Utama / Pemulihan

Urut bahagian leher dan belakang

Dalam terapi moden pelbagai penyakit, urut mempunyai tempat yang istimewa dan memainkan peranan yang besar. Terdapat penyakit yang tidak boleh sembuh sepenuhnya tanpa menggunakan teknik urut. Dalam sebarang kes, tanpa mereka, terapi sukar atau berpanjangan. Penyakit tulang belakang tergolong dalam kumpulan ini. Dan terutama di kalangan mereka menonjolkan masalah yang timbul di kolar koler serviks dan zon toraks. Prosedur urut yang dituntut bukan hanya kesenangan dan manfaat untuk pesakit. Ini kadang-kadang satu-satunya cara untuk mendapatkan semula mobiliti dan aktiviti, dan memulihkan keadaan biasa, menyelamatkan tubuh dari patologi yang menyakitkan, berbahaya. Tidak kurang pentingnya adalah urutan dan untuk pencegahan penyakit zon vertebra servikal dan belakang.

Siapa yang ditunjukkan dan kontraindikasi untuk urut leher dan belakang

Adalah diketahui bahawa zon serviks adalah salah satu yang paling penting dalam tulang belakang, kerana di dalamnya sifat-sifat khusus dari ujung saraf terkonsentrasi. Mereka bertanggungjawab untuk penglihatan dan pendengaran, menelan, pernafasan, bau, hampir semua perasaan manusia, "jawatan arahan" yang terletak di dalam otak. Leher juga membolehkan otak itu berfungsi dengan lancar, membekalkannya dengan oksigen melalui saluran darah. Akhirnya, terima kasih kepada leher, seseorang boleh menghidupkan atau mencondongkan kepalanya. Oleh itu, jika terdapat kerosakan di zon serviks, kehidupan seseorang akan kehilangan kualiti.

Untuk membantu urutan leher kolar boleh mereka yang bekerja di komputer. Mereka hanya memerlukannya, dan setiap hari. Jika tidak ada peluang untuk seseorang melakukan urutan yang menenangkan untuk anda, belajar diri sendiri.

Ia penting! Terutamanya jika anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif di komputer, umur selepas tiga puluh dan mengeringkan di leher adalah osteochondrosis yang baru, yang boleh disembuhkan hanya dengan kompleks khas yang termasuk urutan harian.

Sakit kepala juga boleh disembuhkan dengan teknik urut yang biasa, kerana apabila sakit kepala sakit, ia berlaku terutamanya dengan kesesakan di kawasan leher, yang "dipercepat" oleh urut.

Mengurut belakang leher akan membantu mencegah penampilan masalah penglihatan atau, dalam mana-mana hal, melambatkan proses usia kemerosotan dengan peningkatan aktiviti yang berterusan.

Bagi bahagian belakang, iaitu zon vertebra toraks, terdapat lebih banyak alasan untuk mengurut di sini. Ini termasuk scoliosis, kyphosis, lordosis (termasuk pencegahan mereka), dan mencubit saraf skapular. Saluran gastrousus dan saluran kencing juga boleh dirujuk kepada zon yang terapeutik secara terjejas oleh urutan belakang.

Petunjuk untuk urut leher dan belakang:

  • sakit kepala, termasuk sifat migrain;
  • aktiviti visual yang tinggi;
  • kehilangan rambut di kepala;
  • jerawat dan jerawat;
  • peningkatan tekanan dalam arteri;
  • insomnia kronik atau episodik;
  • gangguan neurasthenik;
  • manifestasi neuralgia;
  • keadaan tekanan;
  • kedudukan otot statik;
  • pengumpulan keletihan;
  • pencegahan dan manifestasi osteochondrosis;
  • derajat awal arthrosis;
  • kecacatan scoliosis dan pencegahan mereka;
  • lordosis;
  • gastritis kronik;
  • scleroderma;
  • kolitis kronik;
  • kelemahan fungsi seksual;
  • pemulihan daripada kecederaan dan pembedahan.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara untuk melakukan urutan penyembuhan untuk belakang, untuk mengetahui teknik pelaksanaannya, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

Contraindications

Jika dalam mana-mana kes di atas, urut membantu memulihkan, memulihkan kesihatan atau mencegah penyakit, maka apabila memegangnya dengan kehadiran kontra, kesannya akan bertentangan dan kadang-kadang tidak dapat diramalkan.

Anda tidak boleh melakukan prosedur dalam situasi berikut:

  • kehadiran kanser;
  • trombosis atau gangguan darah sistemik yang lain;
  • kehadiran hemostasis;
  • tekanan darah tinggi;
  • suhu tinggi;
  • proses keradangan;
  • proses keradangan purulen;
  • dermatosis;
  • jangkitan kronik;
  • radiculitis dalam kemerosotan;
  • cedera aktif leher dan belakang.

Ia penting! Jika semasa urut anda merasakan sensasi yang tidak menyenangkan dan tidak selesa yang menghalang kesakitan, sesi itu perlu ditamatkan. Jenis ini tidak hanya merangkumi perasaan tekanan di bawah kaedah tertentu dengan tekanan, tetapi walaupun dengan tekanan ia tidak sepatutnya menyakitkan atau tidak menyenangkan.

Urut leher dan kawasan kolar

Untuk pelaksanaan prosedur ini, gunakan pelbagai teknik dan teknik. Pergerakan utama yang digunakan adalah diperlukan:

Apabila menggunakan teknik yang sama, perbezaan teknik ialah amplitud pergerakan dan intensiti mereka berbeza.

Gerakan urut perlu melaksanakan fungsi berikut:

  • menenangkan;
  • menyediakan;
  • tonik;
  • lebih sihat;
  • berehat

Jadual Teknik urut dan ciri-ciri mereka.

Pastikan anda berjalan pada awal sesi, apabila otot menenangkan diri dan bersedia untuk kesan urut. Pergerakan amplitud besar, menyapu, tekanan sederhana dan aktiviti sederhana. Arah pukulan - dari bahagian atas, dari leher, ke bawah.

Ia perlu menggantikan tapak tangan, mengusap satu atau yang lain secara bergantian.

Ibu jari menempati kedudukan sudut yang betul berkenaan dengan yang lain. Pad mereka menyerang bahagian tengah leher, di kedua-dua belah rantai vertebra, dan telapak tangan leher di leher.

Juga semestinya mengusap melengkapkan sesi urut.

Ini adalah teknik asas yang boleh dilakukan dengan lemah dan sederhana, dan keras. Ia bermula dengan selesa, sederhana, dan apabila diperkuat, pesakit tidak merasa sakit.

Anda boleh menguli dengan bantalan ibu jari, mengesan bulatan di sepanjang paksi vertebra. Pada ketika ini, jari-jari lain tidak terlibat, tetapi bengkok.

Teknik berikut - satu lengan menangkap otot dan berfungsi dalam arah yang selari dengan tulang belakang. Pada masa yang sama, tekanan digunakan, otot beralih dari paksi vertebra. Selepas mengendalikan otot dari atas ke bawah, lengan kembali ke bahu, dan cengkaman berlaku dengan kedua-dua tangan. Pada akhir kajian, pada titik terendah, dengan satu tangan, otot beranjak ke luar, dan kedua - ke dalam, ke tulang belakang.

Teknik ini boleh dilakukan secara berselang-seli, apabila padam jari menyentuh kulit leher dan melepaskannya, atau terus menerus, tanpa mengeluarkan jari-jari dari kulit.

Pergerakan semestinya dilakukan secara saksama. Anda boleh melakukan getaran jari buku jari yang bengkok.

Bagaimana untuk melakukan urutan

Pola urut di leher dan kawasan kolar selalu sama.

  1. Persiapan mengembara.
  2. Pemanasan menggosok.
  3. Menggoda.
  4. Menggosok intensif.
  5. Getaran.
  6. Akhir (santai) mengusap.

Pertama, pukulan persiapan permukaan dalam dua tangan dilakukan, tidak tegang dengan berus. Pendekatan pertama adalah menegak dari belakang kepala. Pendekatan kedua adalah dari pusat tulang belakang ke bahagian bahu dan underarm.

Pergeseran pemanasan juga dilakukan dari atas ke bawah, sepanjang paksi vertebra. Menggosok kelopak terbuka selang "menggergaji" kelebihannya. Dilakukan dengan dua tangan. Menggosok zon vertebra ketujuh dijalankan dengan hujung jari, secara menegak. Tengkuk dan kawasan kolar terurai.

Pengaduk dilakukan tanpa henti, dengan pergeseran mandat kulit dari paksi vertebral ke sisi dari setiap sisi. Otot trapezius ke bahu menguli dalam gerakan bulat.

Menggosok intensif dilakukan dengan telapak tangan di seluruh permukaan zon, dalam bulatan.

Pergerakan getaran bergerak dalam lingkaran. Kemudian ikuti pergerakan getaran berbentuk bar. Sekali lagi, menggosok dengan hujung jari anda dan mengusap akhir keseluruhan kawasan sawit.

Urut bahagian leher dan dada

Adalah diperhatikan bahawa memijat leher, terutama secara bebas atau tidak profesional, urut di kawasan sternum biasanya diabaikan. Dan kebanyakan penyebab kesakitan di zon serviks berasal dari dada.

Di samping itu, selepas prosedur ini:

  • kerja otot jantung meningkatkan;
  • penghantaran nutrien ke tisu diaktifkan;
  • Otot tulang belakang berehat;
  • kapilari dibuka dan sel yang mengandungi oksigen berfungsi dengan penuh;
  • tahap tekanan darah;
  • dan, dalam kebanyakan kes, leher berhenti mencederakan.

Ia penting! Prinsip dasar urut belakang adalah untuk melakukan gerakan berturut-turut, melakukan teknik tertentu, bergerak sepanjang peredaran vena, dan bukannya melawannya, dan memintas nodus limfa. Sederhana, bukan?

Tahap urut belakang

Teknik urut adalah sama seperti ketika melakukan leher urut dan kolar. Pukulan otot dengan telapak tangan melengkung dengan "baldi" boleh ditambah. Tidak perlu patak pada bahu dan tulang.

  1. Mulailah selalu dengan mengusap cetek ringan. Anda perlu seterika dengan kedua-dua tangan sama sekali belakang, bermula dari pinggang, bergerak ke bahu, kemudian kembali ke bawah. Di kawasan bahu, pergerakan dapat ditingkatkan, sambil mengekalkan kelembutan.
  2. Kemudian tekanan meningkat dengan ketara, dengan tepi palma proglazhivaniya di kedua-dua belah tulang belakang. Bahu digosok dengan sawit terbuka penuh.
  3. Selepas itu, tangan dipindahkan ke sisi dan melakukan gerakan kulit yang menarik, dari atas ke bawah.
  4. Pergerakan pekeliling meregangkan bahu.
  5. Bahagian tengah intensif sesi ini melibatkan pergerakan bahagian atas pinggang dengan menangkap kulit dengan pad semua jari kecuali yang besar. Dengan dua tangan, satu pihak kemudian diurut, kemudian yang lain. Tulang belakang tidak terjejas.
  6. Di kawasan bahu, tekanan meningkat. Mereka boleh diasingkan lebih lama dari bahagian belakang bahagian belakang, kerana ia berada pada tali pinggang bahu yang beban maksimum dan ketegangan jatuh semasa kerja statik yang tidak aktif.
  7. Di bahagian belakang, terutama di bahu, getaran pinpoint dijalankan.
  8. Pergerakan urut diperkuat lagi, anda boleh bekerja belakang atas dengan penumbuk anda, menjaga jarak jauh dari tulang belakang.
  9. Sesi berakhir dengan menampal dan mengusap seluruh bahagian belakang dari bahagian bawah dan satu bahagian sensori menenangkan dengan hujung jari.

Video - Urut zon kolar leher (SHVZ)

Sekiranya anda ingin tahu dengan terperinci bagaimana untuk melakukan urutan dengan urut elektrik untuk leher dan belakang, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

Peraturan umum

Terdapat beberapa peraturan, pemeliharaan yang mengiringi prosedur urut mana-mana bahagian badan.

    Urut dilakukan di atas permukaan yang keras. Jika tidak ada meja urut, biarkan ia menjadi katil yang keras atau permaidani di lantai.

Bagaimana mengurut bahagian belakang dan leher? (Teknik)

Banyak penyakit hari ini menjejaskan sistem muskuloskeletal manusia yang paling kerap. Ini adalah kerana keunikan kerja, kajian dan rekreasi masa kini. Beban yang berlebihan pada tulang belakang membuatnya menjadi tempat yang lemah di dalam tubuh manusia, dan kerana struktur anatominya lebih cepat. Semakin vertebrae dimusnahkan, semakin sukar bagi seseorang untuk melakukan aktiviti sehari-hari.

Peraturan utama untuk menjaga belakang anda dalam bentuk yang sihat kadang-kadang membolehkan anda urut santai. Tidak perlu pergi atau menjemput profesional yang mahal, sudah cukup untuk menguasai unsur-unsur yang paling asas pelaksanaannya dan hanya masuk ke Internet: bagaimana melakukan urutan dengan betul?

Asal

Perkataan ini berasal dari perkataan Perancis yang lebih besar, atau menggosok, adalah gabungan teknik mekanikal dan tindakan refleks pada struktur tubuh (otot, tendon, organ). Kesan pada badan boleh berupa sebatan, tekanan, menggosok, getaran, yang dilakukan secara langsung di permukaan tubuh manusia dengan kedua-dua tangan dan peralatan khas tukang urut, katil untuk mengurut)

Untuk kesan terapeutik yang lebih berkesan, urut belakang yang santai dibuat menggunakan pelbagai minyak berperisa, gel dan krim. Tetapi pakar memberi lebih banyak keutamaan kepada minyak, kerana strukturnya lebih sesuai untuk tujuan ini.

Bergantung pada jenis kesan urutan, kedua-dua impuls yang merangsang dan menghalang impuls boleh pergi ke sistem saraf. Pilihan teknologi berdasarkan masalah pesakit: merangsang pertumbuhan struktur otot dan tulang baru akan mempunyai kesan merangsang, dan untuk relaksasi dan pemulihan, perlambatan.

Agar urutan belakang menjadi paling berkesan, minyak digunakan yang berasaskan mikrokomputer aktif.

Di seluruh dunia terdapat 4 jenis kesan urut - ia adalah sukan, kebersihan, terapeutik dan kosmetik. Tetapi ada sebilangan besar subseksyen dalam spesies ini, nama dan tekniknya bergantung pada asalnya. Teknik perubatan untuk mengurut adalah asas, kerana ia dijalankan hampir sepanjang rawatan dan bahkan dalam fasa pemulihan. Oleh sebab kesan kesan urut, adalah mungkin untuk mencegah penyakit sistem seperti:

  • Kardiovaskular.
  • Gastrointestinal.
  • Musculoskeletal.
  • Saraf.

Untuk kesan terapeutik yang berkesan, anda perlu tahu dan belajar memahami struktur tubuh mana yang perlu dipengaruhi, dan apa yang terbaik untuk tidak menyentuh. Terutama dengan penyakit tulang belakang.

Untuk mengetahui cara mengurut dengan betul dan berkesan, perlu menguasai kaedah dan teknik asas.

Prinsip umum

Terdapat cadangan di mana ada kaedah umum urutan, di mana anda boleh mencapai dinamik positif. Kaedah dan kaedah kesan urut yang perlu anda ketahui:

  • Urut santai perlu hadir untuk sebarang kesan urutan. Bahawa dia akan mencapai kelonggaran struktur otot.
  • Kebanyakan gerakan harus dilakukan dari atas ke bawah dan dari pusat ke pinggir. Ia membantu meningkatkan peredaran darah dan saliran limfa.
  • Untuk mengurangkan geseran adalah lebih baik menggunakan minyak khusus. Mereka didasarkan pada kehadiran bahan aktif.
  • Pesakit harus berada dalam kedudukan yang benar-benar santai, sebaiknya di sofa khas.
  • Permukaan di mana pesakit akan diletakkan tidak harus terlalu keras atau lembut.
  • Mana-mana urut di rumah harus berlaku hanya selepas berunding dengan pakar. Terutamanya jika pesakit mempunyai penyakit leher dan tulang belakang secara umum.
  • Untuk bantuan berkualiti, disarankan untuk menghadiri pengajian pakar beberapa kali.
  • Anda tidak boleh bertanya kepada diri sendiri bagaimana untuk melakukan urut belakang, semua elemen yang dihuraikan di bawah ini perlu dilakukan secara automatik. Dan keraguan diri akan menakutkan pesakit, saudara atau sahabat yang berpaling kepada anda untuk mendapatkan bantuan.

Sekiranya anda membuat keputusan untuk secara mandiri menjalankan urutan terapi atau santai, ikut cadangan dan peraturan urutan di atas.

Teknik urut belakang

Di wilayah Rusia 4 kaedah utama mengurut struktur tubuh teguh. Apa-apa kesan urut terdiri daripada gabungan teknik-teknik ini yang bervariasi intensiti dan tempoh pendedahan.

Kaedah pertama mengusap. Ia dilakukan tanpa urutan tertentu dan perlu untuk menyediakan kulit dan otot untuk kesan yang lebih sengit. Dilepaskan dari leher ke sendi sakral. Pertama di sepanjang garis tengah medan tulang belakang, kemudian sepanjang garis paravertebral, dari pusat ke pinggir. Stroking membantu meningkatkan aliran darah ke struktur otot belakang. Tekanan tidak boleh melebihi keterukan urutan berus. Terdapat beberapa subtipe pergerakan ini:

  • Menyengat boleh menjadi planar. Tangan berada di belakang tanpa sebarang daya, kami memandu mereka di sepanjang garis belakang dari leher ke punggung bawah.
  • Mengusap boleh membungkus berterusan. Pergerakan semacam itu dilakukan dengan sebaik-baiknya pada anggota badan. Contohnya, memegang lengan lengan pesakit dengan kedua-dua tangan.
  • Mengusap mungkin berselang-seli. Juga pada lengan dan kaki, tetapi apabila menurunkan lengan ke bawah, diperlukan untuk melakukan gerakan mampatan. Menggeram tidak boleh membawa kesakitan, kami hanya menyediakan struktur badan untuk tindakan lebih kuat.

Pilihan gerakan seterusnya adalah menggosok. Ia berbeza daripada membelai dengan kesan kasar dan kuat pada struktur belakang. Ia dilakukan sepanjang garis yang sama seperti mengusap, tetapi dengan tekanan yang lebih ketara. Tekanan mestilah berterusan - pada tahap ambang fisiologi kepekaan kesakitan. Juga mempunyai subspesies:

  • Pandangan berbentuk pancarong. Ia dilakukan dengan menyebarkan jari seperti rake.
  • Berbentuk ikatan. Ia dipegang oleh pinggir kelapa sawit, yang paling sesuai untuk melakukan penggosokan tulang belakang otot lurus.
  • Pandangan tampal. Dapatkan otot atau kulit antara ibu jari dan selebihnya. Urut yang menenangkan mesti dilakukan terlebih dahulu (sakit pada otot yang tidak terlatih). Teknik ini mempunyai otot-otot leher yang baik dan struktur otot lurus tulang belakang.

Pengadukan adalah kesan pada kain dengan tangan tukang urut dengan tekanan berubah dari minimum ke nilai maksimum. Ia dilakukan dalam lingkaran, atas ke bawah, sentripetal. Oleh spesies dibahagikan kepada:

  • Menguli berterusan.
  • Pemalsuan berselang-seli.

Kesan getaran kejutan. Rhythmic gemetar struktur subkutan belakang, dengan irama berubah dan berkuat kuasa. Ini adalah pergerakan seperti mengetuk dengan sawit atau kelopak tangan. Elakkan pukulan sebegini di bahagian atas tulang belakang.

Gabungan dari 4 pergerakan asas ini membolehkan anda melakukan urutan yang berkualiti. Yang paling popular adalah urut belakang klasik.

Urut belakang klasik

Persoalannya: "Bagaimana untuk melakukan urut belakang?" - kini sangat popular di Internet. Terdapat banyak monograf dan video latihan yang dalam masa yang singkat dapat mengajar diri anda untuk melakukan urutan santai. Untuk menguasai teknik kesan urut, lebih baik untuk mula belajar dari versi klasik. Ia dilakukan seperti berikut:

  • Urutan santai. Ia sentiasa dijalankan menggunakan minyak dan dilakukan dari bahagian atas badan. Ia bermula dengan penggunaan minyak di badan. Pergerakan menggerakkan gerakan motosikal di sepanjang garis belakang perlu ringan dan tidak terkawal. Kami mula dari leher dan bergerak ke bawah.
  • Secara beransur-ansur, pergerakan menjadi lebih sengit, kami juga menambah penggosokan dari pusat ke pinggiran, dari atas ke bawah. Mengurut ketiga bahagian atas tulang belakang, memberi perhatian lebih kepada struktur otot leher, terutama pada peringkat mengusap.
  • Menggoda bermula dengan otot di sekitar tulang belakang. Titik permulaan adalah otot leher, tulang bahu. Mereka harus diberikan perhatian dan perhatian khusus. Selalunya, penggunaan ibu jari adalah berkesan (mengelilingi otot leher dan tulang bahu).
  • Gabungan pendedahan getaran shock dan menguli harus sederhana. Penunjuk yang berfungsi otot adalah kemerahan kulit. Apabila mengurut bahagian atas tulang belakang, iaitu leher, jangan gunakan kaedah getaran kejutan. Kesan yang sengit boleh menjejaskan struktur rapuh leher.
  • Kebanyakan masa diberikan kepada serviks dan toraks. Rantau lumbosacral memerlukan pergerakan yang lebih kuat dan kuat. Perlu diingatkan bahawa di kawasan ini kemungkinan besar timbul risiko hernia dan mencubit.

Gabungan unsur-unsur mudah ini akan membolehkan anda melakukan urutan belakang berkualiti tinggi di rumah tanpa merosakkan tulang belakang. Tetapi untuk keyakinan dan keselamatan pesakit anda, lihat beberapa kali atau bertanya di Internet bagaimana untuk melakukan urutan semula, serta bagaimana untuk melakukan urutan santai untuk struktur tulang belakang. Tetapi yang terbaik adalah pergi ke kursus dan melihat bagaimana profesional melakukannya. Lagipun, untuk memijat dengan berkesan dan berkesan, perlu mempelajari seni kompleks ini selama bertahun-tahun.

Urut leher dan belakang: kebahagiaan berguna

Urut adalah prosedur penyembuhan umum yang sangat penting, yang mempunyai kesan yang baik pada seluruh tubuh manusia. Ia membantu meningkatkan peredaran darah, aliran limfa dan metabolisme, serta memperbaiki nada keseluruhan badan. Urut berkesan dan dalam memerangi obesiti, selulit dan garam. Ia digunakan untuk merawat pelbagai penyakit, mempercepatkan proses regeneratif dan memperbaiki keadaan kulit.

Selain kesan fizikal adalah penting dan kesan psikologi. Kesan positif terhadap mood dan keadaan orang itu, meningkatkan prestasi, "caj" dengan tenaga tambahan,... Walau bagaimanapun, urut tidak hanya mempunyai kesan tonik. Ia sempurna melegakan dan melegakan kedua-dua otot badan dan minda: melegakan ketegangan dan keletihan, membantu mengatasi insomnia, menormalkan tidur.

Selepas sesi urut, ramai berasa dilahirkan semula. Dan ini tidak menghairankan, kerana hampir setiap jenisnya mempunyai beberapa kesan pada tahap yang berbeza sekaligus. Oleh itu, kesan pada kulit terdiri daripada membersihkannya dari zarah-zarah horny dan kekotoran lain, meningkatkan nada dan keanjalan, meningkatkan metabolisme dan aliran darah, oksigenasi. Kulit menjadi halus, warnanya dinormalisasi.

Apakah faedah rawatan urut?

Kesan pada sistem muskuloskeletal adalah untuk meningkatkan keanjalan otot, meningkatkan bekalan darah dan tepu tisu badan dengan oksigen, melegakan keletihan dan kembali ke kapasiti kerja. Urut meningkatkan bekalan darah ke sendi dan melegakan kesakitan selepas kecederaan.

Sangat baik dan baik untuk sistem saraf periferal. Peningkatan konduktiviti dan kepekaan peningkatan endah saraf. Ia meningkatkan komunikasi antara otak dan otot, organ dan sistem peredaran darah.

Terdapat banyak jenis dan teknik yang digunakan untuk tujuan pencegahan dan rawatan dan untuk tujuan perubatan di pelbagai cabang perubatan. Hari ini, urut juga digunakan secara aktif untuk tujuan kosmetik.

Urutan leher klasik yang boleh anda lakukan sendiri

Untuk bermula, mari kita pertimbangkan urutan bahagian penting badan kita sebagai leher. Kawasan ini mengalami banyak tekanan semasa hari bekerja, sehingga paling sering pada waktu petang anda merasa tidak selesa. Hal ini terutama berlaku bagi kita yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif dan menghabiskan sebahagian besar masa mereka di komputer. Leher adalah salah satu tempat kegemaran untuk osteochondrosis. Oleh itu, urutannya tidak hanya membantu melegakan keletihan dan ketegangan. Ia juga berkesan untuk sakit kepala, pening, dan migrain. Dan selain itu, alat ini mempunyai kesan positif terhadap keadaan kulit, menjadikannya lebih elastis dan memanjangkan belia.

Pembantu selalunya diperlukan untuk melakukan prosedur, tetapi jika tidak, maka anda boleh mengatasi sendiri urut leher. Untuk memudahkan proses dan meningkatkan kesannya, anda akan membantu krim atau minyak khas yang mempunyai kesan pemanasan dan melembutkan kulit.

Terdapat lima jenis pergerakan utama semasa urut leher: mengusap, menggosok, menguli, getaran dan mengetuk.

  1. Pergerakan yang paling biasa sedang mengusap. Mana-mana urut bermula dan berakhir dengannya. Ia menggalakkan aliran darah ke kulit dan otot.
  2. Menggosok adalah pergerakan yang lebih aktif, tujuannya untuk memperluaskan saluran darah.
  3. Menggelur memerah kulit dengan hujung jari anda untuk meningkatkan peredaran getah dan darah.
  4. Salah satu kaedah yang sangat aktif adalah mengetuk, yang dilakukan dengan hujung jari anda dan membantu memanaskan tisu. Pergerakan ini mempunyai kesan yang baik terhadap keseluruhan otot dan sistem saraf.
  5. Pergerakan terkuat adalah getaran. Pergerakan berayun yang cepat dengan jari atau tepi telapak tangan anda. Ia sangat aktif pada tisu, jadi ia diterapkan pada akhir sesi.

Sebelum permulaan urutan leher, keluarkan rambut supaya tidak mengganggu, dan duduk kembali. Turunkan dagu anda sedikit demi sedikit, gesangkan leher anda dengan tangan anda dan mula mengusap dari garis rambut ke bahu anda. Selepas kulit menjadi panas, anda boleh meneruskan latihan seterusnya. Tekan ke bawah dengan hujung jari anda di leher anda, membuat pergerakan putaran. Alternatif menekan dengan pukulan, yang boleh dilakukan dengan lebih gigih. Kemudian ringankan secubit kulit di sepanjang tulang belakang. Pindah ke kawasan laring, angkat dagu sedikit dan lakukan pukulan. Gesek tangan kiri anda di sebelah kanan laring dan tangan kanan anda di sebelah kiri.

Ambil leher di bahagian bawah kiri dan kanan laring dengan ibu jari dan telunjuk anda. Bergerak dari tulang selangka hingga ke dagu, membuat gerakan pekeliling dengan jari anda. Kemudian tenggelam kembali. Cubalah leher anda dengan ringan dan ulangi prosedur. Buat penggantian seperti selama 5-10 minit.

Urut leher boleh dilakukan menggunakan berus khas. Lubricate leher dan décolleté dengan krim dan mula membuat gerakan pekeliling dengan décolleté, secara beransur-ansur bergerak ke tepi leher. Secara beransur-ansur bergerak ke permukaan depan leher, dan kemudian urut permukaan belakang, turun hampir ke bilah bahu. Tempoh prosedur ini adalah 5-10 minit.

Bagaimana untuk mengurut leher kepada orang lain?

Sekarang mari kita lihat beberapa teknik yang perlu dilakukan dengan rakan kongsi. Kami menerangkan tindakan orang yang melakukan urutan.

  1. Pusingkan kepala ke kanan, meletakkannya di telapak tangan anda. Gunakan tangan kiri anda untuk mengurut bahagian belakang leher, termasuk kawasan bahu dan scapula.
  2. Cubit bahagian atas bahu di depan dan belakang, memberi perhatian khusus kepada pangkal leher dari belakang. Ini adalah kawasan yang penting, kerana di sini bahawa keletihan otot kebanyakannya berkumpul.
  3. Jangan memerah tangan ke dalam tinju dan buku jari mengurut otot atas bahu, membuat pergerakan pekeliling. Bergerak dari sendi bahu ke arah leher.
  4. Letakkan telapak tangan anda di bawah leher dan mengurut sebelah kiri dengan pergerakan pekeliling semua jari. Ulangi perkara yang sama untuk sebelah kanan.
  5. Pasang belakang telapak tangan ke bahu dan luncurkan ke leher. Buat 5-10 pukulan sebegini di setiap sisi.
  6. Ambil kepala yang dijemur di telapak tangan anda dan angkatnya, kemudian kembali ke kedudukan asalnya. Sekarang angkat lagi, sedikit menariknya ke arah anda, supaya dagu anda ditekan ke dada anda. Latihan ini sangat melatih otot belakang leher.

Urus punggung yang berkesan untuk keletihan

Kini mari kita bergerak dari leher ke belakang, yang tidak kalah letih pada siang hari. Adalah di dalamnya bahawa ketegangan dari usaha fizikal berkumpul, yang boleh menyebabkan kesakitan. Urutan belakang membolehkan anda melegakan ketegangan dan mengembalikan rasa ringan. Dia mengetuai otot untuk nada dan membentuk korset otot, yang bertanggungjawab untuk postur yang betul.

Ingatlah bahawa pakar perlu menjalani urutan belakang. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempunyai masa atau wang untuk pergi ke ahli terapi urut, terdapat beberapa teknik yang boleh anda gunakan di rumah. Untuk melakukan ini, anda memerlukan bantuan seseorang dari saudara atau sahabat. Ingat bahawa anda perlu memulakan urut belakang dengan pukulan, secara beransur-ansur bergerak ke gerakan yang lebih sengit. Anda tidak boleh melakukan tekanan yang kuat di buah pinggang. Menamatkan sesi juga disyorkan dengan pergerakan menggerunkan cahaya. Adalah dinasihatkan menggunakan krim atau minyak urut.

  1. Letakkan tangan anda di belakang anda: satu di bahagian belakang, yang lain di antara bilah bahu. Bersantailah dengan pangkal palms, mulailah perlahan-lahan ke seluruh badan dengan kekuatan yang minimum.
  2. Letakkan kedua-dua tangan pada bahagian bawah belakang ke kiri dan kanan tulang belakang. Mula membuat strok dengan pergerakan pekeliling cahaya, naik di belakang. Putar bilah bahu dan kembali ke pinggang. Sebarkan dan lipatkan tangan anda beberapa kali. Pergerakan ini akan membantu mengedarkan krim atau mentega ke seluruh bahagian belakang dan memanaskan otot.
  3. Teruskan untuk menggosok belakang dengan pergerakan pekeliling yang luas. Mula dari pinggang dan bangkit ke leher. Lakukan prosedur ini seli dengan tangan kiri dan kanan anda, secara perlahan merebut kawasan yang semakin meningkat. Mencapai bahu, kembali, mengusap sisi badan.
  4. Letakkan tangan kanan pada tulang belakang anda pada paras pinggang supaya jari anda menghadap leher. Letakkan tangan kiri anda di sebelah kanan dan buat gerakan mengusap, sedikit menekan dengan tangan anda. Gerakkan tulang belakang.
  5. Letakkan jari tengah dan indeks tangan kanan di sisi tulang belakang. "Melangkah" jari, seolah-olah berjalan, turun ke bahagian bawah, dan kemudian bangkit semula.
  6. Letakkan telapak tangan di seluruh badan di sebelah di kawasan lumbar. Urut sebelah dengan gerakan yang menekan, bergerak ke bahagian atas atas. Urut kawasan bahu dan turun dengan cara yang sama. Ulangi prosedur ini di sisi lain.
  7. Letakkan telapak tangan anda di bahagian bawah, sedikit menaikkan jari anda. Pergerakan meluncur cepat naik satu sisi belakang anda dan juga turun ke arah yang lain. Dalam kes ini, telapak tangan perlu bergerak ke arah yang bertentangan, ke arah satu sama lain. Ulang beberapa kali.
  8. Kawasan Mash bilah. Letakkan telapak tangan anda pada bilah bahu dan buat gerakan bulat dengan ibu jari anda, dengan ringan menekan. Tekanan tekanan perlu disesuaikan bergantung pada sensasi. Selalunya, ia adalah di kawasan ini semasa urut yang sakit timbul disebabkan ketegangan dan keletihan terkumpul.
  9. Letakkan tangan dari pergelangan tangan ke siku merentas belakang, tekan ringan dan serahkan tangan anda ke sisi. Ulangi latihan yang sama, meletakkan tangan anda secara menyerong.
  10. Tekan telapak tangan anda ke punggung bawah anda dan buat gerakan balas. Kekuatan itu harus dirasakan sehingga kedutan muncul pada kulit. Buat beberapa pergerakan seperti itu, naik dan turun di sepanjang belakang.
  11. Letakkan tangan anda pada bahu anda dan meregang paha dan otot leher anda dengan ibu jari anda.
  12. Keluarkan penumbuk dan ringan ketuk otot seluruh belakang.
  13. Dengan rusuk telapak tangan anda melakukan penorehan kecil di belakang anda, naik dan turun di sepanjang tulang belakang.
  14. Lengkapkan urutan dengan pukulan. Dengan tangan santai anda, leret sepanjang bahagian belakang, menjadikan gerakan seperti gelombang mudah.

Ingat bahawa semua prosedur dilakukan dalam kedudukan yang selesa, otot harus santai, dan badan - tidak mengalami ketidakselesaan. Tiada tindakan atau gerakan yang boleh menyebabkan kesakitan. Mana-mana, walaupun urut yang paling ringan, adalah agen pemanasan yang agak kuat. Oleh itu, selepas selesai prosedur itu disyorkan supaya tetap hangat.

Sejak zaman purba, diketahui bahawa urut leher dan belakang adalah salah satu cara terbaik untuk menyembuhkan osteochondrosis. Ia membantu untuk memperbaiki proses metabolik dan menghilangkan rasa sakit. Kini, apabila gaya hidup tidak aktif yang melumpuhkan organisme beratus-ratus ribu orang, urut adalah tongkat sihir yang akan membantu mengembalikan kekuatan dan kesihatan. Cuba alat ini pada diri sendiri. Anda akan melihat kesan selepas sesi pertama. Jadilah sihat dan cantik!

Cara mengurut belakang dan leher secara bebas

Otot bahagian belakang dan leher selepas hari yang sukar tertakluk kepada ketegangan dan keletihan. Cara terbaik untuk berehat adalah urut, yang membantu melegakan ketegangan, kesakitan dan kekakuan. Mengetahui bagaimana untuk urut urut belakang dan leher hanya perlu jika anda ingin mencapai kesan yang positif dan santai.

Asas urut belakang

Sebelum meneruskan dengan urutan, basuh tangan anda dengan sabun dan air mengalir di bawah air suam dan sediakan krim pemanasan khas atau minyak yang digunakan untuk urutan.

Pergerakan urut tangan perlu bergerak dengan lancar dari bahagian belakang bawah. Pada permulaan urut, pukulan ringan digunakan untuk menyediakan otot-otot belakang, yang dilakukan dalam gerakan bulat dan di sepanjang belakang. Cahaya mengusap secara beransur-ansur menjadi pengaktifan yang lebih aktif.

Satu-satunya aturan semasa prosedur itu bukan untuk menggosok atau mengurutkan ruang tulang belakang secara langsung. Urut dilakukan hanya di belakang, tanpa menjejaskan tulang belakang.

Hadkan daya impak di kawasan buah pinggang, dan kadang-kadang di antara bilah bahu.

Untuk kesan di belakang menggunakan teknik-teknik yang silih ganti semasa prosedur:

  • mengusap;
  • menggosok;
  • menguli;
  • kesemutan;
  • menepuk

Oleh kerana leher dan bahu tertakluk kepada ketegangan yang lebih besar sepanjang hari, mereka dipukuli dengan kekuatan yang lebih besar.

Bagaimana untuk melakukan urutan leher

Di rantau serviks terdapat pembuluh darah di mana peredaran darah ke otak berlaku, jadi sebelum meneruskan pijat ke kawasan ini, anda harus tahu bagaimana untuk tidak hanya urut punggung anda, tetapi juga leher anda:

  • Untuk kelonggaran lengkap semasa urut, anda perlu mengambil kedudukan yang selesa, contohnya, berbaring atau duduk di hadapan meja, dengan kepala anda berehat di atasnya;
  • beberapa prosedur pertama tidak boleh bertahan lama;
  • peralihan dari satu jenis teknik ke teknik yang lain dilakukan dengan lancar dan mudah, tanpa gangguan lama;
  • urut bermula dari belakang kepala dan kemudian lengan pergi ke bahu: semua gerakan dilakukan di belakang aliran limfa;
  • semasa prosedur tidak boleh berlaku rasa sakit dan ketidakselesaan;
  • bermula pelaksanaan urut dengan gerakan mengusap cahaya, dan mereka juga melengkapkan sesi.

Untuk kesan yang baik, anda mesti menjalani urutan penuh.

Teknik urut asas sedia ada

Untuk betul dan berkesan mengurut urut belakang dan leher, anda perlu tahu prinsip utama bagaimana untuk melakukan pergerakan dengan tangan anda:

Arah utama urut

  • Pertama, mengusap: dilakukan pergerakan ini akan membantu untuk melegakan otot secara maksimal dan menyediakannya untuk teknik urut yang lebih intensif; menggunakan kelapa sawit atau hujung jari, mengusap di sepanjang belakang atau seberang dilakukan;
  • Kemudian mereka mula menggosok: belakang dipijat, bergerak dari sisi ke bahagian tengah belakang; memberi perhatian khusus untuk menggosok leher, kerana ini akan membantu menghilangkan deposit garam dan hipertonia otot;
  • Menghiaskan belakang dan leher bermula: untuk melaksanakan teknik ini, perlu sedikit merebut kulit dengan hujung jari anda dan kemudian bergerak tangan anda dari tengah belakang ke sisi; Bahagian kiri dan kanan bahagian belakang dipijat secara bergiliran;
  • Pergerakan menegak: tangan di dalam sawit mengambil bentuk sudu, dan terapi urut bermula dengan lancar, menggerakkan tangan di tangan, untuk melakukan penampakan, mengelakkan kawasan buah pinggang;
  • Kegunaan getaran kedua: dengan pad urut jari, ahli terapi urut turun dari nape ke bahagian belakang yang lebih rendah dalam gerakan pekeliling, yang menyumbang kepada peraturan proses metabolik.

Apakah pemijat untuk belakang dan leher?

Untuk melaksanakan sendiri urutan, terdapat pelbagai pemijat bagi belakang dan leher, yang boleh menjadi manual dan elektrik. Apa tukang urut yang dijual:

  1. Pemijat urut tangan yang digunakan untuk urut diri belakang dan leher dengan satu tangan pada pemegang khas. Apabila membeli peranti ini, anda perlu memilih mengendalikan panjang yang lebih besar untuk kemudahan urutan. Pijat ini tidak perlu disambungkan ke rangkaian semasa prosedur, tetapi anda boleh menggunakan bateri. Juga dalam pakej termasuk pelbagai muncung. Massager berfungsi dalam beberapa mod, anda boleh mengubah kelajuan.
    Pijat tangan dengan muncung
  2. Pembersih elektrik (bantal dengan penggelek), digunakan untuk bahagian belakang dan leher. Peranti ini mengandungi penggelek khas yang melakukan akutekanan untuk nada dan berehat otot. Ia sangat baik jika jed batu semula jadi digunakan untuk pembuatan roller, kerana ia memberi kesan positif terhadap tubuh manusia dan kulit.
  3. Massager untuk leher, bahu dan belakang dalam bentuk tanjung. Untuk menggunakan, hanya buang peranti ini di belakang kerusi atau kerusi. Massager yang sangat berkesan dan berguna adalah untuk pemandu dan orang yang bekerja sedentary. Tali ini termasuk beberapa program urutan yang berbeza, anda juga boleh membeli panel kawalan untuk kemudahan yang lebih baik.
  4. Sangat mudah digunakan bukan sahaja di rumah, tetapi juga di tempat kerja adalah knapsack urut untuk bahagian belakang dan leher. Ia dipakai di belakang, seperti ransel biasa, tetap dengan tali pinggang, mempunyai dua atau tiga mod urut dengan getaran. Peranti ini juga memberi kesan radiasi inframerah.
  5. Urut Cape direka untuk menjejaskan kawasan leher dan bahu sahaja. Ia mempunyai kesan yang santai pada otot, membantu dengan berkesan menangani deposit garam. Kesannya dihasilkan melalui kaedah getaran sehingga otot-otot dipanaskan sepenuhnya. Peranti ini membantu melawan osteochondrosis tulang belakang serviks, mempercepat peredaran darah yang normal di dalam kapal otak.
    Urut Cape untuk leher dan belakang

Untuk jenis urut yang berbeza, perkara utama adalah untuk mengetahui cara melakukannya dengan betul, supaya tidak mencederakan leher dan belakang, untuk menyembuhkan seluruh tubuh dan mengatasi penyakit, seperti sakit kepala, kesakitan di belakang, sensasi yang tidak selesa di kawasan serviks dan penyakit lain. Tetapi, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan seorang pakar, kerana prosedur yang seolah-olah tidak berbahaya seperti urut mempunyai kontraindikasi.

Arahan langkah demi langkah bagaimana untuk urut urut belakang dan leher

Urut adalah prosedur yang popular dan menyenangkan, memberi manfaat kepada kesihatan. Tidak ada rahsia lagi bahawa banyak teknik pijat profesional digunakan untuk pelbagai penyakit dan pencegahannya.

Urutan moden mempunyai banyak jenis dan teknik, mempunyai kesan positif terhadap pelbagai organ dan tisu manusia. Tetapi persoalannya adalah bagaimana untuk urut urut dan lehernya?

  • Navigasi pantas pada artikel:
  • Urut Kembali dan Leher - Faedah
  • Contraindications
  • Spesies
  • Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips
  • Urut untuk pemula
  • Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: langkah demi langkah
  • Tahap urutan leher
  • Urut leher bebas
  • Ciri-ciri urut bayi
  • Ulasan

Urut belakang dan leher - faedah dan keberkesanan

Punggung dan leher agak rentan dan memerlukan kawasan rawatan khas badan. Oleh itu, urutan kawasan ini adalah yang paling biasa. Adalah disyorkan untuk menjadikan semua orang, terutama mereka yang mempunyai penyakit seperti osteochondrosis.

Dengan menggunakan urutan yang betul, manfaatnya sangat besar:

  • melegakan kesakitan apabila vertebra pincang;
  • sempurna berehat dan mempunyai kesan sedatif yang baik;
  • sempurna melegakan keletihan dan membantu untuk berehat pada penghujung hari kerja keras;
  • mengembalikan keanjalan kulit dan mencegah penuaan pramatang;
  • menghilangkan gejala kelengkungan tulang belakang, menghilangkan nada otot yang berlebihan dan mencegah penampilan migrain;
  • meningkatkan imuniti;
  • meningkatkan aliran darah dan membantu melawan selulit;
  • mengembalikan nada otot lemah;
  • berkesan dalam memerangi pemendapan garam.

[box type = "info"] Urutan serviks amat berguna untuk orang yang bekerja sedentari. Kerana kekurangan pergerakan leher pada hari kerja, terdapat rasa sakit di kawasan ini dan kerumitan di sendi. [/ Kotak]

Urut leher dan zon kolar melegakan otot, melegakan keletihan dan insomnia, menghilangkan kerengsaan, dan melegakan. Meningkatkan proses metabolik dan aliran darah. Sesuai sebagai agen pengukuh terhadap penyakit tulang belakang dan garam.

Contraindications

Sebelum anda mengurut bahagian belakang dan leher, adalah betul untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi utama untuk prosedur ini. Ini termasuk:

  • pendarahan dan kecederaan, luka terbuka;
  • penyakit berjangkit teruk;
  • keradangan kelenjar getah bening;
  • tuberkulosis;
  • jangkitan purulen;
  • pelanggaran pembekuan darah;
  • penyakit mental yang serius;
  • terbakar di kawasan urut;
  • aterosklerosis, trombophlebitis;
  • penyakit kelamin;
  • penyakit kulit, kehadiran tahi lalat, ketuat, ulser, dll.

Jenis urut

Untuk mengurutkan bahagian belakang dan leher dengan betul, adalah penting untuk mengetahui tujuan tujuan prosedur ini. Bergantung kepada perkara ini, terdapat jenis urut belakang:

  1. Curative - digunakan dalam kehadiran penyakit tulang belakang dan sistem kardiovaskular, menghilangkan pembengkakan;
  2. Santai - jenis urutan yang paling biasa. Melegakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem imun badan dan memperbaiki keadaan kulit;
  3. Refleks - mempunyai sifat analgesik yang jelas. Ia digunakan untuk memperbaiki kerja organ-organ dalaman dengan bantuan kesan ahli terapi urut pada titik-titik khas belakang, yang saling berkaitan dengannya.
  4. Sukan - direka terutamanya untuk atlet. Diadakan selepas atau sebelum pertandingan untuk melegakan ketegangan otot atau melegakan keletihan. Meningkatkan stamina dan mempunyai kesan yang diingini. Ia berlaku pendahuluan, latihan dan pemulihan.
  5. Kosmetik - anti-selulit, memperbaiki keadaan kulit.

Jenis urut di kawasan leher:

  1. Klasik - termasuk teknik urut standard: mengusap, menguli, menggosok, memerah, getaran;
  2. Bersantai - digunakan untuk meredakan kekejangan otot;
  3. Titik - kesan tempatan pada titik akupunktur di leher, bertanggungjawab untuk organ-organ dalaman;
  4. Kosmetik - digunakan untuk menghilangkan simpanan lemak di kawasan leher dan kolar, memperbaiki keadaan kulit, memulihkan keanjalannya;
  5. Kesejahteraan atau penyembuhan - digunakan untuk pelbagai penyakit tulang belakang serviks, pemendapan garam.

Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips dan cara

Walaupun populariti prosedur ini, tidak banyak orang yang tahu cara mengurut belakang dan leher dengan betul. Perlu diingat bahawa ia dilakukan dua jam selepas makan. Tidak lebih dari satu jam sebelum urut, anda dibenarkan minum air.

[box type = "success"] Masseur perlu bersiap-siap untuk sesi ini:

  • kuku harus dipotong pendek;
  • Sediakan tuala yang bersih dan pelembap untuk urut terlebih dahulu;
  • bilik di mana sesi itu dijalankan, dan tangan tukang urut mesti hangat untuk memastikan kelonggaran orang itu;
  • urut belakang dilakukan dalam kedudukan terlentang pada permukaan yang sangat keras. Sebaik-baiknya, jadual urut khas harus digunakan;
  • perlu menjaga kebersihan. Prosedur ini perlu dilakukan dengan tangan yang bersih pada kulit yang bersih untuk mengelakkan pengenalan jangkitan;
  • Untuk urut kedua-dua bahagian belakang dan leher, gunakan minyak urut dengan betul untuk membuat tangan lebih lembut dan memudahkan meluncur mereka ke atas kulit. Ia perlu menggosok secara intensif di antara telapak tangan supaya mereka menjadi lebih hangat;
  • sesi berlangsung lebih dari setengah jam, sejak bahagian belakang dan leher adalah kawasan yang paling bermasalah;
  • pergerakan tangan harus berjalan di sepanjang aliran darah;
  • Mengelakkan nodus limfa harus dielakkan [/ box]

Urut untuk pemula

Ramai orang mahu menjalankan prosedur ini sendiri, tetapi tidak tahu bagaimana. Urut urut belakang dan leher adalah mudah. Untuk mencapai hasil tertentu, sudah cukup untuk menggunakan teknik urut standard. Ia termasuk teknik:

  1. Mengusap - selalunya sesi bermula dengan pergerakan tangan ini. Dengan cara ini, sediakan kulit untuk kesan yang lebih aktif ke atasnya. Penggerudian dijalankan dengan seluruh sawit merentasi permukaan belakang dan sepanjang, di sekitar bilah bahu. Pergerakan cahaya harus digabungkan dengan lebih sengit.
  2. Menggosok - pergerakan dibuat dari sisi belakang ke pusatnya. Kepentingan khusus diberikan kepada kawasan bahu dan leher. Teknik ini berfungsi sebagai alat yang baik dalam memerangi pemendapan garam.
  3. Menggoda - menangkap lipatan kulit dengan tangan anda. Pergerakan dijalankan dari tulang belakang ke bahagian belakang. Penerimaan diadakan bagi setiap pihaknya pula. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem jantung dan vaskular, meningkatkan peredaran darah.
  4. Pats - dilakukan dengan dua tangan secara eksklusif pada otot. Pergerakannya pendek dan kenyal. Prosedur ini tidak sepatutnya menyakitkan. Ia menggalakkan penguncupan otot yang baik, meningkatkan aliran darah.
  5. Getaran - dari lumbar ke leher, pergerakan berirama pekeliling dilakukan dengan hujung jari, yang mempromosikan kelonggaran secara beransur-ansur otot.

Urut belakang perlu selesai dengan tekanan lembut. Mereka terbaik dilakukan secara berirama, menonjolkan pergerakan tangan di tempat yang lebih sengit dan menyakitkan.

Urut zon leher dan kolar termasuk kira-kira teknik yang sama. Tetapi teknik mereka mempunyai beberapa perbezaan:

Teknik urut belakang

  1. Urut bermula dengan mengusap bahagian tengah leher dan kawasan kolar, kemudian pergi ke tepi. Tangan ahli terapi urut perlu diposisikan supaya di tengah-tengah leher yang mengusap dilakukan dengan ibu jari dan selebihnya di sisi. Pergerakan harus berterusan, lambat dan berirama.
  2. Teknik berikut dipanggil "meremas." Intinya adalah untuk memberi tekanan tertentu pada rahim serviks. Berus ditetapkan ke tepi tulang belakang pada garis leher dari sisi garis rambut. Pergerakan yang dilakukan dari atas ke bawah ke bahu dan otot deltoid.
  3. Menggoda adalah penerimaan yang paling lama. Di sini adalah perlu untuk menangkap otot dengan telapak tangan di kedua-dua belah ruang tulang belakang. Oleh itu untuk membuat pergerakan ke arah belakang, kemudian ke sendi bahu. Semua tindakan perlu dilakukan dengan perlahan dan tanpa rasa sakit. Mereka juga boleh dilakukan dengan tips ibu jari, mengurut otot dalam gerakan bulat.
  4. Menggosok - intipinya terdiri daripada peregangan dan pergeseran kulit yang energetik. Teknik ini dilakukan secara bergantian dengan dua tangan.
  5. Getaran dilakukan oleh pergerakan berayun seluruh permukaan tapak tangan atau hujung jari. Penerimaan boleh sekejap atau tanpa merobek tangan dari badan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: penerangan bertahap

  • Persediaan. Sebelum prosedur, anda perlu menyediakan semua yang anda perlukan untuknya dan sediakan diri anda.
  • Urut perlu bermula dengan mengusap cahaya di kawasan lumbar dengan peralihan beransur-ansur ke bahu. Semua pergerakan tahap ini harus lembut, bersiap untuk lebih banyak tindakan. Tempoh prosedur ialah 15 minit. Secara beransur-ansur adalah perlu untuk meningkatkan daya tekanan. Hujung telapak tangan untuk menahan tulang belakang dari pinggang ke bahu. Menggosok senaman seluruh permukaan sawit.
  • Kemudian tangan harus dipindahkan ke kawasan sampingan belakang dan melakukan gerakan menarik dari lengan bawah. Kemudian fokus pada bahu. Menjalankan menguli pergerakan bulat lancar dan tidak menyakitkan.
  • Pada peringkat ini, bermula urutan yang lebih sengit. Ia perlu menangkap lipatan kecil kulit, bergerak dari bahagian atas, dalam satu bahagian belakang, kemudian di lain. Bahu perlu dipijat lebih banyak dengan menggunakan tekanan mata. Prosedur ini mesti tidak menyakitkan! Nah urut penumbuk belakang anda, menjaga jarak dekat dari tulang belakang.
  • Kesimpulannya, melakukan cahaya bertepuk tangan dengan telapak tangan atau ujung jari.

Tahap urutan leher

Bagaimana mengurut kawasan leher dan leher? Pertama, tempoh prosedur ini untuk osteochondrosis sepatutnya kira-kira 20 minit. Kedua, pijat dapat dilakukan dalam bohong, dan dalam posisi duduk.

  • Setelah bersiap untuk sesi itu, pada awal prosedur, diperlukan untuk menjalankan cahaya leher.
  • Kemudian panaskan otot leher sisi dengan menggosok, secara beransur-ansur berpindah ke kawasan bahu.
  • Untuk menguli otot di bahagian leher dan leher. Prosedur ini dilakukan oleh pergerakan pekeliling keseluruhan sawit dan ibu jari. Ia sepatutnya tidak menyakitkan.

[kotak jenis = "amaran"] Pendedahan pada ruang tulang belakang harus dielakkan. [/ box]

  • Sesi ini berakhir dengan patutan cahaya dan pukulan.

Terdapat banyak teknik untuk mengurut tulang belakang serviks. Ia bergantung kepada keparahan penyakit dan jenisnya. Urut biasa dijalankan, berdasarkan teknik klasik yang diterangkan di atas.

Urut leher bebas

Urut belakang selalu diperlukan oleh orang lain, dan urut leher adalah mudah untuk membuat diri anda. Perkara utama adalah dengan betul mengikut semua saranan untuk memastikan prosedurnya berkesan.

  1. Untuk permulaan, ia adalah mudah untuk duduk, mengeluarkan rambut, memanaskan telapak tangan anda dengan minyak urut.
  2. Sedikit mengurangkan dagu dan memulakan prosedur dengan strok dari garis rambut ke kawasan bahu.
  3. Kemudian ikuti pergerakan putaran bulat dengan hujung jari di leher. Mereka boleh bergantian dengan pukulan yang lebih sengit.
  4. Kesan cahaya pada kulit sepanjang tulang belakang.
  5. Naikkan dagu dan gerakkan bergerak di kawasan laring.
  6. Lakukan pergerakan bulat dari bahagian bawah tulang belakang ke dagu dengan jari telunjuk dan ibu jari anda. Buat gerakan mengusap dengan telapak tangan dan ulangi prosedur semula. Peringkat ini boleh dari 5 hingga 10 minit.
  7. Untuk melengkapkan prosedur yang anda perlukan lembut membelai seluruh permukaan sawit.

Urut diri secara tetap dari leher membantu mengelakkan otot yang lemah dan lemah. Ia nada, melegakan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan.

Ciri-ciri urut bayi

Sesetengah kanak-kanak memerlukan urut dari usia paling awal, kedua-dua di belakang dan di leher. Adalah betul untuk melakukannya tanpa rasa sakit, supaya tidak menyebabkan ketakutan pada kanak-kanak.

Urut bayi biasanya kuratif, toning dan santai. Santai dicirikan oleh kesan yang lebih lembut dan tenang. Urutan toning melibatkan penggunaan lebih intensif semua teknik asas.

Di rumah, sangat kerap mereka membuat urut menghiburkan kanak-kanak, yang dilakukan di bawah sajak lucu. Kanak-kanak biasanya menyukainya. Ini adalah permainan dan prosedur yang berguna. Contoh urut bayi:

  1. "Rel, rel, tidur, tidur" - secara bergantian, garisan melintang dan longitudinal dilukis di belakang;
  2. "Keretapi berlarutan sedang berjalan" - untuk memegang petua jari satu tangan di sepanjang ruang tulang belakang dari bahagian bawah, meniru kereta api. Pergerakan harus lembut, mengusap.
  3. "Peas runtuh dari pengangkutan terakhir" - keseluruhan belakang dikerjakan dengan petua-petua;
  4. "Ayam datang pecked" - lembut "pecking" dengan hujung jari anda di belakang;
  5. "Angsa datang untuk menggigit" - sedikit kesedihan;
  6. "Gajah telah datang telah dilipat" - lembut menekan dengan penumbuknya di seluruh punggungnya;
  7. "Seorang gajah kecil berlari selepas dia" - cepat mendesak dengan buku jari;
  8. "Tupai datang berlari dan menyapu segala-galanya dengan ekornya" - yang terakhir mengusap belakang dengan telapak tangannya.

Ketahui cara mengurut punggung dan leher lebih dari sebelumnya dengan cara pada usia apa-apa. Penggunaan yang betul akan memberi manfaat yang besar kepada tubuh, akan membawa otot untuk nada, melegakan keletihan dan melegakan daripada banyak penyakit.

Bagaimana untuk melakukan urut belakang dan leher, anda boleh lebih jelas belajar dari video latihan.