Utama / Pergelangan tangan

Teknik mudah urutan santai akan membantu anda melegakan tekanan dan keluar dari kemurungan.

Urutan santai - prosedur kesihatan direka untuk memberi kesan yang baik kepada badan. Terapi jenis ini telah digunakan selama lebih dari seratus tahun di seluruh dunia, untuk pencegahan pelbagai gangguan dan semata-mata sebagai prosedur untuk bersantai selepas kerja keras hari. Urut santai dicirikan oleh teknik pelaksanaan yang mudah dan bahkan boleh dilakukan di dalam bilik mandi.

Apa itu urutan yang menenangkan

Urutan santai adalah alat yang paling biasa digunakan untuk menstabilkan nada, mengurangkan kesakitan dan melegakan ketegangan. Prosedur ini mempunyai ciri-ciri sendiri dan digunakan dalam rawatan patologi tertentu. Dalam perubatan tradisional, urut ditetapkan secara berasingan atau dengan ubat-ubatan.

Rawatan asas atau tambahan ini digunakan secara meluas untuk gangguan fungsi muskuloskelet badan. Untuk melakukan ini, pakar tidak hanya menggunakan kemahiran mereka, tetapi juga menggunakan kerusi khas dan peralatan tambahan. Peralatan sedemikian sering digunakan untuk memperbaiki peredaran darah dan mempunyai kesan yang lebih mendalam.

Mengurut boleh menghilangkan kedua-dua tekanan tempatan dan mengambil tubuh daripada keadaan yang berbahaya - tekanan atau kemurungan. Di bawah pengaruh mekanikal di beberapa kawasan di dalam badan, ada kekejangan di dalam otot dan tisu. Voltan dikeluarkan pada masa yang sama, masing-masing, kerentanan badan terhadap penyakit berkurangan. Hasil terapi ini boleh dirasai selepas sesi pertama.

Urut santai juga digunakan secara meluas dalam rawatan penyakit organ-organ mekanikal dan dalaman. Selalunya, ia ditetapkan untuk tujuan prophylactic untuk meningkatkan fungsi badan selepas menjalani pembedahan atau penyakit yang serius.

Semasa mengandung dan selepas bersalin, urut disyorkan sebagai terapi pemulihan, ia juga diberikan kepada bayi baru lahir - untuk menstabilkan fungsi organ dalaman dan fungsi motor tertentu.

Petunjuk dan kontraindikasi

Urutan santai, serta mencintai prosedur mempunyai petunjuk sendiri, prosedur ini disyorkan untuk:

  1. Keletihan (dengan masa kronik) keletihan.
  2. Ketegangan otot yang tinggi.
  3. Pelanggaran selsema tetap.
  4. Kemurungan.
  5. Insomnia.
  6. Kesakitan otot yang berterusan.
  7. Gangguan saraf.

Pada masa yang sama, perlu diingat bahawa terapi itu mempunyai beberapa kontraindikasi:

  1. Aids
  2. Tumor ganas.
  3. Gangguan trombotik.
  4. Osteomyelitis kronik atau akut.
  5. Patologi radang kelenjar getah bening.
  6. Neoplasma berjangkit dan radang pada kulit.
  7. Jangkitan dan keradangan di dalam badan.

Jenis utama

Keseluruhannya

Urut umum - melibatkan mengurut seluruh badan, dari kaki ke leher. Teknik mengurut, terutama sekali, ia didasarkan pada mengusap dan mudah menguli. Masseur pada mulanya, bertindak di kaki, dengan bantuan mata refleks khas melegakan tubuh, kemudian bergerak ke kaki.

Selepas pemanasan, pengaruh aktif pada seluruh badan bermula. Pada masa yang sama, pakar perlu mendengar klien agar tidak menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan yang tidak perlu.

Untuk belakang

Urutan belakang santai yang direka untuk melegakan tekanan dan pemulihan. Versi pemijat ini ringan, dengan tekanan minimum.

Sebelum prosedur itu, pesakit mesti mengambil periuk, kemudian cara khusus digunakan untuk memanaskan semua tisu, dan kemudian urut bermula dengan menggosok ringan, yang berubah menjadi bentuk yang lebih sengit.

Untuk kaki

Untuk kaki, urutan yang menyenangkan bermula dengan mandi dengan minyak wangi, maka anda harus meneruskan memijat diri anda dari kaki dan sehingga setiap jari. Jenis prosedur ini digunakan sebagai profilaksis untuk urat varikos, selepas bengkak berlaku dan peredaran darah di kaki bawah menstabilkan.

Untuk tangan

Urut tangan yang santai direka untuk menjejaskan seluruh badan dengan bantuan beberapa mata yang aktif. Walau bagaimanapun, pakar yang baik juga berfungsi dengan kulit, menjadikannya elastik dan elastik.

Penyediaan untuk terapi bermula dengan penggunaan antiseptik, maka intensiti terapi meningkat dengan pergerakan pemanasan. Pengurutan sedemikian mengetatkan kulit, menghapuskan beberapa perubahan berkaitan dengan usia dan menstabilkan kerja getah bening dan melepasi bengkak.

Kaedah Pelaksanaan

Apabila melakukan prosedur, perlu diingati beberapa perkara penting. Pakar harus selalu bermula dengan pukulan dan beberapa gerakan pemanasan yang akan meningkatkan peredaran darah, setelah memanaskan otot, pemanasan yang lebih aktif bermula, dan semua pergerakan harus diarahkan ke jantung.

Di samping itu, beberapa lagi peraturan perlu diingat:

  1. Pakar harus mempunyai tangan hangat agar tidak menimbulkan ketidakselesaan pada pesakit;
  2. Jangan tekan pada otot;
  3. Masa sesi ditentukan oleh doktor yang hadir.
  4. Ia adalah perlu untuk menyediakan bilik, untuk mengalihkannya untuk memperkayakannya dengan oksigen. Suhu optimum harus 23-25 ​​darjah;

Teknik asas

Urutan santai termasuk beberapa teknik.

  • Mengusap atau menggosok adalah peringkat di mana prosedur bermula dan berakhir. Tanpa tekanan, sapuan harus dilakukan dengan ibu jari, dengan sedikit tekanan dengan jari. Pergerakan zigzag dan pada pakar sudut tertentu perlu menstabilkan keadaan getah bening itu.
  • Menggoda adalah tekanan yang lebih kuat pada otot dan tisu bersama pesakit. Untuk mencapai hasil ini, telapak tangan ditumpuk satu demi satu dalam gerakan pekeliling, dari bawah ke atas. Urutan sendi khas digunakan untuk bekerja dengan sendi.
  • Patting dilakukan dengan telapak tangan untuk melegakan kesakitan titik pesakit, tetapi jika ini adalah urut belakang, maka kawasan buah pinggang tidak berfungsi.
  • Getaran dilakukan dengan indeks dan jari tengah dengan bantuan pergerakan pekeliling pantas.

Akhir prosedur

Selepas terapi, ketegangan saraf hilang, keletihan dan kemurungan hilang, risiko beberapa selesema berkurangan. Pada masa yang sama, terdapat peningkatan dalam kerja sistem pencernaan, proses metabolik yang stabil dalam tubuh. Untuk kanak-kanak hiperaktif, jenis pemijat ini membantu menenangkan dan meningkatkan tidur.

Pemilihan minyak aroma dan campurannya

Minyak untuk prosedur adalah salah satu bahagian terapi yang paling penting. Minyak mempunyai beberapa sifat berguna, mereka memberikan kelembutan kulit dan mengisi dengan vitamin.

Apabila menggunakan minyak pati, perlu mengkaji dos untuk mengelakkan ruam kulit atau tindak balas alahan lain. Minyak sedemikian perlu diserap dan disebarkan dengan baik.

Untuk memilih minyak untuk prosedur, perlu mengetahui beberapa sifat ester utama.

ALMOND MINYAK

Minyak badam paling kerap digunakan untuk mengurut wajah dan kawasan sekitar mata. Sesuai untuk rambut, satu siri prosedur akan meninggalkan rapuh dan kering. Minyak yang sama digunakan dalam memerangi selulit dan keseleo.

APRICOT STONE OIL

Minyak kernel aprikot mengandungi jumlah nutrien yang sesuai dalam bentuk mineral dan vitamin untuk seluruh badan, di samping itu, batu aprikot boleh dicampurkan dengan banyak minyak lain. Aroma ringan dan enak menyegarkan badan, dan tekstur padat sangat berkesan untuk selulit dan kulit lembap.

JOJOBA MINYAK

Minyak Jojoba adalah berbeza kerana ia boleh digunakan untuk semua jenis kulit, ia cepat diserap dan tidak berbau, dan berguna untuk rambut dan kuku.

MINYAK KELAPA

Minyak kelapa untuk memijat harus ditapis dan tidak berbau. Ia hebat untuk seluruh badan, menyuburkan dan melembapkan kulit, menghapus mengelupas dan retak.

MINYAK GRAPE

Pakar minyak biji anggur digunakan untuk memerangi selulit. Ia menyuburkan kulit pada tanda-tanda pertama penuaan, mengembalikan keanjalan sebelumnya kulit dan melembapkannya. Walau bagaimanapun, pakar tidak mengesyorkan menggunakannya pada kulit berminyak atau gabungan.

SHI MINYAK

Mentega Shea digunakan terutamanya dalam bentuk cair terhadap selulit dan memberikan keanjalan kulit. Untuk sakit belakang dan reumatik, mentega shea akan dengan cepat menghilangkan ketidakselesaan.

Minyak yang terbaik dicairkan antara satu sama lain, ia akan meningkatkan hasil yang diinginkan.

Muzik urut

Muzik semasa prosedur membantu untuk berehat, jadi pilihannya harus diperlakukan secara bertanggungjawab. Untuk mantra yang sempurna ini, atau muzik klasik.

Pelajaran video: bagaimana untuk melakukan urutan yang menenangkan.

Kesimpulannya

Urut santai adalah prosedur yang direka untuk memberi kesan yang baik kepada seluruh badan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa jika anda tidak mengikuti semua peraturan, anda boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada badan.

Urut untuk berehat otot belakang

Urut belakang dan tekniknya adalah aspek penting untuk pencegahan dan pelepasan dari penyakit tulang belakang dan belakang secara keseluruhan, jika sesi dijalankan oleh pakar yang berpengalaman.

Terdapat sejumlah besar teknik untuk urut santai, tetapi masih sukar untuk menentukan dengan ketepatan yang mana antara mereka paling berkesan untuk seseorang yang memerlukan.

Bahagian belakang adalah hampir tempat yang paling sensitif pada manusia, di mana terdapat banyak endapan saraf. Otot kita sentiasa terjejas oleh situasi yang tertekan, berlebihan atau gaya hidup yang tidak aktif.

Dalam apa jua keadaan, urut belakang yang santai membolehkan seseorang untuk mendapatkan semula kekuatan dan kesihatan. Tidak hairanlah lebih banyak sami-sami Tibet aktif mengamalkan prosedur ini dan menghubungkannya dengan keadaan dunia dalaman dan bahkan jiwa.

Peraturan asas untuk melaksanakan prosedur

Bagaimana untuk belajar mengurut punggung anda? Agar ia menjadi benar-benar berkesan, anda harus mematuhi peraturan khas yang dibangunkan oleh pakar dengan pengalaman bertahun-tahun. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

Prosedur urut yang santai bermula dari punggung bawah (coccyx), selepas itu ia secara beransur-ansur dipindahkan ke bahu. Semua pergerakan yang diarahkan ke punggung atas perlu dilakukan oleh bahagian pedalaman dan yang paling sensitif. Urutan bawah (bawah) dilakukan oleh bahagian luar tapak tangan. Dalam seseorang yang melakukan prosedur, tangan mesti hangat, kerana ia membolehkan anda memindahkan semua keberkesanan prosedur kepada pesakit. Di samping itu, tangan yang dipanaskan dapat melakukan prosedur urut santai lebih lama tanpa keletihan. Urut memerlukan urutan berterusan tangan tukang urut di belakang pesakit. Semua pergerakan pemanasan dan menggosok belakang dilakukan di sepanjang serat otot punggung yang panjang. Permulaan sesi dan penyempurnaannya disertai dengan pukulan lembut untuk melegakan kesakitan di bahagian belakang. Ia dilarang secara aktif, dan dengan tekanan yang kuat, mengurut tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya. Jumlah masa urut urut yang santai ditetapkan kepada pesakit oleh doktor mengikut petunjuk klinikal. Sesi pertama, sebagai peraturan, tidak melebihi 10-15 minit.

Para tukang urut mesti memastikan bahawa pesakit tidak mempunyai penyakit patologi yang dapat bertambah buruk semasa sesi.

Seperti yang anda dapat lihat, peraturan untuk urut santai tidak begitu banyak, tetapi mereka harus diikuti dengan tegas.

Persediaan

Persediaan untuk urutan urut santai harus bermula dengan bilik di mana ia akan diadakan.

Penyediaan bilik.
Bilik itu sememangnya berventilasi, selepas itu ia memanas hingga suhu 23 darjah. Bahawa ia dianggap optimum untuk tubuh manusia, dan juga mudah diterima oleh semua kategori pesakit. Tangan tukang urut itu.
Tukang urut tidak boleh mempunyai kuku, kerana semasa kerja mereka dapat merusak permukaan belakang. Ia adalah perlu untuk memohon minyak penting di telapak tangan, yang mengeluarkan sensasi yang tidak menyenangkan semasa prosedur.

Peraturan am ini membolehkan anda mempersiapkan diri dengan betul untuk sesi, kerana semua ini bergantung pada hal ini.

Teknik asas

Teknik urutan santai termasuk peringkat tertentu, yang kini dibincangkan dengan lebih terperinci.

Mengusap

Ia adalah dari peringkat ini bahawa sesi bermula dan berakhir. Melakukan pukulan yang luas di seluruh permukaan belakang seluruh kelapa sawit tanpa banyak tekanan.

Pada masa yang sama, semua pukulan tidak sepatutnya tidak sensitif kepada pesakit. Ini diikuti dengan mengusap belakang kelapa sawit secara menyerong untuk memanaskan otot serong.

Menggosok

Tahap ini agak sukar untuk dilakukan, kerana dengan dua tapak kaki tukang urut perlu menggeser kulit pada sudut tertentu.

Pada masa yang sama, menggeram tindakan zigzag dijalankan dari atas ke bawah.

Pendekatan ini membolehkan menormalkan aliran darah yang betul di kawasan sendi vertebra dan otot bersebelahan.

Menggoda

Menggoda memerlukan tekanan yang lebih serius pada bahagian belakang pesakit.

Untuk tujuan ini, satu telapak ditumpangkan di atas yang lain untuk memberikan tekanan yang kuat ke belakang.

Pergerakan sepatutnya melingkar dan beralih dari bahagian bawah ke bawah.

Patting

Kesan menepuk telapak tangan di permukaan belakang diamalkan agak kerap, walaupun semasa urutan santai. Ini membolehkan anda mempunyai kesan merengsa pada otot.

Pengikat dan penempelan tidak dilakukan di kawasan ginjal.

Getaran

Teknik ini dilakukan dengan indeks dan jari tengah. Tisu otot digoncang akibat pergerakan pekeliling yang sengit.

Teknik untuk urut santai

Teknik urutan urut santai adalah seperti berikut: pesakit diletakkan di atas meja khas atau permukaan rata yang lain. Pergerakan urut bermula di kawasan punggung dan pinggang dan, ketika mereka menggosok, lulus ke atas sepanjang lumbar kolom.

Berikut adalah tutorial video mengenai teknik urutan santai. Anda boleh mengambil sebagai asas untuk melaksanakan prosedur ini.

Kawasan leher dan kolar

Tangan perlu merasakan pengumpulan utama kelenjar getah bening, tetapi pada masa yang sama anda tidak boleh menggunakan tekanan yang kuat.

Seterusnya, pergi ke gerakan menggosok yang menutup bahu dan tulang belakang. Telapak tangan harus ditekan rapat ke badan dan membawa mereka dari sisi pesakit ke tulang belakang.

Otot gluteus

Seterusnya, kita bekerja dengan otot-otot gluteal, dan mereka boleh dikenakan tekanan dan tekanan yang cukup kuat, kerana orang itu bebas dari kesakitan. Cuba untuk tujuan ini untuk mengambil kedudukan yang paling selesa, supaya tidak mengalami ketidakselesaan dan keletihan.

Teknik urut harus dilakukan dalam urutan tertentu dan hanya mengikut peraturan yang ditetapkan.

Otot gluteal adalah cluster otot yang padat dan kuat, jadi mereka bukan sahaja perlu disapu, tetapi juga menampar. Pergerakan dibuat dalam semua arah.

Kawasan lumbar

Selepas itu, perlahan-lahan bergerak ke pinggang, dengan tangan pelumas dengan minyak. Pergerakan harus lembut dan lembut dari pinggang ke bahu. Pendekatan ini membolehkan anda melegakan otot.

Peringkat akhir

Otot leher dan bahu mesti dipijat dengan meletakkan tuala lembut di bawah kepala pesakit. Penumpuk tinju tidak sepatutnya menyakitkan bagi seseorang.

Peringkat terakhir adalah kesemutan dan mengusap, sehingga bahkan tukang urut yang bercita-cita akan mengatasinya.

Kesimpulannya

Betulkan urutan urut santai dengan betul membolehkan anda menyingkirkan sakit belakang, menormalkan nada otot, dan juga meningkatkan aliran darah secara keseluruhan.

Itulah sebabnya urutan santai sering diresepkan bukan sahaja untuk merawat penyakit sedia ada di belakang, tetapi juga sebagai langkah pencegahan.

Kami berharap anda menyukai pelajaran kami dan anda mengetahui persoalan: bagaimana untuk melakukan urutan santai.

Sesiapa yang berulang kali menghadapi sakit di bahagian belakang. Dalam banyak cara, pelakunya ini adalah pengumpulan tekanan dalam otot belakang di kedua-dua beban dinamik dan statik. Urut belakang yang santai membolehkan anda melegakan ketegangan otot sisa. Perlu diingatkan bahawa tekanan menimbulkan bukan sahaja semasa latihan fizikal berat, tetapi juga dengan gaya hidup yang tidak aktif (kerja otot statik); dan yang terakhir mungkin lebih kuat.

Sejak zaman purba, urut dianggap sebagai alat utama dalam anestesia dan pencegahan penyakit, bantuan sakit dan peningkatan keadaan psikologi seseorang. Urut belakang yang santai, dengan kesederhanaan dan kekejaman yang seolah-olah menjadikan keupayaan untuk menangani secara berkesan fenomena yang menyakitkan di kawasan belakang dan lumbar, untuk menghilangkan kesan tekanan. Urutan urut secara psikologi kepada optimisme dan aktiviti yang gigih.

Kembali ke jadual kandungan

Ciri-ciri anatomi dan fisiologi belakang

Otot-otot belakang adalah sebahagian daripada kumpulan otot yang menyokong tulang belakang manusia. Di bahagian belakang adalah otot trapezoid dan rhomboid, otot latissimus dorsi, serta otot yang menimbulkan kuku, otot serratus yang unggul dan rendah, dan otot yang meluruskan tulang belakang. Semua otot ini memberikan pergerakan tulang belakang dan tulang bahu. Di samping itu, mereka terlibat dalam pembentukan postur manusia.

Banyak ujung saraf mendekati tulang belakang, jadi urut tiang tulang belakang tidak disyorkan. Tetapi kesan pada bahagian sisi tulang belakang mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf secara keseluruhan.

Di kawasan bilah bahu, sejumlah besar otot tertumpu, yang boleh menyebabkan kesakitan dalam patologi. Di rantau lumbar di kedua-dua belah tulang belakang adalah buah pinggang, yang mesti dipertimbangkan ketika menentukan kekuatan urutan. Punggung bawah, yang merupakan tulang yang cukup besar dari sacrum dan tulang paha, membolehkan usaha urut yang banyak.

Otot belakang yang besar memegang tulang belakang dalam kedudukan yang betul

Otot manusia berfungsi dalam mod dinamik dan statik. Dengan pergerakan aktif, banyak kontraksi dan kelonggaran otot boleh menyebabkan penampilan ketegangan otot yang berlebihan di dalamnya, yang mengumpul dan menyebabkan kesakitan.

Apabila pegun, sel-sel otot teruja, dan gentian otot mengencangkan. Walau bagaimanapun, pengurangan mereka tidak berlaku. Hasilnya, terdapat pengumpulan ketegangan statik dalam otot, yang juga menyebabkan ketidakselesaan.

Kembali ke jadual kandungan

Bersedia untuk sesi urut yang menenangkan

Tujuan utama urut belakang adalah menghilangkan rasa sakit yang tidak menyenangkan, mengendurkan otot dan menghilangkan ketegangan terkumpul di dalamnya, dan memberikan kekuatan fizikal dan psikologi. Urut membolehkan anda meningkatkan kecekapan dan keanjalan gentian otot. Urut santai amat berguna untuk seseorang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif dan terutamanya terlibat dalam kerja sedentari yang tidak aktif. Sistematik menjalankan prosedur seperti urutan membolehkan anda memperbaiki postur anda dengan menguatkan otot-otot tulang belakang.

Tahap penyediaan penting untuk urutan yang menenangkan adalah penubuhan hubungan psikologi antara penerima dan orang yang melakukan urutan. Ia adalah perlu untuk membawa pesakit ke dalam keadaan yang seimbang dan santai, yang mana ia tidak bernilai menjimatkan masa pada komunikasi awal. Urutan itu sendiri perlu dilakukan dalam persekitaran yang selesa. Ia boleh menggunakan muzik menenangkan ringan. Mengurut sebelum prosedur mesti mandi atau mandi.

Sebelum anda memulakan, letakkan pesakit di atas katil atau meja urut dengan sandaran anda. Poster yang paling selesa menunjukkan bahawa lengan diarahkan di sepanjang badan, dan kepala berpaling ke sisi. Selepas pesakit telah mengambil sikap yang sesuai, perlu memaksimumkan kelonggarannya.

Untuk meningkatkan kesan urut belakang, disyorkan untuk memohon sedikit minyak urut badan. Minyak membantu mengurangkan genangan dalam otot dan melegakan tekanan sisa di dalamnya.

Kembali ke jadual kandungan

Peraturan asas untuk prosedur

Urutan santai dibuat dengan menggunakan beberapa teknik. Semua prosedur dijalankan secara berurutan. Adalah penting untuk memastikan kesinambungan proses, dan supaya tangan mengurut sepanjang masa menyentuh belakang.

Urut belakang termasuk penggunaan teknik asas berikut: dangkal dan mendalam mengusap, menggosok, menguli, menekan, getaran. Urut bermula dengan pukulan ringan dan secara beransur-ansur meningkatkan kesan. Urutan dilakukan pertama dari bahagian bawah, di kawasan sakrum, dan secara beransur-ansur bergerak ke atas. Selepas selesai prosedur utama, peringkat akhir dijalankan, sama dengan yang awal, untuk menenangkan dan melegakan otot.

Urut santai bermula dengan cahaya, rata, permukaan mengusap dengan telapak belakang, meletakkannya di kedua-dua belah tulang belakang. Stroking pertama kali dilakukan di rantau lumbar dan bergerak ke leher sepanjang tulang belakang. Di bahagian atas tapak tangan, pucuk bulat dilakukan di sekeliling bilah bahu, selepas itu telapak tangan bergerak ke bawah dengan mengusap belakang di sisi, iaitu. mula tunduk cahaya mengusap. Stroking dilakukan beberapa kali sehingga minyak merata meliputi keseluruhan permukaan belakang, dan otot belakang tidak dipanaskan.

Pemeliharaan rata dilakukan dengan tangan yang santai, dengan jari-jari lurus dan rapat. Arah pergerakan lengan boleh melintang dan membujur, serta pergerakan pekeliling dan lingkaran yang mungkin. Bungkus sisi lateral dilakukan dengan tangan yang santai, tetapi dalam hal ini ibu jari digerakkan ke sisi, dan sisanya jari-jari ditutup.

Pada peringkat pertama urut, borang pengatuhan yang cetek digunakan. Ia dicirikan oleh pergerakan lembut, berirama dan ringan, yang memberikan kesan menenangkan pada sistem saraf, meningkatkan peredaran darah dan proses metabolik pada kulit. Menggosok minyak semasa mengusap hangat dan melegakan otot.

Kembali ke jadual kandungan

Pelbagai teknik urut

Di peringkat urut urutan yang seterusnya, menggosok lembut otot belakang dilakukan. Pemijat dilakukan dengan pergerakan pekeliling dengan telapak tangan di kedua-dua belah belakang berbanding tulang belakang. Dengan penerimaan seperti itu, tangan tidak hanya meluncur di atas kulit, seperti pada peringkat pertama, tetapi memberikan daya urut yang lebih besar. Menggosok diperbolehkan untuk memegang jari atau kawasan sokongan tapak tangan.

Menggosok dengan jari dilakukan dengan dua cara. Apabila menggosok dengan ibu jari, jari lain berehat di permukaan belakang, dengan ibu jari membuat pergerakan menggosok bulat. Kaedah ini juga digunakan apabila ibu jari digunakan sebagai rujukan dan pergerakan bulat dilakukan oleh seluruh jari. Permohonan terbesar adalah menggosok kawasan sokongan sawit dengan pergerakan pekeliling atau lingkaran tangan.

Pengisaran dicadangkan perlahan-lahan. Jumlah pergerakan bulatan berus tidak boleh melebihi 100 setiap satu urut. Ia tidak perlu untuk mengurut satu laman web untuk masa yang lama. Tempoh urut pada satu titik tidak boleh melebihi 10 saat.

Selanjutnya, penyebaran mudah yang dipanggil dilakukan. Kaedah urut dibuat dengan kedua-dua tangan, dipakai satu sama lain. Pergerakan membujur bermula di rantau sakrum dan terus ke atas di sepanjang tulang belakang dengan tekanan sedikit ke leher.

Pergerakan terbalik turun dilakukan dengan tangan yang terpisah. Tangan diletakkan di kedua-dua belah tulang belakang dengan dekatnya dan bergerak ke bawah badan dengan sedikit sentuhan dengan dua jari. Pergerakan di kedua-dua arah adalah perlahan dan lancar.

Pada peringkat seterusnya, penggosok yang lebih mendalam dari belakang dilakukan. Urut belakang pada peringkat ini dijalankan dengan pangkal palms sambil meningkatkan tekanan. Pergerakan tangan bermula dari pinggang dan naik ke leher. Tangan ditempatkan di kedua-dua belah belakang dan melakukan gerakan bergerak yang mempercepatkan tangan ke arah satu sama lain. Akibatnya, terdapat pergerakan lingkaran lengan di sepanjang belakang dari bawah ke bawah.

Kembali ke jadual kandungan

Penamatan sesi

Cara berkesan seterusnya untuk mengurut belakang anda adalah menguli. Untuk memegangnya dengan jari satu tangan, mereka merampas kawasan kulit atau otot dan sedikit menangguhkannya, membentuk sejenis gelombang. Jari tangan kedua menguli kawasan yang diregangkan dan pergerakan perlahan lambat di belakang. Arah pergerakan adalah dari bawah ke atas.
Pengaduk dilakukan perlahan-lahan, tanpa rasa sakit, pada kelajuan tidak lebih dari 60 kali per minit. Seperti urutan santai meningkatkan peredaran darah, meningkatkan nada otot belakang, meningkatkan keanjalan mereka, mengurangkan keletihan otot.

Yang terakhir dalam urut urut biasanya ditentukan bahu dan kawasan skapular. Urutan santai di kawasan ini dijalankan dengan bantuan menguli intensif. Sebagai peraturan, menguli dilakukan dengan bantal jari. Urut boleh dilakukan hanya dengan ibu jari, dua (ibu jari dan telunjuk) atau empat jari. Pengaduk dilakukan dengan pergerakan pekeliling yang cepat dengan beban yang ketara.

Urut selesai untuk berehat belakang dengan pengulangan tepat operasi pertama: cahaya, mengusap dahi dari belakang dari pinggang ke leher yang dilakukan. Oleh itu, otot-otot menenangkan diri. Untuk menyatukan kesan psikologi urut, disarankan agar pesakit mengekalkan kedudukan berbaring selama 10-15 minit.

Di belakang seseorang adalah pengumpulan sejumlah besar otot dan pusat saraf. Urut belakang untuk berehat otot melegakan saraf, meningkatkan peredaran darah, membantu menghilangkan rasa sakit dan pergerakan bebas.

Urut belakang kanan

Keadaan belakang kita sangat mempengaruhi keseluruhan daya hidup dan persepsi dunia. Jadi urutan belakang yang santai tidak hanya menyenangkan, tetapi juga prosedur yang berguna. Lama sebelum kemunculan kaedah rawatan dan diagnosis moden, doktor Tibet, mempelajari kesan-kesan pada badan dengan bantuan teknik-teknik urut, datang kepada kesimpulan yang tidak jelas.

Ternyata dengan betul mengendalikan bahagian belakang (pusat tenaga vital) dan punggung tidak hanya dapat meningkatkan peredaran cairan limfa atau selang, tetapi juga mencegah osteochondrosis dan secara positif mempengaruhi sistem pusat dan vegetatif.

Bagaimana untuk membuat urutan belakang yang santai?

Semasa urut, otot, tendon, beg artikular dan ligamen, kulit dan dinding kapal besar dan terkecil terkejut. Isyarat kerengsaan kemudian dihantar ke otak memerlukan reaksi dan perubahan fungsi dalam tubuh manusia. Jadi, anda boleh menjejaskan mana-mana badan yang tidak sihat. Lebih daripada sekali ia telah dibuktikan bahawa ahli terapi urut yang kompeten, yang boleh didapati di sini - https://md-clinica.com.ua/service/massage, dengan bertindak di kawasan tertentu, boleh menyebabkan reaksi yang dapat diramalkan sepenuhnya oleh tubuh pesakit.

Di samping itu, sebagai tukang terapi urut yang sama dengan mudah dapat menentukan sama ada seseorang itu selaras dengan dirinya sendiri dan dunia di sekelilingnya. Ini akan memberitahu dia otot tegang atau lembut, simetri mereka berkenaan dengan tulang belakang di sepanjang keseluruhan panjang, dan sebagainya.

Persediaan di rumah

Walaupun urut belakang santai bukan profesional yang dibuat di rumah akan memberi manfaat yang besar. Setelah mempelajari beberapa teknik, anda boleh, sebagai contoh, membantu orang yang dikasihi yang aktiviti fizikalnya dikurangkan menjadi duduk tetap di komputer. Urutan akan membantu melegakan kesakitan dan kebas otot di bahagian belakang atas dari postur tetap, meningkatkan peredaran darah, bersorak dan isi semula bateri anda.

Bilik sebelum prosedur itu berventilasi dan dipanaskan kepada suhu udara tidak lebih rendah daripada dua puluh tiga darjah. Sesetengah minyak aroma penting sendiri mempunyai sifat santai, seperti minyak lavender semula jadi. Untuk mengelakkan kerosakan pada kulit, kuku di tangan ahli terapi urut segera dipangkas dan tepi diproses dengan menggergaji.

Urutan urut santai yang lengkap termasuk kawasan punggung. Banyak kumpulan otot yang berbeza tertumpu di kawasan ini. Tidak seperti belakang, di mana di beberapa tempat campur tangan mesti sangat berhati-hati (terutamanya pada tulang belakang, untuk mengelakkan pergerakan cakrawala), urut punggung termasuk teknik kuasa.

Bersantai dengan kesihatan anda!

Massa cergas pada pesawat sederhana yang tegar

  1. Mulailah dengan pukulan cahaya punggung dan seluar belakang selari dengan tulang belakang. Tangan bergerak ke atas saluran limfa dengan sedikit usaha daripada turun. Manipulasi adalah perlahan dan lembut.
  2. Selanjutnya, pergerakan menggosok juga ringan. Lebih banyak perhatian kepada bahu dan kawasan kolar. Telapak tangan bergerak dari sisi ke tulang belakang. Pertama, gosokkan sebelah kiri, kemudian kanan.
  3. Selepas pemanasan tahap persediaan, kita meletakkan tekanan ke atas otot-otot gluteal, ini mesti dilakukan dengan lantang, yang dengan cepat dapat menampakkan orang yang tidak bersedia. Oleh itu, orang yang membuat kesannya, harus memilih lokasi yang paling mudah untuk dirinya sendiri berbanding dengan yang dipijat.
  4. Oleh kerana otot-otot glutea cukup kuat, ia perlu dilakukan dengan lebih intensif, menggunakan, sebagai tambahan kepada menekan, mengetatkan patutan dan menguli di semua arah. Anda juga boleh, menolak tangannya untuk melakukan gerakan putaran dalam satu dan yang lain.
  5. Apabila bergerak ke pinggang, tangan slaid dengan bebas, untuk ini, lebih baik untuk melincirkan mereka tambahan, kerana bagi sesetengah orang kawasan ini sangat sensitif. Ia perlu melicinkan otot dengan baik dari arah pinggang ke leher. Jarak lima cm pada setiap sisi tulang belakang. Dalam kes ini, otot nampaknya "melonggarkan." Alternasi dibenarkan dengan tekanan sedikit pada satu atau dua (satu di atas yang lain) telapak tangan. Adalah baik jika orang yang diurut secara teratur merasakan kelonggaran otot yang menyenangkan dan pemanasan kawasan ini.
  6. Selalunya, otot-otot di leher dan bahu kekejangan dari berada di kedudukan yang tidak selesa. Sebelum berpindah ke zon-zon ini, pesakit yang diobservasi meletakkan selimut yang dilipat di bawah kepalanya untuk lokasi yang paling mudah. Ia perlu melibatkan leher, leher dan bahu. Bermula dengan santai, mirip dengan pergerakan pengukir semasa pemodelan, pergerakan. Mungkin terdapat beberapa kesakitan, yang boleh difahami dan tidak lama lagi. Seterusnya, bahu mengejar dengan usaha, dengan dua tangan.
  7. Sekarang putar bilah bahu. Manipulasi bulatan dari telapak tangan masing-masing mengurut. Rasa otot di sekeliling bilah bahu. Ini dilakukan dengan hujung jari anda.
  8. Memudaratkan juga membantu melegakan ketegangan. Dengan jempol selama beberapa saat, tekan pada otot dua cm dari tulang belakang. Kemudian pada jarak yang sama, berjalan jari anda, perlahan-lahan jari-jari kulit. Caranya ialah menutup dan buka jari anda, tetapi jangan cuba meregangkan kulit terlalu banyak. Untuk melaksanakan rangsangan ini, bermula dari leher (inklusif), kemudian ke belakang dan punggung. Perkara utama adalah untuk pendedahan berirama dengan irama tanpa pendedahan.
  9. Urutan secara langsung tulang belakang dilakukan dengan lancar. Pertama, sedikit menyentuh hujung jari, maka (bergantung kepada tindak balas orang itu), anda boleh memeriksa setiap vertebra lebih teliti.
  10. Tweaks dibuat di seluruh permukaan belakang dan punggung, perkara utama bukan untuk memberikan ketidakselesaan.
  11. Apabila badan dipanaskan dengan baik, beberapa teknik menjadi alternatif. Sebagai contoh, getaran dalam kombinasi dengan menguli dan mengusap. Prosedur ini berakhir dengan pukulan yang sentiasa menenangkan di seluruh bahagian belakang dan punggung.

Lihat bagaimana untuk melakukan urut kembali betul, anda boleh mengikuti pelajaran tutorial video ini:

Urut belakang urut: teknik dan prosedur

Urut belakang dan tekniknya adalah aspek penting untuk pencegahan dan pelepasan dari penyakit tulang belakang dan belakang secara keseluruhan, jika sesi dijalankan oleh pakar yang berpengalaman.

Terdapat sejumlah besar teknik untuk urut santai, tetapi masih sukar untuk menentukan dengan ketepatan yang mana antara mereka paling berkesan untuk seseorang yang memerlukan.

Bahagian belakang adalah hampir tempat yang paling sensitif pada manusia, di mana terdapat banyak endapan saraf. Otot kita sentiasa terjejas oleh situasi yang tertekan, berlebihan atau gaya hidup yang tidak aktif.

Dalam apa jua keadaan, urut belakang yang santai membolehkan seseorang untuk mendapatkan semula kekuatan dan kesihatan. Tidak hairanlah lebih banyak sami-sami Tibet aktif mengamalkan prosedur ini dan menghubungkannya dengan keadaan dunia dalaman dan bahkan jiwa.

Peraturan asas untuk melaksanakan prosedur

Bagaimana untuk belajar mengurut punggung anda? Agar ia menjadi benar-benar berkesan, anda harus mematuhi peraturan khas yang dibangunkan oleh pakar dengan pengalaman bertahun-tahun. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

    • Prosedur urut yang santai bermula dari punggung bawah (coccyx), selepas itu ia secara beransur-ansur dipindahkan ke bahu.
    • Semua pergerakan yang diarahkan ke punggung atas perlu dilakukan oleh bahagian pedalaman dan yang paling sensitif. Urutan bawah (bawah) dilakukan oleh bahagian luar tapak tangan.
    • Dalam seseorang yang melakukan prosedur, tangan mesti hangat, kerana ia membolehkan anda memindahkan semua keberkesanan prosedur kepada pesakit. Di samping itu, tangan yang dipanaskan dapat melakukan prosedur urut santai lebih lama tanpa keletihan.
    • Urut memerlukan urutan berterusan tangan tukang urut di belakang pesakit.
    • Semua pergerakan pemanasan dan menggosok belakang dilakukan di sepanjang serat otot punggung yang panjang.
    • Permulaan sesi dan penyempurnaannya disertai dengan pukulan lembut untuk melegakan kesakitan di bahagian belakang.
    • Ia dilarang secara aktif, dan dengan tekanan yang kuat, mengurut tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya.
    • Jumlah masa urut urut yang santai ditetapkan kepada pesakit oleh doktor mengikut petunjuk klinikal.
    • Sesi pertama, sebagai peraturan, tidak melebihi 10-15 minit.

Seperti yang anda dapat lihat, peraturan untuk urut santai tidak begitu banyak, tetapi mereka harus diikuti dengan tegas.

Persediaan

Persediaan untuk urutan urut santai harus bermula dengan bilik di mana ia akan diadakan.

  • Penyediaan bilik.
    Bilik itu sememangnya berventilasi, selepas itu ia memanas hingga suhu 23 darjah. Bahawa ia dianggap optimum untuk tubuh manusia, dan juga mudah diterima oleh semua kategori pesakit.
  • Tangan tukang urut itu.
    Tukang urut tidak boleh mempunyai kuku, kerana semasa kerja mereka dapat merusak permukaan belakang. Ia adalah perlu untuk memohon minyak penting di telapak tangan, yang mengeluarkan sensasi yang tidak menyenangkan semasa prosedur.

Peraturan am ini membolehkan anda mempersiapkan diri dengan betul untuk sesi, kerana semua ini bergantung pada hal ini.

Urutan urut abdomen akan memberi kesan terbaik untuk kehilangan berat badan? Baca artikel ini.

Apakah gejala sebenar osteochondrosis tulang belakang serviks, anda boleh mengetahui dengan mengklik pada pautan: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/simptomy-shejnogo-otdela.html

Teknik asas

Teknik urutan santai termasuk peringkat tertentu, yang kini dibincangkan dengan lebih terperinci.

Mengusap

Ia adalah dari peringkat ini bahawa sesi bermula dan berakhir. Melakukan pukulan yang luas di seluruh permukaan belakang seluruh kelapa sawit tanpa banyak tekanan.

Pada masa yang sama, semua pukulan tidak sepatutnya tidak sensitif kepada pesakit. Ini diikuti dengan mengusap belakang kelapa sawit secara menyerong untuk memanaskan otot serong.

Menggosok

Tahap ini agak sukar untuk dilakukan, kerana dengan dua tapak kaki tukang urut perlu menggeser kulit pada sudut tertentu.

Pada masa yang sama, menggeram tindakan zigzag dijalankan dari atas ke bawah.

Pendekatan ini membolehkan menormalkan aliran darah yang betul di kawasan sendi vertebra dan otot bersebelahan.

Menggoda

Menggoda memerlukan tekanan yang lebih serius pada bahagian belakang pesakit.

Untuk tujuan ini, satu telapak ditumpangkan di atas yang lain untuk memberikan tekanan yang kuat ke belakang.

Pergerakan sepatutnya melingkar dan beralih dari bahagian bawah ke bawah.

Patting

Kesan menepuk telapak tangan di permukaan belakang diamalkan agak kerap, walaupun semasa urutan santai. Ini membolehkan anda mempunyai kesan merengsa pada otot.

Getaran

Teknik ini dilakukan dengan indeks dan jari tengah. Tisu otot digoncang akibat pergerakan pekeliling yang sengit.

Peremajaan wajah yang berkesan dengan urut Asahi. Semua butiran teknik ini dalam artikel ini.

Teknik untuk urut santai

Teknik urutan urut santai adalah seperti berikut: pesakit diletakkan di atas meja khas atau permukaan rata yang lain. Pergerakan urut bermula di kawasan punggung dan pinggang dan, ketika mereka menggosok, lulus ke atas sepanjang lumbar kolom.

Berikut adalah tutorial video mengenai teknik urutan santai. Anda boleh mengambil sebagai asas untuk melaksanakan prosedur ini.

Kawasan leher dan kolar

Tangan perlu merasakan pengumpulan utama kelenjar getah bening, tetapi pada masa yang sama anda tidak boleh menggunakan tekanan yang kuat.

Seterusnya, pergi ke gerakan menggosok yang menutup bahu dan tulang belakang. Telapak tangan harus ditekan rapat ke badan dan membawa mereka dari sisi pesakit ke tulang belakang.

Otot gluteus

Seterusnya, kita bekerja dengan otot-otot gluteal, dan mereka boleh dikenakan tekanan dan tekanan yang cukup kuat, kerana orang itu bebas dari kesakitan. Cuba untuk tujuan ini untuk mengambil kedudukan yang paling selesa, supaya tidak mengalami ketidakselesaan dan keletihan.

Otot gluteal adalah cluster otot yang padat dan kuat, jadi mereka bukan sahaja perlu disapu, tetapi juga menampar. Pergerakan dibuat dalam semua arah.

Kawasan lumbar

Selepas itu, perlahan-lahan bergerak ke pinggang, dengan tangan pelumas dengan minyak. Pergerakan harus lembut dan lembut dari pinggang ke bahu. Pendekatan ini membolehkan anda melegakan otot.

Peringkat akhir

Otot leher dan bahu mesti dipijat dengan meletakkan tuala lembut di bawah kepala pesakit. Penumpuk tinju tidak sepatutnya menyakitkan bagi seseorang.

Peringkat terakhir adalah kesemutan dan mengusap, sehingga bahkan tukang urut yang bercita-cita akan mengatasinya.

Kesimpulannya

Betulkan urutan urut santai dengan betul membolehkan anda menyingkirkan sakit belakang, menormalkan nada otot, dan juga meningkatkan aliran darah secara keseluruhan.

Itulah sebabnya urutan santai sering diresepkan bukan sahaja untuk merawat penyakit sedia ada di belakang, tetapi juga sebagai langkah pencegahan.

Kami berharap anda menyukai pelajaran kami dan anda mengetahui persoalan: bagaimana untuk melakukan urutan santai.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang yang santai

Tulang belakang adalah kerangka, rangka seluruh tubuh manusia. Sensasi yang tidak menyenangkan di kawasan belakang dan lumbar menyebabkan ketidakselesaan yang serius. Urutan santai akan membantu mengurangkannya dan, mungkin, menghapuskan kesakitan. Prosedur ini bukan hanya satu perkara yang berguna, tetapi juga meningkatkan nada keseluruhan badan.

Sejarah asal dan perkembangan urut hilang di kedalaman abad. Bahkan para biarawan Tibet perhatikan hubungan antara urutan kawasan tertentu di belakang dan peredaran limfa, keadaan pusat, sistem vegetatif.

Kesan pada badan

Urutan belakang yang santai membawa kepada pengujaan dan kerengsaan tisu otot, ligamen, kapilari dan kapal besar, tendon. Maklumat tentang pengujaan pergi ke otak dan memerlukan tindak balas yang mengubah badan berfungsi. Adalah diperhatikan bahawa ahli terapi urut profesional mempengaruhi kawasan-kawasan tertentu dan menyebabkan reaksi positif terjamin organ-organ yang memerlukan pertolongan dan rawatan.

Urut di rumah

Tidak semua orang tahu bagaimana untuk melakukan urutan santai. Kesan tidak profesional di bahagian belakang, dibuat dalam keadaan ambien, boleh menyebabkan keputusan yang sangat kurang. Untuk memulakan urutan yang santai hanya boleh mempunyai satu set pengetahuan dan kemahiran tertentu mengenai hasil pendedahan kepada mereka atau bahagian lain dari belakang.

Untuk mencapai hasil maksimum anda perlu tahu tentang beberapa nuansa:

  1. Penggunaan beberapa minyak aromatik menyebabkan kelonggaran badan;
  2. Suhu udara tidak boleh di bawah 20 darjah;
  3. Kuku tukang urut perlu dipotong supaya tidak mencederakan orang itu.

Memegang

  • Urut untuk melegakan otot-otot belakang bermula di coccyx dan berjalan lancar ke kawasan bahu.
  • Kesan di bahagian belakang apabila bergerak dari bawah ke bawah dilakukan hanya dengan sawit. Pergerakan atas ke bawah hanya belakang atau tinju.
  • Tangan harus panas. Dalam kes ini, keberkesanan sesi meningkat, dan keletihan ahli terapi urut semasa kursus menurun.
  • Prosedur ini bermula dengan pukulan dan berakhir dengannya. Ini akan membantu mengurangkan kemungkinan kesakitan yang mungkin berlaku.
  • Satu sesi tidak boleh diganggu. Tempoh pertama tidak boleh melebihi 20 minit.
  • Mengurut tulang belakang dengan tekanan yang kuat adalah dilarang sama sekali. Kemungkinan anjakan cakera vertebra.

Semasa prosedur, beberapa teknik digunakan:

Mengusap

Dari penerimaan ini sesi bermula dan berakhir. Pendedahan tidak boleh menyebabkan rasa sakit, tetapi tidak boleh menjadi tidak sensitif.

Menggosok

Walaupun kesederhanaannya kelihatan, penerimaan memerlukan kemahiran tertentu. Pakar terapi sawit mesti mengusir kulit pada sudut tertentu.

Menggoda

Menggoda diiringi oleh kesan yang lebih teruk. Palma bertindih antara satu sama lain untuk meningkatkan tekanan. Pergerakannya adalah bulat. Arah urut berasal dari bahagian bawah.

Patting

Teknik yang agak biasa. Matlamatnya - kegembiraan, kerengsaan kumpulan otot tertentu. Ia juga digunakan untuk urutan yang menenangkan.

Teknik untuk urut santai

  • Sesi bermula dengan mengusap otot gluteus. Pergerakan diarahkan selari dengan tulang belakang dan naik. Punggung belakang disertai dengan kesan lemah. Semua helah harus tidak tergesa-gesa dan berhati-hati.
  • Berikutan mula menggosok. Banyak perhatian di sini perlu dibayar kepada otot-otot bahu dan kawasan kolar. Gerakan bergerak dari sisi ke tulang belakang.
  • Selepas memanaskan otot-otot dan saluran darah, tekanan intensif digunakan untuk otot-otot gluteal. Operasi ini agak sukar dan boleh memakai tukang urut yang tidak bersedia.
  • Kajian terhadap otot punggung seharusnya tidak hanya intensif, tetapi juga panjang. Ini disebabkan oleh kubu mereka. Selain menekan, menepuk dan menguli digunakan. Kesan yang baik akan membantu mencapai tekanan penumbuk, disertai dengan gerakan putaran.
  • Peralihan ke kawasan pinggang dan ke atas bermula dengan pergerakan meluncur sepanjang tulang belakang. Terdapat "lanjutan" otot. Kawasan ini sangat sensitif. Untuk mengelakkan kesakitan, disyorkan untuk melincirkan tangan anda dengan minyak aromatik. Proses ini harus disertai dengan perasaan relaksasi pada orang yang diurut dan dengan memanaskan kawasan kesan.
  • Dari gaya hidup yang tidak aktif, berpanjangan duduk, penampilan kekejangan otot di bahu dan leher mungkin. Menggoda bermula dengan pergerakan yang santai, licin, tetapi beraksen. Selepas pemanasan menguli lebih sengit. Jangan takut dengan beberapa sensasi yang menyakitkan - dengan urutan yang betul, mereka akan segera berlalu.
  • Kemudian anda boleh meneruskan ke bilah bahu. Pemijat dilakukan setiap rantau skapular secara berasingan dengan dua palma. Ia juga akan berkesan menyelidik, kajian berhati-hati dengan hujung jari anda.
  • Hujung jari menguli dan, sebenarnya, tulang belakang itu sendiri. Pergerakannya ringan dan licin sepanjang tiang. Jika seseorang tidak mengalami perasaan yang tidak menyenangkan, ia patut berjalan sedikit melalui setiap tulang belakang.
  • Untuk membuat urutan kembali santai berkesan akan membantu kesemutan. Tetapi mereka juga perlu dilakukan dengan berhati-hati supaya orang yang diobati tidak merasakan perasaan yang menyakitkan.
  • Sesi berakhir, seperti yang dinyatakan di atas, dengan mengusapnya dengan lancar yang sama seluruh belakang.

Contraindications

Perlu diingat bahawa urutan santai tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit kulit, sistem kardiovaskular, onkologi tertentu. Anda perlu berhati-hati dan wanita semasa hamil atau sebaik sahaja selepas kelahiran bayi.

Jika anda betul-betul membuat urutan santai, tubuh manusia pasti akan bertindak balas dengan meningkatkan nada, mengurangkan sensasi yang tidak menyenangkan, dan ketidakselesaan akan menguap. Suasana yang baik akan menjadi bonus yang menyenangkan baik untuk orang yang diurut dan untuk ahli terapi urut (tiada siapa yang membatalkan rasa pencapaian). Oleh itu, prosedur ini ditetapkan sebagai pencegahan penyakit.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang

Urut belakang terapeutik adalah langkah pencegahan dan terapeutik terhadap osteochondrosis, protrusi, hernia dan lain-lain proses degeneratif-dystropik dalam cakera intervertebral. Untuk melakukan urutan untuk sakit belakang, anda tidak perlu mengambil kursus latihan yang panjang. Anda boleh menggembirakan orang yang anda sayangi dengan menguasai teknik urut yang paling mudah.

Dalam kraf ahli terapi urut, perkara yang paling penting ialah keupayaan merasakan otot dan membaca sensasi pesakit. Hanya sesi itu akan mempunyai kesan yang santai dan penyembuhan.

Bagaimana untuk melakukan urutan

Urut melegakan, membantu melegakan tekanan dan meningkatkan mood. Sesi urutan belakang yang betul meningkatkan peredaran darah di otot, yang bukan hanya menguatkan mereka, tetapi juga meningkatkan proses metabolik dalam tisu tulang cakera intervertebral. Dan ini adalah pencegahan yang terbaik untuk menonjol dan hernia. Urut membantu dengan sakit belakang, walaupun sakit belakang anda menyakitkan.

Urut menghilangkan kekejangan otot, yang akan membantu mengatasi sakit belakang kronik. Oleh sebab percepatan aliran darah menguatkan sistem kardiovaskular. Tekanan darah stabil.

Urut terapeutik di bahagian belakang adalah berdasarkan prinsip pergerakan sepanjang laluan peredaran darah dan aliran limfa. Teknik urut belakang melibatkan pergerakan dari ruas lumbar ke kelenjar getah bening di pangkal paha, dari kawasan dada hingga axillary, dari kawasan dada ke clavicular. Apabila melakukan semua jenis urut, anda perlu ingat bahawa ahli terapi urut berfungsi dengan otot, bukan tulang. Perlu berfungsi otot subkutan. Dan yang paling penting - jangan gunakan tulang belakang itu sendiri. Bekerja dengan tulang belakang adalah pakar terapi manual, untuk melaksanakannya, sesi latihan yang panjang dan pendidikan khas diperlukan.

Penyediaan urut

Pertama anda perlu meletakkan keperluan pesakit di permukaan keras. Semua bilik urut dan salun dilengkapi dengan meja urutan istimewa. Sekiranya anda terpaksa melakukan urutan tulang belakang di rumah, anda tidak mungkin mencari sofa urut khas. Oleh itu, adalah wajar untuk memilih tempat yang paling sukar. Sebagai pilihan - meletakkan selimut di atas lantai.

Basuh tangan anda dengan teliti sebelum anda mengurut. Sapukan salap khas atau minyak urut untuk membuat tangan anda licin. Gosok tangan anda dengan ringan agar rambut anda hangat dan sentuhan pertama menjadi menyenangkan.

Apabila bekerja dengan pesakit, teringat salah satu kaedah utama urutan - dengarkan orang yang menyokong anda. Sekiranya pesakit mengalami ketidakselesaan, cuba memahami di mana sumbernya. Jika masalahnya adalah bahawa anda bekerja terlalu keras di belakang anda, lepaskan gerakan itu. Sekiranya pesakit mula mencederakan sesuatu, dan tidak hilang selepas anda berhenti mengurut, tamatkan sesi.

Teknik klasik

Pesakit harus berbaring di perutnya, meletakkan tangannya di sepanjang badan dan berehat. Di bawah kepala anda boleh meletakkan bantal keras nipis. Ia juga mungkin untuk meletakkan di sebelah, jika berbaring di perut pesakit adalah sukar.

Mengusap

Sebelum anda melakukan urutan terapeutik, punggung anda sentiasa dibelai. Adalah penting untuk memastikan bahawa semua pergerakan tidak hanya memberi kesan kepada kulit, tetapi juga otot-otot di bawahnya. Rasa tangan anda bekerja pada otot kulit anda. Selepas membongkar umum, strok, lancar meningkatkan kekuatan pergerakan. Bergerak dari pinggang ke rantau clavicular dan sebaliknya. Bekerja kembali seluruh anda supaya anda boleh mempersiapkan teknik yang lebih sengit dan mendalam. Keluarkan pinggang, dengan mudah mengikat mereka dengan telapak tangan anda.

Memerah

Menerima perasan seperti mengusap, tetapi lebih sengit. Letakkan satu tangan di sebelah yang lain, buat gerakan, seolah-olah memerah belakang mengurut. Pada mulanya terdedah kepada otot-otot belakang pada sisi tulang belakang, kemudian pergi ke yang paling luas. Oleh itu, kami berusaha sepenuhnya.

Menggosok

Teknik menggosok bertindak lebih mendalam. Kami mula menggosok otot-otot panjang tulang belakang, seolah-olah "menggergaji" dengan kedua-dua tangan di sepanjang rabung. Kami bermula dengan kawasan sakral, perlahan-lahan kami sampai ke leher. Bergerak kembali ke sakrum. Anda boleh melakukan teknik sehingga tujuh kali, bergantung kepada perasaan pesakit. Beralih kepada yang paling luas, segera gunakan kedua-dua tangan. Kami mula di bahagian bawah - dengan kawasan lumbar. Pilihan yang lebih jinak adalah pergerakan yang sama, tetapi dibuat dengan pad jari jari telapak tangan. Pesakit Boca bekerja melalui bahagian radial sawit. Beralih dari rantau pelvis ke ketiak. Gosok antara tulang rusuk dari rabung di sisi, jari selain. Kemasan, gosokkan keseluruhan belakang dengan pergerakan lembut. Lakukan beberapa kitaran strok cahaya.

Menggoda

Urutan belakang kesihatan berterusan dengan menguli. Susun tangan seperti ini: satu berus yang lain. Kami memproses otot panjang, maka yang paling luas. Tetapi bergantung kepada sensitiviti pesakit dan untuk menyelesaikan pelbagai tugas, menguli digunakan dengan cara yang berbeza:

  • Thumb. Mereka menekan otot ke tisu tulang di bawahnya, mula bergerak dalam bulatan dari bawah ke bawah;
  • Jempol kedua-dua tangan bekerja di belakang pada gilirannya, di satu pihak, kemudian di sisi yang lain;
  • Di belakang mereka memandu dengan empat jari dalam bulatan;
  • Pandu semua jari dalam bulatan.
  • Kami juga membaca: Teknik urut belakang di rumah.

Peregangan otot di sepanjang tulang belakang, pergi ke tempat yang paling luas. Kami bekerja di sepanjang garis, dari ilium ke ketiak. Memegang otot, sedikit menarik dan memijat dalam bulatan.

Penyempurnaan prosedur

Mengetuk dengan cepat dan mudah merentasi keseluruhan kawasan punggung. Anda boleh "memotong" telapak kelapa sawitnya. Bergerak sepanjang garis otot. Selesai dengan mengusap. Prosedur piawai berlangsung kira-kira dua puluh minit, sepuluh daripadanya dikhaskan untuk menguli.

Urut jabatan yang berbeza

Jenis urut belakang dikelaskan mengikut kawasan di mana ia diarahkan. Therapist urut moden percaya bahawa ia adalah paling berkesan untuk bekerja melalui seluruh belakang, dan kemudian terus bekerja dengan jabatan tertentu.

  • Lihat juga: Contraindications to back massage.

Bekerja dengan jabatan thoracic yang lebih rendah

Mengurut dari 7 hingga 12 vertebra thoracic. Semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah dan dari pusat ke sisi:

  • Mengusap;
  • Memerah;
  • Menggosok;
  • Menguap;
  • Kami menggunakan teknik pukulan cahaya dan bertepuk tangan.

Mengurutkan kawasan ini selama lima minit akan mencukupi. Sekiranya urut belakang terapeutik dilakukan, bekerja pada permukaan ini selama seperempat jam. Sila ambil perhatian bahawa 11 dan 12 vertebra adalah berhampiran dengan buah pinggang, mereka tidak boleh terjejas dengan kuat, jika sakit mungkin berlaku semasa urut belakang.

Urut di bawah spatula

Untuk memohon menggosok pada sisi skapular dalaman, letakkan tangan yang diurutkan di punggung bawah dan gerakkan siku anda lebih dekat ke permukaan. Dengan satu tangan, angkat bahu sedikit dan gosokkannya dengan yang lain. Di kawasan di antara kawasan skapular dan rabung, gosokkan dengan bantal jari. Semasa melenturkan otot bahu anda, letakkan satu palma di bawah bahu anda dan angkat sedikit. Jangan lupa tentang bahu - lakukan menguli dalam bulatan dari semua pihak.

Kajian kawasan kolar

Kesan di kawasan leher dan 1-6 vertebra dada tersirat. Ia perlu bertindak di sini kurang intensif daripada di bahagian belakang dan bawah toraks. Urin tulang belakang dan leher tisak harus lebih jinak. Ia perlu bergerak, seperti biasa, dari pusat ke sisi dan dari bawah ke bawah. Dengan satu kaveat penting - urut tulang belakang serviks sentiasa dilakukan dari atas ke bawah. Kami melakukan strok standard, memerah, mengisar dan getaran (getaran tidak boleh digunakan di atas leher keenam leher). Selesaikan urutan kawasan ini, goncangkan kulit dengan jari-jari anda dan mengusap. Urut bahagian leher selama seperempat jam.

Urut lumbar

Untuk membuat urut belakang di lumbar, anda hanya perlu bergerak dari tengah ke tepi. Mengusap, memerah, menggosok dan menguli. Kemudian kami melakukan teknik getaran dan kejutan. Dalam versi standard, urut belakang di kawasan lumbar mengambil masa kira-kira lima minit. Untuk urutan terapeutik lebih baik untuk menghabiskan masa dua puluh minit.

Dengan memijat coccyx, anda boleh mengepam otot secara mendalam, tetapi pergi ke kawasan di mana organ dalaman berada, anda perlu meneruskan dengan berhati-hati.

Contraindications

Banyak perkara yang baik boleh dikatakan mengenai urut: ia melegakan, menenangkan tisu, menguatkan otot. Tetapi jika anda tahu bagaimana mengurut punggung anda, perhatikan kontra-kontra berikut:

  • Tulang belakang yang cedera;
  • Penyakit dermatologi berjangkit dan kulat;
  • Patologi kardiovaskular;
  • Tempoh akut osteochondrosis, penonjolan atau hernia;
  • Proses keradangan.