Utama / Lutut

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang

Urut belakang terapeutik adalah langkah pencegahan dan terapeutik terhadap osteochondrosis, protrusi, hernia dan lain-lain proses degeneratif-dystropik dalam cakera intervertebral. Untuk melakukan urutan untuk sakit belakang, anda tidak perlu mengambil kursus latihan yang panjang. Anda boleh menggembirakan orang yang anda sayangi dengan menguasai teknik urut yang paling mudah.

Dalam kraf ahli terapi urut, perkara yang paling penting ialah keupayaan merasakan otot dan membaca sensasi pesakit. Hanya sesi itu akan mempunyai kesan yang santai dan penyembuhan.

Bagaimana untuk melakukan urutan

Urut melegakan, membantu melegakan tekanan dan meningkatkan mood. Sesi urutan belakang yang betul meningkatkan peredaran darah di otot, yang bukan hanya menguatkan mereka, tetapi juga meningkatkan proses metabolik dalam tisu tulang cakera intervertebral. Dan ini adalah pencegahan yang terbaik untuk menonjol dan hernia. Urut membantu dengan sakit belakang, walaupun sakit belakang anda menyakitkan.

Urut menghilangkan kekejangan otot, yang akan membantu mengatasi sakit belakang kronik. Oleh sebab percepatan aliran darah menguatkan sistem kardiovaskular. Tekanan darah stabil.

Urut terapeutik di bahagian belakang adalah berdasarkan prinsip pergerakan sepanjang laluan peredaran darah dan aliran limfa. Teknik urut belakang melibatkan pergerakan dari ruas lumbar ke kelenjar getah bening di pangkal paha, dari kawasan dada hingga axillary, dari kawasan dada ke clavicular. Apabila melakukan semua jenis urut, anda perlu ingat bahawa ahli terapi urut berfungsi dengan otot, bukan tulang. Perlu berfungsi otot subkutan. Dan yang paling penting - jangan gunakan tulang belakang itu sendiri. Bekerja dengan tulang belakang adalah pakar terapi manual, untuk melaksanakannya, sesi latihan yang panjang dan pendidikan khas diperlukan.

Penyediaan urut

Pertama anda perlu meletakkan keperluan pesakit di permukaan keras. Semua bilik urut dan salun dilengkapi dengan meja urutan istimewa. Sekiranya anda terpaksa melakukan urutan tulang belakang di rumah, anda tidak mungkin mencari sofa urut khas. Oleh itu, adalah wajar untuk memilih tempat yang paling sukar. Sebagai pilihan - meletakkan selimut di atas lantai.

Basuh tangan anda dengan teliti sebelum anda mengurut. Sapukan salap khas atau minyak urut untuk membuat tangan anda licin. Gosok tangan anda dengan ringan agar rambut anda hangat dan sentuhan pertama menjadi menyenangkan.

Apabila bekerja dengan pesakit, teringat salah satu kaedah utama urutan - dengarkan orang yang menyokong anda. Sekiranya pesakit mengalami ketidakselesaan, cuba memahami di mana sumbernya. Jika masalahnya adalah bahawa anda bekerja terlalu keras di belakang anda, lepaskan gerakan itu. Sekiranya pesakit mula mencederakan sesuatu, dan tidak hilang selepas anda berhenti mengurut, tamatkan sesi.

Teknik klasik

Pesakit harus berbaring di perutnya, meletakkan tangannya di sepanjang badan dan berehat. Di bawah kepala anda boleh meletakkan bantal keras nipis. Ia juga mungkin untuk meletakkan di sebelah, jika berbaring di perut pesakit adalah sukar.

Mengusap

Sebelum anda melakukan urutan terapeutik, punggung anda sentiasa dibelai. Adalah penting untuk memastikan bahawa semua pergerakan tidak hanya memberi kesan kepada kulit, tetapi juga otot-otot di bawahnya. Rasa tangan anda bekerja pada otot kulit anda. Selepas membongkar umum, strok, lancar meningkatkan kekuatan pergerakan. Bergerak dari pinggang ke rantau clavicular dan sebaliknya. Bekerja kembali seluruh anda supaya anda boleh mempersiapkan teknik yang lebih sengit dan mendalam. Keluarkan pinggang, dengan mudah mengikat mereka dengan telapak tangan anda.

Memerah

Menerima perasan seperti mengusap, tetapi lebih sengit. Letakkan satu tangan di sebelah yang lain, buat gerakan, seolah-olah memerah belakang mengurut. Pada mulanya terdedah kepada otot-otot belakang pada sisi tulang belakang, kemudian pergi ke yang paling luas. Oleh itu, kami berusaha sepenuhnya.

Menggosok

Teknik menggosok bertindak lebih mendalam. Kami mula menggosok otot-otot panjang tulang belakang, seolah-olah "menggergaji" dengan kedua-dua tangan di sepanjang rabung. Kami bermula dengan kawasan sakral, perlahan-lahan kami sampai ke leher. Bergerak kembali ke sakrum. Anda boleh melakukan teknik sehingga tujuh kali, bergantung kepada perasaan pesakit. Beralih kepada yang paling luas, segera gunakan kedua-dua tangan. Kami mula di bahagian bawah - dengan kawasan lumbar. Pilihan yang lebih jinak adalah pergerakan yang sama, tetapi dibuat dengan pad jari jari telapak tangan. Pesakit Boca bekerja melalui bahagian radial sawit. Beralih dari rantau pelvis ke ketiak. Gosok antara tulang rusuk dari rabung di sisi, jari selain. Kemasan, gosokkan keseluruhan belakang dengan pergerakan lembut. Lakukan beberapa kitaran strok cahaya.

Menggoda

Urutan belakang kesihatan berterusan dengan menguli. Susun tangan seperti ini: satu berus yang lain. Kami memproses otot panjang, maka yang paling luas. Tetapi bergantung kepada sensitiviti pesakit dan untuk menyelesaikan pelbagai tugas, menguli digunakan dengan cara yang berbeza:

  • Thumb. Mereka menekan otot ke tisu tulang di bawahnya, mula bergerak dalam bulatan dari bawah ke bawah;
  • Jempol kedua-dua tangan bekerja di belakang pada gilirannya, di satu pihak, kemudian di sisi yang lain;
  • Di belakang mereka memandu dengan empat jari dalam bulatan;
  • Pandu semua jari dalam bulatan.
  • Kami juga membaca: Teknik urut belakang di rumah.

Peregangan otot di sepanjang tulang belakang, pergi ke tempat yang paling luas. Kami bekerja di sepanjang garis, dari ilium ke ketiak. Memegang otot, sedikit menarik dan memijat dalam bulatan.

Penyempurnaan prosedur

Mengetuk dengan cepat dan mudah merentasi keseluruhan kawasan punggung. Anda boleh "memotong" telapak kelapa sawitnya. Bergerak sepanjang garis otot. Selesai dengan mengusap. Prosedur piawai berlangsung kira-kira dua puluh minit, sepuluh daripadanya dikhaskan untuk menguli.

Urut jabatan yang berbeza

Jenis urut belakang dikelaskan mengikut kawasan di mana ia diarahkan. Therapist urut moden percaya bahawa ia adalah paling berkesan untuk bekerja melalui seluruh belakang, dan kemudian terus bekerja dengan jabatan tertentu.

  • Lihat juga: Contraindications to back massage.

Bekerja dengan jabatan thoracic yang lebih rendah

Mengurut dari 7 hingga 12 vertebra thoracic. Semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah dan dari pusat ke sisi:

  • Mengusap;
  • Memerah;
  • Menggosok;
  • Menguap;
  • Kami menggunakan teknik pukulan cahaya dan bertepuk tangan.

Mengurutkan kawasan ini selama lima minit akan mencukupi. Sekiranya urut belakang terapeutik dilakukan, bekerja pada permukaan ini selama seperempat jam. Sila ambil perhatian bahawa 11 dan 12 vertebra adalah berhampiran dengan buah pinggang, mereka tidak boleh terjejas dengan kuat, jika sakit mungkin berlaku semasa urut belakang.

Urut di bawah spatula

Untuk memohon menggosok pada sisi skapular dalaman, letakkan tangan yang diurutkan di punggung bawah dan gerakkan siku anda lebih dekat ke permukaan. Dengan satu tangan, angkat bahu sedikit dan gosokkannya dengan yang lain. Di kawasan di antara kawasan skapular dan rabung, gosokkan dengan bantal jari. Semasa melenturkan otot bahu anda, letakkan satu palma di bawah bahu anda dan angkat sedikit. Jangan lupa tentang bahu - lakukan menguli dalam bulatan dari semua pihak.

Kajian kawasan kolar

Kesan di kawasan leher dan 1-6 vertebra dada tersirat. Ia perlu bertindak di sini kurang intensif daripada di bahagian belakang dan bawah toraks. Urin tulang belakang dan leher tisak harus lebih jinak. Ia perlu bergerak, seperti biasa, dari pusat ke sisi dan dari bawah ke bawah. Dengan satu kaveat penting - urut tulang belakang serviks sentiasa dilakukan dari atas ke bawah. Kami melakukan strok standard, memerah, mengisar dan getaran (getaran tidak boleh digunakan di atas leher keenam leher). Selesaikan urutan kawasan ini, goncangkan kulit dengan jari-jari anda dan mengusap. Urut bahagian leher selama seperempat jam.

Urut lumbar

Untuk membuat urut belakang di lumbar, anda hanya perlu bergerak dari tengah ke tepi. Mengusap, memerah, menggosok dan menguli. Kemudian kami melakukan teknik getaran dan kejutan. Dalam versi standard, urut belakang di kawasan lumbar mengambil masa kira-kira lima minit. Untuk urutan terapeutik lebih baik untuk menghabiskan masa dua puluh minit.

Dengan memijat coccyx, anda boleh mengepam otot secara mendalam, tetapi pergi ke kawasan di mana organ dalaman berada, anda perlu meneruskan dengan berhati-hati.

Contraindications

Banyak perkara yang baik boleh dikatakan mengenai urut: ia melegakan, menenangkan tisu, menguatkan otot. Tetapi jika anda tahu bagaimana mengurut punggung anda, perhatikan kontra-kontra berikut:

  • Tulang belakang yang cedera;
  • Penyakit dermatologi berjangkit dan kulat;
  • Patologi kardiovaskular;
  • Tempoh akut osteochondrosis, penonjolan atau hernia;
  • Proses keradangan.

Teknik untuk urut belakang terapeutik

Poster yang betul, tulang belakang dan belakang yang sihat - asas lokasi dan fungsi organ yang betul. Keadaan tulang belakang mempengaruhi peredaran darah dan proses metabolik dalam sistem saraf pusat, tekanan dan kadar denyut jantung. Penyakit belakang membawa kepada kelainan patologi dalam kerja sistem dan organ utama, kemerosotan sistem muskuloskeletal. Untuk memulihkan tisu otot belakang dan sebagai profilaksis, doktor menetapkan sesi urut terapeutik.

Kesan urutan belakang

Keadaan pesakit boleh dinilai oleh tulang belakang dan kekuatan korset otot. Apabila bergerak, sistem muskuloskeletal mengambil beban utama, dan untuk kesihatan adalah penting bahawa beban ini diedarkan secara sama rata. Proses keradangan, blok otot, penyakit tisu rawan, peredaran darah terjejas dan proses lain yang memburukkan keadaan belakang.

Rawatan komprehensif tulang belakang termasuk penggunaan gimnastik, ubat-ubatan dan kursus urut.

Urut kesihatan dilakukan untuk kawasan kolar, tulang toraks, lumbar, kawasan sakral.

Bahagian belakang adalah zon refleksogenik yang besar, maka urutan mempunyai kesan yang baik terhadap kerja semua organ dalaman. Tidak hanya peningkatan dalam pergerakan darah dan limfa, tetapi juga rangsangan dan peningkatan dalam nada tisu. Selepas urut belakang, terdapat perubahan positif seperti:

  • Pengurangan sindrom kesakitan;
  • Mengurangkan keterukan proses keradangan;
  • Kehilangan sakit kepala, migrain, pening;
  • Pelepasan endapan saraf terhad;
  • Meningkatkan peredaran darah;
  • Kembali ke mobiliti bersama;
  • Postur pemulihan;
  • Memperkukuh sistem saraf;
  • Kurangkan rasa gugup dan manifestasi keletihan emosi.

Urut terapeutik meningkatkan sistem imun dan meremajakan tubuh. Sesi tetap membawa kepada peningkatan ketegasan dan keanjalan kulit, pengurangan simpanan lemak di bahagian belakang dan pinggang, dan pengurangan garam di leher.

Mekanisme pengaruh pada tubuh

Keberkesanan urut dijelaskan oleh tiga faktor. Yang pertama adalah refleks. Semasa pemprosesan mekanikal, impuls saraf subkutaneus berlaku. Mereka mencapai otak dan menyebabkan reaksi kimia yang mengawal proses fisiologi dalam organ dan tisu. Maklum balas boleh menjadi menarik dan santai - bergantung kepada teknik dan cara pendedahan.

Faktor kedua adalah humoral. Tindakan mekanikal tempatan membawa kepada kelemahan atau penguatan pengeluaran hormon. Ini membawa kepada peningkatan intensiti proses metabolik dan penurunan keradangan.

Faktor mekanikal adalah peningkatan saliran limfa dan keadaan kulit, penghapusan genangan, pecah deposit lemak subkutaneus.

Kontra dan tanda-tanda

Melakukan urutan terapeutik boleh menjadi langkah pencegahan untuk mencegah perkembangan penyakit belakang dan prosedur perubatan. Ia ditunjukkan di:

  • Keletihan biasa;
  • Kerja berpusat berpanjangan;
  • Keletihan fizikal yang kerap;
  • Penyakit belakang dan tulang belakang;
  • Angina pectoris;
  • Penyakit CVD;
  • Pemulihan selepas infarksi miokardium;
  • Gastritis kronik;
  • Gangguan usus besar;
  • Bronkitis;
  • Sakit kepala dan vertigo;
  • Osteochondrosis tulang belakang serviks.

Urut belakang boleh ditetapkan oleh doktor selepas pemeriksaan dan ujian tambahan untuk:

  • Nada otot meningkat belakang;
  • Perlindungan atau hernia;
  • Memotong saraf tulang belakang;
  • Kecederaan.

Semasa tempoh pemulihan selepas serangan jantung, pukulan dan angina, teknik urut tertumpu pada zon interscapular, serta pada bilah bahu kiri dan tulang selangka, di rantau vertebra serviks ke-7.

  • Pembacaan proses keradangan kronik;
  • Meningkatkan tekanan darah;
  • Mabuk yang teruk;
  • Sclerosis otak;
  • Pelbagai gangguan mental;
  • Onkologi;
  • Penyakit darah dan pendarahan;
  • Penyakit endokrin;
  • Thrombosis;
  • Kelainan mekanikal kulit.

Urut adalah dilarang semasa mabuk. Semasa kehamilan, trimester pertama sebelum sesi ini perlu berunding dengan doktor anda. Pada masa yang akan datang, urut belakang tidak digalakkan.

Teknik dan teknik

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: menguasai teknik klasik urut urut dan menggunakan minyak urut khas. Teknik-teknik utama termasuk mengusap, menguli, menggosok, meneguk, merengek.

Stroking adalah gerakan luncur lengan. Tahap tekanan dipilih secara individu, tetapi anjakan kulit di bawah tapak tangan tidak boleh diterima. Strok dibahagikan kepada planar, menyelubungi, berbentuk sikat, dan lain-lain. Matlamat mereka adalah untuk menyediakan otot untuk bekerja dan memperbaiki pernafasan kulit.

Apabila disapu, kulit bergerak ke arah pergerakan tangan. Pergerakan adalah lurus, bulat, bersilang, menggergaji dan berputar. Apabila mengurut belakang, teknik ini meningkatkan aliran darah dan melepaskan tisu dari genangan.

Mengulang kembali - satu set tekanan, mampatan dan gulung. Akibatnya, fungsi kontraksi tisu otot diperbaiki di kawasan belakang, aponeurosis dan fascia terbentang, dan ketegangan dikeluarkan dari otot belakang.

Getaran - gerakan berayun dari telapak tangan, yang terbahagi kepada sekejap dan berterusan, stabil dan tidak stabil. Teknik urut klasik juga termasuk peregangan dan pijat vertebra, serta bekerja pada titik akupuntur.

Urut

Urut di rantau lumbar sepatutnya lembut, kerana terdapat risiko kerosakan pada serat otot kecil. Ia juga dilarang untuk tekanan berterusan dan bertambah pada vertebra - ini boleh mengakibatkan sesaran dan mencubit. Urut dilakukan hanya ke arah serat otot.

Urutan perubatan punggung dan punggung bawah dilakukan pada meja istimewa, sehingga prosedur pijat diri tidak mungkin.

Mengurut belakang anda bermula dengan mengusap dan menggosok. Arah pergerakan adalah dari pinggang ke leher, serentak dari dua sisi tulang belakang. Keamatan dan kedalaman pergerakan meningkat secara beransur-ansur. Tangan semasa menggosok bergerak ke arah satu sama lain, naik ke bahu. Perhatian dibayar ke kawasan bilah bahu dan tulang belakang. Apabila menguli belakang, daya impak meningkat untuk mengatasi tisu otot yang lebih dalam. Mulailah menguli dengan lengan bawah. Selepas menguli biasa pergi ke teknik rolling dan menggergaji, serta bergetar mengetuk.

Pertama, permukaan tapak tangan dilakukan melalui seluruh bahagian belakang. Kemudian, hanya tepi telapak tangan - dari leher ke sendi bahu, dari bilah bahu - ke sisi, di sisi - ke bahagian bawah. Untuk menampar diikuti oleh kesemutan. Mereka dilakukan dengan merebut kulit dengan jari anda. Arah pergerakan tangan adalah dari garis bahu ke pinggang sepanjang garis tulang belakang dan sisi. Mereka melengkapkan penerimaan dengan tekanan segerak dengan ibu jari pada tulang belakang, meningkat dari tailbone ke kawasan serviks.

Dalam proses pendedahan, otot-otot di kawasan-kawasan badan yang sedang diusahakan akan dipanaskan, yang menyebabkan peningkatan peredaran darah. Pada akhir sesi, sebatan yang lembut dan sederhana dianjurkan.

Urut dengan osteochondrosis serviks

Teknik ini boleh dilakukan untuk prosedur urut diri, seperti yang dilakukan dari kedudukan duduk atau berdiri. Mulailah belajar dengan cahaya mengusap belakang leher. Pergerakan - dari garis rambut ke bahu. Kemudian mereka bergerak ke pukulan yang lebih mendalam dan lebih kuat dengan sisi palma antara ibu jari dan jari telunjuk. Menggosok sudah dilakukan seluruh permukaan sawit, menangkap bahagian belakang kepala dan telinga, seluruh permukaan belakang leher. Bahagian depan leher bekerja pada akhir: bermula dengan mengusap, kemudian - menggosok dan menguli. Arah pergerakan - dari dagu hingga tulang selangka. Di osteochondrosis di rantau serviks, semua pergerakan lengan harus lancar, lembut, dengan daya pengaruh yang selesa dan tidak menyakitkan.

Perlu diingati bahawa bahagian luar leher itu berfungsi tanpa kekuatan dan hanya seluruh permukaan sawit. Kelebihan kerja - dilarang.

Berapa kerap berlaku

Sekiranya urut adalah perubatan, maka kursus ini terdiri daripada 10-20 prosedur. Nombor yang tepat ditentukan oleh doktor yang menghadiri, dan sesi dijalankan setiap hari. Untuk mengekalkan hasil dalam tahun harus 2-4 kursus. Urutan pencegahan boleh dikunjungi setiap 10-14 hari.

Urutan belakang perubatan atau perubatan ditunjukkan untuk pelbagai penyakit organ dalaman, untuk keletihan kronik, gaya hidup dan gangguan yang tidak aktif dalam fungsi sistem muskuloskeletal. Teknik urut mengaktifkan proses subkutaneus, meningkatkan pergerakan darah dan limfa, meningkatkan nada otot. Semua ini membawa kepada peningkatan dalam keadaan badan, menyingkirkan gejala kemurungan, memulihkan tidur. Semasa kajian, vertebra dan otot terjejas, yang memungkinkan untuk memulihkan mobiliti belakang dan melegakan sindrom kesakitan. Sesi boleh dihadiri bukan sahaja untuk tujuan perubatan: urut pencegahan akan membantu untuk melegakan otot yang tegang, mengatasi keletihan kronik dan menguatkan sistem imun.

Urut belakang

Urut terapeutik untuk bahagian belakang adalah kaedah rawatan yang berkesan terhadap pelbagai patologi sistem muskuloskeletal. Ini sama pentingnya dengan unsur rawatan sebagai gimnastik rekreasi, fisioterapi, atau penggunaan ubat-ubatan. Tetapi untuk mencapai kesan terapeutik maksimum ketika mengurut belakang anda, anda perlu mengikuti beberapa peraturan. Jika tidak, anda boleh membahayakan badan yang sudah lemah. Maklumat lanjut mengenai pelaksanaan urutan terapeutik dan akan dibincangkan dalam artikel ini.

Manfaat urutan terapeutik

Pertama sekali, urut dianggap sebagai bentuk pasif fizikal, seperti semasa itu, nada bingkai otot belakang meningkat. Pelaksanaan prosedur yang betul membolehkan anda menghilangkan tekanan emosi dan fizikal, tekanan, dan juga mempunyai kesan sedatif menyeluruh pada tubuh.

Kelebihan utama terapeutik termasuk:

  • peningkatan aliran darah di bahagian belakang, pelepasan tekanan selepas penuaan fizikal yang sengit;
  • pemulihan pergerakan sendi dan serat otot;
  • pembentukan postur yang betul, yang secara positif memberi kesan kepada keseluruhan kesihatan badan;
  • peningkatan tahap endorfin dalam darah (hormon yang bertanggungjawab untuk keseronokan);

Nota! Dengan bantuan urutan terapeutik, anda tidak boleh hanya merangsang sistem saraf, tetapi juga meningkatkan imuniti, oleh itu melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Perlu diingat bahawa prosedur ini juga mempunyai kesan yang baik terhadap kerja-kerja organ dalaman.

Varieti

Bergantung pada kaedah pelaksanaan, urutan terapeutik dibahagikan kepada beberapa jenis, termasuk:

  • boleh urut (menggunakan tin perubatan) - meningkatkan peredaran darah di seluruh badan;
  • hydromassage (termasuk dalam mendedahkan belakang pesakit ke jet air) - menormalkan proses metabolik di kawasan yang terjejas, mempunyai kesan positif terhadap keadaan kulit;

Sekiranya anda ingin mengetahui dengan terperinci teknik melakukan urutan belakang dengan madu, dan juga mempertimbangkan manfaat dari prosedur ini, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

Urutan belakang juga boleh diklasifikasikan oleh ciri-ciri tujuannya. Dalam bidang perubatan, jenis ini dibezakan:

  • terapeutik. Digunakan dalam rawatan pelbagai patologi tulang belakang (osteochondrosis, hernia intervertebral, scoliosis dan penyakit lain). Dengan itu, anda boleh melegakan kesakitan dan kekejangan otot, meningkatkan peredaran darah di belakang;
  • anti-selulit Digunakan untuk tujuan kosmetik. Dengan bantuan urut anti selulit, anda boleh menghilangkan selulit, membawa badan ke dalam nada, dan juga memperbaiki keadaan kulit;

Setiap jenis urut ini mempunyai ciri dan kelebihannya sendiri. Selalunya, dalam rawatan penyakit, doktor menetapkan beberapa jenis urutan. Ini membolehkan anda mempercepatkan proses penyembuhan dan mencegah akibat yang tidak menyenangkan.

Petunjuk dan kontraindikasi

Sebagai peraturan, urut belakang paling sering dirawat untuk kecederaan sistem saraf atau tulang belakang. Pertimbangkan indikasi utama untuk kelakuannya:

  • Sprain, perkembangan tulang belakang yang teruk, akibat kecederaan sebelumnya;
  • sakit di bahagian belakang;
  • mengurangkan nada otot;
  • perkembangan sciatica;
  • penampilan pelbagai parut atau parut di permukaan belakang;
  • masalah dengan kerja sistem muskuloskeletal manusia;
  • bentuk ringan beberapa penyakit tulang belakang (dalam kes seperti itu, doktor menetapkan gimnastik terapeutik digabungkan dengan prosedur urut).

Walaupun banyak sifat-sifat positif, urutan terapeutik belakang mempunyai kontra yang harus diambil kira ketika merawat penyakit tertentu:

  • gangguan mental;
  • tempoh kehamilan;
  • pembekuan darah yang lemah;
  • perkembangan penyakit dermatologi atau akibat kerosakan mekanikal dalam bentuk hematomas, lecet atau luka di belakang;
  • perkembangan tumor ganas, batuk kering;
  • masalah dengan sistem pernafasan atau kardiovaskular;
  • suhu badan meningkat;
  • perjalanan penyakit berjangkit (ARVI, influenza, dan lain-lain);
  • bentuk penyakit tulang belakang akut, disertai dengan sakit.

Nota! Untuk mengelakkan akibat yang serius, anda mesti berunding dengan doktor anda sebelum urutan. Dalam kes ini, bantuan ahli neurologi dan ahli terapi diperlukan. Hanya selepas menjalankan kajian yang berkaitan, doktor akan dapat menentukan sama ada anda boleh memulakan urutan belakang.

Ciri-ciri urut

Dari semua zon refleks badan manusia, belakang adalah yang terbesar. Di samping itu, beberapa bahagiannya bertanggungjawab terhadap fungsi organ dalaman. Daripada semua ini, kita dapat membuat kesimpulan bahawa urutan urut yang betul telah memberi kesan positif kepada semua organ dalaman dan sistem tubuh manusia.

Dalam rawatan urut, pakar dengan hati-hati memproses otot dan sendi, terima kasih kepada tubuh yang tonik dan santai. Tetapi bergantung pada perjalanan penyakit tertentu, doktor menetapkan pelbagai jenis terapi urut. Oleh itu, untuk terlibat dalam terapi sendiri, tanpa berunding dengan doktor sebelum ini, tidak disyorkan. Berikut adalah arahan langkah demi langkah untuk melakukan urut, yang digunakan dalam ubat yang paling kerap.

Jadual Teknik melakukan urutan belakang.

Arahan langkah demi langkah bagaimana untuk urut urut belakang dan leher

Urut adalah prosedur yang popular dan menyenangkan, memberi manfaat kepada kesihatan. Tidak ada rahsia lagi bahawa banyak teknik pijat profesional digunakan untuk pelbagai penyakit dan pencegahannya.

Urutan moden mempunyai banyak jenis dan teknik, mempunyai kesan positif terhadap pelbagai organ dan tisu manusia. Tetapi persoalannya adalah bagaimana untuk urut urut dan lehernya?

  • Navigasi pantas pada artikel:
  • Urut Kembali dan Leher - Faedah
  • Contraindications
  • Spesies
  • Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips
  • Urut untuk pemula
  • Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: langkah demi langkah
  • Tahap urutan leher
  • Urut leher bebas
  • Ciri-ciri urut bayi
  • Ulasan

Urut belakang dan leher - faedah dan keberkesanan

Punggung dan leher agak rentan dan memerlukan kawasan rawatan khas badan. Oleh itu, urutan kawasan ini adalah yang paling biasa. Adalah disyorkan untuk menjadikan semua orang, terutama mereka yang mempunyai penyakit seperti osteochondrosis.

Dengan menggunakan urutan yang betul, manfaatnya sangat besar:

  • melegakan kesakitan apabila vertebra pincang;
  • sempurna berehat dan mempunyai kesan sedatif yang baik;
  • sempurna melegakan keletihan dan membantu untuk berehat pada penghujung hari kerja keras;
  • mengembalikan keanjalan kulit dan mencegah penuaan pramatang;
  • menghilangkan gejala kelengkungan tulang belakang, menghilangkan nada otot yang berlebihan dan mencegah penampilan migrain;
  • meningkatkan imuniti;
  • meningkatkan aliran darah dan membantu melawan selulit;
  • mengembalikan nada otot lemah;
  • berkesan dalam memerangi pemendapan garam.

[box type = "info"] Urutan serviks amat berguna untuk orang yang bekerja sedentari. Kerana kekurangan pergerakan leher pada hari kerja, terdapat rasa sakit di kawasan ini dan kerumitan di sendi. [/ Kotak]

Urut leher dan zon kolar melegakan otot, melegakan keletihan dan insomnia, menghilangkan kerengsaan, dan melegakan. Meningkatkan proses metabolik dan aliran darah. Sesuai sebagai agen pengukuh terhadap penyakit tulang belakang dan garam.

Contraindications

Sebelum anda mengurut bahagian belakang dan leher, adalah betul untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi utama untuk prosedur ini. Ini termasuk:

  • pendarahan dan kecederaan, luka terbuka;
  • penyakit berjangkit teruk;
  • keradangan kelenjar getah bening;
  • tuberkulosis;
  • jangkitan purulen;
  • pelanggaran pembekuan darah;
  • penyakit mental yang serius;
  • terbakar di kawasan urut;
  • aterosklerosis, trombophlebitis;
  • penyakit kelamin;
  • penyakit kulit, kehadiran tahi lalat, ketuat, ulser, dll.

Jenis urut

Untuk mengurutkan bahagian belakang dan leher dengan betul, adalah penting untuk mengetahui tujuan tujuan prosedur ini. Bergantung kepada perkara ini, terdapat jenis urut belakang:

  1. Curative - digunakan dalam kehadiran penyakit tulang belakang dan sistem kardiovaskular, menghilangkan pembengkakan;
  2. Santai - jenis urutan yang paling biasa. Melegakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem imun badan dan memperbaiki keadaan kulit;
  3. Refleks - mempunyai sifat analgesik yang jelas. Ia digunakan untuk memperbaiki kerja organ-organ dalaman dengan bantuan kesan ahli terapi urut pada titik-titik khas belakang, yang saling berkaitan dengannya.
  4. Sukan - direka terutamanya untuk atlet. Diadakan selepas atau sebelum pertandingan untuk melegakan ketegangan otot atau melegakan keletihan. Meningkatkan stamina dan mempunyai kesan yang diingini. Ia berlaku pendahuluan, latihan dan pemulihan.
  5. Kosmetik - anti-selulit, memperbaiki keadaan kulit.

Jenis urut di kawasan leher:

  1. Klasik - termasuk teknik urut standard: mengusap, menguli, menggosok, memerah, getaran;
  2. Bersantai - digunakan untuk meredakan kekejangan otot;
  3. Titik - kesan tempatan pada titik akupunktur di leher, bertanggungjawab untuk organ-organ dalaman;
  4. Kosmetik - digunakan untuk menghilangkan simpanan lemak di kawasan leher dan kolar, memperbaiki keadaan kulit, memulihkan keanjalannya;
  5. Kesejahteraan atau penyembuhan - digunakan untuk pelbagai penyakit tulang belakang serviks, pemendapan garam.

Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips dan cara

Walaupun populariti prosedur ini, tidak banyak orang yang tahu cara mengurut belakang dan leher dengan betul. Perlu diingat bahawa ia dilakukan dua jam selepas makan. Tidak lebih dari satu jam sebelum urut, anda dibenarkan minum air.

[box type = "success"] Masseur perlu bersiap-siap untuk sesi ini:

  • kuku harus dipotong pendek;
  • Sediakan tuala yang bersih dan pelembap untuk urut terlebih dahulu;
  • bilik di mana sesi itu dijalankan, dan tangan tukang urut mesti hangat untuk memastikan kelonggaran orang itu;
  • urut belakang dilakukan dalam kedudukan terlentang pada permukaan yang sangat keras. Sebaik-baiknya, jadual urut khas harus digunakan;
  • perlu menjaga kebersihan. Prosedur ini perlu dilakukan dengan tangan yang bersih pada kulit yang bersih untuk mengelakkan pengenalan jangkitan;
  • Untuk urut kedua-dua bahagian belakang dan leher, gunakan minyak urut dengan betul untuk membuat tangan lebih lembut dan memudahkan meluncur mereka ke atas kulit. Ia perlu menggosok secara intensif di antara telapak tangan supaya mereka menjadi lebih hangat;
  • sesi berlangsung lebih dari setengah jam, sejak bahagian belakang dan leher adalah kawasan yang paling bermasalah;
  • pergerakan tangan harus berjalan di sepanjang aliran darah;
  • Mengelakkan nodus limfa harus dielakkan [/ box]

Urut untuk pemula

Ramai orang mahu menjalankan prosedur ini sendiri, tetapi tidak tahu bagaimana. Urut urut belakang dan leher adalah mudah. Untuk mencapai hasil tertentu, sudah cukup untuk menggunakan teknik urut standard. Ia termasuk teknik:

  1. Mengusap - selalunya sesi bermula dengan pergerakan tangan ini. Dengan cara ini, sediakan kulit untuk kesan yang lebih aktif ke atasnya. Penggerudian dijalankan dengan seluruh sawit merentasi permukaan belakang dan sepanjang, di sekitar bilah bahu. Pergerakan cahaya harus digabungkan dengan lebih sengit.
  2. Menggosok - pergerakan dibuat dari sisi belakang ke pusatnya. Kepentingan khusus diberikan kepada kawasan bahu dan leher. Teknik ini berfungsi sebagai alat yang baik dalam memerangi pemendapan garam.
  3. Menggoda - menangkap lipatan kulit dengan tangan anda. Pergerakan dijalankan dari tulang belakang ke bahagian belakang. Penerimaan diadakan bagi setiap pihaknya pula. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem jantung dan vaskular, meningkatkan peredaran darah.
  4. Pats - dilakukan dengan dua tangan secara eksklusif pada otot. Pergerakannya pendek dan kenyal. Prosedur ini tidak sepatutnya menyakitkan. Ia menggalakkan penguncupan otot yang baik, meningkatkan aliran darah.
  5. Getaran - dari lumbar ke leher, pergerakan berirama pekeliling dilakukan dengan hujung jari, yang mempromosikan kelonggaran secara beransur-ansur otot.

Urut belakang perlu selesai dengan tekanan lembut. Mereka terbaik dilakukan secara berirama, menonjolkan pergerakan tangan di tempat yang lebih sengit dan menyakitkan.

Urut zon leher dan kolar termasuk kira-kira teknik yang sama. Tetapi teknik mereka mempunyai beberapa perbezaan:

Teknik urut belakang

  1. Urut bermula dengan mengusap bahagian tengah leher dan kawasan kolar, kemudian pergi ke tepi. Tangan ahli terapi urut perlu diposisikan supaya di tengah-tengah leher yang mengusap dilakukan dengan ibu jari dan selebihnya di sisi. Pergerakan harus berterusan, lambat dan berirama.
  2. Teknik berikut dipanggil "meremas." Intinya adalah untuk memberi tekanan tertentu pada rahim serviks. Berus ditetapkan ke tepi tulang belakang pada garis leher dari sisi garis rambut. Pergerakan yang dilakukan dari atas ke bawah ke bahu dan otot deltoid.
  3. Menggoda adalah penerimaan yang paling lama. Di sini adalah perlu untuk menangkap otot dengan telapak tangan di kedua-dua belah ruang tulang belakang. Oleh itu untuk membuat pergerakan ke arah belakang, kemudian ke sendi bahu. Semua tindakan perlu dilakukan dengan perlahan dan tanpa rasa sakit. Mereka juga boleh dilakukan dengan tips ibu jari, mengurut otot dalam gerakan bulat.
  4. Menggosok - intipinya terdiri daripada peregangan dan pergeseran kulit yang energetik. Teknik ini dilakukan secara bergantian dengan dua tangan.
  5. Getaran dilakukan oleh pergerakan berayun seluruh permukaan tapak tangan atau hujung jari. Penerimaan boleh sekejap atau tanpa merobek tangan dari badan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: penerangan bertahap

  • Persediaan. Sebelum prosedur, anda perlu menyediakan semua yang anda perlukan untuknya dan sediakan diri anda.
  • Urut perlu bermula dengan mengusap cahaya di kawasan lumbar dengan peralihan beransur-ansur ke bahu. Semua pergerakan tahap ini harus lembut, bersiap untuk lebih banyak tindakan. Tempoh prosedur ialah 15 minit. Secara beransur-ansur adalah perlu untuk meningkatkan daya tekanan. Hujung telapak tangan untuk menahan tulang belakang dari pinggang ke bahu. Menggosok senaman seluruh permukaan sawit.
  • Kemudian tangan harus dipindahkan ke kawasan sampingan belakang dan melakukan gerakan menarik dari lengan bawah. Kemudian fokus pada bahu. Menjalankan menguli pergerakan bulat lancar dan tidak menyakitkan.
  • Pada peringkat ini, bermula urutan yang lebih sengit. Ia perlu menangkap lipatan kecil kulit, bergerak dari bahagian atas, dalam satu bahagian belakang, kemudian di lain. Bahu perlu dipijat lebih banyak dengan menggunakan tekanan mata. Prosedur ini mesti tidak menyakitkan! Nah urut penumbuk belakang anda, menjaga jarak dekat dari tulang belakang.
  • Kesimpulannya, melakukan cahaya bertepuk tangan dengan telapak tangan atau ujung jari.

Tahap urutan leher

Bagaimana mengurut kawasan leher dan leher? Pertama, tempoh prosedur ini untuk osteochondrosis sepatutnya kira-kira 20 minit. Kedua, pijat dapat dilakukan dalam bohong, dan dalam posisi duduk.

  • Setelah bersiap untuk sesi itu, pada awal prosedur, diperlukan untuk menjalankan cahaya leher.
  • Kemudian panaskan otot leher sisi dengan menggosok, secara beransur-ansur berpindah ke kawasan bahu.
  • Untuk menguli otot di bahagian leher dan leher. Prosedur ini dilakukan oleh pergerakan pekeliling keseluruhan sawit dan ibu jari. Ia sepatutnya tidak menyakitkan.

[kotak jenis = "amaran"] Pendedahan pada ruang tulang belakang harus dielakkan. [/ box]

  • Sesi ini berakhir dengan patutan cahaya dan pukulan.

Terdapat banyak teknik untuk mengurut tulang belakang serviks. Ia bergantung kepada keparahan penyakit dan jenisnya. Urut biasa dijalankan, berdasarkan teknik klasik yang diterangkan di atas.

Urut leher bebas

Urut belakang selalu diperlukan oleh orang lain, dan urut leher adalah mudah untuk membuat diri anda. Perkara utama adalah dengan betul mengikut semua saranan untuk memastikan prosedurnya berkesan.

  1. Untuk permulaan, ia adalah mudah untuk duduk, mengeluarkan rambut, memanaskan telapak tangan anda dengan minyak urut.
  2. Sedikit mengurangkan dagu dan memulakan prosedur dengan strok dari garis rambut ke kawasan bahu.
  3. Kemudian ikuti pergerakan putaran bulat dengan hujung jari di leher. Mereka boleh bergantian dengan pukulan yang lebih sengit.
  4. Kesan cahaya pada kulit sepanjang tulang belakang.
  5. Naikkan dagu dan gerakkan bergerak di kawasan laring.
  6. Lakukan pergerakan bulat dari bahagian bawah tulang belakang ke dagu dengan jari telunjuk dan ibu jari anda. Buat gerakan mengusap dengan telapak tangan dan ulangi prosedur semula. Peringkat ini boleh dari 5 hingga 10 minit.
  7. Untuk melengkapkan prosedur yang anda perlukan lembut membelai seluruh permukaan sawit.

Urut diri secara tetap dari leher membantu mengelakkan otot yang lemah dan lemah. Ia nada, melegakan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan.

Ciri-ciri urut bayi

Sesetengah kanak-kanak memerlukan urut dari usia paling awal, kedua-dua di belakang dan di leher. Adalah betul untuk melakukannya tanpa rasa sakit, supaya tidak menyebabkan ketakutan pada kanak-kanak.

Urut bayi biasanya kuratif, toning dan santai. Santai dicirikan oleh kesan yang lebih lembut dan tenang. Urutan toning melibatkan penggunaan lebih intensif semua teknik asas.

Di rumah, sangat kerap mereka membuat urut menghiburkan kanak-kanak, yang dilakukan di bawah sajak lucu. Kanak-kanak biasanya menyukainya. Ini adalah permainan dan prosedur yang berguna. Contoh urut bayi:

  1. "Rel, rel, tidur, tidur" - secara bergantian, garisan melintang dan longitudinal dilukis di belakang;
  2. "Keretapi berlarutan sedang berjalan" - untuk memegang petua jari satu tangan di sepanjang ruang tulang belakang dari bahagian bawah, meniru kereta api. Pergerakan harus lembut, mengusap.
  3. "Peas runtuh dari pengangkutan terakhir" - keseluruhan belakang dikerjakan dengan petua-petua;
  4. "Ayam datang pecked" - lembut "pecking" dengan hujung jari anda di belakang;
  5. "Angsa datang untuk menggigit" - sedikit kesedihan;
  6. "Gajah telah datang telah dilipat" - lembut menekan dengan penumbuknya di seluruh punggungnya;
  7. "Seorang gajah kecil berlari selepas dia" - cepat mendesak dengan buku jari;
  8. "Tupai datang berlari dan menyapu segala-galanya dengan ekornya" - yang terakhir mengusap belakang dengan telapak tangannya.

Ketahui cara mengurut punggung dan leher lebih dari sebelumnya dengan cara pada usia apa-apa. Penggunaan yang betul akan memberi manfaat yang besar kepada tubuh, akan membawa otot untuk nada, melegakan keletihan dan melegakan daripada banyak penyakit.

Bagaimana untuk melakukan urut belakang dan leher, anda boleh lebih jelas belajar dari video latihan.

Tajuk "Urutan Kembali"

Kategori: Urutan Kembali

Sebilangan besar zon refleks tertumpu pada punggung manusia, kesannya yang menyebabkan pemuliharaan organ dalaman, memulihkan kerja semua sistem badan.

Urut belakang adalah prosedur yang sangat diperlukan dalam rawatan penyakit sistem muskuloskeletal, pernafasan, peredaran darah, sistem saraf dan pencernaan, serta untuk pelbagai kecederaan tulang belakang dan sendi.

Untuk tujuan pencegahan, urut belakang yang santai dilakukan, yang melegakan keletihan dan kekejangan otot, mengembalikan sirkulasi darah yang normal, membawa tubuh manusia menjadi nada.

Adalah penting untuk mengikuti teknik pelaksanaan yang betul dan urutan pergerakan, serta masa prosedur, supaya tidak menyebabkan kesan sampingan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang? Semua yang anda perlu ketahui mengenai urut klasik

Selepas seminggu bekerja yang panjang, semua orang mahu berehat, berehat dan hanya mendapat emosi positif. Selepas semua...

Bagaimana untuk menguatkan otot belakang? Terapi senaman untuk tulang belakang

Menguatkan otot-otot belakang adalah aspek penting bagi orang-orang yang terdedah kepada penyakit belakang. Sejak...

Urut belakang urut: teknik dan prosedur

Urutan belakang dan tekniknya adalah aspek penting untuk pencegahan dan pelupusan...

Petunjuk dan kontraindikasi

Sebarang prosedur manual mempunyai beberapa kontraindikasi yang tidak membenarkan kesan mekanikal di kawasan yang dipilih.

Jika tidak, setelah mengabaikan batasan organisma sendiri, orang itu berisiko merasakan kemerosotan keadaan kesihatannya akibat urut belakang yang dilakukan.

Antara batasan untuk prosedur terapeutik di bahagian belakang terdapat penyakit seperti:

  • kecederaan tulang belakang teruk;
  • kulit cedera dan rosak;
  • penyakit berjangkit;
  • kulat;
  • ruam pustular kulit;
  • kerengsaan kulit;
  • trombophlebitis;
  • hipertensi (dengan berhati-hati);
  • kardiak dan kekurangan vaskular (dengan berhati-hati);
  • tuberkulosis;
  • onkologi

Sensasi menyakitkan di pesakit membawa pulang ke bilik urut. Petunjuk yang paling biasa untuk prosedur adalah:

Di bahagian jiwa, jenis kesan di bahagian belakang berguna untuk peningkatan neurosis, stres, keletihan kronik dan insomnia.

Peraturan

Sebelum anda melakukan urut belakang, rujuk pakar untuk keadaan kesihatan dan teknik yang betul.

Permukaan untuk urut perlu lurus dan tegar, tetapi pada masa yang sama selesa dan menampung sepenuhnya tubuh pesakit, supaya kesannya seragam.

Suhu udara bersempadan dari 18 hingga 22 darjah Celcius supaya pesakit berasa selesa, tidak berpeluh dan tidak membekukan semasa sesi.

Untuk lekatan tangan yang lebih baik ke permukaan kulit, cara urut digunakan: minyak atau krim berminyak. Bagi sesetengah jenis, contohnya, urutan belakang kalengan, peranti khas digunakan - bank.

Sebelum sesi itu mandi, kosongkan pundi kencing dan usus, makanan terakhir tidak boleh dibuat sebelum tiga jam.

Teknik

Urut belakang melibatkan kesan ke atas kawasan yang berbeza dari tulang belakang dengan menepuk, mengusap, menguli, menggeram pergerakan dan teknik yang dilakukan dengan kekuatan berlainan dalam urutan tertentu.

Semua pergerakan diarahkan dari pusat belakang ke pinggir, diarahkan dari bahagian bawah (dari lumbosakral) ke atas (ke klavikula).

Impak secara beransur-ansur meningkat dengan tempoh sesi.

Teknik urut belakang ditunjukkan dalam video ini:

Dalam hipertensi, urut dilakukan dari atas ke bawah - dari leher ke tulang ekor, supaya tidak menimbulkan peningkatan tekanan darah.

Urut belakang di rumah tidak disyorkan, kerana terdapat risiko kecederaan yang tinggi terhadap tulang belakang, otot dan alat ligamentous akibat ketidaktahuan.

Tetapi, jika anda sudah biasa dengan butir-butir bagaimana mengurut punggung anda di rumah (untuk tujuan pengembalian), berasa bebas untuk meneruskan prosedur. Kesan terapeutik tidak boleh dicapai, tetapi kemungkinan ketegangan dan kekakuan boleh dikeluarkan.

Tinggalkan urut belakang terapi untuk pakar yang berkelayakan.

Urut terapeutik untuk belakang: teknik asas dan teknik

Orang telah lama menggunakan urut sebagai agen sokongan, profilaksis dan terapeutik untuk pelbagai jenis penyakit. Doktor mengesyorkan bahawa walaupun orang yang sihat menjalani prosedur urut sekurang-kurangnya sekali setahun. Walau bagaimanapun, di kalangan pakar yang dikehendaki dan berkelayakan, kursus urut boleh agak mahal.

Dalam kes ini, adalah mungkin untuk mempelajari teknik dan teknik urut dengan sendiri dan mengadakan sesi di rumah. Urut belakang di rumah boleh dipercayai untuk menutup orang yang juga boleh belajar semua nuansa prosedur. Dalam artikel ini anda akan mendapati teknik asas dan jenis urut belakang.

Urut sebagai sejenis fisioterapi

Urut merujuk kepada prosedur fisioterapeutik. Dengan itu, terdapat kesan pada tisu lembut. Untuk melakukan ini, gunakan teknik khas. Ia dibuat dengan bantuan tangan atau alat.

Terdapat banyak jenis urut, tetapi mereka semua bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah, melegakan kesakitan, meningkatkan tindak balas zon refleks dan kesan ke atas tempat sakit atau kawasan di sekeliling mereka.

Bilakah urut urut ditetapkan?

Urut urut pada usia apa-apa. Ia juga digunakan untuk tujuan prophylactic, orang yang sihat. Terdapat tanda-tanda tertentu untuk urutan terapeutik, yang akan menjadi sebahagian daripada rawatan komprehensif.

Beberapa jenis urut boleh dilakukan untuk profilaksis dan hanya untuk memperbaiki mood, contohnya, urutan Thai.

Petunjuk mengenai sistem:

  • penyakit jantung dan saluran darah;
  • penyakit pernafasan;
  • penyakit sistem muskuloskeletal;
  • pelbagai kecederaan;
  • penyakit sistem tidak seimbang pusat;
  • masalah dalam kerja sistem pencernaan;
  • penyakit genital.

Walaupun prosedur ini dilakukan apabila kerja-kerja organ-organ bau terganggu, sakit di telinga atau hidung muncul, penyakit kulit mula menunjukkan diri mereka, metabolisme terganggu dan berat badan berlebihan muncul.

Urut terapeutik lain perlu dilakukan dengan:

  • Sakit kepala
  • Sensasi tidak menyenangkan di belakang, leher.
  • Apabila mengesan osteochondrosis.
  • Kerosakan pada tisu lembut, ligamen, tendon.
  • Pemulihan selepas fraktur, dislokasi.
  • Pemulihan dari perubahan otot atau pembentukan parut.
  • Radiculitis, neuritis, lumpuh, arthritis.

Rawatan dengan bantuan kesan fizikal pada tubuh manusia akan berguna sekiranya tekanan darah tinggi atau rendah, kerosakan jantung, selepas serangan jantung.

Contraindications

Tetapi pada masa yang sama terdapat kontraindikasi tertentu di mana ia dilarang keras untuk melakukan apa-apa prosedur.

Prosedur terapeutik tidak boleh dilakukan dengan:

  • penyakit darah dan kecenderungan pendarahan, perkembangan aneurisma jantung dan vaskular.
  • pemburukkan proses keradangan dalam badan dan pembentukan abses;
  • demam atau demam;
  • penyakit kulit, dengan pustula, kerengsaan dan keradangan, sebarang kerosakan pada kulit;
  • ulser dan gangren, trombophlebitis dan aterosklerosis saluran darah;
  • proses keradangan dalam nodus limfa.

Adalah tidak diingini untuk menggunakannya dalam keterukan penyakit sistem saraf, pendarahan, batuk kering aktif, pendarahan dalaman, kanser, alahan, jangkitan pernafasan akut atau SARS, kerosakan hati, penyakit kelamin, mual dan muntah.

Jenis urut

Jenis kesan fizikal boleh disatukan dalam beberapa pilihan.

Urut bergantung kepada tujuan dan kaedah pelaksanaan adalah:

  • Sukan.
  • Kebersihan.
  • Terapeutik.
  • Perkakasan
  • Manual.
  • Dengan penggunaan alat lain.

Dalam menentukan kaedah dan kawasan pendedahan, urut diri, urutan sendi, umum dan tempatan dibezakan.

Penyediaan untuk urut di rumah

Seringkali ia dibuat di rumah. Untuk melakukan ini, mereka boleh menjemput pakar, dan dalam beberapa kes melakukannya sendiri.

Apabila menggunakan prosedur perubatan di rumah, mungkin terdapat ciri-ciri individu yang disebabkan oleh keadaan kesihatan pesakit.

Persediaan yang betul untuk urutan:

  • Ia adalah perlu untuk mewujudkan perhentian yang tenang, yang akan menyumbang kepada kelonggaran, mematikan telefon.
  • Dalam masa urut, muzik tenang yang menyenangkan dapat bunyi. Kadang-kadang mereka menggunakan bunyi alam yang berbeza.
  • Lampu aroma boleh menjadi berguna, bau harus nipis lembut.
  • Sekiranya terdapat orang lain di rumah, mereka harus diminta untuk tidak memasuki bilik di mana prosedur itu dilakukan.
  • Sebelum sesi ini, anda tidak perlu makan terlalu banyak, tetapi lebih baik makan makanan dalam 2 jam.
  • Pencahayaan harus lembut dan menyenangkan, agar tidak merengsakan mata.
  • Jika prosedur di rumah, anda perlu memilih meja yang selesa untuk ini, tetapi anda boleh melakukannya di sofa atau katil yang elastik. Tetapi mereka sepatutnya mempunyai pendekatan yang mudah dari semua pihak.
  • Jika anda ingin minum, anda boleh menggunakan air dengan limau.

Ciri-ciri teknik urut belakang

Untuk kegunaan belakang penggunaan fizikal sangat kerap dalam tujuan perubatan dan pencegahan. Tetapi terdapat beberapa pilihan untuk pelaksanaannya.

Teknik yang berbeza untuk mengembalikan semula:

  • Lelaki itu terletak di perutnya.
  • Yang pertama lakukan kembali mengusap dan turun, kira-kira 1 minit.
  • Dalam beberapa minit membuat push-up. Tidak banyak usaha. Walaupun tidak menekan pada tulang belakang.
  • Kemudian gosokkan tisu lembut belakang.

Ciri-ciri prosedur di belakang:

  • Apabila mengurut bahagian belakang toraks di bahagian bawah, yang utama adalah perkusi dan teknik penggambaran. Mereka tidak begitu sengit, anda perlu mempertimbangkan bahawa organ-organ dalaman boleh menderita. Sebelum menggunakannya mesti mendapatkan kebenaran daripada doktor.
  • Di kawasan subskapularis dilakukan dengan kelonggaran lengkap pesakit. Laman web ini biasanya memenangi atlet. Masih laman web ini diraih dalam langkah pencegahan.
  • Oleh belakang boleh dikaitkan dengan kawasan kolar. Ia dibuat di lokasi dari 1 hingga 6 vertebra serviks. Pergerakan utama adalah menggosok dan menguli. Buat usaha yang kuat tidak perlu. Pada hujung sesi, leher akan dibelai dengan hujung jari.
  • Urutan lumbar dilakukan pada tahap 1 hingga 5 vertebra, menyentuh sakrum.
  • Pergerakan harus dilakukan dari tulang belakang ke pangkal paha. Pergerakan utama akan mengisar, menguli dan hidup.
  • Urut mengambil sekurang-kurangnya 20 minit. Sekiranya kawasan ini memerlukan kesan terapeutik. Pastikan anda membuat gendang pada akhir. Ia semestinya mengambil kira lokasi organ-organ dalaman.

Apabila melakukan urutan, tangan tukang urut harus panas. Apabila menguli belakang, teknik berubah semasa sesi. Tempoh sesi pertama adalah kira-kira 15 minit.

Urut leher

Ciri-ciri leher:

  • Apabila mengusap ibu jari adalah di tengah-tengah leher, dan selebihnya diurutkan pada sisinya.
  • Untuk mempengaruhi leher tangan boleh digunakan secara bergantian.
  • Dengan teknik ini, amplitud besar pergerakan tangan dibenarkan.
  • Resep memerah untuk meningkatkan aliran limfa. Apabila teknik ini tidak boleh membawa kesakitan pesakit.
  • Pada sesi di leher dan kawasan kolar, pelbagai teknik digunakan.

Urut belakang klasik

Terdapat piawai untuk melaksanakan prosedur di belakang.

Cara mempersiapkannya:

  • Prosedur piawai yang betul di bahagian belakang memanjang ke bahu, bilah bahu, leher, belakang dan sacrum.
  • Di tempat-tempat ini terletak banyak otot yang menghalang kerosakan pada organ dalaman.
  • Adalah lebih baik untuk mempunyai urut belakang yang dilakukan oleh ahli terapi urut profesional.

Tahap urut belakang klasik:

  1. Persediaan Ia digunakan untuk memanaskan dan menguli. Pada ketika ini, peredaran darah bertambah baik dan ototnya agak regangan bersama-sama dengan kulit.
  2. Urutan kedalaman sederhana. Dalam kes ini, daya impak perlu dikira supaya urutan menjejaskan otot tengah belakang.
  3. Urut yang mendalam. Selepas pemanasan, anda perlu berjalan di seluruh punggung anda, untuk mendapatkan lapisan terendah otot. Ia adalah orang yang menyokong tulang belakang. Teknik ini adalah asas dan terakhir kebanyakan masa. Pada ketika ini, tukang urut menghabiskan tenaga yang paling banyak.
  4. Peringkat terakhir. Ia termasuk mengusap dan melengkapkan kelebihan belakang. Ini diperlukan selepas urut belakang klasik.

Urutan vakum yang dibungkus

Untuk memegang boleh prosedur vakum menggunakan kaca atau balak getah. Jumlahnya boleh dari 40 hingga 200 ml. Selalunya urut kalengan dipanggil anti-selulit dan digunakan untuk melangsingkan kanak-kanak perempuan, namun ia juga digunakan untuk lelaki.

Bagaimana dengan urutan ini:

  • Badan berminyak untuk urutan. Anda boleh memohon jeli petroleum, krim.
  • Apabila menggunakan balang kaca di dalamnya, vakum dibuat dengan bantuan bahan bakar, dan kemudian ia dimasukkan ke tempat yang betul.
  • Tin tin lateks dipasang dengan sedikit usaha di tepi mereka.
  • Pasang bank pada jarak 1 hingga 2 cm dari satu sama lain.
  • Selepas itu, tanpa mengoyakkannya dari permukaan kulit, mereka mula membuat gerakan lingkaran, lingkaran. Mereka harus diarahkan ke nodus limfa, tetapi tidak menjejaskan mereka.
  • Urut jenis ini membantu untuk melegakan otot di belakang, meningkatkan aliran darah.

Urut berlangsung dari 10 hingga 60 minit. Sesi pertama boleh agak pendek. Pada mulanya, mungkin ada lebam yang akan cepat lulus.

Urut urutan teknik

Untuk urutan jenis ini anda perlu menjalankan peringkat persediaan:

  • Pelanggan mengambil mandi, anda boleh menggunakan scrub badan.
  • Untuk urut, meja khas digunakan supaya seseorang boleh berbaring dengan selesa di atasnya.
  • Pastikan anda menggunakan krim atau minyak urut.

Urut urutan teknik:

  • Semua teknik dan gerakan tukang urut sangat diukur dan lembut. Dia mula-mula memandang belakangnya, bermula dari atas ke bawah. Mereka melakukan ini sehingga semua minyak diserap;
  • kemudian gosokkan otot-otot belakang, tetapi semua ini berlaku dengan lembut, tanpa tekanan;
  • tangan kanan dari tailbone menghabiskan seluruh tulang belakang;
  • dengan kedua-dua tangan menggulung kulit belakang pada prinsip gelombang;
  • bahu dipijat, bermula dari pinggir dan bergerak ke pusat;
  • pada akhir sesi, lakukan pergerakan menenangkan pada kulit.

Terapi Urut

Ciri aplikasi teknik urut terapeutik bergantung pada jenisnya. Anda juga perlu memilih ahli terapi urut yang berpengalaman, yang mempunyai pendidikan khas dan mengetahui struktur tubuh manusia.

Skim urut terapeutik:

  • Ia dibuat secara langsung di tempat yang cedera. Tetapi untuk pembengkakan dan kesakitan anda perlu melakukan urutan di sebelah tempat ini.
  • Biasanya ia adalah salah satu daripada komponen kaedah rawatan yang dipilih.
  • Urut tidak boleh menimbulkan kesakitan.
  • Selepas urutan, pesakit harus mengalami bantuan dan keselesaan.
  • Di antara urutan, pakar perlu berehat.
  • Sesi urut terapeutik diadakan tidak lebih daripada 3 kali seminggu.
  • Sesi paling lembah berlaku dalam masa sejam.

Urutan perubatan untuk osteochondrosis

Urut terapeutik untuk osteochondrosis dilakukan untuk mengelakkan dan semasa pergolakan. Keadaan kesihatan pesakit tidak seharusnya normal, dengan kesakitan teruk tidak disyorkan untuk menjalankan prosedur.

Teknik urut ini:

  • dalam kedudukan terdedah mereka mengurut belakang, bilah bahu, leher, bahu;
  • berbaring di belakangnya memijat dada;
  • duduk di atas kerusi yang selesa, urut leher, leher;
  • selepas itu, jeda pendek diperlukan dan urutan yang menyenangkan diberikan kepada semua tempat ini.

Urut untuk sakit belakang

Urut untuk sakit belakang dilakukan seperti berikut:

  • Tuangkan beberapa minyak di tangan anda dan perlahan-lahan menggosoknya ke kawasan yang terjejas.
  • Pergerakan mesti berlaku dari bawah ke atas.
  • Gunakan semua teknik yang akan membantu menormalkan aliran darah, dan ini akan melegakan kesakitan.
  • Di hujung urut, pastikan anda menyerang seluruh bahagian belakang.

Urut kembali untuk wanita hamil

Dalam tempoh membawa kanak-kanak, seluruh badan wanita berada di bawah beban yang besar. Mana-mana penyakit kronik mungkin mula meningkat.

Apabila anda boleh melakukan urutan untuk wanita hamil:

  • dalam tempoh tiga bulan pertama istilah itu, sebarang urut tidak digalakkan;
  • bermula dari trimester kedua, beban pada tulang belakang akan menjadi telap, dalam kes ini urut kembali diperlukan dan juga berguna;
  • ia boleh dilakukan oleh tukang urut atau seseorang yang berdekatan dengan anda.

Urut selepas strok

Tujuan urut belakang selepas strok:

  • Pulihkan semua fungsi motor;
  • Normalisasi peredaran darah.
  • Pencegahan maag dan luka semasa berbaring berpanjangan.

Ciri-ciri prosedur:

  • anda perlu menguli seluruh badan, bermula dengan jari;
  • tempoh sesi pertama sepatutnya pendek;
  • pesakit mesti secara beransur-ansur, tetapi tetap biasa dengan sesi ini;
  • usaha untuk mempengaruhi tubuh pesakit meningkat secara beransur-ansur;
  • lebih baik untuk melakukannya pada waktu pagi;
  • anda boleh menggunakan peranti khas;
  • Untuk prosedur, gunakan krim atau minyak.

Urut dengan madu

Tujuan utama prosedur pijat kembali madu adalah membersihkan tubuh racun:

  • Madu diterapkan ke tempat yang betul, pencemaran keluar dengan madu.
  • Pounded sehingga menjadi madu abu-abu.
  • Madu digunakan pada badan yang dipanaskan atau dikukus.
  • Kursus ini mestilah terdiri daripada sekurang-kurangnya 10 sesi.

Urut belakang akut

Urut punggung akupresur digunakan pada titik-titik khas yang terdapat pada tubuh manusia, membangunkan titik ini.

Teknik berikut digunakan:

  • sentuhan cahaya dan membelai tetap;
  • tekanan ringan dengan jari;
  • lebih mendalam.

Anda boleh belajar jenis urut ini dengan pakar, semasa menghadiri kursus khas atau pelajaran video.

Urut Jepun

Ciri-ciri prosedur Jepun di belakang:

  • gunakan hanya mengusap dan menekan;
  • semuanya dilakukan dalam irama tertentu;
  • usaha dipindahkan dari jari ke telapak tangan;
  • pergerakan menggerunkan mengambil satu perempat sesi.

Urut Myofascial

Apabila bersiap untuk jenis prosedur ini, perlu menentukan tempat ketegangan otot atau mata pencetus. Untuk membuat urutan seperti di rumah akan menjadi sukar, kerana anda perlu mempunyai pengetahuan khusus mengenai anatomi.

Tahap urut myofascial:

  • Melegakan sakit dengan tangan atau tukang urut.
  • Tempoh sesi adalah kira-kira 40 minit.
  • Mulailah melakukannya dengan bahu, secara beransur-ansur bergerak ke bahagian belakang dan tulang belakang.
  • Ia tidak boleh dilakukan dengan adanya keradangan dan penyakit pembuluh darah.

Mesin urut

Kos peralatan urut bervariasi. Walau bagaimanapun, urut radas belakang boleh dilakukan sendiri dan secara percuma, ini adalah tambah besar.

Jika ia dibeli untuk digunakan di rumah, ia mungkin tidak terlalu mahal mesin:

  • Alat bio-nadi, yang berfungsi pada prinsip akupunktur. Dia adalah analog Shiboshi. Boleh bekerja dari rangkaian dan pada bateri.
  • Radas untuk menggosok badan AEG. Dengan ubat inframerah, 2 muncung dan 4 kelajuan kerja.
  • Peranti Schtaiger SHG-0808 akan membolehkan anda mengurut badan di mana-mana sahaja.
  • Kerusi Inada I.S melakukan satu set program khusus, dengan mengambil kira fungsi peregangan dan perayapan. Kaki kaki akan membantu menghilangkan keletihan dan melegakan ketegangan dari otot.

Bantuan untuk sakit belakang selepas urut

Kemunculan sakit selepas sesi mungkin menunjukkan beberapa masalah:

  • Teknik yang salah dipilih.
  • Sesi ini berlaku dari masa eksaserbasi penyakit atau semasa proses perkembangan radang.
  • Pesakit tidak menyediakan otot dan ini hanya akibat daripada beban yang dihasilkan.

Sekiranya anda mengalami kesakitan di bahagian belakang tidak boleh dilakukan tanpa menggunakan rawatan urut. Tetapi sebelum ini, berjumpa dengan doktor anda, yang akan menubuhkan sebab dan menasihati peralatan yang diperlukan.