Utama / Pergelangan tangan

Urut lumbar

Apabila seseorang mengalami sakit belakang yang kronik akibat kerja keras yang berlebihan, kerja yang mencadangkan berdiri lebih dari 8 jam, dia disyorkan untuk mengurut punggung bawah. Ia membantu mengurangkan manifestasi sensasi yang tidak menyenangkan, menormalkan peredaran darah dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Sebagai tambahan kepada kesan positif, pergerakan mengurut adalah pencegahan yang sangat baik terhadap perkembangan patologi tulang yang teruk. Tetapi mereka akan berguna hanya apabila mereka dilaksanakan dengan mematuhi segala peraturan yang ditetapkan, tanpa adanya contraindications dan intoleransi individu.

Faedah utama sesi reguler

Urutan tulang belakang lumbar adalah kesan fizikal pada kawasan masalah melalui penggunaan tangan atau alat khas. Biasanya prosedur dijalankan dalam rangka otot tulang belakang, untuk menormalkan peredaran darah, melegakan sindrom kesakitan. Ketidakselesaan pada bahagian bawah boleh muncul kerana posisi yang tidak betul di belakang ketika bekerja, berpanjangan duduk di belakang roda, gaya hidup pasif. Pesakit biasanya merasakan kekejangan atau rasa sakit yang tajam. Sesi urut akan membantu mengatasi mereka.

Aspek positif utama pendedahan tersebut adalah:

  • Pemulihan pergerakan vertebral.
  • Meningkatkan nada otot dan meningkatkan keanjalan dalam tisu lembut.
  • Penghapusan kekejangan dan kekejangan otot.
  • Meningkatkan peredaran darah, mempercepatkan metabolisme pada peringkat sel.
  • Pemulihan tisu otot di sekeliling tulang belakang.
  • Pencegahan hernia intervertebral.
  • Amaran pengapit pada leher atau bahagian bawah belakang.
  • Pencegahan osteochondrosis.
  • Pembetulan kedudukan vertebra.

Semasa urut, pesakit berasa santai, oleh itu, selepas setiap sesi, mood meningkat. Benar-benar menghilangkan rasa sakit dan kekejangan hanya boleh dilakukan selepas menjalani pendedahan yang komprehensif. Lawatan sekali kali tidak memberikan kesan yang berkekalan.

Petunjuk utama

Rasa sakit adalah tanda perkembangan banyak patologi di bahagian belakang. Oleh itu, penampilannya tidak boleh diabaikan. Jika ketidakselesaan itu diperhatikan untuk masa yang lama, anda perlu segera berjumpa doktor. Beliau, berdasarkan hasil ujian, serta mengambil kira sejarah, akan memilih terapi kompleks, yang akan termasuk urut. Biasanya beberapa sesi atau kursus penuh ditetapkan dengan kehadiran patologi seperti:

  • Kelengkungan tulang belakang, scoliosis.
  • Radiculitis atau hernia vertebra.
  • Osteoarthritis atau neuritis.
  • Mempercepatkan saraf mana-mana penyetempatan.
  • Pemulihan selepas kecederaan.
  • Perlindungan Vertebral.

Aktiviti persediaan

Jika sesi dijalankan di rumah, maka pesakit mesti menyediakan tempat dengan betul. Ini adalah tikar di atas lantai atau katil dengan tilam yang keras. Adalah penting bahawa anda boleh menguruskan semua alat yang diperlukan untuk ahli sihir. Urut akan menjadi cekap yang mungkin jika anda perlu menyediakannya:

  • Satu jam sebelum acara tersebut, anda harus menolak makan atau minum kalori.
  • Segera sebelum urut itu perlu pergi ke tandas (pundi kencing dan usus dikosongkan).
  • Adalah dinasihatkan untuk mandi atau mandi dengan air suam.
  • Ia harus berehat sebanyak mungkin, menumpukan pada aspek positif.
  • Sebelum urut, senaman aktif dilarang, yang mengetuk denyut nadi atau pernafasan.

Urut untuk sakit belakang yang lebih rendah adalah lebih baik dipercayakan kepada seorang pakar, tetapi tidak pada saat terakhir adalah hubungan antara tuan dan pesakit. Mereka sepatutnya boleh dipercayai seperti yang mungkin supaya pesakit boleh berehat semasa sesi.

Peraturan urut

Sekiranya pesakit didiagnosis dengan osteochondrosis rantau lumbosacral, maka sesi urut dijalankan dalam keseluruhan kursus. Dalam kes ini, tuan mengamati teknik mempengaruhi bidang masalah. Dalam prosesnya tidak ada ketidakselesaan atau kesakitan, semua tindakan adalah konsisten dengan doktor anda. Terdapat peraturan yang mudah, pemeliharaan yang semasa urut membolehkan anda untuk menghilangkan peningkatan kesakitan, serta pemisahan penyakit sedia ada. Mereka terdiri daripada yang berikut:

  • Bagaimana untuk mempengaruhi belakang dan kawasan sakrum, pakar tahu. Oleh itu, sesi prophylactic atau yang termasuk dalam terapi tradisional dipercayai hanya dilakukan oleh tuan dengan tahap kelayakan yang sesuai.
  • Mengurutkan kawasan di mana rasa sakit dirasakan dengan tegas semasa tempoh pemecahan.
  • Kesan di kawasan lumbal-sacral mesti komprehensif, kursus selama 10 sesi dengan rehat beberapa bulan. Hanya dengan itu boleh mendapatkan kesan mampan yang diperolehi.
  • Lawatan tunggal berlangsung kira-kira 20-35 minit. Masa dipilih secara individu bergantung pada keadaan umum pesakit, serta keparahan patologi.
  • Untuk masa yang lama, menolak, mengetuk atau mengklik pada satu titik dilarang sama sekali.
  • Tulang vertebral itu sendiri dalam proses mengurut tidak bergerak, hanya otot-otot yang mengelilinginya.

Semua sebatan di kawasan lumbar dihantar dari atas ke bawah untuk meningkatkan pergerakan cecair limfa. Pertama sekali, kerja dilakukan dengan rantau thoracic, dan kemudian dengan punggung dan pinggul. Sekiranya rasa sakit diselaraskan hanya pada satu sisi kawasan lumbosacral, maka kesan pertama adalah pada bahagian yang sihat. Ini membolehkan anda menyebarkan darah di belakang, untuk menyediakan kawasan masalah untuk berfungsi. Selepas melengkapkan urutan, orang itu harus diberi masa untuk pulih, berbaring di bawah selimut hangat selama 20 minit.

Impak teknik terhadap kawasan masalah

Urut yang disyorkan untuk sakit belakang dan sakit belakang dilakukan di dalam bilik khas dan di rumah. Untuk mencapai kelonggaran lengkap, mudah hanya jika tempat disediakan dengan betul. Sofa itu hendaklah rata, bebas dari kecacatan atau bantalan. Anda boleh membuat urut dengan atau tanpa minyak khas. Teknik ini dipilih secara individu berdasarkan tugas dan keparahan gejala. Untuk osteochondrosis lumbal, salah satu jenis berikut disyorkan:

Setiap daripada mereka berkesan menghapuskan sakit belakang dan menghalang perkembangan komplikasi. Tetapi ia mempunyai ciri-ciri sendiri. Di mana-mana sepatutnya melibatkan teknik urut seperti mengusap, menggosok, menguli, meremas, getaran. Urutan dan urutan pelaksanaan tidak penting dan dipilih oleh setiap doktor secara berasingan.

Bagaimana untuk melakukan urutan pinggang

Loin adalah bahagian belakang yang mengalami beban yang sangat besar setiap hari. Dia perlu menanggung berat badannya setiap hari. Dan kerana mobiliti yang rendah seseorang (dan sering kali kekurangan latihan kembali pencegahan), bahagian belakang yang lebih rendah seringkali menderita dari beberapa patologi. Sekurang-kurangnya, dengan beban yang tidak disengajakan pada dirinya atau gaya hidup yang tidak aktif, seseorang mungkin merasa sakit di kawasan ini. Urut adalah cara yang baik untuk menghalang banyak penyakit. Ia juga membantu untuk menghapuskan dalam beberapa kes kesakitan, berehat otot dan ligamen, dan ia boleh dilakukan di rumah. Bagaimana untuk melakukan urut pinggang, jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke bilik urut?

Kesan urut

Sifat-sifat menakjubkan dari pelbagai teknik pijat digunakan untuk berehat dan meringankan keadaan tulang belakang selama ribuan tahun. Urut terutamanya dihargai dan terus dinilai oleh penyembuh China - peminat besar rawatan semulajadi. Sekarang teknik-teknik urut sudah biasa kepada banyak orang dan tersebar di seluruh dunia - kini setiap salon yang menghormati diri sendiri atau madu. Pusat ini mempunyai kakitangan tukang urut yang berpengalaman.

Manfaat urut adalah jelas:

  • ia akan membantu untuk melonggarkan seluruh badan selepas bekerja;
  • melegakan tekanan dan memberikan kelonggaran, meningkatkan mood, mengembalikan keseimbangan emosi.

Walau bagaimanapun, urut, pertama sekali, berguna dari sudut pandangan ubat, kerana:

  • meningkatkan fungsi jantung;
  • merangsang aliran darah;
  • memperbaiki keadaan otot belakang;
  • membantu memperbaiki keadaan tulang belakang;
  • merangsang metabolisme fizikal, meningkatkan kelajuan dan kualiti bekalan nutrien ke tisu belakang;
  • memperbaiki keadaan kulit, menjadikannya lebih elastik dan elastik;
  • menghapuskan sindrom kesakitan, melegakan ketegangan;
  • menormalkan tekanan darah.

Nota! Sebagai peraturan, urut berlangsung hanya 30-40 minit, tetapi pada masa ini anda benar-benar boleh mempunyai kesan yang bermanfaat pada badan. Jika anda melakukan urutan secara teratur, maka anda boleh melupakan rasa sakit dan mengalihkan perhatian di bahagian belakang.

Petunjuk dan kontraindikasi

Urut diiktiraf oleh doktor sebagai agen terapeutik dan propilaksis terhadap sejumlah penyakit. Petunjuk untuk pelaksanaannya di rantau lumbar boleh:

  • penyingkiran kekejangan otot;
  • osteochondrosis;

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, urut boleh memudaratkan. Ia tidak boleh dilakukan apabila:

  • penyakit onkologi;
  • masalah kardiovaskular yang teruk;
  • pendarahan dalaman;
  • minggu pertama kehamilan;
  • suhu tinggi;
  • penyakit kulit.

Ia penting! Tidak ada urut yang dilakukan kepada seseorang yang berada di bawah pengaruh alkohol atau di bawah pengaruh ubat-ubatan. Dengan sindrom kesakitan yang ketara, hanya seorang pakar yang berpengalaman yang harus melakukan sesi.

Teknik dan jenis urut

Urut tidak hanya mengusap kulit. Semua pergerakan ahli terapi urut perlu dilakukan mengikut teknik tertentu, yang akan mempunyai kesan khas ke atas badan.

Jadual Beberapa teknik urut.

Nota! Lengkapkan sebarang urutan yang anda perlukan dengan pergerakan yang lembut dan santai.

Jenis urut

Sekarang ahli terapi urut boleh menggunakan pelbagai urutan untuk memperbaiki keadaan belakang. Ia boleh menjadi perubatan, klasik, Thai dan banyak lagi. Setiap daripada mereka mempunyai ciri-ciri sendiri dan mempunyai matlamat tertentu. Walau bagaimanapun, teknik urut yang kompleks tidak boleh dicuba sendiri di rumah, kerana anda boleh membahayakan tubuh.

Urutan klasik disyorkan untuk pencegahan beberapa penyakit, membantu melegakan keletihan dan memperbaiki keadaan badan secara menyeluruh. Sesi biasanya tidak melebihi 20-30 minit. Seseorang sesuai dengan perutnya, dan di bawahnya dan di bahagian sendi buku lali, disyorkan untuk meletakkan penggelek dari tuala. Badan yang lebih rendah biasanya ditutup dengan karpet.

Ia bermula dengan urut klasik dengan mengusap palma (kira-kira 20 kali), maka anda perlu menggosok kulit dengan baik sehingga sedikit kemerahan muncul. Kemudian menguli otot dengan kajian yang teliti dari kedua-dua belah badan. Satu siri patutan tangan juga dihasilkan, yang tidak boleh dilakukan di kawasan ginjal atau tulang. Selepas ini, kawasan yang diurutkan adalah tertakluk kepada pergerakan getaran - menoreh cahaya, mencincang, mengetuk dengan hujung jari. Melengkapkan urutan, anda ingin mengetatkan permukaan badan manusia dengan tangannya.

Perhatian! Semasa urut klasik seseorang tidak boleh mengalami ketidakselesaan! Jika terdapat apa-apa, ia menandakan teknik urut yang salah, dan sesi itu perlu dihentikan.

Urut terapeutik tidak dilakukan untuk profilaksis, tetapi untuk menyelesaikan masalah yang ada. Teknik semacam itu hanya ditetapkan oleh doktor - adalah mustahil untuk membuat keputusan untuk mengadakan sesi tersebut tanpa izin Ia hanya perlu dilakukan oleh juruteknik yang berkelayakan.

Urut terapeutik sentiasa dilakukan di permukaan keras - anda memerlukan sofa atau katil dengan tilam tebal untuk memegangnya. Sesi bermula dengan pergerakan persiapan cahaya, dan kemudian anda boleh menggunakan yang lebih sengit.

Nota! Semua tindakan urutan boleh digunakan di seluruh bahagian belakang. Tetapi kawasan lumbar adalah kawasan dari rusuk bawah ke punggung.

Peraturan mudah untuk diikuti.

Urut, walaupun nampaknya prosedur mudah, sebenarnya agak rumit. Dan keberkesanannya bergantung pada bagaimana dan di bawah keadaan apa yang dilakukan. Pematuhan dengan peraturan mudah akan membolehkan anda membuatnya secara kualitatif yang mungkin.

Sekiranya anda ingin mempelajari lebih lanjut secara terperinci, teknik langkah-demi-langkah urut tulang belakang semasa scoliosis, serta pertimbangkan kontraindikasi untuk urut, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

    Urut diperlukan di permukaan keras - sofa, meja, katil dengan tilam padat. Bilik hendaklah hangat.

Perhatian! Tekanan kuat pada tulang belakang tidak sepatutnya berlaku. Semua gerakan dilakukan bersama-sama.

Urut bahagian belakang yang lebih rendah di rumah

Langkah 1. Pesakit sudah berbaring di sofa, yang ditutup dengan tuala bersih. Masseur sebelum ini membasuh tangannya. Seterusnya, dia perlu meletakkan minyak urut sedikit di tangannya dan anda boleh meneruskan prosedur.

Langkah 2. Anda perlu melakukan siri strok. Mereka dijalankan merentasi tulang belakang dengan gerakan pergerakan ringan dari telapak tangan, maka anda boleh membuat beberapa pergerakan dengan telapak tangan anda ke atas dan ke bawah sepanjang ruang tulang belakang. Adalah disyorkan untuk melaksanakan satu siri pergerakan bulat.

Perhatian! Kebanyakan gerakan urut di kawasan lumbar perlu dibawa, ini disebabkan oleh orientasi saluran limfatik di dalam badan.

Langkah 3. Hujung sawit dibuat dengan menggosok permukaan belakang bersama-sama dan di seluruh tulang belakang, serta diagonal.

Langkah 4. Seterusnya, anda perlu menggunakan teknik menguli, melakukan gerakan pekeliling dengan intensiti yang lebih besar daripada ketika mengusap. Seluruh sawit digunakan, jari-jari dilibatkan. Tekanan harus sederhana. Tempoh menguli adalah kira-kira 2-5 minit.

Langkah 5. Ia dikehendaki membuat beberapa gerakan kejutan dengan telapak tangan dilipat dalam bentuk sudu. Mereka tidak boleh dilakukan di sepanjang tulang belakang, hanya di kawasan tisu otot.

Langkah 6. Teknik berikut - mengetatkan otot. Ia dilakukan oleh penjagaan kulit dengan jari-jari.

Langkah 7. Anda boleh mengurutkan ruang tulang belakang dengan ibu jari anda. Kita mesti bertindak dengan teliti, memberi perhatian kepada setiap vertebra.

Langkah 8. Selanjutnya, giliran digunakan. Ia dikehendaki menggerakkan telapak tangan ke arah yang bertentangan, dengan sedikit usaha, seolah-olah memutar kulit. Selesaikan sesi sebatan cahaya yang lebih baik dari pinggang.

Sekiranya anda ingin mengetahui bagaimana untuk menjalani urut kalengan belakang, serta mempertimbangkan jenis dan ciri-ciri urut kalengan, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

Video - Urut punggung bawah di rumah

Urut lumbar boleh memberi kesan yang baik bukan sahaja pada bahagian belakang ini, tetapi juga pada beberapa organ dalaman. Perkara utama ialah ia telah dilakukan dengan betul. Jika tidak, anda boleh mencederakan belakang dengan serius.

Bagaimana untuk melakukan urutan semula terapeutik untuk sakit belakang? Latihan dan cadangan

Urut adalah resipi terbaik untuk masalah lumbar. Sejumlah besar pesakit dapat mengucapkan selamat tinggal kepada sakit belakang sekali dan untuk semua selepas prosedur urut profesional. Sesetengah orang cuba menguasai pengetahuan tentang urut di rumah.

Apa yang perlu anda ketahui mengenai urut lumbar?

Urut untuk sakit belakang yang lebih rendah memberi peluang untuk menyingkirkan masalah dengan sistem muskuloskeletal.

Oleh kerana kesan fizikal pada otot, anda boleh sekali dan untuk semua mengucapkan selamat tinggal kepada gejala yang tidak menyenangkan yang menjadikan kehidupan dan pergerakan tidak dapat ditanggung.

Setiap orang kedua sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya berhadapan dengan sakit belakang. Pada masa yang sama, sensasi yang menyakitkan boleh mempunyai sifat dan sebab yang berlainan.

Kesakitan belakang yang rendah boleh memakai:

  1. Sementara;
  2. Berkala.

Sakit belakang - tidak biasa untuk wakil masyarakat moden. Malangnya, masalah ini dapat nyata pada momen yang tidak sesuai. Oleh itu, adalah penting untuk melakukan segala usaha untuk menghapuskan rasa sakit tanpa menyebabkan kerosakan pada tubuh.

Punca Sakit belakang yang berterusan

Mengurut tulang belakang lumbar mempunyai kesan santai yang tinggi, yang mana anda boleh menyingkirkan rasa sakit hanya dalam beberapa sesi. Sejurus selepas urut, rasa sakit boleh meningkat. Tetapi fenomena sedemikian adalah norma.

Kumpulan risiko untuk penyakit lumbar:

Oleh kerana jadual kerja yang sibuk dan masalah lain, ramai yang tidak mempunyai masa untuk melawat ahli terapi chiropractor atau urut. Dan kemudian timbul persoalan tentang bagaimana untuk melakukan urutan sendiri di rumah?

Petunjuk untuk urut di rumah

Sebelum anda mula mengurut, adalah perlu untuk memahami semua petunjuk, kesan dan kontraindikasi. Orang yang akan memberi anda urutan atau anda sendiri mesti berhati-hati. Sekiranya tidak ada keyakinan terhadap ketepatan prosedur, maka ia tidak layak dimulakan.

Tanda-tanda utama untuk prosedur adalah penyakit seperti:

  • Neuralgia;
  • Osteochondrosis;
  • Sakit kepala;
  • Kesakitan di bahagian belakang.

Galeri Foto:

Urut lumbar bertujuan untuk:

Cermin untuk urut

Urut dalam kes sedemikian adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan beban pada bahagian bawah dan menghilangkan kesakitan.

Adalah penting untuk difahami dan kontraindikasi untuk prosedur urut yang ditujukan kepada kawasan lumbar.

Pendedahan punggung bawah tidak dibenarkan jika masalah berikut wujud:

  1. Meningkatkan suhu badan;
  2. Penyakit yang berkaitan dengan jantung dan saluran darah;
  3. Masalah dengan pembekuan darah;
  4. Masalah kulit;
  5. Kanser;
  6. Kehadiran hernias;
  7. Kehadiran penyakit berjangkit.

Foto yang berkaitan:

Juga, jangan melakukan urutan ke pesakit wad trauma yang mengalami kecederaan tulang belakang. Orang seperti itu memerlukan tempoh pemulihan yang lama. Oleh itu, mengurut bagi mereka adalah berbahaya dan kontraindikasi.

Sesiapa yang memutuskan untuk melawan sakit belakang bertanya-tanya jika urutan buatan sendiri membantu? Perlu difahami bahawa ia perlu dilakukan dengan betul, dengan mengambil kira semua keperluan dan norma. Belajar urutan untuk rumah tangga mereka adalah kemahiran yang berguna. Tetapi dalam perkara ini adalah penting untuk tidak membahayakan sesiapa pun.

Ia penting! Adalah disyorkan untuk mempelajari kesusasteraan khas, adalah mungkin untuk menonton pelajaran video.

Disyorkan untuk melihat:

Penyediaan urut dan cadangan

Pilihan terbaik untuk permukaan adalah meja dengan salutan khas yang tidak akan slaid

Sekiranya anda memutuskan untuk membantu mana-mana saudara mara anda menyingkirkan masalah belakang, anda harus mematuhi peraturan dan algoritma.

Pertama anda perlu memilih permukaan di mana pesakit terletak.

Mengenai keadaan rumah, kemudian mat, diletakkan di atas lantai. Minyak dan tuala harus diletakkan berhampiran meja atau permaidani. Minyak tidak boleh mempunyai bau penolak yang kuat. Produk urut tanpa masalah boleh dibeli di mana-mana farmasi.

Untuk urutan, anda boleh menggunakan:

Foto alat urut:

Pemijat semula boleh dilakukan oleh beberapa juruteknik:

  1. Dengan bantuan mengusap;
  2. Pats;
  3. Menggosok;
  4. Memerah;
  5. Getaran;
  6. Menggoda.

Postur pesakit ketika memijat adalah penting. Seseorang harus berbaring di perutnya dalam kedudukan yang paling santai. Massaged harus merentangkan tangan di sepanjang badan. Telapak tangan harus menghadap ke atas. Kepala harus beralih ke sisi, paling sering ke arah ahli terapi urut.

Sebelum anda mula mengurut, adalah penting untuk memahami zon-zon yang belakangnya terdiri daripada:

Anda perlu mula memijat dengan memanaskan otot dengan mengusap. Telapak tangan harus diletakkan di bahagian bawah punggung, ibu jari harus disambungkan ke tulang belakang, jari-jari lain harus melihat ke sisi. Oleh itu, anda perlu menggerakkan telapak tangan anda ke atas dan ke bawah.

Pergerakan lumbar mengusap

Peringkat seterusnya adalah lebih kuat mengusap. Semua yang sama, hanya sedikit peningkatan tekanan. Jalankan dari pinggang ke ekor lima belas hingga dua puluh kali. Seterusnya, anda harus mula menggosok otot.

Ia perlu dilakukan dengan hujung jari dari atas ke bawah. Kemudian anda perlu merebut bahagian kulit antara jari anda dan dengan bantuan pergerakan gelongsor bergerak ke atas dan ke bawah.

Seterusnya, anda perlu meletakkan kelapa sawit dan memukul di belakang. Penorehan semacam itu tidaklah kuat.

Adalah penting untuk berhati-hati, terutamanya di kawasan lumbar. Anda perlu menamatkan pijat dengan kancing ringan. Ia adalah perlu untuk menenangkan otot dan melepaskan mereka seberapa banyak yang mungkin.

Ia akan berguna untuk melihat:

Pada dasarnya, untuk menghilangkan kesakitan lumbar boleh digunakan seperti jenis urut seperti:

Foto jenis:

Penampilan klasik bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah, memanaskan otot, melegakan kesakitan dan ketegangan.

Penggunaan vakum dengan bantuan balang akan membolehkan untuk membekalkan bekalan darah di bahagian belakang yang terjejas.

Urut dan kehamilan

Kita juga harus menyebutkan urutan semasa mengandung. Beban khas dalam tempoh ini jatuh di pinggang. Sukar untuk wanita berjalan, duduk dan berbaring.

Urut untuk wanita hamil tidak dilarang. Tetapi sangat penting untuk mengikuti kaedah yang betul dan mengikutinya dengan jelas.

Apabila membuat urutan kepada wanita hamil, adalah penting untuk melakukan semua gerakan tanpa tekanan dengan bantuan tangan santai. Mengusap harus ringan dan perlahan.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa sebelum memulakan urutan semasa kehamilan, ia patut mendapat kebenaran daripada ahli sakit ginek untuk ini.

Perlu dilihat:

Urut sebagai peluh kesakitan

Pesakit yang menghidap sakit belakang yang berterusan mempunyai peluang untuk menyingkirkan masalah ini dengan bantuan urut.

Bentuk yang paling berkesan - tepat. Anda boleh menggunakan sebagai tukang urut, dan melakukan tangan urut.

Ramai orang yang mengalami sakit belakang yang rendah, tidak tahu bagaimana cara mengatasi masalah ini adalah urut. Tetapi ia adalah urut profesional, dilakukan mengikut peraturan.

Apabila memilih tukang urut, anda perlu memastikan bahawa dia mempunyai pendidikan perubatan.

Profesional mengetahui kawasan mana yang perlu dipengaruhi untuk mencapai keputusan. Anda harus meletakkan semua aduan anda kepada pakar. Selepas mengumpul sejarah, tukang urut akan menjalankan prosedur untuk anda.

Sakit belakang yang lebih rendah - serangan berbahaya, yang boleh ditangkap pada bila-bila masa.

Dengan sakit belakang yang lebih rendah adalah sukar untuk menjalani kehidupan yang normal. Ini terutama berlaku kepada orang yang kebanyakannya menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Oleh itu, satu langkah penting untuk pencegahan penampilan masalah dengan bahagian belakang adalah prestasi gimnastik asas. Tetapi jika ada rasa sakit pada bahagian belakang dan tulang belakang, senaman tidak boleh digunakan.

Untuk mendaftar untuk urut adalah penting:

  • Dapatkan rujukan atau cadangan daripada doktor;
  • Pastikan anda mempunyai pendidikan perubatan bagi tukang urut yang anda pilih;
  • Periksa maklum balas mengenai kerja pakar.

Video yang menarik:

Kesimpulannya

Oleh itu, untuk menyingkirkan sakit belakang, adalah penting untuk menggunakan pendekatan bersepadu. Bermula untuk melakukan prosedur atau mengurut sendiri, kawasan yang menyakitkan tidak disyorkan. Langkah pertama anda adalah untuk pergi ke doktor. Doktor mesti membuat diagnosis dan mengenal pasti atau menolak kehadiran kontraindikasi untuk mengurut.

Urut tulang belakang lumbar - laluan terpendek untuk kesihatan

Kesakitan belakang adalah sentiasa tetamu yang tidak diundang. Kita takut, kita menderita, kita berasa marah, kita mahu menenggelamkan sensasi yang tidak menyenangkan secepat mungkin, jarang memikirkan bahawa kita baru menerima isyarat SOS daripada organisma kita sendiri. Seorang pengawas dicetuskan untuk menunjukkan masalah dengan tubuh kita. Mungkin keletihan terkumpul yang terjejas, atau kemalangan program berlaku, mencetuskan perkembangan penyakit. Walau bagaimanapun, jangan menangguhkan lawatan ke doktor. Rawatan yang ditetapkan tepat pada masanya, perkara wajib yang akan menjadi urutan lumbar, akan menyingkirkan masalah yang muncul pada peringkat awal dan tidak akan membenarkan komplikasi yang serius.

Dalam kes-kes, urut lumbar ditetapkan

Lima vertebra kuat yang kuat membentuk pangkal tulang di kawasan lumbar. Terima kasih kepada kerja-kerja otot di sekelilingnya, sendi yang kuat ini tetap mengejutkan sangat mudah alih dan berfungsi sebagai jambatan antara toraks yang lebih statik dan sakrum. Bahagian belakang ini mempunyai beban terbesar: ia bertanggungjawab untuk membongkok, memutar, pergerakan yang kompleks, kusyen badan manusia, membetulkan kerja sendi lutut, kaki, kaki dan jari kaki. Kerana pinggang sangat terdedah.

Urut melegakan lelah, otot yang tegang, menghalang ubah bentuk tisu tulang rawan, meningkatkan peredaran darah, melegakan serabut saraf nikmat, memperbaiki posisi vertebra. Memandangkan kesan yang berfaedah ini, prosedur ini sering dijadikan sebagai profilaksis osteochondrosis dan radiculitis untuk orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif atau bagi mereka yang pekerjaannya dikaitkan dengan aktiviti fizikal yang berlebihan: pembina, atlet, penari.

Urut tisu rantau lumbosacral menjadi agen terapeutik yang sangat diperlukan untuk:

  • scoliosis;
  • osteochondrosis;
  • tulang belakang vertebral;
  • hernia vertebra;
  • spondylosis;
  • radiculitis;
  • lumbago (sakit belakang);
  • sciatica;
  • myositis;
  • arthrosis;
  • Neuritis
  • mencubit saraf sciatic;
  • pemulihan selepas retakan tulang belakang tulang belakang;
  • penyakit sistem pembiakan.

Loin adalah zon refleksogenik. Mempijatnya mempunyai kesan positif terhadap kerja jantung, hati, saluran gastrousus, dan organ pelvis dalam wanita dan lelaki.

Sekatan ke urutan lumbar

Walaupun semua manfaat prosedurnya, 3% pesakit masih perhatikan bahawa selepas menjalani rawatan, keadaan kesihatan mereka merosot dengan ketara. Dukun untuk perkembangan komplikasi boleh bertindak sebagai tindakan tidak profesional terapi urut, dan kehadiran penyakit yang tidak dapat dijumpai seperti:

  • trombophlebitis;
  • leukemia;
  • gangguan pendarahan;
  • tumor yang ganas dan ganas;
  • ruam alahan dan bengkak;
  • aneurisme;
  • tuberkulosis;
  • kegagalan jantung;
  • patologi akut buah pinggang;
  • proses purulen dan keradangan;
  • pendarahan atau kecenderungan kepada mereka;
  • fibroid rahim;
  • penyakit batu empedu.

Urut sacrum dan punggung bawah tidak dilakukan jika pesakit mengadu mual, muntah, sakit perut akut, demam, atau tekanan darah tinggi. Keracunan alkohol dan dadah juga adalah kontraindikasi terhadap prosedur.

Pendedahan kawasan lumbar dan sacrum boleh merosakkan wanita yang mengandung atau baru-baru ini melahirkan atau pengguguran wanita. Kawasan ini tidak boleh diurutkan semasa haid, supaya tidak meningkatkan pendarahan.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa pada bayi buah pinggang terletak begitu dekat dengan permukaan badan yang mana pergerakan yang cuai dapat merosakkannya. Oleh itu, semasa urut umum, bayi hanya menggunakan keldai dan belakang torak, dan jangan sentuh belakang bawah sama sekali atau terhad kepada cahaya yang lembut.

Penyediaan urut

Untuk sepenuhnya berehat semasa prosedur, pesakit mesti berasa selesa, yakin dan tenang. Untuk melakukan ini, anda mesti menghapuskan semua faktor yang menjengkelkan:

  • sejam sebelum sesi untuk menahan diri dari makan;
  • mengosongkan usus dan pundi kencing;
  • membersihkan tubuh, bersantai otot, mandi hangat atau mandi;
  • menghilangkan pemikiran yang mengganggu dari kepalanya, menenangkan dan menyesuaikan diri dengan positif;
  • menormalkan pernafasan dan nadi.

Adalah sangat penting untuk memilih tukang urut yang berwibawa, untuk mewujudkan hubungan yang mempercayai dengannya, untuk melaporkan masalah kesihatan, tindak balas alahan, dan ciri-ciri individu badan.

Butiran tentang langkah-langkah persiapan dapat ditemukan dalam artikel "Back Massage - menjaga tubuh dan semangat."

Teknik urut santai untuk kawasan lumbar

Penyebab kesakitan yang paling biasa di bahagian belakang adalah kekejangan otot. Ia boleh berlaku di mana-mana, masa yang paling tidak sesuai, mengehadkan aktiviti fizikal seseorang dan menyebabkan banyak ketidakselesaan. Painkillers hanya melegakan simptom, tetapi tidak menyelesaikan masalah. Dalam kes ini, lebih baik mencari bantuan daripada ahli terapi urut. Teknik teknik santai akan dengan cepat menghapuskan penyebab penyakit:

  1. Pesakit diletakkan di atas perut, tangan ditawarkan untuk meregang di sepanjang badan.
  2. Mulakan dengan mengusap cahaya, menutupi permukaan dari tulang rusuk bawah ke punggung dan kembali ke arah yang bertentangan. Dalam kes ini, tangan diposisikan supaya ibu jari meluncur di sepanjang tulang belakang, manakala selebihnya diarahkan ke permukaan sampingan.
  3. Teruskan pergerakan yang sama, sedikit meningkatkan daya impak.
  4. Selepas itu, bantalan jarum besar menggosok otot dalam gerakan bulat, lancar bergerak ke atas dan ke bawah secara menyerong, dan kemudian dari satu sisi ke yang lain.
  5. Berlari senaman, menangkap sebahagian otot dengan ibu jari dan jari telunjuk dan geser pergerakan halus, bergerak ke arah toraks.
  6. Memandangkan kedekatan organ-organ dalaman yang penting, getaran sengit atau menoreh semasa urut tidak digunakan di zon ini. Pada akhir sesi adalah terhad kepada hanya sekeping cahaya untuk menenangkan otot yang gelisah.
  7. Semua majlis dihulurkan.

Adakah urut perlu dari 10 minit hingga setengah jam. Sudah selepas sesi pertama, kesakitan merosot, mobiliti tulang belakang lumbar meningkat, kekejangan dan ketegangan hilang. Prosedur ini dilakukan oleh kursus (10 - 15 sesi) atau diulangi seperti yang diperlukan.

Teknik urut khas untuk berehat tulang belakang lumbosacral disyorkan untuk ibu hamil, tetapi tidak lebih awal daripada dari kehamilan bulan ke-5. Semasa prosedur, wanita duduk atau berbaring di sisinya. Kesan semua dikurangkan untuk mengusap, memerah lembut, diarahkan di sepanjang otot terpanjang dan permukaan sisi zon dan getaran sedikit dengan pad jari.

Tutorial video: kami belajar urutan lumbosacral

Seni urut merujuk kepada jenis pengetahuan yang akan sentiasa berguna. Ia mudah untuk mempelajari teknik-teknik asas teknik penyembuhan atau penyembuhan: pada masa kini terdapat banyak kesusasteraan dan video latihan khusus, di mana setiap teknik diperiksa langkah demi langkah, petunjuk tepat diberikan untuk tindakan, perhatian diberikan kepada ciri-ciri setiap prosedur. Sebagai contoh, melihat tutorial video sekolah kelas Induk, anda boleh menguasai teknik betul urutan lumbar segmental. Prosedur ini dilakukan pada lima baris utama yang dipasangkan:

  • yang pertama, paravertebral, melewati tulang belakang, di sepanjang otot belakang terpanjang;
  • yang kedua adalah skapular pusat;
  • yang ketiga, keempat dan kelima - di belakang, sempadan tengah dan anterior fossa axillary.

Urut tulang belakang lumbar melibatkan kesan di kawasan antara garis bawah tulang rusuk dan tulang rusuk, melewati zon gluteal. Semasa pelajaran, tuan memperkenalkan teknik utama:

  1. Mengusap, yang boleh menjadi sengit, kerana ketumpatan dan ketegangan kulit di bahagian belakang ini. Pergerakan bungkus berganti dilakukan dengan bahagian belakang tangan.
  2. Pengisaran: kesannya ditujukan kepada otot paravertebral (paravertebral), untuk melegakannya dan meningkatkan peredaran. Permukaan sampingan rantau sacro-lumbar dirawat dengan bantuan teknik persilangan - pelbagai geseran dengan tepi dalaman tangan.
  3. Menggali: pada otot-otot terpanjang dilakukan dengan bantalan jempol, bergerak ke tailbone. Pada sisi, mereka menggunakan teknik pekeliling dua tangan, gerakan yang menyerupai adunan adunan.
  4. Getaran: mereka dilakukan dengan hujung jari mereka, tanpa tekanan yang berlebihan, secara berterusan. Gegaran getaran atau teknik kejutan boleh membahayakan organ dalaman yang rapat, jadi penggunaannya dilarang di bahagian bawah punggung.
  5. Ganti tahap lain dan tamatkan sesi dengan pukulan ringan.

Ingat bahawa kesan langsung pada luapan tulang belakang adalah dilarang: pergerakan janggal yang sedikit boleh menyebabkan akibat yang tidak menentu, termasuk imobilisasi. Hanya ahli terapi manual yang boleh memerintah vertebra.

Melakukan urut lumbar di rumah

Mengendalikan prosedur di rumah, tukang urut tidak boleh melonggarkan dan mengabaikan peraturan utama yang diterima umum:

  • Sebelum anda memulakan sesi, anda harus memastikan bahawa tiada kontraindikasi terhadapnya.
  • Jangan melakukan manipulasi semasa keterpurukan penyakit.
  • Anda perlu mengalihkan bilik.
  • Pesakit harus terletak pada perut, dengan lengan lebih baik untuk meregangkan sepanjang badan, dan kaki sedikit terpisah.
  • Prosedur ini bermula dengan menggunakan minyak urut ke kulit belakang.

Mengurutkan kawasan lumbosacral dibenarkan menggunakan teknik asas:

  • mengusap;
  • memerah;
  • menggosok;
  • menguli;
  • getaran cahaya.

Semua gerakan urut harus dilakukan dari atas ke bawah, berikutan pergerakan kelenjar getah bening. Urutan pelaksanaan dan teknik mereka tidak berbeza dengan urutan klasik lain. Satu-satunya perkara yang harus diingat ahli terapi urut ialah: terlalu kuat kesan ke atas kawasan buah pinggang adalah berbahaya, oleh itu dilarang.

Sekiranya anda tiba-tiba merebut bahagian bawah, dan tidak ada yang dapat membantu, anda boleh menghentikan kesakitan anda sendiri. Untuk ini:

  1. Berbaring di sebelah anda di permukaan rata dan tegak atau duduk.
  2. Bend kaki anda di lutut.
  3. Cuba untuk berehat otot anda sebaik mungkin.
  4. Gunakan hujung jari anda selama kira-kira 3 minit untuk menghancurkan permukaan pinggang seperti yang ditunjukkan dalam foto.
  5. Letakkan tangan anda di kawasan sakrum supaya ibu jari anda diselaraskan pada tulang belakang, dan selebihnya diarahkan ke sisi. Sedikit tekan otot paravertebral, lancar bergerak dari atas ke bawah.
  6. Lakukan persimpangan di mana ibu jari bergerak di sepanjang garis tepi dari tulang belakang ke sisi.
  7. Letakkan tangan kiri anda di kawasan yang terjejas, tutupnya dengan tangan kanan anda dan lakukan gerakan pekeliling di seluruh pinggang.

Selepas urut, gosok permukaan masalah dengan tuala dan berehat, menahan diri dari senaman fizikal untuk seketika.

Sekiranya rasa sakit tidak melepaskan, tetapi, sebaliknya, kenaikan, memberikan di kaki, disertai dengan sakit dan demam umum - tidak mengubati diri sendiri, dan dapatkan rawatan perubatan secepat mungkin.

Kos kursus urut

Harga satu prosedur di salon Moscow dan St. Petersburg bergantung pada tahap institusi perubatan, kelayakan pakar penerima, serta kawasan permukaan yang diurut dan masa pendedahan.

Kajian rantau lumbar boleh dianggap sebagai prosedur yang berasingan, sejenis urutan segmental. Dalam kes ini, 30 minit kerja pakar dianggarkan dari 350 rubles kepada satu setengah ribu. Jika ini adalah sebahagian daripada urut santai atau terapi urut semula, maka pesakit perlu membayar dari 1,350 hingga 3,000 rubel setiap jam.

Peranti bantu

Doktor membunyikan penggera: osteochondrosis dan sakit belakang adalah "lebih muda" di hadapan mata mereka. Gejala kegelisahan berlaku tiba-tiba, tidak membebaskan orang dewasa atau kanak-kanak. Nah, jika di rumah ada orang yang boleh mengurut kawasan sakrum dan punggung bawah. Dan jika tidak? Dalam kes ini, anda perlu terus berjaga tangan, yang akan menjadi rumah "ambulans". Berdasarkan ulasan, kesan terapeutik yang baik mempunyai:

  1. Bantal - tukang urut serba boleh yang boleh digunakan untuk bahagian belakang yang lebih rendah. Kepala urut yang terbina dalam mempunyai kelajuan bergetar, berdenyut, mata dan menguli dengan beberapa kelajuan. Radiasi inframerah memanaskan kawasan masalah, mengurangkan keradangan dan kesakitan. Pemasa automatik memperuntukkan 5 minit untuk menyelesaikan setiap zon. Anda boleh menggunakannya di rumah dan di jalan raya: mereka bekerja dengan baik dari rangkaian dan dari bateri. Perkara utama adalah memastikan kepala urut tidak menyentuh ruang tulang belakang.
  2. Aplikator Kuznetsov. Untuk punggung bawah, gunakan tali pinggang, permaidani atau roller, yang terletak plat plastik pada bentuk bulat atau persegi dengan paku. Berbeza dengan warna, mereka dibezakan dengan ketajaman pengasah dan dimaksudkan untuk orang yang mempunyai sensitiviti rasa ambang tertentu. Jarum tidak menyakitkan, tetapi hanya menjejaskan titik aktif biologi yang terletak di permukaan yang di urut. Dengan bantuan mereka, ia boleh mempercepatkan peredaran darah, melegakan kesakitan dan kekejangan, meningkatkan metabolisme, memberi kesan refleks jauh pada organ dalaman.
  3. Sabuk urut (sebagai contoh, Efferent Processor Pnodelix) adalah peranti segi empat yang dipasang pada bahagian bawah dengan bantuan sabuk atau velcro. Mekanisme terbina dalam memberikan pemanasan getaran dan inframerah. Sabuk kerja dari rangkaian dan bekalan kuasa automotif. Sesi berlangsung sekitar 20 minit. Ulangi ia perlu, 2-3 kali sehari. Penggunaan peranti adalah dilarang untuk wanita hamil dan kanak-kanak di bawah 12 tahun.

Anda tidak boleh mengambil urut hanya pada tahap sentuhan fizikal. Ini adalah falsafah, seni rupa, pertukaran tenaga, yang memberikan keindahan, kemudahan pergerakan dan kesihatan selama bertahun-tahun.

Urut terapeutik untuk teknik dan teknik asas belakang

Urutan belakang perubatan: jenis

Selalunya, jenis pengurut ini digunakan dalam kombinasi dengan terapi fizikal dan gimnastik. Pada masa yang sama, kesan seperti ini pada otot belakang boleh dibahagikan kepada 3 peringkat utama: pengenalan, utama dan muktamad.

Bahagian pengenalan biasanya mengambil masa antara 1 hingga 3 sesi. Dalam tempoh ini, tukang urut memerhatikan bagaimana orang bertindak balas terhadap teknik yang berbeza, dan juga mengkaji tindak balas badan dan memilih taktik yang paling terkini.

Peringkat utama (sesi 3-16) difokuskan pada kaedah yang berbeza menggunakan gerakan. Ini meningkatkan keamatan kesan pada sistem otot belakang.

Matlamat peringkat akhir adalah membina secara mendalam kepada pesakit untuk menggunakan urutan terapeutik di rumah dan meneruskan prosedur asas.

Jika kita bercakap tentang rawatan yang berkelayakan bahagian tulang belakang, maka tidak boleh dilakukan tanpa penyertaan chiropractor atau ahli neurologi.

Urutan belakang untuk kanak-kanak

Ia adalah perlu untuk memulakan sistematik menjalankan latihan fizikal walaupun kanak-kanak masih kecil. Ini akan membantu menguatkan tisu muskuloskeletal dan kesihatan bayi secara keseluruhan. Bagi urutan untuk kanak-kanak, ia adalah berdasarkan penggunaan gerakan menggosok dan mengusap. Adalah penting untuk mencuci tangan anda sebelum mengurut.

Perkara seterusnya yang perlu anda lakukan - letakkan kanak-kanak itu di atas meja, yang mesti terlebih dahulu ditutup dengan filem atau selimut, dilipat beberapa kali. Pada mulanya, tempoh urutan tidak boleh melebihi 10 minit. Dari masa ke masa, intensiti latihan dan tempoh urut dapat ditingkatkan.

Masa terbaik untuk urutan bayi adalah petang (sebelum kanak-kanak tidur). Ini akan membantu bayi anda tidur dengan cepat dan cepat. Bagi mengurut secara langsung rantau tunjang, ia dilakukan dalam kedudukan anak yang berbaring di perutnya. Pada masa yang sama ia perlu melakukan mengusap belakang dengan punggung sawit, memulakan pergerakan dari punggung dan lancar bergerak ke arah bahagian atas punggung.

Apabila melakukan teknik ini, anak-anak biasanya mengangkat kepala dan berehat dengan pemegang di sofa. Reaksi ini berguna kerana ia membantu menguatkan otot-otot leher, kepala, lengan, belakang dan rangka, inklusif.

Kesan terapeutik dalam penyakit-penyakit belakang

Osteochondrosis disertai dengan kekejangan otot, yang dinyatakan dalam sindrom kesakitan. Dalam scoliosis, asimetri ketegangan otot memperburuk keadaan. Kesan teknik urut terutama bertujuan untuk memulihkan keadaan fungsi otot.

Kesan terapeutik untuk mengurangkan keadaan:

  • merosakkan - perubahan degeneratif akan mempercepatkan dengan pemakanan tisu yang lemah, peredaran darah meningkat dan peredaran limfatik menyelesaikan masalah ini;
  • Blok myodaptive dan ketegangan otot hilang dengan aliran darah yang lebih baik;
  • penghapusan kesakitan akibat pengurangan atau penghapusan kekejangan;
  • pengurangan atrofi otot yang disebabkan oleh ketidakupayaan atau mengurangkan pemakanan;
  • fleksibiliti bersama yang lebih baik;
  • peningkatan dalam amplitud pergerakan;
  • proses perlambatan.

Di samping meningkatkan kesihatan fizikal, kesan kelonggaran urut dan pengurangan kesakitan memberi kesan kepada keadaan psikologi pesakit.

Urut belakang dan pinggang di rumah: teknik yang betul

Bahagian belakang badan manusia dipanggil belakang. Fungsi utamanya adalah untuk mengekalkan kedudukan menegak badan, menurunkan dan meningkatkan tulang rusuk, serta pergerakan tangan, bahu dan tulang belakang. Walaupun bahagian tubuh ini tidak peka, urut belakang, yang melegakan ketegangan otot, sangat diperlukan oleh setiap orang.

Prinsip

Bukan sahaja di salon mewah profesional, anda boleh mengandalkan urut belakang berkualiti tinggi. Mengetahui bagaimana untuk melakukan urutan kembali, anda boleh menggembirakan orang yang anda sayangi di rumah. Pelajaran tidak rumit.

Prinsip utama urut adalah pelarasan gerakan semata-mata sepanjang arus limfa. Teknik utama untuk mengurut belakang adalah seperti berikut:

  1. Memulakan dan menamatkan sesi adalah perlu dengan bantuan pukulan santai yang cetek.
  2. Perlu bergerak dari pinggang (toraks rendah, dsb.) Ke nodus limfa.

Teknik permukaan

Adalah merujuk kepada teknik dangkal:

  • menggosok;
  • mengusap;
  • getaran berterusan.

Di samping itu, masih terdapat banyak teknik dan cadangan khusus yang dapat mengajar anda bagaimana untuk melakukan urut kembali di rumah.

Faedahnya

Kebanyakan doktor moden tentang manfaat urut belakang menunjukkan kesungguhan yang luar biasa. Prosedur ini membantu untuk meningkatkan keanjalan gentian otot, yang pada gilirannya, membawa kepada peningkatan kecekapan. Ia bernilai sekurang-kurangnya sekali untuk mengurut, kerana seseorang berasa bangun dan berehat.

Teknik pelaksanaan membahagikan urutan ke dalam penyembuhan dan bersantai.

Helah utama

Memahami bagaimana untuk melakukan urutan belakang adalah mudah. Untuk melakukan ini, anda perlu memahami teknik urut utama.

Mengusap

Meluncur tangan tukang urut dengan intensiti yang berbeza dan darjah tekanan dipanggil mengusap. Teknik mengusap utama untuk memperbaiki pernafasan kulit termasuk jenis penyetrikaan berikut:

  1. Menyelubungi
  2. Planar.
  3. Bentuk panci.
  4. Tweezer.
  5. Berbentuk ikatan.

Menggosok

Pergerakan intensif tangan tukang urut, yang membolehkan meregang dan menggerakkan kulit dalam pelbagai arah, dipanggil menggosok. Kaedah-kaedah pengisaran, pembesaran getah bening dan darah, termasuk jenis seperti:

Menggoda

Memperbaiki belakang dipanggil menguli. Teknik pemisahan yang membantu melegakan ketegangan otot dan meningkatkan fungsi kontraksi otot belakang termasuk:

Getaran

Penularan pergerakan pergerakan dengan tangan mengurut ke belakang dipanggil getaran. Teknik getaran adalah:

  1. Berselang-seli.
  2. Berterusan.
  3. Stabil.
  4. Labile

Terapi Urut

Urutan belakang perubatan boleh dilakukan di rumah. Teknik ini adalah seperti berikut:

  • letakkan penggelek atau bantal di bawah perut pelanggan, dada dan dahi;
  • mula mengurut belakang anda dengan mengusap dangkal, melakukan gerakan dengan kedua-dua tangan;
  • pelajaran itu mengamalkan pelaksanaan pengisaran seperti sikat dan bulat, maka sekali lagi datang giliran mengusap;
  • mengaduh diikuti, diikuti dengan mengusap lagi;
  • Semua pelajaran bermasalah dinasihatkan untuk melengkapkan prosedur dengan getaran dan penapisan permukaan.

Untuk meningkatkan kesannya, disarankan untuk melakukan urutan semula menggunakan krim toning dan minyak.

Santai

Mengurut belakang diperlukan untuk meningkatkan mood dan meningkatkan kesejahteraan. Teknik ini adalah seperti berikut:

  • Adalah disyorkan untuk memulakan dengan mengusap (dangkal);
  • peringkat seterusnya membelai pinggang;
  • menggosok leher dan bahu;
  • menguli, dan kemudian menekan tulang belakang di kedua-dua sisi;
  • getaran dalam gerakan bulat. Plot - dari pinggang ke leher.

Urut lumbar

Pelajaran urutan profesional menunjukkan bahawa sangat penting untuk tidak melupakan punggung bawah.

Urut punggung bawah perlu dilakukan pada otot persegi besar. Pelajaran ini melibatkan teknik berikut:

  • mengusap ke bahagian tulang belakang;
  • mengasah otot dengan penglibatan semua jari.

Mengurut leher

Pelajaran urutan berkualiti tinggi termasuk memijat leher, iaitu kawasan lehernya. Zon ini menduduki kawasan antara bilah bahu dan belakang leher.

Mengurut leher adalah penting kerana di kawasan ini terdapat sejumlah besar kapal dan saraf penting tertumpu.

Pelajaran termasuk penggunaan teknik berikut:

  • Pertama, anda perlu meregangkan otot dalam tulang belakang toraks;
  • mencapai cakar otot leher dan perlahan-lahan meregangkan mereka;
  • selepas otot leher ia disyorkan untuk memberi perhatian kepada otot-otot ikat pinggang bahu;
  • Urut kawasan interscapular dengan teliti.

Penamatan sesi

Penyelesaian urut pinggang, leher dan belakang adalah seperti berikut:

  • Penerimaan getaran dihidupkan, dan kejutan, pergerakan telapak atau penumbuk yang cukup bertenaga di seluruh permukaan digunakan;
  • selepas itu, adalah disyorkan untuk bertukar kepada menggetar mengusap;
  • untuk melengkapkan sesi sepatutnya tenang membongkok permukaan.

Sesi klasik mengambil masa kira-kira dua puluh minit.

Dalam sesi pertama, adalah wajar menggunakan teknik yang lembut dan sederhana. Teknik kejutan, terutamanya di kawasan buah pinggang dan jantung, sebaiknya dielakkan.

Di rumah

Mengetahui bagaimana untuk melakukan urut belakang di rumah, anda tidak lagi boleh menghabiskan wang dan masa berharga dalam perjalanan ke salon profesional.

Bilik harus berventilasi dengan baik, tetapi hangat. Jika tidak, pesakit hanya tidak boleh berehat. Untuk mengelakkan kesilapan, perlu mematuhi peraturan umum dan cadangan.

Kami belajar bagaimana untuk melakukan urutan belakang klasik: petunjuk, teknik, faedah dan bahaya

Selepas seminggu bekerja yang panjang, semua orang mahu berehat, berehat dan hanya mendapat emosi positif.

Lagipun, keadaan tekanan yang berterusan, tekanan di tempat kerja dan faktor-faktor lain mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah urut belakang klasik.

Sesi dijalankan dengan betul membolehkan bukan sahaja untuk berehat dan melegakan ketegangan dari otot, tetapi juga untuk mencegah terjadinya penyakit belakang, yang sering terdedah kepada orang pada usia yang berbeza.

Ini akan memerlukan latihan tambahan, kehadiran krim emolien dan pengalaman (atau hanya pemahaman tentang cara mengurut belakang dengan betul) orang yang akan melakukan prosedur tersebut.

Peraturan asas untuk melakukan urut belakang klasik

Jadi, kita belajar untuk melakukan urutan belakang klasik. Pakar tidak mengesyorkan untuk mempunyai kesan mata pada zon vertebra, kerana ada peluang untuk menyampaikan rasa sakit kepada seseorang atau merosakkan saraf.

Bidang otot yang terletak di sepanjang tulang belakang dipijat. Di kawasan buah pinggang tidak boleh melakukan gerakan bertepuk tangan. Urut mudah dengan telapak tangan atau jari cukup.

Peraturannya mudah, tetapi anda perlu mengenali mereka:

  • Prosedur ini perlu dilakukan dengan tangan yang bersih. Semua pergerakan pemijat harus dilakukan dengan tangan dibasahkan dengan krim atau minyak khusus. Juga, pada akhir sesi, anda akan memerlukan tuala sekali pakai untuk mengelap belakang anda.
  • Tindakan ini bermula dengan kawasan tulang sakral, secara beransur-ansur bergerak ke kawasan bahu dan kolar.
  • Semua pergerakan awal mestilah progresif dan lembut. Pergerakan pekeliling, penampakan dan kesemutan dibenarkan. Pada akhir prosedur, anda boleh meningkatkan tekanan dan tekanan.

Leher dan bahu seseorang mengalami beban yang berat, jadi disyorkan untuk memberi perhatian lebih kepada zon-zon ini.

Jika orang yang anda sedang melakukan sesi meminta anda untuk memberi perhatian tambahan kepada zon tertentu, anda harus mengambil kira perkara ini, kerana dia tahu yang terbaik di mana sensasi menyakitkannya muncul.

Pakar terapi pijat yang berpengalaman berpandukan pemerhatian mereka sendiri, dibentuk selama bertahun-tahun kerja. Selalunya pemerhatian ini boleh diklasifikasikan sebagai petua tertentu, jadi ia digunakan selepas menetapkan keadaan umum orang itu.

Berapa kerap untuk mengurut belakang? Jawapan kepada soalan ini biasanya standard. Adalah disyorkan untuk melakukan 8-10 sesi 40 minit setiap hari. Atau setiap hari lain, bila mungkin.

Walau bagaimanapun, bergantung kepada keadaan tubuh manusia, kursus ini mungkin berbeza-beza atau turun. Semua atas syor ahli terapi urut atau menghadiri doktor.

Kami juga memberikan peraturan asas yang harus menjadi semacam kitab untuk anda:

  1. Tindakan urut perlu diarahkan ke arah kelenjar getah bening dan kelompok mereka. Ia tidak perlu menjejaskan nod sendiri untuk melegakan seseorang dari kesakitan.
  2. Cuba letakkan orang itu supaya tubuhnya benar-benar santai.
  3. Sekiranya pesakit mengadu sakit, tekanan tangan di belakang perlu dikurangkan. Terdapat kes apabila seseorang mempunyai ambang sakit yang rendah, jadi prosedur urut harus digantung.
  4. Mengikuti rentak dan irama urutan yang betul membolehkan anda menjalankan prosedur secepat mungkin. Adalah wajar untuk menggantikan fasa aktif dan pasif, kerana tindakan aktif merangsang sistem saraf manusia, dan tindakan pasif dikurangkan.
  5. Gerakan lemah dan kuat harus diganti dengan perkadaran yang sama.
  6. Penggunaan krim dan salap khas untuk melembutkan tangan dan kulit belakang boleh ditinggalkan jika orang itu sendiri menyatakan keinginan ini dan tidak merasa sakit. Prosedur sedemikian dianggap paling berkesan.
  7. Bahagian belakang pesakit mesti didedahkan.

Tidak banyak peraturan, tetapi garis panduan yang jelas membolehkan mereka melihat perubahan positif walaupun selepas sesi pertama urut belakang.

Petunjuk dan kontraindikasi

Tidak dinafikan, ia berguna kepada setiap orang. Tetapi terdapat sekumpulan orang yang telah ditetapkannya semestinya! Jadi, faktor apa yang memerlukan prosedur urut wajib:

  • Kesakitan dan kesakitan yang berterusan di bahagian belakang. Selalunya, ia adalah kerana kesakitan yang perlu kita cari tukang urut yang berkelayakan, kerana irama umum kehidupan terganggu. Kesakitan belakang disebabkan oleh ketegangan otot yang berlebihan, yang boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Mencubit ujung saraf di dalam saraf tunjang juga boleh menyebabkan ini.
  • Peningkatan ketegangan saraf. Ia telah lama dianggap sebagai prosedur yang ideal untuk menenangkan sistem saraf manusia. Dibuktikan bahawa sesi 1 mempunyai kesan yang lebih besar berbanding rawatan perubatan.
  • Sindrom Kelesuan Kronik. Sekiranya seseorang sentiasa terlibat dalam kerja-kerja intelektual dan tidak aktif, dia tertakluk kepada keletihan yang kronik. Tekanan mental membawa kepada kehilangan keseluruhan badan. Malah 10 minit di tangan seorang profesional boleh melegakan sindrom keletihan.
  • Imuniti dikurangkan. Pendedahan kepada selesema mengurangkan imuniti manusia, jadi urut adalah alat yang sangat diperlukan untuk memulihkan kesihatan dan mencegah penyakit.
  • Hipotonia otot. Nada otot berkurangan dipanggil hipotensi. Sehingga kini, adalah mustahil untuk menentukan sebab mengapa penyakit ini berkembang. Jangan lupa lakukan latihan untuk menguatkan otot-otot belakang.
  • Scoliosis belakang. Kelengkungan dan kedudukan yang tidak betul tulang belakang menyebabkan lokasi otot yang tidak betul dan nada hiper mereka. Ujian saraf yang berpanjangan boleh menyebabkan kesakitan dan sakit kepala (migrain).
  • Osteochondrosis. Kekalahan plat vertebral adalah masalah biasa di kalangan atlet. Urut membolehkan anda melonggarkan otot dan mengembalikan cakera intervertebral ke bekas negara mereka disebabkan pertumbuhan rawan yang berterusan.

Kontraindikasi untuk urut boleh hanya jika seseorang mengalami luka terbuka, pecah otot atau tendon, periostitis atau trombosis.

Manfaat dan kemudaratan urut belakang

Urut tidak hanya prosedur yang menyenangkan, tetapi juga peluang untuk menyingkirkan penyakit yang serius di belakang.

Semasa sesi itu, aliran limfatik bertambah baik, darah mula mengalir lebih baik melalui urat, memberi makan otak manusia dengan bahan-bahan yang diperlukan.

Manfaat tambahan ialah kesan tangan alat tukang urut pada kulit membolehkan anda mengeluarkan lapisan keratinous atas epidermis, yang digantikan dengan kulit "baru". Mana-mana genangan yang wujud di dalam badan kita dihapuskan.

Faedah untuk sistem saraf

Tindakan penyembuhan mempunyai kesan positif terhadap keadaan umum sistem saraf manusia. Reseptor dalam kulit menjadi teriritasi, yang melegakan tekanan umum. Impuls positif tersebar di seluruh sistem saraf dan direkodkan dalam korteks serebrum.

Sesetengah pakar mempunyai pengalaman di mana semua tindakan membolehkan anda mempengaruhi bahagian yang berlainan di belakang.

Dibuktikan bahawa sesi urut biasa membolehkan anda mengisi darah dengan bahan dan vitamin berguna, jadi seseorang mula merasa sangat berbeza.

Ketegangan otot pernafasan menjadi lebih rendah, jadi lebih mudah bagi seseorang untuk bernafas. Jangan lupa bahawa ia mempunyai kesan positif terhadap metabolisme dalam badan.

Jika penjaga urut tidak mempunyai pengalaman yang cukup untuk melakukan sesi, anda harus menolaknya, kerana anda boleh memperburuk keadaan penyakit dan menyebabkan serangan akut.

Persediaan untuk prosedur

Urut yang betul memerlukan pesakit untuk mengambil kedudukan yang sesuai. Ini membolehkan semua kumpulan otot tulang belakang berehat dan menerima kesan penyembuhan.

  • Berbaring Dibalut cergas pada permukaan datar padat dengan lengan dilanjutkan sepanjang badan. Telapak tangan adalah bahagian dalaman. Kepala untuk pernafasan yang lebih baik bertukar ke tepi.
  • Dalam kedudukan duduk. Massaged duduk di kerusi dan sentiasa menghadap belakang. Tangan diletakkan kembali dan kepala mereka terletak pada mereka. Untuk melakukan ini, anda perlu meletakkan bantal lembut kecil terlebih dahulu.

Persediaan untuk prosedur adalah peringkat penting, dengan ketepatan yang mana semua keberkesanan prosedur itu bergantung.

Beberapa sesi urut belakang santai boleh menjadi persiapan yang baik untuk prosedur kami. Mereka akan membantu otot badan anda terbiasa dengan tangan ahli terapi urut dan akan bersedia untuk teknik yang sukar.

Bagaimana untuk mengurut belakang anda?

Urutan belakang klasik - mungkin yang paling dicari. Ia dibahagikan kepada beberapa peringkat utama, yang masing-masing haruslah wajib!

Teknik untuk melakukan urutan klasik perlu diperhatikan dengan teliti. Jadi, bagaimana untuk mengurut belakang anda?

  1. Peringkat persediaan. Dibalut agar sesuai dengan permukaan. Tangannya dipanaskan dan dibasahi, selepas itu, pemijat cahaya permukaan belakang bermula.
  2. Peringkat mengusap. Menyentuh bermula dengan kawasan sakral. Pergerakan pertama semestinya lembut, dan sebagai punggung memanaskan badan, mereka harus meningkat. Secara beransur-ansur bergerak dari coccyx ke kawasan kolar.
  3. Mengasah peringkat. Tingling sepatutnya cukup kuat, supaya pesakit tidak sensasi yang menyakitkan. Peringkat ini secara aktif digabungkan dengan menepuk dan menguli kulit untuk memaksimalkan kesan pada otot belakang.
  4. Akhirnya. Akhirnya berlaku di bawah pengaruh tekanan cahaya dan strok. Pastikan untuk berehat beberapa waktu dalam kedudukan terlentang.

Urut di kawasan yang berbeza di belakang

Urut bahagian leher bermula dengan pukulan ringan. Semua tindakan menggosok hendaklah diarahkan dari ruang tulang belakang ke tepi leher, yang membolehkan proses menormalkan aliran darah.

Berikut adalah satu filem video pendidikan mengenai teknik yang betul untuk melakukan urut belakang klasik. Video yang sangat berguna, semestinya.

Dari masa ke masa, tekanan pada jisim otot boleh ditingkatkan, tetapi jangan lupa untuk memantau keadaan pesakit.

Kami belajar bagaimana untuk melakukan urutan belakang klasik: petunjuk, teknik, faedah dan bahaya

Urutan belakang klasik untuk wanita dan lelaki

Urut untuk lelaki dan wanita dilakukan dengan mengambil kira ciri-ciri fisiologi.

Sebagai contoh, belakang lelaki dapat menahan beban yang lebih besar dan tekanan yang timbul semasa prosedur.

Peringkat persiapan urutan tidak berbeza. Satu-satunya perkara - dengan urut belakang wanita, perhatian khusus diberikan kepada paha dan buah pinggang, kerana ini adalah kawasan yang terdedah kepada kelebihan berat badan dan kesakitan.

Kesimpulannya

Urut adalah prosedur penyembuhan dan benar-benar berguna, yang ditetapkan kepada orang yang memerlukan dengan penyakit belakang. Di samping itu, sesi itu boleh diadakan untuk mereka yang ingin mencegah berlakunya penyakit pada masa akan datang.

Sekarang anda boleh menjalankan prosedur secara mandiri dan beritahu rakan anda bagaimana untuk melakukan urutan belakang terapeutik, apakah teknik urut klasik.