Utama / Diagnostik

Urut belakang: bagaimana untuk melakukannya dengan mudah dan betul

Lima ribu tahun yang lalu, pengamal Cina mendapati sifat-sifat yang mengagumkan dari urutan, yang membantu dengan hampir semua penyakit. Hari ini, urut adalah salah satu kaedah rawatan semula jadi yang paling biasa. Sudah tentu, adalah lebih baik untuk beralih kepada pakar-pakar untuk ini, tetapi anda boleh belajar bagaimana untuk melakukannya sendiri, sebagai contoh, separuh anda. Ia perlu, pertama sekali, untuk:

  • kelonggaran badan selepas bekerja
  • pelepasan tekanan
  • kelonggaran,
  • meningkatkan mood.

Di samping itu, ia adalah satu peluang untuk mengetepikan masalah terkumpul untuk seketika, menyelaraskan pemikiran dan memulihkan keseimbangan dalaman.

Sesi boleh berlangsung sekitar 20-30 minit. Ia tidak akan menjadi kesilapan untuk menggabungkan pelbagai gaya urut, sebagai contoh, unsur-unsur bahasa Thai dan klasik, akutekanan dan mendalam. Dipandu oleh peraturan yang digariskan di bawah, agak mungkin dalam masa yang singkat untuk belajar bagaimana mengurut orang yang anda sayangi, dan terima kasih mereka akan menjadi ganjaran anda untuk kerja yang dilakukan.

Apabila urut belakang membantu

  • Prestasi jantung meningkat dengan meningkatkan jumlah purata darah yang dipam setiap minit;
  • penyebaran nutrien yang lebih aktif ke tisu badan sedang dibentuk: glukosa, asid amino, oksigen;
  • belakang otot berehat;
  • tambahan kapilari terbuka dan sel yang mengandungi oksigen diaktifkan;
  • tekanan darah biasa.

Prinsip utama urut adalah untuk melakukan gerakan berturut-turut, bergerak ke arah aliran darah dalam urat, melepasi nodus limfa.

Teknik urut dalam bentuk klasik termasuk:

1. Mengusap belakang dengan mana untuk memulakan setiap sesi. Ia bertujuan untuk berehat badan dan penyediaannya untuk pergerakan yang lebih sengit. Pelicin dilakukan di sepanjang dan di belakang dengan seluruh sawit, dan juga sekitar keliling sekitar bilah bahu. Anda boleh menggabungkan cahaya, sentuhan yang tidak dapat dilihat dari bahagian bawah di sepanjang bahagian belakang dengan pergerakan yang lebih kuat dari atas ke bawah.

2. Menggosok dilakukan dari sisi ke tulang belakang dan belakang. Ia amat penting untuk berhati-hati menggosok leher dan bahu. Dengan cara ini, deposit garam, bengkak dan ketegangan otot dapat dihapuskan sedikit sebanyak.

3. Pengaduk dilakukan menggunakan kedua-dua tangan, merebut lipatan kulit dengan jari anda dan secara beransur-ansur menggerakkan tangan anda dari tulang belakang ke sisi. Setiap bahagian belakang dipijat secara berasingan. Mengulem membantu sistem kardiovaskular, meningkatkan aliran darah ke tisu, membantu membersihkan mereka dari produk sampingan metabolisme.

4. Slamming dilakukan dengan telapak tangan, untuk kesan yang lebih lembut, sawit berbentuk sendok. Slamming dilakukan pada otot, memintas tulang, bahu dan ginjal. Pergerakan itu harus berair, pendek dan tidak menyakitkan, mempromosikan peredaran darah yang lebih baik dan penguncupan otot.

5. Getaran dilakukan dengan jari-jari dalam gerakan pekeliling dari pinggang ke leher, membawa kelonggaran kepada otot dan peraturan metabolisme.

Semak sesi itu disyorkan pergerakan santai, lembut. Untuk memaksimumkan manfaatnya, gerakan harus dilakukan pada irama tertentu, dengan penekanan pada tempat-tempat sakit atau ketegangan.

Urut belakang semula jadi untuk pemula

Setiap hari otot-otot badan kita "bekerja", berada dalam ketegangan yang berterusan. Kami tidak fikir cara hidup kita membawa kepada kesakitan di bahagian belakang, kaki dan bahagian bawah. Sangat membantu untuk melegakan ketegangan selepas urut santai hari yang sukar.

Urus urut yang sihat akan membantu menghilangkan stres, menyebabkan nada dan juga membantu anda melupakan masalah dan meningkatkan mood anda. Satu-satunya kelemahan adalah bahawa ia tidak boleh dilakukan secara bebas, tanpa sebarang bantuan.

Sesiapa sahaja boleh menguasai teknik ini, tidak ada yang rumit mengenainya. Untuk mencapai kesan yang dikehendaki, kadang-kadang sentuhan mudah cukup. Nah, jika anda menggunakan minyak khas, maka "pesakit" anda akan pergi ke nirvana dan pastinya akan berterima kasih kepada anda!

Kami menawarkan anda untuk mempelajari teknik-teknik urutan belakang yang mudah untuk membantu menjadikannya menyenangkan dan berkesan. Semua teknik ini (secara keseluruhan atau sebahagian) juga digunakan untuk mengurut perut, kepala dan kaki. Malah, ia adalah asas untuk pelbagai urutan.

Tahap urut belakang

1. Urut perlu di permukaan yang agak keras. Sudah tentu, tentu saja, meja urut, tetapi kerana ini tidak mungkin di rumah, pilih katil paling padat. Adalah penting untuk meletakkan lembaran yang bersih, kerana pelanggan anda akan berbaring.

kami memilih tempat tidur dengan martat yang keras

2. Tangan mesti dibasuh dengan baik.

3. Urutan belakang dilakukan dengan menggunakan minyak, supaya tangan anda perlahan-lahan meluncur di belakang. Tuangkan beberapa minyak di telapak tangan dan gosokkan sedikit, supaya tangan anda hangat dan sentuhan berikutnya pada belakang pelanggan adalah hangat.

gunakan minyak urut

4. Mulailah dengan urut ringan dan cetek. Anda perlu bergerak dari pinggang ke bahu dan belakang, manakala pergerakan ke bahu perlu dibuat lebih sengit, tetapi pada tahap ini masih lembut. Gerakan dilakukan dengan seluruh sawit (mengusap).

mengusap dari pinggang

5. Sekarang tekanan dapat sedikit diperkuat dengan lembut memegang tepi palms di sepanjang tulang belakang dan usaha apabila anda melicinkan kawasan bahu dengan sawit penuh.

6. Gerakkan tangan anda ke sisi pelanggan dan buat pergerakan lembut, menarik sedikit (bawah ke atas).

urut bahagian belakang

7. Pergerakan licin mulai menguli bahu, menjalankan gerakan pekeliling dengan tangannya. Jangan keterlaluan, berhati-hati jangan sakit.

mula menguli bahu

8. Anda boleh pergi ke urut yang lebih sengit. Bergerak, merebut lipatan kulit kecil dengan hujung jari anda. Urut pertama kiri, kemudian bahagian kanan belakang, tanpa menyentuh tulang belakang. Kami bergerak dari bahagian bawah ke bahu, yang kami lebih kuat.

Mengurut dengan pergerakan yang menarik.

9. Bahu boleh diasingkan berasingan secara berasingan, kerana tempat ini sering sangat "menderita" dari gaya hidup yang tidak aktif. Hanya menambah masa urut di laman web ini. Adalah baik untuk memohon di sini unsur-unsur akutekanan, sedikit menekan pada titik yang berasingan di kawasan ini.

Adalah penting untuk memastikan pelanggan tidak mengalami kesakitan. Terutama di lehernya.

