Utama / Pemulihan

Pencegahan Scoliosis

Pencegahan kelengkungan tulang belakang menjadi perlu apabila seseorang terpaksa duduk banyak dalam satu kedudukan. Akibatnya, beban pada tulang belakang tidak teragih dan keputusan scoliosis. Pencegahan scoliosis terutamanya berkaitan dengan kanak-kanak. Kerangka mereka belum terbentuk, sementara dengan permulaan kerja sekolah, ia mengalami beban berat. Seorang kanak-kanak perlu duduk selama beberapa jam di sekolah, dan kemudian melakukan kerja rumah di meja yang sama. Dan ini adalah walaupun perabot pendidikan sering dilakukan tanpa mengambil kira ciri-ciri anatomi.

Hakikat bahawa pelajar perlu duduk lama tidak berubah. Tetapi anda boleh menganjurkan pencegahan dan tempat kerja dengan betul di rumah. Bentuk tabiat menjaga postur yang sihat. Pada masa yang sama, anda tidak sepatutnya melupakan ransel dan kasut yang dipilih dengan betul. Dan jika risiko mengembangkan skoliosis sudah ada, langkah-langkah pencegahan seperti sukan rekreasi dan rawatan urut akan membantu.

Kaedah untuk pencegahan scoliosis

Jika terdapat bahaya untuk mengembangkan scoliosis, pencegahan akan membantu mencegah perkembangan patologi. Langkah-langkah pencegahan sudah sesuai di zaman kanak-kanak. Lagipun, risiko paling besar adalah tepat apabila tulang belakang dan tokoh dewasa masa depan terbentuk.

Terapi fizikal yang paling berkesan, urut, fisioterapi dan senaman di kolam renang. Kaedah terapeutik ini pada dasarnya digunakan dalam membangunkan patologi belakang dan pencegahan mereka. Mereka meningkatkan peredaran darah, metabolisme dalam sel, memulihkan keanjalan cakera intervertebral, mengganggu pembentukan garam garam.

Perhatian khusus semasa pencegahan scoliosis pada anak-anak sekolah perlu dibayar kepada kedudukan mereka semasa pelajaran dan kerja rumah. Sekiranya kanak-kanak sentiasa berada di kedudukan yang tidak sesuai, bentuknya boleh berubah dan skoliosis berkembang.

Postur dan tempat kerja

Dalam kedudukan duduk, tulang belakang manusia berada di bawah beban berat. Oleh itu, dengan mengambil kira berapa purata pelajar duduk di mejanya dan meja, adalah perlu untuk memantau kedudukan yang betul. Tidak mustahil seorang pelajar duduk di sebelah lajur ke hadapan atau ke sisi. Dia harus menjaga lurus belakangnya, berehat di belakang kerusi.

Meja dan tempat duduk untuk kanak-kanak perlu dipilih secara individu untuk ketinggian untuk menjalankan profilaksis terhadap scoliosis. Sendi lutut harus secara semula jadi menganggap kedudukan sudut kanan. Begitu juga dengan nisbah batang badan dan pinggul. Kaki harus selalu melakukan penekanan untuk melegakan vertebra. Sekiranya kerusi itu tinggi, mesti ada pendirian atau bangku kecil di bawah kaki anda.

Ujian meja itu perlu ditempatkan beberapa sentimeter di bawah rantau toraks, supaya orang itu selesa dengan selesa pada siku di atas meja. Ia tidak boleh dibengkokkan atau dibangkitkan. Jarak sepuluh sentimeter diperlukan antara badan dan meja. Pendirian untuk buku teks menjadi berguna supaya tidak ada keinginan untuk duduk crookedly.

Momen psikologi

Ahli psikologi kanak-kanak juga berpendapat bahawa tidak sesuai untuk meletakkan kerusi menghadap dinding. Kanak-kanak secara tidak sedar duduk membongkok dan mencetuskan scoliosis jika mereka melihat dinding monoton yang besar di hadapan mereka. Yang lebih kuat kesan ini adalah jika situasi di sekolah dan kakitangannya bermasalah.

Lebih baik menghiasi dinding dengan rak atau almari di mana benda kegemarannya disusun oleh pemiliknya sendiri. Ia akan mengalih perhatian, menjana emosi positif, mewujudkan rasa ruang. Perkara utama ialah elemen reka bentuk ini adalah pilihan peribadi pelajar, dan kemudian perasaan kekangan akan hilang, dan risiko mengembangkan scoliosis akan berkurangan.

Murid mula melonggarkan lebih banyak kerana cahaya lemah. Sekiranya buku teks dan buku nota kelihatan lemah, orang itu segera bersandar untuk melihatnya dengan lebih baik. Sekiranya pelajaran dijalankan pada sebelah petang, terdapat sedikit lampu meja - menggantungkan beberapa kipas di dalam bilik. Pelajar harus terlibat tidak lebih daripada satu jam berturut-turut, sebaiknya 45 minit. Selepas itu, anda perlu berehat selama 10-15 minit. Adalah dinasihatkan untuk beristirahat secara aktif - pastikan untuk bangun, luruskan bahu anda, dan panaskan. Ini adalah pencegahan yang baik terhadap scoliosis, walaupun dalam kes orang dewasa.

Beli ransel yang sesuai

Begitu juga bahawa di wilayah pasca Soviet, bahkan penggred pertama terpaksa membawa ransel besar ke sekolah dengan sekumpulan buku teks. Tetapi di samping mereka ada juga aksesori lain, sering - bentuk yang boleh berubah untuk pendidikan jasmani. Beban berterusan sedemikian mewakili risiko postur kanak-kanak, perlahan-lahan menyebabkan perkembangan scoliosis.

Doktor mengesyorkan membeli beg sekolah dengan belakang ortopedik. Ia membetulkan belakang, mengulang kelengkungan semulajadi belakang. Perhatikan ransel tidak lebih lebar daripada kanak-kanak di bahu, dan tidak menggantung di bawah tali pinggang. Untuk mengelakkan scoliosis, tali ransel mesti besar dan boleh dipercayai, dengan panjang laras, untuk menyesuaikan anaknya dan mengurangkan beban.

  • Lihat juga: scoliosis idiopatik pada usia muda

Pilih kasut yang sihat

Kasut sekolah untuk pencegahan scoliosis perlu mempunyai tumit tinggi dan pada masa yang sama menjadi selesa. Adalah dinasihatkan untuk meletakkan insoles ortopedik. Ini akan membantu bukan sahaja untuk menghapuskan faktor-faktor perkembangan scoliosis, tetapi juga untuk memastikan pencegahan flatfoot. Perhatikan kasut dan pencegahan scoliosis pada kanak-kanak dari zaman prasekolah. Jangan perhatikan rupa model, jika ia jelas tidak sesuai untuk kanak-kanak itu atau dia merasa tidak selesa di dalamnya.

Semak pembelian. Walaupun anak lelaki atau anak perempuan anda memakai kasut dengan mudah, dia masih perlu membelit bahagian dalam kaki. Kasut musim sejuk tidak boleh tergelincir, jika tidak, tubuhnya akan mengimbangi baki beban tambahan pada tulang belakang. Jangan beli kasut dan kasut jauh "untuk pertumbuhan". Ia adalah perlu bahawa mereka sentiasa selesa di dalamnya. Walau bagaimanapun, ruang untuk pertumbuhan mesti ditinggalkan kepada model - jika tidak, ia mungkin menjadi keadaan yang berlaku pada kanak-kanak dalam kasut kecil.

Urut

Prosedur urut adalah baik dari bulan pertama kehidupan manusia untuk pencegahan penyakit tulang. Selain itu, bayi yang baru lahir merasakan keperluan untuk mereka - setiap hari anda perlu mengurut kaki dan tangan bayi. Ini akan menjadi pencegahan penyakit sistem muskuloskeletal yang baik pada masa akan datang, dan khususnya scoliosis.

Untuk mencegah scoliosis, ahli terapi urut menggunakan teknik khusus untuk otot-otot tulang belakang. Tisu otot stabil dan datang ke keadaan simetri, peredaran darah di bahagian belakang bertambah baik, ketidakselesaan dan keletihan hilang. Urutan boleh dilakukan di rumah, ini adalah salah satu kelebihan mereka.

  • Lihat juga: Urut untuk scoliosis pada kanak-kanak.

Fisioterapi

Kerja ahli fisioterapi adalah untuk memanaskan kawasan kecacatan tulang belakang dan kembali ke kedudukan semula jadi, untuk mengurangkan risiko scoliosis. Untuk tujuan terapeutik, ultrasound, phonophoresis, elektroforesis, medan magnet, dan arus frekuensi rendah digunakan di sini.

Kolam renang

Berenang biasa - pencegahan scoliosis yang terbaik. Apabila seseorang berada di dalam air, beban pada tulang belakang diedarkan secara merata, kekejangan otot hilang, bahaya skoliosis tulang belakang hilang. Otot diperkuat dan kebarangkalian ia akan melegakan ketegangan pada tulang belakang, menjadi kurang. Kolam memberikan regangan semula jadi yang menormalkan keadaan cakera intervertebral, menjaga tulang belakang sihat dan elastik, mencegah scoliosis daripada berkembang.

Terapi Fizikal

Bagaimana anda boleh mencegah scoliosis, untuk memastikan pencegahannya? Di tempat pertama - senaman terapeutik. Terdapat pelbagai kompleks latihan khusus untuk scoliosis yang bertujuan untuk pencegahannya. Latihan yang paling popular:

  • Berdiri, mula berputar bahu anda lima kali kembali, kemudian lima kali ke depan;
  • Letakkan jari anda pada bahu anda, letakkan siku anda dan putarnya lima kali dalam arah yang berbeza;
  • Memeluk dinding, melangkah ke hadapan, tanpa mengambil bahagian atas belakang dari sokongan;
  • "Basikal" klasik. Bersandar di atas tikar, angkat kaki anda dan mainkan putaran pedal;
  • Tanpa mengubah sikap, angkat kaki anda lebih tinggi dan gelombang kaki anda, melintasi mereka. Angkat kes sedikit. Gerakan dilakukan selama setengah minit;
  • Muncul di atas lantai, angkat tangan anda, yang berada di sebelah mana tulang belakang melengkung tidak bergejolak. Seret tangan ke atas, menumpukan pada pelurus dan peregangan rabung;
  • Sentuh dinding ke sisi tempat kembali melengkung pergi. Dan angkat tangan anda yang lain dan tarik ke dinding.

Sekiranya anda atau anak anda mempunyai gejala seperti kesakitan dalam membetulkan tali bahu atau meluruskan belakang anda, perhatikan kompleks mudah ini. Ini adalah jawapan yang baik kepada persoalan bagaimana untuk mengelakkan scoliosis pada masa akan datang, untuk memastikan pencegahannya.

Latihan pagi

Latihan-latihan ini dilakukan di kedudukan terlaris asal:

  • Satu demi satu, tarik lutut ke arah dada anda, memeluknya dengan tangan anda dan pada saat yang sama menarik kaus kaki ke arah anda;
  • Sambungkan jari anda di kawasan occipital, angkat kaki anda pada sudut yang betul. Naikkan badan ke jarak maksimum, cuba menyentuh lutut bertentangan dengan siku anda. Siku kiri pertama ke lutut kanan, kemudian sebaliknya. Sepuluh pengulangan akan cukup;
  • Membengkokkan lutut anda, bersandar di kepala dan siku anda, cuba bawa punggung anda dan tahan kedudukan ini selama beberapa saat.

Kemudian, bangun pada semua empat, terus:

  • Untuk maksimum, tarik lutut anda ke arah lengan di sisi lain;
  • Luruskan belakang anda, kemudian bengkokkannya dengan jambatan. Kepala pada waktu yang sama harus mencapai arah yang bertentangan dengan pinggang;
  • Naikkan lengan kiri dan kaki kanan ke kedudukan yang lurus, lengan kanan dan kaki kiri anda. Lakukan beberapa pengulangan.

Cadangan am

Pencegahan kelengkungan tulang belakang yang terbaik adalah gaya hidup yang sihat. Diet yang betul, senaman, berjalan di jalanan dan cukup tidur.

Untuk menguatkan tulang belakang pelajar dan memberinya kekuatan untuk menghadapi voltan yang datang pada siang hari, ajar dia untuk melakukan latihan pagi.

Diet, tidak pula mengandungi banyak asin, berlemak dan pedas - makanan tersebut memburukkan lagi proses metabolik dan melemahkan belakang, yang boleh menjadi faktor tambahan dalam perkembangan scoliosis. Dalam tempoh pembelajaran yang sengit di sekolah, adalah berfaedah untuk mula mengambil kompleks vitamin dan mineral yang menyokong kerangka murid sekolah.

Perkara penting ialah tempat tidur anda dan anak-anak anda tidur. Terlalu lembut atau keras tilam dan bantal tidak boleh diterima - mereka bentuk semula kedudukan semula jadi tulang belakang. Tempat tidur haruslah kekerasan sederhana, lebih baik memilih tilam ortopedik dan bantal. Ia lebih mahal, tetapi ia akan menjimatkan wang anda, yang pada masa akan datang akan dibelanjakan untuk rawatan scoliosis dan patologi tulang belakang yang lain.

Mengurus kesihatan anak lelaki atau anak anda harus berada di peringkat kehamilan. Mengambil kompleks vitamin-mineral pada masa ini, anda akan mengurangkan risiko scoliosis pada anak-anak anda pada masa akan datang. Ia juga bernilai berjalan lebih dan pergi ke matahari, sehingga anak anda menerima vitamin D, yang diperlukan untuk tulang yang kuat. Rehat yang berterusan mesti dielakkan - jika tidak, kanak-kanak dari rahim ibu tidak akan disesuaikan dengan aktiviti fizikal.

Adakah latihan fizikal terapi membantu dengan scoliosis 1 darjah?

Pencegahan scoliosis di sekolah-sekolah

SPINE adalah asas rangka dan melakukan dua fungsi utama dalam tubuh manusia. Fungsi pertama adalah musculoskeletal. Yang kedua ialah pelindung. Tulang belakang melindungi tali tunjang dari kerosakan mekanikal. Banyak pengakhiran saraf yang bertanggungjawab untuk kerja-kerja semua organ dalam pendekatan tubuh manusia. Secara kiasan, setiap vertebra bertanggungjawab untuk kerja organ tertentu. Sekiranya fungsi tulang belakang terganggu, sukar untuk melakukan dorongan saraf pada tisu dan sel-sel di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan. Dari masa ke masa, terdapat di bahagian-bahagian tubuh bahawa pelbagai penyakit akan berkembang. Penyimpangan yang paling umum adalah: scoliosis.

Kajian saintifik menunjukkan bahawa 86% kanak-kanak usia sekolah menunjukkan tanda-tanda yang menunjukkan keabnormalan di tulang belakang. Sepanjang hidup seseorang, gejala-gejala ini hilang, sementara yang lain berubah menjadi scoliosis, kyphosis, postur yang lemah, sebarang trauma tubuh tambahan dapat memburukkan lagi manifestasi yang menyakitkan ini.

Skoliosis dan postur yang merosakkan di sekolah adalah masalah besar yang terletak di bahu ibu bapa dan sekolah moden. Kanak-kanak kami menghabiskan lebih banyak masa di meja dan di meja berbanding dewasa: ini adalah pelajaran di sekolah, kerja rumah, dan permainan komputer. Duduk yang berpanjangan dalam kedudukan pasif membawa kepada perkembangan otot dan tulang tulang belakang yang tidak normal, menyebabkan belakang melengkung, postur lemah

Perhatian yang sewajarnya terhadap scoliosis adalah kerana fakta bahawa dalam bentuk yang teruk penyakit ini terdapat pelanggaran yang signifikan dalam sistem yang paling penting dalam tubuh, yang membawa kepada penurunan dalam jangka hayat keupayaan untuk bekerja dan kecacatan. Perubahan dalam sistem saraf pernafasan, kardiovaskular dan vegetatif dalam bentuk skoliosis teruk jelas digariskan dan dikaji dengan baik. Data dibentangkan pada kehadiran fungsi pernafasan terjejas, irama jantung dan proses metabolik dalam miokardium, penyesuaian sistem kardiovaskular yang tidak mencukupi untuk penuaan fizikal, pengurangan beberapa petunjuk perkembangan fizikal, permulaan akil baligh pada kanak-kanak sekolah berumur 7-16 tahun dengan scoliosis I Ijazah II.

Pada masa dewasa, gangguan ini sering membawa kepada penyakit organ dalaman, sakit kepala, permulaan awal osteochondrosis dan penuaan tulang belakang dan masalah lain. Itulah sebabnya pada masa kini terdapat begitu banyak orang muda berusia dua puluh tahun dengan cakera herniated - masalah yang hanya digunakan oleh orang tua.

Apakah scoliosis?

Scoliosis adalah kelengkungan tulang belakang di bidang hadapan, iaitu, apabila dilihat dari belakang, vertebra harus terletak tepat dari atas ke bawah. Dalam scoliosis, garis vertebra menyimpang ke kanan, kiri (scoliosis berbentuk C), atau kedua-dua belah (scoliosis berbentuk S).

Terdapat skoliosis kongenital dan diperolehi.

Salah satu jenis skoliosis yang diperoleh adalah kebiasaan, yang timbul dari postur buruk yang biasa (sering disebut sebagai "sekolah", sejak pada usia ini mereka mendapat ekspresi yang paling). Penyebab segera mereka boleh dijadikan meja yang tidak disusun, kanak-kanak sekolah tempat duduk tanpa mengambil kira ketinggian dan bilangan meja mereka, membawa portfolio dari kelas pertama, memegang anak semasa berjalan kaki untuk satu tangan, dan sebagainya.

Di samping itu, kanak-kanak mungkin mempunyai masalah postur yang lain: lordosis (protrusion forward), kyphosis (mundur), serta pelbagai kombinasi lengkung ini.

Penunjuk penting ialah tahap manifestasi dan tahap penetapan pelanggaran yang ditentukan oleh doktor selepas "X-ray" tulang belakang. Dengan scoliosis ringan hingga sederhana, kelengkungan dikekalkan hanya oleh otot-otot yang dilebih-lebihkan, dengan skoliosis yang teruk, vertebra sendiri bengkok dan tidak mungkin untuk mengembalikannya ke kedudukan yang rata.

Sekiranya anak anda sedang duduk di meja dalam keadaan yang pelik, tersentak atau mengadu keletihan belakang, pastikan anda menunjukkan kepadanya ahli ortopedik. Scoliosis terdahulu dikesan, lebih mudah untuk merawatnya dan mencegah perkembangan selanjutnya.

Bagaimanakah scoliosis bermula?

Prasyarat untuk pelanggaran postur muncul pada kanak-kanak pada zaman kanak-kanak awal. Ia adalah tepat saat melahirkan yang merupakan tahap penting di mana perkembangan selanjutnya sistem muskuloskeletal bayi bergantung. Semakin kelahiran traumatik, semakin besar kemungkinan pelanggaran.

Semasa melahirkan anak, kepala dan leher bayi mengalami tekanan yang teruk. Jika doktor menggunakan teknik tekanan mekanikal pada kepala bayi, ini menyebabkan kecederaan tambahan. Menurut statistik dan pemerhatian ahli terapi urut, neurologi dan osteopaths, kira-kira 70% kanak-kanak semasa bersalin menerima kecederaan pranatal di kawasan serviks. Pada masa akan datang, ia adalah scoliosis, masalah postur dan masalah lain.

Nilai proses kelahiran adalah sukar untuk terlalu tinggi untuk bayi yang belum lahir. Itulah sebabnya peringkat pertama pencegahan scoliosis adalah persiapan yang baik untuk melahirkan anak dan pengurusan yang tepat dan tepat. Dan jika anda masih cedera, adalah penting untuk memulakan rawatan dengan neurologi dan osteopat secepat mungkin, untuk menghapuskan akibatnya.

Scoliosis dan meja
Lama duduk di meja sangat berbahaya untuk kesihatan bayi secara keseluruhan, dan terutama pada tulang belakang. Menghairankan, ketika duduk, tulang belakang dimuatkan lebih banyak daripada ketika kita berdiri! Walau bagaimanapun, beban yang meningkat masih separuh pertempuran. Selama berjam-jam kita perlu duduk di postur yang paling berbahaya - bersandar ke hadapan. Dalam kedudukan ini, tepi pendekatan vertebra dan mencubit cakera intervertebral tisu tulang rawan. Secara umum, kain ini mempunyai keanjalan yang luar biasa, membolehkannya berjaya menahan pemampatan. Walau bagaimanapun, kita harus ingat bahawa apabila duduk, tekanan di pinggir luar cakera meningkat sebanyak 11 kali! Dan selain itu, ia terus tidak hanya pada hari bekerja dan hari persekolahan, tetapi sering di rumah. Pepatah yang berterusan "duduk lurus" dan menampar di belakang tiada apa-apa tetapi kerengsaan tidak akan membawa. Apabila ketiadaan anda, kanak-kanak itu masih akan duduk seperti yang dia suka. Dan perkara itu tidak sama sekali dalam wataknya, tetapi dalam fakta bahawa dengan posturnya dia cuba untuk mengimbangi ketegangan dalam badan otot dan ligamen. Selanjutnya, ini membawa kepada penekanan tegasan, penyatuan anatomi dan gangguan postur yang lebih besar.

Apa yang boleh dilakukan? Sediakan anak anda sebagai tempat kerja yang selesa. Semua orang mengingati peraturan lama yang baik tentang cara duduk di meja: kaki di lantai, pinggul selari dengan lantai, belakang bahkan, ketinggian meja ke siku. Sekarang kita boleh menambah ini: skrin komputer perlu diletakkan tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah, tetapi pada paras mata. Beli monitor chad dengan tahap laras. Jangan biarkan anak anda bekerja semasa duduk di sofa di belakang sebuah komputer riba: ia menyakitkan leher banyak. Harus ada sokongan di bawah pinggang - roller saiz sesuai, mengikut usia (bantal khas dijual di kedai ortopedik).

Salah satu ciptaan terkini ortopedis adalah kerusi dengan kerusi pusingan yang ditetapkan pada engsel ("menari"). Apabila seorang kanak-kanak duduk di kerusi itu, dia perlu mengekalkan keseimbangannya dengan mengorbankan otot belakang, yang pada masa yang sama bekerja dan secara aktif kontrak. Kerja berterusan otot menyokong tulang belakang dalam kedudukan yang rata, tidak membiarkannya membengkokkan sama ada ke kanan atau ke kiri, mencegah perkembangan scoliosis. Anda boleh duduk di kerusi seperti itu, melakukan kerja rumah, bermain di komputer.

Alternatif yang lebih murah untuk kerusi menari adalah cakera getah yang mengimbangi. Ia harus diletakkan di kerusi kerusi dan duduk di atas. Kesannya adalah sama - penciptaan keseimbangan tidak stabil, kemasukan dalam kerja otot belakang dan badan, dengan itu mencapai postur halus dan cantik.
Urutan dan gimnastik dengan scoliosis
Scoliosis merujuk kepada sekumpulan penyakit sistem muskuloskeletal yang dikaitkan dengan perubahan postur. Penyakit ini ditangani oleh ortopedis, mereka, selepas pemeriksaan, mengesyorkan rawatan (senam fisioterapi yang dipilih secara individu, urut, FTL, melawat kolam renang, memakai korset, mengikut petunjuk terapi manual, dan lain-lain).

Ia perlu untuk tidur dengan ketat, dan untuk kelembutan untuk menggunakan tilam kasut atau bulu, tetapi bukan tilam musim bunga. Ia perlu mencari doktor sukan yang kompeten, dan di bawah kepimpinannya untuk melakukan terapi fizikal.

Walau bagaimanapun, selepas kursus, sangat kerap belakang kanak-kanak dibengkokkan lagi. Bagaimana untuk menyatukan kesan latihan berfaedah ini?

Pertama, kursus urutan dan gimnasium harus bersama-sama, satu demi satu, dalam urutan itu - urutan pertama, kemudian gimnastik. Urut melegakan otot-otot spastik belakang dan nada yang lambat. Tetapi jika kanak-kanak itu segera kembali ke postur biasa di meja, otot-otot dengan cepat "ingat" kedudukan mereka yang tidak normal, dan kelengkungan akan kembali.

Kursus gimnastik perlu dilakukan di bawah bimbingan doktor terapi senaman yang berpengalaman. Latihan fizikal mempunyai kesan penstabilan pada tulang belakang, menguatkan otot badan, membolehkan untuk mencapai kesan pembetulan pada kecacatan, memperbaiki postur, fungsi pernafasan luaran, memberi kesan tonik. Terapi senaman ditunjukkan pada semua peringkat scoliosis.

Kompleks terapi latihan yang digunakan dalam rawatan konservatif scoliosis termasuk:


  • latihan terapeutik;

  • latihan di dalam air;

  • urut;

  • pembetulan kedudukan;

  • unsur sukan.

Terapi senaman digabungkan dengan cara mengurangkan beban statik pada tulang belakang. Terapi latihan dijalankan dalam bentuk kelas kumpulan, prosedur individu, serta tugas individu yang dilakukan oleh pesakit sendiri.

Kaedah terapi fizikal juga ditentukan oleh tahap scoliosis: dengan scoliosis I, III, IV darjah, ia bertujuan untuk meningkatkan kestabilan tulang belakang, manakala dengan scoliosis darjah II - juga pada membetulkan kecacatan. Latihan gimnastik terapeutik harus berfungsi untuk menguatkan kumpulan otot utama yang menyokong tulang belakang - otot meluruskan tulang belakang, otot perut serong, otot persegi belakang bawah, iliopsoas, dan lain-lain. Antara latihan yang menyumbang kepada perkembangan postur yang betul, latihan untuk keseimbangan, peningkatan kawalan visual, dsb.

Salah satu cara terapi fizikal adalah penggunaan unsur-unsur sukan:

· Gaya gaya "Brass" selepas kursus awal. Unsur-unsur bola tampar ditunjukkan kepada kanak-kanak dengan skoliosis yang diberi pampasan.

Pengguguran scoliosis melibatkan mengekalkan postur yang betul. Dengan duduk lama, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

· Duduk tetap tidak lebih daripada 20 minit;

· Cuba bangun sesedikit mungkin. Tempoh minimum "rehat" sedemikian ialah 10 saat.

· Duduk, sekerap mungkin, ubah kedudukan kaki: kaki ke hadapan, ke belakang, letakkannya dekat, kemudian, sebaliknya, larutkan, dan sebagainya.

· Cuba duduk "betul": duduk di pinggir kerusi supaya lutut anda bengkok tepat pada sudut yang tepat, dengan lurus luruskan belakang anda dan, jika boleh, keluarkan bahagian beban dari tulang belakang, letakkan siku lurus pada lengan tangan;

· Secara berkala melakukan latihan pampasan khas:

1) menggantung dan mengetatkan lutut ke dada anda. Lakukan senaman bilangan maksimum kali

2) mengambil tangan berlutut dan terulur di lantai.

Cuba bengkokkan back up sebanyak mungkin, dan kemudian bengkokkannya sebanyak mungkin.

Gimnastik pagi, latihan kecergasan, rekreasi aktif - minimum yang diperlukan untuk setiap orang dan terdiri daripada berjalan, berlari, gimnastik dan berenang.

Di samping latihan yang memperkuat, kesejahteraan, ada banyak yang istimewa, sebagai contoh, untuk menguatkan otot perut, dada, memperbaiki postur. Latihan-latihan ini memungkinkan untuk membetulkan kekurangan angka itu sedikit sebanyak, membolehkan anda mengawal badan anda dengan lebih baik.

Adalah perlu bahawa doktor (pengajar) menunjukkan kanak-kanak dengan tepat bagaimana melakukan latihan, kerana pengulangan pergerakan rasmi yang mudah tidak akan memberi kesan. Hanya doktor yang boleh menentukan otot belakang untuk memuat dan yang mana untuk berehat, dan memilih kompleks yang sesuai.

Selepas kursus, senam pasti perlu diteruskan di rumah! Ini adalah titik penting, tanpa kejayaan dalam rawatan dan pencegahan scoliosis tidak akan. Selain gimnastik dan urutan, osteopat dapat memberikan pertolongan hebat untuk scoliosis. Osteopati akan memberi kanak-kanak apa yang dia tidak terima dari mana-mana kaedah rawatan: penjajaran anatomi tulang belakang, mengimbangkan rantai otot, penalaan halus tulang belakang. Untuk pencegahan, sudah cukup untuk melawat osteopath sekali setiap enam bulan.

Kaedah untuk pencegahan scoliosis (ringkasan):

Jadi, untuk meringkaskan apa yang anda boleh lakukan untuk meningkatkan sikap anak anda:

• Sebelum bayi dilahirkan, berhati-hati untuk bersalin, pilih doktor dan hospital bersalin.

• Pada bulan pertama, tunjukkan bayi yang baru lahir kepada seorang doktor osteopathic untuk menghapuskan kesan kecederaan serviks.

• Untuk mengajar anak anda untuk gimnastik dan gaya hidup sihat dari usia yang muda.

• Untuk kanak-kanak sekolah, pencegahan scoliosis menyediakan pemeliharaan postur yang betul. Dengan duduk lama, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

· Duduk tetap tidak lebih daripada 20 minit;

· Cuba bangun sesedikit mungkin. Tempoh minimum "rehat" sedemikian ialah 10 saat.

· Duduk, sekerap mungkin, ubah kedudukan kaki: kaki ke hadapan, ke belakang, letakkannya dekat, kemudian, sebaliknya, larutkan, dan sebagainya.

· Cuba duduk "betul": duduk di pinggir kerusi supaya lutut anda bengkok tepat pada sudut yang tepat, dengan lurus luruskan belakang anda dan, jika boleh, keluarkan bahagian beban dari tulang belakang, letakkan siku lurus pada lengan tangan;

• Mengendalikan kursus urut dan senam pencegahan yang tetap, termasuk di rumah

1) menggantung dan mengetatkan lutut ke dada anda. Lakukan senaman bilangan maksimum kali.

2) mengambil tangan berlutut dan terulur di lantai.

Cuba bengkokkan back up sebanyak mungkin, dan kemudian bengkokkannya sebanyak mungkin.

Gimnastik pagi, latihan kecergasan, rekreasi aktif - minimum yang diperlukan untuk setiap orang dan terdiri daripada berjalan, berlari, gimnastik dan berenang.

Di samping latihan yang memperkuat, kesejahteraan, ada banyak yang istimewa, sebagai contoh, untuk menguatkan otot perut, dada, memperbaiki postur.

• Setiap enam bulan, menjalani pemeriksaan oleh doktor osteopath dan mengikuti saranannya.

Dengan pelaksanaan peraturan ini tepat pada masanya, tulang belakang kanak-kanak akan menjadi langsing dan bahkan, dan postur akan betul, yang akan menyelamatkannya dari banyak masalah kesihatan pada masa akan datang.

Pencegahan scoliosis di sekolah-sekolah

Scoliosis dan postur gangguan pada anak-anak sekolah adalah masalah besar yang terletak pada bahu ibu bapa moden. Kanak-kanak kami menghabiskan lebih banyak masa di meja dan di meja berbanding dewasa: ini adalah pelajaran di sekolah, kerja rumah, dan permainan komputer. Duduk yang berpanjangan dalam kedudukan pasif membawa kepada perkembangan otot dan tulang tulang belakang yang tidak normal, menyebabkan belakang melengkung dan postur yang lemah.

Pada masa dewasa, gangguan ini sering membawa kepada penyakit organ dalaman, sakit kepala, permulaan awal osteochondrosis dan penuaan tulang belakang dan masalah lain. Itulah sebabnya pada masa kini terdapat begitu banyak orang muda berusia dua puluh tahun dengan cakera herniated - masalah yang hanya digunakan oleh orang tua.

Apakah scoliosis?

Scoliosis adalah kelengkungan tulang belakang di bidang hadapan, iaitu, apabila dilihat dari belakang, vertebra harus terletak tepat dari atas ke bawah. Dalam scoliosis, garis vertebra menyimpang ke kanan, kiri (scoliosis berbentuk C), atau kedua-dua belah (scoliosis berbentuk S).

Di samping itu, kanak-kanak mungkin mempunyai masalah postur yang lain: lordosis (protrusion forward), kyphosis (mundur), serta pelbagai kombinasi lengkung ini.

Penunjuk penting ialah tahap manifestasi dan tahap penetapan pelanggaran yang ditentukan oleh doktor selepas "X-ray" tulang belakang. Dengan scoliosis ringan hingga sederhana, kelengkungan dikekalkan hanya oleh otot-otot yang dilebih-lebihkan, dengan skoliosis yang teruk, vertebra sendiri bengkok dan tidak mungkin untuk mengembalikannya ke kedudukan yang rata.

Sekiranya anak anda sedang duduk di meja dalam keadaan yang pelik, tersentak atau mengadu keletihan belakang, pastikan anda menunjukkan kepadanya ahli ortopedik. Scoliosis terdahulu dikesan, lebih mudah untuk merawatnya dan mencegah perkembangan selanjutnya.

Bagaimana scoliosis bermula?

Prasyarat untuk pelanggaran postur muncul pada kanak-kanak pada zaman kanak-kanak awal. Ia adalah tepat saat melahirkan yang merupakan tahap penting di mana perkembangan selanjutnya sistem muskuloskeletal bayi bergantung. Semakin kelahiran traumatik, semakin besar kemungkinan pelanggaran.

Semasa melahirkan anak, kepala dan leher bayi mengalami tekanan yang teruk. Jika doktor menggunakan teknik tekanan mekanikal pada kepala bayi, ini menyebabkan kecederaan tambahan. Menurut statistik dan pemerhatian ahli terapi urut, neurologi dan osteopaths, kira-kira 70% kanak-kanak semasa bersalin menerima kecederaan pranatal di kawasan serviks. Pada masa akan datang, ia adalah scoliosis, masalah postur dan masalah lain.

Nilai proses kelahiran adalah sukar untuk terlalu tinggi untuk bayi yang belum lahir. Itulah sebabnya peringkat pertama pencegahan scoliosis adalah persiapan yang baik untuk melahirkan anak dan pengurusan yang tepat dan tepat. Dan jika anda masih cedera, adalah penting untuk memulakan rawatan di pakar neurologi secepat mungkin dan menghapuskan akibatnya.

Scoliosis dan meja

Lama duduk di meja sangat berbahaya untuk kesihatan bayi secara keseluruhan, dan terutama pada tulang belakang. Pepatah yang berterusan "duduk lurus" dan menampar di belakang tiada apa-apa tetapi kerengsaan tidak akan membawa. Apabila ketiadaan anda, kanak-kanak itu masih akan duduk seperti yang dia suka. Dan perkara itu tidak sama sekali dalam wataknya, tetapi dalam fakta bahawa dengan posturnya dia cuba untuk mengimbangi ketegangan dalam badan otot dan ligamen. Selanjutnya, ini membawa kepada penekanan tegasan, penyatuan anatomi dan gangguan postur yang lebih besar.

Apa yang boleh dilakukan? Sediakan anak anda sebagai tempat kerja yang selesa. Semua orang mengingati peraturan lama yang baik tentang cara duduk di meja: kaki di lantai, pinggul selari dengan lantai, belakang bahkan, ketinggian meja ke siku. Sekarang kita boleh menambah ini: skrin komputer perlu diletakkan tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah, tetapi pada paras mata. Beli monitor chad dengan tahap laras. Jangan biarkan anak anda bekerja semasa duduk di sofa di belakang sebuah komputer riba: ia menyakitkan leher banyak. Harus ada sokongan di bawah pinggang - roller saiz sesuai, mengikut usia (bantal khas dijual di kedai ortopedik).

Salah satu ciptaan terkini ortopedis adalah kerusi dengan kerusi pusingan yang ditetapkan pada engsel ("menari"). Apabila seorang kanak-kanak duduk di kerusi itu, dia perlu mengekalkan keseimbangannya dengan mengorbankan otot belakang, yang pada masa yang sama bekerja dan secara aktif kontrak. Kerja berterusan otot menyokong tulang belakang dalam kedudukan yang rata, tidak membiarkannya membengkokkan sama ada ke kanan atau ke kiri, mencegah perkembangan scoliosis. Anda boleh duduk di kerusi seperti itu, melakukan kerja rumah, bermain di komputer.

Alternatif yang lebih murah untuk kerusi menari adalah cakera getah yang mengimbangi. Ia harus diletakkan di kerusi kerusi dan duduk di atas. Kesannya adalah sama - penciptaan keseimbangan tidak stabil, kemasukan dalam kerja otot belakang dan badan, dengan itu mencapai postur halus dan cantik.

Urutan dan gimnastik dengan scoliosis

Secara tradisional, untuk scoliosis, doktor menetapkan urut dan gimnastik, dan sebahagiannya membantu. Walau bagaimanapun, selepas kursus, sangat kerap belakang kanak-kanak dibengkokkan lagi. Bagaimana untuk menyatukan kesan latihan berfaedah ini?

Pertama, kursus urutan dan gimnasium harus bersama-sama, satu demi satu, dalam urutan itu - urutan pertama, kemudian gimnastik. Urut melegakan otot-otot spastik belakang dan nada yang lambat. Tetapi jika kanak-kanak itu segera kembali ke postur biasa di meja, otot-otot dengan cepat "ingat" kedudukan mereka yang tidak normal, dan kelengkungan akan kembali.

Kursus gimnastik perlu dilakukan di bawah bimbingan doktor terapi senaman yang berpengalaman. Adalah perlu bahawa doktor (pengajar) menunjukkan kanak-kanak dengan tepat bagaimana melakukan latihan, kerana pengulangan pergerakan rasmi yang mudah tidak akan memberi kesan. Hanya doktor yang boleh menentukan otot belakang untuk memuat dan yang mana untuk berehat, dan memilih kompleks yang sesuai.

Selepas kursus, senam pasti perlu diteruskan di rumah! Ini adalah titik penting, tanpa kejayaan dalam rawatan dan pencegahan scoliosis tidak akan.

Kaedah Pencegahan Scoliosis: Ringkasan

Jadi, untuk meringkaskan apa yang anda boleh lakukan untuk meningkatkan sikap anak anda:

  • Bagi pelajar sekolah - untuk melengkapkan tempat kerja di meja mengikut peraturan ergonomi, membeli sokongan lumbar, kerusi mengimbangi atau cakera.
  • Mengendalikan kursus pencegahan urut dan gimnastik dengan kerap, termasuk di rumah.

Dengan pelaksanaan peraturan ini tepat pada masanya, tulang belakang kanak-kanak akan menjadi langsing dan bahkan, dan postur akan betul, yang akan menyelamatkannya dari banyak masalah kesihatan pada masa akan datang.

Scoliosis dan kaedah pencegahannya

Akibat pelanggaran postur, bentuk perubahan tulang belakang. Perubahan sedemikian dalam tubuh bukan sahaja mengganggu penampilan seseorang, tetapi juga dapat menimbulkan penyakit yang serius di dalam organ-organ dalaman. Oleh itu, untuk mengelakkan akibat sedemikian, adalah perlu dari zaman kanak-kanak untuk memantau postur dan melibatkan diri dalam pencegahan scoliosis.

Kaedah pencegahan utama

Pencegahan scoliosis perlu dijalankan sejak zaman kanak-kanak

Pencegahan scoliosis memungkinkan untuk mencegah pelbagai proses patologi di tulang belakang. Oleh itu, prosedur khas seperti ini harus bermula dari usia dini. Lagipun, ia adalah semasa tempoh pertumbuhan dan perkembangan intensif kanak-kanak itu bahawa kolum spinal dan postur seseorang terbentuk.

Pelbagai kaedah digunakan untuk pencegahan scoliosis, tetapi yang paling berkesan ialah:

  • latihan terapeutik;
  • urut;
  • fisioterapi;
  • berenang

Semua kaedah di atas sering digunakan untuk merawat pelbagai penyakit tulang belakang. Ini adalah kerana prosedur sedemikian meningkatkan peredaran darah, membina proses metabolik dalam tisu, membantu memulihkan pergerakan vertebral dan mencegah pemendapan garam pada segmen koloni tunjang.

Juga untuk pencegahan scoliosis pada anak-anak sekolah, adalah perlu untuk memberi perhatian khusus kepada sikap mereka di dalam bilik darjah. Oleh kerana kedudukan yang sistematik dan berpanjangan di postur yang salah membawa kepada perubahan postur dan kelengkungan lanjut tulang belakang.

Urut

Urut adalah kaedah yang berkesan untuk pencegahan scoliosis

Prosedur sedemikian seperti urut digunakan dari awal kehidupan seseorang. Lagipun, walaupun kanak-kanak kecil mesti mengurut setiap hari kaki, pen dan bahagian badan yang lain. Tetapi apakah keberkesanan urut untuk pencegahan scoliosis?

Ciri utama urut untuk pencegahan scoliosis adalah kesan pergerakan khas pada otot belakang. Semasa prosedur, simetri tisu otot dipulihkan, sirkulasi darah di tulang belakang diperbaiki dan semua sensasi yang tidak menyenangkan dihapuskan.

Urut belakang boleh dilakukan di rumah, bermula dengan leher dan secara beransur-ansur menurunkan ke punggung bawah. Pertama, anda perlu menyediakan otot belakang untuk prosedur. Untuk ini, pergerakan menggerunkan dilakukan, dan kemudian anda boleh beralih ke kesan yang lebih mendalam.

Fisioterapi

Prosedur fisioterapi bertujuan untuk memanaskan kawasan yang rosak di belakang dan memulihkan kedudukan tulang belakang yang betul. Untuk tujuan ini, rawatan ultrasonik, phonophoresis, elektroforesis dan jenis prosedur lain digunakan.

Selalunya, electromyostimulation dari otot-otot belakang dan perut dianggap sebagai kaedah yang berkesan untuk menghapuskan kelengkungan tulang belakang yang telah muncul.

Perlu diperhatikan bahawa hasil yang diinginkan hanya dapat dicapai dengan pelaksanaan prosedur sistematik ini.

Gimnastik terapeutik

Latihan untuk pencegahan scoliosis

Kaedah yang paling berkesan untuk rawatan scoliosis, dan untuk pencegahannya adalah gimnastik terapeutik. Ia termasuk satu set latihan khas yang bertujuan untuk memulihkan simetri otot belakang. Dalam proses latihan, teknik khas digunakan untuk menghilangkan kelengkungan lateral tulang belakang.

Contoh utama latihan untuk pencegahan scoliosis:

  • Dalam kedudukan berdiri, lakukan gerakan pekeliling dengan bahu anda. Lima kali satu arah dan seterusnya yang lain.
  • Kunci tangan anda di bahu anda supaya siku anda terpisah. Selepas itu, buatlah lima gerakan pekeliling dengan siku anda dalam satu arah dan kemudian pada yang lain.
  • Tekan dengan tegas terhadap dinding, dan kemudian langkah ke hadapan, tanpa melepaskan bahu dan scapula. Selepas itu, cuba duduk di posisi ini dan sentuh lantai dengan tangan anda.
  • Latihan "basikal". Berbaring di atas lantai, angkat kaki anda dan lakukan pergerakan, seperti semasa berbasikal.
  • Dalam kedudukan yang sama di bahagian belakang, angkat kaki anda sedikit dan bawa silang silang bersilang, sambil menaikkan batang tubuh. Latihan ini perlu dilakukan sekitar 30 saat.
  • Dalam kedudukan berdiri, angkat hanya satu lengan, yang berada di seberang kelengkungan, dan berhati-hati menariknya, seolah-olah untuk memulihkan kedudukan tulang belakang yang betul.
  • Sentuh dinding dengan tepat sebelah mana kelengkungan itu diperhatikan. Satu tangan dari seberang, angkat dan bengkokkannya ke dinding.

Sekiranya terdapat rasa tidak selesa apabila anda cuba meluruskan bahu anda atau mengambil kedudukan tulang belakang yang betul, maka anda harus mula melakukan gimnastik. Lagipun, ia bukan sahaja akan menghapuskan kelengkungan tulang belakang, tetapi juga menghalang perkembangan lanjut penyakit ini.

Peraturan asas untuk tulang belakang yang sihat

Aktiviti fizikal adalah kunci kepada kesihatan tulang belakang

Kesihatan manusia bergantung kepada banyak faktor, tetapi cara hidup yang betul dianggap sebagai yang utama. Konsep ini termasuk pemakanan yang betul, aktiviti fizikal, menggantung di udara segar dan tidur yang tepat pada masanya.

Pemakanan yang betul adalah proses makan makanan yang sihat. Iaitu, diet manusia harus terdiri daripada sayur-sayuran, buah-buahan dan produk lain yang mengandungi sejumlah besar unsur surih berguna. Lagipun, pemakanan yang betul memastikan metabolisme normal di dalam badan, yang seterusnya memungkinkan untuk memelihara struktur anatomi tulang belakang.

Pencegahan scoliosis pada kanak-kanak bermula dengan aktiviti fizikal, yang menguatkan korset otot dan memungkinkan untuk mengekalkan kedudukan tulang vertebra yang betul. Di samping itu, semasa aktiviti sukan, peredaran darah dalam badan bertambah baik, tenaga vital meningkat dan keadaan umum orang diperbaiki.

Perlu diingat bahawa latihan pagi semata-mata perlu untuk kanak-kanak. Lagipun, dia memberinya sepanjang hari kekuatan dan tenaga, yang sangat diperlukan untuk tubuh yang lebih muda.

Tidur tepat pada masanya adalah jaminan kesihatan manusia. Sesungguhnya, pada siang hari, tekanan fizikal dan emosi memberi kesan kepada keadaan umum seseorang. Oleh itu, untuk permulaan, adalah perlu untuk menyediakan keadaan yang selesa untuk tidur. Peraturan ini menyiratkan pilihan tempat tidur - tilam dan bantal.

Untuk tidur yang sihat, lebih baik memilih tilam ortopedik yang mengulang semua keluk semula jadi tulang belakang dan membolehkannya berada dalam kedudukan yang betul walaupun semasa tidur. Dan apabila memilih bantal perlu memberi perhatian kepada saiznya. Ia tidak boleh terlalu besar atau sebaliknya, kecil, supaya leher tidak bengkok.

Pencegahan scoliosis melibatkan pelaksanaan tetap semua peraturan di atas. Lagipun, pendekatan bersepadu hanya memberi peluang untuk mendapat keputusan yang positif.

Bagaimana untuk menyembuhkan scoliosis: mengenakan bayaran untuk anak-anak sekolah

Organisme anak sekolah moden semasa latihan dikenakan beban besar. Tidak kira betapa kerasnya kita cuba menjejaki postur anak-anak kita, mereka berdegil tidak mahu mengikuti undang-undang anatomi dan mengambil tampang yang paling aneh di meja dan komputer. Tidak menghairankan bahawa dalam tempoh perkembangan aktif tulang belakang, pelanggaran postur adalah latihan yang paling biasa. Hari ini, laman web untuk ibu supermams.ru akan memberitahu anda bagaimana untuk mencegah scoliosis di sekolah-sekolah.

Kenapa scoliosis berbahaya untuk badan kanak-kanak?

Scoliosis adalah kelengkungan patologi tulang belakang apabila paksi bergerak ke kanan atau kiri atau mengambil bentuk berbentuk S. "Berjalan" tulang belakang menyebabkan kelaparan oksigen otak kanak-kanak, masalah dengan sistem kardiovaskular, membawa kepada anjakan organ-organ dalaman. Kanak-kanak sekolah dengan postur yang lemah mengadu sakit kepala yang berterusan, senak, cepat bekerja terlalu keras dan kurang dapat mengasimilasi bahan pendidikan daripada rakan sebaya yang tidak mempunyai masalah dengan tulang belakang.

Punca scoliosis di sekolah-sekolah

Rata-rata, kerangka itu dibentuk sehingga tujuh belas tahun, titik aktiviti jatuh dalam tempoh antara 6 dan 7 tahun, dan juga antara 12 dan 15. Semasa tempoh umur sekolah rendah, organisma kanak-kanak sangat terkena dampak scoliosis.

Scoliosis di kebanyakan kanak-kanak sekolah berkembang kerana beberapa sebab utama:

  • Hypodynamia atau kekurangan gaya hidup aktif, apabila kanak-kanak menghabiskan sebahagian besar waktunya dalam kedudukan duduk. Anak sekolah yang moden, pulang dari sekolah, tidak tergesa-gesa untuk memandu di jalanan dengan rakan-rakan untuk bola sepak. Dia lebih tertarik dengan prospek menghabiskan masa lapang di komputer atau TV.
  • Trauma tulang belakang serviks, yang diperoleh semasa bersalin.
  • Sukan asimetrik yang kerap. Contohnya, badminton, tenis, pagar, memanah boleh membawa kepada anjakan paksi tulang belakang, serta memainkan beberapa alat muzik (cello, biola).

Secara semulajadi, tidak satu pun faktor yang membawa kepada scoliosis, tetapi gabungan beberapa: otot belakang lemah, gangguan dalam kerja sistem rangka, kecederaan saraf tunjang, dan keadaan hidup yang buruk.

Walau bagaimanapun, jika kita membandingkan anak-anak sekolah yang lebih suka berjalan kaki di udara segar ke tempat perhentian rumah, dengan anak-anak homebody, maka di antara yang pertama, diagnosis scoliosis adalah kurang biasa.

Bagaimana untuk membantu pelajar dalam pembentukan postur yang sempurna?

Pencegahan dan rawatan scoliosis pada anak-anak sekolah membayangkan organisasi keadaan tertentu untuk melindungi tulang belakang kanak-kanak daripada postur yang tidak betul semasa duduk atau tidur:

  • Katil selesa dengan tilam ortopedik. Ini sangat penting untuk umur sekolah rendah dan remaja. Bed bulu yang lembut dan tidak berbentuk adalah laluan langsung kepada scoliosis, dan ia tidak mempunyai tempat di tapak semaian.
  • Tempat kerja yang dianjurkan dengan betul dengan meja dan kerusi laras yang boleh tumbuh dengan anak anda. Pelajar tidak perlu bengkok dan mengambil postur yang tidak selesa sekiranya semua pesawat diselaraskan dengan ketinggiannya.
  • Ransel sekolah ortopedik berkualiti tinggi. Belakang produk semacam itu mempunyai bingkai tegar dan membolehkan anda mengedarkan beban dengan betul. Kanak-kanak sekolah, walaupun di bawah beban buku teks, akan menjaga lurusnya dengan ransel seperti itu.
  • Urut terapeutik untuk melegakan ketegangan di otot belakang, elakkan pengapit dan pinch. Seorang pakar akan membantu kanak-kanak dengan skoliosis untuk menguatkan otot belakang yang lemah.
  • Terapi latihan kompleks dan gimnastik khas dengan kelengkungan belakang. Selepas urut, apabila otot-otot yang paling santai dan bersedia untuk aktiviti fizikal, kesan pengecasan akan maksimum. Oleh itu langkah-langkah terapeutik akan membantu tulang belakang untuk tidak kembali ke keadaan bekas melengkung.

Mengecas untuk scoliosis dibangunkan oleh pakar untuk setiap pelajar secara individu, bergantung kepada peringkat penyakit, kadar perkembangannya dan kontraindikasi yang dikenalpasti. Peraturan utama pengisian terapeutik untuk scoliosis adalah pengukuhan semua kumpulan otot dalam kombinasi dengan latihan pernafasan. Tempat yang bagus untuk mengembangkan bingkai otot belakang dan paru-paru adalah kolam renang. Hasil yang boleh dilihat dalam rawatan scoliosis pada anak-anak sekolah diberikan oleh kolam dada breaststroke.

Penghapusan scoliosis oleh kaedah Bubnovsky

Dengan tiada kesakitan akut di kawasan belakang, teknik pengarang yang unik dari Bubnovsky, berdasarkan prinsip kinesitherapy, dapat membantu menghilangkan kelengkungan tulang belakang tanpa campur tangan pembedahan untuk scoliosis sekolah. Gangguan postur mudah dibetulkan pada peringkat awal penyakit dan boleh dilakukan di rumah.

Dalam hal kelengkungan frontal tulang belakang anak-anak sekolah, Doktor Sains Perubatan Bubnovsky Sergey Mikhailovich menasihatkan untuk mematuhi prinsip-prinsip berikut:

  • Jangan membuat pergerakan putaran dan tarikan apa-apa jenis.
  • Pengecasan memberikan hasil yang terbaik jika anda bergerak dari sederhana ke kompleks dengan peningkatan amplitud dan kekuatan yang beransur-ansur.
  • Sekiranya kesakitan belakang, pengecasan tidak perlu diteruskan. Dalam kes ini, penyusunan kompleks perubatan hanya boleh dijalankan oleh pakar yang berkelayakan.
  • Pemanasan badan atas perlu diganti dengan gimnastik untuk anggota badan yang lebih rendah.
  • Pendekatan untuk setiap senaman dianggarkan rata-rata dari 10 hingga 15, bergantung pada usia dan kebolehan fizikal pelajar.

Laman web supermams.ru menawarkan latihan berikut dari scoliosis untuk anak-anak sekolah dari Bubnovsky:

Blok hangat

Mengecas mengikut kaedah Bubnovsky mula berjalan di semua empat di sekeliling bilik, membolehkan anda berehat otot belakang dan menyediakannya untuk beban utama. Bergerak secara perlahan selama seperempat jam. Kanak-kanak usia sekolah rendah boleh melakukan 10 ulangan setiap senaman, remaja harus meningkatkan jumlah pendekatan untuk 15-17.

Selepas latihan semula, anda perlu meneruskan latihan pemanasan:

  1. Semasa menghirup, angkat tangan anda, cuba menjangkau belakangnya, semasa anda menghembus nafas, menurunkannya.
  2. Kemudian pergi ke pemanasan otot pinggang bahu. Untuk melakukan ini, gulung tangan anda ke arah yang berbeza dalam kalangan.
  3. Naikkan tangan anda dan biarkan tapak tangan anda supaya mereka melihat. Sekarang letakkan tangan anda, secara ringkas berlarutan dalam kedudukan mendatar di bahu bahu.
  4. Tali lengan anda di hadapan anda pada tahap dada, kemudian perlahan-lahan bergerak ke belakang belakang anda, menjaga lurus anda lurus.
  5. Tarik ke depan, cuba menyentuh ujung jari kaki anda dengan tangan anda.
  6. Kembalikan kaki kanan anda, bengkok di lutut, cuba tekan ke perut. Kemudian ulangi perkara yang sama dengan kaki kiri anda.
  7. Semasa menghirup, duduk perlahan-lahan, menjaga belakang anda lurus, lengan menghulurkan ke hadapan. Semasa anda menghembus nafas, juga berdiri dengan perlahan.

Blok utama latihan untuk scoliosis

Selepas memanaskan otot, anda boleh memulakan senaman untuk menguatkan kerangka otot belakang dan kolum tulang belakang.

Berdiri:

  1. Tekan tangan anda ke bahu anda dan putarnya terlebih dahulu mengikut arah jam, kemudian ke arah yang bertentangan.
  2. Bahu, yang cacat oleh scoliosis, mengambil kembali, kemudian perlahan-lahan kembali.
  3. Angkat bahu yang lain dan tarik ke hadapan supaya otot-otot di bawah baji bahu.
  4. Semasa menghirup, sampai ke atas, semasa anda menghembus nafas, lepaskan kembali. Latihan pernafasan adalah elemen penting untuk mengenakan bayaran dari Bubnovsky.

Setelah selesai dengan kumpulan latihan pertama, letakkan tikar gimnastik dan terus bersenam sambil berbaring:

  1. Memperbaiki kaki lurus pada 30 darjah dari paras lantai, membuat gerakan "basikal" dan "gunting mendatar". Pelajar muda boleh bermula pada 45 darjah.
  2. Naikkan kaki anda pada sudut yang betul ke lantai, lancarkannya, letakkannya semula dan perlahan-lahan menurunkannya.
  3. Regangkan seluruhnya.
  4. Bent pada lutut, tolak kaki ke dada, tetapi pada masa yang sama badan pivot ke arah yang bertentangan. Pada peringkat awal penyakit ini, lilitan jenis ini membantu pelajar banyak.
  5. Gulung ke perut anda, letakkan tangan anda di belakang kepala anda dan kuncikannya dalam kunci. Cuba tarik badan atas dari lantai.
  6. "Berenang" dada breaststroke.
  7. Berbaring di sebelah anda, bersandar pada siku anda. Letakkan kaki bersama-sama dan letakkan roller atau bantal keras di bawahnya. Ia adalah perlu untuk menaikkan batang badan supaya ia benar-benar terlepas dari lantai, dan berdiri selama beberapa saat. Kemudian perlahan-lahan menurunkannya.

Selepas senaman utama, anda perlu mengembalikan nafas anda dan pergi ke peringkat akhir.

Peringkat akhir latihan dari scoliosis

Mengecas mengikut Bubnovsky dari scoliosis untuk kanak-kanak sekolah di peringkat akhir melibatkan latihan berikut:

  1. Berjalan di jari kaki anda selama setengah minit dengan tangan anda.
  2. Letakkan tangan anda di dalam kunci di belakang kepala anda dan terus berjalan di tumit.
  3. Panjangkan lengan anda ke hadapan dan lakukan 5 sampai 10 lif kaki lurus.
  4. Tekan punggung anda ke atas dinding, pada menghirup, meregangkan lengan anda ke atas, menghembus nafas, menurunkannya.

Ingat, kompleks terapi latihan hanya boleh diresepkan oleh doktor yang menghadiri. Secara bebas menggunakan pembetulan jenis ini untuk scoliosis adalah tidak bijak. Tahap permulaan penyakit diperbetulkan dengan dinamika sekitar 1 darjah selama 2 bulan latihan fisioterapi. Di peringkat ketiga skoliosis, murid sekolah harus melakukan latihan dengan berhati-hati dan hanya berada dalam kedudukan terdedah.

Pencegahan dan rawatan scoliosis perlu disertakan dengan pemantauan berterusan kanak-kanak dan posturnya. Jangan takut untuk berhati-hati: kadang-kadang ia hanya dapat membantu pelajar mengatasi penyakit yang serius.

Pencegahan scoliosis di sekolah-sekolah

Pencegahan dan rawatan scoliosis pada kanak-kanak

Scoliosis adalah penyakit yang dikaitkan dengan kelengkungan tulang belakang. Penyakit ini boleh menjadi kongenital dan diperolehi. Kelengkungan tulang belakang dianggap sebagai penyakit zaman kanak-kanak, kerana ia berkembang antara usia 6-7 dan hingga 15 tahun. Oleh itu, pencegahan scoliosis adalah tugas utama ibu bapa. Mereka perlu memastikan bahawa postur kanak-kanak dibentuk dengan betul. Pencegahan kelengkungan tulang belakang perlu dijalankan di tadika dan di sekolah. Untuk melawan postur yang cantik dan belakang rata harus ibu bapa murid sekolah. Berfikir tentang berapa banyak masa pelajar anda duduk di mejanya dalam kelas atau kerja rumah? Dan selepas itu, dia juga bermain permainan komputer. Tetapi duduk berpanjangan boleh mengakibatkan perkembangan tulang dan otot tulang belakang yang tidak normal.

Pencegahan kelengkungan tulang belakang

Ibu bapa perlu memahami bahawa pencegahan osteochondrosis pada kanak-kanak harus bermula seawal bayi. Jangan tergesa-gesa dan letakkan bayi anda terlebih dahulu. Dia akan duduk ketika tiba waktunya.

Apabila bayi mula beralih dari belakang ke perut dan sebaliknya, pastikan bahawa dia bertukar arah yang berbeza. Apabila kanak-kanak mula berjalan, ia mesti diketuai untuk satu atau lain tangan. Berjalan seberapa banyak yang anda boleh dengan anak anda di luar, kerana udara segar dan matahari menyerap badan kecil dengan vitamin D, yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang.

Lupakan bahawa ada bantal, sekurang-kurangnya sehingga bayi berumur satu tahun. Pada kanak-kanak di bawah satu tahun, bendung leher terbentuk secara intensif, dan untuk mengelakkan masalah lanjut dengan tulang belakang serviks, letakkan anak tidur di permukaan rata. Cobalah untuk mengajar bayi anda tidur di belakang untuk menghilangkan beban pada tulang belakang.

Anda harus selalu memantau postur anak yang betul. Kepala harus sedikit dibangkitkan, bahu harus dihidupkan, tetapi tidak menonjol di luar bilah bahu. Garis perut tidak boleh melepasi garisan dada. Jadual dan kerusi untuk kanak-kanak prasekolah atau pelajar haruslah ketinggian yang sama. Jarak dari permukaan meja ke mata hendaklah sekurang-kurangnya 25 sentimeter. Adalah penting bahawa beg bimbit atau ransel pelajar dilengkapi dengan dua tali. Lebih baik jika belakang adalah ortopedik. Jangan biarkan membawa beg ransel di satu bahu. Jangan cuba membuat anak anda tidur lebih lembut, melengkapkannya dengan tilam ortopedik.

Pencegahan scoliosis terbaik di sekolah adalah membaca buku atau menonton TV semasa duduk. Lagipun, anda tahu bahawa kanak-kanak suka membaca atau menonton TV berbaring. Seorang kanak-kanak dalam kedudukan tetap tidak boleh duduk tidak lebih daripada setengah jam. Selepas itu, disyorkan untuk bangun dan melakukan caj kecil. Pastikan kanak-kanak duduk lebih dekat ke tepi, dengan kaki mereka harus dibengkokkan pada sudut yang betul. Keperluan belakang adalah lurus, dan lengan dan siku terletak di atas meja atau di lengan kaki, ini akan membolehkan anda untuk mengelakkan tekanan yang kuat pada tulang belakang. Sangat baik jika kanak-kanak terlibat dalam sukan tertentu:

Aktiviti sukan meningkatkan sistem pernafasan, endokrin dan saraf, yang penting untuk pencegahan scoliosis pada kanak-kanak.

Tanda-tanda scoliosis dan rawatannya

Tanda-tanda scoliosis dapat dilihat jika anda meminta anak anda melepaskan pakaian dan berdiri dengan punggung anda. Tangan harus diturunkan di sepanjang badan, dan tumit perlu disatukan. Garis tulang belakang dari leher ke tailbone harus datar dan lurus. Dalam kes ini, telinga dan bahu kanak-kanak harus berada pada tahap yang sama.

Scoliosis biasanya dijumpai semasa pemeriksaan perubatan. Jika ada syak wasangka, kanak-kanak itu dihantar ke x-ray. Ini dilakukan untuk membuat diagnosis yang lebih tepat.

Rawatan scoliosis adalah penggunaan pendidikan jasmani, urut dan fisioterapi. Semua pelantikan dibuat oleh doktor. Kursus rawatan, serta terapi, bergantung pada tahap scoliosis. Jika dia baru mula berkembang, kanak-kanak itu mungkin menghadiri kelas pendidikan jasmani di sekolah, dan di rumah dengan ibu bapanya perlu terlibat dalam latihan yang direka khas. Sekiranya diagnosisnya adalah scoliosis dari tahap kedua, maka pengecasan rumah tidak akan mencukupi. Kami perlu melawat kemudahan perubatan untuk kursus urutan dan fisioterapi.

Sekiranya anda mahu anak anda cantik dan juga kembali, ambil tanggungjawab dan kesungguhan untuk pencegahan scoliosis.

Pencegahan scoliosis pada kanak-kanak (sekolah, dll) dan orang dewasa (latihan dan langkah-langkah lain)

Terdapat beberapa peraturan umum yang berlaku untuk anak kecil. Jadi anda tidak boleh:

  • Duduklah bayi sehingga dia melakukannya.
  • Untuk memandu kanak-kanak, memegangnya dengan satu lengan dan di satu pihak.
  • Pilihan perabot harus difokuskan pada pertumbuhan bayi.
  • Permukaan desktop harus luas untuk kanak-kanak supaya dia boleh meletakkan siku semasa kerja.
  • Menonton TV di kedudukan sampingan tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak.

Sekiranya semasa kerja kanak-kanak mula membungkuk dan mengetuk, perlu menunjukkannya kepada doktor dan mengetahui sama ada dia benar dengan penglihatannya.

Bukan sahaja ibu bapa, tetapi juga pekerja di tadika atau sekolah harus memantau sikap anak. Ia juga merupakan peringkat penting dalam pencegahan scoliosis, kerana rangka kanak-kanak itu sentiasa berkembang dan berkembang. Jika terdapat risiko bayi dengan bentuk skoliosis kongenital, ibu semasa mengandung harus mengikuti semua cadangan doktornya. Dalam senario ini, doktor menetapkan asid folik dan vitamin B12. Ubat-ubatan ini membantu pembentukan tulang rangka kanak-kanak yang betul di dalam rahim dan mencegah pelanggaran tisu tulang.

Kanak-kanak mesti sentiasa memerhatikan postur yang betul, kepalanya harus dibesarkan sedikit, bahunya berpaling, menurunkan dan rileks, bilah bahunya semestinya terletak di punggungnya, dan perutnya berada pada garis visual yang sama dengan dada.

Anda boleh mengikuti postur anda dalam mana-mana situasi hidup.

Latihan adalah wajib, terutamanya dalam kelas pendidikan jasmani, dan semua ini membantu menguatkan otot dan pembentukan postur normal. Bagi kanak-kanak untuk berkembang dan berkembang secara normal, dia mesti bergerak sekurang-kurangnya lima jam sepanjang hari. Gimnastik pagi, berjalan di udara terbuka, berjoging atau di kolam renang atau kolam semula jadi pada musim panas mempunyai kesan positif.

Selepas kelahiran

Selepas kelahiran, ramai ibu bapa cuba mengajar kanak-kanak semuanya, dengan itu mempercepatkan perkembangannya. Perkara pertama di mana ia bermula adalah duduk dan merapatkan bantal di belakang anda, tetapi anda tidak boleh melakukannya. Lajur tulang belakang tidak lagi kuat dan hanya dapat membengkokkan. Anak itu sendiri akan duduk, tetapi hanya apabila waktunya tiba untuknya.

Langkah pertama

Pejalan kaki, menurut banyak doktor, membahayakan bayi. Ya, ibu selesa, dan anak itu sendiri bergegas mengelilingi bilik tanpa risiko jatuh, tetapi mereka tidak boleh membentuk postur yang betul. Segala-galanya akan berlaku dengan sendirinya, bayi akan berdiri sendiri dan pergi.

Bantuan dalam tempoh ini boleh dan berenang, dari zaman kanak-kanak yang anda perlukan untuk mengajar kanak-kanak. Dan jika pada usia yang lebih tua anda perlu melawat kolam renang, maka yang kecil akan sepenuhnya diganti dengan mandi. Sekiranya seorang kanak-kanak suka berenang, punggungnya akan sentiasa menjadi.

Berenang berguna pada mana-mana umur.

Diet

Nilai adalah pemakanan, yang mesti lengkap dan seimbang. Komponen utama diet adalah susu dan produk tenusu, protein haiwan, serta buah-buahan dan sayur-sayuran. Kanak-kanak harus menerima kalsium dan vitamin sebanyak mungkin dengan makanan.

Pemilihan perabot

Yang penting ialah perabot yang dipilih dengan tepat, yang harus mengambil kira semua ciri fisiologi dan pertumbuhan bayi. Dan ia bukan hanya mengenai meja, tetapi untuk kanak-kanak prasekolah, perabot harus sesuai umur. Apabila melawat tadika, adalah penting untuk memeriksa saiz meja dan kerusi tinggi di tempat anak duduk.

Budaya fizikal

Gimnastik perlu menemani kanak-kanak setiap pagi selepas keluar dari katil. Contoh positif dalam hal ini boleh menjadi ibu bapa yang bukan sahaja mengajar, tetapi juga menunjukkan bagaimana latihan-latihan ini atau lain-lain dilakukan.

Apa yang perlu anda mulakan dengan pemanasan, pada peringkat ini, anda boleh berjalan di tempat atau hanya berbaris. Apabila pernafasan telah dipulihkan, mereka meneruskan latihan itu sendiri. Mereka mungkin berbeza, tetapi penekanan utama adalah untuk menguatkan otot-otot belakang. Oleh itu, selekoh, giliran, squats, latihan untuk akhbar akan berguna.

Semasa sekolah

Apabila kanak-kanak pergi ke sekolah, anda perlu memilih ransel yang betul, yang akan mempunyai tali yang diperbuat daripada bahan lembut dan sama rata mengagihkan berat badan di belakang.

Sebelum ini, industri menghasilkan portofolio dengan satu pemegang, ibu bapa kita masih ingat dengan baik. Ia adalah perlu untuk membawa apa-apa beban dalam satu tangan, kerana yang mana perkembangan scoliosis tidak dapat dielakkan. Hari ini, portfolio-portfolio seperti ini hanya disimpan dalam ingatan dan di halaman-halaman buku atau lukisan-lukisan lama.

Kedudukan yang betul di meja atau komputer

Dalam tempoh ini, tinggal lama di komputer atau di hadapan TV boleh menyebabkan perkembangan scoliosis. Lebih mudah bermain dengan anak anda di rumah atau di udara terbuka, ia juga berguna untuk ibu bapa.

Pada masa remaja

Pada usia ini, kanak-kanak itu hanya "tidak terkawal", dan risiko skoliosis meningkat dengan ketara. Jangan bangun orang-orang di pagi hari, ia memberi kesan kepada tinggal lama di hadapan komputer, apa jenis caj yang ada? Gadis segera memberikan kasut dengan tumit, yang untuk sikap yang baru muncul hanya merosakkan. Adalah penting untuk tidak berteriak dan tidak menegaskan sudut pandangan mereka hanya betul. Percakapan dan perbualan dapat membantu meyakinkan orang lain. Perkara utama adalah mencari pendekatan yang tepat.

Dalam mimpi, seseorang menghabiskan banyak masa dan untuk menjadi sihat dan sihat, anda memerlukan katil yang betul. Ia tidak sepatutnya berbeza kelembutan. Tilam ortopedi dan bantal akan menjadi pembantu yang baik dalam memerangi scoliosis. Mencari mereka hari ini tidak sukar, dan juga mencari saiz khas.

Posisi yang betul boleh dibentuk walaupun semasa tidur.

Pada orang dewasa

Jika kerangka anda terbentuk sepenuhnya, maka ini tidak bermakna scoliosis tidak boleh dicegah sama sekali dalam orang dewasa. Sekiranya kerja itu dikaitkan dengan duduk lama, maka anda harus cuba untuk menjaga belakang anda sentiasa walaupun. Perhatikan keperluan dan pemilihan perabot kerja. Kerusi itu perlu mempunyai belakang dan sandaran tangan, sementara kaki terletak di atas lantai, dan lutut ditekuk pada sudut yang tepat.

Galas ini sangat dipengaruhi oleh sudut di mana kita membaca, menulis, menarik

Sekiranya anda perlu membaca buku untuk masa yang lama, anda memerlukan pendirian khas untuknya. Ini akan membantu menjaga leher anda lurus dan tidak membongkok. Perhatian akan memerlukan kerja pencahayaan atau ruang baca, lokasi dan pengeluaran monitor komputer. Pose semasa kerja sepatutnya rata seperti paksi belakangnya sendiri.

Semasa bekerja, adalah penting untuk sentiasa dan kerap bangun, berjalan, misalnya, dalam bufet. Ia akan berguna untuk melakukan pemanasan dan bukan hanya untuk kaki, tetapi juga untuk belakang.

Semasa berpanjangan, sekerap mungkin, perlu mengubah postur dan kaki, yang disokong. Dan jika anda perlu membawa beban, maka anda perlu mengangkatnya dari lantai, berjongkok, dan mengedarkan berat badan kepada kedua-dua tangan dalam saham yang sama.

Latihan untuk pencegahan scoliosis

Banyak senaman digunakan untuk mencegah scoliosis, tetapi mereka bergantung pada tahap kelengkungan lajur tulang belakang. Sekiranya ruang tulang belakang melengkung ke tahap pertama, perlu melakukan latihan simetri dan semestinya senaman pernafasan. Di hadapan kelengkungan tulang belakang tahap kedua, senaman pernafasan digunakan, serta latihan dengan berat. Sekiranya ada kelengkungan spinal tahap ketiga, semua di atas digunakan, tetapi ia ditambah dengan latihan untuk menguatkan otot-otot lateral. Tetapi ada latihan yang bertujuan mencegah scoliosis. Ia mudah dilakukan, dan ia akan mengambil masa yang minimum, dan, seperti yang anda tahu, lebih mudah untuk mencegah penyakit daripada menyembuhkannya kemudian.

Anggaran latihan

Untuk latihan pertama, orang itu harus terletak di atas permukaan rata dan keras, dan tangannya dilipat di kunci di belakang kepalanya. Semasa penyedutan, siku tersebar ke sisi, tangan tidak merobek perkara yang paling penting. Semasa pernafasan, lengan perlahan dikurangkan, manakala siku sepatutnya saling menyentuh pada ketinggian nafas. Latihan dilakukan 3 hingga 4 kali, iaitu persiapan. Kesan latihan ini boleh membawa dan scoliosis ijazah pertama.

Gimnastik akan membantu menguatkan otot, yang sangat penting untuk postur yang betul

Untuk latihan kedua, anda tidak boleh mengubah posisi, siku anda bercerai ke sisi. Latihan ini dilakukan pada menghirup, di mana kaki kanan perlahan naik ke tahap maksimum yang mungkin, selepas kaki mengepak pada lutut dan dibawa ke perut. Semasa pembuangan nafas, kaki perlahan-lahan menyatu dan sesuai dengan kedudukan asalnya. Latihan yang sama dilakukan untuk kaki kiri, kitaran pengulangan adalah 3 hingga 5 kali untuk setiap anggota badan.

Latihan ketiga dilakukan dalam kedudukan permulaan yang sama. Kaki bengkok pada sendi lutut, pelvis terletak di permukaan. Intipati latihan ini adalah pada ketinggian sedutan pelvis naik ke tahap sedemikian sehingga tulang belakang membengkak sebanyak mungkin di rantau thoracic. Dalam kedudukan ini, segala-galanya ditetapkan selama kira-kira 1 saat, dan setelah menghembuskan nafas, pelvis turun, tulang belakang meluruskan. Ia perlu mengulangi latihan 3 hingga 5 kali pada kanak-kanak, dan pada orang dewasa 6-8 kali.

Semasa latihan keempat, kedudukan awal tidak berubah, hanya lengan yang diregangkan sepanjang seluruh badan. Semasa penyedutan, salah satu tangan ditarik balik ke arah mendatar, sementara yang lain naik dalam kedudukan tegak. Semasa pernafasan, kedudukan asal dipulihkan sepenuhnya. Kitaran pengulangan adalah 4 hingga 6 kali.

Untuk latihan kelima, kedudukan awal perlu ditukar, perlu melancarkan ke perut, lengan melintasi kawasan nape semasa menyedapkan, menaikkan batang tubuh, tulang belakang bertahan di daerah torak. Exhaling, badan perlahan-lahan kembali ke kedudukan asalnya, dan kitaran pengulangan adalah 4 hingga 6 kali atau lebih, semuanya bergantung pada keadaan fizikal orang itu.

Untuk melakukan latihan keenam, seseorang terletak di perutnya, salah satu tangan berada di bawah payudara, tangan yang bertentangan berada di belakang kepala. Apabila menghirup berlaku, batang badan dibangkitkan, dan semasa tamat tempoh, perlunya perlahan kembali ke kedudukan permulaan. Kitaran pengulangan adalah kira-kira 5 hingga 7 kali.

Untuk melakukan latihan ketujuh, orang itu berada di perut, tali pinggang bahu santai, lengannya selari dengan badan, dan telapak tangan perlu diletakkan di permukaan. Semasa menghirup, kaki naik dan meluruskan ke ketinggian maksimum, dan selepas itu perlu menaikkan batang tubuh. Di bawah nafas, anggota badan perlahan turun ke kedudukan asalnya dan semuanya diulangi berkaitan dengan kaki yang lain. Pelbagai ulangan adalah 3 hingga 6 kali.

Latihan kelapan akan memerlukan kedudukan yang sama seperti yang sebelumnya, pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Garis bawahnya adalah untuk secara bergantian mengangkat dan menggerakkan kaki ke sisi, dan kemudian kembali. Pelbagai ulangan adalah untuk setiap kaki 3-6 kali.

Kedudukan permulaan seseorang adalah pada semua empat kaki, kaki dan belakang lurus. Membuat nafas, kaki kanan dan tangan kiri diambil secara serentak. Hanya bergantung pada kaki kiri dan lengan kanan, semasa menghirup, anggota badan dibawa ke badan dan perlu kembali ke posisi awal. Latihan ini diulang secara simetrik, dan kepelbagaian ulangan adalah 3 hingga 5 kali.

Pengguguran scoliosis bukan tugas yang mudah dan memerlukan pulangan penuh, baik dari orang dewasa dan dari kanak-kanak. Perkara utama adalah tidak menyerah dan membawa apa yang telah bermula dengan kesimpulan logiknya. Latihan akan membantu menguatkan otot, perhatian khusus harus dibayar ke belakang dan otot yang lebih kuat, peluang kurang untuk perkembangan scoliosis.

  • 10 Kesimpulan

Apakah scoliosis?

Scoliosis adalah kecacatan tulang belakang pada kanak-kanak yang berkembang semasa pertumbuhan aktif mereka. Ternyata perempuan mempunyai penyakit ini lebih kerap daripada lelaki. Terdapat scoliosis sebelah kanan dan kiri. Ia berlaku dalam kebanyakan kes di rantau thoracic, namun ia kemudian boleh pergi ke punggung bawah.

Juga, penyakit itu terbahagi kepada spesies kongenital dan yang diperolehi. Kongenital disebabkan oleh perkembangan embrio yang tidak normal.

Diambil pula dibahagikan kepada beberapa jenis:

  • rachitic - disebabkan kekurangan vitamin D;
  • traumatik - sering muncul di tulang belakang lumbar akibat patah tulang belakang;
  • paralitik - penyebab jenis ini adalah penyakit;
  • kesakitan refleks - diperhatikan dalam proses keradangan saraf sciatic dan ketegangan otot tulang belakang;
  • sekolah - sering muncul pada kanak-kanak akibat postur yang tidak sepatutnya di meja, seperti yang betul digabungkan dengan rachitic.

Dengan skoliosis yang sangat ketara di kalangan pelajar sekolah, penyelewengan pelvik mungkin berlaku, dan akibatnya, gangguan busur, kerusakan jantung dan paru-paru mungkin berlaku.

Atas sebab ini, menyediakan kanak-kanak untuk sekolah, anda perlu berhati-hati bahawa bahagian belakang tidak dikenakan beban. Bagaimana untuk melakukannya dengan betul?

Bagaimana skoliosis berkembang?

Prasyarat untuk penyimpangan postur berlaku pada bayi seawal zaman kanak-kanak. Masa buruh adalah sangat penting, kerana terpulang kepadanya untuk menentukan pembentukan masa depan sistem muskuloskeletal kanak-kanak itu. Jika bersalin disertai dengan kecederaan, kemungkinan besar bayi akan mengalami gangguan.

Pada saat lahir, kepala dan leher bayi sangat tertekan. Sekiranya doktor menggunakan kaedah tekanan mekanikal, ini menyebabkan kecederaan tambahan. Menurut data perubatan, kira-kira 70% bayi pada masa melahirkan menerima trauma kelahiran kawasan serviks, yang selanjutnya dipenuhi dengan scoliosis, kecacatan postur dan gangguan lain.

Proses bersalin sangat penting untuk kesihatan masa depan bayi. Itulah sebabnya langkah pertama dalam pencegahan scoliosis adalah penyediaan yang tepat untuk penghantaran dan proses yang betul dalam proses ini. Jika kecederaan telah berlaku, adalah penting untuk segera memulakan rawatan dengan pakar seperti pakar neurologi dan osteopat, yang akan membantu untuk menghapuskan akibat yang sangat serius dari gangguan itu.

Kami membentuk postur

Dalam kedudukan duduk, tulang belakang kanak-kanak itu menerima beban yang lebih kuat dari pada kedudukan tegak.

Atas sebab ini, ibu bapa perlu memantau postur bayi. Di meja sekolah, di dapur atau meja kerja, pelajar mesti duduk tegak, tidak bersandar ke hadapan dan bersandar ke sisi. Bahagian belakang harus berehat di belakang kerusi atau kerusi.

Adalah penting untuk memastikan bahawa meja dan meja sesuai dengan ketinggian pelajar, dan ketinggian tempat duduk sepadan dengan panjang kakinya. Kaki mesti semestinya berdiri di atas lantai, skapulae harus berehat di belakang, dan mata harus diletakkan pada jarak 26 hingga 32 cm dari buku atau buku nota.

Ibu bapa wajib mengajar bayi kedudukan yang betul dalam kedudukan duduk. Oleh itu, pembentukan postur yang indah akan berlaku.

Membeli portfolio berkualiti

Sudah berada di kelas pertama, murid sekolah membawa ransel yang sangat berat. Terdapat banyak objek di dalamnya: buku, buku nota, kes pensel, cat. Oleh kerana kanak-kanak menghabiskan banyak masa di sekolah, mereka selalu membawa makan tengah hari, satu pek jus, atau sebotol air. Beberapa kali seminggu dalam jadual adalah pendidikan jasmani, yang perlu memakai pakaian seragam sukan, kasut.

Senarai ini sangat besar. Tetapi kanak-kanak menghadiri sekolah 5 hari seminggu, setiap hari membawa beg ransel, yang beratnya melebihi berat sendiri sebanyak 20%. Inilah yang boleh menjadi sebab lain untuk sikap yang salah.

Dengan cara ini, ibu bapa perlu memberi perhatian khusus kepada pilihan ransel, kerana walaupun dengan sebilangan kecil buku teks, portfolio yang dibeli dengan salah akan menyumbang kepada ubah bentuk tulang belakang.

Doktor menasihatkan untuk memberi perhatian kepada beg galas, dilengkapi dengan belakang ortopedik, yang mempunyai kekakuan yang berbeza dan permukaan licin. Tubuh mesti dengan mudah menyesuaikan diri dengan lengkung tulang belakang. Ransel tidak boleh melebihi lebar bahu pelajar, dan juga tergantung di bawah tali pinggang. Tali ransel harus lembut dan besar-besaran, dengan pengencang yang kuat dan berkualiti tinggi yang dengan mudah akan menyesuaikan panjangnya.

Kasut yang betul untuk pembentukan postur

Kasut pelajar mestilah semestinya ortopedik, yang mempunyai sokongan yang tinggi, selesa dan sokongan lengkungan. Perlu diingatkan bahawa kasut atau kasut yang salah boleh menyebabkan perkembangan flatfoot.

Kasut sekolah sepatutnya bukan hanya cantik, tetapi juga selesa. Beri perhatian kepada satu-satunya supaya ia tidak tergelincir, lihat bagaimana kaki itu membengkok, dan sebagainya.

Jangan membeli "butt" kasut, tetapi anda tidak seharusnya memberi keutamaan kepada model untuk pertumbuhan. Apabila membeli adalah penting bahawa bayi itu bersama anda, dia boleh cuba dan merasa sama ada kasut yang dipilih sesuai untuknya.

Katil untuk pelajar

Satu perkara penting ialah katil untuk kanak-kanak. Di banyak kedai khusus, anda boleh membeli tilam ortopedik yang akan melegakan ketegangan dari belakang dan mengulang lengkung tulang belakang semasa tidur. Tilam berkualiti tinggi adalah kaedah yang sangat baik untuk pencegahan scoliosis.

Pertubuhan tempat kerja untuk kanak-kanak

Tempat kerja pelajar mestilah disusun dengan betul. Kelengkungan spinal sering berlaku kerana pencahayaan yang tidak mencukupi. Sekiranya terdapat sedikit cahaya di atas meja, kanak-kanak akan sentiasa membengkokkan buku nota, manakala tulang belakang akan mengalami beban berat. Oleh itu, semakin banyak cahaya yang lebih baik.

Perlu diingat bahawa pelajaran rumah tidak boleh ditangguhkan untuk masa yang lama. Cuti yang diperlukan, seperti di sekolah. Tidak hairanlah mereka mencipta pelajaran yang tidak boleh melebihi 45 minit. Semasa rehat, seorang pelajar sekolah boleh memanaskan badan, berjalan-jalan, mempunyai snek - perubahan kedudukan adalah penyelesaian terbaik.

Rawatan scoliosis

Sekiranya seorang kanak-kanak telah didiagnosis dengan scoliosis, doktor boleh menetapkan urut khas dan gimnastik. Di samping itu, anda perlu mencari bantuan daripada osteopath, yang akan mengimbangi rantai otot, meluruskan tulang belakang, menegaskan tulang belakang secara keseluruhan. Ya, dan di rumah perlu melakukan senaman khas yang akan membantu melegakan otot dan menguatkannya.

Perkara utama adalah mencari bantuan daripada pakar tepat pada masanya supaya pada masa akan datang kanak-kanak itu sihat dan tulang belakang tidak menimbulkan masalah kepadanya dan tidak menyebabkan perkembangan penyakit lain.

Masalah utama kanak-kanak sekolah adalah scoliosis (video)

Kesimpulannya

Masalah kesihatan yang paling biasa pada anak sekolah adalah kelengkungan tulang belakang atau scoliosis. Duduk yang berpanjangan di meja membuat ketegangan pada tulang belakang, akibat daripada gangguan yang mungkin berlaku, serta kerosakan jantung dan organ pernafasan.

Tugas utama ibu bapa adalah untuk mencegah perkembangan penyakit ini. Untuk mengelakkan masalah dengan tulang belakang kanak-kanak harus:

  • membeli portfolio berkualiti dengan belakang ortopedik;
  • memberi perhatian khusus apabila memilih kasut untuk pelajar;
  • menganjurkan tempat kerja yang sesuai untuk kanak-kanak di rumah dan membeli perabot yang sesuai;
  • pilih tilam ortopedik.

Sekiranya anda melihat tanda-tanda awal scoliosis dalam bayi, pastikan anda berunding dengan doktor yang akan menetapkan urut dan senaman gimnastik yang khusus. Kami berharap kesihatan pelajar anda dan gred cemerlang!

Oksana Gulyaeva Nama saya Oksana. Saya ibu kepada dua gadis cantik. Bagi setiap ibu, penting bagi saya bahawa anak-anak saya sihat dan bahagia.

Pencegahan scoliosis. Pencegahan scoliosis pada kanak-kanak, remaja dan dewasa.

Pencegahan scoliosis adalah tugas penting dalam penjagaan kanak-kanak. Adalah diketahui bahawa mana-mana penyakit adalah lebih mudah untuk mencegah daripada terlibat dalam rawatan untuk masa yang lama.

Tulang belakang semasa pembentukannya pada zaman kanak-kanak sangat rapuh, ia sangat bereaksi terhadap gaya hidup salah pemiliknya, yang boleh menyebabkan pelanggaran pembangunannya. Kelengkungan tulang belakang, yang juga disebut sebagai scoliosis, adalah masalah serius dalam perkembangan sistem muskuloskeletal manusia, yang sukar untuk dirawat dan menyebabkan beberapa penyakit yang berkaitan.

Pencegahan Scoliosis: Cadangan Umum

Umur berbahaya utama untuk perkembangan scoliosis dengan selamat boleh dipanggil kanak-kanak dan remaja. Terdapat cadangan am untuk pencegahan scoliosis.

  • Bahkan semasa kehamilan, ibu mengandung memerlukan nutrisi yang tepat, kaya dengan vitamin dan mikro (terutama kalsium dan fosforus), kekurangan keletihan dan gaya hidup aktif, yang sangat berguna untuk anak.
  • Bayi yang baru lahir dan kanak-kanak kecil harus bergerak sebanyak mungkin, anda perlu mengajar mereka melakukan latihan fizikal dari zaman kanak-kanak.
  • Sepanjang hayat, setiap orang memerlukan diet seimbang yang mengandungi nutrien yang memainkan peranan penting dalam pembentukan tulang belakang, postur yang betul dan perkembangan normal organ dalaman.

Pencegahan scoliosis pada kanak-kanak

Pencegahan scoliosis harus menduduki tempat yang penting dengan ibu bapa. Anda mesti memastikan bahawa peraturan asas yang berikut diikuti:

  • Jangan menanam bayi sebelum masa dia dapat melakukannya.
  • Setiap hari anda perlu berjalan kaki bersama bayi, tanpa mengira cuaca, untuk menenuhkan tubuhnya dengan vitamin D, yang dihasilkan di bawah pengaruh radiasi ultraviolet dan diperlukan untuk pembentukan tulang yang normal.
  • Pencegahan scoliosis pada bayi yang baru lahir membekalkan tidur pada tilam ortopedik khas.
  • Pastikan anak mempunyai postur yang betul dan tidak membungkuk.
  • Melengkapkan dengan betul tempat kerja pelajar mengikut umur dan ketinggiannya. Jarak antara meja dan mata tidak boleh kurang daripada 30 cm.
  • Koper atau beg galas mestilah dengan dua tali dan tidak terlalu berat.
  • Ambil sukan kanak-kanak. Sebarang aktiviti fizikal mempunyai kesan positif terhadap perkembangan sistem muskuloskeletal, otot dan organ dalaman.

Pencegahan scoliosis pada orang dewasa

Kelengkungan patologi pada tulang belakang adalah mungkin pada orang dewasa. Pencegahan scoliosis untuk orang tua termasuk perkara-perkara berikut:

  • Ia perlu menjalani gaya hidup yang sihat dan memberi perhatian kepada usaha fizikal. Dengan kerja yang berterusan, berdiri atau duduk, anda perlu mengubah kedudukan secara berkala dan mencari masa untuk berehat pendek dan latihan ringan. Ingatlah bahawa keadaan yang sentiasa bengkok boleh menyebabkan kelengkungan tulang belakang. Pastikan bahawa tempat kerja anda dilengkapi dengan sempurna, terang dan anda tidak perlu berada dalam kedudukan yang tidak selesa dalam jangka masa yang lama.
  • Dapatkan masa untuk aktiviti luar. Latihan pada bar mendatar dan berenang membantu otot untuk berada dalam keadaan baik dan mempunyai postur yang cantik.
  • Cuba makan makanan yang kaya dengan nutrien.

Ingatlah bahawa pencegahan scoliosis amat berkesan dari usia awal semasa pertumbuhan aktif. Oleh itu, adalah perlu dari zaman kanak-kanak untuk mengajar kanak-kanak untuk bermain sukan, melepaskannya dari kebiasaan membongkok dan menghindari penindasan berlebihan pada badan.

+7 (495) 968-72-96Pusat untuk rawatan scoliosis. Katharina Schroth © 2009-2014 Moscow, stesen metro Sevastopolskaya, Azovskaya st., 24/2