Utama / Lebam

Belajarlah untuk melakukan urutan - teknik dan teknik

Teknik urut belakang melibatkan satu set tindakan, perintah pelaksanaan mereka, yang mungkin berbeza secara radikal.

Terdapat banyak jenis manipulasi intensif di dunia, sekolah-sekolah untuk pakar latihan dibuka di setiap kawasan.

Sebagai contoh, teknik pendedahan timur, termasuk titik satu, belajar sehingga sepuluh tahun, dan memperbaiki kehidupan mereka.

Orang yang terlatih khusus boleh terlibat dalam jenis pekerjaan yang unik, tetapi pembelajaran untuk melakukan teknik asas tersedia untuk semua orang.

Urut belakang klasik mengikut namanya terdiri daripada 4 - 5 majlis, masing-masing mempunyai jenisnya sendiri. Sebelum anda mula belajar urut, anda harus membiasakan diri dengan peraturan asas urutan.

Setiap permulaan tukang urut perlu tahu ini.

Garis utama tindakan sengit pada lulus belakang bawah dari pusat ke pinggir, kawasan kolar bekerja dari nape ke bahu, tidak menggenggam nodus subclavian. Tindakan kajian bermula dari bawah, secara beransur-ansur bergerak ke atas. Satu-satunya pengecualian adalah pesakit dengan hipertensi. Dalam kes ini, bekerja dari atas ke bawah.

Pesakit harus sedih mungkin.

Intensitas tindakan sepadan dengan ambang kesakitan yang diurutkan, memberi tumpuan kepada nada otot. Sensasi nyeri yang kuat menyebabkan tisu otot menyusut secara sukarela. Pat perlahan-lahan di tempat yang terangsang dan teruskan dengan beban yang lebih rendah.

Kami menyelesaikan setiap penerimaan dengan mengusap, kami cuba untuk tidak membuat jeda antara manipulasi.

Pakar terapi urutan pemula sekolah - teknik belajar

Memulakan urutan belakang, teknik yang diterangkan secara terperinci, anda perlu terlebih dahulu mengerjakan setiap tindakan secara berasingan, cuba membawanya ke kesempurnaan. Anda boleh mengamalkan diri sendiri, saudara-mara.

Amalan menunjukkan bahawa walaupun pakar tidak selalu menggunakan semua jenis teknik tertentu. Perkara utama adalah untuk melihat urutan tindakan, masa. Seperti yang disebutkan di atas, setiap teknik berakhir, kita strok, untuk menenangkan hujung saraf dan meneruskan ke peringkat seterusnya.

Teknik fundamental termasuk yang berikut:

Ia adalah sangat penting untuk mengikuti urutan tindakan, dalam algoritma ini, tubuh sedang bersedia untuk pengaruh yang intensif, semaksimal mungkin untuk kajian mendalam, berada pada rehat selepas manipulasi akhir.

Mengusap - permulaan dan akhir

Urutan belakang klasik, teknik melakukan semua tindakan, selalu bermula dengan mengusap - manipulasi, tangan lancar bergerak melalui tubuh, tanpa mengumpul kulit menjadi lipatan. Manipulasi mengusap hanya memberi kesan kepada kulit.

Mengejar meningkatkan limfobmen, menenangkan radas neuromuskular, meningkatkan tisu tropis, memberi kesan anestetik. Bergantung kepada kawasan yang sedang dikerjakan, mengusap dengan satu atau kedua tangan.

Pergerakan tangan boleh selari, berturut-turut, satu tangan bergerak ke depan, yang lain menangkap.

Peraturan utama menyeterika - tangan praktikal tidak terbuka dari kulit.

Penyetrik permukaan punggung dilakukan, sebagai peraturan, dengan sawit terbuka atau empat jari ditekan bersama-sama, dan yang besar secara luas melekat.

Dalam kes kulit yang sangat ketat, menyeterika dibenarkan untuk menghasilkan dengan penumbuk atau belakang falang jari bengkok.

Pergerakan semasa menyeterika boleh sangat berbeza;

  • rectilinear;
  • dalam lingkaran;
  • pekeliling;
  • lapan berbentuk;
  • membujur;
  • melintang.

Anda boleh menggabungkan jenis arahan, perkara utama untuk mengetatkan keseluruhan kawasan.

Semua manipulasi dilakukan secara perlahan, pergerakan dalam 2 saat, tangan praktikal tidak terbuka dari permukaan kerja. Keamatan tekanan secara beransur-ansur meningkat, menyediakan kulit untuk penerimaan seterusnya.

Selepas membelai orang mengurut itu tenang, sepenuhnya santai.

Memerah adalah disyorkan tetapi tidak diperlukan

Tidak seperti mengusap, kerja meresap secara universal. Dalam kes ini, tisu penghubung, lapisan atas otot.

Memerah meningkatkan keamatan aliran limfa, menghilangkan edema, mempercepatkan metabolisme akibat aliran darah.

Urutan belakang umum selepas kecederaan semestinya termasuk teknik ini, yang menyumbang kepada pemanasan yang lebih kuat dari otot, yang menjamin kesan analgesik.

Ciri utama perasan adalah perbezaan dari kaedah lain, apabila lengan, sama ada tepi ular atau sawit atau pangkalannya, tombol jempol, tidak diletakkan bersama-sama, tetapi melintasi kawasan otot.

Pergerakan dijalankan secara intensif, dengan menekan, bergerak ke hadapan. Sekiranya perlu, satu tangan boleh menjadi satu lagi.

Perhatian harus dibayar kepada kadar peregangan yang perlahan, keamatannya, yang menyumbang kepada saliran limfa yang baik dan tidak mencederakan kapal di mana limfa bergerak.

Dalam bidang protraksi tulang, keamatan kemurungan boleh dikurangkan.

Semasa urut belakang santai, memerah tidak dilakukan, tetapi sebaik sahaja selepas mengusap, kami teruskan untuk menggosok.

Menggosok - gerakan berat untuk memanaskan badan

Tanpa menggosok, mustahil untuk membuat urut belakang klasik. Teknik menggosok berbeza daripada mengusap. Irama pergerakan meningkat sebanyak 2 kali. Kedua - 1 - 2 pergerakan. Tangan semasa pengisaran sentiasa terlepas dari kulit.

Keamatan proses pengisaran menimbulkan suhu kulit, sehingga menyebabkan peredaran darah meningkat, yang seterusnya menjamin ketepuan oksigen tisu.

Ada beberapa jenis menggosok, tetapi setiap boleh dilakukan dengan telapak tangan, pinggir tangan ulnar, pad jari, falanges dari telapak tangan, tangan.

Arah boleh lurus, lingkaran atau zigzag.

Jenis genetik yang biasa termasuk:

Shading

Menggelapak akan meningkatkan pergerakan dan keanjalan otot, yang sangat penting jika ada parut, anjing laut.

Shading boleh dilakukan dengan satu, 2 hingga 3 jari yang terletak pada sudut kecil ke permukaan yang sedang dikerjakan. Jari jari tidak meluncur di permukaan, tetapi secara intensif menggerakkan kulit dengan gerakan lurus.

Menggergaji

Sawing adalah salah satu jenis terapi urut kegemaran apabila menggosok, yang memberikan kesan cepat pemanasan kulit, kerja keras dari otot. Kami meletakkan pinggir tangan ulnar pada jarak 1-1.5 sentimeter antara satu sama lain dan dengan cepat menggerakkannya ke atas dan ke bawah.

Merancang

Perancangan adalah kesan unik menggosok, yang digunakan dalam kes-kes psoriasis atau eksim, apabila perlu memintas tempat-tempat yang terjejas. Perancangan sangat penting dalam memerangi simpanan lemak. Teknik punggung belakang dengan planing terdiri daripada menekan intensif pada kain dengan jari setengah bengkok, dengan menggantikannya, meluruskan lengan, mengangkatnya dari kulit.

Rake grinding

Menggosok berbentuk pancarung sangat sesuai untuk mengurut ruang intercostal. Untuk melakukan jenis ini, perlu meletakkan jari-jari lebar, letakkannya pada kulit dengan bantal dan bergerak secara intens dari tulang belakang, di sepanjang tulang rusuk, ke perut. Gerakan berbentuk rake membantu melegakan kesakitan dalam neuralgia antara saraf.

Otot latihan dalam akan membantu menguli

Merebut otot dengan tangannya dan meletakkan tekanan pada mereka, sambil menguli, aliran darah bertambah baik, aliran keluar limfa, ketepuan tisu dengan oksigen. Pemeliharaan biasa membantu menguatkan otot.

Perkataan "menguli" bercakap untuk dirinya sendiri, dalam proses ini, perkara utama adalah untuk berfungsi dengan baik, untuk mengeluarkan semua anjing laut.

Dalam amalan dunia, menguli dilakukan dengan cara yang berbeza:

Sebelum menguli, pastikan bahawa orang itu memijat sepenuhnya, kulitnya selepas menggosok warna yang kemerahan. Setiap jenis menguli, sama ada bergolek, 1 hingga 4, bergolek, dilakukan tanpa pergerakan secara tiba-tiba, lancar bergerak dari satu gerakan ke yang lain.

Apabila menguli belakang, jangan sentuh kawasan tulang belakang. Semua manipulasi dilakukan pada jarak 1 - 1.5 sentimeter dari proses spinous.

Mengeluh di kawasan masalah tidak boleh menyebabkan kesakitan yang teruk.

Untuk apa-apa jenis menguli, anda harus bermula dengan tindakan 1 hingga 4, apabila empat jari telapak tangan anda bekerja dengan penekanan pada yang besar. Dalam bentuk ini, mudah untuk mengenal pasti perkara-perkara yang menyakitkan, yang mana perhatian selanjutnya harus dibayar.

Tindakan penamat - getaran

Semua pelajaran urut belakang untuk pemula dan profesional berpengalaman berakhir dengan pergerakan gelombang. Oleh kerana gelombang mekanik kulit, otot menjadi elastik, sistem saraf menenangkan.

Fakta getaran yang menarik, dengan kesan yang lemah, badan teruja, dengan kuat - ia menenangkan.

Jenis getaran yang paling mudah termasuk menegak pada permukaan punggung dengan tapak tangan, tangan, dan permukaan lengan terbuka.

Setelah mengkaji keseluruhan algoritma urut belakang, setelah menguji teknik-teknik di atas bantal, selamat berjalan ke tempat kerja.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang

Urut belakang terapeutik adalah langkah pencegahan dan terapeutik terhadap osteochondrosis, protrusi, hernia dan lain-lain proses degeneratif-dystropik dalam cakera intervertebral. Untuk melakukan urutan untuk sakit belakang, anda tidak perlu mengambil kursus latihan yang panjang. Anda boleh menggembirakan orang yang anda sayangi dengan menguasai teknik urut yang paling mudah.

Dalam kraf ahli terapi urut, perkara yang paling penting ialah keupayaan merasakan otot dan membaca sensasi pesakit. Hanya sesi itu akan mempunyai kesan yang santai dan penyembuhan.

Bagaimana untuk melakukan urutan

Urut melegakan, membantu melegakan tekanan dan meningkatkan mood. Sesi urutan belakang yang betul meningkatkan peredaran darah di otot, yang bukan hanya menguatkan mereka, tetapi juga meningkatkan proses metabolik dalam tisu tulang cakera intervertebral. Dan ini adalah pencegahan yang terbaik untuk menonjol dan hernia. Urut membantu dengan sakit belakang, walaupun sakit belakang anda menyakitkan.

Urut menghilangkan kekejangan otot, yang akan membantu mengatasi sakit belakang kronik. Oleh sebab percepatan aliran darah menguatkan sistem kardiovaskular. Tekanan darah stabil.

Urut terapeutik di bahagian belakang adalah berdasarkan prinsip pergerakan sepanjang laluan peredaran darah dan aliran limfa. Teknik urut belakang melibatkan pergerakan dari ruas lumbar ke kelenjar getah bening di pangkal paha, dari kawasan dada hingga axillary, dari kawasan dada ke clavicular. Apabila melakukan semua jenis urut, anda perlu ingat bahawa ahli terapi urut berfungsi dengan otot, bukan tulang. Perlu berfungsi otot subkutan. Dan yang paling penting - jangan gunakan tulang belakang itu sendiri. Bekerja dengan tulang belakang adalah pakar terapi manual, untuk melaksanakannya, sesi latihan yang panjang dan pendidikan khas diperlukan.

Penyediaan urut

Pertama anda perlu meletakkan keperluan pesakit di permukaan keras. Semua bilik urut dan salun dilengkapi dengan meja urutan istimewa. Sekiranya anda terpaksa melakukan urutan tulang belakang di rumah, anda tidak mungkin mencari sofa urut khas. Oleh itu, adalah wajar untuk memilih tempat yang paling sukar. Sebagai pilihan - meletakkan selimut di atas lantai.

Basuh tangan anda dengan teliti sebelum anda mengurut. Sapukan salap khas atau minyak urut untuk membuat tangan anda licin. Gosok tangan anda dengan ringan agar rambut anda hangat dan sentuhan pertama menjadi menyenangkan.

Apabila bekerja dengan pesakit, teringat salah satu kaedah utama urutan - dengarkan orang yang menyokong anda. Sekiranya pesakit mengalami ketidakselesaan, cuba memahami di mana sumbernya. Jika masalahnya adalah bahawa anda bekerja terlalu keras di belakang anda, lepaskan gerakan itu. Sekiranya pesakit mula mencederakan sesuatu, dan tidak hilang selepas anda berhenti mengurut, tamatkan sesi.

Teknik klasik

Pesakit harus berbaring di perutnya, meletakkan tangannya di sepanjang badan dan berehat. Di bawah kepala anda boleh meletakkan bantal keras nipis. Ia juga mungkin untuk meletakkan di sebelah, jika berbaring di perut pesakit adalah sukar.

Mengusap

Sebelum anda melakukan urutan terapeutik, punggung anda sentiasa dibelai. Adalah penting untuk memastikan bahawa semua pergerakan tidak hanya memberi kesan kepada kulit, tetapi juga otot-otot di bawahnya. Rasa tangan anda bekerja pada otot kulit anda. Selepas membongkar umum, strok, lancar meningkatkan kekuatan pergerakan. Bergerak dari pinggang ke rantau clavicular dan sebaliknya. Bekerja kembali seluruh anda supaya anda boleh mempersiapkan teknik yang lebih sengit dan mendalam. Keluarkan pinggang, dengan mudah mengikat mereka dengan telapak tangan anda.