10. Kami melakukan gerakan urut yang lebih kuat di belakang. Menekan ringan, anda boleh mengurut penumbuk anda di bahagian atas atas pada jarak dekat dari tulang belakang. Jangan cuba menghancurkan pesakit, dengar dia dan tonton reaksinya.

11. Untuk melengkapkan urutan, anda juga boleh menepuk ringan atau menyentuh seluruh bahagian belakang (bawah ke bawah) dengan hujung jari anda. Ia akan menenangkan kulit.

Urutan video semula urut

Urutan punggung klasik sangat mudah dijumpai dan ditunjukkan dengan baik, dengan komen mengenai teknik melakukan peringkat tertentu.

Urutan bermain kanak-kanak

Kanak-kanak suka urut ini, kerana ia bukan hanya prosedur yang menyenangkan untuk mereka, tetapi juga komunikasi lucu dengan ibu atau ayah.

  • "Rail rails" - dengan tangan kanan anda, dan kemudian dengan kiri anda, berlari ke belakang dari belakang, melukis 2 baris
  • Sleepers "tidur - tangan melambangkan garis silang
  • "Kereta api ditunda" - dengan cam, meniru pergerakan kereta api dengan sangat lembut (bawah ke atas)
  • "Dan bertaburan bijirin" - dengan telapak tangan anda menghabiskan pergerakan mengusap di belakang
  • "Ayam-ayam itu datang pecked, pecked dan kiri" - sedikit pecking belakang dengan pad jari dengan cara yang huru-hara.
  • "Angsa datang bertelur, bertelur dan tersisa" - kesemutan cahaya belakang.
  • "Gajah-gajah itu datang, mereka menginjak-injak, mereka menginjak-injak dan pergi - menekan penumbuk mereka di belakang mereka.
  • "Dan pada akhirnya chanterelle datang dan menggosok segala-galanya dengan ekornya" - anda perlu menyerang belakang dengan tangan anda.

Berkongsi "Urutan belakang: bagaimana untuk melakukannya dengan mudah dan betul"

Peraturan urut belakang

Urutan belakang membolehkan anda berehat, menghilangkan ketegangan selepas hari yang sukar dan melegakan kesakitan di tulang belakang. Agar prosedur ini dapat secepat mungkin, beberapa keperluan mesti dipenuhi.

Kandungan artikel:

Orang yang anda akan membuat urut harus terletak pada permukaan yang agak keras supaya tulang belakang tidak membengkokkan apabila ditekan. Sofa padu atau lantai berkarpet boleh digunakan sebagai permukaan sedemikian. Massaged harus berbaring di perutnya, meregang tangannya di sepanjang badan. Di bawah kaki di pergelangan kaki untuk kesan yang lebih baik dari kelonggaran dan keselesaan yang lebih besar mereka meletakkan roller kecil. Juga di bawah dada boleh meletakkan bantal kecil.

Suhu di dalam bilik di mana anda akan melakukan urutan tidak boleh lebih rendah daripada 20 darjah. Kuku di tangan ahli terapi urut perlu dipotong dan tidak mempunyai sudut tajam. Di samping itu, tangan perlu dibasuh dengan sabun dan air.

Untuk urut belakang, anda tidak boleh menggunakan minyak urut dan bahan pelincir lain. Namun, untuk mencapai kesan yang paling besar, lebih baik untuk menjalani prosedur ini, setelah sebelumnya merawat punggung anda dengan krim urut istimewa. Apabila memilihnya, anda harus mempertimbangkan jenis kulit anda, kadar penyerapan agen ini, kelikatan, dan kemudahan meluncur.

Dalam mana-mana urutan, anda harus mengikuti rentak dan irama yang ditetapkan pada mulanya. Kadar anggaran adalah 24-26 per minit. Untuk mempercepatkan peredaran darah dan aliran limfa, mulailah urut belakang dari kawasan besar dan kemudian beralih kepada yang lebih kecil.

Terdapat penyakit di mana urut belakang dikontraindikasikan:

  • keradangan akut dan pendarahan
  • keadaan febril akut
  • penyakit darah, proses purulen
  • kulit dan penyakit kuku, kerosakan kulit dan kerengsaan
  • trombosis, trombophlebitis, aterosklerosis vaskular periferi pada kaki dan menghilangkan endarteritis dengan gangguan trophik
  • thromboangiitis, gangrene, aneurisme vaskular, keradangan saluran limfa
  • batuk kering aktif, penyakit kelamin, osteomyelitis kronik
  • tumor yang ganas dan malignan
  • penyakit mental yang disertai oleh kebangkitan yang berlebihan, perubahan mental yang ketara

Urutan belakang termasuk teknik berikut:

  • menggerakkan pergerakan
  • menggosok
  • menguli
  • "Menggergaji"
  • melancarkan
  • pats
  • getaran

Gerakan sedemikian dilakukan oleh tapak tertutup rantau lumbar di sepanjang tulang belakang. Selepas itu, menggosok dilakukan, yang menyediakan otot belakang untuk teknik urut utama. Pergerakan menggosok dilakukan dengan lebih bersungguh-sungguh.

Urut belakang juga termasuk menguli otot panas. Dari pinggang di sepanjang tulang belakang, jalankan jari anda dalam lingkaran, merebut pelbagai bahagian belakang. Pergerakan seterusnya adalah seperti proses menggergaji. Pinggiran luaran telapak tangan "minum" kembali diurutkan dahulu pada satu sisi tulang belakang, kemudian di sisi yang lain. Selepas itu, panggil belakang anda dengan kedua-dua tangan supaya ototnya berehat.

Pergerakan bergulir boleh melegakan kesakitan di bahagian tulang belakang dan belakang. Berhati-hati dengan "mencubit" seksyen kecil tisu otot di bahagian bawah dan, selalunya beralih ke kawasan dengan jari telunjuk dan ibu jari, gulung ke leher. Mulakan pergerakan rolling di satu sisi tulang belakang, kemudian pergi ke seberang. Kemudian, dengan pergerakan yang kerap, gosok belakang dengan kedua-dua tangan.

Slamming di urut akan mewujudkan dorongan kepada penguncupan otot refleks, serta meningkatkan aliran darah ke kawasan yang di urut. Pergerakan melompat dilakukan dengan telapak tangan yang santai. Mula perlahan mengetuk mereka di belakang, secara beransur-ansur meningkatkan kelajuan dan kekuatan. Ulangi gerakan ini sehingga sedikit kemerahan muncul pada kulit belakang. Ini bermakna bahawa anda melakukan semua yang betul, dan otot anda menjadi panas. Apabila getaran diperlukan untuk merata dan dengan cepat goncang badan dengan dua jari (ibu jari dan indeks) ke arah dari pinggang ke leher.

Peringkat terakhir di urut adalah ringan dan licin mengusap belakang. Berhati-hati di belakang wad anda dengan telapak tangan anda, menggenggam setiap bahagiannya. Berikan perhatian khusus kepada kawasan tulang belakang dan serviks. Jangan keterlaluan - pergerakan mengusap tidak seharusnya menjadi pemanasan, tetapi santai, ringan dan menyenangkan.

Urut yang betul dilakukan membantu memperbaiki kesejahteraan dan menaikkan semangat. Berlatih pada orang yang anda sayangi dan orang yang rapat dan beri mereka pengalaman yang tidak dapat dilupakan dari prosedur penyembuhan yang hebat ini.

Bagaimana untuk melakukan urutan semula

Gaya hidup sedentari moden mempunyai kesan negatif ke atas tulang belakang dan otot belakang.

Semua orang boleh mempelajari teknik pelaksanaannya; teknik-teknik urut mudah akan membantu dengan keletihan dan perasaan bahawa otot "tarik" dan "merengek".

Terdapat banyak teknik dan teknik untuk urut belakang, anda boleh memilih mana-mana daripada mereka, tetapi anda perlu menyedari peraturan umum.

Peraturan umum

Jika semasa sesi untuk mematuhi peraturan secara ketat, prosedur tidak akan membawa kemudaratan dan akan seefektif mungkin.

  1. Melakukan pergerakan urut sepanjang nodus limfa. Sebagai contoh, tangan pertama diurutkan dari tangan ke siku, kemudian dari sendi siku ke ketiak, leher dari kulit kepala ke tulang selangka, dada dari sternum ke rongga axillary. Ingat bahawa nodus limfa tidak boleh disentuh!
  2. Orang yang mendapat urut belakang haruslah sedar mungkin.
  3. Anda tidak boleh bertolak ansur semasa sakit. Jika dia muncul, anda perlu mengurangkan kuasa teknik.
  4. Kadar dan irama - komponen utama urutan. Bergantung pada prestasi mereka, urut mempunyai tujuan yang berbeza: kadar yang pantas meningkatkan kesungguhan sistem saraf, sementara yang sederhana dan perlahan mengurangkannya.
  5. Gabungan gabungan helah lemah dan kuat. Seharusnya tidak ada jeda di antara mereka, satu kaunter penerimaan ulang berulang kali dari 5 hingga 8 kali, maka perlu dilakukan segera ke yang berikutnya.
  6. Penggunaan cara khas untuk urutan adalah pilihan. Ramai pakar menasihati melakukan tanpa mereka, prosedurnya akan lebih cekap. Walau bagaimanapun, jika tukang urut berpeluh atau rambut di belakang dikurut, anda boleh menggunakan minyak dan krim untuk urutan.
  7. Kesan maksimum dicapai dari urut belakang telanjang. Sebelum prosedur itu, orang yang diurutkan perlu mandi atau mandi dengan tuala basah.

Teknik urut banyak, tetapi terdapat hanya 5 jenis asas. Pilihannya bergantung pada matlamat yang diikuti oleh urut. Jenis teknik urut yang berbeza, kadar, irama, dll.

Klasik

Urut klasik terdiri daripada 4 peringkat:

  • persediaan (pemanasan otot dan meningkatkan peredaran darah);
  • pertengahan kedalaman (otot bekerja pada kedalaman purata);
  • dalam (pemanasan maksimum otot, peringkat terpanjang);
  • akhir (kelonggaran otot).

Kalengan

Bank-bank membantu untuk berehat sebanyak mungkin, mengurangkan bengkak organ, bertindak sebagai modulator imun yang berkesan badan.

Tempoh urut kalengan adalah dari 5 hingga 30 minit, selepas prosedur, lebam, kerengsaan dan bengkak mungkin muncul di belakang, yang hilang sepenuhnya dalam beberapa hari.

Dengan madu

Ia bukan sahaja memperbaiki sistem peredaran darah, mempunyai kesan positif ke atas otot belakang dan radas artikular, tetapi juga menghapuskan cecair dan toksin yang berlebihan.

Sebelum mula mengurut, lebih baik tidak hanya mandi, tetapi juga untuk membersihkan kulit belakang dengan scrub.

Dot

Prosedur ini mempunyai kesan positif terhadap kerja semua organ, saraf tunjang dan otak, saluran darah, rongga dada, dan sistem saraf.

Akupresur dilakukan untuk pelbagai penyakit dan untuk melegakan kesakitan.

Santai

Selepas beberapa prosedur, keadaan seseorang berubah, aliran darah dan keadaan kulit bertambah baik.

Bergantung kepada teknik ini, urutan boleh memberi kesan yang menenangkan dan menenangkan atau, sebaliknya, merangsang dan merangsang sistem saraf.

Petunjuk dan kontraindikasi

Urut adalah prosedur yang berguna dan menyenangkan, tetapi dalam sesetengah keadaan ia sangat diperlukan dan juga disyorkan oleh seorang doktor.

Apakah tanda-tanda untuk urut?

  • Sakit belakang yang disebabkan oleh ketegangan otot, keletihan, dll.
  • Peningkatan ketegangan saraf. Untuk menghilangkan fenomena ini, gunakan urutan yang menenangkan.
  • Imuniti lemah. Urut dalam kes ini boleh digunakan bersempena dengan langkah-langkah lain untuk memulihkan fungsi pelindung tubuh;
  • Keletihan kronik sering berlaku pada orang-orang yang terlibat dalam kerja intelektual dan mengabaikan tenaga fizikal yang mencukupi.
  • Hipotensi otot Sekiranya otot lemah, urut belakang akan membantu mengekalkan nada otot.
  • Selulit Untuk melakukan ini, gunakan urut anti-selulit di belakang, yang meningkatkan peredaran darah.
  • Scoliosis Urut boleh melegakan otot dan melegakan gejala scoliosis.
  • Osteochondrosis. Prosedur urut belakang tidak akan menyembuhkan cakera tulang belakang yang terjejas, tetapi akan berkesan melegakan kesakitan dan ketegangan dalam otot.

Kami juga mengesyorkan untuk mengetahui ciri-ciri urut di osteochondrosis di kawasan serviks.

Tetapi, walaupun semua manfaat urut, ia mempunyai kontraindikasi:

  • osteomielitis kronik;
  • penyakit mental yang menyebabkan ketegangan atau ketegangan berlebihan sistem saraf;
  • penyakit kelamin;
  • tuberkulosis;
  • sebarang penyakit purulen;
  • keradangan kelenjar getah bening;
  • pelanggaran pembekuan darah, penyakit jantung dan saluran darah.
  • penyakit kulit (lichen, eksim, ruam);
  • demam akut;
  • tumor pelbagai asal.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang? Peringkat utama

Ia membantu untuk berehat selepas kerja keras hari, melegakan sakit belakang dan meningkatkan prestasi badan.

Untuk melaksanakan prosedur itu, tidak perlu berpaling kepada para profesional, anda boleh menguasai teknik itu sendiri dan tolong orang yang anda sayangi.

Yang pertama adalah persediaan

Tahap pertama jenis urut adalah persediaan. Massaged harus mandi dan berbaring di atas meja. Di bawah dada anda perlu meletakkan tuala atau pad kecil. Cara untuk urut disediakan terlebih dahulu: krim hypoallergenic dan minyak, serbuk, yang digunakan untuk berpeluh berlebihan. Mengurut sebelum permulaan sesi dia mencuci dan menghangatkan tangannya sehingga tidak ada rasa tidak nyaman pada orang yang saya lakukan urut.

Kedua - mengusap

Urut bermula dengan cahaya mengusap di kawasan sakrum, kemudian secara beransur-ansur naik ke bahu. Pergerakan pertama harus lancar dan lembut, maka kekuatan dan intensitas mereka meningkat. Peraturan utama tahap ini: pukulan dari atas ke bawah haruslah ringan, dan dari bawah ke bawah - kuat dan bertenaga. Apabila otot belakang pada peringkat mengusap sedang dibangunkan, anda boleh terus bekerja dengan leher dan bahu. Seterusnya, teruskan pukulan yang mendalam, yang dipegang oleh tepi telapak tangan. Tangan mengurut harus selari antara satu sama lain, dan trajektori pergerakan untuk lulus dari kiri ke kanan, kanan ke kiri dan menyerong.

Ketiga - menguli

Selepas mengusap, anda boleh memulakan peringkat seterusnya dengan kesemutan cahaya. Mereka perlu dijalankan dengan kelajuan tinggi dan tekanan rendah. Prinsip asas urut: sebahagian kecil kulit dikumpulkan ke dalam lipatan dengan dua jari, sedikit lambat dan cepat dilepaskan. Pergerakan dilakukan dari pinggang, penerimaan diulang 3-4 kali. Dalam kes tidak boleh menyentuh tulang belakang, setiap bahagian belakang dipijat secara berasingan.

