Utama / Lebam

Rawatan flatfoot di rumah pada orang dewasa

Banyak orang mengadu sakit dan bengkak di kaki mereka, yang pada akhir hari nampaknya "berdengung". Biasanya, semua perasaan yang tidak menyenangkan ini dihapuskan sebagai gaya hidup aktif atau hari yang sukar. Tetapi simptom ini mungkin adalah loceng pertama kaki yang rata. Oleh itu, sangat penting untuk dapat mengenal pasti penyakit ini di peringkat awal di rumah.

Bagaimana untuk menentukan kaki rata sendiri?

Kami akan memperkenalkan anda kepada ciri-ciri gejala penyakit ini. Ini termasuk tanda-tanda berikut:

  • kaki menjadi cepat letih. Ini sangat ketara apabila seseorang sedang bergerak untuk masa yang lama, atau sebaliknya, kakinya telah lama tidak bergerak. Biasanya, seseorang merasakan berat badannya.
  • kadang-kadang ada rasa sakit, berat, bengkak tanpa beban pada kaki.
  • Terdapat keadaan apabila sensasi yang menyakitkan hadir bukan sahaja di kawasan kaki, tetapi juga mencapai lutut. Disertai oleh ketidakselesaan itu boleh merasakan sakit di tulang belakang dan migrain.
  • Kasut baru yang diperolehi telah menjadi kecil, sempit dan tidak selesa.
  • Anda perhatikan bahawa tumit mula memakai bahagian dalam.

Anda juga boleh menentukan jarak rata dengan menilai keadaan luaran kaki. Adalah bernilai membunyikan penggera jika anda perasan bahawa:

  • kaki telah menjadi lebih luas;
  • ibu jari berpaling ke arah yang bertentangan dari kaki;
  • pertumbuhan dibentuk pada ibu jari;
  • 2-3 jari kaki telah cacat.

Semua gejala di atas biasanya menunjukkan flatfoot melintang.

longitudinal dan transversal flatfoot

Untuk mengenalpasti rata-rata membujur pada manusia, lakukan salah satu ujian di bawah.

Secara visual menilai cetakan kaki

Catatkan krim kaki dengan krim berminyak (atau cat). Letakkan kertas bersih di atas lantai rata dan letakkan kaki leper di atasnya. Berdiri di atas kertas selama beberapa saat. Untuk memberikan beban kaki yang betul, lebih baik untuk melincirkan dua kaki sekaligus dan menjadi kedua-duanya di atas kertas.

plantogram kaki, cetakan kaki rata

Selepas masa yang ditetapkan telah berlalu, tinggalkan helaian dan menilai hasil yang diperolehi. Jika anda melihat alur yang besar di bahagian dalam kaki, maka tidak ada sebab untuk dikhawatirkan. Walau bagaimanapun, jika takik ini terlalu kecil atau tidak sepenuhnya, maka ia layak berunding dengan pakar. Dia harus memeriksa keadaan kaki anda dan membuat diagnosis yang tepat.

Kami lulus ujian sedemikian hampir setiap hari, tanpa perasan. Sebagai contoh, apabila kaki basah berdiri di atas permukaan kering atau di atas pasir. Perhatikan jejak anda. Walau bagaimanapun, ini tidak terpakai kepada kanak-kanak di bawah umur lima tahun. Kaki mereka belum terbentuk, dan di sini hanya seorang doktor yang boleh menilai keadaan.

Kirakan indeks subometrik

Teknik ini agak rumit daripada sebelumnya, tetapi kami juga akan mendapat hasil yang lebih dipercayai. Bagaimana untuk menentukan indeks?

Pertama mengukur panjang kaki (dalam sentimeter). Anda boleh mengukur secara langsung pada kaki, atau mengambil jejaknya. Tetapi dalam mana-mana, kaki harus berdiri tegak di lantai. Ukur keperluan dari tumit ke ujung ibu jari.

Selepas itu kita mengukur ketinggian kaki. Ia dikira dari tingkat ke titik tertinggi kaki.

Untuk mengira indeks dengan betul, kalikan ketinggian sebanyak 100, dan kemudian bahagikan hasil dengan panjang kaki. Anda telah melabur dalam norma, jika anda mendapat hasil dari 29 hingga 31. Jika angka yang diperoleh turun naik antara 27-29, maka ini menunjukkan peringkat awal penyakit. Dalam hal mendapatkan penunjuk di bawah 25, adalah perlu dibincangkan tentang tahap lanjut flatfoot.

Kaki ketinggian H, L-panjang

Ijazah kaki rata

  • Gred 1 - kesakitan praktikal tidak nyata, mudah dihapuskan dengan kepatuhan terhadap langkah pencegahan, komplikasi biasanya tidak berlaku.
  • Tahap 2 - ubah bentuk kaki boleh dilihat secara visual, tetapi perubahannya adalah ringan. Pesakit boleh mengembangkan kaki kelab dan keterukan kembar.
  • 3 darjah - kaki yang cacat sangat nyata, baik secara visual dan mengikut sensasi pesakit. Pelanggaran struktur kaki menyebabkan kerja terjejas sistem muskuloskeletal, termasuk perkembangan scoliosis, osteochondrosis atau arthrosis.
  • 4 darjah - dicirikan oleh pembalikan kaki ke bahagian dalam, proses ini disertai oleh kesakitan yang teruk. Deformasi dihapuskan hanya dengan bantuan campur tangan pembedahan.
Darjah gelang melintang dan membujur

Rawatan flatfoot di rumah

Adalah mungkin untuk menyingkirkan kaki kaki di rumah jika penyakit itu tidak menjadi patologi. Dan ada banyak cara untuk menyingkirkan penyakit ini. Anda boleh memilih pelbagai aktiviti untuk mencapai hasil yang terbaik. Tetapi adalah penting untuk diingat bahawa aktiviti rawatan mestilah sistematik dan tahan lama, kerana rawatan pada orang dewasa memerlukan banyak masa.

  • Kasut Dalam kes kaki rata, beli kasut ortopedik dengan instep. Ia akan menyokong kaki di kedudukan yang betul. Pada tahap awal penyakit ini sudah cukup untuk membeli insoles ortopedi.
  • Berjalan kaki Ini bermakna tidak berjalan di udara segar, tetapi berjalan khas di atas permukaan yang tidak rata. Anda boleh menjahit beberapa beg yang dipenuhi dengan bahan-bahan dengan saiz yang berbeza: kacang, pasir, butang dan batu (sebaiknya lebih besar). Latihan tersebut melatih otot gerbang dan mengurangkan manifestasi flatfoot.
  • Urut Hanya menguli di atas permukaan selama sekurang-kurangnya 10 minit. Kesan yang lebih besar dari prosedur ini akan dibawa, jika dijalankan pada waktu pagi. Dalam masa lapang anda, anda boleh berjalan di atas tikar urutan istimewa.
  • Rolls. Untuk membuat pergerakan sedemikian sepatutnya berhenti. Untuk menggulung apa-apa objek: botol, roller atau rolling pin. Juga melatih tuala gulung peti besi otot.
  • Aktiviti sukan. Untuk menghilangkan kaki rata, ketegangan otot kaki anda. Kebanyakannya untuk melawan penyakit ini sesuai skating roller, ski dan skating, serta berjalan dan berjalan di sepanjang jalan yang kasar (hanya pada asfalt).

Gimnastik vs flatfoot

Kami menyenaraikan beberapa latihan yang paling berkesan untuk membantu mengembalikan keadaan kaki kembali normal.

  • Menjadi licin, dan meletakkan kaki anda di luar kaki. Dalam kedudukan ini, putar badan ke sudut maksimum. Sepanjang masa ini anda perlu cuba untuk menjaga keseimbangan.
  • Gulung dari tumit ke kaki. Latihan ini hendaklah sekurang-kurangnya 30.
  • Berjalan di tumit dan kaus kaki bergantian.
  • Panaskan untuk jari: memerah mereka sebanyak mungkin, dan kemudian buang mereka seperti kipas.
  • Putaran kaki dalam arah yang berbeza.
  • Duduk di kerusi, tarik stoking ke arah diri anda sebanyak mungkin. Tinggal dalam kedudukan ini selama setengah minit.
  • Clamp jari anda dan berjalan bersamanya selama sekurang-kurangnya beberapa minit.
  • Katakan jari anda dengan pensil atau pen. Ulangi latihan 15-20 kali.

Apabila melakukan setiap senaman, berikan semua yang terbaik untuk mencapai kesan terapeutik maksimum.

Jangan lupa bahawa latihan sedemikian perlu dilakukan setiap hari.

latihan pencegahan

Pencegahan kaki rata

  1. Pertama sekali, perhatikan jalan anda. Bahagian belakang harus lurus, bahu diluruskan dan kaki selari dengan satu sama lain. Pastikan beban utama berjalan di sebelah luar kaki.
  2. Kami mengesyorkan makan lebih banyak makanan kalsium. Dan agar Kalsium dapat diserap dengan lebih baik, anda memerlukan Vitamin D. Ia boleh didapati dengan mengambil kompleks vitamin, atau berjalan pada hari yang cerah. Perhatikan bahawa pada waktu pagi, vitamin D diserap dengan lebih aktif daripada pada petang.
  3. Ia juga penting untuk memantau berat badan anda. Lagipun, pound tambahan adalah salah satu sebab untuk pembangunan flatfoot. Kami menasihatkan anda supaya makan secara berterusan, kerana pada masa akan datang untuk menghapuskan berat badan berlebihan akan menjadi sangat sukar.
  4. Pakai kasut yang selesa, insoles ortopedik boleh digunakan.

Kesimpulannya

Ingat bahawa mengubati kaki rata tidak selalu mungkin. Oleh itu, adalah penting untuk selalu memeriksa keadaan kaki anda, bukan sahaja di rumah, tetapi juga dengan pakar. Oleh itu, anda lebih cenderung mempunyai hasil yang positif.

Kaki kaki - penyebab, gejala pada orang dewasa, jenis, darjah, rawatan dan pencegahan kaki rata

Kaki rata - ini adalah jenis kecacatan kaki, di mana gerbangnya tertakluk kepada penurunan, akibatnya terdapat kehilangan sepenuhnya fungsi penyerap kejutan dan musim bunga yang melekat. Bergantung pada gerbang kaki yang diratakan, platypodia melintang dan longitudinal dibezakan. Juga membezakan flatfoot kongenital dan diperolehi. Kira-kira 45% daripada semua orang dewasa mengalami pelbagai bentuk flatfoot. Patologi lebih kerap dikesan pada wanita.

Apakah kaki rata?

Flatfoot - perubahan dalam bentuk kaki, yang dicirikan oleh peninggalan gerbang membujur dan melintang. Dalam kes kaki rata, struktur gerbang normal kaki agak ketara atau hampir sama sekali berubah, kedua-dua membujur (di sepanjang tepi kaki) dan melintang di sepanjang pangkal jari kaki. Sebagai komplikasi, sakit tulang belakang, arthritis dan arthrosis sendi lutut dan pinggul berlaku.

Kaki adalah penyerap kejutan semulajadi yang melindungi tubuh daripada berjabat sambil berjalan dan membolehkan anda mengimbangi semasa bergerak. Apabila mempertimbangkan bentuk kaki, dua gerbang dibezakan - membujur dan melintang.

  1. Gerbang membujur adalah kelengkungan kaki di bahagian dalam dari tumit ke sendi ibu jari. Biasanya ia kelihatan jelas.
  2. Gerbang transversal kurang ketara. Ia adalah lengkungan di pangkal jari kaki (di mana tulang metatarsal berakhir).

Apabila alat otot-ligamen lemah, bentuk normal kaki terganggu. Keterukan gerbang itu hilang, kaki diselesaikan, menyebar. Patologi serupa ditakrifkan sebagai flatfoot.

Flatfoot menderita sehingga 50% penduduk dunia. Wanita terdedah kepada penyakit ini 4 kali lebih banyak daripada lelaki. Dalam 3% kes, kesukaran rata didaftarkan dari kelahiran, dengan usia 2 tahun pada 24% kanak-kanak, sebanyak 4 dalam 32% kanak-kanak, oleh tujuh tahun dalam 40% kanak-kanak, selepas 11 tahun, separuh daripada remaja mengalami kesukaran.

Flatfoot dibahagikan kepada membujur dan melintang. Bergantung kepada bagaimana kaki mengembang: lebar atau panjang. Pada masa ini, terdapat jenis flatfoot seperti: membujur, melintang, digabungkan.

Sehingga kini, bentuk kecacatan kaki yang paling umum adalah melintang. Patologi yang diperoleh dan kongenital berbeza.

Flatfoot yang membujur

Flatfoot membujur dicirikan dengan meratakan gerbang membujur pada kaki. Pada masa yang sama panjangnya meningkat dan hampir seluruh kawasan tapaknya bersentuhan dengan lantai. Adalah diperhatikan bahawa flatfoot membujur adalah ciri khas untuk wanita. Ia memberi kesan kepada berat badan: berat badan yang berlebihan meningkatkan beban pada kaki dan kaki rata membujur menjadi lebih ketara. Umur di mana flatfoot membujur yang paling biasa adalah 16-25 tahun.

Terdapat empat peringkat flatfoot membujur:

  • peringkat pra-penyakit (peringkat prodromal);
  • flatfoot sekejap;
  • rata;
  • kaki rata kaki.

Di peringkat pra-sakit pesakit dengan kaki rata, keletihan semasa berjalan, sakit di bahagian atas gerbang kaki dan otot kaki selepas beban statik berpanjangan merisaukan.

Flatfoot yang melintang

Jika kita bercakap tentang, sebagai contoh, gerbang melintang (dan ia cacat dalam 55.23% kes), maka lima tulang metatarsal, di mana seluruh bahagian depan kaki terletak, menyimpang seperti peminat. Dalam kes ini, kaki dipendekkan, ada penyelewengan luaran ibu jari dan lekapan anomali / pengurangan purata. Sebagai peraturan, ini berlaku kepada orang yang berumur 35 hingga 50 tahun.

Perkadaran flatfoot melintang mengikut pelbagai data berkisar antara 55% hingga 80%. Penyakit ini biasanya berlaku pada orang-orang yang berusia pertengahan (35-50 tahun). Wanita mengalami flatfoot melintang 20 kali lebih kerap daripada lelaki.

Secara semula jadi, rata-rata membezakan:

  • Kenali kongenital dengan 5-6 tahun, kerana pada kanak-kanak yang terdahulu usia semua tanda-tanda penyakit ini dinyatakan.
  • Borang traumatik selepas patah tulang, disertai dengan pelanggaran lengkungan kaki.
  • Paralitik rata - komplikasi ditangguhkan polio, cerebral palsy, muncul akibat paresis, kelumpuhan otot kaki, serta otot betis kaki.
  • Rachitic diperhatikan pada kanak-kanak dengan riket kerana tulang belakang tulang terganggu.
  • Statik berlaku pada orang dewasa semasa melakukan kerja yang dikaitkan dengan kedudukan yang berpanjangan di kaki (pentadbir, ahli bedah, pramugari, penghibur, perunding). Muncul disebabkan kegagalan ligamen, otot kaki. Ia juga muncul pada usia tua disebabkan oleh atrofi otot, serta semasa obesiti, kehamilan disebabkan peningkatan beban di gerbang kaki.

Ijazah kaki rata

Kurangnya peralatan ligamentum. Tahap pertama penyakit ini, yang ditunjukkan oleh kesakitan berkala di kaki pada siang hari, dengan peningkatan beban, pada akhir hari kerja. Dengan tahap penyakit ini, perubahan visual di kaki tidak dikesan. Kaki mengekalkan rupa asal yang sihat. Pemunggahan pendek anggota badan yang lebih rendah dengan cepat melegakan kesakitan.

1 darjah

Melemahnya alat ligamentous, kaki tidak berubah bentuk, sakit dan keletihan pada kaki terjadi setelah berjalan-jalan atau di malam hari. Selepas berehat sakit dan ketidakselesaan hilang. Perubahan berjalan kaki, ia menjadi kurang plastik.

2 gelaran darjah

Penyebaran kaki ditentukan oleh mata kasar, peti besi hilang, kaki diperluas dan menyebar. Sakit menjadi kekal dan lebih jelas. Kesakitan meluas sepanjang pergelangan kaki, seluruh kaki, sehingga sendi lutut. Gait sukar, ada kelab kaki.

3 darjah kaki rata

Ijazah Ketiga: dicirikan oleh ubah bentuk lengkap. Pada masa yang sama, disfungsi sistem muskuloskeletal dengan manifestasi penyakit yang sama didiagnosis. Pada peringkat perkembangan penyakit ini, rasa sakit yang teruk dirasakan, beban sukan tidak mungkin.

Sebabnya

Antara sebab utama yang membangkitkan pembangunan flatfoot, dapat dikenalpasti sebagai berikut:

  • berat badan berlebihan;
  • kehamilan;
  • ciri-ciri yang menyebabkan aktiviti fizikal yang berlebihan;
  • keturunan (kaki rata pada keluarga terdekat);
  • memakai kasut berkualiti rendah, kasut terlalu sempit atau kecil;
  • kelemahan ligamen dan otot kaki, kerana kekurangan beban atau umur yang sesuai, dsb.

Dalam 90% kes flatfoot didiagnosis pada orang-orang dengan alat musculo-ligamentous yang kurang maju kaki. Latihan yang tetap dari otot kaki akan membantu untuk mengelakkan berlakunya kecacatan dan tidak pernah menghadapi masalah kaki rata.

Gejala kaki rata pada orang dewasa

Biasanya, seseorang yang menghabiskan banyak masa di kakinya tidak menyedari perkembangan kaki rata, dan mengaitkan rupa kesakitan dan ketidakselesaan di kakinya dan kaki dengan keletihan. Terdapat beberapa tanda asas yang anda boleh mengesyaki perkembangan penyakit dahsyat ini dalam diri anda.

Tanda-tanda awal kaki rata:

  • Keletihan kaki kemudian boleh menyebabkan keletihan umum dan sindrom keletihan kronik
  • Kesakitan di kaki
  • Kesakitan pada otot paha, kaki bawah, belakang yang berpunca dari pergerakan, dan kemudian ketika berdiri, sakit hilang setelah tidur malam
  • Kesukaran dalam memilih kasut
  • Ketegangan pada otot betis
  • Bengkak
  • Penampilan kawasan kulit keras dan menebal yang membawa ketidakselesaan apabila berjalan (natoptysh), berlaku di pangkal ibu jari.
  • Kasut mula memakai lebih cepat daripada sebelum ini, kebanyakannya dari bahagian dalam.
  • Secara berkala nampaknya kaki telah bertambah panjang, dan kerana ini, anda perlu membeli kasut saiz yang lebih besar.

Dalam kes-kes yang lebih maju, ketika berjalan, kawasan sakrum dan sakit belakang yang lebih rendah, sakit kepala dapat terjadi, berjalan jarak jauh sangat menyakitkan dan menyakitkan.

  • kaki yang sangat letih,
  • sakit ketika menekan di tengah-tengah kaki atau tunggal,
  • bengkak
  • masalah dengan pemilihan kasut, yang berterusan tersandung pada tumit,
  • sakit di bahagian kaki dan belakang,
  • ubah bentuk kasut di dalam, splaying tumit.
  • Sakit di bahagian depan.
  • Penampilan jagung, jagung.
  • Ubah bentuk bentuk jari kaki.

Komplikasi

Flatfoot, seperti yang sudah boleh difahami secara umum dari ciri-ciri kursus dan perkembangan penyakit ini, boleh mencetuskan beberapa komplikasi tertentu, di antara mereka kita dapat membezakan yang berikut:

  • peningkatan secara beransur-ansur dalam kesakitan, manifestasi tidak spesifiknya (iaitu, sakit bukan sahaja di kaki, tetapi di pinggul, lutut, di belakang, sakit kepala);
  • clubfoot;
  • postur tidak normal, kelengkungan tulang belakang, perkembangan scoliosis dan penyakit lain tulang belakang (osteochondrosis, hernia, dan lain-lain);
  • kuku terkulai;
  • perubahan dystrophik pada otot belakang dan kaki;
  • perkembangan penyakit secara langsung berkaitan dengan luka kaki (kecacatan, keleluasaan, kelengkungan jari, neuritis, taji, dll.).

Bagaimana cara menentukan jarak di rumah?

Ada kaedah yang telah terbukti untuk menentukan flatfoot:

  1. Mendapatkan cetakan kaki. Ambil helai putih, letakkan krim kaki kaki, letakkan kertas di lantai dan berdiri di atasnya. Adalah penting untuk berdiri tegak dan tanpa sokongan. Berhati-hati memeriksa jejak itu. Di bahagian dalamnya harus ada takik;
  2. Kajian kaki mengikut kaedah Fridland, berdasarkan kajian indeks subometrik. Untuk melakukan ini, mengukur ketinggian dan panjang kaki, ketinggian dibahagikan dengan panjang dan didarabkan dengan 100. Nilai normal adalah dari 29 hingga 31.
  3. Tekan kaki dengan bahan pewarna dan bahan yang mudah dibasuh, dan menjadi apa-apa kertas putih. Perhatian! Semasa prosedur tidak boleh bergantung. Anda perlu berdiri tegak sahaja. Apabila melihat imej yang dihasilkan untuk membuat kesimpulan. Sekiranya seluruh kawasan kaki dicat, maka penyakit itu pasti ada. Sekiranya terdapat takik di bahagian dalam kaki dan ruang antara bahagian depan dan tumit, maka tidak ada masalah dengan kaki.

Kaedah ini membolehkan untuk mengesyaki kehadiran patologi. Tetapi bagaimana untuk menentukan tahap flatfoot? Hanya untuk ini, anda perlu menghubungi seorang pakar.

Diagnostik

Diagnosis "kaki rata" dibuat berdasarkan radiografi kaki dalam 2 unjuran dengan beban (berdiri). Diagnosis awal "kaki rata" boleh dibuat oleh seorang ortopedik berdasarkan pemeriksaan fizikal. Menentukan lokasi yang betul bagi tanda-tanda anatomi kaki dan pergelangan kaki bersama, pelbagai gerakan dan sudut pesongan kaki, tindak balas lengkungan dan otot kepada beban, ciri gaya, ciri-ciri pakaian kasut.

Beri perhatian: pada wanita, kaki rata didiagnosis 4 kali lebih kerap daripada pada lelaki. Selalunya, patologi berkembang semasa kehamilan disebabkan peningkatan fisiologi dalam berat badan.

Kaedah utama yang digunakan oleh ortopedi untuk membuat diagnosis adalah seperti berikut:

  1. X-ray. Kaedah diagnostik utama, yang membolehkan untuk menentukan bukan sahaja kehadiran, tetapi juga sifat dan tahap patologi, adalah radiografi dalam dua unjuran. Pemeriksaan sinar-X dijalankan dengan beban, iaitu, pesakit mesti berdiri.
  2. Perladangan. Kaedah memohon kepada kaki krim lemak yang boleh digunakan di rumah, dan diterangkan di atas. Daripada krim lemak, doktor sering menggunakan lugol, yang meninggalkan jejak yang lebih tepat dan jelas di atas kertas.
  3. Podometry. Ini adalah pengukuran pelbagai parameter kaki dan pengiraan pelbagai indeks untuk menentukan kehadiran kecacatan dan tahap patologi.

Rawatan flatfoot pada orang dewasa

Flatfoot seolah-olah banyak penyakit mudah, tetapi sebenarnya ia adalah patologi yang agak serius dan cepat berkembang, yang sukar untuk dibetulkan. Ia boleh sembuh sepenuhnya pada zaman kanak-kanak, dan pada orang dewasa, rawatan adalah bertujuan untuk melambatkan perkembangan penyakit ke peringkat yang lebih teruk. Flatfoot awal dijumpai, rawatan yang lebih baik akan menjadi lebih baik.

Pada orang dewasa, perjuangan menentang peluru berpandu bertujuan untuk:

  • pelepasan sakit;
  • meningkatkan nada dalam otot dan ligamen kaki.

Insoles Ortopedik

Hasil yang baik dalam rawatan flatfoot pada individu dari mana-mana umur diberi oleh instep sokongan ortopedik yang dibuat secara individu untuk setiap kaki, dengan mengambil kira semua ciri-ciri anatomi.

Insole semacam itu biasanya diperbuat daripada plastik, iaitu plastik apabila dipanaskan, dan pada suhu yang lebih rendah menjadi kaku. Sokongan instep sedemikian boleh dibuat untuk kasut dengan atau tanpa tumit.

  1. Memakai insoles ortopedik sepenuhnya dapat menyembuhkan kaki rata pada kanak-kanak di bawah umur tujuh tahun, jika rawatan bermula dari dua hingga tiga tahun. Kanak-kanak perlu agak kerap untuk menukar instep sesuai dengan pertumbuhan kaki.
  2. Pada remaja dan orang dewasa, memakai insoles membuat berjalan selesa, melambatkan atau menghentikan perkembangan penyakit. Pada mulanya, sokongan instep mungkin kelihatan tidak selesa untuk dipakai, tetapi apabila anda membiasakannya, perasaan selesa datang.

Latihan

Latihan adalah bahagian penting dari rawatan dan pencegahan kaki rata. Mereka membantu menguatkan otot-otot kaki, menghentikan perkembangan penyakit yang telah pun bermula. Untuk mencapai hasil yang stabil, anda memerlukan sekurang-kurangnya enam bulan. Ketetapan adalah penting, jika tidak, tiada kesan.

Ia perlu untuk memulakan rawatan dengan gimnastik, yang boleh dilakukan setiap hari di rumah. Jenis gimnastik terapeutik digunakan untuk mencapai pembetulan gerbang kaki, ia menguatkan otot, melatih alat ligamen, membentuk gaya berjalan yang betul. Terdapat banyak latihan yang dipilih secara individu dan bergantung kepada umur, aduan, kedudukan kaki dan bentuknya.

Latihan gimnastik kompleks:

  1. Mengangkat kaus kaki. Cukup untuk melakukan 10-12 reps. Untuk memulakan latihan, anda memerlukan tiang utama mereka: kaki selari dengan satu sama lain, sedikit terpisah.
  2. Menunggang kaki dengan bola elastik kecil atau tongkat bulat. Masa latihan - 5 minit menggulung subjek keseluruhan permukaan kaki
  3. Putaran Anda perlu duduk, meregangkan kaki anda ke hadapan, berehat tumit anda di atas lantai, dan bergantian berputar kaki anda ke arah yang berbeza. 10 kali ke kanan dan 10 kali ke kiri.
  4. Berjalan di atas kaki yang berlainan. 10 langkah di luar, kemudian 10 langkah di dalam, kemudian 20 langkah dengan perubahan fulcrum pada setiap langkah.
  5. Gulung: berdiri dari tumit ke kaki - 10 kali.
  6. Flexing dan memperluaskan jari pada kaki - 3 minit.
  7. Memegang kaki bola kecil. Sebagai pilihan - beralih dari tempat ke tempat objek kecil, memegang mereka dengan jari kaki anda.

Keseluruhan kompleks mengambil masa tidak lebih dari 20-30 minit setiap hari. Selepas melakukan senaman, disyorkan untuk melakukan urutan.

Berjalan di atas permukaan yang tidak rata. Latihan dilakukan tanpa alas kaki, masing-masing 8-12 kali.

  1. Berjalan kaki tanpa alas kaki di pasir (untuk pasir, anda boleh menyesuaikan kotak dengan saiz setengah meter per meter) atau tikar buih (atau dengan longgokan besar), membongkok jari anda dan bersandar di pinggir luar kaki;
  2. Berjalan di atas permukaan yang miring dengan sokongan pada pinggir luar;
  3. Berjalan di sepanjang lubang log.

Adalah sangat penting bahawa pesakit melakukan senaman khas dengan kaki rata setiap hari. Otot-otot dan ligamen kaki sebagai langkah pencegahan mesti dilatih secara berterusan, jika tidak, ia akan melemahkan, dan sebagai tanda-tanda gejala kaki rata muncul.

Urut untuk kaki rata

Urut untuk kaki rata melibatkan penggunaan sejumlah besar teknik yang berbeza. Ia mengusap, menguli, menggosok dan kaedah lain. Mengurut kaki, anda mesti bergerak dari jari ke tumit. Urut Shin melibatkan bergerak dari pergelangan kaki ke sendi lutut. Kedua-dua senaman dan urut sempurna nada otot dan ligamen kaki. Mandian kaki khas boleh digunakan dalam proses rawatan.

Teknik pijat dasar untuk kaki rata cukup mudah:

  • untuk mengurut kaki dari pergelangan kaki ke pangkal paha perlu ke bawah (mengusap, menoreh, menggosok);
  • Mengurut kaki dan bahagian belakangnya (dari jari ke pergelangan kaki) adalah perlu dengan menggosok, iaitu, dengan pergerakan pekeliling hujung jarum yang disatukan, atau tepi kelapa - di kaki;
  • gerbang kaki juga boleh diurut dengan "sisir", yang terbentuk dari sendi fungsional proksimal empat jari sambil memampatkan tangan menjadi tinju (dengan kata lain, "buku jari");
  • tumit (seli), serta pangkal jari kaki di sisi kaki, lebih mudah untuk menggosok, membongkok kaki di lutut, dengan empat kaki yang bersambung kedua-dua tangan (ibu jari tangan meningkat).

Melakukan senaman untuk rawatan flatfoot hendaklah sekurang-kurangnya 20 minit dan, jika boleh, dua kali sehari.

Mandi penyembuhan dengan bantuan ubat-ubatan rakyat

Telah ditubuhkan bahawa prosedur air berguna untuk pencegahan penyakit. Selepas seharian bekerja keras, terutamanya jika dia menganggap ia tinggal lama di kakinya, disyorkan untuk membiarkan kaki berehat dengan meletakkannya dalam mandi hangat.

  1. Berdasarkan kulit oak. Setengah liter air mendidih perlu ditambah 100 g bahan kering, letakkan api selama setengah jam, ketuhar dan tuangkan ke dalam semangkuk air suam.
  2. Mandi air garam. Anda boleh menggunakan iodized, dan sebaiknya garam laut. Satu sudu pencuci mulut dibubarkan dalam satu liter air suam, dicelupkan dalam bekas dengan penyelesaian kaki selama sepuluh minit. Kemudian mereka perlu membersihkan kering dan urut dengan tangan, sebelum dilincirkan dengan pelembap. Prosedur sedemikian meningkatkan peredaran darah, membantu menguatkan tulang dan berehat dengan sempurna.
  3. Mandi dengan merebus jarum sage, chamomile atau pinus. Tuang satu cawan tumbuhan kering dengan air panas dan rebus selama 15-20 minit, biarkan sejuk. Cairkan ½ dengan air panas dan tahan kaki anda selama kira-kira setengah jam.

Pencegahan kaki rata

Mencegah penyakit dengan mematuhi peraturan ini:

  1. Perlu berjalan lebih kaki telanjang. Jika boleh, anda harus pergi ke alam semula jadi, dan menghabiskan beberapa minit berjalan kaki tanpa alas kaki di rumput, tanah, kerikil, jarum konifer.
  2. Memakai kasut yang tepat. Ini berkaitan dengan pencegahan gangguan pada kanak-kanak. Bagi mereka adalah perlu untuk membeli kasut yang memegang kaki rapat, yang tidak terbang dan tidak menekan.
  3. Ia adalah perlu untuk melakukan senaman dari kaki rata. Dengan menonjolkan beberapa minit sehari, perkembangan gangguan dapat dicegah. Sebagai pertuduhan, anda boleh menggunakan tikar urut. Juga untuk urutan kaki diperlukan.
  4. Ia adalah perlu untuk memantau postur dan kedudukan kaki yang betul ketika berjalan, serta semasa berdiri. Kaki hendaklah terletak hampir sejajar antara satu sama lain dan berehat di pinggir luar tunggal.
  5. Pencegahan yang baik adalah mandi di rumah dengan ubat-ubatan anti-radang (chamomile, sage, wort St. John). Mereka membantu melegakan keletihan dari kaki selepas berjalan, serta menghilangkan keradangan dan bengkak. Mandi sedemikian sebelum bantuan urut untuk mempersiapkan kulit untuk bersantai.
  6. Urutan kaki meningkatkan bekalan darah ke kaki. Pada masa yang sama, mata refleks dirangsang, yang mana terdapat kira-kira 90 pada satu-satunya. Urut umum untuk pencegahan kaki rata juga ditetapkan untuk kanak-kanak untuk meningkatkan perlindungan badan.

Kaki rata pada orang dewasa - di mana kes perlu untuk dirawat

Struktur anatomi kaki dan kehadiran dua lengkungannya tidak sengaja, kerana struktur kaki ini yang menyediakan orang yang kusut ketika berjalan dan bersenam. Apabila meratakan kaki, kecacatan berkembang, yang membawa kepada kelonggaran rata dan kehilangan fungsi fisiologi semulajadi. Ramai orang tidak memberi perhatian kepada kaki yang rata, tetapi sia-sia. Dalam kes apa perlu untuk merawat kaki rata pada orang dewasa?

Ciri-ciri dan jenis penyakit

Gerbang melintang kaki terletak di antara jari kaki, dan lengkungan membujur berada di sepanjang tepi batinnya. Dalam hal ini, terdapat beberapa jenis flatfoot:

  • melintang;
  • membujur;
  • digabungkan, apabila seseorang mempunyai dua jenis flatfoot.

Penyakit ini adalah kongenital dan diperoleh, dan berlaku bukan sahaja pada orang dewasa tetapi juga pada kanak-kanak. Malangnya, kehadiran masalah ini pada kanak-kanak kebimbangan ibu bapa lebih daripada rupa kaki rata dalam diri mereka. Beberapa orang dewasa menganggap kecacatan ini menjadi penyakit, dan ia adalah kaki yang tepat yang membawa kepada kemunculan banyak komplikasi yang berkaitan dengan sistem muskuloskeletal.

Terdapat juga 3 darjah kaki rata, perbezaan yang mana faktor-faktor seperti tahap meratakan kaki dan kehadiran aduan dari pesakit. Kejadian penyakit ini pada orang dewasa sering dikaitkan:

  • dengan berat berlebihan;
  • kelemahan otot dan ligamen kaki;
  • riket yang dialami pada zaman kanak-kanak;
  • serta dengan aktiviti profesional.

1 - kaki biasa. 2 - "hollow" kaki (gerbang membujur terlalu tinggi). 3 - kaki valgus (gerbang membujur yang rata). 4 - kaki yang diratakan (gerbang membujur dan melintang yang diratakan). 5 - kaki rata-valgus (gerbang membujur dan melintang tidak hadir).

Dalam kes-kes tertentu, perlu dirawat

Sebelum membetulkan kaki rata pada orang dewasa, doktor mesti menentukan jenis, bentuk dan tahap penyakit. Bilakah kaki rata harus dirawat? Pendapat doktor mengenai perkara ini agak berbeza. Sesetengah percaya bahawa perlu untuk merawat penyakit itu, sementara yang lain menyatakan pendapat bahawa tanpa aduan dari pesakit, tidak ada langkah terapeutik yang dapat diambil. Mana antara mereka yang betul? Dalam perkara ini, anda boleh faham, jika anda mendekati secara logiknya.

Hakim untuk diri sendiri, karena pengembangan kaki datar menyebabkan perubahan biomekanik pergerakan kaki, yang, pada gilirannya, menyebabkan redistribusi beban di kaki dan peningkatan ketegangan dalam alat otot-ligamentous. Overstrain di sendi kaki boleh menyebabkan komplikasi seperti cacat valgus (tulang di kaki), arthrosis sendi lutut dan pinggul, scoliosis tulang belakang dan osteochondrosis.

Dalam ortopedik, kedua-dua rawatan konservatif dan pembedahan flatfoot digunakan.

  • Kaedah konservatif, sebagai peraturan, mengandungi pelbagai langkah dan digunakan pada peringkat awal penyakit.
  • Pembedahan pada orang dewasa adalah terpakai dalam kes di mana penyakit itu diabaikan dan pesakit praktikal tidak dapat bergerak.

Rawatan

Memakai insoles ortopedik dengan kaki rata adalah perlu dan berkesan.

Tujuan terapi konservatif pada orang dewasa adalah untuk menguatkan ligamen dan otot kaki, kaki bawah, belakang, serta untuk menggantung proses kecacatan di kaki. Langkah-langkah ini amat relevan dalam peringkat awal penyakit dengan flatfoot yang melintang. Dalam kes ini, tulang kaki menyimpang, dan anjakan bahagian dalaman ibu jari menyebabkan kehadiran bump (tulang) yang menyakitkan di kaki. Jika ubah bentuk sedemikian tidak memulakan rawatan pada peringkat awal penyakit, maka rawatan konservatif flatfoot melintang pada orang dewasa tidak berkesan, dan pembedahan hanya boleh membantu.

Konservatif

  • Penolakan kasut yang tidak selesa atau sempit, serta kasut bertumit tinggi. Tumit kecil akan membantu untuk mengagihkan semula beban di kaki.
  • Mengehadkan berat badan yang berat, memastikan rehat (pada masa rawatan) dan memampatkan sejuk ke kaki. Menenangkan dan menegangkan sejuk melegakan bengkak dan kesakitan.
  • Memodelkan lengkungan kaki yang dikehendaki dengan menggunakan tapak kaki kaki atau kasut ortopedik. Sokongan instep inserts yang dimasukkan lebih dekat ke hadapan kaki, mempunyai kesan terapeutik yang baik dengan kaki rata membujur. Untuk mengurangkan beban pada tumit, punggung khas dimasukkan ke dalam kasut, dan apabila ibu jari dibelokkan, sisipan interdigital boleh dipakai.
  • Mengambil ubat yang melegakan kesakitan dan gejala keradangan. Ini termasuk dadah anti-radang bukan steroid (diclofenak, ibuprofen) dan kortikosteroid, yang, dengan sakit yang teruk, disuntik ke dalam sendi.
  • Penggunaan urut, mengecas dan terapi latihan untuk kaki rata.

Operasi

Pembedahan pada orang dewasa dijalankan dalam situasi yang sukar, ketika pembedahan hanya dapat membantu melegakan sakit dan mengembalikan kaki ke posisi aslinya. Dalam kes ini, jenis operasi berikut digunakan.

  • Osteotomi - di mana kecacatan itu diperbetulkan dengan memotong ligamen.
  • Pengasingan tulang atau tulang yang cacat.
  • Synovectomy - di mana membran artikular dibuang.
  • Arthrodesis adalah satu operasi yang bertujuan untuk membaiki tulang ke ligamen dan otot. Selepas operasi, disyorkan memakai insoles khas - ortodontik, yang membantu untuk memperbaiki kaki di kedudukan yang dikehendaki.
  • Transposisi tendon (keretakan tendon yang sihat di bahagian plastik).

Bilakah lebih baik menggunakan terapi senaman

Rawatan fisioterapi yang menguatkan ligamen dan otot menyumbang kepada mengekalkan pergerakan di kaki dan sendi badan yang lain.

  • Terapi fizikal untuk kaki rata, yang digunakan dalam peringkat awal penyakit, boleh mencegah berlakunya komplikasi dan mempunyai kesan terapeutik yang baik dengan kaki rata membujur. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk melakukan pelbagai latihan selama 10-15 minit 3-4 kali sehari.
  • Latihan untuk kaki rata pada orang dewasa adalah bertujuan untuk melengkapkan dan memperluas kaki, merebut objek kecil dengan jari kaki, melancarkan kaki dari kaki ke tumit dan melipat kaki pada pin rolling (sebarang objek bujur akan dilakukan). Ia berguna untuk pesakit dengan kaki rata untuk berjalan di atas rumput atau tanah yang hangat, dan juga untuk menukar beban pada bahagian-bahagian individu kaki. Untuk melakukan ini, anda perlu berjalan selama 2-3 minit sekali pada kaki, kemudian pada tumit atau tepi luar kaki.
  • Untuk urutan dengan kaki rata, tidak perlu pergi ke ahli terapi urut, sudah cukup untuk membeli beberapa pad urut dan meletakkannya di bahagian-bahagian rumah di mana seseorang paling kerap. Urutan kaki meningkatkan peredaran mikro dan menguatkan ligamen dan otot. Kaedah rawatan fisioterapeutik mempunyai kesannya bukan hanya pada peringkat awal penyakit, tetapi juga selepas operasi.

Kesimpulannya, saya ingin mengingatkan anda bahawa penyakit kaki adalah penyakit serius, yang dalam kes-kes yang lebih tinggi boleh membawa kepada komplikasi. Tetapi diagnosis ini bukan hukuman, tetapi pencegahan flatfoot adalah ubat terbaik.

Kawan saya mempunyai kaki rata dan kasut saiz empat puluh lima. Apabila dia berjalan tanpa alas kaki di atas pasir, jejak-jejak itu tetap seolah-olah seorang salji telah berlalu!
Flatfoot tidak mengganggunya. Dia meluangkan masa bersungguh-sungguh, kemudian berlari setiap hari selama 5 km. Dia menunggang basikal selama 30 km. Juga di tempat kerja, peningkatan tenaga fizikal.
Menggunakan aplikator Lyapko dengan langkah 0,7mm. dan semuanya baik-baik saja.

Saya membaca bahawa dalam mana-mana anda perlu berurusan dengan kaki rata kaki!
1) lakuan dimanjakan
2) Kasut memakai lebih cepat. Dan memakai secara rawak! Ia juga dapat dilihat oleh orang lain jika terdapat kaki yang rata.
3) Ini adalah ubah bentuk kaki, yang bermaksud bahawa beban tidak diedarkan dengan betul semasa berjalan. Akibatnya, mungkin ada masalah dengan tulang, sendi dan otot terlebih dahulu. Adakah anda memerlukannya?
Pastikan untuk merawat kaki rata dan kes-kes seperti tidak menyembuhkan - hanya tidak!

Lelaki saya selalu memakai kasut yang tidak rata, itulah sebabnya dia mempunyai gaya yang mengerikan, seperti beruang (kadang-kadang kanak-kanak melakukan senaman seperti semasa bersenam di sekolah: berjalan kaki dengan kaki mereka). Siapakah yang berfikir bahawa flatfoot menjejaskan kedua-dua postur dan sakit belakang juga boleh disebabkan oleh flatfoot. Mereka melakukan urutan, senaman dan mengambil ubat-ubatan, tetapi doktor mengatakan mereka terpaksa menyelesaikan masalah itu dengan segera. Tetapi saya tidak bersetuju. Sangat bimbang.

Baca bukan dari rasa ingin tahu yang terbiar. Hanya percaya, mereka mengambil tentera dengan kaki rata dan tidak ada diskaun dengan "keistimewaan" di sana. Saya bersetuju dengan pengarang artikel bahawa kedua-dua ubat tradisional dan tradisional bersetuju bahawa dengan kaki rata, senam adalah kaedah rawatan utama. Ia akan membantu menguatkan otot dan ligamen yang lemah, untuk menormalkan peredaran darah pada anggota badan yang berpenyakit. Ia diperiksa supaya mengatakan "pada diri saya sendiri." Satu ubat yang baik yang melegakan kesakitan adalah wormwood. Daunnya harus dibasuh dan diterapkan pada kaki, berjabat di atas kain lembut. Dengan cara ini, alat ini juga akan mempunyai kesan anestetik sekiranya kecederaan, peregangan tendon dan dislokasi. Jika kesukaran kaki menyebabkan kesakitan yang teruk di kaki, mengganggu gaya hidup yang normal, saya menggunakan campuran ini pada kaki saya: penyelesaian iodin (3%) dan jus lemon digabungkan dalam nisbah 1: 1, tambah dua pil aspirin hancur dan campurkan mereka. Di atas gruel diperlukan untuk menutup filem dan membalutnya dengan selendang bulu. Anda boleh membuat pemampatan sedemikian hanya selama tiga hari berturut-turut, dan selepas itu anda perlu berehat sebentar. Iodin perlu hanya tiga peratus, kerana jika tidak, anda boleh dibakar. Sihat semua kaki!

Saya mempunyai kaki 3 darjah di kaki kiri saya dan 2 dengan arthritis kaki di kaki kanan saya - pakar bedah tidak masuk ke tentera di pusat bandar yang sudah ditolak. Hanya sekarang saya faham betapa bertuah saya. Kami berada di sana 30 orang dengan kaki rata dan hanya saya keluar. Ia bernasib baik kerana doktor itu mendapat yang baik, tetapi kini semuanya buruk dengan penyakit itu. Sekarang, 31 telah merasakan kesakitan pada kaki setiap hari. Saya tidak pernah mempunyai urut di tempat kerja selama 10 jam dan pada hujung minggu di TC katil, jika tidak, saya tidak boleh pergi selama seminggu. Pemikiran tentang operasi itu.

Kaki rata - boleh disembuhkan?

Perkembangan flatfoot dikaitkan dengan ubah bentuk gerbang kaki. Ini membawa kepada fakta bahawa fungsi susut nilai hilang, kaki berubah bentuk. Beban pada sendi meningkat, menjalani perubahan dan jari kaki. Tulang pinggang sering menderita. Tetapi boleh kaki rata disembuhkan? Jawapannya adalah ya, anda boleh menyingkirkan flatfoot, pertimbangkan soalan dengan lebih terperinci.

Jenis flatfoot

Terdapat dua jenis penyakit - flatfoot membujur dan melintang. Terdapat juga bentuk gabungan di mana beberapa gerbang kaki meruncing sekaligus. Jenis gabungan flatfoot jarang berlaku.

Bentuk melintang dari perut kaki dicirikan dengan menyebarkan dan meningkatkan beban pada jari kaki. Selalunya, apabila rawatan lewat, flatfoot melintang boleh membawa kepada pembentukan kecacatan valgus. Terdapat kelengkungan kaki besar, ia mula menyimpang dari paksi, dan sendi sendi melengkung, membentuk tulang ciri. Jari-jari yang tinggal di kaki bawah mula mengubah bentuknya dan menyerupai palu.

Flatfoot membujur dalam kebanyakan kes menjejaskan seks yang adil pada usia muda. Ini disebabkan beban yang meningkat pada bahagian sisi dan lengkungan kaki, serta pada tulang tumit. Kerana ubah bentuk, kaki mula berkembang, dan keterampilan, pertumbuhan tertentu, muncul di kawasan tumit. Pada masa akan datang, ini boleh menyebabkan pembentukan tumit taji.

Tahap dan cara merawat flatfoot

Selepas pembentukan tulang kaki yang lengkap, penyebaran pada orang dewasa boleh sembuh, dan saiz dan lokasi boleh diubah hanya dengan bantuan pembedahan. Untuk melakukan pembetulan pembedahan lengkungan kaki, sebab yang kuat perlu, kerana tempoh pemulihan mengambil masa yang lama. Dalam proses menjalankan aktiviti diagnostik, doktor harus menetapkan rejimen rawatan yang sesuai. Setiap tahap meratakan lengkungan kaki mempunyai ciri-ciri tersendiri:

  • Tahap pertama flatfoot mempunyai simptom yang kabur, sakit terjadi di kaki selepas melakukan senaman fizikal yang lama atau berjalan. Di peringkat awal diagnosis flatfoot, rawatan konservatif disyorkan, yang terdiri daripada prosedur urut dan memakai kasut khas;
  • Gelaran kedua hyperpronation dicirikan oleh penampilan keletihan yang teruk di kaki dan kejadian fenomena edematous di bahagian bawah badan. Dengan peningkatan tenaga fizikal, kesakitan teruk muncul, yang memberi kepada lutut anggota bawah;
  • Gelaran ketiga dicirikan oleh penampilan kesakitan yang teruk di kaki, walaupun dengan kedudukan pendek di kaki. Perubahan sifat degeneratif di kaki pesakit begitu ketara bahawa ketidakselesaan dan rasa sakit boleh berlaku di bahagian bawah punggung. Rawatan tahap hiperpronasi ini bertujuan untuk menghapuskan akibat - arthrosis dari falanges jari-jari pada bahagian bawah dan penyingkiran tulang ciri pada ibu jari. Peringkat ketiga flatfoot tidak dirawat dengan teknik konservatif. Untuk menghapuskan patologi, campur tangan pembedahan diperlukan.

Mengamalkan doktor ortopedik mengesyorkan memilih pendekatan bersepadu untuk terapi. Ini membolehkan anda menghilangkan perkembangan patologi dan mencapai kesan maksimum.

Fisioterapi

Fisioterapi mempunyai keberkesanan yang paling besar dalam rawatan tahap 1 dan tahap 2 flatfoot. Memohon:

  • Terapi gelombang kejutan;
  • Elektroforesis;
  • Terapi magnetik;
  • Ozokeritotherapy;
  • Balneoterapi

Penggunaan teknik fisioterapi berkesan dapat melegakan kesakitan pada otot dan sendi dari kaki bawah. Di samping itu, penggunaan teknik kejutan gelombang dan teknik terapi magnet membolehkan anda menghentikan proses ubah bentuk, dan prosedur termal mengaktifkan aliran darah dan meningkatkan nada dalam otot kaki.

Urut

Jenis terapi konservatif ini digunakan untuk meningkatkan bekalan darah di bahagian kaki yang rosak, serta menormalkan nada otot. Urut dilakukan di kaki dan kawasan pergelangan kaki. Untuk jenis flatfoot yang disahkan 1 dan 2, disyorkan untuk menggunakan terapi manual titik. Dalam keadaan rawatan di rumah, prestasi yang baik dicirikan oleh urutan bebas dalam bentuk patutan, strok dan rubbing kaki. Dengan kehadiran kaki kaki rata, serta untuk mengelakkannya, adalah idea yang baik untuk mempunyai tikar urutan istimewa di rumah. Penggunaan karpet seperti biasa membolehkan anda:

  • Meningkatkan aliran darah pada anggota badan dan meningkatkan aliran cecair limfa, menghilangkan edema;
  • Menguatkan otot;
  • Mempengaruhi mata akupunktur;
  • Untuk mengurangkan keterukan kram dan sakit di kaki.

Apabila memilih tikar urutan ortopedik khas, anda perlu berunding dengan doktor ortopedik anda.

Terapi Fizikal

Kaki kaki boleh disembuhkan hanya pada peringkat awal pembangunan. Ini akan membantu latihan terapi khas. Latihan terapi fizikal dipilih oleh seorang doktor yang boleh menentukan tahap rata dan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit. Latihan yang paling berguna ialah:

  • Flexion dan lanjutan jari kaki;
  • Putaran kaki;
  • Berjalan kaki pendek pada kaus kaki.

Doktor mengesyorkan untuk mengelakkan diri daripada melakukan gim gimnasium, kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Jika anda mengalami sensasi yang tidak menyenangkan, anda tidak boleh melakukan latihan.

Rawatan pembedahan

Rawatan hiperpronasi kaki ini digunakan dalam kes-kes yang teruk pada peringkat akhir patologi. Juga, pembedahan di kaki digunakan untuk kaki rata, dibebani dengan arthrosis. Dalam perubatan moden, prosedur pembedahan yang sedikit invasif digunakan untuk memasang implan khas di tapak sendi yang rosak. Ini membolehkan struktur tulang kembali ke kedudukan terdahulu dan menormalkan fungsi ligamen dan tendon.

Selepas operasi untuk menghapuskan kaki rata, pesakit tinggal di hospital selama 2 hingga 5 hari untuk memantau dinamik pemulihan.

Perlu diingatkan bahawa sebelum rawatan hiperpronasi kaki bermula, semakin cepat pemulihan penuh akan datang. Pakar mengesyorkan dengan ketidakselesaan kecil mendapatkan bantuan perubatan. Ini akan membantu menghalang perkembangan patologi dan komplikasi yang berkaitan dengan flatfoot.

Bagaimana untuk menyembuhkan kaki rata pada orang dewasa?

Biasanya, disebabkan kaki mempunyai bentuk melengkung dalam bentuk lengkungan atau arka, apabila berjalan, sokongan tidak berlaku di seluruh permukaan, tetapi hanya pada tulang belakang dan belakang pangkal jari 1 dan 5 di depan. Oleh itu, gerbang kaki berikut terbentuk:

  • membujur (di sepanjang tepi dalaman);
  • melintang (di sepanjang pangkal jari).

Hasil daripada struktur kaki ini, susut nilai berlaku semasa berjalan di atas permukaan yang tidak rata, dan beban badan pada kaki diedarkan secara sama rata. Dengan perkembangan flatfoot, lengkungan kaki menjadi cacat dalam bentuk perataan mereka. Adalah kebiasaan untuk membezakan jenis kaki kaki yang berikut, bergantung pada struktur lengkungan yang rosak:

  • melintang - melicinkan gerbang transversal kaki, ia menjadi lebih luas (lebih biasa pada orang dewasa);
  • membujur - kaki diperpanjang dengan mengurangkan ketinggian lengkung membujur (lebih tipikal untuk kanak-kanak dan remaja);
  • digabungkan - kedua-dua jenis perubahan kaki pada masa yang sama hadir.

Di samping itu, terdapat: flatfoot bawaan - yang berkaitan dengan anomali kerangka, adalah jarang berlaku; dan diperoleh flatfoot - terbentuk akibat faktor luaran atau penyakit:

  • flatfoot traumatik diperhatikan selepas kecederaan di kaki (tulang patah, kerosakan pada alat otot-ligamentous);
  • Kaki rata lumpuh berlaku dalam pelbagai jenis kelumpuhan otot kaki dan kaki bawah;
  • Sikap kaki rata rachitic diperhatikan kerana dipindahkan riket, sementara tulang melembutkan dan beban gerbang kaki terjadi di bawah pengaruh beban;
  • flatfoot statik - paling kerap diperhatikan, sebagai peraturan, pada wanita, dan berkembang akibat peningkatan tekanan pada kaki.

Punca Flatfoot Statik

  1. Obesiti, keadaan kehamilan.
  2. Berdiri berdiri lama.
  3. Memakai kasut yang ketat, kasut dengan hidung sempit, dengan tumit lebih dari 4 sentimeter.
  4. Mengurangkan keanjalan otot dan ligamen dengan usia.
  5. Keturunan.

Apabila flatfoot terbentuk, biomekanik berjalan terganggu, kaki mengimbangi ke luar, diikuti oleh kaki dan paha yang lebih rendah. Pada masa yang sama pelbagai akibat mungkin:

  • perkembangan osteoarthritis sendi bahagian bawah;
  • sakit kepala yang kerap;
  • kelengkungan tulang belakang;
  • pembentukan cakera intervertebral herniated.

Tanda-tanda flatfoot

Gejala berikut adalah ciri-ciri flatfoot melintang:

  • sakit di kaki dan otot anak lembu;
  • kelengkungan kaki pertama - hallux valgus;
  • penebalan periosteum di kawasan kepala metatarsus saya, yang kelihatan seperti benjolan di pangkal ibu jari;
  • pembentukan jagung, calluses dalam;
  • kekejangan otot gastrocnemius, rupa edema;
  • Kasut saiz yang sama menjadi ketat, dipakai di bahagian dalam.

Untuk ciri-ciri ciri-ciri flatfoot membujur seperti:

  • kaki keletihan;
  • bengkak kaki pada waktu petang;
  • perubahan berjalan;
  • pembentukan kaki rata-valgus - jari kaki dan calcaneus berputar ke luar.

Pencegahan pembangunan flatfoot

Untuk mengelakkan meratakan lengkungan kaki, disarankan untuk mengikuti cadangan berikut:

  1. Mengawal berat badan.
  2. Elakkan memakai kasut yang ketat.
  3. Wanita tidak boleh menyalahgunakan memakai kasut bertumit tinggi, ketinggiannya tidak boleh melebihi 4 sentimeter.
  4. Apabila memilih kasut sebaiknya memilih produk dari kulit lembut dengan satu tangan yang fleksibel.
  5. Semasa kehamilan, perlu menggunakan insoles ortopedik.
  6. Berjalan kaki tanpa alas kaki di tanah, batu, pasir.

Bagaimana untuk merawat kaki rata

Rawatan flatfoot pada orang dewasa melibatkan penggunaan kaedah berikut:

  1. Penggunaan sepatu-instep dan kasut ortopedik.
  2. Melakukan latihan terapi fizikal.
  3. Menjalankan kursus urutan.

Kasut ortopedik dibezakan dengan kehadiran lengan khusus yang memastikan posisi fungsional kaki yang betul ketika berjalan. Satu-satunya kasut ini mempunyai sifat menyerap kejutan. Penggunaan insoles atau kasut ortopedik membantu mengekalkan lengkungan kaki dalam kedudukan fisiologi, yang seterusnya membawa kepada keputusan berikut:

  • mengurangkan beban pada kaki;
  • keletihan mereka dihalang;
  • pencegahan kecacatan sendi;
  • fungsi depresiasi kaki diperbaiki, beban pada tulang belakang berkurang.

Kesan terapeutik maksimum menggunakan penggunaan insoles ortopedik individu. Mereka mengambil kira semua ciri struktur, boleh dilengkapi dengan elemen tambahan (contohnya, pronators). Di rumah, anda perlu melakukan latihan terapi fizikal, yang merupakan arahan yang penting dan wajib dalam rawatan flatfoot dan membolehkan anda:

  • membetulkan kecacatan kecil kaki;
  • menguatkan otot yang membentuk lengkungan kaki;
  • meningkatkan aliran darah;
  • mengurangkan keletihan kaki.

Gimnastik perlu dijalankan secara kerap, setiap hari, dua kali pada siang hari selama 15 minit. Ia berguna untuk melaksanakan latihan berikut:

  • mengangkat bola kecil dengan kaki;
  • merebut pensil dengan jari kaki anda;
  • berjalan di atas garisan;
  • berjalan di luar kaki;
  • menggulingkan botol terbalik.

Selain terapi fizikal, urutan kaki harus dilakukan. Ini harus mengambil kira prinsip urutan:

  • kursus mestilah terdiri daripada sekurang-kurangnya 12 prosedur;
  • tatacara dilakukan setiap hari;
  • tempoh satu sesi hendaklah sekurang-kurangnya 10 minit;
  • Semasa urut, perhatian juga harus dibayar kepada otot-otot belakang dan kaki bawah.

Untuk urutan, anda boleh menggunakan peranti urut istimewa (tikar, penggelek, bola). Adalah disyorkan untuk melakukan mandi kaki hangat - ini membantu melegakan otot. Dengan flatfoot yang melintang, apa yang disebut deformitas valgus kaki dibentuk. Bergantung kepada sudut pesongan kaki pertama, terdapat tiga darjah:

  1. I darjah (15-20 °).
  2. Ijazah II (20-30 °).
  3. Gred III (30-40 °).

Rawatan konservatif flatfoot melintang hanya dilakukan pada tahap pertama dan terdiri daripada kaedah-kaedah yang dinyatakan di atas. Dihantar untuk melegakan kesakitan, mengelakkan sebarang bentuk ubah bentuk kaki. Apabila tahap II dan III jenis flatfoot ini menjalankan rawatan pembedahan.