Memerah

Menerima perasan seperti mengusap, tetapi lebih sengit. Letakkan satu tangan di sebelah yang lain, buat gerakan, seolah-olah memerah belakang mengurut. Pada mulanya terdedah kepada otot-otot belakang pada sisi tulang belakang, kemudian pergi ke yang paling luas. Oleh itu, kami berusaha sepenuhnya.

Menggosok

Teknik menggosok bertindak lebih mendalam. Kami mula menggosok otot-otot panjang tulang belakang, seolah-olah "menggergaji" dengan kedua-dua tangan di sepanjang rabung. Kami bermula dengan kawasan sakral, perlahan-lahan kami sampai ke leher. Bergerak kembali ke sakrum. Anda boleh melakukan teknik sehingga tujuh kali, bergantung kepada perasaan pesakit. Beralih kepada yang paling luas, segera gunakan kedua-dua tangan. Kami mula di bahagian bawah - dengan kawasan lumbar. Pilihan yang lebih jinak adalah pergerakan yang sama, tetapi dibuat dengan pad jari jari telapak tangan. Pesakit Boca bekerja melalui bahagian radial sawit. Beralih dari rantau pelvis ke ketiak. Gosok antara tulang rusuk dari rabung di sisi, jari selain. Kemasan, gosokkan keseluruhan belakang dengan pergerakan lembut. Lakukan beberapa kitaran strok cahaya.

Menggoda

Urutan belakang kesihatan berterusan dengan menguli. Susun tangan seperti ini: satu berus yang lain. Kami memproses otot panjang, maka yang paling luas. Tetapi bergantung kepada sensitiviti pesakit dan untuk menyelesaikan pelbagai tugas, menguli digunakan dengan cara yang berbeza:

  • Thumb. Mereka menekan otot ke tisu tulang di bawahnya, mula bergerak dalam bulatan dari bawah ke bawah;
  • Jempol kedua-dua tangan bekerja di belakang pada gilirannya, di satu pihak, kemudian di sisi yang lain;
  • Di belakang mereka memandu dengan empat jari dalam bulatan;
  • Pandu semua jari dalam bulatan.
  • Kami juga membaca: Teknik urut belakang di rumah.

Peregangan otot di sepanjang tulang belakang, pergi ke tempat yang paling luas. Kami bekerja di sepanjang garis, dari ilium ke ketiak. Memegang otot, sedikit menarik dan memijat dalam bulatan.

Penyempurnaan prosedur

Mengetuk dengan cepat dan mudah merentasi keseluruhan kawasan punggung. Anda boleh "memotong" telapak kelapa sawitnya. Bergerak sepanjang garis otot. Selesai dengan mengusap. Prosedur piawai berlangsung kira-kira dua puluh minit, sepuluh daripadanya dikhaskan untuk menguli.

Urut jabatan yang berbeza

Jenis urut belakang dikelaskan mengikut kawasan di mana ia diarahkan. Therapist urut moden percaya bahawa ia adalah paling berkesan untuk bekerja melalui seluruh belakang, dan kemudian terus bekerja dengan jabatan tertentu.

  • Lihat juga: Contraindications to back massage.

Bekerja dengan jabatan thoracic yang lebih rendah

Mengurut dari 7 hingga 12 vertebra thoracic. Semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah dan dari pusat ke sisi:

  • Mengusap;
  • Memerah;
  • Menggosok;
  • Menguap;
  • Kami menggunakan teknik pukulan cahaya dan bertepuk tangan.

Mengurutkan kawasan ini selama lima minit akan mencukupi. Sekiranya urut belakang terapeutik dilakukan, bekerja pada permukaan ini selama seperempat jam. Sila ambil perhatian bahawa 11 dan 12 vertebra adalah berhampiran dengan buah pinggang, mereka tidak boleh terjejas dengan kuat, jika sakit mungkin berlaku semasa urut belakang.

Urut di bawah spatula

Untuk memohon menggosok pada sisi skapular dalaman, letakkan tangan yang diurutkan di punggung bawah dan gerakkan siku anda lebih dekat ke permukaan. Dengan satu tangan, angkat bahu sedikit dan gosokkannya dengan yang lain. Di kawasan di antara kawasan skapular dan rabung, gosokkan dengan bantal jari. Semasa melenturkan otot bahu anda, letakkan satu palma di bawah bahu anda dan angkat sedikit. Jangan lupa tentang bahu - lakukan menguli dalam bulatan dari semua pihak.

Kajian kawasan kolar

Kesan di kawasan leher dan 1-6 vertebra dada tersirat. Ia perlu bertindak di sini kurang intensif daripada di bahagian belakang dan bawah toraks. Urin tulang belakang dan leher tisak harus lebih jinak. Ia perlu bergerak, seperti biasa, dari pusat ke sisi dan dari bawah ke bawah. Dengan satu kaveat penting - urut tulang belakang serviks sentiasa dilakukan dari atas ke bawah. Kami melakukan strok standard, memerah, mengisar dan getaran (getaran tidak boleh digunakan di atas leher keenam leher). Selesaikan urutan kawasan ini, goncangkan kulit dengan jari-jari anda dan mengusap. Urut bahagian leher selama seperempat jam.

Urut lumbar

Untuk membuat urut belakang di lumbar, anda hanya perlu bergerak dari tengah ke tepi. Mengusap, memerah, menggosok dan menguli. Kemudian kami melakukan teknik getaran dan kejutan. Dalam versi standard, urut belakang di kawasan lumbar mengambil masa kira-kira lima minit. Untuk urutan terapeutik lebih baik untuk menghabiskan masa dua puluh minit.

Dengan memijat coccyx, anda boleh mengepam otot secara mendalam, tetapi pergi ke kawasan di mana organ dalaman berada, anda perlu meneruskan dengan berhati-hati.

Contraindications

Banyak perkara yang baik boleh dikatakan mengenai urut: ia melegakan, menenangkan tisu, menguatkan otot. Tetapi jika anda tahu bagaimana mengurut punggung anda, perhatikan kontra-kontra berikut:

  • Tulang belakang yang cedera;
  • Penyakit dermatologi berjangkit dan kulat;
  • Patologi kardiovaskular;
  • Tempoh akut osteochondrosis, penonjolan atau hernia;
  • Proses keradangan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang?

Pada akhir hari kerja yang sukar, anda ingin berehat sedikit, berehat, menumpukan sedikit masa untuk diri sendiri dan melegakan ketegangan. Cara terbaik adalah urutan belakang santai. Ia membantu melegakan ketegangan dari otot yang sangat tegang pada siang hari. Walau bagaimanapun, untuk mencapai kesan yang diperlukan, dan tidak menyakiti diri sendiri, anda perlu tahu cara mengurut dengan betul.

Urutan belakang - peraturan prestasi

  • Jangan lupa kebersihan, dan oleh itu sebelum prosedur, anda mesti mencuci tangan anda dengan air suam. Pastikan menggunakan krim atau minyak urut.
  • Adalah lebih susah untuk mula mengurut belakang dengan kawasan sakrum, dan kemudian lancar bergerak lebih tinggi.
  • Urut selalu bermula dengan mengusap cahaya. Pergerakan pekeliling dan ke belakang dibenarkan. Secara beransur-ansur, anda perlu mengurut sedikit lebih aktif, memohon lebih banyak daya.

Peraturan yang paling asas yang harus selalu diikuti ketika melakukan urut bukanlah untuk menekan, bukan untuk menggosok tulang belakang secara langsung. Ia perlu mengurut dengan ketat hanya kawasan di sepanjang tulang belakang dan tidak ada yang lain. Juga, pakar tidak mengesyorkan dengan kuat menekan atau menepukkan kawasan di belakang di kawasan buah pinggang, dan tidak perlu memaksakan daya maksimum antara bilah bahu. Di zon ini, anda hanya boleh mengurut perlahan-lahan perlahan-lahan.

Semasa urut belakang, kaedah berikut dibenarkan: menggosok, meneguk, mengusap, merengut dan menguli. Harus diingat bahawa sepanjang prosedur, tukang urut mahir menggantikan teknik yang disebutkan di atas.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa leher dan bahu perlu digosok dan dihiasi, memohon sedikit lebih banyak kekuatan daripada mengurut otot di bahagian bawah. Lagipun, itu adalah leher dan bahu hari yang mengalami ketegangan yang lebih besar.

Satu lagi peraturan yang mesti dipatuhi adalah dengan mengambil kira keinginan dan syarat orang yang telah mempercayakannya kepada anda. Jika anda diminta untuk mengurut sedikit lebih kuat, maka anda boleh meningkatkan sedikit tekanan, walaupun jika ia tidak bertentangan dengan peraturan asas, itu tidak membahayakan kesihatan.

Kontra untuk urut belakang

Perlu diketahui bahawa tidak selalu boleh dilakukan urut belakang. Jadi, jika seseorang mengalami penyakit kulit yang menular, jangkitan kulat, mempunyai masalah dengan saluran darah, atau sebelum ini mengalami kecederaan tulang belakang yang serius, adalah dilarang keras untuk melakukan urutan. Dan dalam situasi lain, urut hanya akan memberi manfaat, membantu anda berehat, melegakan keletihan.

Bagaimana untuk melakukan urutan semula

Lebih susah untuk memulakan urut badan penuh dari belakang. Kerana ia paling tidak sensitif terhadap pengaruh dari luar daripada dada dan perut. Bukan rahsia kepada sesiapa sahaja yang terdapat sejumlah besar otot pada biru yang tegang. Kawasan paling rentan adalah bahagian bahu dan bahagian bawah.

Urutan belakang boleh dilakukan dari bahagian bawah ke bawah dan dari bawah ke bawah. Di bahagian belakang, dengan pergerakan urut, otot yang panjang, luas dan trapezius dihasilkan.

Orang yang sedang diurutkan harus terletak di perutnya, dan tangannya harus berada di sepanjang badan. Seperti yang dinyatakan di atas, urut harus bermula dengan mengusap. Secara beransur-ansur perlu menambah kekuatan. Gerakan dilakukan dengan ketat dari sakrum hingga fossae supraclavicular. Satu tangan harus memindahkan ibu jari ke depan, di sisi lain di depan harus ada jari kecil.

Kita boleh membezakan teknik asas berikut yang digunakan untuk urut belakang:

  1. dengan mudah, dengan menggunakan kekuatan menggosok dengan pad jari;
  2. menggosok sekitar dengan pad ibu jari;
  3. menggosok bulat - pad semua jari satu tangan dengan penggunaan kekerasan;
  4. menggosok sepusat - ibu jari dan kerja telunjuk;
  5. menggosok phalanxes jari-jari yang bengkok, dan, lebih-lebih lagi, ia boleh ringan diurutkan, dan mungkin - dengan menggunakan kekerasan.

Semasa urut, otot belakang yang luas disarankan untuk menguli dengan pangkal sawit. Dan apabila mengurut otot yang panjang yang terbentang dari sakrum dan sehingga nape, lebih baik menggunakan garis lurus tegak dengan ibu jari dua tangan dari bawah ke bawah. Bahagian leher, bahagian atas dan tengah belakang - urut harus sesuai dengan arah serat otot. Menggosok di sepanjang tulang belakang hanya boleh bergerak pergerakan dengan pad jari atau falanxes jari yang bengkok.

Urutan belakang - arahan foto

Kami menawarkan arahan foto atau manual mengenai bagaimana untuk urut urut anda dengan betul.

  • Letakkan tangan anda di belakang orang untuk diurut. Tangan kanan harus berada di pinggang, dan tangan kiri di antara bilah bahu.
  • Luncurkan tangan kanan dengan perlahan ke punggung kiri orang, sementara tangan kiri harus berada di kawasan yang sama. Dengan pergerakan yang cukup lembut, dengan penggunaan kekerasan yang minimum, mulailah mengurut, sementara anda perlu sedikit menggoncang seluruh badan.
  • Perlahan, alihkan tangan kiri ke kanan.
  • Gegarilah seluruh badan, perlahan-lahan, besikan seluruh bahagian belakang dengan tangan kiri anda, bermula dari sebelah kiri.
  • Bercakap dengan orang yang anda sedang mengurut untuk mengetahui sama ada dia berasa selesa.
  • Letakkan tangan anda di punggung bawah anda. Pergerakan licin naik ke leher.
  • Kemudian, juga lancar kembali ke pinggang. Ulangi beberapa kali ini.
  • Apabila seluruh belakang diminyaki, bermula dari pinggang, dengan pergerakan pekeliling yang luas, teruskan dengan menggosok dengan penggunaan tenaga minimum. Perlahan bergerak ke kawasan bilah. Mencapai bahu - mengusap, turun lagi ke pinggang.
  • Turunkan lengan kanan di kawasan lumbar di tulang belakang, letakkan sebelah kiri di atas - dengan itu sedikit menekan, bergerak ke arah leher.
  • Jari tengah dan indeks mesti ditekan pada kedua-dua belah tulang belakang. Oleh itu, anda perlu turun lagi ke pinggang.
  • Menggunakan kedua-dua telapak tangan, urut kedua belah pihak dari punggung ke leher bergantian.
  • Letakkan dua tapak kaki di bahagian belakang di belakang, berehat hanya dengan pangkal palma dan dengan pergerakan berirama cepat, mula memanas otot, ke arah dari punggung ke bahu. Begitu juga, pergi ke kedudukan permulaan.
  • Dua tangan, menggunakan kekerasan, urut otot punggung dan punggung bawah.
  • Dengan ibu jari, mashkan kulit sepanjang tulang belakang. Dan kemudian di bahagian bilah bahu.
  • Tutup tapak tangan anda dan turunkan tangan anda di bahagian tengah belakang anda.
  • Perlahan-lahan, perlahan-lahan terungkai lengan orang yang anda mengurut belakang anda, telapak tangan.
  • Tekan dengan tegas ke telapak kedua tangan dan urut supaya kulit berkumpul di lipatan. Beralih satu tangan sedikit ke hadapan, jangan lupa untuk sedikit menarik kembali kedua.
  • Kami mula mengasah otot bahu dan leher. Di zon-zon ini, anda boleh menggunakan lebih banyak daya.
  • Dengan tangan kiri anda, ambil tangan kiri pasangan anda di bawah siku anda, dan ambil tangannya dengan tangan kanan anda. Mulailah perlahan-lahan, tanpa mencederakan, dan letakkan di bahagian belakang. Telapak tangan harus dilihat.
  • Letakkan tangan kiri anda di bawah bahunya kiri. Menutup jari tangan kanan anda, lakukan penggosok bulat di bahagian belakang atas kiri. Perhatian khusus perlu dibayar ke kawasan di antara tulang belakang dan scapula.
  • Urut seluruh kuku dengan pergerakan mencubit.
  • Lakukan semua perkara di atas di sebelah kanan.
  • Keluarkan penumbuk dengan ringan dan "gendang" mereka di seluruh permukaan punggung.
  • Palms sisi dengan pantas, berirama dengan cepat, ketik pada punggung.
  • Letakkan tangan anda bersama-sama dengan genggam dan patahkannya dengan ringan, bermula dengan punggung dan berakhir dengan bahagian atas leher.
  • Kembali tepukan sawit di sebelah kanan batang badan.
  • Perlahan meletakkan kedua telapak tangan anda di sepanjang tulang belakang, dengan jari anda menunjuk ke bawah. Perlahan-lahan, tetapi pada masa yang sama dengan tekanan, jalankan tangan anda beberapa kali di belakang.
  • Leret ke seluruh kawasan belakang dan turun semula ke bahagian bawah. Lakukan ini beberapa kali.
  • Letakkan tangan anda di belakang atas. Bawa mereka bersama-sama, dan dengan gerakan yang menarik urut otot leher. Semua jari, dalam kes ini, perlu bergerak ke arah tulang selangka.
  • Dan kini sedikit menekan, mengurutkan tulang belakang serviks.
  • Kemudian anda perlu meletakkan tangan anda sedikit di bawah bahu, di kedua-dua sisi tulang belakang. Dan urut dengan pergerakan pekeliling "dari pusat." Secara beransur-ansur, teruskan urut, turun ke bahagian bawah.
  • Pada kadar yang sama anda perlu mencapai punggung. Jangan lupa gosok sebelah. Kemudian kita kembali dengan menggerakkan pergerakan ke leher.
  • Di bahagian bilah bahu, menekan di belakang, urut kedua-dua belah tulang belakang. Ambil dan leher.
  • Pad padu, membuat pergerakan kecil kecil dari tulang belakang ke sisi, berjalan di belakang, bermula dari leher, berakhir dengan pinggang. Daya besar mesti digunakan di kawasan bilah bahu, dan di pinggang - sekurang-kurangnya.
  • Letakkan telapak tangan anda pada bilah bahu. Secara bergantian bertindak dengan tangan kiri atau kanannya, dalam gerakan bulat, sementara perlu sedikit tekan, melalui seluruh permukaan belakang. Dan jangan lupa ambil punggung.
  • Meluas jari dan tangan anda secara meluas, pad perlahan-lahan menekan pada kulit. ketuk seluruh punggung anda. Akhirnya, sapukan seluruh permukaan belakang beberapa kali.

