Utama / Lutut

Urutan santai akan membantu menghilangkan kerengsaan, tekanan, kemurungan.

Urut belakang yang santai adalah prosedur sejagat yang disyorkan untuk orang yang sakit dan sihat, tanpa mengira usia, dari lahir hingga berlepas ke Syurga.

Manipulasi jenis ini adalah tongkat sihir untuk orang menghabiskan sepanjang hari dalam kedudukan duduk. Cukup aneh, tetapi walaupun kanak-kanak jatuh ke dalam kategori ini.

Tekanan berterusan, ketakutan hari esok, kebimbangan berterusan "meletakkan tekanan" pada orang itu, menyebabkan kekejangan otot seluruh badan. Ini adalah tindak balas tindak balas badan kepada kesan luaran pada sistem saraf, fizikal.

Otot-otot spasmodik boleh menyebabkan penyakit kronik, kesakitan, penyumbatan cakera di antara vertebra, penampilan kawasan masalah di sepanjang tulang belakang, dan oleh itu seluruh badan.

Mengapa sakit berlaku apabila kekejangan otot?

Ketegangan yang berlaku pada otot, akibat kerosakan saraf atau hipotermia dan overvoltage, membawa kepada pemampatan cakera intervertebral, dan ini adalah jalan langsung kepada penampilan protraksi, hernias.

Cuba belajar bagaimana untuk melakukan urutan kembali santai untuk mengelakkan manifestasi yang tidak menyenangkan yang menyebabkan emosi negatif:

Jika anda mengabaikan manifestasi tekanan malar di dalam otot-otot tulang belakang, yang seterusnya mempengaruhi peredaran darah seluruh organisma, anda boleh mendapatkan sakit kepala dengan mudah, penglihatan kabur, gangguan jantung.

Pergerakan yang mudah dan santai akan menyelamatkan anda dari arthritis, arthritis, radiculitis, memerah apabila mengangkat tangan dan kaki, selepas berehat anda tidak akan lagi berfikir, dan mengapa anda memerlukan urut belakang.

Manipulasi pencegahan di sepanjang seluruh ruang tunjang akan menyelamatkan diri dari penampakan bonggol balu, osteochondrosis dan penyakit lain pada usia pertengahan dan tua.

Bersantai di rumah atau teknik urut pembelajaran

Urut untuk berehat otot belakang boleh dipercayai dengan profesional, tetapi ia memerlukan masa, wang, keinginan untuk pergi ke suatu tempat. Lebih mudah untuk belajar bagaimana melakukan aktiviti santai sendiri, supaya pada bila-bila masa anda dapat memberi kesenangan kepada orang yang anda sayangi.

Peraturan urut belakang untuk kelonggaran umum agak mudah dan boleh diakses oleh semua orang.

Apakah permulaan rawatan yang santai?

Sebelum memulakan tindakan santai, tentukan lokasi prosedur. Sekiranya anda merancang untuk mengurut kawasan kolar - bahagian atas atau kawasan torak, maka sudah cukup untuk duduk di meja itu supaya dia dapat berehat dengan selesa, di dalam pelukannya.

Manipulasi pada punggung bawah dibuat pada posisi terlentang, untuk pelaksanaannya, jika tidak ada meja urut khusus, anda perlu menyediakan permukaan yang keras, untuk tujuan ini ia akan lakukan:

Untuk prosedur yang santai, anda memerlukan minyak atau krim. Anda boleh mengambil urut khas atau menggunakan minyak sayuran:

  • bunga matahari;
  • zaitun;
  • kelapa dan lain-lain.

Sebelum menjalankan manipulasi pada badan perlu segera memotong kuku. Tuan-tuan dengan manicure mewah akan berhadapan dengan pilihan - untuk memberi kesenangan kepada orang yang tersayang dengan sendirinya atau mempercayakannya kepada ahli terapi urut profesional.

Cahaya lilin. Ketahui apa jenis bau seseorang suka, jika ada alergi kepadanya.

Hidupkan muzik yang lembut dan menenangkan, ini boleh menjadi bunyi hujan atau laut.

Teknik utama urutan santai

Anda harus membiasakan diri dengan tahap tindakan relaksasi, bekerja melalui setiap teknik untuk mengetahui bagaimana untuk melakukan urutan santai yang santai.

Mengusap

Mengusap - tindakan pertama urutan yang menenangkan. Pergerakan lembut dan lembut kulit menyediakan badan untuk prosedur lanjut.

Sapukan minyak di tangan, letakkan tangan terbuka di kawasan yang akan diusahakan dan teruskan dari kepala ke bahu, jika ia adalah kawasan kolar, dari tulang belakang ke pinggir semasa urut lumbar, urut kembali di rantau thoracic. Pergerakan menggerudi boleh lurus, ikal, lingkaran.

Lulus kawasan ini bekerja 3-4 kali. Ia akan mengambil masa 3 - 5 minit. Bersantai dengan cara ini, teruskan ke peringkat seterusnya.

Menggosok

Menggosok - menyumbang kepada aliran darah yang intensif ke kawasan yang diurutkan dan menyiapkan otot untuk kerja yang mendalam melalui ketepatan tisu dengan oksigen. Terdapat beberapa cara menggosok, untuk urutan yang menenangkan, kami akan menggunakan yang paling lembut, teduhan dan menggergaji.

Setiap orang dalam hidupnya melukis lukisan. Dengan kaedah yang sama, kami meletakkan pad jari, mula menggiatkan "kawasan teduh" secara intensif, yang kami cuba berehat. Kami lulus keseluruhan kawasan 3-4 kali dari bawah ke bawah, dari bahagian bawah leher ke bahu.

Untuk menggergaji, tekan palms bersama-sama, tegaskan tetikus siku pada badan. Sekarang kita menggerakkan tangan kita, satu lagi, satu lagi, "menggergaji" kulit. Teknik ini boleh dilakukan 2-3 kali. Keamatan pergerakan yang tinggi menyumbang kepada kemerahan darah yang cepat, yang akan menunjukkan kemerahan kulit.

Setelah mencapai kemerahan yang seragam di seluruh kawasan besar, teruskan menguli.

Menggoda

Menggoda - Penerimaan utama dalam urutan yang menenangkan. Kajian mendalam terhadap otot, dan setelah pemanasan yang baik tidak ada rasa sakit, mengisi tubuh orang yang diobati dengan mudah, ketenangan pikiran.

Kami meletakkan ibu jari dalam penekanannya, dan empat orang lain yang sangat menggalakkan otot dalam gerakan bulat. Secara beransur-ansur bergerak ke atas kulit. Berjalan ke seluruh kawasan 2-3 kali. Penerimaan 1 hingga 4 sangat sesuai untuk kawasan leher.

Merebut roller antara ibu jari dan jari-jari anda dan perlahan-lahan melancarkannya ke atas badan anda. Rolling adalah penerimaan yang sempurna untuk bahagian belakang dan toraks.

Getaran

Getaran - melengkapkan semua manipulasi. Terdapat beberapa kaedah pendedahan getaran, tetapi untuk kelonggaran yang lengkap, kami perlahan-lahan membuka tapak tangan di kawasan urut.

Urutan belakang yang paling baik yang membolehkan anda berehat, akan menjadikan tangan penyayang.

Pelbagai jenis urutan santai

Kenapa anda memerlukan urut belakang untuk berehat, anda boleh merasa hanya selepas laluannya.

Amalan kuno tindakan santai menawarkan pelbagai jenis. Sejak zaman purba, ahli terapi urut telah menggunakan pelbagai kaedah urut belakang dan alat bantuan untuk menenangkan, mengisi dengan tenang, berehat.

