Utama / Pemulihan

Urut tangan yang santai

Seluruh badan manusia memerlukan penjagaan yang berterusan - pemakanan yang betul, gaya hidup yang sihat, dan aktiviti fizikal, dan rehat, dan urutan. Urut ini membantu badan untuk berehat dan berehat pada masa yang sama, tetapi pada masa yang sama datang ke nada.

Malangnya, sering merujuk kepada prosedur urut, orang memberi perhatian kepada seluruh badan, kecuali untuk tangan. Dan tidak ada apa-apa.

Di sinilah titik-titik aktif terletak, yang berkaitan dengan pelbagai organ, masing-masing, mengurut mereka, ahli terapi urut memperbaiki kerja seluruh organisma. Di samping itu, urut tangan adalah kulit yang cantik, elastik, elastik yang akan menyembunyikan usia pemiliknya, meremajakannya selama beberapa tahun.

Mendapatkan urut

Sebelum prosedur, tukang urut harus terlebih dahulu merawat tangannya dengan antiseptik.

Minyak dan krim urut

Agar urutan menjadi lebih berkesan, perlu untuk menghasilkannya dengan bantuan minyak, krim, losyen.

Hari ini, terdapat banyak dari mereka di pasaran kosmetik, tetapi memilih pilihan ideal untuk diri sendiri, memberi tumpuan kepada sampel yang melakukan beberapa fungsi sekaligus: pada masa yang sama mereka memperbaiki slip dan, oleh itu, mengurut, mengetatkan kulit, menyuburkannya dengan vitamin dan mineral, membersihkan, melembapkan, perubahan dan mengukuhkan plat kuku.

Sekiranya krim yang dipilih memenuhi kriteria ini, anda boleh meneruskan prosedur yang menyenangkan.

Ceramides, vitamin A, E, minyak sayuran adalah komponen penting krim berkualiti tinggi. Kehadiran mereka adalah jaminan bahawa anda akan menerima bukan sahaja keseronokan dari prosedur, tetapi juga menembus kulit dengan bahan-bahan berguna, pada masa yang sama meningkatkan peredaran darah, aliran limfa, dan sebagainya.

Teknik asas. Penyediaan urut

Apabila memulakan urutan urut, adalah perlu untuk mengetahui keadaan asas: kesannya harus santai dan merangsang. Ini adalah kunci kepada prosedur yang berjaya.

Agar urutan menjadi berkesan, pertama anda perlu melakukan prosedur santai: ambil sedikit krim, minyak atau losyen dan panaskan di tangan anda.

Selanjutnya, sapukan mereka ke tangan orang yang sedang diurut. Selepas itu, anda boleh mula mengusap: cahaya pertama, dan kemudian kuat. Oleh itu prosedur mesti bermula dan berakhir.

Manfaat: tindakan ini meningkatkan aliran limfa, peredaran darah, toksin dikeluarkan dari kulit dan otot, dan bengkak berkurang.

Berlanjut untuk berehat tangan perlahan-lahan berjabat hujung jari. Oleh itu, kelonggaran lengkap dicapai, kerja otot dan sendi diperbaiki.

Urut sendi

Perhatian khusus mesti dibayar kepada sendi. Pengurutan mereka haruslah menjadi celik, jadi anda perlu mempercayai profesional yang berkelayakan yang tidak hanya akan memudahkan keadaan ini, tetapi juga menyesuaikan pekerjaan.

Untuk mengurutkan pergelangan tangan pergelangan tangan, pertama, gerakkan tulang ke depan dan ke belakang sepuluh kali setiap satu. Selepas itu, anda boleh memulakan gerakan bulat pada sendi ini dengan pad jari, dan selepas keseluruhan sawit.

Beralih ke sendi interphalangeal, berhati-hati, kerana sepanjang hidup, di bawah tekanan berterusan, mereka boleh ubah, menjalani arthritis dan arthritis.

Apabila membangunkan adalah penting untuk mengingati bahawa sendi kaku tidak harus tertakluk kepada lenturan paksa atau tidak bertubuh, tetapi urutan yang betul dapat memperbaiki bukan sahaja aliran darah ke kawasan ini, tetapi juga sangat meringankan keadaan.

Urutan jari

Pertama, letakkan tangan anda dengan betul: ia harus berada dalam kedudukan mendatar. Kemudian anda perlu meneruskan cahaya menggosok jari kecil dari pangkal ke tepi. Sebaik sahaja jari santai, anda boleh membuat pergerakan bulat dengan hujung jari. Buat yang sama dengan seluruh jari anda.

Jangan pergi dengan perhatian anda dan jurang di antara jari-jari yang perlu diusahakan dan mengusap dan menggosok.

Urut tuala

Tangan harus berada dalam posisi yang selesa, telapak tangan. Untuk melakukan ini, tangan mesti di telapak terapis urut, yang akan membuat pergerakan dengan pad ibu jari. Selepas itu, perlu membuat gerakan mengusap dari sendi ke hujung jari. Seterusnya, teruskan kepada gerakan bulat.

Manipulasi dengan bahagian belakang tangan

Tangannya terletak di telapak tukang urut itu. Pergerakan mengurut dibuat dari pergelangan tangan ke hujung jari dan belakang. Pergerakan harus terlebih dahulu mengusap, dan kemudian berputar. Ulangi prosedur sepuluh kali.

Selepas kedua-dua tangan telah diurutkan dengan teliti, keluarkan krim yang tinggal dengan serbet kertas.

Jari: apa yang bertanggungjawab untuk apa

Jari kecil adalah yang terkecil, tetapi bertanggungjawab untuk saluran jantung dan gastrointestinal. Sekiranya seseorang disiksa oleh sembelit berterusan, berikan lebih perhatian kepada mengurut pangkal kuku dan menggosok semua falang.

Jari cincin adalah sistem saraf manusia. Ia akan sangat baik untuk mempunyai yang sama: kuat dan tak tergoyahkan (selepas semua, jari ini adalah yang paling tidak aktif). Sekiranya anda mengatasi tekanan, anda berasa ketegangan saraf, mengambil masa beberapa minit sehari untuk mengurut jari ini, sistem saraf akan datang dengan teratur dan juga mood anda akan bertambah baik.

Jari tengah adalah sistem peredaran darah. Sekiranya ada masalah dengannya, maka seseorang itu tidak boleh melakukan tanpa dorongan penyembuhan - urut, yang mengisi kapal dengan tenaga dan tenaga positif.

Jari indeks adalah sistem pencernaan, dan dari mulut itu sendiri. Jika anda mempunyai masalah dengan gigi anda, gosokkan pad dan pangkal kuku, jika ia serius dengan perut, hempedu, pankreas - memberi perhatian kepada phalanx tengah, dan jika kolonnya nakal, gosokkan pangkal jari dengan teliti.

Paru-paru, bronkus, dan hati bertindak balas kepada isyarat yang dihantar dari ibu jari. Oleh itu, jika anda batuk atau mempunyai kepahitan di dalam mulut anda, sebaliknya urut ibu jari anda.

Contraindications

Memandangkan semua kelebihan urut tangan, masih terdapat peratusan orang yang kontraindikasi dalam kaedah ini:

  • pelbagai lesi kulit;
  • dermatitis atopik;
  • ekzema;
  • hemofilia;
  • diatesis;
  • jangkitan kulat tangan dan kuku;
  • Penyakit Raynaud.

Urut diri

Sekiranya anda tidak melawat ahli terapi urut, dan di kalangan rakan-rakan tidak ada orang yang boleh memberi perhatian sedikit dan mengurut tangan anda, jangan putus asa, tidak ada yang rumit di sini, jadi anda boleh dengan mudah mengatasi sendiri.

Untuk bermula, sapukan pada bahagian belakang berus sebilangan kecil krim yang sesuai dengan anda. Dalam pergerakan bulat di luar kedua-dua tangan, menyebarkan produk di seluruh permukaan. Kemudian gosokkan setiap jari. Pergerakan harus seperti memakai sarung tangan, tetapi cukup ketat.

Gosokkan tangan hendaklah cukup dan cukup lama: sehingga lima belas minit.

Jika kulit tangan kering dan mengelupas, berguna untuk menggunakan burdock, biji rami atau minyak zaitun dan bukannya krim. Sekiranya kulit adalah normal, gunakan sekeping lemon atau epal masam untuk profilaksis: hanya gosokkan kuas anda selama tiga minit.

Pada akhir urut diri, basuh tangan anda dengan air suam, kemudian gunakan krim berkhasiat.

Bagaimana mengurut tangan, jari dan telapak tangan?

Urut terapeutik tangan, jari dan telapak tangan boleh dipanggil hanya sebahagiannya. Dalam kebanyakan kes, urut seperti itu dilakukan hanya untuk bersantai, yang sangat penting untuk pekerja pejabat (dan semua orang yang bekerja lama dengan komputer, telefon, kertas).

Teknik urut untuk bahagian-bahagian badan ini mudah, jadi prosedur ini adalah yang paling murah jika dilakukan oleh pakar. Kemungkinan dan urut sendiri di rumah.

1 Bagaimana berus urut berguna: kesan keseluruhan

Apa yang diberikan urut? Urut sistematik (biasa) tangan membawa kepada peningkatan dalam mobiliti mereka, yang sangat penting untuk orang yang sering menaip atau menulis teks tulisan tangan. Memperbaiki micromotorika (pergerakan kecil dengan berus).

Di samping itu, rawatan urut, walaupun dilakukan secara bebas, melegakan ketegangan dari otot lengan. Termasuk disebabkan oleh fakta bahawa mereka melonggarkan otot, yang disebabkan oleh beban yang berterusan dalam nada tinggi (spasmized).

Urut berguna dan semata-mata kerana ia memberi kesenangan dan mempunyai kesan yang santai. Dan cukup untuk melakukan urutan kepada diri sendiri.

Jika anda memerlukan kesan terapeutik, lebih baik merujuk kepada pakar, dengan idealnya mempunyai ijazah perubatan.
ke menu ↑

1.1 Di bawah keadaan apa yang akan memijat tangan dan jari membantu?

Terdapat senarai indikasi untuk urut tangan dan jari. Ini boleh menjadi penyakit, dan mungkin terdapat faktor-faktor yang hanya mempengaruhi perkembangan mereka.

Senarai tanda-tanda utama untuk urutan tangan mana yang akan membantu:

  1. Tempoh selepas patah tangan atau jari (untuk pemulihan, hanya selepas mengeluarkan plaster).
  2. Selepas pembedahan pada kapal, otot, sendi atau saraf tangan (prosedur dijalankan hanya selepas pengurangan proses keradangan postoperative akut, untuk memulihkan mobiliti dan aliran darah).
  3. Dengan arthritis atau arthrosis, termasuk sifat autoimun (contohnya, psoriatic arthritis).
  4. Di hadapan paresthesia (mati rasa) yang disebabkan oleh kedua-dua masalah tulang belakang dan penyakit saraf.
  5. Dengan kecacatan, sindrom carpal (pekerja pekerjaan pekerja pejabat, pemain yang gemar, freelancer dan orang lain yang duduk di komputer untuk masa yang lama).
  6. Dalam kes overstretching kronik otot dan tali tendon tangan.

1.2 Siapa yang boleh menggunakan urut tangan dan jari?

Di dunia moden, prosedur urut sedemikian berguna, tanpa pengecualian, kepada setiap orang. Dan mereka yang berada di pejabat untuk masa yang lama, dan mereka yang sentiasa berada di belakang mesin atau mengheret beban berat. Tidak ada perbezaan: hampir semua kategori orang mengalami tekanan tetap pada otot-otot lengan.

Tetapi ada kemungkinan untuk menjelaskan siapa yang akan mendapat manfaat daripada prosedur tersebut. Terdapat beberapa kumpulan orang yang tidak mengesyorkan urut tangan dan jari, tetapi hanya memerlukannya.

Menjalankan palet akupresur

Senarai kumpulan utama orang yang pertama memerlukan urut tangan:

  • pekerja pejabat dan semua kerja yang dikaitkan dengan aktiviti jangka panjang di komputer (dari pengaturcara ke pereka) - disebabkan oleh beban berterusan pada jari apabila menaip pada keyboard atau menulis tangan;
  • guru yang sering memegang kapur, pensil, pen di tangan mereka;
  • anak - untuk bayi (terutamanya bayi), prosedur sedemikian berguna kerana mereka meregang tangan mereka, meningkatkan mobiliti mereka, menguatkan tisu tulang, mengendurkan sendi; untuk kanak-kanak sekolah, urut berguna untuk otot santai selepas kajian keras (apabila anda perlu menulis banyak);
  • penggerak, pembina, atlet, pejuang pelbagai seni mempertahankan diri - dalam kategori orang tangan mereka terlalu banyak;
  • pemuzik, doktor, tukang jahit, pendandan rambut, pemandu (dan profesion lain, yang aktivitinya dikaitkan dengan beban kerap dan / atau panjang pada jari) - kategori ini memerlukan mikromotorik yang baik untuk pengkhususan mereka, dan kelonggaran otot yang terlalu banyak.

1.3 Bilakah urut jari dan jari-jari dikontraindikasikan?

Ia mungkin kelihatan tidak masuk akal, tetapi juga untuk urutan jenis ini mempunyai kontraindikasi sendiri. Untuk sebahagian besar, mereka dikaitkan dengan penyakit sedia ada pesakit (di mana urut boleh menyebabkan komplikasi).

  1. Kehadiran dermatitis atau dermatosis, termasuk alergi atau autoimun.
  2. Kehadiran luka besar, lecet, hematoma, calar segar, lebam atau ulser di kawasan prosedur.
  3. Kehadiran arthrosis atau arthritis yang teruk pada sendi jari atau tangan, di mana manipulasi menyebabkan sakit dan peningkatan proses keradangan.
  4. Kehadiran trombophlebitis dari hujung (walaupun trombosis tidak diletakkan di sekitar tangan, tetapi di kawasan lengan atau bahu).
  5. Kehadiran jangkitan kulat plat kuku, penyakit parasit pada kulit.
  6. Kehadiran anomali atau patologi vaskular: tortuositi perjalanan kapal, kecacatan, aneurisme, hemangioma (kecuali ceri).
  7. Jika trauma atau pembedahan baru-baru ini dipindahkan, dan doktor telah dilarang melakukan urut.

Anda juga tidak boleh menjejaskan tangan jika semasa prosedur terdapat rasa sakit yang tidak dapat dijelaskan. Dalam kes ini, anda perlu sama ada menukar teknik urut, atau meringankan tekanan, atau menghubungi ahli traumatologi atau ahli terapi untuk mendiagnosis masalah tersebut.
ke menu ↑

2 Apa yang betul-betul mengurut: zon, mata

Ia perlu menumpukan pada kawasan tertentu, yang dipanggil "zon urut / mata." Titik urut disediakan di seluruh tangan dan di jari, tetapi tidak mustahil untuk menerangkan secara bertulis lokasi sebenar mereka. Lihat ilustrasi di bawah, di mana titik-titik ini ditunjukkan.

Mata urut di tangan

Kawasan yang perlu diberi perhatian semasa mengurut:

  • sendi dan buku jari - matlamat nombor satu untuk arthritis dan arthritis sendi, serta untuk urutan yang santai, sebagai mengurutkan buku jari dan sendi sangat melegakan pesakit (ada banyak saraf endapan);
  • bahagian dalam sawit - di sini, sebahagian besarnya, otot tertumpu, jadi di sini anda perlu berhati-hati apabila anda mengalami kekejangan;
  • belakang helai - tali tendon tertumpu di sini, jadi di sini sangat baik untuk mengurut pesakit yang sering mengangkat beban (pemuat, atlet);
  • pinggir sawit (lapisan otot);
  • kawasan di antara ibu jari dan telunjuk (kedua-dua di bahagian belakang dan di dalam telapak tangan);
  • di bahagian dalam sawit, lapisan otot di pangkal ibu jari;
  • carpal joint - di sini anda perlu mencuba dengan baik jika pesakit mempunyai sindrom carpal tunnel, yang membawa kepada sakit kronik, paresthesia dan pergerakan tangan yang terganggu.

2.1 Urut tangan dan jari - bagaimana untuk melakukannya dengan betul?

Bagaimana mengurut tangan dan jari? Jika anda akan mengurut tangan orang luar (atau diri anda), maka anda boleh bergantung kepada arahan langkah mudah dan mudah dipahami.

Arahan untuk urutan (langkah demi langkah):

  1. Kami bermula dengan jari-jari. Perlahan-lahan memerah mereka, terutamanya di kawasan sendi (untuk mempunyai kesan normal pada mereka, anda perlu memaksa). Ia juga disyorkan untuk mengurut di antara jari-jari, tetapi sangat berhati-hati - pergerakan tajam boleh menyebabkan ketidakselesaan.
  2. Genggam setiap jari satu demi satu, dan perlahan-lahan tarik ke belakang (ke arah yang bertentangan dengan membongkok). Sekiranya anda tidak mengurut diri anda, maka pergerakan ini perlu dijalankan dengan perlahan dan lancar, sebelum munculnya kesakitan.
  3. Seterusnya, pergi ke bahagian belakang tangan. Di sini kita bertindak dengan menggosok - dengan jari kita kita membuat pergerakan pekeliling meniru menggosok salap.
  4. Sekarang kita mengusahakan bahagian dalam sawit. Di sini anda perlu melakukan urutan mata - memeluk pergelangan tangan dengan telapak tangan anda, dengan ibu jari anda memerah tisu lembut di dalamnya. Pemampatan tidak boleh lemah, tetapi tidak terlalu kuat: dalam praktik, cari tekanan yang sesuai.
  5. Secara berasingan knead pinggir sawit. Kulit dan lapisan otot di atasnya boleh sedikit tertunda dan diperas, seolah-olah menggosok antara jari-jari.
  6. Mash kawasan di antara ibu jari dan jari telunjuk, dan di pangkal ibu jari. Otot-otot di kawasan ini terasa sangat baik, dan kesannya membolehkan anda menghilangkan ketegangan ibu jari.
  7. Sekarang pergilah ke pergelangan tangan. Pergelangan tangan perlu dipijat, memegangnya dengan tangan anda dan membuat pergerakan memerah, seolah-olah anda menapis dadu di tangan anda. Kesan titik jari tidak berkesan.