Bagaimana untuk melakukan urutan semula - video

Dan akhirnya, kami menawarkan pengajaran video yang akan membantu anda dengan betul dan profesional mengurut belakang anda.

Teknik untuk urut belakang terapeutik

Poster yang betul, tulang belakang dan belakang yang sihat - asas lokasi dan fungsi organ yang betul. Keadaan tulang belakang mempengaruhi peredaran darah dan proses metabolik dalam sistem saraf pusat, tekanan dan kadar denyut jantung. Penyakit belakang membawa kepada kelainan patologi dalam kerja sistem dan organ utama, kemerosotan sistem muskuloskeletal. Untuk memulihkan tisu otot belakang dan sebagai profilaksis, doktor menetapkan sesi urut terapeutik.

Kesan urutan belakang

Keadaan pesakit boleh dinilai oleh tulang belakang dan kekuatan korset otot. Apabila bergerak, sistem muskuloskeletal mengambil beban utama, dan untuk kesihatan adalah penting bahawa beban ini diedarkan secara sama rata. Proses keradangan, blok otot, penyakit tisu rawan, peredaran darah terjejas dan proses lain yang memburukkan keadaan belakang.

Rawatan komprehensif tulang belakang termasuk penggunaan gimnastik, ubat-ubatan dan kursus urut.

Urut kesihatan dilakukan untuk kawasan kolar, tulang toraks, lumbar, kawasan sakral.

Bahagian belakang adalah zon refleksogenik yang besar, maka urutan mempunyai kesan yang baik terhadap kerja semua organ dalaman. Tidak hanya peningkatan dalam pergerakan darah dan limfa, tetapi juga rangsangan dan peningkatan dalam nada tisu. Selepas urut belakang, terdapat perubahan positif seperti:

  • Pengurangan sindrom kesakitan;
  • Mengurangkan keterukan proses keradangan;
  • Kehilangan sakit kepala, migrain, pening;
  • Pelepasan endapan saraf terhad;
  • Meningkatkan peredaran darah;
  • Kembali ke mobiliti bersama;
  • Postur pemulihan;
  • Memperkukuh sistem saraf;
  • Kurangkan rasa gugup dan manifestasi keletihan emosi.

Urut terapeutik meningkatkan sistem imun dan meremajakan tubuh. Sesi tetap membawa kepada peningkatan ketegasan dan keanjalan kulit, pengurangan simpanan lemak di bahagian belakang dan pinggang, dan pengurangan garam di leher.

Mekanisme pengaruh pada tubuh

Keberkesanan urut dijelaskan oleh tiga faktor. Yang pertama adalah refleks. Semasa pemprosesan mekanikal, impuls saraf subkutaneus berlaku. Mereka mencapai otak dan menyebabkan reaksi kimia yang mengawal proses fisiologi dalam organ dan tisu. Maklum balas boleh menjadi menarik dan santai - bergantung kepada teknik dan cara pendedahan.

Faktor kedua adalah humoral. Tindakan mekanikal tempatan membawa kepada kelemahan atau penguatan pengeluaran hormon. Ini membawa kepada peningkatan intensiti proses metabolik dan penurunan keradangan.

Faktor mekanikal adalah peningkatan saliran limfa dan keadaan kulit, penghapusan genangan, pecah deposit lemak subkutaneus.

Kontra dan tanda-tanda

Melakukan urutan terapeutik boleh menjadi langkah pencegahan untuk mencegah perkembangan penyakit belakang dan prosedur perubatan. Ia ditunjukkan di:

  • Keletihan biasa;
  • Kerja berpusat berpanjangan;
  • Keletihan fizikal yang kerap;
  • Penyakit belakang dan tulang belakang;
  • Angina pectoris;
  • Penyakit CVD;
  • Pemulihan selepas infarksi miokardium;
  • Gastritis kronik;
  • Gangguan usus besar;
  • Bronkitis;
  • Sakit kepala dan vertigo;
  • Osteochondrosis tulang belakang serviks.

Urut belakang boleh ditetapkan oleh doktor selepas pemeriksaan dan ujian tambahan untuk:

  • Nada otot meningkat belakang;
  • Perlindungan atau hernia;
  • Memotong saraf tulang belakang;
  • Kecederaan.

Semasa tempoh pemulihan selepas serangan jantung, pukulan dan angina, teknik urut tertumpu pada zon interscapular, serta pada bilah bahu kiri dan tulang selangka, di rantau vertebra serviks ke-7.

