Utama / Siku

Bagaimana untuk membuat urutan yang menenangkan?

Urut manual adalah kaedah unik ubat tradisional, yang telah diiktiraf dan tersebar dalam terapi moden dan moden. Dengan semua kecerahan yang jelas dan kesan cetek, urut mampu banyak kesan. Seperti mana-mana tindakan penyembuhan, hanya teknik urut yang betul bermanfaat, sementara urut yang tidak betul (dilakukan dengan tidak senonoh atau walaupun kontraindikasi) boleh membahayakan, bahkan memburukkan lagi penyakit yang tersirat. Oleh itu, tidak ada yang lebih baik daripada melakukan urutan yang santai di rumah, dan mengamanahkan jenis terapeutik urut kepada profesional.

Urut yang sesuai untuk bersantai juga memerlukan kemahiran, ketekunan dan tumpuan terhadap tindakan mereka. Teknik urutan santai penting dalam kombinasi dengan kosmetik, keadaan alam sekitar dan lain-lain but penting yang lembut yang membantu membuat urutan santai. Betulkan urut santai dengan pencahayaan redup, dengan muzik yang tenang dan aroma minyak penting. Mungkin ini sebab mengapa begitu santai dan urut urut keliru, walaupun sebenarnya ia adalah jenis urut yang berbeza. Untuk memahami perbezaan ini, perlu belajar bagaimana melakukan urutan relaksasi dengan betul.

Bagaimana dengan urut yang menenangkan? Peraturan untuk melakukan urutan yang menenangkan
Urut mempengaruhi tisu dan organ tubuh manusia, termasuk sistem muskuloskeletal dan sistem dalaman, otot, sendi dan ujung saraf. Tetapi jika anda tidak menetapkan sendiri tugas perubatan dan cuba menjejaskan kulit, otot besar dan fokus pada semua deria, anda tidak akan mendapat penyembuhan, tetapi urut santai, yang mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas tubuh melalui sistem saraf. Interaksi yang tidak dapat dielakkan itu ditemui walaupun oleh tuan refleksologi purba, dan mereka juga memperoleh sebahagian besar peraturan untuk melakukan urutan, yang tidak ditolak dan masih berkuat kuasa:

  • Urut santai dilakukan pada penghujung hari, sebelum waktu tidur, atau sekurang-kurangnya sebelum waktu luang yang panjang, yang boleh dibelanjakan untuk berehat dan ketenangan maksimum.
  • Bilik urut harus hangat, tetapi dengan udara segar, terang-terangan menyala, tanpa draf dan sumber terang dan bunyi yang terang. Anda boleh memasukkan muzik lembut, lagu-lagu merdu atau merakam bunyi alam semula jadi.
    aromaterapi semasa urut
  • Beri perhatian khusus kepada aromaterapi semasa urutan yang menenangkan. Lilin aromatik dan / atau lampu aroma dengan lavender atau minyak pati pudina akan sesuai - bau ini menyumbang kepada kelonggaran maksimum. Jika anda ingin membuat urutan santai dan meremajakan, gunakan minyak pati bergamot, jingga dan / atau buah sitrus yang lain.
  • Minyak urut dipilih mengikut dua kriteria. Pertama, berkualiti tinggi, kerana badan yang santai dan panas menyerap komponen secara biologi aktif melalui liang kulit melalui liang-liang. Ambil minyak zaitun semulajadi, minyak urut khas atau minyak bayi ringan dari farmasi. Kedua, dipandu aroma minyak. Ia harus ditenun secara organik ke dalam latar belakang aroma umum. Atau gunakan minyak neutral, tidak berbau. Losyen urut dan krim kurang diminati, lebih baik menggunakannya selepas prosedur.
  • Urutan santai dilakukan pada badan telanjang untuk mencapai hubungan maksimum antara tangan tukang urut dan kulit orang yang mengambil urutan. Oleh itu, suhu udara di dalam bilik dan suhu tangan perlu selesa, menyumbang kepada keamanan dan ketenangan.
Urutan santai boleh bertahan untuk masa yang singkat atau masa yang panjang, dari 15 minit hingga satu jam, hanya untuk mencapai kesan yang diingini keamanan. Untuk melakukan ini, urut harus tanpa henti, tanpa mengganggu kontak tangan dengan kulit. Semua pergerakan dalam urutan santai diatur dengan baik dan hanya kelihatan lemah dan tidak mengganggu sebagai badan di bawah tangan ahli terapi urut. Sebenarnya, semua teknik pijat hanya dibuat ke arah sistem limfa, dari simpulan ke simpul: dari leher ke bahu, dari tangan ke siku dan bahu, dari kaki ke lutut, dari lutut ke pinggul.

Teknik urut. Betulkah untuk melakukan urutan yang menenangkan?
Jenis urut yang berbeza adalah sesuai untuk kelonggaran otot: Thai dan menunjuk, dengan bantuan batu hangat dan alat mekanik lain, tetapi urut santai klasik di rumah adalah pilihan terbaik. Untuk menjadikannya berkesan, menggabungkan teknik urut yang berbeza, memohon bergantian:

  1. Stroking adalah cara paling mudah untuk memulakan urutan. Mengental mengeringkan kulit dan menyiapkannya untuk persepsi kesan yang lebih sengit. Semasa mengurut urutan, ahli terapi urut menggunakan keseluruhan sawit terbuka, tetapi tidak menekan keras, tetapi melakukan pergerakan meluncur berterusan pada permukaan kulit.
    menggosok
  2. Menggosok adalah strok yang paling sengit selepas mengusap. Ia dibezakan dengan tekanan yang lebih ketara di mana slip tangan terasa, tetapi tidak menyakitkan. Ia boleh dilakukan untuk menggosok bukan hanya dengan telapak tangan, tetapi juga dengan hujung jari, buku jari berus yang diperah.
  3. Petua - tukang urut mengumpul tangan dengan secubit dan merebut lipatan kulit antara ibu jari dan empat yang lain. Bergantung pada intensiti urut, lipatan kulit dimampatkan dan ditarik ke atas dengan lebih kurang intensiti. Dengan urutan yang menenangkan, tweak perlu ringan, hanya hujung jari.
  4. Getaran dicapai dengan telapak tangan, dikumpulkan ke dalam genggaman dengan berus atau tepi telapak tangan, berirama tanpa henti. Dengan urutan yang menenangkan, lebih baik untuk mengehadkan teknik getaran kepada penorehan cahaya.
  5. Menggoda adalah penyitaan kulit dan pemampatan mekanikalnya. Urut santai melibatkan tahap kelemahan yang lemah, hanya untuk memanaskan kulit dan keluarkan pengapit otot di bawahnya.
Mana-mana teknik ini tidak cukup berbahaya, jika anda tidak menggunakan kekuatan yang hebat, dan sesuai untuk urutan rumah, serta mengurut diri lengan dan kaki. Ia patut dicuba dan memilih kombinasi teknik yang sesuai, kecuali kontraindikasi untuk urut: pada suhu tinggi, lesi kulit, luka terbuka dan luka terbuka, alergi, nodus limfa, keradangan, sendi pembedahan.

