Utama / Diagnostik

Bagaimana untuk mengurut untuk sakit belakang

Sakit belakang yang sering berlaku pada orang yang sihat kerana sebab yang biasa, yang menyebabkan ketegangan otot:

  • Aktiviti sukan
  • Buruh fizikal tanpa henti
  • Postur tidak selesa
  • Draf

Dengan kesakitan rawak sedemikian, ia tidak semestinya perlu tergesa-gesa untuk membuang diri dengan ubat-ubatan kesakitan yang berbahaya. Kadang-kadang urut yang sederhana cukup, yang mana anda boleh menggunakannya di rumah, setelah mengajar teknik mudah orang yang anda sayangi. Apakah yang harus menjadi urut asas untuk sakit belakang?

Tutorial video kembali mengurut dengan kesakitan

Tujuan utama urut adalah melegakan kesakitan dan kelonggaran otot-otot spasm.

Jika sesi itu berjaya, maka anda harus merasa:

  • Rasa selesa dan keseronokan yang disebabkan oleh pengeluaran endorphin
  • Otot belakang harus lebih lembut dan lebih elastik pada sentuhan.
  • Sakit secara beransur-ansur berkurangan
  • Kemerahan harus diperhatikan di permukaan kulit: ini menunjukkan percepatan peredaran darah dalam otot.

Anda boleh belajar bagaimana untuk mengurut sebagai kursus terapi urutan khas, serta memuat turun video dengan bahan pendidikan.

Kursus-kursus sebenar, tentu saja, adalah lebih baik untuk video, kerana anda boleh mengikuti semua pergerakan seorang mentor yang melakukan teknik asas, dan dia boleh membetulkan anda sekiranya ada kesilapan

Petua penting sebelum urutan

  • Agar pergerakan menjadi licin, tidak meninggalkan kulit secara kasar dan tidak menyakitkan tambahan ke belakang, tangan perlu dilincirkan dengan minyak hangat.
    .
    Mana-mana minyak akan lakukan:
    • Laut buckthorn
    • Bunga matahari
    • Peanut
    • Zaitun
    • Anggur
    • Camphor
  • Anda boleh menggunakan minyak herba penting aromatik khas, kesannya hanya akan meningkat disebabkan oleh kesan sedatif yang bermanfaat
  • Selalunya kesakitan berlaku di bahagian bawah, jadi di sini kita menumpukan perhatian kebanyakan gerakan urut.
  • Kami bermula dari rantau lumbar, dan kemudian pergi ke bawah atau pergi ke leher
  • Urut tidak boleh menjejaskan lajur vertebral, kawasan jantung dan buah pinggang.
  • Jangan takut untuk mencipta jenis pergerakan baru, membuat persediaan di mana sahaja

Teknik urut belakang asas

Walaupun hakikat bahawa sekilas pandang semua pergerakan ahli terapi urut mungkin kelihatan spontan kepada anda, mereka dibahagikan mengikut sifat ke dalam beberapa teknik:

  • Kami memulakan dan menamatkan sesi dengan pergerakan ini.
  • Kami melakukan pergerakan ringan tanpa meletakkan tekanan pada bahagian belakang dan tanpa meninggalkan kulit.
  • Pergerakan boleh bulat, ke hadapan dan ke belakang.

Video: Bagaimana untuk menghapuskan sakit belakang

  • Menggosok gerakan
    • Mereka lebih sengit
    • Kulit pada masa yang sama bergerak
    • Pergerakan dijalankan dalam arah yang lurus, dalam lingkaran atau dalam lingkaran.
    • Urut melibatkan ibu jari, phalanx, belakang tangan
    • Jenis pergerakan: sikat, menggergaji, dan lain-lain
  • Teknik pemotongan

    Menghirup urut - sangat berkesan untuk melegakan sakit belakang, kerana ia menyebabkan tergesa-gesa darah dalam otot

    • Ia berlalu dengan tekanan, memerah dan berguling: kita bertindak dengan badan dengan cara yang sama seperti yang kita lakukan dengan doh
    • Kami bekerja dengan jempol kami, pad empat jari atau phalanges, telapak tangan, penumbuk, dll.
    • Bergerak bersama-sama dan seberang
  • Kaedah Wring
    Urutan yang mendalam, yang meletakkan tekanan ke atas badan, kita perlahan bergerak ke hadapan, "mengejar" gelombang dari lipatan kulit di hadapan kita
    • Ia menjejaskan kekejangan dalam otot belakang dalam.
    • Arah mestilah bertepatan dengan aliran darah dan limfa.
    • Anda boleh memerah dengan bantuan ibu jari, tepi sawit, kedua-dua tangan
  • Urutan bergetar:
    • Boleh dijumpai (hujung jari)
    • Dalam bentuk menoreh atau menepuk

Urut belakang untuk penyakit tulang belakang

Kesakitan otot juga berlaku dalam banyak penyakit: osteochondrosis, hernia, scoliosis.

Urut dalam kes-kes ini adalah lebih baik untuk mempercayai pakar:

  • Perlu tahu dislokasi patologi yang jelas.
  • Pada masa yang sama, pergerakan harus lebih berhati-hati: contohnya, dalam keadaan tidak perlu tekanan dikenakan pada kawasan hernia
  • Pijat Scoliosis dilakukan dengan ketat dibezakan untuk kumpulan otot yang berbeza.


Ia adalah perlu untuk menjalankan sesi semasa tempoh pemulihan, kerana semasa kesakitan, kesakitan boleh disebabkan oleh sindrom radikular.

Urutan perubatan untuk kesakitan di rantau lumbar

Urut untuk sakit belakang - kaedah rawatan dan pemulihan badan yang biasa.

Sekiranya kesakitan belakang, adalah penting untuk mendiagnosis dengan betul dan mengetahui punca kejadian dan penyetempatannya. Pemeriksaan diagnostik hendaklah termasuk peperiksaan sinar-X (dalam kes-kes khas - imbasan CT dan MRI), anamnesis, pemeriksaan am.

Apabila menetapkan kaedah rawatan ini

Urut ditunjukkan sebagai salah satu cara rawatan dalam kes-kes apabila arthritis, osteochondrosis, hernia intervertebral didiagnosis, dan juga untuk tujuan langkah pencegahan dan pencegahan dengan kemungkinan patologi:

  • sakit otot yang kerap;
  • gangguan postur;
  • ketidakselesaan di rantau lumbar dan bahagian-bahagian yang berlainan tulang belakang, dsb.

Teknik asas

Urut adalah kaedah yang popular dan berkesan untuk mengubati gangguan somatik. Untuk sakit belakang, selain urut klasik, teknik manual oriental boleh disyorkan.

Konsep perubatan Timur didasarkan pada idea bahawa tubuh manusia adalah sistem yang tidak terpisahkan, untuk keadaan harmoni yang mana keseimbangan tenaga mengalir dalam semua sistem tubuh diperlukan. Di samping itu, perhatian dan pembetulan tidak hanya memerlukan kesan faktor dalaman, tetapi juga pengaruh persekitaran luar (keadaan di mana seseorang wujud dan apa yang "makan" sendiri: gaya hidup, diet, keadaan hidup, komunikasi, dan lain-lain).

Pertimbangkan beberapa teknik urut asas.

Urut Thailand

Ia berdasarkan teknik peregangan, peregangan, pemintalan dan berpusing. Diagnosis pesakit dan prosedur urut Thai itu sendiri bermula dengan kaki (kaki), kemudian terus dengan menekan kedua tangan di seluruh permukaan ekstrem, secara beransur-ansur berpindah ke kawasan punggung, belakang bawah, dan berakhir dengan gerakan urut di seluruh permukaan belakang (ini adalah kesan melegakan otot ).

Adalah penting untuk memahami bahawa prosedur seperti memutar dikontraindikasikan sekiranya tulang belakang rosak (di hadapan pelanggaran tersebut adalah perlu untuk memberi amaran ahli terapi urut tentang ini). Prosedur urutan Thai dilakukan di atas lantai, di atas tikar. Pesakit sebelum sesi itu mesti berubah menjadi pakaian ringan, di mana anda boleh bergerak dengan bebas dan mudah.

Tui-on

Ia termasuk akupresur, urutan otot yang lembut, menguli dengan pad jari. Disyorkan untuk sakit belakang akut, arthritis, ketegangan otot, neuralgia. Tui-na bertujuan untuk mencari zon di mana titik-titik pencetus terletak, untuk menghapuskan penyakit yang sedia ada dan merangsang aliran darah. Kontraindikasi dalam onkologi, kehadiran sendi tiruan, penyakit kardiovaskular dan lesi kulit (psoriasis, ekzema, dan sebagainya)

Tui-na dijalankan di atas tikar, pesakit disyorkan untuk memakai pakaian kapas atau linen (diyakini sintetis menjejaskan aliran tenaga dari interaksi mereka).

Shiatsu

Teknik ini merujuk kepada urutan Jepun, tetapi dalam akarnya terdapat asas perubatan Cina dan tui-na urut. Terdapat beberapa jenis shiatsu, tetapi yang paling disesuaikan untuk beberapa negara Eropah adalah teknik Zen-shiatsu.

Prosedur ini termasuk teknik dan teknik di mana ahli terapi urut menggunakan tangan, jari, tangan, lutut dan siku. Prasyarat adalah hubungan berterusan dengan pesakit dengan penggunaan kedua-dua tangan (satu adalah aktif, yang lain sedang mendengar, pasif, telapak tangan berserenjang dengan tubuh pesakit). Penekanan diberikan kepada kesan pada titik-titik yang terletak pada meridian akupunktur, sehingga mencapai pergerakan aliran harmonis yang sehat dalam semua sistem tubuh manusia.

Zen shiatsu adalah urutan mata, dicirikan oleh kelembutan pelaksanaan dan fakta bahawa ahli terapi berfungsi dalam keadaan meditasi, yang secara kualitatif meningkatkan hubungannya dengan pesakit. Diagnosis bermula di kawasan abdomen dan dilakukan dengan palpation - ini bekerja dengan Hari (Hara adalah tumpuan minda manusia, yang mengandungi ingatan badan). Kemudian, diagnostik dilakukan pada 12 meridian tubuh manusia dengan kesan yang bersamaan dengan kawasan dan kawasan di mana setiap mereka berlalu.

Tesis asas terapi shiatsu ialah diagnosis dan rawatan tidak dapat dipisahkan dari satu sama lain. Ini adalah kerana falsafah shiatsu mencadangkan yang berikut: tubuh manusia sentiasa berinteraksi dengan dunia luar dan berubah di bawah pengaruh faktor luaran. Pada masa yang sama, seseorang, sebagai satu sistem, berubah, mempengaruhi dunia di sekelilingnya, dengan itu mengubahnya.

Zen shiatsu juga diadakan pada pasangan (kerana sesi mana yang boleh dijalankan di institusi khusus dan di rumah). Sebelum sesi itu, pesakit harus berubah menjadi pakaian ringan yang diperbuat dari linen atau kain katun, di mana mungkin untuk memijat badan (pakaian sintetik tidak dapat diterima).

Urut An-mo

Prosedur ini juga kembali kepada asas perubatan Cina. Tidak seperti tui - na dan shiatsu, an - mo adalah demokratik berhubung prosedur dan tidak diarahkan kepada rawatan penyakit, tetapi untuk bersantai. Semasa sesi, kedua-dua teknik permukaan (strok, menguli) dan yang lebih dalam boleh digunakan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak menggosok kulit pesakit.

Sekiranya pesakit menggunakan krim atau minyak ke dalam badan sebelum urutan, anda harus menggunakan helai atau tinggal di pakaian yang longgar. Ia dibenarkan mengadakan sesi di meja urut dan di atas tikar.

An - mo bukan sahaja boleh digunakan di institusi kesihatan sebagai kesan terapeutik, tetapi juga merupakan prosedur yang menyertai spa - salon atau cara untuk bersantai dan bersantai di rumah.

Contraindications

Antara kontraindikasi am ialah:

  • kesakitan akut yang berterusan sebagai kesan sisa selepas operasi baru-baru ini;
  • penyakit onkologi;
  • kehadiran aneurisma;
  • penyakit kulit;
  • tuberkulosis;
  • penyakit darah.

Kesimpulannya

Perhatikan bahawa bagi setiap pesakit memerlukan pendekatan individu dan teknik urut yang berbeza, masing-masing, mungkin mempunyai kontraindikasi yang berbeza. Pelbagai pilihan untuk terapi manual hampir selalu membolehkan anda memilih kaedah pendedahan yang sesuai kepada badan.

Urut untuk kesakitan belakang

Urut untuk kesakitan belakang

Siapa di planet kita membuat urut pertama untuk sakit belakang tidak diketahui. Tetapi keberkesanannya begitu besar bahawa prosedur ini dimasukkan dalam pelan rawatan rasmi untuk beratus-ratus penyakit. Jadi apa gunanya, dan apakah ada bahaya? Katakanlah.

Ciri-ciri berguna urut untuk masalah belakang

Meningkatkan peredaran darah semasa urut

Teknik-teknik gerakan urut telah disempurnakan selama beratus-ratus abad, oleh itu kaedah yang dibangunkan memberi manfaat maksimum. Dengan prosedur yang betul, kami pasti akan mendapat:

  • peningkatan peredaran darah, pengaliran saraf, trophism tisu;
  • menormalkan proses metabolik;
  • pencegahan patologi ubah bentuk, trofi, ubah bentuk;
  • mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kronik;
  • menguatkan sistem imun, sistem saraf;
  • kesan kosmetik yang positif dan ketara;

Kontra untuk pelantikan

Contraindications for massage

Terdapat senarai tanda tertentu apabila manipulasi sepenuhnya dilarang. Urut adalah dilarang dalam patologi berikut:

  • proses tumor;
  • penyakit kelamin;
  • beberapa penyakit sistem peredaran darah;
  • gangguan mental yang kasar;
  • kegagalan jantung yang teruk, aktiviti buah pinggang;
  • tuberkulosis;
  • perpecahan tisu bronkektektasis;
  • ulser trophik, gangren;
  • penyakit jantung pulmonari Gred III, kegagalan jantung kongestif, edema pulmonari, kegagalan peredaran darah III.

Kontraindikasi sementara

Urut secara sementara dikontraindikasikan untuk luka terbuka segar, lesi kulit pustular, suhu tinggi, pendarahan, krisis, ARVI.

Ketoksikan (narkotik, alkohol), muntah, sakit hati, alahan, serangan jantung segar, strok adalah keadaan akut di mana urut ditetapkan hanya selepas menghentikan gambaran gejala akut.

Urutan radas mempunyai hak untuk wujud

Hari ini, semakin sering, kerja biasa tukang urut digantikan dengan teknik perkakasan. Dan ini adalah bijirin yang rasional. Di pusat pemulihan yang besar, klinik trauma, dewan besar dengan mesin urut telah dicipta, yang direka untuk menggantikan peralatan urut manual dan mengurangkan kos manipulasi.

Di rumah, anda boleh menggunakan peranti mudah alih. Keberkesanannya sedikit lebih rendah daripada kerja pakar perubatan, tetapi harganya cukup masuk akal.

Lebih-lebih lagi, anda tidak perlu meninggalkan rumah untuk prosedur seterusnya. Peranti ini boleh digunakan pada bila-bila masa yang sesuai, diambil dalam perjalanan perniagaan, bekerja dengan pesakit tempat tidur. Analog mekanikal tidak memerlukan kehadiran elektrik, yang kadang-kadang sangat penting.

Urut alat adalah prosedur perubatan yang menyenangkan. Ia mengharmonikan dengan baik kerja seluruh organisma, mengurangkan tahap ketegangan saraf, menghapuskan keletihan. Jika anda membeli alat untuk urut "rumah", maka selama bertahun-tahun anda akan dapat mempunyai "ahli terapi urut" peribadi.

Untuk mencapai kesan maksimum, perlu mengambil kira puluhan indikator, sehingga anda tidak boleh pergi untuk urut tanpa konsultasi profesional terapis. Sekiranya penyakit serius, pergerakan urut boleh menjadi sangat berbahaya. Jangan sekali-kali tidak menghubungi "ahli" buta huruf, kerana ia berbahaya!

Tetapi jika kontraindikasi yang serius tidak dikenal pasti, maka urut untuk sakit belakang menunjukkan kursus suku tahunan dari 10 prosedur. Tempoh sesi akan menentukan doktor. Pada masa yang sama dia akan memberi nasihat tentang bagaimana untuk bertindak dengan betul sebelum dan selepas manipulasi. Tinggal sihat!

Bagaimana untuk mengurut kesakitan di belakang?

Kebanyakan orang tidak pernah mengalami kesakitan yang teruk di rantau lumbar, yang menunjukkan masalah dengan sistem muskuloskeletal. Dalam keadaan ini, banyak yang cuba menyingkirkan kesakitan yang mengerikan itu melalui urut. Tetapi ia adalah sangat berbahaya, kerana penyebab keadaan ini boleh cukup banyak dari osteochondrosis dan radiculitis untuk masalah dengan hati, ginjal, lampiran dan organ lain. Keradangan paru-paru juga boleh menimbulkan kesakitan.

Oleh itu, sebelum anda melakukan urutan untuk sakit belakang, anda perlu mengetahui sebabnya, dan hanya selepas peperiksaan yang komprehensif, anda boleh memulakan sesi temujanji doktor. Jika tidak, anda serius boleh merosakkan badan anda.

Apabila tempoh akut akan berlalu, anda boleh memulakan kursus penuh.

Sekiranya pakar mengurut bahagian bawah dengan betul, prosedur ini akan membawa kepada pembaikan yang ketara selepas urut, manakala:

  • melegakan sakit belakang;
  • aliran darah akan diberikan kepada kawasan yang terjejas;
  • keradangan akan melewati lebih cepat;
  • bengkak dalam tisu akan berkurangan.

Punca kesakitan

Jika belakang sakit, ini mungkin menunjukkan masalah yang sering ditentukan oleh sifat sakit. Adakah mungkin untuk melakukan urut perlu menentukan doktor, kerana ini adalah perlu untuk membuat beberapa kajian klinikal.

Kesakitan di kawasan lumbar mungkin menunjukkan penyakit berikut:

  • lumbago;
  • lumbodynia;
  • sindrom piriformis;
  • cakera intervertebral herniated;
  • radiculitis;
  • myositis;
  • arthrosis;
  • neuritis;
  • osteochondrosis, dsb.

Petunjuk untuk urut dan aktiviti manual lain

Urut adalah langkah pencegahan, yang dilantik jika diagnosis telah dibuat, atau semasa pemulihan selepas mengalami kecederaan, diperparah penyakit. Adalah disyorkan untuk melakukan urutan kesakitan di rantau lumbar, jika osteochondrosis didiagnosis, gangguan dystropik atau perubahan dalam tisu diturunkan. Ia juga ditunjukkan untuk myositis, arthrosis, sciatica, radiculitis, neuritis, dan osteoporosis. Pada masa yang sama menggunakan teknik yang berbeza. Jika pendekatan bersepadu, latihan fisioterapi, kaedah fisioterapeutik lain, refleksoterapi digunakan untuk rawatan, mungkin, selepas urutan, untuk mencapai keputusan positif dalam masa yang sesingkat mungkin.

Sangat kerap, urut diresepkan jika tulang belakang lumbar menyakitkan pada atlet dan pada orang yang mempunyai senaman fizikal yang kerap. Selepas urut, keadaan otot biasa dipulihkan, keadaan kesihatan bertambah baik, sakit secara beransur-ansur hilang.

Prosedur ini juga berguna bagi mereka yang menghabiskan masa lama dalam kedudukan duduk untuk masa yang lama atau hanya menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Contraindications

Manipulasi ini dikontraindikasikan dalam pelbagai patologi, termasuk:

  • tumor sifat malignan dan jinak;
  • fasa tuberkulosis aktif;
  • Penyakit kulit, hipersensitiviti, kehadiran tahi lalat di tempat yang tertakluk kepada urut;
  • keadaan demam, proses keradangan akut;
  • penyakit darah, kecenderungan pendarahan;
  • tekanan darah tinggi;
  • pelanggaran irama jantung;
  • kehamilan, dsb.

Sekiranya keadaan itu tidak bertambah baik selepas urut, atau malah bertambah buruk, adalah mustahil untuk meneruskan rawatan diri, adalah perlu untuk berjumpa doktor

Jelas, kaedah pencegahan ini tidak sesuai untuk pesakit.

Pilihan urut

Sekiranya kesakitan pada tulang belakang lumbar, jenis kesan urut berikut boleh digunakan:

Boleh, semasa menggunakan balang vakum, dipasang pada punggung bawah. Ini membolehkan anda memperbaiki bekalan darah dan pemakanan kawasan terjejas.


Tonton video dengan urut ini

Klasik, di mana permukaan belakang tergelincir, menguli, mempercepatkan aliran darah, otot dipanaskan, mengakibatkan ketegangan dan kesakitan berkurang.

Prestasi teknik yang ditunjukkan dalam video

Titik, kesan pada titik akupunktur, yang mempunyai hubungan dengan organ-organ tertentu, jika kesan ke atas mata ini dilakukan dengan betul, selepas urutan, keadaan kesihatan akan bertambah baik dengan ketara.


Maklumat lanjut tentang jenis urut ini boleh didapati di video di bawah.

Pilihan rawatan lain

Sakit belakang dirawat secara komprehensif, jadi beberapa pemeriksaan mesti dilakukan selari, selepas mengesahkan diagnosis, doktor mungkin menetapkan:

  • Terapi latihan;
  • rawatan dadah mengikut diagnosis;
  • kaedah manual;
  • daya tarikan tulang belakang;
  • campur tangan pembedahan;
  • sekatan;
  • rawatan fisioterapi.

Pencegahan

Sebagai urut propilaksis, ia membantu untuk mengelakkan sakit belakang, jadi disyorkan kepada semua orang yang terlibat dalam sukan kekuatan, membawa gaya hidup yang tidak aktif, dan mengalami tekanan fizikal dan mental yang teruk. Dengan bantuan manipulasi sedemikian melegakan ketegangan di belakang. Ia boleh dilakukan bukan sahaja kepada orang dewasa tetapi juga kanak-kanak.

Urutan pencegahan melakukan 10 sesi dengan istirahat 2-3 hari.

Tempoh mereka adalah sehingga satu jam. Kadang-kadang bilangan sesi boleh ditingkatkan atau berkurangan bergantung kepada petunjuk khusus.

Sekiranya teknik urut dipilih dengan betul, kesan fizikal akan memberi kesan positif.
Pastikan anda menonton video mengenai perkara ini.

Pesakit akan lega sakit, tetapi jika mereka mula menggiatkan akibat urut, anda perlu berunding dengan doktor anda, kerana mungkin rawatan itu ditetapkan dengan salah.

Bagaimana untuk melakukan urutan semula terapeutik untuk sakit belakang? Latihan dan cadangan

Urut adalah resipi terbaik untuk masalah lumbar. Sejumlah besar pesakit dapat mengucapkan selamat tinggal kepada sakit belakang sekali dan untuk semua selepas prosedur urut profesional. Sesetengah orang cuba menguasai pengetahuan tentang urut di rumah.

Apa yang perlu anda ketahui mengenai urut lumbar?

Urut untuk sakit belakang yang lebih rendah memberi peluang untuk menyingkirkan masalah dengan sistem muskuloskeletal.

Oleh kerana kesan fizikal pada otot, anda boleh sekali dan untuk semua mengucapkan selamat tinggal kepada gejala yang tidak menyenangkan yang menjadikan kehidupan dan pergerakan tidak dapat ditanggung.

Setiap orang kedua sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya berhadapan dengan sakit belakang. Pada masa yang sama, sensasi yang menyakitkan boleh mempunyai sifat dan sebab yang berlainan.

Kesakitan belakang yang rendah boleh memakai:

  1. Sementara;
  2. Berkala.

Sakit belakang - tidak biasa untuk wakil masyarakat moden. Malangnya, masalah ini dapat nyata pada momen yang tidak sesuai. Oleh itu, adalah penting untuk melakukan segala usaha untuk menghapuskan rasa sakit tanpa menyebabkan kerosakan pada tubuh.

Punca Sakit belakang yang berterusan

Mengurut tulang belakang lumbar mempunyai kesan santai yang tinggi, yang mana anda boleh menyingkirkan rasa sakit hanya dalam beberapa sesi. Sejurus selepas urut, rasa sakit boleh meningkat. Tetapi fenomena sedemikian adalah norma.

Kumpulan risiko untuk penyakit lumbar:

Oleh kerana jadual kerja yang sibuk dan masalah lain, ramai yang tidak mempunyai masa untuk melawat ahli terapi chiropractor atau urut. Dan kemudian timbul persoalan tentang bagaimana untuk melakukan urutan sendiri di rumah?

Petunjuk untuk urut di rumah

Sebelum anda mula mengurut, adalah perlu untuk memahami semua petunjuk, kesan dan kontraindikasi. Orang yang akan memberi anda urutan atau anda sendiri mesti berhati-hati. Sekiranya tidak ada keyakinan terhadap ketepatan prosedur, maka ia tidak layak dimulakan.

Tanda-tanda utama untuk prosedur adalah penyakit seperti:

  • Neuralgia;
  • Osteochondrosis;
  • Sakit kepala;
  • Kesakitan di bahagian belakang.

Galeri Foto:

Urut lumbar bertujuan untuk:

Cermin untuk urut

Urut dalam kes sedemikian adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan beban pada bahagian bawah dan menghilangkan kesakitan.

Adalah penting untuk difahami dan kontraindikasi untuk prosedur urut yang ditujukan kepada kawasan lumbar.

Pendedahan punggung bawah tidak dibenarkan jika masalah berikut wujud:

  1. Meningkatkan suhu badan;
  2. Penyakit yang berkaitan dengan jantung dan saluran darah;
  3. Masalah dengan pembekuan darah;
  4. Masalah kulit;
  5. Kanser;
  6. Kehadiran hernias;
  7. Kehadiran penyakit berjangkit.

Foto yang berkaitan:

Juga, jangan melakukan urutan ke pesakit wad trauma yang mengalami kecederaan tulang belakang. Orang seperti itu memerlukan tempoh pemulihan yang lama. Oleh itu, mengurut bagi mereka adalah berbahaya dan kontraindikasi.

Sesiapa yang memutuskan untuk melawan sakit belakang bertanya-tanya jika urutan buatan sendiri membantu? Perlu difahami bahawa ia perlu dilakukan dengan betul, dengan mengambil kira semua keperluan dan norma. Belajar urutan untuk rumah tangga mereka adalah kemahiran yang berguna. Tetapi dalam perkara ini adalah penting untuk tidak membahayakan sesiapa pun.

Ia penting! Adalah disyorkan untuk mempelajari kesusasteraan khas, adalah mungkin untuk menonton pelajaran video.

Disyorkan untuk melihat:

Penyediaan urut dan cadangan

Pilihan terbaik untuk permukaan adalah meja dengan salutan khas yang tidak akan slaid

Sekiranya anda memutuskan untuk membantu mana-mana saudara mara anda menyingkirkan masalah belakang, anda harus mematuhi peraturan dan algoritma.

Pertama anda perlu memilih permukaan di mana pesakit terletak.

Mengenai keadaan rumah, kemudian mat, diletakkan di atas lantai. Minyak dan tuala harus diletakkan berhampiran meja atau permaidani. Minyak tidak boleh mempunyai bau penolak yang kuat. Produk urut tanpa masalah boleh dibeli di mana-mana farmasi.

Untuk urutan, anda boleh menggunakan:

Foto alat urut:

Pemijat semula boleh dilakukan oleh beberapa juruteknik:

  1. Dengan bantuan mengusap;
  2. Pats;
  3. Menggosok;
  4. Memerah;
  5. Getaran;
  6. Menggoda.

Postur pesakit ketika memijat adalah penting. Seseorang harus berbaring di perutnya dalam kedudukan yang paling santai. Massaged harus merentangkan tangan di sepanjang badan. Telapak tangan harus menghadap ke atas. Kepala harus beralih ke sisi, paling sering ke arah ahli terapi urut.

Sebelum anda mula mengurut, adalah penting untuk memahami zon-zon yang belakangnya terdiri daripada:

Anda perlu mula memijat dengan memanaskan otot dengan mengusap. Telapak tangan harus diletakkan di bahagian bawah punggung, ibu jari harus disambungkan ke tulang belakang, jari-jari lain harus melihat ke sisi. Oleh itu, anda perlu menggerakkan telapak tangan anda ke atas dan ke bawah.

Pergerakan lumbar mengusap

Peringkat seterusnya adalah lebih kuat mengusap. Semua yang sama, hanya sedikit peningkatan tekanan. Jalankan dari pinggang ke ekor lima belas hingga dua puluh kali. Seterusnya, anda harus mula menggosok otot.

Ia perlu dilakukan dengan hujung jari dari atas ke bawah. Kemudian anda perlu merebut bahagian kulit antara jari anda dan dengan bantuan pergerakan gelongsor bergerak ke atas dan ke bawah.

Seterusnya, anda perlu meletakkan kelapa sawit dan memukul di belakang. Penorehan semacam itu tidaklah kuat.

Adalah penting untuk berhati-hati, terutamanya di kawasan lumbar. Anda perlu menamatkan pijat dengan kancing ringan. Ia adalah perlu untuk menenangkan otot dan melepaskan mereka seberapa banyak yang mungkin.

Ia akan berguna untuk melihat:

Pada dasarnya, untuk menghilangkan kesakitan lumbar boleh digunakan seperti jenis urut seperti:

Foto jenis:

Penampilan klasik bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah, memanaskan otot, melegakan kesakitan dan ketegangan.

Penggunaan vakum dengan bantuan balang akan membolehkan untuk membekalkan bekalan darah di bahagian belakang yang terjejas.

Urut dan kehamilan

Kita juga harus menyebutkan urutan semasa mengandung. Beban khas dalam tempoh ini jatuh di pinggang. Sukar untuk wanita berjalan, duduk dan berbaring.

Urut untuk wanita hamil tidak dilarang. Tetapi sangat penting untuk mengikuti kaedah yang betul dan mengikutinya dengan jelas.

Apabila membuat urutan kepada wanita hamil, adalah penting untuk melakukan semua gerakan tanpa tekanan dengan bantuan tangan santai. Mengusap harus ringan dan perlahan.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa sebelum memulakan urutan semasa kehamilan, ia patut mendapat kebenaran daripada ahli sakit ginek untuk ini.

Perlu dilihat:

Urut sebagai peluh kesakitan

Pesakit yang menghidap sakit belakang yang berterusan mempunyai peluang untuk menyingkirkan masalah ini dengan bantuan urut.

Bentuk yang paling berkesan - tepat. Anda boleh menggunakan sebagai tukang urut, dan melakukan tangan urut.

Ramai orang yang mengalami sakit belakang yang rendah, tidak tahu bagaimana cara mengatasi masalah ini adalah urut. Tetapi ia adalah urut profesional, dilakukan mengikut peraturan.

Apabila memilih tukang urut, anda perlu memastikan bahawa dia mempunyai pendidikan perubatan.

Profesional mengetahui kawasan mana yang perlu dipengaruhi untuk mencapai keputusan. Anda harus meletakkan semua aduan anda kepada pakar. Selepas mengumpul sejarah, tukang urut akan menjalankan prosedur untuk anda.

Sakit belakang yang lebih rendah - serangan berbahaya, yang boleh ditangkap pada bila-bila masa.

Dengan sakit belakang yang lebih rendah adalah sukar untuk menjalani kehidupan yang normal. Ini terutama berlaku kepada orang yang kebanyakannya menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Oleh itu, satu langkah penting untuk pencegahan penampilan masalah dengan bahagian belakang adalah prestasi gimnastik asas. Tetapi jika ada rasa sakit pada bahagian belakang dan tulang belakang, senaman tidak boleh digunakan.

Untuk mendaftar untuk urut adalah penting:

  • Dapatkan rujukan atau cadangan daripada doktor;
  • Pastikan anda mempunyai pendidikan perubatan bagi tukang urut yang anda pilih;
  • Periksa maklum balas mengenai kerja pakar.

Video yang menarik:

Kesimpulannya

Oleh itu, untuk menyingkirkan sakit belakang, adalah penting untuk menggunakan pendekatan bersepadu. Bermula untuk melakukan prosedur atau mengurut sendiri, kawasan yang menyakitkan tidak disyorkan. Langkah pertama anda adalah untuk pergi ke doktor. Doktor mesti membuat diagnosis dan mengenal pasti atau menolak kehadiran kontraindikasi untuk mengurut.

Urut terapeutik untuk sakit belakang.

Di bawah pengaruh draf, deposit garam, tekanan yang berpanjangan atau penyakit tulang belakang, sakit belakang berlaku. Bagi keseleo, lebam, kelengkungan di kawasan lumbar, diperlukan bantuan segera. Bolehkah saya melakukan urutan?

Urut adalah alternatif yang hebat untuk ubat-ubatan dalam memerangi penyakit ini. Anda boleh menggunakan perkhidmatan ahli terapi urutan profesional atau melakukan urutan diri.

Urut untuk kesakitan belakang

Menurut statistik, 80% orang yang mengalami sakit belakang dapat pulih dari urut. Tetapi adalah penting untuk memilih dengan betul kaedah pendedahan urut, tempoh dan kekerapannya.

Hasil daripada kesan urut pada seseorang, keadaan kesihatannya kembali normal:

  • Proses-proses yang bertakung di pinggang akan dinetralkan;
  • metabolisme mempercepatkan;
  • otot panas dan berehat;
  • lulus kesakitan;
  • menenangkan sistem saraf;
  • Peredaran darah dirangsang;
  • Sistem limfa berfungsi.

Peraturan utama urutan klasik

Terdapat ciri-ciri tertentu pelaksanaannya:

  1. Suhu udara di bilik urut hendaklah +22 C.
  2. Urut dilakukan secara diam-diam, dengan pencahayaan yang lemah.
  3. Ia adalah tidak diingini untuk menggunakan minyak wangi.
  4. Kulit bersih dipijat, tanpa krim atau sisa kosmetik.
  5. Selepas makan, ia perlu mengambil masa sekurang-kurangnya setengah jam.
  6. Kekerapan urutan - setiap hari atau setiap 2 hari.
  7. Peningkatan intensiti secara beransur-ansur, jangka masa.
  8. Sesi ini terdiri daripada bahagian pengenalan - diagnosis, utama - urut, akhir - perlahan mengusap.
  9. Apabila menggunakan komponen pelincir, ia digunakan pada tangan ahli terapi urut dan talc - secara langsung pada kulit pesakit.
  10. Selepas prosedur, anda tidak boleh bangun dengan mendadak, anda perlu berehat selama 15-20 minit.
  11. Jika semasa sesi keadaan kesihatan semakin buruk, masa dikurangkan atau dibatalkan sepenuhnya.

Teknologi urut di rantau lumbosacral

Alat utama pengaruh pada pesakit adalah tangan. Proses urut melibatkan pangkal palma dan permukaan dalaman jari. Untuk beberapa teknik yang digunakan dan belakang berus.

Semasa sesi itu, orang itu berbaring di atas sofa di perutnya. Lengannya harus setengah bengkok, dan kusyen kecil diletakkan di bawah kaki bawah untuk mencapai kesan kelonggaran yang mendalam. Minyak atau krim urut digunakan pada bahagian bawah punggung. Jika kesannya lebih tinggi daripada pinggang, trajektori pergerakan dari bawah ke bawah dikekalkan. Dengan urut di kawasan sakrum dan punggung, anda perlu bergerak dari atas ke bawah - ke arah arus limfa.

Pilihan jenis urut dipengaruhi oleh ciri-ciri individu dan jenis patologi. Yang paling umum ialah yang klasik, yang dicirikan oleh teknik berikut:

Urutan mereka ditentukan oleh pakar. Biasanya setiap kaedah diulang dua kali atau tiga kali.

Sesi tradisional bermula dengan pukulan untuk memanaskan punggung bawah dan berehat. Kemudian bahagian belakang disapu, dihiasi, digoncang. Jika kesakitan memberi kepada bahagian punggung atau paha, mereka juga diberi perhatian - mereka secara intensif menguli, memerah, berkedut. Kemudian anda perlu kembali ke punggung bawah, meregangkan otot di sepanjang vertebra. Sesi berakhir dengan pukulan.

Jenis urut lain

Bergantung pada kedalaman pendedahan kepada kawasan tubuh dan teknik yang digunakan semasa urutan, beberapa jenis kesan urut dibezakan. Pilihan mereka dibuat oleh pakar setelah mendiagnosis sebab-sebab menyebabkan sakit belakang lebih rendah.

Sweden

Sistem Sweden adalah koleksi pergerakan berprestasi tinggi yang bertujuan untuk menormalkan peredaran darah, meregangkan otot, mengembalikan sendi dan keanjalannya. Urutan Sweden mempunyai ciri-ciri sendiri:

  1. Mana-mana pergerakan mesti sedar, ia tidak melibatkan tergesa-gesa.
  2. Tindakan ini bertujuan untuk memanaskan lapisan-lapisan dangkal otot.
  3. Pertama, glide cahaya dibuat pada kulit. Jari bergerak tisu lembut.
  4. Seterusnya, teruskan mengetik dari bawah ke bawah pada kadar yang perlahan.
  5. Anda tidak boleh membuat pergerakan secara tiba-tiba. Hanya gerakan bulat atau menguli.
  6. Prosedur ini berakhir dengan pukulan ringan.

Sebelum prosedur, tangan tukang urut perlu dipanaskan. Anda boleh merawatnya dengan minyak khas.

Menembusi mendalam

Tisu-tisu terjejas dengan menjejaskan lapisan dalam otot. Tujuan jenis urut ini adalah untuk membetulkan postur yang buruk, pulih dari kecederaan, melegakan ketegangan dalam otot.

Variasi utama pergerakan dengan teknologi menembusi mendalam adalah pukulan yang perlahan, geseran. Akibatnya, nada otot bertambah baik, sistem saraf dan peredaran darah kembali normal.

Thai

Inti ini terletak pada penggunaan kaedah peregangan dan pemampatan. Proses urut pada asasnya berbeza dari jenis lain:

  • pesakit tetap berpakaian sehingga tubuh dan otot dipanaskan lebih banyak dan panas tidak hilang;
  • tiada sliding tangan di badan;
  • sesi berlangsung di atas tikar, yang membolehkan ahli terapi tidak hanya menggunakan palms - siku, kaki dan lutut juga terlibat dalam proses itu;
  • tiada minyak atau krim digunakan, kesannya adalah pada kulit kering.

Paparan Thailand mengembalikan keharmonian dalaman, menghilangkan otot memerah, meningkatkan mobiliti bersama.

Jepun

Nama kedua ialah shiatsu (titik). Sepanjang sesi, badan melegakan sepenuhnya kerana kesannya dengan menekan hujung jari selama 3-8 saat pada titik tertentu. Apabila melakukan urutan lumbar, ibu jari lebih sering terlibat.

Selalunya, untuk menghilangkan kesakitan pada titik urut belakang yang lebih rendah di bahagian kecil popliteal. Trajektori tekanan yang sama sentiasa dipelihara - sejajar dengan badan. Tekanan bergantung kepada gejala dan sifat patologi.

Sporty

Direka untuk mereka yang mengalami kesakitan pada tulang belakang lumbal yang disebabkan bukan oleh penyakit, tetapi oleh penuaan fizikal yang sengit. Terdapat beberapa subspesies:

  • pemulihan - dijalankan tidak lebih daripada 15 minit selepas latihan, membantu mengembalikan kerja jantung, melindungi daripada beban emosi;
  • awal - meningkatkan fungsi kumpulan otot tertentu, mengaktifkan bekalan darah kerana teknik menguli;
  • Latihan - meningkatkan keanjalan tisu otot, berlangsung dari 40 hingga 60 minit dengan intensiti pergerakan purata.

Terima kasih kepada urutan sukan, kekuatan otot meningkat, pernafasan dipulihkan.

Mengusap dan menggosok

Bantu mengurangkan kesakitan di rantau lumbar. Pada masa yang sama mengusap dan menggosok kulit dengan bahagian tangan yang berlainan. Asas telapak tangan juga terlibat. Digabungkan dengan pergerakan cengkeraman dan cengkaman kulit.

Oleh bank

Ini adalah prosedur yang bertujuan untuk merangsang aliran darah ke rantau lumbar dan mengurangkan bengkak di kawasan masalah dengan bantuan kaca atau lateks tin.

Prosedur ini berlaku dalam susunan berikut:

  1. Untuk memastikan meluncur percuma ke atas kulit, ia diselit dengan krim atau losyen.
  2. Sebelum permulaan sesi di dalam tin membuat persekitaran vakum. Apabila menggunakan balang kaca untuk ini, mereka meletakkan pembakaran yang terbakar dalam alkohol selama 2 saat.
  3. Bank diletakkan di pinggang.
  4. Para tukang urut, tanpa merobeknya dari kulit, dengan lancar memutar tin dalam bulatan atau dalam lingkaran. Kelenjar getah bening tidak terjejas.

Akibatnya, metabolisme sel diaktifkan. Merasa hangat, sedikit membakar. Tempoh sesi - dari 5 hingga 30 minit.

Terapi manual

Kaedah pendedahan dan diagnosis dengan bantuan tangan. Ia dijalankan oleh pakar yang mempunyai pengetahuan yang baik mengenai anatomi dan biomekanik manusia. Ia diadakan 1-2 kali seminggu. Tempoh sesi adalah dari 5 minit hingga 1.5 jam. Untuk manipulasi menggunakan sofa yang keras.

Semasa prosedur, doktor melakukan tindakan berikut:

Mengendalikan pemeriksaan badan, menilai keadaan pesakit.

  1. Mendefinisikan titik sakit.
  2. Menganalisis pergerakan tulang belakang.
  3. Cari kawasan dengan otot yang tegang.
  4. Ia menjejaskan tisu otot, ligamen, ujung saraf pada prinsip kambuhan - ia memberikan bahagian bawah belakang pergerakan yang bertentangan dengan apa yang menyebabkan rasa sakit.
  5. Melakukan urutan yang menenangkan selama beberapa minit.

Otot seli dalam ketegangan, maka dalam relaksasi. Kesakitan secara beransur-ansur hilang, klip dalaman dikeluarkan.

Urut diri

Kedudukan bermula - berdiri, lebar bahu kaki selain. Pertama, pukulan ringan dilakukan. Semua gerakan lembut, licin, tetapi mereka bergantian dengan cepat. Tangan bergerak satu demi satu. Arah pergerakan naik dan turun ke sisi. Kadar pengulangan adalah 5-6 kali.

Selepas pukulan mudah, gerakan pekeliling dilakukan. Dari cahaya dan cetek pergi ke rubbing intensif kulit. Tangan bergerak dari coccyx ke pinggang, dan kemudian - dalam arah yang bertentangan. Kemudian, dengan tekanan, adalah perlu untuk menggantikan kulit sepanjang tulang belakang dari sebelah kiri, dan kemudian dari sebelah kanan. Pada akhir perlahan-lahan mengusap. Sekarang anda tahu bagaimana melakukan urutan diri.

Rawatan haba dan rawatan

Apabila sakit pada tulang belakang lumbar, mereka digunakan untuk meningkatkan peredaran darah, meneutralkan rasa sakit. Yang paling umum adalah:

  1. Salap vasodilator akhir dengan kesan haba. Ia mengaktifkan metabolisme di dalam sel-sel, memulihkan tisu otot. Tidak digunakan dalam proses keradangan, luka dan dermatitis.
  2. Salap dengan racun ular - mengandungi racun racun, merengsakan kulit, melegakan kesakitan. Terima kasih kepada bahan-bahan aktif, ketelapan kapilari dipertingkatkan, proses pembaikan tisu dipercepatkan.
  3. Alkohol berwarna propolis - meningkatkan kesan pada kulit semasa urut. Pemanasannya dengan baik dan tisu otot termampat. Ini mengurangkan tekanan pada gentian saraf.
  4. Minyak mustard ditekan sejuk adalah minyak yang dibuat dengan menekan pada suhu tidak lebih tinggi daripada 45 darjah. Disebabkan ini, ia mengekalkan nutrien. Minyak menyumbang kepada kenaikan suhu tempatan, selain memberikan kesan antiseptik dan meningkatkan nada kulit.

Sebelum menggunakan ejen pemanasan, disarankan untuk berunding dengan pakar.

Nyeri punggung bawah selepas urut

Terdapat beberapa sebab:

  • tukang urut tidak profesional;
  • pemburukan penyakit;
  • mengabaikan kontra;
  • pilihan teknik yang salah - melakukan gerakan relaks bukannya rangsangan aktif dan sebaliknya.

Sebaik sahaja selepas sakit, anda perlu berunding dengan doktor.

Contraindications

Dalam beberapa kes, urut lumbar berbahaya. Dengan kesan yang tidak dapat diterima atau meningkat rasa sakit boleh meningkat. Urut profesional tidak semestinya memberi manfaat. Terdapat beberapa kontraindikasi yang tidak boleh diabaikan, jika tidak, patologi kronik akan masuk ke tahap pemisahan, dan keradangan akan meningkat.

Prosedur ini contraindicated dalam kes berikut:

  • pelanggaran saraf;
  • hernia cakera vertebra;
  • penyakit berjangkit;
  • anjakan vertebra;
  • demam tinggi;
  • tekanan darah tinggi;
  • tumor, proses keradangan;
  • penyakit sistem kardiovaskular;
  • gangguan sistem saraf;
  • kerengsaan kulit;
  • haid;
  • kehamilan

Video berguna

Anda boleh mengetahui lebih lanjut dari video ini.

Kesimpulannya

Teknik yang dipilih dengan betul dan intensiti urut boleh menghilangkan rasa sakit di belakang dan penyebabnya. Ia tidak perlu mengambil ubat.

Jangan retak!

rawatan sendi dan tulang belakang

  • Penyakit
    • Arozroz
    • Artritis
    • Ankylosing spondylitis
    • Bursitis
    • Displasia
    • Sciatica
    • Myositis
    • Osteomyelitis
    • Osteoporosis
    • Pecah
    • Kaki rata
    • Gout
    • Radiculitis
    • Rheumatism
    • Heel memacu
    • Scoliosis
  • Bersama
    • Lutut
    • Bahu
    • Hip
    • Kaki
    • Tangan
    • Sendi lain
  • Tulang belakang
    • Tulang belakang
    • Osteochondrosis
    • Kawasan serviks
    • Jabatan Thoracic
    • Tulang belakang lumbar
    • Hernia
  • Rawatan
    • Latihan
    • Operasi
    • Dari kesakitan
  • Lain-lain
    • Otot
    • Bungkusan

Urut untuk sakit belakang dan belakang

Bagaimana untuk mengurut untuk sakit belakang

Saya juga berfikir bahawa ini perlu dilakukan oleh seorang pakar yang kompeten, jika tidak ia boleh dan melakukan bahaya. Selama bertahun-tahun saya telah pergi ke seorang wanita yang cantikhttp: //docdoc.ru/doctor/Filatkina_Natalja? Pid = 3547, saya sangat mengesyorkannya kepada semua orang))

  • Elena Eminova
  • Anda boleh cuba menguli. Untuk melakukan ini, jari-jari di sebelah tulang belakang dipijat dengan satu tangan. Penyingkiran maksimum 5 sentimeter. Akhirnya, telapak tangan melintasi satu sama lain, dan pergerakan bulat dilakukan di kawasan yang menyakitkan.
  • Kaedah tiga - menguli. Pendekatan ini berbeza dari yang sebelumnya dan memerlukan pergerakan, dan memerlukan meminimumkan zon hubungan tangan dengan kulit. Untuk meningkatkan pergerakan, anda boleh meletakkan dua tangan bersama dan membuat urutan dengan cara ini. Tempoh tidak lebih daripada 15 minit.
  • Massager lumbar boleh digunakan sebagai alat santai dan untuk melegakan ketegangan. Ditunjukkan dalam kes seperti:

Mula memerah lumbar dan pergi ke kawasan sakral.

Arah mestilah bertepatan dengan aliran darah dan limfa.

Tutorial video kembali mengurut dengan kesakitan

Mereka lebih sengit

Anda boleh menggunakan minyak herba penting aromatik khas, kesannya hanya akan meningkat disebabkan oleh kesan sedatif yang bermanfaat

  • Kemerahan harus diperhatikan di permukaan kulit: ini menunjukkan percepatan peredaran darah dalam otot-otot. Sakit belakang sering berlaku pada orang yang sihat kerana sebab-sebab yang agak biasa, yang menyebabkan ketegangan otot:
  • Beralih ke tukang urut yang berpengalaman dan berkelayakan
  • Wanita hamil sering mengadu bahawa mereka mempunyai sakit belakang. Sebabnya mudah. Apabila membawa janin, pusat graviti beralih ke arah perut, dan oleh itu kedudukan wanita sentiasa condong sedikit ke hadapan. Akibatnya, belakang tidak berada dalam kedudukan yang sangat selesa, sebab itu ada rasa sakit.
  • Teknik keempat adalah getaran dan menoreh. Ia dilakukan sebagai tahap akhir urutan, dan terdiri dalam menerapkan pergerakan bergetar dengan jari dan telapak tangan, sambil mengetuk berirama.

Kekejangan dan kesakitan di otot-otot tulang belakang;

Teknik berulang tidak melebihi 20 kali.

Video: Urut di rumah

Anda boleh memerah dengan bantuan ibu jari, tepi sawit, kedua-dua tangan

  • Kulit pada masa yang sama bergerak
    Selalunya kesakitan berlaku di bahagian bawah, jadi di sini kita menumpukan perhatian kebanyakan gerakan urut.
    Anda boleh belajar bagaimana untuk mengurut sebagai kursus terapi urutan khas, serta memuat turun video dengan bahan pendidikan.
    • Aktiviti sukan
    • DmitryS
    • Wanita hamil disyorkan untuk memakai tali pinggang sokongan terlebih dahulu. Dan juga adalah baik untuk meminum pelbagai ubat yang diperkaya dengan kalsium. Ini akan membantu menguatkan tisu otot, dan tidak akan membenarkan anda untuk menjaga kedudukan anda dalam kedudukan yang salah. Duduk di kerusi, ibu masa depan, saya cadangkan sepenuhnya bersandar di kerusi. Dan jika anda perlu mengangkat sesuatu dari lantai, anda perlu memantau postur anda, belakang anda harus tetap lurus.
    • Pelbagai teknik boleh digunakan seperti di hospital semasa rawatan jangka panjang perubahan patologi dalam tisu tulang, dan di rumah untuk pencegahan proses pemusnahan dan atropik.
    • Selepas kecederaan traumatik di rantau sakral;
    • Selepas itu, anda boleh gosokkan kawasan yang terjejas dengan tuala basah atau gunakan alat pijat untuk bahagian belakang yang lebih rendah.
  • Urut lumbar adalah satu set keseluruhan latihan yang bertujuan untuk memulihkan fungsi tulang belakang dan tulang belakang, serta meningkatkan peredaran darah di belakang selepas kehamilan.
  • Urut getaran
  • Pergerakan dijalankan dalam arah yang lurus, dalam lingkaran atau dalam lingkaran.

    Kami bermula dari rantau lumbar, dan kemudian pergi ke bawah atau pergi ke leher

  • Kursus-kursus sebenar, tentu saja, adalah lebih baik untuk video, kerana anda boleh mengikuti semua pergerakan seorang mentor yang melakukan teknik asas, dan dia boleh membetulkan anda sekiranya ada kesilapan

Teknik urut belakang asas

Buruh fizikal tanpa henti

Anda perlu tahu terlebih dahulu bagaimana diagnosis itu berbunyi dan berdasarkan diagnosis yang perlu anda ketahui teknik-teknik urut yang hendak dilakukan dan yang mana harus dikecualikan daripada teknik.

  1. Wanita hamil juga boleh mengambil urut, yang mempunyai kesan yang baik ke atas kawasan lumbar. Tetapi ia perlu melakukan urutan ini dengan teliti agar tidak membahayakan janin. Terutama perlahan-lahan mengurut kawasan sakrum dan bahagian bawah belakang.
    • Mengurus kesihatan dan perkembangan normal sistem rangka, adalah mungkin untuk memastikan kehidupan yang panjang tanpa kesakitan dan penuh tenaga.
    • Neuralgia;
    • Semasa dan selepas kehamilan, wanita berasa berat pada tulang pinggang sakral dan lumbar, di mana anda boleh menggunakan tukang urut lumbar di rumah.

Apakah kaedah gimnastik urut di rumah, dan bagaimana menggunakan alat tukang urut untuk bahagian bawah?
:

  • Urut melibatkan ibu jari, phalanx, belakang tangan
    • Urut tidak boleh menjejaskan lajur vertebral, kawasan jantung dan buah pinggang.
    • Video: Urut untuk sakit belakang (pelajaran)
    • Postur tidak selesa
    • Alaboma Alaboma
    • Linna
  • Bahagian belakang menyakitkan... Setiap penduduk kedua bumi mengucapkan frasa ini sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup. Adakah anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif? Atau adakah anda menghabiskan sepanjang hari di kaki anda? Kerana terburu-buru kekal harus makan yang salah? Atau mungkin anda sentiasa mengalami tekanan? Kesemua ini dan banyak sebab lain boleh menyebabkan sakit belakang yang lebih rendah. Urut untuk sakit belakang - cara yang mudah dan menyenangkan untuk menghilangkan penderitaan.

    Perubahan patologi dalam buah pinggang dan organ dalaman lain; Pendedahan manual semasa kehamilan mempunyai ciri-ciri sendiri, dan dijalankan mengikut prinsip urutan santai. Ia tidak disyorkan untuk mengurut tulang belakang pada trimester pertama kehamilan, kerana satu pergerakan janggal boleh menjejaskan perkembangan intrauterin janin dan mengganggunya.

    • Urut lumbar ditunjukkan kepada semua orang tanpa pengecualian, kerana ia memberi kesan positif kepada organ-organ dalaman dan sistem rangka, khususnya:
    • Boleh dijumpai (hujung jari)
    • Jenis pergerakan: sikat, menggergaji, dan lain-lain
  • Jangan takut untuk mencipta jenis pergerakan baru, membuat persediaan di mana sahaja
    Petua penting sebelum urutan
    • Draf
    • Pertama, tentukan penyebab kesakitan
    • Kesakitan belakang adalah konsep yang sangat kabur untuk menasihati jenis urut. Sebagai contoh, jika kesakitan disebabkan oleh hernia, maka sebarang urutan di peringkat akut adalah kontraindikasi, anda hanya boleh menyakiti dan membawa kepada ketidakupayaan
  • Kesakitan di bahagian bawah boleh berlaku jika anda sedang tidur atau duduk lama dalam kedudukan yang tidak selesa. Kesakitan akut menyebabkan penyakit ginekologi sebelum dan selepas kehamilan.
    • Ia mungkin bermula dari kehamilan keempat dan terus selepas itu. Urut dalam proses membawa janin membantu melegakan ketegangan dari tekanan yang berlebihan, yang merasakan wanita, dan untuk menghapuskan genangan bahan dalam tisu tulang dan otot.
    • Meningkatkan peredaran darah dan menormalkan proses metabolik dalam organ-organ sistem rangka;
  • Urut belakang untuk penyakit tulang belakang

    Dalam bentuk menoreh atau menepuk

    Walaupun fakta bahawa pada pandangan pertama semua pergerakan tukang urut mungkin kelihatan spontan kepada anda, mereka dibahagikan kepada beberapa teknik mengikut sifat: Agar pergerakan menjadi licin, tidak menggantikan kulit kira-kira dan tidak memberikan rasa sakit tambahan ke bahagian belakang, tangan harus dihirup dengan minyak hangat.

      Dengan kesakitan rawak sedemikian, ia tidak semestinya perlu tergesa-gesa untuk membuang diri dengan ubat-ubatan kesakitan yang berbahaya. Kadang-kadang urut yang sederhana cukup, yang mana anda boleh menggunakannya di rumah, setelah mengajar teknik mudah orang yang anda sayangi.

    Urutan profesional di Moscow

  • Apabila vertebra berpindah atau osteochondrosis juga akan didekati dengan berhati-hati, ahli terapi urut yang tidak berpengalaman boleh merosakkan saraf dan juga akibatnya tidak menyenangkan.

  • Kekejangan otot

    Urutan santai untuk keadaan rumah sakral boleh ditetapkan oleh pakar selepas pembedahan vertebra, atau dalam kes patologi kronik tulang belakang.

    Urut lumbar semasa kehamilan di rumah dilakukan seperti berikut:

    Kecekapan dan urutan lumbar

    Sebagai pencegahan kepada patologi yang merosakkan, tropis dan ubah bentuk; sakit otot juga berlaku dalam banyak penyakit: osteochondrosis, hernia, scoliosis

    Petunjuk untuk urut

    • Semua pergerakan semasa urut dibahagikan mengikut watak mereka: mengusap, menggosok, memerah dan getaran
    • .
    • Apakah yang harus menjadi urut asas untuk sakit belakang?
    • Anda tidak boleh melakukan sendiri. Perlu prof. tukang urut. Terdapat keinginan untuk menghubungi saya, saya terima di Moscow
    • Jadi dalam mana-mana keadaan, diagnosis dibuat terlebih dahulu dan kemudiannya rawatan. Sekiranya anda dilepaskan dari kesakitan ini, anda hanya boleh menggosok pergerakan di kawasan otot, tetapi tidak ada urut urut tulang belakang itu sendiri.

    Urut untuk kesakitan

    - Sebagai contoh, jika anda overdid itu, lakukan di kelab kecergasan, atau setengah hari berlalu dengan beg berat. Sesetengah wanita mengalami sakit belakang semasa haid dan pembengkakan pyelonephritis. Kehamilan, berat tambahan memberi beban tambahan pada tulang belakang - dari belakang ini, juga, boleh sakit. Nasib baik, untuk menghilangkan rasa tidak selesa, tidak perlu menjadi ahli. Terdapat resipi urutan sejagat untuk kesakitan tulang belakang.

    Tindakan manual memulihkan proses metabolik dalam badan, melegakan otot selepas aktiviti fizikal, para saintis telah membuktikan kesan menguntungkan dari urut mikro dan kerap tetap pada kesihatan fizikal dan mental seseorang, iaitu:

    1. Pergerakan bermula dengan tangan santai tukang urut, tanpa menggunakan kekuatan dan tekanan;
    2. Menghalang perkembangan komplikasi penyakit kronik;
    3. .
    4. - sangat berkesan untuk melegakan kesakitan belakang, kerana ia menyebabkan tergesa-gesa darah dalam otot

    Semasa mengandung

    Mana-mana minyak akan lakukan:

    Urut adalah alat yang sangat baik untuk melegakan kesakitan dan ketegangan di otot belakang.

    • Untuk melegakan sakit belakang, berbaring di sebelah kanan anda di atas lantai, berehat, bengkokkan lutut anda. Tekan ibu jari ke belakang. Cabut tulang belakang sepanjang tulang belakang dari atas ke bawah. Cuba sampai ke tailbone! Kemudian gunakan ibu jari anda dari pinggang untuk bergerak dari kanan ke kiri, ke tulang rusuk, dan belakang. Pindahkan jari anda di bawah dan ulangi pergerakan beberapa kali. Selepas itu, hidupkan bahagian kiri anda dan ulangi urut di bahagian lain.
    • Meningkatkan mobiliti bersama dan menguatkan ligamen bersama;
    • Dilakukan perlahan, lancar dan berirama;
    • Untuk kesakitan dan selepas campur tangan pembedahan pada organ-organ pinggul dan lumbar;
    • Urut dalam kes-kes ini adalah yang terbaik untuk seorang pakar.

    Ia berlalu dengan tekanan, memerah dan berguling: kita bertindak dengan badan dengan cara yang sama seperti yang kita lakukan dengan doh

    Keberkesanan

    Kami memulakan dan menamatkan sesi dengan pergerakan ini.

    • Tujuan utama urut adalah melegakan kesakitan dan kelonggaran otot-otot spasm.
    • Untuk sakit belakang, urut itu sangat jarang berlaku..
    • Ia semua bergantung kepada penyebab kesakitan;
    • Jika selepas urut dengan sakit lumbal, ketidakselesaan tidak hilang, jika punggung anda sakit selama beberapa hari - jangan tarik, pergi ke doktor! Kesakitan lumbal boleh menjadi gejala penyakit serius. Sentiasa, sensasi sensasi yang semakin meningkat sering kali disebabkan oleh osteochondrosis. Sebab kesakitan menembak jangka panjang mungkin adalah cakera intervertebral yang herniated. Wanita pertengahan umur kadang-kadang kembali tidak memberi rehat kerana ketidakstabilan tulang belakang. Dan di sini anda memerlukan urut profesional untuk kesakitan lumbar. Hanya pakar yang akan dapat mencadangkan jenis urutan yang diingini: klasik, titik, perkakasan... Hari ini, terdapat banyak teknik. Jangan menderita, kasihan pada belakang anda - dapatkan nasihat doktor.
    • Melegakan kekakuan dan keletihan selepas aktiviti fizikal yang berpanjangan;

    Tanpa menggunakan pergerakan menguli;

    Ditunjukkan kepada wanita selepas mengandung untuk menguatkan tulang belakang.

    • :
    • Kami bekerja dengan jempol kami, pad empat jari atau phalanges, telapak tangan, penumbuk, dll.
    • Kami melakukan pergerakan ringan tanpa meletakkan tekanan pada bahagian belakang dan tanpa meninggalkan kulit.

    Kaedah menjalankan

    Jika sesi itu berjaya, maka anda harus merasa:

    Osteoporosis atau penyakit lain Tisu tulang Penyakit yang berkaitan dengan masalah di kawasan pelvis dan sistem kencing Kesakitan Lumbar boleh menjadi pendahuluan stroke Penyebab yang paling serius adalah kecederaan vertebral. Seperti yang anda dapat lihat, senarai ini tidak menarik untuk sebarang item. Oleh itu, jika kesakitan di bahagian bawah belakang menjadi biasa, anda perlu segera melihat doktor dan mengetahui sebabnya.

    Meningkatkan pembebasan endorfin, yang juga membantu mengurangkan kesakitan.

    Getaran kesan jari;

    Urut untuk sakit belakang akan menyelesaikan masalah sakit | | Seni menjadi seorang wanita

    Urut untuk sakit belakang yang lebih rendah akan menyelesaikan masalah yang serius.

    Urut untuk sakit belakang mempunyai ciri-ciri sendiri dan dijalankan oleh pakar dalam teknik yang tepat. Untuk melakukan ini, ia akan berkesan untuk bertindak dalam gerakan bulat di kawasan fokus patologi, pergerakan mesti seragam dan lancar.

    Kenapa pinggangnya sakit?

    Perlu mengetahui lokasi patologi yang jelas. Bergerak bersama-sama dan seberang. Gerakan boleh bulat, ke hadapan dan ke belakang.

    Urut untuk sakit belakang - bantuan cepat dengan tangan anda

    Jika urut untuk sakit belakang yang lebih rendah tidak membantu

    Keselesaan dan kesenangan yang menyenangkan

    Punca sakit belakang yang rendah. Semua tentang urut.

    Untuk memperjelas, jika kesakitan akut, anda tidak boleh melakukan urut, sementara yang subakut boleh dan sepatutnya.

    Urut lumbar

    Urut boleh melegakan kesakitan pada tulang belakang lumbar. Manipulasi mudah boleh mengeluarkan kekejangan otot, meningkatkan peredaran darah, mencegah pelbagai penyakit tulang belakang, dan juga sedikit memulihkan korset otot. Di samping fungsi asas ini, urutan terapeutik mempunyai kesan positif keseluruhan pada tubuh, meningkatkan imuniti. Untuk memulakan urutan, adalah perlu untuk meletakkan pesakit di perut. Lengan dilanjutkan sepanjang badan, kepala dihidupkan ke tepi. Untuk melegakan kesakitan di punggung bawah, semua teknik pijat yang diketahui digunakan - menguli, mengusap, getaran, mencubit, menggosok. Kesan terbesar membawa kesan titik apabila mengurutkan titik sakit tertentu di kawasan lumbar.

    Urut diri

    Tempoh prosedur tidak lebih dari 50 minit.

    Sakit semasa mengandung

    Pada masa yang sama, pergerakan harus lebih berhati-hati: contohnya, dalam keadaan tidak perlu tekanan dikenakan pada kawasan hernia

    Bagaimana untuk melakukan urut untuk sakit belakang?

    Video: Bagaimana untuk menghapuskan sakit belakang

    Zaitun
    Endorphin
    Sebenarnya, tidak perlu bertanya di sini, pergi ke pakar neurologi. Dia akan, menurut aduan anda, menyusun, dan jika perlu, dia akan menghantar anda untuk x-ray, yang berdasarkannya dia akan membuat diagnosis akhir. Rawatan pemulihan lanjut: urut, fisioterapi. Pergi

    Kesan tidak kurang kuat diberikan oleh kaedah yang membolehkan meregangkan tulang belakang. Hanya lakukan dengan teliti. Masseur harus terlebih dahulu memanaskan telapak tangan, dan kemudian melakukan gerakan separuh bulatan, meletakkan kedua tangan di pinggir tulang belakang. Ia perlu menekan dengan tegas pada punggung bawah, dan pada masa yang sama untuk memanjangkan lengan ke kawasan pelvis. 15-20 kali akan cukup untuk satu urut. Selepas manipulasi sedemikian, disarankan untuk menggosok pesakit dengan tuala.

    Teknik pertama mengusap. Sebelum prosedur ini, anda boleh memanaskan minyak dan mula dengan mengusap belakang anda, sambil menggunakan minyak yang disediakan di tangan anda. Sentuhan lembut dan lembut dari belakang ke kepala. Anda boleh mencairkan pergerakan dengan cara anda sendiri, mencipta pergerakan dan irama baru. Jangka masa kira-kira 15 minit.

    Urut lumbar selepas kehamilan dilakukan menggunakan teknik yang serupa, tetapi pergerakan kneading ditambah dan sejumlah kecil daya boleh digunakan.

    Ahli terapi urut memanaskan tangannya.

    Pijat Scoliosis dilakukan dengan ketat dibezakan untuk kumpulan otot yang berbeza.

    Urutan yang mendalam, yang meletakkan tekanan ke atas badan, kita perlahan bergerak ke hadapan, "mengejar" gelombang dari lipatan kulit di hadapan kita

    Otot belakang harus lebih lembut dan lebih elastik pada sentuhan.

    Ia bergantung kepada kesakitan dan apa sebabnya. Tetapi prinsip asasnya adalah: pemanasan, urutan, relaksasi

    Sekiranya pakar tidak berada di tangan, anda boleh mengurut kawasan yang terjejas di rumah secara peribadi. Untuk melakukan ini, latihan berikut telah dilakukan: Sekali lagi, anda perlu memanaskan tangan dengan betul. Selepas itu, letakkan telapak tangan anda di tempat yang sakit dan tahan sehingga panasnya masuk ke dalam pinggang. Pilihan lain adalah dengan berhati-hati menggosok belakang. Untuk melakukan ini, telapak tangan diletakkan pada kawasan masalah dengan jari anda ke bawah. Dan kemudian mula disapu secara intensif sehingga anda merasakan panas di kawasan tersebut.

    Kaedah dua - menggosok. Semua pergerakan yang sama dijalankan, tetapi daya ditambah. Ia bermula dengan rantau sakral dan berakhir di leher.

    Urut tulang belakang dan tulang belakang mempunyai kesan yang baik bukan sahaja pada sistem rangka, tetapi juga menormalkan kerja organ seperti ginjal, jantung, paru-paru, mata, dan telinga. Ini disebabkan oleh badan psikosomatik nilai rantau lumbar adalah cukup besar, dan bertindak dengan tepat pada titik yang betul, anda boleh mencapai hasil yang baik dengan memperbaiki sistem imun dan tindak balas pelindung.

    Ia mempunyai telapak tangan di kedua-dua belah tulang belakang, dengan ibu jari menunjuk satu sama lain.

    Ia adalah perlu untuk menjalankan sesi semasa tempoh pemulihan, kerana semasa kesakitan, kesakitan boleh disebabkan oleh sindrom radikular.

    Ia menjejaskan kekejangan dalam otot belakang dalam.
    Menggosok gerakan