Utama / Diagnostik

Mengapa cukup kejang

Hampir semua orang kadang-kadang kekejangan kaki kejang. Ia selalu berlaku tanpa diduga. Kesakitan sangat tidak dapat ditanggung yang ada perasaan bahawa otot akan pecah.

Mengapa kerap merasakan kekejangan?

Seringkali kekejangan bermula pada waktu malam. Dari kesakitan, seseorang bangun dan cuba melakukan sesuatu untuk mengurangkan keadaannya.

Mengapa kerap merasakan kekejangan? Sebab-sebab fenomena ini banyak. Yang paling biasa ialah kekurangan mineral dan vitamin dalam badan, serta ketegangan otot.

Penguncupan otot sukarela, yang disertai dengan kesakitan yang teruk, dipanggil kekejangan. Kadangkala spasme menyerupai pergerakan stereotaip yang cepat: tic saraf abad ini. Terdapat kekejangan tonik di mana otot kelihatan mengeras dan sakit muncul. Singkatan ini adalah setempat. Spasm mengurangkan kaki, paha, betis dan kaki. Selalunya ini berlaku pada orang yang lebih tua dan generasi pertengahan.

Yang paling teruk dan mengancam nyawa adalah kejang, di mana semua kontrak otot. Kejahilan umum menyebabkan kehilangan kesedaran. Dengan kejang-kejang itu, anda perlu memanggil ambulans, jika tidak orang mungkin mati.

Penyebab utama kekejangan di kaki adalah pelanggaran elektrolit dan komposisi biokimia darah. Tubuh mungkin kekurangan kalsium, kalium, magnesium dan vitamin D. Bahan ini mengawal aktiviti otot dan terlibat dalam kawalan impuls saraf.

Kenapa orang kehilangan unsur jejak yang perlu? Pertama, ia adalah ubat: ejen antacid dan adsorben. Dadah yang mengeluarkan toksin dari badan dan melawan pedih ulu hati mengganggu penyerapan kalsium dan magnesium yang biasa. Obat-obatan diuretik mengeluarkan magnesium dan kalium.

Kedua, semasa tekanan, orang itu merembeskan hormon cortisol, kerana kalsiumnya secara aktif dikeluarkan oleh buah pinggang dan kurang diserap dalam usus.

Ketiganya, wanita hamil tidak mempunyai cukup magnesium dan kalsium sepanjang masa, kerana unsur-unsur surih ini diperlukan oleh anak. Ibu mengandung harus mengambil kalsium dan magnesium sepanjang kehamilan. Kejang-kejang pada wanita hamil mungkin berlaku akibat sindrom vena cava yang rendah, di mana bekalan darah ke bahagian bawah ekstrem adalah merosot.

Keempat, jika seseorang menggunakan banyak protein, kalsium juga meninggalkan tubuhnya. Kalium hilang semasa berpeluh berlebihan, jadi semasa latihan dan panas, orang mengalami kejang dengan kerap.

Semua penduduk di latitud utara mengalami kekurangan vitamin D. Tanpa vitamin ini, kalsium tidak boleh diserap secara normal.

Juga, kejang boleh berlaku disebabkan oleh urat varikos, gangguan peredaran darah kronik di bahagian bawah kaki, penyakit tiroid, kegagalan buah pinggang, kencing manis, kaki kaki, radiculitis, kecederaan kaki, hipotermia, dan senaman berlebihan.

Gastrocnemius dianggap sebagai kekejangan yang paling menyakitkan. Jika seseorang merasakan permulaan kekejangan, dia perlu berehat lebih awal. Apabila kejang telah bermula, adalah perlu untuk menarik kaki kaki ke arah anda, kemudian sedikit melepaskan. Sekiranya kekejangan itu tidak dilepaskan, anda perlu berjalan tanpa alas kaki di permukaan sejuk. Kadang-kadang ia membantu untuk mengecilkan tangan dan mengecilkan otot-otot dengan jarum. Selepas kekejangan berakhir, anda perlu berbaring dan mengangkat kaki anda, ini akan memastikan aliran keluar darah dan kekejangan tidak akan berulang.

Agar siasatan tidak kembali, adalah perlu untuk menghapuskan punca penampilan mereka. Pertama anda perlu melawat ahli terapi. Ini akan menghilangkan kehadiran penyakit serius di mana kejang berlaku. Jika peperiksaan dan analisis tidak menunjukkan apa-apa yang mengerikan, maka anda boleh meneruskan langkah-langkah pencegahan.

Pertama anda perlu menyesuaikan kuasa. Diet perlu memasukkan makanan yang kaya dengan potasium, magnesium, kalsium dan vitamin D. Magnesium banyak terdapat dalam pasli, dill, bawang hijau, bijirin, dedak gandum, kekacang, tarikh, kale laut, buah ara, prun dan aprikot kering. Kalsium penuh dengan keju kotej, susu, keju, kubis dan bijan. Vitamin D boleh didapati dari hati ikan kod dan ikan, susu, mentega dan kuning telur yang lain. Vitamin dihasilkan dengan baik di kulit, jika seseorang menghabiskan banyak masa di luar cuaca cerah. Kalium terdapat dalam ikan, pisang, daging dan alpukat. Jika tidak ada mikroelemen yang mencukupi, maka anda perlu mengambil vitamin kompleks. Spasme boleh dicetuskan oleh rokok, teh dan kopi yang kuat, jadi perkara-perkara ini mesti ditinggalkan.

Untuk sawan tidak mengganggu, anda perlu memilih kasut yang betul. Kasut sepatutnya dengan penetapan kaki yang baik dan angkat tinggi. Tumit harus tidak lebih daripada empat sentimeter, di kasut perkara utama adalah kestabilan. Jika kaki tidak terlalu letih dalam sehari, maka tidak akan ada kekejangan.

Kekejangan berlaku disebabkan oleh otot-otot yang dilebih-lebihkan, jadi kaki tidak perlu terlalu besar. Sekiranya anda perlu bekerja di katil atau di gim, anda perlu sentiasa menukar kedudukan dan beban otot lain.

Setiap orang sebelum tidur harus melakukan mandi kontras atau mandi. Bait boleh dibuat dengan herba decoctions (valerian, pudina, ekor kuda). Prosedur ini meningkatkan aliran keluar darah dari kaki bawah dan mencegah penampakan.

Urut diri mudah dilakukan. Untuk betul meregang kaki anda, anda perlu duduk dengan selesa dan bengkokkan lutut anda. Semua pergerakan dibuat dari pinggir ke pusat. Mula-mula anda perlu melakukan beberapa sebatan, dan kemudian meregangkan dan meludah di tempat di mana kekejangan yang paling biasa berlaku.

Jangan lupa tentang pengecasan. Di waktu pagi, di tempat tidur, anda perlu meregangkan, meregangkan kaki anda dan mengetatkan otot yang kuat, menarik kaus kaki anda ke arah anda. Kemudian berdiri, salibkan kaki anda dan buat sepuluh putaran. Kemudian berdiri sedikit di luar kaki. Seterusnya, berdiri di jari kaki anda, meregangkan sebanyak mungkin dan jatuh pada tumit anda.

Mengapa cukup kekejangan di kakinya?

Kekejangan otot yang paling kerap berlaku pada mereka yang mengalami kekurangan gizi, sering mengalami diet yang ketat, minum sedikit air dan banyak kopi, dan secara fizikalnya terlalu banyak.

Kejang juga berlaku pada orang dengan vena varikos. Jadi orang perlu berjaga-jaga sepanjang masa, kerana kejang peribadi dalam penyakit ini boleh menjadi tanda trombosis awal.

Mengapa cukup kekejangan di kaki? Sebabnya mungkin gangguan metabolik, contohnya, ini sering terjadi dengan hipotiroidisme.

Kesakitan semasa kekejangan terjadi disebabkan oleh penguncupan otot, ia mengumpul produk pengoksidaan glukosa - laktat. Untuk mengurangkan kesakitan, anda perlu menggosok kaki anda dengan salap atau minyak pemanasan.

Agar kejang berlaku jarang atau tidak mengganggu anda sama sekali, anda perlu makan makanan yang mengandungi magnesium, kalsium dan kalium. Di dalam diet anda perlu memasukkan produk tenusu, keju keras dan keju kambing yang tidak gemuk. Dalam kalsium produk tenusu yang tidak defatted tidak.

Kalsium diperlukan untuk melegakan sistem saraf dan otot, jadi tubuh kehilangan kalsium dalam jumlah besar semasa tekanan. Selepas kejutan emosi dan tekanan, kalsium perlu diisi semula.

Kalium berlimpah dalam kentang, daging dan ikan bakar. Magnesium didapati dalam kacang, roti oat dan roti rai.

Orang biasa harus minum satu setengah liter air setiap hari, kerana teh dan kopi mengeluarkan air dari badan, dan selepas itu mereka perlu minum sekurang-kurangnya segelas air.

Untuk kejang tidak terganggu, perlu dilakukan pencegahan. Yaitu minum lebih sedikit kopi, teh, minuman beralkohol. Pakai kasut yang selesa tanpa tumit tinggi.

Kenapa pada waktu malam mengambil kekejangan?

Dalam kedudukan mendatar badan, peredaran darah melambatkan. Dalam mimpi, unsur surih dihantar ke organ lebih perlahan disebabkan oleh tekanan rendah, jadi jika terdapat kekurangan unsur-unsur dalam darah, kejang terjadi.

Untuk memahami apa mikroelemen badan yang kurang, anda perlu lulus ujian khas. Oleh itu, sebelum membeli segala-galanya di farmasi terdekat, anda perlu menyemak apa sebenarnya yang hilang dan kemudian menghabiskan wang itu. Lagipun, lebihan juga berbahaya kepada tubuh, sebagai kelemahan.

Kenapa pada waktu malam mengambil kekejangan? Ada kemungkinan seseorang mempunyai kencing manis, penyakit tiroid, flekbit, atau sejenis proses keradangan dalaman.

Spasms lebih cenderung berlaku pada orang dengan kaki rata. Overstrain berlaku kerana fakta bahawa beban pada kaki sangat meningkat.

Ia melegakan ketegangan di kaki dan keradangan warna kapur. Untuk mempersiapkan warna, anda perlu mengisi balang dengan bunga linden dan isi dengan vodka. Selepas tiga minggu, ubat sudah siap. Ambil satu sudu teh dua kali sehari; jika kejang malam mengganggu anda, anda boleh minum satu sudu pada waktu malam.

Apa yang hilang badan terhadap kejang?

Tubuh manusia direka dengan luar biasa. Jika dia tidak mempunyai sesuatu, dia pasti akan menceritakannya. Tugas kita masing-masing adalah tidak mengabaikan isyarat lemah dan menuai yang lebih kuat, tetapi segera mengenali ketidakpuasan dan memenuhi setiap keinginan badan kita. Jika tidak, anda boleh membayar mahal untuk pekak dan buta anda.

Apa yang hilang badan terhadap kejang? Pertama, unsur surih seperti kalium, magnesium dan kalsium. Kedua, gaya hidup yang sihat, di mana seseorang kerap terlibat dalam sukan, tanpa terlalu berlebihan. Juga penting adalah pemakanan yang betul, kaya dengan nutrien yang diperlukan oleh badan setiap hari.

Dalam usaha untuk kekejangan berlaku kurang kerap, anda perlu makan dengan betul, tidak terlalu berlebihan dan tidur cukup. Dari semasa ke semasa perlu diperiksa, kerana kejang boleh menjadi tanda penyakit serius yang perlu diiktiraf dan disembuhkan.

Mengapa ada kekejangan?

Untuk bangun pada tengah malam atau pada waktu pagi dari kesakitan yang tidak tertanggung di kaki kerana kekejangan yang mengikatnya - keadaan itu biasa kepada ramai orang bukan oleh khabar angin. Sakit dan kekeliruan, apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan rasa sensasi yang menyakitkan dan adakah ia patut dibimbangkan dengan apa yang sedang berlaku?

Dapatkan jawapan kepada semua soalan, anda boleh mengetahui sifat berlakunya sawan dan punca yang menimbulkan penampilan mereka.

Apa yang kejam dan apa yang boleh berlaku?

Cramps adalah hasil daripada penguncupan otot yang tidak terkawal yang tajam, sehingga mereka sering mengganggu seseorang tanpa diduga dan menyebabkan sakit akut dan parah.

Satu-satunya penghiburan bagi pesakit adalah tempoh pendek serangan, biasanya dalam masa lima minit. Tetapi dalam masa yang singkat ini, seseorang mempunyai masa untuk mengalami kesakitan, kesemutan kesemutan pada otot-otot yang keras, ketika ia menjadi gelap di mata dan tidak mungkin untuk memindahkan bahagian "dikurangkan" tubuh.

Kadang-kadang, di tempat lokalisasi kesakitan, kemerahan atau pembengkakan muncul, dan otot terus menyakiti selama beberapa jam atau hari. Satu kekejangan yang menyakitkan dari satu atau beberapa kumpulan otot boleh diganggu pada bila-bila masa sepanjang hari, dalam kedudukan mana-mana badan dan pada sebarang umur.

Otot-otot yang terlibat dalam pergerakan sendi adalah yang paling terdedah kepada kekejangan:

Kerja-kerja organ-organ dalaman juga boleh terjejas disebabkan penguncupan otot-otot yang licin dari dinding vaskular. Lebih sering daripada tidak, orang yang lebih tua dan anak yang baru lahir, atlet dan orang yang mengalami tekanan fizikal yang cukup untuk masa yang lama adalah tertakluk kepada sawan.

Kontraksi otot berbeza. Kekejangan di kaki, yang dicirikan oleh berpanjangan, menarik kesakitan dan otot petik, adalah kekejangan tonik. Kejang atau konvoi clonic berlaku dalam bentuk serangan, apabila kekejangan spasms bergantian dengan tempoh relaksasi.

Sebab-sebab kejang

Perubatan tahu beratus-ratus faktor yang menimbulkan otot untuk penguncupan secara aktif dan tidak terkawal, walaupun pada orang yang sihat. Pada dasarnya, masalah timbul untuk sebab-sebab yang mudah untuk mengenal pasti dan menghapuskan dalam masa. Secara konvensional, mereka boleh dibahagikan kepada kumpulan berikut.

Kekurangan mineral dan vitamin

Untuk fungsi normal otot memerlukan diet yang seimbang: air, protein, magnesium, kalium, kalsium, besi, vitamin B dan D. Bahan-bahan ini terlibat dalam proses selular dalam tisu otot, bertanggungjawab untuk pengambilan cecair dan oksigen yang mencukupi, mengawal aktiviti otot.

Kelajuan di mana badan menyerap mikroelemen dan koherensi interaksi semua sistem vital manusia dengan sistem saraf pusat bergantung kepada mereka. Kekurangan nutrien penting dalam tubuh menyebabkan rangsangan otot yang menyakitkan.

Dalam apa kes boleh ada ancaman ketidakseimbangan dalam komposisi elektrolit darah?

  • Dengan ubat-ubatan jangka panjang (diuretik, psikotropik, kontraseptif, pil untuk menurunkan kolesterol dalam darah dan tekanan darah), kalium, kalsium dan magnesium dikeluarkan dari tubuh, dan penyerapan penuh mereka tidak berlaku.
  • Semasa mengandung, keperluan untuk kalsium dan magnesium beregu. Kekurangan unsur-unsur surih ini terutama membuatkan dirinya dirasakan pada waktu malam, mengurangkan kejang betis dan mengganggu ibu-ibu masa depan dengan pemikiran menakutkan tentang penyakit yang tidak diketahui.
  • Tekanan - menyebabkan tubuh mempertahankan dirinya dengan pengeluaran aktif hormon cortisol. Peranan negatif hormon ini ialah "tidak mesra" dengan kalsium, menghalang penyerapannya ke dalam usus dan membantu buah pinggang mengeluarkannya dari badan.
  • Keracunan, termasuk alkohol, disertai dengan muntah yang teruk dan cirit-birit, menyebabkan dehidrasi otot dan kehilangan elektrolit.
  • Penggunaan kopi yang berlebihan, teh yang kuat, minuman tenaga dan aditif biologi untuk pertumbuhan otot - protein, menimbulkan kemunculan kalsium kerana perkumuhan aktif melalui air kencing.
  • Pada usia tua, perlahan proses metabolik menyebabkan penurunan kalsium dan ion kalium dalam otot. Kebanyakan orang tua mengalami kekejangan anak lembu dan kaki pada waktu malam, apabila aliran darah menjadi lemah dan jumlah elemen yang diperlukan untuk otot tidak sesuai dengan norma.

Pengetaraan fizikal dan rangsangan luaran

Menurut statistik, 80% daripada semua orang yang hidup di Bumi mengalami kekejangan berkala dalam otot kaki. Memasuki nombor ini sangat berisiko untuk atlet dan orang yang, berdasarkan aktiviti profesional mereka, terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di kaki mereka.

Otot yang melampau, dipaksa untuk sentiasa dalam keadaan yang baik, akan melegakan keseronokan mereka dengan kekejangan, yang akan menjadi bangun pada waktu malam dari kesakitan pada kaki, apabila tisu otot santai dan tidak bersedia untuk "menyerang".

Latihan sengit di gym, senaman atau pergerakan aktif dalam cuaca panas disertai dengan peningkatan peluh, terutama pada orang yang berlebihan berat badan. Pada masa yang sama, tubuh dengan ketara kehilangan garam potasium dan cecair ekstraselular, yang boleh menjadi faktor dalam perkembangan sawan.

Kekejangan otot yang disebabkan oleh hipotermia - punca banyak kemalangan apabila mandi di dalam air sejuk. Suhu air yang rendah secara mendadak mengecilkan saluran darah, dan otot-otot, tidak menerima nutrisi yang diperlukan, kontrak. Akibatnya, ada kejang yang boleh menyebabkan tragedi.

Kejang sebagai manifestasi penyakit

Jika anda tidak menghentikan perhatian anda pada penyakit genetik dan autoimun yang jarang berlaku (epilepsi, sklerosis berganda, penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer), sebab-sebab kejang kejang boleh jadi:

  • masalah dengan sistem muskuloskeletal (osteochondrosis, arthritis, radiculitis lumbar) - proses patologi di tulang belakang mengganggu bekalan darah ke otot;
  • vena varikos - genangan darah dalam urat menyebabkan sukar bagi otot untuk menyuburkan, penyakit ini sering rumit semasa kehamilan;
  • Penyakit neurologi - serat saraf yang rosak tidak dapat melakukan impuls saraf dari sistem saraf pusat ke tisu otot;
  • penyakit hati - bahan toksik yang tidak diproses oleh organ berpenyakit berkumpul di dalam darah dan menyebabkan kekejangan;
  • Penyakit endokrinologi - dehidrasi, kekurangan elektrolit, pengaliran saraf terjejas dan peredaran yang lemah mencipta ketidakseimbangan dalam mekanisme pengecutan otot dan kelonggaran;
  • flatfoot - gerbang yang cacat pada kaki menyebabkan ketegangan pada otot kaki dan mengganggu peredaran darah yang normal.

Di samping itu, sawan boleh diatasi dengan kecederaan kaki dan kerosakan otot, peningkatan tekanan darah dan suhu badan yang tajam.

Dalam bayi baru lahir, rupa kejang adalah disebabkan oleh sistem saraf yang belum terbentuk sepenuhnya dan faktor-faktor yang mempengaruhinya (jangkitan, penyakit ibu, mabuk dadah).

Apa yang perlu dilakukan jika terdapat kekejangan? Bagaimana untuk mengurangkan kesakitan?

Untuk memaksa santai, dikompresi menjadi rumpun otot yang menyakitkan untuk membantu tindakan yang bertujuan untuk berehat dan memulihkan peredaran mikro darah:

  1. Pertama sekali, anda perlu menghentikan pergerakan yang menyebabkan kekejangan, meregangkan otot spastik dan meregangkannya. Untuk meningkatkan kesan urut, anda boleh menggunakan salap pemanasan dan anestetik, minyak aroma lavender, juniper, rosemary.
  2. Mengganti tekanan sejuk dan panas akan meningkatkan dan mempercepatkan peredaran darah di otot yang terjejas, serta perban yang ketat yang digunakan untuk mengeras.
  3. Sekiranya terdapat kekejangan di bahagian bawah kaki, yang sering berlaku pada waktu malam, anda harus berdiri, mengambil kedudukan tegak dan tarik kaki anda ke kaki "rata" atau ketuk tumit di atas lantai.
  4. Pada masa yang sama, mencubit, meneguk dan mengecilkan otot akan membantu mengawal aliran darah.
  5. Selepas menghentikan serangan, disyorkan untuk berbaring secara diam-diam dengan kaki anda dinaikkan supaya tidak menyebabkan kambuhannya.

Mencegah pengambilan sawan

Mengenai persoalan yang perlu dilakukan untuk mengelakkan berlakunya sawan, masing-masing mesti menjawab, berdasarkan ciri-ciri tubuh, gaya hidup dan penyakit yang berkaitan.

Sekiranya anda mendapati serangan sawan yang kerap dan berpanjangan pada diri anda atau anak anda, daftarlah secepat mungkin untuk temujanji dengan ahli terapi atau pakar pediatrik. Ia mungkin bahawa kekejangan berulang pada kaki atau bahagian lain badan disebabkan oleh kehadiran mana-mana penyakit yang memerlukan rawatan dan ubat.

Jika kontraksi sukarela dan kekejangan otot anda jarang berlaku, cubalah untuk mengecualikan faktor-faktor yang mencetuskannya.

Ini memerlukan:

  1. Kira menu harian anda untuk memasukkan makanan kaya kalsium, kalium, magnesium, besi, vitamin B dan D: sayur-sayuran, buah-buahan kering, bijirin penuh, makanan laut, susu, ayam. Setelah menerima bahan-bahan yang diperlukan untuk pemakanan, otot akan "tenang" dan berhenti bangun pada waktu malam.
  1. Untuk mengecualikan atau mengehadkan penggunaan kopi, teh hitam yang kuat, minuman beralkohol, tetapi pada masa yang sama memantau aliran air yang mencukupi untuk memastikan komposisi kandungan normal darah elektrolit.
  2. Kawal beban, secara beransur-ansur menguatkan otot dan ligamen. Sebelum latihan, lakukan latihan yang memanaskan otot dan mempercepat penyebaran darah dan oksigen kepada mereka.
  3. Memberi otot peluang untuk berehat sepenuhnya dan melegakan ketegangan semasa tidur dalam keadaan selesa dan keadaan suhu yang selesa.
  4. Untuk menjalankan prosedur yang mengaktifkan peredaran darah dan metabolisme: gimnastik untuk kaki, urut, fisioterapi alat, mandi kontras, mandi kaki dengan decoctions herb (pudina, ekor kuda, valerian).

Jika langkah-langkah yang disenaraikan di atas tidak membantu menghilangkan masalah, pastikan anda menghubungi doktor untuk mendapatkan bantuan. Tidak perlu menerima kesakitan, mengurangkan kualiti hidup, prestasi dan mood anda. Luangkan masa dan tenaga untuk memberi perhatian dan mengetahui apa yang menghalang anda daripada tidur pada waktu malam atau mengganggu anda semasa hari bekerja.

Anda boleh menghilangkan momen yang tidak menyenangkan. Bertindaklah dan sihat!

Kenapa kekejangan kaki dan bagaimana untuk menangani mereka?

"Beberapa hari berturut-turut di pagi hari mempunyai kekejangan yang cukup. Kesakitan sangat tidak dapat ditanggung sehingga ia tidak dapat tidur. Kenapa kekejangan di kaki dan cara berurusan dengan mereka? "

Anna Samoilova, pembaca "FACTS"

"Jika konvulsi berlaku secara sporadis dan lulus dengan cepat, anda harus berfikir tentang jenis gaya hidup yang anda jalani," kata Alla Ganzyuk, doktor keluarga klinik perubatan keluarga No. 7 daerah Podolsky di Kiev. - Kekejangan otot boleh berlaku pada seseorang yang kurang makan, mematuhi diet yang ketat, minum cecair kecil, menikmati teh hitam dan kopi, dan juga mengalami beban fizikal.

Walau bagaimanapun, gejala ini selalunya berlaku dengan beberapa penyakit. Kekejangan kerap boleh mengganggu orang yang mengalami varises, terutamanya apabila memulakan trombosis. Kekejangan otot berlaku dalam gangguan metabolik, penyakit tiroid, sebagai contoh, hypothyroidism, masalah dengan tulang belakang. Sekiranya sawan mengganggu anda hampir setiap hari selama seminggu atau lebih, anda harus segera pergi ke doktor.

- Bagaimana untuk mengurangkan kesakitan, jika terdapat kekejangan?

- Dalam keadaan ini, otot sangat mampat, laktat berkumpul di dalamnya (hasil pengoksidaan glukosa), yang menyebabkan kesakitan, yang boleh bertahan beberapa saat - satu minit atau lebih lama. Adalah disyorkan untuk mengurut otot, pat. Anda boleh menggosok kaki anda dengan penyelesaian alkohol atau mencubanya dengan salap pemanasan.

- Apa nutrien yang mungkin hilang seseorang yang mengalami kekejangan otot?

- Kalsium, kalium dan magnesium. Adalah disyorkan untuk menggunakan keju keras, keju cottage dan produk tenusu. Tetapi lebih baik memilih tidak bebas lemak, tetapi mereka yang kandungan lemaknya sekurang-kurangnya lima peratus. Dalam produk "sifar" tiada kalsium. Dengan cara ini, dipercayai bahawa semasa tekanan badan kehilangan kalsium, yang diperlukan untuk kelonggaran otot dan sistem saraf, oleh itu, selepas kejutan emosi, bekalannya mesti diisi semula. Kalium ditemui dalam aprikot kering, dibakar dalam kulit kentang, pisang, alpukat, serta daging dan ikan. Magnesium berada dalam kacang, roti rai, oat, kacang-kacangan. Makanan kaya vitamin D juga disyorkan: telur ayam, ikan berlemak. Seseorang harus minum sekurang-kurangnya satu setengah liter cecair. Selain itu, selepas minum kopi dan teh, yang mengeluarkannya dari badan, disyorkan untuk minum segelas air.

- Apa yang anda boleh menasihati pencegahan kejang?

- Makan sepenuhnya, jangan menyalahgunakan kopi dan teh, alkohol. Lebih baik berhenti merokok. Adalah penting untuk memakai kasut yang selesa. Wanita perlu melepaskan kasut tumit tinggi. Dan jika anda sudah memakai kasut seperti itu, maka anda tidak perlu berjalan di dalamnya untuk masa yang lama. Adalah disyorkan untuk membuat mandi kaki kontras dengan merebus herba, contohnya, jelatang, yarrow. Tetapi suhu perlu selesa. Pada waktu tidur, anda boleh melakukan senaman kecil (latihan bersantai) dan urut kaki ringan.

  • Berbaring di belakang anda, kaki bengkok di lutut. Angkat satu kaki dan letakkan di atas lutut yang lain. Ambil tip jari jari kaki kedua dengan tangan dan tarik ke arah anda sehingga anda merasa ketegangan. Tukar posisi kaki.
  • Berbaring di perut. Bend satu kaki di lutut, sampai dengan tangan anda dan tarik ke kepala, mengangkat lutut. Ulangi dengan kaki yang lain.
  • Duduk, belakang lurus, kaki bersama-sama. Turun ke kaki anda, cuba sampai ke ujung jari anda. Anda boleh menariknya pada diri sendiri.
  • Pada siang hari, ia berguna untuk naik ke atas jari-jari kaki dan merosot pada tumit, putar kaki di arah yang berbeza, bengkokkan dan lepaskan jari kaki. Latihan ini boleh dilakukan baik berdiri dan duduk.

Disediakan oleh Tatyana MIKHAILENKO, "FACTS"

Tanya soalan anda "FACTS": [email dilindungi]

Kejang

Tangkapan dipanggil kontraksi tidak terkawal sistem otot, yang sering disertai dengan sakit. Otot dalam keadaan pelengkap menjadi padat dan pepejal, bentuknya juga boleh berubah, berkedut diperhatikan. Sekiranya serangan itu teruk, kesakitan pada otot sering berlaku selama beberapa hari. Apabila berhadapan dengan kesakitan yang tidak dapat diterangkan buat pertama kalinya, seseorang sering merasa ketakutan: apa yang perlu dilakukan supaya kesakitan tidak berulang. Sesetengah orang sudah biasa dengan sawan dari zaman kanak-kanak, seseorang yang bertemu dengan penyakit ini semasa remaja atau bahkan pada masa dewasa, sering kali mereka bimbang tentang wanita hamil. Di mana-mana umur adalah perlu untuk menyingkirkan mereka - selepas semua, mereka secara signifikan menjejaskan kualiti hidup.

Sebabnya

Apakah punca kejang spontan? Sekiranya badan tidak menyimpang dari segi kesihatan, maka fenomena ini boleh didapati dalam kes berikut:

  • hipotermia Penyebab biasa penyusutan otot yang menyakitkan, dan sawan hanya berlaku semasa tempoh penyejukan: berenang di dalam air sejuk. Fenomena semacam itu bukan tanda penyakit, dan ia tidak berlaku dengan kerap.
  • berpanjangan dalam kedudukan yang tidak selesa. Apabila ini berlaku, saraf otot diapit di saluran otot. Dalam keadaan sedemikian, mereka segera mengubah kedudukannya menjadi selesa, bersantai kumpulan otot yang telah mati rasa dan melakukan urut ringan tetapi menguli.
  • lebihan kafein dan nikotin. Muscle twitching dalam hal perokok dan pencinta kopi yang kuat dan penggunaan kerapnya adalah ciri. Sebab ini mudah diperbetulkan - sudah cukup untuk berhenti merokok dan menggantikan kopi dengan teh atau minuman lain.

Mereka dicirikan oleh kejang, yang meliputi sebahagian besar badan, kejang anggota badan atas, dan sawan kaki (otot betis). Mari kita perhatikan dengan terperinci setiap spesies ini.

Kram badan

Penyebab penyusutan otot seluruh badan secara serentak sering dikelaskan sebagai penyakit serius yang tersembunyi:

  • tumor, sista, atau kerosakan otak yang lain;
  • jangkitan masa lalu;
  • epilepsi dan lain-lain
  • keracunan, dll.

Dalam kes ini, perlu berkonsultasi dengan pakar - pakar neurologi. Selepas menubuhkan penyebab dan rawatan yang mencukupi penyakit ini, sawan biasanya hilang.

Serangan konvulusi mula berkembang berdasarkan tahap kegembiraan sel saraf terkuat di otak, yang biasanya berkumpul di bahagian tertentu otak. Pengumpulan sedemikian didiagnosis menggunakan elektroensefalografi dan mengikut manifestasi tertentu (sensasi khas sebelum berlakunya serangan).

Gejala

Pertimbangkan jenis kejang seluruh badan yang paling biasa - penyakit epilepsi. Manifestasi utama adalah kejang epileptik, gejala klinikal yang sangat spesifik: satu saat sebelum permulaan penyitaan, pesakit merasakan perubahan persepsi rasa, bunyi, dan rasa. Sebagai peraturan, satu orang mempunyai sensasi yang sama sebelum setiap serangan, yang digunakan untuk menilai permulaan epilepsi. Segera, pesakit mempunyai ketegangan yang kuat dari otot-otot seluruh badan, selepas itu otot-otot anggota badan yang teratur dan terkejut dalam badan dirasakan. Serangan ini boleh disertai dengan penangkapan sementara proses pernafasan. Setelah penyitaan, pesakit biasanya tertidur dan kemudian tidak dapat mengingat apa yang berlaku kepadanya.

Rawatan

Rawatan mesti bermula seawal mungkin untuk menghentikan perkembangan penyakit dan perubahan dalam jiwa. Selepas manifestasi pertama, seseorang perlu menjalani elektroensefalografi dan, apabila menubuhkan pengumpulan sel saraf, rawatan ditetapkan untuk masa yang lama. Dadah dibatalkan selepas dua atau tiga tahun penggunaan - hanya dalam kes ini kita boleh katakan tentang penawar lengkap.

Bantuan dan bantuan diri

Adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk membantu seseorang yang mengalami kram badan - serangan epilepsi. Hakikatnya ialah bahawa pesakit harus sentiasa berada di kalangan orang - dia tidak akan dapat memberikan bantuan kepada dirinya sendiri, yang boleh berakhir dengan cara yang agak mengecewakan.

Orang-orang di sekeliling perlu meletakkan pesakit dalam "kedudukan menyelamat" - di sisinya, menghadap ke bawah. Kemudian batalkan semua pakaian tekanan dan sediakan udara segar.

Tidak perlu cuba memasukkan sesuatu di antara gigi, dan juga untuk melakukan pernafasan tiruan. Hanya tinggal dekat dengan doktor.

Rawatan ubat

Perubatan pertama yang biasa digunakan dalam rawatan epilepsi adalah phenobarbital, yang dilepaskan sepenuhnya oleh preskripsi, kerana ia merujuk kepada bahan-bahan narkotik ringan. Kumpulan farmakologi - barbiturat, mempunyai kesan antikonvulut, hipnosis dan sedatif.

Satu ubat antiepileptik yang berkesan ialah karbamazepin. Dadah yang sangat popular dalam rawatan dan pencegahan sawan epilepsi, boleh mempunyai kesan anticonvulsant yang kuat, menstabilkan keadaan mental pesakit. Dari farmasi yang dijual secara eksklusif dengan preskripsi.

Kekejangan tangan

Masalah seperti itu melibatkan ramai orang, kekejangan tangan menjadi sangat relevan dengan usia. Manifestasi manifestasi kerap menunjukkan penyimpangan dalam kesihatan dan perundingan dengan doktor dan rawatan diperlukan.

Sebabnya

Penyebab yang paling biasa sindrom tangan convulsive adalah kekurangan elemen kimia penting dalam badan: magnesium, kalium, dan kalsium. Bahan-bahan ini memberikan penghantaran impuls saraf ke serat otot. Juga penyebab penyakit ini ialah:

  • kekurangan cecair dalam badan,
  • makanan tidak teratur,
  • tegas
  • gangguan peredaran darah
  • pentadbiran jangka panjang diuretik, dsb.

Kadang-kadang sawan menyebabkan gangguan tidur. Ketahui semua mengenai jenis masalah tidur.
Penguncupan kesakitan dan otot pada anggota badan boleh menjadi manifestasi polneuropati. Baca lebih lanjut di sini.

Rawatan

Pesakit semasa sawan tangan sentiasa sedar, walaupun ketegangan otot sangat menyakitkan, oleh itu dia dapat menolong dirinya sendiri: bersungguh-sungguh mengusap dengan mencubit, menggosok kawasan kekejangan. Sudah tentu, tidak mungkin untuk menolak dari bantuan luar - orang yang rapat akan melakukan perkara yang sama.

Jika kram kerap merebut tempat yang sama, anda boleh mengelakkan kejang dengan kerap mengurut kawasan masalah. Bantuan dalam kehilangan gejala boleh berkhasiat dengan kompleks vitamin mineral.

Untuk menentukan sebab dan pemilihan individu yang tepat, perundingan pakar neurologi diperlukan.

Kekejangan kaki

Kekejangan di kaki dipanggil kontraksi otot yang tidak dapat dikawal (biasanya - betis). Ramai orang telah mengalami perasaan yang tidak menyenangkan ini, dan untuk sesetengahnya ia sentiasa bimbang. Apakah sebabnya kaki "kurang"?

