Utama / Lebam

Pemulihan selepas pecah ligamen buku lali

Kerosakan pada ligamen pergelangan kaki - kecederaan yang paling biasa yang boleh diperolehi semasa bercuti atau bermain sukan. Dalam 70% kes, pecah ligamen berlaku pada individu yang pernah menerima regangan. Ini disebabkan oleh kekerapan yang sering berlaku (terutamanya di kalangan atlet) menyebabkan ketidakstabilan pergelangan kaki, dan oleh itu meningkatkan risiko kecederaan dan osteoartritis pada masa akan datang.

Dalam kebanyakan kes, pecah ligamen berlaku apabila kaki dilipat ke dalam. Pada masa yang sama, beban pada ligamen luaran sendi bertambah banyak kali. Pada saat pecah ligamen, serpihan tulang kecil dapat merosot. Dalam kes yang paling teruk, kecederaan disertai oleh patah tulang yang membentuk sendi.

Pengkelasan

Gejala kerosakan ligamen buku lali

  • Kesakitan tajam di sendi, ketidakupayaan untuk melangkah kaki.
  • Kesan yang boleh dilihat daripada sendi.
  • Hematomas di bawah kulit pergelangan kaki.
  • Kecederaan itu disebabkan oleh jatuh dari ketinggian atau perlanggaran dengan sesuatu yang berat, seperti kemalangan.
  • Kesakitan dan bengkak semakin meningkat.

Pertolongan cemas

  • Rehat - perlu mengeluarkan beban dari kaki yang rosak. Adalah dinasihatkan agar tidak melangkah selama dua hari.
  • Dingin - untuk mengurangkan bengkak anda perlu meletakkan pek ais atau kompres sejuk selama 10-12 minit sehingga 4 kali sehari.
  • Mampatan - memohon pembalut tekanan atau serpihan juga akan mengurangkan bengkak.
  • Kenaikan - kedudukan anggota badan yang tinggi (misalnya, di kerusi) merangsang kesan saliran limfatik dan peredaran mikro, dan seterusnya mengurangkan bengkak.

Diagnostik

Untuk menubuhkan diagnosis, adalah perlu untuk berunding dengan traumatologist, X-ray.

Rawatan untuk pecah ligamen buku lali

Selepas peperiksaan, traumatologist akan menentukan keterukan kecederaan dan merawat rawatan.

  • Rehat, cryotherapy (kompres sejuk), kedudukan tinggi. Pemakaian tayar atau ortosis secara berterusan.
  • Painkiller di dalam (tablet, contohnya, Diclofenac) dan topikal (salap, sebagai contoh, Voltaren).

Apabila darah terkumpul di dalam rongga sendi (hemarthrosis), tusukan (tusukan) akan dilakukan, di mana semua cecair terkumpul akan dikeluarkan. Adalah mustahil untuk menolak prosedur, kerana ini akan memburukkan keadaan, dengan ketara meningkatkan masa pemulihan, meningkatkan risiko keradangan (arthritis).

Terapi Fizikal

Tiga hari pertama dijalankan latihan yang paling mudah 3 kali sehari, 10 pendekatan masing-masing.

  • Ketegangan statik pada otot kaki dan kaki bawah.
  • Jari kaki dan gerakan lutut.

Selepas 3-7 hari (bergantung kepada tahap kecederaan), latihan berikut disambungkan.

  • Mengangkat kaus kaki.
  • Subjek itu sendiri. Perlu jari kaki untuk mencangkung kaki kerusi dan tarik ke atas. Dari masa ke masa, anda perlu meneruskan latihan dengan pemberat (objek di kerusi, meja kopi).
  • Berjalan kaki Sehingga 2 jam sehari pada permukaan rata pada kadar yang selesa.
  • Untuk menguatkan otot kaki dan kaki, anda mesti melakukan senaman regangan. Regangan statik. Pengehad (getah) diperlukan. Menghidupkan kaki ke dalam (pronation) dan ke luar (supination), plantar dan punggung flexion kaki dilakukan untuk mengatasi rintangan expander tersebut.

Tujuan latihan ini adalah untuk meningkatkan peredaran darah dalam anggota badan, mengekalkan nada otot.

Sebelum gimnastik, pastikan untuk memanaskan badan. Tidak pernah terlibat dalam kesakitan, ia hanya boleh memburukkan keadaan sendi dan ligamen.

Fisioterapi

  • UHF-terapi. Permohonan semasa prosedur arus bolak-balik frekuensi ultra-tinggi merangsang pengembangan saluran darah, meningkatkan proses regeneratif dan metabolik.
  • Ultrasound. Kesan yang dicapai oleh mikro-urut meningkatkan darah dan limfobmen, mempunyai kesan analgesik dan anti-radang. Selepas ultrasound, kulit menyerap salap dan krim lebih baik, yang juga meningkatkan hasil rawatan dadah.
  • Terapi parafin boleh ditetapkan pada jam pertama selepas kecederaan. Ia mempunyai kesan anti-radang, analgesik, secara aktif merangsang proses metabolik.
  • Terapi diadinamik. Peralihan arus frekuensi yang berbeza memberikan kesan anestetik.
  • Magnetotherapy meningkatkan peredaran darah, mengurangkan bengkak.
  • Urut dijalankan kursus selama 10-12 hari.
  • Rawatan air. Pada lawatan pertama ke kolam renang, lebih baik untuk membatasi diri dengan latihan terapi fizikal di dalam air. Selepas beberapa ketika, anda boleh berenang dengan gaya yang selesa sehingga 30 minit sehari.
  • Balneoterapi (mandi lumpur).

Adalah dinasihatkan untuk mengikuti diet yang kaya dengan protein dan kalsium. Untuk pemulihan pesat fungsi bersama, disyorkan untuk mengambil vitamin dan suplemen pemakanan (glucosamine dan chondroitin).

Pencegahan pergelangan ligamen buku lali

  1. Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum sukan dan regangan selepas senaman.
  2. Pakai pembalut elastik jika pergelangan kaki anda tidak stabil.
  3. Dapatkan kasut yang baik dengan sokongan kaki berkualiti tinggi: saiz yang betul, tumit padat, kait yang selesa, sokongan lengkung keras, tumit rendah.

Memandangkan kelebihan kecederaan pada ligamens buku lali, langkah-langkah untuk memulihkan fungsi normal mereka termasuk pelbagai manipulasi. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa pemulihan tanpa terapi fizikal dan fisioterapi adalah mustahil.

7 prosedur pemulihan pergelangan kaki pergelangan kaki

Sendi anggota yang lebih rendah terdedah kepada peningkatan beban. Pecah tisu penghubung di buku lali boleh didapati semasa sukan, jatuh atau berjalan di sekitar bandar. Pembengkakan kaki yang tidak sengaja atau tergelincir tumit dari tumit tinggi adalah penuh dengan kehelan, peregangan, patah tulang. Selalunya tendon cedera antara tulang calcaneal, peroneal, dan ramus.

Rawatan dan pemulihan yang tepat pada masanya selepas peregangan di pergelangan kaki akan memulihkan fungsi anatomi sendi dan menstabilkan kaki sepenuhnya. Serat fabrik tumbuh bersama dalam 3 minggu dan mendapat keanjalan bekas.

  • degradasi otot peroneus akibat anjakan cakera intervertebral;
  • kecacatan anatomi dalam struktur bahagian atas kaki;
  • perubahan umur.

Klasifikasi kecederaan

Kaki pergelangan kaki diiringi oleh gejala kesakitan, dinyatakan berdasarkan tahap kerosakan. Tanda-tanda patologi tidak khusus dan boleh diperhatikan dengan lebam, kehebatan atau patah tulang, oleh itu, untuk penyediaan gambar klinikal, diperlukan kaedah diagnostik informatif.

Berbeza dengan 3 darjah regangan:

  • Saya dicirikan oleh sedikit kerosakan kepada gentian (sehingga 15%) dengan pemeliharaan penuh mobiliti. Gangguan ini disertai oleh bengkak yang sedikit di bahagian bawah kaki, sensasi yang tidak selesa semasa berjalan.
  • Dalam kes II, kebanyakan tisu penghubung cedera. Terdapat sakit kesakitan, pembengkakan halus, hematoma. Fungsi sebahagiannya dipelihara, tetapi pergerakan kaki adalah terhad.
  • Di peringkat III, terdapat pecah ligamen. Ini menyebabkan kesakitan yang ketara sehingga kehilangan kesedaran, mual, pening. Borang lebam yang meluas pada pergelangan kaki.

Peregangan bukanlah mengancam nyawa, tetapi memerlukan rawatan dan kursus latihan fisioterapi, jika masalahnya akan menjadi kronik dalam jangka masa panjang dan risiko kecederaan yang berulang akan meningkat. Komplikasi penuh dengan lelasan rawan artikular, rupa arthrosis.

Bantuan perubatan

Sebelum pelantikan terapi menubuhkan tahap kecederaan. Doktor menguji kaki untuk mobiliti, jika perlu, melantik x-ray. Dalam kes-kes yang sukar, CT dilakukan untuk menilai kerosakan pada kantung artikular, tulang rawan dan serat otot, dan arthrography ditetapkan.

  1. Untuk menghapuskan kesakitan dan bengkak.
  2. Mengeluarkan darah dari pendarahan ke dalam kapsul sendi.
  3. Resusitasi fungsi motor.

Dengan sedikit ligamen pergelangan kaki, pembalut yang cukup elastik dalam bentuk angka lapan. Pembalut dibalut kaki dan bahagian bawah pergelangan kaki, guna memampatkan dengan ais. Dalam kes patologi tisu luaran, kaki dilancarkan dengan keluar tunggal. Jika gentian dalaman rosak, ia dibimbing ke dalam untuk membentuknya. Peregangan badan torus fibula untuk melegakan ketegangan dari kawasan yang rosak pada kaki. Dari saat kecederaan, pembalut itu dipakai selama 2 bulan. Ia mengekalkan sendi dalam kedudukan yang betul dan menghalang pecah berulang.

Untuk meningkatkan aliran keluar saliran mikro dan limfa, kaki diletakkan pada bantal yang tinggi. Kesakitan dikeluarkan dengan ubat-ubatan dengan mentol (Chlorethyl). Dengan bantuan antikoagulan, tanda-tanda ester peregangan cepat berlalu. Sehari kemudian, melakukan prosedur terma. Gejala subjek dikeluarkan dengan analgesik dan salap.

Dengan kerosakan yang kuat ke ligamen yang menawarkan kemasukan ke hospital. Pelat plaster digunakan pada pergelangan kaki selama 20 hari. Untuk mengeluarkan darah dari rongga sendi dan mencegah keradangan, tusukan dengan blokade novocainik dilakukan.

Selepas mengeluarkan gypsum untuk tempoh tertentu, pemanasan dan dekongestan untuk kegunaan luar ditetapkan - Finalgon, Menovazin. Campur tangan bedah diperlukan sekiranya pecah itu rumit oleh patah tulang. Sepanjang rawatan, kesakitan kecil dan kromat bersangkutan.

Fisioterapi buku lali

Prosedur ditetapkan sehari selepas kecederaan. Mereka menghilangkan gejala-gejala yang tidak selesa dan keradangan, mempercepat pemulihan.

  1. Cryotherapy dengan udara kering dan electroneurostimulation perkutaneus adalah berkesan untuk anestesia.
  2. Paraffin melegakan keradangan, mempunyai kesan mampatan pada tendon. Biasanya ia digunakan dalam kombinasi dengan kaedah dan urutan lain.
  3. Sinaran optik inframerah laser berkepadatan tinggi mempunyai kesan positif ke atas matriks ekstraselular tisu penghubung, struktur enzim sel, dan ujung saraf.
  4. Terapi diadinamik, UHF melegakan bengkak, meningkatkan proses regeneratif.
  5. Rawatan medan magnet meningkatkan bekalan darah periferal, mempercepatkan pertambahan serat.
  6. Terapi amplipulse mengaktifkan metabolisme selular, meningkatkan keanjalan ligamen dan serat otot.
  7. Ultrasound meningkatkan proses enzim dan tropis dalam tisu. Bersempena dengan prosedur yang ditetapkan peloterapi (lumpur), yang mempunyai kesan termal dan mampatan pada pergelangan kaki.

Aktiviti rawatan dan bilangan sesi dilantik mengikut budi bicara ahli traumatologi selepas mengumpul maklumat.

Latihan buku lali

Sekiranya kecederaan sederhana di rumah, adalah disyorkan untuk mengembangkan sendi seawal mungkin. Masa yang tidak dijangka pada masa akan datang akan mengakibatkan pergerakan tendon Achilles. Apabila meregangkan 1 darjah sudah pada hari 2, adalah disyorkan untuk memulakan kelas. Dalam kes-kes yang teruk, gimnastik bersama ditetapkan selepas berakhirnya terapi konservatif.

Malah dengan kehadiran langet, anda perlu memindahkan jari anda. Pergerakan ini akan memastikan peredaran mikro rangkaian rerambut, yang akan mempercepat pertumbuhan serat.

Untuk memulakannya, mereka membuang balutan dan cuba untuk menggulung bola tenis dengan satu-satunya atau mengumpul objek kecil dengan jari-jari anda dari lantai. Amalan yang lebih kompleks dijalankan seperti yang ditetapkan oleh doktor dalam klinik pesakit luar.

Untuk memulihkan pergelangan kaki pergelangan kaki diperlihatkan fisioterapi. Amalan yang salah dan pelanggaran terhadap teknik pelaksanaan akan memburukkan keadaan dan membatalkan kesan rawatan. Latihan yang dilakukan dengan betul akan segera memulihkan fungsi yang hilang dan menguatkan ligamen.

Panaskan

Berbaring di belakang mereka, mereka melakukan beberapa pusingan perpanjangan lenturan dengan jari mereka, memindahkan mereka ke sisi. Selepas jeda sebentar, putarkan pusingan kaki dari lawan jam.

Squats bola

Bersandar pada dinding dan meletakkan kaki di atas lutut, fitball besar ditekan terhadap pinggang. Mengambil pelvis belakang, mencangkung sehingga selari dengan lantai, menjaga sudut tepat di lutut. Semasa bergerak di sepanjang tulang belakang roll bola. Dalam urutan terbalik, kembali ke kedudukan asas.

Fleksi kaki

Rintangan amalan untuk melakukan duduk. Kaki sakit diletakkan di atas sofa, satu-satunya disambungkan ke gelung elastik, dan kedua-dua tangan ditarik ke dada. Duduk di kerusi simulator Biodex, lakukan flexion plantar yang bertentangan. Latihan Isokinetik sempurna menguatkan sendi dan tendon.

Latihan Imbangan

Pekerjaan di platform mudah alih membangun koordinasi, menguatkan gentian tisu penghubung. Berdiri pada badan bengkok yang sihat dan mengimbangi badan, buang bola ke dinding.

Gelung pita anjal mereka dipasang pada dinding 15 cm di atas lantai. Pada jarak 80 cm, serahkan kaki yang sehat ke lasso dan berdiri di atas roller. Walaupun mengekalkan sifat statik badan, mereka membuat bergerak dalam arah yang berbeza dengan kaki yang cedera.

Berjalan dengan rintangan

Latihan menstabilkan kaki, mengembangkan otot betis. Di dalam gelung, sama dengan garis pusat pada bahagian pinggul, tolak kedua kaki, angkat ke pergelangan kaki atau lebih rendah, jongkok sedikit. Dengan badan lurus, mereka bergerak ke tepi dengan langkah-langkah tambahan, mengatasi rintangan pita. Buat 20 langkah ke kiri dan kanan dalam 6 ulangan.

Jari kaki tunggal memanjat

Berdiri di atas gelung yang dipasang pada dinding pada ketinggian 20 cm dari lantai, kaki yang rosak dimasukkan ke dalam lasso pada tahap sendi subtalar. Badan yang sihat ditarik balik dan dipegang bebas. Bekerja dengan kaki di atas kaki, meregangkan pita, gerakkan kaki keluar. Apabila otot menyesuaikan diri dengan beban, jarak dari dinding meningkat.

Bergerak pada treadmill

Selepas terkeluar dari pergelangan kaki, ijazah III, saya cadangkan berjalan di simulator di kolam renang. Di dalam air, dada dengan ketara mengurangkan berat badan dan beban paksi pada tulang belakang, yang membantu mengembangkan gaya normal dan menjaga kaki di kedudukan yang betul.

Video

Video - Memulihkan buku lali buku lali

Melompat

Pada akhir kursus pemulihan, ujian keseimbangan dan kekuatan otot dijalankan. Chalk melukis garis lurus. Pesakit bergerak pada satu kaki, secara bergantian mendaratkan pada sisi bertentangan paksi. Keberkesanan rawatan dihakimi oleh julat dan bilangan lompatan.

Satu lagi penunjuk kestabilan ligamen - melompat panjang. Tugasnya adalah untuk menolak dan mendarat di kaki yang sama. Perbandingan prestasi kuasa kedua-dua anggota badan membolehkan anda secara objektif menilai keadaan pergelangan kaki yang rosak, untuk menerima atau membatalkan keputusan untuk meningkatkan intensiti latihan.

Langkah-langkah pencegahan

Trauma pergelangan kaki boleh dicegah di bawah keadaan tertentu. Risiko wanita regangan adalah jauh lebih tinggi daripada lelaki, kasut yang selesa dengan tumit tidak lebih daripada 5 cm dipilih untuk kehidupan seharian. Mereka yang mengangkat kaki tinggi disyorkan memakai stilettos hanya pada majlis-majlis khas.

Untuk aktiviti sukan, kasut tinggi dengan sokongan belakang yang tegar dan sokongan lengkung adalah pilihan. Pada mulanya, adalah wajar untuk menyokong buku lali dengan perban elastik "Farmix" atau ortrez.

Kemasukan latihan dalam program latihan mengenai keseimbangan dan perkembangan otot betis dan betis berguna untuk menyelaraskan dan memberikan kestabilan kepada kaki. Adalah penting untuk memulakan dan menamatkan kelas regangan.

Pemulihan Ligament Ankle

Pergelangan kaki adalah sendi yang menghubungkan kaki dan shin. Kecederaannya tidak berlaku begitu kerap, kebanyakannya melibatkan atlet profesional. Bagaimana untuk pulih ligamen pergelangan kaki lebih cepat dan apa yang boleh dilakukan untuk mengelakkan situasi seperti itu?

Sebab-sebab dan faktor-faktor yang memprovokasi

Terdapat dua sebab di sini. Secara paradoks, mereka bertentangan secara bertahap. Yang pertama adalah aktiviti fizikal yang tinggi. Sukan profesional memberikan beban besar ke seluruh sistem muskuloskeletal. Selalunya kecederaan pergelangan kaki berlaku pada mereka yang terlibat dalam sukan pasukan - pemain bola sepak, pemain bola keranjang. Di dalam bola keranjang, sebagai tambahan kepada beban umum pada kaki bawah, terdapat faktor memprovokasi seperti melompat.

Apabila pendaratan, terdapat peningkatan jangka pendek dalam jisim badan, tenaga kinetik. Jika pada masa yang sama pemain bola keranjang jatuh, maka dapat dibayangkan bahwa peregangan pergelangan kaki adalah salah satu kecederaan yang artikulasi yang dapat terjadi. Dalam pemain bola sepak, lekuk pergelangan kaki atau patah kaki boleh berlaku pada kesan. Apabila seorang pemain bola sepak, dalam percubaan untuk memukul bola sebaliknya, memukul sepatu dengan pancang pada pemain lain, kecederaan boleh menjadi sangat serius.

Alasan kedua adalah aktiviti fizikal yang rendah. Dalam kes ini, kekurangan pergerakan menimbulkan kelemahan dan keanjalan yang rendah dari ligamen. Peralatan ligamen atrophied tidak mampu mengatasi beban harian. Khususnya, orang-orang tersebut boleh mendapatkan pergelangan kaki lurus, hanya dengan memutar satu kaki.

Antara faktor yang menimbulkan keadaan ini ialah:

  • Flatfoot. Anatomi kaki yang tidak betul adalah kelemahan yang serius pada sendi ini. Flatfoot sangat negatif mempengaruhi fungsi seluruh sistem muskuloskeletal, terutamanya tulang belakang dan bahagian bawah kaki.
  • Kasut tumit tinggi. Berjalan di atas kasut itu penuh dengan kejatuhan yang kerap. Walaupun dengan kaki anda muncul, anda tidak dapat diduga menghadapi kecederaan kaki. Ini juga boleh dikaitkan, dan kasut yang tidak selesa.
  • Umur tua Pada orang yang lebih tua dari 55 tahun, perubahan tulang belakang keruntuhan berlaku. Ini membawa kepada arthritis, gangguan busur, yang seterusnya meningkatkan kemungkinan kerosakan kepada anggota badan yang lebih rendah.

Bila hendak berjumpa doktor

Kerosakan pada ligamen adalah mustahil untuk diperhatikan. Gejala-gejala sangat terang:

  • Kesakitan yang teruk di kaki yang rosak. Kesakitan tiba-tiba muncul, tidak bertambah.
  • Pembengkakan kawasan yang terjejas. Bergantung kepada keparahan keadaan, bengkak ini boleh menjadi kecil atau mencapai saiz telur ayam.
  • Hematoma. Kerosakan pada alat ligamentous menyiratkan, termasuk pecahnya pembuluh darah yang lewat di sini. Darah terkumpul di bawah kulit di luar kelihatan seperti lebam yang besar.
  • Hiperemia tempatan. Apabila anda menyentuh pergelangan kaki, anda dapat dengan mudah melihat bahawa ia kelihatan lebih panas daripada kawasan kulit yang lain.

Menurut keterukan keadaan pesakit, deria kerosakan berikut pada ligamen pergelangan kaki dibezakan. Mild mempunyai manifestasi berikut. Bengkak adalah kecil. Kesakitan pesakit boleh diterima. Mobiliti kaki dikekalkan, walaupun pergerakan diberikan kepada seseorang yang mengalami kesukaran besar. Dengan jurang yang cukup besar di rantau pergelangan kaki, terdapat rasa sakit yang tajam. Bengkak boleh menjejaskan kedua-dua kaki bawah dan bahagian atas kaki. Selalunya terdapat hematoma dalaman dalam bentuk lebam subkutaneus biru-hitam.

Dengan ligamen yang koyak, seseorang mengalami kesakitan yang teruk. Jumlah terkumpul di dalam darah mencapai saiz yang besar. Pesakit tidak dapat bergerak secara bebas, dia memerlukan rawatan segera di hospital.

Pertolongan cemas

Jadi, apa yang boleh dan patut dilakukan dalam kes seperti:

  • Pembatasan mobiliti. Untuk ini ada potongan kain: selendang, tuala, selendang. Cara yang baik untuk memperbaiki pergelangan kaki ialah penerimaan "lapan", ketika mengikat kaki tidak hanya selari, tetapi kadang-kadang menurunkan dan mengangkat kain pada pergelangan kaki yang sakit. Banding harus kuat, tetapi tidak terlalu ketat, pembalut tidak perlu memerah kulit.
  • Chill di kawasan yang terjejas. Bukan sahaja ais yang dibungkus dalam kain akan sesuai, tetapi juga apa-apa barang dari peti sejuk atau peti sejuk: botol dengan air sejuk, sekeping daging, bungkusan beri beku, dan sebagainya. Ia perlu memohon sejuk ke kawasan yang terjejas tidak lebih daripada 10-15 minit. Prosedur ini boleh diulang pada hari pertama di bawah ketegangan.
  • Angkat kaki yang sakit. Ini akan membantu mengurangkan aliran darah ke kawasan yang terjejas dan dengan itu mengurangkan kawasan pertumbuhan hematoma.
  • Analgesik. Painkiller sangat diperlukan bagi seseorang yang mengalami kecederaan yang kompleks. Dengan kecederaan yang kuat, seseorang mungkin mengalami kejutan yang menyakitkan, yang akan memburukkan lagi keadaannya dan mencegah pakar dari pasukan ambulans untuk mengetahui punca keadaan ini. Mana-mana analgesik sesuai, contohnya, berdasarkan paracetamol atau ibuprofen. Dengan cara ini, bermakna dengan kesan anestetik boleh digunakan terus ke tempat yang sakit. Kaedah permohonan adalah penting: mereka perlu digunakan dalam lapisan nipis, tetapi tidak boleh digosok.

Tanpa pengetahuan ini, mustahil untuk memberi bantuan kepada pesakit! Jika tidak, anda hanya boleh memburukkan keadaan pesakit dan mencetuskan komplikasi. Jika orang di sebelah pesakit tidak tahu apa yang perlu dilakukan, maka perkara terbaik yang boleh dilakukannya ialah panggil ambulan dan panggil pasukan perubatan. Mungkin seorang pakar di telefon akan memberi nasihat tentang bagaimana membantu pesakit sambil menunggu kakitangan perubatan.

Apa yang dilarang untuk dilakukan dengan kecederaan buku lali

Kesalahan ambulans yang berikut hanya akan memburukkan keadaan pesakit. Jadi, prosedur dan kaedah apa yang dianggap paling berbahaya dan berbahaya?

Urut

Ia berguna dalam osteoarthritis, arthritis dan beberapa diagnosis lain sistem muskuloskeletal. Tetapi mereka tidak termasuk kecederaan, khususnya - pecah ligamen pergelangan kaki. Tindakan urut boleh mencetuskan pergeseran tisu, meningkatkan peredaran mikro, aliran darah ke tempat di mana terdapat kerosakan pada saluran darah, dan akibatnya - peningkatan hematoma.

Pemanasan memampatkan

Seperti dalam urut, mereka akan meningkatkan kemungkinan hematoma. Dalam kes ini, anda tidak boleh membuat mandi kaki hangat dan memohon haba kering.

Gosokkan kaki yang terkena dengan alkohol

Untuk sebab tertentu, sesetengah orang percaya bahawa menggosok dengan alkohol akan membantu dalam isu pembasmian kuman dan akan berguna untuk kecederaan. Zarah alkohol yang telah diserap melalui kulit bertindak secara negatif dengan segera kerana dua faktor. Pertama, alkohol menghalang darah daripada berhenti, yang bermaksud bahawa hematoma akan tumbuh semakin banyak. Kedua, komponen alkohol yang beracun akan menghalang penyembuhan pergelangan kaki.

Menghabiskan sepanjang masa dalam pembalut yang ditetapkan oleh doktor

Memang, selepas kecederaan antara cadangan pakar itu akan "memakai perban." Tetapi pada waktu malam, apabila beban di bahagian bawah badan adalah minimum, anda perlu mengeluarkan peranti ini, kerana ia hanya membantu dalam kedudukan tegak, dan pada malam hari kedudukan badannya berbeza. Di samping itu, ligamen bukan sahaja perlu tumbuh bersama, tetapi juga memulihkan keanjalan mereka, dan ini hanya mungkin dalam keadaan bebas tanpa sokongan.

Kaedah rakyat

Kadang-kadang resipi rakyat menyebabkan kemudaratan besar, terutamanya jika mereka digantikan oleh terapi pekerjaan dan kaedah pemulihan.

Tempoh pembaikan pecah dan keseleo sendi pergelangan kaki

Hari ini kami menawarkan artikel mengenai topik: "Istilah untuk memulihkan pecah dan keseleo sendi buku lali." Kami cuba menerangkan semuanya dengan jelas dan terperinci. Jika anda mempunyai soalan, tanya pada akhir artikel.

Pecah ligamen pergelangan kaki adalah kecederaan kerap, mungkin salah satu yang paling biasa berlaku dalam sukan dan di rumah, ketika berjalan di permukaan licin, menunggang basikal, dll.
Sendi pergelangan kaki adalah konglomerat yang kuat di mana fascia, tendon dan ligamen yang berotot rapat rapat. Semua struktur ini membolehkan aktiviti yang diselaraskan bersama, untuk memastikan fungsinya.

Baca lebih lanjut mengenai pemulihan sendi buku lali selepas ligamen yang koyak.

Pemulihan sendi buku lali dengan ligamen yang koyak memerlukan usaha pesakit tertentu; dalam satu perkataan, proses itu bukanlah yang paling mudah.

Syarat pemulihan

Berdasarkan ciri-ciri individu masing-masing (umur, jantina, tahap kerosakan ligamen - lekukan atau patah, kaedah rawatan, dll.), Masa pemulihan selepas kerosakan ligamen berbeza antara 1 hingga 5 bulan.

Tahap pemulihan

  • Tujuan tahap 1: untuk mengeluarkan edema post-traumatic radang, sakit dengan melakukan prosedur fizikal dan urut. Objektif keseluruhan tahap pertama boleh dipanggil penyingkiran gejala tempoh akut, melegakan kesakitan kepada pesakit.
  • Tujuan tahap 2: untuk menghapuskan atrofi otot dan kontraksi sendi menggunakan senaman pasif dan kemudian aktif. Pada peringkat ini adalah penting untuk memasukkan terapi senaman di dalam air, yang sangat berkesan meningkatkan pelbagai gerakan.
  • Matlamat 3 peringkat: untuk mencapai jumlah penuh pergerakan dalam sendi, untuk mencapai intensiti maksimum latihan fizikal di gym, untuk menguatkan sistem otot dengan bantuan latihan kekuatan dan untuk kembali ke kehidupan biasa atau beban kompetitif.

Kaedah pemulihan

Tidak kira sejauh mana kerosakan pada ligamen pergelangan kaki, pemulihan mesti bermula sebaik saja tempoh akut telah berlalu (kesakitan teruk). Saya boleh mulakan dengan:

  • fisioterapi (electromyostimulation, terapi interferensi, phonophoresis);
  • Urutan terapi pergelangan kaki dan, sangat penting, otot gastrocnemius;
  • LFK (pembangunan sendi dengan bantuan pasif, dan kemudian latihan aktif).

Komplikasi

Untuk memahami kerelevanan prosedur pemulihan, kami teringat komplikasi selepas kerosakan ligamen buku lali. Walaupun orang muda yang sihat secara fizikal, apa-apa kecederaan tidak lulus tanpa jejak, sebagaimana yang mereka katakan. Ligamen tumbuh semula sangat buruk, yang memerlukan penciptaan rehat relatif untuk sendi selama beberapa waktu. Jika anda tidak mengikuti keadaan yang seolah-olah mudah, tendinitis berlaku, iaitu. keradangan ligamen yang rosak, sama ada ia disedut dalam pembedahan, atau hanya terapi konservatif. Pemulihan pergelangan kaki selepas sprains juga membayangkan penciptaan rehat tertentu, tetapi konsep ini juga relatif. kita bercakap tentang beban meter untuk masa yang singkat, tidak termasuk kecederaan yang berulang. Selalunya jurang berlapis pada peregangan yang sedia ada, yang menjadikan kompleks langkah-langkah pemulihan sama sekali berbeza, dan trauma lebih teruk.

Ulasan pesakit kami Komkov A.A.24.04.2018

Pulih di pusat selepas pembedahan lutut (PKS). Pulih dengan cepat tanpa masalah, dalam tempoh yang diperlukan. Kakitangan, doktor dan jurulatih mesra dan berkelayakan. Saya suka segalanya!

Mikhalkova Lyudmila Anatolyevna 04/23/2018

Saya sampai ke pusat pada bulan Mac tahun ini dengan kesakitan di bahu saya. Diagnosis ditubuhkan SLAP. Saya meluluskan prosedur yang ditetapkan oleh doktor dan satu set latihan selama 1.5 bulan. Pada masa ini saya rasa baik. Saya ingin mengucapkan terima kasih kepada Dr. Temir Evgenievich dan seluruh pasukan atas sikap perhatian mereka dan rawatan yang berkelayakan. Terima kasih!

Adamsky Egor Mikhailovich 19.04.2018

Pecah PKS. Dia datang ke pusat sukan dan pemulihan "Langkah Baru" selepas pecahnya ACL dan merosakkan meniskus itu. Saya telah ditetapkan rawatan. Selepas prosedur pertama, saya berasa lebih baik. Saya mengucapkan terima kasih kepada semua kakitangan pusat ini. Pendek kata, mereka membantu saya pulih dan memulakan latihan.

Popelysh Yana Dmitrievna27.03.2018

Pecahnya meniskus itu. Saya, Papelysh Yana Dmitrievna, datang ke pusat pemulihan dengan meniskus yang pecah di kaki kanan saya. Rawatan itu berjaya. Sudah selepas prosedur pertama, sakit di lutut menjadi kurang sensitif, dan akhirnya hilang sepenuhnya. Saya ingin mengucapkan terima kasih kepada semua kakitangan pusat ini yang terlibat dalam rawatan saya.

Orang yang bermain sukan dan sentiasa dalam pergerakan aktif sering mengalami lekuk pergelangan kaki. Dan kecergasan fizikal seseorang, keadaan alat otot dan vestibularnya, tidak begitu penting. Bundle di kawasan kaki ini disusun sedemikian rupa sehingga mereka tertakluk kepada peningkatan beban dalam apa-apa pengaturan kaki yang salah. Selalunya tendon terjejas, yang terletak di bahagian luar sendi pergelangan kaki. Ini berlaku apabila mengetuk kaki ke dalam apabila menetapkannya pada permukaan yang tidak rata. Ramai wanita yang memakai kasut tumit tinggi tidak pernah mengalami kesakitan yang berbeza-beza pada masa ini apabila kaki muncul dalam kedudukan yang tidak stabil. Ini disebabkan berlakunya pergelangan kaki buku lali kecil.

Pada masa kecederaan, serat tendon dilanjutkan ke batas, yang tidak mempunyai keanjalan. Ini menyebabkan ketegangan dan kesakitan yang berlebihan dalam otot. Sebagai tindak balas kepada kerengsaan, penguncupan gentian otot yang melampau berlaku, yang meregangkan ligamen. Terhadap latar belakang ini, pecahan mikroskopik terbentuk.

Peralatan ligamentous adalah sejenis kapsul yang memastikan kestabilan kedudukan tulang dalam rongga sendi. Apabila ligamen berlebihan yang tidak menjalani rawatan pemulihan selepas regangan traumatik, kestabilan hilang. Orang itu mudah terdedah kepada kehalusan pergelangan kaki.

Gejala pergelangan kaki buku lali

Apabila keseleo pergelangan kaki meregang, gejala-gejala bergantung kepada sejauh mana permukaan kecederaan, kemasukan pelbagai tendon dalam mekanismenya. Pecah yang lengkap boleh diprovokasi hanya dengan dislokasi. Keadaan ini dicirikan oleh mobiliti yang berlebihan dalam semua unjuran bersama. Apabila keseleo pergelangan kaki berkembang, gejala biasanya terhad kepada kesakitan yang teruk pada masa kesan, jatuh atau tuck kaki. Lama kelamaan, peningkatan kesakitan, disertai oleh pembengkakan teruk pada tisu subkutaneus di sekeliling sendi. Pergerakannya menyakitkan. Seorang lelaki boleh membengkokkan kakinya dengan jari kaki ke arah lutut hanya melalui kesakitan.

Selepas sehari di kawasan kecederaan mungkin terdapat lebam, hematomas yang meluas, peningkatan bengkak. Secara tempatan ditentukan oleh peningkatan suhu leg edema yang terhad.

Untuk mengecualikan fraktur, ligamen dan dislokasi yang koyak, x-ray perlu diambil. Oleh itu, jika dalam masa 3 - 4 jam bengkak dan kesakitan semakin meningkat, segera hubungi seorang traumatologist. Anda mungkin memerlukan bantuan pembedahan khusus.

Anda perlu tahu bahawa kecederaan yang berulang kali ini boleh berlaku tanpa gejala pergelangan kaki buku lali. Walau bagaimanapun, pengulangan berulang patologi ini akhirnya akan membawa kepada pecah tendon lengkap. Dalam kes ini, operasi pembedahan kecemasan dan tempoh pemulihan yang panjang diperlukan. Oleh itu, pada tanda-tanda awal kecederaan, anda harus berunding dengan doktor dan melakukan rawatan penuh, termasuk pemulihan.

Sebelum merawat pergelangan kaki pergelangan kaki, adalah perlu untuk mengecualikan semua patologi yang berkaitan, seperti kaki kelab, postur yang lemah, kaki rata. Jika mereka tidak diperbetulkan, maka kecederaan berulang mungkin.

Apa yang perlu dilakukan semasa meregang buku lali?

  1. Tidak ramai yang tahu apa yang perlu dilakukan ketika meregang buku lali. Terdapat peraturan standard untuk pertolongan cemas untuk jenis ini. Mereka termasuk: memberikan keamanan untuk anggota badan yang sakit: sebaiknya meletakkan seseorang di punggungnya dengan kepalanya tinggi, meletakkan kakinya pada tahap yang tinggi, edema yang begitu luas dapat dielakkan;
  2. letakkan pembalut yang ketat pada kawasan buku lali: anda boleh menggunakan pembalut elastik tebal;
  3. memohon ais ke kawasan kecederaan;
  4. hubungi ambulans.

Jika anda memutuskan untuk menangguhkan lawatan ke doktor, maka anda boleh mengambil 1 - 2 tablet anestetik. Kami mengesyorkan mengambil aspirin, ibuprofen atau diclofenac untuk 3 hari pertama selepas kecederaan. Obat-obatan ini menghalang perkembangan proses keradangan aseptik, yang boleh meningkatkan tempoh rawatan untuk pergelangan kaki pergelangan kaki. Jika selepas 24 jam gejala semakin meningkat - pastikan anda mendapatkan bantuan perubatan.

Rawatan pergelangan kaki

Perlu difahami bahawa semasa pergelangan kaki pergelangan kaki, tempoh rawatan bergantung pada sifat dan tahap kecederaan. Semakin jauh dan lebih besar serat tendon jurang, semakin lama pemulihan mereka. Hal ini disebabkan oleh peredaran darah di daerah buku lali, aliran darah dapat diberikan melalui urut, penggunaan berbagai metode terapi manual.

Oleh itu, sejurus selepas pengurangan kesakitan, biasanya pada hari ke 5 - 7, adalah perlu untuk menghubungi temujanji dengan ahli terapi manual untuk berunding dan melantik kursus pemulihan individu.

Di klinik kami, terapi manual, rawatan lekak pergelangan kaki dilakukan menggunakan kaedah eksklusif konservatif. Dengan bantuan akupunktur dan pendedahan manual dalam kombinasi dengan kaedah terapi fizikal dan urut, ligamen teruk juga boleh dipulihkan sepenuhnya dalam masa yang singkat.

Rata-rata, untuk pergelangan kaki buku lali, tempoh rawatan untuk tempoh akut adalah 10-14 hari. Pemulihan boleh dilakukan dari 1 bulan hingga enam bulan.

Perundingan dengan doktor secara percuma. Anda tidak tahu apa yang doktor anda, hubungi +7 (495) 505-30-40 kami akan memberitahu.

Kerosakan pada ligamen pergelangan kaki - kecederaan yang paling biasa yang boleh diperolehi semasa bercuti atau bermain sukan. Dalam 70% kes, pecah ligamen berlaku pada individu yang pernah menerima regangan. Ini disebabkan oleh kekerapan yang sering berlaku (terutamanya di kalangan atlet) menyebabkan ketidakstabilan pergelangan kaki, dan oleh itu meningkatkan risiko kecederaan dan osteoartritis pada masa akan datang.

Dalam kebanyakan kes, pecah ligamen berlaku apabila kaki dilipat ke dalam. Pada masa yang sama, beban pada ligamen luaran sendi bertambah banyak kali. Pada saat pecah ligamen, serpihan tulang kecil dapat merosot. Dalam kes yang paling teruk, kecederaan disertai oleh patah tulang yang membentuk sendi.

Pengkelasan

Pengambilan atlet membawa kepada ketidakstabilan di sendi buku lali dan meningkatkan risiko kecederaan pada masa akan datang.

