Utama / Siku

Pijat roller manakah untuk memilih semula?

Setiap orang kelima menderita sakit belakang - ini adalah manifestasi yang paling biasa mengenai perubahan berkaitan umur di tulang belakang. Keadaan ini diperparah oleh kecederaan, beban yang berlebihan atau gaya hidup yang tidak aktif. Salah satu cara untuk melegakan kesakitan dan pencegahan penyakit adalah urut dan mengurut diri.

Untuk mengatasi masalah masalah pemutar roller kawasan yang sempurna. Mereka dianggap sebagai peranti yang paling mudah dan berpatutan. Walau bagaimanapun, mereka boleh digunakan hanya selepas berunding dengan doktor, yang akan menetapkan tempoh satu sesi dan seluruh kursus.

Jenis pemetik roller dan mekanisme tindakan mereka

Massager roller adalah satu atau lebih penggelek, dipasang bersama-sama. Bergerak di belakang atau leher, penggelek keras menguli otot dan menyumbang kepada kelonggaran mereka. Kesan yang lebih besar memberikan pijat dengan penggelek bergigi - mereka mengaktifkan aliran darah ke otot.

Penggelek urut itu sendiri semakin bertambah. Mereka diperbuat daripada pelbagai saiz dan bentuk, kayu, plastik, getah, dibekalkan dengan gigi dan paku. Apabila meletakkan penggelek, ciri-ciri anatomi diambil kira sebanyak mungkin untuk mewujudkan tiruan pergerakan jari ahli terapi urut profesional.

Pengguna lebih suka menggunakan alat tukang kayu dan bahan-bahan mesra alam lain. Mereka murah dan mudah digunakan. Terutamanya popular ialah produk birch, yang tidak menyebabkan kerengsaan dan memberikan perasaan yang sangat menyenangkan. Adalah tidak diingini untuk menggunakan penggelek plastik - elektrik statik berkumpul pada mereka disebabkan geseran.

Jenis utama pemijat roller:

  • Kerusi roda. Roller urut di kawasan tertentu badan, dan penggeleknya berputar di sekeliling paksi. Reka bentuk mewakili tongkat (pemegang) di mana penggelek dipasang. Sebagai peraturan, dengan urutan seperti itu tidak boleh dilakukan tanpa pertolongan.
  • Riben. Ia telah lama mengendalikan yang membolehkan anda menggunakannya sendiri. Ia membolehkan anda untuk mengurut tempat yang sukar dijangkau, berfungsi dengan baik di kawasan bilah.
  • Luar. Ia adalah kanvas penggelek, yang meletakkan kembali. Untuk urutan yang berkualiti tinggi, anda perlu bergerak, maka semua bahagian tulang belakang akan berfungsi.

Mengenai apa yang aplikator untuk sakit belakang, baca di sini.

Peraturan operasi

Urut pijar roller sebaiknya dilakukan apabila kulit dipanaskan, sebagai contoh, selepas mandi atau mandi. Untuk urutan adalah lebih lembut dan tidak membawa kepada lebam dan regangan, anda perlu melembapkan kulit dengan krim atau minyak.

Ia perlu mengambil postur yang selesa supaya bahagian belakang dan leher berada dalam keadaan santai. Dengan urutan, lebih baik untuk menarik orang lain, kerana dengan urut diri anda tidak akan dapat berehat sepenuhnya. Sekiranya anda menjangkakan kesan terapeutik yang serius, lebih baik mengamanahkan urutan kepada pakar atau rumah tangga yang diarahkan sebelumnya.

Daya urut harus cukup, tetapi tidak berlebihan. Jika urut terlalu lemah, tidak akan ada kesan, dengan tekanan yang kuat, hematomas mungkin muncul.

Reka bentuk kompak pemijat roller membolehkan anda menggunakannya di mana-mana - di rumah, di tempat kerja, di dalam kereta. Di samping itu, mereka memberikan hasil semasa urut di dalam pakaian.

Peraturan am untuk urut dan leher:

  1. Pergerakan pistol roller yang dipegang tangan mesti bertukar arah ke arah lymph yang bergerak.
  2. Anda tidak boleh mengurut kawasan di mana nodus limfa terletak.
  3. Mulakan urutan dari bawah ke bawah. Dengan pergerakan naik harus lebih banyak tekanan pada penggelek, dengan pergerakan ke bawah - untuk melemahkan tekanan.

Selepas digunakan, tukang urut mesti dibasuh dengan air sabun hangat.

Kaedah untuk urut belakang profilaktik:

  1. Kedudukan bermula: tukang urut terletak di sepanjang tulang belakang, satu tangan dinaikkan dan bengkok, yang kedua lurus di belakang.
  2. Massager ditarik ke belakang dan ke bawah, hanya 5-6 kali. Kemudian tangan berubah. Semasa urut, adalah disyorkan untuk membengkokkan sedikit.
  3. Lakukan pergerakan melintang. Pergerakan 5-7 dibuat dari bahu ke bilah bahu.
  4. Kemudian urut bahagian bawah: 5-7 gerakan kiri dan kanan, dari sakrum ke bilah bahu.
  5. Seterusnya, tukang urut digunakan pada sisi, tangan kiri di ketiak, tangan kanan di belakang. Pergerakan 5-7 diagonal dibuat pada setiap sisi.
  6. Urutan leher dan kolar dilakukan dari bahagian bawah pertumbuhan rambut dan berakhir pada tahap bilah bahu. Adalah lebih baik untuk memiringkan kepala dalam arah yang berbeza. Pergerakan 4-6 dilakukan.
  7. Lengkapkan sesi urut lebih baik daripada rantau pelvis. Gerakan bergerak dari punggung ke punggung bawah. Massager lebih baik bergerak dengan zigzag.

Cerita pembaca kami!
"Saya sembuh sakit saya pada diri saya sendiri 2 bulan sejak saya terlupa sakit belakang. Oh, bagaimana saya pernah menderita, punggungku dan lutut saya sakit, saya tidak dapat berjalan dengan normal.. Berapa kali saya pergi ke poliklinik, tetapi ada hanya tablet mahal dan salap yang ditetapkan, yang mana tidak ada gunanya.

Dan kini minggu ke-7 telah pergi, kerana sendi belakang tidak terganggu sedikit, dalam satu hari saya pergi bekerja untuk dacha, dan saya berjalan 3 km dari bas, jadi saya pergi dengan mudah! Semua terima kasih kepada artikel ini. Setiap orang yang mempunyai sakit belakang adalah mesti dibaca! "

Peranti elektrik

Penggelek elektrik - peranti yang lebih maju, tetapi lebih mahal. Mereka bekerja di rangkaian atau pada bateri. Tindakan mereka didasarkan pada getaran: penggelek tidak bergerak, tetapi bergetar, menjengkelkan reseptor dan meredakan otot. Sesetengah model telah menggelek penggelek. Haba kering dan urut mempunyai kesan yang baik terhadap masalah tulang belakang.

Menggunakan pijat elektrik, berikan punggung anda sekurang-kurangnya tiga puluh minit, dan leher anda sekurang-kurangnya lima belas. Tetapi anda perlu ingat bahawa getaran kuat dikontraindikasikan untuk sesetengah orang.

Peranti elektrik mempunyai mekanisme penjepit khas, muncung berlainan bagi bahagian individu dan tujuan urut, membolehkan anda menyesuaikan kelajuan, intensiti pendedahan dan arah putaran penggelek.

Seperti mana-mana prosedur perubatan, urut roller belakang mempunyai tanda-tanda dan kontraindikasi.

Petunjuk untuk digunakan

  • Kesakitan berkala dan kronik di tulang belakang;
  • Gaya hidup sedentari;
  • Pengetaraan fizikal yang hebat di belakang;
  • Perubahan degeneratif tulang belakang;
  • Postur terjejas;
  • Sukan profesional;
  • Osteochondrosis;
  • Kecil cakera intervertebral herniated;
  • Nada otot lemah;
  • Myositis leher atau belakang selepas mengeluarkan sakit akut;
  • Pemulihan selepas pembedahan atau rawatan dengan rehat katil yang ditetapkan.

Kesakitan dan kesakitan di belakang dari masa ke masa boleh mengakibatkan kesan buruk - batasan pergerakan atau kecacatan tempatan atau lengkap.

Orang yang telah belajar dari pengalaman pahit menggunakan ubat semula jadi yang disyorkan oleh orthopedis untuk menyembuhkan punggung dan sendi mereka.

Contraindications

  • Abrasions, luka, luka pada kulit di kawasan urut;
  • Pemindahan vertebra;
  • Cakera intervertebral herniated;
  • Scoliosis tahap ketiga;
  • Cedera tulang belakang atau pembedahan belakang;
  • Peringkat akut sebarang penyakit tulang belakang;
  • Tahap penyakit akut dan kronik di dalam organ-organ dalaman;
  • Penyakit berjangkit dan virus yang berlaku terhadap latar belakang demam dan kelemahan umum;
  • Penyakit disertai dengan ruam kulit, terutamanya purulen;
  • Dermatitis, psoriasis;
  • Mana-mana penyakit onkologi;
  • Tuberkulosis;
  • Keceriaan sistem saraf yang berlebihan, gangguan mental;
  • Pembacaan penyakit belakang kronik;
  • Ubat varikos.

Kesan positif penggunaan alat pemutar roller

Massager roller, walaupun kesederhanaan dan kebolehaksesannya, dengan penggunaan biasa memberi kesan ketara dalam rawatan belakang:

  • Bersantai dan menguatkan otot-otot leher dan belakang;
  • Melegakan keletihan dan ketegangan di leher dan punggung bawah;
  • Memperbaiki peredaran darah (terutamanya apabila menggunakan penggelek dengan gigi);
  • Tidak membenarkan limfa menjadi tidak stabil;
  • Memulihkan fungsi motor;
  • Meningkatkan ketegasan dan keanjalan kulit;
  • Apabila mengurut dengan minyak atau krim, ia menggalakkan pemakanan yang lebih baik di dalam otot;
  • Meningkatkan daya hidup, memberi sikap positif.

Kos peminat roller

Model plastik manual kos dari 200 hingga 1000 rubel, bergantung kepada bahan badan dan penggelek itu sendiri, saiz, bilangan elemen mengurut, syarikat pengeluar. Harga pemijat kayu bergantung pada jenis kayu, kerumitan pemprosesannya, bilangan penggelek dan berkisar antara 500 hingga 1000-1500 rubel.

Bagi peralatan elektrik - bar harga teratas sangat kabur. Pengilang berjuang untuk pembeli, yang menawarkan dalam satu peranti pelbagai jenis urut, pelbagai penyesuaian dan pilihan tambahan. Harga peranti rata-rata adalah 3-7 ribu rubel.
Adakah mungkin untuk membuat tukang urut seperti di rumah?

Massager roller boleh dilakukan di rumah dari cara improvisasi, yang akan sangat menyelamatkan wang anda. Berikut adalah beberapa cara:

  1. Ambil manik plastik besar (boleh saiz yang berbeza), mengikatnya pada wayar, dan kemudian pasang pemegang kecil. Dapatkan kerusi roda berinternet sebenar.
  2. Juga, gegelung kayu thread dari bawah benang pada kawat tebal. Anda tidak boleh melampirkan pemegang, dan bengkok tukang urut dalam bentuk kawasan yang dirawat (contohnya, di leher - separuh bulatan). Gulung pijar ini ke atas dan ke bawah, menukar daya tekanan.
  3. Dari kawat tebal membuat busur berbentuk pir. Di bahagian sempit terdapat beberapa penggelek. Mereka boleh diambil dari tukang urut lama atau ditanam secara bebas dari birch. Laraskan tiub yang diperbuat daripada getah atau plastik di atasnya, selalunya tunduk: pemegang yang selesa akan berubah.
  4. Dalam pereka kanak-kanak sering mempunyai bahagian dalam bentuk gear logam. Untuk mendapatkan alat roller, mereka perlu dipasang pada paksi dengan pemegang secara selari, pada jarak yang jauh dari satu sama lain.
  5. Gunakan gelanggang roller - peluru untuk pembangunan otot lengan. Di permukaannya, pasangkan elemen pemijat gear dengan pad urut atau bahagian lain yang sesuai. Urut dengan apa-apa peranti lebih baik dilakukan dengan bantuan orang lain - anda perlu mengurut dengan usaha, memegang gandar dengan kedua-dua tangan.
  6. Anda juga boleh membuat tukang urut sendiri: gunakan kotak kejutan yang lebih baik, diikat bersama dengan garis memancing. Pen boleh diperbuat daripada badan pen. Anda mendapat alat yang hebat untuk urut diri leher, bahu, belakang belakang, dan sebagainya.
  7. Lebih sukar untuk mengeluarkan pilihan: potong bahagian satu setengah botol liter dan sambungkannya secara berpasangan. Kemudian menggunakan pisau panas atau besi pematerian dalam "penggelek" yang dihasilkan membuat lubang untuk tali. Mengendalikan boleh dibuat dari sekeping tiub plastik atau batang kayu saiz yang dikehendaki.
  8. Memandangkan unsur urut adalah penggelek sempurna dari akaun kayu. Jika anda masih mempunyai ini, polish dan pusingan penggelek dengan kertas pasir supaya mereka tidak menggaruk atau menggosok kulit, dan mengikatnya bersama dengan tali.

Kesimpulannya

Apabila anda memilih tukang urut roller, berdasarkan pilihan berikut:

  • Bahagian bahagian mana yang memerlukan urut?
  • Adakah anda akan melakukan urut sendiri atau menghubungi seseorang untuk mendapatkan bantuan?
  • Semakin terasa tanda-tanda untuk urut, lebih berfungsi peranti diperlukan;
  • Tiada tukang urut, malah yang paling mahal, akan menggantikan tangan ahli terapi urut atau kiropraktik;
  • Dalam kes tidak boleh melakukan urut roller, jika terdapat kontraindikasi;
  • Pilihan peranti tidak boleh dibuat berdasarkan daya tarikan luaran atau harga yang berpatutan. Kriteria utama adalah kecekapan.

Kesakitan dan kesakitan di belakang dari masa ke masa boleh mengakibatkan kesan buruk - batasan pergerakan atau kecacatan tempatan atau lengkap.

Orang yang telah belajar dari pengalaman pahit menggunakan ubat semula jadi yang disyorkan oleh orthopedis untuk menyembuhkan punggung dan sendi mereka.

Seberapa berkesan roller massagers untuk belakang

Pemijat roller digunakan dalam rawatan pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal. Mereka berbeza dalam bentuk, bahan dan kaedah penggunaan.

Selalunya, tukang urut diperbuat daripada beberapa penggelek, yang disatukan dan mempunyai kesan yang berkesan pada tisu dengan tekanan. Di samping itu, peranti ini meningkatkan aliran darah di kawasan yang terjejas, menghilangkan bahan berbahaya dan melegakan kekejangan otot. Selalunya, rawatan ini menggunakan pijat roller kayu untuk bahagian belakang dan leher.

Keberkesanan penggunaan alat pemutar roller

Sekiranya seseorang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, masalah dengan sistem muskuloskeletal tidak dapat dielakkan. Dalam kes sedemikian, sebagai tambahan kepada rawatan perubatan, pakar mengesyorkan penggunaan alat tukang pijat bola.

Beberapa ciri pemijat roller:

  • pelepasan tekanan maksimum dari tulang belakang pangkal rahim;
  • melegakan keletihan;
  • peningkatan peredaran darah;
  • peningkatan aliran limfa;
  • menguatkan tulang dan otot, serta pemulihan fungsi motor;
  • memberi keanjalan dan keanjalan kepada kulit;
  • penembusan dalam nutrien ke dalam otot;
  • peningkatan keadaan umum pesakit.

Petunjuk untuk digunakan

Penggelek urut manual untuk badan boleh digunakan untuk keletihan biasa dan untuk rawatan penyakit sistem muskuloskeletal. Kebanyakan tukang urut ditetapkan untuk masalah berikut:

  • beban yang berlebihan pada tulang belakang;
  • gaya hidup yang tidak aktif;
  • sakit di bahagian belakang;
  • kecederaan tulang belakang sedikit;
  • aktiviti sukan profesional;
  • osteochondrosis dan hernia;
  • kelemahan nada otot.

Pengurut juga aktif digunakan dalam tempoh pemulihan selepas pembedahan atau selepas jangkitan yang teruk, serta dengan penyakit yang sedia ada, yang memerlukan masa yang lama dalam kedudukan terdedah.

Contraindications

Seperti mana-mana rawatan, kaedah rawatan ini mempunyai kontraindikasi. Pemijat khas hanya boleh mencadangkan doktor.

Kontra untuk peranti ini:

  • proses radang progresif, yang disertai oleh peningkatan suhu badan;
  • luka dan lain-lain kecederaan kulit;
  • kecacatan tunjang yang teruk;
  • dermatitis dan psoriasis;
  • penyakit kronik organ dalaman;
  • onkologi dan tuberkulosis;
  • urat varikos.

Di samping itu, para tukang urut tidak boleh digunakan untuk gangguan mental.

Jenis pemetik roller dan mekanisme tindakan mereka

Setakat ini, terdapat sejumlah besar peminat roller, yang direka untuk bahagian-bahagian badan yang berlainan.

Dalam kebanyakan kes, kayu digunakan sebagai bahan untuk pembuatan, kerana tukang urut dari kayu ramah lingkungan dan mempunyai kos yang rendah. Walau bagaimanapun, produk getah dan plastik juga digunakan secara aktif.

Jenis-jenis peranti untuk urut:

  • pijat pijat. Jenis produk ini disyorkan untuk urut di tempat yang sukar dijangkau. Keupayaan untuk menembusi kawasan-kawasan yang tidak dapat dilalui oleh tubuh dicapai kerana berkepala panjang pada kedua-dua belah alat tukang urut. Dengan bantuan mereka, anda boleh secara mandiri menjalankan urutan;
  • kerusi roda Model ini direka untuk mengurut bahu dan leher. Produk ini terdiri daripada pemegang dengan penggelek kayu bergerak;
  • tukang urut lantai. Peranti ini termasuk banyak penggelek, yang digabungkan menjadi kanvas biasa. Ia adalah perlu untuk meletakkan kembali kepadanya. Untuk lebih urut mengurut otot, anda perlu bergoyang dengan lembut. Kelemahan jenis produk ini adalah saiznya yang besar, yang membolehkan ia hanya digunakan di rumah;
  • tukang urut elektrik. Selalunya digunakan untuk rawatan bahagian belakang dan leher. Tindakan kerja dilakukan berkat motor elektrik. Kadang-kadang produk ini juga termasuk fungsi radiasi inframerah, yang meningkatkan keberkesanan prosedur.

Bagaimana untuk memilih

Jika anda memutuskan untuk membeli tukang urut, anda harus mempertimbangkan beberapa faktor apabila memilih. Ia adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk mengenal pasti kemungkinan kontraindikasi.

Kriteria untuk memilih tukang urut yang baik:

  • kemudahan di tempat kerja;
  • tujuan pengambilalihan. Jika anda ingin produk urut untuk seluruh badan, anda boleh membeli model sejagat. Sekiranya kawasan tertentu diasingkan, peranti khusus mesti dipilih;
  • mutu kerja. Peranti mesti bebas daripada serpihan, semua bahagian tetap baik. Jarak antara penggelek harus sangat kecil untuk mengelakkan mencubit kulit. Sekiranya tukang urut dicat, anda perlu mengetahui kualiti salutan, serta ketahanannya;
  • memutuskan jenis tukang urut: roller, pita, lantai atau elektrik.

Peraturan urut

Apabila melakukan urutan, anda harus mengikuti beberapa peraturan yang akan membantu untuk melaksanakan prosedur yang secepat mungkin. Pertama, anda perlu menyediakan badan, menggosoknya dengan kemerahan.

Untuk membuat slaid roller dengan baik, anda boleh memohon krim atau minyak urut. Kedua, anda perlu mengetahui kehalusan melakukan urutan: anda boleh berjalan tidak lebih dari 20 kali dalam satu bahagian, bergerak dari kawasan yang besar ke kawasan yang kecil, berlainan dipijat secara berbeza.

Prestasi urut yang betul:

  • untuk belakang. Pergerakan harus dilakukan dari sakrum ke leher. Di atas, anda boleh menekan sedikit pada produk, dan di bawah - tidak. Bahagian belakang secara konvensional dibahagikan kepada dua bahagian dan urut secara bergantian;
  • untuk perut. Di sini, pergerakan harus melintang, perlahan naik ke dada dan ketiak. Selepas anda perlu turun ke rantau pelvis;
  • untuk leher. Sama seperti dalam kes kedua, pergerakan harus melintang, dari persimpangan dengan kepala ke bilah bahu. Prosedur ini perlu dijalankan dengan teliti, kerana leher adalah tempat yang sangat terdedah;
  • untuk dada. Di kawasan ini tidak ada arahan pasti untuk mengurut, tetapi disyorkan untuk bergerak secara menyerong. Di kawasan jantung, tekanan ke atas produk perlu dikurangkan;
  • untuk pinggul. Urut jenis ini dilakukan semasa berdiri. Satu kaki harus dibengkokkan dan diletakkan di atas kerusi. Bergerak dari lutut ke pangkal paha, termasuk permukaan sisi paha;
  • untuk perut. Pergerakan mestilah pepenjuru.

Urut berkualiti tinggi menyebabkan kemerahan kulit dan rasa kehangatan. Walaupun sakit lemah adalah tanda prosedur yang baik.

Kesimpulannya

Mematuhi peraturan untuk melaksanakan prosedur dengan peminat roller, anda boleh mencapai keputusan yang baik. Mereka dapat menyingkirkan pelbagai masalah kesihatan dan memperbaiki postur. Adalah penting untuk diingatkan bahawa sebelum menggunakan produk ini, perlu berkonsultasi dengan doktor.

Apakah roller urut dan apa yang perlu dilakukan untuk menguatkan belakang?

Hello, pembaca yang terkasih! Pernahkah anda perhatikan berapa banyak alat dan peralatan sukan yang muncul pada kebelakangan ini? Bagi kebanyakan mereka, pengeluar meminta sejumlah besar wang. Hari ini saya akan memberitahu anda tentang salah seorang daripada mereka - anda akan belajar apa roller urut untuk belakang, bagaimana untuk memilih dan secara umum: adakah ia berbaloi untuk bekerja dengannya?

Apakah roller urut?

Roller urut atau skuter adalah peralatan sukan dalam bentuk roller, yang direka untuk urutan tisu lembut (fascias). Ia digunakan untuk mengendalikan bahagian badan yang berlainan, termasuk bahagian belakang.

Kelebihan utama roller adalah seseorang boleh melakukan urutan sendiri di kawasan yang tidak dapat diakses seperti bilah bahu, leher dan belakang bawah.

Kualiti urut roller tidak lebih rendah daripada perkhidmatan ahli terapi urut - hanya dalam kes kedua, pakar menggunakan kuasa tangannya, dan pada mulanya, tekanan ke atas otot adalah disebabkan oleh berat badannya sendiri.

Jenis penggelek urutan untuk belakang

Roller urut datang dalam pelbagai bentuk, tetapi masing-masing mempunyai empat ciri utama:

Bergantung pada saiz video boleh:

  • Besar: 66-100 cm panjang dan diameter 10 hingga 15 cm Ia adalah universal dan sesuai untuk melakukan bukan sahaja latihan urut, tetapi juga latihan untuk keseimbangan dan keseimbangan. Terutamanya filem ini sesuai untuk lelaki besar dan tinggi.
  • Medium: 30-45 cm panjang dan kira-kira 13-14 cm diameter. Skuter seperti ini lebih sesuai untuk orang yang tinggi ketinggian. Kelebihan utamanya ialah mobiliti: peluru boleh diletakkan dalam beg sukan atau ransel.
  • Kecil: 15-25 cm panjang. Simulator kecil ini digunakan untuk kanak-kanak.

Tekstur penggelek boleh:

  • Lancar.
  • Dengan sedikit kelegaan.
  • Dengan protes dan paku.

Sebenarnya, tekstur hampir tidak menjejaskan ciri-ciri alat - ia lebih banyak bergerak dari reka bentuk fungsian.

Tetapi kekakuan adalah parameter yang sangat penting. Ia bergantung pada jenis bahan dari mana shell dibuat - ia boleh menjadi buih, plastik atau getah.

Rollers datang dalam tiga darjah kekerasan:

  • Lembut Ini adalah pilihan terbaik untuk pemula, serta perempuan dan wanita dengan massa otot kecil. Di samping itu, jika anda mempunyai pengapit kuat dan ketegangan dalam otot dan menekan pada mereka meningkatkan rasa sakit, maka lebih baik pula untuk bermula dengan roller lembut.
  • Purata Sesuai untuk kedua-dua pemula dan pengguna lanjutan.
  • Keras Ia disyorkan terutamanya untuk lelaki yang mempunyai otot diucapkan.

Ciri-ciri fungsi roller boleh berbeza. Di samping destinasi langsung, mereka boleh berfungsi sebagai beg, beg, dan juga beg galas. Nah, jika peluru itu akan mempunyai sisi sampingan yang selesa - dengan roller seperti itu anda boleh mengurut bukan sahaja diri anda, tetapi juga orang lain.

Terdapat juga penggelek urut yang direka khusus untuk urutan - sebagai contoh, pita dengan dua pemegang dan pelbagai silinder berputar kayu atau plastik atau alat penggelek roller dengan pemegang panjang.

Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, anda perlu memikirkan membeli sebuah kusyen urut roller di tempat duduk - ia boleh digunakan di mana-mana sahaja, sama ada rumah, pejabat atau kereta.

Cara memilih: petua berguna

Untuk memilih roller yang betul, anda boleh mengikuti peraturan mudah berikut:

  • Tentukan tahap latihan anda. Adalah optimum untuk membeli roller sederhana, tetapi jika anda tidak terlibat dalam sukan sama sekali, ambil yang lembut. Sebaik sahaja anda membiasakannya, anda boleh mengubahnya menjadi sederhana.
  • Pilih saiz. Pertimbangkan bahawa penggelek kecil tidak sesuai untuk latihan dan mengurut belakang. Pilih saiz dari 80 cm.
  • Rate kualiti. Selalunya godaan untuk membeli lebih murah. Walau bagaimanapun, spesimen termurah dibuat daripada buih berkualiti rendah dan cepat gagal. Tetapi overpaying untuk "sifat keajaiban" model tertentu juga tidak berbaloi. Pilih pilihan dari kategori harga pertengahan. Untuk melakukan gimnastik
    Senaman memerlukan dua penggelek.

Apa otot boleh dilatih dengan roller

Amalan menunjukkan bahawa menggunakan roller boleh menjejaskan semua otot belakang - dari yang paling luas ke bahagian atas trapezius. Walau bagaimanapun, terdapat satu nuansa penting. Sekiranya anda sendiri, di rumah, adalah lebih baik untuk mengecualikan urutan bahagian bawah badan dalam kedudukan terdedah.

Hakikatnya adalah bahawa bahagian belakang atas dari overstrain semasa urut diri menyelamatkan bilah bahu. Dan bahagian bawah - tidak. Dalam kes peningkatan penggunaan roller di kawasan ini, kesan sebaliknya dapat dicapai - semua otot belakang akan terlibat dalam menyokong tulang belakang.

Untuk mengelakkan ini, membantu teknik khas yang paling dikuasai di bawah pengawasan jurulatih berpengalaman, atau sekurang-kurangnya pada video.

Manfaat dan kemudaratan roller urut

Terdapat pernyataan yang benar-benar buta huruf dan tidak betul yang skuter dimaksudkan untuk malas dan hanya "sofa zozhniki" bekerja dengan mereka.

Dan jika saya mengatakan bahawa ahli sukan profesional adalah yang pertama menggunakan roller? Dan mereka menggunakannya untuk melegakan ketegangan selepas senaman, untuk menghilangkan kesan kecederaan dan penyakit sistem muskuloskeletal.

Sudah tentu, jika anda hanya naik roller dan tidak melakukan apa-apa lagi, anda tidak boleh mengharapkan banyak kejayaan. Tetapi dengan penggunaan yang betul dan teratur unit ini dapat membawa faedah yang tidak ternilai kepada tubuh.

Jadi, roller urut belakang:

  • Membantu menghilangkan ketegangan otot yang berlebihan dan kesakitan penangkapan.
  • Membangunkan fleksibiliti dan meningkatkan mobiliti tulang belakang.
  • Meningkatkan peredaran darah dalam tisu lembut belakang.
  • Menormalkan postur.
  • Bersantai di belakang, mengalihkan pengapit dan meningkatkan mood.
  • Ia membantu untuk menyingkirkan deposit lemak di bahagian belakang - ini amat penting bagi wanita yang mengalami "bonggol balu".

Roller urut boleh menyebabkan kemudaratan hanya dalam kes latihan dengan kehadiran kontraindikasi langsung atau dengan teknik senaman yang salah.

Petunjuk dan kontraindikasi untuk kelas dengan roller

Mana-mana orang yang sihat boleh bekerja dengan roller - ia hanya akan mendapat keuntungan dalam apa jua keadaan. Tetapi terdapat beberapa petunjuk, di mana terdapat penggunaan roller sangat wajar:

  • Rasa ketegangan di otot belakang selepas senaman yang serius.
  • Gaya hidup sedentari, kehadiran pengapit dan kesakitan di bahagian belakang.
  • Korset longgar otot.
  • Pelanggaran postur.
  • Osteochondrosis.
  • Deposit lemak di bahagian belakang, "bonggol balu."

Malangnya, dalam beberapa kes, pelajaran dengan skuter perlu ditinggalkan. Ini termasuk:

  • Penyakit serius sistem muskuloskeletal (dislokasi tulang belakang, hernia).
  • Hiperplasia.
  • Tekanan darah terlalu tinggi atau terlalu rendah.
  • Sindrom nyeri yang diucapkan.
  • Luka kulit

Anda perlu tahu: langkah berjaga-jaga apabila berlatih dengan roller

Seperti yang anda faham, berlatih dengan roller untuk belakang tidak sukar, menyenangkan dan mudah. Tetapi ini tidak bermakna bahawa dalam proses latihan sedemikian tidak boleh terluka.

Biasanya pemula membuat dua kesilapan asas:

  • Hidupkan silinder terlalu cepat. Ia memberikan rasa urut yang lebih berkesan daripada pergerakan perlahan roller. Walau bagaimanapun, cara ini otot anda tidak akan berehat. Dan terutama rajin hanya dapat memperburuk keadaan. Oleh itu, gerakkan peluru itu perlahan-lahan;
  • Urut hanya di kawasan masalah. Semua orang tahu bahawa otot tersambung. Tetapi ramai orang melupakannya. Oleh itu, jika anda mempunyai bahagian belakang belakang yang menyakitkan, ini tidak bermakna sumber voltan terletak di sana. Kesakitan belakang agak "rumit" dan boleh "cermin". Kajian yang diperkuat terhadap kawasan yang menyakitkan dibenarkan, tetapi tidak terpencil - cuba melibatkan seluruh belakang.

Jika selepas kelas anda mendapati lebam pada badan anda, maka anda perlu menukar skuter ke yang lebih lembut. Sila ambil perhatian bahawa anda perlu melibatkan diri dalam pakaian - kawasan kosong tubuh yang bersentuhan dengan permukaan peluru tidak seharusnya.

Juga semasa pelajaran anda tidak perlu menahan nafas anda: ia mestilah dalam dan juga.

Jenis latihan roller: teknik

Latihan nombor 1: Peregangan belakang

Letakkan kusyen di belakang anda pada tahap pusar. Kaki sedikit terpisah, bengkok di lutut. Beralih kepada satu sama lain. Pastikan permukaan dalamannya menyentuh lantai dan jari kaki anda dibawa bersama. Peregangan tangan di belakang kepala, putar telapak tangan anda dan letakkan jari-jari kecil anda bersama-sama. Betulkan kedudukan ini sebanyak mungkin - sehingga lima minit. Kemudian berbaring di sebelah kanan anda dan berehat.

Latihan nombor 2: Penghuraian tulang belakang toraks

Poskan skuter di bawah punggung atas. Bengkokkan lutut, kaki ditekan ke lantai. Tangan di belakang kepala. Turunkan kepala ke lantai, tetapi jangan buangnya dan mulailah perlahan-lahan. Kawasan rolling dari leher ke pinggang (tidak termasuk!).

Latihan nombor 3: Melawan scoliosis

Letakkan roller sepanjang tulang belakang. Sebarkan tangan anda ke tepi, bengkokkan kaki anda di lutut, kaki ditekan ke lantai. Cuba perlahan-lahan bergolek dari sisi ke tepi: mungkin ia tidak berfungsi buat kali pertama. Sebaik sahaja anda menyesuaikan diri, gulung sepuluh kali pada kadar perlahan.

Latihan nombor 4: Untuk tulang belakang lumbar

Duduk di atas skuter di atas pantat supaya tailbone berfungsi sebagai sokongan, bengkokkan kaki anda di lutut dan letakkan tangan anda di atas lantai. Mulailah perlahan-lahan untuk berayun ke belakang dan sebaliknya, berehat perut anda: apabila bergerak ke hadapan, ia boleh menjadi sedikit. Pastikan bahagian belakang anda disokong oleh lengan anda - ini akan menghilangkan ketegangan otot yang tidak perlu.

Latihan nombor 5: Untuk otot belakang terluas

Berbaring di sebelah kanan anda, meregang tangan yang sama di sepanjang lantai. Roller diletakkan di ketiak. Gunakan tangan anda yang lain untuk menyokongnya supaya ia tidak digulung. Bend kaki anda di lutut, untuk kemudahan, anda boleh mengangkat kaki kiri (dengan penekanan pada lantai) atau letakkan sedikit ke hadapan. Mula melancarkan skuter perlahan-lahan. Ulangi latihan untuk otot kiri.

Program latihan untuk pemula

Jika anda baru sahaja mula berinteraksi dengan tukang urut, maka elakkan pendedahan yang berpanjangan - gulungkannya selama 1-2 minit, kemudian berehat. Dengar perasaan anda sendiri - kesakitan yang sedikit dibenarkan.

Mulakan dengan satu atau dua latihan mudah dan dedahkan mereka 5-10 minit sehari.

Program latihan lanjutan

Apabila anda telah menguasai skuter, tempoh latihan boleh ditingkatkan hingga 30 minit, dan bilangan kelas dapat dikurangkan menjadi 3-4 kali seminggu.

Untuk latihan untuk kelonggaran dan peregangan tulang belakang, anda boleh menambah lebih kompleks: untuk mengimbangi dan menguatkan otot.

Jika anda senaman atau kecergasan, gunakan alat tukang urut sebelum atau selepas senaman untuk melegakan keletihan dan memanaskan otot.

Ulasan roller urut

Hampir setiap orang yang menggunakannya untuk belakang, kedua-dua atlet profesional, pekerja pejabat dan juga doktor, bercakap positif tentang roller urut. Walaupun hakikatnya kesannya di belakang masih kurang dipahami dan tidak berasas secara saintifik, tanpa ragu, peluru ini perlu dibeli.

Oleh itu, skuter urut adalah alternatif kepada urutan profesional yang tersedia dalam semua aspek. Tanpa ketiadaan kontraindikasi, penggunaannya hanya memberi manfaat. Oleh itu, ragu-ragu untuk membeli dan mula melibatkan - tulang belakang anda akan mengucapkan terima kasih, dan yang lain akan iri dengan sikap anda.

Seperti artikel ini? Jangan lupa berkongsi dengan kawan-kawan di rangkaian sosial. Dan jika anda ingin tahu segala-galanya mengenai latihan yang berkesan dan sistem pemakanan yang sihat - melanggan blog saya dan tunggu bahan baru!

Roller urut untuk belakang

Sekarang masalah belakang perlu dihadapi ramai. Kerja-kerja fizikal berat atau kerja pejabat - semua ini membawa kepada keletihan bahagian-bahagian tulang belakang tertentu dan, sebagai hasilnya, kepada kemunculan proses patologi. Dan untuk melegakan keletihan atau untuk mengelakkan penyakit belakang, disyorkan untuk melakukan urutan diri. Untuk tujuan ini, pelbagai pemijat digunakan, termasuk roller urut untuk bahagian belakang. Mereka mudah dan padat, dan oleh itu mereka menjadi semakin popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini.

Nota! Tetapi ada seperti tukang urut dan kelemahan yang signifikan - otot tidak boleh benar-benar santai, kerana leher dan belakang digunakan semasa mengurut diri.

Jenis dan ciri-ciri tukang urut

Terdapat pelbagai jenis peranti untuk pembuatan kayu atau plastik. Bentuk penggelek adalah silinder atau bulat, mungkin juga gigi kecil tambahan.

Jadual Jenis utama penggelek urut.

Beri perhatian lebih kepada roller urut. Latihan dengannya dari segi kecekapan adalah sama dengan urutan klasik yang baik dan dikendalikan dengan baik. Apa ciri, anda perlu lakukan setiap hari, walaupun hanya selama sepuluh minit. Tetapi akan banyak digunakan pada masa ini!

Maklumat penting! Kelas dengan Foam Roller boleh diadakan secara individu atau sebagai sebahagian daripada kompleks utama. Jika anda percaya ulasan, pilihan kedua adalah lebih baik, kerana ia membolehkan anda mencapai hasil yang lebih baik. Pertama anda perlu melakukan latihan kekuatan, dan kemudian bekerja dengan roller urut.

Video - Foam Roller, ciri dan aplikasinya

Manfaat pemijat roller

Jika anda kerap berlatih dengan alat penggelek roller, anda boleh:

  • berehat otot belakang / leher anda;
  • meningkatkan mood, kesejahteraan;
  • melegakan keletihan;
  • meningkatkan bekalan nutrien kepada tisu otot dalam;
  • meningkatkan peredaran darah di kawasan urut (kesan ini terutamanya dinyatakan dengan penggunaan penggelek bergigi);
  • memberikan keanjalan dan ketegasan kulit;
  • meningkatkan aliran limfa;
  • menguatkan sistem muskuloskeletal;
  • memulihkan fungsi motor.

Petunjuk asas untuk digunakan

Penggelek urut digunakan untuk beberapa penyakit leher dan belakang, tetapi yang paling umum termasuk:

  • beban yang berlebihan pada tulang belakang;
  • pemulihan selepas pembedahan, jangkitan teruk dan penyakit lain di mana pesakit terpaksa berada dalam kedudukan terlampau untuk masa yang lama;
  • masalah profesional (kerja tidak aktif);
  • melemahkan nada otot;
  • sakit belakang yang kerap;
  • cakera intervertebral herniated (tidak terlalu besar);
  • gaya hidup yang salah (dengan kekejangan berpanjangan atau, sebaliknya, senaman yang kerap);
  • osteochondrosis tulang belakang;
  • kecacatan struktur kecil tulang belakang;
  • sukan profesional.

Bagaimana pula dengan kontraindikasi?

Kesan positif penggelek urut tidak boleh dinafikan, tetapi masih ada senarai kontraindikasi untuk penggunaannya. Ini termasuk patologi yang disenaraikan di bawah.

  1. Semua keradangan akut di mana terdapat peningkatan suhu badan. Ia boleh bukan sahaja jangkitan pernafasan akut, tetapi juga pelbagai jangkitan yang mempengaruhi sistem dan organ.
  2. Psoriasis.
  3. Kecederaan (seperti fraktur, keseleo, dan lain-lain) ke leher dan belakang.
  4. Dermatitis (semua jenis).
  5. Keabnormalan yang serius dalam luasan tulang belakang, di mana struktur vertebra kehilangan kestabilannya.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut, satu set latihan untuk kembali di rumah dengan prosedur dan tip, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

Bagaimana untuk memilih tukang urut?

Untuk mengetahui dengan tepat peranti apa yang anda perlukan, baca perkara penting berikut.

  1. Jangan gunakan tukang urut jika terdapat sekurang-kurangnya salah satu daripada kontraindikasi di atas.
  2. Sebelum anda membeli, tentukan dengan tepat kawasan mana bahagian belakang anda ingin mengurut.
  3. Urut profesional, yang dilakukan oleh pakar, bukanlah salah satu, walaupun tukang urut paling moden diganti. Serta terapi manual.
  4. Memutuskan terlebih dahulu sama ada anda akan melakukan urutan sendiri atau seseorang akan membantu anda.
  5. Semakin serius tanda-tanda untuk penggunaan roller massage, lebih berfungsi sebaiknya.

Nota! Pemijat penggelek adalah alat murah dan mudah digunakan untuk mencegah penyakit belakang dan leher. Tetapi anda perlu menggunakannya hanya selepas bercakap dengan doktor - hanya seorang pakar yang berpengalaman yang dapat mengenal pasti kontraindikasi (jika ada), dan juga menetapkan tempoh dan urutan urut.

Latihan dengan roller urut

Pertimbangkan 8 latihan asas yang boleh dilakukan menggunakan Foam Roller.

Latihan No1. Gulung roller dengan punggung anda, lebih tepat - dengan paddles. Untuk melakukan ini, berbaring di belakang supaya bilah bahu berada di tengah-tengah peranti. Kemudian lancar roll badan ke atas dan ke bawah (dari bahu hingga akhir bilah bahu). Satu roll perlu mengambil kira setengah minit.

Latihan No2. Seterusnya, anda perlu menggerakkan bahagian roller belakang. Lie tegak lurus ke roller, mula bergerak, bergerak peluru dari ketiak ke pinggang. Pertama mengembangkan satu sisi, kemudian yang lain.

Latihan No3. Gerakkan bahagian depan paha. Apabila melakukan senaman ini, cuba simpan badan anda mendatar. Gerakkan roller lancar dari lutut ke bahagian bawah akhbar.

Sekiranya segala-galanya teratur dan semuanya ternyata, tukar latihan ini sedikit - bengkok dan bentangkan kaki anda seperti yang ditunjukkan di bawah. Ini akan meningkatkan kesannya.

Latihan No4. Bekerja dengan bahagian luar paha. Latihan ini sangat berguna untuk otot-otot gluteal. Ambil kedudukan yang dikehendaki dan mula melancarkan peluru dari bahagian bawah paha ke tempat di mana otot serong dilampirkan.

Latihan No5. Otot gluteus. Selalunya, bekerjasama di setiap sisi. Menghabiskan kira-kira setengah minit untuk setiap sisi, tetapi amplitud harus kecil.

Latihan No6. Punggung dan belakang paha. Semasa latihan, mengedarkan berat badan dengan cara yang mana bahagian maksimum (berat) jatuh di tempat hubungan dengan tukang urut. Tangan harus terletak di belakang.

Bergerak, ia akan kelihatan seperti ini.

Latihan No7. Paha dalaman. Berbaring di perut anda, biarkan kaki anda, bersandar pada tangan anda. Gulung roller dengan pinggul anda seperti ditunjukkan di bawah, 10 kali setiap kali.

Latihan No8. Otot anak lembu. Untuk mencapai hasil terbaik, disarankan untuk memindahkan roller di sisi kaki, yang mana anda menghidupkan kaki anda ke arah yang dikehendaki.

Akibatnya, kita perhatikan bahawa tukang urut yang diterangkan dalam artikel ini sangat berguna, dan oleh itu mereka perlu mendapatkannya. Latihan selama sepuluh minit sehari tidak begitu banyak, namun manfaatnya bagus.

Latihan, menasihati rakan-rakan dan meninggalkan pendapat anda tentang bagaimana penggelek urut berkesan. Semoga berjaya!

Jika anda ingin mengetahui lebih terperinci latihan yang paling berkesan untuk belakang dengan dumbbells, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

Kontraindikasi untuk urut belakang menggunakan alat pemutar roller

Di dunia hari ini, banyak orang menghadapi masalah di belakang. Kerja di pejabat atau buruh fizikal yang keras menyebabkan keletihan di kawasan lumbal dan serviks, serta perkembangan proses patologi di bahagian belakang. Untuk mencegah penyakit belakang dan melegakan keletihan adalah berguna untuk melakukan urutan diri. Untuk tujuan ini, terdapat pemijat khas yang mudah digunakan dan padat. Ada di antara mereka yang boleh membawa anda dan melakukan urut di mana ia mudah.

Yang paling biasa adalah alat pemutar roller manual dan tape untuk leher dan belakang.

Kelemahan jenis ini adalah kemustahilan kelonggaran otot yang lengkap, kerana urutan diri memerlukan penglibatan langsung dari otot-otot belakang dan leher.

Jenis tukang urut dan perantinya

Pemijat untuk bahagian belakang boleh menjadi jenis yang berbeza, diperbuat daripada plastik atau kayu. Penggelek adalah bulat atau berbentuk silinder, boleh menjadi ulas. Terdapat beberapa jenis tukang urut dengan penggelek:

  1. Pijat tangan dengan penggelek untuk leher dan belakang. Dengan pertolongannya, seseorang boleh membuat urutan secara urut di kawasan bilah bahu, permukaan belakang kawasan serviks, dan bahagian bawah. Yang paling popular adalah tukang urut dengan penggelek kayu dengan pemegang getah. Untuk urut oleh orang lain, terdapat tukang urut dengan satu pemegang.
  2. Jenis tisu urut. Ia adalah tanjung di bahagian belakang kerusi dan kerusi. Boleh digunakan oleh orang yang terlibat dalam kerja tidak aktif. Urut di bawah tindakan tanjung ini adalah cetek, tetapi panjang, ia didasarkan pada menolak kembali penggelek.
  3. Alat urut elektrik untuk leher dan belakang. Tindakannya adalah berdasarkan pergerakan penggelek dengan bantuan motor elektrik. Massager ini mempunyai beberapa mod dan pemanasan inframerah, yang meningkatkan kesan urut. Ramai model berfungsi dari panel kawalan khas, yang sangat mudah.

Apakah kesan yang ada pada tukang urut?

Apabila melakukan urutan dengan alat penggelek roller, kesan berikut akan berkembang:

  • melegakan otot-otot leher dan belakang;
  • pengurangan keletihan di belakang serviks dan bawah;
  • peningkatan peredaran darah di kawasan di mana urut dilakukan. Apabila menggunakan penggelek bertali, kesan ini paling ketara;
  • saliran limfatik bertambah baik;
  • membantu memulihkan fungsi motor;
  • menguatkan tulang muskuloskeletal;
  • memberikan keanjalan dan keanjalan kulit yang baik;
  • menggalakkan penyerapan nutrien dalam otot dalam belakang dan leher;
  • meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, meningkatkan mood.

Petunjuk untuk digunakan

Massager berputar roller boleh digunakan untuk banyak masalah di belakang dan leher. Ini termasuk:

  • beban fizikal yang berlebihan pada tulang belakang;
  • masalah profesional di kawasan lumbal dan leher yang dikaitkan dengan kerja tidak aktif;
  • kesakitan yang kerap di belakang;
  • gaya hidup, di mana terdapat beban sengit harian, atau, sebaliknya, daya tahan yang berpanjangan;
  • kecacatan struktur yang sedikit pada ruang tulang belakang;
  • sukan profesional;
  • osteochondrosis tiang tulang belakang;
  • hernia kecil (penonjolan) cakera intervertebral;
  • melemahkan nada otot;
  • myositis leher selepas berhenti fasa akut;
  • tempoh pemulihan selepas pembedahan, proses menular yang teruk dan penyakit lain yang memerlukan masa yang lama dalam kedudukan terlentang.

Di bawah syarat-syarat apa yang dilarang untuk menggunakan tukang urut?

Apa-apa kesan positif yang boleh dilakukan pijat roller, terdapat beberapa kontraindikasi untuk kegunaannya. Ini termasuk patologi berikut:

  1. Mana-mana proses keradangan akut di dalam badan, disertai oleh demam. Mereka boleh menjadi penyakit pernafasan akut yang pedas (ARD), dan proses berjangkit dengan kerosakan kepada organ dan sistem.
  2. Kecederaan traumatik belakang dan leher (dislokasi, patah tulang).
  3. Pelanggaran kasar dalam luasan tulang belakang, ditunjukkan oleh ketidakstabilan struktur vertebral.
  4. Scoliosis tahap ketiga.
  5. Mana-mana penyakit leher dan tulang belakang di peringkat akut.
  6. Melanggar integriti kulit (luka, calar) di kawasan di mana urut sepatutnya berlaku.
  7. Penyakit berjangkit, disertai ruam kulit, pustules.
  8. Dermatitis mana-mana etiologi.
  9. Psoriasis.
  10. Gangguan kulit trophic di kawasan urut.
  11. Penyakit organ-organ dalaman dalam peringkat akut dan kronik, disertai dengan penguraian fungsi mereka (kekurangan jantung dan paru-paru, aritmia, disfungsi buah pinggang).
  12. Proses onkologi dalam badan, tanpa mengira lokasi.
  13. Tuberkulosis organ.
  14. Penyakit sistem saraf (epilepsi, neurosis), hyperexcitability, gangguan mental.
  15. Ubat varikos

Bagaimana untuk memilih?

Untuk memahami apa jenis tukang urut yang anda perlukan, anda perlu mengetahui perkara berikut:

  1. Tentukan bahagian mana bahagian belakang perlu diurut.
  2. Adakah ia urut atau urut sendiri.
  3. Dalam memilih tukang urut, anda tidak boleh bergantung hanya pada harga dan rupa, kerana peranti yang anda suka mungkin tidak mempunyai kesan yang diinginkan.
  4. Semakin serius tanda-tanda untuk urut, lebih berfungsi peranti itu harus.
  5. Tidak seorang tukang urut, malah yang paling berfungsi, boleh digantikan oleh urut pakar atau terapi manual.
  6. Anda tidak boleh menggunakan jika terdapat sekurang-kurangnya salah satu daripada kontraindikasi.

Pemijat roller - peranti yang paling mudah dan berpatutan. Berkesan untuk mencegah penyakit belakang dan leher. Ia perlu menggunakan alat pemijat sedemikian untuk rawatan selepas berunding dengan doktor yang dapat mengenal pasti contraindications yang mungkin, menetapkan tempoh sesi urut dan kursus yang diperlukan.

Pemijat untuk belakang dan leher, badan, dengan osteochondrosis. Cara memilih untuk digunakan di rumah

Untuk menghapuskan sebab-sebab kesakitan dan memulihkan prestasi yang baik, perlu memohon prosedur urut atau menggunakan alat khas, seperti alat penggelek roller untuk bahagian belakang dan leher.

Siapa yang dianjurkan tukang urut

Penyebab utama kesakitan adalah gaya hidup yang tidak aktif dan sedentari. Pada asasnya, penyakit ini memberi kesan kepada wakil-wakil profesion yang paling moden - programmer, akauntan, pemandu, pekerja pejabat dan pekerja lain dengan cara yang tidak aktif.

Dari sudut pandangan perubatan, petunjuk ciri untuk melaksanakan prosedur urut adalah:

  • kerap belakang dan sakit leher;
  • kelengkungan tulang belakang;
  • osteochondrosis;
  • melemahkan nada otot;
  • sukan profesional.

Kecekapan urut

Peranti yang paling biasa dan berpatutan adalah tukang urut - alat khas yang bertindak pada bidang masalah badan manusia untuk memulihkan keadaan yang sihat.

Penggunaan betul tukang urut:

  1. mengembalikan peredaran darah;
  2. meningkatkan kesan saliran limfa;
  3. mengisi kawasan masalah dengan oksigen;
  4. mengaktifkan metabolisme;
  5. menghilangkan cecair extracellular yang berlebihan;
  6. mengurangkan selulit;
  7. melegakan badan produk kerosakan yang berbahaya;
  8. menyokong nada otot;
  9. menghapuskan gejala kesakitan;
  10. meningkatkan metabolisme;
  11. memperbaiki keadaan fizikal dan emosi;
  12. menormalkan tidur;
  13. menguatkan sistem imun;
  14. meremajakan tubuh.

Jenis tukang urut dan mekanisme tindakan mereka

Menurut kaedah dan mekanisme tindakan, tukang urut dibahagikan kepada jenis berikut:

  1. Mekanikal. Kelebihan utama peranti ini ialah penggunaan mereka tidak memerlukan bekalan tenaga, aplikasi mereka tidak memerlukan pengetahuan khusus dan mudah digunakan di mana-mana tempat. Cukup untuk menjalankan dengan tekanan pada permukaan kawasan masalah, yang akan meningkatkan peredaran mikro darah, saliran limfa dan mempercepat pemisahan lemak.
  2. Refleks. Sangat serupa dengan prinsip tindakan pada mekanikal.
  3. Impuls elektrik - menjejaskan kawasan badan dengan dorongan elektrik lemah dan merangsang otot.
  4. Getaran elektrik - dikerjakan dengan kepala semasa dan bergetar.
  5. Magnetik - disebabkan oleh pengaruh medan elektromagnetik, meningkatkan kecekapan dan imuniti.
  6. Vakum, bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah akibat kesan pada tisu subkutaneus dan menyingkirkan cecair intercellular.
  7. Hydromassage - melakukan urutan di bawah pengaruh tekanan air yang kuat dan kesan positif terhadap keadaan umum badan.
  8. Inframerah - disebabkan oleh rejim pemanasan inframerah tisu, peredaran darah bertambah baik, sakit lega dan keradangan berkurang.
  9. Laser. Ini adalah urutan yang paling berkesan kerana titik fokus pancaran laser di kawasan yang terjejas.
  10. Oksigen. Prinsip impak adalah keupayaan untuk meningkatkan peredaran darah kulit dan pembentukan molekul oksigen untuk memperbaiki proses metabolik. Akibatnya, kulit bertambah baik, kulitnya tepu dengan oksigen dan mengambil rupa yang sihat dan berseri.
  11. Mampatan udara - urut berlaku disebabkan kusyen udara, yang menjalankan tekanan lembut dan berterusan pada badan, yang mempunyai kesan positif pada ligamen tisu, tisu subkutaneus dan menghapuskan genangan dalam kapilari. Ia adalah pencegahan penyakit kardiovaskular yang tidak diperlukan.
  12. Getaran - menghantar impuls kepada otot, menyebabkan penguncupan dan pembakaran lapisan dunia.
  13. Thermal - buat kesan sauna, kerana peningkatan berpeluh, proses metabolik diaktifkan, slag, toksin dikeluarkan dan lapisan lemak dikurangkan.

Bergantung pada aplikasi, jenis peranti berikut berbeza:

  1. tukang urut untuk bahagian belakang dan leher (termasuk roller);
  2. pemijat muka;
  3. kepala tukang urut;
  4. pemijat mata;
  5. pemijat kaki.

Juga membezakan jenis tukang urut berikut:

  • pelbagai fungsi, menggabungkan beberapa fungsi. Sebagai contoh, alat pemutar roller untuk bahagian belakang dan leher mungkin mempunyai pemanasan inframerah.
  • sejagat, diwakili oleh kerusi urut, tali pinggang, capes.

Pita

Pijat pita adalah baik untuk prosedur urut diri tanpa bantuan. Ia adalah rantai penggelek berputar atau silinder dengan gigi, memakai tali fleksibel dan dilengkapi dengan pemegang mudah. Mekanisme roller boleh menjadi konfigurasi yang berbeza, bentuk dan dibuat dari bahan yang berlainan: kayu, plastik, batu.

Pijat untuk bahagian belakang dan leher: roller harus digunakan dalam arah yang berbeza.

Disebabkan ciri reka bentuk dan kehadiran pemegang panjang, peranti ini membolehkan untuk menghangatkan bahagian belakang dan leher yang sukar dicapai dan memberi kesan urut yang cetek. Di samping itu, melegakan ketegangan dalam otot, tubuh melegakan dan mengembalikan lebih cepat.

Kerusi roda

Mewakili paksi dengan penggelek gear terpasang. Untuk kegunaan bantuan pihak ketiga diperlukan. Kelebihan utama tukang urut ini ialah penggunaan dalam bidang masalah badan.

Perkara yang paling penting untuk aplikasi yang betul peranti ini adalah untuk menentukan tekanan berkesan pada bahagian badan tanpa rasa sakit, tetapi dengan sedikit kemerahan kulit.

Dengan bantuan peranti ini, metabolisme diaktifkan, aliran darah dan kelenjar getah meningkat, penyerapan pengerasan berlaku, rasa sakit berhenti, keadaan kesihatan bertambah baik.

Tukang urut lantai

Ia adalah rak di platform dengan pegangan tangan, tali pinggang urut dan motor elektrik. Ia digunakan untuk mengurut diri dengan bantuan getaran untuk melegakan kesakitan di belakang, leher, dan juga untuk membetulkan badan dalam perut, paha dan punggung.

Beberapa mod getaran akan menyediakan urutan santai atau tonik. Sesetengah model dengan komputer terbina dalam dapat memaklumkan segera tentang pengambilan kalori, kadar nadi.

Bergetar bergetar

Ini adalah peranti sejagat untuk urut mana-mana bahagian badan. Prinsip asas peranti ini adalah untuk memutarkan kepala roller urut. Lebih berkesan menjejaskan kawasan masalah belakang dan leher dengan fungsi pemanasan. Doktor mendakwa bahawa prinsip operasi tukang urut ini adalah serupa dengan prosedur yang dilakukan pakar.

Ia meningkatkan peredaran darah, menghilangkan toksin dan cecair berlebihan dari sel-sel badan, asid laktik dari otot, mengaktifkan sistem limfa, menormalkan kerja saluran gastrointestinal dan sistem saraf.

Pemohon (cape)

Ia adalah permaidani atau tudung dengan paku terbina dalam. Anda boleh bertindak secara bebas di kawasan tertentu untuk melegakan ketegangan, meningkatkan peredaran darah dan menghilangkan sindrom kesakitan. Ia membantu dalam rawatan sistem urogenital, buasir kronik, melegakan keradangan di kawasan kelamin.

Penggunaan aplikator secara berkala dalam bentuk capes memberikan bantuan kepada kesihatan bagi orang-orang dengan gaya hidup yang tidak aktif, sambil mengurangkan daya hidup dan tekanan yang kerap.

Terima kasih kepada sifat tonik, normalisasi aktiviti organ dalaman berlaku, proses metabolik dan metabolisme selular dipercepatkan. Berbanding dengan peranti lain, aplikator dalam bentuk capes memberikan liputan luas semua bahagian belakang dengan penekanan pada otot-otot tali pinggang serviks, tulang belakang dan bahagian bawah belakang.

Alat roller elektrik

Massager roller adalah alat yang biasa, kerana ia membolehkan anda untuk mengurutkan bahagian badan, termasuk belakang dan leher, menggunakan pemegang mudah, muncung roller dan keupayaan untuk menghidupkan radiasi inframerah. Sangat berkesan pada selulit, kerana ia bertindak melalui pelepasan mikroskopik, menghancurkan lemak.

Peranti ini boleh dihidupkan dalam beberapa mod dan mengawal beban pada bahagian masalah badan.

Massager dengan muncung gear

Massager dengan muncung bergigi bekerja dengan berkesan, di bawah pengaruh yang mana bekalan darah ke badan bertambah baik, akses nutrien pada tahap sel meningkat, kulit menjadi elastik dan licin.

Stimulasi dengan pijat di mata akupresur melegakan kelebihan dan kemurungan. Selain meningkatkan kesejahteraan fizikal, terdapat relaksasi, perasaan hangat dan ketenangan.

Jenis pemijat roller

Massager untuk roller belakang dan leher dilengkapi dengan penggelek bergigi dan membolehkan anda berkesan menghilangkan rasa sakit. Ia terdiri daripada pangkalan dengan penggelek yang dipasang di atasnya, yang boleh berbeza-beza mengikut saiz, bentuk dan kehadiran pancang. Fungsi peranti ini disediakan oleh penggelek, yang tindakannya menyerupai pergerakan ahli terapi urut profesional.

Ini adalah peranti yang paling berpatutan, kerana penggelek boleh diperbuat daripada plastik atau kayu. Asas boleh menjadi keras, lembut, lantai atau tangan. Yang paling biasa di kalangan roller menerima alat tukang genggam, kerana reka bentuknya membolehkan anda untuk memperbaiki di tangan anda dan bertindak secara bebas di kawasan yang sakit.

Sebelum digunakan, ia disyorkan untuk menghangatkan kulit dengan mandi atau mengunjungi sauna. Tempoh urut tidak boleh kurang dari 15 minit dan hasilnya akan muncul dalam tempoh masa yang singkat. Akibatnya, lemak badan dipecah, kulit dicairkan, kerja usus diselaraskan, siluet langsing terbentuk.

Jenis tampuk urut

Satu jenis alat urutan adalah cap urut. Peranti berguna ini diperbuat daripada kain, kulit asli atau kulit asli dan boleh dipasang dengan selamat di mana-mana tempat duduk dan secara bebas menjalankan prosedur urut. Peranti moden dilengkapi dengan konsol dengan pemasa penutupan untuk menyesuaikan keamatan dan tempoh rawatan.

Kesan urut mempengaruhi penghapusan genangan dalam sistem darah, melegakan keletihan, ketegangan, toning badan dan meningkatkan kecekapan. Terdapat banyak jenis peranti sedemikian. Sebagai contoh, tanjung getaran mempunyai kesan yang santai dan tindakannya bertujuan untuk melegakan keletihan.

Reka bentuk peranti sedemikian memberikan micromotors yang menghasilkan kesan getaran pada permukaan tanjung. Satu lagi jenis peranti - jubah urut rol. Mereka tidak digunakan pada permukaan mendatar kerana bingkai pepejal dan diprogramkan untuk mempunyai kesan khusus hanya pada tulang belakang.

Antara program yang digunakan adalah rolling, yang memberikan urutan lurus dari otot belakang dan bertujuan untuk meregangkan mereka. Di samping itu, program ayunan mempunyai pergerakan seperti gelombang dan menguatkan bingkai belakang. Pemandian mod mengembalikan peredaran darah di tulang belakang.

Program shiatsu bertujuan untuk memberi kesan pada tempat-tempat tertentu untuk melegakan kesakitan.

Pelbagai fungsi penting disediakan dalam jenis topi urut, seperti memilih kawasan urut. Sebagai contoh, adalah mungkin untuk memberi kesan kepada rahim serviks, bahagian belakang atau keseluruhan tulang belakang. Fungsi tambahan untuk menyesuaikan kekuatan urut, pemasa, pemanasan permukaan dengan bantuan alat kawalan jauh memberikan keselesaan kepada proses.

Kemungkinan menggunakan pelbagai sumber kuasa akan memberikan kemungkinan penggunaannya bukan sahaja di rumah, tetapi juga di dalam kereta atau sifatnya.

Kesan pemanasan kerusi urut pada badan

Fungsi pemanasan sangat penting, kerana ia adalah alternatif untuk mengusap tangan secara manual, membolehkan anda melonggarkan tisu-tisu lembut badan dan menyediakannya untuk prosedur urut. Terdapat peningkatan peredaran darah, kelonggaran otot, kulit dan otot mendapatkan pemakanan aktif.

Pemanasan inframerah membawa peleburan saluran darah, dengan ketara mengurangkan risiko penyakit jantung. Di samping itu, penggunaan kerusi urut dipanaskan adalah pencegahan yang baik untuk prostatitis.

Model yang paling popular pemijat elektrik

Senarai:

  • US MedicaPilot adalah fleksibel, tisu getaran dengan kerusi dipanaskan, dibuat di Amerika Syarikat. Digunakan untuk mengurut bahagian toraks, bahagian bawah, leher, bahu dan pinggul. Ia berfungsi dalam lapan mod yang berbeza dan secara automatik dimatikan selepas 30 minit. Ia dilengkapi dengan unit kawalan jauh yang dilengkapi dengan paparan LCD backlit. Boleh digunakan dengan berkesan di dalam kereta, di tempat kerja, di rumah. Mudah digunakan, tahan lama, praktikal.
  • OtoEL-868 - tanjung urut Singapura. Ia digunakan untuk memijat mana-mana bahagian belakang dan punggung dalam mod pelepasan tekanan, kesan haba dan titik. Adalah mungkin untuk menyesuaikan lebar dan kedudukan penggelek. Memberi kesan mendalam pada otot belakang, menenangkan saraf, meningkatkan kesejahteraan.
  • TwistStreps adalah produk Jerman untuk mengurut belakang dan leher yang lebih rendah disebabkan oleh gerakan bulat penggelek urut. Dilengkapi dengan tali tambahan dan fungsi pemanasan. Boleh menggunakan sumber kuasa dari rangkaian atau dari pemetik api kenderaan.
  • OmmassageBM-08 - Pembuat buatan Cina, pek belakang dengan 4 program, fungsi pemanasan dan panel kawalan dalam set membolehkan anda melakukan perniagaan dan mengurut pada masa yang sama. Melegakan keletihan dari otot belakang, melegakan otot. Ia mempunyai 4 motor getaran urut dan boleh beroperasi dalam 4 mod: normal, berdenyut, gelombang dan automatik.
  • Beurer EM38 adalah alat yang berkualiti tinggi, berkesan dan boleh dipercayai yang dibuat di Jerman. Ia adalah tali pinggang untuk urut belakang dan pinggang. Saiz tali pinggang itu dikawal oleh Velcro, yang membolehkan anda menukar panjangnya dari 75 cm hingga 140 cm. Dengan berkesan melegakan kesakitan dengan bantuan 4 program khas dan 2 elektrod di kawasan lumbar. Dirancang untuk melegakan kesakitan, dengan keseleo dan serangan osteochondrosis, mempunyai kesan yang baik untuk menguatkan otot-otot, mencipta kesan urut positif akibat arus berdenyut yang bertindak pada ujung saraf. Benar-benar selamat digunakan.

Contraindications

Penggunaan semua jenis tukang urut, termasuk urut roller untuk bahagian belakang dan leher, mungkin untuk semua peringkat umur, kecuali untuk masalah kesihatan berikut:

  1. dikaitkan dengan penyakit vaskular;
  2. diabetes;
  3. tumor;
  4. kehadiran alat pacu jantung;
  5. penyakit kulit;
  6. penyakit kronik organ dalaman;
  7. patologi sistem kardiovaskular dan pernafasan;
  8. aneurisme;
  9. kehamilan;
  10. tuberkulosis;
  11. ketagihan alkohol dan ketagihan dadah;
  12. trombosis dan penyakit darah;
  13. suhu badan meningkat;
  14. tempoh selepas operasi;
  15. peningkatan keceriaan sistem saraf pusat;
  16. patologi tulang belakang kompleks;
  17. penyakit epilepsi dan lain-lain penyakit;
  18. sebarang penyakit di peringkat akut.

Video: pijat belakang dan leher: roller

Gambaran keseluruhan roller massager untuk belakang dan leher AMG392:

Bagaimana pijat roller kayu, lihat dalam video: