Utama / Lutut

Jenis utama urut belakang dan teknik pelaksanaannya

Urut adalah alat yang sangat berkesan dalam memerangi keletihan tubuh, tekanan, dan pelbagai penyakit. Urutan belakang digunakan sebagai ukuran profilaktik dan terapeutik di hampir semua penyakit tulang belakang. Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari prosedur ini, teknik urut belakang mestilah betul. Oleh itu, di bawah ini kita mempertimbangkan perkara-perkara utama yang perlu diberi perhatian apabila melakukan urutan belakang.

Peraturan urut yang berkesan

Sekiranya anda mahu urutan belakang anda menjadi berkesan, anda perlu mematuhi beberapa peraturan:

  • prosedur mengurut belakang perlu bermula dari bawah, lancar bergerak ke bahu;
  • semasa pergerakan urutan ke atas, bahagian dalam tapak tangan digunakan, dan semasa pergerakan ke bawah, bahagian luar digunakan;
  • tangan tukang urut tidak sepatutnya sejuk, sepanjang sesi keseluruhan mereka harus santai untuk mencegah keletihan;
  • semasa melaksanakan urut, hubungan berterusan antara tangan ahli terapi urut dan belakang pesakit mesti dikekalkan;
  • semua teknik urut harus dilakukan dalam urutan yang betul, lancar menggantikan satu sama lain;
  • apabila digosok, perlu bergerak di sepanjang gentian otot punggung yang panjang (sejajar dengan luapan tulang belakang);
  • urut bermula dan berakhir dengan mengusap, tetapi keamatan akhir mestilah lebih besar dari pada awalnya;
  • dalam kes tidak boleh mengurut tulang belakang;
  • Pemeluk mendalam boleh dilakukan hanya di kawasan dengan sejumlah besar tisu lembut;
  • pergerakan seperti mengetuk dan mengetuk mesti digunakan dengan sangat baik dalam unjuran buah pinggang dan antara bilah bahu;
  • tempoh sesi bergantung kepada penyakit, keadaan umum pesakit, jumlah tubuhnya, umur, cadangan doktor yang menghadiri;
  • urut urut belakang tidak boleh melebihi 15 minit;
  • secara beransur-ansur meningkatkan daya impak semasa sesi;
  • Sebelum prosedur itu, ketahui jika pelanggan mempunyai sebarang kontraindikasi, walaupun teknik itu betul, dalam kes seperti itu, urut belakang boleh membahayakan orang itu.

Jenis utama

Terdapat banyak jenis urut belakang dan teknik untuk pelaksanaannya. Tetapi semuanya boleh dibahagikan kepada 2 kategori yang luas:

  1. Urut belakang yang santai.
  2. Urutan belakang perubatan.

Urutan santai

Nama prosedur sebegini menyatakannya sendiri. Urut seperti ini akan membantu anda menghilangkan rasa keletihan, kelemahan dalam badan, ketegangan otot, membolehkan anda memperbaiki mood anda, adalah cara yang berkesan untuk menangani stres, mencegah penyakit pada orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Teknik melakukan urutan seperti itu dan tekniknya sangat mudah. Sesiapa sahaja boleh menguasai kemahiran dan menikmati detik-detik menyenangkan orang yang tersayang. Urut urutan teknik termasuk:

  • mula cahaya mengusap dari pinggang ke bahu;
  • kemudian teruskan dengan mengetuk ujung telapak tangan di atas kedua belah pihak;
  • Menggosok harus bermula dengan permukaan sampingan belakang ke arah tulang belakang, terutama dengan hati-hati disyorkan untuk mengendalikan kawasan leher dan tali bahu;
  • maka mereka terus memakai tisu dengan hujung jari mereka, adalah mustahil untuk menguli zon ruang tulang belakang;
  • maka anda boleh membuat tekanan di titik paravertebral dengan ibu jari anda (di kedua-dua sisi tulang belakang, melangkah kira-kira 3 cm dari itu);
  • getaran dilakukan di arah menaik dengan hujung jari;
  • selesaikan urutan santai dengan mengusap lebih sengit.

Seluruh sesi berlangsung sekitar 15-20 minit. Untuk mencapai kelonggaran yang lebih besar, anda boleh menyalakan lilin wangi dan menggunakan pelbagai minyak sayuran untuk urut. Ia juga akan memaparkan secara positif pada keadaan kulit anda.

Terapi Urut

Kumpulan ini termasuk semua teknik urut yang digunakan untuk rawatan atau pencegahan penyakit senyap atau lain-lain. Mereka boleh menjadi manual dan perkakasan. Kaedah terapi terapeutik yang paling biasa:

  • urut belakang klasik atau swedish;
  • akupunktur;
  • tin;
  • bergetar;
  • hydromassage;
  • saliran limfa;
  • sporty;
  • terapeutik, bergantung pada patologi spesifik (osteochondrosis, hernia intervertebral, scoliosis, dan sebagainya)

Selalunya, dalam amalan, gunakan urut klasik, yang mempunyai kesan terapeutik, profilaksis dan kebersihan pada badan. Oleh itu, kami akan mempertimbangkan teknik pelaksanaannya secara terperinci.

Teknik urut asas

Terdapat 5 teknik urut utama untuk melaksanakan prosedur prosedur klasik:

  • mengusap;
  • menggosok;
  • menguli;
  • menepuk dan mengetuk;
  • getaran

Mengusap

Pertama, sapukan permukaan yang luas yang mengusap seluruh kawasan sawit ke arah dari pinggang ke bahu dan leher. Kemudian mereka pergi ke arah yang mendalam dari tepi sawit diagonal. Teknik ini bermula dengan urut dan kemasan. Matlamatnya - untuk melegakan otot, menenangkan mereka.

Menggosok

Teknik ini dilakukan dengan mengalihkan kulit dengan telapak kedua tangan, melakukan gerakan zigzag yang bertenaga dari bawah ke bawah. Semasa resepsi ini meningkatkan bekalan darah ke tisu belakang dan tulang belakang.

Menggoda

Semasa menguli, satu tangan diletakkan di atas yang lain untuk meningkatkan tekanan dan kekuatan semasa pergerakan urut. Bergantung pada tujuan urutan, anda boleh mengulikan tisu dengan beberapa cara - dengan ibu jari atau dua jari anda, dengan hujung jari anda, dengan semua phalanges. Pergerakannya bersifat bulat.

Pertama, menguli otot belakang panjang di kedua-dua belah tulang belakang, kemudian proses otot-otot tulang belakang yang luas.

Patting

Teknik ini direka untuk kesan-kesan kerengsaan dan refleks tempatan pada tisu belakang. Menghasilkan patutan dan mengetuk dengan menggunakan pukulan yang bertenaga, lembut dengan pinggir luar tangan.

Getaran

Pergerakan semasa pelaksanaan getaran mempunyai ciri-ciri gegaran cepat tisu dengan indeks dan jari tengah kedua-dua tangan.

Urut akan berkesan hanya dalam kes teknik yang betul. Ia adalah sebahagian daripada rawatan sejumlah besar penyakit sistem muskuloskeletal dan sistem badan lain. Sekiranya anda mengalami beberapa jenis patologi dan memutuskan untuk meningkatkan kesihatan anda selepas menjalani rawatan urut, anda mesti mencari ahli terapi urut dengan diploma perubatan, jika tidak, risiko anda bukan sahaja tidak memberi kesan kepada wang anda, tetapi juga memburukkan keadaan anda dengan ketara.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang

Urut belakang terapeutik adalah langkah pencegahan dan terapeutik terhadap osteochondrosis, protrusi, hernia dan lain-lain proses degeneratif-dystropik dalam cakera intervertebral. Untuk melakukan urutan untuk sakit belakang, anda tidak perlu mengambil kursus latihan yang panjang. Anda boleh menggembirakan orang yang anda sayangi dengan menguasai teknik urut yang paling mudah.

Dalam kraf ahli terapi urut, perkara yang paling penting ialah keupayaan merasakan otot dan membaca sensasi pesakit. Hanya sesi itu akan mempunyai kesan yang santai dan penyembuhan.

Bagaimana untuk melakukan urutan

Urut melegakan, membantu melegakan tekanan dan meningkatkan mood. Sesi urutan belakang yang betul meningkatkan peredaran darah di otot, yang bukan hanya menguatkan mereka, tetapi juga meningkatkan proses metabolik dalam tisu tulang cakera intervertebral. Dan ini adalah pencegahan yang terbaik untuk menonjol dan hernia. Urut membantu dengan sakit belakang, walaupun sakit belakang anda menyakitkan.

Urut menghilangkan kekejangan otot, yang akan membantu mengatasi sakit belakang kronik. Oleh sebab percepatan aliran darah menguatkan sistem kardiovaskular. Tekanan darah stabil.

Urut terapeutik di bahagian belakang adalah berdasarkan prinsip pergerakan sepanjang laluan peredaran darah dan aliran limfa. Teknik urut belakang melibatkan pergerakan dari ruas lumbar ke kelenjar getah bening di pangkal paha, dari kawasan dada hingga axillary, dari kawasan dada ke clavicular. Apabila melakukan semua jenis urut, anda perlu ingat bahawa ahli terapi urut berfungsi dengan otot, bukan tulang. Perlu berfungsi otot subkutan. Dan yang paling penting - jangan gunakan tulang belakang itu sendiri. Bekerja dengan tulang belakang adalah pakar terapi manual, untuk melaksanakannya, sesi latihan yang panjang dan pendidikan khas diperlukan.

Penyediaan urut

Pertama anda perlu meletakkan keperluan pesakit di permukaan keras. Semua bilik urut dan salun dilengkapi dengan meja urutan istimewa. Sekiranya anda terpaksa melakukan urutan tulang belakang di rumah, anda tidak mungkin mencari sofa urut khas. Oleh itu, adalah wajar untuk memilih tempat yang paling sukar. Sebagai pilihan - meletakkan selimut di atas lantai.

Basuh tangan anda dengan teliti sebelum anda mengurut. Sapukan salap khas atau minyak urut untuk membuat tangan anda licin. Gosok tangan anda dengan ringan agar rambut anda hangat dan sentuhan pertama menjadi menyenangkan.

Apabila bekerja dengan pesakit, teringat salah satu kaedah utama urutan - dengarkan orang yang menyokong anda. Sekiranya pesakit mengalami ketidakselesaan, cuba memahami di mana sumbernya. Jika masalahnya adalah bahawa anda bekerja terlalu keras di belakang anda, lepaskan gerakan itu. Sekiranya pesakit mula mencederakan sesuatu, dan tidak hilang selepas anda berhenti mengurut, tamatkan sesi.

Teknik klasik

Pesakit harus berbaring di perutnya, meletakkan tangannya di sepanjang badan dan berehat. Di bawah kepala anda boleh meletakkan bantal keras nipis. Ia juga mungkin untuk meletakkan di sebelah, jika berbaring di perut pesakit adalah sukar.

Mengusap

Sebelum anda melakukan urutan terapeutik, punggung anda sentiasa dibelai. Adalah penting untuk memastikan bahawa semua pergerakan tidak hanya memberi kesan kepada kulit, tetapi juga otot-otot di bawahnya. Rasa tangan anda bekerja pada otot kulit anda. Selepas membongkar umum, strok, lancar meningkatkan kekuatan pergerakan. Bergerak dari pinggang ke rantau clavicular dan sebaliknya. Bekerja kembali seluruh anda supaya anda boleh mempersiapkan teknik yang lebih sengit dan mendalam. Keluarkan pinggang, dengan mudah mengikat mereka dengan telapak tangan anda.

Memerah

Menerima perasan seperti mengusap, tetapi lebih sengit. Letakkan satu tangan di sebelah yang lain, buat gerakan, seolah-olah memerah belakang mengurut. Pada mulanya terdedah kepada otot-otot belakang pada sisi tulang belakang, kemudian pergi ke yang paling luas. Oleh itu, kami berusaha sepenuhnya.

Menggosok

Teknik menggosok bertindak lebih mendalam. Kami mula menggosok otot-otot panjang tulang belakang, seolah-olah "menggergaji" dengan kedua-dua tangan di sepanjang rabung. Kami bermula dengan kawasan sakral, perlahan-lahan kami sampai ke leher. Bergerak kembali ke sakrum. Anda boleh melakukan teknik sehingga tujuh kali, bergantung kepada perasaan pesakit. Beralih kepada yang paling luas, segera gunakan kedua-dua tangan. Kami mula di bahagian bawah - dengan kawasan lumbar. Pilihan yang lebih jinak adalah pergerakan yang sama, tetapi dibuat dengan pad jari jari telapak tangan. Pesakit Boca bekerja melalui bahagian radial sawit. Beralih dari rantau pelvis ke ketiak. Gosok antara tulang rusuk dari rabung di sisi, jari selain. Kemasan, gosokkan keseluruhan belakang dengan pergerakan lembut. Lakukan beberapa kitaran strok cahaya.

Menggoda

Urutan belakang kesihatan berterusan dengan menguli. Susun tangan seperti ini: satu berus yang lain. Kami memproses otot panjang, maka yang paling luas. Tetapi bergantung kepada sensitiviti pesakit dan untuk menyelesaikan pelbagai tugas, menguli digunakan dengan cara yang berbeza:

  • Thumb. Mereka menekan otot ke tisu tulang di bawahnya, mula bergerak dalam bulatan dari bawah ke bawah;
  • Jempol kedua-dua tangan bekerja di belakang pada gilirannya, di satu pihak, kemudian di sisi yang lain;
  • Di belakang mereka memandu dengan empat jari dalam bulatan;
  • Pandu semua jari dalam bulatan.
  • Kami juga membaca: Teknik urut belakang di rumah.

Peregangan otot di sepanjang tulang belakang, pergi ke tempat yang paling luas. Kami bekerja di sepanjang garis, dari ilium ke ketiak. Memegang otot, sedikit menarik dan memijat dalam bulatan.

Penyempurnaan prosedur

Mengetuk dengan cepat dan mudah merentasi keseluruhan kawasan punggung. Anda boleh "memotong" telapak kelapa sawitnya. Bergerak sepanjang garis otot. Selesai dengan mengusap. Prosedur piawai berlangsung kira-kira dua puluh minit, sepuluh daripadanya dikhaskan untuk menguli.

Urut jabatan yang berbeza

Jenis urut belakang dikelaskan mengikut kawasan di mana ia diarahkan. Therapist urut moden percaya bahawa ia adalah paling berkesan untuk bekerja melalui seluruh belakang, dan kemudian terus bekerja dengan jabatan tertentu.

  • Lihat juga: Contraindications to back massage.

Bekerja dengan jabatan thoracic yang lebih rendah

Mengurut dari 7 hingga 12 vertebra thoracic. Semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah dan dari pusat ke sisi:

  • Mengusap;
  • Memerah;
  • Menggosok;
  • Menguap;
  • Kami menggunakan teknik pukulan cahaya dan bertepuk tangan.

Mengurutkan kawasan ini selama lima minit akan mencukupi. Sekiranya urut belakang terapeutik dilakukan, bekerja pada permukaan ini selama seperempat jam. Sila ambil perhatian bahawa 11 dan 12 vertebra adalah berhampiran dengan buah pinggang, mereka tidak boleh terjejas dengan kuat, jika sakit mungkin berlaku semasa urut belakang.

Urut di bawah spatula

Untuk memohon menggosok pada sisi skapular dalaman, letakkan tangan yang diurutkan di punggung bawah dan gerakkan siku anda lebih dekat ke permukaan. Dengan satu tangan, angkat bahu sedikit dan gosokkannya dengan yang lain. Di kawasan di antara kawasan skapular dan rabung, gosokkan dengan bantal jari. Semasa melenturkan otot bahu anda, letakkan satu palma di bawah bahu anda dan angkat sedikit. Jangan lupa tentang bahu - lakukan menguli dalam bulatan dari semua pihak.

Kajian kawasan kolar

Kesan di kawasan leher dan 1-6 vertebra dada tersirat. Ia perlu bertindak di sini kurang intensif daripada di bahagian belakang dan bawah toraks. Urin tulang belakang dan leher tisak harus lebih jinak. Ia perlu bergerak, seperti biasa, dari pusat ke sisi dan dari bawah ke bawah. Dengan satu kaveat penting - urut tulang belakang serviks sentiasa dilakukan dari atas ke bawah. Kami melakukan strok standard, memerah, mengisar dan getaran (getaran tidak boleh digunakan di atas leher keenam leher). Selesaikan urutan kawasan ini, goncangkan kulit dengan jari-jari anda dan mengusap. Urut bahagian leher selama seperempat jam.

Urut lumbar

Untuk membuat urut belakang di lumbar, anda hanya perlu bergerak dari tengah ke tepi. Mengusap, memerah, menggosok dan menguli. Kemudian kami melakukan teknik getaran dan kejutan. Dalam versi standard, urut belakang di kawasan lumbar mengambil masa kira-kira lima minit. Untuk urutan terapeutik lebih baik untuk menghabiskan masa dua puluh minit.

Dengan memijat coccyx, anda boleh mengepam otot secara mendalam, tetapi pergi ke kawasan di mana organ dalaman berada, anda perlu meneruskan dengan berhati-hati.

Contraindications

Banyak perkara yang baik boleh dikatakan mengenai urut: ia melegakan, menenangkan tisu, menguatkan otot. Tetapi jika anda tahu bagaimana mengurut punggung anda, perhatikan kontra-kontra berikut:

  • Tulang belakang yang cedera;
  • Penyakit dermatologi berjangkit dan kulat;
  • Patologi kardiovaskular;
  • Tempoh akut osteochondrosis, penonjolan atau hernia;
  • Proses keradangan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang?

Pada akhir hari kerja yang sukar, anda ingin berehat sedikit, berehat, menumpukan sedikit masa untuk diri sendiri dan melegakan ketegangan. Cara terbaik adalah urutan belakang santai. Ia membantu melegakan ketegangan dari otot yang sangat tegang pada siang hari. Walau bagaimanapun, untuk mencapai kesan yang diperlukan, dan tidak menyakiti diri sendiri, anda perlu tahu cara mengurut dengan betul.

Urutan belakang - peraturan prestasi

  • Jangan lupa kebersihan, dan oleh itu sebelum prosedur, anda mesti mencuci tangan anda dengan air suam. Pastikan menggunakan krim atau minyak urut.
  • Adalah lebih susah untuk mula mengurut belakang dengan kawasan sakrum, dan kemudian lancar bergerak lebih tinggi.
  • Urut selalu bermula dengan mengusap cahaya. Pergerakan pekeliling dan ke belakang dibenarkan. Secara beransur-ansur, anda perlu mengurut sedikit lebih aktif, memohon lebih banyak daya.

Peraturan yang paling asas yang harus selalu diikuti ketika melakukan urut bukanlah untuk menekan, bukan untuk menggosok tulang belakang secara langsung. Ia perlu mengurut dengan ketat hanya kawasan di sepanjang tulang belakang dan tidak ada yang lain. Juga, pakar tidak mengesyorkan dengan kuat menekan atau menepukkan kawasan di belakang di kawasan buah pinggang, dan tidak perlu memaksakan daya maksimum antara bilah bahu. Di zon ini, anda hanya boleh mengurut perlahan-lahan perlahan-lahan.

Semasa urut belakang, kaedah berikut dibenarkan: menggosok, meneguk, mengusap, merengut dan menguli. Harus diingat bahawa sepanjang prosedur, tukang urut mahir menggantikan teknik yang disebutkan di atas.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa leher dan bahu perlu digosok dan dihiasi, memohon sedikit lebih banyak kekuatan daripada mengurut otot di bahagian bawah. Lagipun, itu adalah leher dan bahu hari yang mengalami ketegangan yang lebih besar.

Satu lagi peraturan yang mesti dipatuhi adalah dengan mengambil kira keinginan dan syarat orang yang telah mempercayakannya kepada anda. Jika anda diminta untuk mengurut sedikit lebih kuat, maka anda boleh meningkatkan sedikit tekanan, walaupun jika ia tidak bertentangan dengan peraturan asas, itu tidak membahayakan kesihatan.

Kontra untuk urut belakang

Perlu diketahui bahawa tidak selalu boleh dilakukan urut belakang. Jadi, jika seseorang mengalami penyakit kulit yang menular, jangkitan kulat, mempunyai masalah dengan saluran darah, atau sebelum ini mengalami kecederaan tulang belakang yang serius, adalah dilarang keras untuk melakukan urutan. Dan dalam situasi lain, urut hanya akan memberi manfaat, membantu anda berehat, melegakan keletihan.

Bagaimana untuk melakukan urutan semula

Lebih susah untuk memulakan urut badan penuh dari belakang. Kerana ia paling tidak sensitif terhadap pengaruh dari luar daripada dada dan perut. Bukan rahsia kepada sesiapa sahaja yang terdapat sejumlah besar otot pada biru yang tegang. Kawasan paling rentan adalah bahagian bahu dan bahagian bawah.

Urutan belakang boleh dilakukan dari bahagian bawah ke bawah dan dari bawah ke bawah. Di bahagian belakang, dengan pergerakan urut, otot yang panjang, luas dan trapezius dihasilkan.

Orang yang sedang diurutkan harus terletak di perutnya, dan tangannya harus berada di sepanjang badan. Seperti yang dinyatakan di atas, urut harus bermula dengan mengusap. Secara beransur-ansur perlu menambah kekuatan. Gerakan dilakukan dengan ketat dari sakrum hingga fossae supraclavicular. Satu tangan harus memindahkan ibu jari ke depan, di sisi lain di depan harus ada jari kecil.

Kita boleh membezakan teknik asas berikut yang digunakan untuk urut belakang:

  1. dengan mudah, dengan menggunakan kekuatan menggosok dengan pad jari;
  2. menggosok sekitar dengan pad ibu jari;
  3. menggosok bulat - pad semua jari satu tangan dengan penggunaan kekerasan;
  4. menggosok sepusat - ibu jari dan kerja telunjuk;
  5. menggosok phalanxes jari-jari yang bengkok, dan, lebih-lebih lagi, ia boleh ringan diurutkan, dan mungkin - dengan menggunakan kekerasan.

Semasa urut, otot belakang yang luas disarankan untuk menguli dengan pangkal sawit. Dan apabila mengurut otot yang panjang yang terbentang dari sakrum dan sehingga nape, lebih baik menggunakan garis lurus tegak dengan ibu jari dua tangan dari bawah ke bawah. Bahagian leher, bahagian atas dan tengah belakang - urut harus sesuai dengan arah serat otot. Menggosok di sepanjang tulang belakang hanya boleh bergerak pergerakan dengan pad jari atau falanxes jari yang bengkok.

Urutan belakang - arahan foto

Kami menawarkan arahan foto atau manual mengenai bagaimana untuk urut urut anda dengan betul.

  • Letakkan tangan anda di belakang orang untuk diurut. Tangan kanan harus berada di pinggang, dan tangan kiri di antara bilah bahu.
  • Luncurkan tangan kanan dengan perlahan ke punggung kiri orang, sementara tangan kiri harus berada di kawasan yang sama. Dengan pergerakan yang cukup lembut, dengan penggunaan kekerasan yang minimum, mulailah mengurut, sementara anda perlu sedikit menggoncang seluruh badan.
  • Perlahan, alihkan tangan kiri ke kanan.
  • Gegarilah seluruh badan, perlahan-lahan, besikan seluruh bahagian belakang dengan tangan kiri anda, bermula dari sebelah kiri.
  • Bercakap dengan orang yang anda sedang mengurut untuk mengetahui sama ada dia berasa selesa.
  • Letakkan tangan anda di punggung bawah anda. Pergerakan licin naik ke leher.
  • Kemudian, juga lancar kembali ke pinggang. Ulangi beberapa kali ini.
  • Apabila seluruh belakang diminyaki, bermula dari pinggang, dengan pergerakan pekeliling yang luas, teruskan dengan menggosok dengan penggunaan tenaga minimum. Perlahan bergerak ke kawasan bilah. Mencapai bahu - mengusap, turun lagi ke pinggang.
  • Turunkan lengan kanan di kawasan lumbar di tulang belakang, letakkan sebelah kiri di atas - dengan itu sedikit menekan, bergerak ke arah leher.
  • Jari tengah dan indeks mesti ditekan pada kedua-dua belah tulang belakang. Oleh itu, anda perlu turun lagi ke pinggang.
  • Menggunakan kedua-dua telapak tangan, urut kedua belah pihak dari punggung ke leher bergantian.
  • Letakkan dua tapak kaki di bahagian belakang di belakang, berehat hanya dengan pangkal palma dan dengan pergerakan berirama cepat, mula memanas otot, ke arah dari punggung ke bahu. Begitu juga, pergi ke kedudukan permulaan.
  • Dua tangan, menggunakan kekerasan, urut otot punggung dan punggung bawah.
  • Dengan ibu jari, mashkan kulit sepanjang tulang belakang. Dan kemudian di bahagian bilah bahu.
  • Tutup tapak tangan anda dan turunkan tangan anda di bahagian tengah belakang anda.
  • Perlahan-lahan, perlahan-lahan terungkai lengan orang yang anda mengurut belakang anda, telapak tangan.
  • Tekan dengan tegas ke telapak kedua tangan dan urut supaya kulit berkumpul di lipatan. Beralih satu tangan sedikit ke hadapan, jangan lupa untuk sedikit menarik kembali kedua.
  • Kami mula mengasah otot bahu dan leher. Di zon-zon ini, anda boleh menggunakan lebih banyak daya.
  • Dengan tangan kiri anda, ambil tangan kiri pasangan anda di bawah siku anda, dan ambil tangannya dengan tangan kanan anda. Mulailah perlahan-lahan, tanpa mencederakan, dan letakkan di bahagian belakang. Telapak tangan harus dilihat.
  • Letakkan tangan kiri anda di bawah bahunya kiri. Menutup jari tangan kanan anda, lakukan penggosok bulat di bahagian belakang atas kiri. Perhatian khusus perlu dibayar ke kawasan di antara tulang belakang dan scapula.
  • Urut seluruh kuku dengan pergerakan mencubit.
  • Lakukan semua perkara di atas di sebelah kanan.
  • Keluarkan penumbuk dengan ringan dan "gendang" mereka di seluruh permukaan punggung.
  • Palms sisi dengan pantas, berirama dengan cepat, ketik pada punggung.
  • Letakkan tangan anda bersama-sama dengan genggam dan patahkannya dengan ringan, bermula dengan punggung dan berakhir dengan bahagian atas leher.
  • Kembali tepukan sawit di sebelah kanan batang badan.
  • Perlahan meletakkan kedua telapak tangan anda di sepanjang tulang belakang, dengan jari anda menunjuk ke bawah. Perlahan-lahan, tetapi pada masa yang sama dengan tekanan, jalankan tangan anda beberapa kali di belakang.
  • Leret ke seluruh kawasan belakang dan turun semula ke bahagian bawah. Lakukan ini beberapa kali.
  • Letakkan tangan anda di belakang atas. Bawa mereka bersama-sama, dan dengan gerakan yang menarik urut otot leher. Semua jari, dalam kes ini, perlu bergerak ke arah tulang selangka.
  • Dan kini sedikit menekan, mengurutkan tulang belakang serviks.
  • Kemudian anda perlu meletakkan tangan anda sedikit di bawah bahu, di kedua-dua sisi tulang belakang. Dan urut dengan pergerakan pekeliling "dari pusat." Secara beransur-ansur, teruskan urut, turun ke bahagian bawah.
  • Pada kadar yang sama anda perlu mencapai punggung. Jangan lupa gosok sebelah. Kemudian kita kembali dengan menggerakkan pergerakan ke leher.
  • Di bahagian bilah bahu, menekan di belakang, urut kedua-dua belah tulang belakang. Ambil dan leher.
  • Pad padu, membuat pergerakan kecil kecil dari tulang belakang ke sisi, berjalan di belakang, bermula dari leher, berakhir dengan pinggang. Daya besar mesti digunakan di kawasan bilah bahu, dan di pinggang - sekurang-kurangnya.
  • Letakkan telapak tangan anda pada bilah bahu. Secara bergantian bertindak dengan tangan kiri atau kanannya, dalam gerakan bulat, sementara perlu sedikit tekan, melalui seluruh permukaan belakang. Dan jangan lupa ambil punggung.
  • Meluas jari dan tangan anda secara meluas, pad perlahan-lahan menekan pada kulit. ketuk seluruh punggung anda. Akhirnya, sapukan seluruh permukaan belakang beberapa kali.

Bagaimana untuk melakukan urutan semula - video

Dan akhirnya, kami menawarkan pengajaran video yang akan membantu anda dengan betul dan profesional mengurut belakang anda.

Arahan langkah demi langkah bagaimana untuk urut urut belakang dan leher

Urut adalah prosedur yang popular dan menyenangkan, memberi manfaat kepada kesihatan. Tidak ada rahsia lagi bahawa banyak teknik pijat profesional digunakan untuk pelbagai penyakit dan pencegahannya.

Urutan moden mempunyai banyak jenis dan teknik, mempunyai kesan positif terhadap pelbagai organ dan tisu manusia. Tetapi persoalannya adalah bagaimana untuk urut urut dan lehernya?

  • Navigasi pantas pada artikel:
  • Urut Kembali dan Leher - Faedah
  • Contraindications
  • Spesies
  • Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips
  • Urut untuk pemula
  • Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: langkah demi langkah
  • Tahap urutan leher
  • Urut leher bebas
  • Ciri-ciri urut bayi
  • Ulasan

Urut belakang dan leher - faedah dan keberkesanan

Punggung dan leher agak rentan dan memerlukan kawasan rawatan khas badan. Oleh itu, urutan kawasan ini adalah yang paling biasa. Adalah disyorkan untuk menjadikan semua orang, terutama mereka yang mempunyai penyakit seperti osteochondrosis.

Dengan menggunakan urutan yang betul, manfaatnya sangat besar:

  • melegakan kesakitan apabila vertebra pincang;
  • sempurna berehat dan mempunyai kesan sedatif yang baik;
  • sempurna melegakan keletihan dan membantu untuk berehat pada penghujung hari kerja keras;
  • mengembalikan keanjalan kulit dan mencegah penuaan pramatang;
  • menghilangkan gejala kelengkungan tulang belakang, menghilangkan nada otot yang berlebihan dan mencegah penampilan migrain;
  • meningkatkan imuniti;
  • meningkatkan aliran darah dan membantu melawan selulit;
  • mengembalikan nada otot lemah;
  • berkesan dalam memerangi pemendapan garam.

[box type = "info"] Urutan serviks amat berguna untuk orang yang bekerja sedentari. Kerana kekurangan pergerakan leher pada hari kerja, terdapat rasa sakit di kawasan ini dan kerumitan di sendi. [/ Kotak]

Urut leher dan zon kolar melegakan otot, melegakan keletihan dan insomnia, menghilangkan kerengsaan, dan melegakan. Meningkatkan proses metabolik dan aliran darah. Sesuai sebagai agen pengukuh terhadap penyakit tulang belakang dan garam.

Contraindications

Sebelum anda mengurut bahagian belakang dan leher, adalah betul untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi utama untuk prosedur ini. Ini termasuk:

  • pendarahan dan kecederaan, luka terbuka;
  • penyakit berjangkit teruk;
  • keradangan kelenjar getah bening;
  • tuberkulosis;
  • jangkitan purulen;
  • pelanggaran pembekuan darah;
  • penyakit mental yang serius;
  • terbakar di kawasan urut;
  • aterosklerosis, trombophlebitis;
  • penyakit kelamin;
  • penyakit kulit, kehadiran tahi lalat, ketuat, ulser, dll.

Jenis urut

Untuk mengurutkan bahagian belakang dan leher dengan betul, adalah penting untuk mengetahui tujuan tujuan prosedur ini. Bergantung kepada perkara ini, terdapat jenis urut belakang:

  1. Curative - digunakan dalam kehadiran penyakit tulang belakang dan sistem kardiovaskular, menghilangkan pembengkakan;
  2. Santai - jenis urutan yang paling biasa. Melegakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem imun badan dan memperbaiki keadaan kulit;
  3. Refleks - mempunyai sifat analgesik yang jelas. Ia digunakan untuk memperbaiki kerja organ-organ dalaman dengan bantuan kesan ahli terapi urut pada titik-titik khas belakang, yang saling berkaitan dengannya.
  4. Sukan - direka terutamanya untuk atlet. Diadakan selepas atau sebelum pertandingan untuk melegakan ketegangan otot atau melegakan keletihan. Meningkatkan stamina dan mempunyai kesan yang diingini. Ia berlaku pendahuluan, latihan dan pemulihan.
  5. Kosmetik - anti-selulit, memperbaiki keadaan kulit.

Jenis urut di kawasan leher:

  1. Klasik - termasuk teknik urut standard: mengusap, menguli, menggosok, memerah, getaran;
  2. Bersantai - digunakan untuk meredakan kekejangan otot;
  3. Titik - kesan tempatan pada titik akupunktur di leher, bertanggungjawab untuk organ-organ dalaman;
  4. Kosmetik - digunakan untuk menghilangkan simpanan lemak di kawasan leher dan kolar, memperbaiki keadaan kulit, memulihkan keanjalannya;
  5. Kesejahteraan atau penyembuhan - digunakan untuk pelbagai penyakit tulang belakang serviks, pemendapan garam.

Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips dan cara

Walaupun populariti prosedur ini, tidak banyak orang yang tahu cara mengurut belakang dan leher dengan betul. Perlu diingat bahawa ia dilakukan dua jam selepas makan. Tidak lebih dari satu jam sebelum urut, anda dibenarkan minum air.

[box type = "success"] Masseur perlu bersiap-siap untuk sesi ini:

  • kuku harus dipotong pendek;
  • Sediakan tuala yang bersih dan pelembap untuk urut terlebih dahulu;
  • bilik di mana sesi itu dijalankan, dan tangan tukang urut mesti hangat untuk memastikan kelonggaran orang itu;
  • urut belakang dilakukan dalam kedudukan terlentang pada permukaan yang sangat keras. Sebaik-baiknya, jadual urut khas harus digunakan;
  • perlu menjaga kebersihan. Prosedur ini perlu dilakukan dengan tangan yang bersih pada kulit yang bersih untuk mengelakkan pengenalan jangkitan;
  • Untuk urut kedua-dua bahagian belakang dan leher, gunakan minyak urut dengan betul untuk membuat tangan lebih lembut dan memudahkan meluncur mereka ke atas kulit. Ia perlu menggosok secara intensif di antara telapak tangan supaya mereka menjadi lebih hangat;
  • sesi berlangsung lebih dari setengah jam, sejak bahagian belakang dan leher adalah kawasan yang paling bermasalah;
  • pergerakan tangan harus berjalan di sepanjang aliran darah;
  • Mengelakkan nodus limfa harus dielakkan [/ box]

Urut untuk pemula

Ramai orang mahu menjalankan prosedur ini sendiri, tetapi tidak tahu bagaimana. Urut urut belakang dan leher adalah mudah. Untuk mencapai hasil tertentu, sudah cukup untuk menggunakan teknik urut standard. Ia termasuk teknik:

  1. Mengusap - selalunya sesi bermula dengan pergerakan tangan ini. Dengan cara ini, sediakan kulit untuk kesan yang lebih aktif ke atasnya. Penggerudian dijalankan dengan seluruh sawit merentasi permukaan belakang dan sepanjang, di sekitar bilah bahu. Pergerakan cahaya harus digabungkan dengan lebih sengit.
  2. Menggosok - pergerakan dibuat dari sisi belakang ke pusatnya. Kepentingan khusus diberikan kepada kawasan bahu dan leher. Teknik ini berfungsi sebagai alat yang baik dalam memerangi pemendapan garam.
  3. Menggoda - menangkap lipatan kulit dengan tangan anda. Pergerakan dijalankan dari tulang belakang ke bahagian belakang. Penerimaan diadakan bagi setiap pihaknya pula. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem jantung dan vaskular, meningkatkan peredaran darah.
  4. Pats - dilakukan dengan dua tangan secara eksklusif pada otot. Pergerakannya pendek dan kenyal. Prosedur ini tidak sepatutnya menyakitkan. Ia menggalakkan penguncupan otot yang baik, meningkatkan aliran darah.
  5. Getaran - dari lumbar ke leher, pergerakan berirama pekeliling dilakukan dengan hujung jari, yang mempromosikan kelonggaran secara beransur-ansur otot.

Urut belakang perlu selesai dengan tekanan lembut. Mereka terbaik dilakukan secara berirama, menonjolkan pergerakan tangan di tempat yang lebih sengit dan menyakitkan.

Urut zon leher dan kolar termasuk kira-kira teknik yang sama. Tetapi teknik mereka mempunyai beberapa perbezaan:

Teknik urut belakang

  1. Urut bermula dengan mengusap bahagian tengah leher dan kawasan kolar, kemudian pergi ke tepi. Tangan ahli terapi urut perlu diposisikan supaya di tengah-tengah leher yang mengusap dilakukan dengan ibu jari dan selebihnya di sisi. Pergerakan harus berterusan, lambat dan berirama.
  2. Teknik berikut dipanggil "meremas." Intinya adalah untuk memberi tekanan tertentu pada rahim serviks. Berus ditetapkan ke tepi tulang belakang pada garis leher dari sisi garis rambut. Pergerakan yang dilakukan dari atas ke bawah ke bahu dan otot deltoid.
  3. Menggoda adalah penerimaan yang paling lama. Di sini adalah perlu untuk menangkap otot dengan telapak tangan di kedua-dua belah ruang tulang belakang. Oleh itu untuk membuat pergerakan ke arah belakang, kemudian ke sendi bahu. Semua tindakan perlu dilakukan dengan perlahan dan tanpa rasa sakit. Mereka juga boleh dilakukan dengan tips ibu jari, mengurut otot dalam gerakan bulat.
  4. Menggosok - intipinya terdiri daripada peregangan dan pergeseran kulit yang energetik. Teknik ini dilakukan secara bergantian dengan dua tangan.
  5. Getaran dilakukan oleh pergerakan berayun seluruh permukaan tapak tangan atau hujung jari. Penerimaan boleh sekejap atau tanpa merobek tangan dari badan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: penerangan bertahap

  • Persediaan. Sebelum prosedur, anda perlu menyediakan semua yang anda perlukan untuknya dan sediakan diri anda.
  • Urut perlu bermula dengan mengusap cahaya di kawasan lumbar dengan peralihan beransur-ansur ke bahu. Semua pergerakan tahap ini harus lembut, bersiap untuk lebih banyak tindakan. Tempoh prosedur ialah 15 minit. Secara beransur-ansur adalah perlu untuk meningkatkan daya tekanan. Hujung telapak tangan untuk menahan tulang belakang dari pinggang ke bahu. Menggosok senaman seluruh permukaan sawit.
  • Kemudian tangan harus dipindahkan ke kawasan sampingan belakang dan melakukan gerakan menarik dari lengan bawah. Kemudian fokus pada bahu. Menjalankan menguli pergerakan bulat lancar dan tidak menyakitkan.
  • Pada peringkat ini, bermula urutan yang lebih sengit. Ia perlu menangkap lipatan kecil kulit, bergerak dari bahagian atas, dalam satu bahagian belakang, kemudian di lain. Bahu perlu dipijat lebih banyak dengan menggunakan tekanan mata. Prosedur ini mesti tidak menyakitkan! Nah urut penumbuk belakang anda, menjaga jarak dekat dari tulang belakang.
  • Kesimpulannya, melakukan cahaya bertepuk tangan dengan telapak tangan atau ujung jari.

Tahap urutan leher

Bagaimana mengurut kawasan leher dan leher? Pertama, tempoh prosedur ini untuk osteochondrosis sepatutnya kira-kira 20 minit. Kedua, pijat dapat dilakukan dalam bohong, dan dalam posisi duduk.

  • Setelah bersiap untuk sesi itu, pada awal prosedur, diperlukan untuk menjalankan cahaya leher.
  • Kemudian panaskan otot leher sisi dengan menggosok, secara beransur-ansur berpindah ke kawasan bahu.
  • Untuk menguli otot di bahagian leher dan leher. Prosedur ini dilakukan oleh pergerakan pekeliling keseluruhan sawit dan ibu jari. Ia sepatutnya tidak menyakitkan.

[kotak jenis = "amaran"] Pendedahan pada ruang tulang belakang harus dielakkan. [/ box]

  • Sesi ini berakhir dengan patutan cahaya dan pukulan.

Terdapat banyak teknik untuk mengurut tulang belakang serviks. Ia bergantung kepada keparahan penyakit dan jenisnya. Urut biasa dijalankan, berdasarkan teknik klasik yang diterangkan di atas.

Urut leher bebas

Urut belakang selalu diperlukan oleh orang lain, dan urut leher adalah mudah untuk membuat diri anda. Perkara utama adalah dengan betul mengikut semua saranan untuk memastikan prosedurnya berkesan.

  1. Untuk permulaan, ia adalah mudah untuk duduk, mengeluarkan rambut, memanaskan telapak tangan anda dengan minyak urut.
  2. Sedikit mengurangkan dagu dan memulakan prosedur dengan strok dari garis rambut ke kawasan bahu.
  3. Kemudian ikuti pergerakan putaran bulat dengan hujung jari di leher. Mereka boleh bergantian dengan pukulan yang lebih sengit.
  4. Kesan cahaya pada kulit sepanjang tulang belakang.
  5. Naikkan dagu dan gerakkan bergerak di kawasan laring.
  6. Lakukan pergerakan bulat dari bahagian bawah tulang belakang ke dagu dengan jari telunjuk dan ibu jari anda. Buat gerakan mengusap dengan telapak tangan dan ulangi prosedur semula. Peringkat ini boleh dari 5 hingga 10 minit.
  7. Untuk melengkapkan prosedur yang anda perlukan lembut membelai seluruh permukaan sawit.

Urut diri secara tetap dari leher membantu mengelakkan otot yang lemah dan lemah. Ia nada, melegakan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan.

Ciri-ciri urut bayi

Sesetengah kanak-kanak memerlukan urut dari usia paling awal, kedua-dua di belakang dan di leher. Adalah betul untuk melakukannya tanpa rasa sakit, supaya tidak menyebabkan ketakutan pada kanak-kanak.

Urut bayi biasanya kuratif, toning dan santai. Santai dicirikan oleh kesan yang lebih lembut dan tenang. Urutan toning melibatkan penggunaan lebih intensif semua teknik asas.

Di rumah, sangat kerap mereka membuat urut menghiburkan kanak-kanak, yang dilakukan di bawah sajak lucu. Kanak-kanak biasanya menyukainya. Ini adalah permainan dan prosedur yang berguna. Contoh urut bayi:

  1. "Rel, rel, tidur, tidur" - secara bergantian, garisan melintang dan longitudinal dilukis di belakang;
  2. "Keretapi berlarutan sedang berjalan" - untuk memegang petua jari satu tangan di sepanjang ruang tulang belakang dari bahagian bawah, meniru kereta api. Pergerakan harus lembut, mengusap.
  3. "Peas runtuh dari pengangkutan terakhir" - keseluruhan belakang dikerjakan dengan petua-petua;
  4. "Ayam datang pecked" - lembut "pecking" dengan hujung jari anda di belakang;
  5. "Angsa datang untuk menggigit" - sedikit kesedihan;
  6. "Gajah telah datang telah dilipat" - lembut menekan dengan penumbuknya di seluruh punggungnya;
  7. "Seorang gajah kecil berlari selepas dia" - cepat mendesak dengan buku jari;
  8. "Tupai datang berlari dan menyapu segala-galanya dengan ekornya" - yang terakhir mengusap belakang dengan telapak tangannya.

Ketahui cara mengurut punggung dan leher lebih dari sebelumnya dengan cara pada usia apa-apa. Penggunaan yang betul akan memberi manfaat yang besar kepada tubuh, akan membawa otot untuk nada, melegakan keletihan dan melegakan daripada banyak penyakit.

Bagaimana untuk melakukan urut belakang dan leher, anda boleh lebih jelas belajar dari video latihan.

Teknik dan teknik urut klasik

Untuk menguasai seni urut anda memerlukan banyak masa. Malah, sebagai tambahan kepada pengetahuan teknik dan teknik, anda perlu mengkaji struktur tubuh. Tahu di mana nodus limfa ada, dan bagaimana darah bergerak melalui badan. Memahami lokasi pusat tenaga dan mata biologi penting. Secara umum, anda perlu mempelajari secara teliti teori urutan klasik. Tetapi untuk langkah pertama, serta untuk penggunaan di rumah, penting untuk mengetahui sekurang-kurangnya urutan teknik dan kepentingan mereka.

Penerangan terperinci tentang urutan klasik boleh didapati di sini: Urut Eropah.

Prinsip urutan klasik

Asas-asalan urut klasik tidak berubah dalam mana-mana sistem pengamalan yang dipisahkan dari sekolah Eropah. Mereka adalah berdasarkan teknik utama: mengusap, menggosok, menguli dan getaran. Sistem Sweden, Rusia, Finland dianggap sebagai jet bebas daripada urut Eropah. Tetapi pada dasarnya mereka mempunyai aksi-aksi ini. Perbezaan dalam sistem ini hanya dalam tahap kesan, tempoh dan intensiti terapi. Terdapat peruntukan asas yang ditunjukkan untuk mematuhi urut mana-mana sekolah klasik. Petua urut:

  • Setengah pergerakan dilakukan ke arah kelenjar getah bening ke nodus limfa. Pengecualian: getaran, mengetuk dan menggosok
  • Tangan mengurut ke arah siku dan ke kelenjar limfa axillary.
  • Kaki-kaki perlu diurutkan ke arah rongga dan lutut.
  • Urutan depan dilakukan "ke tepi" di sepanjang garis intercostal dan ke arah ke arah nodul limfa akil.
  • Leher dipijat ke arah tulang selangka.
  • Perutnya dipijat mengikut arah jam.
  • Belahan dipijat ke nodus limfa inguinal.
  • Nodus limfa tidak boleh diurut.
  • Otot-otot di kawasan yang diurut-urutkan sepatutnya secepat mungkin.
  • Badan dan tangan harus bersih.
  • Untuk urut, adalah penting untuk menggunakan pelincir (salap, minyak, dan sebagainya).

Teknik asas dan bantu

Teknik urut klasik adalah penggunaan teknik alternatif, kemasukan mereka tepat pada masanya dalam sesi. Selain itu, teknik itu adalah berdasarkan pemahaman bagaimana, berapa banyak dan di mana untuk menerapkan teknik.

Kaedah utama urutan klasik mempertimbangkan:

  • Mengusap (dari angka 1 hingga ke-5). Tujuan teknik ini boleh dipanggil rangsangan dan peningkatan keanjalan kulit, normalisasi peredaran limfatik dan peredaran darah. Juga mengurangkan rasa sakit, memperbaiki nada vaskular, nada otot yang lebih rendah.
  • Menggosok (dari 6 ke 8 angka). Terima kasih kepada teknik ini, pergerakan tisu diperbaiki dalam badan, dan radas sendi-ligamen diperbaiki. Penerimaan menggosok secara aktif terhadap pembesaran saluran darah, meningkatkan aliran darah ke tisu, membantu menguatkan proses penghapusan stagnasi dalam tubuh. Merangsang pertumbuhan semula organ-organ yang rosak, meningkatkan kekonduksian dan kerentanan. Meningkatkan nada otot, sambil mengurangkan kerengsaan saraf.
  • Menggali (dari angka 9 hingga 11). Meningkatkan nada otot dan kontraksi. Tanpa usaha pesakit itu adalah sejenis gimnastik otot. Pertukaran perangsang, membuang proses dalam badan. Meningkatkan kecenderungan kepada nutrien. Dengan kecederaan, proses pertumbuhan semula dipercepat dan dipertingkatkan. Membantu penyerapan sedimen. Kerana kesan-kesan yang berlainan, menguli akan ditunjukkan dalam kes kegagalan otot, kerana ia mengaktifkan dan menguatkan nada otot.
  • Getaran (dari angka ke-12 hingga ke-15). Kesan utama pada badan: meningkatkan nada vaskular. Tekanan darah berkurangan atau meningkat, bergantung kepada kesan yang diingini. Lumen vaskular mengembang atau sempit. Alat stim minonevralny. Ternyata kesan analgesik pada otot dan badan secara menyeluruh. Menggiatkan refleks tendon. Ia membantu mempengaruhi lapisan dalam, meningkatkan fungsi organ dalaman. Ia ditunjukkan untuk penyakit gastrousus. Di samping itu, penerimaan getaran bertindak jauh di luar zon di mana ia berlaku. Amplitudo menyebar ke permukaan tubuh yang lebih besar dan, dengan itu, mempengaruhi kawasan yang lebih luas.

Setiap teknik ini mempunyai variasi sendiri. Boleh berbeza dalam tahap dan intensiti pendedahan dalam setiap kes individu. Di samping itu, ia boleh dilakukan oleh bahagian-bahagian yang berlainan.

Sebagai tambahan kepada asasnya, terdapat teknik bantuan urut klasik, yang sering dilakukan hanya oleh tuan yang berpengalaman. Di samping itu, mereka tidak dianggap sebagai kaedah individu, tetapi berpunca dari yang utama. Ini termasuk:

  • Mengobrol Sering kali, dia tersilap untuk jenis "getaran" penerimaan, tetapi sesetengah pakar membezakan "mengetuk" dalam bidang yang berasingan. Resepsi membantu meningkatkan fungsi sistem saraf dan melalui ia mempunyai kesan yang baik ke seluruh badan. Ia dilakukan dengan buku jari dengan urutan berturut-turut.
  • Memerah Teknik ini seperti mengusap, tetapi ia dilakukan secara lebih intensif dan berirama. Lebih-lebih lagi, apabila ia digunakan dalam amalan, ia berjalan selepas mengusap dan sebelum menggosok. Ia membantu meningkatkan peredaran darah, meningkatkan aliran darah dan aliran limfa. Pada masa yang sama mengeluarkan bengkak dan membantu penarikan balik deposit yang tidak stabil.

Banyak karya dan buku telah ditulis mengenai cara melakukan urutan klasik. Ia memerlukan masa dan ketabahan untuk mempelajari semua ini. Di samping itu, seni urut belajar selama bertahun-tahun. Tetapi untuk amalan bebas, untuk permulaan, pengetahuan asas yang digariskan di atas juga sesuai. Adalah penting untuk mengetahui urutan dan tempoh majlis.

Urutan tindakan

Sebelum permulaan sesi itu berguna untuk mengudara di bilik, menghidupkan muzik yang menyenangkan dan kemenyan cahaya. Teknik urut klasik adalah dalam urutan yang ditunjukkan di bawah.

Satu perkara penting untuk kejayaan teknik apa pun ialah kelonggaran maksimum otot.

    Dengan penerimaan, mengusap bermula dan berakhir dengan urutan. Ia juga digunakan untuk menyelesaikan helah lain. Pada awal sesi, mengusap dilakukan dengan tindakan lembut, perlahan dan berhati-hati. Kulit tidak boleh meregangkan, menyusut atau dengan apa cara cara berubah. Pergerakannya adalah ringan dan gelongsor. Stroking dibahagikan kepada kesan dangkal dan mendalam, serta planar dan grasping. Intensiti, daya impak, perubahan arah bergantung kepada jenis pukulan yang digunakan dan gambaran klinikal individu pesakit. Pastikan menggunakan minyak atau lain-lain, membantu melepaskan tangan, cara. Resepsi boleh dilakukan dengan satu atau dua tangan, dengan pad dan phalanges jari, telapak tangan, atau bahagian tulang tangan. Teknik ini termasuk dalam asas urutan klasik.

Tempoh penerimaan setiap individu bergantung pada ciri individu pesakit dan gambar klinikal. Masseur harus melihat dengan jelas dan memahami di mana, dengan intensitas dan jangka masa yang diperlukan untuk menjalankan unsur-unsur. Untuk mendapatkan hasil yang berkualiti, anda perlu beralih kepada profesional. Lagipun, mereka hanya fasih dalam semua teknik dan asas-asas urutan klasik.

Tag: Back Massage

Pada siang hari, setiap detik kami menguji kekuatan kami: kami memegang tegak apabila berdiri dan berjalan, condong, angkat, berpaling, memutar badan, duduk di kedudukan yang tidak selesa, menanggung berat badan. Otot kami sentiasa dalam keadaan baik, teruja dan berkontraksi di bawah pengaruh impuls yang datang dari sistem saraf pusat, dan tulang belakang mengalami beban yang besar. Kadang-kadang faktor keselamatan yang ditetapkan secara alamiah tidak mencukupi, dan rasa sakit, kekakuan, kejang muncul, proses patologi sistem muskuloskeletal berkembang.

Untuk mengelakkan gejala-gejala yang menyakitkan ini daripada menjadi biasa, anda perlu belajar bagaimana untuk melegakan ketegangan dalam masa. Dan untuk ini, tidak ada yang lebih baik daripada urutan belakang.

Petunjuk

Tanpa adanya kontraindikasi yang jelas, prosedur ini akan memberi manfaat yang besar kepada kedua-dua orang yang sihat dan seseorang yang mempunyai masalah kesihatan yang serius. Pemerhati yang tidak tahu mungkin kelihatan bahawa tangan ahli terapi urut hanya mempengaruhi struktur permukaan badan kita. Malah, pada masa ini semua komponen badan terlibat, mekanisme pengawalan dan pemulihan diri dilancarkan. Urutan kawasan belakang umum ditetapkan kepada:

  • meningkatkan peredaran darah: menghilangkan kesesakan vena, buka kapilari rizab dalam otot, menyebabkan tisu dan organ mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrien, memudahkan kerja jantung;
  • berehat otot dan memberi mereka keanjalan, menghilangkan kekejangan, hipertonia, melepaskan saluran darah dan serat sensitif;
  • untuk mempercepatkan proses metabolik, meningkatkan suhu di dalam tisu zon yang diasingkan secara tempatan;
  • menenangkan sistem saraf, meningkatkan kesihatan dengan mengurangkan tahap kortisol - hormon tekanan;
  • mempunyai kesan refleks pada organ dada dan rongga perut, yang terletak di kejauhan, dengan kerengsaan mata secara biologi aktif belakang;
  • meregangkan tulang belakang, keluarkan klip, blok, keradangan;
  • mengeluarkan kesakitan, merangsang sintesis semula jadi badan - endorphin;
  • mengaktifkan sistem saraf pusat dengan bertindak pada reseptor yang sensitif, terletak dalam jumlah besar di kulit belakang;
  • memperbaiki keadaan epidermis, membersihkannya dari zarah mati, untuk menubuhkan kerja kelenjar sebaceous dan peluh.

Sains perubatan mengesahkan kesan pencegahan dan terapeutik prosedur urut ini dan mencadangkannya apabila:

  • sakit belakang, belakang belakang, kawasan kolar leher;
  • migrain;
  • kecederaan dan patah tulang, tulang rusuk, tulang belakang;
  • osteochondrosis;
  • gangguan postur;
  • radiculitis;
  • arthritis;
  • neuralgia;
  • myositis;
  • stenosis tulang belakang;
  • lumpuh tempatan;
  • pemulihan selepas serangan jantung atau angin ahmar;
  • gastrik;
  • penyakit pernafasan: pneumonia, asma bronkial;
  • atrofi otot;
  • selulit;
  • neurosis, kemurungan;
  • diabetes;
  • mengurangkan imuniti.

Cucian cahaya belakang dilakukan walaupun untuk wanita hamil dalam tempoh yang lewat atau untuk wanita yang berpengalaman untuk melegakan kesakitan dan ketegangan semasa buruh. Di negeri ini, juga dengan mastopati dan penyusuan susu, prosedur tidak boleh dilakukan di perut: wanita harus duduk di atas kerusi atau berbaring di sisinya.

Prosedur ini tidak mempunyai had umur. Kanak-kanak itu ditetapkan dari tujuh minggu. Urut belakang untuknya adalah senaman awal yang akan membantu bayi belajar untuk yakin memegang kepalanya, menguatkan korset otot dan tulang belakang, menyediakan anak untuk duduk, merangkak, berdiri sendiri dan langkah pertama. Gimnastik harian khas akan melengkapkan dan menyatukan hasilnya.

Dalam kes-kes yang anda tidak boleh mengurut

Urut adalah alat yang kuat yang boleh menyebabkan penyusunan semula serius dalam tubuh manusia. Perubahan ini tidak selalu positif dan dalam sesetengah kes boleh membawa kepada kesihatan yang serius.

Ia dilarang keras untuk mengurut belakang anda apabila:

  • suhu tinggi;
  • proses keradangan akut;
  • rahite;
  • tuberkulosis tulang;
  • penyakit jantung;
  • hepatitis;
  • myoma rahim;
  • onkologi;
  • HIV;
  • aterosklerosis;
  • kegagalan jantung;
  • krisis hipertensi;
  • pendarahan dari asal yang berlainan;
  • alkohol dan keracunan dadah;
  • masalah buah pinggang dan hempedu;
  • sakit perut akut atau di belakang sternum.

Tempatkan dengan urut dengan tahi lalat yang menonjol, ketuat, luka segar, calar. Apabila batu ginjal mengelakkan tekanan sengit di rantau lumbar.

Urut ibu muda ditunjukkan untuk mengukuhkan dan memulihkan prestasi otot-otot belakang, yang keseluruhan kehamilan telah tertakluk kepada beban yang besar. Tetapi anda boleh melakukan prosedur hanya sebulan selepas penyerahan atau enam bulan selepas seksi cesarean, sebelum pergi ke dokter.

Bersedia untuk sesi ini

Sejarah urut klasik berakar di kuil-kuil Buddha di Timur Kuno, di mana prosedur penyembuhan disamakan dengan upacara keagamaan suci. Sebelum sesi itu, pesakit dan ahli terapi urut perlu membersihkan kepala mereka dari pemikiran luaran, membaca mantra tertentu dan menumpukan sepenuhnya kepada pertukaran tenaga untuk mencapai keadaan kesedaran ilahi.

Sekarang prosedur tidak memerlukan persiapan yang rumit, tetapi beberapa langkah yang meningkatkan keberkesanannya masih patut diambil:

  1. Temui tukang urut terlebih dahulu. Adalah penting bahawa seseorang memberi inspirasi kepada keyakinan dan menyenangkan kepada anda.
  2. Laporkan contraindications dan reaksi alergi.
  3. Lakukan prosedur pada perut kosong: menjauhkan diri dari makanan selama satu jam sebelum dan selepas sesi.
  4. Kosongkan pundi kencing dan usus sebelum urut.
  5. Keluarkan semua hiasan.
  6. Ambil mandi atau mandi hangat. Air akan membersihkan badan dan melegakan otot yang tegang. Jangan gunakan agen aromatik yang kuat.
  7. Rawat luka, lecet atau calar kecil dengan antiseptik.
  8. Cuba tenang dan selesaikan sepenuhnya, menghilangkan pemikiran dan kecemasan yang buruk.

Adalah penting bahawa pesakit secara mental menyesuaikan diri dengan prosedur, tidak merawatnya dengan kecurigaan atau keraguan. Seperti yang ditunjukkan oleh pemerhatian, sikap terhadap keputusan itu dapat meningkatkan kesan terapi urut. Anda boleh melakukan prosedur di pagi hari, untuk keseronokan, atau pada waktu petang untuk memulihkan tenaga selepas hari bekerja.

Anatomi otot tulang belakang

Agar prosedur mempunyai kesan penyembuhan, dan tidak menjadi pembelauan yang tidak berguna, ahli terapi urut mesti mempunyai pengetahuan mengenai anatomi topografi. Pengetahuan tentang lokasi dan struktur otot adalah sangat penting, kerana struktur ini memberi kesan utama semasa sesi.

Berbeza dengan penampilan, saiz dan fungsi, di bahagian belakang mereka menutup kawasan dari pelvis ke leher dengan tatasus pelbagai lapisan padat.

Otot yang dalam dipasangkan, disusun dalam tiga lapisan:

  • yang paling rendah ialah struktur tulang belakang, interdisipliner, dan mengangkat tulang belakang;
  • di tengah-tengahnya ialah otot yang melintang, yang berukuran berukuran besar yang membentuk kumpulan berfungsi bebas: semi-estetika, partisi, dan rotator;
  • di atas adalah otot-otot tali pinggang yang ditapis kepala dan leher, serta otot yang meluruskan tulang belakang; yang terakhir di peringkat rantau lumbar dibahagikan kepada tiga bahagian: ilio-costal, yang paling lama dan spinous.
Foto: otot dalam

Mereka semua membentuk otot belakang dan melakukan fungsi penting: mereka melepaskan leher dan kepala, memberikan kemungkinan putaran mereka dalam arah yang berbeza, bertanggungjawab untuk kestabilan tulang belakang, membongkok, mencondongkan, mengubahnya, menyuburkan dan melindungi struktur tulang dan tulang rawan.

Otot-otot dangkal rata di bahagian belakang dilampirkan pada tulang-tulang ikat pinggang bahu dan disusun dalam dua lapisan:

  • yang pertama dibentuk oleh otot trapezoid dan latissimus;
  • yang kedua ialah rhomboid yang besar dan kecil, extensors dentate atas dan bawah, serta otot yang menimbulkan scapula.
Foto: Otot belakang cetek

Struktur ini membawa tangan ke badan, mengetatkan badan apabila tergantung pada peralatan sukan, mengalihkan kepalanya, memegang tegak belakang, bertanggungjawab untuk fleksi, perpanjangan, membongkok ke sisi, mengangkat, berputar dan membawa bilah bahu ke tulang belakang.

Skim gerakan urut

Seorang profesional, tidak seperti amatur amatir, akan melakukan semua pergerakan di sepanjang garis urut yang tegas. Mereka dijadualkan dengan mengambil kira kedudukan otot, kolum tulang belakang, organ dalaman, berkas saraf, ketumpatan kulit, arah aliran darah dan limfa. Di belakang, semua gerakan dilakukan mengikut skema yang ditunjukkan dalam gambar:

  1. Dari kawasan sakrum (nombor 9) di sepanjang terusan tulang belakang melalui penerus dan otot bergigi (6) ke bahu.
  2. Dari zon sternocleidomastoid (1) ke bilah bahu, meliputi bahagian atas trapezium.
  3. Dari ruas lumbar melalui latissimus (7) ke kawasan ketiak.
  4. Dari struktur deltoid (4) ke bilah bahu.
  5. Dari punggung ke badan humeral, melintasi otot-otot yang paling luas, dan belakang. Trajektori ini adalah disebabkan pergerakan dua hala limfa di kawasan ini.
  6. Dari sakrum ke arah otot serong (10) dari abdomen.
  7. Di kawasan lumbar mengikut arah jam.
Barisan urut

Biasanya majikan mengurut seluruh permukaan belakang, sambil bekerja pada garisan di kedua-dua belah tulang belakang. Tetapi ada yang lebih suka untuk membahagi kawasan jahitan ke kawasan: berdiri di sebelah kiri pesakit, bekerja dengan bahagian kanan tubuhnya dan sebaliknya.

Minyak terpakai

Dari banyak produk urut di pasaran, profesional kemungkinan besar memilih minyak. Dicipta berdasarkan komponen semulajadi, ia menyerap dengan cepat, melembapkan kulit, memberikan luncuran yang diperlukan, mempunyai bau yang menyenangkan, menyembuhkan dan melegakan tubuh. Berdasarkan ulasan, minyak mempunyai kesan yang baik:

  • zaitun: kaya dengan vitamin A, C, E, dengan sempurna memelihara dan melembabkan kulit, terutama kering dan sensitif, mempunyai sifat hypoallergenic;
  • aprikot: bergelut dengan selulit dan masalah dermatologi kerana mineral dan vitamin yang membentuknya, ia nada cantik, ia berbau baik;
  • wijen: asas produk ini adalah asid linoleik, yang terkenal dengan kesan regenerasinya, menghilangkan keradangan, menghilangkan toksin, membaiki sel-sel.

Minyak pati dalam bentuk tulen tidak boleh digunakan pada kulit. Tetapi beberapa titik, ditambah kepada asas semulajadi, mempunyai kesan ke atas tubuh manusia:

  • lavender melegakan, melegakan sistem saraf, melegakan insomnia, menghilangkan kekejangan dan ketegangan otot;
  • geranium membantu menghilangkan kemurungan, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, telah membasmi kuman;
  • peppermint menghilangkan keadaan spastik, bengkak, meningkatkan aliran darah;
  • Rosemary melawan sakit otot, melegakan selulit.

Sebelum menggunakan alat ini, perhatikan komposisinya. Asas mestilah mineral semulajadi, dan komponen sayuran yang lebih baik. Sebagai bahan tambahan, kompleks vitamin dan jumlah bahan-bahan penting yang sederhana dibenarkan. Kehadiran bahan pengawet, pemekat, wangian dan komponen buatan lain tidak dialu-alukan: kesan mereka terhadap kulit, yang dipertingkatkan dengan teknik urut, boleh menyebabkan perkembangan reaksi alergi terkuat. Sebelum sesi pertama, uji minyak untuk penyerapan dan intoleransi individu, menyebabkan sebilangan kecil kompaun pada tikungan siku.

Maksud bantuan

Selain minyak, pelbagai derivatif kosmetik digunakan untuk mempersiapkan kulit untuk urut: krim, gel, emulsi. Semasa prosedur rawatan, mereka digantikan dengan salap anti-radang yang ditetapkan oleh doktor. Terutama untuk atlet membuat ekstrak dari tumbuhan ubat-ubatan - olahragawan. Merah - panas, kerana ia mengandungi lada dan kapur baring, biru, berasaskan mentol, sejuk.

Tetapi anda boleh membuat rawatan urut dan rakyat:

  1. Madu - produk kaya dengan vitamin dan mikro, menyerap dengan cepat dan mempunyai kesan penyembuhan pada belakang sakit. Ia digunakan dengan lapisan nipis pada kulit, ditekan dengan permukaan melekit sawit, dan kemudiannya meruntuhkannya. Pergerakan dilakukan di sepanjang garis urut, mengelakkan kesan pada nodus limfa dan tulang belakang. Prosedur melawan penyakit sistem muskuloskeletal, organ pernafasan, sistem saraf.
  2. Garam - batu atau laut, dalam campuran dengan minyak sayuran, mempunyai kesan pembakaran anti-radang dan lemak, melawan dengan garam dan tisu subkutan. Urut dengan alat ini menghilangkan rasa sakit di osteochondrosis, melegakan ketegangan di otot belakang, mengurangkan luka - pendidikan di kawasan vertebra serviks 7th.

Bantuan datang selepas prosedur pertama, tetapi kursus 10-15 sesi akan membantu untuk memulihkan kesihatan belakang sepenuhnya.

Apakah teknik urut untuk belakang

Ahli sejarah telah membuktikan bahawa teknik-teknik urut sudah biasa walaupun kepada orang-orang primitif, seperti yang dibuktikan oleh lukisan gua yang terdapat di tempat letak kereta mereka. Walau bagaimanapun, seseorang menggunakan kekuatan dan tenaga tangannya untuk menyingkirkan rasa sakit dan keletihan dengan menggosok atau mengepam kawasan masalah. Seni urut tidak tenggelam, tetapi, sebaliknya, ia telah menjadi lebih popular, telah diperkaya oleh teknik-teknik baru yang berkesan yang telah kita pelajari di seluruh dunia. Pada masa ini, spesies yang dicari ialah:

Klasik

Teknik ini lebih popular daripada yang lain. Sekiranya tiada contraindications yang jelas, ia akan berguna untuk kedua-dua bayi dan orang dewasa. Ia diamalkan sebagai ejen profilaktik atau terapeutik, dan senarai tanda-tanda untuk prosedur itu agak luas.

Algoritma pelaksanaan adalah mudah dan mengandungi teknik asas yang biasa. Mulailah urut dengan mengkaji zon sacral dan lumbar, mengarahkan pergerakan ke nodus limfa yang terdekat. Kemudian mereka secara beransur-ansur bergerak ke atas, meliputi dada dan ShVZ, scapula, deltoid dan otot trapezius.

Teknik urut untuk lelaki dan wanita adalah sama. Tetapi, kerana otot lelaki lebih besar, daya tekanan, keamatan pergerakan dan tempoh prosedur mestilah lebih besar.

Terapeutik

Ia ditetapkan untuk sakit belakang, perubahan patologi dalam struktur otot, masalah tulang belakang seperti osteochondrosis, protrusions, spondylosis, hernias, proses atrophik rawan, scoliosis. Melakukan prosedur menggunakan teknik klasik, dengan tegas mematuhi skema tertentu gerakan urut, arah yang bertepatan dengan aliran darah dan limfa:

  • dari otot persegi pergerakan kawasan lumbal dilakukan ke arah nodus limfa inguinal berdekatan;
  • dari kawasan dada dihantar ke ketiak;
  • dari zon kolar leher - ke clavicular.

Perlu dipertimbangkan bahawa kesan utama harus dibuat pada tisu otot, dan bukan pada tulang. Oleh itu, tidak mungkin tulang belakang tersentuh: hanya seorang ahli terapi manual yang boleh memerintahnya.

Prosedur pertama tidak boleh bertahan lebih dari 10-15 minit, selepas kehilangan sensasi yang tidak menyenangkan, sesi itu berpanjangan. Ulangi kursus rawatan sekurang-kurangnya 2 kali setahun, dan semasa pemecahan masalah - setiap bulan.

Thai

Salah satu teknik kuno dicipta 3000 tahun lalu di China. Kemudian para bhikkhu mengangkutnya ke Thailand, mengerjakan ulang dan menambah teknik-teknik refleksologi dan yoga. Urutan Thai menyembuhkan badan dan semangat, memulihkan saluran tenaga.

Teknik prosedur berbeza dari orang Eropah:

  1. Pendedahan dilakukan melalui pakaian.
  2. Pesakit tidak terletak di atas sofa, tetapi di atas lantai di atas tikar.
  3. Masseur tidak memohon apa-apa minyak atau krim. Daripada alat yang digunakannya hanya jari, tangan, siku, lutut, dan juga kaki (untuk maklumat lanjut, lihat artikel: "Urut kaki di bahagian belakang").

Menurut falsafah Timur, bumi adalah sumber utama tenaga, jadi prosedur bermula dengan mencuci kaki yang santai dan memproses titik-titik aktif kaki. Kemudian mereka bergerak ke belakang, melakukan tekanan lembut, menguli dan meregangkan sepanjang meridian tenaga. Kawasan yang menyakitkan dan bermasalah diusahakan dengan teliti. Mengurutkan otot-otot membujur di bahagian belakang membolehkan anda menyesuaikan kedudukan vertebra yang dipindahkan, sering kali semasa prosedur itu, satu masalah terdengar. Kesan ini dilengkapi dengan senaman khas dari yoga.

Cina

Ahli falsafah timur mendakwa bahawa tenaga vital Qi meresap seluruh Alam Semesta, termasuk tubuh manusia. Aliran ini bergerak melalui saluran khas - meridian. Di mana aliran itu terganggu, timbul masalah, patologi. Tugas urut adalah untuk menghilangkan halangan, menyesuaikan daya dalaman tubuh untuk melawan penyakit. Pakar-pakar Cina melakukan ini dengan:

  • Teknologi titik: setiap meridian tenaga pergi ke permukaan badan dalam bentuk mata yang aktif. Merangsang mereka dengan bantuan klik, tweak, getaran, tuan tidak hanya bertindak pada tisu, darah dan limfa. Pertama sekali, ia memulihkan pergerakan tenaga, menyusun semula struktur badan, melancarkan dorongan kuat untuk pemulihan.
  • Urut gouache: kesan pada titik aktif dan meridian dilakukan oleh pengikis jed (seperti dalam gambar).

Dipercayai bahawa batu ini boleh melegakan kesakitan, saluran darah yang jelas, mempercepat pertumbuhan semula tisu, menenangkan saraf yang teruja. Kesan terapeutiknya dipertingkatkan dengan teknik urut: tekanan, menggosok dan menguli di kawasan mata aktif dan sepanjang meridian tenaga. Lebam yang muncul selepas kesan, kemerahan dan lebam menjadi sejenis peta, "setelah membaca" bahawa tukang urut akan membuat diagnosis yang betul.

Betul melakukan urut Cina otot belakang hanya boleh pakar. Prosedur yang dilakukan sebagai pelanggaran teknik itu mungkin menyebabkan kesan yang bertentangan: tisu akan mengekalkan ketegangan, yang lambat laun akan mengakibatkan keletihan, tekanan, dan kerosakan saraf.

Penyepit Buluh

Bahagian belakang dipijat tidak hanya dengan tangan. Kreoleans, penduduk pulau Mauritius di Lautan Hindi, telah menggunakan "cho" untuk tujuan ini selama 5000 tahun - batang dari buluh diameter yang berbeza.

Untuk permulaan, tongkat terbesar akan berguna. Melakukan pengisaran, tekanan dan getaran, tuan mengunyah otot belakang. Kemudian dia mengerjakannya dengan penyepit diameter kecil, meningkatkan kelajuan dan kedalaman impak. Akibatnya, pemetaan berirama dilakukan sehingga 120 kali seminit, diselingi dengan membelai kelapa sawit.

Urutan ini sering dipilih oleh kanak-kanak perempuan, kerana ia menyumbang kepada penurunan berat badan, memberi kesan saliran limfa, menghapuskan simpanan lemak, selulit, menjadikan kulit cantik dan elastik. Baca lebih lanjut dalam artikel: "Urut dengan tongkat buluh."

Bank vakum

Teknik ini paling sering digunakan untuk tujuan terapi dalam patologi sistem muskuloskeletal, untuk menyembuhkan sendi, menghilangkan parut, parut, meningkatkan peredaran darah, menyingkirkan lemak subkutan. Berikutan arahan langkah demi langkah, sesiapa sahaja boleh mengendalikan prosedur ini:

  1. Kami mengambil bank-penyedut: sesuai untuk kaca belakang atau getah, dalam jumlah 40 hingga 200 ml.
  2. Lubricate area massaged dengan minyak, krim atau jeli petroleum untuk geser kaleng di permukaan tubuh.
  3. Membuat vakum, tetapkan bank di belakang.
  4. Tanpa bergerak, kita memindahkannya, mengikut garis urut, dengan pergerakan pekeliling atau lingkaran.

Selepas 20-30 minit pendedahan, kulit akan membengkak dan menjadi merah, akan ada sensasi membakar sedikit dan sensasi haba. Ini agak biasa. Tetapi rasa sakit dan lebam menunjukkan bahawa teknik urut kalengan telah rosak. Maklumat lanjut tentang prosedur dalam artikel: "Urut bank belakang."

Teknik pengarang

Penyokong gaya hidup sihat yakin bahawa urutan adalah alternatif yang layak untuk rawatan perubatan dan juga kaedah rawatan yang mahal, jadi mereka belajar dengan minat yang baru, begitu popular hari ini, teknik pengarang.

Mardinsky

Seorang doktor dengan pengalaman selama 27 tahun, ketua pusat urut berkongsi pengetahuan dalam satu siri tutorial video khas, termasuk yang diadakan dan dalam talian. Dalam kaedahnya, dia menggabungkan unsur-unsur klasik, sukan dan akupresur, mencadangkannya selepas kerja-kerja fizikal setiap hari, sebagai contoh, penduduk musim panas.

Mengurut belakang mengikut Mardinsky bermula dengan kesan pada otot yang menyokong ruang tulang belakang, dan kemudian mengikut skema klasik: loin - thoracic - kolar kolar kawasan. Pada masa yang sama, bersama-sama dengan teknik asas, pakar menjalankan kajian yang mendalam mengenai titik pencetus yang merespon kesakitan di dalam badan dengan kesakitan. Mereka berkembang menjadi kehilangan selesa sepenuhnya.

Masseur menganggap belakang sebagai zon refleks besar. Dengan bertindak di atasnya, anda boleh menyingkirkan sakit kepala, berehat sistem saraf, menormalkan tekanan dan bernafas, menguatkan sistem imun.

Pengalaman Andrei Yakovlev

Sensasi yang tidak menyenangkan di bahagian belakang, menurut tuan ini, adalah penyakit yang paling biasa. Sebab penampilan mereka adalah kelebihan otot yang berpanjangan, yang menyebabkan hipertonia dan bekalan darah terjejas. Kerana apa yang merosakkan tisu, tulang rawan mengering, dan ligamen dan tendon kehilangan keanjalannya.

Semua ini mewujudkan keadaan yang baik untuk perkembangan osteochondrosis. Andrei Yakovlev yakin bahawa urutan, yang boleh dilakukan secara tetap di rumah, akan membantu mencegah sakit belakang. Perhatian khusus harus dibayar kepada zon peralihan dari pindah ke struktur tetap. Ini adalah sendi:

  • tulang belakang dan sakrum;
  • tengkorak dan serviks;
  • rantau toraks dan lumbar.

Dalam video latihannya "Tiada sakit belakang", Yakovlev menerangkan kaedah pendedahan utama dan menunjukkan cara untuk mendiagnosa: merasakan otot, memberi perhatian kepada masalah yang menyakitkan kawasan, penebalan, kurang kulit bergerak, perubahan warna dan suhu mereka.

Menurut Jacquet

Teknik ini muncul pada akhir kurun ke-19 dan menamakan nama pengarangnya, ahli dermatologi dari Perancis, yang mengembangkan teknik pijat plucking khusus. Ia didasarkan pada penangkapan yang mendalam dari struktur belakang, yang secara ringkas dan cepat dilakukan dengan pad jari jari dan indeks. Teknik-teknik ini bersifat alternatif dengan mengusap, menggosok dan menguli.

Prosedur ini melegakan kejang otot, pelekatan patologi dan pelekatan dalam serat, membersihkan kulit, membuka saluran sebaceous, membersihkan lapisan atas epidermis, mempercepat pertumbuhan semula sel.

Kos dalam salun

Melihat senarai harga salon di Moscow dan St. Petersburg, anda dapat melihat harga satu sesi berbeza-beza bergantung kepada jenis prosedur:

  • Kos urut klasik dari 1200 Rubles;
  • perubatan - dari 1500 rubel;
  • segmental - dari 800 rubel;
  • madu - dari 2000 rubel;
  • vakum - dari 1600 rubel.

Di urut otot belakang dengan bantuan harga mangkuk Tibet menyanyi boleh dirunding.

Prestasi yang betul di rumah

Ia berguna untuk kita masing-masing untuk mempelajari teknik asas urut, supaya pada bila-bila masa anda dapat membantu diri sendiri dan orang tersayang anda secara percuma. Pertama sekali, anda perlu mengikuti skim umum prosedur:

  1. Pada peringkat awal, pukulan klasik dan push-up dilakukan, berehat otot belakang dan menyediakan mereka untuk kerja yang lebih intensif.
  2. Bahagian utama adalah berdasarkan penggosokan, pemanasan, tekanan, penampakan dan getaran. Terdapat kesan pada otot dan struktur belakang.
  3. Prosedur ini berakhir dengan menyapu menenangkan cahaya.

Semasa sesi, ingatlah bahawa mereka sentiasa mengurut tanpa menjejaskan tulang belakang, dan kawasan ginjal dan kawasan interscapular diteruskan melalui pergerakan permukaan cahaya.

Pemijat khas akan membantu membuat urutan diri:

  • roller;
  • bola getah dengan pancang;
  • manual pemetik bergetar manual dengan magnet terbina dalam dan pemancar inframerah;
  • pemijat rama-rama, dilampirkan kepada kawasan masalah;
  • Aplikator Kuznetsov dalam bentuk karpet;
  • Kerusi urut meliputi: dari yang paling mudah, dipasang dari pelbagai bola kayu yang berputar, kepada peranti elektronik kompleks yang meniru teknik urut klasik;
  • satchel;
  • kolar.

Jangan kecewa jika tidak ada yang seperti ini di rumah. Untuk urutan belakang, anda boleh menyesuaikan alat yang tersedia: pin rolling dapur, botol air plastik, tuala terry untuk menggosok, bola tenis, berus dengan bulu semulajadi atau silikon.

Video

Anda boleh belajar mengurut punggung secara profesional dengan tangan anda sendiri, walaupun tanpa mengambil kursus. Ia cukup untuk melihat bengkel latihan yang ditawarkan oleh tukang urut yang berpengalaman. Sebagai contoh, Nikolai Filimonov, seorang pengamal teknik urut Barat dan Timur, mengajar teknik santai yang mudah.

  1. Untuk menjalinkan hubungan dengan pesakit, kami meletakkan satu tangan di atas kepalanya dan yang lain di sakrum, mengarahkan mental untuk urut selama satu minit.
  2. Kami menjalankan "gelombang" dengan tangan kanan, manakala kiri terletak di kawasan sakrum.
  3. Kami melakukan pemijatan lembut dengan pergerakan pekeliling lembut, licin, diarahkan dari bawah ke atas, dan kemudian ke arah yang berbeza. Kami bekerja dengan telapak tangan dan jari santai.
  4. Tisu knead, mencipta roller otot dan menggulung kulit dari pinggang ke bahu.
  5. Kami menghulurkan otot secara menyerong kerana membebankan untuk melegakan kekakuan dan kesakitan pada tisu.

Teknik sedemikian akan membantu untuk melegakan dan melegakan keletihan selepas hari kerja, memberi anda kemudahan pergerakan, aktiviti dan kegembiraan hidup.

Tutorial pemula

Urut vakum belakang membuat bank atau alat khas. Urut bahagian lumbal, toraks dan serviks, tanpa menjejaskan tulang belakang. Dengan ketiadaan contraindications, teknik ini berguna untuk hernia, penyakit radang tulang belakang, sakit belakang.

Terapi manual adalah kesan ke atas tulang belakang, yang dilakukan oleh ahli terapi urut terlatih. Teknik urut manual digunakan untuk mengubati penyakit tulang belakang serviks, toraks dan belakang belakang.

Urut untuk belakang dan leher MAST akan membantu anda untuk mendapatkan urut diri dari sakit belakang di rumah. Berbaring di atas gurney dengan roda, pesakit berguling di sepanjang penggelek urut, mengurut otot paravertebral.

Urut sendi bahu untuk sakit di sendi adalah yang terbaik dilakukan bukan di rumah tetapi oleh ahli terapi urut. Tugas kaedah rawatan adalah untuk melegakan kesakitan, memperbaiki keadaan sendi selepas kecederaan, dengan arthrosis, arthritis, bursitis dan periarthritis.

Urut bahagian bawah akan membantu melegakan sakit belakang dan mengendurkan otot. Ia boleh dilakukan di rumah, setelah mempelajari teknik urut atau menggunakan alat tukang urut. Mengurut kawasan tulang belakang dan buah pinggang adalah kontraindikasi.

Urutan terapeutik zon kolar serviks ditunjukkan untuk kedua-dua bayi dan orang dewasa. Prosedur ini boleh dilakukan di klinik atau di rumah, menggunakan teknik mengurut diri klasik atau menggunakan alat tukang urut untuk leher dan tali bahu.

Dalam kehidupan, setiap kita, lambat laun, menghadapi kesakitan asal-usul yang berbeza. Hurling atau tajam, ia tiba-tiba timbul, meletupkan seseorang, menembusi badan, seolah-olah oleh pelepasan elektrik, merosakkan kebebasan pergerakan,...

Urut kaki merujuk kepada jenis pendedahan yang kompleks disebabkan peningkatan bahayanya, dan oleh itu dibenarkan dilakukan hanya oleh tuan berlatih yang kompeten atau orang yang telah menjalani latihan khusus. Dijalankan dalam kes di mana manipulasi...

Prinsip urut dan urut terapi vakum datang dari ubat tradisional Cina. Hari ini, kaedah rawatan oleh bank berada di bawah pangkalan saintifik, alat ini rumit dan bertambah baik. Pemijat vakum digunakan dalam bidang profesional dan...