  • 1 darjah kecederaan: regangan atau sebilangan kecil air mata mikro.
  • 2 darjah kecederaan: sebahagian besar serat rosak, fungsi dikurangkan, tetapi dikekalkan.
  • 3 darjah kecederaan: pecah ligamen lengkap.

Gejala kerosakan ligamen buku lali

  • Kesakitan tajam di sendi, ketidakupayaan untuk melangkah kaki.
  • Kesan yang boleh dilihat daripada sendi.
  • Hematomas di bawah kulit pergelangan kaki.
  • Kecederaan itu disebabkan oleh jatuh dari ketinggian atau perlanggaran dengan sesuatu yang berat, seperti kemalangan.
  • Kesakitan dan bengkak semakin meningkat.

Pertolongan cemas

  • Rehat - perlu mengeluarkan beban dari kaki yang rosak. Adalah dinasihatkan agar tidak melangkah selama dua hari.
  • Dingin - untuk mengurangkan bengkak anda perlu meletakkan pek ais atau kompres sejuk selama 10-12 minit sehingga 4 kali sehari.
  • Mampatan - memohon pembalut tekanan atau serpihan juga akan mengurangkan bengkak.
  • Kenaikan - kedudukan anggota badan yang tinggi (misalnya, di kerusi) merangsang kesan saliran limfatik dan peredaran mikro, dan seterusnya mengurangkan bengkak.

Diagnostik

Untuk menubuhkan diagnosis, adalah perlu untuk berunding dengan traumatologist, X-ray.

Rawatan untuk pecah ligamen buku lali

Selepas peperiksaan, traumatologist akan menentukan keterukan kecederaan dan merawat rawatan.

  • Rehat, cryotherapy (kompres sejuk), kedudukan tinggi. Pemakaian tayar atau ortosis secara berterusan.
  • Painkiller di dalam (tablet, contohnya, Diclofenac) dan topikal (salap, sebagai contoh, Voltaren).

Apabila darah terkumpul di dalam rongga sendi (hemarthrosis), tusukan (tusukan) akan dilakukan, di mana semua cecair terkumpul akan dikeluarkan. Adalah mustahil untuk menolak prosedur, kerana ini akan memburukkan keadaan, dengan ketara meningkatkan masa pemulihan, meningkatkan risiko keradangan (arthritis).

Terapi Fizikal

Tiga hari pertama dijalankan latihan yang paling mudah 3 kali sehari, 10 pendekatan masing-masing.

  • Ketegangan statik pada otot kaki dan kaki bawah.
  • Jari kaki dan gerakan lutut.

Selepas 3-7 hari (bergantung kepada tahap kecederaan), latihan berikut disambungkan.

  • Mengangkat kaus kaki.
  • Subjek itu sendiri. Perlu jari kaki untuk mencangkung kaki kerusi dan tarik ke atas. Dari masa ke masa, anda perlu meneruskan latihan dengan pemberat (objek di kerusi, meja kopi).
  • Berjalan kaki Sehingga 2 jam sehari pada permukaan rata pada kadar yang selesa.
  • Untuk menguatkan otot kaki dan kaki, anda mesti melakukan senaman regangan. Regangan statik. Pengehad (getah) diperlukan. Menghidupkan kaki ke dalam (pronation) dan ke luar (supination), plantar dan punggung flexion kaki dilakukan untuk mengatasi rintangan expander tersebut.

Tujuan latihan ini adalah untuk meningkatkan peredaran darah dalam anggota badan, mengekalkan nada otot.

Sebelum gimnastik, pastikan untuk memanaskan badan. Tidak pernah terlibat dalam kesakitan, ia hanya boleh memburukkan keadaan sendi dan ligamen.

Fisioterapi

  • UHF-terapi. Permohonan semasa prosedur arus bolak-balik frekuensi ultra-tinggi merangsang pengembangan saluran darah, meningkatkan proses regeneratif dan metabolik.
  • Ultrasound. Kesan yang dicapai oleh mikro-urut meningkatkan darah dan limfobmen, mempunyai kesan analgesik dan anti-radang. Selepas ultrasound, kulit menyerap salap dan krim lebih baik, yang juga meningkatkan hasil rawatan dadah.
  • Terapi parafin boleh ditetapkan pada jam pertama selepas kecederaan. Ia mempunyai kesan anti-radang, analgesik, secara aktif merangsang proses metabolik.
  • Terapi diadinamik. Peralihan arus frekuensi yang berbeza memberikan kesan anestetik.
  • Magnetotherapy meningkatkan peredaran darah, mengurangkan bengkak.
  • Urut dijalankan kursus selama 10-12 hari.
  • Rawatan air. Pada lawatan pertama ke kolam renang, lebih baik untuk membatasi diri dengan latihan terapi fizikal di dalam air. Selepas beberapa ketika, anda boleh berenang dengan gaya yang selesa sehingga 30 minit sehari.
  • Balneoterapi (mandi lumpur).

Adalah dinasihatkan untuk mengikuti diet yang kaya dengan protein dan kalsium. Untuk pemulihan pesat fungsi bersama, disyorkan untuk mengambil vitamin dan suplemen pemakanan (glucosamine dan chondroitin).

Pencegahan pergelangan ligamen buku lali

  1. Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum sukan dan regangan selepas senaman.
  2. Pakai pembalut elastik jika pergelangan kaki anda tidak stabil.
  3. Dapatkan kasut yang baik dengan sokongan kaki berkualiti tinggi: saiz yang betul, tumit padat, kait yang selesa, sokongan lengkung keras, tumit rendah.

Memandangkan kelebihan kecederaan pada ligamens buku lali, langkah-langkah untuk memulihkan fungsi normal mereka termasuk pelbagai manipulasi. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa pemulihan tanpa terapi fizikal dan fisioterapi adalah mustahil.

Sendi buku lali sangat kuat dan sempurna disesuaikan dengan tekanan dan pergerakan yang berterusan.

Fiksasi tibia dengan kaki dilakukan oleh tiga kumpulan ligamen: interosseous, dalaman dan luaran.

Otot paling kerap di luar kumpulan, kerana mereka bertanggungjawab untuk pergerakan yang paling kerap - membongkok kaki ke arah satu-satunya dan mengubahnya ke dalam.

Daripada jumlah kecederaan sendi pergelangan kaki, pecah ligamen mengambil 10%. Mengapa ia berlaku?

Punca pergelangan ligamen pergelangan kaki

1) Kecederaan sukan apabila melompat dan berlari.

Pergerakan radius besar, pada masa yang sama memuat bahagian bawah badan, yang paling sering menyebabkan kerosakan ligamen atau kerosakan kepada kumpulan luar otot sendi.

2) Cedera sukan peminat sukan musim sejuk: ski, snowboarding, skating angka.

Pergerakan yang tajam di sekeliling paksinya dengan beban penuh ke atasnya serta-merta membawa kepada kecederaan otot buku lali, kurang kerap dalaman, kumpulan.

3) Kecederaan rumah tangga apabila tergelincir di atas permukaan basah rata, jatuh tidak jatuh, "menyerahkan" kaki apabila menyeberang, dan sejenisnya.

4) Kerja-kerja taman, khususnya, menggali, membawa kepada beban yang signifikan pada otot pergelangan kaki, serat yang secara beransur-ansur meregangkan dan pecah, terutamanya jika jenis aktiviti ini adalah luar biasa.

Walau bagaimanapun, anda akan bersetuju bahawa kesakitan yang sakit di kaki selepas menggali katil dan kesakitan yang tajam selepas jatuh di lereng ski tidak sama, walaupun ia mempunyai nama yang sama.

Oleh itu, terdapat pelbagai jenis dan darjah kerosakan.

Jenis pecah ligamen pergelangan kaki diklasifikasikan mengikut tahap kerosakan serat:

  • Kerosakan i, dalam kehidupan seharian, dirujuk sebagai "peregangan," menyifatkan ubah bentuk serat otot kecil satu kumpulan, selalunya luar;
  • Kerosakan gelaran II sering dipanggil pecah ligamen separa, ia mencirikan trauma sejumlah besar serat kumpulan luaran dan dalaman otot pergelangan kaki;
  • Kecederaan Gred III adalah kecederaan menyeluruh serat otot semua kumpulan, iaitu, pecah ligamen lengkap. Satu komplikasi dari tahap kerosakan ini boleh menjadi detasmen ligamen dari tempat lampirannya dengan hilangnya fungsinya;

Gejala pergelangan ligamen pergelangan kaki

Apakah ciri setiap tahap kerosakan?

Ijazah dimanipulasi:

- tidak begitu menyakitkan kerana ketidakselesaan dengan beban pada anggota yang cedera, berjalan cepat, berlari, mendaki dan turun tangga;

- Kurang perasaan tidak menyenangkan semata-mata;

- kemerahan yang tidak ketara dan sedikit bengkak pada bengkok sendi pergelangan kaki di hadapan kaki;

Ijazah pertama menampakkan diri lebih menyakitkan:

- Kesakitan akut yang sengit walaupun berjalan perlahan-lahan pada permukaan rata;

- Warna merah cerah di bahagian bawah kaki di persimpangan dengan kaki;

- Bengkak sendi, menjadikannya mustahil untuk memakai kasut;

- kesakitan tidak mereda apabila anggota badan tidak bergerak;

- keinginan mangsa untuk mengehadkan atau mengecualikan pergerakan;

Gelaran ketiga jelas dinyatakan:

- kemerahan seluruh sendi, sampai ke bahagian tengah kaki;

- hematoma, pendarahan di tempat kecederaan maksimum;

- lebam pada pergelangan kaki dan kaki bawah;

- kesakitan yang teramat berat;

- kemustahilan pergerakan, walaupun dikehendaki atau perlu;

Dengan pemisahan kaki dari tempat lampiran, ia tergantung, meneruskan shin, untuk berdiri di atas kaki sementara tidak mungkin.

Diagnosis pecah ligamen kaki adalah mudah:

- Doktor menganalisis gejala visual;

- mengenal pasti kumpulan ligamen yang terjejas oleh ujian mudah untuk pelanjutan lanjutan kaki;

- Dalam kes-kes yang sukar, imej x-ray diperlukan;

- dengan kecederaan yang paling teruk, tomografi dikira ditetapkan untuk menilai kerosakan serat otot, integriti kantung artikular, tulang rawan dan tulang kecil sendi;

Rawatan ligamen pergelangan kaki pergelangan

Kerosakan Ijazah atau sprains berlaku di rumah.

Ia terdiri daripada menyediakan rejimen yang lembut, memohon pembalut pembalut elastik yang tetap, memohon salap anti-radang dan anti-edematous dan gel ke permukaan yang rosak.

Dua hari pertama selepas kecederaan penggunaan pemampatan pemanasan dan salap tidak boleh diterima.

Sebaliknya, salap penyejuk digunakan:

Mereka tidak mengurangkan suhu permukaan kulit, tetapi dengan bantuan analgesik, antikoagulan, mentol, alkohol dan minyak pati, mereka menyejukkan dan membiasakan tapak kecederaan.

Salap ini tidak boleh digosok, anda perlu menggunakannya dengan pergerakan ringan tanpa tekanan.

Gel penyerapan lebih tinggi daripada salep!

Penghidap ubat pelega dan melegakan keradangan:

Yang diserap dengan baik, jangan panaskan, tetapi sejukkan tempat di mana ia digunakan.

Gunakannya untuk memampatkan di kawasan yang menyakitkan, menukar setiap 3-4 jam.

Sambungan yang sedikit cedera, dengan syarat ia dipasang dengan selamat, tidak perlu sepenuhnya bergerak.

Berjalan boleh diterima dan juga perlu, dengan syarat bahawa tidak ada sokongan penuh untuk buku lali dan kaki.

Untuk berjalan dalam tempoh ini, anda boleh menggunakan tongkat atau tongkat.

Ubat semulajadi untuk keseleo buku lali ringan

Produk semulajadi digunakan sebagai losyen dan kompres.

Memampatkan susu semulajadi atau vodka boleh digunakan untuk melegakan bengkak, bengkak boleh dikeluarkan dalam masa maksimum 2 hari.

Lapisan pembalut padat dibasahi susu atau vodka dan dibalut bersama sendi buku lali.

Ia ditutup dengan polietilena, kemudian dengan lapisan bulu kapas atau kain hangat (sebaik-baiknya bulu), baik, tetapi tidak terlalu ketat disematkan dan dipegang selama 6-8 jam.

Lotions bawang goreng dengan garam meja (boleh diodisasi).

Dua bawang sederhana di dalam penggiling daging (jus dipelihara), satu sudu garam ditambah, diaduk, diletakkan di antara lapisan kasa dan digunakan pada buku lali yang cedera 5-6 kali sehari selama 1-1.5 jam.

Penyembuhan berlaku selepas 10-14 hari.

Mangsa boleh kembali hidup dalam irama biasa, tapi pada mulanya lebih baik untuk mengelakkan beban berlebihan (berjalan, melompat, berketurunan, keturunan tangga).

Cedera Gred II juga sering berlaku di rumah.

Tetapi sendi yang rusak di hospital atau bilik kecemasan adalah pra-tetap dengan kisi plaster, menyediakan sendi dengan immobility lengkap.

Dari ubat selepas penyingkiran langet, salap anestetik dengan tindakan anti-keradangan dan antedematous ditetapkan:

Lengkapkan rawatan dengan salap pemanasan:

Untuk mempercepatkan penyembuhan serat yang cedera parah, prosedur fisioterapeutik ditetapkan:

- UHF (rawatan dengan medan elektrik)

- mandi santai yang hangat

Rawatan boleh mengambil masa sehingga tiga minggu.

Kerosakan III, kemungkinan besar, akan memerlukan kemasukan ke hospital.

Kesakitan ubat yang digunakan untuk meringankan kesakitan yang teruk.

Puncture dilakukan untuk menghapuskan cecair darah dan artikular dari rongga sendi, ini menghalang jangkitan dan keradangan bersama, dan novocaine, yang ditadbir semasa tusuk, membantu melegakan kesakitan selama sehari.

Dengan pemecahan lengkap ligamen kaki dan kaki, diperlukan pemindahan imobilisasi, di mana sendi itu boleh diandalkan dengan plaster selama 3-4 minggu.

Doktor yang menghadiri secara individu memilih ubat untuk rawatan, latihan untuk latihan fisioterapi dan prosedur fisioterapi.

Malah dengan kehadiran plaster cast, disyorkan untuk menggerakkan jari anggota yang terkena, latihan mudah ini mempercepatkan pertambahan ligamen dan memberi mereka nutrisi yang diperlukan.

Rawatan pemulihan atau pemulihan

Selepas mengurangkan kesakitan dan bengkak, kursus fisioterapi ditetapkan, yang mungkin termasuk:

- Elektroforesis dengan kalsium

- Phonophoresis dengan hydrocortisone

- Kursus rawatan dengan lumpur penyembuhan

Prosedur fisioterapeutik memulihkan struktur gentian otot, mempercepat pemakanan dan pertumbuhan mereka, pertambahan diri.

Meningkatkan ketumpatan jisim otot dan memulihkan keanjalannya, mempercepatkan proses metabolik di dalam sendi.

Pemulihan penuh ligamen ligamen berlaku dalam tempoh 2-3 bulan.

Latihan senaman yang paling sederhana selepas meregangkan pergelangan kaki

  1. Apabila duduk, gerakkan jari kaki anda dengan perlahan dan bebas selama 2-3 minit dengan rehat;
  2. Berdiri, naik sedikit pada jari kaki, perlahan-lahan dan lancar pada tumit;
  3. Berjalan perlahan-lahan, beralih tumit anda ke dalam 3-5 meter;
  4. Berjalan perlahan-lahan, beralih tumit ke luar 3-5 meter;

Pencegahan pergelangan kaki buku lali

Lengan kaki buku lali boleh dielakkan jika:

- jarang tetapi pasti memakai kasut dengan tumit;

- untuk aktiviti sukan untuk memakai kasut yang menyokong dengan sendi buku lali;

- terlibat dalam latihan dan pendidikan jasmani untuk menguatkan otot dan ligamen sendi;

Untuk pertambahan pertambahan ligamen dan pembaikan sendi untuk lulus dengan cepat, dengan betul dan menghapuskan akibat kecederaan jangka panjang, perlu mematuhi semua keperluan kursus pemulihan.

Sikap yang serius untuk setiap jenis rawatan akan membawa kepada pemulihan lengkap bersama dan kehidupan penuh fizikal!

Pergelangan kaki / Rawatan / Kecederaan Bersama

Pemulihan dari pergelangan kaki buku lali

Pemulihan dari sprains pergelangan kaki adalah proses yang sangat teliti dan panjang. Sekiranya kaki diselipkan, tumit masuk ke dalam, pergelangan kaki ke luar, dan ketegangan pada tendon meningkat secara dramatik. Ini membawa kepada bengkak, kesakitan dan pecah juga lengkap.

Bagaimana untuk pulih dari kecederaan

Selepas kecederaan ini, anda memerlukan pemulihan yang panjang, keamatan yang bergantung kepada tahap kerosakan.

Peraturan asas yang harus diikuti dengan serta-merta selepas peregangan:

  • Biarkan lebam selama 24 jam.
  • Terus sakit dari beban.
  • Jaga kaki anda pada siang hari dan semasa tidur.
  • Menstabilkan pergelangan kaki dengan pembalut.
  • Jika tiada kesakitan, mulakan senaman fizikal untuk memanaskan kaki.
  • Gunakan ubat anti-radang.

Doktor membezakan tiga darjah kecederaan. Kesemua mereka diiringi kesakitan yang berbeza-beza intensiti, bengkak. Ia adalah penting untuk pergi ke hospital, tanda-tanda ini adalah ciri-ciri patah tulang, kehelan kaki.

  1. Kaki mengekalkan mobiliti penuh, ligamen rosak tidak melebihi 15%. Berjalan tidak selesa, di tapak kecederaan - edema kecil.
  2. Tisu penghubung teruk cedera. Pergerakan sangat sukar. Hujungnya sentiasa sakit, pembengkakan kecil, lebam.
  3. Gred 3 diletakkan pada pecah ligamen. Ia sukar untuk dikelirukan dengan perepian mudah - rasa sakit kuat dan tajam, hematoma dengan cepat muncul.

Di mana-mana peringkat kerosakan untuk 2-4 hari selepas kecederaan, doktor akan menetapkan fisioterapi, urutan dan latihan terapeutik. Ia termasuk dalam terapi pemulihan wajib.

Fisioterapi

Para traumatologist, yang dirujuk untuk rawatan kecederaan buku lali, menetapkan prosedur pemulihan yang berikut:

  • Urut mikro dengan ultrasound.
  • UHF
  • Diadinamik.
  • Urut terapeutik.
  • Gimnastik air, berenang.
  • Mandi balneologi.
  • Terapi parafin.
  • Magnetotherapy.

Semua jenis prosedur ini meningkatkan bekalan darah ke tisu, melegakan kesakitan yang tajam, mempercepat metabolisme dan regenerasi. Terapi fizikal akan melegakan bengkak, hematomas, memberi manfaat kepada sendi dan ligamen, merangsang penyembuhan.

Latihan terapeutik

Tahap 1 kerosakan membolehkan anda memulakan terapi senaman pada keesokan harinya. Perkara pertama yang dilakukan oleh orang sakit adalah menggerakkan jari mereka untuk mendapatkan semula mobiliti.

Latihan untuk menguatkan sistem otot:

  • Berbaring di tempat tidur, bengkok, bengkokkan jari, putar kaki.
  • Roll bola tenis kaki.
  • Squat dengan fitball, menekan tali pinggang ke dinding.
  • Perlahan-lahan, tanpa jerking, tarik kaki ke arah anda.

Minyak wangi dan kompres

Rawatan untuk kerosakan ligamen termasuk liniments untuk melegakan bengkak. Mereka meletakkan lapisan nipis di tempat yang sakit, digunakan untuk memampatkan. Selepas menggunakan ubat, disyorkan untuk menggunakan perban pembetulan atau pemanasan.

Salap mungkin mempunyai spektrum tindakan yang berbeza. Ubat-ubatan yang terbukti dengan diclofenac dan ibuprofen - mereka dengan cepat menghilangkan rasa sakit.

Berapa lamakah pemulihan?

Sekiranya tidak ada patah atau terkehel dalam kecederaan, penyembuhan akan berkembang lebih cepat. Pada peringkat 1, tempoh pemulihan adalah kira-kira sebulan. Proses maksimum mengambil masa kira-kira enam bulan.

Rawatan utama diperlukan untuk diagnosis dan penetapan tahap kerosakan, dalam 3 peringkat, kali pertama otot perlu dibius. Matlamat utama pemulihan adalah untuk mengembalikan pelbagai gerakan ke seluruh sendi, menguatkan otot dan kembali kepada cara hidup terdahulu.

Ubat-ubatan

Untuk rawatan menggunakan ubat anti-radang nonsteroid. Mereka boleh mengurangkan bengkak, sakit dan lebam.

Alat ini termasuk:

Ambil mana-mana ubat harus 1 tablet (100 mg), 2 kali sehari selepas makan. Kursus tidak boleh melebihi 5 hari.

Anda masih boleh minum ubat penahan sakit untuk melegakan ketidakselesaan.

Salap analgesik untuk peregangan:

Yang lebih baik untuk pecah dan meregangkan pesakit itu sendiri dipilih.

Symptomatology

Ciri-ciri anatomi dan fisiologi struktur ligamen adalah sebab utama mereka mengalami kerosakan yang kerap.

Dalam perubatan, tiga tahap kecederaan ligamen ditakrifkan.

  1. Ijazah pertama dicirikan sebagai cahaya. Ia dicirikan oleh pecahan gentian individu. Keseluruhan bungkusan tidak cedera. Kestabilan sendi tidak hilang.
  2. Gelaran kedua dicirikan oleh pecah separa ligamen. Sambungan tetap stabil.
  3. Pemecahan lengkap ligamen dan ketidakstabilan sendi dicirikan oleh tahap kerosakan yang ketiga.

Lebam atau hematoma cepat muncul berhampiran sendi terjejas. Pindah sendi menjadi tidak mungkin. Masalah yang serius ialah sekatan pergerakan.

Dengan kerosakan kecil pada ligamen, sakit dan pembengkakan tidak begitu ketara.

  1. Selalunya, pergelangan kaki cedera semasa latihan fizikal yang sengit.
  2. Kadangkala kerosakan berlaku semasa berjalan di atas permukaan yang tidak rata.
  3. Sebab-sebab untuk kecederaan seperti memakai kasut, di mana kaki tidak luar biasa. Selalunya, ini adalah kasut bertumit tinggi.

Dalam keadaan di mana beban normal dan dibenarkan, yang jatuh pada ligamen, jauh melebihi norma, kerosakan pada ligamen pergelangan kaki berlaku. Ini terjadi secara tiba-tiba apabila kaki disentuh atau ketika putaran dilakukan, iaitu, tibia diputar apabila kaki diperbaiki.

Tahap pertama dan kedua untuk lebam dicirikan oleh fakta bahawa penyembuhan berlaku dengan cara semula jadi. Ia mengambil masa kira-kira tiga minggu.

Masa pemulihan

Masa anggaran yang diperlukan untuk menyembuhkan tempoh akut adalah dua minggu. Selepas kesakitan menurun, anda perlu melawat chiropractor.

Ini mesti dilakukan pada hari ke-6 selepas kerosakan pada sendi buku lali telah diterima. Pakar akan berunding dan menasihati kursus pemulihan individu. Pemulihan itu sendiri boleh diambil dari satu bulan hingga enam bulan.

Dengan kerosakan 1 darjah, ia mungkin mengambil masa tiga minggu, dengan yang ketiga - beberapa bulan. Pada peringkat pertama, cuti sakit dikeluarkan selama maksimum 10 hari. Pada ketiga - untuk tempoh pemulihan.

Dengan ligamen buku lali yang kuat, anda perlu mendapatkan nasihat perubatan secepat mungkin. Ia tidak berfaedah untuk melakukan rawatan diri, kerana doktor harus mengecualikan patah, membuat untuk sinar X ini.

Pertolongan cemas

Pergerakan dan ketegangan pada buku lali hendaklah dikecualikan. Ini akan membantu mencegah kecederaan ligamen.

Juga membantu dalam keadaan seperti sejuk. Ia akan membantu mengurangkan bengkak. Hasilnya akan menjadi kesan mati rasa yang dapat membantu meringankan kesakitan.

Memohon ais ke tempat yang rosak hendaklah selama dua hari selepas kecederaan. Ia dilarang untuk meletakkannya lebih daripada lima belas minit. Kegagalan mematuhi peraturan ini boleh menyebabkan radang dingin.

Selepas satu setengah jam, prosedur boleh diulang. Ais hendaklah digunakan secepat mungkin selepas kerosakan ligamen buku lali berlaku. Letakkan ais di kulit hendaklah dibalut dengan kain apa-apa, sebagai contoh, dalam tuala.

Ubat yang berkesan adalah pembalut elastik. Jangan membalut kaki (memakai pembalut) terlalu banyak. Jari kaki sejuk dan perasaan kebas adalah bukti bahawa kaki dibalut dengan ketat.

Prosedur ini diperlukan untuk mengurangkan bengkak dan menghilangkan segala pergerakan. Pada waktu malam, pembalut elastik boleh dikeluarkan. Bergerak hanya di kaki dibalut.

Larangan untuk rawatan peregangan termasuk:

  1. Pemanasan kawasan yang cedera pada minggu pertama selepas kecederaan.
  2. Jangan gosok pada masa ini dengan urut alkohol dan kaki.
  3. Dilarang menggunakan tab panas dan sauna. Panas dengan kerosakan yang sama merangsang aliran darah.

Sekiranya gejala tidak berkurang dalam masa 24 jam selepas kerosakan pada sendi buku lali telah diterima, maka anda perlu berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan bantuan.

Jangan bersandar pada kaki semasa berjalan.

Anda perlu menunggu diagnosis, yang meletakkan doktor, dan mengikuti semua cadangannya.

Kami merawat di rumah

  1. Berkesan untuk rawatan susu kompres panas. Kerana mereka sejuk, mereka perlu diubah.
  2. Memampatkan bawang bubur dengan penambahan satu sendok garam mempunyai sifat penyembuhan. Ia perlu dimasukkan ke dalam kain kasa dan dilekatkan ke tempat yang sakit.
  3. Selama 10 minit adalah berguna untuk memohon pasir yang dipanaskan di dalam ketuhar ke tempat yang rosak. Pasir panas perlu dituangkan ke dalam beg kanvas. Prosedur ini hanya boleh digunakan pada hari kedua selepas kecederaan.
  4. Untuk rawatan kesakitan dan pembengkakan apabila meregang sendi buku lali, kompres teh berkesan. Herba Herba Herba boleh melegakan keradangan.

Mempunyai anak

Kanak-kanak yang berumur berbeza dengan muka regangan tidak kurang daripada orang dewasa.

Gejala kerosakan semacam itu adalah tipikal, seperti pada orang dewasa. Prosedurnya sama.

Kanak-kanak perlu ditunjukkan kepada doktor supaya dia memeriksa kaki, didiagnosis dengan betul.

Diagnosis dan peperiksaan

X-ray adalah kaedah utama diagnosis pembezaan antara patah unsur bersama dan lekukan. Ia adalah ujian yang wajib untuk kerosakan tersebut dan dilakukan dalam unjuran depan dan sisi.

Ultrasonografi pergelangan kaki adalah kajian tambahan dan boleh diresepkan untuk edema dan hemarthrosis biasa. Dengan menggunakan kaedah ini, diagnostik ultrasound yang berpengalaman dapat mengesan pecah serabut ligamentum.

MRI hanya digunakan dalam kes yang paling teruk untuk menentukan orientasi campur tangan pembedahan. Kaedah ini dengan sempurna menunjukkan gabungan dalam unjuran yang lebih baik. Diagnosa MRI adalah "standard emas" dengan gabungan ligamen, syndesmosis dan elemen tulang yang koyak.

Pemulihan rakyat

Di samping rawatan asas, ubat alternatif boleh digunakan.

Ini, dengan persetujuan doktor, boleh dilakukan di rumah:

  1. Bawang mentah sangat dicincang halus dalam pengisar. Tambah garam. Sapukan agen pada kain kasa, dilipat separuh, dan melekatkannya ke tempat kerosakan.
  2. Padi kentang mentah dan sapukan pada tempat yang sakit sebagai kompres selama 30 minit.
  3. Mampat boleh dibuat dari aloe gruel. Bungkusan teratas. Dan apabila memerah memanas, ia perlu diubah.
  4. Mel bercampur dengan kefir atau yogurt semulajadi. Pada waktu tidur, guna memampatkan ke tempat peregangan, pembalut. Basuh pada waktu pagi.
  5. Buat penyerap devyasila tansy atau akar (1 sudu per cawan air). Membuat losyen dan memampatkan beberapa kali sehari.

Sehingga pesakit diperiksa oleh doktor, adalah mustahil untuk merawat secara teratur dengan remedi rakyat. Apabila ligamen rosak, losyen boleh memburukkan lagi keadaan.

Kasut

Risiko kerosakan akan jauh lebih rendah jika anda mengambil kasut.

Ia mesti memenuhi kriteria berikut:

  • belakang kasut, di atas tumit, meliputi belakang tumit, harus tegas;
  • kaus kaki lebar, yang tidak menghalang jari;
  • bahagian dalam atau sebahagian daripada bahagian bawah kasut yang tegar, dilampirkan pada tapak;
  • harus ada sisipan dalam kasut (brace);
  • tumit dari 1.5 hingga 2 cm.

Komplikasi

Komplikasi yang timbul dari peregangan pergelangan kaki berlaku pada tempoh trauma awal dan lewat.

Semasa menjalani rawatan trauma mungkin rumit:

Dalam tempoh akhir penyembuhan - dari dua bulan hingga 5 tahun berikutan kecederaan, komplikasi berikut timbul:

Tempoh pemulihan pergelangan kaki selepas kecederaan bergantung kepada keparahannya. Perundangan pertama yang melangkau tanpa kesan kesihatan lanjut. Gred 2 dan Gred 3 kadang-kadang menyebabkan sakit kronik di sendi buku lali. Ini disebabkan oleh fakta bahawa semasa proses trauma, ujung saraf juga menderita.

Urut semasa meregangkan

Hujungnya diurutkan di atas kawasan yang rosak - anda perlu bermula dengan seekor kilau. Pada hari-hari pertama, prosedur dilakukan 2 kali sehari selama 5-7 minit, maka tempoh sesi meningkat hingga 15 menit.

Tujuan urut adalah normalisasi peredaran darah di kawasan yang terjejas. Ini akan membantu mengurangkan bengkak, mengurangkan keradangan, mempercepat proses penjanaan semula. Prosedur urutan dibenarkan pada semua peringkat penyembuhan.

Prosedur urutan teratur betul membantu:

  • mengurangkan kesakitan;
  • memulihkan gerakan bersama;
  • berhenti atrofi otot;
  • meningkatkan fungsi sokongan bersama.

Peraturan urut

Untuk urutan yang berjaya, adalah disyorkan untuk mematuhi peraturan mudah yang akan membantu untuk mengelakkan kecederaan baru.

Sesi rawatan bermula tidak kurang dari tiga hari selepas kecederaan. Prosedur ini dilengkapi dengan fisioterapi: pemanasan, terapi cahaya, gimnastik. Untuk mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan, disarankan untuk menggunakan agen pemanasan, seperti minyak urut.

Urut melibatkan algoritma dua langkah: peringkat pertama ialah persediaan apabila kawasan di atas yang cedera ditangani, dan yang kedua adalah urutan kawasan yang terjejas. Lakukan langkah-langkah yang disenaraikan dalam urutan yang ditunjukkan.

Peringkat pertama mesti dilakukan di kawasan kaki bawah. Untuk melakukan ini, anda perlu menandai kaki di bawah bantal atau bantal untuk melengkapkan otot dan ligamen. Semua pergerakan semasa urut membuat pergerakan lancar dan ringan.

Teknik Urutan

Peringkat pertama melibatkan enam teknik pijat.

Mereka diulang dalam susunan berikut dengan kekerapan lima kali ganda:

  1. Mengusap. Gerakan perlu dilakukan dengan sawit gelongsor.
  2. Klik. Arah - dari atas ke bawah.
  3. Tingling Ibu jari diletakkan selari dengan selebihnya. Empat jari mengurut kawasan yang terjejas, bergerak dari atas ke bawah.
  4. Menggosok dengan pergerakan lingkaran.
  5. Panaskan Jari jari menekan otot.
  6. Pemanasan mendalam. The phalanges jari terlibat dalam urutan, secara beransur-ansur bergerak ke bawah. Otot dan ligamen telah dibuat dengan teliti.

Kemudian pergi ke tapak yang cedera.

Ia perlu melakukan senaman dalam kuantiti yang sama dengan urutan berikut:

  1. Pekeliling mengusap.
  2. Cubit dengan pad.
  3. Menggosok jari.
  4. Menggosok sawit.
  5. Akhirnya, anda perlu melengkapkan stroke terakhir di kawasan yang terjejas.

Pencegahan

Ligamen dipanggil tisu penghubung yang terletak di antara tulang. Kecederaan boleh dielakkan dengan memakai kasut yang selesa yang menjaga bersama dalam kedudukan yang optimum. Di samping itu, pendudukan spora memberi kesan yang baik kepada keadaan sistem muskuloskeletal. Inti pencegahan adalah untuk menguatkan mereka.

Aktiviti sukan

Anda boleh melakukan latihan sukan hanya selepas pemanasan. Untuk memanaskan badan adalah sukan berjalan yang baik. Oleh itu, perlu berhati-hati mengendalikan sendi-sendi dengan pergerakan putaran. Pemanasan boleh mengambil masa 15 hingga 20 minit.

Ia adalah perlu untuk menumpukan masa kepada alat penyambung. Gimnastik isometrik sesuai untuk ini. Di Internet anda boleh menemui banyak latihan dalam sukan ini. Beban sukan sedemikian akan menguatkan tendon dan ligamen, mereka menjadi lebih berdaya tahan dan akan menjadi lebih sukar untuk merosakkan.

Selepas berakhirnya senaman, regangan diperlukan. Ia tidak menyakitkan untuk meregangkan semua jenis otot. Ia mempunyai kesan yang baik pada sendi.

Ligami terlatih sering tidak cedera. Walaupun dengan kaki kaki normal, orang dengan kecergasan fizikal yang lemah boleh cedera parah apabila bagi orang lain ia akan menjadi kerosakan yang tidak ketara.

Ia adalah perlu untuk memantau perasaan anda, dan tidak melakukan teknik membabi buta dari sumber yang tidak disahkan. Aktiviti fizikal adalah individu - bergantung kepada latihan awal, ciri-ciri organisma.

Jangan membuat gerakan mendadak dalam sukan. Untuk mengelakkan kecederaan, pembalut khas perlu dimasukkan sebelum latihan, yang akan melindungi ligamen daripada beban berat.

Makanan di bawah ketegangan

Pemakanan di bawah ketegangan bertujuan untuk menguatkan ligamen dan tendon, jadi perlu untuk mengkonsumsi makanan yang kaya dengan unsur surih dan vitamin. Makanan yang paling sesuai untuk menguatkan berkas-berkas itu dibakar, dibakar, direbus hidangan yang mengandungi jumlah minimum gula dan garam.

Di samping itu, tidak disyorkan untuk minum kopi atau teh (kecuali hijau). Lebih baik buat menu mingguan dan secara beransur-ansur beralih ke diet baru.

Apa yang perlu dikecualikan daripada diet

Pertama sekali, adalah perlu untuk menolak produk tersebut:

  • alkohol, kopi, soda;
  • roti dari tepung gred atas;
  • sosej;
  • keju krim, tongkat ketam;
  • serbuk penaik;
  • produk salai.

Makanan ini dikontraindikasikan dalam tempoh pemulihan.

Bahan bermanfaat

Ia adalah perlu untuk mengatur aliran sejumlah nutrien dalam badan:

  1. Omega-3. Asid polyunsaturated ditemui dalam kacang-kacangan, minyak sayuran dan ikan air masin.
  2. Vitamin C. Bertanggungjawab untuk interaksi sel dan tisu yang betul. Jika anda menggunakan vitamin ini, risiko mendapatkan kecederaan sedemikian jauh lebih rendah.
  3. Air Ia diminum untuk profilaksis dan dalam rawatan peregangan. Purata pengambilan harian air untuk orang dewasa adalah 2 liter. Peranan penting dimainkan oleh ciri-ciri individu organisma.
  4. Vitamin F. Mengurangkan keradangan bersama. Herring dan minyak zaitun berbeza dalam kandungan tinggi sebatian ini.
  5. Vitamin E. Menentang kerosakan tulang rawan. Makanan kaya vitamin seperti brokoli, saderi, pasli, bayam dan mawar liar. Yang kedua menghasilkan teh enak dan sihat yang menyediakan tubuh dengan kedua-dua vitamin E dan air.

Di samping itu, disyorkan untuk memberi perhatian kepada produk yang mengandungi mucopolysaccharides - mereka merangsang pengeluaran asid hialuronik, yang terletak di cecair sinovial.

Di dalam diet perlu termasuk:

  • agar-agar;
  • makanan laut;
  • aspic dari tulang rawan dan tulang;
  • sup kaya.

Operasi

Sekiranya gangguan anatomi di sendi buku lali tidak tetap, hanya ramus tulang yang rosak, maka pembedahan tidak diperlukan. Campur tangan bedah diperlukan dalam kasus-kasus yang parah, termasuk dengan dislokasi serius talus berkaitan dengan tibia.

Prosedur pembedahan bergantung kepada keparahan dan jenis kerosakan, doktor memilihnya, dengan mengambil kira keadaan khusus. Dalam pelbagai kes, kaedah yang sesuai untuk campur tangan pembedahan digunakan. Trauma pergelangan kaki tahap ketiga disertai oleh pecah serat artikular - sebahagian / lengkap. Operasi ini melibatkan jahitan ligamen dan mengeluarkan gumpalan darah dari rongga artikular.

Jika anda tidak menghilangkan akibat kecederaan serius dengan segera, tisu-tisu sendi tidak akan tumbuh bersama dan pergelangan kaki akan dialihkan untuk sepanjang hayat anda. Pendarahan mesti dikeluarkan untuk mengelakkan keradangan dan pendurian di kawasan kerosakan. Ini boleh menyebabkan keracunan gangren dan darah.

Bagaimana pula dengan

Pemulihan ligamen dilakukan dengan bantuan tisu pesakit. Termasuk semua elemen yang perlu:

  • Unsur-unsur ligamen yang rosak;
  • Bahagian periosteum;
  • Kapsul tisu.

Sekiranya tidak ada bahan yang cukup, maka implan digunakan. Ini boleh menjadi bahagian tendon terdekat, yang diambil sebagai pengganti untuk ligamen yang hilang.

Pemulihan selepas pembedahan

Dua minggu pertama selepas pembedahan, tongkat digunakan untuk sokongan. Tiga minggu akan datang boleh dirawat tanpa mereka menggunakan kasut khas. Sebulan kemudian, kasut sedikit melemahkan tekanan, ia membolehkan anda membengkokkan dan melepaskan sendi. Tempoh pemulihan ini berlangsung selama satu setengah bulan dan lebih lama.

Untuk mempercepat proses penyembuhan kaki membolehkan pembetulan khas. Mereka ditumpukan dengan bantuan potongan kecil. Dengan proses pemulihan ini, penggunaan kruk tidak diperlukan, dan pemulihan datang dalam masa yang lebih singkat.