Utama / Siku

Jangan retak!

rawatan sendi dan tulang belakang

  • Penyakit
    • Arozroz
    • Artritis
    • Ankylosing spondylitis
    • Bursitis
    • Displasia
    • Sciatica
    • Myositis
    • Osteomyelitis
    • Osteoporosis
    • Pecah
    • Kaki rata
    • Gout
    • Radiculitis
    • Rheumatism
    • Heel memacu
    • Scoliosis
  • Bersama
    • Lutut
    • Bahu
    • Hip
    • Kaki
    • Tangan
    • Sendi lain
  • Tulang belakang
    • Tulang belakang
    • Osteochondrosis
    • Kawasan serviks
    • Jabatan Thoracic
    • Tulang belakang lumbar
    • Hernia
  • Rawatan
    • Latihan
    • Operasi
    • Dari kesakitan
  • Lain-lain
    • Otot
    • Bungkusan

Bolehkah saya menari dengan scoliosis?

Adakah scoliosis dan sukan serasi?

Ia bergantung pada tahap scoliosis. Dengan 1 darjah ia mungkin dan dengan 2 sudah diragui.

Yoga adalah mungkin, tetapi anda akan menjadi malas. Beli jenis katil Seragem. Pergi

Saya dengan skaliozy menjadi kmrs wrestling, dan jika mendengar doktor. Pergi

Ia adalah mungkin, tetapi tanpa memberi beban besar pada tulang belakang, ia perlu melatih otot-otot belakang dan pada umumnya, apabila scoliosis sangat berguna untuk berenang.

Sukan yang berguna dengan kelengkungan lateral tulang belakang

Soalan sukar. Membuat keputusan bersama dengan kanak-kanak dan ibu bapa. Biasanya pada tahun pertama, saya mencadangkan kawalan, terhadap latar belakang rawatan, tanpa membatalkan kelas. Dengan kemerosotan keadaan yang ketara (terhadap latar belakang rawatan), perlu mencari sebab-sebab kemerosotan, termasuk aktiviti fizikal, yang termasuk menari. Pergi

  1. Saya tertanya-tanya jika saya boleh menghentikan perkembangan sekarang dengan bantuan terapi senaman, jika tidak, apa rawatan yang diperlukan? Klik untuk mendedahkan. Saya juga bersetuju bahawa "ya", hanya anda perlu berunding dengan doktor untuk menyelesaikan terapi latihan yang tepat, menentukan intensiti, tempoh kelas, kemungkinan terapi manual, dan sebagainya. Pergi
  2. Deformasi belakang memerlukan rawatan yang berhati-hati. Hasilnya, bagi lelaki, apabila mengangkat berat, had berat lebih daripada 30 kg disyorkan;
  3. Rawatan sukan menggunakan prinsip-prinsip kecergasan atau Pilates akan berkuatkuasa hanya jika prinsip-prinsip berikut dipatuhi:
  4. Gimnastik berirama dengan menggunakan palang silang membantu meningkatkan saiz celah intervertebral dan dengan itu membuang cider kesakitan. Dengan corak pergerakan yang betul, ia bertindak dengan cara yang sama dengan regangan curative, di mana seseorang mesti berbaring bergerak di tempat tidur selama beberapa minggu dengan berat yang dilekatkan pada kaki;
  5. Scoliosis dan sukan menentang perkara-perkara. Dalam artikel itu, kita akan menerangkan hanya sukan yang boleh memulihkan paksi menegak badan ke kedudukan fisiologi dengan pematuhan wajib cadangan.
  6. Scoliosis dan sukan, kecergasan dan Pilates, gimnastik berirama dan pelemparan teras - bagaimana memilih gabungan terbaik mereka? Persoalan ini menarik minat para atlet yang, akibat ketidakpatuhan peraturan keselamatan semasa latihan, telah memperoleh kelengkungan lateral tulang belakang.

Prinsip umum kesan terapeutik Pilates dan kecergasan

Untuk gadis-gadis yang sangat berguna untuk terlibat dalam studio koreografi dan tarian tarian - di sana keupayaan untuk mengekalkan sikap postur adalah salah satu syarat yang paling penting untuk menyingkirkan scoliosis.

  • Larisa Bykova
  • Irinaki
  • Kabinet Peribadi Dikeluarkan
  • Saya sangat gembira dengan jawapan anda. baik Dan ubat-ubatan apa yang harus diambil? Dan apakah rawatan yang paling berkesan? Pergi
  • Saya berlatih tarian tarian selama 8 tahun. Dan sekarang saya mempunyai S-scoliosis tahap 2, lebih dekat dengan ke-3. Saya dilarang menari dengan tajam. Adakah mungkin berlatih menari dengan scoliosis? Saya tidak dapat membayangkan hidup saya tanpa menari. Pergi
  • Keamatan senaman mesti dipilih sedemikian rupa sehingga sesak nafas dan kesukaran bernafas tidak berlaku;

Seseorang yang mempunyai scoliosis perlu mempunyai prinsip-prinsip kelonggaran dan ketegangan kumpulan otot tertentu semasa melakukan aktiviti fizikal. Kemahiran sedemikian boleh didapati apabila mengamalkan Pilates;

Scoliosis ijazah kedua S berbentuk | Forum tulang belakang

    Fitball adalah sukan yang hebat untuk scoliosis. Ia menghalang ubah bentuk dada, perkembangan pernafasan pernafasan dan kardiovaskular. Fitball secara sedar membentuk stereotaip pernafasan yang tepat pada seorang atlet. Sudah tentu, apabila kelengkungan sisi tulang belakang tidak boleh memilih irama gerakan yang terlalu aktif;

AlenkaNovichok

AlenkaNovichok

Dr. StupinVrach

MonLena Novichok

Bolehkah saya mengamalkan yoga dan menari perut dengan scoliosis?

Secara jujur, saya tidak faham apa yang boleh merosakkan menari dengan scoliosis? Terangkan, sila. Pada satu ketika, saya dilarang menyertai sukan ekuestrian kerana scoliosis. Walaupun menunggang kuda dengan tegas berkata, saya hanya mahu menunggang kuda, dan tidak mengambil bahagian dalam perlumbaan atau bersaing. Adakah pergerakan dan latihan fizikal lebih teruk daripada hanya duduk di hadapan TV? Atau, sebagai contoh, kelas di sekolah muzik di photopiano - adakah ini ditunjukkan dalam scoliosis? Pergi

Umur? Dan apa yang anda lakukan untuk menangani masalah yang mendorong anda ke sisi. Bagaimana anda mengatasi masalah ini? Pergi

Apabila melakukan kecergasan, pastikan anda melakukan push-up dari lantai setiap hari. Mereka mewujudkan peluang untuk mengelakkan kesakitan di belakang. Untuk menguatkan otot, jumlah pesongan yang sama harus dilakukan dalam setiap pendekatan (10-20). Lebih baik ruang antara mereka daripada meningkatkan beban.

Untuk mencapai kesan yang jelas dalam membetulkan kecacatan tulang belakang hanya mungkin selepas "kajian" menyeluruh kumpulan otot individu dengan bantuan simulator yang berada dalam keadaan hipertonia. Pengajar kecergasan akan memilih skim gimnastik terbaik untuk anda;

Kecergasan dan Pilates berguna untuk ruang tulang belakang, kerana mereka menguatkan bahagian atas sistem otot belakang, yang menghalang anjakan tulang belakang;

Berenang membolehkan anda menguatkan korset otot belakang. Ia disyorkan oleh doktor bukan sahaja untuk kecacatan tulang belakang lateral, tetapi juga untuk peningkatan kyphosis dan lordosis. Gaya "dada", "merangkak", "lumba-lumba" menyumbang kepada pengukuhan otot-otot rangka belakang. Apabila scoliosis diperhatikan nada otot asimetrik di kedua-dua belah badan. Ini memerlukan kelonggaran serat otot individu dan meningkatkan nada orang lain. Akibatnya, di pusat pemulihan profesional, jurulatih hanya menggunakan latihan berenang berasingan dari setiap gaya dengan gabungan pilihan terapi latihan dari kecergasan atau Pilates. Bola sepak mempunyai kesan yang baik untuk mengeluarkan "klip" otot dari bahagian belakang;

Asas rawatan kecacatan di beberapa pusat pemulihan adalah latihan gimnastik Pilates. Mereka berdasarkan kajian keadaan kerangka belakang otot setiap individu dan perkembangan skim gimnastik yang optimum.

Berski di musim sejuk adalah satu lagi cara yang hebat untuk menguatkan punggung dan seluruh tubuh anda. Tetapi ski atau snowboarding benar-benar kontraindikasi!

Tetapi tarian perut tidak berbaloi. dengan scoliosis, adalah penting untuk membentuk korset otot yang kuat, yang mengehadkan sedikit kelonggaran, yang hanya bertentangan dengan idea tarian oriental. Pergi

Irinka
Saya 13.5, yang baru-baru ini ditemui dan kini mula melakukan pelbagai urutan dengan terapi senaman. semua doktor melarang terlibat dalam tarian ballroom (

Adakah mungkin untuk terlibat secara profesional dalam tarian tarian dengan scoliosis?

Kesimpulannya, kita ingat bahawa mana-mana sukan profesional dicirikan oleh beban berlebihan pada tulang belakang. Orang dengan skoliosis boleh mengulangi latihan fizikal atlet pada prinsip kecergasan atau Pilates (pernafasan yang mendalam dan bahkan pernafasan, lancar), tetapi pada masa yang sama melakukan gimnastik dengan kekuatan sederhana dan intensiti. Ia tidak menyakiti di rumah untuk mempunyai bar mendatar dan bar dinding, tetapi ia harus digunakan dengan cekap.

Apabila menjalankan latihan fizikal, adalah perlu untuk memantau postur dan membangunkan penyelarasan pergerakan yang betul di bawah bimbingan seorang jurulatih-metodologi. Untuk tujuan ini, menggabungkan menari dan scoliosis secara optimum. Menjangkakan soalan pembaca: adakah mungkin untuk dijalankan dengan scoliosis, kami akan menjawab apa yang anda perlukan, tetapi anda harus mengetepikan beban;
Pelemparan teras dan gusti - sukan sedemikian betul-betul kontraindikasi dalam lenturan sisi tulang belakang. Mereka membawa kepada pembentukan banyak kecederaan di dalam tisu lembut, yang tidak boleh membetulkan ubah bentuk. Sikap yang sama sepatutnya berkaitan dengan seni mempertahankan diri, tinju dan sukan lain yang serupa.
Jenis kuasa (angkat berat, angkat berat) amat berbahaya bagi penyakit tulang belakang kerana kebarangkalian tinggi traumatisasi saraf tunjang otot. Dengan scoliosis, lebih baik menolak mereka;

Kecergasan menawarkan gerakan berkualiti untuk menguatkan kumpulan otot individu di belakang.

Menari, membina bina badan dan bergigi - sama ada scoliosis dibenarkan

Menurut statistik, hampir setiap anak kedua menderita dari scoliosis hari ini. Ini disebabkan sikap yang salah dalam pelajaran, melemahkan otot-otot tulang belakang dan lain-lain patologi fizikal tulang. Sebelum ini, kanak-kanak menghabiskan lebih banyak masa di jalanan, terlibat dalam permainan aktif, dan sekarang mereka duduk lebih banyak di komputer. Oleh itu, apabila doktor mengesahkan kanak-kanak dengan scoliosis, tidak menghairankan. Tetapi satu lagi persoalan timbul: cara hidup sekarang, beban apa yang kontraindikasi, dan yang tidak.

Scoliosis dan Latihan

Pertama anda perlu menentukan tahap perkembangan penyakit ini, dan hanya terdapat empat daripadanya. Pada peringkat pertama, pembetulan kecacatan tulang belakang bertindak balas dengan baik kepada rawatan. Oleh itu, doktor mendiagnosis ijazah ini pada kanak-kanak. Tetapi jika ia dilancarkan, tidak diambil semasa set aktiviti yang diperlukan, ia boleh masuk ke dalam bentuk yang lebih kompleks - 2, 3, 4 darjah.

Scoliosis pada orang dewasa mungkin timbul akibat daripada perubahan yang dapat diubah, dibentangkan dalam bentuk osteoporosis, osteomalacia, osteomyelitis, operasi dan herba tulang belakang.

Dan di sini faktor penentu bukan sahaja tahap penyakit, tetapi juga usia orang itu. Untuk memahami bahawa aktiviti fizikal dikontraindikasikan untuk anda, perlu menjalani peperiksaan, selepas itu doktor akan memberikan kesimpulan tentang apa yang dapat dan tidak dapat dilakukan. Tetapi terlepas dari ini, masih ada senarai umum tindakan yang perlu dilakukan oleh pesakit ini:

  • beban kecil biasa pada pelbagai kumpulan otot, serta tulang belakang;
  • sukan yang melibatkan aktiviti simetri;
  • gimnastik berirama tahap amatur (di gimnastik profesional ada beban yang sangat besar);
  • bina badan Pelbagai push-up, tarik-up, dan mengepam akhbar, membantu menguatkan semua kumpulan otot;
  • tarian artistik.

Jika anda tidak mempunyai bentuk scoliosis progresif, maka anda juga boleh:

  • terlibat dalam simulator;
  • gantung pada bar mendatar;
  • tarik dengan genggaman terbalik;
  • untuk berenang.

Bolehkah melakukan tarian, membina bina badan atau membuat kerongkong dengan scoliosis

Sekarang soalan ini sering dijumpai di pelbagai forum di mana ibu bapa terkejut dengan berita bahawa anak mereka mempunyai scoliosis. Walaupun dia terlibat dalam menari sejak zaman kanak-kanak, dan di sini diagnosis seperti itu. Dari mitos ini dilahirkan bahawa tarian menyumbang kepada perkembangan scoliosis. Tetapi tidak. Di sini ada sebab lain, misalnya, membungkuk ketika berjalan, dan juga semasa pelajaran sekolah. Sesungguhnya, pada masa remaja, tulang terbentuk, pertumbuhannya, dan selalunya tulang belakang tidak dapat menahan beban seperti itu, ia mula mengganggu, terutamanya apabila anak itu berkembang dengan pesat.

Sekiranya saya terus menari

Tidak mungkin, tetapi perlu. Sukan ini membantu mengukuhkan kedudukan, otot yang memegang tulang belakang. Oleh itu, jika anak anda terlibat dalam tarian artistik, walaupun ia terus berbuat demikian, sepanjang masa, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Kelas permulaan adalah melakukan senam senaman. Mereka memanaskan dan menyediakan otot untuk beban. Tarian menyumbang kepada pembentukan postur yang betul, kasih sayang dan plastik istimewa. Ini betul-betul beban yang diperlukan oleh badan yang semakin meningkat.

Sudah tentu ada kontra di sini. Pesakit dengan scoliosis tidak boleh terlibat dalam menari jalanan, contohnya, menari tarian, kerana ia memberikan beban yang lebih besar di bahagian belakang, yang boleh memburukkan lagi keadaan.

Berkenaan dengan bina badan, dan sukan lain yang melibatkan penuaan fizikal yang besar, mereka boleh ditangani pada pesakit dengan tahap 2 dan 1 scoliosis. Jika anda mempunyai ijazah ketiga, maka latihan juga dibenarkan di sini, tetapi dengan seorang pengajar peribadi atas cadangan awal doktor anda. Tetapi peringkat keempat scoliosis umumnya tidak termasuk bina badan. Lagipun, dengan penyakit ini, terdapat kerosakan yang meluas kepada organ-organ dalaman dengan memerah mereka. Pesakit sedemikian sentiasa mengalami sakit belakang kerana tulang belakang yang cacat. Flip-flop juga dikontraindikasikan.

Apabila, selepas peperiksaan penuh, doktor mengesyorkan anda melakukan pembina badan, anda pasti akan mendengar nasihatnya. Sukan ini membolehkan anda membersihkan badan, meningkatkan nada otot, dan mencegah perkembangan scoliosis. Dalam kes ini, anda boleh melakukan latihan berikut:

  • tarik ke atas bar mendatar;
  • gantung pada bar mendatar dan membuat kaki lurus naik sejajar dengan lantai;
  • push-up pada bar selari tergantung satu sama lain;
  • lakukan latihan "Bot";
  • papan, dengan badan yang selari dengan lantai;
  • kami berbaring di belakang kami, menekuk lutut kami, dan menurunkan dan menaikkan pelvis. Latihan sedemikian dipanggil vakum;
  • ayunkan akhbar, tetapi jangan sampai keluar dengan dagu dan lutut, kenaikan badan yang dipanggil separa.

Dengan melakukan latihan kekuatan ini, anda membina korset otot yang bertanggungjawab untuk mengekalkan ruang tulang belakang. Di samping itu, terdapat kesan tonik seluruh organisma.

Berenang dan scoliosis

Satu kaedah rawatan dan pencegahan scoliosis yang lebih baik daripada berenang, belum ada yang mencipta. Lagipun, apabila seseorang berenang, tulang belakangnya melegakan, aliran darah meningkat, postur yang betul terbentuk, kerja simetri dan harmoni dari otot dorsal berlaku. Oleh itu, berenang terapeutik adalah cara yang paling berkesan untuk memerangi skoliosis. Ia dikaitkan dengan semua pesakit, tanpa mengira tahap pelanggaran sistem muskuloskeletal.

Scoliosis bukan hukuman lagi. Ia sangat boleh dirawat manakala zon pertumbuhan masih terbuka. Oleh itu, jika anak anda telah didiagnosis sedemikian rupa, maka perlu mengikuti arahan doktor secara tegas, dan kemudian ada kemungkinan untuk mengatasi penyakit ini secepat mungkin. Dan ingatlah, dalam tubuh yang sihat, minda yang sihat. Latihan sukan, tarian, sukan, memerintahkan gaya hidup yang aktif, dan kemudian semua penyakit akan dilangkau.

Bolehkah saya menari dengan scoliosis?

Soalan: Saya berumur 15 tahun. Saya melakukan tarian tarian. Selepas pemeriksaan perubatan tahun ini, saya didiagnosis dengan scoliosis. Dan doktor memberi amaran bahawa saya perlu meninggalkan kelas di lantai tarian. Adakah benar bahawa anda perlu meninggalkan aktiviti kegemaran anda dan secara amnya adalah patut melakukan menari dengan scoliosis.

Jawapan: Melihat maklumat mengenai kelas tarian untuk scoliosis, seseorang dapat mencari pendapat yang sangat bertentangan. Ada yang membantah larangan total. Orang lain bercakap tentang manfaat tarian. Tarian yang bertenaga dalam gaya moden (jalan, jalan) tentu saja dikontraindikasikan. Dan seni, termasuk ballroom, akan membantu dalam rawatan scoliosis.

Kelas tarian ditunjukkan kepada kanak-kanak dan remaja. Jika pada 1 dan 2 darjah boleh diamalkan menurut cadangan doktor, maka pada 3 darjah, kebenaran doktor diperlukan. Lawatan mesti dianjurkan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Dan idealnya, 5 lawatan sekali. Tetapi keadaan utama akan menjadi pemanasan wajib, pemanasan gimnastik. Kelas ini harus berventilasi dan luas.

Kelas-kelas tarian meluruskan postur, menguatkan kerangka otot. Beban yang terhasil membantu badan anak membesar pembentukan tulang belakang tunjang yang betul.

Bolehkah saya menari dengan scoliosis?

Gimnastik terapeutik untuk scoliosis: tanda-tanda, kontraindikasi, latihan

Selama bertahun-tahun cuba menyembuhkan sendi?

Ketua Institut Rawatan Bersama: "Anda akan kagum betapa mudahnya untuk menyembuhkan sendi dengan mengambil 147 rubel sehari setiap hari.

Scoliosis (kelengkungan sisi tulang belakang) merujuk kepada patologi yang rawatannya tidak mungkin tanpa penyertaan langsung pesakit.

Ini bermakna bahawa ubat atau prosedur fisioterapi yang paling berkesan sekurang-kurangnya tidak berguna jika pesakit tidak mengambil langkah-langkah yang bebas untuk mengubah gaya hidup, diet, aktiviti fizikal, dan sebagainya.

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Petunjuk untuk terapi latihan
Contraindications
Set latihan
Terapi fizikal untuk scoliosis di rumah

Terapi senaman untuk scoliosis merujuk kepada langkah-langkah seperti: melakukan latihan khas di bawah pengawasan doktor dan / atau melaksanakan set latihan yang ditetapkan di rumah dapat mempercepat pemulihan dan mencegah perkembangan penyakit. Tetapi hanya pesakit itu sendiri yang boleh mempengaruhi proses ini: rawatan yang berkesan adalah mustahil tanpa sikap bertanggung jawab untuk menjalankan terapi dan senaman yang kerap.

Kelebihan terapi senaman untuk scoliosis

Kelebihan utama latihan fisioterapi adalah keupayaannya untuk mempengaruhi penyakit dengan cara yang paling alami: menarik otot "malas" untuk bekerja dan bersantai terlalu banyak yang dimuatkan.

Dengan mewujudkan ketegangan dan nada kumpulan otot yang diperlukan, terapi senaman membantu secara beransur-ansur membentuk sejenis korset yang menjadikan tulang belakang dalam kedudukan fisiologi yang betul.

Di samping itu, pendidikan jasmani memberikan aliran darah (dan, masing-masing, oksigen dan nutrien) dalam ligamen alat kord rahim. Ini memudahkan dan mempercepat pemulihan mereka dengan ubah bentuk yang ketara.

Petunjuk untuk gimnastik terapeutik untuk scoliosis

Walaupun kelengkungan lateral yang paling tidak penting tulang belakang adalah petunjuk untuk mula bersenam dengan terapi latihan yang kompleks. Lebih-lebih lagi, ia adalah di peringkat awal penyakit yang patologi tulang belakang dapat diurus dengan lebih cepat dan efisien, tanpa menggunakan kaedah rawatan lain selain daripada terapi fizikal.

Memandangkan scoliosis dalam kebanyakan kes mula terbentuk dalam usia prasekolah yang lebih muda, ibu bapa perlu mengetahui beberapa nuansa:

  • Terdapat salah faham bahawa kanak-kanak yang terlibat dalam sukan, menari dan aktiviti "profesional" lain tidak dapat memperoleh skoliosis. Tetapi perkembangan patologi ini sering dikaitkan dengan beban yang tidak wajar atau berlebihan pada otot belakang, jadi lawatan kanak-kanak ke bahagian skating, kolam renang, dll, bukanlah alasan untuk mengelakkan pemeriksaan biasa oleh doktor.
  • Secara visual, garis lurus tulang belakang, di mana ibu bapa secara bebas "mendiagnosis" ketiadaan scoliosis, bukan penunjuk. Hanya doktor yang berkelayakan, menggunakan ujian khas dan menilai simetri pelvis, gerbang kosta, tulang selangka, lekukan popliteal dan kawasan lain, dapat dengan tepat dan tepat mendiagnosis.

Contraindications

Tiada contraindications mutlak di mana gimnastik untuk scoliosis adalah dilarang sama sekali. Tetapi sesetengah negeri boleh menyebabkan kelewatan dalam permulaan rawatan dengan bantuan terapi fizikal:

  • kemerosotan umum kesihatan dalam mana-mana penyakit sistemik;
  • suhu badan meningkat;
  • ketidakstabilan tekanan arteri atau intrakranial.

Di samping itu, jika terdapat faktor-faktor berikut, senaman untuk skoliosis belakang boleh dibatalkan sepenuhnya atau boleh dilaksanakan secara eksklusif di pejabat latihan fisioterapi, di bawah kawalan dan pengawasan instruktor:

  • kelengkungan pesat progresif tulang belakang;
  • gangguan aktiviti jantung dan / atau paru;
  • kejadian atau peningkatan kesakitan semasa atau selepas terapi senaman dalam scoliosis;
  • pelanggaran peredaran otak.

Setiap faktor memerlukan pendekatan bersepadu untuk menilai kesihatan pesakit. Ini mungkin konsultasi dengan ahli saraf atau pakar lain yang sempit yang akan membuat penyesuaian kepada set latihan atau menetapkan terapi dadah tambahan.

Skoliosis yang tinggi, di mana kelengkungan tulang belakang menyebabkan ubah bentuk dan anjakan organ-organ dalaman, melibatkan menjalankan terapi latihan yang kompleks hanya di bawah pengawasan seorang pakar yang akan memantau kesejahteraan pesakit dan keadaan pesakit semasa scoliosis.

Latihan untuk scoliosis

Oleh kerana terdapat banyak jenis skoliosis di mana struktur dan organ yang berlainan (otot, ligamen, dada atau organ abdomen, dsb.) Boleh terlibat dalam proses patologi, masuk akal untuk berbicara hanya dengan latihan asas yang mana kompleks skoliosis dibangunkan untuk setiap pesakit individu.

Penting: apabila melakukan terapi latihan kompleks untuk scoliosis, kedudukan pampasan (membetulkan) di mana keberkesanan gimnastik bergantung adalah kritikal. Pakar bedah ortopedik atau pengajar terapi senaman memilih kedudukan ini secara individu untuk setiap pesakit.

Gimnastik (bersenam) dengan scoliosis

Latihan asas untuk scoliosis dibahagikan kepada empat kumpulan:

  1. Memunggah tulang belakang.
  • I.P. berdiri di atas semua empat, penekanan pada telapak tangan dan lutut. "Berjalan-jalan" seperti ini selama kira-kira 3-4 minit, berehat sepenuhnya.
  • I.P. berdiri di atas lantai, kaki lebar lebar selain. Condongkan kes yang selari dengan lantai, dengan lengan melepaskan tangan secara bebas. Pegang kedudukan ini selama 20-30 saat.
  1. Latihan lanjutan.
  • I.P. berbaring di punggungnya, stoking terbentang. Selama 10 saat, tarik bahu dan kaki anda ke bawah. Pada titik peregangan maksimum tulang belakang selama beberapa saat. Ulangi 3-4 kali.
  • I.P. Tulang, kaki meningkat sedikit di atas dada. Apabila menyeberangi pergelangan kaki anda, buat gerakan yang menyerupai bilah gunting. 10-15 ulangan sudah cukup di peringkat pertama. Semasa anda menguatkan otot perut cuba lakukan latihan ini dengan kaki turun lebih dekat ke lantai.
  1. Latihan berbaring di perutnya.
  • I.P. berbaring di perutnya, kaus kaki "pada dirinya sendiri", kepalanya berpaling ke arah pembetulan. Regangkan tumit anda ke bawah dan bahu selama 10 saat, berlarutan pada titik ketegangan maksimum tulang belakang selama 3-5 saat. Lakukan 5-7 ulangan.
  • I.P. berbaring di perutnya, lengan dan kakinya. Semasa anda menghembus nafas, angkat tangan dan kaki anda setinggi mungkin, hanya berehat di perut dan dada anda. Pegang kedudukan ini selama 3-5 saat, kembali ke posisi permulaan. Lakukan 5-7 ulangan. Dengan skoliosis yang tinggi dengan ubah bentuk tulang rusuk, latihan ini tidak dilakukan.
  1. Latihan berdiri.
  • I.P. berdiri di atas lantai, kaki lurus, lebar bahu selain lengan bebas. Tanpa menegangkan tangan anda, gerakkan pekeliling ke belakang dengan bahu anda, cuba untuk mendapatkannya kembali ke belakang sejauh mungkin. Lakukan 10-20 ulangan, kemudian ulangi latihan, berputar bahu ke depan. Pada masa yang sama, pastikan bahagian belakang tidak "membantu" dengan slouching ketika anda menggerakkan bahu anda ke hadapan.
  • I.P. berdiri di atas lantai, kaki lebar lebar selain. Lakukan jujutan yang mendalam, menarik tangan ke hadapan. Dalam latihan ini, sangat penting bahawa apabila anda berjongkok, anda mengekalkan sikap yang betul, walaupun ia menjadikannya sukar untuk dilakukan.

Penting: tengok keadaan kesihatan anda - jika anda merasa gundah, pening, tempat berkedip di mata, segera ganggu sesi dan berehat. Apabila merancang lawatan ke doktor, pastikan untuk memberitahunya latihan mana yang anda rasa lebih teruk.

Latihan untuk scoliosis di rumah

Kompleks latihan untuk belakang dengan scoliosis, disyorkan oleh doktor yang hadir, boleh dilakukan di dalam bilik terapi latihan dan di rumah (jika keadaan pesakit itu dibenarkan).

Tetapi ada satu nuansa yang harus diperjelas dengan lebih terperinci. Seseorang yang menderita skoliosis, sering dianjurkan untuk melibatkan diri dalam sukan "biasa" - berenang, berjalan, dan sebagainya - sebagai tambahan kepada terapi senaman. Malangnya, ini sering membawa kepada akibat yang tidak diingini, dan kemudian penyakit itu mula berkembang. Alasannya adalah kesalahpahaman pesakit mengenai apa yang berlaku pada tulang belakangnya semasa permainan tenis, berbasikal dan aktiviti lain.

Terapi senaman kompleks dikembangkan dengan tepat untuk menguatkan otot-otot yang "memimpin" kelengkungan patologi tulang belakang ke arah yang betul dan melemahkan tindakan kumpulan otot lain yang mengetuai ruang tulang belakang ke posisi yang salah.

Sukan, di mana beban yang tidak dikehendaki dibuat pada kumpulan tertentu dari otot belakang, boleh meningkatkan kelengkungan sisi tulang belakang, mengurangkan manfaat gimnastik untuk scoliosis menjadi sifar.

Oleh itu, jika anda ingin mempelbagaikan masa lapang anda dengan apa-apa jenis aktiviti atau sukan luar, mula-mula berunding dengan doktor anda dan ikut cadangan yang diberikan kepada mereka dengan tepat.

Hakikat penting:
Penyakit bersama dan berat badan berlebihan sentiasa dikaitkan dengan satu sama lain. Sekiranya anda menurunkan berat badan dengan berkesan, maka kesihatan akan bertambah baik. Tambahan pula, tahun ini untuk mengurangkan berat badan adalah lebih mudah. Lagipun, satu cara muncul...
Seorang doktor terkenal memberitahu >>>

Bolehkah saya menari dengan scoliosis?

Scoliosis - keterangan, jenis, rawatan

Sesetengah sukan yang dalam keadaan lain akan bermanfaat untuk badan boleh menyebabkan kemudaratan dan menyebabkan kelengkungan yang lebih besar sekiranya berlaku scoliosis. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

Dasar rawatan scoliosis 1 degree adalah terapi latihan. Tetapi pemilihan aktiviti fizikal yang betul akan membantu menambah otot tambahan, membantu dalam memerangi penyakit.

Sukan apa yang boleh anda lakukan?

Hippotherapy, rawatan alternatif untuk kanak-kanak dengan scoliosis

Kanak-kanak yang didiagnosis dengan scoliosis biasanya dikecualikan daripada kelas pendidikan jasmani di sekolah.

Di mana-mana di sekolah mereka terlibat dalam program khas. Daripada memunggah korset otot dengan senaman fizikal yang betul dan mengesyorkan sukan yang ada kepada mereka, mereka terpaksa terjun ke dalam abyss hypodynamia.

Keadaan ini menyebabkan keprihatinan serius terhadap doktor yang bekerja dalam bidang pakar perubatan sukan, pakar ortopedik, dan pakar fisioterapi. Baru-baru ini, mereka telah sampai kepada pendapat sebulat suara bahawa sukan equestrian boleh membanggakan pemulihan yang sangat baik dan hasil kesihatan dalam pemulihan kanak-kanak dengan scoliosis.

Dan amat mengesyorkan kepada semua kanak-kanak yang menderita scoliosis dalam apa jua bentuk.

Ternyata sukan ekuestrian dapat meningkatkan keadaan kanak-kanak dengan scoliosis sistemik dan scoliosis diskrit 1-2 darjah. Komunikasi dengan haiwan semasa latihan membuat mereka sangat menarik dan berguna untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Kenapa sangat dihargai oleh para pakar yang mengikuti pelajaran? "alt =" ">

Bolehkah saya menari dengan scoliosis?

Bolehkah saya menari dengan scoliosis?

Bolehkah saya menari dengan scoliosis?

Pemilihan latihan fizikal untuk skoliosis berbentuk S adalah tugas yang sangat sukar dan sensitif. Mereka harus ditujukan untuk menguatkan tisu santai dan santai dengan jenis scoliosis ini. Pilihan yang ideal berenang. Tarian dan yoga dibenarkan, tetapi tidak semua jenis. Jika anda tidak mengikuti peraturan di atas, maka scoliosis boleh berkembang. Oleh itu, hanya seorang pakar, doktor terapi latihan, selepas memeriksa pesakit, boleh mencadangkan teknik dan jenis aktiviti fizikal.

Adakah mungkin untuk mengamalkan tarian ballroom dengan scoliosis | Forum tulang belakang

Topik dalam seksyen Scoliosis Kanak-kanak telah dicipta oleh Annabella5, 3 Sep 2007.

Pemain Annabella5New

Ell Novice

Pemain Annabella5New

Ell Novice

Dr. StupinVrach

Pemain Annabella5New

Dan sementara kita sedang menunggu lawatan ke doktor, adakah anda boleh memberitahu saya apa vitamin yang anda boleh minum dan latihan yang anda boleh gunakan untuk melakukan senaman umum? Dan apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan penyelewengan selanjutnya.

Adakah mungkin untuk mengamalkan tarian ballroom dengan scoliosis 2 darjah?

Berdasarkan foto, anda masih bertambah. Anda pasti memerlukan terapi fizikal setiap hari. Nah, sekurang-kurangnya 5 kali seminggu selama 30 minit. Kursus urutan 2 kali setahun. Rawatan fisioterapi yang ditetapkan oleh ahli fisioterapi. Jika progresif, maka korset. Berenang yang sangat baik. Lebih baik tidak menunggang basikal. Pastikan anda mengikuti postur.
Dan tarian tarian tidak akan merosakkan, tetapi pastikan untuk bergabung dengan terapi senaman.

Malah berguna adalah gimnastik yang sama.

Doktor kedua adalah betul-betul betul

Bolehkah saya berlatih menari dengan scoliosis?

bukan sahaja mungkin tetapi perlu. korset otot akan terbentuk dan scoliosis tidak akan kelihatan.

Saya hanya mempunyai scoliosis daripada menari! Jadi saya fikir anda boleh. )))

Akrobatik tidak wajar, tetapi juga menari cahaya diperlukan!

Lihat juga

Dear Alexander Alexandrovich, terima kasih atas balasannya. Walaupun pada dasarnya anda masih tidak menjawab soalan, adakah mungkin melakukan apa-apa dengan scoliosis selain berenang. Dan adakah secara umumnya baik bahawa kita terus berlatih menari? Ya, saya faham anda bahawa kita tidak boleh mengambil beban berat (tetapi anda tahu bagaimana anak perempuan anda, kerana semuanya berjalan dengan baik untuknya (kami pergi untuk satu pelajaran percubaan seperti itu, dan kemudian saya tertanya-tanya jika kita boleh mempunyai beban seperti itu, dan banyak lagi mereka tidak pergi ke mana-mana, tetapi dia enggan pergi ke tarian lama, kerana dia hanya bosan di sana, dan persembahan tarian sangat mudah di sana.) Dan saya tidak dapat mengurangkan aktiviti fizikal saya, kerana otot saya akan mula melemah dan punggung saya akan berbeza pihak.
APA YANG LAKUKAN. Anda tahu, lebih mudah jika kita diberitahu bahawa kita tidak boleh melakukannya sama sekali, jika tidak, kita berada di dalam bilik yang gelap, kita tidak tahu ke mana hendak pergi. Tetapi pada masa yang sama, apa yang boleh anda lakukan, beritahu saya?
Anda tahu, nampaknya ubat telah menemui penyakit ini pada tahun-tahun kebelakangan ini, dan tidak ada yang pernah melihat mana-mana pesakit sebelum dan pada abad ke-20, dan tidak menyembuhkan sesiapa, atau semua teknik dan keterbatasan yang digunakan membawa hasil yang menyedihkan (yang paling baik, sejak dia terus berkembang untuk sepanjang hayatnya).
Dan pada masa ini, ubat tradisional menawarkannya -
menjalani rawatan beberapa kali dalam setahun dan duduk dan tunggu selama berapa tahun anda akan berakhir dengan campur tangan yang menyedihkan - campur tangan pembedahan (inilah yang mengerikan anda melakukan apa yang anda tidak lakukan - hasilnya adalah satu - saya tidak mahu mengatakan apa, dan tidak memikirkannya Ia adalah wajar, tetapi kadang-kadang (mungkin semua pesakit dengan sesuatu) menghadiri pemikiran yang gelap.
Oleh itu, sentiasa mencari sesuatu yang tiba-tiba muncul baru, atau terdapat beberapa kaedah baru (oleh itu, orang pergi ke Beavers dan kepada pekerja manual lain dan kiropraktor). Semua ini sangat sedih dan menakutkan, kerana anda sedar bahawa masa tidak berfungsi untuk kita, jika penyakit itu tidak dapat dikesan, tetapi ia berlangsung, dan dalam situasi seperti ini, anda tidak benar-benar ingin membuat kesilapan, terutamanya masa di mana kita hidup memberi kita beberapa pilihan (sebelum, di mana-mana, semua orang, semua orang diperlakukan sama ), dan kini semua orang mempunyai peluang untuk memilih dan membuat keputusan sendiri. Kami telah dirawat oleh empat doktor perubatan tradisional, dan tiada siapa yang diambil, dengan cara itu, untuk menjawab cadangan dan rawatan mereka dan memberikan jaminan untuk tindakan mereka. Atau adakah ia mudah untuk semua ubat untuk bersembunyi di sebalik frasa - bahawa semuanya adalah individu?
Seperti yang saya faham kemudian, semua doktor tahu bahawa apa sahaja yang anda lakukan dengan scoliosis, hasilnya akan menjadi buruk, dan mereka tidak membincangkannya. dan anda percaya kepada mereka, dan berharap bahawa mereka membawa anda sepanjang jalan yang betul. Hanya saja, tidak ada doktor yang memberi maklum balas dengan jelas. ITU MUNGKIN UNTUK MELAKUKAN SEPENUHNYA KECUALI UNTUK MENYAMBUT DI SCOLIOSIS. DAN APA AKAN BERHASIL.
Kenapa kita tidak mahu melepaskan tarian, kerana saya mengesyaki bahawa mereka yang, setakat ini, membantu kita untuk mencegah penyumbatan scoliosis. Dan ini (tahap scoliosis kecil) seperti yang saya faham, kita perlu menyimpan sehingga usia 17-18, atau saya salah? Atau adakah masih boleh dilakukan sesuatu yang lain? Dan mungkin perlu?
Maafkan saya, mungkin saya memotong di suatu tempat, tetapi saya benar-benar mahu seseorang memberi jawapan kepada soalan-soalan ini. Terima kasih atas kebimbangan anda terlebih dahulu.
Salam, Oksana.

Last edited by OKSANA (Fri Sep 24, 2004 2:33 pm), edited 1 time in total

Berdaftar: 09/22/2004
Jawatan: 5

Ditambah: Fri Sep 24, 2004 10:13 pagi Post subject: SCOLIOUS DAN DANCES

Anya yang terhormat!
Terima kasih banyak atas maklum balas ANDA. Ia sentiasa sangat berguna untuk mengetahui hasil rawatan seseorang yang mahu. Ya, kita akan berlayar tahun ini, Besok kita akan mencatat. Dan kita faham bahawa kita perlu melakukan senaman selalu dan sentiasa menguatkan punggung kita, Allah melarang bahawa ini hanya membantu.
Secara umum, saya ingin bertanya soalan keseluruhan ubat, di manakah ia kelihatan? Di sekolah, kanak-kanak adalah pemilihan dengan scoliosis darjah yang berbeza. Kami mempunyai 28 pelajar dalam kelas - saya hanya tahu (dengan ibu kita berkomunikasi) 12 orang yang mempunyai masalah belakang. Dan tidak ada yang dilakukan di mana-mana, paling tidak ada tempat yang boleh didengar dan tidak dapat dilihat bahawa masalah ini entah bagaimana diselesaikan. Adalah baik jika ibu bapa melihat dan memberi perhatian pada masa, sebenarnya, mereka dan ibu bapa mereka. Seperti yang semua di negara kita tidak akan membimbangkan kita, keselamatan tenggelam adalah kerja lemas sendiri. Dan dengan scoliosis pada semua doktor, walaupun Moscow sahaja, anda tidak berlari. untuk mengetahui apa yang mereka tawarkan, dan semuanya keluar, bagaimana tidak murah, dan wang itu bukan perkara utama, jika dia tahu bahawa cara ini betul, dia tidak akan menyesal apa-apa. Tetapi sekarang semuanya bergantung kepada orang itu sendiri. Ia akan menjadi menarik untuk mengetahui tentang Pusat Kehidupan tanpa ubat-ubatan, apakah hasil rawatan scoliosis. Dan apakah hasil Alexander Alexandrovich? Tetapi dia nampaknya tidak mahu berkongsi ini di Internet.
Terima kasih banyak atas maklum balas anda.
Salam, Oksana.

Tarian tarian dengan scoliosis berbentuk S

Sila beritahu saya adakah mungkin untuk meneruskan kelas dalam tarian tarian dengan scoliosis berbentuk S sebanyak 2-3 darjah. Terlibat sebelum 3 tahun. Tiada masalah. Setahun yang lalu, dia terpaksa mengganggu tarian selama setahun akibat dislokasi sendi lutut. Tahun ini, kelas tarian semula, dan tiba-tiba seperti diagnosis. Saya suka menari, saya tidak boleh bayangkan bagaimana saya boleh menari tanpa menari. Bolehkah korset dikeluarkan semasa kelas tarian? Terima kasih terlebih dahulu untuk balasan anda.

Alexandra, Nikolaev, Ukraine, 13 tahun

Jawapan:

Pluzhnik Elena

Sarjana - LFK pengajar

Sudah tentu, anda boleh berlatih tarian kegemaran anda! Tetapi untuk melindungi diri anda pada masa depan dari penampilan kesakitan di tulang belakang, anda perlu mengimbangi kekuatan otot permukaan anterior, posterior dan lateral batang tubuh. Iaitu, anda perlu melindungi tulang belakang anda dengan korset otot, untuk ini anda perlu melakukan senaman mudah setiap hari berbaring, dan juga, melakukan senaman untuk meregangkan tulang belakang pada waktu pagi dan pada waktu malam. Ingat bahawa anda perlu memantau nada otot rangka sepanjang hidup anda dan sentiasa terlibat dalam latihan ini, sementara anda mempunyai korset otot - tulang belakang anda tidak akan mengganggu anda, sebaik sahaja anda berhenti melakukan senaman, penderitaan akan bermula. Korset buatan harus dipakai hanya apabila duduk di sekolah untuk jangka masa yang panjang, dan dengan apa-apa aktiviti fizikal tidak diperlukan, dan, nampaknya, ia mengganggu, menahan pergerakan. Di samping itu, saya menasihatkan anda supaya tidak terlibat dalam penggunaan korset buatan, kerana di bawah otot tidak berfungsi dan melemahkan, yang anda tidak boleh membenarkan. Apabila anda membentuk korset semulajadi otot hidup, keperluan memakai korset buatan akan hilang. Latihan yang diperlukan untuk anda dipaparkan di laman web saya di bahagian latihan (klik pada foto saya).

Yang ikhlas, Pluzhnik Elena.

Tajuk soalan seterusnya

Saya mempunyai scoliosis 2 darjah, dan bonggol tulang rusuk telah terbentuk. Saya faham bahawa anda tidak boleh membetulkannya, tetapi apa latihan yang anda ada?

Sukan apa yang boleh anda lakukan untuk scoliosis?

Scoliosis adalah salah satu penyakit yang paling biasa, bukan sahaja di kalangan kanak-kanak, tetapi juga orang dewasa. Pada peringkat awal, nampaknya ia tidak mengganggu aktiviti kehidupan normal, tetapi jika anda tidak memulakan rawatan secara tepat masa, ia boleh menjadi masalah yang nyata.

Apa jenis sukan yang boleh anda lakukan dengan scoliosis? Soalan yang paling biasa, jawapan yang akan anda pelajari daripada artikel ini.

Tekanan fizikal dengan scoliosis

Untuk bermula, mari kita faham skoliosis apa. Scoliosis adalah kelengkungan lajur tulang belakang, yang akhirnya mempengaruhi keseluruhan sistem muskuloskeletal dan tubuh manusia secara keseluruhan, kerana kecacatan dada berlaku.

Terdapat beberapa jenis: serviks, lumbar, toraks, sacral. Mereka boleh berada dalam agregat. Juga, scoliosis adalah kiri dan kanan, sama dengan huruf S.

Penyebab skoliosis adalah berbeza: postur yang lemah, tidak aktif (atau, sebaliknya, berdiri, atau dikaitkan dengan berat) dan gaya hidup yang tidak aktif, beban badan tidak sekata, keturunan, kecederaan tulang belakang sebelumnya, penyakit sistem endokrin, kekurangan kalsium.

Scoliosis juga dibahagikan kepada peringkat. Lebih tinggi tahap, semakin sukar komplikasi. Mereka berbeza dalam tahap penyelarasan darjah.

Pada beberapa peringkat, komplikasi sangat teruk bahawa campur tangan pembedahan atau memakai korset khusus diperlukan bersamaan dengan penggunaan ubat yang tetap.

  1. Saya panggung. Selalunya ditunjukkan pada zaman kanak-kanak, semasa pembentukan dan pertumbuhan organisma. Ia adalah yang paling mudah untuk menyembuhkan pada masa ini, walaupun tempoh ini hampir tidak ketara. Ia dinyatakan dalam asimetri bahu dan tulang pelvis, membungkuk. Secara kebetulan, hampir tidak kelihatan. Anda boleh melakukan hampir semua sukan. Sesetengah sukan juga profesional, tetapi dengan berhati-hati.
  2. Peringkat II Kemajuan cepat. Sakit mula nyata. Perubahan visual lebih ketara. Terdapat batasan ketara dalam latihan. Bagaimana untuk menyembuhkan scoliosis tahap kedua, baca pautan.
  3. Peringkat III. Secara luaran, kelengkungan badan adalah ketara. Sindrom nyeri yang teruk. Sukan tidak boleh dilakukan. Hanya gimnastik dan terapi senaman yang biasa. Tahap ini nyaris tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat dicegah dari perkembangan selanjutnya.
  4. Peringkat IV. Pada peringkat terakhir seseorang tidak dapat melayani dirinya sendiri dan juga bergerak. Ia sangat jarang berlaku. Anda boleh melakukan hanya terapi latihan.

Bolehkah saya melakukan senaman fizikal untuk scoliosis? Tidak ada jawapan pasti, kerana ia bergantung kepada keadaan tulang belakang, ijazah dan sifat kelengkungannya, komplikasi lain dan penyakit belakang.

Atas dasar ini, doktor profesional memberi nasihat mengenai petunjuk dan kontraindikasi. Itulah sebabnya, pertama, adalah berfaedah untuk menjalani pemeriksaan oleh doktor ortopedik, pakar bedah dan ahli saraf, berdasarkan satu set latihan dibuat dan aktiviti senaman yang dibenarkan ditetapkan.

Jika masa tidak meneruskan rawatan, maka akibatnya boleh menjadi teruk. Scoliosis menyumbang kepada perkembangan osteochondrosis dan hernia intervertebral, penyakit jantung, paru-paru dan sendi.

Ketahui cara mengurut untuk scoliosis.

Kelas yang dibenarkan untuk scoliosis

Seperti yang dinyatakan di atas, kebolehan sukan tertentu dengan scoliosis adalah terhad oleh tahap patologi. Sukan profesional pada umumnya tidak boleh diterima, kecuali kehadiran Ijazah, dan kemudian mengambil kira banyak nuansa dan pengecualian yang disuarakan oleh doktor yang hadir.

Sukan profesional, walaupun pada peringkat pertama, tidak selalu diterima, kerana terdapat risiko kecederaan yang tinggi, yang akan memperburuk perkembangan scoliosis dan akan menyumbang tidak kepada rawatan, tetapi untuk perkembangan kelengkungan tulang belakang.

Terapi senaman dan pengisian

Terapi senaman adalah satu-satunya jenis senaman yang sah di semua peringkat scoliosis. Ini adalah satu set latihan yang dipilih secara khusus oleh doktor yang hadir bergantung pada peringkat perkembangan patologi dan nuansa lain.

Terapi fizikal menguatkan otot-otot belakang dan badan secara keseluruhan, melegakan dan membentang tulang belakang, menghalang perkembangan dan menyumbang kepada pemulihan keseimbangan, bentuk postur.

Perhatian! Secara bebas memilih latihan tidak boleh dikategorikan! Ini hanya boleh dilakukan oleh doktor khusus. Sekiranya tidak terdapat komplikasi.

Terapi fizikal dibahagikan kepada pemanasan dan satu set latihan dalam pelbagai jawatan dan pose. Latihan universal termasuk aktiviti seperti: berjalan kaki di semua empat, basikal, gunting, perenang, perahu, dinding, berjalan (dalam pelbagai variasi), kucing, kobra, slat. Walau bagaimanapun, mereka perlu dilakukan dengan berhati-hati.

Terdapat beberapa nuansa yang perlu anda ambil perhatian apabila melakukan latihan:

  • anda perlu bermula dengan beban kecil tetapi tetap, secara beransur-ansur meningkatkannya;
  • lakukan semua latihan perlahan-lahan, perlahan-lahan; ikuti nafas;
  • lakukan setiap senaman 5-10 kali untuk sejumlah sehingga 15 minit;
  • dalam kes sensasi yang menyakitkan, sama ada menghentikan senaman sama sekali atau membetulkannya.

Di peringkat keempat, pengecasan adalah cara yang paling boleh dipercayai, walaupun ia dilakukan dengan batasan. Tanpa itu, ubat tidak boleh menyembuhkan scoliosis, walaupun pada peringkat pertama.

Menari

Bolehkah saya menari dengan scoliosis? Seperti yang telah disebutkan, kelas tarian profesional untuk scoliosis hanya akan menyumbang kepada kemerosotan. Walau bagaimanapun, senarai tarian amatur yang dibenarkan termasuk tarian seni dan tarian.

Semua jenis tarian jalanan diharamkan kerana unsur-unsur yang terkandung. Tarian juga mungkin hanya pada peringkat awal dan dengan kebenaran doktor.

Berjalan dengan scoliosis adalah titik kontroversi, kerana semuanya bergantung pada peringkat pembangunan. Secara umumnya, pada peringkat I, berlari mungkin tanpa sekatan khusus; pada peringkat II, sekatan penting muncul - berjoging tidak lebih dari 2 km sehari. Pada peringkat berikutnya, berlari tidak mungkin walaupun berdasarkan keadaan manusia.

Analog larian yang sangat baik adalah berjalan kaki Scandinavia, yang pada beban yang lebih rendah membolehkan anda mencapai kesan yang sama.

Kelas yoga adalah salah satu jenis latihan yang paling boleh diterima selepas terapi latihan. Malah orang yang mempunyai tahap III dan IV berpeluang untuk berlatih, tetapi dengan batasan yang ketara dan ketat di bawah pengawasan seorang pengajar. Malah di peringkat awal, tidak semua asanas akan ditoleransi.

Asana adalah baik untuk peregangan tulang belakang, tetapi mereka perlu dilakukan dengan lancar dan berhati-hati, terutama yang berkaitan dengan rahim serviks. Asana dengan beban paksi dan putaran dilarang (ini termasuk semua jenis twisting), kerana terdapat risiko kelengkungan yang meningkat. Ia juga dilarang untuk mengamalkan yoga, ketika, selain kelengkungan, terdapat penyakit kronik (bahkan mental) dan kecederaan otak traumatik.

Gimnastik dan Atletik

Adakah mungkin melakukan gimnastik berirama dengan scoliosis - soalan yang samar-samar. Di satu pihak, peregangan ruang tulang belakang adalah baik, tetapi sebaliknya, ini harus didekati dengan berhati-hati.

Umumnya gimnastik, seperti atletik, dibenarkan pada peringkat awal, dengan sekatan tertentu. Jadi, sebagai contoh, ramai yang berminat dalam soalan: "Adakah mungkin untuk membuat jambatan semasa scoliosis?" Ia semua bergantung pada pentas. Secara umumnya, ia boleh dilakukan, tetapi tidak selalu diingini.

Gim dan kecergasan

Bolehkah saya pergi ke gym dengan scoliosis? Ya, mungkin, tetapi hanya peringkat saya praktikal tidak mengandungi sekatan tegar, kecuali yang umum. Bermula dari peringkat II, latihan angkat berat adalah dilarang / terhad.

Segala-galanya dilakukan di bawah pengawasan seorang pelatih dan dalam kompleks latihan yang dipilih oleh dokter, dan bukan pengajar.

Dibenarkan pada peringkat awal bina badan, kerana ia membantu menguatkan otot belakang dan dada. Walau bagaimanapun, apabila melakukan latihan, segerak mutlak harus diperhatikan di kedua-dua belah badan. Peregangan untuk scoliosis tidak boleh dilakukan dalam kes-kes di mana terdapat masalah, komplikasi dan kemajuan patologi.

Kecergasan boleh diamalkan pada peringkat awal, melakukan hampir segala-galanya. Program yang dibenarkan termasuk Pilates dan aerobik. Pada peringkat III, kecergasan dibenarkan dengan cara yang sangat lembut. Ini jenis senaman yang baik untuk pencegahan, tetapi bukan untuk rawatan.

Bar mendatar

Pekerjaan di bar mendatar adalah, mungkin, persoalan yang paling kontroversial berkenaan dengan kebolehan latihan di scoliosis. Sesetengah doktor percaya bahawa peregangan di bar berguna, yang lain - yang berbahaya. Bagaimanapun, bar mendatar dibenarkan hanya di peringkat I dan tanpa ketegangan dan perkembangan patologi.

Pada amnya, senaman pada bar mendatar membantu menguatkan sistem otot dan meluruskan tulang belakang. Latihan berguna yang melatih ikat pinggang. Dilarang mengangkat dengan rampasan kuasa, berputar, putaran (semua ini terlalu membebankan tulang belakang yang sudah lemah).

Berenang

Juga merujuk kepada salah satu jenis pekerjaan yang boleh diterima. Sekiranya anda mengecualikan berenang profesional, krol dan menyelam, segala-galanya berguna, termasuk aerobik air. Pada peringkat III, hanya berenang normal dibenarkan. Ini jenis latihan melatih korset otot belakang, lebih-lebih lagi, di dalam air beban di tulang belakang adalah lebih kurang. Ia perlu dilakukan, diperhatikan pada doktor untuk menetapkan perubahan, dan di bawah pengawasan pengajar.

Perhatian! Berenang tidak boleh, jika anda, sebagai tambahan kepada scoliosis, terdapat penyakit lain yang serius atau berbahaya (penyakit jantung, epilepsi, dll.).

Bola sepak, bola keranjang, bola tampar dan sukan lain

Ia dilarang secara profesional untuk bermain bola sepak dan jenis sukan yang serupa, hanya boleh dilakukan di peringkat amatur pada peringkat awal. Bermula dari peringkat II, pendudukan sukan sedemikian sangat diragui.

Adakah mungkin untuk mengamalkan tarian moden dengan scoliosis dan osteochondrosis?

Sukan apa yang dilarang

Scoliosis mengganggu fungsi normal badan, mewujudkan beban yang meningkat pada sistem muskuloskeletal. Untuk rawatan, anda boleh menggunakan LFK, tetapi lebih baik untuk memilih sukan untuk scoliosis.

Apa jenis sukan yang boleh anda lakukan dengan scoliosis? Malah, banyak bidang ini dalam sukan, yang akan membantu dengan mudah menyingkirkan scoliosis pada peringkat awal.

Hippotherapy, rawatan alternatif untuk kanak-kanak dengan scoliosis

Kanak-kanak yang didiagnosis dengan scoliosis biasanya dikecualikan daripada kelas pendidikan jasmani di sekolah.

Di mana-mana di sekolah mereka terlibat dalam program khas. Daripada memunggah korset otot dengan senaman fizikal yang betul dan mengesyorkan sukan yang ada kepada mereka, mereka terpaksa terjun ke dalam abyss hypodynamia.

Keadaan ini menyebabkan keprihatinan serius terhadap doktor yang bekerja dalam bidang pakar perubatan sukan, pakar ortopedik, dan pakar fisioterapi. Baru-baru ini, mereka telah sampai kepada pendapat sebulat suara bahawa sukan equestrian boleh membanggakan pemulihan yang sangat baik dan hasil kesihatan dalam pemulihan kanak-kanak dengan scoliosis.

Dan amat mengesyorkan kepada semua kanak-kanak yang menderita scoliosis dalam apa jua bentuk.

Ternyata sukan ekuestrian dapat meningkatkan keadaan kanak-kanak dengan scoliosis sistemik dan scoliosis diskrit 1-2 darjah. Komunikasi dengan haiwan semasa latihan membuat mereka sangat menarik dan berguna untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Kenapa sangat dihargai oleh para pakar yang mengikuti pelajaran?

Sukan dan scoliosis: tanda-tanda dan kontraindikasi

Kebanyakan kita mengalami sakit belakang sekurang-kurangnya sekali. Penyakit yang paling biasa termasuk osteochondrosis dan scoliosis - kelengkungan sisi tulang belakang. Alasannya adalah pendaratan yang salah pada masa kanak-kanak ketika melakukan pelajaran, usaha untuk mengejar ketinggalan kelas yang lebih kecil, serta ciri-ciri perkembangan tulang belakang pada masa kanak-kanak, yang tidak dilihat oleh ibu bapa atau doktor.

Scoliosis dan sukan adalah masalah yang membimbangkan semua pesakit.

Bolehkah saya melakukannya sama sekali? Adakah terdapat sebarang kontraindikasi? Bolehkah saya pergi ke gym? Kumpulan otot mana yang perlu dibangunkan, dan yang tidak.

Tekanan fizikal dengan scoliosis

Scoliosis sedang dalam perkembangan 4 peringkat. Yang pertama adalah yang paling mudah apabila pembetulan kecacatan ruang tulang belakang agak mudah untuk dibetulkan. Walau bagaimanapun, tahap pertama scoliosis jarang berlaku pada orang dewasa, kerana punca akarnya adalah scoliosis zaman kanak-kanak pertama, yang tidak sembuh dalam masa.

Penyebab lain scoliosis pada orang dewasa adalah perubahan berkaitan dengan usia dalam jenis osteoporosis, osteomalacia, osteomyelitis, kecederaan dan pembedahan tulang belakang. Banyak bergantung bukan sahaja pada tahap penyakit, tetapi juga pada usia pesakit.

Membenarkan atau mengharamkan senaman fizikal untuk scoliosis memberikan doktor selepas peperiksaan terperinci. Cadangan umum:

  • beban yang lembut, biasa pada kumpulan otot yang berbeza dan pada tulang belakang itu sendiri;
  • melakukan sukan simetri;
  • Gimnastik berirama (sebagai seorang amatur, tetapi tidak profesional);
  • tarian (seni);
  • Bina badan (beban tenaga dalam bentuk push-up, pull-up, swing swing).

Apabila tidak mengalami scoliosis dibenarkan:

  • pergi ke gym;
  • gantung pada bar mendatar;
  • tarik (genggaman terbalik);
  • berenang.

Tetapi ingat, dalam kes-kes yang teruk scoliosis, anda mesti terlebih dahulu diperiksa, prosedur perubatan yang kompleks, mungkin memakai korset. Juga, untuk beberapa waktu anda perlu melakukan jenis latihan khas yang bertujuan untuk mengembangkan otot dari sisi yang bertentangan dengan tikungan. Kemudian, selepas berunding dengan doktor, anda boleh pergi ke gym.

Perlu diperhatikan bahawa korset yang disyorkan oleh banyak doktor untuk rawatan diri dapat menyebabkan kerosakan yang tidak dapat diperbaiki pada tulang belakang anda.

Ini adalah sejenis kruk untuk belakang anda. Ia tidak merangsang pengukuhan sistem otot di sekitar tulang belakang, tetapi, sebaliknya, melemahkannya (secara selari, otot perut boleh melemahkan). Lagipun, bahagian belakang mengekalkan korset dan tidak memerlukan usaha dari otot untuk postur. Kontraindikasi mutlak untuk scoliosis:

  • squats;
  • deadlift penuh;
  • bersenam dengan beban di belakang dan sacrum (memukul dengan kaki, membongkok dan menjaga kaki berbaring);
  • sumo deadlift (amplitud penuh).

Untuk mengayunkan otot trapezius pastinya tidak digalakkan, serta berjalan. Berjalan dengan scoliosis adalah kontraindikasi dalam kebanyakan kes. Adalah lebih baik menggantikannya dengan bangsa berjalan (atau Scandinavia, dengan kayu).

Sukan dengan scoliosis

Sukan sangat penting dalam penyakit sistem muskuloskeletal. Kompleks yang dipilih dengan betul boleh mengurangkan manifestasi penyakit dengan ketara. Tugas utama mana-mana sukan atau senaman:

  1. Menguatkan korset otot di sekitar tulang belakang.
  2. Bawa nada otot dari sisi badan di mana pesongan (palung) diperhatikan.
  3. Keluarkan ketegangan dari otot di seberang badan.

Bodybuilding: badan cantik dan belakang yang kuat

Cukuplah, latihan kekuatan dibenarkan untuk scoliosis 1 dan 2 darjah. Pada tahap ketiga ia juga mungkin untuk belajar, tetapi kawalan instruktor dan cadangan awal doktor adalah wajib.

Ijazah scoliosis keempat dicirikan oleh pelbagai luka organ-organ dalaman kerana mampatan, jadi tidak ada persoalan tentang apa-apa bina badan. Dengan gred 4, pesakit bukan sahaja boleh bergerak secara normal, tetapi juga bersin, supaya tidak mengalami sakit pada tulang belakangnya yang cacat.

Scoliosis dan bina badan adalah kesatuan yang menarik yang membolehkan anda meletakkan badan anda dengan teratur dan menghentikan penyakit itu. Adalah dibenarkan untuk melakukan jenis latihan berikut:

  1. Menarik (bar mendatar).
  2. Vis (bar mendatar) dan kebangkitan kaki lurus selari dengan lantai / tanah.
  3. Push-up pada bar selari.
  4. Latihan "bot".
  5. Papan latihan (berbaring di perut, penekanan pada siku, badan naik pada jari kaki dan diadakan sejajar dengan lantai).
  6. Latihan vakum (tegang, lutut bengkok, memahami dan menurunkan pelvis).
  7. Anda boleh mengayunkan akhbar, hanya tidak perlu dagu lutut anda (mengangkat sebahagian badan).

Semua latihan kekuatan ditujukan untuk menyelesaikan tugas seperti mengukuhkan dan membina korset otot di sekitar tulang belakang, kesan regangan / peregangan dan kerja semua jabatan (serviks, thoracic, lumbar). Di samping itu, tiada beban mampatan, yang sangat penting untuk sebarang penyakit pada tulang belakang.

Bar mendatar: anda boleh, tetapi berhati-hati!

Apabila scoliosis disyorkan senaman senaman harian. Menarik di bar membantu menguatkan abs, untuk mengembangkan kumpulan otot yang berbeza, untuk membuat korset otot yang kuat di sekitar tulang belakang. Gimnastik tersebut mempunyai kesan positif terhadap keadaan umum pesakit, meningkatkan nada badan. Bar mendatar membantu membentuk postur halus dengan scoliosis dan meningkatkan peredaran darah.

Apabila 3 dan 4 darjah scoliosis terlibat dalam bar mendatar adalah dilarang.

Pada masa yang sama, ijazah 1 dan 2 membenarkan penggunaan laras palang untuk tujuan pencegahan. Maksud latihan adalah untuk meregangkan tulang belakang sebaik mungkin. Kemungkinan terbaik dengan cengkaman yang luas. Lebih baik ganti antara genggaman luas dan sempit, otot belakang berbeza akan berfungsi.

Sangat penting untuk bernafas adalah. Elakkan jeritan dan gerakan mendadak. Jika anda merasakan kesakitan, anda mesti menghentikan latihan dengan segera.

Berenang dibenarkan!

Berenang dengan scoliosis adalah cara yang sangat diperlukan untuk merawat penyakit sistem muskuloskeletal. Manfaatnya untuk pemulihan badan adalah sukar untuk menaksir:

  1. Terdapat pemunggahan tulang belakang.
  2. Meningkatkan peredaran darah.
  3. Dibentuk postur yang betul.
  4. Otot belakang mula berfungsi secara simetri dan harmoni.

Petunjuk dan kontraindikasi

Salah satu rawatan yang paling berkesan untuk scoliosis adalah berenang terapeutik. Tidak ada contraindications untuknya. Orang dengan apa-apa bentuk scoliosis boleh menikmati berenang. Dilantik oleh doktor berdasarkan diagnosis, yang mengambil kira keadaan umum badan, tahap kecacatan tulang belakang, keadaan fizikal otot.

Kolam perubatan dianggap sebagai sukan trauma-kurangnya.

Di samping tugas-tugas utama, ia secara serentak menghapuskan masalah tambahan - ia membuat regangan yang selamat dari semua otot, meningkatkan pergerakan sendi, mengurangkan kontraksi, memberikan beban fizikal umum.

Pemilihan gaya renang yang dikehendaki dijalankan oleh seorang pengajar. Sebagai peraturan, pesakit dengan skoliosis disyorkan untuk melakukan breaststroke di dada dengan slip panjang dan panjang. Ia mempunyai ciri-ciri sendiri berenang di belakang dengan dua tangan dan merangkak dengan nafas di kedua-dua arah. Peraturan yang penting adalah untuk meningkatkan teknik secara beransur-ansur dan mengawal kerja pernafasan.

Ciri-ciri latihan di kolam renang

Latihan berlaku setiap hari. Tempoh setiap - 1 jam. Air harus panas, 23-26 darjah. Perhatian khusus diberikan kepada latihan pernafasan di dalam air - ini menghirup dan menghembuskan air ke dalam air. Anda boleh melakukan senaman dengan pegangan nafas. Juga, bergelora di dalam air ke belakang dan sebagainya, unsur-unsur permainan polo air, yang berdiri di bahagian bawah kolam sangat bermanfaat.

Kelas adalah sesuatu yang serupa dengan aerobik aqua. Sebagai latihan, anda boleh melakukan beberapa latihan untuk peregangan dan pemanasan. Latihan pernafasan air dilakukan seperti berikut:

  1. Berdiri di bahagian bawah kolam yang cetek, letakkan tangan anda di tepi atau di trek. Selepas nafas panjang, tahan nafas anda dan tenggelam di bawah air dengan kepala anda. Lakukan menghembus nafas penuh ke dalam air dan bangkit kembali ke permukaan.
  2. Semasa berdiri, ambil nafas dan, sambil memegang dinding-dinding kolam, berjongkok dengan menyelam di bawah air. Perlahan-lahan menghembus nafas, menghulurkan masa yang lama. Kemudian, permukaan dan bernafas dengan betul. Anda perlu melakukan senaman beberapa kali berturut-turut.
  3. Apabila berenang merangkak di permukaan, tarik nafas dan nafas ke dalam air. Inhale dapat dilakukan di kedua arah dan setengah tangan dayung.

Berenang dengan scoliosis adalah perasaan yang baik dan menyenangkan. Mereka dijamin untuk semua pesakit yang mengalami masalah tulang belakang.

Menari dan scoliosis

The delusion of many - menari boleh membahayakan pesakit dengan scoliosis. Ini salah. Sudah tentu, tarian jalanan moden tidak dapat memberi manfaat kepada tulang belakang melengkung. Tetapi mana-mana seni, termasuk bola, akan memberikan keplastikan badan, meningkatkan keanjalan sendi, memberi aktiviti fizikal yang diperlukan.

Menari dengan scoliosis, terutama pada zaman kanak-kanak, remaja dan remaja adalah perlu.

Menghadiri ballroom sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Idealnya - 5 kali. Jangan lupa untuk melakukan pra-pemanasan tanpa gagal (gimnastik untuk meregangkan tulang belakang dan kumpulan otot tertentu).

Seperti yang anda dapat lihat, walaupun dengan penyakit yang serius seperti scoliosis, usaha fizikal diperlukan. Ia adalah perlu untuk pergi ke gym, menggantung di bar, melakukan latihan harian. Pendek kata, anda perlu menjalani gaya hidup yang aktif.

Juga, jangan lupa, tidak perlu membuat keputusan sama ada untuk memasukkan ini atau latihan itu di kompleks anda. Ini juga digunakan untuk simulator di gym. Doktor mesti menentukan beban minima dan maksimum yang sesuai untuk tulang belakang anda.