Utama / Siku

Gejala periarthritis humeroscapular

Periarthritis bahu adalah keradangan pada tendon bahu. Nama-nama lain untuk penyakit ini adalah capsulitis, "bahu beku."

Penyakit ini boleh berlaku dalam beberapa cara dan mengambil bentuk yang berbeza.

Sebagai contoh, ada bentuk ringan penyakit ini - periarthritis bahu-bahu yang mudah. Dengan periarthritis bahu yang mudah, sakit di bahu sangat lemah dan berlaku hanya dengan gerakan tertentu lengan.

Pergerakan tangan tidak kuat, tetapi ia berkurangan: terdapat pergerakan di bahu - tidak mustahil untuk meregang tangan ke atas atau untuk mendapatkan jauh di belakang punggung, untuk menyentuh tulang belakang dengan buku jari anda.

Kesakitan juga berlaku apabila pesakit cuba membuat pergerakan dengan tangannya, apabila doktor membetulkannya. Malah, pada masa ini, tayar tendon yang terkena. Terutama menyakitkan dalam keadaan ini adalah cubaan pesakit untuk mengangkat tangannya, mengatasi rintangan doktor. Atau percubaan, mengatasi rintangan, untuk memutar lengan diluruskan di siku di sekitar paksinya - mengikut arah jam atau lawan jam.

Ia menghairankan bahawa pergerakan yang sama yang dilakukan tanpa rintangan membawa sama sekali tiada ketidakselesaan.

Bentuk penyakit ini boleh dirawat dengan mudah, dan kadang-kadang ketidakselesaan itu hilang dengan sendirinya dalam masa 3-4 minggu. Walau bagaimanapun, tanpa rawatan, periarthritis humor mudah boleh dengan mudah berubah menjadi periarthritis humeroscapular akut. Perubahan ini berlaku pada kira-kira 60% kes, dan biasanya didahului oleh kecederaan tambahan atau beban bahu yang berpenyakit.

Walaupun kadang-kadang periarthritis humeroscapular akut berlaku dan sebagai dirinya sendiri, sebagai penyakit utama yang bebas, terhadap latar belakang kerosakan yang teruk pada lengan dan respon tajam tubuh terhadap kerosakan ini. Akibat tindak balas badan ini menjadi sakit yang mendadak di bahu, yang memberikan leher dan lengan. Pada waktu malam, rasa sakit semakin bertambah. Pergerakan tangan melalui bahagian atas, serta putaran lengan di sekitar paksinya, sukar dan menyebabkan sakit tajam, sambil menggerakkan lengan ke depan dengan lebih bebas dan hampir tanpa kesakitan.

Kemunculan pesakit adalah ciri-ciri - dia cuba untuk mengekalkan lengannya bengkok di siku dan ditekan ke dadanya. Apabila memeriksa pesakit, bengkak yang sedikit boleh berlaku di permukaan depan bahu. Keadaan umum pesakit sering bertambah teruk akibat kesakitan yang teruk dan insomnia yang disebabkan oleh mereka. Mungkin ada suhu yang sedikit (antara 37.2 dan 37.5 ° С).

Serangan akut berlangsung selama beberapa minggu, maka intensitas sakit sedikit dikurangkan, pergerakan bahu dipulihkan sebahagiannya.

Malangnya, dalam kira-kira separuh daripada kes, penyakit itu meneruskan ke peringkat seterusnya - periarthritis bahu bahu kronik. Periartritis humeroscapular kronik diwujudkan oleh kesakitan sederhana di bahu, yang mana ramai pesakit boleh mendamaikan dengan mudah. Tetapi secara berkala, dengan pergerakan yang tidak berjaya atau putaran lengan, pukulan bahu sakit dengan sakit akut. Di samping itu, sesetengah orang yang sakit telah mengganggu tidur kerana perasaan sakit di bahu, yang paling lazim disebut pada separuh kedua malam, pada waktu pagi.

Dalam bentuk ini, periarthritis humeroscapular kronik boleh wujud untuk masa yang agak lama, dari beberapa bulan hingga beberapa tahun, selepas itu penyakit dalam beberapa kes "menyelesaikan dengan sendirinya" - kadang-kadang walaupun tanpa campur tangan perubatan.

Walau bagaimanapun, dalam satu pertiga pesakit, periarthritis humeroscapular kronik berubah menjadi periakritis ankylosis (capsulitis, "bahu beku"). Bentuk penyakit ini adalah yang paling tidak menguntungkan, dan ia boleh berkembang bukan sahaja sebagai kesinambungan bentuk lain periarthritis humeroscapular, tetapi juga secara bebas. Dalam bentuk periarthritis ini, kesakitan pada bahu yang terjejas pada mulanya membosankan, tetapi mereka disertai dengan kemerosotan yang kuat dalam pergerakan bahu. Bahu menjadi sangat padat dengan sentuhan dan benar-benar kelihatan beku.

Kebanyakan gerakan tangan yang melibatkan bahu menyebabkan kesakitan yang tajam. Sesetengah pesakit mengatakan bahawa sakit gigi adalah "bunga" berbanding kesakitan dalam "bahu beku". Walaupun terdapat bentuk "bahu beku", di mana rasa sakit itu tidak praktikal, tetapi bahu disekat dan tidak bergerak.

Dalam mana-mana kes, sama ada terdapat rasa sakit atau tidak, dengan bahu yang beku, orang yang sakit itu selalu kehilangan keupayaan untuk meningkatkan lengannya secara normal - lengan meluruskan ke hadapan tidak naik di atas bahu; dan melalui sisi ia naik lebih teruk - ia berlaku bahawa adalah mustahil untuk mengangkat lengan dari pinggul ke sisi dengan lebih dari 40-50 sentimeter. Di samping itu, tangan hampir tidak lagi berputar di sekeliling paksi, dan mustahil untuk memulakan belakang.

Satu lagi bentuk periarthritis humeroscapular, keradangan kepala panjang bisep, berlaku terutamanya pada lelaki kerana microtrauma, yang timbul selepas pergerakan tajam lengan, atau selepas pukulan ke permukaan depan bahu. Sakit di radang kepala bisep bisu yang panjang ke permukaan depan bahu. Ia jarang kekal; Selalunya kesakitan berlaku tanpa diduga, dengan beberapa pergerakan. Pengangkat berat dari lantai biasanya menyakitkan, serta lekapan dan pelanjutan bengkok lengan di siku, terutamanya dengan rintangan - iaitu, apabila seseorang menghalang pergerakan ini.

Video dengan gimnastik untuk rawatan periarthritis humeroscapular boleh dilihat di sini.

BACA LEBIH LANJUT:

Anda mungkin berminat:

Saya tidak boleh mengangkat berat

© Maximov Ivan dan Aida 2004 - 2018.

Mencetak semula surat dari forum adalah dilarang tanpa link ke laman web dan penulis surat itu sendiri. Cetakan semula bahan dari semua bahagian tapak dilarang tanpa persetujuan tertulis A.T. Maximova. dan pengarang. Semua hak terpelihara. Pentadbiran tapak tidak bertanggungjawab untuk kandungan mesej yang disiarkan di forum, di papan buletin, ulasan dan ulasan kepada bahan.

Untuk iklan: tel: + 7-912-311-57-06, [email protected]

LiveInternetLiveInternet

-Video

-Tajuk

  • 1000 +1 tip (305)
  • Petua untuk semua majlis (103)
  • Petua kecil memasak yang hebat (84)
  • Hujung pengemasan (121)
  • Pembangunan Peribadi (83)
  • Pembangunan Memori (48)
  • Tips Hidup (13)
  • Pengurusan Masa (11)
  • Kemahiran komunikasi (9)
  • Bacaan laju (3)
  • Tarian (81)
  • Latina (28)
  • Zumba Menari Pelangsingan (16)
  • Item Tarian (7)
  • Go-Go (5)
  • Tarian kelab (4)
  • Tarian Oriental (25)
  • Soalan Lazim (78)
  • Soalan video (20)
  • LiRu (2)
  • Reka bentuk (6)
  • Memo (24)
  • Saudara kita yang lebih kecil (656)
  • Anjing (35)
  • "Hidup - seperti kucing dengan anjing" (25)
  • Binatang saya (5)
  • Dari kehidupan kucing -1 (154)
  • Dari kehidupan kucing-2 (35)
  • Menarik tentang kucing (62)
  • Kucing (18)
  • Kucing (gambar) (232)
  • Untuk pemilik kucing (37)
  • Haiwan Megah ini (75)
  • Di World Wide Web (327)
  • Mus.Koleksi (32)
  • Kemajuan yang telah dicapai. (8)
  • Saya ingin tahu semuanya (114)
  • Penulisan Kreatif (17)
  • Mitos dan Fakta (36)
  • Sengaja tidak memikirkan (3)
  • Mordasti yang ghairah (44)
  • Menakjubkan - seterusnya! (14)
  • Showbiz (40)
  • Semua tentang segala-galanya (39)
  • Kehidupan adalah kegembiraan (659)
  • Hidup Mudah (187)
  • Ritual, nasib, omens (126)
  • Cuti, tradisi (97)
  • Wang sihir (72)
  • Lelaki dan Perempuan (46)
  • Simoron (36)
  • Numerologi, horoskop (28)
  • Bagi jiwa (25)
  • Feng Shui (17)
  • Esoterik (2)
  • Palmistry (1)
  • Shrines (5)
  • Alphabet Iman (104)
  • Kesihatan (802)
  • Bantu Diri Anda (363)
  • Mengurut sendiri mengikut semua peraturan (82)
  • Penyakit (71)
  • Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
  • Akupresur, refleksologi (40)
  • Usia tua bukan kegembiraan? (26)
  • Pembetulan visi (9)
  • Perubatan tradisional (9)
  • Perubatan Oriental (4)
  • Hidup sihat (133)
  • Perubatan tradisional (45)
  • Pembersihan badan (41)
  • Rokok Terakhir (24)
  • Israel (144)
  • Bandar (34)
  • Tanah yang Dijanjikan (10)
  • Maklumat berguna (5)
  • Izravideo (19)
  • Laporan foto (11)
  • Yoga (210)
  • Kompleks yoga (123)
  • Yoga menyelesaikan masalah (43)
  • Latihan (30)
  • Asanas (9)
  • Yoga untuk jari (mudra) (7)
  • Petua (2)
  • Kecantikan tanpa sihir (1164)
  • Gimnastik muka, latihan (220)
  • Rambut mewah (133)
  • Kecantikan Jepun, juruteknik Asia (81)
  • Teknologi urut (63)
  • Rahsia belia (57)
  • Manicure asal (20)
  • Jalan ke kulit berseri (111)
  • Beg kosmetik (55)
  • Rias Tanpa Rias (105)
  • Masalah (42)
  • Seni yang cantik (33)
  • Gaya (135)
  • Penjagaan (281)
  • Resipi (769)
  • Baking (93)
  • Hiasan (18)
  • Hidangan pertama (12)
  • Masakan etnik (7)
  • Pencuci mulut (53)
  • Makanan ringan (118)
  • Produk doh (84)
  • Makan difailkan (51)
  • Daging (113)
  • Dalam tergesa-gesa (31)
  • Minuman (75)
  • Sayuran dan Buah-buahan (115)
  • Resipi (25)
  • Ikan, makanan laut (34)
  • Salad (60)
  • Sos (8)
  • Terma (16)
  • Tapak Berguna (11)
  • Foto (8)
  • Editor foto (3)
  • Bekalan Kuasa (7)
  • Pautan berguna (7)
  • Program (11)
  • Dalam kehidupan, ketawa. (133)
  • Keseronokan video (33)
  • Foto lucu (3)
  • Mainan (25)
  • Oh, anak-anak mereka. (27)
  • Prikolyushechki (29)
  • Hanya hebat! (15)
  • Needlewoman (209)
  • Merajut (21)
  • Jahitan (11)
  • Pembaikan (3)
  • Lakukan sendiri (83)
  • Kami mewujudkan keselesaan (37)
  • Jahit (70)
  • Puisi dan Prosa (245)
  • Lyrics (151)
  • Amsal (67)
  • Aphorisms, sebut harga (22)
  • Prose (4)
  • Ungkapan-ungkapan Popular (1)
  • Badan Sempurna (632)
  • Bodyflex, oxysize (120)
  • Pilates (41)
  • Aerobik (25)
  • Callanetics (21)
  • Milena. Kecergasan (18)
  • Gim (17)
  • Bodytransforming (5)
  • Anatomi (1)
  • Petua (69)
  • Sukan (video) (88)
  • Peregangan (40)
  • Latihan (233)
  • Photo World (63)
  • Artis (5)
  • Alam (5)
  • Foto (16)
  • Jurugambar dan karya mereka (31)
  • Bunga (8)
  • Photoshop (5)
  • Mencabar berat tambahan (552)
  • Terperangkap dalam diet (63)
  • Undang-undang Kuasa (118)
  • Makan untuk hidup. (76)
  • HLS (16)
  • Produk (73)
  • Kurangkan berat badan secara rasional (128)
  • Jalan ke yang ideal (103)

-Muzik

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Pembaca tetap

Bagaimana untuk mengangkat dan memindahkan beban

Kesihatan tulang belakang sangat penting untuk kehidupan manusia yang normal.

Penyebab yang paling biasa kecederaan kepada cakera intervertebral adalah ketidakupayaan untuk bekerja dengan berat.

Statistik semua tahu menyatakan: kira-kira setiap penghuni ketiga planet menderita hari ini dari penyakit tulang belakang, dan kehilangan kapasiti kerja yang berkaitan dengan mereka adalah setanding dengan penyakit pernafasan. Dan tidak begitu berat berat barang yang kita angkat.

Bilakah kita menaikkan berat? Sesetengah profesi secara langsung berkaitan dengan mengangkat dan pemindahan objek berat. Sebagai contoh, penjual di pasar raya untuk hari itu membawa jisim barangan yang besar.
Wanita muda yang mempunyai anak kecil sering mengambilnya dalam tangan mereka, dan berat anak berusia satu tahun sudah dapat melebihi 10 kilogram.
Beg makanan boleh agak berat. Walaupun anda pergi dengan kereta dari kedai ke rumah, kadang-kadang memindahkan mereka dari kereta ke apartmen kadang-kadang dapat mencetuskan kekacauan osteochondrosis atau radiculitis.

Pakar percaya bahawa cakera intervertebral dalam tulang belakang lumbar dapat menahan beban lebih dari empat ratus kg / cm [2]. Dan ini bermakna seseorang boleh mengangkat kilo ini. Dan tulang belakang akan bertahan! Ini dibuktikan bukan sahaja oleh pemegang rekod angkat berat, tetapi juga oleh penggerak mudah. Keseluruhan soalan ialah cara mengangkat berat.

Kenapa peraturan sangat penting

Sedikit di antara kita berfikir tentang hakikat bahawa ada peraturan untuk mengangkat berat. Walaupun satu peraturan diketahui ramai sejak zaman kanak-kanak: "Jangan angkat beban, jika tidak, anda akan merobek belakang". Tetapi berapa ramai daripada kita yang taat atau memahami maksudnya? Di samping menjaga orang-orang yang kita sayangi, penting untuk menjaga diri sendiri secara bebas. Ini tidak bermakna bahawa ia bernilai membawa hanya cahaya, objek yang hampir tanpa berat, tetapi perlu untuk belajar cara mengangkat, mengangkat dan menurunkan objek berat dengan betul!

Inilah akibat ketidakpatuhan terhadap peraturan:

  • Sakit belakang
  • Hernia
  • Gangguan tulang belakang,
  • Radiculitis,
  • Ubat varikos,
  • Uterus prolaps pada wanita.

Paling teruk, jika otot belakang sudah lemah dan kemudian mengangkat benda-benda berat akan berubah menjadi beban tak tertahankan untuk tulang belakang. Jika anda mula bekerja dan angkat beban, dengarkan apa isyarat tubuh anda. Jika anda mengalami kesukaran, sakit, maka ini menunjukkan masalah kesihatan atau kesilapan dalam tindakan:

  • osteochondrosis, hernia, sciatica;
  • kelengkungan tulang belakang;
  • tidak mematuhi teknik menaikkan perkara;
  • pemindahan beban ke satu sisi;
  • pengiraan yang salah dari berat objek.

Bagaimana untuk mengangkat benda-benda berat dengan betul, supaya tidak merosakkan tulang belakang dan bahagian bawah, yang mana terutamanya mengalami pembahagian beban yang tidak betul?
Perkara-perkara yang berat perlu menaikkan kaki mereka! Iaitu, anda perlu mengangkat supaya kebanyakan berat objek yang diangkat menyumbang kepada otot kaki, dengan itu mengeluarkan beban berlebihan dari belakang dan lumbar. Jika anda mengangkat objek berat yang salah (contohnya, seberat 20-50 kg), anda boleh mengalami cedera, belum lagi regangan.

Berikut adalah petua mudah untuk mengurangkan beban pada tulang belakang dan mengekalkan kesihatan di seluruh badan.

1. Buat badan anda stabil. Kaki-kaki harus lebar-lebar, satu kaki sedikit di depan yang lain.
Jika perlu, susun semula kaki anda untuk kedudukan yang lebih stabil. Kasut dan pakaian sepatutnya selesa.
Duduk di haunches, tekan objek untuk diri sendiri dan, jaga belakang lurus, berdiri.

2. Jatuh, bengkokkan hanya kaki di pinggul dan lutut. Sekiranya perlu, bersandar satu lutut di atas lantai, dan biarkan yang lain dalam kedudukan yang lurus supaya berat badan dan beratnya diedarkan secara sama rata.

3. Pastikan untuk mengekalkan kedudukan yang betul. Lihat lurus ke hadapan, simpan belakang lurus, dada ke hadapan, bahu diluruskan. Apabila bekerja dengan berat, tulang belakang mesti sentiasa lurus. Kemudian beban diedarkan secara merata, dan tidak ada bahaya tertentu. Ini terpakai untuk mengangkat kargo dan pengangkutannya.

4. Perlahan-lahan naik, meluruskan pinggul dan lutut (jangan tengkuk!). Pastikan belakang anda lurus, bersandar ke arah beban.

5. Jauhkan beban yang paling dekat dengan badan, jika mungkin, sebaiknya pada paras pusar. Berat diagihkan kepada kedua-dua tangan.
Semakin dekat pusat graviti beban adalah ke tulang belakang, usaha kurang diperlukan untuk menjaga belakang.
Dengan beban belakang membongkok pada cakera intervertebral di tulang belakang lumbar meningkat sebanyak 20 kali.
Sekiranya objek itu adalah bentuk yang luar biasa, cuba simpannya sedemikian rupa sehingga bahagian terberat terletak sedekat mungkin ke badan anda dan terletak pada paras pinggang.

6. Jika perlu, bergerak bergerak dalam langkah-langkah kecil.

7. Jika kemungkinan beban berat dibahagikan kepada bahagian kecil. Peraturan keemasan adalah sah: - "anda pergi perlahan - anda akan teruskan."
Beg berat, beg pakaian, apa-apa beban berat tidak disyorkan untuk dibawa dalam satu tangan. Ini benar terutamanya ketika bergerak dalam jarak jauh.
Jangan malas - bahagikan beban supaya anda boleh membawanya ke kedua-dua belah tangan.
Penting boleh menjadi perkara kecil. Sebagai contoh, apabila anda membawa produk dalam pakej jenis T-shirt, tangan anda diletakkan di belakang tangan ke hadapan. Berat pemindahan dalam kedudukan tangan seperti itu kurang merosakkan tulang belakang, kerana otot seluruh badan "membantu"

8. Ia perlu diadakan di kedua-dua tangan, terutamanya jika anda perlu bekerja dengan mereka untuk masa yang lama. Ini akan mengagihkan sama rata beban di belakang. Beban pada tulang belakang adalah lebih kurang.

9. Menjalankan berat di jarak jauh lebih baik di bahagian belakang, bukan di dalam lengan. Pilihan yang baik untuk membawa benda adalah beg galas. Dengan itu, banyak berat badan diagihkan secara harmoni pada bahu, tulang belakang, belakang belakang, dan kemungkinan kecederaan berkurangan.

10. Jangan membawa beg berat pada bahu anda. Cara terbaik ialah beg dengan roda atau beg ransel. Untuk melancarkan beban berat adalah lebih mudah. Tetapi perlu diingat bahawa dalam kes anda perlu pergi ke pengangkutan awam dengan troli, lebih baik terlebih dahulu mengangkat troli ke papan kaki, sebagai contoh, bas (ingat bahawa belakang adalah lurus).
Apabila anda menariknya ke dalam bas, anda perlu membongkoknya, maka beban di tulang belakang akan bertambah banyak kali.

11. Jika anda ingin menggerakkan sebarang objek berat di atas kapal terbang, maka lebih baik untuk menolak daripada tarik.

Apabila mengangkat berat 50kg. pada ketinggian 75 cm dengan bengkok belakang, beban pada cakera akan menjadi 750 kg, manakala kawasan sokongan cakera tidak melebihi 2.5 cm.

Tidak betul:

  • Jangan cuba angkat beban dengan bersandar ke hadapan.

Bagaimana mengangkat berat. menggunakan kuasa kaki. Dengan belakang yang rata, tanpa membebankannya. Gambar pertama adalah tindakan yang salah.

  • Jangan sekali-kali mengangkat objek berat di atas bahu - ada beban pada tulang belakang. Jika anda perlu mengangkat beban di atas kepala, gunakan tangga atau kerusi.
  • Apabila membawa beban, ia tidak dapat diterima untuk membongkok ke hadapan secara mendadak atau melonggarkan ke belakang.
  • Elakkan beralih atau memutar badan apabila mengangkat atau menggerakkan objek berat. Tindakan ini adalah punca kecederaan serius dan lumbago. Tulang di bawah beban boleh dengan mudah cedera akibat geseran yang kuat.
  • Sekiranya anda ingin memindahkan objek berat ke tempat lain, ke kiri atau ke kanan, kemudian belok seluruh badan, dan jangan berputar di pinggang atau mencapai titik terakhir pergerakan. Jangan sekali-kali tidak memegang berat badan di tangan anda, berpaling pada sudut 45 darjah... Walaupun jika ia adalah untuk kedua, walaupun jika anda kelihatannya cara yang paling mudah.
  • Beban berat yang melebihi 8 kg tidak disyorkan untuk dipakai apabila tulang belakangnya sakit. Tulang tulang belakang sering tidak mengalami pengangkatan sehala 50-100 kg, tetapi ketika mengangkat 10-20 kg. dengan kecederaan kecil dan penyakit yang ada.

Dengan tips mudah ini, anda boleh mengekalkan kedudukan anda dengan baik, sambil kekal kuat dan sihat.
Dan yang paling penting: apabila bekerja dengan berat, jangan ragu untuk meminta bantuan di luar. Kebanyakan orang gembira dapat membantu orang lain, tetapi lebih mudah bagi mereka untuk mengangkat beban bersama-sama.

Jika anda mengikuti peraturan tertentu, anda boleh mengalihkan perkara yang cukup berat untuk jarak yang anda perlukan tanpa membahayakan belakang anda. Tetapi, sememangnya, dengan syarat bahawa orang itu benar-benar sihat. Lagipun, jika tulang belakang tidak lagi dalam bentuk yang terbaik, maka tidak pernah dalam apa jua keadaan (sehingga anda menyembuhkan belakang anda) jika anda mengangkat berat lebih besar dari 10 kilogram. Walaupun anda melakukannya mengikut peraturan.


Teknik Mengangkat Berat

  1. Penilaian berat. Sangat penting sekurang-kurangnya kira-kira kira-kira berat objek yang anda mahu pindah ke tempat lain. Ia akan memudaratkan kedua-dua meremehkan parameter ini dan menaksirnya.

2. Pertama, fikirkan tentang bagaimana dan bagaimana anda akan lakukan sebelum anda mengangkat sesuatu. Cuba untuk merancang mental semua pergerakan. Gunakan mana-mana alat yang boleh membantu anda. Jika anda perlu mengangkat sesuatu dari lantai dan sehingga ke bahu, pertimbangkan sama ada ia mungkin untuk mencari tempat pertengahan di mana anda boleh menghantar kargo dalam operasi ini. Sekiranya boleh, hilangkan semua cara yang menghalang pergerakan.

3. Pergi ke subjek. Dapatkan semestinya sebaik mungkin. Ambil kedudukan badan yang betul - kaki berada pada lebar pelvis, satu kaki boleh diletakkan sedikit di depan, yang akan membolehkan anda mengekalkan keseimbangan.

4. Semi-duduk. Sapukan supaya punggung anda tidak bengkok, tetapi simpan garis lurus, tetapi pada masa yang sama bengkok ke hadapan supaya selesa untuk merebut objek.

5. Menangkap graviti. Bergantung pada bentuk dan reka bentuk benda itu, ia boleh dipasangkan dengan dua tangan sekaligus (di atas, berpaut di bawah bawah) atau mengambilnya terlebih dahulu di bawah satu tepi, dan kemudian di bawah pinggir yang bertentangan. Oleh itu, perlu untuk bersandar sedikit ke depan, bersandar beban ke arah diri anda.

6. Mengangkat badan. Sekarang bangkit, tidak membongkok arka di bahagian belakang, tetapi perlahan-lahan meluruskannya dari kecondongan ke posisi "lurus". Jangan berpusing pada waktu ini!

7. Memindahkan dan memasang item. Menjalankan beban harus ditekan dengan ketat kepada dirinya sendiri, ini akan mengurangkan ketegangan pada semua kumpulan otot, serta mengedarkan beban secara merata.
Subjek diletakkan di tempat baru dengan cara yang sama - separuh berjongkok dan mengekalkan kedudukan belakang.

Malah, teknik ini agak mudah dan mudah diingat pada usia berapa pun. Kami mengesyorkan menggunakannya sendiri dan ajarkan peraturan ini kepada anak-anak anda. Ini akan memperbaiki keadaan tulang belakang untuk diri sendiri dan melindungi keturunan anda dari masalah masa depan.
Dengan cara ini, anda dengan cepat akan dapati bahawa selepas apa-apa beban belakang anda tidak akan menyakitkan!

Kadar pengendalian fret

Peraturan-peraturan keselamatan semasa membawa barang ditentukan oleh peraturan-peraturan berikut:

- untuk kanak-kanak lelaki berusia 16 hingga 18 tahun - berat maksimum untuk satu lif ialah 16 kg;

- untuk lelaki untuk satu lif - 50 kg;

- untuk lelaki per shift (8 jam), maksimum 4 tan dibenarkan,

- untuk wanita - 10 kg, dua kali satu jam, dengan silih berganti dengan pekerjaan lain. Semasa kerja dengan barang sentiasa - 7 kg;

- untuk kanak-kanak perempuan dan perempuan kira-kira 10% berat mereka sendiri,


Bersantai di atas lantai, tiga atau empat!

Nampaknya anda boleh melindungi belakang dari kecederaan dengan menolak untuk mengangkat berat. Tetapi, seperti yang telah disebutkan, maka otot mula melemah. Dan penyelesaian yang tepat untuk masalah - anda perlu menguatkan otot. Dan bukan sekadar punggung. Adalah penting untuk melatih semua otot, terutamanya abdominals, otot belakang, pinggul, pelvis. Otot yang kuat di pinggul dan tangan juga membantu mengekalkan kesihatan tulang belakang.

Kenapa, sebagai contoh, dianggap bahawa ia adalah sangat berbahaya untuk mengangkat berat untuk wanita? Kerana wanita mempunyai jisim otot kurang daripada lelaki, kira-kira dua kali. Jadi, dalam mengejar tulang belakang yang sihat, kita mesti terlebih dahulu menjaga korset otot yang kuat.

Walaupun dengan penyakit tulang belakang, sukan tidak dikontraindikasikan. Dan untuk pencegahan, ia juga berguna untuk berjalan pantas, ski, jogging, menaiki basikal.
Sukan terbaik untuk tulang belakang berenang. Tetapi membentuk boleh menyebabkan komplikasi teruk osteochondrosis.

Latihan ini, jika dilakukan dengan kerap, akan membantu menguatkan punggung anda:

Leher bilah bahu dan pinggang anda ke dinding, letakkan kaki anda kira-kira 30 cm dari situ. Tangan lebih rendah secara menegak, telapak tangan menghadap ke belakang. Geser perlahan-lahan ke bawah dinding sehingga pinggul berada dalam kedudukan sejajar dengan lantai. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian, tanpa mengangkat punggung anda dari dinding, bangkit secepat mungkin.

Berbaring di lantai, tekan ke bahagian bawah. Pastikan kaki anda bengkok. Naikkan salah satu daripadanya supaya shin itu selari dengan lantai, dan buat kaki ini gerakan gerakan yang perlahan, tumit tegang. Selepas sepuluh saat, lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain.

Lakukan latihan ini seberapa kerap yang anda boleh.

Sakit untuk meningkatkan tangan anda

Bahu ketidakselesaan apabila sakit untuk meningkatkan lengan berlaku dalam kebanyakan kes akibat periarthritis bahu bahu dan merosakkan tulang belakang serviks-toraks. Ini adalah 80% daripada semua kes. Arthrosis sendi bahu, diagnosis terapi terapi yang paling disayangi, mengambil masa sehingga 10% kes. Kepentingan yang tinggal dibahagikan antara gangguan vaskular, kekakuan otot leher, penyakit organ dalaman.

Periarthritis tali pinggang bahu adalah keradangan tendon bahu dan kapsul sendi bahu, manakala sendi dan rawan tidak rosak daripada penyakit ini berbeza dari arthritis.

Sebab-sebab yang menyakitkan untuk mengangkat tangan anda

Periartritis ikat pinggang bahu biasanya berlaku akibat kecederaan, pukulan ke bahu, peningkatan tenaga fizikal. Ini mungkin kejatuhan ais atau hanya kerja-kerja lengan atau fizikal yang dibuat secara improvisasi untuk orang yang tidak terlatih.

Dalam erti kata lain, beban yang luar biasa yang meningkat tanpa latihan. Sejak perkembangan keradangan boleh mengambil masa sehingga tujuh hari, mangsa dapat melupakan beban fizikal atau kecederaan yang telah terjadi.

Sebab-sebab lain periarthritis dan fakta bahawa menyakitkan untuk mengangkat tangan boleh menjadi akibat dari infark miokard (bahu kiri), pembedahan payudara, penyakit hati (bahu kanan), dan penyakit tulang belakang serviks.

Terdapat bentuk ringan, bentuk toleransi periarthritis humeroscapular, yang mudah diubati, tetapi periarthritis tidak berubah dengan cepat menjadi periarthritis humeroscapular akut, terutamanya dalam kes kecederaan tambahan atau beban organ yang berpenyakit.

Rawatan penyakit sendi bahu

Mujurlah, periarthritis humeroscapular bertindak balas dengan baik untuk terapi, tetapi adalah wajar untuk memulakan rawatan pada peringkat awal dengan menentukan punca penyakit tersebut (strok, anjakan, peredaran darah, hati, dll), untuk menghapuskan penyebabnya terlebih dahulu.

Ia adalah rawatan tendon bahu yang bermula dengan ubat-ubatan anti-radang nonsteroid, ini diclofenak, piroxicam, ketoprofen, indomethacin, butadione, meloxicam, celebrex, dan nimulidi yang tidak dapat dicegah. Dengan bentuk ringan penyakit ini, kesannya mungkin cukup untuk menyembuhkan.

Kesan yang baik dicapai dengan memampatkan dengan dimexidum atau bischofite, dan terapi laser juga baik.

Terapi dan Pencegahan

Rawatan dengan lintah perubatan (hirudoterapi) juga berkesan. Cukup dan enam sesi.

Dengan reli melegakan penyakit dan melonggarkan isometrik, perlu menyembuhkan lima belas sesi untuk menyembuhkannya.

Salah satu kaedah izlscheniya terbaik adalah senaman khas yang menyumbang kepada pemulihan kapsul sendi bahu. Latihan seharian latihan harian ini mencukupi.

Senarai senaman ini agak besar, ia boleh didapati di Internet, tetapi pergerakan asas kira-kira bertepatan dengan latihan permainan pagi, dengan perbezaan yang perlu dilakukan dengan merasakan tubuh dan mengelakkan gerakan yang tiba-tiba.

Bagaimana untuk mengangkat dan memindahkan beban

Kesihatan tulang belakang sangat penting untuk kehidupan manusia yang normal.

Penyebab yang paling biasa kecederaan kepada cakera intervertebral adalah ketidakupayaan untuk bekerja dengan berat.

Statistik semua tahu menyatakan: kira-kira setiap penghuni ketiga planet menderita hari ini dari penyakit tulang belakang, dan kehilangan kapasiti kerja yang berkaitan dengan mereka adalah setanding dengan penyakit pernafasan. Dan tidak begitu berat berat barang yang kita angkat.

Bilakah kita menaikkan berat? Sesetengah profesi secara langsung berkaitan dengan mengangkat dan pemindahan objek berat. Sebagai contoh, penjual di pasar raya untuk hari itu membawa jisim barangan yang besar.
Wanita muda yang mempunyai anak kecil sering mengambilnya dalam tangan mereka, dan berat anak berusia satu tahun sudah dapat melebihi 10 kilogram.
Beg makanan boleh agak berat. Walaupun anda pergi dengan kereta dari kedai ke rumah, kadang-kadang memindahkan mereka dari kereta ke apartmen kadang-kadang dapat mencetuskan kekacauan osteochondrosis atau radiculitis.

Pakar percaya bahawa cakera intervertebral dalam tulang belakang lumbar dapat menahan beban lebih dari empat ratus kg / cm [2]. Dan ini bermakna seseorang boleh mengangkat kilo ini. Dan tulang belakang akan bertahan! Ini dibuktikan bukan sahaja oleh pemegang rekod angkat berat, tetapi juga oleh penggerak mudah. Keseluruhan soalan ialah cara mengangkat berat.

Kenapa peraturan sangat penting

Sedikit di antara kita berfikir tentang hakikat bahawa ada peraturan untuk mengangkat berat. Walaupun satu peraturan diketahui ramai sejak zaman kanak-kanak: "Jangan angkat beban, jika tidak, anda akan merobek belakang". Tetapi berapa ramai daripada kita yang taat atau memahami maksudnya? Di samping menjaga orang-orang yang kita sayangi, penting untuk menjaga diri sendiri secara bebas. Ini tidak bermakna bahawa ia bernilai membawa hanya cahaya, objek yang hampir tanpa berat, tetapi perlu untuk belajar cara mengangkat, mengangkat dan menurunkan objek berat dengan betul!

Inilah akibat ketidakpatuhan terhadap peraturan:

  • Sakit belakang
  • Hernia
  • Gangguan tulang belakang,
  • Radiculitis,
  • Ubat varikos,
  • Uterus prolaps pada wanita.

Paling teruk, jika otot belakang sudah lemah dan kemudian mengangkat benda-benda berat akan berubah menjadi beban tak tertahankan untuk tulang belakang. Jika anda mula bekerja dan angkat beban, dengarkan apa isyarat tubuh anda. Jika anda mengalami kesukaran, sakit, maka ini menunjukkan masalah kesihatan atau kesilapan dalam tindakan:

  • osteochondrosis, hernia, sciatica;
  • kelengkungan tulang belakang;
  • tidak mematuhi teknik menaikkan perkara;
  • pemindahan beban ke satu sisi;
  • pengiraan yang salah dari berat objek.

Bagaimana untuk mengangkat benda-benda berat dengan betul, supaya tidak merosakkan tulang belakang dan bahagian bawah, yang mana terutamanya mengalami pembahagian beban yang tidak betul?
Perkara-perkara yang berat perlu menaikkan kaki mereka! Iaitu, anda perlu mengangkat supaya kebanyakan berat objek yang diangkat menyumbang kepada otot kaki, dengan itu mengeluarkan beban berlebihan dari belakang dan lumbar. Jika anda mengangkat objek berat yang salah (contohnya, seberat 20-50 kg), anda boleh mengalami cedera, belum lagi regangan.

Berikut adalah petua mudah untuk mengurangkan beban pada tulang belakang dan mengekalkan kesihatan di seluruh badan.

1. Buat badan anda stabil. Kaki-kaki harus lebar-lebar, satu kaki sedikit di depan yang lain.
Jika perlu, susun semula kaki anda untuk kedudukan yang lebih stabil. Kasut dan pakaian sepatutnya selesa.
Duduk di haunches, tekan objek untuk diri sendiri dan, jaga belakang lurus, berdiri.

2. Jatuh, bengkokkan hanya kaki di pinggul dan lutut. Sekiranya perlu, bersandar satu lutut di atas lantai, dan biarkan yang lain dalam kedudukan yang lurus supaya berat badan dan beratnya diedarkan secara sama rata.

3. Pastikan untuk mengekalkan kedudukan yang betul. Lihat lurus ke hadapan, simpan belakang lurus, dada ke hadapan, bahu diluruskan. Apabila bekerja dengan berat, tulang belakang mesti sentiasa lurus. Kemudian beban diedarkan secara merata, dan tidak ada bahaya tertentu. Ini terpakai untuk mengangkat kargo dan pengangkutannya.

4. Perlahan-lahan naik, meluruskan pinggul dan lutut (jangan tengkuk!). Pastikan belakang anda lurus, bersandar ke arah beban.

5. Jauhkan beban yang paling dekat dengan badan, jika mungkin, sebaiknya pada paras pusar. Berat diagihkan kepada kedua-dua tangan.
Semakin dekat pusat graviti beban adalah ke tulang belakang, usaha kurang diperlukan untuk menjaga belakang.
Dengan beban belakang membongkok pada cakera intervertebral di tulang belakang lumbar meningkat sebanyak 20 kali.
Sekiranya objek itu adalah bentuk yang luar biasa, cuba simpannya sedemikian rupa sehingga bahagian terberat terletak sedekat mungkin ke badan anda dan terletak pada paras pinggang.

6. Jika perlu, bergerak bergerak dalam langkah-langkah kecil.

7. Jika kemungkinan beban berat dibahagikan kepada bahagian kecil. Peraturan keemasan adalah sah: - "anda pergi perlahan - anda akan teruskan."
Beg berat, beg pakaian, apa-apa beban berat tidak disyorkan untuk dibawa dalam satu tangan. Ini benar terutamanya ketika bergerak dalam jarak jauh.
Jangan malas - bahagikan beban supaya anda boleh membawanya ke kedua-dua belah tangan.
Penting boleh menjadi perkara kecil. Sebagai contoh, apabila anda membawa produk dalam pakej jenis T-shirt, tangan anda diletakkan di belakang tangan ke hadapan. Berat pemindahan dalam kedudukan tangan seperti itu kurang merosakkan tulang belakang, kerana otot seluruh badan "membantu"

8. Ia perlu diadakan di kedua-dua tangan, terutamanya jika anda perlu bekerja dengan mereka untuk masa yang lama. Ini akan mengagihkan sama rata beban di belakang. Beban pada tulang belakang adalah lebih kurang.

9. Menjalankan berat di jarak jauh lebih baik di bahagian belakang, bukan di dalam lengan. Pilihan yang baik untuk membawa benda adalah beg galas. Dengan itu, banyak berat badan diagihkan secara harmoni pada bahu, tulang belakang, belakang belakang, dan kemungkinan kecederaan berkurangan.

10. Jangan membawa beg berat pada bahu anda. Cara terbaik ialah beg dengan roda atau beg ransel. Untuk melancarkan beban berat adalah lebih mudah. Tetapi perlu diingat bahawa dalam kes anda perlu pergi ke pengangkutan awam dengan troli, lebih baik terlebih dahulu mengangkat troli ke papan kaki, sebagai contoh, bas (ingat bahawa belakang adalah lurus).
Apabila anda menariknya ke dalam bas, anda perlu membongkoknya, maka beban di tulang belakang akan bertambah banyak kali.

11. Jika anda ingin menggerakkan sebarang objek berat di atas kapal terbang, maka lebih baik untuk menolak daripada tarik.

Apabila mengangkat berat 50kg. pada ketinggian 75 cm dengan bengkok belakang, beban pada cakera akan menjadi 750 kg, manakala kawasan sokongan cakera tidak melebihi 2.5 cm.

Tidak betul:

  • Jangan cuba angkat beban dengan bersandar ke hadapan.

Bagaimana mengangkat berat. menggunakan kuasa kaki. Dengan belakang yang rata, tanpa membebankannya. Gambar pertama adalah tindakan yang salah.

  • Jangan sekali-kali mengangkat objek berat di atas bahu - ada beban pada tulang belakang. Jika anda perlu mengangkat beban di atas kepala, gunakan tangga atau kerusi.
  • Apabila membawa beban, ia tidak dapat diterima untuk membongkok ke hadapan secara mendadak atau melonggarkan ke belakang.
  • Elakkan beralih atau memutar badan apabila mengangkat atau menggerakkan objek berat. Tindakan ini adalah punca kecederaan serius dan lumbago. Tulang di bawah beban boleh dengan mudah cedera akibat geseran yang kuat.
  • Sekiranya anda ingin memindahkan objek berat ke tempat lain, ke kiri atau ke kanan, kemudian belok seluruh badan, dan jangan berputar di pinggang atau mencapai titik terakhir pergerakan. Jangan sekali-kali tidak memegang berat badan di tangan anda, berpaling pada sudut 45 darjah... Walaupun jika ia adalah untuk kedua, walaupun jika anda kelihatannya cara yang paling mudah.
  • Beban berat yang melebihi 8 kg tidak disyorkan untuk dipakai apabila tulang belakangnya sakit. Tulang tulang belakang sering tidak mengalami pengangkatan sehala 50-100 kg, tetapi ketika mengangkat 10-20 kg. dengan kecederaan kecil dan penyakit yang ada.

Dengan tips mudah ini, anda boleh mengekalkan kedudukan anda dengan baik, sambil kekal kuat dan sihat.
Dan yang paling penting: apabila bekerja dengan berat, jangan ragu untuk meminta bantuan di luar. Kebanyakan orang gembira dapat membantu orang lain, tetapi lebih mudah bagi mereka untuk mengangkat beban bersama-sama.

Jika anda mengikuti peraturan tertentu, anda boleh mengalihkan perkara yang cukup berat untuk jarak yang anda perlukan tanpa membahayakan belakang anda. Tetapi, sememangnya, dengan syarat bahawa orang itu benar-benar sihat. Lagipun, jika tulang belakang tidak lagi dalam bentuk yang terbaik, maka tidak pernah dalam apa jua keadaan (sehingga anda menyembuhkan belakang anda) jika anda mengangkat berat lebih besar dari 10 kilogram. Walaupun anda melakukannya mengikut peraturan.


Teknik Mengangkat Berat

  1. Penilaian berat. Sangat penting sekurang-kurangnya kira-kira kira-kira berat objek yang anda mahu pindah ke tempat lain. Ia akan memudaratkan kedua-dua meremehkan parameter ini dan menaksirnya.

2. Pertama, fikirkan tentang bagaimana dan bagaimana anda akan lakukan sebelum anda mengangkat sesuatu. Cuba untuk merancang mental semua pergerakan. Gunakan mana-mana alat yang boleh membantu anda. Jika anda perlu mengangkat sesuatu dari lantai dan sehingga ke bahu, pertimbangkan sama ada ia mungkin untuk mencari tempat pertengahan di mana anda boleh menghantar kargo dalam operasi ini. Sekiranya boleh, hilangkan semua cara yang menghalang pergerakan.

3. Pergi ke subjek. Dapatkan semestinya sebaik mungkin. Ambil kedudukan badan yang betul - kaki berada pada lebar pelvis, satu kaki boleh diletakkan sedikit di depan, yang akan membolehkan anda mengekalkan keseimbangan.

4. Semi-duduk. Sapukan supaya punggung anda tidak bengkok, tetapi simpan garis lurus, tetapi pada masa yang sama bengkok ke hadapan supaya selesa untuk merebut objek.

5. Menangkap graviti. Bergantung pada bentuk dan reka bentuk benda itu, ia boleh dipasangkan dengan dua tangan sekaligus (di atas, berpaut di bawah bawah) atau mengambilnya terlebih dahulu di bawah satu tepi, dan kemudian di bawah pinggir yang bertentangan. Oleh itu, perlu untuk bersandar sedikit ke depan, bersandar beban ke arah diri anda.

6. Mengangkat badan. Sekarang bangkit, tidak membongkok arka di bahagian belakang, tetapi perlahan-lahan meluruskannya dari kecondongan ke posisi "lurus". Jangan berpusing pada waktu ini!

7. Memindahkan dan memasang item. Menjalankan beban harus ditekan dengan ketat kepada dirinya sendiri, ini akan mengurangkan ketegangan pada semua kumpulan otot, serta mengedarkan beban secara merata.
Subjek diletakkan di tempat baru dengan cara yang sama - separuh berjongkok dan mengekalkan kedudukan belakang.

Malah, teknik ini agak mudah dan mudah diingat pada usia berapa pun. Kami mengesyorkan menggunakannya sendiri dan ajarkan peraturan ini kepada anak-anak anda. Ini akan memperbaiki keadaan tulang belakang untuk diri sendiri dan melindungi keturunan anda dari masalah masa depan.
Dengan cara ini, anda dengan cepat akan dapati bahawa selepas apa-apa beban belakang anda tidak akan menyakitkan!

Kadar pengendalian fret

Peraturan-peraturan keselamatan semasa membawa barang ditentukan oleh peraturan-peraturan berikut:

- untuk kanak-kanak lelaki berusia 16 hingga 18 tahun - berat maksimum untuk satu lif ialah 16 kg;

- untuk lelaki untuk satu lif - 50 kg;

- untuk lelaki per shift (8 jam), maksimum 4 tan dibenarkan,

- untuk wanita - 10 kg, dua kali satu jam, dengan silih berganti dengan pekerjaan lain. Semasa kerja dengan barang sentiasa - 7 kg;

- untuk kanak-kanak perempuan dan perempuan kira-kira 10% berat mereka sendiri,


Bersantai di atas lantai, tiga atau empat!

Nampaknya anda boleh melindungi belakang dari kecederaan dengan menolak untuk mengangkat berat. Tetapi, seperti yang telah disebutkan, maka otot mula melemah. Dan penyelesaian yang tepat untuk masalah - anda perlu menguatkan otot. Dan bukan sekadar punggung. Adalah penting untuk melatih semua otot, terutamanya abdominals, otot belakang, pinggul, pelvis. Otot yang kuat di pinggul dan tangan juga membantu mengekalkan kesihatan tulang belakang.

Kenapa, sebagai contoh, dianggap bahawa ia adalah sangat berbahaya untuk mengangkat berat untuk wanita? Kerana wanita mempunyai jisim otot kurang daripada lelaki, kira-kira dua kali. Jadi, dalam mengejar tulang belakang yang sihat, kita mesti terlebih dahulu menjaga korset otot yang kuat.

Walaupun dengan penyakit tulang belakang, sukan tidak dikontraindikasikan. Dan untuk pencegahan, ia juga berguna untuk berjalan pantas, ski, jogging, menaiki basikal.
Sukan terbaik untuk tulang belakang berenang. Tetapi membentuk boleh menyebabkan komplikasi teruk osteochondrosis.

Latihan ini, jika dilakukan dengan kerap, akan membantu menguatkan punggung anda:

Leher bilah bahu dan pinggang anda ke dinding, letakkan kaki anda kira-kira 30 cm dari situ. Tangan lebih rendah secara menegak, telapak tangan menghadap ke belakang. Geser perlahan-lahan ke bawah dinding sehingga pinggul berada dalam kedudukan sejajar dengan lantai. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian, tanpa mengangkat punggung anda dari dinding, bangkit secepat mungkin.

Berbaring di lantai, tekan ke bahagian bawah. Pastikan kaki anda bengkok. Naikkan salah satu daripadanya supaya shin itu selari dengan lantai, dan buat kaki ini gerakan gerakan yang perlahan, tumit tegang. Selepas sepuluh saat, lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain.

Lakukan latihan ini seberapa kerap yang anda boleh.

Sebab-sebab tidak menaikkan tangan saya

Orang yang berumur berbeza sering mengadu rasa sakit di sendi bahu asal tidak diketahui. Kesakitan ini tiba-tiba muncul pada waktu malam dan kemudian kebimbangan sepanjang hari, ia disertai dengan beberapa jenis "meletup" ketika mengangkat tangan, dan kadang-kadang sukar, atau saya tidak dapat mengangkat tangan saya sama sekali.

Gejala-gejala ini seratus tahun yang lalu adalah ciri periarthritis bahu bahu yang dipanggil. Ini bukan penyakit bebas, tetapi nama kod untuk kompleks penyakit peradangan individu, di mana terdapat luka pada tisu lembut bersebelahan dengan sendi bahu. Pada satu masa, traumatologists mencadangkan bahawa punca masalah ini ada di tulang belakang serviks.

Sekarang semua orang yakin ini tidak berlaku. Penyebab beberapa penyakit ini adalah kecederaan tidak sengaja akibat gerakan tiba-tiba dalam sukan, rehat tisu yang lama, yang disertai oleh pendarahan. Gejala adalah serupa: kesakitan dan batasan pergerakan di sendi bahu.

Penyebab utama kesakitan di tangan

Alasan di sini dalam kebanyakan kes adalah pecah pemadam pemutar, ia adalah kawasan yang cenderung. Pembentukannya adalah kerana lampiran beberapa otot pada tubercles bahu. Sangat kerap, kecederaan seperti ini berlaku dengan kejatuhan dan penahanan berat badan dengan satu tangan ke atas kesan, dan selepas itu saya tidak dapat mengangkat tangan saya. Ini boleh berlaku akibat jerks dalam pengangkutan awam.

Tendonitis dikalkifikasi didiagnosis jika kalsifikasi ditemui di kawasan manset pemutar di sebelah sendi bahu (tebal khas dalam otot, seperti kerikil).

Dengan diagnosis capsulitis pelekat, penebalan kapsul sendi bahu (kantung artikular) yang ketara berlaku, dan penyakit ini berkembang dengan sangat dinamik. Tiba-tiba, rasa sakit timbul, yang mengintensifkan dan mempercepatkan semua tidur. Kesukaran seterusnya bermula dengan peningkatan dan pergerakan tangan lain.

Sindrom konflik subacromial

Sindrom konflik subacromial juga mengandungi ciri-ciri khususnya. Pesakit sedikit menghilangkan lengan dan tidak merasa sakit pada sendi bahu, tetapi pergerakan berterusan menyebabkan rasa sakit yang hilang di belakang pergerakan tangan tertentu. Ini berlaku apabila tombol terletak pada humerus ketika gerakan menyentuh akromion, tulang yang membatasi sendi bahu dari atas. Semasa menyentuh, rasa sakit berlaku.

Apa yang perlu dilakukan dengan sindrom SLAP

Dalam sindrom SLAP, bibir artikular di pinggir permukaan rongga artikular rosak. Patologi ini juga disebabkan oleh trauma dan kadang-kadang disertai dengan mengklik atau retak. Ia berlaku semasa sukan aktif, jadi golongan muda yang kuat membina daripadanya. Dan empat yang sebelumnya sudah berbahaya bagi orang-orang kerana fakta bahawa mereka berkembang bersama-sama dengan perubahan usia yang berkaitan dengan sendi bahu.

Kaedah untuk diagnosis dan rawatan kesakitan di tangan

Oleh kerana semua penyakit adalah berbeza, masing-masing mempunyai rawatan sendiri.

Ultrasonography, X-ray, dan pengimejan resonans magnetik digunakan untuk menentukan kaedah rawatan dan diagnosis yang betul. Kerosakan kronik ke manset pemutar dirawat dengan pembedahan. Dengan capsulitis pelekat, suntikan intra-artikular dibuat untuk meregangkan kapsul sendi bahu. Rawatan tendonitis kalsium dilakukan di bawah kawalan ultrasound. Jarum jarum suntikan disuntik ke batu-batu yang sangat, kalsifikasi, mencuci dan mengeluarkan cecair susu melalui jarum suntikan. Sindrom konflik subacromial boleh disembuhkan dan konservatif, dengan bantuan terapi fizikal. Sindroma SLAP hanya dapat disembuhkan dengan segera.

Perkara utama adalah meminta bantuan pada waktu yang tepat, tanpa menderita penyakit pada "kemudian".

Periarthritis bahu sendi bahu adalah keradangan pada tendon bahu. Punca, rawatan, peringkat, latihan terapeutik.

Kami tidak menyedari berapa kali sehari kami mengangkat tangan kami, menariknya, menurunkannya. Bagaimanapun, sebaik sahaja kita kehilangan peluang ini kerana kesakitan yang teruk di bahu, kita segera memahami nilai pergerakan anggota badan. Mengapa? Tiada apa-apa yang boleh dilakukan jika tangan dalam erti kata literal telah jatuh. Jangan makan dengan baik, atau sikat rambut anda, dan jangan menggaruk hidung anda. Dan punca semua "ni" ini paling sering periarthritis bahu bahu. Itu adalah keradangan pada tendon bahu.

Kemungkinan besar, penyakit ini telah menghukum manusia selama lebih dari seratus tahun. Bagaimanapun, sains membawa mereka hanya dua abad yang lalu.

Fakta sejarah tentang penyakit sendi bahu.

Pada tahun 1867, sebuah artikel kecil muncul dalam kesusasteraan saintifik, yang ditulis oleh anatomi Perancis dan ahli bedah Jean-François Jaurve.

Beliau berkata bahawa selepas kecederaan bahu, perubahan patologi mungkin muncul di dalam kantung lendir sub-deltoid (beg bahu). Dan lima tahun kemudian, pakar bedah Perancis Simon-Emmanuel Duplet bercadang untuk mempertimbangkan perubahan-perubahan ini sebagai penyakit bebas dan membentuk periarthritis scapulohumeral.

Walau bagaimanapun, beliau percaya bahawa penyakit ini hanya boleh berlaku akibat kecederaan bahu bahu. Walau bagaimanapun, bagaimanapun, Duplet mengakui bahawa keradangan tendon bahu boleh berkembang di bawah pengaruh sebab-sebab lain.

Perlu diingatkan bahawa sesetengah doktor tidak bersetuju dengan hakikat bahawa periarthritis adalah scapulohumeral - ini adalah penyakit bebas. Dan menganggapnya sejenis penyakit lain. Oleh itu, pakar bedah New York William Colley secara mutlak berhujah bahawa keradangan di dalam beg bahu adalah bentuk bursitis. Dan seorang doktor dari Boston, Ernest Amory, Kodman mencadangkan periarthritis bahu bahu adalah kerosakan kepada otot periosteal.

Walau apa pun, tetapi pakar perubatan moden cukup jelas tentang intipati dan penyebab periarthritis bahu bahu. Dan yang paling penting, mereka belajar memperlakukannya dengan jayanya. Jika, sudah tentu, pesakit pergi ke doktor dalam masa yang singkat dan tidak memulakan penyakit sebelum mereka menjadi kurang upaya.

Dari bentuk mudah sakit bahu ke peringkat kronik.

Periartritis ikat pinggang bahu boleh berjalan dengan berlainan. Contohnya, dalam kes ringan, sakit di bahu hampir tidak dirasakan dan berlaku hanya dengan gerakan tangan tertentu. Dan mereka agak terhad. Jadi, pesakit tidak boleh mengangkat tangannya atau memimpinnya di belakangnya dan menyentuh jari-jari tulang belakang. Walau bagaimanapun, selepas beberapa minggu, semua sensasi yang tidak menyenangkan ini hilang walaupun tanpa rawatan.

Perlu diingat bahawa periarthritis humeroscapular mudah dengan mudah boleh menjadi akut. Dan ini berlaku dalam enam kes daripada sepuluh. Terutama jika pada ketika itu, apabila bahu hanya menyerang sedikit, untuk menyerangnya atau mencederakannya.

Dalam kes ini, kesakitan yang meningkat secara tiba-tiba akan muncul di bahagian bahu bahu, yang akan memberi leher dan lengan. Dalam kes ini, lebih sukar bagi pesakit untuk memutar lengannya, gerakkannya ke sisi dan ke atas, daripada menariknya ke hadapan. Oleh itu, dia cuba memelihara anggota badannya yang bengkok di siku dan menekannya ke dadanya.

Kadang-kadang keadaan umum pesakit merosot akibat sakit teruk yang menyebabkan insomnia. Dia juga boleh meningkatkan suhu badannya.

Biasanya periarthritis akut berlangsung beberapa minggu. Dan kemudian rasa sakit itu berlalu, dan pergerakan bahu dipulihkan sebahagiannya. Walau bagaimanapun, kira-kira separuh daripada kes, penyakit itu berubah menjadi tahap kronik. Ia dicirikan oleh kesakitan yang sederhana di bahu, yang, dengan pergerakan yang tidak berjaya, tiba-tiba menjadi akut. Di samping itu, sesetengah pesakit mengalami insomnia kerana perasaan bunker di bahu, yang terutama disebut pada waktu pagi.

Kira-kira sepertiga pesakit dengan periarthritis hilar bahu kronik bertukar menjadi ankiposiruyuschim. Bentuk penyakit ini juga disebut capsulitis, atau "bahu beku." Ini adalah tahap penyakit yang paling teruk. Dengannya, kebanyakan pergerakan tangan menyebabkan kesakitan yang mendadak, pesakit berbanding dengan sakit pergigian. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, bahu hampir tidak menyakitkan, tetapi ia tidak berfungsi sepenuhnya.

Kadang periarthritis berkembang kerana keradangan kepala bisep panjang. Ini berlaku terutamanya pada lelaki kerana microtrauma, yang berlaku selepas pergerakan tajam dengan tangan atau pukulan ke permukaan depan bahu. Dengan bentuk penyakit ini, rasa sakit jarang berlaku sepanjang masa. Dia sering muncul tanpa diduga, dengan beberapa pergerakan. Biasanya semasa mengangkat berat, membongkok dan mengimbangi lengan bengkok pada siku.

Kenapa tangannya tidak naik? Masalahnya hanya di bahu?

Cepat atau lambat, kira-kira satu perempat daripada seluruh penduduk dunia dihadapkan dengan periarthritis scapulohumeral, dan kedua-dua wanita dan lelaki sama-sama sakit.

Selalunya penyakit ini berkembang selepas beberapa jenis kecederaan bahu atau penuaan fizikal yang berlebihan. Sebagai contoh, anda boleh mendapatkan keradangan tendon bahu dengan mudah, jika anda membuang tongkat pada anjing selama dua jam atau cat sepanjang hari, atau... Secara umum, dalam keadaan rumah tangga, Pada masa yang sama, keradangan dan rasa sakit tidak muncul dengan serta-merta, tetapi selepas beberapa hari. Oleh itu, pesakit tidak mengaitkan "latihan" mereka dengan masalah di bahu.

Lebih banyak penyakit tendon bahu menyumbang kepada beberapa penyakit organ dalaman. Sebagai contoh, kadang-kadang periarthritis limfatik kiri berlaku selepas infarksi miokardium. Lagipun, dengan penyakit ini, kekejangan atau kematian sebahagian daripada saluran darah berlaku. Ini menyebabkan peredaran darah terjejas di bahu kiri. Dan dengan bekalan darah yang lemah, serat tendon menjadi rapuh dan pecah, menyebabkan pembengkakan dan keradangan.

Di bahu kanan, periarthritis sering berkembang kerana penyakit hati.

Punca periarthritis.

Selalunya, keradangan di tendon bahu berlaku pada wanita yang telah menjalani pembedahan untuk mengeluarkan kelenjar susu. Dalam beberapa kes, ini disebabkan oleh saraf atau saluran darah yang penting semasa pembedahan. Di lain-lain, penyakit ini disebabkan oleh perubahan dalam aliran darah di kawasan yang bersebelahan dengan payudara.

Penyakit tulang belakang serviks boleh menjadi punca periarthritis, kerana masalah di kawasan ini membawa kepada pelanggaran saraf yang ditenun di kawasan serviks-brachial. Dan ini menyebabkan kekejangan vaskular refleks di lengan atas. Akibatnya, peredaran darah terganggu dan tendon bahu menjadi meradang.

Secara umum, perlu diingat bahawa sendi bahu agak sukar. Banyak tendon, ligamen, otot, vesel dan saraf terjalin di sini. Oleh itu, apa-apa kesan yang merosakkan di kawasan bahu segera menyebabkan keradangan. Dan kadang-kadang ia berjalan agak keras.

Perlahan-lahan, sedikit demi sedikit anda boleh menyembuhkan periarthritis brachial.

Perubatan moden sepenuhnya mampu menyembuhkan periarthritis bahu sepenuhnya.

Satu lagi perkara adalah bahawa ia mengambil banyak masa. Di samping itu, pesakit tidak pergi terus ke doktor, lebih suka menggunakan ubat tradisional. Dan ini hanya memburukkan keadaan. Lagipun, apa-apa penyakit di negeri yang diabaikan sukar untuk dirawat. Hal ini terutama berlaku terhadap penyakit sistem muskuloskeletal.

Langkah pertama adalah untuk mewujudkan sebab periarthritis. Lagipun, jika ini dipromosikan, contohnya, oleh anjakan sendi intervertebral, maka terapi manual tidak dapat dilakukan. Sekiranya penyakit ini timbul akibat infarksi miokardium atau pembedahan payudara, maka doktor menetapkan ubat khas yang dapat meningkatkan peredaran darah. Tetapi dalam kes penyakit hati mereka mengesyorkan diet dan bermaksud memulihkan fungsi sel hati.

Ia juga perlu menangkap keradangan tendon bahu. Di sini akan membantu ubat anti-radang bukan steroid, disokong oleh kompres ubat. Di samping itu, dalam beberapa kes, terapi laser banyak membantu. Dan bagi sesetengah hirudoterapi pesakit berguna - rawatan dengan lintah perubatan. Dan kadang-kadang 5-6 sesi sudah cukup. Di sini, untuk alasan yang tidak diketahui, ia adalah orang yang menderita periarthritis humeroscapular yang bertindak balas terhadap terapi "lintah" alergi. Jadi berhati-hati.

Pada umumnya, bagi setiap pesakit doktor sedang mencari pendekatan individu, menggabungkan beberapa kaedah rawatan sekaligus. Dan ia biasanya memberikan hasil yang berkesan.

Gimnastik terapeutik dengan periarthritis humeroscapular. Kacau sakit.

Di samping ubat-ubatan, urut dan memampatkan sendi adalah senaman khas yang sangat berguna.

Oleh itu, duduk di atas kerusi dan letakkan telapak tangan anda di pinggang anda. Sebarkan siku anda ke sisi dan sangat perlahan, lancar membuat gerakan bulat dengan bahu anda dalam arah yang berbeza. Tinggal dalam kedudukan permulaan yang sama, tolak bahu ke hadapan untuk had. Kemudian bawa mereka kembali. Ulangi gerakan ini 5-6 kali.

Terus duduk di kerusi. Tetapi kali ini, dapatkan tangan yang sakit di belakang anda sejauh mungkin. Kemudian ambil pergelangan tangannya dengan tangan yang baik dan tarik sedikit ke punggung yang bertentangan. Kunci kedudukan ini selama 10 saat. Selepas itu, sambil menghirup, tenggelam secara maksimal memegang lengan sakit anda dan tahan selama beberapa saat. Kemudian bernafas, rilekskan, cuba tarik tangan yang sihat dengan sedikit lagi dan tegang otot anda sekali lagi. Lakukan latihan ini beberapa kali.

Sekarang letakkan tangan di bahu yang bertentangan, menekan siku anda terhadap badan. Ambilnya dengan tangan anda yang lain dan perlahan-lahan tarik ke atas. Pada masa yang sama, siku sepatutnya, slaid di sepanjang dada tanpa melepaskan diri dari badan. Dan telapak tangan yang sakit adalah untuk mengelilingi bahu. Betulkan siku yang dibangkitkan selama 10 - 15 saat dan ketatkan lengan sakit sebanyak mungkin semasa menghirup. Kemudian berehat dan tarik siku sedikit lebih. Kunci semula, ketegangan, berehat.

Latihan berikut sesuai untuk pesakit yang merasa sukar untuk memindahkan lengan mereka ke sisi. Berbaring di atas lantai di belakang anda, luruskan lengan sakit anda dan lipat ke tepi dengan telapak tangan anda. Angkat telapak tangan di atas lantai beberapa sentimeter dan ketatkan seluruh tangan tanpa membongkok siku.

Tahan ketegangan otot selama sepuluh saat. Dan kemudian turunkan tangan ke lantai dan selesaikan sepenuhnya. Kemudian sedut, angkat telapak tangan anda lagi dan ketatkan tangan anda. Keluarkan, rendahkan, berehat. Seperti peralihan ketegangan dan kelonggaran membolehkan anda secara beransur-ansur meregangkan tendon bahu yang sakit.

Selepas anda dapat melakukan latihan sebelumnya tanpa kesulitan, terus ke yang berikutnya. Kali ini, berbaring di atas sofa supaya di pinggirnya ada bahu yang sakit. Dan lengan yang diluruskan di siku ditarik dan sedikit digantung dari bangku, telapak tangan. Sekarang kuatkan tangan anda tanpa mengubah kedudukannya. Kemudian berehat dan biarkan ia turun dengan bebas sehingga anda merasakan ketegangan tendon bahu. Biarlah badan yang santai itu hang sedikit. Dan kemudian ambil nafas, angkat tangan anda sedikit, ketegangan semula, berehat, biarkan ia digantung...

Tetapi sekiranya kesukaran dengan putaran tangan, latihan berikut akan membantu. Sekali lagi berbaring di atas lantai, di belakang anda. Bengkokkan lengan dan bahu dan bahu yang sakit, putar telapaknya. Pada masa yang sama, lengan bawah harus santai dan, jika mungkin, terletak di lantai. Dalam kedudukan ini, kuatkan ketegangan tangan anda, menaikkan telapak tangan beberapa sentimeter dari lantai. Pegang ia tegang selama beberapa saat, kemudian berehat dan biarkan ia bebas berbaring di atas lantai.

Anda perlu melakukan senaman ini setiap hari selama beberapa minggu. Berhati-hatilah untuk tidak menyebabkan sakit mendadak di bahu. Walau bagaimanapun, sesetengah kesakitan akibat ketegangan tendon masih tidak dapat dielakkan semasa gimnastik terapeutik ini (pengecasan) untuk periarthritis sendi bahu.