Utama / Pergelangan tangan

Gimnastik

Gout pada kaki adalah penyakit yang dicirikan oleh pembentukan deposit garam di sendi kaki, disertai oleh sensasi yang menyakitkan semasa pelaksanaan pergerakan. Sekiranya anda mengabaikan penyakit itu mungkin ubah bentuk anggota badan. Untuk mengelakkan perkembangan komplikasi akibat penyakit, disarankan untuk melakukan urutan dan melakukan senam senaman.

Intipati penyakit ini

Gout pada kaki adalah penyakit yang ditimbulkan oleh ketidaknormalan dalam metabolisme, mengakibatkan pemendapan garam di sendi. Dalam cara lain, ia dipanggil "penyakit raja-raja." Nama gout ini dijelaskan oleh fakta bahawa ia muncul dari orang-orang mulia pada zaman Hippocrates.

Di dunia moden, penyakit yang disampaikan adalah fenomena yang jarang berlaku, berdasarkan data statistik yang berlaku dalam 3 dari 1000 orang. Sebagai peraturan, penyakit ini berlaku pada lelaki berusia lebih dari 40 tahun dan pada wanita semasa menopause.

Penyakit ini menjejaskan semua sendi kaki, berakhir walaupun terletak terus di kawasan jari.

Tabiat yang buruk dalam bentuk penyalahgunaan alkohol dan makan makanan ringan banyak dianggap sebagai provokator penyakit.

Penyakit ini boleh disembuhkan dengan mengambil ubat, tetapi untuk mempercepat proses penyingkiran gout hanya boleh dilakukan dengan melakukan senaman khas dan melawat ahli terapi urut profesional.

Pemulihan

Dengan prestasi gimnastik khas dan mematuhi peraturan pemakanan yang sihat, anda boleh menormalkan kerja semua proses dalam badan, dan, dengan itu, menghilangkan gout di kaki.

Adalah disyorkan bahawa kompleks acara sukan yang perlu dipilih oleh doktor yang mengambil perhatian dengan mengambil kira faktor-faktor berikut:

  • keadaan sendi: ubah wujud atau tidak hadir;
  • bentuk penyakit: kronik atau akut;
  • keadaan sistem jantung dan vaskular.

Sekiranya gout pada kaki hanya pada tahap awal atau terdapat kecenderungan untuk perkembangan penyakit ini, maka dibenarkan untuk memilih senam senam secara bebas.

Dalam kes ini, jika terdapat rasa sensasi yang menyakitkan pada sendi, ubah bentuk yang kelihatan dan bentuk akut dari penyakit, manipulasi sukan harus ditinggalkan.

Bagi pesakit dengan gout kronik pada kaki, kumpulan latihan fizikal berikut disyorkan:

  • sifat persediaan dan pembetulan, gimnastik saluran pernafasan;
  • permainan luar;
  • berenang dan mendayung (pada musim panas), skating es dan ski (pada musim sejuk).

Untuk rawatan yang lebih berkesan, bagi pencegahan komplikasi, untuk mengelakkan penguraian penyakit, perlu melibatkan diri dalam terapi fizikal dan senaman terapeutik untuk gout di kaki. Anda juga perlu mengekalkan gaya hidup mudah alih, menghilangkan kebiasaan buruk dan mematuhi pemakanan pemakanan. Orang perlu mendengar nasihat doktor, dirawat dengan kaedah perubatan rasmi, tetapi gaya hidup yang sihat adalah faktor yang paling penting dalam pemulihan. Gimnastik, yang dijalankan dengan gout pada kaki, berbeza-beza bergantung kepada kawasan-kawasan kesan.

Latihan

Gimnastik untuk sendi lutut:

  1. Posisi diambil, berbaring di belakang, lutut bengkok, dan kemudian diluruskan dahulu tanpa perlawanan, dan kemudian dengan penentangan.
  2. Anda perlu duduk di atas lantai dan meregangkan kaki anda, selalunya membongkok mereka di lutut dengan ketegangan maksimum.

Latihan untuk sendi kaki bawah, kaki dan pergelangan tangan:

  1. Ia dikehendaki untuk mengambil kedudukan semasa berbaring di belakang, kaki harus diluruskan sebanyak mungkin, dan tangan harus ditempatkan di sepanjang badan. Ambillah nafas dan pernafasan yang perlahan, selari dengan ini, jari-jari tangan dan kaki bengkok (tindakan yang dibentangkan dilakukan sebanyak 10 kali).
  2. Kedudukan permulaan adalah sama dengan yang sebelumnya. Penyedutan berirama dan pernafasan dilakukan, selari dengan sendi kaki bawah dan pergelangan tangan terbengkalai. Tindakan dilakukan sebanyak 10 kali.
  3. Ia perlu duduk di atas kerusi dan membengkokkan kaki, berpegang pada sudut 90 darjah, kaki bercerai dengan jarak 30-50 sentimeter, tangan diletakkan di atas lutut. Ia perlu menaikkan kaki setinggi mungkin sambil meletakkan penekanan pada tumit. Ia dijalankan 4-6 kali.
  4. Kedudukan permulaan adalah sama dengan yang sebelumnya. Ia dikehendaki melakukan 7 langkah dengan setiap kaki.
  5. Langkah-langkah diperlukan untuk melengkapkan latihan ini. Ia perlu untuk berdiri di mana-mana langkah sedemikian rupa sehingga tumit tergantung. Tangan dipegang oleh pagar. Selanjutnya, putaran dilakukan dengan berhenti di mana-mana arah. Pusingan dilakukan 100 kali pada setiap kaki. Sekiranya sebilangan besar ulangan mula menimbulkan kesakitan, maka anda dapat mengurangkan bilangan hukuman mati hingga 20 kali pada setiap kaki.

Selain melakukan senaman, anda perlu memberi perhatian khusus kepada diet anda. Makanan perlu diambil sehingga enam kali sehari, dalam bahagian kecil. Ia adalah perlu untuk meningkatkan jumlah cecair yang digunakan.

Jika gout berada dalam peringkat akut, maka disyorkan untuk berpegang teguh pada diet yang ketat dan meninggalkan pelbagai jenis daging dan ikan, telur dan minuman beralkohol.

Gout - penyakit sendi, yang boleh disingkirkan hanya dengan cara yang komprehensif, dengan bantuan ubat, melakukan senaman khas, melawat ahli terapi urut, serta nutrisi yang betul. Jika mana-mana saudara anda mengalami gout, anda boleh melindungi diri anda dengan melakukan senaman sebagai profilaksis.

Gimnastik terapeutik untuk gout: satu set latihan

Gout - penyakit yang disebabkan oleh metabolisme garam terjejas dalam tisu tulang. Selalunya deposit garam terbentuk di sendi kaki, yang disertai oleh sakit semasa pergerakan, ubah bentuk anggota badan. Juga, penyakit ini mungkin disertai dengan deposit garam di siku, tulang belakang dan jari. Gimnastik untuk gout diiktiraf sebagai alat yang berkesan yang dapat menghapuskan banyak gejala.

Cadangan am

Senam, yang disyorkan untuk melakukan dengan gout, bertujuan untuk mengaktifkan metabolisme. Selepas menyelesaikan kelas dalam darah, jumlah asid urik berkurangan, peredaran darah vena dan arteri bertambah baik, amplitud pergerakan meningkat, keanjalan otot dan ligamen meningkat.

Adalah lebih baik melakukan senaman semasa penyakit kronik penyakit atau di peringkat subakutnya - selepas mengurangkan bengkak, kemerahan dan kesakitan.

Pesakit mesti mengambil kira bahawa senaman akan disertai dengan sakit. Latihan tidak boleh berhenti - sepanjang masa, rasa sakit akan berkurangan. Semua pergerakan harus dibawa ke amplitud maksimum, sakit tidak boleh mengehadkannya. Sekiranya rasa sakit semakin bertambah, lebih baik untuk melakukan gerakan pasif.

Ia penting! Jika semasa gimnastik peningkatan bengkak sendi dan demam diperhatikan, latihan harus dihentikan dengan serta-merta. Jika pada akhir sesi terdapat degupan jantung yang kuat, keletihan, pernafasan yang cepat, keamatan mereka harus dikurangkan.

Gimnastik terapeutik untuk gout perlu dilakukan tanpa tekanan yang tidak wajar, tetapi dengan amplitud maksimum mungkin. Pergerakan mesti bermula dengan sendi-sendi yang belum terjejas oleh penyakit ini, secara perlahan-lahan menarik seluruh anggota tubuh ke dalam kerja.

Latihan

Adalah lebih baik untuk memulakan dengan unsur-unsur yang paling sederhana - perpanjangan dan lanjutan sendi, putaran kaki di arah yang berbeza.

Selalunya, garam mula disimpan di ibu jari. Gimnastik berikut boleh menghalang pembentukan deposit garam. Oleh itu, anda memerlukan jari kaki yang besar untuk mengikat jari anda. Kemudian anda perlu menghirup, tahan nafas anda dan pada masa yang sama dengan usaha yang semakin meningkat untuk membengkokkan dan memutarkan jari anda dalam arah yang berbeza. Apabila terdapat perasaan bahawa udara tidak mencukupi, latihan itu boleh dihentikan.

Gimnastik yang ditetapkan untuk gout sebaiknya dilakukan dengan berbaring di atas ottoman, tilam tersebar di atas lantai atau di atas sofa. Di bawah kepala, adalah wajar untuk meletakkan bantal atau roller. Kadar pelaksanaan perlahan. Ia adalah mustahil dan perlu dalam gimnastik untuk menggunakan cara improvisasi. Jadi, terdapat beberapa latihan dengan pin rolling.

Latihan harus dilakukan semasa duduk di bangku atau kerusi. Ia mestilah sol bergerak menggerakkan pin bergulir, melancarkannya dari tumit ke jari kaki dan sebaliknya. Ia adalah perlu untuk cuba memberi sedikit tekanan pada pin rolling.

Ia dijalankan berdiri. Satu kaki adalah kaki pendukung, yang kedua melakukan latihan. Anda perlu meletakkan kaki anda pada pin rolling dan melancarkannya sepanjang seluruh kaki, menekan seseras mungkin. Apabila melakukan senaman terapeutik, sejumlah besar otot, saraf dan tendon terlibat. Anda perlu cuba melakukan latihan selama mungkin.

Menguatkan ligamen dan otot sendi lutut ditunjukkan latihan:

Untuk melakukan senaman, berbaring di belakang anda di permukaan keras dan luruskan kaki anda. Lutut kaki kanan harus ditekan sejauh mungkin ke lantai dan mengetatkan otot-otot paha. Berhenti untuk 10 dan berehat otot anda. Lakukan senaman dengan kaki kiri anda. Ulangi 3-4 kali.

Perkembangan jari kaki tangan, pergelangan tangan dan pergelangan kaki:

Ia adalah perlu untuk menjalankan meletakkan di belakang, kaki pada masa yang sama adalah sebanyak mungkin diluruskan, tangan terletak di sepanjang badan. Ia perlu membuat nafas cepat dan menghilangkan nafas yang perlahan, dan dalam masa 10 kali membengkokkan jari dan jari kaki.

Seterusnya, anda perlu kembali ke kedudukan asalnya. Menghirup dan menghembuskan nafas, perlu untuk secara serentak membengkokkan dan membengkokkan sendi pergelangan kaki dan pergelangan tangan sehingga 10 kali.

Tisu rawan akan mula pulih, bengkak akan berkurang, mobiliti dan aktiviti sendi akan kembali. Dan semua ini tanpa pembedahan dan ubat mahal. Baru bermula.

Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, kaki dibengkokkan pada sudut 90 °, kaki dengan jarak 30-50 cm, tangan terletak di lutut. Kaki perlu dibangkitkan setinggi mungkin, sambil bergantung pada tumit. Ulang 4-6 kali, kemudian lakukan sebaliknya - letakkan pada jari kaki, angkat tumit.

Jawatan, seperti dalam latihan sebelumnya. Anda mesti duduk sehingga 7 langkah dengan setiap kaki.

Gimnastik dengan gout pada kaki, disertai oleh knot di sendi boleh berjaya digabungkan dengan menguli dan mengurut masalah masalah. Dengan bantuan palpasi, anda perlu mencari lokasi simpul, dan beberapa minit untuk menjalankan pengaktifannya secara aktif. Gabungan urut dengan gimnastik dapat mempercepat pemulihan pesakit.

Terapi senaman untuk gout: peraturan latihan dan latihan terbaik

Terapi senaman untuk gout sering digunakan dalam kompleks rawatan konservatif. Terapi fizikal digunakan bersama dengan terapi dadah dan diet, dengan pendekatan ini adalah mungkin untuk segera menghentikan keterukan penyakit dan memindahkannya ke tahap remisi yang stabil.

Manfaat terapi latihan untuk gout

Gimnastik terapeutik untuk gout membantu menormalkan metabolisme

Gimnastik untuk gout membantu mempercepat proses penyembuhan. Ia mempunyai kesan multifaset pada badan:

  • menormalkan proses metabolik. Ia adalah malapetaka dalam metabolisme yang sering mencetuskan perkembangan patologi artikular.
  • Membantu mengurangkan keperitan rasa sakit. Pada peringkat awal penyakit, terapi senaman untuk gout membantu dilakukan tanpa anestesi.
  • Mempercepat peredaran darah dalam tubuh, meningkatkan bekalan darah ke sendi.
  • Ia membantu meningkatkan fungsi motor anggota badan, dan juga menghapuskan kekakuan sendi.
  • Menguatkan radas musculo-ligamentous, melegakan ketegangan otot dan menormalkan nada otot.
  • Meningkatkan prestasi sistem kardiovaskular.
  • Menggalakkan penarikan aktif urat dari badan.
  • Mengembalikan fungsi normal sistem muskuloskeletal.
  • Meningkatkan pergerakan diafragma dan dada.

Semua kesan ini dapat dicapai hanya dengan pendekatan bersepadu, apabila kelas terapi fizikal digunakan bersama dengan kaedah rawatan lain.

Contraindications

Kelas terapi fizikal tidak dibenarkan kepada semua orang. Terapi senaman mempunyai beberapa contraindications mutlak. Di samping itu, terdapat keadaan di mana senaman perlu dengan hati-hati.

Berikut adalah contraindications mutlak:

  • Ketoksikan apa-apa jenis.
  • Meningkatkan suhu badan.
  • Kehadiran tumor malignan.
  • Tekanan darah tinggi.
  • Sindrom nyeri yang diucapkan.
  • Meningkatkan ESR dalam darah untuk alasan yang tidak diketahui.
  • Penyakit berjangkit dan radang dalam bentuk akut.
  • Kehadiran pendarahan atau ancaman perkembangannya.
  • Thrombosis.
  • Gangguan keadaan mental pesakit.
  • Keseluruhan keadaan serius pesakit.

Sekiranya keadaan serius terapi senaman pesakit adalah kontraindikasi

Faktor yang membatasi latihan ini adalah seperti berikut:

  • Penyimpangan dalam perkembangan fizikal pesakit.
  • Osteoporosis dan patologi tulang sistemik yang lain.
  • Aneurisme jantung atau aorta.
  • Penyakit bersamaan yang mempengaruhi pemilihan kompleks latihan untuk gout.

Memulakan kelas terapi fizikal hanya dibenarkan selepas berunding dengan doktor. Hanya pakar yang boleh memilih satu set latihan yang paling sesuai, memandangkan tahap kerosakan pada sendi dan keadaan umum pesakit.

Terapi latihan yang paling kompleks untuk gout

Dalam merangka satu set latihan fizikal, faktor-faktor berikut perlu dipertimbangkan:

  • Tahap kesan pada sendi terjejas.
  • Penstabilan dan penstabilan proses pernafasan.
  • Menguatkan ligamen dan korset otot.

Gimnastik Cina

Wushu - Gimnastik Cina, meremajakan badan

Gimnastik Cina bertujuan untuk memperbaiki seluruh tubuh, ia juga digunakan secara meluas untuk penyakit gouty. Kaedah gimnastik Cina menyumbang kepada peremajaan badan dan mempercepatkan proses penjanaan semula. Kelas-kelas yang kerap akan meningkatkan keadaan pesakit secara keseluruhan dan mengurangkan peluang untuk mengalami serangan gout akut.

Latihan utama adalah seperti berikut:

  1. Menaikkan tangan. Latihan dilakukan semasa berdiri, anda perlu menarik nafas panjang, kemudian perlahan-lahan menaikkan lengan anda ke tahap bahu. Tangan mesti dibulatkan, meniru memegang bola besar. Kembangkan tangan dari diri sendiri dan perlahan-lahan mengangkat kepala di atas kepala.
  2. "Bot". Bengkokkan kaki anda dan bersandar ke hadapan. Tangan kembali, kemudian luruskan lutut anda. Lakukan pergerakan pekeliling kaki.
  3. Pembangunan sendi bahu. Untuk menurunkan tangan kiri, hak untuk mengangkat. Pada dua akaun, ambil semula tangan anda, tukar kedudukan dan ulangi latihan. Untuk setiap tangan, 10 pengulangan.
  4. Baling. Berdiri lurus, perlahan-lahan melengkung. Naikkan satu tangan supaya telapaknya berada pada tahap dahi. Dan tangan kedua untuk meletakkan sebaliknya. Menghembus dan buat gerakan tajam meniru lontaran.

Melakukan gimnastik Cina disyorkan setiap hari. Sekiranya terdapat sekatan terhadap kesihatan, maka sudah cukup untuk melakukan kompleks 2-3 kali seminggu.

Latihan Lutut Gout

Gout sering menjejaskan sendi lutut. Dalam kes ini, disyorkan untuk melakukan latihan berikut:

  1. Berbaring di belakang anda dan luruskan kaki anda, anda perlu berbaring di atas permukaan yang keras. Lekut sebanyak mungkin untuk menekan ke lantai, ketatkan kaki anda. Untuk ditetapkan dalam posisi ini selama 10 saat, kemudian berehat. Adalah disyorkan untuk mengulangi latihan 3-4 kali dengan rehat selama 5 saat antara set.
  2. Duduk di kerusi, bengkok kaki anda pada sudut yang betul. Larutkan kaki pada jarak 50 cm dari satu sama lain, mulailah menaikkan kaus kaki setinggi mungkin. Ia perlu bersandar pada tumit. Ulang 6 kali, kemudian lakukan senaman yang sama, tetapi tumpukan pada kaus kaki dan angkat tumit. Latihan dilakukan dengan lancar, ia tidak boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan.
  3. Berbaring di punggung dan luruskan kaki anda, letakkan tangan anda di sepanjang badan, ambil penyedutan dan pernafasan yang perlahan, bengkokkan dan lepaskan jari kedua-dua anggota badan dalam masa dengan nafas. Ulang 10 kali. Semasa latihan pertama, sudah cukup untuk melakukan 2-3 kali, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah pendekatan hingga 10 kali.

Kelas-kelas di Bubnovsky

Dr Bubnovsky membangun satu set latihan khusus untuk sendi terjejas.

Kompleks latihan mengikut Bubnovsky mesti dilakukan setiap hari, hanya dengan cara ini anda dapat mencapai hasil yang positif. Latihan bertujuan untuk memperbaiki seluruh tubuh, mereka berkesan untuk luka gouty sendi, membantu memulihkan mobiliti dan mengurangkan kesakitan. Kompleks ini termasuk latihan berikut:

  • Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, dan letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Naikkan badan ke lutut, lengan lengan. Ini perlu dilakukan dengan lancar, mengelakkan berlakunya kesakitan dan ketidakselesaan.
  • Duduk di atas lantai, luruskan kaki anda di hadapan anda. Bend kaki dan tahan kaus kaki dengan tangan anda, luruskan kaki. Ulangi pergerakan yang sama dengan kaki yang lain.
  • Bangun pada semua empat. Regangkan tulang belakang dan tenggelam ke lantai, buat gerakan yang mensimulasikan satu langkah, pada saat yang sama dengan tangan dan kaki anda. Ulangi kedua-dua belah pihak. Bilangan pengulangan hendaklah 25-30 kali.
  • Berbaring di belakang anda, ayunkan kaki supaya mereka berada di atas kepala. Bengkokkan lutut anda dan letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Adalah disyorkan untuk meletakkan sesuatu yang sejuk di bawah punggung bawah. Keluarkan badan dengan lancar dari lantai dan berusaha ke kaki.
  • Bangun pada semua empat. Pusingkan belakang dan bengkokkannya. Untuk meniru sengatan kucing. Bilangan pengulangan boleh menjadi nombor apa-apa, selagi orang itu selesa.

Urut diri dan senaman terapeutik untuk gout

Profesor Madya M. F. Grinenko

Sarjana Sukan V. M. Sveshnikov

Dilihat oleh surat-surat yang datang ke pejabat editorial, banyak pembaca kami tertarik dengan persoalan sama ada ia mungkin di rumah untuk menghalang perkembangan podkopi dan apa yang perlu dilakukan.

Gout adalah sejenis pelanggaran penipuan bahan, apabila kepekatan garam asid urik dalam darah bertambah dan mereka didepositkan terutama pada sendi kecil lengan dan kaki. Ini sering disertai oleh sekatan pergerakan.

Dalam rupa penyakit, makan berlebihan, penyalahgunaan daging, alkohol, dan gaya hidup yang tidak aktif adalah penting.

Dalam pencegahan perkembangan gout, sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul dan irama kehidupan, mod motor adalah penting, urutan diri dan terapi fizikal boleh memberi manfaat yang besar.

Gunakan cadangan pakar-pakar dari Jabatan Latihan Jasmani Perintah Pusat Negara Lenin Institut Budaya Fizikal, yang mana kami memberikan lantai hari ini.

LINGKARAN FISIK, disyorkan untuk gout, mengaktifkan metabolisme. Selepas gimnastik terapeutik, kandungan asid urik dalam darah berkurangan, perkumuhan dari badan meningkat.

Kesan yang sama pada metabolisme mempunyai urutan. Latihan dan urut juga meningkatkan peredaran arteri dan vena, dengan itu meningkatkan keadaan rawan artikular, meningkatkan keanjalan ligamen dan otot, meningkatkan amplitud pergerakan.

Kaedah ini boleh digunakan dalam kursus kronik penyakit atau dalam tempoh subakutnya, iaitu, 3-4 hari selepas sakit, bengkak, kemerahan, suhu telah menurun, pergerakan dalam sendi telah bertambah baik.

MASSAGE SELF

Dia seolah-olah menyiapkan badan dan, pertama sekali, menyakitkan sendi untuk senaman fizikal: rasa sakit dan penurunan ketegangan otot, meningkatkan pergerakan sendi, peredaran darah bertambah baik.

Pertama, otot-otot yang terletak berhampiran sendi terjejas diurutkan, dan hanya selepas itu sendi yang diubahsuai dengan sendirinya.

Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa dalam tempoh akut penyakit urut diri sendi terjejas tidak boleh digunakan!

Kesakitan boleh dikurangkan dengan ringan mengusap kulit di atas sendi terjejas.

Dalam tempoh subacute, terdapat urut diri yang ringan, santai, menenangkan diri.

Mengurut sendiri kaki dan kaki. Pesakit duduk di kerusi, bersandar di punggungnya. Meletakkan bengkok kaki di lutut tanpa ketegangan pada kerusi yang lain; kusyen atau pad lembut diletakkan di bawah kaki (Rajah 1).

Jika, contohnya, sendi-sendi kaki terpengaruh, pertama, mengusap kaki kedua kaki dilakukan (Rajah 2).

Kemudian, di kawasan yang sama, ringan memerah dengan pangkal palma (Rajah 3) dan lembut, mengupgrade otot gastrocnemius dengan satu tangan (Rajah 4) dilakukan.

Di bahagian luar kaki bawah, menguli dilakukan dengan pergerakan pekeliling jari dengan tekanan lembut.

Di samping teknik-teknik ini, sedikit pembengkakan otot dari titik tengah mereka hingga hujungnya digunakan (Rajah 5). Petua jari kedua tangan menyentuh bahagian tengah otot kaki; dengan sedikit tekanan, gerakkan satu lengan dan yang lain ke bawah. Mengurut kaki bawah berakhir mengusap cahaya.

Selepas itu teruskan membelai kawasan yang terjejas. Pertama, jari kaki dibelai, serentak dari sisi belakang dan plantar (Rajah 6). Sekiranya pada masa yang sama tidak ada kesakitan yang ketara atau peningkatan suhu tempatan, gosip kecil kedua-dua belah kaki kaki dibenarkan - lurus (gelongsor) atau bulat, dengan pergerakan putaran lembut.

Selepas itu, gosok belakang kaki, pertama dari hujung ibu jari, kemudian dari selebihnya. Jari tangan mengurut dilipat bersama-sama dan melakukan slaid rectilinear, berbentuk lingkaran atau bulat.

Pada satu-satunya, menggosok dilakukan dengan menyikat jari kaki bengkok - dengan meluncur dari jari ke tumit. Tudung Achilles digosok dengan "forceps": dengan empat jari di luar dan satu di bahagian dalam. Pergerakan bergerak dari tumit ke atas (Rajah 7).

Urut diri berakhir dengan menggosok sendi buku lali - lurus atau bulat (Rajah 8).

Urut diri lengan dan pergelangan tangan juga dilakukan semasa duduk di atas kerusi, dan lengan yang separuh bengkok pada sendi siku, diletakkan di atas meja, di atas meja (Gambar 9).

Dengan kekalahan sendi tangan, pada mulanya mereka membuat pukulan dengan satu tangan lengan. Di tapak yang sama, mudah meremas dan menguli lembut bahagian dalaman otot dengan satu tangan dilakukan.

Di bahagian luar lengan, menguli dilakukan dengan gerakan pekeliling jari dengan sedikit tekanan.

Peregangan otot pada lengan dengan satu tangan, bergerak terlebih dahulu dari tengah otot ke atas, kemudian dari bawah ke bawah. Mengurutkan lengan bawah juga berakhir dengan mengusap cahaya.

Selepas itu membuat jari-jari mengusap. Jika ini tidak menyebabkan kesakitan yang teruk atau peningkatan suhu tempatan, anda boleh melakukan penggosongan cahaya kedua-dua belah jari tangan lurus (dengan gelongsor) atau bulat (anak panah dalam angka 10).

Kemudian gosok belakang tangan, mulakan dari hujung ibu jari, kemudian sisanya (Rajah 11). Self-massage berakhir dengan menggosok pergelangan tangan.

Apabila mengurut kaki atau tangan selepas setiap majlis penyiaran, perlu dilakukan. Tempoh urut ialah 3-5 minit.

Dalam tempoh kronik penyakit, urutan diri yang sama digunakan, hanya dilakukan secara bersungguh-sungguh, dengan tekanan. Ini membantu meningkatkan keanjalan dan kontraksi otot.

Selepas membongkok tibia, ada kemungkinan untuk memerah kuat dengan beban, iaitu pergerakan satu tangan dipergiatkan oleh yang lain yang disemprotkan. Kemudian menguli dilakukan dengan "fingerboard ganda".

Mengekalkan sirkuler permukaan depan kaki dan jari dan teknik mengurut diri di kaki juga diperparah dengan membebankan (Rajah 12).

Pada permukaan palmar tangan, penggosok dilakukan dengan "menyikat jari" (Rajah 13). Jangka waktu urut sendiri 4-7 minit.

Dari masa ke semasa bukan sahaja shin atau lengan bawah, tetapi juga paha dan bahu harus dipijat.

Urut diri dilarang di hadapan ulser gouty dan penyakit kulit, trombophlebitis dan urat varikos yang signifikan, serta semasa penyakit berjangkit.

GYMNASTICS PERUBATAN

Dalam tempoh subakut penyakit itu, ia dilakukan di kedudukan terlentang di sofa, sofa atau tilam yang tersebar di lantai, karpet.

Adalah disyorkan untuk meletakkan roller atau bantal di bawah kepala. Adalah lebih baik untuk tidak memakai selipar di kaki anda, tetapi kaus kaki, agar tidak menghalang pergerakan di sendi terjejas kecil.

Dalam tempoh subacute, anda boleh melakukan sepuluh latihan pertama. Kelajuan lambat.

Pada mulanya, pergerakan dibuat pada sendi yang tidak terjejas oleh penyakit ini. Sebagai contoh, jika sendi-sendi jari-jari itu berubah-ubah dengan sungguh-sungguh, maka pergerakan pada sendi siku dan bahu pertama sekali dihasilkan, dan kemudian jari-jari itu terlibat dalam kerja.

Ia perlu melakukan senaman dengan amplitud maksimum, tetapi tanpa usaha otot yang berlebihan. Selepas setiap senaman, penting untuk melegakan otot sepenuhnya.

Dengan kesakitan teruk di sendi, gerakan pasif perlu dilakukan. Sebagai contoh, dalam kes luka sendi kaki besar, mereka merebut jari kaki dengan tangan mereka dan menghasilkan lenturan dan lanjutan mereka.

Jika semasa senaman sakit agak memburukkan, kelas dapat diteruskan. Tetapi dengan kenaikan suhu dan peningkatan bengkak pergerakan sendi di dalamnya perlu dihentikan sementara.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman terapeutik dua kali sehari, untuk sendi yang terjejas adalah dinasihatkan untuk melakukan latihan berasingan beberapa kali sehari.

Dalam tempoh kronik penyakit lakukan latihan dalam kedudukan duduk, berbaring (kecuali 8, 9, 10) dan berdiri, bukan hanya pada lambat tetapi juga pada kadar purata.

Jika selepas keletihan senaman, peningkatan degupan jantung, pernafasan yang cepat dan sensasi yang tidak menyenangkan lain muncul, perlu mengurangkan jumlah latihan, mengurangkan kadar prestasi mereka, memperkenalkan lebih banyak pernafasan.

Dengan kebenaran doktor, anda boleh mengambil bahagian dalam permainan luar, mendayung, berenang di air suam, ski, luncur, kerja fizikal sederhana di rumah, di taman, di taman.

GYMNASTICS PERUBATAN

Kaki bersama-sama, lengan di sepanjang badan

1. Naikkan tangan kiri anda - terhirup, rendahkan - menghembus nafas. Ulang seli dengan setiap tangan 3-4 kali.

2. Inhale. Bend kaki dan tekan lutut ke perut dengan tangan - menghembus nafas, luruskan kaki - terhirup. Ulangi setiap kaki "3-6 kali (gambar 1).

3. Mengelak Naikkan kaki lurus ke atas dan ke bawah melalui bahagian ke tempat, menggambarkan separuh bulatan - menghembus nafas. Ulang dengan setiap kaki 3-5 kali (gambar 2).

4. Menggali telapak tangan ke atas dan ke bawah (membuat pergerakan bulat di sendi bahu), angkat tangan ke atas - menyedut; terus putaran, menurunkannya ke bawah - menghembus nafas. Ulangi 3-4 kali.

5. Mengelak. Pada menghembuskan nafas, buat empat fleksibiliti dan lurus kanan, dan kemudian kaki kiri, seperti ketika menunggang basikal.

Berbaring di sebelah kanan

Tangan kanan di bawah kepala, pinggang kiri

6. Naikkan kaki kiri dan rune - menyedut, menurunkan - menghembus nafas. Ulang dengan setiap kaki dan rune 3-6 kali (gambar 3).

7. Kiri belakang kaki, rune ke hadapan - menghirup, kaki ke hadapan, mengalir kembali - menghembuskan nafas. Ulang dengan setiap kaki dan lengan 3-6 kali (foto 4).

Latihan terapeutik dan urut untuk gout

Bergantung kepada tahap kerosakan pada sendi, satu set latihan untuk terapi fizikal dipilih, yang dibenarkan 4 hari selepas pengurangan kesakitan, kemerahan dan bengkak.

Tugas utama terapi fizikal dan urut:

  • menormalkan proses metabolik;
  • pemulihan pergerakan penuh;
  • nada yang lebih baik;
  • penghapusan ketegangan otot;
  • pemulihan sendi;
  • perkumuhan asid urik dari badan;
  • pengurangan kesakitan;
  • peningkatan keanjalan ligamen dan aktiviti motor;
  • peningkatan peredaran darah vena dan arteri.

Menurut kajian, latihan fizikal yang kompleks yang direka untuk memerangi gout dapat mengurangkan peratusan asid urik dalam tubuh. Pada masa yang sama, senaman fisioterapi harus digabungkan dengan latihan pernafasan dan umum. Terapi latihan untuk gout boleh menjadi kumpulan dan individu.

Dengan kesakitan pada sendi dan kecacatannya, pemulihan fizikal individu ditetapkan. Kelas terapi fizikal kumpulan disediakan untuk pesakit dengan bentuk penyakit kronik, tanpa rasa sakit pada sendi.

Terapi senaman individu ditunjukkan untuk pesakit yang mengalami sakit. Sebagai peraturan, kelas disyorkan dalam peringkat subakut atau dalam kronik penyakit ini. Dalam kedua-dua kes, fisioterapi tidak berfungsi tanpa kesakitan, dan anda perlu bersedia untuk ini.

Kesakitan hanya akan berkurangan selepas latihan biasa. Apabila kesakitan meningkat, latihan pasif perlu dilakukan. Ia adalah perlu untuk menghentikan gimnastik jika selepas itu suhu pesakit meningkat dan bengkak sendi meningkat. Untuk mengurangkan intensiti latihan diperlukan untuk meningkatkan kadar jantung dan pernafasan.

Terapi Gout untuk Gout

Latihan gimnastik terapeutik hanya dilakukan pada kadar perlahan, tanpa ketegangan otot yang kuat, tetapi dengan amplitud yang besar. Pergerakan penyembuhan dalam kedudukan terdedah dilakukan dengan sakit pada sendi kaki. Duduk atau berbaring di belakang anda, anda boleh melakukan senaman dengan kerosakan pada sendi tangan.

Beban yang berlebihan dalam gimnastik terapeutik tidak boleh diterima. Peran utama dimainkan oleh latihan pernafasan yang kompleks. Semasa gimnastik gimnastik terapi perlu mengawal kedalaman bernafas.

Latihan dalam kedudukan yang terdedah:

  1. Berbaring di belakang anda, bengkokkan kaki kanan anda, luruskan kiri anda. Secara alternatif mengetatkan kaki ke dada, kemudian angkatnya dan perlahan-lahan menurunkan. Ulang - 5 kali pada satu kaki.
  2. Berbaring di belakang anda, luruskan kedua kaki. Larutkan kaki dan pasangkannya dan masuk dengan pengulangan sebanyak 5 kali.
  3. Bend dan bengkokkan jari dan jari kaki dalam kedudukan terdedah 10 kali.
  4. Duduk di atas lantai dan berjalan 10 kali pada setiap kaki.
  5. Dalam kedudukan terdedah untuk menghasilkan lenturan dan lanjutan lutut.
  6. Berdiri atau berbohong, angkat kaki anda.
  7. Berbaring atau berdiri untuk melakukan pergerakan putaran pelvis.

Anda boleh menggunakan cara di tangan, contohnya pin bergulir:

  1. Letakkan pin rolling di atas lantai, duduk di atas kerusi dan gulungkannya dari jari-jari ke tumit.
  2. Dengan dua kaki berdiri di atas kakinya roll roll pin digulingan setiap kali 10 kali.

Kelas terapi fizikal boleh diadakan bukan sahaja di gym atau di rumah. Kebanyakan pakar reumatologi mencadangkan gimnastik untuk gout pada kaki di dalam air, kerana ia mempunyai beberapa kelebihan:

  • meningkatkan peredaran darah;
  • tiada contraindications;
  • mengurangkan ketegangan dan keceriaan otot;
  • meningkatkan metabolisme;
  • menghapuskan kesakitan.

Selepas sesi biasa di kolam renang, semua pesakit mengalami pengampunan yang berterusan.

Urut untuk gout

Dalam kombinasi dengan ubat-ubatan dan terapi fizikal, perlu memohon prosedur urut. Dalam bentuk akut penyakit ini, apabila pergerakan dibatasi dan terdapat pembengkakan sendi yang kuat, urut dikontraindikasikan. Secara langsung bahagian sendi yang terjejas perlu diurutkan selepas urutan urut lengan atau kaki untuk melegakan otot dan melegakan kesakitan. Dalam kes ini, sesi boleh dilakukan setiap hari, dalam tempoh antara serangan, selama 30 minit.

Urut menormalkan peredaran darah di kawasan yang terjejas, mengembalikan kerja sendi, menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan ketegangan otot, memperbaiki keadaan badan secara menyeluruh. Doktor memasuki prosedur urut secara beransur-ansur untuk mengelakkan kecederaan di kawasan yang terjejas.

Untuk menyediakan badan untuk gimnastik terapeutik, anda boleh melakukan urutan diri yang santai. Untuk urut bawah kaki yang rendah, anda perlu duduk di kerusi, bersandar dan meletakkan kaki anda di kerusi kedua tanpa ketegangan. Kemudian lakukan mengusap kaki bawah dengan kedua tangan dan menguli otot betis dengan mudah. Anda juga boleh memijat shin dengan tekanan jari sedikit dalam gerakan bulat.

Selepas ini, mulailah mengurut kawasan yang terjejas dengan mengusap kaki di kedua-dua sisi. Seterusnya mengurut jari kaki dengan pergerakan bulat dan lurus dengan jari dilipat. Tunggal itu digosok antara jari kaki dengan tumit dan kaki bengkok. Selepas setiap urut kaki dan kaki yang lebih rendah, mengusapnya perlu dilakukan. Biasanya urutan diri berlangsung sehingga 10 minit, dan anda perlu melakukannya 2 kali sehari. Secara beransur-ansur, anda boleh meningkatkan tekanan jari dan menjadikannya lebih bertenaga. Pergerakan pasif hanya dilakukan dengan kesakitan yang teruk.

Pemulihan Gout

Sebelum doktor menetapkan pemulihan fizikal untuk gout, pesakit mesti diuji dan sinar-X diambil dalam kes kecacatan kronik sendi. Selepas kursus gimnastik terapeutik untuk menilai dinamik, adalah perlu untuk memeriksa semula pesakit.

Selain terapi fizikal, urut dan latihan pernafasan, ia berguna untuk melakukan kerja rumah ringan, berenang dan berjalan di udara segar. Jangan lupa tentang diet dan cadangan doktor yang lain.

Senaman terapeutik untuk gout

Gout adalah penyakit kronik yang disebabkan oleh gangguan metabolik (purin) dengan peningkatan kandungan asid urik dalam darah dan pemendapan garamnya dalam tisu dan organ, terutama pada sendi dan buah pinggang.

Lelaki 40-50 tahun membina pyknic kebanyakannya sakit. Faktor risiko adalah keturunan, obesiti, aterosklerosis awal, dan diabetes mellitus. Penyebaran gout kini meningkat dengan ketara.

Penyakit yang paling menonjol adalah penyakit arthritis akut, yang paling tidak menguntungkan ialah kerosakan buah pinggang. Kursus gout adalah kronik, disertai dengan perubahan ketara dalam sendi dengan pemusnahan tisu sendi tangan dan kaki dan ubah bentuknya.

Gambar klinikal penyakit ini

Bentuk gout berikut dibezakan: gout akut dan gout kronik.

Serangan gout akut ditunjukkan oleh arthritis akut (serangan gout) dan dicirikan oleh kesakitan yang mendadak dan mendadak (biasanya pada waktu malam), lebih kerap daripada satu sendi. Dalam separuh kes, ini adalah sendi shtosnofalangovy pertama. Sendi lain juga mungkin terjejas - lutut, buku lali, tangan. Sakit sendi dan tisu di sekelilingnya rosak, bengkak, selalunya kulit berkerut. Oleh kerana sakit yang teruk, pergerakan adalah terhad: sukar untuk berjalan dan bergerak, kekakuan dirasai di sendi terjejas. Suhu boleh naik, ada kelalaian umum. Arthritis gouty akut cepat berlalu, biasanya dalam masa beberapa hari. Faktor-faktor yang mempesonakan adalah makan berlebihan, penyalahgunaan alkohol, penglihatan fizikal dan kadang-kadang mental, penggunaan ubat-ubatan tertentu (diuretik).

Gout kronik

Serangan semula gout berlaku 1-2 tahun selepas yang pertama, maka kekerapan serangan, keparahan dan durasi meningkat. Pada masa yang sama beberapa sendi terlibat dalam proses tersebut. Dengan serangan berulang di kawasan sendi terjejas, nod gouty (gouty tofus) terbentuk, mengandungi garam asid urik. Keradangan kronik secara beransur-ansur berkembang, membawa kepada pemusnahan tulang rawan dan penebalan ligamen yang membentuk sendi ("kaki gouty", "tangan gouty"), yang sering membatasi pergerakannya.

Tempat kegemaran untuk penampilan nod gouty adalah auricle. Garam asid urik juga didepositkan ke dalam ginjal dengan pembentukan batu, yang disertai dengan komplikasi yang paling mengerikan gout - kegagalan buah pinggang.

Pharmacotherapy: ubat artritis dan anti-radang.

Diet Pastikan diet yang agak ketat. Apabila gout dilarang untuk menggunakan makanan yang kaya dengan sebatian purine, produk pemurnian terakhirnya adalah asid urik (otak, hati, buah pinggang, kacang, anggur dan kismis, daging). Ia perlu berhenti merokok, meminum minuman beralkohol yang kuat dan wain berkilauan. Diet ditujukan kepada penurunan berat badan secara beransur-ansur dan konsisten. Adalah penting untuk mempunyai bekalan yang mencukupi badan dengan cecair (kopi dan teh dibenarkan).

Kesan terapeutik diet dipertingkatkan dengan penggunaan senaman.

Terapi senaman untuk gout

Latihan fizikal, mengaktifkan dan menormalkan semua jenis metabolisme, peredaran darah di seluruh badan dan tempatan di sendi yang terjejas, memulihkan pergerakan terjejas di dalamnya, mengurangkan keterukan kesakitan, meningkatkan kesan faktor pemakanan, mengaktifkan perkumuhan asid urik dalam air kencing, dan sebagainya.. Terapi senaman dalam kombinasi dengan urut adalah elemen yang sangat penting untuk rawatan kompleks untuk gout.

Objektif terapi senaman dan urut untuk gout:

• untuk memperbaiki peredaran darah dan limfa pada sendi, kulit, otot yang terjejas;

• untuk menggalakkan penyerapan exudate; mengurangkan kesakitan dan kekakuan pada sendi; melegakan ketegangan dalam otot anggota, memperbaiki trofi, nada dan kekuatan mereka;

• memulihkan amplitud biasa pergerakan di sendi, memperbaiki fungsi pergerakan kaki dan lengan;

• pencegahan ankylosis gouty;

• menggalakkan peningkatan diuretik dan perkumuhan garam asid urik dari badan;

• memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular dan pernafasan;

• menormalkan semua jenis metabolisme, termasuk protein;

• memperbaiki keadaan mental pesakit;

• menguatkan seluruh badan, meningkatkan jumlah aktiviti fizikal dan mengekalkan prestasi.

Bentuk terapi fizikal: gimnastik perubatan, latihan pada simulator, hydrokinesitherapy, gimnastik kebersihan pagi, berjalan kaki dosis. Pada peringkat awal penyakit ini, sementara keterukan gangguan fungsional dan morfologi tidak penting, bersama gimnastik perubatan, terapi latihan, permainan, dan laluan kesihatan dimasukkan dalam kompleks terapi latihan.

Cara terapi fizikal: latihan perkembangan umum untuk kumpulan otot yang besar pada bahagian atas dan bawah kaki dan khusus untuk otot yang mengelilingi sendi; senaman pernafasan - statik dan dinamik; latihan aktif untuk semua sendi yang tidak terjejas dengan amplitud penuh; latihan isometrik untuk otot-otot kaki atas dan bawah.

Pemilihan pesakit. Dalam memilih pesakit, faktor-faktor berikut diambil kira: tempoh penyakit (akut, kronik, intericidal); keadaan sendi (kehadiran atau ketiadaan kecacatan, pengecutan, keterukan perubahan dalam fungsi sendi); keadaan sistem kardiovaskular; keterukan manifestasi hipodinamik.

Terapi latihan diberikan dalam bentuk kumpulan dan individu.

Kelas individu dijalankan dengan pesakit dengan bentuk akut dan subakut penyakit dengan kesakitan, kecacatan sendi dan kontraksi, dengan keadaan fungsional sistem kardiovaskular yang kurang baik, jangka masa tidak aktif fizikal. Selepas hilang kesakitan dan peningkatan keadaan fungsian sistem cardiorespiratory, pesakit boleh dipindahkan ke aktiviti kumpulan.

Kelas kumpulan ditunjukkan untuk bentuk gout kronik tanpa kesakitan dan CVS yang memuaskan. Kekurangan sendi dan kesakitan yang sederhana di dalamnya bukanlah kontraindikasi untuk dimasukkan ke dalam kumpulan.

Kedudukan permulaan Pemilihan kedudukan permulaan bergantung pada jenis senaman dan tahap penyakit. Pada awal rawatan, posisi awal berbohong dan duduk, kemudian berdiri.

Pergerakan pasif dijalankan pada penyetempatan proses di bahagian bawah ekstrem, dalam i.p. berbaring di belakang dan perut; dengan luka atas bahagian atas - terletak di belakang atau duduk.

Pergerakan aktif sepanjang keseluruhan kelakuan dalam dan. yy berbaring, duduk dan berdiri bergantung kepada bahagian badan yang terjejas.

Objektif utama terapi latihan dalam tempoh akut gout: melegakan kesakitan dan melegakan keradangan. Oleh kerana terapi senaman terhad dalam keadaan ini, pesakit lazimnya disyorkan berehat selama 2-3 hari (istirahat katil pendek) dengan kombinasi imobilisasi dan kedudukan tinggi sendi terjejas. Akupresur memberikan sedikit kelegaan dari kesakitan. Terapi senaman dan urut klasik untuk kursus akut penyakit ini dijalankan dalam tempoh interaktif.

Apabila melegakan proses keradangan (penurunan suhu, pengurangan keradangan dan kesakitan pada sendi terjejas), gimnastik terapeutik ditunjukkan kepada pesakit. Ia bertujuan untuk membangun daya tahan dan kekuatan otot, meningkatkan fungsi alat pergerakan. Dalam tempoh remisi, disarankan untuk menggabungkan JIG dengan prosedur fisioterapeutik (mandi hangat, parafin dan aplikasi ozoceritic, dsb.) Dan urut. Adalah disyorkan untuk menjalankan rawatan haba dan urutan sebelum rawatan terapeutik. Hidroterapi (sejuk dan douche atau douche), serta latihan aerobik ditunjukkan untuk pemulihan umum dan peningkatan tahap pertukaran bahan.

Ciri khas kaedah gimnastik terapeutik untuk gout adalah gabungan penggunaan latihan khas (pergerakan pasif dan aktif pada sendi berpenyakit) terhadap latar belakang obsoraktif (untuk kumpulan otot besar) dan senaman pernafasan yang meningkatkan metabolisme keseluruhan dan menormalkan keadaan fungsi SSP.

Pada separuh pertama kursus PH, perlu memilih senaman untuk kumpulan otot besar anggota badan dan batang, yang mempunyai kesan pengaktifan pada metabolisme umum, pergerakan pasif dan latihan untuk sakit sendi (fleksi dan lanjutan, penculikan dan penambahan, putaran). Dengan pergerakan yang terhad dan pergerakan yang menyakitkan pada sendi sakit, perkembangan pergerakan pertama kali dilakukan dengan baik dalam air suam, yang mengurangkan kesakitan dan meningkatkan keberkesanan latihan.

Kompleks latihan LH untuk sendi adalah standard. Untuk jari boleh menjadi latihan berikut:

• lekapan dan lanjutan dalam sendi interphalangeal dan metacarpophalangeal tangan dengan penetapan wajib dari segmen pendawaian;

• menyentuh jari-jari lain dengan pad ibu jari;

• menyentuh pelbagai sendi jari yang tinggal dengan ibu jari;

• sambungan ibu jari dengan hujung selebihnya untuk membentuk huruf "O";

• penculikan, penambahan dan putaran ibu jari;

• memerah jari ke dalam tinju;

• pembiakan jari, dsb.

Latihan ini, bergantung pada tempoh penyakit dan tahap kesakitan, boleh dilakukan secara pasif, secara aktif atau dengan penentangan.

