Utama / Siku

7 kaedah berkesan untuk mencegah osteoporosis

Penulis artikel ini: Alina Yachnaya, pakar bedah onkologi, pendidikan perubatan yang lebih tinggi dengan gelar dalam Perubatan Umum.

Osteoporosis - kerapuhan tulang yang meningkat, yang menyebabkan keretakan kerap mereka. Biasanya, penyakit ini diaktifkan pada usia tua, tetapi punca-puncanya terbentuk jauh sebelum usia tua. Dan hanya pencegahan osteoporosis yang tepat pada masanya dapat mencegah perkembangan penyakit dan menjaga tulang yang sihat untuk waktu yang lama.

Sepanjang hayat, tubuh manusia menjalani proses pembentukan (osteogenesis) yang berterusan dan pemusnahan (resorpsi) tisu tulang: sel-sel muda menggantikan yang lama, dan yang lama mati dan mereput. Biasanya, proses ini berada dalam keseimbangan: jumlah bahan tulang yang baru terbentuk adalah sama dengan jumlah yang dimusnahkan. Dan jika penyerapan tulang mengatasi osteogenesis, osteoporosis berkembang, yang, malangnya, ramai orang memberi perhatian hanya apabila ia terlalu jauh. Oleh itu, langkah pencegahan adalah penting dalam usia muda dan pertengahan, sehingga penyakit itu mula aktif "menaikkan kepalanya".

Selepas usia 70 tahun, setiap orang terdedah kepada osteoporosis yang berkaitan dengan usia.

Siapa yang terancam dengan osteoporosis?

Salah satu langkah pencegahan pertama ialah menilai risiko penyakit ini. Untuk membuatnya, anda perlu mempertimbangkan beberapa faktor: perlembagaan, keturunan, kesihatan umum, gaya hidup, diet dan tahap hormon yang paling penting dalam badan (hormon estrogen, calcitonin - hormon tiroid, dan hormon paratiroid - hormon paratiroid).

Kumpulan risiko termasuk:

  • wanita perlembagaan lemah - jisim tulang mereka secara perlembagaan tidak tinggi dan terbuang lebih cepat;
  • orang yang selamat dari zaman kanak-kanak yang lapar, kerana tulang mereka dalam fasa pertumbuhan yang aktif tidak mengumpul bekalan mineral yang mencukupi;
  • wanita yang mengalami kekurangan estrogen;
  • Wanita menopaus awal - tahap penyembuhan tulang mereka bermula lebih awal;
  • orang-orang jantina yang tinggal dalam keadaan kekurangan cahaya matahari (vitamin D kekurangan dalam badan);
  • mereka yang menggunakan bahan yang melanggar atau mengeluarkan kalsium: ubat tertentu (contohnya, kortikosteroid sintetik), kopi, alkohol, tembakau, dan sebagainya;
  • wanita yang ibu mengalami osteoporosis;
  • pesakit yang mengalami penyerapan kalsium terjejas atau penyingkiran yang berlebihan dari badan.

Jika anda tidak tergolong dalam kumpulan risiko, ini tidak bermakna bahawa patologi ini tidak mengancam anda - hanya peluang perkembangannya dikurangkan. Oleh itu, untuk melibatkan diri dalam pencegahan osteoporosis adalah wajar untuk semua.

Lebih terperinci tentang penyakit itu sendiri, punca, akibatnya, dan sebagainya, kita bercakap dalam artikel "Osteoporosis tulang".

Dengan kepadatan tulang berkurangan, patah tulang belakang boleh berlaku walaupun di bawah pengaruh jisim badan mereka sendiri.

1. Gaya hidup yang sihat

Tidak kira berapa banyak yang dikatakan tentang hal ini, mengekalkan kesihatan adalah langkah pencegahan osteoporosis yang paling penting, bermula dari zaman kanak-kanak dan remaja, pada masa tulang harus mengumpul sebanyak mungkin bahan mineral. Oleh itu, pemakanan yang baik dan penolakan tabiat buruk dapat menyelamatkan anda dari banyak masalah di masa depan. Jadi, walaupun dos kecil alkohol mengurangkan osteosynthesis (pembentukan sel-sel tisu tulang baru) dan mengganggu penyerapan kalsium. Merokok menyebabkan kekejangan panjang kapilari, dengan itu menghalang aliran mineral ke dalam tulang, terutamanya ke tulang belakang. Kopi membantu mengeluarkan kalsium dari tulang dan mengeluarkannya dari badan melalui buah pinggang.

2. Kuasa

Pencegahan osteoporosis dengan diet adalah berdasarkan kepada pengambilan kalsium. Kekurangan makanan semasa tempoh pertumbuhan aktif boleh menjejaskan keadaan tulang selepas bertahun-tahun.

Sebagai tambahan kepada kalsium, makanan mesti kaya dengan magnesium dan fosforus - iaitu kompleks mineral yang diperlukan untuk penyembuhan tulang, serta vitamin D. Semua ini mengandungi produk susu yang difermentasi (terutamanya pelbagai jenis keju), kuning telur, hati, ikan laut, sayur-sayuran segar berlebihan dan bijirin bercambah. Bijirin, terutamanya soya, juga mengandungi estrogen semulajadi semula jadi - analogi estrogen hormon seks wanita, yang menghalang penyerapan tulang (kemusnahan).

Bukan sahaja penyakit dan tabiat buruk boleh mengganggu penyerapan mineral biasa, tetapi juga diet rendah lemak. Oleh itu, wanita dan wanita muda yang diet untuk keharmonian, berisiko untuk membiarkan penyakit ini berbahaya dan serius ke dalam badan mereka.

Garam yang berlebihan dalam makanan boleh menyumbang kepada peningkatan kalsium dari tulang dan penyingkiran dari badan dengan air kencing. Oleh itu, jika osteoporosis sudah "mengetuk pintu anda", jumlah garam yang dikonsumsi mesti dikawal ketat.

3. Persiapan

Jika pengambilan kalsium dari makanan tidak mencapai keperluan harian, perlu memasukkan ubat-ubatan yang mengandungi garam kalsium yang mudah dicerna (glukonat, laktat dan lain-lain) ke dalam diet. Penerimaan ubat-ubatan untuk osteoporosis adalah rawatan dan pencegahan pada masa yang sama, kerana tanpa jumlah mineral biasa, adalah mustahil untuk mengembalikan tulang. Adalah dinasihatkan untuk memilih produk yang mengandungi kompleks mineral seimbang, termasuk potassium, fosforus dan magnesium - satu set lengkap bahan yang diperlukan oleh tulang akan memberi mereka nutrisi terbaik.

Wanita dalam tempoh menopaus ditunjukkan produk yang mengandungi estrogen - hormon seks wanita. Ubat pilihan dengan phytoestrogens - analog herba estrogen, yang mampu mengimbangi kekurangannya tanpa akibat negatif.

Arah pencegahan yang menjanjikan adalah penggunaan bisphosphonates - ubat-ubatan yang menghalang aktiviti osteoklas (sel-sel yang memusnahkan tisu tulang). Alat sedemikian sangat berkesan dan mudah digunakan (sesetengahnya perlu diambil sebulan sekali sahaja).

Terdapat juga makanan tambahan dengan analog tumbuhan tiroid dan hormon paratiroid, yang mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme kalsium. Oleh kerana ubat-ubatan ini bukan ubat-ubatan, dos bahan aktif di dalamnya adalah lebih rendah daripada yang terapeutik dan tidak mempunyai kesan sampingan pada badan. Mereka boleh diambil tanpa preskripsi.

4. Pendidikan Jasmani

Aktiviti fizikal juga membantu mengekalkan kepadatan tulang. Lebih-lebih lagi, tidak berguna untuk menumpukan masa untuk pendidikan jasmani selepas osteoporosis telah berkembang - aktiviti fizikal berguna untuk pencegahan, kerana ketidakmampuan otot mempromosikan demineralisasi tulang. Oleh itu, berehat selama 3-4 bulan mengurangkan jisim tulang sebanyak 10-15%. Dan pendidikan jasmani yang tetap untuk tempoh masa yang sama hanya boleh membuat kerugian sebanyak 1-2%.

Latihan untuk pencegahan osteoporosis perlu sederhana. Ini bukan hanya latihan sukan, tetapi juga tarian, kecergasan, aerobik... Latihan kekuatan moderat pada simulator berguna. Perkara utama ialah aktiviti fizikal adalah tetap, kerana jika anda memberikan masa kesihatan anda dari semasa ke semasa - hasil yang diinginkan tidak dapat diperoleh sama sekali.

Langkah pencegahan yang sangat berkesan akan menjadi latihan terapeutik khas untuk osteoporosis (walaupun anda tidak sakit dengannya).

5. Berjemur

Semua orang tahu tentang manfaat cahaya matahari, dan jika anda tinggal di kawasan di mana terdapat sedikit matahari, disarankan untuk pergi ke kulit anda sekurang-kurangnya sekali setahun di mana kulit anda dapat tepu dengan sinar matahari dan vitamin D. Jika ini tidak mungkin, ada alternatif - tan di bawah kuar ultraviolet lampu, tetapi dengan segala langkah keselamatan dan tanpa fanatik.

6. Rawatan penyakit kronik

Mereka yang menderita patologi yang menyebabkan pelanggaran penyerapan kalsium atau meningkatkan perkumuhannya, adalah perlu mengambil semua langkah untuk menyingkirkan penyakit-penyakit ini. Penyakit ini adalah gangguan status hormon, beberapa penyakit hati, buah pinggang dan saluran pencernaan. Sekiranya tidak mungkin pulih sepenuhnya, terapi penggantian dengan persediaan mineral ditetapkan. Juga, terapi penggantian diberikan kepada orang-orang yang terpaksa mengambil ubat untuk antagonis kalsium lama *, misalnya, hormon, fosfat, fluorida dalam dos yang besar.

* Antagonis adalah bahan yang mengikat reseptor selular dan mengurangkan respons mereka terhadap isyarat semula jadi tubuh, baca lebih lanjut mengenai mereka di sini.

7. Kawalan perubatan

Foto menunjukkan prosedur densitometry.

Langkah-langkah pencegahan yang bertujuan untuk mencegah osteoporosis tidak diragukan lagi diperlukan untuk semua orang. Tetapi bagi mereka yang berisiko untuk membangunkan penyakit ini, penyeliaan perubatan yang teratur sangat penting. Jika hasil densitometri (kaedah X-ray khas, yang mengukur ketumpatan mineral tulang), akan menunjukkan bahawa tulang mula kehilangan ketumpatan - doktor akan memberitahu anda bagaimana untuk mencegah osteoporosis dan menetapkan rawatan pencegahan. Wanita lebih daripada 40 perlu menentukan keadaan tulang sekali setahun.

Persediaan kalsium apa yang perlu digunakan untuk mencegah osteoporosis?

Osteoporosis dianggap sebagai penyakit kepada orang tua, namun ia bermula lebih awal. Persiapan kalsium untuk osteoporosis ditetapkan di mana-mana, tetapi jumlah kes meningkat dengan ketara dengan usia.

Punca penyakit

Penting untuk mengetahui! Doktor terkejut: "Terdapat ubat yang berkesan dan berpatutan untuk sakit sendi." Baca lebih lanjut.

Dengan umur, perubahan bermula pada mana-mana organisma yang tidak menjejaskan kesihatan dengan cara yang paling baik. Salah satu perubahan ini ialah perkembangan ketidakseimbangan antara proses pertumbuhan tisu tulang baru dan penyerapan yang lama. Tisu tulang baru terbentuk kurang dan lebih perlahan, dan yang lama dimusnahkan lebih cepat dan lebih cepat. Osteoporosis berkembang - penyakit yang menyebabkan kerapuhan tulang meningkat.

  1. Perubahan hormon dalam menopaus pada wanita.
  2. Kekurangan kalsium, sebagai salah satu makronutrien yang paling penting, memberikan ketumpatan tulang yang diperlukan.
  3. Penggunaan kortikosteroid untuk tempoh yang panjang dalam dos sebanyak 7.5 mg sehari dan ke atas.
  4. Penyakit kelenjar tiroid.
  5. Tumor tulang.
  6. Pembangunan fizikal lemah.
  7. Kecenderungan genetik.

Osteoporosis adalah meluas, tetapi ia didiagnosis agak terlambat, sebagai peraturan, untuk patah tulang pada usia tua.

Tulang, seperti mana-mana tisu badan lain, tumbuh, berubah dan runtuh, mereka memerlukan bahan bangunan. Kalsium melakukan fungsi batu bata yang membina struktur tulang yang betul. Dalam kes-kes apabila ia kurang diserap atau apabila kekurangan makanan, struktur tulang berubah - ia menjadi lebih poros dan rapuh, kurang tahan lama - osteoporosis berkembang.

Walau bagaimanapun, makroelement ini diperlukan oleh badan bukan sahaja untuk membina rangka kuat:

  • untuk berfungsi dengan betul jantung - menyumbang kepada kepupusan impuls saraf dalam otot licin, oleh itu, fasa relaksasi dalam otot jantung dikawal oleh macrocell ini;
  • untuk pembekuan darah normal - dengan kekurangan pembekuan berkurangan. Walaupun potongan kecil boleh mengakibatkan kehilangan darah;
  • sistem saraf pusat - kalsium menyumbang kepada penggantian biasa proses pengujaan dan pencerobohan;
  • untuk persenyawaan biasa - sel sperma yang sihat mempunyai "tip" kalsium yang keras untuk menembusi sel telur. Dalam kes-kes kekurangan sel sperma rosak macronutrien dibentuk.

Oleh itu, menyediakan tubuh dengan kalsium dalam jumlah yang diperlukan adalah penting pada usia apa pun.

Kadar penggunaan

Bergantung kepada umur seseorang, jumlah kalsium yang diperlukan berbeza-beza:

Persediaan untuk rawatan osteoporosis, kaedah pencegahan

Rawatan yang berkesan terhadap penyakit yang menyebabkan penipisan tulang pada wanita dan lelaki dengan usia adalah penting untuk berfungsi dengan baik badan dan perlindungan terhadap patah tulang. Perkara yang paling penting ialah penggunaan pendekatan bersepadu yang menggabungkan ubat untuk osteoporosis dan perubahan gaya hidup, termasuk pemakanan dan aktiviti fizikal.

Rawatan

Ubat-ubatan yang digunakan dalam osteoporosis, digunakan untuk tujuan terapeutik dan untuk pencegahan. Di bawah pengaruh ubat tersebut pada wanita dan lelaki yang menderita gangguan ini, proses pembentukan semula tulang menjadi lebih seimbang. Ubat untuk osteoporosis dibahagikan kepada kumpulan berikut:

  • Bermakna, tindakan yang bertujuan untuk memperlahankan proses degenerasi tisu tulang.
  • Persediaan untuk meningkatkan sintesis tisu tulang.
  • Cara tindakan gabungan (menghalang proses degenerasi dan rangsangan pertumbuhan tulang).