  • Ubat varikos. Dengan penyakit ini, kaki menyakitkan untuk waktu yang lama, mereka membengkak dan merasa berat, dan selepas kejang muncul sebentar.
  • Flatfoot. Ciri-ciri struktur tapak tunggal juga menimbulkan sindrom sawan.
  • Kekurangan kalium dan magnesium. Kandungan kandungan nutrien yang tidak mencukupi dalam diet menyebabkan gangguan pada laluan impuls dari otak ke otot.
  • Beban fizikal. Akibatnya, bekalan cecair di dalam badan berkurangan, yang menimbulkan kejang kaki. Gejala ini sering dialami oleh atlet.
  • Gangguan endokrin.

Rawatan

Rawatan adalah untuk menghilangkan penyebab kejang. Semasa serangan, seseorang dapat menolong dirinya sendiri dengan menggosok dan memijat kawasan itu dengan sawan.

Dalam video, pilihan rawatan dianggap:

Bagaimana kami menyimpan makanan tambahan dan vitamin: probiotik, vitamin yang ditujukan untuk penyakit neurologi, dan lain-lain, dan kami memesan pada iHerb (pautan 5 $ diskaun). Penghantaran ke Moscow hanya 1-2 minggu. Banyak lebih murah beberapa kali daripada mengambil di kedai Rusia, dan pada dasarnya, beberapa produk tidak terdapat di Rusia.

Kenapa cukup kaki ketat pada waktu malam?

Kram malam di kaki - biasa untuk ramai orang. Masalahnya sering berlaku pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kekurangan bahagian kaki yang lebih rendah adalah bersifat hipokrit, kadang-kadang disertai dengan kesakitan yang tidak dapat ditanggung.

Sedikit tentang kekejangan di kaki pada waktu malam

Cramps - keadaan penguncupan otot yang tidak terkawal. Muncul dengan tiba-tiba, disertai dengan sensasi yang menyakitkan yang kuat, boleh diulangi selepas masa yang tertentu.

Dalam ubat, sawan berulang di otot betis dipanggil kram.

Kekejangan di bahagian bawah badan lebih kerap terganggu pada waktu malam. Pesakit mempunyai kesakitan, kekejangan, ketegangan pada anak lembu. Seorang lelaki bangun, menggelengkan kakinya, mengangkat kaki dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari menjengkelkan.

Tempoh purata kekejangan ialah 5 hingga 60 saat. Ia berlaku tanpa campur tangan atau selepas pengisaran. Kekejangan seperti ini tidak mengancam nyawa, tetapi mereka memerlukan rawatan, terutamanya jika mereka kekal. Kerap kerap bercakap tentang kemungkinan patologi.

Dengan manifestasi yang jarang berlaku, jangan risau. Sebab penampilan yang tiba-tiba boleh menjadi kedudukan badan yang tidak selesa, di mana saraf diapit, dan otot-ototnya mati rasa. Selepas perubahan kedudukan, semuanya berjalan, tanpa kambuh.

Menurut statistik, hampir setiap orang mempunyai sawan. Kekejangan boleh muncul di bahagian yang berlainan anggota badan yang lebih rendah:

  • kaki dan kaki;
  • di paha;
  • dalam otot betis.

Pendudukan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih biasa di kalangan atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga memprovokasi:

  • persekitaran sejuk;
  • perubahan patologi dalam badan, penyakit kronik;
  • perubahan umur dalam badan.

Jenis kram kaki pada waktu malam

Kekejangan - tindak balas kepada rangsangan luar dan dalaman, mekanisme ini adalah individu untuk setiap orang.

Keadaan ini berlaku secara tiba-tiba dan mempunyai tempoh yang berlainan, intensiti dan skala pengedaran.

Dibahagikan kepada jenis.

  1. Clonic. Ini adalah kekejangan jangka pendek dengan kelewatan beberapa kumpulan otot.
  2. Tonik. Proses berlangsung 3 minit atau lebih. Mengetatkan pengerasan otot. Sakitnya kuat, prosesnya tidak boleh diurus.

Kejutan juga adalah seperti berikut:

  • umum. Seluruh sistem otot berkurang. Sering ada gejala penyakit serius;
  • setempat. Sesetengah kumpulan otot terjejas. Dalam kebanyakan kes, kontraksi tonik setempat dicatatkan di zon kaki dan paha.

Kenapa kakinya sempit pada waktu malam?

Kekejangan kerap di kaki pada waktu malam boleh menjadi pendahulu kepada penyakit yang serius atau gangguan tertentu dalam badan.

Kawasan kejang penyitaan yang berkaitan dengan tapak pengujaan otak.

Juga, kekejangan di bahagian bawah badan muncul di bawah pengaruh beberapa gangguan dalam badan:

  1. Impuls yang berlebihan kepada otak. Kekejangan yang ditimbulkan oleh:
  • epilepsi;
  • psikosis akut;
  • eklampsia;
  • kecederaan otak traumatik.
  1. Meningkatkan kepekatan ATP. Kejang, dengan pelanggaran ini berlaku disebabkan keadaan patologi yang berikut:
  • diabetes;
  • kegagalan jantung;
  • urat varikos;
  • trombophlebitis;
  • atherosclerosis obliterans;
  • anemia;
  • hipertiroidisme;
  • dengan kaki rata.
  1. Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Bantuan pertama untuk kekejangan di kaki pada waktu malam.

Sekiranya kejang adalah tonik tempatan, keadaan ini dapat dikurangkan seperti berikut:

  • berjalan kaki tanpa alas kaki di atas lantai sejuk;
  • mengambil kedudukan mendatar, meregangkan kaki, tarik kaki ke atas;
  • mengurut kawasan yang terjejas;
  • ambil aspirin untuk meningkatkan peredaran mikro di kaki;
  • dengan konvulsi otot gastrocnemius, jarum berduri di kawasan kekejangan. Prosedur ini mesti dijalankan oleh pakar yang akrab dengan peraturan akupunktur.

Manipulasi berperingkat untuk melegakan keadaan di kaki:

  1. dalam kedudukan terdedah, anggota bawah perlu dibangkitkan;
  2. kemudian pegang jari kaki dan flex kaki ke arah lutut. Bengkok pertama dan lepaskan, kemudian perlahan-lahan bengkok dan tahan sehingga serangan berlalu. Otot selepas prosedur secara aktif dibekalkan dengan darah yang diperkayakan dengan oksigen.

Pemulihan rakyat

  • Kaki dilapisi dengan lemon tulen (15 hari), pada waktu pagi dan sebelum waktu tidur. Selepas pengeringan, haus kaus kaki di atas.
  • Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari ape, pemampatan pemanasan adalah berkesan.
  • Mandi konifer juga berkesan dengan garam laut.
  • Jogging mudah selama 15 minit setiap hari akan membantu mencegah kekejangan di kaki.
  • Cara yang diuji dianggap salap pemanasan.

Pencegahan kejang kaki malam

Apabila melakukan langkah-langkah pencegahan terhadap kejang hendaklah:

  1. elakkan beban berlebihan;
  2. mengurangkan penggunaan minuman berkarbonat, kopi, gula-gula;
  3. berhenti menggunakan tembakau;
  4. makan makanan kaya magnesium dan kalsium;
  5. kerap melakukan senaman dan pengisaran (tidak dibenarkan untuk urat varicose);
  6. tidur di kaus kaki panas;
  7. setiap hari membuat mandi kontras untuk kaki;
  8. elakkan tekanan.

Latihan terapeutik dan prophylactic

  • Dalam kedudukan terdedah anda perlu meregangkan. Kaki tarik, sarung kaki tarik ke atas.
  • Berbaring, kaki berpusing, menggambarkan basikal.
  • Dalam kedudukan yang terdedah, lekapkan tangan anda di sepanjang badan. Kemudian angkat kaki anda dan tarik ke arah anda, memegangnya dengan tangan anda. Omit. Ulangi dengan kaki yang lain.
  • Berdiri di jari kaki anda, meregangkan dan turun. Ulangi tindakan yang diperlukan dua kali sehari.
  • Duduk atau berbaring di atas lantai, putar, bengkok dan lepaskan kaki selama 3-5 minit.

Apabila kejang malam di bahagian bawah kaki, seseorang terlupa tidur penuh. Mencegah keadaan yang tidak menyenangkan adalah sangat mungkin jika anda mematuhi peraturan gaya hidup yang sihat. Sekiranya anda prihatin dengan sawan secara berkala, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan dari seorang pakar.

Kekejangan di kaki berlaku pada usia apa-apa, tetapi kebanyakannya diseksa oleh orang yang berumur lebih dari 50 tahun. Spasms adalah kontraksi sukarela dari otot-otot striated kaki, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Kontraksi otot rangka adalah paroki dan sering tidak menyakitkan.

Banyak sebab kejang otot dikaji dengan baik oleh ubat, mudah diperbetulkan, cepat dirawat. Sekiranya anda sentiasa mengalami luka, pastikan anda berunding dengan doktor yang akan membantu anda menyelesaikan masalah ini.

Dalam artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutamanya pada waktu malam pada usia 50 tahun. Apakah punca gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah supaya kekejangan tidak lagi mengganggu.

Apakah punca kejang kaki?

Sebab-sebab mengapa kekejangan otot kaki berkembang pada waktu malam terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel-sel otot, bekalan darah tidak mencukupi kepada tisu lembut, atau masalah neurologi.