Bagaimana untuk membuat urutan santai dan urut badan penuh?
Urutan kelonggaran umum secara optimum sesuai dengan tugas, membantu untuk berehat dan berehat secepat mungkin. Ia disyorkan selepas hari yang sukar, kerja keras dan kelebihan emosi. Sediakan bilik, menyalakan lampu lantai yang menyedihkan, menghidupkan muzik yang tidak mengganggu dan letakkan orang yang memerlukan urut di atas permukaan rata (idealnya, sofa, tetapi anda boleh di atas katil yang keras) di perut, dengan lengan diluruskan di sepanjang badan, dan teruskan urut:
urut kaki

  1. Mulailah urut santai umum dari kaki, lebih tepat - dari kaki. Hiburkan sol dengan gerakan mengusap, kemudian menguli jari dan naik, sapukan kaki.
  2. Selepas mencapai pinggul, sapu panas dahulu, gosok dan ulurkannya pada sisi, dan kemudian - seluruh permukaan belakang, dari fossae popliteal ke punggung.
  3. Mencapai belakang, mengikuti arah ke atas yang sama, dari tailbone ke vertebra serviks. Bergerak sepanjang tulang belakang dengan mengusap, menggosok, menggerakkan pergerakan, dan kemudian kembali ke punggung bawah sepanjang sisi, dari dua sisi dari ketiak ke pinggang.
  4. Berikan perhatian maksimum anda, kerana ketegangan utama jatuh pada bahagian tulang belakang ini. Gunakan ibu jari dan telapak tangan anda untuk berehat, memanaskan otot anda dan menjadikannya lembut.
  5. Berikan rehat anda untuk berehat, memelihara haba, tutup dengan tuala dengan saiz yang sesuai, dan pada masa ini mengurut tangan anda. Mulailah dengan tangan anda, kerja tapak tangan anda dan setiap jari, dan kemudian naik ke lengan, siku, dan bahu anda. Cekap pekeliling dan gerakan menggosok ringan.
  6. Kembali ke belakang, bengkokkan tuala dari bahagian atas dan urut zon kolar serviks, yang paling sering terperangkap dalam orang yang duduk di komputer atau meja tulis.
  7. Cuba untuk tidak memberi tekanan pada leher dan bahu; sebaliknya, perlahan-lahan tetapi secara berterusan dan secara intensif menyerang leher pada kedua-dua belah tulang belakang. Akhirnya, jika ia tidak menyebabkan banyak kesakitan, bahu, tweak, dan menguli.
Urutan santai leher dan leher dan kawasan kolar boleh dilakukan mengikut keperluan, tanpa menggabungkan dengan urutan umum. Dalam kes ini, ia dibenarkan untuk tidak berkemas, dan duduk dan bersandar dengan tangan yang bengkok di atas meja atau belakang kerusi di hadapan anda. Perkara utama yang perlu diingat ialah urutan santai tidak ditetapkan sebagai matlamat untuk membetulkan, menyembuhkan atau membetulkan gangguan, tetapi hanya untuk memberi kesenangan dan mempromosikan rehat lengkap. Oleh itu, segera selepas urut, adalah wajar untuk tidur atau sekurang-kurangnya berbaring dengan tenang dan jauh dari yang mungkin. Jangan malas untuk melakukan urutan yang menenangkan kepada orang yang anda sayangi, walaupun anda tidak tahu dengan tepat bagaimana ia dilakukan. Pengalaman akan datang dengan masa, dan kali ini bukan untuk apa-apa!

Teknik dan teknik untuk melakukan urutan santai klasik

Urutan santai akan membantu melegakan ketegangan, mengurangkan keletihan dan mengangkat semangat selepas hari yang melelahkan.

Urut untuk melegakan, rawatan dan pencegahan pelbagai penyakit telah digunakan sejak zaman purba, tetapi masih relevan hari ini. Terima kasih kepada pelbagai teknik, teknik dan arahan, semua orang akan dapat mencari pilihan yang sesuai untuknya.

Peraturan asas

Untuk melakukan urutan yang berkesan dan tepat, anda mesti mengikut peraturan yang dikembangkan oleh tuan selama berabad-abad.

  1. Untuk kesan yang lebih besar, penting untuk mewujudkan persekitaran yang sesuai;
  2. Tangan tuan mesti hangat;
  3. Ia dilakukan hanya pada kawasan kulit yang terdedah;
  4. Ia perlu menggunakan pelbagai krim, minyak, campuran;
  5. Semasa sesi ini anda tidak perlu berehat: tuan mesti beralih secara bergantian dari teknologi ke teknologi;
  6. Anda tidak boleh memulakan selepas makan, anda mesti menunggu 1 jam;
  7. Tempoh tidak boleh melebihi 20 minit;
  8. Mula dan tamat prosedur mestilah lembut, pukulan yang kemas.

Petunjuk dan kontraindikasi untuk urut

Petunjuk

Urut disyorkan untuk:

Dr. Bubnovsky: "Produk murah # 1 untuk memulihkan bekalan darah normal ke sendi." Membantu dengan rawatan lebam dan kecederaan. Bahagian belakang dan sendi akan seperti pada usia 18 tahun, hanya mencubanya sekali sehari. "

  • kekurangan tidur;
  • keletihan yang berterusan;
  • tekanan;
  • apathy;
  • imuniti yang lemah;
  • nada otot terjejas;
  • ketidakstabilan emosi;
  • overvoltage;
  • penyakit psikosomatik;
  • sakit kepala, migrain;
  • mood buruk.

Teknik urutan santai yang betul akan menyelesaikan masalah ini, meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

Contraindications

Walaupun hakikatnya tidak bersifat terapeutik, masih terdapat kontraindikasi.

Untuk menjalankan sesi adalah dilarang apabila:

  • suhu badan tinggi;
  • penyakit berjangkit;
  • tumor malignan;
  • gangguan mental;
  • operasi baru-baru ini;
  • penggunaan dadah;
  • semasa tempoh mabuk;
  • epilepsi;
  • gangguan pendarahan;
  • krisis hipertensi;
  • 2 bulan kehamilan pertama;
  • tindak balas alergi terhadap minyak dan kemenyan (seorang pakar perlu diberi amaran terlebih dahulu);
  • kehadiran penyakit dermatologi.

Menyediakan dan mewujudkan suasana yang tepat

Penyediaan harus bermula dari bilik: ventilasi untuk pengoksidaan. Panaskan atau laraskan bilik ke suhu 22-24 darjah. Suhu ini adalah yang paling selesa untuk seseorang.

Satu keadaan penting ialah pencahayaan. Ia sepatutnya menjadi tenang, teredam. Lembut, cahaya redup membantu untuk berehat, menenangkan dan mewujudkan persekitaran yang selesa.

Anda boleh menggunakan lilin wangi, kemenyan, lampu khas. Lilin memerlukan kualiti dalam candlestick yang indah. Insensinya lebih baik digunakan dengan aroma yang ringan, tidak mengganggu.

Soundtrack harus tenang, tenang dan damai. Kerja klasik dan bunyi alam sesuai untuk bersantai.

Sebelum anda melakukan urutan santai, anda perlu memeriksa tangan. Pakailah kuku dan kuku pendek akan menjamin pelanggan. Minyak dan losyen digunakan di sawit untuk pemanasan dan mudah gelongsor. Minyak adalah asas (asas) dan tambahan.

  • Zaitun Hypoallergenic, tidak mencemarkan liang-liang, memperbaiki kulit. Baik untuk kulit berminyak;
  • Peach. Meningkatkan aliran darah ke kulit;
  • Aprikot. Menyedut tanpa bersinar;
  • Almond. Murah, diserap dengan baik, sesuai untuk pelbagai jenis kulit;
  • Minyak Jojoba Telah menyatakan sifat antibakteria. Sesuai untuk orang yang mempunyai masalah, kombinasi kulit dan ruam.

Minyak pati tambahan:

Faedahnya

Kesan urutan yang menenangkan pada tubuh manusia adalah luas dan beragam. Ia adalah seperti berikut:

  • meningkatkan imuniti;
  • kesan positif pada kulit;
  • meningkatkan metabolisme;
  • menenangkan saraf, yang baik untuk mood;
  • membantu dalam mencegah dan memerangi selulit, vena varikos.

Ia penting! Ingat bahawa urut perlu dilakukan oleh seorang pakar terlatih. Sesi salah boleh membawa kepada kesan buruk.

Pergerakan asas

Untuk memahami cara melakukan urutan santai, sesiapa sahaja boleh. Ia hanya perlu untuk menghafal, membawa pergerakan asas kepada automatik dan belajar bagaimana untuk menggabungkannya.

Digunakan sebagai elemen permulaan dan akhir sesi. Mereka membantu menyediakan kulit untuk kesan yang lebih sengit dan tenang selepas itu. Bergantung pada kawasan kulit, mereka dibezakan: luas (dengan seluruh sawit) dan sempit (dengan tepi tangan). Mengikis adalah bulat, pepenjuru, menegak dan mendatar. Untuk kesan yang lebih baik, sentuhan lancar, ringan dan sengit yang silih berganti.

Kesan pada kulit lebih terasa daripada ketika mengusap. Pergerakan sawit Zigzag beralih ke arah yang berbeza. Menggosok dengan baik membantu dari osteochondrosis serviks, menghilangkan ketegangan otot, deposit lumpur. Ia dilakukan dengan telapak tangan, pad, dan buku jari.

Seksyen kulit menangkap secara bergilir, membongkar dan mengurut dengan lembut. Ia meningkatkan peredaran darah, warna dan nada kulit. Adalah penting untuk tidak keterlaluan. Dengan urut santai klasik, hanya sedikit mampatan yang dibenarkan.

  1. Mengetuk - gumpalan pendek, kendur, lebat di kawasan otot;
  2. Tweak - penyitaan kawasan kulit antara ibu jari dan seluruh jari. Kawasan yang diambil adalah sedikit ditarik. Tweak seharusnya ringan, tidak dapat dilihat dengan jelas.

Bagi setiap kawasan badan mempunyai ciri dan teknologi tersendiri. Cara membuat urutan yang menenangkan:

Mulakan dengan mengusap dan menguli belakang, secara beransur-ansur meningkatkan kadarnya. Kemudian, bermula dari atas ke bawah, pergi tangan, kaki, perut. Leher dan bahu tetap pada akhirnya.

Pertama, 2-5 pukulan dilakukan. Kemudian 2-3 menggosok seluruh bahagian belakang. Mengurangkan keamatan sederhana. Pukulan cahaya. Pukulan sengit, perlahan-lahan pudar, menenangkan.

Ia dilakukan dengan mengusap dan menggosok, dengan hujung jari, dari atas ke bawah.

Ia bermula dengan mengusap pinggul, sendi lutut. Kemudian menggosok ke atas. Kaki dan kaki diproses pada akhirnya, dengan menggunakan kaedah tekanan selama 2-4 minit.

Anda boleh melakukannya sendiri di rumah. Duduk di kerusi kegemaran yang selesa. Bersantai. Mula mengusap dari bahagian atas ke belakang, bahu. Kemudian pad mula menggosok, menguli dari atas ke bawah selama 2-3 minit dan lancar teruskan.

Yang paling mudah untuk ditahan di rumah. Pertama, lepuh bahagian belakang tangan, bermula dari hujung jari anda. Kemudian mengurut otot interosseous terletak di antara jari-jari. Permukaan sawit bergantian, tanah, menguli.

Ia dilakukan dalam gerakan bulat dari atas, secara beransur-ansur turun ke satu-satunya. Tumit dirangsang oleh bertepuk tangan dan mencubit. Pergi ke lubang di kaki, urut dengan jari-jari tangan, melakukan gerakan menggosok ke kanan ke kiri. Perlahan berjalan di jari, sendi, tali di antara jari-jari.

Urut lelaki dan wanita

  • Untuk lelaki

Lelaki itu mesti diletakkan di permukaan yang keras dan stabil. Letakkan roller atau bantal sempit di bawah kaki anda. Mulailah sesi santai untuk lelaki dari kaki, betis dan pinggul, terus ke mahkota.

Adalah penting untuk diingat bahawa arahan pergerakan harus mengikuti aliran darah vena, kerana ia akan bergerak lebih kuat melalui urat, kapilari, yang akan membuka injap vena yang kurang berfungsi dan memberikan lelaki dengan kesihatan, tenaga dan kekuatan yang lebih baik. Kesan santai yang paling jelas adalah apabila menggunakan pergerakan urut tanpa berat badan dan penyayang.

Urutan santai untuk kanak-kanak perempuan termasuk asas-asas urut saliran limfa untuk:

  • normalisasi saluran gastrousus;
  • mengurangkan kesakitan, bengkak semasa haid;
  • mengurangkan sakit kepala, migrain;
  • mencegah dan mengurangkan selulit, stretch mark, varises;
  • mengurangkan lemak badan;
  • meningkatkan nada kulit.

Kawasan utama adalah kaki dan betis, kerana wanita menghabiskan waktu yang lama di tempat yang tidak nyaman, menggosok kasut, kasut dengan tumit panjang. Wanita tidak kurang daripada lelaki sentiasa tertekan dengan tekanan, gangguan, tekanan intelektual.

Mencubit, menguli, gerakan bertepuk meningkatkan aliran darah arteri ke kulit, meningkatkan keamatan kelenjar sebaceous dan peluh, memisahkan tompok kulit mati lapisan atas kulit, meningkatkan aliran nutrien.

Doktor mengesyorkan untuk menahan diri dari urut pada trimester pertama kehamilan kerana kelemahan kanak-kanak yang kuat. Juga, jangan gunakan minyak penting sepanjang kehamilan. Pada kedua, trimester ketiga, lawatan ke ahli terapi urut mungkin, dan kadang-kadang juga mandatori.

Ia penting! Ingat bahawa hanya seorang profesional yang baik akan tahu apa yang mungkin dan apa yang tidak berada di kedudukan anda. Pergi ke pilihan pakar dengan bijak.

Ibu mengandung dibenarkan hanya sangat lembut:

Faedah urutan semasa kehamilan:

  • pengurangan edema;
  • peningkatan peredaran darah;
  • baik untuk urat;
  • otot berehat;
  • pencegahan tanda regangan dan urat varikos;
  • peningkatan keadaan psiko-emosi.

Kanak-kanak dan urut

Sistem saraf kanak-kanak itu dipengaruhi oleh orang lain, dengan mudah mengatasi masalah. Ia tenang, menetapkan urut santai. Untuk profilaksis, urutan hari boleh dilakukan di rumah dan dengan pakar. Agar sistem saraf kanak-kanak berkembang dengan baik, ia juga dinasihatkan untuk mempunyai urutan rumah sebelum tidur.

Urut untuk bayi

Urutan santai ditetapkan lebih daripada 90% bayi yang baru dilahirkan dengan:

  • gegaran;
  • hipertonus otot;
  • palsy cerebral;
  • ketegangan sistem saraf bayi;
  • untuk memperbaiki tidur;
  • dengan gangguan saraf.

Ia berguna untuk kanak-kanak yang sihat: ia adalah pencegahan pelbagai penyakit, meningkatkan imuniti, menguatkan otot, memperbaiki aliran darah, mengurangkan kolik.

Anda mesti menggunakan alat urut bayi. Pilih mentega untuk kanak-kanak, susu atau kue, gunakan hanya satu ubat. Pada mulanya terpakai pada telapak tangan, hangat, dan hanya kemudian bermula.

  • Cara utama - mengusap. Dari masa ke masa, getaran kecil, menguli dan pengisaran boleh diperkenalkan;
  • Sesi pertama harus berlangsung 3-6 minit. Setiap kali, tambahkan masa sehingga anda mencapai 15 minit.

Sesi itu hendaklah dijalankan dalam urutan berikut:

Semasa sesi, anda perlu tersenyum, bercakap dengan bayi, dan tidak membuat sebarang gerakan yang tiba-tiba.

Jangan tekan di kawasan jantung, tulang belakang, lutut, ketiak.

Urut untuk kanak-kanak dari 3 bulan

Waktu yang paling sesuai adalah selepas mandi malam atau sebelum waktu tidur. Anda tidak boleh lakukan selepas makan. Bercakap dengan bayi, pastikan tersenyum.

  • Mencangkung pen;
  • Kaki mengusap;
  • Mengusap, menggosok, menepuk belakang;
  • Mengusap perut hanya mengikut arah jam;
  • Mengusap dada;
  • Menggosok dan mengusap kaki.

Kompleks untuk kanak-kanak prasekolah dan usia sekolah

  • Gunakan sesuai untuk minyak anak atau losyen, sebaiknya hypoallergenic: pra-ujian pada kawasan kecil kulit;
  • Panaskan produk di telapak tangan;
  • Mengusap belakang dengan gantian sawit dengan kipas yang mengusap. Pergerakan dari atas ke bawah. Gunakan getaran: kanak-kanak sangat menyukainya;
  • Lancar ke urut bahu dengan hujung jari;
  • Pukulan lembut, menggosok pas di tangan seorang kanak-kanak;
  • Urut tangan;
  • Kemudian gunakan lekukan dan menggerakkan pergerakan pada kaki;
  • Perlahan dan perlahan-lahan kembali mengusap belakang, perlahan-lahan perlahan.

Dengan prestasi kompleks yang kompleks, kanak-kanak akan mempunyai tidur yang kuat, sihat, yang akan memberi kesan yang baik terhadap perkembangan dan kesejahteraannya.

Teknik mudah urutan santai akan membantu anda melegakan tekanan dan keluar dari kemurungan.

Urutan santai - prosedur kesihatan direka untuk memberi kesan yang baik kepada badan. Terapi jenis ini telah digunakan selama lebih dari seratus tahun di seluruh dunia, untuk pencegahan pelbagai gangguan dan semata-mata sebagai prosedur untuk bersantai selepas kerja keras hari. Urut santai dicirikan oleh teknik pelaksanaan yang mudah dan bahkan boleh dilakukan di dalam bilik mandi.

Apa itu urutan yang menenangkan

Urutan santai adalah alat yang paling biasa digunakan untuk menstabilkan nada, mengurangkan kesakitan dan melegakan ketegangan. Prosedur ini mempunyai ciri-ciri sendiri dan digunakan dalam rawatan patologi tertentu. Dalam perubatan tradisional, urut ditetapkan secara berasingan atau dengan ubat-ubatan.

Rawatan asas atau tambahan ini digunakan secara meluas untuk gangguan fungsi muskuloskelet badan. Untuk melakukan ini, pakar tidak hanya menggunakan kemahiran mereka, tetapi juga menggunakan kerusi khas dan peralatan tambahan. Peralatan sedemikian sering digunakan untuk memperbaiki peredaran darah dan mempunyai kesan yang lebih mendalam.

Mengurut boleh menghilangkan kedua-dua tekanan tempatan dan mengambil tubuh daripada keadaan yang berbahaya - tekanan atau kemurungan. Di bawah pengaruh mekanikal di beberapa kawasan di dalam badan, ada kekejangan di dalam otot dan tisu. Voltan dikeluarkan pada masa yang sama, masing-masing, kerentanan badan terhadap penyakit berkurangan. Hasil terapi ini boleh dirasai selepas sesi pertama.

Urut santai juga digunakan secara meluas dalam rawatan penyakit organ-organ mekanikal dan dalaman. Selalunya, ia ditetapkan untuk tujuan prophylactic untuk meningkatkan fungsi badan selepas menjalani pembedahan atau penyakit yang serius.

Semasa mengandung dan selepas bersalin, urut disyorkan sebagai terapi pemulihan, ia juga diberikan kepada bayi baru lahir - untuk menstabilkan fungsi organ dalaman dan fungsi motor tertentu.

Petunjuk dan kontraindikasi

Urutan santai, serta mencintai prosedur mempunyai petunjuk sendiri, prosedur ini disyorkan untuk:

  1. Keletihan (dengan masa kronik) keletihan.
  2. Ketegangan otot yang tinggi.
  3. Pelanggaran selsema tetap.
  4. Kemurungan.
  5. Insomnia.
  6. Kesakitan otot yang berterusan.
  7. Gangguan saraf.

Pada masa yang sama, perlu diingat bahawa terapi itu mempunyai beberapa kontraindikasi:

  1. Aids
  2. Tumor ganas.
  3. Gangguan trombotik.
  4. Osteomyelitis kronik atau akut.
  5. Patologi radang kelenjar getah bening.
  6. Neoplasma berjangkit dan radang pada kulit.
  7. Jangkitan dan keradangan di dalam badan.

Jenis utama

Keseluruhannya

Urut umum - melibatkan mengurut seluruh badan, dari kaki ke leher. Teknik mengurut, terutama sekali, ia didasarkan pada mengusap dan mudah menguli. Masseur pada mulanya, bertindak di kaki, dengan bantuan mata refleks khas melegakan tubuh, kemudian bergerak ke kaki.

Selepas pemanasan, pengaruh aktif pada seluruh badan bermula. Pada masa yang sama, pakar perlu mendengar klien agar tidak menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan yang tidak perlu.

Untuk belakang

Urutan belakang santai yang direka untuk melegakan tekanan dan pemulihan. Versi pemijat ini ringan, dengan tekanan minimum.

Sebelum prosedur itu, pesakit mesti mengambil periuk, kemudian cara khusus digunakan untuk memanaskan semua tisu, dan kemudian urut bermula dengan menggosok ringan, yang berubah menjadi bentuk yang lebih sengit.

Untuk kaki

Untuk kaki, urutan yang menyenangkan bermula dengan mandi dengan minyak wangi, maka anda harus meneruskan memijat diri anda dari kaki dan sehingga setiap jari. Jenis prosedur ini digunakan sebagai profilaksis untuk urat varikos, selepas bengkak berlaku dan peredaran darah di kaki bawah menstabilkan.

Untuk tangan

Urut tangan yang santai direka untuk menjejaskan seluruh badan dengan bantuan beberapa mata yang aktif. Walau bagaimanapun, pakar yang baik juga berfungsi dengan kulit, menjadikannya elastik dan elastik.

Penyediaan untuk terapi bermula dengan penggunaan antiseptik, maka intensiti terapi meningkat dengan pergerakan pemanasan. Pengurutan sedemikian mengetatkan kulit, menghapuskan beberapa perubahan berkaitan dengan usia dan menstabilkan kerja getah bening dan melepasi bengkak.

Kaedah Pelaksanaan

Apabila melakukan prosedur, perlu diingati beberapa perkara penting. Pakar harus selalu bermula dengan pukulan dan beberapa gerakan pemanasan yang akan meningkatkan peredaran darah, setelah memanaskan otot, pemanasan yang lebih aktif bermula, dan semua pergerakan harus diarahkan ke jantung.

Di samping itu, beberapa lagi peraturan perlu diingat:

  1. Pakar harus mempunyai tangan hangat agar tidak menimbulkan ketidakselesaan pada pesakit;
  2. Jangan tekan pada otot;
  3. Masa sesi ditentukan oleh doktor yang hadir.
  4. Ia adalah perlu untuk menyediakan bilik, untuk mengalihkannya untuk memperkayakannya dengan oksigen. Suhu optimum harus 23-25 ​​darjah;

Teknik asas

Urutan santai termasuk beberapa teknik.

  • Mengusap atau menggosok adalah peringkat di mana prosedur bermula dan berakhir. Tanpa tekanan, sapuan harus dilakukan dengan ibu jari, dengan sedikit tekanan dengan jari. Pergerakan zigzag dan pada pakar sudut tertentu perlu menstabilkan keadaan getah bening itu.
  • Menggoda adalah tekanan yang lebih kuat pada otot dan tisu bersama pesakit. Untuk mencapai hasil ini, telapak tangan ditumpuk satu demi satu dalam gerakan pekeliling, dari bawah ke atas. Urutan sendi khas digunakan untuk bekerja dengan sendi.
  • Patting dilakukan dengan telapak tangan untuk melegakan kesakitan titik pesakit, tetapi jika ini adalah urut belakang, maka kawasan buah pinggang tidak berfungsi.
  • Getaran dilakukan dengan indeks dan jari tengah dengan bantuan pergerakan pekeliling pantas.

Akhir prosedur

Selepas terapi, ketegangan saraf hilang, keletihan dan kemurungan hilang, risiko beberapa selesema berkurangan. Pada masa yang sama, terdapat peningkatan dalam kerja sistem pencernaan, proses metabolik yang stabil dalam tubuh. Untuk kanak-kanak hiperaktif, jenis pemijat ini membantu menenangkan dan meningkatkan tidur.

Pemilihan minyak aroma dan campurannya

Minyak untuk prosedur adalah salah satu bahagian terapi yang paling penting. Minyak mempunyai beberapa sifat berguna, mereka memberikan kelembutan kulit dan mengisi dengan vitamin.

Apabila menggunakan minyak pati, perlu mengkaji dos untuk mengelakkan ruam kulit atau tindak balas alahan lain. Minyak sedemikian perlu diserap dan disebarkan dengan baik.

Untuk memilih minyak untuk prosedur, perlu mengetahui beberapa sifat ester utama.

ALMOND MINYAK

Minyak badam paling kerap digunakan untuk mengurut wajah dan kawasan sekitar mata. Sesuai untuk rambut, satu siri prosedur akan meninggalkan rapuh dan kering. Minyak yang sama digunakan dalam memerangi selulit dan keseleo.

APRICOT STONE OIL

Minyak kernel aprikot mengandungi jumlah nutrien yang sesuai dalam bentuk mineral dan vitamin untuk seluruh badan, di samping itu, batu aprikot boleh dicampurkan dengan banyak minyak lain. Aroma ringan dan enak menyegarkan badan, dan tekstur padat sangat berkesan untuk selulit dan kulit lembap.

JOJOBA MINYAK

Minyak Jojoba adalah berbeza kerana ia boleh digunakan untuk semua jenis kulit, ia cepat diserap dan tidak berbau, dan berguna untuk rambut dan kuku.

MINYAK KELAPA

Minyak kelapa untuk memijat harus ditapis dan tidak berbau. Ia hebat untuk seluruh badan, menyuburkan dan melembapkan kulit, menghapus mengelupas dan retak.

MINYAK GRAPE

Pakar minyak biji anggur digunakan untuk memerangi selulit. Ia menyuburkan kulit pada tanda-tanda pertama penuaan, mengembalikan keanjalan sebelumnya kulit dan melembapkannya. Walau bagaimanapun, pakar tidak mengesyorkan menggunakannya pada kulit berminyak atau gabungan.

SHI MINYAK

Mentega Shea digunakan terutamanya dalam bentuk cair terhadap selulit dan memberikan keanjalan kulit. Untuk sakit belakang dan reumatik, mentega shea akan dengan cepat menghilangkan ketidakselesaan.

Minyak yang terbaik dicairkan antara satu sama lain, ia akan meningkatkan hasil yang diinginkan.

Muzik urut

Muzik semasa prosedur membantu untuk berehat, jadi pilihannya harus diperlakukan secara bertanggungjawab. Untuk mantra yang sempurna ini, atau muzik klasik.

Pelajaran video: bagaimana untuk melakukan urutan yang menenangkan.

Kesimpulannya

Urut santai adalah prosedur yang direka untuk memberi kesan yang baik kepada seluruh badan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa jika anda tidak mengikuti semua peraturan, anda boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada badan.

Urut belakang urut: teknik dan prosedur

Urut belakang dan tekniknya adalah aspek penting untuk pencegahan dan pelepasan dari penyakit tulang belakang dan belakang secara keseluruhan, jika sesi dijalankan oleh pakar yang berpengalaman.

Terdapat sejumlah besar teknik untuk urut santai, tetapi masih sukar untuk menentukan dengan ketepatan yang mana antara mereka paling berkesan untuk seseorang yang memerlukan.

Bahagian belakang adalah hampir tempat yang paling sensitif pada manusia, di mana terdapat banyak endapan saraf. Otot kita sentiasa terjejas oleh situasi yang tertekan, berlebihan atau gaya hidup yang tidak aktif.

Dalam apa jua keadaan, urut belakang yang santai membolehkan seseorang untuk mendapatkan semula kekuatan dan kesihatan. Tidak hairanlah lebih banyak sami-sami Tibet aktif mengamalkan prosedur ini dan menghubungkannya dengan keadaan dunia dalaman dan bahkan jiwa.

Peraturan asas untuk melaksanakan prosedur

Bagaimana untuk belajar mengurut punggung anda? Agar ia menjadi benar-benar berkesan, anda harus mematuhi peraturan khas yang dibangunkan oleh pakar dengan pengalaman bertahun-tahun. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

    • Prosedur urut yang santai bermula dari punggung bawah (coccyx), selepas itu ia secara beransur-ansur dipindahkan ke bahu.
    • Semua pergerakan yang diarahkan ke punggung atas perlu dilakukan oleh bahagian pedalaman dan yang paling sensitif. Urutan bawah (bawah) dilakukan oleh bahagian luar tapak tangan.
    • Dalam seseorang yang melakukan prosedur, tangan mesti hangat, kerana ia membolehkan anda memindahkan semua keberkesanan prosedur kepada pesakit. Di samping itu, tangan yang dipanaskan dapat melakukan prosedur urut santai lebih lama tanpa keletihan.
    • Urut memerlukan urutan berterusan tangan tukang urut di belakang pesakit.
    • Semua pergerakan pemanasan dan menggosok belakang dilakukan di sepanjang serat otot punggung yang panjang.
    • Permulaan sesi dan penyempurnaannya disertai dengan pukulan lembut untuk melegakan kesakitan di bahagian belakang.
    • Ia dilarang secara aktif, dan dengan tekanan yang kuat, mengurut tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya.
    • Jumlah masa urut urut yang santai ditetapkan kepada pesakit oleh doktor mengikut petunjuk klinikal.
    • Sesi pertama, sebagai peraturan, tidak melebihi 10-15 minit.

Seperti yang anda dapat lihat, peraturan untuk urut santai tidak begitu banyak, tetapi mereka harus diikuti dengan tegas.

Persediaan

Persediaan untuk urutan urut santai harus bermula dengan bilik di mana ia akan diadakan.

  • Penyediaan bilik.
    Bilik itu sememangnya berventilasi, selepas itu ia memanas hingga suhu 23 darjah. Bahawa ia dianggap optimum untuk tubuh manusia, dan juga mudah diterima oleh semua kategori pesakit.
  • Tangan tukang urut itu.
    Tukang urut tidak boleh mempunyai kuku, kerana semasa kerja mereka dapat merusak permukaan belakang. Ia adalah perlu untuk memohon minyak penting di telapak tangan, yang mengeluarkan sensasi yang tidak menyenangkan semasa prosedur.

Peraturan am ini membolehkan anda mempersiapkan diri dengan betul untuk sesi, kerana semua ini bergantung pada hal ini.

Urutan urut abdomen akan memberi kesan terbaik untuk kehilangan berat badan? Baca artikel ini.

Apakah gejala sebenar osteochondrosis tulang belakang serviks, anda boleh mengetahui dengan mengklik pada pautan: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/simptomy-shejnogo-otdela.html

Teknik asas

Teknik urutan santai termasuk peringkat tertentu, yang kini dibincangkan dengan lebih terperinci.

Mengusap

Ia adalah dari peringkat ini bahawa sesi bermula dan berakhir. Melakukan pukulan yang luas di seluruh permukaan belakang seluruh kelapa sawit tanpa banyak tekanan.

Pada masa yang sama, semua pukulan tidak sepatutnya tidak sensitif kepada pesakit. Ini diikuti dengan mengusap belakang kelapa sawit secara menyerong untuk memanaskan otot serong.

Menggosok

Tahap ini agak sukar untuk dilakukan, kerana dengan dua tapak kaki tukang urut perlu menggeser kulit pada sudut tertentu.

Pada masa yang sama, menggeram tindakan zigzag dijalankan dari atas ke bawah.

Pendekatan ini membolehkan menormalkan aliran darah yang betul di kawasan sendi vertebra dan otot bersebelahan.

Menggoda

Menggoda memerlukan tekanan yang lebih serius pada bahagian belakang pesakit.

Untuk tujuan ini, satu telapak ditumpangkan di atas yang lain untuk memberikan tekanan yang kuat ke belakang.

Pergerakan sepatutnya melingkar dan beralih dari bahagian bawah ke bawah.

Patting

Kesan menepuk telapak tangan di permukaan belakang diamalkan agak kerap, walaupun semasa urutan santai. Ini membolehkan anda mempunyai kesan merengsa pada otot.

Getaran

Teknik ini dilakukan dengan indeks dan jari tengah. Tisu otot digoncang akibat pergerakan pekeliling yang sengit.

Peremajaan wajah yang berkesan dengan urut Asahi. Semua butiran teknik ini dalam artikel ini.

Teknik untuk urut santai

Teknik urutan urut santai adalah seperti berikut: pesakit diletakkan di atas meja khas atau permukaan rata yang lain. Pergerakan urut bermula di kawasan punggung dan pinggang dan, ketika mereka menggosok, lulus ke atas sepanjang lumbar kolom.

Berikut adalah tutorial video mengenai teknik urutan santai. Anda boleh mengambil sebagai asas untuk melaksanakan prosedur ini.

Kawasan leher dan kolar

Tangan perlu merasakan pengumpulan utama kelenjar getah bening, tetapi pada masa yang sama anda tidak boleh menggunakan tekanan yang kuat.

Seterusnya, pergi ke gerakan menggosok yang menutup bahu dan tulang belakang. Telapak tangan harus ditekan rapat ke badan dan membawa mereka dari sisi pesakit ke tulang belakang.

Otot gluteus

Seterusnya, kita bekerja dengan otot-otot gluteal, dan mereka boleh dikenakan tekanan dan tekanan yang cukup kuat, kerana orang itu bebas dari kesakitan. Cuba untuk tujuan ini untuk mengambil kedudukan yang paling selesa, supaya tidak mengalami ketidakselesaan dan keletihan.

Otot gluteal adalah cluster otot yang padat dan kuat, jadi mereka bukan sahaja perlu disapu, tetapi juga menampar. Pergerakan dibuat dalam semua arah.

Kawasan lumbar

Selepas itu, perlahan-lahan bergerak ke pinggang, dengan tangan pelumas dengan minyak. Pergerakan harus lembut dan lembut dari pinggang ke bahu. Pendekatan ini membolehkan anda melegakan otot.

Peringkat akhir

Otot leher dan bahu mesti dipijat dengan meletakkan tuala lembut di bawah kepala pesakit. Penumpuk tinju tidak sepatutnya menyakitkan bagi seseorang.

Peringkat terakhir adalah kesemutan dan mengusap, sehingga bahkan tukang urut yang bercita-cita akan mengatasinya.

Kesimpulannya

Betulkan urutan urut santai dengan betul membolehkan anda menyingkirkan sakit belakang, menormalkan nada otot, dan juga meningkatkan aliran darah secara keseluruhan.

Itulah sebabnya urutan santai sering diresepkan bukan sahaja untuk merawat penyakit sedia ada di belakang, tetapi juga sebagai langkah pencegahan.

Kami berharap anda menyukai pelajaran kami dan anda mengetahui persoalan: bagaimana untuk melakukan urutan santai.

Urutan santai akan membantu menghilangkan kerengsaan, tekanan, kemurungan.

Urut belakang yang santai adalah prosedur sejagat yang disyorkan untuk orang yang sakit dan sihat, tanpa mengira usia, dari lahir hingga berlepas ke Syurga.

Manipulasi jenis ini adalah tongkat sihir untuk orang menghabiskan sepanjang hari dalam kedudukan duduk. Cukup aneh, tetapi walaupun kanak-kanak jatuh ke dalam kategori ini.

Tekanan berterusan, ketakutan hari esok, kebimbangan berterusan "meletakkan tekanan" pada orang itu, menyebabkan kekejangan otot seluruh badan. Ini adalah tindak balas tindak balas badan kepada kesan luaran pada sistem saraf, fizikal.

Otot-otot spasmodik boleh menyebabkan penyakit kronik, kesakitan, penyumbatan cakera di antara vertebra, penampilan kawasan masalah di sepanjang tulang belakang, dan oleh itu seluruh badan.

Mengapa sakit berlaku apabila kekejangan otot?

Ketegangan yang berlaku pada otot, akibat kerosakan saraf atau hipotermia dan overvoltage, membawa kepada pemampatan cakera intervertebral, dan ini adalah jalan langsung kepada penampilan protraksi, hernias.

Cuba belajar bagaimana untuk melakukan urutan kembali santai untuk mengelakkan manifestasi yang tidak menyenangkan yang menyebabkan emosi negatif:

Jika anda mengabaikan manifestasi tekanan malar di dalam otot-otot tulang belakang, yang seterusnya mempengaruhi peredaran darah seluruh organisma, anda boleh mendapatkan sakit kepala dengan mudah, penglihatan kabur, gangguan jantung.

Pergerakan yang mudah dan santai akan menyelamatkan anda dari arthritis, arthritis, radiculitis, memerah apabila mengangkat tangan dan kaki, selepas berehat anda tidak akan lagi berfikir, dan mengapa anda memerlukan urut belakang.

Manipulasi pencegahan di sepanjang seluruh ruang tunjang akan menyelamatkan diri dari penampakan bonggol balu, osteochondrosis dan penyakit lain pada usia pertengahan dan tua.

Bersantai di rumah atau teknik urut pembelajaran

Urut untuk berehat otot belakang boleh dipercayai dengan profesional, tetapi ia memerlukan masa, wang, keinginan untuk pergi ke suatu tempat. Lebih mudah untuk belajar bagaimana melakukan aktiviti santai sendiri, supaya pada bila-bila masa anda dapat memberi kesenangan kepada orang yang anda sayangi.

Peraturan urut belakang untuk kelonggaran umum agak mudah dan boleh diakses oleh semua orang.

Apakah permulaan rawatan yang santai?

Sebelum memulakan tindakan santai, tentukan lokasi prosedur. Sekiranya anda merancang untuk mengurut kawasan kolar - bahagian atas atau kawasan torak, maka sudah cukup untuk duduk di meja itu supaya dia dapat berehat dengan selesa, di dalam pelukannya.

Manipulasi pada punggung bawah dibuat pada posisi terlentang, untuk pelaksanaannya, jika tidak ada meja urut khusus, anda perlu menyediakan permukaan yang keras, untuk tujuan ini ia akan lakukan:

Untuk prosedur yang santai, anda memerlukan minyak atau krim. Anda boleh mengambil urut khas atau menggunakan minyak sayuran:

  • bunga matahari;
  • zaitun;
  • kelapa dan lain-lain.

Sebelum menjalankan manipulasi pada badan perlu segera memotong kuku. Tuan-tuan dengan manicure mewah akan berhadapan dengan pilihan - untuk memberi kesenangan kepada orang yang tersayang dengan sendirinya atau mempercayakannya kepada ahli terapi urut profesional.

Cahaya lilin. Ketahui apa jenis bau seseorang suka, jika ada alergi kepadanya.

Hidupkan muzik yang lembut dan menenangkan, ini boleh menjadi bunyi hujan atau laut.

Teknik utama urutan santai

Anda harus membiasakan diri dengan tahap tindakan relaksasi, bekerja melalui setiap teknik untuk mengetahui bagaimana untuk melakukan urutan santai yang santai.

Mengusap

Mengusap - tindakan pertama urutan yang menenangkan. Pergerakan lembut dan lembut kulit menyediakan badan untuk prosedur lanjut.

Sapukan minyak di tangan, letakkan tangan terbuka di kawasan yang akan diusahakan dan teruskan dari kepala ke bahu, jika ia adalah kawasan kolar, dari tulang belakang ke pinggir semasa urut lumbar, urut kembali di rantau thoracic. Pergerakan menggerudi boleh lurus, ikal, lingkaran.

Lulus kawasan ini bekerja 3-4 kali. Ia akan mengambil masa 3 - 5 minit. Bersantai dengan cara ini, teruskan ke peringkat seterusnya.

Menggosok

Menggosok - menyumbang kepada aliran darah yang intensif ke kawasan yang diurutkan dan menyiapkan otot untuk kerja yang mendalam melalui ketepatan tisu dengan oksigen. Terdapat beberapa cara menggosok, untuk urutan yang menenangkan, kami akan menggunakan yang paling lembut, teduhan dan menggergaji.

Setiap orang dalam hidupnya melukis lukisan. Dengan kaedah yang sama, kami meletakkan pad jari, mula menggiatkan "kawasan teduh" secara intensif, yang kami cuba berehat. Kami lulus keseluruhan kawasan 3-4 kali dari bawah ke bawah, dari bahagian bawah leher ke bahu.

Untuk menggergaji, tekan palms bersama-sama, tegaskan tetikus siku pada badan. Sekarang kita menggerakkan tangan kita, satu lagi, satu lagi, "menggergaji" kulit. Teknik ini boleh dilakukan 2-3 kali. Keamatan pergerakan yang tinggi menyumbang kepada kemerahan darah yang cepat, yang akan menunjukkan kemerahan kulit.

Setelah mencapai kemerahan yang seragam di seluruh kawasan besar, teruskan menguli.

Menggoda

Menggoda - Penerimaan utama dalam urutan yang menenangkan. Kajian mendalam terhadap otot, dan setelah pemanasan yang baik tidak ada rasa sakit, mengisi tubuh orang yang diobati dengan mudah, ketenangan pikiran.

Kami meletakkan ibu jari dalam penekanannya, dan empat orang lain yang sangat menggalakkan otot dalam gerakan bulat. Secara beransur-ansur bergerak ke atas kulit. Berjalan ke seluruh kawasan 2-3 kali. Penerimaan 1 hingga 4 sangat sesuai untuk kawasan leher.

Merebut roller antara ibu jari dan jari-jari anda dan perlahan-lahan melancarkannya ke atas badan anda. Rolling adalah penerimaan yang sempurna untuk bahagian belakang dan toraks.

Getaran

Getaran - melengkapkan semua manipulasi. Terdapat beberapa kaedah pendedahan getaran, tetapi untuk kelonggaran yang lengkap, kami perlahan-lahan membuka tapak tangan di kawasan urut.

Urutan belakang yang paling baik yang membolehkan anda berehat, akan menjadikan tangan penyayang.

Pelbagai jenis urutan santai

Kenapa anda memerlukan urut belakang untuk berehat, anda boleh merasa hanya selepas laluannya.

Amalan kuno tindakan santai menawarkan pelbagai jenis. Sejak zaman purba, ahli terapi urut telah menggunakan pelbagai kaedah urut belakang dan alat bantuan untuk menenangkan, mengisi dengan tenang, berehat.

Jika anda perlu mempelajari beberapa jenis kelonggaran, maka kesan vakum tersedia untuk semua orang jika anda mengikuti tanda-tanda dan kontraindikasi.

Urut vakum untuk bersantai

Berikan minyak yang banyak dengan minyak yang disediakan untuk tindakan urutan, pasang pinggan silikon atau balang getah, berikan subjek yang unik untuk "melekat" pada kulit.

Sekarang kita mula perlahan-lahan memandu balang keajaiban di sepanjang garis limfa, tetapi kita tidak mengurutkan nodus limfa. Semasa prosedur, anda boleh menunjukkan imaginasi dengan menggerakkan kipas berbentuk kipas, zigzagging, dalam lingkaran. Perkara utama adalah ke atas dan di bahagian leher dari kepala ke tepi bahu.

Pada akhir tindakan vakum, mudah mengeringkan badan dengan tuala kertas dari residu minyak dan membuat getaran sedikit.

Massagers membantu untuk berehat di belakang

Bagaimana untuk membuat urut belakang yang baik tanpa mempelajari tekniknya?

Massenger datang untuk menyelamatkan dalam kes ini, masing-masing mempunyai tujuan sendiri. Tugas utama tukang urut adalah menguatkan dan mengembalikan otot belakang. Pada masa yang sama, seseorang mendapat kesan kelonggaran otot, kelonggaran psiko-emosi.

Semua tukang urut boleh dibahagikan mengikut jenis, manual atau mekanikal dan elektrik.

Pijat roller biasanya dibuat dari buku jari kayu, tetapi dalam beberapa kes batu permata boleh digunakan, contohnya, jed.

Ia adalah mudah untuk menggunakan tukang urut roller secara bebas. Sekiranya dikehendaki, anda boleh memilih penggelek yang terletak pada batang logam, dibungkus dalam bingkai, atau pita, dengan mengendalikan pada tepi.

Pelapik roller ditawarkan untuk pemandu, pekerja yang menghabiskan sepanjang hari di kerusi.

Plus roller massagers - murah, berpatutan. Dengan menggunakan alat roller secara berterusan, anda boleh belajar mengawal kedalaman otot yang akan digunakan untuk mengelakkan kesakitan dan lebam.

Pemetik tenaga elektrik boleh didapati dalam pelbagai besar, dengan pelbagai fungsi: dengan getaran, tiruan pergerakan tangan, pemanasan dengan sinar merah.

Pemijat urut elektrik untuk belakang boleh didapati dalam pelbagai saiz dan bentuk dalam bentuk:

Kelemahan pemijat elektrik adalah keperluan untuk pengisian berterusan atau kehadiran sumber kuasa yang berdekatan.

Massager tidak boleh menjadi ubat untuk menyelesaikan masalah belakang dan tidak dapat menggantikan kehangatan tangan, memberikan tenaga positif, yang diperlukan untuk bersantai.

Berhenti dan pelajari semua mengenai kontraindikasi.

Tidak peduli berapa banyak yang anda ingin berehat dengan bantuan tindakan santai, sama ada secara manual atau mekanikal, anda harus bijak agar tidak mendapatkan kesan sebaliknya dan bukannya relaksasi.

Melarang apa-apa manipulasi di belakang dengan penyakit:

  • dermatitis;
  • psoriasis;
  • ruam;
  • hernia vertebra;
  • spondylolisthesis;
  • arrhythmia;
  • iskemia jantung.

Onkologi, tuberkulosis, demam tinggi dimasukkan dalam senarai kontraindikasi utama untuk sebarang jenis operasi urut.

Urutan santai adalah cara terbaik untuk masuk ke dalam nirvana

Urut yang dilakukan dengan mematuhi teknik akan melegakan tubuh tekanan dan menyembuhkan tubuh.

Pada zaman purba, urut santai dengan melodi berirama dan menggunakan minyak yang menenangkan digunakan untuk merawat keletihan dan menyembuhkan tubuh yang tertekan.

Tetapi sebelum pengetahuan tentang bagaimana untuk melonggarkan badan dan jiwa, hanya tersedia untuk umat pilihan. Sekarang, jika anda mahu, semua orang boleh belajar bagaimana untuk membuat urutan yang sangat baik, tanpa menghabiskan hampir apa-apa usaha.

Kesan, petunjuk dan kontraindikasi

Urutan santai membantu menghilangkan tekanan dan keletihan, meningkatkan kekuatan untuk pencapaian selanjutnya. Adalah disyorkan untuk menyingkirkan kemurungan yang berlarutan dan masalah tidur.

Memulihkan tubuh dengan penyakit keradangan yang kerap dan sifat profilaksis untuk mencegahnya. Ia membantu melegakan keletihan emosi dan ketegangan otot, fizikal.

Menggalakkan pengetatan kulit, memperlahankan proses penuaan. Ia mempunyai kesan positif ke atas badan, mendorongnya untuk memperbaharui dan menjana semula.

Tetapi jangan lupa bahawa dengan semua kualiti positif seperti urutan, kadang-kadang perlu untuk menangguhkannya atau untuk menjalankannya hanya di bawah pengawasan doktor, dengan mematuhi semua cadangan.

Contraindications include:

  • Trimester pertama kehamilan. Pada masa ini, urutan boleh mencetuskan keguguran.
  • Penyakit onkologi. Dengan urut, badan menjadi panas, tumor menjadi panas, dan penyakit ini boleh berkembang.
  • Suhu yang tinggi - tidak perlu untuk meningkatkan beban yang sudah ada pada badan yang bergelut dengan penyakit ini.
  • Baru-baru ini ditunda pembedahan. Selepas itu, tubuh memerlukan rehat dan keupayaan untuk menyembuhkan luka.
  • Penyakit kulit dan kulit. Menggosok dan kerengsaan mereka boleh menyebabkan penyebaran jangkitan di seluruh badan.
  • Kecenderungan terhadap tindak balas alergi terhadap minyak dan wangian yang digunakan dalam urutan.

Tubuh adalah sistem yang kompleks, saling berhubungan, oleh karena itu, sebagai tambahan kepada sensasi yang menyenangkan dari urut, relaksasi otot terjadi dan perasaan tenang dan damai datang. Lymph dipercepat, proses peredaran darah diaktifkan, oksigen menyebar lebih cepat ke seluruh badan. Secara umum, tubuh sedang pulih.

Urut yang santai juga mempunyai kesan positif ke atas sistem saraf. Terima kasih kepada beliau, hormon kebahagiaan dihasilkan, isyarat untuk pengeluaran yang dihidangkan oleh ujung saraf, yang terletak di atas kulit yang banyak.

Jika anda menjalankan prosedur yang santai setiap hari, anda dapat melihat peningkatan yang signifikan dalam status mental dan meningkatkan ketahanan terhadap tekanan dan tekanan emosi.

Memilih muzik santai dan minyak urut

Untuk mencapai kesan terbesar dari urutan yang menenangkan, anda perlu menyediakan suasana yang sesuai di dalam bilik di mana ia akan diadakan.

Untuk meringankan cahaya, biarkan sekurang-kurangnya objek yang mengganggu prosedur, tidak termasuk orang yang tidak dikenali di dalam bilik.

Paling penting ialah muzik dan minyak aromatik yang mana prosedur akan dijalankan.

Memilih melodi perlu diambil dengan teliti: ia dipilih dengan betul, ia akan menyebabkan emosi positif, membantu anda berehat dan melupakan kecemasan. Sesuai untuk urutan yang perlahan, tenang, dan menenangkan.

Anda boleh menggunakan karya-karya klasik dari pelbagai masa dan orang-orang. Dan kini bunyi popular di laut, hujan atau nyanyian burung harus dimasukkan hanya jika anda yakin bahawa orang yang akan menerima urut menyukai mereka.

Campuran minyak urut dipilih sesuai dengan keperluan dan keinginan orang yang kepadanya ia akan diadakan. Semua aroma yang digunakan dalam komposisinya harus menyumbang kepada kesan yang rileks, kerana walaupun dua titik penyegaran eter dapat menyebabkan hasil yang menyedihkan.

Terdapat asas minyak asas yang mempunyai kesan positif pada kulit dan memudahkan peluncuran tangan, dan mereka telah ditambah dalam pelbagai perkadaran, dengan beberapa titisan, wangian bantu. Minyak asas:

  • Zaitun Universal, menghalang penampilan keradangan, tidak menyumbat liang, adalah hypoallergenic.
  • Almond. Ia diserap dengan baik, mempunyai ciri-ciri pelincir yang sangat baik, murah.
  • Minyak Jojoba Ia mempunyai ciri-ciri antibakteria, menjadikannya sesuai untuk orang yang mempunyai kulit masalah. Ia mempunyai jangka hayat yang panjang.
  • Peach. Ia meningkatkan peredaran darah dan memperbaiki proses metabolik.
  • Aprikot. Ia mempunyai kesan sedatif yang jelas, tidak meninggalkan kilauan berminyak pada badan.

Prosedur santai yang paling baik adalah urutan wajah yang santai. Baca lebih lanjut dalam bahan kami.

Artikel kami akan memberitahu anda mengenai teknik dan peraturan untuk melakukan urutan sukan.

Minyak bantu dengan kesan yang menenangkan dan menenangkan:

Bagaimana untuk melakukan urutan santai: peraturan dan pergerakan asas

Urutan santai bermula dengan pergerakan ringan, bertujuan untuk melegakan ketegangan otot dan menyiapkan badan.

Tukang urut harus memberi perhatian kepada tangannya: mereka tidak boleh menjadi sejuk, ia disyorkan untuk tidak memaksa mereka, untuk memegang prosedur dalam keadaan santai untuk mengelakkan keletihan.

Semua teknik perlu bergantian dengan lancar, tanpa peralihan tiba-tiba dari satu teknik ke yang lain. Sekiranya pergerakan tangan semasa urut diarahkan ke atas, maka bahagian dalaman tapak tangan hendaklah digunakan, jika ke bawah - bahagian luar.

Untuk melengkapkan prosedur anda memerlukan teknik yang sama dengan mana ia bermula. Sesi pertama urutan santai tidak perlu mengetatkan, 15 minit sudah cukup untuk mendapatkan kesan yang diingini.

Pergerakan tangan semasa urut:

  • Mengusap. Boleh dipegang luas, seluruh tangan, atau sempit sawit. Selalunya, ia digunakan pada peringkat awal dan akhir urut.
  • Menggoda. Apabila mereka meletakkan tangan mereka satu sama lain, untuk meningkatkan tekanan ke atas badan. Pada masa yang sama mereka bertindak dengan bantalan, falang atau semua jari.
  • Menggosok Kulit bergeser pada sudut dengan bantuan gerakan zigzag dari telapak tangan.
  • Pats. Dijalankan untuk kesan tempatan ke atas otot-otot yang dikehendaki oleh strok kendur oleh pinggir luar tangan.
  • Getaran. Mereka kelihatan seperti gemetar kulit dengan pergerakan sengit di sekitar indeks dan jari tengah.

Jenis urutan dan teknologi yang menenangkan

Bergantung kepada tugas, anda boleh mengurut seluruh badan atau memberi perhatian kepada kawasan setempat. Untuk setiap pilihan mempunyai ciri-ciri tersendiri dan teknik pelaksanaan tertentu:

  • Keseluruhannya. Ia bermula dengan menguli belakang dengan pergerakan cahaya, keamatan yang secara beransur-ansur bertambah. Kemudian pula, urut lengan dan kaki dilakukan, dari atas ke bawah, untuk pertama memanaskan kumpulan besar otot, secara beransur-ansur berpindah ke yang kecil. Di peringkat akhir, dada dan perut diproses, pada akhirnya - leher dan kepala.
  • Untuk belakang. Pada mulanya - mengusap, tenang, tidak tergesa-gesa, 3-4 kali. Kemudian menggosok, juga 3-4 kali di seluruh permukaan. Adalah lebih mudah untuk melakukannya semasa berdiri di sisi orang yang diurut, tetapi pada masa yang sama adalah tidak diingini untuk menggerakkan badan apabila bergerak, supaya tidak kehilangan kesan kelonggaran yang telah dicapai. Kemudian menguli selesai - ini adalah pergerakan utama tangan semasa prosedur. Keamatan mereka dan tempoh yang panjang lebih disukai bergantung kepada keinginan orang yang urut itu dilakukan. Kemudian ikuti beberapa patutan dan getaran, dan akhirnya 2-3 pats selesai.
  • Untuk kaki. Urut bermula dari pinggul, dari lutut, mengusap dan menggosok ke atas. Kemudian kaki akan berjalan dan peralihan ke kaki dibuat. Mereka dijalin selama 3-4 minit dengan gerakan bertitik atau dengan bantuan tekanan.
  • Untuk tangan. Tangan dipijat sama seperti kaki bermula dari sendi siku ke bahu dengan bantuan pukulan, maka tangan dan telapak tangan diasah, dan juga jari-jarinya ditekan dengan menekan atau menguli.

Urut santai bertujuan untuk berehat untuk orang yang diadakan, jadi jangan terlalu bersemangat dalam penampilannya. Adalah lebih baik untuk memberi kesenangan kepada orang yang diurutkan dan untuk berehat maksimum, walaupun ia menjejaskan keberkesanan prosedur.

Selepas urut, anda perlu berbaring sedikit demi sedikit, datang ke deria anda, dan lebih baik, beralih ke sofa yang selesa dan tidur atau minum teh wangi untuk menyatukan hasilnya dan biarkan tubuh menjadi tenang dan jatuh ke dalam nirvana.

Tonton video mengenai teknik urutan santai: