Utama / Pergelangan tangan

Rawatan osteochondrosis tulang belakang serviks, bagaimana dengan cepat menyembuhkan leher?

Rawatan osteochondrosis tulang belakang serviks adalah untuk kebanyakan orang masalah yang paling mendesak. Pesakit dengan patologi seperti itu berminat dengan cara yang cepat dan berkesan untuk menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan yang menyebabkan proses degeneratif yang berkembang dalam cakera intervertebral, yang untuk masa yang lama mengurangkan kecekapan penyakit. Pakar perhatikan bahawa rawatan penyakit ini agak bermasalah, kerana tidak semua kaedah yang bertujuan untuk memperbaiki keadaan seseorang yang menderita sakit dapat menyebabkan hasil yang diharapkan dari mereka. Sebab itulah penyembuhan diri dengan jenis penyakit ini tidak digalakkan.

Walaupun banyak video menceritakan tentang taktik yang ada yang digunakan dalam kes kesakitan di kawasan serviks dan bahu, hanya seorang doktor berpengalaman yang dapat memilih skim dan rawatan untuk osteochondrosis. Hal ini disebabkan oleh fakta bahawa pemeriksaan seluruh tubuh manusia dan diagnosis yang sesuai, yang menunjukkan bentuk dan tahap osteochondrosis SHOP, adalah perlu, dan maklumat yang diberikan dalam video adalah umum. Jika anda menggunakannya tanpa berfikir, anda serius boleh merosakkan kesihatan anda, kerana terdapat banyak pusat otak di kawasan ini. Namun, bahan video adalah manfaat yang besar, kerana orang yang mengalami manifestasi negatif osteochondrosis tulang belakang serviks, selepas konsultasi terlebih dahulu dengan pakar, boleh memohon di rumah beberapa terapi yang paling sesuai dalam suatu kasus tertentu, seperti:

  • Gimnastik terapeutik. Set latihan senaman yang betul akan nada otot-otot kawasan yang terjejas tulang belakang dan meningkatkan pelbagai gerakan sendi, yang akan menyumbang kepada penyingkiran sindrom kesakitan yang berkesan;
  • Resipi ubat tradisional. Decoctions dan infusions herba ubat melakukan kesan pemanasan, yang juga menyumbang kepada pesat pesat kekejangan dan kesakitan di kawasan yang terjejas.

Tetapi rawatan osteochondrosis serviks dalam 1 minit adalah mustahil. Kaedah yang diterangkan dalam ayat tersebut sangat berbahaya, dan bukannya menyingkirkan gejala-gejala yang menyakitkan yang disertai dengan proses degeneratif-kemudaratan yang tidak boleh diubah dalam 1 minit, mereka boleh mengganggu kesihatan sepenuhnya dan bahkan menyebabkan seseorang untuk kecacatan.

Kaedah dan rawatan osteochondrosis serviks

Pesakit luar dan di rumah, osteochondrosis serviks hanya dirawat di peringkat awal pembangunan, dalam kes yang sama, apabila orang tidak menghiraukan tanda-tanda awal yang membimbangkan, dan tidak berpaling kepada doktor pada masa itu, penyakit tersebut masuk ke tahap lanjut. Dalam keadaan sedemikian, untuk menghilangkan gejala negatif osteochondrosis di kawasan serviks dan menghentikan pembangunan selanjutnya proses degeneratif dalam cakera intervertebral memerlukan rawatan pesakit. Prinsip utama aktiviti terapeutik yang dilakukan dalam suasana hospital adalah kerumitan mereka. Walaupun tidak mungkin sepenuhnya menghilangkan penyakit ini, kerana proses yang terjadi di tulang belakang tidak dapat dipulihkan, kaedah rawatan modern yang dilakukan di hospital membolehkan kita mencapai masa remisi yang panjang. Untuk mencegah perkembangan lanjut osteochondrosis di hospital, gunakan kaedah terapi yang kompleks seperti:

  • Rawatan dadah, membolehkan dalam masa yang singkat untuk melegakan pesakit dari sakit akut yang berlaku di leher dengan osteochondrosis. Ia menggunakan ubat penahan sakit yang paling moden yang mengurangkan kerosakan tisu dan meningkatkan peredaran darah. Kompleks langkah-langkah terapeutik dengan bantuan mereka dijalankan hanya di bawah pengawasan pakar dan mengikut skema yang disediakan olehnya Doktor dan produk topikal, pelbagai gel dan salap digunakan. Keperluan yang sangat penting bagi mereka berlaku dalam kes di mana pesakit mempunyai sejarah gangguan endokrin dan penyakit saluran gastrousus, dan kebanyakan ubat-ubatan yang dikontraindikasikan untuknya;
  • Rawatan pesakit moden untuk osteochondrosis dan SHOP menyediakan untuk penggunaan prosedur fisioterapeutik. Matlamat utama kursus terapeutik ini adalah normalisasi metabolisme serviks dalam pesakit dengan osteochondrosis, pembebasan saraf endings yang diapit oleh osteophytes, peningkatan peredaran darah dalam nidus, penyingkiran keradangan dan kekejangan otot serta penghapusan kesakitan.

Kaedah rawatan osteochondrosis di persekitaran hospital membantu mencegah perkembangan proses degeneratif di tulang belakang serviks. Tetapi ia berkesan hanya pada peringkat awal penyakit ini. Sekiranya patologi sudah berjalan, dan terapi yang tidak membebaskan tidak membawa hasil yang betul, pakar menggunakan pembedahan untuk rawatan osteochondrosis leher. Kaedah radikal untuk melepaskan seseorang penderitaan yang menyakitinya digunakan sangat jarang dan kemungkinan besar pengecualian dalam amalan perubatan merawat patologi yang berkembang di cakera intervertebral tulang belakang.

Kepada persoalan ramai pesakit tentang berapa lama osteochondrosis bahagian serviks sedang dirawat, pakar menjawab bahawa ini bergantung pada keparahan perubahan yang berkaitan dengan usia yang sedia ada dan variabiliti gejala, dan pada kecukupan rejimen yang digunakan. Banyak bergantung kepada pesakit. Dia akan pulih terlebih dahulu jika dia berhati-hati mematuhi kehendak doktor dan tidak membenarkan penyelewengan dari rejimen kursus dan rawatan yang ditetapkan. Menghilangkan manifestasi negatif osteochondrosis dari 1 darjah serviks dalam masa memerlukan 1-4 bulan, dan tempoh pemulihan selepas pembedahan lebih lama dan sering berlangsung hingga satu setengah tahun.

Kaedah terbaik rawatan osteochondrosis serviks

Benar-benar menghilangkan patologi yang berkembang di bahagian atas tulang belakang, seperti yang dinyatakan di atas, adalah mustahil. Satu-satunya cara untuk cepat mencapai pengampunan jangka panjang dan dengan itu mengurangkan keadaan pesakit adalah untuk memulihkan nada otot. Itulah sebabnya rawatan ubat dalam keadaan eksaserbasi osteochondrosis serviks, yang memberikan kesan sementara, mesti digabungkan dengan terapi alternatif. Kedua-dua teknik mengejar matlamat yang sama dan saling melengkapi antara satu sama lain. Terima kasih kepada prosedur yang dipilih dengan betul, kesan terapeutik berikut boleh dicapai:

  • Hilangkan kesakitan serviks yang disebabkan oleh proses degeneratif yang sedang berkembang;
  • Meningkatkan nada otot dan menguatkannya;
  • Menormalkan bekalan darah ke otak yang rosak oleh osteochondrosis.

Untuk mencapai kesan yang cepat, para pakar mengesyorkan menggunakan kaedah seperti penggunaan alat khas, seperti aplikator Kuznetsov, urut, resipi rakyat berdasarkan herba, dan terapi senaman. Kaedah rawatan osteochondrosis serviks mempengaruhi semua bahagian proses patologi yang berkembang di bahagian tulang belakang ini. Semua kaedah terbaik yang digunakan untuk tujuan ini adalah dalam gambar, yang terletak di tapak yang didedikasikan untuk penyakit ini. Juga, melihat foto-foto ini, sesiapa sahaja boleh memahami hasil yang disediakan oleh prosedur ini.

Petua untuk osteochondrosis serviks dan rahsia rawatan

Terapi ubat moden agak berkesan, tetapi dengan penggunaannya, anda hanya boleh menghilangkan gejala-gejala yang tidak menyenangkan yang timbul di bahagian yang terjejas dari ruang tulang belakang. Untuk masa yang lama untuk melupakan rasa sakit yang tajam di leher, yang dipicu oleh osteochondrosis, anda perlu mendengar beberapa nasihat mengenai rawatan pencegahan di rumah:

  • Langkah pertama ialah menyesuaikan diet. Oleh sebab pemendapan garam di dalamnya dalam cakera intervertebral menyumbang kepada pembangunan proses degeneratif dalam cakera intervertebral, penggunaannya harus dihadkan dalam menu harian;
  • Nasihat penting kedua adalah untuk melakukan senaman fizikal secara berkala, berkat otot-otot akan sentiasa dikekalkan dengan baik;
  • Dan nasihat ketiga yang diberikan pakar adalah pengembangan teknik mengurut diri. Sekiranya anda meregang leher anda dengan betul pada masa ini apabila ia mati rasa, otot akan berehat sebanyak mungkin dan rasa sakit akan mereda.

Sentiasa mematuhi petua ini untuk rawatan pencegahan osteochondrosis serviks, anda boleh melupakan kesakitan akut yang mengiringi penyakit ini. Di bank kebijaksanaan rakyat terdapat beberapa rahsia yang membolehkan anda tidak hanya dengan cepat mengatasi gejala-gejala yang tidak disenangi dari osteochondrosis serviks, tetapi juga untuk melupakan kaedah rawatan dengan bantuan ubat.

Kebimbangan rahsia utama. Ia harus berbulu, dan badan mesti dipelajari untuk tetap tegak secara menegak, tanpa memiringkan kepala dan bahu membungkuk ketika berjalan. Pergerakan seperti ini membantu menghindari menggeletar pada tulang belakang serviks semasa rawatan osteochondrosis, dan, dengan itu, terjadinya kesakitan yang teruk. Penting untuk mencapai kesan terbaik dalam rawatan prophylactic osteochondrosis serviks adalah lokasi yang betul barang-barang yang kerap digunakan di desktop untuk pekerja pejabat, atau pematuhan terhadap langkah pencegahan ketika mengangkat dan membawa beban untuk wakil-wakil khusus pekerjaan.

Kaedah moden rawatan osteochondrosis tulang belakang serviks, thoracic dan lumbosacral

Osteochondrosis adalah penyakit abad ini, hari ini ia memberi kesan kepada orang muda. Ini disebabkan gaya hidup yang tidak aktif, kerana walaupun masa lapang kami, kami sering menghabiskan duduk di komputer. Osteochondrosis boleh memberikan banyak ketidakselesaan dan mengurangkan kualiti hidup. Mujurlah, penyakit ini boleh dirawat: hari ini terdapat banyak kaedah terapeutik, baik moden dan klasik.

Gejala dan punca osteochondrosis

Osteochondrosis adalah lesi degeneratif cakera intervertebral dan tisu tulang bersebelahan. Osteochondrosis tulang belakang boleh menjadi serviks, toraks dan lumbar - semuanya bergantung pada bahagian tulang belakang di mana perubahan patologi bermula. Dalam osteochondrosis, cakera intervertebral menderita terutamanya. Disebabkan pelanggaran proses metabolik, ia mengalami kecacatan dan kehilangan keanjalan, dan ini membawa kepada hakikat bahawa jarak antara vertebra menurun dan saraf yang memanjangkan dari saraf tunjang dipotong. Hasilnya - kesakitan teruk, mobiliti terhad, keletihan, perubahan postur, yang membawa kepada kemerosotan keadaan.

Penyebab utama osteochondrosis adalah beban tidak seimbang dan berlebihan pada tulang belakang. Sebagai contoh, dengan kehadiran berat badan berlebihan, kerja tidak aktif, keperluan untuk masa yang lama berada dalam kedudukan yang tidak selesa. Osteochondrosis boleh disebabkan oleh kaki rata atau memakai kasut setiap hari dengan tumit terlalu tinggi, tidur di atas tilam yang tidak selesa, serta kelemahan sistem otot. Wanita hamil juga berisiko.

Walau bagaimanapun, osteochondrosis tidak semestinya hasil daripada beban langsung pada vertebra. Selalunya penyakit ini disertai dengan gangguan metabolik, mabuk, penyakit hormon dan autoimun, kekurangan vitamin tertentu (khususnya, vitamin D, C dan B), kecederaan dan, akhirnya, perubahan berkaitan dengan usia.

Gejala osteochondrosis sebahagian besarnya bergantung kepada lokasinya. Di osteochondrosis tulang belakang serviks, penyakit ini bermula dengan rasa sakit di leher dan tangan, sakit kepala dan kebas kaki jari. Untuk osteochondrosis di daerah torak dicirikan oleh sakit belakang akut, kesemutan di dada, kesukaran bernafas. Di osteochondrosis tulang belakang lumbar, terdapat sakit pada bahagian belakang dan kaki, kaki menjadi mati rasa, ada juga gangguan saraf urogenital - gangguan kencing, gangguan seksual pada lelaki, masalah pada ovari pada wanita.

Selalunya, orang melihat tanda awal osteochondrosis pada usia sekitar 25 tahun, tetapi telah lama mengabaikan mereka. Oleh itu, kebanyakan pesakit dirujuk kepada doktor pada usia 30-35 tahun, dan kebanyakannya mempunyai osteochondrosis yang agak teruk.

Bagaimanakah rawatan osteochondrosis?

Sekiranya doktor telah menghidapi osteochondrosis, bersabar - rawatan akan agak lama. Pendekatan yang bersepadu dengan ketara mempercepat pemulihan, tetapi dalam mana-mana, adalah mustahil untuk menyembuhkan osteochondrosis dalam tempoh sebulan.

Kursus rawatan osteochondrosis perlu dibahagikan kepada beberapa peringkat, masing-masing meneruskan matlamat tertentu.

Langkah pertama ialah penghapusan rasa sakit. Anda boleh dinasihatkan untuk memakai korset khas yang akan menyokong belakang dan leher dalam kedudukan fisiologi yang betul. Painkiller dan pelbagai prosedur dari arsenal fisioterapi, serta yang berkaitan dengan ubat tradisional, seperti akupunktur, membantu dengan baik.

Peringkat kedua dalam rawatan osteochondrosis adalah pemulihan cakera intervertebral dan pencegahan perubahan degeneratif. Ini fisioterapi berkesan, urutan, terapi manual, refleksologi, rawatan pemakanan yang betul, prosedur fisioterapi yang bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah dan menormalkan proses metabolik.

Rawatan osteochondrosis tulang belakang toraks

Di osteochondrosis tulang belakang toraks, anda juga perlu menyemak semula tabiat anda - agar rawatan menghasilkan hasil, anda perlu beban dos, selang berjalan kaki dengan rehat, kadang-kadang wajar untuk berjalan dengan tongkat untuk seketika. Rawatan dadah terdiri daripada mengambil ubat anti-radang nonsteroidal, chondroprotectors, relaxants, vitamin B dan glucocorticosteroids.

Di samping rawatan perubatan biasa, akupresur, akupunktur, serta aplikasi minyak, hirudoterapi, terapi fizikal dan phytotherapy digunakan untuk merawat osteochondrosis jenis ini.

Rawatan osteochondrosis tulang belakang serviks

Osteochondrosis serviks sangat meluas, walaupun di kalangan orang muda - kadang-kadang ia didiagnosis walaupun di kalangan pelajar sekolah dan pelajar yang menghabiskan terlalu banyak masa untuk buku teks dan komputer. Osteochondrosis jenis ini adalah berbahaya kerana ia boleh memberikan komplikasi seperti kemerosotan penglihatan atau peningkatan tekanan intrakranial, yang ditunjukkan oleh sakit kepala yang teruk.

Untuk rawatan osteochondrosis tulang belakang serviks, ubat anti-radang nonsteroidal, chondroprotectors dan relaxants otot digunakan. Di samping itu, disyorkan menjalani suntikan vitamin kumpulan B.

Ia juga membantu mengurut kawasan leher, rawatan ultrasound dan elektroforesis. Adalah sangat penting untuk melakukan postur yang betul, untuk membiasakan diri untuk berehat dalam kerja dan untuk menjalankan pemanasan kecil di tengah hari kerja.

Kaedah tradisional (termasuk Timur), terapi refleks dan akupresur digunakan secara meluas dalam rawatan osteochondrosis jenis ini, serta persediaan herba herba - agen phytotherapeutic meningkatkan metabolisma dan fungsi kapal kecil, melegakan keradangan, yang mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan dan sokongan umum. - alat motor khususnya.

Rawatan osteochondrosis tulang belakang lumbosacral

Dalam rawatan osteochondrosis tulang belakang lumbar, kebiasaan mengendalikan senaman memainkan peranan penting - tidak menghabiskan terlalu banyak masa di kaki dan duduk, lebih kerap untuk berehat berbaring. Di samping itu, ada masa untuk memakai korset untuk memperbaiki postur.

Seperti dalam rawatan osteochondrosis serviks, ubat anti-radang nonsteroidal, chondroprotectors dan relaxants otot, vitamin B, dan sering glucocorticosteroids, enzim, serta salap yang memperbaiki peredaran darah dan melegakan kesakitan yang ditetapkan untuk lumbar.

Hasil yang baik diperolehi dengan urut, aplikasi lumpur dan elektroforesis dengan ubat penghilang rasa sakit, akupunktur, pemanasan, termasuk batu panas - terapi batu popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini.

Ia tidak boleh dikatakan bahawa osteochondrosis menyebabkan faktor apa pun - penyebab utama perkembangan penyakit adalah kesilapan gaya hidup yang rumit. Oleh itu, rawatan perlu menyeluruh. Diet yang betul dengan kandungan vitamin yang tinggi, senaman secara fizikal, menghindari makanan berlemak, alkohol dan merokok, digabungkan dengan kaedah terapeutik dan ubat, memberikan hasil yang lebih baik daripada hanya mengambil pil.

Bagaimana merawat osteochondrosis tulang belakang serviks - gejala penyakit, diagnosis dan terapi

Osteochondrosis serviks adalah penyakit degeneratif yang biasa, yang penuh dengan pelbagai komplikasi dan akibat. Patologi dicirikan oleh pemusnahan lambat tetapi tidak dapat dielakkan tisu rawan tulang belakang dan cakera intervertebral dan penglibatan lebih lanjut ligamen, otot, dan struktur tulang dalam proses yang merosakkan.

Tanpa rawatan yang mencukupi dan tepat pada masanya, osteochondrosis membawa kepada protrusions, hernia cakera intervertebral: penyakit ini boleh menyebabkan ketidakupayaan dan pelbagai gangguan berfungsi. Rawatan osteochondrosis serviks adalah proses yang panjang, berperingkat dan kompleks yang perlu dijalankan di bawah bimbingan profesional yang berkelayakan.

Punca dan gejala osteochondrosis serviks

Osteochondrosis tulang belakang serviks mempunyai beberapa ciri penting berdasarkan ciri-ciri murni anatomi seksyen ini. Tulang lehernya lebih kecil daripada saiz toraks dan lumbar dalam saiz dan lebih mudah alih. Kawasan serviks mempunyai beban berterusan, walaupun badan sedang beristirahat: vertebra perlu memegang kepala dan berinteraksi dengan alat otot-ligamentous leher.

Lebih fleksibel vertebra, semakin tinggi risiko penyakit degeneratif. Ciri lain adalah kehadiran dalam zon serviks sejumlah besar plexus saraf penting. Dalam bahagian ini, laluan arteri vertebra, yang membekalkan otak dan cerebellum dengan oksigen dan nutrien. Mampatan saluran darah yang disebabkan oleh pemindahan cakera di osteochondrosis membawa kepada iskemia serebrum, dan ini penuh dengan pukulan, kerosakan kognitif, gangguan pendengaran, penglihatan, ingatan, perhatian, gangguan tidur.

Kekompleksan jabatan ini adalah faktor risiko tambahan bagi pemindahan struktur vertebra. Pelanggaran sedikit dari status anatomi tulang belakang menyebabkan kesan spasmodik dalam otot, gejala neurologi dan vaskular. Proses edema dan radang pada akar saraf menyebabkan kesakitan yang teruk yang tidak boleh dilepaskan oleh analgesik, dan mampatan saraf tunjang boleh menyebabkan gangguan pada kepekaan anggota atas.

Sebelum mengetahui cara merawat osteochondrosis di kawasan serviks, adalah perlu untuk memahami apa yang menyebabkan penyakit ini. Kebanyakan sebab dapat dihapuskan dengan cepat dengan mencegah komplikasi dan perkembangan proses degeneratif.

Faktor-faktor berikut mempengaruhi perkembangan patologi:

  • Pelanggaran postur, tinggal lama dalam satu kedudukan;
  • Kerja duduk dan kecenderungan untuk berehat pasif;
  • Kerosakan dan kecederaan ke kawasan serviks;
  • Kecenderungan keturunan;
  • Jisim berlebihan;
  • Kekurangan unsur-unsur surih;
  • Kehadiran penyakit kronik jangkitan dalam badan;
  • Proses dystrophik yang berkaitan dengan usia di tisu tulang belakang;
  • Pendedahan kepada toksin dan ubat-ubatan tertentu;
  • Tidur pada bantal yang tidak selesa atau terlalu lembut;
  • Hypothermia

Dalam kes-kes yang jarang berlaku, penyebab osteochondrosis serviks adalah penyakit autoimmune sistemik - lupus erythematosus, polietnastik sistemik. Dalam kebanyakan keadaan klinikal, beberapa faktor patogenik mempengaruhi perkembangan penyakit - kerosakan, sifat kerja, kesilapan dalam diet.

Diagnostik

Kejayaan rawatan bergantung pada diagnosis yang betul. Langkah-langkah diagnostik bertujuan bukan sahaja untuk menentukan penyakit ini, tetapi juga untuk mengetahui sebab-sebabnya. Doktor perlu membuat sejarah terperinci dengan mengambil kira tempoh dan intensiti gejala, faktor keturunan, gaya hidup dan corak pemakanan pesakit, dan sama ada pesakit mempunyai penyakit bersamaan.

Prosedur berikut diberikan:

  • X-ray (termasuk - menggunakan kontras);
  • Ujian darah;
  • MRI, CT dan ultrasound;
  • Tali tulang belakang untuk pemeriksaan bacteriological (dalam kes yang jarang berlaku);
  • Ujian motor.

Kaedah pengimejan moden (MRI dan CT) membolehkan tepat menentukan penyetempatan proses degeneratif, untuk mengesan mampatan saluran darah dan ujung saraf. Dalam beberapa kes, menetapkan kajian jantung.

Kaedah terapi moden

Bagaimana tepatnya untuk merawat osteochondrosis tulang belakang, doktor memutuskan berdasarkan diagnosis dan keadaan semasa pesakit. Sesetengah percaya bahawa osteochondrosis adalah penyakit sementara dan hilang sendiri. Orang yang sengaja mengabaikan rasa sakit belakang, mempercayai bahawa mereka disebabkan oleh keletihan, kecederaan, "pemendapan garam". Harus difahami bahawa proses degeneratif di tulang belakang tidak dapat dipulihkan, dan rawatan awal dimulakan, semakin efektif.

Penggunaan teknik rakyat juga bukan pilihan yang sangat munasabah. Kebanyakan kaedah tidak konvensional hanya boleh menangkap simptom penyakit sementara, tanpa menjejaskan sebab-sebabnya. Hanya pakar (orthopedist atau vertebrologist) yang boleh menetapkan terapi sesuai untuk keadaan semasa anda.

Objektif utama rawatan adalah untuk menghentikan transformasi degeneratif tisu, melepaskan pesakit dari kesakitan yang menyakitkan dan memulihkan status fungsi struktur vertebra dengan menguatkan sistem otot ligamentous. Matlamat terapeutik adalah untuk mencegah komplikasi penyakit.

Kaedah rawatan osteochondrosis leher dibahagikan kepada konservatif dan radikal. Manifestasi klinikal yang banyak boleh dihapuskan dengan bantuan terapi konservatif. Bagi setiap pesakit, doktor membangunkan satu rejimen rawatan individu: tidak ada protokol terapeutik tunggal untuk osteochondrosis.

Pada peringkat pertama, perlu mengeluarkan tanda-tanda sakit, keradangan (jika ada), untuk menubuhkan peredaran darah dan pemakanan. Seterusnya datang tahap pemulihan. Pesakit harus sabar dan tegas mengikuti saran pakar: untuk mencapai hasil yang mampan, anda mesti bersedia untuk terapi yang panjang dan bervariasi.

Kaedah rawatan osteochondrosis serviks, diamalkan di klinik moden:

  • Kesan perubatan;
  • Fisioterapi;
  • Terapi manual;
  • Urut perkakasan;
  • Refleksologi;
  • Osteopati;
  • Pelepasan psikosomatik;
  • Campur tangan pembedahan.

Pertimbangkan kaedah terkini dengan lebih terperinci.

Rawatan ubat

Ubat ini digunakan terutamanya dalam peringkat awal rawatan. Objektif penggunaan ubat-ubatan: untuk menghentikan kesakitan, keradangan, merangsang peredaran darah dan metabolisme, untuk mewujudkan pemakanan yang betul tisu. Terutamanya digunakan ubat luar - salap, gel. Tablet dan suntikan kurang digunakan.

Kumpulan utama ubat yang ditetapkan untuk osteochondrosis leher:

  • Salap topikal yang mengandungi ubat analgesik dan ubat anti radang nonsteroid (Diclofenac, Finalgon, Fastum, Nise);
  • Kortikosteroid (ditadbir sebagai suntikan intramuskular atau epidural);
  • Perut otot (Mydocalm, Sirdalud - melegakan kejang otot);
  • Vitamin untuk merangsang metabolisme dan meningkatkan pemakanan sel-sel dan tisu.

Terapi ubat pekerjaan diperlukan dalam peringkat akut penyakit ini. Ia membantu menstabilkan keadaan pesakit dan menyediakannya untuk rawatan lanjut.

Fisioterapi

Kebanyakan vertebrologi pakar mempertimbangkan fisioterapi rawatan paling berkesan untuk osteochondrosis. Rawatan fisiologi melibatkan kesan ke atas faktor-faktor semula jadi dan perkakasan.

Kesan kesihatan yang berterusan dan ketara menghasilkan rawatan seperti:

  • Balneoterapi (pendedahan kepada perairan mineral);
  • Terapi Lumpur;
  • Aplikasi parafin dan ozocerite;
  • Kinesiotiping - pengenaan tahun melekit khas di kawasan terjejas;
  • Hypothermia;
  • Pendedahan kepada racun lebah dan ular;
  • Hirudoterapi (rawatan dengan lintah);
  • Terapi gelombang kejutan;
  • Rawatan ultrasound;
  • Electro- dan phonophoresis;
  • Terapi laser;
  • UHF;
  • Terapi magnetik;
  • SMT (terapi amplipulse).

Fisioterapi digunakan untuk melegakan kesakitan dan memulihkan tulang belakang dan memulihkan aktiviti pesakit.

Urutan terapi dan alat urut

Urutan profesional tidak kurang berkesan daripada fisioterapi. Adalah penting bahawa manipulasi dilakukan oleh pakar terlatih dan kompeten, kerana risiko kecederaan pada tulang belakang serviks sangat tinggi. Urut meningkatkan peredaran darah, meningkatkan pemakanan, melegakan keletihan, merangsang aliran getah bening, menghilangkan ketegangan otot, melegakan ligamen, mempercepat pertumbuhan semula tisu lembut. Selain itu, terdapat psikosomatik pemunggahan pesakit.

Di rumah dibenarkan menggunakan peralatan urut paling mudah - tukang urut tangan, aplikator. Kesan terapeutik yang baik dihasilkan oleh tukang urut elektrik - mereka juga boleh digunakan untuk tujuan prophylactic.

Refleksologi

Kesan pada titik biologi tertentu badan juga memberi kesan terapeutik dalam beberapa keadaan. Refleksologi (akupunktur), dilakukan menggunakan akupunktur, cauterization atau akupresur. Prasyarat untuk melaksanakan prosedur tersebut adalah penyertaan pakar yang disahkan dan pematuhan piawaian kebersihan yang ketat.

Gimnastik dengan osteochondrosis serviks semestinya pada peringkat pemulihan. Sekiranya pesakit tidak mahu mencegah berulang dan perkembangan penyakit, mereka perlu menguatkan ligamen dan otot dan merangsang aliran darah di kawasan yang terjejas. Keputusan ini dapat dicapai melalui latihan gimnastik yang kerap.

Terapi latihan kompleks dikembangkan oleh seorang pengajar atau secara terus oleh doktor yang hadir: anda harus mempertimbangkan semua nuansa penyakit dan keadaan pesakit. Pada peringkat pertama, beban harus minimum: seseorang tidak boleh mencederakan tisu dan membebankannya. Di masa depan, gimnastik serviks seharusnya menjadi sejenis kebiasaan: latihan dapat dilakukan dengan melakukan kerja, bersantai di depan TV.

Terapi diet

Untuk keadaan tulang belakang dan pemakanan tisu di sekeliling adalah tidak penting. Pesakit dengan osteochondrosis harus diberi makan dengan cara yang pelbagai dan rasional. Ia adalah perlu untuk mengecualikan daripada karbohidrat "cepat" menu, makanan segera, makanan dalam tin, daging berlemak. Harus hadir hidangan dengan mucopolysaccharides - aspic, daging jellied, jeli.

Rawatan radikal

Campur tangan bedah dalam osteochondrosis jarang digunakan. Operasi dilakukan jika rawatan konservatif tidak memberi sebarang hasil atau terdapat mampatan yang disebutkan di atas saraf tunjang, penuh dengan perkembangan lumpuh. Kadang-kadang pembedahan digunakan untuk menghilangkan osteophytes - pertumbuhan tulang pada badan vertebra dan cakera.

Kaedah berkesan rawatan osteochondrosis serviks

Sakit, pergerakan terhad, kebas dan kesemutan kulit, kelemahan di leher atau bahu - ini adalah bagaimana gejala osteochondrosis serviks muncul. Untuk mengesahkan diagnosis sepenuhnya, doktor perlu menjalankan siri kajian dan analisis, contohnya, X-ray, MRI dan CT (tomografi dikira) digunakan. Hanya data semua ujian yang diperlukan akan mendedahkan di mana sebenarnya proses degeneratif berlaku, dan juga membantu menentukan kehadiran komplikasi yang berkaitan, contohnya, sindrom arteri vertebra.

Bagaimana untuk merawat penyakit ini? Terdapat beberapa kaedah rawatan osteochondrosis serviks. Prosedur dan ubat tertentu yang dipilih oleh doktor berdasarkan hasil diagnostik dan ciri-ciri individu setiap pesakit. Kaedah apa yang akan digunakan, tahap perkembangan penyakit, kehadiran patologi lain badan (contohnya, penyakit jantung, hati, intoleransi terhadap ubat-ubatan tertentu) dan juga keturunan.

Kaedah konservatif

Kaedah rawatan konservatif, terutamanya bertujuan untuk menghapuskan kesakitan. Untuk melakukan ini, gunakan pelbagai kompres dan ubat-ubatan: ubat anti radang nonsteroid (NSAIDs), ubat penahan sakit (analgesik), steroid, relaxants otot. Setiap ubat ditetapkan pada peringkat berlainan penyakit, sering digunakan gabungan ubat-ubatan.

Dalam kes tertentu, kolar ortopedik atau pendakap leher boleh digunakan. Mereka membolehkan anda meluruskan leher anda dan melegakan otot anda, yang seterusnya, akan melegakan kesakitan. Juga, doktor mengesyorkan tidur pada bantal ortopedik khas.

Terapi Fizikal

Senaman sangat berkesan, yang akan membantu mengekalkan atau memulihkan kelonggaran leher dan mobilitasnya. Satu set latihan mesti dipilih oleh ahli fisioterapi - hanya doktor akan menentukan kegunaan dan keselamatan latihan tertentu.

Terdapat gimnastik ringan serba boleh untuk leher, yang boleh dan harus dilakukan beberapa kali sehari:

Chin sampai ke dada anda. Disebabkan ini, bahagian leher belakangnya terbentang dengan baik, ketegangan otot lega.

Tarik dagu anda seolah-olah kelihatan tinggi ke langit. Ini akan membantu meregangkan bahagian depan leher dan dada.

Perlahan perlahan kepala anda dari sisi ke sisi - ini adalah bagaimana otot sisi leher terlibat.

Tolak kepala anda ke tepi supaya telinga anda menyentuh bahu anda, anda boleh membantu diri anda dengan meletakkan tangan anda di atas kepala anda, tetapi jangan sekali-kali tidak menekan.

Campur tangan pembedahan

Pembedahan - kaedah radikal rawatan osteochondrosis serviks. Ia hanya digunakan dalam kes di mana rawatan dadah dan fisioterapi tidak membantu melegakan kesakitan selama 6 bulan dan terdapat batasan pergerakan yang signifikan.

Campur tangan bedah biasanya melibatkan penyingkiran cakram intervertebral dan penyahmampatan akar saraf (penghapusan mampatannya). Kemudian, untuk memulihkan struktur asal tulang belakang serviks, implan tulang atau logam diletakkan di tempat cakera yang dikeluarkan.

Selalunya, satu pemindahan cakera tunggal dilakukan, tetapi kadang-kadang dua mungkin perlu diganti.

Walau bagaimanapun, pesakit perlu sedar bahawa pembedahan tidak menjamin pemulihan. Contohnya, kerana sukar untuk mengenal pasti pemacu yang menyebabkan kesakitan.

Untuk pemulihan adalah sangat penting untuk berunding dengan doktor dalam masa (secepat mungkin) dan tegas mengikuti cadangannya.

Rawatan radikal osteochondrosis

Osteochondrosis adalah salah satu penyakit peradaban moden yang paling biasa. Kesakitan sakit belakang, sakit belakang, sciatica, rasa sakit badan yang sedikit, sejuk di tangan atau kaki - semua gejala ini biasa bukan sahaja kepada kebanyakan orang tua tetapi juga kepada golongan muda. Menurut kajian statistik, di seluruh dunia dari 50 hingga 90% penduduk menderita osteochondrosis, bergantung kepada rantau dan keadaan hidup. Hari ini, apabila hampir setiap penduduk kedua bumi menderita osteochondrosis, doktor serius berfikir: "Mungkin ini bukan penyakit sama sekali, tetapi reaksi adaptif badan?" Jadi, seperti yang mungkin, osteochondrosis, herniasi cakera, anjakan vertebra (penyebab utama masalah belakang) memberi orang banyak kesulitan. Dan semua pelanggaran ini tidak hanya membawa kepada penurunan prestasi, tetapi juga untuk kehilangan kesihatan. Apabila bahagian belakang menyakitkan, nampaknya tiada apa-apa dan tidak pernah dalam kehidupan akan membawa kegembiraan. Walaupun sakit belakang tidak menemani setiap langkah, ia sering terdapat sebagai latar belakang penting, yang terdapat di bawah beban tertentu, sebagai contoh, mengangkat berat atau kedudukan tubuh yang tidak selesa. Irama tegang kehidupan sering tidak memberi masa untuk berfikir: mengapa sakit belakang kembali semula sepanjang masa?

Untuk meletakkannya secara ringkas, osteochondrosis adalah pelanggaran keupayaan kerja (fungsi) tulang belakang, disebabkan oleh kemerosotan keadaan dan kemusnahan (degenerasi) cakera intervertebral. Di osteochondrosis, pemakanan tisu cakera intervertebral terganggu, yang menyebabkan penurunan dalam fungsi susutnilai dan, akibatnya, kepada perkembangan perubahan patologi pada sendi, vertebra, otot dan ligamen tulang belakang. Walaupun "chondros" dalam bahasa Yunani bermaksud "tulang rawan", osteochondrosis paling kerap tidak bermakna semua kerosakan kepada tisu tulang rawan, tetapi hanya masalah dengan rawan tulang belakang. Di osteochondrosis, cakera intervertebral - struktur kartilaginus khas yang memberikan kelenturan dan pergerakan ke tulang belakang kita - menjadi cacat. Di sinilah semuanya bermula. Dari masa ke masa, lebih banyak usaha otot diperlukan untuk membuat giliran dan selekoh badan. Terdapat risiko kecederaan pada akar saraf saraf tunjang apabila menghidupkan badan dan membongkok. Di samping itu, otot belakang mula berlebihan dan sakit. Apabila osteochondrosis berlangsung, perubahan tak dapat dipulihkan berlaku di vertebra sendiri. Risiko untuk membangunkan penyakit ini meningkat dengan ketara dengan usia, sehingga sedikit sebanyak osteochondrosis dapat dianggap sebagai proses penuaan tulang belakang, akibatnya:

• Keanjalan dan ketebalan cakera intervertebral dikurangkan;

• pertumbuhan (osteophytes) terbentuk di badan vertebra;

• terdapat penyempitan pembukaan bagi laluan akar saraf saraf tunjang.

Perubahan degeneratif bermula pada usia 30 tahun. Kadar kemerosotan dan risiko komplikasi bergantung kepada gaya hidup, sifat kerja dan rehat, serta langkah-langkah yang digunakan untuk mencegah penyakit ini.


Zon pembangunan osteochondrosis tulang belakang

Untuk memahami bagaimana perkembangan osteochondrosis, seseorang perlu membayangkan struktur tulang belakang - zon penyetempatan masalah.

Tulang belakang secara harfiah adalah pivot badan kita, ia adalah asas rangka manusia, rangkanya. Ia adalah struktur multikomponen yang fleksibel, tahan beban, dan keseluruhan sistem elemen - vertebra - yang disambungkan oleh cakera intervertebral, ligamen artikular dan vertebra.

Punggung manusia terdiri daripada 33-34 vertebra. Yang terakhir 6-9 vertebra tumbuh bersama, membentuk sakrum dan tailbone. Terdapat 5 bahagian tulang belakang: serviks, yang terdiri daripada 7 vertebra, toraks - dari 12, lumbar - dari 5, sacral - dari 5 dan coccygeal, yang terdiri daripada 4-5 vertebra.

Vertebra terdiri daripada badan bulat atau reniform, yang ditutupi dengan lapisan tulang yang sangat kuat, dan arka yang menutup foramen vertebral. Badan vertebral adalah tulang tisu tulang yang banyak dibekalkan dengan darah. Tisu tulang adalah tisu yang hidup, di mana terdapat metabolisme yang berterusan, terutamanya mineral kalsium dan fosforus, serta vitamin D. Struktur vertebra berbeza-beza bergantung pada jabatan mana yang mereka milik. Sebagai contoh, vertebra lumbal lebih besar, dan serviks yang lebih ringan, "anggun". Perbezaan ini adalah disebabkan oleh fakta bahawa bahagian-bahagian tulang belakang yang berbeza mengalami beban yang berbeza dan melaksanakan fungsi yang berbeza.

Setiap vertebra mempunyai empat permukaan artikular, yang mana ia menerangkan dengan vertebra bahagian bawah dan atas yang bersebelahan. Permukaan ini ditutup dengan tulang rawan.

Tidak seperti tulang, tulang rawan tidak mempunyai bekalan darah. Mereka memberi makan secara beransur-ansur, kerana mekanisme yang dipanggil "mengepam": pada setiap langkah seseorang memampatkan, mengeluarkan cecair pelincir (sinovial) yang terkandung dalam kapsul yang mengelilingi sendi, kemudian membentang lagi dan menyerapnya kembali.

Rajah. 1. Struktur tulang belakang: I - serviks; II - toraks; III - lumbar; IV - sakrum; V - tailbone

Pergerakan vertebra disediakan oleh sendi dan ligamen di antara mereka, yang juga merupakan sekatan terhadap aktiviti tulang belakang yang berlebihan - mereka tidak membenarkan kita melakukan gerakan "tambahan" trauma.

Jika kita melihat struktur tulang belakang, kita melihat bahawa vertebra tidak secara langsung di atas yang lain, tetapi membentuk satu siri lengkung ciri. Di tulang belakang serviks mempunyai bengkok ke hadapan, membentuk lordosis serviks yang disebut. Di tulang belakang torak, bengkok kembali, membentuk kyphaosis thoracic. Di tulang belakang lumbal juga mempunyai selekoh ke hadapan, membentuk tengkorak lumbar. Kurva ini membentuk peranti redaman tulang belakang untuk tulang belakang, melembutkan jolt dan dengan demikian melindungi otak dari kerosakan ketika berjalan, berlari dan melompat. Tulang vertebra dihubungkan oleh dua proses artikular atas dan dua, cakera intervertebral dan ligamen yang sangat kuat terletak di sisi badan vertebra, di bahagian anterior dan posterior mereka.

Otot-otot yang kuat di belakang, leher, bahu, dada, dan perut dan paha menentukan mobiliti keseluruhan ruang tulang belakang. Semua otot ini secara harmoni berinteraksi antara satu sama lain, menyediakan peraturan pergerakan yang baik di tulang belakang. Sekiranya daya atau ketegangan semasa beban otot berubah, ia boleh menyebabkan perubahan dalam fungsi motor tulang belakang, akibat daripada sensasi yang menyakitkan timbul di belakang.

Ketahanan dan kelenturan tulang belakang memberikan struktur khas tulang belakang - cakera intervertebral. Cakera intervertebral adalah gasket rata bentuk bulat, yang terletak di antara dua vertebra bersebelahan. Di tengahnya adalah teras pulpa, yang mempunyai sifat anjal dan berfungsi sebagai penyerap kejutan untuk beban menegak. Inti pulpal orang yang sihat dewasa mempunyai ukuran diameter dari 1 hingga 2.5 cm dan mengandungi 83% air. Pada orang yang lebih tua, jumlahnya tidak melebihi 70%. Ia adalah penurunan dalam kandungan air dalam teras yang membawa kepada kelembapan metabolisme, kehilangan kelikatan dan keanjalan cakera dan penuaannya.

Sekitar nukleus adalah cincin berserat berbilang lapisan, yang memegang nukleus di tengah dan menghalang vertebra dari bergerak ke arah satu sama lain. Pada orang dewasa, cakera intervertebral tidak mempunyai saluran darah, dan rawannya disuap oleh penyebaran nutrien dan oksigen dari kapal-kapal badan vertebra yang bersebelahan. Cakera sangat elastik supaya mereka boleh berubah bentuk.

Cincin berserabut mempunyai banyak lapisan, ia terbentuk oleh serat yang sangat kuat. Bagaimanapun, akibat penyakit degeneratif cakera (osteochondrosis), serat cincin berserabut diganti dengan tisu parut. Serat tisu parut tidak mempunyai kekuatan dan keanjalan seperti gentian anulus. Ini membawa kepada kelemahan cakera dan dengan peningkatan tekanan intradiscal dapat mengakibatkan pecahnya anulus.

Cakera intervertebral mengambil tekanan dari luar dan mengagihkannya, bertindak sebagai sejenis penyerap kejutan sistem muskuloskeletal.

Ketinggian cakera intervertebral dan, oleh itu, tulang belakang tidak tetap pada siang hari. Selepas rehat malam, ketinggian mereka meningkat, dan pada penghujung hari - menurun. Variasi harian pada panjang tulang belakang mencapai 2 cm. Pengubahan cakera intervertebral berbeza dengan mampatan dan ketegangan. Jika semasa mampatan cakera meratakan dengan 1-2 mm, kemudian apabila diregangkan, ketinggian mereka meningkat 3-5 mm.

Rajah. 2. Struktur cakera intervertebral

Terdiri daripada banyak vertebra kecil dan cakera intervertebral, tulang belakang membentuk saluran tulang belakang, di dalamnya saraf tunjang - arteri utama yang menjalankan isyarat dari pinggiran (seluruh bahagian tubuh kita) ke "pemproses pusat" - otak. Dan jika mana-mana vertebra (atau beberapa) dipindahkan, maka, sebagai akibatnya, gentian saraf diapit, menuju ke bahagian tubuh yang sepadan dan mengawal satu atau organ lain. Ini membawa kepada pelanggaran transmisi isyarat (maklumat) dari organ atau bahagian badan ke otak dan belakang. Akibatnya, otak, "pusat arahan" badan, tidak membuat pelarasan yang sewajarnya untuk kerja organ ini dalam masa (iaitu isyarat yang diperlukan berhenti mengalir ke bahagian badan ini), dan secara beransur-ansur organ berfungsi atrofi, kerjanya gagal dan ia menjadi sakit.

Rajah. 3. Vertebra dan cakera intervertebral

Akibatnya, seseorang yang sakit belakang dapat menangkap pelbagai penyakit, ini telah dibuktikan oleh ribuan sejarah kes.


Punca osteochondrosis

Terdapat banyak teori perkembangan osteochondrosis, di mana faktor-faktor utama seperti predisposisi keturunan, gangguan metabolik, gaya hidup yang tidak aktif, dan lain-lain menonjol. Kami tidak akan mempertimbangkan semua teori ini secara berasingan, tetapi membuat beberapa kesimpulan umum.

Doktor membezakan tempoh usia tertentu apabila bahaya penyakit adalah paling tinggi. Salah satu daripada "umur berisiko" ini adalah dari 12 hingga 19 tahun. Semasa baligh, tubuh sangat lemah dan paling mudah dirubah, oleh itu, dengan organisasi yang salah di tempat kerja dan senaman yang berlebihan, kemunculan masalah seperti pertumbuhan scoliosis, stoop, tulang dan tulang rawan tidak akan lama lagi.

Satu lagi fasa berbahaya hidup mengintai seorang lelaki berumur 37 hingga 42 tahun. Doktor menjelaskan ini dengan fakta bahawa semasa perubahan fizikal yang berkaitan dengan usia ini berlaku di dalam badan dan, yang juga tidak penting, perubahan psikologi. Beban pada tulang belakang meningkat dan menggantung ancaman osteochondrosis, radiculitis dan masalah belakang yang lain.

Salah satu sebab utama untuk perkembangan osteochondrosis adalah ketidakteraturan dan kekurangan tenaga fizikal (ini tentu saja, bukan tentang mengangkat berat - pengangkat berat yang salah hanya boleh merosakkan tulang belakang). Sistem muskuloskeletal, tulang belakang, otot belakang memerlukan beban yang sederhana tetapi berterusan. Dan dalam keadaan kehidupan moden, ramai yang tidak mempunyai cukup masa untuk ini. Mobiliti paksa menyebabkan kelemahan otot-otot pendek tulang belakang (otot belakang dalam), yang membuat korset yang memegang tulang belakang dalam kedudukan yang betul. Apabila sokongan otot menjadi lemah, pergeseran tulang belakang.

Mampatan konstan cakera intervertebral menyebabkan kehilangan cairan makanan. Akibatnya, cakera itu cacat dan kehilangan keupayaan untuk melaksanakan fungsinya. Akibatnya, osteochondrosis, sciatica, kelengkungan tulang belakang, herniasi cakera, disertai dengan pelanggaran kord rahim, kekejangan otot belakang dan penyakit lain yang menyebabkan sakit belakang.

Satu lagi sebab utama osteochondrosis adalah pengedaran beban yang tidak betul pada tulang belakang, yang menyebabkan perubahan tisu rawan di tempat-tempat tekanan yang berlebihan. Apa-apa pun boleh mencetuskan penyakit ini: tulang belakang "mengetuk keluar" sebagai akibat dari trauma, melemahkan otot belakang, melengkung dan kelengkungan berbentuk sisi lateral tulang belakang, mengheretkan beban dan hanya pengekalan postur yang menyusahkan jangka panjang.

Osteochondrosis boleh membina bukan sahaja pada orang yang mempunyai postur yang lemah, yang terlibat dalam kerja mental, tetapi juga kepada mereka yang terlatih secara fizikal - misalnya, atlet dan penggerak. Ini kerana, sebagai tambahan kepada penyebab mekanikal, gangguan metabolik (contohnya, kalsium dan fosforus), kekurangan elemen surih dan vitamin (magnesium, mangan, zink, vitamin D dan F) juga membawa kepada perkembangan osteochondrosis. Ada kemungkinan kecenderungan keturunan memainkan peranan penting dalam hal ini.

Apabila mengangkat berat, melompat, jatuh, dan kesan yang sama pada cakera intervertebral jatuh beban maksimum. Akibatnya, cakera cartilaginous ini sentiasa cedera, dan mereka tidak boleh menyembuhkan diri mereka sendiri. Tisu tulang rawan, seperti tisu saraf, praktikalnya tidak dipulihkan. Cakera intervertebral yang rosak akhirnya kehilangan sifat elastik, meratakan, dan jarak antara vertebra menurun. Ini bermakna bahawa akar-akar saraf yang melambungkan dari saraf tunjang dipulas, rasa sakit timbul. Pada masa yang sama, dalam bidang penjepit bundle neurovascular, edema muncul, yang membawa kepada pelanggaran yang lebih besar dan kesakitan yang meningkat. Sekiranya cakera intervertebral telah mula runtuh, ia berhenti menyerap dan lebih cedera, dan tulang belakangnya secara beransur-ansur hilang kelenturannya. Dalam 95% kes, penyebab sciatica adalah osteochondrosis cakera intervertebral.

Gejala utama osteochondrosis adalah rasa sakit. Bergantung pada tempat cakera intervertebral yang rosak terletak, leher, bahu, lengan, belakang dan bahkan dada boleh menyakiti. Kadang-kadang seseorang berfikir bahawa dia mempunyai masalah jantung, tetapi sebenarnya, ia adalah saraf yang diperah oleh osteochondrosis. Pada masa yang sama dengan kesakitan, seseorang sering merasakan kelebihan otot dan otot mati rasa. Sekiranya saluran darah yang menyusukan otak dipenggal, sakit kepala, pening, tinnitus, penglihatan berganda, mual dan muntah muncul.

Untuk menghilangkan kesakitan, anda perlu memohon salap dan krim anestetik, dan dalam kes masalah belakang yang serius, mengambil pil atau menjalankan apa yang dipanggil "blokade" anestetik. Malangnya, kaedah sedemikian hanya memberikan hasil sementara, dan kesakitan pulih selepas beberapa ketika. Ramai beralih kepada terapi manual, tetapi juga ahli terapi manual yang mahir yang mahir menghilangkan sakit belakang tidak menyelesaikan masalah selama-lamanya. Kaedah yang paling radikal adalah pembedahan. Ia dilakukan pada pesakit dengan hernia cakera vertebra, tetapi tidak semua orang mengalami rasa sakit selepas rawatan pembedahan, dan kadang-kadang setelah pembedahan menggantikan orang-orang tua bahkan hernia baru muncul.

Tetapi selalunya, jika sakit belakang anda menyakitkan, anda tidak memerlukan pil dan salap, dan bukan pisau bedah ahli bedah (semua kaedah ini, malangnya, tidak menghilangkan penyebab penyakit itu). Tulang belakang memerlukan syarat yang tepat untuk mempromosikan pemulihan semulajadi. Dengan skoliosis, kyphosis, osteochondrosis, hernia cakera vertebra dan penyakit lain tulang belakang, pemakanannya terganggu. Kaedah kinesitherapy (terapi fizikal), yang bertujuan untuk memulihkan struktur pemakanan tulang belakang, membantu mengekalkan keadaan normal tulang belakang, yang membolehkan ia memulangkan fungsi yang hilang, melepaskan ujung saraf terjepit dan menguatkan korset otot. Ia adalah pengukuhan korset otot yang menyokong tulang belakang kita dalam kedudukan yang betul, tidak akan membenarkan sakit kembali.

Oleh itu, osteochondrosis tulang belakang, seperti biasa dipercayai, ditentukan oleh tiga faktor utama:

• ketidakseimbangan metabolisme;

• aktiviti fizikal yang tidak mencukupi.

Juga mengenal pasti faktor tambahan yang mencetuskan perkembangan penyakit:

• pelanggaran postur (membentuk otot yang tidak normal tulang belakang);

• kaki rata (kaki tidak "membesar", akibatnya, tulang belakang mengambil alih fungsi depresiasi kaki, akibatnya beban pada tulang rawan intervertebral bertambah);

• berat badan berlebihan, obesiti (juga beban tambahan pada tulang belakang);

Mari kita lihat bagaimana penyakit itu berlaku.

1. Pada awal perkembangan osteochondrosis tulang belakang, metabolisme terganggu di rawan, ia dehidrasi dan kehilangan keupayaannya untuk menjana semula (memulihkan). Hasilnya, cakera intervertebral, yang memainkan peranan sejenis gasket lembut di antara vertebra tegar, kehilangan keanjalannya, "mengeringkan", menjadi lebih nipis dan mengecut. Kerana hilangnya keanjalan, dia tidak lagi dapat menentang penekanan secara fizikal secara berkesan.

2. Pembangunan proses ini, seperti yang kita katakan di atas, sebahagian besarnya dipromosikan oleh gaya hidup yang tidak aktif. Ingatlah bahawa cakera intervertebral tidak mempunyai saluran darah, dan untuk bahan-bahan yang bermanfaat untuk memasuki cakera, ia mestilah dimampatkan secara mekanikal dan tidak dipasang seperti sponge lembut. Dan penguncupan sedemikian berlaku - tidak berkesudahan semasa berlari, berjalan, lentur dan squats, iaitu, dengan cara hidup mudah alih secara fizikal.

3. Proses mengubah struktur cakera intervertebral melibatkan transformasi patologi (perubahan) vertebra, sendi dan ligamen. Otot, kapal dan ujung saraf sekitarnya juga terlibat dalam proses patologi. Disebabkan kelemahan otot paravertebral dan ligamen, fungsi sokongan tulang belakang hilang, dan ia tidak dapat menanggung beban yang sama seperti keadaan biasa.

4. Disebabkan fakta bahawa pendekatan vertebra antara satu sama lain, otot-otot dan ligamen yang memegang vertebra di tempat, mula meleleh. Vertebrae kehilangan kestabilan dan mula "jatuh" dari sistem umum. Ini adalah bagaimana ketidakstabilan vertebra dibentuk (ramai orang muda sudah biasa dengan fenomena ini).

2. Disebabkan dehidrasi (dehidrasi) cakera, ketinggiannya berkurangan, retak muncul di dalamnya, di mana nukleus pulpa boleh jatuh (sebahagian atau sepenuhnya). Iaitu, apabila cakera dipenggal oleh vertebra akibat ketidakstabilan dan penumpuan vertebra antara satu sama lain, kandungannya mula memerah.

Hasilnya ialah protrusi yang disebut (penyemperitan) cakera intervertebral. Sekiranya tujahan muncul dari saraf tulang belakang (spinal), maka pelanggarannya mungkin berlaku, iaitu cakera intervertebral yang herniated.

Dalam kebanyakan kes, cakera intervertebral herniated boleh disembuhkan hanya dengan pembedahan.

Rajah. 4. Penonjolan cakera intervertebral

Rajah. 5. Perubahan degeneratif-dystrophik tulang belakang

4. Pada peringkat terakhir osteochondrosis, badan cuba meminimumkan pergerakan tulang belakang yang bersebelahan dengan cakera yang rosak dan pertumbuhan tulang - osteofit (pada orang - garam) mula tumbuh di pinggir vertebra ini. Pada akhirnya, segmen motor tulang belakang menjadi tidak bergerak. Pertumbuhan osteofit adalah penyebab utama pergerakan tulang belakang pada orang tua dan penampilan tulang belakang.

Oleh itu, perubahan degeneratif-dystrophik di tulang belakang diiringi oleh kalsifikasi (kalsifikasi) cakera yang rosak, bahagian tertentu rawan artikular, kapsul dan ligamen, yang hanya boleh dipanggil garam pemendapan. Tetapi ini bukan penyebab osteochondrosis, tetapi hasilnya dan peringkat akhir proses yang dijelaskan.

Ia hampir mustahil untuk membalikkan perkembangan struktur struktur di tulang belakang, tetapi untuk meminimumkan risiko membina penyakit adalah tugas yang sebenarnya. Jika anda tidak berusaha untuk mengekalkan keadaan yang dicapai akibat rawatan, rasa sakit akan disambung semula.


Mekanisme kesakitan

Mekanisme fisiologi kesakitan sangat rumit dan belum sepenuhnya dijelaskan oleh sains. Secara umum, rasa sakit adalah tindak balas badan terhadap tindakan yang merosakkan faktor. Sebagai tindak balas sistemik badan, kesakitan terdiri daripada tiga proses:

1) rangsangan reseptor di tapak faktor merosakkan (contohnya, di tapak suntikan);

2) pengaliran impuls saraf dari reseptor kepada sistem saraf pusat dan pengujaan struktur pusat yang sama (iaitu, mendapatkan maklumat oleh otak berdasarkan faktor merosakkan);

3) kompleks tindak balas yang berkesan yang bertujuan untuk menghilangkan tubuh faktor berbahaya (contohnya, apabila kita menyuntik, kita menarik balik lengan).

Terdapat klasifikasi kesakitan.

1. Kerana terjadinya rasa sakit:

a) fisiologi - berlaku sebagai tindak balas badan yang mencukupi untuk tindakan faktor yang merosakkan;

b) patologi - berlaku apabila luka sistem saraf atau kesan faktor merosakkan.

2. Pada masa kejadian dan tempoh kesakitan:

a) sakit akut - jangka pendek, dalam bentuk serangan;

b) kronik - kesakitan untuk masa yang lama, selalunya dengan serangan sakit akut yang berkala.

3. Dengan penyetempatan:

a) tempatan - di tempat tindakan faktor merosakkan;

b) unjuran - berlaku di kawasan pengekalan [2] daripada saraf yang rosak.

Mari kita cuba untuk merakam kemunculan rasa sakit.

Terdapat banyak pengakhiran saraf di kulit (dan tisu lain) yang sensitif terhadap sentuhan (tekanan, suntikan, dll), kesan suhu (haba, sejuk), kerengsaan kimia, dan faktor lain. Untuk sebarang kerengsaan daya yang berlebihan, kerengsaan endapan saraf, yang merupakan reseptor untuk kesakitan, berlaku. Daripada mereka, isyarat sepanjang gentian saraf dihantar ke saraf tunjang dan kemudian ke otak, di mana ia dilihat oleh sel-sel saraf sebagai rasa sakit. Kesakitan berlaku bukan sahaja apabila reseptor saraf kulit atau organ dalaman rosak, tetapi juga apabila saraf rosak.

Selain itu, tempat kerosakan (sebab) dan lokalisasi (rasa) rasa sakit mungkin tidak bertepatan. Sebagai contoh, semasa pelanggaran saraf tulang belakang pada titik keluar dari akarnya dari tulang lumbar, sensasi rasa sakit mungkin timbul bukan di lokasi pelanggaran, tetapi di mana saraf berasal dari kaki.

Satu lagi perkara penting. Sakit berlaku apabila pengujaan dan reseptor konvensional (bertanggungjawab terhadap suhu, sensasi, sensasi dan sebagainya), dan nokiseptor. Nociceptor adalah reseptor saraf tertentu, endapan saraf percuma (yang boleh terletak di mana-mana organ dan tisu) yang berkaitan dengan konduktor sensitiviti kesakitan. Nociceptor boleh teruja dengan faktor kerosakan dan tidak merosakkan. Dalam hal ini, untuk memahami mengapa seseorang sakit, sangat penting bukan sahaja untuk menjalankan pemeriksaan perubatannya, tetapi juga untuk menentukan keadaan mentalnya.


Gambar klinikal tulang belakang osteochondrosis

Gambar klinikal osteochondrosis tulang belakang sangat pelbagai. Walau bagaimanapun, walaupun terdapat pelbagai sindrom, salah seorang daripada mereka masih memimpin. Kebanyakan sindrom tidak ketara - iaitu, sindrom yang sama boleh menjadi manifestasi pelbagai penyakit. Sebab yang menyebabkan sindrom ini hanya boleh ditubuhkan oleh pakar.

Biasanya dengan osteochondrosis terdapat beberapa sindrom yang berlaku serentak atau secara berturutan. Manifestasi klinis (gejala penyakit) termasuk statik (postur yang buruk) dan gangguan neurologi. Di peringkat akhir penyakit ini, penyakit trofik [3] dan vaskular organ dalaman melengkapkan gambaran klinikal. Osteochondrosis berkembang dengan perlahan tetapi tidak dapat pulih. Dalam kes ini, simptom-simptom penyakit muncul dalam ketergantungan yang ketat pada tahap pemusnahan kolum tulang belakang dan kerosakan kepada struktur saraf. Terutama dengan osteochondrosis, cakera intervertebral dan sendi tulang belakang rosak. Pemusnahan cakera intervertebral menyebabkan penurunan ketinggian dan penonjolan nukleus gelatin (badan anjal yang terletak di tengah cakera intervertebral) dengan pembentukan hernia.


Gambar klinikal osteochondrosis serviks

Tulang serviks sangat rentan. Vertebranya adalah lembut, rapuh, kecil, saling berkaitan dengan cakera intervertebral tidak sepanjang masa. Dan mereka mengalami beban yang tidak kurang daripada vertebra rantau lumbar, menyokong diri mereka dengan berat kepala, yang tidak kurang daripada 5-6 kg.

Sementara itu, keadaan bahagian tubuh ini sangat penting untuk kesejahteraan dan kesihatan. Di sinilah arteri pengantuk dan vertebra terletak, yang bertanggungjawab untuk bekalan darah ke otak. Di leher adalah kelenjar tiroid dan paratiroid. Esofagus dan trakea melalui leher.

Osteochondrosis serviks boleh menyebabkan rasa sakit di leher dan di leher, boleh menyebabkan sakit kepala, pening kepala, gangguan pendengaran dan penglihatan, gangguan pada sistem kardiovaskular dan pernafasan, penyakit laryngeal dan masalah kesihatan lain.

Ini disebabkan oleh hakikat bahawa melalui kawasan serviks lulus saluran darah dan saraf yang dikaitkan dengan otak, paru-paru, jantung dan bahagian-bahagian badan yang lain.


Gambar klinikal osteochondrosis thoracic

Bahaya osteochondrosis thoracic adalah, tidak seperti serviks atau lumbar, biasanya tidak disertai dengan sakit tajam dan menyakitkan. Ini berlaku hanya kerana tulang rusuk dan bentuk tulang belakang, seperti kerangka badan kita, dan tulang belakang di kawasan dada agak tidak aktif. Jadi insidiousness osteochondrosis toraks terletak pada fakta bahawa ia "topeng" di bawah penyakit lain, yang menjadikannya mustahil untuk mengenalinya di mana saja. Pesakit dirawat untuk masa yang lama untuk angina, radang paru-paru dan penyakit pernafasan lain, yang tidak menyedari punca sebenar kesihatan yang buruk. Itulah sebabnya para doktor sering menghadapi osteochondrosis toraks yang diabaikan, yang telah berjaya "mengumpulkan" sekumpulan komplikasi serius.

Jika masa tidak memulakan rawatan osteochondrosis thoracic, maka neuralgia intercostal tidak dapat dielakkan bergabung dengannya - memerah atau kerengsaan saraf intercostal dengan kesakitan teruk yang berterusan. Dan neuralgia, yang disebabkan oleh osteochondrosis thoracic, sering disertai dengan herpes zoster - demam kulit lepuh, agen penyebab yang merupakan virus herpes [4]. Dalam kes ini, kesakitan intercostal dan vertebra yang paling kuat dikaitkan dengan kegatalan yang membakar dan menyakitkan dari buih pecah dan menangis. Kadang-kadang suhu meningkat akibat keracunan badan dengan toksin viral.

Ini berlaku kerana, akibat osteochondrosis progresif, pengaliran saraf terganggu dari masa ke masa, dan dengan itu metabolisme dalam tisu. Dan inilah hasil yang menyedihkan: imuniti pesakit berkurangan, kulit menjadi tidak berdaya, mereka tidak dapat lagi menahan serangan kuat virus herpes.

Mencari apa-apa manifestasi osteochondrosis, pergi ke doktor. Lebih banyak anda menarik dengannya, semakin sukar dan lama jalan menuju pemulihan akan menjadi dan komplikasi yang lebih berbahaya dapat.

Osteochondrosis dada boleh nyata dengan gejala-gejala berikut: sakit dada yang berulang, yang diperburuk selepas melakukan usaha fisik, tinggal lama dalam satu kedudukan; pembakaran, sakit atau rasa sakit yang membosankan di bahagian bilah bahu dan di antara bilah bahu; perasaan "gelung" meremas belakang atau dada. Pastikan untuk berunding dengan pakar yang akan menentukan peringkat penyakit dan menetapkan rawatan yang mencukupi.


Gambar klinikal osteochondrosis lumbal

Kesakitan lumbar boleh menjadi jenis yang berbeza - sakit, timbul selepas duduk panjang atau tidur malam, atau menembak tajam, yang mendapati dalam kedudukan yang paling tidak selesa dan tidak membenarkan bengkok. Kesemua mereka dikaitkan dengan pelanggaran akar saraf, kerengsaan saraf tulang belakang sendiri, serta bengkak dan kerengsaan otot dan ligamen di zon pemeliharaan tulang belakang lumbar.

Kesakitan boleh diperburuk dengan batuk dan bersin, dalam mana-mana pergerakan, terutamanya apabila badan melangkah ke hadapan. Bersama dengan sakit belakang, osteochondrosis lumbal dapat dilihat sebagai pelanggaran kepekaan pada area kulit atau otot tertentu pada bagian bawah badan dan kaki, melemahkan atau hilangnya refleks tendon pada kaki. Sebagai peraturan, apabila osteochondrosis diperhatikan kelengkungan tulang belakang lumbar.


Diagnosis osteochondrosis tulang belakang

Pesakit dengan osteochondrosis perlu sedar bahawa terdapat kajian klinikal tertentu yang membantu untuk membuat diagnosis yang betul, mewujudkan tempat dan sifat luka tulang belakang. Kami akan memberitahu mereka secara ringkas.

Pada perundingan pertama, doktor biasanya mengumpulkan sejarah penyakit itu, iaitu, dia melakukan perbualan terperinci dengan pesakit mengenai gejala penyakit, tempoh dan jenis penyakit. Dia akan bertanya soalan mengenai komorbiditi, kecederaan sebelumnya dan operasi, gaya hidup, kecenderungan keturunan, dan lain-lain, mengetahui semua dokumen perubatan, imej, penemuan yang dibawa pesakit dengannya.

Untuk menentukan kemungkinan penyebab penyakit, doktor akan menjalankan pemeriksaan neurologi dan manual, termasuk penentuan nada otot, gangguan sensitiviti anggota badan, lokalisasi kawasan yang menyakitkan, dan tahap mobiliti bersama. Tiada peperiksaan lengkap tanpa mengumpul sejarah penuh, kerana rawatan ditetapkan hanya dengan mengambil kira kontraindikasi yang tersedia (jika ada).

