Utama / Pergelangan tangan

Latihan di kolam renang untuk berehat dan sembuh tulang belakang

Tulang belakang adalah paksi utama badan dan keadaan korset otot belakang bergantung kepada kesihatannya. Memperkukuhkan dan melegakan latihan bantuan di kolam renang, yang direka khusus untuk bahagian badan ini.

Latihan khas yang digunakan di kolam renang, mempunyai kesan yang baik terhadap scoliosis dan osteochondrosis maju, dan satu set terapi latihan dan berenang yang dipilih dengan teliti menghilangkan gejala hernia tulang belakang intervertebral.

Kuasa terapeutik air untuk kembali sihat

Persekitaran akuatik dianggap sebagai keadaan yang sangat baik untuk memunggah otot-otot yang terkena tulang belakang. Air mempunyai kesan positif ke seluruh badan, dan oleh itu, berenang di kolam renang sering ditetapkan untuk tujuan terapeutik dan profilaksis.

Semasa pelayaran tidak ada kesan daya graviti di kawasan tulang belakang. Terdapat juga tiada beban penting di belakang, seperti yang sering berlaku dengan kedudukan menegak badan.

Pada masa yang sama korset otot utama diperkuat dengan ketara. Ini disebabkan oleh ketumpatan persekitaran akuatik lebih besar daripada kepadatan udara. Oleh kerana itu, tubuh perlu mengatasi ketahanan air ketara.

Walaupun dalam persekitaran sedemikian, untuk mengekalkan keadaan keseimbangan, otot yang dalam disambungkan ke kerja, yang semasa latihan fizikal biasa jarang terlibat. Akibatnya, mereka tidak maju dan tidak membantu kembali merata memegang jisim badan seseorang, yang menjadi kurang dalam air. Disebabkan ini, apa-apa beban dikenakan pada tulang belakang dan cakera intervertebral dikurangkan.

Semasa kelas di kolam menghilangkan kekejangan otot, yang menyebabkan kelegaan dari kesakitan. Tubuh pulih lebih cepat selepas kecederaan yang diterima, dan penyakit yang ada sekarang yang berkaitan dengan sendi berhenti berjalan.

Pekerjaan di kolam renang mempunyai kesan terapeutik akibat gimnastik akuatik:

  • Peredaran darah dipercepatkan, termasuk dalam tisu-tisu yang terjejas, dan ini penting supaya tiada kesesakan berlaku pada otot dan sendi;
  • setiap sel badan adalah tepu dengan nutrien dan dos tambahan oksigen;
  • sifat pelindung sistem imun dipertingkatkan, tubuh menjadi kurang terdedah kepada jangkitan;
  • postur itu diratakan dan kelengkungan belakang yang beransur-ansur hilang;
  • mengurangkan gejala penyakit tulang belakang progresif.

Siapa untuk faedah dan siapa yang akan menjejaskannya

Gimnastik di kolam renang akan berguna bagi orang-orang yang berhadapan dengan penyakit berikut tulang belakang:

Gimnastik air akan membantu untuk pulih dari kecederaan, keseleo dan operasi yang dilakukan di mana-mana bahagian belakang. Latihan di kolam boleh digunakan sebagai langkah pencegahan untuk memelihara kesihatan tulang belakang dan memperkuat seluruh kerangka otot.

Walaupun terdapat manfaat besar aktiviti air, mereka mempunyai kontraindikasi sendiri. Lawatan ke kolam perlu ditinggalkan dalam kes berikut:

  • jika seseorang mempunyai patologi permukaan kulit;
  • jika badan mempunyai proses keradangan akut;
  • apabila terdapat luka terbuka dan luka yang mendalam pada badan;
  • apabila ia datang kepada jangkitan serius;
  • jika ada penyakit kelamin.

Persediaan untuk aktiviti air

Pemanasan - peringkat wajib

Mana-mana kompleks yang dilakukan dengan masalah belakang di dalam kolam mesti bermula dengan pemanasan di atas tanah supaya badan itu bersedia menyelam ke dalam air. Lebih baik memilih untuk tujuan gimnastik sendi yang mudah, yang bermula dengan kawasan bahu dan lengan, dan berakhir dengan kajian bahagian tengah.

Selepas itu, apabila badan direndam dalam air, anda perlu berenang selama kira-kira lima minit tanpa henti. Ia menghangatkan otot dan mengaktifkan peredaran darah. Dan hanya selepas persiapan awal, anda boleh mula menjalankan kompleks perubatan.

Kompleks latihan utama

Untuk menguatkan tulang belakang mengembangkan satu set latihan yang khusus ditujukan pada bidang ini:

  1. Untuk latihan pertama, anda perlu menggunakan tali yang membahagikan kawasan di dalam kolam. Anda perlu berbaring di tali ini, meregang tangan anda di hadapan anda, dan menurunkan kaki anda ke dalam air. Dalam kedudukan ini, anda harus berbaring selama tiga minit, melakukan semacam peregangan. Semasa latihan ini, otot-otot dada dan tulang belakang diperkukuhkan. Ia juga mempunyai kesan positif terhadap postur, apabila terdapat gangguan.
  2. Untuk melakukan latihan berikut, anda mesti berbaring di belakang antara tali, tetapi sudah menyeberang. Kaki terbentang dan lengan dipegang pada tali lain. Oleh itu, anda perlu berbaring selama dua minit, kemudian berguling di perut anda dan ulangi segala-galanya. Apabila melakukan anda perlu cuba meregangkan badan anda sendiri.
  3. Ia perlu untuk berenang ke tepi kolam dan letakkan kaki supaya lembangan anda juga menyentuh bahagian ini. Hands luas di arah yang berbeza, berehat badan anda dan tutup mata anda. Dan dalam jawatan ini, anda perlu tinggal sekurang-kurangnya lima minit, dan sebaik-baiknya sepuluh.
  4. Pada akhirnya, anda hanya boleh berenang di belakang dan perut dalam gaya yang berbeza.

Kompleks berehat

Apabila ia datang kepada kekejangan otot dan saraf pincang di bahagian belakang, maka kompleks yang menenangkan dapat memperbaiki keadaan.

Ia terdiri daripada latihan berikut:

  1. Anda perlu bermula dengan berbaring di belakang anda. Tangan dan kaki dipisahkan. Hasilnya sepatutnya angka yang menyerupai bintang. Dan dalam jawatan ini adalah perlu untuk berbaring selama kira-kira lima minit, kemudian ia meningkat, dan sambil berbaring dengan tangan anda, anda boleh membuat pergerakan perlahan naik dan turun.
  2. Berbaring di kaki belakang anda bersama-sama, lengan dan tarik nafas panjang. Punggung benar-benar santai.
  3. Beberapa minit untuk berenang seperti anjing, sekali lagi berbaring di belakang anda dan mula berenang, membantu diri anda dengan menyapu, tetapi tidak melambai tangan yang tajam.

Adakah mungkin untuk kolam untuk hernia?

Dengan hernia tulang belakang, latihan di kolam renang boleh dilakukan hanya selepas operasi, semasa remisi, dan sebagai tujuan prophylactic. Semua gimnastik bertujuan untuk meregangkan tulang belakang. Semasa pelaksanaannya, anda tidak boleh membuat gerakan tiba-tiba, mereka harus lancar, tidak tergesa-gesa dan tergelincir. Selepas latihan, ia disyorkan untuk berehat selama setengah jam.

Terapi latihan kompleks untuk kolam dengan hernia tulang belakang terdiri daripada beberapa latihan:

  1. Anda perlu pergi ke kolam (air harus sampai ke dada) dan mula berjalan, meningkatkan lutut anda tinggi.
  2. Kemudian anda boleh melakukan squats. Penekanan badan perlu pergi seli pada kaki satu dan kedua. Dan squats seperti itu perlu dilakukan sebanyak 12 kali untuk setiap kaki yang degil.
  3. Ia perlu untuk memahami tali dan mula jatuh di dalam air.
  4. Berenang ke sisi dan mula menolak dari kaki dengannya, yang sepatutnya lurus.
  5. Berbaring di belakang anda, pegang tangan anda di belakang kepala anda, tutup mata anda dan tarik nafas dalam. Selepas itu, mula memutarkan badan anda ke satu arah dan yang lain.
  6. Berdiri di sebelah dan tangan untuk memegang kereta api. Regangkan tangan anda dan letakkan badan anda di dalam air. Pada ketika ini, anda perlu mencuba seberapa banyak yang mungkin untuk menarik badan anda, dan dengan kepala anda untuk membuat gerakan kiri dan kanan, serta belakang dan sebagainya. Semasa latihan ini, adalah disyorkan untuk melihat pernafasan anda.

Berenang di belakang adalah baik dan selamat.

Latihan dalam osteochondrosis

Di osteochondrosis, latihan berikut yang boleh dilakukan di dalam air terbuka dan di kolam renang dalaman akan berguna:

  1. Batang badan dan pelvis perlu membuat selekoh sisi serta gerakan pergerakan bebas.
  2. Untuk meregangkan tulang belakang, anda perlu mengikat kaki anda di tali dan cuba berlayar ke belakang di belakang. Ia harus membuat sejenis slip. Dalam kes ini, lengan terletak di sepanjang badan, dan pinggang harus bengkok ke maksimum.
  3. Untuk latihan akhir anda perlu menggunakan rakit kecil. Kedua-dua belah pihak perlu menggenggam tangannya dan bersandar di dadanya. Dan dalam kedudukan ini untuk memulakan berenang dada dengan unsur-unsur slip.

Latihan santai untuk bahagian belakang, yang boleh digunakan untuk osteochondrosis:

Gimnastik dengan scoliosis dan bentuk kelengkungan lain

Latihan yang paling berguna dalam air untuk scoliosis dan lekuk tulang belakang yang lain adalah:

  • latihan bernafas dengan tamat tempoh ke dalam air;
  • merangkak, stroke rama-rama dan lengan belakang;
  • mencampurkan dan menyebarkan kaki berhampiran sisi;
  • senaman "basikal" yang terkenal (tangan pada ketika ini anda perlu berpegang kepada pagar);
  • meluncur melalui air dengan lengan tetap di sepanjang badan dan memegang nafas.

Petua dan nuansa terapi senaman "basah"

Untuk gimnastik air terhadap latar belakang masalah yang ada dengan tulang belakang untuk mendapat faedah, cadangan berikut perlu diperhatikan:

  • semua latihan harus dilakukan di bawah pengawasan pakar;
  • Gimnastik perlu ditambah dengan latihan di atas tanah;
  • Sebelum setiap kompleks diperlukan untuk memanaskan otot, yang mana pemanasan kecil dilakukan;
  • semua latihan berlangsung sekurang-kurangnya setengah jam, jika tidak, keberkesanannya akan minimum;
  • suhu kolam harus selesa dan tidak terlalu sejuk;
  • jika semasa prestasi kesakitan senam sedemikian timbul, maka kelas harus dihentikan dan memberitahu doktor.

Selain itu, apabila memilih jenis senaman tertentu di kolam renang, seseorang harus berpandukan tahap penyakit belakangnya sendiri dan perubahan yang terjadi di dalamnya.

Sihat dan tulang belakang yang sihat memainkan peranan penting dalam fungsi normal semua organ dalaman. Dan untuk menyokongnya di negeri ini akan membantu gimnastik di kolam renang. Ia dijalankan hanya di bawah pengawasan seorang pakar yang memilih latihan khas yang memberi kesan kepada bahagian belakang dan keseluruhan organisma.

Gimnastik terapeutik di dalam air

Keterangan: Air mempunyai kesan yang sangat positif terhadap tubuh manusia. Prosedur air boleh digunakan sebagai satu set latihan fizikal, serta berenang dan berenang di kolam renang luaran dan kolam renang kinesohydro-therapeutic baths dan bahkan di zon pantai badan-badan air. Oleh itu, apabila pesakit direndam di dalam air ke leher, akibat tekanan hidrostatik, penyedutan menjadi sukar dan pernafasan yang bertentangan memudahkan peningkatan yang signifikan dalam bekalan darah ke ruang intrathoracic dan saluran paru-paru, diafragma meningkat.

Tarikh ditambah: 2015-08-20

Saiz fail: 125.62 KB

Kerja dimuat turun: 28 orang.


Kongsi kerja anda di rangkaian sosial

Sekiranya kerja ini tidak sesuai dengan anda di bahagian bawah halaman terdapat senarai kerja yang serupa. Anda juga boleh menggunakan butang carian.

Latihan terapeutik di dalam air.

Air mempunyai kesan yang sangat positif pada tubuh manusia, prosedur air boleh digunakan sebagai satu set latihan fizikal, serta berenang dan berenang di kolam renang dalaman dan luaran, mandi kinezo-hydrotherapeutic dan bahkan di zon pantai badan-badan air.

Persekitaran akuatik mempunyai kesan khusus sendiri pada tubuh manusia, jadi anda perlu mengambil kira faktor ini apabila memilih prosedur gimnastik terapeutik di kolam renang. Juga jangan lupa tentang ciri-ciri khas latihan di dalam air. Oleh itu, apabila pesakit dibersihkan di dalam air ke leher, maka, akibat tekanan hidrostatik, penyedutan menjadi sukar, dan pernafasan - sebaliknya, difasilitasi, terdapat peningkatan yang ketara dalam bekalan darah ke ruang intrathoracic dan saluran paru-paru, diafragma meningkat, dan kapasiti paru-paru berkurang. Pernafasan dicapai dengan mengatasi rintangan. Disebabkan peningkatan aliran darah ke jantung, terdapat kesukaran peredaran darah, yang juga dipengaruhi oleh pemampatan saluran darah yang cetek, dan genangan darah dalam ruang toraks yang terhad. Tetapi disebabkan oleh fakta bahawa peningkatan dalam jumlah minit jantung berlaku, tekanan ini pada tubuh tidak dapat dipulihkan dengan mudah oleh sistem kardiovaskular biasa. Sekiranya pergerakan ringan juga dibuat di dalam air, maka jumlah minit dan strok jantung meningkat dengan lebih kurang 1/3. Tetapi kerana tekanan hidrostatik, mampatan venous periferal berlaku, yang dengan ketara memudahkan dan mempercepatkan aliran darah ke jantung. Oleh itu, sekiranya terdapat ketidakcukupan vena pada kaki ekstrem yang lebih rendah, gimnastik perubatan di dalam air, kerana kesannya yang menguntungkan, akan dialu-alukan. Di samping itu, tekanan hidrostatik menyumbang kepada kestabilan sendi di bahagian kaki yang lebih rendah (ini terutama berlaku pada sendi lutut dan pergelangan kaki), oleh itu, dengan lebam dan sprains, latihan meter dengan berjalan di kolam renang adalah disyorkan.

Seperti yang diketahui, graviti tubuh manusia di dalam air berkurangan oleh kira-kira 9/10 hasil daripada tindakan keapungan. Fakta ini adalah penting untuk latihan fizikal orang dengan penyakit dan kecederaan sistem muskuloskeletal dan sistem saraf, serta menderita penyakit sistem kardiovaskular. Semasa senaman, termasuk berjalan, terdapat perubahan dalam kedalaman rendaman, yang membolehkan anda mengubah beban yang ditanggung oleh pesakit. Bagi orang yang mengalami kecederaan dan lumpuh pada kaki yang lebih rendah, dan dengan penyakit-penyakit ini, pemunggahan dan pergerakan dalam keadaan yang ringan diperlukan, terima kasih kepada kekuatan mengangkat air, pemulihan kemahiran berjalan difasilitasi.
Sekiranya pesakit membuat pergerakan pantas di dalam air, maka ia memerlukan lebih banyak usaha untuk mengatasi rintangan air, ini disebabkan oleh pengaruh mekanikal persekitaran akuatik mempunyai kepadatan yang jauh lebih tinggi daripada udara. Juga, melakukan pelbagai pergerakan di dalam air, pesakit boleh bertolak ansur dengan suhu air yang lebih rendah, ini disebabkan oleh kesan suhu persekitaran akuatik ditentukan oleh kapasiti haba yang lebih besar dan kekonduksian terma berbanding dengan udara. Oleh itu, latihan terapeutik di dalam air juga mempunyai kesan pengerasan yang jelas, yang lebih jelas jika prosedur dilakukan di kolam luar (pada suhu air 24-26 darjah). Oleh kerana faktor suhu, terdapat penurunan keceriaan refleks dan spastik otot, dan kesakitan juga berkurangan.

Tindakan kimia persekitaran akuatik juga memainkan peranan khas, ini dapat dilihat dengan melakukan prosedur di kolam renang dengan air mineral.

Terdapat tanda-tanda berikut untuk bersenam di dalam air:

  1. Gangguan fungsi motor akibat kerosakan pada tulang belakang, mengakibatkan pelanggaran integritas saraf tunjang atau mampatannya, serta gangguan fungsi motor setelah kerusakan otak dan saraf perifer.
  2. Sindrom sakit radikal sekunder yang timbul di osteochondrosis, spondyloarthritis, serta selepas pembedahan.
  3. Akibat akibat kerusakan pada saraf periferal individu (ini termasuk paresis, atrofi otot, kecacatan, kontraksi, dll.).
  4. Keadaan dan neurosis asthenik, juga disertai oleh gangguan autonomi dan vaskular.
  5. Akibat polio yang ditunda dan cerebral palsy (cerebral palsy): paresis, kontraksi neurogenik, atropi otot, kecacatan anggota badan, dll.
  6. Pelbagai pelanggaran postur, kecacatan tulang belakang dan kaki (melengkung, scoliosis, kaki rata, dan lain-lain).
  7. Penyakit kronik tulang dan sendi, pelbagai arthritis, arthrosis (deforming, rheumatoid, metabolik, ankylosing spondylitis), serta di luar tempoh pemisahan penyakit tisu periartikular dan peralatan tendon-ligamen selepas trauma dan asal lain.
  8. Kelemahan yang ketara dalam pembangunan fizikal badan, perkembangan otot yang tidak mencukupi, serta peralatan artikular, ligamen dan sebagainya.
  9. Tempoh pemulihan selepas hypokinesia berpanjangan pada orang yang sihat dan di atlet selepas beban yang tinggi. Terdapat nota: untuk bentuk gangguan pergerakan teruk, seperti lumpuh, dan penyakit yang berkaitan dengan mereka, latihan terapeutik di dalam air perlu dijalankan hanya di kolam khas dan di bawah bimbingan pengajar terapi senaman, menggunakan pelbagai peralatan untuk latihan dan pada suhu air yang optimum untuk pesakit.

Sebelum anda melakukan senaman fizikal terapeutik di dalam air, memilih satu kaedah pelaksanaan yang lain, fahami tahap aktiviti fizikal yang sesuai untuk pesakit ini, perlu mengambil kira keadaan pesakit, bentuk penyakit nosologi penyakitnya, serta ciri pesakit - usianya, keadaan umum darjah kecergasan fizikal (keupayaan untuk terapung, dan sebagainya).
Dalam sesetengah kes, latihan terapeutik di dalam air perlu bermula dengan senaman di dalam bilik mandi, dan kemudian pergi ke gimnastik perubatan dan berenang di kolam renang.

Kontraindikasi untuk latihan terapeutik di dalam air:

  1. Luka terbuka, ulser tropik, permukaan granulating, fistula pasca operasi, dan sebagainya.
  2. Penyakit kulit kronik, serta penyakit akut seperti ekzema, pelbagai penyakit kulat dan berjangkit.
  3. Pelbagai penyakit mata (blepharitis, keratitis, konjunktivitis, dan hipersensitiviti kepada klorin).
  4. Penyakit organ ENT, yang termasuk penyakit seperti otitis suprik akut dan kronik, eksim saluran auditori luaran, penembusan gendang telinga, gangguan vestibular dan sebagainya.
  5. Pelbagai penyakit menular seksual (Trichomonas colpitis, pengesanan Trichomonas dalam air kencing).
  6. Epilepsi.
  7. Pulmonary tuberculosis (dalam peringkat aktif).
  8. Kehadiran fistula dengan pelepasan purulen, sputum yang berlimpah, dan inkontinensia urin dan najis.
  9. Urolithiasis dan cholelithiasis.
  10. Kekurangan Vertebrobasilar dengan kehilangan kesedaran dalam sejarah.
  11. Neuralgia, neuritis, plexitis dalam fasa akut, serta sindrom kesakitan radik.
  12. Penyakit jantung reumatik di peringkat akut.
  13. Penyakit paru-paru kronik (tidak spesifik) di peringkat ketiga.
  14. Pembacaan kekurangan koronari kronik.
  15. Penyakit sistem kardiovaskular, serta sistem paru-paru di peringkat dekompensasi.
  16. Penyakit akut dan subakut saluran pernafasan atas (terutamanya jika ada hipersensitiviti kepada klorin).
  17. Pelbagai penyakit berjangkit kronik (di hadapan bacillus carrying), serta keadaan selepas penyakit berjangkit.

Penyakit pernafasan

Penyakit sistem pernafasan termasuk bronkitis, tracheitis, asma, pneumonia, dsb.

Bronkitis adalah keradangan bronkus, yang dalam kebanyakan kes dikaitkan dengan jangkitan. Yang seterusnya, boleh pula menjadi virus dan bakteria. Pembahagian semacam ini sangat penting, kerana keradangan bakteria dapat disembuhkan dengan antibiotik, dan virus tidak dapat dirawat dengan ubat-ubatan ini. Tracheitis hampir selalu menjadi penyakit virus. Ini adalah keradangan trakea - tiub yang menghubungkan laring dan bronkus.

Gejala utama kedua-dua penyakit adalah batuk. Ia boleh kering (iaitu, tanpa dahak) dan basah (masing-masing, dengan dahak). Apabila batuk basah, ia memainkan peranan pelindung: penyingkiran dahak bersama mikroorganisma yang menyebabkan keradangan, membersihkan bronkus, memberikan akses ke udara. Batuk kering disebabkan oleh fakta bahawa dahak sangat tebal dan tidak boleh bergerak atau kerana ia tidak wujud, tetapi hanya terdapat penebalan membran mukosa trakea dan / atau bronkus dan kerengsaannya dengan proses keradangan, yang merangsang refleks batuk.

Dari ini dan ikuti pendekatan untuk rawatan tracheitis dan bronkitis, yang dipandu oleh doktor, menetapkan ubat tertentu.

Bronkitis dibahagikan kepada akut dan kronik, bergantung kepada tempoh penyakit. Ini adalah keadaan yang berbeza.

Asma bronkus adalah penyakit paru-paru alahan kronik, yang ditunjukkan oleh serangan sesak nafas atau tersedak, kadang-kadang dengan batuk kering, sebagai tindak balas kepada pendedahan alergen atau terhadap latar belakang senaman sejuk, senaman, emosi.

Rawatan asma bronkus adalah proses yang panjang yang memerlukan pengawasan perubatan yang berterusan dan tanggungjawab pesakit yang tinggi. Kesan ubat untuk rawatan asma tidak bertujuan untuk menghapuskan punca penyakit tersebut (yang, dengan cara itu, belum diketahui), tetapi pada penghapusan serangan dan pencegahan mereka. Itulah sebabnya begitu banyak perhatian diberikan kepada doktor secara khusus untuk pencegahan serangan, dan di tempat pertama tidak bermakna dadah.

Pencegahan termasuk langkah-langkah yang bertujuan untuk menghapuskan punca kemerosotan pesakit. Ini adalah gaya hidup yang sihat (tidak termasuk merokok, menjaga pekerja dan ruang tamu bersih, pendedahan biasa ke udara segar). Dengan kesederhanaan yang seolah-olah langkah-langkah ini, mereka benar-benar (fakta saintifik berasaskan!) Menyumbang kepada pengurangan yang ketara dalam kekerapan serangan.

Pneumonia adalah keradangan paru-paru. Pneumonia dianggap sebagai penyakit berbahaya. Dengan kesederhanaan proses yang seolah-olah (keradangan bakteria tisu paru-paru), ia sangat pelbagai dalam manifestasinya. Sering kali, pneumonia diwujudkan sedemikian rupa sehingga tidak mudah untuk mengesyaki patologi paru-paru. Ciri seperti penyakit ini berkaitan dengan fakta bahawa usia dan keadaan di mana radang paru-paru berkembang memainkan peranan yang besar. Patogen (bakteria) yang menyebabkan radang paru-paru dalam bayi yang sakit di rumah dan di kalangan orang tua yang telah sakit semasa penginapan di hospital secara asasnya berbeza, masing-masing, dan manifestasi, rawatan, dan prognosis pesakit-pesakit ini sangat berbeza.

Dalam kebanyakan kes, seseorang harus berurusan dengan radang paru-paru, yang merupakan komplikasi ARVI atau radang paru-paru, yang bermula dengan serta-merta, tanpa sebarang selesma sebelumnya.

Dalam kes ini, lingkaran mikrob yang menyebabkan radang paru-paru dikenali, dan doktor, memilih antibiotik untuk rawatan, mengarahkan diri ke dalam senarai patogen yang berpotensi mungkin. Keperluan untuk mengambil kira mikroba yang menyebabkan keradangan itu ditentukan oleh fakta bahawa tidak semua antibiotik bertindak pada semua mikrob. Pilihan antibiotik bergantung pada betapa spesifik bakterinya sensitif terhadap tindakan ubat antibakteria.

Terapi fizikal dalam asma bronkial

Kelas terapi fizikal (terapi latihan) untuk asma bronkial melibatkan mengimbangi proses pengujaan dan perencatan dalam korteks serebrum, penghapusan refleks kortikovaskular patologi dan pemulihan stereotaip normal pernafasan. Di samping itu, senaman terapi fizikal meningkatkan nada neuropsychik pesakit, menyesuaikan pesakit untuk meningkatkan usaha fizikal, dengan itu menyumbang kepada pemeliharaan kecekapan. Bagi pesakit untuk membangunkan tindak balas normal kepada aktiviti fizikal, disyorkan untuk melakukan latihan dari 30 s hingga 1 min, diulang pada selang pendek. Telah dimaklumkan bahawa kejang tidak pernah berlaku di kolam renang, oleh itu berenang, latihan fizikal dalam air secara meluas disyorkan untuk pesakit dengan asma bronkial.

Kompleks latihan di kolam termasuk pelbagai latihan di sebelah, dengan bola, berenang di perut, di sisi dan di belakang. Latihan khas dicapai dengan menggunakan latihan pernafasan, termasuk pernafasan yang dilanjutkan, di atas dan di bawah air. Tidak mustahil untuk tidak mengambil kira pengaruh emosi positif yang timbul semasa pelajaran tentang keadaan umum pesakit.

Terapi fizikal di kolam renang sangat berguna untuk penyakit paru-paru obstruktif. Latihan dalam air suam mengurangkan bronkoskopi dengan melegakan otot-otot licin bronkus. Berada di dalam air dalam kedudukan mendatar, seseorang menghirup udara panas dan lembap, yang meningkatkan saliran bronkus. Tekanan air pada abdomen, dan, dengan itu, organ perut ?? menyumbang kepada pergerakan diafragma, berkat penghembusan yang lebih lengkap berlaku dan kemudian penyedutan yang lebih bebas

Kompleks latihan di tepi kolam renang

Latihan kompleks 1

Kedudukan bermula: berdiri di dalam air.

Balikkan wajah anda ke tepi kolam renang, bersandar di atasnya dengan kedua-dua tangan. Selalunya mengambil kaki anda kembali. Ulangi 5 kali dengan setiap kaki.

Gantikan kaki ke tepi. Ulang 10 kali dengan setiap kaki.

Baliklah ke tepi kolam renang, memegang tangannya di belakangnya. Menaikkan kedua-dua kaki yang diluruskan dan merebak ke sisi, kemudian perlahan-lahan melipat dan lebih rendah. Ulang 7 kali.

Semasa berada di kedudukan yang sama, bergantian menaikkan kaki diluruskan. Ulangi 5 kali.

Latihan kompleks 2

Kedudukan bermula: berbaring di perutnya di atas air.

Memegang dua tangan di sisi kolam, cuba mengangkat setiap kaki ke atas dan ke bawah satu demi satu, kemudian menurunkannya. Ulangi 5 kali dengan setiap kaki.

Perlahan-lahan meluaskan kaki diluruskan ke sisi, kemudian mengurangkan, cuba mengekalkannya dalam kedudukan mendatar. Ulang 7 kali.

Kencangkan satu kaki ke perut, lentur pada lutut, kemudian luruskan. Lakukan latihan dengan kaki yang lain. Ulangi 5 kali.

Latihan kompleks 3

Kedudukan bermula: di atas air.

Memegang tangan anda di sebelah, perlahan-lahan menaikkan kedua-dua belah kaki, kemudian lebih rendah. Ulangi 5 kali.

Untuk menanam kaki yang diluruskan di pihak-pihak, maka untuk mengurangkan. Ulang 7 kali.

Lakukan pergerakan bersilang, meniru gunting. Pada masa yang sama cuba untuk menjaga badan di atas air oh. Ulangi 5 kali.

Kompleks latihan 4

Permulaan kedudukan: duduk di dalam air. Lean kembali ke tepi kolam. Keluarkan sedikit kaki yang bengkok dan simulasi berbasikal. Teruskan latihan selama 1 minit.

Dilepaskan kaki yang diluruskan ke jarak 50 cm. Selalunya angkat kaki dan lakukan gerakan bulat mengikut arah jam dan berlawanan arah jarum jam. Ulangi 5 kali dengan setiap kaki.

Naikkan kaki yang lurus dan lakukan gerakan bulat secara serentak mengikut arah jam dahulu, kemudian lawan jam. Ulangi 5 kali.

Kaki bersama-sama, meregang tangan anda di hadapan anda. Selalunya mengangkat kaki diluruskan, cuba menjangkau dengan jari kaki mereka ke jari. Ulangi 5 kali dengan setiap kaki.

Untuk melengkapkan amalan gimnastik di kolam renang, anda boleh melakukan senaman berikut: berdiri di atas bahu di dalam air, melompat ke tempat, cuba menyebarkan kaki anda secara meluas dalam lompat, dan, apabila mendarat, bergabung bersama mereka. Ulang 10 kali.

Apabila anda keluar dari kolam, genggam tangga dengan tangan anda, letakkan kedua kaki pada langkah supaya lutut anda menyentuh dagu. Dari kedudukan ini, luruskanlah, perlahan-lahan membengkokkan lutut. Ulangi latihan 5 kali.

Walaupun berenang biasa menggunakan pergerakan standard akan membantu meningkatkan kesihatan kaki.

Tulang belakang, patah tulang belakang

Tulang belakang terdiri daripada 24 tulang kecil yang dipanggil vertebra. Vertebra disambungkan dengan satu sama lain dengan ligamen.

Di tulang belakang terdapat empat bahagian:

  1. Serviks (terdiri daripada 7 vertebra).
  2. Thoracic (terdiri daripada 12 vertebra).
  3. Lumbar (terdiri daripada 5 vertebra).
  4. Kopchikovy. Terletak di punggung bawah, disambungkan ke sakrum (terdiri daripada 5 vertebra yang dipotong). Sakrum menghubungkan tulang belakang dengan tulang pelvis.

LFK di kompleks kolam renang menjalankan video

Teknik urut untuk displasia pinggul. (Video)

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Di bawah displasia memahami pelanggaran pembentukan sendi pinggul, yang berkaitan dengan ketiadaan tisu. Kenal pasti patologi ini dalam tempoh neonatal. Urut membantu mengatasi displasia pinggul, terutama pada bayi. Oleh kerana urut, trofi tisu sekitar sendi yang terjejas diperbaiki pada bayi, kekejangan otot pinggul dikeluarkan, pergerakan sendi diperbaiki, dan struktur dan keanjalannya dipulihkan. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa aktiviti ini mempunyai kesan menguatkan umum pada tubuh dan membantu kanak-kanak berkembang dan berkembang dengan baik.

Doktor yang mana yang hendak dihubungi?

Pertama anda perlu menentukan sama ada terdapat displasia pada bayi baru lahir, ia boleh dilakukan semasa masih di hospital.

Gejala penting untuk displasia adalah:

  • satu gejala "lye";
  • asimetri lipatan pada pinggul dan punggung;
  • penculikan kaki yang tidak lengkap pada bengkak pada sendi pinggul dan lutut.

Jika gejala-gejala ini hadir, kanak-kanak perlu merujuk kepada seorang ortopedis yang mendaftarkan kanak-kanak untuk penyakit itu. Satu titik khusus dalam rawatan akan menjadi urut. Sudah tentu, adalah lebih baik untuk tidak menarik, tetapi segera mendapatkan bantuan daripada orang profesional yang terlatih, yang, sebagai peraturan, selain memiliki kaedah urut, juga mempunyai pendidikan perubatan khusus yang lebih tinggi atau menengah dan mengetahui tentang penyakit itu sendiri. Seorang pakar di kawasan ini boleh dijemput dengan segera selepas keluar dari hospital.

Kemudian, ibu kanak-kanak itu tentu saja boleh melakukan urut itu sendiri, tetapi sekali dalam 2 bulan diperlukan untuk menggunakan perkhidmatan seorang guru yang berkelayakan.

Penyediaan dan memegang urut.

Ia tidak perlu menjalani urut untuk displasia sendi pinggul di meja urut di tempat khusus, kerana, sebagai peraturan, ini boleh dilakukan di rumah, dalam suasana yang biasa kanak-kanak, oleh itu tempat harus disediakan untuk kemudahan oleh kedua tukang urut dan bayi. Sebelum anda memulakan, adalah dinasihatkan untuk mengalihkan bilik, dan pada musim panas, semasa panas, anda boleh mengurut di beranda, loggia atau dengan tingkap terbuka.

Anda boleh lakukan pada meja yang berubah-ubah, atau sofa atau katil dengan permukaan keras, di atas, anda perlu meletakkan selimut, kain minyak dan kepingan. Tiada peraturan bahawa anak itu tidak boleh diberi makan sebelum sesi. Sekarang mereka melakukan urutan segera selepas makan, dan sekiranya kebimbangan bayi, urut dilakukan secara selari dengan makanan. Ketenangan pada masa prosedur sangat penting. Apabila kanak-kanak menangis banyak, dia mungkin takut dengan hakikat bahawa orang baru melakukan tindakan yang tidak dapat difahami dengannya. Ia adalah perlu untuk menenangkannya dan cuba untuk secara bertahap mewujudkan hubungan.

Bagi penggunaan pelbagai minyak, krim kanak-kanak, serbuk, maka semuanya secara individu. Reaksi kulit lembut bayi diambil kira dan jika ada reaksi alergi berlaku, pelincir jenis ini dikeluarkan dengan sebaiknya. Juga 2 jam selepas sesi, adalah disyorkan untuk membelikan bayi dalam mandi dengan sabun.

Sebelum prosedur itu, bayi itu dilucutkan sepenuhnya, jika perlu, dibasuh.

Apabila urut boleh membahayakan bayi anda.

Terdapat juga beberapa kontraindikasi yang perlu diketahui semasa menetapkan urut, ini terpakai kepada semua kanak-kanak, termasuk displasia pinggul pada bayi baru lahir:

  • semua keadaan akut dengan dan tanpa demam;
  • penyakit pembedahan akut (osteomyelitis, limfadenitis, phlegmon, hernia yang dicekik);
  • kecenderungan pendarahan;
  • gangguan makan (distrofi);
  • penyakit kulit (eczema, furuncle, diatiesis hemorrhagic);
  • tuberkulosis;
  • gangguan peredaran darah yang serius;

Urut bayi dilakukan secara berurutan, menggunakan empat teknik asas, bermula dengan urutan umum, bekerja melalui punggung terutama, dan kemudian pinggul, dan penamat dengan senam.

Proses melakukan urutan.

Di bawah ini kita mempertimbangkan lebih terperinci teknik urut untuk displasia pinggul pada kanak-kanak.

  1. Mulakan dengan tangan dan kaki, gunakan mengusap dan menggosok cahaya. Mengeluh secara semulajadi dilakukan sepanjang sistem limfa, yang akan memastikan saliran limfa dan saliran. Dengan cara pengisaran, peredaran mikro kulit dan lemak subkutan akan ditingkatkan;
  2. Urut perut dengan mengusap;
  3. Urut belakang;
  4. Mengendalikan urutan kawasan lumbar tidak termasuk getaran (anda boleh merosakkan buah pinggang);
  5. Perhatian khusus diberikan kepada urut punggung, belakang peha. Jabatan ini diberi masa maksimum, dengan teliti menggosok punggung, dengan berhati-hati menguliinya, berakhir dengan getaran dan mengusap. Pada akhirnya kami menyebarkan kaki kami dan membetulkannya selama beberapa saat;
  6. Urut permukaan anterior kaki - kita mula dengan mengusap dan menggosok, selepas membongkok kaki di sendi lutut dan pinggul, kita menyebarkan paha ke sisi. Anda boleh membuat beberapa gerakan pekeliling di sendi pinggul, serta bermain kaki di "basikal".
  7. Untuk melegakan otot yang menyebabkan pinggul, urutan tempat-tempatan digunakan. Pakar mengambil kaki kanan kanak-kanak itu di tangan kanannya, manakala ahli terapi membuat pergerakan putaran dalam draf sendi pinggul dengan tuala jari kedua dan ketiga, dan jari pertama berada di permukaan dalam paha, iaitu 2-3 cm di bawah lipat inguinal, di mana dia melakukan getaran titik. Paha itu terletak di telapak tukang urut itu. Pada masa yang sama menggegarkan dan melakukan getaran pada dua titik, paha dibawa ke luar;
  8. Beberapa putaran paha ke dalam;
  9. Urut kaki dan dada;
  10. Terapi latihan;

Urut adalah terbaik dilakukan bersama dengan terapi fizikal untuk melakukan pergerakan di dalam bilik mandi atau kolam renang, masih digunakan rawatan luas melengkung dan pelbagai alat ortopedik. Kursus urut untuk displasia pinggul pada kanak-kanak adalah 10-15 sesi.

Anda juga boleh melihat teknik melakukan urutan bayi untuk dysplasia pinggul pada video.

Jangan takut jika bayi anda didiagnosis dengan displasia sendi pinggul, kerana dengannya, ternyata anda dapat dengan mudah mengatasi.

Latihan di kolam renang untuk berehat dan sembuh tulang belakang

Tulang belakang adalah paksi utama badan dan keadaan korset otot belakang bergantung kepada kesihatannya. Memperkukuhkan dan melegakan latihan bantuan di kolam renang, yang direka khusus untuk bahagian badan ini.

Latihan khas yang digunakan di kolam renang, mempunyai kesan yang baik terhadap scoliosis dan osteochondrosis maju, dan satu set terapi latihan dan berenang yang dipilih dengan teliti menghilangkan gejala hernia tulang belakang intervertebral.

Kuasa terapeutik air untuk kembali sihat

Persekitaran akuatik dianggap sebagai keadaan yang sangat baik untuk memunggah otot-otot yang terkena tulang belakang. Air mempunyai kesan positif ke seluruh badan, dan oleh itu, berenang di kolam renang sering ditetapkan untuk tujuan terapeutik dan profilaksis.

Semasa pelayaran tidak ada kesan daya graviti di kawasan tulang belakang. Terdapat juga tiada beban penting di belakang, seperti yang sering berlaku dengan kedudukan menegak badan.