Keempat - "Menggergaji"

Penerimaan dilakukan oleh tepi luar lengan, pergerakan harus menyerupai "gergaji". Prosedur ini dilakukan terlebih dahulu pada satu pihak, kemudian pada 4-5 kali yang lain, maka 3-4 pukulan ringan dilakukan.

Kelima - "rolling"

Dengan dua jari, ambil dan tarik sebahagian kecil tisu otot di ruas lumbar, dengan menggunakan dua jari, perlahan-lahan menyentuh kulit dan "gulung" ke leher, kemudian ulangi prosedur di sisi lain. Selepas "melancarkan", gosok belakang anda secara intensif dengan telapak tangan anda.

Keenam - pats

Memijat melegakan tangan dan telapak tangan di belakang.

Ketujuh - penghujung urut

Untuk menyelesaikan urutan anda memerlukan pergerakan ringan dan licin, sama seperti yang telah dilakukan pada awalnya. Selepas hujung urut, seseorang harus berbaring dengan tenang selama 10 minit, kemudian mandi untuk membersihkan sisa-sisa minyak dan krim, membersihkan liang-liang.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang

Urut belakang terapeutik adalah langkah pencegahan dan terapeutik terhadap osteochondrosis, protrusi, hernia dan lain-lain proses degeneratif-dystropik dalam cakera intervertebral. Untuk melakukan urutan untuk sakit belakang, anda tidak perlu mengambil kursus latihan yang panjang. Anda boleh menggembirakan orang yang anda sayangi dengan menguasai teknik urut yang paling mudah.

Dalam kraf ahli terapi urut, perkara yang paling penting ialah keupayaan merasakan otot dan membaca sensasi pesakit. Hanya sesi itu akan mempunyai kesan yang santai dan penyembuhan.

Bagaimana untuk melakukan urutan

Urut melegakan, membantu melegakan tekanan dan meningkatkan mood. Sesi urutan belakang yang betul meningkatkan peredaran darah di otot, yang bukan hanya menguatkan mereka, tetapi juga meningkatkan proses metabolik dalam tisu tulang cakera intervertebral. Dan ini adalah pencegahan yang terbaik untuk menonjol dan hernia. Urut membantu dengan sakit belakang, walaupun sakit belakang anda menyakitkan.

Urut menghilangkan kekejangan otot, yang akan membantu mengatasi sakit belakang kronik. Oleh sebab percepatan aliran darah menguatkan sistem kardiovaskular. Tekanan darah stabil.

Urut terapeutik di bahagian belakang adalah berdasarkan prinsip pergerakan sepanjang laluan peredaran darah dan aliran limfa. Teknik urut belakang melibatkan pergerakan dari ruas lumbar ke kelenjar getah bening di pangkal paha, dari kawasan dada hingga axillary, dari kawasan dada ke clavicular. Apabila melakukan semua jenis urut, anda perlu ingat bahawa ahli terapi urut berfungsi dengan otot, bukan tulang. Perlu berfungsi otot subkutan. Dan yang paling penting - jangan gunakan tulang belakang itu sendiri. Bekerja dengan tulang belakang adalah pakar terapi manual, untuk melaksanakannya, sesi latihan yang panjang dan pendidikan khas diperlukan.

Penyediaan urut

Pertama anda perlu meletakkan keperluan pesakit di permukaan keras. Semua bilik urut dan salun dilengkapi dengan meja urutan istimewa. Sekiranya anda terpaksa melakukan urutan tulang belakang di rumah, anda tidak mungkin mencari sofa urut khas. Oleh itu, adalah wajar untuk memilih tempat yang paling sukar. Sebagai pilihan - meletakkan selimut di atas lantai.

Basuh tangan anda dengan teliti sebelum anda mengurut. Sapukan salap khas atau minyak urut untuk membuat tangan anda licin. Gosok tangan anda dengan ringan agar rambut anda hangat dan sentuhan pertama menjadi menyenangkan.

Apabila bekerja dengan pesakit, teringat salah satu kaedah utama urutan - dengarkan orang yang menyokong anda. Sekiranya pesakit mengalami ketidakselesaan, cuba memahami di mana sumbernya. Jika masalahnya adalah bahawa anda bekerja terlalu keras di belakang anda, lepaskan gerakan itu. Sekiranya pesakit mula mencederakan sesuatu, dan tidak hilang selepas anda berhenti mengurut, tamatkan sesi.

Teknik klasik

Pesakit harus berbaring di perutnya, meletakkan tangannya di sepanjang badan dan berehat. Di bawah kepala anda boleh meletakkan bantal keras nipis. Ia juga mungkin untuk meletakkan di sebelah, jika berbaring di perut pesakit adalah sukar.

Mengusap

Sebelum anda melakukan urutan terapeutik, punggung anda sentiasa dibelai. Adalah penting untuk memastikan bahawa semua pergerakan tidak hanya memberi kesan kepada kulit, tetapi juga otot-otot di bawahnya. Rasa tangan anda bekerja pada otot kulit anda. Selepas membongkar umum, strok, lancar meningkatkan kekuatan pergerakan. Bergerak dari pinggang ke rantau clavicular dan sebaliknya. Bekerja kembali seluruh anda supaya anda boleh mempersiapkan teknik yang lebih sengit dan mendalam. Keluarkan pinggang, dengan mudah mengikat mereka dengan telapak tangan anda.

Memerah

Menerima perasan seperti mengusap, tetapi lebih sengit. Letakkan satu tangan di sebelah yang lain, buat gerakan, seolah-olah memerah belakang mengurut. Pada mulanya terdedah kepada otot-otot belakang pada sisi tulang belakang, kemudian pergi ke yang paling luas. Oleh itu, kami berusaha sepenuhnya.

Menggosok

Teknik menggosok bertindak lebih mendalam. Kami mula menggosok otot-otot panjang tulang belakang, seolah-olah "menggergaji" dengan kedua-dua tangan di sepanjang rabung. Kami bermula dengan kawasan sakral, perlahan-lahan kami sampai ke leher. Bergerak kembali ke sakrum. Anda boleh melakukan teknik sehingga tujuh kali, bergantung kepada perasaan pesakit. Beralih kepada yang paling luas, segera gunakan kedua-dua tangan. Kami mula di bahagian bawah - dengan kawasan lumbar. Pilihan yang lebih jinak adalah pergerakan yang sama, tetapi dibuat dengan pad jari jari telapak tangan. Pesakit Boca bekerja melalui bahagian radial sawit. Beralih dari rantau pelvis ke ketiak. Gosok antara tulang rusuk dari rabung di sisi, jari selain. Kemasan, gosokkan keseluruhan belakang dengan pergerakan lembut. Lakukan beberapa kitaran strok cahaya.

Menggoda

Urutan belakang kesihatan berterusan dengan menguli. Susun tangan seperti ini: satu berus yang lain. Kami memproses otot panjang, maka yang paling luas. Tetapi bergantung kepada sensitiviti pesakit dan untuk menyelesaikan pelbagai tugas, menguli digunakan dengan cara yang berbeza:

  • Thumb. Mereka menekan otot ke tisu tulang di bawahnya, mula bergerak dalam bulatan dari bawah ke bawah;
  • Jempol kedua-dua tangan bekerja di belakang pada gilirannya, di satu pihak, kemudian di sisi yang lain;
  • Di belakang mereka memandu dengan empat jari dalam bulatan;
  • Pandu semua jari dalam bulatan.
  • Kami juga membaca: Teknik urut belakang di rumah.

Peregangan otot di sepanjang tulang belakang, pergi ke tempat yang paling luas. Kami bekerja di sepanjang garis, dari ilium ke ketiak. Memegang otot, sedikit menarik dan memijat dalam bulatan.

Penyempurnaan prosedur

Mengetuk dengan cepat dan mudah merentasi keseluruhan kawasan punggung. Anda boleh "memotong" telapak kelapa sawitnya. Bergerak sepanjang garis otot. Selesai dengan mengusap. Prosedur piawai berlangsung kira-kira dua puluh minit, sepuluh daripadanya dikhaskan untuk menguli.

Urut jabatan yang berbeza

Jenis urut belakang dikelaskan mengikut kawasan di mana ia diarahkan. Therapist urut moden percaya bahawa ia adalah paling berkesan untuk bekerja melalui seluruh belakang, dan kemudian terus bekerja dengan jabatan tertentu.

  • Lihat juga: Contraindications to back massage.

Bekerja dengan jabatan thoracic yang lebih rendah

Mengurut dari 7 hingga 12 vertebra thoracic. Semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah dan dari pusat ke sisi:

  • Mengusap;
  • Memerah;
  • Menggosok;
  • Menguap;
  • Kami menggunakan teknik pukulan cahaya dan bertepuk tangan.

Mengurutkan kawasan ini selama lima minit akan mencukupi. Sekiranya urut belakang terapeutik dilakukan, bekerja pada permukaan ini selama seperempat jam. Sila ambil perhatian bahawa 11 dan 12 vertebra adalah berhampiran dengan buah pinggang, mereka tidak boleh terjejas dengan kuat, jika sakit mungkin berlaku semasa urut belakang.

Urut di bawah spatula

Untuk memohon menggosok pada sisi skapular dalaman, letakkan tangan yang diurutkan di punggung bawah dan gerakkan siku anda lebih dekat ke permukaan. Dengan satu tangan, angkat bahu sedikit dan gosokkannya dengan yang lain. Di kawasan di antara kawasan skapular dan rabung, gosokkan dengan bantal jari. Semasa melenturkan otot bahu anda, letakkan satu palma di bawah bahu anda dan angkat sedikit. Jangan lupa tentang bahu - lakukan menguli dalam bulatan dari semua pihak.

Kajian kawasan kolar

Kesan di kawasan leher dan 1-6 vertebra dada tersirat. Ia perlu bertindak di sini kurang intensif daripada di bahagian belakang dan bawah toraks. Urin tulang belakang dan leher tisak harus lebih jinak. Ia perlu bergerak, seperti biasa, dari pusat ke sisi dan dari bawah ke bawah. Dengan satu kaveat penting - urut tulang belakang serviks sentiasa dilakukan dari atas ke bawah. Kami melakukan strok standard, memerah, mengisar dan getaran (getaran tidak boleh digunakan di atas leher keenam leher). Selesaikan urutan kawasan ini, goncangkan kulit dengan jari-jari anda dan mengusap. Urut bahagian leher selama seperempat jam.

Urut lumbar

Untuk membuat urut belakang di lumbar, anda hanya perlu bergerak dari tengah ke tepi. Mengusap, memerah, menggosok dan menguli. Kemudian kami melakukan teknik getaran dan kejutan. Dalam versi standard, urut belakang di kawasan lumbar mengambil masa kira-kira lima minit. Untuk urutan terapeutik lebih baik untuk menghabiskan masa dua puluh minit.

Dengan memijat coccyx, anda boleh mengepam otot secara mendalam, tetapi pergi ke kawasan di mana organ dalaman berada, anda perlu meneruskan dengan berhati-hati.

Contraindications

Banyak perkara yang baik boleh dikatakan mengenai urut: ia melegakan, menenangkan tisu, menguatkan otot. Tetapi jika anda tahu bagaimana mengurut punggung anda, perhatikan kontra-kontra berikut:

  • Tulang belakang yang cedera;
  • Penyakit dermatologi berjangkit dan kulat;
  • Patologi kardiovaskular;
  • Tempoh akut osteochondrosis, penonjolan atau hernia;
  • Proses keradangan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang?

Pada akhir hari kerja yang sukar, anda ingin berehat sedikit, berehat, menumpukan sedikit masa untuk diri sendiri dan melegakan ketegangan. Cara terbaik adalah urutan belakang santai. Ia membantu melegakan ketegangan dari otot yang sangat tegang pada siang hari. Walau bagaimanapun, untuk mencapai kesan yang diperlukan, dan tidak menyakiti diri sendiri, anda perlu tahu cara mengurut dengan betul.

Urutan belakang - peraturan prestasi

  • Jangan lupa kebersihan, dan oleh itu sebelum prosedur, anda mesti mencuci tangan anda dengan air suam. Pastikan menggunakan krim atau minyak urut.
  • Adalah lebih susah untuk mula mengurut belakang dengan kawasan sakrum, dan kemudian lancar bergerak lebih tinggi.
  • Urut selalu bermula dengan mengusap cahaya. Pergerakan pekeliling dan ke belakang dibenarkan. Secara beransur-ansur, anda perlu mengurut sedikit lebih aktif, memohon lebih banyak daya.

Peraturan yang paling asas yang harus selalu diikuti ketika melakukan urut bukanlah untuk menekan, bukan untuk menggosok tulang belakang secara langsung. Ia perlu mengurut dengan ketat hanya kawasan di sepanjang tulang belakang dan tidak ada yang lain. Juga, pakar tidak mengesyorkan dengan kuat menekan atau menepukkan kawasan di belakang di kawasan buah pinggang, dan tidak perlu memaksakan daya maksimum antara bilah bahu. Di zon ini, anda hanya boleh mengurut perlahan-lahan perlahan-lahan.

Semasa urut belakang, kaedah berikut dibenarkan: menggosok, meneguk, mengusap, merengut dan menguli. Harus diingat bahawa sepanjang prosedur, tukang urut mahir menggantikan teknik yang disebutkan di atas.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa leher dan bahu perlu digosok dan dihiasi, memohon sedikit lebih banyak kekuatan daripada mengurut otot di bahagian bawah. Lagipun, itu adalah leher dan bahu hari yang mengalami ketegangan yang lebih besar.

Satu lagi peraturan yang mesti dipatuhi adalah dengan mengambil kira keinginan dan syarat orang yang telah mempercayakannya kepada anda. Jika anda diminta untuk mengurut sedikit lebih kuat, maka anda boleh meningkatkan sedikit tekanan, walaupun jika ia tidak bertentangan dengan peraturan asas, itu tidak membahayakan kesihatan.

Kontra untuk urut belakang

Perlu diketahui bahawa tidak selalu boleh dilakukan urut belakang. Jadi, jika seseorang mengalami penyakit kulit yang menular, jangkitan kulat, mempunyai masalah dengan saluran darah, atau sebelum ini mengalami kecederaan tulang belakang yang serius, adalah dilarang keras untuk melakukan urutan. Dan dalam situasi lain, urut hanya akan memberi manfaat, membantu anda berehat, melegakan keletihan.

Bagaimana untuk melakukan urutan semula

Lebih susah untuk memulakan urut badan penuh dari belakang. Kerana ia paling tidak sensitif terhadap pengaruh dari luar daripada dada dan perut. Bukan rahsia kepada sesiapa sahaja yang terdapat sejumlah besar otot pada biru yang tegang. Kawasan paling rentan adalah bahagian bahu dan bahagian bawah.

Urutan belakang boleh dilakukan dari bahagian bawah ke bawah dan dari bawah ke bawah. Di bahagian belakang, dengan pergerakan urut, otot yang panjang, luas dan trapezius dihasilkan.

Orang yang sedang diurutkan harus terletak di perutnya, dan tangannya harus berada di sepanjang badan. Seperti yang dinyatakan di atas, urut harus bermula dengan mengusap. Secara beransur-ansur perlu menambah kekuatan. Gerakan dilakukan dengan ketat dari sakrum hingga fossae supraclavicular. Satu tangan harus memindahkan ibu jari ke depan, di sisi lain di depan harus ada jari kecil.

Kita boleh membezakan teknik asas berikut yang digunakan untuk urut belakang:

  1. dengan mudah, dengan menggunakan kekuatan menggosok dengan pad jari;
  2. menggosok sekitar dengan pad ibu jari;
  3. menggosok bulat - pad semua jari satu tangan dengan penggunaan kekerasan;
  4. menggosok sepusat - ibu jari dan kerja telunjuk;
  5. menggosok phalanxes jari-jari yang bengkok, dan, lebih-lebih lagi, ia boleh ringan diurutkan, dan mungkin - dengan menggunakan kekerasan.

Semasa urut, otot belakang yang luas disarankan untuk menguli dengan pangkal sawit. Dan apabila mengurut otot yang panjang yang terbentang dari sakrum dan sehingga nape, lebih baik menggunakan garis lurus tegak dengan ibu jari dua tangan dari bawah ke bawah. Bahagian leher, bahagian atas dan tengah belakang - urut harus sesuai dengan arah serat otot. Menggosok di sepanjang tulang belakang hanya boleh bergerak pergerakan dengan pad jari atau falanxes jari yang bengkok.

Urutan belakang - arahan foto

Kami menawarkan arahan foto atau manual mengenai bagaimana untuk urut urut anda dengan betul.

  • Letakkan tangan anda di belakang orang untuk diurut. Tangan kanan harus berada di pinggang, dan tangan kiri di antara bilah bahu.
  • Luncurkan tangan kanan dengan perlahan ke punggung kiri orang, sementara tangan kiri harus berada di kawasan yang sama. Dengan pergerakan yang cukup lembut, dengan penggunaan kekerasan yang minimum, mulailah mengurut, sementara anda perlu sedikit menggoncang seluruh badan.
  • Perlahan, alihkan tangan kiri ke kanan.
  • Gegarilah seluruh badan, perlahan-lahan, besikan seluruh bahagian belakang dengan tangan kiri anda, bermula dari sebelah kiri.
  • Bercakap dengan orang yang anda sedang mengurut untuk mengetahui sama ada dia berasa selesa.
  • Letakkan tangan anda di punggung bawah anda. Pergerakan licin naik ke leher.
  • Kemudian, juga lancar kembali ke pinggang. Ulangi beberapa kali ini.
  • Apabila seluruh belakang diminyaki, bermula dari pinggang, dengan pergerakan pekeliling yang luas, teruskan dengan menggosok dengan penggunaan tenaga minimum. Perlahan bergerak ke kawasan bilah. Mencapai bahu - mengusap, turun lagi ke pinggang.
  • Turunkan lengan kanan di kawasan lumbar di tulang belakang, letakkan sebelah kiri di atas - dengan itu sedikit menekan, bergerak ke arah leher.
  • Jari tengah dan indeks mesti ditekan pada kedua-dua belah tulang belakang. Oleh itu, anda perlu turun lagi ke pinggang.
  • Menggunakan kedua-dua telapak tangan, urut kedua belah pihak dari punggung ke leher bergantian.
  • Letakkan dua tapak kaki di bahagian belakang di belakang, berehat hanya dengan pangkal palma dan dengan pergerakan berirama cepat, mula memanas otot, ke arah dari punggung ke bahu. Begitu juga, pergi ke kedudukan permulaan.
  • Dua tangan, menggunakan kekerasan, urut otot punggung dan punggung bawah.
  • Dengan ibu jari, mashkan kulit sepanjang tulang belakang. Dan kemudian di bahagian bilah bahu.
  • Tutup tapak tangan anda dan turunkan tangan anda di bahagian tengah belakang anda.
  • Perlahan-lahan, perlahan-lahan terungkai lengan orang yang anda mengurut belakang anda, telapak tangan.
  • Tekan dengan tegas ke telapak kedua tangan dan urut supaya kulit berkumpul di lipatan. Beralih satu tangan sedikit ke hadapan, jangan lupa untuk sedikit menarik kembali kedua.
  • Kami mula mengasah otot bahu dan leher. Di zon-zon ini, anda boleh menggunakan lebih banyak daya.
  • Dengan tangan kiri anda, ambil tangan kiri pasangan anda di bawah siku anda, dan ambil tangannya dengan tangan kanan anda. Mulailah perlahan-lahan, tanpa mencederakan, dan letakkan di bahagian belakang. Telapak tangan harus dilihat.
  • Letakkan tangan kiri anda di bawah bahunya kiri. Menutup jari tangan kanan anda, lakukan penggosok bulat di bahagian belakang atas kiri. Perhatian khusus perlu dibayar ke kawasan di antara tulang belakang dan scapula.
  • Urut seluruh kuku dengan pergerakan mencubit.
  • Lakukan semua perkara di atas di sebelah kanan.
  • Keluarkan penumbuk dengan ringan dan "gendang" mereka di seluruh permukaan punggung.
  • Palms sisi dengan pantas, berirama dengan cepat, ketik pada punggung.
  • Letakkan tangan anda bersama-sama dengan genggam dan patahkannya dengan ringan, bermula dengan punggung dan berakhir dengan bahagian atas leher.
  • Kembali tepukan sawit di sebelah kanan batang badan.
  • Perlahan meletakkan kedua telapak tangan anda di sepanjang tulang belakang, dengan jari anda menunjuk ke bawah. Perlahan-lahan, tetapi pada masa yang sama dengan tekanan, jalankan tangan anda beberapa kali di belakang.
  • Leret ke seluruh kawasan belakang dan turun semula ke bahagian bawah. Lakukan ini beberapa kali.
  • Letakkan tangan anda di belakang atas. Bawa mereka bersama-sama, dan dengan gerakan yang menarik urut otot leher. Semua jari, dalam kes ini, perlu bergerak ke arah tulang selangka.
  • Dan kini sedikit menekan, mengurutkan tulang belakang serviks.
  • Kemudian anda perlu meletakkan tangan anda sedikit di bawah bahu, di kedua-dua sisi tulang belakang. Dan urut dengan pergerakan pekeliling "dari pusat." Secara beransur-ansur, teruskan urut, turun ke bahagian bawah.
  • Pada kadar yang sama anda perlu mencapai punggung. Jangan lupa gosok sebelah. Kemudian kita kembali dengan menggerakkan pergerakan ke leher.
  • Di bahagian bilah bahu, menekan di belakang, urut kedua-dua belah tulang belakang. Ambil dan leher.
  • Pad padu, membuat pergerakan kecil kecil dari tulang belakang ke sisi, berjalan di belakang, bermula dari leher, berakhir dengan pinggang. Daya besar mesti digunakan di kawasan bilah bahu, dan di pinggang - sekurang-kurangnya.
  • Letakkan telapak tangan anda pada bilah bahu. Secara bergantian bertindak dengan tangan kiri atau kanannya, dalam gerakan bulat, sementara perlu sedikit tekan, melalui seluruh permukaan belakang. Dan jangan lupa ambil punggung.
  • Meluas jari dan tangan anda secara meluas, pad perlahan-lahan menekan pada kulit. ketuk seluruh punggung anda. Akhirnya, sapukan seluruh permukaan belakang beberapa kali.

Bagaimana untuk melakukan urutan semula - video

Dan akhirnya, kami menawarkan pengajaran video yang akan membantu anda dengan betul dan profesional mengurut belakang anda.

Arahan langkah demi langkah bagaimana untuk urut urut belakang dan leher

Urut adalah prosedur yang popular dan menyenangkan, memberi manfaat kepada kesihatan. Tidak ada rahsia lagi bahawa banyak teknik pijat profesional digunakan untuk pelbagai penyakit dan pencegahannya.

Urutan moden mempunyai banyak jenis dan teknik, mempunyai kesan positif terhadap pelbagai organ dan tisu manusia. Tetapi persoalannya adalah bagaimana untuk urut urut dan lehernya?

  • Navigasi pantas pada artikel:
  • Urut Kembali dan Leher - Faedah
  • Contraindications
  • Spesies
  • Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips
  • Urut untuk pemula
  • Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: langkah demi langkah
  • Tahap urutan leher
  • Urut leher bebas
  • Ciri-ciri urut bayi
  • Ulasan

Urut belakang dan leher - faedah dan keberkesanan

Punggung dan leher agak rentan dan memerlukan kawasan rawatan khas badan. Oleh itu, urutan kawasan ini adalah yang paling biasa. Adalah disyorkan untuk menjadikan semua orang, terutama mereka yang mempunyai penyakit seperti osteochondrosis.

Dengan menggunakan urutan yang betul, manfaatnya sangat besar:

  • melegakan kesakitan apabila vertebra pincang;
  • sempurna berehat dan mempunyai kesan sedatif yang baik;
  • sempurna melegakan keletihan dan membantu untuk berehat pada penghujung hari kerja keras;
  • mengembalikan keanjalan kulit dan mencegah penuaan pramatang;
  • menghilangkan gejala kelengkungan tulang belakang, menghilangkan nada otot yang berlebihan dan mencegah penampilan migrain;
  • meningkatkan imuniti;
  • meningkatkan aliran darah dan membantu melawan selulit;
  • mengembalikan nada otot lemah;
  • berkesan dalam memerangi pemendapan garam.

[box type = "info"] Urutan serviks amat berguna untuk orang yang bekerja sedentari. Kerana kekurangan pergerakan leher pada hari kerja, terdapat rasa sakit di kawasan ini dan kerumitan di sendi. [/ Kotak]

Urut leher dan zon kolar melegakan otot, melegakan keletihan dan insomnia, menghilangkan kerengsaan, dan melegakan. Meningkatkan proses metabolik dan aliran darah. Sesuai sebagai agen pengukuh terhadap penyakit tulang belakang dan garam.

Contraindications

Sebelum anda mengurut bahagian belakang dan leher, adalah betul untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi utama untuk prosedur ini. Ini termasuk:

  • pendarahan dan kecederaan, luka terbuka;
  • penyakit berjangkit teruk;
  • keradangan kelenjar getah bening;
  • tuberkulosis;
  • jangkitan purulen;
  • pelanggaran pembekuan darah;
  • penyakit mental yang serius;
  • terbakar di kawasan urut;
  • aterosklerosis, trombophlebitis;
  • penyakit kelamin;
  • penyakit kulit, kehadiran tahi lalat, ketuat, ulser, dll.

Jenis urut

Untuk mengurutkan bahagian belakang dan leher dengan betul, adalah penting untuk mengetahui tujuan tujuan prosedur ini. Bergantung kepada perkara ini, terdapat jenis urut belakang:

  1. Curative - digunakan dalam kehadiran penyakit tulang belakang dan sistem kardiovaskular, menghilangkan pembengkakan;
  2. Santai - jenis urutan yang paling biasa. Melegakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem imun badan dan memperbaiki keadaan kulit;
  3. Refleks - mempunyai sifat analgesik yang jelas. Ia digunakan untuk memperbaiki kerja organ-organ dalaman dengan bantuan kesan ahli terapi urut pada titik-titik khas belakang, yang saling berkaitan dengannya.
  4. Sukan - direka terutamanya untuk atlet. Diadakan selepas atau sebelum pertandingan untuk melegakan ketegangan otot atau melegakan keletihan. Meningkatkan stamina dan mempunyai kesan yang diingini. Ia berlaku pendahuluan, latihan dan pemulihan.
  5. Kosmetik - anti-selulit, memperbaiki keadaan kulit.

Jenis urut di kawasan leher:

  1. Klasik - termasuk teknik urut standard: mengusap, menguli, menggosok, memerah, getaran;
  2. Bersantai - digunakan untuk meredakan kekejangan otot;
  3. Titik - kesan tempatan pada titik akupunktur di leher, bertanggungjawab untuk organ-organ dalaman;
  4. Kosmetik - digunakan untuk menghilangkan simpanan lemak di kawasan leher dan kolar, memperbaiki keadaan kulit, memulihkan keanjalannya;
  5. Kesejahteraan atau penyembuhan - digunakan untuk pelbagai penyakit tulang belakang serviks, pemendapan garam.

Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips dan cara

Walaupun populariti prosedur ini, tidak banyak orang yang tahu cara mengurut belakang dan leher dengan betul. Perlu diingat bahawa ia dilakukan dua jam selepas makan. Tidak lebih dari satu jam sebelum urut, anda dibenarkan minum air.

[box type = "success"] Masseur perlu bersiap-siap untuk sesi ini:

  • kuku harus dipotong pendek;
  • Sediakan tuala yang bersih dan pelembap untuk urut terlebih dahulu;
  • bilik di mana sesi itu dijalankan, dan tangan tukang urut mesti hangat untuk memastikan kelonggaran orang itu;
  • urut belakang dilakukan dalam kedudukan terlentang pada permukaan yang sangat keras. Sebaik-baiknya, jadual urut khas harus digunakan;
  • perlu menjaga kebersihan. Prosedur ini perlu dilakukan dengan tangan yang bersih pada kulit yang bersih untuk mengelakkan pengenalan jangkitan;
  • Untuk urut kedua-dua bahagian belakang dan leher, gunakan minyak urut dengan betul untuk membuat tangan lebih lembut dan memudahkan meluncur mereka ke atas kulit. Ia perlu menggosok secara intensif di antara telapak tangan supaya mereka menjadi lebih hangat;
  • sesi berlangsung lebih dari setengah jam, sejak bahagian belakang dan leher adalah kawasan yang paling bermasalah;
  • pergerakan tangan harus berjalan di sepanjang aliran darah;
  • Mengelakkan nodus limfa harus dielakkan [/ box]

Urut untuk pemula

Ramai orang mahu menjalankan prosedur ini sendiri, tetapi tidak tahu bagaimana. Urut urut belakang dan leher adalah mudah. Untuk mencapai hasil tertentu, sudah cukup untuk menggunakan teknik urut standard. Ia termasuk teknik:

  1. Mengusap - selalunya sesi bermula dengan pergerakan tangan ini. Dengan cara ini, sediakan kulit untuk kesan yang lebih aktif ke atasnya. Penggerudian dijalankan dengan seluruh sawit merentasi permukaan belakang dan sepanjang, di sekitar bilah bahu. Pergerakan cahaya harus digabungkan dengan lebih sengit.
  2. Menggosok - pergerakan dibuat dari sisi belakang ke pusatnya. Kepentingan khusus diberikan kepada kawasan bahu dan leher. Teknik ini berfungsi sebagai alat yang baik dalam memerangi pemendapan garam.
  3. Menggoda - menangkap lipatan kulit dengan tangan anda. Pergerakan dijalankan dari tulang belakang ke bahagian belakang. Penerimaan diadakan bagi setiap pihaknya pula. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem jantung dan vaskular, meningkatkan peredaran darah.
  4. Pats - dilakukan dengan dua tangan secara eksklusif pada otot. Pergerakannya pendek dan kenyal. Prosedur ini tidak sepatutnya menyakitkan. Ia menggalakkan penguncupan otot yang baik, meningkatkan aliran darah.
  5. Getaran - dari lumbar ke leher, pergerakan berirama pekeliling dilakukan dengan hujung jari, yang mempromosikan kelonggaran secara beransur-ansur otot.

Urut belakang perlu selesai dengan tekanan lembut. Mereka terbaik dilakukan secara berirama, menonjolkan pergerakan tangan di tempat yang lebih sengit dan menyakitkan.

Urut zon leher dan kolar termasuk kira-kira teknik yang sama. Tetapi teknik mereka mempunyai beberapa perbezaan:

Teknik urut belakang

  1. Urut bermula dengan mengusap bahagian tengah leher dan kawasan kolar, kemudian pergi ke tepi. Tangan ahli terapi urut perlu diposisikan supaya di tengah-tengah leher yang mengusap dilakukan dengan ibu jari dan selebihnya di sisi. Pergerakan harus berterusan, lambat dan berirama.
  2. Teknik berikut dipanggil "meremas." Intinya adalah untuk memberi tekanan tertentu pada rahim serviks. Berus ditetapkan ke tepi tulang belakang pada garis leher dari sisi garis rambut. Pergerakan yang dilakukan dari atas ke bawah ke bahu dan otot deltoid.
  3. Menggoda adalah penerimaan yang paling lama. Di sini adalah perlu untuk menangkap otot dengan telapak tangan di kedua-dua belah ruang tulang belakang. Oleh itu untuk membuat pergerakan ke arah belakang, kemudian ke sendi bahu. Semua tindakan perlu dilakukan dengan perlahan dan tanpa rasa sakit. Mereka juga boleh dilakukan dengan tips ibu jari, mengurut otot dalam gerakan bulat.
  4. Menggosok - intipinya terdiri daripada peregangan dan pergeseran kulit yang energetik. Teknik ini dilakukan secara bergantian dengan dua tangan.
  5. Getaran dilakukan oleh pergerakan berayun seluruh permukaan tapak tangan atau hujung jari. Penerimaan boleh sekejap atau tanpa merobek tangan dari badan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: penerangan bertahap

  • Persediaan. Sebelum prosedur, anda perlu menyediakan semua yang anda perlukan untuknya dan sediakan diri anda.
  • Urut perlu bermula dengan mengusap cahaya di kawasan lumbar dengan peralihan beransur-ansur ke bahu. Semua pergerakan tahap ini harus lembut, bersiap untuk lebih banyak tindakan. Tempoh prosedur ialah 15 minit. Secara beransur-ansur adalah perlu untuk meningkatkan daya tekanan. Hujung telapak tangan untuk menahan tulang belakang dari pinggang ke bahu. Menggosok senaman seluruh permukaan sawit.
  • Kemudian tangan harus dipindahkan ke kawasan sampingan belakang dan melakukan gerakan menarik dari lengan bawah. Kemudian fokus pada bahu. Menjalankan menguli pergerakan bulat lancar dan tidak menyakitkan.
  • Pada peringkat ini, bermula urutan yang lebih sengit. Ia perlu menangkap lipatan kecil kulit, bergerak dari bahagian atas, dalam satu bahagian belakang, kemudian di lain. Bahu perlu dipijat lebih banyak dengan menggunakan tekanan mata. Prosedur ini mesti tidak menyakitkan! Nah urut penumbuk belakang anda, menjaga jarak dekat dari tulang belakang.
  • Kesimpulannya, melakukan cahaya bertepuk tangan dengan telapak tangan atau ujung jari.

Tahap urutan leher

Bagaimana mengurut kawasan leher dan leher? Pertama, tempoh prosedur ini untuk osteochondrosis sepatutnya kira-kira 20 minit. Kedua, pijat dapat dilakukan dalam bohong, dan dalam posisi duduk.

  • Setelah bersiap untuk sesi itu, pada awal prosedur, diperlukan untuk menjalankan cahaya leher.
  • Kemudian panaskan otot leher sisi dengan menggosok, secara beransur-ansur berpindah ke kawasan bahu.
  • Untuk menguli otot di bahagian leher dan leher. Prosedur ini dilakukan oleh pergerakan pekeliling keseluruhan sawit dan ibu jari. Ia sepatutnya tidak menyakitkan.

[kotak jenis = "amaran"] Pendedahan pada ruang tulang belakang harus dielakkan. [/ box]

  • Sesi ini berakhir dengan patutan cahaya dan pukulan.

Terdapat banyak teknik untuk mengurut tulang belakang serviks. Ia bergantung kepada keparahan penyakit dan jenisnya. Urut biasa dijalankan, berdasarkan teknik klasik yang diterangkan di atas.

Urut leher bebas

Urut belakang selalu diperlukan oleh orang lain, dan urut leher adalah mudah untuk membuat diri anda. Perkara utama adalah dengan betul mengikut semua saranan untuk memastikan prosedurnya berkesan.

  1. Untuk permulaan, ia adalah mudah untuk duduk, mengeluarkan rambut, memanaskan telapak tangan anda dengan minyak urut.
  2. Sedikit mengurangkan dagu dan memulakan prosedur dengan strok dari garis rambut ke kawasan bahu.
  3. Kemudian ikuti pergerakan putaran bulat dengan hujung jari di leher. Mereka boleh bergantian dengan pukulan yang lebih sengit.
  4. Kesan cahaya pada kulit sepanjang tulang belakang.
  5. Naikkan dagu dan gerakkan bergerak di kawasan laring.
  6. Lakukan pergerakan bulat dari bahagian bawah tulang belakang ke dagu dengan jari telunjuk dan ibu jari anda. Buat gerakan mengusap dengan telapak tangan dan ulangi prosedur semula. Peringkat ini boleh dari 5 hingga 10 minit.
  7. Untuk melengkapkan prosedur yang anda perlukan lembut membelai seluruh permukaan sawit.

Urut diri secara tetap dari leher membantu mengelakkan otot yang lemah dan lemah. Ia nada, melegakan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan.

Ciri-ciri urut bayi

Sesetengah kanak-kanak memerlukan urut dari usia paling awal, kedua-dua di belakang dan di leher. Adalah betul untuk melakukannya tanpa rasa sakit, supaya tidak menyebabkan ketakutan pada kanak-kanak.

Urut bayi biasanya kuratif, toning dan santai. Santai dicirikan oleh kesan yang lebih lembut dan tenang. Urutan toning melibatkan penggunaan lebih intensif semua teknik asas.

Di rumah, sangat kerap mereka membuat urut menghiburkan kanak-kanak, yang dilakukan di bawah sajak lucu. Kanak-kanak biasanya menyukainya. Ini adalah permainan dan prosedur yang berguna. Contoh urut bayi:

  1. "Rel, rel, tidur, tidur" - secara bergantian, garisan melintang dan longitudinal dilukis di belakang;
  2. "Keretapi berlarutan sedang berjalan" - untuk memegang petua jari satu tangan di sepanjang ruang tulang belakang dari bahagian bawah, meniru kereta api. Pergerakan harus lembut, mengusap.
  3. "Peas runtuh dari pengangkutan terakhir" - keseluruhan belakang dikerjakan dengan petua-petua;
  4. "Ayam datang pecked" - lembut "pecking" dengan hujung jari anda di belakang;
  5. "Angsa datang untuk menggigit" - sedikit kesedihan;
  6. "Gajah telah datang telah dilipat" - lembut menekan dengan penumbuknya di seluruh punggungnya;
  7. "Seorang gajah kecil berlari selepas dia" - cepat mendesak dengan buku jari;
  8. "Tupai datang berlari dan menyapu segala-galanya dengan ekornya" - yang terakhir mengusap belakang dengan telapak tangannya.

Ketahui cara mengurut punggung dan leher lebih dari sebelumnya dengan cara pada usia apa-apa. Penggunaan yang betul akan memberi manfaat yang besar kepada tubuh, akan membawa otot untuk nada, melegakan keletihan dan melegakan daripada banyak penyakit.

Bagaimana untuk melakukan urut belakang dan leher, anda boleh lebih jelas belajar dari video latihan.