Ketiga kelompok penyebab ini boleh berlaku dalam pengasingan dan dalam pelbagai kombinasi, mengiringi anomali kongenital atau penyakit yang diperoleh. Ia tidak begitu penting kerana usia pesakit, kerana mekanisme pembangunan myoclonia hampir sama bagi kanak-kanak, orang dewasa dan orang tua (termasuk lebih dari 50).

  1. Pengetasan otot (contohnya, semasa kerja lama di taman berhampiran katil atau kejang otot profesional di tangan lucah atau, katakan, pemuzik);
  2. Peningkatan mendadak dalam suhu menyebabkan kejang-kejang hyperthermic. Keadaan ini boleh berlaku semasa haba, lekapan matahari, serta penyakit yang disertai oleh demam.
  3. Dehidrasi badan. Dengan peluh aktif, terdapat kehilangan unsur-unsur jejak yang penting yang memastikan fungsi otot yang sihat. Oleh itu, adalah penting untuk minum sehingga 2.5 liter air sehari, terutamanya semasa musim panas dan semasa aktiviti sukan aktif.
  4. Salah satu sebab yang pada waktu malam mengurangkan kaki, mungkin mula urat varikos. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat pada kaki, keletihan.
  5. Kerosakan berjangkit kepada sistem saraf juga merupakan punca kekejangan di kaki. Kekalahan sedemikian boleh berlaku dengan selesema, serta jangkitan lain.
  6. Tekanan. Semasa tekanan emosi, kerosakan saraf, terdapat beban yang kuat pada seluruh tubuh manusia, terutamanya pada ujung saraf yang bertanggungjawab untuk kontraksi otot. Keterlaluan hormon stres (kortisol) membawa kepada ketidakseimbangan mikro dan makroel, yang membawa kepada kekurangan kalsium dalam badan, yang perlu untuk berfungsi dengan sihat, tekanan dan kelonggaran otot.
  7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan kehilangan kalsium, kalium, garam magnesium, kekurangan vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral boleh disebabkan oleh:

  1. Keadaan yang tertekan di mana kortisol dihasilkan dalam kuantiti yang banyak (ia merosakkan penyerapan kalsium dalam usus, menggalakkan perkumuhannya dalam air kencing);
  2. Ubat-ubatan jangka panjang yang menghalang penyerapan dan seterusnya penyerapan magnesium dalam badan. Agen antacid maalox dan almagel, yang digunakan untuk pedih ulu hati, membawa kepada kesan yang sama. Tindakan mereka adalah untuk melindungi lidah gastrik untuk melindungi terhadap kesan agresif asid hidroklorik. Pada masa yang sama, penyerapan microelements dan vitamin melambatkan. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel-sel.
  3. Penggunaan protein dalam kuantiti yang banyak (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari rizab lemak badan, kerana keton muncul dalam darah, yang menyumbang kepada perkumuhan kalsium dalam air kencing);
  4. Wanita hamil yang tidak mematuhi diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
  5. Kekurangan jangka panjang pendedahan kepada cahaya matahari (kekurangan vitamin D, menyebabkan kemerosotan penyerapan kalsium) - ini memberi kesan kepada orang-orang di latitud utara;
  6. Peningkatan berpeluh, yang membawa kepada penyingkiran magnesium bersama-sama dengan peluh, akibatnya kekurangan unsur surih ini dalam badan dicipta.

Kejang sekunder adalah lebih berbahaya, kerana penampilan mereka pada waktu malam mungkin dikaitkan dengan pelbagai jenis penyakit. Antaranya ialah kencing manis, gangguan sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, urat varikos, serta beberapa penyakit berjangkit.

Sering kali mereka mengganggu wanita mengandung yang meningkatkan berat badan, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot kaki. Kami juga ambil perhatian bahawa punca itu boleh diracuni dengan dadah, plumbum, merkuri.

Kaki pada waktu malam, dari apa dan apa yang perlu dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka anda perlu mengadakan beberapa aktiviti untuk membantu menghilangkan kekejangan. Pertama anda perlu berdiri dengan kaki yang terkena anda pada sesuatu yang sejuk. Pada masa yang sama, anda harus cuba tarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian anda boleh cuba sedikit duduk, bergantung terutamanya pada kaki yang sempit. Kekejangan dikurangkan dengan ringan memijat kawasan yang terjejas.

Ia juga dinasihatkan untuk mencubit otot yang tegang atau sedikit prick dengan objek tajam, sebagai contoh, jarum atau pin - kekejangan harus dihentikan. Untuk mencegah kekambuhan, tolak tempat sakit dengan salap pemanasan atau gosok dengan alkohol.

Rawatan kram di kaki

Keadaan utama untuk rawatan yang berjaya ialah menentukan penyebab sawan. Untuk mengetahui mengapa kekejangan kaki pada waktu malam, doktor mungkin menetapkan ujian darah untuk magnesium dan kalsium, myuro neuro dan ujian lain.

  • kesan ke atas sebab (rawatan vena varikos, pembetulan flatfoot, terapi sedatif di bawah tekanan);
  • diet yang kaya dengan vitamin dan mikro.

Sekiranya di rumah anda telah sempit kaki anda, maka anda perlu mengurutnya, menggosok otot anda dengan baik, berdiri, berjalan kaki. Jika kejang otot terganggu pada waktu malam, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk melegakan kesakitan, gunakan salap "terbakar", sebagai contoh, finalgon.

Apabila penyebab kekejangan adalah kekurangan vitamin, tinjau diet anda. Adalah penting untuk makan makanan yang kaya dengan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Oleh itu, ia berguna untuk meraikan dedak, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk tenusu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Latihan

Untuk mengelakkan kaki mengepam pada waktu malam, tanpa mengira punca kontraksi nafsu pada kaki bawah, adalah berguna untuk melakukan beberapa latihan sebelum tidur:

  1. Tekan tumit ke lantai, berdiri selama 10-20 saat.
  2. Ulangi senaman, memelihara stoking bersama-sama, selain tumit.
  3. Ulangi senaman ini, tetapi sekarang kaus kaki selain, tumit bersama.

Selepas seharian, cuba melegakan ketegangan terkumpul dengan bantuan latihan sedemikian:

  1. Bendakan jari-jari kaki anda perlahan-lahan ke bawah, dan kemudian dengan cepat luruskannya.
  2. Berjalan di sisi luar kaki.
  3. Duduk di bangku simpanan, angkat kaki anda dan "tulis" nombor dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi pilihan latihan:

  1. Duduk, bengkokkan kaki dan tarik 8-12 saat pada jari kaki ke arah kami, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
  2. Berdiri, kami bangkit pada jari kaki kami, meregang tangan kami, bernafas secara mendalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
  3. Berdiri, membengkokkan badan dan meregang tangan kami ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.

Dalam kes kerja fizikal yang berat, apabila anda perlu berdiri pada masa yang lama, dapatkan peluang untuk berehat selama 5-10 minit: duduk atau dapatkan kedudukan terdedah dengan kaki anda dinaikkan. Pada masa yang sama, anda boleh melakukan latihan berikut.

Pencegahan

Oleh itu, kekejangan kaki tidak mengganggu anda, anda harus mengikuti pencegahan:

  1. Memakai hanya kasut yang selesa dengan tumit rendah - ini akan menghalang bukan sahaja kekejangan, tetapi juga urat;
  2. Elakkan daripada menjalankan fizikal yang berkaitan dengan kedudukan berpanjangan atau berjalan kaki yang panjang.
  3. Untuk meminimumkan pengambilan kopi dan gula terutama pada waktu tidur;
  4. Sentiasa merokok.
  5. Setiap hari, pada waktu malam, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan merebus herba ubat yang ada
  6. tindakan anticonvulsant (horsetail, peppermint, valerian).

Ia juga sangat penting untuk makan dengan betul dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam badan boleh menyebabkan kekejangan pada betis dan kaki. Dehidrasi juga boleh menyebabkan sawan. Badan memerlukan air dan cecair lain, terutama yang memberikannya dengan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesihatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol boleh mengakibatkan dehidrasi.

Kekejangan di kaki - bukan perasaan yang menyenangkan. Menurut statistik, 30% orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka mempunyai kontraksi otot. Kesakitan dari ini hampir selalu tidak dijangka dan sangat tajam. Seringkali kekejangan bermula pada waktu malam, memaksa kita mengalami pengalaman yang paling tidak menyenangkan. Nasib baik, ini boleh dielakkan.

AdMe.ru akan membantu anda memahami sebab-sebab mengapa kaki anda bergerak dan memberitahu anda di mana untuk memulakan rawatan.

Dehidrasi

Penyebab utama kejang malam di kaki adalah dehidrasi. Minum jumlah cecair yang mencukupi adalah sangat penting untuk fungsi otot yang betul. Menurut doktor, kekurangan air menimbulkan hipersensitiviti endings saraf, akibat daripada kejang-kejang berlaku.

Apa yang perlu dilakukan Minum lebih banyak air, terutamanya jika ia panas di luar atau anda terlibat dalam sukan aktif.

Kekurangan mikronutrien

Kekurangan elemen surih boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, termasuk kejang. Kalium, magnesium, kalsium dan natrium adalah mineral penting yang membantu mengekalkan keseimbangan bendalir dalam badan dan terlibat dalam kerja otot.

Potassium dan natrium klorida menghasilkan impuls elektrik yang bertanggungjawab untuk penguncupan otot. Dan magnesium mengawal jumlah adenosin trifosfat dalam tubuh, yang merupakan sumber utama tenaga untuk otot. Menariknya, rizab utama magnesium "disimpan" tepat pada otot kaki, jadi sawan adalah tanda pertama kekurangannya.

Apa yang perlu dilakukan Makan dan minum. Tidak bercanda: air dan makanan mengandungi semua unsur jejak yang diperlukan.

Magnesium dalam alpukat, badam, pisang dan coklat.

Kalsium kaya dengan bayam, brokoli, wijen dan, tentu saja, produk tenusu.

Juara kalium adalah kentang, wortel dan tomato.

Kehamilan

Kram kaki adalah salah satu daripada "bonus" kehamilan, terutama pada trimester ke-2. Para saintis percaya bahawa ini disebabkan oleh keletihan dan peredaran darah yang merosot. Di samping itu, berat bayi dalam tempoh ini meningkat, dan tubuh sukar untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru.

Apa yang perlu dilakukan Kehamilan adalah masa apabila anda mempunyai hak untuk mengatakan masalah dan masalah: "Oh, segalanya!" Rehat, pemakanan seimbang, berjalan di udara segar adalah pencegahan terbaik kejang.

Hypothyroidism

Hypothyroidism adalah keadaan patologi yang berlaku akibat kekurangan hormon tiroid. Tahap rendah hormon ini boleh menyebabkan sawan, kerana calcitonin (hormon peptida tiroid) mempengaruhi penyerapan kalsium. Di samping itu, saraf yang rosak, yang menghantar isyarat dari otak dan tulang belakang ke tangan dan kaki.

Dengan kejang yang disebabkan oleh hipotiroidisme, kesemutan dan rasa kebas pada bahagian kaki.

Apa yang perlu dilakukan Rujuk doktor. Keadaan yang serius memerlukan rawatan jangka panjang dan mungkin sepanjang hayat.

Diabetes

Tahap gula yang tinggi pada orang dengan diabetes jenis 2 menyebabkan kerosakan pada saraf tangan dan kaki. Malangnya, ini bukan satu-satunya gejala yang membimbangkan: dehidrasi dan kekurangan mineral juga ciri ciri penyakit ini.

Apa yang perlu dilakukan Dan di sini tidak boleh dilakukan tanpa bantuan perubatan. Doktor akan menetapkan terapi antidiabetik yang akan menghentikan kerosakan selanjutnya terhadap saraf. Di samping itu, dia boleh mengesyorkan anticonvulsants dan ubat penahan sakit.

Minum alkohol

Penggunaan sistematik alkohol menyebabkan dehidrasi, merosakkan sistem saraf periferal dan menghilangkan unsur-unsur unsur penting. Oleh itu, alkohol adalah salah satu punca kejang.

Apa yang perlu dilakukan Jika pihak-pihak tidak dapat dielakkan, isi defisit cecair.

Penerimaan persediaan perubatan

Sekiranya tiada sebab yang jelas untuk kekejangan, lihatlah kit pertolongan cemas anda. Sesetengah ubat boleh menyebabkan kekejangan.

  • Statin. Digunakan untuk menurunkan kolesterol darah.
  • Diuretik. Berikan tekanan tinggi. Diuretik adalah ubat diuretik dan boleh menyebabkan kekurangan kalium dan magnesium.
  • Estrogen Hormon untuk rawatan gejala menopaus.
  • Painkillers Beberapa ubat anti radang nonsteroidal dalam bilangan kesan sampingan - kekejangan otot.

Apa yang perlu dilakukan Hubungi doktor anda. Doktor akan memilih ubat lain yang lebih sesuai.

Penyakit buah pinggang

Kekejangan otot sering berlaku pada orang yang menderita penyakit buah pinggang. Menurut saintis, ketidakseimbangan cecair dan elektrolit adalah untuk menyalahkan, dan kerosakan pada saraf dan aliran darah semasa keradangan juga untuk dipersalahkan.

Apa yang perlu dilakukan Ikuti nasihat doktor anda, berpegang kepada diet yang betul, jangan mengabaikan senaman.

Tekanan otot dan keletihan

Penyebab lain kekejangan di kaki mungkin terlalu banyak. Sukan intensif, berjalan kaki panjang - secara umum, apa-apa aktiviti fizikal yang anda tidak biasa - boleh berubah menjadi kram malam.

Walau bagaimanapun, peninggalan lama dalam kedudukan statik adalah sama buruknya dengan aktiviti berlebihan.

Apa yang perlu dilakukan Perhatikan rejim latihan, jangan terlalu banyak kerja dan tetap tenang.

Bonus

  • Minum lebih banyak cecair, ini harus menjadi kebiasaan anda. Alternatif yang baik untuk air bersih boleh menjadi minuman sukan, kaya dengan mineral.
  • Mengurangkan pengambilan kopi dan alkohol: mereka mempunyai kesan diuretik yang sangat kuat.
  • Regangkan otot-otot kaki sebelum tidur.
  • Tidur di dalam pakaian yang longgar, tanpa peredaran darah.
  • Sekiranya anda masih kekejangan kaki anda, hanya gerakkannya, ia akan menghantar isyarat kepada otak yang semuanya teratur.
  • Tambah makanan yang mengandungi magnesium untuk diet anda: sayur-sayuran berdaun hijau, kacang dan biji.
  • Memampatkan panas pada kawasan yang terjejas melegakan kekejangan.
  • Pakai kasut ortopedik yang selesa.
  • Bersikap aktif, jangan tinggal lama di satu tempat, masuk untuk bersukan.

Foto pada depoitphotos pratonton, depoitphotos, depoitphotos

Kram kaki pada waktu malam: sebab dan rawatan, pencegahan - topik artikel ini. Sakit yang tajam dan sakit sering merupakan isyarat bahawa terdapat patologi tertentu dalam badan yang menyebabkannya muncul.

Untuk rawatan yang berkesan, pertama sekali, anda perlu mengetahui sifat berlakunya penyakit.

Mengapa spasme berlaku

Kekejangan di otot betis pada waktu malam - pengecutan gentian otot yang tidak terkawal semasa rehat, disertai dengan kesakitan yang teruk - adalah akibatnya:

  • mengalir proses keradangan;
  • tahap gula yang tinggi;
  • kelainan dalam kelenjar tiroid;
  • kerosakan tersembunyi;
  • penggunaan istimewa produk protein.

Kekejangan yang kerap di dalam betis kaki membangkitkan kekurangan bahan berfaedah dalam badan - kekurangan vitamin. Sebagai contoh, kekurangan vitamin D mengurangkan penyerapan kalsium oleh badan. Masalah ini terutama ciri penduduk di kawasan utara, di mana tempoh hari cerah sepanjang tahun boleh diabaikan.

Khususnya ialah magnesium, yang terlibat dalam proses penghantaran impuls saraf ke sel-sel. Kekurangan unsur jejak yang penting boleh diperhatikan, contohnya, pada wanita hamil, kerana keperluan bahan-bahan bermanfaat semasa pembentukan janin meningkat secara dramatis.

Seorang "tetamu malam yang jahat" - kejang otot betis - sering memberi isyarat anemia. Walaupun kekurangan zat besi dalam tubuh menyebabkan kelaparan sel (terutama semasa penuaan fizikal), yang menjadi sawan jangka pendek. Patologi dalam sistem endokrin juga boleh membawa kepada sindrom yang menyakitkan.

Jika semasa tidur berulang kali membuat kaki menjadi ketat, anda harus memberi perhatian kepada fungsi kelenjar endokrin (tiroid). Tahap hormon tiroid yang rendah - thyroxine dan triiodothyronine - boleh melambatkan kadar metabolik, yang mengakibatkan writhing.

Pelakunya patologi juga dapat menjadi penyakit sistem saraf - polyneuropathy, di mana kerusakan saraf perifer terjadi. Akibatnya, terdapat sindrom "kaki gelisah", kekejangan muncul.

Kekejangan bayi dalam tempoh pertumbuhan yang aktif. Kanak-kanak boleh memberi isyarat ketidakselesaan dengan menangis, meminta untuk menggosok kaki (pat). Kesakitan sering terjadi dengan hipotermia, kekurangan kalium dan kalsium dalam badan, kecacatan kongenital kaki, mencari kaki untuk masa yang lama dalam kedudukan yang tidak selesa. Ibu bapa harus berunding dengan pakar pediatrik jika kekejangan kaki malam mempunyai sifat spontan, berulang-ulang.

Dalam kebanyakan kes, sawan diperhatikan dalam betis, tetapi ia berlaku bahawa otot-otot paha dan tendon terjejas. Dalam kes ini, myoclonus meluas ke paha, kaki. Sendi dan pergelangan kaki lutut terlalu banyak sehingga usaha keseluruhan otot yang tegang dapat mencederakan rawan dan merosakkan tendon.

Kenapa pada waktu malam?

Semasa berehat bukan sahaja pernafasan perlahan, tetapi juga kerja otot jantung. Ini membawa kepada hakikat bahawa pada masa ini sel-sel kurang berkhasiat, termasuk magnesium.

Apabila kita berada di tangan Morpheus, sistem saraf, otak terus berfungsi. Kegiatan fizikal yang berlebihan pada waktu siang berubah menjadi mimpi yang berat pada waktu malam (perkelahian, jatuh, melarikan diri dari penjenayah), yang dapat mengaktifkan otot yang lelah.

Menghadapi masalah

Sangat sukar untuk diramalkan apabila akan ada overstrain spasmodic dalam otot kaki. Anda harus tahu bagaimana untuk melakukan tindakan yang mudah dan berkesan untuk membantu diri anda dan kekejaman kekejaman keluarga anda:

  1. Apabila myoclonia gastrocnemius otot prick ia dengan pin (jarum, pin, meluruskan klip).
  2. Berbaring di atas permukaan rata dan tarik tumit ke hadapan dan kaus kaki ke arah anda. Kemudian lepaskan ketegangan sedikit dan ulangi latihan 3-4 kali lebih.
  3. Cubit kawasan yang diliputi oleh sakit, dan kemudian urut dengan baik dengan mengusap dan menggerakkan pergerakan.
  4. Tarik nafas perlahan-lahan dan mendalam, ketat mengikat jari-jari kaki anda dan cepat tariknya, dan kemudian kepada diri sendiri.
  5. Pound area yang menyakitkan dengan vodka (dicairkan dengan cuka), membuat mampatan lembap hangat.
  6. Berdirilah kaki kosong pada tikar "tikar" - aplikator Kuznetsov.
  7. Lampirkan objek besi ke otot yang tegang.

Urat varikos bahagian bawah kaki - penyebab patologi? Dalam kes ini, anggota badan tidak dapat diurut. Pada waktu tidur, sapukan salap Troxerutin (Troxerutin) pada mereka. Jangan gosok!

Jika anda tidak dapat memahami mengapa kekejangan kaki dan apa yang perlu dilakukan supaya penyakit tidak berulang, hubungi pakar untuk mendapatkan bantuan. Selepas menentukan faktor penyebab, anda akan diberikan kepada terapi asas asas.

Rawatan

Punca dan rawatan kekejangan di bahagian bawah ekstrem adalah saling berkaitan dengan satu sama lain: apabila mengenal pasti sumber rasa tidak selesa yang dihasilkan, adalah mudah untuk mencari kaedah rawatan yang akan memberikan hasil yang diharapkan dalam masa yang sesingkat mungkin.

Sekiranya penyebabnya adalah avitaminosis

Jika, sawan kaki yang lebih rendah dikaitkan dengan kekurangan vitamin dan mineral dalam badan - vitamin B6 dan D, magnesium dan kalsium, kalium, dan sebagainya. - harus mempertimbangkan semula diet.

Di mana-mana pasar raya tidak akan sukar untuk mencari produk yang mengandungi magnesium (Mg). Daripada jumlah ini, anda boleh memasak hidangan yang akan merayu kepada kanak-kanak kecil. Produk-produk ini termasuk:

  • bijirin dan soba;
  • soya dan pistachios;
  • kale laut dan barley groats;
  • oat dan millet;
  • buah ara dan prun.

Ia mudah dan menyenangkan untuk mengisi kekurangan kalsium dengan:

  • wijen dan kubis;
  • keju keras dan keju kotej;
  • saderi dan timun segar;
  • kacang dan kacang hijau.

Makan buah jeruk dan kacang pain, pisang dan tembikai, salmon dan cod, daging lembu, anda menyerap badan dengan kalium, dan bijirin bercambah dan bran, hati dan ragi - pyridoxine (vitamin B6).

Kami menggunakan ubat-ubatan rakyat

  1. Pada waktu malam, teliti melicinkan kaki anda dengan jus lemon (kapur) dan biarkan mereka kering tanpa mengelap.
  2. Campurkan minyak bunga matahari yang tidak dimurnikan dengan vodka (1: 1). Goncang sebelum digunakan. Gosokkan kawasan masalah setiap petang.
  3. Secara kerap diguna pakai ke kawasan-kawasan yang mudah terjejas memampatkan dengan infusions thyme, walnut, chamomile, blackberry, lily lembah, Dill.
  4. Sediakan salap mustard dari satu sudu minyak zaitun dan dua sudu serbuk mustard. Rawatan salap dengan bintik sempit selama 21 hari.
  5. Sebelum makan, makan dua sendok teh madu.
  6. Keringkan kelopak popok, paun dalam mortir, masak sup dalam susu dan madu. Minum 2-3 sudu sebelum tidur.
  7. Brew dua sendok teh birch tunas dalam segelas air mendidih. Minum dalam tiga dos.
  8. Potong tomato hijau separuh. Lampirkan separuh - di bawah lutut, dan yang kedua - di bahagian dalam di bawah pergelangan kaki. Lakukan prosedur selama 10-12 hari.
  9. Sediakan minuman bawang: Tuangkan bawang bawang dengan air mendidih dan biarkan selama 10-15 minit. Minum 0.5 cawan sebelum tidur.
  10. Sediakan pudina ais lada dari infusi air. Lap masalah dengan mereka sebelum tidur.

Diingati bahawa keruh berbulu kita boleh mempunyai kesan penyembuhan dalam kes serangan yang menyakitkan. Terima kasih kepada biofield kuat, kucing dapat berehat, memanaskan badan dan melegakan kesakitan. Rambut "doktor penghiris" mempunyai caj statik yang ringan, mempunyai kesan merangsang pada titik-titik aktif, yang diletakkan dalam kuantiti yang besar pada anggota badan.

Kami menggunakan ubat-ubatan

Persiapan daripada kekejangan di kaki tidak boleh dipilih sendiri, bergantung hanya pada kesejahteraan. Mereka harus diresepkan oleh doktor selepas penentuan tepat sebab-sebab utama kejang-kejang yang timbul. Ubat yang paling biasa digunakan ialah: D3 Calcium Nycomed (D3 Calcium Nicomede) dan Calcemin Advance (Calcemin Advance).

Mari kita lihat apa pil untuk kram di kaki menghadapi penyakit ini. Persediaan magnesium untuk kekejangan di kaki digunakan untuk hipomagnesemia. Well terbukti diri mereka:

  • Magne B6 (Maggelis),
  • Komplivit magnii (Complivite Magnesium),
  • Magnii plius (Magnesium plus).

Pil "Asparkam" atau "Panangin" ditetapkan oleh doktor dengan kekurangan kalium. Semasa mengandung, semasa menyusu, ia dibenarkan menggunakan ubat "Elevit", vitamin "Materna".

Ubat Orto-Kaltsiy-Magniy (Ortho Kalsium + Magnesium) berguna untuk melakukan senaman fizikal, kerana sejumlah besar "daun" magnesium apabila berpeluh dilepaskan. Orto-Taurin-Ergo (Orto Taurin Ergo) adalah agen yang sangat baik untuk kekejangan. Ia terdiri daripada zink dan vitamin kumpulan B, vitamin E. Kedua-dua ubat meningkatkan tindakan antara satu sama lain, meningkatkan tidur, melegakan serangan yang menyakitkan pada waktu malam.

Pencegahan kejang

Penjagaan harus diambil dari "kenderaan tak kenal lelah" walaupun sebelum permulaan sakit (kadang-kadang tidak dapat ditahan!) Kekejangan otot. Kami mencadangkan untuk memasukkan dalam rutin harian senaman mudah yang akan membantu mengekalkan kaki yang sihat:

  1. Duduk di atas kerusi, letakkan kaki selari dengan satu sama lain, bersandar di sisi luar mereka. Duduk dalam kedudukan ini selama 30 saat, berehat dan ulangi latihan.
  2. Lipat jari anda, perlahan-lahan mengira hingga 15, luruskannya, ulangi kiraan.
  3. Angkat ke kaus kaki agar tumit tidak menyentuh permukaan, dengan ketara mengembalikannya ke kedudukan permulaan.
  4. Letakkan papan (bar) 5-10 cm tinggi di atas lantai. Tempatkan kaki anda supaya jari anda berada di tanah tinggi dan tumit anda berada di atas lantai. Perlahan-lahan "berjalan" ke kiri.

Ingat bahawa latihan dilakukan tanpa alas kaki, masing-masing - 5-8 kali.

Selepas seharian, cuba melegakan ketegangan terkumpul dengan bantuan latihan sedemikian:

  • Bendakan jari-jari kaki anda perlahan-lahan ke bawah, dan kemudian dengan cepat luruskannya.
  • Berjalan di sisi luar kaki.
  • Duduk di bangku simpanan, angkat kaki anda dan "tulis" nombor dari 1 hingga 10.

Jika semasa selebihnya anda merasakan bahawa kaki anda merata, lakukan latihan yang ditunjukkan. Jaga diri dan sihat!