Selepas itu, doktor akan membuat diagnosis klinikal, menentukan keperluan tambahan kaedah instrumental atau makmal.

Apabila osteochondrosis tulang belakang untuk memperbaiki fungsi badan dalam keadaan baru adalah membetulkan - mengehadkan pelbagai pergerakan. Penangkapan boleh diwujudkan oleh pelbagai bentuk ubah bentuk (lengkungan), kekakuan, dan ketidakupayaan.

Sesetengah idea mengenai penetapan boleh diperolehi oleh pemeriksaan luaran seseorang dengan posisi terpaksa kepala, batang tubuh, dan kaki. Gambar menjadi lebih jelas apabila pesakit melakukan tindakan biasa, contohnya, untuk menghapuskan kasut atau kaus kaki, seseorang mencondongkan badan ke belakang, membongkok kaki dan menolaknya sedikit ke sisi. Dan naik dari kedudukan duduk, sering kali sebelumnya disokong di telapak tangan lurus, seolah-olah kendur di lengan. Sekiranya perlu untuk mengangkat objek dari lantai, pesakit, membongkatkan kedua-dua belah kaki, berusaha untuk menjaga tubuh tegak seberapa banyak yang mungkin.

Tugas doktor adalah untuk mengarahkan penetapan ke arah yang betul semasa pembentukannya.


Pemeriksaan sinar-X

Kaedah yang sangat penting untuk mengkaji orang dengan osteochondrosis tulang belakang adalah radiografi. Keadaan ruang tulang belakang dikaji pada radiografi yang dibuat dalam dua pesawat saling bertintang - garis lurus dan satu sisi, serta dalam dua unjuran miring. Radiografi tulang belakang dilakukan di kedudukan berdiri atau berbaring.

Adalah lazim untuk memeriksa setiap bahagian tulang belakang secara berasingan. Sebagai tambahan kepada tembakan biasa, pemeriksaan sinar-X berfungsi digunakan - dalam posisi flexion, lanjutan dan sisi sisi.


Resonans magnetik nuklear (NMR)

Nama lain untuk kaedah diagnostik ini ialah pengimejan resonans magnetik. Kaedah ini didasarkan pada sifat atom beberapa unsur kimia (hidrogen, fosforus, dan lain-lain) untuk memberikan fenomena resonans dalam medan magnet yang kuat. Penggantian denyutan elektromagnetik menghasilkan ciri isyarat setiap tisu. Isyarat ini direkodkan, diproses oleh komputer dan dipindahkan ke imej pada skrin. Dengan menggunakan kaedah ini, adalah mungkin untuk mendapatkan bahagian anatomi badan manusia dalam tiga unjuran tanpa pendedahan kepada radiasi mengion. Cakera intervertebral, akar saraf, vakum jelas dibezakan. Malangnya, kaedah ini mahal dan oleh itu tidak digunakan secara meluas.


Tomografi yang dikira (ct)

Ini adalah kaedah pemeriksaan sinar-x berdasarkan pengukuran penyerapan x-ray oleh kepadatan pelbagai struktur anatomi badan. Dalam tomografi yang dikira, pancaran sinar X-ray sempit melalui objek di bawah peperiksaan, yang bersinar melalui objek dan ditangkap oleh peralatan penerima yang sangat sensitif. Akibatnya, badan vertebra, tisu lembut, cakera intervertebral, ligamen, dan kapal kelihatan jelas.


Electromyography (EMG)

EMG adalah pendaftaran biopotentials otot untuk mengkaji keadaan fungsi saraf dan otot periferal. EMG membantu untuk mendiagnosis penyakit, memantau keberkesanan rawatan dan meramalkan hasil penyakit.


Rheography

Kaedah etika memberikan maklumat tidak langsung tentang jumlah saluran darah, keadaan dinding vaskular, kelajuan aliran darah yang relatif, kehadiran asimetri bekalan darah di sisi yang berpenyakit dan sihat badan. Rheografi adalah sangat bermaklumat dalam sindrom vaskular, ia juga membolehkan anda secara tidak langsung mendiagnosis tahap lesi tulang belakang, memantau dinamika (perubahan) semasa rawatan.


Thermography

Kaedah ini didasarkan pada menangkap pada jarak sinar inframerah yang dipancarkan oleh tubuh manusia, mengubahnya menjadi isyarat elektrik dengan imej seterusnya pada skrin imager termal. Biasanya, kawasan leher dan belakang dicirikan oleh kecerahan ricih umum seragam, kadang-kadang dengan zon peningkatan kilauan antara bilah bahu, di bahagian bawah dan di zon sempit keseluruhan tulang belakang. Kehadiran proses patologi ditunjukkan oleh pelanggaran simetri kecerahan relatif terhadap garis tengah dan rupa bidang yang bersifat spesifik dan berbeza dengan kecerahan.


Electroencephalography (eeg)

Kaedah ini bermaklumat untuk luka-luka tulang belakang serviks, terutamanya dengan menggunakan contoh-contoh seperti memanjangkan lanjutan kepala dan leher. Ia membolehkan anda mengenal pasti kehadiran patologi arteri vertebra, yang membawa kepada gangguan bekalan darah ke otak.


Penunjuk biokimia

Kriteria diagnostik biokimia khas untuk osteochondrosis tidak dipasang. Walau bagaimanapun, kecenderungan tertentu dalam indeks darah pada pesakit dengan osteochondrosis tulang belakang masih jelas. Oleh itu, pada pesakit dengan manifestasi neurologi osteochondrosis lumbal, pergeseran dalam kandungan pecahan protein didapati: peningkatan dalam kandungan semua pecahan globulin dan pengurangan kandungan albumin. Penurunan kepekatan zink, besi, kobalt, dan peningkatan dalam kandungan tembaga, silikon, aluminium, titanium dalam darah pesakit dengan osteochondrosis tulang belakang, berbanding dengan individu yang sihat. Apabila semakin membesar, ada kecenderungan untuk menormalkan tahap unsur-unsur ini dalam darah.


Diagnosis keseimbangan

Diagnosis keseimbangan (dari Latin. "Differentia" - untuk mengenali perbezaan) - adalah satu kaedah diagnostik yang mengecualikan penyakit tertentu yang tidak sesuai untuk sebarang fakta atau gejala, yang akhirnya dapat mengurangkan diagnosis untuk satu-satunya penyakit yang mungkin.

Apabila membuat diagnosis, doktor sentiasa menilai, secara mental "mencuba" gejala-gejala yang terdapat di pesakit untuk beberapa penyakit di mana gejala tersebut mungkin berlaku. Dan, "membuang" satu persatu, ia berhenti pada satu penyakit tertentu atau beberapa, dari mana ia akan dapat memilih satu selepas peperiksaan tambahan. Oleh itu diagnosis dilahirkan. Kadang-kadang proses ini boleh menjadi sukar dan panjang. Dan kadang-kadang - agak cepat dan tidak rumit, jika pesakit mempunyai simptom khas penyakit tertentu.

Jika anda mengesyaki bahawa gejala anda dikaitkan dengan tulang belakang, rujuklah doktor anda supaya dia memutuskan sama ada ini. Penyakit yang perlu untuk membezakan osteochondrosis tulang belakang boleh dibahagikan kepada empat kumpulan besar:

- penyakit tulang belakang (kelainan perkembangan, penyakit dystrophic, traumatik, onkologi, keradangan);

- Patologi extravertebral sistem muskuloskeletal;

- Penyakit organ-organ dalaman, disertai dengan gejala yang sama dengan gejala osteochondrosis yang tidak kelihatan dalam tulang belakang;

- Penyakit sistem saraf.

Pertimbangkan penyakit-penyakit ini dengan lebih terperinci.


Variasi dan anomali tulang belakang

Variasi adalah penyimpangan kecil dari norma dalam perkembangan tulang belakang tanpa disfungsi organ.

Anomali diucapkan penyimpangan dari norma dalam perkembangan tulang belakang, yang boleh menjejaskan fungsi organ. Di sesetengah orang, mereka tidak muncul sepanjang hayat, manakala di lain-lain mereka disertai oleh gangguan saraf yang serius. Kadang-kadang pakar neurologi mempunyai masalah yang serius dalam mendiagnosis, dan hanya kesimpulan yang berkelayakan radiologi membantu menjelaskan diagnosis.


Spondylolisthesis

Secara harfiah (dari bahasa Yunani "Spondylos" - vertebra dan "olisthesis" - tergelincir), ini bermakna "sliding vertebra." Dalam penyakit ini, tulang belakang dipindahkan dari dasar ke arah anterior, posterior atau lateral. Biasanya, vertebra lumbar kelima atau keempat berpindah anterior; penyetempatan lain jarang berlaku. Penyakit ini kadang-kadang dijumpai pada kanak-kanak dan remaja, di kalangan orang dewasa lebih kerap berlaku pada wanita.

Spondylolisthesis tidak boleh menyebabkan aduan sepanjang hidup seseorang dan boleh dikesan secara kebetulan semasa peperiksaan sinar-X. Pada masa yang sama, ia dapat dirasakan pada usia berapa pun, lebih kerap selepas kerja fizikal, pergerakan canggung, pada wanita selepas kehamilan dan melahirkan anak.

Simptom utama - sakit belakang, memberi satu atau kedua-dua kaki, kadang-kadang kesakitan diletakkan di kaki sahaja. Kesakitan boleh sakit, menarik dan sangat kuat, bahawa seseorang tidak dapat bergerak secara bebas. Sukar untuk pesakit bekerja secara fizikal, mereka cepat letih, mereka tidak boleh tinggal dalam satu kedudukan untuk masa yang lama. Kesakitan muncul pada waktu malam atau pada waktu pagi selepas tidur. Pesakit mungkin terganggu dengan ketidakselesaan di kaki: kebas, merangkak, menggigil, dan lain-lain. Ramai orang menyedari sensitiviti kaki yang semakin meningkat menjadi kelemahan yang sejuk, teruk dan keletihan menjelang akhir hari bekerja.


Lesi dystrophik tulang belakang (kronosis, dystrophy tulang belakang hormon)

Ochronosis adalah penyakit genetik yang disebabkan oleh pelanggaran salah satu proses biokimia dalam badan - pengoksidaan asid homogentisik - akibatnya ia berkumpul di organ dan tisu, terutama di tulang rawan. Kain berwarna perang, mirip dengan oker; maka nama penyakit itu. Secara beransur-ansur mengembangkan proses dystrophik dalam tisu.

Secara klinikal, penyakit ini hanya muncul pada usia 30-40 tahun. Selalunya cakera intervertebral terjejas, yang ditunjukkan oleh ciri-ciri gejala osteochondrosis tulang belakang. Terdapat kesakitan, kekakuan, sekatan pergerakan, pertama di lumbar, dan kemudian di bahagian lain tulang belakang.

Dystrophy tulang belakang hormon adalah perubahan dystrophik pada tulang belakang yang dikaitkan dengan gangguan hormon di dalam badan. Dalam osteoporosis vertebra berkembang, iaitu, suatu tulang belakang yang jarang berlaku, penurunan ketumpatannya.

Penyakit ini berlaku terutamanya selepas berumur 40 tahun dan lebih kerap pada wanita. Gangguan didahului oleh gangguan-gangguan seksual: pada lelaki, penyakit organ kemaluan, penurunan fungsi seksual, pada wanita, permulaan haid, ketidaksuburan, penyakit atau tumor organ kemaluan, menopaus awal. Pada permulaan penyakit ini, gejala-gejala sangat sedikit: rasa letih di belakang pada sebelah petang. Apabila osteoporosis mencapai tahap tertentu dalam tulang, sakit di tulang belakang, sternum, tulang selangka, tulang pelvis dan ekstrem muncul, dan tidak ada penyetempatan kesedaran yang jelas, mungkin ada perasaan bahawa seluruh bahagian belakang atau seluruh tubuh menjadi sakit.


Lesi tulang belakang trauma

Kecederaan parah tulang belakang akibat trauma (tamparan, kejatuhan, peregangan, pergerakan secara tiba-tiba) biasanya didiagnosis tepat pada masanya. Kecederaan ringan untuk apa-apa sebab (rawatan lewat ke hospital, sebilangan kecil gejala) kadang-kadang tidak didiagnosis untuk jangka masa yang lama dan membuat diri mereka dirasai hanya apabila komplikasi berkembang. Oleh itu, apabila mengetahui sebab-sebab kesakitan di tulang belakang, kadang-kadang patah mampatan kronik badan vertebra didapati: mampatan berbentuk perut atau berbentuk satu, kadang-kadang dua vertebra. Selalunya mereka ditemui di zon peralihan yang paling bergerak dari tulang belakang - ovari serviks dan dada lumbal. Kadang-kala terdapat sedikit gejala dan patah tulang tidak didiagnosis untuk masa yang lama, sindrom kesakitan yang ketara muncul apabila komplikasi berkembang.


Kanser tulang belakang

Tumor adalah pembiakan sel-sel yang berlebihan dan cepat dari mana-mana tisu yang kehilangan sifat fisiologi mereka.

Tumor tulang belakang adalah jinak dan malignan. Tumor ganas boleh berasal dari tulang belakang (osteosarcoma, osteoblastoclastoma) atau metastasis tumor dari mana-mana organ lain (prostat, payudara, paru-paru, rahim, buah pinggang, kelenjar adrenal, dan sebagainya). Tempat yang paling kerap penyetempatan tumor tulang belakang adalah kawasan lumbar dan kawasan sakral.

Tumor jinak (osteochondroma, hemangioma) kadang-kadang asimptomatik, dan kadang-kadang menyebabkan kesakitan lumbar, merebak dalam satu atau kedua-dua kaki, boleh menyumbang patah patologi (tanpa kecederaan) tulang belakang semasa senaman.

Untuk tumor ganas yang dicirikan oleh gejala yang sama. Tetapi rasa sakit adalah lebih ketara, berterusan, menyakitkan, bahkan tidak boleh ditanggung, sering diganggu pada waktu malam, diperbaiki dengan pergerakan, merosakkan seseorang berehat dan tidur. Penetapan otot tidak melindungi saraf dan struktur lain.


Penyakit radang tulang belakang

Kumpulan penyakit peradangan tulang belakang termasuk ankylosing spondylitis, tuberkulosis, osteomyelitis, sifilis, brucellosis dan lain-lain. Gejala-gejala yang berlaku dalam penyakit ini kadang-kadang serupa dengan gejala osteochondrosis, tetapi setelah pemeriksaan rapat beberapa perbezaan didedahkan. Sebagai contoh, untuk penyakit radang tulang belakang dicirikan oleh kesakitan paling kerap semasa tidur, mereka hilang atau berkurangan selepas latihan. Apabila makmal dan kajian radiologi mendedahkan perubahan pada tulang belakang.

Ia sebaliknya dipanggil "kekakuan tulang belakang dengan kelengkungan." Ini adalah penyakit keradangan kronik tulang belakang (sendi intervertebral dan sendi sacroiliac) dan sendi.

Selalunya lelaki sakit pada usia muda. Penyebab penyakit itu belum dijelaskan, tetapi dalam perkembangannya beberapa faktor genetik diberi kepentingan.

Penyakit ini bermula dengan rasa sakit dan kekakuan di kawasan lumbosacral, sakit boleh diberikan kepada satu atau kedua-dua kaki, punggung, pangkal paha dan pinggul. Dari masa ke masa, bahagian lain tulang belakang terjejas. Berbeza dengan sakit yang disebabkan oleh osteochondrosis, rasa sakit pada ankylosing spondylitis berlaku pada rehat dan berkurang dengan pergerakan. Sekiranya orang sakit terlibat dalam kerja tidak aktif, maka sering kali pada waktu bekerja dia terpaksa mengambil berjalan kaki singkat atau melakukan beberapa latihan untuk terus bekerja.

Atau spondylitis berair

Penyebab penyakit itu adalah bacilli tuberculosis, yang dengan aliran darah ke dalam badan vertebra dan menyebabkan proses tuberkulosis di dalamnya.

Pertama, satu vertebra terjejas. Proses di dalamnya boleh menjadi hampir tanpa gejala selama bertahun-tahun. Pesakit pada masa ini mungkin melihat kelemahan umum, keletihan, tidak aktif, tidur yang kurang baik.

Secara klinikal, spondylitis berlebihan mula menunjukkan dirinya apabila kecacatan vertebra berlaku atau tisu-tisu bersebelahan dengan vertebra terjejas. Thoracic vertebra dan lumbar vertebra lebih rendah, oleh itu sakit belakang belakang muncul, menyebar ke kaki. Kesakitan secara beransur-ansur meningkat, terdapat kesakitan apabila menekan lesi, kembung adalah sukar, pergerakan tulang belakang yang sangat terhad.

Ini adalah penyakit radang. Pertama, sumsum tulang rosak, dan kemudian seluruh tulang. Penyetempatan proses yang paling kerap adalah vertebra lumbar. Penyakit ini berkembang dengan kehadiran nidus jangkitan purulen di mana-mana bahagian badan. Ini adalah furuncles dan carbuncles, luka purulen kulit, dan lain-lain. Ejen penyebab penyakit purulen (staphylococci, streptococci, dll.) Dipindahkan oleh darah ke tulang belakang. Osteomyelitis juga boleh berkembang dengan keretakan tulang belakang yang dijangkiti terbuka, luka tembakan.

Dalam permulaan penyakit akut, suhu badan tiba-tiba mencapai angka yang tinggi, menandakan perubahan dalam perkembangan darah. Sakit menembak khas di bahagian belakang. Jika proses patologi tidak dihentikan pada waktunya, nanah boleh merebak ke saluran tulang belakang, gejala meningitis, keradangan akar saraf akan muncul.

Ini adalah penyakit berjangkit orang dan haiwan yang disebabkan oleh brucella, oleh itu nama penyakit ini. Seseorang menjadi dijangkiti dari haiwan melalui saluran pencernaan (daging yang dijangkiti, susu), saluran pernafasan, kulit yang rosak. Gambar klinikal sangat pelbagai. Penyakit ini bermula dengan rasa sakit umum, perasaan kelemahan, sakit kepala, kesakitan, sakit belakang, otot, sendi. Suhu badan mungkin meningkat. Kemudian fenomena ini mereda dan terdapat tanda-tanda kerosakan pada organ-organ dalaman, saluran darah, saraf atau sistem muskuloskeletal. Brucellosis kronik dengan keradangan sendi intervertebral, akar saraf mungkin menyerupai osteochondrosis tulang belakang.

Penyakit organ-organ dalaman

Kesakitan di leher atau belakang dapat menimbulkan pelbagai penyakit organ dalaman yang tidak disertai dengan lesi tulang belakang (penyakit jantung koronari, maag peptik perut atau duodenum, pancreatitis, cholecystitis, urolithiasis, dan banyak lagi).

Ini adalah rasa sakit yang tercermin yang disebabkan oleh keunikan pemuliharaan autonomi organ-organ dalaman. Oleh itu, dalam kes penyakit jantung iskemik, kesakitan boleh diberikan di bawah skapula, di belakang kepala, leher, lengan kiri; dengan penyakit perut dan pankreas - di kawasan lumbal atas; dalam penyakit usus - di bahagian tengah pinggang; dalam kes penyakit buah pinggang, ke bahagian tengah dan bahagian bawah pinggang atau menyebarkan sepanjang permukaan paha.

Selalunya, sakit belakang adalah akibat daripada penyakit organ-organ panggul (uterus, appendages, prostat, rektum). Dalam kes sedemikian, bersama-sama dengan rasa sakit yang tercermin, kesan langsung pada plexus saraf lumbal atau sakral mungkin. Kesakitan di bahagian bawah boleh dilihat apabila rahim diposisikan dengan betul, apabila dicegah daripada menjadi hamil dengan bantuan alat intrauterin, dengan gangguan seksual yang menyebabkan kesesakan di panggul.

Penyakit radang akut

Kesakitan belakang tanpa kerengsaan boleh berlaku dalam penyakit radang akut sistem saraf: meningitis (keradangan meninges), myelitis (keradangan saraf tunjang), polyradiculoneuritis (kerosakan meresap pada akar dan saraf periferal di kaki). Penyakit ini biasanya mempunyai permulaan yang teruk dan sukar, dengan demam. Dalam kes ini, kesakitan belakang yang sederhana merosot ke latar belakang, mereka cepat turun atau hilang sepenuhnya.

Baru-baru ini, terjadinya sakit belakang dengan neurosis. Neurosis (neurasthenia, histeria, neurosis negara obsesif) dicirikan oleh peningkatan kerengsaan, keceriaan ringan, keletihan dan keletihan, ketidakstabilan mood, kecemasan dan kekurangan keyakinan terhadap kekuatan mereka, dan peningkatan kecenderungan. Tanda neurosis yang hampir wajib, terutama neurasthenia dan histeria, adalah ketidakselesaan dan kesakitan di pelbagai bahagian badan. Kesakitan tidak kekal, mereka berhijrah dari satu bahagian badan kepada yang lain, keparahan mereka bergantung kepada keadaan emosi umum.

Sakit neurosis sering dicatatkan di rantau lumbar dan di kaki, boleh menyerupai sciatica, bagaimanapun, kesakitan tidak mempunyai lokalisasi yang jelas, titik sakit yang menyakitkan, gejala ketegangan radikal. Mungkin ada perasaan mati rasa, kesemutan, merangkak.

Adalah bernilai seseorang dengan neurosis beberapa waktu untuk bersentuhan dengan pesakit dengan radiculitis lumbosakral, kerana dia "mendapati" dalam dirinya tanda-tanda penyakit yang sama. Pesakit sedemikian biasanya pergi ke doktor yang berbeza, memerlukan pemeriksaan penuh, yang biasanya tidak mendedahkan patologi yang penting. Penyakit seperti itu, yang merupakan produk hipnosis diri, sering kali sukar dirawat.


Rawatan manifestasi osteochondrosis

Jika kesakitan belakang akut muncul, anda harus berunding dengan doktor, kerana ini mungkin dikaitkan bukan sahaja dengan manifestasi osteochondrosis tulang belakang, tetapi juga dengan penyakit lain yang memerlukan rawatan perubatan kecemasan, seperti serangan kolik buah pinggang, usus buntu, dsb. e Jika penyebab kesakitan tidak diketahui, jangan ubat sendiri. Sekiranya kesakitan disebabkan oleh penyakit yang memerlukan pembedahan, ubat sakit tidak dapat berbahaya (sekilas pandang) boleh menyebabkan anda merosakkan.

Keadaan ini agak berbeza jika penyebab sakit belakang diketahui: pemecahan manifestasi neurologi osteochondrosis tulang belakang. Di sini perkara utama adalah untuk mematuhi mod tertentu dan meminimumkan beban pada tulang belakang. Walau bagaimanapun, supaya penyakit tidak teragak-agak, sehingga tidak ada kerumitan yang kerap, rawatan mestilah betul. Betul, dan oleh itu berkesan, rawatan terdiri daripada kesan yang bertujuan untuk penyebab penyakit, dan meliputi penyakit di kompleks manifestasinya. Ia harus merangsang proses pelindung dan kesihatannya sendiri dalam tubuh manusia dan mengambil kira lokalisasi lesi, peringkat penyakit, keadaan fungsional tubuh dan sistem individunya. Oleh itu, walaupun anda yakin bahawa penyebab kesakitan dikaitkan dengan osteochondrosis, hubungi seorang pakar supaya dia mengembangkan strategi rawatan untuk anda, termasuk kedua-duanya mengambil ubat yang diperlukan dan prosedur lain.


Rawatan ubat

AMARAN! Jangan buat ubat sendiri. Sebelum melakukan rawatan perubatan, pastikan untuk berunding dengan doktor anda. Jangan lupa memberitahunya tentang reaksi alahan terhadap ubat-ubatan tertentu dan penyakit-penyakit masa lalu!

Untuk mengurangkan kesakitan, dan juga untuk menindas keradangan aseptik (tidak berjangkit), yang sering menyebabkan sindrom tulang belakang (tulang belakang), ubat anti-radang nonsteroid yang diresepkan, juga dipanggil analgesik bukan narkotik. Ini adalah kumpulan ubat yang sangat besar. Pilihan ubat tertentu bergantung kepada keparahan kesakitan, kehadiran komorbiditi, toleransi individu terhadap dadah, mood psikologi pesakit untuk ubat tertentu (pembungkusan, pengiklanan, khabar angin), dan kos ubat.

Ubat anti-radang bukan steroid dirawat dengan berhati-hati dalam ulser gastrik, ulser duodenal dan penyakit gastrousus lain, kerosakan hati dan buah pinggang, kehamilan. Selalunya, selepas suntikan analgesik, rasa sakit menyebabkan kebimbangan yang kurang apabila tempoh bahan perubatan berakhir. Oleh itu, dalam kes ini, kemungkinan untuk memecahkan lingkaran setan, di mana rasa sakit meningkatkan ketegangan otot, dan ketegangan otot, seterusnya meningkatkan persepsi rasa sakit.

Walau bagaimanapun, penggunaan berlebihan dan jangka panjang ubat-ubatan anti-radang nonsteroid kadang-kadang membawa kepada leukopenia (penurunan bilangan leukosit dalam darah). Oleh itu, dengan penggunaan jangka panjang mereka, perlu mengawal formula leukosit. Di samping itu, apabila mengambil ubat-ubatan anti-radang bukan steroid boleh membina komplikasi dari saluran gastrousus, terutama jika pesakit mempunyai patologi bersambung sistem pencernaan.

Oleh sebab sindrom kesakitan menyebabkan neurotisasi pesakit, penggunaan sedatif (sedatif) disyorkan untuk 1-3 minggu.

Kadang-kadang sedikit dos antidepresan ditetapkan. Teh herba yang menenangkan, yang termasuk (dalam pelbagai kombinasi) akar valerian, rumput ibu, benih dill, benih jintan, rumput mint dan limau balsem, herba oregano, kulit Althea, kerucut hop, bunga chamomile, daun blackberry, rosehips mempunyai kesan yang baik. dan hawthorn, bunga linden. Herba adalah tanah, dicampur dan dibancuh atau dicampur dengan teh dan dibancuh. Ia diambil sebagai teh biasa dalam kaca 0.5-1 2-4 kali sehari, dengan madu.

Dengan berkesan melegakan kesakitan, pengairan zon yang menyakitkan dengan chloroethyl (ejen anestetik), yang apabila bersentuhan dengan kulit akibat penyejatan cepat, menyebabkan penyejukan kulit yang kuat dan penurunan kepekaan, serta pengenalan ubat bius setempat ke dalam lesi.

Herba ubat-ubatan mempunyai beberapa kesan analgesik untuk sakit belakang: yarrow (herba), biasa tansy (bunga), saderi wangi (akar) dan beberapa yang lain. Kukus 1 sudu besar. sudu untuk 1 cawan air mendidih, ambil 1 sudu besar. sudu 3-4 kali sehari sebelum makan.

Bagaimanapun, pelepasan nyeri tidak perlu mengambil tempat utama dalam rawatan osteochondrosis tulang belakang, kerana isyarat rasa sakit bahawa ada sesuatu yang salah dalam tubuh dan dengan itu "termasuk" banyak tindak balas pelindung. Sekiranya tiada isyarat mengenai kecacatan itu, pertama, kemasukan proses pampasan di dalam badan tidak berlaku, yang menyebabkan peningkatan dalam tempoh masa pembesaran, dan kedua, seseorang yang tidak menerima maklumat sakit yang berkaitan tidak mengurangkan beban di kawasan yang terjejas. Akibatnya, pembentukan stereotaip motor baru, salah satu faktor perlindungan yang paling penting, melambatkan.

Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk menolak daripada terapi analgesik, terutamanya dengan kehadiran mampatan berterusan dan sekiranya berlaku perubahan dalam sistem saraf pusat.

Apabila rangsangan dari reseptor saraf sinuvertebral (cabang saraf tulang belakang) oleh faktor mampatan mekanikal (herniasi cakera, penonjolannya, patah cincin berserat, mencubit kapsul sendi intervertebral), mengambil langkah untuk menghapuskan kesan faktor ini. Ini biasanya terapi manual, rawatan daya tarikan (daya tarikan tulang belakang) dan, dalam kes-kes khas, pembedahan.

Harus diingat bahawa pembangunan semula secara semula jadi memerlukan masa yang agak lama, di bawah keadaan yang menggalakkan, ia berlaku pada bulan keenam. Oleh itu, rawatan perlu panjang. Ia harus digabungkan, iaitu, untuk menggabungkan ubat-ubatan dengan fisioterapi dan terapi fizikal.

Untuk merangsang proses regeneratif digunakan: ubat-ubatan anti-radang bukan steroid, perangsang biogenik dan ubat anabolik (merangsang proses metabolik dalam badan, terutamanya sintesis protein).

Apabila mengambil steroid anabolik, peningkatan selera makan, pertambahan berat badan, peningkatan keadaan umum, dan pecutan pengoksidaan tulang diperhatikan. Untuk mencapai kesan serentak dengan ubat anabolik, pesakit mesti menerima jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral yang mencukupi daripada makanan.

Juga digunakan bermaksud meningkatkan peredaran arteri dan vena, menguatkan dinding vaskular.

Diuretik digunakan untuk menghilangkan bengkak akar saraf tulang belakang. Ia perlu memantau tahap air kencing setiap hari, tekanan darah dan tahap kalium dalam darah. Kesan yang lebih ringan disediakan oleh ubat-ubatan herba: pasli, mawar liar, serbuk kulit tembikai, biji rami, lingonberry, daun strawberi dan birch, beruang telinga (bearberry), padang kuda, teh buah pinggang dan lain-lain.

Untuk menekan tindak balas autoimun (alahan), antihistamin (antiallergik) juga ditetapkan.

Pada masa yang sama dengan kesan yang bertujuan untuk menghapuskan punca perkembangan sindrom vertebra, adalah perlu untuk menghapuskan faktor-faktor yang menyumbang kepada kemunculan sindrom extravertebral osteochondrosis tulang belakang. Biasanya, aktiviti ini adalah dalam rawatan penyakit yang berkaitan yang mempengaruhi pembentukan sindrom osteochondrosis tulang belakang.

AMARAN! Tidak munasabah dan tidak wajar (dalam dos yang besar, kursus berulang, tanpa gangguan di antara mereka) penggunaan ubat-ubatan sering membawa kepada penyinaran badan.


Rawatan pembedahan

Jika, selepas 3-4 bulan rawatan di hospital menggunakan semua kaedah rawatan yang mungkin, simptom penyakit (sakit parah, kelengkungan tulang belakang) tidak hilang, maka pesakit harus dirujuk oleh ahli bedah saraf untuk membuat keputusan mengenai kemungkinan operasi tersebut. Kadangkala terdapat keperluan mendesak untuk pembedahan. Contohnya, jika kord rahim atau vesel yang memakan otak dimeteraikan apabila cakera merosot atau vertebra dipindahkan, akibatnya, pelanggaran fungsi-fungsi organ dalaman (contohnya usus atau kandung kemih) berkembang, keupayaan pesakit untuk bergerak secara bebas di lengan atau kaki.

Harus dikatakan di luar negeri, campur tangan pembedahan dianggap berbeza. Sebagai contoh, di Israel, jika sakit belakang, rawatan intensif dengan semua kaedah konservatif tidak memberi kelegaan selama dua atau tiga hari, maka pesakit dirujuk kepada ahli bedah saraf. Di Amerika Syarikat, tempoh ini meliputi tiga minggu. Tetapi di Sweden, doktor kini beroperasi kurang kerap, kerana mereka percaya bahawa dengan hernia cakera, sangat kerap rawatan dengan rehat lengkap memberikan hasil yang sama seperti pembedahan. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, campur tangan pembedahan masih disyorkan.

Kira-kira 1-3% daripada pesakit dari jumlah orang yang menderita osteochondrosis tulang belakang menjalani rawatan pembedahan. Inti dari operasi biasanya terdiri daripada menghapus struktur tulang yang telah jatuh ke saluran tulang belakang.

Dengan cakera herniated, agak sukar untuk sampai ke tapak lesi, kerana tulang belakang tulang belakang ditutup dengan struktur tulang: lengan dan proses spinus. Terdapat kaedah akses klasik dan lebih moden - mikrosurgikal. Dengan teknik mikrosurgi, operasi dilakukan melalui insisi kira-kira 1 cm. Hernia dikeluarkan dengan bantuan alat khas, kadang-kadang tanpa menyentuh struktur tulang belakang. Pada hari kedua selepas operasi, pesakit sudah dapat berjalan, tidak boleh duduk selama sebulan dan enam bulan tidak dapat mengangkat lebih dari 5 kg. Malangnya, kaedah mikrosurgikal memerlukan peralatan yang mahal, jadi ia belum lagi diterima secara meluas daripada kami.

Dalam kaedah operasi klasik, satu insisi kira-kira 10-12 cm dibuat dan beberapa struktur tulang dikeluarkan. Setelah operasi itu, pesakit memerlukan rehat tidur, kadang-kadang selama beberapa bulan, sehingga vertebra menjadi lebih kuat. Kemudian anda boleh memulakan latihan, hanya duduk buat kali pertama, kemudian berdiri dan berjalan kaki singkat. Anda boleh melibatkan diri dalam kolam renang. Pada mulanya, senaman ini menyebabkan kesakitan, tetapi ketidakselesaan itu mesti diatasi - inilah satu-satunya cara untuk memulihkan kekuatan dan fleksibiliti tulang belakang.

Kompleks rawatan postoperative restoratif termasuk cara-cara yang menormalkan proses metabolik dalam tisu saraf dan otot, biostimulants, sedatif, psikoterapi, kaedah fisioterapeutik, urutan.


Fisioterapi

Kelebihan utama fisioterapi tulang belakang ialah ia membolehkan anda mencapai kesan terpilih pada patologi tanpa menjejaskan organ-organ dan tisu-tisu yang bersebelahan. Iaitu, ini adalah rawatan ringan yang tidak mempunyai sebarang kesan sampingan. Adalah penting bahawa fisioterapi dalam osteochondrosis dan patologi lain tidak menyebabkan masalah penyakit kronik yang sedia ada di pesakit, yang mana, contohnya, tidak boleh dijamin dengan penggunaan ubat-ubatan.

Apakah kesan fisioterapi tulang belakang pada badan? Pertama sekali, prosedur menormalkan proses metabolik dalam tisu, memperbaiki keadaan organ-organ banyak, dan mengaktifkan sistem imun. Kesan penyembuhan fisioterapi tulang belakang dicapai melalui penggunaan sifat berfaedah bentuk transformasi tenaga mekanikal dan elektrik.

Terapi Gelombang Kejutan (UHT)

Ini adalah salah satu kaedah fisioterapeutik berkesan yang digunakan dalam rawatan gangguan muskuloskeletal, terutamanya untuk merawat perubahan degeneratif-dystrophik dalam tisu muskuloskeletal.

Terapi gelombang kejutan terdiri daripada tindakan gelombang akustik yang menghantar tenaga ke kawasan masalah. Kedalaman penembusannya adalah 4-7 cm. Terapi gelombang kejutan merangsang proses regenerasi, mempunyai kesan analgesik yang cepat dan berkesan, mengurangkan ketegangan otot, meningkatkan peredaran mikro, melonggarkan deposit calcined dan kawasan fibrosis, meningkatkan pengeluaran kolagen, mengurangkan nada otot, mempercepat metabolisme bahan.

Ini adalah salah satu petunjuk utama dalam perubatan moden. Asas kaedah ini adalah kesan fluks berarah arah pada tisu hidup, akibatnya mekanisme regulasi diri diaktifkan dan kekuatan semula jadi tubuh digerakkan.

Terapi laser penyakit sistem muskuloskeletal sangat berkesan dan memberikan hasil positif yang baik - mengurangkan masa kursus terapeutik, dalam kebanyakan kes menghalang peralihan peringkat akut patologi ke bentuk kronik. Keberkesanan kaedah ini sangat tinggi, dan ketiadaan kesan sampingan menjadikannya tidak hanya boleh dipercayai, tetapi juga arah yang terjangkau dalam fisioterapi.

Ini adalah salah satu kaedah elektroloterapi. Rangsangan elektrik adalah kaedah memohon arus berdenyut untuk mengukuhkan dan membangunkan keupayaan kontraksi saraf dan otot yang rosak, serta pencegahan atrofi otot. Prosedur ini digunakan untuk merangsang endings saraf yang dijangkakan ke kulit, untuk mengurangkan atau menghilangkan rasa sakit dari neurologi atau selepas trauma asal, serta untuk memulihkan fungsi mereka.

Apa elektrostimulasi selepas semua? Nadi elektrik yang datang dari otak ke otot adalah asas gerakan. Reaksi kimia kompleks mengubahnya menjadi impuls saraf, sama dengan gelombang elektrik. Untuk menjalankan rangsangan elektrik pada badan, pada titik motor yang dipanggil - ramalan pusat-pusat saraf yang mengawal kumpulan otot individu - elektrod kulit yang disemprot. Melalui elektrod ini, satu daya tertentu digunakan pada arus, yang menyebabkan pengujaan saraf dan, akibatnya, kontraksi otot titik.

Kaedah pendedahan serentak kepada ultrasound dan digunakan pada permukaan penyelesaian kulit atau salap. Rawatan elektro dan phonophoresis dijalankan di hospital atau klinik selepas tempoh akut penyakit telah berlalu.

Salah satu kaedah terapi magnet adalah terapi induksi - pendedahan kepada medan elektromagnetik yang bertukar frekuensi tinggi. Ia digunakan selepas meringankan tempoh akut penyakit ini. Magnetotherapy menghapuskan bengkak dan kesakitan, mempunyai kesan antispasmodik, anti-radang dan menenangkan, meningkatkan proses mikrosirkulasi, yang sangat penting untuk proses degeneratif-dystropik di tulang belakang. Terapi induksi dijalankan di hospital atau klinik.

Kaedah tulang belakang dan pembongkaran. Hari ini, terapi penahanan digunakan untuk membetulkan gangguan dalam bidang vertebra, untuk menghapuskan kesakitan, memperbaiki fungsi organ dalaman dan peredaran mikro dalam tisu, serta untuk memperbaiki proses metabolik dalam cakera intervertebral.

Intipati kaedah terletak pada peregangan tulang belakang yang selamat di bawah tindakan berat badannya sendiri. Terapi detenortor berjaya digunakan dalam perubatan dan memberi kesan positif yang berkekalan.

Pembentukan tulang belakang yang tercipta berlaku dalam keadaan relaksasi dan arah optimum dengan kombinasi kedudukan fungsi tulang belakang sambil mengekalkan lengkung fisiologinya, yang dicapai kerana reka bentuk khas sistem peregangan.


Remedi rakyat untuk rawatan dan pencegahan osteochondrosis


Apitherapy dalam rawatan osteochondrosis

Apitherapy (dari bahasa Yunani "Apris" - lebah dan "terapi" - rawatan) - rawatan penyakit oleh sengatan lebah dan produk lebah (madu, propolis, serbuk sari, perga, lilin, racun lebah). Penggunaan terapeutik racun lebah didasarkan pada kesan anti-radang dan analgesiknya. Racun lebah adalah agen antibakteria terkuat yang diketahui sains. Pada dos terapeutik, racun lebah menyebabkan aliran darah ke kawasan yang terjejas dengan tindak balas keradangan yang hilang dalam masa 24 jam. Pada masa yang sama, produk yang diubahsuai secara kimia yang tidak diperlukan untuk badan dikeluarkan dari kawasan ini. Kesan racun pada bahagian tubuh yang terjejas menyebabkan tubuh "memberi perhatian" kepada penyakit tersebut dan mengembangkan antibodi yang diperlukan.

Apitherapy membantu melegakan kesakitan akut di osteochondrosis dan arthrosis tanpa penggunaan tablet dan memulihkan pelbagai gerakan dalam tulang belakang dan sendi.

Penggunaan racun lebah sangat berkesan dalam osteochondrosis, berdasarkannya yang dibuat seperti dadah yang terkenal, sebagai "Apizatron." Semasa apitherapy, stings dijalankan pada titik-titik biologi aktif di tulang belakang, iaitu, rawatan adalah sama dengan penggunaan akupunktur (akupunktur). Racun lebah mempunyai kesan pemanasan tempatan, dengan itu melegakan kekejangan otot vertebra, yang membantu menghilangkan blok fungsi vertebra. Toksin lebah adalah agen anti-radang yang kuat, berkesan dan cepat mengeluarkan proses keradangan di akar saraf, menghapuskan kesakitan. Kita tidak boleh melupakan kesan tonik keseluruhan apitoxin. Ia merangsang sistem saraf pusat dan vegetatif, membantu meningkatkan bekalan darah ke tisu tulang belakang, meningkatkan keanjalan rawan intervertebral. Dan yang paling penting - kesan penggunaan apitherapy agak lama dan berterusan.

Berikut adalah beberapa resipi untuk menggunakan produk lebah untuk kesakitan belakang akut.

Plat propolis. Plat nipis propolis disemprotkan selama satu atau dua hari di kawasan yang menyakitkan. Anda boleh memasang plat dengan plaster.

Lilin mampat. Panaskan lilin ke konsistensi plastik, letakkan di tempat yang sakit dan balut dengan bahan pemanasan yang hangat.

Mampat madu dan lidah buaya. Campurkan 50 g aloe dengan 100 g madu, tambah 150 ml vodka dan tegaskan. Sapukan dalam bentuk kompres pada waktu malam.

Pribarka dari madu. Lubricate punggung bawah dengan madu hangat dan balut dengan ketat dengan tuala linen pada bertukar 4-5, berbaring di atas katil yang keras dan letakkan pad pemanasan di bawah punggung.

Perlu diingatkan bahawa produk madu dan produk lebah lain boleh menyebabkan reaksi alergi yang kuat, oleh itu, sebelum memohon apitherapy, anda perlu berunding dengan doktor anda.


Yodium mesh untuk melegakan sakit belakang di osteochondrosis

Cara paling mudah dan paling biasa untuk melegakan kesakitan ialah jaring yodium. Iodin mempunyai kesan menjengkelkan dan mengganggu kulit, memperluaskan kapilari kulit, membantu meningkatkan peredaran darah. Ia sangat mudah untuk memakai kain bersih - bulu kapas luka pada perlawanan, dibasahkan dengan 5% alkohol berwarna yodium dan digunakan pada kulit dengan jalur.

Kaedah ini berkesan jika grid iodin digunakan di sepanjang garisan tertentu. Selalunya, garis menegak dilukis di sepanjang tepi (iaitu, dari sisi tulang belakang) tepi bilah bahu, kemudian kiri dan kanan sepanjang tulang belakang dan satu lagi garis menegak ke kiri dan kanan antara tulang belakang dan scapula. Garis mendatar dijalankan di sepanjang ruang intercostal - supaya lebar antara band adalah kira-kira 1 cm.

Net yodium tidak boleh digunakan untuk orang yang tidak bertoleransi terhadap dadah, serta pada suhu tubuh yang tinggi. Mula-mula anda perlu melakukan ujian untuk kepekaan kepada iodin dalam kawasan kecil kulit.


Plaster Mustard dalam rawatan osteochondrosis

Penyelesaian rumah yang mudah dan murah - plaster sawi. Mereka digunakan sebagai ejen anti-keradangan (mengganggu). Kesan terapeutik sebahagian besarnya disebabkan oleh tindak balas refleks yang berlaku semasa rangsangan ujung saraf kulit.

Satu plaster sawi yang dibasahi dengan air suam diletakkan pada kulit selama 5-15 minit sehingga kemerahan jelas muncul. Jangan letakkan plaster sawi pada kulit yang rosak.

Baik mesti mempunyai plaster sawi, dimasak dengan cara yang istimewa. 1/4 cawan daripada furatsilina penyelesaian menambah 1 sudu teh madu. Plaster Mustard dicelupkan dalam campuran selama beberapa saat, dan kemudian digunakan untuk tempat yang sakit. Setelah beberapa lama (dari 3 hingga 10 minit, bergantung kepada toleransi individu), pickup mustard dikeluarkan, tetapi supaya sesetengah mustard kekal pada kulit, dan tempat-tempat basah ditutup dengan bungkus plastik, yang dikeluarkan selepas 6-8 jam. Tompok merah akan kekal pada kulit, yang akan hilang dalam 5-10 hari. Prosedur ini boleh diulang dalam 2-3 minggu.


Mumiyo dalam rawatan osteochondrosis

Mumiye adalah ubat semula jadi yang berkesan untuk merawat pelbagai penyakit. Berbagai sebatian organik, 27 mikroelemen didapati dalam komposisinya. Ubat ini dikaitkan dengan penyesuaian, iaitu, bahan yang membantu tubuh menyesuaikan diri dengan faktor persekitaran yang buruk, mempunyai kesan merangsang dan tonik. Penyelidik tidak mempunyai konsensus mengenai asal usulnya. Mumiye adalah resin warna coklat gelap atau hitam, dengan permukaan berkilat, rasa pahit dan bau khusus, mengingatkan minyak. Ia dibubarkan dengan baik di dalam air.

Di osteochondrosis, mumia digunakan dalam bentuk menggosok dan memampatkan. Untuk ini, penyelesaian 3% dibuat - 3 g mumia dibubarkan dalam 100 ml air rebus. Sebelum membuat mampatan, penyelesaian itu disapu ke tempat yang sakit selama beberapa minit, maka pembalut dibalut dengan penyelesaian digunakan, kawasan tersebut ditutup dengan balutan plastik dan dibalut dengan baik. Kursus rawatan adalah 20 hari. Penyelesaian mumia juga boleh diambil secara lisan. Untuk melakukan ini, 2-3 g dadah dibubarkan dalam air masak dan diambil 2 kali sehari.


Memampatkan daun linden dan urutan infusi dalam rawatan osteochondrosis

Apabila proses akut di osteochondrosis mula mereda, untuk rawatan, anda boleh menggunakan poultices daun linden. Untuk melakukan ini, 4 sudu daun daun rata dengan air mendidih, bungkus dalam cheesecloth dan letakkan di tempat yang sakit.

Satu lagi kaedah rawatan yang berkesan - mengambil siri infusi air. Letakkan 4 sudu herba dalam mangkuk enamel, tuangkan 3 cawan air mendidih dan rebus di dalam air selama 15 minit. Dingin pada suhu bilik selama 30 minit dan ketegangan. Ambil setengah cawan 3 kali sehari sejam selepas makan. Kursus rawatan adalah 30 hari.


Buah-buahan dan daun cranberry dalam rawatan osteochondrosis

Kesan sedatif dalam osteochondrosis disediakan oleh buah-buahan dan daun-daun cranberry. Untuk menyediakan penyerapan 10 g daun, tuangkan segelas air mendidih dan tanamkan selama 2 jam, ketegangan. Ambil 1-2 sudu 3-4 kali sehari sebelum makan. Minuman sihat boleh dibuat dari buah-buahan cowberry: 50 g buah berminyak tuangkan 150 ml air rebus yang disejukkan, tambah madu atau gula secukup rasa. Minum 100 ml 3-4 kali sehari selepas makan.


Jus Cranberry dalam rawatan osteochondrosis

Ciri-ciri penyembuhan cranberry diketahui dalam masa yang lama. Ia mempunyai banyak komponen aktif biologi dan garam mineral, ia mempunyai kesan tonik, anti-radang, meningkatkan metabolisme, dan merupakan ejen profilaktik yang sangat baik untuk banyak penyakit, termasuk osteochondrosis dan penyakit sendi. Adalah sangat mudah untuk menyediakan jus dari cranberry: 1 kg beri bercampur dengan 0.5 kg gula, diletakkan dalam balang dan dipasteurisasi selama 15-20 minit. Untuk menyediakan warna beri dan daun cranberry, ambil 10 g daun dan beri, tuangkan 1 cawan air mendidih, tegaskan 4 jam. Minum setengah gelas 3-4 kali sehari.


Aplikasi dalam rawatan osteochondrosis

Aplikasi untuk rawatan osteochondrosis adalah prosedur yang sangat berkesan. Mereka mempunyai kesan refleks pada mata dan zon aktif secara biologi, melegakan kejang otot, sakit, dan menormalkan peredaran darah. Aplikasi digunakan untuk kesakitan akut dan ketegangan osteochondrosis mana-mana penyetempatan. Kursus rawatan biasanya terdiri daripada 10-15 aplikasi setiap hari atau setiap hari.

Aplikasi Dimexide

Dimetil sulfoksida (dimexide) adalah ubat yang mempunyai keupayaan untuk melepasi halangan kulit. Ia mempunyai kesan analgesik dan anti-radang, meningkatkan penembusan melalui kulit banyak bahan ubat.

Digunakan dalam bentuk aplikasi dalam bentuk tulen (biasanya penyelesaian 50%) dalam campuran dengan analgin atau novocaine (1: 1). Dalam larutan yang dibasahi kain, yang digunakan selama 20-30 minit setiap hari atau setiap hari, bergantung pada kepekaan kulit. Napkin ditutup dengan bungkus plastik dan dibalut kain kapas atau linen. Kursus rawatan adalah 10-15 prosedur harian.

Biasanya ubat ini diterima dengan baik, bagaimanapun, adalah disyorkan untuk menjalankan ujian dadah untuk toleransi kepadanya. Untuk tujuan ini, Dimexide digunakan pada kulit dengan kapas yang dibasahi di dalamnya. Kemunculan kemerahan yang tajam dan gatal yang ketara menunjukkan kepekaan yang meningkat kepadanya. Sekiranya tindak balas alahan berlaku semasa rawatan, mereka mengambil ubat anti-deria - diazolin, pipolfen, suprastin, tavegil dan lain-lain. Ubat ini dikontraindikasikan dalam gangguan hati dan buah pinggang, dengan angina, aterosklerosis teruk, kehamilan, glaukoma, katarak.

Komposisi campuran medis termasuk: hempedu perubatan tin (digunakan sebagai kompres untuk arthrosis, bursitis, tendovaginitis, radiculitis sebagai anestetik, anti-radang dan penyerapan lokal); alkohol kapur barus (digunakan secara luaran untuk menggosok, sebagai kesan perengsa dan antiseptik tempatan) dan lada merah lada atau lada cili.

Untuk menyediakan ubat, 250 g hempedu, 150 ml alkohol campur dan 2-3 buah lada merah dihancurkan. Campuran bercampur dan diletakkan di tempat yang gelap selama 7 hari. Goncangkan campuran sebelum digunakan. Sapukan dalam bentuk pemampatan: beberapa lapisan kain kasa yang diregregasikan dengan campuran perubatan dan diletakkan di tempat yang sakit, ditutup dengan bungkus plastik di atas, lapisan nipis kapas dan panas dibalut. Prosedur ini dijalankan pada waktu malam, menyimpan kompres dari 2 hingga 6 jam. Kursus rawatan adalah 5-10 prosedur setiap hari.

Aplikasi Ozokerite

Ozokerite medical - bahan asal petroleum, adalah jasad waxy dari coklat gelap hingga hitam. Mengandungi parafin, pitches, minyak mineral dan bahan-bahan lain. Sapukan ozokerite sebagai alat dengan kapasiti haba yang tinggi dan kekonduksian haba yang rendah untuk rawatan arthritis, arthrosis, radiculitis dan penyakit lain. Untuk memampatkan, pad kasa (6-8 lapisan) dilembutkan dengan ozocerite cair, disejukkan ke suhu 50 ° C dan digunakan pada tempat yang sakit. Pad lain yang diletakkan di atas, suhunya boleh 60-70 ° C, ditutup dengan kertas wax atau kain minyak, dan dibalut dengan panas.

Anda boleh memohon kaedah permohonan cuvette ozokerite. Dalam kes ini, ozokerit cair dituangkan ke dalam cuvettes (bekas rata yang dilapisi dengan kain minyak), disejukkan kepada suhu yang dikehendaki, kek ozokerite dikeluarkan dari cuvette bersama-sama dengan kain minyak, digunakan pada tempat yang sakit dan dibalut.

Ozokerite compress dan lozenge biasanya digunakan selama 40-60 minit. Selepas mengeluarkan kompres, pesakit memerlukan rehat selama 30-40 minit. Kursus rawatan adalah 15-20 prosedur.

Penggunaan ozokerit dikontraindikasikan dalam keadaan demam, peningkatan penyakit kardiovaskular, hipertensi, tumor yang ganas dan ganas, batuk kering, asma bronkial, semasa kehamilan, kecenderungan pendarahan.

Aplikasi parafin

Paraffin yang disahhidrat putih - campuran hidrokarbon pepejal yang diperoleh daripada pemprosesan minyak dan minyak syal. Kaedah permohonan adalah sama seperti ozokerite (rawatan arthritis, arthrosis, radiculitis, myositis dan penyakit lain dengan haba): memohon memampatkan direndam di paraffin cair (suhu 40-45 ° C) atau lofenges parafin di tempat yang sakit. Apabila mempersiapkan parafin, rawatan perlu diambil untuk mencegah air daripada mencair ke dalamnya, kerana ini boleh menyebabkan kulit terbakar. Kontraindikasi untuk penggunaan yang sama seperti ozokerite. Sebelum menggunakan aplikasi ozokerite dan parafin, anda harus berunding dengan doktor anda, kerana prosedur ini memberikan tekanan yang ketara kepada tubuh pesakit.


Gimnastik terapeutik

Dalam rawatan kompleks manifestasi neurologi osteochondrosis, latihan fisioterapi diberi tempat yang sangat penting. Dan dalam pencegahan, iaitu, pencegahan pemisahan penyakit, ia memainkan, mungkin, peranan utama.

Terapi fizikal membantu mengurangkan beban pada cakera intervertebral yang terjejas, melegakan ketegangan otot dan meningkatkan metabolisme tisu dan peredaran darah di dalamnya, mempunyai kesan positif pada jiwa pesakit. Secara umumnya, di bawah pengaruh senaman menurunkan keparahan perubahan keradangan dan degeneratif-dystrophik dalam sistem muskuloskeletal.

Terdapat banyak senaman yang boleh dilakukan dengan osteochondrosis tulang belakang. Di antara mereka, semua orang harus memilih sendiri pelan senaman individu, dengan mengambil kira penyetempatan dan peringkat lesi tulang belakang, ciri-ciri penyakit dan fungsi sistem muskuloskeletal. Bantuan ini dapat pengajar dalam terapi fizikal, kesusasteraan khas dan pengalaman peribadi.

Anda perlu bermula dengan 3-4 latihan, yang pertama kali dilakukan 3-5 kali. Perkara utama adalah untuk mengamalkan secara berkala, secara beransur-ansur mengembangkan set latihan dan meningkatkan bilangan ulangan setiap senaman. Anda akan membangunkan latihan anda sendiri yang mesti dilakukan setiap hari. Apabila memilih latihan, anda harus dibimbing oleh cadangan untuk pelaksanaannya dan kesejahteraan anda sendiri, memandangkan pemutihan penyakit boleh berlaku bukan sahaja dengan kekurangan aktiviti fizikal, tetapi juga dengan usaha yang berlebihan.

Penting untuk diingat bahawa sakit adalah isyarat bahaya, memanggil untuk berhati-hati. Elakkan pergerakan atau postur yang menyebabkan kesakitan.

Dalam kes putus-putusnya penyakit itu, disarankan melakukan senaman terapeutik di kedudukan terlentang atau di perut, kerana tekanan pada cakera intervertebral dalam kedudukan mendatar adalah separuh. Dalam tempoh remisi, anda boleh pergi ke posisi permulaan "pada semua empat". Ada yang lebih suka melakukan senaman tetap.

Kami menawarkan beberapa latihan terbukti, yang diambil dari kesusasteraan khas, agak mudah dan berkesan.


Satu set teladan latihan terapi fizikal untuk osteochondrosis tulang belakang lumbar

Kedudukan mula (PI) - terlewat.

1.1. Membengkokkan dan mengatasi penumbuk; 10-12 kali.

1.2. Fleksibel dan lanjutan kaki di sendi buku lali; 6-8 kali.

1.3. Selalunya mengangkat tangan di belakang kepala (ketika mengangkat tangan menghirup, sambil menurunkan - menghembus nafas); 3-4 kali dengan setiap tangan.

1.4. Flexing dan memperluaskan kaki di lutut dan paha (tanpa mengangkat tumit); 3-4 kali dengan setiap kaki.

1.5. Berus menyentuh bahu. Lakukan pergerakan bulat dengan lengan bengkok ke belakang; 4-5 kali dalam setiap arah.

1.6. Kaki sedikit bengkok di lutut. Selalunya mengangkat kaki, menyentuh lutut perut; 3-4 kali dengan setiap kaki.

PI - berbaring di perutnya.

1.7. Sokongan pada lengan bengkok dalam siku. Semasa membantu diri anda dengan tangan, angkat bahagian atas badan semasa menghirup; kembali ke PI - apabila tamat tempoh; 4-6 kali.

1.8. Kaki bengkok di lutut. Pencairan dan lutut pengurangan atau tugasan ke kanan, kemudian ke kiri; 4-7 kali.

1.9. Ambil beberapa nafas dan nafas dengan menggunakan pernafasan diafragma (perut).

1.10. Santai otot-otot di tangan dan kaki anda dan berbaring dengan tenang.

Nota Mana-mana senaman yang menyebabkan sakit, perlu dibatalkan atau mengurangkan amplitud pergerakan.

Dengan penurunan kesakitan, dan kemudian dengan kehilangan mereka, perlu secara beransur-ansur meningkatkan amplitud pergerakan, bilangan ulangan dan jumlah latihan sendiri.

PI - berbaring di belakangnya.

2.1. Kaki kiri bengkok di lutut. Menyandarkan kaki kanan ke tepi. Sama dengan kaki yang lain.

2.2. Kaki bengkok di lutut. Menaikkan tulang pinggul dan lumbar tulang belakang berdasarkan tulang belakang toraks dan kaki yang lebih rendah.

2.3. Kaki bengkok, lengan di sepanjang badan. Mengangkat kepala dengan ketegangan statik otot abdomen selama 2-3 saat.

2.4. Kaki adalah lurus. Ketegangan isotonik otot gluteus maximus. 8-10 voltan selama 2-6 saat. Relaksasi - 3-9 saat.

2.5. Flexing dan meluruskan kedua-dua kaki serentak. Apabila meluruskan, tekan dengan kaki anda di atas lantai, lenturan (kyphosing) dengan tulang belakang lumbar.

2.6. Kaki bengkok di lutut. Menarik dua lutut ke dada.

2.7. Kaki selain. Pergerakan kaki lurus masuk dan keluar.

2.8. Tangan bengkok pada siku, kaki bengkok di lutut, kaki lebar bahu selain. Menaikkan pelvis dengan sokongan pada siku, kembali ke PI.

2.9. Sama seperti dalam latihan 2.8, tetapi apabila menurunkan pelvis, letakkan di sebelah kanan dan kemudian di sebelah kiri.

2.10. Kaki bengkok di lutut, tangan di perut. Menaikkan kepala dan bahu, kekal dalam kedudukan ini selama 2-4 saat.

2.11. Tangan ke sisi, kaki selain. Tarik nafas, angkat kaki lurus pada sudut 30 °, menyambungkannya dan menurunkan, menghembuskan nafas.

2.12. Kaki bengkok pada lutut, kaki lebar bahu selain, lengan di sepanjang badan. Naikkan kaki kanan, bengkok pada lutut, ke sudut 90 °. Mengendali telapak tangan kiri di kawasan sendi lutut, untuk mengatasi kelonggaran pinggang. Sama dengan kaki yang lain dan lengan yang lain. Ulangi 5-10 kali setiap kaki. Latihan ini dilakukan dalam mod isometrik (iaitu, dengan beban tetap pada otot) dari 2 hingga 5 saat. Jangan tahan nafas anda!

2.13. PI - berbaring di sebelah kanan, tangan kanan di bawah kepalanya, dibiarkan terbentang ke depan, kaki lurus. Pergerakan pekeliling kaki kiri 6-8 kali dalam satu dan sisi yang lain. Begitu juga - dengan kaki yang lain, berbaring di sebelah kiri.

2.14. PI - sama seperti dalam latihan 2.13. Membungkuk lentur secara serentak ke hadapan (lutut bengkok), kembali ke PI. Yang sama - di sisi yang lain.

PI - berbaring di perutnya.

2.15. Tangan di hadapan dada. Lenturan ganti kaki pada lutut; 5-8 kali

2.16. Tangan di hadapan dada. Menaikkan kepala dan melengkungkan kaki semasa menghirup, kembali ke PI semasa pembuangan; 4-6 kali.

2.17. Tangan di hadapan dada. Selalunya mengangkat kaki lurus dengan memegang kedudukan ini selama 2-4 saat.

2.18. Tangan ke tepi. Menaikkan kepala dan bahu dari lantai (sofa) untuk 3-5 cm dengan memegang kedudukan ini selama 2-4 saat.

2.19. Penculikan alternatif kaki ke tepi. Kaki tidak mengangkat tinggi.

2.20. Dari posisi lengan dalam sokongan di bawah bahu, satu peralihan berturut-turut dengan sokongan pada lengan dan lutut ke posisi pada semua empat dengan penculikan pelvik maksimum kembali, kemudian ke posisi duduk di tumit, kembali ke PI; 4-6 kali.

SP - berdiri di semua empat.

2.21. Menaikkan kepala dengan backbend menghirup, menurunkan kepala dengan pembulatan belakang pada menghembus nafas; 4-6 kali.

2.22. Mengawal kaki belakang pada menghirup, kembali ke PI semasa anda menghembus nafas (anda boleh slaid kaki anda di permukaan lantai); 4-5 kali setiap kaki.

2.23. Dari PI, bergerak ke kedudukan duduk di tumit (tangan tidak datang dari sokongan), kembali ke PI; 4-6 kali.

2.24. Lurus kaki belakang, gerakan pekeliling kaki di satu dan sisi yang lain. Sama dengan kaki yang lain. Kaki tidak mengangkat tinggi; 4-6 kali setiap kaki.

2.25. Fleksi tulang belakang. Apabila kembali ke IP - jangan bengkok; 4-6 kali.

IP - berlutut.

2.26. Menaikkan tangan ke atas menghirup, bergerak ke kedudukan duduk di tumit pada menghembus nafas; 4-5 kali.

2.27. Kaki selain. Putar badan ke kanan, tangan kanan ke tepi. Yang sama - ke arah yang lain; 4-6 kali dalam setiap arah.

Dalam tempoh remisi yang berkekalan, beberapa latihan digunakan dari pelbagai PI yang dinyatakan di atas. Objektif utama tempoh ini harus dipertimbangkan sebagai penguatkan badan secara umum, memulihkan pergerakan tulang belakang dan mengekalkannya pada tahap yang dicapai, membetulkan postur, memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular, menghalang pembengkakan osteochondrosis tulang belakang lumbar.

Latihan khas untuk dimasukkan ke dalam kompleks terapi senaman semasa remisi

PI - berbaring di belakangnya.

3.1. Kaki bengkok di lutut dengan penekanan pada kaki. Lereng kaki ke kanan dan kiri.

3.2. Kaki bengkok, tangan di belakang kepala. Menaikkan badan ke kedudukan duduk, kembali ke PI.

3.3. Tangan naik. Menaikkan kaki kanan ke hadapan dengan tangan kiri menyentuh kaki kanan. Begitu juga - dengan tangan kanan menyentuh kaki kiri.

PI - berbaring di perutnya.

3.4. Tangan bengkok, kepala memakai berus tertutup. Penculikan kaki secara serentak ke kiri, kemudian ke kanan. Kaki tidak mengangkat tinggi.

3.5. Berus terletak berhampiran tapak kaki dada ke bawah. Pesongan belakang dengan siku meluruskan. Taz tidak menaikkan. Kembali ke PI.

SP - berdiri di semua empat.

3.6. Kaki selain. Membengkokkan badan ke kanan dengan "melintas" tangan. Kembali ke PI.

3.7. Kaki selain. Membengkokkan kaki kanan ke hadapan sehingga lutut menyentuh lengan kiri. Kembali ke PI. Begitu juga dengan sentuhan kaki kiri lengan kanan.

IP - duduk di atas tumit.

3.8. Kaus kaki ditarik, kepala disandar ke lutut, tangan di belakang kepala dikaitkan dengan "kunci". Meluruskan badan ke kedudukan mendatar. Kembali ke PI.

3.9. Sama seperti Latihan 3.8. Meluruskan badan ke kedudukan mendatar dan beralih ke kanan - ke kiri.

Latihan dengan tongkat

3.10. PI - berdiri, lebar bahu kaki selain. Pegang tongkat dengan tangan anda di hujung. Apabila menyedut, angkat tongkat dan bengkok kembali, pada menghembus nafas, turunkan tongkat ke bawah.

3.11. PI - sama. Apabila terhirup, angkat tongkat, pada menghembus nafas, tolak batang di belakang punggung dengan bengkok siku.

3.12. PI - sama. Naikkan tongkat pada menghirup, pada menghembus nafas berbelanja ke sisi.

3.13. PI - sama. Menaikkan tongkat pada menghirup, pada menghembus najiskan bilah ke hadapan dengan batang menurunkan. Kaki di lutut jangan bengkok.

3.14. PI - sama. Letakkan tongkat di belakang anda, letakkan pada bilah bahu. Hidupkan badan ke kiri - kanan.

3.15. Sp berdiri, kaki bersama-sama. Menaikkan tongkat pada menghirup, merayap di jari kaki anda, melepaskan dan menjatuhkan tongkat di hadapan anda.

Berjalan kaki

3.16. Berjalan normal.

3.17. Berjalan di atas kaki, tangan di tali pinggang.

3.18. Berjalan di tumit, tangan di belakang kepalanya.

3.19. Berjalan di pinggir luar kaki.

3.20. Berjalan dengan ketinggian tinggi lutut, tangan di tali pinggang.

3.21. Berjalan dengan gerakan bulat di sendi bahu (tangan menyentuh bahu); 8-10 kali dalam setiap arah.

Latihan pada dinding senam

3.22. IP - berdiri menghadap dinding gimnastik (memegang tangannya). Beralih ke campuran bercampur dengan duduk dengan kaki yang bengkok.

3.23. IP - berdiri dengan kembali ke dinding gimnastik. Vis dengan pesongan ke hadapan (mengembalikan kepala dan kaki).

3.24. PI - sama. Penyimpangan kaki lurus ke kanan dan kiri ("pendulum").

3.25. PI - sama. Meningkatkan kaki yang bengkok di lutut, meluruskan mereka (sudut sehingga 90 °).

Latihan di kolam renang

3.26. Gaya renang "merangkak di dada." Kerja tangan, kaki tetap, di antara kaki - papan berenang untuk memegang kaki di permukaan air.

3.27. Gaya renang "merangkak di dada." Papan berenang dalam lengan terulur, tapak kaki.

3.28. Latihan 3.27 dengan sirip pada kaki.

3.29. Gaya renang "merangkak di belakang." Kerja tangan, kaki tetap, papan berenang di antara kaki.

3.30. Berjalan di bahagian bawah kolam dengan ketinggian kaki tinggi.

3.31. PI - berdiri, kaki selain, jari ditutup di "kunci". Menghidupkan badan ke kanan dan kiri. Tangan berada di dalam air.

3.32. SP - menggantung di sebelah. Latihan "basikal" dengan pelvik bertukar ke kanan dan kiri.

3.33. IP - digantung kembali ke sisi pada lengan terulur. Pergerakan pekeliling kaki.


Satu set latihan yang teladan untuk terapi fizikal dalam osteochondrosis tulang belakang toraks serviks dan atas

1. Berjalan normal, 15-20 saat. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Ikuti postur yang betul.

2. PI - duduk di atas kerusi, tangan di atas lutut anda. Lanjutan belakang dengan penculikan kecil tangan ke sisi (pada menghirup), kembali ke PI (pada menghembus nafas); 3-4 kali.

3. PI - sama. Melemparkan kepala ke hadapan sehingga dagu menyentuh dada (pada menghembuskan nafas), lanjutan leher dengan kepala miring ke belakang (pada menghirup). Ia dilakukan tanpa ketegangan, pada kadar perlahan. Ulangi 3-4 kali.

1. PI - duduk di atas kerusi, lengan diturunkan. Membengkokkan tangan di siku dengan mengepul tangan ke tangan, kembali ke PI.

2. Berjalan secara purata, kemudian pada laju yang cepat. Jangan melambatkan pernafasan, ulangi 10-12 kali.

4. PI - duduk di atas kerusi, tangan di atas tali pinggang. Sarung kepala sebelah. Ia dilakukan tanpa ketegangan, pada kadar perlahan. Dalam PI - tarik nafas, apabila memiringkan - menghembus nafas; 3-4 kali dalam setiap arah.

5. PI - duduk di atas kerusi dengan jari-jari dikelilingi di belakang kepala. Dalam PI - menyedut, sambil menghembuskan nafas - memalingkan badan ke sisi. Kelajuan lambat. Lakukan 3-4 pusingan di setiap arah.

6. PI - duduk di atas kerusi, tangan berlutut. Putar kepala ke kanan pada menghembus nafas, kembali ke PI pada menghirup. Begitu juga dengan cara lain. Kelajuan lambat. Lakukan 3-4 pusingan kepala di setiap arah.

7. PI - berbaring di belakang anda (di atas lantai atau di atas karpet). Menaikkan tangan (regangan), penumbuk, kaki lurus, jari kaki pada diri anda - terhirup; relaksasi - menghembus nafas. Regangkan tanpa membongkok di punggung bawah. Ulang 5-6 kali.

8. PI - sama. Lengan melengkung di siku, diletakkan di dekat dada. Mengangkat dada, disokong oleh siku dan pelvis semasa menghirup, kembali ke PI semasa pembuangan. Jangan bersandar di kepala. Ulangi 5-8 kali.

9. PI - sama. Tilts kepala ke hadapan dengan pembangkang dari telapak tangan (sekarang betul, kemudian kiri); kemudian bertukar kepala ke kanan dan kiri; kepala tilting - kiri kanan, menekan bahagian belakang kepala ke lantai. (Jika tulang belakang tidak stabil, senaman boleh menyebabkan gejala "klik".) Lakukan setiap pergerakan untuk masa yang singkat (1-2 saat) dengan usaha sederhana. Apabila kepala dimiring ke depan, telapak tangan kanan terletak di tengah dahi; apabila kepala "berpaling" ke kanan, sawit terletak di kawasan temporal yang betul, ke kiri - di wilayah temporal kiri; apabila condong ke kanan, telapak tangan kanan harus berehat di rantau parietal kanan (di atas telinga kanan), dan di sebelah kiri, di rantau parietal kiri (di atas telinga kiri). Apabila mencondongkan belakang - belakang kepala terletak di lantai (permaidani). Apabila melakukan senaman, leher diperpanjang, pernafasan tidak tertunda. Ulangi latihan 4-5 kali.

Nota Latihan boleh dilakukan duduk di atas kerusi dengan sokongan siku di belakang kerusi atau duduk di meja (siku terletak di atas meja). Untuk mengatasi tekanan tangan, tekan bahagian belakang kepala anda di telapak tangan anda. Jalankan 3-4 kali.

11. PI - berbaring di perut, telapak tangan di atas lantai di dada. Angkat batang atas dengan lengan diluruskan di siku semasa menghirup, bergerak ke posisi empat, tarik pinggul ke tumit sambil menghembuskan nafas. Kembali ke PI. Tangan tidak bergerak dari tempat. Ulang 5-6 kali.

12. PI - duduk di atas kerusi, tangan berlutut. Ambillah secara mendalam, kemudian perlahan-lahan menghembus nafas, dengan lebih baik berehat otot-otot. Jalankan 3-4 kali.

13. PI - duduk di atas kerusi, tangan di atas tali pinggang. Badan lateral badan dengan lengan meluncur di sepanjang badan (latihan "pam"). Dalam PI - menyedut, sambil membongkok - menghembus nafas. Ulangi 3-4 kali pada setiap arah.

14. PI - duduk di atas kerusi, lengan bengkok di siku, jari-jari berkarat. Selalunya meluruskan tangan pada kadar pantas ("tinju"). Jangan tahan nafas anda! Lakukan serangan 10-15 dengan setiap tangan.

15. PI - duduk di atas kerusi, tangan berlutut. Pergerakan kepala sirkular: mengikut arah jam, kemudian ke arah yang bertentangan. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Ulangi 3-4 kali pada setiap arah.

16. PI - berdiri di bawah kerusi, tangan memberi tumpuan di belakang kerusi. Penyempitan badan dengan putaran bahu kanan ke depan - kemudian, ke kiri ke depan - dengan pergeseran sisa kelapa sawit. Heels dari lantai tidak keluar. Apabila melakukan senaman, cuba merentangkan tulang belakang sebanyak mungkin. Ulangi latihan 2 kali.

17. IP - berdiri di dinding dengan sentuhan tumitnya, punggung, nape. Cuba untuk meluruskan punggung anda sebanyak mungkin, secara aktif menghulurkan kepala ke atas, menyentuh dinding dengan punggung kepala anda. Tempoh latihan adalah dari 20 s hingga 1-1.5 minit. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

18. PI - rak utama. Berjalan sambil mengekalkan sikap yang betul selama 1-2 minit. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

Gimnastik terapeutik perlu diamalkan setiap hari 1-2 kali sehari selama 25-35 minit dalam cahaya, pakaian tanpa had, 2 jam selepas makan (dan 2 jam sebelum waktu tidur).

Kompleks itu harus melibatkan 15-20 latihan (dipandu oleh kesihatan anda). Tonton pernafasan semasa melakukan senaman. Prasyarat: senaman khas harus dilakukan dalam siri kecil (4-6-8 pengulangan), pada kadar yang perlahan dan sederhana, dengan jeda untuk berehat, berselang-seli dengan latihan pernafasan dan pemulihan.

Apabila melakukan senaman contraindicated jerks, giliran cepat dan selekoh kepala atau batang tubuh. Beban yang kuat di tulang belakang, headstands, dan lain-lain dilarang dengan ketat. Berhati-hati ketika membuat lompatan, memecah, projektil, serangan tajam, dll.

Kelas perlu bermula dan selesai berjalan. Pada akhir sesi, tenang berjalan dengan postur yang baik disyorkan.

Sebagai tambahan kepada gimnastik terapeutik, ia ditunjukkan untuk berjalan-jalan santai, dan kemudian - berjoging (dalam kasut) di sepanjang jalan stadium atau kotoran.

Selepas berakhirnya tempoh akut dan subacute penyakit ini, hanya dengan prestasi biasa kompleks penguatan umum dan latihan khusus yang dipilih oleh doktor, dan juga jika kerja yang disarankan dan rejimen rehat diperhatikan, pengampunan yang lebih lama akan dicapai.


Urut untuk osteochondrosis tulang belakang

Tujuan urut di osteochondrosis adalah untuk mencapai kesan analgesik, untuk menghapuskan hipertonik otot, untuk meningkatkan keadaan fungsian sistem saraf pusat.


Urut Urut

Kaedah utama urutan manual termasuk: mengusap, menggosok, mengepul, teknik kejutan dan getaran, serta pergerakan pasif.

Apabila menerangkan teknik teknik urut, beberapa istilah khas digunakan, contohnya: "kawasan berhampiran urut-urut" - kawasan yang terletak lebih dekat dengan ahli terapi urut, berdiri atau duduk berdekatan dengan mengurut; "Kawasan berjaga-jaga jauh" - kawasan yang terletak lebih jauh dari tukang urut; "Lengan terdekat tukang jahit" adalah lengan yang lebih dekat dengan yang mengurut; "Lengan jauh" adalah lengan yang jauh dari pesakit.

Untuk melakukan teknik urut menggunakan kawasan berus yang berlainan. Permukaan sawit tangan adalah tapak sawit, sawit itu sendiri dan permukaan tapak tangan jari. Di samping itu, beberapa teknik urut dilakukan dengan pad jari.

Permukaan belakang tangan adalah permukaan rantau metacarpal, sendi metacarpophalangeal dan kerang jari (sendi antara falang tengah dan proksimal). Di samping itu, siku dan pinggir radial tangan, serta permukaan belakang jari (distal, tengah dan proksimal phalanx) digunakan.

Stroking adalah teknik di mana berus ahli terapi urut meluncur secara bebas ke atas kulit urut. Dengan mengusap paling kerap bermula urut dan mereka biasanya berakhir. Di samping itu, teknik ini digunakan dalam peralihan dari satu teknik urut ke yang lain.

Stroking mengambil kira-kira 5-10% daripada jumlah masa urut. Ia mempunyai kesan yang ketara ke atas sistem saraf pusat dan periferal, peredaran kulit dan limfa.

Apabila sambutan yang perlahan, lembut dilakukan, kegembiraan sistem saraf berkurangan, iaitu, ia memberikan kesan yang menenangkan. Kaedah mengusap ini membolehkan anda mengeluarkan atau mengurangkan kesakitan pada kecederaan dan penyakit sistem neuromuskular. Sengatan cepat dan energik menyumbang kepada nada sistem saraf pusat.

Stroking mempercepatkan aliran limfa lebih daripada teknik urut lain, jika ia dilakukan di sepanjang saluran limfa utama. Apabila mengusap, kulit dibersihkan daripada sel-sel mati epidermis, zarah-zarah debu dan mikroba, di samping itu, saluran-saluran peluh dan kelenjar sebum terbuka, aktiviti dan pernafasan kulit diperbaiki, peredaran darah dan makanan peningkatan kulit (menjadi lebih lembut dan lebih elastik) pendedahan) suhu kulit.

Jenis kemasukan: 1) mengusap permukaan palmar tangan; 2) mengusap permukaan belakang berus; 3) jari-jari mengusap.

Prestasi teknik. Mengetuk permukaan palmar tangan adalah teknik yang paling biasa digunakan dan pada masa yang sama.

Permukaan sawit dari berus santai tukang urut harus sesuai dengan baik dan merata ke kulit yang diurut. Tangan slaid bebas pada kulit tanpa menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan. Apabila mengusap anggota badan, tekanan tekanan secara beransur-ansur meningkat dari hujung periferi otot ke tengah dan lemah kerana ia menghampiri bahagian proksimalnya (terletak lebih dekat dengan badan).

Tangan ahli terapi urut perlu agak santai dan lembut, slaid perlahan dan terutamanya ke arah arus limfa, iaitu, ke kelenjar getah bening kawasan mengurut.

Bergantung kepada kawasan yang diurut, ciri-ciri teknik ini adalah seperti berikut:

• Apabila mengusap dengan satu tangan, tangan ahli terapi urut boleh menyokong atau membetulkan kawasan urut tubuh, yang menggalakkan kelonggaran otot yang lebih baik dan kadang-kadang digunakan untuk berehat dengan tangan yang lain.

• Apabila mengusap tangan ahli terapi urut dengan satu tangan, gunakan satu demi satu supaya tangan jauh

• tukang urut berkenaan dengan kawasan yang diurutkan di hadapan jirannya. Sebagai contoh, di bahagian belakang kaki kanan, tangan kanan ahli terapi urut harus berada di depan, di sebelah kiri - kiri, jika tidak, ia akan menyusahkan untuk melakukan teknik ini. Jenis ini sering digunakan apabila mengusap seluruh bahagian belakang kaki. Di bahagian belakang, leher, dada, punggung, satu tangan seberkas yang terdekat, yang lain - bahagian tubuh yang paling jauh dari tukang urut.

• Apabila mengusap secara berselang-seli, satu tangan penjaga urut sentiasa bersentuhan dengan kawasan yang sedang diurut, iaitu satu tangan belum lagi menyelesaikan gerakan, dan yang lain sudah memulakannya.

• Apabila zigzag mengusap berus ahli terapi urut menjadikan pergerakan zigzag cepat dan mudah di sekitar kawasan urut.

• Apabila mengusap dengan tekanan yang besar (membebankan), telapak tangan satu ditumpangkan di kawasan yang dikerjakan dan dibebani oleh pihak yang lain (teknik ini dipanggil meremas). Kelajuan pergerakan lebih lambat berbanding jenis lain yang mengusap.

• Semasa mengusap pekeliling, yang dilakukan pada sendi, tangan tukang urut menggenggam sendi, dan gerakan mengusap bulat bergilir-gilir dilakukan dengan setiap tangan. Pada sendi-sendi kecil, penerimaan boleh dilakukan dengan satu tangan.

• Mengusap dengan jari terutamanya digunakan untuk mengurut jari, tangan, kaki dan otot kecil, serta dalam urutan kosmetik dan segmental. Ia dilakukan oleh satu atau beberapa jari. Pelaksanaan teknikal teknik ini tidak berbeza daripada membelai permukaan palmar berus.

Menggosok adalah anjakan atau peregangan tisu dalam arah yang berbeza. Apabila menggosok, tangan memijat harus bergerak, menggantikan kulit, dan tidak meluncur bersama-sama, dengan itu mengurutkan tisu asas melalui kulit. Purata 30-40% masa urut diberikan untuk teknik ini.

Pemindahan dan regangan tisu menyumbang kepada peredaran darah yang meningkat disebabkan pembesaran saluran darah dan mempercepat aliran darah di dalamnya. Pada masa yang sama, suhu kulit meningkat sebanyak 1.5-3 ° C. Dengan peningkatan aliran darah ke tisu, lebih banyak oksigen dan nutrien disampaikan, produk metabolik dikeluarkan dari mereka lebih cepat.

Teknik urut ini digunakan secara meluas untuk jenis urut. Dalam urutan terapeutik, menggosok menggalakkan percepatan penyerapan pelbagai kekerasan, deposit patologi dan pengumpulan cecair dalam tisu, regangan parut, pelekatan, dan lain-lain. Menggosok kuat meningkatkan fungsi kontraksi dan nada otot.

Menggosok adalah teknik utama untuk urutan sendi, memberikan hasil yang baik untuk kecederaan dan microtraumas, apabila perubahan sering terjadi di kawasan sendi, menyebabkan kesakitan mereka dan penurunan amplitud pergerakannya.

Menggosok mengurangkan kegembiraan sistem saraf pusat. Apabila neuritis dan neuralgia mendalam menggosok di sepanjang batang saraf atau di tempat penahan saraf mengurangkan kesakitan.

Jenis kemasukan: 1) mengusap hujung jari; 2) menggosok pangkal sawit; 3) menggosok belakang jari; 4) gergaji gergaji gergaji.

Prestasi teknik. Menggosok dengan pad jari adalah salah satu teknik yang paling sukar dalam pelaksanaan teknikal. Tangan diletakkan di kawasan urut-urutan supaya sokongan yang baik dibuat untuk pangkal telapak tangan, kedudukan tangan ini mesti dikekalkan sepanjang pelaksanaan teknik urut ini. Jari-jari untuk berehat sebanyak mungkin, kemudian, lentur mereka, gerakkan kulit itu sendiri. Kemudian luruskan jari, mengalihkan kulit ke arah yang bertentangan. Jari-jari harus dilekatkan pada kulit, bukannya meluncur ke atasnya, mengusapnya. Pada masa fleksion, tekanan pad jari di bahagian urut kulit bertambah, dan apabila jari bengkok, ia berkurangan, berus tukang urut secara beransur-ansur boleh bergerak di sepanjang kawasan jaga di mana-mana arah, tetapi paling sering dalam arah dari dirinya sendiri. Ini adalah variasi penggilapan rektil yang dibuat dengan hujung jari. Sekiranya gerakan pekeliling ditambah ke garisan lurus (bergantung pada pergerakan kulit kawasan urut), maka teknik urut ini akan menjadi lebih serba boleh. Oleh itu, pergerakan menggosok bulat dengan anjakan sisi kulit menyerupai lukisan lingkaran pada permukaan kawasan yang diurut.

Terdapat beberapa ciri pelaksanaan gerakan semasa pengisaran, bergantung kepada kawasan yang diurutkan.

• Apabila disapu dengan satu tangan, tangan tukang urut yang lain dapat menyokong atau membaik pulih

• kawasan badan untuk mempromosikan kelonggaran otot yang lebih baik.

• Apabila menggosok dengan dua tangan, pergerakan bulat dilakukan: sebelah kanan kanan arah jam, kiri ke arah lawan arah dan sentiasa bergantian untuk mengimbangi kawasan yang boleh diperbaharui kulit urut.

• Apabila disapu dengan beban, satu tangan menganggap kedudukan biasa untuk menggosok bulat dengan hujung jari, dan yang lain diletakkan di atas supaya jari-jarinya meningkatkan tekanan fyal distal (kuku) jari-jari lengan bawah.

• Menggosok jari dengan jari yang berasingan terutamanya digunakan untuk mengurut tangan, kaki dan kawasan kecil lain di kawasan itu yang diurut.

• Apabila menggosok pangkal palma dengan satu, dua tangan dan dengan beban, ahli terapi urut meletakkan pangkal telapak tangan di kawasan yang diurutkan dan melakukan gerakan bulat. Tangan tukang urut harus diluruskan di siku.

• Apabila menggergaji menggosok, kedua-dua tangan ditekan dengan ulnar atau tepi radial tangan ke kawasan yang diasingkan, dan kemudian pergerakan menggergaji dilakukan dengan tangan (satu tangan pergi ke dirinya sendiri, yang lain - dari dirinya sendiri; tangan boleh meluncur di sepanjang kulit). Penampilan sensasi panas yang diurutkan bergantung kepada tahap tekanan dan anjakan kulit.

• Apabila disapu dengan bahagian belakang jari, jari-jari itu separuh dikompresi menjadi penumbuk dan ditekan, bersandar pada ibu jari mereka, ke kawasan yang diurut dengan jari tengah jari-jari. Pergerakan pekeliling dilakukan dengan cara yang sama seperti yang diterangkan di atas.

Apabila melakukan semua jenis menggosok, berus gigi dan berus tukang urut tidak boleh terlalu keterlaluan, sebaliknya menggosok akan menyakitkan bagi orang yang sedang mengurut dan membosankan untuk tukang urut.

Pengadukan terdiri daripada menggenggam, mengangkat, memerah dan mengusir tisu kulit dan subkutaneus. Ini adalah teknik yang memakan masa dan teknik kompleks yang mengambil banyak masa (kadang-kadang lebih daripada 60%) dalam hampir semua jenis urut.

Menggali lebih kuat daripada semua teknik lain pada struktur neuromuskular. Di bawah pengaruh menguli, peredaran darah dan limfa pada tisu meningkat dengan ketara, ini menyumbang kepada pengaktifan proses redoks dan peningkatan pemakanan mereka. Itulah sebabnya mengapa menguli adalah agak sama dengan tindakan terapi oksigen bukan khusus (rawatan oksigen). Sesungguhnya, selepas urut, penggunaan oksigen kadang-kadang meningkat sebanyak 35% atau lebih. Menggunakan teknik ini, tukang urut, memerah, menggantikan dan melenturkan otot, melepaskan mekanik dan menghancurkan pengerasan di dalamnya, yang menyumbang kepada pemulihan pesat otot. Oleh itu, menguli dapat dianggap sebagai sejenis gimnastik pasif untuk otot dan berkesan digunakan untuk tujuan pencegahan untuk menghapuskan atrofi otot.

Menggali membantu merangsang penerima tisu otot, tendon, beg artikular, fascia dan periosteum, dengan itu mewujudkan keadaan untuk memperbaiki keadaan sistem saraf pusat dan sistem saraf-otot. Sifat perubahan ini bergantung pada kaedah menguli yang digunakan - laju, kekuatan, dan tempoh penerimaan. Dengan pengukuhan yang kuat (mendalam) dan berpanjangan pada kadar yang perlahan, kegembiraan korteks serebrum dan nada otot biasanya berkurang, dan sebaliknya, apabila mengadang pada kadar yang lebih cepat, dangkal dan pendek, terdapat peningkatan dalam proses penggambaran dan peningkatan nada otot. Oleh itu, dengan mengubah sifat menguli, adalah mungkin untuk mempengaruhi keadaan fungsian sistem saraf-otot secara berbeza.

Jenis kemasukan: menguli dengan satu tangan (biasa); mengasah kedua-dua tangan; jari menguli

Menggali dengan satu tangan (biasa). Teknik penerimaan jenis ini adalah asas untuk menguli dengan dua tangan. Oleh itu, untuk mengasah dengan betul dengan dua tangan, perlu menguasai teknik ini secara berasingan dengan tangan kanan dan kiri.

Menerima pembalut boleh dibahagikan kepada tiga fasa.

1. Pengenaan tangan pada otot dan menolaknya dengan tangannya. Berus dengan jempol sebanyak mungkin digunakan sepanjang gentian otot supaya ibu jari berada di satu sisi otot, dan yang lain (tertutup) berada di sisi yang lain. Selepas itu, tekanan telapak tangan ditekan ke arah jarum jari tangan.

2. Tangkap dan peras otot antara jari, diikuti oleh anjakannya. Penangkapan dan pengangkatan otot dilakukan dengan melenturkan jari-jari (hanya pada sendi metacarpophalangeal). Dalam kes ini, tangan tukang urut tidak melepaskan dari permukaan kulit yang dikurut dan tidak meluncur ke atasnya, dan tekanan itu dilakukan secara merata ke atas permukaan tapak tangan seluruh jari. Kemudian otot yang dibangkitkan maksimal dipindahkan di bawah tekanan permukaan palmar jari ke arah ibu jari.

3. Menekan otot ke katil tulang dengan pangkal sawit. Semasa peralihan ke tahap menguli, fingers berehat sedikit, kemudian berturut-turut menekan otot dilakukan, pertama dengan jari dan telapak tangan, kemudian dengan pangkal telapak tangan. Gulung tangan dari jari ke pangkal sawit (ini menyerupai pergerakan apabila menguli doh) dan mengembalikan otot ke kedudukan menolak fasa pertama. Pada masa ini, jari-jari melegakan dan bergerak sedikit di sepanjang otot (ini harus dilakukan, "tanpa kehilangan" otot - ia harus "mengisi" tangan tukang urut sepanjang masa), selepas itu tekanan diambil semula.

Fasa pemeliharaan ini adalah yang utama, kerana dalam dua fase pertama, tukang urut bekerja dengan berus yang lembut dan semi-santai. Tahap tekanan bergantung kepada tujuan urutan. Selepas setiap fasa ini tidak sepatutnya berhenti - peralihan dari satu fasa ke satu lagi harus tidak dapat dilihat.

Berpeluh dengan kedua-dua tangan. Teknik ini mempunyai beberapa jenis.

Menguli salib. Penjaga urut meletakkan kedua tangan bersebelahan, merentasi serat otot, pada sudut 45 ° untuk satu sama lain. Pada masa yang sama, ibu jari terletak pada satu sisi otot, dan selebihnya pada bahagian lain, siku tukang urut dipisahkan sebanyak mungkin ke sisi. Di sini anda juga boleh membezakan fasa-fasa yang diterangkan di atas: pengenaan tangan pada otot dan dorongan, cengkaman, peregangan dan perpindahannya, menekan otot ke tempat tidur tulang. Sebaliknya, variasi ini boleh dilakukan dalam dua versi: cross-kneading satu arah dan pelbagai arah. Dengan otot satu arah, tukang urut bergerak sebanyak mungkin ke arah ibu jari (ia menyerupai proses menguli doh dengan kedua-dua tangan), dan dengan satu arah yang pelbagai, tangan mengalihkan otot ke arah dirinya sendiri, yang lain - dari dirinya sendiri. Tangan ahli terapi urut dalam kedua-dua kes tidak tinggal di satu tempat, tetapi secara beransur-ansur bergerak sepanjang keseluruhan otot.

Menguli panjang. Ia dilakukan dengan dua tangan, yang memeluk kawasan urut di kedua belah pihak. Thumbs tumpang tindih otot supaya salah satu daripada mereka adalah 2-3 cm di hadapan yang lain. Teknik kneading diuraikan di atas. Semua fasa penerimaan (meletakkan tangan dan menolak, mencengkam, memerah, beralih dan menekan) hendaklah dilakukan secara bergantian tangan. Secara umum, tangan menghasilkan pergerakan pekeliling (masing-masing dalam arahnya sendiri) supaya satu tangan mengikuti, sebagaimana yang lain. Apabila melakukan penerimaan lengan ini, jika boleh, jangan bengkok pada siku - ini akan meningkatkan daya tekanan melalui penggunaan berat badan. Kemajuan lengan sepanjang otot dijalankan dengan lancar, tanpa jeritan.

Menggali beban (leher berganda). Telapak satu tangan diletakkan di atas serat otot, seperti biasa menguli: ibu jari di satu sisi, selebihnya di sisi lain. Sebaliknya diletakkan pada bahagian belakang tangan mengurut, membantu perengkuh yang lebih rendah, merebut dan memegang otot, dan kemudian meningkatkan daya tekanan sambil menekan otot ke tempat tidur tulang. Tangan berfungsi dalam segerak.

Jari merayap. Penerimaan dilakukan dalam dua versi. Apabila menguli dengan pad jari, setiap jari kedua tangan memerah otot dalam iramanya, yang sama seperti bermain piano. Pergerakan lengan sepanjang otot licin, dan penerimaannya menyerupai pergerakan untuk melembutkan tanah liat. Ia digunakan paling kerap untuk menentukan pengerasan (kawasan yang menyakitkan) dan nada otot. Apabila menguli dengan ibu jari, empat jari lain menyokong otot dari belakang atau dari sisi dan menyokongnya. Jempol dalam gerakan pekeliling kerana ia menghancurkan otot yang mendasari. Pilihan ini digunakan apabila mengurut otot rata (iaitu, mereka yang tidak ditangkap oleh berus keseluruhan).

Teknik perkusi di urut

Apabila melakukan teknik perkusi, tisu-tisu badan tertakluk kepada pukulan berirama dan kerap dibuat oleh pelbagai bahagian tangan dan jari ahli terapi urut. Tempoh penerimaan diukur dalam beberapa saat.

Seperti kesan mekanik yang tajam pada tisu menyebabkan kekejangan pada venous vessels, memperburuk peredaran mikro di kawasan berakit dan meningkatkan tekanan vena.

Semua jenis teknik kejutan mempunyai kesan ketara pada sistem saraf periferal dan pusat. Dengan menjalankan yang bertenaga dan cepat, teknik kejutan bertindak tonik pada korteks serebrum dan alat neuromuskular, dan sering digunakan hanya untuk tujuan ini. Dengan pelbagai proses patologi, mereka menyumbang kepada pengurangan dan juga penghentian kesakitan, dan oleh itu boleh digunakan sebagai alat yang mengganggu untuk mengurut tisu yang terletak berhampiran kawasan yang menyakitkan.

Teknik perkusi mempengaruhi organ dalaman. Oleh itu, apabila mengetuk dada, penurunan kadar denyut, tekanan darah dan perubahan-perubahan lain akan diambil perhatian.

Jenis kemasukan: mengetuk, mengetuk, mencincang.

Hamming dilakukan dengan penumbuk dan jari. Teknik menoreh dengan penumbuk: tangan santai, separuh dipenggal kepala dan ditempatkan di kawasan urut secara menegak, iaitu kejutan, permukaan mengurut adalah kawasan di sisi jari kecil. Chattering dijalankan dengan pantas. Jarak antara berus adalah 2-4 cm.

Teknik menoreh jari: dilakukan pada kadar maksimum dengan tangan santai, pukulan dilakukan dengan hujung jari. Jari jari ditutup atau sedikit terpisah, tangan boleh beristirahat di kawasan yang diurut oleh pangkal palma.

Patting. Terdapat dua pilihan untuk pelaksanaan. Yang pertama ialah jari-jari tertutup rapat dan separuh bengkok pada sendi metacarpophalangeal, dan ibu jari ditekan ke tengah jari telunjuk jari (bentuk baldi seperti ketika mengendurkan air dengan telapak tangan). Pukulan dipukul dengan pad jari dan tapak tangan. Ia digunakan terutamanya di kawasan besar badan (belakang, paha). Pilihan kedua - jari bengkok, ibu jari ditekan terhadap phalanx tengah indeks. Pukulan digunakan di bahagian belakang falang distal jari-jari dan pangkal telapak tangan.

Pateri dilakukan seli dengan tangan santai kerana pergerakan pantas dalam radiokarpal dan sendi separa sebahagian. Jarak antara berus - 2-4 cm.

Hacking. Tangan berpaling ke arah satu sama lain, jari-jari itu lurus dan santai. Pukulan dibuat oleh pinggir kelapa bergantian dengan setiap tangan. Jarak antara berus 2-4 cm.

Apabila melakukan semua jenis gendang tangan sebaiknya menjadi santai, pergerakan di sendi pergelangan tangan adalah percuma. Ketegangan pada sendi tangan dan peningkatan jumlah tuas yang terlibat dalam pelaksanaan penerimaan (contohnya bahu), meningkatkan daya impak.

Ia tidak digalakkan untuk melakukan kaedah mengetuk leher, di kawasan buah pinggang, bahagian bawah dan pada sendi.

Teknik urutan getaran

Teknik ini dicirikan oleh pergerakan berayun dan cerdik pesat, yang menyebabkan tisu bergetar. Tempoh penerimaan diukur dalam beberapa saat.

Getaran menyebabkan gegaran tisu beracun, menjejaskan sensori, motor, saraf secretory dan sistem saraf pusat. Sedikit gemetar tisu mempunyai kesan sedatif pada sistem saraf, dan yang sengit - merangsang. Dengan gegaran tisu, terutamanya getaran, kesan anestetik diperhatikan, oleh itu teknik ini digunakan untuk pelbagai kecederaan dan penyakit sistem muskuloskeletal.

Getaran dalam kombinasi dengan manipulasi urut lain menyumbang kepada aliran keluar yang lebih baik dari limfa, cecair interstitial dan darah vena, peningkatan kontraksi otot. Di samping itu, dengan bantuan teknik ini, tukang urut menentukan nada otot, keupayaan mereka untuk berehat.

Urut bergetar merangsang fungsi korteks adrenal, mengaktifkan proses regenerasi dan mengurangkan masa pembentukan kalus.

Gegaran tisu yang disebabkan oleh perbuatan tindakan itu, merangsang fungsi organ dalaman (peningkatan motilitas usus, fungsi perut, hati, dan lain-lain).

Jenis-jenis penerimaan: berjabat, menyelam, gemetar, getaran.

Goncang dilakukan paling kerap dengan satu tangan. Sebaliknya, apabila diperlukan, tukang urut membantu orang ramai untuk menerima kedudukan di mana otot paling santai.

Di bahagian belakang, otot-otot dada besar, punggung dan paha, gemetar dilakukan pada permukaan palmar keseluruhan tangan: tangan digunakan sepanjang gentian otot, ringan menekan otot dan menghasilkan ayunan amplitud kecil dengan frekuensi maksimum (dari sisi ke sisi, merentasi serat otot), dengan perlahan bergerak maju dan mundur di kawasan yang diurut.

Di bahagian bawah kaki, bahu, otot deltoid (iaitu, pada saiz yang kecil), gegaran dilakukan dengan jari: ibu jari tangan mengurut diletakkan pada satu sisi otot yang diurut, yang lain di tangan yang lain, dan gerakan tangan yang cepat dilakukan dari sisi ke sisi, menyebabkan otot akan dibuang dari ibu jari kepada yang lain, dan sebaliknya.

Felting Kawasan yang diolah secara urut itu digenggam dari kedua belah pihak dengan telapak tangan dan sedikit dimampatkan. Kedua-dua tangan secara bergantian membuat pergerakan cepat berulang-ulang atau naik dan turun (bergantung kepada kedudukan tukang urut) dengan penggiling serentak, menggoncang otot dan bergerak ke arah dari batang badan hingga ke ujung badan. Telapak tangan tidak boleh meluncur di atas kulit kawasan urut, tetapi disebabkan oleh tekanan, seolah-olah "memindahkan" otot dari satu tangan ke yang lain. Teknik ini adalah salib antara gegaran dan menguli, kesan penggabungan bergantung pada daya menekan dengan telapak-panggung kawasan yang diurut.

Berjabat. Hanya terpakai kepada anggota badan. Gegaran kaki dilakukan dengan dua tangan. Penjaga urut berdiri di kaki tenggorokan, satu tangan memegang tendon tumit, yang lain mengangkat kaki, sedikit menarik kaki ke arah dirinya, sedikit mengangkatnya dan menghasilkan gerakan gemetar pendek ke atas dan ke bawah, sementara kaki tidak boleh membengkokkan pada sendi lutut.

Mengganggu anggota badan yang lebih rendah boleh dilakukan dengan cara lain. Diurutkan pada kedudukan terlentang, membungkuk kaki di lutut supaya satu-satunya terletak di atas sofa. Masseur, yang bertentangan dengan mengurut, membaiki sendi lutut dengan lengan yang lurus (atau dengan satu tangan - maka yang lain menekankan belakang kakinya ke sofa) dan, tanpa mengubah kedudukan tangan, melakukan gerakan gemetar pendek pada dirinya dan jauh dari dirinya sendiri.

Berjabat tangan dengan satu tangan. Massaged berbaring di belakangnya, tukang urut itu mengambil tangannya, mengambil sedikit tangan dari tubuhnya, menariknya ke arah dirinya dan membuat gerakan berayun pesat dari sisi ke sisi.

Kaunter penyambut tetamu boleh dilakukan di tempat duduk berbaring. Dalam kes ini, ahli terapi urut berdiri bertentangan dengan mengurut dan mengangkat tangannya ke kedudukan mendatar. Manipulasi urut seterusnya serupa dengan yang diterangkan di atas.

Getaran. Teknik ini terdiri daripada menggunakan pergerakan berayun, dilakukan dengan kekerapan maksimum dengan hujung satu atau dua jari, dengan menaikkan ibu jari atau dengan semua jari yang terkepang. Jari biasanya bergetar di sepanjang batang saraf, di ganglia, dan pada titik akupuntur. Untuk melakukan getaran, satu atau dua jari dipasang dengan tegak lurus atau pada sudut akut ke kawasan yang diurut, atau diletakkan rata di atasnya. Pada kumpulan otot yang besar, getaran dilakukan dengan sawit, tinju, atau jari podium.

Apabila melakukan getaran, berus masseur menghasilkan pergerakan berayun oscillatory yang diarahkan ke kedalaman tisu. Kekuatan tekanan pada kawasan yang diurutkan mungkin berbeza-beza atau tetap. Selepas rehat yang pendek, penerimaan diulangi beberapa kali, mencapai amplitud minima, tetapi kadar maksimum pergerakan pergerakan.

Getaran dilakukan secara stably, iaitu, di satu tempat, atau labil - dengan kemajuan di sepanjang kawasan juruterbang keseluruhan. Di samping itu, getaran mungkin berselang-seli. Dalam kes ini, tangan alat tukang urut, bersentuhan dengan permukaan yang dikerjakan oleh badan, setiap kali datang dari situ, akibatnya peranti itu mengambil ciri-ciri satu sentuhan getaran yang menggerunkan berasingan, satu sama lain.


Urut

Urut perlu dimulakan di peringkat subakut (dalam sesetengah kes, ia boleh dimulakan sebelum ini, semasa pembengkakan penyakit, tetapi tugas urut itu adalah untuk menjejaskan kesakitan tulang belakang dengan "merawat" kawasan tubuh yang sihat - pada dada, bahu, belakang belakang., tali pinggang bahu, dan sebagainya). Sesi pertama harus lembut, tidak menyebabkan ketegangan otot yang berlebihan (dengan kuat, memegang kontrak otot penerimaan yang kuat, yang menyebabkan sakit tambahan).

Kedudukan optimum untuk pesakit dengan osteochondrosis tulang belakang serviks semasa urut sedang berbaring. Sekiranya ini tidak mungkin, anda boleh mengurut di tempat duduk, untuk tujuan ini menggunakan kerusi urut khas. Dan pada hakikatnya, dan dalam kedudukan yang lain, adalah perlu untuk mencapai kelonggaran utama, leher dan badan secara keseluruhan - ini sangat penting.

Mulailah urut dari belakang: mengusap, memerah, menguli - mencubit, tapak sawit, cincin berganda, biasa (semua teknik - 3-4 kali). Punggung atas, di kawasan bilah bahu, memerlukan kajian khusus. Di sini, pertama, 6-7 kali, mengusap dilakukan dari sudut bawah bilah bahu hingga ke leher, pertama di satu sisi, kemudian di sisi yang lain. Kemudian ikat pinggang dipijat: mengusap (6-8 kali), memerah (4-5 kali), menguli - biasa, cincin berganda (3-4 kali), mengusap dan gemetar (2-3 kali) - kemudian dengan satu, kemudian Sebaliknya. Jika pesakit sedang duduk, maka anda boleh strok, memerah dan menguli pada otot utama pectoralis (4-5 kali).

Teruskan urut di kedudukan pesakit yang terletak di perutnya. Mengurut leher: Mengusap dari kulit kepala turun ke belakang (8-10 kali); jika ia tidak menyebabkan kesakitan di tulang belakang, membuat memerah pada garisan tiga keempat, di belakang dan sisi leher (3-4 kali).

Di bahagian belakang atas berhampiran ruang tulang belakang, empat jari perlahan-lahan diperas oleh pad (4-5 kali pada setiap sisi). Ini diikuti dengan mengusap seluruh punggung atas, dan kemudian terus mengusap dan memerah rasuk atas otot trapezius - kelenjar bahu (4-5 kali).

Pada otot-otot leher, mengusap (6-7 kali), memerah, menguli dengan pinggir sawit dan hujung jari, memerah sekali lagi (semua 3-4 kali) dan mengusap (6-7 kali) dilakukan. Mengurut urut otot dada (mengusap, memerah, menguli, mengerang, mengusap, 2 kali setiap resepsi), sekali lagi pergi ke leher. Dilakukan: mengusap (6-7 kali), memerah (4-5 kali), mengusap (3-4 kali), menguli dengan hujung jari (5-6 kali), mengusap (4-5 kali).

Kemudian mereka meneruskan penggosokan ruang tulang belakang: lurus - dengan pad empat jari (setiap tangan di sisinya) ke arah dari tulang belakang ke belakang dan sedekat mungkin ke proses spinous (4-5 kali); pekeliling - dengan pad satu, dua, dan lain-lain jari (3-4 kali setiap kali). Apabila menggosok tulang belakang, leher mengurut harus sangat santai, dan kepala condong ke hadapan. Ini akan membolehkan tukang urut lebih baik merasakan proses spinous dan lateral vertebra dan bekerja lebih dalam (selepas 5-8 sesi, apabila rasa sakit reda, anda boleh menghidupkan kepala sedikit ke arah yang berbeza semasa mengisar tulang belakang). Selepas menggosok, mengusap dilakukan (6-7 kali), memerah dan pelbagai menguli (3-4 kali). Selesaikan peringkat urut ini dengan mengusap.

Pada bahagian berikutnya sesi - pengulangan urut di bahagian atas atas (2-3 kali setiap penerimaan), urut rasuk atas otot trapezius (3-4 kali setiap penerimaan) dan leher. Pemijatan dilakukan pada leher (3-4 kali), memerah (4-5 kali), menguli (5-6 kali), mengusap (2-3 kali), memerah (4-5 kali) dan sekali lagi menggosokkan ruang tulang belakang dengan teliti. Kemudian mereka pergi ke urut payudara: selepas menggosok, mengusap, meremas, menguli dan mengusap dilakukan di sini (3-4 kali); menggunakan pad empat jari, urut otot sternokleidomastoid (5-6 kali), menguli (4-6 kali) dan mengusap (6-8 kali).

Jika sakit merebak ke sendi atau bahu bahu, bahagian-bahagian badan ini juga diurutkan selepas rawatan yang berhati-hati pada leher, belakang dan tali pinggang bahu. Sebagai kesimpulan, mereka menjalankan urut umum leher, belakang, ikat pinggang dan meneruskan pergerakan aktif dan pasif.

Selepas penyingkiran sakit di tulang belakang, teknik berubah: bilangan teknik mengusap menurun, dan jumlah perut, menguli dan terutamanya menggosok meningkat. Menggosok ini harus menjadi teknik utama sesi terakhir. Kami juga ambil perhatian bahawa tempoh sesi pertama adalah 5-7 minit, dan yang seterusnya adalah sehingga 12 minit.

Urut dengan osteochondrosis lumbosacral bermula selepas mengalami sakit yang teruk; dia sentiasa berada di kedudukan pesakit yang berbaring di perutnya, dan sentiasa di atas dasar yang padat (meja, sofa), yang tidak akan membolehkan tunjang mereda di kawasan lumbar. Dengan tujuan yang sama, bantal diletakkan di bawah perut (selimut rolled-up, roller, dan sebagainya). Kaki jisim itu perlu dinaikkan pada sudut 45 °, yang menyumbang kepada kelonggaran badan dan terutama rantau lumbosacral, lengan dilanjutkan sepanjang badan. Kepala harus berbaring di pipi kanan atau kiri, dan lebih baik jika sedikit diturunkan di bawah sofa, tetapi untuk melepaskan dahinya pada apa-apa sokongan (misalnya, seorang ketua).

Sesi bermula dengan urut belakang. Pada mulanya, teknik dilakukan untuk melegakan ketegangan dan kesakitan. Gabungan mengusap (8-10 kali), mudah memerah dengan kelebihan sawit (2-3 kali) dan cincin berganda (permukaan) berkhidmat untuk tujuan ini - ia dilakukan secara meluas dan pada otot panjang (4-5 kali). Setelah selesai tahap ini dengan mengusap menggabungkan (5-6 kali), mereka meneruskan urutan urut otot gluteal. Mereka terpengaruh dengan mengusap dengan kombinasi (6-8 kali) dan cincin berganda (4-6 kali), yang disertai sedikit gemetar dalam kombinasi dengan mengusap dengan dua tangan. Kemudian - urut pinggang: gabungan mengusap (6-7 kali), panjang menguli digabungkan dengan berjabat (3-4 kali) dan sekali lagi digabungkan mengusap (4-5 kali).

Sekarang kembali ke urutan semula. Selepas mengusap dengan dua tangan (6-8 kali), mudah memerah (3-4 kali), mengusap (4-5 kali) dan menguli pada otot panjang - pangkal palma (4-5 kali) dan pad empat jari (3-4 kali) ). Kemudian - mengusap (2-4 kali) dan menguli otot belakang yang luas (dari puncak iliac ke rongga axillary): biasa (3-4 kali), deringan dua (4-5 kali) dan mengusap dengan goncang (3-4 kali ).

Sekarang anda boleh mula menjejaskan kawasan lumbar, yang termasuk pukulan yang digabungkan dari gumpalan gluteal ke tengah punggung (5-8 kali), memerah pinggir sawit (3-4 kali) dan sekali lagi mengusap (5-6 kali). Setelah melakukan pelbagai jenis peregangan pada otot gluteal (4-6 kali), kemudian mengusap dan mengguncang (3-4 kali), mereka kembali ke kawasan lumbar. Setelah disiapkan di sini mengusap (5-8 kali) dan memerah (2-3 kali), teruskan menggosok.

Menggosok adalah teknik pendedahan mendalam, sehingga dilakukan dengan hati-hati sehingga tidak menyebabkan rasa sakit. Jika, bagaimanapun, apabila menggosok, ada kesakitan yang kuat, anda harus menahan diri menggunakan urut ini untuk satu atau dua hari. Jika rasa sakit boleh ditoleransi, maka menggosok bermula dengan sedikit melintang (iaitu, merentasi tulang belakang) kelapa sawit. Teknik ini - dalam kehidupan seharian sering dipanggil "menggergaji" - boleh dilakukan dengan satu atau dua tangan. Kemudian - rektilinear menggosok dengan tuala ibu jari di sepanjang tulang belakang (6-8 kali) dengan peningkatan tekanan secara beransur-ansur; menggosok lingkaran dengan pad ibu jari (4-6 kali); kemudian "menggergaji" sekali lagi - 10-15 saat dan mengusap (4-6 kali).

Selepas itu, teruskan dengan menggosok-gosok bertitik dengan pad jari jari di sepanjang lekukan tulang belakang. Ia dilakukan sedemikian rupa sehingga kulit berpindah bersama-sama dengan 3-4 cm bersama-sama dengan jari-jari - hanya dalam kes ini akan mendapat manfaat daripada menggosok. Penerimaan dilakukan 4-5 kali dan setiap kali disertai dengan memerah dan mengusap (2-3 kali).

Dengan setiap sesi, bilangan pengulangan teknik urut dan kekuatan kenaikan impak.

Ingatlah: sebelum urutan kawasan sakral, otot-otot glute semestinya dan dengan teliti bekerja. Ia menggunakan stroking di seluruh kawasan pelvis (4-5 kali), memerah (6-7 kali), menguli biasa (4-5 kali), pangkal sawit (3-4 kali), dan berjabat (2-3 kali), mengusap (1-2 kali), memerah (5-6 kali), menguli dengan sikat fist (3-4 kali) dan sekali lagi gemetar (2-3 kali), menguli dengan tinju, berjabat dan mengusap (3-4 kali).

Urut sacrum termasuk mengusap dengan dua tangan (5-7 kali), memerah di kawasan suci (6-7 kali), menggosok dengan telapak kedua tangan (5-6 kali) dan belakang tangan (6-8 kali), mengusap (3-5) 4 kali), menggosok - hujung ujung rektum dari tulang tailbone hingga ke bahagian bawah belakang (6-8 kali selepas setiap pengisar, tangan menyimpang ke otot gluteus) dan pad bulatan empat jari (5-6 kali), lengan pastern phalangeal lurus (6-7 kali), mengusap (3-4 kali), menggosok dengan penumbuk (5-6 kali) dan membelai ke semua arah leniyah.

Sekali lagi, setelah mengendalikan otot-otot gluteal (mengusap, memerah, mengilat pad biasa dan dua gelang empat jari, gemetar - semua helah adalah 2-3 kali), sekali lagi mereka kembali ke rantau lumbar, di mana mereka menghabiskan 3-4 helah asas (mengulang setiap 2-3 kali ).

Jambatan iliac diurutkan mengikut urutan berikut. Mengusap tulang belakang dari sisi (4-5 kali) diikuti dengan meremas pangkal sawit (tangan terletak di kedua-dua belah tulang belakang, memutarkan jari ke tepi sendi pinggul 4-5 kali). Kemudian, tanpa mengubah kedudukan tangan, menguli dengan pangkal palma di sepanjang pinggir puncak dan melekatkan otot gluteus ke puncak (5-6 kali), menguli yang biasa pada otot glutea (3-4 kali) dijalankan.

Selepas itu, teruskan urut urut iliac itu sendiri. Pergelungan dengan empat jari (4-5 kali) dan falanges jari-jari yang dikepang (3-4 kali), memegang pangkal telapak tangan (3-4 kali), rectilinear dan spiral dengan sendi empat jari (3-4 kali) digunakan, mengusap (2-3 kali). Seluruh kompleks diulang 2-3 kali.

Seterusnya, rantau lumbar, otot sakral dan gluteal dipijat. Semua jenis teknik digunakan - mengusap, memerah, menguli, berjabat dan mengusap (3-4 kali setiap teknik).

Bilangan pengulangan mengusap dan menguli dalam sesi urut bergantung kepada keadaan mengurut, kemajuan dalam proses rawatan dan pemulihan, dan sebagainya. Dengan kesakitan yang teruk, sehingga separuh sesi sedang mengusap, kerana rasa sakit mereda, urut harus menjadi lebih bertenaga dan mendalam (kadang-kadang walaupun ringan sakit).

Apabila mengurut kawasan lumbal atau sakral, perhatian harus dibayar kepada titik sakit (atau kawasan). Di sekeliling tempat-tempat ini dan secara langsung di titik sakit harus dikaji secara hati-hati. Di osteochondrosis rantau lumbar, sakit sering memancar ke belakang paha. Dalam kes ini, urutan paha diberikan perhatian khusus. Sapukan urutan yang mendalam - memerah, menguli (terutamanya cincin berganda, "leher berganda", penumbuk dan hujung jari).

Urut dilakukan setiap hari, dan boleh dua kali sehari - pada waktu pagi dan petang. Tempoh sesi adalah 8-10 minit, jika penyakit itu dilokalisasikan di kawasan lumbar. Dengan kekalahan jabatan sakral, masa sesi meningkat kepada 15 minit, dan apabila pemulihan berlaku, ia meningkat kepada 18 minit. Bahagian-bahagian badan yang dipijat harus sangat santai. Sebenarnya urut perlu digabungkan dengan pergerakan aktif dan pasif di sendi.

Urut untuk osteochondrosis lumbosacral boleh dilakukan menggunakan pelbagai agen pemanasan. Kesan yang baik dicapai dengan melakukan urut selepas prosedur panas (pemanasan dengan pasir panas, mandi, dan lain-lain).


Urut diri

Self-massage adalah pelaksanaan teknik urutan terapeutik klasik secara bebas. Urut diri membolehkan anda mengekalkan dan meningkatkan proses pelindung dan pemulihan dalam tubuh.

Urut diri digunakan bersamaan dengan terapi fizikal dan jenis rawatan lain, boleh dilakukan di rumah dalam hampir semua tempoh penyakit, terutama semasa kursus kroniknya. Di bawah pengaruh urut diri, peredaran darah bertambah banyak kali, termasuk di dalam kapal terkecil - kapilari, di kawasan jisim yang diobservasi dan di zon berdekatan, kerana suhu tempatan meningkat, pemakanan tisu bertambah baik, dan peningkatan proses metabolik. Urut diri mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti otot.

Apabila melakukan urutan yang menenangkan, fikiran hipertonus dalam tisu otot hilang, dan dengan urut merangsang otot hipotropik peningkatan kepadatan dan nada mereka diperhatikan. Proses metabolik dalam otot diurutkan diperkukuhkan, yang bermakna bekalan sel dengan oksigen dan penghapusan produk metabolik dan pembusukan yang menyokong keadaan patologi bertambah baik.

Urut diri juga membantu meningkatkan peredaran getah bening, yang mewujudkan keadaan yang lebih baik untuk metabolisme di antara tisu dan limfa, meningkatkan peredaran mikro dalam alat ligamentous-articular, tisu periartikular dan menguatkan peralatan ligamentous-articular.

Kesan positif urut diri membolehkannya digunakan untuk merawat sindrom osteochondrosis tulang belakang, kedua-dua vertebra - serviks dan lumbar, dan extravertebral, terutamanya berotot, serta vaskular, disebabkan oleh otot yang tegang yang boleh diakses oleh pesakit sendiri (subclavian, dada kecil).

Semasa mengurut diri, teknik yang sama digunakan dengan urutan konvensional (dilakukan oleh tukang urut). Self-massage mempunyai kelebihannya: kemungkinan memegangnya di mana saja, pada bila-bila masa, hampir tidak ada kesan sampingan, kerana orang itu sendiri mengawal tahap impak, berfokus pada perasaannya. Di samping itu, faktor personaliti diperkenalkan ke dalam proses rawatan, iaitu, pesakit mengambil kedudukan aktif dalam memerangi penyakit ini, dan ini merupakan insentif penting untuk pemulihan.

Penyembuhan diri boleh menjadi kedua-dua umum (seluruh badan) dan tempatan (apabila bahagian-bahagian berasingan badan diurutkan). Urut diri boleh digabungkan dengan urutan perkakasan (dengan bantuan tukang urut, tukang urut bergetar).

Apabila mengurutkan diri otot sepatutnya secukupnya. Kulit bersih. Anda boleh menggunakan minyak urut (krim) atau salap dan menggosok: apizatron, efkamon, gefkamon, viprosal, nikofleks, finalgon, dolpik dan lain-lain yang meningkatkan kesan urut.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan urutan diri sebelum latihan terapeutik pada waktu pagi 20-30 minit sebelum sarapan pagi, sehari sebelum makan (atau 1-2 jam selepas makan). Sebelum urut sendiri jangan lupa untuk mengosongkan usus dan pundi kencing, untuk mengalihkan bilik, tangan bersih. Mengambil kedudukan yang selesa, benar-benar berehat otot-otot kawasan urut. Bernafas lancar, tanpa berlengah-lengah. Tempoh urut adalah 5 minit pada mulanya, dan kemudian masa meningkat hingga 15 minit. Ulang setiap kaedah 3-6 kali, selesai dengan mengusap. Urut sendiri, serta melakukan terapi fizikal yang kompleks, tidak boleh menyebabkan keletihan dan kelemahan ketara, sesak nafas atau kesakitan yang meningkat. Kekerapan sesi, bergantung kepada keadaan kesihatan, boleh berubah dari 1 hingga 6 kali seminggu. Semua teknik mengurut diri dilaksanakan di sepanjang saluran limfa, ke arah nodus limfa yang terdekat: pada bahagian bawah dari jari ke sendi buku lali, dari sendi buku lali ke fossa popliteal, dari fossa popliteal ke nod inguinal. Pada bahagian atas badan - dari tangan ke sendi siku, dari sendi siku - ke ketiak.

Urut diri serviks

Urut dilakukan semasa duduk atau berdiri. Mula di bahagian belakang leher. Teknik berikut dikenakan:

- mengusap dengan satu atau kedua tangan (palma ketat ditekan dari garis rambut ke sendi bahu);

- memerah - kedudukan berus seperti ketika mengusap, hanya tekanan yang dilakukan lebih bersungguh-sungguh (tekanan ditekankan dengan ibu jari) ke arah sendi bahu;

- menggosok dilakukan dengan pergerakan putaran bulat dengan menggunakan empat jari di sepanjang menegak di sepanjang tulang belakang dan di sepanjang garis tulang paha;

- menguli - meraih otot dengan bantalan ibu jari dan empat yang lain, anda perlu, seolah-olah menghancurkannya, pada masa yang sama beralih ke empat jari. Menggali lebih sering dilakukan dengan tangan kanan di sebelah kiri leher, dan sebaliknya. Selesaikan urutan dengan mengusap.

Urutan sendiri rantau lumbar

Kawasan lumbar diurutkan semasa berdiri, berbaring atau duduk. Apabila mengurut semasa berdiri, batang badan mesti dibelokkan ke belakang, kaki harus dipindahkan selain lebar lebar bahu, dan pelvis dengan gerakan musim semi harus dipindahkan sedikit ke depan dan ke belakang. Bermula dengan cahaya mengusap pinggang, perlahan-lahan, lancar, cepat menggantikan satu sama lain, gerakkan tangan anda satu demi satu ke atas, ke bawah dan ke sisi. Kemudian teruskan dengan menggosok kuat. Menggosok dilakukan:

- padanya semua jari lurus dan bulat di sepanjang tulang belakang (jari-jari yang ditetapkan hampir bersebelahan di sebelah tulang belakang dan pergerakan bulat kecil bergerak dari tulang belakang ke tepi dengan 3-5 cm, tangan kanan pergi ke kanan, dan kiri - ke kiri);

- belakang tangan, terkepang ke dalam tinju (pergerakan berjalan di sepanjang puncak Ilium);

- dengan dua tangan - belakang tangan satu tangan ditekan rapat ke punggung bawah, dan dengan bantuan tangan lain, pembebanan dilakukan (gerakan pekeliling dengan tekanan).

Di peringkat serviks dan lumbar, adalah mungkin untuk bertindak di ruang interstisial tulang belakang. Untuk melakukan ini, padat indeks dan jari tengah diletakkan dalam jarak antara proses spinus dan menghasilkan pergerakan bulat kecil.

Urut diri dari otot-otot gluteal

Kedudukan mula berdiri atau berbaring. Pusat graviti dipindahkan ke kaki mengurut, kaki lain ditarik balik ke sisi dan membungkuk di lutut untuk melonggarkan otot gluteus. Selalunya, memuat satu atau kaki lain dengan berat badan, urut otot dengan tangan yang sama menggunakan teknik berikut:

- mengusap: dari pinggang hingga puncak iliac;

- pengisaran: di sekitar tailbone - pekeliling, dengan bantalan empat jari; dari anggota badan hingga pinggang - rectilinear dan bulat, dengan pad jari kedua tangan; di puncak tulang ilium - bulat, jari bengkok ke dalam tinja, ke arah dari lajur tulang belakang ke otot-otot serong abdomen;

- getaran: ia dibuat ke arah dari bawah ke bawah.

Dalam kedudukan terdedah, otot-otot gluteal diurutkan pada sisi yang sihat.

Pijat diri otot paha

Dilakukan semasa berbaring atau duduk. Kaki itu santai dan bengkok pada lutut (anda boleh meletakkan satu kaki pada yang lain). Untuk urut, teknik yang sama digunakan: mengusap, memerah, menggosok (lurus dan lingkaran), menguli, getaran. Anda boleh menggerakkan otot ke arah yang berbeza, dan ke arah satu sama lain (tangan menutupi otot dari sisi yang berbeza dan beralih ke pusat). Berakhir urut, seperti biasa, mengusap tangannya dari yang sangat sensitif kepada yang hampir tidak dapat dilihat.

Ia dilakukan sama dengan mengurut diri pinggul. Peraturan utama - pergerakan harus diarahkan dari pinggir ke pusat (iaitu ke arah badan). Dengan kehadiran anjing laut yang sangat menyakitkan, mereka perlu diurut dengan teliti dengan ibu jari ibu jari: dengan gerakan urut, pusat kesakitan dikelilingi oleh lilitan dengan peningkatan yang beransur-ansur dalam usaha memandangkan episenternya.

Urut diri kaki, tendon Achilles dan buku lali

Jenis urut diri ini ditunjukkan apabila sakit di kaki.

Duduk di pinggir katil. Bend kaki kiri anda di lutut dan letakkan lengan anda pada lutut kanan anda. Palms bergantian dengan pukulan dari hujung jari ke belakang tumit dan sendi buku lali.

Betulkan kaki di kawasan buku lali dengan tangan kiri anda. Jari tangan kanan genggam kaki besar kaki kiri dan membuat penggilap putaran atau lurus. Kemudian gosok seluruh jari.

Lakukan aktif dan pasif (menggunakan tangan kanan anda) fleksi, lanjutan dan putaran dengan jari anda.

Dalam kedudukan yang sama, dengan telapak tangan kanan, stroke satu-satunya dari jari-jari kaki ke tumit, kemudian dengan sikat penumbuk, gosokkannya ke arah yang sama.

Merebut tumit kiri dengan telapak tangan kanan anda dan melakukan gable mengusap tumit, kemudian menggosok tumit.

Sekarang, dengan jari-jari tangan kanan anda, lakukan pembongkaran tendon Achilles (tempat lampiran kelompok otot posterior tibia ke calcaneus), kemudian gosok tendon. Melakukan punggung belakang kaki.

Rapi mencengkam dan perlahan-lahan memerah kaki dengan tangan kedua-dua tangan, menguli dengan kaki.

Palms mengikat pergelangan kaki, membuat mengusap, kemudian menggosok.

Lengkapkan urutan dengan mengusap.

Lakukan hal yang sama dengan kaki lain, melakukan pada akhir fleksi aktif dan pasif, lanjutan, memutarkan kaki ke luar dan ke dalam, serta putaran kaki di sendi di kedua arah.

Kontraindikasi untuk mengurut diri

Self-massage pada pesakit dengan osteochondrosis tulang belakang adalah kontraindikasi dalam kehadiran komorbiditi berikut: tumor ganas dan jinak mana-mana penyetempatan; keadaan febril akut; batuk kering dan lain-lain penyakit berjangkit; penyakit darah; proses purulen mana-mana penyetempatan; penyakit kulit penyakit berjangkit, tidak dapat dijelaskan atau etiologi kulat, ruam kulit, kerosakan kulit; keradangan akut, trombosis, urat varikos yang ketara dengan gangguan trophik, gangren; keletihan yang teruk atau kerja keras; kerosakan mendalam kepada organ dalaman dengan pelanggaran yang teruk terhadap fungsi mereka; kehamilan


Mandi dan sauna dengan osteochondrosis

Sejak zaman purba, ia diketahui mengenai kesan-kesan menguntungkan haba pada badan. Kultus mandi meluas di zaman kuno Yunani dan Rom kuno. Pada Zaman Pertengahan, prosedur sedemikian, penjagaan kebersihan badan dianggap "obsesi iblis." Pada abad ke-18, pameran sekali lagi dipromosikan dan sifat mereka digunakan untuk tujuan perubatan. Terdapat banyak kajian mengenai peranan mandi dalam pencegahan dan pemulihan pelbagai penyakit.

Bagaimanakah mandi di dalam badan kita? Haba mandi membuka dan membersihkan liang-liang badan, menghilangkan kotoran, dengan lembut menghilangkan sel-sel mati dari lapisan atas kulit. Dalam bilik mandi, aktiviti kardiovaskular dirangsang, peredaran darah diaktifkan. Organ dan tisu menerima lebih banyak nutrien dan oksigen, dan produk akhir metabolisme, keretakan, secara aktif dikeluarkan dari badan bersama dengan peluh. Mandian mandi sangat bermanfaat pada ligamen dan sendi. Selepas mandi, lebih mudah bernafas, pengudaraan semakin baik. Mandi membuang keletihan, bersama-sama dengan kemudian menghilangkan asid laktik yang berlebihan, yang terkumpul di dalam otot dan menyebabkan rasa keletihan. Sauna panas, memanaskan kulit, otot, pelbagai tisu dan organ, menyebabkan kelonggaran yang menyenangkan, kelonggaran.

Jika anda, selain osteochondrosis tulang belakang, masih mempunyai sebarang penyakit, maka sebelum mula menggunakan sauna secara teratur, berunding dengan pakar terapi fizikal, ahli fisioterapi atau doktor anda. Jangan gunakan mandi selepas infarksi miokardium, dengan endokarditis, miokarditis, pericarditis, dan penyakit lain yang melibatkan takikardia, tekanan darah tinggi, jantung atau kegagalan buah pinggang. Prosedur mandi dikontraindikasikan dalam keadaan demam akut jika anda mempunyai anemia, sklerosis vaskular teruk, kecederaan kepala, tuberkulosis, epilepsi, penyakit Botkin, penyakit ulser peptik dengan kecenderungan pendarahan, radang kulit yang meluas, penyakit akut mata dan telinga.

Terdapat dua jenis mandi. Jenis pertama ialah stim, ia adalah mandi dengan suhu tinggi (40-45 ° C) dan kelembapan di dalam bilik. Jenis kedua ialah mandi air panas. Terdapat tiga jenisnya: Turki (mandi kering, suhu udara 50 ° C), Rom (mandi kering, suhu 70 ° C), sauna atau mandi Finland (suhu udara 80-120 ° C, kelembapan 5-45%).

The Finns mempunyai mengatakan bahawa sesiapa yang boleh mendapatkannya boleh menggunakan sauna. Walau bagaimanapun, sebelum anda mula menggunakan prosedur ini dengan kerap, anda perlu berunding dengan doktor. Ini seperti yang diperlukan sebagai perundingan doktor sebelum memulakan sukan atau, sebagai contoh, perjalanan ke selatan. Walau bagaimanapun, menurut statistik, mereka yang mandi kontraindikasi, masih sedikit.

Beberapa perkataan tentang cara menggunakan mandi. Peraturan mandian yang tidak diperlukan: jangan pergi ke bilik stim selepas makan yang enak, kerana anda dengan serta-merta merasakan beban yang berlebihan di hati, walaupun ia benar-benar normal, tetapi jangan pergi ke bilik mandi dan perut kosong. Finland, sebagai contoh, ditambah dengan sayuran dan buah-buahan sebelum sauna.

Dalam lawatan pertama ke bilik mandi, anda tidak perlu memanjat di atas rak, di mana suhu tertinggi. Pertama, duduk di bawah, panaskan - di sini haba sudah cukup. Perkara utama adalah untuk menyesuaikan diri dan memastikan bahawa mandi tidak sama sekali dahsyat, tetapi haba yang lembut dan menyenangkan.

Sebelum memasuki bilik stim, sediakan penyapu. Jika penyapu segar, hanya dipilih, anda hanya perlu bilas dengan air hangat. Satu lagi perkara - penyapu kering, kering, anda perlu menggeram dengannya. Pertama, ia perlu dibasuh, dibilas dan dimasukkan ke dalam satu baskom dengan air suam. Kadang-kadang sapu dikukus dengan segera dalam air mendidih. Ini salah. Perlu beransur-ansur, tidak jatuh daun. Setelah memegang penyapu dalam air suam, tambahkan air panas ke lembangan dan tutupnya dengan satu lagi lembangan - sediakan sejenis mandi wap untuk penyapu. Biarkan ia dikukus dengan betul, menjadi sutera dan harum.

Penyapu yang lebih baik untuk dipilih? Selalunya menggunakan penyapu birch. Daun birch mengandungi minyak pati, resin, tanin, phytoncides dan vitamin. Penyapu dari daun birch berguna untuk pelbagai penyakit, termasuk rasa sakit pada otot dan sendi, osteochondrosis, seperti penyapu yang baik membersihkan kulit dari ruam, pustula, mempercepat penyembuhan luka, lecet, dipercayai bahawa rasa birch meningkatkan mood.

Daun oak mengandungi kebanyakan tanin, karbohidrat dan gusi yang mempunyai kesan anti-radang pada penyakit kulit (ruam, pustules, alergi keradangan). Aroma kayu oak menghalang peningkatan tekanan darah yang berlebihan di dalam bilik stim.

Penyapu kapur membantu menghilangkan sakit kepala, mempercepatkan berpeluh, mempunyai sedatif, bronkodilator, kesan antipiretik, sangat berguna untuk selesema.

Penyapu konifer amat kaya dengan phytoncides dan bahan resin, yang berguna untuk sakit di tulang belakang dan sendi. Penyapu Juniper membantu dengan reumatik dan osteochondrosis, tetapi kerana penipuannya memerlukan penggunaan yang berhati-hati dan membiasakan penggunaannya.

Untuk mencipta suasana yang menyenangkan di bilik stim, infusions herba, decoctions, madu, kvass, bir ditambah ke air yang dituangkan di atas batu-batu.

Sebelum memasuki bilik stim, manakala penyapu mengukus, anda perlu melakukan sejenis senaman untuk saluran darah. Kaedah ini mudah: celupkan kaki dalam lembangan dengan air suam dan secara beransur-ansur menambah panas. Dalam masa 10-15 minit anda akan merasa bersedia untuk mengambil wap di atas rak yang panas.

Sebelum anda memasuki bilik stim, bilas di bilik mandi atau dari pelvis. Ramai yang percaya bahawa anda perlu mula berkeringat "kering." Tetapi lebih baik, sudah tentu, untuk mencuci sedikit. Ia adalah kebersihan, terutamanya dalam mandi awam yang besar. Tetapi jangan sekali-kali jangan basah kepala anda, supaya tidak menyebabkan terlalu panas. Selepas mencuci ringan, lap dengan tuala, kerana kelembapan pada badan menghalang berpeluh. Oleh itu, semasa prosedur itu sendiri, perlu menghapuskan peluh atau membuangnya dengan pengikis (sering menggunakan tepi hidangan sabun).

Dan pastikan anda mengambil topi atau topi bulu dengan anda ke bilik mandi: dengan cara ini anda melindungi kepala anda dari terlalu panas. Ia berguna untuk mandi dan sarung tangan bulu tebal, supaya tangan tidak terlalu panas apabila melambung dengan penyapu.

Pergi ke bilik stim, duduk selama 3-4 minit atau berbaring di rak bawah untuk membiasakan diri dengan panas mandi. Di dalam bilik stim, lebih baik tidak duduk, tetapi untuk berbohong, maka haba bertindak lebih merata. Pakar mandi Finland mengatakan bahawa apabila anda berada di rak di kedudukan tegak, beban yang tidak diingini di badan meningkat hampir 2 kali.

Setelah memanaskan peluh pertama pada rak yang lebih rendah, pergi ke bilik tunggu, berehat selama kira-kira 5 minit, dan kemudian anda boleh dengan penyapu - di atas rak.

Ia adalah lebih baik untuk mandi bukan sahaja, tetapi bersama-sama dan seterusnya proses satu sama lain dengan penyapu. Siapa yang melayang jatuh ke perutnya, dan si bather memetik dua penyapu. Makna prosedur ini adalah untuk menyuntikkan haba panas kepada badan dengan penyapu. Jika penyapu kering dalam panas mandi, rendam dalam air suam dan segera goncangkan ia: ia hanya perlu sedikit lembap.

Sapu bertindak dalam urutan tertentu. Pada mulanya, penyapu diluluskan sepanjang badan - dari kepala ke kaki dan belakang - lancar, perlahan-lahan, hampir tidak menyentuh badan. Kemudian - pada kaki, punggung, belakang, lengan, kemudian ke arah yang bertentangan (dengan satu penyapu berjalan di sebelah kiri, yang lain - di sebelah kanan). Kemudian sekali lagi bergerak dari tumit ke kepala dan dari kepala ke tumit. Dan "laluan" ini diulang 4-5 kali. Apabila badan dipanaskan sepenuhnya, anda boleh bertindak dengan lebih gigih: berjalan dengan penyapu di belakang dengan usaha, mengeringkan peluh yang muncul. Kemudian lagi, seperti peminat, perlu mencium bau badan. Selepas itu, anda boleh ringan dan meletakkan penyapu di bahagian belakang, bahagian bawah belakang, pinggul, kaki. Dan kemudian buat birch atau oak "poultices". Parilshchik berputar penyapu ke atas kepalanya, sehingga ia disejukkan dengan panas, dan menurunkannya ke punggung bawah atau belakang, dan menamparnya dari atas, menekannya dengan penyapu kedua. Dan "tekan" seterusnya perlu dilakukan oleh pihak penyapu lain, yang mengekalkan haba. Selesaikan prosedur dengan menggosok dengan penyapu, seperti kain lap: dengan satu tangan, memegang penyapu dengan pemegang, dan yang kedua dipegang pada dedaunan dan, sedikit menggosok, memimpin mereka di sepanjang badan.

Semua prosedur ini - pokylevyvanie, podsagivaniya, "memampatkan" dan menggosok - sangat berguna untuk osteochondrosis tulang belakang, ia adalah salah satu kaedah rawatan rakyat yang paling berkesan.

Kini tiba masanya untuk menggulung ke belakang anda. Prosedur ini diulang dalam urutan yang sama, tetapi beban sudah diberikan kurang. Ia berguna untuk meletakkan di dada, di kawasan jantung sapu atau kain lap direndam dalam air sejuk.

Sekiranya anda melambung sendiri, anda boleh melakukan penyapu urut diri. Mula mengukus di belakang dengan lutut lutut anda. Pertama, lakukan pembasuhan sapu dari kaki ke pelvis dan kemudian pada sisi ke bahu dan kepala. Kemudian ada lashing dan menggosok, yang dilakukan oleh bahagian penyapu yang berdaun. Perhatian khusus diberikan kepada otot dan sendi yang menyakiti.

Jangan berusaha untuk kekal di rak sauna selagi mungkin, 10-15 minit sudah cukup. Sekiranya anda keterlaluan, bukannya mempercepatkan proses pemulihan, satu mekanisme thermoregulation mungkin akan berlaku, dan keadaan akan bertambah teruk. Ia juga salah untuk tiba-tiba melompat dari sunbed. Oleh itu, selepas tamatnya prosedur, perlu untuk beberapa saat supaya peredaran darah menyesuaikan diri dengan kedudukan menegak badan, dan, tanpa tergesa-gesa, meninggalkan bilik stim. Dan di bawah pancuran - hangat, sejuk, sejuk - seli. Ia adalah gimnastik yang baik untuk saluran darah dan pengerasan seluruh badan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak terlalu kuat. Terdapat peraturan mandian yang tidak tergoyahkan: prosedur sejuk harus pendek.

Dalam keadaan tidak boleh orang yang tidak marah, kehabisan bilik stim, bergegas ke salji atau ke kolam renang dengan air sejuk. Jika anda perlu membiasakan diri dengan mandi panas secara beransur-ansur, maka prosedur sejuk - lebih lagi. Jika anda tidak terlatih, maka lebih baik untuk mengelakkan penyejukan secara tiba-tiba selepas mandi. Lebih baik mandi mandi hangat pertama, dan kemudian - sejuk. Lama kelamaan - anda akan merasakannya sendiri - ia akan menjadi lebih menyenangkan untuk mencurahkan air sejuk selepas mandi. Anda akan menyukai permainan panas dan sejuk ini.

Masa akan datang, dan anda akan marah, menjadi batu bulat yang sebenar, dan anda akan ditarik ke beban yang lebih tinggi. Dan mengapa, selepas mandi panas, tidak berbaring di salji? Dengan cara ini, prosedur ini mempunyai "teknologi" sendiri. Sekiranya terdapat sedikit salji dan ia telah berbohong untuk masa yang lama, maka ia adalah keras, dan dari "mandi di salji" itu sedikit menyenangkan, anda juga boleh menggaru badan. Hujan salji mesti disediakan terlebih dahulu. Bawa lebih banyak salji, supaya anda boleh benar-benar terjun ke dalam salji untuk seketika. Dan kemudian - sekali lagi dalam panas mandi.

Ia menarik untuk mengenali peraturan-peraturan untuk penggunaan sauna, yang dibangunkan oleh Finlandia. Sebelum memasuki sauna, anda perlu membersihkan di bawah pancuran dan mengeringkannya. Sebelum berbaring di rak, perlu menyebarkan tuala terry yang besar. Kaki harus sedikit di atas kepala: untuk ini terdapat pendirian kayu. Adalah disyorkan untuk membuat 2-3 lawatan ke sauna selama 8-10 minit. Istirahat adalah wajib di antara lawatan, dan dalam salah satu selang ini membuat urutan. Selepas pemanasan menyeluruh, anda boleh terjun ke dalam kolam dengan air sejuk atau mandi sejuk.

Sauna berjaya digunakan di institusi perubatan untuk pelbagai penyakit. Dalam osteochondrosis, sesi ditetapkan setiap hari, kursus rawatan adalah 10 hari. Yang terbaik adalah tinggal tiga hari di sauna selama 4-6 minit pada jarak 4-5 minit. Apabila ini dicapai kesan terapeutik yang menggalakkan ke seluruh sistem muskuloskeletal, mengurangkan ketegangan otot, mengaktifkan peredaran darah, mengurangkan kesakitan.

Di dalam peraturan sauna tidak ada satu pun dan untuk semua standard yang ditetapkan. Tidak mungkin untuk menentukan, hingga saat ini, berapa banyak yang akan berada di rak mandi. Yang baik untuk seseorang, yang lain tidak boleh digunakan.

Oleh itu, "barometer mandi" adalah terutamanya kesejahteraan anda. Sekiranya prosedur mandi menyebabkan perasaan gembira, lonjakan kekuatan, perasaan optimis, tidur mendalam dan selera makan yang sihat - maka semuanya baik-baik saja, mandi adalah baik. Sebaliknya, kesukaran bernafas, kelesuan, berat badan pada otot, perasaan kelemahan - ini adalah isyarat untuk menyekat prosedur. Oleh itu, buat keputusan untuk diri sendiri ketika melawat bilik stim, dan berapa banyak masa yang dibelanjakan untuk keluar dari bilik mandi "dengan stim cahaya" dan mood yang baik.


Rawatan osteochondrosis dengan mandi

Air adalah cara yang paling berpatutan dan indah untuk memperbaiki kesihatan dan memerangi pelbagai penyakit. Rawatan dengan mandi, atau balneotherapy, telah datang kepada kami dari zaman dahulu lagi. Untuk masa yang lama, manusia bergantung pada kekuatan mata air penyembuhan. Di zaman dahulu, kuil dibina berhampiran mata air mineral. Orang datang untuk berdoa di sana dan mengambil balneotherapy pada masa yang sama. Pemulihan, bagaimanapun, tidak dikaitkan dengan mandi penyembuhan, tetapi dengan doa.

Kemungkinan hidroterapi sangat besar, dengan banyak faktor yang berlaku, termasuk suhu, rangsangan mekanikal dan kimia. Rawatan mandi boleh digunakan secara meluas di rumah dan di waktu luang - baik untuk promosi kesihatan dan untuk rawatan banyak penyakit kronik. Doktor sangat menyarankan kaedah ini kepada mereka yang mengalami osteochondrosis tulang belakang, penyakit sendi, penyakit metabolik dan penyakit lain.

Mandi mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh manusia, bergantung pada suhu air dan tempoh prosedur - merangsang, menenangkan, menenangkan. Mereka dibahagikan kepada umum (seluruh badan direndam dalam mandi) dan tempatan (sesetengah bahagian badan dibasuh dalam mandi). Bergantung kepada suhu, terdapat sejuk (lebih rendah daripada 20 ° C), sejuk (20-33 ° C), panas (38-39 ° C), panas (40 ° C dan lebih tinggi) dan apa yang dipanggil acuh tak acuh (iaitu suhu badan manusia).

Untuk prosedur hidroterapeutik benar-benar penyembuhan, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

• Sebelum anda memulakan rawatan dengan bantuan mandi, periksa dengan doktor anda; hati-hati menjaga suhu air yang disyorkan oleh doktor;

• tidak boleh mandi di dalam proses keradangan dan pemutihan penyakit;

• prosedur harus dilakukan secara teratur, setiap hari atau setiap hari; kursus rawatan adalah 1-1.5 bulan; gangguan boleh menafikan keberkesanan rawatan;

• di dalam bilik mandi sepatutnya suhu bilik: tidak sejuk, tetapi tidak kaku;

• adalah mungkin untuk mengambil prosedur hanya 1.5-2 jam selepas makan dan tidak lebih awal daripada setengah jam sebelum makan. Mandi - prosedur yang kuat. Oleh itu, semasa mandi, pantau keadaan anda dan hentikan prosedur jika anda merasa tidak sihat. Ingat: kesihatan anda selepas mandi tidak akan merosot!


Mandi hangat dan panas

Mandi hangat dan panas dengan air paip biasa mempunyai kesan penyembuhan, menyebabkan pelebaran saluran darah, merangsang peredaran darah, mempromosikan pembersihan diri seluruh organisma.

Masa pendedahan mandi hangat pada suhu 38-39 ° C adalah 10-15 minit. Secara beransur-ansur, suhu boleh dinaikkan kepada 40-42 ° C, dan tempoh prosedur sehingga 20 minit. Selepas mandi, lap kering, bertukar menjadi lembaran kering dan selimut bulu dan berbaring selama 20-30 minit.


Mandi air garam

Mandi garam menjengkelkan ke bahagian kulit dan saraf yang terletak di dalamnya, meningkatkan peredaran darah dan memperbaiki proses metabolik. Mereka mempunyai kesan terapeutik yang baik dalam penyakit kronik sendi, radiculitis, neuralgia, penyakit metabolik. Untuk menyediakan mandi garam, anda memerlukan 2-5 kg ​​memasak, dan garam laut yang lebih baik, dibubarkan dalam 200 liter air (jumlah mandi). Untuk pembubaran yang lebih baik, garam diletakkan dalam beg kasa dan digantung di bawah aliran air panas. Tempoh tinggal dalam mandi garam pada suhu 32-34 ° C adalah 10 hingga 15 minit.


Mandi herba

Kesan terapeutik dan propylylic mandi herba adalah untuk menggabungkan pengaruh haba air dengan rangsangan kimia decoctions tumbuhan perubatan. Mandi herba dengan mudah melegakan keletihan, menenangkan sistem saraf, meningkatkan metabolisme, mengurangkan rasa sakit dan ketegangan otot di belakang dan sendi. Bergantung pada jumlah air, ambil 1 atau 2 genggaman penuh herba untuk 1-3 l air. Bersikeras dalam air sejuk atau panas. Kemudian penyelesaian itu ditapis dan dicurahkan ke dalam tab mandi, yang mana air ditambah ke suhu yang dikehendaki.

Berikut adalah beberapa resipi untuk mandi herba dengan tumbuhan ubatan.

Aira mandi dengan berkesan merangsang peredaran darah periferal, memperbaiki proses metabolik, mempunyai kesan mengganggu dan analgesik. 250 g rimpang calamus yang dihancurkan tuangkan 3 liter air sejuk, dibawa ke mendidih, ketuhar dan tuangkan ke dalam tab mandi dengan suhu air 35-37 ° C. Tempoh mandi adalah 10-15 minit, kursus rawatan adalah 10-15 prosedur.

Mandi dengan farmasi chamomile mempunyai pelbagai kesan ke atas badan: meningkatkan proses metabolik, melegakan kesakitan dan kekejangan, menenangkan sistem saraf. 300 g camomile (berpunca dengan bunga) tuangkan 5 liter air, mendidih. Hias selama 2 jam, ketatkan, tuangkan infusi ke dalam tab mandi. Suhu air adalah 35-37 ° C Tempoh mandi adalah 10-15 minit, kursus rawatan adalah 10-15 prosedur.

Mandi sage digunakan dalam penyakit sistem muskuloskeletal (osteochondrosis, penyakit sendi) dan sistem saraf, penyakit organ kelamin wanita. Untuk menyediakan mandi, 200 g daun bijirin tuangkan 5 liter air mendidih, biarkan selama 2-3 jam, terikan dan tuangkan ke dalam tab mandi dengan suhu air 35-37 ° C Anda juga boleh menggunakan kondensat cair atau condensate clary sage (cecair - 4-5 l setiap 100 l air, pekat - 200 g setiap 100 l air). Tempoh mandi ialah 10-15 minit, kursus rawatan adalah 12-15 prosedur.

Mandian konifer disyorkan untuk osteochondrosis, rematik, arthritis, penyakit kulit. Mereka melegakan ketegangan dan ketegangan saraf dengan baik, mengurangkan tindak balas alergi, berguna untuk pesakit yang mempunyai penyakit kardiovaskular. Untuk menyediakan mandi, ambil ranting dan kerucut pinus, rempah, cemara, tuangkan air sejuk dan rebus selama 30 minit, kemudian tanamkan selama 12 jam. Ekstrak yang baik harus mempunyai warna coklat. Untuk mandi penuh mengambil 1.5 kg jarum, untuk mandi setengah (serta untuk duduk atau kaki) - 0.75 kg. Anda boleh menggunakan ekstrak konifer yang siap pakai: 100 g ekstrak konifer atau satu briket setiap 50 g diambil untuk 1 mandi, kursus rawatan adalah 10-15 prosedur.

Mandi dengan habuk jerami digunakan secara meluas sebagai ubat rakyat dalam rawatan sindrom kesakitan di osteochondrosis, arthritis dan penyakit lain sistem muskuloskeletal. Mandi ini meningkatkan metabolisme, melegakan otot, menyuburkan kulit dengan vitamin. Brew 1 kg habuk jerami dengan air mendidih dan tuangkan ke dalam tab mandi dengan suhu air 37-38 ° C Tempoh prosedur adalah 10-15 minit, kursus rawatan adalah 10-15 prosedur.

Mandi dari kulit kayu digunakan untuk radiculitis, neuralgia, penyakit reumatik. Untuk penyediaan mandi menggunakan kulit kayu ek, rempah, pain, aspen, willow. 1 kg kulit yang dihancurkan tuangkan 5 liter air, biarkan mendidih, menegaskan 30 minit, terikan dan tuangkan ke dalam tab mandi dengan suhu air 35-37 ° C Tempoh mandi adalah 10-15 minit, kursus rawatan adalah 10-15 prosedur.

Mandi dengan burung highlander mempunyai kesan anti-radang, biostimulasi, analgesik.

300 g rumput yang dihancurkan burung mountaineer (knotweed) tuang 5 liter air mendidih, biarkan selama 2 jam, ketatkan ke dalam tab mandi dengan suhu air 35-37 ° C Tempoh mandi adalah 10-15 minit, kursus rawatan adalah 10-15 prosedur.

Mandian buah chestnut kuda berkebolehan untuk melancarkan peredaran darah periferal, melegakan kesakitan dan kekejangan, meningkatkan metabolisme tubuh.

Chop 1 kg buah chestnut kuda, tambah 5 liter air dan rebus selama 30 minit. Kemudian ketatkan dan tuangkan ke dalam tab mandi dengan suhu air 35-37 ° C. Tempoh mandi adalah 10-15 minit, kursus rawatan adalah 10-15 prosedur.

Caj untuk mandi. Dalam buku perubatan rakyat terdapat banyak resipi untuk mengumpul tumbuhan ubat untuk mandi. Kami menawarkan anda yang mempunyai kesan yang baik dalam rawatan osteochondrosis dan penyakit lain sistem muskuloskeletal.

Untuk menyediakan mandi, ambil 300 g campuran herba, tuang 4-5 l air, rebus selama 20-30 minit, penapis dan tuangkan ke dalam tab mandi dengan suhu air 35-37 ° C Tempoh prosedur tidak lebih dari 10-15 minit, kursus rawatan biasanya 10-15 prosedur.

1) Origanum - 1 bahagian, Jelatang - 2 bahagian, bunga chamomile - 3 bahagian, daun currant hitam - 2 bahagian, daun bau lemon - 5 bahagian.

2) Rumput burung gunung - 3 bahagian, rumput kuda - 5 bahagian, rumput siri - 4 bahagian, rumput dan bunga pudina - 1 bahagian, bunga chamomile - 2 bahagian, Jelatang - 5 bahagian, oregano - 2 bahagian.

3) Bud dan daun birch - 2 bahagian, akar burdock - 2 bahagian, rhizome of valerian perubatan - 1 bahagian, rumput rantai - 4 bahagian, angsa cinchata - 1 bahagian, bunga calendula - 2 bahagian.

4) Birch leaves - 3 bahagian, rumput burung highlander - 5 bahagian, akar burdock - 3 bahagian, jelatang menyengat - 5 bahagian, mumu ledum - 3 bahagian, celandine lebih besar - 3 bahagian.


Pengerasan dalam pencegahan osteochondrosis

Keupayaan fizikal kami adalah tidak berkesudahan - ini dibuktikan oleh penyelidikan saintifik, rekod dan pencapaian atlet. Sejarah tahu banyak contoh ketika seseorang, setelah mengalami situasi yang tertekan dan memobilisasi semua rizab organisasinya, menjadi lebih kuat dan bertahan lebih seratus kali lipat. Tetapi keadaan tertekan hanyalah satu kes yang istimewa. Adakah seseorang dapat menggunakan sepenuhnya rizab mereka dalam kehidupan seharian? Ternyata mampu. Sebagai contoh, diketahui bahawa seseorang boleh menahan turun naik yang signifikan dalam suhu udara (dari -86 hingga +50 ° C dan lebih tinggi lagi). Tetapi ini memerlukan latihan khusus - pengerasan, yang juga mempunyai kesan pemulihan yang kuat pada seluruh badan.

Pengerasan, seperti mana-mana senaman fizikal, mempunyai undang-undang dan prinsipnya sendiri, yang mana, seseorang akhirnya menguatkan badannya sehingga mudah mengatasi kesan negatif persekitaran luaran. Kaedah pengerasan - dari udara mandi untuk menyiram dengan air sejuk - diketahui secara meluas. Kegunaan prosedur ini tidak ragu-ragu. Walau bagaimanapun, adakah kita tahu banyak orang yang kerap dan sengaja terlibat dalam pengerasan? Salah satu kesukaran utama adalah bagaimana untuk mematuhi prosedur ini dalam kehidupan seharian kita, dengan beban yang terlalu banyak?

Pertama sekali, anda memerlukan sikap mental untuk mengeras, minat dalam memperkuat kesihatan anda. Inilah yang paling penting. Anda perlu belajar cara kerja secara sistematik pada diri sendiri - ini juga penting untuk proses pengerasan.

Hampir semua sistem badan mengambil bahagian dalam thermoregulation badan untuk berjaya menahan sejuk atau panas. Mekanisme termoregulasi termasuk pengawalan penjanaan haba (thermoregulation kimia) dan pemindahan haba (thermoregulation fizikal). Hasil daripada tindak balas kimia yang rumit dalam asimilasi makanan, haba dihasilkan, yang dibelanjakan untuk aliran proses-proses penting yang paling penting: kerja jantung, sistem pernafasan, dan sebagainya.

Tempat pengeluaran panas di dalam badan adalah otot rangka. Dengan penyejukan yang tidak ketara, mikrovibrasi sukarela mereka bermula, dan dengan penyejukan yang sangat kuat, terjadi gemetar, yang menyumbang kepada peningkatan penjanaan haba dengan faktor 3-5. Dengan aktiviti otot sewenang-wenang (berjalan, berjalan), haba juga dijana. Penjanaan haba dalam kes ini boleh meningkat sebanyak 10 dan bahkan 20 kali.

Suhu udara yang selesa untuk seseorang ialah +19 ° C, dan suhu air adalah +34 ° C. Pada nilai suhu sedemikian, sistem thermoregulation tidak dihidupkan.

Theroregulation fizikal memainkan peranan yang lebih penting daripada kawalan kimia dalam memastikan keteguhan suhu badan. Dengan penurunan dalam suhu medium, fleksibiliti fizikal mengurangkan pemindahan haba, dengan peningkatan suhu ia meningkat.

Sekarang mari kita lihat ciri-ciri pelbagai cara pengerasan. Bentuk pengerasan yang paling mudah ialah mandi udara di udara terbuka.

Mandi air, terutamanya di luar bandar atau di laut, menyumbang kepada tepu badan dengan oksigen, penyingkiran karbon dioksida dan metabolit lain yang berkumpul akibat aktiviti penting badan. Apabila digabungkan dengan mandian solar, proses ini dipertingkatkan. Jika anda mengambil mandian udara di dalam rumah, maka ia harus berventilasi dengan baik. Adalah penting bahawa penyesuaian kepada sejuk menjadi beransur-ansur. Mula mengambil mandi udara dari 1-2 minit, secara beransur-ansur, setiap hari, meningkatkan masa prosedur hingga 10-15 minit atau lebih. Fokus terutamanya pada perasaan anda: jika anda merasa sejuk, lakukan senaman yang kuat atau gosok dengan tuala kering dan letakkan pakaian anda.

Ahli sains Jepun yang terkenal Katsudzo Nishi memberi perhatian yang sangat dalam sistem kesihatannya untuk mandi udara dan douches dengan kontras untuk meningkatkan imuniti dan menghilangkan karbon monoksida dari badan. Beliau mencadangkan untuk mengendalikan mereka sebagai langkah terapeutik sehingga 9-11 kali sehari (bermula pada 5-6 pagi), 1 jam sebelum makan dan 30-40 minit selepas itu, tetapi tidak lebih awal daripada 1 jam selepas mandi kontras. Bermula untuk mandi udara hendaklah tidak lebih daripada 20-70 saat pada hari pertama, dan selepas seminggu anda boleh meningkatkan prosedur hingga 120 saat. Bagi pesakit yang lemah, lebih baik mengambil air mandi di belakang (40 saat), di sebelah kanan (40-70 saat), di sebelah kiri (70-100 saat) dan sekali lagi di belakang (100-120 saat).

Mengelap badan dengan spons atau tuala dibasuh dengan air pada suhu bilik mempunyai kesan penyedutan yang lebih berkesan. Setiap hari atau setiap hari, suhu air jatuh sebanyak 1 ° C, dan selepas 2-3 minggu anda boleh lap dengan air paip sejuk. Tempoh prosedur adalah 2-3 minit. Selepas mengelap ia disyorkan untuk menggosok dengan baik dengan tuala keras dan memakai pakaian.

Douche. Prosedur ini lebih kuat daripada mandi udara dan menggosok. Air sejuk menyebabkan kekejangan pembuluh darah, diikuti dengan perkembangan pesatnya. Bagi mereka, dousing adalah sejenis gimnastik, selepas nada badan meningkat, rasa keceriaan muncul. Tuangkan boleh dimulakan dengan air dengan suhu yang menyenangkan, setiap hari mengurangkannya sebanyak 1 ° C dan secara beransur-ansur membawanya ke suhu paip. Tempoh prosedur ialah 3-4 minit.

Mandi adalah prosedur pendering intensiti yang seterusnya, yang bukan sahaja memberikan beban terma, tetapi juga nada sempurna saluran darah, meningkatkan peredaran darah dan limfa, meningkatkan pernafasan kulit, dan mempunyai kesan mengurut pada kulit dan tisu.

Adalah disyorkan untuk memulakan pengerasan dengan pancuran sejuk (30 ° C), secara beransur-ansur menurunkan suhu air kepada 20-22 ° C. Pengerasan kontras adalah paling berkesan - secara bergantian disiram dengan air suam atau sejuk (2-4 suis dilakukan) selama satu sesi, yang berlangsung 3-5 minit. Ia sentiasa perlu untuk menyelesaikan prosedur dengan kekurangan haba, iaitu, sedikit sejuk, supaya kesan penyejukan pada badan air melebihi pemanasan, dan kemudian pengerasan akan meningkat dari kelas ke kelas.

Berbeza dengan Niches sangat berkesan jika air panas mempunyai suhu 41-43 ° C dan air sejuk mempunyai suhu 14-15 ° C. Ia adalah perlu untuk menukar suhu air sekurang-kurangnya 10 kali, bermula dengan air sejuk dan berakhir dengan air sejuk. Tempoh pendedahan selepas setiap perubahan suhu adalah 1 minit. Melaksanakan kurang daripada 5 kitaran tidak memberikan kecekapan yang dikehendaki. Ia lebih mudah untuk menuangkan badan di bawah pancuran atau dari beberapa baldi, bermula dengan kaki: dari lutut, pusar, bahu kiri, bahu kanan - 3 baldi untuk setiap bahu.

Mandian domestik dan kolam renang juga digunakan secara meluas untuk pembajaan. Suhu air dan masa yang digunakan untuk mandi dikawal mengikut peraturan yang sama seperti di dalam bilik mandi.

Pengerasan kaki mudah dilakukan dalam mandi, bermula dengan air pada suhu bilik (20-22 ° C). Setelah menuang sedikit air ke dalam mandi, anda perlu berdiri di dalamnya dan dalam masa 2-3 minit untuk melangkah dari satu kaki ke yang lain. Suhu air harus diturunkan sebanyak 1 ° C setiap 1-2 hari ke suhu air paip. Semasa prosedur pengerasan kaki, anda boleh membilas mulut dan tekak anda dengan air sejuk, secara beransur-ansur menurunkan suhu ke paip - ini akan menguatkan kesan pembajaan.

Pengerasan tidak boleh terganggu jika anda merasa tidak sihat, beberapa kemerosotan kesihatan. Anda hanya perlu mengurangkan beban sejuk, contohnya, douche menggantikan mengelap dan menggunakan air 2 ° C lebih panas. Selepas pemulihan, anda sekali lagi boleh mengurangkan suhu air ke asal.


Pemakanan dengan osteochondrosis

Dari lahir, seseorang mengembangkan kebiasaan makan tertentu, yang, sebagai peraturan, dibentuk oleh pengaruh tradisi kebangsaan dan keluarga. Walau bagaimanapun, mereka tidak selalunya sihat. Untuk mengatasi tabiat buruk, anda tidak sepatutnya membuat langkah-langkah terburu-buru. Jika anda merasakan bahawa diet anda tidak baik, analisa, bandingkan dengan apa yang telah anda pelajari semasa membaca buku ini, dan memutuskan apa penyesuaian perlu dibuat. Buat perubahan pada diet secara beransur-ansur, mengatasi stereotaip sedia ada, dan, tidak syak lagi, anda akan memilih arah yang betul.

Ingat bahawa makanan kesihatan adalah latar belakang yang meningkatkan keberkesanan rawatan dadah.

Pemakanan ahli diet Amerika Herbert Shelton percaya bahawa "orang yang telah diganggu oleh sakit otot yang tidak jelas, sedikit kesukaran sendi ketika bergerak, mempunyai sedikit neuritis, sciatica atau sciatica, salah faham tanda-tanda amaran ini. Mereka mengatasi gejala ini dengan ubat-ubatan, urut, pelbagai manipulasi, mandi panas dan terus menjalani kehidupan lama yang menyebabkan bencana ini. "

Pada pendapatnya, agar penyakit itu tidak mengambil kursus kronik dan tidak menyebabkan kecacatan, penyebabnya harus dihapuskan. Penyebab kesakitan di sendi dan belakang, dia menganggap jumlah "sebilangan penyalahgunaan pemakanan, minum alkohol dan makan berlebihan." Biasanya, mangsa-mangsa penyakit ini suka makan dan makan dengan baik, terutama makanan yang mengandungi banyak lemak dan gula - kue, sandwic, keripik, kek.

Sebilangan besar orang hari ini menderita obesiti. Dan berat badan berlebihan, antara lain, adalah beban tambahan pada tulang belakang. Di samping itu, lebihan makanan yang memasuki perut kita dari hari ke hari dapat menyebabkan penyakit organik yang serius dan memperburuk keadaan anda.

Resipi untuk menyingkirkan radiculitis, arthritis, sakit sendi G. Shelton melihat dalam peninggalan kebiasaan yang melemahkan badan, kerana "kebiasaan yang tidak berbahaya, yang dibawa kepada kenyang, membawa kepada penyakit."

Saintis dan ahli sains Amerika terkenal Paul Bragg, yang melawat Itali, menarik perhatian penduduk di pantai Adriatik. Terlepas dari usia, mayat mereka fleksibel, otot mereka elastik, dan tulang mereka kuat. Diet Mediterranean, iaitu pemakanan, yang digunakan di negara-negara pantai Mediterranean, kaya dengan buah-buahan segar, sayur-sayuran, bijirin, kacang-kacangan dan ikan. Roti, sebilangan kecil wain merah, minyak zaitun, keju dan keju cottage ditambah kepada produk ini. Ini mengehadkan penggunaan makanan lazat, daging lemak (daging babi), mentega, krim. Ia adalah makanan yang diperlukan untuk mengekalkan tulang belakang yang sihat.

Tubuh memerlukan bahan-bahan seperti kalsium, fosforus, magnesium, dan sebagainya untuk membina sistem tulang yang tahan lasak.

Kekurangan kalsium diisi semula dengan bantuan susu, keju, keju. Hanya dua cawan susu atau dua sandwich keju setiap hari, dan anda akan menyediakan badan anda dengan keperluan harian kalsium. Garam kalsium juga terdapat dalam roti rai, sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

Fosforus merangsang pembentukan darah, meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan tisu tulang, meningkatkan fungsi sistem saraf. Ia didapati dalam daging, ikan, bijirin dan sayur-sayuran.

Mangan diperlukan untuk memacu cakera intervertebral. Ia didapati dalam kepekatan rendah dalam makanan dari tumbuhan asal. Jadi, 1-2 cawan teh segar boleh menampung keperluan harian untuk item ini. Banyak mangan dalam kacang, sayuran dan bijirin.

Magnesium menyumbang kepada peraturan sistem kardiovaskular dan pembentukan tisu tulang. Sesetengah penyelidik asing menganggap magnesium sebagai elemen yang mengawal keseimbangan elemen kimia lain dalam tubuh. Oleh itu, di Amerika Syarikat, suplemen diet Magnesium Susu digunakan secara meluas, yang dianjurkan untuk diambil pada sebarang usia. Magnesium didapati dalam lemon, grapefruits, badam, walnut, jagung masak, benih, epal, kacang, wortel dan kubis.

Vitamin diperlukan untuk metabolisme yang betul dalam badan. Vitamin A dan D mengawal metabolisme kalsium dan fosforus. Kekurangan Vitamin menyebabkan penyakit mata, pertumbuhan dan kelainan pertumbuhan tulang, dan perubahan degeneratif dalam kulit dan membran mukus. Sumber vitamin A adalah susu, mentega, kuning telur, hati binatang, minyak ikan; banyaknya dalam wortel dan sayur-sayuran dan buah-buahan lain dengan kulit merah, oren dan kuning, di bahagian hijau tumbuhan - salad, pasli, bawang hijau.

Jumlah vitamin D utama yang dibutuhkan seseorang dibentuk di bawah pengaruh cahaya matahari. Oleh itu, mudah untuk mendapatkannya dengan berjemur. Dalam kes pembentukan vitamin D yang tidak mencukupi, rizabnya perlu ditambah dengan makan atau mengambil ubat yang sesuai. Vitamin D ditemui di dalam hati dan tisu adipose ikan, terutamanya ikan kod, kaviar hitam, kuning telur, mentega dan susu.

Tidak syak lagi, ia berguna dalam osteochondrosis dan vitamin E. Ia menggalakkan penjanaan pelbagai tisu, termasuk tisu tulang, mengawal pernafasan tisu, memperlahankan proses penuaan. Sumber utama vitamin E adalah minyak sayur-sayuran, bijirin yang tidak dimurnikan.

Vitamin C (asid askorbik) mempunyai spektrum tindakan yang sangat luas. Adalah penting untuk pengawalseliaan metabolisme sel dan antioksidan, menggalakkan penguraian racun dan bahan asing, mengurangkan tahap kolesterol, merangsang pembentukan interferon, yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai penyakit. Vitamin C larut dalam air dan tidak terkumpul di dalam badan (kelebihannya diekskresikan dalam air kencing), jadi ia mesti diambil sepanjang hari pada selang masa yang tetap. Banyak vitamin C yang terdapat dalam buah sitrus - lemon, oren, grapefruits, serta dalam mawar liar, currant hitam, lada manis.


Makanan kalori

Untuk pemakanan yang baik, cukup untuk seseorang menerima 2500-3000 kkal per hari. Tetapi selepas semua, banyak daripada kita, terima kasih kepada pencapaian kemajuan sains dan teknologi, memimpin gaya hidup pasif dan tidak aktif. Oleh itu, kita sepatutnya makan lebih sedikit dan makan kurang makanan kalori tinggi, atau memberi perhatian lebih kepada aktiviti fizikal, pendidikan jasmani dan sukan.

Kita semua tahu bahawa makanan adalah sejenis "bahan bakar" untuk badan. Namun, lebih baik makan kurang dari makan. Para penyelidik mendapati bahawa beberapa haiwan eksperimen yang kurang berkhasiat lebih aktif dan hidup lebih lama daripada yang mengalami overfed. Pada masa yang sama, pemakanan mesti rasional, seimbang: badan mesti disediakan dengan semua "bahan binaan", dan di tempat pertama - dengan protein, garam dan vitamin.

Jadi cuba makan secara rasional. Ini tidak bermakna bahawa anda perlu masuk untuk kelaparan, ikuti prinsip pemakanan yang berasingan, atau beralih ke beberapa jenis makanan yang bergaya. Adalah penting bahawa makanan anda mengandungi cukup protein, karbohidrat, lemak, mineral dan vitamin yang berlebihan. Dan yang paling penting - jangan terlalu makan!


Pilihan diet dengan osteochondrosis

Makanan yang dicadangkan untuk osteochondrosis termasuk 80-90 g protein dalam diet, sepadan dengan norma fisiologi, 50 g haiwan dan 30 g lemak sayuran, jumlah karbohidrat yang terhad (300-400 g, termasuk sehingga 30 g gula), garam (3-4 g). Diet tidak termasuk makanan pedas, asin, ekstrak, minuman keras, kopi semulajadi, teh yang kuat. Pada musim sejuk dan musim bunga, suplemen vitamin juga ditetapkan. Jumlah cecair yang dimakan, termasuk hidangan pertama, mestilah sekurang-kurangnya 1 l. Nilai tenaga diet - 2500-2600 kcal.

Makanan disediakan dengan jumlah minimum garam; daging dan ikan direbus atau digoreng ringan selepas mendidih; sayur-sayuran rebus dengan baik.

Roti putih, kelabu, dedak; kue yang tidak manis dan kurus, roti manis, kek span. Apabila berat badan berlebihan harus mengehadkan penggunaan produk roti.

Hidangan pertama. Terutama vegetarian (sup sayuran, borscht, sup kubis, sup bit), bijirin, tenusu, buah. Sup dalam daging lembu (daging dan ikan) lemah dibenarkan 1 kali seminggu.

Hidangan daging dan ayam. Lembu rendah lemak, kambing, ayam, ayam belanda, kebanyakannya direbus atau dibakar, atau goreng selepas mendidih.

Hidangan ikan. Pelbagai jenis ikan (cod, perch, navaga, pike perch, dll). Herring direndam dibenarkan sekali seminggu.

Hidangan dari telur. Telur keseluruhan, direbus lembut, dalam bentuk omelet. Dengan aterosklerosis bersamaan, had 3 kali seminggu.

Lemak Mentega, sayuran (1/2 daripada jumlah lemak). Kambing, daging lembu dan lemak babi adalah terhad.

Makanan ringan. Ikan garam, lidah, daging lembu, ham rendah lemak, sosis doktor, keju tidak tajam, herring direndam (tidak lebih daripada 1 kali seminggu), vinaigrettes, salad, sayur-sayuran makanan dalam tin.

Sos dan rempah ratus. Daun, dill, pasli, kayu manis, cengkih, sos tenusu dan sayuran, kuah buah dan beri.

Hidangan dari bijirin dan pasta. Bubur dan kaserol oat, soba, ubat millet, beras, pasta dan mi. Apabila berat badan berlebihan, penggunaan bijirin dan produk tepung harus terhad.

Hidangan dari sayuran dan sayur-sayuran. Vinaigrettes dan salad dengan minyak sayuran dari pelbagai sayur-sayuran (kentang, kol kembang api dan kubis putih, labu, zucchini, tomato, timun, segar dan ringan asin). Sayur-sayuran dalam bentuk hidangan sampingan. Dibenarkan dalam jumlah kecil: bawang, bawang putih, pasli, dill, saderi, kacang, kacang, kacang, coklat; dalam jumlah terhad cendawan, serta kacang, kacang, kacang, kemaluan, bayam dengan adanya pertukaran polyarthritis.

Hidangan dari buah-buahan, buah beri, jus buah-buahan. Sebarang buah-buahan dan beri dibenarkan, jus anggur dan anggur terhad.

Gula-gula Gula - sehingga 30 g setiap hari. Ia lebih berguna untuk menggunakan madu, jem, jem, jem bukan gula. Penggunaan produk konfeksi mendadak.

Minuman. Kekurangan teh, minuman kopi "Kesihatan", "Sereal", dan sebagainya, sayur-sayuran, buah-buahan dan jus beri. Air mineral diresepkan oleh doktor. Minuman beralkohol dilarang.


Gaya hidup dengan osteochondrosis

Pagi hari biasa pagi. Bell loceng dan tidur bunyi manis hilang, awak bangun. Tetapi jangan tergesa-gesa untuk melompat dari tempat tidur. Hidupkan punggung, berehat, berfikir tentang sesuatu yang menyenangkan. Kemudian peregangan, lurus sendi, selari leher dan bahagian bawah belakang. Bernafas perut kecil supaya anda merasakan otot. Perlahan tarik lutut ke dada anda, kembali ke posisi permulaan. Ulangi latihan ini 2-3 kali. Gulung ke perut anda dan perlahan-lahan, naikkan pada lengan anda, bengkok, tidak mengambil pelvis anda dari tempat tidur. Selepas itu, anda boleh mengetatkan kaki dan jongkong, sekali lagi bengkok di pinggang dan selepas itu bangun. Ia tidak akan mengambil banyak masa, tetapi anda telah melakukan langkah pertama dalam mencegah osteochondrosis.

Kompleks latihan pagi bukan untuk apa-apa yang dipanggil senaman. Malah, ia mengenakan keseronokan, kesegaran, aktiviti untuk sepanjang hari. Sekiranya doktor tidak mengesyorkan anda melakukan satu latihan khas, lakukan latihan pagi biasa anda, yang boleh ditambah dengan beberapa senaman propolis yang disenaraikan di bahagian Gymnastics Therapeutic.

Rawatan air pasti membantu semua orang. Doktor menganggapnya prosedur pembajaan walaupun mencuci, yang kita diajar dari zaman kanak-kanak. Mengeringkan basah, sebagai ejen tonik dan pembajaan, adalah penting untuk kanak-kanak dan orang tua. Kontras yang disapu dengan air sejuk dan panas sangat berguna (ia perlu untuk menyelesaikan prosedur dengan air sejuk dan kemudian gosokkan dengan tuala keras). Jiwa yang berbeza adalah sangat berkesan, mereka memberikan tuduhan riang pagi dan mood yang baik sepanjang hari. Mulakan menyiram pada suhu 35-36 ° C, secara beransur-ansur meningkatkan perbezaan antara air panas dan sejuk. Tempoh prosedur tidak boleh melebihi 5 minit. Seperti yang anda lihat, pencegahan pagi tidak mengambil banyak masa anda.

Nah, pada hujung minggu, apabila terdapat masa lapang dan anda tidak boleh takut terlambat untuk bekerja, tambahkan mandi kontras dengan diri sendiri.

Selepas prosedur yang menyenangkan ini, ia berguna untuk "hang" di palang, yang ditetapkan di pintu. Kesan positif yang baik daripada menggantung di bar boleh dicapai dengan kelonggaran maksimum semua otot, yang dilakukan oleh tekanan tetapi kuat tekanan keseluruhan otot diikuti dengan kelonggaran yang tajam. Untuk profilaksis pagi, cukup untuk melakukan latihan ini 2-3 kali. Dan di sini anda sudah penuh tenaga untuk memenuhi hari kerja baru.

Setiap daripada kita, secara purata, membelanjakan kira-kira 8 jam bekerja - satu pertiga hari dan lebih daripada setengah hari. Kemajuan peradaban telah menyebabkan hakikat bahawa dalam perusahaan perindustrian kebanyakan kita melakukan kerja khusus: sistem penghantar telah membawa kepada pengkhususan yang sempit, di mana pelbagai pergerakan yang dilakukan oleh pekerja menurunkan operasi berulang dengan jenis yang sama. Pada masa yang sama, produktiviti buruh menjadi sangat bergantung kepada ketiadaan pergerakan yang tidak perlu. Terdapat beberapa profesion yang berkaitan dengan kerja pejabat, seperti akauntan, tukang jahit, setiausaha, penyelidik, pekerja pelbagai institusi, dan sebagainya. Dalam kes ini, beban saraf sering ditambah kepada hipodinamik. Gerakan semasa waktu bekerja, ketegangan organ dalaman, penglihatan, pendengaran, sistem saraf adalah ciri-ciri kerja pemandu pengangkutan. Oleh itu, isu memelihara keupayaan untuk bekerja sepanjang masa bekerja sangat penting. Dalam tahun-tahun kajian, masalah ini telah dipecahkan dengan cara yang sangat sederhana - semasa perubahan sekolah, kanak-kanak biasanya berlari, melompat, bermain dan mengimbangi kekurangan aktiviti otot semasa pelajaran. Di kemudian hari, usaha yang bersungguh-sungguh diperlukan untuk mengekalkan otot dan seluruh tubuh dengan baik. Buatlah peraturan untuk melakukan gimnastik industri dan mengurut diri sendiri secara berkala pada waktu bekerja.

Buat set latihan anda sendiri, bergantung kepada proses kerja tertentu, tahap penglibatan kumpulan otot individu di dalamnya, ciri-ciri postur semasa kerja. Hanya penting bahawa kompleks ini termasuk tujuh kumpulan utama latihan, dan pengedarannya untuk seluruh hari bekerja menyediakan untuk meningkatkan keletihan yang "tertarik" dalam setiap kes tertentu kumpulan otot. Elemen-elemen wajib seperti kompleks termasuk tenggelam, bersandar ke sisi, condong ke belakang dan sebagainya, mengubah badan, squats, pergerakan berayun dengan kaki ke hadapan, sisi dan belakang, santai otot-otot pelvik ikat pinggang dan kaki, berjalan, berjalan.

Ia tidak perlu untuk menjalankan semua elemen kompleks semasa satu rehat fizikal. Kembangkan jumlah kelas secara beransur-ansur, bermula dengan pelaksanaan 2-3 latihan khas dengan pengulangan 8-10 kali ganda mereka dalam masa 15-20 minit. Adalah baik jika anda menambah gimnastik pengeluaran dengan urut diri ringan untuk meregangkan otot-otot yang kurang terlibat semasa hari bekerja.

Ambil sebagai peraturan sebahagian daripada perjalanan dari rumah ke tempat kerja dan kembali berjalan. Jika anda dapat bekerja dengan pengangkutan awam, tinggalkan rumah 15 minit lebih awal dan turunlah dua destinasi ke destinasi anda. Kedua-dua perhentian itu mesti berjalan pantas.

Apabila merancang tempat dan waktu percutian - hujung minggu atau percutian - pastikan ia aktif. Ketahui jika terdapat tempat yang selesa untuk dijalankan, sama ada anda boleh berenang, menunggang motosikal, dan lain-lain Dapatkan stok peralatan yang anda perlukan untuk berlatih. Pada bila-bila masa berjalan tahun, permainan berguna: pada musim panas - berenang, berperahu, berbasikal; di musim sejuk - ski.


Osteochondrosis dan kasut

Pakai kasut yang selesa. Kasut dengan kasut tumit tinggi adalah yang paling berbahaya untuk belakang anda. Sekiranya tumit pada kasut wanita lebih tinggi daripada 3 cm, maka bahagian depan kaki akan berlebihan, yang boleh menyebabkan perkembangan kaki rata, otot betis, kaki dan gelang terkena, dan kelengkungan pada tulang belakang lumbar meningkat. Walau bagaimanapun, tumit yang sangat rendah juga berbahaya, kerana ini meningkatkan beban pada cakera intervertebral. Kasut sepatutnya mempunyai tumit mantap yang rendah atau sederhana, terutamanya jika anda terpaksa berjalan banyak. Cuba elakkan memakai kasut dengan sol licin.


Osteochondrosis dan gaya hidup

Tonton gaya hidup anda. Apabila berjalan, jangan mengambil langkah yang tiba-tiba dan tiba-tiba, dan naik atau turun tangga, jangan melompat lebih 2-3 langkah. Sekiranya anda menolak pinggul anda ke hadapan, beri mereka kebebasan dan lepakkan lutut anda. Semasa berjalan, bayangkan punggung anda diluruskan, seolah-olah terdapat anak panah di tulang belakang, bercita-cita untuk langit.

Berjalan di sepanjang jalan, sering melihat pantulan anda di tingkap kedai, memberi perhatian kepada pergerakan dan sikap anda. Sekiranya anda membungkuk, berhenti dan dapatkan postur yang betul, alihkan berat badan ke seluruh kaki dan terutama sekali ke tumit, dan kemudian berjalan kaki, melangkah ke tanah dengan kaki penuh anda, tanpa menurunkan kepala anda - mata anda harus tetap lurus ke hadapan.


Osteochondrosis dan angkat berat

Ketahui cara mengangkat barangan. Jika anda berhasrat untuk menaikkan sesuatu, pergi sejauh mungkin objek dan duduk dengan lutut bengkok (belakang harus tetap lurus). Ambil beban dengan kedua-dua tangan dan beransur-ansur naik, cuba untuk tidak membengkokkan belakang anda. Pertama sekali, biarkan otot kaki dan otot perut berfungsi. Apabila mengangkat, jeritan tajam, lenturan dan lenturan tidak dibenarkan, biarkan badan lurus dan lentur ke belakang, iaitu, seperti yang dilakukan pengangkat berat. Dan satu lagi perkara: anda tidak perlu mengalih perhatian orang yang mengangkat beban berat: menjerit, bertepuk tangan di belakang, dan lain-lain

Angkat dan angkat berat dengan betul. Selalunya, ketegangan osteochondrosis terjadi selepas pengangkatan atau pemindahan berat yang tidak berjaya. Terutamanya berbahaya dengan pergerakan yang tajam ini. Jika objek terlalu berat dan tidak selesa untuk mengangkat, jangan lakukannya sendiri, hubungi seseorang untuk mendapatkan bantuan. Dengarkan intuisi anda, dan dia akan memberitahu anda apa yang harus dibangkitkan dan apa yang tidak sepatutnya.

Adalah sangat penting untuk belajar bagaimana mengangkat kanak-kanak dengan betul, supaya tidak menyakiti belakang. Pertama sekali, anda perlu duduk, lentur lutut anda, kemudian ambil kanak-kanak itu, tekannya ke dada anda dan hanya kemudian, luruskan belakang anda lurus, berdiri, lurus lutut anda.

Jangan membawa beban berat ke atas jarak jauh dalam satu tangan, lebih baik membahagikannya dan membawa kedua-dua tangan. Sekiranya anda sudah mengalami masalah balik, jangan mengangkat lebih daripada 15-18 kg tanpa bantuan. Cuba gunakan lebih banyak beg galas, beg atau kereta pada roda. Sekiranya anda perlu mengangkat sesuatu yang berat, pastikan anda memakai tali pinggang khas.

Ingatlah bahawa jaminan relatif kestabilan belakang yang rendah hanya boleh diberikan dengan memakai korset khusus atau alat pengangkat tali pinggang kulit yang lebar. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya, lakukan sendiri. Untuk reka bentuk yang paling mudah, cukup untuk mempunyai dua tali pinggang pinggang biasa dan flap linoleum 10 cm lebih kecil daripada lilitan pinggang dan pinggul dan lebar 30-40 cm. Putar sudut selimut linoleum dan buat 16 luka tegak di atasnya untuk melepasi tali pinggang dan ketatkan di pinggang. Korset mesti dipakai dalam semua kes di mana terdapat kerja fizikal atau bahaya tergelincir.


Osteochondrosis dan tidur

Biarkan tulang belakang anda berehat secepat mungkin. Jangan tidur di atas katil bulu lembut! Pilih tilam separa tegar yang paling baik mengekalkan keluk semula jadi tulang belakang anda. Untuk mengelakkan sakit belakang, doktor menasihati anda untuk tidur sama ada di sisi anda, dengan kaki anda bengkok, atau di belakang anda, dengan bantal di bawah lutut anda. Mereka yang suka tidur di perut mereka, lebih baik meletakkan bantal kecil di bawah perut.

Adalah penting untuk memilih saiz bantal: ia tidak sepatutnya terlalu besar dan subur. Walau bagaimanapun, sukar untuk digunakan untuk tidur dengan bantal yang sengit, seperti yang disarankan oleh saintis Jepun, Katsudzo Nishi. Adalah lebih baik untuk memilih bantal bercahaya lembut yang lembut, yang diletakkan di bawah kepala dan di bawah leher semasa tidur dan di belakang dan di sebelah.

Anda juga boleh membeli tilam dan bantal ortopedik khas yang tidak hanya membenarkan tulang belakang anda untuk mengambil kedudukan yang selesa dan mengekalkan keluk semula jadi, tetapi juga akan mempunyai kesan mengurut.

Sekiranya anda suka membaca di atas katil dan tidak mahu melepaskan tabiat anda, duduk separuh duduk supaya tidak membengkokkan leher dan tidak membebankan leher vertebra. Sekiranya anda perlu tidur lama, cuba ubah kedudukan badan anda dengan lebih kerap.


Osteochondrosis dan kerja berdiri

Adakah anda perlu menghabiskan banyak masa? Dalam kes ini, cuba mencari tapak badan, serta kepala, lengan dan kaki: bersandar pada sesuatu, seperti dinding, almari, dan sebagainya. Jika anda perlu berdiri lama, otot anda mula tayar dan beban besar jatuh pada tulang belakang anda, terutamanya di bahagian bawah. Untuk membantu punggung anda, anda perlu menukar postur anda setiap 10 minit, tunduk, dan lain-lain. Anda boleh membengkokkan satu lutut dan meletakkannya di atas kerusi atau bangku di sebelahnya, yang juga akan membantu anda berehat. Kemudian tukar kaki, cuba mengekalkan kedudukan lurus, elakkan dari menyimpang ke belakang.

Apabila melakukan apa-apa pengeluaran dan kerja rumah, cuba mengekalkan postur, jangan bengkok, jika postur yang tidak selesa tidak dapat dielakkan, kemudian luruskan setiap 10-15 minit dan meregangkan pinggang.

Sekiranya anda perlu bekerja semasa berdiri, cuba buat tempat kerja anda lebih tinggi supaya anda tidak perlu bersandar ke hadapan atau mengangkat tangan anda terlalu tinggi. Sebagai contoh, ketinggian meja boleh ditingkatkan dengan bantuan berdiri, dengan tujuan yang sama anda boleh memanjangkan pemegang mop, tiub pembersih vakum, melampirkan pemegang panjang ke berus atau roller. Jika anda menggantung langsir, kertas dinding gam, mengeluarkan buah-buahan dari pokok, atau hanya cuba untuk mencapai objek yang tinggi, gunakan cara yang diperbaiki (tangga, meja, pendirian, dll) supaya anda tidak perlu mengangkat tangan anda terlalu tinggi dan memesongkan kepala anda. Jika anda perlu membasuh lantai di bawah perabot, jangan bengkok, berlutut lebih baik. Jika anda membasuh pakaian di dalam sebuah baskom, angkatnya pada tahap sedemikian sehingga mungkin untuk berdiri, tidak bersandar ke hadapan. Jika anda mencuci di bilik mandi, turun ke lutut dan bersandar di sisi bilik mandi. Bekerja di atas katil di dacha, berlutut.

Sekiranya anda menghabiskan sepanjang hari di kaki anda, setelah pulang ke rumah, sebelum anda memulakan perniagaan, berikan sedikit rehat anda. Anda boleh berbaring di atas lantai, menyebarkan selimut atau karpet, atau mengambil "katak" berpose: berlutut dan lengan, meregangkan; dan anda boleh berbaring di belakang anda, di atas tilam separa tegar dan bantal kecil. Kaki lebih baik tenggelam dan memakai cincin.


Osteochondrosis dan kerja-kerja sedentari

Sekiranya anda perlu duduk lama, setiap 10-15 minit, menukar postur anda, menggerakkan lengan, kaki, sipi, dan setiap jam - berdiri, berjalan kaki, lakukan sedikit pemanasan, dan urut otot belakang bawah.

Duduk panjang adalah beban besar pada tulang belakang. Semua orang yang perlu duduk lama dalam postur yang sama harus berusaha mengekalkan sikap semula jadi mereka. Untuk melakukan ini, pilih kerusi dengan kerusi yang agak tegar dan sandaran tangan. Nah, jika kerusi mempunyai ketinggian dan roda boleh laras. Bahagian atas belakang kerusi itu harus sedikit lebih tinggi dari sudut bawah bilah bahu, kaki pasti harus berdiri di atas lantai. Apabila anda duduk di kerusi, sentiasa bersandar dan jaga belakang anda lurus. Adalah penting untuk memberikan kedudukan tulang belakang yang betul di rantau lumbar. Untuk tujuan ini, anda boleh melampirkan bantal kecil atau roller yang diperbuat daripada getah buih ke belakang kerusi pada paras pinggang, yang akan membantu mengurangkan beban pada pinggang. Diameter roller mesti dipilih supaya ia sepadan dengan kelengkungan semulajadi tulang belakang anda.

Ketinggian meja sepatutnya rata-rata 30 cm di atas kerusi kerusi. Letakkan tangan anda di atas meja supaya mereka mengambil sebahagian daripada graviti bahagian atas badan, anda boleh meletakkan tangan anda di bawah dagu. Jika perlu, gunakan buku untuk mengelakkan menyengat kepala anda.

Cuba ubah posisi dan sambil menonton TV. Dengarkan isyarat badan anda, dan anda akan berasa rasa tidak selesa, keletihan atau sakit belakang sedikit, memberi amaran tentang keperluan untuk menukar postur, bergerak. Jadikan peraturan untuk bangun setiap 15-20 minit untuk berehat otot anda, berjalan di sekeliling bilik, mengurut punggung, mengambil beberapa nafas dalam dan menghembus nafas.


Osteochondrosis dan berjalan kaki

Cuba gunakan lif yang sedikit sebanyak mungkin. Jika anda lebih kerap naik dan turun tangga, ini akan menjadi latihan berterusan sistem muskuloskeletal, sistem pernafasan dan peredaran darah. Di sini, contohnya, cadangan Persatuan Perlindungan Buruh Jerman: "Setiap orang dewasa harus berjalan setiap hari dengan laju pantas (menanjak juga) selama sekurang-kurangnya setengah jam. Untuk kerja yang lebih produktif di jantung, sendi, otot, kali ini dapat ditingkatkan, terutama pada usia muda. Ia lebih berguna untuk beransur-ansur beralih berjalan dengan mudah. ​​"


Osteochondrosis dan kereta

Menjaga belakang ketika memandu. Pemandu perlu belajar bagaimana untuk duduk tanpa ketegangan: jangan membungkuk dan jangan bersandar ke hadapan. Untuk melegakan leher, bahu dan sakit belakang dan ketidakselesaan, kita tidak boleh melupakan postur, duduk di belakang roda. Pinggul dan belakang perlu ditekan ke bahagian yang sama di tempat duduk, di bawah punggung bawah, anda boleh meletakkan bantal busa getah. Dan kerusi itu sendiri di dalam kereta mesti disesuaikan supaya ketika memandu kereta anda tidak merasakan ketidakselesaan yang sedikit. Laraskan jarak di antara roda dan belakang kerusi. Nah, jika jalan itu panjang, anda harus secara berkala keluar dari kereta dan memanaskan badan: melakukan selekoh, putaran, squats.


Kamus Terma Perubatan

adaptogens (dari bahasa Latin "adaptatio" - peranti) - bahan yang membantu tubuh menyesuaikan diri dengan faktor alam sekitar yang buruk.

akupunktur, atau akupunktur (dari Latin "acus" - jarum dan "punctura" - suntikan) - kesan pada mata secara biologi aktif dengan jarum dengan penembusan melalui kulit.

albumin (dari Latin "albus" - putih) - protein mudah, adalah sebahagian daripada tisu haiwan dan tumbuhan; dijumpai dalam protein telur, serum, susu, biji tumbuhan.

sejarah (dari bahasa Yunani "anamnesis" - memori) - sejarah penyakit.

Ankylosis (daripada bahasa Yunani "ankylos" - bengkok) - kekakuan sendi, yang dihasilkan sebagai hasil gabungan berserabut atau tulang pada permukaan artikular.

Antigen adalah sejenis bahan yang menyebabkan reaksi imun dalam tubuh yang mana ia asing.

arthritis (dari bahasa Yunani "arthron" - sendi) - keradangan sendi, yang ditunjukkan oleh rasa sakit, pembengkakan dan sekatan pelbagai gerakan.

Arthrosis adalah penyakit kronik sendi yang berkaitan dengan gangguan metabolik dan disertai oleh perubahan dalam permukaan yang mengartikulasikan tulang dan ubah bentuk sendi.

atrophy (dari Greek "a" - tanpa dan "trophe" - makanan) - mengurangkan saiz organ atau tisu organisma haiwan dan manusia disebabkan kekurangan makanan atau tidak aktif yang lama, disertai oleh disfungsi.

autoallergy - keupayaan sistem imun untuk mengenali dan menyerang sel-sel badannya sendiri, yang diwujudkan dalam bentuk tindak balas keradangan.

bursitis - keradangan beg sinovial sekitar sendi.

hypercoagulation - peningkatan pembekuan darah.

hypodynamia - mengurangkan aktiviti motor.

globulin - protein haiwan dan sayuran, dalam molekul di mana rantai polipeptida dilekatkan rapat ke dalam struktur sfera kompak - globules. Protein globular termasuk enzim, antibodi, beberapa hormon.

dermatitis (dari bahasa Yunani "derma" - kulit) - keradangan kulit akibat daripada pendedahan kepada faktor luaran (kimia, fizikal, biologi).

imuniti (daripada bahasa Latin "immunitas" - pelepasan, pembebasan) - imuniti, ketahanan badan terhadap patogen penyakit berjangkit, tindakan racun dan beberapa faktor lain yang merosakkan.

sciatica (dari bahasa Yunani "ischias" - femoral) - kekalahan saraf sciatic; radiculitis lumbosacral.

Cardiomyopathy adalah penyakit otot jantung (miokardium), disertai oleh rasa sakit di kawasan jantung.

pelengkap (dari Latin "complementum" - tambahan) - sistem protein pelindung dalam serum darah haiwan dan manusia, yang terlibat dalam imuniti.

enzim lisosom - enzim intrasel yang memecahkan (mencabang) makromolekul, menjalankan pencernaan intrasel.

lumbago, lumbodynia (dari Latin "lumbago" - bahagian bawah belakang) - penyakit tulang belakang lumbar ("lumbago"), yang dicirikan oleh kesakitan yang sengit.

Myositis adalah keradangan otot rangka yang berdasarkan gangguan fungsi penguncupan.

neuralgia - kekalahan saraf deria, yang ditunjukkan oleh kesakitan yang berterusan atau serangan kesakitan yang menyakitkan.

osteoporosis (dari bahasa Yunani "osteon" - tulang, "poros" - lubang, liang) - pengurangan ketumpatan tulang akibat penurunan dalam jumlah bahan tulang atau pengoksidaan yang tidak mencukupi, berkembang pada usia tua, serta keretakan dan gangguan metabolik.

hormon paratiroid - hormon paratiroid, mengawal metabolisme kalsium fosforik dalam badan.

radiculitis (dari Latin "radicula" - akar) - keradangan akar saraf tulang belakang tulang belakang, yang dicirikan oleh kesakitan yang sengit dan kursus yang panjang.

ketegaran (dari bahasa Latin "rigidus" - pepejal) - keadaan otot rangka, yang dinyatakan dalam ketegangan yang berlebihan (setelah dikontrakkan, otot kekal pepejal untuk masa yang lama). Berlaku dengan beberapa gangguan sistem saraf pusat dan periferal.

gejala (dari Greek "symptoma" - tanda) - gejala ciri luaran penyakit ini.

Spondylitis (dari bahasa Yunani "Spondylos" - vertebra) adalah sekumpulan penyakit radang pada tulang belakang, terutamanya daripada penyakit berjangkit (tuberkulosis, gonorrhea, sifilis, dan lain-lain), ciri ciri yang merosakkan badan vertebrata.

tekanan (dari Bahasa Inggeris "Tekanan" - tekanan) - tindak balas badan, ditunjukkan sebagai keadaan ketegangan yang berlaku pada seseorang atau haiwan di bawah pengaruh pengaruh luaran yang kuat, sindrom penyesuaian.

tendovaginitis (dari Lat "tendo" - tendon dan "vagina" - vagina) - keradangan sarung tendon dari extensors lengan bawah, kaki bawah, jari, tangan, kaki, dan tendon Achilles.

Testosteron adalah hormon seks lelaki yang dihasilkan dalam kelenjar seks lelaki.

thyrocalcitonin, hormon tiroid, bersama-sama dengan hormon paratiroid mengawal kandungan kalsium dan fosfat dalam badan.

kekakuan pagi - kesukaran gerakan di sendi yang berlaku pada waktu pagi, berlangsung dari beberapa minit hingga beberapa jam.

enzim penapisan adalah enzim yang terlibat dalam pemindahan kumpulan amino asid amino.

Estrogen adalah sekumpulan hormon seks wanita yang dihasilkan oleh ovari wanita dan kelenjar adrenal dalam kedua-dua jantina.

Penyebaran (dari bahasa Latin "Diffusio" - pengedaran, penyebaran, penyebaran) - proses penembusan bersama molekul satu bahan antara molekul yang lain. Contoh penyebaran adalah pencampuran gas (contohnya, penyebaran bau) atau cecair (jika dakwat menetes ke dalam air, cecair akhirnya akan menjadi berwarna sama).

Innervation (dari bahasa Latin "In" - dalam dan "nervus" - saraf) - pembekalan organ dan tisu dengan saraf, yang menjamin hubungan mereka dengan sistem saraf pusat.

Pelanggaran darah dan peredaran limfa di mana-mana bahagian badan atau organ, akibatnya disfungsi berlaku, dan seterusnya kematian organ ini.

Dalam kebanyakan orang, virus herpes berada dalam keadaan terpendam, dan hanya secara berkala, dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, ia menyebabkan masalah penyakit. Virus herpes disebarkan secara langsung melalui hubungan (melalui barangan isi rumah), penghantaran juga mungkin dengan titisan udara.