Pergerakan pasif dan aktif pada sendi yang berpenyakit harus dilakukan dengan amplitud maksimum yang mungkin, tetapi tidak dapat melebihi ambang nyeri. Setiap senaman disyorkan untuk melakukan, bermula dari 4-6 kali, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah mereka kepada 10; kompleks ini diulang 4-5 kali sehari. Kelajuan pergerakan lambat. Gerakan pada sendi sakit mesti digantikan dengan latihan mudah untuk kumpulan otot yang besar.

Apabila merawat pesakit dengan gout, perlu melibatkan senaman pernafasan dalam kompleks latihan LH, terutamanya yang dinamik.

Pada separuh kedua kursus PH, rawatan disfungsi residu sendi menyertai tugas terapeutik utama. Dalam tempoh ini, pergerakan pasif dan aktif pada sendi berpenyakit disyorkan untuk dilakukan dengan amplitud penuh walaupun terdapat kehadiran kesakitan tertentu. Bersama dengan pergerakan aktif dan pasif, berlatih dengan objek (dumbbell, kelab), alat (tangga kayu, peranti mekanoterapeutik, simulator untuk sendi kecil), bekerja dengan pembalut getah, dan sebagainya, digunakan untuk mengembangkan gerakan pada sendi yang sakit.

Bilangan pengulangan latihan perlu cukup besar - J0-15 atau lebih kali. Pada permulaan pelajaran, pergerakan dilakukan dengan perlahan dan kemudian pada kadar purata.

Dalam latihan, latihan juga digunakan untuk kumpulan otot besar - tanpa beban dan dengan menggunakan objek gimnastik (dumbbell, bola boneka, dll), simulator, termasuk kekuatan. Latihan isometrik adalah berkesan untuk perkembangan kekuatan, terutamanya dengan kehadiran kejadian radang sisa - mereka kurang menguatkan aliran darah tempatan.

Kaedah terapi fizikal pekerjaan dalam gout kronik adalah serupa dengan struktur yang diterangkan di atas, yang digunakan dalam tempoh subakut. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk memberi perhatian yang lebih kepada pengurangan kesakitan yang berterusan, untuk tujuan ini, kursus rawatan lebih aktif termasuk urut (klasik, titik, segmen), mandi hangat, parafin dan aplikasi lumpur, pelbagai prosedur elektrik.

Belajar sendiri. Pesakit dengan gout juga perlu melakukan latihan bebas yang bersesuaian untuk sendi terjejas. Pergerakan pasif dan aktif disyorkan sehingga 5-6 kali sehari, bergantung kepada kebolehgunaannya, sebaiknya digabungkan dengan urutan diri. Ia juga disyorkan aktiviti yang meningkatkan gaya hidup pesakit. Ini boleh menjadi UGG, Terrenkur, hiking, ski prohulki, dll. Apabila melegakan proses keradangan di sendi, anda boleh beralih ke sistem latihan fizikal yang lebih intensif - latihan untuk ketahanan am dan kekuatan: yang pertama menyediakan pengaktifan proses metabolik umum dalam badan, pengekstrakan garam asid urik yang lebih aktif; Latihan kekuatan mengurangkan kemungkinan osteoporosis, ciri-ciri penyakit sendi.

7.11.2. Urut untuk gout

Sebelum pelantikan urut perlu menentukan sifat proses (akut, subakut, kronik) dan tahap kerosakan fungsi sendi.

Dalam tempoh pergerakan penyakit akut di sendi terjejas adalah terhad, pembengkakan mereka dinyatakan. Otot-otot yang membaiki sendi, termasuk yang bersebelahan, adalah tajam tegang. Dalam tempoh ini, urut tidak ditetapkan.

Urut, baik swasta (dalam bidang sendi berpenyakit) dan umum (dengan penekanan pada otot-otot menguli untuk meningkatkan metabolisme badan), dilakukan dalam tempoh antara serangan.

Adalah disyorkan untuk mengenal pasti zon segmental buah pinggang, bahagian atas dan bawah kaki, apabila terdedah kepada urut mana yang menjadi lebih berkesan.

Jika sendi lengan berpenyakit, pesakit berada dalam kedudukan duduk, walaupun kedudukan rentan juga boleh digunakan dalam sesi pertama. Urut bermula dari segmen toraks dan serviks atas, kemudian mengurutkan bahu sendi, bahu, sendi siku, lengan bawah, sendi pergelangan tangan, tangan, jari. Urut dilakukan mengikut teknik sedutan. Pada sesi pertama, teknik-teknik mengusap digunakan, kemudian teknik menggosok digunakan, dan kemudian semua teknik pijat digunakan.

Dengan penyakit sendi kaki, kedudukan pesakit terletak pada perut. Mulailah urut dari kawasan sakrum, kemudian beralih ke kawasan toraks dan lumbar bawah. Selepas kajian terperinci, punggung, sendi pinggul, peha, kaki, dan kaki kedua-dua kaki dipijat, juga menggunakan teknik sedutan. Apabila terdedah kepada pergelangan kaki, tapak lampiran tendon Achilles ke tubercle kalsana, pergelangan kaki dalam dan luar, dan jurang depan sendi dipertimbangkan dengan teliti.

Apabila teknik shiatsu dimasukkan ke dalam prosedur urut, ahli terapi urut menggunakan tekanan pertama dengan telapak tangannya, dan kemudian dengan ibu jarinya pada titik pada kedua-dua belah lumbar tiang dari ruang interscapular ke arah kawasan lumbar, dengan penekanan khusus pada kawasan unjuran buah pinggang. Kemudian zon-zon lampiran otot-otot glutea (di kedua-dua belah sisi pada masa yang sama) akan dibentuk, tanpa menyentuh kawasan pedang yang menyakitkan dan menyakitkan (dengan penyetempatan proses keradangan pada kaki), ahli terapi urut bertindak di pangkalannya dan mata gerbang dalaman. Dalam kedudukan terlentang, urut seluruh abdomen.

Prosedur urut berlangsung 12-15 minit pada kaki atas dan 20-25 minit - pada bahagian bawah; setiap hari atau setiap hari. Kursus - 15-20 prosedur.

Latihan fizikal terapeutik dan gimnastik untuk gout

Terapi senaman untuk gout adalah sebahagian daripada kompleks rawatan konservatif terhadap penyakit ini. Sudah tentu, adalah mustahil untuk menyembuhkan penyakit ini dengan satu budaya fizikal, tetapi gabungannya dengan terapi diet dan pengambilan ubat dapat meningkatkan keberkesanan keseluruhan rawatan. Penyediaan program latihan mesti diamanahkan kepada pakar, sejak hanya dalam kes ini, anda boleh memastikan bahawa beban akan memberi faedah, tidak membahayakan.

Intipati pendekatan perubatan

Gout adalah penyakit kronik yang disebabkan oleh gangguan metabolik. Dengan patologi ini, akibat perubahan metabolisme purine, tahap asid urik dalam darah bertambah, dan garamnya, urat, tenggelam dalam tisu. Sendi menjadi paling rentan, di mana kristal garam menyebabkan gejala ciri:

  • bengkak;
  • kemerahan;
  • peningkatan dalam suhu tempatan;
  • pembatasan mobiliti artikular;
  • dalam tempoh pemisahan, terdapat sindrom kesakitan yang kuat dalam bentuk serangan.

Penyakit ini bermula dengan kaki besar, dan kemudian dapat menyebar pertama ke sendi lain, dan kemudian ke organ dalaman. Gout dengan jangka panjang membawa kepada perkembangan secara beransur-ansur patologi artikular yang berterusan - arthritis. Dalam keadaan pengabaian, luka-luka ini membawa kepada perubahan dalam konfigurasi artikular, ubah bentuk dan keterbatasan keterobohan yang signifikan, sehingga melengkapkan imobilisasi.

Proses perubatan adalah kompleks yang merangkumi:

  • terapi ubat asas;
  • terapi diet wajib dengan pengecualian dari diet makanan yang mengandungi purin dan asid oksalat;
  • fisioterapi;
  • urut dan terapi senaman.

Sukan dengan gout memainkan peranan penting dalam perjalanannya. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa gaya hidup aktif meningkatkan banyak proses dalam tubuh manusia, tetapi beban yang berlebihan boleh memberi kesan yang bertentangan, menyebabkan komplikasi.

Banyak kajian telah membuktikan kesan manfaat terapi latihan untuk patologi yang dipersoalkan, tetapi di bawah keadaan yang dilakukan dengan betul. Terapi fizikal menetapkan matlamat penting seperti:

  • normalisasi proses pertukaran;
  • memperbaiki keseluruhan peredaran darah dan bekalan darah ke sendi, serta limfositosis;
  • menguatkan alat musculo - ligamentum, normalisasi nada otot dan penyingkiran ketegangan otot;
  • pemulihan keupayaan motor penuh dan penghapusan kekakuan artikular;
  • pengurangan kesakitan.

Tugas-tugas ini boleh dilakukan hanya dengan pendekatan bersepadu untuk pembentukan program latihan fizikal.

Prinsip pembangunan terapi latihan

Kompleks fizikal perlu dikembangkan oleh seorang pakar yang mengambil kira ciri-ciri penyakit tersebut (peringkat, lokalisasi lesi, faktor rumit) dan badan manusia (umur, jantina, kontraindikasi, keadaan umum). Gimnastik untuk gout termasuk pelbagai kategori pergerakan yang memastikan penglibatan kumpulan otot yang berbeza. Asas kompleks terdiri dari metode berikut:

  • gimnastik semula dan diarahkan;
  • bersenam dengan penggunaan simulator dan membebankan;
  • aerobik;
  • aktiviti air;
  • jalan terapeutik;
  • yoga;
  • senaman setiap hari pada waktu pagi.

Latihan untuk gout dibuat dengan mempertimbangkan perkara-perkara berikut:

  • menguatkan elemen otot besar badan dan anggota tubuh;
  • khas, kesan yang diarahkan khusus pada sendi terjejas;
  • perakaunan teknik pernafasan yang betul.

Jika gout berkembang dalam bentuk akut atau subakut, maka kelas diadakan secara tegas mengikut program individu, mengelakkan sukan kekuatan berat, seperti bina badan. Dalam tempoh pemulihan yang stabil, latihan ini mempunyai tumpuan pencegahan, oleh itu pada tahap latihan ini dapat dilakukan secara kelompok di bawah pengawasan seorang spesialis.

Dalam merangka program kelas, prinsip-prinsip berikut penyediaannya perlu dipertimbangkan:

  1. Senaman dilakukan antara serangan yang menyakitkan, iaitu selepas mengeluarkan serangan akut.
  2. Latihan memantapkan sifat bergantian dengan latihan sasaran untuk sendi terjejas.
  3. Gerakan dilakukan dengan lancar, dengan amplitud maksimum, tetapi tidak membawa ketegangan otot yang tidak selesa.
  4. Kelas bermula dengan latihan mudah dan beban yang minimum, kemudian - dengan komplikasi secara beransur-ansur apabila tubuh digunakan.
  5. Sebelum permulaan kompleks utama, pemanasan diperlukan untuk memanaskan otot, yang sepatutnya berlangsung sekurang-kurangnya 5-6 minit.
  6. Apabila melakukan senaman, pose dipilih dengan mengambil kira lokalisasi lesi, khususnya ketika berbaring menyakitkan di kaki, kedudukan yang dianjurkan disarankan, dan apabila gout telah melanda tangan, posisi dipilih apabila orang itu berbaring di belakang atau duduk.

Gout boleh berkembang dengan pelbagai tahap keterukan. Sehubungan itu, mod kelas gimnastik perlu dipilih dengan pemikiran ini. Di samping itu, senaman fizikal mempercepatkan proses metabolik, yang, dengan tempoh yang berlebihan, boleh membawa kepada keputusan negatif. Yang terbaik adalah latihan aerobik yang dilakukan selama 25 - 35 minit 4 - 5 kali seminggu. Semasa kelas, adalah penting untuk tidak mendiagnosis badan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk minum air yang mencukupi. Sama pentingnya untuk menjaga tubuh hangat. Anda tidak boleh membenarkan hipotermia semasa latihan.

Dalam rawatan gout, perhatian khusus diberikan kepada hidroterapi, iaitu. gimnastik di dalam air. Malah berenang perlahan mudah boleh mengurangkan ketegangan refleks dan ketegangan otot statik. Akibat perubahan dalam kedalaman perendaman badan di dalam air, beban pada organ yang berlainan juga berubah. Sakit hampir hilang dengan segera di dalam air. Hidroterapi juga membolehkan anda untuk menyelesaikan masalah seperti:

  • pemunggahan tulang belakang;
  • memastikan baki termoregulasi;
  • peningkatan proses metabolik dan peredaran darah.

Cadangan untuk memilih latihan

Kami boleh mencadangkan set biasa latihan mudah yang membantu dalam merawat gout:

  1. Kedudukan permulaan (PI): duduk di atas kerusi, sementara kaki tidak boleh disokong. Kaki perlahan naik, dan jari-jari harus ditekuk seberapa banyak yang mungkin. Pada titik melampau, kaki dipegang selama 6-8 saat.
  2. Latihan berikut dijalankan dari PI yang sama. Secara bergantian, kaki berputar di sebelah kanan dan kiri. Bilangan pengulangan - 6 - 7 kali.
  3. PI: berdiri di tepi jalan. Jari membuat percubaan untuk mengikat tepi dengan memegang 5 - 6 s.
  4. IP: duduk di atas kerusi, tumit berehat di atas lantai. Sebelum ini di bawah kain bawah kaki (tuala). Tugas: tanpa mengangkat tumit sokongan, untuk mendapatkan kain dengan jari anda dan gerakkannya ke satu sisi dan kemudian ke sisi lain.
  5. SP: berdiri. Melipat dari tumit ke jari kaki dengan memegang jari kaki selama 5-6 saat dijalankan. Pada akhir latihan, tarikan dibuat dengan penekanan pada jari.
  6. Berjalan di luar kaki (25 - 35 langkah), dan kemudian juga di bahagian dalam.
  7. IP: duduk di atas kerusi, sementara kaki terletak di bar. Melancarkan bar dengan jari kaki.

Latihan sasaran

Kompleks gimnastik terapeutik semestinya merangkumi senaman yang khusus menyasarkan sendi terjejas. Dengan beban di sendi pinggul, latihan berikut dilakukan:

  1. Pertama, dari PI berbaring di belakang dipegang mengangkat kaki, dan kemudiannya dilakukan dengan kedudukan berdiri.
  2. Dalam kedudukan yang sama putaran dilakukan oleh pelvis dalam satu dan sisi yang lain.
  3. Paha ditekan terhadap perut semasa berbaring dan duduk.

Untuk sendi lutut, anda boleh melakukan latihan berikut:

  1. Dalam kedudukan duduk bergantian lutut. Latihan dilakukan tanpa beban, dan kemudian dengan rintangan buatan yang dihasilkan.
  2. Latihan yang sama, tetapi dengan lenturan dan lanjutan kaki di sendi lutut.
  3. Kedua-dua latihan dilakukan di kedudukan terlentang.

Sekiranya sendi buku lali dipengaruhi, kompleks berikut disyorkan:

  1. IP: duduk di kerusi yang rendah. Kaki disebelah supaya lutut kanan lebih tinggi dari kiri. Pergelangan kaki yang betul harus dipegang dengan tangan kanan, dan bagian bawah kaki kanan harus dipegang dengan tangan kiri. Tugas ini termasuk menarik kaki dan membungkuknya secara bergantian dalam arah yang berbeza.
  2. IP: duduk di atas kerusi dengan kaki dibangkitkan sejajar dengan lantai. Kaki bengkok di pergelangan kaki dan kaki dilukis oleh separuh bulatan.
  3. Di PI yang sama, kaki dibengkokkan, dan jari-jari diarahkan ke dalam, dan kemudian sambungannya dipastikan.
  4. Membengkokkan jari kaki yang diluruskan atau dibengkokkan kaki.

Gimnastik terapeutik dianggap sebagai elemen penting dalam rawatan bersepadu gout, dengan ketara meningkatkan keberkesanannya.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa hasil positif dicapai hanya dengan pilihan program pekerjaan yang betul dan dos beban. Keadaan ini dapat dijelaskan hanya dengan penyertaan profesional dalam pembangunan terapi latihan individu.