Jika anda perlu mempelajari beberapa jenis kelonggaran, maka kesan vakum tersedia untuk semua orang jika anda mengikuti tanda-tanda dan kontraindikasi.

Urut vakum untuk bersantai

Berikan minyak yang banyak dengan minyak yang disediakan untuk tindakan urutan, pasang pinggan silikon atau balang getah, berikan subjek yang unik untuk "melekat" pada kulit.

Sekarang kita mula perlahan-lahan memandu balang keajaiban di sepanjang garis limfa, tetapi kita tidak mengurutkan nodus limfa. Semasa prosedur, anda boleh menunjukkan imaginasi dengan menggerakkan kipas berbentuk kipas, zigzagging, dalam lingkaran. Perkara utama adalah ke atas dan di bahagian leher dari kepala ke tepi bahu.

Pada akhir tindakan vakum, mudah mengeringkan badan dengan tuala kertas dari residu minyak dan membuat getaran sedikit.

Massagers membantu untuk berehat di belakang

Bagaimana untuk membuat urut belakang yang baik tanpa mempelajari tekniknya?

Massenger datang untuk menyelamatkan dalam kes ini, masing-masing mempunyai tujuan sendiri. Tugas utama tukang urut adalah menguatkan dan mengembalikan otot belakang. Pada masa yang sama, seseorang mendapat kesan kelonggaran otot, kelonggaran psiko-emosi.

Semua tukang urut boleh dibahagikan mengikut jenis, manual atau mekanikal dan elektrik.

Pijat roller biasanya dibuat dari buku jari kayu, tetapi dalam beberapa kes batu permata boleh digunakan, contohnya, jed.

Ia adalah mudah untuk menggunakan tukang urut roller secara bebas. Sekiranya dikehendaki, anda boleh memilih penggelek yang terletak pada batang logam, dibungkus dalam bingkai, atau pita, dengan mengendalikan pada tepi.

Pelapik roller ditawarkan untuk pemandu, pekerja yang menghabiskan sepanjang hari di kerusi.

Plus roller massagers - murah, berpatutan. Dengan menggunakan alat roller secara berterusan, anda boleh belajar mengawal kedalaman otot yang akan digunakan untuk mengelakkan kesakitan dan lebam.

Pemetik tenaga elektrik boleh didapati dalam pelbagai besar, dengan pelbagai fungsi: dengan getaran, tiruan pergerakan tangan, pemanasan dengan sinar merah.

Pemijat urut elektrik untuk belakang boleh didapati dalam pelbagai saiz dan bentuk dalam bentuk:

Kelemahan pemijat elektrik adalah keperluan untuk pengisian berterusan atau kehadiran sumber kuasa yang berdekatan.

Massager tidak boleh menjadi ubat untuk menyelesaikan masalah belakang dan tidak dapat menggantikan kehangatan tangan, memberikan tenaga positif, yang diperlukan untuk bersantai.

Berhenti dan pelajari semua mengenai kontraindikasi.

Tidak peduli berapa banyak yang anda ingin berehat dengan bantuan tindakan santai, sama ada secara manual atau mekanikal, anda harus bijak agar tidak mendapatkan kesan sebaliknya dan bukannya relaksasi.

Melarang apa-apa manipulasi di belakang dengan penyakit:

  • dermatitis;
  • psoriasis;
  • ruam;
  • hernia vertebra;
  • spondylolisthesis;
  • arrhythmia;
  • iskemia jantung.

Onkologi, tuberkulosis, demam tinggi dimasukkan dalam senarai kontraindikasi utama untuk sebarang jenis operasi urut.

Teknik mudah urutan santai akan membantu anda melegakan tekanan dan keluar dari kemurungan.

Urutan santai - prosedur kesihatan direka untuk memberi kesan yang baik kepada badan. Terapi jenis ini telah digunakan selama lebih dari seratus tahun di seluruh dunia, untuk pencegahan pelbagai gangguan dan semata-mata sebagai prosedur untuk bersantai selepas kerja keras hari. Urut santai dicirikan oleh teknik pelaksanaan yang mudah dan bahkan boleh dilakukan di dalam bilik mandi.

Apa itu urutan yang menenangkan

Urutan santai adalah alat yang paling biasa digunakan untuk menstabilkan nada, mengurangkan kesakitan dan melegakan ketegangan. Prosedur ini mempunyai ciri-ciri sendiri dan digunakan dalam rawatan patologi tertentu. Dalam perubatan tradisional, urut ditetapkan secara berasingan atau dengan ubat-ubatan.

Rawatan asas atau tambahan ini digunakan secara meluas untuk gangguan fungsi muskuloskelet badan. Untuk melakukan ini, pakar tidak hanya menggunakan kemahiran mereka, tetapi juga menggunakan kerusi khas dan peralatan tambahan. Peralatan sedemikian sering digunakan untuk memperbaiki peredaran darah dan mempunyai kesan yang lebih mendalam.

Mengurut boleh menghilangkan kedua-dua tekanan tempatan dan mengambil tubuh daripada keadaan yang berbahaya - tekanan atau kemurungan. Di bawah pengaruh mekanikal di beberapa kawasan di dalam badan, ada kekejangan di dalam otot dan tisu. Voltan dikeluarkan pada masa yang sama, masing-masing, kerentanan badan terhadap penyakit berkurangan. Hasil terapi ini boleh dirasai selepas sesi pertama.

Urut santai juga digunakan secara meluas dalam rawatan penyakit organ-organ mekanikal dan dalaman. Selalunya, ia ditetapkan untuk tujuan prophylactic untuk meningkatkan fungsi badan selepas menjalani pembedahan atau penyakit yang serius.

Semasa mengandung dan selepas bersalin, urut disyorkan sebagai terapi pemulihan, ia juga diberikan kepada bayi baru lahir - untuk menstabilkan fungsi organ dalaman dan fungsi motor tertentu.

Petunjuk dan kontraindikasi

Urutan santai, serta mencintai prosedur mempunyai petunjuk sendiri, prosedur ini disyorkan untuk:

  1. Keletihan (dengan masa kronik) keletihan.
  2. Ketegangan otot yang tinggi.
  3. Pelanggaran selsema tetap.
  4. Kemurungan.
  5. Insomnia.
  6. Kesakitan otot yang berterusan.
  7. Gangguan saraf.

Pada masa yang sama, perlu diingat bahawa terapi itu mempunyai beberapa kontraindikasi:

  1. Aids
  2. Tumor ganas.
  3. Gangguan trombotik.
  4. Osteomyelitis kronik atau akut.
  5. Patologi radang kelenjar getah bening.
  6. Neoplasma berjangkit dan radang pada kulit.
  7. Jangkitan dan keradangan di dalam badan.

Jenis utama

Keseluruhannya

Urut umum - melibatkan mengurut seluruh badan, dari kaki ke leher. Teknik mengurut, terutama sekali, ia didasarkan pada mengusap dan mudah menguli. Masseur pada mulanya, bertindak di kaki, dengan bantuan mata refleks khas melegakan tubuh, kemudian bergerak ke kaki.

Selepas pemanasan, pengaruh aktif pada seluruh badan bermula. Pada masa yang sama, pakar perlu mendengar klien agar tidak menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan yang tidak perlu.

Untuk belakang

Urutan belakang santai yang direka untuk melegakan tekanan dan pemulihan. Versi pemijat ini ringan, dengan tekanan minimum.

Sebelum prosedur itu, pesakit mesti mengambil periuk, kemudian cara khusus digunakan untuk memanaskan semua tisu, dan kemudian urut bermula dengan menggosok ringan, yang berubah menjadi bentuk yang lebih sengit.

Untuk kaki

Untuk kaki, urutan yang menyenangkan bermula dengan mandi dengan minyak wangi, maka anda harus meneruskan memijat diri anda dari kaki dan sehingga setiap jari. Jenis prosedur ini digunakan sebagai profilaksis untuk urat varikos, selepas bengkak berlaku dan peredaran darah di kaki bawah menstabilkan.

Untuk tangan

Urut tangan yang santai direka untuk menjejaskan seluruh badan dengan bantuan beberapa mata yang aktif. Walau bagaimanapun, pakar yang baik juga berfungsi dengan kulit, menjadikannya elastik dan elastik.

Penyediaan untuk terapi bermula dengan penggunaan antiseptik, maka intensiti terapi meningkat dengan pergerakan pemanasan. Pengurutan sedemikian mengetatkan kulit, menghapuskan beberapa perubahan berkaitan dengan usia dan menstabilkan kerja getah bening dan melepasi bengkak.

Kaedah Pelaksanaan

Apabila melakukan prosedur, perlu diingati beberapa perkara penting. Pakar harus selalu bermula dengan pukulan dan beberapa gerakan pemanasan yang akan meningkatkan peredaran darah, setelah memanaskan otot, pemanasan yang lebih aktif bermula, dan semua pergerakan harus diarahkan ke jantung.

Di samping itu, beberapa lagi peraturan perlu diingat:

  1. Pakar harus mempunyai tangan hangat agar tidak menimbulkan ketidakselesaan pada pesakit;
  2. Jangan tekan pada otot;
  3. Masa sesi ditentukan oleh doktor yang hadir.
  4. Ia adalah perlu untuk menyediakan bilik, untuk mengalihkannya untuk memperkayakannya dengan oksigen. Suhu optimum harus 23-25 ​​darjah;

Teknik asas

Urutan santai termasuk beberapa teknik.

  • Mengusap atau menggosok adalah peringkat di mana prosedur bermula dan berakhir. Tanpa tekanan, sapuan harus dilakukan dengan ibu jari, dengan sedikit tekanan dengan jari. Pergerakan zigzag dan pada pakar sudut tertentu perlu menstabilkan keadaan getah bening itu.
  • Menggoda adalah tekanan yang lebih kuat pada otot dan tisu bersama pesakit. Untuk mencapai hasil ini, telapak tangan ditumpuk satu demi satu dalam gerakan pekeliling, dari bawah ke atas. Urutan sendi khas digunakan untuk bekerja dengan sendi.
  • Patting dilakukan dengan telapak tangan untuk melegakan kesakitan titik pesakit, tetapi jika ini adalah urut belakang, maka kawasan buah pinggang tidak berfungsi.
  • Getaran dilakukan dengan indeks dan jari tengah dengan bantuan pergerakan pekeliling pantas.

Akhir prosedur

Selepas terapi, ketegangan saraf hilang, keletihan dan kemurungan hilang, risiko beberapa selesema berkurangan. Pada masa yang sama, terdapat peningkatan dalam kerja sistem pencernaan, proses metabolik yang stabil dalam tubuh. Untuk kanak-kanak hiperaktif, jenis pemijat ini membantu menenangkan dan meningkatkan tidur.

Pemilihan minyak aroma dan campurannya

Minyak untuk prosedur adalah salah satu bahagian terapi yang paling penting. Minyak mempunyai beberapa sifat berguna, mereka memberikan kelembutan kulit dan mengisi dengan vitamin.

Apabila menggunakan minyak pati, perlu mengkaji dos untuk mengelakkan ruam kulit atau tindak balas alahan lain. Minyak sedemikian perlu diserap dan disebarkan dengan baik.

Untuk memilih minyak untuk prosedur, perlu mengetahui beberapa sifat ester utama.

ALMOND MINYAK

Minyak badam paling kerap digunakan untuk mengurut wajah dan kawasan sekitar mata. Sesuai untuk rambut, satu siri prosedur akan meninggalkan rapuh dan kering. Minyak yang sama digunakan dalam memerangi selulit dan keseleo.

APRICOT STONE OIL

Minyak kernel aprikot mengandungi jumlah nutrien yang sesuai dalam bentuk mineral dan vitamin untuk seluruh badan, di samping itu, batu aprikot boleh dicampurkan dengan banyak minyak lain. Aroma ringan dan enak menyegarkan badan, dan tekstur padat sangat berkesan untuk selulit dan kulit lembap.

JOJOBA MINYAK

Minyak Jojoba adalah berbeza kerana ia boleh digunakan untuk semua jenis kulit, ia cepat diserap dan tidak berbau, dan berguna untuk rambut dan kuku.

MINYAK KELAPA

Minyak kelapa untuk memijat harus ditapis dan tidak berbau. Ia hebat untuk seluruh badan, menyuburkan dan melembapkan kulit, menghapus mengelupas dan retak.

MINYAK GRAPE

Pakar minyak biji anggur digunakan untuk memerangi selulit. Ia menyuburkan kulit pada tanda-tanda pertama penuaan, mengembalikan keanjalan sebelumnya kulit dan melembapkannya. Walau bagaimanapun, pakar tidak mengesyorkan menggunakannya pada kulit berminyak atau gabungan.

SHI MINYAK

Mentega Shea digunakan terutamanya dalam bentuk cair terhadap selulit dan memberikan keanjalan kulit. Untuk sakit belakang dan reumatik, mentega shea akan dengan cepat menghilangkan ketidakselesaan.

Minyak yang terbaik dicairkan antara satu sama lain, ia akan meningkatkan hasil yang diinginkan.

Muzik urut

Muzik semasa prosedur membantu untuk berehat, jadi pilihannya harus diperlakukan secara bertanggungjawab. Untuk mantra yang sempurna ini, atau muzik klasik.

Pelajaran video: bagaimana untuk melakukan urutan yang menenangkan.

Kesimpulannya

Urut santai adalah prosedur yang direka untuk memberi kesan yang baik kepada seluruh badan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa jika anda tidak mengikuti semua peraturan, anda boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada badan.

Urut untuk berehat otot belakang

Urut belakang dan tekniknya adalah aspek penting untuk pencegahan dan pelepasan dari penyakit tulang belakang dan belakang secara keseluruhan, jika sesi dijalankan oleh pakar yang berpengalaman.

Terdapat sejumlah besar teknik untuk urut santai, tetapi masih sukar untuk menentukan dengan ketepatan yang mana antara mereka paling berkesan untuk seseorang yang memerlukan.

Bahagian belakang adalah hampir tempat yang paling sensitif pada manusia, di mana terdapat banyak endapan saraf. Otot kita sentiasa terjejas oleh situasi yang tertekan, berlebihan atau gaya hidup yang tidak aktif.

Dalam apa jua keadaan, urut belakang yang santai membolehkan seseorang untuk mendapatkan semula kekuatan dan kesihatan. Tidak hairanlah lebih banyak sami-sami Tibet aktif mengamalkan prosedur ini dan menghubungkannya dengan keadaan dunia dalaman dan bahkan jiwa.

Peraturan asas untuk melaksanakan prosedur

Bagaimana untuk belajar mengurut punggung anda? Agar ia menjadi benar-benar berkesan, anda harus mematuhi peraturan khas yang dibangunkan oleh pakar dengan pengalaman bertahun-tahun. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

Prosedur urut yang santai bermula dari punggung bawah (coccyx), selepas itu ia secara beransur-ansur dipindahkan ke bahu. Semua pergerakan yang diarahkan ke punggung atas perlu dilakukan oleh bahagian pedalaman dan yang paling sensitif. Urutan bawah (bawah) dilakukan oleh bahagian luar tapak tangan. Dalam seseorang yang melakukan prosedur, tangan mesti hangat, kerana ia membolehkan anda memindahkan semua keberkesanan prosedur kepada pesakit. Di samping itu, tangan yang dipanaskan dapat melakukan prosedur urut santai lebih lama tanpa keletihan. Urut memerlukan urutan berterusan tangan tukang urut di belakang pesakit. Semua pergerakan pemanasan dan menggosok belakang dilakukan di sepanjang serat otot punggung yang panjang. Permulaan sesi dan penyempurnaannya disertai dengan pukulan lembut untuk melegakan kesakitan di bahagian belakang. Ia dilarang secara aktif, dan dengan tekanan yang kuat, mengurut tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya. Jumlah masa urut urut yang santai ditetapkan kepada pesakit oleh doktor mengikut petunjuk klinikal. Sesi pertama, sebagai peraturan, tidak melebihi 10-15 minit.

Para tukang urut mesti memastikan bahawa pesakit tidak mempunyai penyakit patologi yang dapat bertambah buruk semasa sesi.

Seperti yang anda dapat lihat, peraturan untuk urut santai tidak begitu banyak, tetapi mereka harus diikuti dengan tegas.

Persediaan

Persediaan untuk urutan urut santai harus bermula dengan bilik di mana ia akan diadakan.

Penyediaan bilik.
Bilik itu sememangnya berventilasi, selepas itu ia memanas hingga suhu 23 darjah. Bahawa ia dianggap optimum untuk tubuh manusia, dan juga mudah diterima oleh semua kategori pesakit. Tangan tukang urut itu.
Tukang urut tidak boleh mempunyai kuku, kerana semasa kerja mereka dapat merusak permukaan belakang. Ia adalah perlu untuk memohon minyak penting di telapak tangan, yang mengeluarkan sensasi yang tidak menyenangkan semasa prosedur.

Peraturan am ini membolehkan anda mempersiapkan diri dengan betul untuk sesi, kerana semua ini bergantung pada hal ini.

Teknik asas

Teknik urutan santai termasuk peringkat tertentu, yang kini dibincangkan dengan lebih terperinci.

Mengusap

Ia adalah dari peringkat ini bahawa sesi bermula dan berakhir. Melakukan pukulan yang luas di seluruh permukaan belakang seluruh kelapa sawit tanpa banyak tekanan.

Pada masa yang sama, semua pukulan tidak sepatutnya tidak sensitif kepada pesakit. Ini diikuti dengan mengusap belakang kelapa sawit secara menyerong untuk memanaskan otot serong.

Menggosok

Tahap ini agak sukar untuk dilakukan, kerana dengan dua tapak kaki tukang urut perlu menggeser kulit pada sudut tertentu.

Pada masa yang sama, menggeram tindakan zigzag dijalankan dari atas ke bawah.

Pendekatan ini membolehkan menormalkan aliran darah yang betul di kawasan sendi vertebra dan otot bersebelahan.

Menggoda

Menggoda memerlukan tekanan yang lebih serius pada bahagian belakang pesakit.

Untuk tujuan ini, satu telapak ditumpangkan di atas yang lain untuk memberikan tekanan yang kuat ke belakang.

Pergerakan sepatutnya melingkar dan beralih dari bahagian bawah ke bawah.

Patting

Kesan menepuk telapak tangan di permukaan belakang diamalkan agak kerap, walaupun semasa urutan santai. Ini membolehkan anda mempunyai kesan merengsa pada otot.

Pengikat dan penempelan tidak dilakukan di kawasan ginjal.

Getaran

Teknik ini dilakukan dengan indeks dan jari tengah. Tisu otot digoncang akibat pergerakan pekeliling yang sengit.

Teknik untuk urut santai

Teknik urutan urut santai adalah seperti berikut: pesakit diletakkan di atas meja khas atau permukaan rata yang lain. Pergerakan urut bermula di kawasan punggung dan pinggang dan, ketika mereka menggosok, lulus ke atas sepanjang lumbar kolom.

Berikut adalah tutorial video mengenai teknik urutan santai. Anda boleh mengambil sebagai asas untuk melaksanakan prosedur ini.

Kawasan leher dan kolar

Tangan perlu merasakan pengumpulan utama kelenjar getah bening, tetapi pada masa yang sama anda tidak boleh menggunakan tekanan yang kuat.

Seterusnya, pergi ke gerakan menggosok yang menutup bahu dan tulang belakang. Telapak tangan harus ditekan rapat ke badan dan membawa mereka dari sisi pesakit ke tulang belakang.

Otot gluteus

Seterusnya, kita bekerja dengan otot-otot gluteal, dan mereka boleh dikenakan tekanan dan tekanan yang cukup kuat, kerana orang itu bebas dari kesakitan. Cuba untuk tujuan ini untuk mengambil kedudukan yang paling selesa, supaya tidak mengalami ketidakselesaan dan keletihan.

Teknik urut harus dilakukan dalam urutan tertentu dan hanya mengikut peraturan yang ditetapkan.

Otot gluteal adalah cluster otot yang padat dan kuat, jadi mereka bukan sahaja perlu disapu, tetapi juga menampar. Pergerakan dibuat dalam semua arah.

Kawasan lumbar

Selepas itu, perlahan-lahan bergerak ke pinggang, dengan tangan pelumas dengan minyak. Pergerakan harus lembut dan lembut dari pinggang ke bahu. Pendekatan ini membolehkan anda melegakan otot.

Peringkat akhir

Otot leher dan bahu mesti dipijat dengan meletakkan tuala lembut di bawah kepala pesakit. Penumpuk tinju tidak sepatutnya menyakitkan bagi seseorang.

Peringkat terakhir adalah kesemutan dan mengusap, sehingga bahkan tukang urut yang bercita-cita akan mengatasinya.

Kesimpulannya

Betulkan urutan urut santai dengan betul membolehkan anda menyingkirkan sakit belakang, menormalkan nada otot, dan juga meningkatkan aliran darah secara keseluruhan.

Itulah sebabnya urutan santai sering diresepkan bukan sahaja untuk merawat penyakit sedia ada di belakang, tetapi juga sebagai langkah pencegahan.

Kami berharap anda menyukai pelajaran kami dan anda mengetahui persoalan: bagaimana untuk melakukan urutan santai.

Sesiapa yang berulang kali menghadapi sakit di bahagian belakang. Dalam banyak cara, pelakunya ini adalah pengumpulan tekanan dalam otot belakang di kedua-dua beban dinamik dan statik. Urut belakang yang santai membolehkan anda melegakan ketegangan otot sisa. Perlu diingatkan bahawa tekanan menimbulkan bukan sahaja semasa latihan fizikal berat, tetapi juga dengan gaya hidup yang tidak aktif (kerja otot statik); dan yang terakhir mungkin lebih kuat.

Sejak zaman purba, urut dianggap sebagai alat utama dalam anestesia dan pencegahan penyakit, bantuan sakit dan peningkatan keadaan psikologi seseorang. Urut belakang yang santai, dengan kesederhanaan dan kekejaman yang seolah-olah menjadikan keupayaan untuk menangani secara berkesan fenomena yang menyakitkan di kawasan belakang dan lumbar, untuk menghilangkan kesan tekanan. Urutan urut secara psikologi kepada optimisme dan aktiviti yang gigih.

Kembali ke jadual kandungan

Ciri-ciri anatomi dan fisiologi belakang

Otot-otot belakang adalah sebahagian daripada kumpulan otot yang menyokong tulang belakang manusia. Di bahagian belakang adalah otot trapezoid dan rhomboid, otot latissimus dorsi, serta otot yang menimbulkan kuku, otot serratus yang unggul dan rendah, dan otot yang meluruskan tulang belakang. Semua otot ini memberikan pergerakan tulang belakang dan tulang bahu. Di samping itu, mereka terlibat dalam pembentukan postur manusia.

Banyak ujung saraf mendekati tulang belakang, jadi urut tiang tulang belakang tidak disyorkan. Tetapi kesan pada bahagian sisi tulang belakang mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf secara keseluruhan.

Di kawasan bilah bahu, sejumlah besar otot tertumpu, yang boleh menyebabkan kesakitan dalam patologi. Di rantau lumbar di kedua-dua belah tulang belakang adalah buah pinggang, yang mesti dipertimbangkan ketika menentukan kekuatan urutan. Punggung bawah, yang merupakan tulang yang cukup besar dari sacrum dan tulang paha, membolehkan usaha urut yang banyak.

Otot belakang yang besar memegang tulang belakang dalam kedudukan yang betul

Otot manusia berfungsi dalam mod dinamik dan statik. Dengan pergerakan aktif, banyak kontraksi dan kelonggaran otot boleh menyebabkan penampilan ketegangan otot yang berlebihan di dalamnya, yang mengumpul dan menyebabkan kesakitan.

Apabila pegun, sel-sel otot teruja, dan gentian otot mengencangkan. Walau bagaimanapun, pengurangan mereka tidak berlaku. Hasilnya, terdapat pengumpulan ketegangan statik dalam otot, yang juga menyebabkan ketidakselesaan.

Kembali ke jadual kandungan

Bersedia untuk sesi urut yang menenangkan

Tujuan utama urut belakang adalah menghilangkan rasa sakit yang tidak menyenangkan, mengendurkan otot dan menghilangkan ketegangan terkumpul di dalamnya, dan memberikan kekuatan fizikal dan psikologi. Urut membolehkan anda meningkatkan kecekapan dan keanjalan gentian otot. Urut santai amat berguna untuk seseorang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif dan terutamanya terlibat dalam kerja sedentari yang tidak aktif. Sistematik menjalankan prosedur seperti urutan membolehkan anda memperbaiki postur anda dengan menguatkan otot-otot tulang belakang.

Tahap penyediaan penting untuk urutan yang menenangkan adalah penubuhan hubungan psikologi antara penerima dan orang yang melakukan urutan. Ia adalah perlu untuk membawa pesakit ke dalam keadaan yang seimbang dan santai, yang mana ia tidak bernilai menjimatkan masa pada komunikasi awal. Urutan itu sendiri perlu dilakukan dalam persekitaran yang selesa. Ia boleh menggunakan muzik menenangkan ringan. Mengurut sebelum prosedur mesti mandi atau mandi.

Sebelum anda memulakan, letakkan pesakit di atas katil atau meja urut dengan sandaran anda. Poster yang paling selesa menunjukkan bahawa lengan diarahkan di sepanjang badan, dan kepala berpaling ke sisi. Selepas pesakit telah mengambil sikap yang sesuai, perlu memaksimumkan kelonggarannya.

Untuk meningkatkan kesan urut belakang, disyorkan untuk memohon sedikit minyak urut badan. Minyak membantu mengurangkan genangan dalam otot dan melegakan tekanan sisa di dalamnya.

Kembali ke jadual kandungan

Peraturan asas untuk prosedur

Urutan santai dibuat dengan menggunakan beberapa teknik. Semua prosedur dijalankan secara berurutan. Adalah penting untuk memastikan kesinambungan proses, dan supaya tangan mengurut sepanjang masa menyentuh belakang.

Urut belakang termasuk penggunaan teknik asas berikut: dangkal dan mendalam mengusap, menggosok, menguli, menekan, getaran. Urut bermula dengan pukulan ringan dan secara beransur-ansur meningkatkan kesan. Urutan dilakukan pertama dari bahagian bawah, di kawasan sakrum, dan secara beransur-ansur bergerak ke atas. Selepas selesai prosedur utama, peringkat akhir dijalankan, sama dengan yang awal, untuk menenangkan dan melegakan otot.

Urut santai bermula dengan cahaya, rata, permukaan mengusap dengan telapak belakang, meletakkannya di kedua-dua belah tulang belakang. Stroking pertama kali dilakukan di rantau lumbar dan bergerak ke leher sepanjang tulang belakang. Di bahagian atas tapak tangan, pucuk bulat dilakukan di sekeliling bilah bahu, selepas itu telapak tangan bergerak ke bawah dengan mengusap belakang di sisi, iaitu. mula tunduk cahaya mengusap. Stroking dilakukan beberapa kali sehingga minyak merata meliputi keseluruhan permukaan belakang, dan otot belakang tidak dipanaskan.

Pemeliharaan rata dilakukan dengan tangan yang santai, dengan jari-jari lurus dan rapat. Arah pergerakan lengan boleh melintang dan membujur, serta pergerakan pekeliling dan lingkaran yang mungkin. Bungkus sisi lateral dilakukan dengan tangan yang santai, tetapi dalam hal ini ibu jari digerakkan ke sisi, dan sisanya jari-jari ditutup.

Pada peringkat pertama urut, borang pengatuhan yang cetek digunakan. Ia dicirikan oleh pergerakan lembut, berirama dan ringan, yang memberikan kesan menenangkan pada sistem saraf, meningkatkan peredaran darah dan proses metabolik pada kulit. Menggosok minyak semasa mengusap hangat dan melegakan otot.

Kembali ke jadual kandungan

Pelbagai teknik urut

Di peringkat urut urutan yang seterusnya, menggosok lembut otot belakang dilakukan. Pemijat dilakukan dengan pergerakan pekeliling dengan telapak tangan di kedua-dua belah belakang berbanding tulang belakang. Dengan penerimaan seperti itu, tangan tidak hanya meluncur di atas kulit, seperti pada peringkat pertama, tetapi memberikan daya urut yang lebih besar. Menggosok diperbolehkan untuk memegang jari atau kawasan sokongan tapak tangan.

Menggosok dengan jari dilakukan dengan dua cara. Apabila menggosok dengan ibu jari, jari lain berehat di permukaan belakang, dengan ibu jari membuat pergerakan menggosok bulat. Kaedah ini juga digunakan apabila ibu jari digunakan sebagai rujukan dan pergerakan bulat dilakukan oleh seluruh jari. Permohonan terbesar adalah menggosok kawasan sokongan sawit dengan pergerakan pekeliling atau lingkaran tangan.

Pengisaran dicadangkan perlahan-lahan. Jumlah pergerakan bulatan berus tidak boleh melebihi 100 setiap satu urut. Ia tidak perlu untuk mengurut satu laman web untuk masa yang lama. Tempoh urut pada satu titik tidak boleh melebihi 10 saat.

Selanjutnya, penyebaran mudah yang dipanggil dilakukan. Kaedah urut dibuat dengan kedua-dua tangan, dipakai satu sama lain. Pergerakan membujur bermula di rantau sakrum dan terus ke atas di sepanjang tulang belakang dengan tekanan sedikit ke leher.

Pergerakan terbalik turun dilakukan dengan tangan yang terpisah. Tangan diletakkan di kedua-dua belah tulang belakang dengan dekatnya dan bergerak ke bawah badan dengan sedikit sentuhan dengan dua jari. Pergerakan di kedua-dua arah adalah perlahan dan lancar.

Pada peringkat seterusnya, penggosok yang lebih mendalam dari belakang dilakukan. Urut belakang pada peringkat ini dijalankan dengan pangkal palms sambil meningkatkan tekanan. Pergerakan tangan bermula dari pinggang dan naik ke leher. Tangan ditempatkan di kedua-dua belah belakang dan melakukan gerakan bergerak yang mempercepatkan tangan ke arah satu sama lain. Akibatnya, terdapat pergerakan lingkaran lengan di sepanjang belakang dari bawah ke bawah.

Kembali ke jadual kandungan

Penamatan sesi

Cara berkesan seterusnya untuk mengurut belakang anda adalah menguli. Untuk memegangnya dengan jari satu tangan, mereka merampas kawasan kulit atau otot dan sedikit menangguhkannya, membentuk sejenis gelombang. Jari tangan kedua menguli kawasan yang diregangkan dan pergerakan perlahan lambat di belakang. Arah pergerakan adalah dari bawah ke atas.
Pengaduk dilakukan perlahan-lahan, tanpa rasa sakit, pada kelajuan tidak lebih dari 60 kali per minit. Seperti urutan santai meningkatkan peredaran darah, meningkatkan nada otot belakang, meningkatkan keanjalan mereka, mengurangkan keletihan otot.

Yang terakhir dalam urut urut biasanya ditentukan bahu dan kawasan skapular. Urutan santai di kawasan ini dijalankan dengan bantuan menguli intensif. Sebagai peraturan, menguli dilakukan dengan bantal jari. Urut boleh dilakukan hanya dengan ibu jari, dua (ibu jari dan telunjuk) atau empat jari. Pengaduk dilakukan dengan pergerakan pekeliling yang cepat dengan beban yang ketara.

Urut selesai untuk berehat belakang dengan pengulangan tepat operasi pertama: cahaya, mengusap dahi dari belakang dari pinggang ke leher yang dilakukan. Oleh itu, otot-otot menenangkan diri. Untuk menyatukan kesan psikologi urut, disarankan agar pesakit mengekalkan kedudukan berbaring selama 10-15 minit.

Di belakang seseorang adalah pengumpulan sejumlah besar otot dan pusat saraf. Urut belakang untuk berehat otot melegakan saraf, meningkatkan peredaran darah, membantu menghilangkan rasa sakit dan pergerakan bebas.

Urutan belakang perubatan

Punggung adalah kawasan yang luas tenaga yang luas dari badan, sehingga kesan santai yang menenangkan di atasnya menyumbang kepada penyelesaian banyak masalah, pemulihan keseluruhan dan kelonggaran yang berkesan. Mengapa urut diperlukan?

Urut belakang yang santai membolehkan anda menyingkirkan keletihan kronik, melegakan ketegangan psikologi, bengkak, meningkatkan peredaran darah. Ia sangat berkesan dalam pelbagai penyakit tulang belakang (osteochondrosis, scoliosis, dan sebagainya), kerosakan kepada saraf dan ligamen, kecederaan otot dan kekejangan.

Urutan belakang perubatan adalah alat yang indah untuk pembentukan sistem otot tulang belakang. Dalam hal ini, ia terutama ditujukan kepada kanak-kanak yang mempunyai masalah dengan ini.

Secara umum, urutan santai yang melegakan melegakan tekanan dari otot menegangkan, meningkatkan kesejahteraan dan meningkatkan mood. Perlu diingat bahawa untuk mencapai hasil positif yang mampan, sesi tetap diperlukan semasa kursus penuh.

Oleh itu, terdapat tiga kawasan sasaran utama untuk urut belakang:

  • untuk penguatan umum badan;
  • dalam pencegahan (pencegahan penyakit);
  • sebagai kaedah merawat atau bantu rawatan pelbagai penyakit.

Teknik untuk melakukan urutan santai

Menggosok
Pisahkan gosok yang dalam dan dangkal. Yang pertama dihasilkan oleh ibu jari, pangkal atau kelapa sawit. Superficial adalah punggung belakang dengan gerakan menggosok pad jari. Ia dibuat dalam arah yang berbeza, zon bahu dan leher memerlukan perhatian khusus.

Menggoda
Ia adalah kesan dalam bentuk menguli dan mengembalikan otot dengan pad jari atau dengan ibu jari dan telapak tangan. Menggoda mempunyai kesan yang berkesan pada otot-otot tulang belakang. Terdapat sejenis sayap berbentuk sikat dan gable. Syarat wajib urut belakang dengan bantuan teknik urut ini adalah melangkau zon tulang belakang!

Mengobrol
Kaedah urut ini melibatkan pukulan lembut ke belakang permukaan ulnar tangan atau belakang jari. Ia dilakukan dengan berus keseluruhan dengan jari terlipat (dalam bentuk kotak) atau sawit santai. Memukul belakang mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan, menyebabkan tergesa-gesa darah, penguncupan otot.

Tekanan
Teknik ini bermula dengan tekanan cahaya (dalam masa 5 saat), secara beransur-ansur bergerak ke arah yang lebih kuat. Kawasan di sepanjang tulang belakang bekerja di atas dan bawah, sementara menerima urut, jari-jari terletak pada jarak 3 cm dari tulang belakang.

Felting
Pergerakan urutan kegeraman dilakukan dengan telapak tangan - otot bergerak, memerah, meregangkan. Felting mempunyai kesan yang lembut, oleh itu adalah sesuai untuk otot belakang yang menyakitkan dan lemah (contohnya, selepas kecederaan).

Getaran
Getaran adalah satu siri cepat, merata selepas getaran lemah, di mana getaran menyebarkan dari permukaan belakang ke tisu dan otot yang terletak lebih dalam. Teknik urut ini adalah luar biasa kerana ia mencapai organ-organ dalaman, saraf dan saluran darah yang mendalam, dan meningkatkan kerja mereka.

Mengusap
Membuat gerakan mengusap dengan tangan ke arah dari atas ke bawah dan belakang. Lebih-lebih lagi, ia perlu memberi tekanan yang lebih kuat apabila mengusap dari pinggang ke bahu. Selepas mengusap permukaan belakang memberikan bahu mengusap.

Di mana anda belajar kembali urut?

Hari ini terdapat sejumlah program latihan yang mencukupi untuk menyediakan institusi pendidikan awam dan komersial. Kursus urut dibahagikan dengan spesifik. Sebagai peraturan, semua kursus urutan di Moscow memerlukan pengeluaran sijil negeri. Dokumen ini, tentu saja, dikeluarkan atas keputusan peperiksaan akhir. Pada masa yang sama, pelajar dengan pendidikan perubatan "membuka" jalan ke institusi perubatan. Pelajar tanpa pendidikan khusus boleh bekerja di salon dan bidang kesihatan.

Kami akan memperkenalkan anda kepada salah seorang graduan terbaik IMC - Maxim Sergeyevich Tishchenko. Hanya setahun yang lalu, dia lulus dari kursus Urut Perubatan, dan kini dia seorang profesional yang benar di bidangnya. Maxim Sergeevich mengambil tempat kedua dalam kejohanan urut "Kualiti Mark" dan Kejuaraan Keuntungan II Persatuan ahli terapi urut TsPRM.

Kadang-kadang ibu bapa yang tidak berpengalaman menjadi takut bahawa bayi yang sihat, yang tidak berumur beberapa bulan, diberikan urut. Walau bagaimanapun, semua pengalaman dan ketakutan mereka tidak berasas, kerana prosedur ini bukan sahaja memberikan keseronokan bayi, menyebabkan senyuman atau kegembiraan "kelinci" pada bayi, tetapi juga menyumbang kepada pembangunan mental dan fizikal anak. Itulah sebabnya urut bayi dianggap benar-benar tidak ternilai dan praktikalnya tidak ada contraindications, kecuali demam, proses keradangan atau penyakit yang serius di mana ahli pediatrik melarang prosedur ini.

Mengendalikan mandi kontras dengan betul dan kemudian ia tidak hanya berguna, tetapi juga selesa.

15:30 hingga 21:30
m. Taganskaya

2 tempat tinggal

Hari kumpulan mati
15:30 hingga 21:30
m. Taganskaya

5 tempat tinggal

dari pukul 15.30 hingga 21.30
m. Taganskaya

3 tempat tinggal

Hak Cipta © 2018 Institut Urut dan Kosmetologi

Urut belakang urut: teknik dan prosedur

Urut belakang dan tekniknya adalah aspek penting untuk pencegahan dan pelepasan dari penyakit tulang belakang dan belakang secara keseluruhan, jika sesi dijalankan oleh pakar yang berpengalaman.

Terdapat sejumlah besar teknik untuk urut santai, tetapi masih sukar untuk menentukan dengan ketepatan yang mana antara mereka paling berkesan untuk seseorang yang memerlukan.

Bahagian belakang adalah hampir tempat yang paling sensitif pada manusia, di mana terdapat banyak endapan saraf. Otot kita sentiasa terjejas oleh situasi yang tertekan, berlebihan atau gaya hidup yang tidak aktif.

Dalam apa jua keadaan, urut belakang yang santai membolehkan seseorang untuk mendapatkan semula kekuatan dan kesihatan. Tidak hairanlah lebih banyak sami-sami Tibet aktif mengamalkan prosedur ini dan menghubungkannya dengan keadaan dunia dalaman dan bahkan jiwa.

Peraturan asas untuk melaksanakan prosedur

Bagaimana untuk belajar mengurut punggung anda? Agar ia menjadi benar-benar berkesan, anda harus mematuhi peraturan khas yang dibangunkan oleh pakar dengan pengalaman bertahun-tahun. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

    • Prosedur urut yang santai bermula dari punggung bawah (coccyx), selepas itu ia secara beransur-ansur dipindahkan ke bahu.
    • Semua pergerakan yang diarahkan ke punggung atas perlu dilakukan oleh bahagian pedalaman dan yang paling sensitif. Urutan bawah (bawah) dilakukan oleh bahagian luar tapak tangan.
    • Dalam seseorang yang melakukan prosedur, tangan mesti hangat, kerana ia membolehkan anda memindahkan semua keberkesanan prosedur kepada pesakit. Di samping itu, tangan yang dipanaskan dapat melakukan prosedur urut santai lebih lama tanpa keletihan.
    • Urut memerlukan urutan berterusan tangan tukang urut di belakang pesakit.
    • Semua pergerakan pemanasan dan menggosok belakang dilakukan di sepanjang serat otot punggung yang panjang.
    • Permulaan sesi dan penyempurnaannya disertai dengan pukulan lembut untuk melegakan kesakitan di bahagian belakang.
    • Ia dilarang secara aktif, dan dengan tekanan yang kuat, mengurut tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya.
    • Jumlah masa urut urut yang santai ditetapkan kepada pesakit oleh doktor mengikut petunjuk klinikal.
    • Sesi pertama, sebagai peraturan, tidak melebihi 10-15 minit.

Seperti yang anda dapat lihat, peraturan untuk urut santai tidak begitu banyak, tetapi mereka harus diikuti dengan tegas.

Persediaan

Persediaan untuk urutan urut santai harus bermula dengan bilik di mana ia akan diadakan.

  • Penyediaan bilik.
    Bilik itu sememangnya berventilasi, selepas itu ia memanas hingga suhu 23 darjah. Bahawa ia dianggap optimum untuk tubuh manusia, dan juga mudah diterima oleh semua kategori pesakit.
  • Tangan tukang urut itu.
    Tukang urut tidak boleh mempunyai kuku, kerana semasa kerja mereka dapat merusak permukaan belakang. Ia adalah perlu untuk memohon minyak penting di telapak tangan, yang mengeluarkan sensasi yang tidak menyenangkan semasa prosedur.

Peraturan am ini membolehkan anda mempersiapkan diri dengan betul untuk sesi, kerana semua ini bergantung pada hal ini.

Urutan urut abdomen akan memberi kesan terbaik untuk kehilangan berat badan? Baca artikel ini.

Apakah gejala sebenar osteochondrosis tulang belakang serviks, anda boleh mengetahui dengan mengklik pada pautan: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/simptomy-shejnogo-otdela.html

Teknik asas

Teknik urutan santai termasuk peringkat tertentu, yang kini dibincangkan dengan lebih terperinci.

Mengusap

Ia adalah dari peringkat ini bahawa sesi bermula dan berakhir. Melakukan pukulan yang luas di seluruh permukaan belakang seluruh kelapa sawit tanpa banyak tekanan.

Pada masa yang sama, semua pukulan tidak sepatutnya tidak sensitif kepada pesakit. Ini diikuti dengan mengusap belakang kelapa sawit secara menyerong untuk memanaskan otot serong.

Menggosok

Tahap ini agak sukar untuk dilakukan, kerana dengan dua tapak kaki tukang urut perlu menggeser kulit pada sudut tertentu.

Pada masa yang sama, menggeram tindakan zigzag dijalankan dari atas ke bawah.

Pendekatan ini membolehkan menormalkan aliran darah yang betul di kawasan sendi vertebra dan otot bersebelahan.

Menggoda

Menggoda memerlukan tekanan yang lebih serius pada bahagian belakang pesakit.

Untuk tujuan ini, satu telapak ditumpangkan di atas yang lain untuk memberikan tekanan yang kuat ke belakang.

Pergerakan sepatutnya melingkar dan beralih dari bahagian bawah ke bawah.

Patting

Kesan menepuk telapak tangan di permukaan belakang diamalkan agak kerap, walaupun semasa urutan santai. Ini membolehkan anda mempunyai kesan merengsa pada otot.

Getaran

Teknik ini dilakukan dengan indeks dan jari tengah. Tisu otot digoncang akibat pergerakan pekeliling yang sengit.

Peremajaan wajah yang berkesan dengan urut Asahi. Semua butiran teknik ini dalam artikel ini.

Teknik untuk urut santai

Teknik urutan urut santai adalah seperti berikut: pesakit diletakkan di atas meja khas atau permukaan rata yang lain. Pergerakan urut bermula di kawasan punggung dan pinggang dan, ketika mereka menggosok, lulus ke atas sepanjang lumbar kolom.

Berikut adalah tutorial video mengenai teknik urutan santai. Anda boleh mengambil sebagai asas untuk melaksanakan prosedur ini.

Kawasan leher dan kolar

Tangan perlu merasakan pengumpulan utama kelenjar getah bening, tetapi pada masa yang sama anda tidak boleh menggunakan tekanan yang kuat.

Seterusnya, pergi ke gerakan menggosok yang menutup bahu dan tulang belakang. Telapak tangan harus ditekan rapat ke badan dan membawa mereka dari sisi pesakit ke tulang belakang.

Otot gluteus

Seterusnya, kita bekerja dengan otot-otot gluteal, dan mereka boleh dikenakan tekanan dan tekanan yang cukup kuat, kerana orang itu bebas dari kesakitan. Cuba untuk tujuan ini untuk mengambil kedudukan yang paling selesa, supaya tidak mengalami ketidakselesaan dan keletihan.

Otot gluteal adalah cluster otot yang padat dan kuat, jadi mereka bukan sahaja perlu disapu, tetapi juga menampar. Pergerakan dibuat dalam semua arah.

Kawasan lumbar

Selepas itu, perlahan-lahan bergerak ke pinggang, dengan tangan pelumas dengan minyak. Pergerakan harus lembut dan lembut dari pinggang ke bahu. Pendekatan ini membolehkan anda melegakan otot.

Peringkat akhir

Otot leher dan bahu mesti dipijat dengan meletakkan tuala lembut di bawah kepala pesakit. Penumpuk tinju tidak sepatutnya menyakitkan bagi seseorang.

Peringkat terakhir adalah kesemutan dan mengusap, sehingga bahkan tukang urut yang bercita-cita akan mengatasinya.

Kesimpulannya

Betulkan urutan urut santai dengan betul membolehkan anda menyingkirkan sakit belakang, menormalkan nada otot, dan juga meningkatkan aliran darah secara keseluruhan.

Itulah sebabnya urutan santai sering diresepkan bukan sahaja untuk merawat penyakit sedia ada di belakang, tetapi juga sebagai langkah pencegahan.

Kami berharap anda menyukai pelajaran kami dan anda mengetahui persoalan: bagaimana untuk melakukan urutan santai.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang yang santai

Tulang belakang adalah kerangka, rangka seluruh tubuh manusia. Sensasi yang tidak menyenangkan di kawasan belakang dan lumbar menyebabkan ketidakselesaan yang serius. Urutan santai akan membantu mengurangkannya dan, mungkin, menghapuskan kesakitan. Prosedur ini bukan hanya satu perkara yang berguna, tetapi juga meningkatkan nada keseluruhan badan.

Sejarah asal dan perkembangan urut hilang di kedalaman abad. Bahkan para biarawan Tibet perhatikan hubungan antara urutan kawasan tertentu di belakang dan peredaran limfa, keadaan pusat, sistem vegetatif.

Kesan pada badan

Urutan belakang yang santai membawa kepada pengujaan dan kerengsaan tisu otot, ligamen, kapilari dan kapal besar, tendon. Maklumat tentang pengujaan pergi ke otak dan memerlukan tindak balas yang mengubah badan berfungsi. Adalah diperhatikan bahawa ahli terapi urut profesional mempengaruhi kawasan-kawasan tertentu dan menyebabkan reaksi positif terjamin organ-organ yang memerlukan pertolongan dan rawatan.

Urut di rumah

Tidak semua orang tahu bagaimana untuk melakukan urutan santai. Kesan tidak profesional di bahagian belakang, dibuat dalam keadaan ambien, boleh menyebabkan keputusan yang sangat kurang. Untuk memulakan urutan yang santai hanya boleh mempunyai satu set pengetahuan dan kemahiran tertentu mengenai hasil pendedahan kepada mereka atau bahagian lain dari belakang.

Untuk mencapai hasil maksimum anda perlu tahu tentang beberapa nuansa:

  1. Penggunaan beberapa minyak aromatik menyebabkan kelonggaran badan;
  2. Suhu udara tidak boleh di bawah 20 darjah;
  3. Kuku tukang urut perlu dipotong supaya tidak mencederakan orang itu.

Memegang

  • Urut untuk melegakan otot-otot belakang bermula di coccyx dan berjalan lancar ke kawasan bahu.
  • Kesan di bahagian belakang apabila bergerak dari bawah ke bawah dilakukan hanya dengan sawit. Pergerakan atas ke bawah hanya belakang atau tinju.
  • Tangan harus panas. Dalam kes ini, keberkesanan sesi meningkat, dan keletihan ahli terapi urut semasa kursus menurun.
  • Prosedur ini bermula dengan pukulan dan berakhir dengannya. Ini akan membantu mengurangkan kemungkinan kesakitan yang mungkin berlaku.
  • Satu sesi tidak boleh diganggu. Tempoh pertama tidak boleh melebihi 20 minit.
  • Mengurut tulang belakang dengan tekanan yang kuat adalah dilarang sama sekali. Kemungkinan anjakan cakera vertebra.

Semasa prosedur, beberapa teknik digunakan:

Mengusap

Dari penerimaan ini sesi bermula dan berakhir. Pendedahan tidak boleh menyebabkan rasa sakit, tetapi tidak boleh menjadi tidak sensitif.

Menggosok

Walaupun kesederhanaannya kelihatan, penerimaan memerlukan kemahiran tertentu. Pakar terapi sawit mesti mengusir kulit pada sudut tertentu.

Menggoda

Menggoda diiringi oleh kesan yang lebih teruk. Palma bertindih antara satu sama lain untuk meningkatkan tekanan. Pergerakannya adalah bulat. Arah urut berasal dari bahagian bawah.

Patting

Teknik yang agak biasa. Matlamatnya - kegembiraan, kerengsaan kumpulan otot tertentu. Ia juga digunakan untuk urutan yang menenangkan.

Teknik untuk urut santai

  • Sesi bermula dengan mengusap otot gluteus. Pergerakan diarahkan selari dengan tulang belakang dan naik. Punggung belakang disertai dengan kesan lemah. Semua helah harus tidak tergesa-gesa dan berhati-hati.
  • Berikutan mula menggosok. Banyak perhatian di sini perlu dibayar kepada otot-otot bahu dan kawasan kolar. Gerakan bergerak dari sisi ke tulang belakang.
  • Selepas memanaskan otot-otot dan saluran darah, tekanan intensif digunakan untuk otot-otot gluteal. Operasi ini agak sukar dan boleh memakai tukang urut yang tidak bersedia.
  • Kajian terhadap otot punggung seharusnya tidak hanya intensif, tetapi juga panjang. Ini disebabkan oleh kubu mereka. Selain menekan, menepuk dan menguli digunakan. Kesan yang baik akan membantu mencapai tekanan penumbuk, disertai dengan gerakan putaran.
  • Peralihan ke kawasan pinggang dan ke atas bermula dengan pergerakan meluncur sepanjang tulang belakang. Terdapat "lanjutan" otot. Kawasan ini sangat sensitif. Untuk mengelakkan kesakitan, disyorkan untuk melincirkan tangan anda dengan minyak aromatik. Proses ini harus disertai dengan perasaan relaksasi pada orang yang diurut dan dengan memanaskan kawasan kesan.
  • Dari gaya hidup yang tidak aktif, berpanjangan duduk, penampilan kekejangan otot di bahu dan leher mungkin. Menggoda bermula dengan pergerakan yang santai, licin, tetapi beraksen. Selepas pemanasan menguli lebih sengit. Jangan takut dengan beberapa sensasi yang menyakitkan - dengan urutan yang betul, mereka akan segera berlalu.
  • Kemudian anda boleh meneruskan ke bilah bahu. Pemijat dilakukan setiap rantau skapular secara berasingan dengan dua palma. Ia juga akan berkesan menyelidik, kajian berhati-hati dengan hujung jari anda.
  • Hujung jari menguli dan, sebenarnya, tulang belakang itu sendiri. Pergerakannya ringan dan licin sepanjang tiang. Jika seseorang tidak mengalami perasaan yang tidak menyenangkan, ia patut berjalan sedikit melalui setiap tulang belakang.
  • Untuk membuat urutan kembali santai berkesan akan membantu kesemutan. Tetapi mereka juga perlu dilakukan dengan berhati-hati supaya orang yang diobati tidak merasakan perasaan yang menyakitkan.
  • Sesi berakhir, seperti yang dinyatakan di atas, dengan mengusapnya dengan lancar yang sama seluruh belakang.

Contraindications

Perlu diingat bahawa urutan santai tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit kulit, sistem kardiovaskular, onkologi tertentu. Anda perlu berhati-hati dan wanita semasa hamil atau sebaik sahaja selepas kelahiran bayi.

Jika anda betul-betul membuat urutan santai, tubuh manusia pasti akan bertindak balas dengan meningkatkan nada, mengurangkan sensasi yang tidak menyenangkan, dan ketidakselesaan akan menguap. Suasana yang baik akan menjadi bonus yang menyenangkan baik untuk orang yang diurut dan untuk ahli terapi urut (tiada siapa yang membatalkan rasa pencapaian). Oleh itu, prosedur ini ditetapkan sebagai pencegahan penyakit.