Utama / Siku

Peregangan

Sprain - kerosakan kepada ligamen atau sekumpulan ligamen akibat ketegangan yang kuat akibat penguncupan otot yang tajam, yang kadang-kadang menyebabkan pecahnya ligamentum atau kelompok ligamen. Keparahan kerosakan bergantung kepada tahap beban pada ligamen.

Peregangan otot atau tendon juga disebabkan oleh penuaan fizikal yang tajam dan, akibatnya, penguncupan otot yang tajam. Bergantung kepada keparahan kerosakan, mereka boleh dinyatakan dalam semata-mata meregangkan otot atau tendon, atau dalam pecah lengkap atau separa.

Gejala keseleo dan otot

Gejala-gejala keseleo dan otot sangat serupa, walaupun beberapa tanda mungkin berbeza. Sebagai contoh, apabila meregangkan kesakitan ligamen timbul dengan segera. Dan apabila anda meregangkan otot, mereka akan mendapat sakit pada hari berikutnya, contohnya, selepas latihan intensif.

Gejala jerawat:

  • sakit, terutamanya apabila bergerak sendi yang cedera (sesetengah strain menyakitkan lebih daripada fraktur);
  • bengkak sendi rosak;
  • sensitiviti apabila menyentuh kawasan yang rosak;
  • lebam atau kemerahan.

Gejala tekanan otot:

  • kesakitan teruk;
  • bengkak ringan;
  • kesakitan dan kesukaran pergerakan;
  • Perubahan warna kulit (kurang daripada dengan keseleo).

Jangan memuatkan sendi rosak. Dalam 72 jam pertama, jangan gunakan pemanasan pemampat. Ini akan memburukkan kecederaan.

Jangan melambatkan permintaan untuk rawatan perubatan. Kesalahan dalam diagnosis dan rawatan yang salah akan memperlahankan pemulihan.

Rawatan yang regangan

Sprains

Sekiranya kelihatan sendi cacat, peregangan boleh menjadi kuat, walaupun tulang patah mungkin. Perlu mengenakan tayar. Ia boleh dibuat dari cara improvisasi, dan juga untuk patah tulang. Dapatkan rawatan perubatan secepat mungkin.

Untuk kurang regangan yang teruk, gunakan ais atau beg penyejuk ke kawasan yang rosak selama 15 minit setiap jam untuk 24 jam pertama. Balut ais dengan tuala basah. Pastikan untuk berunding dengan doktor anda - anda mungkin perlu membuat x-ray untuk memeriksa fraktur. Baik menyejukkan tempat kecederaan, guna pembalut elastik. Ini akan mengurangkan bengkak dan memudahkan mangsa bergerak. (Pembalut mesti dipakai selama beberapa hari.) Menaikkan kawasan yang cedera di atas tahap jantung untuk mengurangkan aliran darah ke sana. Untuk melegakan kesakitan, gunakan aspirin atau ibuprofen.

Sendi yang rosak hendaklah dibenarkan berehat. Jika sakit dan bengkak berterusan, berjumpa dengan doktor. Jangan letakkan terus ais pada badan.

Apabila meregangkan otot

  • Dalam 24 jam pertama, gunakan ais ke tempat yang sakit selama 15 minit setiap jam.
  • Tempat yang rosak perlu diberikan rehat dan angkatnya.
  • Dalam dua hari akan datang, gunakan ais selama 15 minit beberapa kali sehari.
  • Gunakan pembalut elastik. (Mereka perlu digunakan selama beberapa hari.)
  • Untuk melegakan kesakitan, ambil aspirin atau ibuprofen.
  • Rujuk doktor anda.

Sprain

Sekiranya regangan kuat atau disertai dengan kecederaan lain, rawatan boleh dilakukan di hospital.

Ubat-ubatan sendiri

Sekiranya doktor yakin bahawa tidak ada kerosakan serius, regangan boleh dirawat secara berasingan di rumah. Berikut adalah beberapa petua.

Rehat untuk tempat yang rosak

Selama beberapa hari, cuba sebentar sahaja untuk memuat dan mengganggu tempat yang sakit. Sekiranya perlu, gunakan tongkat, tangankan tangan anda di atas sling.

Apabila rasa sakit mereda, secara beransur-ansur mula memindahkan anggota yang cedera. Jika anda tidak menggunakannya terlalu lama, kekuatan dan kelenturan akan menderita.

Bagaimana untuk mengelakkan regangan

Terdapat banyak peraturan yang boleh membantu mengurangkan risiko peregangan:

  • Makan makanan yang sihat dan seimbang untuk menguatkan otot anda.
  • Pastikan berat badan anda dikawal
  • Langkah-langkah keselamatan amalan untuk mencegah terjatuh (contohnya, jangan membazir tangga, trotoar, halaman dan jalan masuk, taburkan garam atau pasir di dalam ais pada musim sejuk).
  • Pakai kasut yang sesuai.
  • Tukar kasut anda sebaik saja satu-satunya di sebelahnya dipakai
  • Tarik setiap hari
  • Pastikan patut, bersenam
  • Berpakaian hangat dan tarik diri sebelum anda mula bermain sukan.
  • Pakai pakaian perlindungan khas semasa bermain sukan.
  • Jika anda letih, lebih baik tidak bermain sukan
  • Jalankan di jalan yang rata dan rata

Gejala dan rawatan terhadap keseleo dan otot

Jenis kecederaan domestik yang paling biasa adalah lekukan. Juga, jenis kerosakan ini boleh didapati dengan mudah dengan melakukan tugas profesional dan aktif bermain sukan. Lebih sering daripada biasanya, struktur ligamen sendi besar kedua-dua bahagian atas dan bawah, iaitu lengan bawah dan pergelangan tangan, siku, bahu, lutut dan sedikit sendi pinggul dan pinggul, serta ligamen pangkal paha dan pangkal, tertakluk kepada peregangan.

Dengan bantuan tendon (ligamen), yang diwakili sebagai tali tisu penghubung, serat otot dilampirkan pada tulang dan tulang-tulang itu disambungkan ke dalam sendi. Ini membolehkan anda menstabilkan sendi, memberi mereka keupayaan pergerakan yang ketat.

Sebab yang paling kerap untuk lekukan adalah percubaan untuk membuat pergerakan yang luar biasa untuk sendi, untuk melakukan kilasan dalam keadaan separuh bengkok. Dalam kehidupan sehari-hari, kerosakan ini dikenali sebagai "luka-luka", walaupun para doktor bermaksud dengan kecederaan jenis pelanggaran lengkap atau separa keutuhan tendon.

Berdasarkan tahap kerusakan, tiga derajat pecah ligamen dibahagikan.

Peregangan darjah pertama. Disifatkan oleh kerosakan separa pada gentian tendon, sambil mengekalkan integriti mekanikal dan kesinambungan. Pada masa yang sama tidak ada tanda-tanda pendarahan, dan pembengkakan sendi terjejas adalah minimum. Ciri utamanya ialah kesakitan yang sederhana apabila membuat pergerakan. Jenis luka jenis ini adalah yang paling biasa. Rawatannya biasanya tidak melebihi dua minggu.

Meregangkan tahap kedua. Ia dicirikan oleh pecahnya kebanyakan serat tendon, selalunya dengan kerosakan kapsul. Pembengkakan dan pembengkakan yang teruk boleh terbentuk. Kemungkinan pergerakan di sendi adalah terhad, setiap aktiviti disertai dengan sakit. Pergerakan yang tidak wajar dalam sendi boleh dilihat. Rawatan keseleo pada tahap kedua mengambil masa tiga hingga enam minggu.

Ketegangan darjah ketiga. Ia dicirikan oleh pecah lengkap semua gentian tendon.

Ia ditunjukkan oleh edema yang teruk, pendarahan subkutan, ketidakstabilan sendi, apabila ditandakan oleh pergerakan yang berlebihan, kesakitan yang teruk. Biasanya rawatan kecederaan tersebut tidak melebihi enam minggu, tetapi penyembuhan diri mungkin tidak berlaku, maka anda perlu menggunakan pembedahan rekonstruktif.

Komplikasi selepas keseleo

Ia berlaku bahawa kekejangan tahap sederhana dan teruk melibatkan perubahan sedemikian pada tisu penghubung tendon, yang berterusan untuk masa yang lama selepas kecederaan, dan kadang-kadang untuk hidup. Jadi, dalam berkas-berkas kaki, pergelangan tangan, dan kawasan-kawasan lain yang telah pecah, nodul boleh terbentuk, semasa pergerakan dalam sendi mereka tertahan dengan geseran berterusan dan menyebabkan keradangan kronik. Oleh itu, kesakitan pada sendi yang cedera boleh berterusan untuk masa yang lama selepas pemulihan.

Juga, bersama-sama dengan tendon, saraf yang melalui ia kadang-kadang boleh rosak. Dengan pemulihan yang tidak lengkap dalam bidang kecederaan, kesakitan berterusan dan sensasi kesemutan dapat diperhatikan.

Dalam kes yang jarang berlaku, kejutan yang menyakitkan trauma menyebabkan vasospasme yang berpanjangan, dan oleh itu bekalan darah ke organ berkurangan dengan ketara, yang memungkinkan untuk membangunkan perubahan dystrophik pada tisu-tisu yang rosak.

Manifestasi keseleo pada lokalisasi yang berlainan

Kerosakan pada ligamen sendi pinggul dan paha. Jenis biasa kecederaan traumatik. Orang yang terlibat secara aktif dalam sukan atau terlibat dalam industri berat dan berbahaya tertakluk kepadanya.

Diwujudkan dalam bentuk bengkak dan hiperemia pada pinggul dan paha, rasa sakit yang tajam pada mereka semasa pergerakan dan perubahan kedudukan, serta rasa sakit dalam keadaan rehat. Dengan pecahnya ligamen femur, kecacatan sendi pinggul adalah mungkin. Pada pemeriksaan luaran, gejala kekejangan adalah ketara, dan rasa sakit boleh memancar ke bahagian lutut dan kaki bawah. Kerosakan boleh menjadi teruk sehingga ligamen dipenggal dari badan tulang, kadang-kadang dengan sebahagian daripadanya. Kecederaan yang sama kepada pinggul dan paha adalah perkara biasa pada kanak-kanak.

Pertolongan cemas dan rawatan untuk keseleo sendi pinggul dan pinggul berlaku mengikut prinsip yang biasa bagi semua jenis kecederaan jenis ini. Ini akan dibincangkan di bawah. Kami perhatikan bahawa untuk melindungi pesakit daripada komplikasi yang mungkin, pertolongan pertama dan rawatan untuk meregangkan tendon sendi pinggul dan pinggul harus diberikan sedini mungkin. Jika terdapat pecah lengkap berhampiran struktur artikular paha atau kaki bawah, maka campur tangan pembedahan di pinggul dan sendi pergelangan kaki ditunjukkan. Tahap perlakuan terhadap kerosakan tersebut adalah langkah-langkah pemulihan dalam bentuk terapi fizikal khas, bergantung kepada sejauh mana dan sejauh mana kecederaan pinggul dan pinggul.

Kerosakan kepada ligamen inguinal. Selalunya muncul semasa sukan: dengan pecutan tajam dan kuat, giliran cepat anggota bawah dan tetapan yang tidak betul, dengan perubahan mendadak dalam vektor pergerakan, jatuh, keradangan kapal limfa di kawasan groin. Kesemua faktor ini menyumbang kepada pengawalan dan trauma selanjutnya kepada otot dan tendon inguinal. Otot permukaan dalaman paha (segi tiga, panjang) dan pangkal paha yang paling kerap rosak.

Gejala ciri seperti kecederaan pada kawasan pangkal paha adalah masalah khas di kawasan paha. Selepas beberapa ketika, bengkak pada bahagian pangkal paha ini, kelihatan bengkak dan kelembutan kelihatan. Selepas sehari di kawasan ligamen inguinal mungkin muncul pemadatan dan sianosis, peningkatan bengkak. Otot segi tiga kehilangan keupayaannya untuk berkontrak, dan pada anggota yang cedera, seseorang dapat melihat kawasan "menonjol" dan "melekat".

Rawatan kecederaan ligamen inguinal terdiri daripada mengambil ubat analgesik dan ubat anti-radang secara lisan atau topikal, ia menunjukkan penggunaan salap dengan kesan pemanasan. Seluruh tempoh rawatan ligamen inguinal yang rosak, pesakit mesti berada dalam keadaan rehat fizikal, dengan pergerakan terhad pada anggota yang cedera. Untuk melakukan ini, gunakan pembalut elastik di kawasan groin, tongkat. Prosedur fisioterapeutik membantu menghilangkan keradangan dan meningkatkan bekalan darah ke ligamen inguinal. Selepas menormalkan keadaan, diperlukan untuk memulakan kursus terapi senaman, yang akan membantu memulihkan mobiliti anggota yang cedera dan memastikan keanjalan tisu penghubung kawasan inguinal. Peringkat ini panjang dan lambat dan harus dilakukan di bawah pengawasan seorang pakar.

Kerosakan pada alat ligamen pada sendi bahu. Ia berlaku akibat kecederaan pada sendi bahu, pengangkat graviti yang tajam, dengan beban sukan. Penyebab kecederaan jenis ini mungkin:

  • putaran luaran anggota atas atau jeritan daya besar
  • menumbuk diterapkan ke pinggir hadapan bahu
  • Drop ke kawasan bahu atau lengan terulur
  • peregangan kaki yang tajam dan kuat.

Menegangkan tendon sendi bahu sering boleh dikelirukan dengan kehelan bahu. Membezakan diagnosis adalah mungkin hanya berdasarkan pemeriksaan perubatan dan kesimpulan radiologi. Tetapi peregangan di sekitar struktur artikular bahu mempunyai sejumlah gejala ciri.

  • Bengkak pada bahagian sendi bahu tanpa kontur yang jelas
  • sakit akut tetapi boleh diterima, yang akhirnya bertukar menjadi sakit dan teruk oleh palpasi dan pergerakan
  • lebam di sendi bahu, hiperemia
  • peningkatan dalam suhu tempatan
  • pergerakan bahu yang terhad.

Diagnosis biasanya tidak sukar. Adalah mungkin untuk mengenali peregangan tendon sendi bahu berdasarkan sejarah kecederaan, manifestasi klinikal dan penemuan sinar-x.

Rawatan kecederaan traumatik jenis ini adalah piawaian dan termasuk penggantungan sendi bahu dan rehat fizikal anggota kecederaan, penggunaan ubat anti-radang dan analgesik, memulihkan perjalanan terapi senaman dengan peningkatan tekanan di bawah pengawasan pakar. Dalam kes-kes yang teruk, struktur tisu penghubung plastik ditunjukkan, diikuti dengan tempoh pemulihan.

Kerosakan pada tendon siku dan lengan bawah. Terjadilah apabila disentuh ke permukaan depan siku yang lentur, jatuh pada lengan lurus, kecederaan tidak langsung ke sendi siku dan lengan.

Gejala pertama meregangkan ligamen lengan dan siku sendi adalah ringan, tetapi selepas dua atau tiga jam, pesakit mengadu kesakitan yang teruk dan bengkak pada siku, dan penyetempatan kesakitan mungkin berbeza dan menunjukkan otot yang tendonnya rosak, dan juga terhad pergerakan tangan lengan dan siku. Sebarang percubaan dalam aktiviti di bahagian sendi siku menyebabkan kesakitan teruk yang melepasi ke bahagian bawah lengan dan pergelangan tangan, dan kesakitan amat teruk pada waktu petang dan pada waktu malam. Penculikan bahu pasif menyebabkan kesakitan di kawasan siku artikulasi, dan apabila ia terasa, penebalan yang ketara di tisu sekitarnya dan anjakan lengan bawah diperhatikan, dan tanda-tanda pendarahan subkutaneus dilihat.

Diagnosis "meregangkan ligamen lengan dan siku bersama" dibuat berdasarkan sejarah kecederaan, pemeriksaan perubatan dan pemeriksaan sinar-X dan mencadangkan algoritma rawatan standard.

Kerosakan pada tendon pergelangan tangan dan pergelangan tangan. Kecederaan jenis ini paling sering dijumpai pada orang yang terlibat dalam sukan berat, serta pada anak-anak yang mula-mula menemui latihan sukan. Dalam kehidupan seharian, peregangan pergelangan tangan adalah paling mudah untuk mendapatkan dengan kejatuhan biasa atau untuk pekerja yang sering melakukan jenis pergerakan yang sama di kawasan pergelangan tangan. Peregangan pergelangan tangan lebih lanjut boleh menyebabkan ketidakstabilan pergelangan tangan, yang dipenuhi dengan perkembangan osteoartritis yang cacat. Oleh itu, tidak perlu merawat dengan remeh-remit dari kelenjar alat ligamen, termasuk di kawasan pergelangan tangan.

Kerosakan pada ligamen pergelangan tangan mempunyai set gejala klasik: sakit, bengkak, mobiliti terhad. Untuk memastikan tiada pecah ligamen pergelangan tangan di dalam kemudahan perubatan, ujian Watson dilakukan. Rawatan pergelangan tangan pergelangan tangan termasuk imobilisasi sendi pergelangan tangan, penggunaan anti-radang dan ubat penahan sakit, aktiviti yang bertujuan untuk mengembalikan keanjalan dan mobiliti dalam struktur sendi pergelangan tangan.

Prinsip-prinsip umum untuk rawatan keseleo

Untuk apa-apa jenis kecederaan traumatik kepada anggota badan, terdapat satu algoritma untuk memberikan bantuan pertolongan pertama:

  1. Immobilize limb injured, joint.
  2. Pasang sejuk kering ke kawasan yang terjejas.
  3. Betulkan anggota badan, bersambung dengan bantuan serpihan atau menggunakan cara improvisasi.
  4. Berikan anggota yang terkena kedudukan yang sedikit tinggi.

Tidak boleh anda memanaskan tempat kecederaan, mengambil minuman beralkohol, urut atau gosokkan kawasan yang terjejas, "bersenam" anggota yang rosak, sendi.

Sprines tendon, ligamen dan otot

Tinjauan

Gejala-gejala keseleo, tendon dan otot

Apa yang perlu dilakukan semasa meregangkan: pertolongan cemas

Rawatan untuk keseleo pada doktor

Pemulihan selepas regangan

Pencegahan keseleo, sendi dan otot

Di mana untuk memohon apabila meregang?

Tinjauan

Peregangan adalah jenis kerosakan yang sangat biasa yang berkaitan dengan pelanggaran keutuhan otot individu atau serat tisu penghubung. Dengan kecederaan yang lebih teruk, pecah otot, tendon atau ligamen boleh berlaku.

Tendon adalah lanjutan dari otot dan menghubungkannya ke tulang. Bungkusan digunakan untuk melekatkan tulang ke satu sama lain. Kedua-dua tendon dan ligamen terdiri daripada gentian tisu penghubung elastik tahan lasak dan terlibat dalam pembentukan sendi. Oleh itu, sambungan lanjutan yang berlebihan atau penggunaan daya tarikan yang kuat mencederakan kedua-dua ligamen dan tendon. Sebagai contoh, dengan pergerakan janggal yang tajam, kejatuhan, melompat dari ketinggian atau perlanggaran semasa mengamalkan sukan hubungan. Peregangan otot biasanya berlaku apabila cuba melakukan kerja berlebihan, sebagai contoh, untuk mengangkat atau memegang objek yang terlalu berat.

Peregangan kaki yang paling biasa di sendi lutut dan buku lali. Jarum pergelangan kaki biasanya berlaku apabila berat berlebihan dipindahkan ke bahagian luar kaki, yang menyebabkan kerosakan atau pecah tendon lengkap. Anda boleh meregangkan pergelangan kaki apabila berjalan atau berjalan di medan tidak rata, dan juga tergelincir di atas ais. Peregangan sendi lutut sering berlaku apabila jatuh pada lutut, pergerakan berpusing di pinggul dengan kaki bawah yang tetap, yang sering berlaku dengan pemain bola sepak, serta ketika bermain hoki, bola keranjang, ski. Di tangan, pergelangan tangan dan ibu jari lebih cenderung kepada peregangan.

Peregangan sering berlaku semasa bermain sukan dengan pecutan mendadak dan brek. Terutamanya apabila seseorang mula melatih tanpa pemanasan yang mencukupi, dan otot dan ligamennya belum bersedia untuk beban. Atlet yang berpengalaman sering mengalami kecederaan semasa berada di puncak bentuk fizikal mereka, kerana dalam tempoh ini mereka memuatkan otot mereka sebanyak mungkin.

Kanak-kanak juga berisiko, kerana sendi dan ligamen mereka belum terbentuk sepenuhnya. Selalunya, peregangan pada kanak-kanak kecil berlaku semasa jeritan tiba-tiba, apabila bayi tersandung dan jatuh, dan orang dewasa terus memegangnya dengan ketat oleh pemegangnya. Kebarangkalian kemungkinan tinggi kecederaan tisu lembut pada atlet kanak-kanak. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa ia adalah baik untuk kesihatan dan dapat meningkatkan keyakinan diri dan harga diri anak.

Faktor lain yang meningkatkan kemungkinan meregangkan dan mengoyak ligamen, otot dan tendon:

  • kekurangan latihan - tanpa senaman yang teratur, otot dan sendi melemahkan dan hilang kelenturan, yang meningkatkan kecederaan;
  • pelanggaran teknik latihan - jika berat tidak diedarkan dengan betul semasa berjalan atau berlari, atau jika ia tidak berlaku di tanah selepas melompat dari ketinggian, anda boleh merosakkan ligamen lutut atau pergelangan kaki;
  • Pemanasan miskin - pemanasan sebelum senaman menjadikan otot elastik dan meningkatkan amplitud pergerakan, yang mengurangkan risiko regangan;
  • keletihan - apabila otot letih, koordinasi terganggu, dan risiko pergerakan janggal tinggi;
  • usia tua - disertai oleh penurunan keanjalan dan kekuatan otot;
  • kehamilan, terutama separuh masa kedua, dikaitkan dengan peningkatan keliatan dan keanjalan yang berlebihan dari tisu penghubung di bawah tindakan hormon, yang boleh meningkatkan kemungkinan peregangan dan pecah ligamen dan tendon semasa sukan.

Gejala-gejala keseleo, tendon dan otot

Untuk keseleo, gejala berikut adalah ciri:

  • sakit di sekitar sendi, diperparah oleh palpation dan pergerakan;
  • bengkak (pembengkakan) tisu;
  • pendarahan di bawah kulit (hematoma atau lebam);
  • gangguan fungsi bersama akibat sakit.

Edema selepas peregangan muncul dengan cepat, sementara hematoma (lebam) boleh terbentuk kemudian atau mungkin tidak hadir sama sekali. Kadang-kadang ia tidak muncul di tempat peregangan, tetapi di sebelahnya, kerana sebelum ia masuk ke lapisan atas kulit, darah dari tisu yang rosak melalui otot dan sekitar sendi.

Peregangan otot juga berlaku apabila ia terlalu ketegangan atau terlalu ketara mengikat otot. Selalunya berlaku peregangan otot paha dan belakang.

Peregangan otot disertai oleh:

  • sakit otot semasa pergerakan dan palpasi;
  • bengkak dan bengkak;
  • mungkin hematoma (lebam);
  • pemadatan yang menyakitkan di tapak kecederaan, yang dikaitkan dengan pengurangan serat otot yang rosak, sebahagiannya robek;
  • disfungsi separa atau lengkap otot (sukar untuk cuba menekuk lengan, memegang walaupun berat kecil, selekoh, dan sebagainya).

Cedera ringan hilang sendiri dalam beberapa hari atau minggu. Walau bagaimanapun, sekiranya berlaku kecederaan yang serius, anda tidak seharusnya menangguhkan lawatan ke doktor.

Tanda-tanda kecederaan teruk yang memerlukan perhatian perubatan mandatori:

  • kesakitan yang sengit dan pembengkakan tisu atau hematoma dengan pantas;
  • disfungsi bahagian badan yang rosak: ketidakupayaan untuk memindahkan jari, tangan, kaki, dll.
  • ketidakupayaan untuk bersandar pada kaki yang cedera: ia selekoh;
  • jumlah gerakan pergerakan yang terlalu besar dan luar biasa, contohnya, sambungan yang berlebihan;
  • anggota yang cedera adalah cacat, berpintal, dan benjolan dan benjolan muncul di bawah kulit;
  • rasa mati rasa, kehilangan sensasi atau kelincingan kulit di kawasan yang terjejas;
  • dalam beberapa hari keadaan tidak bertambah baik.

Gejala-gejala ini mungkin menunjukkan pecahnya ligamen, tendon, otot, atau patah tulang. Dalam kes ini, ubat-ubatan sendiri mempunyai kesan yang tidak menentu.

Apa yang perlu dilakukan semasa meregangkan: pertolongan cemas

Sebaik sahaja selepas kecederaan, anda mesti membuat sebahagian daripada bahagian tubuh yang rosak. Dalam kes ringan, cukup untuk menghentikan kerja fizikal, duduk atau berbaring, memberikan anggota yang cedera kedudukan yang tinggi. Anda boleh, sebagai contoh, meletakkan bantal di bawah kaki yang terbentang atau selimut yang dilancarkan oleh penggelek, gantungkan tangan anda pada pembalut kerudung, dan sebagainya.

Dalam kesakitan teruk, pelanggaran kerja sendi, perlu dilakukan pemansuhan yang lebih serius. Dalam kes ini, mengenakan tayar bahan scrap (kadbod, papan) atau pin anggota yang cedera ke badan dalam kedudukan yang menyebabkan kesakitan paling sedikit.

Selepas immobilisasi atau selari dengannya, adalah wajar untuk menyejukkan tapak kecederaan. Sapukan ais, beg air sejuk, dan akhirnya tuala basah. Di farmasi, anda boleh membeli semburan untuk beku. Ubat-ubatan ini sering disiapkan kit pertolongan cemas di pertandingan sukan. Kepanasan akan mempercepat hentikan pendarahan dalaman, membantu mempersempit saluran darah, menunda perkembangan keradangan dan memperlambat pertumbuhan edema. Di samping itu, penyejukan mengurangkan kesakitan. Untuk kesakitan yang teruk, anda boleh menggunakan ubat anti-radang bukan steroid dalam bentuk tablet atau suntikan, serta paracetamol.

Apa yang tidak perlu dilakukan semasa meregangkan:

  • Panaskan dan gosokkan tempat kecederaan. Prosedur termal dan urut ditunjukkan hanya untuk 3-4 hari selepas peregangan, untuk meningkatkan peredaran darah, mempercepat penyerapan hematoma, edema dan penyembuhan. Sejurus selepas kecederaan, manipulasi ini mempunyai kesan yang bertentangan.
  • Ambil alkohol. Ini meningkatkan pendarahan, pembengkakan, dan melambatkan pembaikan tisu. Alkohol dibenarkan hanya apabila bantuan perubatan sukar dicapai dan tiada apa-apa untuk mengurangkan kesakitan yang teruk.
  • Teruskan bekerja atau bersenam melalui kesakitan. Sprains atau otot memerlukan rehat untuk pemulihan yang cepat. Hanya selepas beberapa waktu, kemungkinan untuk memulakan latihan khas yang membantu anda dengan cepat kembali ke kehidupan normal anda.

Ranjang ringan tanpa rawatan khas. Sekiranya kesakitan dan pembengkakan pada tapak kecederaan tidak begitu ketara, dan anda boleh bergerak secara bebas tanpa sekatan khusus, maka anda boleh melakukannya tanpa melawat doktor. Untuk mempercepat pemulihan adalah perlu untuk mewujudkan kedamaian bahagian tubuh yang rosak. Hari-hari awal ini akan difasilitasi oleh rasa sakit, mengingatkan akan keperluan untuk melepaskan otot sendi atau tegang. Elakkan kerja fizikal, jangan angkat beban. Apabila meregangkan sendi kaki, disarankan untuk menggunakan tongkat atau tongkat sambil berjalan sehingga kesakitan tidak berkurangan.

Apabila sendi terbentang, perban dengan pembalut elastik membantu. Anda boleh menggunakan kunci lembut khas. Betulkan sendi dalam kedudukan semula jadi. Selepas memakai tur perbatasan, pastikan pembalut tidak memercikkan badan terlalu banyak dan tidak mengganggu peredaran darah. Anda telah menggunakan pembalut dengan betul, jika permukaan kulit mengekalkan warna dan suhu biasa (tidak sejuk atau panas), dan pembalut itu sendiri tidak menyebabkan ketidakselesaan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang keraguan tentang keterukan kecederaan, dapatkan rawatan perubatan. Sebagai tambahan kepada peperiksaan perubatan, anda perlu mengambil imbasan sinar-X atau pengiraan tomografi (CT) bahagian bahagian tubuh yang rosak. Dengan bantuan kajian ini, mungkin untuk membezakan antara jenis keretakan yang kompleks dan jenis kecederaan lain yang sukar ditentukan oleh tanda-tanda luar.

Rawatan untuk keseleo pada doktor

Jika anda mengesyaki patah tulang, jika rasa sakit dan pembengkakan diucapkan atau terdapat hematoma besar di bawah kulit, serta untuk kecederaan pada orang tua, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor pada jam pertama selepas kecederaan. Dan lebih cepat lebih baik.

Lawatan akhir ke doktor untuk keguguran yang teruk, disertai dengan ligamen yang koyak, membuat rawatan konservatif tidak berkesan, memaksa mereka menjalani pembedahan. Sekiranya tiba-tiba, selain meregangkan, terdapat patah tulang, maka secara beransur-ansur meningkatkan edema akan menghalang ahli bedah daripada memulihkan kedudukan tulang yang betul dan memperbaiki anggota badan dengan baik. Di sini masa bermain terhadap kita, merumitkan rawatan.

Apabila peregangan, anda boleh melawat pakar bedah di klinik atau ke bilik kecemasan. Di kedua-dua institusi, anda perlu dilayan tanpa pelantikan: di pusat-pusat kecemasan, pada prinsipnya, mereka memberikan bantuan segera, dan ketika melawat klinik, anda perlu menjelaskan pada resepsi yang anda memohon "sakit akut". Di dalam bilik kecemasan, anda akan dapat X-ray di kawasan yang rosak. Klinik ini tidak selalu mempunyai mesin sinar-X. Sekiranya keadaan tidak membenarkan anda menghubungi doktor sendiri, hubungi ambulans.

Doktor akan membantu membetulkan tempat kecederaan dan akan mengesyorkan ubat-ubatan yang boleh anda ambil sendiri. Biasanya, dengan sakit yang teruk, adalah disyorkan untuk mengambil paracetamol. Sekiranya tidak membantu, ubat kesakitan preskripsi khas mungkin diperlukan. Doktor juga boleh menetapkan ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) dalam bentuk krim atau gel, contohnya, ketoprofen. Ia harus diaplikasikan ke tempat peregangan dan segera selepas itu mencuci tangan anda.

Ketoprofen meningkatkan sensitiviti kulit. Semasa rawatan dan selama dua minggu selepas itu, hubungi kawasan-kawasan ini dengan cahaya matahari langsung atau cahaya buatan (contohnya, dalam katil penyamakan) harus dielakkan. NSAID untuk pentadbiran oral (sebagai contoh, tablet ibuprofen) juga membantu melegakan pembengkakan dan keradangan.

Dalam sesetengah kes, apabila meregangkan, pembalut plaster atau pembalut digunakan, seperti dalam patah tulang. Dari 2-3 hari, fisioterapi ditetapkan, yang mempercepat proses pemulihan. Selalunya ia adalah UHF, kemudian - ozokerite, memampatkan bahan perubatan, urutan terapeutik, terapi fizikal, elektroforesis dengan agen penyerap, anti-radang dan anestetik. Sekiranya pecah ligamen atau otot dan kegagalan rawatan konservatif, doktor anda boleh mengesyorkan rawatan pembedahan. Semasa operasi, tisu-tisu yang rosak dijalin bersama-sama, dan kemudian plaster digunakan sehingga jahitan itu sepenuhnya bersatu.

Pemulihan selepas regangan

Tempoh pembaikan tisu bergantung pada tahap ketegangan. Sebagai contoh, jika anda meregangkan pergelangan kaki, anda boleh berjalan dalam 1-2 minggu, pemulihan penuh akan mengambil 6-8 minggu, dan sekali lagi anda boleh masuk untuk sukan selepas 8-12 minggu. Dengan keseleo otot, masa penyembuhan berbeza-beza. Kadang-kadang diperlukan beberapa minggu, kadang-kadang beberapa bulan.

Dalam sesetengah kes, komplikasi kronik (sakit, pembengkakan jangka pendek dan ketidakstabilan) berterusan selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun.

Anda perlu menghubungi seorang traumatologist jika selepas masa yang ditetapkan selepas regangan anda tidak menjadi lebih baik atau, sebaliknya, gejala menjadi lebih jelas.

Pencegahan keseleo, sendi dan otot

Untuk mengelakkan peregangan, penjagaan perlu diambil semasa senaman dan dalam kehidupan seharian. Bagaimanapun, anda tidak boleh melindungi diri sendiri atau kanak-kanak dari bersenam. Peregangan dan pengukuhan otot secara tetap sebagai sebahagian daripada program kecergasan keseluruhan membantu untuk mengelakkan peregangan dan untuk mengekalkan kekuatan dan fleksibiliti sendi. Untuk pencegahan pergelangan kaki buku lali, dapatkan kasut yang selesa, terutama untuk sukan, dan juga jika anda perlu menghabiskan sebahagian besar hari anda di kaki anda. Kasut sepatutnya tinggi, lebih baik pada tali, supaya ia mengikat buku lali dengan tegas. Anda tidak boleh memakai kasut yang sudah haus, kerana mereka lebih mudah untuk merobohkan kaki. Apabila memakai kasut bertumit tinggi, ini juga lebih cenderung.

Dengan peregangan yang kerap semasa latihan, anda perlu menggunakan pembetung khas atau membungkus sendi yang terdedah dengan pembalut elastik untuk perlindungan tambahan. Ada latihan khas yang membantu menguatkan sistem otot dan mengurangkan risiko keseleo.

5 peraturan untuk perlindungan terhadap regangan

  • Lakukan pemanasan sebelum latihan, dan hitch-after.
  • Jangan bersenam sehingga keletihan, dalam keadaan keletihan risiko peningkatan kemalangan.
  • Elakkan jatuh - mengekalkan pesanan di tangga, di koridor dan di taman, dan di musim sejuk untuk menaburkan trek di sebelah rumah dengan pasir adalah pencegahan kecederaan yang sangat baik.
  • Cuba untuk tidak berjalan atau berjalan di atas permukaan yang tidak rata.
  • Makan dengan betul, supaya otot-otot kuat, dan tulang dan sendi kuat.

Di mana untuk memohon apabila meregang?

Dengan bantuan Pindaan perkhidmatan, anda boleh dengan cepat mencari:

  • doktor trauma;
  • semua kemudahan kecemasan di bandar;
  • perkhidmatan kecemasan kanak-kanak;
  • Perkhidmatan kecemasan 24 jam;
  • pusat trauma yang dibayar.

Cara merawat ketegangan otot: kaedah pemulihan dan pertolongan cemas

Beban besar dan pergerakan terlalu cepat tanpa latihan fizikal terdahulu membawa kepada ketegangan otot. Semua kumpulan otot dan tendon terdedah kepadanya, kerana mereka tertakluk kepada kontraksi yang berterusan. Otot-otot kaki, paha, bahu, dan lengan paling sering dijangkiti, jadi rejimen rawatan dalam setiap kes mungkin berbeza dengan ketara.

Apakah tekanan otot?

Menurut ICD-10, kecederaan ini mempunyai kod M 62.0. Peregangan atau herotan otot dipanggil kecederaan pada tisu sistem ligamentous-muscular, yang tidak menyebabkan pelanggaran integriti anatomi mereka.

Ketegangan otot yang berlebihan adalah disebabkan oleh beban yang bertindak ke atasnya secara ketara melebihi keanjalannya, dan pergerakan secara tiba-tiba tidak bertepatan dengan arah sendi. Kerosakan kepada otot sering disertai oleh pendarahan dalam ketebalan dan sensasi yang menyakitkan.

Berkembang dalam pelbagai keterukan dari kecederaan kecil ke pemecahan tisu. Kerosakan pada ligamen dan otot belakang adalah kes paling berbahaya. Otot yang paling lemah berada di kawasan lumbal dan serviks.

Punca peregangan

Penyebab utama penyimpangan adalah:

  • kejatuhan tidak jatuh dengan dislokasi;
  • mengangkat berat;
  • aktiviti fizikal yang kuat;
  • pergerakan tajam di sendi;
  • tinggal lama dalam kedudukan yang tidak selesa;
  • korset otot yang kurang maju;
  • kekurangan pemanasan dan "pemanasan" otot;
  • kedudukan badan yang salah apabila bermain sukan.

Sebagai peraturan, penyakit ini dalam bentuk kronik memberi kesan kepada atlet atau orang yang terlibat dalam buruh fizikal yang biasa. Peregangan akut berlaku dengan beban berat tunggal tanpa penyediaan terdahulu.

Gejala dan tanda-tanda

Otot yang tertekan dengan tekanan yang kuat, jangan mula sakit dengan segera. Dalam masa beberapa hari, mikrofibrils atau gentian otot yang pendek koyak, yang menyebabkan kesakitan diucapkan, sering disertai oleh pembengkakan dan hematoma tisu. Bagi setiap kumpulan otot yang rosak, ada simptom di dalam jadual di bawah.

  • bunyi klik dengan tekanan yang kuat dari bisep;
  • kaki bengkak;
  • kemerahan atau lebam bahagian terjejas badan;
  • kesakitan yang teruk di kaki.
  • kesakitan akut yang berkaitan dengan saraf merobek;
  • lebam akibat pecah kapilari beberapa jam selepas kecederaan;
  • bengkak dan sekatan pergerakan tangan;
  • keradangan dalam sistem imun yang lemah.
  • kesakitan berselang-seli pada anak lembu apabila berjalan, meninggal dalam keadaan rehat;
  • sakit semasa palpasi otot;
  • bengkak dan lebam dengan distensi yang teruk.
  • sindrom nyeri mengehadkan pergerakan badan;
  • penampilan edema semasa regangan teruk dan kesakitan apabila palpasi belakang, hematomas dan lebam;
  • demam akibat keradangan otot;
  • dalam sesetengah kes, rasa sakit dirasakan di dalam perut dan pelvis.
  • sakit di belakang leher dan pergerakan kepala;
  • sakit kepala di bahagian belakang kepala dan mati rasa tangan;
  • kejang bahu;
  • kelemahan, mengantuk, kehilangan kesedaran, pening.
  • sakit pada otot inguinal ketika cuba menggerakkan kaki ke sisi;
  • sakit pada pergerakan sisi;
  • bengkak
  • ketidakselesaan di kawasan akhbar;
  • sakit ketika membongkok badan;
  • kesakitan apabila merasa di tempat peregangan;
  • kejang otot dan bengkak dan hematoma.

Diagnosis keseleo

Adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor sekiranya berlaku keseleo, tetapi dalam kebanyakan kes ia hanya mencukupi untuk melakukan pemeriksaan luar bahagian tubuh yang rosak, menyelidik, dan kadang-kadang x-ray untuk mendedahkan kehadiran kecederaan yang berkaitan - dislokasi dan patah tulang.

Doktor mana yang merawat ketegangan otot?

Mangsa harus menghubungi pusat trauma atau pendaftaran klinik tempatan secepat mungkin. Bantuan yang diperlukan hanya boleh diberikan oleh pakar dalam patologi sistem muskuloskeletal - seorang traumatologist, seorang pakar bedah, ahli ortopedik. Selalunya, doktor membuat diagnosis berdasarkan hasil sinar-X.

Pertolongan cemas untuk meregangkan otot

Sebelum melawat hospital, pertolongan cemas datang kepada manipulasi seperti:

  • membetulkan anggota badan dengan pembalut elastik atau serat untuk mengehadkan mobilitinya untuk mengelakkan pendarahan di dalam tisu;
  • menyejukkan tempat peregangan dengan ais untuk mengurangkan bengkak;
  • anestesia sementara akibat analgesik.

Aplikasi memampatkan sejuk secara langsung pada kulit tidak diingini kerana ia boleh mengganggu peredaran darah. Adalah disyorkan untuk membungkus pek ais dalam tuala dan kemudian hanya terpakai pada permukaan kulit. Ia dilarang keras untuk menyejukkan kecederaan dengan luka terbuka.

Rawatan yang regangan

Walaupun dengan air mata kecil dalam serat otot, pesakit tidak harus mengabaikan rawatan perubatan yang berkelayakan.

Dalam kes rawatan lewat, mungkin terdapat akibat seperti melonggarkan sendi, arthrosis, dan kecenderungan ke dislokasi. Mungkin terdapat retak pada tulang yang dikaitkan dengan otot yang rosak, yang hanya dapat didiagnosis oleh sinar-X.

Dalam perubatan rasmi, terdapat beberapa pendekatan untuk rawatan keseleo:

  • Terapi ubat.
  • Fisioterapi dan urut.
  • Senaman dan gimnastik.
  • Yoga
  • Memperbaiki anggota yang rosak.
  • Operasi

Ubat-ubatan

Kaedah yang paling biasa merawat kecederaan otot ringan dan sederhana adalah penggunaan gel pemanasan dan salap 48 jam selepas regangan dan ubat penahan sakit.

Rawatan dihasilkan oleh ubat-ubatan yang disenaraikan di dalam jadual:

(gel, penyelesaian, salap)

(tablet, salap, gel, ampul)

Gel dan salap - 2-3 kali sehari, gosokkan ke dalam kulit selama 2 minggu.

(salap, penyelesaian)

(tablet, gel, krim, penyelesaian untuk m / v)

Krim atau gel digunakan untuk menggosok 2-3 kali sehari selama 14 hari.

Fisioterapi

Fisioterapi digunakan untuk merawat keseleo menggunakan prinsip fizikal, tidak menyebabkan reaksi alahan, mempunyai kesan ringan pada badan dan menguatkan sistem imun.

Arahan terapi utama adalah:

  • Magnetotherapy menekan keradangan pada tisu yang rosak dan mengaktifkan regenerasi mereka.
  • Elektroforesis menyampaikan dadah melalui kulit kerana medan elektrik.
  • Miostimulyation - kesan pada otot impuls elektrik. Ia membolehkan anda memulihkan keanjalan otot dan ligamen, menguatkan korset otot, meningkatkan peredaran darah, mempercepat pertumbuhan semula tisu yang rosak.
  • Rawatan ultrabunyi didasarkan pada tindakan getaran bunyi dengan kekerapan 800 hingga 3000 Hz. Terapi ultrabunyi mengurangkan kesakitan dan keradangan, menyelesaikan bengkak, meningkatkan peredaran darah dan aliran limfa. Teknik yang berkaitan adalah phonophoresis, iaitu, kesan serentak ultrasound dan dadah pada badan.
  • Rawatan laser digunakan untuk mencegah kesakitan dan keradangan. Prosedur ini berlangsung dari 10 minit, benar-benar tidak menyakitkan dan berjalan lancar dengan kaedah rawatan yang lain.

Urut

Urut boleh dilakukan 48 jam selepas kecederaan.

Prosedur ini dijalankan dalam dua peringkat:

  • Persiapan - kawasan yang terletak di atas kawasan yang rosak dipijat, yang meningkatkan peredaran darah dan saliran limfa. Untuk meningkatkan kesan urut dilakukan dengan pesakit dan sisi yang sihat. Ia dilakukan dengan pergerakan telapak tangan dan jari-jari tangan.
  • Yang utama adalah di zon kerosakan ke arah aliran keluar vena.

Latihan dan gimnastik

Terapi fizikal melibatkan banyak beban otot pada kumpulan otot yang perlu disembuhkan dan diperkuat.

Latihan gimnastik terapeutik dibahagikan mengikut dua prinsip:

  • Anatomi - latihan diarahkan kepada kumpulan otot tertentu;
  • intensiti - aktif, di mana seluruh badan terlibat;
  • pasif - kelas untuk pesakit sepenuhnya atau sebahagiannya tidak bergerak.

Terapi senaman memerlukan rawatan terlebih dahulu kepada doktor, kerana kajian bebas boleh merosakkan keadaan pesakit. Kursus pendidikan jasmani diresepkan oleh seorang traumatologist, dan seorang pakar dalam gimnastik terapeutik membentuk latihan.

Yoga boleh diambil di rumah. Asas kegiatan ini adalah kerja yang lancar, diselaraskan dengan baik dari otot dan organ pernafasan. Disebabkan ini, yoga bukan sahaja menonjolkan otot-otot, tetapi juga membawa tubuh ke dalam keadaan keseimbangan, meningkatkan latar belakang emosi dan mengembangkan ketangkasan.

Memperbaiki

Jika semasa pemeriksaan kecederaan tidak ada keretakan atau patah tulang, maka anggota badan diperbaiki dalam keadaan tinggi selama beberapa hari.

Untuk immobilization anggota badan memakai patch pita atau pembalut elastik:

  • Pita pita - mengekalkan otot dan sendi pegun untuk mengelakkan kecederaan.
  • Keanjalannya sepadan dengan keanjalan kulit manusia, jadi ia tidak menyebabkan ketidakselesaan apabila dipakai dan tidak mengehadkan orang yang bergerak.
  • Pita itu mengangkat kulit di atas otot dan boleh memegangnya dalam kedudukan ini selama kira-kira seminggu.

Pembalut elastik digunakan untuk peregangan, disertai dengan lebam untuk pengenaan tayar gypsum, yang membuat penahan anggota badan lebih kuat. Pesakit boleh mengeluarkan tayar secara berasingan untuk perkembangan anggota badan dan menggosok salep terapeutik. Dressing bermula dari bawah ke bawah, mengelakkan kapal tekanan.

Operasi

Untuk kecederaan teruk, apabila terdapat pecahan gentian otot, mereka dijahit. Campur tangan bedah sebaiknya dilakukan secepat mungkin, proses tidak dapat dipulihkan dapat terjadi pada otot dan pemulihan selanjutnya akan sangat sulit.

Menegangkan otot pada anak

Oleh kerana keistimewaan sistem muskuloskeletal, kanak-kanak jarang meregang. Di zon risiko adalah tulang, dan bukan sistem muskuloskeletal. Akibatnya, kanak-kanak kecil mengalami patah tulang.

Apabila mereka bertambah tua, kekuatan tulang meningkat dan kesan yang sama yang menyebabkan keretakan pada kanak-kanak berusia lebih 10 tahun menimbulkan ketegangan otot. Disebabkan sifat senaman fizikal, lelaki lebih cedera berbanding perempuan.

Ibu bapa perlu bertindak balas secepat mungkin dan mengambil langkah yang sesuai:

  • melumpuhkan anggota badan dengan memakai pembalut atau serpihan;
  • memberikan kanak-kanak penahan sakit;
  • hubungi bilik kecemasan.

Untuk mengelakkan peregangan lanjut, kanak-kanak mesti terbiasa dengan latihan fizikal setiap hari dan senaman dan fleksibiliti.

Bagaimana untuk merawat regangan pada wanita hamil?

Otot regangan semasa kehamilan adalah normal, tetapi ia boleh menyebabkan ketidakselesaan bagi wanita. Oleh sebab rahim sangat diperbesar, dan sistem ligamen-otot meregangkan untuk menyokongnya, otot perut secara beransur-ansur menyebar, yang merupakan penyebab sakit di perut.

Dari penghujung trimester kehamilan kedua, kepala bayi tenggelam ke dalam panggul, jadi rasa sakit keseleo boleh menjadi sangat tajam, terutama semasa aktiviti fizikal. Keadaan ini menyebabkan hormon progesteron, yang menyumbang untuk membawa kanak-kanak.

Doktor menasihatkan wanita mengandung untuk berehat, berehat, mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba. Adalah disyorkan memakai pembalut dari 20-24 minggu, untuk membaiki perut dengan pembalut elastik atau tali pinggang sokongan. Ini akan membantu mengurangkan kesakitan akibat tekanan janin dan melegakan tulang belakang, yang menyebabkan bahagian bawah.

Rawatan rakyat di rumah

Antara resipi yang popular, cara yang paling biasa merawat sprains adalah memampatkan, menggosok dan losyen:

  • Tekan gula-gula. Sayap bawang perlu digiling ke keadaan yang berair, dicampur dengan gula dan letakkan campuran pada pembalut. Alat ini digunakan untuk kawasan yang rosak dan tahan selama 1 jam.
  • Balsam "Star". Alat ini digunakan sebagai penggosok. Salap disapu dalam lapisan nipis ke tempat peregangan dan dibalut dengan tuala untuk memanaskannya. "Asterisk" menghangatkan otot yang rosak dan meningkatkan peredaran darah di dalamnya.
  • Loti tanah liat. Untuk prosedur, 100 gram tanah liat dicairkan dalam air dan tambah cuka. Kain itu dibasahi dalam larutan, meremas dan membuat kompres selama 3 jam. Prosedur ini diulang 2-3 kali sehari.

Alkohol camphor mengurangkan keradangan dan pembaikan tisu-tisu yang rosak:

  • Komposisi ubat termasuk alkohol 70%, jadi mereka perlu berhati-hati.
  • Untuk digunakan, lembapkan kain kain kasa, terpakai ke tapak yang terluka, tutup dengan selofan dan balut sapu tangan atau tuala.
  • Mampat kiri malam. Prosedur ini berulang sehingga otot sepenuhnya dipulihkan.

Pemulihan

Peregangan otot dibahagikan kepada tiga jenis, bergantung kepada keparahan:

  • Ijazah pertama membayangkan sedikit kerosakan kepada sebahagian kecil serat otot tanpa rehat, oleh itu pemulihan penuh berlaku dalam 2-3 minggu. Selepas kecederaan seperti biasa, tetapi aktiviti fizikal kecil dibenarkan.
  • Gelaran kedua, yang dicirikan oleh luka yang lebih luas tanpa merobek tisu, memerlukan 2-3 bulan untuk sembuh.
  • Gelaran ketiga adalah yang paling sukar kerana terdapat pecah otot, ligamen atau tendon. Rawatan ini boleh diambil dari enam bulan hingga setahun.

Pemakanan semasa meregangkan otot

Diet terapeutik selepas peregangan bertujuan untuk menguatkan otot dan mengandungi produk protein terutama dalam diet. Nutrisi seperti itu memperkayakan badan dengan asid amino, vitamin, lemak sihat dan menggalakkan keuntungan otot.

Pemakanan untuk gangguan darah termasuk komponen berikut, yang sepatutnya menjadi bahagian terbesar dalam diet:

  • Telur rebus. Setiap hari disyorkan untuk tidak menggunakan lebih daripada 2 keping, kerana produk ini boleh menyebabkan alahan.
  • Kekacang adalah sumber protein sayuran, vitamin dan unsur surih. Biji-bijian menormalkan tahap fosforus di dalam badan, yang menjadikan mereka produk yang sangat diperlukan terhadap osteoporosis.
  • Kentang menguatkan serat otot dan mengawal keseimbangan air di dalam badan kerana kalium mudah dicerna.
  • Produk tenusu kaya dengan protein, vitamin D dan kalsium.
  • Daging ayam mengandungi kira-kira 25% protein dari jisimnya. Ia terbaik digabungkan dengan hidangan sampingan sayur-sayuran. Keperluan harian untuk ayam tanpa lemak adalah 150 gram.
  • Lean beef mengandungi sedikit lemak dan kolesterol.
  • Soya adalah sumber asid amino penting dan sebahagiannya dapat menggantikan daging.
  • Bubur membasahi badan dengan protein dan karbohidrat yang diserap perlahan. Ia boleh digantikan dengan muesli atau roti oat.

Kesimpulannya

Untuk mengelakkan peregangan lanjut, perlu untuk memanaskan sebelum beban atau latihan yang dianggap, bukan untuk mengangkat beban, untuk melibatkan diri dalam budaya fizikal, untuk mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba.

Peregangan otot dapat dirawat dengan ketat di bawah pengawasan seorang dokter, karena perawatan diri dapat menyebabkan bahaya besar pada kesehatan. Sebaik sahaja selepas kecederaan, apa-apa aktiviti fizikal harus dielakkan. Hanya aktiviti sedemikian akan membantu menyelesaikan pemulihan gentian otot dan ligamen.

Peregangan otot. Gejala, rawatan.

Peregangan otot. Gejala, rawatan.

Peregangan otot - kerosakan traumatik terhadap serat otot atau bahagian mereka dengan tendon. Muncul dengan regangan beban fizikal yang ketara, ketegangan otot. Walau bagaimanapun, ia agak mudah merosakkan otot: seseorang hanya perlu slip atau jatuh dengan tidak betul.

Faktor risiko boleh mengangkat berat badan yang kurang, berpanjangan dalam kedudukan yang tidak selesa. Otot-otot yang kurang terlatih akan bertindak balas terhadap kesakitan yang ketara. Apabila tisu otot terikat dengan kuat, anda dapat merasakan sesuatu yang koyak atau pecah. Peregangan otot bukanlah satu kecederaan yang sangat berbahaya, tetapi patologi ini perlu dirawat kerana kesakitan yang tajam dan menjengkelkan. Otot anak lembu, iaitu anak lembu, paling mudah terdedah kepada peregangan. Sendi lutut juga menderita. Selalunya, ligamen juga rosak di mana pergelangan tangan terletak jika seseorang jatuh pada lengan terulur. Walau bagaimanapun, siku dan belakang juga boleh mengalami peregangan.

Gejala ketegangan otot

Gejala tekanan otot berbeza-beza bergantung pada tahap kerosakan mereka. Gejala utama adalah rasa sakit. Ia berbeza: kedua-dua tidak penting dan sangat tajam, mampu menghadkan aktiviti fizikal.

Terdapat tiga derajat patologi:

  1. Apabila yang pertama memecahkan sejumlah kecil serat, terdapat kesakitan kecil.
  2. Apabila tahap peregangan kedua mungkin bengkak sendi, terjadinya kesakitan yang sederhana.
  3. Sekiranya terdapat tahap ketiga penyakit, terdapat pecah ligamen yang lengkap, kesakitan dan gangguan ketara pada sendi.

Ia juga mungkin bengkak dan bengkak sedikit di tapak peregangan. Dalam kes kesan yang jelas, edema mungkin berlaku semasa peregangan dan berlakunya hematoma.

Peregangan otot dapat meregangkan otot, dan kain itu akan koyak. Selepas peregangan mula lulus, mungkin penampilan parut kecil, otot selepas kecederaan menjadi tidak begitu kuat dan elastik. Satu sendi yang sangat tertekan boleh menyebabkan kecederaan pada tisu ligamen, serta elemen lain yang menyokong sendi. Dalam kes ini, sendi mungkin membengkak dan menjadi sangat sensitif. Gejala regangan umum juga boleh dipanggil pendarahan di tempat yang sakit, serta rasa sakit ketika merasakan atau merapikan bahagian yang diregangkan. Seperti dalam kes patah, kecacatan tidak berlaku. Gejala regangan biasanya pergi ke 5-10 hari. Sekiranya terdapat air mata, gejala-gejala itu hilang selepas sebulan. Untuk membuat diagnosis secara tepat, anda memerlukan pemeriksaan perubatan dan radiografi.

Rawatan ketegangan otot

  1. Rehat diperlukan untuk otot yang telah cedera. Pergerakan tajam dan beban fizikal perlu dielakkan. Selama 2 hari beban di tempat yang rosak harus ada.
  2. Untuk mengelakkan pembengkakan dan kesakitan, anda perlu segera memohon ais. Minimum - untuk setengah jam. Selepas itu, selama dua hari ais digunakan setiap 4 jam. Bekas ais siap dibuat dengan sempurna, anda boleh menggunakan sayur-sayuran atau buah-buahan beku. Ais tidak digunakan secara langsung ke kulit, kulit harus ditutup dengan serbet atau tuala.
  3. Penekanan. Badan yang rosak perlu diperbaiki dengan selamat. Sekiranya terdapat lebam, pembalut elastik digunakan. Badannya diletakkan di atas ketinggian untuk mengelakkan peningkatan dalam edema tisu.
  4. Ubat anti-radang dan analgesik digunakan seperti yang diperlukan.

Selepas beberapa hari, ia mungkin untuk menjalankan prosedur haba dan pemanasan. Gunakan salap berikut:

  • "Finalgon". Ia mempunyai kesan vasodilating yang baik, meningkatkan aliran darah di bawah kulit.
  • "Espol". Salap yang menggabungkan lada cili. Ia mencetuskan rasa sakit dan mempunyai kesan yang mengganggu.
  • "Naftalgin". Kesan anestetik dan anti-radang dibuat kerana alkohol lemak, analginum dan alkohol paus sperma.
  • Sanitas. Minyak kayu putih, kapur baring, lemak dan petrolatum membantu otot untuk pulih lebih cepat.
  • Efkamon. Salap yang meleburkan saluran darah memberikan kehangatan otot. Terdiri daripada minyak cengkih dan mustard, parafin.
  • Nikoflex. Krim ini mengandungi minyak lavender, yang mempunyai kesan mengganggu dan menyerap. Di tempat yang sakit, suhu kulit dan otot meningkat.

Masalahnya hilang selepas 5-10 hari dengan rawatan yang betul. Agar kecederaan tidak bertambah buruk, berunding dengan pakar pada gejala pertama.

Sprains

Ligamen - kluster ketat tisu penghubung yang menguatkan sendi. Sprains adalah pecah atau sebahagian pecah ligamen akibat kesan traumatik pada alat ligamen sendi. Melindungi kerosakan kepada 1 atau berbilang berkas. Kecederaan berlaku semasa pergerakan pesat di sendi. Biasanya, sendi shin dan siku menjangkau, sendi lutut cedera tidak kerap. Memandangkan alat ligamen mempunyai banyak saluran darah, pesakit segera mula muncul gejala pertama yang menyakitkan.

Punca Penyembuhan

Sebab utama penampilan merobek atau meregangkan adalah memecahkan bahagian gentian. Terdapat jurang dalam hal pergerakan sendi, jika had yang dibenarkan kebolehan fizikal melebihi, atau semasa pergerakan yang tidak bersifat sendi ini. Sebagai contoh, buku lali tercedera muncul jika ia tidak betul. Oleh itu, ligamen dipecahkan atau diregangkan. Alasannya menjadi sukan atau permainan aktif, di mana anda perlu menyeberang pergerakan di laman web ini. Terdapat juga rehat semasa pendakian batu. Ia juga mungkin pengaruh situasi sehari-hari. Ligamen sendi berikut adalah paling terjejas dengan cepat: lutut, buku lali dan pergelangan tangan. Lutut dan buku lali sering diregangkan semasa pendaratan yang buruk selepas melakukan lompatan semasa gimnastik, bola tampar atau bola keranjang. Kerosakan pada ligamen tangan dan pergelangan tangan paling sering berlaku apabila jatuh di tangan, ketika sebahagian besar tubuh berada di tangan.

Gejala keseleo

Tahap penyakit ini ditentukan oleh darjah kerosakan ligamen. Nyeri dalam sendi adalah gejala yang paling biasa selepas strok. Dengan pergerakan selanjutnya, seseorang boleh mencederakan ligamennya dan lebih ketara. Selepas tempoh masa, lebam dan pembengkakan berlaku. Pergerakan terhad pada sendi. Di samping itu, jika terdapat pecah lengkap, pergerakan alat artikular meningkat.

  • Ijazah pertama regangan. Tahap trauma yang paling mudah untuk gentian tendon, yang mana ia sebahagiannya pecah. Dalam bentuk ini, terdapat sedikit kesakitan, mobiliti sedikit terhad. Tumor dinyatakan sedikit. Sebagai terapi, disyorkan supaya bersama menjadi tenang.
  • Ijazah kedua Terdapat pecah gentian ligamen dan sedikit regangan. Pesakit bimbang tentang sakit, bengkak, lebam di tempat yang menyakitkan. Pergerakan pada sendi terjejas menjadi tidak selesa, perkembangan pergerakan patologi adalah mungkin.
  • Ijazah ketiga Tudungnya pecah sepenuhnya. Pesakit merasakan pembengkakan dan kemerahan. Kami melihat keadaan tidak stabil pada sendi, lebam menjadi lebih luas. Sering kali, kerosakan itu memerlukan bantuan pakar bedah, dia akan menjahit ligamen koyak. Pemulihan mengambil masa sehingga enam bulan.

Seringkali, akibat kecederaan, nodul kecil muncul di kawasan regangan dan air mata. Pada masa akan datang, mereka akan menggosok kain yang terletak di sebelahnya. Mungkin pembentukan keradangan kronik di sendi.

Selalunya, pesakit yang mengalami peregangan tidak akan menyegerakan untuk berjumpa doktor. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk menggunakan bantuan pakar dalam masa untuk mencegah kecederaan sendi dan tendon berbahaya. Kerana dinamik fizikal masa depan boleh berkurangan. Apabila mengesan gejala sedemikian, pastikan anda menghubungi pakar bedah:

  • kesakitan penting yang mengganggu berjalan dan bergerak di sendi;
  • stupor di tapak sendi atau kaki yang rosak;
  • hematoma utama atau kemerahan di mana kecederaan berlaku;
  • pergerakan yang menyakitkan dan ketara di sendi;
  • kehilangan pergerakan di sendi;
  • retak pada kesakitan sendi yang teruk dan terjejas;
  • peningkatan suhu dan demam;
  • kekurangan peningkatan yang ketara beberapa ketika selepas kecederaan berlaku.

Pertolongan cemas untuk keseleo

Pesakit perlu diberikan pertolongan cemas selepas kecederaan atau luka. Untuk memulakan, perlu mencipta untuk orang itu rehat lengkap dan kekakuan sendi atau anggota badan yang cedera. Selepas itu, letakkan sesuatu yang sejuk di tempat kekalahan. Ini boleh jadi sayuran ais atau beku, sebagai contoh. Sendi perlu diamankan dengan pembalut elastik atau apa-apa cara lain. Limb mesti ditetapkan di atas bahagian lain badan. Pada mulanya, anda tidak boleh mengurut, menggosok tempat yang sakit, atau mandi atau mandi air panas. Jika tidak, lebih keradangan dan bengkak akan muncul. Jika ada rasa sakit atau masalah yang kuat, panggil doktor tanpa gagal! Untuk lulus kesakitan, gunakan pelbagai ubat. Ini adalah ubat penghilang rasa sakit dan ubat anti-radang.

Bagaimana untuk merawat selesema?

Doktor mengesyorkan memohon salap khas ke tapak kecederaan. Ibuprofen atau diclofenac digunakan untuk tujuan ini. Mereka dengan sempurna mengeluarkan kesakitan dan menyatakan bengkak. Untuk rawatan keseleo, plaster nanoplast juga disyorkan. Ini adalah patch anestetik terapeutik yang meningkatkan peredaran darah dan mempercepat penyerapan hematoma. Selalunya digunakan fisioterapi. Sekiranya terdapat pecah ligamen yang lengkap, campur tangan pembedahan akan diperlukan. Semasa terapi, anda boleh menggunakan kaedah tradisional:

  1. Kentang mentah Ia adalah perlu untuk membuat bubur itu, disapu pada parut, dan lampirkan ke tempat yang sakit. Lotyen ini perlu dilakukan 5-6 kali sehari.
  2. Tanah liat Ia mesti dibawa ke bentuk krim masam, meletakkan bersama-sama dengan perkara itu pada titik yang sakit. Balutkan tanah liat dengan kain linen dengan pembalut elastik. Biarkan campuran selama beberapa jam.
  3. Aloe. Kilang itu perlu digali dan diletakkan dari daun pada ligamen yang rosak. Seterusnya, putarkan pembalut itu.

Perlu diingat bahawa penggunaan ubat-ubatan rakyat adalah mungkin hanya selepas kajian pembedahan. Hanya doktor sahaja yang dapat menetapkan rawatan yang diperlukan, jadi tidak perlu eksperimen: hubungi pakar-pakar. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan rakyat sempurna melengkapi terapi tradisional.