesihatan yang sangat serupa.

Dalam satu kajian, ekstrak chamomile dibandingkan dengan plasebo untuk rawatan gangguan kebimbangan umum. Selepas 8 minggu kajian rawak ini, dua-buta pada orang yang mempunyai gangguan kebimbangan umum yang diberikan chamomile, penurunan statistik yang ketara dalam kebimbangan telah direkodkan.

Walau bagaimanapun, chamomile boleh diambil bukan sahaja di dalam, tetapi juga digunakan untuk mandi:

  • Ambil 2 sudu chamomile dan pudina.
  • Tuangkan herba dengan satu liter air panas, biarkan mendidih dan reneh selama 5 minit dengan api yang rendah.
  • Biarkan satu teh berdiri dan tuangkan infusi ke dalam mandi hangat.

Ingat, ubat rakyat untuk kemurungan tidak menggantikan diagnosis dan rawatan perubatan. Kemurungan adalah keadaan yang sangat serius, kadang-kadang disertai dengan percubaan bunuh diri. Ia memerlukan campur tangan perubatan wajib. Selepas rawatan ubat, kebanyakan orang yang mengalami kemurungan kembali normal.

Bagaimana untuk merawat ubat-ubatan rakyat dalam kemurungan di rumah

Ubat semula jadi yang paling biasa untuk rawatan manifestasi ringan dan sederhana kemurungan adalah valerian. Tumbuhan ini berfungsi sebagai antidepresan ringan dan anxiolytic, meningkatkan tidur dan melegakan kebimbangan. Ini adalah pilihan yang baik untuk penggunaan malam. Valerian boleh diambil sepanjang hari dalam dos yang sangat kecil, 20 miligram atau kurang.

Malah, ia boleh didapati secara meluas dalam "teh mengantuk" pada dos kira-kira 20 mg. Untuk menormalkan tidur atau dengan kebimbangan yang kuat pada waktu petang, anda boleh menggunakan dos sehingga 600 mg. Adalah penting untuk tidak menggabungkan valerian dengan alkohol atau depresan lain.

Ubat yang sangat baik untuk ketegangan, ketakutan, insomnia dan keletihan mental adalah teh dengan motherwort, melissa, pemburu dan valerian.

Ia boleh dengan mudah disediakan di rumah:

  • Campurkan 20 gram motherwort, 15 gram Hypericum, 5 gram buah hawthorn, 10 gram akar valerian dan daun balm lemon.
  • Semua komponen tuang segelas air mendidih dan biarkan selama 5 minit.
  • Terikan melalui ayak atau cheesecloth dan minum teh dalam bentuk haba. Adalah wajar untuk malam itu, kerana ia mungkin cenderung untuk tidur.

Senarai bagaimana untuk merawat kemurungan dengan ubat-ubatan kaum termasuk herba-adaptogen. Wakil terang mereka adalah Rhodiola Rosea. Ia meningkatkan daya tahan tubuh kepada tekanan dan digunakan secara meluas di Rusia sebagai tonik dan ubat untuk keletihan, perhatian buruk dan masalah ingatan.

  • Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam Journal of Psychiatry Nordic menunjukkan bahawa pesakit dengan kemurungan yang ringan dan sederhana yang mengambil ekstrak rhodiola melaporkan sedikit gejala kemurungan berbanding mereka yang mengambil plasebo.
  • Kesan yang tidak diingini yang paling biasa apabila mengambil ubat ini adalah pening dan mulut kering. Rhodiola seolah-olah bekerja lebih cepat daripada antidepresan herba biasa, sering menunjukkan kesannya dalam masa kurang dari seminggu.
  • Mulakan dengan 100 mg sekali sehari selama seminggu. Dan kemudian meningkatkan dos kepada 100 mg setiap minggu, sehingga 400 mg sehari, jika perlu.

Ashwagandha, juga dikenali sebagai ginseng India, adalah herba adaptogen lain. Ia digunakan dalam Ayurveda, ubat tradisional India.

  • Satu kajian terhadap peserta dalam kumpulan yang menerima ubat dengan ashwagandha dalam kajian rawak, dua kali ganda berbanding dengan kumpulan plasebo menunjukkan bahawa tahap kortisol dalam darah subjek menurun dengan ketara selepas 60 hari rawatan. Dan kesan sampingannya adalah minima. Ubat semulajadi ini adalah pelindung yang baik terhadap tekanan.
  • Ashwagandha juga menunjukkan keberkesanan dalam merawat gangguan bipolar.
  • Kajian-kajian lain telah menunjukkan bahawa ginseng India boleh bertindak sebagai penstabil mood dalam rawatan gangguan obsesif kompulsif.
  • Dos untuk merawat orang dewasa adalah satu kapsul yang mengandungi 300 mg ekstrak akar tumbuhan dua kali sehari. Sekali lagi, semua kajian menunjukkan hanya kesan sampingan yang minimum, dan tidak ada kesan sampingan yang serius apabila mengambil ashwagandha.

Tidak hanya berguna, tetapi juga cara yang lazat untuk merawat kemurungan dengan remedi rakyat. Ini diet yang tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia menyuburkan badan dengan nutrien penting yang mengatur mood.

Sebagai contoh, buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan asid folik menyumbang kepada proses metabolik di otak dan terdapat kajian yang menunjukkan bahawa kekurangan folat dapat menyebabkan gejala depresi. Antara sumber folat terbaik termasuk jus delima, alpukat, pisang, strawberi, bit, dan brokoli.

Tubuh juga memerlukan makanan antioksidan untuk memerangi perubahan biokimia yang berlaku ketika anda mengalami tekanan. Produk ini termasuk anggur, blueberry, berry goji, blackberry dan cranberry.

Tempoh rawatan

Semua kaedah termasuk rawatan jangka panjang - dari 1 hingga 3 bulan. Hakikatnya adalah bahawa herba tidak mempunyai seketika, tetapi kesan kumulatif. Kesan mereka akan mula dirasakan, secara purata, seminggu selepas pengingesan.

Sekiranya anda mengalami kemurungan dan ingin menggunakan makanan dan herba untuk melegakan keadaan anda, lakukanlah di bawah pengawasan dan bimbingan psikoterapis, neurologi atau pakar psikiatri. Sekiranya anda melihat apa-apa tindak balas yang merugikan kepada mana-mana rawatan semula jadi untuk kemurungan, atau gejala-gejala anda bertambah teruk, berhenti menggunakan produk dan berjumpa dengan doktor anda.

Kemurungan - rawatan di rumah

Apakah kemurungan?
Dari perbualan dengan psychotherapist S. V. Timofeev
Kemurungan atau kemurungan - salah satu daripada tujuh dosa maut yang dijelaskan dalam Surat John Chrysostom (iri hati, ketakutan, perzinaan, kerakyatan, kebanggaan, kemurungan, kemarahan).
Irama dipercepat kehidupan, kekurangan tenaga fizikal, intensiti kerja yang tinggi menyebabkan ketegangan saraf berterusan pada orang. Jika faktor luaran seperti kehilangan orang yang disayangi, perceraian, penyakit kronik, kekurangan wang yang berterusan, kurang pemahaman saudara-mara disempitkan dengan latar belakang ini, maka kehidupan akan kehilangan artinya. Orang seperti itu selalu dalam keadaan suram, segala-galanya jatuh dari tangannya, dia menjadi apatis, tidak berpikiran, marah, mula berfikir tentang bunuh diri.

Kemurungan (dari Latin Deprimo - "menghancurkan", "menghancurkan") - gangguan mental. Gejala utama kemurungan adalah mood yang berkurangan dan penurunan atau kehilangan kemampuan untuk menikmati (angedonia).
Gejala-gejala tambahan kemurungan mungkin termasuk mengurangkan harga diri, perasaan tidak bersalah tidak mencukupi, pesimisme, kepekatan yang kurang baik, gangguan tidur dan selera makan, dan kecenderungan bunuh diri.
Bentuk kemurungan yang teruk dicirikan oleh apa yang dipanggil "triad depresi": penurunan mood, pemikiran yang menghalang dan perencatan motor.

Kemurungan boleh menjadi gejala penyakit fizikal tertentu dan kesan sampingan ubat dan rawatan tertentu; jika punca kemurungan tidak jelas dan gangguan kemurungan berlaku tanpa pengaruh luaran, kemurungan ini dipanggil endogen.

Bagaimana untuk menyembuhkan kemurungan? Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan sendiri - 10 cara.

Berikut adalah beberapa petua:

    Kemurungan adalah keinginan bawah sedar untuk merasa kasihan kepada anda. Oleh itu, seseorang perlu bersuara, menangis dalam rompi. Tetapi kemurungan - sesuatu yang menular, dihantar dengan mudah, tidak perlu mengalihkan kemalangan mereka kepada bahu orang lain. Adalah lebih baik untuk menghubungi seorang profesional. Untuk menyeret lawatan ke ahli psikoterapi tidak berbaloi. Kemurungan boleh menyebabkan ulser perut, dermatitis atopik, ulser bronkial.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan - video.

Resipi ubat-ubatan rakyat untuk rawatan diri kemurungan:

  1. Campurkan dalam bahagian yang sama daun daun jamang, peppermint, akar Valerian. 1 sudu besar. l koleksi tuang 1 cawan air mendidih, menegaskan 30 minit. Minum 1-2 gelas pada waktu petang atau 3 kali sehari selama setengah gelas setengah jam sebelum makan.
  2. Campuran hop hop dan akar valerian disediakan dan diterima dengan cara yang sama.
  3. 4 sdt. marjoram tuangkan 1 cawan air mendidih, tegaskan. Ambil 1/3 cawan 3 kali sehari.
  4. Dengan peningkatan kegembiraan saraf dan insomnia dalam segelas air panas larut 1 sudu teh. madu, tambahkan jus 1/2 lemon. Minum minuman ini selama 3 kali.

Jangan berputus asa. Sekiranya anda membuat usaha sendiri, anda boleh menghilangkan kemurungan! (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2004, № 1, ms 6,7,8,).

Teh untuk kemurungan dengan preskripsi Evgeny Chazov.

Resipi ini membantu mengatasi kemurungan.
1 bahagian akar valerian, 1 bahagian hop hop, 2 bahagian pudina, 2 bahagian motherwort. 1 sudu besar. l Campurkan 1 cawan air mendidih. Untuk merawat kemurungan, minum teh ini selama 3-4 minggu, 1/3 cawan 3 kali sehari, atau 1/2 cawan pada waktu pagi dan petang. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2005, No 8. p.15. Dari perbualan dengan Dr Chazov).

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan kemurungan dengan bantuan herba - resipi yang berkesan.

Psikiatri Lebedeva E.O. Kemurungan bermusim.

Tanda: mood rendah, keletihan motor, kerentanan mental. Keletihan yang berterusan, kebimbangan, rasa bersalah.
Sebabnya adalah kekurangan cahaya, kehilangan serotonin. Bahaya bunuh diri. Rawatan antidepresan...
Pencegahan kemurungan bermusim.
1) Sebanyak mungkin berada di cahaya di jalan.
2) Minum teh Hypericum. Tuang 2 tsp. dengan 250 ml atas air mendidih, masak sehingga mendidih. Minum 2-3 cawan sehari.
3) Minum ekstrak Hypericum. Tuang 25 gram Hypericum kering 250 ml air mendidih, bersuara setengah jam. Ambil 1 sudu besar. 4-6 kali sehari selepas makan.
(Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2006 № 6, 26-27.)

Berurusan dengan kemurungan sendiri - saran dari Dr. Lyubimova.

Kemurungan mempunyai jenis yang berbeza dan bergantung kepada sifat orang itu. Sekiranya dia telah terbiasa dengan kesabaran sejak zaman kanak-kanak, maka nasibnya adalah sikap tidak pedulikan depresi. Sekiranya seseorang itu milik orang yang aktif, maka dia mula merasa kecemasan dan takut, kerana dia tidak dapat menyelesaikan masalah dengan cara aktifnya biasa.
Sekiranya kemurungan diiktiraf pada masa itu, anda boleh menyingkirkan dengan cepat dan tanpa rasa sakit. Sebaik sahaja anda merasakan simptom pertama kemurungan, anda perlu segera menghubungi ahli psikoterapi, kerana jika anda tidak merawat kemurungan, maka ia akan menjadi kronik dengan kerumitan yang kerap berlaku, metabolisme akan berubah, orang itu akan kehilangan minat dalam kehidupan. Tetapi pada peringkat ini, mungkin untuk membantu pesakit dengan rawatan antidepresan, tetapi lebih baik untuk mula mengambil langkah-langkah pada peringkat awal, tidak membenarkan mood tertekan.
Untuk membantu diri anda tidak jatuh ke dalam kemurungan, anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat.

  1. Dari aromaterapi membantu mood buruk. Sapukan 2 titis minyak bergamot pada sapu tangan anda dan senaraikan senam penyembuhan secara berkala.
  2. Teh hypericum juga meningkatkan mood selepas 10-14 hari pengambilan.
  3. Dari kelemahan asal saraf - lap dengan air masin pada waktu pagi - 1 sudu teh. pada 1 gelas air.
  4. Dari kegembiraan gementar, kebimbangan membantu penyebaran pengumpulan herba: wort St. John, hop cones, valerian. Hop boleh digantikan dengan melissa.
  5. Rasa ketakutan akan membantu mengalahkan teh dari kemangi.
  6. Untuk menguatkan sistem saraf - penyerapan daun dan akar primrose.
  7. Untuk insomnia dan gangguan saraf - teh peppermint.

Belajar untuk menguruskan fikiran anda. Keadaan kebahagiaan tidak bergantung pada persekitaran, tetapi pada sikap kita terhadap alam sekitar. Tidak ada yang buruk atau baik, semuanya bergantung pada bagaimana seseorang melihat perkara. (Sumber: akhbar "Vestnik ZOZH" 2004, №10 p.14).

Rawatan kemurungan di rumah

Bukan rahsia lagi bahawa kemurungan mengatakan tentang keadaan mental seseorang yang tidak stabil untuk jangka waktu tertentu. Dia kehilangan rasa sukacita, dia menjadi acuh tak acuh kepada dirinya sendiri dan orang-orang di sekelilingnya, serta peristiwa. Minat dalam mana-mana pekerjaan, walaupun dalam kerja mereka sendiri, hilang. Terdapat kes apabila orang lemah menggunakan penggunaan dadah dan alkohol di bawah pengaruh penyakit ini, dan juga bunuh diri adalah perkara biasa di kalangan orang tersebut. Berdasarkan data statistik, setiap warga emas berusia empat puluh tahun dan enam puluh tahun adalah tertakluk kepada keadaan ini. Wanita adalah yang paling tidak dilindungi terhadap keadaan kemurungan seks yang adil. Tetapi di kalangan remaja, kemurungan juga berlaku, kerana bunuh diri dijumpai dalam kumpulan umur 10 hingga 16 tahun.

Mengikut rujukan sejarah, nenek moyang kita tahu mengenai penyakit ini, tetapi sebelum ini ia dipanggil melancholia. Penyembuh terkenal Hippocrates mencadangkan bahawa orang-orang seperti ini membersihkan enema, rawatan urut, dan kemudian mandi. Tidak kurang penting ialah minum air mineral tulen, diperkaya dengan litium, bromin dan magnesium, dan terapi tawa disyorkan kepada orang tersebut. Sambungan antara keadaan depresi dan keadaan cuaca serta musim juga diperhatikan.

Dan orang-orang Mesir purba percaya bahawa roh najis, yang dihalau menggunakan ritual sihir, hanya berpindah ke manusia.

Punca dan jenis kemurungan

Ia telah ditubuhkan bahawa orang boleh menjadi tertekan kerana sebab-sebab berikut:

  • kehilangan orang yang dikasihi;
  • masalah di tempat kerja yang berkaitan dengan pemindahan ke kedudukan yang lebih rendah;
  • berpisah dengan orang yang anda sayangi.

Spesis sedemikian adalah reaktif, kerana di sini terdapat tindak balas kepada peristiwa luaran yang berlaku dengan orang.

Terdapat juga penyebab somatik keadaan ini:

  • penggunaan ubat atau dadah yang tidak terkawal yang menyebabkan kesan sedatif;
  • penggunaan alkohol;
  • Penyakit Alzheimer;
  • aterosklerosis;
  • kecederaan, tumor otak;
  • penyakit virus.

Bagi manifestasi kemusnahan bermusim, ia berlaku sama ada pada musim gugur atau musim sejuk. Ini disebabkan kekurangan cahaya matahari. Sepanjang hari bekerja di dalam bilik tertutup, badan juga kurang serotonin. Selepas kelahiran bayi, wanita juga mungkin mengalami kemurungan, jenis ini dipanggil selepas bersalin.

Gejala

Apakah tanda-tanda keadaan ini? Bagaimanakah mereka dapat dikenal pasti dari orang yang tersayang?

  1. Tanda-tanda utama termasuk suasana depresi, yang disertai selama 2 minggu atau lebih.
  2. Kekurangan keinginan untuk melakukan apa sahaja. Malah kes-kes yang sebelum ini membawa kesenangan, tidak mahu melakukan sama sekali.
  3. Keletihan kronik, apabila seseorang tidak mahu bergerak, dan hanya ingin duduk di satu tempat.
  4. Rasa tidak bernilai kepada masyarakat.
  5. Kebimbangan, ketakutan.
  6. Rasa bersalah atas segala yang berlaku.
  7. Kurang tumpuan.
  8. Mengenai bunuh diri.
  9. Kekurangan selera makan atau, sebaliknya, selera makan yang sangat baik.

Rawatan kemurungan

Untuk membuat diagnosis yang betul, anda perlu menghubungi klinik psikiatri. Selepas pelantikan ubat oleh doktor, serta prosedur, rawatan harus bermula. Prasyarat akan menjadi perubahan gaya hidup. Tetapi ini adalah terapi ubat, dan terdapat juga rawatan untuk kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat. Mereka tidak kurang berkesan menangani patologi ini.

Pemulihan rakyat

1. Tumbuhan serbuk sari. Secara semula jadi, terdapat banyak tumbuhan, masing-masing, jumlah debunga yang sama dibentuk oleh bunga. Setiap bunga boleh melegakan simptom kemurungan.

Sesetengah tumbuh-tumbuhan untuk membantu menangani penyakit ini:

  • Dendam bunga linden disyorkan untuk insomnia;
  • Bunga akasia mempunyai kesan menenangkan;
  • Pollen poppy boleh digunakan pada waktu tidur supaya tidur adalah baik;
  • Buahan Hawthorn disyorkan untuk menenangkan sistem saraf;
  • Daur dari timun berbunga akan menghilangkan migrain;
  • bunga oren mempunyai kesan menenangkan, menormalkan selera makan;
  • untuk penenang segera, anda boleh menghidu debunga willow:
  • Pollen bunga rosemary akan mengatasi keletihan kronik;
  • Daur bunga dari bunga lavender akan membantu menghilangkan bengkak, dan juga menenangkan hati.

2. Madu. Rawatan kemurungan di rumah adalah mungkin dengan penggunaan madu. Produk ini telah digunakan untuk masa yang lama, ia menyembuhkan banyak patologi bersamaan dengan terapi kompleks.

Untuk menghapuskan sindrom kemurungan, disyorkan:

  • Campuran madu dan perga boleh diambil 2 kali sehari sebelum tidur, dan sebelum makan malam;
  • madu bercampur dengan pemukul tanah boleh diambil satu sendok makan tiga kali sehari;
  • penyediaan aprikot kering, madu dan walnut hendaklah dicampur, gunakan sudu campuran sebelum makan malam atau sarapan pagi selama 30 hari;
  • sebelum tidur anda boleh minum jus lemon dengan madu dalam satu sudu;
  • Madu dengan jus aloe disyorkan untuk makan 50 gram setiap hari selama satu setengah minggu: ini akan mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf.

3. Antidepresan. Sebagai pelepasan sindrom kemurungan, minuman disyorkan untuk digunakan, yang juga menyumbang kepada rawatan kemurungan dengan remedi rakyat.

Melegakan kemurungan membantu:

  • jus dari 4 oren dan sebilangan kecil daun bau lemon perlu dicampur, mabuk segar;
  • jus pulpa pisang dengan tambahan walnut tanah, sudu bijir gandum bercambah, 150 ml susu, sudu jus lemon, pukul, dan minum 2 kali sehari;
  • rebus susu, kemudian tambahkan sedikit krim dan coklat parut, letakkan lagi api, panaskan sehingga coklat menjadi larut. Minum dalam bentuk panas dengan penambahan serbuk kayu manis.
  • minuman yang menyegarkan dibancuh dengan teh hitam, dengan penambahan jus kayu manis dan ceri, jika anda minum 3 kali sehari, akan menjadi penyelesaian terbaik untuk mengatasi kemurungan;
  • Tabiat alkohol sangat baik dalam melegakan sindrom lobak kuda, tetapi anda boleh meminumnya dengan sudu teh atau lebih daripada 3 kali sehari;
  • berwarna yang dimasak di Cahors, dengan tambahan buah hawthorn, jintan, ketumbar dan dill akan menjadi ubat untuk meningkatkan mood. Adalah disyorkan untuk meminumnya pada sudu di waktu pagi atau petang.

Senarai persediaan herba:

  1. Untuk mengatasi kemurungan di rumah, disyorkan untuk menggunakan akar ginseng untuk rawatan. Untuk melakukan ini, 50 gram produk serbuk perlu dituangkan dengan setengah liter alkohol tulen. Bertegas di tempat yang gelap dan sejuk selama sebulan. Minum satu sudu teh 3 kali sehari.
  2. Jika saraf berada di had, maka malaikat berwarna akan menjadi penyelesaian terbaik untuk melegakan kemurungan. Untuk mempersiapkan, anda perlu memotong akar dan secara harfiah 2 sudu mengeluarkan 500 ml air mendidih. Selepas satu jam penyerapan, terikan melalui penapis. Adalah disyorkan untuk minum jumlah ini sebanyak 4 kali pada jarak yang hampir sama.
  3. Avian Highlander adalah rumput yang membantu menghilangkan gejala yang menyumbang kepada keadaan panik. Dua sudu herba cincang perlu diseduh dengan setengah liter air mendidih. Minum sebelum setiap hidangan untuk setengah gelas.
  4. 100 gram Aralia tuangkan 0.5 liter alkohol dan berkeras selama 2 minggu. Minum 15 titik pada waktu pagi dan petang.
  5. Bagaimana menangani kemurungan di rumah, tanpa pergi ke doktor? Penyembuh folk disarankan untuk menyediakan dari infusi alkohol herba. Untuk melakukan ini, ambil 20 gram Hypericum, jumlah yang sama dengan thyme, ketumbar dan oregano. Semua tuangkan 0.5 liter vodka. Sekat selama 20 hari, kemudian ketegangan. Ambil 20 titik pada waktu pagi dan petang. Untuk insomnia, jumlah pengambilan ini boleh meningkat sebanyak 1.5 kali.
  6. Satu ubat rakyat yang sangat baik untuk merawat kemurungan akan menjadi herba pudina dan bau lemon. Mereka boleh dibancuh bersama, dan dibenarkan secara berasingan. Ia disyorkan untuk minum tiga kali sehari selama setengah gelas.

Di samping penggunaan pelbagai herba, jus, infus, rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat adalah mungkin dengan penggunaan terapi mudah yang seseorang dapat melakukan sendiri.

Tindakan untuk kemurungan:

  1. Urut kaki adalah cara yang berkesan untuk menghilangkan keadaan tertekan. Pada tumit terdapat pelbagai mata yang berkaitan secara langsung dengan semua organ dalaman. Mengganggu perkara ini, anda boleh meningkatkan desakan anda. Anda boleh melakukan gerakan urut sederhana sendiri atau meminta saudara terdekat.
  2. Bagaimana merawat kemurungan? Latihan yoga dan meditasi akan membantu. Pada masa ini, otot-otot adalah tona, mood bertambah baik, kesejahteraan bertambah baik dan anda boleh melupakan segala masalah untuk masa yang lama.
  3. Garam meja mudah akan menjadi pembantu rawatan pertama. Satu sudu teh hendaklah dicairkan dalam satu liter air, selepas membasuh tuala dan mengelap seluruh badan. Prosedur ini boleh dilakukan pada bila-bila masa dan berapa kali.

Bagaimana hendak makan?

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan di rumah? Seperti semua patologi lain, adalah perlu untuk menubuhkan diet berkhasiat. Untuk melakukan ini, adalah penting untuk minum sebanyak mungkin jus dengan kandungan vitamin B, asid askorbik. Ia perlu makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran sepanjang tempoh ini. Produk perlu segar, dan ini termasuk: bijirin, kacang, bawang hijau dan bawang putih, lada manis dan timun, epal hijau. Semua peruntukan ini tersedia dan mempunyai kesan positif terhadap keadaan sistem saraf dan mempunyai kesan menenangkan pada badan.

Bersihkan dan keluarkan sepenuhnya produk yang mengandungi banyak gula, garam dan lemak. Tidak dalam keadaan ini, minuman beralkohol harus dimakan, kerana terdapat risiko menjadi ketagihan. Anda tidak boleh makan makanan masam, asap dan pedas, termasuk sosej, kuah berlemak dan kuah. Makanan sedemikian hanya akan mengganggu pencernaan, dan oleh itu keadaan kemurungan akan meningkat.

Petua

Bagaimana untuk menyembuhkan kemurungan di rumah? Pakar mengesyorkan:

  • Tukar gaya hidup anda, iaitu setiap hari, mulai melakukan sesuatu yang baru, sebagai contoh, berjalan pada waktu pagi atau malam dan secara beransur-ansur meningkatkan kadar ini;
  • mula menjaga haiwan, sebagai contoh, kucing, kerana mereka membantu melegakan tekanan;
  • ubat rakyat untuk kemurungan - mendengar komposisi muzik yang memberi kesan positif terhadap sistem saraf, melegakan keletihan dan memikirkan pemikiran.

Ia boleh diakses oleh semua orang untuk merawat kemurungan dengan remedi rakyat; perkara utama adalah mempunyai kuasa dan dapat melihat momen positif walaupun dalam keadaan negatif.

Kami merawat kemurungan di rumah dengan kaedah yang terbukti

Suasana malang yang teruk, kemurungan, keengganan untuk berbuat apa-apa. Keadaan yang sama dapat diperhatikan walaupun dengan mata telanjang. Ia mungkin kelihatan kepada orang lain bahawa ini hanya kehendak seseorang, atau hanya hari itu belum ditetapkan. Tetapi, mungkin, sebelum anda mengalami kemurungan psikologi yang serius! Dalam kes ini, "mangsa" harus dibantu atau diberitahu bagaimana merawat kemurungan di rumah sendiri. Dan untuk ini anda perlu mengenali diri anda kaedah rawatan, dan tiba-tiba anda akan mempunyai masalah yang sama.

Gejala kemurungan

Jelas sekali, tidak dianjurkan untuk memanjakan nasihat kepada seseorang yang hanya mempunyai mood yang tidak baik, anda harus tahu simptom utama kemurungan, dan kepada siapa ia menjadi ciri paling banyak.

  • kemurungan jangka panjang, keengganan untuk bekerja;
  • pergerakan yang terganggu, tumpuan perhatian yang kurang;
  • kehidupan tidak lagi menarik;
  • orang itu tidak menerima kesenangan dari sesuatu;
  • manifestasi tajam ingatan yang buruk pada seseorang yang tidak biasa;
  • selera makan miskin.

Orang yang sama dapat menangkap dirinya secara terus menerus ke topik perbualan atau pemikiran yang sama, obsesi tertentu. Orang sakit dihantui oleh ketakutan dan sikap tidak sedarkan diri, kecemasan yang tidak munasabah dalaman.

Jenis kemurungan dan rawatan mereka

Satu jenis kemurungan adalah kemurungan endogen. Gejala-gejalanya agak berbeza dari piawaian, kerana punca utama kejadian ini terletak di dalam dirinya sendiri. Doktor percaya bahawa kekurangan hormon dalam badan (serotonin, norepinephrine dan dopamine) boleh mencetuskan keadaan ini. Rawatan kemurungan endogen hanya dilakukan dalam keadaan pegun di bawah pengawasan seorang doktor dan dengan menggunakan ubat antidepresan. Panggilan tepat pada masanya untuk bantuan akan membantu anda dengan cepat pulih dan kembali kepada gaya hidup yang sihat.

Kemurungan tersembunyi mungkin nyata tidak menyedut biasanya. Ia dinyatakan dalam kesakitan kepala, perut, hati, gigi; seseorang mungkin mual, pening, ruam pada badan, kehilangan rambut dan banyak lagi. Apabila merawat kemurungan laten sendiri, anda harus berunding dengan psikiatri mengenai preskripsi yang diperlukan untuk antidepresan dan pematuhan ketat kepada dos. Sebagai bantuan, anda boleh menggunakan ubat tradisional dengan kesan yang menenangkan, yang akan dibincangkan kemudian.

Rawatan kemurungan postpartum di rumah adalah mungkin, hanya dalam kes yang jarang berlaku untuk melihat seorang doktor. Sebagai peraturan, wanita yang telah menjadi ibu tidak begitu lama dengan cepat menghadapi penyakit ini, dan ada yang tidak menyedari masalah ini. Manifestasi kemurungan postpartum dalam keengganan ibu untuk mendekati anaknya, rupa yang membosankan, keengganan untuk memberi makan bayi. Anda boleh merawat kemurungan postpartum di rumah dengan infusions herbs: valerian, bau lemon (1 sudu kecil Herba setiap cawan air mendidih, tambah madu secukup rasa).

Siapa yang lebih kerap menunjukkan kemurungan

Bukan rahsia lagi bahawa kemurungan boleh berlaku dalam mana-mana orang, walaupun dalam kanak-kanak, tetapi ini adalah kes yang jarang berlaku. Selalunya ia dapat dilihat pada wanita berusia antara 30 hingga 45 tahun, pada lelaki tua dan orang tua. Penyebab-penyebab penyakit ini selalu berbeza: kegagalan kekal, masalah kesihatan, masalah dalam hubungan keluarga, dsb.

Perhatian! Kemurungan adalah tidak berfaedah hanya dalam kes kemurungan kronik, tetapi diagnosis seperti itu hanya boleh dilakukan oleh pakar psikiatri.

Rawatan kemurungan sahaja

Anda boleh menghilangkan kemurungan sendiri, tetapi ada dua cara untuk merawatnya: ubat dan ubat rumah. Tidak mustahil untuk mengatakan secara tepat kaedah mana yang lebih baik, organisma yang berbeza boleh bertindak balas dengan cara yang berbeza. Kami akan menceritakan tentang kedua-dua cara dan bagaimana untuk merawat kemurungan di rumah.

Kami mengesyorkan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai rawatan kemurungan di rumah, video itu akan membantu anda.

Rawatan kemurungan perubatan

Penggunaan ubat-ubatan banyak mungkin hanya dengan preskripsi doktor yang menghadiri. Adalah lebih baik untuk tidak mengambil ubat spontan. Jenis antidepresan yang sama boleh menjejaskan dua orang dengan cara yang sama sekali berbeza atau membahayakan salah seorang daripada mereka.

Tanpa rasa takut, anda boleh mengambil SSRI - antidepresan moden dengan sekurang-kurangnya kesan sampingan. Tugas mereka adalah untuk mengembalikan kehadiran serotonin dalam tubuh, yang bertanggungjawab terhadap kerengsaan sistem saraf. Kekurangan serotonin dipenuhi dengan kawalan emosi mereka sendiri, khususnya, suasana yang buruk. Kesan sampingan dari SSRI adalah jarang berlaku, tetapi mereka berharga mengetahui: cirit-birit, gangguan tidur, kebimbangan, mual, menggeletar, dan disfungsi seksual.

Perhatian! Orang yang lebih tua adalah yang terbaik untuk mengambil antidepresan terkini.

Lamotrigine

Ubat anticonvulsant yang banyak membantu dengan kemurungan manik juga jika diambil secara teratur. Dos perlu ditingkatkan dengan perlahan untuk mengelakkan kemungkinan penyakit kulit.

Asid Valproic

Dadah yang penting dan ubat antiepileptik yang dikenali. Bagaimana ia bekerja di dalam badan tidak sepenuhnya jelas, tetapi apabila kemurungan dan kepenatan diresepkan oleh doktor agak kerap.

Garam litium dalam bentuk tablet diambil secara teratur, tetapi setiap tiga bulan pesakit wajib mengambil ujian darah untuk litium. Batasan nilai yang dibenarkan dalam elemen ini dalam darah adalah sangat sempit dan walaupun sedikit dos memerlukan keracunan. Juga, pesakit harus minum sebanyak mungkin air tulen setiap hari.

Berhati-hati! Adalah lebih baik untuk menyelaraskan apa-apa rawatan ubat dengan doktor dan, jika perlu, lulus ujian yang diperlukan.

Rawatan remedi rakyat kemurungan

Rawatan dengan ubat-ubatan rakyat adalah pilihan yang sesuai untuk mereka yang meragui tindak balas badan mereka kepada ubat-ubatan atau tidak membakar dengan keinginan untuk sentiasa melawat klinik dan mendapat ujian.

  1. Terapi rakyat dan prophylactic dianggap sebagai urutan kaki. Anda boleh meminta seseorang dari rumah atau menggunakan tukang urut kayu.
  2. Yoga dan meditasi dengan sempurna melegakan saraf dan memimpin seseorang untuk nada. Pesakit harus melakukan ini setiap hari, bersama dengan urut.
  3. Untuk menenangkan saraf saraf dan mood yang tidak stabil akan membantu tumbuh-tumbuhan perubatan dalam bentuk teh: valerian perubatan, oren, peppermint. Di dalam bilik mandi sedentari, disyorkan untuk menambah padang kuda, jus blueberry, atau wort St. John.
  4. Lariskan satu sendok teh garam dalam satu liter air masak, rendamkan tuala dengan campuran ini dan gosokkan seluruh tubuh dengan berhati-hati.

Resipi rakyat

Kemurungan adalah masalah yang telah wujud pada setiap masa. Dan sebelum munculnya ubat-ubatan, orang-orang cuba menangani gangguan mental yang sama, melihat sifat penyembuhan herba, buah-buahan dan tinctures. Banyak resipi, walaupun disyorkan oleh doktor, telah mencapai masa kita.

Untuk pencegahan dan rawatan kemurungan ringan, campuran madu dan perga akan membantu, meminumnya 2-4 kali sehari.

Tuangkan satu sendok teh akar dan rizom angelica dengan segelas air mendidih besar, biarkan selama sejam dan makan 3-4 kali sehari sebelum makan selama setengah gelas.

Di farmasi, anda boleh membeli infusi ginseng dan minum 20 titis tiga kali sehari.

Campurkan dalam bahagian yang sama daun Hypericum, blueberries, bau lemon dan rosemary ubat, tuangkan satu sendok makan herba dengan segelas air jernih panas, biarkan selama setengah jam, terikan dan minum sekali atau dua kali sehari sebagai teh.

Herba Borage membantu menyingkirkan blues dan mood yang tidak baik. Tuang segelas air mendidih satu sendok makan tumbuhan ini, tutup bekas dengan tudung dan biarkan selama 2 jam. Minum pada bila-bila masa.

Gula-gula selalu meningkatkan semangat anda, jika digunakan secara sederhana. Rebus setengah liter susu, tambah satu sudu krim dan panaskan campuran dengan menambah 2-3 batang coklat gelap. Apabila kedua telah cair, tuangkan minuman itu ke dalam gelas, taburkan dengan kayu manis.

Adakah anda mengalami stres dan kerja keras di tempat kerja? Jika ya, resipi ini akan membantu anda mengelakkan kemurungan.

  1. Dalam perkadaran yang sama, campurkan hawthorn inflorescences, akar valerian, lovage dan angelica, bunga lavender, chamomile dan heather, kerucut hop, daun balsun lemon dan rumput hypericum. Anda boleh menambah madu secukup rasa.
  2. Tuangkan bahan dengan satu liter air tulen dan masak selama 15 minit dengan api sederhana. Setelah itu, biarkan infusi di bawah penutup selama 15 minit lagi.
  3. Strain campuran dan ambil empat kali sehari pada bila-bila masa.

Jeruk dan jeruk lemon

Duet anti-tekanan hebat. Kacau jus empat oren besar dengan daun halus yang dipotong halus. Dalam cuaca panas, minum dengan kiub ais.

Beri perhatian! Ubat-ubatan tradisional, untuk sebahagian besar, anda boleh minum pada bila-bila masa dan tidak takut berlebihan.

Pemakanan semasa kemurungan

Apabila sebarang penyakit sangat penting untuk memerhatikan diet yang betul, walaupun ketika psikologi. Minum lebih banyak jus dengan vitamin B dan E, makan sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Paling sesuai: kacang hijau, epal hijau, bawang dan bulu bawang putih, dill, lada manis, timun, saderi. Semua ini memberi respons kepada sistem saraf.

Semasa rawatan kemurungan di rumah, dianjurkan untuk makan 1-2 pisang, oren atau mandarin setiap hari. Mereka mengandungi harman alkaloid atau, seperti yang diketahui oleh rakyat, "ubat kebahagiaan".

Wortel dalam salad atau dalam bentuk tulen adalah orang yang berguna dan sihat. Satu hari sudah cukup untuk makan lobak 1-2 - ini adalah 100-200 g.

Produk ini lebih baik untuk tidak makan!

Semasa keadaan kemurungan, anda tidak boleh menggalakkan diri anda dengan gula-gula dan makanan berlemak, jangan minum alkohol untuk mengekalkan diri daripada kebergantungan. Makanan yang terlalu tajam atau masam tidak akan bersorak! Lemons, epal atau oren tidak matang tidak boleh dimakan. Jangan bersandar pada sup pedas, kuah, sosej dan makanan yang disediakan. Makanan ini banyak memuat perut dan boleh menyebabkan rasa sakit, dari mana tidak ada yang lebih baik.

Jangan makan produk penapaian - ia bukan sahaja minuman beralkohol, tetapi sauerkraut, keju, dan epal direndam.

Cara untuk merawat kemurungan tanpa ubat

Ramai orang tertanya-tanya jika kemurungan dirawat tanpa ubat? Tidak ada jawapan yang pasti untuk soalan ini, kerana perlu mengambil kira tahap keterukan gangguan mental.

Rawatan bukan dadah kemurungan adalah dinasihatkan pada peringkat awal perkembangan penyakit. Tetapi hanya doktor yang boleh mendiagnosa. Pesakit tidak boleh secara berasingan menentukan apa bentuk kemurungannya. Oleh itu, jangan mengabaikan nasihat pakar.

Adalah penting untuk mempertimbangkan bagaimana untuk menyingkirkan kemurungan tanpa ubat, di mana kategori pesakit bukan cara dadah untuk memerangi penyakit ini adalah kontraindikasi.

Pendapat pakar

Ahli psikologi memberikan jawapan kepada beberapa soalan berikut:

  1. Bolehkah kemurungan sembuh tanpa antidepresan? Terdapat bentuk kemurungan endogen apabila tidak ada sebab yang nyata untuk kemunculan perasaan kemurungan dan kemurungan. Walaupun dalam keadaan kesejahteraan dan kesejahteraan material seseorang, sikap apatis tiba-tiba merebak. Kemudian gangguan tidur mula berlaku, selera makan hilang, minat dalam kehidupan hilang. Bentuk gangguan mental yang teruk adalah bersifat genetik, jadi dalam hal ini mustahil untuk merawat kemurungan tanpa antidepresan. Jika kita bercakap mengenai pelanggaran kecil dalam kerja alat mental, maka psikoterapi harus mencukupi untuk memulihkan kekuatan mental dan membersihkan pikiran dari pemikiran negatif.
  2. Bagaimana menangani kemurungan dengan cara bukan dadah? Sesetengah orang tidak mengandaikan bahawa ia adalah psikoterapi atau ahli psikologi. Mereka percaya bahawa jalan keluar dari kemurungan hanya mungkin dengan bantuan perubatan tradisional. Tetapi untuk rawatan kemurungan tanpa tablet, tidak perlu mengambil decoctions berdasarkan tumbuhan ubatan. Bentuk ringan penyakit ini dicirikan oleh kekurangan lumpuh willpair; seseorang tidak kehilangan keupayaan untuk mengalami kegembiraan dan kesenangan dari kehidupan. Oleh itu, pada tahap penyakit ini, antidepresan mungkin tidak perlu. Tetapi hanya doktor yang boleh menetapkan program rawatan yang kompeten.
  3. Adakah terdapat risiko untuk memburukkan masalah jika anda merawat kemurungan tanpa ubat? Sekiranya pesakit mempunyai gambaran klinikal tentang bentuk penyakit yang teruk, maka tidak ada gunanya untuk mendesak seseorang untuk bertanggungjawab terhadap kehidupannya sendiri dan membuatnya berasa emosi positif. Kadar serotonin yang rendah tidak membolehkannya menjalani kehidupan yang penuh, kerana terdapat kegagalan dalam penghantaran impuls saraf. Dalam bidang perubatan, fenomena ini dipanggil kesan perasaan dan emosi. Dalam kes ini, perjuangan menentang kemurungan hanya dilakukan di peringkat selular.
  4. Adakah ahli psikoterapi menyembuhkan penyakit tanpa menetapkan pil? Terdapat pelbagai jenis psikoterapi untuk gangguan kemurungan. Psikoterapi kognitif-tingkah laku adalah rawatan yang paling biasa untuk penyakit. Kaedah psikoanalitik digunakan kurang kerap. Pakar dalam kategori ini akan dihubungi sekiranya berlaku konflik secara peribadi. Kemurungan boleh berlaku terhadap latar belakang masalah kanak-kanak yang tidak dapat diselesaikan, jadi terdapat keperluan untuk bekerja dengan motif yang tidak sedar.

Psikoterapi kognitif-tingkah laku

Adalah penting untuk mempertimbangkan bagaimana untuk keluar dari kemurungan dengan bantuan psikoterapi kognitif-tingkah laku. Pertama, anda perlu memahami mengapa kaedah ini mempunyai kesan terapeutik yang sangat berkesan:

  1. Neurotik adalah pesakit yang menderita strategi yang salah untuk memproses situasi yang tertekan. Oleh itu, mempengaruhi minda pesakit, ahli psikologi menggalakkan analisa mendalam masalah. Semasa terapi, pemikiran seseorang berubah dan tabiatnya diselaraskan.
  2. Terima kasih kepada soalan yang betul, ahli psikologi membantu pesakit untuk lebih memahami intipati masalah.
  3. Pakar ini membantu menghilangkan ketidakselesaan emosi dan mengalihkan perhatian.
  4. Semasa terapi, ekspresi perasaan bebas digalakkan.
  5. Pesakit mempunyai idea atau maklumat baru mengenai cara menyelesaikan masalah ini atau masalah lain.
  6. Seseorang, bersama ahli psikologi, sedang menguji corak tingkah laku baru di luar keadaan terapeutik.
  7. Kaedah yang digunakan untuk menghentikan pemikiran negatif. Pakar psikologi memberikan arahan untuk membiak dalam dialog dalaman beliau beberapa pemikiran rasional yang kerap berulang. Dan kemudian pakar berkata dengan kuat: "Berhenti!" Oleh itu, proses penilaian negatif berhenti. Seseorang membina refleks yang dingin kepada pemikiran depresi selepas beberapa sesi.

Kemurungan tidak selalu dirawat dengan ubat-ubatan. Lagipun, terdapat kes apabila seseorang mengalami salah faham tentang apa yang berlaku dalam hidupnya. Kehidupan dilihat dalam nada gelap. Nampaknya tiada siapa yang memahami anda dan tidak mendengar bahawa tidak ada jalan keluar dari kebuntuan dalam hidup. Seorang ahli psikologi membantu memahami bahawa kadangkala terdapat keadaan di mana kemenangan tidak mungkin, dan walaupun usaha terdesak, anda tidak akan mencapai matlamat anda, tetapi hanya membuang kekuatan anda.

Rasa bersalah

Orang yang mengalami keadaan tertekan mempunyai rasa bersalah yang melampau. Anda harus mempertimbangkan cara menangani fenomena ini:

  1. Kesalahan adalah usaha yang tidak adil untuk kembali ke masa dan mengubahnya. Adalah penting untuk memahami bahawa ia tidak boleh dilakukan sebaliknya, jika tidak, anda akan melakukan sebaliknya. Keputusan bergantung kepada beberapa faktor yang anda tidak bertanggungjawab. Oleh itu, ahli psikologi mendesak agar tidak membenarkan rasa bersalah, kerana ia tidak mungkin bertindak dan merealisasikan mimpi mereka.
  2. Rasa bersalah adalah sisi lain dari khayalan kemegahan. Kemurungan berlaku kerana anda tidak boleh memaafkan diri sendiri kerana membuat kesilapan. Lagipun, seorang lelaki yang hebat dan bijak, sepatutnya, tidak salah. Atas sebab ini, pesakit enggan menerima fakta ketidakpatuhan terhadap keperluan yang tinggi. Menyalahkan diri menyelamatkan diri dari pengiktirafan bahawa manusia jauh dari ideal. Dengan rawatan bukan farmakologi, ahli psikologi menarik perhatian pesakit kepada ketidaksempurnaannya sendiri, yang normal dan semula jadi.

Apa lagi yang boleh anda lakukan?

Bagaimana untuk menyembuhkan kemurungan di rumah? Adalah perlu untuk mempertimbangkan tindakan yang boleh diambil pada peringkat awal penyakit:

  1. Simpan diari harian. Catat semua yang mengganggu anda dan kemurungan. Dengan cara ini, anda boleh menjejaki pemikiran berulang-ulang tentang situasi yang tidak mempunyai harapan, keengganan untuk hidup, cinta yang tidak berbaloi. Selepas sebulan, anda boleh membaca semula nota anda. Jika masalah anda diselesaikan, pastikan untuk menunjukkan apa yang menyumbang kepada harmoni individu tersebut. Belajar pelajaran yang berguna.
  2. Bercakap dengan rakan rapat yang anda percayai. Dikatakan bahawa depresi hilang selepas satu bulan rawatan antidepresan, tetapi ini adalah salah faham yang biasa. Lagipun, tablet diambil dalam kursus selama enam bulan, dan kami merawat kesakitan mental dengan cinta. Oleh itu, ia adalah sokongan rakan-rakan yang menyumbang kepada pengeluaran emosi negatif. Anda dibebaskan dari pemikiran yang menindas, anda tidak lagi mengalami penderitaan mental.
  3. Ia perlu untuk menghapuskan kemurungan secara beransur-ansur. Ini berfungsi pada diri anda, yang memerlukan anda bertindak. Menganalisa kesilapan, terlibat dalam pembangunan diri. Gangguan kemurungan pada peringkat awal perkembangan bukanlah satu kalimat, sehingga secara aktif mengatasi kemalasan jiwa.

Terbukti cara untuk memerangi kemurungan

Sekiranya anda tidak mempercayai pil, maka anda boleh memberi keutamaan kepada acara tersebut:

  1. Latihan. Latihan tetap menyumbang kepada rawatan kemurungan. Dengan senaman fizikal yang sederhana, serotonin dihasilkan. Permainan luaran juga merupakan penawar bagi kebosanan. Hiking adalah sesuai untuk mereka yang tidak bersedia untuk pergi ke gim secara sistematik.
  2. Urut mempromosikan pembebasan endorphin, yang merupakan hormon kegembiraan. Hormon membantu tidak menimbulkan tindak balas yang serius kepada situasi yang teruk. Kemurungan lebih cepat jika prosedur perubatan digabungkan, contohnya, dengan aromaterapi.
  3. Yoga dan meditasi. Seorang gadis menyembuhkan penyakit itu dengan bantuan asana khas untuk memerangi kemurungan.
  4. Akupunktur Tanda gejala kemurungan hilang dalam masa yang singkat apabila dirawat dengan kaedah bukan ubat ini.
  5. Herba ubat-ubatan dianggap sebagai antidepresan semulajadi, dengan kesan yang santai dan tonik. Tumbuh-tumbuhan yang biasa digunakan termasuk berikut: Wort St. John, bau lemon, pudina, hop, rosehip, licorice, hawthorn. Tetapi kelemahan utama kaedah adalah kewujudan tindak balas yang merugikan tubuh. Pesakit mungkin mengalami intoleransi organik terhadap bahan aktif, yang akan menyebabkan tindak balas alergi dalam bentuk ruam kulit, dsb.
  6. Terapi cahaya. Kekurangan melatonin dalam tubuh menyebabkan mood buruk dan kehilangan motivasi menjadi aktif. Orang mengadu rasa mengantuk, rasa malu. Terapi cahaya akan menghadapi masalah ini. Beberapa sesi membawa kegembiraan kepada kehidupan. Seseorang berasa kuat dan bertenaga, yang membolehkannya sekali lagi berusaha untuk mencapai matlamat yang ditetapkan.

Kami melawan kemurungan dengan lebih berkesan jika kita makan dengan betul. Pisang, pasli dan coklat menyumbang kepada suasana yang lebih baik. Tetapi adalah penting untuk mengecualikan tindak balas alergi terhadap makanan yang disenaraikan di atas untuk mengelakkan akibat buruk.

Kemurungan terapi rumah menunjukkan program terapeutik yang baik. Adalah disyorkan untuk berunding dengan pakar sebelum menjalankan prosedur di atas.

Rawatan kemurungan di rumah: nasihat pakar psikiatri

Kemurungan adalah gangguan mental yang dicirikan oleh tiga tanda klasik: penurunan mood dengan ketidakupayaan untuk merasakan kegembiraan, perlambatan dalam proses pemikiran dengan pesimisme malar dan perencatan motor. Bahaya utama kemurungan terletak pada gangguan kognitif atau kognitif, yang mana anda boleh cuba merawat di rumah setelah berunding dengan pakar psikiatri.

Kedalaman, tahap dan jenis kemurungan hendaklah menentukan doktor, dan adalah wajar untuk melakukannya secepat mungkin. Semakin lama ada kemurungan, semakin sukar untuk mengatasinya. Dengan kemurungan yang sebenar, selalu ada bahaya bunuh diri, dan selepas peristiwa itu, saudara-saudara "menaburkan abu di kepala mereka", menyesali bahawa mereka tidak membawa orang itu ke dokter pada waktunya, tetapi tidak ada yang dapat diubah.

Kedegilan masalah itu

Kekerapan kemurungan dengan yakin menangkap penyakit kanser dan kardiovaskular, menurut ramalan, menjelang 2020, gangguan itu akan menjadi yang utama. Penyakit ini memberi kesan kepada orang yang berumur 25 tahun. Lebih daripada 60% daripada bunuh diri dikira oleh gangguan ini. Dorongan dapat memberi tekanan apa pun yang berlimpah - masalah keluarga dan kerjaya, perceraian, kematian saudara, kesulitan sosial. Irama kehidupan tidak membenarkan seseorang untuk mendalami deria dan "mencerna" negatif dari semasa ke semasa.

Manifestasi kemunculan utama:

  • kemurungan, tidak berkaitan dengan keadaan kehidupan, yang berlangsung sekurang-kurangnya 2 minggu;
  • kehilangan minat dalam kehidupan dan ketidakupayaan untuk mendapatkan keseronokan dari apa yang selalu menyebabkan kegembiraan;
  • pecahan berterusan, yang tidak dikaitkan dengan beban dan tidak bertambah baik selepas rehat.

Gejala kemurungan wujud sendiri, dan kehidupan dan peristiwa di dalamnya - secara berasingan.

Rawatan ubat

Kumpulan ubat berikut digunakan:

Membawa seseorang daripada kemurungan, tanpa membuang dan mengekalkan keupayaannya untuk bekerja - adalah seni yang hanya boleh dilakukan oleh doktor yang berpengalaman.

Pasaran untuk antidepresan sangat besar, menurut statistik, ubat ini mengambil satu pertiga daripada jumlah ubat yang digunakan di negara kita. Di negara lain, keadaan itu lebih curam, kadang-kadang mengambil antidepresan bermula pada masa remaja. Hanya psikiatri atau ahli psikoterapi yang boleh menetapkan ubat dengan betul dan dalam dos yang betul. Sekiranya anda mengikuti cadangan doktor, walaupun dalam kes-kes lanjut, keadaan penyakit dikurangkan dalam tempoh sebulan.

Tempoh kursus bergantung kepada struktur keadaan penyakit, kadang-kadang rawatan sokongan harus digunakan selama beberapa bulan. Ubat mengubah dan melegakan kemurungan, tetapi tempoh episod kurang terjejas, penyakitnya mengalir mengikut undang-undangnya sendiri.

Ketahui lebih lanjut mengenai ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat gangguan kemurungan.

Tambahan penting

Penyakit jiwa dan tubuh wujud di halaman yang berbeza hanya dalam buku teks, pada hakikatnya semuanya saling berkaitan. Mana-mana gangguan badan memburukkan kemurungan, kerana ia mengubah banyak parameter fisiologi. Adalah wajar untuk merawat segala yang menyusahkan seseorang - dari gigi karies ke gangguan irama jantung. Kembalinya fungsi organ-organ dalaman menjadi normal dapat menstabilkan keadaan mental.

Di mana untuk bermula?

Dengan normalisasi makanan dan rejimen harian. Ramai orang meremehkan kepentingan pemakanan. Kandungan kalori biasanya cukup, tetapi komposisi kualitatif jarang diberikan perhatian yang cukup dalam kehidupan seharian.

Perkara pertama yang perlu diselaraskan ialah keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat yang betul. Seorang lelaki dewasa dengan aktiviti fizikal purata memerlukan kira-kira 100 g protein, 80 g lemak, dan 400 g karbohidrat setiap hari. Sekiranya tidak terdapat nutrien penting, banyak proses penyelenggaraan homeostasis terganggu.

Protein haiwan adalah asas untuk sintesis sel, sumber asid amino penting. Tanpa ketibaan protein haiwan, pembaharuan sel, kerja enzim, pembentukan darah, proses endokrin, penghantaran impuls saraf dan banyak lagi adalah mustahil.

Apabila terdapat kekurangan lemak, membran sel dan enzim menderita, memori semakin merosot, proses mental dan kognitif terganggu, tumpuan perhatian, penglihatan semakin merosot, dan kecekapan menurun dengan ketara.

Karbohidrat yang berlebihan membawa kepada kerosakan pada dinding vaskular, menimbulkan obesiti dan diabetes mellitus, peralihan keseimbangan asid-asas atau asidosis metabolik.

Pelanggaran irama harian tidur dan terjaga tidak lebih buruk. Seseorang mempunyai irama circadian kongenital atau turun naik harian dalam aktiviti biologi semua proses fisiologi. Satu lagi nama untuk fenomena ini adalah jam biologi. Setiap orang mempunyai kronotype tersendiri atau jam pilihan aktiviti siang hari dan rehat malam.

Cahaya matahari mengawal irama circadian, yang dilihat oleh nukleus suprachiasmatic di hadapan hipotalamus. Isyarat dari hipotalamus meliputi pengeluaran hormon, pengeluaran air kencing, suhu badan, dan tekanan darah. Pada masa yang sama, organ-organ penting - jantung, ginjal, hati - mempunyai irama harian mereka sendiri, yang tidak selalu tepat bersamaan dengan yang utama.

Penyembuhan adalah mustahil tanpa normalisasi irama harian.

Psikoterapi

Bahagian yang paling penting dalam merawat kemurungan adalah bahawa ia dapat menyusun semula tahap respons terhadap masalah. Kaedah berikut digunakan:

  • tingkah laku - mempelajari aktiviti harian yang mencukupi, kemusnahan teknik-teknik yang menyokong kemurungan;
  • kemahiran sosial interpersonal - belajar, mendapatkan bantuan daripada saudara-mara dan rakan-rakan, cuba melihat diri anda melalui mata orang lain;
  • keluarga - percubaan untuk menjadikan keluarga menjadi satu sistem yang masing-masing mempunyai fungsi sendiri;
  • kewujudan - percubaan untuk mendorong seseorang untuk merealisasikan makna hidupnya, tujuannya dan keupayaan untuk memaksimalkan dirinya;
  • psikodinamik - kajian proses bawah sedar orang tertentu;
  • terapi berpusatkan pelanggan atau Rogers, di mana pesakit menjadi pakar untuk dirinya sendiri, menilai "dari sisi" banyak tindakannya.

Aktiviti fizikal

Pakar moden dinilai sebagai alternatif kepada ubat psikotropik. Aktiviti fizikal meningkatkan penghantaran impuls saraf, meningkatkan kepekatan endorfin atau sebatian morfin, mengurangkan tahap kortisol atau hormon yang "memproses" tekanan, meningkatkan pengeluaran serotonin atau "hormon kebahagiaan". Latihan juga meningkatkan suhu badan, yang mempercepatkan proses metabolik.

Pada masa yang sama, aktiviti fizikal meningkatkan kemahiran komunikasi, kerana sukan jarang dilakukan semata-mata. Malah joging sederhana di udara segar menyumbang kepada pengambilalihan kenalan baru.

Tidak dinafikan, mereka yang tidak menikmati aktiviti fizikal tidak terpaksa berlatih. Sebaliknya, anda boleh berjalan di udara segar, menikmati hujan atau alam semula jadi. Langkah-langkah semacam itu diperlukan 2-3 kali seminggu. Adalah baik sekiranya ahli keluarga membentuk syarikat, jadi pesakit akan selesa.

Rawatan cahaya dan warna

Nama yang betul adalah terapi mewah. Cahaya matahari berfungsi dengan baik kerana ia adalah perangsang semulajadi.

Kesan cahaya matahari adalah pelbagai hala. Ini dan sintesis vitamin D dari kolesterol, normalisasi metabolisme kalsium dan fosforus, ketahanan fizikal, kelajuan pemikiran, regenerasi atau pembaikan tisu. Di bawah tindakan cahaya matahari meningkatkan rintangan keseluruhan badan. Warna merah spektrum memberi harapan dan menanamkan keyakinan, nada oren memberikan kegembiraan dan kehangatan, hijau memberikan keselesaan. Ketinggian langit biru menenangkan.

Bahagian ultraviolet mengurangkan kelikatan darah, memperbaiki pernafasan tisu, pengeluaran hormon, mempercepat metabolisme. Jumlah cahaya matahari yang dilihat oleh seseorang pada siang hari secara langsung berkaitan dengan mood. Fenomena kemurungan bermusim diketahui, ketika jatuh, dan terutama di musim sejuk, sesetengah orang "hibernate," rindu dan cenderung menunggu kegelapan dalam kelalaian yang lengkap.

Terapi Seni

Ini adalah kesan seni dan kreativiti dalam arti luas perkataan. Anda perlu memberi perhatian dan menghabiskan masa untuk segala-galanya yang indah yang tersedia pada masa ini di kawasan itu. Bukan semua orang tinggal di bandar-bandar besar, di mana ada peluang untuk merenung seni hebat - lukisan, patung, sampel tinggi transformasi perkotaan.

Walau bagaimanapun, bagi seseorang yang telah menemui kegembiraan hidup, tempat kehidupan ini tidak begitu penting. Yang indah boleh didapati dalam segala sesuatu yang mengelilingi seseorang - musim bunga yang mekar, hujan pada daun hijau, matahari terbenam, sungai yang tenang dan rimba burung yang mudah. Menyedari diri anda sebagai bahagian yang sama di dunia membolehkan anda melihat tanda-tanda kegembiraan dalam hampir setiap minit.

Aromaterapi

Bau adalah sesuatu yang tidak pernah hilang dari ingatan. Satu peristiwa boleh dipadamkan dari ingatan untuk masa yang lama, tetapi sudah cukup untuk menyedut bau yang terlupa - dan ingatan itu akan hidup dengan serta-merta. Industri wangian menawarkan pilihan besar wangian semula jadi yang diekstrak dari tumbuh-tumbuhan dan haiwan. Ini adalah tumpuan alam semula jadi dalam botol yang anda boleh gunakan.

Mentega, rosemary, lemon, mawar, dan vanila dianggap sebagai bau neutral yang menjadikan seseorang menjadi positif. Setiap orang mempunyai keinginan tersendiri, adalah penting untuk memilih perubahan mood untuk lebih baik.

Tayangan dan minat baharu

Cara terbaik untuk mengurangkan gejala depresi. Sekiranya anda boleh, anda perlu pulih dalam perjalanan. Negara luar negara sama sekali tidak wajib, ada lawatan bandar, kenaikan, pameran, perdana teater, festival bandar.

Di mana-mana, bandar terkecil, anda boleh mencari sesuatu untuk semua orang. Ia membantu untuk menggegarkan aktiviti baru. Tidak pernah terlambat untuk memenuhi impian anda dan melakukan apa yang anda inginkan lama - belajar memandu kereta, melompat dengan payung terjun, melakukan kerja tenat, menulis cerita, menguasai teknologi komputer.

Adalah penting bahawa dalam menguasai kemahiran baru, kenalan dan kenalan baru yang tidak dapat dielakkan dibuat, rakan dan rakan sekutu muncul.

Yuran Herba

Penolong yang hebat dalam mengatasi kemurungan (baca lebih lanjut mengenai kaedah rawatan tradisional). Untuk meningkatkan mood digunakan:

  • Wort St. John, yang digunakan untuk merawat kemurungan dari abad ke-17, harus diminum sebagai teh (2 sudu herba setiap cawan air mendidih) selama 3 bulan;
  • bau mint dan lemon dalam bentuk infusi pada waktu malam untuk memudahkan tidur;
  • motherwort dan valerian, dibancuh seperti teh dan ditutup dengan piring supaya minyak pati tidak menguap;
  • teh atau penyerapan campuran herba, yang mana terdapat keutamaan individu.

Rawatan kemurungan yang komprehensif selalu membawa kepada keputusan yang positif.

Baca lebih lanjut mengenai bagaimana untuk merawat kemurungan dengan betul, serta bagaimana bantuan psikologi dianjurkan untuk penyakit ini.

Pengarang artikel: Psikiatri, psikoterapi Neboga Larisa Vladimirovna