Utama / Pemulihan

Kesakitan tumit apabila berjalan selepas tidur

Dalam sesetengah orang, ia berlaku bahawa kaki anda sakit pada waktu pagi apabila anda maju. Ini boleh menyebabkan kebingungan, kerana pada waktu malam kaki-kaki tersenyum, jadi mereka tidak mungkin sakit. Tetapi masalah ini adalah perkara biasa, menurut statistik, setiap orang dewasa sepersepuluh menghadapinya.

Ciri umum patologi

Calcaneus melakukan fungsi yang sangat penting dalam tubuh manusia. Dengan mana-mana pergerakan ia mempunyai beban terbesar. Pad lemak di tempat ini melembutkan kejutan dan goncang, menjadi penyerap kejutan. Di samping itu, sebilangan besar serat saraf dan saluran darah melepasi tempat ini. Oleh itu, dengan peningkatan beban dan pelbagai patologi, sakit tumit sering berlaku.

Pada masa yang sama, ia muncul pada langkah pertama selepas berehat lama, sebagai contoh, pada waktu pagi. Orang itu terpaksa melakukan langkah pertama di atas, kerana tidak mungkin untuk melangkah ke tumit. Kemudian rasa sakit secara beransur-ansur berkurang. Ia boleh disambung semula pada waktu petang, jika seseorang telah menghabiskan masa yang lama di kakinya.

Kenapa sakit datang

Selalunya ia berlaku bahawa kaki sakit selepas senaman. Patologi ini terutamanya dikalahkan oleh wanita. Ini disebabkan ciri-ciri struktur calcaneus. Di samping itu, ramai wanita memakai tumit, kerana kaki itu mengalami peningkatan tekanan. Terutamanya jika anda menghabiskan sepanjang hari dalam tumit, dan pada waktu malam berubah menjadi selipar rata.

Kesakitan di kaki pada waktu pagi sering juga berlaku pada atlet, orang yang berlebihan berat badan, dan orang-orang yang berjalan untuk waktu yang lama sepanjang hari. Sekiranya anda pergi tidur selepas apa-apa beban tanpa urut atau mandi kaki yang santai, maka selepas berehat, kesakitan tidak akan hilang, dan mungkin menggiatkan. Ini disebabkan oleh pengumpulan asid laktik dalam tisu atau akibat keradangan selepas mikrotraumas ligamen.

Terdapat juga penyakit di mana kesakitan sentiasa dirasakan. Dalam kebanyakan kes, ada gejala lain. Sebagai contoh, diabetes atau beberapa penyakit berjangkit boleh menyebabkan komplikasi di kaki. Tetapi ia juga berlaku bahawa patologi bermula tidak dapat dilihat, dan hanya dapat dikesan apabila menjadi menyakitkan untuk melangkah tumit. Penyakit ini boleh menyebabkan kesakitan pada bila-bila masa sepanjang hari, walaupun pada waktu pagi selepas rehat. Adalah dinasihatkan bahawa apabila terdapat gejala seperti itu, segera dapatkan nasihat doktor untuk membantunya untuk menyingkirkan ketidakselesaan tersebut.

Penyebab sakit nyeri yang paling biasa adalah patologi berikut:

  • meregangkan atau pecah tendon Achilles;
  • palam atau patah calcaneus;
  • kaki rata;
  • arthrosis atau arthritis;
  • ankylosing spondylitis;
  • osteomyelitis;
  • radiculitis lumbar;
  • neuropati;
  • osteoporosis;
  • diabetes mellitus.

Punca kesakitan pagi

Orang yang tidak mempunyai penyakit endokrin atau patologi sistem muskuloskeletal yang serius, mungkin menghadapi masalah seperti ini. Kemudian mereka tertanya-tanya mengapa tumit mereka sakit pada waktu pagi selepas tidur, kerana mereka berehat pada waktu malam.

Tetapi terdapat beberapa patologi yang menyebabkan ketidakselesaan dan sensasi yang menyakitkan hanya selepas imobilitas yang panjang:

  • plantar fasciitis;
  • tumit;
  • gout;
  • urat varikos;
  • pelanggaran metabolisme mineral.

Di samping itu, sakit di kaki pada waktu pagi boleh disebabkan oleh arthritis atau arthrosis. Patologi ini sering diburukkan bukan sahaja selepas beban, tetapi juga selepas imobilitas yang panjang. Orang yang lebih tua juga mungkin mengalami penyakit seperti metatarsalgia. Ini adalah penurunan lapisan lemak pada tumit, mengurangkan sifat pelunasannya. Dan penyebab terakhir kesakitan di kawasan ini boleh menjadi keretakan yang mendalam. Pada waktu malam, kulit kering, dan selepas langkah pertama ia retak lagi, yang menyebabkan kesakitan yang teruk.

Plantar fasciitis

Penyebab kesakitan yang paling biasa di tumit selepas tidur adalah plantar fasciitis. Patologi ini timbul akibat keradangan fascia plantar, ligamen yang melewati seluruh kaki dan menyokong lengkungannya. Ia adalah ligamen ini yang menghubungkan calcaneus dengan struktur lain kaki. Oleh itu, dia menderita sebahagian besar daripada peningkatan tenaga fizikal.

Kerana kerja aktif dalam tisu fascia mikro-jurang muncul. Mereka boleh disebabkan oleh kecacatan kaki dengan kaki yang rata, memakai kasut yang tinggi atau sepatu rata, dan melakukan senaman fizikal yang luar biasa. Semalam, pecah mikro sembuh sedikit, tetapi ini membawa kepada pemendekan ligamen. Itu sebabnya mengapa tumit sakit pada waktu pagi - pada langkah pertama, fascia kembali pecah.

Wanita menderita paling kerap daripada patologi ini, kerana mereka suka memakai kasut yang tidak selesa, serta atlet. Berisiko adalah orang yang berlebihan berat badan dan mereka yang menghabiskan banyak masa di kaki mereka pada siang hari. Kaki kaki dan kecederaan kaki trauma juga boleh menyebabkan perkembangan patologi ini.

Gejala utama plantar fasciitis ialah tumit yang sakit dan ia menyakitkan untuk menyerangnya pada waktu pagi selepas tidur. Selalunya, rasa sakit tertumpu di bahagian depannya pada satu kaki. Biasanya ia berkurangan selepas beberapa langkah. Tetapi ia boleh berlaku lagi apabila mendaki atau mendaki tangga, berjalan panjang atau berlari. Sekiranya anda tidak memberi perhatian kepada gejala-gejala ini dan tidak merawat plantar fasciitis, keradangan kronik boleh mengakibatkan garam-garam kalsium dan pembentukan pertumbuhan pada calcaneus, lebih dikenali sebagai merangsang calcaneal.

Heel memacu

Dengan proses keradangan yang berlarutan dalam tisu lembut kaki atau pada beban yang berterusan yang semakin meningkat di kawasan tumit, keadaan dicipta untuk pemendapan garam kalsium. Pertumbuhan tulang berlaku, yang mungkin mempunyai bentuk yang berbeza. Selalunya ia kelihatan seperti duri, jadi patologi itu dipanggil "tumit tumit." Patologi ini paling mudah terdedah kepada orang berlebihan berat badan, rata-rata. Terdapat "merangsang" terutamanya pada wanita selepas 45 tahun. Ini disebabkan oleh kerap memakai kasut yang tidak selesa dan pelanggaran proses metabolik.

Pertumbuhan sedemikian apabila berjalan menjengkelkan tisu lembut, menyebabkan kesakitan. Ia amat sukar untuk berdiri di atas kaki pada waktu pagi selepas rehat. Pesakit menggambarkan perasaan ini seolah-olah paku di tumit. Tetapi secara beransur-ansur rasa sakit dapat berkurang. Tanpa rawatan, tumit tumit mengarah kepada keradangan teruk pada tisu lembut, pembentukan jagung, dan seterusnya - tidak mustahil untuk melangkah tumit.

Gout

Patologi ini dikaitkan dengan proses metabolik terjejas. Apabila ini terjadi, pemendapan garam asid urik. Selalunya menjejaskan sendi kaki, kerana mereka berada di pinggir dan terdedah kepada peningkatan tenaga fizikal. Lokasi penyetempatan gout yang paling umum adalah jari kaki besar, serta tulang tumit.

Dengan patologi ini, kesakitan berlaku terutamanya pada waktu pagi. Apabila seseorang bangun, dia mendapati bahawa tumit sangat menyakitkan. Di samping itu, ia menjadi merah, membengkak, tidak mustahil untuk menyentuhnya.

Kekurangan vena kronik

Patologi ini dikenali sebagai urat varikos. Ia juga terutamanya wanita yang berumur lebih dari 40 tahun. Ini disebabkan bukan sahaja kepada peningkatan beban pada kaki kerana memakai kasut tumit tinggi. Dengan usia, peredaran darah melambatkan, keanjalan saluran darah menurun.

Ubat varikos juga boleh menyebabkan sakit kaki pada waktu pagi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pada waktu malam peredaran darah perlahan, maka aliran keluar vena dari kaki menurun lebih banyak. Kaki menjadi bengkak, ia menjadi menyakitkan untuk melangkah kaki. Sering kali ini adalah gejala awal patologi awal.

Pelanggaran metabolisme mineral

Masalah ini mungkin berlaku kerana kekurangan kalium dan magnesium dalam badan. Ini adalah mineral yang bertanggungjawab untuk kerja-kerja otot dan ligamen. Dengan penurunan bilangan mereka dalam darah, kekejangan menyakitkan berlaku. Patologi ini boleh berkembang pada remaja dalam tempoh pertumbuhan pesat, pada wanita hamil, pada orang tua.

Selalunya, kejang itu dilokalisasikan di otot gastrocnemius dan di kawasan kaki. Mereka terutamanya berlaku pada waktu pagi, kerana jumlah kalium dan magnesium berkurangan lebih banyak pada waktu malam. Selepas sawan, sensasi yang menyakitkan mungkin kekal, kerana yang mustahil untuk melangkah kaki.

Rawatan

Memohon apa-apa kaedah rawatan tertentu hanya mungkin selepas pemeriksaan oleh doktor. Dia akan membantu menentukan mengapa sakit menyerang tumit, dan merawat rawatan. Lagipun, untuk setiap patologi kaedah terapeutiknya sendiri: apa yang membantu dari plantar fasciitis akan sia-sia untuk gout. Terdapat, tentu saja, rawatan umum yang membantu melegakan kesakitan di kaki pada waktu pagi. Ini adalah pelbagai ubat penghilang rasa sakit atau ubat anti-radang, yang digunakan secara lisan dan luaran. Berkesan "Ibuprofen", "Diclofenac", "Indomethacin", "Ketorol". Tetapi mereka hanya melegakan gejala tanpa melindungi terhadap pengulangan kesakitan.

Dalam mana-mana patologi, rasa sakit boleh dikeluarkan dengan memampatkan sejuk. Ia digunakan untuk tumit beberapa kali sehari. Pastikan sejuk tidak boleh melebihi 15 minit. Untuk memampatkan, lebih baik menggunakan botol plastik beku dengan air atau kacang yang dilipat dalam beg. Memadatkan dengan Dimexide atau hempedu perubatan juga membantu. Dan untuk kesakitan kerana terlalu banyak kerja, adalah baik untuk melakukan mandi kaki yang berbeza untuk malam. Ini akan menghalang kesakitan di waktu pagi.

Latihan terapi khas, urut dan fisioterapi juga berkesan. Mereka membantu meningkatkan keanjalan otot dan ligamen kaki, memperbaiki peredaran darah dan proses metabolik. Kaedah sedemikian berguna untuk apa-apa punca sakit tumit pada waktu pagi. Kontras kaki kaki, berjalan di tikar urut, dan dari fisioterapi, elektroforesis dan terapi magnet membantu dengan baik. Baru-baru ini, kaedah terapi gelombang kejutan semakin popular. Hanya beberapa sesi yang dapat mengembalikan seseorang kebebasan bergerak.

Rawatan plantar fasciitis

Jika sakit pagi disebabkan oleh plantar fasciitis, perkara utama adalah memastikan penyembuhan ligamen dan pengurangan proses keradangan. Untuk tujuan ini, adalah disyorkan untuk mengehadkan beban pada siang hari, untuk berjalan kaki hanya dalam kasut ortopedik atau menggunakan kasut khas dengan bantalan tumit dan sokongan lengkung. Berkesan merakam - melekat pada kaki pita anjal. Mereka melegakan beban pada fascia plantar, sebahagiannya melaksanakan fungsinya.

Dalam plantar fasciitis, sakit tumit apabila berjalan selepas tidur berlaku paling kerap disebabkan pengulangan tisu ligamen. Untuk mengelakkan proses ini, disyorkan untuk menggunakan pendakap pada waktu malam. Ini adalah peranti yang menyokong fascia dalam keadaan diregangkan, seperti ketika berdiri. Akibatnya, pecah mikro sembuh dalam kedudukan ini, dan selepas melangkah kaki di pagi hari tidak ada kesakitan.

Ia tidak perlu membeli pendakap khas, seperti peranti boleh dibuat secara bebas. Untuk melakukan ini, gunakan golf panjang atau stok. Ikat kaus kakinya dengan pita dan pasangkannya pada cincin supaya sendi buku lali membentuk sudut yang tepat. Dengan tujuan yang sama, disarankan untuk memakai kasut sebenar dengan struktur yang tegar pada waktu malam.

Sekiranya sakit di kaki sering berlaku pada waktu pagi, anda perlu berjumpa doktor. Lagipun, ia mungkin merupakan gejala untuk memulakan penyakit yang serius. Dan tanpa rawatan yang tepat pada masanya, ia akan berkembang.

Kesakitan tumit apabila berjalan selepas tidur

Menghadapi gejala seperti kesakitan di kawasan tumit selepas kebangkitan pagi, ramai orang melihatnya sebagai tanda keletihan yang biasa. Tidak sama sekali mengaitkannya dengan kemungkinan patologi yang serius. Walau bagaimanapun, calcaneus di seluruh badan sangat penting. Ia memainkan peranan sokongan semasa berjalan, dan juga mengurangkan beban yang dikenakan pada ruang tulang belakang. Oleh itu, jika tumit sakit pada waktu pagi, dan tidak mustahil untuk menjadi kaki penuh kerana ketidakselesaan yang teruk, anda harus memberi perhatian kepada ini dan mengetahui alasan untuk pelanggaran seperti itu.

Penyebab umum

Di kawasan tumit adalah sejumlah besar saraf dan saluran darah. Tulang itu sendiri adalah tempat lampiran serat tendon dan otot. Oleh itu, sebab-sebab yang paling biasa bahawa ia menyakitkan untuk melangkah tumit pada waktu pagi selepas tidur adalah:

  • plantar fasciitis;
  • tumit;
  • kecederaan traumatik;
  • osteoporosis.

Plantar fasciitis adalah proses keradangan yang berlaku di tendon plantar. Ia menghubungkan calcaneus dengan pembentukan tulang yang lebih kecil dan membantu untuk menjaga mereka dalam kedudukan yang betul. Muncul dalam patologi tempat seperti itu membawa kepada fakta bahawa tumit selepas tidur menyakitkan. Faktor-faktor berikut boleh mencetuskan keradangan:

  • memakai kasut yang tidak selesa;
  • kaki rata sedia ada;
  • gerbang kaki yang salah;
  • kedudukan berdiri lama;
  • berat badan berlebihan;
  • kecederaan yang diterima.

Kesakitan tumit dalam kes ini adalah sifat tertentu. Ia disetempatan di satu sisi sahaja. Gejala yang tidak menyenangkan muncul hanya pada waktu pagi selepas rehat malam, sebaik sahaja langkah pertama diambil. Walau bagaimanapun, apabila seseorang mula berjalan, sindrom kesakitan secara beransur-ansur hilang. Tetapi dia boleh muncul semula selepas berada dalam keadaan rehat, serta semasa memanjat tangga. Tiada manifestasi lain diperhatikan, dan kesejahteraan umum seseorang tidak merosot.

Tulang tumit adalah punca lain yang menyebabkan sakit tumit apabila berjalan selepas tidur. Terdapat penyakit seperti itu selepas beban panjang yang dikenakan pada kaki. Dan jika rata-rata kaki ditambahkan kepada ini, maka garam kalsium mula disimpan di kawasan tumit. Lapisan antara satu sama lain, mereka berubah menjadi sejenis pertumbuhan. Ia dipanggil pusing tumit. Sarang mula memberi tekanan pada tisu lembut, sebab itulah kawasan ini menyakitkan. Pada masa yang sama semua plantar fascia terganggu.

Apabila kesakitan fascia plantar berlaku sebaik sahaja tidur

Sakit dengan penyakit ini juga muncul selepas tidur. Terdapat perasaan bahawa tumit ditutup dengan api. Gejala-gejala kesakitan pada siang hari dapat dikurangkan dan sepenuhnya dipadamkan. Apabila kecederaan yang berlainan diterima, nyeri tumit pagi juga mungkin muncul. Ia mungkin:

  • lebam
  • tumit yang pecah,
  • ketegangan tendon
  • bursitis,
  • tendonitis.

Apabila tumit lebam, rasa sakit menjadi tajam, adalah mustahil untuk melangkah pada kawasan yang rosak. Pada masa yang sama, kain lembut boleh membengkak dan menjadi panas pada sentuhan. Sekiranya patah tulang, ubah bentuk luaran tumit boleh dilihat, adalah mustahil untuk berdiri sepenuhnya di atas kaki. Apabila tendon pecah atau luka-luka berlaku, kesakitan pada satu sisi hanya menyakitkan dan ia membentuk agak tiba-tiba.

Semasa bursitis, proses keradangan muncul di kawasan tapak, yang terletak di antara tendon Achilles dan tumit itu sendiri. Dan tendonitis, yang juga dicirikan oleh keradangan bocor, hanya mempengaruhi tendon Achilles kaki kiri atau kanan.

Faktor provokatif kepada pembentukan penyakit ini adalah beban yang meningkat pada otot kaki belakang. Ini boleh berlaku dengan memakai kasut tumit tinggi. Tumit mula meningkatkan saiz, kekakuan pergerakan muncul, suhu di kawasan yang terjejas meningkat. Mengurangkan ais ke tumit membantu mengurangkan keadaan.

Sebab lain

Dalam sesetengah penyakit berjangkit dan sistemik, terdapat juga keadaan di mana ia menyakitkan untuk melangkah pada satu tumit selepas bangun. Penyakit berjangkit yang berkaitan dengan gejala ketidakselesaan ini termasuk:

  • erythromelalgia;
  • arthritis reaktif;
  • tuberkulosis tulang;
  • osteomielitis calcaneus.

Penyakit ini, seperti erythromelalgia, dikaitkan dengan pengembangan saluran darah yang kuat. Kawasan tumit menjadi merah, terdapat bengkak yang sedikit, dan rasa sakit muncul apabila melangkah di kawasan yang terjejas. Tanda penyakit ini menjadi sejuk, tetapi pada masa yang sama berlimpah berpeluh, peningkatan suhu di kawasan tumit.

Dalam arthritis reaktif, proses radang berlaku pada sendi buku lali. Secara beransur-ansur, keradangan itu mula menyebar ke tumit. Dalam kes ini, tumit boleh jatuh sakit tidak hanya pada waktu pagi, tetapi siang dan malam. Jangkitan usus atau urogenital boleh mencetuskan penyakit.

Tuberkulosis tulang menjejaskan kawasan tumit, menyebabkan perubahan yang serius, membentuk bahagian-bahagian fistulous, dan juga rongga tulang. Penyakit ini dianggap sebagai patologi teruk yang menyebabkan kecacatan kaki, yang boleh mengakibatkan kecacatan. Apabila osteomyelitis berlaku sakit tajam di tumit, yang membengkak dan merah. Orang itu berhadapan dengan perasaan, seolah-olah ada sesuatu yang pecah di dalam kawasan yang rosak. Dan pergerakan yang dibuat hanya meningkatkan ketidakselesaan yang tidak menyenangkan itu.

Penyakit sistemik seperti gout dan rheumatoid arthritis sering mencetuskan sakit tumit pada waktu pagi. Dengan gout, penggunaan asid urik adalah terjejas. Ia mula mendeposit di tisu tulang kaki. Hasilnya, terdapat kesakitan, yang muncul pada waktu malam, dan pada waktu pagi ia menjadi sangat sengit sehingga ia membawa kepada kebangkitan seseorang. Tumit yang membengkak, permukaan kulit menjadi merah, menjadi sukar untuk berdiri di kawasan ini, dan sebarang sentuhan dengannya menyebabkan kesakitan yang teruk.

Rheumatoid arthritis adalah penyakit sistemik di mana kekakuan dan kesakitan bentuk sendi pada waktu pagi. Dan apabila proses patologi itu mempengaruhi kawasan tumit, rasa sakit dirasakan di kawasan yang terjejas. Mereka mula-mula timbul di bawah beban, dan kemudian menjadi kekal dan boleh mengganggu seseorang pada waktu pagi.

Gejala rheumatoid arthritis adalah sakit di tumit selepas bangun

Kaki diabetes juga boleh menyebabkan sakit tumit selepas tidur. Ini disebabkan oleh peredaran darah terjejas di kawasan kaki ini. Ciri khas penyakit ini adalah sakit, yang dirasakan pada dua kaki sekaligus.

Pada masa yang sama, orang itu merasakan rasa kebasrahan tertentu pada tisu yang terjejas dan perasaan meletusnya. Gejala seperti ini mungkin berlaku semasa duduk berpanjangan di kedudukan yang tidak selesa. Tetapi biasanya penyakit ini hanya berlaku apabila diabetes berlaku dalam bentuk yang terabaikan. Dan penyakit itu sendiri telah menyeksa seseorang untuk beberapa lama.

Semua sebab ini boleh menyebabkan hakikat bahawa pada pagi hari tumit menyakitkan banyak, seseorang kehilangan keupayaan untuk berjalan normal untuk beberapa waktu. Untuk menubuhkan faktor utama yang menimbulkan keadaan sedemikian, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada keadaan umum kesihatan dan gejala-gejala yang disertakan.

Rawatan

Menghadapi sakit tumit pagi, seseorang tidak boleh mengabaikan gejala sedemikian. Adalah lebih baik untuk berjumpa doktor. Dia akan menubuhkan punca patologi dan menetapkan rawatan yang berkesan. Jika kita bercakap tentang fasciitis, maka terapi boleh mengambil masa 6 hingga 12 bulan. Rawatan itu berlaku di rumah. Beberapa kali sehari, adalah disyorkan untuk melakukan senaman khas yang bertujuan untuk meregangkan tendon Achilles.

Sebelum tidur, anda perlu memakai serpihan untuk membantu mengelakkan fascia daripada berkontraksi. Dalam peringkat lanjut, gipsum boleh digunakan di kawasan kaki bawah. Dan sambil berjalan, doktor menasihati menggunakan pad tumit, yang mengurangkan beban yang dikenakan pada kaki. Untuk menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan, ubat-ubatan dengan ubat penghilang rasa sakit dan sifat anti-radang ditetapkan. Ini mungkin Ibuprofen, Advil.

Jika kesakitan tidak hilang untuk tempoh yang lama, maka suntikan steroid boleh ditetapkan. Walau bagaimanapun, suntikan sering menyebabkan kesan sampingan. Mereka boleh pecah fascia plantar.

Rawatan tumit semestinya dilengkapi dengan perkakasan berikut, prosedur fisioterapeutik:

  • terapi gelombang kejutan;
  • phonophoresis ultrasonik;
  • pendedahan laser;
  • terapi magnetik.

Terapi gelombang kejutan langsung boleh menjejaskan tulang rawan, tisu tulang, melindungi mereka daripada deposit kalsium. Gelombang impak menembusi lapisan dalam kaki, mencetuskan pembaharuan dan pemulihan sel-sel yang rosak di sana.

Pada masa yang sama, metabolisme tempatan bertambah baik, pertumbuhan tulang secara beransur-ansur hancur, keradangan hilang, dan pembengkakan berkurangan. Iaitu, gejala-gejala ini bertanggungjawab mengapa tumit sakit pada waktu pagi selepas tidur. Sesi pertama prosedur mungkin agak menyakitkan. Walau bagaimanapun, dalam ketidakselesaan seterusnya menurun, ia menjadi lebih mudah bagi pesakit untuk bertolak ansur dengan kesan sedemikian.

Dengan phonophoresis ultrasonik, ubat khas digunakan pada tumit, yang menyakitkan. Selepas itu, kawasan yang terjejas akan mula diproses oleh radiasi ultrasonik. Kesan ini berlangsung sehingga lima minit. Prosedur itu sendiri membolehkan anda menghilangkan pertumbuhan tulang yang ada dan dengan itu menghilangkan rasa sakit.

Apabila laser digunakan, rasuknya menembusi tisu tumit. Ini membolehkan anda meningkatkan peredaran darah, mempercepatkan pertumbuhan semula sel, menghilangkan selesema, melepaskan seseorang dari kesakitan, yang muncul ketika anda bangun pagi dari tempat tidur. Semasa prosedur, pesakit berasa senang hangat.

Asas terapi magnet adalah penggunaan medan frekuensi rendah yang berubah-ubah. Disebabkan ini, pemakanan dalam tisu-tisu yang terjejas bertambah baik, dan kawasan yang meradang menerima semua unsur jejak yang diperlukan, yang merangsang metabolisme tempatan. Biasanya, kaedah pendedahan ini digunakan untuk pesakit tua dan dengan sistem imun yang lemah.

Perubatan rakyat

Resipi ubat tradisional harus digunakan sebagai kaedah tambahan dalam rawatan yang ditetapkan. Mereka akan membantu menghilangkan keradangan dan kesakitan yang membimbangkan seseorang pada waktu pagi. Rawatan di rumah, yang membolehkan anda berhenti menunggu sehingga kaki berpenyakit tersebar setelah tidur, terdiri daripada kaedah berikut:

  • memampatkan;
  • mandi kaki;
  • urut;
  • mengongkong tumit.

Ia berguna untuk memohon pelbagai pemampatan di kawasan tumit sakit sebelum tidur. Ini mungkin daun kubis pecah, dioles dengan madu. Anda juga boleh menggunakan penyelesaian tanah liat atau kentang parut mentah. Dari atas, komposisi seperti ini diperbaiki dengan filem berpaut, selepas itu kaki dibalut dengan syal dan kompres kekal hingga pagi. Untuk mencapai keputusan yang stabil, prosedur perlu dilakukan sekurang-kurangnya sepuluh.

Daun kubis dengan madu akan melegakan sakit tumit

Hilangkan sakit di tumit, yang tidak lulus sehingga anda bersurai, akan membantu rawatan air. Untuk melakukan ini, dalam mangkuk kecil anda perlu mencurahkan air hangat, tambah garam laut dan beberapa titisan minyak juniper, rosemary dan eucalyptus. Prosedur itu berlangsung selama dua puluh minit, ia dilakukan sebelum tidur. Pada waktu pagi anda boleh membuat mandi kontras untuk kaki, yang akan menyatukan hasil terapeutik.

Urut rumah, yang dijalankan secara bebas, akan membantu menghilangkan rasa sakit tumit kaki. Untuk melakukan ini, anda mesti terlebih dahulu membasahi telapak tangan anda dengan minyak rosemary, dan kemudian melakukan gerakan bulat di seluruh permukaan kaki. Kemudian gunakan kaus kaki panas. Adalah lebih baik untuk menjalankan prosedur ini sebelum tidur.

Untuk menghadapi ketidakselesaan selepas tidur, tumit kanan atau kiri harus dihiasi dengan teliti. Anda boleh menggunakan pin bergulung biasa atau objek lain yang serupa. Ini dilakukan dengan teliti supaya tidak mencederakan kawasan yang rosak. Ia berguna untuk memakai insoles ortopedik setiap hari, yang akan membantu mengagihkan beban dengan betul. Sekiranya anda mengikuti cadangan ini, anda boleh memulakan rawatan dalam masa yang singkat, maka anda boleh melupakan tumit pada waktu pagi.

Sakit tumit

Tumit kami adalah bahagian paling penting dari kaki, bahagian periferal bahagian bawah. Mereka memberi sokongan kepada badan dan merupakan sejenis alat susut nilai. Tisu heliks melegakan tekanan yang berlaku semasa berjalan atau berlari, sehingga melindungi tulang belakang dari kecederaan. Perubahan integriti atau bentuknya membawa kepada hakikat bahawa kemampuan melunak kaki dipecahkan. Ini boleh menyebabkan kerosakan serius kepada keseluruhan sistem motor.

Calcaneus adalah besar, dan oleh itu lebih rapuh daripada seluruh tulang di kaki. Pembuluh darah, tendon dan serat saraf melewati tumit. Kemungkinan berlakunya pelbagai kecederaan dan, akibatnya, rasa sensasi yang menyakitkan apabila berjalan disebabkan oleh ciri-ciri anatominya.

Sakit belakang pada waktu pagi

Selalunya, selepas terbangun, seseorang terpaksa berjaga, kerana dia tidak dapat melangkah kaki. Heel memberikan rasa sakit dan menghalang pergerakan normal. Secara beransur-ansur, rasa sakit itu berlalu. Tetapi pada siang hari, mereka kadang-kadang boleh berlaku, sebagai contoh, apabila mengangkat dari kerusi atau kerusi selepas duduk lama.

Penyebab kesakitan adalah plantar fasciitis. Terdapat keradangan fascia plantar - lapisan tisu penghubung tegar yang berjalan di sepanjang kaki dan menghubungkan tulang tumit dengan tulang lain. Faktor-faktor yang menyumbang kepada keradangan:

  • Flatfoot berkembang - gerbang kaki jatuh, dan fascia plantar terpaksa mengatasi kelebihan. Akibatnya, microtraumas muncul di atasnya yang menyebabkan kesakitan.
  • Ketegangan kaki yang berterusan disebabkan oleh kasut yang tidak selesa, tumit tinggi atau terlalu rendah.
  • Peningkatan aktiviti fizikal yang ketara, menyebabkan penipisan lemak subkutaneus pada satu-satunya di kawasan tumit.
  • Tetap berterusan di kaki anda.
  • Peningkatan berat badan cepat. Pada fascia plantar meningkatkan beban, jika seseorang pulih dengan mendadak.
    Oleh kerana plas fasciitis, tumit tumit mungkin muncul - pertumbuhan tulang. Ia menghalangnya dari berjalan dengan normal, terutamanya pada waktu pagi.

Kasut tumit apabila berjalan: punca

Sekiranya tiada tumit tumit, dan rasa sakit hadir, maka penyakit radang sistemik, berjangkit dan lain-lain mungkin. Mereka juga mungkin mulanya menyerang sakit tumit.

  • Penyakit sistemik.
    • Rheumatoid arthritis adalah penyakit sendi yang sangat serius yang menyebabkan pelbagai komplikasi. Selain sensasi yang menyakitkan, edema muncul, mengehadkan pergerakan sendi. Pertama, kesakitan hanya berlaku semasa berjalan. Tetapi dengan perkembangan penyakit itu, mereka boleh muncul dalam keadaan berehat, tidak membenarkan seseorang tidur.
    • Ankylosing spondylitis - penyakit sendi dan tulang belakang dalam bentuk kronik. Pada awal perkembangan penyakit ketika berjalan, ada rasa sakit di tumit, dan bahkan berdiri di lantai keras adalah mustahil.
    • Gout - di dalam badan mengumpul garam asid urik. Mereka menimbulkan kesakitan yang teruk, bengkak. Satu atau lebih sendi menjadi warna merah, menjadi panas dan sensitif kepada sentuhan walaupun kecil.
  • Penyakit berjangkit.
    • Artritis reaktif - ia dipicu oleh penyakit berjangkit yang tersembunyi: urogenital dan usus. Penyakit ini disertai dengan sakit tumit, bukan sahaja semasa berjalan. Mereka mengganggu seseorang pada waktu malam, dan sensasi lebih tidak menyenangkan daripada siang hari.
    • Tuberkulosis tulang (termasuk tumit). Bahagian penting kulit mati, fistula atau rongga purulen terbentuk. Bahan tulang cair. Kekurangan kelumpuhan dan kepincangan mungkin berlaku.
    • Osteomyelitis calcaneus - semua komponen tisu tulang menjadi meradang, sumsum tulang membengkak dan bertambah. Tali tumit kuat dan bertukar menjadi merah. Penggerudian dan sakit tajam seolah-olah pecah dari dalam. Pada pergerakan yang sedikit, ia bertambah.
  • Kecederaan.
    • Peregangan tendon atau pecah mungkin berlaku akibat strok atau semasa sukan. Diiringi kesakitan akut. Dalam bidang edema tendon berkembang. Bendungan tunggal tidak boleh: sangat menyakitkan.
    • Pembiakan calcaneus - tumit merah, tisu jiran juga menjadi radang. Kesakitan terbakar dan bertambah jika anda cuba berdiri di atas kaki yang sakit.
    • Patah calcaneus - tumit yang cacat ke dalam atau ke luar. Kemunculan pendarahan pada tumit dan pada kaki, pembengkakan yang ketara. Tidak mustahil untuk melangkah kaki.
    • Bursitis - keradangan antara calcaneus dan tendon Achilles. Penyakit ini ditimbulkan oleh kecederaan dan sering kerengsaan mekanikal. Tetapi sering bursitis berkembang tanpa sebab yang jelas. Bahagian belakang tumit menjadi merah, membengkak dan menjadi menyakitkan. Kulit dipanaskan dan dimeterai.
    • Tendonitis Achilles adalah satu lagi proses keradangan. Faktor utama yang menimbulkan penyakit adalah beban otot gastrocnemius yang berterusan. Overstrain menjadi kronik, dan otot semakin pendek. Tali Achilles adalah ketat sepanjang masa dan tidak berehat. Sekiranya anda menambah sukan sengit atau buruh fizikal, maka keradangan menjadi tidak dapat dielakkan. Kebarangkalian tinggi tendon pecah. Ia disertai dengan bunyi ciri: seolah-olah sesuatu pecah. Dalam kes ini, berjalan menjadi mustahil dan perhatian perubatan segera diperlukan.

Terdapat penyakit lain yang menyebabkan sakit tumit apabila berjalan:

  • diabetes;
  • penyakit utara;
  • tumor malignan.

Hanya doktor yang boleh, selepas tinjauan, mendiagnosis dan menetapkan rawatan dengan betul.

Apa yang perlu dilakukan supaya tumit tidak menyakitkan: rawatan

Heel boleh menyakiti selama setengah tahun setengah. Kemudian kesakitan berkurangan, tetapi tidak lama lagi kembali lagi. Oleh itu, keradangan mesti dirawat. Jenis terapi utama:

  • Sistem latihan untuk peregangan otot kaki - peregangan. Otot betis perlu direka bentuk dengan teliti. Jika kelas diadakan secara berkala, sakit di tumit akan mereda.
  • Penerimaan dadah anti-radang nonsteroid melegakan kesakitan. Ia perlu menggunakan ubat yang sangat berhati-hati, kerana ia boleh disertai dengan kesan sampingan yang serius.
  • Memakai orthoses - insoles ortopedik khas, yang dibuat secara individu. Mereka menyumbang kepada pemulihan ketinggian normal gerbang membujur dan mengurangkan beban di atasnya. Kesakitan akan hilang selepas beberapa hari, jika insoles sentiasa dipakai.
  • Tayar malam adalah alat khas yang menyerupai but plastik. Mereka memakai pada waktu malam, dan pada waktu pagi mereka mengurangkan kesakitan pada langkah pertama.
  • Prosedur fisioterapeutik: terapi magnet, elektroforesis, terapi laser. Memberi kesan positif terapi gelombang kejutan: selepas beberapa sesi, anda boleh melepaskan seluruh kaki, termasuk tumit. Penggunaan kaedah fisioterapi sering menghilangkan keperluan ubat.
  • Rawatan air dan urutan kaki sangat berkesan. Terdapat peningkatan peredaran darah, meningkatkan keanjalan tisu, melegakan sakit dan keradangan.
  • Tidak terkecuali, dan campur tangan pembedahan, serta pengenaan gipsum.

Lelaki moden sendiri sering menyalahkan penampilan sensasi yang menyakitkan di tumit. Dia tidak suka berjalan, tidak aktif, memakai kasut yang tidak selesa dan berat badan berlebihan.

Oleh itu, bagi pencegahan kesakitan di tumit adalah perlu:

  • Pakai kasut yang selesa dan betul dipilih. Heel - tidak lebih daripada empat sentimeter, kasut tidak boleh menolak.
  • Untuk melakukan latihan untuk kaki: bengkok dan lepaskan kaki dalam posisi duduk selama dua minit. Roll bola urut tanpa alas kaki atau kumpulkan benda kecil dengan jari kaki anda.
  • Fight pound tambahan.
  • Ambil dulang kontras dengan herba.
  • Berjalan kaki tanpa alas kaki di rumput dan pasir di pantai.

Kaedah tradisional yang membantu tumit tidak sakit

Sekiranya anda tidak boleh menghubungi doktor dengan segera, anda boleh cuba mengalihkan sakit tumit menggunakan kaedah tradisional. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

  • Mandian yang santai. Kaedah ini berkesan untuk melegakan keletihan dan kesakitan di kaki. Ia disyorkan oleh doktor.
    • Tuangkan lima liter air suam ke dalam mangkuk yang dalam, larutkan dua sudu garam laut di dalamnya. Anda boleh menambah beberapa titisan ekstrak jarum. Kaki disimpan dalam mandi seperti selama lima belas minit. Seterusnya anda perlu meletakkan cerek dengan air panas dan secara berkala menambahnya kepada larutan garam.
    • Kontras mandi turut membantu melegakan kesakitan dan ketidakselesaan di tumit. Untuk menjalankan prosedur ini, anda perlu menuangkan air dalam dua lembangan - sejuk dan sederhana panas. Kaki secara bergantian dicelup dalam periuk air. Selepas mandi, kaki akan disapu kering. Mereka memakai kaus kaki di kaki mereka.
  • Sprines tendon dirawat dengan pemampatan susu panas. Mereka perlu sentiasa berubah. Sebaik sahaja satu kompres telah disejukkan, mereka segera memakai yang baru.
  • Salap artritis. Ukur 100 miligram alkohol tulen dan tuangkan ke dalam cawan besar. Masukkan 50 gram camphor dan jumlah mustard kering yang sama. Pisahkan masak putih telur (kira-kira 100 gram). Campurkannya dengan penyelesaian alkohol dengan keadaan salap cair. Ia perlu disapu ke tempat yang sakit pada waktu malam sebelum tidur. Selepas prosedur, lap kaki dengan kain kering dan memakai kaus kaki.
  • Lima ulas bawang putih dicincang dan dimasukkan ke dalam beg kain kasa. Pasang pada titik sakit dan selesaikan. Kompres seperti itu harus berjalan kaki sekurang-kurangnya selama tiga jam.
  • Kumpulkan bunga ungu dan kering. Tiga sudu makan tuangkan 75 ml alkohol dan biarkan di tempat yang gelap selama seminggu. Cecair lilac yang dihasilkan untuk menggosok tempat yang sakit.
  • Salap yang berkesan mengandungi madu dan mumi. Bahan-bahan perlu dicampur bersama dengan melarutkan lima gram mumi dalam 100 gram madu dalam mandi air. Kasut tumit salep sebelum tidur.
  • Urut kaki dan tumit dengan kiub ais. Ia adalah perlu untuk menjalankan prosedur selama beberapa minit sehingga kulit sedikit kebas.
  • Untuk rawatan tumit taji lobak hitam berjaya digunakan. Ia digosok bersama dengan kulit dan digunakan pada tumit. Beg plastik dan kaus kaki diletakkan di atas kaki. Memampatkan kekal sehingga pagi. Prosedur ini diulang beberapa kali - sehingga ketika itu, apabila anda dapat dengan mudah mendapatkan tumit.

Untuk menghapuskan sakit tumit, pertama sekali, tentukan penyakit utama. Bahawa ia tertakluk kepada terapi. Tetapi dengan bantuan prosedur mudah yang diterangkan di atas, anda boleh menyingkirkan kesakitan buat sementara waktu.

Kenapa tumitnya sakit pada waktu pagi atau selepas berehat

Setiap 8 orang mengadu sakit pada tumit pagi atau selepas berehat, selalunya wanita. Mereka tidak boleh keluar dari katil dan segera mula aktif bergerak, perlu berjalan perlahan-lahan sehingga kesakitan berlalu. Untuk mengelakkan akibat yang serius, anda tidak boleh melepaskan rasa sakit di tumit keletihan kaki yang mudah. Adalah perlu untuk mengetahui punca penampilan mereka dan menghapuskannya, kerana penyakit progresif boleh mengakibatkan kehilangan kerja yang lengkap.

Sebab utama

Daripada 26 tulang kaki, tumit adalah yang terbesar dan paling dimuatkan, ia berada di bawah tekanan dari seluruh jisim badan. Banyak saluran darah dan serat saraf melaluinya. Kesakitan boleh berlaku sebagai kawasan yang terhad, dan meliputi seluruh kaki, menjadi biasa dan meresap. Sebab-sebab utama kejadiannya dikaitkan dengan penindasan kaki, apabila terdapat terlalu banyak tekanan di tengahnya, yang dapat menyebabkan hal berikut:

  • berjalan lama, berlari atau berdiri lama di kaki;
  • berat badan berlebihan;
  • tarian atau sukan;
  • latihan yang dipertingkatkan pada simulator untuk otot kaki;
  • kasut yang tidak selesa, tirus atau tidak menyediakan kusyen yang mencukupi.

Pada orang yang lebih tua, kesakitan mungkin berlaku kerana penipisan pad lemak pada tumit atau semasa perkembangan flatfoot, apabila gerbang kaki jatuh, dan tisu-tisu yang menyambungkannya dengan peregangan tumit dan mikrocrack muncul di dalamnya. Masalah seperti itu sering terjadi pada mereka yang, sejak lahir, mempunyai lengkungan tinggi kaki.

Pada kanak-kanak, tumit boleh menyakiti dengan kekurangan kalsium dan magnesium dalam badan.

Kemungkinan penyakit

Penyebab utama kesakitan dalam penyakit sistem muskuloskeletal adalah sindrom radang. Adalah menyakitkan untuk menginjak tumit pada waktu pagi selepas tidur, selalunya disebabkan keradangan fascia tisu penghubung tegar yang berjalan di sepanjang kaki dan menghubungkan tulang tumit ke tulang lain.

Patologi ini dipanggil plantar (atau plantar) fasciitis. Adalah sukar bagi pesakit bukan sahaja untuk mengambil langkah pertama pada waktu pagi, tetapi juga untuk berjalan selepas duduk lama dan mendaki tangga. Kesakitan setempat di kawasan 3-4 cm dari bahagian depan tumit, tempat ini lembut hingga sentuhan.

Pada waktu malam, semasa tidur dan berehat, fascia dipendekkan akibat pertambahan kawasan yang rosak, tetapi pada langkah pertama tisu mula meregangkan dan merobek lagi sehingga fascia memanjang. Ia menyebabkan kesakitan yang boleh menjadi ringan, menyusut selepas satu minit berjalan, atau akut dan meletihkan apabila tidak mungkin untuk melangkah tumit. Selalunya, kesakitan berkurangan pada siang hari, dan pada setiap pagi segala-galanya berulang.

Sekiranya fasciitis tidak dirawat, untuk membolehkan air mata kekal tisu tulang, mereka akan tumbuh dan membentuk tumit tumit atau tulang osteophyte. Tumit pada tumit mempunyai bentuk spikelula atau cangkuk 0.5-1 cm dalam ukuran, yang sentiasa menekan pada serat lembut, menyebabkan keradangan mereka, menimbulkan kulit dan rasa tajam tajam, yang puncak pada waktu pagi ketika Anda perlu keluar dari tempat tidur setelah beristirahat. Heels boleh menyakiti kedua-dua anggota badan.

Gejala yang sama adalah ciri untuk peringkat awal penyakit berikut:

  • ankylosing spondylitis;
  • gout;
  • kecederaan tulang belakang (lumbar);
  • proses keradangan di tendon Achilles;
  • arthritis reaktif.

Kaedah rawatan

Rawatan semua syarat ini yang ditetapkan oleh doktor. Dengan fasciitis, terapi konservatif boleh berlangsung 6-12 bulan. Pesakit dirawat di rumah. Untuk pemulihan, lakukan yang berikut:

  1. Latihan kerap untuk meregangkan tendon Achilles, beberapa kali sehari.
  2. Pada waktu malam, meletakkan kaki tayar untuk mencegah pemendakan fascia. Dalam kes-kes yang teruk, letakkan plaster pada kaki atau pakai pendakap.
  3. Semasa berjalan, gunakan pad tumit untuk mengurangkan beban pada tumit.

Untuk mengurangkan keadaan ubat-ubatan menggunakan ubat anestetik dengan kesan anti-radang, seperti Advil atau Ibuprofen. Sekiranya kesakitan tidak hilang, tembakan steroid diberikan, tetapi suntikan ini mempunyai banyak kesan sampingan dan boleh mengakibatkan pecah plantar fascia dan flatfoot tidak dapat dipulihkan.

Sekiranya terdapat ancaman langsung ligament rupture dengan perubahan dystrophic tidak dapat dipulihkan dalam tisu pergelangan kaki, pesakit ditawarkan fasciotomy - penyingkiran sebahagian daripada tisu diubah fascia supaya ia tidak menarik tulang sambil berjalan, dan proses tulang itu sendiri. Operasi boleh menyebabkan komplikasi, termasuk kecederaan atau pecah saraf yang bersebelahan, oleh itu ia ditetapkan dalam kes-kes yang melampau.

Pembedahan semakin surut ke latar belakang; rawatan tumit dilakukan menggunakan kaedah perkakasan. Tempat yang istimewa di kalangan mereka diambil oleh terapi gelombang kejutan extracorporeal (SWT), yang bertindak secara langsung pada tisu tulang dan tulang rawan, kalsium. Gelombang kejutan menembusi jauh ke dalam gentian tumit dan mengaktifkan proses pembaharuan dan pembaharuan sel, memperbaiki metabolisme.

Selepas 5-7 prosedur, pertumbuhan tulang pada tumit dipecah, mikrovikel mula berkecambah di kawasan yang dirawat, tisu dipelihara, keradangan dan edema mereda. Bagi sesetengah pesakit, sesi ini terlalu menyakitkan, oleh itu, sebelum memulakan rawatan, anda harus berbincang dengan doktor anda semua manfaat dan risiko yang berpotensi. Serentak dengan UVT, seorang pakar boleh menetapkan ejen fisioterapeutik seperti:

  1. Phonophoresis ultrasonik. Ubat ini digunakan untuk kawasan tumit yang menyakitkan, dan kemudian ia digunakan dengan pemancar ultrasonik selama 2-5 minit. Rawatan tidak menghilangkan pertumbuhan tulang.
  2. Terapi laser (kuantum). Rasuk itu menembusi jauh ke dalam tisu tumit, sel-sel diaktifkan, aliran darah bertambah, terasa larut, dan sindrom nyeri dihilangkan. Semasa prosedur, pesakit hanya merasakan kehangatan yang menyenangkan. Kursus penggunaan laser.
  3. Magnetotherapy. Pendedahan kepada medan magnet frekuensi rendah yang berterusan dan selanjar meningkatkan pemakanan tisu tumit. Kaedah ini paling sesuai untuk orang yang lebih tua dan lemah dengan peringkat awal fasciitis atau untuk pencegahannya.

Perubatan rakyat

Penggunaan cara bukan tradisional mestilah diselaraskan dengan doktor anda. Teknik rakyat membantu mengurangkan keradangan dan sakit tumit pada waktu pagi dengan cara berikut:

  1. Memampatkan. Mereka diletakkan pada malam tumit dan dibungkus kaki. Gunakan daun kubis dengan madu, tanah liat hangat, kentang mentah parut atau bischofit diencerkan dalam air (1: 1). Bilangan prosedur - 10-14.
  2. Mandi kaki. Dengan garam Epsom atau dengan penambahan minyak - eucalyptus, rosemary dan juniper, yang menyumbang kepada kelonggaran. Prosedur ini berlangsung selama 15020 minit.
  3. Kontras mandi.
  4. Urut Ia boleh dilakukan secara bebas dengan menggosok salap anti-radang ke kaki dengan pergerakan pekeliling. Selepas memakai stoking yang panas. Prosedur ini akan membawa manfaat paling besar sebelum tidur.
  5. Menggongong tumit menggunakan pin rolling, kacang pintu atau objek lain.

Ia tidak disyorkan untuk mengetuk tempat yang sakit, kerana ia menyakitkan lagi tisu lembut. Anda tidak boleh memikirkan cara yang boleh membahayakan kaki, sebagai contoh, intipati asetik, kerana ia boleh membakar kulit.

Ia berguna untuk memakai insoles ortopedik khas. Yang terbaik adalah mereka yang dibuat secara individu mengikut acuan. Pek gas harus bersebelahan dengan kaki di seluruh kawasan - hanya kemudian mengembalikan ketinggian lengkungan.

Orang yang lebih tua sering enggan merawat tumit, memandangkan kesakitan di dalamnya menjadi sahabat semulajadi. Jika tiada apa yang dilakukan, dalam masa 6-10 bulan dia boleh lulus sendiri, tetapi kemudian kembali. Ia perlu untuk merawat fasciitis dengan menggunakan beberapa kaedah pada masa yang sama.

Pencegahan

Pertama sekali, anda perlu menyingkirkan sebab-sebab yang menyebabkan beban kaki: menurunkan berat badan, mengambil kasut selesa dengan tumit yang tidak lebih tinggi dari 3-4 cm, dan mereka yang perlu berada di atas kaki mereka sepanjang hari adalah disarankan untuk melawat kolam renang.

Satu ubat penyembuhan mudah untuk sakit tumit - tikar urut. Tangkapan getahnya dari pelbagai ketinggian bertindak di kaki dengan cara yang kontraksi ototnya dan pada masa yang sama menguatkan keseluruhan buku lali, melatih tendon dan meningkatkan peredaran darah. Thorns mengurut mata secara biologi aktif di kaki, sehingga meningkatkan nada seluruh organisma.

Untuk meregangkan otot kaki, ini berguna untuk melakukan senaman ini:

  1. Duduk di atas kerusi, bengkok dan luruskan kaki selama 1-2 minit.
  2. Naikkan objek kecil dengan jari kaki anda dan letakkannya dalam kotak.
  3. Dalam posisi duduk atau berdiri dengan tangan atau pita anda, tarik kaki anda ke tenggelam maksimum dan kekal dalam kedudukan itu selama 15 saat.
  4. Untuk 5-20 minit sehari, berjalan kaki dan kaki di bahagian dalam dan luar kaki.
  5. Putar kaki 10 kali dalam setiap arah.

Sebelum melakukan senaman, memanaskan badan, regangan dan memanaskan otot betis. Ia tidak mengambil banyak masa dan usaha untuk melakukan senaman terapeutik, dan ia membantu menghilangkan sakit tumit jika dilakukan dengan kerap.

Melakukan kerja, anda tidak boleh berada dalam postur yang sama untuk masa yang lama, kerana ini juga boleh menimbulkan ketidakselesaan di sendi kaki. Rawatan tumit dengan beban yang meningkat adalah perlahan, jadi anda harus mengurangkan aktiviti. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak meninggalkannya sama sekali.

Pakar mengesyorkan bahawa pelari menukar kasut sukan mereka selepas 600-800 km, dan semasa latihan, untuk mengelakkan berulang, jangan melangkah pada permukaan yang tidak rata. Jika kasut mempunyai punggung sengit, untuk fiksasi yang lebih baik, tumit silikon diletakkan di bawah tumit, yang meningkatkan keselesaan berjalan.

Kesimpulannya

Agar tidak membiarkan kaki menjadi tua, mereka mesti dijaga. Dan jika ada sakit di tumit di pagi hari, jangan berharap dia akan lulus, - dapatkan bantuan yang berkelayakan.

Sebagai akibat rawatan diri fasciitis, pesakit boleh menerima komplikasi berikut:

  • sakit tumit meningkat semasa langkah pertama selepas tidur;
  • edema sendi buku lali;
  • arthritis atau arthrosis bersama ibu jari.

Hasil rawatan pertama dapat dirasakan dalam sebulan. Tetapi jika keadaan kesihatan anda tidak bertambah baik selepas 1.5 bulan terapi, doktor akan memilih kaedah lain. Untuk berjaya, anda mesti memulakan kursus secepat mungkin, ikut cadangan dan bersabar.

Kenapa sakit tumit berlaku pada waktu pagi?

Calcaneus memainkan peranan penting dalam badan: ia adalah sokongan apabila berjalan dan mengurangkan beban pada tulang belakang. Kadang-kadang ia berlaku bahawa sakit tumit berlaku pada waktu pagi. Ia seolah-olah seseorang berehat sepanjang malam dan bangun pada waktu pagi penuh kekuatan dan tenaga untuk melakukan sesuatu, dan dia perlu berjaga-jaga untuk sementara waktu, kerana dia tidak dapat berdiri dengan sempurna kerana sakit di tumit. Perlu diperhatikan bahawa kesakitan seperti tumit hilang ketika berjalan. Ia boleh muncul kembali pada siang hari selepas berehat lama, sebagai contoh, duduk.

Punca kesakitan di tumit pada waktu pagi

Di kawasan calcaneus, sebilangan besar kapal dan saraf berlalu, dan ia juga merupakan tempat lampiran alat-alat otot dan tendon. Sebab-sebab yang menyebabkan sakit di tumit terus pada waktu pagi, hanya dua. Mari kita perhatikan lebih terperinci setiap satu daripada mereka.

Plantar fasciitis

Konsep ini merujuk kepada keradangan pada tendon plantar pada kaki, yang menghubungkan tulang kecil kaki dengan tulang tumit, menjaga mereka dalam posisi yang betul relatif terhadap satu sama lain. Sebab ini mungkin salah satu yang paling biasa, yang mana tumit sakit pada waktu pagi.

Terdapat proses keradangan yang disebabkan oleh pendedahan kepada faktor-faktor berikut:

  • Memakai kasut yang tidak selesa, termasuk tumit tinggi;
  • Flatfoot - membawa kepada overstretching fasia dan rupa mikrob pada padanya;
  • Tekanan statik panjang pada kaki (kerja berdiri);
  • Kelebihan berat badan, yang membawa kepada kenaikan beban pada peralatan tendon;
  • Kecederaan dan proses keradangan yang bersifat sistemik.

Ciri-ciri manifestasi plantar fasciitis adalah tanda-tanda seperti:

  • kesakitan dilokalkan di satu pihak;
  • tumit sakit hanya pada waktu pagi selepas tidur;
  • kesakitan berjalan lebih kerap;
  • boleh menyambung semula sakit selepas tempoh rehat.

Pada masa yang sama, kesejahteraan umum seseorang tidak mengalami penderitaan dan tidak ada manifestasi lain yang diamati.

Heel tumit

Keadaan apabila tumit yang sakit dan ia menyakitkan untuk menyerang pada waktu pagi selepas tidur mungkin disebabkan oleh penampilan tumit yang dipanggil tumit. Dengan beban kronik yang berpanjangan di kaki, disertai dengan kaki rata, di kawasan tumit, prasyarat untuk pemendapan garam kalsium dicipta. Lapisan, mereka menyumbang kepada kemunculan percikan seperti kenaikan spike, yang mereka panggil merangsang. Tumit akan menyakiti pada masa yang sama kerana fakta bahawa memacu menekan pada tisu lembut, dan juga menjengkelkan fascia plantar, yang dilampirkan di kawasan ini. Oleh itu, tumit tumit adalah satu kes tertentu plantar fasciitis, yang mempunyai kursus kronik. Kesakitan dalam perkembangan tumit tumit muncul selepas tidur, sementara tumit benar-benar terbakar. Pada siang hari, kesakitan kehilangan keamatannya dan dapat diturunkan sepenuhnya.

Penyebab lain sakit tumit

Sebagai tambahan kepada sebab-sebab di atas, apabila tumit dibakar pada waktu pagi tanpa menjejaskan beban di kaki, terdapat beberapa sebab yang menyebabkan sakit ketika beban pada kaki bawah dan kawasan tumit khususnya. Semua sebab ini adalah penyakit serius atau kecederaan, jadi penampilan sakit di tumit boleh menjadi isyarat amaran untuk pengesanan dan rawatan patologi yang mendasari.

Kecederaan traumatik

Pelbagai kecederaan akut ke kawasan tumit boleh menyebabkan kesakitan. Kerosakan itu termasuk:

  • Puncak tumit: terdapat sakit yang tajam selepas tramatisasi pada bahagian yang terjejas, menyakitkan untuk melangkah pada tumit, calcaneus menjadi hiperemik dan panas ke sentuhan;
  • patah tumit yang timbul, ketidakupayaan untuk berdiri di atas kaki, kehadiran kecacatan tumit yang kelihatan mungkin;
  • peregangan / pecah tendon - paling kerap berkembang dengan pergerakan tajam di kaki atlet, rasa sakit berlaku dengan tajam dengan setempat dalam satu arah;
  • bursitis - keradangan dalam beg antara tumit dan tendon Achilles;
  • Tendonitis - berkembang di rantau ini tendon Achilles, di mana keradangan berlaku. Faktor pendorong adalah beban pada bahagian belakang otot kaki bawah, contohnya, ketika memakai kasut tumit tinggi.

Penyakit berjangkit

  • Artritis reaktif adalah keradangan sendi pergelangan kaki, di mana proses menyebar ke kawasan tumit. Sakit boleh berlaku pada waktu pagi, pada waktu malam, pada sebelah petang - iaitu sebenarnya, tidak berhenti pada siang hari, yang sangat mengehadkan aktiviti penting pesakit. Selalunya disebabkan oleh agen infeksi urogenital atau usus.
  • Tuberkulosis tulang - dengan lesi tuberculous dari calcaneus, tisu tulang mencair, membentuk rongga dan petikan fistulous di belakangnya. Patologi yang teruk, yang menyebabkan kecacatan kaki dan kecacatan pesakit.
  • Osteomyelitis tulang tumit - dicirikan oleh sakit yang tajam, bengkak dan kemerahan kawasan tumit. Kesakitannya adalah akut, sifat lekuk, berasal dari dalam. Pergerakan dan beban adalah faktor yang memikat untuk keuntungannya.

Penyakit sistemik

  • Gout adalah patologi sistemik berdasarkan penggunaan asid urik yang merosot, yang mengakibatkan pemendapan dalam organ dan tisu badan manusia. Penyetempatan yang paling kerap di kaki - 1 artikulasi metatarsophalangeal, di tempat ke-2 adalah calcaneus. Kesakitan berlaku pada waktu malam, lebih dekat pada waktu pagi, meningkatkan intensiti, dan membawa pesakit untuk terbangun. Kawasan tumit menjadi bengkak, merah, beban di kaki, atau sentuhan mudah, secara mendadak meningkatkan kesakitan.
  • Rheumatoid arthritis adalah penyakit sistemik yang dicirikan oleh kekejangan pagi sendi dan kesakitan di dalamnya. Sekiranya proses itu mempengaruhi kawasan tumit, sakit pertama berlaku semasa senaman, tetapi apabila proses berlangsung, mereka kekal.

Kaki dibetic

Dasar penampilan kesakitan di kawasan tumit dalam kes ini adalah pelanggaran peredaran darah di kawasan kaki ini. Malah, di kawasan tumit ada sejumlah besar kapal dan sokongan utama jatuh ke atasnya. Ciri membezakan utama adalah sakit di dua tumit secara bersamaan, yang disertai dengan gejala tambahan: merangkak, kebas di kaki. Terdapat sakit di tumit dengan pengalaman diabetes yang panjang.

Bagaimana untuk menyingkirkan sakit tumit

Lebih baik tidak cuba merawat sakit tumit pada diri anda sendiri, kerana ini boleh menjadi gejala penyakit yang serius, dan rawatan terlambat atau tidak mencukupi hanya dapat memperburuk keadaan. Rawatan ditetapkan oleh doktor bergantung kepada sebab yang menyebabkan sakit di tumit. Kaedah berikut adalah mungkin:

  1. Rawatan penyakit mendasar (diabetes, gout, rheumatoid arthritis, dan lain-lain)
  2. Pengenaan gypsum atau pembalut pembalut untuk memperbaiki kaki - jika berlaku kecederaan.
  3. NSAID ditetapkan hanya dalam jangka pendek untuk mengurangkan keadaan. Rawatan sedemikian adalah gejala dan tidak menghilangkan punca sakit.
  4. Memakai insoles ortopedik - membolehkan anda memunggah kaki, dalam hal "tumit tumit", yang meningkatkan kualiti hidup pesakit dengan ketara.
  5. Prosedur fisioterapi: pendedahan laser, magnet atau elektroforesis. Di samping itu, terapi gelombang kejutan telah menemui aplikasi luas, yang memungkinkan untuk mengurangkan keadaan tanpa menggunakan ubat.
  6. Urut - melegakan keradangan dan bengkak, meningkatkan aliran darah di kawasan yang terjejas.
  7. Terapi senaman - membantu mengembangkan tendon dan ligamen.
  8. Rawatan pembedahan - satu langkah yang melampau, digunakan untuk merangsangkan tumit.

Oleh itu, terdapat banyak sebab mengapa terdapat sakit di kawasan tumit pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, kejadian kesakitan selepas tidur adalah ciri ciri dua patologi: fasciitis calcaneal dan merangsang calcaneal. Jika anda telah melihat manifestasi seperti itu dalam diri anda, rujuk kepada doktor yang akan memilih rawatan yang tepat untuk anda dan membantu anda menghilangkan ketidakselesaan.