Ia berbaloi dengan kesan lembut dan lembut, dan secara beransur-ansur meningkatkan tekanan. Otot-otot tangan dapat diterima dengan baik oleh kesan yang kuat, oleh sebab itu, untuk memanaskan badan mereka, biasanya ada upaya dan menekan cukup keras.

Untuk membuat prosedur lebih mudah dan lebih menyeronokkan, disyorkan untuk menggunakan pelembap, minyak urut atau gel. Mereka akan memudahkan pergerakan, serta memperbaiki lagi keadaan kulit.
ke menu ↑

2.2 Bagaimana saya boleh mengurut tangan dan jari?

Anda boleh mengurut tangan dan jari dengan mudah dengan tangan anda sendiri, melenturkan tangan kiri anda dengan tangan kanan anda, dan kemudian sebaliknya. Anda boleh menggunakan semua teknik yang sama yang telah diterangkan di atas.

Pemanasan gel adalah disyorkan untuk urutan tangan.

Di samping itu, anda boleh menggunakan peranti khas: terdapat banyak tukang urut untuk tangan dan jari. Kami akan menerangkan hanya sebahagian daripada mereka, yang paling berkesan dan popular:

  1. Mari bermula dengan alat berbilang fungsi M-3008. Peranti ini menyediakan urut dan fisioterapi yang cetek menggunakan sinaran inframerah.
  2. Anda boleh membeli bola jarum yang perlu anda selesaikan di tangan anda. Peranti urut tersebut dipanggil "Su-Jok". Mereka bukan sahaja dalam bentuk bola, tetapi juga dalam bentuk tongkat.
  3. Anda boleh membeli tukang urut elektrik dalam bentuk sarung tangan (menyerupai perubatan atau tinju).
  4. Pilihan belanjawan yang paling adalah tukang urut dalam bentuk bola, untuk menyortir di tangan. Mereka boleh diperbuat daripada plastik, kayu, kaca atau logam. Peranti yang sangat baik untuk tangan santai, mereka juga membolehkan anda memperbaiki (atau mengembalikan selepas kecederaan) motilitas jari dan tangan anda.

2.3 Berapa kerapkah saya boleh mengurut tangan dan jari?

Tidak ada sekatan terhadap bilangan prosedur, melainkan sememangnya semuanya dilakukan tanpa fanatik. Perlu difahami bahawa manipulasi yang kuat dan tidak tepat dengan tangan tidak akan membawa kepada hasil yang lebih baik. Jika urut dilakukan secara tidak betul, ia boleh menyebabkan kecederaan dan kerosakan pada tendon jari, yang penuh dengan gegaran.

Mereka yang kerjanya dikaitkan dengan ketegangan yang berterusan dari otot tangan, adalah disyorkan untuk melakukan urutan setiap hari, kira-kira 5-15 minit. Ia adalah yang terbaik untuk melakukan ini di antara jam kerja, dan pada waktu petang, apabila tangan anda tegang selepas hari yang sibuk.

Rawatan urutan profesional perlu dilakukan kurang kerap: kira-kira sekali setiap 2 hari, jika belanjawan membenarkan. Selalunya ia tidak masuk akal - dalam selang antara prosedur profesional hanya melakukan urutan diri, dan itu akan mencukupi.

Sekiranya anda mempunyai alat simulator urut, mereka benar-benar boleh menggantikan ahli terapi urut profesional. Ini benar hanya dalam kes rawatan yang santai. Sekiranya anda memerlukan urut terapeutik, maka tidak ada alat yang akan menggantikannya, anda perlu melawat ahli terapi urut.
ke menu ↑

2.4 Mengendalikan berus urut (video)

2.5 Di manakah ia dilakukan dan berapa kosnya?

Urut tangan, jari dan telapak di terapis urut klinik (awam dan swasta). Prosedur yang santai (kami menekankan, bukan perubatan) dijalankan di salon kecantikan.

Kos satu prosedur (1 sesi) adalah purata 250-500 rubel. Di bandar-bandar besar, harga lebih tinggi, dan biasanya bermula dari 300-400 rubel. Pemanasan gel yang digunakan semasa urut biasanya tidak termasuk dalam kos prosedur (pesakit mereka membeli sendiri).

Urut terapeutik tangan dan refleksologi. Mata secara biologi aktif di telapak tangan

Seperti yang anda ketahui, dengan bantuan mata secara biologi, yang merupakan ujung saraf, seseorang boleh menghilangkan migrain, menormalkan tekanan darah, menguatkan sistem imunnya, dan juga mempengaruhi fungsi organ-organ dalaman dan sistem badan. Kesan sedemikian pada tubuh dipanggil refleksologi. Di samping itu, urut zon refleks mempunyai kesan santai dan anti-tekanan. Teknik ini juga termasuk urutan tangan, yang disyorkan untuk digunakan dalam kes penyakit saraf dan somatik.

Diagram mata secara biologi aktif di telapak tangan

Jika anda saraf, merasa tekanan, menangkap sejuk, dan lain-lain, kemudian gunakan yang percuma, dan yang paling penting adalah kekuatan penyembuhan tangan anda. Di telapak seseorang terdapat sebilangan besar titik aktif biologi yang mempengaruhi organ-organ tubuh yang berlainan.

Mata secara biologi aktif di telapak tangan

Mengurut mata refleks, anda boleh mengatasi lebih cepat dengan satu atau lain penyakit. Sudah tentu, untuk menyingkirkan penyakit-penyakit serius, perlu menjalani prosedur lengkap dari ahli refleksologi profesional, percayalah, kesannya akan "di muka". Dan untuk menghapuskan beberapa penyakit, anda boleh mengatasi sendiri.

Manfaat urut tangan

  • meningkatkan fungsi semua organ
  • menguatkan sistem imun
  • merawat sejuk
  • melegakan sakit kepala
  • pencegahan dan rawatan arthritis,
  • meningkatkan mobiliti bersama
  • meningkatkan aktiviti otot
  • meningkatkan peredaran darah
  • melegakan bengkak,
  • meningkatkan sistem penghadaman,
  • mempercepat pertumbuhan kuku,
  • memperbaiki keadaan kulit
  • meningkatkan prestasi
  • mengaktifkan otak,
  • melegakan dan menenangkan sistem saraf
  • menaikkan semangat
  • membantu mengatasi tekanan dan kemurungan
  • meningkatkan tenaga
  • mempunyai kesan meremajakan.

Kontraindikasi urut tangan

Refleksologi tangan tidak boleh dilakukan dengan kehadiran:

  • proses keradangan akut
  • suhu tinggi
  • ruam alergi,
  • retak dan luka di tangan,
  • kulat,
  • patah tulang.

Jenis urut tangan

Terdapat banyak pandangan, di sini kami membentangkan yang paling popular.

Urutan manikur - matlamat utamanya adalah untuk menguatkan dan mempercepat pertumbuhan kuku. Semasa prosedur, ia adalah adat untuk menggunakan minyak atau krim.

Urutan tangan akutelepsi mengaktifkan kerja semua organ dan sistem badan, menghilangkan sakit kepala. Sebagai peraturan, terpaksa membantu untuk meningkatkan daya hidup.

Urut tangan merangsang mata aktif biologi, melawan sakit otot dan sendi, meningkatkan daya tahan dan melegakan tekanan.

Urutan tangan untuk mengurangkan berat badan membantu mengurangkan rasa lapar dan menghilangkan simpanan lemak. Ini berlaku dengan merangsang mata yang diperlukan dan meningkatkan peredaran darah.

Urutan tangan anti-selulit dengan berkesan mengatasi "kulit jeruk" di dalam dan di luar bahu.

Urutan tangan kanak-kanak meningkatkan perkembangan kanak-kanak, khususnya kemahiran motor halus mereka, dan juga ucapan.

Urutan tangan akutekanan

Kompleks urut terdiri daripada kaedah berikut: mengusap, menggosok, mengepit, memukul, memutar, mencubit, dan lain-lain.

Urut boleh dilakukan sambil duduk dan berbaring. Pastikan menggunakan minyak urut (minyak sayuran asas terbaik). Tempoh proses mestilah kira-kira 20-30 minit.

Kesan urut untuk tangan

1. Dengan sejuk

Cari di sebelah kiri atau kanan (ia tidak memainkan peranan) "titik sakit" yang terletak di antara pangkal jari tengah dan cincin (lihat gambar di bawah). Dengan bantuan ibu jari tangan, urut selama 2 minit - perlu membuat gerakan bulat mengikut arah jam dan berlawanan arah jarum jam. Sekiranya anda ingin menghilangkan kepanasan, kemudian tegas memegang hujung semua jari bersama selama 10-20 saat, dan lepaskan. Kita mesti melakukan ini 5-6 kali.

2. Untuk sakit belakang

Dengan bantuan ibu jari tangan kanan, tahan seluruh ibu jari tangan kiri dengan kesan yang kuat - bermula dari pangkal dan berhenti di ujung kuku. Urutan zon refleks ini boleh berehat ketegangan otot di rantau lumbar. Lakukan perkara yang sama dengan yang lain. Tangan ganti 4-6 kali. Di samping itu, untuk melegakan ketegangan di belakang dan di seluruh badan, disyorkan untuk merangsang titik plexus solar (lihat angka di atas).

3. Apabila sakit di bahu

Anda memerlukan titik yang terletak di pangkal jari cincin dan jari kecil. Urut titik ini pada kedua tangan selama 1 minit.

4. Untuk melegakan tekanan

Sesungguhnya anda menyedari bahawa apabila seseorang gugup, dia mula menyentuh sesuatu dengan tangannya. Perlindungan bawah sedar badan dari tekanan - kesan objek pada titik terletak di tangan, melegakan. Betapa menakjubkan dan "berfikir" badan kita, bukan? :) Jadi, untuk melegakan ketegangan saraf, urut telapak tangan anda dengan hujung ibu jari anda selama kira-kira 2-3 minit. Berikan perhatian khusus kepada titik plexus solar.

5. Dengan sakit kepala

Hati-hati dengan hujung ibu jari mana-mana tangan. Apabila anda mendapati "titik sakit", merangsangnya dengan ibu jari anda yang lain. Tukar tangan anda. Sekiranya rasa sakit di kepala tidak hilang, kemungkinan besar ini disebabkan kelengkungan tulang belakang dan ketegangan otot di belakang atau leher.

6. Apabila masalah dengan pencernaan

Ia mengambil masa kira-kira 2 minit untuk mengurut mata pencernaan aktif secara biologi, terletak pada garis melengkung sepanjang kontur sawit dari pangkal ibu jari ke jari kecil. Lakukan perkara yang sama dengan yang lain.

Urut tangan harian yang betul dapat menguatkan kesihatan anda, memperlahankan proses penuaan, serta memperbaiki penampilan bukan hanya tangan, tetapi juga seluruh tubuh.

Urut tangan Asia

Urutan tangan

Lengan terdiri daripada tali pinggang anggota atas: tulang selangka, bilah bahu dan anggota atas bebas - tulang humeral dan lengan bawah, dan pergelangan tangan. Arteri subclavian membekalkan darah ke bahagian atas badan. Melalui aliran keluar venous venous subclavian dilakukan. Di bahagian belakang jari ke tepi dan permukaan palmar adalah saluran limfa, menuju dari sini ke arah telapak tangan, lengan bawah, bahu ke kelenjar getah bening: subclavian dan axillary. Saraf-saraf dalam plexus brachial adalah pemuliharaan tangan.

Urutan tangan diperlukan untuk rawatan penyakit keradangan dan sendi, untuk mengaktifkan mobiliti tangan selepas patah tulang, luka, arthrosis dan arthritis, osteoporosis, pelepasan kesakitan dan untuk tujuan kosmetik. Manfaat mengurut tangan, pergelangan tangan, jari dan telapak tangan di salon atau di rumah selalu terasa.

Teknik urut tangan

Pesakit berada di kerusi atau berbaring di atas meja. Urutan tangan dilakukan dengan satu atau dua tangan. Sekiranya dipijat dengan satu tangan, penumpukan lain anggota badan yang diurut, membantu menangkap otot yang terjejas.

Teknik urut melibatkan arah pergerakan urut di sepanjang saluran limfa, bergerak ke nodus limfa untuk membersihkan kelenjar aktif: kawasan selekoh siku dan ketiak.

Urut tangan di sepanjang tulang radial sepanjang bahu (permukaan posterior) melalui otot deltoid diselesaikan dengan strok penutup di kawasan nodus limfa di atas tulang belakang. Kemudian tangan terus dipijat dengan mengusap tulang siku, permukaan depan bahu, dan menyelesaikan pergerakan di area nodus limfa di bawah ketiak.

Urut tangan

Tangan di rumah urut:

  • rata mengusap dan mencubit di sepanjang permukaan belakang berus. Mula dari hujung jari dan tangkapkan lagi pertengahan lengan bawah;
  • kemudian urut jari (setiap jari secara berasingan) dari petua ke pangkal di sepanjang dorsum, palmar dan lateral;
  • menggosok jari (di sebelah dan permukaan sawit): pekeliling, lurus, seperti sikat. Terendakai lagi, menggergaji;
  • menguli: mencubit, menekan, gelongsor, regangan;
  • getaran: menusuk, mengetuk, gemetar, teknik akupresur, pergerakan pasif dan aktif.

Pertimbangkan lebih banyak jari urut di rumah. Dalam bidang jari adalah otot-otot yang pendek, dan pada permukaan telapak tangan adalah ketinggian otot 1-5 jari. Antara metacarpal tulang otot intercostal terletak. Tendon-otot lengan bawah, 2 tendon flexor jari-jari dan satu tendon extensor sepanjang tangan ke arah jari-jari (masing-masing).

Antara falang jari individu, falang utama dan metacarpal adalah sendi kecil, serta tulang metacarpal dan tulang carpal. Kapsul sendi sawit akan menebal.

Urut hujung jari

Misi besar ditempatkan di jari tangan: mereka terlibat dalam semua aktiviti manusia. Mereka mempunyai titik biologi aktif di mana organ-organ dalaman boleh dirawat.

Melakukan urutan jari, terutamanya tip mereka, kami membuat seluruh tubuh berfungsi dengan lebih aktif - faedah ini akan menjadi jelas jika anda memulakan teknik urut dari phalanx kuku ke yang utama: mengusap, mengusap, mencubit, menguli, melepaskan tulang, mengalihkan otot seperti cacing dan interosseous. Lengkapkan pergerakan pasif dan aktif di sendi. Urut tangan di kawasan sawit dari semua pihak juga dilakukan dengan teknik akupresur, menggunakan zon aktif "mereka".

Urut urutan

Di rumah, lengan bawah dipijat:

  • di kawasan selekoh siku - dengan mengusap: dengan sepasang pesawat terbang dan genggam, sisir seperti dan gable, seperti menyapu dan menyeterika;
  • menggosok: dengan lurus, bulat, lingkaran, menggergaji, merentasi, teduhan, merancang;
  • menguli: membujur, melintang, memancing, menekan, gelongsor, regangan;
  • getaran: menoreh, menepuk, mencincang, gemetar, labil berterusan dan getaran stabil, teknik akupresur: linear dan tempatan.

Lengan bawah bengkok pada sudut 110-120˚ ke bahu dan diletakkan di atas meja urut. Di atas lengan adalah dua kumpulan otot: flexors dan pronators (kumpulan pertama), extensors tangan dan instep menyokong (belakang kumpulan). Bahagian depan dan belakang lengan bawah adalah dua lapisan otot: dangkal dan mendalam. Ekstensor perlu dipijat dengan tangan bertentangan, flexors dengan tangan yang sama.

Urut sendi siku

Urutan tangan di bahagian sendi siku di rumah dilakukan dengan:

  • mengusap pekeliling dan planar;
  • menggosok: rectilinear, pekeliling, spiral, penetasan dan menekan;
  • getaran: putus-putus dan tertusuk;
  • menguli: mencubit, gelongsor;
  • meregangkan dan menekan;
  • pergerakan aktif dan pasif.

Urutan bahu

Di rumah, perlu menggunakan perkhidmatan ahli terapi urut di tapak atau "tangan yang baik" saudara-mara untuk mencapai kesannya. Urut Bahu:

  • dengan mengusap ke arah ketiak: planar, menggenggam, mencubit;
  • menggosok: lurus, bulat, lingkaran, persilangan, menggergaji, teduhan, merancang;
  • menguli: felting, melintang dan membujur, regangan, gelongsor, mencubit, menekan;
  • pemalsuan lentur dan ekstensor berasingan;
  • getaran: berjabat, menusuk, mengetuk, muncul, mencincang, berjabat, akupresur atau Su Jok, berdasarkan pengenalan jarum ke titik tertentu. Teknik urut tangan juga melibatkan meletakkan cincin urut di jari untuk memperbaiki fungsi anggota badan.

Urut sendi bahu

Teknik urut bertujuan untuk membangunkan mobiliti bersama dan melegakan kesakitan. Lakukan:

  • mengusap: planar, clasping, mencubit, menyeterika, meraih;
  • menggosok: pekeliling, lurus, lingkaran, teduhan;
  • menguli: tekanan;
  • getaran: putus-putus, menusuk;
  • pergerakan pasif dan aktif.

Sebelum mengurut bersama bahu, urut pertama otot deltoid. Apabila tukang urut berada di hadapan pesakit, lengan diletakkan di belakang untuk mendapatkan akses yang lebih baik, manakala di bahagian belakang, pesakit diletakkan pada lengan yang lain. Permukaan yang lebih rendah dari beg bersama akan menjadi lebih mudah untuk tukang urut jika tangan dipindahkan ke tepi atau diletakkan pada bahu tukang urut.

Dalam limfostasis - aliran keluar limfa patologi, urut untuk tangan dilakukan dengan teknik khas, dengan syarat bahawa tidak ada proses keradangan, sebagai contoh, erysipelas. Naikkan tangan anda secara menegak dan berehatlah telapak tangan anda di permukaan dinding. Petua jari tangan yang sihat menjalankan gerakan mengusap dari siku ke bahu, kemudian ke arah yang bertentangan. Tangan itu berfungsi di semua pihak dengan menekan kekuatan sederhana, tetapi tanpa menyebabkan sakit. Melakukan urut sedutan selama 5 minit 2-3 kali / hari, dengan edema yang teruk - masa dan jumlah urut yang meningkat. Gunakan pembalut mampatan elastik.

Petunjuk untuk urut tangan

Melakukan urutan jika tersedia:

  • penyakit dan kecederaan tisu lembut, tulang, sendi;
  • penyakit saluran darah dan saraf periferal;
  • beberapa penyakit kulit.

Berus urut

Lengan terdiri daripada bahu, lengan dan tangan. Urutan berus mungkin hanya urutan tempatan. Anda tidak perlu membuka baju atau membuat persediaan yang sesuai. Dan disebabkan oleh fakta bahawa terdapat banyak mata di tangan dengan sel-sel refleks, kesan urut ini akan memberi kesan yang baik kepada kesejahteraan seseorang, tanpa mengira umurnya.
Otot-otot tangan pada siang hari berada di bawah ketegangan yang hebat, terdapat ketegangan yang kuat, dalam bentuk sakit otot, memberikan kepada leher atau bahu. Mengurut dan meremas tangan menghilangkan semua perasaan yang tidak menyenangkan ini. Sebelum memulakan urut, angkat tangan anda dan gosok sedikit, ini akan membantu untuk melegakan otot.

Deltoid, bisep dan trisep
Otot-otot ini berfungsi di lengan atas juga. sebagai otot-otot lengan, mudah menyalurkan ke dalam dan menguatkan dengan urut.

Siku
Semasa urut, berhati-hati mengulikan tisu di sekeliling siku. Sesetengah orang mungkin bimbang tentang prosedur ini. Anda perlu mengambil kira perkara ini.

Carpal dan tulang metacarpal
Sista manusia terdiri daripada lapan tulang pergelangan tangan, tumit tulang metakarpal dan empat belas falang jari. Urut bahagian belakang tangan, antara tendon jari, mempromosikan kelonggaran yang cepat. Terdapat juga banyak tekanan di sini.

Berus otot
Dalam otot-otot ini, dan terutama pada otot ibu jari kadang-kadang mengumpul ketegangan yang berlebihan yang disebabkan oleh kerja aktif mereka. Urut sawit yang mendalam dan bertenaga selalu membawa sensasi yang menyenangkan dan melegakan sistem saraf dengan baik.

Pergelangan tangan
Mengurut dan menghirup pergelangan tangan anda, cuba jangan terlalu berusaha.

1. Lepaskan tangan kanan pasangan anda dari bawah tuala. Pegang berus dengan tangan anda, kanan dan kiri, dengan ibu jari anda di atas berus. Jisarkan jari anda dengan meregangkan berus dan kemudian mencubit jari anda.


2. Pindahkan tangan ke tangan pergelangan tangan: ibu jari di atas selebihnya diletakkan di bawah tapak tangan. Dengan ibu jari anda promassiruyts kawasan pergelangan tangan atas. Pergerakan mudah, bulat


3. Dengan tangan kanan anda, bungkus sepenuhnya pergelangan tangan anda. Ibu jari harus berada di bawah dan sisanya di atas. Bend tangan anda dan letakkan pada siku supaya ia membentuk sudut tepat dengan bahu anda. Bend berus dan perlahan-lahan tekan dengan tangan kiri anda. Kemudian tarik berus ke arah anda.


4. Berlanjut untuk memerah pergelangan tangan dengan tangan kanan anda, perlahan-lahan melengkung seluruh tangan kembali dengan tangan kiri anda


5. Letakkan tangan anda dan telapak ke atas. Urut bahagian dalam pergelangan tangan anda dengan pergerakan bulat kecil ibu jari anda. Secara beransur-ansur turun ke pangkal ibu jari dan jari kecil.


6. Tekan jari tangan kanan di antara jari kecil dan jari cincin tangan pasangan anda, dan jari tangan kiri anda di antara ibu jari dan telunjuk. Jempol anda terletak di tengah-tengah telapak pasangan anda, yang lain menyokongnya dari bawah. Dengan pergerakan memijat anda, sebarkan ibu jari anda, sambil menekan jari anda di bawah berus. Kemudian urut seluruh permukaan sawit dengan pergerakan bulat kecil ibu jari.


7. Putarkan berus terbalik dan tahan dengan pergelangan tangan dengan tangan kiri anda. Pegang telapak tangan anda dengan tangan kanan dan ibu jari anda di atas dan dengan jari telunjuk anda di bahagian bawah secara bergantian meraba semua metacarpals sawit dan ruang di antara mereka. Oleh itu, urut semua tendon dari belakang tangan. Sekiranya perlu, bekerjasama dengan satu tangan atau yang lain.


8. Teruskan memegang pergelangan tangan dengan tangan kiri anda, dan dengan ibu jari dan jari telunjuk tangan kanan anda merebut jari kecil dari sisi dan licin dengan gerakan menarik lembut ke kuku. Sekarang ambil jari kecil di atas dan di bawah dan lakukan perkara yang sama. Rawat setiap jari pada satu masa dengan cara ini. Sekiranya anda mahu, bekerjasama dengan satu tangan atau yang lain.

Cara mengurut tangan dengan betul

Mewujudkan seseorang, alam semula jadi bijak memberinya tangan - alat berfungsi mudah yang membantu hidup, membangun, mengkaji dan mengubah dunia di sekeliling kita. Sejak itu, mereka tidak mengetahui keamanan: setiap minit mereka menghantar isyarat halus dari persekitaran luaran ke otak manusia, melaksanakan arahan tindak balas dalam bentuk pergerakan yang diselaraskan dengan tepat. Terima kasih kepada kerja yang sungguh-sungguh ini, kami secara automatik boleh melakukan berjuta-juta aksi yang biasa: gigi berus, butang mengikat, seri.

Malangnya, beban yang berlebihan menyebabkan kekejangan otot, haus ligamen, perubahan patologi dalam struktur sendi, kemerosotan keadaan kulit. Urut tangan dalam kes ini menjadi keselamatan, cara penjagaan sejagat, cara untuk melegakan keletihan, ketegangan atau kesakitan.

Kecekapan urut

Ia adalah menakjubkan apa kesan global mudah menggosok palms atau lutut falanxes jari-jari mempunyai pada organisma manusia. Akibatnya:

  • peredaran darah diperbaiki;
  • ketegangan dilepaskan, kejang otot dihapuskan;
  • sakit lega;
  • aliran limfa diaktifkan;
  • meningkatkan mobiliti bersama;
  • sistem saraf menenangkan: kecemasan hilang, manifestasi tekanan melemahkan;
  • terdapat peningkatan daya hidup;
  • pernafasan menjadi lebih tenang, tenang;
  • rangsangan mata secara biologi aktif di tangan adalah kesan refleks pada kerja saluran gastrointestinal, pernafasan, kardiovaskular, sistem urogenital;
  • menstabilkan fungsi otak, dipaksa untuk bertindak balas terhadap impuls yang dihantar oleh reseptor sensitif jari-jari dan telapak tangan;
  • memperbaiki keadaan kulit.

Malah ahli falsafah Cina, Han Xiang Tzu berkata bahawa prosedur yang membawa hasil yang luar biasa, disyorkan kepada mana-mana orang yang sihat sebagai ejen yang menenangkan, menenangkan, kosmetik atau profilaksis. Urut membawa faedah khusus kepada kategori orang yang aktivitinya dikaitkan dengan beban panjang di tangan: pekerja pejabat, guru, pembina, atlet, pemuzik, doktor, jurutera, artis, pelajar sekolah. Dan dalam beberapa kes, impak seperti itu menjadi satu keperluan dan digunakan sebagai ubat yang berkesan. Petunjuk untuk pergelangan tangan, telapak tangan dan urutan jari ialah:

  1. Arthritis, osteoarthrosis - penyakit yang menyerang sendi, yang melanggar fungsi mereka.
  2. Tendonitis.
  3. Mengecilkan saraf.
  4. Keadaan pasca-lejang.
  5. Paresthesia - kebas pada jari.
  6. Lumpuh - melumpuhkan anggota badan secara lengkap atau sebahagian.
  7. Cerebral palsy.
  8. Sindrom Carpal adalah penyakit pekerjaan orang yang bekerja di komputer untuk masa yang lama.
  9. Hyperhidrosis - berpeluh berlebihan.
  10. Pengalihan tangan kronik.
  11. Keadaan otot spastik.
  12. Gangguan peredaran darah.
  13. Mengurangkan nada kulit, kekeringan, mengelupas, liang tersumbat atau saluran sebaceous.
  14. Tempoh pemulihan selepas kecederaan, patah atau pembedahan.

Prosedur itu bahkan diresepkan kepada bayi yang baru lahir untuk menguatkan otot, meningkatkan mobiliti bersama, mengembangkan kemahiran motor halus, merangsang pusat ucapan otak, melatih memori dan kemahiran bercakap.

Contraindications

Seperti mana-mana prosedur perubatan lain, urut pergelangan tangan tangan mempunyai beberapa larangan atau sekatan. Yang paling serius ialah:

  • dermatitis, dermatosis;
  • luka segar, luka bakar, hematoma, edema;
  • penyakit keradangan akut;
  • trombophlebitis;
  • kerosakan kulat atau parasit pada kuku dan kulit;
  • anomali vaskular.

Oleh kerana palms dan jari adalah zon refleks aktif, mengurutnya boleh menjejaskan kesihatan manusia dalam penyakit jantung, perut, usus, sistem kencing atau saraf. Sebelum sesi pertama diperlukan untuk berunding dengan doktor.

Anatomi kecil

Untuk meningkatkan keberkesanan prosedur tanpa merosakkan pesakit, setiap ahli terapi urut mesti ingat bahawa berus itu adalah unit anatom kompleks, yang terdiri daripada tiga bahagian:

  1. Pergelangan tangan, strukturnya terdiri dari 8 tulang kecil yang terdiri daripada dua baris: proksimal dan distal.
  2. Metacarpus, dibentuk oleh rangka kompleks 5 batang tubular dengan saiz yang berbeza.
  3. Jari-jari, yang besarnya mempunyai 2 falanges dalam strukturnya, dan yang lain empat - tiga masing-masing: distal, proksimal, tengah.

Semua jabatan ini disambungkan dengan satu sama lain dengan bantuan sendi pergelangan tangan yang besar, serta sejumlah sendi mudah alih kecil: srednezapyasnyh, carpal-metacarpal, metacarpophalangeal, interphalangeal.

Keupayaan untuk menggerakkan latihan berus tiga kumpulan otot, yang terletak di beberapa lapisan di telapak tangan anda, membentuk kelegaannya:

  1. Yang pertama - memberikan pergerakan ibu jari, membentuk ketinggian, disebut tenar.
  2. Yang kedua mengurangkan dan menyebarkan jari-jari, mengawal fleksi mereka pada sendi.
  3. Yang ketiga - membentuk tuberkel di sawit - hipotenar, yang bertanggung jawab untuk pergerakan jari kecil.
Foto: struktur anatomi tangan

Banyak ligamen arcuate, radial, melintang, kerana keanjalan tinggi gentian, memegang sendi, mengawal amplitud pergerakan mereka, dan melindungi dari kecederaan. Dari bahagian lengan bawah ke tangan, pergilah tendon - serat otot yang sangat padat yang melekatkan otot ke tulang, serta perpanjangan jari-jari. Mereka dilindungi dari geseran oleh sarung sinovial, terletak di dalam dan di luar sawit.

Kapal darah menyerap semua struktur tangan, membentuk satu rangkaian. Mereka diberi makan oleh arteri radial dan ulnar, yang membentuk dua arka: dalam dan dangkal. Innervation dilakukan oleh saraf ulnar, radial, dan median, yang merentasi seluruh tangan dan menamatkannya dalam pelbagai reseptor di hujung jari. Mereka bertanggungjawab untuk sensitiviti sentuhan.

Kulit melindungi struktur dalam dan juga mengawal suhu dalaman. Di telapak tangan tebal, di bahagian belakang - lembut. Keanjalannya bergantung pada tahap kolagen, kekurangan yang menimbulkan kemunculan kedutan, retakan, mengelupas.

Jenis berus urut

Lebih 5,000 tahun kewujudannya, prosedur popular ini telah mengumpulkan keseluruhan teknik dan teknik urut yang pelbagai. Mereka digabungkan bergantung kepada masalah dan ciri-ciri individu pesakit. Ini menerangkan pelbagai jenis urut tersebut.

Santai

Tujuan prosedur ini adalah untuk melegakan keletihan, ketegangan otot, berehat tangan selepas melakukan senaman fizikal atau pergerakan berulang yang berpanjangan, untuk menenangkan sistem saraf. Selalunya, prosedur ini dijalankan semasa manicure. Pesakit sedang duduk di bawah lengan yang dilepaskan melampirkan roller atau tuala yang digulung. Kesan kelonggaran dicapai menggunakan teknik berikut:

  1. Mulailah dengan menggunakan urut yang sedikit hangat ke kulit.
  2. Ringan membelai permukaan, bergerak dari ujung jari ke pergelangan tangan dan di atas lengan bawah.
  3. Tanpa menekan melakukan pekeliling pengisaran di sepanjang tulang metacarpus dan tendon.
  4. Sekali lagi membuat pukulan, sedikit meningkatkan intensiti pendedahan dan bergerak ke atas. Tekanan yang lemah, turun.
  5. Memegang sawit pesakit, ibu jari dan ibu jari tangan kanan menggenggam jari kecil, menyerangnya dengan gerakan bulat dari pad ke pangkal. Jadi kerja setiap jari.
  6. Manipulasi yang sama dilakukan di permukaan sampingan.
  7. Selalunya tekan pada bahagian piring kuku, cuba tidak menyakiti pesakit.
  8. Dengan ibu jari tangan kanan, tahan angka lapan di telapak tangan anda.
  9. Tekanan lancar Zigzag akan membantu akhirnya berehat berus pesakit.
  10. Gerakan pekeliling mudah berfungsi pergelangan tangan.
  11. Pada akhir prosedur, pukulan lembut dilakukan lagi.

Teknik urut santai juga termasuk berjabat tangan memegang ujung jari pesakit.

Merangsang

Prosedur yang lebih intensif ini digunakan untuk meningkatkan peredaran darah dan aliran limfa, untuk menormalkan nada otot, untuk meningkatkan keanjalan epidermis. Merangsang pergerakan urut termasuk: menggosok dengan tekanan, pelbagai jenis menguli, getaran, kesemutan cahaya.

Skim urut

Dari segi anatomi, kita tahu bahawa otot-otot yang bertanggungjawab untuk gerakan fleksi dan perpanjangan jari terletak di kawasan lengan bawah. Oleh itu, kami memulakan urutan merangsang dari kawasan ini:

  1. Secara beransur-ansur, telapak tangan mudah dipisahkan dari pangkal jari ke sendi siku, meliputi permukaan depan dan sisi.
  2. Kami menjalankan penggalian lengan bawah lengan, bergerak di sepanjang getah bening.
  3. Pergerakan pekeliling pad ibu jari bekerja melalui zon ulna dan radius.
  4. Sedikit menaikkan lengan, mencengkeramnya, kami melakukan push-up - tekanan ringan, cuba tidak menyakiti pesakit.
  5. Membuat regangan pelbagai arah berus.
  6. Menggosok belakang telapak tangan dalam gerakan bulat, bergerak dari sendi pergelangan tangan, cuba tidak merosakkan kulit halus zon ini.
  7. Gerakan lingkaran berfungsi pada setiap sarung tendon.
  8. Menggilap pekeliling mengurut sendi dan falang jari, bergerak dari proksimal ke rantau distal.
  9. Pergerakan pengisaran melewati sendi-sendi kecil tangan.
  10. Mengurut bahagian palmar menggunakan menguli dan kesemutan hipotenar, tenar, otot tengah.
  11. Knead pergelangan tangan anda di pergerakan pekeliling yang bertentangan ibu jari anda.
  12. Kami melengkapkan urutan dengan pukulan ringan.

Kesan merangsang yang baik adalah pemenuhan pergerakan pasif yang dipanggil. Jemput pesakit untuk meletakkan lengan pada siku. Meletakkan telapak tangan anda, ringan tekannya di atas. Lakukan manipulasi yang sama dalam arah yang bertentangan. Latihan ini membolehkan anda meregangkan gentian otot dan ligamen tangan, meningkatkan pergerakan sendi.

Spot (su-jok)

Pencipta teknik perubatan yang unik ini ialah profesor Korea Selatan, Pak Zhe Wu. Dia berjaya menggabungkan pengalaman penyembuh purba di Timur dengan pencapaian sains perubatan moden. Inilah bagaimana sistem kesihatan yang mudah, terjangkau, dan yang paling penting, yang muncul yang memenangi pengiktirafan di seluruh dunia.

Ia berdasarkan pengajaran bahawa setiap organ tubuh manusia mempunyai refleks refleks sendiri di tangan atau kaki. Oleh itu nama ringkas dan mudah kaedah: "su" diterjemahkan dari Korea sebagai berus, dan "jock" - kaki. Dan badannya berkait:

  • Dengan berus: kepala dijangka pada ibu jari, tangan pada indeks dan jari kecil, kaki di jari tengah dan cincin.
  • Dengan satu jari: kawasan kuku dianggap sebagai kepala, pusat - seperti dada, dan pangkal - sebagai perut.
  • Dengan setiap phalanx, mengulangi unjuran utama berus.

Memerah tangan ke dalam penumbuk dan memeriksa permukaan yang menghadap ke permukaan (yang), cari garis simetri - mereka berada di zon refleks yang berlainan bahagian tulang belakang.

Menggunakan tanda tempat ini dan mengetahui lokasi titik aktif, anda boleh membantu mana-mana organ dalaman yang cedera tanpa ubat. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk merangsang zon refleks di tangan secara khusus dengan:

  • tekanan sekejap dengan satu atau lebih jari;
  • geseran kuat dengan amplitud yang kecil;
  • mencubit kulit dan memegangnya sehingga kemerahan sedikit muncul;
  • gerak putaran mengikut arah jam dengan tekanan.

Lakukan mata untuk 1-3 minit sebelum timbul kesakitan. Selepas itu, ringankan urut mereka 7 kali mengikut arah jam dan sebaliknya.

Su-Jok menawarkan kaedah rawatan akupunktur lain - terapi benih. Dia boleh gunakan di rumah. Untuk melakukan ini, cukup untuk menggosokkan beberapa gandum gandum atau soba, kacang, kacang, benih apel atau labu di antara telapak tangan dengan tangan anda. Satu syarat - mereka mesti berdaya maju. Masseurs mendakwa bahawa tenaga tumbuhan dipindahkan ke organ berpenyakit dan menyembuhkannya. Butiran tentang teknik boleh dipelajari dari pelajaran:

Perkusi

Teknik terapeutik ini didasarkan pada mengetuk kawasan masalah, yang dilakukan melalui telapak tukang terapi urut.

  1. Dia meletakkan berus pesakit ke lututnya.
  2. Betulkan dengan mudah dengan satu tangan untuk menghapuskan risiko kecederaan dan rupa edema.
  3. Satu lagi - menyebabkan pukulan yang tidak menyakitkan dengan pad jari atau tepi sawit, secara beransur-ansur meningkatkan kekuatan dan keamatan mereka.

Prosedur ini sangat membantu dalam penyakit sendi, yang menyumbang kepada kemusnahan deposit garam dan pertumbuhan. Bantuan datang selepas prosedur pertama. Sering kali, urutan seperti itu tidak dapat dilakukan: satu sesi dalam dua minggu akan mencukupi.

Malangnya, untuk melakukan perkusi di tangan sendiri tidak mungkin. Dalam kes ini, ia digantikan dengan mengecas dalam bentuk penekan berterusan dengan jari anda pada permukaan keras.

Urut diri

Penjagaan tangan tidak boleh dikurangkan semata-mata kepada prosedur kebersihan. Jangan lupa tentang urut diri - cara yang berpatutan dan berkesan untuk mengekalkan kesihatan anggota tubuh dan memperbaiki kulit. Untuk melaksanakannya, anda perlukan:

  1. Duduklah, cuba memaksimumkan kelonggaran otot.
  2. Dalam satu minit, gosok berus, meniru penyejuk dan mencuci mereka.
  3. Sapukan penumbuk, kemudian perlahan-lahan melepaskan. Setiap pergerakan diulang 10 kali.
  4. Regangkan jari anda dari semua sisi, bergerak dari kuku ke pangkalan. Ia bernilai bermula dengan tangan kanan, dan kemudian bergerak ke kiri.
  5. Sepanjang jalan lurus tolak tangan anda dari garis pertumbuhan jari ke lengan bawah.
  6. Urut pergelangan tangan anda dengan gerakan bulat.
  7. Rangkai lagi.

Kawasan-kawasan di mana terdapat kesakitan, anda perlu bersenam dalam masa yang lama, tetapi dengan berhati-hati, secara beransur-ansur meningkatkan daya impak. Pada waktu pagi, lebih baik untuk melakukan urutan yang pendek tetapi intensif untuk membantu menyegarkan, dan pada waktu petang - teknik cahaya santai pada kadar perlahan.

Pada kaedah lain urutan diri dapat ditemui dalam video:

Sifat ubatan

Ia secara saintifik mengesahkan bahawa sawit dan jari adalah zon refleks terkuat. Rangsangan mereka membangkitkan potensi tersembunyi tubuh, mampu melawan banyak penyakit.

Selepas strok

Dalam perubatan, stroke dipanggil patologi akut, sebab yang menjadi pelanggaran peredaran darah di kawasan otak atau struktur bersebelahan. Bentuk iskemia patologi timbul akibat gangguan bekalan tisu dengan oksigen dan nutrien. Punca strok pendarahan adalah pecah dari kapal, serta kebocoran darah ke struktur otak, yang penuh dengan akibat berbahaya, malah kecacatan atau kematian. Terutama sering terkena anggota pesakit. Berus urut dalam kes ini diberikan kepada:

  • menstabilkan peredaran darah pada anggota yang terkena dan seluruh badan;
  • memulihkan mobilitas tangan;
  • mengurangkan kekejangan;
  • mengelakkan pembentukan kontrak;
  • meningkatkan fungsi gentian otot;
  • hentikan kesakitan.

Prosedur ini ditetapkan dengan segera selepas penstabilan pesakit. Dalam kes bentuk strok iskemia, ini biasanya berlaku dalam 2-4 hari, dan dalam patologi hemoragik sedikit kemudian.

Melakukan urut hanya perlu pakar. Pemilihan teknik, tempoh dan intensiti pendedahan sentiasa dipilih dengan mengambil kira keadaan setiap pesakit individu.

Walaupun terdapat beberapa peraturan yang perlu dipertimbangkan dalam apa jua keadaan:

  • Pesakit harus duduk, berbaring di sisinya atau belakang.
  • Urut bermula dengan anggota badan yang sihat.
  • Mematuhi algoritma tindakan tertentu, individu yang ditetapkan untuk setiap pesakit dalam protokol rawatan.
  • Manipulasi dilakukan dengan teliti untuk mengelakkan kekejangan.
  • Untuk merangsang otot atropi, intensiti pendedahan sedikit meningkat.
  • Mulakan dengan 3-5 minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa sesi.

Kerosakan ke hemisfera kiri sering diiringi oleh kerosakan pusat ucapan. Mengurut tangan, seseorang dapat mempengaruhi secara mendalam bidang-bidang otak ini, mengaktifkan transmisi impuls sensitif, sepenuhnya atau sebahagiannya memulihkan keupayaan untuk bercakap.

Dengan tendinitis

Apabila penyakit ini mengembangkan tendon di tangan. Alasan perkembangannya adalah latihan yang berlebihan, pergerakan yang berpanjangan, kecederaan atau satu pasukan langsung, contohnya, apabila mengangkat berat. Gejala bertambah secara beransur-ansur: kesemutan, kebas atau kelemahan di tangan digantikan oleh rasa sakit, bengkak, sekatan pergerakan. Untuk mengelakkan perkembangan proses degeneratif dalam tendon dan otot tangan, anda harus segera membuang keradangan.

Untuk melakukan ini, hadkan beban, memberi kesan kegawatan anggota badan, mengambil dadah bukan steroid. Hanya apabila tempoh akut telah berlalu, doktor menetapkan urut untuk memperbaiki aliran darah dan memulihkan struktur yang rosak. Impak dilakukan secara berperingkat:

  1. Selagi bengkak atau kesakitan berterusan, penekanan adalah untuk mengerjakan lengan bawah yang menggunakan teknik asas: memerah, menggosok, menguli. Mengurut kawasan yang terjejas, terhad kepada pukulan ringan.
  2. Sebaik sahaja keadaan pesakit itu stabil, tambahkan separuh bulatan atau lingkaran menggosok kawasan keradangan, serta menguli ringan, berikutan garis urut yang ditunjukkan dalam angka tersebut.

