Utama / Siku

Seberapa berkesan roller massagers untuk belakang

Pemijat roller digunakan dalam rawatan pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal. Mereka berbeza dalam bentuk, bahan dan kaedah penggunaan.

Selalunya, tukang urut diperbuat daripada beberapa penggelek, yang disatukan dan mempunyai kesan yang berkesan pada tisu dengan tekanan. Di samping itu, peranti ini meningkatkan aliran darah di kawasan yang terjejas, menghilangkan bahan berbahaya dan melegakan kekejangan otot. Selalunya, rawatan ini menggunakan pijat roller kayu untuk bahagian belakang dan leher.

Keberkesanan penggunaan alat pemutar roller

Sekiranya seseorang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, masalah dengan sistem muskuloskeletal tidak dapat dielakkan. Dalam kes sedemikian, sebagai tambahan kepada rawatan perubatan, pakar mengesyorkan penggunaan alat tukang pijat bola.

Beberapa ciri pemijat roller:

  • pelepasan tekanan maksimum dari tulang belakang pangkal rahim;
  • melegakan keletihan;
  • peningkatan peredaran darah;
  • peningkatan aliran limfa;
  • menguatkan tulang dan otot, serta pemulihan fungsi motor;
  • memberi keanjalan dan keanjalan kepada kulit;
  • penembusan dalam nutrien ke dalam otot;
  • peningkatan keadaan umum pesakit.

Petunjuk untuk digunakan

Penggelek urut manual untuk badan boleh digunakan untuk keletihan biasa dan untuk rawatan penyakit sistem muskuloskeletal. Kebanyakan tukang urut ditetapkan untuk masalah berikut:

  • beban yang berlebihan pada tulang belakang;
  • gaya hidup yang tidak aktif;
  • sakit di bahagian belakang;
  • kecederaan tulang belakang sedikit;
  • aktiviti sukan profesional;
  • osteochondrosis dan hernia;
  • kelemahan nada otot.

Pengurut juga aktif digunakan dalam tempoh pemulihan selepas pembedahan atau selepas jangkitan yang teruk, serta dengan penyakit yang sedia ada, yang memerlukan masa yang lama dalam kedudukan terdedah.

Contraindications

Seperti mana-mana rawatan, kaedah rawatan ini mempunyai kontraindikasi. Pemijat khas hanya boleh mencadangkan doktor.

Kontra untuk peranti ini:

  • proses radang progresif, yang disertai oleh peningkatan suhu badan;
  • luka dan lain-lain kecederaan kulit;
  • kecacatan tunjang yang teruk;
  • dermatitis dan psoriasis;
  • penyakit kronik organ dalaman;
  • onkologi dan tuberkulosis;
  • urat varikos.

Di samping itu, para tukang urut tidak boleh digunakan untuk gangguan mental.

Jenis pemetik roller dan mekanisme tindakan mereka

Setakat ini, terdapat sejumlah besar peminat roller, yang direka untuk bahagian-bahagian badan yang berlainan.

Dalam kebanyakan kes, kayu digunakan sebagai bahan untuk pembuatan, kerana tukang urut dari kayu ramah lingkungan dan mempunyai kos yang rendah. Walau bagaimanapun, produk getah dan plastik juga digunakan secara aktif.

Jenis-jenis peranti untuk urut:

  • pijat pijat. Jenis produk ini disyorkan untuk urut di tempat yang sukar dijangkau. Keupayaan untuk menembusi kawasan-kawasan yang tidak dapat dilalui oleh tubuh dicapai kerana berkepala panjang pada kedua-dua belah alat tukang urut. Dengan bantuan mereka, anda boleh secara mandiri menjalankan urutan;
  • kerusi roda Model ini direka untuk mengurut bahu dan leher. Produk ini terdiri daripada pemegang dengan penggelek kayu bergerak;
  • tukang urut lantai. Peranti ini termasuk banyak penggelek, yang digabungkan menjadi kanvas biasa. Ia adalah perlu untuk meletakkan kembali kepadanya. Untuk lebih urut mengurut otot, anda perlu bergoyang dengan lembut. Kelemahan jenis produk ini adalah saiznya yang besar, yang membolehkan ia hanya digunakan di rumah;
  • tukang urut elektrik. Selalunya digunakan untuk rawatan bahagian belakang dan leher. Tindakan kerja dilakukan berkat motor elektrik. Kadang-kadang produk ini juga termasuk fungsi radiasi inframerah, yang meningkatkan keberkesanan prosedur.

Bagaimana untuk memilih

Jika anda memutuskan untuk membeli tukang urut, anda harus mempertimbangkan beberapa faktor apabila memilih. Ia adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk mengenal pasti kemungkinan kontraindikasi.

Kriteria untuk memilih tukang urut yang baik:

  • kemudahan di tempat kerja;
  • tujuan pengambilalihan. Jika anda ingin produk urut untuk seluruh badan, anda boleh membeli model sejagat. Sekiranya kawasan tertentu diasingkan, peranti khusus mesti dipilih;
  • mutu kerja. Peranti mesti bebas daripada serpihan, semua bahagian tetap baik. Jarak antara penggelek harus sangat kecil untuk mengelakkan mencubit kulit. Sekiranya tukang urut dicat, anda perlu mengetahui kualiti salutan, serta ketahanannya;
  • memutuskan jenis tukang urut: roller, pita, lantai atau elektrik.

Peraturan urut

Apabila melakukan urutan, anda harus mengikuti beberapa peraturan yang akan membantu untuk melaksanakan prosedur yang secepat mungkin. Pertama, anda perlu menyediakan badan, menggosoknya dengan kemerahan.

Untuk membuat slaid roller dengan baik, anda boleh memohon krim atau minyak urut. Kedua, anda perlu mengetahui kehalusan melakukan urutan: anda boleh berjalan tidak lebih dari 20 kali dalam satu bahagian, bergerak dari kawasan yang besar ke kawasan yang kecil, berlainan dipijat secara berbeza.

Prestasi urut yang betul:

  • untuk belakang. Pergerakan harus dilakukan dari sakrum ke leher. Di atas, anda boleh menekan sedikit pada produk, dan di bawah - tidak. Bahagian belakang secara konvensional dibahagikan kepada dua bahagian dan urut secara bergantian;
  • untuk perut. Di sini, pergerakan harus melintang, perlahan naik ke dada dan ketiak. Selepas anda perlu turun ke rantau pelvis;
  • untuk leher. Sama seperti dalam kes kedua, pergerakan harus melintang, dari persimpangan dengan kepala ke bilah bahu. Prosedur ini perlu dijalankan dengan teliti, kerana leher adalah tempat yang sangat terdedah;
  • untuk dada. Di kawasan ini tidak ada arahan pasti untuk mengurut, tetapi disyorkan untuk bergerak secara menyerong. Di kawasan jantung, tekanan ke atas produk perlu dikurangkan;
  • untuk pinggul. Urut jenis ini dilakukan semasa berdiri. Satu kaki harus dibengkokkan dan diletakkan di atas kerusi. Bergerak dari lutut ke pangkal paha, termasuk permukaan sisi paha;
  • untuk perut. Pergerakan mestilah pepenjuru.

Urut berkualiti tinggi menyebabkan kemerahan kulit dan rasa kehangatan. Walaupun sakit lemah adalah tanda prosedur yang baik.

Kesimpulannya

Mematuhi peraturan untuk melaksanakan prosedur dengan peminat roller, anda boleh mencapai keputusan yang baik. Mereka dapat menyingkirkan pelbagai masalah kesihatan dan memperbaiki postur. Adalah penting untuk diingatkan bahawa sebelum menggunakan produk ini, perlu berkonsultasi dengan doktor.

Pijat roller manakah untuk memilih semula?

Setiap orang kelima menderita sakit belakang - ini adalah manifestasi yang paling biasa mengenai perubahan berkaitan umur di tulang belakang. Keadaan ini diperparah oleh kecederaan, beban yang berlebihan atau gaya hidup yang tidak aktif. Salah satu cara untuk melegakan kesakitan dan pencegahan penyakit adalah urut dan mengurut diri.

Untuk mengatasi masalah masalah pemutar roller kawasan yang sempurna. Mereka dianggap sebagai peranti yang paling mudah dan berpatutan. Walau bagaimanapun, mereka boleh digunakan hanya selepas berunding dengan doktor, yang akan menetapkan tempoh satu sesi dan seluruh kursus.

Jenis pemetik roller dan mekanisme tindakan mereka

Massager roller adalah satu atau lebih penggelek, dipasang bersama-sama. Bergerak di belakang atau leher, penggelek keras menguli otot dan menyumbang kepada kelonggaran mereka. Kesan yang lebih besar memberikan pijat dengan penggelek bergigi - mereka mengaktifkan aliran darah ke otot.

Penggelek urut itu sendiri semakin bertambah. Mereka diperbuat daripada pelbagai saiz dan bentuk, kayu, plastik, getah, dibekalkan dengan gigi dan paku. Apabila meletakkan penggelek, ciri-ciri anatomi diambil kira sebanyak mungkin untuk mewujudkan tiruan pergerakan jari ahli terapi urut profesional.

Pengguna lebih suka menggunakan alat tukang kayu dan bahan-bahan mesra alam lain. Mereka murah dan mudah digunakan. Terutamanya popular ialah produk birch, yang tidak menyebabkan kerengsaan dan memberikan perasaan yang sangat menyenangkan. Adalah tidak diingini untuk menggunakan penggelek plastik - elektrik statik berkumpul pada mereka disebabkan geseran.

Jenis utama pemijat roller:

  • Kerusi roda. Roller urut di kawasan tertentu badan, dan penggeleknya berputar di sekeliling paksi. Reka bentuk mewakili tongkat (pemegang) di mana penggelek dipasang. Sebagai peraturan, dengan urutan seperti itu tidak boleh dilakukan tanpa pertolongan.
  • Riben. Ia telah lama mengendalikan yang membolehkan anda menggunakannya sendiri. Ia membolehkan anda untuk mengurut tempat yang sukar dijangkau, berfungsi dengan baik di kawasan bilah.
  • Luar. Ia adalah kanvas penggelek, yang meletakkan kembali. Untuk urutan yang berkualiti tinggi, anda perlu bergerak, maka semua bahagian tulang belakang akan berfungsi.

Mengenai apa yang aplikator untuk sakit belakang, baca di sini.

Peraturan operasi

Urut pijar roller sebaiknya dilakukan apabila kulit dipanaskan, sebagai contoh, selepas mandi atau mandi. Untuk urutan adalah lebih lembut dan tidak membawa kepada lebam dan regangan, anda perlu melembapkan kulit dengan krim atau minyak.

Ia perlu mengambil postur yang selesa supaya bahagian belakang dan leher berada dalam keadaan santai. Dengan urutan, lebih baik untuk menarik orang lain, kerana dengan urut diri anda tidak akan dapat berehat sepenuhnya. Sekiranya anda menjangkakan kesan terapeutik yang serius, lebih baik mengamanahkan urutan kepada pakar atau rumah tangga yang diarahkan sebelumnya.

Daya urut harus cukup, tetapi tidak berlebihan. Jika urut terlalu lemah, tidak akan ada kesan, dengan tekanan yang kuat, hematomas mungkin muncul.

Reka bentuk kompak pemijat roller membolehkan anda menggunakannya di mana-mana - di rumah, di tempat kerja, di dalam kereta. Di samping itu, mereka memberikan hasil semasa urut di dalam pakaian.

Peraturan am untuk urut dan leher:

  1. Pergerakan pistol roller yang dipegang tangan mesti bertukar arah ke arah lymph yang bergerak.
  2. Anda tidak boleh mengurut kawasan di mana nodus limfa terletak.
  3. Mulakan urutan dari bawah ke bawah. Dengan pergerakan naik harus lebih banyak tekanan pada penggelek, dengan pergerakan ke bawah - untuk melemahkan tekanan.

Selepas digunakan, tukang urut mesti dibasuh dengan air sabun hangat.

Kaedah untuk urut belakang profilaktik:

  1. Kedudukan bermula: tukang urut terletak di sepanjang tulang belakang, satu tangan dinaikkan dan bengkok, yang kedua lurus di belakang.
  2. Massager ditarik ke belakang dan ke bawah, hanya 5-6 kali. Kemudian tangan berubah. Semasa urut, adalah disyorkan untuk membengkokkan sedikit.
  3. Lakukan pergerakan melintang. Pergerakan 5-7 dibuat dari bahu ke bilah bahu.
  4. Kemudian urut bahagian bawah: 5-7 gerakan kiri dan kanan, dari sakrum ke bilah bahu.
  5. Seterusnya, tukang urut digunakan pada sisi, tangan kiri di ketiak, tangan kanan di belakang. Pergerakan 5-7 diagonal dibuat pada setiap sisi.
  6. Urutan leher dan kolar dilakukan dari bahagian bawah pertumbuhan rambut dan berakhir pada tahap bilah bahu. Adalah lebih baik untuk memiringkan kepala dalam arah yang berbeza. Pergerakan 4-6 dilakukan.
  7. Lengkapkan sesi urut lebih baik daripada rantau pelvis. Gerakan bergerak dari punggung ke punggung bawah. Massager lebih baik bergerak dengan zigzag.

Cerita pembaca kami!
"Saya sembuh sakit saya pada diri saya sendiri 2 bulan sejak saya terlupa sakit belakang. Oh, bagaimana saya pernah menderita, punggungku dan lutut saya sakit, saya tidak dapat berjalan dengan normal.. Berapa kali saya pergi ke poliklinik, tetapi ada hanya tablet mahal dan salap yang ditetapkan, yang mana tidak ada gunanya.

Dan kini minggu ke-7 telah pergi, kerana sendi belakang tidak terganggu sedikit, dalam satu hari saya pergi bekerja untuk dacha, dan saya berjalan 3 km dari bas, jadi saya pergi dengan mudah! Semua terima kasih kepada artikel ini. Setiap orang yang mempunyai sakit belakang adalah mesti dibaca! "

Peranti elektrik

Penggelek elektrik - peranti yang lebih maju, tetapi lebih mahal. Mereka bekerja di rangkaian atau pada bateri. Tindakan mereka didasarkan pada getaran: penggelek tidak bergerak, tetapi bergetar, menjengkelkan reseptor dan meredakan otot. Sesetengah model telah menggelek penggelek. Haba kering dan urut mempunyai kesan yang baik terhadap masalah tulang belakang.

Menggunakan pijat elektrik, berikan punggung anda sekurang-kurangnya tiga puluh minit, dan leher anda sekurang-kurangnya lima belas. Tetapi anda perlu ingat bahawa getaran kuat dikontraindikasikan untuk sesetengah orang.

Peranti elektrik mempunyai mekanisme penjepit khas, muncung berlainan bagi bahagian individu dan tujuan urut, membolehkan anda menyesuaikan kelajuan, intensiti pendedahan dan arah putaran penggelek.

Seperti mana-mana prosedur perubatan, urut roller belakang mempunyai tanda-tanda dan kontraindikasi.

Petunjuk untuk digunakan

  • Kesakitan berkala dan kronik di tulang belakang;
  • Gaya hidup sedentari;
  • Pengetaraan fizikal yang hebat di belakang;
  • Perubahan degeneratif tulang belakang;
  • Postur terjejas;
  • Sukan profesional;
  • Osteochondrosis;
  • Kecil cakera intervertebral herniated;
  • Nada otot lemah;
  • Myositis leher atau belakang selepas mengeluarkan sakit akut;
  • Pemulihan selepas pembedahan atau rawatan dengan rehat katil yang ditetapkan.

Kesakitan dan kesakitan di belakang dari masa ke masa boleh mengakibatkan kesan buruk - batasan pergerakan atau kecacatan tempatan atau lengkap.

Orang yang telah belajar dari pengalaman pahit menggunakan ubat semula jadi yang disyorkan oleh orthopedis untuk menyembuhkan punggung dan sendi mereka.

Contraindications

  • Abrasions, luka, luka pada kulit di kawasan urut;
  • Pemindahan vertebra;
  • Cakera intervertebral herniated;
  • Scoliosis tahap ketiga;
  • Cedera tulang belakang atau pembedahan belakang;
  • Peringkat akut sebarang penyakit tulang belakang;
  • Tahap penyakit akut dan kronik di dalam organ-organ dalaman;
  • Penyakit berjangkit dan virus yang berlaku terhadap latar belakang demam dan kelemahan umum;
  • Penyakit disertai dengan ruam kulit, terutamanya purulen;
  • Dermatitis, psoriasis;
  • Mana-mana penyakit onkologi;
  • Tuberkulosis;
  • Keceriaan sistem saraf yang berlebihan, gangguan mental;
  • Pembacaan penyakit belakang kronik;
  • Ubat varikos.

Kesan positif penggunaan alat pemutar roller

Massager roller, walaupun kesederhanaan dan kebolehaksesannya, dengan penggunaan biasa memberi kesan ketara dalam rawatan belakang:

  • Bersantai dan menguatkan otot-otot leher dan belakang;
  • Melegakan keletihan dan ketegangan di leher dan punggung bawah;
  • Memperbaiki peredaran darah (terutamanya apabila menggunakan penggelek dengan gigi);
  • Tidak membenarkan limfa menjadi tidak stabil;
  • Memulihkan fungsi motor;
  • Meningkatkan ketegasan dan keanjalan kulit;
  • Apabila mengurut dengan minyak atau krim, ia menggalakkan pemakanan yang lebih baik di dalam otot;
  • Meningkatkan daya hidup, memberi sikap positif.

Kos peminat roller

Model plastik manual kos dari 200 hingga 1000 rubel, bergantung kepada bahan badan dan penggelek itu sendiri, saiz, bilangan elemen mengurut, syarikat pengeluar. Harga pemijat kayu bergantung pada jenis kayu, kerumitan pemprosesannya, bilangan penggelek dan berkisar antara 500 hingga 1000-1500 rubel.

Bagi peralatan elektrik - bar harga teratas sangat kabur. Pengilang berjuang untuk pembeli, yang menawarkan dalam satu peranti pelbagai jenis urut, pelbagai penyesuaian dan pilihan tambahan. Harga peranti rata-rata adalah 3-7 ribu rubel.
Adakah mungkin untuk membuat tukang urut seperti di rumah?

Massager roller boleh dilakukan di rumah dari cara improvisasi, yang akan sangat menyelamatkan wang anda. Berikut adalah beberapa cara:

  1. Ambil manik plastik besar (boleh saiz yang berbeza), mengikatnya pada wayar, dan kemudian pasang pemegang kecil. Dapatkan kerusi roda berinternet sebenar.
  2. Juga, gegelung kayu thread dari bawah benang pada kawat tebal. Anda tidak boleh melampirkan pemegang, dan bengkok tukang urut dalam bentuk kawasan yang dirawat (contohnya, di leher - separuh bulatan). Gulung pijar ini ke atas dan ke bawah, menukar daya tekanan.
  3. Dari kawat tebal membuat busur berbentuk pir. Di bahagian sempit terdapat beberapa penggelek. Mereka boleh diambil dari tukang urut lama atau ditanam secara bebas dari birch. Laraskan tiub yang diperbuat daripada getah atau plastik di atasnya, selalunya tunduk: pemegang yang selesa akan berubah.
  4. Dalam pereka kanak-kanak sering mempunyai bahagian dalam bentuk gear logam. Untuk mendapatkan alat roller, mereka perlu dipasang pada paksi dengan pemegang secara selari, pada jarak yang jauh dari satu sama lain.
  5. Gunakan gelanggang roller - peluru untuk pembangunan otot lengan. Di permukaannya, pasangkan elemen pemijat gear dengan pad urut atau bahagian lain yang sesuai. Urut dengan apa-apa peranti lebih baik dilakukan dengan bantuan orang lain - anda perlu mengurut dengan usaha, memegang gandar dengan kedua-dua tangan.
  6. Anda juga boleh membuat tukang urut sendiri: gunakan kotak kejutan yang lebih baik, diikat bersama dengan garis memancing. Pen boleh diperbuat daripada badan pen. Anda mendapat alat yang hebat untuk urut diri leher, bahu, belakang belakang, dan sebagainya.
  7. Lebih sukar untuk mengeluarkan pilihan: potong bahagian satu setengah botol liter dan sambungkannya secara berpasangan. Kemudian menggunakan pisau panas atau besi pematerian dalam "penggelek" yang dihasilkan membuat lubang untuk tali. Mengendalikan boleh dibuat dari sekeping tiub plastik atau batang kayu saiz yang dikehendaki.
  8. Memandangkan unsur urut adalah penggelek sempurna dari akaun kayu. Jika anda masih mempunyai ini, polish dan pusingan penggelek dengan kertas pasir supaya mereka tidak menggaruk atau menggosok kulit, dan mengikatnya bersama dengan tali.

Kesimpulannya

Apabila anda memilih tukang urut roller, berdasarkan pilihan berikut:

  • Bahagian bahagian mana yang memerlukan urut?
  • Adakah anda akan melakukan urut sendiri atau menghubungi seseorang untuk mendapatkan bantuan?
  • Semakin terasa tanda-tanda untuk urut, lebih berfungsi peranti diperlukan;
  • Tiada tukang urut, malah yang paling mahal, akan menggantikan tangan ahli terapi urut atau kiropraktik;
  • Dalam kes tidak boleh melakukan urut roller, jika terdapat kontraindikasi;
  • Pilihan peranti tidak boleh dibuat berdasarkan daya tarikan luaran atau harga yang berpatutan. Kriteria utama adalah kecekapan.

Kesakitan dan kesakitan di belakang dari masa ke masa boleh mengakibatkan kesan buruk - batasan pergerakan atau kecacatan tempatan atau lengkap.

Orang yang telah belajar dari pengalaman pahit menggunakan ubat semula jadi yang disyorkan oleh orthopedis untuk menyembuhkan punggung dan sendi mereka.

Roller urut (roller buih): apa itu, apa yang diperlukan, di mana untuk membeli + pemilihan latihan siap sedia

Roller urut (roller buih) adalah peralatan sukan bentuk silinder untuk mengurut diri, yang akan membantu anda melegakan ketegangan dan melegakan otot. Mari kita lihat apa lagi penggunaan roller urut (busa), cara menggunakannya dan latihan apa yang perlu dilakukan, dan juga di mana anda boleh membeli roller pada harga yang menggalakkan dan bagaimana untuk memilihnya.

Roller urut (roller busa): apa itu dan mengapa?

Kebanyakan ahli kecergasan bersetuju bahawa roller buih adalah salah satu peralatan sukan paling berguna. Dengan itu, anda boleh berehat badan, meningkatkan peredaran darah, menghilangkan rasa sakit dan kekakuan pada otot, meningkatkan pelbagai gerakan. Latihan dengan roller urut adalah satu bentuk relaksasi myofascial (MFR) - teknik umum urutan yang mendalam, yang bertujuan untuk tegang dan otot "tersumbat".

Dengan bantuan roller dan tekanan berat badan anda sendiri, anda akan mengurut dan berehat semua kumpulan otot utama. Roller silinder diletakkan di bawah punggung, kaki, punggung, tangan, dan melalui gulung mudah mempengaruhi nod otot. Ia begitu mudah dan berkesan! Anda akan dapat memulihkan fungsi otot, keanjalan dan keanjalannya, melakukan hanya 15-20 minit 3-4 kali seminggu.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa regangan reguler dan yoga tidak akan menggantikan relaksasi myofascial anda. Latihan dengan roller urut tidak bertindak pada otot sendiri, tetapi di fasia mereka - sarung ke atas otot. Fascias cenderung untuk bersama-sama, yang membawa kepada kemunculan mata pencetus atau titik sakit yang menghalang anda dari berfungsi dengan normal (dan anda mungkin tidak langsung merasakan mereka bergerak). Pada masa yang sama, ia tidak masuk akal untuk meregangkannya - mereka lebih terikat dan terbiar. Mereka perlu menguli dengan cara istimewa dengan bantuan roller buih. Jika anda mengabaikan penjagaan otot anda, bersiaplah untuk kemerosotan badan anda.

Latihan dengan roller urut akan berguna untuk lelaki dan wanita, tanpa mengira tahap kecergasan mereka. Khususnya, roller seperti itu perlu bagi mereka yang terlibat dalam kekuatan atau latihan kardio dan menerima beban yang kuat pada otot-otot tubuh. Tetapi walaupun anda tidak melakukan latihan tetap, roller buih akan sangat berguna bagi anda untuk menyingkirkan sakit belakang, meningkatkan mobiliti badan dan mobiliti bersama. Lagipun, tidak hairanlah bahawa pada mulanya roller itu digunakan untuk orang yang mempunyai masalah sistem muskuloskeletal.

Apakah kegunaan roller urut?

Oleh itu, marilah kita perhatikan kelebihan yang paling penting menggunakan roller buih. Ini inventori murah dan berguna mesti disimpan di rumah oleh semua orang yang terlibat!

Kelebihan roller urut (roller buih):

  • Membantu menghilangkan kesakitan dan ketegangan dalam otot. Ia melegakan dan mengembalikan otot, meningkatkan keanjalan dan keteguhannya.
  • Ia meningkatkan peredaran darah dan menyembuhkan badan.
  • Ia meningkatkan mobiliti dan integriti sendi, meningkatkan amplitud pergerakan dan meningkatkan produktiviti latihan.
  • Melegakan sakit belakang dan pencegahan banyak penyakit tulang belakang. Membantu memperbaiki postur dan meregangkan tulang belakang.
  • Meningkatkan pergerakan dan fleksibiliti badan, membantu mengelakkan kecederaan dan kerosakan semasa senaman.
  • Memperbaiki koordinasi dan keseimbangan.
  • Dengan senaman biasa adalah pencegahan selulit yang baik.
  • Pengurangan masa pemulihan otot menyumbang kepada peningkatan dalam kuantiti dan kualiti latihan, yang bermaksud mencapai keputusan lebih cepat.
  • Latihan dengan roller urut sesuai untuk semua orang, tidak kira umur dan tahap kecergasan.
  • Klip buih sangat murah dan boleh diakses untuk semua inventori, serta sangat ringan dan mudah dibawa.

Roller urut sesuai untuk pemulihan selepas latihan, pencegahan kecederaan dan pemulihan umum badan. Anda juga boleh mencadangkannya kepada saudara-saudara yang lebih tua, kerana dengan usia, mobiliti dan pergerakan badan semakin merosot. Kini mengeluarkan sebilangan besar kompleks video dengan penggelek busa yang akan membantu anda bekerja di rumah dengan cepat dan cekap (lebih lanjut mengenai ini di bawah).

Sudah tentu, roller urut bukan pengganti lengkap untuk urutan sukan, dan jika anda sudah mempunyai penyakit kronik, maka latihan dengan roller bahkan boleh membahayakan anda. Juga, penggelek buih tidak disyorkan untuk pelanggaran serius dalam kerja alat vestibular, pening kerap dan semasa sakit akut di tulang belakang. Gunakanlah dengan berhati-hati apabila menggunakan roller urut jika anda mempunyai pergerakan sendi-sendi, varikos atau penyakit kulit.

Latihan dengan roller urut

Latihan dengan roller urut adalah mudah dan sangat berkesan. Apa yang anda perlukan ialah menggulung roller di bawah kumpulan otot tertentu selama 45-60 saat menggunakan berat badan anda sendiri. Sekiranya di kawasan tertentu badan anda merasa ketegangan atau sakit, kemudian pegang roller di tempat ini, ringan menekan titik pencetus untuk 30-45 saat tambahan.

1. Untuk belakang

2. Untuk quadriceps

3. Untuk bicep paha dan punggung

Atau ini pilihan:

4. Untuk punggung

5. Untuk permukaan luar paha

6. Untuk paha dalaman

7. Untuk otot kaki hadapan

8. Untuk anak lembu

9. Untuk bahu

10. Untuk belakang dan lengan

11. Untuk perut

Ia tidak disyorkan untuk menggulung roller di bawah pinggang!

12. Untuk kaki

13. Untuk lehernya

14. Untuk belakang dan tulang belakang

Terima saluran youtube untuk gif: Artemis, Antranik DotOrg, Jessica Valant Pilates, Tomáš Jehlička.

Anda juga boleh berbaring di roller, meletakkannya di bawah punggung atau punggung bawah (jika panjang roller anda membolehkan). Latihan pertama sangat berguna untuk kesakitan dan ketegangan di belakang, anda boleh melakukannya setiap hari selepas kerja:

Tips Latihan dengan Roller Foam

1. Kelas dengan roller urut tidak boleh menyenangkan dan santai. Ini adalah urutan, jadi anda akan merasa sedikit tidak selesa. Walau bagaimanapun, jika anda merasa kesakitan yang tidak dapat diatasi, maka berhenti latihan.

2. Adalah lebih baik untuk melibatkan diri dengan roller urut selepas latihan. Tempoh pekerjaan boleh 15-30 minit. Jika anda berlatih dengan roller setiap hari, maka 10-15 minit akan mencukupi.

3. Semasa kelas, pastikan untuk melegakan otot-otot di mana latihan diarahkan, jika tidak keseluruhan makna latihan hilang. Walaupun dengan ketidakselesaan, badan anda mesti lentur dan santai.

4. Gerakkan roller perlahan dan lancar, mendengar perasaan anda. Berikan 30-60 saat untuk setiap otot, secara beransur-ansur meningkatkan masa hingga 2-3 minit.

5. Di tempat ketidakselesaan yang paling besar (titik pencetus), cuba berlama-lama selama beberapa saat untuk membiarkan kesakitan pergi. Sekiranya tidak lulus, lakukanlah zon-zon tetangga, lancar bergerak ke pusat "gempa", sehingga anda dapat mengendali seluruh kawasan.

6. Ia adalah kontraindikasi untuk menjadikan roller di bawah leher, bahagian bawah belakang, kawasan dada.

Di mana untuk membeli roller urut dan bagaimana untuk memilih

Pertama sekali, anda perlu memutuskan jenis video yang anda beli lebih baik. Anda mungkin menyedari bahawa mereka berbeza dengan rupa. Oleh itu, terdapat dua jenis penggelek urut.

1. Roller buih padu

Roller buih pepejal atau pepejal adalah bar silinder tanpa melalui lubang. Roller ini diperbuat daripada busa polyethylene, ia cukup lembut untuk urut, tetapi pada masa yang sama kuat untuk menahan tekanan badan. Jenis roller urut ini menghasilkan kesan yang lebih sederhana pada tubuh manusia berbanding dengan tekstur. Sesuai untuk mereka yang terdedah kepada kesakitan, mempunyai kulit sensitif atau mereka yang menginginkan urutan yang lebih lembut.

2. Roller urut dengan permukaan bertekstur

Roller buih seperti itu mempunyai permukaan bertekstur dan, sebagai peraturan, teras berongga (melalui). Biasanya, roller jenis ini lebih mahal dalam harga daripada pepejal, tetapi ia juga mengurut badan dengan lebih kuat. Permukaan roller mungkin lebih licin (unjuran kecil dalam bentuk jari dan telapak tangan) atau lebih tegar (protrusions dalam bentuk pancang). Biasanya bahagian luar skuter roller seperti itu dibuat daripada bahan buih EVA, dan tiub dalamnya diperbuat daripada plastik berkekuatan tinggi. Roller urut dengan permukaan bertekstur sesuai untuk mereka yang menginginkan urutan yang lebih kuat dan kesan yang lebih kuat pada fascia.

Apakah saiz filem yang hendak dipilih? Diameter penggelek biasanya standard: 12-15 cm, saiz unit ini tidak boleh dilayari. Tetapi mengenai panjang roller itu patut dipertimbangkan. Penggelek urut biasanya terdapat dalam saiz berikut: 30 cm, 45 cm, 60 cm, 90 cm Panjang roller, semakin tinggi kosnya. Sesetengah pengamal mendakwa bahawa latihan lebih mudah dengan roller kecil 30-45 cm, dan seseorang, sebaliknya, lebih suka pilihan yang lebih lama.

  • Pilih roller panjang (60-90 cm) jika anda ingin menggunakannya dengan berkesan untuk belakang. Pertama, pada roller pendek sukar untuk menggulung roller di bawah belakang. Kedua, roller panjang boleh diletakkan selari dengan tulang belakang. Ini adalah urut tulang belakang yang hebat. Tetapi klip panjang (terutama 90 cm) boleh menyusahkan latihan lain.
  • Pilih klip pendek (30-45 cm) jika anda mencari inventori yang kompak yang mudah dibawa bersama anda. Video pendek adalah lebih murah, jadi anda boleh membawanya "di percubaan", jika anda tidak pasti lagi bahawa anda akan sentiasa terlibat dalam urutan. Roller 30 cm tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai belakang atau kaki yang tebal, ia akan menyusahkan.

Pilihan penggelek urut terbaik di Aliexpress

Penggelek busa adalah inventori yang sangat murah, tersedia untuk hampir semua orang. Pemilihan besar iklan boleh didapati di Aliexpress. Kami memilih urut yang paling popular di Aliexpress dengan penarafan purata yang tinggi dan tinjauan positif. Semua video dijual dengan harga rendah (dari 400 hingga 2000 Rubles). Penerangan menunjukkan saiz roller (panjang x diameter). Sebelum membeli, pastikan anda membaca ulasan mengenai produk dan baca penerangan roller urut dari penjual. Kami cuba untuk mengemas kini harga, tetapi sejak penjual sering mengubah kos barang, angka dalam perihalan kami mungkin berbeza dari jumlah di kedai.

Penggelek urut pepejal (pepejal)

Roller buih yang paling mudah, panjang kecil. Saiz: 30 sm x 15 cm Terdapat dalam 3 warna: hitam, biru, ungu. Maklum balas umumnya positif, sesetengah pembeli mempunyai bau yang tidak menyenangkan dan pembungkusan yang tidak mencukupi, yang boleh menyebabkan kerosakan pada barang semasa penghantaran. Kos 390 rubel. Penilaian produk purata: 4.8 (706 undi).

Pautan ke video yang sama dari penjual lain (kosnya biasanya sama):

Sekiranya anda membuat keputusan untuk membeli video yang lebih panjang untuk kemudahan latihan, maka lihat versi roller urut ini. Saiz: 45 cm x 15 cm. 4 warna ditawarkan: hitam, merah, merah jambu, ungu. Ulasan umumnya positif, hampir tidak ada penilaian yang rendah. Sesetengah pelanggan mencatatkan pembungkusan yang tidak mencukupi, yang boleh menyebabkan kerosakan pada barang semasa penghantaran. Kos 700 rubel. Penilaian produk purata: 4.8 (263 undi).

Tetapi penjual ini menawarkan pelbagai penggelek panjang berbeza: 30 cm, 45 cm, 60 cm (diameter 15 cm dalam semua), dalam beberapa warna: merah, hitam, merah jambu, hijau, ungu. Hampir semua ulasan positif barangan, banyak pembeli mencatatkan penghantaran yang cepat dan pembungkusan barangan yang baik, jadi video itu datang tanpa cacat. Kos 650-1150 rubel, bergantung pada panjang roller. Penilaian produk purata: 4.9 (287 undi). Penjual ditandakan dengan lencana "Jenama Yang Boleh Dipercayai".

Jika anda ingin membeli filem lagi, maka berhenti pada pilihan ini. 3 penggelek panjang yang berbeza ditawarkan: 30 cm, 45 cm, 60 cm (diameter 15 cm untuk semua). Video ini lebih sukar daripada versi terdahulu, jadi anda boleh mengurut badan dengan secukupnya. Tinjauannya secara amnya positif, banyak pembeli menunjukkan bahawa roller buih agak sukar dan mengurut semula dengan baik. Kos 500-900 Rubles, bergantung pada panjang roller. Penilaian produk purata: 4.8 (252 undi). Penjual ditandakan dengan lencana "Jenama Yang Boleh Dipercayai".

Pautan ke video yang sama dari penjual lain (kos adalah lebih kurang sama):

Tetapi jika anda mencari roller buih terpanjang, maka berhenti pada pilihan ini. Saiz: 90 cm x 15 cm Terdapat dalam 3 warna: hitam, biru, merah jambu. Pembeli secara amnya positif ulasan mengenai kualiti barangan. Roller urut ini sesuai untuk latihan pada tulang belakang. Kos 1330 rubel. Penilaian produk purata: 4.8 (706 undi).

Roller urut dengan permukaan bertekstur

Ini adalah roller massage kecil dengan pancang pada harga yang rendah. Saiz: 33 sm x 13 cm. 2 warna disediakan: ungu dan biru. Sesetengah pembeli perhatikan bahawa roller mempunyai pancang lembut, kerana ini tidak cukup keras dan urut-urutnya lemah. Kos 850 rubel. Purata penilaian produk: 4.9 (229 undi).

Tetapi roller buih ini mempunyai permukaan yang lebih tegar, tetapi ia juga lebih mahal. Saiz: 30 sm x 12 cm. 2 warna disediakan: hitam dan oren. Walau bagaimanapun, sesetengah pembeli perhatikan bahawa video itu sangat sukar dan mereka yang baru mula terlibat dalam IFR harus memilih permukaan yang lebih lembut. Kos sebanyak 1400 rubel. Purata penilaian produk: 4.9 (229 undi). Penjual ditandakan dengan lencana "Jenama Yang Boleh Dipercayai".

Satu roller buih keras lagi, tetapi lebih lama. Saiz: 45 sm x 13 cm Terdapat dalam 3 warna: hitam, biru, merah jambu. Maklum balas positif, penjual dalam pakej meletakkan hadiah (tali atau tali elastik). Kos sebanyak 2200 rubel. Purata penilaian produk: 4.9 (152 undian).

Satu lagi roller urut 45 cm Saiz: 45 sm x 12 cm. 2 warna boleh didapati: hitam dan oren. Produk ini tidak begitu banyak ulasan, tetapi tidak ada yang negatif. Pembeli ambil perhatian bahawa video itu adalah ketegaran optimum. Kos 1850 rubel. Penilaian produk purata: 4.9 (46 undian).

Tetapi jika anda sedang mencari roller massage dengan protrusions, maka dapatkan pilihan ini. Terdapat dalam 8 warna yang berbeza. Pada jenis roller massage jenis ulasan positif biasa: ketegaran optimum, salutan getah yang selesa, kemudahan penggunaan. Kos 1900 rubel. Penilaian produk purata: 5.0 (5 undian).

Pilihan video yang berkesan dengan roller urut

1. Myofascial relaxation number 1 oleh Natalia Papusha

2. Myofascial melepaskan pada penggelek urut dan bola

3. Sehat kembali pada roller dalam 10 minit

4. Latihan Pemulihan dengan Roller Foam

5. 15-Minute Foam Roller Tutorial untuk Relief Sakit Belakang Rendah

6. Tone It Up: Foam Roller Routine

7. Jessica Smith: Workout Roller Foam 15 minit

8. HASfit: 20 Min Foam Rolling Workout

Urut dengan roller buih adalah prosedur yang sangat berguna untuk meningkatkan badan anda. Apa yang anda perlukan ialah membeli inventori dan sisihkan 10-15 minit untuk pelajaran dengan roller. Jaga badan anda hari ini! Juga baca di laman web kami ulasan penuh pelbagai peralatan kecergasan.

Roller urut untuk belakang

Sekarang masalah belakang perlu dihadapi ramai. Kerja-kerja fizikal berat atau kerja pejabat - semua ini membawa kepada keletihan bahagian-bahagian tulang belakang tertentu dan, sebagai hasilnya, kepada kemunculan proses patologi. Dan untuk melegakan keletihan atau untuk mengelakkan penyakit belakang, disyorkan untuk melakukan urutan diri. Untuk tujuan ini, pelbagai pemijat digunakan, termasuk roller urut untuk bahagian belakang. Mereka mudah dan padat, dan oleh itu mereka menjadi semakin popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini.

Nota! Tetapi ada seperti tukang urut dan kelemahan yang signifikan - otot tidak boleh benar-benar santai, kerana leher dan belakang digunakan semasa mengurut diri.

Jenis dan ciri-ciri tukang urut

Terdapat pelbagai jenis peranti untuk pembuatan kayu atau plastik. Bentuk penggelek adalah silinder atau bulat, mungkin juga gigi kecil tambahan.

Jadual Jenis utama penggelek urut.

Beri perhatian lebih kepada roller urut. Latihan dengannya dari segi kecekapan adalah sama dengan urutan klasik yang baik dan dikendalikan dengan baik. Apa ciri, anda perlu lakukan setiap hari, walaupun hanya selama sepuluh minit. Tetapi akan banyak digunakan pada masa ini!

Maklumat penting! Kelas dengan Foam Roller boleh diadakan secara individu atau sebagai sebahagian daripada kompleks utama. Jika anda percaya ulasan, pilihan kedua adalah lebih baik, kerana ia membolehkan anda mencapai hasil yang lebih baik. Pertama anda perlu melakukan latihan kekuatan, dan kemudian bekerja dengan roller urut.

Video - Foam Roller, ciri dan aplikasinya

Manfaat pemijat roller

Jika anda kerap berlatih dengan alat penggelek roller, anda boleh:

  • berehat otot belakang / leher anda;
  • meningkatkan mood, kesejahteraan;
  • melegakan keletihan;
  • meningkatkan bekalan nutrien kepada tisu otot dalam;
  • meningkatkan peredaran darah di kawasan urut (kesan ini terutamanya dinyatakan dengan penggunaan penggelek bergigi);
  • memberikan keanjalan dan ketegasan kulit;
  • meningkatkan aliran limfa;
  • menguatkan sistem muskuloskeletal;
  • memulihkan fungsi motor.

Petunjuk asas untuk digunakan

Penggelek urut digunakan untuk beberapa penyakit leher dan belakang, tetapi yang paling umum termasuk:

  • beban yang berlebihan pada tulang belakang;
  • pemulihan selepas pembedahan, jangkitan teruk dan penyakit lain di mana pesakit terpaksa berada dalam kedudukan terlampau untuk masa yang lama;
  • masalah profesional (kerja tidak aktif);
  • melemahkan nada otot;
  • sakit belakang yang kerap;
  • cakera intervertebral herniated (tidak terlalu besar);
  • gaya hidup yang salah (dengan kekejangan berpanjangan atau, sebaliknya, senaman yang kerap);
  • osteochondrosis tulang belakang;
  • kecacatan struktur kecil tulang belakang;
  • sukan profesional.

Bagaimana pula dengan kontraindikasi?

Kesan positif penggelek urut tidak boleh dinafikan, tetapi masih ada senarai kontraindikasi untuk penggunaannya. Ini termasuk patologi yang disenaraikan di bawah.

  1. Semua keradangan akut di mana terdapat peningkatan suhu badan. Ia boleh bukan sahaja jangkitan pernafasan akut, tetapi juga pelbagai jangkitan yang mempengaruhi sistem dan organ.
  2. Psoriasis.
  3. Kecederaan (seperti fraktur, keseleo, dan lain-lain) ke leher dan belakang.
  4. Dermatitis (semua jenis).
  5. Keabnormalan yang serius dalam luasan tulang belakang, di mana struktur vertebra kehilangan kestabilannya.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut, satu set latihan untuk kembali di rumah dengan prosedur dan tip, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

Bagaimana untuk memilih tukang urut?

Untuk mengetahui dengan tepat peranti apa yang anda perlukan, baca perkara penting berikut.

  1. Jangan gunakan tukang urut jika terdapat sekurang-kurangnya salah satu daripada kontraindikasi di atas.
  2. Sebelum anda membeli, tentukan dengan tepat kawasan mana bahagian belakang anda ingin mengurut.
  3. Urut profesional, yang dilakukan oleh pakar, bukanlah salah satu, walaupun tukang urut paling moden diganti. Serta terapi manual.
  4. Memutuskan terlebih dahulu sama ada anda akan melakukan urutan sendiri atau seseorang akan membantu anda.
  5. Semakin serius tanda-tanda untuk penggunaan roller massage, lebih berfungsi sebaiknya.

Nota! Pemijat penggelek adalah alat murah dan mudah digunakan untuk mencegah penyakit belakang dan leher. Tetapi anda perlu menggunakannya hanya selepas bercakap dengan doktor - hanya seorang pakar yang berpengalaman yang dapat mengenal pasti kontraindikasi (jika ada), dan juga menetapkan tempoh dan urutan urut.

Latihan dengan roller urut

Pertimbangkan 8 latihan asas yang boleh dilakukan menggunakan Foam Roller.

Latihan No1. Gulung roller dengan punggung anda, lebih tepat - dengan paddles. Untuk melakukan ini, berbaring di belakang supaya bilah bahu berada di tengah-tengah peranti. Kemudian lancar roll badan ke atas dan ke bawah (dari bahu hingga akhir bilah bahu). Satu roll perlu mengambil kira setengah minit.

Latihan No2. Seterusnya, anda perlu menggerakkan bahagian roller belakang. Lie tegak lurus ke roller, mula bergerak, bergerak peluru dari ketiak ke pinggang. Pertama mengembangkan satu sisi, kemudian yang lain.

Latihan No3. Gerakkan bahagian depan paha. Apabila melakukan senaman ini, cuba simpan badan anda mendatar. Gerakkan roller lancar dari lutut ke bahagian bawah akhbar.

Sekiranya segala-galanya teratur dan semuanya ternyata, tukar latihan ini sedikit - bengkok dan bentangkan kaki anda seperti yang ditunjukkan di bawah. Ini akan meningkatkan kesannya.

Latihan No4. Bekerja dengan bahagian luar paha. Latihan ini sangat berguna untuk otot-otot gluteal. Ambil kedudukan yang dikehendaki dan mula melancarkan peluru dari bahagian bawah paha ke tempat di mana otot serong dilampirkan.

Latihan No5. Otot gluteus. Selalunya, bekerjasama di setiap sisi. Menghabiskan kira-kira setengah minit untuk setiap sisi, tetapi amplitud harus kecil.

Latihan No6. Punggung dan belakang paha. Semasa latihan, mengedarkan berat badan dengan cara yang mana bahagian maksimum (berat) jatuh di tempat hubungan dengan tukang urut. Tangan harus terletak di belakang.

Bergerak, ia akan kelihatan seperti ini.

Latihan No7. Paha dalaman. Berbaring di perut anda, biarkan kaki anda, bersandar pada tangan anda. Gulung roller dengan pinggul anda seperti ditunjukkan di bawah, 10 kali setiap kali.

Latihan No8. Otot anak lembu. Untuk mencapai hasil terbaik, disarankan untuk memindahkan roller di sisi kaki, yang mana anda menghidupkan kaki anda ke arah yang dikehendaki.

Akibatnya, kita perhatikan bahawa tukang urut yang diterangkan dalam artikel ini sangat berguna, dan oleh itu mereka perlu mendapatkannya. Latihan selama sepuluh minit sehari tidak begitu banyak, namun manfaatnya bagus.

Latihan, menasihati rakan-rakan dan meninggalkan pendapat anda tentang bagaimana penggelek urut berkesan. Semoga berjaya!

Jika anda ingin mengetahui lebih terperinci latihan yang paling berkesan untuk belakang dengan dumbbells, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

Pemijat roller untuk belakang

Massager roller untuk belakang digunakan oleh pesakit yang menderita sakit tulang belakang dan penyakit sistem muskuloskeletal. Simulator ini diperbuat daripada banyak penggelek yang disambungkan bersama-sama dan di bawah pengaruh daya mekanikal, menyumbang kepada impak yang berkesan pada fabrik. Di samping itu, tukang urut meningkatkan peredaran darah di tapak luka, mengeluarkan bahan toksik dari badan dan melegakan kekejangan otot. Tanda-tanda yang paling kerap untuk penggunaan alat pemutar roller ialah sciatica dan osteochondrosis rantau lumbar.

Kecekapan urut

Sekiranya tidak ada aktiviti motor, agak wajar bahawa lambat laun mungkin terdapat masalah yang berkaitan dengan sistem muskuloskeletal. Dalam kes ini, sebagai tambahan kepada terapi dadah, penggunaan alat tukang urut agak berkesan, yang menyumbang kepada:

  • kelonggaran maksimum tulang belakang serviks;
  • melegakan keletihan di belakang;
  • peningkatan proses peredaran darah dalam bidang prestasi urut, terutamanya apabila bekerja dengan alat pemetik gear;
  • meningkatkan aliran limfa;
  • pemulihan aktiviti motor, pengukuhan rangka muskuloskeletal;
  • memastikan keanjalan dan keanjalan kulit;
  • memastikan akses nutrien ke otot-otot yang lebih dalam leher dan belakang;
  • memperbaiki keseluruhan kesejahteraan dan suasana hati, dsb.

Petunjuk untuk digunakan

Pengurut ditetapkan untuk masalah berikut dalam ruang tulang belakang:

  • senaman berlebihan pada tulang belakang;
  • gaya hidup yang tidak aktif;
  • penampilan kesakitan di bahagian belakang;
  • peningkatan aktiviti fizikal;
  • kecacatan tulang belakang sedikit;
  • bermain sukan profesional;
  • osteochondrosis dan hernia tulang belakang;
  • kelemahan otot;
  • myositis tulang belakang serviks di peringkat pelepasan gangguan.

Selain itu, tukang urut digunakan secara aktif dalam tempoh pemulihan selepas pembedahan, perkembangan proses jangkitan yang teruk, serta komorbiditi yang memerlukan masa lama pesakit dalam kedudukan terlentang.

Contraindications

Walaupun kesan positif peranti sedemikian, terdapat beberapa kontraindikasi untuk penggunaannya, yang termasuk:

  • proses radang akut mana-mana etiologi, disertai dengan hyperthermia, serta penyakit berjangkit di mana terdapat ruam pustular;
  • kerosakan kepada integriti kulit di tempat prosedur;
  • pelbagai kecederaan dan kerosakan lajur tulang belakang, disertai ketidakstabilannya;
  • scoliosis stage 3, psoriasis, dermatitis pelbagai etiologi;
  • penyakit kronik organ-organ dalaman disertai oleh penguraian (arrhythmia, fungsi hati dan buah pinggang yang merosakkan, kekurangan kardiovaskular dan paru-paru, dan sebagainya);
  • tuberkulosis dan neoplasma malignan;
  • urat varikos dari kaki bawah.

Di samping itu, tidak disyorkan untuk menggunakan alat pemijat dengan peningkatan ketegangan saraf dan pelbagai jenis gangguan mental.

Mekanisme tindakan dan jenis pemutar roller

Pijat roller menggabungkan dalam reka bentuk beberapa bentuk penggelek yang berbeza, yang diikat bersama. Mereka menyumbang kepada kelonggaran otot maksimum, dan model yang dilengkapi dengan gigi khas, meningkatkan aliran darah ke otot. Pada masa ini, terdapat pelbagai bentuk dan jenis tukang urut, dalam kebanyakan kes diperbuat daripada kayu, tetapi produk plastik dan getah tidak kurang popular.

Lokasi penggelek secara maksimum mengambil kira ciri-ciri anatomi badan pesakit, yang diperlukan untuk memastikan tiruan pergerakan dilakukan oleh tukang urut profesional. Pemetik kayu kayu adalah mesra alam, mudah digunakan dan kos kurang daripada model lain.

Terutama model popular yang diperbuat daripada birch, kerana mereka praktikal tidak menyebabkan kerengsaan kulit dan memberikan perasaan yang agak menyenangkan semasa prosedur. Kelemahan model plastik adalah kemungkinan tekanan statik yang terkumpul di dalamnya semasa geseran berpanjangan semasa prosedur.

Terdapat jenis pemijat roller berikut:

Pita

Model ini disyorkan untuk digunakan, jika perlu, untuk mengurutkan kawasan yang paling tidak boleh didapat dari badan, terutamanya kawasan bilah bahu. Kemungkinan ini dicapai kerana jangka panjang, selesa menangani di kedua-dua belah alat tukang urut, yang mana ia mudah untuk memegang dan melaksanakan prosedur tanpa bantuan.

Kerusi roda

Pijat bahu dan leher ini adalah pemegang dengan penggelek kayu berputar di sekitar paksi sendiri. The gurney adalah yang paling berkesan untuk kawasan belakang, tetapi untuk senaman yang lebih dalam dari otot ketika menggunakannya, bantuan di luar diperlukan.

Tukang urut lantai

Model ini terdiri daripada pelbagai penggelek, saling berhubungan dalam kanvas tunggal, di mana pesakit disyorkan untuk meletakkan kembali. Untuk kajian yang lebih mendalam tentang otot perlu sedikit bergoyang. Kebaikan tukang urut lantai adalah kemudahan penggunaannya, dan keburukannya termasuk sifat yang rumit dan tidak mungkin digunakan di tempat kerja atau di jalan raya.

Pemohon (cape)

Jenis produk ini digunakan paling kerap oleh pesakit yang aktivitinya dikaitkan dengan duduk berpanjangan, serta pemandu. Aplikator sangat mudah dibaiki dengan bantuan alat penetapan khas di belakang kerusi atau kerusi dan membolehkan anda melegakan ketegangan dari otot-otot tulang belakang akibat putaran penggelek kayu yang dipintal. Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa kesan sedemikian tidak mendalam, bagaimanapun, disebabkan tempoh prosedur, ia agak berkesan.

Alat roller elektrik

Tindakan tukang urut elektrik, yang paling sering digunakan untuk belakang dan leher, adalah disebabkan oleh tindakan motor elektrik. Di samping itu, model ini boleh dilengkapi dengan fungsi sinaran inframerah, kesannya yang meningkatkan kesan positif.

Massager dengan muncung gear

Alat tukang urut amat berguna, reka bentuk yang melibatkan penggunaan penggelek bergigi. Mereka menyediakan latihan otot yang lebih dalam, meningkatkan aliran darah vaskular dan pengambilan nutrien. Oleh kerana sifat-sifat ini, kulit menjadi elastik dan elastik, dan tubuh menjadi tenang dan menenangkan sebanyak mungkin, yang sangat penting dalam merawat penyakit sistem saraf.

Peraturan urut

Prosedur di bahagian belakang dan leher dengan alat pemutar roller memerlukan pematuhan dengan syarat-syarat tertentu yang penting untuk diperhatikan untuk memberikan pesakit dengan kesan yang paling positif:

  • anda perlu berehat otot-otot belakang dan leher, mengambil kedudukan mendatar yang selesa;
  • Adalah lebih baik untuk memulakan urutan selepas mandi atau pancuran mandi;
  • pijat tangan untuk leher dan belakang perlu ditempatkan hanya di sepanjang ruang tunjang tulang belakang, selepas itu ia ditarik 5-7 kali ke atas dan ke bawah sepanjang tulang belakang dengan kecenderungan sedikit ke hadapan. Kemudian pergerakan dijalankan merentas (dari bahu ke scapula);
  • Selanjutnya, rantau lumbar ditenun (dari sakrum ke bilah bahu), dengan melakukan sekurang-kurangnya 7 gerakan ke sisi kiri dan kanan, dan kemudiannya bergerak ke sisi (5-7 gerakan diagonal);
  • zon kolar leher bekerja di kedudukan duduk (dari garis rambut ke bilah bahu) dengan lekuk di arah yang berbeza kepala (5-7 gerakan). Pada akhirnya, rantau panggul dipijat, bermula dari punggung ke rantau lumbar, sementara pijet harus dipindahkan dengan cara zigzag;
  • urut tangan mesti melakukan gerakan balas, ke arah getah bening. Di samping itu, adalah perlu untuk mengelakkan kajian tentang kelenjar getah bening;
  • Perlu diingat bahawa gerakan urut harus bermula untuk melakukan bottom-up. Semasa jisim menaik, tekanan tekanan mestilah lebih besar daripada yang menurun. Selepas digunakan, tukang urut perlu dibasuh dengan air suam dengan sabun dan kering dengan teliti, bersiap untuk sesi seterusnya.

Pesakit perlu tahu bahawa untuk mendapatkan kesan terapeutik yang lebih kuat apabila melakukan kerja-kerja mengurutkan bahagian tertentu badan, adalah penting untuk berunding dengan doktor anda, dan lebih baik semua manipulasi dilakukan oleh tukang urut yang berkelayakan yang dapat mengawal tekanan tekanan pada tisu otot. Sekiranya tidak mungkin untuk menarik pakar, disarankan untuk menggunakan bantuan orang yang tidak dikenali.

Untuk mendapatkan keputusan positif yang stabil, prosedur itu perlu dijalankan setiap hari, membuat sekurang-kurangnya 2-3 pendekatan. Kemerahan yang tajam dari bahagian yang dioleskan oleh tubuh menunjukkan peningkatan atau pemulihan peredaran darah, oleh itu, tindakan aktif di kawasan ini harus dihentikan. Dengan rawatan penyakit yang tepat pada masanya sistem muskuloskeletal, termasuk dengan bantuan tukang urut, prognosis untuk pemulihan adalah baik.