Pada masa yang sama korset otot utama diperkuat dengan ketara. Ini disebabkan oleh ketumpatan persekitaran akuatik lebih besar daripada kepadatan udara. Oleh kerana itu, tubuh perlu mengatasi ketahanan air ketara.

Walaupun dalam persekitaran sedemikian, untuk mengekalkan keadaan keseimbangan, otot yang dalam disambungkan ke kerja, yang semasa latihan fizikal biasa jarang terlibat. Akibatnya, mereka tidak maju dan tidak membantu kembali merata memegang jisim badan seseorang, yang menjadi kurang dalam air. Disebabkan ini, apa-apa beban dikenakan pada tulang belakang dan cakera intervertebral dikurangkan.

Semasa kelas di kolam menghilangkan kekejangan otot, yang menyebabkan kelegaan dari kesakitan. Tubuh pulih lebih cepat selepas kecederaan yang diterima, dan penyakit yang ada sekarang yang berkaitan dengan sendi berhenti berjalan.

Pekerjaan di kolam renang mempunyai kesan terapeutik akibat gimnastik akuatik:

  • Peredaran darah dipercepatkan, termasuk dalam tisu-tisu yang terjejas, dan ini penting supaya tiada kesesakan berlaku pada otot dan sendi;
  • setiap sel badan adalah tepu dengan nutrien dan dos tambahan oksigen;
  • sifat pelindung sistem imun dipertingkatkan, tubuh menjadi kurang terdedah kepada jangkitan;
  • postur itu diratakan dan kelengkungan belakang yang beransur-ansur hilang;
  • mengurangkan gejala penyakit tulang belakang progresif.

Siapa untuk faedah dan siapa yang akan menjejaskannya

Gimnastik di kolam renang akan berguna bagi orang-orang yang berhadapan dengan penyakit berikut tulang belakang:

  • scoliosis dan osteochondrosis;
  • hernia intervertebral dan kyphosis;
  • kecederaan tulang belakang.

Gimnastik air akan membantu untuk pulih dari kecederaan, keseleo dan operasi yang dilakukan di mana-mana bahagian belakang. Latihan di kolam boleh digunakan sebagai langkah pencegahan untuk memelihara kesihatan tulang belakang dan memperkuat seluruh kerangka otot.

Walaupun terdapat manfaat besar aktiviti air, mereka mempunyai kontraindikasi sendiri. Lawatan ke kolam perlu ditinggalkan dalam kes berikut:

  • jika seseorang mempunyai patologi permukaan kulit;
  • jika badan mempunyai proses keradangan akut;
  • apabila terdapat luka terbuka dan luka yang mendalam pada badan;
  • apabila ia datang kepada jangkitan serius;
  • jika ada penyakit kelamin.

Persediaan untuk aktiviti air

Mana-mana kompleks yang dilakukan dengan masalah belakang di dalam kolam mesti bermula dengan pemanasan di atas tanah supaya badan itu bersedia menyelam ke dalam air. Lebih baik memilih untuk tujuan gimnastik sendi yang mudah, yang bermula dengan kawasan bahu dan lengan, dan berakhir dengan kajian bahagian tengah.

Selepas itu, apabila badan direndam dalam air, anda perlu berenang selama kira-kira lima minit tanpa henti. Ia menghangatkan otot dan mengaktifkan peredaran darah. Dan hanya selepas persiapan awal, anda boleh mula menjalankan kompleks perubatan.

Kompleks latihan utama

Untuk menguatkan tulang belakang mengembangkan satu set latihan yang khusus ditujukan pada bidang ini:

  1. Untuk latihan pertama, anda perlu menggunakan tali yang membahagikan kawasan di dalam kolam. Anda perlu berbaring di tali ini, meregang tangan anda di hadapan anda, dan menurunkan kaki anda ke dalam air. Dalam kedudukan ini, anda harus berbaring selama tiga minit, melakukan semacam peregangan. Semasa latihan ini, otot-otot dada dan tulang belakang diperkukuhkan. Ia juga mempunyai kesan positif terhadap postur, apabila terdapat gangguan.
  2. Untuk melakukan latihan berikut, anda mesti berbaring di belakang antara tali, tetapi sudah menyeberang. Kaki terbentang dan lengan dipegang pada tali lain. Oleh itu, anda perlu berbaring selama dua minit, kemudian berguling di perut anda dan ulangi segala-galanya. Apabila melakukan anda perlu cuba meregangkan badan anda sendiri.
  3. Ia perlu untuk berenang ke tepi kolam dan letakkan kaki supaya lembangan anda juga menyentuh bahagian ini. Hands luas di arah yang berbeza, berehat badan anda dan tutup mata anda. Dan dalam jawatan ini, anda perlu tinggal sekurang-kurangnya lima minit, dan sebaik-baiknya sepuluh.
  4. Pada akhirnya, anda hanya boleh berenang di belakang dan perut dalam gaya yang berbeza.

Kompleks berehat

Apabila ia datang kepada kekejangan otot dan saraf pincang di bahagian belakang, maka kompleks yang menenangkan dapat memperbaiki keadaan.

Ia terdiri daripada latihan berikut:

  1. Anda perlu bermula dengan berbaring di belakang anda. Tangan dan kaki dipisahkan. Hasilnya sepatutnya angka yang menyerupai bintang. Dan dalam jawatan ini adalah perlu untuk berbaring selama kira-kira lima minit, kemudian ia meningkat, dan sambil berbaring dengan tangan anda, anda boleh membuat pergerakan perlahan naik dan turun.
  2. Berbaring di kaki belakang anda bersama-sama, lengan dan tarik nafas panjang. Punggung benar-benar santai.
  3. Beberapa minit untuk berenang seperti anjing, sekali lagi berbaring di belakang anda dan mula berenang, membantu diri anda dengan menyapu, tetapi tidak melambai tangan yang tajam.

Adakah mungkin untuk kolam untuk hernia?

Dengan hernia tulang belakang, latihan di kolam renang boleh dilakukan hanya selepas operasi, semasa remisi, dan sebagai tujuan prophylactic. Semua gimnastik bertujuan untuk meregangkan tulang belakang. Semasa pelaksanaannya, anda tidak boleh membuat gerakan tiba-tiba, mereka harus lancar, tidak tergesa-gesa dan tergelincir. Selepas latihan, ia disyorkan untuk berehat selama setengah jam.

Terapi latihan kompleks untuk kolam dengan hernia tulang belakang terdiri daripada beberapa latihan:

  1. Anda perlu pergi ke kolam (air harus sampai ke dada) dan mula berjalan, meningkatkan lutut anda tinggi.
  2. Kemudian anda boleh melakukan squats. Penekanan badan perlu pergi seli pada kaki satu dan kedua. Dan squats seperti itu perlu dilakukan sebanyak 12 kali untuk setiap kaki yang degil.
  3. Ia perlu untuk memahami tali dan mula jatuh di dalam air.
  4. Berenang ke sisi dan mula menolak dari kaki dengannya, yang sepatutnya lurus.
  5. Berbaring di belakang anda, pegang tangan anda di belakang kepala anda, tutup mata anda dan tarik nafas dalam. Selepas itu, mula memutarkan badan anda ke satu arah dan yang lain.
  6. Berdiri di sebelah dan tangan untuk memegang kereta api. Regangkan tangan anda dan letakkan badan anda di dalam air. Pada ketika ini, anda perlu mencuba seberapa banyak yang mungkin untuk menarik badan anda, dan dengan kepala anda untuk membuat gerakan kiri dan kanan, serta belakang dan sebagainya. Semasa latihan ini, adalah disyorkan untuk melihat pernafasan anda.

Latihan dalam osteochondrosis

Di osteochondrosis, latihan berikut yang boleh dilakukan di dalam air terbuka dan di kolam renang dalaman akan berguna:

  1. Batang badan dan pelvis perlu membuat selekoh sisi serta gerakan pergerakan bebas.
  2. Untuk meregangkan tulang belakang, anda perlu mengikat kaki anda di tali dan cuba berlayar ke belakang di belakang. Ia harus membuat sejenis slip. Dalam kes ini, lengan terletak di sepanjang badan, dan pinggang harus bengkok ke maksimum.
  3. Untuk latihan akhir anda perlu menggunakan rakit kecil. Kedua-dua belah pihak perlu menggenggam tangannya dan bersandar di dadanya. Dan dalam kedudukan ini untuk memulakan berenang dada dengan unsur-unsur slip.

Latihan santai untuk bahagian belakang, yang boleh digunakan untuk osteochondrosis:

Gimnastik dengan scoliosis dan bentuk kelengkungan lain

Latihan yang paling berguna dalam air untuk scoliosis dan lekuk tulang belakang yang lain adalah:

  • latihan bernafas dengan tamat tempoh ke dalam air;
  • merangkak, stroke rama-rama dan lengan belakang;
  • mencampurkan dan menyebarkan kaki berhampiran sisi;
  • senaman "basikal" yang terkenal (tangan pada ketika ini anda perlu berpegang kepada pagar);
  • meluncur melalui air dengan lengan tetap di sepanjang badan dan memegang nafas.

Petua dan nuansa terapi senaman "basah"

Untuk gimnastik air terhadap latar belakang masalah yang ada dengan tulang belakang untuk mendapat faedah, cadangan berikut perlu diperhatikan:

  • semua latihan harus dilakukan di bawah pengawasan pakar;
  • Gimnastik perlu ditambah dengan latihan di atas tanah;
  • Sebelum setiap kompleks diperlukan untuk memanaskan otot, yang mana pemanasan kecil dilakukan;
  • semua latihan berlangsung sekurang-kurangnya setengah jam, jika tidak, keberkesanannya akan minimum;
  • suhu kolam harus selesa dan tidak terlalu sejuk;
  • jika semasa prestasi kesakitan senam sedemikian timbul, maka kelas harus dihentikan dan memberitahu doktor.

Selain itu, apabila memilih jenis senaman tertentu di kolam renang, seseorang harus berpandukan tahap penyakit belakangnya sendiri dan perubahan yang terjadi di dalamnya.

Sihat dan tulang belakang yang sihat memainkan peranan penting dalam fungsi normal semua organ dalaman. Dan untuk menyokongnya di negeri ini akan membantu gimnastik di kolam renang. Ia dijalankan hanya di bawah pengawasan seorang pakar yang memilih latihan khas yang memberi kesan kepada bahagian belakang dan keseluruhan organisma.

Latihan untuk osteoartritis sendi lutut akan membantu dengan cepat pulih

Osteoartritis lutut adalah penyakit yang diketahui oleh ubat sejak zaman purba. Ia juga dipanggil "gonarthrosis". Sekiranya doktor pernah membuat diagnosis seperti ini - ini bukan sebab panik. Biarkan perasaan tidak menyenangkan ini menjadi isyarat permulaan untuk anda apabila perlu untuk memulakan latihan kesihatan dan pencegahan untuk mengembalikan badan anda, kecekapannya.

  • Bagaimana untuk menyembuhkan arthrosis
  • Latihan untuk membantu mengembalikan sendi lutut
  • Satu set latihan khusus untuk pencegahan dan rawatan arthrosis

Bagaimana untuk menyembuhkan arthrosis

Kaedah dan intensiti pengaruhnya terhadap penyakit ini secara langsung bergantung kepada orang tertentu yang mengidap penyakit ini. Semasa tempoh penuaan penyakit yang tidak menyenangkan ini, adalah lebih baik menjalani rawatan penuh rawatan pesakit. Sekiranya tempoh remisi telah datang, ramai pakar mengesyorkan pemulihan dadah, dan selepas itu - kaedah fizikal untuk pemulihan sendi lutut sepenuhnya.

Walau bagaimanapun, perlu diambil perhatian bahawa campur tangan perubatan untuk osteoarthritis sendi lutut diberikan peranan yang sangat kecil, walaupun pada hakikatnya ia digunakan secara meluas dalam keadaan sedemikian. Lagipun, penyelesaian masalah seperti ini bergantung kepada pencegahannya. Rehat yang betul, pengagihan buruh yang munasabah dan gaya hidup yang aktif seseorang akan membolehkan selama bertahun-tahun untuk mengekalkan nada baik kedua-dua sistem otot dan vaskular dan, sememangnya, sentiasa memantau berat badan mereka. Terapi senaman dan penggunaan urut adalah penting untuk meningkatkan peredaran darah.

Penyakit yang kompleks memerlukan pendekatan bersepadu. Di antara banyak kaedah rawatan, peranan terakhir diberikan kepada gimnastik terapeutik. Dengan bantuannya, metabolisme akan bertambah baik dan nada otot akan meningkat. Juga gimnastik seperti pencegahan kontraktual yang cemerlang (lanjutan dan lekapan sendi yang tidak lengkap).

Latihan untuk membantu mengembalikan sendi lutut

Dalam diagnosis osteoartritis lutut, set latihan harus sedemikian rupa sehingga dengan bantuan yang jumlah pergerakan fisiologi yang diperlukan untuk sendi yang cedera akan dikekalkan. Pada asasnya terima kasih, semua tulang rawan di tempat yang sakit akan mempunyai keupayaan untuk terus melaksanakan fungsi kerja mereka, dan kumpulan otot dan ligamen di sekeliling akan menjadi lebih kuat.
Bagaimana untuk menjalankan latihan untuk hasil terbaik:

  1. Mendekati pelaksanaan setiap latihan, perlu mengambil kira keseimbangan antara keadaan istirahat dan beban di tempat yang sakit. Ia perlu memberi masa kepada semua yang terlibat supaya mata yang terjejas oleh arthrosis akan berehat - setiap 5-6 jam. Ini adalah masa yang optimum untuk penjanaan semua tulang rawan artikular.
  2. Dengan diagnosis seperti itu, kompleks latihan harus berlangsung selama 40-50 minit setiap hari. Inilah satu-satunya cara untuk mencapai kesan yang paling besar. Kali ini, pada gilirannya, lebih baik dibahagikan kepada selang 15 minit.
  3. Bermula dengan pergerakan yang sangat lambat, secara beransur-ansur meningkatkan amplitud mereka.
  4. Apabila melakukan senaman, perhatian anda harus difokuskan pada titik sakit. Anda boleh berfikir tentang bagaimana darah bergegas ke lutut, dan sendi mula pulih.

Rawatan air berguna

Latihan dalam air sesuai terutamanya bagi mereka yang, dalam keadaan normal semasa bersenam, tidak meninggalkan sensasi yang menyakitkan. Juga kelas di kolam renang mempunyai kelebihan tambahan yang tidak dapat dinafikan.

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

  1. Berat badan berkurangan, yang tidak boleh, sebaliknya, tidak menyumbang kepada mengurangkan beban di tempat yang sakit. Ini amat memudahkan pelaksanaan latihan khas.
  2. Di dalam air, semasa gimnastik, hidromassage sukarela kulit, semua tisu permukaan dan saluran darah juga berlaku - ini memberi manfaat yang tidak dapat dinafikan kepada kedua-dua sendi dan badan secara keseluruhannya.

Dengan penyakit yang tidak menyenangkan ini, anda akan mendapat manfaat dari semua pergerakan di mana anda perlu membengkokkan kaki anda.

Berikut adalah latihan asas yang mesti terlibat dalam mana-mana gimnastik terapeutik.

  1. Jalan biasa - 5-10 min.
  2. Berjalan perlahan, di mana lutut naik di atas pinggang - 5 minit.
  3. Juga berjalan perlahan, di mana anda perlu cuba untuk membawa kembali kaki seli dan cuba untuk mendapatkan tumit ke punggung - 5 minit.
  4. Jangan sembuh sepenuhnya 15-25 kali.
  5. Pastikan anda berenang, membenarkan apa-apa gaya, tetapi kaki perlu terlibat secara maksimum.

Penyembuhan dari Osteoarthritis dengan Latihan Hatha Yoga

Melakukan senaman khas, menggunakan asan yoga, mempunyai kesan yang baik terhadap otot dan sendi. Mereka, tanpa pergerakan yang tidak perlu dan kontraksi otot yang aktif, menerima beban statik yang diperlukan. Itulah sebabnya asana yoga sangat berguna untuk osteoartritis sendi lutut.

  1. Anda perlu lurus, lengan diturunkan, kaki selain lebar bahu. Kami menghembus nafas, memiringkan badan ke hadapan dan, memegang jari kaki dengan tangan kami, cuba tarik badan sedikit ke arah lantai. Kaki di lutut, jika boleh, jangan bengkok, bernafas mudah. Tinggal dalam kedudukan ini selama 1 minit, kemudian ambil kedudukan permulaan. Jika tidak mungkin untuk mencapai jari kaki, maka anda boleh meletakkan tangan di belakang anda dari belakang dan dalam perwujudan ini melakukan latihan.
  2. Mat lembut diletakkan di atas lantai. Pertama, kita berlutut, memegang badan secara vertikal yang mungkin, lengan. Seterusnya, duduk di atas tumit. Dalam kedudukan ini hendaklah 2-4 minit.
  3. Kami duduk di atas lantai, meregangkan kaki anda di hadapan anda. Perlahan kita bersandar ke hadapan dan menyentuh jari kaki, kita tidak membengkokkan tempat sakit jika mungkin. Waktu minimum untuk latihan ini adalah 2-3 minit.

Gimnastik akan membawa banyak faedah jika ia dilakukan secara berkala tiga kali sehari selama 30 minit. Walau bagaimanapun, jika pergerakan pada sendi sakit adalah terhad, dan bukan hanya apabila berjalan, kesakitan terganggu, tidak digalakkan untuk melakukan senaman semasa berdiri.

Latihan harus dilakukan dengan tenang, tanpa tergesa-gesa. Bilangan pengulangan dalam dua minggu pertama tidak boleh melebihi 4-6. Kemudian bilangan pengulangan dapat dibesarkan hingga 8-10 kali dan sudah mulai melakukan latihan penuh. Sekiranya terdapat had masa, anda boleh memilih 10-12 latihan dari keseluruhan kompleks.

Anda tidak boleh meletakkan bantal atau roller di bawah lutut, jika tiba-tiba semasa senaman, keletihan otot atau rasa sakit muncul. Ia juga dilarang, berehat dari gym, untuk membengkokkan kaki di lutut. Peruntukan sedemikian sangat kondusif kepada fakta bahawa contraction flexion boleh berkembang dari masa ke masa, kemudiannya sangat sukar untuk dihilangkan.

Rehat paling baik terletak di belakang anda dengan meluruskan, merebak ke sisi, kaki, dan berehat otot. Untuk mencapai kelonggaran lengkap dalam otot, anda boleh menggantung kaki berpenyakit dari tempat tidur dan menggoncangkannya. Mengurangkan kesakitan dan memulihkan pergerakan selepas gimnastik khas datang selepas 30-40 minit.

Satu set latihan khusus untuk pencegahan dan rawatan arthrosis

Gimnastik terapeutik untuk sendi lutut terdiri terutamanya dalam latihan yang dipilih dan dilakukan dengan betul.

Duduk di atas katil:

  1. Kami membawa kaki kami bersama-sama, menurunkannya ke lantai. Bend dan lepaskan lutut pada lutut, kaki dengan bebas meluncur di atas lantai. Pernafasan adalah tenang.
  2. Kedudukan permulaan yang sama. Dia menarik nafas panjang, menarik lututnya ke perutnya, menghembus nafas. Ulangi langkah yang sama dengan kaki yang lain.
  3. Kedudukan tubuh adalah sama. Perlahan meluruskan kaki, kaki pada diri mereka sendiri.
  4. Diluruskan, betul diturunkan ke bahagian bawah. Kami membuat giliran separuh ke kiri dengan tangan berbaring di lutut kaki kiri. Semasa pernafasan yang mendalam, kami membuat dua belokan dan tekan perlahan-lahan dengan dua tangan di lutut, seolah-olah kami ingin meluruskannya. Latihan yang sama diulangi dengan kaki yang lain.
  5. Kami meletakkan kakinya di atas lantai bahu, dan tangan kami berlutut. Kami bangun, menyebarkan senjata kami ke kedua-dua arah, bernafas. Duduklah, letakkan tangan anda pada lutut anda - nafas.
  6. Berbaring di atas katil, luruskan kaki anda sebanyak mungkin, letakkan tangan anda di atas lutut anda. Kencangkan otot pinggul 25 kali dalam 40 saat. Pada masa ketegangan, kedua-dua fossae popliteal mesti ditekan ke atas katil. Pernafasan adalah normal.
  7. Kedudukan yang sama. Kami menekan lutut kami kuat dengan tangan kami ke tempat tidur dan cuba mengatasi tekanan, sedikit menggerakkan pinggul kami ke kanan dan kiri bergantian. Pernafasan adalah normal.
  8. Kedudukan yang sama. Dengan pernafasan bebas, kami memegang kaki kami dengan lurus, kami berpisah dan bergerak ke arah yang berbeza, tanpa bantuan tangan kami.
  9. Kedudukan yang sama. Kami menghirup, menyebarkan tangan kami ke sisi dan tarik kedua lutut ke perut dengan tangan kami, menurunkan kepala kami pada lutut kami - menghembus nafas.
  10. Jangan ubah kedudukan. Kami menyebarkan tangan kami ke sisi - tarik nafas dalam, sentuh kaki dengan tangan anda - tarik nafas panjang.
    Hidupkan belakang awak.
  11. Bersandar di punggung, bungkus lengan anda di sepanjang badan anda. Seterusnya, angkat kedua-dua tangan terlebih dahulu, kemudian kembali. Kami mengetatkan, pada masa yang sama kami cuba menarik kaki kami ke arah diri - kami menyedut. Kami perlahan-lahan menurunkan lengan kami, berehat kaki kami - menghembus nafas.
  12. Jangan ubah kedudukan. Dihidupkan secara mendalam - ditarik satu lutut ke perut dengan satu tangan - menghembuskan nafas. Ulangi latihan dengan kaki yang lain.
  13. Kedudukan yang sama. Naikkan pelvis, lentur kedua kaki di lutut. Pernafasan adalah percuma.
  14. Kedudukan yang sama. Perlahan bengkok kaki di lutut. Luruskan kaki kanan anda ke atas, ke bawah. Ulangi sama dengan kaki yang lain.
  15. Jangan ubah kedudukan. Satu kaki lurus untuk mengambil sebanyak mungkin ke sisi, kembali ke kedudukan asalnya. Kami mengulangi perkara yang sama dengan kaki yang lain.
  16. Kedudukan yang sama. Kaki dan kedua-dua tangan untuk meningkatkan secara serentak - bernafas secara mendalam. Pada menghembus nafas - menurunkan tangan dan mengangkat kaki. Ulangi latihan yang sama dengan kaki yang lain.
  17. Ulangi pergerakan berbasikal selama 30 saat. Bernafas terus normal.
  18. Hidupkan perut.
    Lipat kedua-dua tangan di bawah dagu. Kami cuba untuk tidak menangguhkan pernafasan, kami mengangkat kaki secara bergantian.
  19. Naikkan bahu, kepala dan lurus kaki, bengkok - menghirup dengan mendalam. Kami berehat sepenuhnya semua otot, menurunkan kepala dan kedua-dua kaki - menghembus nafas sebanyak mungkin.
    Kami berdiri di atas kaki kami.
  20. Kami meletakkan tangan kami di belakang kerusi, seli mengambil kaki kami sejauh mungkin. Pernafasan adalah tenang.
  21. Kami meletakkan satu tangan di belakang kerusi dan berpaling ke belakang. Kami berayun bergantian kaki ke depan dan belakang. Pernafasan adalah tenang.

Latihan mudah tetapi sangat berkesan ini akan membantu meningkatkan kesan rawatan ubat dan sekali lagi menikmati pergerakan tanpa rasa sakit.