Utama / Pemulihan

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang

Urut belakang terapeutik adalah langkah pencegahan dan terapeutik terhadap osteochondrosis, protrusi, hernia dan lain-lain proses degeneratif-dystropik dalam cakera intervertebral. Untuk melakukan urutan untuk sakit belakang, anda tidak perlu mengambil kursus latihan yang panjang. Anda boleh menggembirakan orang yang anda sayangi dengan menguasai teknik urut yang paling mudah.

Dalam kraf ahli terapi urut, perkara yang paling penting ialah keupayaan merasakan otot dan membaca sensasi pesakit. Hanya sesi itu akan mempunyai kesan yang santai dan penyembuhan.

Bagaimana untuk melakukan urutan

Urut melegakan, membantu melegakan tekanan dan meningkatkan mood. Sesi urutan belakang yang betul meningkatkan peredaran darah di otot, yang bukan hanya menguatkan mereka, tetapi juga meningkatkan proses metabolik dalam tisu tulang cakera intervertebral. Dan ini adalah pencegahan yang terbaik untuk menonjol dan hernia. Urut membantu dengan sakit belakang, walaupun sakit belakang anda menyakitkan.

Urut menghilangkan kekejangan otot, yang akan membantu mengatasi sakit belakang kronik. Oleh sebab percepatan aliran darah menguatkan sistem kardiovaskular. Tekanan darah stabil.

Urut terapeutik di bahagian belakang adalah berdasarkan prinsip pergerakan sepanjang laluan peredaran darah dan aliran limfa. Teknik urut belakang melibatkan pergerakan dari ruas lumbar ke kelenjar getah bening di pangkal paha, dari kawasan dada hingga axillary, dari kawasan dada ke clavicular. Apabila melakukan semua jenis urut, anda perlu ingat bahawa ahli terapi urut berfungsi dengan otot, bukan tulang. Perlu berfungsi otot subkutan. Dan yang paling penting - jangan gunakan tulang belakang itu sendiri. Bekerja dengan tulang belakang adalah pakar terapi manual, untuk melaksanakannya, sesi latihan yang panjang dan pendidikan khas diperlukan.

Penyediaan urut

Pertama anda perlu meletakkan keperluan pesakit di permukaan keras. Semua bilik urut dan salun dilengkapi dengan meja urutan istimewa. Sekiranya anda terpaksa melakukan urutan tulang belakang di rumah, anda tidak mungkin mencari sofa urut khas. Oleh itu, adalah wajar untuk memilih tempat yang paling sukar. Sebagai pilihan - meletakkan selimut di atas lantai.

Basuh tangan anda dengan teliti sebelum anda mengurut. Sapukan salap khas atau minyak urut untuk membuat tangan anda licin. Gosok tangan anda dengan ringan agar rambut anda hangat dan sentuhan pertama menjadi menyenangkan.

Apabila bekerja dengan pesakit, teringat salah satu kaedah utama urutan - dengarkan orang yang menyokong anda. Sekiranya pesakit mengalami ketidakselesaan, cuba memahami di mana sumbernya. Jika masalahnya adalah bahawa anda bekerja terlalu keras di belakang anda, lepaskan gerakan itu. Sekiranya pesakit mula mencederakan sesuatu, dan tidak hilang selepas anda berhenti mengurut, tamatkan sesi.

Teknik klasik

Pesakit harus berbaring di perutnya, meletakkan tangannya di sepanjang badan dan berehat. Di bawah kepala anda boleh meletakkan bantal keras nipis. Ia juga mungkin untuk meletakkan di sebelah, jika berbaring di perut pesakit adalah sukar.

Mengusap

Sebelum anda melakukan urutan terapeutik, punggung anda sentiasa dibelai. Adalah penting untuk memastikan bahawa semua pergerakan tidak hanya memberi kesan kepada kulit, tetapi juga otot-otot di bawahnya. Rasa tangan anda bekerja pada otot kulit anda. Selepas membongkar umum, strok, lancar meningkatkan kekuatan pergerakan. Bergerak dari pinggang ke rantau clavicular dan sebaliknya. Bekerja kembali seluruh anda supaya anda boleh mempersiapkan teknik yang lebih sengit dan mendalam. Keluarkan pinggang, dengan mudah mengikat mereka dengan telapak tangan anda.

Memerah

Menerima perasan seperti mengusap, tetapi lebih sengit. Letakkan satu tangan di sebelah yang lain, buat gerakan, seolah-olah memerah belakang mengurut. Pada mulanya terdedah kepada otot-otot belakang pada sisi tulang belakang, kemudian pergi ke yang paling luas. Oleh itu, kami berusaha sepenuhnya.

Menggosok

Teknik menggosok bertindak lebih mendalam. Kami mula menggosok otot-otot panjang tulang belakang, seolah-olah "menggergaji" dengan kedua-dua tangan di sepanjang rabung. Kami bermula dengan kawasan sakral, perlahan-lahan kami sampai ke leher. Bergerak kembali ke sakrum. Anda boleh melakukan teknik sehingga tujuh kali, bergantung kepada perasaan pesakit. Beralih kepada yang paling luas, segera gunakan kedua-dua tangan. Kami mula di bahagian bawah - dengan kawasan lumbar. Pilihan yang lebih jinak adalah pergerakan yang sama, tetapi dibuat dengan pad jari jari telapak tangan. Pesakit Boca bekerja melalui bahagian radial sawit. Beralih dari rantau pelvis ke ketiak. Gosok antara tulang rusuk dari rabung di sisi, jari selain. Kemasan, gosokkan keseluruhan belakang dengan pergerakan lembut. Lakukan beberapa kitaran strok cahaya.

Menggoda

Urutan belakang kesihatan berterusan dengan menguli. Susun tangan seperti ini: satu berus yang lain. Kami memproses otot panjang, maka yang paling luas. Tetapi bergantung kepada sensitiviti pesakit dan untuk menyelesaikan pelbagai tugas, menguli digunakan dengan cara yang berbeza:

  • Thumb. Mereka menekan otot ke tisu tulang di bawahnya, mula bergerak dalam bulatan dari bawah ke bawah;
  • Jempol kedua-dua tangan bekerja di belakang pada gilirannya, di satu pihak, kemudian di sisi yang lain;
  • Di belakang mereka memandu dengan empat jari dalam bulatan;
  • Pandu semua jari dalam bulatan.
  • Kami juga membaca: Teknik urut belakang di rumah.

Peregangan otot di sepanjang tulang belakang, pergi ke tempat yang paling luas. Kami bekerja di sepanjang garis, dari ilium ke ketiak. Memegang otot, sedikit menarik dan memijat dalam bulatan.

Penyempurnaan prosedur

Mengetuk dengan cepat dan mudah merentasi keseluruhan kawasan punggung. Anda boleh "memotong" telapak kelapa sawitnya. Bergerak sepanjang garis otot. Selesai dengan mengusap. Prosedur piawai berlangsung kira-kira dua puluh minit, sepuluh daripadanya dikhaskan untuk menguli.

Urut jabatan yang berbeza

Jenis urut belakang dikelaskan mengikut kawasan di mana ia diarahkan. Therapist urut moden percaya bahawa ia adalah paling berkesan untuk bekerja melalui seluruh belakang, dan kemudian terus bekerja dengan jabatan tertentu.

  • Lihat juga: Contraindications to back massage.

Bekerja dengan jabatan thoracic yang lebih rendah

Mengurut dari 7 hingga 12 vertebra thoracic. Semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah dan dari pusat ke sisi:

  • Mengusap;
  • Memerah;
  • Menggosok;
  • Menguap;
  • Kami menggunakan teknik pukulan cahaya dan bertepuk tangan.

Mengurutkan kawasan ini selama lima minit akan mencukupi. Sekiranya urut belakang terapeutik dilakukan, bekerja pada permukaan ini selama seperempat jam. Sila ambil perhatian bahawa 11 dan 12 vertebra adalah berhampiran dengan buah pinggang, mereka tidak boleh terjejas dengan kuat, jika sakit mungkin berlaku semasa urut belakang.

Urut di bawah spatula

Untuk memohon menggosok pada sisi skapular dalaman, letakkan tangan yang diurutkan di punggung bawah dan gerakkan siku anda lebih dekat ke permukaan. Dengan satu tangan, angkat bahu sedikit dan gosokkannya dengan yang lain. Di kawasan di antara kawasan skapular dan rabung, gosokkan dengan bantal jari. Semasa melenturkan otot bahu anda, letakkan satu palma di bawah bahu anda dan angkat sedikit. Jangan lupa tentang bahu - lakukan menguli dalam bulatan dari semua pihak.

Kajian kawasan kolar

Kesan di kawasan leher dan 1-6 vertebra dada tersirat. Ia perlu bertindak di sini kurang intensif daripada di bahagian belakang dan bawah toraks. Urin tulang belakang dan leher tisak harus lebih jinak. Ia perlu bergerak, seperti biasa, dari pusat ke sisi dan dari bawah ke bawah. Dengan satu kaveat penting - urut tulang belakang serviks sentiasa dilakukan dari atas ke bawah. Kami melakukan strok standard, memerah, mengisar dan getaran (getaran tidak boleh digunakan di atas leher keenam leher). Selesaikan urutan kawasan ini, goncangkan kulit dengan jari-jari anda dan mengusap. Urut bahagian leher selama seperempat jam.

Urut lumbar

Untuk membuat urut belakang di lumbar, anda hanya perlu bergerak dari tengah ke tepi. Mengusap, memerah, menggosok dan menguli. Kemudian kami melakukan teknik getaran dan kejutan. Dalam versi standard, urut belakang di kawasan lumbar mengambil masa kira-kira lima minit. Untuk urutan terapeutik lebih baik untuk menghabiskan masa dua puluh minit.

Dengan memijat coccyx, anda boleh mengepam otot secara mendalam, tetapi pergi ke kawasan di mana organ dalaman berada, anda perlu meneruskan dengan berhati-hati.

Contraindications

Banyak perkara yang baik boleh dikatakan mengenai urut: ia melegakan, menenangkan tisu, menguatkan otot. Tetapi jika anda tahu bagaimana mengurut punggung anda, perhatikan kontra-kontra berikut:

  • Tulang belakang yang cedera;
  • Penyakit dermatologi berjangkit dan kulat;
  • Patologi kardiovaskular;
  • Tempoh akut osteochondrosis, penonjolan atau hernia;
  • Proses keradangan.

Urut belakang

Urut terapeutik untuk bahagian belakang adalah kaedah rawatan yang berkesan terhadap pelbagai patologi sistem muskuloskeletal. Ini sama pentingnya dengan unsur rawatan sebagai gimnastik rekreasi, fisioterapi, atau penggunaan ubat-ubatan. Tetapi untuk mencapai kesan terapeutik maksimum ketika mengurut belakang anda, anda perlu mengikuti beberapa peraturan. Jika tidak, anda boleh membahayakan badan yang sudah lemah. Maklumat lanjut mengenai pelaksanaan urutan terapeutik dan akan dibincangkan dalam artikel ini.

Manfaat urutan terapeutik

Pertama sekali, urut dianggap sebagai bentuk pasif fizikal, seperti semasa itu, nada bingkai otot belakang meningkat. Pelaksanaan prosedur yang betul membolehkan anda menghilangkan tekanan emosi dan fizikal, tekanan, dan juga mempunyai kesan sedatif menyeluruh pada tubuh.

Kelebihan utama terapeutik termasuk:

  • peningkatan aliran darah di bahagian belakang, pelepasan tekanan selepas penuaan fizikal yang sengit;
  • pemulihan pergerakan sendi dan serat otot;
  • pembentukan postur yang betul, yang secara positif memberi kesan kepada keseluruhan kesihatan badan;
  • peningkatan tahap endorfin dalam darah (hormon yang bertanggungjawab untuk keseronokan);

Nota! Dengan bantuan urutan terapeutik, anda tidak boleh hanya merangsang sistem saraf, tetapi juga meningkatkan imuniti, oleh itu melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Perlu diingat bahawa prosedur ini juga mempunyai kesan yang baik terhadap kerja-kerja organ dalaman.

Varieti

Bergantung pada kaedah pelaksanaan, urutan terapeutik dibahagikan kepada beberapa jenis, termasuk:

  • boleh urut (menggunakan tin perubatan) - meningkatkan peredaran darah di seluruh badan;
  • hydromassage (termasuk dalam mendedahkan belakang pesakit ke jet air) - menormalkan proses metabolik di kawasan yang terjejas, mempunyai kesan positif terhadap keadaan kulit;

Sekiranya anda ingin mengetahui dengan terperinci teknik melakukan urutan belakang dengan madu, dan juga mempertimbangkan manfaat dari prosedur ini, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

Urutan belakang juga boleh diklasifikasikan oleh ciri-ciri tujuannya. Dalam bidang perubatan, jenis ini dibezakan:

  • terapeutik. Digunakan dalam rawatan pelbagai patologi tulang belakang (osteochondrosis, hernia intervertebral, scoliosis dan penyakit lain). Dengan itu, anda boleh melegakan kesakitan dan kekejangan otot, meningkatkan peredaran darah di belakang;
  • anti-selulit Digunakan untuk tujuan kosmetik. Dengan bantuan urut anti selulit, anda boleh menghilangkan selulit, membawa badan ke dalam nada, dan juga memperbaiki keadaan kulit;

Setiap jenis urut ini mempunyai ciri dan kelebihannya sendiri. Selalunya, dalam rawatan penyakit, doktor menetapkan beberapa jenis urutan. Ini membolehkan anda mempercepatkan proses penyembuhan dan mencegah akibat yang tidak menyenangkan.

Petunjuk dan kontraindikasi

Sebagai peraturan, urut belakang paling sering dirawat untuk kecederaan sistem saraf atau tulang belakang. Pertimbangkan indikasi utama untuk kelakuannya:

  • Sprain, perkembangan tulang belakang yang teruk, akibat kecederaan sebelumnya;
  • sakit di bahagian belakang;
  • mengurangkan nada otot;
  • perkembangan sciatica;
  • penampilan pelbagai parut atau parut di permukaan belakang;
  • masalah dengan kerja sistem muskuloskeletal manusia;
  • bentuk ringan beberapa penyakit tulang belakang (dalam kes seperti itu, doktor menetapkan gimnastik terapeutik digabungkan dengan prosedur urut).

Walaupun banyak sifat-sifat positif, urutan terapeutik belakang mempunyai kontra yang harus diambil kira ketika merawat penyakit tertentu:

  • gangguan mental;
  • tempoh kehamilan;
  • pembekuan darah yang lemah;
  • perkembangan penyakit dermatologi atau akibat kerosakan mekanikal dalam bentuk hematomas, lecet atau luka di belakang;
  • perkembangan tumor ganas, batuk kering;
  • masalah dengan sistem pernafasan atau kardiovaskular;
  • suhu badan meningkat;
  • perjalanan penyakit berjangkit (ARVI, influenza, dan lain-lain);
  • bentuk penyakit tulang belakang akut, disertai dengan sakit.

Nota! Untuk mengelakkan akibat yang serius, anda mesti berunding dengan doktor anda sebelum urutan. Dalam kes ini, bantuan ahli neurologi dan ahli terapi diperlukan. Hanya selepas menjalankan kajian yang berkaitan, doktor akan dapat menentukan sama ada anda boleh memulakan urutan belakang.

Ciri-ciri urut

Dari semua zon refleks badan manusia, belakang adalah yang terbesar. Di samping itu, beberapa bahagiannya bertanggungjawab terhadap fungsi organ dalaman. Daripada semua ini, kita dapat membuat kesimpulan bahawa urutan urut yang betul telah memberi kesan positif kepada semua organ dalaman dan sistem tubuh manusia.

Dalam rawatan urut, pakar dengan hati-hati memproses otot dan sendi, terima kasih kepada tubuh yang tonik dan santai. Tetapi bergantung pada perjalanan penyakit tertentu, doktor menetapkan pelbagai jenis terapi urut. Oleh itu, untuk terlibat dalam terapi sendiri, tanpa berunding dengan doktor sebelum ini, tidak disyorkan. Berikut adalah arahan langkah demi langkah untuk melakukan urut, yang digunakan dalam ubat yang paling kerap.

Jadual Teknik melakukan urutan belakang.

Urut belakang di Moscow

6712 pelanggan

728 tuan kecantikan

Kos perkhidmatan di Moscow

Contoh kerja tuan di urut belakang

Urutan belakang - ulasan

Dapatkannya
apa yang anda lakukan yang terbaik

Perkhidmatan yang dituntut oleh pelanggan pada tahun ini

Harga: dari 33 hingga 3500 / sr.

Harga: dari 50 hingga 3000 / sr.

Harga: dari 200 hingga 1500 / sr.

Harga: dari 39 hingga 3000 / sr.

Harga: 40 hingga 1500 / sesi

Harga: 800 hingga 3000 / sr.

Harga: dari 33 hingga 2500 / sr.

Harga: dari 41 hingga 2900 / sr.

Harga: dari 33 hingga 2500 / sr.

Harga: dari 41 hingga 3500 / sr.

Harga: dari 33 hingga 2000 / sr.

Lihat juga

Harga: dari 200 hingga 700 / sr.

Harga: dari 3000 hingga 6500 / sr.

Harga: dari 900 hingga 6000 / sr.

Harga: dari 350 hingga 1000 / sr.

Harga: dari 1000 hingga 1800 / sr.

Harga: dari 500 hingga 1800 / sr.

Harga: dari 4000 hingga 8000 / sr.

Harga: dari 300 hingga 1500 / sr.

Harga: dari 1300 hingga 3500 / sr.

Harga: dari 300 hingga 1300 / sr.

Pakar terapi urut yang baik adalah cara yang betul untuk menyelesaikan masalah dengan bahagian belakang dan bahagian badan yang lain. Kesan arahnya pada titik tertentu badan manusia mengembalikan kerja normal sendi dan otot, merangsang proses metabolik dalam badan, mengembalikan peredaran darah, melegakan kesakitan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Anda boleh memesan ahli terapi manual profesional di Moscow di laman web kami. Sebelum menempah, pelanggan mempunyai peluang untuk mengetahui maklumat tentang pakar, pendidikan, pengalaman dan maklum balas tertentu. Harga minimum setiap sesi ialah 500 Rubles. Pembentukan kos dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti kelayakan tuan, keupayaan untuk pergi ke rumah, penggunaan bahan bantu dan peralatan, serta jumlah urutan setiap kursus. Ramai yang sanggup membuat diskaun pelanggan mereka untuk memperoleh segera prosedur lengkap.
Kategori tertentu orang memerlukan perkhidmatan urut. Ini termasuk pekerja pejabat, remaja, tempoh pertumbuhan aktif kerangka dan sistem otot, pelajar, pemandu lori. Pakar pakar mempunyai orang yang gemuk obesiti. Pangkalan data kami mengandungi hanya profesional yang boleh menyelesaikan masalah yang boleh diperbetulkan dengan urut.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang?

Pada akhir hari kerja yang sukar, anda ingin berehat sedikit, berehat, menumpukan sedikit masa untuk diri sendiri dan melegakan ketegangan. Cara terbaik adalah urutan belakang santai. Ia membantu melegakan ketegangan dari otot yang sangat tegang pada siang hari. Walau bagaimanapun, untuk mencapai kesan yang diperlukan, dan tidak menyakiti diri sendiri, anda perlu tahu cara mengurut dengan betul.

Urutan belakang - peraturan prestasi

  • Jangan lupa kebersihan, dan oleh itu sebelum prosedur, anda mesti mencuci tangan anda dengan air suam. Pastikan menggunakan krim atau minyak urut.
  • Adalah lebih susah untuk mula mengurut belakang dengan kawasan sakrum, dan kemudian lancar bergerak lebih tinggi.
  • Urut selalu bermula dengan mengusap cahaya. Pergerakan pekeliling dan ke belakang dibenarkan. Secara beransur-ansur, anda perlu mengurut sedikit lebih aktif, memohon lebih banyak daya.

Peraturan yang paling asas yang harus selalu diikuti ketika melakukan urut bukanlah untuk menekan, bukan untuk menggosok tulang belakang secara langsung. Ia perlu mengurut dengan ketat hanya kawasan di sepanjang tulang belakang dan tidak ada yang lain. Juga, pakar tidak mengesyorkan dengan kuat menekan atau menepukkan kawasan di belakang di kawasan buah pinggang, dan tidak perlu memaksakan daya maksimum antara bilah bahu. Di zon ini, anda hanya boleh mengurut perlahan-lahan perlahan-lahan.

Semasa urut belakang, kaedah berikut dibenarkan: menggosok, meneguk, mengusap, merengut dan menguli. Harus diingat bahawa sepanjang prosedur, tukang urut mahir menggantikan teknik yang disebutkan di atas.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa leher dan bahu perlu digosok dan dihiasi, memohon sedikit lebih banyak kekuatan daripada mengurut otot di bahagian bawah. Lagipun, itu adalah leher dan bahu hari yang mengalami ketegangan yang lebih besar.

Satu lagi peraturan yang mesti dipatuhi adalah dengan mengambil kira keinginan dan syarat orang yang telah mempercayakannya kepada anda. Jika anda diminta untuk mengurut sedikit lebih kuat, maka anda boleh meningkatkan sedikit tekanan, walaupun jika ia tidak bertentangan dengan peraturan asas, itu tidak membahayakan kesihatan.

Kontra untuk urut belakang

Perlu diketahui bahawa tidak selalu boleh dilakukan urut belakang. Jadi, jika seseorang mengalami penyakit kulit yang menular, jangkitan kulat, mempunyai masalah dengan saluran darah, atau sebelum ini mengalami kecederaan tulang belakang yang serius, adalah dilarang keras untuk melakukan urutan. Dan dalam situasi lain, urut hanya akan memberi manfaat, membantu anda berehat, melegakan keletihan.

Bagaimana untuk melakukan urutan semula

Lebih susah untuk memulakan urut badan penuh dari belakang. Kerana ia paling tidak sensitif terhadap pengaruh dari luar daripada dada dan perut. Bukan rahsia kepada sesiapa sahaja yang terdapat sejumlah besar otot pada biru yang tegang. Kawasan paling rentan adalah bahagian bahu dan bahagian bawah.

Urutan belakang boleh dilakukan dari bahagian bawah ke bawah dan dari bawah ke bawah. Di bahagian belakang, dengan pergerakan urut, otot yang panjang, luas dan trapezius dihasilkan.

Orang yang sedang diurutkan harus terletak di perutnya, dan tangannya harus berada di sepanjang badan. Seperti yang dinyatakan di atas, urut harus bermula dengan mengusap. Secara beransur-ansur perlu menambah kekuatan. Gerakan dilakukan dengan ketat dari sakrum hingga fossae supraclavicular. Satu tangan harus memindahkan ibu jari ke depan, di sisi lain di depan harus ada jari kecil.

Kita boleh membezakan teknik asas berikut yang digunakan untuk urut belakang:

  1. dengan mudah, dengan menggunakan kekuatan menggosok dengan pad jari;
  2. menggosok sekitar dengan pad ibu jari;
  3. menggosok bulat - pad semua jari satu tangan dengan penggunaan kekerasan;
  4. menggosok sepusat - ibu jari dan kerja telunjuk;
  5. menggosok phalanxes jari-jari yang bengkok, dan, lebih-lebih lagi, ia boleh ringan diurutkan, dan mungkin - dengan menggunakan kekerasan.

Semasa urut, otot belakang yang luas disarankan untuk menguli dengan pangkal sawit. Dan apabila mengurut otot yang panjang yang terbentang dari sakrum dan sehingga nape, lebih baik menggunakan garis lurus tegak dengan ibu jari dua tangan dari bawah ke bawah. Bahagian leher, bahagian atas dan tengah belakang - urut harus sesuai dengan arah serat otot. Menggosok di sepanjang tulang belakang hanya boleh bergerak pergerakan dengan pad jari atau falanxes jari yang bengkok.

Urutan belakang - arahan foto

Kami menawarkan arahan foto atau manual mengenai bagaimana untuk urut urut anda dengan betul.

  • Letakkan tangan anda di belakang orang untuk diurut. Tangan kanan harus berada di pinggang, dan tangan kiri di antara bilah bahu.
  • Luncurkan tangan kanan dengan perlahan ke punggung kiri orang, sementara tangan kiri harus berada di kawasan yang sama. Dengan pergerakan yang cukup lembut, dengan penggunaan kekerasan yang minimum, mulailah mengurut, sementara anda perlu sedikit menggoncang seluruh badan.
  • Perlahan, alihkan tangan kiri ke kanan.
  • Gegarilah seluruh badan, perlahan-lahan, besikan seluruh bahagian belakang dengan tangan kiri anda, bermula dari sebelah kiri.
  • Bercakap dengan orang yang anda sedang mengurut untuk mengetahui sama ada dia berasa selesa.
  • Letakkan tangan anda di punggung bawah anda. Pergerakan licin naik ke leher.
  • Kemudian, juga lancar kembali ke pinggang. Ulangi beberapa kali ini.
  • Apabila seluruh belakang diminyaki, bermula dari pinggang, dengan pergerakan pekeliling yang luas, teruskan dengan menggosok dengan penggunaan tenaga minimum. Perlahan bergerak ke kawasan bilah. Mencapai bahu - mengusap, turun lagi ke pinggang.
  • Turunkan lengan kanan di kawasan lumbar di tulang belakang, letakkan sebelah kiri di atas - dengan itu sedikit menekan, bergerak ke arah leher.
  • Jari tengah dan indeks mesti ditekan pada kedua-dua belah tulang belakang. Oleh itu, anda perlu turun lagi ke pinggang.
  • Menggunakan kedua-dua telapak tangan, urut kedua belah pihak dari punggung ke leher bergantian.
  • Letakkan dua tapak kaki di bahagian belakang di belakang, berehat hanya dengan pangkal palma dan dengan pergerakan berirama cepat, mula memanas otot, ke arah dari punggung ke bahu. Begitu juga, pergi ke kedudukan permulaan.
  • Dua tangan, menggunakan kekerasan, urut otot punggung dan punggung bawah.
  • Dengan ibu jari, mashkan kulit sepanjang tulang belakang. Dan kemudian di bahagian bilah bahu.
  • Tutup tapak tangan anda dan turunkan tangan anda di bahagian tengah belakang anda.
  • Perlahan-lahan, perlahan-lahan terungkai lengan orang yang anda mengurut belakang anda, telapak tangan.
  • Tekan dengan tegas ke telapak kedua tangan dan urut supaya kulit berkumpul di lipatan. Beralih satu tangan sedikit ke hadapan, jangan lupa untuk sedikit menarik kembali kedua.
  • Kami mula mengasah otot bahu dan leher. Di zon-zon ini, anda boleh menggunakan lebih banyak daya.
  • Dengan tangan kiri anda, ambil tangan kiri pasangan anda di bawah siku anda, dan ambil tangannya dengan tangan kanan anda. Mulailah perlahan-lahan, tanpa mencederakan, dan letakkan di bahagian belakang. Telapak tangan harus dilihat.
  • Letakkan tangan kiri anda di bawah bahunya kiri. Menutup jari tangan kanan anda, lakukan penggosok bulat di bahagian belakang atas kiri. Perhatian khusus perlu dibayar ke kawasan di antara tulang belakang dan scapula.
  • Urut seluruh kuku dengan pergerakan mencubit.
  • Lakukan semua perkara di atas di sebelah kanan.
  • Keluarkan penumbuk dengan ringan dan "gendang" mereka di seluruh permukaan punggung.
  • Palms sisi dengan pantas, berirama dengan cepat, ketik pada punggung.
  • Letakkan tangan anda bersama-sama dengan genggam dan patahkannya dengan ringan, bermula dengan punggung dan berakhir dengan bahagian atas leher.
  • Kembali tepukan sawit di sebelah kanan batang badan.
  • Perlahan meletakkan kedua telapak tangan anda di sepanjang tulang belakang, dengan jari anda menunjuk ke bawah. Perlahan-lahan, tetapi pada masa yang sama dengan tekanan, jalankan tangan anda beberapa kali di belakang.
  • Leret ke seluruh kawasan belakang dan turun semula ke bahagian bawah. Lakukan ini beberapa kali.
  • Letakkan tangan anda di belakang atas. Bawa mereka bersama-sama, dan dengan gerakan yang menarik urut otot leher. Semua jari, dalam kes ini, perlu bergerak ke arah tulang selangka.
  • Dan kini sedikit menekan, mengurutkan tulang belakang serviks.
  • Kemudian anda perlu meletakkan tangan anda sedikit di bawah bahu, di kedua-dua sisi tulang belakang. Dan urut dengan pergerakan pekeliling "dari pusat." Secara beransur-ansur, teruskan urut, turun ke bahagian bawah.
  • Pada kadar yang sama anda perlu mencapai punggung. Jangan lupa gosok sebelah. Kemudian kita kembali dengan menggerakkan pergerakan ke leher.
  • Di bahagian bilah bahu, menekan di belakang, urut kedua-dua belah tulang belakang. Ambil dan leher.
  • Pad padu, membuat pergerakan kecil kecil dari tulang belakang ke sisi, berjalan di belakang, bermula dari leher, berakhir dengan pinggang. Daya besar mesti digunakan di kawasan bilah bahu, dan di pinggang - sekurang-kurangnya.
  • Letakkan telapak tangan anda pada bilah bahu. Secara bergantian bertindak dengan tangan kiri atau kanannya, dalam gerakan bulat, sementara perlu sedikit tekan, melalui seluruh permukaan belakang. Dan jangan lupa ambil punggung.
  • Meluas jari dan tangan anda secara meluas, pad perlahan-lahan menekan pada kulit. ketuk seluruh punggung anda. Akhirnya, sapukan seluruh permukaan belakang beberapa kali.

Bagaimana untuk melakukan urutan semula - video

Dan akhirnya, kami menawarkan pengajaran video yang akan membantu anda dengan betul dan profesional mengurut belakang anda.

Urutan perubatan di Moscow

Adakah anda mengalami kesakitan yang membosankan di leher, bahagian bawah atau belakang keseluruhan? Seringkali mengalami kesukaran dalam pergerakan yang sebelum ini diberikan dengan mudah? Kursus rawatan terapeutik akan membantu menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan untuk masa yang lama. Cara hidup moden, malangnya, sering membayangkan ekstrem - sama ada bekerja berjam-jam dalam kedudukan statik (misalnya, di komputer), atau kerja keras berat. Ini dan banyak faktor lain yang membawa kepada masalah dengan tulang belakang, sendi, tendon dan ligamen. Pada zaman kita, penyakit seperti osteochondrosis dan scoliosis menjadi sahabat yang sangat muda.

Urutan profesional tulang belakang dengan cepat melegakan ketegangan otot dan membolehkan anda perlahan-lahan dan selamat menyingkirkan banyak kesakitan. Ia juga sangat berkesan dalam pendekatan bersepadu untuk rawatan pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal.

10 sesi penuh dalam 80 - 90% kes telah melegakan kesakitan di punggung bawah, serviks dan tulang belakang toraks. Urut mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem kardiovaskular, menormalkan metabolisme dan mempunyai kesan penyembuhan pada seluruh tubuh manusia.

Petunjuk

Rawatan kesihatan urut ditunjukkan:

  • Untuk pencegahan penyakit dan sokongan otot-otot tulang belakang dalam keadaan baik.
  • Apabila hypodynamia (gaya hidup sedentari).
  • Untuk melegakan ketegangan dari belakang selepas beban yang serius.
  • Dengan kelengkungan postur (kyphosis, lordosis, scoliosis).
  • Untuk menghapuskan kesesakan limfatik, meningkatkan peredaran darah umum dan tempatan.
  • Dengan kesakitan berulang dan ketidakselesaan di mana-mana bahagian belakang.
  • Apabila seseorang mengalami kontraksi otot-otot otot tanpa sebab yang jelas.
  • Apabila osteochondrosis didiagnosis.
  • Dengan tekanan kronik dan keletihan saraf.
  • Dengan kaki rata (di bawah umur 14 tahun).

ketahui lebih lanjut

Berkat urutan perubatan tulang belakang, kerja-kerja organ dalaman normal, jadi prosedur yang sering ditetapkan walaupun dengan rawatan penyakit yang tidak berkaitan langsung dengan kerosakan sistem muskuloskeletal.

Jika anda merasakan bahawa "sesuatu yang salah" dengan punggung, sakit, kekakuan dan ketidakselesaan telah muncul, anda tidak seharusnya terlibat dalam rawatan diri dan diagnosis diri. Rujuk doktor profesional yang akan menetapkan urut belakang yang berkesan yang sesuai untuk anda. Ini sangat penting dan akan membantu mengelakkan masalah yang serius di masa depan.

Terapi Urin Pesakit tulang belakang

Bergantung kepada gejala-gejala, keparahan penyakit dan ciri-ciri pesakit, pakar-pakar membuat program terapeutik individu. Prosedur hendaklah dilantik hanya selepas peperiksaan menyeluruh. Biasanya, tempoh satu sesi adalah kira-kira 30 - 60 minit.

Terapi boleh digabungkan dengan aktiviti yang bertujuan untuk menetapkan postur yang betul.

Pada mulanya, urutan terapeutik bertujuan untuk mengurangkan tonus tisu yang berlebihan, yang menyebabkan kesakitan dan sindrom, dan selepas mencapai kesan positif, kerja keras dengan sistem tulang pesakit bermula.

Bergantung kepada bahagian mana bahagian tulang belakang yang telah dibangunkan oleh proses patologi, doktor menentukan bidang yang boleh digunakan dan tahap impak yang diperlukan terhadapnya. Gabungan teknik urut klasik (mengusap, menguli, menggosok, getaran, dan sebagainya) dengan kesan mekanikal meter digunakan. Iaitu, urut tulang belakang boleh dilakukan secara langsung oleh tangan pakar, atau dengan bantuan alat yang direka khas.

Urut belakang

Bahagian belakang adalah zon refleksogenik yang paling luas seseorang. Setiap bahagiannya "sepadan" ke organ dalaman tertentu. Iaitu, kesan urut di bahagian belakang, mempunyai kesan penyembuhan yang positif untuk semua organ dan sistem badan kita.

Urutan profesional adalah kerja yang cekap dengan kulit, sendi, otot dangkal dan mendalam pada masa yang sama. Urutan terapeutik sangat melegakan, meningkatkan mood, nada, melegakan ketegangan dan keletihan. Bagaimana untuk mempengaruhi tisu dan sendi dalam pelbagai penyakit perlu ditentukan hanya oleh pakar yang berkelayakan. Lagipun, walaupun dengan jenis penyakit yang sama - scoliosis, gerakan dan teknik boleh sama sekali berbeza.

Perlu diperhatikan bahawa kesan penyembuhan positif terapi latihan (latihan fisioterapi) paling jelas apabila pesakit melakukan latihan sebaik selepas prosedur urut. Ini disebabkan oleh pengaktifan peredaran darah, pecutan proses metabolik, penghapusan ketegangan otot selepas urutan terapi belakang dan tulang belakang.

Urutan perubatan di pusat kami

Di pusat-pusat khusus di Klinik Terbuka, para pekerja berpengalaman tinggi dengan pengalaman praktikal selama 15 tahun dan lebih. Pakar kami fasih dalam semua teknik urut, selalu menjalani latihan lanjutan dan dengan tulus berusaha membantu setiap pesakit. Kami menetapkan terapi dadah dalam kes yang teruk - dengan bentuk penyakit yang teruk.

Sebagai terlibat dalam rawatan dan pemulihan orang yang mempunyai masalah sistem muskuloskeletal selama lebih dari 10 tahun, kami telah membangunkan kaedah kita sendiri untuk mencapai keputusan yang positif dalam masa yang singkat. Urutan perubatan adalah salah satu arah utama pusat perubatan kami. Program kesetiaan untuk pelanggan tetap akan membolehkan anda menyimpan - apabila anda membayar untuk keseluruhan rawatan, anda mendapat diskaun yang besar.

Jangan kelewatan penjagaan kesihatan anda "di dalam almari". Ingat, jika anda mengalami ketidakselesaan, anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan, jika tidak, mungkin terdapat komplikasi yang memerlukan langkah yang lebih serius daripada tulang belakang dan urut belakang. Daftar untuk perundingan hari ini!

Teknik untuk urut belakang terapeutik

Poster yang betul, tulang belakang dan belakang yang sihat - asas lokasi dan fungsi organ yang betul. Keadaan tulang belakang mempengaruhi peredaran darah dan proses metabolik dalam sistem saraf pusat, tekanan dan kadar denyut jantung. Penyakit belakang membawa kepada kelainan patologi dalam kerja sistem dan organ utama, kemerosotan sistem muskuloskeletal. Untuk memulihkan tisu otot belakang dan sebagai profilaksis, doktor menetapkan sesi urut terapeutik.

Kesan urutan belakang

Keadaan pesakit boleh dinilai oleh tulang belakang dan kekuatan korset otot. Apabila bergerak, sistem muskuloskeletal mengambil beban utama, dan untuk kesihatan adalah penting bahawa beban ini diedarkan secara sama rata. Proses keradangan, blok otot, penyakit tisu rawan, peredaran darah terjejas dan proses lain yang memburukkan keadaan belakang.

Rawatan komprehensif tulang belakang termasuk penggunaan gimnastik, ubat-ubatan dan kursus urut.

Urut kesihatan dilakukan untuk kawasan kolar, tulang toraks, lumbar, kawasan sakral.

Bahagian belakang adalah zon refleksogenik yang besar, maka urutan mempunyai kesan yang baik terhadap kerja semua organ dalaman. Tidak hanya peningkatan dalam pergerakan darah dan limfa, tetapi juga rangsangan dan peningkatan dalam nada tisu. Selepas urut belakang, terdapat perubahan positif seperti:

  • Pengurangan sindrom kesakitan;
  • Mengurangkan keterukan proses keradangan;
  • Kehilangan sakit kepala, migrain, pening;
  • Pelepasan endapan saraf terhad;
  • Meningkatkan peredaran darah;
  • Kembali ke mobiliti bersama;
  • Postur pemulihan;
  • Memperkukuh sistem saraf;
  • Kurangkan rasa gugup dan manifestasi keletihan emosi.

Urut terapeutik meningkatkan sistem imun dan meremajakan tubuh. Sesi tetap membawa kepada peningkatan ketegasan dan keanjalan kulit, pengurangan simpanan lemak di bahagian belakang dan pinggang, dan pengurangan garam di leher.

Mekanisme pengaruh pada tubuh

Keberkesanan urut dijelaskan oleh tiga faktor. Yang pertama adalah refleks. Semasa pemprosesan mekanikal, impuls saraf subkutaneus berlaku. Mereka mencapai otak dan menyebabkan reaksi kimia yang mengawal proses fisiologi dalam organ dan tisu. Maklum balas boleh menjadi menarik dan santai - bergantung kepada teknik dan cara pendedahan.

Faktor kedua adalah humoral. Tindakan mekanikal tempatan membawa kepada kelemahan atau penguatan pengeluaran hormon. Ini membawa kepada peningkatan intensiti proses metabolik dan penurunan keradangan.

Faktor mekanikal adalah peningkatan saliran limfa dan keadaan kulit, penghapusan genangan, pecah deposit lemak subkutaneus.

Kontra dan tanda-tanda

Melakukan urutan terapeutik boleh menjadi langkah pencegahan untuk mencegah perkembangan penyakit belakang dan prosedur perubatan. Ia ditunjukkan di:

  • Keletihan biasa;
  • Kerja berpusat berpanjangan;
  • Keletihan fizikal yang kerap;
  • Penyakit belakang dan tulang belakang;
  • Angina pectoris;
  • Penyakit CVD;
  • Pemulihan selepas infarksi miokardium;
  • Gastritis kronik;
  • Gangguan usus besar;
  • Bronkitis;
  • Sakit kepala dan vertigo;
  • Osteochondrosis tulang belakang serviks.

Urut belakang boleh ditetapkan oleh doktor selepas pemeriksaan dan ujian tambahan untuk:

  • Nada otot meningkat belakang;
  • Perlindungan atau hernia;
  • Memotong saraf tulang belakang;
  • Kecederaan.

Semasa tempoh pemulihan selepas serangan jantung, pukulan dan angina, teknik urut tertumpu pada zon interscapular, serta pada bilah bahu kiri dan tulang selangka, di rantau vertebra serviks ke-7.

  • Pembacaan proses keradangan kronik;
  • Meningkatkan tekanan darah;
  • Mabuk yang teruk;
  • Sclerosis otak;
  • Pelbagai gangguan mental;
  • Onkologi;
  • Penyakit darah dan pendarahan;
  • Penyakit endokrin;
  • Thrombosis;
  • Kelainan mekanikal kulit.

Urut adalah dilarang semasa mabuk. Semasa kehamilan, trimester pertama sebelum sesi ini perlu berunding dengan doktor anda. Pada masa yang akan datang, urut belakang tidak digalakkan.

Teknik dan teknik

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: menguasai teknik klasik urut urut dan menggunakan minyak urut khas. Teknik-teknik utama termasuk mengusap, menguli, menggosok, meneguk, merengek.

Stroking adalah gerakan luncur lengan. Tahap tekanan dipilih secara individu, tetapi anjakan kulit di bawah tapak tangan tidak boleh diterima. Strok dibahagikan kepada planar, menyelubungi, berbentuk sikat, dan lain-lain. Matlamat mereka adalah untuk menyediakan otot untuk bekerja dan memperbaiki pernafasan kulit.

Apabila disapu, kulit bergerak ke arah pergerakan tangan. Pergerakan adalah lurus, bulat, bersilang, menggergaji dan berputar. Apabila mengurut belakang, teknik ini meningkatkan aliran darah dan melepaskan tisu dari genangan.

Mengulang kembali - satu set tekanan, mampatan dan gulung. Akibatnya, fungsi kontraksi tisu otot diperbaiki di kawasan belakang, aponeurosis dan fascia terbentang, dan ketegangan dikeluarkan dari otot belakang.

Getaran - gerakan berayun dari telapak tangan, yang terbahagi kepada sekejap dan berterusan, stabil dan tidak stabil. Teknik urut klasik juga termasuk peregangan dan pijat vertebra, serta bekerja pada titik akupuntur.

Urut

Urut di rantau lumbar sepatutnya lembut, kerana terdapat risiko kerosakan pada serat otot kecil. Ia juga dilarang untuk tekanan berterusan dan bertambah pada vertebra - ini boleh mengakibatkan sesaran dan mencubit. Urut dilakukan hanya ke arah serat otot.

Urutan perubatan punggung dan punggung bawah dilakukan pada meja istimewa, sehingga prosedur pijat diri tidak mungkin.

Mengurut belakang anda bermula dengan mengusap dan menggosok. Arah pergerakan adalah dari pinggang ke leher, serentak dari dua sisi tulang belakang. Keamatan dan kedalaman pergerakan meningkat secara beransur-ansur. Tangan semasa menggosok bergerak ke arah satu sama lain, naik ke bahu. Perhatian dibayar ke kawasan bilah bahu dan tulang belakang. Apabila menguli belakang, daya impak meningkat untuk mengatasi tisu otot yang lebih dalam. Mulailah menguli dengan lengan bawah. Selepas menguli biasa pergi ke teknik rolling dan menggergaji, serta bergetar mengetuk.

Pertama, permukaan tapak tangan dilakukan melalui seluruh bahagian belakang. Kemudian, hanya tepi telapak tangan - dari leher ke sendi bahu, dari bilah bahu - ke sisi, di sisi - ke bahagian bawah. Untuk menampar diikuti oleh kesemutan. Mereka dilakukan dengan merebut kulit dengan jari anda. Arah pergerakan tangan adalah dari garis bahu ke pinggang sepanjang garis tulang belakang dan sisi. Mereka melengkapkan penerimaan dengan tekanan segerak dengan ibu jari pada tulang belakang, meningkat dari tailbone ke kawasan serviks.

Dalam proses pendedahan, otot-otot di kawasan-kawasan badan yang sedang diusahakan akan dipanaskan, yang menyebabkan peningkatan peredaran darah. Pada akhir sesi, sebatan yang lembut dan sederhana dianjurkan.

Urut dengan osteochondrosis serviks

Teknik ini boleh dilakukan untuk prosedur urut diri, seperti yang dilakukan dari kedudukan duduk atau berdiri. Mulailah belajar dengan cahaya mengusap belakang leher. Pergerakan - dari garis rambut ke bahu. Kemudian mereka bergerak ke pukulan yang lebih mendalam dan lebih kuat dengan sisi palma antara ibu jari dan jari telunjuk. Menggosok sudah dilakukan seluruh permukaan sawit, menangkap bahagian belakang kepala dan telinga, seluruh permukaan belakang leher. Bahagian depan leher bekerja pada akhir: bermula dengan mengusap, kemudian - menggosok dan menguli. Arah pergerakan - dari dagu hingga tulang selangka. Di osteochondrosis di rantau serviks, semua pergerakan lengan harus lancar, lembut, dengan daya pengaruh yang selesa dan tidak menyakitkan.

Perlu diingati bahawa bahagian luar leher itu berfungsi tanpa kekuatan dan hanya seluruh permukaan sawit. Kelebihan kerja - dilarang.

Berapa kerap berlaku

Sekiranya urut adalah perubatan, maka kursus ini terdiri daripada 10-20 prosedur. Nombor yang tepat ditentukan oleh doktor yang menghadiri, dan sesi dijalankan setiap hari. Untuk mengekalkan hasil dalam tahun harus 2-4 kursus. Urutan pencegahan boleh dikunjungi setiap 10-14 hari.

Urutan belakang perubatan atau perubatan ditunjukkan untuk pelbagai penyakit organ dalaman, untuk keletihan kronik, gaya hidup dan gangguan yang tidak aktif dalam fungsi sistem muskuloskeletal. Teknik urut mengaktifkan proses subkutaneus, meningkatkan pergerakan darah dan limfa, meningkatkan nada otot. Semua ini membawa kepada peningkatan dalam keadaan badan, menyingkirkan gejala kemurungan, memulihkan tidur. Semasa kajian, vertebra dan otot terjejas, yang memungkinkan untuk memulihkan mobiliti belakang dan melegakan sindrom kesakitan. Sesi boleh dihadiri bukan sahaja untuk tujuan perubatan: urut pencegahan akan membantu untuk melegakan otot yang tegang, mengatasi keletihan kronik dan menguatkan sistem imun.

Tag: Back Massage

Pada siang hari, setiap detik kami menguji kekuatan kami: kami memegang tegak apabila berdiri dan berjalan, condong, angkat, berpaling, memutar badan, duduk di kedudukan yang tidak selesa, menanggung berat badan. Otot kami sentiasa dalam keadaan baik, teruja dan berkontraksi di bawah pengaruh impuls yang datang dari sistem saraf pusat, dan tulang belakang mengalami beban yang besar. Kadang-kadang faktor keselamatan yang ditetapkan secara alamiah tidak mencukupi, dan rasa sakit, kekakuan, kejang muncul, proses patologi sistem muskuloskeletal berkembang.

Untuk mengelakkan gejala-gejala yang menyakitkan ini daripada menjadi biasa, anda perlu belajar bagaimana untuk melegakan ketegangan dalam masa. Dan untuk ini, tidak ada yang lebih baik daripada urutan belakang.

Petunjuk

Tanpa adanya kontraindikasi yang jelas, prosedur ini akan memberi manfaat yang besar kepada kedua-dua orang yang sihat dan seseorang yang mempunyai masalah kesihatan yang serius. Pemerhati yang tidak tahu mungkin kelihatan bahawa tangan ahli terapi urut hanya mempengaruhi struktur permukaan badan kita. Malah, pada masa ini semua komponen badan terlibat, mekanisme pengawalan dan pemulihan diri dilancarkan. Urutan kawasan belakang umum ditetapkan kepada:

  • meningkatkan peredaran darah: menghilangkan kesesakan vena, buka kapilari rizab dalam otot, menyebabkan tisu dan organ mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrien, memudahkan kerja jantung;
  • berehat otot dan memberi mereka keanjalan, menghilangkan kekejangan, hipertonia, melepaskan saluran darah dan serat sensitif;
  • untuk mempercepatkan proses metabolik, meningkatkan suhu di dalam tisu zon yang diasingkan secara tempatan;
  • menenangkan sistem saraf, meningkatkan kesihatan dengan mengurangkan tahap kortisol - hormon tekanan;
  • mempunyai kesan refleks pada organ dada dan rongga perut, yang terletak di kejauhan, dengan kerengsaan mata secara biologi aktif belakang;
  • meregangkan tulang belakang, keluarkan klip, blok, keradangan;
  • mengeluarkan kesakitan, merangsang sintesis semula jadi badan - endorphin;
  • mengaktifkan sistem saraf pusat dengan bertindak pada reseptor yang sensitif, terletak dalam jumlah besar di kulit belakang;
  • memperbaiki keadaan epidermis, membersihkannya dari zarah mati, untuk menubuhkan kerja kelenjar sebaceous dan peluh.

Sains perubatan mengesahkan kesan pencegahan dan terapeutik prosedur urut ini dan mencadangkannya apabila:

  • sakit belakang, belakang belakang, kawasan kolar leher;
  • migrain;
  • kecederaan dan patah tulang, tulang rusuk, tulang belakang;
  • osteochondrosis;
  • gangguan postur;
  • radiculitis;
  • arthritis;
  • neuralgia;
  • myositis;
  • stenosis tulang belakang;
  • lumpuh tempatan;
  • pemulihan selepas serangan jantung atau angin ahmar;
  • gastrik;
  • penyakit pernafasan: pneumonia, asma bronkial;
  • atrofi otot;
  • selulit;
  • neurosis, kemurungan;
  • diabetes;
  • mengurangkan imuniti.

Cucian cahaya belakang dilakukan walaupun untuk wanita hamil dalam tempoh yang lewat atau untuk wanita yang berpengalaman untuk melegakan kesakitan dan ketegangan semasa buruh. Di negeri ini, juga dengan mastopati dan penyusuan susu, prosedur tidak boleh dilakukan di perut: wanita harus duduk di atas kerusi atau berbaring di sisinya.

Prosedur ini tidak mempunyai had umur. Kanak-kanak itu ditetapkan dari tujuh minggu. Urut belakang untuknya adalah senaman awal yang akan membantu bayi belajar untuk yakin memegang kepalanya, menguatkan korset otot dan tulang belakang, menyediakan anak untuk duduk, merangkak, berdiri sendiri dan langkah pertama. Gimnastik harian khas akan melengkapkan dan menyatukan hasilnya.

Dalam kes-kes yang anda tidak boleh mengurut

Urut adalah alat yang kuat yang boleh menyebabkan penyusunan semula serius dalam tubuh manusia. Perubahan ini tidak selalu positif dan dalam sesetengah kes boleh membawa kepada kesihatan yang serius.

Ia dilarang keras untuk mengurut belakang anda apabila:

  • suhu tinggi;
  • proses keradangan akut;
  • rahite;
  • tuberkulosis tulang;
  • penyakit jantung;
  • hepatitis;
  • myoma rahim;
  • onkologi;
  • HIV;
  • aterosklerosis;
  • kegagalan jantung;
  • krisis hipertensi;
  • pendarahan dari asal yang berlainan;
  • alkohol dan keracunan dadah;
  • masalah buah pinggang dan hempedu;
  • sakit perut akut atau di belakang sternum.

Tempatkan dengan urut dengan tahi lalat yang menonjol, ketuat, luka segar, calar. Apabila batu ginjal mengelakkan tekanan sengit di rantau lumbar.

Urut ibu muda ditunjukkan untuk mengukuhkan dan memulihkan prestasi otot-otot belakang, yang keseluruhan kehamilan telah tertakluk kepada beban yang besar. Tetapi anda boleh melakukan prosedur hanya sebulan selepas penyerahan atau enam bulan selepas seksi cesarean, sebelum pergi ke dokter.

Bersedia untuk sesi ini

Sejarah urut klasik berakar di kuil-kuil Buddha di Timur Kuno, di mana prosedur penyembuhan disamakan dengan upacara keagamaan suci. Sebelum sesi itu, pesakit dan ahli terapi urut perlu membersihkan kepala mereka dari pemikiran luaran, membaca mantra tertentu dan menumpukan sepenuhnya kepada pertukaran tenaga untuk mencapai keadaan kesedaran ilahi.

Sekarang prosedur tidak memerlukan persiapan yang rumit, tetapi beberapa langkah yang meningkatkan keberkesanannya masih patut diambil:

  1. Temui tukang urut terlebih dahulu. Adalah penting bahawa seseorang memberi inspirasi kepada keyakinan dan menyenangkan kepada anda.
  2. Laporkan contraindications dan reaksi alergi.
  3. Lakukan prosedur pada perut kosong: menjauhkan diri dari makanan selama satu jam sebelum dan selepas sesi.
  4. Kosongkan pundi kencing dan usus sebelum urut.
  5. Keluarkan semua hiasan.
  6. Ambil mandi atau mandi hangat. Air akan membersihkan badan dan melegakan otot yang tegang. Jangan gunakan agen aromatik yang kuat.
  7. Rawat luka, lecet atau calar kecil dengan antiseptik.
  8. Cuba tenang dan selesaikan sepenuhnya, menghilangkan pemikiran dan kecemasan yang buruk.

Adalah penting bahawa pesakit secara mental menyesuaikan diri dengan prosedur, tidak merawatnya dengan kecurigaan atau keraguan. Seperti yang ditunjukkan oleh pemerhatian, sikap terhadap keputusan itu dapat meningkatkan kesan terapi urut. Anda boleh melakukan prosedur di pagi hari, untuk keseronokan, atau pada waktu petang untuk memulihkan tenaga selepas hari bekerja.

Anatomi otot tulang belakang

Agar prosedur mempunyai kesan penyembuhan, dan tidak menjadi pembelauan yang tidak berguna, ahli terapi urut mesti mempunyai pengetahuan mengenai anatomi topografi. Pengetahuan tentang lokasi dan struktur otot adalah sangat penting, kerana struktur ini memberi kesan utama semasa sesi.

Berbeza dengan penampilan, saiz dan fungsi, di bahagian belakang mereka menutup kawasan dari pelvis ke leher dengan tatasus pelbagai lapisan padat.

Otot yang dalam dipasangkan, disusun dalam tiga lapisan:

  • yang paling rendah ialah struktur tulang belakang, interdisipliner, dan mengangkat tulang belakang;
  • di tengah-tengahnya ialah otot yang melintang, yang berukuran berukuran besar yang membentuk kumpulan berfungsi bebas: semi-estetika, partisi, dan rotator;
  • di atas adalah otot-otot tali pinggang yang ditapis kepala dan leher, serta otot yang meluruskan tulang belakang; yang terakhir di peringkat rantau lumbar dibahagikan kepada tiga bahagian: ilio-costal, yang paling lama dan spinous.
Foto: otot dalam

Mereka semua membentuk otot belakang dan melakukan fungsi penting: mereka melepaskan leher dan kepala, memberikan kemungkinan putaran mereka dalam arah yang berbeza, bertanggungjawab untuk kestabilan tulang belakang, membongkok, mencondongkan, mengubahnya, menyuburkan dan melindungi struktur tulang dan tulang rawan.

Otot-otot dangkal rata di bahagian belakang dilampirkan pada tulang-tulang ikat pinggang bahu dan disusun dalam dua lapisan:

  • yang pertama dibentuk oleh otot trapezoid dan latissimus;
  • yang kedua ialah rhomboid yang besar dan kecil, extensors dentate atas dan bawah, serta otot yang menimbulkan scapula.
Foto: Otot belakang cetek

Struktur ini membawa tangan ke badan, mengetatkan badan apabila tergantung pada peralatan sukan, mengalihkan kepalanya, memegang tegak belakang, bertanggungjawab untuk fleksi, perpanjangan, membongkok ke sisi, mengangkat, berputar dan membawa bilah bahu ke tulang belakang.

Skim gerakan urut

Seorang profesional, tidak seperti amatur amatir, akan melakukan semua pergerakan di sepanjang garis urut yang tegas. Mereka dijadualkan dengan mengambil kira kedudukan otot, kolum tulang belakang, organ dalaman, berkas saraf, ketumpatan kulit, arah aliran darah dan limfa. Di belakang, semua gerakan dilakukan mengikut skema yang ditunjukkan dalam gambar:

  1. Dari kawasan sakrum (nombor 9) di sepanjang terusan tulang belakang melalui penerus dan otot bergigi (6) ke bahu.
  2. Dari zon sternocleidomastoid (1) ke bilah bahu, meliputi bahagian atas trapezium.
  3. Dari ruas lumbar melalui latissimus (7) ke kawasan ketiak.
  4. Dari struktur deltoid (4) ke bilah bahu.
  5. Dari punggung ke badan humeral, melintasi otot-otot yang paling luas, dan belakang. Trajektori ini adalah disebabkan pergerakan dua hala limfa di kawasan ini.
  6. Dari sakrum ke arah otot serong (10) dari abdomen.
  7. Di kawasan lumbar mengikut arah jam.
Barisan urut

Biasanya majikan mengurut seluruh permukaan belakang, sambil bekerja pada garisan di kedua-dua belah tulang belakang. Tetapi ada yang lebih suka untuk membahagi kawasan jahitan ke kawasan: berdiri di sebelah kiri pesakit, bekerja dengan bahagian kanan tubuhnya dan sebaliknya.

Minyak terpakai

Dari banyak produk urut di pasaran, profesional kemungkinan besar memilih minyak. Dicipta berdasarkan komponen semulajadi, ia menyerap dengan cepat, melembapkan kulit, memberikan luncuran yang diperlukan, mempunyai bau yang menyenangkan, menyembuhkan dan melegakan tubuh. Berdasarkan ulasan, minyak mempunyai kesan yang baik:

  • zaitun: kaya dengan vitamin A, C, E, dengan sempurna memelihara dan melembabkan kulit, terutama kering dan sensitif, mempunyai sifat hypoallergenic;
  • aprikot: bergelut dengan selulit dan masalah dermatologi kerana mineral dan vitamin yang membentuknya, ia nada cantik, ia berbau baik;
  • wijen: asas produk ini adalah asid linoleik, yang terkenal dengan kesan regenerasinya, menghilangkan keradangan, menghilangkan toksin, membaiki sel-sel.

Minyak pati dalam bentuk tulen tidak boleh digunakan pada kulit. Tetapi beberapa titik, ditambah kepada asas semulajadi, mempunyai kesan ke atas tubuh manusia:

  • lavender melegakan, melegakan sistem saraf, melegakan insomnia, menghilangkan kekejangan dan ketegangan otot;
  • geranium membantu menghilangkan kemurungan, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, telah membasmi kuman;
  • peppermint menghilangkan keadaan spastik, bengkak, meningkatkan aliran darah;
  • Rosemary melawan sakit otot, melegakan selulit.

Sebelum menggunakan alat ini, perhatikan komposisinya. Asas mestilah mineral semulajadi, dan komponen sayuran yang lebih baik. Sebagai bahan tambahan, kompleks vitamin dan jumlah bahan-bahan penting yang sederhana dibenarkan. Kehadiran bahan pengawet, pemekat, wangian dan komponen buatan lain tidak dialu-alukan: kesan mereka terhadap kulit, yang dipertingkatkan dengan teknik urut, boleh menyebabkan perkembangan reaksi alergi terkuat. Sebelum sesi pertama, uji minyak untuk penyerapan dan intoleransi individu, menyebabkan sebilangan kecil kompaun pada tikungan siku.

Maksud bantuan

Selain minyak, pelbagai derivatif kosmetik digunakan untuk mempersiapkan kulit untuk urut: krim, gel, emulsi. Semasa prosedur rawatan, mereka digantikan dengan salap anti-radang yang ditetapkan oleh doktor. Terutama untuk atlet membuat ekstrak dari tumbuhan ubat-ubatan - olahragawan. Merah - panas, kerana ia mengandungi lada dan kapur baring, biru, berasaskan mentol, sejuk.

Tetapi anda boleh membuat rawatan urut dan rakyat:

  1. Madu - produk kaya dengan vitamin dan mikro, menyerap dengan cepat dan mempunyai kesan penyembuhan pada belakang sakit. Ia digunakan dengan lapisan nipis pada kulit, ditekan dengan permukaan melekit sawit, dan kemudiannya meruntuhkannya. Pergerakan dilakukan di sepanjang garis urut, mengelakkan kesan pada nodus limfa dan tulang belakang. Prosedur melawan penyakit sistem muskuloskeletal, organ pernafasan, sistem saraf.
  2. Garam - batu atau laut, dalam campuran dengan minyak sayuran, mempunyai kesan pembakaran anti-radang dan lemak, melawan dengan garam dan tisu subkutan. Urut dengan alat ini menghilangkan rasa sakit di osteochondrosis, melegakan ketegangan di otot belakang, mengurangkan luka - pendidikan di kawasan vertebra serviks 7th.

Bantuan datang selepas prosedur pertama, tetapi kursus 10-15 sesi akan membantu untuk memulihkan kesihatan belakang sepenuhnya.

Apakah teknik urut untuk belakang

Ahli sejarah telah membuktikan bahawa teknik-teknik urut sudah biasa walaupun kepada orang-orang primitif, seperti yang dibuktikan oleh lukisan gua yang terdapat di tempat letak kereta mereka. Walau bagaimanapun, seseorang menggunakan kekuatan dan tenaga tangannya untuk menyingkirkan rasa sakit dan keletihan dengan menggosok atau mengepam kawasan masalah. Seni urut tidak tenggelam, tetapi, sebaliknya, ia telah menjadi lebih popular, telah diperkaya oleh teknik-teknik baru yang berkesan yang telah kita pelajari di seluruh dunia. Pada masa ini, spesies yang dicari ialah:

Klasik

Teknik ini lebih popular daripada yang lain. Sekiranya tiada contraindications yang jelas, ia akan berguna untuk kedua-dua bayi dan orang dewasa. Ia diamalkan sebagai ejen profilaktik atau terapeutik, dan senarai tanda-tanda untuk prosedur itu agak luas.

Algoritma pelaksanaan adalah mudah dan mengandungi teknik asas yang biasa. Mulailah urut dengan mengkaji zon sacral dan lumbar, mengarahkan pergerakan ke nodus limfa yang terdekat. Kemudian mereka secara beransur-ansur bergerak ke atas, meliputi dada dan ShVZ, scapula, deltoid dan otot trapezius.

Teknik urut untuk lelaki dan wanita adalah sama. Tetapi, kerana otot lelaki lebih besar, daya tekanan, keamatan pergerakan dan tempoh prosedur mestilah lebih besar.

Terapeutik

Ia ditetapkan untuk sakit belakang, perubahan patologi dalam struktur otot, masalah tulang belakang seperti osteochondrosis, protrusions, spondylosis, hernias, proses atrophik rawan, scoliosis. Melakukan prosedur menggunakan teknik klasik, dengan tegas mematuhi skema tertentu gerakan urut, arah yang bertepatan dengan aliran darah dan limfa:

  • dari otot persegi pergerakan kawasan lumbal dilakukan ke arah nodus limfa inguinal berdekatan;
  • dari kawasan dada dihantar ke ketiak;
  • dari zon kolar leher - ke clavicular.

Perlu dipertimbangkan bahawa kesan utama harus dibuat pada tisu otot, dan bukan pada tulang. Oleh itu, tidak mungkin tulang belakang tersentuh: hanya seorang ahli terapi manual yang boleh memerintahnya.

Prosedur pertama tidak boleh bertahan lebih dari 10-15 minit, selepas kehilangan sensasi yang tidak menyenangkan, sesi itu berpanjangan. Ulangi kursus rawatan sekurang-kurangnya 2 kali setahun, dan semasa pemecahan masalah - setiap bulan.

Thai

Salah satu teknik kuno dicipta 3000 tahun lalu di China. Kemudian para bhikkhu mengangkutnya ke Thailand, mengerjakan ulang dan menambah teknik-teknik refleksologi dan yoga. Urutan Thai menyembuhkan badan dan semangat, memulihkan saluran tenaga.

Teknik prosedur berbeza dari orang Eropah:

  1. Pendedahan dilakukan melalui pakaian.
  2. Pesakit tidak terletak di atas sofa, tetapi di atas lantai di atas tikar.
  3. Masseur tidak memohon apa-apa minyak atau krim. Daripada alat yang digunakannya hanya jari, tangan, siku, lutut, dan juga kaki (untuk maklumat lanjut, lihat artikel: "Urut kaki di bahagian belakang").

Menurut falsafah Timur, bumi adalah sumber utama tenaga, jadi prosedur bermula dengan mencuci kaki yang santai dan memproses titik-titik aktif kaki. Kemudian mereka bergerak ke belakang, melakukan tekanan lembut, menguli dan meregangkan sepanjang meridian tenaga. Kawasan yang menyakitkan dan bermasalah diusahakan dengan teliti. Mengurutkan otot-otot membujur di bahagian belakang membolehkan anda menyesuaikan kedudukan vertebra yang dipindahkan, sering kali semasa prosedur itu, satu masalah terdengar. Kesan ini dilengkapi dengan senaman khas dari yoga.

Cina

Ahli falsafah timur mendakwa bahawa tenaga vital Qi meresap seluruh Alam Semesta, termasuk tubuh manusia. Aliran ini bergerak melalui saluran khas - meridian. Di mana aliran itu terganggu, timbul masalah, patologi. Tugas urut adalah untuk menghilangkan halangan, menyesuaikan daya dalaman tubuh untuk melawan penyakit. Pakar-pakar Cina melakukan ini dengan:

  • Teknologi titik: setiap meridian tenaga pergi ke permukaan badan dalam bentuk mata yang aktif. Merangsang mereka dengan bantuan klik, tweak, getaran, tuan tidak hanya bertindak pada tisu, darah dan limfa. Pertama sekali, ia memulihkan pergerakan tenaga, menyusun semula struktur badan, melancarkan dorongan kuat untuk pemulihan.
  • Urut gouache: kesan pada titik aktif dan meridian dilakukan oleh pengikis jed (seperti dalam gambar).

Dipercayai bahawa batu ini boleh melegakan kesakitan, saluran darah yang jelas, mempercepat pertumbuhan semula tisu, menenangkan saraf yang teruja. Kesan terapeutiknya dipertingkatkan dengan teknik urut: tekanan, menggosok dan menguli di kawasan mata aktif dan sepanjang meridian tenaga. Lebam yang muncul selepas kesan, kemerahan dan lebam menjadi sejenis peta, "setelah membaca" bahawa tukang urut akan membuat diagnosis yang betul.

Betul melakukan urut Cina otot belakang hanya boleh pakar. Prosedur yang dilakukan sebagai pelanggaran teknik itu mungkin menyebabkan kesan yang bertentangan: tisu akan mengekalkan ketegangan, yang lambat laun akan mengakibatkan keletihan, tekanan, dan kerosakan saraf.

Penyepit Buluh

Bahagian belakang dipijat tidak hanya dengan tangan. Kreoleans, penduduk pulau Mauritius di Lautan Hindi, telah menggunakan "cho" untuk tujuan ini selama 5000 tahun - batang dari buluh diameter yang berbeza.

Untuk permulaan, tongkat terbesar akan berguna. Melakukan pengisaran, tekanan dan getaran, tuan mengunyah otot belakang. Kemudian dia mengerjakannya dengan penyepit diameter kecil, meningkatkan kelajuan dan kedalaman impak. Akibatnya, pemetaan berirama dilakukan sehingga 120 kali seminit, diselingi dengan membelai kelapa sawit.

Urutan ini sering dipilih oleh kanak-kanak perempuan, kerana ia menyumbang kepada penurunan berat badan, memberi kesan saliran limfa, menghapuskan simpanan lemak, selulit, menjadikan kulit cantik dan elastik. Baca lebih lanjut dalam artikel: "Urut dengan tongkat buluh."

Bank vakum

Teknik ini paling sering digunakan untuk tujuan terapi dalam patologi sistem muskuloskeletal, untuk menyembuhkan sendi, menghilangkan parut, parut, meningkatkan peredaran darah, menyingkirkan lemak subkutan. Berikutan arahan langkah demi langkah, sesiapa sahaja boleh mengendalikan prosedur ini:

  1. Kami mengambil bank-penyedut: sesuai untuk kaca belakang atau getah, dalam jumlah 40 hingga 200 ml.
  2. Lubricate area massaged dengan minyak, krim atau jeli petroleum untuk geser kaleng di permukaan tubuh.
  3. Membuat vakum, tetapkan bank di belakang.
  4. Tanpa bergerak, kita memindahkannya, mengikut garis urut, dengan pergerakan pekeliling atau lingkaran.

Selepas 20-30 minit pendedahan, kulit akan membengkak dan menjadi merah, akan ada sensasi membakar sedikit dan sensasi haba. Ini agak biasa. Tetapi rasa sakit dan lebam menunjukkan bahawa teknik urut kalengan telah rosak. Maklumat lanjut tentang prosedur dalam artikel: "Urut bank belakang."

Teknik pengarang

Penyokong gaya hidup sihat yakin bahawa urutan adalah alternatif yang layak untuk rawatan perubatan dan juga kaedah rawatan yang mahal, jadi mereka belajar dengan minat yang baru, begitu popular hari ini, teknik pengarang.

Mardinsky

Seorang doktor dengan pengalaman selama 27 tahun, ketua pusat urut berkongsi pengetahuan dalam satu siri tutorial video khas, termasuk yang diadakan dan dalam talian. Dalam kaedahnya, dia menggabungkan unsur-unsur klasik, sukan dan akupresur, mencadangkannya selepas kerja-kerja fizikal setiap hari, sebagai contoh, penduduk musim panas.

Mengurut belakang mengikut Mardinsky bermula dengan kesan pada otot yang menyokong ruang tulang belakang, dan kemudian mengikut skema klasik: loin - thoracic - kolar kolar kawasan. Pada masa yang sama, bersama-sama dengan teknik asas, pakar menjalankan kajian yang mendalam mengenai titik pencetus yang merespon kesakitan di dalam badan dengan kesakitan. Mereka berkembang menjadi kehilangan selesa sepenuhnya.

Masseur menganggap belakang sebagai zon refleks besar. Dengan bertindak di atasnya, anda boleh menyingkirkan sakit kepala, berehat sistem saraf, menormalkan tekanan dan bernafas, menguatkan sistem imun.

Pengalaman Andrei Yakovlev

Sensasi yang tidak menyenangkan di bahagian belakang, menurut tuan ini, adalah penyakit yang paling biasa. Sebab penampilan mereka adalah kelebihan otot yang berpanjangan, yang menyebabkan hipertonia dan bekalan darah terjejas. Kerana apa yang merosakkan tisu, tulang rawan mengering, dan ligamen dan tendon kehilangan keanjalannya.

Semua ini mewujudkan keadaan yang baik untuk perkembangan osteochondrosis. Andrei Yakovlev yakin bahawa urutan, yang boleh dilakukan secara tetap di rumah, akan membantu mencegah sakit belakang. Perhatian khusus harus dibayar kepada zon peralihan dari pindah ke struktur tetap. Ini adalah sendi:

  • tulang belakang dan sakrum;
  • tengkorak dan serviks;
  • rantau toraks dan lumbar.

Dalam video latihannya "Tiada sakit belakang", Yakovlev menerangkan kaedah pendedahan utama dan menunjukkan cara untuk mendiagnosa: merasakan otot, memberi perhatian kepada masalah yang menyakitkan kawasan, penebalan, kurang kulit bergerak, perubahan warna dan suhu mereka.

Menurut Jacquet

Teknik ini muncul pada akhir kurun ke-19 dan menamakan nama pengarangnya, ahli dermatologi dari Perancis, yang mengembangkan teknik pijat plucking khusus. Ia didasarkan pada penangkapan yang mendalam dari struktur belakang, yang secara ringkas dan cepat dilakukan dengan pad jari jari dan indeks. Teknik-teknik ini bersifat alternatif dengan mengusap, menggosok dan menguli.

Prosedur ini melegakan kejang otot, pelekatan patologi dan pelekatan dalam serat, membersihkan kulit, membuka saluran sebaceous, membersihkan lapisan atas epidermis, mempercepat pertumbuhan semula sel.

Kos dalam salun

Melihat senarai harga salon di Moscow dan St. Petersburg, anda dapat melihat harga satu sesi berbeza-beza bergantung kepada jenis prosedur:

  • Kos urut klasik dari 1200 Rubles;
  • perubatan - dari 1500 rubel;
  • segmental - dari 800 rubel;
  • madu - dari 2000 rubel;
  • vakum - dari 1600 rubel.

Di urut otot belakang dengan bantuan harga mangkuk Tibet menyanyi boleh dirunding.

Prestasi yang betul di rumah

Ia berguna untuk kita masing-masing untuk mempelajari teknik asas urut, supaya pada bila-bila masa anda dapat membantu diri sendiri dan orang tersayang anda secara percuma. Pertama sekali, anda perlu mengikuti skim umum prosedur:

  1. Pada peringkat awal, pukulan klasik dan push-up dilakukan, berehat otot belakang dan menyediakan mereka untuk kerja yang lebih intensif.
  2. Bahagian utama adalah berdasarkan penggosokan, pemanasan, tekanan, penampakan dan getaran. Terdapat kesan pada otot dan struktur belakang.
  3. Prosedur ini berakhir dengan menyapu menenangkan cahaya.

Semasa sesi, ingatlah bahawa mereka sentiasa mengurut tanpa menjejaskan tulang belakang, dan kawasan ginjal dan kawasan interscapular diteruskan melalui pergerakan permukaan cahaya.

Pemijat khas akan membantu membuat urutan diri:

  • roller;
  • bola getah dengan pancang;
  • manual pemetik bergetar manual dengan magnet terbina dalam dan pemancar inframerah;
  • pemijat rama-rama, dilampirkan kepada kawasan masalah;
  • Aplikator Kuznetsov dalam bentuk karpet;
  • Kerusi urut meliputi: dari yang paling mudah, dipasang dari pelbagai bola kayu yang berputar, kepada peranti elektronik kompleks yang meniru teknik urut klasik;
  • satchel;
  • kolar.

Jangan kecewa jika tidak ada yang seperti ini di rumah. Untuk urutan belakang, anda boleh menyesuaikan alat yang tersedia: pin rolling dapur, botol air plastik, tuala terry untuk menggosok, bola tenis, berus dengan bulu semulajadi atau silikon.

Video

Anda boleh belajar mengurut punggung secara profesional dengan tangan anda sendiri, walaupun tanpa mengambil kursus. Ia cukup untuk melihat bengkel latihan yang ditawarkan oleh tukang urut yang berpengalaman. Sebagai contoh, Nikolai Filimonov, seorang pengamal teknik urut Barat dan Timur, mengajar teknik santai yang mudah.

  1. Untuk menjalinkan hubungan dengan pesakit, kami meletakkan satu tangan di atas kepalanya dan yang lain di sakrum, mengarahkan mental untuk urut selama satu minit.
  2. Kami menjalankan "gelombang" dengan tangan kanan, manakala kiri terletak di kawasan sakrum.
  3. Kami melakukan pemijatan lembut dengan pergerakan pekeliling lembut, licin, diarahkan dari bawah ke atas, dan kemudian ke arah yang berbeza. Kami bekerja dengan telapak tangan dan jari santai.
  4. Tisu knead, mencipta roller otot dan menggulung kulit dari pinggang ke bahu.
  5. Kami menghulurkan otot secara menyerong kerana membebankan untuk melegakan kekakuan dan kesakitan pada tisu.

Teknik sedemikian akan membantu untuk melegakan dan melegakan keletihan selepas hari kerja, memberi anda kemudahan pergerakan, aktiviti dan kegembiraan hidup.

Tutorial pemula

Urut vakum belakang membuat bank atau alat khas. Urut bahagian lumbal, toraks dan serviks, tanpa menjejaskan tulang belakang. Dengan ketiadaan contraindications, teknik ini berguna untuk hernia, penyakit radang tulang belakang, sakit belakang.

Terapi manual adalah kesan ke atas tulang belakang, yang dilakukan oleh ahli terapi urut terlatih. Teknik urut manual digunakan untuk mengubati penyakit tulang belakang serviks, toraks dan belakang belakang.

Urut untuk belakang dan leher MAST akan membantu anda untuk mendapatkan urut diri dari sakit belakang di rumah. Berbaring di atas gurney dengan roda, pesakit berguling di sepanjang penggelek urut, mengurut otot paravertebral.

Urut sendi bahu untuk sakit di sendi adalah yang terbaik dilakukan bukan di rumah tetapi oleh ahli terapi urut. Tugas kaedah rawatan adalah untuk melegakan kesakitan, memperbaiki keadaan sendi selepas kecederaan, dengan arthrosis, arthritis, bursitis dan periarthritis.

Urut bahagian bawah akan membantu melegakan sakit belakang dan mengendurkan otot. Ia boleh dilakukan di rumah, setelah mempelajari teknik urut atau menggunakan alat tukang urut. Mengurut kawasan tulang belakang dan buah pinggang adalah kontraindikasi.

Urutan terapeutik zon kolar serviks ditunjukkan untuk kedua-dua bayi dan orang dewasa. Prosedur ini boleh dilakukan di klinik atau di rumah, menggunakan teknik mengurut diri klasik atau menggunakan alat tukang urut untuk leher dan tali bahu.

Dalam kehidupan, setiap kita, lambat laun, menghadapi kesakitan asal-usul yang berbeza. Hurling atau tajam, ia tiba-tiba timbul, meletupkan seseorang, menembusi badan, seolah-olah oleh pelepasan elektrik, merosakkan kebebasan pergerakan,...

Urut kaki merujuk kepada jenis pendedahan yang kompleks disebabkan peningkatan bahayanya, dan oleh itu dibenarkan dilakukan hanya oleh tuan berlatih yang kompeten atau orang yang telah menjalani latihan khusus. Dijalankan dalam kes di mana manipulasi...

Prinsip urut dan urut terapi vakum datang dari ubat tradisional Cina. Hari ini, kaedah rawatan oleh bank berada di bawah pangkalan saintifik, alat ini rumit dan bertambah baik. Pemijat vakum digunakan dalam bidang profesional dan...