  • Pembacaan proses keradangan kronik;
  • Meningkatkan tekanan darah;
  • Mabuk yang teruk;
  • Sclerosis otak;
  • Pelbagai gangguan mental;
  • Onkologi;
  • Penyakit darah dan pendarahan;
  • Penyakit endokrin;
  • Thrombosis;
  • Kelainan mekanikal kulit.

Urut adalah dilarang semasa mabuk. Semasa kehamilan, trimester pertama sebelum sesi ini perlu berunding dengan doktor anda. Pada masa yang akan datang, urut belakang tidak digalakkan.

Teknik dan teknik

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: menguasai teknik klasik urut urut dan menggunakan minyak urut khas. Teknik-teknik utama termasuk mengusap, menguli, menggosok, meneguk, merengek.

Stroking adalah gerakan luncur lengan. Tahap tekanan dipilih secara individu, tetapi anjakan kulit di bawah tapak tangan tidak boleh diterima. Strok dibahagikan kepada planar, menyelubungi, berbentuk sikat, dan lain-lain. Matlamat mereka adalah untuk menyediakan otot untuk bekerja dan memperbaiki pernafasan kulit.

Apabila disapu, kulit bergerak ke arah pergerakan tangan. Pergerakan adalah lurus, bulat, bersilang, menggergaji dan berputar. Apabila mengurut belakang, teknik ini meningkatkan aliran darah dan melepaskan tisu dari genangan.

Mengulang kembali - satu set tekanan, mampatan dan gulung. Akibatnya, fungsi kontraksi tisu otot diperbaiki di kawasan belakang, aponeurosis dan fascia terbentang, dan ketegangan dikeluarkan dari otot belakang.

Getaran - gerakan berayun dari telapak tangan, yang terbahagi kepada sekejap dan berterusan, stabil dan tidak stabil. Teknik urut klasik juga termasuk peregangan dan pijat vertebra, serta bekerja pada titik akupuntur.

Urut

Urut di rantau lumbar sepatutnya lembut, kerana terdapat risiko kerosakan pada serat otot kecil. Ia juga dilarang untuk tekanan berterusan dan bertambah pada vertebra - ini boleh mengakibatkan sesaran dan mencubit. Urut dilakukan hanya ke arah serat otot.

Urutan perubatan punggung dan punggung bawah dilakukan pada meja istimewa, sehingga prosedur pijat diri tidak mungkin.

Mengurut belakang anda bermula dengan mengusap dan menggosok. Arah pergerakan adalah dari pinggang ke leher, serentak dari dua sisi tulang belakang. Keamatan dan kedalaman pergerakan meningkat secara beransur-ansur. Tangan semasa menggosok bergerak ke arah satu sama lain, naik ke bahu. Perhatian dibayar ke kawasan bilah bahu dan tulang belakang. Apabila menguli belakang, daya impak meningkat untuk mengatasi tisu otot yang lebih dalam. Mulailah menguli dengan lengan bawah. Selepas menguli biasa pergi ke teknik rolling dan menggergaji, serta bergetar mengetuk.

Pertama, permukaan tapak tangan dilakukan melalui seluruh bahagian belakang. Kemudian, hanya tepi telapak tangan - dari leher ke sendi bahu, dari bilah bahu - ke sisi, di sisi - ke bahagian bawah. Untuk menampar diikuti oleh kesemutan. Mereka dilakukan dengan merebut kulit dengan jari anda. Arah pergerakan tangan adalah dari garis bahu ke pinggang sepanjang garis tulang belakang dan sisi. Mereka melengkapkan penerimaan dengan tekanan segerak dengan ibu jari pada tulang belakang, meningkat dari tailbone ke kawasan serviks.

Dalam proses pendedahan, otot-otot di kawasan-kawasan badan yang sedang diusahakan akan dipanaskan, yang menyebabkan peningkatan peredaran darah. Pada akhir sesi, sebatan yang lembut dan sederhana dianjurkan.

Urut dengan osteochondrosis serviks

Teknik ini boleh dilakukan untuk prosedur urut diri, seperti yang dilakukan dari kedudukan duduk atau berdiri. Mulailah belajar dengan cahaya mengusap belakang leher. Pergerakan - dari garis rambut ke bahu. Kemudian mereka bergerak ke pukulan yang lebih mendalam dan lebih kuat dengan sisi palma antara ibu jari dan jari telunjuk. Menggosok sudah dilakukan seluruh permukaan sawit, menangkap bahagian belakang kepala dan telinga, seluruh permukaan belakang leher. Bahagian depan leher bekerja pada akhir: bermula dengan mengusap, kemudian - menggosok dan menguli. Arah pergerakan - dari dagu hingga tulang selangka. Di osteochondrosis di rantau serviks, semua pergerakan lengan harus lancar, lembut, dengan daya pengaruh yang selesa dan tidak menyakitkan.

Perlu diingati bahawa bahagian luar leher itu berfungsi tanpa kekuatan dan hanya seluruh permukaan sawit. Kelebihan kerja - dilarang.

Berapa kerap berlaku

Sekiranya urut adalah perubatan, maka kursus ini terdiri daripada 10-20 prosedur. Nombor yang tepat ditentukan oleh doktor yang menghadiri, dan sesi dijalankan setiap hari. Untuk mengekalkan hasil dalam tahun harus 2-4 kursus. Urutan pencegahan boleh dikunjungi setiap 10-14 hari.

Urutan belakang perubatan atau perubatan ditunjukkan untuk pelbagai penyakit organ dalaman, untuk keletihan kronik, gaya hidup dan gangguan yang tidak aktif dalam fungsi sistem muskuloskeletal. Teknik urut mengaktifkan proses subkutaneus, meningkatkan pergerakan darah dan limfa, meningkatkan nada otot. Semua ini membawa kepada peningkatan dalam keadaan badan, menyingkirkan gejala kemurungan, memulihkan tidur. Semasa kajian, vertebra dan otot terjejas, yang memungkinkan untuk memulihkan mobiliti belakang dan melegakan sindrom kesakitan. Sesi boleh dihadiri bukan sahaja untuk tujuan perubatan: urut pencegahan akan membantu untuk melegakan otot yang tegang, mengatasi keletihan kronik dan menguatkan sistem imun.

Arahan langkah demi langkah bagaimana untuk urut urut belakang dan leher

Urut adalah prosedur yang popular dan menyenangkan, memberi manfaat kepada kesihatan. Tidak ada rahsia lagi bahawa banyak teknik pijat profesional digunakan untuk pelbagai penyakit dan pencegahannya.

Urutan moden mempunyai banyak jenis dan teknik, mempunyai kesan positif terhadap pelbagai organ dan tisu manusia. Tetapi persoalannya adalah bagaimana untuk urut urut dan lehernya?

  • Navigasi pantas pada artikel:
  • Urut Kembali dan Leher - Faedah
  • Contraindications
  • Spesies
  • Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips
  • Urut untuk pemula
  • Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: langkah demi langkah
  • Tahap urutan leher
  • Urut leher bebas
  • Ciri-ciri urut bayi
  • Ulasan

Urut belakang dan leher - faedah dan keberkesanan

Punggung dan leher agak rentan dan memerlukan kawasan rawatan khas badan. Oleh itu, urutan kawasan ini adalah yang paling biasa. Adalah disyorkan untuk menjadikan semua orang, terutama mereka yang mempunyai penyakit seperti osteochondrosis.

Dengan menggunakan urutan yang betul, manfaatnya sangat besar:

  • melegakan kesakitan apabila vertebra pincang;
  • sempurna berehat dan mempunyai kesan sedatif yang baik;
  • sempurna melegakan keletihan dan membantu untuk berehat pada penghujung hari kerja keras;
  • mengembalikan keanjalan kulit dan mencegah penuaan pramatang;
  • menghilangkan gejala kelengkungan tulang belakang, menghilangkan nada otot yang berlebihan dan mencegah penampilan migrain;
  • meningkatkan imuniti;
  • meningkatkan aliran darah dan membantu melawan selulit;
  • mengembalikan nada otot lemah;
  • berkesan dalam memerangi pemendapan garam.

[box type = "info"] Urutan serviks amat berguna untuk orang yang bekerja sedentari. Kerana kekurangan pergerakan leher pada hari kerja, terdapat rasa sakit di kawasan ini dan kerumitan di sendi. [/ Kotak]

Urut leher dan zon kolar melegakan otot, melegakan keletihan dan insomnia, menghilangkan kerengsaan, dan melegakan. Meningkatkan proses metabolik dan aliran darah. Sesuai sebagai agen pengukuh terhadap penyakit tulang belakang dan garam.

Contraindications

Sebelum anda mengurut bahagian belakang dan leher, adalah betul untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi utama untuk prosedur ini. Ini termasuk:

  • pendarahan dan kecederaan, luka terbuka;
  • penyakit berjangkit teruk;
  • keradangan kelenjar getah bening;
  • tuberkulosis;
  • jangkitan purulen;
  • pelanggaran pembekuan darah;
  • penyakit mental yang serius;
  • terbakar di kawasan urut;
  • aterosklerosis, trombophlebitis;
  • penyakit kelamin;
  • penyakit kulit, kehadiran tahi lalat, ketuat, ulser, dll.

Jenis urut

Untuk mengurutkan bahagian belakang dan leher dengan betul, adalah penting untuk mengetahui tujuan tujuan prosedur ini. Bergantung kepada perkara ini, terdapat jenis urut belakang:

  1. Curative - digunakan dalam kehadiran penyakit tulang belakang dan sistem kardiovaskular, menghilangkan pembengkakan;
  2. Santai - jenis urutan yang paling biasa. Melegakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem imun badan dan memperbaiki keadaan kulit;
  3. Refleks - mempunyai sifat analgesik yang jelas. Ia digunakan untuk memperbaiki kerja organ-organ dalaman dengan bantuan kesan ahli terapi urut pada titik-titik khas belakang, yang saling berkaitan dengannya.
  4. Sukan - direka terutamanya untuk atlet. Diadakan selepas atau sebelum pertandingan untuk melegakan ketegangan otot atau melegakan keletihan. Meningkatkan stamina dan mempunyai kesan yang diingini. Ia berlaku pendahuluan, latihan dan pemulihan.
  5. Kosmetik - anti-selulit, memperbaiki keadaan kulit.

Jenis urut di kawasan leher:

  1. Klasik - termasuk teknik urut standard: mengusap, menguli, menggosok, memerah, getaran;
  2. Bersantai - digunakan untuk meredakan kekejangan otot;
  3. Titik - kesan tempatan pada titik akupunktur di leher, bertanggungjawab untuk organ-organ dalaman;
  4. Kosmetik - digunakan untuk menghilangkan simpanan lemak di kawasan leher dan kolar, memperbaiki keadaan kulit, memulihkan keanjalannya;
  5. Kesejahteraan atau penyembuhan - digunakan untuk pelbagai penyakit tulang belakang serviks, pemendapan garam.

Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips dan cara

Walaupun populariti prosedur ini, tidak banyak orang yang tahu cara mengurut belakang dan leher dengan betul. Perlu diingat bahawa ia dilakukan dua jam selepas makan. Tidak lebih dari satu jam sebelum urut, anda dibenarkan minum air.

[box type = "success"] Masseur perlu bersiap-siap untuk sesi ini:

  • kuku harus dipotong pendek;
  • Sediakan tuala yang bersih dan pelembap untuk urut terlebih dahulu;
  • bilik di mana sesi itu dijalankan, dan tangan tukang urut mesti hangat untuk memastikan kelonggaran orang itu;
  • urut belakang dilakukan dalam kedudukan terlentang pada permukaan yang sangat keras. Sebaik-baiknya, jadual urut khas harus digunakan;
  • perlu menjaga kebersihan. Prosedur ini perlu dilakukan dengan tangan yang bersih pada kulit yang bersih untuk mengelakkan pengenalan jangkitan;
  • Untuk urut kedua-dua bahagian belakang dan leher, gunakan minyak urut dengan betul untuk membuat tangan lebih lembut dan memudahkan meluncur mereka ke atas kulit. Ia perlu menggosok secara intensif di antara telapak tangan supaya mereka menjadi lebih hangat;
  • sesi berlangsung lebih dari setengah jam, sejak bahagian belakang dan leher adalah kawasan yang paling bermasalah;
  • pergerakan tangan harus berjalan di sepanjang aliran darah;
  • Mengelakkan nodus limfa harus dielakkan [/ box]

Urut untuk pemula

Ramai orang mahu menjalankan prosedur ini sendiri, tetapi tidak tahu bagaimana. Urut urut belakang dan leher adalah mudah. Untuk mencapai hasil tertentu, sudah cukup untuk menggunakan teknik urut standard. Ia termasuk teknik:

  1. Mengusap - selalunya sesi bermula dengan pergerakan tangan ini. Dengan cara ini, sediakan kulit untuk kesan yang lebih aktif ke atasnya. Penggerudian dijalankan dengan seluruh sawit merentasi permukaan belakang dan sepanjang, di sekitar bilah bahu. Pergerakan cahaya harus digabungkan dengan lebih sengit.
  2. Menggosok - pergerakan dibuat dari sisi belakang ke pusatnya. Kepentingan khusus diberikan kepada kawasan bahu dan leher. Teknik ini berfungsi sebagai alat yang baik dalam memerangi pemendapan garam.
  3. Menggoda - menangkap lipatan kulit dengan tangan anda. Pergerakan dijalankan dari tulang belakang ke bahagian belakang. Penerimaan diadakan bagi setiap pihaknya pula. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem jantung dan vaskular, meningkatkan peredaran darah.
  4. Pats - dilakukan dengan dua tangan secara eksklusif pada otot. Pergerakannya pendek dan kenyal. Prosedur ini tidak sepatutnya menyakitkan. Ia menggalakkan penguncupan otot yang baik, meningkatkan aliran darah.
  5. Getaran - dari lumbar ke leher, pergerakan berirama pekeliling dilakukan dengan hujung jari, yang mempromosikan kelonggaran secara beransur-ansur otot.

Urut belakang perlu selesai dengan tekanan lembut. Mereka terbaik dilakukan secara berirama, menonjolkan pergerakan tangan di tempat yang lebih sengit dan menyakitkan.

Urut zon leher dan kolar termasuk kira-kira teknik yang sama. Tetapi teknik mereka mempunyai beberapa perbezaan:

Teknik urut belakang

  1. Urut bermula dengan mengusap bahagian tengah leher dan kawasan kolar, kemudian pergi ke tepi. Tangan ahli terapi urut perlu diposisikan supaya di tengah-tengah leher yang mengusap dilakukan dengan ibu jari dan selebihnya di sisi. Pergerakan harus berterusan, lambat dan berirama.
  2. Teknik berikut dipanggil "meremas." Intinya adalah untuk memberi tekanan tertentu pada rahim serviks. Berus ditetapkan ke tepi tulang belakang pada garis leher dari sisi garis rambut. Pergerakan yang dilakukan dari atas ke bawah ke bahu dan otot deltoid.
  3. Menggoda adalah penerimaan yang paling lama. Di sini adalah perlu untuk menangkap otot dengan telapak tangan di kedua-dua belah ruang tulang belakang. Oleh itu untuk membuat pergerakan ke arah belakang, kemudian ke sendi bahu. Semua tindakan perlu dilakukan dengan perlahan dan tanpa rasa sakit. Mereka juga boleh dilakukan dengan tips ibu jari, mengurut otot dalam gerakan bulat.
  4. Menggosok - intipinya terdiri daripada peregangan dan pergeseran kulit yang energetik. Teknik ini dilakukan secara bergantian dengan dua tangan.
  5. Getaran dilakukan oleh pergerakan berayun seluruh permukaan tapak tangan atau hujung jari. Penerimaan boleh sekejap atau tanpa merobek tangan dari badan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: penerangan bertahap

  • Persediaan. Sebelum prosedur, anda perlu menyediakan semua yang anda perlukan untuknya dan sediakan diri anda.
  • Urut perlu bermula dengan mengusap cahaya di kawasan lumbar dengan peralihan beransur-ansur ke bahu. Semua pergerakan tahap ini harus lembut, bersiap untuk lebih banyak tindakan. Tempoh prosedur ialah 15 minit. Secara beransur-ansur adalah perlu untuk meningkatkan daya tekanan. Hujung telapak tangan untuk menahan tulang belakang dari pinggang ke bahu. Menggosok senaman seluruh permukaan sawit.
  • Kemudian tangan harus dipindahkan ke kawasan sampingan belakang dan melakukan gerakan menarik dari lengan bawah. Kemudian fokus pada bahu. Menjalankan menguli pergerakan bulat lancar dan tidak menyakitkan.
  • Pada peringkat ini, bermula urutan yang lebih sengit. Ia perlu menangkap lipatan kecil kulit, bergerak dari bahagian atas, dalam satu bahagian belakang, kemudian di lain. Bahu perlu dipijat lebih banyak dengan menggunakan tekanan mata. Prosedur ini mesti tidak menyakitkan! Nah urut penumbuk belakang anda, menjaga jarak dekat dari tulang belakang.
  • Kesimpulannya, melakukan cahaya bertepuk tangan dengan telapak tangan atau ujung jari.

Tahap urutan leher

Bagaimana mengurut kawasan leher dan leher? Pertama, tempoh prosedur ini untuk osteochondrosis sepatutnya kira-kira 20 minit. Kedua, pijat dapat dilakukan dalam bohong, dan dalam posisi duduk.

  • Setelah bersiap untuk sesi itu, pada awal prosedur, diperlukan untuk menjalankan cahaya leher.
  • Kemudian panaskan otot leher sisi dengan menggosok, secara beransur-ansur berpindah ke kawasan bahu.
  • Untuk menguli otot di bahagian leher dan leher. Prosedur ini dilakukan oleh pergerakan pekeliling keseluruhan sawit dan ibu jari. Ia sepatutnya tidak menyakitkan.

[kotak jenis = "amaran"] Pendedahan pada ruang tulang belakang harus dielakkan. [/ box]

  • Sesi ini berakhir dengan patutan cahaya dan pukulan.

Terdapat banyak teknik untuk mengurut tulang belakang serviks. Ia bergantung kepada keparahan penyakit dan jenisnya. Urut biasa dijalankan, berdasarkan teknik klasik yang diterangkan di atas.

Urut leher bebas

Urut belakang selalu diperlukan oleh orang lain, dan urut leher adalah mudah untuk membuat diri anda. Perkara utama adalah dengan betul mengikut semua saranan untuk memastikan prosedurnya berkesan.

  1. Untuk permulaan, ia adalah mudah untuk duduk, mengeluarkan rambut, memanaskan telapak tangan anda dengan minyak urut.
  2. Sedikit mengurangkan dagu dan memulakan prosedur dengan strok dari garis rambut ke kawasan bahu.
  3. Kemudian ikuti pergerakan putaran bulat dengan hujung jari di leher. Mereka boleh bergantian dengan pukulan yang lebih sengit.
  4. Kesan cahaya pada kulit sepanjang tulang belakang.
  5. Naikkan dagu dan gerakkan bergerak di kawasan laring.
  6. Lakukan pergerakan bulat dari bahagian bawah tulang belakang ke dagu dengan jari telunjuk dan ibu jari anda. Buat gerakan mengusap dengan telapak tangan dan ulangi prosedur semula. Peringkat ini boleh dari 5 hingga 10 minit.
  7. Untuk melengkapkan prosedur yang anda perlukan lembut membelai seluruh permukaan sawit.

Urut diri secara tetap dari leher membantu mengelakkan otot yang lemah dan lemah. Ia nada, melegakan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan.

Ciri-ciri urut bayi

Sesetengah kanak-kanak memerlukan urut dari usia paling awal, kedua-dua di belakang dan di leher. Adalah betul untuk melakukannya tanpa rasa sakit, supaya tidak menyebabkan ketakutan pada kanak-kanak.

Urut bayi biasanya kuratif, toning dan santai. Santai dicirikan oleh kesan yang lebih lembut dan tenang. Urutan toning melibatkan penggunaan lebih intensif semua teknik asas.

Di rumah, sangat kerap mereka membuat urut menghiburkan kanak-kanak, yang dilakukan di bawah sajak lucu. Kanak-kanak biasanya menyukainya. Ini adalah permainan dan prosedur yang berguna. Contoh urut bayi:

  1. "Rel, rel, tidur, tidur" - secara bergantian, garisan melintang dan longitudinal dilukis di belakang;
  2. "Keretapi berlarutan sedang berjalan" - untuk memegang petua jari satu tangan di sepanjang ruang tulang belakang dari bahagian bawah, meniru kereta api. Pergerakan harus lembut, mengusap.
  3. "Peas runtuh dari pengangkutan terakhir" - keseluruhan belakang dikerjakan dengan petua-petua;
  4. "Ayam datang pecked" - lembut "pecking" dengan hujung jari anda di belakang;
  5. "Angsa datang untuk menggigit" - sedikit kesedihan;
  6. "Gajah telah datang telah dilipat" - lembut menekan dengan penumbuknya di seluruh punggungnya;
  7. "Seorang gajah kecil berlari selepas dia" - cepat mendesak dengan buku jari;
  8. "Tupai datang berlari dan menyapu segala-galanya dengan ekornya" - yang terakhir mengusap belakang dengan telapak tangannya.

Ketahui cara mengurut punggung dan leher lebih dari sebelumnya dengan cara pada usia apa-apa. Penggunaan yang betul akan memberi manfaat yang besar kepada tubuh, akan membawa otot untuk nada, melegakan keletihan dan melegakan daripada banyak penyakit.

Bagaimana untuk melakukan urut belakang dan leher, anda boleh lebih jelas belajar dari video latihan.