Persiapan kalsium

Ca berasaskan ubat dikelaskan mengikut komposisi. Di pasaran, mereka diwakili oleh monopreparations, gabungan cara dan kompleks vitamin-mineral. Setiap jenis boleh digunakan dengan pelbagai tahap keberkesanan untuk pencegahan dan rawatan osteoporosis pada wanita dan lelaki.

Monopreparations mengandungi hanya satu komponen dalam komposisi: kalsium atau garamnya. Kelemahan utama adalah pencernaan yang rendah. Oleh itu, walaupun mengambil kira kos rendah dan kelaziman, ia tidak berkesan untuk merawat osteoporosis dengan bantuan mereka. Kandungan kalsium tertinggi adalah karbonat, trifosfat dan sitrat. Dalam glycerophosphate parasnya adalah rendah, tetapi bioavailabiliti lebih baik.

Kebanyakan kalsium dibandingkan dengan ubat-ubatan lain untuk rawatan dan profilaksis dalam persiapan gabungan. Di samping itu, ia mengandungi vitamin D untuk meningkatkan penyerapan Ca. Spesies ini diwakili oleh kalsium-D3 yang biasa dan relatif berpatutan, Nyekal, Natekal, dan kalsium Vitrum.

Penyelesaian vitamin dan mineral adalah serupa dengan gabungan, tetapi termasuk unsur surih lain. Jadi, dadah untuk osteoporosis sebagai tambahan kepada kombinasi Ca + D3 mengandungi vitamin C, magnesium, fosforus. Contohnya termasuk Complivit, Kaltsinova, Kaltsymin, Kaltsid. Sebagai peraturan, terapi berlangsung 1 bulan, maka rehat yang sama berikut.

Vitamin D

Di bawah tindakan bahan ini dalam penyerapan kalsium saluran penghadaman dipertingkatkan. Produk vitamin D yang boleh digunakan untuk merawat osteoporosis boleh didapati dalam bentuk asli atau dalam bentuk metabolit aktif.

Kumpulan pertama adalah seperti Aquadetrim, Videhol, Osteokea, Complivit, Calcium D3 Nicomede Forte, Revital Calcium D3. Metabolit aktif diwakili oleh varian calcitriol dan alpha-calcidol. Mereka dicirikan oleh tindakan cepat dengan pelbagai terapi yang sempit. Contoh: Silkis, Osteotriol.

Alpha-calcidol dicirikan oleh tindakan pantas dan penghapusan dari badan. Dalam kesnya, tiada tambahan kalsium diperlukan. Antara cara sedemikian adalah Oksidevit, Etalfa, Alfadol-Ca.

Denosumab

Ubat ini juga boleh didapati secara komersial di bawah nama perdagangan Prolia dan Ixgeva. Denosumab adalah antibodi monoklonal manusia. Tindakannya bertujuan untuk mengurangkan penanda resorpsi tulang. Penyembuhan yang berkesan untuk osteoporosis juga digunakan dalam rawatan tumor tulang tertentu. Dalam wanita menopaus, ia mengurangkan risiko patah tulang, tetapi meningkatkan risiko jangkitan.

Denosumab tidak sesuai untuk rawatan hipokalsemia. Di dalam badan, ia aktif selama enam bulan. Dalam hal ini, ubat dalam bentuk penyelesaian disuntik subkutan dengan dua kali setahun.

Antara kesan sampingan menyebutkan rasa sakit pada sendi dan otot anggota badan. Ubat ini meningkatkan risiko jangkitan, hipokalsemia, tindak balas hipersensitiviti, patah pinggul atipikal.

Teriparatide

Ini adalah bentuk rekombinan hormon paratiroid. Teriparatide adalah anabolik yang berkesan (stimulator pertumbuhan tulang) yang digunakan dalam rawatan bentuk osteoporosis tertentu. Ia sering digunakan untuk mempercepat pemulihan daripada patah tulang. Teriparatide adalah sama dengan sebahagian daripada hormon paratiroid manusia, dan penggunaannya secara serentak meningkatkan aktiviti osteoblas. Akibatnya, peningkatan tisu tulang.

Teriparatide diresepkan pada wanita selepas menopaus dengan risiko keretakan yang tinggi. Osteoporosis ini berkesan merangsang pertumbuhan tulang. Dengan bantuannya, risiko patah tulang osteoporotik berkurang dengan ketara.

Secara umum, ubat ini agak selamat, tetapi di antara kesan sampingan yang mungkin boleh dipanggil sakit kepala, loya, pening dan sakit pada anggota badan.

Calcitonin

Jualannya dibentangkan oleh cara-cara seperti Miquit, Alostin. Calcitonin adalah bentuk buatan hormon yang biasanya dihasilkan oleh kelenjar tiroid. Dia terlibat dalam metabolisme fosforus dan kalsium dalam badan. Membolehkan anda merawat osteoporosis pada wanita yang tidak berada pada tahun pertama mereka dalam menopaus. Ubat-ubatan ini mesti digabungkan dengan pengambilan kalsium dan vitamin D.

Calcitonins membantu pesakit yang tidak layak menjalani rawatan osteoporosis alternatif. Memandangkan ancaman kepada saluran pencernaan, bentuk selamat hidung semburan. Rawatan dijalankan selama 10-12 hari sebulan. Dalam bentuk ini, calcitonin dikontraindikasikan untuk sebarang masalah dalam saluran hidung (jangkitan, sakit, kecacatan). Kesan sampingan yang mungkin: pening, ketidakselesaan di hidung (gatal-gatal, pendarahan, kekeringan, kesakitan), hidung berair.

Strontium ranelat

Ubat ini untuk rawatan osteoporosis dijual diwakili oleh tanda dagang Protelos atau Protos dalam bentuk butiran untuk penyediaan penggantungan untuk pentadbiran lisan. Strontium ranelat berbeza di mana ia meningkatkan pemendapan tulang baru oleh osteoblas, sementara mengurangkan resorpsi oleh osteoclasts. Oleh itu, ia dipanggil agen bertindak ganda.

Pada wanita, ia digunakan dalam tempoh postmenopausal untuk mengurangkan risiko patah tulang belakang dan sendi pinggul. Ia ditetapkan jika kaedah lain tidak bermanfaat. Strontium ranelat juga berkesan dalam mencegah keretakan pada pesakit yang sangat tua dengan osteopenia.

Ubat tidak disyorkan untuk hipersensitiviti, penyakit buah pinggang yang teruk. Ia ditetapkan dengan berhati-hati pada pesakit dengan tromboembolisme vena. Ia mengubah ukuran kolimetri kalsium dalam darah dan air kencing.

Strontium ranelat meningkatkan risiko tromboembolisme vena, embolisme pulmonari dan gangguan kardiovaskular yang serius, termasuk infarksi miokardium. Kesan sampingan yang paling biasa adalah mual, cirit-birit, sakit kepala dan ekzema. Reaksi alahan adalah mungkin.

Yang paling moden dan cekap

Sebagai yang paling berkesan, ubat-ubatan yang disyorkan sekarang dari kumpulan bisphosphonates. Mereka digunakan dalam rawatan "baris pertama" dalam memerangi osteoporosis. Kumpulan ini termasuk cara seperti Alendronat, Risedronat, Ksipifon dan Ibandronat.

Bisphosphonates adalah ubat antiresorptive. Di bawah tindakan mereka, proses semula jadi pembubaran tisu tulang melambatkan atau berhenti. Hasilnya, ketumpatan dan kekuatannya dikekalkan atau meningkat. Obat bisphosphonate untuk osteoporosis mencegah perkembangannya, dan memperlahankan kadar penipisan tulang mengurangkan risiko patah tulang pada wanita.

Mereka boleh didapati dalam pelbagai bentuk:

  • Tablet untuk kegunaan harian.
  • Penyelesaian suntikan yang ditadbir kira-kira 2 kali setahun.
  • Penyelesaian untuk penitis. Mereka dikendalikan kurang kerap - sekali setahun. Dalam kes bonviva (ibandronate acid) - sekali sebulan.

Antara kesan buruk bisfosfonat adalah sakit otot dan kekejangan, reaksi alergik, pedih ulu hati, migrain, sembelit, cirit-birit. Mereka jarang berlaku, faedah mengambil ubat-ubatan ini jauh melebihi mereka.

Kontraindikasi untuk mengambil bifosfonat adalah penyakit buah pinggang dan sebarang masalah esofagus. Doktor juga boleh mengesyorkan suplemen kalsium dan vitamin D pada masa yang sama. Walau bagaimanapun, Ca boleh mengganggu proses penyerapan bisphosphonates, oleh itu, selang antara mengambil dua ubat harus sekurang-kurangnya satu jam.

Pencegahan

Program yang berkesan untuk melindungi daripada komplikasi osteoporosis harus menyeluruh. Oleh itu, tidak kira betapa kuatnya ubat itu, rawatan moden harus termasuk perubahan dalam diet dan gaya hidup.

Kuasa

"Rakan" utama tulang, kalsium, terdapat dalam produk tenusu (kefir, keju, yogurt), kubis, sayur-sayuran berdaun, bijirin. Sebagai tambahan kepadanya dan vitamin D, untuk pencegahan osteoporosis memerlukan sejumlah produk dan nutrisi. Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap tulang, otot dan sendi.

Sebagai contoh, tahap protein yang cukup dalam diet adalah sangat penting dalam masa kanak-kanak dan remaja. Ia juga menyumbang kepada pemeliharaan jisim tulang dalam proses penuaan. Kekurangannya menghilangkan otot kekuatan dan melambatkan pemulihan selepas patah tulang. Lean daging merah, ikan, ayam, telur, produk tenusu rendah lemak adalah sumber haiwan yang sangat baik. Protein sayuran adalah kekacang, kacang soya, bijirin, biji, kacang.

Buah-buahan dan sayur-sayuran berlimpah dalam vitamin, mineral, antioksidan, garam alkali, pendeknya, semua yang anda perlukan untuk tulang yang sihat. Penyelidik telah lama mengaitkan kepadatan mereka pada lelaki dan wanita yang lebih tua dengan menggunakan produk herba.

Vitamin dan mineral:

  • Magnesium adalah penting untuk pembentukan mineral tulang. Dengan usia, penyerapannya berkurang, dan orang tua mempunyai risiko yang tinggi. Sumber magnesium yang sangat baik adalah sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan.
  • Mineralisasi tulang tidak lengkap tanpa vitamin K. Tahap rendahnya boleh menyebabkan ketumpatan rendah dan boleh patah dengan usia. Makan bayam, salad, kubis, hati, soya, untuk mengelakkan kekurangannya.
  • Zink menyumbang kepada pembaharuan dan mineralisasi tisu tulang. Kekurangan mineral yang teruk dikaitkan dengan pemakanan yang lemah. Sumber zink adalah daging tanpa lemak, ayam, produk bijirin, kekacang.

Gimnastik terapeutik

Osteoporosis boleh dirawat dengan senaman yang bertujuan mengekalkan kepadatan tulang. Latihan dengan beban berat (boleh tinggi atau rendah), termasuk kelas di mana anda perlu menahan graviti, sambil mengekalkan kedudukan menegak:

  • Kumpulan pertama termasuk aktiviti seperti menari, aerobik, berjalan, berlari, tenis, gesper tali. Tetapi mereka dikontraindikasikan dengan ancaman fraktur atau semasa tempoh pemulihan selepas mereka.
  • Kumpulan kedua - bersenam dengan beban yang rendah. Mereka membantu mengekalkan kekuatan tulang, tetapi ia adalah lebih selamat. Ini termasuk kelas-kelas simulator elips dan langkah, berjalan pantas di atas treadmill.
  • Jenis latihan ketiga bertujuan untuk menguatkan otot. Untuk tujuan ini, simulator berat digunakan, pengembang. Sebagai pilihan, pergerakan berfungsi dijalankan - berdiri dan bangkit pada jari kaki.

Kaedah alternatif adalah yoga dan pilates. Mereka juga boleh meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan kelenturan. Walau bagaimanapun, untuk menimbulkan osteoporosis, ada yang mungkin tidak selamat. Seorang ahli fisioterapi akan membantu anda mencari senaman yang sesuai.

Pencegahan patah

Pada wanita, kehilangan tulang lebih cepat, sehingga kecederaan dan jatuh sangat berbahaya bagi mereka. Keadaan yang tidak diingini tidak dapat dielakkan, tetapi fraktur dapat dicegah dengan mengambil langkah sederhana namun efektif:

  • Pilih kasut anda dengan berhati-hati. Ia sepatutnya selesa, membaiki kaki dengan selamat.
  • Berada di jalan semasa hujan atau salji, berjalan di sebelah rumput. Jika berjalan sukar kerana penyakit bersamaan, seperti arthritis, gunakan tongkat.
  • Kesan sampingan yang dihasilkan ubat-ubatan lain juga perlu dipertimbangkan. Ini terpakai kepada orang tua yang sering mengalami pelbagai masalah kesihatan. Pil tidur, antidepresan, anticonvulsant, relaxant otot, ubat untuk tekanan darah tinggi dan gangguan jantung tertentu boleh membawa kepada penyelarasan yang lemah. Ia penuh dengan air terjun.
  • Jadikan rumah anda selamat. Menghapuskan apa-apa pengumpulan pakaian dan kertas. Mana-mana lantai yang licin hendaklah ditutup dengan tikar getah atau laluan pejalan kaki. Keluarkan semua wayar dan kord.
  • Tonton visi anda dan jangan berhemat dengan pencahayaan rumah yang berkualiti tinggi.

Ubat-ubatan untuk osteoporosis dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul dan gaya hidup jaminan pencegahan yang berkesan dan mengatasi komplikasi penyakit. Rawatan komprehensif dapat meningkatkan kualiti hidup dengan kehilangan jisim tulang pada lelaki dan wanita dengan usia.

Pencegahan ubat osteoporosis

Gejala osteoporosis pada wanita

Pada peringkat pertama, penyakit ini tidak nyata dengan jelas, tetapi masih beberapa ciri khas wanita berusia di atas 50 tahun, dan kadang-kadang bahkan setelah 40 dapat diperhatikan:

  1. Ketidakselesaan dan kekakuan apabila bergerak.
  2. Sakit di bahagian belakang dan sendi, menjadi lebih teruk selepas senaman.
  3. Mengurangkan pertumbuhan wanita sebanyak 2-3 cm.
  4. Pembentukan bonggol "janda", apabila penyakit itu membawa kepada perubahan bentuk kerangka.
  5. Kes kerap berlaku keretakan pada kecederaan yang sedikit.

Agar tidak menjadi pelawat biasa di bilik kecemasan pada usia tua, adalah berfaedah untuk memulakan pencegahan walaupun selepas tanda-tanda awal penyakit muncul.

Ubat rawatan osteoporosis

Untuk pencegahan dan rawatan osteoporosis dan akibatnya (fraktur), ubat berikut diperlukan:

  • melambatkan tulang penyerapan;
  • merangsang pembentukan tulang;
  • mengoptimumkan pembentukan semula tulang;
  • mengurangkan sindrom kesakitan;
  • merangsang pertahanan badan;
  • meningkatkan peredaran darah.

Dalam osteoporosis menengah, rawatan penyakit asas yang menyebabkan pelanggaran tisu tulang diperlukan.

Terapi patogenetik dadah, secara langsung mempengaruhi tisu tulang, dibahagikan kepada tiga kumpulan berikut:

Perlu diperhatikan bahawa untuk sistem muskuloskeletal seseorang, aktiviti fizikal diperlukan sejak lahir. Pada zaman kanak-kanak dan remaja, mereka menyumbang kepada pembinaan tulang yang betul dan pengumpulan jisim tulang.

Pada orang yang lebih tua, proses pembaharuan tulang perlahan. Sistem muskuloskeletal mampu membuat pergerakan dengan latihan fizikal yang berbeza, yang hanya memperbaikinya.

Kami tidak membincangkan masalah beban fizikal. Ini adalah persoalan ketegangan yang agak sederhana, yang, dengan menjengkelkan sel tisu tulang, membantu pembinaannya tanpa mengira usia orang itu.

Mereka yang menghindari penuaan fizikal, kehilangan 5-10% massa otot dan tulang selama satu dekad. Ini bukan sahaja meningkatkan kerapuhan tulang, tetapi mengurangkan kebolehan berfungsi sistem muskuloskeletal.

Kita tidak boleh mengubah jantina, umur, keturunan, tetapi tahap aktiviti fizikal masih bergantung kepada kita. Orang yang mengekalkan bentuk fizikalnya berasa lebih baik ketika berjalan (dan jika ternyata, ketika berjalan), tidak kehilangan rasa keseimbangan, kestabilan, tidak mengalami rasa sakit pada sendi.

Orang-orang ini kurang berkemungkinan mengalami turun naik tekanan darah dan pening, yang sering menjadi punca kejatuhan walaupun dalam pangsapuri. Dan sekiranya semua sama mereka mengalami patah tulang, maka tempoh pemulihan adalah lebih cepat dan lebih tidak menyakitkan.

Aksioma: aktiviti fizikal adalah kaedah utama pencegahan dan rawatan osteoporosis, yang boleh diakses oleh semua orang.

Bagi setiap daripada kita (dan ia tidak bergantung kepada umur, untuk setiap tempoh hidup mempunyai tugasnya sendiri) latihan harian harus menjadi norma. Latihan sama pentingnya dengan ubat.

Untuk tulang, gerakan yang dilakukan dengan ketegangan berguna. Ia perlu memasukkan latihan dengan dumbbell, expander, tongkat, tali di kompleks.

Anda boleh menggunakan apa sahaja yang memberikan beban fizikal tertentu. Aktiviti fizikal akan meningkatkan keseluruhan kesejahteraan.

Sudah tentu, adalah disarankan untuk memilih sukan untuk citarasa anda. Idealnya, ini adalah kompleks atau sukan yang membolehkan anda menggunakan banyak kumpulan otot dalam latihan, tetapi mereka tidak menimbulkan rasa sakit atau aduan lain.

Matlamat program pemulihan untuk osteoporosis yang ditubuhkan tanpa patah tulang adalah untuk mengekalkan atau memperbaiki postur, meningkatkan aktiviti motor, mengurangkan kesakitan.

Di bawah pengaruh faktor fizikal, proses metabolik dan trophik dirangsang, peredaran mikro diperbaiki, sistem tisu antioksidan diaktifkan dan proses bioenergi berubah, tahap yang lebih tinggi, berfungsi sistem peraturan neurohormonal yang telah ditetapkan.

Faktor-faktor fizikal berikut boleh digunakan untuk merawat pesakit dengan osteoporosis: penyinaran ultraviolet umum, balneotherapy air, biskofitherapy, terapi refleks, terapi oksigen, dan lain-lain.

Pendedahan UV umum. Radiasi ini meningkatkan kereaktifan badan dan membolehkan anda mencegah banyak penyakit.

Di bawah pengaruh sinaran ultraviolet, provitamin D ditukar menjadi vitamin D3 dalam kulit, yang akhirnya menormalkan metabolisme kalsium-fosforus.

Hidroterapi Apabila terdedah kepada prosedur rawatan air di dalam tubuh manusia, beberapa perubahan berlaku (di bahagian sistem saraf, kardiovaskular dan lain-lain), yang menormalkan metabolisme.

Arah dan keparahan perubahan bergantung kepada rejim suhu dan sifat fizikokimia faktor fizikal yang digunakan.

Untuk balneoterapi air, faktor fizikal berikut digunakan: urutan air bawah air; mandi: segar, konifer, natrium klorida (garam), cacar, iodin-bromin, karbonat, nitrogenous, hidrogen sulfida, radon.

Kontra umum untuk mandi: aneurisma jantung, separuh kedua kehamilan, aterosklerosis yang teruk, hipertensi tahap III, angina pectoris, penyakit kulit kulat decompensated, penyakit kulit jamur, kegagalan gred II - III, tumor, proses keradangan akut, infark miokard akut, trombosis berulang, trombosis berulang kecenderungan pendarahan, thyrotoxicosis, tuberkulosis pulmonari dalam fasa aktif, epilepsi.

Bischofitotherapy Bishofitotherapy mempunyai kesan tonik, adaptogenik dan anti-radang setempat. Ia menormalkan fungsi metabolik dan neurovegetatif badan dengan baik.

Oxygenobarotherapy. Untuk rawatan osteoporosis, campuran gas dengan peningkatan tekanan separa oksigen digunakan.

Keistimewaan tindakan: metabolik, reparatif-regeneratif, imunostimulasi, adaptif, vasopressor, bakterisida.

Rawatan pesakit dijalankan di dalam bilik tekanan terapeutik khas. Kursus rawatan adalah 7-10 pendedahan.

Contraindications. Penyakit jantung iskemik, kegagalan peredaran peringkat II, angina pectoris kelas fungsional I - III, penyakit hipertensi gred I - II, penyakit akut dan kronik sistem pernafasan, penyakit-penyakit ENT akut dengan gangguan tulang belakang, claustrophobia.

Elektroforesis dadah. Elektroforesis ubat dilakukan mengikut kaedah melintang atau longitudinal: sulfur, fosforus, kalsium, asid askorbik, peloidin peloidodistillate gumisol, PhiBa, gambut, bischofit.

Profilaksis yang tidak spesifik: kumpulan risiko utama; pencegahan sekunder -

  • aktiviti fizikal;
  • gimnastik, senaman isometrik, berenang;
  • pemakanan yang betul
    • Kandungan tinggi protein, kalsium, vitamin D, produk tenusu;
    • ia adalah rendah dalam fosfat, garam, serat;
  • penghapusan faktor risiko OP - merokok, alkohol, kafein (lebih daripada 4 cawan sehari), beban berat;
  • pengurangan risiko fraktur - pembetulan kerosakan visual, pengecualian pengsan;

Pencegahan khusus: mengambil kalsium, vitamin D, UV, dan sebagainya.

Pada masa ini, untuk rawatan pencegahan dan patogenetik osteoporosis, pelbagai ubat digunakan. Mereka boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan:

A. Ubat-ubatan yang menindas penyerapan tulang:

  • suplemen kalsium
  • vitamin D (calciferol, cholecalciferol),
  • metabolit aktif vitamin D (kalcitriol, alfacalcidol)
  • hormon estrogenik (devina, divigel, divitren, estrofem, clemen, klimonorm, tibolone, dan lain-lain),
  • calcitonin,
  • bisphosphonates (alendronate, clodronate, aclasta, dan lain-lain),
  • ossein - hydroxyapatite,
  • steroid anabolik (oxandrolone, nandrolone, stanozol, dan sebagainya).

B. Dadah yang meningkatkan jisim tulang:

  • derivatif fluorin (natrium fluorida, monoflurofosphat)
  • steroid anabolik,
  • Ipryvlovons
  • ossein - hydroxyapatite,
  • prostaglandin E2,
  • pertumbuhan homing
  • hormon paratiroid.

C. Cara yang mempengaruhi kedua-dua proses ini:

  • Vitamin D: cholecalciferol (D3), ergocalciferol (D2),
  • metabolit aktif vitamin D: calcitriol, alfadol ("Oksidevit", "Alpha Dz-Teva");
  • gabungan kalsium dan vitamin D.

Pemilihan dadah terutamanya ditentukan oleh:

  • kadar penurunan IPC;
  • kos;
  • kehadiran penyakit bersamaan;
  • mudah alih;

Keberkesanan rawatan ditentukan oleh:

  • dinamika densitometry selepas 6-12 bulan;
  • dinamik penanda biokimia selepas 3 bulan.

Pada masa ini, kriteria utama untuk keberkesanan ubat dalam rawatan osteoporosis adalah pengurangan kekerapan fraktur baru dengan pemerhatian 3-5 tahun dan peningkatan BMD, ditentukan menggunakan densitometer sinar-x tulang, dan normalisasi penanda metabolisme tulang.

Persiapan kalsium

Sekiranya pengambilan kalsium dari makanan tidak mencapai kadar yang diperlukan, maka perlu mengambil ubat yang termasuk unsur ini. Pencegahan dan rawatan penyakit pada masa yang sama, tanpa kalsium, adalah mustahil untuk memperkuat struktur tisu tulang.

Persediaan kalsium untuk pencegahan osteoporosis mempunyai kesan berikut:

  • melambatkan pemusnahan tulang;
  • merangsang penghasilan tisu tulang;
  • mempunyai kesan gabungan.

Bermakna yang melambatkan pemusnahan tulang

Ubat-ubatan yang melambatkan proses degeneratif dalam tulang adalah garam kalsium, bifosfonat, kalkitonin, modulator reseptor estrogen terpilih, dan estrogen.

Kumpulan pertama ubat adalah garam mineral, mereka tidak digunakan untuk merawat penyakit, tetapi hanya untuk menghalangnya. Persediaan kalsium berikut sesuai untuk profilaksis: Triphosphate, Kalsium karbonat dan Citrate.

Kumpulan kedua terdiri daripada bisphosphonates, ia digunakan untuk mencegah osteoporosis dan untuk merawatnya.

Ini adalah ubat berikut:

  • Bonefos;
  • Aredia;
  • FOSAMAX;
  • Forosa;
  • Ostealen;
  • Zometa;
  • Aklast dan lain-lain.
Untuk rawatan osteoporosis dan pencegahannya terdapat banyak ubat.

Kumpulan ketiga adalah calcitonins (Alostin dan Miacalcic). Mereka digunakan dalam rawatan penyakit, termasuk pada usia tua.

Kumpulan seterusnya termasuk estrogen, mereka digunakan dalam membangunkan penyakit ini. Mereka menyumbang kepada peningkatan jisim tulang.

Sekiranya ubat-ubatan tersebut ditetapkan, maka perlu dilakukan pengendalian secara teratur di pakar ginekologi (Davigel, Estrofem, Livial). Estrogen diresepkan kepada wanita semasa menopaus.

Lebih baik menggunakan phytoestrogens, kerana mereka mengimbangi kekurangan hormon seks wanita tanpa akibat yang tidak diingini.

Modulator terpilih menggalakkan pemadatan tulang. Jika seorang wanita sudah sakit dengan osteoporosis, maka ubat-ubatan ini akan menghalang patah. Daripada dana ini menggunakan ubat Evista.

Ia penting! Mana-mana ubat untuk pencegahan osteoporosis, terutamanya semasa menopaus, harus digunakan hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Dadah yang merangsang sintesis tulang

Untuk mengelakkan mengambil ubat-ubatan yang dapat meningkatkan penghasilan tisu tulang:

  • ubat dengan kandungan fluorin;
  • steroid anabolik (retabolil);
  • androgen (Nebido, Sustanon - 250);
  • hormon pertumbuhan (Rastan, Humatrop);
  • hormon paratiroid (Forsteo).

Untuk pencegahan penyakit dan menggunakan ubat dengan kesan gabungan.

Ini adalah ubat semacam itu:

  • vitamin D;
  • Sebatian Ossein-hydroxyapatite;
  • strontium renelat.

Pada masa ini, osteoporosis dianggap sebagai keadaan calciphenic. Oleh itu, kalsium dan hari ini - bahan yang paling biasa untuk pencegahan dan rawatan osteoporosis.

Pencegahan penyakit

Mujurlah, osteoporosis sangat "responsif" untuk pencegahan. Tidak ada yang baru dicipta di sini: pastikan anda bersenam di gim, mengambil sesi urut, berjalan setiap hari, pada musim panas pergi ke pakaian terbuka (ini penting untuk menggunakan vitamin D dari matahari).

Langkah-langkah khas harus diambil oleh wanita di mana keluarga perempuannya ada atau osteoporosis. Mereka pasti perlu melibatkan diri dalam latihan yang aktif, dan kanak-kanak perempuan dari keluarga tersebut - sukan sejak kecil dan sepanjang hidup mereka.

Adalah diketahui bahawa orang yang dilatih kurang cenderung menderita osteoporosis dan memecahkan tulang mereka. Di samping itu, anda perlu memantau berat badan anda - tidak sepatutnya tidak diperlukan.

Orang yang gemuk sering sakit, sangat kurus. Yang kurang berkemungkinan untuk menderita gejala-gejala ini adalah wanita dengan berat harmoni tanpa penyimpangan dalam satu arah atau yang lain.

Kalsium digunakan terutamanya untuk pencegahan penyakit ini. Kekurangan bahan ini tidak baik untuk badan. Sebagai tambahan kepada kalsium, pencegahan osteoporosis adalah untuk menyediakan tubuh dengan fosforus dan magnesium, serta vitamin D. Seluruh kompleks ini membantu kalsium diserap.

Untuk mengelakkan osteoporosis, anda perlu makan dengan betul.

Elemen yang diperlukan untuk tulang yang anda terima daripada makanan tersebut:

  • produk susu yang ditapai;
  • telur;
  • ikan laut;
  • hati;
  • bijirin;
  • sayur-sayuran segar;
  • soya.

Untuk mengasimilasi bahan secara normal, anda tidak perlu menghadkan pengambilan lemak. Oleh itu, jangan berlebihan dalam diet, jika anda peduli dengan kesihatan anda.

Kandungan garam yang tinggi dalam makanan membawa kepada fakta bahawa kalsium diekskresikan dari tulang, meninggalkan badan dengan air kencing, sehingga anda harus membatasi produk ini.

Apabila badan tidak mempunyai kalsium daripada makanan, anda perlu menggunakan ubat-ubatan farmaseutikal. Mereka merangsang pembentukan sel tulang.

Ubat-ubatan ini boleh dalam kes-kes yang jarang-jarang menimbulkan tindak balas alergi, dan dos berlebihan mereka menyebabkan krisis hypercalcitonic. Dan walaupun dalam amalan keadaan ini tidak dipatuhi, kita tidak sepatutnya melupakan risiko tersebut.

Kepada siapa dia penting

Adalah penting untuk melibatkan diri dalam pencegahan osteoporosis dari zaman kanak-kanak, semasa tempoh ini tulang-tulang diperkuat dan strukturnya terbentuk. Pemakanan yang baik adalah pencegahan pemusnahan tulang. Menolak alkohol dan merokok juga merupakan langkah yang berkesan terhadap melemahkan rangka.

Menurut statistik, wanita yang paling sering menderita osteoporosis, terutama wanita yang rapuh badannya, oleh itu, pencegahan penyakit ini untuk wanita adalah wajib.

Juga terdedah kepada penyakit yang telah mengalami zaman kanak-kanak yang lapar. Wanita yang ibu bapanya mempunyai osteoporosis atau yang masuk awal pada masa menopaus - perubahan hormonal memburukkan proses metabolik dan penyerapan kalsium.

Kami akan membentangkan tiga cara yang paling berkesan untuk membantu memerangi perubahan berkaitan dengan usia yang merosakkan tisu tulang:

  1. Penerimaan vitamin dan persediaan.
  2. Pemakanan yang baik kaya dengan vitamin dan mineral, serta asid lemak tak tepu.
  3. Aktiviti fizikal.

Persediaan untuk pencegahan osteoporosis

Kalsium

Pencegahan dan rawatan osteoporosis yang berkesan dalam wanita dicapai dengan menyuntikkan jumlah kalsium yang mencukupi ke dalam tubuh wanita, dan lebih baik untuk memulakan ubat dengan kandungannya selepas 30 tahun, apabila struktur tulang baru mulai kehilangan massa mereka.

Rawatan osteoporosis selepas 40 tahun dengan kalsium membantu memulihkan jisim tulang menjadi normal.

Pemakanan untuk osteoporosis

Pemakanan, mungkin, adalah pencegahan tubuh wanita yang paling kuat terhadap osteoporosis. Oleh itu, ia mesti diberi kepentingan asas, terutamanya jika ada risiko dan kecenderungan genetik.

Pencegahan osteoporosis dengan bantuan pemakanan harus dimulakan pada masa kanak-kanak, apabila pembentukan tulang berlaku. Ia lebih sukar bagi mereka yang telah membentuknya.

(Malangnya, di negara-negara CIS, hampir separuh daripada semua kanak-kanak ditandai oleh kegagalan tulang). Apa yang perlu dilakukan? Dan untuk kanak-kanak, apabila segala-galanya boleh diubah, dan untuk orang dewasa, bilakah sukar untuk mengubah apa-apa? Pertama sekali, kedua-dua mereka, dan yang lain perlu menjaga kalsium dalam makanan.

Kalsium terdapat dalam produk tenusu: susu, kefir, keju cottage, keju. Juga, terdapat banyak kalsium dalam sayur-sayuran hijau - biarkan selalu ada banyak pasli, bawang hijau dan salad pelbagai jenis di atas meja anda.

Minum smoothies hijau. Dan makan makanan lain yang mengandungi kalsium - lebih banyak kekacang, ikan, kacang, benih, dan protein - ikan.

Kelebihan berat badan adalah buruk untuk sendi dan tulang secara keseluruhan - ia hanya sukar bagi mereka untuk membawa kilogram otot dan lemak, jadi mengurangkan berat badan dengan serta-merta. Bagaimanapun, jangan lakukan dengan cepat, kerana dalam kes ini, tulang boleh dirugikan (kehilangan berat badan, biasanya kita kompleks, iaitu, kita kehilangan tisu tulang juga).

Strategi terbaik adalah "lambakan" yang beransur-ansur, secara beransur-ansur, 1-2 kg sebulan.

Pencegahan osteoporosis pada wanita selepas 50 tahun menunjukkan diet yang sihat, diperkaya dengan vitamin dan mineral. Di mana-mana peringkat penyakit, ini adalah cara utama untuk mendapatkan bahan binaan untuk pembentukan tisu tulang normal.

  • Diet wanita perlu terdiri daripada makanan yang mengandungi kalsium yang besar: keju, susu, keju keras, aprikot kering, sardin, bayam, lobak, dan badam.
  • Magnesium juga penting untuk sistem rangka, jadi disyorkan untuk makan kenari, produk tenusu dan sayur-sayuran berdaun.
  • Zink kaya dengan makanan laut, ikan rendah lemak, kacang, kacang soya, kacang, biji labu dan saderi.
  • Kami juga menyenaraikan produk dengan kandungan vitamin B yang diperlukan untuk tubuh wanita semasa menopaus: telur, daging tanpa lemak, pisang, lentil, roti bran, oren, grapefruit, soba, fillet ayam, kerang dan tiram.

Tetapi apa yang perlu dibuang ialah alkohol, koko dan coklat, serta penggunaan kopi yang berlebihan, yang mencuci kalsium dari tulang. Ganggu penyerapan lemak haiwan kalsium: daging sapi, daging babi, kambing, yang terdapat dalam mayonis, marjerin dan mentega.

Pencegahan osteoporosis: pembetulan pemakanan, senaman, ubat

Laman kami ditaja oleh rumah tumpangan Barvikha untuk warga tua.
Pemeriksaan biasa oleh doktor. Penjagaan 24 jam (24/7), kakitangan yang berpengalaman dan berkelayakan, 6 kali sehari, dilengkapi ruang untuk warga tua. Masa lapang teratur, psikologi setiap hari. Euroformat. Hanya 7 km dari Moscow Ring Road. Dari 1800 Rubel / hari (termasuk semua).
Telefon: +7 (495) 230-12-37

Anda tahu bahawa orang yang lebih tua adalah, semakin tinggi peluangnya untuk mendapatkan fraktur dari kesan yang sedikit? Dan tidak selalunya kes itu boleh berakhir dengan lengan atau tangan yang patah. Kadang-kadang osteoporosis - iaitu, ia adalah kerapuhan kerapuhan tulang pada orang yang lebih tua - membawa kepada patah leher femoral, yang membuat seseorang terlewat dan boleh menyebabkan komplikasi yang mengancam nyawa. Nasib baik, bahaya seperti itu dapat dielakkan jika pencegahan osteoporosis dilakukan seawal mungkin. Kami akan membincangkannya.

Osteoporosis adalah proses kronik, terutamanya disebabkan oleh pengambilan kalsium yang tidak mencukupi dalam tisu tulang. Ia membawa kepada perubahan dalam struktur semua tulang, dengan hasilnya menjadi berliang dan mudah pecah. Ia adalah patah dan komplikasi yang timbul daripada mereka, seperti luka tekanan, pneumonia congestive, thromboembolism dan jangkitan darah, dan meletakkan osteoporosis di tempat ke-3 dalam kematian.

Perkara yang paling berbahaya adalah bahawa penyakit ini adalah asimtomatik. Jika anda menunggu tanda-tanda yang menunjukkan perubahan dalam struktur tulang, anda hanya boleh menunggu "aneh", pada pandangan pertama, patah tulang: disebabkan oleh tamparan kecil, ketika melompat atau kerana giliran kaki. Oleh itu, pencegahan osteoporosis perlu dimulakan segera, sebaik sahaja anda menghubungi ibu bapa anda.

Yang osteoporosis mengancam lebih banyak

Perubahan struktur tulang, penampilan keliangan mereka pada kebanyakan wanita bermula pada usia 45, apabila tanda-tanda awal menopaus muncul. Pada lelaki, proses ini bermula sedikit kemudian.

Semua orang terdedah kepada osteoporosis, tetapi dalam kategori orang ini, penyakit ini boleh bermula sebelum usia 40 tahun dan mempunyai kursus yang teruk. Ini adalah:

  • wanita yang rapuh: mereka dibezakan oleh sedikit jisim tulang. Sejak selepas 45, wanita mula kehilangan kira-kira 1 kg tisu tulang setiap tahun, adalah jelas bahawa "rizab" wanita seperti itu habis lebih cepat;
  • Perokok wanita: disebabkan oleh tabiat buruk, rizab estrogen dalam badan berkurangan. Iaitu, hormon ini melindungi tulang dari kemusnahan;
  • wanita dan lelaki yang menyalahgunakan alkohol. Yang terakhir melanggar penyerapan vitamin D, yang bertanggungjawab, pada gilirannya, untuk penyerapan kalsium dari makanan ke dalam darah. Inilah cara kalsium dapat masuk ke dalam tulang;
  • orang yang telah mengecualikan lemak daripada makanan, terutama haiwan. Ia juga merumitkan penyerapan vitamin D dan, akibatnya, peningkatan mineralisasi tulang;
  • wanita yang hidup dalam tekanan. Ketegangan saraf yang berterusan menjejaskan kerja organ endokrin, akibatnya, ovari mula menghasilkan kurang estrogen;
  • wanita yang menopaus bermula sebelum 45;
  • orang yang hidup dalam keadaan pengambilan cahaya matahari yang tidak mencukupi, sebahagian ultraviolet yang merangsang pengeluaran vitamin D dalam kulit;
  • orang tua, yang pada masa mudanya, dalam tempoh pertumbuhan aktif, menerima jumlah bahan mineral yang tidak mencukupi;
  • mereka yang kerabatnya mengalami osteoporosis;
  • wanita tua dan lelaki yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif;
  • mempunyai penyakit tiroid, kelenjar parathyroid, diabetes mellitus.

Jika ibu bapa anda jatuh ke dalam kategori ini, maka mereka perlu memulakan pencegahan osteoporosis secepat mungkin.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan osteoporosis

Bagi saudara tua untuk mengelakkan fraktur osteoporotik, dan dengan mereka komplikasi berbahaya lain (pneumonia, bedsores, embolisme pulmonari dan strok), pencegahan osteoporosis diperlukan. Ia terdiri daripada 8 mata, yang kita perhatikan secara terperinci.

Kenal pasti sebab yang mungkin

Perkara pertama yang perlu anda lakukan untuk orang tua anda ialah membantunya menjalani pemeriksaan perubatan. Jadi, anda perlu tahu:

  • Dalam keadaan apa pula keseimbangan mineralnya. Untuk melakukan ini, tahap darah kalsium, fosforus dan magnesium ditentukan. Mana-mana pakar boleh memberikan arahan untuk analisis, tetapi yang terbaik adalah untuk melawat ahli endokrin atau ahli terapi;
  • keadaan pemusnahan tulang - oleh definisi, deoxypyridinoline dalam urin dan peptida C-terminal dalam darah;
  • keadaan pembentukan tulang - dengan menganalisis tahap osteocalcin dalam darah;
  • sama ada dia menderita diabetes, termasuk bentuk tersembunyinya. Untuk melakukan ini, bukan sahaja untuk menentukan tahap glukosa, tetapi juga untuk melakukan ujian untuk toleransi glukosa. Ujian ini ditetapkan oleh endocrinologist;
  • bagaimana kelenjar parathyroid berfungsi. Untuk endocrinologist ini mengarahkan derma darah pada tahap hormon paratiroid;
  • wanita itu - dalam keadaan apa fungsi fungsi ovari. Ini dijelaskan dengan menentukan kepekatan estrogen, progesteron, testosteron, yang, jika wanita masih mengalami haid, menyerah selama 3-5 hari kitaran. Ujian ini ditetapkan oleh ahli endokrinologi, dia juga mengesyorkan melawat pakar ginekologi dan melakukan ultrasound organ-organ panggul untuk memastikan bahawa wanita itu tidak mempunyai kanser;
  • fungsi tiroid. Untuk ini, darah disumbangkan untuk menentukan hormon TSH (hormon merangsang tiroid) dan T4 (thyroxin), kalcitonin;
  • keadaan usus, yang terlibat dalam penyerapan kedua-dua vitamin D dan kalsium. Untuk melakukan ini, anda perlu melawat seorang pakar gastroenterologi, yang berdasarkan percakapan dengan orang tua mengenai sifat pemakanannya dan keadaan fungsi fisiologi, akan menetapkan penyelidikan yang diperlukan.

Menurut kajian-kajian ini, jika sesuatu menyimpang dari norma, ahli endokrinologi akan menetapkan rawatan. Tanpa itu, semua langkah lain: latihan, diet, penggunaan tablet kalsium - tidak akan cukup berkesan.

Kajian ini tidak menyakitkan, tidak memerlukan apa-apa persediaan khusus, kecuali pemberhentian penggunaan persiapan kalsium (tentang mereka - di bawah) dan produk yang kaya dengan kalsium (tentang mereka juga bercakap) sehari sebelum ujian. Apa jenis densitometry diperlukan: ultrasound, sinar-X, resonans komputer atau resonans magnetik - kata ahli endokrinologi atau ahli terapi.

Perubahan gaya hidup

Ia termasuk aspek-aspek seperti:

  1. Meningkatkan masa berjalan di udara segar (sekurang-kurangnya 15 minit sehari). Jadi kulit meningkatkan pengeluaran vitamin D sendiri, yang membantu menyerap kalsium. Di samping itu, berjalan aktif meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah ekstrem keseluruhan, termasuk tulang tibia dan tulang paha.
  2. Peperiksaan tahunan doktor ginekologi (walaupun tiada haid), ahli terapi dan doktor gigi, menjalani fluorografi. Oleh itu, ia mungkin dapat mengesan dan memulakan rawatan banyak penyakit dalam masa, dan, oleh itu, untuk mengelakkan pengumpulan dalam badan bahan toksik yang memberi kesan negatif kepada organ-organ dalaman.
  3. Pembasmian tabiat buruk. Jadi, berhenti pengambilan alkohol akan menghentikan kesan toksik pada sel osteoblast yang mewujudkan tisu tulang, serta memulihkan penyerapan vitamin D dalam usus. Menghilangkan kebiasaan merokok: 1) akan menghentikan pengambilan nikotin dan kadmium toksik pada tulang dalam badan, 2) menghilangkan kekejangan saluran darah, jadi organ-organ dalaman, termasuk kelenjar endokrin, akan mula makan lebih baik.
  4. Penamatan apa-apa monodiet atau diet tanpa lemak, termasuk haiwan, kerana vitamin D larut lemak tidak diserap. Di samping itu, kehilangan sejumlah besar tisu adipose, yang merupakan sejenis kelenjar endokrin, pada wanita membawa kepada pengurangan kadar estrogen.
  5. Menghilangkan tabiat duduk
  6. Penghapusan berat angkat berat atau senaman fizikal trauma. Kesan semacam itu membawa kepada percepatan perkembangan proses degeneratif di tulang tulang belakang: osteochondrosis, osteoarthrosis. Pada latar belakang mereka, osteoporosis berkembang lebih aktif.

Pembetulan kuasa

Untuk mengelakkan osteoporosis, tabiat makanan juga mungkin berubah. Tidak ada kesusahan utama di kalangan orang tua yang diramalkan: dia perlu mengikuti hanya beberapa peraturan yang tidak hanya akan memperbaiki keadaan tulangnya, tetapi juga organisma secara keseluruhan.

Peraturan asas adalah untuk menyediakan tubuh dengan jumlah kalsium yang diperlukan. Ia adalah elemen ini yang digunakan oleh sel osteoblast untuk memperbaharui tisu tulang kita, dan kekurangannya mempengaruhi kekuatan tulang.

Oleh itu, anda perlu mendapatkan jumlah kalsium yang diperlukan oleh badan: