Utama / Pemulihan

Urut lumbar

Apabila seseorang mengalami sakit belakang yang kronik akibat kerja keras yang berlebihan, kerja yang mencadangkan berdiri lebih dari 8 jam, dia disyorkan untuk mengurut punggung bawah. Ia membantu mengurangkan manifestasi sensasi yang tidak menyenangkan, menormalkan peredaran darah dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Sebagai tambahan kepada kesan positif, pergerakan mengurut adalah pencegahan yang sangat baik terhadap perkembangan patologi tulang yang teruk. Tetapi mereka akan berguna hanya apabila mereka dilaksanakan dengan mematuhi segala peraturan yang ditetapkan, tanpa adanya contraindications dan intoleransi individu.

Faedah utama sesi reguler

Urutan tulang belakang lumbar adalah kesan fizikal pada kawasan masalah melalui penggunaan tangan atau alat khas. Biasanya prosedur dijalankan dalam rangka otot tulang belakang, untuk menormalkan peredaran darah, melegakan sindrom kesakitan. Ketidakselesaan pada bahagian bawah boleh muncul kerana posisi yang tidak betul di belakang ketika bekerja, berpanjangan duduk di belakang roda, gaya hidup pasif. Pesakit biasanya merasakan kekejangan atau rasa sakit yang tajam. Sesi urut akan membantu mengatasi mereka.

Aspek positif utama pendedahan tersebut adalah:

  • Pemulihan pergerakan vertebral.
  • Meningkatkan nada otot dan meningkatkan keanjalan dalam tisu lembut.
  • Penghapusan kekejangan dan kekejangan otot.
  • Meningkatkan peredaran darah, mempercepatkan metabolisme pada peringkat sel.
  • Pemulihan tisu otot di sekeliling tulang belakang.
  • Pencegahan hernia intervertebral.
  • Amaran pengapit pada leher atau bahagian bawah belakang.
  • Pencegahan osteochondrosis.
  • Pembetulan kedudukan vertebra.

Semasa urut, pesakit berasa santai, oleh itu, selepas setiap sesi, mood meningkat. Benar-benar menghilangkan rasa sakit dan kekejangan hanya boleh dilakukan selepas menjalani pendedahan yang komprehensif. Lawatan sekali kali tidak memberikan kesan yang berkekalan.

Petunjuk utama

Rasa sakit adalah tanda perkembangan banyak patologi di bahagian belakang. Oleh itu, penampilannya tidak boleh diabaikan. Jika ketidakselesaan itu diperhatikan untuk masa yang lama, anda perlu segera berjumpa doktor. Beliau, berdasarkan hasil ujian, serta mengambil kira sejarah, akan memilih terapi kompleks, yang akan termasuk urut. Biasanya beberapa sesi atau kursus penuh ditetapkan dengan kehadiran patologi seperti:

  • Kelengkungan tulang belakang, scoliosis.
  • Radiculitis atau hernia vertebra.
  • Osteoarthritis atau neuritis.
  • Mempercepatkan saraf mana-mana penyetempatan.
  • Pemulihan selepas kecederaan.
  • Perlindungan Vertebral.

Aktiviti persediaan

Jika sesi dijalankan di rumah, maka pesakit mesti menyediakan tempat dengan betul. Ini adalah tikar di atas lantai atau katil dengan tilam yang keras. Adalah penting bahawa anda boleh menguruskan semua alat yang diperlukan untuk ahli sihir. Urut akan menjadi cekap yang mungkin jika anda perlu menyediakannya:

  • Satu jam sebelum acara tersebut, anda harus menolak makan atau minum kalori.
  • Segera sebelum urut itu perlu pergi ke tandas (pundi kencing dan usus dikosongkan).
  • Adalah dinasihatkan untuk mandi atau mandi dengan air suam.
  • Ia harus berehat sebanyak mungkin, menumpukan pada aspek positif.
  • Sebelum urut, senaman aktif dilarang, yang mengetuk denyut nadi atau pernafasan.

Urut untuk sakit belakang yang lebih rendah adalah lebih baik dipercayakan kepada seorang pakar, tetapi tidak pada saat terakhir adalah hubungan antara tuan dan pesakit. Mereka sepatutnya boleh dipercayai seperti yang mungkin supaya pesakit boleh berehat semasa sesi.

Peraturan urut

Sekiranya pesakit didiagnosis dengan osteochondrosis rantau lumbosacral, maka sesi urut dijalankan dalam keseluruhan kursus. Dalam kes ini, tuan mengamati teknik mempengaruhi bidang masalah. Dalam prosesnya tidak ada ketidakselesaan atau kesakitan, semua tindakan adalah konsisten dengan doktor anda. Terdapat peraturan yang mudah, pemeliharaan yang semasa urut membolehkan anda untuk menghilangkan peningkatan kesakitan, serta pemisahan penyakit sedia ada. Mereka terdiri daripada yang berikut:

  • Bagaimana untuk mempengaruhi belakang dan kawasan sakrum, pakar tahu. Oleh itu, sesi prophylactic atau yang termasuk dalam terapi tradisional dipercayai hanya dilakukan oleh tuan dengan tahap kelayakan yang sesuai.
  • Mengurutkan kawasan di mana rasa sakit dirasakan dengan tegas semasa tempoh pemecahan.
  • Kesan di kawasan lumbal-sacral mesti komprehensif, kursus selama 10 sesi dengan rehat beberapa bulan. Hanya dengan itu boleh mendapatkan kesan mampan yang diperolehi.
  • Lawatan tunggal berlangsung kira-kira 20-35 minit. Masa dipilih secara individu bergantung pada keadaan umum pesakit, serta keparahan patologi.
  • Untuk masa yang lama, menolak, mengetuk atau mengklik pada satu titik dilarang sama sekali.
  • Tulang vertebral itu sendiri dalam proses mengurut tidak bergerak, hanya otot-otot yang mengelilinginya.

Semua sebatan di kawasan lumbar dihantar dari atas ke bawah untuk meningkatkan pergerakan cecair limfa. Pertama sekali, kerja dilakukan dengan rantau thoracic, dan kemudian dengan punggung dan pinggul. Sekiranya rasa sakit diselaraskan hanya pada satu sisi kawasan lumbosacral, maka kesan pertama adalah pada bahagian yang sihat. Ini membolehkan anda menyebarkan darah di belakang, untuk menyediakan kawasan masalah untuk berfungsi. Selepas melengkapkan urutan, orang itu harus diberi masa untuk pulih, berbaring di bawah selimut hangat selama 20 minit.

Impak teknik terhadap kawasan masalah

Urut yang disyorkan untuk sakit belakang dan sakit belakang dilakukan di dalam bilik khas dan di rumah. Untuk mencapai kelonggaran lengkap, mudah hanya jika tempat disediakan dengan betul. Sofa itu hendaklah rata, bebas dari kecacatan atau bantalan. Anda boleh membuat urut dengan atau tanpa minyak khas. Teknik ini dipilih secara individu berdasarkan tugas dan keparahan gejala. Untuk osteochondrosis lumbal, salah satu jenis berikut disyorkan:

Setiap daripada mereka berkesan menghapuskan sakit belakang dan menghalang perkembangan komplikasi. Tetapi ia mempunyai ciri-ciri sendiri. Di mana-mana sepatutnya melibatkan teknik urut seperti mengusap, menggosok, menguli, meremas, getaran. Urutan dan urutan pelaksanaan tidak penting dan dipilih oleh setiap doktor secara berasingan.

Urut bahagian bawah belakang: tanda dan teknik

Dibuktikan bahawa dengan melakukan urutan punggung bawah, anda boleh mengelakkan berlakunya patologi tulang belakang. Prosedur sedemikian juga membantu dalam pulih dari kecederaan sebelumnya dan akibat penyakit.

Urut di zon lumbal mempunyai kesan santai yang indah. Ia amat disyorkan untuk melaksanakan sesi berkala untuk orang yang sering duduk - pemandu, pekerja pejabat.

Kandungan:

Ciri urut

Tulang belakang manusia, walaupun mobilitasnya, mempunyai struktur rapuh. Beban tetap boleh mematikannya atau mengurangkan fungsinya.

Urut lumbar membantu mengekalkan keadaan tulang belakang dengan melegakan otot di sekelilingnya. Di samping itu, urutan ini mempunyai ciri penting lain, kesannya diagihkan kepada seluruh badan.

  • Pencegahan - bukan hanya cara rawatan, tetapi juga prosedur pencegahan yang berkesan untuk penyakit umum tulang belakang - osteochondrosis, scoliosis.
  • Relaksasi - loin adalah penghubung antara bahagian bawah dan bahagian atas badan, jadi ia memerlukan banyak tekanan. Urut membantu melegakan kawasan yang diperlukan dan tisu di sekelilingnya, melegakan ketegangan dari seluruh kawasan lumbar.
  • Peredaran darah - diperhatikan bahawa selepas prosedur peredaran darah meningkat dengan ketara, yang menimbulkan khasiat aktif sel dan tisu. Proses ini memperlambat proses memakai cakera intervertebral.
  • Pengukuhan am - menguatkan sistem imun, urut mempunyai kesan yang baik ke atas buah pinggang, organ pelvis, sistem kardiovaskular, penglihatan.

Aktiviti badan selepas prosedur bergantung kepada kaedah yang dipilih. Bergantung kepada keadaan, kaedah agresif atau profilaksis boleh digunakan.

Beri perhatian! Seluar dalam mana-mana orang mengalami beban walaupun dalam keadaan rehat praktikal - oleh itu, orang itu berasa kelonggaran yang menyenangkan dari minit pertama prosedur.

Ciri utama urut lumbal adalah kerja sama peredaran darah dan kelonggaran. Darah dengan oksigen cepat merebak melalui saluran otot yang melembutkan - dari segi fisiologi, ia sangat berguna.

Petunjuk

Urut boleh dilakukan hanya untuk melegakan otot selepas melakukan senaman fizikal, untuk pencegahan.

Tetapi, terdapat beberapa petunjuk yang mana urutan ini disyorkan.

Cadangan dijelaskan oleh fungsi prosedur. Proses-proses yang mengurutkan ini dalam badan secara bebas memerangi tanda-tanda berikut. Dalam beberapa kes, ternyata untuk mencapai pemulihan penuh.

Petunjuk untuk prosedur:

  • Osteochondrosis;
  • neuralgia;
  • sakit belakang dan sakit belakang belakang;
  • luka lumbar (masalah dengan ligamen, saraf, otot);
  • tekanan darah tinggi;
  • penyakit ginekologi;
  • penyakit buah pinggang;
  • sakit kepala.

Dengan kehadiran masalah di atas, urut akan membantu mengurangkan atau menghilangkan ketidakselesaan yang sama.

Contraindications

Sekiranya terdapat beberapa penyakit bersamaan, urut tidak boleh digunakan sebagai rawatan. Prosedur ini boleh menyebabkan gangguan atau menyebabkan komplikasi spontan.

Apabila anda tidak boleh memohon urutan lumbar:

  • Hyperthermia;
  • penyakit jantung dan saluran darah (contohnya, trombosis);
  • pendarahan dan pembekuan darah yang lemah;
  • penyakit onkologi;
  • kecacatan kulit dan jangkitan;
  • penyakit berjangkit.

Teknik kelonggaran lumbar

Perkara pertama yang perlu disediakan adalah permukaan di mana pesakit akan berbohong. Meja yang paling sesuai dengan lapisan bukan slip, di rumah, anda boleh menggunakan tikar urut yang diletakkan di atas lantai.

Letakkan minyak dan beberapa tuala di sebelah meja atau permaidani. Minyak, ia adalah wajar untuk tidak memilih wangian.

Beri perhatian! Tidak kira permukaan konkrit digunakan (meja, lantai, lantai apa pun), perkara utama adalah bahawa ia perlu pepejal dan, sebaik-baiknya, tidak tergelincir.

Semasa urut lumbar, permukaan badan dari bahagian atas punggung ke tulang rusuk bawah menonjol.

Pesakit diletakkan di perut, tangan terletak di sepanjang badan. Perhatian utama diberikan kepada tulang belakang sakral dan lumbar.

Teknik urut lumbar:

  • Ia bernilai bermula dengan teknik cahaya untuk memanaskan otot. Kaedah mengusap digunakan. Kedua-dua telapak diletakkan di kawasan lumbar - ibu jari telapak tangan disambungkan ke tulang belakang, jari-jari lain cenderung ke sisi. Dalam kedudukan ini, pergerakan cahaya dilakukan naik dan turun. Tekanan tidak melebihi berat telapak tangan.
  • Seterusnya - mengetuk arah yang dipertingkatkan. Telapak tangan kekal di kedudukan asalnya, tekanan sedikit meningkat. Pergerakan bermula di rantau lumbar, berakhir di tailbone, kemudian kembali ke posisi permulaan. Pergerakan ini dilakukan 15-20 kali.
  • Menggosok otot - hujung jari bersama, ibu jari selain istirahat yang lain terhadap kulit. Thumbs dalam gerakan bulat kecil, mewujudkan getaran, tekanan yang cukup kuat. Pergerakan naik dan turun, kemudian berubah ke stroke pepenjuru, pada pepenjuru kedua. Kitaran ini berakhir dengan pergerakan melintang, dari satu sisi ke yang lain.
  • Menggoda - sebahagian daripada otot dicengkam antara jari-jari, jari bergerak ke atas dengan pergerakan gelongsor. Jari-jari di resepsi ini ditekan rapat ke kulit, pergerakannya lembut dan lambat, dipegang dan ke bawah.
  • Penoreh cahaya - telapak tangan menjadi tulang rusuk dan memukul kulit secara bergantian. Rumbling sangat mudah - loin adalah tempat yang berbahaya untuk pukulan berat.
  • Penyelesaian - cahaya timbul tapak tangan terbuka. Kapas cahaya dan lembut. Makna penerimaan akhir adalah untuk melegakan dan menenangkan otot-otot yang gelisah sebanyak mungkin.

Bergantung kepada kelajuan dan bilangan pergerakan, keseluruhan prosedur boleh berlangsung dari 10 hingga 40 minit. Adalah disyorkan untuk melaksanakan kursus - dari 10 hingga 15 prosedur.

Urut bahagian belakang yang lebih rendah semasa kehamilan

Pada trimester ketiga kehamilan, tubuh wanita berubah secara mendadak - selekoh pinggang meningkat. Oleh kerana lenturan diubah suai, beban di zon ini meningkat. Akibatnya, walaupun selepas berjalan kaki yang singkat, sakit timbul di rantau lumbar, yang boleh menemani seorang wanita sehingga kehamilan.

Anda boleh melakukan urutan semasa kehamilan di rumah, perkara utama adalah untuk mengekalkan kaedah yang betul.

Beri perhatian! Urut lumbar untuk wanita hamil boleh dilakukan dari trimester kedua, dan lebih baik dari ketiga - dalam bulan pertama prosedur, ia boleh mencetuskan pelanggaran atau penamatan kehamilan.

Urut semasa kehamilan:

  • Semua teknik dilakukan tanpa tekanan, tangan santai;
  • Mengusap - perlahan dan dengan irama yang sama;
  • Pengadukan tidak berlaku;
  • Pergerakan pekeliling tidak dilakukan dengan telapak tangan, hanya dengan jari.
  • Prosedur tidak melebihi 40 minit, disyorkan untuk menghadkan hingga 30 minit.

Teknik untuk sakit belakang belakang

Dengan penampilan kesakitan di rantau lumbar - urut akan menjadi penyelesaian terbaik, untuk menghilangkan kesakitan, dan untuk pencegahan lanjut.

Apabila sakit membantu beberapa teknik:

  • Kaedah mata - palma dalam gerakan bulat melepasi titik yang menyakitkan;
  • Peregangan tulang belakang - telapak tangan terletak pada sisi, ibu jari bersambung pada tulang belakang. Pergerakan dengan sedikit tekanan ke atas dan ke bawah,
  • Menggosok dengan tuala - tuala lembut kering dilancarkan ke dalam roller, diletakkan pada bahagian bawah dan dengan tekanan sedikit membentang ke kanan ke kiri.

Setiap teknik ini diulang 15-20 kali, tetapi secara umumnya urutan tidak boleh melebihi 40 minit.

Kesimpulannya

Dengan mengikuti cadangan artikel ini, anda boleh menyingkirkan perasaan keletihan dan juga sakit belakang yang lebih rendah. Perkara utama adalah mengulangi arahan yang diterangkan secara tepat dan tidak melanggar data sementara prosedur.

Beri perhatian kepada video dan gambar, mereka mempunyai banyak maklumat berguna, lebih mendedahkan topik artikel itu.

Bagaimana untuk melakukan urutan pinggang

Loin adalah bahagian belakang yang mengalami beban yang sangat besar setiap hari. Dia perlu menanggung berat badannya setiap hari. Dan kerana mobiliti yang rendah seseorang (dan sering kali kekurangan latihan kembali pencegahan), bahagian belakang yang lebih rendah seringkali menderita dari beberapa patologi. Sekurang-kurangnya, dengan beban yang tidak disengajakan pada dirinya atau gaya hidup yang tidak aktif, seseorang mungkin merasa sakit di kawasan ini. Urut adalah cara yang baik untuk menghalang banyak penyakit. Ia juga membantu untuk menghapuskan dalam beberapa kes kesakitan, berehat otot dan ligamen, dan ia boleh dilakukan di rumah. Bagaimana untuk melakukan urut pinggang, jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke bilik urut?

Kesan urut

Sifat-sifat menakjubkan dari pelbagai teknik pijat digunakan untuk berehat dan meringankan keadaan tulang belakang selama ribuan tahun. Urut terutamanya dihargai dan terus dinilai oleh penyembuh China - peminat besar rawatan semulajadi. Sekarang teknik-teknik urut sudah biasa kepada banyak orang dan tersebar di seluruh dunia - kini setiap salon yang menghormati diri sendiri atau madu. Pusat ini mempunyai kakitangan tukang urut yang berpengalaman.

Manfaat urut adalah jelas:

  • ia akan membantu untuk melonggarkan seluruh badan selepas bekerja;
  • melegakan tekanan dan memberikan kelonggaran, meningkatkan mood, mengembalikan keseimbangan emosi.

Walau bagaimanapun, urut, pertama sekali, berguna dari sudut pandangan ubat, kerana:

  • meningkatkan fungsi jantung;
  • merangsang aliran darah;
  • memperbaiki keadaan otot belakang;
  • membantu memperbaiki keadaan tulang belakang;
  • merangsang metabolisme fizikal, meningkatkan kelajuan dan kualiti bekalan nutrien ke tisu belakang;
  • memperbaiki keadaan kulit, menjadikannya lebih elastik dan elastik;
  • menghapuskan sindrom kesakitan, melegakan ketegangan;
  • menormalkan tekanan darah.

Nota! Sebagai peraturan, urut berlangsung hanya 30-40 minit, tetapi pada masa ini anda benar-benar boleh mempunyai kesan yang bermanfaat pada badan. Jika anda melakukan urutan secara teratur, maka anda boleh melupakan rasa sakit dan mengalihkan perhatian di bahagian belakang.

Petunjuk dan kontraindikasi

Urut diiktiraf oleh doktor sebagai agen terapeutik dan propilaksis terhadap sejumlah penyakit. Petunjuk untuk pelaksanaannya di rantau lumbar boleh:

  • penyingkiran kekejangan otot;
  • osteochondrosis;

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, urut boleh memudaratkan. Ia tidak boleh dilakukan apabila:

  • penyakit onkologi;
  • masalah kardiovaskular yang teruk;
  • pendarahan dalaman;
  • minggu pertama kehamilan;
  • suhu tinggi;
  • penyakit kulit.

Ia penting! Tidak ada urut yang dilakukan kepada seseorang yang berada di bawah pengaruh alkohol atau di bawah pengaruh ubat-ubatan. Dengan sindrom kesakitan yang ketara, hanya seorang pakar yang berpengalaman yang harus melakukan sesi.

Teknik dan jenis urut

Urut tidak hanya mengusap kulit. Semua pergerakan ahli terapi urut perlu dilakukan mengikut teknik tertentu, yang akan mempunyai kesan khas ke atas badan.

Jadual Beberapa teknik urut.

Nota! Lengkapkan sebarang urutan yang anda perlukan dengan pergerakan yang lembut dan santai.

Jenis urut

Sekarang ahli terapi urut boleh menggunakan pelbagai urutan untuk memperbaiki keadaan belakang. Ia boleh menjadi perubatan, klasik, Thai dan banyak lagi. Setiap daripada mereka mempunyai ciri-ciri sendiri dan mempunyai matlamat tertentu. Walau bagaimanapun, teknik urut yang kompleks tidak boleh dicuba sendiri di rumah, kerana anda boleh membahayakan tubuh.

Urutan klasik disyorkan untuk pencegahan beberapa penyakit, membantu melegakan keletihan dan memperbaiki keadaan badan secara menyeluruh. Sesi biasanya tidak melebihi 20-30 minit. Seseorang sesuai dengan perutnya, dan di bawahnya dan di bahagian sendi buku lali, disyorkan untuk meletakkan penggelek dari tuala. Badan yang lebih rendah biasanya ditutup dengan karpet.

Ia bermula dengan urut klasik dengan mengusap palma (kira-kira 20 kali), maka anda perlu menggosok kulit dengan baik sehingga sedikit kemerahan muncul. Kemudian menguli otot dengan kajian yang teliti dari kedua-dua belah badan. Satu siri patutan tangan juga dihasilkan, yang tidak boleh dilakukan di kawasan ginjal atau tulang. Selepas ini, kawasan yang diurutkan adalah tertakluk kepada pergerakan getaran - menoreh cahaya, mencincang, mengetuk dengan hujung jari. Melengkapkan urutan, anda ingin mengetatkan permukaan badan manusia dengan tangannya.

Perhatian! Semasa urut klasik seseorang tidak boleh mengalami ketidakselesaan! Jika terdapat apa-apa, ia menandakan teknik urut yang salah, dan sesi itu perlu dihentikan.

Urut terapeutik tidak dilakukan untuk profilaksis, tetapi untuk menyelesaikan masalah yang ada. Teknik semacam itu hanya ditetapkan oleh doktor - adalah mustahil untuk membuat keputusan untuk mengadakan sesi tersebut tanpa izin Ia hanya perlu dilakukan oleh juruteknik yang berkelayakan.

Urut terapeutik sentiasa dilakukan di permukaan keras - anda memerlukan sofa atau katil dengan tilam tebal untuk memegangnya. Sesi bermula dengan pergerakan persiapan cahaya, dan kemudian anda boleh menggunakan yang lebih sengit.

Nota! Semua tindakan urutan boleh digunakan di seluruh bahagian belakang. Tetapi kawasan lumbar adalah kawasan dari rusuk bawah ke punggung.

Peraturan mudah untuk diikuti.

Urut, walaupun nampaknya prosedur mudah, sebenarnya agak rumit. Dan keberkesanannya bergantung pada bagaimana dan di bawah keadaan apa yang dilakukan. Pematuhan dengan peraturan mudah akan membolehkan anda membuatnya secara kualitatif yang mungkin.

Sekiranya anda ingin mempelajari lebih lanjut secara terperinci, teknik langkah-demi-langkah urut tulang belakang semasa scoliosis, serta pertimbangkan kontraindikasi untuk urut, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

    Urut diperlukan di permukaan keras - sofa, meja, katil dengan tilam padat. Bilik hendaklah hangat.

Perhatian! Tekanan kuat pada tulang belakang tidak sepatutnya berlaku. Semua gerakan dilakukan bersama-sama.

Urut bahagian belakang yang lebih rendah di rumah

Langkah 1. Pesakit sudah berbaring di sofa, yang ditutup dengan tuala bersih. Masseur sebelum ini membasuh tangannya. Seterusnya, dia perlu meletakkan minyak urut sedikit di tangannya dan anda boleh meneruskan prosedur.

Langkah 2. Anda perlu melakukan siri strok. Mereka dijalankan merentasi tulang belakang dengan gerakan pergerakan ringan dari telapak tangan, maka anda boleh membuat beberapa pergerakan dengan telapak tangan anda ke atas dan ke bawah sepanjang ruang tulang belakang. Adalah disyorkan untuk melaksanakan satu siri pergerakan bulat.

Perhatian! Kebanyakan gerakan urut di kawasan lumbar perlu dibawa, ini disebabkan oleh orientasi saluran limfatik di dalam badan.

Langkah 3. Hujung sawit dibuat dengan menggosok permukaan belakang bersama-sama dan di seluruh tulang belakang, serta diagonal.

Langkah 4. Seterusnya, anda perlu menggunakan teknik menguli, melakukan gerakan pekeliling dengan intensiti yang lebih besar daripada ketika mengusap. Seluruh sawit digunakan, jari-jari dilibatkan. Tekanan harus sederhana. Tempoh menguli adalah kira-kira 2-5 minit.

Langkah 5. Ia dikehendaki membuat beberapa gerakan kejutan dengan telapak tangan dilipat dalam bentuk sudu. Mereka tidak boleh dilakukan di sepanjang tulang belakang, hanya di kawasan tisu otot.

Langkah 6. Teknik berikut - mengetatkan otot. Ia dilakukan oleh penjagaan kulit dengan jari-jari.

Langkah 7. Anda boleh mengurutkan ruang tulang belakang dengan ibu jari anda. Kita mesti bertindak dengan teliti, memberi perhatian kepada setiap vertebra.

Langkah 8. Selanjutnya, giliran digunakan. Ia dikehendaki menggerakkan telapak tangan ke arah yang bertentangan, dengan sedikit usaha, seolah-olah memutar kulit. Selesaikan sesi sebatan cahaya yang lebih baik dari pinggang.

Sekiranya anda ingin mengetahui bagaimana untuk menjalani urut kalengan belakang, serta mempertimbangkan jenis dan ciri-ciri urut kalengan, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

Video - Urut punggung bawah di rumah

Urut lumbar boleh memberi kesan yang baik bukan sahaja pada bahagian belakang ini, tetapi juga pada beberapa organ dalaman. Perkara utama ialah ia telah dilakukan dengan betul. Jika tidak, anda boleh mencederakan belakang dengan serius.

Urut tulang belakang lumbar - laluan terpendek untuk kesihatan

Kesakitan belakang adalah sentiasa tetamu yang tidak diundang. Kita takut, kita menderita, kita berasa marah, kita mahu menenggelamkan sensasi yang tidak menyenangkan secepat mungkin, jarang memikirkan bahawa kita baru menerima isyarat SOS daripada organisma kita sendiri. Seorang pengawas dicetuskan untuk menunjukkan masalah dengan tubuh kita. Mungkin keletihan terkumpul yang terjejas, atau kemalangan program berlaku, mencetuskan perkembangan penyakit. Walau bagaimanapun, jangan menangguhkan lawatan ke doktor. Rawatan yang ditetapkan tepat pada masanya, perkara wajib yang akan menjadi urutan lumbar, akan menyingkirkan masalah yang muncul pada peringkat awal dan tidak akan membenarkan komplikasi yang serius.

Dalam kes-kes, urut lumbar ditetapkan

Lima vertebra kuat yang kuat membentuk pangkal tulang di kawasan lumbar. Terima kasih kepada kerja-kerja otot di sekelilingnya, sendi yang kuat ini tetap mengejutkan sangat mudah alih dan berfungsi sebagai jambatan antara toraks yang lebih statik dan sakrum. Bahagian belakang ini mempunyai beban terbesar: ia bertanggungjawab untuk membongkok, memutar, pergerakan yang kompleks, kusyen badan manusia, membetulkan kerja sendi lutut, kaki, kaki dan jari kaki. Kerana pinggang sangat terdedah.

Urut melegakan lelah, otot yang tegang, menghalang ubah bentuk tisu tulang rawan, meningkatkan peredaran darah, melegakan serabut saraf nikmat, memperbaiki posisi vertebra. Memandangkan kesan yang berfaedah ini, prosedur ini sering dijadikan sebagai profilaksis osteochondrosis dan radiculitis untuk orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif atau bagi mereka yang pekerjaannya dikaitkan dengan aktiviti fizikal yang berlebihan: pembina, atlet, penari.

Urut tisu rantau lumbosacral menjadi agen terapeutik yang sangat diperlukan untuk:

  • scoliosis;
  • osteochondrosis;
  • tulang belakang vertebral;
  • hernia vertebra;
  • spondylosis;
  • radiculitis;
  • lumbago (sakit belakang);
  • sciatica;
  • myositis;
  • arthrosis;
  • Neuritis
  • mencubit saraf sciatic;
  • pemulihan selepas retakan tulang belakang tulang belakang;
  • penyakit sistem pembiakan.

Loin adalah zon refleksogenik. Mempijatnya mempunyai kesan positif terhadap kerja jantung, hati, saluran gastrousus, dan organ pelvis dalam wanita dan lelaki.

Sekatan ke urutan lumbar

Walaupun semua manfaat prosedurnya, 3% pesakit masih perhatikan bahawa selepas menjalani rawatan, keadaan kesihatan mereka merosot dengan ketara. Dukun untuk perkembangan komplikasi boleh bertindak sebagai tindakan tidak profesional terapi urut, dan kehadiran penyakit yang tidak dapat dijumpai seperti:

  • trombophlebitis;
  • leukemia;
  • gangguan pendarahan;
  • tumor yang ganas dan ganas;
  • ruam alahan dan bengkak;
  • aneurisme;
  • tuberkulosis;
  • kegagalan jantung;
  • patologi akut buah pinggang;
  • proses purulen dan keradangan;
  • pendarahan atau kecenderungan kepada mereka;
  • fibroid rahim;
  • penyakit batu empedu.

Urut sacrum dan punggung bawah tidak dilakukan jika pesakit mengadu mual, muntah, sakit perut akut, demam, atau tekanan darah tinggi. Keracunan alkohol dan dadah juga adalah kontraindikasi terhadap prosedur.

Pendedahan kawasan lumbar dan sacrum boleh merosakkan wanita yang mengandung atau baru-baru ini melahirkan atau pengguguran wanita. Kawasan ini tidak boleh diurutkan semasa haid, supaya tidak meningkatkan pendarahan.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa pada bayi buah pinggang terletak begitu dekat dengan permukaan badan yang mana pergerakan yang cuai dapat merosakkannya. Oleh itu, semasa urut umum, bayi hanya menggunakan keldai dan belakang torak, dan jangan sentuh belakang bawah sama sekali atau terhad kepada cahaya yang lembut.

Penyediaan urut

Untuk sepenuhnya berehat semasa prosedur, pesakit mesti berasa selesa, yakin dan tenang. Untuk melakukan ini, anda mesti menghapuskan semua faktor yang menjengkelkan:

  • sejam sebelum sesi untuk menahan diri dari makan;
  • mengosongkan usus dan pundi kencing;
  • membersihkan tubuh, bersantai otot, mandi hangat atau mandi;
  • menghilangkan pemikiran yang mengganggu dari kepalanya, menenangkan dan menyesuaikan diri dengan positif;
  • menormalkan pernafasan dan nadi.

Adalah sangat penting untuk memilih tukang urut yang berwibawa, untuk mewujudkan hubungan yang mempercayai dengannya, untuk melaporkan masalah kesihatan, tindak balas alahan, dan ciri-ciri individu badan.

Butiran tentang langkah-langkah persiapan dapat ditemukan dalam artikel "Back Massage - menjaga tubuh dan semangat."

Teknik urut santai untuk kawasan lumbar

Penyebab kesakitan yang paling biasa di bahagian belakang adalah kekejangan otot. Ia boleh berlaku di mana-mana, masa yang paling tidak sesuai, mengehadkan aktiviti fizikal seseorang dan menyebabkan banyak ketidakselesaan. Painkillers hanya melegakan simptom, tetapi tidak menyelesaikan masalah. Dalam kes ini, lebih baik mencari bantuan daripada ahli terapi urut. Teknik teknik santai akan dengan cepat menghapuskan penyebab penyakit:

  1. Pesakit diletakkan di atas perut, tangan ditawarkan untuk meregang di sepanjang badan.
  2. Mulakan dengan mengusap cahaya, menutupi permukaan dari tulang rusuk bawah ke punggung dan kembali ke arah yang bertentangan. Dalam kes ini, tangan diposisikan supaya ibu jari meluncur di sepanjang tulang belakang, manakala selebihnya diarahkan ke permukaan sampingan.
  3. Teruskan pergerakan yang sama, sedikit meningkatkan daya impak.
  4. Selepas itu, bantalan jarum besar menggosok otot dalam gerakan bulat, lancar bergerak ke atas dan ke bawah secara menyerong, dan kemudian dari satu sisi ke yang lain.
  5. Berlari senaman, menangkap sebahagian otot dengan ibu jari dan jari telunjuk dan geser pergerakan halus, bergerak ke arah toraks.
  6. Memandangkan kedekatan organ-organ dalaman yang penting, getaran sengit atau menoreh semasa urut tidak digunakan di zon ini. Pada akhir sesi adalah terhad kepada hanya sekeping cahaya untuk menenangkan otot yang gelisah.
  7. Semua majlis dihulurkan.

Adakah urut perlu dari 10 minit hingga setengah jam. Sudah selepas sesi pertama, kesakitan merosot, mobiliti tulang belakang lumbar meningkat, kekejangan dan ketegangan hilang. Prosedur ini dilakukan oleh kursus (10 - 15 sesi) atau diulangi seperti yang diperlukan.

Teknik urut khas untuk berehat tulang belakang lumbosacral disyorkan untuk ibu hamil, tetapi tidak lebih awal daripada dari kehamilan bulan ke-5. Semasa prosedur, wanita duduk atau berbaring di sisinya. Kesan semua dikurangkan untuk mengusap, memerah lembut, diarahkan di sepanjang otot terpanjang dan permukaan sisi zon dan getaran sedikit dengan pad jari.

Tutorial video: kami belajar urutan lumbosacral

Seni urut merujuk kepada jenis pengetahuan yang akan sentiasa berguna. Ia mudah untuk mempelajari teknik-teknik asas teknik penyembuhan atau penyembuhan: pada masa kini terdapat banyak kesusasteraan dan video latihan khusus, di mana setiap teknik diperiksa langkah demi langkah, petunjuk tepat diberikan untuk tindakan, perhatian diberikan kepada ciri-ciri setiap prosedur. Sebagai contoh, melihat tutorial video sekolah kelas Induk, anda boleh menguasai teknik betul urutan lumbar segmental. Prosedur ini dilakukan pada lima baris utama yang dipasangkan:

  • yang pertama, paravertebral, melewati tulang belakang, di sepanjang otot belakang terpanjang;
  • yang kedua adalah skapular pusat;
  • yang ketiga, keempat dan kelima - di belakang, sempadan tengah dan anterior fossa axillary.

Urut tulang belakang lumbar melibatkan kesan di kawasan antara garis bawah tulang rusuk dan tulang rusuk, melewati zon gluteal. Semasa pelajaran, tuan memperkenalkan teknik utama:

  1. Mengusap, yang boleh menjadi sengit, kerana ketumpatan dan ketegangan kulit di bahagian belakang ini. Pergerakan bungkus berganti dilakukan dengan bahagian belakang tangan.
  2. Pengisaran: kesannya ditujukan kepada otot paravertebral (paravertebral), untuk melegakannya dan meningkatkan peredaran. Permukaan sampingan rantau sacro-lumbar dirawat dengan bantuan teknik persilangan - pelbagai geseran dengan tepi dalaman tangan.
  3. Menggali: pada otot-otot terpanjang dilakukan dengan bantalan jempol, bergerak ke tailbone. Pada sisi, mereka menggunakan teknik pekeliling dua tangan, gerakan yang menyerupai adunan adunan.
  4. Getaran: mereka dilakukan dengan hujung jari mereka, tanpa tekanan yang berlebihan, secara berterusan. Gegaran getaran atau teknik kejutan boleh membahayakan organ dalaman yang rapat, jadi penggunaannya dilarang di bahagian bawah punggung.
  5. Ganti tahap lain dan tamatkan sesi dengan pukulan ringan.

Ingat bahawa kesan langsung pada luapan tulang belakang adalah dilarang: pergerakan janggal yang sedikit boleh menyebabkan akibat yang tidak menentu, termasuk imobilisasi. Hanya ahli terapi manual yang boleh memerintah vertebra.

Melakukan urut lumbar di rumah

Mengendalikan prosedur di rumah, tukang urut tidak boleh melonggarkan dan mengabaikan peraturan utama yang diterima umum:

  • Sebelum anda memulakan sesi, anda harus memastikan bahawa tiada kontraindikasi terhadapnya.
  • Jangan melakukan manipulasi semasa keterpurukan penyakit.
  • Anda perlu mengalihkan bilik.
  • Pesakit harus terletak pada perut, dengan lengan lebih baik untuk meregangkan sepanjang badan, dan kaki sedikit terpisah.
  • Prosedur ini bermula dengan menggunakan minyak urut ke kulit belakang.

Mengurutkan kawasan lumbosacral dibenarkan menggunakan teknik asas:

  • mengusap;
  • memerah;
  • menggosok;
  • menguli;
  • getaran cahaya.

Semua gerakan urut harus dilakukan dari atas ke bawah, berikutan pergerakan kelenjar getah bening. Urutan pelaksanaan dan teknik mereka tidak berbeza dengan urutan klasik lain. Satu-satunya perkara yang harus diingat ahli terapi urut ialah: terlalu kuat kesan ke atas kawasan buah pinggang adalah berbahaya, oleh itu dilarang.

Sekiranya anda tiba-tiba merebut bahagian bawah, dan tidak ada yang dapat membantu, anda boleh menghentikan kesakitan anda sendiri. Untuk ini:

  1. Berbaring di sebelah anda di permukaan rata dan tegak atau duduk.
  2. Bend kaki anda di lutut.
  3. Cuba untuk berehat otot anda sebaik mungkin.
  4. Gunakan hujung jari anda selama kira-kira 3 minit untuk menghancurkan permukaan pinggang seperti yang ditunjukkan dalam foto.
  5. Letakkan tangan anda di kawasan sakrum supaya ibu jari anda diselaraskan pada tulang belakang, dan selebihnya diarahkan ke sisi. Sedikit tekan otot paravertebral, lancar bergerak dari atas ke bawah.
  6. Lakukan persimpangan di mana ibu jari bergerak di sepanjang garis tepi dari tulang belakang ke sisi.
  7. Letakkan tangan kiri anda di kawasan yang terjejas, tutupnya dengan tangan kanan anda dan lakukan gerakan pekeliling di seluruh pinggang.

Selepas urut, gosok permukaan masalah dengan tuala dan berehat, menahan diri dari senaman fizikal untuk seketika.

Sekiranya rasa sakit tidak melepaskan, tetapi, sebaliknya, kenaikan, memberikan di kaki, disertai dengan sakit dan demam umum - tidak mengubati diri sendiri, dan dapatkan rawatan perubatan secepat mungkin.

Kos kursus urut

Harga satu prosedur di salon Moscow dan St. Petersburg bergantung pada tahap institusi perubatan, kelayakan pakar penerima, serta kawasan permukaan yang diurut dan masa pendedahan.

Kajian rantau lumbar boleh dianggap sebagai prosedur yang berasingan, sejenis urutan segmental. Dalam kes ini, 30 minit kerja pakar dianggarkan dari 350 rubles kepada satu setengah ribu. Jika ini adalah sebahagian daripada urut santai atau terapi urut semula, maka pesakit perlu membayar dari 1,350 hingga 3,000 rubel setiap jam.

Peranti bantu

Doktor membunyikan penggera: osteochondrosis dan sakit belakang adalah "lebih muda" di hadapan mata mereka. Gejala kegelisahan berlaku tiba-tiba, tidak membebaskan orang dewasa atau kanak-kanak. Nah, jika di rumah ada orang yang boleh mengurut kawasan sakrum dan punggung bawah. Dan jika tidak? Dalam kes ini, anda perlu terus berjaga tangan, yang akan menjadi rumah "ambulans". Berdasarkan ulasan, kesan terapeutik yang baik mempunyai:

  1. Bantal - tukang urut serba boleh yang boleh digunakan untuk bahagian belakang yang lebih rendah. Kepala urut yang terbina dalam mempunyai kelajuan bergetar, berdenyut, mata dan menguli dengan beberapa kelajuan. Radiasi inframerah memanaskan kawasan masalah, mengurangkan keradangan dan kesakitan. Pemasa automatik memperuntukkan 5 minit untuk menyelesaikan setiap zon. Anda boleh menggunakannya di rumah dan di jalan raya: mereka bekerja dengan baik dari rangkaian dan dari bateri. Perkara utama adalah memastikan kepala urut tidak menyentuh ruang tulang belakang.
  2. Aplikator Kuznetsov. Untuk punggung bawah, gunakan tali pinggang, permaidani atau roller, yang terletak plat plastik pada bentuk bulat atau persegi dengan paku. Berbeza dengan warna, mereka dibezakan dengan ketajaman pengasah dan dimaksudkan untuk orang yang mempunyai sensitiviti rasa ambang tertentu. Jarum tidak menyakitkan, tetapi hanya menjejaskan titik aktif biologi yang terletak di permukaan yang di urut. Dengan bantuan mereka, ia boleh mempercepatkan peredaran darah, melegakan kesakitan dan kekejangan, meningkatkan metabolisme, memberi kesan refleks jauh pada organ dalaman.
  3. Sabuk urut (sebagai contoh, Efferent Processor Pnodelix) adalah peranti segi empat yang dipasang pada bahagian bawah dengan bantuan sabuk atau velcro. Mekanisme terbina dalam memberikan pemanasan getaran dan inframerah. Sabuk kerja dari rangkaian dan bekalan kuasa automotif. Sesi berlangsung sekitar 20 minit. Ulangi ia perlu, 2-3 kali sehari. Penggunaan peranti adalah dilarang untuk wanita hamil dan kanak-kanak di bawah 12 tahun.

Anda tidak boleh mengambil urut hanya pada tahap sentuhan fizikal. Ini adalah falsafah, seni rupa, pertukaran tenaga, yang memberikan keindahan, kemudahan pergerakan dan kesihatan selama bertahun-tahun.

Bagaimana untuk melakukan urutan semula terapeutik untuk sakit belakang? Latihan dan cadangan

Urut adalah resipi terbaik untuk masalah lumbar. Sejumlah besar pesakit dapat mengucapkan selamat tinggal kepada sakit belakang sekali dan untuk semua selepas prosedur urut profesional. Sesetengah orang cuba menguasai pengetahuan tentang urut di rumah.

Apa yang perlu anda ketahui mengenai urut lumbar?

Urut untuk sakit belakang yang lebih rendah memberi peluang untuk menyingkirkan masalah dengan sistem muskuloskeletal.

Oleh kerana kesan fizikal pada otot, anda boleh sekali dan untuk semua mengucapkan selamat tinggal kepada gejala yang tidak menyenangkan yang menjadikan kehidupan dan pergerakan tidak dapat ditanggung.

Setiap orang kedua sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya berhadapan dengan sakit belakang. Pada masa yang sama, sensasi yang menyakitkan boleh mempunyai sifat dan sebab yang berlainan.

Kesakitan belakang yang rendah boleh memakai:

  1. Sementara;
  2. Berkala.

Sakit belakang - tidak biasa untuk wakil masyarakat moden. Malangnya, masalah ini dapat nyata pada momen yang tidak sesuai. Oleh itu, adalah penting untuk melakukan segala usaha untuk menghapuskan rasa sakit tanpa menyebabkan kerosakan pada tubuh.

Punca Sakit belakang yang berterusan

Mengurut tulang belakang lumbar mempunyai kesan santai yang tinggi, yang mana anda boleh menyingkirkan rasa sakit hanya dalam beberapa sesi. Sejurus selepas urut, rasa sakit boleh meningkat. Tetapi fenomena sedemikian adalah norma.

Kumpulan risiko untuk penyakit lumbar:

Oleh kerana jadual kerja yang sibuk dan masalah lain, ramai yang tidak mempunyai masa untuk melawat ahli terapi chiropractor atau urut. Dan kemudian timbul persoalan tentang bagaimana untuk melakukan urutan sendiri di rumah?

Petunjuk untuk urut di rumah

Sebelum anda mula mengurut, adalah perlu untuk memahami semua petunjuk, kesan dan kontraindikasi. Orang yang akan memberi anda urutan atau anda sendiri mesti berhati-hati. Sekiranya tidak ada keyakinan terhadap ketepatan prosedur, maka ia tidak layak dimulakan.

Tanda-tanda utama untuk prosedur adalah penyakit seperti:

  • Neuralgia;
  • Osteochondrosis;
  • Sakit kepala;
  • Kesakitan di bahagian belakang.

Galeri Foto:

Urut lumbar bertujuan untuk:

Cermin untuk urut

Urut dalam kes sedemikian adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan beban pada bahagian bawah dan menghilangkan kesakitan.

Adalah penting untuk difahami dan kontraindikasi untuk prosedur urut yang ditujukan kepada kawasan lumbar.

Pendedahan punggung bawah tidak dibenarkan jika masalah berikut wujud:

  1. Meningkatkan suhu badan;
  2. Penyakit yang berkaitan dengan jantung dan saluran darah;
  3. Masalah dengan pembekuan darah;
  4. Masalah kulit;
  5. Kanser;
  6. Kehadiran hernias;
  7. Kehadiran penyakit berjangkit.

Foto yang berkaitan:

Juga, jangan melakukan urutan ke pesakit wad trauma yang mengalami kecederaan tulang belakang. Orang seperti itu memerlukan tempoh pemulihan yang lama. Oleh itu, mengurut bagi mereka adalah berbahaya dan kontraindikasi.

Sesiapa yang memutuskan untuk melawan sakit belakang bertanya-tanya jika urutan buatan sendiri membantu? Perlu difahami bahawa ia perlu dilakukan dengan betul, dengan mengambil kira semua keperluan dan norma. Belajar urutan untuk rumah tangga mereka adalah kemahiran yang berguna. Tetapi dalam perkara ini adalah penting untuk tidak membahayakan sesiapa pun.

Ia penting! Adalah disyorkan untuk mempelajari kesusasteraan khas, adalah mungkin untuk menonton pelajaran video.

Disyorkan untuk melihat:

Penyediaan urut dan cadangan

Pilihan terbaik untuk permukaan adalah meja dengan salutan khas yang tidak akan slaid

Sekiranya anda memutuskan untuk membantu mana-mana saudara mara anda menyingkirkan masalah belakang, anda harus mematuhi peraturan dan algoritma.

Pertama anda perlu memilih permukaan di mana pesakit terletak.

Mengenai keadaan rumah, kemudian mat, diletakkan di atas lantai. Minyak dan tuala harus diletakkan berhampiran meja atau permaidani. Minyak tidak boleh mempunyai bau penolak yang kuat. Produk urut tanpa masalah boleh dibeli di mana-mana farmasi.

Untuk urutan, anda boleh menggunakan:

Foto alat urut:

Pemijat semula boleh dilakukan oleh beberapa juruteknik:

  1. Dengan bantuan mengusap;
  2. Pats;
  3. Menggosok;
  4. Memerah;
  5. Getaran;
  6. Menggoda.

Postur pesakit ketika memijat adalah penting. Seseorang harus berbaring di perutnya dalam kedudukan yang paling santai. Massaged harus merentangkan tangan di sepanjang badan. Telapak tangan harus menghadap ke atas. Kepala harus beralih ke sisi, paling sering ke arah ahli terapi urut.

Sebelum anda mula mengurut, adalah penting untuk memahami zon-zon yang belakangnya terdiri daripada:

Anda perlu mula memijat dengan memanaskan otot dengan mengusap. Telapak tangan harus diletakkan di bahagian bawah punggung, ibu jari harus disambungkan ke tulang belakang, jari-jari lain harus melihat ke sisi. Oleh itu, anda perlu menggerakkan telapak tangan anda ke atas dan ke bawah.

Pergerakan lumbar mengusap

Peringkat seterusnya adalah lebih kuat mengusap. Semua yang sama, hanya sedikit peningkatan tekanan. Jalankan dari pinggang ke ekor lima belas hingga dua puluh kali. Seterusnya, anda harus mula menggosok otot.

Ia perlu dilakukan dengan hujung jari dari atas ke bawah. Kemudian anda perlu merebut bahagian kulit antara jari anda dan dengan bantuan pergerakan gelongsor bergerak ke atas dan ke bawah.

Seterusnya, anda perlu meletakkan kelapa sawit dan memukul di belakang. Penorehan semacam itu tidaklah kuat.

Adalah penting untuk berhati-hati, terutamanya di kawasan lumbar. Anda perlu menamatkan pijat dengan kancing ringan. Ia adalah perlu untuk menenangkan otot dan melepaskan mereka seberapa banyak yang mungkin.

Ia akan berguna untuk melihat:

Pada dasarnya, untuk menghilangkan kesakitan lumbar boleh digunakan seperti jenis urut seperti:

Foto jenis:

Penampilan klasik bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah, memanaskan otot, melegakan kesakitan dan ketegangan.

Penggunaan vakum dengan bantuan balang akan membolehkan untuk membekalkan bekalan darah di bahagian belakang yang terjejas.

Urut dan kehamilan

Kita juga harus menyebutkan urutan semasa mengandung. Beban khas dalam tempoh ini jatuh di pinggang. Sukar untuk wanita berjalan, duduk dan berbaring.

Urut untuk wanita hamil tidak dilarang. Tetapi sangat penting untuk mengikuti kaedah yang betul dan mengikutinya dengan jelas.

Apabila membuat urutan kepada wanita hamil, adalah penting untuk melakukan semua gerakan tanpa tekanan dengan bantuan tangan santai. Mengusap harus ringan dan perlahan.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa sebelum memulakan urutan semasa kehamilan, ia patut mendapat kebenaran daripada ahli sakit ginek untuk ini.

Perlu dilihat:

Urut sebagai peluh kesakitan

Pesakit yang menghidap sakit belakang yang berterusan mempunyai peluang untuk menyingkirkan masalah ini dengan bantuan urut.

Bentuk yang paling berkesan - tepat. Anda boleh menggunakan sebagai tukang urut, dan melakukan tangan urut.

Ramai orang yang mengalami sakit belakang yang rendah, tidak tahu bagaimana cara mengatasi masalah ini adalah urut. Tetapi ia adalah urut profesional, dilakukan mengikut peraturan.

Apabila memilih tukang urut, anda perlu memastikan bahawa dia mempunyai pendidikan perubatan.

Profesional mengetahui kawasan mana yang perlu dipengaruhi untuk mencapai keputusan. Anda harus meletakkan semua aduan anda kepada pakar. Selepas mengumpul sejarah, tukang urut akan menjalankan prosedur untuk anda.

Sakit belakang yang lebih rendah - serangan berbahaya, yang boleh ditangkap pada bila-bila masa.

Dengan sakit belakang yang lebih rendah adalah sukar untuk menjalani kehidupan yang normal. Ini terutama berlaku kepada orang yang kebanyakannya menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Oleh itu, satu langkah penting untuk pencegahan penampilan masalah dengan bahagian belakang adalah prestasi gimnastik asas. Tetapi jika ada rasa sakit pada bahagian belakang dan tulang belakang, senaman tidak boleh digunakan.

Untuk mendaftar untuk urut adalah penting:

  • Dapatkan rujukan atau cadangan daripada doktor;
  • Pastikan anda mempunyai pendidikan perubatan bagi tukang urut yang anda pilih;
  • Periksa maklum balas mengenai kerja pakar.

Video yang menarik:

Kesimpulannya

Oleh itu, untuk menyingkirkan sakit belakang, adalah penting untuk menggunakan pendekatan bersepadu. Bermula untuk melakukan prosedur atau mengurut sendiri, kawasan yang menyakitkan tidak disyorkan. Langkah pertama anda adalah untuk pergi ke doktor. Doktor mesti membuat diagnosis dan mengenal pasti atau menolak kehadiran kontraindikasi untuk mengurut.

Urut terapeutik untuk sakit belakang.

Di bawah pengaruh draf, deposit garam, tekanan yang berpanjangan atau penyakit tulang belakang, sakit belakang berlaku. Bagi keseleo, lebam, kelengkungan di kawasan lumbar, diperlukan bantuan segera. Bolehkah saya melakukan urutan?

Urut adalah alternatif yang hebat untuk ubat-ubatan dalam memerangi penyakit ini. Anda boleh menggunakan perkhidmatan ahli terapi urutan profesional atau melakukan urutan diri.

Urut untuk kesakitan belakang

Menurut statistik, 80% orang yang mengalami sakit belakang dapat pulih dari urut. Tetapi adalah penting untuk memilih dengan betul kaedah pendedahan urut, tempoh dan kekerapannya.

Hasil daripada kesan urut pada seseorang, keadaan kesihatannya kembali normal:

  • Proses-proses yang bertakung di pinggang akan dinetralkan;
  • metabolisme mempercepatkan;
  • otot panas dan berehat;
  • lulus kesakitan;
  • menenangkan sistem saraf;
  • Peredaran darah dirangsang;
  • Sistem limfa berfungsi.

Peraturan utama urutan klasik

Terdapat ciri-ciri tertentu pelaksanaannya:

  1. Suhu udara di bilik urut hendaklah +22 C.
  2. Urut dilakukan secara diam-diam, dengan pencahayaan yang lemah.
  3. Ia adalah tidak diingini untuk menggunakan minyak wangi.
  4. Kulit bersih dipijat, tanpa krim atau sisa kosmetik.
  5. Selepas makan, ia perlu mengambil masa sekurang-kurangnya setengah jam.
  6. Kekerapan urutan - setiap hari atau setiap 2 hari.
  7. Peningkatan intensiti secara beransur-ansur, jangka masa.
  8. Sesi ini terdiri daripada bahagian pengenalan - diagnosis, utama - urut, akhir - perlahan mengusap.
  9. Apabila menggunakan komponen pelincir, ia digunakan pada tangan ahli terapi urut dan talc - secara langsung pada kulit pesakit.
  10. Selepas prosedur, anda tidak boleh bangun dengan mendadak, anda perlu berehat selama 15-20 minit.
  11. Jika semasa sesi keadaan kesihatan semakin buruk, masa dikurangkan atau dibatalkan sepenuhnya.

Teknologi urut di rantau lumbosacral

Alat utama pengaruh pada pesakit adalah tangan. Proses urut melibatkan pangkal palma dan permukaan dalaman jari. Untuk beberapa teknik yang digunakan dan belakang berus.

Semasa sesi itu, orang itu berbaring di atas sofa di perutnya. Lengannya harus setengah bengkok, dan kusyen kecil diletakkan di bawah kaki bawah untuk mencapai kesan kelonggaran yang mendalam. Minyak atau krim urut digunakan pada bahagian bawah punggung. Jika kesannya lebih tinggi daripada pinggang, trajektori pergerakan dari bawah ke bawah dikekalkan. Dengan urut di kawasan sakrum dan punggung, anda perlu bergerak dari atas ke bawah - ke arah arus limfa.

Pilihan jenis urut dipengaruhi oleh ciri-ciri individu dan jenis patologi. Yang paling umum ialah yang klasik, yang dicirikan oleh teknik berikut:

Urutan mereka ditentukan oleh pakar. Biasanya setiap kaedah diulang dua kali atau tiga kali.

Sesi tradisional bermula dengan pukulan untuk memanaskan punggung bawah dan berehat. Kemudian bahagian belakang disapu, dihiasi, digoncang. Jika kesakitan memberi kepada bahagian punggung atau paha, mereka juga diberi perhatian - mereka secara intensif menguli, memerah, berkedut. Kemudian anda perlu kembali ke punggung bawah, meregangkan otot di sepanjang vertebra. Sesi berakhir dengan pukulan.

Jenis urut lain

Bergantung pada kedalaman pendedahan kepada kawasan tubuh dan teknik yang digunakan semasa urutan, beberapa jenis kesan urut dibezakan. Pilihan mereka dibuat oleh pakar setelah mendiagnosis sebab-sebab menyebabkan sakit belakang lebih rendah.

Sweden

Sistem Sweden adalah koleksi pergerakan berprestasi tinggi yang bertujuan untuk menormalkan peredaran darah, meregangkan otot, mengembalikan sendi dan keanjalannya. Urutan Sweden mempunyai ciri-ciri sendiri:

  1. Mana-mana pergerakan mesti sedar, ia tidak melibatkan tergesa-gesa.
  2. Tindakan ini bertujuan untuk memanaskan lapisan-lapisan dangkal otot.
  3. Pertama, glide cahaya dibuat pada kulit. Jari bergerak tisu lembut.
  4. Seterusnya, teruskan mengetik dari bawah ke bawah pada kadar yang perlahan.
  5. Anda tidak boleh membuat pergerakan secara tiba-tiba. Hanya gerakan bulat atau menguli.
  6. Prosedur ini berakhir dengan pukulan ringan.

Sebelum prosedur, tangan tukang urut perlu dipanaskan. Anda boleh merawatnya dengan minyak khas.

Menembusi mendalam

Tisu-tisu terjejas dengan menjejaskan lapisan dalam otot. Tujuan jenis urut ini adalah untuk membetulkan postur yang buruk, pulih dari kecederaan, melegakan ketegangan dalam otot.

Variasi utama pergerakan dengan teknologi menembusi mendalam adalah pukulan yang perlahan, geseran. Akibatnya, nada otot bertambah baik, sistem saraf dan peredaran darah kembali normal.

Thai

Inti ini terletak pada penggunaan kaedah peregangan dan pemampatan. Proses urut pada asasnya berbeza dari jenis lain:

  • pesakit tetap berpakaian sehingga tubuh dan otot dipanaskan lebih banyak dan panas tidak hilang;
  • tiada sliding tangan di badan;
  • sesi berlangsung di atas tikar, yang membolehkan ahli terapi tidak hanya menggunakan palms - siku, kaki dan lutut juga terlibat dalam proses itu;
  • tiada minyak atau krim digunakan, kesannya adalah pada kulit kering.

Paparan Thailand mengembalikan keharmonian dalaman, menghilangkan otot memerah, meningkatkan mobiliti bersama.

Jepun

Nama kedua ialah shiatsu (titik). Sepanjang sesi, badan melegakan sepenuhnya kerana kesannya dengan menekan hujung jari selama 3-8 saat pada titik tertentu. Apabila melakukan urutan lumbar, ibu jari lebih sering terlibat.

Selalunya, untuk menghilangkan kesakitan pada titik urut belakang yang lebih rendah di bahagian kecil popliteal. Trajektori tekanan yang sama sentiasa dipelihara - sejajar dengan badan. Tekanan bergantung kepada gejala dan sifat patologi.

Sporty

Direka untuk mereka yang mengalami kesakitan pada tulang belakang lumbal yang disebabkan bukan oleh penyakit, tetapi oleh penuaan fizikal yang sengit. Terdapat beberapa subspesies:

  • pemulihan - dijalankan tidak lebih daripada 15 minit selepas latihan, membantu mengembalikan kerja jantung, melindungi daripada beban emosi;
  • awal - meningkatkan fungsi kumpulan otot tertentu, mengaktifkan bekalan darah kerana teknik menguli;
  • Latihan - meningkatkan keanjalan tisu otot, berlangsung dari 40 hingga 60 minit dengan intensiti pergerakan purata.

Terima kasih kepada urutan sukan, kekuatan otot meningkat, pernafasan dipulihkan.

Mengusap dan menggosok

Bantu mengurangkan kesakitan di rantau lumbar. Pada masa yang sama mengusap dan menggosok kulit dengan bahagian tangan yang berlainan. Asas telapak tangan juga terlibat. Digabungkan dengan pergerakan cengkeraman dan cengkaman kulit.

Oleh bank

Ini adalah prosedur yang bertujuan untuk merangsang aliran darah ke rantau lumbar dan mengurangkan bengkak di kawasan masalah dengan bantuan kaca atau lateks tin.

Prosedur ini berlaku dalam susunan berikut:

  1. Untuk memastikan meluncur percuma ke atas kulit, ia diselit dengan krim atau losyen.
  2. Sebelum permulaan sesi di dalam tin membuat persekitaran vakum. Apabila menggunakan balang kaca untuk ini, mereka meletakkan pembakaran yang terbakar dalam alkohol selama 2 saat.
  3. Bank diletakkan di pinggang.
  4. Para tukang urut, tanpa merobeknya dari kulit, dengan lancar memutar tin dalam bulatan atau dalam lingkaran. Kelenjar getah bening tidak terjejas.

Akibatnya, metabolisme sel diaktifkan. Merasa hangat, sedikit membakar. Tempoh sesi - dari 5 hingga 30 minit.

Terapi manual

Kaedah pendedahan dan diagnosis dengan bantuan tangan. Ia dijalankan oleh pakar yang mempunyai pengetahuan yang baik mengenai anatomi dan biomekanik manusia. Ia diadakan 1-2 kali seminggu. Tempoh sesi adalah dari 5 minit hingga 1.5 jam. Untuk manipulasi menggunakan sofa yang keras.

Semasa prosedur, doktor melakukan tindakan berikut:

Mengendalikan pemeriksaan badan, menilai keadaan pesakit.

  1. Mendefinisikan titik sakit.
  2. Menganalisis pergerakan tulang belakang.
  3. Cari kawasan dengan otot yang tegang.
  4. Ia menjejaskan tisu otot, ligamen, ujung saraf pada prinsip kambuhan - ia memberikan bahagian bawah belakang pergerakan yang bertentangan dengan apa yang menyebabkan rasa sakit.
  5. Melakukan urutan yang menenangkan selama beberapa minit.

Otot seli dalam ketegangan, maka dalam relaksasi. Kesakitan secara beransur-ansur hilang, klip dalaman dikeluarkan.

Urut diri

Kedudukan bermula - berdiri, lebar bahu kaki selain. Pertama, pukulan ringan dilakukan. Semua gerakan lembut, licin, tetapi mereka bergantian dengan cepat. Tangan bergerak satu demi satu. Arah pergerakan naik dan turun ke sisi. Kadar pengulangan adalah 5-6 kali.

Selepas pukulan mudah, gerakan pekeliling dilakukan. Dari cahaya dan cetek pergi ke rubbing intensif kulit. Tangan bergerak dari coccyx ke pinggang, dan kemudian - dalam arah yang bertentangan. Kemudian, dengan tekanan, adalah perlu untuk menggantikan kulit sepanjang tulang belakang dari sebelah kiri, dan kemudian dari sebelah kanan. Pada akhir perlahan-lahan mengusap. Sekarang anda tahu bagaimana melakukan urutan diri.

Rawatan haba dan rawatan

Apabila sakit pada tulang belakang lumbar, mereka digunakan untuk meningkatkan peredaran darah, meneutralkan rasa sakit. Yang paling umum adalah:

  1. Salap vasodilator akhir dengan kesan haba. Ia mengaktifkan metabolisme di dalam sel-sel, memulihkan tisu otot. Tidak digunakan dalam proses keradangan, luka dan dermatitis.
  2. Salap dengan racun ular - mengandungi racun racun, merengsakan kulit, melegakan kesakitan. Terima kasih kepada bahan-bahan aktif, ketelapan kapilari dipertingkatkan, proses pembaikan tisu dipercepatkan.
  3. Alkohol berwarna propolis - meningkatkan kesan pada kulit semasa urut. Pemanasannya dengan baik dan tisu otot termampat. Ini mengurangkan tekanan pada gentian saraf.
  4. Minyak mustard ditekan sejuk adalah minyak yang dibuat dengan menekan pada suhu tidak lebih tinggi daripada 45 darjah. Disebabkan ini, ia mengekalkan nutrien. Minyak menyumbang kepada kenaikan suhu tempatan, selain memberikan kesan antiseptik dan meningkatkan nada kulit.

Sebelum menggunakan ejen pemanasan, disarankan untuk berunding dengan pakar.

Nyeri punggung bawah selepas urut

Terdapat beberapa sebab:

  • tukang urut tidak profesional;
  • pemburukan penyakit;
  • mengabaikan kontra;
  • pilihan teknik yang salah - melakukan gerakan relaks bukannya rangsangan aktif dan sebaliknya.

Sebaik sahaja selepas sakit, anda perlu berunding dengan doktor.

Contraindications

Dalam beberapa kes, urut lumbar berbahaya. Dengan kesan yang tidak dapat diterima atau meningkat rasa sakit boleh meningkat. Urut profesional tidak semestinya memberi manfaat. Terdapat beberapa kontraindikasi yang tidak boleh diabaikan, jika tidak, patologi kronik akan masuk ke tahap pemisahan, dan keradangan akan meningkat.

Prosedur ini contraindicated dalam kes berikut:

  • pelanggaran saraf;
  • hernia cakera vertebra;
  • penyakit berjangkit;
  • anjakan vertebra;
  • demam tinggi;
  • tekanan darah tinggi;
  • tumor, proses keradangan;
  • penyakit sistem kardiovaskular;
  • gangguan sistem saraf;
  • kerengsaan kulit;
  • haid;
  • kehamilan

Video berguna

Anda boleh mengetahui lebih lanjut dari video ini.

Kesimpulannya

Teknik yang dipilih dengan betul dan intensiti urut boleh menghilangkan rasa sakit di belakang dan penyebabnya. Ia tidak perlu mengambil ubat.