Semua pergerakan dilakukan tanpa tekanan yang berlebihan, perlahan-lahan, supaya tidak menimbulkan kemunculan keradangan dan bengkak. Seluruh sesi berlangsung sekitar 10-15 minit.

Dengan arthrosis dan arthritis

Penyebab kesakitan di tangan boleh menjadi penyakit seperti arthritis dan arthrosis.

Artritis

Ini adalah keradangan membran sinovial sendi, disertai dengan pembebasan sejumlah besar cecair (exudate). Akibatnya, struktur artikular dan tisu lembut periartikular membengkak, meningkatkan saiz, dan bentuk pertumbuhan pada permukaan membran sinovial. Rawannya sendiri tidak terjejas pada mulanya, dan kemudian, dalam peringkat kronik penyakit, ia menjadi terganggu.

Urut diresepkan sebagai peringkat akut: kesakitan yang terasa, bengkak dan kemerahan hilang. Prosedur ini dilaksanakan secara berperingkat:

  1. Perlahan dan lekas memotong bahagian tangan dari kuku ke tikungan siku.
  2. Urut lengan bawah, menggosok permukaan luaran dan dalamannya sepanjang arus limfa.
  3. Setiap jari dilakukan melalui: mencengkeramnya, mengusap dari kuku ke tanah, tanpa menjejaskan sendi. Gerakan diulang 2-3 kali.
  4. Thumb menggali ke bawah tendon yang terletak di bahagian belakang tangan.
  5. Pergerakan pekeliling mengurut palma, menolaknya di sepanjang garis lurus.
  6. Kerja mengusap lembut di kawasan pergelangan tangan.

Foto: Kawasan pergelangan tangan

Tujuan prosedur ini adalah untuk mempercepatkan aliran limfa, membuang cecair yang berlebihan yang terkumpul di ruang interstisial. Kesan terapeutik dipertingkatkan dengan latihan pasif: perpanjangan lanjutan, pengurangan penculikan, putaran tangan dan jari. Rehat rakyat yang baik berfungsi: mandi, menggosok, memampatkan.

Arthrosis

Patologi ini disertai oleh ubah bentuk dan pemusnahan tisu tulang rawan, yang disebabkan oleh perubahan berkaitan dengan usia atau kecederaan. Di pinggir sendi muncul pertumbuhan tulang, menyebabkan kesakitan, gangguan pergerakan, dan juga membentuk jari, dengan ketara menebal sendi atau membengkokkannya.

Urut untuk osteoartritis bertujuan untuk memulihkan mobiliti dan mengurangkan kecacatan sendi. Urut perkusi, yang kami ceritakan di atas, ditambah dengan kaedah rawatan asas. Ia membantu menghilangkan osteofit, memudahkan pergerakan, menghilangkan ketidakselesaan dan pembengkakan.

Dengan saraf mencubit

Kecederaan, pemampatan yang berpanjangan, sesetengah penyakit berjangkit boleh menyebabkan neuropati - mencubit saraf ulnar, radial atau median, memberikan reaksi sensori dan motor di tangan. Saraf radial paling kerap menderita, kerana terletak terutamanya berhampiran dengan permukaan. Akibatnya, fungsi flexors dan extensors jari terganggu, sakit muncul, berus hang, tumbuh mati rasa, dan menjadi tidak bergerak. Pesakit kehilangan keupayaan untuk membuat pronasi dan supaminasi (putaran sawit ke atas dan ke bawah), meluruskan jari-jari, meremas kepalan tangan.

95% daripada kes-kes neuropati dirawat dengan konservatif. Bahagian terapi yang tidak boleh diketepikan adalah urut, yang memberi impak kepada seluruh lengan dan bahkan pada tulang belakang, kerana terdapat saraf bundle yang bertanggungjawab terhadap kepekaan anggota atas. Ia hanya perlu dilakukan oleh ahli terapi manual. Sebarang pendedahan semasa tempoh akut adalah kontraindikasi.

Pada patah

Pecah pergelangan tangan dan jari-jari jari adalah kejadian yang kerap. Dalam kes ini, pesakit dimasukkan ke dalam plaster, yang memastikan penambahan yang betul pada anggota yang cedera. Rawatan ini berlangsung lama, semasa perubahan atropik terjadi pada struktur yang tidak bergerak: bekalan darah terganggu, pengaliran saraf patah, otot lemah, dan jumlahnya berkurang.

Urut menghalang perkembangan gejala-gejala seperti itu, jadi ia ditetapkan pada peringkat awal pemulihan. Mereka bertindak di zon-zon yang terletak di kawasan berhampiran dengan plaster, serta pada tulang belakang kolar serviks, yang bertanggungjawab untuk pemeliharaan anggota atas. Dasar prosedur medis adalah teknik pijat klasik:

  • mengusap;
  • menggosok, mudah dan dibebani;
  • pekeliling, melintang, memanjang membujur dengan pad jari;
  • getaran

Selepas mengeluarkan plaster, sebatan cahaya permukaan terjejas akan ditambah. Semua gerakan dilakukan lancar, perlahan-lahan, selama 10 minit. Apabila kesakitan berlaku, prosedur segera dihentikan. Membangun berus selepas retak juga akan membantu melancarkan bola di telapak tangan anda atau mengetuk jari anda di atas meja, meniru bermain piano.

Foto: latihan hebat untuk lalu lintas bandar.

Selepas lebam

Sering kali, tisu lembut tangan cedera akibat pukulan atau kejatuhan, sementara tulang dan kulit tetap utuh. Urutan boleh mencapai pemulihan pesat struktur yang rosak, kerana prosedur mempercepatkan peredaran darah, meningkatkan metabolisme, menghilangkan cecair berlebihan, menggalakkan penyerapan infiltrat, mengaktifkan penguncupan otot, mencegah perkembangan atrofi.

Jika kapal dan otot yang besar tidak cedera, urut boleh dilakukan seawal 2-3 hari selepas kecederaan. Ia berlaku:

  • Persediaan - dilakukan di kawasan yang terletak di atas lesi. Ia dilakukan dengan teknik asas yang mempromosikan aliran darah limfa dan vena dari tapak kecederaan.
  • Urut utama - langsung dari kawasan yang terjejas. Ia dilakukan apabila bengkak dan kesakitan telah hilang sepenuhnya. Untuk melakukan ini, gunakan mengusap, kesemutan, menegak, tekanan ringan.

Putaran pekeliling tangan, memerah dan mengikat jari, menggulung bola dengan telapak tangan, berolahraga dengan dumbbell, menggunakan alat tukang urut, mengambil objek kecil: butang, koin, perlawanan memulihkan mobiliti yang hilang.

Bahan-bahan untuk mengurut bahagian-bahagian badan yang lain:

Urut telapak tangan dan jari-jari bayi

Penganalisis visual dan auditori bayi yang baru lahir, seperti aktiviti fizikalnya, tidak sempurna. Oleh itu, beliau menerima 80% maklumat mengenai dunia melalui sensasi sentuhan melalui reseptor sensitif yang terletak di hujung jari dan telapak tangan. Tugas ibubapa adalah untuk membantu bayi mengatasi hipertonik kongenital, membongkar cam kecil, memberikan aktiviti sentuhan yang tinggi, menguatkan otot-otot lengan, menyiapkan mereka terlebih dahulu untuk merebut dan menahan objek, dan kemudian melakukan pergerakan yang diselaraskan dengan tepat. Di samping itu, penting untuk menguatkan badan kanak-kanak, untuk mengaktifkan kerja organ-organ dalaman.

Foto: pena bayi kecil juga memerlukan urut

Lakukan dengan urut.

  • Pada hari-hari pertama dalam hidupnya, dia meluruskan jari-jari, dengan ringan mengusap telapak tangan dan belakangnya.
  • Dari 3-4 bulan, pergerakan menjadi lebih sengit, teknik yang menekan dan sedikit menggosok permukaan permukaan akan ditambah.
  • Sedikit kemudian, menguli, mengantuk lembut, bertepuk tangan, berjabat tangan.

Setiap ibu perlu belajar bagaimana untuk melakukan urutan untuk tapak tangan dan jari kanak-kanak. Dia dibantu oleh bahan video, serta kesusasteraan pendidikan.

Dengan merangsang ujung saraf pada telapak tangan dan jari-jari kecil, kami menyumbang kepada pembangunan kemahiran bercakap, kerana kami mempunyai kesan refleks pada pusat ucapan otak, yang hampir bertepatan dengan bidang yang bertanggungjawab untuk kemahiran motor halus. Dibuktikan bahawa seorang kanak-kanak yang baik di tangan sendiri, mengingat lebih baik, mempunyai perbendaharaan kata yang lebih tinggi, mampu membuat alasan secara logik.

Tangan sering dipanggil klinik kecil badan. Impak yang betul pada mereka dengan teknik urut membolehkan anda untuk menyelesaikan banyak masalah: dari rinitis pedih kepada penyakit kronik yang serius.